Детям

Упражнения для глаз детям: Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

Содержание

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу.

Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если он сделает упражнение дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Основной комплекс упражнений для глаз

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение №2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение №3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение №4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение №5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Упражнения для снятия зрительного напряжения:

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Оценка статьи: 4.5/5 (120 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

Зрительная гимнастика для школьников — Статьи


В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.

Упражнение 1

Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти. 


Упражнение 2 

Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 3 

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз. 

Упражнение 4

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 5 

Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами.  Это хорошая гимнастика для глаз.

Упражнение 6 

Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.


Упражнение 7 

Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость. 



Гимнастика для глаз для дошкольников, зрительная разминка на уроке для детей

Нагрузка на глаза у детей ощущается уже в раннем возрасте. Малыши много времени проводят за компьютером и телевизором, просматривая мультфильмы и играя в игры. И при этом их зрение не имеет достаточного отдыха. Для снижения риска возникновения проблем со здоровьем в дошкольных учреждениях в обязательном порядке проводятся простые и увлекательные упражнения для глаз.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Упражнения — эффективное средство профилактики глазных болезней и корректирование недугов. Гимнастика для глаз для детей, как и самомассаж, динамические паузы дыхательные упражнения — это современные здоровьесберегающие технологии. А ведь самые первые элементы подобных гимнастик, направленных на сохранение остроты зрения, придумали еще индийские йоги.

Самое легкое и доступное для малышей упражнение — закрывание глаз руками

В ДОУ зрительная гимнастика выполняется в следующих целях:

  • Общего оздоровления зрительного аппарата, предупреждения нарушений зрения: укрепления глазных мышц, снятия общего напряжения, утомления, улучшения кровообращения.
  • Лечения уже приобретенных патологий: близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  • Формирования у воспитанников в детском саду понятия о заботе о своём здоровье, в т.  ч. о зрении.
  • Формирования у детей навыков ориентации в пространстве (закрепление таких понятий, как «право-лево», «верх-низ», «поворот».

Важно! Зрительная гимнастика для детей влияет на развитие связной речи, обогащение словарного запаса, помогает закрепить знакомые представления об окружающей действительности.

Упражнения, связанные с фиксацией взгляда на двигающемся предмете, развивают навык зрительно-пространственного ориентирования

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детских учреждениях применяют несколько комплексов упражнений для глаз:

  • Без наглядности (ребята выполняют действия по словесному указанию педагога) и участием атрибутов (воспитанники зрительно отслеживают перемещения игрушки или предмета).
  • Профилактические, корригирующие (замедляет развитие астигматизма, близорукости, дальнозоркости и т. д.).
  • Пассивные (гимнастика затрагивает только глазодвигательный эффект) и активные (сочетаются с общеукрепляющими упражнениями для рук, ног, спины).

Обратите внимание! Среди профилактических комплексов самой эффективной считается зарядка для глаз по Аветисову для детей. Всего автор создал 3 комплексакаждый из которых способствует улучшению определенных зрительных процессов.

Комплекс № 2 направлен на укрепление глазных мышц:

  1. Дети, не двигая головой, 15 раз глазами чертят линию до пола.
  2. Воспитанники сначала чертят глазами траекторию «в сторону — вверх», а затем «в сторону — вниз». Повторить 20 раз.
  3. Посмотреть по направлению «налево-вверх», «вправо-вниз». Выполнить 15 раз.
  4. Круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. Делать 12 раз.

Нормализует циркуляцию крови комплекс № 1, а № 3 ­— аккомодацию.

Дети активные упражнения выполняют с большим интересом

Методика проведения зрительной гимнастики

Зарядка для глаз применима для детей уже в младшем дошкольном возрасте. Выполняют их с детьми не 1, а 2-3 раза в день. В младших и средних группах для этого отводится 3 мин., а в старшей — продолжительность занятий уже может занимать 4-5 мин.

При выполнении упражнений нужно следовать правилам:

  • Воспитанники должны находиться в расслабленном состоянии.
  • Положение головы фиксированное (если гимнастика не выполняется в сочетании с упражнениями, предполагающими движения шеи).
  • Перед началом гимнастики следует снять очки (если дети их носят).
  • Дыхание во время занятий глубокое и равномерное.

Для возбуждения к гимнастике интереса воспитанников ее проводят в игровой форме. Например, при зажмуривании можно предложить изобразить сову или кота. Кроме того, детям нравится выполнять действия под веселые рифмы и музыку.

  Открытое занятие в подготовительной группе по окружающему миру

Внимание! Конкретного определенного времени для проведения зарядки нет. Она органично сочетается с прогулкой и любым запланированным занятием (продуктивной деятельностью, развитием речи). Например, при изучении насекомых, в младшей и средней группах можно «проследить полет стрекозы».

Если урок предполагает нагрузку на зрение, то гимнастику рациональней провести в середине занятия, чтобы снять часть напряжения. Если нагрузки нет, то упражнения переносят на вторую половину занятия, чтобы снять усталость от самого занятия.

Завершить комплекс лучше морганием, затем малыши должны потянуться.

Особенности работы с дошкольниками разного возраста

Чтобы заинтересовать ребенка в выполнении зрительной гимнастики, нужно учитывать его возраст.

Обратите внимание! Так при занятиях с 2-3-летним ребенком не стоит надеяться, что его увлечет команда «вращаем глазками». В этом случае стоит применить педагогическую хитрость. Малыши с удовольствием будут следить за полетом птички, закрепленной на указке или простом карандаше, либо за перемещениями пальчиковой куклы.

Дети 3-4 лет готовы повторять за воспитателем многое и его стимулирующая фраза: — «Я вот что умею. А ты?» — обязательно привлечет их внимание.

Зрительную гимнастику с воспитанниками лучше сочетать с какими-либо движениями руками

Обратите внимание! Более старшие ребята 5-6 лет проявляют любознательность и могут быть мотивированы рассказом о строении человека, например, как устроен глаз, позволяющий каждому видеть окружающий мир.

Картотека гимнастики для глаз с целями по ФГОС

Зарядка для глаз имеет множество комплексов, но все их можно сгруппировать для дошкольников по возрастной принадлежности.

Первая и вторая младшие группы

Картотека для малышей особенно богата.

Обратите внимание! Сюжетные офтальмологические упражнения для 1 группы направлены на сохранение и улучшение зрения, профилактику дальнозоркости и близорукости.

Пролетает самолет. (Дети поднимают глаза вверх).

Отправляюсь с ним в полет.

Вправо отвожу крыло и смотрю. (Ребята отводят правую руку, смотрят вправо).

Влево отвожу крыло и гляжу. (Малыши отводят левую руку, смотрят влево).

Я мотор завожу,

И внимательно слежу. (Следят глазами за вращательными движениями руками).

Поднимаюсь ввысь, лечу. ( Встают на носочки, взглядом рисуют волны).

Возвращаться не хочу. (Поморгать, закрыть глаза).

Справа — сладкая черника. (Дети смотрят вправо).

Слева зреет земляника. (Ребята глядят влево).

Спеет на горе брусника. (Малыши поднимают взгляд вверх).

Под ногами — ежевика. (Воспитанники опускают взгляд вниз).

Ягоды мы соберем,

А потом все отдохнем и толпой домой пойдем. (Смыкают веки на 3-5 сек, повторять до 8 раз).

  • С целью сохранения остроты зрения во 2-й младшей группе проводят гимнастику для глаз:
  • Осень краски ярко разводила,

Кистью по листочкам тихо проводила. (Дети рисуют глазами круг: влево — вверх — вправо — вниз).

Желтым стал орешник, клены покраснели. (Круговые движения: направо-вверх-налево-вниз).

Лишь в бору сосенки также зеленели. (Малыши зажмуриваются, моргают 10 раз. Повторить 2 раза).

Дождик, дождик, пуще. (Дети глядят вверх).

Лейся в лужи гуще. (Ребята опускают глаза вниз).

Только нас не промочи. (Воспитанники делают взглядом круговые движения).

Каплями в окно стучи.

Важно! В младших группах гимнастику для глаз необходимо проводить 2-3 раза/нед., используя мелкие предметы для облегчения понимания команд воспитателя образовательного учреждения.

Средняя группа

Методика проведения гимнастических упражнений для дошкольников 3 лет почти не отличается от предыдущей. Гимнастические упражнения для них проводятся в целях профилактики нарушений зрения, предупреждения утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения во время занятий.

  Календарный план в подготовительной группе на каждый день по ФГОС

Дует ветер всем в лицо. (Дети часто моргают).

Покачалось деревце. (Ребята смотрят налево, потом направо).

Ветер станет тише. (Воспитанники приседают, взгляд — вниз).

Деревца все выше. ( Встают, взгляд — вверх).

Носик смотрит влево-вправо. (Дети перемещают взгляд справа налево).

Смотрит нос то вверх, то вниз. (Ребята поднимают глаза вверх и опускают вниз).

Что подметил хитрый носик? (Проводят подушечками пальцев по векам).

Мы куда-то забрались.

Обратите внимание! Время выполнения зрительной гимнастики в средней группе увеличивается до 5 мин.

Старшая и подготовительная группы

  1. Кроме оздоровительно-профилактической цели при выполнении зарядки для глаз с детьми 5-6 лет можно работать над понятиями пространственно-временного устройства мира.
  2. Упражнения для глаз
  3. Повторяем каждый раз.
  4. Право, лево, верх и вниз,
  5. Повторяй и не ленись.
  6. Мышцы глаза укрепляем.
  7. Напряжение снимаем.

Наглядное пособие способствует более продуктивному выполнению упражнения.

Целый год слышно «тик-так»

Все часы идут вот так,

Раз — налево, два — направо. (Дети глаза отводят влево-вправо).

И мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так. (Повторяют упражнение).

Обратите внимание! В завершении воспитанники 6-7 лет сами массируют себе веки подушечками указательных пальцев.

Использование наглядности во время зрительной гимнастики

При выполнении гимнастики для глаз, рекомендованной для дошкольников, большое значение имеет наглядность, ведь в этот период у них доминирует наглядно-образное мышление. Выполнять команды «влево», «направо» им гораздо проще, имея перед собой зрительный ориентир. С этой целью используют разные версии наглядности:

Ориентиры-предметы. Их воспитатель раздает каждому ребенку либо оставляет один только у себя. Это должна быть вещь, которую удобно надевать на палец, например, резинка для волос с птичкой. Также она должна соответствовать теме занятия, например, бабочка при изучении насекомых.

Обратите внимание! Наглядность не должна быть одного цвета с одеждой воспитателя, но при этом яркой, заметной, привлекающей внимание. Это может быть пальчиковая кукла или указка с прикрепленной на конце картинкой.

  • Схемы. Такое пособие подходит для занятий в старшей или подготовительной группе. В этом возрасте у детей уже развивается абстрактное мышление, и схемы помогут им понять принцип выполнения упражнения.
  • Сигнальные метки. Они помогают быстро переключить взгляд с дальнего объекта на ближний. Например, квадрат 0,5 см х 0,5 см воспитатель крепит на оконное стекло. Воспитанник детского сада 1-3 сек. смотрит на метку, а затем переводит взгляд на предмет за окном. При этом педагог просит его пояснить, что происходит с предметом. Например, с машиной: из нее вышли люди или она поехала и т. д.

Сигнальная метка должна находится на уровне глаз ребенка

  • Офтальмологические тренажеры. Они бывают настенные либо потолочные и представляют собой цветные траектории-дорожки, по которым, например, персонажи из сказки должны «добраться» до «своего» домика. Каждый герой имеет свой цвет. Такое задание можно выполнять коллективно.
  • Индивидуальные тренажеры для глаз. Это либо контурные картинки, состоящие из нескольких элементов (например, белка, орех, лист), либо для старших дошкольников (это могут быть буквы и цифры). Ребенок держит картинку на вытянутой руке и зрительно проводит линию по контурам. Дети 3-4 лет могут помогать себе пальчиком.

Обратите внимание! В зимний период во время прогулки в качестве наглядности можно использовать снежки.

