Разное

Зарядка для глаз для детей на уроке: Гимнастика для глаз — Начальные классы

Содержание

Гимнастика для глаз — Начальные классы

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия сильного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками. )

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (

Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются …

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко. . . ровно. . . глубоко.

. .

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем,..

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

  1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять.

Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раска­чивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый |нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. 3атем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание.

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным расчетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

Долго тянется урок-

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз — глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем на­клонись вперед на крышку парты, сделай выдох. )

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) —

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы­тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

15 вращательных движений глазами слева-направо.

15 вращательных движений глазами справа-налево.

15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, головки назад

Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

1. п. — сидя за партой.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Движения глазными яблоками.

глаза вправо-вверх.

глаза влево-вверх.

глаза вправо-вниз.

глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

4. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в другую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Использованная литература.

  1. Сценарии спортивных праздников и развлечений: Пособие для педагогов ДОУ. – СПб.: « Детство – Пресс», 2009.

  2. Подборка журналов «Начальная школа» — 2005 г.

  3. Рябцева С.Л. Диалог за партой.- М. Просвещение, 1989.

 

Гимнастика для глаз. (1 — 4 классы)

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду. В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору.

Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения. Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов.

Гимнастика для глаз.

1.Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

(Поморгать глазами)

Посмотрите все в окно

(посмотреть вправо-влево)

Ах, как солнце высоко

( посмотрите вверх)

Мы глаза сейчас закроем,

( закрыть глаза ладошками)

В классе радугу построим

Вверх по радуге пойдём,

(Посмотреть по дуге вверх — влево и вверх — вправо)

Вправо-влево повернём,

А потом скатимся вниз,

( Посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись

( Зажмурить глаза. Открыть и поморгать ими)

2. «Бабочка»

Спал цветок

( Закрыть глаза, расслабится, помассировать веки,

слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё)

И вдруг проснулся,

( Поморгать глазами)

Больше спать не захотел,

( Руки поднять вверх — вдох. Посмотреть на руки. )

Встрепенулся, потянулся,

( Руки согнуты в стороны — выдох)

Взвился вверх и полетел.

( Потрясли кистями, посмотреть вправо-влево.)

3. Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один –

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох,

затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки,

крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо,

посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево,

посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.)

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с.

Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5—6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на конники пальцев.

Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками,

не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

4. Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5раз.

2.Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль) (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами,

не поворачивая головы, за медленными движениями указательного

пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, на счет 1-4, потом перенести взор вдаль насчет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

6. Упражнение для глаз: «Сова»

На «раз» — широко открыть глаза.

На «два» — сильно зажмуриться.(3 раза)

7. « Муха»

Круговые вращения глазами в одну и другую стороны (по 5 раз

5. Профилактические упражнения для глаз:

1). -15 колебательных движений глазами по горизонтали справа —

налево, слева — направо.

-15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз,

вниз — вверх.

-15 вращательных движений глазами слева — направо.

-15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую

стороны — «восьмерка».

2). «Руки за спинку, головки назад»

Руки за спинку, головки назад.

(Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

3).Упражнения для глаз (комплекс 1)

И. п. — сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

— глаза вправо- вверх.

— глаза влево- вверх.

— глаза вправо- вниз.

— глаза влево- вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза,

пальцы вместе. Держать 1 с.

Ладони на стол,

Открыть глаза.

4). Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Повторить 2—Зраза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть

на кончик носа. Закрыть глаза на 5-6 с, Открыть глаза. Повторить

3—4 раза.

3.Самомассаж.

Закрыть глаза и делать легкие круговые движения

подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза.

5). Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2.Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными

яб¬локами с закрытыми глазами вправо и влево.

Повторить 2—3 раза в каждую сторону.

3.Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

6). Упражнения для глаз (комплекс 4)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Повторит 2—Зраза.

2.Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки.

Повторить 5—6 раз.

3.Закрыть глаза, расслабить веки, 10— 15 с.

4. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза.

Представить море, лес. Отдых 10—15 с.

Открыть глаза.

6. Упражнения для снятия усталости глаз.

1. Потереть ладонью о ладонь.

Закрыть глаза и положить ладони на них.

2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак,

большой палец вверх.

Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки

по правой стороне, а правой рукой — полевой стороне

надбровных дуг от переносицы до конца бровей.

7. Упражнение для укрепления мышц глаз и усиления зрения.

(Дети сидят на стульях, спина прямая, ноги под ступ¬нями опираются на пол, голова в одном положении, ра¬ботают только мышцы глаз. )

Проведем, друзья, сейчас

Упражнение для глаз.

Вправо, влево посмотрели,

Глазки все повеселели.

Снизу вверх и сверху вниз.

Ты, хрусталик, не сердись,

Посмотри на потолок,

Отыщи там уголок.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим мы по диагоналям.

Мы не будем циркуль брать,

Будем взглядом круг писать.

А теперь слова напишем.

Чьи же буквы будут выше?

«Папа», « мама», «дом», «трава» —

За окном у нас видна.

За окно ты посмотри.

Что ты видишь там вдали?

А теперь на кончик носа.

Повтори так восемь раз —

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят.

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Потом глазки закрываем.

Чтобы больше было силы.

К ним ладошки приложили.

( Дети закрывают глаза ладонями, держат их так до тех пор, пока не почувствуют глазами тело от рук. )

Раз, два. три, четыре, пять

Можно глазки открывать!

8. Упражнение для укрепления мышц глаз.

Выполнять упражнение детям помогает солнечный зайчик (ведущий использует зеркало). Каждое движение дети проделы¬вают 6-8 раз.

— Глазки, глазки, где вы были?

— В гости к зайчикам ходили.

Мы увидели зайчат, стали быстро догонять.

Влево — вправо, влево — вправо,

Влево кругом ходят глазки друг за другом.

Вправо — влево, вправо — влево

Побежали глазки смело.

Снизу вверх, а сверху вниз —

Опустились на карниз.

А потом восьмерки пишем:

Кто подальше, кто повыше?

Плавно глазками моргаем,

С силой глазки закрываем.

Повторим все еще раз

И рукой закроем глаз.

На нос посмотрим, потом вдаль.

Как ленивых деток жаль:

Играть с нами не хотели —

У них глазки заболели.

(Последние две строки дети произносят на выдохе, формируя правильное дыхание. )

Гимнастика для глаз школьника, глазные упражнения для первоклассников

В наше время зрение детей оказалось в опасности из-за повышенных зрительных нагрузок. Школьные занятия и развивающие игры, которые требуют напряжённого зрительного внимания; время, проводимое у телевизора и электронных устройств, способствуют формированию постоянного зрительного напряжения. Глаза быстро устают, появляется сухость, жжение, слезоточивость, эффект размытости предметов, возникают головокружения, начинаются головные боли. К неблагоприятным факторам, способствующим усталости глазных мышц, добавляются недостаток дневного света, ограниченная подвижность, неправильная осанка, наследственность. О том, как предотвратить проблемы со зрением у учащихся младших классов, рассказывает наш консультант – детский офтальмолог кандидат медицинских наук Татьяна Владимировна ВЕЛИЧКО.

Чем раньше, тем лучше

Зрение активно развивается от момента рождения до 6 лет. На 90% формирование зрительных функций к моменту поступления в первый класс заканчивается. Но и глазные заболевания развиваются тоже рано – если раньше преобладала школьная близорукость, которая развивалась и прогрессировала в возрасте 9–12 лет, то в последние 10 лет всё чаще регистрируется ранняя миопия – в 5 лет и раньше. Поэтому офтальмологи рекомендуют подумать о профилактике заболеваний глаз в самом раннем возрасте.

Один из методов профилактики – зрительная гимнастика. Это упражнения, направленные на улучшение кровообращения, тренировку и укрепление глазных мышц и век, на снятие усталости. Регулярные упражнения со временем превратятся в полезную привычку, за которую дети, когда вырастут, будут родителям благодарны. А так как родители постоянно будут делать упражнения вместе с ребёнком, то и их собственное зрение тоже начнёт улучшаться.

Поскольку именно школьные нагрузки, как правило, провоцируют ухудшение зрения первоклассника, родителям будущих школьников очень важно выбрать комфортную для ребёнка в целом и для его глаз в частности программу обучения в начальной школе. Важно, чтобы в учебниках для первого класса был крупный шрифт, не утомляющий глаза, и яркие контрастные иллюстрации. В системе учебников «Начальная школа XXI века» после заданий, требующих от ребёнка напряжения, обязательно предусмотрена программой минутка игры, пауза, во время которой можно переключить внимание со зрительной деятельности на подвижную и активную.

Что, где, когда

Зрительную гимнастику делают 3–4 раза в день, уделяя ей 2–3 минуты в дошкольном возрасте и 4–5 минут для школьников младших классов. В младшем возрасте проводят гимнастику очень простую: каждое упражнение делают сначала 2–3 раза, а когда малыш запомнил движения, увеличивают число повторов до 5–7 раз. Эффект достигается только при регулярном выполнении.

Упражнения – это обязательная вещь, а дети не всегда охотно делают то, о чём их просят. Как облегчить этот процесс? Можно включить музыку – обычно специалисты рекомендуют классическую, но это могут быть и любимые мелодии ребёнка. Попробуйте привнести в гимнастику игровой, сказочный момент. Например, можно дать упражнениям необычные названия, и будет полезно, если это сделают именно дети, основываясь на своём собственном ассоциативном ряде. Тем самым они выступят соавторами гимнастики, что будет побуждать их интерес к занятиям.

