Разное

Потерян смысл жизни: Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

Содержание

5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни

1. Начните с малого

После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.

Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими.

Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.

Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.

2. Перестаньте соглашаться

Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе. В итоге жизнь перестает приносить радость.

Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью.

Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.

Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.

3. Применяйте все свои таланты

Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.

Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.

Подумайте, где такой микс может пригодиться? Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха».

Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.

4. Не надейтесь на финансовое чудо

Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.

Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека. Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.

Трезво все оцените и спланируйте бюджет. Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.

5. Избавьтесь от токсичного окружения

Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска. Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.

Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя.

Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.

Жизнь потеряла смысл — что делать, как жить дальше? Советы психолога

У каждого человека свой смысл жизни. Его поиск традиционно определяется как духовная и философская проблема, суть которой склоняется к определению цели существования каждого из нас. Если мыслить более глобально, то к предназначению всего человечества. Это важно. И если жизнь потеряла смысл, то вряд ли уже случится что-то худшее.

О проблеме

Такое случается обычно во время депрессии. Хотя чаще всего именно потеря смысла жизни вызывает это состояние. Во время которого ничего не хочется. Человек подавлен, он не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его речи пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, иногда задумывается о смерти или самоубийстве, постоянно спит или не делает этого вовсе. И самое главное – это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины.

Жизнь потеряла смысл… Сколько боли в этом словосочетании. И с чем связана эта проблема? С нехваткой того, что нужно человеку больше всего. Для одних — это работа и возможность сделать головокружительную карьеру. Для других – любимый человек, совместное времяпрепровождение, нежные чувства и страсть. Для остальных – семья с кучей детей. Ещё для кого-то смыслом жизни является безмерное богатство. Для других – возможность путешествовать и развиваться. Примеров может быть бесчисленное множество. Но всё сводится к одной простой истине. К счастью. Да, в этом и есть смысл жизни – быть счастливым. Или, как принято говорить, пребывать в состоянии полной удовлетворённости условиями своего существования и бытия. Вот в чем смысл жизни. Этот феномен, кстати, активно изучается оккультизмом, богословием, психологией и философией.

Вечный поиск

Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.

И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.

И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни – работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё – тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем – утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие – это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.

Что делать?

Если жизнь потеряла смысл, то и делать ничего не хочется. Для первого времени, переломного момента, так сказать, это позволительно. Но потом нужно действовать. Либо самому, либо с подачи кого-то близкого и неравнодушного. Многие обращаются к психологам. Безусловно, есть действенные советы. Но универсальной рекомендации, которая одинаково помогает всем, не существует.

Так что делать, если потерял смысл жизни? Начать искать ответы. Для начала важно определить, что происходит. Ведь суть кроется не просто в плохом настроении, расставании с любимым человеком или скопившейся усталости. Потеря смысла жизни ни с какой грустью сравниться не может.

И ещё нужно вспомнить, что всеми нами управляют желания. И их необходимо удовлетворять. Что может быть хуже отсутствия желаемого? Если не удовлетворить свои же духовные потребности – не избежать несчастья. И пустоты, которую необходимо заполнить. Чтобы начать понемногу избавляться от ненависти к себе и своему телу, окружающим и миру в целом, нужно вспомнить о том, что человек всегда хотел. Допустим, в качестве примера, это поездка в солнечную Доминикану, к ласковому морю. Через силу нужно вновь загореться этим желанием. Начать планировать поездку, собирать вещи, подбирать отель. Есть такая поговорка: «Аппетит приходит во время еды». И вот в данном случае – тоже. Человек вдохновится в процессе. А итогом станет удовлетворение его главного желания, которое влечёт за собой чувство реализации, самодостаточности и наслаждения.

Анализ

Всем известно, что это – метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.

Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное – ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.

Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека. Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.

И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего – это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.

Выброс эмоций

Если человека одолевает вопрос «Зачем я живу?», то самое время достать красивый чистый блокнот с ручкой и превратить его в дневник. Это очень мощный приём. И нельзя его недооценивать.

«И что мне в нём писать?» — вяло, но с долей скептицизма спросит погрязший в депрессии человек. И ответ прост – всё. Абсолютно всё что угодно. Мысли могут начинаться с любых фраз и выражений – не нужно их структурировать и упорядочивать, ведь это не сочинение. Дневник – способ выплеснуть свои эмоции. Как правило, человек, который постоянно задаётся вопросом «Зачем я живу?», не желает вступать с кем-либо в контакт. А эмоции накапливаются. Так что лучше их отразить на бумаге. Со временем это войдёт в привычку. А потом человек заметит, что в голове, как и на бумаге, уже нет такого сумбура, который наблюдался в самом начале.

А потом в дневнике можно будет начать отмечать результаты своей работы над собой. Разве кто-то мешает набросать небольшой план на будущее?

Кстати, когда полегчает, необходимо найти себе занятие по душе. Недаром ведь говорят, что человек жив, пока ему интересно жить. Нужно найти хобби, которое бы не только приносило удовольствие, а ещё вселяло бы хоть минимальный оптимизм и радость. Может, начать разводить попугайчиков? Это станет отличной идеей, ведь всем известно, что братья наши меньшие дарят безграничный позитив, радость и помогают пройти жизненные испытания. Ведь они безгранично любят своего хозяина. А любовь даёт нам силы.

Для кого нужно жить?

Люди, впав в бессилие и устав искать причины, по которой они оказались на грани, начинают задаваться этим вопросом. Искать причину извне, так сказать. Одни через силу начинают жить для любимого человека, родителей, любимого питомца или детей. Может быть и помогает. Но ключевое словосочетание тут «через силу». Потому что проблема-то, коснувшаяся человека напрямую и максимально непосредственным образом, остаётся нерешенной.

Жить нужно для себя. Эгоистично? Отнюдь. А даже если и да – в здоровом, продуктивном эгоизме нет ничего плохого. Нужно перестать думать о том, что можно сделать для других. И, наконец, поставить себя на первое место.

Кстати, нередко причина глубокой депрессии кроется именно в этом. В том, что человек никогда и не жил для себя. Он поступал так, как принято. Делал то, что нужно было делать. Старался соответствовать ожиданиям родителей или начальника. Пытался соответствовать общепринятым стандартам, чтоб «всё как у людей». Хотя в глубине души хотел совершенно другого. И осознание этого приходит обычно в момент, когда он стоит на краю. Но не нужно отчаиваться. Надо помнить – есть достаточно времени на всё, что действительно хочется успеть. Это так. Потому что желания всегда подчиняют себе время. И ждать не нужно – надо приступать к их осуществлению сразу же. И тогда вопросы о том, почему жизнь потеряла смысл, отойдут на задний план.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно — будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией – изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт – он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Перерыв

Когда в голове человека начинают появляться мысли вроде «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?», пора сделать паузу. Желательно длительную. Чтобы вконец не погрязнуть в унынии и не впасть в самую настоящую депрессию, надо срочно взять отпуск, снять домик у озера или в лесу и уехать туда. Резкая перемена обстановки и единение с природой спасли немалое количество людей.

Что после? Потом нужно будет дать себе ответы на пресловутые вопросы «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?». Осознать, что именно доставляет дискомфорт. Почему именно присутствует недовольство и когда эти вопросы, собственно говоря, появились. А после – найти решение проблем. Может, отыскать новый смысл жизни. Как правило, люди, вовремя взявшие перерыв и разобравшиеся с начавшим копиться гнётом, не доходят до края и не впадают в глубокую депрессию.

Кстати, перерыв не обходится без планирования ближайшего будущего и постановки целей. Они, как и смысл жизни, должны быть у каждого нормального человека, желающего быть состоявшейся личностью. Целям не обязательно быть глобальными (купить виллу в Испании, пересесть с «Лады» на «Мерседес», заняться инвестиционным бизнесом и т. д.). Они должны являться посильными. И такими, ради которых хотелось бы просыпаться по утрам. Желательно, чтобы цели были долгосрочными. Трёх хватит. Лучше их записать в пресловутом дневнике. Это может выглядеть так: «Цель № 1: накопить за год на отдых в Греции. № 2: каждое утро делать 5-минутную зарядку. № 3: подтянуть английский язык до разговорного уровня». Цели должны мотивировать и настраивать на положительные жизненные изменения. Это – главный принцип их постановки.

Помощь ближнему

Нелегко приходится человеку, находящемуся на краю. Но депрессивное состояние, переживаемое им, затрагивает также и близких ему людей, которые начинают задумываться: как помочь человеку, который потерял смысл жизни?

Это очень сложный вопрос. Универсального ответа нет. Всё зависит от индивидуальных психологических особенностей. То, что поможет одному, не в силах вывести из депрессии другого.

Одно можно заявить с уверенностью. Шанс помочь человеку есть у того, кто хорошо его знает. Личность, прекрасно знакомая со специфическими особенностями своего близкого, может примерно догадываться, какие действия надо предпринимать, чтобы тому стало легче. Главное – избегать стандартов, которые ничего, кроме безразличия, обычно не демонстрируют, даже если человек действительно хотел помочь. Это такие фразы, как «Всё будет хорошо», «Не переживай, жизнь наладится», «Просто забудь!» и т. д. О них нужно забыть. Перед человеком стоит проблема: смысл жизни потерян, как жить дальше? Ни о каких «Просто забудь!» не может идти и речи.

Так что же делать? Для начала – просто прийти к человеку. Простое «Ты как?» вполне может вызвать у него желание поделиться. Но не психологическое «Хочешь об этом поговорить?». Надо избегать давления и делать всё, что обычно ему поднимает настроение. Если, конечно, он не прогонит доброжелателя. В таком случае обижаться не нужно – ему плохо, переломный момент ещё не прошёл (если не пройдёт долгое время, то, к сожалению, придется обращаться к врачу за антидепрессантами).

Так вот, можно негромко включить его любимую музыку или сериал, принести обожаемую им еду и напитки, начать рассуждать о самой интересной для него теме. Мелочи? Возможно, но они хоть немного, да помогут вернуть человеку вкус жизни.

Методика последнего дня жизни

Это – последнее, о чем хотелось бы рассказать. Когда человек подавлен и больше не видит смысла в своём существовании, ему не помешает подумать: а что, если бы этот день жизни был последним? Мысль о скором исчезновении всей реальности взбодрит каждого. Конечно, когда человек жив и здоров, у него есть достаточно времени для депрессии, грусти и уныния. Звучит утрированно, но это так. Но стоит ему задуматься о том, что у него осталось лишь 24 часа – всё обретает другое значение, не говоря уже о том, что происходит переосмысление ценностей.

И когда желания существовать нет, стоит воспользоваться данной методикой. Прожить текущий день, как последний. Возможно, после этого желание существовать разгорится вновь.

Потеря смысла жизни – самое ужасное, что может случиться. И лучше бы через это не проходил никто. Но в любом случае самое главное – в глубине души надеяться на лучшее. И действовать. Ведь как говорил великий американский писатель Джек Лондон: «Человеку дана одна жизнь. Так почему бы не прожить её как следует?»

Потерян смысл жизни | Блог психолога Яны Мининой |

Бывают ситуации, когда все хорошо, но чего-то не хватает. Может быть и работа, и квартира. Есть где жить, есть что есть. Возможно, уже есть профессиональные достижения, почет и уважение на работе, друзья, личные отношения. Зачеты по всем пунктам. Но чего-то не хватает и становится тошно и уныло, нарастает апатия. Как будто, потерян смысл жизни. Так, что иногда хочется выть или орать. Причем непонятно, отчего? Потому что формально все хорошо.

Возможно, вы даже не работаете и у вас может быть режим, как в санатории. И ничего не обременяет в бытовом и финансовом плане, а радости все равно нет.

И если это история не про гормональный сбой, когда возможны депрессивные состояния, то, возможно, вы где-то себя обманываете. И, возможно, это вообще не ваш контекст, и не то, чего вы действительно хотите. Живете не своей жизнью.

Может быть, какая-то часть внутри вас остается невостребованной, не находит выхода и поэтому смысл жизни потерян. Или из жизни ушло то, что раньше наполняло ее красками, эмоциями, впечатлениями. И никакие «квартира, машина, мировая слава» эту потерю не компенсируют.

Например, я чего-то хочу, но себе это не позволяю. Возможно, я хочу пойти работать или делать масштабные проекты, но не могу. Или, например, работаю на работе, где «комфортно и стабильно», но при этом хочется выть от рутины.

А иногда мы уходим от себя настолько далеко, что даже не понимаем, чего хотим. И хорошо, если можно зацепиться хотя бы за какой-то симптом. Если уныло и безрадостно, важно понять, о чем это для меня?  О чем мои слезы или тоска? Что я оплакиваю? О чем хочется орать? О чем этот крик души?

Нарастающие состояния тоски, тревоги, уныния, безразличия, потери смыла жизни могут быть звоночками о том, что я живу не свою жизнь. Чего-то важного в моей жизни сейчас не происходит. Само это вряд ли, вряд ли рассосется. Как правило, если не разбираться с причинами, со временем становится только хуже. С этим лучше ко мне на консультации очно и онлайн или любому другому психологу.

В блоге я уже приводила пример, когда вы выходите, к примеру, из кино, с концерта или с работы, а внутри ощущение: «Ну все, галочку поставила, пунктик выполнила, теперь можно наконец, пожить. Сколько у нас там осталось? Ага, два часа времени вечером на пожить есть». Будто вы из плена вырвались на часок и лейтмотивом ощущение бездарно прожитого дня и потери смысла жизни. Вот я вышла сейчас и только теперь начинаю жить, а там как будто срок отбываю, не живу.

И это сигнал о том, что, возможно, не находите смысла в том, чем заняты. И здесь есть риск сразу начать рационализировать, почему это происходит, искать логическое обоснование – ну, да, наверное, фильм был скучный или мне не хватает творчества в том, чем я занимаюсь. Может быть и так. И хорошо, если вы это осознаете и что-то, в связи с этим сделаете.

Но еще очень важно прислушиваться к себе глобально. Если убрать все концепции, это сигнал о том, что чего-то важного лично для вас не случается. Чего-то, что позволяет вам жить в каждый момент времени, а не только когда вы, например, уходите с работы. Бессмысленности происходящего и потери смысла жизни лично для вас.

Потеря смысла жизни. Смена декораций

Смена декораций – разновидность бегства от себя, когда мы сбегаем в новые отношения (пытаемся найти смысл жизни в другом), в другой город бежим или страну.  Возможно, это то, чего вы действительно хотите, возможно, нет. Если на старте не разобраться, от чего я бегу, куда хочу на самом деле, чего мне так не хватает здесь и сейчас, и я надеюсь получить это на новом месте или в новых отношениях, можно просто сменить одни декорации на другие. А «новая жизнь» моей так и не станет, потому что по-настоящему важного для меня так и происходит. Чего-то я по-прежнему не буду получать в жизни, чтобы она обрела смысл и стала моей.

Если понимаете, что потеряли смысл жизни и теперь все равно куда, лишь бы отсюда подальше — это про бегство. И дальше проверочный вопрос: а к чему вы вообще бежите или идете? Потому что можно ведь и не бежать, а просто идти, наслаждаясь процессом.

Есть ли у вас понимание к чему идти? Есть ли у вас понимание, как ваша жизнь будет выглядеть конкретно, когда вы смените одну страну на другую, одну работу на другую, одни отношения на другие? Чем вы будете заниматься, какие люди будут вас окружать, что принципиально нового будет на новой работе, например, чего-то, чего нет на старой? Или в новой стране? Или в новых отношениях?

Здорово, если вы умеете визуализировать, и до мелочей ощутите запахи, вкусы, звуки, случайно брошенные людьми фразы. Как строится ваше общение с людьми, что они вам говорят, что вы им отвечаете, есть какая-то визуальная картинка этого?

Важно, чтобы у вас было такое понимание, не обязательно на десятилетку, но хотя бы на пару-тройку ближайших шагов, как будет выглядеть ваш новый контекст и как вам в этом. И если на уровне образов и ощущений в теле вам легко дышится, классно представляется, возможно, это ваша история, в нее стоит идти. Возможно, она поможет привнести в вашу жизнь недостающий смысл.

Но опять-таки очень выручает тест-драйв. Может быть, прежде чем переезжать в новый город или новую страну, стоит некоторое время просто там пожить. Этой проверки уже бывает достаточно, чтобы понять, ваши это смыслы, контекст, окружение это или нет.

Потерян смысл жизни. Все хорошо, но чего-то не хватает

Итак, что же делать, если формально все хорошо, но чего-то не хватает и смысл жизни потерян? Вроде есть все для счастья, но ничего не радует. За этими фразами и ощущениями, о которых я писала выше, часто стоит потеря собственных ориентиров в жизни.

Бывает так, что ясности, куда двигаться дальше, нет. Вроде очевидно, что как есть, уже невозможно – остановите Землю – я сойду, а как по-новому, не понятно. Нет новых ориентиров в то время, как старый мир рушится.  Или не рушится, но как есть – плохо, уныло, тошно…

Так вот, если у вас вообще нет понимания, как бы вам хотелось. И вы вообще не представляете, что делать и где этот самый потерянный смысл жизни искать, начните каждый день спрашивать себя о своих желаниях, начиная с самых базовых. Начните с малого, потому что, очень может быть, вы в принципе не в контакте с собой.

Когда лет семь назад я работала в металлургии, один из производственных директоров каждое утро по-отечески спрашивал: «Ну что, Яна Сергеевна, чего сегодня ваша душенька желает?»

Я приходила к нему с рабочими вопросами, но эта фраза спасала меня целый год, потому что тогда я находилась в эмоциональном кризисе, потеряв в жизни собственные смыслы и ориентиры. Его вопрос помог мне приучить себя к тому, чтоб каждое утро, проходя мимо его кабинета, я спрашивала сама себя – чего моя душенька желает сегодня? Чего желает моя душа? Чего мне хочется? Начиная от самых простых вещей – что мне хочется покушать? Что мне хочется посмотреть? Куда мне хочется сходить? Где мне будет хорошо? И добавлять это в жизнь.

Иногда уже этого достаточно, чтобы, во-первых, вы воспряли.  Потому что, когда мы делаем себе хорошо, у нас прибавляются силы и энергия. Возможно, сначала это будет самый базовый уровень: поесть, отдохнуть, восстановиться, побыть в тишине. И, закрыв вот этот базовый уровень, будут приходить новые интересы, потребности и осознания. Вы начнете задумываться, о чем-то новом. О том, что именно для вас хорошо. Не отдыхать в all inclusive, в Египте из года в год, потому что «это же здорово – пляжный отдых». Может, вам в горы нужно.  Как будет хорошо именно для вас? Это очень важный акцент.

Следующий этап: исключать из жизни неприятные, отнимающие силы дела, события, задачи. Не всегда можно сразу сменить работу или кардинально поменять ход отношений, но по чуть-чуть отказываться от изнуряющих занятий, токсичного общения, делегировать рутину, просить о помощи близких можно. Отказываться от задач, которые мы делаем через не могу, из надо. Чаще спрашивать кому это надо и зачем?  Понятно, что, наверное, коллегам или ближним. А надо ли это сейчас вам? Там, где можно, отказывать, снижать чувство долга и различать усилие и насилие. Сократить все, что связано с насилием над собой. Максимально дистанцироваться от токсичных родственников, друзей, коллег, по желанию общаться с приятными, позитивными людьми.

Иногда от стресса мы начинаем сильно перепотреблять или переедать. Пытаемся заполнить пустоту своей жизни кем-то или чем-то: сладкое, алкоголь, легкие наркотики. Покупаем 20 пар обуви, лечимся шопингом или думаем, что смена машины даст нам счастье, а пятое пальто принесет долгожданную радость. И отчасти это действительно так, просто радость очень быстротечна.

В то время, как ресурсными для нас часто оказываются очень простые и доступные вещи, которые зачастую и не вещи вовсе.  Поспать, прогуляться, поесть в меру, если мы действительно голодны, подышать, созерцать красивые пейзажи или картины, покормить уток, уехать за город на пару дней, пообщаться с подругой на интересные темы. У каждого свое. И уже этого бывает достаточно, чтобы мы оживились и воспряли. Чтобы у нас появились силы на поиск новых смыслов жизни.

Потому что, во-первых, чтобы оглядеться по сторонам, нужно остановиться. Во-вторых, нам нужны силы, которые мы часто черпаем в простых вещах, доступных каждому. И уже потом из состояния, когда нам хорошо, мы наполнены и у нас закрыт уровень базовых потребностей в сне, в еде, спокойствии, защищенности, восстановлен контакт со своими желаниями, можно думать о том, как мы потеряли смысл жизни, о том, чего нам действительно не хватает для полного счастья сейчас. Оглянуться назад. Удивиться, как долго мы себя дурили чужими целями, выбирали не себя и бежали за морковками, которые нам, в общем-то, не нужны.

Другие посты на эту тему:

Автор иллюстраций Лиза Рэй

Похожие статьи

Что делать, если потерял смысл жизни?

Некоторые прихожане в какой-то трагический момент своей жизни задают священникам вопрос: «Я потерял смысл жизни, что теперь делать?». Разумеется, это происходит не со всеми и, к счастью, довольно редко. Но ответ на этот вопрос одновременно является невероятно сложным и до смешного простым.

