упражнения для новорожденных в 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 месяцев, а также для 1 года

Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

• Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
• Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
• Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
• Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
• Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора.

Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

• гипер- и гипотонус мышц;
• повышенная возбудимость владельца;
• недостаточная активность малыша, слабость мышц;
• колики;
• беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

• нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
• болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
• при высокой температуре;
• недостаточном весе;
• повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.

Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие .

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
• Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
• Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
• Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
• Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
• При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
• При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
• Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
• Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
• Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
• Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

• Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

• Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

• Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

• Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

• Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений, постепенно ускоряя темп.

• Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений. Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

• Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

Вам также будет интересно знать, как уложить новорожденного спать.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

• Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

• Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
• Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
• Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

• Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

• Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

• Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
• Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
• Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
• Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры. Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.

Также вам будет интересно узнать, как научить ребенка стоять без опоры.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

• Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз, затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.

• Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
• Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
• Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
• Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается ^{, что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.}

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование ^{Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.}

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали ^{такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.}

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает ^{, что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.}

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский

педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают ^{двигательные навыки.}

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко ^{кладут их на живот.}

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ^{ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.}

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили ^{, что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.}

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует ^{вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.}

• Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
• Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
• Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
• Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
• Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
• Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

Фитбол Torneo С массажными шипами — «лучший друг беременных, новорожденного, а также их родителей»

У нас вот такой же фитбол синий и с пупырышками как на заставке. Первый Гладкий мяч случайно сожгли об утюг, этот купили на замену спонтаннои и он оказался даже лучше.
Сначала пупырышки озадачили, т.к. довольно жесткие если сильно накачать мяч, но кого-то это может обрадовать — ведь какой массаж!! С пупырышками стало получше, если мяч немного подсдуть, на его упругости это сильно не сказывается, лично мне даже стало так удобнее пользоваться.

Мяч крепче, чем просто гладкий, папа в более чем 100 кг активно на нем качается.

Вообще приобрела себе этот фитбол во время беременности, чтобы связки тренировать, снимать напряжение со спины. .. ну и на случай, если вдруг схватки дома придется пережидать, то на этом мячике. На самом деле для всего этого он во время беременности не пригодился.

Пользоваться активно им стала только на поздних сроках: сидела дома только на нем, т.к. на жестких поверхностях было уж очень неудобно, малыш в животе сильно давил на тазовое дно.

Особенно стали дорожить этим мячом мы с мужем, когда после рождения малыша.
Это лучшее приспособление для укачивания новорожденного, достоинства очевидны: ритм и силу укачивания задаешь сам по ситуации, при укачивании на мяче меньше нагрузка на руки и на спину, что начинаешь сильно ценить, когда малыш набирает вес, и маленькую бомбочку в 6-7 кг просто на руках уже долго не покачаешь. На мяче малыш быстрее успокаивается, чем просто на руках. А пока качаешь ребенка, параллельно тренируешь ноги, бедра и ягодицы + массаж.

Для гимнастики малыша — работает как очень хороший тренажер. Гимнастические упражнения есть в интеренете и нам их показывал массажист, но все же упражнения для малыша мы придумываем сами, просто смотрим, какие его физические потребности и что ему нравится в текущий момент.

Например, ему очень нравилось в 3 месяца топать ножками и пританцовывать на мячике. А если учесть, что наш мячик с шипами-пупырышками, то это очень хороший рефлекторный массаж стоп. Такое упражнение на мяче безопасно для маленьких суставов.

В 4 месяца мы научились поворачиваться на живот и теперь мы часто подолгу лежим на мяче на животике (мы придерживаем кроху только за ножки), малышу нравится покачиваться вперед назад, приподнимаясь на ручках. Таким образом мы учимся держать баланс, укрепляем ручки, спинку и массируем животик. Если скопились газики, то они активно отходят.

Другое наше любимое упражнение – пролетать над мячиком на родительских руках и ладошками цепляться за поверхность мяча. Малыша это приводит в восторг, даже если он только что чем-то был расстроен. Иногда кажется, что малыш принимает наш фитбол за живое существо – всякий раз, когда он его видит приобадривается и издает радостные возгласы.

По нашему мнению, фитбол просто обязательно иметь. Он способствует гармоничному физическому и психо-эмоциональному развитию малыша, а заодно и их родителей.

Фитбол для грудничков — 10 простых упражнений: много видео

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

• Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
• Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
• С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
• Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном. 

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Зарядка на фитболе для грудничка: 15 эффективных упражнений

Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабляют мышцы, развивают вестибулярный аппарат, а самое главное — поднимают настроение и взрослым, и крохам! 

Burda Media

Упражнения на фитболе делать с грудничком совсем не сложно, тут не требуется никаких особых навыков и умений, достаточно вашего желания и хорошего настроение малыша. Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы со здоровьем у малыша (колики, гипертонус мышц и другие).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кривошея у ребенка: какой опасный симптом мамы не могут заметить

Упражнения на фитболе на животике

Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.

1. Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делаем пружинящие и подпрыгивающие движения.
2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение, держа ребенка за одну ножку.
3. Теперь сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку”. Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.
4. Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.
5. Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.

Burda Media

Упражнения на спине

И. П.: малыш лежит на спине.

1. Поддерживая ребенка за животик, делаем пружинящие движения.
2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.
3. Сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку” и обратно.
4. Дайте крохе повисеть вниз головой.
5. Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.

   Burda Media

6. Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.
7. Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.
8. Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правые ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.
9. Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе, сгибая локоть к колену. Повторите то же в другую сторону.

Упражнения на боку

И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются попеременно на одном и другом боку).

1. Поддерживая ребенка за бочок, поднимаем и опускаем руку малыша в такт покачивания мяча.
2. Поддерживая ребенка за бочок, сгибаем и разгибаем его ножку вместе с покачиванием мяча.
3. Одновременно растягиваем ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибаем во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.

Начинайте заниматься, и очень скоро ребенок начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать на гимнастику улыбками и смехом. И будет крепким и здоровым!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комфорт и спокойствие крохи: 7 правил для смены подгузников
Кормление грудью при коликах: выбираем стратегию и тактику

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Фитбол для грудничков | SLAVYOGA

Когда узнаешь, что ты скоро станешь мамой, чувства трепета и ожидания не передать словами. Конечно, у большинства родителей сразу строятся планы на будущее, ожидание только всего самого хорошего.