Одни и те же упражнения каждый день надоедают, поэтому время от времени их надо менять. Чтобы избежать скуки, рекомендуется менять и место проведения занятий – делать упражнения всё время в разных комнатах, не только в стенах дома или детского сада, но и на улице, во время прогулки. Например, в парке предложите ребёнку посчитать глазами птиц, прохожих, листья на ветке – это короткое упражнение, которое достаточно выполнять три минуты.

Некоторые упражнения можно делать, не выходя из дома, или в очереди к врачу, или в дороге. Предложите ребёнку найти на стене или на потолке сложный узор и, не двигая головой, только глазами «пройти» по линиям этого узора. После этого упражнения надо отдохнуть минимум 10 минут. Ещё варианты: дать задание малышу найти глазами какую-то небольшую вещь (например, любимую книгу на книжных полках), попросить посчитать предметы красного цвета или квадратной формы.

Набор упражнений для зрительной гимнастики

1. «Моргай!» Ребёнок энергично моргает на счёт «1–2–3–4–5». Делает перерыв той же продолжительности. 4–5 повторов.

2. «Вверх-вниз». Задача малыша – посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.

3. «Вправо-влево». Ребёнок медленно переводит глаза вправо-влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. 4 повтора.

4. «Зажмурься». Попросите ребёнка крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть глаза широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. 4–5 повторов.

5. «Геометрия». Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру. 4 повтора.

6. «Часики». Попросите ребёнка сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.

7. «Спрячься!» Закрыть глаза ладонями, досчитать до 15, открыть глаза. Повторить 5 раз.

8. «Глаза велики». Попросите ребёнка широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.

9. «Диагональ». Ребёнок смотрит сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства смотрят крест-накрест на углы комнаты. 5 повторов.

10. «Восьмёрки». Предложите малышу взглядом нарисовать восьмёрку – сначала вертикальную, а затем горизонтальную. 5 повторов.

11. «Фокус-покус». Предложите ребёнку сфокусировать взгляд на предмете вдали на 10–15 секунд. Потом медленно перевести взгляд на предмет, который расположен близко, – на 10–15 секунд. Можно наклеить на оконное стекло небольшой стикер или наклейку и переводить взгляд с этой точки на стекле на деревья за окном. 5 повторов.

12. «В движении». Важно фокусировать взгляд на движущемся предмете, например на кончике указательного пальца, и видеть только его, потом сфокусироваться на объекте вдалеке.

Как правильно выполнять гимнастику

Важно учитывать, что каждый ребёнок индивидуален, поэтому будет правильным, если впервые упражнения и порядок их выполнения покажет офтальмолог на профилактическом приёме или специалист дошкольного учреждения.

Не рекомендуется делать больше пяти видов упражнений за один раз, чтобы ребёнок не уставал и качественно выполнял все задания. Упражнения с открытыми глазами чередуют с теми, при которых глаза закрывают. Занятия зрительной гимнастикой проводятся в спокойной обстановке. После выполнения всех упражнений рекомендуется максимально расслабиться – потянуться, позевать, поморгать.

Упражнения на расслабление

«Медвежонок» – покачивание с закрытыми глазами с одной ноги на другую, справа налево.

«Задуваем свечку» – длинный-длинный выдох через сжатые трубочкой губы после короткого вдоха носом.

Детям иногда трудно выполнять круговые движения глазами или смотреть вправо-влево – им нужна зрительная опора: то, на чём можно сфокусировать взгляд. Такой опорой становится указка с маленькой игрушкой на конце или пальчиковые куклы на руке взрослого. Важно, чтобы во время упражнений дети не двигали головой – только глазами.

Кому какую гимнастику делать?

Зрительную гимнастику рекомендуется делать не только профилактически, но и при уже появившихся отклонениях зрения. При миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости), астигматизме, косоглазии рекомендуются отдельные комплексы упражнений, к которым приступают только после консультации офтальмолога. Ребёнка старше 3 лет приводят на осмотр к офтальмологу не реже раза в год.

Офтальмологи подчёркивают, что зрительные гимнастики не только укрепляют зрение и обеспечивают полноценный отдых для глаз. Они укрепляют нервную систему и полезны для работы мозга в целом, поскольку увеличивают скорость и качество переработки зрительной информации, тем самым улучшая умственные способности и развивая творческий потенциал и саму личность ребёнка.

Что поможет сохранить зрение ребёнка

Для достижения должного эффекта гимнастика для глаз должна дополняться правильным режимом дня, щадящим режимом зрительных нагрузок и чередованием их с двигательными нагрузками, сбалансированным рационом питания (включающим в себя бобовые, фрукты, ягоды, продукты, которые содержат витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12). И главное – не забывать, что для глаз более полезно читать и играть на свежем воздухе, нежели смотреть телевизор.

Татьяна Довгилевич


Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Запиши ребенка на прием к врачу

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.

Содержание

  1. Упражнения для детей 2-4 лет
  2. Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
  3. Упражнения для детей школьного возраста
  4. Резюмируем

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

  • продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

  • попросите ребенка зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

  • изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой показывайте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд. Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
  2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
  3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

  1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
  3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа. Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме. Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Запиши ребенка на прием к врачу

Физкультминутки для глаз

Уроки для первоклассников сопряжены с большой нагрузкой на зрение, поэтому для снятия напряжения нужно обязательно проводить физкультминутки для глаз. Предлагаю вам комплекс упражнений для глаз, который сопровождается стихами. Учитель может выбрать понравившуюся физкультминутку из предложенных ниже разминок для глаз.

Физкультминутка для глаз №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка для глаз №2

Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать
И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5
Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5
И не нахмуримся.

Физкультминутка для глаз №3

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами
Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону
Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх
Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге
Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево
А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз
Жмурься сильно, но держись.Зажмурить глаза, открыть и поморгать

Физкультминутка для глаз №4

Руки за спину, головки назад. — детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки
Глазки пускай в потолок поглядят. — открывают глаза, смотрят в потолок
Головки опустим — на парту гляди. — опускают голову и смотрят в пол
И снова наверх — где там муха летит? — смотрят в потолок
Глазами повертим, поищем ее. — водят глазами из стороны в сторону
И снова читаем. Немного еще.

Физкультминутка для глаз №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.
Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.
У нас отлично получается, 
Жаль,что зарядка для глаз кончается.

Рекомендую это видео всем, кто любит творчество и оригами!

Конспект урока для 4 класса «Гимнастика для глаз»

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.

Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз — офтальмотренажёр, специальную схему зрительно-двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного , при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительно-двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем : необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

1. Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

2. Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

3. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

4. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд — влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

5. Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

6. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

7. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением кончика носа.

Упражнения для снятия зрительного утомления:

1. «Дождик»

Капля первая упала «кап — кап» — пальцем стучать

И вторая побежала «кап — кап» — по ладошке

Мы на небо посмотрели — смотреть вверх

Капельки «кап — кап» запели — постучать по голове

Намочились лица, — вытирать лицо

Мы их вытираем.

Туфли — посмотрите — посмотреть на туфли

Мокрыми стали — показать руками

Плечами дружно поведем — трясти плечами

И все капельки стряхнем

От дождя убежим — бег на месте

Под кусточком посидим — присесть

2. «Моргание»

Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет.

3. «Прищепочки»

Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

4. Глазодвигательный тренинг.

Если смотришь на предмет

И не видишь, есть он или нет.

На него ты не смотри,

Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай,

Снова глянешь на предмет —

Изображенья четче нет!

Упражнения для тренировки зрения.

1. Движение глазными яблоками вправо и влево.

2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Фиксация взгляда на кончике носа

5. Моргание

После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)

Глазодвигательные упражнения

Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.

Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

  • способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

  • предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия сильного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются …

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем. ..

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко. . . ровно. . . глубоко. . .

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем,..

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

  1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раска­чивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый |нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. 3атем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание.

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным расчетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

Долго тянется урок-

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз — глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем на­клонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) —

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы­тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

  • 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

  • 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

  • 15 вращательных движений глазами слева-направо.

  • 15 вращательных движений глазами справа-налево.

  • 15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, головки назад

Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

1. п. — сидя за партой.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Движения глазными яблоками.

  • глаза вправо-вверх.

  • глаза влево-вверх.

  • глаза вправо-вниз.

  • глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

4. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в другую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Тренинг по таблицам Шульте используется для определения устойчивости внимания и динамики работоспособности, тренировки расширения поля зрения, возможна тренировка переключения (распределения) и объёма внимания. Дошкольникам и младшим школьникам данный тренинг позволит закрепить образ цифры, поможет усвоить последовательность ряда натуральных чисел, что необходимо для успешного овладения основами математики.

Описание теста

Ребёнку (ученику) предлагается таблица, на которой в произвольном порядке расположены числа от 1 до 25. Затем предлагается отыскивать, показывать и называть числа в порядке их возрастания.

Инструкция к тесту

Предъявляется таблица: «На этой таблице числа от 1 до 25 (от 1 до 9 или от 1 до 16) расположены не по порядку». Затем таблицу закрывают и продолжают: «Покажи и назови все числа по порядку от 1 до 25. Постарайся делать это как можно быстрее и без ошибок». Таблицу открывают и одновременно с началом выполнения задания включают секундомер.

