Разное

Сколько грамм должен съедать: Сколько должен съедать новорожденный ребенок

Содержание

Дневная норма сухого корма в день для собак (таблица): сколько грамм нужно давать взрослым и щенкам, какое количество раз в сутки и в каком объеме надо кормить

Подбираем сухой корм для собаки и рассчитываем размер порции

Класс и марка 

  • Эконом-класс изготавливается из субпродуктов и злаков, в нем нет мяса. Его энергетическая ценность — 280-320 Ккал. При выборе этого корма в рацион животного необходимо ввести витаминно-минеральные добавки. Порция такой еды — самая большая. Кроме того, нередко недобросовестные производители пишут на упаковке состав, не соответствующий действительности, увеличивая дозу тех или иных ингредиентов или вовсе заменяя их на более качественные.
  • Премиум-класс изготавливается с добавлением мяса. Его энергетическая ценность — 320-400 Ккал. Такие корма более рекомендованы ветеринарами и опытными заводчиками, чем более дешевые марки класса эконом.
  • Супер-премиум класс изготавливается, в основном, из мяса и является полноценным рационом. Дополнительные полезные вещества в пищу собаки добавлять не надо. Энергетическая ценность корма — 400-450 Ккал.
  • Холистик на 60% состоит из мяса. Это самый питательный рацион. Порция— самая маленькая, но энергетическая ценность ее 400-450 Ккал. Однако профессионалы нередко говорят о том, что класс холистик не сильно отличается по своей питательной ценности от премиум и супер-премиум, а стоит такой корм дороже из-за принадлежности к самому премиальному классу.

Размер собаки

На упаковке каждого сухого корма для собаки должен указываться объем порции. Она разнится в зависимости от марки и энергетической ценности продукта. Одну порцию, как правило, делят на два приема пищи: утреннее и вечернее кормление.

В среднем собаки крупных пород (например, немецкая овчарка, вес от 40 кг) потребляют 500 г корма премиум-класса и 700-800 г эконом в день. Корм для них разрабатывается менее калорийный, потому что метаболизм животного медленный. То есть едят они много, но пища для них более диетическая.

Собаки средних пород (вес от 12 до 40 кг) съедают 350-450 г корма премиум и 550-650 г эконом-класса.

Для мелких пород подбирается самый калорийный корм из-за их излишней активности. Маленькие собаки (например, йоркширский терьер, вес до 12 кг) едят 150-300 г корма премиум-класса и 350-400 эконома в день.

Расчет порции для беременной собаки

Во время вынашивания потомства и периода лактации животное расходует больше энергии. Начиная с 42 дня беременности порции сухого корма и воды животного увеличивается на 25-50%. Обеспечьте беременной или кормящей собаке постоянный доступ к еде. В этом случае можно не соблюдать режим питания, если ваше животное не склонно к ожирению. Щенки и кормление израсходуют лишние калории, а  голодание в этот период гораздо опаснее. Однако все же регулярно взвешивайте животное, чтобы минимизировать риски.

Возрастные ограничения при расчете порции сухого корма

Расход энергии животным меняется с возрастом. Щенки активны, они растут и им нужны калорийные корма и увеличенная порция. С достижением семи лет собаки становятся спокойнее, энергетическая активность снижается, как и порция еды. А у крупных пород, например, у догов, процесс старения может начаться и вовсе с двух лет. В любом случае, вы либо придерживаетесь нижней границы при  расчете порции корма, либо переводите собаку на специальный корм с отметкой Senior.

Расчет порции для собак с активным образом жизни

Не все наши питомцы домоседы. Некоторые несут службу, участвуют в выставках. Уровень активности этих животных превышает среднестатистический расчет. Постоянная физическая нагрузка увеличивает энергетическое потребление. Порцию в этом случае необходимо увеличить на ⅓.

Сезонность как индикатор кормления собаки

Служебные собаки работают независимо от того, хорошая или плохая погода за окном. Часто свой пост животные несут на улице и  в холодное время года собака расходует больше энергии. Организм потребляет дополнительные питательные вещества, чтобы сохранить тепло. Порцию сухого корма животного необходимо увеличить на ⅓ в холодное время года и уменьшить на ⅓ в теплое.

Взрослую собаку не стоит кормить более двух раз в день. Избыточное кормление может привести к ожирению, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Важно понимать, что питание для вашего питомца — это не та статья расходов, на которой стоит экономить. Состав дешевых и дорогих кормов сильно отличается друг от друга. Так, корм эконом-класса содержит в себе кровь, кости, копыта, рога, модифицированную сою и жмых овощных культур. Корма премиум и супер-премиум класса более натуральны, они состоят из мяса, субпродуктов, кожи, костей, злаков и овощей. Опытные заводчики и ветеринары рекомендуют кормить собак более дорогими, но более натуральными кормами.

Если у собаки имеются проблемы со здоровьем, подбор правильного корма обязательно должен производиться под контролем ветеринара. Он выберет диетический корм, который не навредит вашему питомцу.

Еще один нюанс, который стоит уточнить: нельзя мешать корма разных марок при кормлении. Следует покупать корм определенного производителя, который подходит вашей собаке и учитывает все ее индивидуальные особенности. Смешивание кормов разных марок или сушки с натуралкой, может привести к дисбалансу витаминов в организме животного и нарушению функций пищеварительной системы.

Сколько сухого корма должна есть собака

Размер собаки

Эконом

Энергетическая ценность 280-320 Ккал

Премиум

Энергетическая ценность 320-400 Ккал

Супер-премиум

Энергетическая ценность 400-450 Ккал

Холистик

Энергетическая ценность 400-450 Ккал

мелкая (до 12 кг)

350-400 г в день

150-300 г в день

150-200 г в день

100-200 г в день

средняя (от 12 до 40 кг)

550-650 г в день

350-450 г в день

300-400 г в день

300-350 г в день

крупная (от 40 кг)

700-800 г в день

500 г в день

450 г в день

450 г в день

Правильное питание и сбалансированный рацион кошки

Как кормить беременную кошку

Рацион беременной кошки должен быть высокоэнергетическим. Особенно в первую половину беременности, когда плоды зависимы от качества корма, потребляемого матерью, особо остро.

Увеличить калорийность суточной нормы корма можно уже в первые две недели беременности. Причем сразу на 10%. На третью-четвертую неделю суточная норма должна увеличить в 1,2-2 раза. А на седьмую – наоборот сократиться. Это связано с размером плодов. Если котят будут слишком крупными, кошка не сможет родить их без родовспоможения.

Приблизительно к пятой неделе режим кормления должен стать многоразовым – до 4-5 раз в сутки.

За день до предположительной даты родов животное нужно кормить неплотно. В день родов и в течение двух-трех дней после давать питательную жидкую пищу.

По завершению лактации объем порции и ее калорийность сокращается до прежнего. Но не одним днем – иначе животное может набрать вес из-за гормонального сбоя.

Диета беременной кошки должна включать говяжью вырезку, качественные кисломолочные продукты с высоким содержанием сыворотки (кефир, йогурт, простокваша), отварные яйца, витаминно-минеральный комплекс. Витаминные добавки и их дозировку должен подобрать ветеринарный врач.

При питании промышленным кормом подходят серии для беременных и кормящих кошек и корма для котят. Они обладают высокой энергетической ценностью и способны восполнить дефицит БЖУ и минералов, в частности, кальция, в период формирования плодов и лактации. Главное, организовать свободный доступ к чистой воде и добиться того, чтобы кошка пила чаще. Например, установить поилку-фонтан. Проточная вода привлекает животных больше.

Как кормить пожилую кошку

Если придерживаться норм ветеринарной практики, зрелыми кошки становятся в 7 лет, а пожилыми – в 11. В этом возрасте животное меньше двигается, больше спит и тяжело усваивает жиры. Поэтому питание должно стать менее калорийным, при этом сохранить высокий процент ввода чистого белка и необходимые для поддержания организма витамины – для пожилых кошек это A, B, E, D.

Для контроля массы тела нужна специальная диета с легкоусвояемым белком и комплексом пребиотиков и пробиотиков для поддержки работы кишечника – возрастные животные склонны к запорам и медленному перевариванию пищи.

Для питания кошек с больными зубами и деснами – влажные полнорационные корма, которые можно комбинировать с сушкой.

Многие пожилые кошки сталкиваются со снижением обоняния, поэтому им дают корма с более насыщенным запахом. Чтобы оставить в рационе сушку, размачивайте ее в воде – так вкус корма станет более насыщенным.

Как кормить больную кошку

Лечебная диета – основной или вспомогательный компонент терапии, назначаемый ветеринарным врачом. Но в некоторых случаях первичную коррекцию рациона можно произвести самостоятельно.

