Ребенок не спит днем: рекомендации

Иногда у родителей возникает беспокойство из-за того, что ребенок не спит днем. Вообще никакого общего правила, что ребенку необходим дневной сон, не существует, но если обычно он днем спит, а тут перестал, это может быть тревожным симптомом. Если же говорить в целом, то режим сна у людей (и у детей в том числе) довольно индивидуален, и если вы задаетесь вопросом, нужно ли заставлять ребенка укладываться днем, обратите внимание на следующее:

1. Проявляет ли он признаки сонливости в течение дня. Обычно это заметно, он становится менее подвижным или наоборот, чересчур возбужденным, может быть он трет глазки, зевает, прикладывается на кровать или на пол. Если признаков нет, возможно ему хватает ночного сна.
2. Не становится ли он более капризным к вечеру, это может говорить о его накапливающейся усталости за день.
3. Если ребенок не спит днем только иногда (из-за расписания вашей недели, например), оцените, как он себя чувствует по сравнению с днями со сном.

Если вы уверены, что ребенку дневной сон необходим, но он сопротивляется и это целая проблема, рекомендую попробовать следующее:

1. Исключите попадание дневного света в комнату. Дети биологически очень сильно ориентируются на время суток.
2. Если у вас есть такая возможность, устраивайте совместный тихий час, тогда у ребенка не будет возникать вопроса, почему ему надо спать, а родителям нет.
3. Перед укладыванием смените деятельность ребенка на менее активную, например, порисуйте или полепите, можно почитать вместе книжку. Важно, чтобы хотя бы полчаса перед сном, он делал что-то не очень подвижное.
4. Для хорошего сна помогает свежий воздух. Проветривайте помещение, а еще лучше идите гулять. Если ребенок маленький, то он может спать прямо на прогулке, если постарше, то просто гуляйте в первой половине дня.
5. Придумайте историю с участием любимых персонажей ребенка, в которой бы они как-то в метафорической форме справлялись с проблемой дневного сна.
6. Перед сном можно послушать песенки или аудио спектакли или спеть самому.
7. Хорошо помогает физическая нагрузка в течение дня, например, можно ходить с ним в бассейн.
8. Если ребенок в какой-то момент перестал засыпать, подумайте, не произошло ли что-нибудь важного в его жизни в этот момент, что изменилось. Возможно, это переживается им как проблема и заставляет быть в напряжении.
9. Если все равно ребенок не спит днем, но нуждается в этом сне, обратитесь к психологу, возможно у этого есть глубинные причины.

 

Загонов Алик, психолог Центра Тренинга и Консультирования «12 коллегий». Подробнее о работе психологов в нашем центре можно узнать здесь.

Ребенок плохо спит ночью? Простые советы как сделать сон ребенка крепким и глубоким

Известно, что взрослому человеку для нормально сна требуется 6-9 часов. Ребенок тратит на сон намного больше времени, если говорить о новорожденных, то такие детки спят свыше 20 часов в сутки.

На протяжении долгого времени специалисты считали, что сон вызывают своего рода «факторы сна», которые накапливаются в организме. Они нейтрализуются, когда человек спит, снимая тем самым с мозга  дополнительную нагрузку. Просыпаясь по утрам, выспавшийся человек отлично чувствует себя – он готов к активным действиям. Такая «сонная» теория легка для восприятия и понятна. Однако ученые так и не могут до конца решить вопросы, которые относятся к причинам, вызывающим сон. Исследования, проводимые на протяжении многих лет, не смогли дать однозначного ответа на вопрос – для чего мы проводим в постели большую часть жизни.

Пока специалисты находятся в поисках ответа на вопрос «Как сделать сон ребенка крепким и глубоким», мы должны понять и осознать основное – человеку сон необходим просто жизненно. В полной мере данное утверждение относится и к детям.

Простые советы как сделать сон ребенка крепким и глубоким

Известно, младенцы большую часть суток спят, а просыпаются лишь для кормления. Совершенно ясно, что эти режимы – кормления и сна, взаимосвязаны между собой. Если раньше старались придерживаться строгого режима кормления: днем – каждые три часа и ночной перерыв – в 6 часов, то сегодня педиатры предлагают т.н. свободное вскармливание. Согласно которому ребенка кормят по его требованию, т.е. только в том случае, когда он явно хочет кушать. Если малыш здоров и сыт, он много спит. Если он сыт, но не спит, для такой ситуации должно быть разумное объяснение:

1. Он мокрый,
2. Ему холодно или жарко.

В помещении, где малыш спит, температура не должна быть выше 20°С. Следует учитывать, что сухой и теплый воздух для него вреден. Вместо того, чтобы включать обогреватель – оденьте малыша теплее. Уберите ковры и мягкую мебель из помещения – они только накапливают пыль, избавиться от которой достаточно сложно. Еще труднее убирается пыль с мягких игрушек, их лучше убрать из спальни малыша. Идеальным спальным местом для новорожденного является простая кроватка из дерева, причем без подушек.

При выборе матраса для ребенка отдавайте предпочтение идеально ровным и в меру жестким – это только добавит ему здоровья. Нужно приучать младенца спать лишь в своей кроватке – не приучайте его к рукам. Не укачивайте малыша, ведь у него очень слабый вестибулярный аппарат, как результат его головушка будет «кружиться». Также сложно будет и отучить ребенка от таких укачиваний – ведь привыкнет он достаточно быстро и не сможет потом спать без этого.

Кроме того, дети любят спать у мамы на руках и это объяснимо. Ребенок на уровне интуиции тянется к маме, хочет все время находиться рядом с ней, при отсутствии её тепла – начинает капризничать и плакать. Взяв младенца на руки в эти минуты – можно очень быстро успокоить его, удовлетворив, таким образом, его инстинктивную потребность.

У каждого малыша такой инстинкт выражается по — разному, отличается и интенсивность данных проявлений. Поэтому, если есть терпение и главное, желание – вполне реально отучить ребенка спать у родителей на руках. Придется перетерпеть несколько дней и малыш перестанет плакать, научившись засыпать у себя в кроватке. Самое главное при этом – это быть убежденным в том, что плачет он только потому, что требует взять его на руки. Если плач ребенка не прекращается ни на руках, ни в кроватке – значит, он болеет, либо его что-то не устраивает.

Не стоит будить малыша, когда он спит слишком долго, по вашему мнению. Его организм лучше знает, сколько нужно времени на сон. Стоит еще раз обратить внимание на исключительную важность сна, вне меньшей степени, как и та еда, которая к нему поступает.

Поэтому настолько важно полное удовлетворение потребностей ребенка во сне.

Для более старших детей  разработаны специальные таблицы, которые помогают определить ту продолжительность сна, которая необходима в конкретно взятый возраст. Не стоит  слишком серьезно относиться к ним, поскольку эта информация несколько усреднена. Могут существенно отличаться нормы для отдельно взятого ребенка.

Сколько должен длится сон ребенка

Однако, если говорить о средних цифрах, то они таковы:

1. От 1до 1,5 лет – дневной сон — 2 раза по 1,5-2 часа; ночной порядка 11 часов.
2. 1,5 — 2 года – днем, не менее 3-х часов, ночью около 11 ч.
3. В возрасте 2 – 3 лет – днем, как минимум 2 часа, ночью от 10 до 11 час. Данные нормы сохраняются практически до 7 лет.
4. Не стоит укладывать ребенка спать в дневное время по достижении им 7-летнего возраста. Ночной сон не должен превышать 8-9 часов.

В любом возрасте комната малыша должна соответствовать основным требованиям, как и комната младенца.  Не стоит нагревать помещение выше 18-20°С. Избегайте большого количества ковров и мягких игрушек. Выбирайте детские матрасы, с определенной степенью жесткости. В первую очередь, спальня для ребенка  предназначена для здорового сна ночью. Днем предпочтительнее сон на свежем воздухе – это равносильно нормальной прогулке.

Если ребенок здоров, то он сам определит то количество сна, которое ему необходимо.

Не будите ребенка только потому, что вы решили, что спит он слишком долго. Захотев кушать, ребенок проснется сам и будет требовать еду. Для нормального развития и роста, малышу жизненно необходим здоровый и полноценный сон.

как наладить режим? Развитие ребенка от 1 до 3 лет

Ричард Фербер считается самым авторитетным специалистом по детскому сну. Да, по поводу методов укладывания с ним можно поспорить — Фербер сторонник самостоятельно засыпающих младенцев, — но его погруженность в тему сна, дотошность и въедливость вызывает уважение. Если вы не знаете, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев или в полтора года, когда переходить на один дневной сон и как это делать — вам сюда.

Все дети спят днем, по крайней мере, до определенного возраста. Слыша от родителей, что их ребенок «никогда не спал днем», я предполагаю, что он с трудом засыпал, спал мало или всегда в разное время, либо его не удавалось уложить как следует на «нормальный» тихий час. Но чтобы он никогда не спал в светлое время суток? Это невозможно. Те же самые родители неизменно признают: да, все-таки спал, но «только в машине», «только в коляске на обратном пути с детской площадки» или «только не дома, а в яслях всегда».

У новорожденного периоды сна и бодрствования имеют разную продолжительность и разбросаны по суткам. К трехмесячному возрасту он уже должен четко различать день и ночь. На ночь приходится большая часть сна, а день строится по все более устойчивой схеме из периодов, когда он спит и когда бодрствует. В три-четыре месяца ребенку полагается три дневных сна: долгие в середине первой и второй половины дня и короткий вечером. В возрасте около полугода вечерний сон обычно выпадает.

Большинство детей отказываются от одного из двух оставшихся дневных снов примерно к первому дню рождения или в ближайшие месяцы. У некоторых этот отказ происходит одномоментно, но у большинства растягивается на период в несколько недель, когда пропускается то один дневной сон, то другой.

И чаще всего малыш не просто отказывается от одного из снов — у него формируется новый дневной сон вместо двух бывших в промежутке между ними. Например, если ребенок засыпал в 10.00 и в 14.00, можно ожидать появления одного послеобеденного сна после полудня. С этого момента зачастую становится легче уложить малыша как для вечернего сна, так и для дневного, поскольку теперь он дольше бодрствует между ними.

В свое время исчезнет и последний дневной сон, но когда именно, предсказать сложно. У большинства детей это происходит на четвертом году жизни, но случается и в два года — или не случается до подготовительного класса школы.

Рассмотрим основные проблемы с дневным сном ребенка.

Много ночью и мало днем

Чаще всего ребенок, плохо засыпающий днем, отлично спит ночью часов по 11 или больше. Днем же его почти не заставишь вздремнуть, а если он и уснет, то максимум на полчаса.

Если это ваш случай, возможно, ребенок целиком удовлетворяет потребность в сне за ночь. Большинство детей, нуждающихся в том же количестве сна, что и ваш, меньше спят ночью (скажем, 9,5 часа) и дольше днем (имея один двухчасовой сон или два по часу). Но ваш малыш так хорошо высыпается за ночь, что днем не испытывает сонливости.

Если краткость дневного сна — единственная «проблема», успокойтесь и оставьте все как есть. Но нередко на таком режиме дети становятся вялыми и капризными, даже получая достаточно сна в ночные часы. Они не настолько сонные, чтобы нормально спать днем, но и не настолько бодрые, чтобы хорошо себя чувствовать и вести. Еще одной причиной сменить такой режим может быть неудобство или проблемы с укладыванием даже на имеющийся короткий дневной сон.

В таком случае придется сократить ночной сон ребенка. Попробуйте уменьшить его на 30-60 минут, а то и на все два часа, если нужно, но не больше, поскольку оставлять ребенку менее девяти часов ночного сна нецелесообразно. Это можно сделать сразу или постепенно, за несколько дней, а также путем более позднего укладывания, более раннего подъема или их сочетания. Не беспокойтесь, если сначала слишком урежете ночь ребенка, чтобы получить результат, — впоследствии всегда можно провести обратную корректировку. Помните: ваша задача — не отобрать у ребенка часть сна, а перенести его с ночных часов на дневные.

