Разное

Режим дня малыша: Режим дня ребенка, каким должен быть режим дня

Содержание

Режим дня ребенка, каким должен быть режим дня

Педиатры и детские психологи не устают говорить о важности режима дня для детей. Сколько часов должен спать ребенок? Почему нужно вовремя засыпать и просыпаться? Ответим на эти популярные вопросы!

Полноценный сон – залог здоровья

Сон жизненно необходим детскому организму. Сколько часов должен спать ребенок? Для каждого возраста установлена разная норма, от 19 часов у младенцев до 10 часов в сутки у подростков (более точные данные – в таблице). Для дошкольников обязателен минимум один дневной сон: кратковременный отдых позволяет организму «перезагрузиться» и добрать часы до суточной нормы.

Здоровый сон способствует укреплению иммунитета, развитию когнитивных функций, правильному росту и развитию, особенно в первые годы жизни. Во время сна происходит восстановление всех систем организма и пополнение запасов энергии.

Также важен правильный режим: следует ложиться в 20.00-21.00 и просыпаться в 07.00-08.00 утра. Только в этом случае ночной сон будет крепким и глубоким.

Признаки недосыпа

Многим родителям знакомы бесконечные вечерние укладывания на ночь, капризы и сопротивления дневному сну. Все это приводит к хроническому расстройству сна, опасному для здоровья. Дети становятся раздражительными, невнимательными, плохо кушают, чаще болеют и даже отстают в развитии.

Как наладить режим сна и бодрствования?

На самом деле, об этом уже позаботилась природа: биоритмы ребенка настраиваются на определенное время суток. Но в этом и загвоздка: недостаточная инсоляция, короткая или, наоборот, длинная продолжительность светового дня сбивают «внутренние часы», аналогично, как при смене часовых поясов. Как создать яркий день, когда на улице пасмурно или организовать сумерки, если за окном еще светло?

Смарт лампа естественного света AGU Sunny – полностью управляемая система освещения, способная имитировать восход, яркий день и закат. Умная лампа помогает наладить режим дня: легко отходить ко сну и вовремя просыпаться вне зависимости от климатического региона проживания и календарного месяца. Пять базовых режимов с индивидуальными настройками позволяют подобрать оптимальный режим для ребенка. Прибор абсолютно безопасен, может работать круглосуточно, подходит для всей семьи: и новорожденным, и годовалым малышам, а также подростам и взрослым!

Для крепкого и здорового сна также важны: комфортная температура воздуха, удобная кровать, соблюдение режима кормления и другие факторы.

 

 

 

 

Личный режим малыша

Каждый ребенок появляется на свет со своим индивидуальным характером и темпераментом. Один с самого рождения любит поваляться в кровати до полудня, даже если лег в девять часов вечера, и уже в три месяца может проспать всю ночь, не пробуждаясь для кормлений, а другой спешит жить, познавать мир — и спит буквально по полчаса.

Ребенок сам устанавливает себе свой личный режим, и перед родителями встает дилемма — самим подстроиться под него или нормализовать режим малыша и адаптировать его под свои нужды.

Специалисты однозначно сходятся во мнении, что режим детям необходим: он позволяет упорядочить их жизнь, а смена деятельности, сна и бодрствования, кормление по часам (тут мы не говорим о грудном вскармливании, которое необходимо выполнять по требованию) — все это делает жизнь ребенка понятной и простой. Он учится ориентироваться во времени и следовать заведенному порядку. Режим очень важен и для здоровья малыша, ведь, если изо дня в день одно действие сменяет другое, организм крохи уже способен предугадать, что будет дальше, и подстроиться, избегая лишнего стресса.

Задача родителей — внимательно наблюдать и прислушиваться к своему малышу, искать компромисс в режиме дня ребенка, который устроил бы обе стороны.

Чего делать нельзя?

  • Насильно кормить, если малыш не голоден. Даже если подошло время обеда, а малыш отворачивается и от ложки, и от груди — значит, он просто еще не проголодался.
  • Если вы видите, что кроха бодр, весел и совсем не собирается спать, хотя по времени положено, — не пытайтесь его переубедить. Вы потратите два-три часа только на укладывание — и в результате малыш, естественно, уснет. Но вы могли бы провести это время с большей пользой.
  • Если малыш наотрез отказывается спать днем на прогулке, но засыпает, как только вы с нее возвращаетесь, это повод пересмотреть:
    1. время выхода на прогулку, если для вас важно, чтобы он спал именно на улице;
    2. попытаться уложить малыша спать дома — возможно, ему просто не очень комфортно на свежем воздухе.

Родители могут быть уверенными, что режим малыша составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать совпадают с потребностями ребенка. Другими словами, если малыш весел, бодр, здоров и не капризничает — вы все делаете правильно. Если нет — нужно найти причину недовольства карапуза и проконсультироваться со специалистом.

Родителям важно понимать, что любая информация относительно режима дня малыша носит исключительно рекомендательный характер, а более четкие рекомендации даст педиатр.

Другое дело, что режим дня, как уже было сказано выше, приучает малыша к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. И, что действительно немаловажно, ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада, если вы его туда отдадите.

К чему может привести несоблюдение режима?

  • Плаксивость, капризность, раздражительность.
  • Частое ухудшение настроения, связанное с переутомлением, недосыпом.

Как же наладить режим дня малыша?

Здесь все зависит только от вас и вашей самодисциплины. Специалисты предлагают, например, такие методы:

  • Всегда вставайте в одно и то же время. Даже если малыш ночью долго засыпал, разбудите его и умойте.
  • Выполняйте распорядок дня новорожденного строго по часам. Вы удивитесь, как быстро кроха примет эти правила.
  • Приобщайте малыша к режиму ласково.
  • Создайте «ритуалы-подсказки».

Вам решать, будет ваш малыш жить по расписанию, или вы будете менять график в зависимости от его и своих потребностей, или же и вовсе обойдетесь без графика. Главное, чтобы и вам, и ребенку было комфортно в вашем общем ритме жизни.


Режим дня-основа жизни малыша

                           РЕЖИМ ДНЯ — ОСНОВА ЖИЗНИ МАЛЫША

 

 Для того чтобы ребенок рос здоровым, спокойным, чтобы в течение дня сон, еда, самостоятельная игра и общение со взрослыми нашли свое место и сменяли друг друга в наиболее целесообразной последовательности, необходимо создать у ребенка, как говорил А. С. Макаренко, «привычку к определенному часу». Соблюдение научно обоснованного режима дня позволяет удовлетворить физиологические потребности ребенка в необходимой продолжительности сна, бодрствования, количестве кормлений и интервалах между ними.
Режим дня организует поведение детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При его выполнении вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм как бы заранее подготавливается к той или иной деятельности. Так, при приближении привычного времени кормления начинают вырабатываться пищеварительные соки, а ко времени укладывания ребенок становится сонным. Это способствует лучшему усвоению пищи, быстрому засыпанию.

Привыкая к определенной последовательности в течение дня, например, мыть руки перед едой или спать после обеда, ребенок принимает предложение взрослого как должное, без возражений и капризов, а иной сам сообщает о необходимости выполнить то или иное действие. «Теперь гулять пойдем», — говорит двухлетний мальчик после завтрака.
В первые три года жизни, как уже отмечалось, для ребенка характерен чрезвычайно быстрый темп развития. По мере того как малыш становится старше, возрастает работоспособность нервной системы. Это ведет к необходимости несколько раз на протяжении трех лет изменять режим дня.
С 1,5 до 3 лет режим дня в целом не изменяется, но продолжительность дневного сна у детей второго года жизни должна быть большей по сравнению с детьми третьего года жизни. Прежде чем изменить режим, надо посоветоваться с врачом!
При составлении режима надо исходить из приведенных выше данных, но при этом учитывать индивидуальные особенности. Так, например, ослабленного, болезненного ребенка полезно несколько позднее переводить на новый режим. Внимательное отношение взрослого к самочувствию ребенка, спокойный тон, побуждение его к активности способствуют тому, что малыш охотно принимается за еду, не противится одеванию, радуется, когда его купают. Это позволяет избежать капризов и многих огорчений во взаимоотношениях взрослого и ребенка, укрепляет их привязанность.
Важно создать у детей и соответствующий настрой: перед укладыванием спать исключить все, что может возбуждать, а ребенка, владеющего речью, предупредить о том, что ему вскоре предстоит делать. Например, предложить уложить куклу или мишку, напомнив, что и ему скоро надо отправляться спать.
СОН
Ребенку необходим крепкий и достаточный по продолжительности сон. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Если ребенок выспался, у него хорошее настроение, он активен, деятелен. А когда малыш не доспал, он капризен, вял или, напротив, возбужден. При этом страдает не только его поведение во время бодрствования, но и сам сон: перевозбудившийся от недосыпания ребенок с трудом засыпает, когда наступает время следующего сна. Это может создавать ложное впечатление, будто он не хочет спать и нуждается в сокращении сна.
Всячески оберегайте сон ребенка. Укладывайте его спать днем столько раз, сколько предусмотрено режимом дня, соответствующим его возрасту.
Не затевайте с ним шумных веселых игр. Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не надо рассказывать перед сном новую сказку или историю, которая произведет на него сильное впечатление. Лучше посмотреть вместе с ним картинки или вспомнить уже знакомую сказку. Помните: возбужденный перед сном ребенок долго не может заснуть. Привычная обстановка, постоянная последовательность приготовлений: туалет, переодевание (так же, как и определенное время укладывания) помогают ребенку быстрее заснуть.
Для спокойного сна надо создать соответствующие условия. Нет необходимости приучать малыша спать при абсолютной тишине и в темноте. Малейший шум и свет в другой обстановке нарушат его сон. Однако ошибочно мнение, что ребенка надо приучать спать при ярком свете, включенном на полную громкость радио или телевизоре. Даже в тех случаях, когда дети внешне не реагируют на яркий свет или громкий звук, эти раздражители, тем не менее действуют на мозг, и отдых становится неполноценным, Во время сна маленьких детей можно вполголоса разговаривать, свет полностью не гасить, но позаботиться о том, чтобы он не падал на лицо малыша.
Не следует приучать ребенка засыпать при дополнительных воздействиях: укачивании, похлопывании и др. Сон является естественной потребностью организма, вызываемой утомлением в период бодрствования, и нет нужды приучать малыша к каким бы то ни было «снотворным» средствам. Если же малыш пассивен, недостаточно деятелен в часы, отводимые для игр, у него не возникает потребности в отдыхе, он медленнее засыпает и хуже спит.

