Разное

Тини лав перед сном: 81 отзыв на Tiny Love Двусторонний развивающий центр от покупателей OZON

Содержание

Tiny Love Музыкальный мобиль ‘Остров сладких грёз’ с ночничком с рождения (376)

Мобиль Остров сладких грёз от фирмы Tiny Love — это не только музыкальный мобиль на пульте управления, но ещё и ночник!

Кажется, что игрушки оживают прямо на глазах благодаря новому изобретению  Tiny Love. Помимо привычного движения персонажей по кругу, каждый зверёк ещё и вращается вокруг своей оси. Игрушки двигают головой и лапками в такт музыки, листочки при этом разворачиваются на 360 градусов. Помогут убаюкать вашего малыша замечательные мелодии, 2 – из классического репертуара, а 2 имитируют звуки тропического леса.

Мобиль помогает развитию ребенка, так как при фокусировании взгляда на подвесных игрушках малыш тренирует глазные мышцы, яркие фигурки животных содействуют развитию цветового восприятия. Малыш учится сосредотачивать взгляд на движущихся предметах, развивается музыкальный слух, слуховое восприятие. Классические мелодии содействуют эмоциональному развитию ребенка.

Когда ребенку исполнится 6 месяцев, игрушки можно снять и играть ими по отдельности. Кроха может теребить маленькими пальчиками ножки и рожки на голове жирафа, вытягивать шею страусу, тянуть за лапки и хвостик обезьянки. Без игрушек мобиль превращается в музыкальную шкатулку с подсветкой, легко крепящуюся к детской кроватке. При выборе бесшумного режима музыкальный блок становится ночником.

Мобиль может работать в разных режимах:
1. Ночник мягко и успокаивающе светится в темноте, а обезьянка, страус и жираф неспешно вращаются по кругу.
2. Горит ночник, игрушки кружатся под звуки мелодии, даря малышу положительные эмоции. Громкость звука можно изменить с помощью регулятора громкости, выбрав одно из двух положений. Продолжительность музыки – 20 минут.

3. Бесшумный режим с выключенным проектором, тогда только вращаются игрушки.

Достоинство устройства в том, что по вашему желанию вы можете включать вращение мобиля, звук и свет как по отдельности, так и вместе. Чтобы не тревожить сон ребенка, предусмотрен пульт с дистанционным управлением, включающий (выключающий) звук и свет на расстоянии.

Мобиль успокоит вашу кроху перед сном, порадует во время бодрствования, подарит чувство защищенности и уюта.

Отменное качество и прекрасный дизайн отличают все игрушки фирмы

Tiny Love.

В комплект Tiny Love Музыкальный мобиль «Остров сладких грёз» с ночничком входят:
1. Музыкальный блок
2. Пульт с дистанционным управлением
3. Оранжевый жираф с разноцветными ножками и рожками на голове
4. Голубой страус, у которого можно потянуть за шею, и она вернется в исходное положение
5. Веселая обезьянка-ночник с растягивающимися двумя лапками и хвостиком

Для работы музыкального блока необходимы 3 батарейки типа Сх1,5В (нет в комплекте).
Для работы пульта дистанционного управления необходимы 2 батарейки типа АААх1,5В (нет в комплекте).

 

Возраст: с рождения до 3 лет
Материал: высококачественная пластмасса, текстильные материалы с мягконабивными элементами — полиэстер, элементы из металла.
Вес: 1,40 кг
Размер: 110 х 400 х 330 мм

Упаковка: Картонная коробка
Размер коробки: 120 x 410 x 340 мм
Артикул: Tiny Love1300807578
Производитель: Tiny Love

Мультфильм Тини Лав смотреть онлайн

Страна:

Израиль

Тини Лав – очаровательный развивающий мультик для самых маленьких. Рекомендован к просмотру с 3-х месяцев и до 3 лет.

Отвлечь и развлечь малыша, если вы хотите спокойно покушать или сделать несколько домашних дел, теперь не проблема. Мультик Тини Лав (Tiny Love) можно включать даже самым маленьким детям. Однако до года не желательно показывать его более 5 минут и чаще одного раза в день. Оптимально просматривать любые мультфильмы утром, вечернее время лучше оставить для спокойных игр, чтобы сон малыша был крепким, нервная система не перегружалась.

Смотреть онлайн мультфильм Тини Лав

серия

1. Тини Лав: 3-12 месяцев2. Тини Лав: 12-36 месяцев

Тысячи мам показывают своим детям мультик Тини Лав (Tiny Love) и чаще всего их отзывы совпадают: «дети его обожают». Да, не будем отрицать, что некоторые песенки вызывают у взрослых улыбку, а разговоры персонажей кажутся уж очень простыми, но ведь так и должно быть у первого в жизни малыша мультфильма.

Несомненно, у Тини Лав есть много плюсов для ребенка:

  1. Обучение геометрическим фигурам, цветам и счету;
  2. Развитие музыкальности, ведь песенки действительно заводные;
  3. Дети учатся здороваться и прощаться, махая ручкой;
  4. Мультик показывает много самых простых игр для малышей, которые они просто обожают: ку-ку, прыгание на мяче и другие;
  5. Одно из самых значительных преимуществ Тини Лав перед другими мультфильмами для самых маленьких – это плавно сменяющиеся сюжеты без моргающих картинок.

И как бонус, очень-очень много разных слов и понятий дети запоминают в игровой форме, а это очень важно для развития речи в возрасте до 2-х лет.

Даже если вы не даете смотреть телевизор своему малышу, то для этого мультфильма можете спокойно сделать исключение – он действительно лучший и единственный в своем роде для детей до 3-х лет.

Смотрите также

Перейти в раздел мультфильмы для детей

Игрушка-проектор Tiny Love Коди розовый

Игрушка-проектор Tiny Love Коди розовый

Замечательный розовый кит-проектор создает комфортные условия для развлечения и засыпания младенца. Ваш малыш сразу же успокоится и заинтересуется, увидев на потолке или стене в своей комнате красочные изображения различных морских обитателей. Но можно дополнить забавные картинки еще и звучанием приятных мелодий или белого шума, убаюкивающих и успокаивающих кроху.

Игрушка-проектор может показывать ребенку цветные картинки с морскими обитателями. Китёнок способен поворачиваться в основании на 360⁰ и транслировать изображение в любое нужное место. Этот режим работы тренирует зрение малыша, цветовое восприятие, внимание.

Со временем ребёнку можно рассказывать интересные истории о морских животных, плавающих на картинках. Это будет стимулировать фокус внимания малыша на объектах и тренировать его память.

Звуковой модуль с регулировкой громкости в течение получаса воспроизводит 5 спокойных мелодий, в том числе и стимулирующий засыпание белый шум. Музыка развивает слух ребёнка.

Небольшие размеры проектора-игрушки (17 x 25 x 20 см) и универсальное съёмное крепление позволяют устанавливать его не только на кроватку или игровой коврик, но и на плоские поверхности.

Особенности:

  • Этот забавный проектор в виде розового кита привлечет внимание детей красочными картинками морских обитателей, которые он отображает на светлой поверхности.
  • Игрушка крепится к кроватке специальным фиксатором или ее можно поставить на ровную поверхность.
  • В проекторе есть звуковой модуль с регулировкой громкости, который при активации воспроизводит приятные мелодии или белый шум, успокаивающий кроху перед сном.
  • Изделие можно вращать, чтобы выбрать подходящее место для проецирования картинок.
  • Проектор поможет развить визуальное и слуховое восприятия детей, а также успокоит их перед сном.
  • Изделие выполнено из нетоксичного пластика высокого качества, который окрашен насыщенными, стойкими красителями.

Характеристики:

  • Возраст: от 0 лет.
  • Размеры изделия: 17 х 25 х 20 см.
  • В комплекте: проектор, ручка-фиксатор.
  • Питание: 3 батарейки АА (не в комплекте).
  • Время игры: 30 минут.
  • Диапазон устройства: 360 °.
  • Количество песен: 5.
  • Количество режимов: 2.
  • Материал: пластик, металл.
  • Упаковка: картонная коробка.

Игрушка безопасна для детей!

Все материалы, которые используются при изготовлении машин, полностью безопасны и не вызывают аллергии. 

* Заказанный товар может незначительно отличаться от описания и изображения, размещенного на сайте (например, оттенки цветов, незначительные изменения в дизайне или упаковке и т.д., не влияющие на основные потребительские свойства товара), при этом основные потребительские свойства и иные существенные элементы товара и заказа остаются без изменений.

