Разное

Работа с эмоциями для детей: Простые упражнения, которые научат ребёнка понимать эмоции и управлять ими

Содержание

Простые упражнения, которые научат ребёнка понимать эмоции и управлять ими

Фото автора Janko Ferlic: Pexels
Эмоциональный интеллект помогает нам быть счастливее, учиться с удовольствием, легче находить общий язык с самыми разными людьми, налаживать доверительные отношения. Развивать его нужно как в школе, так и дома. Вместе с психологом и специалистом по развитию эмоционального интеллекта Мариной Катеевой мы собрали простые (и эффективные) упражнения, которые помогут прокачаться и вам, и детям.

1. Рассмотри картинку и…

Расскажи, какое настроение у каждого из её героев. Почему? Попробуй определить эмоции детей на картине. Обрати внимание на их лица, жесты и движения. Нарисуй около каждого героя подходящий смайлик с эмоцией.

Отгадай, от каких предметов образовались тени. Соедини линией тень и соответствующий предмет. Почему в темноте некоторые предметы вызывают страх? Так дети учатся понимать причины возникновения эмоций.

Рассмотри внимательно рисунки. Определи эмоции каждого героя. Приклей рядом с каждым рисунком подходящую наклейку-смайлик. Расскажи, почему герои испытывают эти эмоции.

2. Поговори со взрослым, расспроси и поделись историей

Вечером найди минуту, когда взрослые не заняты. Спроси, почему они грустили и чему радовались в детстве. Если захочешь, доверь им свою тайну, почему ты иногда грустишь.

Спроси у взрослых из твоей семьи, чего они боялись, когда были маленькими, и как перестали этого бояться. Есть ли сейчас у них какой-нибудь страх? Расскажи близким о своём страхе, если захочешь. Попроси взрослых написать для тебя напоминания о том, чего они боялись и о чём сейчас им смешно вспоминать.

Позови вечером всех членов семьи и расскажи им о сегодняшнем дне. Спроси, злились ли они на других людей или на себя. Почему? Попроси рассказать их о том, как они справлялись со злостью. Запиши советы родственников.

Можно устроить вечер воспоминаний. А поможет в этом альбом с семейными фотографиями. Выбери несколько фотографий (1–2 штуки), на которых ты чувствуешь себя по-разному. Попроси родителей вспомнить и рассказать тебе о причинах тех эмоций. Будет интересно, если ты покажешь фото своим друзьям. Так у вас в группе появится своя коллекция эмоций.

3. Нарисуй

Изобрази любую свою эмоцию цветом и разными линиями, узорами внутри рамки. Краски могут стать весёлыми или грустными, сердитыми или испуганными, а может, им будет интересно или удивительно.

4. Прочитай

Попроси кого-нибудь из твоих родных почитать вслух рассказ «Если быстро спать» Александра Гиневского. Слушай внимательно и показывай пантомимой, какие эмоции испытывают его герои.

5. Что чувствуют другие?

Вспомни, как твоё тело двигается, когда ты радуешься, сердишься, интересуешься чем-то, грустишь, удивляешься и боишься. А теперь рассмотри детей на картинке. Как думаешь, какие эмоции они испытывают? Наклей около каждого героя смайлик с его эмоцией. Можно ли наклеить не одну наклейку около каждого ребёнка? Объясни почему.

Нарисуй себя в полный рост так, чтобы было понятно, какую эмоцию ты сейчас испытываешь. Покажи рисунок своим друзьям и попроси определить твою эмоцию. Нарисуй подходящий смайлик.

6. Рассматриваем произведения искусства

1) Борис Кустодиев — «Купчиха за чаем»
Расскажите, что вы чувствуете. Какой запах и вкус у фруктов? Какое у вас настроение? Испытывали ли вы что-то похожее раньше? Расскажите, когда это было.

Борис Кустодиев — «Купчиха за чаем», 1918 год

2) Валентин Серов — «Дети»
Вам нравится стоять на террасе рядом с мальчиками, смотреть на залив и вечернее небо? Какое настроение у героев картины и какое у вас? Какой воздух вы вдыхаете? О чём мечтаете?

Валентин Серов — «Дети», 1899 год

3) Пабло Пикассо — «Герника»
Что происходит с персонажами картины? Какие эмоции они испытывают? А животные?

Пабло Пикассо — «Герника», 1937 год

4) Иван Горохов — «Набедокурили сорванцы»
Что означает слово «набедокурили»? В этом слове спряталась часть слова «беда». Что вы чувствуете, находясь недалеко от места пожара? Какие правила вы знаете про обращение с огнём?

Иван Горохов — «Набедокурили сорванцы»

Важно, чтобы взрослый тоже делился своими впечатлениями и эмоциями, которые он испытывает, глядя на картину. Это поможет детям понять, что все люди испытывают разные эмоции независимо от возраста и пола.

7. Слушаем музыку

Слушая музыку К. Сен-Санса «Карнавал животных», предложите ребёнку отгадать, о каком животном она рассказывает, какое настроение передаёт. Придумайте движения животного, отражающие эмоциональную окраску произведения.

1) «Карнавал животных»: «Аквариум»
Изобразите движение под эту музыку только руками. Как руки двигаются — плавно или резко? Может ли возникнуть эмоция злости под эту музыку? Почему?

2) «Карнавал животных»: «Слон»

(включайте произведение «Слон» сначала тихо, затем громко)
Влияет ли на наши эмоции громкость музыки?

3) «Карнавал животных»: «Королевский марш львов»
Какое из движений вы выберете для этой музыки: ходьба с высоко поднятыми коленями или ползание на четвереньках? Почему? Какое настроение у вас возникает, когда вы слушаете эту музыку и двигаетесь под неё?

4) «Карнавал животных»: «Кенгуру»
Что вы чувствуете, слушая эту музыку? Попробуйте подвигаться под неё.


8. Семейный киносеанс

1) «Бременские музыканты»
Поделитесь впечатлениями о том, помогают ли слова песни уловить настроение героев. Вспомните, какой ещё мультфильм вы смотрели, где звучали песни в исполнении героев.

2) «Кубик и Тобик»
Обсудите, почему поссорились герои мультфильма. Как они себя чувствовали в этот момент? Как изменилось их настроение, когда они помирились?


9. Простая техника саморегуляции

Попробуйте подышать животом. Такое дыхание помогает успокоиться, перестать волноваться. На самом деле, мы и другие млекопитающие — единственные существа в мире, которые делают так.

Ложимся на спину или садимся в расслабленной позе на стул и кладём руки на живот. Представим, что вместо живота у нас воздушный шарик. Этот шарик-живот нужно медленно надувать на вдохе через нос. Затем начинаем медленно сдувать его, выдыхая воздух через рот.

Почему это успокаивает нас? Когда мы сердимся, боимся или волнуемся, наше тело начинает дышать неглубоко. А если мы дышим животом, то успокаиваемся. Этот секрет можно использовать, чтобы управлять слишком сильными эмоциями, если они вам мешают.


Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

5 способов научить ребёнка управлять эмоциями

Понимать себя и других, учиться с удовольствием, дружить и строить доверительные отношения — это лишь неполный список того, для чего нужен высокий эмоциональный интеллект. Заняться его развитием лучше уже в детстве, когда психика и мозг пластичны, а обучаемость на высоте. Вместе с психологом и специалистом по развитию эмоционального интеллекта Мариной Катеевой мы разобрались, как родители могут помочь в этом ребёнку.

1. Научитесь понимать собственные эмоции


В нашей культуре не принято делиться чувствами и переживаниями, проговаривать всё с близкими, что является частой причиной недопонимания и сложностей в отношениях. Чтобы помочь ребёнку в будущем строить более счастливые отношения, надо начать с себя. Первый шаг — завести привычку прислушиваться к себе, к своим чувствам и определять их. Что там, внутри, происходит? Как это можно назвать?

Очень важно отличать одно эмоциональное состояние от другого, понимать, как меняется настроение в течение дня, быть своего рода наблюдателем, подмечая и осознавая причины тех или иных эмоциональных реакций.

Следующий шаг — давать чувствам названия. Хорошо, если в вашем словаре много слов, обозначающих эмоциональные состояния, но если вы не можете найти подходящее слово — подберите метафору или придумайте своё название, как в стихотворении Виктора Лунина «У папы настроение зазавтракомчитальное, у мамы настроение напапуобижальное…».

К счастью, сегодня совсем не обязательно пользоваться старомодным «Дорогой дневник», чтобы отслеживать свои состояния. Самый простой способ — поставить в телефоне напоминания на каждые два часа и по напоминанию уделять буквально пять минут осознанию эмоций. Что происходит? Что я чувствую? Чем вызвано моё состояние? Есть множество приложений, которые сами будут присылать уведомления, задавать наводящие вопросы и помогать рефлексировать.

  • Zenify — сборник упражнений, которые помогут развить осознанность. Настраиваете расписание, как часто приложению нужно напоминать о себе, и выполняете простые, но очень полезные задания. Например, послушать короткий музыкальный отрывок и проанализировать, какие чувства он вызывает.
  • Jour — электронный ежедневник с запасом наводящих вопросов. Можно просто регулярно вести его, настроить уведомления, выполнять разработанные психологами задания по самоанализу и рефлексии.
  • Stoic — умный дневник. Он не просто напоминает, что настало время написать пару строк о собственном самочувствии, но и предлагает несколько тем. Со временем программа учится, анализирует настроение и привычки пользователя, на основе чего выдаёт статистику и предлагает персонализированные вопросы.
Ловушка классического дневника — люди пишут в него только в определённом настроении. В итоге могут получиться очень монотонные записи, как будто мы всегда в одном состоянии. Когда человек в гневе сжимает кулаки или стискивает зубы, вряд ли он задумается о том, что чувствует, и побежит записывать это в дневник. А вот зазвонил телефон — и сразу напомнил: что же это такое с вами происходит?

2. Говорите о своих чувствах (это совсем не страшно)


Итак, вы умеете определять свои эмоции, у вас богатый «эмоциональный» словарь. Но как их выразить? А если эмоция не очень (или очень) неприятная? Стоит ли? Стоит, потому что эмоция всё равно проявится в ваших действиях, словах, реакциях и любая попытка скрыть её даст ребёнку лишний повод сомневаться в своей способности понимать и чувствовать другого, а также доверять своим чувствам. И не стоит имитировать чувства и эмоции, которых нет. Лукавство будет разоблачено.

Типичная ситуация: ребёнок приходит из школы, а родители расспрашивают, как дела, потому что надо спросить. А действительно ли им это интересно? А хочет ли об этом говорить ребёнок? Когда мы упускаем из виду эмоциональную составляющую, получается не очень приятная ситуация. Дети сразу чувствуют двойное дно: вроде и спрашивает, но как-то безлично, как будто и дела-то никакого нет до этих школьных дел. В таком случае ребёнок бросит «Всё норм» и уйдёт к себе в комнату.

Гораздо лучше говорить искренне:

  • «Вот ты пришёл из школы такой румяный, взъерошенный, мне очень любопытно, что у тебя произошло за день».
  • «Вижу, ты серьёзно чем-то озадачен. Меня тревожит твоё состояние. Не хочешь рассказать, что случилось?»
  • «Слушай, ты такой вдохновлённый сегодня! Не могу удержаться от вопроса: что же такого было в школе?»
Если же по какой-то причине вы не готовы к разговору — так бывает, честнее сказать об этом и отложить все вопросы на потом. «Вань, я вижу, ты хочешь со мной поделиться, но у меня сейчас такое состояние (я возбуждён, подавлен, озадачен и так далее), что вряд ли я могу быть хорошим собеседником. Давай поговорим через пару часиков». Сказать ребёнку о себе, о своих чувствах — это очень важно, через это он учится быть внимательным к эмоциональному состоянию другого, а ещё говорить о чувствах.

