Значение режима дня в жизни дошкольников.

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий — то, что И. П. Павлов называл внешним стереотипом,— обязательное условие правильного воспитания ребенка.

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей. Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от строгого выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.
Один из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это режим в детском саду. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к аккуратности, точности, порядку. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.
Режим дня — это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.
Любая деятельность — это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлектор но. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению.
У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.
В первые три года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным задачам воспитания детей предшкольного возраста: способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции.
Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов.
Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга.
Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму — смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается от 8 до 12 ч и от 16 до 18 ч, а период минимальной работоспособности приходится на 14—16 ч. Не случайно, поэтому занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.
Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления. В известной мере это обусловлено большой продолжительностью малоподвижного состояния детей, занятых спокойными играми, хозяйственно-бытовым трудом, учебной работой. В общей сложности 75—80% времени пребывания в детском саду приходится на малоподвижную деятельность, между тем как ребенку присуща потребность в активных движениях. Увеличение двигательного компонента и рациональное (с учетом динамики работоспособности) распределение в течение недели занятий, особенно утомительных для детей, можно отнести к числу мер по предупреждению утомления.
Продолжительность отрезков бодрствования у дошкольников ограничивается 5—6 ч. Отсюда вытекает необходимость чередования бодрствования и сна.
Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время. Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить— он сам просыпается бодрым, веселым. У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности. Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел.
Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме. В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью. Но он далеко не всегда соблюдается. Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.
На протяжении 4 дошкольных лет режим меняется незначительно. Несколько уменьшается суточное количество сна, преимущественно за счет дневного. Но нельзя забывать, что ребенок все еще нуждается в более продолжительном сне, чем взрослый человек.
Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5—-12 часов, в 5—6 лет — 11,5—12 часов (из них примерно 10—11 часов ночью и 1,5—2,5 часа днем).
Для ночного сна отводится время с 9—9 часов 30 минут вечера до 7—7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15—15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно — это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня — это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе.
Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится будить, лишая части необходимого отдыха. Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка во сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий.

Какие же средства способствуют решению этих задач?

Прежде всего, воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10—15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.
Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Режим дня в семье.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй, третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Автор статьи — Маринченко Галина Владимировна

Режим дня для ребенка

Режим дня

Режим дня и четкое, последовательное и даже неотвратимое его исполнение нужны в первую очередь не для  спокойствия родителей и радости окружающих, а для того, чтобы выработать в голове у ребенка так называемые автоматизмы. И это – одна из очень важных составляющих правильной работы головного мозга. Лобные доли коры головного мозга отвечают за поведение, за умение строить программу действий, за усидчивость, внимательность, обязательность, ответственность, за умение делать одновременно несколько дел и т.д.  Чтобы все это было у ребенка, а затем у взрослого, на должном уровне, необходимы эти автоматизмы.

Когда мы осваиваем что-то новое, какое-то новое дело, мы сначала очень подробно пишем для себя последовательность действий на бумажке-шпаргалке. После достаточно долгого применения этой подсказки во время выполнения новых действий вдруг отпадает необходимость подробного описания всех действий, и мы пишем себе уже мини-шпаргалку – только с названиями действий, пунктов программы. Еще через какое-то время (но только при условии практического применения навыков) отпадает необходимость в подсказке-шпаргалке вообще. И это научно называется «сворачивание программы действий». Таких «свернутых», то есть доведенных до автоматизма (когда уже не задумываешься о последовательности действий, а выполняешь их автоматически), программ в нашем арсенале должно быть как можно больше. Чем больше в нашем распоряжении таких действий, тем быстрее будет выполняться любая работа, тем больше мы будем успевать в течение дня, и тем больше времени останется у нас на отдых и занятие любимым делом. «Сворачивая» освоенные программы, мозг освобождает место для новой информации, начинает работать быстрее.

Мы и так много действий выполняем автоматически, не задумываясь о правильной последовательности, например: ходим, говорим, ездим на велосипеде.

Чем больше в голове таких автоматизмов, тем  легче, интереснее и насыщеннее становится наша жизнь. Но чтобы воплотить в реальность  эту картину, надо вернуться к режиму дня, который необходим взрослым и очень необходим детям. Ведь именно режим дня изначально помогает выработке так необходимых нам всем автоматизмов.

Ребенок сможет освоить эти несложные пункты программы режима дня только с помощью родителей. Если они не будут соблюдать режим, то и детей вряд ли смогут приучить.

Пункты режима дня продумайте сами, так, чтобы было удобно и понятно всем членам семьи. Не надо фанатизма, подъема в 5 утра и обязательного обливания холодной водой. Главное условие – неизбежность и неотвратимость, то есть обязательность и регулярность выполнения. И еще, хорошо бы включить несколько примерно таких пунктов:

• 19. 00 – помыть тарелку
• 19.15 – постирать трусики
• 20.00 – убирать игрушки

И тут неважно, есть грязная тарелка или нет, в гостях ребенок или, может быть, болен. Все равно надо встать, найти эту грязную тарелку и помыть ее. Что касается игрушек. Фразы типа: «Надо бы каждый вечер убирать игрушки…» не подойдут. Нет, именно должна быть конкретная  привязка ко времени. И пусть ребенок только одну игрушку положит на место, а остальные вы ему поможете собрать, но это должно произойти именно в 20.00 – не раньше, не позже.

Делать это необходимо, потому что мозг ребенка еще маленький и слабый и нуждается в четких, постоянных, единообразных указаниях-подсказках. Тогда он начинает правильно и быстро развиваться.

Если у ребенка выработается автоматизм на неизбежное мытье тарелки, то легче выработаются автоматизмы и на многое другое. И тогда не придется с ним делать уроки по пять часов: на них будет выделено полчаса времени между стиркой трусов и уборкой игрушек. И это работает, нужно только сначала приложить некоторые усилия, в том числе и по воспитанию самих себя.

