Разное

Витамины для мозга и памяти для детей: Препараты для улучшения работы мозга

Содержание

Витамины для памяти детей: какими витаминами можно усилить концентрацию внимания школьникам

Путь: Домашняя страница › Витамины и минералы › Витамины для памяти детей

Здоровая жизнь без витаминов невозможна, не зря даже название этих органических соединений происходит от слова «vita», что означает «жизнь»! Взрослый организм на недостаток витаминов реагирует недомоганиями, а впоследствии заболеваниями различной тяжести. Детям же подобная нехватка грозит не только болезнями, но и отставаниями в росте, физическом развитии, нарушениями мозговой деятельности.
Повышенная утомляемость, неспособность усваивать учебный материал, проблемы с памятью, невозможность концентрировать внимание – эти симптомы сегодня знакомы многим детям, а причиной их может быть авитаминоз.

Как правило, нарушения памяти у ребенка сопровождаются неумением сосредотачиваться, проблемами с удержанием внимания, неусидчивостью. Таким детям сложно не только учиться, но и участвовать в играх. Именно поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством детских витаминов для памяти значительно раньше, чем начнется школьная жизнь.

Витамины и минералы для улучшения памяти

На работу мозга, умение концентрироваться, запоминать, обрабатывать полученную информацию основное влияние оказывают:

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
В1 (тиамин) улучшает работу мозга, активизирует память, способствует увеличению познавательной активности, регулирует работу нервной системы. бобовые, крупы, орехи, свинина, говядина, хлебопродукты из муки грубого помола. потеря аппетита, повышенная раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, снижение памяти, невозможность сконцентрировать внимание.
В6 (пиродоксин) помогает работе нейромедиаторов, которые участвуют в строительстве клеток мозга, а также оказывают влияние на поведенческие реакции, сон, настроение. курятина, цельные злаки, рыба, фасоль, орехи. депрессии, тревожность, мышечные спазмы, частые позывы к мочеиспусканию.
D сохраняет эластичность сосудов мозга, профилактика атеросклероза петрушка, икра, сливочное масло, яичный желток, тунец нарушение способности мозга к планированию, обработке недавних воспоминаний
Е связывает свободные радикалы, тем самым уменьшая или предотвращая повреждения, которые те наносят нейронам мозга. подсолнечное, кукурузное масло, необработанные злаки, орехи, семечки, авокадо, шпинат. наблюдаются редко, проявляются нарушениями координации движений, мышечной слабостью.
Селен
регулирует уровень тиреоидных гормонов, способствует поддержанию иммунной системы, улучшает работу мозговых клеток.
овсяная, гречневая крупа, кукуруза, мясо, субпродукты, креветки, устрицы, кальмары, морская капуста. недостаток энергии, подавленное настроение, снижение защитных сил организма, болевые ощущения в мышцах.
Цинк способствует формированию клеток мозга, укрепляет иммунитет, поддерживает гормональный фон. ракообразные, говядина, темное куриное мясо, пророщенные зерна пшеницы, пивные дрожжи. ухудшение аппетита, отставание в росте, снижение иммунитета.
Йод регулирует обмен веществ, способствует улучшению работы мозговых клеток. морепродукты, морские водоросли, йодированная соль. задержка роста и развития вследствие нарушений функции щитовидной железы.
Железо необходимо для транспорта кислорода из легких ко всем клеткам организма, включая мозговые, помогает улучшить концентрацию внимания. свинина, говядина, баранина, фасоль, гречневая крупа, кукуруза, яблоки. слабость, невозможность сосредоточиться, головокружения, раздражительность, сонливость, снижение памяти, бледность.
В12 (цианкобаламин) участвует в различных биохимических реакциях, способствует нормальной работе нервной системы. продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, субпродукты. анемия, слабость, учащенное сердцебиение, нарушение рефлексов, ухудшение памяти.

Кроме этого, витамины A и D усиливают действие Омега-3 жирных кислот и повышают общую эффективность витаминного комплекса Пиковит Омега-3.

Особенности приема витаминов для памяти

Поступление в детский организм полезных веществ, которые тем или иным способом способствуют улучшению работы мозга, необходимо с самого раннего возраста. Сразу после рождения малыш получает все, что ему нужно, с материнским молоком, а впоследствии важно приучать его к разнообразному питанию, которое сможет обеспечить потребности растущего организма.

К сожалению, рацион большинства детей далек от идеального. И даже не потому, что он перенасыщен такими бесполезными продуктами как сладости, чипсы или сладкая газировка, а скорее из-за того, что дети с неохотой едят рыбу, многие виды мяса, овощей. Достаточного количества витаминов для улучшения памяти дети с пищей не получают, следовательно, их необходимо принимать дополнительно.

При выборе подходящего витаминно-минерального комплекса лучше всего воспользоваться рекомендациями педиатра, кроме того, важно обращать внимание на компоненты, входящие в состав препарата. К сожалению, далеко не все производители учитывают потребности детского организма на каждом этапе его роста. Среди других недостатков некоторых витаминных добавок – превышение рекомендованных ВОЗ суточных норм и неправильное сочетание компонентов.

Чем же грозит передозировка тех или иных витаминов, и какие органические соединения наилучшим образом сочетаются между собой?

Витамин В1

Уровень тиамина может снижаться при приеме антибиотиков, антацидных препаратов. При однократном приеме чрезмерной дозы наблюдаются сильнейшие признаки аллергии, а длительная передозировка грозит нарушениями функций почек и печени.

Хорошо усваивается организмом, не вступает в антагонизм с другими составляющими витаминно-минеральных комплексов.

Витамин В6

Симптомами передозировки являются угнетенное состояние, слабость мышц, болезненные ощущения в пальцах рук, ног.

Лучше всего взаимодействует с витамином В3, а также кальцием, медью.

Витамин Е

Длительный прием повышенных доз приводит к нарушениям свертываемости крови, провоцирует желудочно-кишечные расстройства, головные боли.

Улучшает всасываемость витамина С, а при одновременном приеме с витамином К может спровоцировать патологические кровотечения из-за способности разжижать кровь.

Селен

Слишком высокие дозы оказывают токсическое воздействие на организм, приводят к желудочно-кишечным расстройствам, нарушениям работы нервной системы, раздражительности, усталости. Может наблюдаться запах чеснока изо рта, ломкость ногтей и волос, сыпь на коже.

Усваивается селен лучше всего с витамином Е.

Цинк

Длительное употребление избыточного количества цинка провоцирует угнетение иммунитета, способствует дефициту меди. Единовременный прием чрезмерной дозы может вызвать тошноту, рвоту.

Лучше всего усваивается при достаточном уровне магния.

Йод

При остром отравлении йодом возникает острое чувство жжения в пищеварительном тракте, диарея, тошнота, рвота, лихорадка. Пульс слабеет, сознание спутывается. Постоянное употребление повышенных доз йода приводит к развитию таких заболеваний как зоб, тиреотоксикоз, тиреоидит.

Железо

Недостаток этого микроэлемента диагностируется довольно часто, несмотря на широкую распространенность железа и достаточно легкую его усвояемость организмом. Передозировка грозит желудочно-кишечными расстройствами, а также нарушениями работы сердечно-сосудистой и нервной систем, печени, почек. Прием препаратов железа должен быть непременно согласован с лечащим врачом из-за достаточно большого списка противопоказаний.

Железо лучше всего взаимодействует с витаминами В6 и С.

Витамин В12

Абсорбируется организмом в необходимом количестве, поэтому случаи передозировки редки. Однако иногда при значительном превышении дозы могут наблюдаться онемение, ощущение сдавленности в конечностях.

Лучше всего усваивается с другими витаминами группы В, особенно, В5 и В9.

Детские витамины «Пиковит» для отличной памяти

Каждый из витаминно-минеральных комплексов линейки «Пиковит» содержит компоненты, благотворно влияющие на развитие мозговой деятельности, улучшающие память, внимание и способствующие лучшей обучаемости.

Родителям младших школьников стоит обратить внимание на препарат «Пиковит Форте», который содержит все необходимые детские витамины для ума и специально разработан, чтобы помочь адаптироваться к школьным нагрузкам. Впрочем, витамины и минеральные вещества, способствующие укреплению памяти, есть в составе любого препарата бренда «Пиковит».

Детские витамины для развития мозга и ума: как повышать ум школьнику

Путь: Домашняя страница › Витамины и минералы › Детские витамины для мозга и ума

О том, что детям необходимы витамины, сегодня знают абсолютно все. Сложно переоценить их влияние на нормальное развитие и функционирование каждого органа и системы. Крепкие кости, красивая кожа, хорошая память, сопротивляемость заболеваниям, высокий интеллект – это лишь малая часть того результата, который оказывает на детский организм употребление достаточного количества витаминов! А вот недостаток их приводит к нарушениям не только физического, но и умственного развития.