Много днем и мало ночью

Когда ребенок слишком много спит днем, родители боятся, что с ним что-то не так. Даже если для вас это удобно, возможно, проблемой становится слишком короткий ночной сон. Вы подозреваете, что, не выспавшись ночью, малыш «добирает свое» в светлое время суток. Скорее всего, верно обратное: избыточный дневной сон мешает ночному.

Например, родители говорят, что младенец или малыш в возрасте один-два года спит ночью лишь 6,5-7 часов. Чаще всего выясняется, что продолжительность его дневного сна в сумме достигает 4-6 часов, что очень много. Даже при четырех часах сна в дневные часы суточный сон в совокупности составит 10,5–11 часов. При шести часах дневного сна родителям очень посчастливилось, если ночью ребенок спит семь часов.

Возможно, вас это расписание устраивает. Однако ребенку оно не подходит. Почти никому не нужно больше двух часов дневного сна за раз. Начиная с трех-четырехмесячного возраста большинство детей, спящих днем больше одного раза, в сумме проводят во сне в светлое время суток максимум три-четыре часа.

Решение простое: отнимите у малыша часть дневного сна, чтобы ему пришлось компенсировать недосыпание в ночные часы. Если у ребенка слишком много периодов дневного сна для его возраста (скажем, три в 10 месяцев или два в полтора года), нужно исключить один или даже два.

При нормальном количестве, но чрезмерной продолжительности каждый дневной сон можно постепенно сокращать. Например, урезайте единственный четырехчасовой сон по 15-30 минут ежедневно, пока он не будет длиться два часа. Два трехчасовых сна можно таким же образом сокращать, пока каждый не ограничится двумя, а может, и полутора часами, если вам и ребенку так удобнее.

Не давайте малышу спать в другое время дня, пока он совершенно не привыкнет к новому режиму. Неделю-другую имеет смысл избегать необязательных разъездов с ребенком на машине. Если днем с ним сидит няня, потребуйте, чтобы и она не допускала слишком длинного дневного сна. Чем больше ребенок спит днем, тем няне проще, так что соблазн очевиден.

Короткий дневной и ночной сон

Возможно, у вашего ребенка необычайно низкая потребность в сне. Он высыпается ночью даже за восемь-девять часов и особого желания поспать днем не испытывает. Но имейте в виду, что это редкость. Если это действительно ваш случай, и вы не хотите укорачивать ночной сон ребенка, чтобы заставить его спать днем, остается только примириться с ситуацией — короткий ночной сон и короткий или не каждодневный дневной — в надежде, что с окончательным отказом от дневного сна хотя бы ночной немного удлинится.

С другой стороны, если ребенок, слишком рано отказавшись от дневного отдыха, стал капризным, раздражительным, испытывает иные сложности, у вас не остается другого выбора, кроме как выкроить ему тихий час за счет ночного сна, по крайней мере до тех пор, пока он не будет нормально чувствовать себя весь день.

Долгий дневной и ночной сон

Если ребенок спит ночью 10-11 часов, несмотря на три или более часа суммарного сна днем, очевидно, что сокращать его дневной сон незачем. Среди детей встречаются сони (отчасти это наследственная черта). Другое дело — аномально долгий сон по прошествии первых месяцев жизни, когда ребенок проводит во сне 15 или более часов из 24. Это повод обратиться к врачу. Некоторые неврологические и метаболические нарушения, приводящие к чрезвычайной сонливости, могут проявляться уже в младенчестве.

Не забывайте, что впечатление слишком долгого сна у ребенка может быть обманчивым. Если он тихонько лежит в своей комнате 11-13 часов, из этого еще не следует, что все это время он спит. В действительности многие такие дети в течение ночи бодрствуют периодами вплоть до часа, и суммарная продолжительность их сна соответствует норме. Они тихонько играют, пока снова не уснут, и ни в чем больше не нуждаются.

Чтобы узнать правду, несколько раз в течение ночи заглядывайте к ребенку и проверяйте, спит ли он. Можно вместо этого сократить его дневной сон или меньше держать его в постели с вечера до утра и посмотреть, что из этого выйдет. Если через несколько недель вы убедитесь, что днем он вялый и невеселый, а утром или после дневного сна его приходится поднимать, поскольку сам он не просыпается, значит, у него действительно высокая потребность в сне.

Дневной сон урывками

Очень непродолжительные, но многочисленные засыпания — передремывания, как я их называю, — значительно ослабляют стимул ко сну в дальнейшем в течение дня, а также ночью. Засыпая днем, как и вечером, дети почти сразу входят в фазу глубокого сна. В ней организм восстанавливается лучше всего, и первые 10 минут тихого часа снижают потребность в сне сильнее, чем последние 10 минут. В общем, даже самый краткий сон оказывает выраженное влияние на режим ребенка. (Даже взрослому, задремавшему после ужина, трудно заснуть ночью.)

Предположим, 10-месячный малыш вместо того, чтобы спать дважды в день, предварительно прободрствовав 3-4 часа, засыпает четыре раза на дню — каждые три часа между 8.00 и 17.00, — почти всегда лишь на 15-30 минут. Или 20-месячный ребенок по-прежнему имеет два дневных сна по 30-45 минут между 10.00 и 14.00 и всякий раз, прежде чем заснуть, полчаса плачет. Он бы легче заснул, если бы перед единственным послеполуденным тихим часом бодрствовал часов 6. И точно так же, если 30-месячный ребенок, формально имеющий один послеобеденный дневной сон, каждый день многократно засыпает на 10 минут (например, в коляске или в машине), то его трудно уложить на «нормальный» тихий час, да и длится он далеко не 60 минут.

Необходимо исключить передремывания. У 10-месячного ребенка, спящего четыре раза в день, должно остаться только два тихих часа. Слишком ранний можно передвинуть, скажем, с 8 утра на 9.30 или 10.00 (разом или постепенно, смещаясь на 15-30 минут в день). Тогда малыш будет дольше бодрствовать, а следовательно, легче уснет и чуть дольше проспит, чем накануне, что поможет ему продержаться до 14.00, когда и начнется его второй дневной сон. Затем нужно будет не дать ему заснуть вплоть до вечернего укладывания, которое также станет упрощаться день ото дня. Два оставшихся дневных сна постепенно удлинятся хотя бы до часа каждый.

Аналогично перестраивается режим 20-месячного ребенка, сохранившего привычку спать дважды в день. Скорее всего, его утренний сон можно отменить, а сон во вторую половину дня сместить на 1-2 часа раньше, чтобы он начинался сразу после обеда. Другой вариант: передвигать утренний сон на полчаса вперед каждый день, пока он не встанет после раннего (это временная мера) обеда, после чего отменить второй дневной сон. В любом случае получаем режим с одним дневным сном и предшествующим более продолжительным периодом бодрствования. Ребенок станет быстрее засыпать, а дневной сон будет длиннее.

Ребенку 30 месяцев можно оставить регулярный тихий час после обеда, но исключить кратковременные засыпания. Чтобы упростить задачу, неделю-другую не возите его в машине и в коляске, где он тут же задремывает. Если это невозможно, старайтесь, чтобы перемещения в автомобиле и коляске происходили только после «законного» тихого часа. Даже если малыш уснет, это станет продолжением единственного дневного сна.

Если и эта мера вам недоступна, будьте готовы оставлять ребенка на попечение родственника или няни, когда ездите по делам, до тех пор, пока малыш не привыкнет к новому распорядку.

Продолжение следует.

Нарушения сна у детей.

 

 

Из-за чего же ваш ребёнок плохо спит ночью, давайте попытаемся разобраться. 
Для начала нужно создать комфортные условия для сна. 
Ребенок не сможет заснуть, если в комнате будет слишком жарко. Поэтому необходимо ежедневно проветривать помещение, следить за температурой и не укрывать малыша слишком теплым одеялом. Температура в помещение должна быть 19-21 градуса, влажность воздуха 45% — 60%. Для поддержания оптимального микроклимата можно использовать кондиционеры и увлажнители воздуха. Чаще проводите влажную уборку в детской комнате, пылесосьте меховые игрушки и ковры. 
У ребёнка должна быть удобная пижама, мягкие простыни и комфортная подушка, одеяло не должно быть слишком тяжёлым и большим. 
У ребёнка должна быть собственная кровать. Принеся малютку из роддома, вы должны приучать ребёнка сразу же спать в его кроватки. Если вы всё-таки взяли ребёнка в свою кровать, то, скорее всего это надолго, малыш привыкнет и не захочет спать один, он будет просыпаться и требовать взять его к себе. Не надо чтобы ребёнок спал с грудью как с соской, если ребёнок хочет есть разбудите, покормите и опять уложите спать. 
Некоторые специалисты считают, если ребёнок плохо спит ночью, не может самостоятельно расслабиться и заснуть, совместный сон матери с ребёнком возможен и даже является выходом. Родители высыпаются, ребёнок находит мамочку под боком и засыпает дальше, единственный минусом является то, что малыша после двух лет всё же придётся отучать спать вместе с родителями, так как это может неблагоприятно сказаться на психике ребёнка. 
Для детей укладывание спать очень важный момент в их жизни. В каждой семье существует свой собственный ритуал, при котором ребёнок с удовольствием ложится спать. В одной семье это купание с игрушками и с пенкой для ванны, в другой — массаж спинки, в третьей – совместное рассказывание сказок, в четвертой – чтение книги перед сном. 
Обратим внимание на выбор сказок для прочтения перед сном. 
Уважаемые бабушки и дедушки, мамы и папы читайте и рассказывайте своим детям сказки перед сном! А чтобы правильно выбрать сказку на ночь мы дадим вам пару советов. 
Начнём с того, что традиция рассказывать ребёнку сказки на ночь восходит к древним временам, к «старине глубокой». Свет луны еле проникает в маленькое слюдяное окошко, поскрипывая, мерно качается колыбель с засыпающим младенцем, усталая женщина тихонько бормочет волшебное предание, некогда услышанное ею от своей матери или бабушки. К счастью, этот прекрасный обычай сохранился в эпоху телевидения и компьютеров. Рассказывая малышу перед сном добрую сказку, вы успокаиваете его нервную систему, утомлённую многочисленными дневными впечатлениями; «программируете» приятные сновидения. Между вами и ребёнком после напряжённого дня возникает спокойный доброжелательный контакт, вы дарите друг другу любовь, человеческое тепло. 
Сказки, которые вы рассказываете на ночь, должны содержать познавательную и поучительную информацию, в них не должно быть пугающих, агрессивных моментов. Считается, что страшные истории укрепляют психику ребёнка, приучают его быть смелым, не бояться. Возможно, это и так, не зря многие народные сказки изобилуют разными ужасами: людоедами, ведьмами, драконами. Но всё же перед сном лучше не рассказывать детям страшные истории, так как они могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью и ему сняться кошмары. Отметим, что в каждом возрасте свои страхи, например, 2-3-летний малыш боится волка, 5-летний — Бабу-Ягу, 6-летний — вампиров и приведений. 
Для маленьких детей сюжет сказки должен быть простой. Герои и персонажи должны быть хорошо известны ребёнку (медведь, заяц, лиса, волк, мышка, курочка и т. п.), если вы рассказываете ребёнку первый раз про какого-то героя или новый предмет, то хорошо бы показывать его изображение и рассказать о нем (например: это колобок, он сделан из теста, он круглый и у него нет ни ножек ни ручек; это репка, её едят, она вкусная и сладкая, она круглая и жёлтая). Детям постарше лучше рассказывать сказки со сложным сюжетом, с множеством необычных персонажей. В сказке должно быть волшебство, приключения или интересные жизненные ситуации. Это развивает воображение и фантазию вашего ребёнка. История должна заинтересовать малыша, чтобы он требовал продолжения сказки. Финал сказки должен быть добрым и поучительным. 
Если вы правильно выберите сказку, то возможно сон вашего ребёнка будет сладким и лёгким. 

