Сколько ест лошадь? — Конно-спортивный клуб «Шостка»

  Какое количество и каких кормов необходимо для лошади в сутки и на год?  Подсчитаем рацион средней лошади массой 500 кг.

 

  Средняя взрослая лошадь за год съедает около 2 тонн овса, 4-5 тонны сена, 500 кг отрубей, тонну моркови. Не забывайте о потребности лошади в соли, её потребуется примерно 13 кг в год (чуть больше 1 кг в месяц).

В сутки лошади весом 450-500 кг потребуется:

овса — 5 кг;

сена — 10-13 кг;

отрубей — 1-1.5 кг;

моркови — 2-3 кг.

 Нелишними будут и кормовая или красная свекла, капуста (в небольших количествах), арбузы, яблоки. Полезно разнообразить лошадиный рацион специальными витаминными и минеральными подкормками.

Для нормальной жизнедеятельности лошадям необходим высокопитательный, сбалансированный рацион питания.

Корма для лошадей разделяют на следующие основные типы:

— сочные корма – овощи, трава, силос;

— концентрированные корма – пшеница, овес, ячмень, кукуруза;

— грубые корма – солома, сено, мякина, сенаж;

— остатки технических производств – шроты, жмыхи, пшеничные отруби, барда, пивная дробина, меласса, жом, мезга;

— корма животного происхождения – рыбная и мясокостная мука;

— кормовые добавки – витаминные препараты, соли микроэлементов, рыбий жир, мел, поваренная соль, дрожжи и др.

 В теплый сезон трава, сравнительно с другими видами кормов, наиболее полноценно удовлетворяет потребность животных в питательных компонентах. Она должна составлять основу летнего рациона лошадей. Зеленые корма богаты витаминами, каротином, эстрогенными и ароматическими веществами, минералами. Суточная норма кормления зелеными кормами для зрелых особей составляет около 60 кг сочной пастбищной травы. Годовалым жеребятам ежесуточно необходимо давать в пределах 40 кг трав. В среднем получается, что дневную порцию зеленых кормов для животного можно рассчитать по его весу: 10 кг травы на 100 кг живого веса.

  По диетическим свойствам и составу овес относят к лучшим кормам. Он является основным концентрированным кормом для лошадей. В составе его протеинов белок занимает более 94%. В нем содержатся большие количества В-витаминов и фосфора.  Максимальная суточная норма скармливания овса для зрелых нерабочих особей с весом около 500 кг составляет 6 кг, для рабочих – 12 кг, для жеребят – до 5 кг. Суточную норму овса делят на три примерно равные части (завтрак, обед и ужин).

 Сено лучше давать чаще — 4-5 раз в сутки. Грубые корма — сено и яровая солома — в ежедневном рационе лошади должны составлять не менее 40%. Лучшее сено для лошадей — это луговое и бобово-злаковое. В зависимости от типа нагрузки, вида лошади и качества корма суточная норма сена варьируется от 1,5 до 3,5 кг из расчета на 100 кг живого веса. Чем выше у лошади нагрузка, тем меньше ей нужно давать сена. В среднем за сутки зрелой рабочей лошади скармливают около 10 кг сена, жеребцам – 16 кг, молодым лошадям – 14 кг, годовалым жеребятам – 8 кг, а более подрощенным жеребятам – до 15 кг.

  Солома

— это грубый корм. Им возможна лишь частичная замена сена. Наиболее пригодной для кормления лошадей является кукурузная, овсяная и просяная солома. Но и ее лучше скармливать совместно с сеном. Резку соломы целесообразно вводить в рацион лошадей в качестве добавки к молодой, сочной траве либо для «разбавления» больших объемов сочных кормов. Длина нарезки соломы должна быть около 1,5-3 см. Ее суточная норма для рабочих лошадей не должна превышать 5 кг.

Мякина для лошадей пригодна лишь полученная из растительных остатков безостых хлебов: ячменная, овсяная, просяная и др. Скармливать ее нужно в замоченном на протяжении 10 ч либо запаренном виде. Зачастую ее смешивают с сочными кормами. Зрелым рабочим лошадям ее дают в объеме до 4 кг за сутки.

Неотъемлемый компонент рациона лошадей — поваренная соль, её удобнее подавать в виде брикета-лизунца. При расчёте суточного рациона необходимо сделать поправки на возраст лошади, её размеры, вес, используемые физические нагрузки. Взрослым лошадям, как правило, дают по 60 г соли в сутки, а молодняку – 30 г.

В меле содержится около 40% кальция. Суточная норма мела для взрослых лошадей составляет 70 г, а для жеребят – около 40 г.

 За сутки взрослая лошадь может выпить до 60-80 л воды (то есть 6-8 вёдер!).

 

 

 

 

Сколько пищи вам нужно? | Блоги

Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:- Вы можете есть все, что хотите,- а вот вам список того, что вы должны захотеть.

Сегодня поговорим о том, как рассчитать свои индивидуальные потребности в еде. Эти потребности складываются как минимум из трех компонентов: количества потребляемой пищи (сколько?), соотношения ее составляющих элементов (что?) и режима потребления (когда?). Про режимные моменты поговорим в следующий раз, а сегодня остановимся на первых двух вопросах (сколько и чего надо есть).

Итак, поговорим о количестве еды. На мой взгляд, лучше всего на вопрос «сколько» отвечает такая величина, как энергетическая ценность или калорийность пищи. И первый закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие энергетической ценности рациона энерготратам человека (то есть, перефразируя известную поговорку, сколько полопал, столько же и потопать надо).

Но считать калории нынче стало «немодным». Возможно, виной тому многочисленные, основанные на подсчете калорий методики похудения, которые в дополнение к психологическим приемам «подсаживают» человека на «ну очень уж низкокалорийную диету» в 800-1000 ккал, с которой большинство здравомыслящих людей срываются в первые же пару месяцев. Возможно, это и сложности математических вычислений для среднестатистического гражданина.
В общем, на сегодняшний день многие воспринимают даже слово «калорийность» в негативном ключе. Тем не менее, достойной альтернативы никто не предложил. Измерение количества пищи горстями, чашками, граммами и унциями не дает нам реального ответа на вопрос «сколько», так 100 граммов сливочного масла и аналогичное по весу количество, например, огурцов, очень уж неравнозначные порции, а уж двигательную активность в граммах точно не измерить! Поэтому, не призывая к нудному ежедневному подсчитыванию калорий, я все же предлагаю научиться с ними управляться, чтобы вы сами себе смогли ответить на вопрос «сколько еды моему организму нужно».

Предвижу сразу возражение типа «организм сам знает, сколько ему надо, нужно просто научиться его слушать». И это точно так! Только мне почему-то кажется, что если вы умеете виртуозно прислушиваться к потребностям своего организма, данная тема вас никак интересовать не должна, а коли уж интересуетесь, где-то ваше восприятие сбоит. Поэтому предлагаю интересующимся все-таки для начала посчитать.

Первое. Считаем суточные энерготраты. Они складываются из:
1.1. Расхода энергии на основной обмен. Основной обмен – это та энергия, которую потребляет ваш организм для обеспечения жизнедеятельности (дыхания, сердцебиения, поддержания температуры тела и пр.). То есть даже если вы лежите в кровати в совершено комфортных условиях, энергия расходоваться все равно будет. Величина основного обмена зависит от пола, возраста, роста, веса, степени развития мускулатуры, состояния здоровья, и на него приходится примерно 2/3 суточных энерготрат организма. В среднем, основной обмен взрослого человек составляет примерно 1ккал. на 1кг. массы тела за 1 час. Наиболее точно величину основного обмена можно измерить в лечебном учреждении методом непрямой калориметрии ( измерение объема и состава выдыхаемого воздуха). Менее точно определяет уровень основного обмена биоимпедансный анализатор состава тела, о котором я уже говорила. Но большинству здоровых людей можно особо не заморачиваться, и подсчитать свой основной обмен по одной из формул, например:

Для мужчин:

18-30 лет: (15,3*вес в кг.)+679
30-60 лет: (11,6*вес в кг.)+879
Старше 60 лет: (13,5*вес в кг.)+487

Для женщин:

18-30 лет: (14,7*вес в кг.)+496
30-60 лет: (8,7*вес в кг.)+829

Старше 60 лет: (10,5*вес в кг.)+596

А вот еще одна, более универсальная формула:
Уравнение Харриса-Бенедикта для определения уровня основного обмена:
BMR = 655 + (9.6 X вес в кило) + (1.8 X рост в см) — (4.7 X возраст в годах)

1.2 Расход энергии на усвоение пищи – составляет примерно 10-15 процентов от общих энерготрат. На переваривание белков тратится больше всего энергии, на втором месте – сложные углеводы, а с минимальными энерготратами перевариваются сладости и жиры.

1.3 Расход энергии на физическую активность. Понятно, что любая умственная и физическая нагрузка требует дополнительных затрат энергии. Чем она интенсивнее, тем больше энергии требуется для ее осуществления.

Как посчитать свои энерготраты?

Способ первый (самый сложный). Проводим хронометраж своего среднестатистического рабочего дня и типичного выходного дня (например, 8 часов у меня уходит на сон, 1 час – на гигиенические процедуры, 2 часа – на приготовление пищи и 1 час на трапезу, из 8 часов рабочего времени я 4 провожу сидя за компьютером, 2 часа провожу в переговорах с коллегами и 2 часа хожу по объектам, дорога на работу и с работы занимает у меня 40 минут на автомобиле, и т.д.). Следим, чтобы расписаны были все 24 часа, затем по любой таблице энергозатрат находим значение для каждого вида деятельности, и складываем их вместе. Лучше посчитать в среднем за несколько дней. Есть множество готовых калькуляторов, например, здесь http://www.takzdorovo.ru/db/activities/ . Та цифра, которая у вас получилась, уже включает в себя значение основного обмена и энергию на усвоение пищи.

Способ второй (полегче).

При малоподвижном образе жизни – умножаем значение основного обмена на коэффициент 1,1, при умеренно активном – на 1,3,при высокой физической активности – на 1,5.
Здесь главное – себе не льстить . Если вы от дома до работы передвигаетесь на автомобиле, на работе сидите весь день за компом, а вечер проводите за просмотром телепередач – ваш коэффициент 1,1. Если вы занимаетесь легким физическим трудом (например, продавец или медсестра), на работу ходите пешком, ежедневно делаете зарядку и хотя бы по 20 минут в день играете с детьми в подвижные игры– умножайте на 1,3. И так далее…
Чтобы посчитать поточнее, можно воспользоваться таким изобретением человечества, как шагомер. Считаем за несколько дней и берем среднюю величину. . Менее 5000 шагов в день – умножаем на 1,1 ,от 5-7 тыс. – на 1,2, от 7-9 тыс. – на 1,3, от 9-11 тыс. –на 1,4, от 12-14 тыс. –на 1,5 и т.д. К полученной величине прибавляем 10-15 процентов на усвоение пищи – и готово.