3. Минимизируйте оценочные суждения


Поводов для беспокойства и у взрослых, и у детей сегодня предостаточно, но главный стрессовый фактор — это, пожалуй, внешняя оценка, с которой можно столкнуться где угодно. И речь не только о негативе. Даже кажущиеся положительными «Молодец» или «Какой ты у меня умничка» только усугубляют ситуацию, поскольку формируют зависимость. Каждый раз, когда ребёнок будет что-то делать, он будет в напряжении в ожидании этой оценки.

Конечно, мы не можем полностью освободиться от этого. Зато в наших силах сформировать у ребёнка понимание, что любое суждение — это субъективное мнение другого человека. У каждого своё видение, своё восприятие мира и окружающих.

Важно, чтобы у ребёнка по всем вопросам была собственная позиция: так он будет меньше зависеть от других людей.

Роль родителей здесь — задавать наводящие и уточняющие вопросы, не говорить догмами, давать возможность порассуждать.

Совсем не обязательно во всём соглашаться с ребёнком. У вас другое мнение? Так и говорите! «Знаешь, я услышал твою точку зрения, но я так не думаю. У меня вот такие аргументы…» Но при этом не давить и не настаивать, просто делиться позицией.

4. Помогайте ребёнку справляться с сильными эмоциями


О дыхательных упражнениях и других тактиках управления эмоциями обычно говорят в контексте сильного волнения, страха и других негативных переживаний. Но и с интенсивной радостью важно уметь справляться. Например, у ребёнка день рождения. Утром он получил от родителей подарок, о котором долго мечтал, потом одноклассники должны поздравить, а вечером всей семьёй — в пиццерию. Ну и как же тут усидеть смирно на уроке математики? Его переполняют эмоции. Как и в ситуации сильного гнева, в нём есть море энергии, которую важно направить в конструктивное русло.

Сесть и подышать, посчитать до трёх — методики, проверенные временем. Они работают. Чтобы найти применение переполняющей энергии, можно пробежаться, выкинуть мусор, поотжиматься. Физическая активность — это отличный выход.

5. Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите и играйте вместе с ребёнком

Эмоции дают творчеству энергию, служат своеобразным топливом и вдохновением. А творчество, в свою очередь, развивает эмоциональный интеллект, так как заставляет искать и находить адекватные выразительные средства, благодаря чему мы в итоге понимаем без слов язык искусства.

В книге «Творческая связь» американский психолог Натали Роджерс подробно описывает, как экспрессивные искусства не только помогают развить эмоциональный интеллект, но и лучше понять себя. Она содержит множество упражнений и практических советов, которые будут полезны как педагогам, так и родителям.

Творчество — мощный инструмент самовыражения, и его можно здорово использовать с детьми. Иногда гораздо проще описать эмоциональное состояние не словами, а какими-то другими выразительными средствами. Например, нарисовать, а потом обсудить, объяснить, что значат эти цвета, эти формы и так далее. Таким же образом можно и подвигаться, спеть, станцевать. Все средства хороши, главное — быть внимательными к чувствам своим и того, кто рядом.


Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

автор материала

Кирилл Матюпатенко

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Игры и упражнения на формирование умения выражать эмоции

Начало можно прочитать в статье «Игры и упражнения на формирование знаний об эмоциях»

Пиктограммы в работе психолога на формирование умения выражать эмоции и чувства

Пиктограммы позволяют закрепить представление детей об эмоциях человека. Дети должны рассмотреть пиктограммы и рисунки с изображением различных выражений лица, сравнить их. Стоит уделить внимание выражению глаз, расположению уголков губ, подбородка и тому подобное. Взрослый должен объяснить, что, несмотря на непохожесть людей между собой по возрасту, внешности, выражению их лиц иногда бывают схожими. Это происходит при определенных обстоятельствах: в тот момент, когда люди радуются, грустят, напуганы, обозлены. Демонстрируя пиктограммы, следует обратить внимание детей, что лицо нарисовано на бумаге с помощью геометрических фигур (квадрат, круг), точки, линии. Такой рисунок — условное изображение. Более точное изображение лица человека передают фотографии. Кроме того, себя можно увидеть в зеркале, в водоемах. Когда еще не было фотоаппаратов, люди рисовали картины, на которых также изображали свое лицо или лицо своих родных.

Постепенно дошкольники будут учиться использовать пиктограммы для определения собственного настроения, настроения родителей, родственников, взрослых, которые им небезразличны.

Упражнение «Выбери правильно»

Ребенок (дети) рассматривает карточки с изображениями эмоций. Взрослый проводит с ней (ним) беседу и предлагает выполнить задание.

Задача: внимательно прослушать сообщение взрослого и с его помощью определить, какая карточка более всего соответствует ситуации:

 Что случится с мишкой, которого покусали пчелы?

Как ты себя чувствуешь, когда другие ласково обращаются к тебе, улыбаются, говорят приятные слова?

Что чувствует мальчик, который сломал свою любимую игрушку?

Что чувствует девочка, которая увидела на улице больную кошку?

Что чувствует бабушка, когда внуки дарят ей букет цветов?

Что чувствуешь ты, когда дети называют тебя «плохими» словами?

Что чувствует зайчик, когда за ним гонится лиса?

Что чувствует мальчик, носки которого испачкали другие дети

Как чувствует себя мальчик, который потерялся?

Как чувствует себя мальчик, которого угостили чем-нибудь вкусненьким?

Как будет чувствовать себя человек, на которого напала разъяренная собака?

Что чувствует мальчик, которому не удается застегнуть пуговицу?

Как ты себя чувствуешь, когда другие дети не берут тебя в игру?

Как чувствует себя девочка, которая увидела, что другие дети разрушили сделанный ею домик из песка?

Что ты чувствуешь, когда удалось нарисовать красивый рисунок?

Беседы психолога с детьми на тему эмоции

Разъяснения и беседы должны проводиться взрослым систематически. Информируя ребенка, следует повторять, закреплять и последовательно распространять информацию. Для детей младшего дошкольного возраста продолжительность беседы — неопределенная. В детском саду беседы следует проводить индивидуально или в небольших группах. Пригодятся и адресные превентивные беседы с теми детьми, которые постоянно нарушают правила взаимодействия со сверстниками, агрессивно настроенными, склонными к проявлениям насилия.

В воспитательной работе желательно систематически применять беседы о базовых эмоциях человека, их особенностях, событиях, которые их вызвали. Разговор с ребенком о чувствах взрослого человека позволит ему осознать, что в мире существуют вещи, которые не оставляют равнодушными, — через них человек радуется, грустит, удивляется. Следует подчеркнуть, что радость, удивление, печаль и злость являются естественными ощущениями человека в любом возрасте, и подчеркнуть: осуждаются не сами эмоции, а действия, поступки, которые их сопровождают.

Во время беседы ребенок не только обогащается знаниями. Беседы становятся составной частью отношений и взаимоотношений с взрослым: ребенок осознает, что его понимают, он небезразличен для другого человека, его ощущения — значимы.

Подчеркиваем важность разъяснения младшему дошкольнику особенностей эмоционального реагирования человека. Ребенок должен осознать, что взрослый человек, так же, как и он, расстраивается, сердится, обижается, радуется.

Он может находиться в хорошем или плохом настроении. Необходимо обратить внимание на то, что настроение передается другим людям: грусть или гнев от одного человека переходит к другому. Поэтому лучше делиться приятными впечатлениями, радостью, улыбками, чем «заражать» друг друга грустью и яростью. Не менее важно дать объяснения относительно того, что разные люди по-разному реагируют на одни и те же события. Например, если потерялась игрушка, у одного ребенка это вызовет отчаяние и печаль, у другого гнев, ярость.

Стоит обращать внимание дошкольников на то, как люди реагируют на различные события. Выбрать такие моменты, когда сверстники наиболее отчетливо проявляют эмоции, и дать возможность понаблюдать за их эмоциональной экспрессией.

Когда следует проводить беседу?

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Ориентиром должна быть ситуация и потребности самого ребенка: его желание расширить собственные представления, получить разъяснения, совет, помощь.

Единственное, чего не следует делать, — проводить беседы с одним ребенком ежедневно в строго определенное время. Кроме того, важно предотвращать превращение беседы в поучительную нотацию.

Ориентировочные темы бесед:

— «Ласковое имя»,

— «Разные люди — разные лица»,

— «Движения человека»,

— «Приятное — неприятное» и другие.

Упражнение «Ласковое имя»

Дети находятся вокруг взрослого, образуя круг, и по очереди называют свое имя. Повторяя его вместе с другими, взрослый обращает внимание на то, что есть у ребенка, который назвал себя: внешность (цвет волос, глаз, губ и т.д.), одежда, настроение. Другие дети здороваются с ребенком, искренне улыбаются, ласково касаются его, глядя в глаза. Взрослый спрашивает воспитанников, как можно по-другому обратиться к ребенку, не меняя его (ее) имя (Елена — Алена — Леночка). Выслушав сверстников, ребенок рассказывает, как обращаются к нему близкие взрослые, как называют его члены семьи (Солнышко, Зайка, Звездочка).

Взрослый спрашивает, кого в семье называют так же, если есть такой ребенок в кругу, то оба ребенка выходят в центр круга: другие дошкольники должны отыскать сходство между ними.

Упражнение «Разные люди-разные лица»

Взрослый предлагает осуществить чрезвычайно важное «исследование»: закрыть глаза, кончиками пальцев  прикоснуться к собственному носу, лбу, щекам, волосам, повернуть голову в сторону, открыть и посмотреть на соседа сначала правым, затем — левым глазом. Взрослый акцентирует внимание на том, что у разных людей разные лица. Присматриваясь к тем, кто тебя окружает, можно увидеть, что у одних — большие глаза, у других — маленькие, у одних пухлые губы, у других — узкие. Имеется сходство и непохожесть в размере и цвете глаз, щек, губ, их расположении. Эти особенности отличают одного человека от другого и дают возможность его запомнить.

Кроме того, люди имеют разные выражения лица. Выражение лица, как новогоднюю маску, человек может менять по собственному желанию. Каждый решает сам, какое выражение ему нравится, он будет иметь радостное лицо или недовольное. Ребенку следует объяснить, что ощущение сказывается на внешнем виде человека: радостный человек — спокойный, глаза «светятся», голос негромкий, движения уравновешенные, плечи расправлены, губы «растягиваются» в широкую улыбку. Чувствуя радость, человек хлопает в ладоши, поет, танцует. Грустный человек — беспокойный, вялый, имеет полуприкрытые, влажные от слез глаза, тихий голос, сжатые губы. Печалясь, он старается избегать общения с другими, остается в одиночестве.

Особое выражение лица возникает у человека тогда, когда появляется недовольство, обида. О том, что человек чувствует злость, свидетельствуют его нахмуренные брови, прищуренные глаза, стиснутые зубы, опущенные уголки губ. Злость вызывает напряжение не только мышц лица, но и тела: руки согнуты в локтях, пальцы собраны в кулак.

Предлагая детям внимательно посмотреть на лица друг друга, взрослый обращает внимание на выражение лица соседа (соседей) слева, справа, напротив. На счет три — каждый ребенок демонстрирует различные выражения лица.