 

РАСПОРЯДОК   ДНЯ

Неправильный режим дня зачастую способен вызвать значительные нарушения и сбои в режиме сна ребенка. Если ваш малыш ложится спасть очень рано, или же, напротив, очень поздно, в течение дня спит достаточно много, а двигается мало, само собой разумеется, что ночью он спать будет достаточно плохо, чтобы справиться с этой проблемой вам понадобится время и терпение. 
Итак, вам необходимо составить чёткий распорядок дня и стараться максимально правильно придерживаться его. Всё должно быть по часам: приём пищи, прогулки, игры, интеллектуальные занятия, просыпание и укладывание спать. Дневной сон желателен, но можно его сократить или убрать вовсе, если вашему ребёнку за три года. Распорядок дня должен быть составлен таким образом, чтобы большая часть активных игр и занятий приходилась на первую половину дня, во второй половине дня лучше дать ребёнку самостоятельно поиграть в игрушки, можно заняться спокойными видами деятельности (рисованием, лепкой, поделками, чтением книг). Можно просмотреть мультики и поиграть в компьютерные игры за 4- 3,5 часа до сна, но не позже, чтобы ребёнок успел эмоционально успокоиться. Как можно больше гуляйте с ребёнком на улице, ведь свежий воздух способствует укреплению здоровья и улучшает сон ребёнка. Нехватка прогулок также может служить объяснением того, почему ребенок не спит ночью. 

Если у вас ещё очень маленький ребёнок и вы кормите его грудью не по часам, а по требованию, то всё остальное вы должны стараться делать по времени (гулять, купать, играть, укладывать спать и будить), тем самым вы будете способствовать выработке у малыша его собственного графика кормления, по которому вы сможете корректировать и свой график. То есть малыш скорее всего захочет есть после прогулки, активной игры.

 
Питание ребёнка. 
Ребёнок не должен ложиться спать с пустым и с переполненным желудком. Грудничкам, которых кормят не по часам, а по первому требованию, никаких ограничений не предлагается. Хотя для последнего кормления перед сном можно сцедить молоко в бутылочку и кроха сможет сразу наесться, а не совмещать процесс кормление с засыпанием. У детей, которых кормят по режиму, последнее кормление должно быть за 1-1,5 до сна. 
Дети более старшего возраста обычно любят попросить поесть перед сном. Это может быть один из способов не ложиться спать, а может и правда ребёнок проголодался. Поэтому, если у вас были такие случаи, то надо самим предложить ребёнку за 40 минут до сна лёгкий перекус (стакан кефира с диетическим хлебцем или какой-нибудь любимый вашем ребёнком фрукт). 
Некоторые диетологи считают, что плохой сон у ребёнка может быть связан с употреблением в пищу салицилатов, которые содержаться в ацетилсалициловой кислоте, пищевых красителях и усилителях вкуса, в помидорах, малине, лимонах и апельсинах. Поэтому можно попробовать исключить эти продукты из рациона вашего малыша. 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ РЕБЁНКА

Многие родители утверждают, что после того как они записали своих детей в бассейн, они намного лучше стали спать ночью, и проблемы с укладыванием и ночным просыпанием сами собой решились. Действительно, вода успокаивает нервную систему и лечит вегето-сосудистые заболевания, а кроме того позволяет ребёнку израсходовать избыточную двигательную активность. Поэтому бассейн может быть и вашим решением проблемы. 
Дома можно самостоятельно делать солевые ванны. Для этого хорошо подходят соли с добавлением успокаивающих трав, таких как ромашка, зверобой, мята перечная, хвоя, лаванда, мелисса, цветки липы. Можно покупать морскую соль сразу же с травами, а можно добавить отвар самостоятельно, купив в аптеке травы и настояв их по инструкции. У детей с аллергией нужно аккуратно подойти с выбором трав, проконсультироваться с педиатром. Ванны лучше принимать за 1,5-2 часа до сна и после купания покормить ребёнка. 
Расслабляющий массаж для детей успокаивает нервную систему ребёнка, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ во всех системах организма, устраняет негативные эмоции, приобретённые в течение дня. Во время массажа используют в основном прием поглаживания и растирания. Массаж делают снизу вверх, погладьте сначала спинку, потом ручки, переверните малыша и погладьте по часовой стрелке животик, а затем ножки, наиболее интенсивно можно растереть стопы. Расслабляющий массаж для детей лучше делать после купания, перед сном, в течение 2-3 минут у грудничков, и в течение 10 минут у более старших детей. 
Закаливание детей можно начинать с первых дней жизни. Сюда входит: закаливание воздухом (воздушные ванны, проветривание помещения) и закаливание водой (обтирание, обливание и принятие душа). Закаливание надо проводить, когда ребёнок здоров и хорошо себя чувствует, температуру воды и воздуха надо постепенно понижать на 1 градус. 
Если всё выше перечисленное вы испробовали, а ребёнок продолжает плохо спать ночью, есть повод задуматься о состояние здоровья ребёнка и обратиться к врачу. 

ПРИЧИНЫ ТОГО, ЧТО РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ

Прорезывание зубов. Если у малыша набухли дёсны, обильное слюнотечение, и он постоянно берёт всё в рот и кусает, то, скорее всего у него растут зубы. В этом случае надо снять болезненные ощущения. Хорошо помогает массаж припухших десен кусочком льда, а также использование специальных обезболивающих гелей (например калгель). Можно заварить ребёнку чай с ромашкой или другими противовоспалительными травами. 
Боли в животе. У грудных детей, особенно мальчиков, часто бывают кишечные колики. Малыш напрягает живот, сильно беспричинно кричит, не успокаивается даже после того как его возьмут на руки. Здесь поможет эспумизан или другие препараты устраняющие колики и вздутие живота. Также причиной боли в животе может быть дизбактериоз. В таком случае нужно сдать анализы кала и пропить препараты содержащие бифидо- и лактобактерии. 
Гельминты и лямблии также могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью. Нужно пройти обследование и сдать анализы, обязательно несколько раз и желательно анализы на лямблии в питательной среде, так как они быстро умирают во внешней среде и в обычном анализе кала их часто не находят. 
Простудное заболевание. Если ребёнок начал заболевать ОРЗ, то плохое самочувствие и недомогание может отразиться и на сне. Измерьте температуру, наблюдайте за ребёнком, как он ест, играет, при необходимости вызовите врача. 
Отит – воспаление среднего уха. Ребёнок плохо засыпает, в течение ночи часто просыпается и плачет, то можно заподозрить у него наличие такого заболевания, как отит. Слегка нажмите на козелок уха и посмотрите на реакцию малыша, если ребёнок заплачет, начнёт вырываться, то скорее всего у него отит и вам надо обратиться отоларингологу. 
Врожденные поражения центральной нервной системы. Причинами нарушения сна у ребенка зачастую становятся заболевания ЦНС, сюда можно отнести энцефалопатию, опухоли головного мозга, нарушение кровообращения. Нужно обязательно обратиться к специалистам (педиатру, невропатологу) и провести обследование. 

                                             Неврозы и стрессы.

Нервная система у детей незрелая и они очень сильно реагируют на всевозможные стрессовые ситуации, поэтому, если ребёнок плохо спит, плачет без причины, нервничает, истерит, быстро устаёт, то есть смысл обратиться к невропатологу и психологу. Причины могут быть разные, например какие-нибудь изменения в его жизни (стал спать раздельно от родителей, переехали в новую квартиру, обижает старший брат и т. д.). 

Поэтому давайте обратим внимание на психо-эмоциональное состояние ребёнка. 

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ

Неблагоприятная атмосфера в семье может отразиться на плохом сне ребёнка ночью. Малыши очень тонко чувствуют настроение своих родных и близких, даже если еще не в состоянии дать происходящему рациональное разумное объяснение. Ссоры, скандалы, взаимные упреки и обиды негативно сказываются на незрелой психике малыша, и поэтому ребёнок может плохо спать ночью, просыпаться, плакать. Нужно стараться уладить все спорные моменты задолго до приготовления ко сну. Нельзя разговаривать с ребёнком на «повышенных тонах», кричать и критиковать его, даже если он вас очень расстроил. Старайтесь быть сдержанней, пытайтесь объяснить малышу, что он сделал не так, в чём был не прав. Вы потом можете забыть о том, что накричали на ребёнка, а у него это отложиться в памяти и может проявиться в беспокойном сне. 

Дети нуждаются в внимании, ласке и заботе своих родителей, побольше хвалите своих детей даже за небольшие достижения. Сделайте лист поощрения за хорошие поступки и правильное поведение ставьте плюсики за плохое поведение и непослушание минусики. В конце недели подсчитайте чего больше, если больше плюсиков ребёнок выбирает сам себе подарок. Малыш будет стараться вести себя хорошо, слушаться родителей, чтобы получить желанный подарок.

 
Детские переживания. За день ребёнок испытывает много чувств, получает большое количество информации и в конце дня накапливается усталость, истощается нервная система ребёнка. Поговорите с ребёнком перед сном о его переживаниях, о том, что его волнует, попытайтесь вместе с ним решить проблемы, которые возникли у него в течение дня. Перед сном ребёнок ни в коем случае не должен испытывать негативных чувств – обиды, страха, злости. Если малыш выговорится, то во сне его не будут тревожить не разрешенные ситуации , и он сможет спать спокойно. Обнимите, поцелуйте ребёнка перед сном, материнское тепло успокоит и уравновесит нервную систему малыша. 

Ночные страхи детей.

 По мере того, как ребенок подрастает, одни проблемы заменяются другими. Одной из самых распространенных причин возникновения нарушения сна у детей в возрасте 3 – 6 лет являются ночные страхи и кошмарные сны. Кошмарные сны видят все дети без исключения, однако далеко не всегда они становятся регулярными и становятся причиной нарушения детского сна. Виновником кошмарных снов может быть телевизор. Родители смотрят взрослые телепередачи, фильмы, содержащие сцены насилия, и думают, что ребёнок играет и не замечает, что происходит на экране, а у ребёнка всё откладывается в сознание и потом, как следствие, ребёнок плохо спит ночью. Даже безобидные мультфильмы могут вызывать перевозбуждение нервной системы и нарушение сна, поэтому если уж смотреть, так обучающие мультфильмы как минимум за 2 часа до сна. 
Распространенными детскими страхами могут быть страх смерти, темноты, одиночества, боязнь волка или какого-то чудовища, которое придет, съест или украдет малыша. Попытайтесь поговорить с ребенком и выяснить, чего именно он боится, а потом попробуйте вместе с ним предпринять какие-то действия для решения проблемы. Объясните малышу, что смерти бояться не надо, что возможно скоро придумают лекарство, и люди будут жить очень, очень долго. Выгнать чудовищ из дома может любимая плюшевая игрушка, которая всю ночь будет охранять сон малыша. Можно оставить включенный ночник и ребёнку не так страшно будет засыпать. Перед сном обнимите, поцелуйте малыша, спойте колыбельную песенку или расскажите сказку. 

              СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЯ СНА У РЕБЕНКА.

Если вы считаете, что вашему ребёнку нужны успокоительные препараты, чтобы он спал ночью лучше, то следует обратиться к педиатру или неврапатологу. Чаще всего прописывают глицин или другие седативные и ноотропные препараты. 
Например:  Доктор Комаровский советует принимать ребёнку по 2-3 таблетки кальция глюконата или кальция глицерофосфата в сутки в течение 2-3 недель, так как нехватка кальция в растущем организме может привести к плохому сну; и раствор 2% натрия брома по 1,5 чайных ложки 3 раза в день или по 1 чайной ложке утром и днем, и 2 чайных ложки на ночь. Давать 10 дней в такой дозе, а затем количество препарата постепенно уменьшать в течение 2-3 недель. Рекомендует применять у детей с двух лет. 

Бром — это, конечно, очень радикально. Наверное, лучше всего начать с успокоительных трав потому, что только невропатолог, который ведёт вашего ребёнком, может прописать требующиеся конкретно для вашего малыша успокоительные лекарства.

 

 

 

 

 

Несколько хорошо известных рецептов для улучшения сна у ребёнка.