Следующий этап – считаем энергетическую ценность нашего рациона. Для этого нужно записать все, что вы съели за день (наименование блюда и его состав (если оно сложное) и количество съеденного в граммах). Лучше это проделать тоже за 3 или 4 дня. И затем по таблице калорийности (таблица может быть любой) рассчитываем калорийность блюда или продукта в ккал. Находим среднее значение суточной калорийности. И сравниваем с вашими энергозатратами.

Нарушение энергетического баланса в любую сторону обычно приводит к проблемам со здоровьем и снижению продолжительности жизни. В группе риска здесь люди, которые в погоне за идеалами стройности сознательно недоедают, что в долгосрочной перспективе приводит к развитию белково –энергетической недостаточности с атрофическими изменениями органов, снижением иммунитета, нарушением менструального цикла у женщин и пр.
Напротив, систематическое переедание, приводит к отложению лишнего жира, увеличению массы тела и развитию ожирения. Так, систематическое превышение калорийности только на 200 ккал. в день ( это примерно один бутерброд с маслом или 100 граммов мороженого) способствует увеличению массы тела на 8-12 кг. в год.

Но важным является не только количество пищи, но и состав рациона. Поэтому второй закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в химических веществах.
И основными пищевыми веществами в рационе питания являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества. Каждый из этих компонентов заслуживает, как минимум, отдельной статьи. Поэтому, не вдаваясь в подробности, сегодня поговорим преимущественно о количестве. Сразу скажу, что самостоятельно просчитать и оценить свою потребность в витаминах и минеральных веществах слишком сложно, диетологи обычно пользуются специальными программами. А вот оценить потребление белков, жиров и углеводов в домашних условиях более реально, об это и поговорим.

Белки – основной строительный материал для наших клеток. Все гормоны, антитела, ферменты имеют белковую природу. Белки, в отличие от жиров и углеводов, относятся к незаменимым пищевым веществам, так как полноценный белок синтезироваться в организме не может, мы получаем его только с пищей. Полноценность белка зависит от его аминокислотного состава. В основном, полноценный белок имеет животное происхождение (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Из растительных наиболее близки к полноценным белки сои, затем идут бобовые, орехи и грибы.
Ежедневно здоровому человеку необходимо не менее 1,1-1,2 граммов белка на каждый килограмм массы тела. Если у вас большой избыток или недостаток массы, норма бела считается на килограмм идеального веса. Идеальный вес можно считать по любой формуле, например :
Критерий идеальной массы тела
для женщин:
М = Р — 100 — (Р-100):10, где М — идеальная масса тела, Р — рост в сантиметрах.

Для мужчин:

М = Р — 100 — (Р-100):20
Тоже не призываю к ежедневным подсчетам, но время от времени стоит отслеживать количество потребляемого белка. Как ни странно это звучит, но по статистике мы в России обычно белка употребляем меньше, чем нам нужно, переедая при этом жиров и сахаров. Как считать? По тем же таблицам калорийности, где обычно указывается содержание белка в 100 граммах продукта.

Жиры – наш универсальный стратегический запас и великолепный источник энергии (при окислении 1 грамма жира высвобождается 9 ккал. энергии). Жиры входят в состав всех клеток организма, являются составной частью многих гормонов, только с помощью жиров усваиваются витамины А,Д,Е,К. Жиры снабжают нас незаменимыми жирными кислотами, фосфатидами, холином
Жиры, как и белки, бывают животного и растительного происхожения, в рационе здорового человека их соотношение должно быть 1/1. Норма – такая же, как для белка, то есть 1-1,2 грамма на килограмм массы тела. Только если для белка – это нижняя граница нормы (нельзя есть меньше, немного больше – можно, так как существуют потери при термической обработке, заморозке и пр.), то для жиров все наоборот – надо есть не более, чем это количество. То есть в среднем, жиры не должны составлять более 30% общей калорийности рациона. Считаем тоже по таблицам калорийности. Справедливости ради, надо отметить, что безжировые диеты не менее вредны, чем высокожировые, к примеру, при резком ограничении жиров у женщин нарушатся синтез эстрогенов – а как следствие, способность к зачатию и вынашиванию ребенка. К счастью, в России подобные диеты особой популярностью не пользуются.

Углеводы. Это наиболее быстродоступный и легкоусваиваемый источник энергии. Они спасают нас от депрессии, обеспечивая активность и хорошее настроение в течении всего дня. Они обеспечивают здоровье нашего желудочно-кишечного тракта и являются основной пищей для нашей микрофлоры. Как я уже говорила, углеводы бывают простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды). К последним относятся также растворимые и нерастворимые пищевые волокна.
Оптимальным для взрослого человека считается потребление углеводов в количестве 55-60 % от суточной калорийности рациона (примерно от 300 до 500 граммов в сутки). При этом не менее 80-90% от этого количества должно приходиться на долю сложных углеводов (они содержатся в зерновых продуктах, овощах и фруктах). Доля же простых сахаров (рафинированных) не должна превышать 10% от общей калорийности рациона или не более 50 граммов в день). Это, так называемый, добавленный сахар. Сейчас стало модным отказываться от добавленного сахара вообще. Если можете не употреблять его совсем – здорово, если не готовы совсем от него отказаться – 10% от всего рациона – относительно безопасное количество.

Пример расчета. Проиллюстрирую на себе. Исходные данные: женщина, 47 лет, рост 174, вес 70.
Считаем основной обмен. По первой формуле для женщин от 30-60 лет: (8,7*70 кг.)+829= 1438 ккал.
По второй 655 + (9.6 X 70кг.) + (1.8 X 174 см.) — (4.7 X 47)= 655+672+313,2-220,9=1419,3 ккал. Расхождение есть, но оно укладывается в колебания уровня основного обмена в течение дня.
Для точности, у меня есть еще данные биоимпедансного анализа. По ним мой основной обмен равен 1488 ккал, то есть в реальности чуть выше, чем по формуле.
Для расчетов можно взять среднее значение 1450 ккал.

Далее. Уровень физической активности. Полный хронометраж делать не буду. Мое рабочее время примерно в равных пропорциях стоит из 3 видов деятельности: работа руководителя (встречи, поездки, переговоры, хоз.вопросы) – активность ниже среднего, работа врача-диетолога (консультации и работа за компьютером – минимальный уровень, тренинги и групповая работа – уровень средний, но случается нерегулярно) и работа тренера (проведение тренировок и разучивание программ) — уровень чуть выше среднего. По городу я передвигаюсь на автомобиле – минимальный уровень, примерно 2 часа в день занимаюсь домашними делами (ежедневная готовка, периодически – уборка) — уровень средний или чуть ниже, трижды в день гуляю с собакой (пассивная прогулка) – средний уровень. Выходные летом – в основном пассивный отдых.
В целом, получается уровень чуть ниже среднего – коэффициент 1,2-1,3. Проверяем на шагомере. Среднее количество шагов за 3 дня – 7100 – коэффициент 1,2.

Считаем 1450*1,2=1740+10%=1914 ккал. Если взять коэффициент 1,3, то получается 1450*1,3=1885+10%=2073 ккал. То есть для обеспечения энергетических потребностей и поддержания моего нынешнего веса моему организму требуется от 1900 до 2100 ккал. ежедневно. При этом, если я захочу сбросить вес, эту величину нужно уменьшить на 200-500 ккал, а если захочу набрать, не нужно специально увеличивать калорийность, нужно стараться придерживаться верхней границы, при этом увеличив количество белка и изменить режим питания.
При этой калорийности рациона мне ежедневно нужно 77-84 граммов белка, не более 80 граммов жира (половина – растительного) – менее, чем на 600 ккал. в день и 1100 – 1200 ккал. за счет углеводов, а сладостей из них я могу съесть максимально на 200 ккал. в день. Вот такая арифметика.

Жду ваших вопросов. И будьте здоровы!

Сколько сена нужно лошади?

Сколько сена нужно лошади? Этим вопросам задаются все коневладельцы, как настоящие, так и будущие. Итак, давайте разберемся с этим вопросом.

Сено — это трава, скошенная и высушенная в летние месяцы, которая затем хранится до холодного времени года, когда нет доступа к свежей траве. Траву высушивают до такого состояния, когда плесень уже не растет. Поэтому ее можно хранить в тюках, в защищенном от влажности места. Очень важно выбрать правильно заготовленное сено, в котором нет пыли, плесени, грибков и сорных трав.

Каким бывает сено?

Сено бывает посевное и луговое. Посевное — это сено из специально посеянной для заготовки сена смеси трав. Луговое — это сено, изготовленное из обычных луговых трав, без специального предварительного посева. В целом, луговое сено имеет большую питательную ценность, чем посевное. Но очень важно, чтобы в нем не было ядовитых для лошадей трав.

Итак, у вас есть сено хорошего качества. Сколько сена нужно вашему коню? У различных экспертов мнения несколько различаются, но в среднем все сходятся. Лошади необходимо сена около 2% от массы тела. Это значит, что средняя лошадь весом в 600 кг съедает в сутки порядка 10-15 кг сена. Эта цифра варьируется от возраста, уровня нагрузки, пола и состояния здоровья лошади. Значит ли это, что вы должны выдавать лошади определенное количество сена в день? Нет. Эти цифры даны только для расчета закупок необходимого количества сена. Лошадь же должна иметь круглосуточный, постоянный доступ к сену.

Лошадь — прежде всего

В Пяти Свободах (Farm Animal Welfare Council, 2009), на которых построено правильное и здоровое содержание лошадей, четко прописано: «Свобода от голода и жажды – постоянный доступ к свежей воде и правильная диета для поддержания здоровья и энергии».

Это правило базируется на научных знаниях о природе поведения и физиологии лошадей. ЖКТ лошади устроен так, что в желудке лошади постоянно вырабатывается желудочный сок. Если лошадь не ест более 4 часов, начинает постепенно разъедать стенки желудка. Это приводит к гастритам и язвам желудка. Также это приводит к поведенческим проблемам, вызванными скукой, болями в желудке и невозможностью удовлетворить естественные паттерны поведения.

