Разное

Со скольки можно гулять ночью: До которого часа можно гулять несовершеннолетним?

Содержание

В Вологодской области предложили уменьшить время действия комендантского часа для детей

Как работает закон «о комендантском часе», обсудили в Законодательном Собрании области. Инициатором совещания выступили молодежный актив Вологодского района и руководитель Дома культуры «Северные зори» Прилукского сельского поселения, сообщает пресс-служба ЗСО.

Директор ДК «Северные зори» Людмила Назирова считает, что ограничительная мера принесла больше вреда, чем пользы: учреждения культуры вынуждены закрывать двери для несовершеннолетних, а дети чаще собираются в гаражах или на квартирах, о чем родители порой даже не подозревают.

Людмила Назирова предложила продлить «комендантский час» до 23 часов. Сейчас действуют следующие ограничения: дети до 16 лет не могут находиться в общественных местах без сопровождения взрослых после 22 часов. Те, кому уже исполнилось 16, но нет 18-ти, гулять без взрослых могут до 23 часов.

«Очень часто подростки отпрашиваются ночевать к друзьям, а сами уходят гулять на ночь. Родители, доверяя детям, не созваниваются с родителями друзей и не перепроверяют факты, — приводит пример и. о. секретаря комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав Череповца Ирина Изосимова. — Летом, особенно в белые ночи, дети «забывают» о комендантском часе. Но ответственность за это ложится на родителей».

Сотрудники полиции отмечают снижение преступлений, совершенных в отношении подростков. Так, до введения «комендантского часа», в год в области происходило порядка 200 преступлений против подростков. По итогам 2015 года — 35.

Уполномоченный при губернаторе области по правам ребенка Ольга Смирнова отметила, что закон работает в интересах детей и изменять время действия «комендантского часа» не нужно:

«Во всех субъектах России такой закон принят, разнятся только возрастные рамки. Мы убеждены, что принятые меры идут на пользу — количество преступлений снижается. И в сельской местности дети о законе знают, протестов со стороны родителей нет, как и предложений по увеличению времени пребывания детей в общественных местах в позднее время суток».

Подводя итог разговору, депутат Заксобрания Владимир Буланов отметил, что закон важен и нужен.

«Но нет единого понимания действия этого закона. Все структуры понимают прямолинейно: в 22 часа несовершеннолетние должны находиться дома, и нужно прекратить все мероприятия с молодежью. Это неправильно. Мероприятия с молодежью проводить можно и в более позднее время, но в присутствии ответственных лиц».

Этим летом в Череповце комиссия по делам несовершеннолетних рассмотрела 87 фактов правонарушений в среде несовершеннолетних. Это и мелкое хулиганство, и употребление алкоголя и наркотиков, появление в общественных местах в состоянии опьянения. К административной ответственности привлечены 46 родителей и законных представителей детей.


Светлана Долгова

Прокуратура города Самары разъясняет, что такое комендантский час для подростков


Дата: 01.08.2019 10:26

В Федеральный закон № 124-ФЗ от 24.07.1998 «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» на всей территории России было введено понятие — ночное время.

Ночное время считается период времени с 22 до 6 часов местного времени, то есть в это время действуют ограничения по нахождению детей без сопровождения родителей. Ребенком, то есть несовершеннолетним, признается лицо, не достигшее возраста 18 лет (совершеннолетия).

В соответствии со ст. 5 Закона Самарской области № 127-ГД от 02.12.2009 «О мерах по предупреждению вреда здоровью детей, их физическому, интеллектуальному, психологическому и нравственному развитию» на территории Самарской области, начиная с последнего воскресенья марта и по последнее воскресенье октября, ночным считается время с 23 до 6 часов местного времени, также, начиная с последнего воскресенья октября и по последнее воскресенье марта, ночным считается время с 22 до 6 часов местного времени.

В это время ребенок не может гулять на улице без сопровождения родителей, либо опекунов, а также присутствовать в тех местах, нахождение в которых может негативно сказаться на здоровье и психическом состоянии ребенка, физическом, интеллектуальном, духовном и нравственном развитии.

В соответствии со ст. 2 Закона Самарской области от 30.04.2010 года № 42-ГД «Об определении мест, в которых не допускается или ограничивается нахождение детей», к местам, нахождение в которых может причинить вред здоровью детей, их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию, относятся:

— объекты (территории, помещения) юридических лиц или граждан, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, которые предназначены для реализации товаров только сексуального характера;

— пивные рестораны, винные бары, пивные бары, рюмочные, другие места, которые предназначены для реализации только алкогольной продукции, пива и напитков, изготавливаемых на его основе;

— объекты, предназначенные только для использования курительных принадлежностей, в том числе трубок, кальянов;

— букмекерские конторы, тотализаторы, их пункты приема ставок;

— иные места, нахождение в которых может причинить вред здоровью детей, их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию, определенные органами местного самоуправления муниципальных образований в Самарской области в порядке, установленном Законом Самарской области «О мерах по предупреждению причинения вреда здоровью детей, их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию».

Кроме того, сопровождать ребенка в ночное время могут только родители и опекуны, а не любой взрослый, это правило едино на всей территории Российской Федерации.

В соответствии со ст. 6 Закона Самарской области № 127-ГД от 03.12.2009 лица, виновные в нарушении положений настоящего Закона, несут административную ответственность в соответствии с Законом Самарской области «Об административных правонарушениях на территории Самарской области».

 

Информацию подготовил помощник

прокурора г.

Самары

Евгения Данилова

В Тамбове введут комендантский час для детей

   29 апреля президент России утвердил поправки в Федеральный закон «Об основных гарантиях прав ребенка в РФ». Теперь несовершеннолетним запрещено бывать в общественных местах поздно вечером и ночью.
   Регионам дано право самим определиться с комендантским часом и местами, где после определенного времени нельзя будет появляться несовершеннолетним. Это могут быть бары, рестораны, секс-шопы, игровые салоны. В нашей области идея комендантского часа живет с 2006 года. По мнению многих депутатов, закон необходим для снижения подростковой преступности. Она, конечно, и без того снижается — если в 2007 году она составляла 7,9 процента среди общего числа преступлений, в 2008-м — 6,6, то по итогам 4 месяцев текущего года — 5,2 процента. Но, видимо, государственным властям такое снижение кажется незначительным, и они намерены искоренить подростковую преступность вообще.

   Что запрещено?
   Согласно закону подросткам до 18 лет может быть запрещено появляться в общественных местах с 22.00 до 6.00 без сопровождения родителей. При этом региональные власти могут снизить возрастной ценз на два года. По словам председателя комитета по социальной политике Алексея ЖИРНОВА, рассматривать местный закон депутаты будут через месяц. Тогда и определят точный перечень мест, в которых несовершеннолетним нельзя будет находиться. Причем не только ночью, но и днем.

   Мера наказания
  Областной Думе предстоит установить размер штрафа для родителей, чьи отпрыски разгуливают по ночам. В 2006 году предлагалось штрафовать на сумму, равную размеру одного МРОТ, а вот для владельцев дискотек, кафе и баров, где бывают несовершеннолетние, штраф должен быть более крупным — до 20 МРОТ. По словам Алексея Жирнова, непросто будет решить, как уведомлять родителей, чей ребенок был задержан на улице ночью.

По его словам, лучше детей отвозить домой, а не определять в центры временного содержания. Но у правоохранительных органов может просто не хватить сотрудников для работы с детьми и подростками в ночное время.
— Я считаю, что комендантский час в нашей области, безусловно, нужен, — утверждает Алексей Жирнов. — В первую очередь он должен защитить самих детей, против которых совершается множество преступлений.
   Депутатам предстоит подумать и об исключительных случаях, например выпускных балах в школах, когда ребята гуляют всю ночь. Кроме того, некоторые 17-летние тамбовчане могут работать, заниматься спортом, учиться и поэтому поздно возвращаться домой. Обсудят возможность предоставления детям расписки от родителей с разрешением находиться в определенное время в определенном месте. Сама молодежь относится к инициативе властей довольно легкомысленно.
— Мне кажется, комендантский час — настоящая глупость, — считает 17-летняя студентка Наталья Ермолаева. — Преступления против детей совершаются и днем. А вот молодежи гулять до 10 вечера, особенно летом, просто смешно. Мы в это время только из дома выходим. Получается, про дискотеки можно забыть. Что же, чиновники хотят лишить нас молодости? Как будто сами молодыми никогда не были!

   «За»
— Я «за» двумя руками, — говорит временно исполняющий обязанности начальника подразделения по делам несовершеннолетних УВД Михаил НИКОЛАЕВ. — Процент подростковой преступности в ночное время по-прежнему очень высок. Почти половина подростковых правонарушений происходит именно тогда.

   «Против»
— У нас очень много одиноких матерей, которые, для того чтобы прокормить своего ребенка, вынуждены работать до 12 ночи, — рассуждает секретарь Общественной палаты Марина КРАСНОСЛОБОДЦЕВА. — Соответственно, в это время ребенок будет предоставлен сам себе. Вышел он, например, во двор, чтобы встретить маму, а тут к нему подходят — и малообеспеченной родительнице придется заплатить штраф.
   По мнению Марины Краснослободцевой, бороться с подростковой преступностью комендантским часом не очень эффективно. Да и защитить детей он тоже не сможет. Ведь статистика утверждает, что преступления против детей совершаются, как правило, рядом с домом и людьми, которых дети хорошо знают.


   «Вводить комендантский час нужно, но с ограничениями»

— Я считаю, что в Тамбове следует ввести комендантский час, — правозащитник Валерий СЫТНИК. — Там, где он уже действует, подростковая преступность снижается. Например, в Краснодарском крае уменьшилось как количество преступлений, которые совершают подростки, так и противоправные деяния против самих несовершеннолетних. Другое дело, как будут вести себя правоохранительные органы, выполняя данный закон. Не надо штрафовать всех огульно. В каждой конкретной ситуации следует сначала разобраться, а только потом принимать какие-то административные меры воздействия, чтобы не получилось так, что под одну гребенку попадают и те дети, которые опаздывают домой из-за того, что лишний час прозанимались с репетитором, и те, которые пили в подворотне водку и били витрины магазинов.

Светлана Омуткова
Газета «Житье-бытье» г. Тамбов
5 мая 2009 г.

Почти на 30 тысяч тенге могут наказать родителей, чьи дети гуляют ночью

Сумма штрафа увеличилась

В Караганде полицейские регулярно проводят ночные рейды по увеселительным заведениям. Среди посетителей  кафе, ночных и игровых клубов нередко попадаются подростки, не достигшие 18-летия. Полицейские предупреждают, что по закону «О правах ребенка» после 23.00 дети могут появляться в общественных местах только в сопровождении взрослых.

В случае нарушения предусмотрены штрафы.

Раньше штраф для безответственных родителей составлял от 9 910 тенге до 19 820 тенге (5 -10 МРП). В обновленном кодексе «Об административных правонарушениях»штрафы увеличили.

Теперь родителей могут наказать выплатой почти 30 тысяч тенге (15 МРП).

 

Закон «О правах ребенка в республике Казахстан»

Статья 36. Защита ребенка от отрицательного воздействия социальной среды.

Пункт 4. Запрещается нахождение ребенка, а равно допуск его без сопровождения законных представителей в развлекательные заведения в ночное время (с 22 до 6 часов утра).

Пункт 5. Запрещается нахождение ребенка без сопровождения законных представителей вне жилища с 23 до 6 часов утра.

 

Кодекс РК «Об административных правонарушениях»

(с изменениями и дополнениями на 14.01.2015)

Статья 442. Нахождение в ночное время несовершеннолетних в развлекательных заведениях или вне жилища без сопровождения законных представителей:

1. Нахождение несовершеннолетних в развлекательных заведениях в ночное время без сопровождения законных представителей с 22 до 6 часов утра влечет штраф на законных представителей в размере трех месячных расчетных показателей.

2. Нахождение несовершеннолетних без сопровождения законных представителей вне жилища с 23 до 6 часов утра влечет предупреждение на законных представителей.

3. Действия, предусмотренные частями первой и второй настоящей статьи, совершенные повторно в течение года после наложения административного взыскания, влекут штраф на законных представителей в размере пятнадцати месячных расчетных показателей.