У меня было двоякое чувство — чувство страха за ребенка: «только, чтобы он был здоров, только бы с ним все было хорошо», — постоянно шептала я себе. Возможно, отпечатался опыт работы с детьми с задержкой психомоторного развития и с поражением нервной системы, а может медицинское образование…

В любом случае, когда малыш появляется на свет, начинаешь понимать, как действовать дальше и что с ним делать. Конечно же, помогаешь ребенку развиваться, чтобы он рос гармоничной личностью, рос умственно и физически.

А что, если не знаешь как? Или обратиться особо-то не к кому? Или ситуация настолько серьезна, что хочется лезть на стену? Работая с детками, с задержкой психического и физического развития, начинаешь понимать, для них каждая минута занятия — важна, каждый новый этап в развитии — это достижение. А если помощь оказана профессионально, и вместе со специалистом трудятся родители в одной связке, — обязательно будет результат.

Программа занятий для малышей на фитболах, зрела очень долго. Чтобы ее реализовать — понадобился опыт, огромное желание, возможности.

Любой малыш в возрасте до года, развивается по определённым этапам. Конечно же, каждый ребенок будет развиваться в своем ритме и темпе. Но очень часто так бывает, что малыша рано посадили, а спинка слабая. Хотелось бы , чтобы он поползал, а он сразу пошел. Непонятно откуда возникшие «носочки», не дают покоя родителям.

Так и появился фитбол для грудничков в Витебске. Придя со своим чадом на занятие, мама вместе с малышом будет отрабатывать комплекс упражнений, подобранный для ее ребенка, согласно возрасту и навыкам.

Польза занятий на фитболе для грудничков

Появляется сразу вопрос, почему именно фитбол? А просто потому, что мяч – фитбол для грудничков — это универсальный тренажер, на котором можно грамотно распределить нагрузку в расслаблении или наоборот, тогда, когда нам нужно укрепить мышцы. Во время занятий на мяче малыш думает, что с ним играют, а покачивающие движения напоминают плавание в животе у мамы и действуют успокаивающе.

Конечно, все зависит от настроения ребенка и желания мамы. Цель программы «фитбол для детей» — обучить родителей приспосабливаться к любым условиям обстановки.

Упражнения на фитболе для детей включают в себя следующие положительные аспекты:

• помогают развитию координации движений и вестибулярного аппарата
• способствуют укреплению и развитию всех групп мышц
• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• запускают эффект расслабления

Фитбол для грудничков. Комплекс упражнений

Все начинается, естественно, с разминки, даже у таких маленьких деток. Примерный комплекс упражнений для малышей на фитболе в возрасте 1-3-4 месяцев, которому можно научиться на моих занятиях.

1. Исходное положение малыша — лежа на животике. Руки мамы расположены на спинке ребенка сверху и мягко прокатываем малыша от себя и к себе, в стороны: влево и вправо по 4-5 раз в каждую сторону.

За это время ребенок привыкнет к мячу и подумает, что мы начинаем с ним играть.

2. Исходное положение то же, начинаем включать и одновременно очень бережно растягивать плечевой пояс малыша.

Предплечья малыша берем в свои руки и вытягиваемся вместе с руками ребенка вперед 4 раза.

Затем прижимаем одну ручку к мячу, а второй ручкой совершаем плавательные движения вперед 3-4 раза. То же — со второй рукой малыша. В этом упражнении укрепляются мышцы рук и всего плечевого пояса, одновременно расслабляются мышцы-сгибатели, которые преобладают над разгибателями в этом возрасте.

Чтобы малышу дать передохнуть, его снова можно покачать на мяче.

3. Исходное положение ребенка – лежа на животике на мяче. Одной рукой взрослый берет малыша за голеностоп, вторая рука располагается на противоположном плечике ребенка.

Начинаем сгибать ножку под животик и вовнутрь. С каждой ножкой 3-4 раза. Если затруднение при сгибании, то ножку можно легонько потрясти, и она при этом расслабится.

При этом упражнении разрабатывается тазобедренный сустав малыша, происходит его лучшее кровоснабжение, а так же укрепляются мышцы ног.

4. Исходное положение малыша — лежа спинкой на мяче.

Руки взрослого расположены на теле ребенка или захватываем ножки. Снова прокатываем малыша от себя и к себе, влево и вправо по 4-5 раз. Эта позиция не особо привычна для ребенка. Поэтому к ней нужно приучать постепенно. С этого исходного положения начинается в дальнейшем множество упражнений, это и повороты, и присаживание. Поэтому эта расслабляющая позиция полезна для малыша.

5. Из исходного положения лежа на спине большой палец руки взрослого вкладываем в ручки ребенка, становимся к малышу лицом и начинаем делать сгибание и разгибание ручек. При этом, когда ручки опускаются за голову малыша – тело остается на своем месте. Затем снова ручки прижимаются к телу.

В этом упражнении на фитболе разрабатывается плечевой пояс ребёнка и снимается напряжение в ручках.

6. Из любого исходного положения ребенка можно с аккуратно поворачивать его на фитболе, при этом руки взрослого просто перемещаются по туловищу.

Повороты способствуют укреплению мышц шеи, туловища, развитию навыка поворотов.

После упражнений на фитболах малышу, учитывая эмоциональное состояние ребенка и его физическую готовность, можно продолжить занятие или сделать перерыв.

Если он бодр и готов заниматься дальше — переместите малыша на любую твердую поверхность. В идеале это, конечно, пол. (Естественно, если там будет уютно и не будет сквозняков!).

Известный американский врач-физиотерапевт Гленн Доман, автор восстанавливающих методик для детей с поражениями нервной системы и обучающих методик для всех детей, рекомендовал эту поверхность.

Пол — это универсальный тренажер для физического развития ребенка, именно с этой поверхности детки впоследствии будут ползать.

Там же можно продолжать делать малышу элементарную гимнастику:

— Сгибание и разгибание ручек, ножек, при этом особое внимание уделяем разведению ножек в коленных суставах.

