Подростковый стресс – Как подросткам справиться со стрессом – Развитие ребенка
Стресс у подростков
Министерство образования и наук РФ
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«Воронежский Государственный Педагогический Университет»
Доклад на тему:
Подростковый стресс.
Выполнил : Павлов С. А.
Проверил : Юров Ю. В.
Воронеж 2011
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причины подросткового стресса
Причиной стресса в подростковом возрасте может стать как действительно серьёзная неприятность, так и незначительная обида на близкого человека. Безусловно, самые сильные подростковые стрессы случаются, когда ребенок сталкивается с ситуацией опасности или насилия. Стрессы по такой причине характерны для людей любого возраста, но самый глубокий след они оставляют именно на психике подростка.
Подростковый возраст – время, когда психика полностью меняется; это период, когда ребёнок постепенно трансформируется во взрослого человека. И если в этот период подросток переживает серьёзный стресс, у него мало шансов стать гармоничной, открытой и доброжелательной личностью. Наверняка, последствием стрессового состояния в подростковом возрасте станет какой-либо комплекс неполноценности или замкнутость, или фобия. Ситуации применения насилия или столкновения с опасностью, несомненно, относятся к серьёзным причинам подросткового стресса. Другими – болезненными для психики подростка причинами являются:
- смерть близкого человека;
- развод родителей.
Дети близко к сердцу воспринимают даже малейший конфликт в семье. Что уж и говорить о такой семейной драме, как развод. Из-за сверхчувствительности и повышенной мнительности многие подростки безо всяких на то оснований начинают во всех семейных неурядицах винить себя. Им кажется, что с ними что-то не так, поэтому и вокруг одни неприятности.
Подростки мучительно страдают, когда родители их не понимают, когда мать с отцом постоянно ссорятся, когда кто-либо из родных серьёзно заболевает.
Также значимой причиной для стресса является проживание подростка в неблагоприятных условиях: с пьющими родителями, в коммунальной квартире рядом с неприятными соседями, на опасной территории, в абсолютной бедноте и т.д.
Менее важными с позиции взрослого человека, но не менее значимыми для подростка являются сложные ситуации в школе как причина стресса. Поводом для длительных и глубоких переживаний подростка может стать конфликт с учителем или с одноклассниками.
Так как в подростковом возрасте огромное значение имеет общение со сверстниками, проблемы с друзьями являются самым настоящим несчастьем для подростков. Ссоры с друзьями могут стать причиной не только стресса, но и более серьёзных психических расстройств, могут заметно сказаться на интеллекте развивающейся личности.
А уж расставание с любимым человеком в подростковом возрасте и вовсе грозит обернуться настоящей трагедией. Поскольку подростки всё чувствуют по максимуму, им кажется, что они теряют единственную любовь в жизни, что сама жизнь утрачивает всякий смысл без возлюбленного или возлюбленной. Поэтому нередко расставание с любимым человеком доводит подростка до попытки самоубийства.
Другой потенциальной причиной стресса у подростка является проблема с успеваемостью в школе. Особенно сильно давят на психику ребенка завышенные требования к нему со стороны школы. Он легко может погрузиться в уныние из-за несправедливо заниженной оценки, удариться в панику от обилия грядущих экзаменов, впасть в отчаяние от непомерных объёмов домашнего задания. Малейшие затруднения в школе для сознательных подростков зачастую являются единственными причинами стресса. Усугубить ситуацию могут завышенные ожидания родителей. Точно так же перегрузка во внеурочной деятельности: в спортивных секциях, в творческих кружках – запросто может вызвать стресс у подростка.
И, конечно же, для любого подростка стрессовой ситуацией является смена школы. Его отрывают от друзей, которые в этом возрасте ему необходимы чуть ли не больше, чем родители, помещают в новый класс, вынуждают привыкать к новым учителям, новым правилам, новой обстановке. Это очень серьёзный стресс для заново формирующейся психики подростка.
Помимо семьи и школы, причиной стресса для подростка может стать моральная неготовность к физическому взрослению и изменению тела. Большинство девочек-подростков сегодня изводят себя различными диетами и физическими нагрузками только из-за того, что им мерещится собственная полнота. Мальчики в этом возрасте могут сильно комплексовать из-за слишком высокого, на их взгляд, роста, из-за неповоротливости, отсутствия популярности в школе и т.д.
Таковы серьёзные и «детские» поводы для недетских переживаний подростков.
Симптомы подросткового стресса
Стресс – опасное явление для подростка. А потому родители должны быть особенно внимательными к детям этого возраста, чтобы предотвратить погружение подростка в стрессовое состояние или вовремя начать борьбу со стрессом. Однако, чтобы начать бороться, надо сначала обнаружить стресс. По каким же симптомам можно догадаться, что подросток находится в состоянии стресса?Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Ребенок практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи. Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Подросток старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса, помимо уже упомянутого переедания, являются и другие вредные привычки: «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Влияние стресса на человека
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике.1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Борьба со стрессом
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также родителям необходимо выказывать доверие подростку. Не следует принимать за него решения в каких-либо жизненных ситуациях, он уже не совсем ребёнок и имеет право начать самостоятельно выстраивать свою жизнь.
Если ребенок перегружен внеурочной деятельностью, именно родителям следует убедить его выбрать что-то одно: или спортивную секцию, или уроки в музыкальной школе. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родители должны во что бы то ни стало убедить ребенка выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями.
mirznanii.com
Выраженное стрессовое состояние подростков – Развитие ребенка
 | Рейтинг Признаки чрезмерно выраженного стресса у подростков и советы о том, как помочь им в этом состоянии |
Подростки, как и взрослые, испытывают стрессы. Тем не менее молодые люди зачастую не владеют необходимыми навыками для того, чтобы справиться с ними. Когда стресс становится слишком интенсивным или длительным, он превращается в состояние, иногда называемое «токсичным» стрессом, последствия которого могут длиться всю жизнь.
Когда наш организм подвергается стрессу, в нем происходит гормональный всплеск и растет уровень кортизола. При этом повышается частота дыхания и сердцебиения и замедляются такие второстепенные процессы, как пищеварение и иммунный ответ. Такую реакцию часто называют эффектом «бей, беги или замри».
Нормальный стресс может быть полезным, помогая подросткам подготовиться к грядущим трудностям, таким как выпускные экзамены или собеседование при приеме на работу. Но воздействие «токсичного» стресса может привести к депрессии, чувству тревоги и появлению зависимостей, а также к физическим проблемам со здоровьем во взрослой жизни, таким как болезни сердца и заболевания печени.
В Центре развития ребенка в Гарвардском университете подразделяют стрессы на три категории:
Позитивный стресс – это нормальная и важная часть здорового развития. Примеры ситуаций, которые могут вызывать позитивный стресс: первый день в школе, приглашение на свидание, устный доклад или выступление на творческом вечере.