Ребенок, который получает возрастные дозы витаминов для ума:

  • отличается более высоким уровнем интеллекта;
  • лучше усваивает и запоминает учебный материал;
  • легче справляется с заданиями;
  • умеет концентрировать внимание.

Мозг таких детей активнее, чем у их сверстников, следовательно, учеба дается им намного легче, они достигают более высоких результатов.

Необходимые витамины и минералы для мозга детей

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
В1 (тиамин) Стимулирует познавательную активность, способствует лучшему запоминанию, оптимизирует функции головного мозга. Горох, гречневая и овсяная крупы, орехи, свинина, хлеб из муки грубого помола. Раздражительность, плаксивость, бессонница, повышенная утомляемость, снижение аппетита, ухудшение памяти и внимания.
В6 (пиродоксин) Участвует в образовании нейротрансмиттеров, необходимых для нормального функционирования мозга, оказывающих влияние на настроение, эмоциональную стабильность, сосредоточение внимания. Рыба, курятина, фасоль, цельные злаки, орехи, зерновые. Сыпь на коже, депрессивное состояние, спутанное сознание.
Е

Мощный антиоксидант – связывает свободные радикалы, предотвращая повреждения, которые они могут нанести нейронам мозга.

Растительные масла, особенно кукурузное, подсолнечное, цельные злаки, семечки, орехи. Иногда может наблюдаться нарушение координации движений, мышечная слабость.
Селен (Se) Иммуномодулятор, антиоксидант, который защищает клетки мозга, способствует их лучшей работе. Морепродукты, злаковые, мясные, зерновые продукты. Снижение иммунитета, подверженность простудным заболеваниям, нарушение функции щитовидной железы.
Цинк (Zn) Необходим для нормального развития мозга, функционирования его клеток. Говядина, темное куриное и индюшиное мясо, крабы, раки, устрицы, цельные злаки. . Отставание в росте, восприимчивость к инфекциям, плохое заживление ран, рассеянное внимания.
Йод (I) Улучшает работу мозга, способствует развитию интеллекта. Морские водоросли, морепродукты. Нарушения функций щитовидной железы, отставание в интеллектуальном развитии, сниженная концентрация внимания.
Железо (Fe) Увеличивает содержание гемоглобина в крови, способствует насыщению мозга кислородом. Зеленые овощи, говяжья печень, яичный желток, яблоки, сухофрукты. Слабость, снижение умственных способностей, задержка развития.
В12 (цианокобаламин) Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, способствует улучшению памяти. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, домашняя птица. Утомляемость, повышенная нервозность, нарушение познавательных способностей.

Принимать ли витамины дополнительно?

К сожалению, обеспечить ребенку питание, которое полностью обеспечивало бы его организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, очень непросто. Причин этому несколько:

  • детские капризы, отказ от нелюбимой, хотя и полезной пищи;
  • недоступность некоторых продуктов питания;
  • недостаточная насыщенность продуктов витаминами из-за выращивания в искусственных условиях.

Именно поэтому большинство детей нуждаются в дополнительном приеме специально разработанных витаминных комплексов. А в возрасте 6-8 лет, когда у ребенка начинается школьная жизнь с повышенными нагрузками, актуальность детских витаминов для ума многократно возрастает.

ВАЖНО! Несмотря на очевидную пользу, которую приносят организму витамины, их употребление – не всегда благо. Определять необходимость и осуществлять выбор подходящего препарата должен грамотный специалист, который оценит потребность в зависимости от:

  • здоровья и состояния ребенка, наличия у него хронических заболеваний;
  • региона проживания;
  • умственной и физической нагрузки.

Кроме того, нужно знать, какие витамины и минералы сочетаются между собой, усиливают действие друг друга, а какие – наоборот, уменьшают всасывание.

По рекомендации врача-педиатра принимать детям витамины для ума можно с любого возраста, подобрав соответствующую форму и дозировку препарата. Детям до года лучше всего подойдут капельки, которые добавляют прямо в пищу, с года до четырех лет отличным выбором станут сиропы, а старшим детям уже можно давать жевательные или шипучие таблетки.

Витаминные комплексы Пиковит – для умных детей

Каким должен быть идеальный витаминный комплекс для детей?

  1. Максимально сбалансированным.
  2. Безопасным.
  3. Выпускаться в удобной для ребенка форме.
  4. Содержать компоненты, которые способствуют умственному и физическому развитию.

Витаминные комплексы «Пиковит» полностью отвечают этим требованиям. Состав их подобран таким образом, чтобы обеспечить основные потребности детей соответствующего возраста. Даже комплекс для самых маленьких детей содержит необходимые дозы витаминов группы В для нормального развития мозга и нервной системы, а в составе препаратов для школьников есть все необходимые вещества, обеспечивающие лучшую концентрацию внимания, улучшение интеллектуальных функций.

«Пиковит» – эффективные витаминно-минеральные комплексы, которые очень нравятся детям. При грамотном подборе и соблюдении дозировки прием препарата абсолютно безопасен, а результат превзойдет ожидания даже самых требовательных родителей!

Что попить ребенку для улучшения памяти и внимания: препараты и таблетки

Отличие препаратов для улучшения памяти у детей от взрослых ноотропных средств и стимуляторов мозговой деятельности – в требованиях повышенной безопасности к лекарствам и биодобавкам для улучшения работы мозга у детей. Здесь принципиальную роль играют не темпы достижения максимального эффекта, а стабильность и мягкость воздействия. Это условие формирует требования к детским препаратам для улучшения памяти и внимания, в составе которых используются природные компоненты растительного происхождения. А дозировка, режим и сроки потребления обеспечивают постепенную и плавную активизацию работы мозга ребёнка.

Растительные препараты, улучшающие кровоснабжение и микроциркуляцию

Работа стимулирующей «таблетки» из этой группы, в первую очередь, направлена на улучшение питания мозга и обеспечение его кислородом, витаминами. Стимуляция когнитивных функций мозга (в том числе – памяти и внимания) происходит опосредованно как следствие активизации мозга за счёт повышения микроциркуляции тканей коры. В некоторых случаях в процесс непосредственным образом (в качестве посредников электрохимического импульса) включаются нейромедиаторы. К таким препаратам относится, например, «Brainrush».

«Brainrush» – это сочетание действия аминокислоты, стимулирующей и улучшающей работу гипофиза, витаминного комплекса (в состав которого входят витамины группы A, B, E, C и D) и растительных экстрактов солодки, пустырника, шалфея.

  • Глицин, как самостоятельный компонент назначается при снижении умственной работоспособности, психоэмоциональном перенапряжении в стрессовых ситуациях, при нарушениях сна. Однако он знаменит ещё и тем, что усиливает терапевтический эффект других препаратов («Пантогам», «Биотредин» и др.) или компонентов средства, в состав которого он входит.
  • Вытяжки и растительные концентраты на основе солодки (восстанавливает обмен веществ), пустырника (обладает седативным действием) и шалфея (стимулятор иммунных процессов) призваны нормализовать общее состояние ребёнка.
  • Группа B, представленная фолиевой кислотой (B9), пиридоксином (В6) и кобаламином (В12), – витамины для улучшения памяти. Они способствуют восстановлению нервных клеток, улучшают метаболизм в тканях, нормализуют обмен веществ.

Эта же витаминная группа максимально широко представлена в ещё одном растительном препарате «Optimentis», содержащего целый спектр витаминов В-группы (пиризоксин, биотин, и др.), а также токоферол (витамин E), усиливающий антиоксидантные свойства.

«Optimentis». Если в предыдущем препарате экстракт солодки должен был частично имитировать действие женьшеня, то в составе «Optimentis» использован сам азиатский женьшень, повышающий энергетический уровень клеток, дающий интеллектуальную выносливость. В этом препарате женьшень играет ещё и роль адаптогена, помогающего организму ребёнка адаптироваться в стрессовых ситуациях. Экстракт женьшеня наряду с экстрактом Гинкго Билоба составляет растительную основу этого биостимулятора.

Растения Гинкго проделало многомиллионный эволюционный путь, став в средине 20 века открытием для фармацевтов. При этом в древней восточной медицине (Китай, Япония) о способности Гинкго активизировать кровоснабжение знали, как минимум, с 16 века. В сам экстракт входит порядка 40 компонентов (гинкголиды, флавоноидные гликозиды, билобалид А, терпены, органические кислоты). При бесконтрольном применении и передозировке препаратов на основе Гинкго увеличивается риск возникновения инсультов. Но при соблюдении рекомендаций по применению экстракт способен:

  • укрепить сосудистые стенки, улучшив тем самым микроциркуляцию,
  • запустить антиоксидантные процессы, что защищает клеточные мембраны нейронов от повреждения свободными радикалами,
  • облегчить проведение нервных импульсов по нейронным волокнам,
  • улучшить транспортировку глюкозы (основной пищи мозга) и кислорода к тканям.

