Разное

Релаксация волшебный сон: Волшебный сон — Релаксация — Материалы педагогов — Методическая копилка

Содержание

Волшебный сон — Релаксация — Материалы педагогов — Методическая копилка

Релаксацию «Волшебный сон» подготовила Сергеева Светлана Аркадьевна, инструктор по физической культуре.
Цель: Упражнение развивает творческую фантазию, речь, умение расслабляться.

«Волшебный сон-1»

Реснички опускаются… 
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко… ровно…глубоко…
Наши руки отдыхают…
Отдыхают… засыпают…
Отдыхают… засыпают…
Шея не напряжена и расслаблена…
Губы чуть открываются…
Все чудесно расслабляется…
Все чудесно расслабляется…
Дышится легко… ровно… глубоко

(Длинная пауза. Дети выходят из «Волшебного сна»)

Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем.
Их повыше поднимаем
Потянуться! улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Использованный источник.

Вареник Е.Н. Утренняя гимнастика в детском саду. — М.: ТЦ Сфера, 2008. — 128 с. (Библотека журнала «Воспитатель ДОУ»). № 8. Приложение № 4. 120с.

«Волшебный сон-2»


Постепенно в описанный выше «Волшебный сон» можно вводить новые формы.

Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают, засыпают… (2 раза)
Напреженье улетело.
И расслаблено все тело… (2 раза)
Губы не напряжены,
Приоткрыты и теплы… (2 раза)
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык… (2 раза)
Дышится легко, ровно, глубоко.

Можно использовать и другую форму.

Напряженье улетело…
И расслаблено все тело… (2 раза)
Будто мыы лежим на травке,
На зеленой мягкой травке…
Греет солнышко сейчас…
Руки теплые у нас…
Дышится легко, ровно, глубоко.
Губы теплые и вялые
И нисколько не усталые,

Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляются… (2 раза)
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык. ..
Нам понятно, что такое
Состояние покоя…

«Релаксация, как система расслабляющих упражнений, «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»

  1. Информация
  2. Инструктор по физической культуре
  3. «Релаксация, как система расслабляющих упражнений, «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»

«Релаксация, как система расслабляющих упражнений, «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»

КОНСУЛЬТАЦИЯ  ДЛЯ  ПЕДАГОГОВ


Цель занятий: научить ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, чтобы настроиться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций. 

Большинству детей свойственно нарушение равновесия между процессами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство. Любые, даже незначительные стрессовые ситуации перегружают их слабую нервную систему. Мышечная и эмоциональная раскованность — важное условие для становления естественной речи и правильных телодвижений. Детям нужно дать почувствовать, что мышечное напряжение по их воле может смениться приятным расслаблением и спокойствием.

 Умение распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди остальных, начинается с расслабления наиболее знакомых крупных мышц рук, ног, корпуса, шеи. Дети смогут лучше почувствовать расслабление указанных мышц, если сначала дать им ощутить некоторое напряжение этих же мышц. Затем следует продемонстрировать, как неприятно состояние напряженности, и, наоборот, подчеркнуть, как непринужденно мы себя чувствуем, когда наши мышцы не напряжены, расслаблены. Ведь только ненапряженные руки легко выполняют любое действие по нашему желанию. При этом необходимо обращать внимание на то, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление — длительным. В каждом упражнении воспитатель проверяет напряжение и последующее расслабление мышц, касаясь руки, ноги, шеи ребенка. Затем предлагает детям самим проконтролировать расслабление после напряжения.

Установлено, что эмоциональное возбуждение ослабевает, если мышцы в достаточной степени расслаблены. При этом также снижается уровень бодрствования головного мозга и человек становится наиболее внушаемым. Только когда дети научатся свободно расслаблять мышцы, можно перейти к целенаправленному внушению. Важно знать, что метод релаксации, по заключению специалистов, является физиологически безопасным, и не дает негативных последствий.

В момент внушения дети находятся в состоянии расслабленности, их глаза закрыты; происходит определенное отключение от окружающего. Это значительно усиливает воздействие слова на психику ребенка. Цель такого внушения — помочь детям снять эмоциональное напряжение, обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе и в своей речи, а также закрепить в их сознании необходимость пользоваться мышечной релаксацией после каких-либо стрессов.

Конечно, не все ребята овладевают релаксацией сразу. Успех во многом зависит от того, насколько серьезно и регулярно проводится работа и продолжается ли она дома. Можно проделывать расслабляющие упражнения в домашних условиях после завтрака, обеда, ужина, придя с улицы, так как они эффективны для снятия возбуждения в результате стрессовых ситуаций.

Некоторым, особенно возбужденным, отвлекаемым детям не удается сосредоточиться на занятии и успокоиться во время проведения сеанса релаксации, когда требуется расслабление по контрасту с напряжением и когда только еще вырабатывается чувство мышцы. Не следует их заставлять непременно повторять упражнения. Можно разрешить им посидеть на занятии молча, спокойно, посмотреть, как расслабляются остальные. Пребывание в позе покоя уже само по себе окажет на них положительное воздействие.

Расслабляющие упражнения проводятся в начале и в конце каждого развивающего познавательного занятия (общее время релаксации — не больше 10 минут).
Методические указания:  процесс обучения релаксации по предлагаемой системе условно делится на три этапа:

                              1-й этап — мышечная релаксация по контрасту с напряжением;
                              2-й этап — мышечная релаксация но представлению; внушение покоя и расслабленности;
                              3-й этап — внушение мышечной и эмоциональной релаксации, введение формул  правильной  речи.

На первом этапе инструктор (воспитатель) объясняет детям, что такое поза покоя, какова цель первой игры, описываем необходимые действия. Текст рифмовок (их автор М. Лаписова), настраивающих на определенный лад, ребята не повторяют вслух. Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать появлению приятных ощущений от расслабленности мышц, создавать представление об отдыхе, спокойствии. Каждое занятие по релаксации начинается с позы покоя. Предполагается, что в конце первого этапа дети научатся расслаблять мышцы рук, ног, шеи и живота.

На втором этапе можно перейти к расслаблению мышц речевого аппарата и формулам внушения, которые закрепляют ощущения расслабленности и спокойствия. Голос инструктора (воспитателя) должен быть негромким, успокаивающим, речь — четкой, неторопливой. После каждой строфы несколько удлиняются смысловые паузы. Четко звучат логические ударения. Внушение проходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения, которых он добивается у детей.

Практика показала: выход из состояния релаксации должен быть всегда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произносятся громко, бодро и чуть быстрее.

К концу второго этапа инструктор (воспитатель) вызывает у детей образное представление о расслабленности и спокойствии: предлагается вспомнить, как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить состояние релаксации, в сеанс внушения вводится сравнение типа: «будто мы лежим на травке, на зеленой, мягкой травке…».

Релаксация по представлению подводит ребенка к тому, что со временем он сам сумеет расслабиться, успокоиться, то есть к возможности саморегуляции.

На третьем этапе расслабление по контрасту с напряжением исключается. Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на формирование навыков правильной речи.

Уделяется внимание технике речи («Звук ударный выделяем, четко паузы соблюдаем. Всегда ясно говорим, никогда мы не спешим…»).

Описание основных упражнений.

Как принять позу покоя

Инструктор (воспитатель): На наших занятиях мы будем учиться экономно расходовать свои силы. Силы нужны человеку, чтобы играть, думать, заниматься спортом, правильно говорить, писать, считать. Чтобы хорошо работать, нужно уметь и хорошо отдыхать!

Сядем ближе к краю стула, обопремся о спинку, руки свободно положим на колени, ноги слегка расставим. Это поза покоя. Все занятия мы будем начинать с позы покоя.

Упражнения для расслабления рук, ног и корпуса по контрасту с напряжением

«Олени». Инструктор Воспитатель (показывает и объясняет): Представим себе, что мы олени, покажем, какие рога у оленя (поднимает над головой скрещенные руки с широко расставленными вытянутыми напряженными пальцами, затем проверяет степень напряженности мышц каждого ребенка). Трудно так держать руки. Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь. Слушайте стихи и повторяйте упражнения:

                    А сегодня мы — олени,
                    Ветер рвется нам навстречу.
                    Ветер стих, расправим плечи,
                    Руки снова на колени.
                    И теперь — немного лени,..
                    Руки не напряжены и расслаблены.
                    Знают девочки и мальчики:
                    Отдыхают все их пальчики.

«Загораем». Инструктор (воспитатель) (показывает и объясняет): Представьте себе, что ваши руки и ноги загорают. Сидя на стуле, ноги и руки поднимаем, держим… Ноги и руки устали. Опускаем. Руки и ноги свободно отдыхают, расслабились. Слушайте и делайте, как я:
                   
                    Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем,
                    Выше руки поднимаем. Держим, держим, напрягаем…
                    Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол, руки — на колени)

Ноги не напряжены,
Руки не напряжены и расслаблены.

«Кораблик». Инструктор(воспитатель) (показывает и объясняет): Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от пола не отрывайте. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу: сильнее прижмите к полу правую ногу, тело наклонится вправо, и левая нога расслабится. Качнуло в другую сторону: прижмите левую ногу к полу, тело наклонится влево, правая нога расслабится.

          Слушайте и делайте, как я:

                    Стало палубу качать –
                    Ногу к палубе прижать!
                    Крепче ногу прижимаем,
                    А другую — расслабляем!

          Сядьте и слушайте:

                    Снова руки на колени,
                    А теперь немного лени…
                    Напряженье улетело,
                    И расслабилось все тело…
                    Наши мышцы не устали
                    И еще послушней стали.

Упражнение для расслабления мышц живота «Шарик». Инструктор (воспитатель) (показывает и объясняет): Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку па живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух медленно — будто шарик  сдулся. Живот расслабился.

          Слушайте и делайте, как я:

                    Вот как шарик надуваем
                    И рукою проверяем.
                    Шарик лопнул — выдыхаем,
                    Наши мышцы расслабляем
                    Дышится легко, вольно, глубоко.
                   