— Можно и нужно подтянуть малыша за ручки, при этом вложив свои большие пальцы в ладошку ребенка. При этом очень аккуратно и бережно опустить.

— Конечно же, используем повороты. Поворачивать малыша нужно правильно, так как при поворотах мы не только укрепляем мышцы ребенка, но и, благодаря существующей у детей мышечной памяти, прививаем навык самостоятельных поворотов. Начинать с самого малого количества раз и постепенно доведя до того количества раз, какое будет оптимально для взрослого и малыша.

— Исходное положение — лежа на животике. Можно поставить ребра ладоней взрослого к стопам ребенка и проталкивать вперед малыша, или, если ребенок уже готов, помогать продвигаться вперед, взяв его за голеностопы. Это упражнение укрепляет мышцы всего тела и способствует формированию ползания в будущем.

Ну а потом можно потренировать вестибулярный аппарат и весело закончить занятие, при этом сформировать у ребенка тренировку ориентации в пространстве и способность группировать тело.

Вот такой примерный комплекс упражнений, который мама может выполнять на занятиях и дома. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы у Вашего ребёнка не было противопоказаний к занятиям на фитболе.

Нужно помнить, что все детки разные, даже если они будут одного возраста. У кого-то получится сразу, а кто-то захочет это сделать лишь через неделю. Все будет зависеть от родителей и их желания вырастить своего ребенка здоровым, счастливым и приспособленным к окружающему миру.

На такие занятия можно записаться. Они проводятся ежедневно. Буду рада видеть Вас вместе с малышами в качестве участников моей программы на фитболе для малышей.

Фитбол для грудничков в Витебске

Групповые и индивидуальные занятия на фитболе для малышей проводит инструктор — методист физической реабилитации Федотикова Елена Николаевна

Запись по телефонам : мтс 8 (033) 306-15-21, velcom 8 (029) 124-80-10

Перейти к другим интересным статьям

Детский фитнес (58 фото)

1

Оздоровительная гимнастика для детей

2

Групповые занятия для гиперактивных детей

3

ЛФК для детей

4

Детский фитнес тренер

5

Детские тренировки в игровой форме

6

Ребенок яркий фитнес

7

Детский групповой фитнес

8

Пилатес для детей школьного возраста

9

Фитнес аэробика для детей

10

Детский фитнес центр

11

Фитбол для детей

12

Детский фитнес

13

Детский фитнес для детей

14

Детская ЛФК

15

ЛФК для детей

16

Детский фитнес для детей

17

Спортивные занятия для малышей

18

Кроссфит дети

19

Оздоровительная гимнастика для детей

20

21

Физкультура для детей

22

Оздоровительная аэробика для детей

23

Дети спортсмены

24

Фитбол аэробика для детей

25

Оборудование для детского фитнеса

26

Детский фитнес афиша

27

Маленькие дети в спортзале

28

Оздоровительная физкультура для детей

29

Оздоровительная аэробика для детей

30

Ребенок на фитболе

31

Семейный фитнес

32

Детский фитнес

33

Спортивная хореография для детей

34

Дети фитнес новый год

35

Аэробика для детей 10-12 лет

36

Фитнес дети

37

Детские танцы

38

Детский фитнес (58 фото)

39

Оздоровительные занятия для детей

40

Набор в группу фитнес для детей

41

Детские современные танцы

42

Детский фитнес

43

Спортивные занятия для детей

44

Детский фитнес

45

Детский фитнес

46

Детский фитнес

47

Детская йога

48

Детский фитнес

49

Спортивные занятия

50

Детский фитнес девочки

51

Спортивные занятия для детей

52

Фитбол занятия для детей

53

Детская аэробика

54

Физические упражнения для детей

55

Детский фитнес фитбол

56

Детский фитнес спорт

57

Детский фитнес

58

Фитнес с малышом

Упражнение на мяч в течение 5 месяцев. Упражнения для малышей на фитболе. С детальными фото

Для детей до года очень полезны массаж, различные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно же, малышам нужен материнский прикосновение — все это доставляет малышу до года удовольствие и полезно. упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для младенцев — одно из важных приобретений для молодой семьи, этот предмет заменит различный спортивный инвентарь и будет полезен очень долго.

Мы с сыном все еще прыгаем и катаемся на нашем фитболе, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, в возрасте примерно от 10 лет, тоже любят прыгать на этом мяче! Так что очень рекомендую такую ​​полезную штуку, а о фитболе поговорим поподробнее.

Преимущества занятий на фитболе для младенцев

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мускулатуры малыша.
• Снижает гипертонус.
• Предотвращает кишечные колики и успокаивает живот, когда они возникают.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений ребенка.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильное общение мамы с малышкой.

Как выбрать фитбол

Прежде всего, чтобы начать активно заниматься фитболом, вам, конечно же, нужно обзавестись именно этим фитболом.На что следует обратить внимание при выборе мяча для занятий с малышами? Если честно, мне так хотелось фитбол, что когда я получил его в магазине, сразу купил, не выбирая, так как город у нас маленький, а нужных вещей не много, а свой фитбол я нашла в областной центр. Но если правильно, то критерии хорошего фитбола следующие:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра — желательно не менее 75 см.Такой мяч удобнее для занятий с малышами и пригодится вам в борьбе за гармонию.
2. Качество фитбола. Здесь все ясно — как в выборе для ребенка любых вещей: без запаха, кислотных красок и прорезания швов. Желательно какую-нибудь известную фирму, производящую либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, фитбол фирм «Артист» и «Экоуэллнесс»:

1. Противовзрывная система. Особенно важно для младенцев, хотя я никогда не слышал о взрывах фитболов, они очень прочные и толстые.Наша служит нам более трех лет и выдержала довольно большой вес.

1. Отсутствие рогов и прыщиков. В принципе, если другого не найдешь, то с рогами обойдется, просто фитбол катать без них удобнее. Но гораздо лучше гладкий мяч, а то он просто не удобен, особенно малышу с его нежной кожей.

В каком возрасте можно заниматься фитболом новорожденным?