Результаты обязательно фиксируются, чтобы ребёнок мог видеть динамику своих успехов. Безусловно, что первый результат не является показателем, поскольку этот вид работы является новым для ребёнка.

Обработка и интерпретация результатов теста

Основной показатель — время выполнения, а так же количество ошибок отдельно по каждой таблице. По результатам выполнения каждой таблицы может быть построена «кривая истощаемости (утомляемости)», отражающая устойчивость внимания и работоспособность в динамике.

Оценка (в секундах) производится с учетом возраста испытуемого. До этого возраста временные показатели очень условны. Но могут использоваться в педагогической и коррекционной работе

Возраст

Главное не отыскать цифры, главное — при взгляде в центр таблицы видеть одновременно с центральной цифрой верхние левую и правую, нижние левую и правую цифры.

Использованная литература.

  1. Сценарии спортивных праздников и развлечений: Пособие для педагогов ДОУ. – СПб.: « Детство – Пресс», 2009.

  2. Подборка журналов «Начальная школа» — 2005 г.

  3. Рябцева С.Л. Диалог за партой.- М. Просвещение, 1989.

Как снять напряжение с глаз и сохранить зрение

Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. В данном материале собраны различные упражнения для сохранения зрения в начальной школе.

Бондаренко Алевтина Анатольевна

Учитель начальных классов

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 236 г. Знаменск»

5 баллов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

10 лет

45 и меньше

46-55

56-65

66-75

76 и больше

11 лет

35 и меньше

36-45

46-55

56-65

66 и больше

12 лет

30 и меньше

31-35

36-45

46-55

56 и больше

Зрительная гимнастика в начальной школе. | Статья по теме:

Зрительная гимнастика в начальной школе.

Одним из требований при организации коррекционно-педагогического процесса в специальном образовательном учреждении является строгое соблюдение охранительного режима и проведение мероприятий, связанных не только с лечением, укреплением и восстановлением зрительных функций, но и профилактикой зрительных нарушений. Профилактика зрительных нарушений является неотъемлемой составляющей коррекционно-педагогической деятельности в образовательном процессе детей с нарушениями зрения.

К одному виду профилактических мероприятий, предотвращающих прогрессирование нарушений зрения, относится гимнастик для глаз. Зрительная гимнастика эффективна в случае её регулярного проведения, с учетом нарушенных зрительных функций и под обязательным наблюдением врача-офтальмолога. Офтальмологами доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения и формирование рефракции глаз у детей, при котором улучшается мозговое кровообращение и укрепляется склера глаза.

Гимнастика для глаз снимает зрительное напряжение, повышает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и способствует предупреждению нарушений зрения и развития глазных заболеваний, а также более быстрому восстановлению работоспособности и эффективному усвоению учебного материала.

Условия проведения зрительной гимнастики.

1.        Фиксированное положение головы (дети стоят, стараясь не поворачивать головы, дети сидят за столами, опираясь подбородком на ладони,  дети лежат на ковре руки за головой)- это необходимо для того, чтобы заставить работать глазодвигательные мышцы, если это условие не соблюдается, то работают мышцы шеи, но не глаз.

2.        Длительность проведения зрительной гимнастики — 4-5 минут. Упражнения рекомендуется проводить на каждом уроке.

3.        Выбор зрительных упражнений для урока\занятия определяется характером и объёмом интеллектуального напряжения, объёмом двигательной активности, интенсивности зрительной работы, а так же видом урока\занятия.

При проведении зрительной гимнастики необходимо соблюдать общие правила:

— всегда снимать очки;

— сидеть (стоять) прямо, не напрягаться расслабить плечи и опустить их;

— следить за дыханием, оно должно быть глубоким  и равномерным;

— сосредоточить все внимание на глазах;

— после выполнения упражнения хорошо потянуться, от души зевнуть и часто поморгать.

Зрительная гимнастика.

  1. Раз –налево, два – направо,
    Три –наверх, четыре — вниз.
    А теперь по кругу смотрим,
    Чтобы лучше видеть мир.
    Взгляд  направим ближе, дальше,
    Тренируя мышцы глаз.
    Видеть скоро будем лучше,
    Убедитесь вы сейчас!
    А теперь нажмем немного
    А теперь нажмем немного
    Точки возле своих глаз.
    Сил дадим им много-много,
    Чтоб усилить в тысячу раз!

                  (Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

  1. Руки за спину, головки назад. 
    (Закрыть глаза, расслабиться) 
    Глазки пускай в потолок поглядят. 
    (Открыть глаза, посмотреть вверх) 
    Головки опустим — на стол погляди. 
    (Вниз) 
    И снова наверх — где там муха летит?
    (Вверх)
    Глазами повертим, поищем ее. 
    (По сторонам) 
    И снова попишем. Немного еще.
  2. А сейчас, а сейчас
    Всем гимнастика для глаз. 
    Глаза крепко закрываем,
    Дружно вместе открываем. 
    Снова крепко закрываем
    И опять их открываем. 
    Смело можем показать, 
    Как умеем мы моргать. 
    Головою не верти, 
    Влево посмотри, 
    Вправо погляди.
    Глазки влево, глазки вправо — 
    Упражнение на славу. 
    Глазки вверх, глазки вниз, 
    Поработай, не ленись! 
    И по кругу посмотрите. 
    Прямо, ровно посидите. 
    Посидите ровно, прямо, 
    А глаза закрой руками.

         (Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

  1. Глазкам нужно отдохнуть (закрыть глаза). 

Нужно глубоко вздохнуть (глубокий вдох).

Глаза по кругу побегут (открыть глаза — движение зрачком по кругу по часовой и   против часовой стрелки.)

Много-много раз моргнут (частое моргание глазами.)

Глазкам стало хорошо  (легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз.)

Повторим давай еще!

  1. «День—ночь» 

На слово «ночь» – крепко зажмурить глаза на 5 сек., на слово «день» – открыть глаза на 5 сек. Повторить 5–8 раз.

  1. «Сережки» Массировать мочки ушных раковин (зажать мочки уха большим и указательным пальцами).
  2. «Вижу палец!»
    Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см, смотреть на палец в течение 4-5 секунд, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4-6 секунд, смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же, но закрыть правый глаз. Повторить 4-6 раз.
  3. Комплекс  упражнений для предупреждения зрительного утомления (Аветисов Э.С. 1982).
  • И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола — выдох. Повторить 5-6 раз.
  • И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.
  • И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
  • И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
  1. Всю неделю по порядку,
    Глазки делают зарядку.
    В понедельник, как проснутся,
    Глазки солнцу улыбнутся,
    Вниз посмотрят на траву
    И обратно в высоту.
    Поднять глаза вверх; опустить их к низу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
    Во вторник часики глаза,
    Водят взгляд туда – сюда,
    Ходят влево, ходят вправо
    Не устанут никогда.
    Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
    В среду в жмурки мы играем,
    Крепко глазки закрываем.
    Раз, два, три, четыре, пять,
    Будем глазки открывать.
    Жмуримся и открываем,
    Так игру мы продолжаем.
    Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)
    По четвергам мы смотрим вдаль,
    На это времени не жаль,
    Что вблизи и что вдали
    Глазки рассмотреть должны.
    Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)
    В пятницу мы не зевали
    Глаза по кругу побежали.
    Остановка, и опять —
    В другую сторону бежать.
    Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)
    Хоть в субботу выходной,
    Мы не ленимся с тобой.
    Ищем взглядом уголки,
    Чтобы бегали зрачки.
    Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
    В воскресенье будем спать,
    А потом пойдём гулять,
    Чтобы глазки закалялись
    Нужно воздухом дышать.
    Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
    Без гимнастики, друзья,
    Нашим глазкам жить нельзя!
  2. Чтобы нам добыть огонь,

Трём ладонью о ладонь.

(быстро потереть ладони друг о друга)

И ладошка заискрится,

И бумажка загорится.

(приложить теплые ладони к глазам, не надавливая на них)

  1. Одним из самых легких, вместе с тем очень важным и универсальным является упражнение, которое называется  пальминг.  Большинство людей с помощью этого метода добиваются значительного расслабления мышц глаза. Техника пальминга очень проста: закрытые глаза нужно прикрыть  ладонями рук, соединив пальцы рук в центре лба. Полностью преграждая доступ свету, они при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят, за счет вогнутости кисти — возможность свободно двигать веками.

 Подобное  искусственное затемнение значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение. Двух минутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства сетчатки, что зачастую возникает  иллюзия  появления дополнительного источника естественного или электрического освещения.

При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться  носа, дабы не стеснять дыхания, а большие пальцы — лежат  на височно-скуловой части лица.

Для того, чтобы снять напряжение в пальцах, нужно удобно сесть, а локти поставить на стол таким образом, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником.

Пальминг следует делать  регулярно, понемногу, но часто. Для детей с нарушением зрения пальминг никогда не бывает слишком много. Посвятив несколько минут расслаблению, можно избежать напряженности и усталости глаз.