«HeadBooster». Экстракт Гинкго в сочетании с женьшенем и массой других полезных для мозга компонентов можно найти ещё в одном очень популярном препарате «HeadBooster», дополнительно содержащем в качестве природно-растительных ингредиентов полиненасыщенные жирные кислоты. В составе продуктов питания такие кислоты (Омега-3 и Омега-6) в большой концентрации содержат морепродукты, жирная океанская рыба, семена льна, орехи.

В отличие от других, этот препарат удобен в применении для детей, поскольку представлен в двух вариантах: в виде разноцветных капсул и в виде порошка. В порошке детям препарат дают по следующей схеме:

  • 1-3 года: 2 грамма (мерная ложка прилагается) порошка растворяется в 50 мл воды и принимается за полчаса до еды 1 раз в день. Курс длится полмесяца.
  • 3-6 лет: в той же дозировке при той же продолжительности курса «HeadBooster» принимается дважды в день.
  • 6-12 лет: двухграммовая дозировка сохраняется, но курс удлиняется до месяца, а количество приёмов увеличивается до трёх.
  • 12+ лет: начиная с этого возраста, 5 граммов порошка принимается трижды в день в течение 30 дней. При необходимости спустя полгода курс можно повторить.

Капсулы детьми принимаются по схеме, отличной от схемы, рассчитанной для взрослых:

  • 2-5 лет: сначала растворённое в 50 мл воды содержимое бесцветной капсулы принимается по чайной ложке за 30 минут до еды ежедневно на протяжении 5 дней. Затем так же принимается содержимое оранжево-белой и зелёно-бесцветной капсул (по 5 дней на каждую капсулу).
  • 5-9 лет: за основу берётся аналогичная схема, но доза разового приёма увеличивается до двух чайных ложек.
  • 9-12 лет: выпиваются три капсулы по очереди (бесцветная, оранжевая, зелёная) по одной в сутки на протяжении трёх дней, как и в предыдущих вариантах за полчаса до еды общим курсов в 21 день. Особенность такого разделения в том, что первая, бесцветная, капсула в первый день цикла принимается перед завтраком, вторая капсула на второй день цикла – перед обедом, и третья – на третьи сутки цикла – перед ужином.
  • 12+: с 12 лет трёхразовый приём капсул в той же очерёдности производится уже в течение одного дня, а курс длится месяц.

Синтетические ноотропы для улучшения памяти ребёнка

Большинство синтетических препаратов проявляют себя более активно и быстро, что коррелирует с выраженными побочными эффектами и повышенной опасностью передозировки. Среди ноотропов, назначаемых детям, чаще других называют следующие.

«Пантогам» (гопантеновая кислота) с кальцием гопантенатом в качестве действующего вещества. Назначается для увеличения устойчивости мозга к кислородному голоданию, а также для снижения воздействия токсинов на клетки мозга. Выпускается в трёх формах: капсулы, таблетки, сироп, однако таблетированная форма противопоказана детям до 3-х лет.

«Аминалон». Действующее вещество нейромедиатор – гамма-аминомасляная кислота. Используется для активизации обмена веществ, вывода токсинов и улучшения переработки глюкозы. Препарат показан при нарушениях в работе ЦНС и используется для активации интеллектуальной деятельности. Выпускается в форме таблеток.

«Ноотропил». Активное вещество – пирацетам. Детям до 3-х лет препарат противопоказан. При приёме детьми школьного возраста положительно влияет на способность концентрироваться и на функции памяти. Назначается при дислексии – расстройстве, которое сопровождается избирательным нарушением способности к навыкам чтения и письма без утраты общей способности к обучению. В качестве побочных эффектов может давать повышенное возбуждение и раздражительность.

«Фенотропил». Достаточно действенное вещество, эффективность которого заметна даже после однократного приёма, который, однако, рекомендуется производить в первой половине дня во избежание бессонницы. Препарат работает на повышение норадреналина и серотонина в крови и на увеличение содержания кислорода в мозге.

«Фезам». Не назначается беременным и детям до 5 лет. После этого возраста в рекомендованных дозах принимается для повышения умственной работоспособности и нормализации сна. Одновременно с этим устраняет раздражительность, перепады настроения и истеричность. Хорошо показал себя как способ улучшения концентрации внимания и избавления от психоэмоциональных расстройств у детей младшего школьного возраста и подростков.

Компоненты, компенсирующие недостатки рациона

Образ жизни и питания зависит от среды обитания ребёнка и культурно-кулинарных особенностей региона, в котором он живёт. Наиболее здоровой считается кухня южных приморских районов с обилием морепродуктов, растительных жиров, орехов.

Необходимые для активной работы мозга Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты можно, например, получать из семян льна, где окисление происходит в гораздо меньшей степени, чем в льняном масле при контакте с кислородом и светом. Для восполнения суточной потребности обычно хватает 1 чайной ложки семян. В атлантическом лососе, в консервах сардин в томатном соусе, форели или тунце (перечислены в порядке убывания Омега-3) тоже содержится достаточное количество кислот. В лососе, например, на 100 граммов продукта приходится 1,8 грамма Омега-3, в консервах тунца – 0,7 грамма на 100 г продукта. Однако иногда естественного повседневного питания недостаточно для восполнения всех потребностей мозга и ЦНС. В этом случае ценность рациона увеличивают с помощью пищевых добавок.

Рыбий жир. Продаётся в разных форматах и упаковках. Однако тестовое сравнение, проведённое американской исследовательской группой, показало заметное отличие содержание Омега-3 в рыбьем жире различных фирм-производителей. Процент содержания жирных кислот незначительно, но отличался даже в разных партиях одного и того же производителя. Исследователи отмечают, что на результаты могло повлиять и качество хранения добавки. Поэтому лучше брать продукт авторитетных брендов (например, Доппельгерц), обязательно проверяя дату выпуска.

Поливитаминные комплексы. Эффективнее действуют в растворимых таблетках, помогая повысить тонус и снизить сонливость уже через 2-3 дня после начала курса. Однако сугубо витаминные комплексы (например, «Нейромультивит») необходимо дополнять магниесодержащим минеральным комплексом. Для укрепления памяти внимания ребёнка хорошо сочетать магний с витаминами группы B.

Аминокислоты. К наиболее важным для активности мозга аминокислотам относятся:

  • тирозин и фенилаланин (использующийся в качестве строительного материала для дофамина, норадреналина и мелатонина), которые улучшают сон и повышают мотивацию,
  • триптофан / 5–НТР, который известен как предшественник серотонина – гормона радости,
  • S–аденозил–метионин, прописываемый в этой форме для избавления от депрессивных состояний.

Витамины для улучшения памяти и внимания – Развитие ребенка

Как показывают психолоические исследования, у детей, страдающих дефицитом внимания и при этом употребляющих достаточное количество питательных веществ, наблюдаются значительные улучшения внимания и поведения в школе по сравнению с их сверстниками, употребляющими в пищу много сладостей, жареных и соленых блюд. Поскольку дефицит питательных веществ отрицательно влияет на работу детского мозга, его восполнение улучшает память и концентрацию. У детей, которые и раньше употребляли достаточное количество питательных веществ, таких заметных изменений не наблюдается.

Уровень питательных веществ можно определить с помощью простого анализа крови. Лучший способ обогатить организм ребенка питательными веществами – обеспечить ему сбалансированный рацион, но вдобавок к этому врач может порекомендовать витаминные добавки.

Витамины, улучшающие память и работу мозга

Витамины группы В, которые в больших количествах содержатся во фруктах и листовых овощах, играют важную роль в работе мозга. Дефицит витаминов группы В приводит к проблемам с обучением, концентрацией и памятью. Как показывают исследования, дефицит фолиевой кислоты (витамина В9) в организме ухудшает работу мозга даже во взрослом возрасте. Дефицит тиамина (витамина В1) вредит нервной системе, а рибофлавина (витамина В2) – приводит к дисфункции мозга. Недостаток ниацина (витамин В3) провоцирует ухудшение памяти, а витамина В12 – поражение мозга и задержку развития.

Минералы для работы мозга и памяти

Железо – минерал, необходимый для развития познавательных функций. Незначительный дефицит железа, не приводящий к анемии, вызывает ухудшение памяти и мыслительных функций. Дефицит йода также приводит к снижению уровня интеллекта у ребенка (как показывают исследования, уровень IQ при этом падает на 12-14 пунктов). Пищевые добавки могут помочь поднять уровень интеллекта ребенка на прежний уровень, но детям, не имеющим дефицит йода, они не приносят существенных изменений в умственном развитии. Железо в больших количествах содержится в мясе, морепродуктах, листовых овощах, орехах и бобах. Также полезно употреблять продукты, обогащенные железом (хлеб, крупы, макаронные продукты и т. д.).