Купить Игрушка-проектор Tiny Love Коди розовый с бесплатной доставкой по г. Минску в интернет-магазине товаров для детей mamin-dom.by. Доставка по Беларуси. 

Самые первые мультики малышей

Помните, с каких мультфильмов началось ваше знакомство с мультипликацией? Вряд ли, разве что мама с папой могут это подсказать. А какие мультфильмы первые у современных малышей? Этот вопрос мы задали молодым родителям и узнали с каких мультиков (и с какого возраста) их дети начали знакомство с миром анимации.

Елена, дочке 7 лет. Начали смотреть мультфильмы в 3 года.

«»Тайна Келлс», «Коралина в стране кошмаров», «Рыбка Поньо на утесе», «Семейка Крудс» — эти 4 мультфильма в три года по кругу смотрели».


Алексей, сыну 2 года. Начали смотреть мультфильмы в 3 месяца.

«Сын месяцев с 3-х, ежедневно, за редким исключением, смотрит мультик „Как львенок и черепаха пели песенку“ с неизменным восторгом с первых кадров и звуков. Напеваем ее ему перед сном или в минуты стресса для отвлечения и успокоения».


Алена, дочке 3,8 лет. Начали смотреть мультфильмы в год.

«Чехословацкие мультики про Кротика. Слов нет, понятные простые действия героев. А потом еще книгу про него же. Мультики по Сутееву: грибок-теремок, кораблик, мешок яблок и т. д. А потом книга».


Юлия, дочке 4 года. Начали смотреть мультфильмы в год.

«Наша девочка сначала со всем известной Маши, „Ми-ми-мишек“, „три кота“, советские мульты, кроме „ну, погоди“, до сих пор его не любит. Включали фоном с 1 года, но не до фанатизма. Рано перешли на „Дисней“, полнометражные мультфильмы. Очень любит „Алису в стране чудес“ и „в зазеркалье“, хотя нам ещё нет 5».

 

Ирина, сыну 4 года. Начали смотреть мультфильмы в 2 года.

«Мы где-то с 2 лет смотрим. Первыми были наши простые типа Сутеева. Коротенькие и с простым смыслом. Кошечки, собачки, зверюшки. Дружба и все такое».

Алла, сыну 5 лет. Начали смотреть мультфильмы в год.

«Первый мультик был для развития детей, название не помню (Tiny Love — прим. Tlum.Ru). Примерно с 1,5 лет «Маша и медведь» и «Кот Гром и заколдованный дом». Потом были «Карлсон» и «Бременские музыканты».


Мультфильм Tiny Love

 

Анна, дочке 2 года. Начали смотреть мультфильмы с 1,5 лет.

«У меня например вот, старшая фанатеет от смешариков, мама уже 200 серий наизусть выучила. Смотрит мультики не так давно, месяца 3−4».


Дарья, сыну 10 месяцев. Началь смотреть мультфильм с 6 месяцев.

«Стал смотреть с полугода — „По дороге с облаками“. И очень любит „Бременские музыканты“. Памперсом вверх-вниз».

Ксения, сыну 2 года. Начали смотреть мультфильмы в 1,5 года.

«До полутора лет вообще не обращал внимание ни на телевизор, ни на мультике в планшете. В игры играл, а вот мультики не смотрел. Первым вроде Тини лав был. Но не все ему нравилось, многое перематывал (мне, например, тоже не нравится, где ладони что-то делают), особенно нравились песенки. Потом стал смотреть фиксики (вряд ли что-то понимал, но очень нравилось), Машу и медведь и Барбоскиных».


Сергей, сыну 3 года. Начали смотреть мультфильмы в 2 года.

«Мой начал с «Бэмби», года в 2, потом смотрел советские мульты, типа «Ну, погоди!», новогодних много пересмотрел, потом перешел на «Лунтика», далее «Фиксики», «Барбоскины» (это после передачи «Спокойной ночи, малыши» началось), дальше начались «Мадагаскары» и «Ледниковые периоды».

Екатерина, дочке 1,5 года. Начали смотреть мультфильмы в 1 год .

«Безумно фанатеет (иначе не скажешь) от мультика „Котенок Гав“. Не знаю, что она там понимает и чего не понимает, но нравится».

Мария, сыну 2 года. Начали смотреть мультфильмы в 1,5 года.

«Сыну в 1,5 лет показывала Tiny love. И фильмы про природу, зверей. Тихая музыка, негромкий голос, красивая картинка. Сейчас появились „Малышарики“, хороший мультфильм для малышей».


Валерия, дочке 1,7 лет. Начали смотреть мультфильмы в 1,2 года.

«Не помню что было первым — «Лунтик», «Барбоскины» или «Смешарики». Но сейчас самый любимый «Маша и медведь».


Ирина, сыну 3 года. Начали смотреть мультфильмы в 1,5 года.

«Начали с „Лунтика“. Понравился. Сейчас нравятся мультфильмы про машинки (абсолютно любые, включая рекламу)».

Еще больше интересного в нашей группе в «Одноклассниках» и ВКонтакте.

 

Интересное по теме:
Тест: Как хорошо вы знаете советские мультфильмы?
Если бы старое «Простоквашино» вышло в наши дни

Игрушка проектор Tiny Love коди


Переносной проектор в виде кита голубого цвета, окружающий малыша с помощью успокаивающих звуков и видов. Музыкальная игрушка проектор TINY LOVE “Коди” способна благоприятно воздействовать на родителей и малютку перед отходом ко сну, и даже убаюкать его прослушиванием приятных мелодий и картинками с изображением животных в ненавязчивом рассеянном свете.

Описание

Назначение проектора

Непрерывное изображение меняющихся восьми сюжетов, помогают ребенку научиться понимать смену времен дня и ознакомляют его с разновидностями морских обитателей.

Данный проектор считается поучительным

Для детей с рождения.

Проектор в виде кита голубоватого цвета можно переносить с места на место. Он окружит малыша успокаивающими мелодиями и картинками.

От 1 до 3 месяцев.

Следует закрепить или разместить проектор в понравившемся месте в жилище, чтобы помочь ребенку окунуться в мирную, успокаивающую и знакомую атмосфероу.

От 3 до полугода.

Нужно включить устройство «Коди» и превратить процесс отхода ко сну в развлечение. Плавное сочетание звука и изображения может способствовать отвлечению внимания ребенка от окружающих его людей и подготовить его к спокойной ночи.

В данном видео вы подробнее узнаете о данном проекторе:

От полугода и старше.

Можно разместить проектор на матрасе ребенка или близко от изголовья кровати родителей, и рассказывать ему о каждом животном, проплывающем на потолке. Зверушки в данном представлении как бы «плавают» среди волн, то появляются, то пропадают, и при этом создают увлекательную последовательность событий вашему малышу.

Важно! Для работы используют 3 батарейки, которые необходимо приобрести отдельно.

Особенности:

  1. Яркое представление, в результате которого малыш видит, как плавают разнообразные морские млекопитающие, способствует стимуляции умственного развития ребенка.
  2. Постоянно меняющаяся картинка. Поворачивается вокруг своей оси, образуя полный круг, что позволяет перемещать изображение на любые ровные поверхности.
  3. Все действо происходит совершенно бесшумно, что позволяет не отвлекать малыша от просмотра;
  4. Животные изображаются разными цветами, улучшающее восприятие и запоминание.
  5. Проектор выполняет проекцию только в определенном направлении, что препятствует попаданию света на ребенка и позволяет лишний раз его не раздражать.
  6. Выполняется данная игрушка в форме маленькой рыбы, не напрягающего цвета морской волны.
  7. Когда устройство включается, оно проецирует на ровную поверхность изображение, периодически меняющееся, и которое сопровождают приятные успокаивающие мотивы.
  8. Рассеянный свет и убаюкивающая мелодия будут успокаивать ребенка перед отходом ко сну.
  9. Приспособление рассчитано на полчаса работы, при этом успеет показать все 8 разнообразных сюжетов, постоянно сменяющие друг друга, и воспроизведет колыбельную музыку. Если вдруг малыш не успел уснуть, возможно включение проектора заново.
  10. Звуковые настройки данной забавы регулируются в широком диапазоне.
  11. Из – за компактных габаритов игрушка везде поместится. Ее берут с собой при путешествиях, чтобы малыш не чувствовал дискомфорт и неудобство при изменении местонахождения, и спокойно засыпал в новых условиях.
  12. Устройство помогает развивать восприятие различных цветов, тактильных ощущений и моторики рук.
  13. Абсолютно все элементы игрушки выполняются из безопасных экологически чистых материалов, используются только нетоксичные краски.
  14. Игрушка обладает сертификатом качества, предоставляющим возможность убедиться, что соблюдены все нормы при производстве товаров для детей.