Регулярное проведение зарядки для глаз обязательно даже при здоровом зрении, так как в современном мире нагрузка на глаза не просто огромна, но и постоянно увеличивается.

Картотека «Гимнастика для глаз» для дошкольников

  • КАРТОТЕКА
  • ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
  • 1. «Яблоко»
  • (профилактика нарушений зрения)
  • Нарисуем яблоко круглое и сладкое.
  • И большое-пребольшое, очень вкусное такое.
  • Нарисовать глазами «яблоко» сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  • 2. «Арбуз»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Вот какой у нас арбуз:
  • Несмышлёный карапуз.
  • Вдаль покатился – на место воротился.
  • Снова покатился – домой не воротился.
  • Перемещение взгляда с дальней точки на ближнюю.
  • Влево покатился,вправо покатился
  • Медленные движения глазами влево, затем вправо.
  • Покатился и…разбился.
  • Зажмуривание глаз.
  • 3. «Собачка»
  • (снятие зрительного утомления)
  • Собачка бежит вправо, собачка бежит влево.
  • Дети делают медленные движения глазами вправо, а затем влево, не поворачивая головы, с ориентиром на зрительные метки, например, на деревянную палочку с «собачкой» на конце.
  • И снова это делает она очень умело.
  • Повторяют те же движения.
  • Собачка к носу движется, а потом обратно.
  • На неё смотреть нам очень приятно!
  • Переводят взгляд с дальней точки на ближнюю и наоборот.
  • 4. «Щенок»
  • (тренировка глазных мышц)
  • Щёткой чищу я щенка, щекочу ему бока.
  • Поднести к глазам ладони, хлопать ресницами, щекоча ладони.
  • А щенок не лает, глазки закрывает.
  • Закрыв глаза, поглаживать веки.
  • 5. «Белка»
  • (укрепление внутренней мышцы глаза)
  • Белка прыгает по веткам,
  • Гриб несёт бельчатам-деткам.
  • Взгляд смещать по диагонали влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо и постепенно увеличивать задержки в отведённом положении, дыхание произвольное.
  • 6. «Волчище»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Что, волчище, рыщешь?
  • Что ты, серый, ищешь?
  • Движения глазного яблока влево – пауза – затем вправо.
  • Я поужинать хочу – волчью ягоду ищу.
  • Круговые движения глаз почасовой и против часовой стрелки, не поворачивая головы.
  • 7. «Лиса»
  • (снятие зрительного напряжения)
  • Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза.
  • Крепко зажмурить и открыть глаза.
  • Смотрит хитрая лисица,
  • Ищет, чем бы поживиться.
  • Медленно прослеживать взглядом вправо, затем – влево за движущимся предметом – лисой, не поворачивая головы.
  • Пошла лиска на базар, посмотрела на товар.
  • Взгляд направлен вниз, затем – вверх.
  • Себе купила сайку, лисятам – балалайку.
  • Самомассаж века путём лёгкого надавливания на него тремя пальцами.
  • 8. «Сова и лиса»
  • (восстановление зрения)
  • На сосне сидит сова, под сосной стоит лиса.
  • Медленно перемещают взгляд вверх – вниз, не поворачивая головы.
  • На сосне сова осталась,
  • Выполняют круговые вращения глазами по часовой стрелке.
  • Под сосной лисы не стало.
  • То же против часовой стрелки.
  • Можно использовать зрительные тренажёры для фиксации взгляда.
  • 9. «Кукушка»
  • (укрепление глазных мышц)

Дети вытягивают вперёд правую руку и фиксируют взгляд на указательном пальце. Это«кукушка».

  1. Летела кукушка мимо сада,
  2. Поклевала всю рассаду
  3. Медленное движение взглядом влево – вправо, не поворачивая головы.
  4. И кричала: «Ку-ку-мак,
  5. Раскрывай один кулак!»
  6. Прослеживают движения пальца вверх-вниз.
  7. Ты, кукушка, не кричи, а немножко помолчи.
  8. Закрывают глаза ладонями.
  9. 10. «Совушка-сова»
  10. (профилактика нарушений зрения)
  11. Совушка-сова, большая голова.
  12. Движения глазами вправо – влево, не поворачивая головы.
  13. Маленькие ножки, а глаза как плошки.
  14. Вращение глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки.
  15. Днём спит,
  16. Закрывать глаза.
  17. Ночью глядит:
  18. Открывать глаза.
  19. Луп – луп – луп, луп – луп – луп…
  20. Широко открывать глаза.
  21. 11. «Мотылёк»
  22. (профилактика зрительного утомления)
  23. Вот летает мотылёк,

Крылышками порх! порх!

  • Быстро и легко моргать глазами.
  • Он летит на огонёк.
  • Остановиться, посмотреть на ближнюю точку – «огонёк».
  • Поскорей улетай, свои крылышки спасай!
  • Моргать глазами быстрее.
  • Улетел…
  • Посмотреть на дальнюю точку вслед улетающему мотыльку.
  • 12. «Бабочка»
  • (укрепление мышц глаз)
  • Над цветком цветок летает
  • И порхает, и порхает…

Дети прослеживают взглядом без поворота головы «полёт» бабочки от «цветка к цветку» с использованием зрительного тренажёра. Траекторию, по которой должен двигаться взгляд, показывает бабочка на палочке. На конце каждого «цветка» (стрелки) бабочка останавливается, и глаза отдыхают. По форме траектория движения может быть разной.

13. «Пчела»

(укрепление глазных мышц)

Эй, пчела! Где ты была?

  1. Дети смотрят на пчелу на палочке.
  2. Тут и там.
  3. Дети медленно переводят взгляд влево, затем вправо за пчелой, не поворачивая головы.

Где летала? – По лугам.

Смотрят вверх, а потом вниз.

Что ребятам принесла?

Мёд! – ответила пчела.

  • Массируют веки, надавливая слегка пальцами.
  • 14. «Кит»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Кит плывёт как большой пароход.
  • Широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль.
  • Влево плывёт,вправо плывёт
  • Движения глазами влево – вправо.
  • А потом…как нырнёт!
  • Закрыть глаза и зажмурить их.
  • 15. «Ерши-малыши»
  • (профилактика нарушений зрения)

Дети «путешествуют» по зрительному тренажёру. Это может быть рисунок речных кругов, разных по размеру, в которых плавают рыбы. Или просто схемы-круги со стрелками, изображающими направление движения взгляда.

  1. На реке – камыши. Расплясались там ерши:
  2. Круг – постарше,
  3. Медленное вращение глазами по большому кругу по часовой (против часовой) стрелке, не поворачивая головы.
  4. Круг – помладше,
  5. Аналогичное движение глазами по кругу меньшего размера.
  6. Круг – совсем малыши!
  7. Такое же движение по самому маленькому кругу.
  8. Круги могут находиться на ближнем и дальнем расстоянии друг от друга, и тогда дети переводят взгляд с ближней точки на дальнюю и наоборот.
  9. 16. «Ёлочка»
  10. (нормализация здорового зрения)
  11. Ёлочка, ёлочка, зелёная иголочка.
  12. Медленные движения глазами вверх – вниз, не поворачивая головы, за ёлочкой на деревянной палочке.
  13. С буйным ветром спорится,
  14. Отвести тренажёр вдаль и посмотреть на ёлочку.
  15. Дотронься – уколется.
  16. Перевести взгляд на ближнюю точку – к носу.
  17. Ой!
  18. Зажмурить глаза.
  19. 17. «Анютины глазки»
  20. (тренировка силы мышц глаз)
  21. Анютины глазки зажмурили глазки.
  22. (Слегка зажмуриться.)
  23. Анютины глазки открылись, как в сказке.

(Широко открыть глаза).Повторить несколько раз.

  • 18. «Гриб»
  • (снятие зрительного напряжения)
  • Шляпка, шляпка, шляпка,
  • Ножка, ножка, ножка.
  • Вот и гриб Антошка.

Дети представляют шляпку гриба и медленно обводят её глазами, не поворачивая головы, по часовой стрелке. Затем те же движения с воображаемой ножкой гриба. Повторяют все движения против часовой стрелки.

  1. 19. «Снежинка»
  2. (коррекция зрения)
  3. Мы снежинку увидали, со снежинкою играли.
  4. Берут снежинку на палочке, вытягивают руку перед собой, фокусируют взгляд на снежинке.
  5. Снежинки вправо полетели,
  6. Глазки вправо посмотрели.
  7. Медленно отводят руку вправо, следя глазами за снежинкой, не поворачивая головы.
  8. Снежинки влево полетели,
  9. Глазки влево посмотрели.
  10. Движения глазами влево.
  11. Ветер вверх их поднимал и на землю опускал.
  12. Поднимают руку вверх и опускают вниз, медленно следя глазами за снежинкой; затем приседают, опустив снежинку на пол.
  13. Глазки закрываем, глазки отдыхают.
  14. Закрывают глаза ладонями.
  15. 20. «Солнышко и тучки»
  16. (профилактика нарушений зрения)

При выполнении упражнения использовать зрительные метки. Это могут быть картинки тучек, расположенных по углам квадрата стены («неба»), или воображаемые тучки.

Тучки по небу ходили,

Красно солнышко дразнили.

Не поворачивая головы, дети медленно переводят взор с одной тучки на другую по направлению, указанному педагогом – можно пронумеровать тучки или поставить указатели-стрелки и т.п.

  • А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем.
  • Переводят взор на солнышко в середину «неба» и отдыхают.
  • Солнышко услыхало, красное поскакало.

Обводят глазами большой круг по часовой, потом против часовой стрелки. Педагог может пустить солнечный зайчик по «небу», а дети будут прослеживать взглядом его движение.

  1. По возможности это может быть и электронная физкультминутка для глаз.
  2. 21. «Глазки»
  3. (снятие зрительного напряжения)
  4. Движения глазами выполнять медленно, не поворачивая головы.
  5. Глазки влево, глазки вправо,
  6. Вверх и вниз, и всё сначала.
  7. Быстро, быстро поморгай –
  8. Отдых глазкам своим дай!
  9. Чтобы зоркими нам быть –
  10. Нужно глазками крутить.
  11. Вращать глазами по кругу.
  12. Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле.
  13. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
  14. 22. «Пальминг» (оптическое голодание) –
  15. (расслабление мышц глаз)
  16. Глазки ладошками закрылись
  17. И в пещере очутились.
  18. Раз-два-три, ничего не видим мы…

Опершись о стол локтями, мягко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. Расслабиться.

  • 23. «Пальчик»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Пальчик к носу поднесём,
  • Медленно поднести указательный палец к носу, не сводя с него глаз.
  • А потом отведём.
  • Отвести палец подальше на вытянутую руку, следя взглядом.
  • Поморгаем, помолчим и опять всё повторим.
  • Поморгать глазами и повторить всё сначала.
  • 24. «Айболит»
  • (профилактика зрительного утомления)

Дети «путешествуют» по офтальмотренажёру. По кругу расположены зрительные метки – герои известной сказки, а в середине круга под деревом сидит Айболит.

