Единоборства для женщин – Боевые искусства для девушек — виды, противопоказания, выбор

Содержание

Боевые искусства для девушек — виды, противопоказания, выбор

Освоение техник борьбы тренирует выносливость и обучает навыкам самозащиты. Особенно это полезно для девушек. Какому виду единоборств отдать предпочтение? С чего начинать? Что понадобится для занятий? Далее в статье.

Что это

Боевые искусства — разработанные системы самообороны с использованием конкретных для каждого вида единоборств приемов. Основной целью тренировок считается духовное совершенствование занимающихся и развитие физической силы.

Занятия учат самозащите и помогают обрести уверенность в себе. Сбалансированная нагрузка на организм и комплекс упражнений способствуют корректировке фигуры, укреплению мышечной массы, тренировке выносливости и дисциплины.

Особенности выбора

Рассматривая женские единоборства как будущее хобби, нужно обратить внимание на следующие пункты:

медицинские противопоказания;
характер боя;
последствия тренировок;
собственные предпочтения и интерес.

Главная цель боевого искусства — сохранение гармонии между силой и эмоциями. Занятия не подразумевают поединок с выражением бесконтрольной агрессии.

Важно использовать полученные знания и навыки для самозащиты или тренировки, а не как способ физического насилия над другими людьми.

Необходимо выбрать посильный для девушки вид единоборств. Высокие физические нагрузки, с которыми она не справляется, принесут противоположный результат оздоровлению и правильной корректировке фигуры.

Немаловажно обратить внимание на желание заниматься. Если рассматриваемый вариант кажется слишком травмоопасным и агрессивным, то лучше отдать предпочтение спокойным видам спорта.

Виды

Окончательное решение принято, и теперь необходимо разобраться, какое направление наиболее оптимально.

Далее представлены лучшие боевые искусства для освоения женщинами.

Ушу

Восточные единоборства сохраняют баланс нагрузок и психологического состояния. Ушу — направление, состоящее из психофизического комплекса упражнений.

Базовая тренировка делится на два этапа:

гимнастика;
оттачивание боевых умений.

Первый уровень ориентирован на выполнение гимнастических упражнений в медленном темпе. Ученики получают возможность продемонстрировать гибкость и слаженность работы тела.

Комплекс равномерно воздействует на группы мышц и способствует похудению при отсутствии быстрого темпа работы. Подходит для спокойных людей, не имеющих потребности в выплеске негативных эмоций.

Каратэ

Данный вид восточных единоборств тренирует гибкость тела, учит базовым приемам контактного боя и техникам дыхания. Кроме самозащиты, развитие дисциплины и силы духа повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Результат тренировок ощутим после 2 месяцев посещения секции. Подходит для тех, кто хочет обрести самоконтроль и научиться стандартным навыкам борьбы.

А-Бокс

Данное направление менее травмоопасно и представляет комплекс конкретных приемов, выполняемых под ритмичную музыку.

Заданный темп равномерно распределяет нагрузку на пресс, мышцы рук и ног, позволяет бороться со стрессом и тратить накопившуюся энергию на ударах боксерской груши.

Практикуется и в домашних условиях. Однако во избежание травм и растяжений все упражнения лучше делать под наблюдением тренера.

Айкидо

Айкидо считается японским аналогом ушу и включает обучение уклона от поступающих ударов. Направление развивает умение пользоваться энергией нападающего и превращать ее в достойный отпор.

Рекомендован для тех, кто планирует научиться исключительно технике защиты и обрести внутренний самоконтроль.

Профессиональная или любительская

Боевые искусства для девушек, как и другие виды спорта, делятся на профессиональные и любительские разряды. Перед выбором подходящего варианта стоит разобраться, что предпочтительнее для неопытного бойца.

Профессиональный

Понятие “профессиональный спорт” носит второе название — коммерческий. Спортсмен-профессионал лучше подготовлен к зрелищным боям. За каждым участником стоит высокий гонорар от побед в состязаниях.

Несмотря на подобные плюсы, мастера спорта не могут пропускать тренировки по личным причинам или состоянию здоровья.

Любительский

Любительский спорт подходит для новичков и заинтересованных в деле. Спортсмены-любители посещают занятия с расчетом на самореализацию, оздоровление, обретение самоконтроля, эмоциональной и физической закалки.

Обучающемуся на любительском уровне можно достичь профессиональных высот, однако это потребует затрат энергии и времени.

Вывод: для начинающих борьба девушек любительского разряда — приемлемый вариант. Окончательный выбор зависит от будущей спортсменки.