Упражнение для расслабления мышц шеи


«Любопытная Варвара». Инструктор (воспитатель) (показывает и объясняет): Поверните голову до упора влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше.

Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Посмотрите прямо, мышцы расслаблены. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Расслабьтесь. Слушайте и делайте, как я:

                    Любопытная Варвара
                    Смотрит влево, смотрит вправо,
                    А потом опять вперед,
                    Тут немного отдохнет.
                    Шея не напряжена и расслаблена.

Упражнения для расслабления мышц речевого аппарата — губ, челюстей и языка

(Проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказываются рифмованным текстом.)


          «Лягушки»  

                     Вот понравится лягушкам:
                    Тянем губы прямо к ушкам!
                    Потяну — и перестану,
                    Но нисколько не устану!
                    Губы не напряжены
                    И расслаблены.

          «Орешек»

                    Зубы крепче мы сожмем,
                    А потом их разожмем.
                    Губы чуть приоткрываются,
                    Все приятно расслабляется.

          «Горка»

                    Кончик языка внизу,
                    Язык горкой подниму.
                    Спинка языка тотчас
                    Станет горочкой у нас!
                    Я растаять ей велю –
                    Напряженья не люблю.
                    Язык на место возвращается
                    И приятно расслабляется.

Релаксационные упражнения. комплекс № 4 (Упражнение № 11 — № 22 ) — 3 Июня 2014

Упражнение № 11. 

«Шалтай – Болтай» — Выполняется стоя. Ребёнок поворачивает туловище вправо–влево, руки свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклонить корпус тела вниз.

                                                              Шалтай – Болтай

                                                              Сидел на стене.

                                                              Шалтай  Болтай

                                                              Свалился во сне.

Упражнение № 12. 

«Полоскание белья» — Выполняется стоя. Наклониться вперёд и опустить руки. Руки расслаблены, в них нет напряжения. Раскачивать корпус в стороны, покачивать расслабленными руками, потряхивать кистями рук. Повторить несколько раз упражнение.                             

                                                                Маму я свою люблю.

                                                                Я всегда ей помогу.

                                                                Я стираю, полоскаю,

                                                                С ручек воду отряхаю.

Упражнение № 13. 

«Олени» — Выполняется сидя. Представим себе, что мы олени. Руки скрещены над головой с широко расставленными пальцами, напряжены. Уронить руки на колени, расслабить их.

                                                                 Посмотрите, мы – олени.

                                                                 Ветер рвётся нам навстречу!

                                                                 Побыстрей расправим плечи,

                                                                 Руки снова на колени.

                                                                 Руки не напряжены и рассла-а-бле-ны…

Упражнение № 14. 

«Кораблики» — Выполняется стоя. Представить, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте пошире ноги и прижмите их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу, прижимаем к полу правую ногу. Она напряжена, левая – расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола. Выпрямились, расслабились. Качнуло в другую сторону, прижимаем левую ногу, правая – расслаблена.

                                                                Стало палубу качать.

                                                                Крепче ногу прижимаем.

                                                                Ногу к палубе прижать!

                                                                А другую – расслабляем.

Упражнение № 15. 

«Любопытная Варвара» — Выполняется сидя. Повернуть голову влево, постараться увидеть как можно дальше. Мышцы напряжены. Возвращаемся в исходное положение, смотрим прямо. Мышцы шеи расслаблены. Затем голову поворачивают вправо и т.д.

                                                                Любопытная Варвара

                                                                Смотрит влево…

                                                                Смотрит вправо…

                                                                Тут немного отдохнёт.

                                                                А потом опять вперёд –

                                                                Шея не напряжена!

                                                                А рассла-а-бле-на…

Поднять голову вверх, посмотреть на потолок. Больше откинуть голову назад, напрячь шею. Выпрямиться, расслабиться.

                                                                 А Варвара смотрит вверх!

                                                                 Выше всех, всё дальше вверх!

                                                                 Расслабление приятно!

                                                                 Шея не напряжена

                                                                 Возвращается обратно –

                                                                 И рассла-а-бле-на…

Медленно опустить голову вниз, напрячь мышцы шеи. Выпрямиться, расслабиться.

                                                                  А теперь посмотрим вниз –

                                                                  Расслабление приятно!

                                                                  Мышцы шеи напряглись!

                                                                  Шея не напряжена.

                                                                  Возвращается обратно –

                                                                  И рассла-а-бле-на…

Упражнение № 16. 

«Волшебный сон» — Дети сидят в позе покоя. Логопед предлагает им закрыть глаза, объясняет правила игры «Волшебный сон». С закрытыми глазами вы внимательно слушаете и про себя повторяете мои слова. Шептать не надо. Нельзя закрывать глаза и двигаться, пока я вам не разрешу. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза. «Волшебный сон» закончится тогда, когда я громко скажу: «Открыть глаза! Встать!»

                                                                 Реснички опускаются…

                                                                 Глазки закрываются…

                                                                 Мы спокойно отдыхаем…(два раза)

                                                                 Сном волшебным засыпаем…

                                                                Дышится легко…ровно…глубоко  

                                                                Наши руки отдыхают…

                                                                Ноги тоже отдыхают…

                                                                Отдыхают…засыпают…(два раза)

                                                                Шея не напряжена

                                                                И рассла-а-бле-на…

                                                                Губы чуть приоткрываются…

                                                                Всё чудесно расслабляется. (два раза)

                                (Длительная пауза. Дети выводятся из «Волшебного сна».)

                                                                Мы спокойно отдыхали,

                                                                Сном волшебным засыпали…

                                Громче, быстрее, энергичнее:

                                                                Хорошо нам отдыхать!

                                                                Но пора уже вставать!

                                                                Крепче кулачки сжимаем,

                                                                Их повыше поднимаем…

                                                                Потянуться! Улыбнуться!..

                                                                Всем открыть глаза и встать!

Упражнение № 17. 

«Волшебный сон № 2» — Дети в позе покоя. Инструкция (см. упр. №16) логопеда.

                                                                Напряженье улетело…

                                                                И расслаблено всё тело…

                                                                Губы чуть приоткрываются…

                                                                Всё чудесно расслабляется…

                                                                И послушный наш язык

                                                                Быть расслабленным привык!

                                             Чуть громче:

                                                                Мы спокойны всегда! (два раза)

                                                                Говорим всегда красиво,

                                                                Смело и неторопливо!

                                                                Вспоминаем обязательно,

                                                                Что учили на занятиях!

                                                                Каждый день – всегда, везде,

                                                                На занятиях, в игре,

                                                                Ясно, чётко говорим,

                                                                Потому что не спешим! (два раза)

                                                                Паузы мы соблюдаем! (два раза)

                                                                Звук ударный выделяем! (два раза)

                                                                И легко нам говорить!

                                                                И не хочется спешить!

                                                                Так спокойно, так приятно

                                                                Говорим – и всем понятно!

                                      (Длительная пауза. Более тихим голосом.)

                                                                Хорошо нам отдыхать…

                                                                Но пора уже вставать!

                                                   Громче:                               

                                                               Веселы, бодры мы снова

                                                               И к занятиям готовы!

Упражнение № 18. «Заводные игрушки» —  Дети превращаются в заводные игрушки. Повернуться вокруг себя. Игрушка сломалась – застыть в определённой позе, почувствовать напряжение, расслабиться.

 

Упражнение № 19. 

«Овощи растут» — Дети превращаются в маленькие ростки овощей. Присесть на корточки. Солнышко пригревает, дождик поливает, растения вырастают. Медленно поднимаем руки, ростки тянутся к солнышку. Почувствовать напряжение. Солнышко сильно припекло, завяли наши растения. Расслабиться, уронить голову, руки, опустить плечи и туловище. Опуститься на пол. Полил дождик, ожили растения, тянуться к солнышку. Повторить несколько раз.

Упражнение № 20. 

«Пугало» — Выполняется стоя. Руки в стороны, ноги – на ширине плеч. Шея, руки, ноги, туловище напряжено.

                                                      Шла Ульяна с огорода,

                                                      Повстречала там урода.

                                                      А урод стоит на палке

                                                      С бородою из мочалки.

Огородное пугало долго стояло, 

всех птиц испугало. 

Изобразить летящих птиц. Тело расслаблено.

 

Упражнение № 21. 

«Деревья шумят» — Выполняется стоя. Поднять руки над головой и помахать ими в обе стороны. Кисти, конечности расслаблены. Ребёнок при этом издаёт звук «Ш-Ш-Ш». Это упражнение проводить на счёт – раз-два. Повторить несколько раз.

Упражнение № 22.  

«Маятник» — Выполняется стоя. Наклониться вперёд. Одна рука за спиной, вторая в расслабленном состоянии повторяет движения маятника. Несколько раз сменить положение рук. 

Авторы: Творческая группа учителей-дефектологов школьных ПКПП г. Полоцка 2007-2008 уч.г.


ГБДОУ детский сад №252 Выборгского района Санкт-Петербурга

Методические указания:

Процесс обучения релаксации по предлагаемой системе условно делится на три этапа:

1 – этап – мышечная релаксация по контрасту с напряжением;

2 – этап — мышечная релаксация по представлению; внушение покоя и расслабленности;

3 – этап – внушение мышечной и эмоциональной релаксации, введение формул правильной речи.

На первом этапе воспитатель объясняет детям, что такое поза покоя, какова цель первой игры, описывает необходимые действия. Текст рифмовок ( их автор М.Лаписова), настраивающих на определённый лад, ребята не повторяют вслух.

Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать представлению приятных ощущений от расслабленности мышц, создавать представление об отдыхе спокойствии. Каждое занятие по релаксации начинается с позы покоя. Предполагается, что в конце первого этапа дети научатся расслаблять мышцы рук ног, шеи и живота.