Допустимый стресс – это более серьезная и длительная форма стресса. Он возникает в результате таких проблем и событий, как смерть бабушки или дедушки, стихийное бедствие, серьезная болезнь или травма. Если в семье существуют хорошие, теплые отношения со взрослыми людьми, они помогают молодому человеку адаптироваться, смягчают физическое воздействие такого стресса и помогают организму восстановиться еще до появления пагубных последствий. Как правило, требуется время, чтобы успокоиться и восстановиться от последствий допустимого стресса.
«Токсичный» стресс сопровождает сильные, частые и/или продолжительные несчастья, например, физическое или эмоциональное насилие, отсутствие заботы, забвение, экономические трудности или семейные проблемы, такие как злоупотребление алкоголем или психические заболевания в семье. Но, пожалуй, наиболее весомым стрессовым фактором является отсутствие хороших, доверительных отношений ребенка-подростка со взрослыми людьми, которые могли бы помочь ему эффективно справиться с таким стрессом.
«Токсичный» стресс приводит к длительной активации систем реагирования на стресс, не давая человеку времени, чтобы расслабиться и восстановиться. Такое состояние может привести к нарушениям в развитии мозга и негативно повлиять на способность подростка учиться и функционировать в школе, а также на его способность выстраивать доверительные, прочные взаимоотношения. Но если хотя бы один из родителей будет последовательно поддерживать заботливые, благоприятные отношения с ребенком, этого уже будет достаточно, чтобы большинство реакций на стресс были позитивными или допустимыми.
Определяя уровень стресса вашего подростка, учитывайте следующие стрессовые факторы:
- Изменения тела и принятие его физических изменений.
- Принуждение носить определенную одежду, использовать косметику или носить украшения.
- Изменение во взаимоотношениях или проблемы в отношениях со сверстниками и/или родителями.
- Требования к успеваемости или оценкам (например, провал на экзамене).
- Напряженные отношения или проблемы в семье, такие как развод родителей или употребление алкоголя.
- Безопасность и насилие в обществе.
- Финансовые проблемы.
- Переживания по поводу будущего или при подготовке к поступлению в вуз.
- Травля (буллинг), негативные мысли или чувства, а также все, что приводит к снижению самооценки.
- Принуждение экспериментировать с наркотиками или алкоголем.
Иногда родителям трудно определить, находится ли их подросток в состоянии стресса и в какой степени. Исследования показывают, что менее 50% детей говорят со своими родителями о своем состоянии стресса. Ниже приведены признаки того, что ваш подросток чрезмерно подавлен.
- У него нет времени на общественную жизнь или он чрезмерно занят занятиями в школе, спортом, работой и т. д.
- Ему часто приходится поздно ложиться спать, чтобы выполнить домашнее задание.
- Он использует фразы, которые свидетельствуют о его перегрузке, такие как «Я никогда не смогу все это закончить!».
- Перегибает палку в стремлении к совершенству.
- У подростка появляются физические симптомы стресса, такие как головные боли, боли в животе, мышцах или переутомление.
- Он отстраняется от семьи, друзей и любимых занятий.
- Появляется раздражительность или вспышки гнева.
- Ребенок грустит и/или часто плачет или в его глазах стоят слезы.
- Испытывает чувство безнадежности или отсутствие мотивации («Что толку?»).
- Частые проявления паники, тревоги и нервозности.
- Плохо спит.
- Переедает или недоедает.
- Появляются трудности при концентрации внимания.
- Употребление алкоголя и/или наркотиков или участие в занятиях с высокой степенью риска (например, в экстремальных видах спорта или живут половой жизнью, не используя конрацепции).
Родители могут помочь своим подросткам, отслеживая возможные стрессовые факторы и внимательно слушая все, что говорит ребенок. Уделяйте время регулярным беседам с подростком один на один – так вы дадите ему уверенность в том, что он всегда может рассчитывать на вас. Важно также помогать ребенку выстраивать здоровые отношения со сверстниками и другими взрослыми. И последнее, но не менее важное: необходимо на собственном примере демонстрировать подростку хорошие навыки управления стрессом.
Следя за тем, чтобы подросток не был перегружен, родители могут предложить ему различные позитивные занятия, такие как прогулки в парке, прослушивание музыки и другие расслабляющие и успокаивающие занятия, которые помогают облегчить стрессовое состояние. Смех и физическая активность – это также надежные способы снятия стресса. Кроме того, помогайте вашему ребенку видеть события в перспективе (насколько важным будет его плохой результат на тесте по математике через пять лет).
Когда подросток начинает испытывать стресс, вы можете помочь смягчить его последствия, обучая его методам релаксации, включая глубокое дыхание, расслабление мышц и позитивную визуализацию. Вы также можете устранить многие стрессовые факторы, проявляя к вашему подростку позитивное отношение и высказывая искреннюю похвалу за успехи. Когда вы слышите, как ваш подросток негативно высказывается о себе и своих возможностях, перенаправляйте его, указывая на его положительные качества.
Стресс является частью жизни независимо от нашего возраста. Необходимо учиться смягчать его с помощью привычек здорового образа жизни и крепких отношений.
Оцените публикациюРейтинг статьи: 4.33 из 5 на основе 6 оценок.
Ссылки по теме:
Вконтакт
Развитие ребенка
28.04.2016
childdevelop.ru
Психологические особенности подросткового возраста и их влияние на переживания стресса
Стресс тяжелее переносится в детском и подростковом возрасте, чем во взрослом. Следовательно, нужно проводить работу по повышению стрессовой устойчивости как можно раньше. Это и является актуальностью данной статьи. Для того, чтобы провести работу с подростками по их адаптации к стрессу, нужно знать специфику его проявления в данном возрасте.
Подростковый возраст является переходным моментом от детства к взрослой жизни. Данный возраст можно назвать одним из самых сложных возрастных этапов в жизни человека. Его границы четко не обозначены. Это связано с тем, что он наступает у каждого в свое время: у кого-то раньше, а у кого-то позже.
Д. Б. Эльконин, исходя из теории о том, что каждому возрастному этапу характерна своя ведущая деятельность, обозначает подростковый возраст как период 11–17 лет. Внутри этого временного отрезка, он выделяет два этапа: средний школьный возраст (11–15 лет) и старший школьный возраст (15–17 лет). Л. И. Божович также считает, что подростковый возраст делится на две фазы: 12–15 лет и 15–17 лет. В периодизации Л. С. Выготского пубертатный период приходится на 14–18 лет. С.Холл полагал, что стадию развития человека от 11 до 14 лет следует относить к подростничеству [3].
Здесь закладываются основные черты характера, стили поведения, привычки, жизненные ориентации и многое другое. Соответственно, от того, насколько положительно личностью будет пройден этот этап, зависит вся дальнейшая взрослая жизнь человека. Одним из факторов, мешающих нормальному (без отклонений) становлению личности, может оказаться перенесенный стресс.
