Разное

Постановка голоса и дыхания: Постановка голоса и дыхания: советы эксперта — Психология

Содержание

Постановка голоса и дыхания: советы эксперта — Психология

Эксперт WomanHit.ru, звездный педагог по вокалу Лариса Кудрявцева, поделилась простыми упражнениями для начинающих исполнителей

Лариса Кудрявцева

5 декабря 2018 12:33

В пении очень важна постановка голоса и дыхания

Фото: материалы пресс-служб

Сегодня очень популярно пение с использованием разных «фишек»: расщепление, рэтл, суботн, йодль и других. И многие пытаются найти способы, как этому можно научиться, но забывают о главном! Все эти способы пения можно использовать только тогда, когда вы научились владеть своим голосом в чистом виде. А это значит — у вас хорошо поставлено дыхание, вы умеете петь на опоре, голос не «садится» и не устает при долгом пении. Вы хорошо развили свой вокальный диапазон и знаете строение гортани.

Разные техники и их особенности мы рассмотрим подробнее чуть позже. А сегодня уделим внимание базе — постановке дыхания и певческой опоры.

Итак, о дыхании. Вокальное дыхание отличается от разговорного, так как для хорошего ровного звучания нам необходим все-таки больший объем вдоха и более долгий выдох. Недаром считается, что профессионализм вокалиста напрямую зависит от умения распределять выдох во время пения. При постановке дыхания начинающему вокалисту необходимо следить, чтобы вдох был не поверхностным, а был чуть более глубоким, и очень важно быть внутренне расслабленным, тогда вдох произойдет наиболее качественно и органично. Существуют специальные упражнения, которые способствуют отработке певческого дыхания.

Вот одно из упражнений: попробуйте сделать вдох и, глядя на секундную стрелку, протяните звук, удобный вам по высоте на «А», постарайтесь продержаться 15 секунд, не делая добор воздуха и удерживая ровность звучания голоса. Старайтесь при извлечении звука остаться в расслабленном состоянии. Попробуйте покачаться или походить во время звука по комнате, это поможет вам расслабиться. Да, возможно, это сразу не получится, но поверьте, если вы сделаете несколько попыток, то заметите, как у вас улучшится вдох, звук, и увеличится длительность выдоха. Если вы обратите внимание на свои ощущения, то почувствуете, каким образом вы удерживаете воздух в себе — ребра, например, во время вдоха раздвигаются и остаются в раскрытом состоянии некоторое время, пока вы звучите.

Когда вы освоите первое упражнение, то постепенно пробуйте делать его же, но уже с разными фонемами: «А», «Э», «И», «О», «У», понемногу изменяя высоту звука вверх и вниз, и следите, чтобы гортань оставалась свободной, не зажатой. Обратите внимание на то, что звук должен быть резонирующий во всем теле, представьте, что тело — это ваш инструмент, состоящий из одной большой резонаторной коробки. Чуть позже попробуйте начать петь небольшие вокализы, следя за вдохом и ровностью звука до конца фразы.

Постановка голоса для вокала в Москве

Постановка голоса для вокала – это необходимый первый этап обучения пению и постановки голоса. Без поставленного певческого дыхания все усилия по освоению песенного материала или сценической речи приведут в лучшем случае к нулевому результату, а в худшем случае – к полной или частичной потере голоса. Ведь обычно человек для извлечения звука использует только связки путем давления на них, чтобы усилить звучание. Однако, таким образом, мы сильно травмируем их и совершенно не используем всех возможностей нашего тела, данных нам природой.

Правильная постановка голоса для вокала – это, прежде всего, использование полного объема легких, использование мышц брюшного пресса и диафрагмы во время дыхания, и использование естественных резонаторов, которые усиливают и обогащают звучание нашего голоса. В этом случае у вас никогда не устанет и не заболит горло от длительного пения, крика или разговора.
уроке вокала с помощью преподавателя пения вы легко освоите технику певческого дыхания. Также у нас вы можете заниматься вокалом дешевле!

Постановка голоса

Конечно, постановка голоса невозможна без правильной постановки дыхания. Поэтому первый этап – это дыхательные упражнения, которые помогают почувствовать, как должен работать дыхательный аппарат во время пения. См. Постановка дыхания.

На основе правильного певческого дыхания мы ставим голос. Постановка включает в себя упражнения на расширение диапазона, развитие силы голоса, его красочности, упражнения на освоение различных вокальных техник пения, работу над дикцией и произношением во время разговорной речи и во время пения.
В процессе обучения пению упражнения на укрепление дыхательного и голосового аппаратов, на свободное и правильное владение ими, неразрывно связаны друг с другом. Обязательным этапом является изучение и исполнение различного песенного материала, наработка репертуара. Постановка голоса сниметизлишнее напряжение с мышц горла во время пения. Петь легко и свободно – вот цель, к которой мы вас приведем!

Природная постановка голоса

«Голос, поставленный от природы», — так говорят про некоторые голоса, которые и без специального развития и обучения звучат ярко, сильно, сочно. Действительно, бывает от природы красивый и сильный голос. Однако это еще не значит, что в этом случае он «поставлен». Если попросить человека, обладающего выразительным голосом, спеть песню или рассказать (прочитать) длинную историю ярко и выразительно, скорее всего, без специальной подготовки, голос не справится с нагрузкой или же будет звучать в каком-то одном регистре, в небольшом диапазоне (только в нижнем регистре, только в высоком или с сильными перепадами качества звучания).

Если у вас действительно от природы постановленный голос для вокала, то это значит, что строение вашего дыхательного и голосового аппаратов способствует естественному звукоизвлечению, приближенному к правильному вокальному звукоизвлечению. Вы дышите, используя нижний отдел легких, благодаря чему в дыхательном процессе самым интенсивным образом задействована диафрагма и мышцы брюшного пресса. Это создает необходимую базу для свободного и крепкого звучания вашего голоса в процессе разговора, а также дает все возможности для обучения профессиональному пению. Любому «поставленному от природы» голосу необходимо дальнейшее развитие и обучение самой технике пения, как и голосу, не имеющему природной постановки.

Есть ли разница в постановке голоса и дыхания для академического пения (классического пения) и эстрадно-джазового пения?

Правильная постановка дыхания и голоса – на самом деле одна-единственная. Наши преподаватели вокала– концертирующие певцы, выступающие на мировых сценах, и опытнейшие педагоги – подтвердят своим опытом выступлений, что есть только один вариант постановки дыхания, при котором у вас на 100 % получается озвучивать музыкальные произведения или тексты любой сложности. При этом неважно, в каком стиле и жанре вы выступаете.

Другое дело – приемы извлечения звука. Именно они дают нам возможность петь в разной манере, в разных музыкальных направлениях (классическом, эстрадном, джазовом, народном, любом другом). И, соответственно выбранному направлению и способу извлечения звука, мы используем соответствующую вокальную технику.

Сколько времени занимает постановка дыхания и постановка голоса

Постановка дыхания – это недолгий процесс. Важно сразу попасть к опытному специалисту, чтобы потом не переучиваться. В среднем постановка дыхания осваивается за месяц – два регулярных занятий.

Постановка голоса для вокала включает в себя и развитие диапазона, и обогащение тембра голоса, и освоение различных вокальных техник. Поэтому процесс постановки голоса занимает от нескольких месяцев (если остановиться на одном из этапов обучения вокалу) до нескольких лет (если стремиться к полному владению голосом и вокальными техниками). Для тех, кто хочет заниматься вокалом дешевле, наши специалисты разработали эффективную методику обучения вокалу, которая позволит вам добиться желаемых результатов за меньшие деньги! Подробнее об этом читайте на странице “Урок вокала дешевле!”

Вокальные техники и приемы звукоизвлечения

На сегодняшний день существует большое количество вокальных техник и приемов звукоизвлечения.

Записывайтесь на занятия! Вы еще успеете подготовиться к выступлению!

цены, отзывы, услуги репетиторов — Ваш репетитор

Образование:

• Институт современного искусства, факультет академического и эстрадно-джазового вокала, квалификация – певец, педагог (диплом с отличием), 2010–2015 гг.

• МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет искусств, магистратура по направлению «Изящные искусства», музыкально-сценическое искусство (диплом с отличием), 2015–2017 гг.

• Profty Education, сертификат, подтверждающий прохождение интенсива по вокалу и сценическому мастерству The Singing Artist Pro (Greg Enriquez, Rhonda Carlson), 2018 г.

• Profty Education, интенсив по вокалу «PLATINUM VOICE» с RAab Stevenson и Mindy Pack, 2018 г.

• Сертификат, подтверждающий прохождение программы вокальной педагогики и ларингального массажа с Mindy Pack, 2018 г.

• Profty education, сертификат, подтверждающий прохождение программы «The Artist’s Circle & Unique Performance and Style» с Wendy Parr, 2018 г.

• Profty education. Сертификат, подтверждающий прохождение программы «Jazz & Gospel» с Monique Thomas (США), 2018 г.

• Прохождение интенсива Teaching The Singing Artist (Season I) with Greg Enriquez (ноябрь), 2019 г.

• Российская общественная академия голоса, повышение квалификации по специальности «Голос и речь в свете междисциплинарных аспектов», 2019 г.

• Profty, Singing teacher development, year 1, 2019–2020 гг.

• Pedagogical online seminar, Mellow Tones, 2020 г.

• Российская общественная академия голоса, курс «Голос и речь в свете медисциплинарных аспектов (ежегодный конгресс)», 36 ч, 2020 г.

• Lanote Education, курс Боб Столофф «Джазовая импровизация. Часть 3», 2020 г.

• Оснрвы фониологии, вокально-речевой педагогики и голососбеежения, 2020 г.

• The Complete Vocal Technique one day course сентябрь 2020.

• Повышение квалификации по программе Estill voice training. Belt and Mix with EVT, 2020 г.

• Lanote education, Боб Столофф, курс «Джазовая импровизация. Часть 2», 2020 г.

• Lanote education, Боб Столофф, курс «Джазовая импровизация. Часть 1», 2020 г.

• The voice forum USA, 2020 г.

• Pedagogy and Biophonics Fundamentals Cooper Phillip Los Angeles, 2020 г.

• Прохождение программы Vocal Pedagogy and Biophonics Fundamentals Cooper Phillip Los Angeles, 2020 г.

• Rack, Pop and R&B Vocals for every singer, A deeper look into practical uses of Complete Voice Technique with Raz Kennedy and Katerina Brown (USA), 2021 г.

• The Svara project Voiceover summit USA, сертификат, 2021 г.

• Повышение квалификации по программе Estill Voice, level 1, 2021 г.

• Повышение квалификации по программе «Детский голос в свете междисциплинарных аспектов», 2021 г.

• Повышение квалификации по программе Estill Voice, level 2, 2021 г.

• IV world voice teacher’s expo, 2021 г.

• «Fox Saund», мастер-класс «Основы экстремального вокала», 2021 г.

Опыт:

• Проводит частные уроки вокала — 7 лет.

Достижения:

• I место в международном конкурсе «Арт-Транзит», 2006 г.

• Победитель конкурса «Молодые дарования России», 2007 г.

• Лауреат I степени международного конкурса «На высокой волне», 2008 г.

• Лауреат II степени международного конкурса «Звезды больших городов», 2013 г.

• Лауреат I степени XXII международного фестиваля детско-молодежного творчества и педагогических инноваций «Кубок России по художественному творчеству», 2018 г.

• Благодарность за участие в жюри конкурса всероссийского фестиваля, 2019 г.

• «Звездная сила», лауреат I степени, 2020 г.

Всё, что вы хотели узнать о постановке голоса — Что это такое?

Многие часто слышали сочетание «постановка голоса» в музыкальных школах, но не все точно понимают, что оно означает. Одни так называют комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы задать голосу определённую манеру пения, другие думают, что это и есть его настройка на правильное пение, согласно требованиям вокального искусства. На самом деле, постановка голоса – это начальный этап обучения вокальному искусству, в зависимости его направления и природных особенностей голоса начинающего вокалиста.

Существует постановка голоса академическая и народная, джазовая и эстрадная, а также постановка хорового голоса, основанная на классическом вокале. Она включает в себя не только вокальные упражнения, но и характерные распевки в рамках подходящего вам направления для развития голоса.

Чем постановка голоса отличается от уроков вокала

Во многих музыкальных школах есть уроки вокала и постановки голоса. На первый взгляд, они почти не отличаются друг от друга, но на самом деле они имеют разную направленность. Если уроки вокала рассчитаны на совершенствование пения в определённой манере, то постановка голоса – это общие вокальные упражнения для начинающих, целью которых является не только определение желательного направления для исполнителя, но и приобретение обязательных навыков таких, как постановка дыхания, развитие артикуляции, преодоление зажимов и т. д.

Во многих музыкальных школах, где есть несколько направлений пения (например, академический и эстрадный вокал), существуют уроки начальной постановки голоса, результаты которых помогут вам выбрать наиболее удачное направление для дальнейшего развития. В хоровых классах также есть уроки постановки голоса, направленные не на развитие навыков сольного пения, а на начальное обучение вокалу. Это нужно для того чтобы голос правильно звучал в хоре и не выделялся из общей хоровой звучности. Иногда постановкой голоса называются уроки пения для детей до 10 лет с упражнениями на дыхание, разучиванием сложных интервалов и обучением чистому интонированию.