Владельцы увеселительных заведений также несут ответственность.

Статья 132. Допущение нахождения несовершеннолетних в развлекательных заведениях в ночное время

1. Допущение нахождения несовершеннолетних в развлекательных заведениях без сопровождения законных представителей в ночное время (с 22 до 6 часов утра) влечет штраф на физических лиц в размере тридцати, на субъектов малого предпринимательства или некоммерческие организации – в размере сорока пяти, на субъектов среднего предпринимательства – в размере шестидесяти, на субъектов крупного предпринимательства – в размере ста месячных расчетных показателей.

2. Действие, предусмотренное частью первой настоящей статьи, совершенное повторно в течение года после наложения административного взыскания, влечет штраф на физических лиц в размере шестидесяти, на субъектов малого предпринимательства или некоммерческие организации – в размере девяноста, на субъектов среднего предпринимательства – в размере ста двадцати, на субъектов крупного предпринимательства – в размере двухсот месячных расчетных показателей, с приостановлением деятельности или отдельных видов деятельности.

 


Если Вы стали очевидцем или участником интересного события и хотите поделиться этим, то отправляйте информацию на электронную почту или WhatsApp:
  Почта   Телефон (WhatsApp)

В Приморском крае действует комендантский час для детей (ОПРОС) – Новости Владивостока на VL.ru

29 июня 2010 года вступил в силу Закон Приморского края от 11.06.2010г. №622-КЗ «О внесении изменений в Закон Приморского края «О защите прав ребенка».

Как сообщает официальный сайт МВД России, этот закон, необходимость в котором назрела давно, впервые прописывает возраст несовершеннолетних, время, с какого нельзя находиться на улице без сопровождения взрослых и перечень запрещенных для посещения мест. Отныне подростки до 16 лет не могут находиться в общественных местах с 23.00 до 06.00.

Еще 5 лет назад УВД по Приморскому краю выходило с предложением в Законодательное Собрание Приморья внести соответствующие корректировки в правовые акты, в качестве аргументов приводило данные статистики и показатели подростковой преступности, но принятие соответствующего закона стало возможным лишь теперь.

В подразделении по делам несовершеннолетних УВД по Приморскому краю подчеркивают, что по отношению к подросткам никаких репрессивных мер не предвидится. Напротив, этот закон призван напомнить родителям и лицам, их заменяющим, об ответственности за воспитание ребенка, о необходимости соблюдения мер безопасности.

Не проходит и дня, чтобы в Приморье несовершеннолетние не стали жертвой преступного посягательства или сами не совершили противоправные действия. Так, в Уссурийске на прошлой неделе две 14-летние девушки подверглись нападению незнакомого мужчины, который без видимых причин нанес им серьезные ножевые ранения.

В воскресенье ночью  в селе Вострецова Красноармейского района в частный дом, разбив окно, ночью проникли три несовершеннолетние девушки, одной из которых еще не было 16 лет, и совершили кражу. Возникает резонный вопрос, что делали три юные особы ночью на улице, почему за ними не осуществлялся должный присмотр?

Исполняющая обязанности начальника ПДН УВД по Приморскому краю подполковник милиции Наталья Левченко отметила: «Внесенные в краевое законодательство изменения позволят напомнить родителям об их обязанностях. Именно родители понесут административное наказание за отсутствие контроля над ребенком, его времяпрепровождением и поведением. Мы рассматриваем этот закон, как дополнительный рычаг воздействия на родителей: взрослые должны, наконец, вспомнить, что ребенок, находящийся на улице ночью — это ненормально».

Если раньше, согласно Закону «О милиции», сотрудники органов внутренних дел обращали внимание на беспризорных и безнадзорных подростков, то сейчас появился реальный запрет на нахождение любого ребенка (до 16 лет) на улице или в общественном месте в ночное время. Наряды патрульных служб будут ориентироваться на выявление праздношатающихся подростков. В первую очередь эти действия направлены на защиту самого несовершеннолетнего, который в темной подворотне не станет жертвой грабителя, разбойника или насильника.

Если подростку уже исполнилось 16 лет, и он решил отправиться в ночной клуб или просто прогуляться по ночному городу, милиционеры рекомендуют взять с собой ксерокопию паспорта с хорошо отпечатанной фотографией для установления на месте личности и возраста молодого человека. В любом случае необходимо помнить, что эти меры направлены на обеспечение безопасности жизни и здоровья детей, предупреждения причинения вреда их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию.

Ваш ребенок один гуляет по ночам на улице? Платите штраф в 200 тысяч!

Теперь ночная песня у костра может обойтись в 200 тысяч.

Фото: Сергей ГАПОН

Разговоры о такой норме ходили не один год. Милиция открыто заявляла: дети до 16 лет не должны быть одни на улице после 23.00. Дело в том, что возраст 14 — 16 лет считается самым опасным, некоторых подростков тянет на «подвиги» и они совершают преступления. И вот в Беларуси появился комендантский час для подростков: с 23.00 до 6.00 они не должны находиться на улице одни, а если такое случилось, то отвечать придется родителям.

На поздние прогулки с внуком бабушка будет ходить с распиской родителей

Теперь детям и подросткам разрешено быть поздно вечером на улице, только если рядом с ними находятся родители, опекуны, попечители или совершеннолетние лица. К примеру, родители попросили тетю привезти домой ребенка. В этом случае проблем не возникнет, правда, тете должно быть не менее 18 лет. Милиционер имеет право остановить прохожих, поинтересоваться, почему ребенок так поздно ходит по улицам, и, выяснив все обстоятельства, отпустить.

— Сопровождать ребенка могут и бабушка, и дедушка, и даже посторонние лица, но при этом должна быть письменная расписка от родителей, в которой они укажут, что передают своего ребенка данному гражданину, — рассказывает «Комсомолке» Ольга Зуйкевич, участковый инспектор инспекции по делам несовершеннолетних Ганцевичского РОВД.

Пьяным папе и маме ребенка не отдадут

Как только несовершеннолетнего ребенка задержали на улице, сотрудник милиции должен узнать все данные о нем и его родителях. В документе* сказано: в течение трех часов ребенка должны передать законному представителю или доставить в социально-педагогический центр. Кстати, чтобы избежать недопониманий и претензий, сотрудник милиции может предложить ребенку показать свои личные вещи перед тем, как сесть в машину. Это для того, чтобы школьник потом не сказал, что цифровой фотоаппарат ему разбили в отделении. Вот только не каждому родителю могут в ту же ночь отдать ребенка. Речь идет, например, о таких ситуациях, когда у мамы и папы нет документов, которые подтверждают их личность, или они пьяны.

Кроме того, если ребенок идет по улице после 23.00 с пьяными родителями или родственниками, то их имеют право забрать в милицию.

Школьника вернут под роспись

Когда ребенка передают родителям, составляется Акт о передаче несовершеннолетнего. Первая копия отдается родителям (или тем, кто принимал ребенка), вторая — остается в милиции, а третья — в течение трех рабочих дней направляется в комиссию по делам несовершеннолетних. В акте указывается: вещи, деньги, ценности и документы, которые передают родителям вместе с ребенком, а также претензии к милиции, если они есть. Как только документ подписан, ребенок возвращается домой.

Если родители за границей, школьник-гулёна будет ночевать в центре

Если в течение трех часов правоохранители так и не смогли связаться с родителями или мама с папой находятся слишком далеко от дома, к примеру за границей, то школьника отправят ночевать в социально-педагогический центр.

— Мы рекомендуем родителям, которые уезжают за рубеж, написать расписку, что они передают несовершеннолетнего ребенка на воспитание, например, дедушке на время своего отсутствия. В этом случае дедушка становится законным представителем внука и имеет полное право представлять его интересы. В данном случае — забрать из отделения милиции, — уточняет Ольга Зуйкевич.

За ночную прогулку детей будут штрафовать родителей

Вся ответственность за детей, гуляющих в неположенное время, ложится на плечи родителей. В Кодексе об административных правонарушениях предусмотрена даже специальная статья — 17.13 «Неисполнение обязанностей по сопровождению или обеспечению сопровождения несовершеннолетнего в ночное время вне жилища». В первый раз за ее нарушение предусмотрено предупреждение, или штраф до 200 тысяч, если ребенка задержали второй раз за год — придется заплатить от 200 до 500 тысяч. Кстати, за три таких попадания перед родителями могут поставить вопрос: справляются ли они со своими обязанностями?

* Постановление Совета министров от 22.08.2012 №772.

, что можно и нельзя при ходьбе ночью

Ходьба — популярная форма упражнений и снятия стресса. Многим людям нравится ходить, потому что это позволяет им проводить время на улице, а также записывать часы тренировок каждую неделю.

Однако многие люди работают большую часть светового дня и могут не успевать ходить до наступления темноты. Хотя ходьба в любое время дня дает положительные результаты для сердечно-сосудистой системы и психологии, тем, кто ходит в темное время суток, важно понимать дополнительные риски, связанные с выходом на улицу после наступления темноты.

Как и в случае с любой другой деятельностью на свежем воздухе или с физическими упражнениями, есть несколько основных правил, которые помогут обезопасить пешеходов во время прогулок на открытом воздухе. Небольшое планирование и проактивное поведение могут иметь большое значение для предотвращения определенных рисков, связанных с ходьбой ночью .

Что нужно и что нельзя делать с ночным ходоком

Следующий список простых правил техники безопасности призван предупредить людей, идущих ночью, о потенциальных опасностях и дать советы по обеспечению безопасности.

  • Do: Гуляйте в хорошо освещенных местах. Старайтесь придерживаться тех частей вашего района или других мест, которые предлагают освещение и ограничивают темные области. Идти по густо заросшим лесом или заброшенным, пустым улицам, где мало света, может быть опасно.
  • Do: Ходить по тротуарам или тропинкам. Вы будете в большей безопасности, если будете придерживаться пешеходных дорожек или тротуаров, когда идет ночью . Всегда следите за тем, чтобы во время прогулки вы были хорошо заметны и внимательны.
  • Do: Идите против движения, если вы находитесь на улице. Если есть возможность, ходите по тротуару. Но если нет тротуара, идите против движения. Водителям гораздо сложнее увидеть вас ночью. Идя против движения транспорта, вы можете заранее увидеть, что вас ждет, и дать себе время отреагировать на опасность, а также вы попадете в свет фар водителя, чтобы он лучше вас увидел.
  • Do: Оставаться начеку. Это важно в любое время дня, но особенно в ночное время.Если вы чувствуете, что что-то не так или вам неудобно ходить по определенному месту, не сомневайтесь в себе. Следите за машинами, животными и другими людьми.
  • Do: Носите свисток, перцовый баллончик или другой защитный (законный) предмет, который позволит вам защититься от нападения. Свисток может помочь предупредить других о вашей ситуации, если вы получили травму или за вами следят. Перцовый спрей может позволить вам временно остановить нападающего, пока вы убегаете за помощью.
  • Do: Носите с собой фонарик.Это простая рекомендация. Наличие фонарика помогает вам видеть окружающее при ходьбе ночью и позволяет другим видеть вас.
  • Не делайте: Забудьте свой мобильный телефон. В эпоху постоянной связи мало причин быть в дороге ночью без средств связи. Сотовый телефон можно засунуть в карман и использовать, если вы получили травму, потерялись или вам нужно подвезти.
  • Запрещается: Носите темную одежду. Если у вас есть светоотражающее снаряжение, наденьте его.Спортивные магазины предлагают пояса, линии одежды или значки со светоотражающим материалом, чтобы вас было легче увидеть. Если у вас нет светоотражателей, носите яркую одежду, например неоновую или белую.
  • Не делайте: Будьте предсказуемы. Меняйте свой маршрут и расписание. Хотя в вашем районе риск может быть низким, все же в качестве меры предосторожности рекомендуется менять время прогулок и выбирать разные маршруты.
  • Запрещается: Отклоните предложение прогуляться с другом. Ночная прогулка в одиночестве может расслабить и дать возможность спокойно поразмышлять. Однако после захода солнца всегда безопаснее гулять с другом или группой.