Следует помнить, что на травы может быть аллергия, поэтому начните с монорецептов, где в состав входит всего лишь один вид лекарственной травки. Также можно попробовать уже готовые успокоительные сборы, продающиеся в аптеке или готовые чаи. 
Положить у изголовья ребенка корень валерианы, завернутый в марлевую ткань, чтобы ребенок спал спокойнее, можно усложнить состав листьями перечной мяты и шишками хмеля. 
Отвар из ромашки. Возьмите одну столовую ложку аптечной ромашки и залейте одним стаканом подслащенного кипятка, варите 15 минут на слабом огне, дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку в теплом виде за один час до сна по 1/4 стакана. Как правило, достаточно недельного курса лечения, после чего нормальный сон у ребенка восстанавливается. 
Настой корня валерианы. Возьмите одну столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной, залейте стаканом кипятка, варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Принимать детям по одной чайной ложке три раза в день, в течение пяти дней. 
Чай с мелиссой. Возьмите 3 столовых ложки мелиссы и залейте стаканом кипятка. Оставьте под крышкой на 5 минут (капли с крышки потом обязательно стряхнуть в настой). Выпивать один стакан в течение дня. 
Чай с мятой. Возьмите 1 столовую ложку мяты перечной на 1 стакан кипятка, настаивайте 10-15 мин. Хорошо снимает нервозность, раздражительность, улучшает сон. Выпивать по 1 стакану в течении дня. 
Настой укропа. Залить 1 столовую ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами горячей воды. Настоять 40 минут, процедить, давать ребенку по 1 чайной ложке на ночь. 
Настой фенхеля. Возьмите 1 чайную ложку сухих перемолотых плодов, залейте их стаканом кипятка, настаивайте в течении одного часа, процедите. Принимайте по четверти кружки 2-3 раза в день. 
Молоко с мёдом. Разогрейте молоко и добавьте одну чайную ложку мёда. Дайте ребёнку выпить перед сном. 
Молоко с укропом. Залейте две столовые ложки укропа половиной стакана горячего молока, дайте настояться в течение часа, после чего предложите выпить молоко малышу. Крепкий и спокойный сон после такого укропного молочка крохе обеспечен. 
Возьмите 1 ст.л. ромашки, 1 ст.л. листьев мелиссы, 0,5 ст.л. зверобоя, 0,3 ст.л. листьев мяты перечной. 0,5 столовой ложки смеси залить стаканом кипятка. Заварить под крышкой 15 минут. Процедить и пить за 2 часа до сна. 
Успокоительный сбор с корнем пырея, солодки и алтея (по 2 части), цветками ромашки и семенами фенхеля (по 1 части). Смесь (2 ст.л.) заваривают стаканом кипятка и 20 минут варят на слабом огне, потом процеживают и дают детям в тёплом виде, по 1 ч.л. до еды и на ночь. 

Настой трав корня валерианы 1 ст. л., листья водяного трилистника 1 ст. л., листья перечной мяты 1 ст. л., трава пустырника 2 ст. л., шишки хмеля 1 ст. л.. Перемешать, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, подержать 15 мин на водяной бане, остудить. Давать за 40 минут до сна по 1 чайной ложке в течение месяца. 
Настой трав ромашки аптечной, душицы и мелиссы. Возьмите по 50 г цветков ромашки аптечной, душицы и мелиссы. Все травы измельчить, перемешать. Добавьте 1 стакан воды и варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку по 1-2 чайной ложке в теплом виде 3 раза в день до приема пищи. 
Настой трав. Возьмите 1 столовую ложку плодов фенхеля, цветков ромашки аптечной и листьев мяты перечной. Полученную смесь залейте пол стаканом кипятка, настаивайте на водяной бане примерно 20 мин, а затем процедите . Давайте по 1 чайной ложке 2 раза в течение дня и одну на ночь. 
Успокоительный напиток. На 200 г успокоительного напитка потребуются чайная ложка сухих измельченных яблок, 1 щепотка анисового семени, 1/2 сухих листьев мелиссы, фруктоза или сахар. Яблоки, листья мелиссы и анисовое семя слегка истолочь, а затем перемешать с фруктозой. Вскипятить 200 мл воды, дать остыть минуты 2, и высыпать истолченную смесь. Залить вскипяченной водой (200 мг), дать остыть 2 минуты. Через 10 мин процедить и налить в бутылочку. Этот рецепт подходит для малышей с 2-х месяцев. 
Отвар трав. Возьмите семена фенхеля, цветы ромашки, корень алтея, солодки и пырея в соотношении 1:1:2:2:2. Залейте крутым кипятком (200 мл.) 2 столовых ложки этой смеси трав и поставьте на огонь на 20 минут. По истечении этого времени процедите отвар и давайте ребёнку по 1 чайной ложке перед сном. 

 

Желаем вам и вашим детям спокойной ночи!

заставлять или отстать?| Колыбельные для всей семьи

Польза дневного сна – неоспоримый и общепринятый факт, причём эта польза распространяется не только на детей, но и на взрослых. Однако часто среди родителей можно услышать жалобы на то, что дети просто отказываются засыпать днём. Они канючат, капризничают, убегают и полностью игнорируют какие-либо попытки уложить в кровать. Подобное поведение особенно свойственно детям в возрасте старше 3-4 лет.

Попробуем разобраться, зачем всё-таки нужен дневной сон и что делать, если ребёнок не спит днём?

 

Нужен ли ребёнку дневной сон?

Детская нервная система ещё не полностью сформирована. В ней процессы активного возбуждения преобладают над процессами торможения.

Дневной сон служит именно для сглаживания этой особенности. Во время сна нервная система приходит в уравновешенное состояние, ребёнок успокаивается. Происходит упорядочивание полученных знаний и впечатлений и закладка их в долговременную память. Кроме того, полностью расслабляются даже самые глубинные мышцы, что способствует правильному формированию опорно-двигательной системы детского организма.

Большинство педиатров не сомневаются в том, нужен ли ребёнку дневной сон. Однозначно нужен! Это же подтверждает и наука. Современные исследования в области нейрофизиологии доказали, что для здорового развития детям дошкольного возраста необходимо спать днём.

Те дети, кто отказываются от дневного сна, страдают повышенной возбудимостью, задержкой нервно-психического развития. Они имеют ослабленный иммунитет и хуже справляют со стрессом.

Детям в возрасте 1-3 лет необходимо не менее 2-2,5 часов дневного сна. Детям постарше достаточно будет 1,5-2 часов.

 

Что делать, если ребёнок не ложится спать днём?

Нужно понимать, что дневной сон отличается от ночного, поэтому и подход к нему должен быть совсем иным. Обычный вечерний ритуал укладывания не подходит для светлого времени суток.

Как же уложить ребёнка спать, если он – упрямый трёхлетка, проверяющий границы, или уже имеющий своё собственное мнение ребёнок пяти лет?

1. Соблюдайте режим дня. Пусть дневной сон будет привязан к конкретному и узнаваемому событию. Обычно его устраивают после обеда.

2. Для того чтобы заснуть многим детям требуется не менее 20-30 минут. Спланируйте своё время так, чтобы в течение всего этого времени присутствовать рядом с ребёнком.

3. Известно, что дети охотнее выполняют всё «в компании». Эти объясняется то, что часто малыши спокойно спят в садике вместе с другими детьми и отказываются делать это дома. Прилягте рядом, чтобы ребёнок почувствовал, что он не один. К тому же для взрослых дневной сон так же полезен, как и для детей.

4. Не стоит закрывать окно плотными шторами или одевать пижаму. Дневной сон – это просто передышка в течение дня. Для комфортных ощущений достаточно просто приглушить яркий солнечный свет и снять неудобную, жёсткую одежду – например, джинсы.

5. Если ребёнка не уложить спать днём, можно попробовать заменить слова «идём спать» на более нейтральные, например, «пойдём почитаем» или классический «тихий час». Иногда само слово «сон» действует не хуже возбуждающего средства. «Тихий час» же подразумевает что-то более приятное. Кроме того, тихое чтение вслух сказки или прослушивание спокойной музыки вроде колыбельных песен от Натальи Фаустовой оказывает мягкое успокаивающее воздействие. Вы и не заметите, как уснёт ваш ребёнок.

6. Важно не допускать переедания или, наоборот, голода перед сном. Любое ощущение физического дискомфорта затруднит засыпание.

Не забывайте хвалить и поощрять ребёнка за то, что он уснул. После пробуждения позвольте ему несколько минут поваляться в ваших объятиях. Это поможет спокойно и с удовольствием перейти в состояние бодрствования.

7. Будьте строги в соблюдении режима, но никогда не доходите до фанатизма. Помните: даже спокойный отдых в кровати без сна лучше, чем полное отсутствие какого-либо отдыха!

Мы надеемся, что теперь каждый родитель, узнав, что делать, если ребёнок не спит днём, сможет раз и навсегда избавиться от капризов и перевозбуждения, связанных с этой темой. Пусть ваш дневной сон будет спокойным и приятным!

Читайте также:

Тексты колыбельных для новорождённых, которые стоит выучить каждому родителю

Пение колыбельных не только благотворно влияет на младенцев и способствует их развитию, но также оказывает целительное воздействие на самих родителей, помогает установиться психологическому комфорту в семье и снижает чувство тревожности. Мы выбрали для вас четыре лучшие песни, которые подходят для совсем маленьких.

 

Когда сон не в радость: почему ребёнок плохо спит

Любой родитель мечтает о том, чтобы его малыш спал крепко и спокойно. Но такой подарок получают единицы; большинство же вынуждено бороться с бессонницей у своего чада. Естественно, это вызывает тревогу. «Почему мой ребёнок не спит?», «Стоит ли мне обращаться к врачу?», «Разве младенец не должен спать всю ночь без перерывов?».

Спешим вас успокоить: беспокойный сон у новорожденного — это скорее правило, чем исключение. В раннем возрасте многие дети плохо спят: это подтверждают и отечественные, и зарубежные исследователи. Поэтому, если ваша кроха ворочается и просыпается, не спешите давать ей таблетки или обрывать телефоны специалистов.

Сначала попытайтесь выяснить, в чём причина плохого сна вашего ребёнка.

Почему ребёнок плохо спит?

Сон сам по себе — чередование быстрых и медленных фаз. Медленные фазы погружают нас в глубокий крепкий сон, во время быстрых мы спим чутко и тревожно. У маленького ребёнка быстрых фаз намного больше, чем медленных, поэтому разбудить его проще.

Ребёнку бывает сложно и страшно засыпать. А ещё маленьким детям — так же, как и взрослым, — снятся кошмары, но если взрослый способен понять, что это просто дурной сон, то ребёнок пока не обладает способностью разделять сон и явь. Он начинает плакать сразу после пробуждения.

Со временем всё наладится, быстрые фазы сна сменят медленные, страх перед засыпанием отступит, а кошмары будут тем, чем они являются на самом деле: всего-навсего страшными снами. Но пока этого не произошло, вам нужно запастись терпением.

Что поможет ребёнку спать крепче?

В первую очередь — ваше внимание. Младенец, проснувшийся среди ночи, вряд ли сможет заснуть самостоятельно. Ему будет страшно, поэтому вы — его мама — должны быть рядом. Так вы покажете малышу, что всегда рядом, что ему нет нужды бояться.

Во-вторых, многие дети плохо спят ночью из-за недоедания. Днём они пресыщены новыми впечатлениями, дивным миром, событиями, красками, звуками и запахами. Нехватку пищи малыш пытается компенсировать в ночное время, когда впечатлений у него намного меньше.

Некоторые родители полагают, что днём ребёнку спится лучше, чем ночью. Конечно, бывают и такие дети, но в большинстве своём младенцам предпочтительнее ночной сон. Ночью ребёнок чаще всего просыпается или из-за страха, или из-за голода.

Если плохо спит ребёнок старше года

Второй кризис сна у детей наступает в возрасте между 1 и 3 годами. Малыш обретает осознанность, способность к абстрактному мышлению. Он начинает бояться монстров под кроватью, темноты, тишины и одиночества. Иногда чудовища кочуют из-под кровати в его сны, и сны превращаются в кошмары.