Социальная ситуация развития в подростковом возрасте отличается от той, что была на предыдущем этапе, больше не внешними обстоятельствами, а внутренними причинами. Подросток продолжает жить в семье, ходить в школу. Но начинает думать и чувствовать по-другому. Отношения с семьей уходят на второй план, главным становится общение со сверстниками. Здесь родители вынуждены изменить стиль взаимоотношений, чтобы избежать конфликтов и проблем. Но очень редко этот момент проходит для семьи гладко. Здесь, с большой вероятностью, могут возникнуть стрессовые ситуации из-за неправильного поведения матери: авторитарность, упрямство, чрезмерные требования к ребенку, неуверенность в себе. Также могут быть негативные воздействия и со стороны отца: недостаток внимания, агрессия. К стрессовым ситуациям можно отнести также конфликтность в семье по разным причинам (это м. б. споры по поводу воспитания или же выяснение отношений супругов).
Как мы уже начали говорить, в период отрочества меняется внутренняя позиция по отношению к учению. Так, если в младших классах, ребенок был поглощен самой учебной деятельностью, то теперь для него гораздо больший интерес представляют собственно взаимоотношения со сверстниками. Именно интимно-личностные взаимоотношения становятся основой внутреннего интереса в подростковом возрасте. Для них важно:
Умение знакомится с теми, кто интересен; Ощущение свободы и спокойствия в кругу друзей, принятия норм и ценностей значимой (приоритетной) группы; Ощущение того, что он — индивидуальность и может высказывать свои мысли и идеи, выражать чувства; Желание, чтобы из взрослость была признана окружающими; Важно, чтобы их форма поведения не принималась как детская; Своим образцом поведения подросток желает видеть — активного, целеустремленного и успешного человека; Склонен к мечтанию и фантазированию [6].
Придавая столь особое значение общению, подростки могут начать игнорировать учебную деятельность, что впоследствии может привести к проблемам в школе и дома, усилению давления на него со стороны старших. В общении со сверстниками, подростки расширяют границы своих знаний, они развиваются в умственном отношении, делясь знаниями и демонстрируя освоенные способы умственной деятельной. Общаясь «в кругу своих», они постигают разные формы межличностного взаимодействия, учатся рефлексии на возможные результаты своего и чужого поступка, высказывания, эмоционального проявления.
Если в детстве особая школа социальных отношений — это игра, то в отрочестве такой школой становится общение. Именно в этот период подросток учится осмысливать свои конформные и негативные реакции на какие-то ситуации, отстаивать право на самостоятельный выбор возможного поведения, учится подавлять импульсивные действия.
Социальная ситуация обладает большим разнообразием условий для провокаций и для испытания подростком самого себя. Взрослые, в силу уже сложившихся ценностей, зачастую даже не могут их представить себе. Подросток сталкивается с множеством проблем, отрицательное воздействие которых приводит к возникновению стрессового состояния. Он очень впечатлителен и любой конфликт может обернуться душевной травмой. Это одна из причин, что подростковые стрессы встречаются очень часто и по разным причинам. Часто наблюдается феномен самопровоцирования стресса, связанного с недовольством своей внешности, как неудовлетворяющей представлениям подростка о привлекательности. Также стресс может быть вызван волнением по поводу первого свидания [3].
Одним из главных источников стресса для подростков является школа. Стремление быть первым и зацикливание на учебе порождает массу проблем психического плана.
Еще один стресс, который развивается почти у каждого подростка, связан с выбором профессии и поступлением в ВУЗ. Поступить в хороший колледж, продолжить обучение в школе или пойти работать — поиск ответов на эти вопросы расходует у них много сил.
Семейный стресс. Причинами такого стресса могут быть: семейные драмы, развод родителей и повторные браки, все это порождает сильнейшие стрессы у пытающихся осознать свое место в жизни подростков.
Общие симптомы стрессового состояния, включают в себя: чувство нервного напряжения и волнение, чувство усталости, постоянное откладывание на потом или пренебрежение обязанностями, постоянные негативные мысли, идеи. В состоянии стресса подростки часто чувствуют себя разбитыми, у них нарушается сон, появляются проблемы с питанием (начинают есть слишком много или мало) [5].
Некоторые симптомы стресса у взрослых, проявляются и у подростков, к можно отнести головные боли и депрессии. Однако есть и отличительные особенности. Подростки, например, медленнее забывают пугающие или негативные воспоминания. Чаще подвержены девиантному поведению. Чтобы уменьшить стресс, они могут начать курить, принимать алкоголь или наркотики. Девушки, как правило, направляют свои тревоги на себя, что часто становится причиной физиологических расстройств: булимии или анорексии. У юношей более высока склонность к участию в преступлениях, проявление агрессии к другим, как попытка сбежать от проблем [4].
Многие болезни имеют свое начало в подростковом и юношеском возрасте, что отчасти вызвано воздействием стрессов. Они могут стать причиной ухудшения физического и психического здоровья. Те, кто не выдерживал стресса, имеют очень низкий иммунитет и чаще болеют. Стресс может перерасти в депрессию. А она, может привести за собой и суицид [1].
Еще одним признаком появления стресса у подростков может быть отдаление от сверстников. Он становится замкнутым, теряет уверенность в собственных силах, формируется заниженная самооценка [2].
Также нами было проведено исследование о взаимосвязи личностных особенностей и уровнем стрессоустойчивости. Использовались 3 методики:опросник Кетелла14PF, Бостонский тест на стрессоустойчивость и рисуночная методика «не дай человеку упасть». Результаты ранговой корреляции Спирмена представлены в таблице № 1:
Отсюда видно, что существует связь между некоторыми качествами личности и уровнем стрессоустойчивости.
Так, например, по результатам корреляции Бостонского теста и Кетелла,уподростков общительных, склонных к сотрудничеству уровень стрессоустойчивости выше, чем у замкнутых.Ууступчивых, подчиняемых, зависимых от других он конечно будет ниже. У импульсивных, живых, легкомысленных уровень стрессовой устойчивости будет выше, чем у осторожных людей, т. к. они легче переключаются на другие виды д-сти, склонны к перемене мест и т. д.
Склонные к чувству вины, депрессивные подростки — больше будут подвержены стрессам, чем невозмутимые, у которых практически отсутствует чувство угрозы и т. д.
Если подростки не научаться справляться со всеми трудностями, если им не помочь сформировать высокий уровень стрессоустойчивости, это может привести к появлению различных аддикций, депрессивных состояний, болезней, вызванных психосоматикой.
Таким образом, подростковый возраст представляет собой переходный моментом от детства к взрослой жизни. Возрастные границы подросткового возраста довольно размыты, другими словами — индивидуальны. Этот возраст является кризисным периодом, во время которого у подростка появляются новые проблемы, меняются отношения с окружающими его людьми. Социальная ситуация развития остается прежней — школа, но происходят изменения в отношениях с окружающими. Главную роль начинают играть не родители и учителя, а сверстники. Ведущая деятельность смещается с учебной на интимно-личностное общение.