Поэтому тем, кто пока не знает, как научиться петь с нуля, стоит записаться на уроки начальной постановки голоса, чтобы потом определить своё дальнейшее направления. Ведь есть голоса, которые больше подходят для классического оперного вокала, чем для народного пения, и наоборот. А есть голоса, которые больше подходят для сольного пения, чем для хорового или пения в ансамбле, несмотря на обучение академическому вокалу. Постановка голоса позволит вам не только получить базовые навыки пения, но и узнать много интересного об особенностях вашего голоса, его тембре, диапазоне и т. д.

С чего начинается постановка голоса

Целью постановки голоса является обучение начальным навыкам пения. Она включает в себя не только комплекс упражнений, но и развитие слуховой культуры исполнителя. Поэтому педагог может вам давать не только специальные упражнения, но и записи различных певцов, так как неправильное пение, зажатость в голосе и различные неудобства могут быть связаны с недостатком слуховой культуры, ведь по радио и по музыкальным каналам редко можно услышать оперные арии или даже просто правильное пение. Многие современные исполнители, чтобы привлечь к себе внимание, начинают придумывать себе броскую, но неверную манеру пения, подражание которой может привести не только к неудобствам, но и травмировать голосовые связки. Поэтому прослушивание примеров правильного пения также входит в комплекс постановки голоса и, если ваш педагог ещё не дал вам примеры, попросите его сами об этом.

Следующей частью постановки голоса является формирование дыхательной опоры. Это различные упражнения с медленными выдохами, шипением, толчками воздуха диафрагмой предназначены для того, чтобы голос имел твёрдую дыхательную опору при пении. Голоса с не поставленным дыханием звучат очень тускло и их характерной особенностью является невозможность удержания длинных нот. Они начинают тускнеть и постепенно терять окраску и чистоту интонации, поэтому поставленное дыхание позволит вам легко петь ноты различной длительности.

Занятие по постановке голоса включают в себя и снятие различных голосовых зажимов, которые могут препятствовать не только лёгкому пению, но и чистой артикуляции. У новичков часто встречается нестыковка речевого голоса с вокальным, поэтому им становится трудно произносить слова при пении. Этот барьер легко преодолеть, когда будут сняты все зажимы голоса. Вы не будете испытывать дискомфорта не только во время пения, но даже и в разговорной речи. И в этом вам помогут вокальные упражнения и распевки для начинающих, простые, но полезные. Также в зависимости от результатов обучения, преподаватель может давать вам упражнения для постановки голоса в наиболее подходящем для вашего голоса направлении.

Кроме того, постановка голоса формирует лёгкое пение на различных участках вашего диапазона. Вы сможете легко петь не только высокие ноты, но и низы. Когда вы научитесь петь свободно и уверенно, а ваш голос будет иметь чистую интонацию, основанную на хорошо поставленном дыхании, тогда вы сможете выбрать направление для дальнейшего обучения вокальному искусству. Для кого-то это будет народное или академическое пение, кто-то выберет эстраду или джаз. Главное – ваше желание петь, а преподаватели подскажут, как научиться петь с нуля и помогут сделать первые шаги в этом прекрасном искусстве.




Дыхание и постановка голоса (реферат)

Дыхание это естественный и физиологический процесс.  Человек дышит во сне, при приеме пищи, во время физической и умственной работы. Но, особое значение процесс дыхания приобретает в речевой деятельности. Без правильного дыхания мы не способны освоить базовую технику сценической речи. Дыхание является одним из самых существенных и важных элементов воспитания речевого голоса и правильного произношения звуков речи.

От точного распределения сил во время дыхательного процесса, зависит красота, направленность слова, подвижность голоса, широта средств актерской выразительности, и мелодика речи. Дыхание помогает приобрести в речевом голосе яркость, легкость, округлость, высоту, плотность, владение регистрами, а также нормализует дикцию.

Регулярное развитие  навыков и рациональное распределение речевого дыхания способствуют физическому развитию голосового аппарата, а как следствие повышают выносливость речевого аппарата и благотворно влияет на здоровье занимающегося.

Кроме того, правильное дыхание предохраняет речевой голос

от переутомления, преждевременного изнашивания и позволяет надолго сохранить его качества. Неумелое, неверное пользование дыханием может лишить речевой голос всех этих качеств и вызвать ряд голосовых заболеваний.

Важность дыхания в работе над развитием речевой техники – неоценима. Поэтому моей задачей в данной работе стало не только научиться правильно, дышать, но и выбрать комплекс упражнений, которые помогут другим студентам исправить свои неточности в речевой работе и овладеть речевой техников в совершенстве.

«Так как же устроен дыхательный аппарат?»

Дыхательный аппарат состоит из трахеи, бронхов с бронхиолами (бронхиального дерева) и легочной ткани, где в легочных пузырьках (альвеолах) совершается газообмен между воздухом и кровью. Трахея разветвляется на два бронха, которые образуют в легких мелкие веточки — бронхиолы.

На двух главных ветвях бронхиального дерева (по своему строению легкие очень напоминают дерево с ветвями и веточками) образуются два легких; каждое из них имеет конусообразную вершину, обращенную кверху. Более широкое основание легких лежит на диафрагме. Боковыми частями легкие прилегают к стенкам грудной полости. Сверху легкие покрыты двойной (гладкой и скользкой) оболочкой — плеврой.

В легких нет собственной мускулатуры, и, поскольку они прилегают к внутренним стенкам грудной клетки и диафрагме, все движения стенок грудной клетки и диафрагмы передаются легким. Диафрагма прикреплена к нижним ребрам и поясничным мышцам. При вдохе дыхательные межреберные мышцы и диафрагма сокращаются; грудная клетка, расширяясь, слегка приподнимается. Опущение и уплощение купола диафрагмы влечет за собой расширение легких и заполнение их воздухом. Как только мышцы расслабляются, легкие, благодаря гладкой мускулатуре бронхов и эластичности ткани, сжимаются

Из книги «Патафизиология речи, голоса и слуха»

польского профессора — фониатра А.Митринович — Моджеевска, я отметила что «… значение дыхания во время фонации заключается в том, что выдыхаемый воздух, собирающийся под закрытой голосовой щелью, производит давление на многочисленные окончания чувствительных нервов, подходящих к сли-зистой оболочке подскладочного пространства. Подскладочное пространство является рецептором для рефлексов, обусловли-вающих функцию голосового аппарата…». [5] Следовательно, только за счет энергии вдохов и выдохов мы способны изменять глубину и силу голоса.

Вдох и выдох обычно осуществляются непроизвольно, но дыханием можно и управлять. Дыхательные упражнения в результате систематического и частого повторения становятся условными раздражителями для коры головного мозга и могут изменить характер дыхания — его ритм, глубину.

Дыхание обычно, как мы уже говорили, совершается «автоматически». При звучащем выдохе (речи, пении) вдох и выдох совершаются произвольно, при активном участии мышц вдоха и выдоха. Диафрагма — мощная мышца вдоха; при ее участии заполняется воздухом нижняя, более широкая часть легких. Брюшной пресс является ее антагонистом — это очень сильная мышца выдоха.

По современным данным, основную энергию звучащего голоса  дают произвольные мышцы — выдыхатели грудной клетки и брюшного пресса. Но диафрагма, являющаяся мышцей вдоха, и гладкие мышцы, заключенные в стенках бронхиального дерева, также активно участвуют в выдохе, противодействуя ему. При сокращении диафрагма надавливает на органы, находящиеся в брюшной полости; живот слегка выпячивается вперед, а нижнебрюшные мышцы подтягивают низ живота.

При помощи мышц— выдыхателей человек может регулировать струю выдыхаемого воздуха, подаваемую к голосовым складкам; может корректировать подскладочные давления, не-обходимые для более сильного или более легкого звучания. Гладкие мышцы, регулируют просвет воздухоносных путей и тем самым дают возможность менять объем воздуха, поступающего к голосовым складкам. Гладкие мышцы не поддаются управлению, но мы можем влиять на их работу косвенным путем.

После того, как мы ознакомились с системой работы дыхательных путей, можно переходить к видам дыхания.

Виды дыхания:

В жизни мы используем несколько разных видов дыхания, при которых все так же работают мышцы вдоха и выдоха, но принцип  движения у них совсем разный.

Дыхание может быть различным, в зависимости от обстановки. Во время сна оно ритмично и спокойно; в статичном положении при бодрствовании может быть ритмичным и глубоким; во время резких движений — поверхностным. Главным регулятором дыхания является дыхательный центр, расположенный в продолговатом мозгу. Кроме того, в разных участках центральной нервной системы имеются отделы, которые также регулируют процесс дыхания.

Выбор дыхания совершается, в зависимости от физического воспитания, в детские годы. Большое значение для людей речевых профессий имеет условно-рефлекторное влияние на дыхательный центр — волнение перед выступлением или даже мысленное представление о выступлении.

Таким образом, периферическая часть речевого аппарата состоит из трех систем: системы, образующей голос; артикуляционной системы и дыхательной. А работа всего речевого аппарата обеспечивается одновременной деятельностью всех трех систем периферического отдела под управлением центрального отдела голосового аппарата — головного и спинного мозга и их проводящих путей.

В дальнейшем, работая над формированием голоса, осваивая дикцию и дыхание, на практике можно  убедиться в возможности и необходимости сознательного управления своим речевым аппаратом.

Однако несмотря на очень точную и слаженную работу дыхательных мышц, есть особенности тела которые уже на этапе своего существования способны повлиять на то как мы дышим, например степень искривленности нашей осанки.

Но давайте разберемся, как это влияет на работу дыхательных мышц.

Под хорошей осанкой понимают правильное положение тела в покое и движении. Полноценное здоровье и воспитание навыков правильного дыхания возможны только при сохранении осанки, когда голова держится прямо, плечи слегка опущены и отведены назад, спина прямая, грудь немного выступает вперед, низ живота подтянут. В такой позе следует держаться непринужденно, свободно, без напряжения. Хорошая осанка не только делает фигуру стройной, а походку легкой и красивой, но также оказывает влияние на процесс голосообразования.

Нарушение осанки почти всегда ведет к нарушению правильного процесса дыхания.

Очень часто преподавателю приходится встречаться с недостатками дыхания, зависящими от дефектов осанки. При воспитании правильного речевого дыхания имеет значение и нормальное развитие грудной клетки. Во время занятий необходимо своевременно выявить недостатки и постоянно следить за правильной осанкой. Необходимо подбирать упражнения, которые укрепляют расслабленные группы мышц при неправильной осанке, учитывая, что дефекты в этой области приводят к неправильному дыханию, а неверный способ дыхания, в свою очередь, приводит к неправильной осанке. Голос человека с неправильной осанкой быстро устает, появляются частые профессиональные заболевания. Все это отражается на общем самочувствии, поэтому можно утверждать, что воспитание правильной осанки — один из элементов правильного дыхания и звучания.

Полностью проанализировав принципы работы системы дыхания, его видов и факторов которые могут на неё повлиять, можно переходить к главе где мы разберемся, как работать над своим дыханием, без вреда для здоровья и получения только полезных навыков.

«Как работать над дыханием»

Если центральная нервная система, по современной теории, представляет собой как бы «штаб» речевой деятельности, то работу дыхательного аппарата можно назвать одним из главных «полей сражения».

Дыхание играет большую роль в образовании звука, так как от величины давления зависит амплитуда колебания голосовых складок. Кроме того, дыхание поднимает тонус внутренних мышц гортани, определяя интенсивность речевого голоса и в какой-то мере — его тембр.

Особенности физиологического и речевого дыхания. Когда человек молчит и его речевой аппарат находится в состоянии покоя, задача дыхания только в вентиляции легких.

При дыхании во время речи к функции газообмена присоединяется голосовая деятельность, то есть вовлекаются голосовой и артикуляционный аппараты. Такое дыхание называется речевым ,т.е. дыханием, участвующим в голосообразовании.

В физиологии и экспериментальной фонетике делается различие между спокойным дыханием вне речи и речевым дыханием. Учитывая разницу между обычным газообменным и фонационным дыханием, следует различать виды тренировочной работы по воспитанию навыков в работе над дыханием и упражнения, укрепляющие мышцы и обеспечивающие правильное дыхание. Это могут быть упражнения по лечебной физкультуре. Кроме того, для развития речевого голоса необходима тренировка дыхания со звуком или мысленным чтением.

Особого внимания требует правильная дозировка вдоха, создающая верное соотношение между надскладочным и под- складочным давлением в процессе колебания голосовых складок.

Эта же концепция говорит и о большой пользе тренировки дыхательного аппарата со звуковым или мысленным чтением.

Обычной ошибкой начинающих заниматься речевым голосом является стремление набрать как можно больше воздуха. Они перебирают дыхание, поднимают плечи, тем самым переполняя легкие воздухом. При таком дыхании очень затруднен выдох, а речевой голос теряет присущий ему тембр, звучит сдавленно и неприятно, теряется ровность звучания.

Следует придавать также большое значение упражнениям по дыханию в движении. По существу, все упражнения, делаются с движением, которое косвенным путем способствует установлению правильного дыхания.

Упражнения делаются сначала плавно, легко, без резких движений, затем, по мере освоения, убыстряются. Правильное использование дыхания проверяется в ходьбе, беге, танце.

Дыхание, тренированное длительное время в статическом положении и без звука, во время движения и речи расстраивается.

Нарушается его правильность и ритмичность, дискоординируется грудное и брюшное дыхание, выключается носовой вдох, что ведет на практике к ухудшению речевого звучания и появлению одышки.

