что нужно знать о введении фиников кормящей маме

Марина Довбыш

Сухофрукты считаются идеальным перекусом — изюм, курага, чернослив, финики… Полезно, питательно, легко взять с собой. Можно ли кормящей маме сухофрукты? Разберемся со вкусными сладкими финиками.

У кормящей мамы масса вопросов по питанию: что можно, а чего нельзя, включать ли в меню, имбирь при гв, можно ли есть курагу, допускаются ли финики при грудном вскармливании?  Мы отвечаем на все эти вопросы шаг за шагом.

 

Финики при ГВ

И у нас хорошие новости — финики при грудном вскармливании можно! Но, как всегда, осторожно.

Говорят, финики были очень популярны в Месопотамии ещё 4 тысячи лет назад. Финики уважали и в других теплых странах — изображали на стенах храмов и фресках, упоминали в священных книгах, о них рассказывали легенды и брали в длительные походы.

Наверняка и кормящие женщины тогда питались финиками.

Польза фиников при грудном вскармливании

В финиках очень много полезного, а еще они просто вкусные и сладкие, что тоже немаловажно. 

• Они повышают окситоцин положительно влияет на лактацию; 
• Также стимулируют выработку гормона серотонина и мелатонина, которые помогут справиться со стрессом и плохим настроением; 
• Пектин нормализует обмен веществ, снижает холестерин;
• Витамин А благотворно влияет на зрение, кожу и волосы;
• Фосфор полезен для памяти;
• Витамин Е поможет наладить гормональный фон после родов;
• Витамин С подбодрит и улучшит иммунитет;
• Фтор и кальций особенно актуальны для кормящей мамы — укрепляют костную ткань и зубы;
• Витамин В необходим для крепкой нервной системы;
• Железо регулирует уровень гемоглобина.

Молодой маме нужно быть здоровой и веселой и, судя по всему, эти плоды пальмы ей в этом могут помочь. Финики улучшают выработку грудного молока и повышают настроение. И они, как было сказано, сладкие и могут заменить вредные конфеты.

Сколько фиников можно есть кормящей маме?

Но всё же стоит быть осторожной. Введение фиников кормящей маме лучше начинать постепенно. Сначала половинку, если нет аллергических реакций у ребенка, тогда съедайте целый.

Кормящей маме можно употреблять до 5 фиников в день — это оптимальное количество, чтобы не переборщить.

Финики противопоказаны при язве, колите, гастрите и сахарном диабете.

Какие финики покупать кормящим мамам?

При покупке сухофруктов нужно быть внимательными. Обязательно смотрите на срок годности, если они в упаковке. Выбирая финики на рынке или в магазине, обратите внимание на их внешний вид.

• Кожура финика должна быть гладкой, не потрескавшейся.
• Финики должны быть матовыми, если слишком блестящие — значит дополнительно обработаны сахарным сиропом.
• Лучше брать финик с косточкой.
• Финик не должен быть не слишком твердый (недозревший плод или слишком долго хранился), ни слишком мягкие (излишняя влага создает среду для бактерий).
• Убедитесь, что нет запаха с примесью бензина и какой-либо химии.
• Засахарившийся финик скорее всего неправильно хранился.
• Финики с плесенью или какими-то личинками сразу выбрасывайте.

Все-таки финик при гв — это отличный перекус. Так как это высококалорийный продукт (энергетическая ценность фиников — более 200 ккал на 100 г), то им можно быстренько подкрепиться на прогулке или в любое другое время.

Фото: www.shutterstock.com

Читайте также

Можно ли финики кормящей маме?

Быть матерью – это большое счастье и возможность каждый день испытывать целый комплекс всевозможных эмоций и чувств. И, естественно, среди них есть место и волнению, и тревоге, особенно если дело касается такого важного момента, как кормлению грудью.

Так как здоровье вашего малыша связано с тем, что вы едите, то, наверняка вы неоднократно задавались волнующими вопросами на тему своего питания.

И каждый раз, когда на обеденном столе появляется что-то вкусненькое, возникает миллион сомнений по поводу того, стоит ли это кушать (особенно если речь идёт об экзотических продуктах, не так хорошо распространённых в нашем повседневном питании).

Сейчас речь пойдёт о финиках. И сразу напрашивается вопрос, а можно ли финики кормящей маме? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте поближе познакомимся с этим экзотическим видом сухофруктов.

Полезные элементы

1. Во-первых, финики – это кладезь витаминов, минералов и важных для организма аминокислот.

• Так, калий, входящий в состав этого ценного плода, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• Витамин А помогает продуктивному развитию костной ткани и благотворно влияет на зрение.
• Витамины группы В участвуют в процессах регулировки обмена веществ в организме и играют важную роль в поддержании нормального состояния кожи.

И это ещё далеко не все полезные свойства плодов финиковой пальмы.

1. Во-вторых, окситоцин, содержащийся в финиках, имеет свойство укреплять волокна матки, что способствует более лёгкому протеканию родов. В послеродовом же периоде окситоцин, начиная работать как гормон, стимулирует процесс выработки грудного молока, таким образом, финики вдвойне полезны кормящим мамам.
2. В-третьих, благодаря своей питательности, финики прекрасно утоляют голод и могут стать прекрасной альтернативой сладостям.

Сахара, содержащиеся в финиках, легко усваиваются организмом. Финики показаны при физических нагрузках и переутомлении, а это так актуально для молодых мам, кормящих грудью, устающих и часто недосыпающих.

Однако, сильно усердствовать не надо, поглощая финики на завтрак, обед и ужин, так как калорийность этих плодов достаточно высока.

Достаточно 5 – 7 штучек в день – и вы получите необходимое количество витаминов, минералов и других микроэлементов, тем самым повышая сопротивляемость организма вашего малыша.

Вводим в рацион финики при ГВ

Понаблюдайте за реакцией вашего ребёнка, после того как покушаете финики. Если в течение ближайших несколько часов признаков аллергии не увидите, то можете продолжать наслаждаться этим заморским плодом, но, конечно, злоупотреблять не надо, как и с любым другим продуктом.

Подробнее о методах и правилах ввода в рацион новых продуктов читайте в статье Питание кормящей мамы>>>

В общем, ответ на вопрос: можно ли финики кормящей маме, – по-моему, очевиден. Однако решать только вам и вашему малышу!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Финики при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

• На Востоке финики считались обязательным продуктом для беременных и кормящих женщин.
• Финики способствуют увеличению лактации.
• Несмотря на высокую калорийность (292 ккал/100 г), финики подходят для диетического питания, так как нормализуют работу ЖКТ, содержат мало жиров и способствуют выводу токсинов.
• Финики богаты железом и эффективны в комплексном лечении анемии.

Чем еще полезны финики

Вещества, содержащиеся в финиках, помогают справиться с послеродовой депрессией: кислота триптофан в процессе пищеварения превращается в серотонин, который, как известно, поднимает настроение, борется с быстрой утомляемостью и тревожностью, привычными для молодых мам. Эта же кислота преобразуется в мелатонин — «гормон сна», устраняющий бессонницу.