Упражнение «Приятное — неприятное»

Во время беседы следует разъяснить, что способен испытывать каждый человек. Его ощущения бывают приятные и неприятные. Интересно узнать, что является приятным для тебя самого, близкого тебе человека, твоих родителей. Приятными и неприятными могут быть люди, животные, предметы, события.

Если нежно прикоснуться к другому — это вызывает приятные ощущения (взрослый ласково касается, гладит каждого ребенка), если вести себя грубо, например, крепко стиснуть руку человека — это неприятно и даже может вызвать боль. При таких условиях выражение лица человека показывает, что он чувствует и нравится ли это ему. Следует обязательно пояснить младшим дошкольникам, что, кроме прикосновений, человек реагирует на слова других, тон разговора и их поведение. Неприятные слова, оскорбительные сравнения так же вызывают недовольство, возмущение. И еще — каждый человек достаточно чувствительный к силе голоса другого человека, щебету и пению птиц, возгласов животных, звуку музыкальных инструментов.

Упражнение «Движения человека»

Взрослый обращает внимание на необходимость человека менять положение тела. Подчеркивает, что каждый ребенок любит поиграть, попрыгать, побегать, потанцевать.  Поскольку очень трудно долго стоять или сидеть в одной позе, приходится все время менять положение частей тела (руки, ноги, голова, туловище, шея). Детям предлагается встать на одну ногу и замереть (почувствовать, насколько это удобно/не удобно), попрыгать, потанцевать, потопать, покрутиться (покружиться вокруг стула, игрушки), в паре.

Уместно поставить вопрос: «другие дети же ничего не видят, как и ты, в то время, когда ты закрываешь глаза?»

Следует обязательно обратить внимание на то, что двигаться не сталкиваясь возможно. Иногда человек попадает в толпу. Среди большого количества посторонних людей чрезвычайно важно быть наблюдательным, внимательным. Если не учитывать направления движения людей вокруг, можно нанести вред и себе и другому человеку. Взрослый отмечает, что толкание, затрагивание другого, даже случайное, может вызвать неудобство, вызвать боль, что, в свою очередь, становится причиной раздражения, возмущение, гнев. Конечно, этого можно избежать, если уделять больше внимания собственным движениям, развивать гибкость тела, восприимчивость.

Следует отметить, что человек движется не только для своего удовольствия. Движения руками, пальцами, наклон головы, туловища помогают людям рядом понять его самочувствие.

Возраст человека также сказывается на его движениях. Маленький ребенок, взрослый и пожилой человек движутся по-разному. Так, жесты взрослого человека, который  хорошо себя чувствует, — четкие и выразительные. Детям следует подумать, почему пожилые люди не так искусны, как маленькие дети.

Обратить внимание следует и на то, что различаются между собой жесты мальчиков и девочек. Последние движутся с легкостью, плавно. Движения мальчиков — резче. Стоит сравнить движения людей и животных. Человек, который чувствует угрозу, напуган, не уверен — закрывает глаза, пытаясь спрятать лицо. Именно так делает огромная птица — страус, пряча голову в песок, или обезьяна, которая залезает высоко на дерево и закрывает лапами глаза. Если же человек радостный и довольный, он хлопает, подпрыгивает, кружится. И в этом случае его поведение, позы, жесты напоминают действия представителей животного мира. Например, лебедь танцует на воде, собака подпрыгивает на месте.

При проведении бесед необходимо помочь ребенку найти ответ на следующие вопросы:

 Когда человек радуется?

 Когда бывает страшно?

 Когда человек плачет?

 Что заставляет людей улыбаться?

 Когда на лице появляется улыбка?

 С кем приятно общаться?

 Кто в семье всегда радует тебя, а кто огорчает?

class=»eliadunit»>

 Может ли быть красивым злой человек?

 Что было самое приятное в жизни?

 Кто из твоих знакомых имеет красивый голос?

 Чем ты можешь порадовать других?

 Чем ты можешь огорчить близкого человека?

Ориентировочные варианты беседы психолога с детьми

Беседа «НАСТРОЕНИЕ»

1. Что значит «хорошо себя чувствовать»?

2. Как ты узнаешь, какое у тебя настроение?

3. Когда у тебя преобладает хорошее настроение?

4. От кого твое настроение портится?

5. Как ты сейчас себя чувствуешь? Почему?

6. Можешь ли ты способствовать улучшению настроения? Как именно?

Беседа «ЖЕЛАНИЯ»

1. Чего тебе больше всего хочется?

2. Выполнимое ли это желание? Почему?

3. Что ты будешь чувствовать, если оно действительно осуществится? Почему?

4. От кого зависит осуществление этого желания?

5. Чего ты больше всего не хочешь? Почему?

6. Что ты можешь сделать, чтобы нежелательное не случилось?

Беседа «Любовь»

1. Что значит «любить»?

2. Как распознать человека, который любит?

3. Кого ты любишь? Почему?

4. Кто любит тебя? Почему?

5. Как ты узнаешь о том, что тебя любят?

6. Любишь ли ты себя? За что именно?

7. Чем ты себе не нравишься?

8. Кого ты не любишь? Почему?

9. Кто не любит тебя? Почему?

10. Можно ли прожить без любви?

11. Чем отличается чувство привязанности, симпатии, товарищества, влюбленности, любви?

Беседа «ВРЕМЯ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА»

1. Как ты думаешь, до какого возраста ты доживешь?

2. Что важное случилось с тобой, когда ты был маленьким?

3. Что интересного произошло с тобой сегодня?

4. Какие приятные — неприятные события могут произойти с тобой:

а) в ближайшее время?

б) когда будешь заканчивать школу?

в) когда будешь взрослым человеком?

г) когда превратишься в старика?

Беседа «ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ»

1. Доволен ли ты своей жизнью? Почему?

2. Что в жизни для тебя самое дорогое?

3. У тебя есть личные планы? Какие же?

4. Что в жизни зависит от тебя?

5. Чего ты добился собственными силами?

6. Что необходимо для победы?

7. Ты — хороший человек? Почему так считаешь?

8. Чем ты особенный?

9. Чем похож на других?

10. Что ты сделал по совести?

Организовывать время от времени индивидуальные тематические беседы, направленные на то, чтобы помочь ребенку осознать свои переживания и со временем научиться регулировать их. Это необходимо, поскольку дает понимание внутреннего мира каждого ребенка (темы: «Настроение», «Желание», «Страхи», «Радость», «Уважение», «Любовь», «Обида», «Долг» …)

Дать возможность ребенку путем рисования (красками, карандашами, мелками …) освободиться от страха, напряжения, негативных переживаний (темы: «Один дома», «Мне приснился сон», «Мой страх», «Моя волнения» …)

Расширить представление о мире человеческих чувств — радость, интерес, горе, печаль, страдание, презрение, страх, стыд, вина, зависть, огорчение, гнев, совесть.

Пантомимические этюды в работе психолога

Выполнение пантомимических этюдов позволяет свободно проявить собственные ощущения, способствует развитию выразительности движений. Не следует заострять внимание на угловатости ребенка, отсутствии выразительности, непохожести его движений с движениями выбранного ею персонажа. Взрослый должен понимать, что младший дошкольник только учится сосредотачиваться на себе, ослаблять мышцы, проявлять гибкость. Важно заметить сдвиги в положительную сторону, выделить и подчеркнуть положительные моменты «еще вчера тебе не удавалось это сделать, а сегодня — удалось, ты — молодец», «раньше было не так похоже, как сейчас», «сегодня гораздо лучше, чем вчера», «ты постарался, и стало более убедительно, уверена, в следующий раз будет еще лучше». Следует подчеркнуть наблюдательность, гибкость, настойчивость, старательность ребенка.

Применяя пантомимические этюды, целесообразно провести вступительную беседу и использовать фрагменты музыкальных произведений детских композиторов, усиливать выразительность движений, предоставлять возможность раскрепощения. Выполнение пантомимических этюдов позволит развить эмоциональную восприимчивость ребенка, фантазию, гибкость тела.

В работе с младшими дошкольниками можно использовать пантомимические этюды: «Стройная березка», «Музыки», «Строители», «Воздушные шарики», «Бабочки».

Упражнение «Мои любимцы»

Перед выполнением пантомимического этюда следует узнать, есть ли у ребенка домашний любимец и предоставить возможность рассказать, как он выглядит, в каких условиях живет, что любит больше всего. Внимание уделяется тому, всегда ли животное чувствует себя и ведет себя одинаково в различных условиях; как воспринимает хозяев и незнакомых людей, как реагирует на воду, как относится к любимой пищи; как проявляет свое недовольство. Выяснить, обладает ли ребенок языком животных и как общается со своим любимцем. Выслушав малыша, вспомнить тех животных, которые являются главными героями сказок и детских рассказов («Три медведя», и т.п.). Выяснить, кто из них является любимым героем, кто — нет, чем именно одни животные нравятся детям, а другие — не нравятся.

Предложить ребенку изобразить своего любимца (когда он спит, гуляет по квартире, играет с ребенком, просит есть, общается, купается и т.п.) или изобразить любого сказочного героя, о котором рассказывали родители, воспитатель, психолог, другие дети и тому подобное.

Занятия по работе над эмоциями с детьми

К счастью, изучению эмоций у детей придается все большее значение. То, насколько маленькие дети умеют управлять своими эмоциями или нет, будет отличным предиктором успеха и счастья во взрослой жизни. Детям нужно не избегать отрицательных эмоций, а научиться управлять ими, идентифицировать их в себе и других и учиться у них.. Давайте посмотрим, какие упражнения по работе с эмоциями с детьми.

По мере того, как ребенок становится более социальным, в возрасте от 2 до 3 лет он подвергается сильным эмоциям, с которыми они не знают, как справиться: ревность, гнев, стыд, вина. Вот почему необходимо начинать эмоциональное воспитание с самого раннего возраста, чтобы им было легче управлять ими и выражать их.

Занятия по работе с эмоциями с детьми

Словарь эмоций

Дома мы можем составить словарь эмоций. Они ловят фотографии, на которых есть человек, выражающий эмоции. Вы можете выбрать их сами или попросите ребенка помочь вам выбрать их. Они могут быть взяты из журналов или взяты из Интернета. После выбора дети должны идентифицировать и классифицировать его.

В зависимости от возраста ребенка эмоции могут быть более сложными или менее выраженными. Если он совсем молодой, лучше начать с основных эмоций: печаль, радость, страх, отвращение, грусть и гнев. Если вы немного старше и ваш язык более развит, вы можете объяснить ситуацию, в которой он или она чувствовали себя так. Вы можете объяснить, каково это в теле и на что это похоже.

Успокаивающая фляжка

Calm Flask — это занятие, вдохновленное методом Монтессори. Когда детей переполняют сильные эмоции, этот метод очень эффективен для их успокоения. Успокаивает детский стресс и беспокойство, и позволяет им говорить об эмоциях, которые они испытывают в состоянии покоя.

У вас есть полная статья успокаивающая фляжка, где мы объясняем, как это делается, как это работает и каковы его преимущества. Это то, чем мы можем заниматься с ними дома, весело проводить время, а также учиться управлять эмоциями.

Читать сказки

Чтение рассказов вместе с играми — это два занятия, с которыми дети учатся больше всего. Они существуют на рынке книги, специализирующиеся на эмоциональном интеллекте чем мы можем воспользоваться, чтобы они читали, развлекались и учились управлять эмоциями.

Среди наиболее рекомендуемых книг:

  • Монстр красок.
  • Бестиарий эмоций.
  • Эмоции Начо.
  • Великая книга эмоций.