Свой выбор

Фото: Flickr.com

Человек жил во имя чего-то или кого-то. И вот, случилось страшное – предмета приложения его душевных сил больше нет рядом. Чаще всего, такие эмоции возникают после потери любимого человека. Иногда – из-за невозможности достичь поставленной цели.

Но, в любом случае, то, как реагировать на эту утрату, человек выбирает сам. Если он день и ночь плачет, горюет, уходит в запой, это его выбор. Никто не заставляет его вести себя именно так. Он может плакать, может не плакать. Может пить алкоголь, а может и не пить. Дело личное, выбор, также личный. Стоит это понять и станет легче.

Но вот почему именно такой выбор делает человек – это вопрос более сложный. Скорее всего, человек просто не умеет любить, не научился из-за своей исступленной привязанности к объекту страсти. А присутствие слова «страсть» в описании какого-то события, значит, что он делает это не по-христиански. Именно наука любви поможет обрести снова смысл и правильное понимание цели жизни.

Как любить?

Фото: Flickr.com

Полюбить нужно, прежде всего, Бога, а затем самого себя. Только тогда появится смысл жизни. Если полюбить Бога, то радость, покой и надежда навсегда останутся в сердце. Уверенность в том, что все, происходящее в жизни, свершается по Его воле, направленной только на ваше благо, и ни на что другое – вот смысл этой любви.

А затем, научившись любить себя, вы получаете понимание того, что ваша жизнь очень ценная и насыщенная, независимо от отсутствия или присутствия в ней кого-то еще. Да, другой человек очень ценен для вас, но у него своя жизнь, у вас – своя. И поставленная цель, которая теперь не может быть достигнута, может быть, совсем и не является тем, на что нужно было бы тратить драгоценное время земной жизни?

Хочется привести пример очень счастливой православной семьи. Муж и жена любили друг друга, вырастили детей, всегда радовались тому, что они вместе. И считали, что они являются друг для друга половинками. Внезапно жена умирает, но муж не впал в отчаяние, он продолжал жить, работать, как ни в чем не бывало. И его спросили, как же так, почему он не горюет. И мужчина ответил: «Я рад, что такое страшное испытание – горечь утраты – досталась мне, а не ей!» Вот что такое – любовь. После такого примера кажется, что все остальные варианты, это чистый эгоизм.

Изменить сознание

Фото: Flickr.com

Как видите, выбор взгляда на происходящее человек делает сам. Изменить взгляд на события, оглядеться по сторонам – а, может быть, кому-то нужна помощь и поддержка гораздо больше, чем вам? Ведь в мире столько несчастливых людей, не познавших любви, не имеющих ни одного жизненного ориентира. Попробуйте отдавать себя именно во имя добра, а не для того, чтобы вас кто-то любил, испытывал к вам благодарность и хвалил вас. Бескорыстие – вот путь к Богу.

Стоит только любить Бога, полагаться на его промысел, как сразу ситуация становится разрешимой. И утрата смысла жизни – совершенно глупое понятие, если считать, что земная жизнь дана людям для того, чтобы обрести жизнь вечную, в которой нет места печали и горю. Этот смысл никогда не утрачивается, не меняет своей значимости, его не отнять и не изменить. Божьи Заповеди вечны, их исполнение так сложно, что придется долго идти к этой цели и упорно трудиться для ее достижения.  Но это единственная благая цель. И чем раньше люди это понимают, тем больше у них времени для любви.

Загрузка…

Когда потерян смысл жизни — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Работа затрагивает недавние мировые трагедии или политические конфликты
Неважно, с какой именно целью написана работа — не стоит использовать недавние события-трагедии для создания своих работ

Как жить, если смысл жизни потерян: советы психолога

Когда потерян смысл жизни, понять что делать и куда идти — довольно непросто. В таких случаях человека нередко настигает апатия и затяжная депрессия, находясь в которой собраться с мыслями бывает практически невозможно, но категорически необходимо.

К счастью, на начальном этапе разочарований у каждого есть шанс самостоятельно вырваться из омута отчаяния и продолжить радоваться жизни с верой в светлое будущее.

Сейчас мы расскажем, что делать, если потерял смысл жизни и не знаешь, куда двигаться дальше. Для начала рассмотрим довольно простые, но очень действенные советы, а затем перейдем к более решительным шагам.

1 Попробуй отвлечься и перезагрузиться

Итак, начнем исправлять сложившуюся ситуацию самыми базовыми и проверенными способами, до которых несложно догадаться самому. 

Иногда ощущение потери смысла жизни появляется у людей из-за выгорания на работе, постоянных конфликтов со своим партнером или неожиданных жизненных потрясений. 

Подобные обстоятельства могут выжать из человека все силы и лишить его энергии. Именно поэтому на данном этапе необходимо остановиться и позволить себе немного отдохнуть.

Если возникшая апатия связана с выгоранием на работе, возьми отпуск и постарайся забыть про все, что тебя так волновало последние месяцы в офисе или на удаленке.

Если это постоянные конфликты с партнером, попробуй ненадолго сменить обстановку и отдохнуть от общения, которое выжимает из тебя все соки. Возможно, во время этой паузы ты поймешь, что делать со своими отношениями.

Несмотря на то, что все мы слышали совет «просто отдохни», довольно часто мы его игнорируем, так или иначе продолжая подвергать себя ментальным и физическим пыткам. Поэтому прислушайся к себе повнимательнее и постарайся по-настоящему отдохнуть, чтобы немного перезагрузиться.

2 Начни общаться с новыми людьми

Новый опыт в общении с людьми также может принести множество положительных эмоций и стать толчком к продуктивным действиям. Некоторые из них могут зарядить своим примером, историями и амбициями. Другие способны стать верными приятелями, готовыми поддержать и подбодрить в трудную минуту.

Человеку необходимо взаимодействие с единомышленниками, чтобы ощущать поддержку и быть уверенным в своих действиях. Находясь в замкнутых условиях и потеряв всю коммуникацию с внешним миром, у тебя есть все шансы стать затворником и утратить импульс к движению вперед. 

Поэтому откройся людям и постарайся завести новые полезные и интересные знакомства.

3 Избавься от вещей и обстоятельств, которые доставляют тебе дискомфорт

Для начала постарайся понять, что именно доставляет дискомфорт, а затем приступай к работе над его ликвидацией. Это может быть сущая мелочь, а может и серьезное жизненное обстоятельство, которое каждый день не дает тебе спокойно заснуть.

Например, если ты чувствуешь себя дискомфортно в своей одежде, смени гардероб. Если ты недоволен своей физической формой, запишись в спортивный зал или просто начни выходить на пробежки в соседний парк. 

Чем больше дискомфортных обстоятельств ты выявишь и сможешь справиться с ними, тем более удовлетворенным и счастливым ты станешь в своей повседневности. Главное — не врать себе, не обманываться и не сваливать все на других. 

Не забывай, что практически все, что происходит в этой жизни, зависит от тебя.

4 Встань на путь саморазвития

Саморазвитие — это следующий этап работы над собой, который должен принести тебе удовлетворение от жизни и радость маленьким и большим победам. Однако сначала ты должен выбрать направление, в котором будешь развиваться. Причем оно не обязательно должно быть одно, выбери сразу несколько путей. 

Например, начни осваивать новые навыки, записавшись на обучающие курсы, либо приступи к изучению основ медитации, чтобы контролировать свои мысли и эмоции. Одним словом, определись, какие скиллы ты хочешь у себя подтянуть и двигайся по направлению к их улучшению.

5 Кардинально смени обстановку

Когда все вокруг надоело, один из верных способов восстановить энергию и силы — кардинально сменить обстановку и оставить позади все, что тебя связывало с прошлой жизнью.

Если степень твоей апатии не очень сильная, для начала можно отправиться в краткосрочное путешествие, которое должно помочь тебе хотя бы на время. Однако если ты больше не можешь жить в своей квартире, доме, даче и так далее, можно основательно задуматься над переездом.

В этом деле главное, чтобы совпадало два фактора — твоя готовность переехать и наличие средств для смены обстановки. Попробуй, это точно должно изменить твое мироощущение.

6 Найди способ вытеснять негативные эмоции

Многие привыкли вытеснять свои эмоции с помощью спорта. Поэтому они записываются в тренажерные залы, ходят на борьбу, играют в футбол и выбирают себе другие энергозатратные увлечения.

Если спортивный формат тебе не очень подходит, можешь присмотреться к миру гейминга. Некоторые люди высвобождают негативные эмоции, проводя время за онлайн-играми. Таким образом, каждый находит свой способ отвлечься от насущных проблем и избавиться от негатива, освободив место для новых эмоций. 

7 Начни помогать другим людям, будь ценным 

Одно из самых приятных чувств, дающих ощущение смысла и полезности в этом мире, — быть кому-то нужным. Для этого есть множество способов и форматов взаимодействия с людьми, которым бы очень сильно пригодилась твоя помощь.

Кто-то выбирает для себя благотворительность, помогая нуждающимся деньгами. Некоторые записываются в волонтеры, лично контактируя с людьми, попавшими в непростые жизненные обстоятельства.

Чтобы почувствовать себя нужным, иногда достаточно помочь тем, кто рядом. Распечатай и повесь у лифтов объявление для пожилых жильцов твоего дома с предложением купить и принести им продукты или лекарства.

Или выбери себе подходящую профессию, в основе которой лежит постоянное взаимодействие с клиентами, прибегающими к помощи компаний, учреждений и прочих инстанций. 

Осталось понять, какой формат наиболее удобен для тебя.

8 Смени род своей деятельности

Мы уже упоминали про работу, но не могли не посвятить этому отдельный пункт, потому что профессиональная деятельность занимает в жизни человека больше всего времени.

Если ты понимаешь, что недоволен своей зарплатой, испытываешь трудности при взаимодействии с начальством, коллегами или просто выбрал не ту сферу деятельности, очень важно решиться на изменения в своей жизни. 

Для этого нужно взвесить все плюсы и минусы места своей работы, чтобы собраться с мыслями, сделать смелый шаг и не жалеть о содеянном.

После этого тебе необходимо присмотреться к доступным карьерным возможностям и определиться с новым видом деятельности или местом работы. Неопределенность пугает, но еще страшнее остаться на ненавистной работе, постепенно теряя смысл жизни. 

9 Ставь себе цели и начни строить долгосрочные планы

Порой чтобы вновь обрести смысл жизни и почувствовать движение, необходимо взять листок бумаги (или открыть заметки на смартфоне) и записать несколько целей, которых ты обязан будешь достичь.

Даже если у тебя нет сильной тяги к тому, чтобы чего-то добиться, попробуй все равно наметить себе несколько пунктов, которые должны быть выполнены в тот или иной срок. 

Вполне возможно, ощущение поставленной цели станет для тебя импульсом, который пробудит желание достигать новых вершин и делать открытия. 

10 Займись творчеством

Не обязательно работать на деньги, ведь порой это очень сильно изматывает. Советуем не забывать про творчество, процесс и результаты которого пробуждают в человеке самые разные чувства. 

Если ты давно похоронил в себе творца, вспомни, чем тебе нравилось заниматься в детстве или подростковом возрасте. Возможно, ты любил рисовать, писать стишки, играть музыку, снимать забавные видео и так далее.

Во времена депрессии и апатии творчество может оказать мощный психотерапевтический эффект, который вытащит тебя из этого состояния.

11 Обратись за помощью к психотерапевту

Если ты понимаешь, что самостоятельно справиться со своим настроением не можешь, для этого есть специалисты, которые помогут тебе преодолеть возникшие проблемы и повысить качество жизни. 

Не бойся обращаться к психотерапевтам и психологам. Особенно когда чувствуешь, что смысл жизни потерян. При определенной работе над собой его всегда можно обрести и вновь задышать полной грудью.

Человек потерял смысл жизни что делать. Что делать, если жизнь потеряла всякий смысл

Иногда человек оказывается психологически неподготовленным к сложной ситуации. Ему может показаться, что потерян смысл жизни. Но за невзгодами обязательно будут новые хорошие моменты. Ощущение опустошенности, возникающее у кого-либо, сигнализирует про отсутствие внутренней гармонии и спокойствия. Что делать если потерял смысл жизни? Как лучше всего упорядочить свои мысли? Где искать новые цели и мотивы? Об этом и многом другом поговорим далее.

Отвлечься от ситуации

Стрессовые факторы преследуют человека по причине его зацикленности на них. Если хоть на время выгнать из головы угнетающие мысли, возможно они и не станут там появляться в дальнейшем. Когда кто-то потерял смыл жизни, это не случилось на ровном месте. Ситуация, вызвавшая такие эмоции, сама по себе давит человека. Причем, не только снаружи, но еще больше изнутри.

Чтобы не впадать в уныние, следует попытаться переключиться на другие мысли. Вспомнить о любимом хобби, позвонить знакомым, которых давно не видели, либо просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Немного отстранившись от ситуации, легче оценить ее трезво, быстрее найти правильный выход.

Переосмыслить жизненные ценности

Если закрываются одни двери – открываются другие. Просто их надо уметь распознать. Для этого стоит попробовать провести переоценку своих жизненных ориентиров. Возможно, потеря смысла жизни – это первый шаг к ее преображению.

Допустим, кто-то первоклассный спортсмен, но из-за травмы вынужден оставить активную соревновательную карьеру. Да, такой человек способен произнести фразу «я потерял смысл жизни», но это лишь временные мысли. Ведь существуют другие виды деятельности, где пригодятся навыки, полученные в спорте.

Например, бизнес любит решительных и целеустремленных людей, которым не чужд дух соперничества.

Сменить обстановку

Хороший способ восстановить свои силы – путешествие куда-нибудь. Это можно проделать невзирая на финансовые возможности. Если не получается полететь на Мальдивы, можно просто съездить на дачу или к бабушке в село. Зачастую человека угнетает та обстановка, которая вызвала у него отрешенные мысли. Сменив место дислокации, удастся убрать как-минимум один стрессовый фактор. А это уже неплохая заявка на будущую победу над депрессией. Если потерян смысл жизни в одном месте, это не означает, что он не найдется в другом.

Обратиться за помощью к психологу

Почему-то, когда у человека засориться канализация, он без промедления вызовет сантехника. Либо крикнет «Полиция!», если вдруг на него нападут в переулке. Но, при появлении психологических проблем, далеко не каждый решится пойти к профильному специалисту. А зря, ведь его работа и заключается в том, чтобы помогать людям справляться со сложными жизненными ситуациями. Потеря смысла жизни – именно один из таких случаев. Возможно уйдет буквально пару часов для того, чтобы обрести новую цель и забыть о былых невзгодах.

Если перспектива похода к психологу вызывает еще большую депрессию, чем потеря смысла жизни, то можно попробовать овладеть этой наукой самому. В Интернете в свободном доступе представлены сотни книг о душевном благополучии человека, а также множество литературы по личностному росту и саморазвитию.

В любом случае, их чтение не навредит, а вполне вероятно и натолкнет на правильные размышления. Особенно полезными могут стать различные мотивирующие истории великих людей, которые в свое время столкнулись с подобной проблемой. Просто они смогли увидеть перспективы в чем-то еще и реализовать себя на новом поприще.

Не замыкаться в себе

Одиночество – не лучший помощник для человека. Все-таки, все мы существа биосоциальные, и вне общества редко когда чувствуем себя комфортно. Кроме того, и общение с людьми помогает быстрее взять в себя в руки, оценить ситуацию более объективно и правильно.

Например, какая-нибудь девушка потеряла смысл жизни, в связи с расставанием со своим любимым человеком. Уткнуться со слезами на глазах в подушку и съесть тонну пончиков, возможно будет самым предсказуемым занятием на тот момент. Но, разве промокшая наволочка и жировая прослойка помогут построить новые отношения? Вряд ли. А вот, поход с подружками по магазинам и в ближайший ночной клуб, скорее всего, поднимут настроение.

Заняться активным отдыхом

Если уже и убегать от проблем, то лучше всего на беговой дорожке в спортзале, либо в ближайшей садово-парковой зоне. Двигательная активность способствует выделению в кровь целого ряда веществ, которые повышают настроение и помогают бороться со стрессом. А когда эндорфины (гормоны счастья) хоть немного подлатают нервную систему, то и мысли в голове станут более ясными и правильными. А там, гляди и ответ на вопрос, что делать если потерян смысл жизни, намного быстрее найдется.

Сменить род деятельности

Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни. По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.

Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.

У всех бывают такие моменты, когда кажется, что хуже уже некуда, что пустота внутри уже навсегда, и что смысл жизни безвозвратно утерян. Как вернуть его, этот смысл? Ответ у каждого свой, в соответствии с жизненным опытом и уровнем депрессии. Один будет искать смысл жизни через путешествия, пытаясь найти себя в них или хотя бы выбраться из состояния тоски. Другой утопит себя в развлечениях, третий уйдет в религию, а четвертый купит котика. Как же снова вернуть себе ощущение полноты жизни? В чем искать выход из тупика?

  • Кардинальная смена внешнего образа. Один из самых популярных вариантов среди девушек, утонувших в поисках смысла жизни. В ход идут все доступные и не очень доступные средства – жесткие диеты, полная замена гардероба, новая прическа/макияж, серия процедур в салоне красоты с курсом длительностью «пока не отпустит» и даже хирургический нож. Поможет ли? Безусловно, уверенность в себе появится. Да и многие изменения в жизни начинаются с самокоррекции. Те самые изменения, которые становятся звеньями счастливой цепочки, ведущей к счастью и успеху. Только не переборщите. Смена внешности и поиск себя в имиджевых экспериментах может стать навязчивой идеей и «наркотиком», который вместо успокоения будет приносить одни проблемы.

  • В здоровом теле – здоровый дух! А гармония духа и тела невозможна при отсутствии физических сил. И обратная сторона есть – чем сильнее дух (дух победителя), тем крепче здоровье. Правильный образ жизни – как «таблетка» от уныния, депрессий и состояний «что воля, что неволя…». Зарядка, бассейн, утренние пробежки – как приятная традиция, жизнь есть спорт (подаемся туда, куда больше тянет), здоровое питание и пр. Минусов – никаких! Одни сплошные плюсы. В процессе обретения привычки к здоровому образу жизни теряется даже необходимость в поиске «смысла» — все само встает на свои места.

  • Шопинг. Типично женское средство лечения «от всего». Любой стресс снимается покупками. Конечно, вояж по магазинам приносит массу положительных эмоций. Но опасность такого варианта – не только в бесполезных покупках и неуемной трате денег, а в появлении дурной привычки – лечить каждую свою тоску покупками. Как и в случае с поеданием тортиков или в случае со сменой имиджа данный метод имеет больше минусов, чем плюсов. Учитесь лечить хандру и искать себя в том, что имеет только положительные последствия и созидательные перспективы. Не допускайте, чтобы ваши «таблетки» от стрессов превращались во вредные привычки и завладевали вами полностью. Это не «лечение», а «передышка».

  • Анализ ситуации. Оглядитесь. Что вы видите вокруг себя ? Крыша над головой есть? Голышом не ходите? На хлеб с сыром хватает? И даже на путевку в теплые края? И на здоровье особо не жалуетесь? Значит, пора разобраться в психологических проблемах. Запираясь в своей раковине, подумайте – что более всего мешает сейчас вам жить? От чего бы вы избавились, не задумываясь? Устраняйте источники раздражения, уходите от тех вещей и людей, которые вызывают у вас желание «лечь и заснуть навсегда», кардинально встряхивайте свою жизнь и ничего не бойтесь. Чаще всего состояние, когда жизнь теряет смысл, «накрывает» в ситуации полной беспомощности или одиночества. В ваших силах это изменить. Просто начните с малого – разберитесь в себе, перестаньте смотреть новости, которые вводят вас в состояние анабиоза и прострации (сидеть в соцсетях, «помирать» в 4 стенах и пр.), ищите свое вдохновение.

  • Творчество. Проще всего справиться со страшным зверем «апатия» (а также с хандрой, депрессией и прочими производными) с помощью творчества. Все, что вас пугает, смущает, приводит в состояние транса, раздражает и пр., следует выплескивать наружу — творчеством. Пишите. Как умеете. Коряво, с ошибками, в виде дневников, белыми стихами или мемуарами – это мощный антидепрессант, который позволяет не только поднять настроение и сбросить с себя лишние мысли, но и понять смысл. Смысл всего. Только не забудьте, что концовка ВСЕГДА должна быть позитивной! И рисуйте. Как умеете, чем есть – карандашами, строительными красками, овощами из холодильника или угольком из печки. Рисуйте свои тревоги, страхи, смайлики и будущее, абстракции и просто свое состояние. Бумага и холст все стерпят. А на место пустоты в душе придет благодать. Учитесь «сливать» плохое в творчестве и концентрировать позитив из него же. Плюсы: может, лет через 5-6 вы проснетесь знаменитым художником или писателем. Ко всем творческим людям вдохновение приходит из тоски и меланхолии.