Омега-3 жирные кислоты и их польза для внимания

Омега-3 жирные кислоты – вид полезных для организма жиров, которые необходимы для мембран клеток мозга. Омега-3 не синтезируется в организме, поэтому он должен в достаточном количестве содержаться в рационе ребенка. Его дефицит в организме отрицательно влияет на способность к концентрации внимания. Согласно исследованиям, пищевые добавки, содержащие Омега-3, помогают справиться с синдромом дефицита внимания в случаях, если медикаментозное лечение не принесло желаемых результатов. Омега-3 содержится в рыбе, морепродуктах, грецких орехах, семенах льна и конопли.

Меры предосторожности при употреблении витаминных добавок

Ребенку можно давать витаминные добавки только под наблюдением врача. Определенные медицинские препараты взаимодействуют с витаминами. Не превышайте рекомендованную дозу витаминных добавок, чтобы у ребенка не проявились побочные эффекты или симптомы гипервитаминоза. Некоторые продукты могут быть обогащены витаминами (например, хлеб, крупы или макаронные изделия), поэтому следите за тем, чтобы в общей сложности количество потребляемых витаминов не превышало необходимую дозу.

Ссылки по теме:

влияние гиповитаминоза на когнитивные функции у детей и взрослых

Рецепторы к витамину D обнаружены во многих структурах нервной системы: нейронах, глиальных клетках гиппокампа, орбитофронтальной коре, поясной извилине и таламусе. Витамин D может достигать головного мозга, проникая через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), где он связывается с рецептором витамина D и оказывает влияние на различные процессы1.

Нейропротекторное, противовоспалительное и антиоксидантное действие витамина D на нейроны способствует поддержанию здоровья нервной системы. Витамин D способствует выработке нейротрофических (нейропитательных) факторов, таких как фактор роста нервов (NGF). Витамин D также участвует в регуляции обмена различных нейромедиаторов, таких как ацетилхолин, дофамин серотонин и гамма-масляная кислота1.

Потенциал влияния витамина D на когнитивные функции показан как для детей, так и для взрослых2,3.

Дефицит витамина D у детей: последствия

Дефицит витамина D в детском возрасте чреват снижением способности ребенка к обучению, снижению памяти, может привести к увеличению риска деменции в зрелом и пожилом возрасте2. Кроме того, с дефицитом витамина D в детском возрасте связывают с некоторыми неврологическими изменениями (головными болями, обморочными состояниями и др.)

Дефицит витамина D у взрослых: последствия

Дефицит витамина D у взрослых может быть ассоциирован с риском развития деменции, включая болезнь Альцгеймера. Более высокие уровни сывороточного витамина D связаны с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера3.

Эти данные актуализируют своевременное выявление дефицита витамина D, его профилактику и лечение у людей различного возраста.

Профилактика и лечение гиповитаминоза D включает в себя адекватный режим инсоляции, адекватное поступление витамина D с пищей, а также поступление витамина D с различными пищевыми добавками и витаминно-минеральными комплексами2.

Препаратом для профилактики и лечения витамин D-дефицитных состояний может стать препарат витамина D3 – ДэТриФерол4.

  1. Sultan S, Taimuri U, Basnan SA, Ai-Orabi WK, Awadallah A, Almowald F, Hazazi A. Low Vitamin D and Its Association with Cognitive Impairment and Dementia. J Aging Res. 2020 Apr 30;2020:6097820. doi: 10.1155/2020/6097820. PMID: 32399297; PMCID: PMC7210535.
  2. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018
  3. Jayedi A, Rashidy-Pour A, Shab-Bidar S. Vitamin D status and risk of dementia and Alzheimer’s disease: A meta-analysis of dose-response †. Nutr Neurosci. 2019 Nov;22(11):750-759. doi: 10.1080/1028415X.2018.1436639. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29447107.
  4. Согласно инструкции по медицинскому применению препарата ДэТриФерол.

Витамины С и Е защищают мозг в пожилом возрасте

Прием витаминов С и Е способен предотвратить ухудшение памяти и снижение умственных способностей у человека, обусловленных процессом старения. К такому выводу пришли ученые под руководством Камаля Масаки из Медицинского центра Куакини (г. Гонолулу, Гавайские острова, США), статья которых опубликована в мартовском выпуске журнала «Neurology».

В результате исследования были получены данные, свидетельствующие о том, что люди пожилого возраста, на протяжении нескольких лет не менее 1 раза в неделю принимавшие витамины С и Е, защищены от возникновения деменции (старческого слабоумия). Кроме того, с помощью специальных тестов было определено, что у этих людей улучшилась способность к запоминанию.

Исследователи отметили, что прием витаминов не предотвращает развития слабоумия у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Они проанализировали данные о приеме витаминов 3385 мужчинами в 1988 г., причем часть из них принимали витамины с 1982 г. Количество принимаемых витаминов неизвестно.

Мужчины в возрасте от 71 года до 93 лет были обследованы учеными спустя 4 года — в 1993 г. У большинства из них не наблюдалось никаких проблем с памятью, у 47 возникла деменция, обусловленная болезнью Альцгеймера, у 35 — деменция, вызванная нарушениями в сосудистой системе мозга и инсультом, у 50 мужчин — смешанные и другие типы деменции; 254 человека продемонстрировали недостаточно хорошее выполнение тестов на запоминание, хотя у них деменцию не диагностировали.

У мужчин, которые принимали в течение 1988 г. только один из витаминов — или С, или Е — в 1993 г. при проведении тестов были выявлены лучшие результаты по сравнению с теми, кто не принимал витамины. Результаты тестирования мужчин, которые на протяжении 1988 г. одновременно принимали оба витамина, были лишь незначительно лучше по сравнению с контрольной группой. Однако, как отметил К. Масаки, у мужчин, принимавших оба витамина одновременно на протяжении длительного времени, отмечено значительное улучшение памяти.

По мнению ученых, это свидетельствует о том, что длительный прием витаминов Е и С способствует улучшению памяти в старости. Ученые связывают способность витаминов С и Е защищать мозг с их антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют разрушающее влияние свободных радикалов.

По материалам Рейтер Хэлс

6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти

Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.

Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

Лишний вес мешает думать

Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.

Продукты для острого ума

Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.

Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.

Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.

Упражнения для мозга

В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».

Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.

Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.

Миф о сладеньком

Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».

Шесть причин прочесть книгу

Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.

Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
А также — какие продукты разрушают мозг
Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.

Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru

3 добавки для развития мозга вашего ребенка

1 сен, 2020 • 3-минутное чтение

По мере того, как ежедневные домашние задания, тесты и внеклассные занятия накапливаются, важно направить вашего ребенка на правильный путь. Хотя здоровое питание, постоянный график сна и ежедневные упражнения помогут вашему ребенку на пути к успеху, есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для дальнейшей поддержки его когнитивного здоровья и обучения.

Развитие мозга начинается на первой неделе беременности и продолжается в детстве и во взрослом возрасте.Пренатальный период и детство являются критическими этапами развития мозга, потому что это период, когда нейроны формируются с большой скоростью, чтобы сформировать основу для будущего когнитивного здоровья и функционирования. Этот чувствительный период зависит от оптимального питания и достаточного потребления нескольких основных питательных веществ.

Омега-3 жирные кислоты

Для оптимального развития наш мозг зависит от достаточного потребления омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты (EPA), докозагексаеновой кислоты (DHA) и альфа-линоленовой кислоты (ALA).АЛК может быть изменен организмом на ЭПК и ДГК, которые образуют строительные блоки клеток мозга и играют жизненно важную роль в развитии мозга, глаз и нервной системы.

DHA особенно сконцентрирована в областях мозга, ответственных за обучение и память, где она помогает формировать нейроны, передавать нервные импульсы и защищает от окислительного стресса. [1] , [2]

Диета, обеспечивающая достаточное количество ЭПК и ДГК на протяжении всего детства, полезна для познания и социального поведения и считается защитным фактором от нарушений нервного развития, таких как печаль и трудности с фокусировкой. [2]

Исследования показывают, что у детей, которые увеличивают соотношение омега-3 к омега-6 жирным кислотам, улучшаются способности к обучению, вниманию, поведению и эмоциональному здоровью. [1]

К сожалению, типичная западная диета с высоким содержанием красного мяса, сладостей, обработанных и упакованных пищевых продуктов обеспечивает переизбыток омега-6 жирных кислот и недостаточный уровень омега-3 для поддержания детские потребности. Низкое потребление омега-3 может оказать значительное влияние на развитие мозга, включая изменения рецепторов мозга и путей прохождения химических веществ мозга, таких как дофамин. [3]

Рекомендуемое потребление

Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций рекомендует детям потреблять не менее 150 мг EPA и DHA в день для оптимального развития мозга. [4] Кроме того, Министерство здравоохранения Канады рекомендует, чтобы дети поддерживали ежедневное потребление ЭПК и ДГК в следующем диапазоне: [5]

1–8 лет: 100–1500 мг / день
9–13 лет: 100– 2000 мг / день
14–18 лет: 100–2500 мг / день

Включение разнообразных продуктов, содержащих омега-3, в еду и закуски вашего ребенка, а также ежедневный прием добавок омега-3 поможет ему сохранить адекватное потребление для поддержки здорового роста и развития.Вкусные и питательные источники омега-3 включают:

  • Холодноводная жирная рыба, такая как дикий лосось, скумбрия и сардины

  • Семена чиа, конопляные сердца и грецкие орехи

  • Лен, включая холодные. прессованное льняное масло и молотое льняное семя

  • Морские водоросли, такие как жареные закуски из морских водорослей и салат из морских водорослей

  • Веселые, удобные для детей добавки, такие как Sesame Street® Omega-3 с DHA

  • Обогащенные омега-3 продукты, включая некоторые разновидности йогурта, яиц и напитков


Мультивитамины и минералы

Придирчивые пищевые привычки, аллергия и плотный график — это факторы реальной жизни, которые могут поставить под угрозу питание ребенка.Помимо того, что вашему ребенку предлагается широкий выбор фруктов и овощей, цельнозерновых и постных источников белка, добавление в рацион высококачественных поливитаминных и минеральных добавок поможет восполнить пробелы в питании и гарантировать, что дети получают полный спектр микроэлементы, необходимые для оптимального роста и развития.

