Разное

Зависимость от телефона и интернета у подростков: В Европе начинают лечить детей от телефонной зависимости — Российская газета

Содержание

Статистика интернет-зависимости у российских подростков

Для любой семьи уход ребенка в виртуальный мир является трагедией. Причем часто виновны сами родители. Они дают ребенку смартфон или планшет, чтобы он не мешал им заниматься своими делами. Таким образом, у детей при непосредственном участии родителей формируется привычка развлекать себя с помощью компьютерных игр. Подобные увлечения впоследствии приводят к возникновению стойкой зависимости.

В 2010 году интернетом в России пользовались 43,3 млн человек, в 2015 году – 78 млн человек, в 2017 году – 87 млн человек (73% населения), к середине 2018 года – более 90 млн человек (81% населения). Такой прирост неизбежно ведет к увеличению численности интернет-зависимых. ВОЗ уже признала интернет-зависимость болезнью.

Самым опасным является подростковый период. На нестабильный гормональный фон накладывается нехватка внимания родителей, неуверенность в себе, недостаток общения с ровесниками и проблемы с учебой.

Подростки начинают уходить в виртуальный мир.

Статистика игромании показывает, что подростки отождествляют себя с игровым персонажем, заводят дружбу от его имени и даже влюбляются. Они практически живут в виртуальной реальности.

Пребывание в Интернете у подростков не ограничивается играми. Ученики средних и старших классов посвящают много свободного времени скачиванию музыки, загрузке фотографий, общению с друзьями в социальных сетях (Facebook, ВКонтакте и т.д.). Их количество увеличивается в зависимости от возраста: 14,1% – 11 лет, 25,8% – 13 лет, 33,7% – 15 лет. Результаты различны и в зависимости от пола: 26,8% – мальчики, 21,9 – девочки.

Статистика интернет-зависимости у российских подростков позволяет определить количество времени, проведенного в сети за день. С 2006 по 2010 год число подростков, проводящих за компьютером не менее трех часов каждый день, увеличилось в четыре раза (с 5,7% до 21,7%).

К 2018 году уже 56% детей постоянно находятся в Сети.

Социальные сети стали настоящим стихийным бедствием. Их популярность в сочетании с отсутствием жизненного опыта и попыткой самоутвердиться неизбежно ведет к возникновению зависимости.

Последствия жизни подростков в соцсетях:

  • отсутствие навыков жизни в реальном мире;
  • снижение способности рассуждать логически, критически оценивать информацию;
  • неадекватное поведение, непредсказуемые эмоции, нетерпимость, агрессия;
  • попытки суицида из-за несовпадения жизни в сети с реальностью.

Статистика зависимости от социальных сетей позволяет определить количество времени проведенного онлайн

. Ниже представлены результаты опросов учеников 7–11 классов:

По результатам социологических исследований:

  • 88% четырёхлетних детей выходят в сеть вместе с родителями. В 8–9-летнем возрасте дети всё чаще выходят в сеть самостоятельно. К 14 годам совместное, семейное пользование сетью сохраняется лишь для 7% подростков.
  • Большинство российских детей выходят в Сеть бесконтрольно. Около 80% детей в России выходят в Интернет через отдельные компьютеры в своих комнатах или через мобильные телефоны.
  • Более 80% российских подростков имеют профиль в социальных сетях, и у каждого шестого из них более 100 друзей. Около 40% детей впоследствии начинают встречаться с сетевыми знакомыми в офлайне (в Европе только 8% детей встречаются с новыми онлайн-знакомыми в реальности).
  • Больше половины пользователей сети в возрасте до 14 лет просматривают сайты с нежелательным контентом, 19% наблюдают сцены насилия, 16% увлекаются азартными играми.
  • Примерно треть вредоносного ПО, существующего в настоящее время, создана детьми и подростками. Дети начинают интересоваться разработкой кодов, столкнувшись с проблемами во время игр онлайн.

Имеется связь между наличием хобби и интернет-зависимостью:

  • среди независимых и слабозависимых пользователей имеют хобби 100%;
  • среди абсолютно зависимых пользователей – только 28,6% (причем, для них хобби и проведение времени в Интернете тождественны).

Имеется также прямая связь между отсутствием распорядка дня и интернет-зависимостью:

  • 100% независимых всегда планируют время;
  • среди слабозависимых таких 40%;
  • среднезависимых – 30%;
  • сильнозависимых – 3%;
  • у абсолютно зависимых это значение равно нулю.

Дети и подростки нуждаются в самовыражении. Если нет других средств поделиться своими мыслями, эмоциями и энергией, они обращаются к компьютеру.

По материалам сайтов: pedsovet.su, atlasplay.ru, netaddiction.ru, bizhit.ru, vawilon.ru, yandex.ru

Интернет-зависимость детей и подростков — Пинская центральная поликлиника

 

 

 

 

Интернет-зависимость – это явление, которое в последние годы приобрело поистине впечатляющий размах.

Особую опасность представляет она для детей и подростков, ведь им гораздо сложнее самостоятельно справиться с влечением и вовремя остановиться в своём пристрастии к онлайн-жизни.

Интернет-зависимость называют аддикцией, т.е. отклонением в поведении, при котором у человека нарушается чувство реальности, теряется ощущение времени, утрачивается критическое мышление, ограничивается руководство своими поступками. Ребёнок становится менее активным, нарушается цикл сна и бодрствования. Наступает психическая и физическая зависимость. Механизм её формирования очень схож с никотиновой, алкогольной и наркотической, хотя при интернет-зависимости нет прямого действующего вещества. Это не химическая, а исключительно психическая зависимость, влияющая, впрочем, на те же рецепторы в центрах удовольствия.

Между тем, перекладывая на электронные девайсы функции развлечения и воспитания детей, родители сами строят основу будущей интернет-зависимости.

У школьников подросткового возраста зависимость от интернета может говорить также о наличии психологических сложностей – нереализованности в кругу общения, проблемных отношений в семье, сложностей с учёбой, от которых подросток прячется в более успешной виртуальной жизни.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

  • Увлечённость на стадии освоения.
  • Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.
  • Состояние возможной зависимости.
  • Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
  • Выраженная зависимость
  • Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.
  • Клиническая зависимость
  • Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении, потеря способности различать вымысел и реальность. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.Наступают необратимые изменения в мозге подростка.

Когда же стоит обеспокоиться:

  • если ребенок стал проводить за компьютером больше времени, чем прежде;
  • если виртуальное общение стало для него важнее, чем реальное – он пропускает школу, перестал выходить во двор и т.д.;
  • если наблюдаются нарушения сна, аппетита, изменение привычного режима;
  • если ребёнок стал склонен к частым перепадам настроения, неадекватно (агрессивно) реагирует на просьбу выключить компьютер;
  • если при невозможности быть онлайн он тревожен, угнетён, постоянно вспоминает о делах;
  • если ребёнок неохотно рассказывает или вообще скрывает, чем занимается в сети, что ищет, во что играет.

Как предупредить зависимость от компьютера?

  • Не оставлять без внимания первые этапы знакомства ребёнка с интернетом: поговорить, объяснить основные правила онлайн-жизни, обратить внимание на возможность использования Сети для обучения и саморазвития.
  • Объяснить правила компьютерной безопасности ребенку.Быть честным с ребенком.Объяснить к каким последствиям может привести чрезмерное увлечениекомпьютером. С детьми нужно изначально поговорить (но без «страшилок», нравоучений и давления!), просто и понятно объяснив, почему долго сидетьза компьютером вредно.
  • Установить чёткие рамки пользования интернетом. Важным шагом является установление так называемого родительского контроля. Это специальный софт, с помощью которого можно контролировать, как долго ребёнок сидит в Интернете, какие сайты посещает, что делает. Более того, программы родительского контроля способны не только информировать родителей о деятельности ребёнка, но и регулировать время его нахождения в Сети, блокировать те или иные сайты или устанавливать допустимую продолжительность работы на них.
  • Переключить внимание ребенка на другое занятие. Очень важно, чтоб в жизни ребёнка было много увлечений и активностей, которые занимали бы его время и были по-настоящему интересны.
  • Приобщать ребёнка к домашним обязанностям, межедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
  • Научить ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
  • Будьте примером для детей. Обратите внимание на то, как вы проводите
    свой досуг, если вы все свободное время проводите, уткнувшись в гаджет, то ребенок невольно «копирует» вашу модель поведения. Тогда не удивляйтесь, почему ваше чадо много проводит времени за компьютером.

Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – необходимо обращаться за профессиональной помощью.

За более подробными советами или помощью обращайтесь в филиал «Межрайонный психоневрологический диспансер»

по адресу: г. Пинск, ул. Рокоссовского, 8, телефон 37-55-15, 37-55-66.

Прием специалистами ведется по предварительной записи!

Или звоните в круглосуточную службу «Телефон Доверия» по номеру 170.

 

Подготовила психолог филиала

«Межрайонный психоневрологический диспансер»

Мокей Татьяна Петровна

ПРОФИЛАКТИКА ИГРОВОЙ И КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его. Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле. Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности. В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется. Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы. Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память. Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

  • Увлечённость на стадии освоения.
    Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.
  • Состояние возможной зависимости.
    Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
  • Выраженная зависимость.
    Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить в игровых клубах или у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.

Если ребёнок не получает квалифицированной помощи на данной стадии, есть опасность перейти в 4-ю стадию.

  • Клиническая зависимость.
    Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Периодическое расстройство желудка (без каких-либо диагностируемых диагнозов). Вероятнее всего, что молодой организм, таким образом, проявляет защитные реакции – боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.

Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.
Наступают необратимые изменения в мозге подростка. Нередко необходима изоляция и лечение, как при шизофрении. На данной стадии подростку необходима помощь квалифицированного психиатра, а психолог может выполнять только функцию диспетчера.

В процессе формирования компьютерной и игровой зависимости у детей четко просматривается причинно-следственная связь между недостатками в воспитании и наличием зависимости. Авторитарный стиль в воспитании, эмоциональный дефицит, педагогическая запущенность, отсутствие нравственных аспектов в воспитании, бездуховная атмосфера внутри семьи, разобщенность между родителями, а также так называемые телевизионные семьи – всё это приводит к уязвимости в развитии эмоциональной саморегуляции, низкой способности к быстрому восстановлению сил, неспособности контролировать свои чувства, лености, безответственности, социальной дезадаптации. Наличие таких результатов в воспитании детей должна насторожить родителей, т.к. в них кроется предрасположенность к различным проблемам, в том числе и к компьютерной зависимости.
Здоровое отношение к компьютеру возникает тогда, когда родители относятся к нему не как к демону и не как к средству спасения от трудностей воспитания, а всего лишь как к одному из бытовых приборов.
Компьютерная игра должна:

1. Развивать.
2. Не содержать бранных слов и выражений.
3. Не формировать циничного отношения к действительности.
4. Не содержать агрессивной информации.
5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
6. Не учить противозаконным поступкам.
7. Не уродовать внешний облик человека.
8. Не содержать сексуальной тематики.

Цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т.к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т. д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей:

  • Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
  • Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
  • От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
  • Взрослым нежелательно работать за компьютером более 3 часов в день.
  • Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ У ДЕТЕЙ

Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.
Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком, как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.
Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него не желательно.

Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее. Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.
Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

  1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
  2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
  3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
  4. Прививать ребёнку семейное чтение.
  5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
  6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
  7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время.
  8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
  9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
  10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
  11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
  12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение в компьютер.
  13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
  14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка (с учётом своих норм естественно).
  15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

Ученые: зависимость от смартфона влияет на мозг подростков

Дабы разобраться, действительно ли мозг подростков подвергается изменениям под воздействием длительного увлечения мобильными технологиями, профессор нейрорадиологии Корейского Университета Сеула Хен Сук Сео и его коллеги провели магнитно-резонансную спектроскопию 19 юношей и девушек, которым был поставлен диагноз «зависимость от интернета или смартфона», позволившую оценить химический состав их мозга. Еще 19 подростков служили контрольной группой. Средний возраст обеих групп составлял 15.5 лет, в каждой из них было по 9 представителей мужского пола.

Чтобы измерить серьезность интернет-зависимости у испытуемых, исследователи использовали стандартизированные тесты, позволяющие выяснить, как использование мобильной техники воздействует на рутину, социальную жизнь, продуктивность, сон и эмоциональное состояние подростков.

«Чем больше баллов набрал подросток, тем сильнее его зависимость», — объяснил Сео, добавив, что, подростки, которым был поставлен диагноз, набрали значительно более высокие баллы по шкалам депрессии, тревожности, бессонницы и импульсивности.

Затем при помощи спектроскопии ученые измерили уровень гамма-аминомасляной кислоты (GABA), нейромедиатора, подавляющего или замедляющего сигналы мозга (а также воздействующего на его зрительные и моторные функции и на формирование тревожности), и глутамат-глютамина (Glx), нейромедиатора, который приводит нейроны в более возбужденное состояние.

Результаты исследования показали, что, по сравнению со здоровыми тинейджерами, соотношение GABA к Glx в передней поясной коре мозга испытуемых с зависимостью было повышено. Как отмечается, схожие показатели возникают у лиц, страдающих депрессией и тревожностью. Также увеличенное количество GABA может привести к развитию сонливости и апатии. По мнению Сео, нарушения в химическом балансе мозга могут свидетельствовать о функциональных сбоях в обработке информации когнитивными и эмоциональными нейронными системами. Вместе с тем, ученый добавляет, что на данный момент на этот счет требуются дальнейшие исследования.

Хорошие новости заключаются в том, что после когнитивно-поведенческой терапии соотношение GABA к Glx может снова прийти в норму. По крайней мере, именно так произошло в случае с 12 зависимыми подростками, получавших в рамках исследования вышеупомянутую терапию в течение 9 недель.

Напоследок профессор Сео заявил, что их исследование в дальнейшем может дать толчок к лучшему пониманию патофизиологических процессов, протекающих при формировании зависимости, а также методам их коррекции.

Источники: hightech.fm, EurekAlert

Интернет зависимость у детей и подростков SkyDNS

Интернет зависимость – болезнь XXI века. Чаще всего с ней сталкиваются дети и подростки. Проблема возникает при стрессах, недостаточном внимании к ребенку внутри семьи, а также из-за гиперопеки родителей. И привести интернет-зависимость может не только к ухудшению психологоческого, но и физического здоровья ребенка.   

Проблема интернет зависимости

В 2013 году сотрудники Фонда развития интернета и факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова провели совместные исследования интернет зависимости. По результатам тестов выяснилось, что:

  • 54% опрошенных школьников бесцельно «блуждают» по интернету более 6-8 часов в день, причем у каждого четвертого это вошло в привычку;
  • у 52% респондентов появляются признаки апатии и депрессии из-за временного отсутствия интернета;
  • 43% подростков пытаются самостоятельно контролировать время пребывания онлайн.

Более тревожные результаты получили сотрудники «Лаборатории Касперского» в 2016 году. Выяснилось, что по показателю интернет увлеченности российские подростки побили все рекорды: 56% против 51% в США и 40% в Европе. Причем на младшую возрастную группу (8-10 лет) приходится 40%, а на подростков от 14 до 18 лет – все 68%. И если в 2010 году ежедневно в интернет выходило 82% детей, то в 2016 – уже 92%.

К аналогичным выводам пришли и аналитики Daily Storm, включив Россию в топ-15 зависимых от интернета наций. При ежедневном использовании цифрового пространства по 7 часов 17 минут россияне уступают филиппинцам, которые смотрят видео, общаются не меньше девяти часов. 

С наличием проблемы и результатами статистики интернет зависимости согласны психологи и других стран. Например, в Австралии, Индии, Китае, Японии, Италии и Южной Корее интернет-аддикция официально признана заболеванием. 

Хотя многие психиатры отказываются признавать интернет зависимость психическим расстройством, в мае 2019 года Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) пересмотрела и опубликовала новый классификатор МКБ-11, включив в него диагноз «игровое расстройство». 
 

Причины интернет зависимости

Психологи выделяют несколько причин интернет зависимости людей.

У детей младшей возрастной группы увлечение начинается с изучения окружающего мира, а первые симптомы появляются:

  • при стрессах, которые возникают из-за частых ссор в семье, развода или смерти родителей. При периодическом использовании цифрового пространства эмоции становятся более яркими, особенно при получении виртуальных призов, лайков в социальных сетях.
  • при попытке избежать излишней опеки со стороны родителей. Интернет становится единственным безопасным местом, где нет запретов, упреков и нравоучений.
  • при недостатке внимания. Одна из самых причин интернет зависимости школьников. Именно в интернете ребенок пытается найти новых друзей, с кем можно поговорить, пообщаться, получить одобрение и поддержку.

В группе максимального риска обычно оказываются дети в возрасте от 14 до 18 лет. Особенности интернет зависимость у подростков возникают из-за нестабильного гормонального фона. Им также не хватает внимания и одобрения со стороны близких. Чаще всего психологи называют следующие причины:

  • попытки отстраниться от реального мира из-за отсутствия взаимопонимания со сверстниками. Так ребенок пытается вернуть уверенность в общении, найти единомышленников.
  • застенчивости. В виртуальном мире намного проще примерить новый образ, придумать игрового персонажа, изменить внешность, а при навыках работы с графическими программами и выдать себя за ребенка состоятельных родителей. 
  • агрессии со стороны сверстников. В этом случае у подростка появляется страх признаться родителям в эмоциональном или физическом насилии, но желание найти поддержку заставляет его окунуться в виртуальный мир.

Симптомы интернет зависимости схожи с психологическими признаками зависимостей других типов. При длительном отсутствии интернета быстро и часто меняется настроение. Часто подросток пытается оправдать необходимость и пристрастие к гаджетам, а при попытке родителей лишить их возникают конфликты. Кроме пренебрежения к собственному внешнему виду у подростка появляется апатия, нежелание общаться со сверстниками, расстройство внимания. 

Виды интернет зависимости

Психологи выделяют пять основных типов интернет зависимости молодежи:

  1. Зависимость от веб-серфинга. Под этим видом подразумевается бессистемный и непрерывный поиск потоков информации. При посещении сайта с целью получения данных по конкретной теме через некоторое время внимание пользователя переключается, и он оказывается на постороннем ресурсе. Подобное поведение приводит к снижению продуктивности, перегрузу ненужной информацией, неспособности глубоко погрузиться в изучение темы. Основная причина кроется в хаотичном перечитывании обзоров, статей, форумов и комментариев.
  2. Зависимость от онлайн-общения. Выражается в избыточном количестве друзей в социальных сетях, постоянном общении на форумах, в чатах, больших объемах переписки. В отличие от рядовых пользователей виртуального пространства, зависимые постоянно пытаются расширить свой круг общения, следят за количеством подписчиков, ежедневно заводят новые знакомства. 
  3. Игровая зависимость. Обычно характеризуется навязчивым увлечением сетевыми онлайн-играми. И если некоторые игроки так пытаются отдохнуть от перенапряжения, для других турниры становятся манией из-за отсутствия хобби, скуки, желания повысить самооценку при получении виртуальных или реальных призов, почетных мест.  
  4. Игровая зависимость от тотализаторов, лотерей, онлайн-казино обычно появляется из-за финансовых проблем или жажды острых эмоций. Самый опасный вид зависимости – ощущение азарта и близость выигрыша еще активнее подталкивают игрока делать ставки, пополнять баланс игрового счета. 
  5. Киберсексуальное влечение выражается в посещении порносайтов, просмотре видеороликов и фотографий сексуального содержания, онлайн-общении с обменом интимными подробностями, тяге к киберсексу. Такая зависимость может стать причиной сексуальных расстройств, фертильности или импотенции в будущем. 
     

Последствия интернет зависимости

Из-за отсутствия единой системы диагностики и лечения психологи сравнивают киберзависимость с бомбой замедленного действия. Если на первых этапах зависимость в сети интернет выражается снижением аппетита, нарушением распорядка дня, фаз сна, то на последней стадии мания может стать причиной суицида.

При оптимистичном развитии сценария у зависимого может пропасть интерес к друзьям, окружению, реальному миру. Из-за снижения коммуникативных навыков у подростка возникают сложности с поиском фраз для формулирования мысли, а систематический пропуск приемов пищи и нарушение сна снижает сопротивляемость инфекциям.

На второй стадии обычно появляются проблемы с успеваемостью, запоминанием информации, способностью обучаться. Появление различных синдромов, таких как синдром навязчивых действий, служит сигналом о развитии патологий нервной системы. 

Не стоит забывать и о появлении физических заболеваний. Из-за сидячего образа жизни атрофируются мышцы, развивается остеохондроз, сколиоз, заболевания сердечно-сосудистой системы. 

Профилактика интернет зависимости

К сожалению, утвержденного метода лечения интернет зависимости пока не существует. При первых признаках интернет зависимости психологи рекомендуют обеспокоенным родителям воспользоваться тестом самодиагностики, которую в 1995 году предложила доктор Кимберли Янг. Методика заключается в изучении 20 вопросов и получении на них ответов. Во время теста испытуемый должен по каждому пункту поставить оценку по 5-балльной шкале Ликерта. После ответа на вопросы достаточно сложить баллы и сравнить результат с предложенной доктором интерпретацией. 

В качестве профилактических мер эксперты советуют соблюдать несколько рекомендаций:

  • Введите правило «день без интернета». На эти дни можно запланировать семейный отдых, посещение парка, аттракционов, семейный просмотр фильмов или поездки за город.
  • Ограничивайте время пользования цифровыми устройствами. Установить лимит можно через настройки роутера или мобильного телефона, установив сервис родительского контроля. В качестве примера рекомендуем вам попробовать сервис SkyDNS.
  • Найдите интересное для подростка и родителей хобби.
  • Определите и ликвидируйте первопричину увлечения виртуальным миром.
  • Мотивируйте ребенка на общение в реальном мире и принятие участия в семейных делах.
  • Увеличивайте физическую активность за счет посещения секций, кружков.
  • Включайте компьютер только при необходимости.