ПРОГУЛКА.
Прогулка важна для ребенка не только потому, что в это время ребенок дышит свежим воздухом. Во время прогулки малыш познает окружающий мир.
После 1,5 лет дети гуляют два раза в день. Надо, чтобы во дворе, в сквере, в лесу они много двигались, учились преодолевать небольшие препятствия, общались со сверстниками. Различные игрушки: машины, санки (в зависимости от времени года), совки, лопатки, формочки, мячи, обручи, велосипед — помогут ребенку провести время интересно и весело.
ХОРОШЕГО АППЕТИТА!
Залог того, что это пожелание сбудется — правильное кормление ребенка. Важно также вовремя приучить ребенка к пище, разной по вкусу. Это способствует развитию вкусовых ощущений и позволяет правильно составлять рацион ребенка. Если малыш неохотно ест новое блюдо или вовсе отказывается от него, не надо стараться подсластить пищу. Этим только поддерживается привычка к однообразной сладкой еде, и в дальнейшем кормить ребенка будет еще труднее. Лучше дать несколько ложек нового блюда в начале кормления, пока ребенок голоден, а потом докормить привычным.
Здоровые дети, если их правильно кормят, обычно едят с аппетитом. Если ребенок плохо ест, лучше пропустить одно кормление. Не следует прибегать к различным развлечениям, стараясь, как это делают иногда, незаметно вложить малышу лишнюю ложку каши. Для того чтобы пища хорошо усваивалась, внимание ребенка должно быть сосредоточено только на еде. Ее вид и запах способствуют отделению пищеварительных соков, которые обеспечивают ее переваривание.
Нельзя кормить ребенка насильно. Отказ от пищи обычно имеет причины: он может быть вызван непривычной обстановкой, новым блюдом, возможно, малыш не успел проголодаться или нездоров. В любом случае не следует принуждать ребенка есть, так как это лишь вызовет у него протест и закрепит отрицательное отношение к еде. При этом маленький ребенок начинает бояться кормления, плакать, отворачиваться от ложки, а постарше ищет возможности спрятаться, чтобы избежать приема пищи. В таких случаях кормление может сопровождаться рвотой.
Для того чтобы поддержать у ребенка аппетит, надо прежде всего спокойно относиться к вполне естественным колебаниям в его поведении, не давать слишком больших порций, побуждать к проявлению активности. Самым маленьким подносить ложку ко рту, когда он открыт, а не вкладывать ее насильно, «пробиваясь» сквозь сомкнутые губы.

Выстроить режим сна и бодрствования младенца в соответствии с его биоритмами

Если укладывать ребенка поздно, утром он вряд ли даст родителям поспать подольше

Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение малыша — с этим согласны детские психологи, врачи и родители. Но как выстроить режим младенца? Опытным мамам это дается легче, потому что они, как правило, больше доверяют своей интуиции и вообще спокойнее выдерживают непростую жизнь с ребенком. О том, как лучше действовать молодым и не очень опытным родителям, рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.

Кто отвечает за режим дня новорожденного

В мире все повторяется, все подчиняется определенным ритмам. Солнце встает и садится, ночь сменяет день, прилив следует за отливом, зима — за летом. Человеку циклы сна и бодрствования, как и режим питания, обеспечивает сама жизнь: чтобы мы могли быть продуктивными, жизнь должна быть упорядочена. У каждого из нас режим выстраивается индивидуально, в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, типом работы или учебы, социальными условиями. А как это происходит у совсем маленьких детей?

«Распорядок формируется самим новорожденным — часто можно услышать от врачей и мам, — говорит психолог Ольга Снеговская. — В том, что младенец сам решает, когда и сколько ему есть и спать, есть правда. Но родители сильно влияют на его привычки. Формирование режима детей всегда в зоне ответственности родителей».

Внимательные и ответственные взрослые наблюдают за ребенком, стараясь отвечать на его потребности вовремя, — так и устанавливаются правила, по которым начинает жить новорожденный.

Как установить ритм, который устроит всех

1. Определение момента, когда ребенок готов соблюдать режим

Как ни удивительно, будущий распорядок жизни ребенка начинает складываться еще в материнской утробе. Не зря беременной женщине рекомендуют самой соблюдать режим.

После появления малыша на свет его организм начинает адаптироваться к внешним условиям, настраиваться в зависимости от них. Тут снова нужна материнская забота — и чуткое наблюдение. До 4 месяцев говорить о выстраивании режима дня ребенка рано, но общие принципы и складывающиеся привычки полезно отмечать.

В возрасте от 4 до 6 месяцев младенец начинает жить по суточному формату, его организм привыкает к циклу в 24 часа. В этот период взрослым нужно быть особенно внимательными к ребенку.

«Можно вести дневник событий, которые происходят в течение дня, или дневник снов. Эти заметки помогут анализировать день, наблюдать рождение его структуры», — советует Ольга Снеговская.

Каждый день записывайте, когда ребенок просыпается, когда засыпает. Когда он спит больше, а когда — меньше. Отмечайте время: отличается ли оно день ото дня? В течение дня? Как меняются качество и продолжительность сна от перемены времени бодрствования? По этой информации вы сами поймете, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка, насколько он готов в физическом плане жить по заданной структуре.

2. Момент утреннего пробуждения

Единственно верного распорядка дня, которому необходимо следовать каждому человеку, не существует. У вашего ребенка будет выстраиваться свой собственный режим. Но это не отменяет общих возрастных правил.

Ольга Снеговская

От времени утреннего пробуждения зависит весь распорядок дня в целом, сколько и когда будет спать малыш в течение дня, когда уснет вечером. В первый год жизни ребенка пункты дневного распорядка могут сдвигаться и корректироваться, потому что биоритмы младенцев в этот период меняются. И тем важнее сохранять время утреннего подъема постоянным.

3. Сколько раз ребенок спит днем

Наблюдайте и фиксируйте, сколько спит ваш ребенок. Ориентирами могут стать время бодрствования малыша или продолжительность засыпания. «Главное, что нужно помнить: в возрасте после 4 месяцев у ребенка дневной сон в норме длится не менее 1 часа, — подчеркивает Ольга Снеговская. — Это дает возможность восстановить силы и бодрствовать до следующего периода сна. Если сон длится меньше часа, значит, время наступления снов подобрано неверно, либо существуют раздражители, влияющие на его продолжительность: неправильные условия, ассоциации сна».

4. Гибкость вечернего засыпания

Специалисты рекомендуют укладывать спать детей до 6 лет между 18 и 20 часами. Так ребенок сможет полноценно отдохнуть. Время может изменяться в зависимости от потребностей ребенка. Важный критерий в определении времени «отбоя» — поведение малыша после 16–17 часов. Если ребенок беспокоен и раздражителен, он уже утомлен. Хорошо бы ему лечь спать пораньше.

Дети более чувствительны к биоритмам, чем взрослые, поэтому если вы решите уложить малыша спать позже в надежде утром поспать подольше вместе с ним, у вас ничего не выйдет. Он проснется в обычное время, но при этом не отдохнет как следует.

«Многие мамы переживают: если ребенка рано укладывать, он не сможет пообщаться с папой, потому что тот поздно возвращается с работы, — говорит Ольга Снеговская. — Но в ожидании папы малыш переутомляется, становится капризным — какая уж тут радость от встречи. Ребенку, наоборот, будет еще сложнее заснуть».

Психолог советует: если папа готов укладывать сына или дочь спать, пусть их вечернее общение вращается вокруг этого ритуала. Можно использовать для общения утро, когда малыш отдохнул и лучше всего себя чувствует.

Примерный распорядок дня младенцев в разном возрасте

0–4 месяца

Подъем — не позднее 7:30. Днем сны хаотичны, зависят от возможностей ребенка. Младенцы могут не спать от 15 до 40 минут подряд: в эти моменты их кормят, моют, общаются с ними.

Ближе к 4 месяцам ребенок способен бодрствовать около 1,5 часов, поэтому ребенок реже спит днем (3–4 раза в день вместо 6), продолжительность каждого сна составляет от получаса до 3,5–4 часов.

Отбой — в 21–23 часа. Ночной сон сначала длится 4–6 часов; к 4 месяцам его продолжительность у здоровых детей составляет уже 9–10 часов.

4–9 месяцев

Подъем — около 7:00. Дневные сны следуют четкому расписанию: их остается три (длительность — по часу), они начинаются примерно в одно и то же время. Ребенок бодрствует 1,5–2,5 часа подряд. Продолжительность ночного сна — 10–12 часов. Ребенок ложится спать в 18–19 часов.

9–18 месяцев

Подъем — в 6–7 часов. Дневных снов — не больше двух. Ребенок бодрствует 3–4 часа. Ночью способен спать, не просыпаясь для кормлений, 10–12 часов. Отбой — в 19:00–19:30.

1,5–2 года

Подъем — в 6–7 часов. Ребенок может бодрствовать днем около 5–6 часов. В его распорядке — один дневной сон, который длится от 1,5 до 2 часов. В сутки малыш спит примерно 12–13 часов. Если не сбивается время утреннего пробуждения, отбой — не позднее 20:00.

2–3 года

Подъем по-прежнему в 6–7 часов. Ребенок бодрствует около 6 часов. Дневной сон — 1,5–2 часа. Продолжительность ночного сна — 10–11 часов. Отбой — в 20:00.

Следуйте за индивидуальными потребностями малыша

«В организации распорядка не существует строгих правил», — говорит Ольга Снеговская. Не нужно добиваться, чтобы ребенок вставал и ложился в точном соответствии с часами, указанными для абстрактного, среднестатистического малыша.

Все, что мы знаем о нормах сна и бодрствования, продолжительности сна ребенка в разном возрасте, может стать лишь рекомендацией, ориентиром, а не законом, которому должны подчиняться все. Поэтому Ольга Снеговская советует родителям обращать больше внимания на сигналы, которые подает ребенок, и следовать именно за его потребностями.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock

Режим дня ребенка по месяцам. Примерный режим дня новорожденного

Одни считают, что младенец — это личность, которую нельзя ограничивать и ставить в определенные рамки, другие придерживаются мнения, что маленькому человеку очень важен, если не режим, то хотя бы определенный ритм дня. Когда ребенку хорошо знакома последовательность «сон-бодрствование-кормление-прогулка», он спокоен и подсознательно готов к отдыху, игре или приему пищи. Кроме того, что режим полезен для малыша, он очень поможет маме планировать свои многочисленные дела.