Чтобы безболезненно преодолеть и младенческую тревожность, и кошмары подросшего чада, специалисты рекомендуют совместный сон до 2 лет. Спящий с мамой ребёнок чувствует себя защищённым, он менее подвержен стрессам и страхам, реже плачет, спит крепче.

Если же вы не можете обустроить с малышом совместный сон, запаситесь терпением. Вам придётся быть рядом с ребёнком, когда он проснётся. Оставлять малыша в надежде на то, что всё как-нибудь утрясётся само, нельзя, ребёнок пока не способен самостоятельно справляться с проблемами. Берите ребёнка на руки, целуйте его и обнимайте, успокаивайте и сидите рядом, пока он не заснёт.

С детьми постарше проще — с ними можно поговорить. Выясните, что именно пугает ваше чадо. Проведите ритуал изгнания монстра из шкафа, подарите ребёнку плюшевую игрушку-защитника, купите «волшебный» ночник. Выдайте ребёнку распылитель с простой водой, но обязательно скажите, что это — средство для отпугивания ночных чудовищ.

И наконец, постарайтесь утомить ребёнка за день. Чем больше малыш двигается, играет и получает новых впечатлений, тем быстрее и крепче он уснёт ночью.

Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими

Почему грудничок плохо спит днем | Всё о новорожденном

Дневной сон жизненно необходим для новорождённых. От его продолжительности и качества зависит психическое и физическое здоровье ребенка. Он помогает нервной системе справиться с потоком информации и новых впечатлений, способствует психическому и физическому развитию. При плохом или недостаточном сне дети быстро устают, постоянно находятся в возбужденном состоянии, чаще болеют из-за ослабленного иммунитета, отстают в развитии и проявляют признаки гиперактивного поведения.

Если новорождённый не спит весь день, то кроме него страдает и молодая мама. В заботе о малыше время для нее пролетает незаметно, и не остается свободных минут на личные дела и отдых. Отсутствие таких передышек может привести к нервозности, раздражительности, что скажется и на ребенке. Самый распространенный метод решения этой проблемы – длительное и бесполезное укачивание. Гораздо продуктивнее в такой ситуации будет разобраться, почему грудничок не спит днем, и устранить причины этого явления.

А должен ли он вообще спать днем?

Норма сна для новорождённых – 18 часов в сутки. Конечно, эта цифра варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей. Для кого-то и 20 часов мало, а кому-то достаточно всего 16. Но в среднем за сутки должно получаться около 16-20 часов. По мере взросления время бодрствования увеличивается. В годик дети спят от 12 до 14 часов в сутки. Очевидно, что для полного удовлетворения потребности во сне новорожденному нужно спать не только ночью, но и днем. Если грудничок не спит днем или плохо спит ночью, необходимо выяснить причины этого явления. В некоторых случаях это может быть признаком серьезных заболеваний (повышенное внутричерепное давление, нарушение дыхания, заболевания ЦНС) и потребуется помощь врачей.

Признаки недостатка сна

Убедиться в том, что вашему грудному ребенку что-то мешает спать, можно, если в его поведении наблюдаются следующие признаки:

• младенец бодрствует 5 часов подряд и более;
• он перевозбужден и постоянно плачет;
• ему трудно заснуть, сон непродолжительный с постоянными пробуждениями каждые 10 минут;
• количество часов сна за одни сутки суммарно меньше 15.

При обнаружении хотя бы одного из этих признаков стоит незамедлительно выяснить источник беспокойства и устранить его.

По поведению крохи можно оценить, на пользу такой сон или во вред. Если наблюдается недобор веса, слабость, гипогликемия, продолжительная желтуха, то грудничка необходимо будить и кормить по часам. Если же с весом все в порядке, малыш развивается нормально, то нет необходимости прерывать длительный сон. Такого ребенка можно продолжать кормить по требованию.

Почему малыш не спит в дневное время суток?

Если вы не знаете, почему грудничок плохо спит днем, то в первую очередь проверьте, не влияют ли на него следующие факторы:

• Голод. Новорождённые обычно легко засыпают именно после приема пищи. Убедитесь, что малыш сыт, прежде чем укачивать его.
• Грязный подгузник. За редким исключением детям трудно уснуть в мокром или грязном подгузнике. Если ваш малыш относится к большинству, то перед сном он будет плакать, чтобы сообщить вам о необходимости сменить подгузник.
• Посторонние звуки. В первые недели жизни грудной ребенок не восприимчив к громким звукам, и они практически не мешают ему. Но даже такого кроху могут побеспокоить резкие стуки, грохот, шум и громкая музыка.
• Температура воздуха. Если днем и ночью ваш новорождённый ребенок капризничает и почти не спит, то причиной может быть не соответствующая нормам температура воздуха в помещении. Оптимальной считается температура около 20˚С. Важен и выбор домашней одежды – не стоит слишком укутывать, но и оставлять раздетым тоже не надо. Определить, холодно малышу или жарко, можно по его поведению. Если грудничок чихает и активно двигает ручками и ножками, то, скорее всего, он замерз. Розовые щеки, наоборот, свидетельствуют о том, что в комнате слишком жарко.
• Яркий свет. Если ребенок не спит целый день, но при этом быстро засыпает ночью, возможно, причина в дневном свете, он раздражает и мешает погрузиться в глубокий сон.
• Неудобная одежда или постель. Тесное бельё, давящие резинки, грубые швы и синтетические ткани также могут доставлять дискомфорт.
• Боли в животе. Такая распространенная проблема, как кишечные колики, всегда влечет за собой трудности при укладывании малыша. Можно понять, что младенец не спит именно по этой причине, если он сучит ножками, а его живот твердый и напряженный. Грудничку станет легче, если вы сделаете ему массаж животика или положите теплую пеленку. Полностью справиться с коликами и другими проблемами пищеварения поможет подходящее питание и лекарственные препараты, предназначенные для новорождённых. Перед их применением лучше проконсультироваться с педиатром.
• Эмоциональные перегрузки. При обилии впечатлений и большой активности малышу может быть трудно успокоиться и заснуть. Это объясняется несовершенством нервной системы новорождённого. А может он просто слишком увлекся познаванием нового и не хочет ложиться спать прямо сейчас. Если это единичный случай, то можно и уступить любознательному малышу.

К ним также относятся:

• Режим дня. Ненормированный сон может привести к тому, что младенец перепутает день с ночью. Плохой ночной сон может существенно осложнить жизнь молодых родителей. Чтобы этого не произошло, важно как можно раньше начать соблюдать режим. Уже со второго месяца жизни ребенка увеличиваются промежутки бодрствования, появляются систематические прогулки, устанавливается привычный график кормления. В таком возрасте можно приучать грудничка к режиму дня. Кормление, прогулки и отход ко сну в одно и то же время облегчат процесс засыпания.
• Одиночество. Недостаток контактов с родителями также может влиять на сон грудничка. В этом случае одному ребенку будет достаточно поглаживаний перед сном, а другого придется поносить на ручках, пока он не заснет достаточно крепко. Хорошим подспорьем для мамы может стать слинг – он освободит руки, уменьшит нагрузку, но при этом позволит малышу заснуть в тесном контакте с родным человеком.
• Физиологические вздрагивания, естественный ночной плач. Во время сна младенец может всхлипывать, хныкать и вздрагивать – это абсолютно нормально для новорождённых. Не спешите брать его на руки и окончательно этим будить. Практически всегда достаточно погладить кроху или взять его за ручку, и он тут же снова крепко заснет.
• Узнав, почему новорожденный плохо спит днем или ночью, и разобравшись в причинах его поведения, вы легко сможете наладить его сон.

Интересно: Чтобы режимные моменты воспринимались малышом легче и были для него приятны, их можно сопровождать ритуалами. Например, перед сном можно каждый раз включать музыку или читать стихи.

Организация сна

Что делать, чтобы организовать своему ребенку здоровый отдых? Следующие рекомендации помогут молодым родителям наладить крепкий и регулярный сон у младенца:

• Обеспечьте комфортную атмосферу в комнате. Влажность и температура воздуха должны соответствовать нормам. Помещение лучше проветривать, особенно перед длительным ночным сном.
• Позаботьтесь об одежде и постельном белье. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям, аккуратно обработанным швам, свободному крою. Избегайте завязок и крупных, грубых застежек. Матрас в детской кроватке должен быть жестким.
• Четкое соблюдение режима в течение всего дня и сопутствующие приятные для малыша ритуалы также поспособствуют легкому отходу ко сну. Младенцу гораздо проще заснуть, если каждый вечер вы будете делать ему массаж или петь колыбельную. Привычный алгоритм действий настроит его на спокойный отдых. Таким же успокаивающим действием может обладать специальная игрушка для сна. Приучите грудничка к тому, что она всегда рядом, пока он спит. Даже если он проснется среди ночи, то почувствует, что плюшевый друг рядом, и продолжит спать дальше. Такой предмет должен соответствовать всем требованиям, предъявляемым к игрушкам для новорождённых: мягкие материалы, отсутствие грубых и острых деталей, возможность стирки.
• Перед сном избегайте повышенной активности и шума. Лучше погуляйте с ребенком. После прогулки или даже во время нее грудные дети хорошо засыпают.
• Укладывать лучше сразу после кормления. Сытый малыш быстрее заснет.
• Если кроха устал и трет глазки, не ждите положенного времени, уложите его пораньше.
• Смените подгузник перед сном.
• При купании в ванночку можно добавить сборы трав. Лучшими успокаивающими свойствами обладает лаванда.
• Чтобы грудничок крепко спал, обеспечьте ему достаточную физическую активность в течение дня.
• Проконсультируйтесь с педиатром по поводу успокаивающих напитков для детей с рождения. Возможно, вашему ребенку они придутся по вкусу.
• Совместный сон мамы и малыша вызывает разногласия в среде детских врачей, и все же для многих семей это действенное средство при расстройствах сна у новорождённых.

Если принятые меры не дают результата и вы чувствуете, что с ребенком что-то не в порядке, обратитесь к наблюдающему вас доктору, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний.

В большинстве случаев причины плохого дневного сна у младенцев не столь серьезны и легко устраняются. Проявите терпение и настойчивость, четко соблюдайте распорядок дня, и все придет в норму. Организовать для малыша полноценный дневной отдых совсем несложно, но очень важно, ведь это залог его здоровья и редкая возможность отдохнуть для мамы.

Самые распространенные мифы о детском сне

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones & Pediatric Sleep Specialist

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — сказки старых жен, опровергнутые современной наукой, другие — откровенные, досадные, массовые шумихи и истерии.

Разоблачим для вас несколько подобных «мифов» о детском сне.

Посмотрите видео «Мифы о детском сне»!

МИФ : Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь.

ФАКТ : Дневное и ночное время очень мало значат для вашего ребенка, поэтому пребывание в светлой или темной комнате не изменит этого. Дело в том, что младенцы находят темноту очень комфортной, и вашему ребенку будет намного легче устроиться и спать (и спать) в темной комнате. Особенно, если вашему ребенку больше 2 месяцев, поскольку темнота способствует высвобождению мелатонина, который является гормоном, имеющим решающее значение для того, чтобы ваш ребенок успокаивался и хорошо спал. Лучший способ действительно помочь вашему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью — это отрегулировать его циркадный ритм, например, всегда будить его в одно и то же время каждое утро и постепенно ложиться спать ночью.

МИФ : Младенцам не нужно много спать днем, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ : Дневной сон и ночной сон неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, также будет хорошо спать ночью, при условии, что их дневное кумулятивное время сна не превышено для его возраста. Для ребенка, который уже спит всю ночь, но плохо спит, улучшение режима сна в долгосрочной перспективе не повлияет отрицательно на его ночную жизнь, однако продолжающийся плохой сон определенно начнет отрицательно сказываться на его ночном сне через некоторое время.