Информация из книги С.Кузнеченковой «Нейройога: воспитание и развитие ребенка с пользой для здоровья»

ГБДОУ 98 Калининского района

Немного о режиме

Вы, наверное, обращали внимание на то, как неправильно ведут себя некоторые люди: вечно спешат, не вовремя ложатся спать, не успевают сделать даже утреннюю зарядку — словом, совершено не соблюдают простейший режим дня. Такой образ жизни может стать причиной многих неприятностей и ранних заболеваний.

Н. С. Веденский писал о том, что бесплановость, беспорядочность жизни быстро утомляют нервную систему, ведут к изнашиванию организма. Он отмечал, что устают и изнемогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что неправильно организовывают свою работу. Воспитывать сознательное отношение к труду и отдыху, дисциплинированность и умение правильно распределять своё время надо с детства. Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональной гигиенический режим, то есть чёткий распорядок жизни, насыщенный оздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем воздухе, спортом. Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определённом ритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки воспитания, которые имеют огромную ценность для укрепления здоровья и повышения работоспособности.

Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными с очень неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытные родители обращаются к врачу, считая, что их ребёнок нуждается в лечение и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малыша будет соблюдение режима дня, без которого он не может правильно развиваться. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся более спокойными.

Планируя распорядок дня ребёнка можете придерживается такого примерного режима, рекомендованным врачами – педиатрами: кормить детей дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 лет обычно спят днём 2 часа, ночью 12 часов, у 5-6 летних детей дневной сон составляет 1.5 часа, а ночной-11 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Это хорошо закалит их и сделает устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически всё свободное ото сна время.

Физические упражнения, удовлетворяющие естественные потребности детей в движение, надо обязательно включить в режим дня. При правильно организованных занятиях физкультурой ребёнок своевременно овладевает двигательными навыками и умениями. Возможность ввести в распорядок дня совместные занятия с родителями существует почти всегда. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его.

Ежедневно надо выполнять утреннюю гимнастику, на неё отводится 5-10 минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 35 минут, а для старших-45 минут. Необходимы ребёнку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и не меньше двух раз в день. Двигательная активность оценивается по её объёму, интенсивности и продолжительности в режиме дня. Специалисты считают, что ребёнок должен находиться в движении не менее 50% бодрствования, между тем, изучение режима дня в детских садах показало: на долю физических упражнений и подвижных игр отводится не более 25-30% времени. Занятия физкультурой в семье помогает восполнить дефицит движения.

Объём движений можно определить количеством шагов в сутки (или за другой отрезок времени). Для детей 3 лет количество шагов в сутки должно составлять 9,9.5; 4 лет – 10-10.5; 5 лет- 11-12 и 6 лет 13-13.5 тысяч. Для подсчитания шагов приобретите шагомер. Если при контроле вы обнаружили, что ребёнок двигается меньше, чем ему положено по возрасту, то надо принимать срочные меры. Настойчиво добивайтесь большей подвижности, особенно, если ребёнок ослаблен или предпочитает посидеть, а не побегать.

Питание

Для современного и правильного развития малыша необходимо сбалансированное полноценное питание. Соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять 1:1:4.

Пища для детей не только источник энергии для восстановления энергозатрат для организма, но и пластический материал, необходимый для роста и формирования организмов и тканей. Поэтому в рационе должны содержаться белки как растительного происхождения, так и животного происхождения (мясо, птица, молочные продукты, рыба и др.) в количестве не менее 60-70% от общего объёма пищи. Необходимо приучать ребёнка есть полноценные продукты, желательно не поощрять избирательность в еде. Во время приёма пищи прививайте малышу навыки гигиены и культуры поведения, учите его есть самостоятельно, тщательно пережёвывая пищу, пользоваться ложкой, салфеткой, быть опрятным. Родителям следует напомнить одно простое правило: нельзя кормить ребёнка «на ходу»: в транспорте, во время прогулки. К сожалению, нередко приходиться наблюдать, как взрослые угощают малыша фруктами, сладостями, водой на улице и в других местах. Вред для здоровья от этого очевиден – снижение аппетита, желудочно-кишечных инфекций, гепатит и другие болезни «грязных рук»

Прогулка

Ежедневное пребывание ребёнка на воздухе является средством закаливания и даёт возможность удовлетворить физиологическую потребность в движении. С точки зрения закаливания, наиболее полезны прогулки в первой половине дня. В холодный период года здоровый ребёнок может гулять при температуре воздуха до -15С (при 4-5 слоях одежды). В тёплые дни необходимо следить за тем, чтобы малыш не находился длительное время под прямыми солнечными лучами. Лучшее место для игр — полоса светотени, или «кружевная» тень деревьев.

Летом дети должны проводить вне помещении как можно большее время и даже (по возможности) спать, и есть на воздухе.  

Родителям о детском здоровье

Родителям о детском здоровье

От рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость

Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.

Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.

При составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.

Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:

• учеба и выполнение домашнего задания,
• дополнительные кружки или секции,
• активный отдых на свежем воздухе,
• физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
• свободное времяпрепровождение,
• рациональное питание,
• помощь по дому,
• сон.

Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.

Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.

Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.

Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни. Тут главное не упустить момент, когда  вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.

Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.

7.30–8.00 – утренний завтрак,

Ориентировочный режим дня

7.00 – подъем,

7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,

8.00–10.00 – домашняя работа над школьными занятиями,

10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),

11.00–11.20 – второй завтрак,

11.20–12.20 – прогулка,

12.20–12.50 – обед,

12.50–13.30 – дорога в школу,

13.30–18.00 – школьные занятия,

18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,

19.30–20.00 – ужин,

20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,

21.30–22.00 – подготовка ко сну,

22.00 – сон.