Исследования показали, что язвами желудка страдают почти 60% спортивных и 37% хобби-лошадей. (Picavet, 2002). Больше всего случаев заболевания язвой желудка обнаруживается среди скаковых лошадей. Более 90% скаковых лошадей страдают от язв желудка в той или иной степени (Pagan, 2008). Замечено, что лошади никогда добровольно не голодают более чем 4 часа (Krazak, et al., 1991). Причина в том, что за это время уровень кислоты чрезмерно повышается.

Лошади являются травоядными животными, который приспособились поглощать грубый волокнистый корм часто и маленькими порциями. Исследования показали, что лошади, будучи свободными в выборе количества и качества еды, проводят почти 60% времени суток (порядка 14 часов) за поеданием растительности (Gudmundsson and Dyrmundsson, 1994; McGreevy, 2004).  Наша задача — обеспечить лошади возможность удовлетворять свои естественные потребности. В числе прочего — обеспечить ей постоянные доступ к грубому корму. Текст: журнал о лошадях и конном спорте EquineManagement.ru

Сколько ест индюк в день: сколько раз кормить

Первый из них — это возможность содержания особей в различных климатических условиях России. Некоторые породы прекрасно себя чувствуют в средних широтах горного климата, другие стоически переносят без ущерба для здоровья суровые холода и низкие температуры.

Другой фактор, который привлекателен для фермеров, занимающихся разведение индюков — это их нежное диетическое мясо. Оно высоко ценится благодаря низкому содержанию жира, отсутствию холестерина в своем составе.

Индюшатину могут без вреда для здоровья употреблять люди, страдающие таким заболеванием, как сахарный диабет. Также его рекомендуется включать в рацион всем тем, кто придерживается здорового питания.

Помимо вышеперечисленных достоинств разведения этих пернатых, индюки довольно неприхотливые птицы. Они едят практически любую пищу. Всеядность делает этих пернатых удобными в содержании. Опытные фермеры давно знают рецепт хорошего комбикорма для домашних индюков.

Тем же, кто впервые сталкивается с задачей выращивания птиц на мясо, полезно будет прочесть нашу статью. Здесь можно будет получить ответы на вопросы: «Сколько есть индюк в день корма?» и «Как организовать режим питания индюка?»

Зная, как правильно и экономно для бюджета кормить этих птиц, можно получить от птицеводства максимальный уровень прибыли и отдачи. Сбалансированное питание оказывает на птиц очень сильно влияние. Оно предотвращает падеж птицы от многих заболеваний, не допускает ослабление иммунитета.

В конечном счете, фермер получает здоровое потомство и довольно приличных выход мяса при забое. Ведь при достаточном количестве корма в день индюки бройлерных пород могут достигать веса в тридцать пять или даже сорок килограмм.

Определяем правила питания птиц

Совершенно ясно, что кормить птиц нужно сбалансировано и в достаточном количестве. Значение имеет частота кормления, состав кормовой смеси, а также качество продуктов.

Каким общим правилам следует придерживаться фермерам, которые разводят стаю индюшек? Ниже будет подробно рассказано об этом.

1. Первым правилом является определение количества кормления индюков в сутки. Определять это следует исходя из видов кормовой смеси, которая дается птицам и объемного показателя. Если птицу кормят калорийными и тяжелыми комбикормами, следует уменьшать количество раз кормления. В противном случае, если рацион состоит из быстро усваиваемых злаков, овощей и зелени, нужно стремиться сделать так, чтобы индюки ели днем основной каллораж рациона, а вечернюю кормежку делать легкой.
2. Индюки довольно часто болеют от несварения. Их пищеварительная система довольна уязвима к ротовирусным заболеваниям. Грязные кормушки, кислая и несвежая пища способна быстро вызвать у них диарею, массовую эпидемию. Чтобы избежать таких последствий, следует разделять сухой и влажный корм. Использовать в данном случае два вида кормушек. Хранение сухого корма не должно превышать нескольких дней. Влажный корм должен даваться в таком количестве, чтобы птицы съели его сразу. Замешивать комбикорм необходимо сразу перед отдачей пернатым. Влажные корма быстро портятся, именно поэтому у них может наблюдаться отравление. Недопустимо подмешивать во влажный корм сухую дробленку, так как такая смесь быстро портиться и может вызвать у индюков пищевое отравление.
3. У домашних пернатых существуют такие периоды, когда они особенно нуждаются в дополнительных витаминах и микроэлементах. Например, фермеру следует уделять питанию самок особое внимание в период яйценоскости. Чтобы несушки хорошо себя чувствовали, а показатель яйценоскости оставался на высоком уровне, следует добавлять в корм пророщенные злаки. Они содержат в себе большое количество витаминов и минералов. Прекрасно подойдет птицам пророщенный овес и пшеница. Также весной и летом следует ежедневно давать индюшкам зелень, крапиву, полевые травы, побеги зеленого лука и дикого чеснока.
4. Витамины для домашних пернатых можно купить как в аптеке, так и сделать самому. Доказано, что положительное влияние на них оказывают обычные дрожжи. Этот уникальный продукт содержит в себе целый комплекс витаминов и микроэлементов. Дрожжи улучшает показатель яйценоскости, влияют на прирост массы тела у взрослых и молодых особей.
5. Здоровые птицы нуждаются в ежедневных прогулках на свежем воздухе! Для этого следует построить вольер для выгула, предварительно огородив его не только по периметру, но и сверху. Такая предосторожность не позволит птицам улететь на пределы вольера. Были известны случаи, когда индюки взлетали на два-четыре метра в высоту.

Расчет дневного рациона индюка

Опытные фермеры, чтобы обеспечить стаю необходимыми витаминами, жирами, белками и углеводами, стараются самостоятельно составить для пернатых кормовую смесь. Существует множество вариантов приготовления такой смеси.

Ниже будет приведен один из вариантов ее приготовления. Он обеспечивает индюков необходимым запасом жиров и белков, которые необходимы для развития костной системы и набора веса. Расчет произведен для одного индюка породы средних кроссов. Вес тела птицы 5-7 кг.

Итак, готовим смесь из следующих продуктов:

1. Зерновые культуры — триста граммов. Допускается употребление ячменя, кукурузы и овса. Эти злаки богаты клетчаткой и полезными веществами.
2. Отруби из пшеницы воздействуют мягко на пищеварительную систему птицы. В готовой смеси их массовая доля составляет порядка пятидесяти граммов.
3. Просо добавляют для того, чтобы обеспечить суточную потребность витамине В. Норма для взрослых особей составляет семьдесят граммов.
4. Помимо злаковых культур, пернатым дают овощи и зелень. Как правило, летом и весной свежие овощи и зелень преобладают в рационе кормления птиц наряду со злаковыми культурами. В остальной период времени взрослым птицам заготавливают овощи и сушеную зелень впрок. Для взрослого самца предусмотрены нормы: картофель вареный не более ста граммов. Также индюкам часто дают морковь, свеклу, тыкву, репу в количестве пятидесяти граммов на одну особь.

Сколько раз кормить индюков в день?

Начинающие фермеры зачастую заблуждаются, когда считаю, что индюков нужно кормить столько же раз в день, как и домашних кур, гусей. Дело в том, что эти птицы нуждаются в индивидуальном подходе к режиму питания.

Кормление взрослых птиц

Основным правилом является то, что зимой и летом птиц нужно кормить разное число раз. Взрослых индюков в холодное время года кормят три раза в день. Основная калорийность рациона приходится на вечерний прием пищи. Обильно наедаясь на ночь, индюк сможет обогреваться в ночное время благодаря энергии, высвобожденной после переваривания пищи.

Летом индюшек кормят четыре-пять раз. Размер порции должен быть небольшой. Также следует включать в рацион питания большое количество свежей зелени, овощей, травы и побегов растений, полевые травы. Клетчатка, содержащаяся в зелени, улучшает процесс пищеварения, перистальтику кишечника пернатых.

Питание птенцов и молодых индюшат

Птенцы нуждаются в особой заботе и внимательному отношения к рациону питания. В первые двадцать дней их жизни фермеру нужно уделять пернатым особое внимание. Первое время новорожденных птенцов следует кормим около семи-восьми раз в сутки. Уменьшать частоту кормления можно только когда птенец подрастет и достигнет веса в 200-250 граммов.

Немногие фермеры знают, что в первые сутки после рождения птенцы могут обойтись совсем без пищи. Дело в том, что у пернатых происходит адаптация к новым условиям окружающей среды.

Первые двадцать дней жизни индюков следует организовать такой рацион, который будет содержать в своем составе как можно больше белковой пищи. При этом продукты рациона должны легко усваиваться, не вызывать тяжести и вздутия у птенцов.

Отличным выходом будет давать птицам мелко порубленные вареные яйца. Также следует кормить птенцов нежирным кефиром, молоком, запаренными кашами на молочных продуктах. Чтобы птица быстро росла и набирала вес, следует включать в рацион питания манную крупу, овсяную кашу. Также способствует быстрому набору массы тела пшеница, запаренная на молоке и простокваше.

YouTube responded with an error: The request cannot be completed because you have exceeded your <a href=»/youtube/v3/getting-started#quota»>quota</a>.

Норма комбикорма для кур-несушек в сутки для здоровья и продуктивности

Далеко не каждый фермер, особенно начинающий, знает, какой должна быть норма комбикорма для кур-несушек в сутки. Все это приводит к целому ряду проблем:

• трудностям с подсчетом необходимых объемов запасов,
• нарушению рациона питания птиц,
• невозможности добиться максимальной яйценоскости.

Чтобы избавить вас от этих негативных последствий, попробуем разобраться, сколько корма нужно курице-несушке в день, и от чего зависит его количество.

Почему именно комбикорм?

Для начала стоит подчеркнуть целесообразность использования комбикорма. Действительно, птиц вполне можно кормить натуральными продуктами: зерном, измельченными овощами и прочим. Однако, как и любому живому организму, для здоровья им ежедневно требуется определенное количество белков, жиров и углеводов, а также обязательные добавки – минералы для здоровья костей и прочности яичной скорлупы и витамины для общего тонуса и препятствия истощению.

Самостоятельно добиться идеального соотношения необходимых компонентов сложно, тем более что в разные периоды жизни птицы их соотношение меняется. Как минимум, поэтому и стоит использовать комбикорм. Он является полноценным рационом и, за исключением чистой питьевой воды, не требует каких-либо добавок. Более того, в магазинах можно найти готовый комбикорм, уже предназначенный для конкретного возраста и породы кур.

Немного теории

На самом деле, использование комбикорма существенно облегчает процесс кормления, поэтому ответ на вопрос, сколько корма съедает курица-несушка в день, крайне прост. К нему мы обязательно вернемся чуть позже, но пока немного коснемся теории кормления, а именно основных периодов жизненного цикла несушки и зависимости от них потребностей в различных компонентах состава.