Итак, рациональная тренировка речевого дыхания должна, в конечном счете, привести к тому, чтобы занимающийся во время движения (бега, ходьбы и т.д.) не задыхался и мог использовать лучшие качества голосового звучания.

Упражнения для развития голоса (координация движений диафрагмы)

Чтобы научиться правильно, дышать вам надо четко разграничить и понять различие в дыхательной техники на уровне мышц и подсознания. Но все приходит не сразу, и для начала поделайте несколько упражнений, чтобы на осознанном уровне понять принцип диафрагмального дыхания.

  • Стоя перед зеркалом, сделайте вдох. Поднялись ли ваши плечи и грудная клетка? Слышится ли звук «засасывания» воздуха? Бывает ли так с вами когда-нибудь? Лягте спиной на пол. Слегка подожмите колени, чтобы ступни стояли на полу, но не очень близко к ягодицам. Подложите под голову подушку или книгу, чтобы позвоночник находился в естественном состоянии. Убедитесь в том. Что шея и плечи находятся в расслабленном состоянии. Положите руку на живот возле пупка, вздохните и выпустите воздух, зевнув. Зевки и вздохи — естественная реакция тела на снятие напряжения. Дыхание при этом замедляется.
  • Находясь в том же положении, сделайте несколько плавных глубоких и частых вздохов, положив руки на живот. При этом вы должны ощутить движение. Не делайте много повторений, так как это утомительно; необходимо всего лишь ощутить движение диафрагмы.
  • Находясь в том же положении, буквально «засмейтесь животом». Держа руку на диафрагме, вы должны ощутить некоторое движение в животе.
  • В том же положении сделайте вдох, почувствуйте, как живот поднимется, и в тот момент, когда он начнет опускаться, плавно выдохните воздух. Заметьте, что после выдоха у вас не сразу появляется потребность в новом вдохе. После выдоха ребра как бы «раскрываются», освобождая пространство для новой порции вдыхаемого воздуха. Выдержка паузы между вдохами способна замедлять ритм дыхания и помочь расслабиться. Даже если вы выдохнули максимально возможноеколичество воздуха, в легких все равно останется еще достаточно большое его количество. Навык автоматического вдоха и ВЫДОХ. Дышите легко. Не пытайтесь во время этого упражнения вдохнуть больше воздуха. Прочувствуйте движение живота, а на выдохе произносите что-нибудь типа «расслабляюсь» или «отдыхаю».
  • Примите сидячее положение, продолжая контролировать свое дыхание. Если грудь начинает подниматься, положите на нее руку. В этом положении повторите одно из первых пяти упражнений, то, которое считаете наиболее полезным для себя.
  • Стоя перед зеркалом следите за тем, чтобы быть спокойными, чтобы плечи были опущены, а грудь не поднималась. Следите за лицом: признаком напряжения является нахмуреность бровей. Помните: это дыхательные упражнения, а дышите вы всю свою жизнь.
  • Примечание. Если при выполнении этих упражнений вы почувствовали головокружение, необходимо остановиться. Это может произойти потому, что вы стали вдыхать больше чем обычно количество кислорода, и это «удивило» мозг. Вернитесь к своему нормальному дыханию и сконцентрируйтесь на выдохе.
  • Бег и произнесение цифр.

Построение — в круге, колонна по одному. Техника исполнения. Пробежка в течение 30—40 секунд. Затем постепенно замедляющаяся ходьба и, наконец, остановка. Длительность ходьбы не должна превышать длительности бега. После остановки — поворот лицом в круг и произнесение отдельных цифр: «один, два, три» (вдох), «четыре, пять, шесть» (вдох), «семь, восемь, девять» (вдох), и так далее, до тех пор, пока дыхание не придет к норме.

Когда упражнение выполняется в первый раз, ведущий должен жестами рук и устными указаниями постепенно замедлять темп исполнения, добиваться тихого, но опорного звучания, заставить учащихся перейти на шепот, а затем снова говорить в полный голос.

Так же можно проводить данное упражнение в игровом формате на развитие фантазии, к примеру, собирая листочки с деревьев  или перепрыгивая через лужи.

  • Для установки правильного дыхания нужно встать прямо, расправить плечи, положить руки себе на рёбра и попытаться раздвинуть рёбрами собственные руки. Трудность этого упражнения в том, что человек обычно дышит грудью, а здесь надо опустить воздух на уровень диафрагмы. Замечательный педагог по сценической речи Е. Ласкавая, показывая, как, правильно набирать дыхание, кладёт ребят на пол и предлагает им потолкать животом пол.После того как правильное дыхание установлено, можно переходить к следующим упражнениям на дыхание: беззвучные упражнения; упражнения с одним звуком; упражнения с одним словом; упражнения с одной или несколькими фразами.

«Свечка» Участники ставят палец перед ртом. Набирается и устанавливается правильное дыхание, после чего воздух выпускается тоненькой струйкой, так чтобы «пламя свечи» не колыхнулось.

«Погреем ручки» (из упражнений Е. Ласкавой). Участники ставят перед ртом ладонь и широко раскрытым ртом медленно выпускают воздух на ладошку.

«Разброс» (из упражнений М. Гансовской). На вдохе прыжком широко расставляются ноги и в разные стороны раскидываются руки. На счет 4, 8 и 12 выдыхается воздух и занимается исходное положение.

«Снайпер» То же, что и «свечка», но воздух выдыхается одномоментно и за максимально короткое время.

«Упрямая свечка» То же, что и «снайпер», но воздух выдыхается в несколько приёмов без дополнительного добора дыхания.

«Комарик» Руки в стороны. Перед носом у каждого вьётся со звуком «з-з-з-з» «комарик». Звук произносится на выдохе, на одном дыхании. На выдохе руки медленно сводятся, и в конце дыхания «комарик» прихлопывается.

«Счёт»  Распределить выдох на заранее заданное количество счётов: четыре, двенадцать, шестнадцать. Количество счетов обычно дается кратным четырем, трём. Это упражнение обычно сопровождают движением руки. Пока рука движется в одну сторону, произносится одна цифра (один раз непрерывным звуком), пошла рука в другую сторону — следующая цифра (и тоже один раз непрерывным звуком).

«Егорки» В завершение этой части занятия обычно дают такую чистоговорку: «Как на горке на пригорке жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка…» и т.д. Перед началом счёта Егорок подбирается дыхание. Это упражнение хорошо тем, что наглядно показывает, насколько ученики смогли продвинуться по сравнению с прошлым разом. Очень важно помнить, что время выполнения каждым учеником каждого дыхательного упражнения индивидуально и определяется тем, насколько хватит дыхания у конкретного человека.

Заключение

Как мы уже поняли – дыхание это естественный процесс организма, но в речевой технике это первое над чем необходимо начинать точную и аккуратную работу. Если вы владеете своим дыханием неправильно, у вас уходит гораздо больше сил и энергии на формировании направленного слова, создания речевых особенностей персонажа и даже вполне элементарную работу в других регистрах диапазона.

Как следствие неправильной работы — мы приобретаем голосовые нарушения, болезни, падает выносливость мышц, появляется одышка.

Но благодаря упражнениям, можно всего этого избежать и не просто верно орудовать дыхательной системой, а ещё и продвигаться дальше в освоении техник речи.  Актер умеющий очень точно владеть своим голосом, способен захватить внимание зрителя с первого вдоха.

Это не просто физическое свойство организма, это тонкое орудие, с помощью которого можно добиться очень многого.

Список литературы

  1. Б.В.Гладков, М.П.Пронина, О полѐтности сценического голоса, Теория и практика сценической речи, вып.2, 1992, СПб. Гос.институт теат-ра, музыки и кинематографии.
  2. К.С. Станиславский ―Работа актера над собой‖, Письма. Л.1980
  3. Зинаида Савкова. Как сделать голос сценическим. Изд. Искусство, 1969 год
  4. Митринович-Моджеевска А. «Патофизиология речи, голоса и слуха» 1965 год
  5. Ю. А. Васильев «Сценическая речь: движение во времени»
  6. Ю.А. Васильев «Сценическая речь. Голос действующий»
  7. Э.М. Чарели «Как развить дыхание, дикцию, голос»

Репетиторы по постановке голоса в Санкт-Петербурге. Курсы постановки голоса

Москва и Московская область

Санкт-Петербург и Ленинградская область

Барнаул и Алтайский край

Белгород и Белгородская область

Владивосток и Приморский край

Волгоград и Волгоградская область

Воронеж и Воронежская область

Екатеринбург и Свердловская область

Иркутск и Иркутская область

Казань и республика Татарстан

Кемерово и Кемеровская область

Краснодар и Краснодарский край

Красноярск и Красноярский край

Нижний Новгород и Нижегородская область

Новосибирск и Новосибирская область

Омск и Омская область

Оренбург и Оренбургская область

Пенза и Пензенская область

Пермь и Пермский край

Ростов-на-Дону и Ростовская область

Рязань и Рязанская область

Самара и Самарская область

Саратов и Саратовская область

Севастополь

Симферополь и Крым

Ставрополь и Ставропольский край

Сургут и ХМАО-Югра

Томск и Томская область

Тула и Тульская область

Тюмень и Тюменская область

Уфа и республика Башкортостан

Хабаровск и Хабаровский край

Челябинск и Челябинская область

Ярославль и Ярославская область

Техника речи, упражнения | ДИКТОРЫ.com

Свист ветра:   ССССССС…

Шум леса:  ШШШШШШШ…

Звук комара:  ЗЬЗЬЗЬЗЬЗЬЗЬЗЬ…

Жужжание пчелы:   ЖЖЖЖЖЖЖЖЖ…

Крик и карканье вороны:   КРР! КРР! КРР!…  КАРР! КАРР! КАРР!…

Трескотня сороки:   ТРР! ТРР! ТРР!…

Рокот мотора:   РРРРРРРРРРРР…

Звук электрического звонка:   РЬРЬРЬРЬРЬРЬР…  

Тут следует обратить внимание на работу диафрагмы. То у неё напряжение минимальное. Воздух как бы  вытекает в природу — при жужжании жука или шуме леса. При рокоте мотора или звуке электрического звонка напряжение усиливается. Воздух с силой выгоняется. При крике и карканье вороны, трескотне сороки диафрагма  энергично и активно  двигается, выталкивая воздух рывками.

Произвольное управление выдохом

Представьте, что вы стоите в море по грудь. Дыхание спокойное. Руки вытянули в стороны. А теперь резко опустите руки вниз — к бокам, при этом выдохнув воздух. Морская вода снова поднимает руки — в это время нужно вдохнуть. Снова опускайте руки, считая вслух: раз, два, три. Поднимите руки со вздохом и опустите их, считая: раз, два, три, четыре, пять, шесть. Затем до 9, 12, 15 и т.д. Потом обратный порядок. Нужно обязательно координировать движение рук со счётом. Пока не окончили считать — не опускайте руки раньше времени. Попробуйте ощутить сопротивление воды под руками. Они  опускаются плавно т.к. вода их держит, и вы легко ими можете распоряжаться: то медленнее, то быстрее их опускать вниз.


Тренировка добора воздуха

Представили, что едем на лыжах, в руках лыжные палки. Ноги вместе. Слегка попеременно отталкиваясь палками скользим всё быстрее. На счёт: раз! два! (вслух) — оттолкнулись, сначала одной, потом другой рукой, слегка приседая. На счёт: три, четыре — (мысленно, не вслух) — вдыхаем, при этом продолжаем отталкиваться. Счёт: пять, шесть — вслух, семь, восемь — мысленно. И т.д.

А теперь непрерывно, без пауз считаем все цифры вслух, убыстряя бег, ускоряя движение, глубже приседая, быстрее считая. Дыхание при этом — не задерживаем. Автоматически берём вздох. Нужно не думать о дыхании, а прислушиваться — как звучит голос. Речь должна быть свободна! Если чувствуете напряжение в звучании голоса, то вместо слов можно подставить слоги: мму! ммо! мма!  ммэ! мми! ммы!.. Согласный звук «м» поможет снять напряжение с голосового аппарата, т.к. требует меньшей затраты энергии на произнесение, являясь при этом наиболее звучным. А дыхание  выбрасывается рывками на словах счёта.


Упражнение для контроля дыхания

Станьте перед зеркалом, выпрямите спину, не горбьтесь. Наполните легкие воздухом за три секунды. Воздух вбирайте  носом так, чтобы струя шла в середину ноздрей и не стлалась по их стенкам. Воздух ни в коем случае не должен втягиваться, а плавно, равномерно вливаться. Следите, чтобы вдох был бесшумным. В течении следующих трех секунд задержите воздух. Поднятые, раздвинутые при вдохе ребра удерживайте в этом положении. Наконец, за три следующие секунды выдыхайте воздух. Проходящий через нос воздух не должен задевать его стенок. Выдох должен быть равномерным, плавным, без толчков и бесшумным. Нижние ребра расслабляются, а плечи и верхняя часть грудной клетки не должны опускаться. Всё это делайте в первый день. Во второй день задержите воздух на 4 секунды, в третий день — на 5. Оформим в виде таблицы:

Первый день  3 — 3 — 3
Второй день  3 — 4 — 3
Третий день  3 — 5 — 3
Четвертый день  3 — 5 — 4
Пятый день  3 — 5 — 5
Шестой день  4 — 5 — 5
Седьмой день  5 — 5 — 5

Вначале упражнение делайте не более полутора минут. В первый день упражнение сделайте десять раз. Во второй день повторите раза два предыдущее упражнение и переходите к следующему. И так далее.
Когда эти упражнения будут даваться легко, переходите к такой схеме:

  

5 — 5 — 6                      
5 — 5 — 7                       
5 — 5 — 8                       
5 — 5 — 9                         
5 — 5 — 10                      
6 — 5 — 10
7 — 5 — 10
8 — 5 — 10
9 — 5 — 10
10 — 5 — 10

Спустя два месяца время упражнений  можно увеличить от полутора до двух минут. При слабом и больном сердце нужно ограничить задержку воздуха в легких.