Знайте свои правовые возможности, если вы попали в пешеходную аварию

Хотя перечисленные выше советы по безопасности могут помочь избежать опасностей на дороге в ночное время, несчастные случаи все же случаются. Если вы попали в дорожно-транспортное происшествие с пешеходом и нуждаетесь в юридическом представительстве по вашему делу, компания Cordisco & Saile LLC может вам помочь.Позвоните нам сегодня по телефону 215-642-2335 или свяжитесь с нами через Интернет.

Ночная ходьба и советы по безопасности, чтобы делать больше шагов после наступления темноты

Ночная прогулка может быть идеальным способом для занятых людей сделать больше шагов и дойти до момента цифрового конфетти, когда вы достигнете своей цели. Если вы не ходите по утрам, вечер может быть вашим единственным шансом заняться ходьбой. Ночная ходьба сопряжена с некоторыми уникальными проблемами, такими как оставаться на виду, в безопасности и заряжаться энергией после тяжелого дня. Однако правильно ходите по ночам, и вы сможете хорошо спать после того, как достигнете своей цели в 10 000 шагов!

Узнайте, можете ли вы получить пользу от ночных прогулок, а также оставаться в безопасности при ходьбе с помощью этих простых советов по ночной ходьбе.

Get Pacer! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном)

Кому выгодны ночные прогулки?

FotoAndalucia / Shutterstock

Много было сказано о том, чтобы вы могли ходить рано утром, но этот график подходит не всем. Удивительное количество людей предпочли бы гулять ночью или сочли бы ночную прогулку более удобной в соответствии с их графиком, чем прогулка ранним утром. Даже пройдя лишнюю милю перед сном, вы сможете достичь ваших целей!

  • Рабочие часы с тяжелой нагрузкой
    • Если вы не можете успеть в течение рабочего дня, вы можете выбрать ночь или утро.Для людей в утреннюю смену или для людей, которые заняты утренним распорядком, ночная прогулка может быть лучшим выходом.
  • Неутренние люди
    • Если с утра вы просто не встаете лицом к лицу с миром, вы не одиноки. Люди, не занимающиеся утренними занятиями, чаще предпочитают ночные прогулки, чем натягивать кроссовки после пробуждения.
  • Интроверты
    • Если вы не любите говорить «привет» и «доброе утро» каждые пятьдесят шагов, ночная прогулка — прекрасное время для интровертов, чтобы насладиться тишиной и красотой окрестностей, не приветствуя и не разговаривая по-соседски.
  • Зоны с жарким климатом
    • Если вы гуляете жарким летом или если в вашем районе жарко круглый год, ночная прогулка — это возможность заняться спортом на свежем воздухе без слишком теплых солнечных лучей.

В ночном районе тоже есть что-то красивое. С наступлением сумерек зажигаются уличные фонари, а дома уникально светятся в темноте. Каждая улица уникальна, и вы можете увидеть свой дневной район в совершенно новом свете. Местный парк состоит из бассейнов света и тени, а над головой сверкают звезды. Это может сделать ночную прогулку уникальной и интересной.

Как ночные прогулки могут помочь в достижении ваших целей?

oneinchpunch / Shutterstock

У ночной прогулки есть также несколько очень очевидных преимуществ.Вы можете получить те же преимущества от утренней прогулки, но утренняя ходьба не для многих.

  • Станьте активнее, а не ведите сидячий образ жизни
    • В то время как некоторые люди любят гулять после обеда, для многих вечер — это время, чтобы расслабиться на диване, посмотреть телевизор и перекусить. Делая вечер активным, вы сопротивляетесь соблазну вести сидячий образ жизни. Если вы гуляете, вы, вероятно, не перекусываете, что само по себе является преимуществом.
  • Меньше отвлекающих факторов
    • Утром вы думаете, что делать дальше.Вы думаете о том, чтобы пойти на работу или отвести детей в школу, или о том, чтобы составить список покупок на потом. Ночью большинство вещей уже сделано, и если вы хотите пройти немного дальше или еще немного, нет необходимости возвращаться домой для других дел.
  • Более низкие температуры
    • Более низкая температура ночью может быть бодрящей во время ночной прогулки, облегчая поход по окрестностям и обратно без перегрева.

Ночная ходьба также имеет некоторые недостатки. Это помимо вопросов безопасности и видимости, которые мы обсудим позже.

  • Усталость
    • После долгого рабочего дня у вас может не хватить энергии для ходьбы. Утром может быть трудно встать, чтобы прогуляться, но как только вы выйдете на улицу, у вас обычно будет больше энергии, чем после тяжелого дня. С другой стороны, ходьба часто заряжает вас энергией, что помогает повысить продуктивность после работы.
  • Давление времени
    • В то время как у некоторых людей утро более загружено, для других вечер может быть напряженным временем. Вас могут задержать на работе допоздна, или вам может понадобиться приготовить ужин или заняться домашними делами. Хотя вы всегда можете встать раньше всех и успеть вовремя, выполнение шагов после выполнения всех других дел может помешать сну.
  • Проблемы со сном
    • Физические упражнения перед сном могут нарушить сон многим людям.В то время как неторопливая прогулка иногда может помочь вам лучше спать, более интенсивная спортивная ходьба может заставить ваше сердце биться чаще и заставлять вас чувствовать себя очень бодрым. Это может быть хорошо по утрам, но не то, что вы хотите делать прямо перед сном.

Советы по ночной прогулке

Spectral-Design / Shutterstock

Ночная прогулка немного отличается от дневной ходьбы. Температура, социальная атмосфера и видимость очень разные. Не говоря уже о том, что вы захотите найти несколько способов оптимизировать ваши шаги и получить максимальную отдачу от вечерней прогулки.Итак, давайте рассмотрим несколько полезных советов по ночным прогулкам.

Носите правую передачу

При выборе одежды для ночной прогулки следует помнить о двух важных вещах. Во-первых, вам нужно быть на виду. Второй — оставаться в тепле, если ночи становятся холодными — будь то климат, в котором вы находитесь, или время года.

Обязательно носите светлую одежду, которая хорошо видна водителям. Существуют различные светоотражающие изделия, которые сделают ваши прогулки более безопасными. Светлая куртка — отличное решение обоих проблем, но вы можете носить несколько слоев, чтобы снять одну, если начнете потеть.

Ночью обычно бывает более влажно и с меньшей видимостью, поэтому хорошая обувь для ходьбы также важна. Иногда бывает трудно увидеть мокрые листья или лед, поэтому на всякий случай убедитесь, что ваша обувь имеет хорошее сцепление.

Неси свет

Говоря о видимости, часто бывает полезно носить с собой фонарик вместе с кошельком, телефоном и ключом от дома. Вы также можете использовать для этой цели функцию фонарика на своем телефоне, но, возможно, вам не захочется носить телефон так заметно. Наличие света важно для наблюдения за вашим шагом и для выбора пути на более темных маршрутах.Если вы хотите что-то осмотреть по пути, вам пригодится фонарик.

Найдите красивые ночные виды

Ночь может быть прекрасной, и это одна из причин, по которой ночь — прекрасное время для прогулок. Постарайтесь спланировать маршруты по знакомым улицам, откуда открываются самые приятные ночные виды. Прогуляйтесь мимо домов, которые всегда выглядят великолепно, или в местный хорошо освещенный парк с его жуткой вечерней красотой.

Разматываемая кровать

Если вы гуляете перед сном, не забывайте сравнивать интенсивность с отдыхом.Лучше отказаться от интенсивных упражнений примерно за два часа до сна, иначе ваше тело все равно будет возбуждено. Поэтому либо интенсивно гуляйте за два часа до сна, либо совершайте более неторопливую прогулку прямо перед сном. Вы также можете попробовать интенсивно гулять вдали от дома и неспешно прогуляться на обратном пути, чтобы успокоиться и уснуть.

Безопасность при ходьбе в ночное время

И последнее, но не менее важное: позаботьтесь о своей безопасности во время ночной прогулки. Существует два основных аспекта безопасности ночной прогулки — видимость и личная безопасность.В обоих случаях важно принять некоторые меры предосторожности.

Сделайте себя заметным

Носите светлую одежду и / или светоотражатели, чтобы вас было хорошо видно ночью. По возможности лучше надевать и то, и другое. Вы можете легко найти кроссовки и шляпы со светоотражателями, а спортивная одежда часто имеет светоотражающие полосы. Многие магазины также продают светоотражающие полосы, которые можно наклеить на существующую одежду.

Оставаться на тротуаре и идти против движения

Не ходите по дорогам без тротуаров в ночное время, так как видимость будет хуже, и вы не можете быть уверены, что на улице нет ослабленных водителей.Обратите особое внимание на пересечение улиц.

Если вам все-таки нужно идти в опасной местности, идите против движения транспорта (чтобы приближающиеся машины двигались впереди вас). Таким образом, вы сможете легко увидеть приближающиеся машины и в качестве меры предосторожности удалятся от дороги.

Носите легкую или светоотражающую одежду

Обязательно носите светлую одежду, которая хорошо видна водителям. По возможности найдите светоотражающие приспособления, которые будут отображаться в фарах, или возьмите с собой фонарь, чтобы вас было видно.

Пройдите знакомые маршруты

Ночью труднее различать разбитые тротуары, камни или корни деревьев. Часто помогает пройти хорошо знакомый вам маршрут ночью, чтобы избежать опасных ситуаций. Вы также будете знать, где находятся опасные перекрестки или тротуары, которые помогут вам избежать опасности.

Будьте в курсе вашего окружения

Всегда полезно обращать внимание, когда вы идете, но еще важнее осознавать свое окружение ночью.Старайтесь не слушать наушники, так как вы можете не слышать приближающихся автомобилей или приближающихся шагов. Если вам все же нужно что-то послушать, отключите хотя бы один наушник и на всякий случай уменьшите громкость. Если что-то не так с маршрутом или окрестностями, примите к сведению и подумайте о том, чтобы вернуться.

Используйте систему безопасности приятеля — один или с другими

Не выходите ночью в одиночестве, не сказав кому-нибудь, куда вы идете. Ночью безопаснее гулять с партнером или группой.Ходьба — легкое упражнение, поэтому подумайте о том, чтобы попросить друга начать с вами прогулку вечером. Но если вы хотите прогуляться в одиночестве, сообщите другу или члену семьи, куда вы собираетесь и когда вас ждать. Вы можете использовать функцию Live Tracking компании Pacer, чтобы поделиться своим местоположением с контактами по безопасности.

Это относится не только к вопросам личной безопасности. Если, например, вы споткнулись и растянули лодыжку, возможно, вам некому будет помочь, если вы гуляете поздно ночью.

Найдите безопасное место для прогулок

Само собой разумеется, но старайтесь избегать плохо освещенных маршрутов с небольшим количеством людей при ходьбе ночью — например, переулков или улиц без хорошего освещения. Если вы не можете найти подходящего места для прогулки, вы всегда можете попробовать пройтись внутрь в большом магазине или супермаркете. Многие из них открыты 24 часа, что позволяет вам сделать покупки и сделать несколько шагов в безопасной и надежной среде.

Уберите свой телефон

Хотя вы по-прежнему можете отслеживать свои шаги с помощью Pacer, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваш телефон был заметным образом отображен, когда вы идете в одиночестве ночью.Есть много вариантов, позволяющих удобно носить телефон без помощи рук (как наши друзья из hipS-sister).

Смотрите, где вы шагаете

Наконец, будьте осторожны со своими ногами. Не наступайте на лед или листья (мокрые или сухие), чтобы не поскользнуться. Используйте фонарик, особенно влажными ночами, когда в сумерках все может выглядеть как лед или лужи.

Заключительные мысли

Ночная прогулка — прекрасный способ войти в путь, особенно если вы можете увидеть эту особую красоту в освещенных домах, сияющих сквозь темноту.Независимо от того, подходит ли ваш график для ночного отдыха или вы просто предпочитаете расслабиться в постели, совершив приятную долгую прогулку в тишине, мы точно знаем, откуда вы.

Get Pacer!

Если вы еще не скачали приложение Pacer, скачайте Pacer бесплатно (на мобильном телефоне)! Вы также можете посетить наш веб-сайт (мобильный или настольный) или подписаться на наш блог, чтобы получить больше полезных советов по ходьбе и здоровому образу жизни.