И.И. Мечников считал финики отличным средством против кишечных расстройств, так как они создают оптимальную кислотную среду для роста полезной микрофлоры. Кроме того, этот сухофрукт поддерживает почки и печень, увеличивает сопротивляемость инфекциям, облегчает проявления сахарного диабета.

Когда нельзя есть финики

• При аллергии на финики у матери или ребенка.
• При склонности к мигреням.
• При острых и хронических заболеваниях желудка.
• При камнях в почках.

Кроме того, финики оставляют на зубах налет, который при отсутствии должной гигиены может усугубить кариес или изменить цвет эмали.

Финики в меню кормящих мам

При грудном вскармливании финики, как и другие сухофрукты, вводят в рацион через три-четыре недели после родов с обязательным контролем за реакцией малыша. В случае появления покраснений, высыпаний или болей в животике от фиников придется отказаться на ближайшие месяцы.

Финики сочетаются с птицей, рисом и другими крупами. Покупая финики, выбирайте свежие сухофрукты без явных дефектов на поверхности. Перед едой их обязательно нужно тщательно промыть. Хранятся финики в холодильнике в закрытой стеклянной таре больше полугода.

Финики при грудном вскармливании

Древние люди издавна оценили целебные свойства фиников. Часто мы относимся к ним как к простым сладостям. На самом деле полезные свойства этих сухофруктов нельзя недооценивать. Зная об их полезности, мамы часто спрашивают, можно ли кормящим финики. Нужно выходить из пищевой ценности продуктов и вероятности негативных последствий после их употребления. Это касается и фиников для кормящих мам.

Общие свойства фиников

Состав фиников воистину богат на полезные компоненты. Эти сухофрукты содержат микроэлементы и макроэлементы. Они содержат незаменимые аминокислоты. Кроме этого, в них присутствуют еще витамины, протеин.

Если финики соединить с молоком, то по эффективности и калорийности они будут приравниваться к спортивному питанию. Благодаря своему составу, финики рекомендуют употреблять не только как сладость, но и как лечебное средство, например, при реабилитации от тяжелой болезни или после значительной кровопотери.

Финики кормящим мамам

На вопрос женщин, можно ли кормящей матери финики специалисты отвечают – можно. И на это есть масса причин.

Ученые в результате многих анализов выяснили, что финики содержат вещества, которые стимулируют укрепление мышц матки. Это является важным при родах. Финики при лактации тоже полезны. Они содержат окситоцин, который способствует выработке большего количества молока.

Финики кормящим мамам помогут обеспечить полноценное питание малыша. После рождения молоко – это единственная пища ребенка и оттуда он получает все, что нужно для растущего организма. Если женщина не будет получать полезные вещества, то и ребенок будет чувствовать нехватку. Финики в период лактации помогут вырастить ребенка здоровым и крепким.

Финики при грудном вскармливании обеспечат организм матери кальцием и магнием. Эти вещества активно участвуют в формировании костей, а с молоком матери ребенок будет получать нужное количество для роста.

Как известно, многие мамы после родов страдают от депрессий. Финики способствуют профилактике нервных срывов. Это еще одна причина, почему финик кормящим рекомендует врач.

Финики при грудном вскармливании помогут побороть не только мамины нервные расстройства, но и излишнее беспокойство, и нервозность ребенка.

Еще одно полезное свойство финика – это легкое седативное действие на организм. Дело в том, что в финике содержится мелатонин – гормон сна. Многие мамы, в силу обстоятельств, не могут заснуть. Несколько съеденных фиников помогут успокоиться и легче заснуть.

Кроме того, как выяснили ученые, в финиках есть серотонин. Его еще в народе называют гормоном счастья. Благодаря этому, при грудном вскармливании финики помогут маме чувствовать себя лучше и передавать свое хорошее настроение малышу.

Противопоказания

Как мы уже выяснили, кормящей маме можно финики. Но существуют некоторые нюансы.

Финики – это белковая пища. Именно поэтому ее не рекомендуют употреблять людям, у которых существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом. А именно тем, у кого диагностировали язву, колиты, болезни печени, поджелудочной железы. Людям с сахарным диабетом тоже не рекомендуют финики.

Важно еще помнить, что, покупая сухофрукты, нужно уметь выбрать качественные. В магазинах можно приобрести финики, которые обрабатывались сернистым газом или же диоксидом серы. Это довольно токсичные вещества, которые при попадании в человеческий организм могут разрушать стенки пищеварительной трубки. При регулярном воздействии этих веществ может появиться язва.

Кроме этого вредные вещества могут попасть с молоком и малышу. Неизвестно как его неокрепший организм отреагирует на это. Именно поэтому стоит ответственно относиться к выбору продуктов, в том числе и фиников.

 

можно ли употреблять плоды при ГВ кормящей маме в первый месяц, как принимать сухофрукты во время лактации

Финики – продукт, богатый питательными веществами и ценными для человеческого организма витаминами, поэтому взрослому человеку полезно время от времени употреблять в пищу это восточное лакомство. Однако существует категория людей, которые должны с крайней осторожностью относиться к любому, даже очень полезному, новому продукту в своём рационе. Конечно, речь идет о кормящих матерях. Можно ли женщине во время лактационного периода есть финики? Несут ли они угрозу для здоровья новорожденного?

Что это такое?

В наше время лидерами по производству фиников считаются такие страны, как Италия, Испания, а также некоторые африканские страны. В Северной Африке и на Аравийском полуострове финики являются не только сладким дополнением к комплексному обеду, но и полноценной альтернативой хлебу. Из-за этого на Востоке этот продукт называют не иначе как «хлеб пустыни».

Финиковая пальма – это высокое дерево (до 25 метров в длину). Широкий ствол пальмы совершенно не имеет веток. Листья дерева располагаются на его макушке.

Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что если на протяжении определенного времени кушать одни только финики и запивать их водой, то можно сбросить вес без ущерба для организма. Однако эта теория пока не имеет научного обоснования, и диетологи настоятельно не рекомендуют прибегать к ней на практике без консультации специалиста.

В настоящее время увидеть дикорастущую финиковую пальму практически невозможно в дикой среде, ведь обычно эту культуру разводят на специальных плантациях.

Финики пользуются большой популярностью практически во всех странах, поэтому экспорт этой сладости – довольно выгодное дело.

В нашей стране не так много людей, которые никогда не пробовали фиников. И такая любовь к этому лакомству у детей и взрослых в большинстве случаев объясняется не стремлением пополнить «запасы» своего организма витаминами, а приятным, ни на что не похожим вкусом, которым обладает сухофрукт.

Полезные свойства

Ведущие специалисты по ГВ в один голос говорят, что молодые мамы, кормящие своих малышей грудью, могут без всяческой опаски употреблять в пищу финики. И для такой уверенности существует масса причин.

В ходе многочисленных клинических исследований было доказано, что в этих сладких плодах содержатся витамины и минеральные вещества, которые позитивно влияют на процесс развития младенца и на самочувствие кормящей матери.