Упражнение «гекзаметр»

Возьмите одно из произведений Гомера. «Илиаду», либо «Одиссею». Например:  

«Он же пошел каменистой тропинкою вверх от залива
       Через лесистые горы, туда, как Афина сказала,
       Где божественный жил свинопас, о делах господина
       Пекшийся более всех домочадцев, рабов Одиссея.
       Он застал свинопаса сидящим в сенях. Простирался
       Двор перед ним широкий на месте, кругом защищенном.
       Хижину всю окружал он. В небытность хозяина двор тот
       Огородил для свиней свинопас, камней натаскавши,
       У госпожи не спросясь, не спросясь и у старца Лаэрта.
  Дикие груши венчали забор тот высокий из камня».


Прочитайте вслух на одном дыхании без пауз одну строчку стихов:


Он же пошел каменистой тропинкою вверх от залива


Затем, также без пауз, на одном дыхании читайте две строчки — эту же и следующую:

Он же пошел каменистой тропинкою вверх от залива
       Через лесистые горы, туда, как Афина сказала,


Потом три строчки:


Он же пошел каменистой тропинкою вверх от залива
       Через лесистые горы, туда, как Афина сказала,
       Где божественный жил свинопас, о делах господина

Прибавляйте по одной строке, пока хватает дыхания. Затем  обратный порядок. Упражняясь, вы сможете прочитать на одном дыхании достаточно много. Цель этих упражнений состоит в воспитании  подвижности и свободы работы диафрагмы, для того, чтобы она успевала обслуживать речь диктора, сохраняла опору при различных характеристиках  речи.

Попробуйте придумать свои упражнения для дыхания. Например, можно имитировать действия дровосека. Удар топора сопровождайте звуком, похожим на «хэ»! Воздух с этим звуком выбрасывается из лёгких и они, за счёт движения диафрагмы мгновенно наполняются вновь. Выдох и вдох — короткие, энергичные, свободные. Только не нужно перенапрягаться! Рубите легко, играючи.

Пусть вам не кажется это занятие каким-то чудачеством. Это нормальная специфика голосового тренинга. Хорошее настроение, игровые компоненты помогают раскрепостить организм, особенно мышцы фонационных путей. А следовательно, быстрее выявить природный тембр голоса и наиболее эффективно развивать его. Меньше иронии, больше веры, и вы обязательно сможете развить речь и научиться говорить — красиво и свободно!

Дышите и говорите с легкостью

ДЫШИТЕ И ГОВОРИТЕ С ЛЕГКОСТЬЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
Люсиль Шутмаат-Рубин, доктор философии. Тренер по вокалу и речи, Нью-Йорк
 

Дыхание — непроизвольный процесс. Нет необходимости «работать» над своим дыханием или манипулировать им, втягивая или выталкивая его. Вместо этого расслабьте легкие мышцы горла и живота, почувствуйте, как ваше дыхание и голос проходят через горло, и поддерживайте открытый канал от центра к губам.

  1. Вдохните через рот, когда готовитесь к выступлению.
  2. Расслабьте заднюю часть языка при вдохе, чтобы избежать одышки и шума при всасывании воздуха.
  3. Следите за дыханием в нижней части тела, чувствуя, как ваш живот поднимается, когда воздух втекает, и опускается, когда воздух выходит.
  4. Следите за своим дыханием. Сделайте это, поместив одну руку над пупком, а другую под пупком. Ваш живот будет двигаться, когда вы вдыхаете, и втягивается, когда вы выдыхаете. Убедитесь, что ваше дыхание движет телом.
  5. Говорите на выдыхаемом воздухе, в то время как живот втягивается. Попробуйте несколько раз произнести «АХ».
  6. Сохраняйте плавный, непрерывный голосовой поток, когда снова говорите «АХ». Повторяйте до тех пор, пока не откажетесь от паттернов удерживания горла и живота.
  7. ПОДОЖДИТЕ, пока ваше дыхание не войдет, не изменится в обратном направлении и не выйдет. С практикой этот процесс будет меняться по скорости, поскольку он отражает ваши намерения, идеи и эмоции.
  8. Говорите «синхронно» со своим дыханием. Попробуйте это упражнение на счет, позволяя новому вдоху входить в каждую запятую: 1, 12, 123, продолжая до счета 10.Если это легко, переходите к 15 или 20. Добавляйте только по одному числу за раз, чтобы стимулировать управление дыханием.
  9. Позвольте своему дыханию (а не разуму) определять скорость дыхания/говорения. 10. Верьте, что ваши намерения будут определять ритм вашего дыхания.

Примечание. Мышцы брюшного пресса сокращаются, если вы говорите с увеличенным интервалом дыхания. Практикуйте использование более коротких периодов дыхания, чтобы избежать сжатия живота и горла. Расслабьте мышцы живота в конце выдоха, и новое дыхание войдет с легкостью!

Как дыхание может улучшить ваш голос

Есть разница между дыханием для жизни и дыханием для речи.Правильное дыхание является важным навыком для создания более сильного голоса с лучшей проекцией. Без правильного дыхания может быть трудно полностью достичь поставленных целей в отношении речи и голоса. Некоторые проблемы с голосом, которые могут возникнуть при общении с ограниченной поддержкой дыхания:
  • не хватает воздуха, чтобы закончить свои мысли
  • уменьшился объем к концу вашего заявления
  • малый объем
  • голосовая усталость
  • напряжение в голосовом аппарате, речевых артикуляторах и туловище,
  • колеблющийся шаг
  • создает низкий, хриплый голос.
Многие люди дышат так, что не могут воспроизводить сильный и насыщенный голос. Говорить с более полным дыханием позволит вам чувствовать себя уверенно и физически более комфортно, придаст вашему сообщению больше энергии и говорит с живым качественным вокальным тоном.

Грудное дыхание
Это наиболее распространенный тип дыхания, при котором верхняя часть грудной клетки и грудной клетки расширяются при вдохе. Так дышат многие люди сидя и стоя.Тем не менее, это не лучшее дыхание для речи, потому что, если вы не говорите с полным дыханием, ваш голосовой механизм не будет иметь полной мощности, чтобы максимально использовать голосовые связки.

Дыхание средней частью или диафрагмой
Для оптимального использования и воспроизведения голоса правильное дыхание должно исходить из средней части или диафрагмы. Этот тип дыхания исходит из области живота и нижней части грудной клетки, обеспечивая наибольший объем воздуха для голоса.Это позволит вам контролировать свой выдох во время разговора, создавая естественную проекцию и приятное качество тона для вашего лучшего голосового образа. Диафрагмальное дыхание поможет уменьшить мышечное напряжение и улучшить осанку. Грудь и плечи не должны сильно двигаться во время дыхания.

Обучение дыханию диафрагмой для улучшения голоса

Диафрагмальное дыхание возможно, но поначалу может показаться неудобным. Большинство людей дышат грудью. Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться диафрагмальному дыханию и включать его всякий раз, когда хотите получить лучшую проекцию и более насыщенный голос.Практикуйте эти навыки в разных позициях, и со временем координация станет легче.

Лежа
  • Люди автоматически дышат диафрагмой в положении лежа. Если вы не уверены, что такое истинное диафрагмальное дыхание, лягте спиной на пол. Положите руки на живот и дышите. Поздравляем, вы дышите диафрагмой!
  • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Живот должен двигаться наружу и внутрь, в то время как грудь остается довольно неподвижной.Проведите время, чувствуя это движение. Поместите руки в эту область для визуализации. Это цель, когда вы говорите сидя и стоя, и вы хотите говорить более сильным и ярким голосом.
Положение сидя
Попробуйте дышать диафрагмой, сидя на стуле, поставив ноги на пол. Выполните ту же процедуру, положив руки на живот и грудь. Дышите через нос и чувствуйте, как диафрагма движется наружу и внутрь.
  • Представьте себе воздушный шар, который надувается и сдувается. Если диафрагмальное дыхание для вас совершенно новое, это может показаться сложным. Если вам трудно, вернитесь в лежачее положение, чтобы вы могли почувствовать, что такое среднее дыхание.
Полезный совет: В качестве подсказки подумайте о том, чтобы направить дыхание в нижнюю часть позвоночника.

Выпрямление
  • Практика дыхания в положении стоя. В вашем дыхании ничего не изменилось, только ваше положение!
  • Положите одну руку на грудь, а другую на живот.Вдохните и выдохните через нос. Живот должен двигаться внутрь и наружу, в то время как грудь и плечи остаются неподвижными. Используйте подсказку, посылая дыхание в нижнюю часть позвоночника.
  • Подумайте о том, как надувается и сдувается воздушный шар. Если верхняя часть грудной клетки и плечи двигаются вверх и вниз, вы дышите не диафрагмой.
Полезный совет: Еще одно сравнение — заставить двигаться пряжку ремня.

Сначала это может показаться неудобным, так как это новый навык.Если вам трудно делать это, не двигая грудью, вернитесь в положение лежа, чтобы увидеть и почувствовать правильное диафрагмальное дыхание. Это вопрос перенастройки вашего мозга на что-то другое.

Возможность быстрой практики для репетиций в течение следующих нескольких недель:

  • Встаньте перед зеркалом и дышите в течение одной минуты до и после чистки зубов.
  • Диафрагма дышит, когда вы останавливаетесь в машине на красный свет.
  • Диафрагма дышит, когда стоишь в очереди за покупкой.
  • Диафрагма дышит, пока вы ждете включения компьютера и проверки телефонных сообщений.
Примечание: Для усиления диафрагмального дыхания дышите неправильно! Дышите грудью и почувствуйте разницу. Сравните опыт.

Благодарим вас за интерес к нашей статье «Загляните внутрь» для книги «Как говорить как вещатель и вести как генеральный директор». Я надеюсь, вы понимаете, насколько полезными могут быть книга и тренинг для вашей речи, голоса и публичных выступлений.Мы предлагаем обучение в этих областях и многое другое.

Лучшее дыхание для пения: до диафрагмы и дальше!

Как учитель вокала, я могу сказать вам, что одна из самых распространенных целей новых учеников — научиться правильно дышать во время пения.

Часто ученики просят дыхательные упражнения и думают, что я заставлю их задержать дыхание или дам им разминку.

Но я не часто делаю это на уроках вокала.

Вот почему:

Хотя научиться правильно дышать во время пения важно, это не ОДИН СЕКРЕТ успеха в пении.

Этот миф существовал веками!

Это потому, что многие преподаватели вокала тратят безумное количество времени и энергии на то, чтобы научить студентов дышать.

И это приводит певцов к мысли, что дыхание — это ОДИН БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ хорошего пения.

Это не так.

Итог:

Нет никаких сомнений в том, что контроль над дыханием является важной частью лучшего пения, но это не главное.

Итак, если дыхание не является важным ключом к лучшему пению, почему я говорю об этом?

Правда в том, что научиться дышать для пения на самом деле является одним из самых простых способов улучшить свой певческий голос.

А без правильного дыхания легко страдать остальное пение.

На самом деле, вот короткое видео, в котором я покажу вам несколько самых простых способов улучшить контроль над дыханием:

Кстати, если вам нужна вокальная программа, которая проведет вас через все эти техники пения, вы можете ознакомиться с моим полным курсом пения «Улучши свой голос».

Вот:

Как правильно дышать во время пения: 5 простых шагов

  1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы видеть свое тело сбоку.
  2. Убедитесь, что вы стоите с высокой осанкой, грудь удобно приподнята и вы не сутулитесь.
  3. Положите обе руки на низ живота.
  4. Вдохните так, чтобы ваш живот двигался наружу при вдохе — не поднимайте плечи или грудь.
  5. Наконец, спойте фразу или задержите ноту, чувствуя, как ваш живот сжимается во время пения.

Дыхательная система

Во-первых, пение включает в себя три большие системы, которые работают вместе.

У нас есть система дыхания , которая включает диафрагму и легкие и обеспечивает топливом для пения.

Но это только ОДНА часть большой системы.

Фонационная система

Затем у нас есть система phonation , которая представляет собой голосовые связки (голосовые связки), соединяющиеся в вашем горле, чтобы сопротивляться воздуху.

Вибрации, возникающие в результате этого сопротивления, производят звук и создают исходный материал для голоса.

Используя аналогию с топливом из дыхательной системы, фонация подобна двигателю, который преобразует дыхание из легких и диафрагмы в энергию.

Резонаторная система

Наконец, у нас есть система резонанса , которая представляет собой способ, которым вибрации и частоты, производимые вибрацией голосовых связок, взаимодействуют с полостями вокруг них.

Рот, глотка, нос и полость носа являются примерами резонирующих камер.

Если использовать аналогию с топливом, это будет карбюратор в автомобиле, обеспечивающий наилучшее использование этой энергии.