Лучшие упражнения для глаз для детей

Когда дело касается детей, родители всегда хотят для них самого лучшего. Означает ли это успех во всем, что может предложить жизнь, или общее здоровье и благополучие, мы хотим, чтобы наши дети были счастливыми, здоровыми и, ну, в общем, совершенными! Нельзя отрицать, что сегодня многие дети страдают от плохого зрения, а также от зрительного напряжения. Но что вы можете сделать, чтобы помочь своим детям — действительно ли очки или контактные линзы — единственное реальное решение для исправления детского зрения? Хотя контактные линзы и очки, безусловно, являются безопасным способом обеспечить правильное зрение вашего ребенка, ни один из этих продуктов на самом деле не устраняет корень проблемы со зрением.

Знаете ли вы, что 20 процентов несовершеннолетних носят очки или линзы по рецепту? К сожалению, контактные линзы и очки не могут предотвратить ослабление ваших глаз (или глаз вашего ребенка) со временем, в результате чего требуются только более сильные корректирующие линзы. Но есть и другой вариант! Упражнения для глаз — отличный способ помочь детям развить и поддерживать хорошее зрение естественным путем, без использования контактных линз или очков.

Почему упражнения для глаз?

Упражнения для глаз безопасны. Они также предназначены для того, чтобы со временем укрепить глаз, улучшая зрение, вместо того, чтобы просто помещать линзу перед поврежденным глазом.Линзы, будь то очки или контактные линзы, не помогут улучшить зрение вашего ребенка. Вы просто не можете исправить источник проблемы с линзами.

Выполнять упражнения для глаз также легко и быстро. Даже маленьких детей можно научить использовать базовые упражнения для глаз, чтобы улучшить свое зрение. Упражнения для глаз идеально подходят для детей всех возрастов, потому что обучение детей раннему укреплению зрения принесет им пользу, когда они станут старше — чем дольше они будут избегать очков и контактных линз, тем лучше!

Упражнения для глаз для детей

Ниже приведены несколько действительно простых упражнений для глаз, которым вы можете научить своих детей. Обязательно помогите им понять важность ухода за глазами. Кроме того, следите за своими детьми, пока не убедитесь, что они могут справиться с упражнениями для глаз самостоятельно!

Игры на запоминание: Эти виды упражнений можно найти в Интернете, и они особенно интересны для детей. Цель этих игр — улучшить зрительную память вашего ребенка. В большинстве игр такого рода изображение показывается на короткое время, а затем участник должен попытаться запомнить как можно больше о картинке.Чем больше вспомнишь, тем лучше! Вы также можете воссоздать этот тип упражнений со своими фотографиями.

Упражнение «Сдвиг глаз»: Детям действительно важно научиться быстро переключать взгляд между объектами, находящимися на разном расстоянии. Одно из упражнений, помогающих изменить зрение, — это карандаш и календарь. Повесьте календарь на стену и попросите ребенка встать на расстоянии не менее 10 футов, держа карандаш вертикально перед его / ее лицом.

Попросите ребенка сосредоточиться на карандаше, а затем смотреть на числа в календаре.Затем попросите ребенка снова взглянуть на карандаш. Повторите это не менее 10 раз. Вы также можете изменить расстояние между вашим ребенком и календарем.

Следящие упражнения: Эти упражнения отлично подходят для детей, потому что они помогают глазам отслеживать слова во время чтения. Дети, которым трудно пропускать слова, менять порядок букв и терять свое место при чтении текста, помимо плохого зрения могут страдать дислексией. Им будет полезно регулярно выполнять это упражнение.

Прицепите мяч к веревке или шнурку для обуви. Повесьте мяч так, чтобы он был на уровне носа вашего ребенка, и попросите его / ее наблюдать за мячом, пока вы его раскачиваете. Повторите это упражнение, раскачивая мяч из стороны в сторону. Ваш ребенок должен следить за движением мяча только глазами — никаких движений головой!

Упражнение на вращение: Это действительно просто! Попросите ребенка вращать глазами по часовой стрелке. Сделав один полный круг, ваш ребенок должен моргнуть, а затем начать вращать глазами против часовой стрелки.Повторите несколько раз, убедившись, что они мигают между ними.

Упражнение «письмо» глазами: Пусть ваш ребенок смотрит на пустую стену, желательно не яркую. Скажите им написать что-нибудь, что угодно, только глазами. Не позволяйте ребенку поворачивать голову при этом. Перемещение только глазами в форме множества разных букв может действительно укрепить глазные мышцы. Это еще более увлекательное занятие для детей!

Упражнение «Часы»: Сначала предложите ребенку представить себе большие часы.Попросите их посмотреть, где должен начинаться центр часов, затем произнесите число и попросите ребенка посмотреть, где оно должно быть на часах. Закончите, оглянувшись на центр. Повторите это не менее 10 раз и не забудьте проинструктировать вашего ребенка использовать только глаза!

Дополнительная помощь

После обучения вашего ребенка простым упражнениям, описанным выше, вы также можете ознакомиться с нашими другими бесплатными упражнениями для глаз и нашей Ocu-Plus Formula . С вашей помощью ваш ребенок может извлечь большую пользу из ежедневного приема таких витаминов для глаз.

Ocu-Plus содержит 17 витаминов, которые мы рекомендуем принимать для поддержания здоровья глаз. Однако имейте в виду, что вам следует проконсультироваться с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать принимать витамины. Просто убедитесь, что ваши дети получают все необходимые питательные вещества, улучшающие зрение — хорошая диета в сочетании с этими упражнениями для глаз поможет вашему ребенку насладиться преимуществами естественного здоровья глаз!

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Глаз может учиться | Упражнения для глаз для визуального здоровья и успеха в школе

Важное слово для родителей

Цель этого веб-сайта — предоставить родителям забавные упражнения для глаз, чтобы улучшить у своих детей навыки обработки зрительной информации, чтобы улучшить успеваемость в школе и обеспечить постоянное внимание. Если вы знаете ребенка, который борется, основной причиной может быть зрение, даже если у ребенка зрение 20/20. Навыки визуальной обработки, такие как отслеживание, совместная работа глаз и зрительное восприятие, являются развивающими навыками, которые необходимы всем детям, помимо четкого зрения. Если эти навыки не развиваются нормально, дети могут столкнуться с трудностями при выполнении таких сложных визуальных задач, как чтение. С каждым годом по мере того, как шрифт становится меньше, успеваемость в школе падает, а из-за зрительного утомления дети легко разочаровываются и отвлекаются.Слишком часто кажется, что у этих детей проблемы с обучаемостью или вниманием, когда реальная причина — плохие навыки обработки изображений. Очки не помогут, а упражнения для глаз могут! Этот веб-сайт предоставит вам хорошую информацию о проблемах обучения на основе зрения, и мы даже предоставили вам отличный инструмент для оценки, чтобы определить, находится ли ваш ребенок в группе риска. Однако для того, чтобы получить пользу от этих упражнений для глаз, детям не обязательно иметь плохое зрение. Даже дети с адекватной обработкой изображений могут отточить и улучшить уже имеющиеся у них навыки зрения, связанные с обучением!

Прочтите: Упражнения на этом сайте не являются терапией зрения.Зрительная терапия — это лечение, назначаемое оптометристами, работающими в области развития, и включает в себя гораздо более широкий спектр реабилитационных процедур, включая использование линз, призм, фильтров и специальных инструментов для тренировки зрительной системы для эффективной работы. Десятилетия исследований подтверждают эффективность терапии зрения для устранения нарушений обработки зрения. Упражнения для зрения на этом веб-сайте предназначены для улучшения зрения и не заменяют профессиональную помощь. Как и в любой другой программе упражнений, мы рекомендуем вам проконсультироваться с окулистом перед началом.Эти упражнения могут улучшить и отточить зрительные навыки, важные для чтения, обучения и поддержания внимания. Однако, если у вашего ребенка проблемы с этими занятиями, это может указывать на более серьезную проблему. Поговорите со своим семейным офтальмологом или обратитесь к оптометристу для дальнейшей оценки. Чтобы найти врача в вашем районе, обратитесь в национальную комиссию по сертификации оптометристов, специализирующихся на терапии зрения, на covd.org. Также следует отметить, что эти упражнения для зрения не предназначены для детей с косоглазием и / или амблиопией.Если у вашего ребенка есть какое-либо заболевание, не начинайте даже простую программу упражнений для глаз без совета окулиста. Зрительная терапия очень эффективна при лечении обоих этих состояний, но амблиопия и косоглазие требуют строгого наблюдения со стороны квалифицированного специалиста. Хотите узнать больше о проблемах с обучением и вниманием на основе зрения?

Перейти к Eyes CAN Learn.

Прочитайте больше

китайских упражнений для глаз и развитие миопии у детей школьного возраста: вложенное исследование случай-контроль

Источники данных и заявление об этике

Исследование глаз детей в Аньяне (ACES) 2,23 было когортным исследованием на базе школы, проведенным в Город Аньян в центральном Китае. ACES был разработан для длительного наблюдения за возникновением и развитием миопии у детей школьного возраста. Глазные обследования включали проверку остроты зрения, проверку на амблиопию и косоглазие, биометрию глаза, оптическую когерентную томографию, фотографирование сетчатки, циклоплегическую авторефракцию и т.д. 24,25 . Все исследования проводились в соответствии с инструкциями и правилами ACES. ACES был одобрен Комитетом по этике исследований на людях больницы Тонгрен Столичного медицинского университета Пекина.Родителям и детям разъясняли характер исследования, и было получено информированное письменное согласие по крайней мере от одного из родителей.