МИФ : Младенцы младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ : Способность ребенка спать всю ночь зависит от очень многих факторов — его веса, ежедневного потребления молока и пищи, условий его сна, пеленания или нет (для младенцев), температуры в их помещении. комнаты, больны ли они, сколько дневного сна они спали, могут ли они уснуть (у детей старше 4 месяцев).Ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь при правильных обстоятельствах.

МИФ : Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ : Если ваш ребенок отлично умеет подремать днем, он, возможно, слишком много спит днем, а это значит, что он не будет так много спать всю ночь. В этом случае вам обязательно стоит разбудить малыша ото сна. Некоторые младенцы спокойно спали весь день, а потом не спали всю ночь, а мы совершенно не хотим, чтобы это было так! Пробуждение малыша от сна означает, что вы можете регулировать продолжительность дневного сна вашего малыша, чтобы он мог хорошо спать по ночам.

МИФ : Вы должны научить своего новорожденного самоустанавливаться.

ФАКТ : Младенцы младше 12 недель действительно не способны к сознательному самоосустению. Также неважно, чтобы ваш ребенок обладал этим навыком до тех пор, пока ему не исполнится 3 месяца, когда он начнет просыпаться между циклами сна. (См. ЭТОЙ блог!) Ребенок младше 12 недель может намного легче переключаться между циклами сна, независимо от того, как он засыпал в начале каждого сна или перед сном.Тем не менее, хорошей практикой является укладывать их в постель, когда они бодрствуют, но находятся в состоянии сонливости, чтобы последний кусочек засыпать самостоятельно, если вы думаете, что они могут. Если вы следовали нашей программе сна, ваш ребенок будет в порядке и готов ко сну, и ему будет намного легче заснуть, даже если вы не слишком сильно ему помогаете.

МИФ : Если ребенок просыпается ночью, это означает, что он голоден.

ФАКТ : Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не все время.Существует множество факторов, которые вызывают ночное бодрствование у младенцев и детей ясельного возраста — слишком много или слишком мало дневного сна, слишком жарко или холодно, болеет, неудобно, неспособно самоустанавливаться (у детей старшего возраста) и, конечно же, голод. Если ваш ребенок часто просыпается ночью, а вы кормите его каждый раз, он может потреблять большую часть молока в течение ночи, а это означает, что днем ​​он будет есть меньше. Мы хотим, чтобы произошло обратное! Если вы можете исключить голод как причину пробуждения, вам следует обратить внимание на другие факторы, которые могут способствовать пробуждению.

МИФ : Некоторые дети не любят, когда их пеленают.

ФАКТ : Пеленание младенцев младше 4-5 месяцев снова и снова доказано, что помогает им усаживаться и спать дольше. Некоторым младенцам кажется, что они борются или плачут, когда их пеленают, и люди часто предполагают, что это означает, что их младенцам не нравится, когда их пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен или может недоедать, пеленание слишком горячее или недостаточно тугое.Младенцы, которых пеленали, лучше спят.

МИФ : Вы должны тренировать ребенка или поправлять его сон только ночью.

ФАКТ : Из-за внутренней связи между дневным и ночным сном, несправедливо по отношению к вашему ребенку подходить к каким-либо тренировкам сна только ночью. Мы понимаем целостную природу детского сна, и очень часто мы видим, что ночное бодрствование ребенка происходит исключительно из-за того, что он спал днем ​​- слишком много или слишком мало дневного сна или дневной сон не наступает в идеальное время, чтобы обеспечить спокойную ночь. спать.Тренировка сна ребенка только ночью часто может сбить его с толку. Если у них слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что они недостаточно устали для более восстанавливающего ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна». Если у ребенка слишком мало дневного сна, ночного бодрствования можно отнести к усталости на , опять же, что-то, что находится вне контроля вашего ребенка, и что-то, что никакая тренировка сна не «исправит». Мы ВСЕГДА сначала смотрим на сон, потому что во многих случаях простая настройка структуры дневного сна ребенка оказывает самое большое положительное влияние на его ночной сон, без необходимости реальной тренировки сна.

МИФ : Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать свой страх. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и другие млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной, безопасной и успокаивающей. Если у вас есть маленький ребенок, который чрезмерно возбужден или переутомлен, помещение его в черную комнату (с белым шумом) будет для него очень успокаивающим действием. Младенцам не нужны ночники — любой свет будет стимулировать их и может помешать им уснуть или уснуть.

МИФ : Младенцы просто засыпают, когда устают.

ФАКТ : Некоторые дети засыпают, когда устают. Подавляющее большинство младенцев просто бодрствуют до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что лишает их возможности легко устроиться или хорошо уснуть. Мы должны научить наших младенцев спать, убедившись, что у них достаточно времени для бодрствования и сна, а также для того, чтобы у них были подходящие условия для сна. (См. Этот блог для получения дополнительной помощи).

МИФ : Вам следует полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ : К сожалению, не все дети демонстрируют надежные признаки усталости. Младенцы старше 6 недель также достигают естественного падения уровня энергии после 1–1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Это время, когда они начинают уставать, но на самом деле недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго. Многие люди принимают это за признак того, что их ребенок готов ко сну, а затем задаются вопросом, почему они изо всех сил стараются заставить своего ребенка заснуть или почему их ребенок спит только 20 минут (а затем винят укладку и короткий сон в переутомлении, когда это было собственно НЕДОСТАТОЧНОСТЬ).Следить за часами и не давать ребенку спать на время, необходимое для его возраста, — ваш лучший способ обеспечить его сон в нужное время. (В наших программах сна есть вся эта информация во всех подробностях!)

МИФ : Прорезывание зубов приводит к тому, что младенцы плохо спят.

ФАКТ : Несмотря на все слюнки и чрезмерное жевание всего, что находится в поле зрения, на самом деле ребенок страдает от прорезывания зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически пробивает десну.Это не должно вызывать нарушения их сна в течение недель или месяцев подряд, и, фактически, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и прямо днем! Если у вашего ребенка прорезываются зубы, он будет беспокоиться как днем, так и ночью. Если вы думаете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, они заболели, а не прорезываются, и мы рекомендуем проверить уши и горло вашего ребенка у врача. GP.

МИФ : Если давать детям много твердой пищи за обедом, они заставят их спать всю ночь.

ФАКТ : Баланс молока и сухих веществ действительно важен. Просто давать ребенку много твердой пищи не так важно, как время дня, когда вы кормите его. Вы всегда должны сначала предлагать твердые продукты в обеденное блюдо, после того, как это установлено, предлагать ужин, а затем вводить завтрак. Обед — это самый важный прием пищи в течение дня, потому что белок, содержащийся в этом приеме пищи, накапливается в печени ребенка таким образом, что он помогает ему чувствовать себя сытым в течение ночи.Если ребенку младше 10 месяцев есть белок на обед, это может вызвать бодрствование ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

МИФ : Младенцы должны спать в тихой комнате.

ФАКТ : Младенцы, особенно очень маленькие, спят лучше, когда шумно. В утробе матери он может быть громче пылесоса, и это все, что знал ваш ребенок. Использование белого шума в своей комнате в течение всего дня и ночи определенно поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше.Это также помогает блокировать любые другие бытовые или окружающие звуки, которые могут разбудить спящего ребенка. Белый шум должен воспроизводиться громче, чем плач ребенка (если он плачет), или громче, чем душ во время сна. Если у вас есть устройство для считывания децибел (вы можете бесплатно установить приложение на свой телефон), мы рекомендуем воспроизводить белый шум около 65 дБ. Белый шум также чрезвычайно эффективен для взрослых, страдающих бессонницей! У нас есть отличная коллекция белого шума, доступная в нашем магазине, на Spotify и iTunes.

Надеюсь, это поможет прояснить некоторые проблемы со сном и направит вас на более четкий путь к лучшему сну.

————

Наши программы сна с учетом возраста — лучший способ обеспечить, чтобы ваш ребенок выспался, достаточно молока и еды в течение дня, чтобы обеспечить полноценный сон в течение ночи.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту детского сна

Как процедуры детского сна улучшают ночной сон

Хотите улучшить ночной сон вашего ребенка? Секрет может заключаться в том, чтобы в первую очередь сосредоточиться на дневном сне и отрегулировать его, что может дать двойную награду в виде лучшего сна и более крепкого сна ночью.

Многие эксперты по сну рекламируют связь между дневным и ночным сном и рекомендуют родителям внимательно следить за временем сна своего ребенка и режимом дневного сна, чтобы улучшить качество (как и продолжительность непрерывного) ночного сна. Среди экспертов по сну, которые считают, что сон важнее подмигивания в ночное время, — доктор Джоди Минделл, доктор Харви Карп, Элизабет Пэнтли и доктор Уильям Сирс.

Что в дремоте?

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, регулировка продолжительности и режима дневного сна может помочь в этой ситуации.Это может показаться нелогичным, но чем больше утомляются дети, часто тем хуже они спят по ночам. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда пропуск сна или экономия на сне могут серьезно обратный эффект.

Получение большего количества дневного сна за счет регулярного, последовательного сна важно и очень полезно для детей, а также, как правило, облегчает засыпание на ночь. Кроме того, ребенку, которого слишком часто кладут на несколько более коротких периодов сна, может быть лучше, если он будет спать меньше и дольше.Взаимодействие с другими людьми

Сон — это не просто передышка для вас как родителя или шанс поработать. Во время сна в его организме происходит серьезная работа. Во время сна происходит рост, заживление и значительное развитие, поэтому важно следить за тем, чтобы у них был регулярный график дневного сна.

Хорошее расписание для сна

Дневной сон, скорее всего, улучшит вечерний сон вашего ребенка. Но не ждите, что он принесет мгновенный успех «спать всю ночь».Это может сработать для вашего ребенка, а может и нет. Если нет (пока), вам нужно дать ребенку больше времени, чтобы он уснул всю ночь.

В любом случае, поддержание регулярного режима сна вашего малыша и привитие ему хороших (дневных и ночных) привычек сна на раннем этапе принесет пользу всем вам в долгосрочной перспективе — даже если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь того, о чем мечтали. спит через ночную веху.

Обычные часы дневного сна для младенцев

Несмотря на то, что существуют рекомендации относительно типичного количества часов, в течение которых большинство детей спит каждый день, важно понимать, что все дети уникальны и нуждаются в разном количестве сна.По данным Американской академии педиатрии, младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (дневной сон и ночной сон вместе). Плюс четырехчасовой диапазон — это много. Позвольте ребенку подсказать вам, сколько больше (или меньше) ему нужно, чтобы вздремнуть.

Несмотря на то, что существуют типичные детские режимы сна, просто потому, что ваш ребенок может не спать «типичное» количество дневного сна или он может спать больше или меньше для его возраста, не обязательно означает, что с его режимом сна что-то не так.Фактически, недавнее исследование показало, что большинство младенцев даже не спят целых восемь часов в сутки.

Когда лучше вздремнуть

Имея это в виду, если ваш ребенок немного отличается от нормы с точки зрения типичного среднего дневного сна, возможно, вам стоит подумать о внесении некоторых изменений в режим сна и отхода ко сну, особенно если ваш ребенок также показывает признаки дневной усталости ( типа суетливости) и много просыпается по ночам.

Признаки того, что ваш ребенок может спать больше днем ​​и ночью, включают раздражительность, трудности с засыпанием и засыпанием, протирание глаз и снижение бдительности.Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, он, вероятно, просит вздремнуть — и в целом более последовательный график.

Спит всю ночь

Также важно отметить, что на самом деле означает «спать всю ночь». (Для уставшего, возможно, даже отчаянно лишенного сна родителя это может быть не тот святой Грааль, который вы себе представляли.)

Считается, что ребенок спит всю ночь, если он спит шесть — да, всего шесть — часов за один присест. Возможно, ваш ребенок уже спит всю ночь, а вы просто не осознавали этого.В любом случае, не волнуйтесь. Может показаться, что это не так (поскольку время, как правило, кажется очень медленным, когда он находится в муках воспитания ребенка и тренировки сна), но ваш ребенок достаточно скоро будет спать на более значительные промежутки времени. Для этого могут потребоваться месяцы, но ночной сон вашего ребенка будет продолжать увеличиваться и в конечном итоге достигнет в среднем 10 или более часов в сутки.