Внимание! Прибор ставят как на поверхность стола, так и кладут в кроватку, а также актуально установление его на игровом пространстве или просто на полу. С помощью универсального крепления существует неограниченное количество вариантов для поиска места под проектор, чему способствует универсальная съемная клипса.

Отзывы

Светлана:

У нашего ребенка есть отдельная комната, и проектор очень помогает отвлечению различных шумов. Множество литературы было прочитано в период беременности, а в конечном итоге все свелось к включению музыкального прибора. Идеально подходит ребенку.

Елена:

Обычно игрушки этой фирмы нравились. Но тут задумка хороша, мелодии приятные, есть белый шум, море, тиканье часов и 2 варианта громкости. Ребенок заинтересовался. Включаю как ночник и без звука. Или звук потише, для засыпания.

Василиса:

Отличная игрушка-проектор, малышу 3 месяца, с радостью смотрит. Звук отличный, картинки четкие, удобно фиксировать на коляску, кроватку, положить на тумбочку, взять с собой в кровать, если малыш с вами спит.

Данный проектор поможет вашему ребенку понять смену дня

Людмила:

Это устройство должно быть в каждом доме, где подрастает малыш! Засыпаем все вместе под качественную ненавязчивую музыку. Через полчаса проектор выключится сам, громкость можно регулировать. Рекомендую, вполне довольна покупкой.

Дарья:

Замечательная игрушка! Стоит этих денег. Удивлены с мужем, что ребёнка успокоить может игрушка. Засыпает под мелодии и звуки. Мелодии очень качественного звучания. Очень хороший проектор, брала в подарок, ребенок в восторге.

Галина:

Купила ребенку и не жалею, у меня освободилась масса времени на домашние дела. Малыш с удовольствием слушает шум моря, колыбельные, а в темное время смотрит мультик, которые можно проецировать на потолок или стену, зависит от того, как нагнуть игрушку. Я теперь этого кита везде с собой ношу. Он отлично крепится на любой стульчик, коляску и кровать, если крепление снять, то можно просто рядом с малышом поставить. Советую для игрушки аккумуляторы, а не батарейки.

Ирина:

Приобрели такой музыкальный проектор, когда сыну было три месяца. Понравилась сама идея меняющихся картинок под музыкальное сопровождение (2 в 1). Думали, наш малыш будет рассматривать разноцветные меняющиеся картинки на потолке, и слушать успокаивающую музыку.

Елена:

На упаковке стоит значок от нуля месяцев. Напечатан довольный малыш в кроватке, а рядышком это приспособление в виде кита (вместо струи воды светится проектор). Крепление универсальное, можно установить на любую кроватку (в нашем случае это кровать-манеж) или просто поставить на тумбочку возле спального места. Имеет два режима громкости и два музыкальных сопровождения (спокойная мелодия со звуками морских животных или просто звуки без музыки).

Филипп:

Длится 30 минут. Обращать внимание на картинки мы стали только на пятом месяце. А музыку включаем незадолго до ночного сна, вроде успокаивает. Штука эта, конечно, прикольная, но не обязательная.

Виктор:

Очень хорошее приспособление! Переживала, что изображение будет слишком ярким либо музыка неприятной, но все очень понравилось! Нужная вещь, сильно помогает при развитии ассоциаций.

Мария:

Это невероятная игрушка. Очень рекомендую. Проектор качественный, ребенок быстро засыпает под него. Работает 30!!! Мин. Показывает целую морскую историю. Есть музыкальный режим. Как всегда очень приятный. И режим звуков как у мамы в животике. Тини лав умеют делать такие вещи. Если стоите перед выбором – не раздумывайте. Это стоящая вещь. Достоинства:

Долго играет, приятная музыка, красочное и редкостное изображение, эффективный.

Георгий:

Проектор делает атмосферу перед сном по-настоящему сказочной, пока только пытаемся под него засыпать. Для дочери в 11 месяцев вызывает восторг.

Марина:

Ребенок спокойно засыпает. Китенок Коди со своей функцией отлично справляется, полезная вещь. Спасибо Розетке за быструю доставку. Достоинства: современный детский музыкальный проектор с приятными колыбельными и разными звуками, музыка играет долго-30мин. Еще и показывает ребенку чудные картинки. Легкий и мобильный.

Малыш легко уснёт под данный проектор

Иван:

Насколько я понимаю, уже взрослому ребенку свет проектора внушает ощущение спокойствия. Мне очень понравилось и могу сказать, что проектор стоит своих денег, определенно. В качестве подарка его преподносить на рождение малышей – одно милое дело! Потом будете слушать благодарности долгое время.

Сергей:

Если вам нужно приготовить обед, ужин и убрать в доме, а малыш никак не хочет засыпать, эта игрушка ваше спасение. Игрушка-проектор Tiny Love “Коди” имеет небольшие габариты, что позволяет брать его с собой в поездки. Малыш везде будет чувствовать себя как дома и не станет капризничать.

Объявления Сахалина

Все города

Южно-Сахалинск

Александровск-Сахалинский

Анива

Быков

Вахрушев

Горнозаводск

Долинск

Ильинский

Корсаков

Красногорск

Курильск

Макаров

Малокурильское

Невельск

Ноглики

Оха

Поронайск

Северо-Курильск

Смирных

Томари

Тымовское

Углегорск

Холмск

Чехов

Шахтерск

Южно-Курильск

Абакан

Анапа

Артём

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Ванино

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волжский

Вологда

Воронеж

Геленджик

Грозный

Дзержинск

Евпатория

Ейск

Екатеринбург

Иваново

Ижевск

Иркутск

Казань

Калининград

Калуга

Кемерово

Керчь

Киров

Кисловодск

Комсомольск-на-Амуре

Кострома

Краснодар

Красноярск

Курган

Курск

Липецк

Магадан

Магнитогорск

Махачкала

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новороссийск

Новосибирск

Омск

Орёл

Оренбург

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Пятигорск

Ростов-на-Дону

Рязань

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саратов

Севастополь

Симферополь

Смоленск

Сочи

Ставрополь

Стерлитамак

Сургут

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Ульяновск

Уссурийск

Уфа

Хабаровск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чита

Якутск

Ялта

Ярославль

Tiny Love Волшебная карусель с проектором 3 в 1 | Северный Полюс, цена 2037 грн

Волшебная карусель обеспечит блаженный сон и игру с музыкой.Сладкие сны вдохновлены арктической землей … 

 

  • Волшебная карусель с проектором отображает картинки на верхней части карусели, а когда ребенок немного подрастет, вы можете демонтировать карусель и выставить картинки на потолке. Для детей старшего возраста карусель будет функционировать как ночной светильник в форме звезды. Таким образом, волшебная карусель растет вместе с ребенком, адаптируясь к следующим этапам своего развития. 
  • Универсальный выбор музыки, включая 30 минут непрерывной музыки и 9 различных песен в 3 категориях , стимулирует чувства ребенка. 
  • Ребенок захочет общаться с подвесками над ним , что поможет научиться говорить. 
  • Музыка, проекция и блаженный звездный ночной свет помогают детям успокоиться перед сном. 
  • С появлением ребенка карусель помогает поддерживать его развитие, начиная от стимуляции чувств и заканчивая развитием точных движений и ассоциаций.


Особенности:

  1. Проекция изображения на навес навеса (для детей младшего возраста)
  2. Проекция изображения на потолок — для детей старшего возраста
  3. Функция ночника — звездное небо
  4. До 30 минут непрерывной музыки 
  5. 3 разные музыкальные категории с 9 разными мелодиями 
  6. Регулятор громкости 
  7. Кнопка отключения звука

 

Советы по разработке:

0-3 месяца + СТИМУЛИРУЮЩИЕ ЧУВСТВА

В первые месяцы режим проекции обеспечит ребенку важную стимуляцию зрения, а мелодии — слуховую стимуляцию. Пусть ребенок лежит в кровати и наслаждается вдохновляющим опытом.

3+ месяца ЯЗЫК

Когда ребенок растет, он начинает лепетать, прокладывая путь к разговору. Когда дети лежат в постели и лепетут при виде улыбающихся персонажей, развиваются языковые навыки.