Витамины и минералы играют многочисленные прямые и косвенные роли в структуре и функциях мозга. Примеры этого включают витамин A, который способствует здоровому зрению, витамины B, которые участвуют в метаболизме питательных веществ, энергии и настроении, а также витамин C для синтеза и активности гормонов и нейротрансмиттеров.

Мозг также полагается на железо, которое помогает доставлять кислород к тканям и обеспечивать правильное функционирование нервных цепей. [6] Многие витамины и минералы, такие как витамин С и цинк, также поддерживают иммунитет, что в конечном итоге может способствовать сокращению количества дней отпуска по болезни в школе. [7]

Рекомендуемая доза

При выборе поливитаминной и минеральной добавки для вашего ребенка ищите такую, которая разработана для его возрастного диапазона и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.

Улица Сезам «Невероятная сила» Мульти-вегетарианские жевательные конфеты созданы специально для детей от 3 лет. Они поощряют здоровые привычки и делают сбалансированное питание увлекательным, предоставляя детям необходимые витамины и минералы в вкусных жевательных мармеладках с фруктовым вкусом.

Мультивитаминные жевательные конфеты — это забавный и вкусный способ для детей от 3 лет и старше, а также взрослых восполнить недостающие питательные вещества в рационе.

Пробиотики

Когда тонкий баланс микрофлоры кишечника ребенка нарушается из-за стресса, антибиотиков, случайных заболеваний или несбалансированного питания, это может привести к дискомфортным расстройствам пищеварения, потере питательных веществ и дисбалансу настроения. [1] Поскольку микробиом кишечника и мозг взаимодействуют через ось микробиом-кишечник-мозг, считается, что такие нарушения популяций микрофлоры в детстве влияют на психические процессы. [9] , [10]

Один из лучших способов помочь вашему ребенку поддерживать здоровую микрофлору кишечника — обеспечить его продуктами, богатыми пробиотиками, такими как кисломолочный йогурт, квашеная капуста, кефир и темпе или ежедневная пробиотическая добавка. Это поможет им поддерживать здоровые кишечные популяции видов Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus, и Saccharomyces , одновременно снижая количество патогенных микроорганизмов, обнаруживаемых в их кишечнике. [11]

Рекомендуемое потребление
Когда дело доходит до пробиотиков, регулярное ежедневное потребление является ключом к созданию здоровых популяций микрофлоры. Но, как и дети, не все пробиотики одинаковы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, какие штаммы лучше всего подходят вашему ребенку.

Webber Naturals предлагает ряд формул пробиотиков, разработанных для конкретных целей. Пробиотик Healthy Tummy Probiotic — это вкусная жевательная резинка без желатина со вкусом ягод, которая содержит один миллиард активных клеток Bacillus coagulans , способствующий развитию благоприятной микрофлоры кишечника у детей.Другие штаммы пробиотиков, которые полезны для детей, включают:

Lactobacillus существует в виде множества различных видов, используемых для поддержания здоровой и сбалансированной микрофлоры, помогая предотвратить кишечные инфекции и диарею, вызванные антибиотиками.

Bifidobacterium — основная группа бактерий, обнаруживаемая в кишечнике здоровых новорожденных. Их можно принимать для предотвращения и уменьшения диареи с применением антибиотиков и ротавирусных инфекций, а также для иммунной защиты.

Saccharomyces boulardii — это пробиотические дрожжи, которые особенно полезны для поддержания и пополнения здоровых популяций микрофлоры, а также для профилактики и лечения диареи у детей.

Питание на всю жизнь

Здоровое питание в детстве будет иметь длительное влияние на физическое и когнитивное здоровье человека. Помогая своему ребенку полностью удовлетворить его потребности в питании сейчас, вы поможете ему полностью раскрыть свой потенциал на всю жизнь.

Пейшенс Листер, бакалавр наук

Пейшенс Листер — профессиональный писатель, который помогает вдохновлять людей на выбор более здоровых и экологически безопасных продуктов питания и пищевых добавок.

Питательных веществ для развития мозга и глаз вашего ребенка

ЯНВАРЬ. 25, 2020 2 МИН. ЧИТАТЬ

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоров, и одним из важнейших факторов его роста является правильное питание. Например, определенные питательные вещества могут способствовать укреплению костей, здоровой иммунной системе и так далее.Три питательных вещества особенно важны для поддержки развития мозга и глаз: лютеин, витамин Е и ДГК.

«Эти ключевые питательные вещества работают вместе для поддержания здоровья мозга и глаз», — поясняет зарегистрированный диетолог и педиатр Бет Реверри, доктор медицинских наук, диетолог Abbott. К счастью для родителей и маленьких детей, эти питательные вещества легко получить из грудного молока, продуктов и смесей.

Как эти питательные вещества работают вместе в мозге

Прежде чем понять, как эти питательные вещества работают вместе для развития мозга и глаз, важно понять, что они собой представляют:

  • Лютеин поддерживает здоровье глаз.Он получен из витамина А и является основным каротиноидом, содержащимся в мозге младенцев. В частности, лютеин находится в четырех областях мозга, связанных с памятью, обучением и развитием.
  • Витамин E поддерживает развивающиеся клетки. Витамин Е также является основной формой, обнаруживаемой в мозгу младенцев. Он естественным образом содержится в продуктах, которые мы едим.
  • DHA поддерживает развитие мозга. Это жирная кислота омега-3, которая содержится в клеточных мембранах и концентрируется в головном мозге.

Реверри подчеркивает, что расположение этих питательных веществ в головном мозге способствует их функции. «Например, — говорит она, — лютеин — это первичный каротиноид, обнаруженный в глазу, который передает визуальную информацию в мозг». Она также отмечает, что DHA влияет на нормальную структуру и функцию мозга, и что витамин E помогает защитить DHA от вреда.

Как маленькие дети могут получать эти питательные вещества

«Поскольку организм не может производить витамин Е и лютеин, важно включать грудное молоко, если вы все еще кормите грудью, а также такие продукты, как фрукты и овощи, которые содержат эти питательные вещества», — говорит Реверри.

Для лютеина это шпинат, капуста, салат ромэн, кабачки, спаржа, брокколи, яичный желток, кукуруза и красные яблоки. Витамин Е присутствует в миндале, подсолнечнике, сафлоре, каноле и оливковом масле, фундуке, арахисе, авокадо, шпинате, брокколи и моркови, а ДГК содержится в рыбе, такой как лосось, форель и сардины. Несмотря на то, что малыши могут лучше питаться продуктами, некоторые из них все же могут быть опасны для удушья, особенно цельный виноград, сырые фрукты и овощи, а также орехи и семена.

Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri рекомендует Go & Grow от Similac ® , молочный напиток для малышей с OptiGro ™, уникальной смесью лютеина, витамина E и DHA. Каждая порция 0,5 стакана (или 4 жидких унции) является хорошим источником 14 витаминов и минералов и содержит питательные вещества, обычно содержащиеся в коровьем молоке, такие как кальций и витамин D, а также ключевые питательные вещества, которых нет в молоке, такие как железо, витамин С и Витамин Е.

Младенцы могут получать эту уникальную смесь из грудного молока или многих детских смесей Similac, таких как Similac Pro-Advance с HMO, для поддержки развития мозга и глаз.Кроме того, Similac также имеет смесь OptiGro, которая помогает поддерживать обучение и развитие.

Связь кишечника и мозга

«Кишечник и мозг — это обширная сеть нервных клеток, которые действуют как двусторонний коммуникационный сигнал между мозгом и кишечником», — говорит Реверри. Сигналы отправляются туда и обратно, чтобы регулировать множество факторов здоровья, включая голод, стресс и болезни. Например, когда ребенок заболевает, кишечник посылает в мозг сигналы для создания иммунного ответа, что делает его жизненно важной первой линией защиты от болезней.