• Цыплята до 2 месяцев активно растут, а это значит, что их организму требуется максимум энергии, поэтому их кормят калорийным (до 290 ккал на 100 грамм) комбикормом. Помимо белка, необходимого для формирования организма, в этот период также закладывается фундамент для будущей эффективной яйценоскости, поэтому в корме обязательно должен присутствовать кальций, натрий и фосфор.
• В период 2-4 месяцев происходит набор мышечной массы и продолжает закладываться яйценоскость. В это время калорийность корма снижается до 260 ккал на 100 грамм, а вот соотношения дополнительных элементов немного возрастают и остаются таковыми (за исключением кальция) до конца жизни.
• Куры начинают нестись примерно на 5 месяце. В этот период ее организму требуется больше питательных веществ, поэтому, чтобы поддерживать продуктивность и избежать истощения организма, вновь требуется использовать более калорийный комбикорм (порядка 270 ккал на 100 грамм). Количество кальция увеличивается вдвое (с 1,1 до 2,2%), так как он требуется не только для здоровья самой птицы, но и для прочности скорлупы откладываемых яиц.
• Примерно к 11 месяцам организм птицы полностью формируется, а яйценоскость достигает максимума. Калорийность корма не меняется, но количество кальция повышается еще больше – до 3,6%.
• Начиная с года, питание нормализуется, калорийность устанавливается в районе 260 ккал на 100 грамм комбикорма. Как недостаток, таки и избыток питания в этом случае имеют одинаковые последствия – снижение яйценоскости, поэтому для достижения наилучших результатов крайне важно соблюдать нормы кормления.

Сколько комбикорма нужно курице-несушке в день?

Наконец, мы подошли к ответу на главный вопрос. Как уже было сказано выше, он крайне прост. Опытные фермеры отмечают, что при использовании полнорационных кормов без дополнительных добавок для правильного питания и максимума продуктивности достаточно порядка 120 грамм корма и на 1 курицу весом 1,5-1,8 кг в сутки. Доступ к воде, а также к емкости с песком или ракушечником можно не ограничивать. На основании вышеназванных цифр можно рассчитать, что на прокорм 10 взрослых кур-несушек в течение месяца будет уходить ровно 1 мешок комбикорма (35 кг).

Несмотря на то, что комбикорм сам по себе несет достаточное количество всех необходимых компонентов, многие фермеры добавляют к нему натуральные зеленые и сочные корма (тыква, морковь, капусту, ботву свеклы), чтобы яйца получались более вкусными. В этом случае суточная норма может увеличиваться до 170 грамм.

В заключение

Итак, на вопрос, сколько корма давать курам-несушкам в день, мы ответили, но это далеко не единственная проблема, связанная с кормлением птицы, с которой сталкиваются начинающие фермеры. Например, далеко не каждому известны правила распределения нормы в течение суток. И об этом мы также подробно расскажем, но уже в одном из следующих материалов.

На нашем сайте Вы можете купить корма для кур оптом и в розницу по ценам производителя.

Генератор для коттеджа: сколько топлива потребляет?

При покупке генераторной установки логично поинтересоваться ее экономичностью, а именно: сколько топлива она потребляет в час? 

  Это значение можно найти в технической документации каждой модели.

Имейте в виду, что цифра в документах к генератору – это расход при 75%-ной нагрузке при температуре 20 °С. Как можно догадаться – это идеальные условия для эксплуатации генератора и наиболее экономичный режим, так что любые изменения параметров вносят коррективу в расход горючего.

Что влияет на расход топлива

• давление, состав воздуха, влажность и температура воздуха. Низкая температура окружающей среды увеличивает вязкость топлива, что приводит к неполному сгоранию горючего и снижению КПД генератора.
• качество топлива. Низкое качество топлива заставит владельца чаще доливать топливо в бак генератора.
• состояние фильтров, масла, смазки и т.п.. Забитые масляные и топливные фильтры значительно увеличат расход горючего;
• изношенность двигателя и других узлов;
• нагрузка ниже 40% мощности или перегрузка. При нагрузке менее 40% расход топлива неоправданно велик.  Поэтому использовать генератор вхолостую — неэкономично. Расход топлива увеличивается при предельной нагрузке.

Обратите внимание на последние критерии. С перегрузкой все понятно. Но и недозагрузка генератора тоже не идет ему на пользу. К примеру, агрегат мощностью 6 кВт не стоит использовать только для освещения – это даст неоправданно большую стоимость кВт и плохо скажется на работе двигателя генератора. Недозагрузкой считают менее 40% от номинала, поэтому не стоит покупать генератор с чрезмерным запасом мощности.

Дизель или бензин – что экономичней

При прочих равных условиях расход дизельного генератора меньше бензинового. Поэтому бензиновые генераторы чаще используют для кратковременной работы, для постоянной работы использовать их экономически невыгодно. Дизельные генераторы способны стать основным источником энергии, работая длительное время и потребляя при этом меньшее количество топлива.

Бензин используется в небольших установках — начиная с 0,75 кВт, дизельные модели можно найти начиная с 3 кВт.

В цифрах расход топлива выглядит так:

Генератор	Бензин	Дизель
5 кВт	2,3 л	1,4 л
6 кВт	2,7 л	1,9 л
10 кВт	4,9 л	3,0 л

Помимо того, что дизельные двигатели сами по себе экономичней,  в генераторах СКАТ установлена система впрыска Bosch, которая дополнительно экономит топливо до 15% и уменьшает дымность и содержание СО в выхлопных газах.

Принцип работы системы таков: инжекторы впрыскивают топливо непосредственно в камеру сгорания. Это повышает давление в камере и дает высокий крутящий момент при меньшем расходе топлива – до 15%. Последним усовершенствованием системы стало использование лазера для производства отверстий в инжекторах. Теперь распыление топлива стало более мелкодисперсным, за счет чего смесеобразование происходит точнее, а топливо сгорает эффективнее с минимальным выбросом в атмосферу.

Расход топлива в зависимости от нагрузки генератора

Возвращаясь к вопросу нагрузки генератора, обратимся к цифрам. Рассмотрим, как зависит расход топлива в зависимости от нагрузки на примере дизельного и бензинового генератора одинаковой мощности — 3 кВт.

Нагрузка, %	Расход л/ч, Бензогенератор	Расход л/ч, Дизельгенератор
75	1,6 л	1,0 л
90	1,8 л	1,15 л

Подведем итог

Зная, что влияет на расход топлива, вы можете сделать работу генератора максимально экономичной:

• используйте генератор в оптимальных погодных условиях;
• вовремя проводите техобслуживание;
• следите за качеством топлива;
• соблюдайте нагрузку не меньше 40% и не больше 80%.

Питание тибетского мастифа: чем и сколько раз в день кормить питомца и как правильно подобрать ему рацион

Мастифы — название, объединяющее большое число пород, среди которых наиболее известны , и разновидности.

Тибетский мастиф — это , с густой длинной шерстью, большой головой и мощным телом весом около 70 кг.

Несмотря на , собака обладает уравновешенным и спокойным характером. Они хорошо относятся к детям и вполне уживаются с другими животными.

Содержать такого пса лучше в частном доме или на улице. Основное назначение этой породы — охрана.

Но тем, кто хочет завести такого сторожа, нужно помнить, что содержание его выльется в копеечку, поскольку прокормить такого великана достаточно сложно.

Если же решение уже принято, то следует знать как и чем необходимо питаться тибетскому мастифу.

Содержание статьи

Суточная норма

Такому большому псу необходимо качественное питание, обогащенное достаточным количеством витаминов и минералов. При вольерном содержании тибетские мастифы нуждаются в хорошем корме, чтобы стойко переносить любые погодные условия.

То, сколько раз в день кормить собаку, зависит от ее возраста. Щенков мастифа кормят часто, не менее 4 раз в день. После года собак переводят на двухразовое питание.

Количество потребляемого корма зависит от размеров собаки, но должно составлять не менее 3% от общего веса. Например, при весе 70 кг, суточный объем пищи должен составлять 2,1 кг. Учитывая двухразовое питание, получаем примерно килограммовую порцию еды.

Стоит отметить, что при питании собаки готовыми кормами порция возможно будет меньше. Корма супер-премиум-класса уже сбалансированы и концентрированные. Рассчитать разовую порцию поможет таблица на упаковке, она присутствует на любой пачке.

ВАЖНО!

Нельзя перекармливать собаку. Может развиться ожирение, что в свою очередь может вызвать проблемы с суставами или болезни сердца.

Сухие корма или натуральная пища?

К однозначному мнению, чем лучше кормить тибетцев, заводчики до сих пор так и не пришли. Единственное, в чем согласны обе стороны, что собак нельзя кормить смешанным типом питания. При нем в организме может появится избыток минеральных веществ или витаминов, что отрицательно скажется на здоровье собаки.

Свои преимущества есть в каждом варианте. При питании натуральными продуктами, можно быть уверенным в том, что ест собака, что она не получит вредной пищи или чего-то испорченного. Помимо этого кормить натуральными продуктами выходит дешевле.

У готовых кормов преимущества следующие:

• экономия времени на готовку
• сбалансированный комплекс витаминов и минералов уже в составе
• удобнее кормить
• огромный ассортимент для каждой породы и возраста
• уверенность в качестве продукта

В итоге, чем кормить собаку выбирает только ее владелец. Главное, чтобы в обоих случаях не страдало качество продуктов, иначе пострадает животное.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

По словам ветеринара, собаку лучше кормить все же натуральной пищей. Она благоприятнее влияет на работу организма животного, но при этом нужно добавлять в рацион витамины. Если все же решено кормить сухим кормом, то выбирать нужно премиум-класс, в котором точно не содержится лишних добавок. Это выйдет дороже, но здоровье собаки того стоит.