  • Добавляем в жизнь новых красок. Что вы еще не пробовали? Наверняка, вы втайне мечтаете научиться танцевать танец живота, прыгать с вышки в бассейн, стрелять (очень разряжает и перетряхивает «психику»), лепить украшения или вышивать на диванных подушках? Ищите свое! То занятие, которое не только отвлечет и успокоит нервную систему, но и станет ценным опытом, перспективой, началом встреч с интересными людьми. Вылезайте из болота, пора действовать!

  • Помоги ближнему. Призыв, «набивший оскомину», всем известный. Но речь в данном случае идет не о том, чтобы бросить пару монеток тетеньке с чужим ребенком в метро. Речь о реальной помощи. Для многих людей реальная помощь ближним становится истинным смыслом жизни. Всегда помни – кому-то сейчас гораздо хуже, чем тебе. Посмотри вокруг. Пока ты лелеешь «бессмысленность» своего существования, кто-то уже помогает одиноким, брошенным, больным и попавшим в непростые ситуации людям – в детских домах, госпиталях, хосписах, в мчс (и даже зверям в зоопарках и приютах). На добровольных началах, по велению сердца. Делая добро, человек очищается от лишних «хвостов», светлеет душой, притягивает радость. Начните с пары добрых слов для своих обидчиков, с неожиданного визита к постаревшей маме, у которой вы давно не были, с гуманитарной помощи тем, кому она нужна.

  • А не слишком ли тихо в вашем доме? Не пора ли оживить квартиру топотом маленьких ножек и звонким детским смехом? Дети – главный смысл этой жизни. Наше продолжение, наш след на земле. Появление малыша (неважно – своего или усыновленного) меняет жизнь мгновенно и навсегда. Правда, если ребенок – только способ выйти из психологического тупика, то с этим «методом» лучше подождать. Ребенок станет спасением только в том случае, если вы уже готовы к материнству.

  • Если материнский инстинкт еще не проснулся, а желание о ком-то заботиться просто нестерпимое – заведите собаку. Скучать вам точно не придется. Вам гарантированы утренние пробежки (здоровый образ жизни), диета (много не съешь, когда на тебя смотрят такие глаза, а длинный язык постоянно норовит скользнуть по вашей тарелке), новые знакомства (девушка, а что это за порода? А можно мы с Рексом тоже с вами погуляем?), искренняя бескорыстная любовь и преданность до кончика хвоста.

Ну и самое главное – ищите мотивацию. Без мотивации жизнь управляет вами. С мотивацией – вы управляете своей жизнью.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Вопрос психологу

Эффи, доброе время. Начну с того, что в Вашем письме совершенно не понятно кто Вы? Какого пола? Сколько Вам лет? А это уже затрудняет полноценное общение…Быть может, и в жизни Вы с одной стороны, хотите общения, поддержки друзей, но, с другой стороны, делаете все, чтобы этого не случилось…Видимо, для этого у Вас есть серьезные основания. Вопрос смысла встает, как правило, в сложные для человека моменты. Смыслы невозможно придумать, они приходят или не приходят. И даже, когда смысла, на первый взгляд, нет, в этом тоже есть определенный смысл)). Для того, чтобы Вам как-то помочь, не хватает информации о Вас. Кто Вы? Что у Вас за семья , кто Ваши друзья? Какие у Вас отношения с близкими? Какие увлечения? Какие особенности? А просто так, не зная человека, предлагать ему какие-то свои смыслы невозможно. В таких случаях имеет смысл обращаться за поддержкой к психологу очно. С уважением Марина Силина.

Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

По высказыванию Ф. Ницше — «тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как»»…
Рекомендую Вам, почитать о смысле жизни — В. Франкла:
http://psiholog-dnepr.com.ua/view-and-read/logotherapy

Возможно, у Вас получится найти ответы на интересующие Вас вопросы…

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Хороший ответ 0 Плохой ответ 1

Здраствуйте,Эффи.

Очевидно, что вы сейчас переживаете не самое веселое время в своей жизни. В вашем письме много разочарованности, усталости и одновременно бессилия, беспомощности. Иногда такое состояние бывает настолько тягостным, что могут возникать разные отчаянные мысли. Чувствуется, что вам это состояние не нравится, и вы хотели бы снова почувствовать краски жизни, но по всей видимости — не знаете как. Для того, чтобы начать создавать другую, красочную жизнь, наполненную радостью и вашей удовлетворенностью, стоит задуматься и ответить себе на такие вопросы: часто ли с вами такое бывает? Если не часто, то когда начался такой период? Ответить для себя на эти вопросы считаю необходимым хотя бы для того, чтобы понять связано это состояние больше с вашими личностными особенностями или что-то во внешней жизни влияет сильно на вас. Кроме того это может быть период временный, кризисный,связанный с вашим развитием и он пройдет, вам просто нужна поддержка.

Может быть и так, что вы сами что-то в своей жизни делаете таким образом, что приводит вас к такому состоянию (если это состояние повторяется часто). И тогда вам стоит разбираться, что именно вы делаете не так, какие у вас есть другие возможности. Это работа достаточно нелегкая, она требует времени и помощи психолога .

Возможно, также, что и события внешней жизни или значимые для вас люди, как то влияют на ваше настроение. Тогда вы и сами можете, проанализировав все последние события, происходящие с вами, проанализировав значимые для вас отношения в жизни, сделать для себя вывод — а кто или что так сильно влияет на вас. Но а дальше следует не менее важный вопрос-что с этим делать? Можете ли вы позволить другим так сильно влиять на вас, или будете сами управлять своей жизнью.

В любом случае, всегда можно обратиться за очной помощью к психологу .

С уважением

Парюгина Оксана Владимировна, психолог Иваново

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Эффи, ещё раз повторюсь — такие периоды бывают в жизни каждого из нас. И тогда имеет смысл обращаться за помощью.

Когда тоска захлёстывает, иногда действительно хочется закончить это всё, чтобы не мучиться. Однако есть и другой выход. Судя по концовке Вашего письма, Вы готовы бороться. И в отношении смыслов: обнаружено, что смыслы не даются нам готовыми, мы их открываем в течение жизни. Иногда они пропадают, однако их можно открывать и отыскивать заново. Эффи, выбирайте психолога , того, кому можете довериться, и с кем Вы готовы будете говорить. Всё возможно, надо только начинать. С уважением, Светлана Горбашова.

Горбашова Светлана Васильевна, психолог Иваново

Хороший ответ 0 Плохой ответ 1

ЗДравствуйте,Эффи.Так обычно бывает,когдаВы,как личность,всю свою жизнь прожили согласно родительских предписаний,правил,установок,предпочтений,но не Ваших собственных.Вы в этом случае жили не своей жизнью,а всю жизнь угождали,чтобы быть хорошей.И теперь Вы открыли,что для себя Вам ничего не надо.Так как это никогда не котировалось.И теперь важно вновь наращивать запрещенный навык быть самой собой.Задуматься-ктоВы,что Вы хотите,и следовать впервые своим интересам и склонностям,исследовать жизнь с точки зрения именно Ваших интересов и Вашего места в ней.Это трудновыполнимая задача,если нет к этому детского опыта.Поэтому,начинать интересоваться собой важно,заставляя себя делать что-то для себя.Удовольствие от результата будет стимулировать новый интерес.И только так,постепенно это войдет в привычку.Формат психотерапии приветствуется.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Смысл жизни потерян… читая эту фразу, невольно вздрагиваешь. Что скрывает она за собой? Быть может это начало записки от самоубийцы? Или мысль обреченного на длительные страдания? Сколько боли и муки в этом утверждении: ведь если жизнь бессмысленна, то зачем она вообще тогда? Печаль, депрессия, тоска. Что делать с таким ощущением? Если ничего не имеет смысла, то что же такое на самом деле этот смысл жизни? Возможно ли вообще его когда-нибудь отыскать?

Почему и когда у нас возникает ощущение, что смысл жизни потерян?
Чем опасно состояние, когда кажется, что смысл жизни потерян?
Что делать, если потерял смысл жизни?
Как отыскать смысл жизни и стать счастливым, жизнерадостным человеком?

Если оглянуться вокруг и тщательно присмотреться к людям, то нетрудно заметить, что фраза «смысл жизни потерян» буквально стоит в глазах многих из нас. Печальные старушки и старички, весь смысл жизни которых был сосредоточен в детях, а они внезапно упорхнули в свою, совершенно отдельную жизнь. Обиженные люди среднего возраста, не имеющие возможности состояться, как профессионалы, сидят на диванах и ждут, когда уже эта жизнь закончится и начнется новая — с чистого листа. Подростки, скрывающиеся за наушниками , поглощенные тяжелым роком или пульсирующими звуками, они живут словно бы с единственным желанием ко внешнему миру «оставьте меня все в покое!» Заглядывая в глаза всех таких людей, мы легко прочтем в них это тягостное ощущение потери смысла жизни, а значит и депрессию, тоску, дурноту от самой жизни.

С другой стороны, в то же самое время мы можем наблюдать совершенно иных людей. Кто-то весело трещит по телефону, сообщая радостную новость, другой возится с детьми, третий от души смеется в компании. Эти люди очевидно не подавлены вопросом о смысле жизни. И, одно из двух, либо они просто не задумываются над своим смыслом жизни, либо уже имеют его.

Внимание вопрос! Какой смысл жизни одного отдельно взятого индивидуума? И правда ли, что смысл жизни у каждого из нас отдельный, разный? И вообще, возможно ли чтобы кто-то безвозвратно потерял смысл жизни и его жизнь была совершенно не нужна?

Я потерял смысл жизни, что мне теперь делать?

Ответ на этот вопрос, вроде бы лежит на поверхности. Кажется все просто — необходимо понять, в чем смысл жизни и найти то, что потерялось. Но, тут мы обычно становимся жертвами навязанных стереотипов, чужих желаний, общих установок. Тянемся за одним, шарахаемся от второго, вешаем на себя комплексы по поводу третьего. И, в конце концов, часто просто ходим по замкнутому кругу своих нехваток и страданий. А всего то, что надо для счастья, это найти, где же он кроется — этот заветный смысл жизни.

Найдите потерянный смысл жизни, верните его назад!

Внимание ответ! Если взять отдельного человека, оторванного от общества, смысл его жизнь действительно под большим вопросом. Жил человек, а потом, раз и умер. Прошло время, все его забыли, история закончилась. Все. Жизнь обретает смысл только в том случае, если мы смотрим на нее под углом общего, а не частного. И точно понимаем, в чем наша, конкретная роль, в этом общем.

Если вам кажется, что у вашей отдельной жизни есть какой-то смысл, то это иллюзия и не более того. Тем более ошибочно полагать, что лично вы можете потерять этот самый смысл жизни. Замыкаясь на себе или узком кругу наших родных и близких, мы легко получаем ощущение, что смысл жизни потерян: дети выросли и уехали, потерял работу, заболел, я ничего не значу — именно так мы и размышляем. Но включая себя в общность, понимая свою роль не в частностях, а в целом, можно понять, что смысл жизни невозможно потерять. И каждый человек, который живет в этом мире, имеет свой смысл жизни, просто необходимо найти себя, занять свою нишу, реализовать себя для целого.

Особенно важно это понимать звуковикам, ведь задаваясь вопросом «в чем смысл жизни?» ему кажется, что «жизнь бессмысленна» и «смысл жизни потерян навсегда». И это верно для его отдельной, частной жизни. Но если правильно задавать себе вопросы «в чем смысл нашей жизни? в чем смысл и замысел мироздания?», то ответы на эти вопросы могут привести к ошеломительным результатам.

Читайте примеры из жизни людей, как происходят такие раскрытия.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Когда жизнь теряет смысл: высокая цена высоких достижений

«Если вы когда-нибудь видели сгоревшее здание, вы знаете, что это опустошительное зрелище. То, что когда-то было пульсирующей жизненной структурой, теперь заброшено. Там, где когда-то была деятельность, теперь остались только рушащиеся напоминания о энергия и жизнь. Некоторые кирпичи или бетон могут быть оставлены, некоторые очертания окон. Действительно, внешняя оболочка может казаться почти нетронутой. Только если вы рискнете войти внутрь, вы будете поражены всей силой запустения.»

Это начало книги 1980 года «Выгорание : высокая цена достижения », написанной доктором Гербертом Фройденбергером, первым человеком, описавшим синдром, известный как выгорание. Доктор Фрейденбергер объяснил использование этой метафоры тем, что люди, которые выгорают от стресса жизни в требовательном мире, очень похожи на сгоревшие здания. Хотя внешне они могут выглядеть одинаково, «их внутренние ресурсы сгорают, словно огонь, оставляя внутри огромную пустоту….»

Выгорание было открыто в 1970-х годах в эпоху сильного социального и личного стресса. Это было время коррупции в правительстве (Уотергейт), протестов против войны (Вьетнам), стагфляции, стремительного роста числа разводов, нехватки нефти и нестабильного рынка труда, когда долгие часы и напряженная рабочая среда были нормой. Хронический стресс той эпохи заставил многих людей, особенно тех, кто был «исполнителями и делателями», утратить энтузиазм.

Д-р Фройденбергер заметил, что, хотя большинство его успешных клиентов когда-то шли по жизни энергично, азартно и с оптимизмом, со временем их страсть притупилась, а в некоторых случаях была убита тем, что он назвал «демоном, порожденным обществом и время, в которое мы живем; времена, демонстрируемые быстрыми изменениями и «обезличиванием» кварталов, школы и рабочей среды.Они начали чувствовать себя отстраненными, разочарованными и невовлеченными, даже в окружении семьи и друзей. Они начали рассматривать свою работу как утомительную и неблагодарную. Для многих жизнь, казалось, потеряла смысл.

Знакомо? Должно. Сегодняшний мир удивительно похож. Война, экономические проблемы, недоверие к правительству, стремительный рост безработицы, кажущиеся бесконечными рабочие дни и напряженная работа — все это ложится тяжелым бременем на умы и тела наших лучших и самых способных людей, приводя к хронической усталости, разочарованию и недовольству. , и разъединение.Короче… выгорание.

Так что я решил поделиться с вами некоторыми жемчужинами мудрости от человека, который обнаружил состояние, известное как эмоциональное выгорание. Хотя идеи и советы, которые доктор Фрейденбергер давал жертвам эмоционального выгорания, были опубликованы более 30 лет назад, их стоит повторить, потому что сегодня они не менее верны, чем 30 лет назад.

Доктор Герберт Фройденбергер на …

Как начинается выгорание

«Одним словом, медленно. Как бы внезапно оно ни возникло, Выгорание — это хроническое состояние, над чем человек работает недели, месяцы и даже годы.» (стр. 13)

Тип человека, который чаще всего выгорает

«Люди, которые становятся жертвами [выгорания], — это, по большей части, порядочные люди, которые упорно трудились для достижения цели. их доля. Как правило, это лидеры среди нас, которые никогда не были в состоянии признать ограничения. Они выгорают, потому что слишком долго напрягали себя». (стр. 11-12)

Общие симптомы эмоционального выгорания
  • Истощение: Обычно это первый сигнал бедствия у пострадавших от выгорания.
  • Отряд: Доктор Фройденбергер объясняет, что, когда выгоревшие люди чувствуют себя разочарованными людьми и ситуациями (что неизбежно случается), возникает сильное искушение подумать: «Мне все равно, это все равно не важно». », что приводит к отряду.
  • Скука и цинизм: То, что когда-то было захватывающим, теперь кажется утомительным, и «Вы начинаете сомневаться в ценности деятельности и дружбы, даже в самой жизни. Вы скептически относитесь к мотивам людей и пресыщаетесь причинами.»
  • Нетерпение и повышенная раздражительность: По мере усугубления выгорания и выполнения задач становится все труднее и труднее нетерпение растет и выливается в раздражительность на всех вокруг.
  • Чувство всемогущества: Доктор Фройденбергер отмечает, что такие чувства, как «Никто другой не может этого сделать. Только я могу» являются выражением нездорового эго. Он говорит: «Будьте уверены — это может сделать кто-то другой. Может быть, не так, как это сделали бы вы, или с такой же степенью совершенства, но это может быть ситуация, которая не требует совершенства.»
  • Подозрение в том, что их не ценят: Выгоревшие люди часто расстраиваются из-за того, что они считают недооценкой все, что они делают, и становятся все более ожесточенными и злыми.
  • Паранойя: Когда люди чувствуют, что их обижают и с ними плохо обращаются, как это часто бывает с выгоревшими людьми, они становятся все более подозрительными к своему окружению и окружающим их людям.
  • Дезориентация: ощущение растущего отделения от своего окружения
  • Психосоматические жалобы: Dr.Фройденбергер говорит, что «головные боли, длительная простуда, боли в спине — все это признаки того, что что-то не так, и обычно человек не хочет на это смотреть».
  • Депрессия: В отличие от депрессии, не связанной с выгоранием, доктор Фройденбергер отмечает, что депрессия эмоционального выгорания «обычно временная, специфическая и локализованная, более или менее относящаяся к одной сфере жизни».
  • Отрицание чувств: «Поскольку мы знаем, что люди, подверженные Выгоранию, являются опекунами среди нас, не имеет смысла предполагать, что однажды без особой причины забота просто прекратилась…. Гораздо более логичным является предположение, что забота была отключена по очень веской причине — и отключена самим человеком» (стр. 67-68)
Как выглядит выгорание для других

«Выгорающий человек на первый взгляд не вызывает сочувствия. Он или она может быть капризным, критически настроенным, злым, жестким, сопротивляться внушениям и склонен к моделям поведения, которые отталкивают людей. Если мы сможем заглянуть глубже и увидеть, что человек действительно страдает, наша тенденция будет заключаться в том, чтобы отвернуться.» (стр. 11)

Чрезмерные требования, которые успешные люди предъявляют к себе

«По мере того, как мы накладываем слой на слой, тяжесть прогибает нас под себя. Мы начинаем предъявлять к себе чрезмерные требования, все время высасывая из себя энергию. Чтобы компенсировать слабость, выгорание, которое мы чувствуем, мы развиваем ригидность. Вещи должно быть именно так … чтобы сохранить свое положение, мы должны постоянно превосходить. К сожалению, чем больше мы стараемся, тем больше мы снижаем нашу эффективность. Единственное, что нам удается сделать, это больше сжигать себя.(стр. 5-6)

Тщательный осмотр внутри

«Поскольку потеря связи или отключение больших частей себя является основной причиной выгорания, вашей лучшей защитой от него является самоосознание». (стр. 27)

Сохранение перспективы

«… никогда не упускайте из виду тот факт, что вы, как человек, важнее задачи, какой бы важной она ни была.» (стр. 158)

Сохранение чувства юмора

«Помните, если вы хотите избежать выгорания, тяжелое уходит, а приходит легкое.Всякий раз, когда вы можете над чем-то посмеяться, вы уменьшаете его важность, даже если этим чем-то являетесь вы сами». (стр. 179)

Парадоксы общества

«В то время как наше общество выставляет перед нами несбыточную мечту, оно готовит почву для Выгорания, разрушая традиции, изгоняя наши системы поддержки, баррикадируя группы меньшинств и разрушая отношения. Оно посылает смешанные сигналы всем нашим Новые группы: женщины, геи, латиноамериканцы, черные — всем им мы говорим, что они имеют те же права и привилегии, что и остальное население, а потом берем детей и переезжаем в пригороды.Мы рекламируем себя как «работодателей с равными возможностями»; тогда мы предлагаем неравную оплату за равные рабочие места. Для того, кто покупает обещание и на его основе выстраивает ожидания, противоречие между мифом и реальностью разрушительно. Не в последнюю очередь причина того, что выгорание растет сегодня, заключается в том, что наше общество изобилует парадоксами, подобными этим» (стр. 198)

Преодоление выгорания

Доктор Фройденбергер предлагает три основных средства для преодоления выгорания:

Самосознание: Он говорит, чтобы спросить себя: «Вы отвечаете за свою жизнь? Или она взяла на себя ответственность за вас? Развивая этот вид осознания, вы в конечном итоге войдете в контакт с настоящим собой, который у вас есть. настолько отдалиться, и часть вашей отстраненности исчезнет.» (стр. 205)

Доброта: Доктор Фройденбергер рекомендует достать старый семейный фотоальбом. Он объясняет: «Старые фотографии многому учат нас, особенно доброте… когда вы садитесь за альбом, посмотрите на того ребенка, которым вы были, с точки зрения того, кем вы являетесь сейчас… И помните, этот маленький ребенок не исчез с лица земли». Он напоминает нам, что ребенок в нас жив и здоров где-то внутри, и что мы можем помочь этому ребенку появиться, если будем добры к себе, примем то, кто мы есть, и исследуем, куда мы хотим пойти.

Изменение: Чем полнее наша жизнь, тем больше мы защищены от выгорания. Он рекомендует: «Если вы перестали пробовать новые виды деятельности, сделайте сознательное усилие, чтобы начать снова. Выкопайте свой старый авантюрный дух и начинайте. Попробуйте бегать трусцой, кататься на коньках, плавать, играть в теннис или танцевать, но попробуйте что-нибудь».

Наконец, доктор Фройденбергер подбадривает: «В каждом огне, — говорит он, — есть тлеющие угли. Вы можете использовать их, чтобы разжечь искру.»