  1. Добрый доктор Айболит, он под деревом сидит.
  2. Фиксируют взгляд на докторе Айболите.
  3. Приходи к нему лечиться, и корова, и волчица,
  4. И жучок, и червячок, и медведица
  5. Дети обводят их глазами по часовой и против часовой стрелки и «отправляют лечиться» к доктору.
  6. Всех излечит, исцелит добрый доктор Айболит!
  7. Поморгать глазами и расслабиться.
  8. 25. «Дворник»
  9. (снятие усталости с мышц глаз)
  10. Вы, метёлки, метите, метите,
  11. И усталость сметите, сметите,
  12. И усталость сметите, сметите,
  13. Глазки нам хорошо освежите.
  14. Выполнять частое моргание без напряжения глаз с небольшой паузой в середине текста.
  15. 26. «Шофёр»
  16. (снятие зрительного напряжения)
  17. Качу, лечу во весь опор.
  18. Медленное движение глазами по кругу по часовой стрелке, не поворачивая головы.
  19. Я сам – шофёр и сам – мотор.
  20. То же против часовой стрелки.
  21. Нажимаю на педаль,
  22. Указательный палец подносим к носу и послеживаем за ним взглядом.
  23. И машина мчится вдаль.
  24. Отводим палец далеко вперёд и переводим взгляд на дальнюю точку.
  25. 27. «Самолёт»
  26. (укрепление глазных мышц)
  27. Использовать зрительный тренажёр – самолётик на деревянной палочке.
  28. Пролетает самолёт, с ним собрался я в полёт.
  29. Перевод взгляда с ближайшей точки на дальнюю.
  30. Правое крыло отвёл, посмотрел.
  31. Движение глазами вправо, не поворачивая головы.
  32. Левое крыло отвёл, поглядел.
  33. То же влево.
  34. Я мотор завожу и внимательно гляжу.
  35. Движение взглядом по кругу.
  36. Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу.
  37. Движение взглядом вверх – вниз.
  38. 28. «Вертолёт»
  39. (нормализация тонуса глазных мышц)
  40. Вот отправился в полёт
  41. Наш чудесный вертолёт.
  42. Медленно поднимать глаза высоко вверх и фиксировать взгляд на «вертолёте».
  43. Быстро крыльями кружит,
  44. И жужжит, жужжит, жужжит.
  45. Вращать глазами по кругу, не поворачивая головы, по часовой и против часовой стрелки.
  46. Ж-ж-ж-ж…
  47. Зажмурить глаза.

Гимнастика для глаз. Детям и взрослым

Большинство людей не уделяют зрению должного внимания, а зря.

В настоящее время проблемы со зрением у детей возникают не только из-за наследственности, врожденных заболеваний, но и образа жизни, а именно перегрузки зрения гаджетами и другой зрительной нагрузки.

Уже с детского сада необходимо внимательно относиться к здоровью глаз. Научить следить за своим здоровьем и постепенно ввести это в привычку малыша должен взрослый.

Профилактика заболеваний глаз

  • контроль за временем использования различных гаджетов;
  • гимнастика для глаз;
  • достаточная освещенность в помещении;
  • игры на свежем воздухе;
  • здоровое питание.

Гимнастика для глаз

Гимнастика помогает снять напряжение, усталость с глазных мышц, улучшает кровообращение. Выполнять 2-3 раза в день, не более 10 минут. Каждое упражнение повторяем 2-3 раза (постепенно переходя к 8 повторений).

Придерживаемся правила от простого к сложному. Проводятся в положении сидя, при необходимости (например,дошкольникам) можно сочетать с игровой формой (стихи, песенки) или подвижными играми. Это ещё и поможет увлечь ребёнка.

Вообще проведите с ребёнком любого возраста зачем вообще необходима данная гимнастика.

  • Для некоторых упражнений есть противопоказания, поэтому если у ребёнка есть проблемы со зрением, лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем выполнять такую гимнастику.
  • В настоящее время известно много методик, но мы рассмотрим простые и понятные упражнения, при этом эффективные, которые подойдут для профилактики.
  • Можно использовать различные формы проведения гимнастики для глаз:
  • — в стихотворной форме.
  • Подойдет для самых маленьких.

— использовать схемы для выполнения некоторых из упражнений.

1 ‘Жмурки’

Сильно зажмуриваем глаза на 3-4 секунды, далее открываем на то же время. Не спешить, иначе не будет никакого положительного эффекта, скорее наоборот мышцы глаз устанут еще больше.

Быстро моргаем, но не напрягаясь. Упражнение выполняем примерно секунд 10 (постепенно доходя до 1 минуты). В перерывах можно чередовать открытые и закрытые глаза.

3. ‘Светофор’

Закрываем правый глаз и изображаем мигание светофора левым глазом. Затем меняем. Упражнение развивает еще и внимание и координацию.

4. ‘Маятник’

Смотрим на лево, затем переводим взгляд на право, далее наоборот и т.д. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова должна быть неподвижна. Можно добавить этому упражнению яркую игрушку, за движение которой необходимо наблюдать.

  1. 5. ‘Пол — потолок’
  2. Аналогичное упражнение, но смотрим вверх-вниз.
  3. 6.’Гляделки’

Упражнение выполняется вдвоём. Необходимо сесть друг напротив друга и смотреть в глаза. Кто первый моргнул, тот проиграл.

7. ‘Отдых’

Закрываем глаза, про себя считаем до 15. Открываем глаза и так несколько повторений.

8 ‘Приближение’

Правую руку вытягиваем вперед, в руке яркая игрушка или любой небольшой яркий предмет. Смотрим на него внимательно, двигаем его к кончику носа и обратно. Упражнение выполняем в медленном темпе, когда предмет становится ярким пятном, то прекращаем упражнение. После отдыха ещё несколько повторений.

9 ‘Часы’

Имитирует глазами ход часовой стрелки, а затем делаем движения глазами против часовой стрелки. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова неподвижна.

10. ‘Крестики’

Рисуем глазами крестик. Сначала в одной последовательности (с левого нижнего угла в правый верхний- с левого верхнего угла в правый нижний), затем в противоположной. Темп медленный, голова неподвижна.

11. ‘Далеко-близко’

Лучше выполнять это упражнение перед окном или на улице. Смотрим на предмет находящийся вдалеке. Рассматриваем его примерно 10 секунд. Далее смотрим на предмет находящийся примерно 30 см от глаз, смотрим на него также примерно 10 секунд.

12. ‘Массаж век’

Легонько массируем верхнее веко от внутреннего края к наружному. Нижнее веко наоборот. Массаж проводится не более 60 секунд.

13. ‘Восьмёрочки’

Глазами рисуем цифру 8 (или используем специальный плакат).

14 «Найди вещь»

Просим ребёнка, найди взглядом, какую либо вещь.

Гимнастические упражнения для глаз помогут детям в любом возрасте и даже взрослым расслабить мышцы глаз, улучшить в них кровоснабжение, тем самым уменьшить риск развития заболевания. Но при условии регулярного выполнения.

Упражнения можно использовать выборочно или в комплексе. Подойдут как элементы в физкультминутках в процессе обучающих занятий в дома, детском саду и школе.

  • Вам может быть интересно:
  • — 5 причин необходимости наличия в доме массажного коврика и 5 оригинальных идей для изготовления его своими руками.
  • — Внимание, опасные игрушки!
  • — Как и зачем развивать межполушарное взаимодействие у ребенка

Гимнастика для глаз для дошкольников, зрительная разминка на уроке для детей

Большую часть информации из окружающего нас мира мы воспринимаем через глаза. Никто не станет отрицать, что они – один из важнейших органов чувств.

Кроме того, состояние зрения напрямую связано с кровообращением, состоянием головного мозга, нервной системы, интеллектуальным развитием человека.

Вот почему, если родители заботятся о здоровье своего ребенка и хотят, чтобы он рос полноценно и всесторонне развитым, они должны внимательно относиться к его глазкам, их состоянию и функциям.

Зрительный аппарат у детей формируется до 12 лет. Нарушения зрения в младшем детском возрасте, достигающие глобальных масштабов у школьников – реально существующая и серьезная проблема в современной офтальмологии. Гимнастика для глаз для дошкольников помогает справиться с ней.

Врачи-офтальмологи рекомендуют начинать делать профилактическую зарядку уже с детьми дошкольного возраста и продолжать выполнять ее регулярно, чтобы предупредить проблемы со зрением в будущем.

Если же нарушения уже имеют место, существуют специальные комплексы для восстановления зрения.

Физкультминутка на уроке для расслабления

Физкультминутка на уроке для расслабления

ВАЖНО: Чтобы ребенок относился к физкультминутке, как отдыху, ни в коем случае не оглашайте, сколько раз надо присесть, подпрыгнуть, наклониться. Физические упражнения ребенок должен делать по мере своих сил. Главное, чтобы он хотя бы немного подвигался.

Физкультминутка на уроке для расслабления:

  1. А в лесу растет черника А в лесу растет черника, Земляника, голубика. Чтобы ягоду сорвать, Надо глубже приседать. (Детки должны приседать.) Нагулялся я в лесу. Корзинку с ягодой несу. (Дети должны ходить на месте.)
  2. Белки прыгают по веткам. Прыг да скок, прыг да скок! Забираются нередко, Высоко, высоко! (Прыжки на месте.) Будем в классики играть Будем в классики играть, На одной ноге скакать. А теперь еще немножко На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)
  3. Вечером девочка Мила (Дети начинают шагать на месте.) В садике клумбу разбила, (Совершают легкие прыжки.) Брат ее, мальчик Иван Тоже разбил… стакан! (Дети хлопают в ладоши.) Видишь, бабочка летает, (Дети машут руками.) На лугу цветы считает. Раз, два, три, четыре, пять. (Дети хлопают в ладоши.) Ох, считать не сосчитать! (Совершают легкие прыжки.) За день, за два и за месяц… (Переходят к медленному шагу.) Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Повторяют хлопки.) Даже мудрая пчела (Машут руками.) Сосчитать бы не смогла!
  4. Вот под елочкой зеленой (Дети занимают места возле рабочей зоны.) Скачут весело вороны. (Легко подрыгивают.) Кар-кар-кар (Хлопки над головой.) Целый день они кричали, (Повороты туловища.) Спать ребятам не давали. (Наклоны туловища.) Кар-кар-кар! (Хлопки над головой.) Только к ночи умолкают (Машут руками.) И все вместе засыпают. (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
  5. Вышел зайчик погулять. Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.) Вот он скачет вниз по склону, Забегает в лес зеленый. И несется меж стволов, Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.) Зайка маленький устал. Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.) Замер зайчик средь травы А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Что это такое и зачем нужно

Сложно найти современного ребенка, который бы не играл на компьютере, не смотрел мультфильмы по телевизору или не развлекался с мобильными гаджетами. Планшет или мобильный телефон можно увидеть в руках нередко у трехлетнего малыша, некоторые родители даже гордятся тем, что их кроха еще не умеет читать, но знает, как включить ноутбук или пользоваться пультом от телевизора.

Едва ли можно старших обвинять в таком отношении к детям, так как современные развлечения действительно повсюду, они увлекают и захватывают. А работающей маме куда проще и удобнее включить сыну или дочери мультфильм и спокойно заняться своими делами хотя бы на полчаса, чем учить его читать или пытаться отвлечь другими игрушками в случае капризов.

Но в результате получается только хуже. Детские органы еще не сформированы до конца, они слабы и уязвимы. А если давать им постоянные и чрезмерные зрительные нагрузки, зрение неизменно будет ухудшаться.

Снижение остроты зрения может возникать по таким причинам:

Упражнения для зрения

  • Слишком частое времяпровождение перед телевизором или компьютером. Максимально допустимое время смотреть телевизор или играть на компьютере для детей – не более двух часов в сутки. Если оно превышается, то каждые 40–50 минут следует делать перерыв и выполнять специальную зарядку по возрасту ребенка.
  • Длительное чтение книг и других печатных изданий. Школьная программа дает детям куда больше нагрузок, чем несколько лет назад. Даже в начальной школе домашние задания становятся все сложнее и обширнее, требуют все больше времени и умственного труда. Если ребенок делает уроки более 2 часов, ему также необходимы перерывы для зарядки.
  • Развивающиеся заболевания органов зрения: глаукома, близорукость, дальнозоркость. В этом случае гимнастика становится обязательной частью лечения, родители должны находить время выполнять ее регулярно, чтобы сохранить функции органов ребенка.
  • Наследственная предрасположенность. Если у одного из близких родственников обнаружены офтальмологические заболевания, родители должны особенно внимательно следить за зрением ребенка. С самого рождения требуется регулярно обследоваться у врача: если обнаружить заболевание глаз на ранней стадии, благодаря высокому уровню развития современной медицины, 100% излечение гарантировано.
  • Авитаминоз. Сегодня даже маленькие дети пробуют чипсы, газировку, фастфуд, а вместо фруктов и свежих овощей едят сухарики из пакетика и чупа-чупсы. Для поддержания зрения ребенку необходимы витамины А, В, Д, а также минералы цинк и железо. Это мясо, рыба, яйца, злаковые, морковь, абрикосы, ежевика и черника.