Стрессы у подростков связаны со множеством фактором, в том числе и с учебой. У учащихся колледжа добавляются также страхи сдачи диплома, взрослой жизни, дальнейшего самоопределения и т. д. Реакции на стресс у подростков могут быть схожи с реакциями взрослых, но могут и отличаться. Чем младше личность, тем больше будет стрессовых факторов, а значит, подростки гораздо больше подвержены стрессам.
Если подростки не научатся преодолевать стрессовые ситуации, не сформируют достаточный уровень стрессоустойчивости, то в дальнейшем у них будет много трудностей. Может ухудшиться здоровье, появятся вредные аддикции и многое другое.
Литература:
- Медведева, Н. И. Психологические защитные механизмы безопасности личности в современных стрессогенных условиях / Н. И. Медведева // Международный журнал экспериментального образования. — 2015. — № 11 — С. 696–697.
- Мельников, В. И. Экзаменационный стресс студентов и основные методы его оптимизации / В. И. Мельников // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. — № 1. — 2012. — С. 45–60.
- Обухова, Л. Ф. Возрастная психология: учебник для бакалавров / Л. Ф. Обухова. — М.: Юрайт, 2014. — 460 с. ISBN 978–5-9916–3166–2
- Церковский, А. Л. Современные взгляды на проблему стрессоустойчивости / А. Л. Церковский // Вестник Витебского государственного медицинского университета. — 2011. — Т. 10. — № 1. — С. 6–19.
- Черникова, Е. Г. К вопросу о формировании здорового жизненного стиля у подростков / Е. Г. Черникова // Вестник Челябинского государственного университета. — 2014. — № 4. — С. 169–172.
- Чикер В. А., Сольц Е. В., Жезмер Н. М.,Джос П. Стресс и особенности его преодоления российскими подростками // http://www.psyhodic.ru/arc.php?page=2733 (дата обращения:16.12.2015)
Основные термины (генерируются автоматически): подростковый возраст, подросток, стресс, взрослая жизнь, стрессовая устойчивость, социальная ситуация развития, Бостонский тест, отношение, ведущая деятельность, стрессовое состояние.
moluch.ru
Стрессы в подростковом возрасте Все для учителя. — Стрессы в подростковом возрасте — Психология — Доклады, исследования, выступления, статьи — 10 класс
Подростковый возраст самый трудный период в развитии личности.Очень важно не нанести в данный момент душевной травмы, которая впоследствии может повлиять на дальнейшую жизнь человека
В данной статье описаны причины, симптомы и возможные последствия подросткового стресса.Даны рекомендации подросткам и родителям, которые помогут избежать тех или иных воздействий со стороны окружающих.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
- Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
- Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
- Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
- Проблемы с одноклассниками или друзьями;
- Изменение места жительства и школы;
- Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
- Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
- Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Рекомендации подросткам
В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих советов:
- полноценно питаться и заниматься спортом;
- воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;
- заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно изучать ораторское искусство, если вам нелегко выступать перед классом;
- учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;
- научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и от окружающих людей;
- музыка, общение с друзьями – то, что нужно;
- формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.
Рекомендации родителям
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родителям следует убедить его выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями, внимательно выслушивать своего ребенка.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также важно обращать внимание на моменты увеличенной загруженности, именно родителям следует убедить его сделать оптимальный выбор: спортивную секцию, уроки в музыкальной школе или в художественной, танцы и т.д. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.
Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка не концентрироваться на временных неудачах. Смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться! И, помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет справиться с трудностями вам и вашему ребенку.
Педагог – психолог Хандамова Е.Г.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
• Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
• Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
• Проблемы с одноклассниками или друзьями;
• Изменение места жительства и школы;
• Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
• Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
• Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Рекомендации подросткам
В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих советов:
• полноценно питаться и заниматься спортом;
• воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;
• заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно изучать ораторское искусство, если вам нелегко выступать перед классом;
• учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;
• научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и от окружающих людей;
• музыка, общение с друзьями – то, что нужно;
• формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.
Рекомендации родителям
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родителям следует убедить его выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями, внимательно выслушивать своего ребенка.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также важно обращать внимание на моменты увеличенной загруженности, именно родителям следует убедить его сделать оптимальный выбор: спортивную секцию, уроки в музыкальной школе или в художественной, танцы и т.д. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.
Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка не концентрироваться на временных неудачах. Смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться! И, помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет справиться с трудностями вам и вашему ребенку.
Педагог – психолог Хандамова Е.Г.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
• Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
• Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
• Проблемы с одноклассниками или друзьями;
• Изменение места жительства и школы;
• Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
• Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
• Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Рекомендации подросткам
В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих советов:
• полноценно питаться и заниматься спортом;
• воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;
• заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно изучать ораторское искусство, если вам нелегко выступать перед классом;
• учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;
• научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и от окружающих людей;
• музыка, общение с друзьями – то, что нужно;
• формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.
Рекомендации родителям
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родителям следует убедить его выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями, внимательно выслушивать своего ребенка.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также важно обращать внимание на моменты увеличенной загруженности, именно родителям следует убедить его сделать оптимальный выбор: спортивную секцию, уроки в музыкальной школе или в художественной, танцы и т.д. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.
Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка не концентрироваться на временных неудачах. Смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться! И, помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет справиться с трудностями вам и вашему ребенку.
Педагог – психолог Хандамова Е.Г.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
• Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
• Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
• Проблемы с одноклассниками или друзьями;
• Изменение места жительства и школы;
• Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
• Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
• Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Рекомендации подросткам
В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих советов:
• полноценно питаться и заниматься спортом;
• воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;
• заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно изучать ораторское искусство, если вам нелегко выступать перед классом;
• учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;
• научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и от окружающих людей;
• музыка, общение с друзьями – то, что нужно;
• формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.
Рекомендации родителям
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родителям следует убедить его выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями, внимательно выслушивать своего ребенка.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также важно обращать внимание на моменты увеличенной загруженности, именно родителям следует убедить его сделать оптимальный выбор: спортивную секцию, уроки в музыкальной школе или в художественной, танцы и т.д. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.
Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка не концентрироваться на временных неудачах. Смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться! И, помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет справиться с трудностями вам и вашему ребенку.
Педагог – психолог Хандамова Е.Г.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
• Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
• Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
• Проблемы с одноклассниками или друзьями;
• Изменение места жительства и школы;
• Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
• Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
• Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.
2) Ухудшение психического здоровья. Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.
Рекомендации подросткам
В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих советов:
• полноценно питаться и заниматься спортом;
• воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;
• заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно изучать ораторское искусство, если вам нелегко выступать перед классом;
• учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;
• научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и от окружающих людей;
• музыка, общение с друзьями – то, что нужно;
• формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.