Мы также оставляем вам широкий выбор 20 лучших историй для детей от 0 до 3 летИ 20 лучших историй для детей от 3 до 6 лет.

Театр или эмоциональная марионетка

Это игра ролевая игра, где дети могут передать голос, действие и эмоции героям, создание выдуманных историй, в которых другие выражают свои чувства. Вы можете использовать куклы, мягкие игрушки или марионетки, что захотите. Чтобы сыграть в театр, нам понадобится только две кости что мы можем с ними сделать. В одном появится персонаж, а в другом — эмоция. Другой вариант, если вы не хотите делать кубики, — это сделать это в версии Cartas. Ребенок должен создать рассказ с этим персонажем, в котором проявляется эта эмоция.

Музыка

Как мы видели в статье 7 преимуществ изучения музыки у детей, музыка — это удивительный автомобиль для выражения эмоций. Это отличный ресурс, который мы можем показать детям. Для этого мы выбираем разные песни, которые выражают разные эмоции. Ребенок должен определить эмоцию и рассказать о ситуации, в которой он так себя чувствовал.

чертеж

Дети очень хорошо выражают себя через рисование, особенно когда их словарный запас немного ограничен, чтобы хорошо выразить себя. Мы можем покажите лица, которые представляют разные эмоции, или поставьте на них зеркало, и пусть они сделают это сами. Затем они должны нарисовать это и определить эту эмоцию.

Потому что помните … эмоциональное воспитание — лучшее вложение, которое мы можем сделать в наших детей.


«Научите детей управлять эмоциями»

Правильнее не запрещать себе эмоции, а позволить себе глубокие чувства, прислушиваться к своим ощущениям и адекватно на них реагировать. Лесли Гринберг, профессор психологии из Йоркского университета и автор книги «Эмоционально-ориентированная терапия: учим клиентов разбираться с чувствами», считает, что секрет — в эмоциональном интеллекте.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют управлять эмоциями и вовремя освобождаться от них. Именно этому должны научить родители. Три упражнения, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей.

1.Назовите и объясните эмоцию

Помогите ребенку описать ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Посочувствуйте. Детям важно знать, что их понимают. Объясните, что испытывать такие чувства нормально.

Например, старший сын отобрал у младшего игрушку. Младший бьется в истерике. Вы можете сказать: «Ты плачешь, потому что брат отобрал у тебя машинку. Тебе грустно из-за этого. На твоем месте я бы тоже расстроилась».

2.Разберитесь в собственных чувствах

Как вам хочется отреагировать на переживания ребенка? Что это говорит о вас и о ваших ожиданиях? Ваша личная реакция на ситуацию не должна превращаться в реакцию на чувства ребенка. Постарайтесь этого избегать.

Например, ребенок в гневе. Вы тоже злитесь и хотите накричать на него. Но не стоит поддаваться порыву. Остановитесь и подумайте, почему ребенок так себя ведет. Вы можете сказать: «Ты злишься, потому что мама не разрешает это трогать. Мама так поступает, потому что любит тебя и не хочет, чтобы ты поранился».

Затем подумайте, почему приступ детского гнева вас разозлил. Вам показалось, что ребенок отвергает вас как родителя? Вас раздражает крик и шум? Это напомнило вам о какой-то другой ситуации?

3.Научите ребенка выражать эмоции адекватно

Если ему грустно, разрешите поплакать, пока грусть не пройдет. Возможно, эмоции будут накатывать волнами несколько раз. Если ребенок злится, помогите выразить гнев словами или физической активностью: попрыгать, побегать, сжать подушку. Вы можете сказать: «Я понимаю, что ты злишься. Это нормально. Ненормально бить брата. Как ты можешь выразить злость другим способом?»

Работа над эмоциями детей (на основе презентации психолога Веры Романовой)

Издательство «Каламар» создает необычную детскую литературу. Значительную часть наших книг написали психотерапевты и исследователи эмоций, заложив в них потенциал качественных изменений в жизни малышей. Миссия развития эмоционального интеллекта для нас крайне важна, поэтому мы регулярно проводим для вас встречи с практическими психологами.

Презентовать серию книг о смельчаках (про відчайдухів) «Майстерня емоцій» мы пригласили украинскую экспертку в вопросах эмоционального интеллекта, «Веру Романову». Практические аспекты ее презентации легли в основу этой статьи.

Дети – не их родители

Нам свойственно относится к детям, как к собственному продолжению и считать, что мы все о них знаем. Но это не так! Осознать субъектность малыша, сделать интересные открытия о нем и о себе помогут два несложных упражнения.

«Маленький инопланетянин» Упражнение 1

Шаг 1

Задача – понаблюдать за ребенком в течение 10 минут. В это время он может заниматься чем угодно: от лежания на диване или чтения до прогулки на свежем воздухе или мытья посуды – главное, чтобы не гаджетами. Если ребенок достаточно взрослый, попросите разрешения побыть немного рядом.

Шаг 2

Следующие 10 минут вы не мама или папа, а исследователь и наблюдатель. Ваш сын или дочь – не ваш ребенок, а неизвестное существо, которое до сегодняшнего дня не встречалось ни одному человеку. На вас возложена важная миссия – понять интересы этого существа, чтобы приручить его.

Сосредоточьтесь на том, что и как существо делает, куда ведет его природное любопытство. Не оценивайте, не анализируйте, только наблюдайте. Взрослого ребенка в конце можно расспросить, что его заинтересовало, удивило, зацепило в течение этого времени, на что он обратил внимание.

Шаг 3

Как можно точнее запишите все, что успели заметить. Особое внимание уделите тому, чего раньше не замечали. Что нового вы узнали о своем ребенке?

«Где он этого набрался?!» Упражнение 2

Запишите на камеру любое свое взаимодействие с ребенком. Предварительно установите телефон в машине, гостиной или на кухне – там, где вам предстоит провести некоторое время с ребенком. Можно ограничиться диктофонной записью, но в этом случае информации для анализа будет меньше. Чем дольше будет ваша запись, тем интереснее будет с ней работать.

Просмотрите записанный материал и запишите все мысли, которые придут вам в голову.

Роль родителей в формировании эмоций у детей

Эмоции представляют собой привычный способ реагировать на те или иные события. Другими словами, эмоции – это привычки.

Родители влияют на их формирование, а именно – на три аспекта эмоциональных реакций ребенка:

  • на ситуации, вызывающие эмоциональную реакцию;
  • интенсивность переживаний;
  • длительность эмоционального состояния.

Одобрение – инструмент, с помощью которого можно закрепить у ребенка желаемую реакцию, а прерывание – способ избежать закрепления.

Одобрение – это проявление причастности, социального принятия, поддержки.

Прерывание – это переключение внимания ребенка с негативной эмоции в стрессовой ситуации.

Дети вырастают уверенными в себе, когда уверены в своих взрослых, которые всегда рядом. В том числе для того, чтобы почитать вместе книгу. Особенно, если книга об уверенности в себе «Відчайдухи в пошуках скарбу» Эльсы Пунсет. В книге много упражнений и техник, чтобы сформировать адекватную самооценку ребенка. А еще она очень интересная.

 

Заботливые родители должны всегда быть готовыми помочь ребенку ассимилировать его переживания. Только когда ребенок будет четко понимать, что он чувствует в той или иной ситуации, ему станут понятны эмоции других людей.

Не стоит пытаться понять, что с ребенком происходит. Вместо постоянного анализа и оценки куда важнее оставаться внимательным до всех без исключения проявлений эмоций.

Детские эмоции и реакция родителей

Интерес

Не прерывайте, а подкрепляйте интерес ребенка. Если он направлен на потенциально опасные предметы, убирайте их туда, где ребенок не сможет дотянуться или переключайте внимание с них на что-то другое.

Подходите творчески к знакомству с опасностью. Не запрещайте и не пугайте, а предлагайте понять природу опасности в безопасной форме. Например, подержать палец в холодной воде, пока она нагревается на огне.

Страдание

Не наказывайте страдающего «без причины» ребенка, но и не утешайте его уж слишком. Успокойте расстроенного малыша и научите его навыкам преодоления страданий.

Агрессия

В ответ на агрессию продемонстрируйте спокойствие и удивление, а затем установите запрет на такое поведение и перейдите к вопросу, который решали до этого.

Если агрессия связана со страхом, узнайте, что ребенка пугает и работайте с первопричиной, а не с агрессией – ее следствием.

Исключите ситуации, в которых ребенок может подражать агрессивному поведению.

Подкрепляйте противоположные реакции – доброжелательность, уважительность и так далее. Агрессивные эпизоды оценивайте, как нечто некрасивое и отвратительное.

Страх

Не стоит слишком серьезно относиться к страхам ребенка, но и игнорировать их тоже не нужно. Проявите внимательность, но четко и уверенно определите свою позицию: «Нам ничего не угрожает».

Никогда не пугайте ребенка полицейскими, бабайкой или другими подобными персонажами. Ребенок вряд ли поймет суть угрозы, но она может стать основанием для формирования настоящей фобии.

Первая книга о смельчаках посвящена умению преодолевать страх. «Як відчайдухи стрибали з висоти» Эльсы Пунсет – увлекательная история о ночном приключении. В ней описаны лайфхаки, которые помогут малышам преодолеть страх. В конце книги родители найдут полезные рекомендации и интересные упражнения, которые можно и нужно выполнять вместе с малышами.

 

Любая совместная с ребенком работа над его эмоциями – важный вклад в развитие эмоционального интеллекта. Что это означает для будущего? Взрослые с высоким уровнем эмоционального развития не зависят от обстоятельств и мнения других людей, поскольку умеют выдерживать эмоции, которые при этом возникают, не подавляя их.

11 упражнений, которые помогут лучше понимать свои и чужие эмоции

Об эмоциональном интеллекте в области образования говорят последние 30 лет. Эксперты школы предпринимательства и soft skills Startup Junior рассказывают, как определить свой уровень эмоционального интеллекта и прокачать его.

Главное и полезное за неделю в рассылке «Мела»

Зачем нужен эмоциональный интеллект

Представьте, что вам четыре года и перед вами поставлен нелегкий выбор: съесть зефирку немедленно или подождать 15 минут, не поддавшись искушению, и удвоить угощение. Серьёзное испытание, особенно для малыша. Этот «зефирный тест», который провели в Стэнфордском университете в конце 1960-х и начале 1970-х годов под руководством психолога Уолтера Мишеля, показал, насколько важна способность контролировать эмоции и сдерживать порывы. Дети, устоявшие перед соблазном, повзрослев, стали более успешными, уверенными в себе и способными лучше справляться с жизненными трудностями.

Исследования эмоционального интеллекта доказывают, что лучшими лидерами становятся те, кто умеет думать в долгосрочной перспективе, вдохновляет людей вокруг себя и может построить сильную команду.

Как понять, что эмоциональный интеллект хромает

Зачастую люди не знают о своих эмоциональных способностях или склонны переоценивать собственный эмоциональный интеллект. Разберёмся, какими навыками обладает человек с высоким эмоциональным интеллектом.

Он различает свои эмоции. Способность отслеживать чувства — ключ к пониманию себя. Люди, отличающие злость от тревоги, меньше сомневаются и быстрее действуют.

Он умеет контролировать эмоции. Способность успокоиться в нужный момент, унять тревогу и раздражение позволяют действовать эффективнее и быстрее приходить в норму после неудач.

Он мотивирует самого себя. Чтобы сосредоточиться на учёбе или рабочей задаче, нужно привести эмоции в порядок. Проще смотреть YouTube, чем делать уроки, и проще съесть зефир сразу, чем мучительно ждать. Но искусство контроля делает продуктивными.