От чего воздержаться

Несмотря на пользу противоборств и оздоровительных свойств, существуют виды борьбы и боевых искусств, не рекомендованных девушкам к освоению.

К ним относятся:

дзюдо;
бокс;
самбо;
муай-тай;
кикбоксинг;
вольная борьба.

Вышеперечисленные направления признаны тяжелыми с точки зрения физических нагрузок. В бою контакт с соперником идет напрямую.

Риск переломов, травм, повреждений головы и конечностей в ходе бросков и ударов повышается. Получение повреждений снижается при правильном ведении боя.

Противопоказания

Перечень конкретных проблем запрещает допуск в спортивные секции, ограничивает или исключает тренировки. Сюда относят:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
нарушение опорно-двигательного аппарата;
пороки развития;
нервно-психические расстройства;
черепно-мозговые травмы.

Перед записью в выбранный кружок необходимо пройти полный медицинский осмотр и представить тренеру справку с разрешением от врача.

Плюсы и минусы

Плюсы

Занятия единоборствами впоследствии дают следующие улучшения:

обретение самоконтроля;
навык самообороны;
психоустойчивость;
улучшение внешних данных;
развитие силы и ловкости;
умение владеть собственным телом.

rekvizit.info

Боевые искусства для девушек || БОЕВЫЕ ИСКУССТВА МИРА

Беседы с Сенсеем

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА МИРА

Стоит ли девушке заниматься боевыми искусствами?

Какие виды единоборств не просто научат самообороне, но и помогут похудеть, улучшить фигуру, повысят жизненный тонус и придадут уверенность в себе?

Во все времена девушки занимались боевыми искусствами.

Конечно, не все виды боевых искусств однозначно подойдут для большинства представительниц прекрасного пола, и первенство, стоит признать, здесь все же принадлежит мужчинам.

Однако существует большое количество боевых искусств и спортивных единоборств, где девушки добились больших успехов, восхищая своим мастерством, как простых обывателей, так и мастеров боевых искусств.

К популярными, среди женщин, единоборствам, без сомнения относятся Таэквондо (Тхэквондо), Тайский бокс (Муай тай), Кикбоксинг, Капоэйра, Айкидо, Каратэ, Крав-мага.

Особое место в сердцах представительниц прекрасного пола, увлекающихся боевыми искусствами, занимает женский бокс, которых дает прекрасную базу для занятий любыми единоборствами, в том числе за счет постановки удара и формирования навыка ощущения дистанции.

Все больше девочек, молодых девушек и женщин посещают секции, клубы, школы боевых искусств, тренируясь наравне с мужчинами.

Какие же боевые искусства лучше подходят для именно девушек и женщин, желающих не просто сохранить, но и подчеркнуть свою красоту и женственность?

Прежде всего, стоит определиться, с какой целью девушка намерена заниматься единоборствами.

Вариантов может быть множество, это и обретение навыков самообороны, и дополнение к финтес-тренировкам или йоге, а также похудение, улучшение состояний мышц и кожи, повышение метаболизма, повышение общего тонуса и тонуса кожи, наполнение жизненной энергией, восстановление поле рождения ребенка и многое другое.

Но нередко к занятиям единоборствами девушек приводит философия боевых искусств.

В таком случае идеальным вариантом будут восточные единоборства, которые помимо обучения боевым приемам и физической подготовки также включают в себя мощнейшую духовную составляющую.

Каратэ для девушек

Каратэ пользуется большой популярностью в мире, и настоящее время большое количество женщин отдают предпочтение именно этому боевому искусству.

Многочисленные фильмы про Каратэ в которых участвовали девушки – бойцы повлияли на формирования повышенного интереса к данному виду боевых искусств среди женщин.

Несмотря на то, что некоторые стили Каратэ, например, Куокушинкай, считаются очень жесткими, занятия с опытным тренером в клубе, секции или школе боевых искусств, будут вполне безопасными, а физическая нагрузка, которую можно получить во время тренировок, в кротчайшие сроки улучшит фигуры, повысит гибкость и привлекательность тела, снимет стресс и улучшит настроение.

Приступить к занятиям Каратэ можно практически в любом возрасте. Нередко встречаются группы в секциях Каратэ, где девочки и юные девушки тренируются со своими мамами и даже бабушками.