Вам еще не скучно?

Прежде чем ваши глаза начнут затуманиваться, я говорю все это по одной простой причине:

Дыхание — это лишь малая часть всей системы, из которой состоит великий певец!

И, по моему честному мнению, его еще и легче всего освоить.

Правда в том, что есть много проблем с пением и голосовых проблем, которые никакая поддержка дыхания не поможет, потому что проблемы не с дыхательной системой.

Например, если вы сильно напрягаетесь, когда поете выше, добавление большего количества дыхания в уравнение не исправит ситуацию.

Это может даже усугубить ситуацию.

С учетом сказанного есть несколько важных вещей, которые вы узнаете о дыхании во время пения.

Эти вещи особенно важны, если вы хотите брать более высокие ноты.

Итак, вот самые важные упражнения для поддержания дыхания.

1. Стойка с высокой осанкой

Как бы просто это ни звучало, осанка является невероятно важным компонентом дыхания во время пения, особенно если у вас были проблемы с одышкой в ​​середине фразы.

Итак, давайте сделаем это правильно!

Высокая осанка за 5 простых шагов:

1.Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть свое тело во всю длину сбоку.

2. Теперь встаньте так, чтобы голова была ровно над плечами, не выдавалась вперед и не откидывалась назад.

3. Затем убедитесь, что ваши плечи удобно расположены по бокам.

4. Руководствуясь плечами, убедитесь, что ваши бедра находятся на одинаковом расстоянии друг от друга и на одной линии с плечами.

5. Наконец, ориентируясь на бедра и плечи, встаньте так, чтобы ваши ступни были равномерно расставлены и находились на одной линии с бедрами.

Понял? Хорошо!

Вы должны чувствовать, что находитесь в мощной стойке и готовы ко всему.

Если это кажется вам неудобным или новым, еще раз проверьте свое положение в зеркале и убедитесь, что вы не пропустили ни одного шага.

Поздравляем, вы сделали огромный шаг в обеспечении эффективного дыхания для пения

2. Пение из вашей диафрагмы

Теперь, когда вы нашли высокую позу, мы можем перейти к веселой части — задействованию правильных мышц для дыхания.

В этом разделе вы научитесь правильно дышать диафрагмой.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как петь диафрагмой, позвольте мне сказать одну вещь:

Все виды дыхания включают диафрагму.

Мне все равно, дышите ли вы плечами или задними ушами, диафрагма все равно задействована.

Итак, давайте немного поговорим о том, как работает диафрагма во время пения.

Вот как работает диафрагма

Диафрагма представляет собой перевернутую чашеобразную мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной.

Вы можете увидеть это на схеме здесь:

Он связан с нижней частью легких и является основной мышцей, которую вы используете при дыхании.

Вот что происходит, когда вы дышите:

1. Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается из своей нормальной перевернутой чашеобразной формы в почти плоскую мышцу.

2. Поскольку диафрагма соединена с легкими, она естественным образом раскрывает легкие при сокращении.

3. Природа ненавидит вакуум, поэтому при открытых легких воздух устремляется внутрь, и мы получаем ощущение вдоха.

4. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, возвращаясь к форме чаши, а легкие принимают свою нормальную форму, которая выталкивает воздух наружу:

Теперь, когда вы знаете, как мы дышим диафрагмой, давайте поговорим о конечной цели дыхания диафрагмой.

Цель…

Для каждой вокальной техники есть новый способ научиться дышать для пения.

Но вот с чем согласны почти все:

Диафрагмальное дыхание наиболее эффективно для пения.

Это означает, что настоящая цель такова:

Пение из диафрагмы означает, что вы дышите, двигая диафрагмой, а не грудью, плечами или бедрами.

Как дышат люди, когда поют

Большинство людей задействуют множество дополнительных мышц тела, которые не предназначены для дыхания.

Я постоянно это вижу:

Ученик настраивает себя на высокую ноту и делает максимальный вдох, поднимая плечи и грудь.

Но это только усилит напряжение в горле!

Итак, если вы чувствуете, что у вас перехватывает дыхание во время пения, скорее всего, вы можете значительно улучшить контроль дыхания.

Вот как.

Пойте от диафрагмы за 5 простых шагов

Теперь, когда вы понимаете, как должна работать диафрагма, когда мы дышим, вот как вы можете использовать ее в своем пении.

1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть свое тело во весь рост сбоку.

2. Убедитесь, что вы стоите с высокой осанкой, как мы обсуждали в предыдущем разделе.

3. Положите обе руки на низ живота (как если бы вы были беременны и чувствовали ребенка в животе).

4. Держа руки в этом положении, вдохните так, чтобы живот выдвинулся наружу.

Мы хотим, чтобы живот вытягивался и выталкивал руки наружу при вдохе.

Попробуйте сделать это, не поднимая плеч и груди.

Идея состоит в том, чтобы все движения вашего тела были изолированы от живота, выходящего наружу.

5. Теперь выдохните и дайте животу вернуться.

Ваши руки должны следовать за животом, когда вы выдыхаете.

Вот оно!

По мере того, как вы тренируетесь переводить дыхание на гораздо более сильное диафрагмальное дыхание, вы увидите, что можете делать гораздо более глубокие вдохи с гораздо меньшими усилиями.

На что обратить внимание:

Если вы заблудились, повторите шаги еще раз.

Но прежде всего избегайте следующих трех вещей:

  1. Плечи и грудь НЕ ДОЛЖНЫ двигаться при вдохе
  2. Руки также должны быть расслаблены
  3. Убедитесь, что ваш живот расширяется или выдвигается на вдохе и сжимается на выдохе.

Многие певцы совершают ошибку, втягивая животом во время вдоха.

На самом деле мы пытаемся добиться обратного.

Если вы поймаете себя на том, что делаете что-то из этого, это признак того, что вы делаете что-то не так.

Это ключичное или реберное дыхание, а не брюшное или диафрагмальное.

Чтобы это исправить, просто вернитесь в исходное положение и попытайтесь перевести дыхание в область живота.

Теперь, когда вы дышите диафрагмой, вот одно ежедневное упражнение, которое поможет вам лучше контролировать дыхание.

Одно ежедневное дыхательное упражнение для поддержки дыхания

После осанки и диафрагмального дыхания хочу показать вам мое любимое дыхательное упражнение для пения.

Итак, если вы хотите увеличить объем дыхания для длинной фразы или сустейна в песне, выполняйте это упражнение и повторяйте его ежедневно.

Это упражнение прославил певец-кастрат Фаринелли.

Фаринелли прославился своей способностью выдерживать ноты невероятное количество времени.

Мне нравится использовать эти дыхательные упражнения для разогрева пения.

Дыхательное упражнение Фаринелли за 5 простых шагов

1.Возьмите метроном или посмотрите на часы с секундной стрелкой.

Вот бесплатный метроном, если он вам нужен.

Установите метроном на 60 ударов в минуту (часы уже считают на этой скорости).

2. Осторожно вдохните через рот на 4 счета, убедившись, что вы вдыхаете диафрагмой.

Помните, когда вы вдыхаете диафрагмой, ваш живот расширяется.

Также убедитесь, что ваша грудь и плечи не поднимаются во время вдоха.

3. Теперь задержите дыхание диафрагмой на 4 счета.

Здесь не нужно задерживать дыхание, просто осторожно задержите его, как будто вы можете продолжить вдох или выдох в любую секунду.

4. Наконец, выдохните на 4 счета, позволяя желудку вернуться во время выдоха.

5. Повторите этот цикл сразу после выдоха, но на этот раз вдохните на 5 счетов.

Продолжайте эти циклы, каждый раз увеличивая счет, пока не почувствуете дискомфорт.

Хорошее эмпирическое правило — увеличить счет с 4 до 7 при первой попытке.

Это означает, что вдох на 7 счетов, задержка на 7 счетов и выдох на 7 счетов.

Круто да?

Помните…

Во-первых, вам придется очень постепенно контролировать свои вдохи и выдохи по мере увеличения счета.

Это фантастическая практика поддержки дыхания.

Во-вторых, обратите внимание на ощущение «поддержки» дыхания.

Вы хотите, чтобы ощущения между «задержкой» дыхания и пением были одинаковыми!

Пение должно ощущаться как естественное продолжение ощущения «удерживания», которое вы испытываете.

Это небольшое давление создает сильный тон, но не должно ощущаться, как огромный выброс воздуха, как при выдохе.

На самом деле мы поем на выдохе.

Но ощущение «задержки» диафрагмального дыхания гораздо ближе к ощущению удержания длинной ноты.

Как вы используете это в своем голосе?

Теперь, когда вы научились держать высокую осанку, дышать диафрагмой и использовать упражнение Фаринелли.

Но позвольте мне сказать вам правду:

Научиться дышать для пения — это только часть улучшения голоса.

То, что вы поете с высокой осанкой и можете выполнять упражнение Фаринелли на 10 счетов, не означает, что вы сможете брать высокие ноты без фальцета.

Или почини свой вокальный брейк.

Это потому, что поддержка дыхания — это лишь одна из многих систем, из которых состоит пение.

Когда ты поешь, многое происходит.

Просто посмотрите на эту страшную диаграмму всех мышц, которые задействованы, когда вы поете:

Так как вы продолжаете работать над своим голосом, важно, чтобы вы начали петь головным голосом, добавляя вибрато или даже петь в регистре свиста.

Одно можно сказать наверняка…

Лучше всего начать с обучения правильному дыханию для пения.

Это потому, что если у вас есть поддержка дыхания, у вас есть прочная основа для хорошего пения во всем вашем вокальном диапазоне.

Многие упражнения для пения помогают вашему телу более эффективно дышать и петь из диафрагмы.

Так что практикуйте их почаще, и вы заметите, насколько автоматической становится правильная поддержка дыхания.

Как только это будет сделано, вы можете перейти к более важным вещам.

Посмотрите мой подкаст, чтобы узнать больше полезных советов о дыхании для пения.

Если вам нужна полная вокальная программа, которая научит вас петь с нуля, подумайте о том, чтобы выбрать мой курс «Освойте свой голос» или запишитесь на урок.

Ищете книги по пению, которые помогут вам улучшить свой голос? У меня есть ТРИ для вас на выбор! Соберите их все и завершите трилогию!

Просмотр книг

Управление дыханием («ПОДДЕРЖКА» ПОЮЩЕГО ГОЛОСА) — SingWise

Целью «поддержки голоса»  является осуществление контроля над количеством воздуха, выбрасываемого из легких во время пения, и поддержание постоянного потока воздуха (и, таким образом, создание устойчивого певческого тона).

Разница между тем, как мы дышим для пения, и тем, как мы дышим для другой повседневной деятельности, заключается не в механизмах, а в том, как регулируется воздушный поток, поскольку потребности нашего тела в воздухе меняются при различных видах деятельности. Хотя это все еще соответствует естественному функционированию тела, «естественное дыхание», используемое для речи, не подходит для интенсивного пения. Во время обычных потребностей, таких как разговор или отдых, мы склонны вдыхать и выдыхать более поверхностно и равномерно, потому что нашему телу не требуется столько кислорода.Воздух обменивается циклами примерно от четырех до шести секунд; это немного отличается от человека к человеку. Однако во время пения нам нужно быстро и часто глубоко вдыхать, а затем медленно и размеренно выдыхать, делая длинный вдох, когда мы поем наши фразы или ноты.

Пение требует более высокой скорости дыхания, чем речь, а также удлинение цикла дыхания. Скорость выдоха должна быть замедлена сверх того, что соответствует речи, особенно во время пассажей или нот, длительность которых превышает нормальный цикл дыхания «в покое».Эта более высокая потребность в энергии и выносливости требует большего мышечного контроля и координации в поддержке работы диафрагмы и функции гортани, и это часть дыхания, которую необходимо развивать посредством тренировок. Изученные элементы управления должны быть освоены, чтобы улучшить и расширить возможности управления дыханием.

Что касается поддержания тембра голоса, то существуют две школы обучения: 1) сокращение мышц живота; и 2) «задержка вдоха» (appoggio).

Многие современные методы обучения поощряют  сокращение мышц живота . Эта техника включает в себя использование мышц брюшной стенки для создания восходящей и внутренней силы или давления. Начальная сила голоса часто бывает громкой (отчасти потому, что голосовая щель имеет тенденцию реагировать на сильное давление воздуха, увеличивая свое сопротивление и сжимаясь сильнее и дольше во время закрытой фазы дыхательного цикла), но эта сила обычно не устойчивы в течение очень долгого времени.Попытка поддерживать или «дышать животом (или диафрагмой)» подобным образом создает ряд потенциальных проблем с тем, как «двигатель» дыхания и гортань взаимодействуют друг с другом. Например, быстрое выталкивание брюшной стенки внутрь и вверх оказывает давление на диафрагму, которая затем быстро поднимается и сдавливает легкие, увеличивая давление воздуха в легких. Воздух вытесняется из легких быстро и через голосовую щель с очень большой скоростью. Затем голосовая щель реагирует либо сжатием голосовых связок более плотно и на более длительное время, прежде чем будет создан звук (нажатое звучание), либо разрывается и создает воздушный или хриплый тон.