Режим дня новорожденного — вещь довольно мифическая, да и неуместная. Малыш еще слишком мал. Его главная потребность — много спать, хорошо есть и общаться с самыми близкими членами семьи. Большую часть времени, до 20 часов в сутки, младенец спит. Кормление грудничков происходит по требованию. Детей на искусственном вскармливании обычно сразу приучают к 3-часовому интервалу в кормлении — для переваривания смеси требуется больше времени, чем для молока. Начиная с 10 дня жизни, с малышом рекомендуют выходить на прогулку. Купать новорожденного лучше перед вечерним кормлением.

#PROMO_BLOCK#

К 6–8 неделе жизни у младенца формируется ритм питания и сна (у каждого свой) и маме становится легче организовать новую жизнь. Хотя режим дня ребенка в 2–3 месяца все еще очень гибкий. Многие мамы жалуются, что в этом возрасте малыши путают день с ночью. Частая причина этого — нехватка впечатлений, которые ребенок получает днем. Не укладывайте его спать сразу после кормления — он с гораздо большим удовольствием поиграет и пообщается с вами. Не забывайте гулять, совмещайте прогулки со сном — это хорошая привычка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, принимайте ванны приблизительно в одно и то же время.

Режим дня ребенка в 4 месяца становится уже более четким, а в 5 месяцев он обычно полностью закрепляется. В это время ночной сон малыша длится 8-10 часов. Днем можно спать 3 раза по 2 часа. Не жалейте будить дневного «соню» — малышу нужно помогать выработать ритм. Исключение составляют периоды, когда ребенок нездоров или у него режутся зубки. В это время уделяйте малышу как можно больше заботы и любви, отодвинув все режимы на второй план. В остальном же играйте, гуляйте и купайтесь в сложившемся ритме — малыш все будет делать с удовольствием.

В 6 месяцев помимо длительного ночного сна ребенок должен по-прежнему трижды спать днем. Каждое бодрствование полезно начинать с гигиенических процедур — таким образом вы заложите полезную привычку на всю жизнь. Гулять лучше всего дважды, проводите на улице хотя бы 2 часа, а во время дневного сна, если позволяет погода, открывайте окна.

Примерный режим дня 7-, 8-, 9-месячного ребенка мало чем отличается от более раннего возраста. Разве что в это время некоторые детки уже готовы перейти на два дневных сна. Если малыш активен, весел и хорошо себя чувствует, не укладывайте его третий раз насильно. Больше играйте, общайтесь с ребенком и вовремя укладывайте маленького «первопроходца» спать.

Сложившийся к 1 году режим дня педиатры рекомендуют сохранять примерно до трех лет — возраста, когда многие малыши идут в детский сад. К этому моменту родителям нужно максимально приблизить режим к тому, что будет у малыша в садике. И соблюдать его не только в будни, но и в выходные.

Примерный распорядок дня для детей до 1 года

Будьте готовы к тому, что малыш внесет свои коррективы, а что-то из этого не очень подойдет вам. Ничего страшного. Главное, чтобы было от чего отталкиваться. Если график сбился по не зависящим от вас причинам, старайтесь возвращаться к изначальному варианту.

Не забывайте включать в график не только сон, кормление и прогулки, но и часы для игр и общения с ребенком, а также время, когда он может побыть наедине с собой — условно, конечно, потому что таких малышей оставлять без присмотра нельзя.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Режим дня ребенка от 0 до 2 месяцев

В возрасте 1 – 2 месяцев малыш спит около 18 часов в сутки.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • С 7:30 до 9:00 — бодрствование
  • 9:00 — кормление
  • С 9:00 до 10:00 — первый утренний сон
  • С 10:00 до 11:00 — активное бодрствование
  • 11:00 — кормление
  • С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
  • 13:00 — кормление
  • С 13:00 до 14:00 — активное бодрствование, игры
  • С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
  • 15:00 — кормление
  • С 15:00 до 17:00 — игры, бодрствование, общение
  • 17:00 — кормление
  • С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
  • С 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование
  • 19:00 — кормление
  • С 19:00 до 20:30 — общение
  • 20:30 — купание
  • 21:00 — кормление, ночной сон

Ночью кормить надо не чаще 1 раза в 4 часа. 

Режим дня ребенка от 2 до 3 месяцев

В этом возрасте малыш спит уже заметно меньше: появляются периоды длительного дневного бодрствования. Уходит первый утренний сон, а когда ребенок не спит, он ведет себя активнее. Дневной отдых укорачивается. Вырабатывается режим ночного сна: теперь его продолжительность составляет 10 – 12 часов с перерывами для кормления.

Если такой режим всех устраивает и у малыша не возникает серьезных возражений, то его можно использовать и в 3 месяца.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • С 7:30 до 9:00 — бодрствование
  • 9:00 — кормление
  • С 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика
  • С 10:00 до 11:00 — развлечения и игры в кроватке
  • 11:00 — кормление
  • С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
  • 13:00 — кормление
  • С 13:00 до 14:00 — можно поучиться ползать
  • С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
  • 15:00 — кормление
  • С 15:00 до 17:00 — общение с родными или со всеми, кто приходит в гости
  • 17:00 — кормление
  • С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
  • С 18:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
  • 19:00 — кормление
  • С 19:00 до 20:30 — игрушки
  • 20:30 — купание
  • 21:00 — кормление, ночной сон

Режим дня ребенка в 4 месяца

В 4 месяца малыш уже почти взрослый. Поэтому режим можно подкорректировать. Во-первых, надо сократить количество кормлений (теперь это можно делать каждые 3, а то и 4 часа, в зависимости от потребностей ребенка). Во-вторых, вечерний сон перестает быть «обязательным пунктом программы». В таком возрасте он может, наоборот, мешать ночному отдыху. Теперь ребенок спит 17 – 18 часов в сутки. И третье, что нужно предпринять, — ввести ритуал отхода ко сну (конечно, если вы этого не сделали ранее). В этом помогут ежедневные ванны, спокойные игры, колыбельные и даже простой поцелуй на ночь.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • С 7:30 до 9:00 — бодрствование
  • 9:00 — кормление
  • С 9:00 до 10:00 — массаж, гимнастика
  • С 10:00 до 11:30 — развлечения и игры в кроватке
  • С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
  • 13:00 — кормление
  • С 13:00 до 14:00 — развивающие игрушки
  • С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
  • С 15:00 до 17:00 — общение
  • 17:00 — кормление
  • С 17:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
  • С 19:00 до 20:30 — игрушки или вечерняя прогулка (на ваше усмотрение)
  • 20:30 — купание
  • 21:00 — кормление, ночной сон

Режим дня ребенка в 5 месяцев

Режим сна, бодрствования и кормления в этот период нередко перестраивается. Иногда малыш может проспать всю ночь, не вставая на кормление, или проснуться очень рано и уже не ложиться утром. В 5 – 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов в сутки.

  • С 8:00 до 8:30 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 10:00 — сон
  • С 11:00 до 13:00 — кормление, прогулка, игры
  • 13:00 — дневной сон
  • 14:00 — кормление, игры
  • С 17:00 до 17:30 — кормление, сон
  • С 17:30 до 18:30 — игры
  • 18:30 — купание
  • С 19:00 до 19:30 — кормление
  • 20:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 6 месяцев

В возрасте 6 месяцев малыш может просыпаться ночью — это связано с обилием впечатлений. Родителям нужно успокоить ребенка, и он быстро заснет снова. Специалисты также советуют укладывать его спать на полчаса раньше: это может снизить количество ночных пробуждений.

Сейчас время общего сна в сутки то же — около 16 часов, при этом должно быть три дневных сна, по 1,5 – 2 часа. Если у малыша уже режутся зубки, то он может просыпаться 2 – 3 раза за ночь. В таком случае его надо покормить.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 8:30 — завтрак, сон
  • 10:00 — пробуждение, прогулка около 90 минут
  • 12:30 — кормление, игры, сон
  • 15:00 — пробуждение, кормление, развивающие игры
  • 17:30 — кормление
  • 20:15 — ужин, купание, общение
  • 20:45 — ночной сон

Режим дня ребенка в 7 месяцев

В этом возрасте и до 9 месяцев ребенок спит около 15 часов в сутки. Если кроха просыпается ночью, говорите с ним тихо, спокойно, и он уснет снова.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 7:30 — завтрак всей семьей
  • 8:30 — сон
  • 10:15 — кормление, прогулка
  • 11:30 — обед
  • С 12:45 до 14:30 — послеобеденный сон, кормление, прогулка
  • 17:15 — ужин и игры
  • 18:00 — кормление
  • 18:30 — купание и подготовка ко сну
  • 19:00 — ночной сон с перерывами на кормление в 2:30 или 3:00 и в 4:30 или 5:00

Режим дня ребенка в 8 месяцев

В этом возрасте малыш начинает болезненно переживать разлуку с мамой, так что важно организовать сон ребенка так, чтобы он видел маму, когда просыпается.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 8:00 — первый сон
  • 9:30 — кормление
  • 10:30 — игры, прогулка
  • 14:00 — кормление
  • 14:15 — второй сон
  • 16:30 — игры, бодрствование, общение
  • 18:00 — кормление
  • 18:15— игры, бодрствование, общение
  • 19:00 — купание и подготовка ко сну
  • 19:30 — третий сон
  • 22:00 – кормление
  • 22:15 — ночной сон

Режим дня ребенка в 9 месяцев

C 9 до 12 месяцев малыш, как правило, спит ночью по 10 – 12 часов без перерыва, а также 2 раза в день по 1,5 – 2 часа. В этом возрасте ему очень важно полностью восстанавливать свои силы — это имеет большое значение для развития ребенка.