Нравится:

Нравится Загрузка …

10 удивительных преимуществ вечерней прогулки для здоровья

Когда вы в последний раз выходили на вечернюю прогулку? Трудно вспомнить? Ты не единственный! В наши дни не многие люди помнят о важности таких простых упражнений, как ходьба.Люди стали ленивыми, и неудивительно, что у них, как молодых, так и старых, так много проблем со здоровьем.

Полезна ли вечерняя прогулка для здоровья? Прогулки, особенно оживленные, могут иметь множество положительных последствий для здоровья. А вы хотите знать, что это такое? Прочтите этот пост!

Преимущества вечерней прогулки — 10 лучших:

1. Вы получите тренировку:

Ходьба — это упражнение, которое считается одним из самых полезных для здоровья. Несмотря на то, что вы устали, вечерние прогулки дают вам тренировку, необходимую для поддержания здоровья и формы тела.Ваш уровень энергии также будет повышен (1). Все, что вам нужно сделать, это уделить от 30 минут до часа своего времени вечером, чтобы одновременно зарядиться энергией и очистить свой разум (2).

[Читать: Преимущества упражнения на прогулку с уткой ]

2. Вы чувствуете себя расслабленным:


После долгого дня нет ничего лучше, чем прогулка, чтобы очистить ваш разум и расслабиться. Вечерние прогулки позволяют проработать мышцы, которые вы мало используете в течение дня. Это, в свою очередь, помогает расслабить ваше тело и разум.Вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим даже после 30-минутной прогулки.

3. Вы лучше спите:


Правильный сон важен, так как вашему организму нужен отдых. Плохой сон или недосыпание могут негативно сказаться на вашем теле. Ежедневная вечерняя прогулка поможет вам лучше спать, так как вы почувствуете себя расслабленным и свободным от стресса или напряжения.

4. Помогает пищеварению:

Прогулка после обеда может помочь вам правильно переваривать пищу.Не забудьте подождать 30 минут после еды, прежде чем отправиться в путь. Вы почувствуете себя намного лучше, когда выйдете на пенсию на ночь, так как ваша пища будет правильно переварена.

[Читать: Преимущества упражнений по ходьбе краба ]

5. Облегчает боль в спине:

Вечерние прогулки могут облегчить боль в спине. После целого дня работы по дому или сидения в офисе у вас напрягается спина. Прогулка в конце дня может помочь уменьшить скованность и боль в пояснице.

6.Снижает высокое кровяное давление:

Одно из лучших преимуществ вечерних прогулок для здоровья заключается в том, что они помогают снизить высокое кровяное давление, а также гипертонию. Когда ваше тело и разум расслаблены, артериальное давление остается на уровне.

7. Повышает иммунную систему:

Вечерняя прогулка — это тренировка, которая помогает каждой части вашего тела. Ваша иммунная система сильно выиграет, а это значит, что ваше общее состояние здоровья тоже улучшится. Ваше тело обретает силы бороться с различными проблемами со здоровьем.

8. Повышает мышечную силу:

Веселые вечерние прогулки помогут укрепить мышцы. Это поможет вам выполнять повседневные дела как дома, так и на работе. Вы даете своим мышцам необходимые упражнения, чтобы сделать их сильнее.

9. Худеете:


Веселые вечерние прогулки — отличный способ сбросить лишние килограммы. Вам не нужен строгий режим тренировок, чтобы похудеть. Ежедневная прогулка поможет вам похудеть и сохранить здоровый вес.

[Читать: Польза ходьбы для здоровья ]

10. Избавляет от депрессии:

Как упоминалось ранее, ходьба помогает расслабиться после долгого дня. Ваш ум становится спокойным, и у вас появляется шанс избавиться от всего негатива дня. Это также снизит риск депрессии. Когда ваш разум расслабляется, вы чувствуете себя позитивно и бодрее.

Вечерние прогулки могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья, а также положительно повлиять на ваш разум.Нет ничего лучше веселых вечерних прогулок, чтобы поддерживать себя в форме и избавиться от дневных стрессов.

Вы ходите на регулярные вечерние прогулки? Испытали ли вы эти преимущества вечерней прогулки? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Reema — сертифицированный профессионал в области дизайна одежды и модного стиля. Будучи экспертом в области красоты и прически, она любит обновляться и оставаться в моде.Для Римы письмо — это то, что заставляет ее двигаться и учиться. Она любит путешествовать и никогда не пропускает свой прекрасный сон (который, по ее словам, является обязательным для всех).

Стоит ли прогуляться перед сном? — Sleep Bubble

Хотя немного времени на экране в ночное время может показаться нормальным, ученые придумали лучший способ оптимизировать ваши ночные привычки, чтобы обеспечить полноценный отдых — и это небольшая тренировка перед сном. Однако это не изнурительная тренировка на выносливость или превращение себя в крендель во время занятий йогой.Единственное упражнение, которое, по мнению экспертов, улучшит ваш сон, — это ходьба.

Но прежде чем отбросить фразу «ходьба — это даже не тренировка», выслушайте нас. Согласно исследованию Национального фонда сна, один сеанс аэробной активности средней интенсивности, такой как ходьба, помог добровольцам с бессонницей заснуть быстрее по сравнению с энергичными аэробными упражнениями, такими как бег или бег трусцой перед сном. Это имеет смысл, потому что интенсивные физические нагрузки могут взбодрить вас, увеличить частоту сердечных сокращений и метаболические функции, тем самым заставляя вас чувствовать себя более внимательным.Однако легкая или умеренная активность может усыпить вас, поскольку она снимает стресс и улучшает настроение.

Упражнения жизненно важны для поддержания вашей сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Распространенное заблуждение заключается в том, что упражнения перед сном могут нарушить ваш сон. Хотя это верно для многих людей, по большей части легкая тренировка за 30 минут до сна может быть для вас полезна.

Ночная прогулка после обеда также способствует пищеварению, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.Это поможет избежать проблем с пищеварением в ночное время и поможет вам лучше спать. Кроме того, это может быть прекрасной возможностью для вас расслабиться, оценить свои дневные дела, придумать новаторские идеи и постепенно перестать думать о своей работе и проблемах — в конечном итоге достигнув состояния усталости.

Каковы преимущества прогулки перед сном?

Часто утверждают, что тренировки перед сном могут помешать уснуть. Однако теперь ученые начинают открывать, что упражнения, когда это возможно, даже перед сном, могут помочь вам крепче спать всю ночь.

Большое количество исследований показало, что ходьба помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые обычно связаны с проблемами сна, такими как бессонница. Кроме того, ходьба снижает стресс и улучшает работу сердца, поэтому есть много причин, чтобы сделать ходьбу привычкой в ​​ночное время.

отвлекает вас от экранного времени

В сегодняшнем загруженном мире ложиться на диван после обеда перед телевизором и выпить стаканчик на ночь кажется далеко не безобидным. Однако, если вашей целью является качественный сон, то послеобеденный ритуал может принести больше вреда, чем пользы.К счастью, прогулка может это исправить. Когда вы проводите 30 минут на легкой прогулке после ужина, вы отвлекаетесь на 30 минут от просмотра телевизора или телефона.

Хотя это может показаться не очень большим, это может повлиять на ваш циркадный ритм. Одна из проблем с прокруткой социальных сетей или просмотром телевизора перед сном — это соблазн продолжать бодрствовать. Кроме того, действие, напряжение и насилие в фильмах могут вызывать у вас чувство беспокойства, заставляя вас ворочаться и ворочаться в течение нескольких часов перед сном.Однако не это главное.

Одна из основных проблем, связанных с экранным временем в ночное время, заключается в том, что яркий свет вашего телевизора, мобильного телефона, планшета или ноутбука может не дать вам уснуть всю ночь. Наши биологические часы эволюционно сконструированы в соответствии с восходом и заходом солнца. По мере того, как вечер становится все темнее и прохладнее, ваше тело естественным образом начинает вырабатывать гормон, называемый мелатонином, что приводит к постепенному засыпанию.

Это производство мелатонина продолжается всю ночь, помогая вам заснуть и не спать до тех пор, пока утром не зазвонит будильник.Однако по мере того, как вы засыпаете, она уменьшается и, в конце концов, стирается утренним светом.

Как искусственный свет нарушает ваш режим сна

С развитием технологий люди постепенно отошли от своей зависимости от природы, чтобы определить лучшее время, чтобы бодрствовать и лечь спать. В настоящее время все больше людей используют экраны, в том числе компьютеры, смартфоны и телевизоры, перед сном, что может быть особенно вредным для их сна.Это связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который может побудить мозг подавить выработку мелатонина.

Вам может показаться, что это не так, потому что ваши глаза начинают опускаться, когда вы смотрите телевизор, просматриваете ленту Instagram или ночью работаете с ноутбуком. Вы приходите к выводу, что можете отлично заснуть, как только закончите шоу или уберете телефон, но ваш сон все равно будет нарушен. Воздействие синего света откладывает начало фазы быстрого сна, из-за чего вы чувствуете сонливость по утрам.

Ваш сон состоит из двух циклов: медленного сна (медленного движения глаз) и быстрого сна (быстрого движения глаз). Каждый цикл длится 90 минут и чередуется в течение ночи. Медленный сон представляет собой легкий сон, и по мере того, как ваш сон прогрессирует и углубляется, вы постепенно переходите в фазу быстрого сна. Во время быстрого сна ваш мозг находится в наиболее активном состоянии, и именно здесь вы видите сны.

В чем важность быстрого сна?

Во время быстрого сна ваше тело испытывает большую активность в эмоциональных, моторных, визуальных и автобиографических областях памяти мозга и меньшую активность в других областях, например, в тех, которые участвуют в рациональном мышлении.Это объясняет, почему некоторые сны могут быть удивительно ясными, даже если они не имеют смысла. Ученые описывают мозг на этой стадии как «второй кишечник», поскольку он переваривает всю информацию, собранную в течение дня, отделяя важные воспоминания от тех, которые не являются жизненно важными.

Быстрый сон также влияет на то, насколько точно люди читают эмоции. Например, гарвардское исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что люди, которые спали и переходили в фазу быстрого сна, намного лучше читали выражения лиц по сравнению с участниками, которые не входили в фазу быстрого сна.Исследователи обнаружили, что быстрый сон снижает эффекты, связанные со страхом во время пугающих ситуаций, снижая риск посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Сновидения также влияют на ваши творческие способности, память и настроение.

Даже если вы можете заснуть по прошествии некоторого времени перед экраном, скорее всего, быстрый сон нарушается. Об этом свидетельствует тот факт, что большинство людей, которые подвергаются воздействию синего света в ночное время, просыпаются в сонливом состоянии и не бодрствуют. Таким образом, вы можете думать, что спите нормально, но не получаете качественный сон, естественный для людей.

Ваш лучший выбор: иметь установленный ночной график, который включает временные интервалы для каждого действия, которое вы планируете делать в ночное время. Рассмотрите возможность сеанса детоксикации по телевизору на одну неделю, представив, что вы живете в более ранние времена. Дополнительное время для ночных прогулок в одиночестве или с партнером, чтобы провести с ним немного времени. Если вы не можете пропустить шоу, отключите все устройства как минимум за час до того, как лечь в постель.

Снижает потребление алкоголя

Выход из дома для легкой прогулки после обеда означает, что вам придется допить бокал вина, прежде чем встать из-за стола — вместо того, чтобы брать с собой на диван наполовину полный бокал. и поддавшись искушению наполнить его снова.Алкоголь — популярный выбор в конце ночи из-за распространенного заблуждения, что он помогает расслабиться. Фактически, 20% американцев употребляют алкоголь как снотворное.

Если у вас бессонница или проблемы с засыпанием, сократите употребление алкоголя до 2–3 стаканов в неделю и постарайтесь ограничить употребление алкоголя только в дневное время. Поначалу это может показаться трудным, но изменение ночного распорядка, чтобы оно соответствовало другим стимулирующим занятиям, например прогулке или занятиям йогой, — отличные способы отвлечься от выпивки.Плюс польза от снижения алкоголя для сна, энергии и ясности ума того стоит.

Как алкоголь влияет на ваш циркадный ритм?