И это правда. Выгорание не является терминальным состоянием. Но это также не то состояние, которое улучшается, если его игнорировать. Так что взгляните честно на свою жизнь. Переоцените свои цели с точки зрения их внутренней ценности и обновите их по мере необходимости. Выбор, который вы сделали в начале жизни, может оказаться не лучшим выбором для вас прямо сейчас.

Также смотрите на свои отношения как можно более объективно. Что вы привносите в свои отношения, хорошее и плохое? И исследуйте, что ваши отношения дают и берут у вас.

Посмотрите на свою работу. Это поглощает вас? Есть ли у вас жизнь помимо работы, или ваша жизнь – это работа? И это то, чего вы действительно хотите?

Наконец, как обстоят дела с вашей общественной жизнью? У тебя есть одна? Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не находили для этого времени? Почему нет?

Когда я писал свою книгу « Высокооктановые женщины: как суперуспешные женщины могут избежать выгорания », друг прислал мне цитату, которую я счел очень мощной, настолько мощной, что я закончил ею свою книгу.Написанный анонимно, я считаю, что он должен служить важным напоминанием о том, что жизнь — это больше, чем просто работа, брак или ревностное стремление к какой-либо единственной цели.

Во-первых, я очень хотел закончить среднюю школу и поступить в колледж.

А потом я умирал от желания закончить колледж и начать работать.

Тогда мне до смерти хотелось жениться и завести детей.

А потом я умирал от желания, чтобы мои дети выросли достаточно, чтобы я мог вернуться к работе.

А потом мне до смерти хотелось уйти на пенсию.

А теперь я умираю…

И вдруг я понял, что забыл жить.

Достижения и успех важны, но стоит ли ради них жертвовать всем?

© 2011 Шерри Бург Картер, Все права защищены

Цитаты взяты из книги «Выгорание: высокая цена достижения », написанной доктором Гербертом Фройденбергером совместно с Джеральдиной Ричелсон (1980, Нью-Йорк: Anchor Press).

В одиночестве и без цели: жизнь теряет смысл после социальной изоляции

J Exp Soc Psychol. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 1 июля.

Опубликовано в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2717555

NIHMSID: NIHMS108283

См. другие статьи в PMC, которые цитируют опубликованную статью.

Abstract

Четыре исследования (N = 643) подтвердили гипотезу о том, что социальная изоляция снижает глобальное восприятие жизни как значимой.Социальной изоляцией манипулировали экспериментально, заставляя сообщников отказываться встречаться с участниками после просмотра их видеозаписи знакомства (Исследование 1) и подвергая участников остракизму в компьютеризированной игре с бросанием мяча (Исследование 2). По сравнению с условиями контроля и условиями принятия социальная изоляция привела к восприятию жизни как менее значимой. Исключение также использовалось как самооценка одиночества, которое было лучшим предиктором низкой значимости, чем другие мощные переменные (Исследование 3). Исследование 4 подтвердило модель значения Баумайстера (1991), продемонстрировав, что влияние исключения на значение было опосредовано целью, ценностью и положительной самооценкой.

Где люди находят смысл жизни? В принципе, люди могли бы найти смысл в общении с природой или божеством, в философских или религиозных размышлениях, в стремлении к научным, художественным или технологическим инновациям или в других потенциально уединенных занятиях. Смысл жизни не зависит явно или по своей сути от общественных отношений. Однако на практике кажется вероятным, что люди находят смысл в своих социальных отношениях. В отличие от большинства других животных, люди получают большую часть того, что им нужно, от своей социальной группы, а не непосредственно от естественной среды.Следовательно, человеческая способность к социальности и участию в культуре, вероятно, развилась, чтобы облегчить выживание (Baumeister, 2005; Dunbar, 1993, 1997). Следовательно, социальная изоляция может угрожать людям на таком базовом уровне, что это ухудшит их чувство осмысленного существования, как предполагает Уильямс (1997; 2002). Аналогичное предсказание сделали Твенге, Катанезе и Баумайстер (2003), которые предположили, что одним из последствий социальной изоляции является отступление от осмысленного мышления. В настоящем исследовании мы проверили гипотезу о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия жизни как значимой.

Значение

Буквально значение относится к нефизической реальности, присущей отношениям между символом или представлением и тем, к чему оно относится. Однако под смыслом жизни люди обычно подразумевают не словарное определение жизни, а скорее способ придать смысл своему существованию. Эта субъективная оценка осмысленности жизни — это то, как традиционно оценивается смысл (например, Крамбо и Махолик, 1964; Маскаро и Розен, 2006).Например, в опроснике «Смысл жизни» участников просят оценить свое согласие с такими утверждениями, как «Моя жизнь имеет четкую цель» (Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006).

Вера в то, что человек живет осмысленной жизнью, связана с позитивным функционированием. Это включает удовлетворение жизнью (Chamberlain & Zika, 1988), удовольствие от работы (Bonebright, Clay, & Ankenmann, 2000), счастье (Debats, van der Lubbe, & Wezeman, 1993), положительный аффект (Hicks & King, 2007; Кинг, Хикс, Крулл и Дель Гайсо, 2006 г.) и надежда (Маскаро и Розен, 2005 г.).Восприятие жизни как значимой связано даже с физическим здоровьем и общим благополучием (Reker, Peacock, & Wong, 1987; Ryff, 1989; Ryff & Singer, 1998; Wong & Fry, 1998; Zika & Chamberlain, 1987; 1992). Более высокие уровни воспринимаемого значения также связаны с более низкими уровнями негативного функционирования, включая психопатологию (Crumbaugh & Maholick, 1964), стресс (Mascaro & Rosen, 2006), потребность в терапии (Battista & Almond, 1973), суицидальные мысли (Harlow, Newcomb, & Bentler, 1986) и депрессии (Debats et al, 1993; Mascaro & Rosen, 2005).Стегер (в печати) всесторонне рассматривает преимущества понимания смысла жизни.

Основываясь на обзоре эмпирических данных по широкому кругу тем, включая любовь, работу, религию, культуру, самоубийство и родительство, Баумайстер (1991) пришел к выводу, что человеческий опыт формируется четырьмя потребностями в смысле, которые можно понять. как четыре составляющих или критерия осмысленной жизни. Во-первых, ощущение цели достигается, когда люди воспринимают свою текущую деятельность как связанную с будущими результатами, так что текущие события черпают смысл из возможных будущих условий.Во-вторых, люди желают чувств эффективности . Люди чувствуют себя эффективными, когда понимают, что они контролируют свои результаты и что они могут изменить ситуацию каким-то важным образом. В-третьих, люди хотят рассматривать свои действия как имеющие положительную ценность или как морально оправданные. То есть люди мотивированы действовать таким образом, который отражает некую положительную моральную ценность, или, по крайней мере, интерпретировать свое поведение как соответствующее идеалам и стандартам того, что одобрено и приемлемо.В-четвертых, людям нужно чувство положительной самооценки . Они ищут способы установить, что они люди с желательными чертами. Поиск какого-то способа поверить в то, что вы лучше других людей, по-видимому, является распространенной формой этой потребности в смысле.

Все четыре потребности в смысле должны основываться на повседневном опыте (Baumeister, 1991; Sommer, Baumeister, & Stillman, в печати). Другими словами, удовлетворение этих потребностей должно быть достигнуто через реальный жизненный опыт.Таким образом, события, непосредственно влияющие на смысл жизни, — возможно, в том числе социальная изоляция, — также влияют на ощущение цели, эффективности, ценности и/или положительной самооценки.

Социальная изоляция

Формирование и поддержание положительных близких отношений можно точно охарактеризовать как одну из основных мотиваций человека (Buss, 1990; Maslow, 1968). Это всепроникающее стремление было описано как потребность принадлежать (Baumeister & Leary, 1995). Мы определяем социальную изоляцию как воспринимаемый дефицит принадлежности.

В прошлом исследовании использовались два основных подхода к изучению социальной изоляции, а в настоящем исследовании использовались оба. Один исследовательский подход был сосредоточен на экспериментально управляемом социальном отвержении, когда участников убеждали, что другие отвергли их (или отвергнут) как партнеров по социальному взаимодействию (например, Bushman, Bonacci, Van Dijk, & Baumeister, 2003; DeWall, Twenge, Gitter, & Baumeister, в печати; Maner, DeWall, Baumeister, & Schaller, 2007; Williams, 2002; Williams & Sommer, 1997).В другом подходе использовались индивидуальные различия в хроническом одиночестве. Большинство таких работ основано на самооценке и самоотчетах (например, Cacioppo et al., 2006). Оба подхода имеют свои достоинства. Экспериментальный подход может использовать контролируемые манипуляции для проверки причинно-следственных гипотез, в то время как подход одиночества использует чувство исключения, переживаемое вне лаборатории, и, таким образом, имеет большую внешнюю достоверность, чем лабораторные манипуляции. В настоящей работе мы проверили влияние исключения на смысл, используя как одиночество, так и социальное отторжение в качестве операционализации исключения.

Конечно, разница между одиночеством и отвержением не просто методологическая; люди, которые обычно одиноки, могут испытывать моменты включения, а люди, которые испытывают отвержение, не обязательно одиноки. Тем не менее между отвержением и одиночеством есть важные сходства, наиболее заметным из которых является то, что оба они представляют собой дефицит принадлежности; одиночество — это продолжительное и негативно окрашенное чувство социальной изоляции (Peplau & Perlman, 1982), тогда как отверженность — это конкретный конкретный пример социальной изоляции.Совпадение между отвержением и одиночеством было эмпирически продемонстрировано исследованиями, показавшими, что социальное отторжение часто приводит к чувству одиночества (Boivin, Hymel, & Burkowski, 1995; Cacioppo, Hawkley & Berntson, 2003; de Jong-Gierveld, 1987). Мы считаем и одиночество, и неприятие важными формами социальной изоляции, так что оценка обоих дает более полное понимание последствий дефицита принадлежности, чем оценка каждого из них по отдельности. Конвергенция различных методов и показателей обеспечивает ценную уверенность в том, что выводы не являются артефактами одного метода, а скорее отражают общие закономерности.Если и лабораторно введенное отвержение, и хроническое чувство одиночества сходятся в предсказании низкого чувства осмысленности жизни, то можно быть уверенным, что гипотеза, связывающая смысл с принадлежностью, имеет широкое обоснование.

Социальное отчуждение и смысл

Почему социальное отчуждение должно уменьшать ощущение смысла жизни? Повсеместная опора на социальные связи как на биологическую стратегию человечества влечет за собой глубокую мотивацию людей к общению с другими людьми как к фундаментальному аспекту почти всех человеческих стремлений.Само значение приобретается социально. Следовательно, быть отрезанным от других потенциально означает потерять доступ ко всем социально опосредованным значениям, целям и ценностям.

Предыдущая работа предполагает, что социальная изоляция снижает некоторые осмысленные мысли, хотя это, как правило, не распространяется на широкое понимание того, имеет ли смысл сама жизнь. Твенге и др. (2003) обнаружили, что социальная изоляция заставляла людей искать убежища в состоянии когнитивной деконструкции, характеризующейся снижением значимости мышления, а также вялостью, изменением течения времени, избеганием эмоций и снижением самосознания.В одном исследовании участники, которым сказали, что они исключительно любимы и популярны, более благосклонно отреагировали на один пункт о том, что жизнь имеет смысл, чем участники, которые были отвергнуты обществом, хотя в дизайне этого исследования отсутствовал нейтральный контроль, и поэтому не было никакой возможности знать, была ли разница вызвана принятием или отклонением.

Уильямс (1997, 2002) предположил, что подвергание остракизму (повторяющаяся форма социальной изоляции) ослабляет многочисленные психологические потребности, включая потребность в осмысленном существовании (а также в принадлежности, самоуважении и контроле).Он и его коллеги представили доказательства того, что подвергание остракизму снижает рейтинг значимости конкретных событий (Sommer, Williams, Ciarocco, & Baumeister, 2001; Van Beest & Williams, 2006; Williams, Cheung, & Choi, 2000; Zadro, Williams, и Ричардсон, 2004). В частности, когда конфедераты постепенно перестают бросать мяч участнику в рамках игры с подбрасыванием мяча, участники склонны оценивать свое участие в игре как относительно менее значимое по сравнению с участниками, которые продолжают участвовать в игре. е.г., Задро и др., 2004). Хотя такие результаты предполагают некоторую потерю смысла, они могут отражать правильное восприятие участниками того, что они не были вовлечены в игру.

В недавней работе с использованием компьютеризированной процедуры подбрасывания мяча (получившей название Cyberball ) был сделан шаг к оценке того, влияет ли исключение на глобальное восприятие смысла жизни путем оценки смысла как сразу после социального исключения, так и снова после задержки (Zadro, Boland, Richardson). , 2006). Сразу же после исключения произошло снижение комплексного показателя благополучия, включающего значимое измерение (т.г., ощущение себя несуществующим во время игры), а также три другие предложенные потребности. Сорок пять минут спустя участники отвечали на аналогичные вопросы, за исключением того, что их просили сообщить о своих текущих чувствах, не связанных напрямую с опытом исключения (например, чувство несуществующего прямо сейчас). Хотя исключение не оказало значительного влияния на совокупный показатель, существовала взаимосвязь между социальной тревожностью и условиями эксперимента, так что лица с высоким уровнем социальной тревожности сообщали о значительно более низких совокупных баллах, чем лица с низким уровнем социальной тревожности после социального исключения.Эти результаты показывают, что исключение может влиять на значение в целом, а не в отношении события исключения, и что влияние исключения на значение, скорее всего, будет наблюдаться сразу после события исключения. Настоящее исследование было направлено на то, чтобы опираться на эти выводы и расширить их.

Настоящее исследование

Мы провели четыре методологически разных исследования, чтобы проверить гипотезу о том, что социальная изоляция снижает глобальное восприятие смысла жизни.Исследования 1 и 2 были экспериментальными. Оба исследования включали условия исключения, нейтральности и принятия, что позволило нам отличить потенциальные последствия отказа от последствий принятия. В исследовании 1 мы реализовали социальную изоляцию, предоставив участникам обратную связь о социальном взаимодействии, которое было отвергающим, нейтральным или принимающим. Исследование 2 было концептуальным повторением исследования 1, в котором мы использовали программу Cyberball для манипулирования принадлежностью

. Мы также провели два корреляционных исследования (исследования 3 и 4), в которых измеряли индивидуальные различия в хроническом одиночестве.В исследовании 3 мы попытались сравнить влияние исключений на смысл с эффектами, вызванными эмоциональными реакциями, счастьем, оптимизмом и депрессией. В исследовании 4 мы стремились выявить механизмы, лежащие в основе социальной изоляции и снижения значимости. В тесте модели Баумейстера мы включили показатели цели, эффективности, ценности и самооценки и провели тест с несколькими посредниками, чтобы определить, умаляет ли социальная изоляция смысл жизни за счет уменьшения этих четырех измерений.

Исследование 1

Исследование 1 обеспечило первоначальную проверку гипотезы о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия жизни как смысла. Социальная изоляция была вызвана предоставлением участникам ложных отзывов, которые были отвергающими, нейтральными или принимающими. Эта процедура была основана на ранее использовавшейся манипуляции с социальным отторжением (Bushman et al., 2003; Maner et al., 2007; Vorauer, Cameron, Holmes, & Pearce, 2003), за исключением того, что в текущую версию мы включили условие принятия .Это позволило нам оценить влияние исключения по отношению к условию контроля и принятия, а также проверить, увеличивает ли принятие значение по сравнению с условием контроля.

Метод

Участники

Для частичного зачета курса участвовало 108 студентов (73 женщины). Девятнадцать дополнительных участников были исключены за выражение подозрений в отношении их предполагаемого партнера.

Материалы и процедуры

Участники прибыли в лабораторию с пониманием того, что они будут участвовать в исследовании первых впечатлений.Участникам сказали, что они будут обмениваться сообщениями с партнером того же пола, прежде чем встретиться со своим партнером лицом к лицу. Дав информированное согласие, экспериментатор показывал участнику предварительно записанное видеосообщение, якобы сделанное партнером участника. В видео был показан студент бакалавриата (того же пола, что и участник), обсуждавший такие темы, как карьерные устремления. После просмотра видео экспериментатор попросил участника снять похожее видео, основанное на тех же вопросах, ответы на которые были даны во вступительном слове сообщника, записанном на видео.Затем участникам раздали демографический вопросник и форму для оценки своего партнера по исследованию. Экспериментатор вышел из комнаты якобы для того, чтобы передать партнеру видео участника.

Примерно через пять минут (точная продолжительность отсутствия экспериментатора определялась добавлением двух минут к продолжительности видео участника) экспериментатор вернулся и провел экспериментальную манипуляцию. В результате случайного распределения участники получали отвергающие, нейтральные или принимающие отзывы.Участникам с отклоненным условием сказали, что их партнер отказался встречаться с ними после просмотра их видео. Участникам в контрольном состоянии сказали, что их партнер внезапно вспомнил о важной встрече и покинул эксперимент до просмотра видео участника. В принятом условии участникам сообщалось, что их партнер оценил их очень благосклонно и с нетерпением ждет встречи с ними.

Затем всем участникам были розданы небольшие пакеты с вопросниками.Тем, кто находился в приемлемом состоянии, сказали, что анкеты будут последним шагом перед встречей с их партнером. Участникам в других условиях сказали, что анкеты будут составлять заключительный этап исследования, поскольку их партнер не мог или не хотел встречаться с ними.

Воспринимаемое значение оценивалось с помощью Шкалы ежедневного значения (DMS, Steger, Kashdan, & Oishi, 2007), которая предназначена для регистрации колебаний состояния значимости. Эта шкала состоит из двух ортогональных субшкал, одна из которых оценивает наличие смысла, а другая измеряет поиск смысла.Зависимой переменной была субшкала присутствия DMS (например, «Насколько осмысленной кажется ваша жизнь в данный момент?» α = 0,78) с рейтингом от 1 (совсем нет) до 7 (абсолютно). Участники также заполнили подшкалу поиска (например, «Сколько вы ищете смысла в своей жизни?» α = 0,92). Баллы усреднялись по каждой подшкале, так что возможные баллы варьировались от 1 до 7. Затем участники проходили Краткий опрос самоанализа настроения (BMIS; Mayer & Gaschke, 1988). Наконец, участники завершили расследование подозрений и были полностью опрошены.

Результаты

Значимость

Дисперсионный анализ (ANOVA) показал, что отвергнутые участники оценили свою жизнь как имеющую меньше смысла, что измеряется подшкалой присутствия DMS. Баллы по этой субшкале значительно варьировались в зависимости от состояния, F (2,105) = 3,33, p = 0,04. Запланированные сравнения показали, что отвергнутые участники оценили жизнь как менее значимую ( M = 6,26; SD = 0,71), чем принятые участники ( M = 6).54; SD = 0,57), F (1,105) = 4,32, p = 0,04; д = 0,43. Аналогичным образом средние баллы были ниже у отвергнутых участников, чем у контрольных ( M = 6,62; SD = 0,46), F (1,105) = 5,65; р =.02; д = 0,60. Значимость не различалась между принятыми и контрольными условиями ( F <1, ns ), вопреки любому предположению, что манипулируемое принятие вызывает усиление чувства значимости.

Условия эксперимента не повлияли на поиск смысла, ( F <1, нс., Отклонено: M =4,77, SD =1,26; Принято: M =5,05, SD =1,24; контроль: M =4,89; SD =1,69). Исключение не стимулировало и не уменьшало тенденцию к поиску смысла.

Некоторые исследования показали, что пол смягчает последствия отторжения (Goodwin, Williams, & Carter-Sowell, 2007; Williams & Sommer, 1997), хотя в большинстве случаев это не так (например,г., Манер и др., 2007; Твенге, Баумайстер, Тайс и Штук, 2001 г .; Твенге, Катанезе и Баумайстер, 2002 г.). Мы провели дисперсионный анализ 2 (пол) × 3 (отвергнутый, контрольный, принятый) по подшкале присутствия DMS. Был основной эффект для состояния [ F (2,102) = 4,01, p = 0,02], но не для пола, F <1, нс. Контраст между отклоненными и принятыми условиями был значительным, F (1,102) = 4,97, p = 0,03, как и контраст между отклоненными и контрольными условиями, F (1,102) = 6.88, р = .01. Принятые и контрольные условия не отличались, F <1, нс . Взаимосвязь между полом и состоянием не была значимой, хотя тенденция заключалась в том, что условие исключения в большей степени влияло на смысловые баллы мужчин, чем на баллы женщин.

Таблица 1

Таблица 1

Изучение 1 означает и стандартные отклонения для осмысленности по полу и условию

отказ от приема Состояние принятия Условие контроля Условие управления
6.05 (0,72) 6.71 (044) 6.50 (0,29)
6.37 (069) 6.37 (069) 6.45 (063) 6.66 (050)
Объединены 6,27 (0,71) 6,54 (0,57) 6,62 (0,46)
Настроение

BMIS предоставляет две подшкалы: валентность (возбуждение-хорошо-плохо). ANOVA показал, что манипулируемое исключение не оказало значительного влияния на возбуждение, [ F (2,102) = 2,10, p =.13], но это повлияло на валентность, F (2,102) = 3,98, p = 02, при этом принятые участники чувствовали себя более счастливыми, чем отвергнутые. Мы повторили основной анализ, используя валентность настроения в качестве ковариации. Контроль настроения снизил влияние экспериментальных условий ниже значимости, F (2,102) = 2,10, p = 0,13.