Зависимость от смартфона у подростков

Наверное, и Вам знакома такая сцена: Вы пытаетесь поговорить о чем-то с ребенком, но все его внимание направлено на светящийся экран смартфона. И Вы думаете про себя: что там может быть такого важного и срочного! Это уже начинает напоминать зависимость..    

Есть вероятность, что Вы недалеки от истины. Результаты исследований показали, что зависимость от социальных сетей появляется потому, что нас волнует мнение окружающих — нам хочется узнать, сколько виртуальных «дрезей» полайкали наши посты или какие оставили комментарии. Статистика поражает: 62 %взрослых по всему миру заявляют, что их самооценка повысилась после того, как их публикации в соцсетях были положительно приняты.

Для подростков это еще более актуально — их личность находится в процессе формирования и одобрение крайне важно для укрепления веры в себя. Подростки по всему миру ищут понимания со стороны сверстников и чем больше признания они получают от своей онлайн аудитории, тем более любимыми они себя ощущают. А когда лайки вдруг прекращают сыпаться в достаточном количестве, им кажется, что все их покинули.

Гадаете, стал ли ваш ребенок заложником высоких технологий?

Следующие симптомы помогут Вам распознать зависимость от смартфона:

  • …ребенок испытывает волнение от невозможности быстрого доступа к информации
  • …сердится, если Вы просите отложить на всему смартфон
  • …волнуется, что телефон быстро разрядится, не хочет разговаривать с Вами, пока не убедится, что телефон можно подзарядить
  • …выражает беспокойство о наличии ограничений на интернет трафик или всегда тратит больше установленного лимита
  • …не может найти дорогу, не сверяясь с навигатором
  • …нервничает, если не удается зайти в социальную сеть и проверить уведомления
  • …постоянно проверяет «лайки» и новые сообщения и волнуется, если на его посты долго не реагируют

Чем Вы можете помочь?                                                                                              1) Собственным примером.                                                                                  При общении с ребенком, уделяйте ему все свое внимание, а телефон отложите в сторону. Исследования показали, что зависимость от смартфонов страдают не только подростки. 69% взрослых признаются, что проверяют уведомления каждый час, а 56% родителей и вовсе не отрываются от смартфона даже за рулем! Подростки тоже это замечают и считают, что это нормально, раз мама с папой не видят в этом ничего предосудительного. Ограничьте собственную тягу к этой привычке и Вы увидите, как дети последуют Вашему примеру.

2) Введите ограничения                                                                                                    Создайте «зону, свободные от телефонов» в своем доме — так Вы будете знать, что ребенок отрывается от своего смартфона хоть на какое-то время. Например, подросткам не разрешается приносить с собой телефоны за обеденный стол или брать их вечером в спальню, когда они готовятся ко сну.

3) Напомните о прелестях личного общения.                                                   Позволяйте детям приглашать сверстников в гости после школы, чтобы провести время за личным общением, вместо того, чтобы переписываться в чате. Поинтересуйтесь кружками или дополнительными занятиями в Вашей школе, чтобы подросток мог отвлечься на другие, не-виртуальные развлечения.

4) Больше обсуждайте с детьми этот вопрос.                                                         Чем старше ребенок, тем больше он будет противиться Вашим ограничениям на использование смартфона. Поэтому, прежде, чем устанавливать какие-то правила, обсудите это со своим ребенком. Объясните им, как много интересного они пропускают, проводя время, уставившись в телефон. Попробуйте донести до них, что подобные ограничения введены не в качестве наказания, а ради общего блага Вашей семьи. Напомните им, что лучше иметь несколько реальных друзей, чем тысячи виртуальных знакомых.

Ключ к решению проблемы с зависимостью от смартфона — не полная изоляция от него, а лишь осознание смартфона в качестве объекта или инструмента для пользования, который можно отложить на время и забыть о его существовании, пока занимаешься другими делами.

— Команда Safe Lagoon

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Лечение интернет-зависимости у подростков: признаки, методы лечения

Компьютерная зависимость — это не менее серьезное заболевание, чем алкоголизм или наркомания. Патологическое состояние вовлекает аналогичные механизмы, кроме физиологической реакции организма. Поэтому своевременная диагностика и лечение интернет-зависимости у подростков — это залог сохранения их психического и физического здоровья.

Существует несколько причин такого патологического состояния, но основная заключается в доступности веб-ресурсов. Для подростков, как личностей мыслящих, огромное значение имеет неограниченный доступ к информации, что и приводит к зависимости.

Признаки необходимости лечения интернет-зависимости у подростков

Рассматриваемое аддиктивное заболевание имеет выраженную психологическую природу. Как и при любом нарушении, существует ряд признаков, свидетельствующих о необходимости лечения интернет-зависимости у подростков:

  1. Потеря чувства времени. Молодому человеку кажется, что он зашел в сеть всего на 5 минут, хотя провел на разных ресурсах уже не один час. Проблемы в реальной жизни только усугубляют ситуацию — подростки на подсознательном уровне стремятся скрыться от них в виртуальном мире.
  2. Полное игнорирование физиологических потребностей. Такие пациенты редко испытывают голод, желание сходить в туалет или поспать. Очень важно начать своевременное лечение интернет-зависимости у подростка, поскольку это негативно влияет на организм в физиологическом аспекте.
  3. Отказ от социальной ответственности в реальной жизни — когда встреча с другом заменяется онлайн-чатом, учеба отходит на второй план, а пациент начинает все меньше времени уделять другим занятиям.

Все это становится причиной целого ряда психологических, социальных и физиологических проблем.

Методы лечения интернет-зависимости у подростков

Для лечения интернет-зависимости у подростков применяют психоанализ, психотерапию, гипноз и фармакотерапию. Психоанализ помогает выявлять причины избегания реальности. В результате применения метода выявляют комплексы, психотравмы, внутрисемейные проблемы.

Психотерапия направлена:

  • на осознание и признание проблемы;
  • формирование желания избавиться от зависимости;
  • укрепление мотивации, помощь в поиске новых увлечений.

Гарантия на лечение
в течение 2-х лет.
Более 20 лет
успешной работы.
VIP-отделение
премиум-сервис.
Эффективность
лечения более 75%.

Сеансы психотерапии придают подростку с интернет-зависимостью уверенность в себе и своих силах, развивают волевые качества и целеустремленность, повышают самооценку. С помощью эффективных семейных сеансов пациент получает необходимую эмоциональную поддержку и крепкие отношения с родителями.

На индивидуальных сеансах применяют метод гипноза. После введения подростка в транс врач внушает ему безразличие к виртуальному досугу и критическое отношение к зависимости от него. Если в ходе обследования диагностируют скрытую депрессию, дополнительно назначают лекарственные препараты.

Особенности лечения интернет-зависимости у подростков в нашей клинике

Методики терапии подбираются исходя из степени тяжести заболевания. Так, тяжелые формы интернет-зависимости у подростков требуют медикаментозного лечения в сочетании с психотерапией. Для избавления от пагубных привычек, оно должно поддерживаться волевыми качествами и мотивацией самих пациентов. Но поскольку у большинства молодых людей они отсутствуют, процесс существенно затрудняется.

В таких условиях специалисты «Клиники Маршака» оказывают комплексную психологическую поддержку и проводят фундаментальную работу с родственниками больного. Лечение интернет-зависимости у подростков строго индивидуально.

Для записи на консультацию позвоните нам или закажите обратный звонок на сайте.

Аксенова Марина Геннадьевна

Научный руководитель, кандидат биологических наук, член европейского общества генетиков HUGO

Подробнее

40 лет Общий наркологический стаж

20 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Гевара Леонардо Леонардович

Врач психиатр, нарколог, психотерапевт. Заведующий медицинским отделением и Премиум-отделением Клиники

Подробнее

16 лет Общий наркологический стаж

8 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Самаров Алексей Юрьевич

Инструктор кинезиогенной терапии, консультант реабилитационной программы

Подробнее

21 год Общий наркологический стаж

16 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Бек Анастасия Владимировна

Психолог, Бос-терапевт, ведущая аттентивных тренингов, специалист в области судебно-психологической экспертизы

Подробнее

12 лет Общий наркологический стаж

1 год Стаж работы в Клинике Маршака

Галушко Юрий Викторович

Старший консультант. Специалист по работе с психически-поведенческими расстройствами

Подробнее

12 лет Общий наркологический стаж

10 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Беспокоитесь ли вы о своем ребенке?

Не секрет, что у подростков сложные отношения с технологиями. Ожидается, что они будут использовать технологии как в классе, так и за его пределами, чтобы добиться успеха, они управляют своей социальной жизнью с помощью различных приложений и платформ социальных сетей, и они используют технологии, чтобы оставаться организованными и выполнять свои многочисленные, многие виды деятельности. Сегодняшние подростки сталкиваются с серьезным давлением. Иногда их использование телефона связано с развлекательной деятельностью и может помочь им снять стресс, но в других случаях они используют свои телефоны, чтобы не отставать от своей занятой жизни. Убедиться, что использование детьми технологий не вызывает у них большего стресса, — непростая задача; нет однозначного способа избавиться от стрессовой технологической активности. Так как же родители, не говоря уже о самих детях, могут ориентироваться в зачастую стрессовом мире технологий?

Несмотря на то, что не существует признанного диагноза «зависимость от смартфона», родители естественно задаются вопросом, может ли явная одержимость подростка смартфоном считаться зависимым поведением. В конце концов, может быть невероятно неприятно пытаться завязать разговор с кем-то, когда он не может оторвать глаз от телефона.

Подростковая зависимость от сотового телефона: статистика

Как оказалось, у родителей есть повод для беспокойства. Результаты отчета Common Sense Media за 2016 год показали, что 50 процентов подростков «чувствуют зависимость» от мобильных устройств, в то время как 59 процентов опрошенных родителей считают, что дети имеют зависимость от своих устройств. Этот опрос также показал, что 72 процента подростков и 48 процентов родителей чувствуют необходимость немедленно отвечать на текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях и другие уведомления; 69 процентов родителей и 78 процентов подростков проверяют свои устройства хотя бы раз в час.

Отчет Pew Research за 2018 год показал, что 45 процентов подростков заявили, что пользуются Интернетом «почти постоянно», а еще 44 процента заявили, что выходят в Интернет несколько раз в день. Согласно этому отчету, 50 процентов девочек-подростков являются «почти постоянными» пользователями Интернета по сравнению с 39 процентами мальчиков-подростков. 95 процентов подростков имеют доступ к смартфону.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от интернет-зависимости?

Пройдите нашу БЕСПЛАТНУЮ викторину о зависимости от Интернета, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на интернет-зависимость

Учитывая, что подростки используют свои смартфоны по разным причинам, как личным, так и академическим (часто одновременно), это помогает меньше сосредотачиваться на подсчете минут использования, а больше на , как они используют свои смартфоны. Родители много слышат о важности обучения балансу, но часть оценки здорового баланса заключается в понимании того, как подростки на самом деле используют свои телефоны и для какой цели это использование им служит. YouTube, например, может быть как развлекательным, так и академическим.