В большинстве школ классического пения преподается техника под названием appoggio  . Appoggio требует поддержки со стороны мышц, участвующих в вдохе, а не тех, которые отвечают за форсированный выдох. По сути, мы задерживаем, замедляем и постоянно поддерживаем подъем диафрагмы, продолжая использовать мышцы вдоха во время пения, что происходит на выдохе. (Эта многовековая концепция, выраженная великими учителями прошлого, такими как Джованни Баттиста Ламперти, иногда перефразируется как «пение на жесте вдоха» .) Во время апподжио мы полагаемся на мышцы вдоха, которые помогают удерживать диафрагму ниже, в ее положении, принятом во время вдоха). Это прежде всего те мышцы, которые охватывают ребра (наружные межреберные и межхрящевая часть внутренних межреберных мышц). В то время как мышцы спины сокращаются, чтобы поддерживать эту «задержку вдоха», мышцы живота должны оставаться расслабленными (таким образом, брюшная стенка и нижние ребра по бокам и спине будут оставаться расправленными на протяжении большей части дыхательного цикла).«Поддерживая» дыхательные мышцы, мы удерживаем диафрагму ниже, а нижнюю часть грудной клетки расширяем, что, в свою очередь, создает более низкое подсвязочное давление за счет сохранения увеличенных размеров грудной полости. (Следует отметить, что некоторые нижние мышцы живота участвуют в инициировании потока воздуха через голосовую щель, но наиболее важной привычкой, которой следует избегать, является тенденция выталкивать воздух из легких, задействуя и сокращая или напрягая мышцы брюшной стенки. , Это создаст слишком большое давление в подсвязочном пространстве, неустойчивый объем и тон и быструю потерю воздуха, что приведет к зажатой фонации и потенциальному повреждению голоса.)

Студенты, изучающие голос, должны научиться удлинять нормальный дыхательный цикл, оставаясь в положении вдоха настолько долго, насколько это возможно и удобно, сохраняя приподнятую грудину (но не приподнятые плечи или ключицы), избегая смещения грудной клетки (или коллапс грудной клетки) и позволяет мышцам боковой стенки живота оставаться близко к положению вдоха. Эту вокальную позу часто называют «задержкой вдоха» .

Если диафрагма дольше удерживается в нижнем положении, а в начале с меньшим количеством воздуха в легких, меньшее давление воздуха давит на голосовые связки.Певцы заметят, что их выносливость увеличивается, потому что они больше не выталкивают воздух так быстро. Это поможет им дольше петь на одном дыхании. Это также сохранит их вокальное здоровье на долгие годы. Также при более адекватном давлении воздуха на сомкнутые голосовые связки во время фонации тембр будет звучать лучше — более богатым и легким, устойчивым.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ДЫХАНИЯ

Наполнение : Большинство певцов вдыхают настолько глубоко и полно, насколько это возможно, когда они готовятся петь каждую строчку своей песни или свои вокальные упражнения, часто пытаясь не выдохнуться. воздуха до окончания своих вокальных заданий.Их, возможно, также учили, что больше воздуха обязательно означает лучшее поддерживаемое звучание. Однако такое «наполнение» или «переполнение легких» без необходимости увеличивает подсвязочное давление (давление воздуха ниже гортани). Для более коротких упражнений и фраз требуется меньше воздуха для подпитки голоса. Если сохраняется техника апподжио («задержка вдоха»), выходящий воздух будет медленным и устойчивым, и не будет необходимости пополнять воздух для более коротких вокальных заданий.Крайне важно, чтобы певец научился точно определять, сколько воздуха подходит для предстоящей вокальной задачи, а затем вдыхать только необходимое количество воздуха. В конце фразы не должно оставаться «лишнего» воздуха.

Певцы, которые задыхаются, также часто имеют тенденцию закрывать голосовую щель, чтобы остановить звук, используя приводящие мышцы (те, которые закрывают голосовую щель) вместо отводящих мышц (те, которые открывают голосовую щель) остановить фонацию.Иногда певец делает это, пытаясь обеспечить точность выпуска ноты. Однако нередко эта привычка приводит к понижению высоты тона в конце ноты, а также к шумному выпуску оставшегося и лишнего воздуха после окончания ноты из-за закрытия голосовой щели в конце фразы в сочетании при избыточном количестве воздуха, остающегося в легких, вызывает повышение давления в подсвязочном пространстве, сжатие голосовых складок и освобождение под давлением. Научитесь втягивать меньше воздуха для начала, медленно и устойчиво регулируйте выдох и точно выпускайте ноту, но с расслабленным и открытым горлом, и это решит эту проблему.

Выталкивание воздуха : В идеале мы хотим думать о воздухе как о «выпускаемом» наружу, а не «выталкиваемом» для создания голоса. Я использую аналогию с воздушными шарами  — и использовал ее в качестве упражнения с настоящими воздушными шарами на групповых занятиях вокалом — это помогает проиллюстрировать эту концепцию. Когда мы надуваем латексный баллон (легкие) и защемляем горловину баллона (закрывая голосовую щель или сближая голосовые связки), немедленно начинает нарастать давление воздуха.Когда мы растягиваем горловину воздушного шара, позволяя воздуху медленно выходить наружу, латекс начинает быстро измельчать выходящий воздух на крошечные пузыри, создавая таким образом звук (голос). Если горловина воздушного шара растягивается сильнее и растягивается дольше (как это происходит, когда гортань поворачивается, чтобы удлинить и сжать голосовые связки), создается более высокий тон. Теперь предположим на минуту, что мы решили «помочь» воздуху выйти, сжимая тело воздушного шара (как когда мы сжимаем воздух диафрагмой, которая выталкивается вверх мышцами живота).Что мы услышим, так это более громкий начальный звук, да, но также менее приятный и более неустойчивый тон. Кроме того, воздух будет теряться быстрее.

В случае с человеческим голосом вдавливание и сокращение брюшной стенки обычно приводит либо к нажатой фонации  («кричащий» или форсированный голос), либо к хриплому звуку после первоначального появления из-за вокала складки раздуваются сильным воздухом. Певцы должны быть уверены, что воздух будет вытекать из их легких практически сам по себе, благодаря упругой отдаче легких, и поэтому нет необходимости ни «помогать» ему, ни вытеснять.(Вот почему мы должны научиться расслаблять мышцы живота.) Конечно, различные стили и техники могут потребовать более сильного выброса воздуха для создания желаемого звука, но, как правило, слишком много воздуха выталкивается из брюшной полости. легкие и ненужны, и нездоровы.

Сдерживание воздуха : Многие певцы сдерживают воздух или перекрывают его либо на уровне гортани, при котором певец закрывает голосовую щель сразу после вдоха и делает короткую паузу перед воспроизведением голоса (известно как сжатие дыхание ), или на надгортанном уровне, при котором мышцы глотки сокращаются или сжимаются и препятствуют воздушному потоку.Задержка воздуха в этих манерах является результатом плохой координации между дыхательным механизмом и гортанью. В обоих случаях повышается подсвязочное давление, заставляя голосовую щель работать усерднее и открывая дверь для потенциальной травмы. Голос также будет звучать менее ровно и свободно. Певец, который ненадолго задерживает воздух перед пением, должен развить координацию вдоха, а затем сразу же превратить это дыхание в тон. Для певца, склонного к остановке или задержке дыхания мышцами голосового тракта, упражнения Фаринелли, которые я описываю ниже, помогут ему научиться поддерживать большую открытость и расслабление голосового тракта.Очень важно петь с более открытым и расслабленным горлом.

Певцы, у которых перехватывает дыхание, особенно при выпуске ноты, могут кратко попрактиковаться в удержании гласной на удобной высоте, а затем постепенно позволить этому тону стать просто потоком воздуха (без вокального звука). Постепенное увеличение пространства в голосовой щели (переход от закрытой голосовой щели к частично открытой голосовой щели и к открытой голосовой щели) может потребовать некоторой практики, так как это будет новая и сложная координация для обучения. Большинство певцов, которые впервые пробуют это упражнение, обнаруживают, что им трудно поддерживать одинаковую высоту звука (а некоторые не могут поддерживать голос), когда голосовая щель начинает открываться.Ключевым моментом является постепенное и контролируемое изменение от «чистого» тона к дыхательному тону и отсутствию голоса (только выходящий воздух). Можно попробовать более высокие тона, как только певец сможет успешно выполнить это упражнение в диапазоне интонации речи.

ХОРОШАЯ ПОЗА ДЛЯ ЛУЧШЕГО ДЫХАНИЯ

Певец должен добиться  «бокового» расширения  вокруг эпигастральной области  — области между пупком и грудиной. Это также включает в себя нижние ребра по бокам и, в некоторой степени, спину.Грудина должна быть приподнята во время вдоха, после чего не должно быть смещения грудной клетки (коллапса). Расширение не должно происходить только в области живота, так как это создаст напряжение и ограничит работу межреберных мышц, которые в основном отвечают за подъем и расширение нижних ребер при вдохе, чтобы создать большую ширину в грудной полости. (что, в свою очередь, снижает подсвязочное давление).

Это расширение нижних ребер и использование межреберных мышц во время всех дыхательных упражнений поможет певцу освоить технику апподжио, которая направлена ​​на сохранение исходного положения вдоха с опущенной диафрагмой настолько долго, насколько это возможно и удобно, грудина приподнята, а нижние ребра приподняты и расширены для большей части продолжительной ноты или поемой фразы, чтобы уменьшить подсвязочное давление.(При расширенной грудной полости и нижнем положении диафрагмы появляется больше «пространства» для молекул воздуха, поскольку размеры грудной полости увеличены как по горизонтали, так и по вертикали, и, следовательно, давление в подсвязочном пространстве меньше.) применимо не только к пению, но и к разговору.

Для  поднять грудину  (пока это не станет легким и автоматическим), певец может вдохнуть, поднимая руки над головой, затем медленно опустить руки на выдохе, убедившись, что грудина остается в том же положении.Поза Гарсии  — ладонями, обращенными наружу, положить друг на друга и положить их на крестец или нижнюю часть спины — также полезно для раскрытия позы. Это поднимет грудину, раскроет ребра и предотвратит слишком сильное выдвижение плеч вперед. Поза Гарсии особенно полезна для студентов, изучающих голос, у которых плохая общая осанка из-за дисбаланса мышечной силы между спиной и животом, и которые испытывают трудности с поддержанием приподнятой грудины во время вокализации.

Часто помогает положить пальцы на верхнюю часть живота, указывая на пупок, и большие пальцы на нижние боковые ребра, указывая на спину, а также дышать, стоя перед зеркалом, чтобы убедиться, что грудная клетка остается стабильной на всем протяжении весь цикл дыхания. Боковое расширение не должно быть огромным или преувеличенным, особенно когда для предстоящей вокальной задачи требуется лишь небольшое количество воздуха.

Лежа на полу на спине, согнув колени и позволив нижней части спины мягко упираться в пол во время вдоха, это также может вызвать у певца ощущение надлежащей «поддержки» со стороны мышц нижней части спины.Некоторые учителя называют эту технику или ощущение «вдохом в спину» .

УПРАЖНЕНИЕ ФАРИНЕЛЛИ

Хотя есть свидетельства того, что это упражнение использовалось за пару столетий до него, упражнение Фаринелли  было названо в честь известного кастрата, сценическое имя которого было Фаринелли (1705-1782). . Он добился известности и благосклонности среди королевских особ своего времени из-за своих исключительных вокальных данных и непревзойденной красоты сопрано, а также стал известен как «тихий дышащий», потому что он овладел искусством задержки вдоха (appoggio) и незаметное частичное восстановление дыхания.С его телом, сохраняющим позу, которую оно приняло при вдохе, вместо того, чтобы позволять грудной клетке сжиматься во время пения, все движения, создаваемые этими крошечными вдохами, оставались незамеченными для нетренированного глаза. (Когда аппоггио овладевает навыками, певец или оратор может выполнять незаметные частичных восстановления дыхания , которые подобны «доливке» или пополнению воздуха по мере продвижения, когда не хватает времени для полного обновления дыхания, но все еще нужно немного больше воздуха, чтобы закончить фразу, или пока можно перейти к следующему полному обновлению дыхания.Частичные вдохи особенно полезны, когда в песне, речи и т. д. нет удобного места для вдоха, но он все же необходим.)

Упражнение Фаринелли до сих пор практикуют многие изучающие вокал. (Лично я научился ценить это упражнение за годы преподавания, так как видел так много пользы от его ежедневной практики на своих учениках.) Оно используется для развития большей силы мышц. «поддерживает» мускулатуру и подготавливает певца к применению техники апподжио в своем пении посредством развития правильной координации.Благодаря этому упражнению певец учится лучше регулировать скорость своего дыхания, использовать его более эффективно и дольше удерживать диафрагму в нижнем положении во время цикла дыхания. Это упражнение помогает певцу научиться определять, сколько воздуха ему потребуется для выполнения той или иной задачи, чтобы вы не «переполняли» или «переполняли» свои легкие. Он также учит, как расслабляться и избегать побуждений «паниковать», когда кажется, что не хватает воздуха. В некотором смысле это почти как йога, потому что певец проводит несколько минут, не сосредотачиваясь ни на чем другом, кроме размеренного, расслабленного, тихого легкого дыхания.Это часто меняет то, как певец думает о дыхании и, следовательно, как он относится к нему или подходит к нему.

Упражнение Фаринелли делит дыхательный цикл на три равных по продолжительности фазы: 1) вдох (вдох) ; 2) приостановка или задержка воздуха; и 3) выдох (выдох).