• Окситоцин. Его второе название – «гормон радости». Он улучшает настроение молодой матери, что является профилактикой послеродовой депрессии. Также он способствует скорому сокращению матки после родов и усиливает лактацию, чем помогает обеспечить сбалансированное питание ребенку, находящегося на естественном кормлении.
• Кальций и магний. Эти элементы в комбинации друг с другом способствуют здоровому формированию опорно-двигательного аппарата. Финики богаты этими ценными веществами, поэтому, съедая несколько сладких плодов в день, кормящая мать обеспечивает своего малыша суточной нормой магния и кальция.

Финики полезны кормящей матери еще и потому, что эти чудесные плоды помогают женщине, перенесшей колоссальный стресс (месяцы беременности, роды, декрет и прочее), восстановить психоэмоциональный баланс и уберечься от нервных срывов. В первые месяцы после родов (особенно у первородящих женщин) молодая мама находится в состоянии хронического напряжения. Это связано и с волнением о здоровье малыша, и с новой ролью матери, к которой еще нужно привыкнуть, и с гормональной перестройкой, делающей женщину эмоционально лабильной.

В этот период финики становятся для кормящей матери своего рода природным антидепрессантом, который помогает ей прийти в себя и не несет угрозы здоровью младенца (в отличие от синтетических седативных препаратов). Согласно многочисленным отзывам молодых матерей при систематическом употреблении фиников малыш стал гораздо более спокойным.

Применение

При употреблении фиников во время грудного вскармливания необходимо учитывать некоторые особенности введения в ежедневный рацион молодой матери этих сладких плодов.

Финики не считаются очень калорийным продуктом (274 ккал на 100 гр), однако эта сладость содержит в своей структуре значительное количество натуральных сахаров — это углеводы, которые являются источником энергии организма. Но при чрезмерном их употреблении кормящая мать может в короткие сроки набрать лишние килограммы. Это не только грозит маме потерей былой стройности, но и малышу от такого количества углеводов мало пользы.

Если соблюдать здоровую умеренность в употреблении фиников, то женщина может с их помощью в короткие сроки прийти в форму и снизить вес, который она набрала во время беременности.

Сушеные плоды финиковой пальмы очень питательны, ими можно осуществить перекус или утолить голод, заменяя ими булочки, конфеты и другие вредные кондитерские изделия.

Помимо этого, финики обладают еще рядом положительных свойств для организма кормящей мамы и ее младенца.

1. Сладкие плоды быстро усваиваются и дают ощущение сытости в кратчайшие сроки.
2. Микроэлементы, входящие в их состав, стимулируют активность клеток головного мозга и способствуют улучшению защитных сил организма, в разы повышая устойчивость к разнообразным патогенным возбудителям.
3. Витамин А укрепляет мышцы глазного яблока, позитивно влияет на состояние зубов и костей.
4. Витамин В1 оказывает седативный эффект, а В2 способствует регенерации тканей.
5. Фолиевая кислота участвует в процессах обновления крови.
6. Калий участвует в регуляции водного баланса, препятствует повышению артериального давления и поддерживает молодость кожи.

Финики при грудном вскармливании – это очень ценное дополнение к привычному рациону молодой матери, однако не стоит пренебрегать тем правилом, что превышение меры может дать эффект, обратный ожидаемому. Диетологи рекомендуют употреблять не более пяти плодов в сутки — это оптимальная порция продукта, в которой содержатся все полезные витамины и микроэлементы.

При покупке сушеных фиников следует обращать особое внимание на качество продукта. В первую очередь это касается свежести и инфекционной безопасности пищи. Повышенная осторожность при выборе продуктов питания (не только фиников) должна соблюдаться кормящей матерью на протяжении всего периода лактации во избежание нанесения некачественной пищей вреда здоровью малыша.

Противопоказания

Питательные сухофрукты иногда могут не принести ожидаемой пользы, а, напротив, навредить здоровью и матери, и ребенка. С особой осторожностью относиться к финикам во время лактации необходимо женщинам, страдающим следующими заболеваниями:

• вирусный гепатит, печеночная недостаточность;
• гастрит, дуоденит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• энтероколит.

Наличие данных диагнозов в анамнезе кормящей матери не является абсолютным противопоказанием к употреблению фиников, однако в этом случае их следует вводить в рацион только после консультации со специалистом.

Также не злоупотреблять плодами финиковой пальмы следует молодым матерям, склонным к полноте.

Существует категория молодых мамочек, которым следует совсем отказаться от употребления этой восточной сладости. К таким относятся женщины:

• страдающие сахарным диабетом;
• имеющие индивидуальную непереносимость к продукту.

Как видите, противопоказаний не так уж много. Для тех мам, кто не относится к этим категориям, нет никакого смысла отказывать себе в этом лакомстве.

Советы

Еще несколько полезных рекомендаций относительно употребления фиников.

Когда можно есть? Финики молодая мать может начинать употреблять уже спустя месяц после родов. Поступление в организм грудничка ценных витаминов и минералов, которыми так богаты сладкие плоды, положительно скажется на здоровье малыша уже в первые недели его жизни. Питательные вещества и микроэлементы обеспечат благоприятные условия для полноценного роста и развития младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Каким образом нужно вводить финики в рацион? Прежде всего, молодой маме необходимо убедиться, что у ее малыша нет аллергии на новый продукт. Чтобы в этом удостовериться, ей нужно утром после еды съесть 1 плод финиковой пальмы, после чего следует с особой внимательностью пронаблюдать за малышом. Если в его поведении не наблюдается резких изменений и нет никаких видимых признаков развития какого-либо патологического состояния (сыпь на коже, лихорадка, понос и прочее), тогда кормящей матери можно есть их и дальше, без опаски за здоровье ребенка.

Какова оптимальная суточная норма сухофруктов при лактации? Начинать следует с одной штуки в день. Количество их можно постепенно увеличивать, прибавляя по одному плоду в сутки.

На что обратить внимание при покупке фиников? Сладкие плоды финиковой пальмы подлежат длительному хранению. Первоначально их подсушивали естественными методами (на солнце, в печи и другое), но в последние годы некоторые фирмы-производители с целью экономии стали обрабатывать сладкие плоды консервантами, чтобы обеспечить им максимальный срок годности. Такая методика позволяет производителю существенно сэкономить время, потраченное на изготовление продукта.

Если обработанный консервантами плод съест здоровый взрослый человек, то, скорее всего, никаких негативных реакций организма за этим не последует. Однако если речь идет о хрупком здоровье младенца, то можно уверенно сказать, что даже незначительная доза химического реагента, попадая в организм грудничка вместе с молоком матери, может привести к крайне негативным последствиям. Поэтому, приобретая плоды финиковой пальмы, следует обращать внимание на следующие нюансы, способные уберечь от покупки опасного продукта:

• блестящая поверхность фиников говорит об использовании «химии» при изготовлении сухофруктов — натуральные плоды должны иметь матовую поверхность;
• наличие неестественного запаха, исходящего от плодов, однозначно говорит о наличии в их структуре консервантов — в норме финики не пахнут.