Распознавание симптомов зависимости от сотового телефона и Интернета

В отчете за 2016 год, опубликованном в журнале Frontiers in Psychiatry , предлагается использовать критерии DSM-5 для компульсивных азартных игр и злоупотребления психоактивными веществами для измерения проблемного использования смартфонов. Хотя проблемное использование смартфона не определяется как зависимость, его можно оценить как поведенческое расстройство.

При использовании этой модели потенциальные симптомы могут включать следующее:

  • Сознательное использование в запрещенных контекстах или потенциально опасных ситуациях (например,г. текстовые сообщения во время вождения)
  • Чрезмерное использование, вызывающее конфликты с семьей; отказ от семейных или общих мероприятий в пользу использования смартфона
  • Негативное влияние на школу, семью, социальное или эмоциональное состояние
  • Продолжение чрезмерного использования, несмотря на негативные эффекты
  • Импульсивная, частая, постоянная проверка телефона, даже короткими очередями (сильная потребность проверять каждые несколько минут)
  • Бессонница или нарушения сна, связанные с частыми проверками
  • Чрезмерная срочность или необходимость подключения
  • Увеличение использования для достижения удовлетворения или противодействия дисфорическому (грустному) настроению
  • Необходимо немедленно отвечать на сообщения и предупреждения
  • Повышенное беспокойство и / или раздражительность, если телефон недоступен
  • Чувство неловкости из-за невозможности пользоваться телефоном

Может быть трудно отличить нормальное (или слегка повышенное) ежедневное использование от проблемного использования. Полезно задать себе следующие вопросы:

  • Разве мой подросток становится злым, раздражительным, тревожным или даже агрессивным, когда телефон забирают или не могут использовать?
  • Пропускает ли мой подросток или избегает общественных мероприятий или внеклассных занятий, чтобы вместо этого использовать смартфон?
  • Влияет ли использование смартфона на личный уход (гигиена), дружбу, семейные отношения или учебу моего подростка?
  • Мешает ли использование смартфона нормальному режиму сна моего ребенка?
  • Есть ли какие-либо серьезные изменения в пищевых привычках моего подростка, которые нельзя объяснить иначе?
  • Есть ли какие-то серьезные изменения в настроении, которые иначе нельзя объяснить?

Как помочь подросткам преодолеть зависимость от смартфона

Вы не поверите, но использование смартфона может быть полезным для подростков.Подростки используют смартфоны, чтобы общаться со сверстниками, обращаться за помощью в школьных заданиях и даже могут использовать приложения, которые помогают им организоваться. Хотя может показаться, что подростки постоянно на связи, многие используют свои устройства в разумных пределах.

Важно дать подросткам возможность самостоятельно управлять смартфонами и создавать и поддерживать здоровый баланс. Это не разовая беседа. Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам в предоставлении рекомендаций и поддержки, включают следующее:

  • Обучайте : открыто говорите о преимуществах и потенциальных недостатках экранного времени.Чтение лекций редко дает положительные результаты, но если вы попросите подростков рассказать о плюсах и минусах, это может вызвать оживленную беседу. Как слишком много экранного времени влияет на нас физически, эмоционально, академически и социально? Что мы можем получить от ответственного использования наших смартфонов?
  • Составьте план: Поговорите об установлении здоровых ограничений и границ для семьи и о том, какие системы сдержек и противовесов вы можете использовать, чтобы их придерживаться, например, не позволяйте пользоваться телефоном во время ужина. Помните, что не только подростки склонны к чрезмерному употреблению.Что произойдет, если родители увеличат ограничения семейного экрана?
  • Использование монитора в семье: Подростки ищут обходные пути, когда чувствуют, что за ними наблюдают. Сделайте мониторинг семейной целью, чтобы подростки признали свое поведение в Интернете. Существует несколько приложений для отслеживания того, как и когда ваши подростки используют свои телефоны. В iPhone теперь есть настройка «экранного времени». Вы можете использовать это для отслеживания использования и установки нормальных лимитов для определенных приложений (например, xx часов в день для социальных сетей) и для закрытия приложений в определенное время.Поговорите со своими подростками о здоровых и реальных пределах.
  • Создайте правила регистрации заезда: Телефоны, планшеты и ноутбуки следует убирать из спальни на ночь, чтобы предотвратить нарушение сна и бессонницу. Составьте план, чтобы проверять устройства в определенное время вечером и выходить утром.
  • Создайте зоны, свободные от экранов: Еда, семейные прогулки и общественные встречи — примеры случаев, когда частые проверки негативно влияют на отношения. Установите границы использования экрана в этих настройках и придерживайтесь их.
  • Образец здоровых границ: Когда родители прикованы к своим телефонам, подростки узнают, что это уместное поведение. Придерживайтесь установленных вами ограничений.

Что мне делать, если мой подросток не может перестать пользоваться телефоном?

Если вы подозреваете, что ваш подросток «пристрастился» или использование смартфона негативно влияет на его повседневное функционирование, обратитесь за помощью.

  • Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вашему подростку изменить неадаптивные мысли и поведение на здоровые и позитивные.
  • Индивидуальная технологическая терапия может помочь подросткам распознать и проработать чувства и переживания, которые усложняют использование.
  • Скачать приложения , предназначенные для ограничения использования (например, Breakfree и Menthal)
  • Практикуйте осознанность , чтобы обуздать побуждения.
  • Практикуйте адаптивные стратегии выживания , такие как упражнения, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц.

Родители должны следить за уровнем использования смартфонов подростками, поскольку бездумная прокрутка и просмотр могут тратить часы времени и влиять на повседневную жизнь.Имея здоровые ограничения и частые разговоры, семьи могут установить цифровую диету, которая будет работать для всей семьи.

Последнее обновление: 16 ноября 2020 г.

Интернет-зависимость среди подростков — знайте предупреждающие знаки

Прогуливаясь по кампусу средней школы или наблюдая за подростками в торговом центре, вы, скорее всего, заметите явные признаки использования смартфона. В их руках сутулые плечи, изогнутые спины, а в руках они сосредоточены на мобильных устройствах.

В среднем подростки проводят в сети девять часов в день, что больше примерно шести часов в день для детей в возрасте от восьми до двенадцати лет. Даже сами подростки беспокоятся о том, сколько времени проводят за своими телефонами. Одно исследование Pew показало, что 60% подростков в возрасте от 13 до 17 лет считают, что использование Интернета является «серьезной» проблемой для их возрастной группы, а 54% говорят, что проводят слишком много времени на своих телефонах.

Эти данные показывают, что не каждый подросток, привязанный к своему телефону, увлекается Интернетом. Тем не менее, есть подростки, которые доводят до крайности использование Интернета, проводя в сети более девяти часов и превращая свои смартфоны в жизненно важный инструмент.Это руководство поможет вам лучше понять интернет-зависимость у подростков и предупредит о любых тревожных признаках.

Понимание интернет-зависимости

Во многих отношениях кибер-зависимость ничем не отличается от любой другой зависимости. Подростки обращаются к смартфонам, чтобы избавиться от того, что они на самом деле чувствуют. Они хотят сбежать в другой мир и избежать своих проблем. Этот случайный бегство от реальности превращается в зависимость, а затем в полноценное дополнение.

Проблема кибер-зависимости заключается в том, что подростки не могут просто бросить «холодную индейку».«В отличие от таких веществ, как алкоголь или наркотики, где наркоман работает, чтобы оставаться чистым один день за раз, кибер-наркоманам по-прежнему необходимо взаимодействовать в сети, но им нужно научиться использовать их здоровым образом.

«Лучшая аналогия — это когда у вас что-то вроде расстройства пищевого поведения», — говорит NPR Джефф Налин, главный психолог подросткового реабилитационного центра Paradigm. «Вы не можете быть чистыми и трезвыми от еды. Итак, вы должны научиться справляться с этим ».

В статье NPR описывается подросток, которая начала смотреть видео в Интернете, потому что хотела быть популярной и не отставать от мемов и упоминаний, обсуждаемых в школе. Эта незащищенность переросла в принуждение к просмотру онлайн-контента и, в конечном итоге, в полномасштабную зависимость, сопровождавшую тревогу и депрессию.

Интересно, что концепция интернет-зависимости возникла как шутка. Впервые он был упомянут в 1995 году доктором медицины Иваном Голдбергом в качестве комментария к стандартам DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Даже сегодня интернет-зависимость не зарегистрирована как официальное заболевание. Однако другие страны, в том числе Китай, признают эту зависимость и принимают меры для ее лечения.В Южной Корее есть государственные лагеря для подростков, которым нужно избавиться от зависимости от смартфонов.

Типы интернет-зависимости

Интернет-зависимость среди подростков — это не универсальная проблема. В Интернете так много уголков, где можно встретить людей и найти чем заняться, что у каждого интернет-наркомана есть своя история создания зависимости и удовлетворения потребности. В Центре зависимости фактически перечислены пять распространенных типов кибер-зависимости, из которых у вашего подростка может быть один или несколько:

  1. Зависимость от сетевых отношений: здесь пользователь сосредоточен на своих онлайн-отношениях до такой степени, что игнорирует своих личных друзей и семью.Например, подросток может быть сосредоточен на своих «поклонниках» или постоянно чувствовать необходимость оставаться на связи со своими последователями.
  2. Игровая зависимость: подростков, одержимых играми и победами в них. Это может распространяться даже на офлайн-игры, такие как Тетрис.
  3. Сетевые принуждения: в данном случае используется для выполнения компульсивного поведения, такого как азартные игры в Интернете или покупки. Эти компульсии могут начинаться с малого, но постепенно увеличиваются до уровня, когда они негативно влияют на финансы пользователя.
  4. Поиск информации: это накопительное поведение, когда пользователь одержим изучением новой информации и ее организацией. Это может быть обычным явлением среди пользователей социальных сетей, которые «не хотят упускать возможность».
  5. Cybersex зависимость: , где сосредоточиться на порно, чаты, сексуальные фантазии веб-сайтах и ​​других средствах массовой информации, которые могут помешать или заменить реальные романтические отношения.

Как видите, присвоение одеялу «интернет-зависимости» часто не помогает специалисту в области психического здоровья, пытающемуся понять корень проблемы.Выявив особенности поведения наркомана или триггеры, которые заставляют его обращаться к своим телефонам, можно лучше определить проблему и работать над ее решением.

Признаки интернет-зависимости у подростков

Если вы заметили, что ваш ребенок, кажется, зависит от своих смартфонов и Интернета, найдите время, чтобы понять, является ли это нормальным поведением подростка, растущего в эпоху цифровых технологий, или признаком основной проблемы. Вот несколько общих признаков интернет-зависимости у подростков:

  • Одержимость Интернетом — необходимость всегда быть в сети и быть единственным, о чем они думают или говорят.
  • Раздражительность, когда вас просят отключиться от телефона или нет.
  • Отказ от общения с друзьями, чтобы быть в сети, или игнорирование друзей лично, чтобы разговаривать по телефону.
  • Отключение от других сфер жизни — например, невнимательность в школе, потеря сна и потеря аппетита.
  • Ложь о количестве времени, проведенного в сети.
  • Усталость от того, что не спите или слишком много времени проводите в сети. Это также может включать усталость или раздражение глаз из-за слишком большого количества экранного времени.