Циркадные ритмы — это 24-часовые ритмы, контролируемые главными биологическими часами. Биологические часы — это крошечная область мозга, которая управляет активностью циркадных ритмов в различных органах и системах тела. Ваш циркадный ритм контролирует почти все виды физической активности, от сна, сексуального влечения, настроения и познания до иммунитета и обмена веществ.Алкоголь может иметь прямое влияние на ваши биологические часы и их способность к естественной синхронизации.

Поскольку ваш циркадный ритм оказывает сильное влияние на ваше тело, алкоголь может оказывать сильное влияние на все функции вашего организма, что влияет не только на сон, но и на другие виды деятельности, например:

Ваше пищеварение

Ваш пищеварительный тракт и его микробиом обычно называют вашим вторым мозгом, который функционирует в соответствии с активностью циркадного ритма. Разрушающее влияние алкоголя на ваш циркадный ритм может способствовать развитию синдрома проницаемой кишки, поскольку он ослабляет слизистую оболочку кишечника, позволяя пище, токсинам и бактериям попадать в кровоток из пищеварительного тракта.

Функция печени

Печень — это собственная естественная система фильтрации и детоксикации вашего организма, которая помогает усваивать пищу и химические вещества, такие как алкоголь. Он выводит токсины из кровотока и помогает организму эффективно их выводить. Как и все другие органы вашего тела, ваша печень также работает в соответствии с вашим циркадным ритмом. Алкоголь нарушает циркадный ритм, который способствует активности печени, что приводит к снижению функции печени, токсичности для печени и связанным с ней заболеваниям.

Ваше настроение

Плохое пищеварение также может повлиять на ваше настроение. Однако алкоголь напрямую связан с депрессией и сном. Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса или страдают депрессией, как правило, уже имеют нарушенные циркадные ритмы. Употребление алкоголя может еще больше нарушить эти ритмы, еще больше усугубляя стресс, депрессию и тревогу.

Почему алкоголь вреден для сна?

Алкоголь подавляет мелатонин, который жизненно важен для эффективного цикла сна и бодрствования.По данным Chronobiology International, умеренная дозировка алкоголя за час до сна может подавить выработку мелатонина на 20%. Это правда, что алкоголь уменьшает задержку начала сна, то есть время, необходимое для того, чтобы заснуть (или, точнее, потерять сознание). По мере того как вы разовьете толерантность к седативным эффектам алкоголя, вам, возможно, придется пить больше, чтобы добиться такого же снотворного эффекта.

Однако действие алкоголя может длиться всю ночь, даже во время сна.В то время как организм усваивает алкоголь, он меньше времени проводит в фазе быстрого сна, который важен для памяти, обработки эмоций и творчества. Алкоголь активно нарушает ваш сон во второй половине сна, когда он уже метаболизируется в организме.

По мере ослабления седативного эффекта алкоголя вы испытываете «эффект отскока». Именно здесь тело переходит от глубокого сна к легкому, вызывая большее количество пробуждений в течение оставшейся части вашего сна. В большинстве случаев люди даже не помнят эти пробуждения, но они могут существенно повлиять на качество сна.В целом, алкоголь может иметь следующие эффекты на ваш сон:

  • Алкоголь увеличивает уровень аденозина, химического вещества, которое может вызвать засыпание в моменты, когда вы обычно этого не делаете, серьезно нарушая цикл сна и бодрствования.
  • Возможно, вам придется часто пользоваться туалетом во второй половине сна.
  • Повышенный риск нарушения дыхания и храпа во сне, так как алкоголь расслабляет мышцы, горло, голову и шею, заставляя эти мышцы разрушаться во время сна.
  • Повышенный риск парасомнии, включая лунатизм и сонливость.
  • Алкоголь может вызвать или усугубить нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне.

Успокаивает ваш разум

Выпивка бокала вина во время просмотра телевизора может на мгновение отвлечь вас от проблем и рабочего стресса, но как только вы начнете чистить зубы и подготовиться ко сну, вы можете заметить, что ваши опасения по поводу крайнего срока снова подкрадываются . Краткая умеренная тренировка, будь то прогулка по беговой дорожке перед сном или легкая прогулка вокруг квартала, — отличный способ поразмышлять обо всем, что вы сделали за день.

Большинство успешных предпринимателей находят время, чтобы записать то, что они ценят за то, что произошло в течение дня. Но это необязательно. Выработка привычки оценивать то, за что вы благодарны во время ночных прогулок, может стать ключом к преодолению трудных времен и сохранению мотивации. Это позволяет взглянуть на вещи в перспективе и помогает осознать меньшие награды в жизни.

В современном мире легко попасть в бесконечную петлю негативных мыслей о событиях дня, о которых вам хотелось бы позаботиться по-другому.Несмотря на то, как плохо вы себя чувствуете, большинству успешных людей часто удается избегать негативных разговоров с самим собой, поскольку они знают, что это только усугубит их стресс и снизит их продуктивность.

Таким образом, если вы уделите время тому, чтобы поразмышлять о положительных моментах дня, это может не только поднять вам настроение, но и поможет вам лучше представить себе завтрашний успех. Ходьба увеличивает уровень дофамина и серотонина в организме, что может серьезно поднять настроение. Это может повысить ваш позитивный настрой, помочь визуализировать положительные результаты ваших текущих проектов и эффективно снизить уровень стресса.

Помещает вас в правильный график сна

Сон запускается множеством внешних сигналов, включая время дня и наличие света. Однако, когда у вас постоянный график сна, определенные ночные действия, такие как приготовление чашки травяного чая, могут сигнализировать мозгу о том, что пора спать. Когда вы создаете ночную привычку ненадолго прогуливаться перед сном, вы помогаете своему мозгу осознать, что вот-вот вы сорвете сено. Это может помочь организму замедлить метаболические функции, помогая вам расслабиться как физически, так и морально.

Всегда полезно иметь четкий план того, что вы собираетесь делать ночью, в какое время вы ложитесь спать и когда собираетесь просыпаться. Отсчитайте количество часов, которое вам нужно для сна, в идеале это должно быть 8-9 часов, и установите будильник, который напомнит вам, что вам нужно готовиться ко сну.

Планируйте прогулки по крайней мере на один-три часа перед сном, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы выпить воды, надеть пижаму, почистить зубы и заняться спокойной медитацией.Если вы не будете придерживаться расписания и не будете ложиться спать поздно ночью, вам придется несколько раз отложить сон по утрам. Вместо того, чтобы тратить время на споры о том, чтобы вставать и спать с досадными 5-минутными интервалами, почему бы просто не найти время, чтобы создать эффективный ночной ритуал, который гарантирует качественный сон и заставит вас почувствовать себя отдохнувшим утром?

Как хорошо провести время с партнером

Что может быть романтичнее, чем неспешная прогулка в тишину ночи? Вовлечение вашего партнера в эту ночную привычку не только поможет улучшить его сон, но и позволит вам обоим наслаждаться безраздельным вниманием друг друга, не отвлекаясь на телефон или телевизор.

Прогулка с вашим партнером — отличный способ пообщаться с ним и поговорить о своем дне. Это также настраивает вас двоих на хороший ночной отдых, помогая вам проснуться с более позитивным настроением на следующий день.

Улучшает пищеварение

Небольшие движения после еды могут улучшить пищеварение, предотвращая неприятные проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс перед сном. Ходьба сразу после обеда улучшает пищеварение и уровень сахара в крови, увеличивая скорость прохождения пищи через желудок.Это поможет вам уменьшить вздутие живота и настроит вас на эффективное опорожнение кишечника, как только вы проснетесь.

помогает похудеть

Ходьба после еды также регулирует уровень сахара в крови. Ваше тело испытывает резкие скачки сахара в крови после тяжелой еды. Это стимулирует высвобождение инсулина, который способствует накоплению жира. Тем не менее, прогулка ночью может помочь в работе желудка и уменьшить действие инсулина, тем самым способствуя снижению веса.

Когда вы идете на прогулку, вы также сокращаете время бездействия, например, когда вы смотрите телевизор. Просмотр телевизора в ночное время также вызывает у вас тягу к поздней ночи, потому что ваше тело выделяет больше грелина (гормона, вызывающего чувство голода) и меньше лептина (гормонов, подавляющих голод) в неурочные часы. Подавление своей тяги к еде и потребление продуктов с высоким содержанием сахара или обработанной пищи запускает центр вознаграждения в вашем мозгу, заставляя вас переедать.

Но ходьба также стимулирует центр вознаграждения в вашем мозгу, так что он может действовать как здоровая замена вашим ночным желаниям.Следовательно, ходьба оказывает противоположное влияние на биохимию вашего тела, подавляя тягу к еде и позволяя спать без ворчания животика.

Это не только поможет вам похудеть, но и избавит вас от нездоровых перекусов, которые могут нанести ущерб вашей пищеварительной системе и повысить риск сердечных заболеваний и диабета.

Помогает оптимизировать ритуалы перед сном

В большинстве случаев, когда вы ночуете на диване, вы можете заметить книги, которые хотите прочитать, дневник благодарности, который хотите начать использовать, и подушку для медитации, которую вы бы использовали. нравится использовать чаще.Вы смотрите на эти объекты, предназначенные для самосовершенствования, стремитесь достичь своих целей на днях и чувствуете себя виноватым из-за того, что не сосредотачиваетесь на них. В конце концов, вы снова сосредотачиваетесь на том, что смотрите, пока не будете готовы лечь в кровать.

Вечерняя прогулка может оказать неожиданное влияние на то, как вы проведете остаток ночи. Когда вы выполняете одно действие, которое призвано улучшить вас физически и умственно, вы начинаете жаждать большего, что поможет вам достичь ваших целей.Вы снова начнете читать и медитировать ночью, вместо того чтобы полагаться на телевизор или телефон как на единственный источник отдыха. Вы поймете, что теплый душ за пару часов до сна может иметь более положительное влияние на ваш сон, чем отдых на диване и выпивка пары стаканов алкоголя.

Всего через несколько дней после начала нового распорядка вы дадите себе больше «времени для себя» ночью, чтобы вы могли писать в своем дневнике, заниматься другими позитивными ночными делами и все еще иметь достаточно времени, чтобы выспаться 8 часов .И самое приятное: вы даже не почувствуете побуждения включить телевизор или пролистать социальные сети. Оптимизированный ночной распорядок настолько эффективен.

почему они ходят гулять ночью — ветеринар Элвуда

Почему моя старая собака плохо спит по ночам?

Прерывание сна возникает по разным причинам. Вот некоторые из наиболее частых причин.

Когнитивная дисфункция (деменция)

Да, у собак может развиться когнитивная дисфункция по мере старения мозга.Это похоже на деменцию у людей, но менее изучено.

Ключевыми признаками деменции у собак являются:

  • прогрессирующая спутанность сознания
  • изменение режима бодрствования и сна днем ​​и ночью
  • плохая адаптация к новым ситуациям / изменение распорядка

Тест на деменцию у собак отсутствует (мы не могут заставить их пройти когнитивные тесты, которые могут делать люди). Другие заболевания головного мозга (например, опухоли, менингит) также могут нарушать цикл сна и бодрствования. Ночные припадки также могут быть ошибочно приняты за просто сбивчивую стимуляцию — к тому времени, когда вы проснетесь и найдете собаку, припадок закончится, и вы увидите только пост-припадочную дезориентацию.

Возможно, мы сможем диагностировать другие заболевания головного мозга с помощью расширенных методов визуализации и / или анализа спинномозговой жидкости (CSF), но нам необходимо взвесить пользу и вред для вашего питомца от проведения этих тестов.

Боль

Некоторые виды боли усиливаются или, по крайней мере, становятся менее незаметными в ночное время. Таким образом, хотя ваша собака может нормально передвигаться в течение дня, все же возможно, что у нее могут быть проблемы со сном из-за дискомфорта.

Ночная боль может привести к:

  • беспокойству
  • стимуляции
  • одышке
  • вокализации

Спинальную, суставную или мышечную боль обычно можно определить при физикальном обследовании.Однако иногда бывает трудно определить источник боли (например, головную боль) или убедиться, что то, что мы обнаружили, является причиной ночной ходьбы. В этом случае мы могли бы провести дополнительное расследование или испытание анальгезии (или и то, и другое).