Сухофрукты «с прилавка» не нужно сразу же предлагать кормящей матери. Даже если плоды не имеют видимых следов применения химикатов, на их поверхности все равно остается сахарный сироп, смешанный с пылью и бактериями. Поэтому непосредственно перед употреблением финики следует предать некоторой обработке:

• обдать плоды кипятком, после чего вымыть их в теплой воде и высушить;
• если вы заметили на финиках признаки наличия синтетических консервантов, то их следует окунуть в горячую воду на час, после чего сухофрукты нужно вымыть теплой водой и высушить;
• перед тем как съесть финик, его нужно разрезать на несколько кусочков, чтобы убедиться, что он не имеет признаков гниения.

Итог

Финики – это, несомненно, полезный продукт, который способен оказывать позитивное влияние и на организм молодой матери, и на здоровье младенца. Однако женщине, кормящей своего ребенка грудью, стоит соблюдать разумную осторожность при употреблении этой сладости: избегать переедания и обращать особое внимание на качество продукта. При употреблении сухофруктов, изрядно сдобренных консервантами, у грудного ребенка может развиться аллергия либо кишечное расстройство.

Противопоказаний финики имеют немного, однако существует ряд ограничений к употреблению для некоторых категорий молодых мам. При возникновении первых признаков аллергии необходимо исключить плоды из рациона и вернуться к их употреблению лишь после завершения лактации.

Финики можно не только использовать как самостоятельное лакомство, но и добавлять в десерты, компоты, каши, мясные блюда и другое.

Что еще можно кушать при грудном вскармливании смотрите в видео ниже.

Можно ли финики кормящей маме при грудном вскармливании

Содержание статьи:

Финики принято относить к экзотическим фруктам. А кормящей маме, по совету врачей, с любыми экзотическими продуктами надо быть крайне осторожной при употреблении их в пищу. В связи с этим возникает вопрос о том — можно ли финики при грудном вскармливании? Вопрос далеко не праздный по своему содержанию, поскольку этот экзотический представитель фруктового царства проявляет выраженные способности к возникновению аллергических реакций. Тем не менее, финики являются ценным питательным продуктом, а это является необходимым условием для женщины в период лактации.

Химический состав продукта

Для того, чтобы ответить на вопрос — можно ли кормящей маме финики, требуется посмотреть, какие вещества входят в состав этого продукта.

Плоды финиковой пальмы являются продуктом с высокой биологической ценностью. Их питательная ценность настолько высока, что в армии некоторых стран они входят в состав солдатского пайка. Это помогает бойцам поддерживать силы при изнурительных походах. На вопрос о том, можно ли кормящей маме финики, можно ответить утвердительно. Если женщина в период лактации употребляет финики, то от этого грудное молоко насыщается веществами витаминной природы.

Природа щедро наградила этот продукт следующими питательными веществами:

• Питательность высокого уровня обусловлена большим содержанием в них углеводов. В углеводной палитре более, чем на 80% углеводы представлены фруктозой, глюкозой и сахарозой. Сладкий вкус фиников обусловлен именно содержанием фруктозы, которая, как известно, является самым сладким известным сахаром.

• Минеральный состав представлен большим количеством микроэлементов. Все они важны для организма, а в финиках они содержатся в достаточном количестве.

• Что касается витаминного состава, он представлен аскорбиновой кислотой, витаминами группы А и В.
• Финики – продукт, богатый пектиновыми веществами, которые также крайне важны для женского организма.
• Содержание жира в плодах финикового дерева невелико и составляет всего 0,5%. Поэтому женщина смело может их употреблять, совершенно не беспокоясь о состоянии своей фигуры.

Действие на организм

Благодаря богатому химическому составу финики проявляют в организме ряд полезных свойств:

1. В норму приходит работа сердца и система выделения.

2. Активизируется работа мозговых центров, поэтому их целесообразно включать в рацион лицам, сфера деятельности которых сопряжена с повышенной умственной нагрузкой. Особенно полезны сушеные финики.

3. Наблюдается укрепление костных структур и всей костной системы в целом.

4. Приходит в порядок деятельность пищеварительного тракта.

5. Повышается активность процессов, связанных с омоложением. Восстановление сил женщины после родов протекает более интенсивно.

6. Нормализуется состав кишечной микрофлоры.

7. Уменьшаются факторы риска возникновения злокачественной онкологии.

8. Наблюдается повышение общего тонуса, улучшение настроения, организм лучше противостоит влиянию стрессовых ситуаций.

9. Улучшается выработка серотонина, а он, как известно, является гормоном радости.

10. Финики способствуют выведению лишней жидкости из организма.

11. Употребление этого продукта ведет к повышению иммунных сил организма.

Финики и лактация

Финики при лактации – отдельная тема для разговора. Принято считать, что под влиянием этого продукта усиливается синтез окситоцина – гормона, от которого зависит активность работы грудных желез. Этот гормон в организме осуществляет следующие действия:

• Когда малыш сосет грудь, включаются механизмы, ответственные за выработку окситоцина.

• Гормон приводит к расслаблению грудных протоков. Грудь более качественно наполняется молоком и вместе с этим увеличивается его отток.

• Все это приводит к тому, что малыш, когда сосет грудь матери, насыщается быстро и качественно. При этом он в достаточном количестве вместе с молоком получает все необходимые вещества.

Польза фиников несомненна. Поэтому маме без особой опаски можно употреблять финики при грудном вскармливании в первый месяц. Главное – вводить продукт в свое питание постепенно и небольшими дозами, наблюдая за состоянием ребенка и реакцией его организма.

Противопоказания

Несмотря на явную пользу, финики, как и любой другой продукт, имеют ряд ограничений к своему употреблению. Их можно свести к следующим моментам:

1. Хотя финики относятся к низкокалорийным продуктам, злоупотреблять ими женщине не следует, поскольку в них все же содержится большое количество углеводов. Их можно использовать как перекус, поскольку они очень питательны.

2. Табу на употребление фиников наложено для лиц, имеющих различные отклонения в функции поджелудочной железы.

3. Финики также противопоказаны диабетикам.

4. Ограничивать или исключить вовсе финики из рациона необходимо тем лицам, у которых имеются язвенные процессы в пищеварительном тракте.

5. Патология печени также накладывает ограничения на употребление фиников.

6. Всегда необходимо помнить о случаях индивидуальной непереносимости к плодам.

Как правильно употреблять плоды

Женщине в период лактации необходимо соблюдать меру во всем. Не являются исключением и финики. Если мама съест фиников очень много, то у малыша непременно возникнут нарушения стула. Поэтому женщине в день можно съедать не более 5 плодов. Естественно, перед употреблением финики следует помыть. После употребления рот в обязательном порядке следует прополоскать кипяченой водой, поскольку обилие сахаров негативно отразится на состоянии зубной эмали.

К выбору плодов для употребления надо подходить очень тщательно. Не следует забывать о том, что некачественные фрукты могут негативно отразиться на здоровье не только самой женщины, но и ее малыша. Поверхность качественных плодов должна быть гладкой, с небольшим блеском. А вот от употребления плодов, на которых видны кристаллы сахара, либо плесень, лучше отказаться.