Плюсы и минусы натуральной пищи

Плюсы:

• Самостоятельный выбор продуктов и их качества
• Отсутствие в пище консервантов, эмульгаторов и других добавок
• При наличии аллергии проще вычислить ингредиент и заменить его
• Присутствие в рационе питания натуральных минеральных веществ — белка, клетчатки, углеводов и жиров
• счастливое и довольное животное

Минусы:

• необходимо соблюдать четкую сбалансированность рациона, чтобы присутствовали все необходимые минералы
• нужно добавлять витаминные подкормки
• занимает много времени на приготовление
• при натуральном кормлении сложно путешествовать с собакой, так как требуется место для приготовления еды

Список разрешенных и запрещенных продуктов

При натуральном питании разрешены следующие продукты:

• нежирное мясо (телятина, говядина, мясо ягненка)
• птица (курица, индейка, перепела)
• рыба океаническая и морская (тилапия, тунец, минтай, белая рыба)
• кисломолочные продукты (нежирные йогурты без добавок, кефир, ряженка, творог)
• крупы (рис, гречка). Варить можно на воде, мясных и рыбных бульонах. Можно делать каши из нескольких злаков сразу.
• субпродукты (печень, легкое, язык, рубец, куриные потроха). Порцию увеличивают в полтора-два раза, поскольку обладают более низкой энергетической ценностью, чем мясо.
• яйца. Куриные или перепелиные. Дают 1-2 раза в неделю, в сыром или отварном виде.
• овощи, фрукты и зелень. Обязательно необходимо добавлять в рацион собаки. В свежем, отварном или тушеном виде, натертом на терке или в пюре. Но не стоит давать слишком сладкие и сочные фрукты.
• кости. Только крепкие не трубчатые косточки необходимо давать грызть псу. Они помогают убрать налет с зубов.

Запрещенные продукты:

• вареные, трубчатые и рыбные кости
• жирное мясо (свинина, баранина)
• сдобные и макаронные изделия
• сладости и кондитерские изделия
• копчености и колбасы
• молоко
• парное, замороженное мясо
• субпродукты без термической обработки
• сырая рыба
• картофель и томаты
• пряная и соленая пища, маринады
• испорченные и прокисшие продукты
• сладкие и сочные фрукты, цитрусовые
• капусту, шпинат, бобовые — овощи, вызывающие брожение в кишечнике и метеоризм

ОСТОРОЖНО!

Никогда не кормите мастифа едой с хозяйского стола! Это неподходящая еда для питомца и развивает у собаки вредную привычку попрошайничать.

Примерное меню на неделю для мастифа

Для каждого мастифа объем суточной нормы пищи рассчитывается индивидуально, в зависимости от ее веса. Он должен составлять не менее 3% от общего веса животного.

Представленное меню рассчитано на собаку весом 70-80 кг для двухразового кормления. То есть общий объем в 2100 г делится на две порции по 1050 г.

Продукты	Дни недели
	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день	7-й день
рыба	—	400	—	—	—	400	—
мясо в сыром виде, субпродукты	1000	600	1000	1000	1000	600	1000
крупа рисовая	—	400	—	—	—	—	400
крупа гречневая	400	—	400	400	400	400	—
кисломолочные продукты	100	100	150	100	100	150	100
яйца	100	—	—	—	100	—	—
овощи и фрукты	400	400	350	400	400	350	400
жир животный	50	50	50	50	50	50	50
соль	50	50	50	50	50	50	50

Готовые промышленные корма

Самый удобный и быстрый способ кормления собак — готовый сухой корм.

Многие заводчики выбирают этот способ питания своим питомцам по причине удобства и экономии времени.

Для того, чтобы выбрать качественный корм для собаки, необходимо разобраться в их огромном ассортименте.

Плюсы и минусы

Промышленные корма имеют свои достоинства и недостатки, которые необходимо учитывать при выборе питания.

К преимуществам относят:

• экономия времени
• широкий ассортимент для любых пород и размеров
• удобство, их можно брать с собой в дорогу, давать в качестве поощрения
• большой срок хранения
• удобная дозировка, на упаковке указана дневная норма кормления собаки
• наличие лечебных и профилактических кормов, которые назначают ветеринары при расстройствах жкт у животных и других различных недугах

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

В готовых промышленных кормах уже содержатся все необходимые минералы и витамины. Дополнительно собаке давать ничего не нужно, иначе появится переизбыток веществ, что может привести к различным недомоганиям животного.

К минусам можно отнести только высокую стоимость питания. Поскольку качественные корма производят только из натуральных продуктов, то и стоимость у них соответствующая. Также возможно привыкание к сухим кормам и собаку будет сложно приучить к натуральной пище.

У готовых кормов огромный ассортимент для питания. Можно подобрать корм для определенной породы, для беременных, кормящих собак и новорожденных щенков, для активных и малоподвижных животных, для мелких и крупных пород, лечебно-профилактические и диетические корма.

Также они выпускаются в нескольких видах: сухие гранулированные корма, консервированные паштеты и паучи. Разница у них заключается лишь в том, что при постоянном кормлении мягким кормом у собаки будет образовываться налет на зубах и придется самостоятельно чистить питомцу зубы. Сухой корм предотвращает образование камня и налета.

Классы кормов

Качество готовых кормов обозначено определенной категорией. Чем качественнее корм, тем выше его класс и выше содержание натуральных продуктов.

Разновидность классов:

• эконом
• премиум
• супер премиум
• элит
• холистик

Корма потребительского класса, то есть эконом-класса, имеют невысокую стоимость, но и состав у них соответствующий. Низкая цена появляется из-за некачественного низкосортного сырья. В таких кормах присутствуют консерванты, красители, вкусовые добавки и другие химические добавки. Все эти компоненты негативно влияют на пищеварительную систему собак и состояние организма в целом.

Только корма «премиум», «супер премиум» и «элит-класса» отвечают всем требованиям качественного питания животного. Они имеют полностью сбалансированный состав по белкам, жирам, углеводам, витаминам и иным необходимым веществам.

Корма класса «холистик» предназначены для животных с чувствительным желудочно-кишечным трактом.

ВАЖНО!

При кормлении сухими кормами, собаке всегда должен быть обеспечен свободный доступ к воде. Воду необходимо менять два раза в сутки.

Популярные марки

Как говорилось выше, кормить собаку лучше кормами высшей категории. К таким кормам относятся следующие производители:

• Acana
• Flatazor
• Eukanuba
• 1st choice
• Brit Care
• DailyDog
• Bosch
• Trainer
• Josera
• Monge
• Gina
• Nutram
• Optima Nova

При выборе корма необходимо внимательно изучить информацию на задней стороне упаковки, состав и срок годности.

Как кормить щенка?

Количество кормлений зависит от его возраста. В первый месяц жизни щенки питаются только молоком матери в том количестве, в котором им захочется. Со второго месяца необходимо добавить в рацион овощи, мясо и крупы.

Первый прикорм можно начинать с возраста 3-4 недели. До двух с половиной месяцев щенкам добавляют специальные смеси, муссы и паштеты. Пища должна быть мягкая и кашеобразная, смесь с температурой 37-38 градусов.

С 3-3,5 месяцев можно добавит щенкам куриный фарш, отварную курицу, телятину и мясо индейки. Также можно ввести кисломолочную продукцию: кефир, нежирные йогурты без добавок и нежирные сливки. С четырех месяцев можно приучать щенков к твердой пище.

Количество кормлений щенков следующее:

• до 2 месяцев — 6 раз в день
• с 2 до 3 месяцев — 5 раз в день
• с 3 до — 4 раза в день
• с 4 до 6 месяцев — 3 раза в день
• после 6 месяцев — 2 раза в день

Норма питания щенка в день делится поровну на количество раз в зависимости от возраста. В рационе должно присутствовать 60% мясного продукта, 30% каш и 10% витаминов, овощей, лакомств.

Кормление взрослой собаки

Как уже отмечалось выше, взрослый мастиф должен есть 1 или 2 раза в день. Суточная норма рассчитывается индивидуально на каждую собаку и составляет 3% от общей массы тела. Примерный рацион на неделю представлен в таблице выше.

Заключение и выводы

Содержание тибетского мастифа — удовольствие не из дешевых, и едят эти собаки немало.

Кормление натуральной пищей считается полезнее, но и готовые корма в современном мире не уступают по качеству.

Здоровье собаки напрямую зависит от ее питания, поэтому стоит ответственно подойти к этому моменту. На какой вариант бы ни пал выбор, главное чтобы было высокое качество корма.

Полезное видео

В видео рассказывается о том, как подготовиться к появлению щенка тибетского мастифа в доме и как его первое время кормить:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

калорий, количество еды и ограничение калорий

Сколько вам нужно еды, зависит от многих факторов, включая ваш рост, возраст, пол, общее состояние здоровья, работу, досуг, физическую активность, генетику, размер тела, факторы окружающей среды, состав тела и лекарства, которые вы можете принимать.

Оптимальное потребление пищи зависит от того, сколько калорий вам нужно.

Когда дело доходит до веса, не всегда так просто, как количество калорий в сравнении с потраченными калориями, но если вы потребляете каждый день больше, чем израсходуете, вы обычно набираете вес.Если вы потребляете меньше калорий, чем необходимо для энергии, вы, вероятно, похудеете.

В этой статье объясняется, сколько человек должен есть и какие продукты следует включать в здоровый рацион.

Вот несколько ключевых моментов о том, сколько еды нужно есть. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы, вероятно, поправитесь.
• Чтобы похудеть, необходимо снизить потребление калорий и увеличить количество сжигаемых калорий.
• Важно есть разнообразные натуральные продукты. продукты, чтобы оставаться здоровым

Поделиться на PinterestКоличество пищи, которую человек должен есть каждый день, зависит от множества факторов.

Сколько вам следует съесть, зависит от ваших целей. Вы хотите сохранить вес, сбросить или набрать вес или подготовиться к спортивному мероприятию?

Любое внимание к приему пищи тесно связано с потреблением калорий.

Калории — это мера того, сколько энергии содержится в еде, которую мы едим. Понимание калорий помогает нам определить, сколько еды нам нужно съесть.

В разных продуктах содержится разное количество калорий на грамм или унцию веса.

Ниже приведены некоторые общие суточные потребности в калориях для мужчин и женщин.Низкий уровень активности означает ежедневную умеренную активность в течение 30-60 минут, например, ходьбу со скоростью 3–4 мили в час. Активный уровень означает не менее 60 минут умеренной активности каждый день.

Суточная потребность в калориях для мужчин (Источник: Health Canada):

90 041 2,900

Возраст	Сидячий уровень	Низкий активный уровень	Активный уровень
2-3 лет	1,100	1,350	1,500
4-5 лет	1,250	1,450	1,650
6-7 лет	1,400	1,600	1,800
8- 9 лет	1,500	1,750	2,000
10-11 лет	1,700	2,000	2,300
12-13 лет	1,900	2,250	2600
14 -16 лет	2300	2,700	3,100
17-18 лет	2,450	3,300
19-30 лет	2,500	2,700	3,000
31-50 лет	2,350	2,600	2,900
51-70 лет	2,150	2350	2650
71+ лет	2000	2200	2,500

Суточная потребность в калориях для женщин :

Возраст	Сидячий уровень	Низкий активный уровень	Активный уровень
2-3 года	1,100	1,250	1,400
4-5 лет	1,200	1,350	1,500
6-7 лет	1,300	1,500	1,700
8-9 лет 90 044	1,400	1,600	1,850
10-11 лет	1,500	1,800	2,050
12-13 лет	1,700	2,000	2,250
14-16 лет	1,750	2,100	2,350
17-18 лет	1,750	2,100	2,400
19-30 лет	1,900	2,100	2,350
31- 50 лет	1,800	2,000	2,250
51-70 лет	1,650	1,850	2,100
71+ лет	1,550	1,750	2,000

Люди стремясь к здоровой массе тела, нужно будет проверять калорийность пищи, которую они едят, чтобы они могли сравнить, сколько они призывая против их потребления.