0-12+ месяцев ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И СОЦИАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

Знакомые звуки и визуальные элементы дают ребенку ощущение безопасности и комфорта перед сном. 
Найдите любимую мелодию вашего ребенка и дайте ему успокоиться.

5+ месяцев.  ТОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И ТЯНУТЬ 
Когда время использования каучука подходит к концу, вы можете снять навес карусели. Вскоре ребенок научится самостоятельно включать его, тем самым усиливая чувство независимости. В то же время он понимает, что нажатие кнопки запускает воспроизведение музыки.


Каждый продукт Tiny Love создан с учетом Семи Элементов Развития Ребенка , показывая родителям лучший способ заставить своего малыша правильно расти.

Этот продукт развивает следующие элементы:

  • Эмоциональное и социальное развитие — успокаивающая музыка, вдохновляющие проекции и постоянное движение карусели создают атмосферу, которая успокаивает детей и помогает им спать, заставляя их замолчать и поддерживая их эмоциональное развитие.
  • Чувства — проектор, ночной свет, музыка, а также улыбающиеся персонажи из коллекции Arktyczna Kraina предлагают ребенку стимуляцию зрения и слуха
  • Язык и общение   — младенцы лежат в кроватке, улыбаются персонажам и ворчат, развивают коммуникативные и языковые навыки.
  • Точные движения и спаривание — когда ребенок вырастет и научится самостоятельно нажимать на кнопки карусели, он стимулирует мышцы рук и пальцев. Эти эксперименты также помогают развить познавательные способности ребенка, обучая основам причинно-следственного мышления.

подростков и сон: сколько сна достаточно?

Подростки любят называть себя «полуночниками», рассказывая истории о ночами и спать всю субботу. Хотя подростки и их привычки сна могут сводить родителей с ума, отчасти они реагируют к физическим изменениям, происходящим в период полового созревания. «Подростки испытывают естественный изменение циркадного ритма», — говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса. Лаура Стерни, доктор медицины Из-за этого им труднее заснуть до 23:00.м. Добавить в раннее начало занятий и увеличение домашних заданий, внеклассных деятельность, а иногда и работу на неполный рабочий день, а также лишение сна у подростков становится общим. Однако, говорит Стерни, важно, чтобы родители помогали подростки делают все возможное, потому что этой возрастной группе нужно больше сна, чем нам может осознать.

Почему подросткам нужно больше сна, чем детям младшего возраста

Итак, сколько сна достаточно? По словам педиатра Джона Хопкинса Майкл Крочетти, доктор медицинских наук, М.П. Х. , подросткам нужно от 9 до 9,5 часов сна в сутки — это примерно на больше , чем им нужно в 10 лет. Почему? «Подростки проходят через вторая стадия развития когнитивного созревания», — объясняет Крочетти. Дополнительный сон поддерживает их развивающийся мозг, а также физические скачки роста. Это также помогает защитить их от серьезных последствий, таких как депрессия или употребление наркотиков (см. «Цена лишения сна у подростков», ниже).

Подростки и сон: помогите им получить то, что им нужно

Стерни и Крочетти рекомендуют родителям брать подростков и спать. серьезно.Начните с моделирования хороших привычек сна, таких как регулярный график сна, отказ от вечернего кофеина и физические упражнения регулярно. Они также предлагают эти проверенные временем советы для подростков.

Записаться на осмотр. Педиатры могут рассказать подросткам, сколько сна достаточно, рекомендуют привычки здорового сна и проверять их на распространенные нарушения сна подростков, включая апноэ во сне, бессонницу и нарушения циркадного ритма.

Начните день в солнечном свете. Завтрак на свежем воздухе или у солнечного окна помогает регулировать работу организма. биологические часы, облегчающие подросткам пробуждение по утрам и улететь ночью.

Поощрять подключение. Когда ваш подросток хорошо отдохнет, спросите, как он себя чувствовал в тот день, когда сдавал тест. или заниматься спортом. Помогите ему прийти к выводу что сон улучшает его мировоззрение и помогает ему понять, сколько сна достаточно.

Свяжите хороший сон с автомобильными привилегиями. Недостаток сна у подростков может привести к несчастным случаям. «Я говорю своему сыну-подростку, что он не может ехать в школу утром, если не выспался», говорит Крочетти.

Помогите подросткам пересмотреть свое расписание. Если ваш подросток обычно приступает к домашнему заданию после вечерних мероприятий, помогите ему найти более раннее время, чтобы начать. Очень плотный график может потребовать сокращение.

Поощряйте послеобеденный сон. Усталым подросткам может помочь 30-45-минутный сон перед ужином.Это лучшее средство от недосыпания у подростков, чем отсыпание, которое бросает вне цикла сна своего тела.

Запретите технику из спальни. Использование технологий в ночное время не только сокращает время сна подростков, но и подвергает их опасности. их к типу света, который подавляет выработку телом вызывающий сон гормон мелатонин, затрудняющий засыпание.

Поощрять школы к более позднему времени начала занятий. Многие средние и старшие школы изучают идею начала школьного обучения. около 8:30 утра.м. — время, рекомендованное Американской академией Педиатрия. Поговорите об этом с местным школьным советом.

Смотреть летнюю смену. Это нормально, когда подростки хотят изменить свой график сна во время сна. лето. Просто убедитесь, что они не слишком отодвигают время отхода ко сну. было в течение учебного года, советует Стерни. Подростки, чей график меняется значительно может оказаться более трудным вернуться в соответствующую школу график сна и испытывают такие проблемы, как капризность и чрезмерная дневная сонливость в начале учебного года.Те, у кого значительные изменения в их графике сна, возможно, потребуется обратиться к специалисту по сну, чтобы получить снова на ходу в сентябре.

5 причин, по которым вы должны укладывать своих подростков ночью

Раскрытие информации: * Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер, я зарабатываю на соответствующих покупках. Прочтите раскрытие информации и условия для получения дополнительной информации.

Когда наши дети маленькие, самое значимое время дня — это когда мы укладываем их спать ночью. Мы довольно часто делаем из этого ритуал.Мы рисуем для них теплую ванну с пеной в комплекте с их любимым резиновым утёнком и другими игрушками. Мы читаем им из восхитительных книг. Мы обнимаемся, хихикаем и создаем с ними приятные воспоминания. Пока мы никуда не торопимся, время сна может быть прекрасным воспоминанием, которое мы создаем с нашими детьми. Итак, почему мы перестаем укладывать наших детей спать, когда они становятся старше? Я здесь, чтобы сказать вам, что вы также должны укладывать своих подростков ночью.

 

Тот факт, что наши дети становятся старше, не означает, что мы должны перестать укладывать их спать на ночь.На самом деле, режим отхода ко сну с нашими старшими детьми, вероятно, даже важнее, чем с младшими.

Укладывайте своих подростков спать – почему время отхода ко сну важно для детей старшего возраста?

Когда наши дети становятся старше, они довольно часто начинают отдаляться от нас, родителей. У них есть всевозможные мысли, которыми они больше не делятся с нами. У них есть надежды, мечты и страхи, которые они все больше и больше держат при себе.

Вот 5 причин, по которым вы должны укладывать своих подростков спать ночью:

  1. Показывает им, что мы заинтересованы – Когда мы готовы спросить наших детей, что они думают по разным вопросам, они будут гораздо охотнее прислушиваться к нашему мнению.Поговорите с ними о различных событиях, произошедших в течение дня. Спросите их, что они думают. Задавайте им вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет».
  2. Напоминает им, что они ценны для нас – Мы все устали ночью. Когда мы готовы потратить это время, чтобы показать нашим детям, насколько они особенные для нас, это имеет для них огромное значение. Кстати, не спрашивайте их, хотят ли они спать ночью. Просто сделай это. Они могут сказать «нет», потому что думают, что слишком стары для этого… когда внутри они действительно имеют в виду «да».🙂
  3. Помогает им открыться  — Почти волшебным образом прямо перед сном наступает время, когда все наши дети охотнее делятся своим сердцем. По вечерам они действительно хотят поговорить с нами! Если мы мудры, нам нужно найти время, чтобы воспользоваться этой важной возможностью.
  4. Модели с сердцем слуги . Вероятно, последнее, что мы хотим делать ночью, — это проводить дополнительное время, укладывая наших детей. По крайней мере, я знаю, что чувствую это! К тому времени, как наступает время отхода ко сну, я изрядно вымотан, и мне просто хочется сидеть и веганить.Когда наши дети видят, что мы проводим с ними дополнительное время, даже если они знают, как мы устали, это для них отличный пример. Показывать нашим детям, как они должны относиться к людям, гораздо важнее, чем просто говорить им об этом.
  5. Возможность молиться вместе с ними – Когда наши дети становятся старше, они все больше времени проводят в одиночестве и вдали от семьи. Нам нужно ловить любые моменты, когда мы можем молиться за наших детей и вместе с ними. Подростки и дети-подростки имеют дело с дикими гормонами и стрессовыми ситуациями.Мы должны покрыть их в молитве!