В первой фазе вдох (на полную мощность без «переполнения» или «переполненности» легких) осуществляется равномерно и равномерно в течение трех секунд. (Лучше всего замерять эти секунды с помощью часов, чтобы темп оставался постоянным изо дня в день и чтобы можно было точно отслеживать прогресс.) Должно быть минимальное смещение грудной клетки, а движение тела вниз в области «бокового расширения».

Во второй фазе цикл дыхания приостанавливается на равный счет (первоначально на три секунды), и воздух задерживается в дыхательных путях, не удерживаясь активно ни голосовой щелью, ни ртом (носом). Воздух не должен удерживаться ртом и носом, а голосовая щель не должна быть закрыта, потому что это мгновенно увеличит давление, которое ощущает голосовая щель.Когда эта «дыхательная трубка» полностью открыта, воздух может входить или выходить, если на диафрагму действуют мышцы, которые тянут ее вниз или толкают вверх. Тем не менее, эти мышцы находятся «на паузе» во время этой фазы. Никогда не должно быть ощущения, что воздух заполняет пространство в горле и вызывает там напряжение или стеснение. Если это ощущение присутствует, певец набрал слишком много воздуха.

В третьей фазе выдох ровный и равномерный в течение трех секунд.Певец не должен испытывать позывов к глотку воздуха в конце дыхательного цикла.

После первого цикла дыхания певец сразу же начинал темп следующего цикла дыхания, добавляя по одной секунде к каждой из трех фаз. Он будет продолжать удлинять дыхательный цикл таким образом каждый раз, пока не достигнет его максимальной длины (без ощущения давления в животе, давления в шее или головокружения). Многие люди считают, что шесть или семь секунд на фазу — всего восемнадцать или двадцать одна секунда на весь цикл дыхания — это почти все, что они могут делать поначалу.

Затем в последующих циклах дыхания певец медленно возвращался к исходному счету в три секунды на фазу. Повторение этого упражнения несколько раз в день разовьет «поддерживающие» мышцы — те мышцы вдоха, которые помогают удерживать опущенную диафрагму, — и переучит певца думать о дыхании по-другому (например, более расслабленно и менее «панически» или энергично). .

ДРУГИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы получить правильное ощущение задержки воздуха здоровым образом (т.т. е., не будучи сдавленным, сжатым или задушенным сжатыми мышцами горла или сдерживаемыми плотно сомкнутой голосовой щелью) с помощью техники апподжио певец может пробовать сочетать глухие звуки и звонкие согласные и гласные. Например, продолжительное шипение (/s/), за которым следует /z/-/o/-/z/-/s/ на одном дыхании и ноте. Каждый из этих звуков должен исполняться в течение четырех устойчивых ударов. Это конкретное упражнение помогает продемонстрировать певцу, насколько малая струя воздуха действительно необходима для создания и поддержания голоса.Певец также должен помнить о задержке вдоха при выполнении этого упражнения.

А быстрый 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-8-7-6-5-8-7-6-5-4-3-2-1 на Звук /z/ или /v/ также полезен.

Для получения более подробной информации о правильном дыхании для пения, включая анатомию и физиологию дыхания, прочитайте статью полностью.

Дисфункция голосовых связок: лечение, причины и диагностика

Обзор

Что такое дисфункция голосовых связок (ДНС)?

Дисфункция голосовых связок (VCD) — это когда ваши голосовые связки (голосовые связки) закрываются, когда они должны быть открыты.Открытие их находится вне вашего контроля, и из-за этого у вас могут возникнуть проблемы с дыханием. VCD также называют индуцируемой обструкцией гортани, парадоксальным движением голосовых связок (PVFM) и дисфункцией гортани.

Ваши голосовые связки (связки) находятся внутри гортани, которая находится над трахеей (дыхательным горлом). Это две группы мышц. Когда вы делаете вдох, голосовые связки раскрываются. Когда вы говорите и они закрываются, они тянутся друг к другу, пока не встречаются посередине и не вибрируют.Если у вас дисфункция голосовых связок, складки смещаются к середине, когда вы вдыхаете и выдыхаете, блокируя дыхательные пути.

Дисфункция голосовых связок вызывает астматические симптомы и часто ошибочно принимается за астму. Почти 80% эпизодов ВКД ошибочно диагностируются как астма, особенно астма, вызванная физической нагрузкой. У вас может быть и ВКД, и астма, даже эпизоды одновременно.

Является ли дисфункция голосовых связок опасной для жизни?

Не стесняйтесь обращаться в отделение неотложной помощи, если у вас проблемы с дыханием.Но вполне вероятно, что тесты покажут, что вы получаете достаточно кислорода, даже если это не так. VCD может показаться опасным для жизни, но на самом деле это не так.

У большинства людей эпизоды ВКД возникают только время от времени с легкими или незначительными симптомами. У других эпизоды бывают тяжелыми или возникают чаще.

На что похожа дисфункция голосовых связок (ДНС)?

Люди сообщают, что им кажется, что у них комок в горле или что оно стеснено. Вам может быть трудно вдохнуть достаточно воздуха, что может быть болезненным или вызывать напряжение.Пациенты также могут слышать шум при вдохе, называемый стридором. Это отличается от хрипов при выдохе, что больше характерно для астмы.

Какие бывают виды дисфункции голосовых связок?

  • Ларингоспазм: Ларингоспазм — это сужение или сокращение голосовых связок. Вы можете потерять способность говорить и с трудом дышать. Это может быть вызвано рефлюксом (ГЭРБ), раздражителями окружающей среды и многим другим.
  • Упражнение, индуцированное VCD : Это когда голосовые связки смещаются к середине, когда вы дышите во время упражнений высокой интенсивности, что затрудняет вдох.
  • VCD, вызванный раздражителем : VCD, вызванный раздражением, — это когда голосовые связки сокращаются под воздействием определенных факторов внешней среды, таких как сильные запахи, пары, загрязняющие вещества, химические вещества и т. д.
  • VCD, вызванный стрессом : Голосовые связки сокращаются в ответ на стресс и тревогу.

У кого возникает дисфункция голосовых связок (ДНС)?

У женщин дисфункция голосовых связок встречается чаще, чем у мужчин. Это может случиться с кем угодно, включая детей в возрасте восьми лет, но чаще всего это происходит у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

В чем разница между дисфункцией голосовых связок и параличом голосовых связок?

У людей с VCD голосовые связки обычно полностью подвижны. Большую часть времени голосовые связки могут открываться и закрываться соответствующим образом. Паралич голосовых связок — это когда одна или обе голосовые связки застревают в одном положении и не могут открыться или закрыться. Если голосовая связка зафиксирована ближе к середине дыхательных путей, это может вызвать проблемы с дыханием. Если он прикреплен сбоку от дыхательных путей, у вас могут возникнуть проблемы с голосом и проблемы с защитой трахеи и легких от пищи и жидкости при глотании.

Как вы получаете дисфункцию голосовых связок? Является ли VCD заразным?

Эксперты знают, что может спровоцировать (начать) эпизод дисфункции голосовых связок, но неясно, что на самом деле вызывает это. VCD не заразен.

Симптомы и причины

Что вызывает дисфункцию голосовых связок? Как вы его получите?

Существует несколько причин, по которым у вас может возникнуть эпизод дисфункции голосовых связок:

  • Вдыхание раздражителей . Если вы вдыхаете аммиак, пыль, пары, чистящие химикаты или дым, у вас может быть эпизод дисфункции голосовых связок.
  • Упражнение .
  • Простуда или вирусная инфекция .
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) .
  • Психологические состояния . Стресс, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревога, депрессия и приступы паники связаны с эпизодами дисфункции голосовых связок. Тревога чаще вызывает приступ у детей и подростков, чем у взрослых.
  • Риносинусит ( синусит ) . Некоторые лекарства . Нейролептические препараты, такие как фенотиазины, могут спровоцировать VCD.

Каковы симптомы дисфункции голосовых связок?

  • Затрудненное дыхание. Ощущение нехватки воздуха или ощущение, что воздух с трудом попадает в легкие или выходит из них.
  • Ощущение удушья или удушья.
  • Пронзительный свистящий звук при вдохе, называемый стридором.
  • Частый кашель или прочищение горла.
  • Ощущение стеснения в горле или груди.
  • Изменение голоса.
  • Охриплость.

Усугубляет ли погода дисфункцию голосовых связок?

Нет. Похоже, погода не влияет на VCD.

Ухудшают или улучшают дисфункцию голосовых связок определенные продукты или напитки?

Нет. Эксперты не отметили, что что-либо в вашем рационе влияет на ВКД.

Является ли дисфункция голосовых связок (ДНС) признаком астмы?

Нет, ВСД не является признаком астмы. Он не вызывает астму, а астма не вызывает ВКД.

Может ли VCD вызывать апноэ во сне?

Нет, дисфункция голосовых связок не может вызывать апноэ во сне.

Может ли VCD вызывать боль в груди?

Да. Боль в груди является одним из симптомов.

Диагностика и тесты

Как диагностируется дисфункция голосовых связок? Какие тесты делаются?

Диагностика дисфункции голосовых связок затруднена, поскольку она напоминает астму. Ваш лечащий врач может провести различные тесты, чтобы исключить астму и другие проблемы, а также диагностировать дисфункцию голосовых связок.Тесты могут включать:

  • Петля расход-объем . Этот тест показывает, как воздух поступает в ваши легкие и есть ли закупорка. Обычно экспираторная петля (выдох-выдох) у пациента с ВКД будет нормальной, а дыхательная петля (вдох-вдох) будет плоской. Тест может быть выполнен, когда вы отдыхаете или во время тренировки.
  • Ларингоскопия . В этом тесте используется камера на гибкой трубке, чтобы посмотреть на ваши голосовые связки. Перед введением трубки ваш нос и горло онемеют.Ваш лечащий врач попросит вас дышать и говорить, а также отмечать, когда голосовые связки открываются и закрываются или они вообще не двигаются. Тест обычно проводится амбулаторно, поэтому вам не нужно оставаться в больнице. Во время теста вы бодрствуете, и вас могут попросить поговорить.

Управление и лечение

Кто лечит ВСД?

Врач-аллерголог/иммунолог. Такой поставщик медицинских услуг специализируется на аллергиях, астме и других иммунологических нарушениях (нарушениях, вызванных проблемами с вашей иммунной системой).Некоторые специализируются на VCD в дополнение к иммунологическим нарушениям.

Вы также можете посетить любого из следующих поставщиков медицинских услуг:

  • Психолог.
  • Гастроэнтеролог.
  • Невролог.
  • Отоларинголог (отоларинголог).
  • Логопед.

Как лечить дисфункцию голосовых связок?

Лечение, которое вы получите при дисфункции голосовых связок, будет зависеть от того, находитесь ли вы в остром (тяжелом) эпизоде ​​или нет.Лечение, которое вы получите во время эпизода, может включать:

  • Дыхательные упражнения. Ваш лечащий врач в отделении неотложной помощи поможет вам успокоиться и контролировать свое дыхание. Вы также можете работать с логопедом, который может помочь научить дыхательным упражнениям контролировать эпизоды.
  • Гелиокс. В отделении неотложной помощи вам могут предложить вдохнуть смесь гелия и кислорода. Это может уменьшить сопротивление дыхательных путей.
  • Трахеостомия . Если ничего не помогает, и вы испытываете серьезные расстройства, ваш лечащий врач может выполнить трахеостомию. Это процедура, при которой вам сделают отверстие в шее (ниже голосовых связок) и вставят трубку в дыхательное горло. Затем воздух может попасть в ваши легкие.

Лечение, которое вы получите после эпизода, может включать:

  • Управление причинами, вызвавшими эпизод. Лечение ГЭРБ, например, может включать антациды и ингибиторы протонной помпы.Лечение депрессии может включать прием антидепрессантов и консультации.
  • Логопедия . Логопеды (ЛП) могут помочь вам расслабить горло, дышать животом и научить держать голосовые связки открытыми. 90% пациентов улучшаются после вмешательства SLP.
  • Психотерапия . Обучение управлению стрессом может предотвратить дисфункцию голосовых связок.

Как мне спать при дисфункции голосовых связок?

Нет известного метода перехода в спящий режим, который мог бы помочь вам управлять VCD или предотвращать его.Дисфункция голосовых связок может начаться даже во время сна.

Профилактика

Как предотвратить дисфункцию голосовых связок? Что я могу сделать, чтобы уменьшить свой риск?

Делайте все возможное, чтобы избежать того, что вызывает дисфункцию голосовых связок. Держитесь подальше от курения, откажитесь от проблемных лекарств и не ешьте продукты, которые могут усугубить ГЭРБ.

Лечащий врач может назначить вам один препарат под названием ипратропий (Атровент®). Если вы принимаете его перед тренировкой, это может помочь предотвратить VCD, вызванную физической нагрузкой.

Существуют ли продукты или напитки, предотвращающие дисфункцию голосовых связок?

Нет. Вы ничего не можете изменить в своем рационе, чтобы предотвратить дисфункцию голосовых связок.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с дисфункцией голосовых связок?

Вполне вероятно, что у вас будет более одного эпизода дисфункции голосовых связок. VCD нельзя вылечить, но с ним можно справиться. Помните, что это не опасно для жизни.

Может ли дисфункция голосовых связок вернуться после лечения?

Да, дисфункция голосовых связок может повторяться неоднократно.Ваш лечащий врач поможет вам предотвратить и/или контролировать VCD.

Жить с

Могу ли я жить нормальной жизнью с VCD?