В этом разделе объясняется, сколько продуктов каждого типа мы должны есть в день, например фруктов, овощей, зерна, молока и мяса, или альтернатив молочным продуктам или мясу.

Согласно Министерству здравоохранения Канады, люди должны потреблять это рекомендуемое количество порций каждый день. Информацию о размерах порции см. В следующем разделе.

Возраст 2–3 года : Фрукты и овощи 4, Зерновые 3, Молоко (и его альтернативы) 2, Мясо (и альтернативы) 1.

Возраст 4–8 лет : Фрукты и овощи 5, Зерновые 4, Молоко (и заменители) 2, Мясо (и альтернативы) 1.

Возраст 9-13 лет : Фрукты и овощи 6, Зерновые 6, Молоко (и альтернативы) 3-4, Мясо (и альтернативы) 1-2.

Возраст 14-18 лет (мужчины) : Фрукты и овощи 8, Зерновые 7, Молоко (и заменители) 3-4, Мясо (и альтернативы) 3.

Возраст 14-18 лет (женщины) : Фрукты и овощи 7, Зерновые 6, Молоко (и заменители) 3-4, Мясо (и альтернативы) 2.

Возраст 19-50 лет (мужчина) : Фрукты и овощи 8-10, Зерновые 8, Молоко (и альтернативы) 2, мясо или альтернативы 3.

Возраст 19-50 лет (женщины) : Фрукты и овощи 7-8, Зерновые 6-7, Молоко (и заменители) 2, Мясо (и альтернативы) 2.

Возраст 51+ (мужчины) : Фрукты и овощи 7, Зерновые 7, Молоко (и альтернативы) 3, Мясо (и альтернативы) 3.

Возраст 51+ (женщины) : Фрукты и овощи 7, Зерновые 6, Молоко (и альтернативы) 3, Мясо (и его альтернативы) 3.

Это примерное количество, которое помогает нам определить, сколько из четырех групп продуктов питания мы должны потреблять каждый день.Посмотрите на примеры ниже:

Поделиться на Pinterest Половина банки обычных овощей, таких как нут, составляет одну порцию.

• Фрукты и овощи : 1 фрукт, полстакана фруктового сока, полстакана консервированных или замороженных фруктов или овощей, 1 стакан листовых сырых овощей или салата
• Зерна : Половина бублика, 1 ломтик хлеба, половину лепешки, половину питты, половину чашки приготовленного кускуса, риса или макарон, одну унцию холодных хлопьев, три четверти чашки горячих хлопьев
• Молоко и альтернативы : 1 стакан молока, 1 стакан соевого напитка, три четверти стакана йогурта, полторы унции сыра
• Мясо и альтернативы : 2 с половиной унции вареной рыбы, нежирного мяса, птицы или нежирного мяса, 2 яйца, 2 столовые ложки арахисового масла

Употребление фруктов и овощей: Эксперты говорят, что вы должны потреблять по крайней мере один темно-зеленый и один оранжевый овощ каждый день.Примеры темно-зеленых овощей включают шпинат, капусту и брокколи.

Ешьте фрукты и овощи без сахара, соли или жира или с минимальным содержанием сахара. Рекомендуется готовить на пару, запекать или обжаривать овощи. Ограничьте или избегайте жареных продуктов. Целые фрукты и овощи — лучший выбор, чем их соки, поскольку они содержат больше питательных веществ и клетчатки. Кроме того, они более сытны, что может сдерживать переедание.

Потребление зерна: Органы здравоохранения заявляют, что мы должны стремиться к потреблению цельного зерна как минимум на половину нашего потребления зерна.Выбирайте разнообразные блюда, включая дикий рис, киноа, овес, коричневый рис и ячмень. Цельнозерновые макаронные изделия, овсяные хлопья и хлеб лучше, чем макаронные изделия из очищенных злаков.

Хорошее зерно не должно иметь высокого содержания сахара, соли или жира. Альтернативой зерновым, которые содержат многие из тех же питательных веществ, являются бобы, бобовые, киноа и крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и горох.

Потребление молока (и альтернатив): Потребляйте 2 стакана в день для хорошего потребления витамина D и кальция.Если вы не пьете молоко, пейте витаминизированные напитки. Ограничьте потребление молока с добавлением сахара и других подсластителей. Нежирное молоко может быть рекомендовано, если вы ограничиваете общее потребление жиров или насыщенных жиров по причинам, связанным со здоровьем сердца.

Мясо и его заменители: Убедитесь, что вы регулярно употребляете альтернативные продукты, например тофу, чечевицу и бобы. Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. Остерегайтесь воздействия ртути на определенные виды рыб. Выбирайте нежирное мясо, например курицу или индейку.

Вместо жарки попробуйте запекать, запекать или готовить. Если вы едите обработанное или расфасованное мясо, выбирайте нежирное и нежирное мясо. Ограничьте общее потребление обработанного мяса, так как при регулярном потреблении у вас может быть повышенный риск рака.

Когда вы едите углеводы, выбирайте неочищенные углеводы, например цельнозерновые, которые богаты клетчаткой и медленно выделяют энергию, чтобы вы дольше чувствовали себя сытым.

Ограничьте количество насыщенных жиров и по возможности избегайте трансжиров.Рекомендуется потреблять не более 10 процентов от общего количества калорий из насыщенных жиров. Лучшими источниками являются растительные масла, рыба и орехи.

Убедитесь, что у вас много клетчатки. Ешьте фрукты и овощи разных цветов. Если вы не любите молоко, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество кальция.

Если ваша главная забота — узнать, сколько еды вам следует съесть, вы все равно должны знать их калорийность. С высококалорийной пищей количество должно быть меньше, а с низкокалорийной можно есть больше.

Некоторые люди утверждают, что строгое ограничение суточного потребления калорий может продлить общую продолжительность жизни.

Исследования на животных показали, что некоторые виды живут дольше, если они частично голодают, но исследования были описаны как «плохого качества», и нет уверенности в том, что ограничение калорий будет иметь такой же эффект на людей.

Однако ученые из Университета штата Луизиана в Батон-Руж объяснили в журнале Nature, в 2012 году, что двумя основными факторами, влияющими на продолжительность жизни, являются хорошие гены и здоровая, хорошо сбалансированная диета.

Исследователи считают, что многие предыдущие исследования были ошибочными, поскольку они сравнивали плохие высококалорийные диеты с очень низкокалорийными плохими диетами. Другими словами, контроля не было.

Они объяснили, что их 25-летнее исследование с использованием макак-резусов на очень низкокалорийной диете не помогло им прожить дольше.

Между тем, результаты исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition i n 2013 , , показывают, что если вы едите свои «пять в день» порций фруктов и овощей, вы, вероятно, проживете дольше. .

В 2016 году исследователи пришли к выводу, что влияние диеты на старение «не просто является результатом уменьшения количества потребляемых калорий, но также определяется составом диеты».

Диета Новака Джоковича — что он ест?

Диета — это основная составляющая режима спортсмена, и все профессионалы тщательно определяют свои пищевые привычки. Большинство спортсменов включают простые углеводы, такие как белый / черный хлеб, в свой режим питания для мгновенного получения энергии. Тем не менее, согласно сербской легенде Новак Джокович, диета не содержит много углеводов.

Его диета обогащена овощами, бобами, салатом, белым мясом, рыбой, фруктами, орехами, семенами, нутом, чечевицей и полезным маслом.

Что ест Новак Джокович?

Новак ест безглютеновые продукты, а молочные продукты ему запрещены. Он сокращает потребление сахара по мере возможности. Кроме того, он избегает неподходящих источников белка. Что касается углеводов, он берет безглютеновые буханки хлеба.

Джокович начал употреблять безглютеновые продукты после Открытого чемпионата Австралии по теннису 2010 года.Во время своего матча против Джо-Вильфрида Цонги в Мельбурне в том же году его вырвало во время перерыва в туалет на фоне физического истощения. Первоначально серб считал, что это связано с астмой.

Однако доктор Игорь Четоевич, диетолог и соотечественник Джоковича, высказал другую гипотезу о его осложнениях.

Новак Джокович и доктор Игорь Цетоевичтеренима

Почему Новак Джокович придерживается безглютеновой диеты?

Когда доктор Четоевич смотрел свои матчи, он не был уверен в аллергии Новака на пшеницу и ее продукты.Позже он доказал это парой тестов. Действительно, Джокович не мог есть пшеницу — или даже позволить ей прикоснуться к его коже. Это мгновенно вынудило серба внести серьезные изменения в свой рацион.

Прошло много времени с тех пор, как Новак внедрил протокол безглютеновой диеты. После этих поправок он выиграл 18 турниров Большого шлема в туре ATP.

Завтрак Новака Джоковича

Первое, что ест Джокович, вставая с постели, — это вода. По утрам он занимается йогой или тай-чи, а затем отправляется завтракать.Он принимает две столовые ложки меда и мюсли (включая органические овсяные хлопья без глютена, клюкву, изюм, семена тыквы или подсолнечника и миндаль). Иногда он также берет банан с маслом кешью или овсяные хлопья без глютена, а затем фрукты.

Новак Джокович m id-утренний перекус

После полутора часов тренировки Новак кормит себя хлебом без глютена или крекерами с авокадо и тунцом. В некоторые дни он ест безглютеновые тосты с миндальным маслом и медом или домашний хумус (включая нут и безглютеновый соевый соус) с яблоками / крудитами.

Во время матчей ATP у Джоковича есть свидания во время переходов.

Новак Джокович часто ест финики во время матчей

Веганский ресторан Новака Джоковича Обед

Каждый день его обед обогащается салатами из смешанной зелени. Как правило, Джокович принимает безглютеновые макароны Primavera (включая рисовую пасту, кабачки, кабачки, спаржу, вяленые помидоры и, по желанию, веганский сыр) или power pesto (включая рисовую пасту, грецкие орехи и листья базилика) с макаронами без глютена. .

Иногда он ест острый салат с лапшой соба (включая лапшу соба без глютена, красный сладкий перец, рукколу, кешью и листья базилика, а также пряный винегрет).