Он распознаёт эмоции других людей. Это качество также называют эмпатией.

Он поддерживает взаимоотношения. Здесь дело по большей части заключается в правильном обращении с чужими эмоциями.

Вот признаки, которые указывают на низкий уровень эмоционального интеллекта:

  • поддаётесь стрессу,
  • не можете распознать свои эмоции,
  • легко обижаетесь,
  • долго переживаете из-за ошибок,
  • подавляете негативные эмоции,
  • склонны обвинять других людей,
  • испытываете трудности с установлением личных границ,
  • агрессивны в общении с людьми,
  • чувствуете себя непонятым.

Упражнения для распознавания эмоций

«Зеркало»
  1. Встаньте напротив зеркала, расслабьтесь. Начните изображать различные эмоции.
  2. Радость: расслабьте лицевые мышцы и широко улыбнитесь, при этом подумайте о чем-нибудь приятном.
  3. Удивление: расслабьте лицевые мышцы, широко откройте глаза, при этом подумав с удивлением: «Для чего это делать?» — спокойно закройте глаза.
  4. Гнев: расслабьте лицевые мышцы и прищурьтесь, при этом напрягите нос и подумайте: «Как мне всё это надоело!»
  5. Счастье: расслабьте лицевые мышцы, вытяните губы в трубочку, затем растяните в улыбке.

Повторяйте упражнение каждый день хотя бы неделю, а затем попробуйте изображать эмоции только с помощью глаз: добрые, злые, любящие, завистливые глаза. Важно думать в этот момент о соответствующей эмоции.

«Найти и запомнить»
  1. В течение дня найдите десять поводов для радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. При возможности — посмотритесь в зеркало, прочувствуйте и постарайтесь запомнить ощущения в теле.
  2. На следующий день найдите десять поводов для удивления и проследите, как меняется состояние.
  3. По такой же схеме отработайте все эмоции, повышающие эффективность человеческой деятельности: принятие, доверие, интерес, восхищение.
«Раздражители»

Попробуйте в течение нескольких дней специально фиксировать внимание на неожиданных раздражителях: громких звуках или ярком свете. Постарайтесь сформулировать, что происходит с вашей эмоциональной сферой при воздействии таких раздражителей.

Упражнения для эмоциональной устойчивости

Эти упражнения тренируют устойчивость нервной системы и увеличивают скорость адаптации при изменении внешних условий. Освоив эти упражнения, человек перестаёт быть «заложником эмоций», приобретает уверенность, что в каждой ситуации может контролировать эмоции.

«Назойливая муха»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голову опустите, закройте глаза. Представьте, что на ваше лицо пытается сесть назойливая муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача — не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним — раздражение.

«Дышать правильно»

Сядьте на стул боком к спинке, выпрямите спину и расслабьте мышцы шеи. Руки свободно положите на колени, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите через нос, губы слегка сомкните, но не сжимайте. Проследите, чтобы во время вдоха и выдоха не включались вспомогательные дыхательные мышцы, особенно при вдохе не следует расправлять плечи. Глубокий вдох и продолжительный выдох повторите несколько раз. Упражнение позволяет стабилизировать эмоциональное состояние.

Просто читайте книги

Идентифицируя себя с героями художественного произведения и их переживаниями, мы достигаем эмоционального отреагирования. Это помогает осознать эмоции, понять их причины.

Упражнения для тренировки эмоций

«Аверс и реверс»

Попробуйте переосмыслить негативное событие, найдите в нём небольшую выгоду. Возьмите лист бумаги и запишите три минуса и три плюса состояния, в котором вы оказались.

«Разобрать по косточкам»

Источником эмоций могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если эмоция, которую вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте. Затем начните задавать себе вопросы:

  • Как я испытываю злость (другую эмоцию)?
  • Почему я испытываю злость?
  • Когда я уже испытывал злость?
  • Как часто я злюсь?
  • Чем злость мне помогает?
  • Чем и где злость мешает?

Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.

Упражнения на развитие эмпатии

«Эмоции исторических персонажей»

Вспомните пять исторических персонажей. Затем представьте эмоции, которые человек испытывал во время разных событий своей жизни. Пример: Авраам Линкольн видел, как людей продавали на рыночной площади, и чувствовал печаль оттого, что у него не было семьи, злость из-за того, что людьми торговали как животными, и беспомощность, потому что ничего не мог с этим поделать.

«Эмпатия и злость»

Упражнение поможет справиться со злостью на другого человека при помощи эмпатии. Вспомните ситуацию, когда вы очень злились на кого-то, а затем создайте эмпатическое утверждение. Например:

Раздражённый человек: «Ты никогда не делаешь того, о чем я прошу!»

Эмпатический слушатель: «Ты испытываешь раздражение из-за того, что я не сделал свою работу и тебе пришлось работать за меня».

«Дневник эмоций»

Записывайте каждую эмоцию, которую испытываете в течение дня, степень её проявления и причину. Например, эмоция — злость, степень — 7 из 10, причины — тройка по математике. На следующем этапе важно понять, как эмоция проявляется в теле. Возможно, рядом со злостью вы напишете «пересыхает во рту, чувствую ком в горле, звенит в голове». Опишите, какими были руки, ноги в этот момент, ощущались ли тяжесть или напряжение.

30+ мероприятий и ресурсов по эмоциональной грамотности

Серия плакатов «Успокоение сильных эмоций»

Плакат «5 шагов для управления сильными эмоциями»: В первом плакате из нашей серии «Большие эмоции» изображена рука, чтобы дать детям пять вариантов преодоления подавляющих эмоций.

9 Идеи успокоения для детей Плакат:
Девять эффективных стратегий успокоения, подобранных специально для детей! Наши эмоции не являются универсальными чувствами, как и способы, которыми каждый из нас предпочитает успокаиваться.

Йога для успокоения детей Плакат:
Сочетайте движение с положительными утверждениями в этом позитивном подходе к обучению детей справляться со стрессом, беспокойством и подавляющими эмоциями.

Ознакомьтесь с нашими новыми карточками и плакатами «Навыки выживания для детей».

Ресурсы дыхания

28 Упражнения для осознанного дыхания для детей Версия для печати : Контролируемое дыхание может помочь детям почувствовать больший контроль над своими эмоциями, и эта подборка из двадцати восьми упражнений для осознанного дыхания делает дыхание для осознанности более доступным для детей всех возрастов.

Take 5 Плакат с дыхательными упражнениями
: Дыхание оказывает огромное влияние на эмоции, и эта простая техника помогает детям понять связь между контролируемым дыханием и его положительным влиянием на чувства и эмоции.

 

Игры про чувства и эмоции для детей

Игра в чувства Карточная игра для печати : Эта увлекательная социально-эмоциональная игра «Игра в чувства» позволяет детям в возрасте от 8 до 12 лет исследовать 40 различных эмоций.Играйте в школе, дома или на консультациях.

Печатные карточки с эмоциями и идеи для игр: Узнайте больше о распознавании различных чувств и эмоций с помощью этих печатных карточек с эмоциями и восьми идей для игр

Какая я эмоция? Игра в угадайку: Изучение эмоций в себе и в других — вот суть этой веселой игры с эмоциями.
Исследуя чувства и эмоции Дженга Игра: Совместите традиционную Дженгу с чувствами и эмоциями, чтобы создать разговор о широком спектре человеческих эмоций.

Версия для печати Emoji Emotions Matching Game : погрузитесь в безумие смайликов как инструмент, чтобы исследовать чувства и эмоции со своими детьми с помощью этого забавного набора карточек смайликов, которые можно распечатать.

Действия, связанные с чувствами и эмоциями

Журнал чувств и эмоций для печати : Включает 70 творческих подсказок по письму и рисованию, которые помогают развивать более эмоциональную осведомленность, навыки преодоления трудностей, навыки построения отношений, самоанализ и способность принимать решения.

Колесо моих эмоций Упражнение для печати : отличный рабочий лист для печати для определения и обсуждения различных эмоций. Включает в себя три разные версии.
9 занятий с большими эмоциями для малышей и дошкольников : 9 заданий с эмоциями, идеально подходящих для маленьких учащихся. Важно научить детей важности эмоций на раннем этапе!
Как развить эмоциональный интеллект вашего ребенка : Практические советы, которые помогут вашему ребенку развить эмоциональный интеллект.
13 Социальные навыки для детей : Наша способность добиваться успеха в обществе оказывает большое влияние на наше эмоциональное здоровье. Помогите своим детям развить эффективные социальные навыки с помощью этих тринадцати заданий.
Эмоциональная регуляция: важная составляющая успеха в школе : Научиться регулировать эмоции сложно, особенно когда грядут большие перемены – например, поступление в школу! Помогите своему ребенку добиться успеха с помощью этих полезных советов.
10 вещей, которые мы все должны делать, чтобы помочь детям развить эмпатию : важный социальный навык, мы все должны сыграть свою роль в обучении детей сопереживанию по отношению к другим.
9 способов развить эмоциональное восприятие с помощью игры : Игра — это гораздо больше, чем воображение и творчество! Помогите своему ребенку узнать об эмоциях в безопасном игровом пространстве.
10 Стратегии поддержки эмоционального благополучия учащихся : Стратегии для учителей, помогающие учащимся с ослабленным эмоциональным благополучием.

Полезные ресурсы по осознанности

Флакон для успокоения в замедленной съемке: Вдохните и наблюдайте, как объекты медленно падают с помощью этой успокаивающей сенсорной бутылочки.Это отличный способ успокоиться и замедлиться.
Ароматизированная бутылочка Rainstick: У этой сенсорной бутылочки потрясающий аромат! Разговор о связи звука и запаха с внимательностью

9 приложений для развития внимательности для детей: Эти девять замечательных приложений для детей делают экранное время более осознанным и осмысленным.
25 журналов с подсказками для подростков и подростков : лучшие журналы с подсказками для подростков, отобранные специально для вас и ваших подрастающих детей.

7 Занятия по развитию осознанности в классе : Помогите учащимся научиться справляться с трудными ситуациями как в настоящий момент, так и в будущем, помогая им научиться справляться со взрослой жизнью с помощью этих семи занятий по развитию осознанности в классе.

Ресурсы по йоге для детей

Плакат «Йога Приветствия Солнцу» : Увеличьте гибкость и чувство счастья с помощью этой веселой и простой последовательности Йоги Приветствия Солнцу.
Прогулка по саду Плакат с йогой : Времена года меняются, и наши дети тоже. Научите своего ребенка, что его повседневная жизнь очень похожа на ветер, который дует в верхушках деревьев с помощью этой простой процедуры йоги.
Полная библиотека видео о йоге для детей : Как раз тогда, когда вы думаете, что не может быть никаких других вариантов йоги для ваших детей, вы захотите просмотреть нашу полную библиотеку детских видеороликов, чтобы получить больше свежей информации. идеи.Отличный ресурс для учителей со студентами всех возрастов.

Карточки с весенними позами йоги для печати : Этот набор для печати, который легко загрузить, распечатать и растянуть, включает в себя двенадцать карточек с позами йоги, каждая из которых сопровождается простыми и четкими инструкциями по выполнению поз.

Карточки с формами тела для йоги : Полезный набор карточек с формами тела для печати, вдохновленных обычными позами йоги для детей.