Вполне возможно, что у вашего подростка есть интернет-зависимость, но не обязательно зависимость.

«Основной сигнал использования Интернет расстройства — чаще называют интернет-зависимость — это если бесконтрольное использование Интернета для игр, азартные игры, порнография, социальные медиа или блоги начинает мешать подростков ежедневно, в реальном мире жизнь,» Anubhuti Матта пишет в The Swaddle.

Что делать, если ваш подросток зависим от Интернета

Естественно, первый шаг при столкновении с интернет-зависимостью у подростков — это подтвердить наличие серьезной проблемы и понять, как проявляется зависимость. Следующие шаги включают в себя получение помощи.

  • Создайте единый фронт. Если вы живете в семье с двумя родителями, убедитесь, что вы согласны с решением этой проблемы. Вы также можете привлечь к помощи близкого учителя или тренера.
  • Покажите, что вам не все равно. У вас может возникнуть соблазн занять карательную позицию в отношении использования телефона, чтобы избавиться от зависимости. Однако это может испортить ваши отношения. Кроме того, ваш подросток, вероятно, найдет где-нибудь источник. Вместо этого проявите заботу и подчеркните, чем вы хотите помочь.
  • Установите разумные границы. Работайте вместе, чтобы заключить соглашения в будущем. Сюда могут входить нерабочее время, когда ваш подросток отказывается от своих технологий или лимитов расходов на азартные или бесплатные игры. Постарайтесь вместе установить эти границы и договориться о том, что произойдет, если они не будут соблюдаться.
  • Станьте технически подкованным сами. Узнайте, как привлечь к ответственности своего подростка, проверяя его поведение в сети и понимая, на что он тратит время.

Существуют также приложения, которые можно загрузить, чтобы отслеживать использование телефона подростком. Они могут дать вам представление о том, сколько времени подростки проводят в Интернете и чем они занимаются.

Если вы подозреваете, что у вашего подростка нездоровые отношения с Интернетом, либо потому, что он пристрастился к своим телефонам, либо потому, что он подвергается киберзапугиванию, Family Resources здесь, чтобы вам помочь. Мы предлагаем доступные и бесплатные консультационные услуги семьям, которые в них нуждаются. Мы можем помочь вам справиться с кибер-зависимостью и научить справляться с зависимостью здоровым способом.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Зависимость от смартфона — HelpGuide.org

Зависимость

Обеспокоены использованием телефона или Интернета? Эти советы помогут вам избавиться от привычки и лучше сбалансировать свою жизнь в сети и вне ее.

Что такое зависимость от смартфона?

Смартфон, планшет или компьютер могут быть чрезвычайно продуктивным инструментом, но навязчивое использование этих устройств может мешать работе, учебе и отношениям. Когда вы проводите больше времени в социальных сетях или играх, чем общаетесь с реальными людьми, или вы не можете удержаться от неоднократной проверки текстов, электронной почты или приложений — даже если это имеет негативные последствия в вашей жизни — возможно, пришло время переоценить использование ваших технологий.

Зависимость от смартфона, иногда известная как «номофобия» (страх остаться без мобильного телефона), часто подпитывается проблемой чрезмерного использования Интернета или расстройством интернет-зависимости. В конце концов, редко сам телефон или планшет создает принуждение, а скорее игры, приложения и онлайн-миры, с которыми он нас связывает.

Зависимость от смартфона может включать в себя множество проблем с импульсивным контролем, в том числе:

Виртуальные отношения. Зависимость от социальных сетей, приложений для знакомств, текстовых сообщений и обмена сообщениями может доходить до такой степени, что виртуальные онлайн-друзья становятся более важными, чем реальные отношения.Мы все видели, как пары сидели вместе в ресторане, игнорируя друг друга и вместо этого общаясь со своими смартфонами. Хотя Интернет может быть отличным местом для знакомства с новыми людьми, восстановления отношений со старыми друзьями или даже начала романтических отношений, онлайн-отношения не являются здоровой заменой реальных взаимодействий. Онлайн-дружба может быть привлекательной, поскольку она, как правило, существует в виде пузыря, не подверженного тем же требованиям или стрессам, что и беспорядочные отношения в реальном мире. Компульсивное использование приложений для знакомств может переключить ваше внимание на краткосрочные связи вместо развития долгосрочных отношений.

Информационная перегрузка. Навязчивый просмотр веб-страниц, просмотр видео, игры или просмотр лент новостей могут снизить продуктивность на работе или в школе и изолировать вас на несколько часов. Компульсивное использование Интернета и приложений для смартфонов может заставить вас пренебрегать другими аспектами своей жизни, от реальных отношений до хобби и социальных занятий.

Киберсекс-зависимость. Навязчивое использование порнографии в Интернете, секстинге, обнаженного подкачка, или службы обмена сообщениями для взрослых может негативно сказаться на ваших реальных интимных отношений и общее эмоциональное здоровье.В то время как интернет-порнография и Cybersex пристрастия типов сексуальной зависимости, Интернет делает его более доступным, относительно анонимным, и очень удобно. Легко тратить часы на фантазии, невозможные в реальной жизни. Чрезмерное использование приложений для знакомств, которые способствуют случайному сексу, может затруднить установление долгосрочных интимных отношений или разрушить существующие отношения.

Принуждения в Интернете, , такие как игры, азартные игры, торговля акциями, покупки в Интернете или торги на аукционных сайтах, таких как eBay, часто могут приводить к финансовым и трудовым проблемам. В то время как зависимость от азартных игр была хорошо задокументированной проблемой в течение многих лет, доступность азартных игр в Интернете сделала азартные игры намного более доступными. Навязчивая торговля акциями или покупки в Интернете могут нанести такой же финансовый и социальный ущерб. Зависимые от eBay могут просыпаться в необычные часы, чтобы оставаться онлайн в течение последних оставшихся минут аукциона. Вы можете покупать вещи, которые вам не нужны, и вы не можете позволить себе просто испытать азарт от размещения выигравшей ставки.

Причины и последствия зависимости от смартфона и Интернета

Хотя у вас могут возникнуть проблемы с импульсным контролем с ноутбуком или настольным компьютером, размер и удобство смартфонов и планшетов означает, что мы можем взять их с собой куда угодно и удовлетворить свои потребности в любом время.На самом деле, большинство из нас редко бывают на расстоянии более пяти футов от наших смартфонов. Как и употребление наркотиков и алкоголя, они могут вызвать высвобождение химического вещества дофамина в мозгу и изменить ваше настроение. Вы также можете быстро развить терпимость, так что перед этими экранами требуется все больше и больше времени, чтобы получить такую ​​же приятную награду.

Интенсивное использование смартфона часто может быть симптомом других основных проблем, таких как стресс, тревога, депрессия или одиночество. В то же время он также может усугубить эти проблемы.Если вы используете свой смартфон как «защитное одеяло», например, для облегчения чувства беспокойства, одиночества или неловкости в социальных ситуациях, вам удастся только дальше отгородиться от окружающих. Если вы будете смотреть в свой телефон, это лишит вас возможности общаться лицом к лицу, которое может помочь вам осмысленно связать вас с другими, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение. Другими словами, лекарство, которое вы выбираете от своего беспокойства (использование смартфона), на самом деле только усугубляет ваше беспокойство.

Зависимость от смартфона или Интернета также может негативно повлиять на вашу жизнь:

Усиление одиночества и депрессии. Хотя может показаться, что потеря себя в сети на время заставит такие чувства, как одиночество, депрессия и скука, раствориться в воздухе, на самом деле это может сделать вас еще хуже. Исследование 2014 года обнаружило корреляцию между высоким уровнем использования социальных сетей и депрессией и тревогой. Пользователи, особенно подростки, склонны сравнивать себя в соцсетях в невыгодном свете со своими сверстниками, вызывая чувство одиночества и депрессии.

Разжигание беспокойства. Один исследователь обнаружил, что простое присутствие телефона на рабочем месте вызывает у людей большее беспокойство и плохое выполнение поставленных задач. Чем интенсивнее человек пользуется телефоном, тем сильнее он переживает.

Повышение напряжения. Использование смартфона для работы часто означает, что работа перетекает в ваш дом и личную жизнь. Вы чувствуете необходимость всегда быть на связи, никогда не теряя связи с работой. Необходимость постоянно проверять электронную почту и отвечать на нее может способствовать более высокому уровню стресса и даже выгоранию.

Обострение синдрома дефицита внимания. Постоянный поток сообщений и информации со смартфона может перегрузить мозг и сделать невозможным сосредоточить внимание на чем-то одном более чем на несколько минут, не чувствуя принуждения перейти к чему-то другому.

Снижение способности концентрироваться и мыслить глубоко или творчески. Постоянное жужжание, пинг или гудок вашего смартфона может отвлечь вас от важных задач, замедлить вашу работу и прервать те тихие моменты, которые так важны для творчества и решения проблем.Вместо того чтобы оставаться наедине со своими мыслями, мы теперь всегда онлайн и на связи.

Нарушение сна. Чрезмерное использование смартфона может нарушить ваш сон, что может серьезно повлиять на ваше общее психическое здоровье. Это может повлиять на вашу память, повлиять на вашу способность ясно мыслить и снизить ваши когнитивные навыки и навыки обучения.

Поощряет самооценку. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, чаще проявляют такие отрицательные черты личности, как нарциссизм.Съемка бесконечных селфи, публикация всех своих мыслей или подробностей о своей жизни может создать нездоровую эгоцентричность, отдалить вас от реальных отношений и затруднить преодоление стресса.

Признаки и симптомы зависимости от смартфона

Нет определенного количества времени, проведенного на вашем телефоне, или частоты, которую вы проверяете на наличие обновлений, или количества отправляемых или получаемых вами сообщений, которые указывают на проблему зависимости или чрезмерного использования.

Проведение большого количества времени, связанного с телефоном, становится проблемой только тогда, когда он отнимает у вас столько времени, что заставляет вас пренебрегать личными отношениями, работой, школой, хобби или другими важными вещами в вашей жизни. .Если вы обнаружите, что игнорируете друзей за обедом, чтобы прочитать обновления Facebook или навязчиво проверяете свой телефон во время вождения или во время школьных лекций, то пора пересмотреть использование смартфона и найти более здоровый баланс в своей жизни.

Предупреждающие признаки чрезмерного использования смартфона или Интернета включают:

Проблемы с выполнением задач на работе или дома . Вы замечаете, что в доме скапливается белье и мало еды на ужин, потому что вы были заняты разговорами в Интернете, текстовыми сообщениями или играми в видеоигры? Возможно, вы чаще работаете допоздна, потому что не можете завершить работу вовремя.