Ниже приведены стандартные протоколы для наиболее распространенных недомоганий.

Понос и рвота. Если рвота и нарушение стула произошли эпизодически и не повторяются на следующий день, ограничьте кошку в еде на 12-24 часа, подготовьте раствор регидрантов для восполнения влаги и электролитов и введите в рацион постные продукты с минимальным содержанием клетчатки. Например, белое мясо курицы с домашним творогом вперемешку с рисом. Кормить кошку нужно 3-4 раза в день малыми порциями. Возвращение к прежнему рациону займет до нескольких недель.

Если кошка питается промышленным кормом, подберите готовую лечебную диету с ветеринаром. Давать питомцу натуральные продукты нежелательно. Резкий переход с «сушки» на натуральное питание спровоцирует рецидив и даст дополнительную нагрузку на систему пищеварения.

Сколько граммов сухого корма мне следует кормить щенка?

Вес0 — 12 недели5 — 12 месяцев
1-3 кг40 – 105 грамм60 – 100 грамм
3-5 кг105 – 160 грамм100 – 135 грамм
5-10 кг160 – 240 грамм135 – 210 грамм
10-20 кг240 – 375 грамм210 – 325 грамм

Сколько сухого корма мне следует кормить щенка?

ТАБЛИЦА КОРМЛЕНИЯ ЩЕНКОВ

Вес собаки6-12 недель8-12 месяца
3 — 5 lbs1-1 1/3 стакана в день1/2 — 2/3 стакана в день
5 — 10 lbs1 1/3 — 2 1/2 стакана в день2/3 — 1 стакан в день
10 — 20 lbs2 1/2 — 4 стакана в день1-2 чашки в день
20 — 30 lbs4-5 3/4 стакана в день2-2 3/4 стакана в день

Сколько граммов корма должен съедать щенок в день?

Простое практическое правило — кормить щенка 20 г на 1 кг веса в день. Итак, если у вас есть щенок весом 5 кг, ему потребуется 100 г в день.

Какая порция корма рассчитана на щенка?

Сколько еды я должен кормить щенка?

Идеальный вес собаки (в зрелом возрасте)Отъем-12 недель1-2 лет
3-12 кг1 / 2-1 чашкиВзрослая часть
13-20 кг1/2-1 1/4 cupsВзрослая часть
21-50 кг1/2-1 1/2 cups2-4 1/4 стакана
51-75 кг5/8-2 1/3 cups2 5 / 8-6 1/4 стакана

Сколько еды я должен кормить моей собакой?

Что такое таблицы кормления собак?

Размер взрослой собаки (фунты)Количество подаваемого сухого корма (чашки)
26 — 502 до 2-2 / 3
51 — 752-2/3 to 3-1/3
76 — 1003-1/3 to 4-1/4
100+4-1 / 4 плюс 1/4 стакана на каждые 10 фунтов массы тела свыше 100 фунтов

Могу ли я кормить щенка только сухим кормом?

К счастью для владельцев домашних животных, собаки прекрасно едят сухой корм. Хотя многие домашние животные предпочитают влажный корм для собак, потому что он более вкусный, это не означает, что сухой корм не является здоровым вариантом для собак.

Как мне узнать, достаточно ли я кормлю своего щенка?

Щенкам нужно есть много — и не слишком много. Вы должны чувствовать, но не видеть их ребра, а при взгляде на них должна быть видна талия. Это актуально для щенков любой породы, больших и малых.

Во сколько щенок должен последний раз поесть?

Лучшее время для первого приема пищи вашего щенка — около 7 часов утра, в полдень для обеда и в 5 часов для ужина. Последний прием пищи всегда должен быть около 5:XNUMX, чтобы у ребенка было достаточно времени, чтобы переварить пищу и съесть ее в последний раз перед сном.

Сколько еды ест 10-недельный щенок?

Как часто кормить щенка. Щенков следует кормить три-четыре раза в день, поэтому, если вы в настоящее время кормите чашки корма для щенков два раза в день, вам следует подумать о том, чтобы кормить их по ½ стакана три раза в день.

Можно ли кормить щенка два раза в день?

Щенкам нужны частые кормления небольшими порциями. … Примерно с четырех месяцев щенки могут начать есть примерно три раза в день, а после этого щенки быстро перейдут на кормление два раза в день. Кормление их три или четыре раза в день облегчает переваривание щенков и помогает поддерживать постоянный уровень энергии.

Можно ли перекормить щенка?

Пищеварительная система щенка очень тонкая, и слишком много еды вызывает раздражение. У щенков, которые переедают, часто возникает рвота, чтобы уменьшить давление на раздутый живот. … Чтобы избежать этой неприятной проблемы, кормите щенка рекомендуемым количеством по постоянному графику.

Как вы измеряете корм для щенка?

Просто отмерьте полное количество еды, которое нужно вашей собаке или кошке в течение дня, и поместите его в контейнер для хранения или пластиковый пакет для хранения продуктов. Затем, когда придет время кормить вашего питомца, вы можете «наблюдать» за тем, как распределять корм для каждого приема пищи. Если вы кормите два раза в день, разделите дневное количество примерно пополам.

Жестоко ли кормить собаку один раз в день?

Количество приемов пищи, которые собака ест в день, полностью зависит от расписания семьи. Собаки должны есть как минимум два раза в день с интервалом примерно в 12 часов. Но график завтрака, обеда и ужина — не менее отличный вариант. Если между приемами пищи проходит более 12 часов, желудок может стать гиперацидным, вызывая тошноту.

Сколько чашек еды я должен кормить собаку в день?

Предполагая, что ваша собака имеет типичный уровень активности, у игрушечных пород должно быть от чашки до 1 чашки, у мелких пород — примерно от 1 чашки до 1 2/5 чашки, у средних пород — от 2 чашек до 2 2/3 чашки, а у больших. породы должны иметь от 2 4/5 до 3 чашек. -Старших собак следует кормить немного меньше, чем взрослых собак.

Сколько чашек еды должна съесть 40-фунтовая собака?

2 1/4 стакана в день, если они весят 40 фунтов. 2 2/3 чашки в день, если они весят 50 фунтов.

Почему моя собака всегда голодна?

Слишком много угощений или слишком много еды во время еды может привести к ожирению и множеству других проблем со здоровьем. … Хотя многие собаки просто заинтересованы в еде, повышенный аппетит также может быть признаком нескольких проблем со здоровьем. Некоторые из проблем со здоровьем, которые могут привести к ненасытному аппетиту или полифагии, включают: диабет.

Диетолог рассказала, сколько мяса нужно съедать в течение недели

Отказ от мяса в последнее время считается модным явлением. Однако к правильному питанию такой подход не имеет никакого отношения. Рассказываем, какое мясо, сколько и когда нужно есть, чтобы не навредить здоровью.

Всему свое время

Фото: depositphotos/AntonMatyukha

Диетологи говорят, что тело человека от гормонов до мышц и костей состоит из аминокислотных «кирпичей», которые образуют белковые соединения.

«Белковые структуры – это основной строительный материал для организма. Чем легче и быстрее они усваиваются, тем лучше проходят обменные процессы и крепче здоровье. Мясо является полноценным источником многих аминокислот, оно на 19–20% состоит из белка», – рассказала диетолог-нутрициолог Оксана Лаушкина.

Причем каждый вид мяса по-своему усваивается. Например, белое (курица, кролик, индейка) на 80–90% расщепляется и усваивается в течение 3–4 часов. Оно не вызывает тяжесть и легко переваривается благодаря уникальному аминокислотному составу. Такие продукты лучше подходят для растущего детского организма и ослабленных, больных людей, потому что на них организм тратит меньше сил.

Блюда из кролика, курицы и индейки можно есть даже вечером. Такое мясо успеет усвоиться до сна и будет использоваться ночью как строительный материал.

Оксана Лаушкина

диетолог-нутрициолог

Красное мясо (говядина, свинина, баранина) также богато белком, однако усваивается всего на 50–60% от общей массы продукта. Оно считается тяжелым и переваривается от 5 до 7 часов. Такое мясо не рекомендуется употреблять в вечернее время, поскольку ночью организм должен отдыхать.

Идеальное время – обед, когда высока активность обмена веществ. При злоупотреблении красное мясо способно преобразовываться в гнилостные соединения и белковые камни, которые откладываются в карманах кишечника. Поэтому важно знать о негативных последствиях этих явлений.

«Гнилостные соединения отравляют организм, а белковые камни вызывают запоры. Именно поэтому любое мясо рекомендуется употреблять с большим количеством овощей», – предостерегла диетолог.