На втором этапе можно перейти к расслаблению мышц речевого аппарата и формулам внушения, которые закрепляют ощущения расслабленности и спокойствия. Голос воспитателя должен быть негромким, успокаивающим, речь – чёткой, неторопливой. После каждой строфы несколько удлиняются смысловые паузы. Чётко звучат логические ударения. Внушение проходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения . которых он добивается у детей.

Практика показала : выход из состояния релаксации должен быть всегда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произносятся громко, бодро и чуть быстрее.

К концу второго этапа воспитатель вызывает у детей образное представление о расслабленности и спокойствии: прелагается вспомнить, как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить состояние релаксации, в сеансе внушения вводится сравнение типа : «будто мы лежим на травке, на зелёной, мягкой травке…».

Релаксация по представлению подводит ребёнка к тому, что со временем он сам сумеет расслабиться, успокоиться, то есть к возможности саморегуляции.

На третьем этапе расслабление по контрасту с напряжением исключается. Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на формирование правильной речи. Уделяется внимание технике речи ( «Звук ударный выделяем, чётко паузы соблюдаем. Всегда ясно говорим, никогда мы не спешим…»)

Описание основных упражнений

Как принять позу покоя

Воспит. На наших занятиях мы будем учиться экономно расходовать силы. Силы нужны человеку, чтобы играть, думать, думать, заниматься спортом, правильно говорить, писать, считать. Чтобы хорошо работать, нужно уметь и хорошо отдыхать!

Сядем поближе к краю стула, обопрёся о спинку, руки свободно положены на колени. Ноги слегка расставим. Это поза покоя. Вс занятия мы будем начинать с позы покоя.

Упражнение для расслабления рук, ног и контрасту с напряжением.

«Олени»

Воспит. (показывает и объесняет): представвим себе что мы олени. Покажем, какие рога у оленя (поднимает над головой скрещенные руки с широко расставленными вытянутыми напряжёнными пальцами, затем проверяет степень напряжённости мышц каждого ребёнка). Трудно так держать руки. Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь. Слушайте стихи и повторяйте упражнения:

А сегодня мы – олени,

Ветер рвётся нам на встречу.

Ветер стих, расправим плечи, Руки снова на колени.

И теперь – немного лени…

Руки не напряжены и расслаблены.

Знают девочки и мальчики:

Отдыхают все их пальчики.

«Загораем»

Воспит. (показывает и объясняет): Представьте себе, что ваши руки и ноги загорают. Сидя на стуле, ноги и руки поднимаем, держим… Ноги и руки устали. Опускаем. Руки и ноги свободно отдыхают, расслабились. Слушайте и делайте, как я:

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем,

Выше руки поднимаем.

Держим, держим, напрягаем…

Загорели! Опускаем! (ноги резко опустить на пол, руки – на колени)

Ноги не напряжены,

Руки не напряжены и рассла-а-блены.

«Кораблик»

Воспит. (показывает и объясняет):Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от пола не отрывайте. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу: сильнее прижмите к полу правую ногу, тело наклонится вправо, и левая нога расслабится. Качнуло в другую сторону: прижимайте левую ногу к полу, тело наклонится влево, правая нога расслабится.

Слушайте и делайте, как я:

Стало палубу качать-

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

А другую расслабляем!

Сядьте и слушайте:

Снова руки на колени,

А теперь немного лени…

Напряженье улетело

И расслабилось всё тело…

Наши мышцы не устали

И ещё послушней стали.

Упражнение на расслабление мышц живота

«Шарик»

Воспит. (показывает и объясняет):Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух медленно- будто шарик сдулся. Живот расслабился. Слушайте и делайте, как я:

Вот шарик надуваем

И рукою проверяем.

Шарик лопнул – выдыхаем,

Наши мышцы расслабляем.

Дышится легко,

Вольно, глубоко.

Упражнение для расслабления мышц шеи.

«Любопытная Варвара»

Воспит. (показывает и объясняет): Поверните голову до упора влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше. Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Посмотрите прямо, мышцы расслаблены. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Расслабьтесь. Слушайте и делайте, как я:

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо,

А потом опять вперёд,

Тут немного отдохнёт.

Шея не наряжена и рассла-а-блена.

Упражнения для расслабления мышц речевого аппарата – губ, челюстей и языка

(Проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказывается рифмованным текстом).

«Лягушки»

Вот понравится лягушкам:

Тянем губы прямо к ушкам!

Потяну – и перестану,

Но нисколько не устану!

Губы не напряжены

И расслаблены.

«Орешек»

Зубы крепче мы сожмём,

А потом мы разожмём.

Губы чуть приоткрывается,

Все приятно расслабляются.

«Горка»

Кончик языка внизу,

Язык горкой подниму.

Спинка языка тотчас

Станет горочкой у нас!

Я растаять ей велю-

Напряженья не люблю.

Язык на место возвращается

И приятно расслабляется.

Общее мышечное и эмоциональное расслабление

(игра «волшебный сон»)

«Волшебный сон»

проводится после каждого упражнения по расслаблению, а в дальнейшем как самостоятельная игра, цель которой – релаксация для мобилизации. По усмотрению воспит. текст используется целиком или частично.

Воспит.:

Все умеют танцевать, бегать прыгать и играть.

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая, очень лёгкая, простая.

Замедляется движенье, исчезает напряженье.

И становится понятно: расслабление приятно.

Реснички опускаются, глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Напряженье улетело – и расслаблено всё тело.

Будто мы лежим на траве… На зелёной мягкой травке…

Греет солнышко сейчас, руки тёплые у нас.

Жарче солнышко пригрело – и ногам тепло, и телу.

Дышится легко, вольно, глубоко.

Губы тёплые и вялые, но нисколько не усталые.

Губы чуть приоткрываются, все приятно расслабляются.

И послушный наш язык быть расслабленным привык.

Громче, быстрее, энергичнее.

Было славно отдыхать, а теперь пора вставать.

Крепко пальцы сжать в кулак,

И к груди прижать – вот так!

Потянуться, улыбнуться, глубоко вздохнуть, проснуться!

Распахнуть глаза пошире — раз, два. Три. Четыре!

Дети встают и хором с воспит. произносят:

Веселы ,бодры мы снова и к занятиям готовы!

Комплекс релаксации

«Сон на берегу моря»

Дети ложатся на пол и слушают шум моря.

Инструктор спокойным, негромким, голосом рассказывает о том, что всем снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через которую можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, диковинных рыб, большую морскую черепаху и радостных добродушных дельфинов.

Затем пауза. На счёт 1-2-3 дети « просыпаются» и встают.

«Спинка отдыхает» (шуточная тренировка, упражнение на расслабление)

Хватит спинку качать,

Надо лечь и отдыхать.

Я на коврике лежу,

Прямо в потолок гляжу.

Лежат ровно пяточки,

Плечики, лопаточки.

Спинка ровная, прямая.

А могла бы быть кривая.

«Лентяи»

Воспит. говорит о том, что сегодня мы постараемся подражать многим животным и сказочным персонажам, но вот лентяй и лежебока – барсук –(показывает картинку) так и не появился. Давайте послушаем про него стих. В.Викторова и подражаем ему тоже (дети ложатся):

Хоть и жарко,

Хоть и зной,

Занят весь народ лесной

Лишь барсук-

Лентяй изрядный

Сладко спит

В норе прохладной,

Лежеболка видит сон,

Будто делом занят он.

На заре и на закате

Всё не слезть ему с кровати.

Дети изображают ленивого барсука.

«Я отдыхаю»

Я спокоен,

Мои мышцы расслаблены,

Я отдыхаю.

Дышу ровно и спокойно.

Мои руки расслаблены,

Я чувствую приятное тепло в руках.

Мои ноги расслаблены и теплые.

Моё тело расслаблено,я отдыхаю.

Моему телу тепло, легко и приятно

Я отдыхаю, я спокоен.

Я чувствую себя свежим.

Дышу глубоко и спокойно (9вдох выдох),

Я открываю глаза (открывать глаза).

Моё тело наливается силой,

Я бодр, полон сил.

После этого надо встать, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, задержать немного и выдохнуть.

Комплекс психогимнастики для детей дошкольного возраста

«Туристы»

Предложить детям представить себя в лесу.

Небольшим рассказом оживить воображение детей : «Жил-был Зелёный Лес. Это был не просто Зелёный Лес, а Поющий Лес. Берёзы там пели нежные песни берёз, дубы – стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки — малиновые.

Дети пошли в лес по тропинке, которая должна вывести их на солнечную поляну.

«Северный полюс»

Детям предлагается представить, что их пригласили в гости Умка – медвежонок, который живёт на Северном полюсе.

Инструктор: И вот мы стоим на самом холодном полюсе нашей Земли. Но не боимся холода и чувствуем себя сильными, смелыми и закалёнными. Ярко светит солнышко, грея нас своими лучами. Зеркальным блеском сверкают снежинки. Морозный, свежий воздух наполняет нас своей чистотой. Подышите этим воздухом. Протяните руки к тёплому солнышку, чтобы тепло и свет разлились по всему телу, руками, ногами и проникли добротой к самому сердцу.

Давайте послушаем, как радуется сердце при встрече с героем Северной сказки –Умкой. Он спешит к Вам, чтобы поиграть с Вами.

«Поливаем цветочки»

Детям предлагается представить себя мамиными помощниками, которые с удовольствием принимают участие в поливе цветов.

Все сидят на пятках, медленно наклоняют голову к полу и «Выливают» из головы от, что там сейчас не должно быть: боль, обиду, злобу. Дети представляют свою голову расписным кувшинчиком с ручками, из которого нужно вылить грязную воду, чтобы наполнить чистой.

Предлагается детям представить, как радуются цветы чистой воде, ка они оживают и говорят: «Спасибо»

«Ручеёк»

Детям предлагается представить себя весенним ручейком, который течёт по лесным проталинкам, извиваясь и всё больше наполняясь водой.