Подробнее: Кто такие дети Новака Джоковича?

Новак Джокович Полдник

После обеда он немного отдыхает, а затем отправляется на тренировку с отягощениями или эластичными лентами и при необходимости пьет протеиновый напиток. В перерывах между тренировками Джокович употребляет яблоко с маслом кешью, дыню, фруктовый и ореховый батончики, авокадо с крекерами без глютена или фрукты.

Подробнее: Дома и недвижимость Новака Джоковича

Новака Джоковича Ужин

Перед ужином Джокович выходит на теннисный корт на 90 минут, а затем остывает. Серб ест салат цезарь из капусты (капуста, фенхель, киноа и кедровые орехи) с заправкой (включая анчоусы или сардины). Еще он ест суп минестроне и филе лосося с жареными помидорами и маринадом.

Диета Новака Джоковича

Иногда он употребляет салат из тунца Нисуаз (стручковая фасоль, фасоль каннеллини, руккола, тунец, красный перец, помидоры и консервированный нут), томатный суп и жареные помидоры.Джокович также предпочитает есть салат из свежей зелени с авокадо и домашней заправкой, морковный и имбирный суп и цельную курицу, запеченную с лимоном.

Диета Тома Брэди — Что Том Брэди ест за день

В 43 года в карьере Тома Брэди все еще идет сильных .

И что интересно в его продолжающемся доминировании в НФЛ, так это то, что, в отличие от других элитных спортсменов, Брэди прозрачен в том, как он поддерживает свой уровень высоких результатов.

Это почти как если бы, раскрывая свои секреты здоровья, фитнеса и диеты, он осмеливался своих оппонентов, чтобы попытаться соответствовать его уровню.

Бывшие патриоты Новой Англии, теперь квотербек Тампа-Бэй Буканьерс ранее подробно описывали свою диету в своей книге 2017 года « Метод TB12». Его подход к еде — это то, что некоторые (да ладно, большинство) люди назвали бы строгим. Вот как он в общих чертах объяснил свою диету в этой книге.

«Режим, которому я следую, представляет собой смесь восточной и западной философий», — писал Брэди. «Некоторые из этих принципов существуют уже тысячи лет. Некоторым людям мой режим питания может показаться ограничивающим, но мне кажется неестественным есть по-другому.”

Нажмите здесь, чтобы получить полный и полный доступ ко всем медицинским страховкам, питанию и медицинскому страхованию Men’s Health.

Мужское здоровье

«Многие люди приспособили свое тело к рациону питания, состоящему из множества белых или бледных на вид продуктов — картофеля фри, картофельных чипсов, белого хлеба, куриных наггетсов — которых не существует в природе».

За исключением того, что Брэди в эксклюзивном интервью для Men’s Health объяснил, что его диета не такая строгая, как кажется.Может быть, «незнакомый» для некоторых, но определенно не ограничивающий до такой степени, что он не может иметь ничего, .

Итак, из чего на самом деле состоит диета Тома Брэди?

Много фруктов, много жидкости для восстановления и ровно столько пиццы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Том Брэди потребляет поразительное количество жидкости.

Вскочив с постели в 6 утра, Брэди первым делом тянется к стакану воды на 20 унций, наполненному электролитами. Затем он потягивает смузи, который обычно содержит чернику, бананы, орехи и семена. Вполне нормально.

Во время тренировки в 8 часов утра он пьет больше воды с электролитами, а затем делает протеиновый коктейль после тренировки.

Брэди подчеркивает важность гидратации и употребления от 12 до 25 стаканов воды в день — этого, вероятно, достаточно, чтобы наполнить аквариум, который вы всегда хотели в детстве.

Однако Брэди тренируется намного усерднее, чем средний человек, поэтому 25 стаканов воды имеют смысл.

Том Брэди был очень строгим в еде, которую ел.

В своей книге 2017 года Брэди объяснил, что он был сосредоточен на употреблении «подщелачивающих» продуктов или продуктов, предназначенных для уменьшения воспаления в организме. На обед Брэди ел рыбу и овощи, а его личный повар сообщил, что 80 процентов того, что ест семья Брэди, составляют овощи.

Метод TB12: как добиться в течение всего срока стабильной максимальной производительности

Саймон и Шустер амазонка.com

Тем не менее, Брэди говорит, что теперь он дает себе передышку, когда дело касается его диеты. «У меня есть друг, который ужасается, если это не самое органичное, и я думаю:« Этот стресс навредит вам гораздо больше, чем поедание чипсов », — объяснил он.

Тем не менее, Брэди любит рутину: ягодно-банановые смузи перед тренировкой; авокадо и яйца на завтрак; салаты с орехами и рыбой на обед; хумус, гуакамоле или ореховая смесь для закусок; и жареные овощи и курица на ужин.

Во время экскурсии по тренажерному залу и холодильнику Брэди обнаружил холодильник, полный фруктов, таких как виноград, черника, яблоки, груши, бананы и овощи, такие как огурцы, капуста и шпинат. Он любит добавлять в воду электролиты ТВ12 и любит жидкости для восстановления.

В игровые дни его еда простая: смузи, сэндвич с миндальным маслом и желе.

Том Брэди не боится читмилов.

Брэди не прочь побаловать себя, но если он это сделает, то оно того стоит.

Пол Тейлор

«Если я хочу бекона, у меня есть кусок. То же самое с пиццей. Вы никогда не должны ограничивать то, что вы действительно хотите. Мы люди, здесь на одну жизнь», — сказал квотербек Men’s Health . «Что изменилось, когда я стал старше, теперь я хочу пиццу, я хочу лучшую пиццу. Я не ем кусок дерьма, а потом задаюсь вопросом:« Почему я ем дерьмовую пиццу? »»

Хотите узнать конкретную чит-фуд Брэди? Шоколад, конечно, особенно UnReal Candy.

Ознакомьтесь с нашей линией мужской одежды для здоровья

Футболка с разрезом / разрывами / домкратом / разворотом

Толстовка Welcome To Kettlehell MH

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Дуэйн «Скала» Джонсон слишком много ест?

С тех пор, как зрители впервые встретили Дуэйна «Скала» Джонсона на борцовском ринге, они были впечатлены его широкой грудью, широкими плечами и выпуклыми мускулами. Джонсон обладает невероятным телосложением, и теперь он может доминировать в кино. Но для его поддержания требуется много тяжелой работы, а это означает, что нужно много калорий и много белка.

Хотя его диета далека от среднего, она позволяет Джонсону построить тело, требующее уважения. Вы будете удивлены, когда увидите, какое удивительное количество еды Рок ест каждый день.

Дуэйн Джонсон ест огромное количество еды

Дуэйн «Скала» Джонсон | Компания Уолта Диснея / Группа изображений Лос-Анджелеса через Getty Images

Джонсон всегда открыто говорил о диете, которой он придерживается, и для большинства людей это невероятное количество еды. Готовясь к роли Hercules в 2013 году, Джонсон опубликовал образец диеты в своем аккаунте в Twitter.Его пример включал около 5 470 калорий в семь отдельных приемов пищи.

Хотя он дал нам этот образец несколько лет назад, большинство источников указывает, что он и сегодня ест очень похожим образом. Большая часть калорий Джонсона поступает из нежирного белка, такого как рыба и яйца, и простых углеводов, таких как белый рис или картофель.

Рыба — это не та пища, которую большинство из нас ест в больших количествах, за исключением Джонсона. Он съедает около 36 унций трески каждый день. Это около 1000 калорий, только в треске.Вдобавок он съедает около дюжины яичных белков каждый день. Это включает омлет из 10 яичных белков, которым он любит завершать день. Весь этот белок не может быть легким для его продуктового бюджета, хорошо, что он — большая шишка Голливуда.

Хотя в своем рационе он почти не употребляет сахара, Джонсон не боится простых углеводов. Он любит белый рис и съедает его примерно по 5 чашек в день. Все эти легкоусвояемые углеводы дают ему много энергии, чтобы не отставать от интенсивных тренировок.

Дуэйн Джонсон всегда включает чит-день

Хотя Джонсон придерживается строгой диеты, он позволяет себе чит-день — обычно во время просмотра Netflix, как и все мы.А когда у него есть чит-день, он действительно выкладывается на все сто. Поскольку Джонсон имеет обыкновение делиться своими читмилами в Instagram, мы знаем, что он ест в те дни.

Один из его любимых читмилов — шоколадные блины. Но не один или два. Джонсон ест огромную стопку толстых блинов — на опубликованной им фотографии их должно быть не менее десяти. И он включает в себя все «добавки», такие как настоящий кленовый сироп и взбитые сливки.

Другой читмил состоит из 10 печенек или целого листа пирожных.

Когда у Джонсона бывает читерский день, он действительно выкладывается на полную. Но что заставляет это работать для его образа жизни, так это то, что на следующий день он вернется к своей обычной диете с высоким содержанием белка и без сахара.

Почему Дуэйн Джонсон так много ест?

Джонсон ест огромное количество еды, но у него также огромное количество мускулов на теле. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, примерно в 5,5 раз больше. По данным Daily Mail, в 47 лет рост Джонсона 6 футов 4 дюйма, а вес около 270 фунтов.Хотя мы не знаем точно, сколько в этом весе составляют мышцы, просто глядя на его телосложение, мы можем предположить, что это очень высокий процент.

И не только размер его тела требует много калорий. Чтобы поддерживать все эти мышцы, Джонсон выполняет несколько высокоинтенсивных тренировок в течение дня. Все эти простые углеводы в его диете помогают ему выполнять эти тренировки.

Если бы Джонсон не придерживался высококалорийной диеты, он, вероятно, потерял бы слишком много веса и не смог бы нарастить невероятное количество мышц, имеющихся на его теле.Большинство людей не могут съесть столько, сколько Джонсон. Но из-за своего образа жизни Джонсону нужно столько еды.

Вот сколько ест Макдональдс

В недавнем интервью журналу TIME Magazine Крис Кемпчински, генеральный директор McDonald’s, поделился некоторыми взглядами на будущее Mcdonald’s, включая судьбу их знаменитых ям для мячей и долгожданного сэндвича с курицей. Однако в интервью Кемпчински также рассказал о своих особых привычках в отношении еды в McDonald’s, в том числе о том, сколько еды он ест каждую неделю.

«Я ем его пять дней в неделю, два раза в день», — говорит Кемпчински в интервью TIME. «Я ем его каждый завтрак и обед пять дней в неделю. Я ем немало McDonald’s. Я довольно хорошо разбираюсь в меню. Так что у меня есть дни, когда я собираюсь есть здоровую пищу, а затем у меня есть свои чит-дни. И самое замечательное в нашем меню то, что вы можете делать и то, и другое ».