Правила безопасности

Поддерживайте с детьми доверительные дружеские отношения. Объясните детям, что вне зависимости оттого, что именно произошло, вы на них не рассердитесь и хотите, чтобы они рассказывали вам о любом происшествии. Спокойно, по-дружески, попросите, чтобы они, уходя из дома, всегда сообщали, куда идут и как с ними можно связаться  в случае необходимости. Так вам будет легче, следить за тем, с кем общаются ваши дети и где они бывают. Будете знать, нет ли среди их знакомых сомнительных взрослых людей или подверженных криминальному влиянию сверстников. Скажите детям, что разрешаете нарушить правила, если им нужно постоять за себя и остаться и невредимым. Например, можно убегать, кричать, поднимать панику, даже врать или лягаться.

Детям важно объяснить, что нельзя делать:

1. Открывать дверь незнакомым людям.
2. Уходить с незнакомыми людьми, как бы они не уговаривали и  чтобы интересное не предлагали.
3. Разговаривать  с незнакомыми и малознакомыми людьми, брать от них подарки.
4. Садиться в машину с незнакомыми.
5. Играть на улице с наступлением темноты.
6. Говорить кому-нибудь по телефону, что остались дома одни.

Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций принимает сообщения о наличии на страницах сайтов в сети Интернет запрещенной информации, в том числе о способах совершения самоубийств, призывов к совершению суицида либо другой информации, пропагандирующей асоциальное поведение, антигуманные принципы, поощряющей девиантное поведение, экстремистские проявления и наркоманию. Подать сообщение можно здесь .

Как правильно построить режим дня ребёнка на карантине? Рекомендации для родителей с детьми от 3 до 8 лет

Дорогие родители! Сегодня, во время самоизоляции, нам выпала уникальная возможность проводить своё свободное время в окружении семьи, а также посвящать его нашим детям. Чтобы это время проходило с пользой, мы подготовили рекомендации к режиму дня ребёнка, которые позволят развить в них навыки самоорганизации, а также станут помощниками в таком непростом деле, как воспитание.
Самое главное при самоизоляции — не переставать вести активный образ жизни, правильно питаться и сохранять прежний режим дня, какой был до карантина. Специалисты рекомендуют просыпаться, ложиться спать и принимать пищу в то же время, в которое ребёнок делал это ещё до самоизоляции, пить больше воды, есть больше витаминосодержащих продуктов, соблюдать сбалансированное питание.
Вот пробные рекомендации к режиму дня ребёнка:

08:00 – Подъем
Время пробуждения оказывает эмоциональный настрой ребёнка, поэтому важно, чтобы из сна ребёнок выходил постепенно. После подъёма — гигиенические процедуры (чистка зубов, умывание). Многие родители сталкиваются с проблемой нежелания данных процедур. Для того, чтобы у детей было желание, можно совместно с детьми придумать сказку о неочищенных зубах или же провести данные процедуры в игровой форме.

08:30 – Зарядка
Зарядка и спорт — важная составляющая здоровья. Зарядка проводится от 20 до 30 минут. Если семья решается впервые включить этот пункт в режим дня, могут быть полезными следующие советы:
1. Участвовать в занятии спортом должны все члены семьи. Именно тогда дети воспринимают серьёзно спорт.
2. Первые зарядки могут проводиться взрослыми для установки комплекса упражнений. Далее можно по очереди всем членам семьи, в том числе и детям, передавать возможность проводить зарядку.
3. Комплекс упражнений рекомендуется проводить, начиная с головы и заканчивая ногами.
4. Упражнения должны соответствовать возрасту детей.
5. Рекомендуется проводить зарядку под детскую ритмичную музыку.

09:00 – Завтрак
На завтрак рекомендуется принимать в пищу легкоусвояемые продукты. К ним относятся: каши, яйца, сыр, изделия из цельнозерновой муки, ржаной или отрубной хлеб, зелёный чай, мёд.

10:00 – Развивающие игры или занятия
К развивающим играм относятся игры на логику, память, развивающие речь и мозговую деятельность. Все игры подбираются в соответствии с возрастными, физиологическими и психологическими особенностями и потребностями ребёнка.
Список развивающих игр или занятий:
1. Пазлы
Начинать собирать пазлы можно уже с 2-3 лет. Это развивает логику.
2. Ребусы и лабиринты
Такой вид игр направлен на формирование логического мышления, памяти, причинно-следственных связей.
3. Раскраски и рисование.
С малышами необходимо обязательно рисовать и раскрашивать. Это улучшает внимание, развивает воображение и чувство цвета. Рисование помогает детям расслабиться, они создают свои миры, сценарии и сюжеты. Плюс к этому пальчиковые раскраски улучшают мелкую моторику.
4. Голодные бегемотики
Игра подходит для самых маленьких. Играть можно вдвоем. Игра развивает точность, улучшает координацию и концентрацию.
5. Имаджинариум
Специалисты считают эту игру одной из самых важных, так как она развивает фантазию и воображение, логическое и стратегическое мышление, расширяет ассоциативный ряд и улучшает коммуникативные навыки. Преимущество в том, что играть можно всей семьей.
6. Дженга
Игра на равновесие. Юным строителям понравится складывать башни, да так, чтобы они удерживались как можно дольше. Смысл в том, чтобы вытащить детали из нижних этажей и продолжить строительство. Сооружение приобретает самые необычные формы.
7. Монополия
Игра развивает стратегическое и тактическое мышление, фантазию, воображение. Ребята могут представлять себя банкирами, магнатами.
8. Баусак
Дети любят строить, они постоянно собирают башни. Можно усложнить задачу и предложить складывать замок из специальных частей и деталей, которые сильно отличаются от привычных кирпичиков. Смысл в том, чтобы постоянное сооружение сохранило равновесие. Игра развивает логическое мышление, терпение и азарт.
9. Кубики и куклы
Процесс игры невозможно представить без обычных кукол, кубиков и разных хэнд-мейд. Такие игры развивают логику, мышление, фантазию, мелкую моторику, даже самостоятельность. Задача взрослого – следовать логике малыша. Он сам расскажет, что он хочет.
10. В интернете существует множество онлайн-ресурсов для детей от 3 лет с развивающими играми или занятиями на бесплатной основе. На сайтах необходимо зарегистрироваться, указать пол и возраст ребёнка.