Инструктор: (и.п. – сидя по-турецки, руки на колени). Водичка чистая, прохладная , бежит, журчит. Греется под лучами солнца.

Давайте потянемся к солнышку, согреемся его теплом (поднять руки, потянуться, сделать вдох – выдох).Радуются деревья и цветы, оживает природа. Появляются подснежники. Они благодарят ручеёк за чистую тёплую водичку. Вдохните свежий лесной воздух, улыбнитесь цветам и деревьям ( вдох – выдох, улыбнуться, открыть глаза).

Система релаксационных упражнений для детей дошкольного возраста

Умение расслабиться помогает одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение. Расслабление вызывается путем специально подобранных игровых приемов. Каждому дается образное название, это увлекает детей. Они выполняют расслабляющие упражнения, не просто подражая ведущему, а перевоплощаясь, входя в заданный образ. Большинство детей правильно воспринимают эти упражнения, хорошо расслабляются. Об этом позволяет судить внешний вид ребенка: спокойное выражение его лица, ровное ритмичное дыхание, вялые послушные руки, которые тяжело падают, у некоторых появление зевоты, сонливое состояние и т.д. Опыт показывает, что в результате применения релаксации, у многих детей налаживается сон, они становятся более уравновешенными и спокойными.

 

«Релаксационные паузы» включены в режим дня детского сада. В предлагаемом комплексе упражнения расписаны понедельно, с учётом этапности работы (по Э. Джекобсону):

 

1. Первое упражнение направлено на мышечную релаксацию по контрасту с напряжением, может быть использовано в комплексе УГГ: как физминутка на занятии, в любом режимном моменте в течении дня;

 

2. Второе упражнение – это мышечная релаксация по представлению. Проводится один раз в день, после дневной прогулки.

 

Поскольку наши дети испытывают дефицит положительных тактильных ощущений, в сюжет настроев введены элементы тактильного взаимодействия ведущего и ребёнка («ветерок гладит тебя»). Это положительно влияет на реакцию расслабления.

 

СИСТЕМА РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

 

Неделя месяца

сентябрь

октябрь

I

1) “Солнечный зайчик”

2) “Волшебный сон”

1) “Бабочка”

2) “На полянке”

II

 

1) “Улыбка”

2) “На полянке”

1) “Солнечный зайчик”

2) “Волшебный сон”

III

 

1) “Пчелка”

2) “Порхание бабочки”

1) “Варвара”

2) “Водопад”

IV

 

1) “Качели”

2) “Порхание бабочки”

1) “Шишки”

2) “Водопад”

 

ноябрь

декабрь

I

 

1) “Сорви яблоко”

2) “Воздушный шарик”

1) “Сосулька”

2) “Снежинки”

II

 

1) “Холодно-жарко”

2) “Воздушный шарик”

1) “Штанга”

2) “Снежинки”

III

1) “Солнечный зайчик”

2) “Полет птицы”

1) “Тряпичная кукла и солдат”

2) “Лентяи”

IV

1) “Шалтай-болтай”

2) “Полет птицы”             

 

1) “Драгоценность”

2) “Лентяи”

 

 

январь

февраль

I

1) “Каждый спит”

2) “Тихое озеро”

1) “Муравей”

2) “Радуга”

II

1) “Игра с песком”

2) “Тихое озеро”

1) “Винт”

2) “Радуга”

III

1) “Солнечный зайчик”

2) “Облака”

1) “Штанга” (стихи)

2) “Ручей”

IV

1) “Солнышко и тучка”

2) “Облака”

1) “Олени”

2) “Ручей”

 

март

апрель

I

1) “Кулачки”

2) “Отдых на море”

1) “Насос и мяч”

2) “На полянке”

II

1) “Солнечный зайчик”

2) “Отдых на море”

1) “Тряпичная кукла и солдат”

2) “На полянке”

III

1) “Бабочка”

2) “Волшебный сон”       

1) “Муравей”

2) “Водопад”

IV

1) “Игра с песком”

2) “Волшебный сон”       

1) “Холодно-жарко”

2) “Водопад”

 

май

июнь

I

1) “Шалтай-болтай”

2) “Воздушный шарик”

1) “Солнечный зайчик”

2) “Лентяи”

II

1) “Драгоценность”

2) “Воздушный шарик”

1) “Игра с песком”

2) “Лентяи”

III

1) “Каждый спит”

2) “Порхание бабочки”

1) “Бабочка”

2) “Полет птицы”

 

IV

1) “Винт”

2) “Порхание бабочки”

1) “Муравей”

2) “Полет птицы”

 

июль

август

I

1) “Сорви яблоко”

2) “Радуга”

1) “Штанга” (стихи)

2) “Ручей”

II

1) “Солнышко и тучка”

2) “Радуга”

1) “Варвара”

2) “Ручей”

III

1) “Улыбка”

2) “Тихое озеро”

1) “Пчелка”

2) “Облака”

IV

1) “Качели”

2) “Тихое озеро”

1) “Шалтай-болтай”

2) “Облака”

  

 

Настрои для релаксации

 

В использовании приёмов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки. 

1 этап 

Лечь удобно и расслабиться. 

2 этап 

Прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным  взором, вызывая чувство тепла, и последовательно «осмотрев» все его части: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при  этом закрыть глаза. 

3 этап 

Ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела. 

Вводная часть перед каждым настроем 

Дети ложатся на ковёр, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка. 

Ведущий. «Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно. Дадим нашим ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к звукам вокруг себя… (пауза). Прислушайтесь к вашему дыханию… (пауза) Дыхание ровное и спокойное. Позвольте своему телу расслабиться и отдохнуть… (пауза). Послушайте, что я хочу вам рассказать…»

 

Релаксационные настрои

 

 “Воздушные шарики”

 

Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым. И ручки лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всё выше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик …(пауза – поглаживание детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.

 

“Облака”

 

Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и  спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако …  (пауза – поглаживание детей). Гладит …, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.

 

 “Лентяи”

 

Сегодня мои дети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы — лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги …(пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у …, отдыхают ножки у … Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всё тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение.

 

“Водопад”

 

Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим плечам …, помогает им стать мягкими и расслабленными …(пауза – поглаживание детей). А нежный свет течёт дальше по груди у …, по животу у … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт  и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.

 

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц туловища, рук, ног

 

“Спящий котёнок”

 

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).

 

“Шишки”

 

Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам… (повторить 2 – 3 раза)

 

“Холодно – жарко”

 

Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).

 

“Солнышко и тучка”

 

Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло  из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.

 

 “Драгоценность”

 

Представьте себе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они отдыхают… (повторить 2-3 раза).

 

“Игра с песком”

 

Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания).  Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).

 

“Муравей”

 

Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).

 

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц лица

 

“Улыбка”

 

Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь…, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка (повторить 2-3 раза).

 

“Солнечный зайчик”

 

Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – он ловит и ласкает вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3 раза).

 

“Пчелка”

 

Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тоже загорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелку можно энергично двигать губами. Пчелка улетела. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух (повторить 2-3 раза).

 

“Бабочка”

 

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает – подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания). Прогоняя бабочку можно энергично двигать носом. Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе) (повторить 2-3 раза).

 

“Качели”

 

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, ласковое солнышко гладит вас (мышцы лица расслаблены). Но вот летит бабочка   садится к вам на брови. Она хочет покачаться как на качелях. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх – вниз. Бабочка улетела, а солнышко пригревает (расслабление мышц лица) (повторить 2-3 раза).

 

СИСТЕМА РАБОТЫ ПО ИСПОЛЬЗРВАНИЮ «СУХОГО» БАССЕЙНА

 

Рекомендации по использованию «сухого» бассейна

 

1. Использование отдельных упражнений для снятия психоэмоционального напряжения в течение дня (на усмотрение воспитателя группы).

 

2. Использование отдельных упражнений как часть индивидуального коррекционного занятия (на усмотрение специалистов детского сада).

 

Все занятия проводятся под непосредственным руководством, наблюдением педагога.

 

Каждое упражнение предполагает повторение от 3 до 5 раз.

 

Занятия в «сухом» бассейне способствуют избавлению от мышечной и эмоциональной напряженности. Во время «плавания» ребенок ощущает постоянный контак

Программа по развитию межличностных отношений детей обучающихся Цикл «Я и мои друзья»


Месяц

Тема

Задачи

Беседа «Что такое дружба?» (подборка игр и бесед)

— Продолжать развивать представления о том, что такое дружба.

— Помочь осознать ценность дружбы.



Рассуждение «Кого можно назвать другом?» (подборка игр и бесед)

— Расширять представления о том, какими качествами должен обладать настоящий друг.

Чтение стихотворения А. Барто «Требуется друг» (кн. «Ты и твои друзья» с.8)

— Помочь понять, как трудно быть хорошим другом.

— Учить дорожить дружбой.



Ситуация «Твой друг загрустил. Как ему вернуть хорошее настроение?»

— Учить искать пути выхода из проблемной ситуации.

— Вызвать желание помочь другу, поддержать его морально.



Рассуждение по пословицам о дружбе (кн. «Уроки этикета и вежливости» с.114)

-Учить называть нравственные качества настоящего товарища.

— Воспитывать доброжелательное отношение к товарищам



Моделирование правил дружбы (кн. «Ты и твои друзья» с.61)

— Формировать дружеские отношения в коллективе.

-Помочь понять, что является важным в дружбе.



Чтение рассказа «Подруги» (подборка игр и бесед)

— Знакомить с хорошими поступками друзей.

— Закреплять положительные ассоциации с понятием «друг», «дружба».



Игра «О друге добрыми словами»

— Вспомнить, за какие качества ценятся друзья.

— Вызвать желание рассказать о друге добрыми словами.