  • С 8:00 до 9:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 9:30 — завтрак
  • С 10:00 до 11:00 — игры
  • 11:00 — короткий дневной сон
  • С 12:00 до 13:00 — кормление
  • С 13:00 до 14:00 — игры
  • 14:00 — перекус
  • С 14:30 до 16:00 — длинный дневной сон
  • С 16:00 до 17:00 — кормление
  • 18:00 — игры
  • 18:30 — ужин
  • С 19:00 до 20:00 — игры
  • 20:00 — купание, кормление (напиток)
  • 21:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 10 месяцев

С 10 до 12 месяцев малыш спит примерно 13 часов в сутки, в его режиме есть 2 дневных сна, один из которых приходится на утро.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 8:00 — завтрак и игры
  • С 9:00 до 10:00 — кормление и сон
  • 11:00 — пробуждение и кормление
  • 12:00 — обед и игры
  • 13:40 — послеобеденный сон, кормление
  • 15:30 — кормление, игры, прогулка
  • 17:40 — обед, игры, купание
  • 19:00 — подготовка ко сну, общение
  • 20:00 — купание, кормление (напиток)
  • 21:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 11 – 12 месяцев

В этом возрасте режим уже сформирован, и особенно важно его придерживаться. Если малыша уложить позже обычного, он будет просыпаться ночью, спать беспокойно и не сможет хорошо отдохнуть.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
  • 8:30 — завтрак, игры, чтение книжек
  • 10:00 — отдых, сон
  • 11:30 — кормление, игры, прогулка
  • 12:30 — обед, игры, книжки
  • 14:00 — послеобеденный сон
  • 15:00 — пробуждение, кормление, игры
  • 17:30 — ужин, игры
  • 18:30 — отдых, купание
  • 20:00 — купание, кормление (напиток)
  • 21:00 — ночной сон

А с года у малыша начинается новый период в жизни, требующий другого режима. Читайте об этом здесь.

Желаем вам создать оптимальный распорядок дня для вашего ребенка!

Список использованной литературы:

  1. Савушкин С. Н. Первые фразы. Режим дня. Для детей от 1 года. Москва: Издательство «Карапуз», 2015 — 14 с.
  2. Корнилова Мария. Режим дня. Москва: Издательство «НД Плэй», 2017 — 16 с.
  3. Мендельсон Р. С. Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам. Москва: Издательство «Гомеопатическая книга», 2007. — 256 с.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

 

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

   

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

 

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

   

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

 

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

   

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
            Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Распорядок дня для новорожденных | Блог для родителей | Бабокуш

Большую часть времени новорожденный проводит во сне; они спят примерно 16 часов из каждых 24 часов. Ночью и днем ​​они приучены спать короткими перерывами примерно в 2-3 часа между кормлениями. Кроме того, малышей необходимо кормить каждые 2-4 часа. Они требуют вашего внимания в любое время дня и ночи.

Первые несколько месяцев жизни вашего малыша — прекрасное время, чтобы узнать его поближе и узнать о его потребностях.Вы можете обнаружить, что очень простой и гибкий режим приносит пользу вашему ребенку, а также позволяет вам чувствовать себя более ответственным. В любом случае, ваш ребенок и вы в конце концов попадете в режим сна, кормления и игр.

Сон

Между кормлениями новорожденные большую часть времени отдыхают. Каждый цикл сна длится от 2 до 3 часов. Однако через 40 минут ваш ребенок может начать шевелиться и нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Они могут спать по 16 часов в сутки.

Ваш ребенок, вероятно, будет просыпаться 2-3 раза в течение ночи, чтобы поесть, так как он или она не может отличить дневной сон от ночного. Через месяц ваш ребенок может начать спать в течение продолжительных периодов времени ночью, а в возрасте от 3 до 6 месяцев он может спать от 4 до 5 часов за раз. Поскольку характер сна новорожденного часто меняется, в первые несколько месяцев лучше относиться ко всему осторожно и проявлять гибкость.

Связанный: Советы, как уложить новорожденного спать всю ночь

Кормление

Вашему ребенку потребуется от 6 до 8 кормлений в течение 24 часов, в общей сложности от 2 до 5 часов каждый день, независимо от того, кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки.Поскольку грудное молоко быстро усваивается, ваш ребенок может сосать до 12 раз в день, если вы кормите грудью.

Ваш младенец может время от времени сосать довольно часто, что известно как кластерное кормление. Они могут дольше спать после кластерного кормления. Если вы хотите вычислить продолжительность между новостями, начните с начала предыдущей передачи, а не с конца. Кормление вашего младенца — это потрясающая возможность получить время на объятия в дополнение к тому, чтобы обеспечить его питательными веществами, необходимыми для роста.

Связанный: Лучшее питание для новорожденного

Обниматься и играть

Выделение времени для объятий и игр с младенцем в рамках вашей обычной деятельности имеет решающее значение для его развития и роста. Вместо того, чтобы предлагать своим детям игры и игрушки, цель состоит в том, чтобы взаимодействовать с ними. Зрительный контакт, улыбка и пение детских песенок — все это забавные способы игры.

Возьмите вашего ребенка на прогулку, читая или рассказывая ему сказку, это отличный способ сблизиться с ним, или может помочь сдувание малины и выражение лица.

Другие игровые идеи включают в себя:

Для некоторых новорожденных игровое время может состоять не более чем из объятий или мирного потягивания и пинания на одеяле. Некоторые люди любят играть всего по 10 минут за раз, в то время как другие предпочитают играть дольше. Обратите внимание на поведение вашего ребенка; если они кажутся расстроенными или неустроенными, они могут быть напуганы, истощены или перегружены. Если это так, подумайте о более спокойной деятельности после этого. В качестве альтернативы вы можете увидеть, что они истощаются и нуждаются в сне в результате своих действий.

плачет

Может показаться, что ваш младенец постоянно плачет — это очень естественно и служит для вашего ребенка средством общения с вами. Примерно каждый десятый младенец плачет более трех часов каждый день. Вы могли заметить, что ваш ребенок кричит больше днем ​​или ранним вечером, чем в другое время дня.

Проверьте, не голоден ли ваш новорожденный, не устал ли он и не испытывает ли дискомфорт, когда плачет. Новорожденному может потребоваться кормление, усыпление, чистый подгузник, ему может быть слишком жарко или холодно.Они могут быть напуганы, нуждаются в объятиях или переутомлены. Вы начнете распознавать различные типы криков и то, что они обозначают, по мере того, как лучше узнаете своего ребенка. Реакция на плач вашего ребенка является жизненно важным компонентом укрепления доверия и связи с вашим ребенком.

Связанный: Помощь — Мой ребенок не перестанет плакать

Какие процедуры я могу начать с моим новорожденным?

Полезно быть гибким, когда имеешь дело с младенцами. Когда дело доходит до сна, кормления и игр с ребенком, вы можете начать делать простые вещи в похожем порядке: когда ваш ребенок просыпается от дневного сна, предлагайте ему поесть в середине или в конце сна. вздремните, поменяйте подгузник вашего ребенка, обнимайтесь, разговаривайте и играйте.

Вы также хотите, чтобы ваш младенец хорошо спал ночью. Вы можете отказаться от ночных игр и просто попытаться снова уложить их спать. Вы должны делать то, что, по вашему мнению, лучше для вас и вашего ребенка, но обратитесь за советом, если вы не уверены.

Помните, что никто не идеален — принимайте каждый день за раз. У вас есть это!

Расписание дня для детей в возрасте до 12 месяцев

Семьи могут использовать этот образец ежедневного расписания для планирования и создания гибкого и последовательного режима дня для своего ребенка во время обучения дома.

Скачать PDF

Многие дети готовы к очень гибкому графику в возрасте около 6 недель. Кормления, утренний и дневной сон становятся более регулярными по мере роста и развития ребенка. На самом деле, чем больше вы реагируете на потребности вашего ребенка по требованию (например, кормите его, когда он дает вам понять, что он голоден, держите его на руках, когда он расстроен, или укладываете его вздремнуть, когда он показывает вам, что устал), ребенку легче привыкнуть к обычному графику.Использование привычных процедур, основанных на потребностях вашего ребенка, может помочь вам и вашему ребенку разработать гибкий график. Следующий образец ежедневного расписания может быть адаптирован в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка. Помните, что ваш ребенок растет в своем собственном темпе, поэтому этот график является гибким и может быть изменен.

6–8 утра Утренние процедуры и кормление

  • Доброе утро, семьи. Начните свой день с размышлений о том, что заставляет вас чувствовать себя лучше, например, о песнях, семейных обедах, молитвах, объятиях или видении мира глазами вашего ребенка.Делайте их часто. Забота о себе не менее важна, чем забота о ребенке.

8–10:00 Кормление и пеленание по требованию; Играй и исследуй

  • Используйте время кормления и пеленания, чтобы поговорить с ребенком или поиграть в простые игры. Разговор с ребенком — отличный способ выучить слова.
  • Когда ваш ребенок старшего возраста будет готов к приему твердой пищи, позвольте ему попрактиковаться в кормлении из собственной ложки, пока вы кормите его твердой пищей в виде пюре или пюре из другой ложки. Даже если она не берет еду в рот самостоятельно, это хорошая практика, когда она станет старше.
  • Поработайте некоторое время на животе/поле, чтобы ваш ребенок потянулся и исследовал простые игрушки и материалы, такие как погремушки, стопочные чашки, большие ложки, настольные книги и другие предметы, которые дети могут безопасно брать в рот.
  • Используйте слова, играя с малышом. Сделайте паузу и позвольте ей ответить вам своим воркованием и другими звуками, выражением лица и движениями тела.

10–11:30 Утренний сон по требованию

  • Большинству младенцев в возрасте до 12 месяцев необходимо от 14 до 15 часов сна каждый день, включая дневной сон.
  • Пока ваш малыш спит, позаботьтесь о себе. Поспи и ты! Примите душ, почитайте книгу или сделайте то, что вам нравится. Что бы вы ни выбрали, не забывайте оставаться рядом с ребенком и используйте другие методы безопасного сна, например, укладывайте его на спину и убирайте мягкие игрушки или подушки из зоны его сна.

11:30–13:00 Кормление по требованию и пеленание; Играй и исследуй

  • Используйте время пеленания, чтобы поговорить с малышом или поиграть в простые игры.
  • Поработайте некоторое время на животике/полу, чтобы ваш ребенок потянулся и исследовал простые игрушки и материалы, такие как погремушки, складывающиеся чашки, настольные книги и другие предметы, которые ребенок может безопасно класть в рот.
  • Используйте слова, играя с малышом. Сделайте паузу и позвольте ему ответить воркованием или другими звуками, выражением лица и движением тела.