10:40 – Перерыв (чай, фрукты, любимые лакомства детей)

11:10 – Игры (подвижные игры, ролевые игры, игры с правилами)
Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры для детей укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают ребенку получить правильное развитие. Все игры подбираются в соответствии с возрастом ребёнка. К таким играм относятся: «Кошки-мышки», «Прятки», «Море волнуется раз» и т.д. Ролевые игры могут быть в любой формы: «дочки-матери», «игра в магазин», игра в «доктора и пациента» и т.д.

12:10 – Уборка игрушек, помощь родителям в быту
Очень важно с самого раннего возраста приучать детей к трудолюбию, начиная с самых простых задач — уборки 1-2 игрушек на место и постепенно наращивая сложность, дошкольники могут помогать родителям в быту. Для того, чтобы приучать ребёнка к труду и развить трудолюбие, педагоги и психологи рекомендуют организовывать быт в игровой форме, иногда в соревновательной. Если ребёнок отказывается помогать, родителям стоит на личном примере показать, как мало времени и сил занимает уборка и, постепенно приучая детей, помогать им в ней.

13:00 – Обед
Как правило, детский обед состоит из первого блюда (супы) и второго (гарнир). В обед рекомендуется употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.
Супы могут быть овощными или мясными. Для пищеварения и поддержания здоровья пищеварительной системы суп и бульоны — неотъемлемая часть. Поэтому не рекомендуют пренебрегать употреблением супов.
Второе — это, как правило, овощи, котлеты, рагу.

14:00 – Тихий час
Как всем известно, в тихий час восстанавливается энергия ребёнка, потраченная в утреннее время. Для правильного функционирования детского организма и мозговой деятельности, детям необходим сон после обеда. Для здорового сна в тихий час важно создать соответствующие условия: изолировать комнату от посторонних звуков и шумов, приглушить попадание солнечного света в комнату.

16:00 — Разминка (зарядка)
Особенности нахождения детей и родителей на карантине требуют более частых занятий спортом. После дневного сна полезно проводить с детьми упрощенную зарядку с детьми.

16:30 – Полдник (чай, фрукты, любимые лакомства детей, запеканки, выпечка, йогурты)

17:00 – Творчество (лепка пластилином, рисование, оригами)
Родители могут предлагать детям большой разнообразный выбор творческой деятельности, в зависимости от предпочтений ребёнка. Также виды деятельность можно соединять. Например, рисунок и лепка пластилином по бумаге. Также в интернет-ресурсах на сегодняшний момент родители могут найти множество вариантов творческой деятельности с использованием подручных средств, которые всегда и у всех дома.
Творческая деятельность может быть свободной, не зависящей от тематики, и включать в себя изучение природы, окружающего мира. Также детское творчество может быть приурочено к семейному или иному празднику.
Детское искусство имеет арт-терапевтические свойства и эффективно используется при профилактике детской агрессивности, тревожности, эмоциональной нестабильности.

18:00 – Игры (подвижные игры, ролевые игры, игры с правилами)

19:00 – Уборка игрушек

19:30 – Ужин
На ужин необходимо выбирать продукты, не перегружаюшие пищеварительную систему ребёнка. Рекомендуются такие продукты, как: нежирная рыба, нежирное мясо, овощи, крупяные изделия. Рекомендуется избегать жарки, а вместо нее варить, тушить на пару продукты.

20:30 – Подготовка ко сну (чистим зубы, душ)

21:00 – Сон

Данный режим, включая рекомендации, подстраивается под особенности семейного времяпровождения. Для сохранения здоровья ребенка соблюдение режима — неотъемлемая часть. Во время карантина берегите себя, своё здоровье и здоровье своих близких.

Как создать распорядок дня, который подходит вашей семье

Вам кажутся скучными слова повседневная жизнь? Вас беспокоит, что если вы установите рутину, вы не сможете действовать спонтанно? Думаешь, будешь привязан к часам? Многих отталкивает мысль о том, чтобы сформировать распорядок дня для своей семьи.

Но сегодня я убедлю вас, что ваша семья выиграет от создания и соблюдения распорядка дня. Затем я проведу вас через создание индивидуального распорядка дня, который будет работать для вашей семьи, чтобы ваша семья процветала.

PIN IT

Исследование за исследованием показывают, что дети, которые растут в повседневной жизни, получают пользу в учебе, физическом, психологическом, социальном, умственном и любом другом… союзнике, о котором вы только можете подумать. Я имею в виду, просто погуглите, какие преимущества дает детям привычный распорядок дня, и вы сможете создать бесконечный список.

Я вижу одно преимущество в том, что распорядок помогает детям чувствовать себя СТАБИЛЬНЫМ. В те времена, которые мы переживаем сейчас, дети хотят и нуждаются в СТАБИЛЬНОСТИ.Все мы делаем.

Если вы все еще не уверены, вот 10 лучших способов ежедневной помощи семьям.

№1. Люди, которые живут по рутине, счастливее.

№2. Когда вы живете по распорядку дня, у вас больше шансов достичь своих целей, чем жить импульсами.

№3. Взрослые чувствуют цель, а дети — чувство защищенности.

№4. У людей, которые живут по рутине, меньше стресса.

№5. Рутина укрепляет семейные узы.

№6. Семьи, которые следуют рутине, с большей вероятностью передадут ценности и традиции.

№ 7. Семьи, которые живут по рутине, немного легче переживают трудные времена, чем те, кто этого не делает.