Создание здорового кишечника

Кишечные бактерии в наших системах со временем растут, но «вы можете поддерживать здоровье кишечника в молодом возрасте, соблюдая сбалансированную диету с большим количеством клетчатки, цельного зерна и пребиотиков», — говорит Реверри.

Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri снова рекомендует Go & Grow от Similac с 2′-FL HMO, важным иммуно-питательным пребиотиком, который помогает стимулировать рост полезных бактерий для поддержания здоровья пищеварительной системы и вносит свой вклад. развивающейся иммунной системе.Для младенцев есть Similac Pro-Advance с HMO, смесь Abbott, наиболее близкая к грудному молоку.

Питание важно на всех этапах жизни, но особенно в первые годы жизни, когда наблюдается быстрый рост.

7 лучших продуктов, стимулирующих мозг, для детей и развития ребенка

Последнее обновление 28 января 2021 г.

Доказательства употребления определенных продуктов в пищу для улучшения работы мозга неубедительны.Однако есть некоторые определенные питательные вещества, которые помогают поддерживать развитие мозга ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют и как включить их в свой рацион.

Жирная рыба


Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как DHA и EPA, является незаменимым продуктом для здорового роста и функционирования мозга. Около 60% мозга состоит из жира, поэтому ваше тело использует жирные кислоты омега-3 для поддержки неврологического развития и защиты мозга от потери памяти и ухудшения функции памяти.Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты, богатой этими жирными кислотами, могут иметь более острую память и лучше справляться с тестами на умственные способности. Лосось, форель, скумбрия, сельдь и сардины — все это хорошие варианты.

Предложений обслуживания:

  • Приготовьте бутерброды с лососем и цельнозерновым хлебом
  • Приготовить рыбу на гриле и подать с соусом для макания
  • Ролл в суши

Яйца


Яйца богаты витаминами и другими питательными веществами, которые способствуют здоровью мозга.Холин, содержащийся в яичных желтках, является ключевым компонентом клеточных мембран, которые организм использует для создания важных нейромедиаторов и передачи сигналов через клеточные мембраны. Было показано, что он играет важную роль в развитии мозга плода или младенца. Исследования показали, что холин улучшает умственную функцию и развитие памяти. Яйца также являются отличным источником белка и помогают вашему ребенку оставаться сытым в течение более длительного периода времени.

Предложений обслуживания:

  • Яичница и подавать с тостами
  • Добавьте приправленный бульон, чтобы приготовить суп из яичных капель.
  • Приготовить омлет из свежих овощей

Постное мясо

Железо в мясном белке помогает снабжать мозг кислородом, а дефицит железа иногда связан с когнитивным развитием и дефицитом внимания.Постное мясо, такое как курица и индейка, а также морепродукты, такие как тунец и моллюски, являются хорошими источниками железа. Для вегетарианцев темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, а также фасоль, чечевица и бобовые, такие как нут, также обеспечивают вашего ребенка большим количеством железа. Употребление железа вместе с витамином С поможет им эффективно усваиваться. Постное мясо также является богатым источником цинка, который помогает регулировать связь между нервными клетками в головном мозге.

Предложений обслуживания:

  • Нарезать и обжарить с зелеными овощами и перцем
  • Мини бургеры с нежирными котлетами
  • Приготовить соус для пасты из свежих помидоров и зелени

Орехи и семена


Орехи и семена — это легкое дополнение к рациону вашего ребенка, они могут положительно повлиять на здоровье мозга и сердца.Они богаты белком, незаменимыми жирными кислотами, железом и цинком. Они также содержат витамин E, который может улучшить когнитивные функции и предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами, которое может вызвать снижение умственного развития. В частности, грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые способствуют укреплению здоровья мозга.

Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, также помогают поддерживать здоровье мозга. Семена тыквы содержат магний (который необходим для обучения), цинк и медь (которые помогают в передаче нервных сигналов) и железо, дефицит которого может вызвать нарушение функции мозга.Употребление в пищу разнообразных орехов и семян означает, что ваши дети смогут извлечь пользу из различных питательных веществ, которые они содержат.

Предложений обслуживания:

  • Подавайте вместе несколько видов орехов и семян в виде смеси для тропинок
  • Намазать ореховым маслом хлеб или тосты
  • Добавьте их в хлопья для завтрака или овсяные хлопья

Фрукты


Плоды, особенно ягоды, являются богатыми источниками антиоксидантов. Ягоды содержат антоцианы и другие флавоноиды, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Окислительный стресс и воспаление могут оказывать неблагоприятное воздействие на неврологические процессы. Поэтому соблюдение диеты, богатой антиоксидантными продуктами, может помочь в борьбе с умственным упадком.

Фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви, гуава, клубника и папайя, могут стать отличным выбором для поддержания здоровья и активности мозга вашего ребенка. Исследования показывают, что витамин С, содержащийся во фруктах, может защитить от умственного угасания и поддерживать здоровье мозга. Это также еще один антиоксидант, который предотвращает повреждения, вызванные свободными радикалами, и сохраняет клетки мозга сильными.Витамин C также имеет ряд неантиоксидантных функций. Выступая в качестве кофактора фермента, небелкового химического вещества, которое помогает в биологической химической реакции, он помогает облегчить производство нейротрансмиттеров в мозге, чтобы улучшить умственную активность, концентрацию и память.

Предложений обслуживания:

  • Подавать как сок на завтрак
  • Нарезать фруктовый салат
  • Добавить фрукты в хлопья для завтрака и овсяные хлопья
  • Добавить в смузи с другими фруктами и овощами

Овощи


Яркие овощи, такие как помидоры, морковь, тыква, сладкий картофель и темная листовая зелень, а также овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и капуста, богаты антиоксидантами.Они защищают наше тело и мозг от повреждения свободными радикалами. Листовая зелень, такая как шпинат, является отличным источником фолиевой кислоты, которая необходима для восстановления и поддержания клеток, а также для развития ДНК. Овощи также являются неотъемлемой частью общего сбалансированного питания, поэтому убедитесь, что ваши дети получают достаточное количество овощей каждый день.

Предложений обслуживания:

  • Смешайте овощи и сделайте смузи с фруктами, если ваш ребенок разборчив в еде
  • Добавьте ароматные блюда из риса или лапши
  • Нарезать сырые овощи и подавать со здоровым соусом

Цельнозерновые и овсяные


Овес и цельнозерновые продукты — отличные источники клетчатки, которые дольше сохраняют чувство сытости и бодрости у детей.Они помогают регулировать выброс глюкозы в кровь, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые неизбежно приводят к падению энергии и концентрации. Цельнозерновые и овсяные хлопья также являются хорошими источниками питательных веществ, включая витамины E и B, калий и цинк, которые помогают мозгу вашего ребенка работать на полную мощность.

Предложений обслуживания:

  • Подавать утром на завтрак теплый овес, посыпанный черникой
  • При приготовлении выбирайте цельнозерновые макароны, лапшу и хлеб
  • Подавать кускус из цельнозернового зерна вместо риса с основными блюдами

Лучший способ настроить ваших детей на успех — это предложить сбалансированное и разнообразное питание.Включение некоторых из этих продуктов, безусловно, поможет пройти стрессовые экзамены или тесты, но также полезно избегать определенных продуктов, которые могут нанести вред здоровью мозга. Все, что обработано и содержит много сахара или трансжиров, может ухудшить память, концентрацию и внимание, поэтому лучше всего свести к минимуму сладкие закуски и фаст-фуд.

Готовьте продукты, обеспечивающие медленное высвобождение энергии, включая нежирное мясо, свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти продукты принесут пользу мозгу и общему здоровью вашего ребенка, а также помогут ему с легкостью справляться с повседневными делами.

Статья отрецензирована Дженетт Йи, старшим диетологом в больнице Маунт-Элизабет Новена

Список литературы

Чанг, Л. (18 декабря 2008 г.) Разумное питание для более здорового мозга. Получено 19 сентября 2018 г. с https://www.webmd.com/diet/features/eat-smart-healthier-brain#2

.

Дэвис, Дж. Л. (нет данных). 10 лучших продуктов для мозга детей. Получено 19 сентября 2018 г. с https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children#1

.

Глассман, К.(нет данных). Почему куркума полезна? Получено 19 сентября 2018 г. с https://www.webmd.com/food-recipes/features/why-ls-turmeric-good-for-me

.

Дженнингс, К.А. (2017, 9 мая) 11 лучших продуктов для развития мозга и памяти. Получено 19 сентября 2018 г. с сайта https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods#section1

.

Крюгер А. (нет данных). 7 продуктов для мозга для детей. Получено 19 сентября 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/brain-foods-kids#1

.

Мандл, Э.(2018, 28 января) 7 худших продуктов для мозга. Получено 19 сентября 2018 г. с сайта https://www.healthline.com/nutrition/worst-foods-for-your-brain

.