Если у малыша врожденная склонность к близорукости или косоглазию, он уже поставлен на учет у офтальмолога. В случае изменений зрения врач посоветует, что следует делать. Но как понять, что зрение ухудшается у здорового малыша? Ведь сам он еще не может адекватно воспринимать подобные перемены и тем более – объяснять их папе или маме.

Обратить внимание следует на такие симптомы ухудшения работы зрительного аппарата:

  • малыш часто трет глаза, словно хочет спать, хотя это не так на самом деле;
  • во время игры, рисования, чтения ребенок или подносит предмет слишком близко к глазам, или сам наклоняется к нему;
  • при разглядывании отдаленных объектов дети начинают щурить глазки.

Основные цели специальных упражнений:

  • расслабить уставшие глаза;
  • укрепить глазные мышцы и нервы.

Какой результат можно получить, если регулярно использовать зрительный тренажер для ребенка:

  • Стабилизировать кровообращение в сосудах органов зрения.
  • Нормализовать внутриглазное давление.
  • Расслабить глазные нервы и мышцы.
  • Улучшить остроту зрения и зрительное восприятие.
  • Предупредить развитие различных офтальмологических патологий у детей.

Хотя бы раз в день упражнения следует выполнять каждому ребенку. Не забывайте, что такая зарядка благотворно воздействует не только на зрительный аппарат. Улучшаются также функции мозга, его способность воспринимать и перерабатывать информацию, успокаивается и укрепляется центральная нервная система.

Если же малыш получает большие нагрузки на глазки или же существует предрасположенность к проблемам со стороны офтальмологии, то зарядку следует делать не менее 2–3 раз в день. естественно, ее следует сочетать с другими методами лечения, их подберет офтальмолог в зависимости от диагноза.

Физкультминутка для дошкольников

Физкультминутка для дошкольников

ВАЖНО: Чтобы дети четко понимали, что вы от них хотите, выполняйте физические упражнения по мере произношения стихотворной физкультминутки. В нужном месте начинайте приседать, делать повороты, наклоны, совершайте хлопки, и просите деток повторять все за вами.

Физкультминутка для дошкольников:

  1. Вышли уточки на луг, Кря-кря-кря! (Шагаем.) Пролетел веселый жук, Ж-ж-ж! (Машем руками.) Гуси шеи выгибают, Га-га-га! (Круговые вращения шеей.) Клювом перья расправляют. (Повороты туловища.) Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.) Шарик тоже зарычал, Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед.) Зашептал в воде камыш, Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.) И опять настала тишь, Ш-ш-ш. (Присели.)
  2. Аист, аист длинноногий, Покажи домой дорогу. Топай правою ногою, Топай левою ногою, Снова — правою ногою, Снова — левою ногою. После — правою ногою, После — левою ногою. И тогда придешь домой.
  3. Тик-так, тик-так, В доме кто умеет так? Это маятник в часах, Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.) А в часах сидит кукушка, У нее своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.) Прокукует птичка время, Снова спрячется за дверью, (Приседания.) Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.) Повернемся мы с тобой Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.) А часы идут, идут, (Ходьба на месте.) Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.) А бывает, что спешат, Словно убежать хотят! (Бег на месте.) Если их не заведут, То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
  4. Над волнами чайки кружат, Полетим за ними дружно. Брызги пены, шум прибоя, А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями. ) Мы теперь плывем по морю И резвимся на просторе. Веселее загребай И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
  5. Во дворе стоит сосна, К небу тянется она. Тополь вырос рядом с ней, Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся.) Ветер сильный налетал, Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперед-назад.) Ветки гнутся взад-вперед, Ветер их качает, гнет. (Рывки руками перед грудью.) Будем вместе приседать — Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.) Мы размялись от души И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)
  6. А теперь на месте шаг. Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.) Плечи выше поднимаем, А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.) Руки перед грудью ставим И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.) Десять раз подпрыгнуть нужно, Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.) Мы колени поднимаем — Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.) От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.) И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Видео детской гимнастики для глаз

Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.

Зарядка для глаз для детей с использованием видео занимает меньше времени и вызывает у ребенка больший интерес, чем самостоятельное выполнение. Особенно актуально это для дошкольников.

Для самых маленьких созданы специальные видео, где с помощью визуальных элементов взгляд ребенка направляется в нужную сторону и по определенным траекториям, чтобы тренировать мышцы при близорукости и дальнозоркости. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей по видео поможет быстрее достичь улучшения зрения.

Гимнастика для глаз определенно стоит внимания. В более раннем возрасте она приносит больший результат и помогает предотвратить нарушение зрения у детей или уменьшить их проявленность.

Гимнастика для глаз для детей: комплексы упражнений

Жизнь современного ребенка невозможно представить без мобильного телефона, компьютера, телевизора. Игры на свежем воздухе уходят в прошлое. Почти непрерывно глаза испытывают повышенную нагрузку. Вместе с тем, все больше детей в раннем возрасте сталкиваются с нарушением зрения и необходимостью постоянного ношения очков или линз. Гимнастика для глаз для детей помогает снизить негативное воздействие гаджетов, укрепить глазные мышцы, предотвратить или замедлить развитие заболеваний.

Разновидности зрительной гимнастики

За годы исследований появилось множество видов зрительной гимнастики. Чаще всего их разделяют на 3 типа:

  • упражнения, которые не требуют дополнительного оборудования или присутствия помощника;
  • занятия, сопровождаемые ритмичной музыкой или чтением детских стихов;
  • тренировки с использованием инвентаря.

Кроме того, выделяют несколько направлений гимнастики, в разное время разработанных офтальмологами:

  1. Основоположником глазных тренировок считают У. Бейтса. Он первым выявил положительные изменения зрения после подобных занятий. Цель его методики — удалить стрессовое состояние, перенапряжение. Появился термин «пальминг», обозначающий полное расслабление, а затем повторение движениями глазного яблока контура воображаемого объекта.
  2. Метод Норбекова предполагает более активный комплекс движений. В нем также предусмотрена фаза расслабления, однако ей предшествует стимулирующее аккомодацию разведение осей глаза. Работают в том числе косые мышцы.
  3. Жданов внедрил методику, учитывающую особенности работы мышц близоруких и дальнозорких людей. Если первым предлагаются занятия, переключающие зрительный орган из дали на близкие объекты и обратно, то для вторых все упражнения проводят только на близком расстоянии.
  4. Гимнастика Аветисова направлена на то, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить обменные процессы внутри глаза. Происходит постепенное увеличение резерва аккомодации, а мышцы становятся выносливее.
  5. Нестандартную методику предложил Утехин. Чтобы добиться полного расслабления мышц глаза, он использовал непрозрачные экраны. В них могли быть вставлены слабые линзы или простое стекло для попеременной работы с левой и правой сторонами.
  6. Розенблюм, Мац и Лохтина сосредоточились на снятии напряжения с аккомодационных мышц. Благодаря им появился простой и удобный тренажер.
  7. М. Корбет, знаменитая также своими исследованиями в области мимической гимнастики, отстаивала пользу в укреплении глазных мышц изменений фокусного расстояния или положения тела во время чтения или других занятий, требующих напряжения зрения.

Цель проведения гимнастики

Основной целью гимнастики для глаз для школьников считают снятие напряжения с мышц и восстановление здоровой фокусировки. Ошибочно думать, что упражнения нужны только тем детям, которые уже имеют заболевание органов зрения. Врачи рекомендуют тренироваться и здоровым детям для повышения умственной выносливости, сохранения четкости видения, исключения спазма.

Старшим школьникам тренировки помогут справиться с возросшими нагрузками, предотвратить появление головной боли напряжения, закрепить ясность взгляда. При этом улучшается концентрация зрения, повышается тонус мышц и нервов, улучшается кровообращение.

Основные этапы и особенности

Независимо от возраста, первые занятия необходимо проводить вместе со взрослым. Ребенку нужно объяснить, для чего предназначены упражнения, почему важно делать их регулярно. В противном случае он будет скучать или вовсе саботировать тренировки. Хорошее настроение и позитивный настрой в этом случае особенно важны.

Какие этапы и условия нужно соблюсти:

  1. Занятие начинают с пальминга, т.е. погружения глаз в полную темноту и покой. Для этого их не просто закрывают, но еще и полностью прикрывают ладонями. Это действие понадобится и взрослым, когда нужно снять напряжение, успокоиться, побороть усталость. Выполнять его лучше сидя, удобно облокотившись на стол, избегая чрезмерно сильного давления ладоней на веки.
  2. Через 2-3 минуты расслабления, не открывая глаз, выполняют визуализацию. Дошкольнику нужно помочь представить различные объекты. Это могут быть статичные или движущиеся предметы. При близорукости хорошо работает смещение фокуса с близкого объекта на дальний, а затем наоборот. Дальнозорким лучше фантазировать о чем-то, расположенном вблизи.
  3. Для более глубокого расслабления и создания однородности зрительного поля можно предложить ребенку представить черные объекты: кошку, собаку, рюкзак, школьную доску и т.д. Хороший результат дает включение в качестве фона классической или легкой инструментальной музыки.
  4. Если ребенок жалуется на появление разноцветных мушек, значит, глазной нерв перенапряжен. Симптом должен пройти спустя 1-2 недели тренировок.
  5. Далее выполняются упражнения для улучшения зрения, не более 4-5 за 1 раз. Общее время занятий должно начинаться с 3 минут и постепенно дойти до 7.
  6. Дети с астигматизмом и косоглазием нуждаются в индивидуальных упражнениях для глаз. Их лучше обсудить с лечащим врачом.

Показания и противопоказания

Тренировки рекомендованы в следующих случаях:

  1. При миопии и астигматизме. Основная цель — расслабление. Если упражнения выполняются с раннего возраста по 3-4 раза в день, вероятность того, что болезнь будет развиваться, снижается.
  2. У одного или обоих родителей есть нарушение зрения. Считается, что гимнастика помогает снизить риск негативной наследственности.
  3. При слабости видения после нагрузок. Если ребенок часто сталкивается с предметами дома или на улице, как бы игнорируя боковое зрение, жалуется на расплывчатость или раздвоение картинки, следует начать делать упражнения. Лучше, если этому будет предшествовать консультация с врачом, который установит природу нарушения.
  4. Когда дети много времени проводят без движения, за чтением, компьютерной игрой или просмотром видео. Чередование активности в этом случае поможет поднять тонус глазных мышц.
  5. Всем школьникам и дошкольникам, посещающим детский сад, если у родителей находится время на контроль тренировок.

Существуют ситуации, когда зарядку для глаз проводить нельзя:

  • послеоперационный период, когда следует избегать дополнительного напряжения мышц;
  • после восстановления сетчатки;
  • когда отрицательные значения миопии слишком высоки;
  • если есть угроза повреждения роговицы.

Пальминг не рекомендуют проводить детям до 3 лет, т.к. есть риск неосознанного механического повреждения глаза.

Основные движения

Движения основаны на смещении фокуса, изменении направления взгляда, разведении глазных осей, мысленной обрисовке контуров предметов. Ребенка просят снять очки, сесть или встать прямо, не сутулиться. Сделать несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и отвлечься от предшествующей активности.

Комплекс упражнений

Во время ежедневных занятий следует чередовать разные упражнения, подавая их в увлекательной форме. Если какое-то из них ребенку выполнять некомфортно, лучше временно его отложить и попробовать вернуть позднее.

Жмурки

По аналогии с игрой детям предлагают закрыть глаза, сосчитать до 5. Затем открыть и снова начать счет. Необходимо сделать 7-8 таких циклов. Вначале лучше считать вместе с ребенком, чтобы скорость не была слишком высокой. Цель — расслабить мышцы, а не утомить их быстрыми движениями.

Определение расстояния

Нужно нарисовать и наклеить на окно небольшую (1-2 см) яркую метку. Школьник встает напротив окна, но не ближе 25-30 см, после чего переводит взгляд с метки на любой выбранный им объект в отдалении. Делать это следует медленно, задерживаясь в каждой точке на 2-3 секунды. Метку можно перемещать.