Книги о чувствах и эмоциях для детей

21 потрясающая книга о чувствах и эмоциях : Эти книги демонстрируют, насколько важны на самом деле чувства и эмоции.
Книги для детей (всех возрастов) Who Worry : У вас нервный или беспокойный ребенок, который беспокоится? Вам понравятся эти предложенные названия.
25 детских книг о гневе : отличные ресурсы для обсуждения с детьми гнева, истерик и чувства разочарования, многие из них также содержат полезные стратегии успокоения и навыки преодоления.
Серия книг «Что делать, когда я» Управление эмоциями : отличная серия книг, помогающая детям научиться управлять целым рядом эмоций и социальными навыками.

Книги о распространенных детских страхах : Все дети сталкиваются со страхами. Помогите своему ребенку преодолеть то, что его пугает, с помощью этого полезного списка книг о самых распространенных детских страхах.
Книги о доброте : Добротой мы можем изменить мир. Начните с этих важных историй о доброте, которые они запомнят навсегда.
Книги о дружбе : Помогите своему ребенку научиться создавать крепкие дружеские отношения с помощью книг, посвященных общению и эмоциям в позитивном ключе.
Книги о различиях и разнообразии : Мы все похожи и все мы разные. Создавайте беседы со своими детьми о важности разнообразия и о том, как мы принимаем различия.

101 Книги по социальным навыкам : большой список книг, которые помогут вашим детям изучить широкий спектр навыков дружбы, общения и общения.
15 лучших книг для малышей о чувствах и эмоциях : помогите вашему малышу узнать о чувствах с помощью нашей подборки лучших книг об эмоциях для малышей.
25 Книги с картинками, ориентированными на рост : Дайте ребенку возможность принять ошибки как возможность учиться и упорно преодолевать трудности с помощью этого большого списка иллюстрированных книг, направленных на развитие.

7 книг для подростков по социально-эмоциональному обучению : наша подборка из семи замечательных книг для подростков, в которых рассматриваются важные элементы социально-эмоционального обучения учащихся среднего и старшего школьного возраста (с 6 по 12 классы).
9 Книги о мышлении роста для детей от 10 до 14 лет : Эти книги отлично подходят для начала диалога о мышлении роста и силе неудачи с детьми в младших классах начальной/начальной и средней школы.

Печатные карточки с эмоциями Идеи для игр

Существует множество способов использовать набор карточек с эмоциями для детей дома и в школе. Эти занятия особенно ценны, поскольку дети учатся распознавать и регулировать свои собственные чувства и эмоции, а также учатся распознавать эмоции других и сопереживать им.

Сегодня я делюсь с вами бесплатным набором из 12 распечатываемых карточек с эмоциями и восемью забавными игровыми предложениями, с которыми вы можете поиграть.Они отлично подходят для игр с дошкольниками вплоть до детей школьного возраста.

8 способов играть и учиться с карточками эмоций

1. Корчивание рожиц
Положите набор карт лицевой стороной вниз в стопку. Переверните верхнюю карту. Попросите ребенка назвать эмоцию и сделать соответствующее лицо.

2. Угадай эмоцию
Разложите стопку карт лицевой стороной вверх. По очереди выбирайте карту, но не говорите другим игрокам, какую карту вы выбрали.Сделайте гримасу и посмотрите, смогут ли другие игроки угадать, какую карту вы выбрали.

3. История игры «Как я себя чувствую»
Разложите набор карт лицевой стороной вверх. По очереди выбирайте карту, но не говорите другим игрокам, какую карту вы выбрали. Расскажите короткую историю о том, как вы чувствовали себя так, и посмотрите, смогут ли другие игроки угадать, какую карту вы выбрали.

4. Сопоставление эмоций
Распечатайте два набора карточек (вместе с рисунком подложки на обратной стороне), чтобы создать свою собственную игру на совпадение в стиле концентрации.Чтобы играть, разложите все карты лицевой стороной вниз. По очереди переворачивайте по две карты. Если вы найдете совпадение, вы сохраните эту пару карт.

СВЯЗАННЫЕ: Ознакомьтесь с другими полезными ресурсами в нашей Библиотеке ресурсов для чувств и эмоций .

5. История Эмоции
Выложите 3-4 карты. Используя небольшую фигурку, расскажите небольшую историю об игрушке. Например: «Воздушный шарик Пеппы лопнул». Попросите ребенка поставить фигурку на карточку, которая показывает, как бы себя чувствовала Пеппа, если бы это произошло.

6. Положительные и отрицательные стороны
Рассортируйте набор карточек на положительные и отрицательные эмоции. Обсудите, почему каждая эмоция находится в названной группе.

7. Поддерживая эмоции нашего друга
Выберите отрицательную эмоцию и обсудите, как поговорить и поддержать кого-то, кто, как мы видим, так себя чувствует. Потренируйтесь произносить эти слова, играя роль друга, который поддерживает эмоции других.

8. Emotions Snap
Распечатайте несколько копий карточек (вместе с рисунком подложки на обратной стороне), чтобы сделать свой собственный набор игровых карточек Snap — вам понадобится не менее четырех наборов.Перетасуйте карты для игры в Snap.

Для печати карт эмоций

Загрузите карты эмоций в формате PDF здесь: Карточки соответствия чувств и эмоций. PDF-файл включает 12 карточек с эмоциями и подложку для печати на обратной стороне карточек. Распечатайте открытки на матовой фотобумаге или тонком картоне. Снова вставьте листы карточек в принтер и напечатайте бумажную подложку на обратной стороне этих страниц. Вырежьте карточки и заламинируйте для прочности.

Возникли проблемы с доступом к файлу или его загрузкой? Попробуйте использовать другой интернет-браузер.
Обратите внимание: Все печатные материалы Детство 101 предназначены только для личного использования, вы не можете использовать какую-либо часть этого контента в коммерческих целях, включая продажу документа, передачу его для продвижения вашего бизнеса или веб-сайта или распечатку файл для продажи. Вы не можете делиться, одалживать или распространять эти документы. Учителя могут использовать несколько копий для учащихся в своем классе.

Еще из нашей библиотеки ресурсов по чувствам и эмоциям:


Кристи Бернетт — учительница, ведущая, писательница и мать двоих детей. Она создала «Детство 101» как место, где учителя и родители могут получить доступ к увлекательным и качественным учебным идеям.

5 шагов к управлению сильными эмоциями Плакат для печати

Всякий раз, когда я спрашиваю родителей, что для них является самой большой трудностью в воспитании детей, терпение всегда находится в самом верху списка.Мы изо всех сил пытаемся сохранять хладнокровие в самых разных ситуациях – когда мы спешим вывести всех за дверь, когда мы попросили нашего ребенка 272 раза что-то сделать, когда он ноет и ноет, когда братья и сестры ссорятся, и этот список можно продолжить. .

Часто именно тогда, когда нашим детям труднее всего сохранять хладнокровие, мы также теряем хладнокровие. Что, как мы все знаем, довольно бесполезно в схеме вещей, особенно когда наши дети наблюдают и учатся на всем, что мы делаем. А управлять сильными эмоциями трудно, когда тебе два, четыре, шесть или шестнадцать лет.На самом деле иногда это может быть трудно, в каком бы возрасте вы ни были!

Подготовка к стратегии помощи детям в периоды, когда они испытывают сильные или непреодолимые эмоции, такие как гнев, разочарование, ревность или смущение, — это один из способов помочь вам и детям более эффективно справиться с этими эмоциями.

Речь идет не о том, чтобы научить наших детей тому, что их эмоции не важны или недействительны, или что их нужно скрывать или подавлять, а о том, чтобы помочь им найти социально приемлемые способы выражения своих эмоций и обращения с ними – самое главное, способы что не причиняет вреда другим.

Мне нравится идея разработать «План успокоения» вместе с вашим ребенком (или детьми), чтобы у них был план, по которому они могли бы работать, когда они действительно расстроены или потеряли контроль, и я думаю, что следующие пять шагов обеспечивают отличное место для Начало.

5 шагов к управлению сильными эмоциями

1. Напомните себе, что никогда нельзя причинять боль другим.
Важно установить четкие правила относительно того, что приемлемо, а что нет. В нашем доме нам не позволено причинять боль или разрушать других или их имущество.Это включает в себя причинение вреда другим своими словами.

2. Сделайте 3 глубоких вдоха или медленно сосчитайте до 10.
Помочь детям понять, что эти сильные чувства совершенно нормальны, но их реакция и действия в результате этих чувств могут причинить вред другим (и, в конечном счете, нам самим) , является важной частью плана успокоения. Сделав несколько глубоких вдохов или медленно сосчитав до десяти, ребенок сможет распознать предупредительные сигналы своего тела — будь то напряженное тело, стиснутые зубы или учащенное сердцебиение.Составляя план, поговорите со своим ребенком о том, что чувствует его тело, когда он злится или расстроен, а затем предложите ему сделать несколько вдохов, чтобы прийти в себя и сформулировать лучший план действий, чем наносить удары другому человеку.

 

3. Используйте мои слова, чтобы сказать, что я чувствую и что я хочу, чтобы произошло.
Признание сильных чувств означает признание того, что эти чувства законны и важны, а высказывание их желаний помогает начать разговор о решении проблемы.Конечно, то, что они хотят, не всегда будет приемлемым решением для всех сторон, и это часто может быть трудным уроком для детей (и практически невозможным для очень маленьких детей), и им часто потребуется поддержка, чтобы выработать более мирное решение, особенно когда они привыкли наносить удары, когда испытывают сильные эмоции.

4. Попросите помощи в решении проблемы.
Будучи взрослой, я часто замечаю, что обсуждение проблемы действительно помогает мне справиться с ней, а детям часто требуется поддержка, поскольку они учатся решать проблемы и находить решения в социальных ситуациях.Пусть ваш ребенок знает, что можно просить о помощи, когда он не чувствует, что может решить проблему, и держите эти важные каналы связи открытыми, чтобы однажды, когда он будет работать над гораздо более серьезными проблемами, чем ссора с брат или сестра или разочарование в друге, они чувствуют, что всегда могут прийти к вам за помощью.

5. Уделите мне время, чтобы успокоиться.
Пусть ваш ребенок знает, что иногда он просто не будет чувствовать, что предложенного решения достаточно, и что он все еще может злиться или расстраиваться, даже проработав каждый из вышеперечисленных шагов, и что в таких ситуациях часто лучше идти пешком или найти другой безопасный способ рассеять эти чувства.На следующей неделе я поделюсь несколькими стратегиями заминки, которые дети могут использовать, чтобы помочь справиться с этими затянувшимися эмоциями или отвлечься от ситуации (теперь вы можете найти этот пост здесь) . Будучи взрослым, важно помнить, что этот шаг заключается не в том, чтобы изолировать ребенка, а в том, чтобы дать ему пространство, если он этого хочет, или прийти к нему и поддержать его на этом последнем этапе, если он в этом нуждается.

Плакат «Пять шагов для печати»
Как я уже упоминала выше, часто в пылу момента эти идеи вылетают из головы, и мы возвращаемся к старым привычкам злиться или проявлять нетерпение по отношению к нашему ребенку. , вместо того, чтобы помогать им работать над планом, чтобы успокоиться и лучше контролировать ситуацию.Вот почему я решил превратить эти пять шагов в плакат для печати.

Во-первых, в качестве руководства для обсуждения, когда вы разрабатываете свой собственный план успокоения, а во-вторых, в качестве визуальной подсказки, когда вам или вашему ребенку понадобится напоминание и поддержка.

Распечатайте копию и повесьте ее в его спальне, игровой комнате или даже в вашей гостиной и регулярно обращайтесь к ней, когда вы помогаете своему ребенку научиться обрабатывать эти сильные эмоции!