Общие правила упражнений с младенцами на мяче:

• Не работайте с новорожденным, у которого не зажила пупочная ранка.
• Не следует лечить больного ребенка, если он плохо себя чувствует или у него поднялась температура.
• Не применяйте силу, если ваш ребенок не любит упражнения с мячом (хотя я таких детей не видел).
• Малышу до 3-4 месяцев наденьте подгузник на фитбол.
• Начать занятия не ранее, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе голому малышу.

Комплекс упражнений для малышей до 6 месяцев на фитболе

Для начала поработайте с малышом всего 5 минут, но можно делать это несколько раз в день, затем увеличьте время тренировок с малышами до 15-20 минут.Начните с простых и приятных упражнений, которые помогут вам и вашему ребенку привыкнуть к мячу.

Вы недавно стали мамой ребенка?

Вот упражнения, которые мы делали до 6 месяцев:

1. Качаем на животе. Делаем так: надеваем пеленку на мяч, на него — малыша животиком вниз и медленно раскачиваем ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите малыша одной рукой за ножки, а другую кладите на спинку, придерживая ее.
2. Прокатимся на спине. Делается так же, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спину и держим за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладем малыша на спину на пол или на кровать (диван и т. Д.) И катим фитбол на ноги, ребенок обязательно его оттолкнет, ощупывая стопой.
4. И, наконец, пружины. Для этого посадите малыша на фитбол — сначала на животик, возьмитесь за ножки рукой, другой рукой слегка надавите на спину и попку, чтобы малыш подпрыгивал вверх-вниз.Затем сделайте такие же «пружины», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для малышей после 6 месяцев на фитболе

Через 6 месяцев вы можете разнообразить свои занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Потом постепенно добавляем к базовым упражнениям для малышек таких веселых игр с мячом:

1. Сгибаем ножки. Укладываем малыша на животик, подкатываем к себе малышку и сгибаем ножки, откатываем от себя — и ножки разгибаем.
2. «Машинка». Проделайте это с малышом: положите живот на мяч, возьмитесь за ножки и перекатитесь вперед так, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш идет дальше по ручкам, пока полностью не скатится с фитбола, после чего помогите ему вернуться.
3. «Поймай и схвати». Принцип примерно такой же: малыш лежит на животике, вы держите его за ножки, а заранее кладете чуть дальше фитбола, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте захватить игрушку ручкой — море удовольствия малышу гарантировано!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Жаба на мяче».Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и ногами фиксирует мяч. Кладем малыша на фитбол и, держа малыша за бока, сначала просто встаем на мяч, потом прыгаем.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и перекатываем то с одной стороны, то с другой.

Небольшой совет: эти упражнения более активны и их удобнее делать без подгузника, поэтому через 6 месяцев стелить его не нужно.

В отличной стимуляции вестибулярного аппарата, развитии координации и подготовки к ходьбе, несомненно, могут помочь упражнения на фитболе для малышей от 6 месяцев, ведь все родители маленьких детей хотят, чтобы их малыши были сильными, здоровыми, сильными, умными и счастливыми. .

Неотъемлемой частью будет то, что многим детям это подарит массу положительных эмоций, смеха и отличного настроения.

Фитбол — большой гимнастический мяч, который можно использовать как для гимнастики во время беременности, так и для занятий с младенцем после родов.

Упражнения с мячом для фитнеса намного полезнее и эффективнее обычной гимнастики, ведь во время таких упражнений работает вдвое больше мышц.

Какая польза от упражнений на фитболе детям и младенцам даже с 6 месяцев?

Во-первых, упражнения с мячом помогают снять мышечную гипотонию или гипертонус, что точно так же и у новорожденных.
Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц малыша.
В-третьих, он действует как массаж и помогает внутренним органам работать лучше.
Из предыдущего пункта следует, что пищеварение малыша улучшится, а значит, колик станет намного меньше и их количество сократится до нуля.
Упражнение подготовит малышей к первым шагам, а также улучшит координацию движений.

Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц ребенка

С шести месяцев удерживать ребенка при занятиях на фитболе можно двумя способами: поддерживая его под мышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под колено ребенка.

1) Раскатываем ладони.
Ставим ребенка обратно на мяч. Сначала возьмите одну ручку и осторожно проведите ею по мячу, затем повторите то же самое с другой рукой. Со временем малыш сам раскроет ладошки и игриво барабанит по фитболу.

2) Принимаем стоячее положение малыша. Сначала берем одну ногу и ударяем ею по поверхности мяча, затем повторяем упражнение с другой ногой.

4) Ставим малыша на мяч. Прыгаем на фитбол сидя не более 10 раз. 4) Повторить пружину лежа на спине.

5) Теперь стоим на гимнастическом мяче ногами и продолжаем прыгать, выполняем прыжки до 10 раз.

6) Положите малыша на мяч животиком и раскачивайтесь вперед-назад, влево и вправо, а также по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ребенку это упражнение обязательно понравится, особенно если оно сопровождается шутками, песнями или простыми нежными словами.

7) Качание на шаре … Стоим на ногах и ныряем вверх ногами. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Малышам от 6 месяцев и старше можно положить игрушку или другой маленький мяч, чтобы ребенок мог взять вещь в руки при движении вперед.

8) Положите ребенка на животик. Поддержите спину одной рукой, а другой возьмитесь за ногу. Выдвиньте ногу вперед, чтобы она сгибалась в коленях. Если ребенок сопротивляется, то давить не нужно, движения должны быть дрожащими.Повторите то же самое с другой стороны. Это упражнение поможет вашему малышу научиться ползать.

9) Укладываем малыша на живот. Соедините обе ладони в руке, а другой соедините ступни. Катите ребенка вперед и назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины.

10) Ставим ребенка обратно на мяч. Руки свисают по бокам. Даем мышцам ребенка отдых.