Лучше финики повергнуть сушке в условиях дома. Так будет более надежно. Финики сушат на открытом солнце. В процессе сушки их несколько раз переворачивают.

Финики при грудном вскармливании в первые месяцы

Для новорожденного ребенка наиболее важным в первый год жизни является полноценное грудное вскармливание и трепетная забота матери. Каждая женщина старается обеспечить своему крохе самые лучшие условия жизни, а для выработки качественного материнского молока финики при грудном вскармливании станут отличным подспорьем.

Еще в древние времена финики очень ценились и использовались для восстановления организма после болезней, для исцеления от тяжелых недугов и просто для насыщения организма человека питательными веществами. Организм матери теряет значительное количество важных элементов во время вынашивания, рождения и вскармливания ребенка.

Сухофрукты в виде фиников, кураги, изюма и чернослива помогут в короткий срок восполнить потраченные ресурсы и энергетические запасы. Это одно из немногих лакомств, которое разрешается употреблять в пищу кормящей маме без опасений за здоровье малыша. Конечно здесь тоже нужно соблюдать умеренность и здравомыслие, но даже небольшое количество фиников, при регулярном употреблении и чередовании с другими сухофруктами, принесет много пользы для восстановления женского организма и насыщения грудного молока всеми необходимыми веществами.

Следует помнить о том, что качественное молоко является фундаментом для формирования хорошего здоровья на всю последующую жизнь ребенка. С помощью грудного вскармливания женщина защищает организм малыша от различного неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Богатый состав фиников

Целебный и богатый состав фиников был открыт несколько тысячелетий назад, когда человечество еще не имело лекарственных препаратов. Вещества, содержащиеся в мякоти целебного сухофрукта, помогали достичь выздоровления от ряда болезней и истощения, хотя их названия и механизм действия долгое время были неизвестны. Употребление фиников кормящей мамой также считалось полезным еще в древних медицинских практиках. В современном мире все стало предельно ясным и доступным для всех слоев населения.

В максимально богатый состав фиников входят следующие вещества: 

• незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты;
• аминокислоты, которые очень редко встречаются в других фруктах и овощах, представляют особую ценность для организма человека;
• натуральные углеводы составляют около 80 %, в виде фруктозы и глюкозы, что отлично компенсирует утраченную энергию;
• вся группа витаминов В, без которой организм не сможет нормально функционировать, потому что работа нервной системы во многом зависит от нее;
• пищевые волокна в достаточном количестве обеспечивают выведение из организма шлаков и токсинов;
• пектин благотворно воздействует на работу внутренних органов;
• витамины А, Е и С выполняют антиоксидантную функцию;
• большое количество белковых соединений;
• максимальное количество микро и макроэлементов в виде калия, магния, селена, цинка, железа, фосфора и других веществ.

Такое разнообразие в питательных веществах данного сухофрукта обуславливает его благоприятное и лечебное воздействие на организм матери и ребенка в период вскармливания грудью.

Особую ценность финики имеют в период лактации, потому что практически все медикаментозные препараты запрещены, и медики стараются восстановить здоровье матери с помощью правильного и насыщенного питания, чему полностью соответствует употребление данного продукта.

Целебные свойства

Есть финики кормящей маме рекомендуется с первых недель жизни малыша, потому что большое количество полезных веществ, которые в них содержится, обуславливает следующее действие на организм женщины и новорожденного: 

• предупреждение развития послеродовой депрессии за счет содержащегося в сухофрукте серотонина, то есть гормона счастья, который улучшает настроение матери и психоэмоциональный фон;
• нормализация сна у матери и малыша за счет легкого седативного эффекта, обусловленного наличием в финиках мелатонина;
• профилактика дисбактериоза;
• нормализация работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы;
• усиление выработки грудного молока путем воздействия на гормональный фон женщины;
• восполнение кровопотери и повышение уровня гемоглобина;
• иммуномодулирующее действие;
• терапевтический эффект в лечении бронхолегочной системы;
• нормализация артериального давления;
• онкопротекторное действие на организм человека;
• профилактика электролитного дисбаланса;
• контроль водно-солевого баланса.

Педиатры и диетологи всего мира рекомендуют финики при ГВ, благодаря многообразию полезных свойств и благотворному воздействию на организм матери и малыша. Вводить в свой рацион питания сухофрукты, женщине следует постепенно, не забывая о возможных аллергических проявлениях со стороны организма грудничка. Максимальное количество употребляемых фиников в день не должно превышать 6 штук.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Как финики помогают увеличить количество грудного молока

Если вы кормите грудью и испытываете трудности из-за недостатка молока, вы знаете, что борьба за доступную, вкусную и эффективную пищу для увеличения количества грудного молока реальна. Но знаете ли вы, что добавление фиников во время грудного вскармливания может значительно улучшить запас грудного молока?

Финики во время грудного вскармливания: полезные свойства фиников

Финики восхитительны, когда их едят сами по себе — их жевательная текстура в сочетании с отчетливой сладостью делает финики восхитительным блюдом.Но они полезны не только для вкусовых рецепторов, нельзя игнорировать и пользу фруктов из фиников. Это включает в себя увеличение количества грудного молока.

Это природный источник энергии

Углеводы необходимы организму для получения энергии, а производство грудного молока требует даже больше энергии, чем обычно. Согласно исследованию, вашему телу нужно дополнительно 500 калорий, чтобы иметь энергию, необходимую для производства достаточного количества грудного молока. Чашка фиников примерно даст вам калории, необходимые для грудного вскармливания.

Содержит много питательных веществ

Одна порция фиников во время грудного вскармливания может улучшить содержание калия, магния, меди, марганца, железа и витамина B6 в вашем организме — все эти витамины необходимы для правильного повседневного функционирования. И когда в вашем организме есть все эти питательные вещества, они также будут содержаться в грудном молоке! Кроме того, эти питательные вещества также будут передаваться вашему ребенку, когда вы его кормите грудью.

Содержит антиоксиданты, содержащиеся в полифенолах

Свободные радикалы могут вызывать признаки старения в организме.Их даже связывают с такими заболеваниями, как болезнь сердца и рак. Антиоксиданты защищают нас от свободных радикалов, а такие микроэлементы, как полифенолы, содержат их. Доказано, что сушеные финики содержат самое высокое содержание полифенолов по сравнению с другими сухофруктами. Это означает, что финики могут быть хорошим источником антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами.

Это полезно для обмена веществ

Финики содержат большое количество клетчатки, а это значит, что они улучшают метаболизм, помогая при запорах.Когда ваш метаболизм идет быстро, вы быстро избавляетесь от шлаков в организме.

Это может помочь вам производить больше грудного молока

Считается, что финики помогают организму вырабатывать больше пролактина. Пролактин — это гормон, который заставляет женский организм производить больше молока. Пролактин обычно повышается при приеме добавок для грудного вскармливания, таких как пажитник, употребления злаков, таких как киноа или овес, или даже сцеживания молока после кормления. Считается, что финики активируют выработку пролактина.