Инструкции по загрузке: плакат «Управление большими эмоциями»

Нажмите здесь, чтобы загрузить: Плакат «5 шагов к управлению большими эмоциями». Сохраните PDF-файл на свой компьютер. Откройте PDF-файл, чтобы распечатать нужные страницы. Пожалуйста, внимательно прочтите все инструкции по печати, включенные в документ.
Возникли проблемы с доступом к файлу или его загрузкой? Пожалуйста, попробуйте другой интернет-браузер.
Обратите внимание: все печатные материалы «Детство 101» предназначены только для личного использования, вы не можете использовать какую-либо часть этого контента в коммерческих целях, включая продажу документа, передачу его для продвижения вашего бизнеса или веб-сайта или распечатку файла для продавать.Вы не можете делиться, одалживать или распространять эти документы. Учителя могут использовать несколько копий для учащихся в своем классе.

Ознакомьтесь с другими нашими социальными эмоциональными обучающими ресурсами для управления сильными эмоциями:

Сохранить

Сохранить

Кристи Бернетт — учительница, ведущая, писательница и мать двоих детей. Она создала «Детство 101» как место, где учителя и родители могут получить доступ к увлекательным и качественным учебным идеям.

Версия для печати Карточная игра «Чувства и эмоции: Игра чувств»

Эта социально-эмоциональная карточная игра «Игра чувств » представляет собой очень удобный инструмент для изучения чувств и эмоций с детьми в возрасте от 8 до 12 лет.

Распечатанная карточная игра помогает учащимся исследовать 40 различных чувств и эмоций, побуждая их думать, отождествлять себя и говорить через широкий спектр эмоций.

Карточки с заданиями побуждают детей делиться своим опытом различных эмоций, физическими реакциями своего тела на эти чувства и стратегиями успешного преодоления подавляющих эмоций.

В эту игру можно играть в качестве инструмента для построения отношений в классе, использовать на небольших групповых или индивидуальных консультациях, а также в качестве игры для семейного игрового вечера. Игровые карточки также отлично подходят для ведения дневника.

Карточная игра «Игра чувств»

Что включено;

  • 32 карточки с вопросами/подсказками (4 страницы)
  • 40 карт эмоций (5 страниц)
  • 1 подложка
  • Инструкция по печати и игре
  • Дополнительные предложения по использованию карточек «Игра в чувства» с детьми

Игровые карты делятся на два типа: карты с бирюзовым фоном — это карты действий (всего 32 карты), а карты с фиолетовым фоном — карты эмоций (всего 40 карт).Также в комплект входит подложка, которую вы можете распечатать на обратной стороне игровых карточек, если хотите — это необязательно.

Как играть в игру чувств

СОВЕТ: Лучшее время для игры в чувства, когда все чувствуют себя счастливыми и расслабленными. Детям трудно учиться или использовать новые навыки, когда они уже переполнены большими чувствами.

1. Разделите игровые карты на две стопки – карты действий (бирюзовые) и карты эмоций (фиолетовые).Перемешайте каждую стопку и положите ее на стол
лицевой стороной вниз.

2. Выберите игрока для начала. Этот игрок берет одну карту действий и одну карту эмоций с верха каждой стопки, стараясь не показать, какую карту эмоций он вытянул, и выполняет действие, указанное на карте действий для выбранной карты эмоций.

Затем карты могут быть возвращены на дно каждой стопки карт или удержаны игроком, который их вытащил.

3. Игра переходит к следующему игроку и продолжается вокруг группы.

Модификации для юных игроков:
  • Удалите более сложные карты эмоций из стопки эмоций (например, разочарование, уверенность, удивление и т. д.), начав с более простых и очевидных эмоций, с которыми играющие дети уже знакомы (радость, грусть, гнев). Вы можете распечатать дополнительные копии этих карточек.
  • Обеспечьте ребенку соответствующий возрасту уровень поддержки для выполнения каждого задания.

«Игра чувств» доступна для мгновенной загрузки в виде PDF-файла, который можно распечатать и играть. Я настоятельно рекомендую распечатать их на картоне или матовой фотобумаге и заламинировать для долговечности. Доступно по цене 7 долларов США. Вы можете приобрести «Игру чувств» здесь.

Кристи Бернетт — учительница, ведущая, писательница и мать двоих детей. Она создала «Детство 101» как место, где учителя и родители могут получить доступ к увлекательным и качественным учебным идеям.

9 способов рассказать детям о чувствах

Я часто говорю своим детям использовать слова, когда они расстроены.Я предполагаю, что они знают, что чувствуют, и могут выразить это мне словами. Неправильно! Детям трудно сказать, что они чувствуют, потому что часто они не знают, как назвать чувство, которое они испытывают. Вместо этого они показывают нам, как они себя чувствуют, устраивая истерики и нервные срывы. Сначала нам нужно научить детей словам, чтобы выражать свои чувства, прежде чем мы потребуем от них «использовать свои слова».

Маленьких детей можно обучать базовым эмоциям, таким как счастье, злость, грусть и страх, уже в возрасте двух лет.Когда они станут старше, вы сможете объяснить им такие эмоции, как чувство разочарования, нервозность, застенчивость и т. д.

Вот несколько способов помочь ребенку выучить язык, необходимый ему для выражения своих чувств:

1. Пойте песни, чтобы помочь маленьким детям научиться выражать свои чувства. Я наткнулся на эту версию классической дошкольной книги «Если вы счастливы и знаете ее» на Sunflowersstorytime.com. Он идет:

Если вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши.

Если вы удивлены и знаете это, скажите: «О боже!»

Если вам грустно и вы это знаете, протрите глаза «Бу-у-у»

Если вам страшно и вы это знаете, дрожите и тряситесь.

Если вам хочется спать и вы это знаете, закройте глаза.

Если ты злишься и знаешь, что это так, топни ногой.

И всегда удостоверяйтесь, что в конце снова будет «счастливый».

Они предлагают сделать фотографии каждой эмоции, чтобы показать детям, как они поют песню.

2. Используйте игры и занятия, чтобы научить детей чувствовать.

Дети любят учиться, играя и развлекаясь. Веселая игра, которая поможет детям узнать о чувствах, называется «Шарады о чувствах».

Для этой игры вам нужно будет сделать кубик чувств. Наклейте изображения чувственных лиц на коробку из-под салфеток. Пусть дети перекатывают коробку, и какое бы чувство она ни испытала, они должны отыграть.

Здесь вы можете найти бесплатные открытки с эмоциями.

Вы также можете использовать карты для игры в Память.Просто распечатайте два набора карточек с чувствами, перетасуйте их, а затем предложите ребенку найти подходящую карточку с чувствами.

 

3. Смотрите детские видеоролики о чувствах. Дети хорошо реагируют на визуальную стимуляцию. Вот два видео, которые я люблю показывать детям, чтобы помочь им узнать о чувствах:

4. Возьмите за привычку обозначать чувства, которые, по вашему мнению, испытывает ваш ребенок. Например, если ваш ребенок подбегает к вам и обнимает вас, когда вы входите в дверь, вы можете сказать что-то вроде «кто-то рад меня видеть» или «кто-то рад, что я дома».Обозначая чувства вашего ребенка по мере их возникновения, вы помогаете ему расширять словарный запас чувств.

5. Когда вы читаете своему ребенку, обсуждайте, что чувствуют персонажи рассказа.

Укажите любые подсказки, которые позволяют вам узнать, что они чувствуют, например, выражение лица или поведение. Затем объясните своему ребенку, почему персонажи чувствуют то, что они делают. Если ваш ребенок может, позвольте ему по очереди определить, что чувствуют персонажи и почему.


Мне нравится читать «Как я себя чувствую» маленьким детям, потому что в ней используются красивые образы для описания целого ряда чувств.

6. Когда ваш ребенок делает что-то, что расстраивает кого-то еще, сообщите ему, как его поведение может заставить других чувствовать себя. Например: «Когда ты обзывал свою сестру, ей было грустно и ее чувства были задеты. “ Это поможет вашему ребенку помнить о том, что он говорит и делает по отношению к другим. Вы можете продолжить, спросив, как бы они себя чувствовали, если бы кто-то сделал то же самое с ними. Поощрение вашего ребенка поставить себя на чье-то место учит его быть чутким. Эмпатия — важный жизненный навык, который позволит вашему ребенку поддерживать позитивные отношения с другими людьми.

7. Смоделируйте соответствующие способы выражения чувств вашему ребенку. Дети всегда наблюдают за нами и, как губки, все впитывают. Хорошо и плохо. Если ваш ребенок увидит, что вы позитивно выражаете свои чувства, со временем он научится делать то же самое. Однако, если они увидят, что вы кричите и швыряете вещи, когда расстроены, они с большей вероятностью будут подражать этому поведению.

8.  Научите ребенка правильно выражать свои эмоции.

Важно, чтобы дети поняли, что иметь чувства — это нормально.Важно то, как они их выражают. Когда ваш ребенок успокоится, обсудите с ним, как он может успокоиться, когда расстроен. «Азбука успокоения» — отличный ресурс, содержащий 26 стратегий успокоения в алфавитном порядке, которые помогут детям успокоиться.

9. Хвалите ребенка, когда он использует слова для выражения своих чувств. Обладать самообладанием, чтобы правильно выражать свои чувства, нелегко. Есть много взрослых, которые не могут этого сделать. Когда ваш ребенок говорит вам, как он себя чувствует, вместо того, чтобы полностью расстроиться, похвалите его за это.Будьте очень конкретными. Например: «Мне нравится, как ты сказал своей сестре, что тебе грустно, когда она тебя обзывает. Это было очень зрело с твоей стороны. Похвалив ребенка за хорошее поведение, вы повышаете вероятность того, что он сделает это снова в будущем. Это также дает им понять, что вы наблюдаете за ними и замечаете, когда они делают хорошие вещи.

Важно, чтобы дети научились правильно определять и выражать свои чувства. Дети, способные выражать свои чувства, менее склонны к нервным срывам и истерикам.Им также легче заводить друзей и ладить с другими. Для получения дополнительных ресурсов по обучению детей чувствам ознакомьтесь с этими карточками с заданиями для чувств.

Каким образом вы развиваете эмоциональный интеллект вашего ребенка?

Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться эти статьи. (Нажмите на изображение)

30 занятий и распечаток, обучающих детей эмоциям

Эмоции — сложная штука для маленьких детей и малышей.Они ошеломляющие и трудные для понимания. Чтобы научить этому сложному понятию, можно использовать различные игры и занятия, основанные на эмоциях для детей .

Взгляните на эти превосходные эмоции для детей

Играя с вашим малышом в эмоциональные игры, вы поможете ему понять, что он чувствует во время игры. Дети смогут дать название чувству и научиться практиковать реагирование на эти эмоции. Эти игры помогут вам научить вашего ребенка определять и выражать эмоции.Ниже вы найдете 30 ресурсов, посвященных эмоциям для детей и тому, как научить детей эмоциям.

«Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее расстраивающими и менее пугающими. Люди, которым мы доверяем этот важный разговор, могут помочь нам понять, что мы не одиноки».

Фред Роджерс

На протяжении многих лет я собирал лучшие печатные материалы для обучения эмоциям в Emotions Daily Trackers & Games, см. здесь .

Печатные формы

Во-первых, помогите своему ребенку понять, что даже сильные эмоции полезны с этим колесом творческих эмоций . Они смогут выбрать, какие эмоции они испытывают, и обсудить их с помощью наводящих вопросов, используя эту бесплатную распечатку.