Заучивание стихотворения «Подружка» (кн. «Ты и твои друзья» с.20)

— Помочь понять, что дружить надо уметь и в дружбе надо приходить на помощь

Обыгрывание стихотворения Е. Серова «Нехорошая история» (подборка игр и бесед)

— Способствовать формированию хороших отношений между детьми.

Развлечение «Дружба начинается с улыбки».

— Создать атмосферу праздника, добра и дружбы.

— Подвести к пониманию, что улыбка человека -первый шаг на пути к дружбе.

— Вспомнить пословицы, песни о дружбе.

Детский сад №18 г. Мончегорска

Добрый день, уважаемые родители!

Вас приветствует педагог-психолог

Султанова Самира Зайид кызы

 

Основная задача педагога-психолога в дошкольном образовательном учреждении – это создание комфортных условий для развития детей, оказание психологической  поддержки и помощи детям и родителям (законным представителям).

Наш педагогический коллектив делает все необходимое, чтобы дети росли здоровыми, счастливыми, безмятежными и свободными.

Чтобы дети чувствовали себя комфортно в детском саду нам необходимо Ваше участие!

Рада буду видеть Вас

каждую среду с 17-00 до 18-00  и четверг с 10-40 до 11-40

 

Что нужно знать родителям, когда ребенок приносит домой чужие вещи. Разве может дошкольник воровать, и с чем это связано?На эти и другие вопросы Вы найдете ответы в моей консультации «Воровство и дошкольник»

 

«Взаимодействие детского сада и семьи в воспитании у дошкольников морально-волевых качеств»

В декабре в детском саду проходил семинар-практикум  с педагогическим коллективом  «Взаимодействие детского сада и семьи в воспитании у дошкольников морально-волевых качеств», целью которого повышение психолого-педагогической компетентности педагогов, поиск совместных путей решения проблем воспитания.  С педагогами вспомнили о таких морально-волевых качествах, как: дисциплинированность, организованность, самостоятельность, целенаправленность, с помощью каких методов и приемов можно развивать данные качества, какие педагогические условия способствуют формированию данных волевых качеств.

 

Мамина школа

Каждый четверг один раз в неделю  в детском  саду проходят занятия в преадаптационной группе «Мамина школа», данная группа  создана с целью организации психолого-педагогической  деятельности, направленной на всестороннее развитие детей в возрасте от 1 года до 1,6 лет на основе современных методов организации игровой деятельности,  использования в практике воспитания  современных игровых технологий и адаптации ребенка к поступлению в ДОУ.  Особое внимание уделяется развитию у детей познавательных навыков, любознательности, общительности, активности, стимулирующих общее творческое развитие ребёнка.

На групповых занятиях совместно с мамой мы приобщаем малыша к различным видам продуктивной деятельности (рисование, лепка), двигательной деятельности (подвижным играм, упражнениям, игровому массажу, пальчиковой гимнастике), а также играем с музыкальными инструментами.

 

 

Игры с камнями Марблс

Камешки — интересный, доступный для сенсорного развития, и к тому же многогранный материал для множества маленьких затей. Идей достаточно много, как можно использовать с пользой: играть, творить, изучать математику, развивать восприятие, мелкую моторику и логическое мышление. Дети очень любят собирать различные камешки и играть с ними. Малышей привлекает всѐ таинственное, а камни обладают какой-то неведомой энергетикой. Детям они приносят радость и положительно влияют на их всестороннее развитие. Игры с камнями оказывают положительное влияние и на психику ребенка. Даже простое перебирание камешков, рассматривание, поиск самого красивого делает малыша спокойным и уравновешенным, воспитывает любознательность.

 

Заветная мечта Медвежонка

В одном лесу жил-был Медвежонок. Он был очень любознательный. Медвежонку было интересно, кто и что его окружает. И была у него одна заветная мечта — увидеть снег. Медвежонок так этого хотел, что с приближением зимы становился все печальнее и печальнее. Дети младшей группы №7 помогли Медвежонку осуществить его мечту сделав снежинки, использовав манную крупу и клей.

 

 

Игра Ладонь к ладони

Образуется два круга: внешний и внутренний с одинаковым количеством игроков. Один ребенок из внутреннего круга и один из внешнего образуют пару (каждый должен запомнить своего партнёра). Дети под музыку начинают двигаться, танцевать, как только останавливается музыка, ведущий подает команды, которые должна выполнить каждая пара, причём очень быстро. Пара, которая окажется последней — выходит из игры.
Например, если ведущий выкрикивает: спина к спине! значит, пары должны соединиться именно этими частями тела. Пара, которая последней сделает это, выходит из игры. Побеждает пара, которая дойдет до конца.
Команды ведущего могут быть следующие:
ладонь к ладони
ухо к плечу
колено к ладони
пятка к пятке
колено к плечу
локоть к пятке
спина к спине
 

Релаксация «Волшебный сон»

Читается медленно, успокаивающе.
Реснички опускаются… 
Глазки закрываются… 
Мы спокойно отдыхаем. .. 
Мы спокойно отдыхаем… 
Сном волшебным засыпаем… 
Дышится легко… ровно… глубоко… 
Наши руки отдыхают… Отдыхают… засыпают… 
Отдыхают… засыпают… 
Шея не напряжена и расслаблена… 
Губы чуть открываются… 
Все чудесно расслабляется… 
Все чудесно расслабляется… 
Дышится легко… ровно… глубоко 
(Длинная пауза. Дети выходят из «Волшебного сна»)
Мы спокойно отдыхали, 
Сном волшебным засыпали… 
Хорошо нам отдыхать! 
Но пора уже вставать! 
Крепче кулачки сжимаем, 
Их повыше поднимаем. 
Потянуться! Улыбнуться! 
Всем открыть глаза и встать!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятие с педагогом-психологом в средней группе «Волшебный песок»

На свете нет ничего проще, доступнее, живее и объемнее, чем песок. Идея песочницы великолепна! 
Для детей оформить мысль в слово трудно. Но ведь существует язык мимики, жестов, рисунка, где внутренний мир становится зримым. Песок помогает формироваться такому языку. При этом формируются тактильные ощущения, воспитываются эмоции. Наблюдения показывают, что игра в песок позитивно влияет на эмоциональное самочувствие детей, что делает ее прекрасным средством для развития и саморазвития ребенка.
Игры с песком обладают колоссальным значением для развития психики ребенка. Во-первых, такого рода взаимодействия с песком стабилизирует эмоциональное состояние. Во-вторых, наряду с развитием тактильно-кинестетической чувствительности и мелкой моторики, мы учим ребенка, прислушиваться к себе и проговаривать свои ощущения. А это, в свою очередь, способствует развитию речи, произвольного внимания и памяти.

 

Занятие с педагогом-психологом в старшей группе № 4 «Неожиданные картинки»

Мой карандаш, как лягушка, зеленый
Скачет, странички в тетрадке листая:
Липы в листву одевает и клены,
Ивам косички в узор заплетает.
Раз подскочил – вырос маленький кустик,
Два – зашумела трава на лужайке,
Три – из травы чей-то выглянул усик, —
Кто это прячется там, вылезай-ка?
Но карандаш неожиданно сломан.
Как же мне быть – рисовать больше нечем!
Так и остался он недорисован…
Кто?  — Неужели не слышишь: Кузнечик!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психолог консультирует:

Рекомендации, на которые нужно обратить внимание, читая детям

Кризис трех лет

Воспитание девочек и мальчиков

У ребенка энурез

Заикание

Что не стоит говорить дошкольникам

Привычка сосать палец

Адаптация к школе

Беспокойный ребенок

Сказкотерапия

Учим ребёнка различать цвета

Чем занять ребенка в выходные дни

Гиперактивный ребёнок

Как прекратить истерику у ребенка

Болезненная привязанность к матери

Кто должен осуществлять подготовку ребенка к школе?

Рекомендации для родителей гиперактивного ребенка

Каждый выходной – событие

Неразлучные друзья – взрослые и дети!

Ребёнок и компьютер

Что делать при отсутствии у ребенка интереса к чтению

Как организовать подготовку ребенка к школе

Если ребенок вынуждает делать покупки

Oracle Dream Box — Magic Hour

Идеальный подарок для вашей души. Улучшите свой ритуал сна и научитесь читать свои сны с любимым духовным учителем Колетт Барон-Рид!

Oracle Dream Box предлагает расслабляющий чай со специями и куркумой Lucid Dreams с эксклюзивными наставлениями духовного наставника Колетт Барон-Рид, которая расскажет вам, как использовать символы вашей мечты, чтобы лучше понять свою внутреннюю жизнь. В коробке Oracle Dreams также есть ситечко Simple Steep для ритуала ночного сна, который принесет вам самые сладкие сны.

« В ваших снах ваша глубочайшая мудрость ждет ». — Колетт Барон-Рид

Каждая коллекция с любовью упакована вручную на сумму более 156 долларов изысканной стоимости:

  • Lucid Dreams Травяной рассыпной чай. Божественно согревающая куркума, расслабляющий талси, корица, имбирь, кардамон и перец создают полезное для печени, волнующее душу адаптогенное успокаивающее зелье. Наше самое восхитительное заклинание на чай для сна, как раз для долгих ночей и волшебных зимних месяцев, наполненных сновидениями. (Стоимость 27 долларов)
  • 75+ чашек рассыпного чая
  • Эксклюзивное обучение оракула мечты Колетт Барон-Рид в «Волшебный час» (стоимость 97 долларов)
  • Плакат с символом красивой мечты (стоимость 11 долларов)
  • Карта мудрости оракула, подобранная для вас (бесценная :))
  • Простое ситечко для крутого чая (стоимость 7 долларов)
  • Календарь фаз Луны (3 доллара США)
  • Ваш выбор — изысканная стеклянная аптекарская банка (стоимость 44 доллара)
  • Дополнительно — Роскошная черная подарочная коробка (10 долларов США)

О Колетт Барон-Рид

Колетт Барон-Рид — всемирно известный эксперт по Oracle, духовный медиум и автор бестселлеров, опубликованных на 27 языках.Ее популярные приложения для медитации и приложения с карточками оракула стали мировыми хитами. Она является основателем и создателем Oracle School — глобального онлайн-образовательного центра о том, как использовать оракулы для воплощения вдохновленной магической жизни. Как духовный медиум, она также играет главную роль в собственном телешоу «Сообщения от духа» (Amazon Prime / YouTube). Колетт делит свое время между США и Канадой со своим мужем и тремя очаровательными померанскими шпицами. Когда она не создает колоды карт оракула и не обучает людей со всего мира, она пишет песни, поет и записывает музыку, чтобы расслабиться.