Тайский бокс для девушек

Не менее популярным среди девушек единоборством является Тайский бокс или Муай тай. Фильмов, про девушек – бойцов тайского бокса, конечно меньше, чем фильмов про Каратэ, однако большое количество школ, секций, клубов тайского бокса, сделали свое дело. И прекрасные леди облачились в тайские шорты и шингарды, отрабатывая лоу-кики и удары с разворота.

Занятия Тайским боксом позволяет сжечь около 800 калорий за одну тренировку и это практически рекордный показатель, который соответствует забегу на десятикилометровой дистанции.

Занятия Тайским боксом однозначно подойдут женщинам, у которых нет проблем со здоровьем. В противном случае, следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Кикбоксинг для девушек

Близким к Тайскому боксу по уровню физической нагрузки является Кикбоксинг.

Множество фитнес-клубов, в том числе премиального уровня добавляют Кикбоксинг в перечь включенных в карту клиента занятий. Тренировки по Кикбоксингу укрепляют организм, делают тело гибким и красивым, подтягивают мышцы, снимают напряжение и уменьшают уровень стресса.

Занятия Кикбоксингом подходят, как для совсем юных девушек, так и для более взрослых женщин. Физические нагрузки могут побираться тренером для каждой конкретной девушки, в зависимости от ее физических данных и тех задач, которые она перед собой ставит.

Айкидо для девушек

Очень интересным боевым искусством для женщин является Айкидо.

В Айкидо – физическая сила не является главным. Айкидо учит использовать энергию противника против него самого. Занятия Айкидо учат управлять свои телом, а глубочайшая философская составляющая Айкидо способствует саморазвитию, самосовершенствованию и улучшению взаимоотношений с окружающим миром.

Заниматься Айкидо можно также в любом возрасте.

Тренировки Айкидо менее энергозатратные, с точки зрения сжигания калорий, чем, например, Тайский бокс или Кикбоксинг, однако также способствуют общему укреплению организма, повышению гибкости и красоты движений.

Какое бы единоборство не выбрала девушка: Бокс, Кикбоксинг, Айкидо, Тайский бокс или Капоэйро, Вин Чун, Микс Файт или Крав-мага. Любой выбор будет верным и приведет к улучшению здоровья, и как следствие красивой и стройной фигуре.

Но физическое совершенствование тела – это еще не все, что может получить девушка, занимаясь боевыми искусствами. Дополнением к улучшению фигуры будут навыки самообороны, которые позволят девушке постоять за себя, а психологическая разрядка, полученная во время тренировки, поможет сохранить прекрасное настроение, которое всегда служит самым лучшим украшением для любой женщины.

martialartsworld.ru

Какое боевое искусство подходит девушкам. Виды единоборств для девушек

Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение..

Фитнес или самозащита?

До сих пор лишь в некоторых регионах отдельных восточных стран официально допускаются к поединкам одновременно и женщины, и мужчины. По общему же правилу соревнования проходят отдельно. Такой подход обусловлен прежде всего физиологически. То есть при одинаковых параметрах считается, что подготовленный боец-мужчина превосходит в силе соперницу-женщину.

При этом большинство тренеров убеждены — боевые искусства для женщин могут быть лишь разновидностью фитнеса, а никак не средством самозащиты.

«Боевые искусства для девушек — это миф. Для поддержания себя в форме подойдут многие стили ушу, в том числе и тайцзицуань, возможно, капоэйра или тай-бо. Но, однозначно, только для поддержания себя в форме, о самозащите речь не идет», — говорит тренер Вячеслав Шунин, принадлежащий к одной из московских федераций единоборств.

Женщинам рекомендуют заниматься в основном бесконтактными единоборствами (ушу, айкидо), направленными на внутреннюю гибкость и концентрацию внимания. По словам 98-летней Кейко Фукуда, единственной в мире женщины, удостоившейся звания обладательницы черного пояса по дзюдо 10-й степени, женское боевое искусство строится на хитрости, гибкости, точности и скорости, которое можно противопоставить голой силе.

Ушу/Кунг-фу

Ушу — китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. С китайского языка ушу переводится как «боевые искусства». Кунг-фу входит в ушу и в переводе означает «усердная работа».

Вся база ушу делится на две части: гимнастический комплекс и боевой. В первой партии все упражнения выполняются медленно и напоминают ритуальный танец. Есть и комплексы упражнений, который выполняются в быстром . Тут ученик получает хорошую возможность продемонстрировать потенциал своего тела, его слаженность и единство.

Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, формируя гармоничную фигуру . По данным китайских медиков, ушу сжигает калории не хуже аэробики, и это даже при отсутствии быстрых движений! А в качестве бонуса вы получите умение концентрироваться.