Овощи – это клетчатка, которая работает как скраб для кишечника, очищая организм от остатков непереваренного мяса.

Куй железо

Фото: depositphotos/Shaiith79

Любое мясо содержит практически всю таблицу Менделеева. В частности, оно является прекрасным источником важных витаминов группы В. У людей, которые отказываются от мясных продуктов, явно выражен дефицит мышечной массы, а также железа, витамина В12 и цинка. Восполнить их нехватку с помощью растительной пищи невозможно, потому что эти элементы, содержащиеся в ней, очень плохо усваиваются.

«В мясе, особенно в красном, очень много ценнейшего витамина В12, который отвечает за образование эритроцитов, развитие нейронов, нервной системы и синтеза ДНК. Его нехватка может приводить к накоплению токсичных соединений, а также к анемии, потере баланса, онемении конечностей, утомляемости и ухудшению памяти», – подчеркнула Лаушкина.

Мясо – это еще и источник железа, которое очень хорошо усваивается. Оно является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов, для утилизации токсинов, холестеринового обмена и превращения калорий в энергию. Также железо помогает иммунной системе организма справляться с агрессивным воздействием извне.

И красное, и белое мясо богато цинком, а этот элемент участвует в синтезе белков и ДНК. Цинк необходим для роста и восстановления мышц, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.

Оксана Лаушкина

диетолог-нутрициолог

По словам специалиста, в мясе содержится и легкодоступная форма магния, нехватка которого наблюдается сейчас у каждого второго. Оно богато незаменимыми аминокислотами, такими как лейцин, лизин и метионин. Эти белки не синтезируются в нашем организме. Поэтому единственная возможность их получить – это пища, в том числе и мясная.

Знай меру

Фото: depositphotos/mtoome

Употребление небольшого количества мяса принесет организму огромную пользу. Если же в рационе нарушен баланс по усвоению жиров, белков и углеводов, то злоупотребление чревато серьезными проблемами со здоровьем. Переизбыток трудноперевариваемой белковой пищи может негативно повлиять на работу почек и привести к образованию в них песка и камней, а также способствовать развитию подагры.

«Мясо богато пуриновыми основаниями, которые повышают концентрацию мочевой кислоты в организме. Высокая ее концентрация вызывает болезни суставов, артрит и артроз», – рассказала эксперт.

Кроме того, врач порекомендовала отдавать предпочтение отварному продукту, потому что в процессе варки большая часть пуринов переходит в бульон. Причем варить мясо надо в двух бульонах, а первый обязательно слить.

Белое мясо достаточно проварить в первом бульоне 20 минут. Красное – не менее 35–40 минут. При этом большой кусок лучше порезать на небольшие части.

Оксана Лаушкина

диетолог-нутрициолог

Мясо полезно также запекать и тушить, а вот жареное лучше не употреблять, чтобы избежать большой дозы плохого холестерина и канцерогенов.

«Шесть-семь раз в неделю надо отдавать предпочтение белому мясу. Средняя суточная доза для детей, людей в возрасте и женщин – от 50 до 100 граммов, а для мужчин – от 150 до 200 граммов. Красное мясо лучше употреблять в отварном виде в объеме 200–300 граммов в неделю», – посоветовала врач.

Не стоит забывать, что некоторые производители выращивают животных на комбикорме с добавлением гормона роста и используют антибиотики, чтобы они не болели. Все это сильно влияет на качество сырья. Однако бараны, кролики и овцы не едят пищу с такими добавками. Их мясо считается экологически чистым, чего не скажешь, например, о свинине и курице.

Читайте также

Чем и как кормить кошку: расчет рациона, контроль веса

 

Сбалансированное и качественное питание — это залог долголетия и здоровья кошки. Вы можете выбрать натуральное питание или сухие корма. Сделав выбор, придерживайтесь его. Ни в коем случае нельзя смешивать промышленные и натуральные корма – это чревато проблемами с пищеварением. Чем и как кормить кошку?

Натуральное питание для кошки

Многие владельцы выбирают «натуралку». Это вкусно и полезно. Однако не забывайте, что при выборе натуральной пищи на хозяина ложится повышенная ответственность по расчету правильного рациона. Ошибка может вылиться в болезнь.

Некоторые убеждены, что кошка сама знает меру в количестве еды. Это далеко не так. Многие мурлыки готовы есть постоянно. Результат подобной несдержанности — лишний вес, проблемы с дыханием и прочие недуги.

Расчет рациона для котенка (с 10 недель до 9 месяцев) можно осуществить по следующей формуле:

Вес котенка Х 10% = Суточный объем рациона

 

То есть котенок весом 2,5 кг должен съедать примерно 250 гр еды в сутки.

 

Кисломолочные продукты должны составлять ½ рациона. Еще ½ приходится на мясо.

 

Объем рациона для взрослой кошки рассчитывается исходя из другой формулы:

Вес кошки Х 5% = Суточный объем рациона

 

То есть кошка весом 5 кг должна съедать 250 гр еды в день. Это может быть 130 гр кисломолочной пищи и 120 гр мяса.

 

Можно добавлять 10 — 15 гр овощей в день и 2 — 5 капель масла.

 

Взвесить кошку можно следующим образом: вначале встаньте на весы сами, затем — с питомцем на руках. Разница между двумя цифрами и составит массу тела вашего пушистого друга.

Если вы любитель подсчета калорий, можете проделать это и в отношении вашей кошки. Котенку и подростку нужно больше энергии (838 кДж), чем взрослой кошке (353 кДж). Что же касается животных с лишним весом, они нуждаются максимум в 251 кДж калорий в сутки.

Чем кормить кошку

В рацион можно включать следующие продукты:

Мясо

Лучше выбрать нежирную говядину или курицу. Допустимо использование крольчатины или баранины. Свинина категорически запрещена! Мясо дают сырым, но предварительно обдают кипятком. Впрочем, некоторые кошки предпочитают вареный продукт.

Рыба

Выберите нежирную морскую рыбу, очистите ее от костей, отварите. Однако злоупотреблять «рыбными днями» не стоит. Рыбу можно давать 1 раз в неделю вместо мяса. Рыбу нельзя давать стерилизованным и кастрированным кошкам и котам!

Субпродукты

Кошке можно давать сердце, легкие, печень или почки. Однако учитывайте, что их калорийность и полезность ниже, чем у мяса. Субпродукты дают сырыми, не чаще 2 раз в неделю. Но у многих кошек эти продукты вызывают диарею и рвоту, так что будьте осторожны.

Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, сметана)

Они должны составлять 50% кошачьего рациона. Жирность не должна превышать 9%. Но обезжиренные также не очень полезны: могут привести к диарее. Молоко кошачий организм усваивает плохо.

Овощи

Кошка может есть почти любые овощи: тыкву, свеклу, морковь, капусту, перец. Ориентируйтесь на пристрастия питомца. Овощи мелко нарезаются, подаются сырыми или тушеными на воде, можно добавлять масло. Картофель давать не рекомендуется.

Яйца

Перепелиные или куриные можно добавить в творог или кефир (1 штука в неделю).

Отруби

Могут заменить овощи, они полезны для пищеварения. Их часто смешивают с мясом или кисломолочными продуктами.

Масло

Льняное, тыквенное, растительное, оливковое добавляется в еду (не больше 5 капель), благотворно влияет на пищеварение.

Крупы

Геркулес, рис можно давать в небольших количествах в виде каш (на мясном бульоне или воде). Их смешивают с мясом или рыбой.

 

 

Как кормить кошку: правила

Чтобы кошка была не только сытой, но и довольной, вам придется придерживаться режима питания и соблюдать некоторые правила. 

Частота кормления кошек такая:

Взрослая кошка

2 — 3 раза в день

Котята (до 5 — 6 месяцев)

4 раза в день

Стерилизованные, кастрированные кошки и коты

1 раз в день

 

В миске постоянно должна быть чистая свежая вода.

Лучше кормить питомца в одно и то же время. Режим очень важен для кошки. Лучше, если кормление приходится на пики активности (например, 8 и 18 часов).

Миску для еды поставьте в укромное место.

Еда должна быть комнатной температуры, не холодной и не горячей.

Кошке должно быть удобно пережевывать пищу. Большой кусок мяса давать не стоит. Помните, что пушистики едят быстро, и большой кусок может вылиться в проблемы с перевариванием или вызвать рвоту.

Кормить кошку нужно исключительно свежими продуктами.

Мясо лучше оставить на вечер.

Недоеденную пищу не стоит оставлять в миске — она испортится.

После еды кошка, как правило, спит. Это нормально, не мешайте ей.