13–13:30 Время игры на открытом воздухе или в активном режиме

  • Держите ребенка на руках и гуляйте с ним на свежем воздухе, это очень успокаивает вас обоих.Старайтесь каждый день добавлять в свое расписание время, проведенное с ним на свежем воздухе. Возможно, вам придется изменить время, когда вы берете его с собой, по мере изменения погоды. Например, в жаркие летние дни вы можете вывести его на прогулку рано утром, когда прохладнее. Простая прогулка на свежем воздухе — отличный способ потренироваться для вас и отличный способ увидеть мир для него!
  • Прогуляйтесь с коляской, сходите в парк, на детскую площадку или просто выйдите на задний двор или на террасу, если она у вас есть, и насладитесь звуками, текстурами и запахами природы.Положите ребенка на траву или дайте ему пощупать камень, палку или лист (будьте осторожны, чтобы он не взял их в рот). Младенцы любят исследовать окружающий мир, и они многому учатся, обоняв, увидев и услышав окружающий мир.
  • Включайте музыку и двигайтесь в такт вместе с ребенком, вставайте с ребенком на пол и растягивайтесь — любые активные действия помогут вашему ребенку тренироваться, используя большие мышцы рук, ног, спины и живота.

13:30–14:00 Кормление по требованию, тихий переход к сну с книгами и музыка/песни

14–15:30м. Послеобеденный сон по требованию

  • Младенцам в возрасте до 12 месяцев необходимо от 14 до 15 часов сна каждый день, включая дневной сон.
  • Пока ваш ребенок спит, используйте это время, чтобы позаботиться о себе, вздремнув в одно и то же время, приняв душ, почитав книгу или занимаясь другими делами по уходу за собой, которые вам нравятся.

15:30–17:00 Кормление по требованию и пеленание; Играй и исследуй

  • Узнайте, доступен ли доверенный друг, член семьи или учитель/посетитель на дому вашего ребенка, и запланируйте время телефонного или видеозвонка.Это поможет вам вести взрослую беседу, а вашему ребенку понравится видеть знакомое лицо даже на экране. Вы можете поиграть в прятки, спеть песенку или просто поговорить с другим взрослым о том, что вы и ваш ребенок делали в течение дня. Короткие видеочаты могут помочь вам и вашему ребенку оставаться на связи с важными людьми в период физического дистанцирования.

17:00 Подготовка ко сну

  • Для вашего ребенка важно регулярно ложиться спать. Покажите ему, что пора успокоиться, напевая нежные песенки во время вечернего кормления.Ненадолго искупайте его, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или расскажите ему сказку. Если вы будете делать что-то подобное каждую ночь, он начнет понимать, что уже конец дня и пора спать.

18:00 Хорошей ночи!

  • Подумайте обо всех важных вещах, которые вы делаете каждый день для своей семьи. Вы именно тот родитель, в котором ваши дети нуждаются в вас прямо сейчас.

Дополнительные советы по созданию расписания дома

Разница между расписанием и рутиной

Расписание представляет собой общую картину и включает основные действия, которые происходят в течение дня.

Подпрограммы — это шаги, необходимые для выполнения каждой части расписания.

Последовательный распорядок дня и привычный распорядок дня сделают день вашего ребенка предсказуемым. Они могут помочь вашему ребенку почувствовать контроль над своим окружением и:

  • Чувствуйте себя в безопасности, в безопасности и комфортно
  • Знай, что сейчас происходит
  • Знать, как выполнять действие или задачу
  • Знай, что будет дальше
  • Участвовать в обучении

Как я могу помочь составить расписание или распорядок дня дома?

  • Распорядок дня и расписание должны быть простыми и соответствовать возрасту вашего ребенка.
  • Сохраняйте распорядок дня изо дня в день как можно более похожим.
  • Будьте последовательны, но гибки, чтобы лучше удовлетворять потребности вашего ребенка в определенный день или в конкретной ситуации (например, больному или переутомленному ребенку может потребоваться более частый дневной сон).
  • Научите ребенка расписанию и распорядку дня:
    • Используйте слова, чтобы помочь ребенку понять, чего ожидать. Например, «Сначала достаем чистый подгузник, потом моем руки и завтракаем».
    • Пусть ваш малыш поможет с рутиной! Например, она может подержать свой подгузник, пока вы готовитесь сменить ее.Это помогает ей выучить рутину и получать удовольствие от того, что она является ее частью.

Последнее обновление: 15 марта 2022 г.

Режим сна новорожденных и младенцев в зависимости от месячного возраста

Нет двух абсолютно одинаковых младенцев, и то же самое относится и к графикам сна младенцев. Как долго и как часто спит ваш малыш — это еще один аспект индивидуальности вашего ребенка.

Тем не менее, установление надежного режима дневного сна не только делает ребенка менее капризным, но и может означать, что все в доме лучше спят ночью.Вот что родители должны знать о дневном сне младенцев и о том, как создать эффективный режим сна.

Как долго ребенок должен спать?

Режим сна и режим дня вашего ребенка будут меняться почти так же, как и в течение первого года жизни. Ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов в течение 24-часового периода, большую часть этого времени в течение дня, особенно в первые недели и месяцы.

Но не привыкай. По мере того, как вашему ребенку исполняется 3 месяца, он может спать по несколько часов несколько раз в день, а затем, по мере приближения к своему первому дню рождения, сокращать дневной сон до одного-двух часов за два дня.

Дневной сон помогает противодействовать дефициту сна ночью и поддерживает общее состояние здоровья и развитие. Таким образом, в то время как взрослые могут пропустить сон, дневной сон не является обязательным для ребенка.

Расписание сна сильно различается от ребенка к ребенку. Но когда дело доходит до продолжительности дневного сна, младенцы, как правило, делятся на две основные категории: «чудовищные дремоты», которые спят по два-три часа подряд (и их счастливые, хорошо отдохнувшие родители), и «кошачьи дремоты». ”, которые спят в течение более коротких периодов — иногда всего 30 минут подряд — но могут иметь более частые периоды сна в течение дня.

Сколько часов сна нужно моему ребенку?

Количество снов, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденным требуется от трех до пяти снов в день и более. Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев необходимо два-три раза в день вздремнуть. А малышам 6-12 месяцев необходимо два дневных сна.

Все о дневном сне

Расписание дневного сна: Какой лучший график дневного сна для ребенка?

Несмотря на то, что все дети разные, в зависимости от их возраста и стадии развития они склонны спать одинаково. Попытка сразу же установить график сна для вашего сонного маленького новорожденного — бесполезная попытка, и она может помешать грудному вскармливанию, повлияв на выработку молока.

Как только ваш малыш перейдет из состояния новорожденного, вы можете начать делать дневной сон частью ритма своего дня. Детям старшего возраста требуется от 12 до 16 часов сна в день до 1 года, а это означает, что дневной сон будет важной частью жизни вашего ребенка (и вашей!). Вот базовая разбивка количества дневных снов по возрасту:

3-месячный дневной сон

  • 3-4 дневных дневных
  • от 30 минут до 2 часов каждый

4-месячный дневной сон

  • 2 или 3 дневных дневных
  • от 1 до 2 часов

5-месячный дневной сон

  • 2-3 ​​дневных дневных
  • 1-2 часа

6-месячный дневной

4 3 дневных дневных
  • от 1 до 2 часов
  • График дневного сна для детей от 7 до 12 месяцев

    • 2 дневных дневных дневных сна
    • От 1 до 2 часов каждый, 1 утром, 1 днем ​​

    расписание дневного сна предназначено для того, чтобы служить ориентиром, потому что нет жестких правил о том, сколько младенцам следует спать.

    Пока ваш ребенок спит рекомендуемое количество часов в день, вам не нужно беспокоиться о продолжительности дневного сна. (Однако очень долгий сон в конце дня может начать мешать ночному сну у детей старшего возраста, что может потребовать корректировки режима его дневного сна, чтобы он был готов ко сну перед сном.)

    Кроме того, убедитесь, что вы следуете Соответствующие возрасту периоды бодрствования вашего ребенка между сном:

    • 0-1 месяц: 45 минут между сном

    • 1-2 месяца: 45-60 минут между сном

    • 2-4 месяца: 1 .5–3 часа между сном

    • 5–8 месяцев: 2,5–3 часа между сном

    • 9–12 месяцев: 2,5–4 часа между сном

    Советы, как уложить ребенка спать

    7 Вы можете уснуть предпримите следующие шаги, чтобы помочь вашему ребенку заснуть:

    • Установите режим сна, аналогичный вашему режиму сна.  Лучший способ убедиться, что график дневного сна вашего ребенка в некоторой степени надежен, – это следовать тому же режиму сна, который вы используете ночью.Это также помогает укладывать его спать примерно в одно и то же время каждую ночь, укладывать его спать примерно в одно и то же время каждый день, а также регулярно кормить и играть.
    • Планируйте заранее.  Ваш ребенок будет лучше спать во время дневного сна, если у него будет удобное место для отдыха. Хотя он наверняка будет время от времени вздремнуть в коляске во время вашей утренней прогулки, идеально, если ваш ребенок заснет в собственной люльке или кроватке. (Находясь дома, всегда кладите ребенка в кроватку, чтобы он вздремнул, и не позволяйте ему подолгу спать в коляске или автокресле.) 
    • Не перенапрягайтесь.  Излишнее планирование дня затрудняет составление графика сна, и это означает, что вы будете торопиться, вместо того, чтобы уложить ребенка в сон. Дайте себе и своему маленькому соннику передышку и не пытайтесь упаковать слишком много вещей в течение дня.
    • Знайте признаки сонливости.  Если он трет глаза или начинает капризничать, он дает вам знать, что пора вздремнуть. Укладывайте его спать, когда он проявляет признаки готовности ко сну: опущенные веки, зевота, суетливость и потирание глаз.
    • Позаботьтесь об основах.  Засыпать легче, когда основные потребности вашего ребенка удовлетворены. Это означает смену подгузника и наполнение живота перед сном, чтобы он вздремнул как можно дольше.
    • Сохраняйте уют.  Новорожденным и младенцам младшего возраста, которые еще не переворачиваются, лучше всего дремать в уютной люльке или люльке, а не в широком открытом пространстве для сна. Для дополнительного комфорта пеленайте малыша, особенно если он спит в кроватке, а не в люльке.Обратите внимание, что даже во время дневного сна младенцы всегда должны лежать на спине.
    • Контроль температуры.  Идеальная комнатная температура для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, будь то лето или зима. Слишком холодная комната может разбудить вашего ребенка раньше времени ( бррр… где мама? ), тогда как слишком жаркая комната является фактором риска СВДС.
    • Позвольте себе сон.  Дайте малышу время расслабиться перед сном. Если вы прерываете ребенка посреди игры, потому что пора вздремнуть, это, скорее всего, приведет к разочарованию для вас обоих.Вместо этого закройте шторы, обнимите его и включите (или спойте) мягкую музыку, чтобы начать уговаривать вашего малыша отправиться в страну грез.
    • Будьте активны между сном.  Чем активнее ваш ребенок, когда он бодрствует, тем больше он будет готов к отдыху во время сна. Разговаривайте, воркуйте и пойте с малышом, чтобы он был занят. Наслаждайтесь достаточным количеством времени на животе, а затем переложите его на спину, чтобы сменить обстановку. Любая деятельность, которую предпочитает ваш ребенок, отлично подходит для сжигания энергии, пока он бодрствует, чтобы он был готов вздремнуть позже.
    • Помехи при работе.  Если ваш ребенок просыпается слишком рано, чтобы заснуть, посмотрите, можете ли вы еще больше продлить время дневного сна, нежно поглаживая его и говоря успокаивающие слова, не поднимая его на руки. Это может помочь вашему ребенку снова заснуть и получить дополнительный отдых, в котором он нуждается.
    • Не жертвуйте дневным сном ради хорошего ночного сна.  Вы не улучшите сон ночью, отказавшись от дневного сна. Вы просто получите переутомленного ребенка, который вообще не может спать.