Далее, эти распечатываемых карточек с эмоциями , вы также можете попробовать различные игры на память, в которые можно играть с этими прекрасными карточками!

В-третьих, еще одна полезная распечатка, которую дети могут использовать ежедневно: наклейте свои текущие эмоции на эту распечатку из набора и завершите изображение «Сегодня я чувствую…».

Расскажите своему ребенку об их различных эмоциях с помощью потрясающей игры с персонализированными эмоциями , в которой используются их фотографии, демонстрирующие разные эмоции.

Эта бесплатная книга для чтения с эмоциями отлично подходит для тех детей, которые учатся читать и различать буквы и слова. Отличная книга вместе с карточками с картинками, которые помогут вашему ребенку научиться читать об эмоциях.

Наслаждайтесь работой с этим набором «Чудовищные эмоции» (), который можно бесплатно распечатать, и узнайте о различных выражениях лица, одновременно получая удовольствие от раскрашивания.

Узнайте об эмоциях с помощью этого фантастического 10-страничного набора для распечатки «Эмоциональный робот» () и наблюдайте, как ваш ребенок узнает об эмоциях с помощью этой раскраски и приключения из бумаги!

Точно так же эти карточек с действиями для чувств — отличный способ заставить вашего ребенка двигаться, выражая эмоции. Взгляните на умные кубики, которые вы можете сделать, и используйте их как игру, чтобы обсудить разные эмоции!

Эти карточки с 12 эмоциями красиво оформлены и представляют собой творческий способ рассказать вашему ребенку об их эмоциях.Распечатайте их бесплатно!

Кроме того, научите своего ребенка создавать свои эмоции с помощью задания «Создай лицо». Это прекрасное практическое занятие, в котором ваш ребенок может построить свое собственное лицо и обсудить эмоции, связанные с этим!

Наконец, эта игрушечная станция обучения эмоциям также является отличным способом изменить выражение лица с подвижными частями, обсуждая различные эмоции и чувства!

Действия, вдохновленные книгами

Помогите ребенку исследовать свои чувства с помощью цвета, используя задание «Мои разноцветные чувства» .Это отличный способ научить ребенка различать разные эмоции с помощью цвета.

Ваш ребенок может научиться понимать свои различные эмоции, прочитав Мои разноцветные дни доктора Сьюза и создав своих собственных красочных персонажей, которых они могут обсудить с вами. Милый, креативный способ раскрасить эмоции.

Ваш ребенок может сделать свою собственную рыбку Pout Pout Fish , читая вместе с книгой. Это большое творческое занятие, полное тем, юмора и красок!

Установите Центр чувств у себя дома или в классе и создайте безопасное творческое пространство, где ваш ребенок сможет читать и выражать свои эмоции.

«Я убежден, что когда мы помогаем нашим детям найти здоровые способы справиться со своими чувствами, способы, которые не причинят вреда им или кому-либо еще, мы помогаем сделать наш мир безопаснее и лучше».

Фред Роджерс

Практические идеи для обучения детей эмоциям

Ваш ребенок может узнать об эмоциях, собрав персонажей LEGO Emotion и нарисовав их выражения с помощью сухостираемых ручек.

Эти сюжетных камней  предоставляют вашему ребенку очень творческий способ создать эмоции, которые он испытывает, с помощью камней.

Используйте пластиковые яйца, чтобы создать  очень милых эмоциональных персонажей  с нарисованными на них разными эмоциями, и играйте в эмоциональные игры со своими детьми, чтобы помочь им научиться определять и называть свои эмоции!

Эти шарики для снятия стресса  – это увлекательное занятие, которое ваш ребенок может сделать самостоятельно, и они отлично подходят для обучения эмоциям, а также для хорошей тренировки мышц пальцев!

Получайте массу удовольствия от творчества, создавая забавных каменных лиц , а также смешивайте и сочетайте различные черты лица, чтобы создавать эмоции, которые вы можете обсудить!

Проявите творческий подход и сделайте несколько симпатичных бутылочек Emotions Discovery , каждая из которых имеет свой цвет и свое эмоциональное выражение.Очень мило и отличный способ обсудить эмоции с ребенком.

Воспользуйтесь любовью вашего ребенка к LEGO и соберите LEGO-станцию ​​эмоций , где вы сможете создавать разные лица, выражающие разные эмоции. Это отличный способ начать дискуссию об эмоциях с вашим ребенком!

Творчески используйте бумажные тарелки и сделайте вместе с ребенком несколько масок эмоций из бумажных тарелок . Это интересный способ изменить эмоции и обсудить их!

Нарисуйте эмоциональные лица с помощью каракулей и проявите творческий подход с помощью картона и цветов, обсуждая эмоции вашего ребенка!

Дополнительные занятия чувствами

Помогите своему ребенку распознать сильные эмоции и научитесь петь песни об эмоциях с помощью ! Отличный способ помочь им научиться вести вас в песне!

Определите эмоции с помощью автопортретов и обсудите, что ваш ребенок чувствует и видит, глядя в зеркало на свое отражение и выражение лица!

Взгляните на эти 5 занятий, которые помогут детям развить эмоциональную чувствительность – от создания рожицы из войлока, обсуждения эмоций и воображения различных сценариев; есть много способов научить вашего ребенка эмоциям!

Сделайте спиннер для бумажных тарелок и помогите своему ребенку научиться определять и называть чувства, получая при этом массу удовольствия!

Потренируйтесь сопоставлять ярлыки эмоций с чувственными лицами с помощью этого милого задания!

Ваш малыш может исследовать цвета и эмоции с этим милым заданием из наклеек с эмоциями для малышей !

Книги, которые понравятся детям

Теперь твоя очередь.Какие ресурсы, которыми вы пользуетесь, помогают обучать детей навыкам эмоциональной регуляции? Я хотел бы услышать, что сработало для вас и ваших детей.

 

Занятия для детей: предоставление детям инструментов для выражения своих эмоций

Этот пост может содержать партнерскую рекламу бесплатно для вас. Смотрите мои раскрытия для получения дополнительной информации.

Социальное и эмоциональное благополучие детей закладывает основу для их способности успешно ориентироваться в жизни по мере их взросления.Дети очень нуждаются в том, чтобы их услышали и поняли их чувства.

Таким образом, помощь детям в определении своих чувств и предоставление детям инструментов, позволяющих говорить о своих эмоциях, имеет решающее значение.

В этом посте я расскажу о нескольких занятиях, которые вы можете выполнять со своими детьми, чтобы помочь им больше узнать о чувствах.

Эти занятия совпали с работой, которую мы с мужем проделали на протяжении многих лет, чтобы наши дети использовали «Я-высказывания», когда они грустят/расстраиваются/сердятся друг на друга.(Например, «Мне стало грустно, когда ты наступил на мою куклу» или «Я разозлился, когда ты не включил меня в игру».)

Как родитель, утомительно слышать, как ваши дети кричат ​​друг на друга, когда один раздражает другого. Поэтому мы с мужем годами усердно работали над тем, чтобы дать нашим детям практические инструменты и слова, которые они могли бы использовать, когда испытывают сильные эмоции.

Я надеюсь, что приведенные ниже идеи станут позитивным трамплином для более продуктивных разговоров о чувствах у вас дома или в классе.

Чтение о чувствах

В процессе обучения мы читаем книги о чувствах. У меня есть пост, в котором я делюсь более чем 45 книгами о самых разных чувствах, где вы обязательно найдете несколько книг, которые вам пригодятся.

Сортировка чувств

Для нашей деятельности по сортировке чувств я решил сосредоточиться на пяти основных чувствах: счастье, грусть, гнев, удивление и страх.

С этой целью я нашел и распечатал фотографии из Интернета, представляющие каждую из этих эмоций.

Я начал занятие с того, что представил детям образец каждой эмоции, чтобы мы могли поговорить о том, как выглядят лица людей, когда они испытывают определенную эмоцию. Мы заметили, например, что испуганные и удивленные лица имеют одинаковые широко раскрытые глаза, но их рты имеют разную форму.

Затем дети взяли все картинки и разложили их в отдельные стопки по каждой эмоции.

Дети отлично справились с сортировкой чувств по стопкам, запутавшись только в некоторых картинках.

В итоге у нас было пять стопок, представляющих каждое из чувств.

 

Обновление

: я создал набор распечаток эмоций, который является потрясающим инструментом для продолжения работы над эмоциями и чувствами с вашими маленькими детьми. Этот пакет включает в себя и заданий для выявления и сопоставления эмоций.

Шарады о чувствах

После сортировки картинок с чувствами мы играли в шарады о чувствах. Дети по очереди вытягивали карточку с чувством, а затем изображали это чувство.Им особенно понравилось разыгрывать удивленного и застенчивого . Моя дочь, в частности, думала, что удивление — это очень забавная эмоция. В течение нескольких недель после этого каждый раз, когда она слышала, как кто-то произносит слово «удивлен», она делала очень драматичное удивленное лицо. 🙂

Мы не использовали их, но я полагаю, что флэш-карты Тодда Парра о чувствах были бы хорошим дополнением к нашей шараде чувств и занятиям по сортировке чувств.

И, конечно же, в моем наборе распечаток эмоций есть ресурсы, которые можно использовать и для этого.

 

Шарики для снятия стресса

Мы тоже решили сделать шарики стресса из чувств. Я начал с четырех воздушных шаров и небольшого количества домашнего теста для лепки.

Дети помогли раскатать тесто для лепки в тонкую змейку, чтобы было легче запихнуть тесто в шарики. (Хотя позже мы обнаружили, что в шарики было легче запихнуть маленькие шарики, чем тонких змей.)

Когда наше тесто для лепки было раскатано в тонких змеек, я держала воздушные шарики открытыми, пока дети вставляли внутрь тесто для лепки.

Было тяжело держать шарики открытыми, пока мои дети засовывали в них тесто для лепки! После того, как я сделал два, у меня тряслись руки, и я решил, что мы будем использовать другой подход к созданию остальных. (Я также рационализировал это, решив, что сравнение ощущений от мячика для снятия стресса, сделанного из пластилина, с шариком, сделанным из риса, тоже стоит того. :-))

Я собрал еще два шарика, немного сырого риса и воронку.

Мы вставили воронку в верхнюю часть шара.

Пока я держал воронку, дети насыпали рис в свои шарики. Я обнаружил, что лучше всего для детей насыпать, а затем для меня вынуть воронку и надуть немного воздуха в шарик, чтобы рис опустился, а затем снова вставить воронку, чтобы насыпать больше.

Когда шарики были наполнены, мы рисовали на них лица с помощью маркера Sharpie, чтобы изобразить эмоции счастья, гнева, удивления и печали.

Детям было очень весело играть с мячиками для снятия стресса.

Эмоции Печатные формы

Я создал набор распечаток «Эмоции» с более чем 120 заданиями, связанными с детскими эмоциями.

Этот набор предназначен для детей дошкольного возраста и детского сада и включает в себя детей разных рас и этнических групп.

В комплект входят:

  • Мероприятия по выявлению эмоций
  • мероприятия в соответствии с эмоциями
  • Разработка эмоций
  • Эмоция Сортировка
  • «Я чувствую» Творчество Mats
  • эмоции
  • Эмоция I Spy
  • Emotion Trade
  • Эмоциональная тренажера
  • «Я чувствую» предложения
  • «Я чувствую»

Хотите копию моего набора печатных форм Emotions?

Получите этот продукт, нажав на кнопку ниже.

Больше социальных эмоциональных ресурсов

Больше социальных и эмоциональных постов от Gift of Curiosity:

.