Нельзя кормить питомца остатками семейных трапез.

Кошка может нуждаться в дополнительных витаминах и микроэлементах, так как не все они поступают из продуктов. Но прежде чем их выбирать, посоветуйтесь с ветеринаром.

В зоомагазинах продается специальная трава для кошек, которую можно вырастить дома. Пророщенную зелень рекомендуется давать каждый день.

Если кошка не ест или вы заметили пугающие симптомы (понос, рвоту, вялость, повышение температуры), стоит обратиться к ветеринару.

Особая диета для кошки

Беременная кошка или питомец, перенесший болезнь, кастрированные любимцы, а также животное, страдающее избыточным весом, нуждаются в особом питании. В этом случае рацион согласовывается с ветеринаром.

 

Сухой корм для кошки

Лучше выбирать корм премиум или суперпремиум класса. Также при выборе ориентируйтесь на возраст питомца и состояние его здоровья. Например, для кастрированных котов продается особый корм. При расчете порции следуйте инструкциям изготовителя на упаковке.

 

Если вы правильно подобрали сухой корм, он нравится вашей кошке и она хорошо себя чувствует, не стоит менять его без серьезных причин.

 

На новый корм кошку переводят постепенно, как правило, в течение двух недель. Все это время внимательно наблюдайте за самочувствием любимца.

 

Правильно ли питается кошка?

Если ваша кошка энергична, игрива, в меру упитанна, а ее шерсть блестящая и шелковистая, значит, вы кормите ее правильно.

 

Помните, что с возрастом рацион корректируется. Котята нуждаются в большем количестве минералов и белка. 

 

После 7 лет порция уменьшается, количество белка немного урезают, так как кошка становится менее подвижной. Что касается пожилой кошки, старайтесь давать кусочки мельче, слегка подогревать пищу (до 35 градусов).

 

Чтобы перестраховаться, 1 раз в 1,5 года делайте кошке анализ крови на биохимию. Это позволит определить, получает ли кошка достаточно питательных веществ.

 

Сколько я должен есть? Количество и качество

Выяснить, сколько нужно есть, чтобы достичь или поддерживать здоровый вес, может быть непросто. Получение надлежащих питательных веществ и употребление их в количестве, соответствующем вашему весу и уровню активности, может способствовать здоровому старению. В этой статье представлены предложения о том, как пожилые люди могут получать необходимые им питательные вещества в рамках рекомендуемого суточного количества калорий.

Калория — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии высвобождается при расщеплении пищи.Хотя количество калорий само по себе не определяет, является ли пища питательной, размышления о том, сколько калорий вам нужно, могут помочь вам сформировать здоровые привычки в еде. Если вам больше 60 лет и вы хотите сохранить свой нынешний вес, сколько калорий вам нужно съедать каждый день? Диетические рекомендации предлагают:

Не знаете, к какой категории деятельности вы относитесь? Обратитесь к Руководству по питанию для определения каждого уровня. Вы можете повысить уровень своей физической активности, добавив в свой день ходьбу, бег трусцой, танцы, развлекательные виды спорта и другие подобные подходы.

Размеры порций и порций

«Размер порции» — это стандартное количество пищи, например чашка или унция. Размеры порций могут помочь вам при выборе продуктов и при сравнении похожих товаров во время покупок, но они не являются рекомендациями относительно того, сколько определенных продуктов нужно есть.

Термин «порция» означает, сколько еды вам подают или сколько вы съедаете. Размер порции может варьироваться от приема пищи к приему пищи. Например, дома вы можете подать себе два небольших блинчика за одну порцию, а в ресторане вам могут подать стопку из четырех блинов за одну порцию.Размер порции также может быть больше, чем размер порции. Например, размер порции ваших любимых хлопьев, указанный на этикетке, может составлять 1 чашку, но на самом деле вы можете налить себе 1 ½ чашки в миску.

Размер порции может стать проблемой при приеме пищи вне дома. Чтобы держать размер порций под контролем, попробуйте вместо основных блюд заказывать небольшие закуски или разделите основное блюдо с другом. Или съешьте только половину основного блюда, а остальное заберите домой, чтобы насладиться едой на следующий день.

Смены здорового питания

Правильное количество пищи важно, но не менее важно убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества.Пожилым людям часто требуется меньше калорий, но больше питательных веществ, поэтому важно есть продукты, богатые питательными веществами. Чтобы есть богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов, вам, возможно, придется внести некоторые изменения в свой выбор продуктов питания и напитков. Вы можете перейти к более здоровому режиму питания, со временем меняя свой выбор продуктов питания. Вот несколько идей:

Ознакомьтесь с этими советами по планированию здорового питания в пожилом возрасте.

Здоровые смены напитков

Легко забыть о калориях, которые вы потребляете из напитков.Если вы пьете газированные напитки, сливочные и сладкие кофейные напитки или алкоголь, замена их на более здоровые варианты может иметь огромное значение. Существует множество вариантов напитков с низким содержанием добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия. Вот несколько вариантов:

100-калорийные закуски

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, как правильно выбирать продукты для здорового старения.

Другой способ осмыслить идею продуктов, богатых питательными веществами и калориями, состоит в том, чтобы посмотреть на различные продукты, которые содержат одинаковые калории.Допустим, вы хотели немного перекусить. Вы можете выбрать:

  • Банан размером 7 или 8 дюймов
  • 20 арахиса
  • 3 чашки нежирного попкорна
  • Два обычных шоколадных печенья-сэндвича
  • 1/2 стакана нежирного мороженого
  • Яичница-болтунья, приготовленная в масле
  • 2 унции запеченной куриной грудки без кожи

Все эти варианты содержат около 100 калорий, но содержат разное количество питательных веществ. Правильный выбор для вас может зависеть от того, что еще вы едите в течение дня.

Здоровое питание — это не только то, сколько вы едите, но и то, что вы едите. Пожилые люди должны стараться есть продукты, богатые питательными веществами, ограничивая при этом продукты с высоким содержанием калорий, но содержащие мало питательных веществ. Замена закусок и напитков альтернативами, богатыми питательными веществами, может помочь вам получить необходимые питательные вещества, оставаясь при этом в пределах рекомендуемого количества калорий.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Сколько граммов жира в день нужно для похудения?

Жиры. У них часто плохая репутация. Но, вопреки распространенному мнению, они необходимы для здорового питания.

Жиры являются основной формой хранения энергии в нашем организме. Они поддерживают рост клеток, защищают наши жизненно важные органы, участвуют в выработке гормонов и помогают транспортировать необходимые витамины и минералы. Однако некоторые жиры полезнее других! Жиры обычно делятся на две группы: насыщенные и ненасыщенные.

Жиры находятся в главе 8 курса NASM CNC. Загляните на страницу по ссылке!

Сколько жиров нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Сколько жиров мы должны включать в свой рацион? Согласно диетическим рекомендациям для американцев, жиры должны составлять 20-35% от общего суточного потребления калорий. Тем, кто пытается похудеть, следует потреблять 0,5-1 г/кг жира в день, чтобы избежать дефицита незаменимых жирных кислот.

Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это соответствует 34-68 г жира в день.

Если вам нужен удобный инструмент для измерения процентного содержания телесного жира, воспользуйтесь калькулятором процентного содержания телесного жира NASM.

Ежедневная потребность в жирах для людей

Потребность в жирах будет варьироваться в зависимости от человека и будет в значительной степени зависеть от целей состава тела и типов телосложения. Например, рекомендации по пищевым жирам немного выше для соревнующихся спортсменов, чем для неспортсменов, для укрепления здоровья, поддержания здоровой гормональной функции и поддержания энергетического баланса. Типичные рекомендации для спортсменов составляют 30-50% от общего потребления энергии.

Диеты с низким содержанием жиров для похудения

Диеты с низким содержанием жиров (LFD) — это те, в которых потребление жиров должно составлять 20-35% от общего потребления жиров — точная рекомендация Министерства сельского хозяйства США. Диеты с очень низким содержанием жиров (VLFD), такие как веганские и вегетарианские диеты, определяются как обеспечивающие 10-20% общего суточного потребления калорий за счет жиров. Тем не менее, существует ограниченное количество исследований эффективности этих диет для обеспечения устойчивой потери жира в течение длительного периода времени.

Кето-диета состоит из 60-80% потребления калорий за счет жиров и ограничения потребления углеводов до уровня менее 10% от дневного потребления.Хотя было показано, что кето-диеты помогают в потере веса / потере жира, исследования показали, что основной механизм потери веса связан с подавлением голода.