Рекомендации родителям
Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.
Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родителям следует убедить его выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями, внимательно выслушивать своего ребенка.
Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.
Также важно обращать внимание на моменты увеличенной загруженности, именно родителям следует убедить его сделать оптимальный выбор: спортивную секцию, уроки в музыкальной школе или в художественной, танцы и т.д. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.
Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.
Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка не концентрироваться на временных неудачах. Смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться! И, помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет справиться с трудностями вам и вашему ребенку.
Педагог – психолог Хандамова Е.Г.
Стрессы в подростковом возрасте
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причинами стресса у подростков могут явиться:
• Развод родителей, недопонимание, конфликты или другие семейные проблемы;
• Отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением;
• Проблемы с одноклассниками или друзьями;
• Изменение места жительства и школы;
• Физиологические изменения организма, хронические заболевания;
• Материальные трудности в семье, неблагоприятные жилищные условия;
• Участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные.
Симптомы и возможные последствия подросткового стресса
Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.
Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.
Последствием стрессового состояния в подростковом возрасте может стать какой-либо комплекс неполноценности, замкнутость или фобия. Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.
Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.
Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.
Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства. Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии. Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.
Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.
Признаком подросткового стресса являются такие вредные привычки, как «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике:
1) Ухудшение физического здоровья. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чь
pedsovet.org
Стресс у подростка: причины, признаки, методы борьбы.
Становясь взрослыми, мы забываем, как справлялись с подростковыми проблемами: меняющееся тело, отношения со сверстниками, гиперожидание от будущего. Мы вырастаем и со временем становимся родителями подростков.
Синди Гласс, директор и соучредитель образовательных центров Step Up, объясняет: «Реальность такова, что длительный, неконтролируемый стресс может привести к серьезным проблемам: беспокойству, депрессии и негативному поведению подростков».
Что вызывает стресс у подростков?
Подростки сложны, чрезмерно мыслящие по своей природе. Поэтому неудивительно, что то, что может показаться нам незначительным испытанием, может стать причиной изнурительного стресса у нашего ребенка.
- Неудовлетворенность своим телом и низкая самооценка.
- Давление в школе, в социуме либо в связи с плохой успеваемостью.
- Ошибки (в том числе плохой выбор поведения) и страх неудачи.
- Финансовые или личные проблемы, возникающие у их семей.
Каковы признаки чрезмерного стресса у подростков?
- Они начинают спать слишком много или слишком мало.
- Они испытывают панические атаки.
- Они могут начать действовать агрессивно или отказаться от занятий, которыми они когда-то наслаждались.
- Усталость, которая влияет на нормальную деятельность.
- Такие подростки, как правило, едят слишком много или слишком мало.
- Регулярные перепады настроения, слезы и сердитые приступы могут указывать на чрезмерный стресс.
Как вы можете помочь?
- Общение без суждений является ключевым. Цель — слушать, чтобы понять. Прислушайтесь и помогите им найти положительные решения.
Проблемы являются частью подростковой жизни, и их нельзя избежать, просто убедитесь, что ваш подросток знает, что вы — тот самый человек, который им нужен.
- Поощряйте вашего ребенка регулярно заниматься спортом и делать выбор в пользу здорового питания. Здоровое, подтянутое тело может выдерживать стрессовые ситуации.
- Обучать навыкам эмоционального интеллекта: самосознание, саморегуляция, самомотивация, эмпатия и социальные навыки необходимы для развития позитивного себя. Эти навыки также помогут вашему подростку разобраться в сложностях межличностных отношений.
- Знайте, что ошибки неизбежны. Говорите об ошибках и помогите своему ребенку найти положительные решения.
- Научить принимать. Важно объяснить подростку то, что каждый приходит в этот мир со своей точкой зрения и нет необходимости в том, чтобы все люди придерживались только одной. Каждый имеет право на свое мнение и его нужно уважать, даже если вы не согласны с ним.
Когда вам понадобится помощь специалиста?
- Немедленно обратитесь за профессиональной помощью, если у вашего ребенка возникают мысли о самоубийстве.
- Обратиться за помощью, если симптомы стресса не стихают или ухудшаются.
Синди объясняет: «Стресс может быть обоюдоострым мечом. Это может мотивировать нас к позитивным действиям и может привести к потенциально серьезным эмоциональным и физическим проблемам, если они станут долговременными и чрезмерными. Следите за последним и стремитесь найти способы ослабить последствия негативного стресса у ваших подростков».
media11.ru
что это такое и как с ним бороться?
Подростковый возраст отнюдь не зря называют трудным. Именно в это время организм вчерашнего ребенка полностью перестраивается, что сопровождается постоянными гормональными бурями. Это и обуславливает тот факт, что еще вчера милая дочка и лучшая ученица в школе начинает ссориться с родителями и резко перекрашивает волосы в экстремальный цвет. Гормоны – мощная сила, и неконтролируемое изменение их уровня зачастую приводит к сильным стрессам в организме. Сегодня мы узнаем, что такое подростковый стресс, рассмотрим его причины, а также выясним, по какие факторы должны насторожить родителей.
Содержание:
Подростковый стресс и его причины
Причиной стресса у подростка может стать не только серьезная неприятность, но и самая незначительная обида, которая в этом возрасте воспринимается особенно остро. Более того, проблема может быть полностью вымышленной, такой, которую подросток придумал себе сам. Чаще всего проблемы проявляются в опасных ситуациях, в частности, при проявлении любой формы насилия. По большому счету, это утверждение применимо для человека любого возраста, с той лишь разницей, что тинейджер воспринимает любую травму куда более болезненно, чем уравновешенный 30-40-летний человек.
Ситуация усугубляется еще и тем, что под воздействием гормонов наряду с психикой меняется и тело школьника. Девочкам кажется, что они стремительно полнеют, хотя на самом деле их тело элементарно растет и формируется. Мальчики, напротив, комплексуют из-за излишней худобы, высокого или маленького роста. Словом, причин может найтись огромное множество. И в таком случае главная задача родителей сводится к тому, чтобы объяснить своему ребенку, что его неуклюжесть – временная, и что совсем скоро он превратится из ребенка в привлекательного молодого человека/девушку.
Отдельного упоминания заслуживает первая любовь, которая, как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев оказывается несчастной. Конечно, о теме любви в 12-15 лет можно дискутировать много, но родители не должны вникать, действительно ли эмоции их ребенка можно назвать любовью. Здесь важно следующее: подросток начинает входить в мир взрослых чувств и воспринимает любые проблемы и сложности с противоположным полом как настоящую катастрофу. Конечно, через пару лет он сам посмеется над собой, но сегодня проблема для него существует и, и она носит более чем серьезный характер. Как выявить проблему?