При этом будет изменяться не только фокус, но и угол зрения. Сначала взгляд переходит на удаленный предмет слева, затем справа, выше или ниже по вертикали.

Восьмерки взглядом

Это упражнение полезно при астигматизме. Детям младшего возраста на листе бумаги рисуют восьмерку. Рисунок размещают на расстоянии 30 см от лица. Затем просят обвести восьмерку взглядом, следя за тем, чтобы двигались только глаза, а не вся голова. Повторить следует 5-8 раз.

Для школьников рисунок необязателен. Им предлагают представить и мысленно нарисовать цифру движениями глазных яблок. Упражнение можно выполнять и во время пальминга.

Крестики нолики

Детям младшего возраста сначала необходимо объяснить, как устроено поле для игры. Ребенок мысленно представляет себе квадрат, его углы. Затем он должен зафиксировать взгляд на левом верхнем углу квадрата. Перевести его в правый нижний угол. Сместить в правый верхний, а затем опустить в левый нижний. Движения выполняются плавно, медленно. Всего следует сделать 5-8 циклов. Если сложно выполнять упражнение с открытыми глазами, разрешается их закрыть.

Приближение и отдаление

Необходимо подобрать небольшой предмет с яркой деталью. Это может быть однотонный фломастер с контрастным колпачком или леденец на палочке. Предмет удерживают на расстоянии 50 см от лица ребенка. Затем начинают медленно приближать, постоянно напоминая, что взгляд от яркого элемента отводить нельзя. Когда ребенок скажет, что контур вещи расплывается (5-7см от носа), предмет перемещают в обратном направлении. Схема приближений — отдалений: 5 секунд действие, затем 5 — перерыв. Выполняется 6-8 раз.

Легкий отдых

Одно из самых простых упражнений, которое поможет снять напряжение между другими тренировками. Нужно закрыть глаза, досчитать до 15 (или 3 раза до 5 для дошкольников). Потом открыть и повторить все сначала 5-7 раз.

Быстрый поиск

Взрослый помощник называет какую-то вещь в комнате, которая может находиться в поле зрения. Ребенок должен показать этот предмет взглядом, не меняя положения тела и головы. Вещи называют быстро и стараются подбирать их из разных сторон, чтобы глазная мышца работала интенсивно.


Video: Creative Teacher

Упражнение №1

Чтобы улучшить кровообращение, начните часто моргать, не напрягая при этом веки. Делайте это упражнение от 20 секунд до 1 минуты.

Упражнение №2

Сильно закройте глаза на несколько секунд, после чего откройте. Повторите это упражнение 3-7 раз.

Упражнение №3

Медленно водите глазами по часовой стрелке в одну и другую сторону, потом зигзагом, после чего вверх-вниз, и напоследок восьмеркой. Каждую фигуру можно повторить по несколько раз.

Упражнение №4

Тремя пальцами каждой руки необходимо закрыть глаза, легонько нажав на веки, после чего открыть глаза и сфокусировать взгляд. Это упражнение позволяет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №5

Встаньте с ребенком около окна. В течение 10 секунд смотрите на самый дальний предмет на улице, после чего переводите взгляд на картинку, расположенную на окне. Снова вернитесь к дальнему предмету. Повторите 7-8 раз.


Video: Жвавчик. Маленький мандрівник

Упражнение №6

Распечатайте картинку лабиринта и скажите ребенку найти из него выход одними лишь глазами. В течение минуты он должен медленно водить глазами по лабиринту.

Отдых

Отметим, что после каждого упражнения глаза должны отдохнуть. Пусть ребенок закроет глаза и досчитает до 15.

Конечно, приучить малыша к гимнастике – непростое дело. На помощь вам придут различные уловки, а также большое разнообразие упражнений. Меняйте их, как только малышу надоест делать одно и то же, используйте фантазию. Например, вращать глазами по часовой стрелке можно при помощи часов, а жмуриться, играя в прятки.

Не забывайте и сами делать гимнастику. Взрослым она даже нужнее, чем детям. Берегите глаза!

Вам может пригодиться наша статья: Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

Йога для глаз и упражнения для детей

С приближением летних дней трудно держать детей в покое. Когда мои малыши становятся немного утомительными и капризными, мой муж пробует дать им iPad, но я знаю лучше. Я забочусь о счастье своих детей, но я также забочусь об их здоровье глаз . Это важно для их видения и развития ребенка .

Вот несколько забавных упражнений йоги для детей, которые помогут защитить и сохранить здоровье глаз:

Вверх и вниз Круглые и круглые

Эти упражнения можно выполнять медленно или быстро. Приятно выполнять упражнение вместе с детьми и поощрять счет вслух. Напоминайте детям, чтобы они расслаблялись и дышали во время упражнений. Убедитесь, что движение ограничено только глазами, а голову держите неподвижно.

Сдвигатель глаз

  1. Посмотрите налево полностью
  2. Поверните взгляд в другую сторону, чтобы смотреть полностью вправо
  3. Снова посмотрите налево
  4. Повторить 20 раз

вверх и вниз

  1. Посмотрите на брови вверх
  2. Опустите глаза до самого носа
  3. Верните взгляд к потолку
  4. Повторить 20 раз

Круглый и круглый

  1. Нарисуйте глаза большими кругами по часовой стрелке
  2. Повторить по 10 раз в каждом направлении

Вы также можете использовать игру «Следуй за пальцем», чтобы помочь своим детям поиграть глазными мышцами.Просто используйте один палец как точку, и пусть они будут следовать за ним из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу.

Быстро мигает

Мигание сохраняет глаза чистыми и влажными, обливая глаза слезами, а приносит в глаза питательные вещества . Долгие часы, когда вы смотрите на экран, воздействуют на глаза, заставляя их меньше моргать. Важно предотвратить паттерны моргания, так как это может привести к сухости глаз и напряжению глазных мышц.

Лучший способ выполнить это упражнение — поиграть в моргание.Это соревнование можно проводить парами или группами, пока все смотрят друг на друга. В отличие от состязания взглядов, это упражнение проверяет, кто может моргать дольше всех.

  1. Расслабьте мышцы лица и расслабьте челюсть.
  2. Закройте глаза на 3 секунды.
  3. Быстро открываться и закрываться.

Это упражнение заставит ваших детей смеяться до тех пор, пока они не перестанут моргать.

Защита от синего света

Если ваши дети чем-то похожи на моих, их глаза постоянно прикованы к iPad или телевизору, когда они смотрят последнее видео или телешоу на YouTube.Это абсолютно ужасно поздно ночью, потому что экраны излучают вредный синий свет, который не дает детям уснуть. Вот почему очки с синим светом спасли жизнь. Эти очки отфильтровывают вредный синий свет, чтобы сохранить здоровье глаз ваших детей.

Самое лучшее в этих упражнениях — это то, что вы можете выполнять их вместе со своими детьми. Легко попасть в ловушку, что мы часто забываем о собственном здоровье. Пусть эти упражнения будут напоминанием о том, что нет ничего важнее нашего здоровья.


Кристин Ли — инструктор по йоге, предприниматель и блогер по стилю жизни, живущая в Нью-Йорке со страстью к всеобщим правам человека. В настоящее время она пишет для InsiderEnvy сайт, посвященный путешествиям, здоровью и уходу за глазами.

Упражнения для лечения зрения | iCare Vision Center

Когда вы слышите фразу оптимальное зрение, это означает зрение более 20/20. Мы зависим от глаз почти во всем, что делаем. Оптимальное зрение требует, чтобы зрение, зрительные пути и мозг работали в тандеме.

У некоторых людей этот процесс нарушается, и в результате могут возникнуть проблемы со зрением или трудности с чтением и обучением.

Зрительная терапия может оказаться эффективной при лечении ряда проблем со зрением и улучшении зрительных навыков у взрослых и детей.

При проблемах со зрением, которые не поддаются лечению с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства, многие обращаются к упражнениям для лечения зрения.

Считаете ли вы, что вам или вашему ребенку будет полезен этот вид физиотерапии для глаз и мозга?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о терапии зрения и специальных упражнениях для улучшения зрения.

Что нужно знать о терапии зрения

Терапия зрения — это неинвазивная, безмедикаментозная терапевтическая программа процедур зрения, которые строго контролируются окулистом.

Цель терапии зрения — помочь людям достичь ясного и комфортного зрения, улучшить основные зрительные навыки (особенно те, которые имеют решающее значение для процесса чтения и обучения) и изменить способ обработки или интерпретации визуальной информации.

Вот что вам еще нужно знать:

Терапия зрения:

  • Специально адаптировано к особым зрительным потребностям пациента
  • Обычно проводится в офисе один или два раза в неделю
  • Взаимодействие, когда врач и пациент работают с помощью визуальных действий, направленных на укрепление зрительной системы
  • Часто дополняются домашними упражнениями, чтобы проходить между сеансами лечения зрения

Прежде чем мы обсудим упражнения для глаз для улучшения зрения, важно отметить, что перед началом программы лечения зрения необходимо провести комплексное обследование зрения, а также можно проводить домашние упражнения для улучшения зрения.

Во время обследования ваш врач тщательно оценит состояние вашего глаз и скажет вам, подходите ли вы для лечения зрения. Этот начальный шаг жизненно важен для того, чтобы убедиться, что вы или ваш ребенок не боретесь с недиагностированной проблемой зрения, которая требует более специализированного лечения и внимания.

Кому больше всего помогают упражнения для лечения зрения?

Зрительная терапия помогла людям, которые живут с определенными проблемами зрения, неврологическими расстройствами или испытали угрожающие зрению травмы нервной системы.

Особые зрительные условия, которые можно улучшить с помощью последовательных упражнений по терапии зрения, включают:

  • Перекрещенный глаз (косоглазие)
  • Ленивый глаз (амблиопия)
  • Двойное зрение
  • Восприятие глубины
  • Недостаточность конвергенции
  • Проблемы со зрением, вызванные напряжением глаз / стрессом
  • Неврологические заболевания, такие как черепно-мозговые травмы, инсульты, рассеянный склероз , церебральный паралич, хлыстовая травма и задержка развития

К сожалению, только около 5% офтальмологов проводят специализированные тесты, показывающие, что вы можете стать хорошим кандидатом для лечения зрения.Таким образом, около 25% населения не знают, что у них есть проблема со зрением, которую можно исправить. Если вы или ваш ребенок испытываете проблемы с чтением, вождением или занимаетесь любимым хобби, подумайте о том, чтобы поговорить со своим окулистом, чтобы узнать больше о терапии зрения.

Кроме того, известно, что спортсмены используют упражнения по терапии зрения для улучшения основных навыков зрения, таких как периферическое восприятие, координация глаз и рук, совместная работа глаз, время зрительной реакции и многое другое.

6 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

После того, как ваш врач проверит ваши глаза и состояние зрения и определит, что вы являетесь хорошим кандидатом для лечения зрения, вы или ваш ребенок, возможно, захотите приступить к упражнениям для улучшения зрения.

Ваш оптометрист, несомненно, сможет дать вам несколько эффективных домашних упражнений. Вы также можете просмотреть и выполнить следующие упражнения, чтобы разнообразить или получить преимущество:

1. Солнце.
Это упражнение может улучшить зрение в условиях низкой и высокой освещенности, мягко и безопасно позволяя зрачкам адаптироваться к свету с помощью этого упражнения.

Как выполнять упражнение:

  • Выберите солнечный или частично солнечный день.Если сейчас зима, найдите в доме окно, через которое проникает свет.
  • Сядьте на стул или на землю и закройте глаза.
  • Позвольте вашему лицу полностью погрузиться в солнечный свет.
  • Если вы находитесь на улице, наклоните лицо вверх, чтобы смотреть прямо на солнце.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и убедитесь, что вы находитесь в спокойном состоянии, прежде чем начинать упражнение.
  • Когда вы будете готовы начать, осторожно покачивайте головой из стороны в сторону, чтобы подбородок при каждом повороте находился над плечом.
  • Сделайте это семь-десять раз, а затем отдохните 15 секунд, при этом глаза должны оставаться прикрытыми и смотреть на солнце. Повторите эту схему трижды и выполняйте это упражнение три раза в неделю.