Диета с высоким содержанием жиров может подавлять аппетит, поскольку она насыщает, что приводит к снижению потребления калорий. Кроме того, многие исследования показали, что сбалансированные по калориям диеты с одинаковым уровнем белка помогают в потере жира так же успешно, как и кето-диета.

См. Как соблюдать кето-диету, чтобы узнать больше по этому вопросу.

Два типа жиров: насыщенные и ненасыщенные

Насыщенные жиры – это жиры, находящиеся в твердом состоянии при комнатной температуре. Примеры включают маргарин, сливочное масло, цельножирные молочные продукты, жировые отложения в мясе и кокосовое масло. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли только 5-6% от общего потребления жиров.

Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это соответствует 13 г насыщенных жиров. Не нужно полностью избегать насыщенных жиров, но диеты с высоким содержанием насыщенных жиров могут повышать уровень плохого холестерина и триглицеридов, увеличивая риск сердечных заболеваний.

Ненасыщенные жиры — это жиры, находящиеся в жидком состоянии при комнатной температуре. Примеры включают оливковое, арахисовое и рапсовое масла. Мы хотим включать в свой рацион как можно больше ненасыщенных жиров, потому что они могут снизить уровень вредного холестерина, содержат большое количество антиоксидантов, таких как витамин Е, и содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Ненасыщенные жиры обычно классифицируют по количеству водородных связей, которые они имеют в своей структуре: либо 1 (моно), либо две или более (поли).

Примеры мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров

Примеры мононенасыщенных жирных кислот включают:

  • авокадо
  • гайки
  • оливки
  • оливковое масло

Полиненасыщенные жиры в основном содержатся в

  • растительные масла, такие как сафлоровое
  • подсолнух
  • кунжут
  • соя
  • кукурузные масла

Оба типа содержат те же полезные для здоровья свойства, что и ненасыщенные жиры! Смотрите продукты с высоким содержанием полезных жиров для получения дополнительной информации и контекста!

Транс-жиры: избегайте их, если хотите похудеть!

Транс-жиры, которых следует полностью избегать в своем рационе.Трансжиры — это ненасыщенные жиры, которые искусственно превращаются в насыщенные жиры и увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, повышая уровень плохого холестерина и снижая уровень хорошего холестерина.

Также известно, что они повышают риск развития диабета 2 типа. Трансжиры чаще всего встречаются в жареной пище, замороженной выпечке, такой как пицца, немолочные сливки для кофе и шортенинг.

Если вы пытаетесь быстро похудеть, трансжиры — нет!

Подведение итогов

Итак, каков главный вывод о жирах? Что ж, жиры необходимы для здорового питания.Количество, которое следует включить в свой рацион и которое показало, что оно наиболее эффективно помогает в устойчивой потере веса, составляет 20-35% от общего потребления энергии, при этом более низкие диапазоны, близкие к 20%, более эффективны для уменьшения жировых отложений.

В то время как другие диеты, такие как диеты с очень низким содержанием жиров и кето, могут помочь в потере жира, долгосрочная устойчивость этих диет может быть затруднена.

Дополнительные блоги для проверки

Ссылки

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-7
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y#Sec3
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats
https: //www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eatsmart/fats/monненасыщенные жиры
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/ жиры/полиненасыщенные жиры 
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/trans-fat 

Сколько продуктов я должен есть? (для подростков)

Порционное искажение

Сегодня люди едят намного больше, чем раньше, и намного больше, чем им нужно.Это означает, что они постоянно потребляют больше калорий, чем их тело может сжечь. К сожалению, многие из нас не осознают, что мы едим слишком много, потому что мы так привыкли видеть (и есть!) большие порции.

Люди, которые постоянно переедают, скорее всего, наберут лишний вес. Они также рискуют получить ряд медицинских проблем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, проблемы с костями и суставами, проблемы с дыханием и сном и даже депрессию.В более позднем возрасте люди с избыточным весом или ожирением подвергаются большему риску сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта.

Легко понять, почему пищевая промышленность имеет тенденцию подавать больше еды, чем необходимо: клиенты любят чувствовать, что они получают лучшее соотношение цены и качества! Но ценная еда не имеет значения, когда она утраивает наши калории и создает почву для проблем со здоровьем.

Итак, что вы можете сделать, чтобы вернуть контроль? Для начала хорошо бы узнать о двух вещах, которые помогут вам питаться разумно: размеры порций и рекомендуемое количество различных продуктов.

Помогите себе: правда о размерах порций

Посмотрите на этикетку на упаковке любого продукта, и вы увидите раздел с информацией о питании, в котором указан размер порции для этого продукта. Вопреки распространенному мнению, этот размер порции равен , а не , говоря вам о количестве, которое вы должны съесть . Это просто руководство, которое поможет вам определить, сколько калорий и питательных веществ, а также жира, сахара и соли вы получаете от употребления определенного количества этой пищи.

Иногда размер порции на упаковке может быть намного меньше, чем вы привыкли есть.В некоторых случаях, например, в случае с овощами, совершенно нормально (и даже полезно) есть больше порции, чем указано на упаковке.

Но когда речь идет о продуктах с высоким калорием, жиром или сахаром, размер порции может предупредить вас о том, что вы можете получать больше, чем полезно для здоровья. Допустим, вы покупаете пакет печенья весом 3 унции и съедаете его целиком. Если на этикетке указано, что размер порции составляет 1 унцию, это означает, что вы не только съели 3 порции, но и получили в 3 раза больше калорий, чем указано, а также в 3 раза больше сахара.

р

Ешьте разумно: что рекомендуется

Размер порции показывает, сколько питательных веществ вы получаете из определенного продукта. Однако они не говорят вам, какие продукты вам нужны, чтобы оставаться здоровым. Вот где на помощь приходит MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

MyPlate разделен на четыре секции с молочными продуктами сбоку, чтобы представить пять групп продуктов:

  1. фрукты
  2. овощи
  3. зерна
  4. белок
  5. молочные продукты

Есть сайт ChooseMyPlate.gov, который предлагает рекомендации, помогающие людям выяснить, сколько этих продуктов они должны есть в зависимости от возраста, пола и уровня активности.

Разделенная тарелка и другие насадки для порций

Размеры порций на этикетках пищевых продуктов и рекомендуемые количества на сайте ChooseMyPlate обычно указываются в граммах, унциях или чашках. Конечно, большинство из нас не носит с собой кухонные весы и мерные чашки. Итак, как мы можем перевести эти суммы в количества, с которыми мы можем соотноситься? Вот где появляются следующие визуальные подсказки.(Только имейте в виду: некоторые могут показаться маленькими, особенно для выздоравливающих суперразмерников!)

Один из простых способов увеличить порции, если у вас нет мерок, — использовать свою руку в качестве ориентира:

  • Сжатый кулак — это примерно чашка, а чашка — это то количество, которое эксперты рекомендуют для порции макарон, риса, хлопьев, овощей и фруктов.
  • Порция мяса должна быть размером с ладонь.
  • Ограничьте количество добавляемых жиров (таких как сливочное масло, майонез или заправка для салата) размером с кончик большого пальца.

Еще один отличный способ визуализировать соответствующие порции — использовать концепцию «разделенной тарелки». Представьте, что ваша тарелка разделена на четыре равные части. Используйте одну из верхних четвертей для белка. Используйте другую верхнюю четверть для крахмала, желательно из цельного зерна. Затем наполните нижнюю половину овощами (или комбинацией овощей и фруктов). Ни один из продуктов не должен накладываться друг на друга или быть нагроможденным! Такое разделение тарелки не только поможет вам контролировать порции, но и поможет вам сбалансировать приемы пищи.

Р

Насадки для контроля порций

Знание реалистичных размеров порций и использование концепции «разделенной тарелки» может помочь вам избежать переедания. Но иногда эти визуальные подсказки могут быть трудными, особенно когда продукты трудно измерить, например бутерброд. Также может быть сложно оценить такие продукты, как чипсы и печенье, которые вы можете есть прямо из упаковки.