Превратите Magic Hour в ритуал с коробкой для подписки Club Magic Hour

Dream Magic: Part 1

1.2 Инкубация сновидений

Чтобы избавиться от этой глубокой привычки мысленно ориентироваться на будущее, мы предлагаем себе следующее, засыпая ночью: «Завтра утром я буду вспоминать свои сны». (Примечание: исходя из личного опыта, я обнаружил, что этот тип инкубации сновидений особенно эффективен следующим образом: лежа в постели с выключенным светом в моем положении для сна, я позволяю своему разуму отвлечься.Однако, прежде чем мой разум полностью погрузится в сферу сновидения, я на короткое время отворачиваю его, открываю глаза как можно шире в темноте и пропитываю все свое тело фразой инкубации сновидения: «Я буду вспоминать свое завтра утром сны. ») Затем я снова закрываю глаза и, все еще чувствуя эхо слов в моем теле, я позволяю своему разуму тонуть во сне.)

В дополнение к этой инкубации мысленного сновидения мы также можем представить себя такими, как мы просыпаться утром, видеть себя, когда мы мысленно повторяем свои сны, еще лежа в постели, и делаем записи перед тем, как встать.

Работа со снами в основном требует определенного времени. Ваше повышенное осознание сновидений займет некоторое время, пока оно не проникнет в ваше подсознание и не начнет оказывать на него влияние. Как только первоначальная притупленность будет преодолена, многие сны останутся в вашем сознании почти без усилий. Только как только ваше осознание своих сновидений снова начнет уменьшаться — поскольку они могут восприниматься как должное или потому, что упражнения во сне стали чистой привычкой без фокуса и намерения — воспоминания о сновидениях могут быстро уменьшиться.Чтобы снова повысить количество и качество памяти сновидений на этом этапе, вам нужно вернуться к постоянному осознанию своего сновидения или бодрствования, пока память не начнет возвращаться.

Основные правила для успешной инкубации сновидений:

  • Самовнушение воспоминаний о сновидениях выполняется в течение нескольких минут (или секунд) только в последние моменты перед засыпанием. Кроме того, это можно делать после каждого теста на реальность (см. Ниже).
  • Требуется концентрация на точной теме инкубации сновидений.Однако слишком большая концентрация приведет к напряжению и помешает необходимому расслаблению мышечного тонуса и спокойствию.
  • Формулировка самовнушения должна быть простой, положительной и точной. Если вы знакомы с магией сигил Остина Османа Спейра, вы можете применить тот же подход для создания начальных заявлений сигилы о намерении инкубации сновидения.
  • Самовнушение должно быть связано с приятным чувством успеха и удовлетворения.Чем более позитивным и удовлетворенным вы себя чувствуете во время активации инкубации сновидения, тем успешнее будет ваша работа.
  • Самовнушение должно быть связано с визуальным изображением . При активации инкубации сновидений визуально представьте, как достигается цель вашей операции (например, запоминание снов по утрам, достижение здоровья во время сна и т. Д.)
  • Терпение необходимо. Как и со всеми элементами творчества сновидений, первоначальную инерцию нужно преодолевать терпением.Системе вашего разума-тела-подсознания нужно время, чтобы разогнаться, а вашему подсознанию потребуется как минимум пара ночей, чтобы принять послание инкубации сновидения. Повторение одной и той же операции по инкубации сновидений в течение нескольких ночей может иметь решающее значение для успеха, особенно когда вы только начинаете работать с этим методом.
  • В случае, если инкубация вашего сновидения содержит определенный вопрос, следует обратить внимание на потенциально символических ответов ваших снов. Тщательно оцените переживания своих снов в эти ночи. Если вы не замечаете непосредственной связи между вашим вопросом и ответом на события во сне, Свободная ассоциация (см. Вторую часть) может вам помочь.

1.3 Тесты на реальность

«Величайшая ошибка думать, что человек всегда один и тот же. Мужчина никогда не бывает одинаковым надолго. Он постоянно меняется. Он редко остается неизменным даже в течение получаса ».
(Джордж Гурдиев)

Простая цель тестов реальности состоит в том, чтобы поднять уровень нашего сознания, сознательно бросая вызов нашим обычным повседневным представлениям о реальности.Если это выполняется в течение длительного периода, наше подсознание перенимает эту новую сформировавшуюся привычку в наших снах — и поднимает уровень сознания во время сна.

Следовательно, цель любого теста реальности должна состоять в том, чтобы на короткое время расстроить наше сознание. То, как мы это делаем, заключается в том, чтобы подвергнуть сомнению восприятие самих себя и окружающей нас реальности в различных ситуациях, поскольку для бодрствующего ума ничего не следует воспринимать как должное.

Одной единственной формы теста реальности может быть недостаточно, чтобы сломать существующие привычки бессознательного, но несколько форм будут работать рука об руку, чтобы изменить и разрушить то, что, вероятно, было хорошо функционирующей частью нашей машины разума в течение многих лет.Вот как мы это делаем:

  • Тест чтения: Прочтите что-нибудь в своей среде, например цифровой дисплей часов, рекламы или экрана вашего мобильного телефона. Отведите взгляд и представьте что-то, что заменит то, что вы видели раньше. Тогда оглянись назад. Изменился ли текст или изображение? Если нет, скорее всего, вы не спите, а не спите.
  • Тест на ощущение: Сделайте паузу и полностью осознайте, что происходит здесь и сейчас. Есть какие-то неожиданные ощущения? Ощущения во сне, волнующие, но тревожные ощущения в груди? Вы полностью присутствуете, можете ли вы вспомнить, кто вы, кто ваша семья и друзья? Вы знаете, куда вы едете и откуда пришли? Считаете ли вы какие-то перерывы во времени?
  • Персональный тест: Действительно ли человек перед вами реален или это персонаж, составленный из фрагментов других людей, которых вы знаете? Действительно ли этот человек способен жить так, как вы его воспринимаете, имеет ли его тело и рост логический смысл? По сути — это реальный человек или это может быть ваша фантазия?
  • Тест цвета: Во сне мы ощущаем цвета, которых нет в дневной реальности. Сознательно наблюдайте за своим окружением. Все ли цвета реалистичны? Вы воспринимаете светящиеся тела или формы? Цвета меняются? Выровнены ли тени объектов по углу источника света?
  • Тест перспективы: Предметы дальше от вас меньше, чем те, что ближе к вам? Звуки издалека в правильном отношении к звукам, которые вам ближе? Неужели перспектива странным образом искажена? Обратите внимание на возможные аберрации.
  • Тест на вращение: Хороший тест, если вы один.Один раз поверните вокруг своей оси с открытыми глазами. Во сне часто случается, что окружающая среда либо остается стабильной, пока вы поворачиваетесь, либо продолжает вращаться после того, как вы закончили движение. Когда вы достигнете состояния осознанного сновидения, вы ощутите все преимущества этого теста.
  • Другие тесты: Распространенное клише о том, чтобы поцарапать или ущипнуть себя, похоже, не работает в качестве теста реальности. Наши тела сновидений прекрасно чувствуют боль, сексуальное возбуждение, а также все другие чувственные впечатления. Мы можем только бросить вызов и проверить свое восприятие, но не свое тело. Однако в реальности сновидений у нас есть множество дополнительных навыков, способностей и возможностей выбора, чем в нашей дневной реальности. Почему бы сегодня не попробовать пролететь над рыночной площадью вместо того, чтобы идти пешком? Почему бы не попробовать медленно и сознательно пробить стену пальцами? В реальности сна это должно быть просто.

1.4 Резюме

Чтобы начать работу с Dream Magic, вот полезный обзор основных фактов, на которые следует обратить внимание.Цель этого первого этапа: 1) добиться надежной памяти сновидений на ежедневной основе, 2) собрать первые опыты с техникой инкубации сновидений и 3) понять, какие типы образов, персонажей и историй использует наше сознание сновидений для ответа наши инкубации.

В дневное время

  • Читайте о сновидениях и толкованиях сновидений
  • Проводите не менее десяти тестов на реальность в день
  • В течение дня неоднократно подтверждайте свое сознательное намерение вспомнить свои сны
  • Полностью прекратите употреблять слова «сон» и «спящий». Вместо этого замените их на «сон и сновидение».
  • Создайте пространство для темы сновидений в повседневной жизни. Творчески выразите опыт своей мечты, например в рисовании картинок, написании рассказов, ведении блога о своем прогрессе и т. д. Нет ограничений для творческого самовыражения.

Перед сном:

  • Вместе с ручкой положите дневник сновидений рядом с кроватью
  • Лягте на спину, вытянув руки и ноги и не касаясь друг друга или тела. Расслабьте свое тело и напомните себе, что вы не потратите часы на то, чтобы прийти в бессознательное состояние, а в измененное состояние сознания.
  • Проведите инкубацию сновидений, чтобы вспомнить свои сны
  • Затем отпустите все мысли и позвольте себе погрузиться в сон, как обычно

При пробуждении:

  • Оставайтесь в том положении, в котором вы проснулись
  • Позвольте вашему сознанию вернуться к последнему доступному фрагменту сна. В сосредоточенном, но расслабленном состоянии проследите за этим фрагментом сновидения в обратном направлении и соберите как можно больше воспоминаний о своих ночных снах.
  • Перед тем, как встать, запишите все воспоминания — независимо от того, является ли это отдельный фрагмент или целая история — в дневник своего сновидения.