Общая разница между неприятием, валентностью и значением побудила нас проверить, опосредует ли валентность отношение между исключением и значением.Однако, согласно тесту Собеля (1982), валентность настроения не опосредовала контраст между отвергнутыми и принятыми состояниями, х = 1,07, р = 0,28. Точно так же контраст между отвергнутыми и контрольными условиями не был опосредован валентностью, z = 1,44, p = 0,15. Хотя манипулирование отказом действительно вызывало некоторую негативную валентность, низкие оценки значения отвергнутых участников не были однозначно обусловлены аффективной реакцией на событие.

Обсуждение

Опыт социального отвержения уменьшил глобальное значение.По-видимому, это не стимулировало никакого соответствующего поиска нового значения. Эти результаты не были обусловлены исключительно остаточными эмоциями от исключения, хотя существовали некоторые различия между валентностью настроения, социальным исключением и оценками жизни как значимой.

Средний балл по параметру присутствия DMS был высоким во всех условиях ( M = 6,47 по 7-балльной шкале), что указывает на то, что, несмотря на некоторое снижение значимости, участники не выражали, что они испытывали экзистенциальную пустоту или нигилизм .Строго говоря, результаты показали, что отвергнутые участники не так сильно соглашались (в отличие от категорического несогласия) с утверждениями, подтверждающими значимость их жизни, по сравнению с теми, кто находился в других условиях. Тем не менее, даже небольшие численные различия потенциально могут иметь огромное значение (см. Prentice & Miller, 1992), возможно, особенно когда они касаются значимости жизни.

Мы не обнаружили, что лабораторно управляемое социальное признание увеличивает ощущение значимости жизни.Возможно, манипуляция была слабой или что принятые участники предполагали, что большинство других также получили положительную обратную связь, и поэтому не реагировали на нее так сильно, как на отказ.

Исследование 3 (Концептуальная репликация)

Для сведения доказательств мы воспроизвели Исследование 1, используя другую манипуляцию социальным исключением и другую меру значимости.

Метод

Участниками были 121 (81 женщина) студентка, которые участвовали в обмен на неполный кредит курса.После информированного согласия их пригласили сыграть в Cyberball, которая выглядит как забавная интерактивная компьютерная игра с подбрасыванием мяча, но на самом деле представляет собой программу, предназначенную для исследования социальной изоляции (Williams & Jarvis, 2006). Участники якобы были подключены через Интернет к трем однокурсникам, участвовавшим в том же упражнении. На самом деле других студентов не было; программа Cyberball контролировала бросок мяча тремя персонажами. Путем случайного распределения участников распределяли по одному из трех условий: контроль, остракизм или высокая степень включения.В контрольном условии остальные три персонажа подбрасывали мяч друг другу и участнику примерно с одинаковой частотой. В состоянии остракизма ни один из управляемых компьютером персонажей не бросил мяч участнику после того, как сделал это ненадолго в начале упражнения. По сути, подвергшиеся остракизму участники получили небольшой вкус включения, а затем были полностью исключены. В условиях высокого включения участник получил примерно на 22% больше бросков, чем в контрольном состоянии.Дополнительные приемы были получены за счет меньшего количества бросков, полученных одним персонажем, управляемым компьютером, так что участники с высоким включением явно пользовались преимуществом.

После игры участники заполнили BMIS, а затем – шкалу незначимости Кунцендорфа (α=0,84; KNMS; Kunzendorf & McGuire, 1994; Kunzendorf, Moran & Gray, 1995–1996). Эта шкала оценивает, в какой степени сама жизнь рассматривается как бессмысленная (например, «Жизнь — это жестокая шутка» и «Неважно, живу я или умираю»).

Результаты и обсуждение

Результаты согласуются с исследованием 1. Дисперсионный анализ с использованием состояния и пола в качестве независимых переменных выявил значительный основной эффект состояния, F (2,115) = 4,06, p = 0,02. Основной эффект для пола не был значимым, F (1,115) = 1,51, p = ,22, но взаимодействие между полом и состоянием было значимым, F (2,115) = 3,49, p = 0,03. , так что мужчины были более сильно затронуты манипуляцией, чем женщины (см. ).Запланированные сравнения подтвердили, что подвергавшиеся остракизму участники оценивали жизнь как более бессмысленную, чем участники контрольной группы, F (1,115) = 3,83, p = 0,05; d = 0,33 и больше, чем в условиях высокого включения, F (1,115) = 7,79, p = 0,01; д = 0,39. Условия контроля и высокого включения не различались ( F <1, нс .), что снова повторяет закономерность, обнаруженную в исследовании 1. 1.56 (.49) 1.34 (.41) 1.15 (0,18) 1,30355 1.30 (0,27) 1.24 (0,18) 1.28 (0,35) Объединены 1,38 (0,36) 1,27 (0,29) 1,25 (0,31)

Как и следовало ожидать, было общее несогласие с представлением о бессмысленности жизни. В результате данные были искажены. Мы повторили анализ, используя логарифмическое преобразование оценок KNMS для исправления перекоса.Были получены те же результаты, за исключением того, что контраст между остракизмом и состоянием высокого включения был лишь незначительно значимым, p = 0,06.

Дисперсионный анализ показателей настроения не дал существенных различий, хотя наблюдалось умеренное влияние состояния на валентность настроения ( p = 0,10). Основной вывод о том, что остракизм увеличивает бессмысленность, остается значимым в ANCOVA по шкале бессмысленности, учитывающей валентность настроения, F (2,114) = 4,57, p =.01. Одной из причин ограниченной роли настроения в исследованиях 1 и 2 может быть то, что социальная изоляция в первую очередь вызывает гнев, а не общие эмоции, которые мы измеряли (Chow, Tiedens, & Govan, 2008).

Исследование 3

Установив, что искусственно созданная социальная изоляция может вызвать снижение восприятия жизни как значимой, Исследование 3 перешло к изучению эффектов социальной изоляции, переживаемых за пределами лаборатории. Поскольку одиночество отражает хроническое чувство социальной изоляции, мы предсказали, что одинокие люди будут оценивать жизнь как хронически менее значимую, чем другие люди.

Исследование 3 также пыталось отличить влияние одиночества на смысл от других задокументированных предикторов смысла. Депрессия связана с низким уровнем смысла (Debats et al., 1993), поэтому мы измеряли депрессию. Мы также оценили настроение, потому что оно коррелирует со значимостью (Hicks & King, 2007; King et al., 2006), а также потому, что исследование 1 показало, что настроение частично объясняет влияние социального отторжения на значимость. Был измерен оптимизм, поскольку кажется вероятным, что оптимизм будет связан с мнением о том, что жизнь человека имеет смысл, тогда как пессимизм может быть связан с противоположным мнением.

Особый интерес вызывал вопрос о том, будет ли хроническое одиночество предсказывать поиск смысла. В исследовании 1 не удалось обнаружить каких-либо эффектов манипулируемого исключения на поиск смысла, но это могло отражать тот факт, что лабораторная манипуляция была относительно незначительной (хотя она и уменьшала ощущение жизни как осмысленной). Хроническое отсутствие сопричастности вполне может стимулировать поиск смысла — или, что столь же вероятно, может создать чувство тщетности или беспомощности, которое может уменьшить поиск смысла.

Метод

Участники и процедура

Участниками были 202 студента (77% женщин), участвовавших в исследовании в обмен на неполный кредит курса. Дав информированное согласие, участники заполнили серию онлайн-анкет в удобное для них время.

Зависимая переменная
Значимость

Опросник смысла жизни использовался для оценки степени, в которой участники рассматривали свою жизнь как имеющую смысл (MLQ; Steger et al., 2006). MLQ почти идентичен Шкале повседневного смысла (DMS; Steger et al., 2007), использованной в исследовании 1, с той лишь разницей, что MLQ оценивает относительно стабильное ощущение значимости, тогда как DMS измеряет, как участники чувствуют себя «прямо сейчас». . Таким образом, MLQ лучше подходит для измерения последствий продолжающегося исключения, чем DMS.

MLQ, как и DMS, имеет две ортогональные субшкалы. Подшкала присутствия оценивает степень, в которой человек воспринимает присутствие смысла в своей жизни (т.например, «Я понимаю смысл своей жизни» α = 0,88), в то время как подшкала поиска измеряет степень, в которой человек ищет смысл (например, «Я всегда ищу что-то, что делает мою жизнь значимой» α =). 92).

Независимые переменные
Социальная изоляция

Текущая социальная изоляция оценивалась с помощью короткой формы Шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (α=0,81; Hays & DiMatteo, 1987). Примеры вопросов включают «Я чувствую себя обделенным» и «Я чувствую себя изолированным от других».

Депрессия

Мы измеряли депрессию с помощью шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (α=.77; Андресен, Мальмгрен, Картер и Патрик, 1994). Участников попросили сообщить о своем опыте за предыдущую неделю с такими пунктами, как «Меня беспокоили вещи, которые обычно меня не беспокоят» и «Я чувствовал себя подавленным».

Оптимизм

Мы оценили индивидуальные различия в оптимизме и пессимизме с помощью пересмотренного теста жизненной ориентации (α=0,74; Scheier, Carver, & Bridges, 1994). Примеры пунктов включают: «В нестабильные времена я обычно ожидаю лучшего» и «Я всегда с оптимизмом смотрю в свое будущее.

Настроение

Возбуждение (α=0,58) и валентность (α=0,86) параметры настроения снова были оценены с помощью BMIS.

Результаты и обсуждение

Осмысленность

Одиночество предсказало наличие смысла, r =-.35; p <0,001, так что больше одиночества ассоциировалось с меньшим смыслом. В соответствии с исследованием 1 не было корреляции между одиночеством и поиском смысла, r = 0,06, нс . Таким образом, опять-таки оказывается, что социальная изоляция связана с пониженным ощущением жизни как осмысленной, но социальная изоляция не вызывает и не подавляет любую тенденцию к поиску смысла жизни.

Несколько других независимых переменных были связаны со значимостью. К ним относятся депрессия ( r = -0,24, p = 0,001), счастье ( r = 0,36, p <0,001), оптимизм ( r = 0,21, p = 0,003) и валентность настроения ( r = 0,30, p < 0,001). Возбуждение не предсказывало значимости ( r = 0,08, нс .). Таким образом, как и ожидалось, имеется ряд мощных предикторов значения, с которыми можно сравнить относительное влияние одиночества.

Множественный регрессионный анализ

Чтобы определить уникальное влияние одиночества на смысл, мы провели пошаговый множественный регрессионный анализ, в котором измерение присутствия MLQ служило зависимой переменной, а все вышеперечисленные переменные служили независимыми переменными. Результаты показали, что лучшим предиктором восприятия значимости жизни было одиночество, β = -0,34, p <0,001; видеть . Затем мы провели иерархическую множественную регрессию, в которой все предикторы, кроме одиночества, были введены на первом этапе; на втором шаге мы добавили одиночество.Добавление одиночества значительно улучшило модель, R 2 = 0,03; F (1, 180)=5,75, p = 0,018. Мы повторили эту процедуру для всех остальных независимых переменных. Включение депрессии ( F <1) и оптимизма [ F (1,180) = 1,26, p = 0,26] существенно не улучшило модель. Однако счастье, валентность и возбуждение улучшили модель; счастье: R 2 = 0,016, F (1,180) = 3,67, p = 0,06; валентность: R 2 =.021, F (1180)=4,65, p = 0,032; возбуждение: R 2 = 0,020, F (1,180) = 4,53, p = 0,04. Таким образом, в целом одиночество было самым сильным предиктором, хотя другие переменные добавляли объяснительную силу.

Таблица 3

Stears 3

Shipwise Множественная регрессия независимых переменных на содержание

403506 -.34 ** 45 *
B SE B SE B β T
модели 1
Одиночество −.48 .10 .10 -4.96
Loneliness -.38 .10 -.27 ** — 3.70
Valence .16 .06 .06 .20 *
Модель 3
Loneliness -.10 -.29 ** −3.94
Valence Valence .15 .06 .20 * 2.76
.2229 .10 .14 * 2.10
модель 4
Loneliness -.28 .11 -.20 -.20 -2.44
Valence .12 .16 * 2.11
.24 .16 .16 .16 * 9
.24 .11 .18 * 2.16
Пол

Ни основное влияние пола на значимость, β = 0,04, нс, , ни взаимодействие между полом и одиночеством, β = 0,05, нс , не были значимыми.

Исследование 4

Целью исследования 4 было рассмотреть средства, с помощью которых исключение снижает значение.Согласно анализу Баумейстера (1991), оценка жизни как значимой зависит от чувства цели (рассматривание текущей деятельности как способствующей будущим результатам), эффективности (ощущение контроля над своими результатами), ценности (имеющей моральное оправдание или социально одобренные мотивы). , и самооценка (быть достойным человеком с желаемыми чертами). Таким образом, мы ожидали, что механизм, с помощью которого социальная изоляция снижает значение, будет заключаться в уменьшении чувства цели, эффективности, ценности и положительной самооценки.Как и в исследовании 3, мы использовали в своих интересах естественные различия в социальной изоляции и операционализированной изоляции через самооценку одиночества.

Метод

Участники и процедура

Для частичного зачета курса в исследовании приняли участие 212 студентов (87% женщин). Дав информированное согласие, участники заполняли анкету онлайн в удобное для них время.

Зависимая переменная
Значимость

Опросник смысла жизни (подшкала присутствия) снова использовался для оценки степени, в которой участники считали свою жизнь значимой (α=.93).

Независимая переменная
Социальная изоляция

Текущая социальная изоляция снова оценивалась с помощью короткой формы Шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (α=0,86).

Переменные-посредники
Цель

Мы создали показатель цели жизни, объединив три пункта из подшкалы цели Краузе (2004) (например, «В моей жизни у меня есть цели и задачи»), а также два соответствующих пункты из Шкалы Инициативы Личностного Роста (Robitschek, 1998) (например, «Я знаю, как изменить конкретные вещи, которые я хочу изменить в своей жизни»).Альфа Кронбаха была 0,91 в данном образце.

Значение

Мы использовали подшкалу Краузе (2004), состоящую из двух пунктов: «У меня есть система ценностей и убеждений, которыми я руководствуюсь в своей повседневной деятельности» и «У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я есть». Элементы коррелировали друг с другом на уровне r = 0,76.

Эффективность

Для измерения эффективности мы использовали внутреннее измерение шкалы локуса контроля (α=0,77; Levenson, 1973). Примеры пунктов включают: «Стану ли я лидером или нет, зависит главным образом от моих способностей» и «Моя жизнь определяется моими собственными действиями.

Самооценка

Для измерения самооценки мы использовали шкалу самооценки Розенберга (1965), α = 0,89. Примеры пунктов включают «В целом я доволен собой» и «Я чувствую, что у меня есть ряд хороших качеств».

Результаты

Чтобы проверить, функционируют ли четыре потребности в смысле как посредники между одиночеством и смыслом, мы провели множественное опосредование, которое позволяет одновременно оценить несколько косвенных эффектов. Наш аналитический подход был основан на Preacher and Hayes (2008), которые рекомендуют бутстрэппинг с поправкой на предвзятость для измерения множественных косвенных эффектов.Начальная загрузка включает в себя повторное извлечение выборок из набора данных (в данном случае было взято 5000 выборок) и оценку косвенного эффекта (или эффектов, в случае многократного посредничества) в каждом повторно выбранном наборе данных. Совокупность всех предполагаемых косвенных эффектов позволяет построить 95% доверительный интервал для размера эффекта каждого косвенного эффекта. Если значения предполагаемых размеров эффекта в пределах доверительного интервала включают ноль, это указывает на незначительный эффект.Все интервалы, которые мы описываем, являются интервалами с коррекцией смещения (см. Efron, 1987; Efron & Tibshirani, 1993; Williams & MacKinnon, 2008 о преимуществах интервалов с коррекцией смещения).

Суммарный косвенный эффект для всех четырех медиаторов, оцененных одновременно, был значительным ( Z = -7,23, SE = 0,02; p <0,01), что согласуется с гипотезой о том, что смысл жизни состоит из цель, ценность, эффективность и самооценка. То есть более высокие уровни одиночества были связаны с более низкими уровнями смысла, опосредованными четырьмя потребностями в смысле (Baumeister, 1991).Затем мы исследовали посредников по отдельности, и результаты также подтвердили точку зрения о том, что социальная изоляция снижает чувство смысла, уменьшая эти четыре потребности. Доверительный интервал для размера эффекта непрямого пути через цель был от -0,05 до -0,01 и не включал ноль, что указывает на то, что он был значительным посредником. Точно так же косвенные пути для самооценки (от -0,09 до -0,03) и ценности (от -0,04 до -0,01) не включали ноль, что указывает на то, что они были важными посредниками, p <.05. Доверительные интервалы эффективности (от -0,02 до 0,00) включали ноль на верхнем пределе и, следовательно, были незначительно значимым медиатором, p = 0,07. Таким образом, согласно предсказаниям, все четыре потребности в смысле — цель, самоуважение, ценность и эффективность (хотя она и была маргинальной) — опосредовали отношения между одиночеством и воспринимаемой значимостью. Мы отмечаем, что эти результаты были получены, несмотря на то, что все четыре потребности в значении ковариантны между собой (см. ), а коллинеарность среди посредников имеет тенденцию ослаблять множественные косвенные эффекты.

Таблица 4

8 Корреляции 4

Корреляции для исключения, содержания и четырех медиаторов

0 **
Переменные 1 2 3 4 5
1. Социальная изоляция (одинокая)
2. Обнимательность -.44 **
3. Цель -.34 ** .44 **
4. Эффективность 4 -.41 ** .62 ** .52 **
5. Значения -.35 ** .56 ** .39 ** .63 .63 **
6. Самостойкий -.69 ** .59* .35 ** .54 ** .50 **

Хотя были доказательства в поддержку всех четырех посредников, возможно, что один посредник объясняет значительно большую дисперсию, чем другие. Чтобы определить относительную ценность медиаторов, мы провели сравнение всех медиаторов с поправкой на предвзятость. 95% доверительные интервалы для контрастов самооценки как с эффективностью, так и с ценностями не включали ноль, что указывает на то, что самооценка была значительно более сильным медиатором, чем эти два.Никакие другие контрасты не были значительными (см. ).

Таблица 5

Таблица 5

Эффект исключения на значимость с помощью цели, эффективности, ценностей и самооценки

Z 0 96 -7.2354 .0855
Продукт коэффициентов Bootstraphic Bias-исправлено 95% CI
модель Точечная оценка SE Z Нижний Высший
Косвенные эффекты
Цель -.03 .01 -3.30 -.05 -.01 -.01 -.01
-.01 -.01 -1.02 -1.009 02
Значения -.02 .0155 .01 -2.72 -.04 -.01 -.01 -.06 -.06 -.02 -4.12 -4.09 −.03
 ВСЕГО −.11 .02 .02 -.15 -.15 -.08 -.08
контрастирует
Назначение / Эффективность -.02 02 -1.62 -.05 .01
Назначение / Значения -.01 .01 .01 -.04 -.04 -.04 0,02
Назначение / самооценка .03 1,69 −0,02 .08
Эффективность / ценности .01 .01 .01 .98 .903 -.01 .03 0
Эффективность / самооценка 0,0555555 0,01555 .01 .08 .08
Значения / самооценка .04 .02. 0.02 0.02 .00 .00 .07

Общее обсуждение

Социальная изоляция вызывает глобальное сокращение в восприятии жизни как осмысленной.Взаимосвязь между социальной изоляцией и низким значением оценивалась как с помощью лабораторных переживаний отторжения (исследования 1-2), так и с естественным чувством одиночества (исследования 3-4). Это было очевидно по двум различным манипуляциям социального отвержения и трем различным мерам осмысленности. И одиночество, и отвержение были связаны с относительно низким значением, что позволяет предположить, что предполагаемая связь между исключением и значением имеет широкое обоснование. Планы экспериментов в исследованиях 1 и 2 также допускают причинно-следственные связи, поэтому разумно заключить, что исключение является прямой причиной уменьшения ощущения жизни как значимой.

Социальная изоляция вряд ли является единственным определяющим фактором полноценной жизни. Мы воспроизвели связи между осмысленностью и другими переменными, включая счастье, оптимизм и депрессию. Однако эффект социальной изоляции не зависел от них. Это также в основном не зависело от настроения и эмоций, хотя были некоторые общие различия между настроением, исключением и значением. Это было одинаково для обоих полов, хотя одно исследование показало, что влияние манипулируемого отказа на значимость было сильнее среди мужчин, чем среди женщин.