Дополнительные советы по порционному контролю:

  • Ешьте на маленькой тарелке, чтобы еда выглядела крупнее.Бутерброд на обеденной тарелке выглядит потерянным; на тарелке с закусками он выглядит просто здоровенным.
  • Не берите с собой на диван целый пакет чипсов или контейнер с мороженым. У вас будет гораздо меньше шансов переусердствовать, если вы положите закуску в тарелку и сядете за стол, чтобы съесть ее.
  • Не ешьте перед телевизором или другими экранами.
  • Попробуйте продукты размером с одну порцию, чтобы помочь вашему организму понять, какой размер порции является подходящим.
  • Ешьте три хорошо сбалансированных приема пищи (с овощами, фруктами, белками и крахмалом) и один или два здоровых перекуса в определенное время в течение дня.Если вы будете пропускать приемы пищи или слишком долго ждать между ними, вы с большей вероятностью переборщите со следующим приемом пищи.
  • Добавьте в свой рацион больше салатов, других овощей и фруктов, особенно в начале приема пищи. Это может помочь контролировать голод и дать чувство сытости, контролируя потребление калорий.
  • Старайтесь не торопиться с едой. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте — дайте себе возможность почувствовать себя сытым, прежде чем принимать больше. Если вам нужны секунды, ешьте больше салата или овощей.
  • Имейте в виду, что в большинстве ресторанов порции в три или четыре раза превышают правильный размер порции.Попробуйте разделить трапезу с друзьями, заказать закуску в качестве основного блюда или упаковать лишнее, чтобы забрать домой, прежде чем начать есть.
  • Не поддавайтесь искушению купить очень дорогую еду или гигантский напиток только потому, что они всего на несколько центов дороже обычного размера.

Самое главное, сделайте привычкой позволять своему желудку, а не глазам, сообщать вам, когда вы закончили трапезу. Ключом к поддержанию здорового веса является прислушивание к естественным сигналам вашего тела о том, когда оно голодно и когда сыто.

Сколько граммов жира нужно съедать в день?

Сколько граммов жира вы должны съедать в день, зависит от вашего общего потребления калорий.

Изображение предоставлено: thesomegirl/iStock/GettyImages

У Жира плохая репутация. Однако правда в том, что правильный вид диетического жира в правильных количествах не только полезен для здоровья, но и необходим для вашего тела. Но сколько именно граммов жира вы должны есть каждый день?

«Полезные жиры важны для многих функций организма, включая целостность клеток и здоровье сердца, мозга и гормонов, а также для усвоения определенных питательных веществ и витаминов», — говорит Синди Клингер, RDN, LDN, интегративный диетолог в Cambiati Wellness в Лафайете. , Калифорния.

Поэтому очень важно знать, какой тип жира вы потребляете и какое влияние (хорошее или плохое) он оказывает на ваш организм, а также иметь представление о том, сколько вы должны потреблять ежедневно.

Узнайте, как наполнить свою тарелку здоровой, богатой питательными веществами пищей, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!

Рекомендации по общему жиру

Для здоровых взрослых жиры должны составлять от 20 до 35 процентов от общего количества калорий, как это рекомендовано в рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы.Таким образом, точная потребность в граммах в конечном итоге зависит от среднего количества калорий в вашем рационе.

Например, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий в день, вы должны получать от 400 до 700 из этих калорий из жира каждый день. Имейте в виду, что все жиры содержат девять калорий на грамм, а это означает, что если вы разделите эти калории на девять, вы получите рекомендацию от 44 до 78 граммов жира в день.

Вы можете использовать тот же расчет, основанный на ваших конкретных ежедневных потребностях в калориях, но ниже приведена таблица с несколькими примерами общих потребностей в калориях и соответствующими рекомендациями по граммам жира, чтобы дать вам лучшее представление.

Общее потребление калорий

Рекомендуемое количество калорий из жира

Рекомендуемые граммы жира

1 200

240 — 420

27 — 47

1 500

300 — 525

33 — 58

1800

360 — 630

40 — 70

2000

400 — 700

44 — 78

2 200

440 — 770

49 — 86

Подробнее: Ваш полный путеводитель по жирам и почему они нужны вашему телу

Получайте больше полезных жиров

Ненасыщенные жиры должны составлять большую часть пищевого жира, который вы едите.

Изображение предоставлено: rjgrant/iStock/GettyImages

Рекомендуемое общее количество жиров в граммах включает все жиры в вашем рационе, независимо от того, полезны они или нет. Но в идеале практически все жиры, которые вы потребляете, должны поступать из полиненасыщенных и мононенасыщенных источников, иначе известных как ПНЖК и МНЖК.

Эти жиры, которые содержатся в холодноводной рыбе, оливковом масле, орехах, семенах (включая лен и чиа) и авокадо, могут помочь снизить общий уровень холестерина и, таким образом, защитить ваше сердце, особенно если вы употребляете их вместо насыщенные жиры.

Наконечник

При покупке рыбы лучше выбирать дикую. «Как правило, дикая скумбрия, треска, лосось, сардины и форель могут быть отличными вариантами», — говорит Клингер.

Подробнее: 12 креативных и вкусных рецептов авокадо

Ограничьте насыщенные жиры

Продукты животного происхождения, такие как стейк и яйца, имеют высокое содержание насыщенных жиров.

Изображение предоставлено: bhofack2/iStock/GettyImages

Вам не нужно полностью и навсегда избегать всех насыщенных жиров, но вы должны стремиться свести их количество к минимуму в своем рационе.Этот вредный жир может способствовать затвердеванию артерий, а также повышению общего уровня холестерина. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), со временем диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров — это в основном продукты животного происхождения, включая яйца, цельное молоко, сливочное масло и переработанные мясные продукты, такие как бекон и колбаса, а также красное мясо, такое как говядина, свинина и баранина.

Диетические рекомендации для американцев на 2010–2015 годы допускают, что максимум 10 процентов от общего количества калорий должны поступать из насыщенных жиров.Однако, если вам нужно снизить уровень холестерина, AHA устанавливает предел от 5 до 6 процентов. Для диеты на 2000 калорий это составляет максимум 22 грамма насыщенных жиров, если вы здоровы, или всего 11–13 граммов, если вы уже подвержены риску сердечных заболеваний.

Суть? Когда дело доходит до жиров в нашем рационе, внимание должно быть сосредоточено на том, какие именно, а не только в каком количестве.

Сколько жиров я должен есть в день?

Нет конкретного значения для жира

Официальных рекомендуемых норм потребления жиров, , как и белков, витаминов и минералов, не существует.Вместо этого органы по питанию обычно предлагают вам стремиться к тому, чтобы около 30 процентов от общего количества килоджоулей (калорий), которые вы потребляете, находились в виде жира.

При 30 процентах вы получаете здоровый уровень потребления, при котором вы можете удовлетворить потребности вашего организма в жирных кислотах (да, жирные кислоты необходимы), не перегружая его нежелательными килоджоулями.

Это означает потребление жиров от 40 до 85 граммов в день в зависимости от уровня вашей активности, возраста, пола и стадии жизни (детям требуется больше жира на их массу тела, чем взрослым).См. некоторые рекомендуемые нормы потребления ниже и в таблице.

30 процентов ваших килоджоулей из жира переводятся в

65 граммов общего жира в день
для взрослой женщины с умеренной физической активностью, не соблюдающей диету и потребляющей 8400 кДж / 2000 калорий в день

85 грамм общего жира в день
для взрослого мужчины, не находящегося на диете (10 500 кДж/2500 калорий)

40 г общего жира в день
для взрослой женщины, желающей похудеть (5000 кДж/1200 калорий)

Помните, что это показатель общего жира.Вы также должны подумать о типе и качестве жира — сделайте упор на моно- и полиненасыщенные жиры, а не на насыщенные жиры.

Эти цифры основаны на вашем общем потреблении килоджоулей, поэтому, чем более вы физически активны, тем выше может быть потребление жира (и общего количества пищи).

Сколько жиров нужно есть?

       исходя из того, что 30% килоджоулей или калорий потребляются в виде жира в день

Лицо Потребление килоджоулей (калорий) Потребление жира
Женщины
Умеренно активный 8400 (2000) 65 г
Сидячий 6300 (1500) 50 г
Потеря веса 5000 (1200) 40 г
Мужчины
Умеренно активный 10 500 (2500) 85 г
Сидячий 8400 (2000) 65 г
Потеря веса 6300 (1500) 50 г

 Сколько там жира?

Чтобы дать вам представление о том, сколько жира нужно есть, вот приблизительное руководство:

85 граммов жира означает:

Масло, 1 ст. л. для приготовления пищи и салатов, 20 г
Маргарин или майонез, 2 ч. л. 10 г
Авокадо, ½, 20 г
Молоко, нежирное, 1 стакан, 6 г
Йогурт, нежирный, 200 г банка, 4 г
Миндаль или грецких орехов, горсть, 30 г, 15 г
Из рыбы, мяса или курицы, 10 г

Итого = 85 г жира

40 граммов жира означает:

Масло, ½ ст. л. для приготовления пищи и салатов, 10 г
Нежирный спред или легкий майонез, 2 ч. л., 6 г
Яйцо, 6 г
Молоко, обезжиренное, 300 мл, 0 г Творог, 200 г банка, 6 г
Из рыбы, мяса или курицы, 8 г

Итого = 40 граммов жира

Сколько граммов я должен давать щенку?

Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром по поводу спецификаций.Щенки в возрасте от 4 до 6 месяцев должны получать 250 г в день в 3 порции. Шестимесячным щенкам следует давать по 300 или 400 г в день в 2 приема. Щенкам в возрасте 8 месяцев следует давать по 300 г в день в 2 приема.

Сколько граммов должен съесть щенок?

Корм ​​для щенков

Вес 0 – 12 недель 5 – 12 месяцев
1–3 кг 40 – 105 грамм 60 – 100 грамм
3–5 кг 105 – 160 грамм 100 – 135 грамм
5–10 кг 160 – 240 грамм 135 – 210 грамм
10–20 кг 240 – 375 грамм 210 – 325 грамм

Сколько граммов корма должен съедать щенок в день?

Простое эмпирическое правило: давать щенку 20 г на 1 кг массы тела в день.Итак, если у вас щенок весом 5 кг, ему потребуется 100 г в день.

Сколько должен есть мой щенок в зависимости от веса?

ТАБЛИЦА КОРМЛЕНИЯ ЩЕНКОВ

Вес собаки 6-12 недель 3-4 месяца
3–5 фунтов 1 – 1 1/3 чашки в день 3/4 – 1 чашка в день
5–10 фунтов 1 1/3 – 2 1/2 чашки в день 1–2 чашки в день
10–20 фунтов 2 1/2 – 4 чашки в день 2 – 3 1/2 чашки в день
20–30 фунтов 4 – 5 3/4 чашки в день 3 1/3 – 4 1/2 чашки в день

Сколько я должен кормить свою собаку?

Что такое схемы кормления собак?

Размер взрослой собаки (фунты) Количество сухого корма (чашки)
от 26 до 50 от 2 до 2-2/3
от 51 до 75 от 2-2/3 до 3-1/3
от 76 до 100 от 3-1/3 до 4-1/4
100+ 4-1/4 плюс 1/4 чашки на каждые 10 фунтов массы тела свыше 100 фунтов

Можно ли перекормить щенка?

Пищеварительная система щенка очень чувствительна, и слишком большое количество еды вызывает раздражение.У щенков, которые переедают, часто бывает рвота, чтобы уменьшить давление на их вздутые желудки. … Чтобы избежать этой неприятной проблемы, давайте щенку рекомендуемое количество по постоянному графику.

В какое время лучше всего кормить щенка?

Лучшее время для первого приема пищи щенком — около 7 часов утра, полдень для обеда и 17 часов. на ужин. Последний прием пищи всегда должен быть около 17:00. чтобы у него было достаточно времени, чтобы переварить пищу и в последний раз перед сном ее испражняться.

Как узнать, не перекармливаю ли я щенка?

Очень распространенным симптомом перекармливания является нормальное опорожнение кишечника собаки утром, но мягкое ночью.В то время как некоторые породы кажутся более склонными к газообразованию, частые газы, необычные с точки зрения запаха, обычно предполагают, что что-то не так в их организме.

Сколько порций еды я должен кормить щенка?

Сколько еды я должен кормить щенка?

Идеальный вес собаки (во взрослом возрасте) Отлучение от груди – 12 недель 9-11 месяцев
3–12 фунтов 1/2-1 чашка Порция для взрослых
13-20 фунтов 1/2-1 1/4 чашки 1-1 1/2 чашки
21-50 фунтов 1/2-1 1/2 чашки 2-3 ​​чашки
51-75 фунтов 5/8-2 1/3 чашки 2 чашки 1/2–4 3/4

Как узнать, достаточно ли я кормлю щенка?

Щенки должны есть много и не слишком много.Вы должны чувствовать, но не видеть их ребра, и у них должна быть видимая талия, когда вы смотрите на них сверху вниз. Это верно для щенков любой породы, больших или маленьких.

Жестоко кормить собаку один раз в день?

Количество приемов пищи, которые собака съедает в день, полностью зависит от семейного графика. Собаки должны есть не менее двух раз в день с интервалом около 12 часов. Но расписание завтраков, обедов и ужинов — не менее отличный вариант. Если между приемами пищи проходит более 12 часов, желудок может стать гиперацидным, вызывая тошноту.

Почему мой щенок ведет себя как голодный?

Собаки (и люди тоже) нуждаются в сахаре для получения энергии. Если они не получают достаточного количества сахара, их клетки будут обманывать их, заставляя думать, что они все еще голодны. Гипертиреоз. Хотя у собак гипертиреоз относительно редок, он может вызвать внезапное повышение аппетита.

Какую человеческую пищу можно есть 3-х месячному щенку?

Вот некоторые безопасные продукты для человека, которые может есть ваш щенок: Арахисовое масло Греческий йогурт Нежирные белки: курица и говядина.Яблоки Макароны Хлеб Арбуз Кукуруза Рис Батат Все знают, что когда вы едите свое любимое лакомство, ваша собака вдруг издает грустнейшее «Я так голодна!» лицо на […]

Сколько порций еды я должен кормить собаку в день?

Предполагая, что ваша собака имеет типичный уровень активности, у миниатюрных пород должно быть от ¼ чашки до 1 чашки, у мелких пород должно быть от 1 до 1 2/5 чашки, у средних пород должно быть от 2 до 2 2/3 чашек, и у крупных пород должно быть от 2 4/5 до 3 чашек.-Пожилых собак следует кормить немного меньше, чем взрослых собак.

Через какое время после еды собака какает?

ПОСЛЕ ПРИЕМА

Большинство щенков едят три-четыре раза в день, пока они растут, и им приходится мочиться и какать после каждого приема пищи. Для молодых собак подождите около 20 минут после еды, чтобы вывести их на горшок. Чем моложе щенок, тем раньше его следует выводить после еды.

Почему моя собака всегда голодна?

Слишком много лакомств или слишком много еды во время еды может привести к ожирению и множеству других проблем со здоровьем.… Хотя многие собаки мотивированы просто едой, повышенный аппетит также может быть признаком некоторых проблем со здоровьем. Некоторые из проблем со здоровьем, которые могут привести к ненасытному аппетиту или полифагии, включают: диабет.

Сколько жиров нужно съедать в день?

В течение многих лет жиров избегали, а продукты с низким содержанием жира считались воплощением здорового образа жизни, но теперь мы знаем, что жиры в нашем рационе не обязательно делают нас толстыми.

На самом деле он играет много ролей для здоровья и является ключом к тому, чтобы мы чувствовали себя удовлетворенными.На самом деле, это довольно важный макроэлемент.

В связи с тем, что в последние годы диеты с высоким содержанием жиров, такие как кето-диета, занимают центральное место, у вас может возникнуть вопрос, сколько жира вы должны действительно съедать в день.

Читайте дальше, чтобы узнать, сколько жиров вы должны съедать в день, и как выбрать лучшие типы жиров.

 

В этой статье вы найдете:

Сколько граммов жира вы должны потреблять?

Всего жиров: Общее ежедневное потребление жиров должно составлять 20–35% от общего количества калорий.Это эквивалентно 44-78 г жира для тех, кто придерживается диеты на 2000 калорий.

Мононенасыщенные жиры: Мононенасыщенные жиры, наиболее полезные для здоровья, должны составлять 15-20% калорий, или 33-44 грамма рациона на 2000 калорий.

Полиненасыщенные жиры: Количество полиненасыщенных жиров должно быть ограничено 5–10 % от общего количества калорий или 11–22 граммов рациона на 2000 калорий.

Насыщенные жиры: Насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от общего числа калорий или не более 22 г в рационе на 2000 калорий.

Трансжиры: Следует избегать трансжиров в пользу более полезных жиров, но они учитываются при общем потреблении жиров в течение дня. Менее 1 % калорий или 0–1 г в день идеально.

Что такое жир?

Жир является одним из трех макроэлементов (наряду с углеводами и белком), которые необходимы для здоровья человека.

Он играет множество защитных функций в организме и является источником энергии, которая помогает нам усваивать определенные витамины. Тем не менее, жир содержит много калорий: он дает 9 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями на грамм от углеводов и белков.

Какие бывают виды жиров?

Существует две основные категории жиров с разными подтипами. Основные категории отражают различия в химической структуре насыщенных и ненасыщенных жиров.

Несмотря на то, что насыщенные жиры важны для функционирования нашего организма, считается, что они способствуют негативным последствиям для здоровья, в то время как ненасыщенные жиры обычно считаются полезными.