Необходимость сходить в туалет

В зависимости от того, что мы едим и пьем, все мы время от времени испытываем позывы к туалету в ночное время. По мере того как мы и наши домашние животные стареем, становится все более распространенным, что заболевание может увеличивать потребность в мочеиспускании или дефекации или снижать контроль над этими функциями.

Общие условия приема лекарств включают:

  • инфекции мочевыводящих путей
  • заболевание почек
  • гормональное заболевание (например, болезнь Кушинга, диабет)
  • желудочно-кишечное заболевание
  • нервно-мышечное заболевание

или во время консультации и, возможно, анализа крови / мочи.

Беспокойство

Беспокойство из-за шума может стать причиной ночной ходьбы. Шумы могут возникать только ночью (например, опоссумы) или быть более заметными ночью, когда все остальное тихо.Также возможно, что дневную ритмику из-за беспокойства не так легко распознать.

Это может быть сложно диагностировать, если у вашей собаки нет истории тревожности.

Как пройти через Бруклинский мост

Цель этой публикации — помочь вам спланировать прогулку по Бруклинскому мосту.

Мы покажем вам, с чего начать, как добраться, когда ехать и что еще можно сделать вокруг моста.

Пойдем гулять!



СОВЕТ: Узнайте о других бесплатных достопримечательностях Нью-Йорка и сэкономьте деньги на билетах с билетами на билеты со скидкой для туристов.


Прежде чем продолжить, послушайте эпизод нашего подкаста NYC Travel Tips, посвященный мосту.


Этот подкаст предлагает небольшие аудиоклипы с советами о том, как спланировать поездку в Нью-Йорк. Вы можете получить наши подкасты в Apple, Google или где угодно, где бы вы ни находились.


НИЧЕГО НЕ СТОИТ ПЕРЕСЕЧЕНИЕ БРУКЛИНСКОГО МОСТА?

Бруклинский мост можно пересекать бесплатно как пешком, так и на автомобиле.

КАК ДЛИННЫЙ МОСТ?

A: Бруклинский мост составляет 5 989 футов.длина (или 1825 метров) от одного конца до другого, но длина реки составляет 1595 футов (486 метров).

Длина пешеходной дорожки через мост составляет чуть более 1,1 мили или 1,6 км.

Обязательно обратите внимание на нашу ежедневную экскурсию и аудиотур по Бруклинскому мосту с GPS-приемником.


КАК ДОБРАТЬСЯ НА БРУКЛИНСКИЙ МОСТ?

Это зависит от того, хотите ли вы пройти через Бруклинский мост из Манхэттена в Бруклин или из Бруклина в Манхэттен.

Оба прекрасны, но у вас действительно есть довольно захватывающий вид на горизонт, если вы решите дойти от Бруклина до Манхэттена.

Вы также можете пройти со стороны Манхэттена на полпути через мост, а затем вернуться. В любом случае, добраться до моста лучше всего на метро.

Если вы плохо знакомы с общественным транспортом Нью-Йорка, то можете прочитать два наших руководства по метро.

Если вы подумываете об автобусе типа hop-on-hop-off, то у всех крупных компаний есть остановки возле обоих входов.


Начиная со стороны Манхэттена

Независимо от того, как вы сюда доберетесь, мы рекомендуем использовать эту ссылку на Google Maps, чтобы проложить маршрут к пешеходной дорожке.

Картинка и карта ниже помогут вам найти пешеходную набережную.

Карта входа со стороны Манхэттена

Прибытие на метро

  • Сядьте на поезда 4, 5 или 6 до остановки Brooklyn Bridge / City Hall или на поезда J или Z до Chambers St. Стоп.
  • Мост будет через дорогу от метро. Изображение и карта ниже помогут вам найти пешеходную дорожку.
  • Вы также можете сесть на поезд 2 или 3 до Park Place, поезд N или R до мэрии или поезд A или C до Fulton Street (обведен черным на карте)
  • Красная стрелка указывает на то место, где вы будете выходить на пешеходную дорожку.

Вид на Манхэттен, вход на Бруклинский мост


Пешком со стороны Бруклина

Вы, вероятно, будете пользоваться метро, ​​если решите начать со стороны Бруклина.

Даже если вы находитесь в Бруклине и хотите найти дорогу к Бруклинскому мосту, используйте эту карту Google, чтобы проложить маршрут к началу пешеходной дорожки от вашего пункта отправления.

Пешеходная дорожка и велосипедная дорожка Бруклинского моста начинаются на Тиллари-стрит и Адамс-стрит.

Найти въезд на пешеходную дорожку легко, но перекресток очень загружен, и в этом районе почти постоянно ведутся дорожные работы, так что будьте к этому готовы.

Вид на Бруклинский въезд на Бруклинский мост (проход находится посреди полосы движения для машин)

В зависимости от того, откуда вы едете, есть более короткий альтернативный маршрут, хотя есть и ярлык.

Прибытие на метро

Вы можете воспользоваться этими метро, ​​остановки которых будут в пешей доступности от входа на переход, ведущий к мосту.

  • A, C или F до Jay Street / станция MetroTech
  • N, R до Станция Корт-Стрит
  • 2/3 или 4/5 от до Borough Hall Station .

Красная стрелка указывает на то место, где вы будете выходить на пешеходную дорожку.Станции метро обозначены кружками черного цвета.

Карта Бруклина, въезд на Бруклинский мост


Короткий путь от

A или C Станция High Street

Вместо того, чтобы начинать прогулку у вышеупомянутого входа, мы рекомендуем этот короткий путь, чтобы быстрее попасть на мост.

Сядьте на поезд A или C до станции High Street . Выйдите со станции на выезде High Street . Есть и другие выходы, которые оставят вас не в том месте.

Когда вы выйдете, через дорогу будет большой парк.

Безопасно перейдите улицу, войдите в парк и увидите мощеную изогнутую дорожку, по которой вы будете видеть людей, идущих и уходящих в обоих направлениях.

Пройдите по этой дорожке через парк (это безопасно, кроме ночи.

Дорожка превратится в Вашингтон-стрит, и вы пройдете один квартал, пока не дойдете до подземного перехода.

На левой стороне улицы есть лестница, встроенная в мост.Вы можете их сначала не увидеть, но они есть!

Используйте эту ссылку Google Maps, чтобы проложить маршрут к лестничному входу на Вашингтон-стрит от пункта отправления.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Когда вы достигнете вершины лестницы, поверните налево на пешеходную дорожку. При переходе следите за велосипедами.


НАИЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ БРУКЛИНСКОГО МОСТА

Доступ к Бруклинскому мосту 24 часа в сутки, он прекрасен в любое время суток, но особенно хорош закат!

Таким образом, вы можете полюбоваться видами Бруклина, Манхэттена и Статуи Свободы, пока еще не горит свет, а затем наблюдать, как все достопримечательности оживают с помощью электрического чуда.

Это относится и к восходу солнца.

Имейте в виду, что в любое время суток на мосту может быть холодно.

Планируйте заранее и возьмите с собой куртку или свитер (осенью, зимой или весной), чтобы вы могли наслаждаться прогулкой!

Обязательно ознакомьтесь с нашим гидом по погоде в Нью-Йорке, чтобы помочь спланировать, какие предметы одежды брать с собой.

Также очень безопасно гулять по Бруклинскому мосту ночью, так как многие туристы и пассажиры пользуются мостом примерно до 11 часов вечера (23:00).

На самом деле, прогулка по Бруклинскому мосту ночью — одно из самых бесплатных развлечений в Нью-Йорке.


КАК ДОЛГО ПРОХОДИТЬ БРОКЛИНСКИЙ МОСТ?

Пассажиры из Нью-Йорка, спешащие на работу, проводят 25 минут, пересекая мост длиной 2,09 км.

Но они не фотографируются и не любуются панорамой.

Итак, сколько времени вы должны уделить себе, как новичку, на Бруклинском мосту?

Есть несколько факторов, которые повлияют на продолжительность прогулки.

Во-первых, мост — очень популярная туристическая достопримечательность. В летние месяцы, особенно с полудня до заката, мост может быть забит туристами.

Добавьте к этому множество местных жителей, которые ходят на работу и с работы по мосту, и это может вызвать небольшую клаустрофобию.

В 2018 году в каждый выходной день мост переходили в среднем 26 800 человек.

Во-вторых, пешеходная дорожка несколько узкая, и идти можно только со скоростью потока толпы.

Если вы хотите идти быстрее, можно обойти людей, но будьте осторожны.

Чтобы обогнать людей, вам, возможно, придется немного пройтись по велосипедной дорожке. Всегда не забывайте смотреть в обе стороны, выходя на велосипедную дорожку.

Ниже приводится приблизительное время, основанное на средней скорости ходьбы около 5 км / ч в межсезонье.

В летние месяцы, особенно во второй половине дня или на закате, добавьте 10 минут или больше.

30 минут — Хождение в устойчивом темпе с остановками для нескольких снимков.

35-45 минут — Гулять небрежно, фотографировать и любоваться пейзажем.

45-60 минут — Ваша прогулка может занять столько времени при следующих обстоятельствах:

  • Вы решите провести это время в очень медленной прогулке, насладиться видами, сделать много фотографий и насладиться моментом (или вы используете наш аудио-тур).

СОВЕТЫ ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ С ДЕТЬМИ:

Чтобы ваш ребенок был заинтересован и заряжен энергией, мы рекомендуем вам остановиться на несколько минут у башни на стороне Манхэттена.

Вокруг этой башни, где дорожка расширяется, есть серия выгравированных табличек, которые шаг за шагом подробно описывают строительство моста.

Некоторым детям (и взрослым!) Эти поучительные таблички интересны.

Это также хорошее время, чтобы отдохнуть от прогулки и сфотографироваться.

На башне со стороны Бруклина есть еще таблички, на которых указаны достопримечательности, которые вы можете увидеть на горизонте Манхэттена.


ЭКСКУРСИИ ПО БРУКЛИНСКОМУ МОСТУ

Есть много способов совершить поездку по Бруклинскому мосту, особенно с нами.

Однако вы не сможете проехать по мосту во время автобусного тура, так как все автобусы запрещены. Другими словами, у вас есть два варианта: пешие и велосипедные туры.

Вариантов больше, чем перечислено ниже, но этот список вам пригодится.


Если вы планируете приобрести проездной New York Pass или Explorer Pass, вам будет предоставлена ​​бесплатная пешеходная экскурсия по мосту.

Прочтите наш пост, чтобы определить, подходит ли вам туристический абонемент со скидкой.



Пешеходные экскурсии с гидом

Бесплатные пешие туры

Во-первых, мы предлагаем пешеходную аудиотур с поддержкой GPS в любое время (на английском и испанском языках).

Мы также предлагаем две экскурсии по Бруклинскому мосту с гидом и один вариант с самостоятельным гидом.

Наша стандартная экскурсия по мосту предлагается ежедневно, в то время как другая включает посещение Мемориала 9/11 и имеет ограниченную доступность.

Каждый поход займет от 2 до 3 часов, что даст вам достаточно времени, чтобы перейти и узнать все об этой важной достопримечательности.

Наши пешеходные экскурсии: платите сколько хотите , что означает, что вы сами решаете, чего стоил ваш опыт. Это отличный способ сэкономить, открывая для себя Нью-Йорк в отпуске.

Наши замечательные гости посчитали нужным дать нам общую оценку 5 из 5 звезд на TripAdvisor.


ДРУГИЕ ТУРИСТИЧЕСКИЕ КОМПАНИИ

Достопримечательности Бруклинского моста

Эта компания предлагает разнообразные туры по Бруклинскому мосту.

Хотя вы не сможете назвать свою цену, вы можете сэкономить 20% на билетах, используя промокод FTBF .

Их пешеходная экскурсия длится примерно 2 часа и охватывает различные темы, связанные с историей Нью-Йорка.

Во время этой поездки вы узнаете о таких местах, как Battery Park, Всемирный торговый центр, Чайнатаун ​​и Маленькая Италия.

  • Стоимость билетов: 19 долларов для взрослых | 15 долларов США для детей (по промокоду FTBF )
  • Ежедневно в 9:00
  • Продолжительность: 2 часа
  • Скидка 20% с промокодом FTBF
  • Тур бесплатно с New York Pass / Explorer Pass.