Чтобы быстро понять, что с вашим ребенком что-то не так, достаточно лишь внимательно присмотреться к нему и его поведению. Подростки в большинстве своем еще не способны тщательно скрывать эмоции.
Итак, по каким признакам можно определить, что тинейджер страдает от стресса?
- Отдаление от близких и друзей, замкнутость, нежелание идти на контакт с окружающим миром. Причинно такого отдаления чаще всего становится резкое падение самооценки, возникновение неуверенности в себе.
- Забывчивость и рассеянность. Вам ребенок не может вспомнить, о чем вы просили его утром? Не ругайте его, под бурей гормонов он не может сконцентрироваться и ваши слова действительно проходят мимо его ушей.
- Хроническая усталость, недосыпание, которое дает о себе знать даже после полноценных 8-9 часов в кровати, апатия, сонливость.
- Отсутствие аппетита, резко сменяющееся приступами «прожорливости».
- Гиперактивность, которая возникает о одной простой причине: подросту страшно оставаться один на один с самим собой, со своими проблемами и страхами и он заполняет все свободное время немыслимыми на взгляд взрослых развлечениями и занятиями.
- Резкие перепады настроения. Последнее может меняться по несколько раз не только в день, но и в час. Такие перепады часто сопровождаются нервозностью, постоянными истериками и желанием скандалить.
Что делать и как помочь ребенку в трудное время?
- Не забывайте постоянно демонстрировать ребенку всю свою любовь и ласку. Будьте готовы к тому, что чадо попытается активно уклоняться от ваших объятий, и помните: это лишь своего рода защитная реакция, а на самом деле сын или дочка постоянно ждет проявления вашего внимания.
- Выражайте доверие не только в словах. Как бы вам ни было трудно, постарайтесь признать всю «взрослость» ребенка и дать ему свободу действий. Конечно, в пределах разумного.
- Поговорите с ребенком о его свободном времени и постарайтесь найти занятие, которое придется ему по душе. К слову, убедите чадо не хвататься за все сразу и ограничится лишь одной секцией, чтобы избежать перегрузок.
yourorganism.ru
Стресс у детей и подростков. Подростковый стресс
Некоторые дети лучше приспосабливаются к таким сложным задачам, чем другие, время от времени у них могут возникать эмоциональные и поведенческие проблемы. В этой и последующих главах будут описаны наиболее часто встречающиеся проблемы, возможные варианты их решения, а также то, когда и как вы сможете получить помощь в решении этих проблем.
Сегодня постоянные стрессовые состояния оказывают пагубное воздействие на организм наших детей. Дети сталкиваются с множеством проблем в школе, дома и на улице. Насилие, наркотики, курение и употребление алкоголя — можете продолжить этот список — это способы выйти из стрессовых состояний. Постарайтесь уберечь детей от эмоциональных потрясений и научить их расслабляться.
В этом возрасте давление может исходить из разных источников — как самого ребенка, так и родителей, учителей, сверстников, а также общества, в котором живет ребенок. Давление может принимать различные формы и создавать сложные проблемы для детей, на которые им приходится реагировать и приспосабливаться к ним. Вне зависимости от того, являются ли эти события действительно важными, такими как развод родителей, либо лишь незначительными трудностями (например потеря домашнего задания), эти потребности или стрессовые ситуации становятся частью повседневной жизни ребенка.
Какие-то события жизни дети принимают с радостью и достаточно легко к ним адаптируются. Другие же события они могут воспринимать как угрозы самим себе либо повседневной жизни их семьи или общему ощущению благополучия, и это вызывает у ребенка стресс. Большинство стрессов, с которыми приходится сталкиваться ребенку, находится где-то посередине — конечно, они нежелательны, но и не причиняют серьезного вреда, а скорее являются частью выполнения задач детского возраста и познания самого себя.
Подростков также может беспокоить умение заводить друзей, успехи в школе, способность противостоять давлению со стороны сверстников или преодолевать свои физические слабости. Вне зависимости от формы проявления, если стресс слишком сильный или продолжительный, в некоторых случаях он может нанести серьезный урон ребенку. Определенная концентрация стрессовых ситуаций может создавать предрасположенность ребенка к заболеваниям. Важные события, в особенности события, навсегда изменяющие жизнь семьи ребенка, такие как смерть одного из родителей, могут оказывать длительное воздействие на его психическое здоровье и благополучие. Незначительные повседневные стрессы также могут иметь некоторые последствия. Они могут привести к потере аппетита или ухудшению сна. Дети могут стать угрюмыми или раздражительными, их успеваемость в школе может ухудшиться. Также может измениться их поведение и желание контактировать с другими людьми.
У разных детей разные темпераменты, поэтому они отличаются друг от друга своей способностью справляться со стрессом и повседневными трудностями. Некоторые из них от природы покладисты и легко приспосабливаются к новым событиям и ситуациям. Других детей легко вывести из равновесия любыми изменениями в жизни. Все дети способны лучше справляться со стрессами, если прежде у них имелся успешный опыт подобного рода, а также если они уверены в своих способностях и эмоциональной поддержке со стороны семьи и друзей. Дети, уверенные в своей правоте и чувствующие любовь и поддержку, в целом успешно со всем справляются.
Безусловно, возраст и развитие ребенка помогут определить, насколько сильный стресс на ребенка может оказать определенная ситуация. К примеру, смена учителя для ученика 1 класса может стать важным событием, но едва ли каким-либо образом повлиять на ученика 6 класса. Невысокий рост неважен для пяти- или шестилетнего ребенка, но в юношеском возрасте может стать причиной постоянных страданий. Восприятие и реакция ребенка на стрессовую ситуацию отчасти зависят от его развития, отчасти от опыта, а отчасти от темперамента.
Многие родители не сомневаются, что дети школьного возраста не знают об окружающих их стрессовых ситуациях и никоим образом невосприимчивы к ним. Кроме того, они уверены, что их дети не только ни в чем не нуждаются, но у них также, вероятно, имеется достаточное количество игрушек, друзей, с которыми можно поделиться, много времени для игр и полный график необходимых дополнительных занятий.
Это не так. Дети крайне восприимчивы к изменениям вокруг них, в особенности к чувствам и реакции их родителей, даже если эти чувства не передаются непосредственно при помощи слов. Если один из родителей останется без работы, детям придется приспособиться к финансовому кризису в семье; им нужно будет справляться не только с явными изменениями в семейном бюджете, но и с изменениями эмоционального состояния родителей. Детям может быть необходимо справляться с издевательствами на игровой площадке, переездом в новый район, серьезным заболеванием одного из родителей или собственным разочарованием из-за недостаточной способности преуспеть в каком-либо виде спорта. Они могут испытывать постоянное давление «правильно» одеваться или получать высокие отметки для того, чтобы увеличить вероятность их поступления в «надлежащее» высшее учебное заведение.