Насыщенные жиры поступают в основном из продуктов животного происхождения, таких как говядина, яйца и масло, а также из некоторых растительных продуктов, таких как кокосы.Ненасыщенные жиры обычно содержатся в основном в растительных продуктах, таких как оливковое масло и авокадо. Многие продукты содержат оба вида жиров в разном количестве.

Ненасыщенные жиры далее разбиваются и классифицируются в зависимости от их химической структуры на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Полиненасыщенные жиры наиболее полезны для нашего здоровья, хотя мононенасыщенные жиры более распространены в западной диете.

Было показано, что трансжиры связаны с негативными последствиями для здоровья, и многие организации здравоохранения рекомендуют избегать их всех вместе.Большинство трансжиров получают химическим путем в пищевой промышленности и не встречаются в природе.

Полезен ли жир?

Несмотря на то, что существуют общие категории хороших и плохих жиров, жиры играют ключевую роль в организме, и нам нужно определенное их количество для оптимального функционирования.

Однако масла, как правило, являются «хорошими» жирами, в то время как жиры, твердые при комнатной температуре, например, сало или сливочное масло, относятся к категории «плохих» жиров. Все жиры и масла представляют собой смесь насыщенных и ненасыщенных жиров, но классифицируются по большинству типов жиров, которые они содержат.

Хорошие жиры

Масла на основе ненасыщенных жиров легко включить в здоровую диету при приготовлении или приправе пищи в небольших количествах.

Мононенасыщенные жиры: Эти жиры важны для здоровья кожи и нервной системы, помимо других преимуществ. Они помогают сохранить наши клетки здоровыми и могут снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина. Вы можете получить эти полезные для сердца жиры из растительного масла, орехов, семян и других продуктов.

Полиненасыщенные жиры: Эти жиры имеют другую химическую структуру, чем мононенасыщенные жиры, а также могут помочь снизить уровень вредного холестерина в дополнение к улучшению здоровья мозга и стимулированию здорового роста клеток.

Вы можете слышать термины «омега-3» или «омега-6» жирные кислоты, которые попадают в эту категорию. Было показано, что помимо пользы для здоровья сердца омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительную реакцию, что имеет более серьезные последствия для здоровья.

Вредные жиры

Плохие жиры в нашем рационе должны быть ограничены. Продукты животного происхождения часто содержат большое количество насыщенных жиров, но их можно ограничить, выбрав нежирные нарезки, отказавшись от кожи птицы и выбрав мясной фарш с более высоким процентным содержанием постного жира.

Молочные продукты из цельного молока часто содержат большое количество жира, поэтому выбор обезжиренных или обезжиренных версий позволяет вам использовать преимущества белка и кальция при ограничении насыщенных жиров.

Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров связаны с проблемами со здоровьем. Однако они присутствуют во многих продуктах питания, поэтому полностью избежать их употребления практически невозможно, поэтому рекомендуется ограничить потребление этих типов жиров.

Насыщенные жиры: Наше тело способно производить насыщенные жиры, необходимые ему для структуры и функционирования, поэтому нам не нужно получать их из нашего рациона.

Это жиры , которые связаны с негативными последствиями для здоровья и не играют известной роли в профилактике каких-либо хронических заболеваний.

Несмотря на то, что многие вкусные продукты содержат много насыщенных жиров (мороженое, масло, мясные полуфабрикаты), лучше максимально ограничить их потребление.

Трансжиры: Трансжиры часто добавляют в обработанные пищевые продукты, чтобы они дольше хранились на полках. Их можно найти в закусках и выпечке для улучшения текстуры.

Они также препятствуют отделению масел, как в маргариновых продуктах.Использование цельных свежих продуктов в большей степени, чем упакованных, может быть простым способом избежать трансжиров. Было показано, что трансжиры повышают уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.

Каковы преимущества употребления жиров?

Жиры являются важной частью рациона, не только из-за ненасыщенных жиров, связанных со здоровьем сердца, но также для энергии и здорового функционирования клеток.

Когда мы едим пищу с высоким содержанием жиров, нашей пищеварительной системе требуется больше времени, чтобы переварить пищу, и мы чувствуем себя более сытыми и удовлетворенными.Жир придает пище приятный вкус, но при принятии решения о том, сколько вы едите, следует учитывать его высокую калорийность.

Жиры важны для здоровья мозга

Жиры (особенно полиненасыщенные жирные кислоты, такие как ДГК) имеют решающее значение для развития и роста мозга, что делает их незаменимыми для беременных женщин и детей раннего возраста, когда мозг быстро развивается. Более высокие уровни DHA связаны с улучшением функции мозга и зрения.

Жиры могут быть отличным источником энергии

Когда у тела нет доступа к углеводам для получения энергии, вместо этого оно переключается на сжигание жира для получения энергии – это происходит во время кардиотренировок.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, могут потреблять больше жиров, не прибавляя в весе, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Кето-диета популярна, потому что она ограничивает количество потребляемых углеводов, что заставляет организм вместо этого сжигать жир в качестве топлива и часто приводит к потере веса.

Борьба с воспалением

Исследования показали, что диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот также могут помочь уменьшить воздействие воспалительных заболеваний на организм.

Хотя в этой области все еще проводятся дополнительные исследования, многие хронические заболевания связаны с воспалением, что дает многообещающие преимущества. Суть в том, чтобы потреблять здоровые жиры вместо менее полезных жиров, оставаясь при этом в разумных пределах.

Продукты с высоким содержанием жира

Существует много продуктов с высоким содержанием жиров, которые одновременно и вкусны, и сытны – это список, который поможет вам выбрать самые полезные продукты с высоким содержанием жиров.

В следующей таблице перечислены все типы жиров и примеры продуктов с самым высоким содержанием этого типа.Это не исчерпывающий список.

Тип жира   % дневной нормы калорий   граммов в рационе на 2000 калорий   Продукты с высоким процентным содержанием  
Мононенасыщенные 15-20   44-78   Авокадо, оливки, миндаль, арахис, семена кунжута
Полиненасыщенные 5-10   33-44   Семена чиа, семена льна, тунец, лосось
Насыщенный < 10   < 22   Сливочное масло, топленое масло, кожа цыпленка или индейки, мясо с высоким содержанием жира  
Транс < 1   < 1   Гидрогенизированные масла, продукты быстрого приготовления

Часто задаваемые вопросы

Существует ли максимальный безопасный предел?

Несмотря на то, что диета с высоким содержанием жиров не вызывает опасений по поводу безопасности, большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют поддерживать общее потребление жиров на уровне не более 30–35% от ежедневного потребления калорий.

Диеты с высоким содержанием жиров приносят в жертву углеводы и белки, и может быть трудно получить все необходимые питательные вещества только из продуктов с высоким содержанием жиров.

Каково здоровое количество жира на 100 г?

Следуя рекомендации 30% или менее, ищите продукты, содержащие менее 30 г жира на 100 г.

Сколько граммов жира мне следует потреблять, если я пытаюсь похудеть?

Когда вы пытаетесь похудеть, это может помочь подсчитать ваши калории или ваши макросы.Если вы используете наш удобный макрокалькулятор, он может помочь вам определить как ваши потребности в калориях, так и оптимальное распределение макросов для достижения ваших целей.

Количество граммов жира в день для похудения зависит от ваших текущих потребностей в энергии и уровня физической активности.

Сколько граммов жира мне нужно, если я пытаюсь нарастить мышечную массу?

При попытке нарастить мышечную массу вам необходимо потреблять продукты с высоким содержанием белка, большинство из которых естественным образом содержат некоторое количество жира. Если в вашем рационе есть полезные для сердца жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, семечки), его должно быть достаточно.

Жир менее важен, чем белок, при наборе мышечной массы, но вам все равно нужно не менее 20 процентов и, возможно, потребуется больше, чтобы увеличить потребление калорий.

Сколько граммов жира мне нужно, если я соблюдаю кето-диету?

Чтобы поддерживать свое тело в состоянии кетоза, вам нужно значительно увеличить потребление жиров, чем обычно, — до 60–70% от вашего потребления калорий, или 133–156 граммов при диете на 2000 калорий.

Более высокое потребление жиров компенсирует очень низкое потребление углеводов, но при этом обеспечивает ваше тело достаточным количеством энергии.Однако, если вы переедаете углеводы, ваше тело выйдет из кетоза, и лишний жир, который вы едите, будет сохранен.

Возьмите домой сообщение

Жиры играют важную роль в нашем организме и приносят пользу нашему здоровью. Хотя жир не враг, важно выбирать самые здоровые типы жиров и включать в свой рацион разнообразные продукты, чтобы максимально использовать это важное питательное вещество.