Медитация для воплощения мечты

Я не верю в магию. Но я верю в силу позитивного намерения. И я также считаю, что если вы привержены достижению цели и постоянно ищете способы ее достижения, а также сигнализируете о том, что мир поддерживает вас в этом, — это поможет осуществить ваши мечты.

Сегодня я хочу предложить мощную медитацию. Это из одной из моих любимых книг, «В волшебный магазин». Он написан Джеймсом Доти, известным нейробиологом из Стэнфордского университета, и рассказывает историю обездоленного мальчика из округа Ориндж, который очень неожиданным образом учится медитировать.В частности, его учили воплощать в жизнь мечты, в которые он едва мог поверить, в финансовом и профессиональном плане. Но со временем, в книге и в реальной жизни этого мальчика, каждая цель, которую он ставит, сбывается.

Сегодня я поделюсь с вами, как это сделать самому. Если можете, старайтесь делать это по двадцать минут дважды в день. Я не могу гарантировать, что это сработает. Но я верю, что это дает вам установку на успех. Со временем вы начнете искренне верить, что можете достичь любой разумной цели, которую ставите перед собой.Эта медитация также приведет вас к постоянному поиску путей достижения ваших целей и сигнализирует о том, что вы на правильном пути. Это само по себе значительно повышает ваши шансы на успех, потому что вы будете верить, что мир поддерживает вас в достижении ваших целей. Этот оптимизм откроет дорогу к успеху.

Итак, приступим:

Сядьте, выпрямив спину, поставив ступни на землю, головой вверх к небу или потолку.

Закройте глаза.

Первый этап: Relax

Первый шаг этой медитации — расслабить все тело, часть тела за частью тела. Начните с макушки и расслабьте эту область, затем сосредоточьтесь на своем лбу и расслабьте эту часть, от передней части головы до спины и середины, если можете. Затем спуститесь к глазам, расслабьте все здесь, затем к носу, под носом и к губам. Шаг за шагом сосредоточьтесь на каждой области и расслабьте все мышцы, на которые сможете.

Вы можете делать одновременно обе руки и ноги.Наконец, расслабьте все ступни, начиная с лодыжки и заканчивая пальцами ног.

Затем просканируйте все свое тело вниз, вверх и вниз еще раз, расслабляя все напряженные области. Это займет около пяти минут.

Второй этап: фокус

Теперь вернемся к медитации осознанности, которую мы делали в прошлом месяце. Сосредоточьте свое внимание на ощущении дыхания, когда оно входит и выходит из ваших ноздрей. Что вы чувствуете? Что ты заметил? Вдыхайте и выдыхайте через ноздри, как обычно, но сосредоточьтесь на своем уме, внимательно наблюдая за всеми ощущениями, которые вы испытываете при вдохе и выходе из ноздрей.Это займет около пяти минут.

Этап третий: открой свое сердце

Поскольку это настолько мощная медитация, мы хотим быть уверены, что ваши цели способствуют продвижению добра в мире, а не зла! Итак, в течение пяти минут повторяйте про себя мысленно: «Мое сердце открыто. Я открываю свое сердце. Я хороший, я делаю добро и меня любят ». Вы можете адаптировать это к другим фразам, если они вам тоже кажутся более естественными. Вот несколько примеров из книги: «Я достоин.За мной ухаживают. Я забочусь о других. Я обожаю себя. Я люблю других ».

Может показаться, что это немного «где-то там», но доктор Доти пишет, что медитация с помощью этих фраз на самом деле меняет физиологию нашего тела. Когда мы выполняем этот тип медитации, открывающей сердце, которая помогает нам чувствовать себя более спокойными, открытыми и расслабленными, тонус нашего блуждающего нерва фактически повышается, и мы активируем парасимпатическую нервную систему, которая, как пишет Доти, «стимулирует наш отдых и -разработанный ответ ». Это помогает нам быть более сосредоточенными, спокойными и укрепляет нашу иммунную систему.Это полная противоположность тому, как наше тело реагирует на стресс, который снижает тонус блуждающего нерва и увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Проделайте эту медитацию тоже пять минут.

Четвертый этап: Манифест

Теперь мы готовы начать проявляться. Я предлагаю начать с одной или двух целей, но вы также можете достичь большего, даже до десяти!

Ваши цели могут состоять в том, чтобы собрать больше денег для своего стартапа, продолжить карьеру, о которой вы всегда мечтали, влюбиться, лучше ладить со своей командой — все, что вы хотите!

Начнем с вашей первой цели.С закрытыми глазами и по-прежнему в медитации представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы эта цель уже была достигнута. Если бы ваши глаза были открыты, как вы, когда эта цель достигнута, что вы видите? Какие цвета? Какие формы? Где ты? Во что ты одет, чем пахнешь, кто с тобой? Оставайся с этим. Поначалу это может быть сложно. Вы можете видеть только формы или оттенки цветов. Но со временем, через дни, недели и месяцы, детали начнут заполняться. Смотрите своими глазами, как вы, как можно больше о том, как выглядит ваша жизнь после того, как вы воплотили эту мечту.

Через пять минут после первого сновидения вы можете переходить ко второму.

Эти четыре шага — необычный способ создать у вас настрой на успех, поиск вещей, которые помогут вам на этом пути в каждый момент вашего дня, и действительно помогут воплотить ваши мечты в реальность.

После того, как вы проделаете эту медитацию, ответьте, пожалуйста, в комментариях, чтобы я знал, как это происходит!

Купить Curse Word Взрослые Раскраски: Животные и Волшебные сны Дизайн: Животные и Волшебные Сны (ругательства) Книжка-раскраска онлайн по низким ценам в Индии | Curse Word Взрослые Раскраски: Животные и Волшебные мечты Дизайн: Животные и Волшебные мечты (Раскраски с ругательствами) Обзоры и рейтинги

AMAZON BEST SELLER | ЛУЧШИЕ ПОДАРОЧНЫЕ ИДЕИ

Эта невероятная книжка-раскраска для взрослых от самого продаваемого художника — идеальный способ снять стресс и помочь расслабиться , наслаждаясь красивыми и детализированными изображениями . Каждая раскраска перенесет вас в мир вашего собственного , в то время как ваши обязанности, кажется, исчезнут …

Используйте любой из ваших любимых инструментов
Включая цветные карандаши , ручки и маркеры с тонкими кончиками.

Одно изображение на страницу
Каждое изображение печатается на страницах с черной основой, страниц, чтобы предотвращали проступание за пределы страницы .

Покажите свое произведение искусства
Вы можете отображать произведение искусства с помощью стандартного 8.Рамка 5 «x 11» .

Две копии каждого изображения
Наслаждайтесь раскрашиванием любимых изображений во второй раз , раскрасьте их вместе с другом или получите дополнительную копию на случай ошибки.

Включает БЕСПЛАТНАЯ цифровая версия
В качестве специального бонуса вы можете загрузить PDF-файл и распечатать ваши любимые изображения столько раз, сколько захотите.

Сейчас в продаже
Обычная цена: 9,99 долларов США | СКИДКА 6,99 долларов США, 60% ВЫКЛ | Ограниченное время .

Makes the Perfect Gift
Удивите кого-то особенного в своей жизни и заставьте его улыбнуться. Купите два экземпляра и наслаждайтесь раскраской вместе .

Купите сейчас, начните раскрашивать и расслабьтесь …

Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку «Купить».

Познакомьтесь с линейкой детских кроваток Chicco Next2Me

Chicco Next2Me Air

Chicco Next2Me Air — последнее дополнение к отмеченной наградами коллекции Chicco Next2Me, обеспечивающее улучшенный воздушный поток и позволяющее малышам комфортно спать рядом с родителями всю ночь.

Разработанная для обеспечения циркуляции воздуха и воздухопроницаемости, новая кроватка оснащена сетчатыми панелями со всех сторон кроватки, чтобы обеспечить воздухопроницаемость и охладить малышей в течение ночи, а также позволяет родителям всегда видеть ребенка.

С складывающейся вниз боковой панелью на молнии Next2Me Air предлагает те же популярные функции, что и оригинальная детская кроватка Next2Me, позволяя родителям делить пространство со своим малышом, не рискуя своей безопасностью в ночное время. Благодаря складным ножкам Chicco Next2Me Air подходит для большинства кроватей, включая диваны.

Регулируемая до 6 различных положений по высоте и функция наклона для облегчения заторов, Chicco Next2Me Air разработана для обеспечения комфортного ночного сна для самых маленьких.

Chicco Next2Me Мечта

Chicco Next2Me Dream — это детская кроватка с боковым креплением, которая оснащена боковой панелью для одной руки, которую можно легко открывать в течение ночи, что позволяет родителям дотянуться до малыша, чтобы покормить его и пообщаться.

Благодаря складным ножкам, которые позволяют прикрепить детскую кроватку к любой кровати, включая диван, Chicco Next2Me Dream можно легко превратить в отдельную кроватку, в которой родители могут активировать функцию качания, чтобы успокоить своего ребенка.

Chicco Next2Me Dream имеет 11 регулируемых уровней высоты в диапазоне от 35 см до 52 см, что позволяет родителям создать идеальное положение для сна для своего малыша, и его можно наклонить, чтобы облегчить рефлюкс. Кроме того, в кроватке есть дополнительное сетчатое окно для повышенной воздухопроницаемости, чтобы ребенку было прохладно и комфортно ночью.

Chicco Next2Me Магия

Chicco Next2Me Magic — это самое инновационное решение для бокового сна на рынке.Разработан с множеством интересных и инновационных новых функций, включая выдвижную боковую панель, которая позволяет одной рукой дотянуться до самого маленького человека ночью.

Кроватку легче, чем когда-либо, прикрепить к любой кровати, включая диван, благодаря выдвижным ножкам. Или, вдали от кровати в автономном режиме, новый качающийся механизм может быть активирован одним нажатием кнопки, чтобы успокоить малышей.