—

Увеличить количество фиников стало проще и вкуснее, просто выпивая стакан свежего молока магнолии с курмой при каждом приеме пищи. Кормящим мамам следует выпивать две-три порции свежего молока магнолии с курмой в день, чтобы получить максимальную пользу. Свежее молоко с курмой состоит только из двух ингредиентов — 100% цельного молока и настоящих фиников. Он не содержит добавок и сахара, что делает вас очень полезными для здоровья!

Magnolia Fresh Milk with Kurma от компании Magnolia, старейшего и пользующегося доверием сингапурского бренда питательных молочных продуктов.Найдите свежее молоко Magnolia Fresh Milk с Kurma во всех ведущих супермаркетах страны. Для получения дополнительной информации о питании свежего молока Magnolia с курмой посетите сайт www.magnolia.com.sg/products/fresh-milk/kurma-milk.

10 лучших лактогенных продуктов для грудного вскармливания M

(Впервые опубликовано на веб-сайте The Contented Calf в среду, 20 мая 2015 г.)

Триптофан

Финики содержат триптофан. Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков.В частности, триптофан служит предшественником серотонина ( наш нейротрансмиттер хорошего самочувствия ). Сератонин поддерживает химию лактации.

Серотонин противодействует дофамину, который подавляет пролактин ( необходим для производства молока ). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень дофамина, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока.

Высокий уровень триптофана = высокий уровень сератонина = высокий уровень пролактина.

Триптофана особенно много в финиках, поэтому финики отлично подходят для кормящих мам.

Кальций

100 г фиников содержат 6,5% суточной нормы кальция. Некоторые женщины, продолжающие кормить грудью после возобновления менструации, отметили, что у них наблюдалась более низкая выработка молока перед менструацией.

Хотя эта связь официально не изучена, Патрисия Гима (IBCLC) сообщила, что добавки кальция / магния помогли нескольким ее клиентам, часто в течение 24 часов.

Финиковая пальма ( Phoenix dactylifera ) — дерево из Западной Азии и Северной Африки, которое также культивируется в США, Южной Азии и Австралии.На нем есть грозди съедобных сладких фруктов — финики.

Всегда ли финики входили в десятку лучших лактогенных продуктов?

В своей книге «Пища для матери» Хилари Джейкобсон сообщает нам, что финики были среди некоторых продуктов, которые в древности считались священными растениями женщин. Далее она говорит, что производство молока удаляет из крови сахар, который нам необходимо восполнять. ( Вот почему, мамочки, мы так жаждем сладкого и не можем перестать есть шоколадные батончики! )

Однако мы должны держаться подальше от рафинированного сахара и вернуться к традиционным системам медицины из Индии и Китая.Они говорят, что естественно сладкие продукты особенно лактогенны и полезны для здоровья, такие как финики.

Как правило, они всесторонне питательны

Они являются хорошим источником различных витаминов и минералов; хороший источник энергии, сахара и клетчатки; основные минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий, калий, магний и цинк; и, наконец, витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамин А и витамин К.

Это отличный источник железа и калия

Финики — отличный источник железа — около 11% РСНП на 100 г.Они также являются отличным источником калия. В 100 г содержится 16% РСНП. Калий помогает регулировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Углубленный анализ пищевой ценности фиников medjool на 100 г, благодаря «Nutrition And You» www.nutrition-and-you.com/dates.html — источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	277 Ккал	14%
Углеводы	74.97 г	58%
Белок	1,81 г	3%
Всего жиров	0,15 г	<1%
Пищевые волокна	6,7 г	18%
Витамины
Фолаты	15 мкг	4%
Ниацин	1,610 мг	10%
Пантотеновая кислота	0.805 мг	16%
Пиридоксин	0,249 мг	19%
Рибофлавин	0,060 мг	4,5%
Тиамин	0,050 мг	4%
Витамин А	149 МЕ	5%
Витамин К	2,7 мкг	2%
Электролиты
Калий	696 мг	16%
Минералы
Кальций	64 мг	6.5%
Медь	0,362 мг	40%
Утюг	0,90 мг	11%
Магний	54 мг	13%
Марганец	0,296 мг	13%
фосфор	62 мг	9%
цинк	0,44 мг	4%

счастливых и здоровых

Как и следовало ожидать, эти сверхпитательные сладкие фрукты обладают многочисленными преимуществами для здоровья, такими как помощь при запорах, здоровье и прочности костей, кишечных расстройствах, анемии, аллергии, увеличении веса, повышении энергии, здоровье нервной системы, здоровье сердца и т. Д. сексуальное здоровье и выносливость, куриная слепота, интоксикация, диарея и рак брюшной полости.

Чтобы получить более 10 лучших молочных продуктов — финики, The Contented Calf Cookbook включает, среди прочего, следующие рецепты, содержащие финики:

1. Каша из фиников, кокоса и кардамона
2. Салат из папайи, манго и кокоса (включая финики)
3. Тажин с бараниной и фиником

Лучшие лактогенные продукты для кормящих мам

* Премиум-контент * Пять рецептов грудного вскармливания Загрузите ПЯТЬ БЕСПЛАТНЫХ рецептов питания исключительно из Поваренной книги для телят СЕГОДНЯ.

Как всегда, с любовью нашей семьи к вашей,

Елена x

ссылки и дополнительная литература

[1] www.thefreedictionary.com/Date(fruit) и http://en.wikipedia.org/wiki/Date_palm

[2] Материнское питание: руководство по питанию при грудном вскармливании с лактогенными продуктами и травами для лучшего здоровья мамы и ребенка (Rosalind Press — 2007)

[3] www.myfit.ca/foods_high_tryptophan.asp

[4] www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

[5] www.nutrition-and-you.com/dates.html

Множественные преимущества свиданий во время беременности, родов и кормления грудью

Не только специальное молоко для беременных пригодно для употребления, но и некоторые другие продукты не менее полезны. Один из них — финики.

Финики имеют ряд преимуществ как для беременных, так и для кормящих матерей. Финики содержат какое-то питание беременных. Эти питательные вещества принесут огромную пользу беременным женщинам, которые часто едят финики во время беременности.

Вещества, богатые питательными веществами

Польза фиников для женщин во время беременности, родов и кормления грудью:

Во-первых, финики могут уменьшить матку. Финики содержат гормон потухсин, который имеет свойство сокращать кровеносные сосуды в матке.Это вещество затем заставляет матку сокращаться после родов.

Кроме того, эти вещества могут также предотвратить послеродовое кровотечение, особенно при нормальных родах. Второе преимущество фиников заключается в том, что они способствуют выработке грудного молока.

Содержание железа и кальция в финиках играет огромную роль с точки зрения количества и качества грудного молока. Неудивительно, что многие родители советовали своим дочерям, которые только что родили, употреблять много продуктов, богатых железом и кальцием, таких как финики.

Восстановление питания

Еще одно преимущество фиников — восстановление сил после родов. По оценкам, одно зерно фиников содержит от 1,8 до 2 процентов белка, от 2 до 4 процентов клетчатки и от 50 до 57 процентов вещества глюкозы.