Некоторым участникам была дана обратная связь, указывающая, что они особенно понравились (Исследование 1) или были явно включены больше, чем их сверстники (Исследование 2), однако эта обратная связь о принятии не увеличила значение по сравнению с контрольными условиями. Учитывая высокий средний уровень смысла в исследованиях и ожидания общественного признания, это могло быть связано с эффектом потолка. Тем не менее, модель предполагает, что влияние социальных отношений на смысл сразу становится очевидным в отсутствие принадлежности.Социальная изоляция, по-видимому, является прямой причиной уменьшения смысла жизни как значимой.

Исследование 4 стремилось определить, как исключение влияет на значение. Наши ожидания были основаны на эмпирическом тезисе Баумайстера (1991) о составляющих смысла жизни. Согласно этой точке зрения, есть четыре фактора, которыми человек руководствуется при оценке смысла жизни, и восприятие жизни как значимой зависит от удовлетворения этих четырех факторов. Множественное опосредование показало, что отношения между исключением и низким смыслом жизни являются опосредованными, причем все четыре потребности в смысле опосредуют эти отношения.Другими словами, социальная изоляция косвенно снижает значение, уменьшая каждый из этих четырех факторов.

Во-первых, исключение уменьшило ощущение цели , которая относится к связыванию текущей деятельности с будущими результатами, а также к желанию достичь объективных целей и достичь желаемых состояний субъективной реализации. Таким образом, исключенные люди с меньшей вероятностью будут стремиться к самореализации или рассматривать свою текущую деятельность как связанную с желаемым будущим состоянием, что, в свою очередь, способствует восприятию тщетности жизни.Во-вторых, исключение снижало эффективность или восприятие того, что человек контролирует свои результаты (хотя это открытие было незначительно значимым). Неспособность достичь желаемого социального взаимодействия бросает вызов восприятию того, что человек контролирует свою жизнь, а восприятие ограниченного контроля или отсутствия контроля над своей жизнью снижает ощущение смысла жизни. В-третьих, исключение снижает ценность человека , которая представляет собой веру в то, что человек является нравственным существом, действующим на основе социально одобренных мотивов.Исследования показали, что социально исключенные люди проявляют меньшую эмпатию (DeWall & Baumeister, 2006), ведут себя более агрессивно (Buckley, Winkel, & Leary, 2004) и менее склонны вести себя просоциально (Twenge, Baumeister, DeWall, Ciarocco, & Бартельс, 2007), чем другие. Таким образом, сниженное чувство собственной морали может точно отражать антисоциальные мотивы. Возникающее в результате снижение воспринимаемой морали способствует соответствующему снижению восприятия высшей цели или смысла жизни.В-четвертых, изоляция подрывает самооценку человека , так что человек менее благосклонно воспринимает свои черты и способности. Другими словами, исключение из желаемых социальных взаимодействий приводит к снижению восприятия собственной ценности, что, в свою очередь, ведет к обесцениванию смысла своего существования.

Отметив, что многие примитивные общества приравнивают изгнание к смерти и используют остракизм в качестве наиболее сурового наказания, Уильямс (2002) предположил, что исключение со стороны других представляет собой болезненный проблеск того, какой была бы жизнь, если бы его не существовало: другие люди продолжали бы жить. действие и взаимодействие без исключенного человека.Жить днями или годами среди людей, которые подвергают вас остракизму, действительно должно вызвать возможность того, что они не существуют в полном смысле, который признают другие. Наши результаты показывают, что даже небольшой дозы такого опыта может быть достаточно, чтобы начать разрушать обычное ощущение жизни как осмысленной.

Ограничения и будущие направления

Одно потенциальное ограничение текущих результатов относится к нашим манипуляциям, связанным с социальной изоляцией от одного или нескольких незнакомцев. В экспериментах 1 и 2 участников отвергали или подвергали остракизму один или несколько человек, с которыми они никогда не общались.Вполне возможно, что социальная изоляция от близких партнеров может иметь более сильное влияние на смысл жизни по сравнению с эффектами, которые мы задокументировали при исключении из незнакомых людей. Следовательно, наши результаты могут представлять собой консервативную оценку силы взаимосвязи между социальным исключением и значимостью.

Хотя теория (Twenge et al., 2003; Williams, 1997; 2002) и два экспериментальных исследования, представленных здесь, утверждают, что исключение влияет на смысл, обратная причинно-следственная связь (т.то есть значение, влияющее на социальные взаимодействия). Будущие исследования могут изучить возможность того, что осмысленное восприятие жизни способствует гармоничным социальным взаимодействиям. То есть отношения между смыслом и социальностью могут быть двунаправленными, так что лишение принадлежности приводит к низкому значению, а низкое значение приводит к нарушению социальных взаимодействий.

Заключительные замечания

Люди могут искать смысл во многих местах. Текущие результаты показывают, однако, что люди находят смысл друг в друге.В ходе четырех исследований мы обнаружили, что, когда потребность в принадлежности находится под угрозой — либо из-за социального отвержения, либо из-за продолжающегося чувства одиночества — люди воспринимают свою жизнь с меньшим смыслом по сравнению с тем, когда потребность в принадлежности удовлетворяется.

Благодарности

Настоящее исследование было поддержано грантом MH65559 Национального института здравоохранения.

Сноски

Правовая оговорка издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, которая была принята к публикации.В качестве услуги нашим клиентам мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута редактированию, набору текста и рецензированию полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в ее окончательной цитируемой форме. Обратите внимание, что в процессе производства могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все правовые оговорки, применимые к журналу, относятся к нему.

Ссылки

  • Андресен Э.М., Мальмгрен Дж.А., Картер В.Б., Патрик Д.Л. Скрининг депрессии у пожилых людей: оценка краткой формы CES-D (Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований) Американский журнал профилактической медицины.1994; 10:77–84. [PubMed] [Google Scholar]
  • Баттиста Дж., Алмонд Р. Развитие смысла жизни. Психиатрия. 1973; 36: 409–427. [PubMed] [Google Scholar]
  • Baumeister RF. Смыслы жизни. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1991. [Google Scholar]
  • Baumeister RF. Культурное животное: человеческая природа, смысл и социальная жизнь. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2005. [Google Scholar]
  • Baumeister RF, Leary MR. Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная человеческая мотивация.Психологический вестник. 1995; 117: 497–529. [PubMed] [Google Scholar]
  • Boivin M, Hymel S, Burkowski WM. Роль социальной изоляции, отвержения сверстников и виктимизации сверстниками в прогнозировании одиночества и депрессивного настроения у детей. Развитие и психопатология. 1995; 7: 765–785. [Google Scholar]
  • Bonebright CA, Clay DL, Ankenmann RD. Связь трудоголизма с конфликтом между работой и личной жизнью, удовлетворенностью жизнью и целью в жизни. Журнал консультативной психологии. 2000; 47: 469–477.[Google Scholar]
  • Бакли К.Е., Винкель Р.Е., Лири М.Р. Эмоциональные и поведенческие реакции на межличностное неприятие: гнев, печаль, боль и агрессия. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2004; 40:14–28. [Google Scholar]
  • Bushman BJ, Bonacci AM, Van Dijk M, Baumeister RF. Нарциссизм, сексуальный отказ и сексуальная агрессия: тестирование модели нарциссической реакции на сексуальное принуждение. Журнал личности и социальной психологии. 2003; 84: 1027–1040. [PubMed] [Google Scholar]
  • Buss DM.Эволюция тревоги и социальной изоляции. Журнал социальной и клинической психологии. 1990; 9: 196–210. [Google Scholar]
  • Cacioppo JT, Hawkley LC, Berntson GG. Анатомия одиночества. Современные направления психологической науки. 2003; 12:71–74. [Google Scholar]
  • Cacioppo JT, Hawkley LC, Ernst JM, Burleson M, Berntson GG, Nouriani B, Spiegel D. Одиночество в номологической сети: эволюционная перспектива. Журнал исследований личности. 2006;40:1054–1085. [Google Scholar]
  • Чемберлен К., Зика С.Религиозность, смысл жизни и благополучие: некоторые отношения в выборке женщин. Журнал научных исследований религии. 1988; 27: 411–420. [Google Scholar]
  • Чоу Р.М., Тиденс Л.З., Гован К.Л. Исключенные эмоции: роль гнева в антисоциальных реакциях на остракизм. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2008; 44: 896–903. [Google Scholar]
  • Крамбо Дж. К., Махолик Л.Т. Экспериментальное исследование экзистенциализма: психометрический подход к концепции ноогенного невроза Франкла.Журнал клинической психологии. 1964; 20: 200–207. [PubMed] [Google Scholar]
  • Debats DL, van der Lubbe PM, Wezeman FRA. О психометрических свойствах индекса отношения к жизни (LRI): мера осмысленной жизни. Личность и индивидуальные различия. 1993; 14: 337–345. [Google Scholar]
  • де Йонг-Гирвельд Дж. Разработка и тестирование модели одиночества. Журнал личности и социальной психологии. 1987; 53: 119–128. [PubMed] [Google Scholar]
  • DeWall CN, Baumeister RF.Один, но не чувствует боли: влияние социальной изоляции на переносимость физической боли и болевой порог, аффективное прогнозирование и межличностное сопереживание. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91:1–15. [PubMed] [Google Scholar]
  • DeWall CN, Twenge JM, Gitter SA, Baumeister RF. Важна мысль: роль враждебного познания в формировании агрессивных реакций на социальную изоляцию. Журнал личности и социальной психологии в печати. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Dunbar RIM.Размер неокортекса как ограничение размера группы у приматов. Журнал эволюции человека. 1993; 20: 469–493. [Google Scholar]
  • Данбар РИМ. Уход за собой, сплетни и эволюция языка. Лондон: Фабер и Фабер; 1997. [Google Scholar]
  • Эфрон Б. Улучшение доверительных интервалов начальной загрузки. Журнал Американской статистической ассоциации. 1987; 28: 587–608. [Google Scholar]
  • Эфрон Б., Тибширани Р.Дж. Введение в бутстрап. Бока-Ратон, Флорида: Чепмен и Холл; 1993.[Google Scholar]
  • Гудвин С.А., Уильямс К.Д., Картер-Соуэлл А.Р. Рефлексивные и рефлексивные реакции на расовый остракизм афроамериканцев; Представлено в Психологической ассоциации Среднего Запада; Чикаго. 2007. Май, [Google Scholar]
  • Harlow LL, Newcomb MD, Bentler PM. Депрессия, самоуничижение, употребление психоактивных веществ и мысли о самоубийстве: отсутствие цели в жизни как опосредующий фактор. Журнал клинической психологии. 1986; 42: 5–21. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hays RD, DiMatteo MR.Краткая мера одиночества. Журнал оценки личности. 1987; 51: 69–81. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hicks JA, King LA. Смысл жизни и видение общей картины: положительный эффект и глобальный фокус. Познание и эмоции. 2007; 7: 1577–1584. [Google Scholar]
  • Krause Стрессоры, возникающие в высоко ценимых ролях, смысл жизни и состояние физического здоровья пожилых людей. Журнал геронтологии. 2004; 59B:S287–S297. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кинг Л.А., Хикс Дж.А., Крулл Дж., Дель Гайсо А.Положительный аффект и переживание смысла жизни. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 90: 179–196. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кунцендорф Р.Г., Моран С., Грей Р. Черты личности и способности проверки реальности, контроль яркости образов. Воображение, познание и личность. 1995–1996; 15: 113–131. [Google Scholar]
  • Кунцендорф Р.Г., Макгуайр Д. Депрессия: реальность «отсутствия смысла» в сравнении с иллюзией «негативного значения». 1994. Рукопись не опубликована; Шкала без значения и Шкала отрицательного значения , опубликованные в приложениях Kunzendorf, Moran, & Gray (1995–1996).[Google Scholar]
  • Левенсон Х. Многомерный локус контроля у психически больных. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1973; 41: 397–404. [PubMed] [Google Scholar]
  • Любомирский С., Леппер Х.С. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции. Исследование социальных показателей. 1999; 46: 137–155. [Google Scholar]
  • Maner JK, DeWall, Baumeister RF, Schaller M. Мотивирует ли социальная изоляция восстановление межличностных связей? Решение проблемы с дикобразом.Журнал личности и социальной психологии. 2007; 92:42–55. [PubMed] [Google Scholar]
  • Майер Д.Д., Гашке Ю.Н. Переживание и метапереживание настроения. Журнал личности и социальной психологии. 1988; 55: 102–111. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла в усилении надежды и предотвращении депрессивных симптомов. Журнал Личности. 2005; 73: 985–1014. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла как буфера против стресса.Журнал гуманистической психологии. 2006; 46: 168–190. [Google Scholar]
  • Маслоу А.Х. К психологии бытия. Нью-Йорк: Ван Ностранд; 1968. [Google Scholar]
  • Пеплау Л., Перлман Д. Взгляды на одиночество. В: Пеплау Л., Перлман Д., редакторы. Одиночество: справочник по современной теории, исследованиям и терапии. Нью-Йорк: Wiley-Interscience; 1982. С. 1–20. [Google Scholar]
  • Проповедник К.Дж., Хейс А.Ф. Асимптотические стратегии и стратегии повторной выборки для оценки и сравнения косвенных эффектов в моделях с несколькими посредниками.Методы исследования поведения. 2008; 40: 879–891. [PubMed] [Google Scholar]
  • Прентис Д.А., Миллер Д.Т. Когда небольшие эффекты впечатляют. Психологический вестник. 1992; 112: 160–164. [Google Scholar]
  • Reker GT, Peacock EJ, Wong PTP. Смысл и цель жизни и благополучия: взгляд на продолжительность жизни. Журналы геронтологии. 1987; 42:44–49. [PubMed] [Google Scholar]
  • Робичек С. Инициатива личностного роста: конструкция и ее мера. Измерение и оценка в консультировании и развитии.1998; 30: 183–198. [Google Scholar]
  • Розенберг М. Общество и представление о себе подростка. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 1965. [Google Scholar]
  • Ryff CD. Счастье — это все или нет? Исследования значения психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии. 1989; 57: 1069–1081. [Google Scholar]
  • Ryff CD, Singer B. Контуры позитивного человеческого здоровья. Психологический запрос. 1998; 9: 1–28. [Google Scholar]
  • Scheier MF, Carver CS, Bridges MW.Отличие оптимизма от невротизма (и личностной тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста на жизненную ориентацию. Журнал личности и социальной психологии. 1994; 67: 1063–1078. [PubMed] [Google Scholar]
  • Sobel ME. Асимптотические доверительные интервалы для косвенных эффектов в моделях структурных уравнений. В: Leinhardt S, редактор. Социологическая методология, 1982. Вашингтон, округ Колумбия: Американская социологическая ассоциация; 1982. С. 290–312. [Google Scholar]
  • Соммер К.Л., Баумайстер Р.Ф., Стиллман Т.Ф.Построение смысла из жизненных событий: эмпирические исследования личных рассказов. Появляться. В: Вонг ПТП, Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
  • Sommer KL, Williams KD, Ciarocco NJ, Baumeister RF. Когда тишина говорит громче слов: Исследования интрапсихических и межличностных последствий социального остракизма. Базовая и прикладная социальная психология. 2001; 23: 225–243. [Google Scholar]
  • Steger MF.Ощущение смысла жизни: оптимальное функционирование на стыке благополучия, психологии и духовности. Появляться. В: Вонг ПТП, Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
  • Стегер М.Ф., Фрейзер П., Ойши С., Калер М. Опросник смысла жизни: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии. 2006; 53:80–93. [Google Scholar]
  • Стегер М.Ф., Кашдан Т.Б., Ойши С.Быть хорошим, делая добро: ежедневная эвдемоническая деятельность и благополучие. Journal of Research in Personality 2007 [Google Scholar]
  • Twenge JM, Baumeister RF, DeWall CN, Ciarocco NJ, Bartels JM. Социальная изоляция снижает просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии. 2007; 82: 56–66. [PubMed] [Google Scholar]
  • Twenge JM, Baumeister RF, Tice DM, Stucke TS. Если вы не можете присоединиться к ним, победите их: влияние социальной изоляции на агрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии.2001; 81: 1058–1069. [PubMed] [Google Scholar]
  • Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция вызывает саморазрушительное поведение. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 83: 606–615. [PubMed] [Google Scholar]
  • Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция и деконструированное состояние: восприятие времени, бессмысленность, вялость, отсутствие эмоций и самосознание. Журнал личности и социальной психологии. 2003; 85: 409–423. [PubMed] [Google Scholar]
  • van Beest I, Williams KD.Когда затраты на включение и остракизм окупаются, остракизм все еще причиняет боль. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91: 918–928. [PubMed] [Google Scholar]
  • Форауэр Дж. Д., Кэмерон Дж. Дж., Холмс Дж. Г., Пирс Д. Г. Невидимые попытки: страх быть отвергнутым и предвзятое отношение к усилению сигнала. Журнал личности и социальной психологии. 2003; 84: 793–812. [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams J, MacKinnon DP. Повторная выборка и распространение методов продукта для тестирования косвенных эффектов в сложных моделях.Структурное моделирование уравнение. 2008; 15:23–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams KD. Социальный остракизм. В: Ковальски Р.М., изд. Аверсивное межличностное поведение. Нью-Йорк: Пленум; 1997. С. 133–170. [Google Scholar]
  • Уильямс К.Д. Остракизм: сила молчания. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2002. [Google Scholar]
  • Williams KD, Cheung CKT, Choi W. Киберостракизм: последствия игнорирования в Интернете. Журнал личности и социальной психологии.2000; 79: 748–762. [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams KD, Jarvis B. Cyberball: программа для использования в исследованиях межличностного остракизма и принятия. Методы исследования поведения. 2006; 38: 174–180. [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams KD, Sommer KL. Социальный остракизм со стороны коллег: приводит ли отказ к безделью или компенсации? Бюллетень личности и социальной психологии. 1997; 23: 693–706. [Google Scholar]
  • Вонг PTP, Фрай PS, редакторы. Человеческие поиски смысла: Справочник по психологическим исследованиям и клиническим применениям.Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 1998. [Google Scholar]
  • Задро Л., Боланд С., Ричардсон Р. Как долго это длится? Стойкость последствий остракизма у социально тревожных. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2006; 42: 692–297. [Google Scholar]
  • Задро Л., Уильямс К.Д., Ричардсон Р. Как низко можно пасть? Компьютерный остракизм достаточен для того, чтобы снизить уровень принадлежности, контроля, самооценки и осмысленного существования. Журнал экспериментальной социальной психологии.2004; 40: 560–567. [Google Scholar]
  • Зика С., Чемберлен К. Связь неприятностей и личности с субъективным благополучием. Журнал личности и социальной психологии. 1987; 53: 155–162. [Google Scholar]
  • Зика С., Чемберлен К. О связи между смыслом жизни и психологическим благополучием. Британский журнал психологии. 1992; 83: 133–145. [PubMed] [Google Scholar]

Что вы делаете, когда потеряли свою цель (или никогда не имели ее с самого начала)? | Самани Махбуб | Миссия.org

Альтернативный способ вести осмысленную жизнь

Pexels

Кажется, что каждый блог самопомощи и их мама постоянно твердят об идее поиска своего предназначения. Без него жизнь кажется бессмысленной. В конце второго года обучения в колледже я помню, как попадал в экзистенциальные приступы, пытаясь понять, в чем именно заключается моя «цель».

Я нашел много интересного. Я думал, что виртуальная реальность — это круто. И последствия блокчейна были захватывающими.Изменение климата, безусловно, плохо, и мы должны сделать все, что в наших силах, чтобы остановить его. Но я бы не сказал, что у меня была конкретная цель, связанная с какой-либо из этих концепций.

Когда я на год ушел из колледжа, одной из моих целей было найти свое призвание. Я читал блоги за блогами (и, может быть, несколько страниц книг, прежде чем начал засыпать), и в конце концов наткнулся на определение цели, которое казалось выполнимым.

Цель — это «устойчивое и обобщенное намерение совершить что-то значимое для себя и значимое для мира», — д-р.Билл Деймон, директор Стэнфордского центра подросткового возраста

Я даже нашел изящную диаграмму Венна, чтобы помочь мне.

Добавьте к этому то, за что вы также можете получить деньги, и вы, по сути, сорвали джекпот.

Какое-то время я думал, что нашел свою цель: помогать молодым миллениалам (потому что, конечно, я должен был помогать миллениалам) найти более приносящую удовлетворение и финансово стабильную карьеру (или, другими словами, я думал, что моя цель помогал другим найти свое предназначение.Как мета).

На самом деле, я стремился помочь другим найти их цель, потому что я не мог по-настоящему думать о своей собственной. Дело не в том, что цель человека не может состоять в том, чтобы помогать другим и служить другим. Но мне было легче спрятаться за этой идеей, чем подумать, действительно ли я хочу этого?

Я работал над тем, чтобы реализовать это так называемое мое призвание. Черт возьми, я начал целый бизнес вокруг этого. Но когда жизнь вмешалась, и я понял, что редактирование резюме и сопроводительных писем, а также трудоустройство людей в крупные финансовые компании — это не то, на что я хотел бы тратить свое время, я подумал, что потерпел неудачу.И это чувство неудачи убило меня.