Дизайн исследования

Настоящее исследование представляет собой вложенное исследование «случай-контроль», в котором отбираются дети 7-го класса из ACES и следят за ними в течение 2 лет (с 1 сентября 2011 г. по 31 декабря 2013 г.). Из одной случайно выбранной школы в ACES в течение периода исследования наблюдались 260 детей школьного возраста. Критерии включения: участники, которые не использовали какие-либо формы контроля миопии, такие как контактные линзы, ортокератология, акупунктура, массаж, глазные капли или ушные иглы; Острота зрения с наилучшей коррекцией ≥6 / 6; циклоплегическая сферическая эквивалентная рефракция (SER) в диапазоне от +0.От 50D до -6,00D; астигматизм менее -1,50D; анизометропия менее 1.0D; отсутствие в анамнезе глазных или системных аномалий, которые могли бы повлиять на зрительную функцию или рефракционное развитие. Практика китайских упражнений для глаз оценивалась с помощью анкеты, и оценивалось качество их выполнения.

Определение случая и контроль

Миопия определялась как циклоплегическая SER ≤ −0,5D. Из детей с миопией на исходном уровне те, у которых миопия прогрессировала ≥1,0D в течение 2-летнего периода наблюдения, были определены как случаи прогрессирования миопии, тогда как те, у кого не было прогрессирования, были определены как контрольные.Из детей, у которых не было миопии на исходном уровне, те, у которых было начало миопии (циклоплегическая SER ≤ −0,5D) в течение периода наблюдения, были определены как случаи, тогда как те, у которых миопия не проявлялась в течение периода исследования, были определены как контрольные.

Глазные обследования и анкеты

Осевая длина и циклоплегическая рефракция исследовались ежегодно в течение 3 лет. LenStar LS900 (Haag-Streit Koeniz, Швейцария) использовался для измерения осевой длины, глубины передней камеры, кривизны роговицы и толщины линзы.Было выполнено пять повторных измерений и усреднено их значение. Авторефрактор (HUVITZ, HRK-7000A, Южная Корея) использовался для измерения циклоплегической рефракции. Каждому ребенку сначала вводили одну каплю местного анестетика (Алкаин, Алкон) для облегчения дискомфорта, а затем 2 капли 1% циклопентолата (Алкон) и 1 каплю мидрина П (Сантен, Япония) с 5-минутными интервалами. Через 30 минут после последней капли вводили третью каплю циклопентолата, если зрачковый световой рефлекс все еще присутствовал или размер зрачка был меньше 6.0 мм. Было выполнено пять повторных измерений сфероцилиндрической авторефракции и усреднено их значение.

И пациентам, и контрольной группе было предложено заполнить анкету для сбора возможных факторов, связанных с миопией, включая количество родителей с близорукостью, частоту выполнения упражнений для глаз, время, проведенное рядом с работой, мероприятиями на свежем воздухе и т. Д. Дизайн вопросников, используемых в ACES был описан в другом месте 2 .

Воздействие китайских упражнений для глаз

Чтобы оценить качество глазных упражнений, два независимых исследователя использовали стандартную форму оценки упражнений для глаз по китайскому языку (дополнительный файл 1) для оценки и оценки качества работы каждого участника.Оценка упражнений для глаз была собрана к 2013 году (второй год наблюдения) и отражала состояние за последние 2 года. Оценка состояла из 40 пунктов, включая место массажа, силу, объем и частоту массажа, по одному баллу за каждый пункт. На основании общей суммы баллов 40, оценки выше 30/40 и различия между двумя судьями менее 5 были определены как квалифицированные. Частота выполнения упражнений в неделю оценивалась с помощью анкеты. Согласно школьным правилам, ученики должны делать упражнения для глаз не реже одного раза в день (то есть 5 раз в неделю).

Основываясь на результатах и ​​частоте выполнения упражнений, мы качественно и количественно оценили практику ребенка делать упражнения для глаз. Использование китайских упражнений для глаз было разделено на три группы: 1. Группа высокого качества: дети, у которых были высокие баллы упражнения для глаз (балл ≥30) И выполнялись упражнения для глаз не менее одного раза в день. 2. Группа низкого качества: дети, у которых была низкая оценка упражнений для глаз (оценка <30) ИЛИ не выполнявшие упражнения один раз в день. 3. Никаких упражнений: дети никогда не выполняют упражнения для глаз.

Независимые исследователи оценили упражнения для глаз и проверили SER и осевую длину. Исследователи результатов и участники были не осведомлены о дизайне этого исследования.

Статистический анализ

Описательная статистика использовалась для изучения ковариантного распределения между случаем и контролем. T-критерий и критерий хи-квадрат были использованы для сравнения ковариантного распределения в группах случаев и контрольных группах. Безусловная логистическая регрессия использовалась для оценки отношения шансов (OR) и соответствующих 95% доверительных интервалов для связи между китайскими упражнениями для глаз и прогрессированием миопии / возникновением миопии. Были построены следующие четыре статистические модели: Грубая модель оценивала связь между качеством китайских упражнений для глаз и прогрессированием миопии без поправки на смешивающие переменные. Модель 1 была скорректирована по возрасту и полу. Модель 2 была дополнительно скорректирована с учетом количества близоруких родителей (ни одного, ни одного), времени, проведенного рядом с работой и активного отдыха. Модель 3 была дополнительно скорректирована на исходную SER и осевую длину, потому что была значительная разница между началом миопии в случаях и контрольной группой.Возраст начала миопии был скорректирован при анализе прогрессирования миопии в случаях, потому что он имел значительную связь с прогрессированием миопии 26 . Для китайских упражнений для глаз был проведен стратифицированный анализ по группам (группы высокого качества, низкого качества и без упражнений), как описано выше. Программное обеспечение SPSS 20.0 для Windows использовалось для всех статистических анализов. Все значения P были двусторонними и считались статистически значимыми, когда они были меньше 0,05.

Проблемы обучения, связанные со зрением, у детей

Даже если у вашего ребенка зрение «20/20», у него могут быть проблемы со зрением.Эти проблемы могут вызывать проблемы с обучением и некачественные результаты обучения. Острота зрения ребенка (насколько хорошо он может читать диаграмму зрения) является важным аспектом хорошего зрения, но есть и другие факторы, которые могут оказаться более важными. Возможно, вы уже знаете, что у близорукого ребенка мало проблем с чтением или что в школе можно получить хорошие оценки, даже если ученик не видит большую часть учительской доски.

Вопросы, связанные со зрением и обучением

Навыки движения глаз: Глаза вашего ребенка перемещаются по странице книги плавно и точно?

Способность фокусировки глаз: Меняет ли ваш ребенок фокус с близкого на дальнее и обратно — между чтением текста с далекой белой или черной доски и письмом на бумаге?

Навыки группировки глаз: Работают ли глаза вашего ребенка вместе как единица фокусировки — собираются ли они вместе для правильного выравнивания глаз при чтении?

Навыки бинокулярного зрения: Глаза вашего ребенка смешивают визуальные образы обоих глаз в единое трехмерное изображение?

Навыки зрительного восприятия: Ваш ребенок определяет и понимает то, что он / она видит, и связывает ли эту визуальную информацию с предыдущей визуально запомненной информацией?

Зрительно-моторная интеграция: Уравновешена ли у вашего ребенка координация глаз и рук? Зрительно-моторная интеграция важна не только для разборчивого почерка и способности эффективно копировать письменную информацию с книги или доски, но и для занятий спортом. Недостатки любого из них могут отрицательно сказаться на способности ребенка к обучению и / или успеваемости в школе.

Проблемы со зрением влияют на обучение детей

Знаете ли вы, что необнаруженные проблемы со зрением, связанные с обучением, затрагивают 25% всех детей школьного возраста? Ребенку с необработанной проблемой зрения может быть ошибочно поставлен диагноз поведенческих проблем или СДВГ / СДВ, когда на самом деле у него проблемы со зрением. Проблемы со зрением, в крайних случаях, игнорируемые или неправильно диагностированные, могут стать истинной первопричиной того, что ребенок становится жертвой или агрессором в школьной трагедии, связанной с издевательствами.

Если не лечить, проблемы со зрением будут мешать вашему ребенку учиться в школе. Исследования показали, что по крайней мере 13% детей в возрасте от девяти до тринадцати лет страдают от умеренной или тяжелой недостаточности конвергенции, способности сводить глаза вместе, что имеет решающее значение для хорошего чтения. Исследования ясно показывают, что каждый четвертый ребенок школьного возраста страдает по крайней мере одной проблемой зрения, связанной с обучением.

Проблемы со зрением, связанные с обучением

Признаки и симптомы

Некоторые из наиболее распространенных симптомов расстройств зрения, связанных с обучением, следующие:

  • Двоение в глазах, особенно во время или после чтения
  • Плохой почерк
  • Гиперактивность или безрассудство в классе
  • Переворачивание слов и букв
  • Легко отвлекается во время чтения
  • Плохое понимание прочитанного
  • Низкая успеваемость в школе
  • Избегание чтения
  • Затуманенное зрение, особенно после чтения или внимательной работы
  • Напряжение глаз или частые головные боли

Позвоните нам, чтобы назначить комплексное обследование зрения ребенка, если у вашего ребенка проявляются один или несколько из этих признаков или симптомов и возникают проблемы такого типа в школе.