Когда вы двигаете головой из стороны в сторону, ваши зрачки расширяются и сужаются. Это то, что позволит зрачкам лучше адаптироваться к свету и, таким образом, улучшить зрение.

* Очень важно, чтобы вы или ваш ребенок держали глаза закрытыми во время всего упражнения.Взгляд прямо на солнце может повредить зрение.

2. Пальминг.
Напряжение доставляет дискомфорт и вредно для здоровья. Когда дело доходит до нашего зрения, это причина номер один потери зрения или проблем со зрением. Пальминг — это очень эффективный способ уменьшить нежелательное давление и напряжение в глазах и во всем теле.

Как выполнять упражнение:

  • Найдите свободное время и сядьте в тихой, спокойной комнате за столом.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, и мягко закройте глаза.
  • Закрыв глаза, потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми.
  • Мягко положите локти на стол перед собой в качестве опоры и осторожно положите каждую ладонь на каждое веко, чтобы вы не могли видеть ничего, кроме полной темноты.
  • Позвольте себе окунуться в теплоту ладоней; почувствуйте, как расслабляются ваши глазные мышцы.
  • Оставайтесь в этом положении, пока не утихнет тепло ваших ладоней.
  • Держите глаза закрытыми и потрите ладони вместе, пока они снова не станут теплыми.
  • Повторите этот процесс не менее трех раз.

Напряжение в наших глазах создает множество проблем. Напряжение вызывает значительную нагрузку на зрительный нерв, приводит к деградации нашей роговицы и желтого пятна, повышает глазное давление и может быть причиной головных болей и мигрени.

Даже не осознавая этого, вы можете вызывать напряжение и напряжение в глазах.С помощью пальминга вы даете глазам расслабление и отдых, в которых они нуждаются, а с помощью последовательной практики пальминга можно решить почти все проблемы с глазами.

Направленные упражнения для глаз для улучшения зрения
Упражнения для глаз, которые просят вас двигать глазами в нескольких разных направлениях, являются одним из основных способов улучшить навыки фокусировки, развить движения глаз и стимулировать центр зрения в мозгу. Вот два разных упражнения для глаз:

3.Боковой обзор.

  • Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Сжимая кулаки, поднимите руки так, чтобы они были прямо перед вами на уровне плеч. Большие пальцы держите вверх.
  • Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на расслаблении глаз и всего тела.
  • Откройте глаза, когда будете готовы начать.
  • Выберите предмет или место на стене прямо перед вами на уровне ваших глаз.
  • Держите голову в этом фиксированном положении, а позвоночник прямой.
  • Сосредоточьтесь на каждом из следующих элементов, одно за другим, перемещая только свое зрение (не голову):
    • Пространство между бровями
    • Большой палец левой руки
    • Пространство между бровями
    • Ваше Большой палец правой руки
    • Пространство между бровями
    • Большой палец левой руки
    • Пространство между бровями
    • Большой палец правой руки
  • Повторите это упражнение для глаз примерно 10-20 раз.
  • Когда вы закончите, закройте глаза и дайте им отдохнуть.

4. Просмотр вверх и вниз.

  • Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Положите оба кулака на колени.
  • Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на расслаблении глаз и всего тела.
  • Откройте глаза, когда будете готовы начать.
  • Выберите предмет или место на стене прямо перед вами на уровне ваших глаз.
  • Держите голову в этом фиксированном положении, а позвоночник прямой.
  • Поднимите большие пальцы рук вверх.
  • Посмотрите на свой большой палец правой руки.
  • Медленно поднимите правую руку от колена, пока она не окажется вне поля зрения.
  • Следите глазами за движением большого пальца правой руки вверх, удерживая голову в неподвижном положении.
  • Когда большой палец находится вне поля зрения, медленно опустите его обратно в колено (исходное положение), удерживая взгляд на нем.
  • Повторите тот же процесс с большим пальцем левой руки.
  • Выполните это упражнение пять раз каждым большим пальцем.
  • Когда вы закончите, закройте глаза и дайте им отдохнуть.

5. Вращающийся просмотр.

  • Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на расслаблении глаз и всего тела.
  • Откройте глаза, когда будете готовы начать.
  • Выберите предмет или место на стене прямо перед вами на уровне ваших глаз.
  • Держите голову в этом фиксированном положении, а позвоночник прямой.
  • Положите левую руку на левое колено.
  • Держите правый кулак над правым коленом на уровне правого плеча. Держите большой палец вверх, а локоть прямо.
  • Сосредоточьте взгляд на большом пальце правой руки, не двигая головой.
  • Сделайте круг большим пальцем, держа локоть прямо.
  • Повторите это упражнение пять раз с правой стороны, каждый раз по и против часовой стрелки.
  • Повторите процесс пять раз большим пальцем левой руки.
  • Когда вы закончите, закройте глаза и дайте им отдохнуть.

6. Ближний и дальний просмотр.
Это упражнение для глаз поможет улучшить или сохранить зрение вдаль и вблизи. Вы можете выполнять это упражнение внутри или снаружи, сидя или стоя.

  • Поместите объект на расстоянии примерно 10 дюймов от глаз и попытайтесь сфокусироваться на нем в течение 10-15 секунд.
  • Затем поместите объект на расстоянии примерно 10 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 10-15 секунд.
  • Наконец, снова поместите объект на расстоянии 10 дюймов от глаз и попытайтесь сфокусироваться на нем в течение 10-15 секунд.
  • Измените фокусировку на ближний и дальний объект пять раз.
  • Выполните один полный цикл трижды.

Посмотрим, поможет ли вам визуальная терапия

Когда вся зрительная система работает в гармонии — движется, выравнивается, фиксируется и сосредотачивается вместе — человек начинает видеть мир совершенно по-новому.

Позвольте глазным экспертам iCare Vision оценить ваши глаза и поработать с вами, чтобы определить лучшую терапию или лечение для ваших уникальных проблем со зрением.

Обследование глаз — это быстрый и безболезненный процесс.

детей: ленивый глаз, что могут делать родители?

Ленивый глаз у детей — забота всех родителей. Вам нужно только, чтобы ваши дети были счастливы и здоровы во всех отношениях, особенно когда дело касается их видения.

Известный как амблиопия, «ленивый глаз» может вызвать панику при появлении симптомов у вашего ребенка.Получение как можно большего количества информации об этом состоянии — лучший способ сохранить спокойствие и обеспечить надлежащий уход за своим ребенком.

Мы с благодарностью признаем вклад хороших людей на www.youreyeguide.co.uk за то, что они написали содержание этой страницы.

Что такое ленивый глаз?

Хотя вы, наверное, слышали этот термин раньше, многие родители мало что знают о самом заболевании. Чтобы понять проблему, вам нужно немного понять, как работает зрение.

Наши глаза на самом деле ничего не «видят». Вместо этого они посылают в мозг сигналы и сообщения о том, что находится в окружающей среде, который почти мгновенно переводит их в то, что мы «видим» своими глазами. Этот чудесный процесс большую часть времени протекает гладко, но требует прочной связи между глазами и мозгом.

Иногда связь с одним глазом сильнее, чем с другим. Когда это происходит, более слабый глаз не фокусируется так сильно, как другой, поэтому кажется, что он больше блуждает.

Из-за этого недостатка фокуса это состояние получило общее название «ленивый глаз». Если не лечить, сигналы более слабого глаза в конечном итоге могут полностью игнорироваться мозгом, что значительно ухудшит зрение вашего ребенка этим глазом.

Причины ленивого глаза

Хотя вы беспокоитесь о будущем зрении ребенка, это может не принести особого утешения, но у детей «ленивый глаз» — самая распространенная проблема со зрением. Около 3% всех детей развивают ленивый глаз.

Одна из причин, по которой ленивый глаз так распространен, заключается в том, что существует ряд различных возможных причин.Одним из наиболее распространенных является косоглазие, при котором мышцы за глазом, которые контролируют их поворот и движение, становятся несбалансированными.

Если одна мышца сильнее другой, глаза не будут работать вместе, как должны. Это может заставить их пересекаться или двигаться в разных направлениях.

Иногда «Ленивый глаз» у детей возникает, когда есть структурная проблема с глазом. Например, катаракта может вызвать ленивый глаз, даже если ее исправить хирургическим путем.

Происходит то, что мозг понимает, что что-то вызывает нарушение этого глаза, поэтому он начинает игнорировать его сигналы и сосредотачиваться исключительно на другом глазу.После устранения катаракты мозг может не осознавать, что зрение в пораженном глазу улучшилось, поэтому он продолжает игнорировать отправляемые им сообщения.

Поскольку все, что нарушает зрение ребенка на один глаз, включая травму или опущенное веко, в течение первых шести лет жизни может привести к ленивому зрению, важно защищать их глаза и следить за признаками проблем со зрением.

Признаки, на которые следует обратить внимание

Иногда родители долго не замечают симптомов ленивого глаза.Поскольку это заболевание обычно влияет только на один глаз вашего ребенка, оно может не сразу повлиять на его или ее зрение. Однако есть некоторые моменты, которые помогут вам быстрее распознать проблему.

Во-первых, понаблюдайте за глазами ребенка, когда он или она фокусируется на каком-либо объекте. Один из глаз имеет тенденцию блуждать, в то время как другой остается сосредоточенным на объекте? Кажется, что глаза работают отдельно, а не вместе? Это могло быть признаком ленивого глаза.

Во-вторых, оцените глубину восприятия вашего ребенка.Держите предмет подальше от ребенка и попросите его потянуться за ним, не двигаясь вперед. Если восприятие глубины вашего ребенка в норме, это не должно быть проблемой. Если он или она не достает достаточно далеко или кажется, шарит в воздухе, чтобы схватить его, это может указывать на проблему с восприятием глубины.

Восприятие глубины важно, потому что оно требует, чтобы оба глаза работали хорошо. В противном случае вы не сможете точно определить расстояние. Это может указывать на ленивый глаз.

В-третьих, если глаза вашего ребенка часто пересекаются, это может быть признаком проблем.Скрещивание глаз — это другая проблема, но поскольку оно вызвано различиями в мышцах, контролирующих глаза, оно может привести к ленивому зрению.

Вы также можете принять превентивные меры и ежегодно проверять глаза вашего ребенка у оптика. Ленивый глаз у детей обычно можно диагностировать с помощью теста на остроту зрения, который используют оптометристы.

Как лечить ленивый глаз у детей

Процедуры для ленивых глаз могут различаться в зависимости от причины проблемы и ее серьезности. Самый распространенный подход — искусственно ослабить сильный глаз, чтобы заставить мозг начать прислушиваться к сообщениям более слабого глаза.

В некоторых случаях вашего ребенка могут попросить надеть повязку на более сильный глаз или вам может потребоваться закапать глазные капли в этот глаз, чтобы он стал размытым.

Поскольку ленивый глаз у детей иногда может быть вызван проблемами со зрением более слабого глаза, такими как близорукость или астигматизм, исправление этих проблем с помощью очков иногда может быть всем, что требуется для исправления проблемы и улучшения зрения вашего ребенка.

Если проблема в мышцах или если у вашего ребенка катаракта, обычно используется хирургическое вмешательство.Эти операции являются обычными и безопасными, а также обычно обеспечивают быстрое улучшение зрения.

Зрение будущего вашего ребенка

Успех лечения вашего ребенка будет зависеть от того, насколько рано будет обнаружена проблема. Дети в возрасте до двух лет, проходящие лечение, обычно добиваются наилучших результатов.

Однако исследования показали, что лечение может дать положительные результаты у детей до подросткового возраста. После этого возраста мало что известно о том, приведет ли лечение к каким-либо серьезным улучшениям, и исследования не показали каких-либо значительных преимуществ.

Очевидно, что раннее обнаружение обязательно для будущего зрения вашего ребенка. Дополнительную информацию о тестах на зрение у детей и о ленивом глазах у детей можно найти в путеводителе Your Eye Guide.

Еще раз, мы с благодарностью отмечаем прекрасную работу людей на www.youreyeguide.co.uk, которые написали содержание этой страницы.

Вы лечите пластырем? Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство!