Факты о жирных кислотах омега-3 (нет данных). Получено 19 сентября 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet#1

. Результаты

могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития, говорят исследователи — ScienceDaily

Введение пищевых добавок маленьким детям в странах с низким доходом в течение примерно 6 месяцев может улучшить их мозговое (когнитивное) здоровье, говорится в исследовании, опубликованном The BMJ сегодня.

Результаты могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития в странах с низким уровнем дохода, говорят исследователи.

По крайней мере 250 миллионов детей в возрасте до 5 лет во всем мире не могут реализовать свой когнитивный потенциал развития.

Хотя недостаточное питание — не единственный фактор, оно связано с долгосрочным поражением головного мозга. Однако предыдущие исследования показали, что в традиционных пищевых добавках для детей младшего возраста могут отсутствовать ключевые питательные вещества, которые могли бы поддерживать регенеративные изменения в головном мозге.

Итак, группа американских исследователей намеревалась оценить влияние пищевых добавок на улучшение рабочей памяти (ключевой элемент долгосрочных академических достижений) и притока крови к мозгу (церебральный кровоток, показатель здоровья мозга) у детей в риск недоедания.

Их выводы основаны на 1059 детях в возрасте от 15 месяцев до 7 лет, проживающих в 10 деревнях в Гвинее-Бисау, Западная Африка, которые были рандомизированы для получения одного из трех приемов пищи, которые получали пять раз в неделю в течение 23 недель.

Первой была новая пищевая добавка (NEWSUP) с высоким содержанием антиоксидантов, других витаминов и минералов, полифенолов из какао, жирных кислот омега-3 и белка. Второй был обогащенной смешанной пищей (FBF), используемой в программах питания, а третий был контрольным приемом пищи (традиционный рисовый завтрак).

Основным критерием результата была рабочая память, но исследователи также измерили уровень эритроцитов (гемоглобина), рост, состав тела и церебральный кровоток в начале исследования и незадолго до окончания приема добавок.

Среди детей младше 4 лет рандомизация в NEWSUP оказала существенное положительное влияние на рабочую память, особенно у тех, кто потреблял не менее 75% добавок по сравнению с традиционным рисовым завтраком.

NEWSUP также увеличил церебральный кровоток, улучшил состав тела (больше мышечной ткани с меньшим количеством жира) и оказал благотворное влияние на концентрацию гемоглобина у детей младше 4 лет с анемией.

Среди детей в возрасте от 4 лет и старше NEWSUP не оказал значительного влияния на рабочую память или анемию, но увеличил мышечную ткань по сравнению с обогащенной смешанной пищей.

Исследователи указывают на некоторые ограничения исследования, такие как ограничение одним когнитивным показателем и необходимость более длительных исследований с участием детей старшего возраста, чтобы увидеть, можно ли обнаружить эффекты через 4 года.

Однако сильные стороны включали возможность непосредственно наблюдать за детьми, которые едят предоставленную еду, а также слепую оценку и анализ данных людьми, которые не участвовали в разработке и проведении исследования.

Таким образом, они говорят, что пищевые добавки в течение 23 недель «могут улучшить когнитивные функции уязвимых маленьких детей, живущих в странах с низким уровнем дохода, с дополнительными преимуществами для здоровья мозга и состояния питания.«

Они признают, что необходимы дальнейшие исследования, но добавляют, что эти результаты также могут быть очень важны для детей, живущих в богатых странах, поскольку многие дети придерживаются нездоровой диеты, а также для других уязвимых групп, таких как пожилые люди с неадекватным питанием и уязвимостью к когнитивным нарушениям. .

История Источник:

Материалы предоставлены BMJ . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

11 лучших продуктов для развития мозга, которые сделают вашего ребенка здоровым — Flintobox

Знаете ли вы? 90% развития мозга ребенка происходит в первые шесть лет жизни.А еда, которую они едят, играет важную роль в поддержании здоровья их мозга и превращении их в счастливых и успешных взрослых.

Исследования показывают, что в раннем детстве дети многому учатся, усваивают информацию, открывают таланты и так далее.

Когда ребенок рождается, размер мозга составляет лишь около четверти его возможного взрослого размера, а к двум годам он достигает 3/4 размера взрослого. А к пяти годам мозг будет очень близок к взрослому по размеру и объему.

Отлично, правда?

Опять же, когда мы говорим, что мозг растет, это означает, что структуры мозга, участвующие в обучении, памяти, моторном управлении и всех остальных функциях мозга, устанавливаются к шести годам.

Однако каждый ребенок устроен по-разному, и нет двух одинаковых мозгов.

Развитие мозга зависит от генетики, того, как устанавливаются связи между нейронами в головном мозге, как мозг используется, и от различных обстоятельств, которым он подвергается.

Не только это!

Растущий организм также нуждается во многих типах питательных веществ, которые помогают развивать умственные способности вашего ребенка.

Чтобы помочь вам, мы составили 11 лучших продуктов для развития мозга детей.

Давайте посмотрим:

11 лучших продуктов для развития мозга для вашего ребенка:

1) Гайки

Богатые белком, незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами, орехи и семена полезны для повышения настроения и держат нервную систему под контролем.

Арахис и арахисовое масло являются хорошим источником витамина Е, мощного антиоксиданта, защищающего нервные оболочки. Тиамин помогает мозгу и нервной системе использовать глюкозу для получения энергии. Обязательно для ваших детей!

2) Яйца

Яйца — супер пища для развития мозга.Они содержат белки и питательные вещества, которые помогают детям сконцентрироваться.

Комбинированная белково-углеводная диета намного лучше, чем энергетический скачок, вызванный сахаром. «Вареные, пашот, омлет или омлет — это богатый источник белка.

Яичный желток является кладезем жизненно важных витаминов, минералов и антиоксидантов, а также богат холином, который помогает развитию памяти », — говорит доктор С. Ямуна, педиатр-консультант из Ченнаи.

3) Ягоды

Дайте вашему ребенку насладиться ягодами — это доза питательных веществ, называемых полифенолами.

Кусочки темного шоколада — еще один вариант для полифенолов. Считается, что эти питательные вещества сохраняют остроту ума, увеличивая приток крови к мозгу.

Исследования показали улучшение памяти с экстрактами черники и клубники. Как насчет добавления ягод в йогурт, горячие или холодные хлопья или соусы?

4) Рыба

Рыба — хороший источник витамина D и жирных кислот омега-3, которые защищают мозг от снижения умственных способностей и потери памяти.

Лосось, тунец и сардины — богатые их источники.Чем больше омега-3 мы получим в мозг, тем лучше он будет функционировать и тем лучше дети смогут сосредоточиться. Вы делаете ставку!

5) Зелень

Польза от зеленых овощей слишком велика. Шпинат, богатый фолиевой кислотой и витаминами, снижает вероятность развития слабоумия в более старшем возрасте.

Зелень богата антиоксидантами и другими веществами, которые помогают расти новым клеткам мозга. Как насчет добавления омлета со шпинатом или лазаньи?
СВЯЗАННЫЙ: 5 советов Sure-Fire для придирчивых едоков

6) Яблоки и сливы

Когда дети чувствуют себя вялыми, дайте им заряд витаминов и минералов, обеспечиваемый этими фруктами.Яблоки и сливы подходят для ланч-боксов и содержат кверцетин, антиоксидант, который может бороться со снижением умственных способностей.

Убедитесь, что ваши дети едят и кожу, и грубую пищу. Выбирайте органические продукты, хорошо постирайте — и готово для ваших детей!

7) Молочные продукты

Молочные продукты богаты белком и витаминами группы B, необходимыми для роста тканей мозга, нейротрансмиттеров и ферментов.

Жир важен для здоровья мозга и поддерживает клетки мозга в хорошей форме для отправки и получения информации.

8) Цельнозерновые

Мозгу необходим постоянный запас глюкозы, а цельнозерновые продукты обеспечивают его в кратных количествах. Они содержат клетчатку, которая помогает регулировать выброс глюкозы в организм.

Кроме того, цельнозерновые продукты также содержат витамины группы B для здоровья нервной системы. Перейдите на цельнозерновой хлеб, а как насчет нежирного попкорна в качестве забавной закуски?

9) Овес

Овес очень хорош для развития мозга, потому что он дает отличную энергию для мозга, которая нужна детям с утра.

Овес, богатый клетчаткой, поддерживает мозг ребенка. Они также являются хорошими источниками витамина E, витаминов группы B, калия и цинка, которые обеспечивают работу мозга.

10) Фасоль

Бобы полезны, потому что они содержат белок, сложные углеводы и клетчатку, а также много витаминов и минералов. Они являются отличной пищей для мозга, так как надолго поддерживают на пике энергии и мышления ребенка. Бобы также содержат омега-3, важные для роста и функционирования мозга.

11) Амла

Амла, также известная как индийский крыжовник, известна своими многочисленными преимуществами для здоровья, такими как повышение иммунитета и улучшение зрения.