Абсолютно. Если вы практикуете свои упражнения, принимаете любые рекомендуемые лекарства и избегаете триггеров, у вас, вероятно, будет все меньше и меньше эпизодов дисфункции голосовых связок. VCD не должен постоянно мешать вашей повседневной деятельности.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Держите своих медицинских работников в курсе симптомов дисфункции голосовых связок.Принимайте все прописанные вам лекарства от VCD и от того, что его вызывает. Посещайте все встречи с поставщиками медицинских услуг.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Если у вас проблемы с дыханием и ваши дыхательные упражнения не работают, не стесняйтесь обращаться в отделение неотложной помощи.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о VCD?

  • У меня VCD или подтип?
  • Какое лечение лучше для меня?
  • К какому специалисту следует обратиться?
  • Должен ли я принимать лекарства?
  • У меня астма?
  • Что вызвало дисфункцию голосовых связок?

Записка из клиники Кливленда

Если вам трудно дышать, вы чувствуете стеснение в груди и ком в горле, а традиционные методы лечения астмы не работают, возможно, у вас дисфункция голосовых связок.К счастью, после того, как вы определите триггеры и изучите дыхательные техники, VCD не должен мешать вашей повседневной жизни.

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, это то, что вам нужно практиковать дыхательные упражнения независимо от того, находитесь ли вы в эпизоде ​​дисфункции голосовых связок или нет. Приучите себя управлять своими голосовыми связками.

Наконец, не останавливайтесь, если вы думаете, что вам нужно обратиться в отделение неотложной помощи. Лучше получить лечение в больнице, чем ждать слишком долго и столкнуться с серьезными проблемами с астмой или другим типом состояния, которое влияет на ваше дыхание.

Дисфункция голосовых связок и дыхательные упражнения — Аризонский институт астмы и аллергии

Симптомами VCD могут быть:

  • Кашель
  • Беспокойство
  • Головокружение
  • Частое откашливание
  • Охриплость
  • Удушье
  • Вздох
  • Ощущение невозможности перевести дыхание
  • Стеснение в верхней части грудной клетки или горла
  • Шумное дыхание, стридор, свист воздуха при дыхании

Некоторые триггеры для VCD такие же, как триггеры для астмы, некоторые отличаются.

  • Упражнение
  • Постназальные капельницы
  • Психосоциальные проблемы
  • Стресс/беспокойство
  • Кашель из-за раздражителей или вирусных заболеваний
  • Активность голосового напряжения – пение, чрезмерная болтливость, крик

VCD в три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это может имитировать или выглядеть как астма для кого-то, кто не знаком с этим заболеванием. У некоторых людей VCD может вызвать астму. У некоторых людей с VCD нет астмы. Симптомы астмы обычно усиливаются в течение нескольких часов, дней или недель и реагируют на лекарства, открывающие дыхательные пути и уменьшающие воспаление.Симптомы VCD обычно возникают или уменьшаются внезапно и плохо реагируют на традиционные методы лечения астмы. Влажность и характерное дыхание, связанные с машиной SVN, могут помочь VCD. Часто человек с VCD испытывает изменения голоса, такие как охриплость и продолжительные приступы кашля.

Лучшим лечением ВКД является логопедическая терапия с особыми голосовыми и дыхательными упражнениями. Важно давать голосу отдых, пить жидкости, стимулировать слюноотделение леденцами или жевательной резинкой, по возможности уменьшить воздействие триггеров и уменьшить стресс.Держите список того, что вы делаете, когда происходит VCD. Ниже перечислены два упражнения, которым наша клиника обучает пациентов, чтобы помочь пациентам расслабить голосовые связки.

ПАУЗА ДЫХАНИЯ:

  1. Сядьте так, чтобы ваша шея и плечи были расслаблены, но держите спину прямо.
  2. Осторожно вдохните через нос.
  3. Высуньте язык изо рта, за зубы и нижнюю губу, готовясь к выдоху. Это вытягивание языка вперед помогает открыть дыхательные пути на уровне голосовых связок.Это может быть трудно сделать при сильном спазме, но чем больше вы будете повторять это упражнение, тем будет легче.
  4. Высунув язык, выдыхайте только через рот с медленными вдохами, паузами или интервалами. Время должно быть таким, как будто вы очень медленно произносите «Ха, ха, ха, ха». Не используйте свой голос, просто выдохните.
  5. Повторяйте 10 раз и тренируйтесь 3 раза в день, чтобы вы знали, как делать это правильно, когда возникает ВКД.

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ:

  1. Сядьте так, чтобы ваша шея и плечи были расслаблены, но держите спину прямо.
  2. Положите руку на живот. Медленно вдохните через нос, животом отталкивая руку от тела.
  3. Когда вы начнете выдыхать, поместите кончик языка туда, где ваши верхние зубы соприкасаются с нёбом. Это позволит вам издавать шипящий звук или звук «С» на выдохе. Это создает противодавление, помогающее держать дыхательные пути открытыми.
  4. Медленно выдохните, позволяя рукам и животу двигаться внутрь в положение покоя, и издайте шипящий звук или звук «С», когда вы проталкиваете воздух между языком и зубами.
  5. Повторяйте 10 раз и тренируйтесь 3 раза в день, чтобы вы знали, как делать это правильно, когда возникает VCD.

Дыхание и контроль дыхания 101 « Эмили Писгуд

Эмили Писгуд.

 

Поскольку я сосредотачиваюсь на некоторых вокальных техниках во время разминки с моим госпел-хором, en Choir, вот мои главные советы по дыханию и контролю дыхания для пения:

 

Поза

Первым шагом в развитии вокальной техники является создание правильной позы для пения.Ваше тело — это ваш инструмент, и плохое выравнивание или излишнее напряжение могут повлиять на то, насколько хорошо вы поете. Хорошая осанка способствует хорошему дыханию. Думайте о своем теле как о двигателе, приводящем в действие ваш голос, и о своем дыхании, как о топливе, приводящем в действие двигатель.

  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Ваш вес должен быть равномерно распределен. Хорошим упражнением является перенос веса с правой на левую ногу, вперед и назад и по кругу, а затем перемещение в центральное место.Ваши колени должны быть расслаблены, а руки должны лежать по бокам. Будьте осторожны с вашим подбородком и шеей: певцы часто поднимают подбородок, полагая, что они помогают звуку выйти , когда на самом деле это приводит к излишнему напряжению и напряжению голоса.

После того, как мы установили правильную осанку, мы переходим ко второму этапу развития вокальной техники: учимся правильно дышать во время пения .   Контроль над дыханием не только поможет поддержать ваш голос, но и обеспечит здоровое пение.

Есть три ключевых дыхательных навыка, которые необходимо освоить певцам:

  1. Способность вдыхать большое количество воздуха
  2. Способность быстро перевести дух
  3. Способность контролировать выдох

 

Хорошо дышать для пения

Большинство людей обнаруживают, что при вдохе их грудная клетка поднимается: в конце концов, это то, что происходит естественным образом. Но через развитие осанки, выполнение дыхательных упражнений и регулярное пение вы начнете осваивать более глубокое диафрагмальное дыхание.Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «пой от диафрагмы!»   или «используйте диафрагму» ? Вы поняли, что они имели в виду?  

Многие певцы понятия не имеют — я не знал до третьего курса музыкального колледжа — и вот почему: на самом деле мы не поем диафрагмой. Это комбинация мышц живота, межреберных мышц (мышц, соединяющих ребра) и диафрагмы, которые составляют механизм дыхания.

Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается в область живота, толкая вниз и убирая все с пути. Межреберные мышцы грудной клетки расширяются в стороны, что приводит к расширению вокруг живота, боков и спины.

При выдохе наша диафрагма расслабляется вверх и возвращается в исходное положение, поскольку легкие освобождаются от воздуха. Здесь действительно работают мышцы живота: они отвечают за выдох. Диафрагма просто контролирует скорость нашего выдоха.

Сосредоточение внимания на диафрагме как на единственном механизме дыхания на самом деле весьма полезно, поскольку она неразрывно связана с множеством мышц живота, которые участвуют в этой задаче. Диафрагма также является одной из самых больших мышц в человеческом теле, и ее подъем и опускание — аккордеонный рисунок вдоха и выдоха — обеспечивают певцу сильные визуальные образы.

Давайте теперь рассмотрим несколько упражнений для развития каждого из этих трех ключевых дыхательных навыков.

Обратите внимание:   Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, сделайте перерыв и вернитесь позже.Эти упражнения нужно выполнять всего несколько минут за один раз.

  1. Начните с выполнения этих упражнений лежа.
  2. Когда вы освоите ноги, переходите к сидению прямо или стоя.
  3. В качестве испытания выполните эти упражнения во время ходьбы.

СОВЕТЫ:  При вдохе держите верхнюю часть тела как можно более расслабленной: не должно быть поднятия плеч, сжимания рук или челюстей или шумного хрипа.

Ваша грудина/грудная кость должны быть сильными и прямыми, без провисания, и основное внимание должно быть сосредоточено на глубоком вдохе тела. Ни в коем случае нельзя втягивать желудок во время пения!

 

1. Способность вдыхать большое количество воздуха

Способность вдыхать большое количество воздуха позволяет петь длинные фразы в контролируемой и расслабленной манере. Мы используем эту способность, глубоко дыша, позволяя легким полностью надуться, когда диафрагма опускается к области желудка.

  • Лягте на пол или на кровать. Вдыхайте и выдыхайте через рот и сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.Вы глубоко дышите?
  • Вдохните через рот или нос на 4 секунды, задержите дыхание на 8 секунд, выдохните медленно и контролируемо, задержите выдох на 8 секунд. Обратите внимание, при «задержке» дыхания не должно быть напряжения – горло должно быть расслаблено, как бы в положении удивления. Трудно избежать паники при «задержке» дыхания, но освобождении, если вы можете овладеть искусством ни дыхания, ни выдоха, и делать это без напряжения.
  • Поэкспериментируйте и придумайте несколько собственных дыхательных упражнений, развивающих эту способность.

 

2. Способность быстро перевести дух

Способность быстро перевести дух эффективна, когда в песне мало времени на передышку между короткими предложениями/фразами.

  • Практикуйтесь в дыхании – при этом вы почувствуете, как ваш желудок втягивается и выпячивается с высокой скоростью – это происходит потому, что ваша диафрагма движется вверх и вниз и при этом выталкивает содержимое желудка в сторону. Посмотрим, сможешь ли ты сделать это молча. Сосредоточьтесь на выдохе и посмотрите, как легко воздух втягивается обратно в легкие: вы удивитесь, сколько воздуха вы сможете вдохнуть, просто расслабившись, а не пытаясь вдохнуть.Легкие представляют собой вакуум и никогда не бывают пустыми.
  • Упражнение задыхаться от шока — это открывает горло и позволяет большому количеству воздуха поступать в легкие с высокой скоростью. Теперь потренируйтесь делать это молча.
  • Представьте себе, что ваши легкие наполняются четвертями. На счет 1 вдохните на 1/4, на счет два вдохните на 1/2, на счет три вдохните на 3/4 и на счет четыре вдохните на последнюю четверть. Повторяйте на выдохе, снова в четыре этапа.
  • Пропойте: 1, 121, 12321, 1234321, 123454321, 12345654321, 1234567654321, 123456787654321 и молча переводите дыхание на каждую запятую.
  • Поэкспериментируйте и придумайте несколько собственных упражнений на резкое дыхание.

 

3. Способность контролировать выдох

Способность контролировать выдох позволяет петь длинные фразы в контролируемой и расслабленной манере.

На выдохе диафрагма возвращается в свое расслабленное «домашнее» положение под легкими. Поскольку диафрагма контролирует скорость нашего выдоха, наша цель — научиться замедлять этот процесс.Если выдох происходит слишком быстро, это может создать напряжение, так как у нас не будет достаточно дыхания, чтобы издать твердый и последовательный звук. Именно здесь возникает много проблем с вокальной техникой, и эти проблемы часто называют отсутствием поддержки.

Ваш желудок должен оставаться в  полном ощущении  позиции, которую вы испытываете сразу после вдоха. Вы должны стараться сохранять это положение как можно дольше, когда поете. Постарайтесь удержать это чувство полноты на выдохе — по сути, максимально усложните работу диафрагмы по доставке домой , чтобы ее возвращение было медленным и контролируемым.

  • Зажгите свечу и держите ее перед лицом. Сделайте глубокий вдох нижней частью живота. На выдохе осторожно подуйте на пламя, чтобы оно замерцало, но не погасло. Держите живот в положении полного ощущения  все время. Продолжайте до тех пор, пока ваше дыхание полностью не вырвется наружу, и старайтесь оставаться расслабленным все время.
  • Вдохните и очень медленно выдохните до «шипения». Шипение должно быть расслабленным, последовательным, и вы можете превратить его в игру, в которой вы измеряете свой выдох.
  • Вдохните и выдохните со звуком «а». Засеките время и посмотрите, как долго вы сможете выдыхать. Если вы хотите получить дополнительную нагрузку, увеличьте громкость во время пения, стараясь при этом поддерживать чувство сытости в области живота. Попытка изменить громкость: начните громко и закончите тихо.
  • Поэкспериментируйте и придумайте собственные упражнения для контроля дыхания.

 

Пожалуйста, распечатайте, поделитесь или загрузите это сообщение: [wpdm_file id=1]

Письмо и авторское право © E Peasgood 2014.

.