№ 8. У семей с обычным распорядком более здоровые привычки.

№ 9. Дети, растущие в рутине, развивают чувство ответственности и навыки управления временем.

№ 10. И последнее, но не менее важное: распорядок способствует лучшему поведению.

** Бонус: предсказуемость равняется меньшему количеству истерик, срывов или места хаосу! Победа, победа, победа 🙂

Что именно они подразумевают под рутиной? Рутина — это последовательность действий, которым регулярно следуют. Рутины — это шаблоны и привычки, которые семьи используют для управления своей повседневной жизнью. Рутина сосредоточена на том, как дела обстоят в семье.

Расписания отличаются от подпрограмм тем, что им назначено время. Графики обычно немного более жесткие. В расписании основное внимание уделяется тому, как семья использует часы в течение дня.

Мамы, стремящиеся достичь более высокого уровня организации, умеют находить гармонию в распорядке дня и расписании. Некоторые части вашего дня, возможно, должны быть по расписанию, в то время как другие части могут быть просто рутинными.

Например, завтрак и утренний распорядок могут быть завершены к 7:30, чтобы ваш ребенок мог успеть в школу вовремя. Когда они приходят домой, домашние задания и ужин могут быть каждый день в одно и то же время, но то, что они делают в свободное время, — это выбор ребенка.

Как распорядок дня вашей семьи? Все семейные распорядки выглядят по-разному, потому что каждая семья уникальна.Я не могу дать вам распорядок дня, потому что каждая семья особенная, но я могу рассказать вам, как создать распорядок, который будет работать в вашей семейной культуре.

На самом деле, если распорядок дня или распорядок дня оставляет неприятный привкус во рту или вызывает плохие чувства, это, вероятно, связано с тем, что вы уже пытались приспособить свою жизнь к чужому распорядку и распорядку. Не работает.

Я дам вам инструкции, как будто у вас нет распорядка, но независимо от того, где вы находитесь с распорядком, вы можете последовать этому совету и начать распорядок или «усилить» то, что у вас уже есть.

Я скажу вам заранее, что для создания и настройки подпрограмм требуются определенные усилия, но как только вы начнете их работать, вы пожнете плоды и увидите, что работа того стоила.

Семейный распорядок — это то, что мы всегда можем изменить. Настраиваю наши наверное 2-3 раза в год. Опять же, все будут разными. Вам может понадобиться больше или меньше деталей. Все зависит от вас.

1. Составьте мозговой штурм список всего, что нужно делать каждый день в вашей семье. Вещи в этом списке должны быть обязательными для повседневного использования. Просто выбросьте все, что нужно сделать семье за ​​неделю.

Мысленно пройдитесь по семейной неделе и сделайте заметки. Подумайте о том, какой распорядок дня у вас уже есть.

Вам решать, будете ли вы составлять один комплексный распорядок для всей семьи или у каждого члена семьи будет свое расписание.

Я хочу посоветовать вам добавить ежедневное чтение вслух со своими детьми и индивидуальное чтение с детьми.Эти две детали укрепят вашу связь. Опросы показывают, что это две вещи, которые дети помнят о своих родителях после того, как переедут из дома.

Постарайтесь сохранить в своем списке от 12 до 15 пунктов или меньше. В противном случае это уже перебор. Кроме того, не включайте дополнительные мероприятия на выходных. Используйте для этого другой календарь или сделайте отдельный распорядок на выходные.

Вот образец списка дампов мозга того, что нужно делать ежедневно:

— Зафиксируйте кровать

-Почистите зубы

-Расчешите волосы

-Одевайся

-Умыть лицо

-Есть завтрак

— Домашняя школа

-обед

-Ужин

-Бесплатная игра

-Читать вслух

-Chores

— Список дел

-Джиу-джитсу, Фортепиано, Балет

-Перейти в библиотеку

-Ужин

-Кормовые собаки

-Бродячие собаки

— Принять ванну

-Почистите зубы

-Прочитать книгу

-Надеть ночную одежду

Другие детали, которые необходимо учитывать:

Я просыпаюсь раньше своих детей и следую своему утреннему распорядку. Я не включаю это в семейный распорядок дня, но вы можете это сделать. Кроме того, я веду ежедневный список дел, который постоянно меняется. Опять же, это остается отдельно от того, что я публикую для остальной семьи. Это гибкость создания собственного расписания.

2. Разложите предметы в том порядке, в котором они должны выполняться каждый день. Найдите время, чтобы подумать над этим шагом, потому что в этом и состоит суть рутины.

Специалисты советуют ставить на первое место самое главное.Вещи, отнимающие больше всего энергии, также должны быть в начале дня.

Если вы работаете из дома, вам нужно будет уделять много времени самостоятельным занятиям, чтобы у вас было свободное время. Каждый успешный родитель, работающий на дому, которого я знаю, встает раньше своих детей и получает 2 хороших часа в для обязательных. Обычно вы можете дать своим детям час экранного времени в течение дня, пока вы работаете, но больше, и вы заплатите потом. Спросите меня, откуда я знаю! Если нужно, вы работаете и после того, как дети ложатся спать.

Создайте его так, чтобы он подошел вашей семье. Некоторые мамы, которых я знаю, пишут имена членов семьи рядом с занятием. Если дети еще слишком малы, чтобы читать, можно использовать картинки. Сфотографируйте детей, выполняющих процедуры, распечатайте их и разместите на таблице в том порядке, в котором вы хотите, чтобы они выполнялись. Вы будете очень удивлены, узнав, насколько маленькие дети преуспевают в использовании этих таблиц. Некоторые мои знакомые мамы составляют график распорядка на каждого ребенка. Что нужно твоей семье?

Некоторые пули сами по себе имеют рутину.Обучите своих детей этим индивидуальным минимальным упражнениям. Если да, сосредоточьтесь на одном разделе распорядка в неделю. Например, вы можете записать на графике утренний распорядок дня. Это может включать: застелить постель, одеться, почистить зубы, причесать волосы и вытереть раковину.