Кроме того, Амла содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в мозге.

Итак, теперь вы знаете лучшую пищу для развития мозга вашего ребенка, верно?

ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: 20 советов, как повысить аппетит вашего ребенка

Статья оказалась для вас полезной? Поделитесь своими мыслями в разделе «Комментарии» ниже.

ДГК Преимущества и побочные эффекты для детей

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жирная кислота омега-3, используемая для улучшения здоровья мозга и глаз у детей. ДГК содержится в жирной рыбе и некоторых морских водорослях, а также доступна в виде добавок.

использует

Поскольку DHA важна для неврологического и зрительного развития, считается, что добавки DHA улучшают функцию мозга и зрение у детей. Кроме того, добавки с ДГК предназначены для лечения определенных проблем со здоровьем у детей, таких как аллергия, астма и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Преимущества

Вот некоторые ключевые результаты исследований о пользе ДГК для детей:

СДВГ

Согласно отчету, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition в 2000 году, дефицит ДГК может быть обычным явлением среди детей с СДВГ. Однако неизвестно, могут ли добавки ДГК помочь в лечении СДВГ у детей.

Например, в исследовании 2001 года, опубликованном в журнале Journal of Pediatrics , исследователи обнаружили, что четырехмесячный прием добавок DHA не смог уменьшить симптомы в группе детей с СДВГ.В исследовании приняли участие 63 ребенка в возрасте от шести до 12 лет, каждый из которых ежедневно получал 345 миллиграммов (мг) DHA или плацебо. В статье, опубликованной в журнале Lipids в 2017 году, было рассмотрено 16 рандомизированных контролируемых испытаний. В тринадцати исследованиях сообщалось о благоприятных преимуществах симптомов ADHA, включая гиперактивность, импульсивность, внимание, зрительное обучение, чтение слов и рабочую / краткосрочную память.

Необходимы дополнительные исследования, посвященные эффективности DHA в этой области, и еще слишком рано рекомендовать добавки DHA в качестве дополнительной терапии, чтобы, возможно, снизить количество необходимых стандартных лекарств.

Здоровье мозга

Пока что исследования влияния DHA на когнитивные функции у детей дали неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2009 году с участием 90 здоровых детей в возрасте от 10 до 12 лет (опубликовано в журнале Nutritional Neuroscience ), показало, что восьминедельный прием добавок DHA не оказал положительного влияния на функцию мозга.

С другой стороны, исследование 175 здоровых четырехлетних детей в 2008 году (опубликовано в Clinical Pediatrics ) показало, что более высокие уровни DHA в крови связаны с более высокими баллами по тестам на словарный запас.Однако в этом исследовании специально не проверялось использование добавок DHA (и их потенциал для улучшения результатов тестов). Таким образом, эффективность DHA в улучшении когнитивных функций у детей остается неясной.

Предупреждения

Прием ДГК в форме рыбьего жира может вызвать определенные побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, изжога и тошнота. Это также разжижитель крови.

Важно помнить, что многие добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются.В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждого питательного вещества или травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как тяжелые металлы. Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Прежде чем давать ребенку добавки DHA, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить безопасную дозировку.

Где найти DHA

Добавки DHA для детей, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, продуктовых магазинах и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.Добавки DHA часто доступны в форме жевательных конфет, чтобы они были вкусными для детей.

Слово от Verywell

Из-за отсутствия исследований еще слишком рано рекомендовать ДГК в качестве лечения любого заболевания у детей. Достичь достаточного количества ДГК можно, употребляя жирную рыбу (например, лосось, тунец, скумбрию, сельдь и сардины) несколько раз в неделю. Поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам увеличить количество жирной рыбы или подумать о том, чтобы дать ей добавки с ДГК.Ваш педиатр также может помочь вам определить безопасную и эффективную дозировку добавок DHA.

Важно отметить, что лечение хронического состояния с помощью ДГК и отказ от стандартной медицинской помощи или отсрочка от нее могут иметь серьезные последствия для здоровья ваших детей.

Какие добавки для мозга для детей? — Омега-3 и антиоксиданты

← Предыдущее Далее →

Один из печальных, но правдивых фактов современной жизни заключается в том, что нашим детям часто не хватает времени, чтобы есть правильную пищу, которая обеспечивает правильные виды питательных веществ, которые необходимы им для нормального функционирования каждый день.

По мере того, как в газетах и ​​на телевидении появляется все больше и больше историй о том, как наши дети идут в школу с одним сладким газированным напитком, пакетом картофельных чипсов и плиткой шоколада в своих ланч-боксах, неудивительно, что это произошло. резкое увеличение нарушений внимания и других поведенческих проблем, часто связанных с диетами, в которых слишком много сахара и слишком много искусственно обработанных чисел E.

Именно по этой причине во многих странах соответствующие ведущие национальные консультативные службы здравоохранения рекомендуют использовать натуральные добавки для мозга не только желательно, но и критически важно для поддержания здоровья и внимания растущего ребенка в течение школьного дня.

В свете этого почти единодушного совета в данной статье делается попытка изучить преимущества двух наиболее важных витаминов, содержащихся в ведущих добавках для мозга для детей — Омега-3 и антиоксидантов — с целью помочь вам понять важность дополнительных добавки по мере взросления ваших детей.

Пищевые добавки для мозга для детей — жирные кислоты омега-3

Возможно, одним из наиболее широко исследуемых витаминов для здоровья мозга является семейство жирных кислот Омега-3.Эти важные питательные вещества широко считаются необходимыми для правильного метаболизма в организме человека.

Обычно присутствующие в жирной рыбе и некоторых растениях, жирные кислоты Омега-3 в настоящее время широко считаются важным средством лечения на первой стадии симптомов аутизма и / или синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). В настоящее время существует ряд недавних исследований, показывающих средние и высокие положительные результаты в долгосрочном успешном лечении обоих этих расстройств у детей.

При этом использование жирных кислот Омега-3 для уменьшения случаев рака и сердечных заболеваний, например, оказалось спорным, поскольку положительные результаты были в основном анекдотичными, а тщательные научные исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Однако ясно, что имеющиеся исследования очень четко указывают на нервно-защитные свойства Омега-3 и соответствующее повышение внимательности и продуктивности среди детей, которые принимают добавки для мозга, содержащие эти типы рыбьего жира.

Добавки для мозга для детей — антиоксиданты

Наряду с жирными кислотами Омега-3, пожалуй, наиболее широко исследованными веществами, которые, как было показано, защищают и улучшают здоровье мозга у детей, являются антиоксиданты. Эти важные питательные вещества для мозга работают, эффективно защищая клетки тела и мозга от вредного воздействия молекул, известных как свободные радикалы. Свободные радикалы действуют против организма и повреждают клетки и нервные окончания, и исследователи показывают, что чрезмерная активность свободных радикалов может увеличить шансы человека заболеть раком, сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением.

Антиоксиданты содержатся в большом количестве продуктов, включая большинство фруктов и овощей, некоторые орехи и большинство видов рыбы и красного мяса. Однако, как указывалось ранее, многие детские диеты не всегда обеспечивают правильный баланс, и многие родители обнаружили, что использование добавок для мозга, содержащих селен и бета-каротин, а также витамин A, витамин E и витамин C, может помочь улучшить реакцию ребенка в классе. .

В отличие от жирных кислот Омега-3, исследования которых имели тенденцию к противоречиям, а доказательства, подтверждающие их преимущества, были в основном анекдотичными, исследование почти в одностороннем порядке подтвердило преимущества использования антиоксидантов для поддержания жизнеспособности и силы иммунной системы ребенка.Поскольку свободные радикалы мешают и повреждают иммунную систему организма, антиоксиданты очень практично работают, помогая организму бороться с распространенными иммунными заболеваниями, такими как простуда и грипп у детей.

Важность питания мозга для детей

Нет никаких сомнений в том, что правильное питание и понимание питания мозга могут сыграть важную роль в способности вашего ребенка развиваться и учиться по мере взросления. Однако, столкнувшись с огромным выбором поливитаминов и разновидностей витаминных добавок, многие родители просто отключаются и ничего не делают.Как мы видим из приведенных выше важных примеров добавок для мозга детей, просто добавляя Омега-3 и ряд антиоксидантов, вы обеспечите развитие и обучение вашего ребенка в лучшем виде в долгосрочной перспективе.

Фокусные добавки года 2014

Отмеченный наградой Natural Concentration Booster Formula

Содержит все 4 высокоэффективных усилителя концентрации

Ацетил L-карнитин | Гинкго Билоба | ДМАЭ и L-теанин

Улучшите концентрацию внимания и ментальную концентрацию

* СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ — БЕСПЛАТНО 1 ПРИ ПОКУПКЕ 2 *

Об авторе

Сэм Янсен — ведущий исследователь мозга, юрист и автор, изучающий нейробиологию, социальное поведение и науку о счастье.