Некоторые психологи уверены, что современным детям среднего подросткового возраста на самом деле приходится сталкиваться с гораздо большим количеством стрессовых ситуаций, нежели подросткам прежних лет, да еще они получают недостаточную социальную поддержку. Изменение семейной структуры от большой, оказывающей поддержку семьи (включая обоих родителей, тетей, дядей, бабушек и дедушек) предыдущих поколений до нынешних поколений с высоким процентом разведенных семей, семей с только одним родителем или семей, где один из родителей является приемным, радикально изменило сам опыт детства. Миллионам подростков приходится приспосабливаться к таким изменениям.
Даже в полных и достаточно стабильных семьях постоянно увеличивающееся число обязанностей обоих работающих родителей зачастую служит причиной того, что детям приходится больше времени проводить на дополнительных занятиях после школы либо дома в одиночестве. Для некоторых детей такая потеря времени, которое они могли бы проводить с родителями, служит определенным стрессом, так же как и ответственность самому заботиться о себе и доме, а иногда и присматривать за младшим братом или сестрой после школы.
Для многих детей и их семей стрессом является количество занятий, заполняющих свободное время детей. Слишком загруженные дети с несоответствующим количеством свободного времени могут чувствовать себя обессиленными.
Кроме того, современные дети растут в такое время, когда им приходится сталкиваться с насилием и давлением со стороны сверстников относительно половой активности и употребления наркотиков, их предупреждают быть осторожными ввиду существующей угрозы похищения детей, сексуального домогательства и других преступных действий. Такое ощущение жизни в небезопасном мире для некоторых детей является источником постоянного стресса. То есть можно сказать, что современным подросткам приходится постоянно сталкиваться с проблемами принимать решения в различных ситуациях, и зачастую от них ожидают слишком быстрого взросления.
Но при этом нельзя сказать, что все стрессовые ситуации оказывают только негативное воздействие. К примеру, умеренное давление со стороны учителя или репетитора может способствовать желанию ребенка получать только высокие отметки в школе и принимать более активное участие в спортивных мероприятиях. Успешное разрешение стрессовой ситуации или проблемных событий повышает способность ребенка справляться с ними в будущем.
Если стресс постоянный или слишком сильный, это наносит большой вред как психике, так и всему организму ребенка. Внезапные стрессовые ситуации вызывают учащение дыхания и сердцебиения, сужают сосуды, повышают артериальное давление и мышечное напряжение, а также могут вызывать расстройство желудка и головные боли. Если стрессовая ситуация сохраняется, у ребенка может развиться предрасположенность к заболеваниям, он может испытывать чувство усталости, его будут мучить ночные кошмары, зубная боль, бессонница, для него станут характерными вспышки раздражения, депрессивное состояние и плохая успеваемость в школе.
На разных стадиях развития способы проявления своей загруженности и неспособности справиться со стрессом у детей различны. В дошкольные годы вы, вероятно, замечали, что при попадании в стрессовую ситуацию ребенок начинал несколько регрессировать. Возможно, ему было трудно разлучаться с вами, он никуда не отпускал вас от себя или даже на время забывал некоторые свои навыки, связанные с процессом взросления, такие как пользование горшком.
Дети младшего школьного возраста более открыто выражают свои чувства, тем не менее у них может проявляться большая склонность принимать стресс близко к сердцу: их характеризует уныние, депрессивное состояние или отчуждение. Другие дети могут выражать свой стресс чрезмерной активностью, гневом или созданием конфликтных ситуаций. Родители должны приспособиться к этим и другим признакам перегруженности ребенка.
Не слишком ли вы давите на ребенка?
С большинством стрессовых ситуаций ребенок сталкивается за пределами семьи — такой стресс может быть неподвластен контролю. Тем не менее многие подростки могут испытывать давление в семье, поскольку их родители из лучших побуждений чрезмерно загружают детей занятиями музыкой, спортивными секциями, компьютерными курсами и уроками живописи.
На первый взгляд может показаться весьма полезным давать ребенку как можно больше возможностей попробовать свои силы в образовательных, культурных и спортивных занятиях. Некоторые родители расценивают это как преимущество для ребенка перед сверстниками в нашем конкурентном обществе. Но специалисты заверяют: если детей заставлять быть слишком старательными учениками, когда практически весь день распланирован за них, это может оказать и негативное влияние. У многих детей возникает стресс, когда он мчится с одного занятия на другое, когда совсем нет времени на отдых, игры, «безделье» и чтобы просто «побыть ребенком».
Вам вместе с ребенком необходимо установить некий баланс между запланированными и незапланированными занятиями. Не беспокойтесь о том, что ему станет скучно; на самом деле ребенок даже получит выгоду от ничем не занятого времени, когда сможет использовать свое воображение и заняться интересными для него делами. Что касается запланированных занятий, уменьшите их количество до тех, которые на самом деле доставляют ему удовольствие, в которых он достигает определенных успехов, приобретает новые умения или замечает улучшения. Узнайте о мнении и пожеланиях ребенка до того, как будете планировать для него какие-либо мероприятия.
Как только ребенок начнет ходить на занятия, окажите ему поддержку (но не давите на него), обязательно хвалите его и проявляйте заинтересованность, посещая его бейсбольные матчи и фортепьянные концерты. В некоторых случаях ребенок может жаловаться, что у него пропал интерес к организованной программе или что его беспокоит неспособность выполнять задания так же хорошо, как и его сверстники или другие члены команды. Выясните причины и суть его жалоб. Некоторые проблемы вам придется решать вместе с ребенком либо может потребоваться временное прерывание деятельности. Вы как родитель должны помнить, что даже в этом возрасте ваш подросток все еще во многом остается ребенком. При достижении подросткового возраста дети часто могут испытывать давление от ожидания от них быть более взрослыми. Помогите подростку насладиться порой детства без ненужных факторов, вызывающих стресс. По мере взросления позвольте ребенку задавать собственный темп своих открытий. Обсудите с ним такие вопросы, как индивидуальность и давление сверстников.
Помогите ребенку преодолеть трудности
Если ребенок сталкивается со слишком большим количеством стрессовых ситуаций, ему может потребоваться ваша помощь для того, чтобы понять, как лучше всего справляться с трудностями. Уделите время и обсудите с ребенком давление, которое он испытывает в жизни, и причины его беспокойства. Детям школьного возраста зачастую сложно сесть и обсудить это. Но вы должны дать ребенку понять, что вам небезразличны эти вопросы и что вы хотели бы ему помочь. Рассматривайте каждую ситуацию как проблему, которую необходимо решить.
Вам может быть нужно поставить себя на место ребенка и представить, что в такой ситуации может чувствовать ребенок. Обсудите некоторые формы его поведения и выражения эмоций, которые вы замечали в последнее время и благодаря которым посчитали, что ребенок может сам стараться решить какие-то проблемы. Постепенно ваши старания помогут ему выразить свои чувства при помощи слов.