Комплексное обследование глаз у детей в Уайлдере, штат Кентукки,

Комплексное обследование зрения ребенка включает тесты, выполняемые в рамках обычного осмотра зрения, а также специальные тесты для выявления проблем со зрением, связанных с обучением, включая фокусировку, совместимость глаз и тестирование движения глаз. В дополнение к этому, в зависимости от типа проблем, с которыми сталкивается ваш ребенок, мы можем порекомендовать в нашем офисе тестирование зрительного восприятия и, возможно, терапию зрения.

Терапия зрения

Зрительная терапия может помочь вашему ребенку, если у него / нее проблемы со зрением, связанные с обучением, которые нельзя исправить с помощью обычных очков или контактных линз.Зрительная терапия включает в себя упражнения для глаз и другие мероприятия, специально разработанные для каждого пациента, для улучшения зрения.

Нарушения обучаемости и зрения

Хотя дети с ограниченными возможностями обучения могут также иметь проблемы со зрением, которые усугубляют их трудности в классе, терапия зрения — это лечение проблем со зрением; это не исправляет неспособность к обучению. Способность ребенка к обучению и успеваемость в школе могут указывать на неспособность к обучению и / или проблемы со зрением.

Когда комплексное обследование зрения вашего ребенка будет завершено, мы посоветуем вам, может ли программа терапии зрения быть полезной. Мы направим вас к специалисту по детскому зрению или образованию / обучению, если мы не предоставим указанные дополнительные услуги, в которых нуждается ваш ребенок.

(PDF) Упражнения для глаз по китайскому языку и развитие миопии у детей школьного возраста: вложенное исследование случай-контроль

www.nature.com/scientificreports/

7

НАУЧНЫЕ ОТЧЕТЫ | 6: 28531 | DOI: 10.1038 / srep28531

Ссылки

1. Со, С. М., Газзард, Г., Ши-Йен, Э. К. и Чуа, В. Х. Миопия и связанные с ней патологические осложнения. Ophthalmic Physiol Opt.

25, 381–391, DOI: 10.1111 / j.1475-1313.2005.00298.x (2005).

2. Li, S. M. et al. Дизайн, методология и исходные данные школьного когортного исследования в Центральном Китае: исследование Anyang Childhood Eye

. Ophthalmic Epidemiol. 20, 348–359, DOI: 10.3109 / 09286586.2013.842596 (2013).

3. erodore, G. Оптометрия первичной медико-санитарной помощи 5-е отделение, (eds athy Fol) Ch. 6, 99–101 (Butterworth-Heinemann, 1989).

4. Li, S. M. et al. Параметры, близкие к работе, и миопия у китайских детей: исследование глаз детей в Аньяне. PLoS One 10,

e0134514, DOI: 10.1371 / journal.pone.0134514 (2015).

5. Li, S. M. et al. Время на открытом воздухе и прогрессирование миопии у китайских детей в течение 2 лет: исследование глаз в детстве Аньян. Invest

Ophthalmol Vis Sci.56, 4734–4740, DOI: 10.1167 / iovs.14-15474 (2015).

6. Tan, N. W. et al. Временные вариации прогрессирования миопии у сингапурских детей в течение учебного года. Optom Vis Sci. 77,

465–472 (2000).

7. Li, S. M. et al. Согласно метаанализу, атропин больше замедляет прогрессирование миопии у азиатских, чем у белых детей. Optom Vis Sci 91, 342–350,

DOI: 10.1097 / opx. 0000000000000178 (2014).

8. Li, S. M. et al. Сравнение мультифокальных линз и однофокальных линз для замедления прогрессирования миопии у детей школьного возраста: анализ мета-

.Surv Ophthalmol. 56, 451–460, DOI: 10.1016 / j.survophthal.2011.06.002 (2011).

9. Li, S. M. et al. Эффективность, безопасность и приемлемость ортогератологии для замедления осевого удлинения у детей с миопией по анализу Meta-

. Curr Eye es. 1–9, DOI: 10.3109 / 02713683.2015.1050743 (2015).

10. Чжан, X. Являются ли китайские упражнения для глаз неэффективными? № Семейная наука и здоровье 9, 24–25 (2012).

11. Ван, X. Эффективны ли упражнения для глаз? доступно по адресу: http: //szb.wnrb.net / html / 2014-10 / 23 / content_1646450.htm, (дата обращения:

23 октября 2014 г.) (2014 г.).

12. Чен, Дж., Лу, Ю., Хуанг, Ю. и Лин, . Литературное исследование о регулярности выбора точек акупунктуры для лечения миопии [J].

Журнал традиционной китайской медицины 16, 029 (2011).

13. osenfarb, A. Исцеление глаз с помощью китайской медицины: акупунктура, акупрессура и китайские травы гл. 1, 1–9 (North Atlantic Boos,

2007).

14.Филд, Т. Лечебный массаж, акупрессура и рефлексология гл. 4, 43–52 (Американская психологическая ассоциация, 2009).

15. Эванс, М. Вредят ли зрение китайских студентов упражнения для глаз? доступно по адресу: https://asiancorrespondent.com/2012/07/chinas-doctors-

warn-eye-sizes-may-вред-student-vision / (Дата доступа: 22 июля 2012 г.) (2012 г.).

16. Lin, Z. et al. Глазные упражнения для акупунктурных точек: их влияние на нарушение рефракции и визуальные симптомы у китайских городских детей.BMC

Complement Altern Med. 13, 306, DOI: 10.1186 / 1472-6882-13-306 (2013).

17. Се, Х. Л., Се, З.., Чжоу, Ф. и Ху, Л. Анализ распространенности близорукости и влияющих факторов среди учащихся начальной и средней школы в

нашей стране. Чжунхуа И Сюэ За Чжи. 93, 999–1002 (2013).

18. Чжун, П. В.., Чжан, К. и Бин, З. Э. Эпидемиологическое исследование миопии у младших школьников. Prac J Med Pharm. 21, DOI:

10.14172 / j.cni.issn1671-4008.2004.06.055 (2004).

19. Чжан, Д. Х. Т. Исследование влияния отношения к упражнениям для глаз на зрение. Chin J School Doctor 20, 501–505 (2006).

20. Ван Сяосяо, В. Дж. Исследование и анализ отношения к знаниям в области здравоохранения и поведения студентов университетов по поводу миопуа.

Китайский общий медперсонал 9, 2257 (2011).

21. iqiang Xiong, Q. L. Обзор неправильных упражнений для глаз среди учеников Chin J School Doctor 22 (2001).

22. Ли С.M. et al. Эффективность китайских глазных упражнений для уменьшения аккомодационной задержки у детей школьного возраста: рандомизированное контролируемое испытание

. PLoS One 10, e0117552, DOI: 10.1371 / journal.pone.0117552 (2015).

23. Fu, J. et al. Распространенность амблиопии и косоглазия среди учащихся 7-х классов младших классов средней школы в Центральном Китае: исследование

Anyang Childhood Eye Study (ACES). Ophthalmic Epidemiol. 21, 197–203, DOI: 10.3109 / 09286586.2014.

1 (2014).

24. Ли, С.M. et al. Параксиальные схематические модели глаз для китайских детей 7 и 14 лет. Инвестируйте Ophthalmol Vis Sci. 56, 3577–3583,

DOI: 10.1167 / iovs.15-16428 (2015).

25. Li, S. M. et al. Распределение биометрии глаза у китайских детей 7 и 14 лет. Optom Vis Sci. 92, 566–572, DOI: 10.1097 /

opx.0000000000000570 (2015).

26. Парссинен, О. и Лайра, А. Л. Миопия и прогрессирование миопии среди школьников: трехлетнее последующее исследование. Invest Ophthalmol

Vis Sci.34, 2794–2802 (1993).

27. He, M. et al. Влияние времени, проведенного на улице в школе, на развитие миопии у детей в Китае: рандомизированное клиническое испытание

. JAMA 314, 1142–1148 (2015).

28. Zhao, ., H. X.-G. И Чжу, Ж.-ф. Убеждения и поведение, связанные с упражнениями глаз китайских учащихся среди учителей и учеников начальной и средней школы

в Шанхае. Китайский журнал школьного здоровья 33, 3 (2012).

29. Xiong, . L.Q. Исследование нестандартного выполнения китайских глазных упражнений у детей.Китайский журнал школьного здоровья 22, 1

(2001).

30. Ip, J. M. et al. Вариант близорукости близорукости: результаты на выборке австралийских школьников. Инвестируйте Ophthalmol Vis Sci. 49,

2903–2910, DOI: 10.1167 / iovs.07-0804 (2008).

31. Хуанг, К. Ю., Хоу, К. Х., Линь,. Э., Ли, Дж. С. и Янг, М. Л. Взаимосвязь образа жизни и роста телосложения с развитием

миопии и удлинения осевой длины у тайваньских детей младшего школьного возраста.Индийский J Ophthalmol. 62, 865–869, DOI:

10.4103 / 0301-4738.141047 (2014).

32. ose, . A. et al. Активный отдых на свежем воздухе снижает распространенность миопии у детей. Офтальмология 115, 1279–1285, DOI: 10.1016 / j.

офта.2007.12.019 (2008).