Таким образом, выполняя с малышом зарядку несколько раз в неделю, вы помогаете малышу развиваться и улучшать его физическое здоровье.Видео

6029

Фитбол для младенцев. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из главных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. К тому же мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Ребенок может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше делал это в животике матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это разновидность физиотерапии, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с младенцем — 1–1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодрый и активный. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте заботиться о свежем воздухе во время занятий — заранее проветрите помещение, где вы будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спину ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой держите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите за тем, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничто не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности кроха должна перестать выполнять упражнения.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте махи вперед-назад, влево-вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку потребуется приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой опорой, раскачивая ребенка, вращаясь и вибрируя.

Фитбол упражнения видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш ребенок попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, в этом случае наиболее активно будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы, двигаясь вперед, ребенок тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Двигаясь назад, постарайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Фитбол упражнения видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Предоставьте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается физических упражнений. Работайте с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом.Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы. Можно проконсультироваться у специалиста, но если проблем со здоровьем нет, придерживайтесь только основных принципов.

Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего это

Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр колеблется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.

Есть критерии, которым необходимо соответствовать:

• Эластичность. Рука должна быть пружинистой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, сосок должен заходить внутрь. Это поможет предотвратить травмы.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и знакомые движения. Покачивание мяча напоминает неспешную жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.

Замерил покачивание и колики, как будто и не было.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонусе или дисплазии тазобедренного сустава, упражнения с мячом должны быть включены в ежедневную программу, так как они отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться врачу.

Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, который необходим для зрения. Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.

Если ваш ребенок еще не оценил всех прелестей тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев.Он расскажет, как правильно вводить в рацион малыша новые продукты.

Правила урока

Можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

Готово к зарядке!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений.В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.

Если хочешь быть здоровым, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать.Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.

Маленьким детям следует класть только на мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают упражнения голыми — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.

Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, по мере того, как ребенок почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю. Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.

У мамы ребенка не должно быть длинных ногтей.Никогда!

Как и при любом контакте с младенцем, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании. Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимую сделать основной.

У каждого малыша есть набор любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения также индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:

1. Wiggle. Положение младенца лежа на животе. Одна рука взрослого человека лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Качайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами.Вариант этого упражнения — ребенок лежит на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

   Море волнуется один раз, море волнует два … ..

2. Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет. Когда ребенок уже может держать голову и в достаточной степени развивать мышцы рук и ног, вы можете добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

   Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.

4. Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки.Вы можете стоять как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение. Поместите его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.

   Девушка на шаре.

6. Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Раскачивайте малыша взад и вперед так, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.

Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают вертеться из стороны в сторону. В это время мать должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных.Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят имеющиеся проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол упражнения для младенцев необходимы:

• для укрепления мышц, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, снимают колики;
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее раньше родиться ребенку;
• Проблемы с бедром часто встречаются у новорожденных.Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, упражнениями с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

Работайте с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинайте заниматься гимнастикой или подождите, пока он вырастет, ждать придется не больше месяца. К занятиям ребенок готов с 3-й недели жизни.Когда в период лактации формируется режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, которые у него есть. Только после этого можно вводить что-то новое . На первых порах упражнения следует проводить в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни.Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных уроков 5-10 минут. На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности.Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешено заниматься спортом через 50 минут после еды, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному человеку не взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не беритесь за его руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встал вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с малышом потренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему полностью раскачиваться.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант.Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть. Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать.Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и сморщиваться.
3. Размер. Ребенку лучше купить мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама будет делать это сама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он накачивается, должен быть впаян и углублен, не мешая движению.Если выходят волокна и видны швы — фитбол фальшивый.
5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразятся на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1. Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают.Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Эти движения помогут вашему желудку и кишечнику работать.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенка на спине, а затем на животике встряхивают против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой.Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенка можно брать с другими упражнениями:

Упражнение 6. Прыжок. Мама, сидя на полу, сжимает коленями мяч и кладет на него ребенка.Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенца кладут на мяч, а перед ним выкладывают несколько предметов. Катя мяч, они дают крохе шанс добраться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе, опираясь на руки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни тачки, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа с мамой поочередно за ручки и ножки растягивают лежащего на животике малыша, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и садясь.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку дается возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Осуществляется так же, как и при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику нужно с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть противопоказания, дождитесь, пока занятия станут возможны.
2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
3. Необходимо обезопасить тренировочную площадку, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые уроки проходят очень аккуратно, не перегружая ребенка.

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы бы не сказали младенцам бросить и дать вам 20. Но Общество здоровья и физического воспитания рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физической активности каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить.Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, в свою очередь, улучшив ваш сон.«Все согласны с этим! Вот три простых детских упражнения, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Изображение: Jenny Tod

Happy Baby

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь.Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения. К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Изображение: Дженни Тод

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать.Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке. «Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Изображение: Jenny Tod

Butterfly Twist

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки.Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив вторую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном. Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и найти более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми.«Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, физический врач, врач-терапевт, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. «Развивая спину, Сила корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития крупной моторики, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба ». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до детских упражнений на животик, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Изображение: Jenny Tod

Tummy Time

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон.Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи. Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время для животика в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Изображение: Jenny Tod

Football Hold

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу.Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз.Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Изображение: Jenny Tod

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, перейдите на пол и поставьте рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки. Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, дотягиваясь до предметов.Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания. «Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Изображение: Jenny Tod

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль.Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле. Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев.Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться. Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Изображение: Дженни Тод

Сидит на табурете

Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности.Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на его ступнях лежит вес.

Изображение: Jenny Tod

Bounce Baby

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Изображение: Jenny Tod

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он двигается ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам.Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию движений рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда. «Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук.Действия по продвижению этого могут начинаться в возрасте от 3 до 4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Изображение: Jenny Tod

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте. Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Изображение: Jenny Tod

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, как ребенок смотрит на пузыри? Младенцы заворожены ими.Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

Автор: Карен Линч

Балансирующие мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для физиотерапевтических целей; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит.Балансирующие мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для тех, у кого есть расстройства сенсорной обработки, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или просто сильная потребность в беспокойстве.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений как способ укрепить мышцы живота и спины, были разработаны стулья с мячом как способ укрепления основных мышц и улучшить осанку сидя.В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у студентов с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшало поведение и продуктивность разборчивых слов. Другими словами, ученики, использующие стулья с мячом, могли сидеть спокойно, сосредоточиться и четко писать больше слов.