Не только это, но он даже поделился конкретными «здоровыми блюдами», которые он любит заказывать из меню. На завтрак он заказывает сэндвич Egg McMuffin без бекона (280 калорий, 12 граммов жира) и наслаждается им либо с чашкой кофе, либо с небольшой диетической колой.На обед он иногда наслаждается их салатами или рыбным филе без соуса тартар (290 калорий, 9 граммов жира). В чит-дни он получает четверть фунта (510 калорий, 25 граммов жира).

Здорово ли так много есть McDonald’s?

Несмотря на то, что Кемпчински утверждает, что это его здоровые заказы, нам было любопытно, каково общее состояние здоровья от еды McDonald’s 10 раз в течение недели. Мы поговорили по этому поводу с двумя дипломированными диетологами и спросили, что они думают о том, чтобы регулярно есть столько фаст-фуда.

Хотя заказывать это не самое худшее, Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, CDN и соучредитель Culina Health, говорит, что это, конечно, не самое лучшее. Она отмечает, что эти блюда содержат много натрия, мало клетчатки и чрезмерно обработаны.

«Я бы никогда не сказал кому-то, что нельзя есть яичный макмаффин один или два раза в неделю — понимая параметры», — говорит Ризетто. «Но в повседневной жизни я бы действовал с особой осторожностью. Кроме того, диетическая кока-кола загружена химическими веществами, которые не приносят никакой пользы, поэтому я не совсем уверен, что сказать по этому поводу.Я собираюсь рискнуть и сказать, что этот парень не олицетворяет идеальное здоровье, но кто-нибудь, пожалуйста, докажите, что я неправ ».

Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, указывает на отсутствие сложных углеводов в фастфуде в целом.

«Проблема многих ресторанов быстрого питания в целом состоит в том, что у них нет большого количества или каких-либо вариантов сложных углеводов, таких как 100% цельнозерновой хлеб», — говорит Гудсон. «Часто мясо или белок жареные или его более жирная версия (например, говядина 80/20 против 93/7), что добавляет насыщенные жиры и калории.Кроме того, во многих случаях фрукты и овощи не используются в меню быстрого питания. Наконец, многие варианты фаст-фуда содержат много натрия (соли), поэтому большинству американцев необходимо сократить потребление ».

Если McDonald’s настолько доступен, почему нет более здоровых вариантов?

McDonald’s — один из самых доступных ресторанов страны. И все же, несмотря на то, что это очень доступно, Кемпчински отмечает, что принятие более здорового выбора — это ответственность потребителя, и что McDonald’s не должен указывать потребителю, что ему есть.

Но что, если более здоровые варианты просто недоступны? Особенно, когда многие из них были исключены из меню из-за пандемии.

«Я думаю, что мы должны [взглянуть] на то, как McDonald’s предлагает сытные обеды по низкой цене, и вы можете найти их где угодно», — говорит Ризетто. «Как это относится к тем, кто находится в более низком социально-экономическом районе, где есть продуктовые десерты и единственное место, где можно купить салат, — это Макдональдс? Я не предлагаю, чтобы они начали включать в свои меню все органическое мясо и фрукты.Но что, если бы существовал способ сделать недорогую и здоровую пищу доступной для всех? »

Как сделать фастфуд более полезным

В то время как McDonald’s может не предлагать потребителям самые полезные для здоровья варианты, у Goodson есть несколько советов о том, как можно сделать свою еду в McDonald’s более здоровой, если это ваш единственный вариант с точки зрения быстрого перекуса.

«Допустим, вы берете овсянку с фруктами и яйцом или яичный бутерброд с сыром на цельнозерновом маффине или обертке на завтрак», — говорит Гудсон.Другие варианты, которые она включила, — это наггетсы на гриле (которые можно купить в таких местах, как Chick-Fil-A), салаты, фрукты и сэндвичи с курицей на гриле.

Гудсон говорит, что простое практическое правило — задать себе следующий вопрос: Получаю ли я постный белок, сложные углеводы, полезные жиры и много овощей и фруктов?

«Если вы получаете эти продукты ежедневно, то да, это можно считать здоровым питанием», — говорит Гудсон.

Еще один простой трюк? Гудсон советует окружать еду «здоровыми друзьями».»Так что, если вы заказываете что-то более жирное и калорийное (например, бургер), сочетайте его с гарниром и водой. Действительно хотите картофель фри? Выберите к нему жареный сэндвич с курицей и немного фруктов.

Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, не забудьте подписаться на нашу рассылку.

ли он ест — Traduzione на итальянском — Esempi inglese

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Зачем ест с сборщиками налогов и грешниками?

Perché mangia e beve insieme ai pubblicani e ai peccatori?

Он бегает трусцой, так сколько он съел ?

E fa Jogging, pensa quanto mangia .

«Он…?» « он ест то, что вы ему подаете без жалоб?»

Луи … манги quello che gli prepari senza lamentarsi?

« Он ест то, что вы ему подаете?»

« Mangia quello che gli prepari?»

Какого хрена он ест ?

Когда он ест или спит?

Он ест нут?

Он ест то, что мы делаем?

Он ест много суши?

Он ест с открытым ртом?

Он не только съедает мою еду, но даже занимает мои столы.

Не соло кампания all mie spalle, ma pure i tavolini mi occa.

«Какие он съедает на завтрак ?»

Кто такой Паллада? а какие он ест ?

В любом случае, как он ест , когда на нем шлем Дарта Вейдера?

Итак, сколько он съел по сравнению с вами или мной?

Но ваш дядя Мадонна ест в одиночку!

Если он дух, он не ест и не пьет, то же самое и с Ангелом, который является духом без плоти: ни он не ест, ни не пьет.

Se è spirito non mangia e non beve, così anche l’Angelo Che è spirito senza corpo di carne, non mangia e non beve.

Почему мужчины могут есть больше женщин?

Если вы женщина, которая пыталась придерживаться диеты и программы физических упражнений со своим супругом или второй половинкой, вы, скорее всего, были разочарованы некоторыми вещами. Во-первых, он ест на БОЛЬШЕ , чем вы, тренируется на МЕНЬШЕ , чем вы, но все же умудряется сбросить В ДВА раза на вес! Во-вторых, он не зацикливается на выборе еды, он просто ест «немного» меньше.Наконец, он не «чувствует» такой голод, как вы, поэтому к концу дня он чувствует себя намного менее несчастным. Что ты делаешь не так? Скорее всего, ничего. Это лишь одна из тех проблем, которые можно отнести к биологии человека и физиологии мышц!

Тот факт, что мы, мужчины, сжигаем больше калорий, чем женщины, не является секретом и довольно прост для понимания. Как правило, мужчины выше, тяжелее и имеют больше мышечной ткани, чем женщины, из-за естественных гормональных различий с рождения. Мужчины фактически начинают вырабатывать гонадный тестостерон примерно на шестой или седьмой неделе беременности, что немедленно влияет на нашу частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.Это предрасполагает мужчин к более высокому уровню основного обмена (BMR) еще до того, как мы выйдем из матки.

По мере взросления мужчины мы наращиваем и поддерживаем больше мышечной ткани, которая опирается на более крупную и широкую костную структуру. После полового созревания уровень тестостерона у мужчин примерно в 15 раз выше, чем у женщин. В результате средний 18-летний мужчина будет иметь примерно на 50% больше мышечной массы и половину общего количества жира в организме, чем женщины того же возраста. Поскольку безжировая масса является нашей наиболее метаболически активной тканью, становится очевидным, что потребности в калориях у мужчин и женщин не равны.Ожидаете ли вы, что полутонный дизельный грузовик будет иметь такой же расход топлива, как Toyota Prius? Это просто бессмысленно.

При чем здесь потеря веса?

BMR — это только одна часть нашей скорости метаболизма (MR). BMR — это расход энергии в состоянии покоя. Это количество калорий, необходимых для поддержания жизни вашего тела и выполнения основных функций, таких как дыхание, поддержание сердцебиения и поддержание тканей тела. У мужчин BMR примерно на 200-300 калорий выше (в зависимости от возраста), чем у женщин того же роста и веса.Но когда вы добавляете активность, разница в энергозатратах и ​​расходах становится еще выше. Поскольку мужчины естественным образом поддерживают большее количество мышечной ткани, два человека (мужчина и женщина) могут выполнять одинаковые режимы, интенсивность и продолжительность упражнений, НО мужчина будет сжигать большее количество калорий из-за его повышенных метаболических требований. Один час упражнений для женщины может равняться 450 сожженным калориям, тогда как тот же час упражнений может равняться примерно 700 сожженным калориям для мужчины.

Из-за этих различий мужчинам может показаться более простым и управляемым восполнить дефицит калорий и похудеть, если наш уровень метаболизма составляет 3500 калорий в день, я все равно смог бы потреблять 2500 калорий в день и сбросить 2 фунта. жировой массы каждую неделю.Если я буду делать правильный выбор и правильно распределять пищу, мне будет достаточно 2500 ккал в день, чтобы удовлетворить минимальный уровень голода. Если вы женщина со скоростью метаболизма 2200 калорий в день, вам придется уменьшить количество калорий до 1200 в день, чтобы потерять такое же количество жировой массы. Даже при выборе ВЕЛИКОЛЕПНОЙ пищи потребление 1200 ккал в день может оказаться сложной задачей. Я знаю, я тебя слышу, это несправедливо!

Другие факторы вне вашего контроля

Другие функции, которые играют роль в изменении BMR женщины, включают:

1.Менархе — когда у женщины начинается менструальный цикл, у нее повышается базальная потребность в калориях на 100-300 калорий в день.

2. Беременность — во время беременности потребность женщины в BMR увеличивается примерно на 200-300 калорий в день.

3. Кормление грудью — во время кормления грудью женщине потребуется примерно на 400-600 калорий в день больше, чем обычно, чтобы поддерживать баланс калорий.

Все эти факторы УВЕЛИЧИВАЮТ BMR. Но вот проблема: когда этих потребностей больше нет, постоянное потребление этих калорий приведет к увеличению жировых отложений.Кроме того, если эти повышенные потребности в калориях не удовлетворяются при правильном балансе белков, жиров и углеводов, они могут способствовать чрезмерному голоду, что вызывает переедание.

Из-за постоянно меняющихся обстоятельств женщины будут сталкиваться с несоответствиями, с которыми не сталкиваются мужчины при постановке целей по снижению веса.

Генетика:

Одна из функций нашей генетической структуры, которая сильно влияет на BMR, — это общая площадь поверхности нашего тела. Это отражение вашего роста и веса.

No related posts.