33. Wu, P. C., Tsai, C. L., Wu, H. L., Yang, Y. H. & uo, H. . Активный отдых на свежем воздухе во время перемены в классе снижает вероятность возникновения и прогрессирования миопии

у школьников. Офтальмология 120, 1080–1085, DOI: 10.1016 / j.ophtha.2012.11.009 (2013).

Благодарности

Работа была поддержана крупным международным (региональным) совместным исследовательским проектом Национального природного научного фонда Китая

(81120108807).

Вклад авторов

M.-T.K. и С.-М.Л. написал основной текст рукописи. N.W. и X.P. разработали исследование «вложенный случай-контроль». L.L.

проанализировал данные. Б.М., А.Р. и Ю.С. собрал данные. L.-R.L. и Х.Л. помогли организовать опрос в Аньяне.

М.М. просмотрел рукопись.

Дополнительная информация

Дополнительная информация прилагается к этому документу на http://www.nature.com/srep

Конкурирующие финансовые интересы: авторы заявляют об отсутствии конкурирующих финансовых интересов.

Как цитировать эту статью: Kang, M.-T. и другие. Китайские упражнения для глаз и развитие миопии в школьном возрасте

Дети: вложенное исследование случай-контроль. Sci. Rep.6, 28531; DOI: 10,1038 / srep28531 (2016).

Упражнения для глаз для повышения внимания и снижения импульсивности.

Дэниел Т. Мур, доктор философии.

Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) включают невнимательность и импульсивность. Невнимательность означает, что вы не можете очень долго уделять внимание теме или задаче, если это не очень стимулирует (например,г., видеоигры). Импульсивность — это делать все, что приходит в голову, не думая о последствиях. Глаза играют важную роль в навыках внимания.

Некоторые ученые заметили, что когда глаза сосредоточены на задаче, человек может сконцентрироваться. Когда глаза переводят взгляд, разум автоматически обрабатывает другую мысль. В этот момент ребенок может потерять внимание и сорваться с задания. Этот сдвиг или движение глаз у некоторых людей с СДВГ происходит автоматически и, по-видимому, не находится под контролем человека.

Наблюдаемой характеристикой некоторых людей с СДВГ является их неспособность следовать простым инструкциям, связанным с визуальной фокусировкой на двух объектах подряд. Когда их просят взглянуть на красный карандаш, а затем на зеленый и снова на красный, они часто смотрят на другой карандаш, прежде чем получить указание сделать это. Такое поведение называется зрительной импульсивностью. Его просто измерить и легко наблюдать. Улучшения в этом поведении также легко отслеживать. Цель данной статьи — описать два упражнения, которые улучшают навыки зрительного внимания и снижают зрительную импульсивность.Долгосрочная цель этих упражнений — повысить продуктивность при выполнении домашних заданий и прослушивании инструкций. Насколько нам известно, эти упражнения еще предстоит проверить в научных исследованиях. Они использовались на практике с положительными результатами, о которых рассказывают родители, учителя и дети.

Глаза импульсивные.

У многих импульсивных детей импульсивные глаза. Это означает, что им трудно удерживать взгляд на фиксированной точке до тех пор, пока не будет сказано перевести взгляд на другую точку.Проверить, обладает ли ребенок этой способностью, несложно.

Тест.

Чтобы проверить, обладает ли ребенок этой способностью, просто возьмите два карандаша и поместите их на расстоянии 16 дюймов перед лицом ребенка. Карандаши следует класть на расстоянии плеч. Каждый карандаш должен выглядеть по-разному (например, один зеленый, другой красный). Попросите ребенка сначала взглянуть на красный карандаш. Через секунду или две попросите ребенка посмотреть на зеленый карандаш. Повторите этот процесс несколько раз, используя изменяемые временные рамки.Большинство импульсивных людей будут смотреть в другой карандаш, прежде чем им скажут. Им будет сложно следовать вашим инструкциям.

Лечение.

Лечение просто превращает этот тест в игру. Ребенок набирает баллы, если он / она может следовать точным указаниям для восьми попыток (испытание — это одна инструкция смотреть на карандаш). Если человек, держащий карандаши, замечает, как ребенок слишком быстро переводит взгляд на другой карандаш, точка переходит к человеку, держащему карандаши.Игра может стать более сложной, если ребенку предложат посмотреть на зеленый карандаш, в то время как он / она уже смотрит на зеленый карандаш. Это помогает ребенку внимательно следить за словесными инструкциями. Сначала попробуйте поиграть в игру пять минут. Когда ребенок поправится, поиграйте в игру десять минут. Подсчитайте очки и устно наградите ребенка за игру. В следующий раз, когда ребенок будет играть, он / она попытается заработать больше очков, чем в предыдущий раз.

Часто играйте в эту игру дома.Делайте это упражнение четыре или пять раз в неделю, чтобы улучшить навыки внимания. Со временем ваш ребенок научится удерживать взгляд на правильном карандаше, пока ему не предложат двигать им. Это упражнение предназначено для уменьшения импульсивности глаз, повышения концентрации и внимания и улучшения навыков слушания.

Теоретическое объяснение.

Как работа с глазами помогает снизить импульсивность? Чтобы ответить на этот вопрос, мы воспользуемся развивающим подходом.Мозг постоянно развивается. Чем старше ребенок становится, тем больше у него познавательных навыков. Симптомы СДВГ также часто меняются. Многие дети с СДВГ теряют свою гиперактивность и становятся беспокойными в подростковом возрасте. Некоторые дети с СДВГ даже перерастают большинство своих симптомов. Тренировка глаз, чтобы они не отвлекались от задачи, должна стимулировать клетки мозга к росту дендритов, соединяющихся с другими клетками мозга. Этот процесс укрепляет проводящие пути, чтобы ребенок имел возможность выполнять желаемый навык.

Это естественный процесс. Это случается со спортсменами, музыкантами, школьниками и каждым здоровым человеком. Когда вы ежедневно что-то практикуете, ваши способности обычно улучшаются. Когда вы улучшаете, это происходит потому, что вы изменили структуру своего мозга. Наша цель — изменить структуру мозга до такой степени, чтобы дети могли посещать занятия и были менее импульсивными. В этих упражнениях мы сосредоточились на глазах. Некоторые ученые считают, что зрительные пути включают 85% мозга. Таким образом, тренировка навыков зрительного внимания будет стимулировать рост или развитие большого количества клеток мозга, что способствует развитию навыков внимания и снижению импульсивности.Чем больше практики, тем больше пользы принесут эти упражнения.

Упражнение по визуальному отслеживанию для улучшения навыков внимания.

Еще одно упражнение — попросите детей следить за движущейся целью глазами. Один из способов добиться этого — сесть перед ребенком (но сбоку от него) и переместить объект (например, руку, маркер, марионетку) примерно на 16 дюймов перед глазами. Обычно, чем младше ребенок, тем крупнее должен быть объект для хорошего отслеживания.Переместите объект по горизонтали на некоторое время. Делайте это со скоростью, удобной для ребенка. Скажите ребенку, чтобы он следил за объектом и не опережал его и не отставал от него. Некоторые дети будут двигать головой, отслеживая глазами. Поначалу это может быть приемлемо, но лучше, чтобы ребенок не двигал головой и двигал только глазами.

Многим детям с СДВГ трудно следовать за объектом. Сообщите им, когда они делают это правильно. Возможно, вам придется остановиться, чтобы позволить им перефокусироваться на объекте.Со временем они будут все лучше и лучше следовать за объектом. Это упражнение также оказывает расслабляющее действие на некоторых детей.

Следующий шаг — попросить ребенка проследить за объектом, движущимся перед глазами, по образцу стеклоочистителя. Перемещайте объект по дуге из стороны в сторону, позволяя ребенку следовать за объектом. Опять же, если ребенок теряет предмет, позвольте ему догнать его или сфокусироваться. Выполняйте это упражнение в течение некоторого времени. Продолжительность периода времени будет увеличиваться по мере того, как ребенок будет выполнять это упражнение.Выполняйте упражнение до тех пор, пока ребенок не устанет или не потеряет мотивацию. Всегда подталкивайте детей к тренировке как можно дольше, но никогда не доводите их до того, что они ненавидят выполнять упражнение.

Третья часть этого упражнения похожа на вторую, за исключением того, что объект перемещается по дуге в нижней части поля зрения. Снова переместите объект по дуге из стороны в сторону, а затем обратно. Убедитесь, что ребенок смотрит на объект глазами. Через некоторое время дайте ребенку отдохнуть.Снова предложите ребенку следовать за объектом, не двигая головой. Иногда вам может потребоваться удерживать голову одной рукой, а другой перемещать цель. Со временем вашему ребенку эта помощь не понадобится.

Цель этого упражнения — увеличить время, в течение которого глаза могут комфортно отслеживать объект. Хорошая цель для работы — 20 минут на все три части этого упражнения. Для выполнения большинства школьных заданий требуется 20 минут или меньше хорошей концентрации.

Нужно быть осторожным, чтобы не подумать, что если ребенок может делать это упражнение в течение двадцати минут, он / она должен быть в состоянии уделять внимание в школе. Хотя некоторые дети могут обобщить то, что они изучают дома, на школьную среду, исследования показывают, что поведенческие упражнения, полученные дома, не всегда распространяются на школьную обстановку. Некоторым детям может потребоваться выполнить это упражнение в школе, а затем попытаться использовать тот же уровень энергии, чтобы сосредоточиться на том, что преподносится в классе.