Содержание некоторых из этих веществ, согласно исследованиям, может восстановить потерянную или уменьшающуюся силу во время родов. Электроэнергия будет восстанавливаться после ежедневного употребления фиников.

Интересно то, что восстановление утраченной энергии с помощью фиников занимает совсем немного времени.Просто игнорируйте симптомы диабета, потому что глюкоза, содержащаяся в финиках, легко усваивается организмом, поэтому она безопасна для женщин, страдающих диабетом.

Последнее преимущество фиников — для гладкого опорожнения кишечника. Многие беременные женщины часто страдают запорами.

Что ж, мамочка может решить эту жалобу, регулярно употребляя финики. Финики, рекомендованные для плавного опорожнения кишечника, должны употребляться мамой, которая только что прошла нормальный процесс родов.

Некоторые мамочки жалуются на боль при дефекте, потому что швы в мышцах влагалища могут оторваться. Чтобы избежать таких жалоб, употребляйте достаточное количество фиников и получайте пользу, гладкий процесс дефекации и запоров исчезнут. Учитывая важность фиников как одного из источников питания во время беременности, финики должны быть доступны дома маме во время беременности и кормления грудью.

съесть фиников аджва, чтобы увеличить количество грудного молока |

.

Ешьте финики аджва, чтобы увеличить количество грудного молока

Энн Саран

5 июня 2019

Финики. Польза фруктов для беременных и кормящих грудью — Финики стали основным продуктом питания на Ближнем Востоке тысячи лет назад. Но знаете, у него сладкий фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для женщин?

Даты

Финики известны своей питательной ценностью.Для послеродовой мамы употребление фиников отлично подходит для повышения энергии, (так как он легко усваивается), а увеличивает выработку грудного молока . Я лично употребляю финики регулярно с момента рождения ребенка до 9000 лет.

Лично я регулярно употребляю финики со дня рождения ребенка до одного месяца.

В культуре Ближнего Востока свежих финика дарят матерям сразу после родов, но если вы не можете их найти, сушеные финики тоже подойдут.

PS: В последнее время все большую популярность приобретают финики в качестве усилителя молока. Многие мамы употребляют его в виде сока или молочного коктейля. Если вы не можете найти финиковый молочный коктейль в своей стране, на самом деле проще приготовить его самостоятельно. Buy нужно будет заказать свежие финики аджва.

так почему финики входят в десятку лучших лактогенных продуктов?

Польза фиников для здоровья | Органические факты

триптофан

Финики содержат триптофан.Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина (нейромедиатора нашего хорошего самочувствия). Сератонин поддерживает химию лактации.

Серотонин противодействует Доп-мин, который подавляет пролактин (необходим для производства молока). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень доп-мин, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока. Высокий уровень триптофана = высокий уровень серотонина = высокий уровень пролактина.

Наряду с рядом других продуктов, триптофан особенно богат финиками.

Где я могу купить эти финики?

Получите их по ссылке ниже для свиданий с Аджвой Алией 1-го класса, прилетевших прямо из Саудовской Аравии!

Хорошие новости для всех мумий и мумий! При заказе укажите промокод «Мумии», чтобы получить скидку 30 долларов за килограмм!

(пока есть запасы!)

Продукты, которых следует избегать (убийцы молока)

Ряд мам из группы азиатских родителей, кормящих грудью, перечисляют для них следующие средства убийцы молока: зеленый лук, капуста, свиная печень, фрукты, такие как тамаринд, гуава, арбуз, мангостины, травы сан-ча, такие как мята, шалфей, розмарин, тимьян, мята кудрявая. , мята перечная и петрушка.Китайские травы, такие как донггуай мэй / донггуай хвост / американский женьшень, также известны как убийцы молока.

Совет по укреплению здоровья Сингапура также рекомендует избегать сильных вкусовых добавок в таких продуктах, как чеснок и лук, которые, как известно, проникают в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить потребление.

ВАЖНО:

Самым важным среди всех является то, что в дополнение к потребляющим молочно-бустерным продуктам, для вас важно потреблять здоровую и сбалансированную диету в вашем ежедневном приеме пищи.

И не забудьте ДОСТАТОЧНО выпить воды . Вам нужно оставаться гидратированным .

Я не рекомендую вам пить, пока вы не почувствуете вздутие живота, определенно нет.

Но послушайте! Кормящей маме очень легко забыть о жажде просто потому, что у нее так много дел, чтобы позаботиться о ребенке.

Я предлагаю всегда иметь при себе бутылку с водой, когда вам . У меня даже есть мини-диспенсер для воды и кружка у кровати.Таким образом, всякий раз, когда я чувствую жажду посреди ночи, мне не нужно идти на кухню только для того, чтобы выпить стакан воды.

Закажите финики сегодня!

Как устроить вечернее свидание для кормящей мамы

Любить это? Поделиться!

Мама, тебе нужно свидание. Я знаю это. Ты это знаешь. Ваш муженек наверняка это знает.

Вы потратили буквально все своего времени на заботу об этом милом новорожденном.Вы думаете, что ребенок, вы дышите, ребенок. Все. о. что. малыш! Как молодая мама, вас тянет миллиард вещей. Ваш ум никогда не останавливается, и, скорее всего, вам не хватает сна.

Но поверьте мне, вам нужно свидание.

Если вы кормящая мама, вам может казаться, что вы застряли в трехчасовом цикле кормления и сна. Не поймите меня неправильно, нет ничего слаще, чем прижаться к грудному ребенку. Но, честно говоря, это утомительно!

Вам также понравятся эти сообщения:

Пора потратить всего несколько часов на то, чтобы пообщаться с мужем.Перерыв поможет вам освежить свой разум и сердце. Ты будешь более спокойной мамой. И поверьте, ваш муж очень хочет провести с вами время!

Твой новорожденный ребенок — это твой мир прямо сейчас, но я бросаю вызов тебе, мама… будь намеренным в заботе о своем браке. Итак, тебе нужно свидание. Как именно вы собираетесь это осуществить?

Я все для тебя спланировал, мама. Готовы сделать свои выходные примерно на 184% лучше? Никаких поездок по вине!

Заявление об ограничении ответственности: для вашего удобства этот пост содержит партнерские ссылки.

Во-первых, найдите присмотр за детьми!

Если вы живете у родственников, спросите бабушку или тетю, будут ли они присматривать за вами. Я знаю … Иногда так сложно просить о помощи. Я помню, когда мой сын родился, чувствуя эту внутреннюю битву. С одной стороны, все, что я хотел делать, это держать своего ребенка и заботиться о нем весь день и всю ночь. В те дни новорожденного было внутреннее притяжение к моему малышу. Это было как веревка, привязанная к моему сыну, грудь к груди. С другой стороны, я бы отдал все, что угодно, всего на несколько часов без ответственности.Просто позволь мне вырваться на свободу и повеселиться с мужем. Нам нужно было уйти!

Так что отпустите эту вину и просто спросите кого-нибудь, уже!

Будете ли вы думать о своем ребенке каждые две минуты во время свидания? Конечно! Но вы обязаны перед собой и своим мужем дать немного передышки, чтобы перегруппироваться. Кого бы вы ни спросили, просто спросите!