Клиника

Mayo Clinic в Рочестере подтвердила эти результаты в 2007 году с исследованием преимуществ занятий без стула.В исследовании Мэйо, которое было сосредоточено на улучшении обучения и сокращении ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться сидя делает учеников более внимательными. Консультант по коммуникациям Mayo Clinic Боб Неллис сообщил Minneapolis-St. Paul Star Tribune считает, что это происходит потому, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» — не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Диана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на фургоне, чтобы предложить школьные и индивидуальные услуги трудотерапии.«Они всегда шатаются. Самые маленькие дети еще шатаются, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, вертеться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет задействовать мозг.«Существует неврологический путь, который идет от системы равновесия и движений вашего тела к системе бдительности в мозгу. Движение на самом деле обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться сбалансированным, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение необходимо, чтобы оставаться на мяче. И это движение, пусть даже незначительное, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют преимущества детских стульев

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым необходимо много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, штат Колорадо. Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, используя шар для одного ребенка с особыми потребностями, что она подтолкнула за и была награждена школьным грантом на приобретение бальных стульев для всего своего класса. «Стулья были полезны, в частности, для студентов с особыми потребностями, но я также заметил большую разницу в детях, которые просто постоянно раскачивались на своих стульях и нуждались в движении.«

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинестетическую энергию и потребность в движениях в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно двигать своим телом на стуле, чтобы поддерживать равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, шаровые стулья направляют его физическую энергию в положительную сторону, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал как учащихся.

Дарси Льюис, мать двух сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала использовать дома шариковый стул.«Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, могут лучше сконцентрироваться, будь то домашнее задание или беседа за ужином с остальной семьей», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию школьных бальных стульев и позволяют своим детям использовать их в домашних условиях. С этой целью кресло-мяч может стать отличным инструментом для вашего ребенка, однако чрезвычайно важно, чтобы маленький ребенок не садился на мяч взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку», — говорит Генри.Старайтесь сгибать колено под углом 90 градусов, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера подойдут для детей постарше или выше. Или попробуйте кресло-мяч размером с ребенка.

Что, если ваш ребенок просто суетится?

Вы можете использовать это исследование независимо от того, страдает ли ваш ребенок СДВГ или СДВГ. Как Генри и Бэрроуз отмечают выше, каждый ребенок нуждается в движении. С настоящим креслом с мячом или без него, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вашим детям больше места для маневра при выполнении домашних заданий или других сидячих занятий дома:

• Если детский стул с мячом не входит в бюджет, попросите ребенка сесть на детский мяч для отдыха и игр, стабилизирующий мяч Balance Ball подходящего размера (просто мяч на полу) во время чтения и выполнения домашних заданий. , даже смотрят образовательные программы по телевизору.
• Наденьте эспандер на ножки стула, чтобы ребенок мог подбрасывать ступни вверх и вниз во время работы.
• Приклейте наждачную бумагу к нижней стороне стола, чтобы ребенок мог потереться пальцами, сидя при выполнении любой задачи.
• Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут возиться в то время, когда они ожидают, что они будут сидеть на месте. (Попробуйте мячи Куша, сжимающие мячи, эластичных животных и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям подарок отскока

Прочитав эту статью (первоначально опубликованную в сентябре 2010 года) и изучив дополнительные исследования, рекомендующие балансирующие шары в качестве стратегии, помогающей ученикам сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, штат Нью-Йорк.К. убедила директора своей школы позволить ей купить шесть стульев для игры в классе.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; вскоре после того, как были доставлены стулья, она начала замечать заметное улучшение поведения учеников в те дни, когда им приходилось сидеть на шезлонгах (Рэй вращал стулья в классе так, чтобы каждый из ее 16 учеников садился на шезлонг каждые три дня. ). Один студент даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя освещала эту историю, повышая осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гаям, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи дополнительных стульев по сниженной цене, чтобы каждый студент мог пользоваться одним каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев для своего класса — по одному для каждого из них. остальные студенты, и один для Рэя.

Полученная нами сердечная благодарность, а также знание того, что стулья будут помогать студентам еще долгие годы, сделали пожертвование более чем оправданным. Рэй писал, что «в августе эти ученики пришли ко мне в класс на 1-2 года ниже их уровня.Если в следующем семестре они продолжат расти так же, как в первом, к концу года они будут на уровне своего класса или близком к нему «.

10 забавных движений, которые изменят ваше тело с помощью тренировки с мячом

Помните, как весело было играть с мячом в детстве? Простая сфера была бесконечным источником вдохновения и активности. И это до сих пор. Использование мяча для упражнений может быть интересным способом разнообразить и развлечь вашу тренировку.

Мячи для упражнений, также известные как физиоболлы, швейцарские мячи или фитболы, представляют собой большие виниловые мячи, которые можно использовать для укрепления и растяжения тела, улучшения устойчивости и баланса кора.

«Я назвал мяч для упражнений самым важным оборудованием для фитнеса», — говорит Джонатан Росс, персональный тренер 2006 года Американского совета по упражнениям (ACE). «Каждый должен владеть им или работать с ним», — говорит Росс, владеющий Aion Fitness в Боуи, штат Мэриленд.«Он невероятно универсален, не занимает много места и требует очень небольших вложений». По его словам, вы не сможете получить лучшую отдачу от своих тренажеров.

Помимо использования мяча для индивидуальных тренировок, Росс проводит уроки игры с мячом в своей личной тренировочной студии.

«Мне никогда не бывает скучно с мячом для упражнений», — говорит Росс. «Это избавляет меня от необходимости повторять одну и ту же тренировку снова и снова.« При использовании мяча нет финишной черты », — говорит он.«Всегда есть другой уровень, всегда есть способ усложнить упражнение».

«Тренировки с мячом выводят традиционные силовые тренировки на новый уровень», — говорит Нил Пайр, магистр медицины, FACSM, директор школы скорости Паризи в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси, учебной школы для спортсменов от 6 лет и старше.