Режим сна и сна

Если вы считаете, что дремоту и ночной сон вашего ребенка нужно переоснастить, есть простые способы внести изменения, которые действительно окупятся.Только не ждите от ребенка немедленного улучшения или восторженного, без слез сотрудничества. У каждого родителя есть свой уровень комфорта с точки зрения подходов, которые нужно попробовать, и того, насколько успокаивающе можно позволить своему ребенку. Следуйте своим инстинктам, чтобы решить, что подходит вашей семье. Вот несколько возможных стратегий корректировки сна, с которыми можно поэкспериментировать, а также общие советы по применению, которые помогут всем работать над тем, чтобы ночи были более спокойными.

• Вносите изменения осторожно. Например, если вы пытаетесь отказаться от четырех дремот в день до двух, делайте по одному за раз, давая ребенку время приспособиться к новому режиму сна.
• Старайтесь, чтобы ваш распорядок дня и сна был одинаковым. Например, уложите ребенка спать в том же месте, где он, как ожидается, будет спать ночью. Это помогает обрести комфорт и подтверждает, что это именно то место, где вы спите.
• Не ждите, что у новорожденных будет рутина. Младенцы младшего возраста, скорее всего, не будут готовы к временному сну и будут спать нерегулярно. Это нормально и этого следовало ожидать.
• Обратите внимание на сигналы усталости вашего ребенка — они пытаются указать вам, когда ему нужно поспать.
• Попробуйте уложить ребенка при первых признаках усталости. Важно не ждать, пока ваш ребенок полностью истощится, что, как правило, приводит к прерывистому сну и его уменьшению.
• Создайте распорядок дня, который вы можете придерживаться , с выбором времени, который подходит для вашего дня. Например, не планируйте укладывать ребенка спать примерно в то же время, когда его брата или сестру нужно забрать в детский сад.
• Будьте гибкими (с ребенком и с собой).Если вы не можете точно придерживаться своего распорядка дня, вы можете подремать в автокресле или коляске, если вам нужно быть в пути, или в детской коляске, если ваш малыш не успокаивается самостоятельно. .
• Попробуйте лечь вздремнуть в той же комнате, что и ваш ребенок.

Слово Verywell

Хотя мы не можем обещать, что регулярный сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь, он поможет подтолкнуть вас обоих на пути к достижению цели.Кроме того, лучший сон обычно делает ребенка и родителей счастливее и здоровее.

Составление графика сна, соответствующего вам и потребностям вашего ребенка, с регулярными, последовательными привычками, такими как чтение одной книги и сон в одно и то же время и в одном месте, поможет вашему ребенку спать лучше и дольше, даже если он все еще просыпается. ночью еще ненадолго.

Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна

От Healthline

Кимберли Сапата

Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности.Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.

Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.

Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.

Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими идеями, советами и советами.

Что такое 9-месячный регресс сна?

По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”

Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.

Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит в 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.

Каковы признаки регресса 9-месячного сна?

Признаки регресса сна различаются.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.

• частые ночные пробуждения
• проблемы с засыпанием
• Повышенная суетливость, цепкость или капризность
• чрезмерный плач
• Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия носит временный характер, обычно от 2 до 6 недель.

Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.

Что вызывает это?

Может быть несколько причин, по которым младенцы регрессируют в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.

«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов», — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».

Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторные навыки. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.

Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у детей этого возраста часто развивается сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще осознают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.

Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».

Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, поскольку большинство младенцев в это время сбрасывают свой третий сон.

Сколько сна нужно 9-месячным детям?

Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов в течение дня.

Что вы можете сделать, чтобы справиться?

От двух до шести недель могут казаться вечностью, если вы устали, у вас затуманенные глаза и вы не можете спать. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.

• Убедитесь, что ребенок сухой и сыто перед сном. Голод или дискомфорт вызывают у ребенка беспокойство.
• Выньте из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
• Соблюдайте строгий распорядок дня перед сном. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, например, ужин, ванна, книга, песня и приглушенный свет.
• Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
• Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
• Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «попрактиковаться» в своих новых физических навыках (например, стоять, ползать и т. Д.).
• Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.

Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.

«Старайтесь не внедрять в этот период какие-либо новые привычки, такие как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».

На вынос

Регрессия сна тяжелая, и 9-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы будете уставшими, капризными, истощенными и разочарованными. Но этот период временный.

Это пройдет, и когда это будет сделано, ваш ребенок достигнет новых рубежей в развитии.Так что будьте терпеливы, будьте последовательны и не забывайте дышать.

выживших регрессий сна | Чем может помочь вложенный компонент (обновлено 2019)

Буквально на прошлой неделе вы хвастались перед друзьями и семьей, что ваш ребенок хорошо спит. Все эти ужасные истории о том, как просыпаться по 10 раз за ночь от капризного, суетливого ребенка, к вам больше не относятся. Ваш 2-3-месячный ребенок уже практически спит всю ночь! Ваш ребенок может вздремнуть по команде!

И вдруг на этой неделе эти кошмары снова преследуют вас.Ваш ребенок начинает часто просыпаться ночью, рано просыпаться после сна (или вообще отказывается спать), а вы не знаете, почему и как?

В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о неизбежном:

Что такое регресс сна?
В каком возрасте происходит регресс сна?
Как долго длится регресс сна?
Как пережить регресс сна?

Что такое регресс сна?

Регресс сна ребенка — это период времени, когда ребенок, который раньше хорошо спал, испытывает временное ухудшение режима сна.Во время регресса ваш ребенок будет переходить от крепкого сна к частому просыпанию по ночам, его труднее успокоить или успокоиться перед сном, он рано просыпается после сна или вообще борется со временем дремоты. Во многих случаях это комбинация всех трех, что может быть чрезвычайно утомительным, не говоря уже о разочаровании, для родителей!

Определение: регресс сна Период времени, который длится от двух до шести недель, когда ребенок плохо спит после того, как в анамнезе хорошо спал.Признаки могут включать частые ночные пробуждения, более короткий сон, борющийся сон и чрезмерную суетливость.

Чаще всего регресс сна возникает из ниоткуда. Родители обычно застают врасплох, когда их ребенок без предупреждения переходит от безупречного сна одну ночь к тому, чтобы совсем не спать всю следующую. Чаще всего происходит регресс сна, когда ребенку исполняется 4, 9 и / или 18 месяцев.

Чего мне следует ожидать во время регресса сна?

Уменьшение сна и повышение нервозности / капризности — наиболее частые эффекты регресса сна.Уменьшение сна может происходить во время дневного сна, ночного сна или, в некоторых случаях, и того, и другого.

Зона мамы дзен Брианна К. писала: «Мы знали, что у Ноэля была фаза регресса сна, когда он перестал спать всю ночь после того, как спал идеально. Во время регресса он был очень суетливым и полностью пропускал сон или спал намного меньше во время сна».

Ваш ребенок обычно бывает намного голоднее во время регресса сна.Некоторые родители также сообщают, что их дети более «цепкие», чем обычно, они постоянно хотят, чтобы их обнимали или обнимали. Zen Swaddle и Zen Sack мягко утяжелены, чтобы обеспечить комфорт и помочь малышам успокоиться.

История сладкого сна «4-месячный регресс сна … кто знал, что это может быть так ужасно! После двух ночей, когда он просыпался ежечасно и комфортно кормил его буквально всю ночь, а он не хотел, чтобы его усыпили днем, я выломала наши [дзен] мешки.Он спал уже 3 часа подряд! Я сторонник вложенных бобов! » — Челси У., 01.01.2018 Мешок Zen Sack мягко взвешен, чтобы помочь малышам успокоиться. Это помогло малышке Челси лучше спать. Это может помочь и вашему ребенку. Попробуйте Zen Sack

Регрессия детского сна обычно совпадает с этапами развития и / или физического состояния. Итак, хотя вы, вероятно, очень гордитесь своим ребенком за то, что он научился ползать, сидеть или увидел, как выскочил первый зуб, скорее всего, это те же причины, по которым его сон страдает.

Что вызывает регресс сна?

Какие конкретные этапы влияют на сон вашего ребенка, зависит от его возраста. Имейте в виду, что вы не всегда сможете увидеть эти вехи. Например, 4-месячный регресс сна происходит, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться. Это не видимое изменение, а изменение того, как часто они переходят от легкого сна к глубокому. В то время как регресс через 8 или 9 месяцев может быть вызван такими важными этапами, как ползание и подтягивание — новые трюки, которые вы заметите, как ваш ребенок пытается освоить.

Как только ваш ребенок привыкает к этим новым изменениям, уловкам или навыкам, его режим сна обычно возвращается в норму.

Сделайте регресс сна более управляемым Регрессия сна может длиться до 6 недель, но есть способы сделать их более управляемыми. Zen Swaddle® или Zen Sack ™ помогают многим родителям справиться с проблемами сна, помогая их малышам легче успокаиваться, успокаиваться и лучше спать. Помощь в регрессиях

Некоторые также могут заметить, что, как ни странно, наиболее распространенный возраст регресса сна совпадает с обычными переходными периодами дневного сна (от 3 до 2, от 2 до 1 и т. Д.)). Эти переходы часто играют роль в регрессе сна.

Зона мамы дзен Мэнди Г. писала: «Регрессии имеют тенденцию происходить всякий раз, когда появляется новая веха в умении. С нашим маленьким парнем все было как по маслу — он научился кататься, научился ползать, научился ходить … любой большой этап сопровождается поворотом». регресс сна. И сразу после этого он вернется в норму! »

В каком возрасте происходит регресс сна?

Наиболее распространенный возраст регресса сна — 4 месяца, 8 месяцев и 18 месяцев.8-месячный регресс сна также иногда называют 9-месячным регрессом сна, поскольку он может произойти в любое время в возрасте от 8 до 10 месяцев. Обычно этот возраст совпадает с важными вехами, которые вызывают нарушения сна.

Регресс сна за 4 месяца

• Самый распространенный возраст регресса сна — почти все дети испытывают 4-месячный регресс сна
• Может возникнуть в возрасте от 8 недель до 5 месяцев
• Вызвано постоянными изменениями в цикле сна вашего ребенка
• Прочтите 10 советов, как выжить после 4-месячного регресса сна, чтобы узнать больше

8-месячный регресс сна

• Может возникать в возрасте от 8 до 10 месяцев
• Обычно происходит во время значительного развития мозга (ребенок учится ползать, сидеть, подтягиваться, усваивать речь и т. Д.))

Регресс сна за 18 месяцев

• Обычно происходит в возрасте от 17 до 18 месяцев
• Обычно связывают с новообретенной независимостью вашего малыша, беспокойством о разлуке и / или прорезыванием зубов

Немного реже встречается 12-месячный регресс сна. Это происходит гораздо реже, но похоже на 18-месячную регрессию сна в том смысле, что это часто связано с тревогой разлуки. Тем не менее, 12-месячный регресс сна в основном влияет на дневной сон, поскольку именно в этом возрасте младенцы начинают хотеть переходить на однократный дневной сон.

Как долго длится регресс сна?

Обычно регресс сна (в любом возрасте) длится всего 3-6 недель. Самое важное, что нужно помнить во время регресса сна, — это значение самого слова. «Регресс» подразумевает возврат к прежнему состоянию, а не постоянное изменение! Измученному родителю это может показаться вечностью! К счастью, мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам выжить. Читать вдоль!

Хотя регресс сна не должен длиться более 6 недель, важно сохранить любые вредные привычки, которые могут сформироваться во время регресса из-за затяжных действий.Во время регресса сна легко вернуться к старым привычкам, от которых вы уже отказались, или даже сформировать новые привычки, такие как укладывание спать, кормление, чтобы заснуть, и т. Д. Да, вы должны делать то, что должны. , чтобы убедиться, что ваш ребенок (и вы!) высыпает нужное количество сна во время регресса — но убедитесь, что эти методы не превратились в привычки, иначе вы столкнетесь с совершенно новым набором проблем со сном после регресса. заканчивается! Наши советы по выживанию после регресса сна помогут предотвратить это.