«7 простых советов для успешного лечения глазной повязки! »(13 стр.)

Воспользуйтесь апробированными стратегиями, используемыми матерями, которым приходилось иметь дело с повязками на глазах, и лечение вашего ребенка станет таким же простым, как 1-2-3!

Упражнения для ленивых глаз: советы по лечению амблиопии

Упражнения для ленивых глаз помогут вам избавиться от ленивых глаз или амблиопии.Независимо от того, какую форму лечения рекомендует врач, упражнения для глаз помогут укрепить глазные мышцы в рамках вашей терапевтической программы.

Посоветуйтесь со своим врачом или специалистом в области здравоохранения относительно того, какие упражнения подходят вам. Возможно, вам не всегда придется выполнять определенный комплекс упражнений, поскольку он будет зависеть от каждого конкретного случая.

Например, если вашему ребенку был поставлен диагноз на ранней стадии и он получил лечение на ранней стадии, то, возможно, нет необходимости ни в чем, кроме глазных капель или ношения повязки на глаз в течение определенного периода времени.

Конечно, эти упражнения должны поддерживать основное лечение, а не заменять его.

Повязки на глаза

Повязка на глаза, вероятно, является наиболее рекомендуемым методом лечения, поскольку она безопасна и эффективна, не говоря уже о доступности. Сам факт ношения повязки на глаз можно рассматривать как часть упражнения.

Закрыв здоровый глаз повязкой, ленивый или амблиопичный глаз вынужден работать больше и, таким образом, взаимодействовать с мозгом. Весь этот процесс рассматривается как упражнение сам по себе.

Ношение повязки также может помочь укрепить глазные мышцы, а также помочь в восстановлении правильного двустороннего зрения. При ношении повязки на глазу могут быть также задействованы другие упражнения.

Упражнение для ленивых глаз может включать в себя работу над головоломками с мелким шрифтом или видеоигры! Вот что ваш ребенок перевернет. Представьте себе этот сценарий, если вы хотите: «А теперь, Артур, я хочу, чтобы ты ПРЕКРАТИТЕ делать домашнее задание и вместо этого поиграл в видеоигры». Артур подумает, что он на небесах!

Упражнения для ленивых глаз и терапия зрения

Зрительная терапия или тренировка зрения — это часть программы упражнений для ленивых глаз, предназначенная для того, чтобы амблиопический глаз работал и правильно фокусировался.

При наличии терпения, усилий, поддержки и понимания ваш ребенок сможет научиться правильно пользоваться глазом. Дар зрения никогда не следует отнимать у ребенка. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут проблемы с использованием приобретенных у нас повязок для глаз.

Скачайте бесплатные раскраски и потренируйте свой ленивый глаз

В сочетании с повязкой на глаз работа с раскрасками — эффективный способ укрепить «ленивый глаз». Пребывание в пределах линии, с открытым лишь слабым глазом, приучает его становиться сильнее.

Вы найдете раскраску идеальным вариантом для детей, потому что они уже считают это забавным занятием. Упражнения для улучшения зрения выполняются в веселой обстановке. Дети также лучше поймут важность правильного ухода за глазами с помощью упражнений по окрашиванию.

Начните выполнять упражнения прямо сейчас с бесплатными раскрасками от DrPatch Inc. Все наши ресурсы были разработаны специально для улучшения нарушений зрения, что делает их одним из самых надежных методов, доступных в Интернете.

Какой у вас опыт выполнения упражнений по раскрашиванию? Или упражнения по уходу за глазами в целом? У вас есть история, которую вы хотели бы рассказать или которая могла бы помочь другим? Оставьте нам комментарий ниже!

Получите наши БЕСПЛАТНЫЕ упражнения для глаз

Просто введите свой адрес электронной почты, и мы пришлем вам 10 упражнений для глаз, которые понравятся вашему ребенку!

Упражнения для глаз для улучшения зрения у детей

Как родители, мы всегда хотим самого лучшего для наших детей.Это верно и для их видения! Мы делаем все возможное, чтобы помочь нашим детям развить и сохранить хорошее зрение на всю жизнь. Несмотря на все усилия по защите зрения нашего ребенка, могут возникнуть проблемы со зрением. Если вы хотите устранить корень проблемы и естественным образом улучшить их зрение, то готово! Упражнения для глаз — отличный способ помочь детям развить и поддерживать идеальное зрение естественным путем, без использования контактных линз или очков.

Ниже приведены некоторые из простых упражнений для глаз, которые помогут вашим детям улучшить зрение.Эти упражнения безопасны для детей всех возрастных категорий. Помогите своему ребенку выполнять эти упражнения в течение нескольких дней, и как только он привыкнет к ним, он сможет справиться самостоятельно.

Упражнения по перемещению глаз : Это простое упражнение. Заставьте ребенка держать карандаш в руке на расстоянии вытянутой руки и попросите его сосредоточиться на нем. Затем попросите его поднести карандаш к носу. Затем попросите его отодвинуть карандаш так далеко, чтобы он не мог сосредоточиться на нем. Попросите ребенка повторить эти упражнения 10 или более раз.Это помогает улучшить их внимание.

Упражнения по вращению глаз : это еще один простой способ улучшить зрение вашего ребенка. Научите ребенка сначала вращать глазами по часовой стрелке в течение нескольких секунд. Затем заставьте его двигать глазами против часовой стрелки в течение нескольких секунд. Попросите ребенка повторить эти упражнения пять раз, в промежутках убедившись, что они мигают.

Следящие упражнения : подвесьте мяч на веревке и повесьте его перед ребенком.Качайте его туда-сюда. Попросите ребенка сосредоточиться на мяче, не двигая головой. Это упражнение отлично подходит для наращивания отслеживающих мышц.

Упражнения по трепетанию век : Заставьте ребенка быстро и непрерывно трепетать веками на двадцать-тридцать счетов. После этого следует закрыть глаза и дать отдых глазам. Поощряйте ребенка делать эти упражнения два раза в день. Это помогает улучшить смазку и предотвратить сухость глаз.

Упражнение с часами : попросите ребенка представить часы на стене.Попросите ребенка посмотреть в центр часов. Назовите число и попросите его посмотреть, где именно это число будет отображаться на часах. Когда закончите, он должен снова взглянуть на центр часов. Повторите это упражнение десять раз, убедившись, что ваш ребенок использует только глаза и держит голову неподвижно.

Упражнения по письму глазами : поставьте ребенка лицом к ярко окрашенной стене. Произнесите вслух алфавит и попросите ребенка вообразить его, двигая только глазами.Убедитесь, что ваш ребенок не двигает головой. Это отличное упражнение для укрепления глазных мышц вашего ребенка.

Упражнение «Подскакивание мяча» : Заставьте ребенка подбрасывать мяч одной рукой и попросите его поймать его другой рукой. Мяч должен отскакивать от пола в форме буквы V. При этом посоветуйте ребенку следить глазами за движением мяча. Заставьте ребенка повторить упражнения другой рукой.

Упражнение по метанию мяча : Попросите ребенка бросать мяч правой рукой и ловить его левой.Затем попросите его попробовать бросить его в обратном направлении. При этом следите за мячом глазами ребенка. Попросите ребенка моргать каждый раз, когда он ловит мяч. Самое главное, ваш ребенок должен попытаться бросить мяч ниже уровня его глаз.

Как родитель, ваш долг — заставить вашего ребенка начинать выполнять эти упражнения в раннем возрасте, чтобы в дальнейшем он не полагался на очки или контактные линзы. Эти простые упражнения в сочетании с хорошо сбалансированной диетой могут иметь большое значение для обеспечения естественно здоровых глаз вашего ребенка на всю жизнь.

занятий для детей со зрением — набор инструментов OT

Пропуск слов при чтении или копировании письменной работы, наблюдение за деталями вещей, перестановка букв и цифр, плохая координация глаз и рук или небольшая неуклюжесть, трудности с пониманием прочитанного … это лишь НЕКОТОРЫЕ из того, как зрение влияет на функциональные задачи у детей . Здесь вы найдете конкретные стратегии и упражнения, которые помогут детям построить и развить основные области, влияющие на независимость.

Эти действия со зрением обрисованы в общих чертах по областям, которые они улучшают, или по тем базовым навыкам, над которыми работают терапевты, чтобы дети могли быть независимыми в таких вещах, как ловля мяча, рисование на линиях, построение головоломок и многие другие задачи.

Недавно мы собрали огромный ресурс в нашем разделе нашего блога «Навыки визуальной моторики», который вы можете найти на вкладке в верхней части блога. Обязательно зайдите и посмотрите все увлекательные способы игры и развития навыков зрительного восприятия, визуальной моторной интеграции, визуальной основы фигуры, зрительно-моторной координации, визуальной дискриминации, визуальных пространственных отношений и многого другого, проверяя зрительные упражнения для детей которые мы будем регулярно обновлять.

Почему Vision Activities?

Зрение иногда может быть недостающей частью проблем со зрением, которые мы видим у детей. Терапевты часто работают с детьми с известными или предполагаемыми проблемами зрительного восприятия или зрительной моторики, проблемами с остротой зрения или другими потребностями в обработке изображений.

Учителя часто имеют учеников, которые испытывают трудности с чтением, копированием, рукописным вводом, пониманием, вниманием или сосредоточенностью.

Родители могут иметь ребенка с известной проблемой зрения или интуитивно чувствовать проблемы со зрением.

Вот дополнительная информация о визуальной обработке и почерке.

Терапевт Обеспокоен

Когда речь заходит о зрении у детей, терапевты беспокоят многих. Терапевтам нужен быстрый экран, чтобы помочь выявить проблемы со зрением. Вместо того, чтобы тратить много времени на проработку нескольких длительных обследований, есть время для оценки, но быстрый скрининг может точно определить, какую стратегию следует использовать дальше.

Быстрые занятия, которые нужно выполнить до или после сеанса ОТ, или передать родителям для домашних занятий по трудотерапии, являются необходимостью для ОТ.Точно так же иногда необходимы быстрые упражнения, которые основываются на этих основных областях и не мешают классу.

Обеспокоенность учителя

Одна из главных трудностей в классе — это влияние видения на учебу. Дети борются с визуальной стимуляцией и неспособностью оставаться сосредоточенными в течение длительного времени из-за визуальной обработки большого количества информации вокруг нас. Студенты могут визуально отвлекаться не только от чтения сценариев, но и от всего, что визуально доступно, и они не могут отфильтровать то, что не требуется для выполнения поставленной задачи.Когда это происходит, глаза не знают, на чем сосредоточить внимание, поэтому задачи занимают больше времени или не выполняются, и ребенку сложно сосредоточиться.

Почерк — еще одна причина взглянуть на зрение. Многие дети испытывают трудности с выравниванием букв по базовой линии или даже с пониманием того, где разместить буквы на чистом листе бумаги.

Так много детей не могут взглянуть на объект визуально, чтобы даже оценить отслеживание. Они смотрят мимо отслеживаемого объекта и говорят, что смотрят на него, или смотрят на него 1-2 секунды, и их глаза устремляются в другую сторону.Сколько детей вы видели, у которых не было возможности поддерживать визуальный контакт с объектом в течение длительного времени? Когда это происходит, чтение и почерк могут стать настоящей проблемой?

Терапия зрения

Есть частичное совпадение вмешательств между зрительной терапией и эрготерапией. Большая часть исследований по терапии зрения охватывает различные области навыков, которым занимается трудотерапия в своей деятельности по ОТ.

Очень часто эти две профессии вмешиваются в те действия по зрению, которые направлены именно на те области, в которых дети борются:

-Все больше и больше детей, которые не могут визуально отслеживать, что приводит к проблемам с чтением и обучением…

-Дети разных уровней и способностей, которые борются с вмешательствами, направленными на снижение зрительной моторики…

-Учащиеся с реальными трудностями при чтении и нуждаются в стратегиях, которые имеют значение в классе…

-Дети с ограниченными возможностями двигательной активности, которые приводят к нарушениям двигательной функции зрения…

Дети борются с орфографической памятью (орфографическими схемами и пониманием правильности написания слова), но у них высокий уровень остроты зрения.