Резюме

Импульсивность и невнимательность — две характеристики детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Часто эти характеристики также проявляются в визуальных способностях. У импульсивных детей обычно импульсивные глаза. Первое упражнение призвано помочь детям преодолеть импульсивное зрение и улучшить навыки слушания.

Способность внимания также развивается с помощью зрительных упражнений. Дети пытаются до двадцати минут сидеть неподвижно, следуя за объектом.Им сказано не шевелить головой и следить за ними только глазами. Поскольку для большинства школьных занятий требуется всего двадцать минут интенсивной сосредоточенности, возможность заниматься в течение двадцати минут для выполнения одного задания поможет детям с СДВГ добиться успеха в школе.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел о нейро-развитии. У нас есть разделы о навыках внимания, памяти и зрения.

Верхняя фотография сделана Паоло Николелло на Unsplash. Мы благодарны.



Если хотите, ознакомьтесь с нашими спонсорами. Мы получаем оплату за квалифицированные покупки по ссылкам ниже.

Внимание! Гели — формула мозга для детей. Наконец-то сфокусировано: революционный план естественного лечения СДВГ, который восстанавливает внимание, сводит к минимуму гиперактивность и помогает устранить побочные эффекты лекарств.Vitacost: NOW Foods DMAE (диметиламиноэтанол) 250 мг — 100 вег. Синдром кишечника и психологии: естественное лечение аутизма, диспраксии, A.D.D., дислексии, A.D.H.D., депрессии, шизофрении. Процветающий рынок: Детская формула SmartyPants: жевательные конфеты Cherry Berry 120.Экстракт виноградных косточек 120 мг (114 мг OPCs). Зайчик: отлично подходит для бегунов. Исправленное издание Healing ADD: Программа прорыва, которая позволяет вам увидеть и вылечить 7 типов ADD.Начинать Конец Начинать Конец

Видение школьного возраста: от 6 до 18 лет

Чтение, письмо, работа с классной доской и использование компьютера входят в число визуальных задач, которые студенты выполняют ежедневно. Глаза ребенка постоянно используются в классе и в игре. Когда его или ее зрение не работает должным образом, может пострадать образование и занятия спортом.

По мере того, как дети прогрессируют в процессе обучения, они сталкиваются с возрастающими требованиями к своим зрительным способностям. Размер шрифта в учебниках становится меньше, а время, затрачиваемое на чтение и изучение, значительно увеличивается. Повышенная нагрузка и выполнение домашних заданий предъявляют значительные требования к глазам ребенка, и дети зависят от своего зрения, чтобы правильно функционировать, чтобы они могли эффективно учиться и преуспевать.

Навыки зрения, необходимые для школы

Зрение — это больше, чем просто способность ясно видеть или иметь зрение 20/20.Это также способность понимать увиденное и реагировать на него. Помимо четкого видения, существует множество основных визуальных навыков, которые важны для поддержки академической успеваемости.

Каждый ребенок должен обладать следующими навыками зрения для эффективного чтения и обучения:
  • Острота зрения — способность ясно видеть на расстоянии для просмотра классной доски, на промежуточном расстоянии для компьютера и вблизи для чтения книги.
  • Фокусировка глаза — способность быстро и точно поддерживать четкое зрение при изменении расстояния до объектов, например, при взгляде с классной доски на бумагу на столе и обратно.Фокусировка взгляда позволяет ребенку легко сохранять ясность зрения в течение долгого времени, например, при чтении книги или написании отчета.
  • Отслеживание взгляда — способность удерживать взгляд на цели, глядя с одного объекта на другой, перемещая глаза по отпечатанной странице или следя за движущимся объектом, например брошенным мячом.
  • Eye teaming — способность координировать и использовать оба глаза вместе при перемещении глаз по распечатанной странице, а также возможность оценивать расстояния и видеть глубину для работы в классе и занятий спортом.
  • Координация глаз и рук — способность использовать визуальную информацию для наблюдения за руками и управления ими при рисовании изображения или попытке ударить по мячу.
  • Визуальное восприятие — способность организовывать изображения на печатной странице в буквы, слова и идеи, а также понимать и запоминать прочитанное.

К другим навыкам визуального восприятия относятся:

  • Распознавание — способность различать такие буквы, как «b» и «d».
  • Понимание — «картинка» в уме ребенка, что происходит в рассказе, который он читает.
  • Retention — запоминать и вспоминать подробности того, что мы читали.

Если какие-либо из этих визуальных навыков отсутствуют или не функционируют должным образом, ребенку придется больше работать, чтобы учиться так же эффективно. Учащиеся, которые борются с проблемами зрения, связанными с обучением, могут испытывать головные боли, зрительное напряжение и усталость. Родители и учителя должны быть внимательны к симптомам, которые могут указывать на то, что у ребенка проблемы со зрением.

Признаки проблем со зрением и зрением

Когда определенные визуальные навыки не развиты или плохо развиты, обучение затруднено и вызывает стресс. Ребенок может не сказать вам, что у него проблемы со зрением, потому что он может думать, что то, как они видят, так же, как и все. Дети обычно пытаются выполнить работу, но с низким уровнем понимания или эффективности.

Признаки, которые могут указывать на то, что у ребенка проблемы со зрением:

  • Жалобы на дискомфорт и утомляемость.
  • Частое трение или моргание глаз.
  • Короткая продолжительность концентрации внимания.
  • Избегать чтения и других близких занятий.
  • Частые головные боли.
  • Прикрытие одного глаза.
  • Наклон головы в сторону.
  • Держите материалы для чтения близко к лицу.
  • Глаз поворачивается внутрь или наружу.
  • Видение двоится.
  • Теряет место при чтении.
  • Проблемы с запоминанием прочитанного.

Необнаруженные и нелеченные проблемы со зрением могут вызывать некоторые из тех же признаков и симптомов, которые обычно приписываются синдрому дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), например гиперактивность и отвлекаемость. Из-за этого сходства дети, у которых проявляются эти симптомы, должны пройти комплексное обследование зрения у своего врача-оптометриста, чтобы избежать ошибочного диагноза.

Экзамен при приеме в школу

Комплексное офтальмологическое обследование так же важно для успешного возвращения в школу, как и учебные материалы.

Поскольку зрение может часто меняться в школьные годы, ваш ребенок должен проходить обследование глаз каждый год или чаще, если существуют определенные проблемы или факторы риска, или если это рекомендовано вашим врачом-оптометристом. К сожалению, родители и педагоги часто ошибочно предполагают, что если ребенок проходит школьный скрининг, проблем со зрением нет. Наиболее частая проблема со зрением у детей школьного возраста — нечеткое зрение или нарушение рефракции, вызванное близорукостью (миопия), дальнозоркостью (дальнозоркость) и астигматизмом, приводящим к нечеткости зрения.Тем не менее, ребенок, который может ясно видеть и имеет зрение 20/20, все еще может иметь проблемы со зрением, связанные с фокусировкой глаз, отслеживанием глаз и координацией глаз. На самом деле навыки зрения, необходимые для успешного чтения и обучения, намного сложнее.

Проверка зрения не является комплексным обследованием. Даже если ребенок проходит проверку зрения, он должен пройти комплексное обследование зрения.

Изменения зрения могут происходить без вашего ведома или вашего ребенка. Чем раньше проблема со зрением будет обнаружена и начата лечение, тем больше вероятность, что лечение будет успешным.При необходимости врач может назначить лечение, включая очки, контактные линзы и / или терапию зрения, чтобы исправить проблемы со зрением.

Спортивное зрение и защита глаз

Занятия спортом в помещении и на открытом воздухе — важная и интересная часть жизни большинства детей. Играете ли вы в мяч на заднем дворе или участвуете в командных видах спорта в школе, зрение играет важную роль в том, насколько хорошо ребенок успевает.

Специальные визуальные навыки, необходимые для занятий спортом, включают:
  • Четкое зрение вдаль.
  • Хорошее восприятие глубины.
  • Широкое поле зрения.
  • Эффективная координация глаз и рук.

У ребенка, который постоянно отстает от определенных навыков в спорте, например, всегда ударяет лицевой стороной обод в баскетболе или поздно замахивается поданный мяч в бейсболе, может быть проблема со зрением. Если зрительные навыки недостаточны, ребенок может продолжать плохо учиться. Исправление проблем со зрением с помощью очков или контактных линз или программа упражнений для глаз, называемая зрительной терапией, может исправить многие проблемы со зрением, улучшить зрение и улучшить зрение в спорте.Защита глаз также должна быть серьезной проблемой для всех студентов-спортсменов, особенно в определенных видах спорта с повышенным риском. Тысячи детей ежегодно получают травмы глаз, связанные со спортом, и почти всех их можно предотвратить, используя надлежащие защитные очки.

Очки или контактные линзы, отпускаемые по обычным рецептам, не заменяют подходящие, хорошо подогнанные защитные очки. Спортсменам необходимо использовать спортивные очки, специально предназначенные для защиты их глаз во время занятий спортом. Ваш врач-оптометрист может порекомендовать специальные спортивные очки для обеспечения необходимого уровня защиты.Кроме того, многие виды спорта проводятся на открытом воздухе, поэтому всем детям также важно защищать глаза от повреждений, вызываемых ультрафиолетовым излучением солнечного света, используя солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета или переходные линзы, когда это необходимо.

.