Чтобы помочь с рефлюксом и заложенностью, кроватку можно наклонить, а 11 вариантов регулировки высоты позволяют родителям найти идеальное положение для сна для своего малыша. Двусторонние сетчатые боковые панели и воздухопроницаемый трехмерный чехол матраса улучшают воздушный поток и помогают регулировать температуру в течение ночи.

Какой Chicco Next2Me подходит вам лучше всего?

· Для родителей, которым нужна детская кроватка с функцией качания, Chicco Next2Me Dream и Chicco Next2Me Magic разработаны с этим.

· Chicco Next2Me Dream — для родителей, которым нужна боковая панель, открывающаяся одной рукой.В качестве альтернативы Chicco Next2Me Magic оснащен выдвижной боковой панелью, которая открывается одним касанием.

· Для родителей, которым требуется наклонная кроватка для облегчения заложенности и рефлюкса, все три детские кроватки Chicco Next2Me можно наклонить, чтобы облегчить это.

· Для родителей, которым требуется повышенная циркуляция воздуха, новый Chicco Next2Me Air оснащен сетчатыми панелями со всех четырех сторон кроватки, чтобы ребенок оставался прохладным.

· Для родителей, которым нужна детская кроватка, совместимая с диван-кроватью, все три детские кроватки Chicco Next2Me оснащены регулируемыми ножками. Chicco Next2Me Magic имеет выдвижные ножки, а Chicco Next2Me Dream и Chicco Next2Me Air имеют складные ножки.

· Для родителей, которым требуется регулируемая по высоте кроватка, Chicco Next2Me Magic и Chicco Next2Me Dream предлагают самый широкий диапазон настроек высоты.

МАГИЯ МЕЧТЫ — 🌙 АСТРАЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ОСОБЫХ МЕЧТ + АСТРАЛЬНАЯ ПРОЕКЦИЯ + МЕЧТА + ПУТЕШЕСТВИЕ СУЗАННЫ ISTHISADREAM🌙

Добро пожаловать на сайт Magic of Dreaming, портал в царства сновидений.Если вас интересуют осознанные сновидения, астральная проекция, работа со сновидениями, путешествия или просто привнесение в свою жизнь большего количества магии сновидений, вы найдете здесь руководство, вдохновение и техническую помощь, которые подпитывают ваши астральные приключения.

Философия «Магия сновидений» заключается в том, что вся вселенная постоянно видит сны. Физический мир — всего лишь одно из проявлений этой коллективной мечты, и есть много-много других нефизических миров, которые мы можем исследовать, просто изменив свое восприятие. Эти нефизические царства — это то, что мы называем царствами сновидений, и они охватывают личное и трансперсональное, что означает, что некоторые царства снов будут уникальными для отдельного сновидящего, а некоторые царства снов могут быть совместно испытаны сновидцами.

Когда мы начинаем исследовать миры сновидений, жизнь становится намного интереснее. Многие сообщают о событиях, которые изменили жизнь, в том числе:

  • расширенное сознание
  • эйфория
  • духовное пробуждение
  • чувство свободы и освобождения
  • потеря страха смерти
  • исцеление от эмоциональной травмы и тревоги
  • вдохновение, чтобы полностью реализовать свой потенциал
  • силы проявления в физическом мире
  • более глубокое понимание сказочной природы реальности
  • целая куча умопомрачительных приключений и веселья
«
Ух ты, я плачу, мы такие бесконечные и обширные, наше тело — просто Самая маленькая часть нас самих… слушать это — лучшее, что я делал для себя за весь год, даже моего страха смерти больше не существует, я чувствую себя таким другим, обновленным и живым, еще раз спасибо… много любви.

(Прочтите больше отзывов о моих управляемых астральных путешествиях здесь…)

Сферы сновидений и их обитатели, от предоставления нам всевозможных личных советов до предсказания будущего и исцеления на глубоких уровнях, помогают нам вести лучшую, более богатую, захватывающую и свободную жизнь здесь, на Земле.

Изучение астральных путешествий — это, по сути, духовный квест, включающий множество уровней саморасширения и открытий. Это веселая, приятная практика и, я считаю, одно из самых полезных занятий, которые только можно вообразить.Астральные приключения — это мощные исцеляющие переживания, жизненно важные для нашего психологического здоровья, ощущения счастья и благополучия. Они способствуют духовному осознанию, расширяют сознание и внушают трепет и уважение к невероятной тайне существования.

Сегодня в нашем мире много депрессии и отчаяния, и вещи часто не кажутся слишком « волшебными ». Однако я считаю, что возрождение магии в нашем мире начинается с каждого из нас, и приглашение мечтать в нашу жизнь является мощным способ жить и дышать этой магией, и вернуть эту общую мечту о Земле в одну из красоты, изобилия, сострадания и равенства для всех существ. Сейчас более чем когда-либо нам нужно вернуть древнее искусство Мечтания в нашу жизнь и в наш мир.

Есть так много волшебства и тайн, которые можно открыть… так зачем спать, если можно мечтать?

Управляемые медитации в астральном путешествии

С более чем 7 миллионами просмотров на YouTube, мои медитации «Управляемое астральное путешествие» помогли тысячам людей получить доступ к царствам сновидений. Это расслабляющие, приятные и расширяющие сознание путешествия, которые направляют вас в астральное царство с помощью мощных комбинаций установки намерения, визуализации, тактильной визуализации, активации третьего глаза, расслабления физического тела, активации астрального тела и изохронных тонов тета / дельта-волн и бинауральные ритмы.Эти путешествия написаны, созданы и переданы с безусловной любовью из царств сновидений.

Чтобы практиковать мои управляемые астральные путешествия, просто лягте в уединенном тихом месте, убедитесь, что вам тепло и комфортно, и слушайте в наушниках. Вы можете скачать аудиофайлы здесь или послушать бесплатно на YouTube. Чтобы услышать мнение некоторых из многих людей, добившихся невероятного успеха в этих управляемых астральных путешествиях, пожалуйста, прочтите страницу с отзывами.

Управляемое астральное путешествие вряд ли станет волшебной пилюлей для астральной проекции с первого раза (хотя иногда нужно быть готовым!), Однако каждый раз, когда вы слушаете, вы будете практиковать навыки, которые улучшат ваши астральные способности и вы каждый раз будете ощущать активацию различных аспектов вашего астрального тела.Воспоминания о сновидениях и их ясность естественным образом увеличиваются. Ваш бодрствующий мир начнет больше походить на сон, как будто вселенная общается с вами посредством знаков и синхронизма и отвечает на ваши желания и желания. Вы станете более осознавать себя как энергетическое существо, и ваши возможности проявления расширится. При регулярной практике и самоотверженности весьма вероятно, что вы испытаете сознательную астральную проекцию в течение нескольких месяцев.

Пожалуйста, поделитесь своим опытом со мной и другими мечтателями через мой канал на YouTube!

Для получения дополнительной информации прочтите мой пост «Магический путь сновидений».И наслаждайтесь своим волшебным астральным путешествием…

искусство @lucidmum и константин непо

Посетите станции релаксации без масок в Волшебном королевстве Диснея!

Мы изучали Волшебное Королевство весь день на предварительном просмотре актеров!

Волшебное королевство!

Нам было любопытно увидеть «Станции релаксации» в парках, которые представляют собой зоны, специально созданные, где гости могут снять маски и расслабиться.

Мы видели их в Universal Orlando (так называемые URest Areas), и это были простые зоны (по две в каждом парке и одна в City Walk) со столами и стульями, расположенными на расстоянии не менее 6 футов друг от друга.Гости смогли побывать и провести время «без масок».

Вот первый взгляд на станции релаксации в Disney World!

Волшебное королевство

Magic Kingdom в настоящее время имеет три станции релаксации. Вы найдете его в Tomorrowland на Террасе Tomorrowland. Мы заметили столы и стулья, расставленные по всей столовой. У входа в станцию ​​релаксации гостям было предоставлено дезинфицирующее средство для рук, которое они могли использовать перед тем, как снять маски.

Станция релаксации в Tomorrowland

На этой станции релаксации достаточно места для сидения, все под навесом на случай, если на улице идет дождь или особенно солнечно.

Станция релаксации

В Frontierland на заставе Golden Oak есть также станция отдыха.

Relaxation Station

Здесь расставлены столы и стулья, чтобы гости могли расслабиться и отдохнуть (приятно видеть здесь тень!).

Станция релаксации в Adventureland

Однако не все зоны доступны для сидения.Некоторые зоны заблокированы для гостей.

Станция релаксации

Третья станция релаксации в Magic Kingdom находится в Pete’s Silly Sideshow в Storybook Circus. Это место обычно является домом для встреч и приветствий персонажей.

Pete’s Silly Sideshow

Как и на других станциях релаксации, на этой есть несколько столов и стульев, а расстояние между туристическими группами составляет не менее шести футов. У них также есть зеленые маркеры, указывающие, что группа может стоять в этом месте.

Станция релаксации на Pete’s Silly Sideshow

Эта станция находится в помещении, поэтому, если вы ищете кондиционер, Pete’s Silly Sideshow — это станция, которую вам стоит посетить.

Станция релаксации в Pete’s Silly Sideshow

Все эти зоны в Magic Kingdom идеально подходят, когда вам нужно сесть и расслабиться или потягивать прохладный напиток. В настоящее время нет точного ограничения по времени для станций релаксации, хотя один из актеров сказал нам, что если будет занято, они порекомендуют вам сократить время посещения примерно до тридцати минут.

Станция релаксации

Мы будем держать вас в курсе о станциях релаксации в Hollywood Studios, Animal Kingdom и EPCOT, когда эти парки снова откроются в течение следующей недели!

Хотите узнать больше о вновь открывшемся Disney World?

Присоединяйтесь к AllEars.