Мы с мужем по очереди укладываем спать наших сыновей каждую ночь, и я не могу вам передать, сколько раз они изливали нам свои сердца за это время. Мы не только узнаем, что они на самом деле думают о событиях, произошедших ранее… но они также поделились с нами тем, с чем они борются, а также с тем, с чем борется их брат. Бонус!

В эти минуты мы вместе вырабатывали стратегию. Иногда они становились поводом для исповеди – и для нас, и для них.Наша семья извлекла большую пользу из этих бесед на протяжении многих лет.

Некоторые семьи борются с тем, что их подростки хотят полного уединения в своих комнатах и ​​не хотят, чтобы их родители даже входили. У нас никогда не было такой проблемы с нашими мальчиками. Они привыкли, что мы заходим (после стука, конечно), и мы чувствуем себя там как дома. Укладывать наших старших детей ночью — отличный способ убедиться, что они не изолируют себя от семьи.

 

Наши младшие дети получают пользу от любовных процедур перед сном, как и их старшие братья и сестры.Если вы перестали укладывать старших детей спать ночью, примите решение что-то изменить. Сегодня вечером, когда ваши дети готовятся ко сну, подумайте о том, чтобы создать с ними новый распорядок дня, который будет иметь долгосрочное влияние!

Вопрос: Укладываете ли вы старших детей спать ночью? Если да, нашли ли вы, что их заправление приносит пользу? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.


Мишель замужем за своим лучшим другом уже 18 лет. Она также учится на дому для своих двух замечательных (и высоких) сыновей.Мишель — христианка, поклонница простой жизни и любительница шоколада. Она любит свой пряный чай по утрам, и ей трудно отказаться от закусок ночью. Вы можете найти ее блог на www.homeschool-your-boys.com. Ее миссия состоит в том, чтобы поощрять и вдохновлять родителей, когда они обучают своих мальчиков дома.

подростков вынуждены ложиться спать поздно, но почему?

Когда я выступаю по всей стране с лекциями о том, почему школьные занятия для подростков должны начинаться позже, есть определенные вопросы, которые мне задают так часто, что я могу ответить на них почти во сне.Но иногда возникает один вопрос, на который несколько сложнее ответить, а именно: «Почему у подростков наблюдается задержка в циклах сна и бодрствования?»

То, что подростки имеют биологически обусловленную задержку сна и бодрствования, не оспаривается, и на самом деле это наблюдается в разных культурах, в том числе в странах с ограниченным доступом к технологиям. Но , почему это происходит, является более крепким орешком. По правде говоря, есть много вопросов, касающихся биологии человека, например, почему у людей есть аппендикс, которые остаются загадкой даже для ученых и врачей.Я понимаю, что это менее чем удовлетворительный ответ для многих.

Преобладающая теория ( PDF ) относительно того, почему происходит задержка фазы сна у подростков, или, точнее, задержка, которая происходит во время полового созревания, является эволюционной. С точки зрения развития подростковый возраст — это период растущей индивидуализации и отделения от родителей, поэтому способность подростков бодрствовать позже, чем их родители, может быть биологическим проявлением этого процесса. Исследователи из Мичиганского университета предполагают, что «возможно, что, когда темпераментный подросток избегает своих родителей, не ложась спать допоздна, общаясь со сверстниками, он может на самом деле реагировать на гормональное стремление установить независимую жизнь в то время суток, когда ему не доминируют». пожилыми особями.

То, что подростки имеют биологически обусловленную задержку сна и бодрствования, не оспаривается, и на самом деле это наблюдается в разных культурах, в том числе в странах с ограниченным доступом к технологиям.

Поделиться в Твиттере

Это довольно круто, если подумать, что примерно в период полового созревания подростки демонстрируют гормональный сдвиг в своих циркадных ритмах, который позволяет им позже бодрствовать и позже ложиться спать. Несмотря на эту уникальную способность ложиться спать позже, чем большинство взрослых, подросткам нужно больше сна, чем взрослым — для этой возрастной группы рекомендуется от восьми до 10 часов.Идеальным расписанием для большинства подростков может быть что-то вроде отхода ко сну в 23:00. и время пробуждения в 8 утра. Однако большинство средних и старших школ в Соединенных Штатах начинают работу в 8 утра или раньше, что вынуждает многих подростков просыпаться в 6:30 или раньше, за несколько часов до того, как их биологические ритмы говорят им, что они готовы и часов, прежде чем они смогут получить необходимое количество сна.

Недавно у меня был личный опыт с моей дочерью-подростком, который действительно вбил мне в голову эту эволюционную теорию. Я взял свою дочь в путешествие, чтобы навестить ее дорогого друга в Майами.Поскольку у меня была работа в течение дня, я подумал, что это прекрасная возможность позволить девочкам насладиться некоторой независимостью и свободой.

Они оба определенно справились с задачей и вели себя ответственно и со зрелостью. Чего я, однако, не ожидал, так это того, что с небольшой дополнительной свободой их график сна будет так резко отличаться от моего. Если бы у них была возможность, они не ложились спать до рассвета и долго спали ближе к вечеру, в результате чего я почти не видел их за все выходные.

Меня поразило, насколько подвижным может быть график сна подростков и как их биология (очень не похожая на мою) позволяет им отодвигать время отхода ко сну позже и позже, если есть возможность. И как это компенсаторное поведение продолжительного дневного сна (то, что я видел у многих подростков по всей стране) может увековечить порочный круг трудностей с засыпанием в «разумное» время из-за биологических изменений в их биологии сна и бодрствования. . Это может привести к хроническому недосыпанию, когда они вынуждены рано вставать в школу, за чем следует компенсаторное поведение, такое как продолжительный дневной сон (или чрезмерное употребление кофеина), что еще больше усугубляет их трудности с засыпанием.

Во время этой поездки я принял четкое решение предоставить моей дочери уровень свободы и гибкости, который она обычно не получает дома. В то время как она была абсолютно готова вести себя ответственно и зрело в дневное время, ночью я в основном мог видеть ее режим сна, «демаскированный» от родительского контроля.

Когда она прижалась ко мне в самолете по пути домой, я вспомнил о главной задаче и задаче воспитания подростка: воспитать здоровых и ответственных будущих взрослых.Для этого родители могут создавать возможности для развития независимости, в то же время устанавливая соответствующие ограничения и границы. Так что в ту ночь я снова взял себя в руки и настоял на том, чтобы лечь спать до 11 часов вечера.

Однако, к сожалению, даже при установлении соответствующих ограничений и «хорошем воспитании» родители могут лишь помочь своим подросткам выспаться, в чем они нуждаются. Некоторые из проблем можно преодолеть, например, скорректировать школьные расписания, чтобы обеспечить более позднее время начала занятий. Биологию подростка, с другой стороны, не так-то просто скорректировать.


Венди Троксел — старший специалист по поведенческим и социальным наукам в некоммерческой беспартийной корпорации RAND. Она является лицензированным клиническим психологом и сертифицированным специалистом по поведенческой медицине сна, а также адъюнкт-преподавателем психиатрии и психологии в Университете Питтсбурга.

Этот комментарий изначально был опубликован на Thrive Global 30 января 2020 года. Комментарий дает исследователям RAND платформу для передачи идей, основанных на их профессиональном опыте и часто на их рецензируемых исследованиях и анализе.

Подростки и сон — Better Health Channel

Исследование сна показывает, что подростку необходимо от восьми до десяти часов сна каждую ночь. Это больше, чем нужно ребенку или взрослому. Тем не менее, большинство подростков спят всего около 6,5–7,5 часов в сутки, а некоторые и меньше.

Регулярный недосып приводит к хроническому недосыпанию. Это может иметь серьезные последствия для жизни подростка, влияя на его психическое благополучие, повышая риск депрессии, беспокойства и низкой самооценки.Это также может повлиять на успеваемость в школе.