Когда вы упускаете возможность материализовать то, что, по вашему мнению, вы должны делать в жизни, вы оказываетесь в вечном подвешенном состоянии.

Неспособность достичь своей цели отправила меня в депрессию. Затем, когда я был в ямах депрессии, я просто продолжал грустить из-за того, что не смог заставить свою цель работать. Так что я продолжал глубже вниз по спирали.

Еще более странным было то, что я стал слеп к тому факту, что мне на самом деле не нравилась работа, которую я должен был выполнять, чтобы «достичь своей цели.«Я был настолько одержим тем, чтобы заставить это работать, что игнорировал все признаки того, что я не был по-настоящему счастлив.

Потому что, по крайней мере, иметь цель лучше, чем быть бесцельным, даже если это явно неправильная цель.

Так было до тех пор, пока мой наставник (настоятельно рекомендую получить один из них) не увидел, что я делаю. Она назвала меня целью, которую я поставил перед собой, и, по сути, сказала мне отказаться от нее. Она болезненно указала мне, что я действительно прячусь от себя и некоторых своих демонов.

Вместо того, чтобы столкнуться лицом к лицу со своими проблемами, я решил помочь другим людям справиться с их проблемами. И хотя в этом нет ничего плохого по своей сути, это только отодвигает в сторону настоящую работу, которую я должен был выполнять над собой.

Прежде чем вернуться к диаграмме Венна (поскольку я все еще думал, что мне нужно выяснить, какова моя цель), я начал с чего-то более фундаментального. Я спросил себя, кто я. Я спросил себя, каковы мои ценности. За что я готов стоять и чего я готов не терпеть в своей жизни?

Мне потребовалось пять часов, чтобы просидеть у своей кровати и просмотреть эти общие списки «ценностей», которые я погуглил, прежде чем я почувствовал, что добился некоторого прогресса.Некоторые слова казались невыразительными. Некоторые светились ярче рождественской елки. Но слова ничего не значат, если вы не даете им определения.

Я выбрал список примерно из 10 слов, которые имели для меня некоторое значение. Я начал определять, что они значат для меня. Как они будут направлять мою жизнь. Как бы я не пошел на компромисс с ними.

Записывание своих ценностей дало мне путеводную звезду, на которую я всегда мог обратить внимание, когда не был уверен, что иду правильным путем.

Вот некоторые из моих ценностей:

Подлинность — действия, которые я делаю каждый день, чтобы соответствовать тому, кто я есть.Они должны соответствовать ценностям, которые я создал для себя. Если это не ебаное да, то это нет.

Творчество — Важно иметь творческую отдушину в моей жизни и просто творить. Без какой-либо особой цели. Это помогает мне извлекать идеи из моей головы и чувствовать, что я приношу пользу миру.

Амбиции — У меня есть желание помочь изменить этот мир к лучшему, потому что мне так много дано. Это драйв, который никогда не позволяет мне быть самодовольным.

Empower — Не у всех есть голос.Итак, как я могу выйти и предоставить им платформу, услугу, продукт, чтобы они могли принимать более правильные решения, высказывать свою правду или жить лучше?

Рост — Я всегда хочу учиться и развиваться. Чтобы увидеть, что там. Это то, что делает меня лучше и держит меня в тонусе.

Приключения — Что за жизнь без веселья?

Писать их было сложно. Некоторые казались ценностями, которые я должен был иметь, но на самом деле не верил. Некоторые ценности казались приятными, но я должен был признаться себе, что на самом деле они меня не волнуют.Но как только я закончил и посмотрел на все миры, все стало правильно.

Теперь, когда у меня были свои основополагающие ценности, я подумал, что следующим шагом будет снова нанести удар по диаграмме Венна, чтобы найти свою цель. Но у жизни, похоже, были другие планы. Почти по сценарию я побывал на двух лекциях по философии в кампусе.

Один был о смысле жизни. Другой был о прекращении попыток найти себя. Возможно, жизнь пыталась мне что-то сказать.

Спикер сломался и развенчал различные доводы о том, что разные люди считали смыслом жизни: служение, любовь, смерть, семья, полное отсутствие смысла и т.д. и т.п.Прислушиваясь все ближе и ближе, я ждал этого глубокого смысла в конце.

Она сказала: «Смысл жизни в том, чтобы находить моменты благоговения».

Сначала я не понял. Что такое благоговение?

Она сказала, что трепет может держать твоего ребенка. Трепет может быть глядя на природу. Благоговение может быть чувством «да» после того, как вы закончили трудный проект.

Благоговение может быть тем, чем вы хотите его видеть.

Тут меня осенило.

Маленькие моменты благоговения — это маленькие моменты между жизненными событиями, которые связывают все точки воедино.

Это паузы между предложениями. Это моменты тишины, когда вы смотрите на дождь снаружи. Это моменты, когда вы дышите. Это моменты, когда вы можете быть человеком.

Если бы смысл жизни состоял в том, чтобы испытать большее благоговение, тогда все, что мне нужно было делать, это стоять на месте, смотреть и слушать мир вокруг меня. Везде благоговейный трепет.

Хорошо, я знаю, что это звучит немного расплывчато. Голые со мной здесь.

Главный вывод, который я вынес из этой лекции, заключался в том, что смысл жизни не должен основываться на единственной, большой, гигантской, всеохватывающей вещи, без которой ваша жизнь теряет смысл. Слишком много давления на одну идею.

Скорее смысл жизни должен заключаться в переживании самой жизни.

Жизнь состоит из маленьких моментов благоговения и удивления. Он состоит из разговоров между друзьями и семьей. Искра, которую вы чувствуете, когда встречаете возлюбленного. Волнение в вашем мозгу, когда вы, наконец, получаете тему. Во всех этих вещах можно найти смысл.

Эту лекцию читал популярный профессор китайской философии в Гарварде Майкл Пуэтт.Хотя я, по общему признанию, заблудился в некоторых теориях различных китайских философов, которые он представил, у меня все же были некоторые выводы, которые я нашел полезными.

Во-первых, в своем стремлении найти себя мы навешиваем на себя эти ярлыки и не думаем, что сможем изменить их, веря, что мы подлинные. Я нашел цитату Майкла Пуэтта, которая лучше всего объясняет эту идею.

«Я должен попытаться найти себя — свое истинное подлинное «я», и как только я найду себя, я всегда должен быть искренним и подлинным по отношению к тому, кто я есть на самом деле, любить себя и принимать себя таким, какой я есть на самом деле, любить свое хорошее сторон и принять свои плохие стороны, и часть этой любви и принятия означает принятие решений в жизни, основанных на том, что лучше для меня , и кто я , и как я буду вписываться в этот мир.’

Все это звучит великолепно — мы думаем, что это означает, что мы живем свободной жизнью в соответствии с тем, что лучше для нас, но часть того, что интригует в этих идеях из Китая, это то, что они говорят, что это не просто неправильный образ мышления, это потенциально опасный образ мышления. Они утверждали бы, что не существует истинного единого «я» — что мы сложные, беспорядочные существа, наполненные множеством различных эмоций, склонностей, способностей, со многими различными возможными сторонами, которые могут проявляться в различных ситуациях, поэтому с этой точки зрения, аргумент заключается в том, что, будучи неряшливыми существами, мы часто можем впадать в шаблоны и колеи поведения, которые определяют нас как людей, но цель состоит в том, чтобы вырваться из этих ограниченных шаблонов и колей, попытаться преодолеть эти ограниченные шаблоны и колеи. и открывают возможности, которые мы даже не могли себе представить.Поэтому они [древние китайские философы] говорили: «Нет, не смотрите внутрь себя и не любите то, что вы найдете, потому что то, что вы найдете, вероятно, представляет собой набор очень ограниченных шаблонов и колеи». -Michael Puett

Другой способ думать об этом через призму фиксированного мышления. Что касается меня, я просто предполагаю, что я всегда буду в стрессе, что я действительно никогда не начну программировать, как бы сильно я ни старался, и что я буду вечно бороться с экзистенциализмом.

Я усвоил эти убеждения или модели поведения, как их описал Пуэтт.И поскольку я считаю, что эти черты очень важны для того, кто я есть, я не должен пытаться изменить себя. Потому что зачем мне быть кем-то, кроме себя?

Вместо этого Пуэтт предлагает признать, что мы приписываем идентичность идиосинкразическим паттернам и что у нас есть возможность вырваться из них. Нас не определяют эти шаблоны или что-то в этом роде. Поэтому мы должны перестать пытаться найти себя.

Вместо этого мы должны просто быть.

Отказ от ответственности: я думаю, важно признать, что китайская философия на самом деле не признает проблемы психического здоровья.Мы не можем просто «позитивно думать» о выходе из тревоги или депрессии. Иногда действительно нужно обратиться за помощью. Есть разница между тяжелым днем ​​и чем-то, что меняет химию вашего мозга.

Почти. Я не против того, чтобы кто-то пытался найти свое предназначение. Но быть настолько одержимым и затуманенным видением в попытках найти это часто может быть ограничением. Мы не замечаем моменты благоговения вокруг нас. Мы не присутствуем в нашей повседневной жизни. И мы приписываем всю нашу идентичность и цель произвольным словам и образцам поведения, которые обычно не имеют под собой никаких оснований.

Кроме того, поиск цели изменчив. В жизни люди будут переходить от цели к цели, находя свой путь к новому опыту, интересам, навыкам и людям.

Так зачем посвящать все свое существование статичной идее, когда мы прекрасно знаем, что люди — динамичные, постоянно развивающиеся существа?

Ответ пришел ко мне во время телефонного разговора с одним из подопечных моего наставника. Я помню, как спросил ее, как ей удается преследовать свои карьерные интересы среди множества возможных вариантов.Она прокомментировала, что у некоторых людей есть одна вещь, которая действительно зажигает их, но у нее никогда этого не было. Я спросил, что она сделала вместо этого.

«Я следую своим любопытствам и смотрю, куда они меня ведут».

Все щелкнуло, когда я впервые услышал это. Я понял, что жизнь, основанная на любопытстве, дает гораздо больше свободы и свободы, чем та, к которой я пытался заставить себя стремиться. Следование своему любопытству означало, что у меня была свобода заниматься тем, что я находил интересным в то время, без необходимости в чем-то еще.

Кроме того, вся моя ценность не зависела от того, достиг ли я своей цели или нет. Любопытство позволяло мне следовать разными путями, один из которых был более правильным, чем другой. Это означало, что я мог писать, мог рисовать, мог заниматься историей, мог создавать компании. Я мог делать все, что, черт возьми, я хотел. Вот такой жизнью я был вынужден жить.

Попробуйте последовать своему любопытству.

Все еще не знаете, с чего начать? Ответьте на некоторые из этих вопросов и посмотрите, к чему они вас приведут.

Чему вы хотите научиться?

Чем бы вы занимались в свободное время?

С чем к вам всегда обращаются за помощью?

Какую проблему вы не можете не решить?

Что ты любишь делать?

Что вы хотите делать меньше и больше?

Обратите внимание, что некоторые из этих вопросов исходят из этой диаграммы Венна. Если вам удастся найти пересечение и поставить перед собой цель, отлично. Но если нет, не парься.Вы движетесь в правильном направлении.

До тех пор, пока вы получаете удовольствие от того, что делаете (и делаете что-то в связи с этим, если не делаете) и позволяете своим любопытствам направлять вас, я бы сказал, что у вас есть возможность вести действительно осмысленную жизнь. .

10 причин, почему люди чувствуют себя потерянными в жизни

«Если вы чувствуете себя потерянным, разочарованным, нерешительным или слабым, вернитесь к себе, к тому, кто вы есть, здесь и сейчас, и когда вы туда доберетесь, вы откроете себя, как цветок лотоса в полном расцвете, даже в грязной пруд, красивый и сильный.~ Масару Эмото

Почему так много людей чувствуют себя потерянными в жизни, не зная, кто они, куда идут и есть ли цель или смысл в их жизни?

Вы когда-нибудь задавали себе какие-либо из этих вопросов? У меня есть. И именно поэтому я решил написать этот пост в блоге в надежде, что он внесет некоторую ясность в жизнь людей и поможет им найти свой путь назад — обратно к себе, обратно к своему сердцу и обратно на свой жизненный путь.

10 причин, почему люди чувствуют себя потерянными в жизни

1.Люди чувствуют себя потерянными, потому что они потеряли связь со своим сердцем и Душой.

Одна из многих причин, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они оторвались от своих собственных сердец и душ. Они уделяют слишком много внимания своему рациональному уму и тому, что говорят все остальные, и теперь они больше не могут слышать голоса своего сердца и не могут соединиться с мудростью своей души.

«Только когда мы заглушаем ревущие звуки нашего повседневного существования, мы, наконец, можем услышать шепот истины, которую жизнь открывает нам, когда она стоит и стучится на порогах наших сердец.~ К.Т. Джонг

→ Как слушать свое сердце, даже если ваш разум не согласен

2. Они живут своей жизнью, основываясь на том, что думают другие.

Другая причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным для них, на основе того, что другие люди считают правдой.

Они строят свою жизнь на основе мыслей, убеждений и идей, которые были переданы им с самого раннего возраста их родителями, членами семьи, учителями, друзьями, обществом и каждым человеком, с которым они общались.И поскольку они никогда не тратили время на то, чтобы усомниться в подлинности этих убеждений и в том, имеют ли они какое-либо отношение к тому, кто они сами, они продолжали строить, создавать и формировать свою жизнь, основываясь на том, что другие люди считают правильным.

3. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они ценят мнение других больше, чем свое собственное.

Несмотря на то, что внутри у них есть очень мудрый и надежный советчик – их сердце и Душа, они, кажется, не доверяют себе.Они постоянно обращаются за советом к окружающим, и мнение окружающих им всегда кажется более ценным и важным, чем их собственное.

«Ваше время ограничено, так что не тратьте его впустую, живя чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы — жизни с результатами мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично». ~ Стив Джобс

→ 9 причин, почему вам больше не нужно заботиться об одобрении людей

4. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что ими правит страх.

Их сердца закрыты, и кажется, что страх управляет каждой сферой их жизни. Кажется, что страх присутствует в их умах, в их сердцах, в их домах, в работе, которую они делают, в решениях, которые они принимают, в отношениях, которые у них есть, и во всем, что они делают.

Они живут в постоянном страхе, и, поскольку любовь больше не приветствуется, они чувствуют себя потерянными, дезориентированными, оторванными и очень несчастными.

«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отстраняемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открываемся всему, что может предложить жизнь, со страстью, волнением и принятием. Нам нужно научиться любить себя в первую очередь, во всей нашей славе и наших несовершенствах. Если мы не можем любить себя, мы не можем полностью открыться нашей способности любить других или нашему потенциалу творчества. Эволюция и все надежды на лучший мир основаны на бесстрашии и чистосердечном видении людей, которые принимают жизнь.~ Джон Леннон

→ Как избавиться от страха и вернуться к любви

5. У них искаженное представление о себе.

Люди, которые чувствуют себя потерянными в жизни, как правило, имеют искаженное представление о себе. Они больше не видят своей красоты, своего света и своего совершенства, и они больше не могут принять эту истину — достаточно того, кто они есть! Их видение реальности кажется затемненным и искаженным. И все, что они, кажется, «видят», это то, насколько они малы, недостойны и ничтожны, и что все, что они делают, недостаточно хорошо.

«Решись быть собой; и знай, что тот, кто находит себя, теряет свое несчастье». ~ Мэтью Арнольд

→ 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы больше полюбить себя настоящего

6. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что их окружают токсичные люди.

Проводить слишком много времени не с той компанией — еще одна причина, по которой так много людей чувствуют себя потерянными в жизни. Когда вы окружаете себя людьми, которые тянут вас вниз, людьми, которые постоянно ноют, обвиняют, критикуют, сплетничают и жалуются на все и всех, отравляя ваш разум, ваше сердце и вашу жизнь своими страхами, сомнениями и негативом, вы в конце концов сойти с жизненного пути, и это заставит вас чувствовать себя потерянным.

«Люди склонны быть великодушными, когда делятся своими глупостями, страхами и невежеством. И хотя они, кажется, очень хотят накормить вас своим негативом, пожалуйста, помните, что иногда диета, на которой мы должны сидеть, является духовной и эмоциональной. Будьте осторожны с тем, чем вы кормите свой разум и душу. Заправьте себя позитивом, и пусть это топливо подтолкнет вас к позитивным действиям». ~ Стив Мараболи

→ Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

7.Они верят каждой негативной и пагубной мысли, которая приходит им в голову.

Экхарт Толле так красиво сказал: «Разум — превосходный инструмент, если им правильно пользоваться. Однако при неправильном использовании он становится очень разрушительным. Точнее говоря, вы не столько неправильно используете свой ум, сколько обычно не используете его вообще. Он использует вас. Все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, внутренний покой — возникает из-за пределов разума…»

Когда вы верите каждой ядовитой мысли, которая приходит вам в голову, и когда вы настаиваете на построении ощущения себя и всей своей жизни на основе этих мыслей, вы не можете не чувствовать себя потерянным.

→ 8 мощных шагов к позитивному мышлению

8. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они верят, что разум важнее воображения.

Люди, страдающие от недостатка воображения, вынуждены рационализировать все, что с ними происходит. Постоянный поиск логических объяснений себе и другим, почему они не могут жить дальше, почему они не так счастливы, как хотели бы быть, и почему их настоящая и будущая жизнь будут не что иное, как копия их прошлого.И это еще одна причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни.

«Тот, кто живет по средствам, страдает отсутствием воображения». ~ Оскар Уайльд

9. Они застряли в прошлом.

Они очень привязаны к своему прошлому и всему, что в нем происходило. И они просто не могут найти способ освободиться от него, да и не хотят.

«Людям трудно отпустить свои страдания.Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомое страдание». ~ Тик Нат Хан

→ 5 шагов, чтобы отпустить свое прошлое

10. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они пытаются контролировать, вместо того, чтобы жить своей жизнью.

Кажется, они не могут понять, что в жизни есть естественный поток, который всегда работает с ними, и поэтому они решают сопротивляться этому, пытаясь контролировать все и всех. В результате они становятся неуравновешенными, отключаются от своего собственного сердца и души и начинают чувствовать себя все более и более потерянными с каждым днем.

«Ты, кто не может контролировать даже себя, вряд ли должен стремиться контролировать вселенную». ~ ACIM

→ 15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым 

Все мы время от времени теряемся, и хотя вам это может не всегда нравиться, вы должны понимать, что все это часть приключения под названием жизнь. Это все часть вашего пути.

Если вы полностью погружаетесь в каждый опыт и каждое взаимодействие, которое жизнь посылает вам, независимо от того, хорошее это или плохое, вы получите так много.И когда вам придет время вернуться «Домой», вы никогда не вернетесь с пустыми руками, но со многими ценными уроками, великими озарениями и большой мудростью. Так что всегда помните,

«Приятно чувствовать себя потерянным… потому что это доказывает, что у вас есть навигационное чувство, где находится «Дом». Вы знаете, что место, которое кажется найденным, существует. И, может быть, ваше нынешнее местонахождение не то место, но, аллилуйя, это неустроенное, тревожное чувство потерянности просто приблизило вас к нему». ~ Эрика Харрис

~С любовью, Люминита💫

сообщить об этом объявлении

Комментарии

Луминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по обретению радости без усилий». Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

прочитайте больше
Вам также может понравиться

Я поделюсь с вами одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных.Он называется «Приглашение», и он […]

Луминита Д. Савьюк Личностный рост

Поговорим о СТРЕССЕ Все, кажется, чем-то обеспокоены в этом мире, в котором мы живем.Стресс из-за денег, стресс из-за […]

Луминита Д. Савьюк Личностный рост

Я люблю Уэйна Дайера! Я люблю его мудрость и просто не могу описать словами то, что я чувствую каждый раз, когда слушаю это […]

Луминита Д.Савьюк Личностный рост

5 вещей, которые вы должны осознать, если чувствуете себя потерянным или не знаете, что делаете со своей жизнью — OMAR ITANI

Если вы чувствуете себя потерянным, я понимаю.

Я был там.

Иногда, особенно в последние несколько месяцев, мне кажется, что я здесь.

Ощущение, будто вы не знаете, что делаете со своей жизнью, — одно из самых разочаровывающих чувств в мире. И, как и в случае с другими эмоциями, которые мы испытываем, мы склонны бороться с ними, вместо того, чтобы научиться справляться с ними.

Жизнь — это не прямая линия, идущая от А к Б.

Жизнь — это полотно из кругов и волн, взлетов и падений, взлетов и падений.Это путь самопознания и творчества. Мы раскрашиваем его одним набором цветов, а затем повторно обводим другим. Это преображает. Постоянно меняющийся.

Как и море, жизнь всегда в движении. Иногда солнце сверкает на его синем ложе. Иногда одеяло облаков затемняет свет. Иногда буря превращает его в ярость. Но независимо от того, что происходит, и можем ли мы быть свидетелями этого или нет, где-то, где-то, каждый божий день солнце мягко опускается, чтобы поцеловать море на своем горизонте.