Далее готовимся к детскому питанию.

Если вы кормите грудью, вы можете либо просто купить смесь, чтобы отправить ее с ребенком, либо сцеживаете молоко за несколько дней до свидания, чтобы накопить небольшой запас.Я рекомендую сцеживать молоко сразу после первого утреннего кормления. По утрам у меня всегда больше запаса пищи, и ребенок не слишком суетлив. Делайте это два-три дня подряд и уберите молоко в холодильник.

Практическое правило: сцеженное молоко хранится 5 часов при комнатной температуре, 5 дней в холодильнике и 5 месяцев в морозильной камере. Вам нужно готовить около 4-6 унций молока для каждого кормления, которое вы будете в отъезде.

См. Мои рекомендации относительно моего любимого ручного насоса! Я серьезно никогда не верил, что смогу получить такие хорошие результаты от ручного молокоотсоса, пока не попробовал ручной молокоотсос Medela Harmony.Я постоянно накачиваю на несколько унций больше ручным насосом, чем электрическим, и за меньшее время!

По теме: Нужна поддержка? Прочтите мои лучшие советы для кормящих мам.

Выходи за дверь!

Когда приближается свидание, вот что вы будете делать: наденьте одежду, которая заставит вас чувствовать себя хорошо, и немного макияжа! Честно говоря, это была, наверное, жаркая минута с тех пор, как эти ресницы использовали тушь. Приложив немного дополнительных усилий, вы почувствуете себя уверенно и почувствуете, что ваш муженек ценится!

Не забудьте кормить ребенка грудью прямо перед отъездом.Затем сделайте быстрое сцеживание перед тем, как выйти за дверь. Таким образом, у вас не будет проблем с набуханием, и вам не придется снова сцеживать молоко в течение еще трех часов. Перед тем, как сесть в машину, дважды проверьте свои упаковочные листы.

Упаковочный лист для мамы

Упаковочный лист для младенцев

• 4-6 унций молока каждые три часа
• бутылочек и сосков
• сменная одежда / пижамы
• звуковая машина (я купил эту портативную звуковую машину размером с ладонь.Спасатель жизни!)
• Любимая малышка или одеяло
• салфетки для отрыжки
• подгузники и салфетки

Накачивайте как профессионал в пути!

Свидание на свидании вот и ты! Поскольку вы только что кормили грудью и сцеживали молоко, у вас будет добрых три часа, прежде чем вам снова понадобится сцеживание. Мама, это означает, что ты можешь поужинать в хорошем ресторане так медленно, как тебе нравится, и успеть еще и на десерт!

Когда пришло время качать, у вас есть все инструменты, необходимые для выполнения работы.Просто наденьте чехол для кормящих и приготовьте ручную помпу. Мне очень нравятся эти эластичные покрывала для кормящих мам. Они образуют полный круг вокруг ваших плеч и тела, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы удерживать их по бокам. Мне также нравится иметь под рукой тряпку для отрыжки, чтобы уловить протечки.

Если у вас есть ручной молокоотсос, такой как Medela Harmony, вы можете сцеживать молоко прямо в кинотеатре. Harmony настолько тихий, что нет раздражающего механического шума всасывания, который вы слышите с более крупными насосами.Гарантирую, никто даже не заметит, что ты качаешься! Просто убедитесь, что вы сцеживаете молоко каждые три часа или когда вы знаете, что ваш ребенок будет брать бутылочку домой.

Если вы будете дома менее чем через пять часов, ваше молоко должно быть в порядке. Если вы беспокоитесь о том, что он закиснет, вы всегда можете бросить небольшой термоизолированный ланч-бокс со льдом в большую сумку.

Давайте будем честными, трудно установить контакт с мужем, когда ваше тело чувствует, что вас сбили с ног.Если у вас болит грудь или потрескались соски, попробуйте эти советы по уходу за собой при грудном вскармливании перед свиданием!

Тебе не намного лучше? Вы связались со своим муженьком, вы насладились вкусным ужином, вы спокойно посмотрели фильм. Теперь вы можете пойти домой, чтобы прижаться к сытому, готовому ко сну ребенку. Когда вы войдете в дверь, вы почувствуете себя на миллион долларов, когда ваш ребенок улыбнется и поймет, что его главное пожатие наконец-то вернулось!

Мама, тебе нужно свидание! И да, вы можете добиться этого, даже если вы кормящая мама.

Эта мамочка сложна. Не пренебрегайте собой. Не пренебрегайте своим супругом. Позже вы поблагодарите себя за то, что сделали брак своим приоритетом!

Любить это? Поделиться!

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

Авокадо может помочь вам производить суперсильное грудное молоко … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ.Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2.Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3.Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами.Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он содержит много калорий, которые вам понадобятся для производства большего количества грудного молока для вашего малыша.Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время кормления грудью, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами.Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза витамина C для кормящей мамы составляет около 100 г витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, поскольку он содержит 50 г витамина C.Каменные дыни также содержат большое количество воды, что способствует увлажнению во время грудного вскармливания.

Вкусный и питательный. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка. Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника.Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

От продуктов, изменяющих вкус грудного молока, до продуктов, вызывающих у ребенка колики, есть определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Хотя полный список может варьироваться от женщины к женщине, некоторые продукты есть только в списке всех. Со временем вы, естественно, узнаете, что работает для вашего ребенка, а что нет. А пока давайте рассмотрим пять наиболее распространенных продуктов и пищевых ингредиентов, которые, скорее всего, будут иметь прямое влияние на вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка суетливым и бессонным. Чтобы избежать негативного воздействия кофеина, попробуйте кофе без кофеина или чай без кофеина.Любители шоколада могут захотеть перейти на белый шоколад или молочный шоколад с меньшим содержанием кофеина.

Газированные продукты

Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газообразование. К наиболее распространенным из них относятся овощи (например, брокколи, цветная капуста, капуста, спаржа и брюссельская капуста), крахмалистые продукты (например, кукуруза, картофель, макароны и рис) и некоторые фрукты (например, сушеные фрукты, инжир, финики и яблоки). . Если вы все еще хотите их есть, попробуйте есть утром или днем, пока ребенок активен.Употребление газированной пищи перед сном почти наверняка гарантирует суетливость ребенка по ночам.

Острые продукты

В то время как некоторые острые продукты, такие как перец чили и халапеньо, могут вызвать вздутие живота и чрезмерное газообразование у вашего ребенка, другие могут изменить вкус вашего молока, который может не понравиться ребенку. Держитесь подальше от лука, чеснока, корицы и карри.

Цитрусовые

Цитрусовые могут вызвать расстройство желудка у младенцев, а также могут вызвать сыпь.Общие фрукты, на которые следует обратить внимание, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и мандарины. Подобный эффект приписывают киви, клубнике, вишне и черносливу. Последние два также могут оказывать на ребенка слабительное действие.

Продукты, вызывающие аллергию

Если у вас есть семейная история пищевых аллергенов, вам следует избегать употребления орехов и продуктов, содержащих орехи, во время грудного вскармливания.

No related posts.