Причины лишения сна подростков

Некоторые из причин, по которым многие подростки регулярно не высыпаются, включают:

  • гормональный сдвиг во времени сонливость через один-два часа. Тем не менее, в то время как подросток засыпает позже, раннее начало школы не позволяет ему выспаться. Этот ночной «недостаток сна» приводит к хроническому недосыпанию
  • с использованием экранных устройств – смартфонов и других устройств, используемых перед сном сократить время сна.Согласно исследованию, проведенному Vic Health и фондом Sleep Health Foundation, подростки, которые откладывают свои смартфоны за час до сна, получают на 21 минуту больше сна в сутки (это 1 час 45 минут за школьную неделю). -расписание занятий – домашние задания, спорт, подработка и социальные обязательства могут сократить время сна подростка
  • досуг – приманка стимулирующих развлечений, таких как телевидение, Интернет и компьютерные игры, может удержать подростка от кровать.
  • воздействие света – свет дает сигнал мозгу бодрствовать. Вечером свет от телевизора, мобильных телефонов и компьютеров может препятствовать адекватной выработке мелатонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттера), ответственного за сон
  • порочный круг — недостаточный сон заставляет мозг подростка становиться более активным. Перевозбужденный мозг менее способен заснуть.
  • социальные установки – в западной культуре активность ценится больше, чем сон
  • расстройство сна – расстройства сна, такие как синдром беспокойных ног или апноэ во сне, могут влиять на продолжительность сна подростка.

Последствия лишения подростков сна

Развивающемуся мозгу подростка требуется от восьми до десяти часов сна каждую ночь. Последствия хронического (продолжающегося) недосыпания могут включать:

  • трудности с концентрацией внимания
  • умственное «засыпание» в классе
  • сокращение концентрации внимания
  • ухудшение памяти
  • плохое принятие решений
  • отсутствие настроения и агрессии
  • депрессия
  • рискованное поведение
  • замедление физических рефлексов
  • неуклюжесть, которая может привести к травмам прогул.

Профилактика недосыпания у подростков – советы родителям

Старайтесь не спорить с подростком о времени сна. Вместо этого обсудите проблему с ними. Вместе обсудите способы увеличения ночной нормы сна. Предложения включают:

  • Разрешите вашему ребенку спать по выходным.
  • Поощряйте ранний вечер каждое воскресенье. Поздняя ночь в воскресенье, за которой следует раннее утро понедельника, вызовет у ребенка сонливость перед началом школьной недели.
  • Вместе определите соответствующие временные рамки для любой стимулирующей деятельности, такой как домашняя работа или время, проводимое перед экраном. Поощряйте отдых вечером, например, чтение.
  • По возможности избегайте утренних встреч, занятий или тренировок для вашего ребенка.
  • Помогите своему подростку лучше спланировать свои занятия после школы, чтобы высвободить время для отдыха и сна.
  • Вместе оцените недельный график вашего подростка и посмотрите, не перегружены ли они работой.Помогите им урезать действия, если они есть.
  • Поощряйте вашего подростка вздремнуть днем ​​после школы, чтобы перезарядить аккумулятор, если у него есть время.
  • Вместе настройте биологические часы вашего подростка. Вы можете сначала проконсультироваться с врачом.

Советы по сну для подростков

Мозг типичного подростка хочет поздно ложиться спать и поздно спать на следующее утро, с чем обычно трудно справиться. Вы можете настроить свои биологические часы, но это требует времени.Предложения включают:

  • Выберите расслабляющую процедуру перед сном; например, примите ванну и выпейте горячий молочный напиток перед сном или займитесь медитацией или осознанностью. Нежная йога также может помочь.
  • Избегайте экранов, таких как компьютеры, телевизоры или смартфоны, громкой музыки, выполнения домашних заданий или любой другой деятельности, которая заставляет ваш мозг работать как минимум за час до сна.
  • Избегайте вечерних стимуляторов, таких как кофе, чай, безалкогольные и энергетические напитки.
  • Держите вашу спальню темной ночью.Цикл сна и бодрствования вашего мозга в значительной степени определяется светом, поступающим через глаза. Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться смартфонами непосредственно перед сном. Утром подвергайте глаза большому количеству света, чтобы разбудить мозг.
  • Выполняйте один и тот же ритуал перед сном каждую ночь в течение как минимум четырех недель, чтобы ваш мозг ассоциировал этот ритуал с отходом ко сну.
  • Начните ложиться спать немного раньше, чем обычно (например, на 10 минут) через четыре недели. Делайте это в течение одной недели.
  • Добавляйте дополнительные 10 минут каждую неделю, пока не достигнете желаемого времени сна.
  • Будьте активны в течение дня, чтобы физически больше уставать ночью.
  • Создайте комфортную среду для сна.
  • Установите регулярное время пробуждения.
  • Не ложитесь спать допоздна по выходным. Поздние ночи сведут на нет вашу тяжелую работу.
  • Помните, что даже 30 минут дополнительного сна каждую ночь на регулярной основе имеют большое значение. Тем не менее, может потребоваться около шести недель дополнительного сна, прежде чем вы почувствуете пользу.

Подростковое недосыпание – другие вопросы, которые следует учитывать

Если недостаток сна все еще остается проблемой, несмотря на все ваши усилия, предложения включают:

  • Оцените гигиену вашего сна. Например, факторы, которые могут мешать вашему качеству сна, включают шумную спальню, комковатый матрас или привычку лежать без сна и беспокоиться.
  • Подумайте об изучении техники релаксации, которая поможет вам успокоиться и подготовиться ко сну.
  • Избегайте приема пищи или напитков, содержащих кофеин, после обеда.Это включает в себя кофе, чай, напитки колы и шоколад.
  • Избегайте рекреационных наркотиков (включая алкоголь, табак и каннабис), поскольку они могут привести к нарушению сна и ухудшению его качества.
  • Если методы самопомощи не увеличивают норму ночного сна, обратитесь к своему терапевту.

Где получить помощь

  • Ваш семейный врач
  • Клиника расстройств сна

Подростки и сон в эпоху цифровых технологий

В соседней комнате ваш подросток наконец погружается в сон после того, как пытается успокоить свой разум.Не более чем через два часа она просыпается, ее мозг деловито воспроизводит то, что произошло с ее друзьями накануне. Недолго думая об этом, ваш подросток тянется к телефону, чтобы отвлечься, и устраивается для ночной прокрутки.

Ваш день, наконец, закончился. Совмещая работу, отношения, детей и жизнь, вы устали и не можете дождаться, чтобы, наконец, выспаться. Вы надеетесь наверстать упущенное от дефицита сна из-за слишком многих поздних ночей. Ты плюхаешься на кровать, вытягиваешь руки и широко зеваешь.Затем вы решаете в последнюю минуту проверить любые пропущенные тексты или последние сообщения в Facebook.

Любой из этих сценариев звучит знакомо? Если да, то вы относитесь к большинству родителей в этой стране, 62% из которых сообщают, что спят с телефонами в пределах досягаемости кровати. Меньше подростков держат свои телефоны на расстоянии вытянутой руки ночью, но те, кто это делает, в два раза чаще, чем родители, спят с телефонами в постели вместе с ними.

Устройства делают так много всего! Они доставляют новости, музыку, друзей и сигналы тревоги, поэтому неудивительно, что многие из нас спят с ними.Кроме того, кажется довольно безобидным смотреть видео с милыми котиками на YouTube или общаться с другом прямо перед сном.

Проблема не обязательно в том, что мы делаем в своих телефонах поздно ночью; это то, что мы делаем не очень хорошо: спим.

Больше пользуйтесь телефоном, меньше спите

Недавний обзор исследований показал, что наши телефоны, как правило, задерживают нас допоздна и мешают спать. Почему? Телефоны мешают сну подростка несколькими способами:

  • Эффекты синего света. Свет, исходящий от экранов, нарушает наш цикл сна, задерживая высвобождение мелатонина. Между прочим, мелатонин — это химическое вещество, вызывающее сонливость.
  • Проблемы с засыпанием. Наша онлайн-активность не дает нам уснуть. Проверка одного электронного письма, чтение поста или отправка чего-либо другу активируют наш мозг и затрудняют отдых.
  • Проблемы со сном. Звонки, подталкивания, push-уведомления, гудки и оповещения будят нас ночью. Как только мы просыпаемся, наш ищущий мозг немедленно начинает задаваться вопросом: «Что это было за предупреждение?» Желанию проверить почти невозможно сопротивляться.

Многие родители сообщают, что они кладут планшет в комнату своего ребенка, потому что считают, что это помогает ребенку заснуть. Более того, мы не тянемся к телефону ночью в надежде на выброс адреналина. Вместо этого мы прокручиваем страницу, надеясь, что это убаюкает нас. Хотя это звучит правдоподобно, исследования показывают, что эффект прямо противоположен тому, на что мы надеемся.