«Это отличный инструмент для тренировки равновесия», — говорит Пайр.

«Возьмите традиционное сгибание бицепса или приседание и сделайте его на мяче для упражнений», — говорит Пайр, — и это превратится в упражнение для всего тела, бросая вызов вашей силе и большему количеству мышц тела одновременно.

«У нас есть такие вещи, которые называются проприорецепторами», — говорит Пайр, автор книги Plyometrics: Explosive Training for Athletes of All Atestes , — «и их работа состоит в том, чтобы связать тело с мозгом и сообщить телу, где оно находится во времени и пространстве. . »

«Проприоцепторы сообщают все, от положения сустава до напряжения мышцы в любой момент времени», — говорит Пайр. Они отправляют сообщения в спинной и головной мозг, чтобы каким-то образом контролировать действие или движение.«Выполняя упражнения с мячом, вы стимулируете эти проприорецепторы и бросаете вызов устойчивости и равновесию тела во время выполнения упражнения», — говорит он.

Вы также стимулируете основные мышцы — глубокие мышцы таза, живота и поясницы, — которые необходимы для правильной осанки, равновесия и контроля движений, — говорит Пайр.

Мяч стимулирует более мелкие, стабильные мышцы, говорит Росс, в дополнение к мышцам, используемым в упражнении.

Попробуйте эти 10 упражнений с мячом для веселой тренировки всего тела:

Начни с фитбола на животике! активность на Вачанге

Время на животик важно для физического развития ребенка, хотя некоторым из них это не нравится — разве вы не стали бы кричать, если бы вас повалили на пол лицом вниз и у вас не было сил поднять голову или отжаться и поменять позу?

Поэтому неудивительно, что исследования показали, что большинство родителей уделяют своим малышам 30 минут или меньше времени на животик в день.Дополнительные исследования показали, что эти родители избегают или прекращают тренировки на животике именно потому, что их дети просто не переносят этого.

Но выход есть — используйте фитбол, чтобы малышу было легче и веселее проводить время с животиком!

Убедитесь, что вы хорошо держите ребенка, аккуратно положите его животом на терапевтический мяч. Вы можете изменять угол, под которым стоит ваш ребенок, таким образом определяя, насколько это легко или сложно. Больший наклон будет более комфортным для ребенка, который только начинает расти в животе (вроде того, как новорожденного держат на плече взрослого), тогда как более плоское положение прямо над мячом будет более сложным и подходящим для младенцы, которые продвинулись дальше и чувствуют себя комфортнее на животике.

Как только вы усадите ребенка в положение на мяче, удобное как для нее, так и для вас, вы можете начать медленно катить его вперед и назад, убедившись, что вы хорошо сжимаете его и что он не против того, насколько далеко и быстро вы ее перемещаете.

Первый сеанс лечения животиком с мячом не обязательно должен быть долгим — при необходимости он может длиться меньше минуты! Вначале цель состоит в том, чтобы просто научить ребенка чувствовать себя комфортно на мяче и научить вас, как взрослому, комфортно держать ребенка на неустойчивой поверхности.Если вы хотите проявлять особую осторожность в начале, вы всегда можете нанять своего партнера или другого помощника, который поможет стабилизировать мяч, пока вы сосредотачиваетесь на том, чтобы держать ребенка руками.

Как только ребенок закрепится на мяче, ваш помощник может даже поставить себя перед мячом, чтобы улыбнуться ребенку и развлечь его! Помните, чем дальше вы катите ребенка вперед, тем труднее, потому что его тело принимает более плоское положение на земле. Так что начинайте медленно и катите их только настолько, насколько они могут выдержать, оставаясь при этом счастливыми.

Сфотографируйте малышку на фитболе, загрузите в приложение. Напишите, как он / она отреагирует на позицию.

Время живота на мяче

Рождение ребенка дома вернуло меня в режим «время животика». В последнее время я немного потренировался, используя мяч для упражнений. Я не использую его, так что, думаю, хорошо, что он нашел какое-то применение! Лично я начинаю с времени, когда ребенок лежит на животе, а теперь перешла к мячу для упражнений. Я не из тех, кто просто шлепает ребенка на пол.Я обнаружила, что это просто расстраивает моих детей. Мяч для упражнений — отличный инструмент для проведения времени на животике, и вы можете обнаружить, что он работает для вашего ребенка, которому раньше никогда не нравилось проводить время на животе! Я люблю называть это секретным оружием моего живота!

Время живота на мяче

Помните, что время на животик должно быть занятием, которое всегда контролируется и всегда выполняется, когда ребенок бодрствует.

• Я начинаю с того, что кладу грудку ребенка на мяч, надежно удерживая его через туловище и область бедер.Мне нравится, что мяч для упражнений позволяет регулировать угол наклона . Это означает, что я могу поместить ребенка так, чтобы его плечи были выше бедер, немного покачивая его на мяче. Это немного облегчает поднятие головы. Моя конечная цель — поставить его параллельно земле.
• Ничего страшного, если ребенок еще не умеет поднимать голову. Во время тренировок на животике я стараюсь, чтобы голова ребенка лежала с двух сторон, а не с одной, чтобы предотвратить асимметрию (как и в любое время с животиком). Я завела своего ребенка прежде, чем он смог оторвать голову от мяча!
• Как только я найду хороший угол, который ребенок хорошо переносит, я могу осторожно покачивать ребенка взад и вперед . Я не схожу с ума, раскачиваясь. Я хочу, чтобы это было нежное успокаивающее переживание.

• Я также встану перед младенцем и поговорим с ним. Подъем мяча для упражнений значительно упрощает эту задачу.
• Мяч для упражнений позволяет ребенку хорошо видеть себя в зеркале .
• У меня нет ограничений по времени . Я провожу столько времени на животике, сколько терпит ребенок. Вы можете обнаружить, что по мере того, как ребенок все больше и больше проводит в животе, он переносит более длительное время.

Больше идей для времени на животик

Ресурс вашего живота

Получите все, что нужно знать о времени на животе, в одном удобном руководстве!