Изоляция от семьи и друзей . Страдает ли ваша социальная жизнь из-за того, что вы все время проводите с телефоном или другим устройством? Если вы на встрече или в чате с друзьями, теряете ли вы из виду, о чем говорите, из-за того, что проверяете свой телефон? Выражали ли друзья и родственники беспокойство по поводу того, сколько времени вы проводите с телефоном? Вы чувствуете, что никто в вашей «реальной» жизни — даже ваш супруг (а) — не понимает, что вам нравятся ваши друзья в сети?

Использование смартфона для сокрытия . Вы ускользаете в тихое место, чтобы воспользоваться телефоном? Вы скрываете использование смартфона или лжете своему начальнику и семье о том, сколько времени вы проводите в сети? Вы раздражаетесь или раздражаетесь, если ваше онлайн-время прерывается?

«Страх упустить» (или FOMO) . Вы ненавидите чувствовать себя не в курсе или думаете, что упускаете важные новости или информацию, если не проверяете свой телефон регулярно? Вам нужно навязчиво проверять социальные сети, потому что вы беспокоитесь о том, что другие проводят время лучше или ведут более захватывающую жизнь, чем вы? Вы встаете ночью, чтобы проверить свой телефон?

Чувство страха, беспокойства или паники, если вы оставите свой смартфон дома , разрядился аккумулятор или произошел сбой операционной системы.Или вы чувствуете фантомные вибрации — вам кажется, что ваш телефон завибрировал, но когда вы проверяете, новых сообщений или обновлений нет?

Абстинентный синдром от зависимости от смартфона

Распространенным признаком зависимости от смартфона или Интернета является абстинентный синдром, когда вы пытаетесь сократить использование смартфона. К ним могут относиться:

  • Беспокойство
  • Гнев или раздражительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы со сном
  • Жажда доступа к вашему смартфону или другому устройству

Советы по самопомощи при зависимости от смартфона

Есть несколько шагов, которые вы можете выполнить можно взять, чтобы взять под контроль свой смартфон и использование Интернета.Хотя вы можете инициировать многие из этих мер самостоятельно, с зависимостью трудно победить самостоятельно, особенно когда искушение всегда под рукой. Может быть слишком легко вернуться к старым образцам использования. Ищите стороннюю поддержку, будь то семья, друзья или профессиональный терапевт.

Чтобы помочь вам определить свои проблемные области, ведите журнал, когда и сколько вы используете свой смартфон для неработающих или второстепенных действий. Существуют специальные приложения, которые могут помочь в этом, позволяя отслеживать время, которое вы проводите на телефоне. Бывают ли времена дня, когда вы чаще пользуетесь телефоном? Вы могли бы заняться чем-то другим? Чем лучше вы поймете, как пользоваться смартфоном, тем легче будет обуздать свои привычки и восстановить контроль над своим временем.

Распознавайте триггеры, которые заставляют вас тянуться к телефону. Когда тебе одиноко или скучно? Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, чрезмерное использование смартфона может быть способом самоуспокоения плохого настроения. Вместо этого найдите более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, например, практикуйте техники релаксации.

Поймите разницу между личным общением и онлайн. Люди — существа социальные. Мы не должны быть изолированными или полагаться на технологии для взаимодействия с людьми. Социальное взаимодействие с другим человеком лицом к лицу — зрительный контакт, реакция на язык тела — может заставить вас чувствовать себя спокойным, безопасным и понятым и быстро снизить стресс. Взаимодействие с помощью текстовых сообщений, электронной почты или сообщений позволяет обойти эти невербальные сигналы, поэтому они не окажут такого же влияния на ваше эмоциональное благополучие.Кроме того, онлайн-друзья не могут обнять вас в кризисной ситуации, навестить вас, когда вы заболели, или отпраздновать с вами счастливый случай.

Развивайте навыки преодоления трудностей. Возможно, твиттер, текстовые сообщения или ведение блога — это ваш способ справиться со стрессом или гневом. Или, может быть, вам сложно общаться с другими людьми, и вам легче общаться с людьми в Интернете. Развитие навыков в этих областях поможет вам выдерживать стрессы и напряжения повседневной жизни, не полагаясь на свой смартфон.

Выявите любые основные проблемы, которые могут поддерживать ваше компульсивное поведение. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом? Напоминает ли вам что-нибудь в вашем смартфоне о том, как вы употребляли алкоголь или наркотики, чтобы оцепенеть или отвлечься?

Укрепите свою сеть поддержки. Каждую неделю выделяйте время для друзей и семьи. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести постоянных друзей, не полагаясь на социальные сети или Интернет. Чтобы найти людей со схожими интересами, попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться в учебный класс или стать волонтером по уважительной причине.Вы сможете общаться с такими же людьми, как вы, позволять отношениям развиваться естественным образом и формировать дружеские отношения, которые улучшат вашу жизнь и укрепят ваше здоровье.

Измените способ использования смартфона, шаг за шагом

Для большинства людей получение контроля над своим смартфоном и использованием Интернета — не повод отказаться от холодного мяса. Думайте об этом как о диете. Так же, как вам все еще нужно есть, вам, вероятно, все равно нужно использовать свой телефон для работы, учебы или для общения с друзьями.Ваша цель должна состоять в том, чтобы сократить употребление до более здорового уровня.

  1. Установите цели, когда вы можете использовать свой смартфон. Например, вы можете запланировать использование на определенное время дня или вы можете вознаградить себя определенным количеством времени на телефоне, например, после того, как вы выполнили домашнее задание или закончили работу по дому.
  2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на встрече, в спортзале, ужинаете или играете с детьми.Не берите телефон с собой в ванную комнату.
  3. Не берите с собой телефон или планшет. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить ваш сон, если использовать его в течение двух часов перед сном. Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки. Вместо того чтобы читать по ночам электронные книги на телефоне или планшете, возьмите книгу. Вы не только будете спать лучше, но, как показывают исследования, вы также запомните больше прочитанного.
  4. Замените использование смартфона более здоровой деятельностью. Если вам скучно и одиноко, противостоять желанию использовать смартфон может быть очень сложно. Составьте план для других способов заполнить время, таких как медитация, чтение книги или личное общение с друзьями.
  5. Сыграйте в игру «телефонный стек». Проводите время с другими пользователями смартфонов? Сыграйте в игру «телефонный стек». Когда вы вместе обедаете, ужинаете или пьете, попросите всех положить смартфоны на стол лицевой стороной вниз. Даже когда телефоны гудят и издают звуковой сигнал, никому не разрешается брать их устройство.Если кто-то не может устоять перед проверкой своего телефона, этот человек должен забрать чек за всех.
  6. Удалите приложения социальных сетей со своего телефона , чтобы вы могли проверять только Facebook, Twitter и т.п. со своего компьютера. И помните: то, что вы видите о других в социальных сетях, редко является точным отражением их жизни — люди преувеличивают положительные аспекты своей жизни, игнорируя сомнения и разочарования, которые мы все испытываем. Меньше времени на сравнение себя с этими стилизованными изображениями может помочь поднять настроение и повысить самооценку.
  7. Лимитные чеки. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Если вам нужна помощь, есть приложения, которые могут автоматически ограничивать ваш доступ к телефону.
  8. Обуздайте страх упустить возможность. Примите тот факт, что, ограничив использование смартфона, вы, скорее всего, упустите определенные приглашения, последние новости или новые сплетни.В Интернете так много информации, что в любом случае почти невозможно оставаться в курсе всего. Принятие этого может освободить вас и избавить вас от зависимости от технологий.

Лечение зависимости от смартфонов и Интернета

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы ограничить использование смартфона или Интернета, теперь есть специализированные лечебные центры, которые предлагают программы цифровой детоксикации, чтобы помочь вам отключиться от цифровых медиа. Индивидуальная и групповая терапия также могут дать вам огромный импульс в контроле за использованием ваших технологий.

Когнитивно-поведенческая терапия предоставляет пошаговые способы остановить компульсивное поведение и изменить ваше восприятие вашего смартфона и Интернета. Терапия также может помочь вам научиться более здоровым способам справляться с неприятными эмоциями, такими как стресс, беспокойство или депрессия, которые могут способствовать использованию вашего смартфона.

Консультации по вопросам брака или супружеских пар. Если чрезмерное использование порнографии в Интернете или в Интернете дел влияют на ваши отношения, консультирование может помочь вам работать через эти сложные проблемы и восстановить связь с вашим партнером.

Групповая поддержка. Такие организации, как анонимные интернет-специалисты по наркомании (ITAA) и анонимные онлайн-игроки, предлагают онлайн-поддержку и личные встречи, чтобы ограничить чрезмерное использование технологий. Конечно, вам нужны реальные люди, чтобы в полной мере получить пользу от любой группы поддержки наркозависимости. Группы поддержки в Интернете могут быть полезны в поиске источников помощи, но их легко использовать как предлог, чтобы проводить больше времени на смартфоне. Если у вас проблемы с киберсексуальной зависимостью, можно попробовать анонимные секс-зависимые.

Помощь ребенку или подростку, страдающему зависимостью от смартфона

Любой родитель, который пытался оттащить ребенка или подростка от смартфона или планшета, знает, насколько сложно отделить детей от социальных сетей, приложений для обмена сообщениями или онлайн-игр и видео. Молодым людям не хватает зрелости, чтобы ограничить использование смартфонов самостоятельно, но простая конфискация устройства часто может иметь неприятные последствия, вызывая у вашего ребенка тревожность и симптомы отмены. Вместо этого есть множество других способов помочь вашему ребенку найти более здоровый баланс:

Будьте хорошим примером для подражания. У детей есть сильное побуждение к подражанию, поэтому важно, чтобы вы сами управляли своим смартфоном и пользовались Интернетом. Нет смысла просить ребенка отключаться от сети за обеденным столом, пока вы смотрите в свой телефон или планшет. Не позволяйте своему смартфону отвлекать от общения родителей и детей.

Используйте приложения, чтобы контролировать и ограничивать использование смартфонов вашим ребенком. Существует ряд приложений, которые могут ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить отправку текстовых сообщений и просмотр веб-страниц определенным временем дня.Другие приложения могут исключить возможность обмена сообщениями во время движения, чтобы вы не позволяли подростку пользоваться смартфоном во время вождения.

Создавайте «свободные от телефона» зоны. Ограничьте использование смартфонов или планшетов местами общего пользования в доме, где вы можете следить за деятельностью вашего ребенка, и ограничьте время в Интернете. Уберите телефоны с обеденного стола и в спальнях и настаивайте, чтобы они были выключены по прошествии определенного времени ночью.

Поощрять другие интересы и общественную деятельность. Отведите ребенка от экранов, предоставив ему возможность заняться другими хобби и занятиями, например командными видами спорта, скаутом и внешкольными клубами. Проводите время в кругу семьи, отключившись от сети.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Навязчивое использование смартфона может быть признаком более серьезных проблем. У вашего ребенка проблемы с приспособлением? Произошло ли в последнее время серьезное изменение, такое как переезд или развод, которое вызывает стресс? Ваш ребенок страдает от других проблем в школе или дома?