Другой пример — расписание или распорядок домашнего обучения. Наши семейные домашние школы. Я не буду перегружать нашу Таблицу распорядков дня деталями домашнего обучения. У меня отдельный график для домашнего обучения.

Этой системе нужно учить, пока дети не станут ею владеть. Если дети еще не читают, сфотографируйте их на каждом шагу. Затем разместите картинки с утренним распорядком в том порядке, в котором вы хотите. Разместите их там, где ребенок будет выполнять большую часть процедуры, чтобы они могли «прочитать» их самостоятельно.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ ЧАСТЬ !!! Позвольте своим детям внести свой вклад. Чем больше они будут участвовать в его создании, тем больше они купятся на него! Например, они могут выбрать порядок утреннего распорядка.Пока это делается, кого волнует, в каком порядке это произойдет. Есть несколько способов снять шкуру с кошки. Для меня это область, в которой мне нужен путь наименьшего сопротивления. Ты?

Пример графика ежедневных распорядков . Вы можете или не можете указывать время на своем графике. Это полностью зависит от того, что нужно вашей семье для успеха.

-Завтрак

— Утренний распорядок

-Играть

-9: 00 Домашняя школа / Практика фортепиано

-12: 00 Обед / Уборка

-Шора / Прогулки с собаками

-Читать вслух

-Play / Мама играет 1-на-1 с детьми, затем To-Dos

-4: 00 Отпуск на внеклассные занятия

-Мама повара / Детский экран

-6: 00 Ужин / Чистая кухня

— Режим сна

3. Разместите свой ежедневный семейный распорядок так, чтобы все члены семьи могли его видеть и ссылаться на него. Вы можете разместить основной распорядок дня в централизованном месте, а мини-распорядок дня (утренний распорядок, распорядок отхода ко сну, график грудного вскармливания, распорядок домашнего обучения…) — в комнатах, где они проводятся.

Я настоятельно рекомендую вам зайти на Pinterest и поискать в Семейных командных центрах. Существует огромное количество информации, и вы получите отличные идеи о том, как отображать свои семейные календари, расписания и распорядки.

Мы обнаружили, что повешение календаря для сухого стирания рядом с разложенным распорядком помогает нам не отставать от встреч, встреч и других мероприятий.

Я написал здесь о 5 способах экономии времени в повседневной жизни. Если у вас возникли проблемы с выполнением всего этого. Эта статья поможет вам сэкономить время.

4. Проведите семейное собрание, чтобы убедиться, что все понимают свои роли, знают, что им нужно делать, и считают свои роли разумными.

Расскажите о вещах, которые произойдут примерно в то же время.Другие элементы могут не появляться в определенное время, просто в том же порядке.

Обсудите, как эти распорядки станут частью вашей повседневной жизни и какую пользу они принесут семье.

5. Начните практиковать рутину . Чем новее вы в этом, тем больше благодати. Рутины не должны быть жесткими по своей структуре или стилю милитари. Семейный распорядок просто позволяет каждому знать, что будет происходить по порядку как можно больше дней в году.

Пункты, указанные в распорядке дня, — не единственное, что происходит в семейном дне.Между выстрелами может произойти и другое, или вы можете заменить определенные пули в определенные дни. Друг может позвонить и сказать, что мы идем в парк. Вы можете быть гибким, веселым и спонтанным.

6. Время от времени пересматривайте свой семейный распорядок. Получите мнение всех членов семьи. При необходимости исправьте.

В прошлом году я осознал, что моим детям нужно немного больше поддержки, поэтому я составил 2 других списка, которые совпадают с нашим обычным списком. В те дни, когда у меня не было плана, мне нужно было дать мальчикам идеи по дому и внеклассные занятия.Таблица ниже решила нашу проблему.

Если вам нужны идеи для работы по дому, зайдите на Pinterest и выполните поиск в Таблицах домашних дел, соответствующих возрасту. Вы получите множество идей и мест, с которых можно начать. Опять же, всему этому нужно учить.

Не будьте слишком строги к себе или своей семье. Просто потому, что вы публикуете распорядок дня и расписания, этого не произойдет. Это требует практики. Иногда ваша семья выходит из расписания.

Чем меньше драмы по расписанию, тем больше дети это примут. Скажем, «Ой. Мы вышли из расписания. Теперь, где мы можем забрать? О, следующее в нашей семейной повестке дня — выгуливать собак… »

Вы можете ожидать сопротивления от себя и своих детей. Если сопротивление постоянно проявляется, вернитесь к этой части своей системы и спросите себя, отвечает ли она потребностям всех членов семьи. При необходимости измените или повторите попытку.

Не ждите, что что-нибудь скажете один раз, а потом это произойдет.Вахла! Это непрерывный процесс, и он стоит всех усилий. Когда-нибудь вы готовите своих детей к взрослым.

Рутины — это план действий, который поможет сохранить семейные цели и семейную культуру. Время от времени весело путешествовать по проселочным дорогам или по живописным маршрутам. Но если вы слишком часто выходите из рутины, скорее всего, вы позволяете жизни происходить в вашей семье. Вы хотите решить, как будет жить ваша семья.

Подпрограммы помогают в этом.

Наличие систем и структур для вашей семьи поможет вашей семье процветать. Когда в семье царит хаос, первое, что нужно проверить, — это их системы и структуры.

Процедуры и расписания — большая часть этой системы. Я гарантирую, что они стоят каждой минуты, которую ваша семья посвящает их созданию, практике, а затем воплощению в жизнь.

Если у вас есть вопросы о распорядке дня в семье, я буду более чем счастлив помочь вам.Это область, которой я увлечен. Напишите письмо и позвольте мне помочь.