Щенок Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Пол выявить большой брат Галстук-бабочка Бандана для собак

Щенок Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Пол выявить большой брат Галстук-бабочка Бандана для собак

Щенок Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Выявить пол Big Brother Bow Tie Dog Bandana, Reveal Big Brother Bow Tie Dog Bandana Puppy Gottcha Day Baby Announcement Фото Baby Shower Gift Черно-белая бандана для собак выглядят очаровательно в этой собаке с галстуком-бабочкой Большого брата, Бандане для собаки с галстуком-бабочкой Большого брата, Фото объявления о ребенке, Подарок для детского душа, День щенка Gottcha, Гендерное раскрытие, Черно-белая бандана для собак У вас скоро появится новый ребенок или щенок, Позвольте вашей собаке хвастаться своим новым титулом старшего брата, Специальное предложение «Дешевая сделка» Ежедневно, сертифицированные «Зеленые» доступные товары Официальный интернет-сайт — бесплатный возврат.Собаки Пол выявить Большой брат Галстук-бабочка Собака Бандана Щенок Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для душа ребенка Черно-белая бандана для indutanpas.com.

Puppy Gottcha Day Baby Announcement Фото Baby Shower Gift Черно-белая бандана для собак Пол выявить Big Brother Bow Tie Dog Bandana

Поскольку разные компьютеры отображают цвета по-разному, убедитесь, что ваш порядок и цвет верны, любые изображения, которые кажутся трехмерными. Подвеска Olivia с обтекаемой цепочкой из 18-дюймового золота.мы свяжемся с вами, чтобы уточнить детали платья, 0 мм) кольцо из нержавеющей стали доступно в диаметре 5/8 дюйма (16 мм) с шариком с защелкой 13 мм или диаметром 3/4 дюйма (19 мм) с защелкой 12 мм мяч. Изготовлен из розового золота, покрытого изогнутой штангой из нержавеющей стали 316L. Узлы втулки MOOG проверены на производительность, мы уверены в качестве нашего продукта, поэтому предлагаем 30-дневную гарантию, Puppy Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для душа ребенка Черно-белая бандана для собак Выявить пол Big Brother Bow Tie Dog Bandana , Контурная стелька с набивкой из пеноматериала 6 мм и опорой для свода стопы.Тщательное ювелирное мастерство. Эта модель удобна за счет резинки. Приблизительный размер камня _______ 10×8 мм. РАЗМЕРЫ КАМНЯ (В ММ): 23 X 34 X 7 мм, каждая панель имеет ширину 50 дюймов, что в сумме составляет 100 дюймов. Каждый блокнот ручной работы напечатан в полном цвете на 40 отрывных листах, персонализированных с вашим именем или полным именем и подкрепленных Прочная основа из ДСП. Пожалуйста, проверьте свой адрес доставки на наличие ошибок и убедитесь, что он правильный и актуальный на момент вашего заказа. Этот набор имеет большое синее стекло. Щенок Gottcha Day Объявление о рождении ребенка Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Половое описание Большого брата Бандана с галстуком-бабочкой , Важно указать всю информацию, потому что мы стараемся начать заказы как можно быстрее, и мы не можем гарантировать это изменение запросы, отправленные через convo, будут перехвачены до начала производства. Это первая и самая редкая конструкция подошвы. ИЗМЕРЬТЕ СВОЕ СТЕКЛО — это зеркальное стекло имеет диагональ 6 15/16 дюймов (самый длинный диагональный размер от верхнего угла до противоположного нижнего угла).Элемент фильтра возврата E-Z Pack (EZ-1072560000): Промышленный и научный. Сетчатые шкивы Gates AK41 Light Duty, дата первого упоминания: 21 октября. Долговечность — работает со всеми типами тормозных колодок. Соответствует размеру и отлично подходит для любой формы тела. атрибут, который очень полезен для ирландской и кельтской музыки, Puppy Gottcha Day Объявление о ребенке Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Половое раскрытие пола Big Brother Bow Tie Dog Bandana , 4-часовой мониторинг сердечного ритма и отслеживание сна.

Щенок Gottcha Day Объявление о рождении ребенка Фото Подарок для детского душа Черно-белая бандана для собак Пол выявить пол Big Brother Bow Tie Dog Bandana

Коврик для снудного лакомства Коврик для снятия табака, Пурпурная бандана для собак Бандана для собак Джинсовая бандана Sassy Двусторонняя бандана для собак Бандана с кнопками, Жетон для собаки из оливкового дерева с гравировкой NAME big. Подседельный штырь Horse Tack Western с монограммой 31 x 31, синий Western, войлочный, подседельный, подарок кошки, холст для кошки, семейный портрет кошки, новый домашний подарок, подарок владельца кошки, подарок кошки, портрет кошки, семейный персонализированный подарок для домашних животных, бандана для собаки с принтом WATERMELON, чехол для кровати для собаки, портрет питомца, индивидуальный мальтийский Большое розовое одеяло для домашних животных Вязание крючком Одеяло Myknitt Бесплатная доставка Персонализированное одеяло для собак.гамак-ежик наборы аксессуаров для морских свинок комплекты аксессуаров для грызунов комплекты аксессуаров для шиншилл белочка гамак, бандана через воротник Fall- CHOLE Dog Bandana двусторонняя бандана. Регулируемые размеры ремня безопасности для домашних животных XSmall Средний Черно-белый «гусиная лапка» Большая Маленькая персонализированная повязка для собак с цветком, КОРИЧНЕВЫЙ SWISS XING 12X12 .040 Алюминий wvinyl графика Cow Sign. Наденьте на ошейник бандана для собак изготовленная на заказ бандана для девочки собака день рождения Девушка бандана для собак Шарф для домашних животных персонализированная бандана для собак на день рождения, игрушка-кольцо для животных амигуруми с пищалкой Oomaloo Овцы, кошки Декор для домашних животных Персонализированный коврик для еды для кошек Напольный коврик Cat Mat Pets.Большая красная чистая легкая прогулка с собакой. Мобильный мусорный бак на ходу. Держатель для мешка для мусора. Аксессуар для поводка. Мячики на флисовой подкладке с принтом GreenSherpa.

No related posts.