    Стоит ли позволять ребенку плакать перед сном?

    Если вы приучили вашего ребенка реагировать на каждое его хныканье, пока он должен дремать, плач может помочь вам обоим немного отдохнуть.Метод крика предназначен только для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это просто означает, что вы позволяете дремлющему ребенку плакать в течение определенного периода времени, не пытаясь его утешить, чтобы он научился успокаивать себя, чтобы заснуть самостоятельно.

    Хотя многие родители находят это слишком утомительным, исследования показывают, что этот метод тренировки сна обычно улучшает сон в течение недели.

    Малыш не хочет спать. Что вы должны сделать?

    Ваш ребенок борется со временем дневного сна по тем же причинам, по которым он не хочет засыпать ночью.Если ваш новорожденный не хочет спать, возможно, он еще не привык спать на спине. Так что сделайте кроватку немного уютнее: попробуйте запеленать его, положить в супермягкий спальный мешок или предложить ему соску во время сна.

    Если он старше, ему может быть трудно успокоиться во время полуденного шума и отвлекающих факторов. Если это так, сделайте его комнату более похожей на ночную, с затемняющими шторами и генератором белого шума.

    Иногда боль при прорезывании зубов не дает ему уснуть.Если зубные кольца не помогают, спросите у педиатра, можно ли использовать детский ацетаминофен.

    Может быть, ваш маленький любитель дремоты слишком много развлекается во время игр и не хочет, чтобы они заканчивались. Здесь пригодится ваш распорядок сна, который напоминает распорядок отхода ко сну, с колыбельными, книгой, кормлением и объятиями. Позвольте ребенку заснуть, а затем осторожно уложите его, чтобы он немного отдохнул.

    Приучение ко сну для дневного сна

    Приучение ко сну на самом деле не подходит ни для дневного сна, ни для сна, пока ребенку не исполнится 4–6 месяцев, потому что малыши просто еще не готовы к развитию.Тем не менее, вы можете начать применять основы графика дневного сна рано, замедляясь по мере приближения дневного сна, приглушая свет и следя за тем, чтобы в комнате ребенка было тихо.

    Как только он достигает возраста, когда можно тренироваться спать, усилия обычно стоят долгосрочных результатов. Это помогает многим детям быстрее заснуть и научиться успокаивать себя, если они просыпаются ночью.

    Типичный подход к приучению ко сну заключается в том, чтобы уложить ребенка спать, когда он сонный, но не спит, а затем выйти из комнаты.Если он плачет, а вы используете метод Фербера, вы можете возвращаться для быстрой проверки — но не брать на руки и не кормить — каждые несколько минут, увеличивая интервал между проверками, пока он не заснет. Вы также можете попробовать другие методы тренировки сна, если они работают лучше.

    Когда ребенок перестанет спать?

    В тот момент, когда вы думаете, что у вас закончился дневной дневной сон, происходит неожиданный поворот: после 6 месяцев и снова в возрасте около 1 года ваш ребенок, скорее всего, исключит один из своих дневных периодов дневного сна.Точное время для «бросания дневного сна» варьируется от ребенка к ребенку, но, вообще говоря, когда ваш ребенок готов перейти от трех дневных снов к двум или от двух к одному, это потому, что он готов.

    С возрастом дети перестают дремать, и родителям было бы мудро изменить свое расписание, чтобы убедиться, что они достаточно спят ночью. Где-то в возрасте от 3 до 4 лет ваш малыш полностью откажется от дневного сна. Это может показаться немыслимой потерей: без послеобеденного сна какое у вас будет время для себя? Хорошей новостью является то, что когда ваш ребенок готов отказаться от дневного сна, ему становится легче ложиться спать.Если ваш малыш весь день бегает на полную катушку, к вечеру он, как правило, достаточно устает, чтобы отправиться в страну грез без особого боя.

    С самых первых недель жизни вашего ребенка и до конца первого года жизни, а также в раннем возрасте, достаточное количество качественного сна является одним из наиболее важных инструментов для правильного развития, включая дневной сон в форме дневного сна. Хотя график сна вашего ребенка никогда не будет фиксированным, вы можете предпринять шаги, чтобы создать надежный ритм в режиме сна вашего ребенка, чтобы он получал необходимый ему отдых во время дневного сна.

    Семь шагов к созданию успешного детского дня

    Знать, что нужно вашему ребенку и когда, может быть настоящей проблемой. Но планирование режима для вас и вашего ребенка с регулярным дневным сном, кормлением, занятиями, прогулками и временем сна может помочь. Это поможет вам привыкнуть к ритму вашего ребенка и может быть адаптировано по мере того, как вы изучаете его сигналы. Распорядок также придаст структуру вашему дню, и ваш ребенок узнает, чего ожидать и когда. Ознакомьтесь с нашими семью главными советами по созданию успешного распорядка дня с ребенком.

    1. Научите ребенка отличать ночь от дня

    Новорожденные сначала не понимают разницы между днем ​​и ночью. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит подолгу в течение дня, только чтобы взбодриться ночью.

    Помочь им научиться отличать день от ночи — это важный шаг на пути к распорядку дня, который поможет вам обоим получить максимум от дня, а также от отдыха, в котором вы оба нуждаетесь.

    Простые привычки могут изменить ситуацию. Переоденьте ребенка перед сном и снова, когда он проснется, чтобы показать ему, когда заканчивается день и когда начинается новый.Пусть в вашем доме будет светло и шумно днем, но темно и тихо ночью.

    Делайте ночные кормления спокойнее и тише, чем дневные. Рекомендуется говорить как можно меньше, свести фоновый шум к минимуму и сделать комнату максимально темной.

    Эти изменения дадут вашему ребенку возможность узнать, что ночное время предназначено для сна, а дневное время — для общения и игр.

    Глазами ребенка: от новорожденного до шестимесячного возраста

    Найдите лучший способ общения с ребенком с его точки зрения.Это откроет вам глаза! Больше детских видео

    2. Вводите режим отхода ко сну как можно раньше

    У вас может быть простой режим отхода ко сну в любом возрасте, но на самом деле ваш ребенок начнет получать от него пользу примерно в три месяца. Ваш ребенок будет достаточно взрослым в этом возрасте, чтобы привыкнуть к ритму засыпания в одно и то же время каждую ночь, хотя ему может потребоваться некоторое время, чтобы понять это.

    Последовательность является ключом к успешному режиму сна. Постарайтесь придумать то, на что вы и ваш ребенок можете положиться ночь за ночью, и сделайте ее как можно более простой.Это будет частью вашего дня и дня вашего малыша на долгие годы, поэтому убедитесь, что это тоже доставляет удовольствие. Выработав распорядок дня, который понравится вам и вашему ребенку, вам будет легче его придерживаться. Например, вы можете попробовать:


    Держите свою рутину короткой — от 30 до 45 минут. Еще немного, и вы можете обнаружить, что ваш ребенок становится чрезмерно возбужденным, и вам, возможно, придется начинать все сначала.

    Хотите узнать больше о сне вашего ребенка? Получите больше информации о лучших режимах сна, о том, безопасны ли тренировки сна и сколько сна действительно нужно вашему ребенку.

    3. Научитесь понимать сигналы вашего ребенка

    Пусть ваш ребенок будет вашим проводником в том, что для него лучше всего. Если вы прочитаете их реплики, они скажут вам, что им нужно.

    Чтобы узнать, чего хочет ваш ребенок, нужно время и терпение. Попробуйте отметить, когда они кажутся усталыми, голодными или готовыми к игре. Это поможет вам создать рутину, которая работает для них.

    По мере того, как вы видите, как появляются модели, вы сможете предвидеть их потребности. Например, если вы заметили признаки того, что ваш ребенок проголодался, вы можете накормить его до того, как он проголодается.

    4. Следите за тем, чтобы режим вашего ребенка был постоянным

    Лучше всего, чтобы режим вашего ребенка был как можно более последовательным, особенно пока он еще не привык к нему. Эта последовательность поможет им понять, что определенные вещи происходят в определенное время. Распорядок дня также может помочь вам сохранять концентрацию и порядок в течение дня среди хаоса постоянных кормлений и смены подгузников!

    Конечно, жизнь с ребенком насыщенна, и не всегда можно предвидеть каждое нарушение. Хотя волноваться вполне естественно, перемена вещей для дневного игрового свидания не испортит вашу хорошую работу.В конце концов, это хорошо, когда ваш ребенок привыкает к прогулкам и знакомству с новыми людьми.

    Если вы хотите ввести ежедневную прогулку, например, пойти в игровую группу или навестить друзей, постарайтесь сначала приспособить ее к режиму сна и кормления вашего ребенка, если это возможно. Именно по этой причине многие игровые группы предлагают утреннее и дневное время.

    Поначалу выполнение ежедневного распорядка может показаться пугающим, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам или патронажной медсестре.Помните, что речь идет не о строгом распорядке дня, а о том, чтобы лучше узнать своего ребенка и реагировать на его потребности.

    5. Ожидайте изменений во время всплесков роста и важных этапов

    Ваш ребенок многого добьется в первый год жизни. Они почти утроят свой вес, и вы увидите, как они достигнут основных этапов развития, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.

    Будут времена, когда ваш ребенок будет расти и отмечать вехи быстрее, чем другие. И вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми нарушениями их распорядка во время этих всплесков роста.