Для подростков воздействие еще больше. Это потому, что их естественный цикл сна и бодрствования меняется, когда они достигают половой зрелости, а это означает, что они не засыпают до поздней ночи.Объедините эту естественную смену с поздним ночным использованием телефона, и в результате вы получите множество уставших подростков, которые почти не высыпаются, когда рано утром следующего дня звонит будильник, чтобы идти в школу.

Низкое качество сна обходится мозгу

Потеря сна утомляет не только детей и подростков; это делает их мозг менее эффективным, когда они бодрствуют.

Спать не так просто, как кажется. Ученые считают, что во время сна задействовано до 50 химических веществ мозга.Дремлющие дети выглядят такими расслабленными, что трудно представить, что их мозг на самом деле усердно работает:

  • Уборка дома: Мозг просеивает дневные знания и воспоминания, укрепляя новые важные связи и удаляя слабые или менее важные.
  • Решение проблем: Сканирование мозга показывает, что мозг довольно активен во время сна, находя решения тех сложных задач, которые мы не могли решить накануне.
  • Подзарядка: Сон — лучший способ перезарядить исполнительные функции нашего мозга, которые позволяют нам учиться, управлять чувствами и стрессом, использовать оперативную память и принимать обоснованные решения.

Клинический психолог из Тель-Авивского университета, доктор Ави Садех, обнаружил значительный разрыв в успеваемости между недосыпающими и хорошо отдохнувшими студентами. Студенты, которые спали всего на один час меньше в сутки в течение трех ночей подряд, испытывали когнитивный спад, эквивалентный двум уровням успеваемости.

Если говорить о детях и сне, даже незначительное недосыпание чревато огромными последствиями.

Тревога у подростков: не игнорировать телефоны и спать

Если вы обеспокоены тем, что использование телефона подростками делает их более тревожными, вы не одиноки.Хотя исследования продемонстрировали связь между этими двумя явлениями, по-прежнему сложно сделать убедительные заявления о том, что телефоны вызывают беспокойство по нескольким причинам.

Во-первых, большинство исследований показывают корреляцию, из-за чего трудно понять, вызывают ли телефоны у детей больше беспокойства и чаще ли тревожные дети обращаются к своим телефонам. Во-вторых, дети сложные! Есть множество вещей, которые способствуют психическому здоровью и благополучию, в том числе то, как они используют свои устройства.

При этом в центре внимания оказывается одна вещь: существует четкая связь между подростками, использованием телефона, сном и психическим здоровьем.

Мы давно знаем, что сон необходим для эмоциональной регуляции и способности подростков справляться со стрессом, поэтому исследователи давно подозревали, что сон «опосредует» влияние технологий на психическое здоровье.

Сейчас есть исследования, подтверждающие эту гипотезу. Они показывают нам, что использование технологий «в ночное время» является более сильным предиктором тревоги и депрессии, чем простые измерения экранного времени.Другими словами, исследования, подобные этому, проливают свет на то, что телефоны по ночам → плохой сон → повышенный уровень тревоги и депрессии.

Учитывая, что многие подростки спят с телефонами в пределах досягаемости, это немаловажно. Мы продолжим анализировать различные способы, которыми технологии улучшают или разрушают наше психическое здоровье. Но получить ясное представление об этом будет намного труднее, если мы слишком устали, чтобы понять это. Прежде чем полностью выбросить устройства подростка в окно, начните с хорошего ночного сна.

Хорошо отдохнувшие, возможно, нам будет проще сделать правильный выбор, когда мы снова включим питание на следующее утро.

Способы улучшить сон:

  • Моделируйте хорошие привычки. Данные ясны – мы, взрослые, ничем не лучше наших детей. Смоделируйте, как это выглядит, чтобы защитить свой сон.
  • Зарядка телефонов за пределами спальни. Начните это, как только ваш ребенок получит телефон. С подростками сложнее. Если ваш подросток уже спит со своим телефоном, начните с семейного разговора: «Нам всем нужен хороший сон.Давайте все вместе обновим информацию о том, как мы используем наши телефоны ночью».
  • Получите четкие рекомендации по сну для возраста вашего ребенка. Каждая возрастная группа хронически недосыпает, и многие из нас утратили представление о том, что нужно мозгу и телу в отношении сна.
  • Проходи экран бесплатно перед сном. Ознакомьтесь с этими приложениями, которые помогут вам сократить время простоя. Трудно, чтобы домашняя работа также выполнялась на экране, поэтому делайте все возможное, исходя из онлайн-обязанностей вашего ребенка.
  • Ограничьте потребление кофеина.
  • Делайте зарядку и двигайтесь в течение дня. Усталость тела улучшает сон.
  • Свернуть. Даже если ваш ребенок не хочет спать, помогите ему определить, что помогает ему успокоить тело и мозг. Например, мой восьмилетний ребенок любит смотреть на лавовую лампу из своей кровати, чтобы успокоить его мозг 🙂
  • Используйте приложения с осторожностью. Если ваш ребенок использует такие приложения, как Headspace, Calm или другие успокаивающие приложения для осознанности, ограничьте все другие функции на телефоне на ночь.

Подростки и сон: зачем это нужно и как насытиться

  • Устали от постоянной сонливости?
  • Не можете бодрствовать на уроках?
  • Трудно вставать утром в школу?
  • Вам очень хочется вздремнуть, как только вы возвращаетесь домой из школы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы не одиноки. Многие подростки чувствуют, что они постоянно устают.

Почему подросткам нужно больше спать?

Сон помогает питать ваш мозг и ваше тело. Подросткам нужно больше сна, потому что их тело и ум быстро растут.

Научные исследования показывают, что многие подростки не высыпаются. Чтобы быть в лучшей форме, вам нужно спать от 8 до 10 часов каждый день . Хотя вы не всегда можете получить столько, важно попытаться получить как можно больше.

Почему важно высыпаться?

Хотя может показаться, что высыпаться не так уж и важно, подростки, которые не высыпаются и переутомляются, с большей вероятностью:

  • борьба в школе,
  • имеют проблемы с памятью, концентрацией внимания и мотивацией (желание достичь цели),
  • участвовать в автомобильных авариях и других несчастных случаях.Сонливость (чувство желания или необходимости спать в местах и ​​в то время, когда вы не должны) влияет на время реакции, или
  • чувствуют себя подавленными, что может стать серьезным заболеванием.

Что вызывает мою сонливость?

Часто причина очевидна, например, слишком много поздних ночей подряд. Хотя существуют некоторые медицинские причины сонливости, большинство сонных подростков просто не высыпаются.

Как узнать, достаточно ли я сплю?

Признаки того, что вам нужно больше спать, могут включать:

  • трудности с пробуждением по утрам,
  • Проблемы с концентрацией внимания в течение дня,
  • заснуть во время занятий и
  • в плохом настроении или даже в депрессии.

Почему так трудно выспаться?

Причин много. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые нет.

Вероятно, у вас очень насыщенная жизнь, но вам все равно нужно «отдыхать», чтобы расслабиться, развеяться и провести время с друзьями. Обычно это происходит за счет сна. Многие подростки также жаждут спокойного уединения поздней ночью, когда родители уже легли спать.

Когда вы думаете обо всех других вещах, которые вам нужно сделать (домашняя работа, общение, спорт, работа по дому, подработка и т.), ложиться спать достаточно рано, чтобы поспать от 8 до 10 часов, может показаться довольно трудным.

Вот несколько предложений:

  • Расслабьтесь перед сном . Перед сном перекусите (например, стаканом молока). Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Держите свою комнату прохладной, темной и тихой, но открывайте шторы или включайте свет, как только вы встаете утром.
  • Всегда засыпай в своей постели . Используйте свою кровать только для сна.Не делайте домашнюю работу, не пользуйтесь смартфоном или планшетом и не играйте в видеоигры в постели. Старайтесь лежать в постели с выключенным светом не менее 8 часов каждую ночь.
  • Дневной сон может затруднить засыпание . Если вы хотите вздремнуть, делайте это недолго (менее 30 минут). Однозначно не вздремнуть после ужина.
  • Занимайтесь спортом каждый день , но избегайте очень тяжелых упражнений вечером.
  • Избегайте кофеина (кофе, чай, газированные напитки, энергетические напитки), особенно после полудня.Не используйте никакие продукты, которые помогут вам заснуть, такие как алкоголь, растительные продукты или снотворные, отпускаемые без рецепта.
  • Ограничение времени перед сном . Использование электронных носителей и воздействие света экрана перед попыткой заснуть может затруднить засыпание.
  • В выходные дни, независимо от того, как поздно вы ложитесь спать, старайтесь вставать в пределах от 2 до 4 часов вашего обычного времени пробуждения . Это особенно важно, если у вас проблемы с засыпанием в воскресенье вечером.
  • Убедитесь, что вы не пытаетесь сделать слишком много . У вас еще есть немного времени, чтобы повеселиться и выспаться? Если у вас проблемы со сном, потому что у вас слишком много мыслей, попробуйте вести дневник или списки дел. Если вы будете записывать вещи перед сном, вы можете меньше волноваться или нервничать.