Вы всегда можете использовать мое трехдневное испытание «ОТ ХАОСА НА ЗАКАЗ», чтобы создать для своей семьи распорядок дня. Не переживай. Доступно множество ресурсов.

Сделать этот день отличным или нет, выбор за вами! Не забывайте веселиться, смеяться и воздавать Богу славу! Я тебя люблю! SS

Важность семейных распорядков

Каждой семье нужны распорядки. Они помогают организовать жизнь и не дают ей стать слишком хаотичной. Детям лучше всего, когда распорядок дня регулярный, предсказуемый и последовательный.

Одна из самых больших проблем семьи — установить удобные и эффективные распорядки дня, которые должны привести к удачному компромиссу между беспорядком и замешательством, которые могут возникнуть без них, и ригидностью и скукой, которые могут возникнуть из-за слишком большой структуры и регламентации, когда дети у них нет выбора и мало гибкости.

Как родитель пересмотрите распорядок дня в своей семье, чтобы убедиться, что они выполняют то, что вы хотите.Вот несколько советов от Американской академии педиатрии (AAP).

Утро в будние дни:

Чтобы домашнее хозяйство хорошо работало по утрам, каждый должен знать, что нужно делать, чтобы подготовиться к новому дню. Попробуйте следующее:

• Приведите как можно больше вещей в порядок накануне вечером.
• Пусть будильник будет веселым и позитивным.
• Убедитесь, что ваш ребенок завтракает, даже если он или она не голодны по утрам. См. Завтрак для обучения .
• Наконец, завершайте каждое утро прощанием с маленьким ребенком. Очень важно просто обнять и помахать ему рукой, когда он выходит к входной двери или выходит из машины. Они дадут вашему ребенку положительные эмоции, с которыми он сможет начать свой день. См. Как уменьшить тревогу вашего ребенка разлукой .

После школы:

В среднем детстве дети нуждаются в присмотре взрослых. В то время как некоторые родители заставляют своих детей возвращаться каждый день в пустой дом, эти дети-«ключницы» более восприимчивы к плохому поведению, рискованному поведению и беспокойству.Для этой возрастной группы AAP рекомендует, чтобы ребенок приходил домой к родителю, другому взрослому или ответственному подростку.

Вечер:

Ужин должен стать важным временем для вашей семьи. Как можно чаще всем членам семьи следует есть вместе за обеденным столом, не отвлекаясь на телевидение или радио. Во время ужина семья может поделиться делами дня и поучаствовать в приятной беседе. Каждого следует поощрять к участию, а негативные комментарии и критику следует избегать.

Перед сном:

По вечерам в школе детям нужно определенное время, чтобы ложиться спать. У разных детей в семье свет может погаснуть в разное время, в зависимости от того, сколько им нужно спать. Ночные ритуалы могут помочь ребенку уснуть. Эти ритуалы могут включать рассказывание историй, чтение вслух, беседу и песни. Старайтесь избегать увлекательных игр и занятий перед сном. См. Кисть, книга, кровать: как структурировать ночной распорядок вашего ребенка .

Выходные:

Выходные — хорошее время для семейного единения. Вы можете всей семьей ходить за продуктами, посещать музеи и зоопарки, заниматься домашними делами, в которых участвуют все, ходить в походы или кататься на велосипеде или посещать религиозные службы. По выходным детям среднего возраста обычно разрешается ложиться спать позже, чем в будние дни. Имейте в виду, что, хотя семейное время имеет важное значение, не менее важно, чтобы родители выделяли время только для себя.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

10 причин, по которым ежедневный распорядок важен для вашего ребенка (и как его установить)

Всем семьям нужен какой-то распорядок дня, чтобы наладить нормальную жизнь, способ справиться с делом и чувство безопасности.

Дети часто боятся неизвестного — будь то брокколи на тарелке — или больших перемен в жизни, таких как переезд в другой дом или появление нового брата или сестры.

Хотя изменения — это возможность учиться, они также могут вызывать стресс у детей. Обычный распорядок дня приносит ребенку комфорт и последовательность.

Ежедневные распорядки могут включать:

• Утро время собираться
• Время купания, приема пищи, сна и сна
• График работы по дому, приготовления пищи и уборки
• Игры, время с семьей и игры на свежем воздухе

Когда вы включаете значимые и важные элементы в свою семейную жизнь, вы даете своему ребенку знать, что важно.

В то время как распорядок дня выглядит по-разному в разных районах, Австралии и во всем мире, наиболее важным аспектом является создание распорядка, который будет работать для вас и вашей семьи.

Вот 10 причин, по которым распорядок дня важен для вашего ребенка:

1. Помогает вашему ребенку придерживаться графика

Последовательный распорядок поможет вашему ребенку и его «часам» справиться со многими повседневными основами, такими как:

• Способность спать и хорошо спать по ночам
• Способность питаться здоровой полноценной пищей
• Регулярное опорожнение кишечника
• Здоровая игра и время на свежем воздухе
• Спокойное, расслабленное поведение в «тяжелые времена» в течение дня

Например, поскольку ваш ребенок и его тело знают, что пора спать, им легче расслабиться и отдохнуть.

2. Объединяет семью

Когда ребенок знает, чего ожидать, и замечает регулярные семейные дела, он начинает понимать, что для него важно. Это укрепляет общие ценности, убеждения и интересы.

Например, ребенок может заметить, что вместе завтракать в субботу утром очень важно. Они понимают, что время, проведенное вместе с семьей, — это особенное событие. Даже если ваш ребенок маленький, он подхватит эти традиции. Семья объединяется, делая вместе регулярные важные дела.

3. Развивает ожидания

Вместо того, чтобы вести борьбу за то, чтобы собирать игрушки в конце дня или принимать ванну, ребенок привыкает знать, когда «пора брать» и «принимать ванну».

Дети начинают ожидать и выполнять действия без проблем. Как родитель, вы становитесь партнером в этой рутине, а не человеком, который говорит ребенку «делать это» и «не делать этого».