С общей оценкой 4 ½ из 5 звезд на TripAdvisor, очевидно, что большинство рецензентов очень довольны этой услугой.

Есть несколько отрицательных отзывов, но они не указывают на серьезные проблемы с Brooklyn Bridge Sightseeing.


Inside Out Tours

Эта компания предлагает тур по Бруклинскому мосту, который очень похож на наш тур по принципу «плати сколько хочешь», но без остановки в Бруклин-Хайтс и на 1 час короче.

Если вам не удается зарезервировать место во время прогулки по мосту, это отличная альтернатива.

В конце этого путешествия у вас будет возможность исследовать Дамбо, один из самых интересных районов Бруклина.

Этот поход проводится на английском и испанском языках.

отзывов на TripAdvisor и Get Your Guide очень впечатляют: большинство клиентов дают Inside Out Tours оценку 4 звезды или 5 звезд (прочтите некоторые обзоры).


ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ТУРЫ

Достопримечательности Бруклинского моста

Помимо пеших прогулок, эта компания также предлагает велосипедные туры по Бруклинскому мосту.

Катаясь на велосипеде Cannondale, вы сможете насладиться прекрасным видом на всю гавань Нью-Йорка.

Остановки будут сделаны, чтобы вы могли сделать несколько захватывающих фотографий.

Путешествуйте от южной оконечности Манхэттена до Бруклин-Хайтс и обратно, узнавая все об истории этого современного чуда.

Поездка займет около 2 часов.

  • Стоимость билетов: $ 36 для взрослых | 32 доллара для детей (по промокоду FTBF )
  • Ежедневно в 9:00 и 16:00
  • 2 часа
  • Дополнительная информация или заказ.
  • Сэкономьте 20% с промокодом FTBF

Владельцы New York Pass / Explorer Pass также могут сэкономить на этих турах

Brooklyn Bridge Sightseeing в настоящее время имеет рейтинг 4 ½ звезды на сайте TripAdvisor.

Отзывы об их велосипедном туре особенно положительны, и большинство гостей выказывают большое восхищение своими невероятными гидами.


Туристический проездной в Нью-Йорке

Покупатели New York Pass и Explorer или Go Pass также имеют право на бесплатную велосипедную экскурсию по Бруклинскому мосту.Прочтите наш пост, чтобы определить, подходит ли вам туристический абонемент со скидкой.


АУДИОТУР И ЧТО ПОСМОТРЕТЬ (АВТОНОМНЫЙ ТУР)

Это самостоятельная прогулка по Бруклинскому мосту, которая начинается в Ратушном парке на манхэттенской стороне моста и заканчивается на бруклинской стороне моста.

У нас также есть возможность организовать аудиотур по мосту в любое время с использованием GPS, который начинается со стороны Манхэттена или Бруклина (на ваш выбор) и является более обширным, чем приведенная ниже письменная версия.

Вот аудио образец.

https://freetoursbyfoot.com/wp-content/uploads/2014/04/JUMBO-DUMBO.wav

Предполагаемое время завершения тура: 1-2 часа, в зависимости от того, насколько вы фотограф.

Общее расстояние через мост: 1 миля (1,6 км)

Примечание по безопасности: Дорожка справа предназначена для пешеходов. Тот, что слева, для велосипедов. Велосипедисты едут быстро и часто не останавливаются.Пожалуйста, будь осторожен.

Это интерактивная карта. Чтобы увеличить его, щелкните маленькую рамку в правом верхнем углу .

(Точка A) — Начальная точка тура Щелкните здесь, чтобы узнать, как добраться до начальной точки из любой точки города.

Муниципальное здание Манхэттена (1914 г.)

Эта красавица изящных искусств была последним и, возможно, самым ярким примером участия Нью-Йорка в Движении красоты города.

Это 40-этажное здание, спроектированное для удовлетворения растущих административных требований, которые в 1898 году выросли в пять районов после завершения строительства Бруклинского моста, сегодня является одним из крупнейших правительственных зданий в мире.

Видите этот сияющий статуэт наверху?

Ее называют Гражданской славой: 20 футов высотой, полая, с медной кожей, она стоит босиком, в струящемся платье и в короне с лавровым венком, олицетворяющей славу.

В левой руке она держит пятиконечную корону, символизирующую пять районов Нью-Йорка.

Не забудьте также взглянуть на нее и на здание под ее ногами, когда будете на мосту.


«Нью-Йорк» Фрэнка Гери

Это первый небоскреб «звездного архитектора» Фрэнка Гери.

Это одно из самых высоких жилых домов в мире, в нем всего около 900 квартир, все сдаются в аренду, что очень необычно для многоэтажного дома в Нью-Йорке.

Эта блестящая 76-этажная башня, «одетая в мятую кожу из нержавеющей стали», согласно обзору в NY Times, была самым высоким жилым строением в Западном полушарии, когда она открылась в феврале 2011 года.

Башня стоит на шестиэтажной государственной начальной школе. Обязательно ознакомьтесь с нашими турами по Мидтауну, Центральному парку и Гарлему, где вы сможете познакомиться с еще более увлекательной архитектурой.


Old New York Times Building

Перед тем, как переехать на Лонгакр-сквер (которая вскоре будет переименована в Таймс-сквер), New York Times, A.K.A. Старая Серая Леди располагалась здесь, в этом здании на Роу Ньюс Пейпер. Газета была здесь с 1889 по 1903 год.

В этом 13-этажном здании в стиле романского возрождения сейчас размещаются классы Университета Пейс.

Перед входом находится статуя американского отца-основателя Бенджамина Франклина, который сам владелец печатного станка, подходящая статуя для Newspaper Row.


Здание Гончара

Обладает лучшими технологиями противопожарной защиты того времени с чугунными колоннами и толстыми кирпичными стенами.

Его терракотовый орнамент наверху вдохновил г-на Орландо Б. Поттера основать свою собственную компанию по производству терракоты на Лонг-Айленде.

Этот старинный классический дом был переоборудован в многоквартирный дом в 1979-81 годах.

Хорошо, теперь пора ударить по мосту. Первые несколько минут проведут вас через довольно скучный набор зданий.

Пройдя пару минут по дорожке, вы должны достичь участка, где есть подъездные пути для автомобилей, позволяющие легковым и грузовым автомобилям въезжать или выезжать с Бруклинского моста снизу.


(точка B) Woolworth Building

На изображении ниже Вулворт-билдинг представляет собой белый небоскреб в стиле свадебного торта.

Часто видели в фильмах, это было самое высокое здание в мире с 1913 по 1929 год.

Это неоготическое здание было центральной фигурой в великой гонке небоскребов в первые несколько десятилетий 20-го века и называлось «Собором торговли».

До 1941 года в нем была смотровая площадка и современные высокоскоростные лифты. Он был продан компанией Woolworth в 1998 году за 155 миллионов долларов.

Прочтите в нашем блоге сообщение о Вулворт-билдинг и узнайте, как вы можете посетить его впечатляющие позолоченные сводчатые потолки в его вестибюле.


One World Trade Center — Башня свободы

Над Вулворт-билдинг возвышается самый большой небоскреб Нью-Йорка (и Северной Америки). Это самое высокое здание в Западном полушарии высотой 1776 футов (541 метр).

Высота была выбрана в честь года независимости Америки (1776 г.), отсюда и первоначальное название — Башня Свободы.

Теперь он открыт, и вы можете подняться наверх, чтобы полюбоваться потрясающими видами. См. Наш пост о приобретении билетов в Билеты и туры в обсерваторию Башни Свободы.

Теперь продолжайте идти к Манхэттенской башне, пока не дойдете до точки, где большие тросы, подвешенные к башне, достигают набережной, по которой вы идете.


Кабели

Перед вами четыре основных троса, удерживающие платформы моста.К этой тонкой веревке был прикреплен кусок проволоки 8-го калибра.

Каждый из четырех кабелей состоит из 6 289 проводов, каждый из которых тоньше человеческого волоса. Если бы эти тонкие провода были прикреплены встык, их длина составила бы более 3500 миль (5600 км).

Знаете ли вы, что Бруклинский мост построен из дефектного провода?

В какой-то момент контракт на поставку провода получил политически связанный человек по имени Хейт. Хайт пошел дальше и поставил плохой провод. К тому времени, когда было установлено, что использовался провод низкого качества, было уже слишком поздно заменять его.

К счастью, поскольку изначально предполагалось, что мост будет в шесть раз прочнее, чем необходимо, было решено, что даже если теперь он будет только в четыре раза прочнее, этого будет достаточно. Мост выдерживает испытание временем.

(точка C) — Сначала посмотрите налево.


Alfred E. Smith Houses & FDR Drive

Когда вы приближаетесь к Манхэттенской башне, жилой комплекс слева от вас, на котором изображена красная стрелка на изображении выше (12 зданий, в которых проживает почти 6000 человек), назван в честь четырехкратного губернатора Нью-Йорка.Эл Смит.

Смит занимал пост губернатора Нью-Йорка с 1919-1920 и 1923-1929 годов и был первым католиком, когда-либо выигравшим кандидатуру президента.

Вы также заметите шоссе (желтая стрелка), идущее вверх и вниз по набережной Манхэттена. Это улица Франклина Д. Рузвельта Э. Ривер Драйв, более известная как улица Рузвельта.

Он был спроектирован Робертом Мозесом, уполномоченным по планированию города в первой половине 20-го века, и имеет длину немногим более 9 1/2 миль, он покрывает всю длину Манхэттена вдоль Ист-Ривер.


Манхэттенский мост (Зеленая стрелка)

Манхэттенский мост, как и Бруклинский мост, является подвесным мостом. Он соединяет нижний Манхэттен, недалеко от Чайнатауна, с центром Бруклина.

Главный пролет составляет 1470 футов (448 м), а длина подвесных тросов — 3 224 фута (983 м). Общая длина составляет 6855 футов или 2089 м. Мост открылся в 1909 году, и это первый подвесной мост, в котором применяется «теория прогиба».

Мост был закрыт для пешеходов в течение 40 лет, до лета 2001 года, когда пешеходная дорожка была вновь открыта.

Вход со стороны Манхэттена представляет собой довольно внушительную арку и колоннаду.

Проектировщики моста также построили главную публичную библиотеку Нью-Йорка на 5-й и 42-й улице.

Манхэттенский мост был показан во многих фильмах, в том числе Однажды в Америке, и Кинг-Конг (2005). По мосту проходят метро, ​​автомобили, пешеходы и велосипедисты.

Теперь посмотрите направо (юг).


40 Wall Street — Trump Building

Теперь вам хорошо виден финансовый район Нижнего Манхэттена. Красная стрелка указывает на здание Трампа на Уолл-стрит, 40.

Высота в гонке великих небоскребов показала, что этот небоскреб длиной 927 футов (283 м) конкурирует с Крайслер-билдинг за звание самого высокого здания в мире.

В то время, 1930 год, Вулворт-билдинг был самым высоким.

Вы можете хорошенько рассмотреть это здание с зеленой вершиной справа, когда идете к Манхэттенской башне.

Крайслер-билдинг можно увидеть, проезжая мимо Манхэттенской башни.

Всего за несколько дней улица Уолл-стрит, 40 была самым высоким зданием в мире, прежде чем здание Крайслер-билдинг и его шпиль превысили его.

Мы любим принимать наших гостей и останавливаться здесь, чтобы полюбоваться великолепным горизонтом.

Продолжайте идти к Манхэттенской башне. Подойдя ближе, посмотрите внимательно на вершину, и вы увидите гравюру с датой 1875 года, когда была построена эта башня.


(точка D) Манхэттенская башня

Когда вы приедете к Манхэттенской башне, вам определенно захочется провести здесь некоторое время.

Обратите внимание на таблички, более раннюю, посвященную Джону и Вашингтону Роблингам, и более позднюю, помещенную туда во время реконструкции 1948-54 годов.

Гранитные башни, первые части моста, которые будут построены, поднимаются на 276 футов над Ист-Ривер.

Когда эти башни были завершены, выше был только шпиль Троицкой церкви.