Обратитесь за помощью. Подростки часто восстают против своих родителей, но если они слышат ту же информацию от другого авторитетного лица, они могут быть более склонны слушать. Обратитесь к спортивному тренеру, врачу или уважаемому другу семьи. Не бойтесь обращаться за профессиональной консультацией, если вас беспокоит использование смартфона вашим ребенком.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Интернет-зависимость: что родители могут сделать для своего ребенка?

Дети и интернет-зависимость

С детьми от 8 до 18 тратят в среднем 44.5 часов в неделю перед экранами родители все больше обеспокоены тем, что навязчивое использование Интернета лишает их возможности получить реальный опыт. Почти 23% молодых людей сообщают, что чувствуют себя «зависимыми от видеоигр» (31% мужчин, 13% женщин). Это результаты исследования 1178 детей и подростков в США (в возрасте от 8 до 18 лет), проведенного Harris Interactive. (2007), который документирует национальный показатель распространенности патологического использования видеоигр.

Доктор Дуглас Джентиле, директор лаборатории исследований СМИ в Университете штата Айова, сообщает: «Почти каждый десятый юный геймер демонстрирует достаточно симптомов ущерба, нанесенного их школе, семье и психологическому состоянию, чтобы заслужить серьезное беспокойство. «

Помимо игр, дети заполняют свое свободное время другой деятельностью в Интернете: социальные сети, обмен мгновенными сообщениями, ведение блогов, загрузка файлов, игры и т. Д. Доктор Кимберли Янг, директор Центра восстановления от интернет-зависимости, определила следующие возможности предупреждающие знаки для детей с патологией использования Интернета:

  • Теряет счет времени в сети

  • Жертвовать необходимыми часами сна, чтобы проводить время в сети

  • становится взволнованным или сердитым, когда онлайн-время прерывается

  • Проверяет электронную почту или онлайн-сообщения несколько раз в день

  • Раздражается, если не разрешают доступ в Интернет

  • Проводит время в сети вместо домашней работы

  • Предпочитает проводить время в сети, а не с друзьями или семьей

  • Не соблюдает ограничения по времени, установленные для использования Интернета

  • Ложь о количестве времени, проведенном в сети, или «крадется» в сети, когда никого нет около

  • Налаживает новые отношения с людьми, которых он или она встретил в Интернете

  • Похоже, он озабочен тем, чтобы вернуться в Интернет, когда находится вдали от компьютера

  • Теряет интерес к занятиям, которые приносили удовольствие до того, как он или она получили доступ в Интернет

  • Становится раздражительным, капризным или подавленным, когда не в сети

Эмоциональные издержки детской интернет-зависимости

Интернет-зависимость среди детей вызывает растущую озабоченность.Интернет-доступ — жизненно важная часть современного мира и важный инструмент в образовании наших детей. Кроме того, это очень развлекательная и информативная среда. Однако именно эти качества делают его привлекательным для многих детей. Им может быть кто угодно в онлайн-чате или играть в захватывающие и сложные игры против других игроков со всех уголков земного шара. Одним щелчком мыши они могут войти в другой мир, где проблемы, которые они воспринимают в своей реальной жизни, больше не существуют, и все вещи, которыми человек хочет, чтобы он или она могли быть, делать или испытывать, возможны.

Как и пристрастие к наркотикам и алкоголю, Интернет предлагает детям и подросткам способ избежать болезненных переживаний или неприятных ситуаций. Они жертвуют необходимыми часами сна, чтобы проводить время в сети, и уходят от семьи и друзей, чтобы сбежать в удобный онлайн-мир, который они создали и сформировали.

Дети, которым не хватает полезных или заботливых отношений или которые страдают от плохих социальных навыков и навыков выживания, подвергаются большему риску развития несоответствующих или чрезмерных онлайн-привычек.Поскольку они чувствуют себя одинокими, отчужденными и могут иметь проблемы с новыми друзьями, они обращаются к невидимым незнакомцам в онлайн-чатах в поисках внимания и общения, которых не хватает в их реальной жизни. Они могут быть выходцами из семей, у которых есть серьезные проблемы дома, или они могут испытывать издевательства или трудности с общением в школе и на внеклассных мероприятиях, поэтому они могут справляться со своими проблемами, проводя время в Интернете.

В социальном плане они учатся обмениваться мгновенными сообщениями с друзьями, а не развивать личные отношения, что может повлиять на их способ взаимоотношений со сверстниками.Как объяснил один из руководителей:

Интернет мешает им работать в группах. Наши учителя изо всех сил пытаются заставить их участвовать в любых командных заданиях; вместо этого они все предпочли бы смотреть в компьютер. Когда я наблюдаю, как они разговаривают друг с другом в коридоре, я вижу молодых девушек, которые являются социально агрессивными или неуместными, и я не могу не думать, что Интернет социализирует их таким образом, что эмоционально сдерживает их и затрудняет их общение. иметь дело с другими людьми в реальном мире.

Как остановить интернет-зависимость вашего ребенка

Решите проблему

В семье с двумя родителями очень важно, чтобы оба родителя выступали единым фронтом. Как родители, каждый должен серьезно отнестись к проблеме и согласовать общие цели. Обсудите ситуацию вместе и, если необходимо, придите к желаемым целям, чтобы, подходя к своему ребенку, вы исходили с одной и той же страницы. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок обратится к более скептически настроенному родителю и фактически разделит вас.

В семье с одним родителем родителю необходимо некоторое время подумать о том, что нужно сказать, и подготовиться к вероятной эмоциональной реакции ребенка. Ребенок, который пристрастился к Интернету или становится зависимым от него, будет чувствовать угрозу при самой идее ограничения компьютерного или экранного времени. Родитель-одиночка должен быть готов к эмоциональному всплеску, наполненному обвинительными фразами, призванными заставить его чувствовать себя виноватым или неадекватным. Важно не реагировать на эмоции — или, что еще хуже: отвлечься от лекции о неуважении.Признавайте чувства ребенка, но сосредоточьтесь на теме его использования в Интернете.

Покажи свою заботу

Это поможет начать обсуждение с напоминания ребенку о том, что вы его любите и заботитесь об его счастье и благополучии. Дети и подростки часто воспринимают вопросы о своем поведении как обвинения и критику. Вам нужно убедить ребенка, что вы не осуждаете его. Скорее скажите ребенку, что вы обеспокоены некоторыми изменениями, которые вы заметили в его поведении, и определите эти изменения в конкретных терминах: усталость, снижение успеваемости, отказ от хобби, социальная изоляция и т. Д.Назначьте дневник времени в Интернете — скажите своему ребенку, что вы хотели бы видеть отчет о том, сколько времени он проводит в Интернете каждый день и какими действиями в Интернете они занимаются.

Напомните им, что с помощью телевидения вы можете легче отслеживать их привычки просмотра, но с помощью Интернета вам потребуется их помощь и сотрудничество, чтобы принять надлежащее участие. Включите их в систему чести, чтобы они сами вели журнал в течение недели или двух, чтобы укрепить доверие между вами. Если они не согласны с этой идеей или явно лгут в своем журнале, вы, вероятно, имеете дело с их отрицанием зависимости.

Станьте более разбирающимися в компьютерах

Проверка папок с историей и интернет-журналов, изучение программного обеспечения для родительского контроля и установка фильтров — все это требует определенной степени компьютерной смекалки. Для каждого родителя важно выучить терминологию (как техническую, так и популярную) и хорошо владеть компьютером, по крайней мере, достаточно, чтобы знать, что ваш ребенок делает в Интернете. Проявляйте активный интерес к Интернету и узнавайте, где ваш ребенок выходит в Интернет.

Установите разумные правила и границы

Многие родители злятся, когда видят признаки интернет-зависимости у своего ребенка, и отбирают компьютер в качестве наказания.Другие пугаются и заставляют своего ребенка бросить холодную индейку, полагая, что это единственный способ избавиться от проблемы. Оба подхода создают проблемы — ваш ребенок усвоит сообщение о том, что он плохой; они будут смотреть на вас как на врага, а не как на союзника; и они будут страдать от настоящих абстинентных симптомов нервозности, гнева и раздражительности. Вместо этого поработайте со своим ребенком, чтобы установить четкие границы для ограниченного использования Интернета. Выделите, возможно, час в сутки после домашней работы и несколько дополнительных часов в выходные.Придерживайтесь своих правил и помните, что вы не пытаетесь контролировать своего ребенка или менять его личность — вы работаете, чтобы помочь ему освободиться от психологической зависимости. Наконец, сделайте компьютер видимым. Установите правило, согласно которому использование компьютера, не связанного с домашним заданием, должно происходить только в более общественных местах дома, где ваш ребенок с большей вероятностью будет общаться с вами или другими членами семьи.

Интернет-зависимость | Помогите своим подросткам

Экраны стали последним пристрастием для многих молодых людей, и я осмелюсь сказать, что многие взрослые тоже.

Исследования сходятся во мнении, что взрослым очень тяжело убирать телефоны. Это означает, что родители должны подавать пример, особенно когда речь идет о технологиях.

Интернет — очень интересное место. Но на самом деле время, проведенное в сети, может вызвать привыкание. Может быть легко увлечься изучением сайтов или играми в онлайн-игры — настолько, что это онлайн-время мешает реальной жизни. Кажется, это особая проблема для подростков.

Давайте посмотрим, что родители должны знать об интернет-зависимости, включая людей, которые подвергаются наибольшему риску, и признаки, на которые следует обратить внимание. Затем мы обсудим, как родители могут помочь предотвратить такое поведение.

Типы интернет-зависимости

Интернет-зависимость может включать в себя широкий спектр форм поведения или проблем. В то время как одни люди становятся зависимыми от компьютерных игр, другие увлекаются киберотношениями или онлайн-азартными играми.Как и другие проблемы зависимости, интернет-зависимость может различаться по интенсивности. Но никакая зависимость не считается здоровой.

Люди в группе риска

Определенные люди / типы личности более подвержены риску развития интернет-зависимости. Например, люди, страдающие от стресса, беспокойства или депрессии, могут использовать Интернет как отвлечение или способ уйти от негативных чувств беспокойства, страха и печали. Но продолжительное время в сети может привести к изоляции, что может вызвать стресс и одиночество.Это замкнутый круг.

Люди, зависимые от чего-то одного, часто имеют две или более зависимости. Например, человек, страдающий игровой зависимостью, также может быть зависимым от Интернета. Интернет-зависимость широко распространена среди тех, кто практически не пользуется социальной поддержкой. Обычно они находят, что установление отношений в социальных сетях и форумах — это веселый и простой способ укрепить доверие.

Люди, которые социально неактивны или менее мобильны, чем когда-то, могут стать зависимыми от Интернета.В конце концов, это способ «общаться» с людьми. И, конечно же, несчастные подростки, которые пытаются понять, где они вписываются в этот мир, могут найти ответ в киберпространстве. Интернет-друзья могут стать более «реальными», чем те, что есть в реальном мире.

Признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

Потому что люди разные, и их зависимости разные. У вас может быть комната, заполненная людьми, зависимыми от Интернета, но у каждого из них будут немного разные признаки и симптомы.Признак номер один подростка-интернет-зависимого — это тот простой факт, что он или она проводит в сети как можно больше времени. Во многих случаях подросток может предпринимать попытки скрыть сайты, которые он или она посещает.

Приведенный ниже список дает вам более точную отправную точку, на которую следует обратить внимание.

  • Минуты превращаются в часы — Времени всегда не хватает, чтобы проводить в сети. Гнев наступает, когда время в Интернете прерывается. Это оставляет мало времени ни на что другое.Работа по дому остается невыполненной, оценки в школе могут ухудшаться, а общественная жизнь страдает.
  • Используется как отдушина — Интернет становится отдушиной эмоций. Когда есть чувства счастья, печали, страха, горя, волнения и т. Д., Интернет используется как выход — место, где можно поделиться или высвободить эти чувства.
  • Потеря связи — Поскольку так много времени проводится в сети, остается мало времени, чтобы поделиться с друзьями, семьей и другими людьми. Установлена ​​изоляция.
  • О защите — Обсуждения использования Интернета вызывают у человека дискомфорт.Он / она начинает защищаться из-за того, что слишком много находится в сети.

Что могут делать родители

Родители всегда хотят лучшего для своих детей. Хорошая новость в том, что есть способы помочь подростку, который приближается к Интернет-зависимости . Начните с установки некоторых очень четко определенных правил использования компьютера и переместите все компьютеры и другие устройства, имеющие компьютерный доступ, в общественную зону дома. Это упрощает отслеживание времени и использования компьютера.Установите границы использования смартфона, в том числе вынимайте телефон перед сном.

У родителей также должен быть технический перерыв, особенно во время еды. Это включает родителей. Всем нужно выключить ! Ролевое моделирование является приоритетом.

Проведите открытое обсуждение интернет-зависимости и возможных основных проблем, которые подвергают людей риску. Вы можете узнать, что ваш подросток испытывает стресс или тревогу, или что у него / нее есть другие проблемы, о которых вы не знали.

Иногда просто вовлечение подростка в что-нибудь веселое, например, хобби, клуб или спорт, может помочь убедить его / ее в том, что можно проводить слишком много времени в Интернете. Но будьте готовы получить любую помощь, которая может понадобиться вашему подростку. В некоторых случаях это может означать обращение за профессиональной консультацией.

Страдает ли ваш ребенок от интернет-зависимости? Если вы исчерпали свои местные ресурсы или ваш подросток отказывается получить помощь, вы можете подумать о стационарной терапии для цифровой детоксикации.Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Центр лечения наркозависимости для подростков

10 августа 2016

Смартфоны, планшеты и компьютеры сегодня широко используются в жизни молодых людей. Их работа, учеба, отношения и интересы — все это так или иначе пересекается с этими устройствами и Интернетом. Когда подросток обнаруживает, что ему трудно удержаться от постоянной проверки сообщений, веб-сайтов, социальных сетей, онлайн-игр или других приложений, эта зависимость может нанести ущерб его или ее развивающемуся разуму.

Проблемное использование Интернета, которое часто называют «интернет-зависимостью», — это поведение, которое кажется неконтролируемым и может нанести ущерб психическому, физическому и эмоциональному здоровью подростка. Это не психическое расстройство, но многие специалисты в области психического здоровья выступают за его официальное признание.

Кристи нашла программу лечения Элк-Ривер после утомительного поиска в Интернете программы, которая лечит интернет-зависимость или компьютерную зависимость. Ее сын-подросток впал в депрессию, у него были мысли о самоубийстве, и в конце концов он бросил школу.Он проводил ночи, играя в видеоигры в подвале их дома, а дни спал. Его вес вырос до такой степени, что он больше не мог носить ничего, кроме спортивных штанов.

Совершив прыжок веры, семья вмешалась и приняла своего сына в программу проживания в Элк-Ривер, почти в 800 милях от их дома в Техасе. Программа изменила его жизнь — он не только помог ему сбросить 100 фунтов, но и смог определить, что движет его поведением, вызывающим зависимость. После идентификации он начал распознавать триггеры и заменять отрицательные ответы на положительные.

Статистика интернет-зависимости

Сын Кристи не одинок. По оценкам исследователей, 10% подростков и старше могут испытывать определенный уровень интернет-зависимости. Зависимость от Интернета через смартфон также обычно называют «номофобией» или страхом не получить доступ к своему мобильному телефону.

Симптомы интернет-зависимости у подростков

  • Чрезмерное использование Интернета
  • Чувство злости, беспокойства или депрессии из-за невозможности доступа к Интернету
  • Изоляция от других для использования Интернета
  • Необходимость приобретения новейших технологий, программного обеспечения, игр и т. Д.
  • Негативные последствия использования Интернета, включая конфликты, плохое функционирование в школе или на работе, нехватку энергии и ложь об использовании

Американская академия педиатрии рекомендует два часа или меньше «экранного времени» в день, включая компьютеры и телефоны. , Телевизоры и т. Д. Для подростков, которые выходят в Интернет много часов в день, исследования указывают на связь между чрезмерным использованием Интернета и множеством проблем. Сюда могут входить:

  • Повышенный стресс и тревожность
  • Нарушения сна и дневная сонливость
  • Снижение способности концентрироваться или проявлять творческие способности
  • Обострение синдрома дефицита внимания
  • Депрессия и одиночество
  • Проблемы в школе или на работе
  • Агрессивное поведение
  • Межличностный конфликт

Почему подростки становятся зависимыми от Интернета? Иногда они могут использовать компьютер или смартфон, чтобы справиться с другими стрессовыми факторами в своей жизни, в то время как другие могут просто зависеть от устройства или контента, к которому они получают доступ в Интернете.Подростки могут увлечься виртуальными отношениями и отказаться от реальной дружбы. «Наш сын искренне верил, что у него много друзей, но все они были в сети», — сказала Кристи. Подростки могут пристраститься к онлайн-играм, проверкам в социальных сетях или просмотру видео. Независимо от того, что их привлекает в Интернете, существуют конкретные меры, которые могут побудить их сократить их использование и вести здоровую творческую жизнь «офлайн». Если эти меры не помогут, родителям следует подумать о том, чтобы вывести ребенка из его или ее зоны комфорта и перевести его на терапевтическое лечение.

Помощь при интернет-зависимости

Обозначьте время и места «без интернета». Исследователи говорят нам, что большинство людей всегда находятся на расстоянии не более нескольких футов от своего смартфона. Таким образом, освобождение места подальше от устройств может предотвратить интернет-зависимость. Может быть, кухня или время приема пищи — это «свободные от телефона» места и время. Поощряйте своего ребенка заряжать свои устройства в другой комнате или держите их под рукой, когда они спят или общаются с другими. Хотя подростки старшего возраста могут иметь доступ к своему смартфону в любое время, это не означает, что вы не можете смоделировать здоровое семейное общение, которое не зависит от проверки в Интернете.

Поощрять удаление. Если у вашего подростка впереди трудное время, например, экзамен, соревнование или новый переходный период, он может быть более восприимчивым к игре или выходу в Интернет. Поощряйте их удалять отвлекающие факторы или блокировать сайты, которые кажутся заманчивыми. Придумайте вместе забавную награду, чтобы отпраздновать их успех дома и в школе, не связанный с выходом в Интернет.

Развивайте здоровые способы справляться с трудностями. Поощряйте вашего подростка планировать или заниматься деятельностью, не требующей Интернета.Может быть, вы сходите в общественный бассейн или вместе прогуляетесь по окрестностям с выключенными телефонами. Составьте список того, что каждый из вас может сделать, когда вы чувствуете разочарование или тревогу, без выхода в Интернет, и разместите этот список на видном месте. Вся семья выигрывает, когда вы предпринимаете активные шаги к самообслуживанию.

Обратитесь за помощью. Поскольку использование Интернета может быть формой поведенческой зависимости, вашему подростку может потребоваться терапевтическое лечение для устранения и исправления вредного поведения.Приобретение здоровых навыков преодоления жизненных проблем — основная тема программы Elk River Treatment Program. Подростков учат, что им для жизни нужен воздух: подотчетность, порядочность и ответственность.

Вы можете этого не осознавать, но ваш подросток обращает внимание на ваше поведение. Когда вы моделируете ограниченное использование Интернета и поощряете «автономную» жизнь, вы показываете подростку примеры успешных навыков совладания с собой. Прежде всего, не бойтесь проводить совместные мозговые штурмы, чтобы уменьшить проблемное использование Интернета.Вместо того, чтобы читать лекции или наказывать, поощряйте вашего ребенка проявлять воображение и придумывать собственные решения для сокращения использования Интернета.

бросающих школу детей связаны с интернет-зависимостью среди подростков

бросают школу у подростков, связанных с интернет-зависимостью

С современными технологиями интернет-зависимость среди подростков — не редкость. Сегодняшняя молодежь — первое поколение, выросшее с мобильными устройствами и социальными сетями. Подростков называют «цифровыми аборигенами».Существуют постоянные отвлекающие факторы, которые мешают нам быть продуктивными, мотивированными или увлеченными повседневными задачами. Многие люди сильно привязаны к электронным устройствам, таким как сотовые телефоны или планшеты. По мере того, как расширяются элементы технологий, возрастают и связанные с ними негативные проблемы со здоровьем. В статье Medical News Today рассказывается о недавних исследованиях, которые связали интернет-зависимость у подростков с отсевом из школы и депрессией.

Отсутствие энтузиазма к обучению

Исследования показывают, что наиболее критическим этапом устранения проблемы интернет-зависимости у подростков является возраст 13-15 лет.Лучший способ укрепить психическое здоровье подростков и уменьшить чрезмерное использование Интернета — это стимулировать участие в школе и мотивацию учащихся к обучению. Если учащиеся теряют мотивацию к обучению, вероятность того, что они бросят учебу, возрастает. Хотя Интернет обеспечивает полезный и приятный социальный опыт, слишком большая его часть может нанести ущерб психическому здоровью подростков и их желанию расти.

Исследование

Исследователи изучили две разные возрастные группы подростков. Первая возрастная группа — от 12 до 14 лет, вторая — от 16 до 18 лет.Всего в исследовании приняли участие 3000 подростков из 51 школы. Это первое лонгитюдное исследование, в котором подвергались сомнению взаимные связи между чрезмерным использованием Интернета, вовлеченностью в школу, отсевом из школы и депрессией среди подростков.

Заключение

Исследование показало, что у учащихся, бросивших школу из-за интернет-зависимости, вероятность развития симптомов депрессии выше. Также было обнаружено, что, хотя чрезмерное использование Интернета может привести к интернет-зависимости у подростков, Интернет предоставляет важные возможности для молодежи.Использование цифровых технологий также может заинтересовать подростков и вдохновить их интересоваться тем, что им недоступно в школе.