    Всплеск роста у вашего ребенка особенно высок в:

    • две недели
    • три недели
    • шесть недель
    • три месяца
    • шесть месяцев

    В это время они могут спать дольше или чаще просыпаться ночью. Вы также можете обнаружить, что они более голодны, чем обычно.

    Это нормально чувствовать себя немного обескураженным, если вам кажется, что программа, которую вы усовершенствовали, больше не работает. Совершенно нормально, когда во время всплеска роста что-то идет не так.Ваш ребенок, вероятно, вернется к своему обычному распорядку в течение недели или около того.

    Если они не вернутся к привычному распорядку дня, попробуйте внести некоторые коррективы, чтобы учесть их новые навыки и потребности. Например, если они только что научились сидеть, они могут предпочесть подставку для ванны, которая позволяет им стоять более вертикально.

    Возможно, вы слышали об изменениях в режиме сна вашего ребенка, называемых «регрессией сна». Узнайте больше о том, что такое регресс сна и почему это происходит.

    6.Скорректируйте распорядок дня вашего ребенка в соответствии с его возрастом

    Как только вы войдете в предсказуемый режим с вашим ребенком, может показаться, что совсем нет времени, прежде чем пришло время изменить его снова. Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции.

    Примерно в шесть месяцев им также нужно будет начать есть твердую пищу. Так что будьте готовы к тому, что время приема пищи займет больше времени, а уборка после него займет больше времени.

    По мере взросления ребенка эти рутинные изменения будут казаться ему более естественными.Если вам трудно подобрать распорядок дня, соответствующий их возрасту, патронажник будет рад дать вам несколько советов.

    7. Не ждите совершенства!

    Распорядок дня вашего ребенка не всегда будет работать как часы. Хотя дети любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

    Иногда, по какой-либо причине, ваш ребенок хочет пропустить дневной сон, получить дополнительное питание или рано встать. Это может быть единичным случаем, или это может быть связано с прорезыванием нового зуба или легкой болезнью, такой как простуда.

    Жизнь тоже будет мешать. Праздники, братья и сестры и планы с друзьями и семьей — все это будет играть роль в повседневной жизни вашего ребенка. Случайный перерыв не должен слишком сильно нарушать распорядок дня вашего ребенка. Просто берите как обычно, когда можете, и помните, что каждый родитель сталкивается с одними и теми же проблемами. Вы не одиноки.

    Ознакомьтесь с другими полезными советами по уходу за ребенком

    Моя счастливая утренняя рутина с малышом

    Год назад я написала пост о своей утренней рутине, которая помогла мне стать более счастливой мамой (остаться дома).Этот пост был одним из самых популярных в блоге в прошлом году.

    Я получил много комментариев и писем с вопросами о том, как реализовать этот утренний распорядок, когда у вас есть ребенок, потому что мы все знаем, что это совсем другая история, когда у вас есть новорожденный с сумасшедшим графиком ночного сна.

     

    Правда в том…

    …волшебной формулы не существует, и первые несколько месяцев вы будете проводить много времени с малышом.

    Однако есть одна хитрость, которая помогла мне значительно улучшить свой день и повысить уровень счастья по утрам.

    Ваша главная цель — встать раньше младенца. Даже если это всего на 15 минут раньше, потому что, если вы этого не сделаете, вы столкнетесь с ситуацией, похожей на видео ниже.

    Это выглядит знакомо?

    Давайте будем реалистами, вы не получите много ВРЕМЕНИ по утрам без ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы достаточно гибки, вы можете многое сделать с ребенком.

    6 реалистичных утренних шагов для мамы с ребенком

    1.Вставайте раньше, чем ребенок. Я знаю, это звучит глупо, но это возможно.

    Вот как я это сделал:

    • Рано ложиться спать (уже в 8 вечера) было для меня проблемой, так как я сова. Но это помогло мне высыпаться ночью, хотя мне приходилось несколько раз вставать, чтобы покормить ребенка.
    • безопасный совместный сон помог мне пережить первые несколько месяцев. Это действительно много значит, когда вам не нужно вставать с кровати и идти к кроватке, доставать ребенка, кормить его и возвращать в кроватку.Каждые несколько часов. Честно говоря, я никогда так не делал, поэтому даже не представляю, насколько это сложно.

    2. Уделите 15 минут только себе. Делайте то, что вам нравится больше всего и что обычно вы не можете делать с ребенком. Делайте то, что делает вас счастливым и заряжает энергией на весь день.

    Как только я спускаюсь утром в гостиную, я пью теплую воду с каплей эфирного масла лимона, а затем включаю диффузор. Недавно я влюбилась в смесь эфирных масел Joy , которая способствует хорошему настроению…(где купить эфирные масла).

    Что бы ты хотел сделать утром в одиночестве?

    • медитировать или молиться?
    • выпить чашечку чая или кофе и проверить электронную почту?
    • позавтракать с супругом или детьми постарше?
    • послушать музыку?

    3. Малыш встал, и вы готовы встретить его счастливой улыбкой и волнением провести с ним весь день.

    Выполняйте утреннюю рутину вашего ребенка: кормите, меняйте подгузник, переодевайте, делайте массаж и т. д.Не забудьте прижаться и поцеловать его в щеки, пальцы ног и пупок полторы тысячи раз.

    Это ваш источник положительной энергии, поэтому используйте его как можно чаще.

    4. Занимайтесь спортом вместе с малышом. Вот отличный видео-урок, который покажет вам, что можно и даже полезно заниматься с вашим ребенком.

    Если вы не в теме (или не можете), просто прогуляйтесь или прогуляйтесь по своему району вместе с малышом. Подышать свежим воздухом будет полезно для вас обоих.

    4. Примите душ с ребенком в ванной. Только так я мог оставаться чистым каждый день.

    Я посадила ребенка в автокресло и поставила его на пол в ванной лицом к душе. Я держала дверь душа открытой, чтобы ребенок мог видеть меня. Возможно, с моей стороны было много пения, танцев и смены мимики. Просто говорю …. Мама должна делать то, что она должна делать … (ежедневно принимать душ, будучи одним из них).

    5. Если уборка является частью вашей утренней рутины, используйте рюкзак-кенгуру.Честно говоря, я считаю, что моя переноска для младенцев была лучшей детской вещью, которая у меня когда-либо была.

    Наличие ребенка в переноске помогло мне заниматься своими обычными утренними делами: убирать дом, готовить быстрый обед или даже ужин, складывать белье для стирки и играть с моим малышом. (прочитайте наш революционный лайфхак для детей).

    6. Мой самый главный совет: будьте проще и не обращайте внимания на мелочи. В первую очередь позаботьтесь о себе, чтобы вы могли воспитывать своего ребенка и быть лучшей мамой, какой только можете быть.

    *Этот пост содержит партнерские ссылки и ссылки на консультантов

    График сна в возрасте 1 месяца / 4 недель: График сна и дневного сна

    Сон может быть довольно хаотичным в период новорожденности, так как дети не начинают следовать обычному 24-часовому циклу сна и еды до 3-4 месяцев. . Хотя мы не ожидаем какой-либо регулярности с точки зрения «расписания» в этом возрасте, у нас есть все, что вам нужно знать об окнах бодрствования и режимах сна вашего месячного ребенка.


    В ЭТОЙ СТАТЬЕ


    Сколько должен спать месячный ребенок?

    В этом возрасте мы надеемся увидеть как минимум 15.5 часов сна в сутки. Большинство младенцев могут спокойно бодрствовать всего 30–90 минут, так что ожидайте много дневного сна. Очень часто кажется, что все, что вы делаете, это меняете подгузники и кормите ребенка, прежде чем ему снова пора спать!

    [ Примечание : для детей, которые родились раньше, мы учитываем их скорректированный возраст для развития сна.]

    Главный совет по сну для 1-месячных детей

    Многие семьи считают полезным следовать принципу «есть, играть, режим сна в первые месяцы.Это означает, что вы кормите своего ребенка, когда он просыпается, а затем проводите период активности. Не волнуйтесь, если ваш период «игры» будет достаточно долгим только для смены подгузника и некоторого зрительного контакта, прежде чем он снова будет готов ко сну.

    Информация о сне для детей в возрасте 1 месяца

    «Расписание» и продолжительность сна в начале немного различаются. Мы не ожидаем большой регулярности в их графике сна, пока им не исполнится 3-4 месяца.

    Образец графика сна в возрасте 1 месяца

    Примечание: Потребность во сне зависит от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

    Расписание дневного сна для 1-месячного ребенка

    Как долго должен спать 1-месячный ребенок?

    Ожидайте, что продолжительность сна вашего ребенка в этом возрасте будет непредсказуемой. Поскольку дети не рождаются с предсказуемыми или организованными циклами сна, ваш ребенок может спать от 10 минут до 2 часов. Важно помнить, что вашему ребенку обычно нужно засыпать после периода бодрствования продолжительностью 30–90 минут.

    Сколько раз в день должен спать месячный ребенок?

    Поскольку дети рождаются без организованного циркадного ритма, может быть трудно определить, что представляет собой «дневной сон» и что представляет собой «ночной сон».» Мы не рекомендуем пытаться следовать определенному графику сна ребенка в этом возрасте. Сон новорожденного, как правило, бессистемен, а это означает, что вы, вероятно, будете видеть как короткие, так и длинные периоды сна, перемежающиеся частыми пробуждениями для питания и комфорта.

    Вот пример того, как может выглядеть день вашего месячного ребенка. Однако не беспокойтесь, если ваш день выглядит совсем по-другому. Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени в легком сне; мы не можем контролировать или предсказать, когда наступит глубокий сон или как долго будет длиться дневной сон, пока они не станут старше.

    6-NAP Gress
    5 часов 13:0577 9:0577 бодрствование перед сном
    Утренний подъем 6:45 утра 6:45 утра
    1st NAP 7:30 утра — 8:45 (1,25 час NAP) 45 минут, будучи бодрствующими до 1-го NAP
    2-й сон 9:45 — 11:00 (1,25 часа сна) 1 час бодрствования до 2-го дневного сна
    3-й сон 12:15 — 13:15 ) 1,25 часа бодрствования до 3-го сна
    4-го сна 14:30 — 16:00 (1.5-часовой сон) 1,25 часа бодрствования до 4-го дневного сна
    5-го дневного сна 17:15 — 17:45 (30-минутный сон) 1,25 часа бодрствования перед 5-м дневным сном
    07 6-й сон 19:00 — 19:30 (30-минутный сон) 1,25 часа бодрствования до 6-го сна
    Подготовка ко сну 20:30
    Сон

    Время отхода ко сну для 1-месячного ребенка

    Во сколько 1-месячный ребенок должен ложиться спать?