Помогите ребенку понять его собственный темперамент. Используйте некоторые выводы из ваших наблюдений за ребенком. Употребляйте такие высказывания, как «Я знаю, что ты достаточно болезненно реагируешь на стрессовые ситуации» либо «Мне кажется, тебе удобнее самому спокойно принимать решения». Это поможет проникнуть в суть проблемы и оценить умение ребенка справиться с ситуацией.
Вместе с ребенком вы должны проанализировать возникшую ситуацию или занятия, который ему служат причиной проблемы. Может быть, у ребенка конфликт с друзьями, который ему нужно разрешить? Либо ему, возможно, необходимо ваше заверение в том, что, несмотря на развод, ребенка по-прежнему любят оба родителя? Или вам следует сократить расписание его дополнительных занятий либо же выбирать их с большей осмотрительностью?
Вместе с ребенком определите имеющиеся проблемы и возможные варианты их решения. Уделите внимание влияниям, которые также могут затруднять способность ребенка приспосабливаться или справляться с ситуацией, и определите способы, при помощи которых он может изменить ситуацию.
Если вам кажется, что у ребенка недостаточно свободного времени, помогите ему изменить расписание так, чтобы у него оставалось время на отдых и игры. Возможно, ребенок сам начнет использовать свои творческие способности и придумает собственные развлечения. Способствуйте тому, чтобы ребенок использовал свое воображение и способности для того, чтобы проводить время с удовольствием. Помните: ваша задача состоит не в том, чтобы постоянно занимать ребенка — на самом деле большинство детей получают удовольствие от простых игр в спокойной обстановке без бурного темпа и давления, которые обычно наблюдаются при сильной загруженности ребенка.
Возможно, вы сочтете нужным уделять по 10-15 минут в день только ребенку в выбранном им самим занятии. Такое времяпрепровождение способствует сближению семьи — это время, не подверженное воздействию стрессов.
Если вы считаете, что вам требуется дополнительная помощь для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, обсудите этот вопрос с педиатром, который в процессе беседы с вами и ребенком поможет определить пути наименьшего стресса для ребенка. В некоторых случаях, если ребенок очень плохо справляется с ситуацией и стресс мешает его повседневной жизни, врач может направить вас к профессиональному консультанту.
Помимо этого вам, возможно, необходимо будет присмотреться к собственной жизни. У детей, подверженных стрессу, зачастую родители также подвержены стрессу, и некоторая доля постоянного беспокойства передается и ребенку. Если вы переживаете личный кризис, например развод, либо пытаетесь заполнить весь день ребенка занятиями, поскольку вы сами по натуре очень активный человек, возможно, сейчас самое время внести некоторые изменения в свою жизнь, уменьшив личный стресс, который может оказывать косвенное влияние и на вашего ребенка.
Что беспокоит ребенка
В процессе научного исследования ученикам 5-х и 6-х классов задавали вопросы, касающиеся событий в их жизни (уже произошедших или которые только могут произойти), вызывающих у них беспокойство или другие отрицательные чувства. Далее перечислены обстоятельства, которые упоминались чаще всего, причем список составлен в порядке убывания.
- Болезнь
- Ничегонеделание
- Недостаток денег
- Давление с целью получения только высоких отметок
- Ощущение аутсайдера в отношениях со сверстниками
- Недостаточное количество времени, которое дети проводят с родителями
- Невыполнение домашнего задания
- Недостаточные успехи в спорте
- Неспособность одеваться так, как хотелось бы
- Переживания по поводу изменений тела
- Опоздание в школу
- Маленький рост
- Родители, постоянно ругающиеся в присутствии ребенка
- Неумение находить контакт с учителями
- Вес или рост больше, чем у других детей этого же возраста
- Переезд
- Смена школы
- Споры с родителями относительно правил в семье
- Раздельное проживание родителей
- Давление с целью уговорить сделать что-то, чего ребенок не хочет (например курение).
Признаки перегруженности
Хотя стресс является частью нашей жизни и процесса взросления, вам необходимо вмешаться, как только вы увидите, что стресс разрушительно действует на физическое или психологическое здоровье ребенка. Вот некоторые признаки того, что стресс, вероятно, оказывает слишком негативное влияние на ребенка.
- у ребенка развиваются физические признаки болезни, такие как головные боли и боли в желудке.
- Ребенок выглядит беспокойным, уставшим или возбужденным.
- у ребенка проявляются признаки депрессивного состояния, и он отказывается отвечать на вопросы о том, как себя чувствует.
- Ребенок становится раздражительным, негативно настроенным и во время привычных занятий практически не проявляет никаких положительных эмоций.
- Ребенок перестает проявлять интерес к какому-либо занятию, которое раньше было для него крайне важным, и предпочитает оставаться дома.
- Его отметки в школе становятся хуже, он проявляет меньший интерес к таким обычным занятиям, как посещение уроков и выполнение домашнего задания.
- Ребенок проявляет признаки антиобщественного поведения, такие как вранье и воровство, отказывается или забывает выполнять свои домашние обязанности, становится более зависимым от вас, чем раньше.
Снятие стрессового состояния у детей
Занятия йогой, прогулки на свежем воздухе, медитация и ведение дневника — вот способы, с помощью которых ребенок может снять внутреннее напряжение. Полезны также травы, которые укрепляют и успокаивают нервную систему, тонизируют надпочечники и другие органы эндокринной системы. Этими рекомендациями могут также воспользоваться родители и учителя, которые сами находятся в стрессовом состоянии.
Чтобы стать менее чувствительным к стрессовым ситуациям, снять усталость и расслабиться, а также для поддержания функции надпочечников, используйте следующие травы: женьшень, солодку и крапиву. Хорошим средством глубокой релаксации для детей любого возраста являются ванны с эфирными маслами и массаж.
Чтобы уменьшить жесткость в шейном и плечевом отделах и другие физические последствия напряжения, принимайте ежедневно настойки коры калины, боярышника или клопогона кистевидного. Доза составляет 1/4-1/2 чайной ложки до 3 раз в день.
При эмоциональном возбуждении, беспокойном состоянии, при переживании стрессовых ситуаций применяйте ромашку, валериану, хмель, липу, лаванду, шлемник, вербену, буквицу, пассифлору, мелиссу и пустырник. Эти травы можно использовать отдельно или комплексно в виде чая, отвара или настойки.
Для укрепления нервной системы и предотвращения нервного истощения используйте одну или несколько из следующих настоек: овес, гинкго, готу кола и шлемник. Дозировка: по 1/4 — 1 чайной ложке 2 раза в день.
Чтобы уменьшить жесткость в шейном и плечевом отделах и другие физические последствия напряжения, принимайте ежедневно настойки коры калины, боярышника или клопогона кистевидного. Доза составляет 1/4-1/2 чайной ложки до 3 раз в день.
www.sweli.ru