Если вы чувствуете, что не знаете, что делаете со своей жизнью, ничего страшного. Это этап, который должен пройти. Это еще одна волна, на которой вы будете кататься. Вот пять вещей, которые нужно осознать.

Ни у кого нет «Все просчитано».

Прежде всего, давайте договоримся о двух вещах:

  1. Никто еще не все понял. И если они говорят вам, что они делают, они лгут вам. Подумайте об этом: каждый бизнес постоянно пытается выяснить, как расширить свою клиентскую базу, улучшить свой продукт и завоевать долю рынка.Так что любой бизнес — это работа. Каждый онлайн-писатель постоянно пытается выяснить, как привлечь больше читателей, улучшить свои тексты и увеличить свое влияние в Интернете. Каждая пара в отношениях постоянно пытается понять, как сохранить отношения (или, по крайней мере, заставить их работать), и каждый новый родитель пытается понять, как маневрировать в своем родительстве. Никто во всем этом не разобрался — все разбираются на ходу — точно так же, как и вы.

  2. Никто не может точно объяснить смысл нашего существования. В чем смысл жизни? Какова наша цель? Какова причина нашего существования? На этот вопрос не существует одного универсального ответа. Итак, опять же, как продемонстрировано выше, никто не «все понял».

    Это нормально — чувствовать, что ты не знаешь, что делаешь со своей жизнью — от тебя не ожидают, что ты во всем разберешься. И теперь, когда мы согласны с этим, давайте рассмотрим, почему вы чувствуете себя так, как вы есть.

    Вы меняете свое мышление, и это хорошо

    Вы чувствуете себя потерянным, потому что то, что вы когда-то ценили, больше не имеет для вас значения сегодня.И знаете почему?

    Это потому, что вы больше не молоды.

    Когда вы были ребенком, вы ставили цели и мечты о том, кем, по вашему мнению, вы хотели бы стать во взрослой жизни. Но поскольку времена года менялись, а Земля продолжала вращаться вокруг Солнца, вы повзрослели. Вы запутались в новой идеологии. Вы изменили образ своего мышления и теперь понимаете, что идеи, которые у вас были о себе в будущем, больше не резонируют с вашими представлениями о себе в настоящем.

    Пришло время избавиться от них и отпустить.

    Человек, которым вы являетесь сегодня, не несет ответственности за то, кем вы когда-то думали, что станете. Человек, которым вы являетесь сегодня, несет полную ответственность за то, каким взрослым вы хотите быть сегодня.

    Вы ничего не должны себе младшему.

    Вы всем обязаны себе нынешнему.

    Итак, вопрос: Кем ты хочешь стать?

    Что тебе звонит? Чего так яростно ищет твое сердце?

    Задайте себе эти вопросы.А потом наклоняйтесь к ним. Если писать, то пишите. Если это запуск собственного побочного бизнеса, то идите по этому пути. Если нужно изменить отрасли, начните налаживать связи. Если речь идет о переезде в новую страну, составьте для этого план.

    Чувствовать себя потерянным может быть хорошо. Это означает, что вы понимаете, что вам больше не нужно то, что вы когда-то делали. Это означает, что вы начинаете менять образ своего мышления, а это признак роста. Так что позволь себе задаться вопросом, чего ты хочешь сегодня.

    Вы сосредоточены на результате, когда вы должны быть сосредоточены исключительно на процессе

    Когда вы даете себе разрешение узнать, чего хочет «вы» сегодня, помните, что вам не нужно знать результат.

    Все, что вам нужно сделать прямо сейчас, это сама работа.

    Вы можете быть писателем, сомневающимся в обоснованности своих идей и уверенности в своем голосе. Вы можете быть предпринимателем, сомневающимся в себе и потенциале своего бизнеса.Вы можете быть сотрудником, утопающим в угрызениях совести из-за того, что приняли неправильное предложение о работе.

    Вот что вам нужно понять:

    J.K. Роулинг не знала, что станет одной из самых известных писательниц в мире. Она понятия не имела, что «Гарри Поттер» станет сериалом-блокбастером. Она просто сосредоточилась на написании хорошей книги о волшебниках и магии. Теперь Стив Джобс знал, что Apple в какой-то момент станет самой дорогой компанией в мире, он просто сосредоточился на создании лучшего в мире компьютера.Его путешествие к вершине мира началось в гараже его родителей. Майкл Джордан не знал, что станет самым знаменитым баскетболистом в мире, он просто сосредоточился на формировании своего мышления и улучшении своей игры. Сэр Ричард Брэнсон не знал, что станет с Virgin, он просто сосредоточился на создании журнала для студентов, который затем превратился в музыкальный магазин.

    Каждый выдающийся и успешный человек начинал там, где вы находитесь сегодня: Ощущение, что он понятия не имеет, что делает со своей жизнью. Однако они не стонали и не жаловались. Они сосредоточились на поставленной задаче и старались сделать для нее все, что в их силах. Они сосредоточились на процессе, а не на результате.

    Вы не можете проложить свой путь к новой жизни, вы можете действовать по-своему

    Перестаньте жаловаться и принижать себя. Что хорошего это вам приносит? Это просто топит вашу мотивацию в колодце жалости к себе.

    Итак, вот идея получше:

    Начните обдумывать некоторые идеи и придумывайте действия, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

    Ах, да, я слышу, как вы говорите: Но я не знаю, в каком направлении идти! Я потерялся!

    На это восклицание я говорю: Любое направление лучше, чем отсутствие направления.

    Когда вы идете, появляется путь. По мере того, как вы движетесь в определенном направлении, ответы распутываются. И по мере того, как вы будете продолжать продвигаться вперед, вы начнете видеть возможностей. Они здесь и присутствуют так же, как луна цела, несмотря на свой серп.

    Нерешительность ведет к бездействию, а бездействие по умолчанию является неудачей.

    Движение ведет к ясности, потому что действие порождает больше ясности, чем мысль. Так что запомните эту мантру и живите по ней: Не будь мыслителем, будь делателем думающим.

    Вы не можете проложить свой путь к новой жизни, вы можете только действовать по своему.

    Ответ заключается в том, что вы делаете со своим сегодняшним днем ​​

    Есть поговорка: «Если вам не нравится разговор, измените его».

    Вот идея: Если вам не нравится вопрос, измените его.

    Перестаньте спрашивать себя: «Что я делаю со своей жизнью?» и начните спрашивать себя: «Что я делаю каждый день?»

    Что ты делаешь сегодня?

    Вот вопрос, на который вы должны ответить. И если ответ вас не вдохновит — если к концу дня он не возродит чувства гордости, — тогда вы знаете, что вам нужно делать; вам нужно изменить действия вашего дня.

    Каждое утро Бенджамин Франклин вставал и задавал себе этот вопрос:

    «Что хорошего я сделаю сегодня?»

    Если вы не можете составить четкое представление о том, каким вы хотите видеть свое будущее, ничего страшного.Не торопитесь с этим. Однако самая большая несправедливость, которую вы можете совершить по отношению к себе, — это позволить вашему сегодняшнему дню превратиться в трату.

    Итак, вот мое предложение: если вы чувствуете себя потерянным, делайте это изо дня в день.

    Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать со своим «сегодня». Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать со своим существованием. Проявите признательность за дар времени. Делайте что-то стоящее — что-то важное для вас. Выберите что-то одно и делайте это каждый божий день. Пусть это будет якорем вашего дня.И придерживайтесь этого — это приведет вас к положительному результату.

    Таким образом, каждый день вы будете заканчивать вопросом:

    «Что хорошего я сделал сегодня?»

    Что ценного я сделал для себя сегодня?

    Какую ценность я привнес сегодня в свою жизнь?

    Как я сегодня продвинулся в своей жизни?

    Если вы можете заснуть с ответом, если вы можете опереться на свой якорь, вы останетесь на земле, и рано или поздно вы сможете сказать: Я знаю, что делаю со своим жизнь.

    15 шагов, которые нужно предпринять, если вы чувствуете себя потерянным в жизни

    • Фейсбук
    • Твиттер
    • Пинтерест

    Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными в жизни? Каждый человек делает это в тот или иной момент по разным причинам. Один из величайших вопросов человека всегда заключался в том, чтобы найти смысл жизни.

    По крайней мере, на данный момент нет однозначного ответа на этот вопрос. Основываясь на том, насколько индивидуалистичен каждый человек, я бы сказал, что смысл жизни у всех разный.

    Итак, если вы чувствуете себя потерянным, сегодня мы обсудим несколько простых и действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти свой путь.

    Почему вы можете чувствовать себя потерянным в жизни

    Чувство потерянности в жизни может быть вызвано разными причинами.

    Это может быть связано с травмирующим опытом, таким как расставание или смерть близкого человека.

    Это также может быть связано с важным жизненным выбором, таким как смена специальности в колледже, отсев, женитьба или переезд в новый район.

    Иногда. мы чувствуем себя потерянными, когда нас настигает простая повседневная жизнь.

    Возможно, вы берете на себя слишком много дел одновременно и потеряли чувство собственного достоинства. Возможно, вам нужно изменить свой путь из-за человека, в которого вы выросли.

    Все это и многое другое — веские причины чувствовать себя потерянным в жизни.

    Если вам нужна дополнительная поддержка и инструменты от лицензированного терапевта, я рекомендую спонсора MMS, BetterHelp, гибкую и доступную онлайн-платформу для терапии.Начните сегодня и получите скидку 10% на первый месяц терапии ЗДЕСЬ

    1. Что подсказывает вам ваше сердце, что вы хотите сделать? Есть ли хобби или карьера, над которой вы хотите работать? Или, может быть, поработать над определенной чертой личности? Возможно построение отношений?

      Что бы это ни было, прислушайтесь к тому, к чему стремится ваше сердце и к чему стремится ваш мозг, и начните с этого.

    2. При общении с другими людьми или просто в повседневной жизни руководствуйтесь своим первым инстинктом.Многие из нас часто меняют свой выбор и реакцию на окружающих, опасаясь негативной реакции.

      Во многих случаях люди могут видеть сквозь фальшь и на самом деле ценят вас больше, если вы честны, даже если это означает их разочарование.

    3. Сделайте что-нибудь, что будет продуктивным для ВАС, каким бы маленьким оно ни было. Будь то чистка зубов или написание нескольких предложений для книги, которую вы давно хотели написать.

      Независимо от того, большое у вас действие или маленькое, когда вы начнете, вам будет намного легче продолжать прогрессировать.

    4. Сброс мозгов — это своего рода чудо в любой ситуации, особенно когда вы чувствуете себя потерянным в жизни. Установите таймер на 5-10 минут. Записывайте все и вся, что у вас на уме.

    После того, как таймер истечет, посмотрите на свой список. Вы можете увидеть структуру мыслей, будь то беспокойство, страх, цель и т. д.

    5. Всегда важно иметь хотя бы одного человека, к которому можно обратиться в любой ситуации. Будь то родитель, супруг или друг.Доверьтесь им в том, что вы чувствуете. Они наверняка скажут какие-то добрые слова или посоветуют.

    Возможно, было бы неплохо также спросить их и других близких вам людей, каким человеком они вас считают. Таким образом, вы сможете увидеть, что близкие вам люди видят в вас как в человеке.

    6. Выясните, какие у вас цели. Не обязательно зарабатывать кучу денег или повышать уровень в карьере. Это может быть что-то более личное, например, научиться больше слушать или чаще гулять на свежем воздухе.

    Запишите эти цели и разместите их там, где вы будете видеть их каждый день, так что это мягкое напоминание о необходимости работать над достижением этих целей.

    7. Посидеть со своими мыслями, пойти на прогулку или почитать книгу, все, что вам нужно, чтобы разобраться в своих мыслях.

    Старайтесь делать это чаще, так как вы увидите, о чем вы на самом деле думаете, и сможете лучше оценить свой день сегодняшнюю ситуацию.

    8. Возможно, вы чувствуете себя потерянным, потому что перегружены множеством разных вещей в жизни.Может пора сделать перерыв. Не все из нас могут встать и бросить то, что мы делаем, но найти способы, с помощью которых вы можете перестать делать определенные вещи на некоторое время.

    Например, если вы чувствуете, что тренажерный зал больше утомляет вас, чем помогает, отдохните неделю или две, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

    9. Побалуйте себя тем, что вам нравится. Будь то видеоигры, чтение комиксов, приготовление пищи или выпечка и т. д.

    Выделение времени на то, что приносит вам радость, может стимулировать творчество и очистить разум.Это даст вам более сильное чувство цели.

    10. Возвращаясь к теме о том, что нужно делать слишком много дел, вы можете быть да (женщина) человеком. Здорово пользоваться возможностями, когда они вам предоставляются, но не соглашайтесь на что-то только потому, что вас попросили.

    Подумайте, действительно ли это то, чего вы хотите и что принесет пользу вашей жизни. Если это не чертовски да, то это нет, друг.

    11. Научившись по-другому смотреть на свою жизненную ситуацию, можно сильно изменить свое общее отношение к жизни.Попробуйте выразить признательность и благодарность за некоторые вещи, происходящие в вашей жизни.

    Как бы вы ни чувствовали себя потерянным, тот факт, что вы проснулись сегодня, — это то, за что стоит быть благодарным внутри себя.

    12. Жизнь иногда может быть подавляющей. Когда мы пытаемся сделать слишком много дел одновременно, мы теряемся и в конечном итоге чувствуем себя потерянными, не зная, что делать дальше. Вернитесь к своим целям и сосредоточьтесь на вещах шаг за шагом.

    Выполняйте отдельные задачи, уделяя все свое внимание одной вещи, какой бы незначительной она ни была.Со временем это выработает привычки в зависимости от того, как вы реагируете на повседневную жизнь.

     

    13. Чувство потерянности в жизни может быть результатом больших жизненных перемен, как хороших, так и плохих. Чувствовать страх — это нормально. Это естественный защитный механизм нашего организма. Однако наше тело не может отличить говорящего речь от медведя, который хочет нас съесть.

    Он просто думает, что мы в опасности и чувствуем себя некомфортно, и хочет вернуться в состояние комфорта. Хотя это сложно, иногда необходимо чувствовать страх и просто делать то, что нужно, в любом случае.

    14. Иногда хороший сеанс вентиляции — это все, что вам нужно, чтобы очистить свой разум. Хранение всех ваших мыслей в одном узле может действительно навредить. Поговорите с кем-нибудь из близких или даже с психотерапевтом.

    Просто тот, кто выслушает и позволит вам выразить свои мысли и чувства в устной форме.

    15. Наконец, постарайтесь не слишком расстраиваться из-за чувства потерянности прямо сейчас. Точно так же, как мы испытываем положительные жизненные эмоции, мы должны испытывать и отрицательные.

    Когда мы движемся по жизни, совершенно нормально время от времени чувствовать себя потерянным, и иногда единственный выход — пройти.

    Поиск своего пути в жизни

    Найдите время, чтобы поразмышлять над собой и подумать о некоторых вещах, на которых вы хотите сосредоточиться в жизни. Опять же, это не обязательно должна быть кричащая цель. Это может быть очень просто.

    Все, что действительно сделает вас счастливым и разожжет вашу страсть, будет работать лучше всего. Обратитесь к любимому человеку или терапевту, чтобы высказаться или получить совет.

    Важно не торопиться, научиться беречь свое время и энергию и говорить «да» вещам, которые чертовски хороши.

    Самое главное, знайте, что испытывать такие эмоции совершенно нормально и что это обычная часть жизни.

    Иногда нам приходится переживать эти эмоции и просто позволять им пройти.

    Заключительные мысли

    Подводя итог, мы все чувствуем себя потерянными в жизни в тот или иной момент.Иногда нам нужно предпринять шаги, чтобы справиться с этими чувствами или просто распознать их и позволить им пройти.

    Какой бы путь вам ни пришлось пройти, любите себя на каждом шагу пути и знайте, что это тоже пройдет.

    «Я потерял всех и потерял смысл жизни»

    Сергей Перебейнис хочет, чтобы мир стал свидетелем его горя.

    Вся его семья — жена, двое детей и две собаки — была уничтожена, когда они пытались бежать от конфликта в Украине.Они воспользовались обещанным Россией безопасным проходом для гражданских лиц, но российские войска открыли огонь из миномета, когда они мчались по мосту в Киев из своего пригородного города Ирпень.

    Фотографии инертных тел 43-летней Татьяны Перебейнис, 18-летнего сына Никиты, 9-летней дочери Алисы и их друга Анатолия Бережного, 26 лет, облетели весь мир, вызвав возмущение. Татьяна была главным бухгалтером SE Ranking, технологического стартапа в Пало-Альто, где коллеги вспоминали ее как «дружелюбную, смелую, смелую женщину с прекрасным чувством юмора.Сергей, 43 года, программист.

    Суровые кадры быстро стали символом жестокости в Украине, столь же неизгладимой, как и другие интуитивные моменты предыдущих конфликтов: рыдающие дети, спасающиеся от напалма во Вьетнаме, молодая женщина, оплакивающая мертвых студентов в штате Кент.

    Но для Сергея Перебейниса они больше, чем символ. Они были всем его миром.

    «Я хочу добиться максимального репоста прессой моего горя», — написал он в электронном письме The Chronicle.«Я также планирую обращаться в мировые суды, подавать иски против России. Это военное преступление, и кто-то должен понести ответственность».

    Пара была счастлива вместе 23 года, написал он.

    «Мы вместе учились в одной школе, жили в разных домах в одном районе, но не замечали друг друга. Мы познакомились намного позже, когда учились в университете».

    Сергей и Татьяна Перебейнисы (в центре держатся за руки) с другой парой в Украине.Они были женаты 23 года, прежде чем Татьяна была убита российским минометным огнем в Украине в начале этой недели.

    Предоставлено Сергеем Перебейнисом

    Первоначально они жили в городе Донецке на юго-востоке Украины, недалеко от России. Накануне нынешнего конфликта Россия вторглась в регион и поддержала пророссийские сепаратистские группировки, захватившие там контроль восемь лет назад.

    «В 2014 году, после начала боевых действий на Донбассе (регион, в котором находится Донецк), мы навсегда покинули родной город и переехали в Киев, чтобы жить на съемной квартире», — написал он.«Это были пять трудных лет, но мы не сдались и не сдались и нам удалось купить собственное жилье в пригороде Киева, в маленьком красивом городе Ирпень, со всех сторон окруженном хвойным лесом».

    Когда в этом году Россия начала военные действия, Ирпень стал стратегической целью как ворота в Киев, столицу Украины.

    Перебейнис прислал фотографию своего возвышающегося зеленого многоквартирного дома с зияющей дырой, пробитой в одной из наружных стен.По словам Ксении Хирвониной, пресс-секретаря SE Ranking, где работала Татьяна, после нападения русских семья укрылась в подвале здания.

    Российский миномет повредил многоквартирный дом, в котором жила семья Перебейнисов, вынудив их укрыться в подвале, прежде чем они попытались бежать.

    Предоставлено Сергеем Перебейнисом

    В этом месяце Сергей вернулся в Донецк, чтобы помочь своей матери, у которой был COVID-19, сказал он. Вот почему он не был с семьей.

    «Вечером 5 марта мне удалось в последний раз связаться с женой», — написал он. «В нашем городе Ирпень уже шли боевые действия и не было мобильной связи, воды, электричества и газа».

    Его жена планировала эвакуироваться на следующий день, 6 марта, в воскресенье, сказал он.

    Татьяна Перебейнис и ее сын Никита были убиты российским минометным обстрелом на Украине в начале этой недели. Татьяна работала в компании Пало-Альто SE Ranking.

    Предоставлено Сергеем Перебейнисом

    Семья использовала геолокацию Google, чтобы найти друг друга.

    «Утром 6 марта я обнаружил геолокацию моей жены на трассе между Ирпенем и Киевом», — написал он. «Телефон работал, но на звонки никто не отвечал. Телефоны детей также были отключены».

    Потом телефон жены переехал. Это было в городской больнице в Киеве.

    «Я позвонил своим друзьям в Киев и попросил их приехать в больницу искать семью», — написал он.

    «Через 15 минут в Твиттере появилось смс об обстреле мирных жителей при эвакуации и о том, что погибла семья. Еще через 15 минут в Твиттере появились фотографии убитых с места происшествия, и я опознала своих детей по их одежде и личным вещам».

    Через день в больнице скончалась его жена, написал он.

    Семья везла своих йоркширских терьеров — Бенца и Кейка — в небольшой зеленой переноске, пытаясь бежать.

    Пытаясь бежать из Украины, Татьяна Перебейнис и ее семья привезли с собой двух своих собак в переноске. Один погиб мгновенно в результате минометного обстрела; другой умер на следующий день.

    Предоставлено Сергеем Перебейнисом

    «Одна собака погибла на месте», — написал Сергей. «Второго мне удалось найти через Facebook в ветеринарной клинике. Собака находилась на терапии в течение дня и тоже умерла».

    Теперь Сергей сказал, что посвятит себя поиску справедливости за их смерть.

    — Я пойду до конца, — сказал он. «Я потерял всех и потерял смысл жизни».

    Кэролин Саид — штатный корреспондент San Francisco Chronicle.