Обратитесь к врачу, если вы:

  • имеют проблемы с засыпанием по ночам, несмотря на использование советов, приведенных в этом документе.
  • просыпается ночью или рано утром и не может снова заснуть.
  • продолжает чувствовать, что у вас нет энергии, несмотря на достаточное количество сна.
  • испытывают трудности с выполнением своих обязанностей, например, не могут ходить в школу, вовремя приходить на работу или проводить время с друзьями.
  • испытывают чувство грусти, которое, кажется, не проходит.
  • испытывают беспокойство, из-за чего им трудно сосредоточиться на других вещах.
  • часто чувствуют себя плохо по другим причинам (например, головные боли, потеря аппетита или другие симптомы, которые вы не можете объяснить).

Дополнительная информация от CPS

Рассмотрено следующими комитетами CPS

  • Комитет по охране здоровья подростков
  • Общественный педиатрический комитет
  • Консультативный комитет по государственному образованию

Во сколько ваш подросток должен ложиться спать?

Родители подростков знают, что дни укладывания ребенка спать в 8 часов вечера.м. давно нет. Теперь вам повезет, если ваш подросток заснет до полуночи. Когда дети становятся подростками, для них естественно не ложиться спать все позже и позже.

Их биологические модели сна смещаются в сторону более позднего сна и бодрствования в подростковом возрасте. В то же время, при напряженном образе жизни и большом количестве занятий есть большая вероятность, что ваш подросток не получает надлежащего отдыха.

В этой статье рассматриваются способы, с помощью которых родители могут помочь подросткам получать необходимое количество сна, сохраняя их здоровье сегодня и прививая хорошие привычки сна, которые могут сохраниться на всю жизнь.

harpazo_hope / Getty Images

Одна из причин, по которой подростки часто не спят оптимальные восемь-десять часов, заключается в том, что они рано начинают ходить в школу. Многим такое время начала кажется абсурдным, а медицинские работники и школьная администрация спорят о плюсах и минусах более позднего начала учебы.

Дома вы можете попытаться решить проблему, сначала узнав, сколько времени нужно вашему подростку, чтобы проснуться утром, чтобы попасть в школу или на раннюю спортивную тренировку. Затем вычтите около девяти часов, плюс-минус час, и вы узнаете, какое идеальное время сна для вашего подростка.

Это может показаться нереальным, и вы, вероятно, не обнаружите, что ваш ребенок отправляется спать, как только солнце садится. Но вы можете установить время сна на 22:00. или около того, и помогите, научив своего подростка хорошим привычкам сна.

Важность сна для подростков

Всем нужно хорошо высыпаться каждую ночь, но подростковые годы — особенно важное время для такого отдыха.

Ваш подросток может думать что он почти взрослый, но его мозг еще не полностью развит.Из-за этого они с большей вероятностью будут рисковать и принимать неверные решения. Это усугубляется недостатком сна.

Кроме того, недосыпающие подростки подвержены риску депрессии и перепадов настроения. Они также подвержены риску переедания и неправильного питания в целом.

Должен ли я уложить своего подростка перед сном?

Многие родители задаются вопросом, уместно ли по-прежнему давать подростку определенное время отхода ко сну, как это делали вы, когда они были моложе.Ответ зависит от вашего подростка и вашей собственной ситуации. 13-летнему ребенку может понадобиться дополнительная помощь, чтобы заснуть в подходящее время, и родители могут помочь. 17-летнему не нужно столько напоминаний о хороших привычках сна.

Вместо того, чтобы давать подростку постарше строгое время отхода ко сну, лучше дать ему образование. Пусть они знают, сколько сна нужно их растущему телу. Поговорите с ними о том, как они планируют высыпаться, учитывая требования их графика и ранний час, необходимый для подъема в школу.Сосредоточьтесь на поощрении здорового часа сна, а не на строгом его соблюдении.

Убедитесь, что ваш подросток знает, что чрезмерная усталость — это не знак чести. Студенты часто гордятся тем, что не спят всю ночь, готовясь к экзаменам или играя в видеоигры со своими друзьями. Они могут хвастаться тем, что спят всего пять часов, и, кажется, считают, что лишение тела отдыха является признаком силы.

Для подростков, у которых все еще нет мотивации ложиться спать в разумное время, установите некоторые правила.Например, вы можете сказать своему подростку, что он не может водить машину, если вы не уверены, что он хорошо выспался накануне вечером. Объясните, что частой причиной автомобильных аварий среди подростков является вождение в состоянии усталости.

Дорожно-транспортные происшествия являются основной причиной смерти подростков в Соединенных Штатах. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый день семнадцать подростков в возрасте от 16 до 19 лет умирают от дорожно-транспортных происшествий, и еще больше людей получают лечение в отделениях неотложной помощи с серьезными травмами.

Поощрение подростка заснуть

Есть и другие правила, которые вы можете установить, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему подростку достаточно отдохнуть. Некоторые или все эти советы и стратегии для родителей могут способствовать здоровому сну.

Конфисковать все электронные устройства

В 21:00 каждую ночь собирайте смартфоны, планшеты и другие устройства. Держите их в корзине в общей части дома (или, если ваш подросток склонен прятать их обратно, в вашей спальне).

Слишком часто подростки поздно ложатся спать, общаясь с друзьями или просматривая Интернет, а свет от экранов мешает их сну. Сделайте себе одолжение и бросьте свой телефон в эту корзину тоже.

Препятствуйте употреблению кофеина

Вместо газированных или других напитков с кофеином предложите подростку пить на ужин только молоко или воду. Даже употребление спортивных или энергетических напитков после школы может повлиять на сон подростка.

Держите энергетические напитки и газированные напитки с кофеином подальше от дома и отговаривайте подростка от употребления кофе.Если им нужен кофеин, чтобы пережить день, то, вероятно, им нужно больше сна в целом.

Создайте благоприятную для сна среду

В спальне должно быть темно и прохладно. Установите небольшой свет у кровати на случай, если ваш подросток любит читать перед сном. Матрас и подушка должны быть удобными. Уберите телевизоры из спален — эта комната должна быть предназначена только для сна.

Не спите по выходным

По своей природе подростки чаще наверстывают упущенное в выходные дни и дремлют до полудня или позже.Однако это влияет на их общий режим сна. Вместо этого будите подростка в разумное время, чтобы не отклоняться от графика сна.

Установите время сна

Убедитесь, что ваш подросток знает, что вы ожидаете, что он будет в постели к 9:30 вечера. с выключенным светом к 10:00 или в любое другое время, позволяющее выспаться. Это может быть невозможно добиться, особенно если вы сами уже в постели, но постоянство в информировании подростка об ожиданиях может помочь им оправдать ожидания.

Будь хорошим образцом для подражания

Ваш подросток может быть не единственным, кто не получает достаточного количества отдыха. Если вы всегда засыпаете на диване, смотря телевизор вечером, или если вам трудно проснуться утром, ваш подросток, скорее всего, последует вашему примеру. Покажите подростку, что вы считаете важным высыпаться, ложась спать в разумное время.

Резюме

Многие подростки не высыпаются, и это не должно удивлять взрослых, которые тоже не высыпаются.Но подростковые годы — важное время для формирования хороших привычек сна. Это одна из причин, по которой родители должны подать хороший пример сейчас и научить подростков методам, которые им нужно будет знать на протяжении всей жизни, чтобы быть уверенными, что они хорошо отдохнули.

Установка времени сна — одна из стратегий. Подростки могут сначала отказаться от этой идеи, поэтому лучше объяснить, что такое правильное количество сна и зачем оно им нужно. Поощряйте вашего подростка планировать правильный сон, ложась спать пораньше, избегая социальных сетей и других отвлекающих факторов, а также придерживаясь постоянного графика сна.