-Многие ученики имеют проблемы с зрительной памятью и зрительным вниманием, что затрудняет им копирование слов или предложений. Им требуются визуальные и словесные подсказки, чтобы вернуться к образцу, и часто они могут вспомнить и скопировать только одну букву за раз.

Определения Vision

Прежде чем мы рассмотрим различные виды деятельности, связанные с видением, мы рассмотрим определения видения для терминов, которые относятся ко всему видению. Это руководство по зрению поможет вам лучше понять, что происходит в этих глазах.

В каждом разделе есть ссылки на действия по развитию каждой области навыков.

Интеграция зрительной моторики — Интеграция зрительной моторики включает в себя всеобъемлющий зонтик, который включает несколько областей, включая зрительное восприятие, навыки обработки зрительной информации и координацию глаз и рук. Интеграция этих областей позволяет глазам воспринимать информацию через функции зрения (описанные ниже) и обрабатывать информацию, что приводит к скоординированным двигательным действиям рук (и тела) для выполнения задачи.Интеграция зрительной моторики включает перцептивный компонент, который позволяет копировать буквы и позиционировать объекты на основе перцептивного ввода.

Вот упражнения на зрительную моторику.

Координация глаз и руки — Этот навык глаз и рук позволяет человеку поймать мяч, поразить цель или выполнить другие двигательные действия на основе визуальной информации. Зрительно-ручная координация развивается с рождения и продолжается по мере того, как дети развивают больше физических навыков.

Вот простое упражнение на координацию глаз и рук.

— тренируйте зрительную координацию рук с помощью повседневного предмета… того, что есть сейчас в вашей терапевтической сумке!

Jumbo Fine Motor Threading Activity — Заправка ниток и шнуровка — отличный способ улучшить координацию рук и глаз.

Координация глаз и руки с буквами — сортировка, манипулирование и упорядочивание мелких предметов может быть способом улучшить навыки с помощью упражнений на координацию.

Бисероплетение из перьев — нанизывание бусинок на перья — творческий и увлекательный способ улучшить координацию глаз и рук.

Функции зрения — Сюда входят действия и способности глаз, которые позволяют воспринимать информацию. Зрительные функции включают визуальное отслеживание, визуальную конвергенцию, дивергенцию, саккадические движения глаз, восприятие глубины, нистагм, диссоциированные движения глаз, позиционирование глаз, объединение и доминирование глаз. Вот действия по визуальному сканированию.

  • Визуальное слежение — Способность глаз следить за движущейся целью во всех полях зрения с плавными, скоординированными движениями в диссоциации; это также называется погоней. Вот занятия, которые помогут добиться гладких целей.

Вот игры для визуального слежения.

  • Визуальная конвергенция — Способность глаз следить за движущейся целью на расстоянии до средней линии плавными, скоординированными движениями.Конвергенция — это технический термин, обозначающий «скрещивание глаз». Сходимость должна легко сохраняться до 5 секунд. Вот упражнения для улучшения визуальной конвергенции.
  • Дивергенция — Способность глаз следить за движущейся целью от точки конвергенции или ближней точки до дальней точки плавными, скоординированными движениями.

Вот дополнительная информация об эффективности конвергенции.

  • Саккадические движения глаз — Способность плавными движениями перемещать глаза одновременно между двумя точками фиксации.Этот навык используется для копирования ближних и дальних точек без потери места. Вот упражнения для визуальных саккад.
  • Teaming- Плавные, плавные согласованные движения обоих глаз синхронно. Проблемы с коллективом могут привести к напряжению глаз и усталости, головным болям и нечеткости зрения. Визуальная команда — большая часть визуальной эффективности. Вот действия и дополнительная информация о визуальной эффективности.
  • Диссоциированные движения глаз — Способность двигать глазами отдельно от головы, пока она стабилизирована.Отсутствие диссоциации может указывать на недоразвитые двигательные паттерны и дисбаланс глазных мышц.
  • Расположение глаз — Это относится к положению глаз в состоянии покоя. Оба глаза должны быть в нейтральном, одинаковом положении. Однако возможно, что один или оба глаза демонстрируют отклонение во внешнем или внутреннем отклонении. Это может указывать на дисбаланс глазных мышц.
  • Нистагм — Нистагм относится к рефлекторным боковым движениям глаз после вращательной стимуляции.Он должен присутствовать только после ротационной стимуляции. Если он присутствует в состоянии покоя, это считается ненормальным. Если это НЕ присутствует или ограничено после вращательной стимуляции, это считается ненормальным и может указывать на вестибулярное расстройство.
  • Доминирование глаза — Указывает на то, что глаз является более сильным из двух. Этот глаз обычно является тем же глазом, что и наша доминирующая сторона для двигательных задач. Однако смешанное доминирование все же случается и может вызвать трудности.
  • Depth Perception- Позволяет нам воспринимать визуальный ввод в нескольких измерениях (включая длину, ширину и глубину) и определять расстояние до объекта.Вот информация и упражнения для восприятия глубины.

Визуальное восприятие — это наша способность понимать то, что мы видим. Навыки визуального восприятия необходимы для всего, от навигации по нашему миру до чтения, письма и манипулирования предметами. Визуальное восприятие состоит из сложной комбинации различных навыков и систем, включая сенсорную обработку, визуальное внимание. Эти навыки визуального восприятия необходимы вместе и в координации друг с другом, чтобы их можно было использовать для просмотра информации и использования этой визуальной информации для создания откликов или реакции с функциональными способностями, такими как движение или обработка.Когда навыки зрительного восприятия задерживаются или нарушаются, могут пострадать другие области, в том числе: обучение, социальная, эмоциональная, саморегуляция, поведение, внимание, организация, концентрация, самооценка и т. Д.

Навыки зрительного восприятия составляют важный компонент зрительной моторики. Детям эти способности необходимы для очень многих вещей … от заботы о себе до мелкой моторики и крупной моторики … все части развития ребенка требуют зрительного восприятия. В гигантском термине «визуальное восприятие» есть много частей.Подкомпоненты включают в себя: зрительную память, постоянство формы, визуальные пространственные отношения, визуальное внимание, визуальную последовательную память, визуальную фигуру-основу и визуальное замыкание.

Вот стратегии визуального восприятия и почерка.

Вот игрушки и игры для улучшения зрительного восприятия.

Визуальная память — Это способность человека хранить визуальную информацию в краткосрочной памяти. Этот навык позволяет нам вспоминать визуальную информацию.Выполняя головоломки со скрытыми картинками, дети визуально сохраняют изображения предметов, которые они ищут при сканировании, чтобы найти определенную форму или изображение. Этот навык необходим для задач по написанию рукописного ввода при копировании информации из источника, например списков слов, списков домашних заданий и копирования предложений. в каком направлении мы их видим. Вот дополнительная информация и упражнения для зрительной памяти.

Постоянство формы — Этот навык позволяет нам визуально распознавать объекты независимо от их ориентации.Когда дети решают загадку со скрытыми картинками, они могут распознать пропавший предмет, перевернутый или перевернутый. В навыках рукописного ввода мы используем эту способность читать и знать буквы и цифры независимо от положения букв / цифр. Вот забавные способы поработать над постоянством формы.

Визуальная фигура Земля — это способность определять местонахождение объектов в загроможденной области (подумайте «Я шпионю»). Найти красный квадрат среди кучи кусочков пенопласта — один из увлекательных способов поработать над этой областью визуального восприятия.

Попробуйте некоторые из этих фигурных упражнений на земле:

Детский лед и ванна

Буквы на крышке бутылок

Ящик для писем

Визирное слово сенсорная корзина

Сенсорные контейнеры Rainbow

I Сенсорный флакон Spy Sight word

Настоящая игрушка I Spy game

Упражнение на ловкость пальцев

Фигурка наземного прицела word hunt

Визуальные пространственные отношения — Этот навык визуального восприятия позволяет нам распознавать и понимать отношения объектов в окружающей среде и то, как они соотносятся друг с другом.Вот мероприятия по улучшению пространственных отношений.


Визуальное внимание — Этот навык визуального восприятия позволяет нам сосредоточиться на важных частях или частях того, что мы видим. Когда мы «воспринимаем» сцену или изображение перед нами, мы можем отфильтровать неважную информацию. Таким образом, ученик может сфокусировать наш взгляд на учителе, когда он преподает. Движение по дороге требует визуального внимания, позволяющего осмотреть дорогу, чтобы мы могли двигаться безопасно. Визуальное внимание важно в копировальной работе, поскольку студенты копируют информацию с умной доски или книги на лист бумаги.Когда они визуально переходят от одной точки к другой, они обращают внимание на то место, на котором остановились. Визуальное внимание также важно и очень необходимо при чтении. Вот дополнительная информация о визуальном внимании.

Последовательная визуальная память — Этот навык визуального восприятия — это способность визуально воспринимать, а затем вспоминать последовательность или порядок предметов в правильном порядке. Этот навык важен для чтения и письма. Зрительная последовательная память важна для правильного написания слов и распознавания того, что слова написаны неправильно.

Визуальная дискриминация — Этот навык визуального восприятия позволяет нам определять небольшие различия в объектах. В действиях со скрытыми изображениями этот навык необходим для определения и обнаружения различных скрытых объектов. При письме и чтении визуальное различение позволяет нам различать «p» и «d». Вот таблица визуального распознавания.

Дополнительные действия по визуальному различению:

Подбор цвета Elmer Activity

Упражнение на ловкость пальцев

Практика «б» и «г» с сенсорным письмом

Распознавание формы цвета Сортировка

Дискриминация монет

Настоящая игрушка I Spy game

Визуальное закрытие — Этот навык визуального восприятия позволяет нам видеть часть объекта и визуализировать «мысленным взором», чтобы определить весь объект.Когда мы видим часть предмета, мы используем визуальное закрытие, чтобы узнать, что это за предмет целиком. Этот навык требует познавательного процесса решения проблем для определения предметов. Визуальное закрытие используется для поиска и распознавания элементов в головоломке со скрытым изображением. В письменной работе мы используем визуальное закрытие, чтобы распознавать части слов и букв при чтении и копировании произведения. Вот визуальное закрытие.

игр, в которые дети могут играть, чтобы улучшить свое зрение — Vision Works

Нельзя отрицать, что сегодня многие дети страдают от плохого зрения, а также от усталости глаз.Но чем вы можете помочь своим детям? Хотя контактные линзы и очки, безусловно, являются безопасным способом убедиться, что ваш ребенок видит правильно, ни один из этих продуктов не устраняет корень проблемы со зрением.

Контакты и очки не могут предотвратить ослабление глаз вашего ребенка со временем, поэтому ему нужны только более сильные корректирующие линзы. Однако есть и другой вариант! Упражнения для глаз — отличный способ помочь детям развить и поддерживать хорошее зрение естественным путем, без использования контактных линз или очков.

Почему упражнения для глаз?

Упражнения для глаз безопасны. Они также предназначены для того, чтобы со временем укрепить глаз, улучшая зрение, вместо того, чтобы просто помещать линзу перед поврежденным глазом.

Упражнения для глаз для детей

Ниже приведены несколько действительно простых упражнений для глаз, которым вы можете научить своих детей.

Игры на запоминание: В большинстве игр подобного рода на короткое время показывается изображение, а затем участник должен постараться запомнить как можно больше об изображении.

Упражнение «Сдвиг глаз»: Детям действительно важно научиться быстро переключать взгляд между объектами, находящимися на разном расстоянии.

Упражнения для отслеживания: Эти упражнения отлично подходят для детей, потому что они помогают глазам отслеживать слова во время чтения.

Упражнение на вращение: Это действительно просто! Попросите ребенка вращать глазами по часовой стрелке.

Упражнение «письмо» для глаз: Скажите им, чтобы они писали что-нибудь, что угодно, только глазами.Не позволяйте ребенку двигать головой при выполнении упражнения «Часы»: Сначала попросите ребенка представить себе большие часы. Попросите их посмотреть, где должен начинаться центр часов, затем произнесите число и попросите ребенка посмотреть, где оно должно быть на часах.