Ушу понравится уравновешенным спокойным девушкам, у которых нет потребности в выплеске агрессии. Считается, что успехов в нем обычно добиваются люди худощавого телосложения.

Айкидо

Айкидо — это особая система защиты. Можно сказать, японский аналог ушу — сочетание плавного и быстрого. Главный навык, который ты получаешь от занятий айкидо, это возможность уходить от удара. Айкидо не создает иллю

narubalke.ru

Единоборства для девушек: особенности, виды и отзывы

На сегодняшний день единоборства для девушек не являются чем-то неправильным или запретным. Слабый пол становится не таким уж и слабым, да и занятие таким видом спорта имеет множество плюсов. Рассмотрим все аспекты женских единоборств.

Преимущества занятия «неженскими» видами спорта

На самом деле единоборства для девушек – это отличный способ поддержания в тонусе мышц всего тела. Регулярные занятия смогут вам обеспечить хорошую растяжку, быстроту, ловкость, прекрасную координацию движений, а также подтянутое тело мечты. Однако это далеко не все преимущества занятий боевыми искусствами. Вы станете уверенными в себе и начнете добиваться поставленных целей. Кроме того, вы будете знать, как защитить себя в самых экстремальных ситуациях. Разве это не то, к чему вы так стремились?

По словам психологов и тренеров, данная деятельность не только обеспечивает хорошую физическую форму, но также укрепляет силу духа, повышает выносливость, мотивирует и успокаивает. Единоборства для девушек учат особей слабого пола в любой ситуации владеть не только своим телом, но также и своим эмоциональным состоянием, что очень пригодится даже в самых экстремальных случаях. Да и к тому же знать несколько приемов по самозащите лишним точно не будет.

Существует огромное разнообразие боевых искусств, поэтому каждая женщина сможет выбрать что-то для себя. Наибольшей популярностью среди особей слабого пола пользуются секции каратэ, бокса, капоэйры, рукопашного боя и другие разновидности. Однако если вы приняли решение заниматься таким видом спорта, будьте готовы к тому, что вам придется много трудиться и потеть. Но поверьте, результаты будут того стоить. Уже через несколько месяцев активных тренировок ваше тело кардинально преобразится.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ – это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.

Бокс для женщин

Какое единоборство выбрать девушке — это очень важный вопрос, интересующий многих особей слабого пола. Почему-то многие женщины боятся попробовать себя в боксе, и очень даже зря. В такой секции вас научат быть очень выносливой и разовьют четкость всех ваших движений. А это очень важно при насыщенном жизненном ритме.

Если вы хотите избавиться от негатива, плохого настроения и раздражения, тогда бокс – самый лучший способ это сделать. После тренировки плохое настроение покинет вас бесследно, точно так же, как и все лишние килограммы.

Для проведения активных тренировок вам понадобятся специальные перчатки и боксерская груша. Кстати, тренироваться можно и дома. Главное — понять принцип упражнений.

Тайский бокс

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, выбирайте смешанные единоборства. Девушки очень быстро замечают положительные результаты после занятий таким видом спорта. Тайский бокс считается одним из самых эффективных методов потратить большое количество калорий. За одну тренировку их уйдет около 800, что можно приравнять к десяти километрам бега. Преимуществом таких занятий считается то, что они проводятся под музыку. Поэтому скучно вам точно не будет.

Как правило, женский тай-бо не подразумевает ведение контактного боя, поэтому можно не переживать о рисках получения травм во время боя. Правильно подобранные упражнения очень быстро приведут в тонус все тело и избавят вас от лишних килограммов.

Файтинг-класс

Если вы не можете выбрать, какими единоборствами заняться девушке, попробуйте файтинг-класс. В такую тренировку включается сразу несколько видов боевых искусств, а также используется различное спортивное снаряжение. Обязательной частью тренировки является расслабление в конце, что не может не радовать представительниц прекрасного пола. Во время файтинг-класса вы сможете проработать все группы мышц, а также улучшить свою растяжку и координацию движений.

За одну тренировку сжигается очень большое количество калорий.

Капоэйра

Если вам нравится все интересное и необычное, обязательно попробуйте капоэйру. Это бразильское боевое искусство, которое можно приравнять к танцу.

На сегодняшний день данный вид спорта — это не столько борьба или танец, сколько игра. Все начинается с того, что все участники садятся в круг. Два человека выходят из него в центр и начинают вести импровизированную борьбу. Все действия проходят под необычную восточную музыку, поэтому вы точно не соскучитесь.