    В этом возрасте ваш ребенок может очень поздно ложиться спать.Поскольку график новорожденного на этом этапе развития нерегулярный, не удивляйтесь, если самый длинный период сна начнется в 22:00 или даже намного позже. График сна месячного ребенка часто бывает более поздним. Однако к 3-4 месяцам большинство младенцев будут готовы ко сну раньше.

    Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 1 месяца

    В: Может ли ребенок в возрасте 1 месяца спать всю ночь?

    A:

    Мы не ожидаем, что дети в этом возрасте будут спать всю ночь непрерывно.Ваш ребенок должен просыпаться ночью для кормления и успокоения. Проконсультируйтесь со своим педиатром или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы определить, сколько кормлений вы можете ожидать в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка.

    В: Как часто спят месячные дети?

    A:

    1-месячным детям нужно спать довольно часто; постарайтесь дать ребенку возможность заснуть примерно через 30–90 минут бодрствования. Ищите сигналы сонливости, чтобы определить, когда ваш новорожденный будет готов ко сну.Когда ваш ребенок начинает отводить взгляд от вас (или смотрит ему в глаза как будто издалека) или трется о вас лбом, велика вероятность того, что он готов немного вздремнуть. В идеале вы дадите ребенку возможность поспать до того, как он достигнет стадии переутомления (что затруднит его засыпание).

    В: Сколько часов сна в ночное время подходит для месячного ребенка?

    A:

    В этом возрасте новорожденные обычно проводят в своем ночном сне от 9 до 12 часов ночью, несколько раз просыпаясь для кормления и успокоения.

    В: Сколько времени бодрствования лучше всего для месячного ребенка?

    A:

    Время пробуждения вашего ребенка между периодами сна, вероятно, составляет 30–90 минут. Окна пробуждения, как правило, короче утром и увеличиваются в течение дня. Ожидайте, что ваш ребенок будет бодрствовать дольше (но в идеале не более 90 минут) перед сном.

    В: Сколько дневного сна следует ожидать ребенку в возрасте 1 месяца?

    A:

    Дневной сон вашего ребенка в этом возрасте непредсказуем.Обычно в течение многих дневных снов человек спит по 5-6 часов. Однако мы хотим уделить больше внимания общему сну в течение 24-часового периода (в идеале не менее 15,5 часов), поскольку в этом возрасте циркадный ритм дезорганизован.

    В: Мой месячный ребенок спит днем ​​больше, чем ночью. Как разрешить смену дня/ночи?

    A:

    В первые несколько недель жизни часто наблюдается спутанность дня и ночи в дополнение к очень позднему отходу ко сну. Обычно это проходит к 8-недельному возрасту.Обязательно делайте его ярким и шумным днем ​​и темным и тихим ночью, чтобы помочь ребенку разобраться в путанице дня и ночи.

    В: Когда мне следует беспокоиться о регрессии сна?

    A:

    Развитие и рост вашего ребенка приведут к переходу в дневной сон и созреванию циклов сна, которые часто влияют на сон в возрасте 3–4 месяцев. Возникшее в результате изменение привычек сна часто называют «4-месячной регрессией сна».

    Статьи по теме : 7 беспокойств новорожденных, от которых вам не нужно терять сон

    Лучшая утренняя рутина для счастливого ребенка и мамы!

    Делиться заботой!

    Одна из самых сложных вещей для мамы – это проснуться утром от того, что ребенок нуждается в твоем внимании и у него нет времени на себя по утрам.

    Когда мой первенец был младенцем, я не соблюдала утренний распорядок, и мы оба были капризными. Но с моим вторым ребенком я решила следовать гибкому утреннему распорядку, пока она была младенцем, и это имело ВСЁ значение!

    Мне пришлось лечь спать пораньше, чтобы я могла раньше проснуться и побыть в одиночестве утром перед тем, как подготовиться к «маминым обязанностям».

    Я призываю мам просыпаться раньше своих детей, потому что, когда вы просыпаетесь раньше своих детей, вы просыпаетесь ДЛЯ них, а не ДЛЯ них.

    Однако я знаю, что проснуться раньше своих детей не всегда возможно. На самом деле, я часто получаю электронные письма от мам. Они говорят что-то вроде: «Мой ребенок просыпается в 6:00 утра. Я просто не знаю, как мне проснуться раньше!»

    И знаешь, я тебя не виню. Лично я считаю, что все, что раньше 6:00, слишком рано, по крайней мере для меня. И особенно когда у вас есть ребенок, который не спит всю ночь, просыпаться раньше становится еще труднее.

    Так что, если вам трудно проснуться раньше своего ребенка, не расстраивайтесь из-за этого. Возможно, это не ответ для вас и вашей семьи.

    После того, как я родила второго ребенка, я не просыпалась раньше нее как минимум 4 месяца. Мне нужен был мой сон в те дни новорожденных. Тем не менее, я все еще был намеренным с моим утром. Это то, к чему я призываю и вас. Не ждите до полудня, чтобы переодеться в пижаму.

    Ниже приведен пример утренней рутины с новорожденным, чтобы дать вам представление о том, как вы можете оставаться продуктивным, даже если вы просыпаетесь в то же время, что и ваш малыш.Время указано приблизительно и может быть совершенно другим для вас.

    Детская утренняя рутина

    7:00 ПРОСНУТЬСЯ

    Сменить подгузник.

    Покормить ребенка.

    7:20 МАМА ЕДИТ ЗАВТРАК

    Не пропустите это! Вам нужно здоровое топливо на день. Ваш новорожденный ребенок может лежать на качелях, а ребенок постарше может сидеть рядом на надувном сиденье.

    Убрать после завтрака.

    • Очистите кухонный стол
    • Поместите грязную посуду в посудомоечную машину или вымойте ее
    • Протрите стол
    • Подметите крошки

    7:45 ОДЕВАЙТЕ РЕБЕНКА.

    Пока вы одеваете своего ребенка, не забудьте установить связь и уделить ему внимание.

    Улыбайтесь, пойте, считайте пальцы на ногах и т. д.

    Возможно, ты даже захочешь немного пообниматься!

    8:15 ПОРА МАМЕ СОБИРАТЬСЯ

    После того, как ваш ребенок поест и хорошо проведет с вами время, вам будет легче подготовиться без (слишком частых) перерывов.

    Что ваш ребенок будет делать в этот момент, зависит только от вас, но вот несколько идей.

    • положите ребенка в кроватку с включенным освещением и мобильным или потолочным проектором
    • положите в манеж с потолочным проектором или музыкой

    Если у вас есть малыш, он может играть в своей комнате, пока вы готовитесь, а ребенок в безопасности.

    Когда моему сыну было 3 года, а моя дочь была новорожденной, он играл со своими мегаблоками, пока я принимал душ. Я заставил его построить башню как можно выше, а потом я попросил показать ее, когда закончу с душем.Это воодушевляло его строить и занимало его.

    В другие дни он выстраивал свои машины в своей комнате, и я всегда спрашивал, что он делает после того, как я заканчивал собираться. Это заставило его почувствовать, что он усердно работает над проектом для меня!

    Суть в том, что мы играли с другими его игрушками до конца дня и пытались сохранить кубики и машинки, в основном, пока я был в душе.

    Нажмите здесь, чтобы прочитать мои советы по утренней рутине ухода за собой для мам.

    8:45 НАЧАТЬ ЗАГРУЗКУ БЕЛЬЯ

    Очень важно делать что-то продуктивное, но простое по утрам. Это даст вам импульс, необходимый для остальной части дня.

    Запустить стирку очень просто, но в то же время очень эффективно, потому что вашей семье нужна одежда для ношения, и вам придется беспокоиться об этом на одну вещь меньше.

    Связанный пост: Как провести продуктивное утро.

    9:00 НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ

    К этому времени вы одеты и накормлены.Малыша одевают и кормят. Кухня чистая, стирка началась, и вам не нужно было просыпаться раньше, чем ваш ребенок.

    Какое продуктивное утро! Теперь вы можете продолжать свой день, чувствуя себя хорошо.

    Надеемся, что этот пример детского утреннего распорядка показывает, что можно иметь успешный утренний распорядок, даже будучи молодой мамой, не отказываясь от своих собственных потребностей. Так вы и ваш малыш будете намного счастливее! Говоря о более счастливых детях, вы также захотите следовать графику сна ребенка.Я использовал метод детского сна.

    Ваша утренняя рутина не обязательно должна быть точно такой же, как описанная выше. Придумайте тот, который работает для вас.

    2 совета для утренней рутины

    1. Составьте план на утро.

    Каждое утро записывайте 3-5 дел, которые вам нужно сделать. Он должен включать в себя завтрак, одевание детей и обязательно одевание себя. Остальная часть плана действительно зависит от вас.

    Может быть, вы хотите закинуть белье или убраться на кухне после завтрака.Вы даже можете запланировать утреннюю прогулку, пока будете укачивать ребенка в коляске.

    Что бы вы ни решили, обязательно запишите это, чтобы у вас был гибкий план. Таким образом, вы будете знать, что нужно делать каждое утро, и у вас будет четкое начало дня.

    2. Избегайте включения электроники.

    После того, как у вас есть план, вам нужно убедиться, что вы не используете по умолчанию телевизор, телефон или другие экраны. Так легко включить телевизор по утрам или прокрутить социальные сети, и прежде чем вы это заметите, пройдет час или два.

    Вот почему я провела в пижаме до полудня в первый год материнства. Полдня ушло, а я ничего не успел! Когда я начал отключать телевизор по утрам и вместо этого начал двигаться, именно тогда я почувствовал себя более мотивированным и продуктивным.

    И последнее, на что я хотел бы обратить внимание. Если вы действительно хотите начать просыпаться раньше своих детей, начните с малого. Попробуйте проснуться на 10 минут раньше, а потом на 15 минут. Кроме того, убедитесь, что вы достаточно спите ночью.

    Если у вас есть младенцы или дети, которые просыпаются ночью, лучшее, что вы можете сделать, чтобы больше спать, — это ложиться спать раньше.

    Кроме того, прежде чем вы уйдете, я хотел бы помочь вам сбалансировать все.