Под башнями, на дне Ист-Ривер, находятся гигантские бездонные деревянные ящики, называемые кессонами, которые были погружены в русло реки и наполнены сжатым воздухом.

После того, как кессоны будут затоплены, люди, работающие на мосту, войдут в кессоны и откопают коренные породы.

На этом этапе строительства многие мужчины, в том числе Вашингтон Роблинг, серьезно заболели так называемой «болезнью изгибов» или кессонной болезнью.

Подробнее о кессонной болезни здесь .


Морской порт Саут-Стрит

Справа (юг) вы увидите исторический морской порт на Саут-Стрит. В 1625 году Голландская Вест-Индская компания открыла здесь свой первый порт.

Позже, с 1797 до середины 1800-х годов, «Порт Нью-Йорка» был крупнейшей морской торговой зоной в стране.

Многие здания в этом районе сгорели во время большого пожара 1835 года, но были восстановлены в 1850-х годах.

Морской порт прекратил работу в 1930-х годах, был преобразован в музей в 1967 году и преобразован в «фестивальный рынок» в 1982 году.

Он был серьезно поврежден во время урагана Сэнди в октябре 2012 года, и ремонтные работы продолжаются.

Чтобы увидеть путеводитель по новому морскому порту на Саут-стрит и узнать о том, чем можно там весело провести время, см. Нашу публикацию «Морской порт на Саус-стрит в Нью-Йорке | Самостоятельная экскурсия.

Продолжайте движение к Бруклинской башне.Остановитесь примерно на полпути между двумя башнями.


(Остановка E) — Дорожный транспорт

Внизу шестиполосное шоссе.

Строительство проезжей части на 135 футов (41 м) выше среднего уровня приливной воды, позволяющее судам массой менее 1000 тонн пересекать мост под ней, было завершено.

Строительство эстакады, как и предполагал Джон Роблинг, было закончено вскоре после этого.

Обозначенная велосипедная полоса была добавлена ​​в начале 1970-х годов и считается одной из первых выделенных велосипедных полос в стране.

Надземные поезда и троллейбусы перестали ходить в 1940-е годы. Во время реконструкции 1948-1954 годов проезжую часть расширили, чтобы разместить больше автомобилей.


Ист-Ривер

Ист-Ривер под вами (на самом деле это приливный пролив) проходит на 16 миль (26 км) между Бруклином и Манхэттеном, под Бруклинским, Манхэттенским и Вильямсбургским мостами, и имеет среднюю глубину около 30 футов (9 м).

Это пролив, соединяющий реку Гарлем, пролив Лонг-Айленд и гавань Нью-Йорка.

Часть пролива, отделяющая Манхэттен от Бруклина, была одним из самых центральных и значительных каналов в мире в течение первых 300 лет истории Нью-Йорка.

Из-за сотен лет индустриализации в этой реке все еще небезопасно купаться. Однако по состоянию на середину 2007 года это безопаснее, чем было более 30 лет.


Говернорс Айленд

Справа (на юге) находится небольшой остров в гавани Нью-Йорка (см. Красную стрелку).Голландская Вест-Индская компания наняла английского исследователя Генри Хадсона, чтобы тот нашел путь в Китай.

Вместо этого он оказался на том, что называлось «Ореховым островом». Так началась история Новых Нидерландов.

Для получения дополнительной информации об Губернаторском острове и о том, как туда добраться, прочтите сообщение в нашем блоге, нажав здесь.


Стив Броди

Люди всегда хотят знать, прыгал ли кто-нибудь когда-нибудь с моста.

К сожалению, да.Говорят, что каждые 15 дней кто-то прыгает насмерть с Бруклинского моста.

Пожалуй, самый известный прыжок — это прыжок, которого на самом деле никогда не было.

Стив Броди (25 декабря 1861 — 31 января 1901), родившийся в Нью-Йорке, как сообщается, спрыгнул с Бруклинского моста и выжил 23 июля 1886 года.

Это была большая новость, которая помогла Броуди в актерской карьере и его салонном бизнесе.

Позже было обнаружено, что он устроил прыжок, чтобы привлечь внимание общественности.Что ж, сработало! Легенда о Броди жила после его смерти.

Было снято много фильмов, в которых он упоминался, в том числе «На Бауэри» (1933), в котором Джордж Рафт сыграл Броди.

«Броди» — стало популярным сленговым термином, означающим «сделать Броди», что означает «рискнуть или большой риск», язык означает «пойти на большой риск».

Теперь продолжайте идти к Бруклинской башне, пока не дойдете до места, где кабели снова выходят из-под пешеходной дорожки.


(Stop F)


Парк Бруклинского моста

В течение многих лет это место торговли, судоходства, пункт въезда для иммигрантов, а затем центр художников и активистов, теперь по всему парку Бруклинского моста расставлены вывески, которые подробно рассказывают об этой захватывающей истории.

В настоящее время в парке проводится множество бесплатных мероприятий, включая музыку и фильмы, и он наполнен местной фауной, концессиями, включая Бруклинскую фабрику мороженого, общественные туалеты, паромный терминал, а также потрясающие виды на Манхэттен и Бруклинский мост. .

СОВЕТ: Чтобы просмотреть список мест, откуда открывается фантастический вид на городской пейзаж Нью-Йорка, щелкните здесь.


Brooklyn Heights Promenade

Набережная, всемирно известная своими видами на городской пейзаж Манхэттена, является идеальным местом для этого — прогулок.

Одно из самых романтических мест в городе, место проведения тысяч свиданий, юбилеев и предложений руки и сердца.

Набережная Бруклин-Хайтс открылась в 1950 году и появлялась в бесчисленных фотографиях, телешоу и фильмах, в первую очередь Энни Холл, и Moonstruck.

Вы можете продолжить прогулку с помощью нашего самостоятельного тура по Бруклинским высотам.


Художественные галереи ДУМБО

Когда-то процветавший производственный и промышленный район, экономические изменения подорвали его экономическую мощь, оставив большие и пустующие фабричные лофты, которые стали привлекательными для художников, которым не хватало достойных рабочих мест, которые также просто голодали в целом.

Название «Дамбо» означает «Вниз под мостом Манхэттенского моста». Оно было задумано в 1978 году местными артистами как способ сделать этот район непривлекательным для потенциальных покупателей.

Это не сработало, и сегодня этот район наводнен технологическими компаниями, роскошными резиденциями, лучшими закусочными и дизайнерскими бутиками.

Вокруг разбросано более двадцати галерей, среди которых есть и Farmani Gallery, A.I.R Gallery, Smack Mellon и Центр искусств Дамбо.


ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ ОБЕИХ СТОРОН МОСТА

На стороне Манхэттена :

У вас есть Нижний Манхэттен с богатой историей, которую нужно исследовать. Св., Часовня Павла, мэрия, Уолл-стрит и многие другие находятся в нескольких минутах ходьбы от Бруклинского моста.


Со стороны Бруклина :

Вы можете прогуляться по красивому парку Бруклинский мост, отведать вкусную пиццу в ресторане Grimaldi’s или прогуляться по набережной.

Если вы хотите совместить прогулку по мосту с туром по Бруклину, посмотрите наш тур по Бруклинским высотам или наш трехчасовой тур по Бруклинскому мосту, Бруклинским высотам и ДУМБО тур!

Смотрите в нашем календаре даты и время туров.

Существует также паром Ист-Ривер, на котором можно вернуться на Манхэттен, который стоит по той же цене, что и поездка на метро, ​​и намного приятнее! Смотрите наш подробный пост о пароме Ист-Ривер.

Обязательно прочтите наше исчерпывающее руководство «Чем заняться в Нью-Йорке»!


Некоторые часто задаваемые вопросы и интересные факты о Бруклинском мосту
  • Ищите большую коллекцию «замков любви» возле Манхэттенской башни моста.Пары оставляют замки на мосту и бросают ключи в реку в знак вечной любви. Принесите замок и кого-нибудь, кого вы любите, на Бруклинский мост! Имейте в виду, что министерство транспорта, как известно, время от времени отключает замки.
  • На Бруклинской башне есть мемориальная доска, посвященная Эмили Роблинг. Когда все мужчины в ее семье пали жертвами моста, она выступила и выполнила свою работу!
  • Одна из якорных стоянок моста со стороны Манхэттена находится на месте бывшего дома Осгуда.Дом, расположенный на Черри-стрит, 1, служил первым президентским особняком Соединенных Штатов. Джордж Вашингтон жил здесь в 1789 и 1790 годах.


Отели рядом с Бруклинским мостом

  • См. Наш список 25 лучших дешевых отелей в Нью-Йорке, который включает несколько недорогих и хороших отелей в центре Бруклина в нескольких минутах ходьбы от Бруклинского моста.
  • Marriott at Brooklyn Bridge — этот отель расположен всего в одном квартале от Бруклинского входа на мост, а также нескольких линий метро, ​​по которым можно легко добраться до Манхэттена.Рейтинг этого отеля на сайте TripAdvisor выше среднего.
  • отелей TripAdvisor рядом с Бруклинским мостом — еще один вариант — просмотреть список отелей TA в пределах 1,6 км от Бруклинского моста. Вы можете отфильтровать этот список по цене или рейтингу.

Наверх


СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Об авторе

Стивен является генеральным директором Free Tours by Foot и руководил преобразованием местной компании по организации пеших экскурсий в глобальное туристическое сообщество и платформу для советов путешественников.Он лично провел тысячи групповых туров в США и Европе и является экспертом в планировании поездок и осмотре достопримечательностей, уделяя особое внимание путешественникам с ограниченным бюджетом.

Stephen был опубликован и фигурирует в десятках публикаций, включая The Wall Street Journal, BBC, Yahoo, Washington.org и другие.

Если вы когда-нибудь выгуливали собаку ночью, вам НЕОБХОДИМО прочитать это

По мере того, как дни становятся короче, мы начинаем делать больше с нашими собаками после наступления темноты.Но ночь несет с собой множество рисков, которые могут подвергнуть опасности вас и вашу собаку, от хищников до автомобилей. Ты в безопасности?

Протокол

Используйте поводок . Выгуливать собаку ночью означает, что вы находитесь в невыгодном положении. Ваша собака может видеть в темноте намного лучше, чем вы, поэтому она заметит, скажем, кролика, прячущегося в кустах, что вы даже не подозреваете, что он там есть. Поэтому, хотя я всегда выступаю за собак на поводке, это особенно важно ночью, когда ваша собака может взлететь после чего-то, и вы быстро потеряете ее из виду.

Гибкие отведения . Они опасны. Ночью тем более, что свинец так плохо видно! Я не знаю, сколько раз я видел, как кто-то выгуливал свою собаку по вечерам, и мне казалось, что собака находится без поводка; Я даже прибегал к тормозам, когда собака приближалась к краю тротуара, только для того, чтобы понять, что владелец держит ручку с гибким поводком. Фу. Он мог стать причиной аварии. Он также мог споткнуться о прохожих, которые тоже не видели свинца. Если вам необходимо использовать его, не используйте его ночью!

Не носите темную одежду .Это должно быть здравым смыслом, но я все время это вижу.

Придерживайтесь освещенных участков . К сожалению, мир становится все страшнее. Вы в большей безопасности идете по освещенным дорожкам, тротуарам и т. Д.

Прогулка парами . Это особенно важно, если вы живете в месте с высоким уровнем преступности (в конце концов, мы хотим, чтобы вы и ваша собака были в безопасности!). Это также бывает более приятным.

Продукты

Помимо «уличного интеллекта», существуют продукты, которые делают прогулки в темноте более безопасными.

Светоотражающий . Не только для вас, но и для вашей собаки. У многих компаний есть светоотражающие куртки, ошейники, поводки, плащи и т. Д. Для вашей собаки. Вы можете найти их в большинстве зоомагазинов или в Интернете.

Кредит: Petsmart.com

Light-up . Это одни из моих любимых! Фактически, я только что купил в Petsmart четыре для своих собак, которые бывают веселых цветов Хэллоуина — ярко-оранжевого, неоново-зеленого, пурпурного и неоново-розового. Они очень хорошо светятся, имеют мигающую или постоянную функцию и поставляются со сменными батареями.И они появляются под моими длинноволосыми шелками.