4. Создает более спокойный дом

Поскольку ребенок и другие члены семьи знают, чего ожидать, стресс и беспокойство уменьшаются.

Ребенок будет знать, что будет дальше. Они будут чувствовать, что их ценят, потому что они включены в планы и не чувствуют, что их заставляют что-то делать.

5. Придает уверенность и независимость вашему ребенку

С помощью распорядка ребенок со временем научится чистить зубы или надевать пижаму. Они будут гордиться тем, что знают, что они должны делать, и делают это сами.

Вместо того, чтобы всегда говорить, что должно произойти, ваш ребенок будет чувствовать себя уверенно, чтобы идти вперед и брать на себя ответственность.Когда дети чувствуют себя сильными и независимыми, они с меньшей вероятностью восстают или ответят.

6. Прививает здоровые конструктивные привычки

Регулярные занятия, от регулярной чистки зубов до выполнения домашних заданий после обеда, помогают выработать конструктивные привычки.

Дети, которые практикуют эти навыки, смогут лучше управлять своим временем. С возрастом у них будет больше самодисциплины с точки зрения здорового ухода за телом и привычек питания, а также учебы и уборки в своих комнатах.

7. Помогает вам (родителю) помнить важные вещи

Будь то обеспечение того, чтобы ваш ребенок принимал лекарства каждый день или не забывал оплачивать счета каждый месяц, распорядок поможет вам не сбиться с пути.

В разгар напряженной семейной жизни вы сможете отслеживать важные детали, что позволит вам проводить домашнее хозяйство без стресса и проводить время вместе с семьей.

8. Предлагает вашему ребенку возможность узнать, что впереди

Если ваш ребенок знает, что у него в расписании, он предвкушает и с нетерпением ждет будущих событий, таких как поход в парк после обеда в пятницу или общение с отцом утром в воскресенье.

Когда эти занятия налажены, ваш ребенок чувствует себя любимой частью семьи и мира.

9. Предоставляет возможность для особых «ежедневных ритуалов»

Когда вы что-то встраиваете в свой день, например, прижимаясь к ребенку и читая ему перед сном, вы привносите особые моменты или «ежедневные ритуалы».

Это особое время каждый день способствует укреплению связи и связи с вашим ребенком. Вместо того чтобы просто переходить от одного занятия к другому, у вас есть качественное расслабляющее время, встроенное в каждый день.

10. Обеспечивает стабильность во время изменений или стресса

Изменения и стрессы влияют на жизнь и чувство безопасности ребенка, например развод, изменение школьной системы или появление нового брата или сестры.

Когда в семье установлен распорядок дня, в жизни ребенка сохраняется нормальность, что бы ни происходило. Ребенок обретает спокойствие, стабильность и любовь в повседневных делах, таких как семейные обеды или регулярные походы на детскую площадку по четвергам.

Важность гибкости

Несмотря на то, что установление и поддержание распорядка имеет множество преимуществ, важно также оставаться гибким. Спонтанность и креативность — важные факторы в жизни ребенка. Например, блюда для завтрака могут подождать, если на заднем дворе находится интересное животное или в городе проходит специальный субботний карнавал.

Не забывайте сохранять чуткость и приспосабливаться к потребностям каждого ребенка (и взрослого). Когда расписание становится слишком регламентированным или строгим, польза от него уменьшается, и дети могут чувствовать себя контролируемыми им, а не освобожденными (что является конечной целью).

Как установить распорядок дня для вашего ребенка

Как рассказывает Сьюзан Ньюман, социальный психолог из Нью-Джерси, распорядок дня может начинаться с первого дня жизни. Если вы не начали рутину с первых дней, не волнуйтесь. Их можно установить и начать в любой момент. Чем раньше вы установите распорядок, тем лучше.

Шаг 1: Установите важные моменты времени, такие как время приема пищи, время перекуса, время сна и время сна.

Поскольку они влияют на то, насколько хорошо ваш ребенок может спать и есть, эти предметы должны быть на первом месте.

Если у вас в настоящее время нет расписания, постепенно переходите к последовательному распорядку. Например, вы можете сначала настроить регулярный сон и время отхода ко сну. Затем вы можете добавить в обычное время приема пищи и ванны.

Шаг 2: Проявите терпение.

Поначалу вашему ребенку может быть сложно составить расписание, но он к нему привыкнет.

Постарайтесь не терять терпение и не расстраиваться, если распорядок дня станет «обычным» для вашего ребенка.

Шаг 3: Добавьте «полезные» элементы в каждую часть программы.

Например, вы можете добавить к 10-минутному чтению и ласкам ребенка перед сном. Это помогает им расслабиться и почувствовать себя готовыми ко сну.

Шаг 4: Постарайтесь добиться согласованности и освободите место для гибкости.

Для того, чтобы распорядок закрепился, вам нужно следить за тем, чтобы он был как можно более регулярным.

Тем не менее, будьте готовы к гибкости, особенно во время праздников и особых мероприятий, чтобы настроение вашего ребенка не зависело исключительно от приема пищи в определенное время, например.

Шаг 5: Установите с ребенком особое время.

Будь то обычная поездка к бабушке или совместная прогулка с собакой, создайте ожидания и рутину семейного времени.

Шаг 6: При необходимости отрегулируйте.

По прошествии месяцев вы начнете понимать, что работает, а что нет для семьи. Программа предназначена для того, чтобы помогать семье, а не мешать ей. Убедитесь, что ваш распорядок дня здоров и положителен для вашего ребенка и других членов семьи.

Чтобы узнать больше о нашем распорядке дня в Petit и о том, как мы адаптируемся к потребностям каждого ребенка, закажите экскурсию сегодня.

Благодарности

http: // www.schoolparks.com/blog/the-importance-of-routines-for-children

Footer 01