У всех детей наблюдается регресс сна за 4 месяца?

4-месячный регресс сна — это, безусловно, самый распространенный регресс сна у младенцев. Хотя большинство младенцев испытают эту регрессию (поскольку это связано с изменениями в развитии, которые происходят у всех младенцев) на определенном уровне, не все дети пройдут через нее. Некоторые дети могут регрессировать только на ночь или две, некоторые могут испытывать задержки со сном более чем на месяц, а некоторые вообще не испытывают этого.

Если у вашего ребенка действительно наблюдается 4-месячный регресс сна, это не обязательно означает, что он пройдет через 9-месячный регресс сна или 18-месячный регресс сна.У них может наблюдаться регресс сна в разных возрастных группах или они могут вообще избежать регресса сна — независимо от их возраста!

Узнайте, как пережить 4-месячный регресс сна.

Как узнать, регресс сна это или что-то еще?

В чем разница между началом регресса сна и несколькими ночами, которые нехарактерны для вашего ребенка? Вот признаки регресса сна:

Если вы испытываете внезапное (иногда буквально в одночасье) изменение сна вашего ребенка, сопровождающееся какой-либо болезнью или щелчком зуба, который наступает через 1-3 дня, это может быть не регресс сна, есть вероятность, что это могло быть кроме регресса сна.Однако такой сдвиг сна без каких-либо других симптомов может сигнализировать о регрессе сна. Используйте свою интуицию — вы знаете, когда что-то не так с вашим малышом!

Зона мамы дзен Мэнди Г. написала: «Это было полное отличие от его нормального режима сна … проблемы с ночным сном, сильная суетливость и невозможность дремать. После первого регресса сна мы поняли: ‘о … вот что был.’ Теперь мы знаем, что искать…мы думаем о возрасте и стадиях развития, которые он проходит ».

Выживание после регрессии сна

Наш совет номер один, как выжить после регрессии сна, прост: сделайте глубокий вдох и помните, что это не будет длиться вечно.

Снижение сна никому не интересно — ни тебе, ни твоему ребенку! Это смутное время для нее и разочарование для вас. Поскольку вы мало что можете сделать, чтобы «остановить» или «избежать» регресса сна, просто не забудьте сосредоточиться на том, чтобы он был временным.

Вот 9 советов, которые помогут вам пережить регресс сна:

1. Будьте гибкими . Регрессия сна, скорее всего, положит конец вашему обычному графику сна и отходу ко сну. А пока вам нужно приспособиться. Это временно … помните!

2. Постарайтесь сохранить последовательность действий. Несмотря на то, что регресс сна неизбежно нарушит ваш обычный распорядок дня, вы должны стараться не отставать от успокаивающего распорядка перед сном.Это может не случиться, когда обычно происходит, но в то время, когда ваш ребенок испытывает и учится новому, это помогает сохранить некоторые вещи знакомыми. Это также поможет успокоить их перед тем, как положить их на ночь.

3. Сохраняйте успокаивающий распорядок и окружающую среду . Попробуйте добавить к своему распорядку успокаивающий массаж, ванну, пеленание или рассказывать истории, чтобы ребенок оставался расслабленным. Также убедитесь, что их окружение успокаивает — в комнате должно быть темно и комфортная температура.Может быть, даже попробуйте добавить машину белого шума, чтобы успокоить их во время сна.

4. Утешайте их, но не создавайте вредных привычек. Это нормально — прижать к себе дополнительные объятия и потратить несколько лишних минут, покачивая ребенка, чтобы успокоить его! Сделайте все возможное, чтобы обеспечить комфорт, но постарайтесь ограничить этот контакт и снова погрузить их в среду сна. Tar = ke заботьтесь, чтобы не возвращаться к привычкам, которые вы уже сломали, и не создавайте новых! Избегайте регулярно укачивать или кормить ребенка грудью, чтобы он не формировал никаких ассоциаций во сне.

5. Попробуйте Zen Swaddle или Zen Sack. Легкие части Zen Swaddle и Zen Sack могут быть очень эффективными для успокоения суетливых, переутомленных младенцев. Попробуйте использовать Zen Swaddle или Zen Sack во время регресса, и вы можете обнаружить, что дополнительное давление помогает ребенку расслабиться и успокоиться.

6. Измените режим сна. Регрессия сна обычно означает меньше сна, чем обычно, что приводит к переутомлению ребенка, что приводит к плачу и суетливости, что приводит к меньшему количеству сна, что приводит к… вы поняли.Это замкнутый круг! Старайтесь избегать истощения ребенка, изменяя режим дневного сна и стараясь ложиться спать раньше, чтобы восполнить потерянный ночью сон.

7. Дайте им необходимое топливо. Не бойтесь давать ребенку дополнительное кормление, если он просит об этом. Изменения в развитии и скачки роста, которые ваш ребенок часто испытывает во время регресса сна, обычно повышают его аппетит.

8. Попросите и примите помощь. В то время как вы изо всех сил стараетесь заботиться о своем ребенке во время регресса сна, не забывайте заботиться и о себе.Регресс сна у ребенка часто приводит к недосыпанию родителей. Если можете, меняйте с партнером смены. Призовите друзей и семью взять на себя немного, чтобы вы могли немного отдохнуть. И когда кто-то предлагает вам помочь, сделайте себе одолжение и примите это!

9. Наконец, положитесь на других мам за помощью и советом. Поговорите с мамой, которая уже проходила через это — создайте группу поддержки. Это помогает знать, что другие прошли через них, и в конце туннеля есть свет.Если вы не знаете другую маму, которая пережила регресс сна, прислушайтесь к советам некоторых из наших клиентов в Zen Mom Zone!

Зона мамы дзен «Она может быть на пороге важной вехи. Мой малыш преодолевает регресс, вызванный тем, что научился ходить. Убедитесь, что в течение дня у нее достаточно времени, чтобы поработать над своим новым навыком », — Мэнди Г., 30.01.18, . «Просто продолжай думать, что это пройдет, налейся кофе или чаю, попробуй обменяться ночным дежурством с партнером каждые несколько дней, если возможно.А чтобы помочь ребенку, повторяйте в течение ночи белый шум или успокаивающий компакт-диск с классической музыкой »- Джессика М., 25.02.18, «Последовательность — ключ к успеху! Мы изо всех сил старались придерживаться нашего графика, и регресс в конечном итоге прошел. Если вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь просить о помощи». — Брианна К., 30.01.18, «Сохраняйте рассудок, позволяя людям помогать вам, если они могут, даже на мгновение удивительно, что некоторое время« я »может для вас сделать». — Эйлин Р., 30.01.18

Вам также может понравиться …

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Цикл сна вашего ребенка

Когда младенцы спят всю ночь и что может этому препятствовать?

Прыжки в развитии выветривания и сон вашего ребенка — Om Mama Co.

Член коллектива Om Mama Тиффани Декер из Seattle Sleep Trainer рассказывает, как справиться с постоянно меняющимися привычками сна вашего ребенка.

Не знаю, как вы, но похоже, что в ту минуту, когда вы выясняете, что ваш ребенок спит, он совершает новый скачок в развитии, и все, кажется, выбрасывается в окно. Это может вызывать тревогу, нервничать и просто утомлять. Хуже всего то, что часто сон нарушается до того, как мы видим изменения в развитии.

Что происходит во время скачков в развитии?

Во время скачков в развитии ваш ребенок либо достигает новых физических вех, либо когнитивных изменений (или и того, и другого!). Он может учиться кататься, ползать, стоять, разговаривать, играть своим голосом, понимать постоянство объекта или у него развивается тревога разлуки.Я представляю эти скачки как гигантские «загрузки» информации для их мозга. Происходит так много всего, что им трудно обрабатывать, и на какое-то время все немного нерегулируется. Что может расстраивать

Вот некоторые из изменений сна, которые мы обычно наблюдаем:

• Укорочение дремоты или график, кажущийся неисправным
• Сложнее отремонтировать
• Больше протеста перед сном и перед сном
• Пробуждение посреди ночи (или несколько пробуждений, если они уже есть)
• «Отработка» навыков посреди ночи (привет, качающийся ребенок, смотрящий в монитор!)
• Время отхода ко сну для малышей продлевается на «еще одну книгу / закуску / объятия»

Версия TL; DR о том, как преодолевать скачки в развитии, заключается в том, чтобы оставаться в соответствии со своим распорядком дня, предполагая, что ваш ребенок уже сам себя подавляет.Скачки обычно нарушают ночной сон на 3-7 дней, после чего вы можете сразу вернуться в норму. Большие скачки, такие как 8-10 месяцев и 15-18 месяцев, могут быть более разрушительными, и я дал вам несколько идей о том, как их преодолеть.

Со всеми изменениями сна — будь то скачки в развитии, прорезывание зубов или болезнь, — вам может потребоваться «сбросить» их привычки сна. Вы захотите вернуться к методу, который вы использовали, чтобы помочь им заснуть самостоятельно. (Не приучили ко сну и хотите узнать больше? »)

Каковы наиболее распространенные скачки в развитии?

Между 4 месяцами и 2 годами произошло три больших скачка.Каждый из них может сделать определенное количество сна, и у каждого из них есть свои основные проблемы. Вот краткий обзор:

4-месячный скачок или 4-месячный регресс сна:

Это огромный когнитивный скачок , часто сопровождаемый изменениями двигательных навыков, такими как перекатывание, хватание, смех и т. Д. Но главный виновник игры — это изменение того, как работают их режимы сна и как они справляются с пробуждением. Это время, когда сон вашего ребенка меняется и больше напоминает взрослый.Это также когда они перестают просыпаться просто для удовлетворения потребности, а затем снова засыпают. Вместо этого они просыпаются и более наблюдательны. Если они еще не знают, как вернуться к следующему циклу сна, им в этом понадобится помощь.

Предсказуемый сон и распорядок дня, которые приходили в норму через 2-3 месяца, теперь становятся непредсказуемыми, дневной сон кажется коротким (25-30 минут) и рассеянным.

Ночные пробуждения больше не связаны с едой, но кормление может быть единственным (или самым быстрым) способом заставить ребенка снова заснуть.

Что вы умеете:

• Время живота, много-много времени животик. Цель, связанная со сном, с использованием времени на животик — дать вашему ребенку широкие возможности для отработки новых двигательных навыков в течение дня, чтобы у него было меньше желания / необходимости практиковаться в течение ночи.
• Составьте график дневного сна. Идеальный график дневного сна для 4-месячных детей — это, как правило, три дневных сна с периодом бодрствования около 90 минут между дневными снами.
• Установите короткий режим сна и режим сна, который сможет воспроизвести любой опекун.
• Постарайтесь, чтобы ваш ребенок заснул самостоятельно. Есть множество методов, с помощью которых вы можете сделать это, некоторые из которых позволяют вносить изменения быстрее, другие — более постепенно.
• Расшифруйте, какие ночные пробуждения действительно связаны с кормлением. Вы заметите, что это обычно происходит в предсказуемое время за ночь. Очевидно, постарайтесь удовлетворить потребность вашего ребенка в кормлении или бутылочке. Однако к кажущимся случайным пробуждениям вы можете попытаться приблизиться, успокаивая их различными способами (раскачивание, подпрыгивание, попытка партнера успокоить и т. Д.).Это может занять немного больше времени, но если ваш ребенок вернется в норму, вы поймете, что пробуждение не было связано с кормлением, и вы найдете способ успокоить его, кроме кормления.

8-10 месяцев Високосный:

Что происходит:

• Развитие моторики (ползание, подтягивание)
• Возможные слова
• Возможное прорезывание зубов
• Боязнь разлуки
• Падение с 3 сна на 2

Нарушения сна, которые вы можете заметить:

• Трудно уложить ребенка, чтобы он вздремнул или перед сном / плачет больше, чем обычно
• Увеличение количества ночных пробуждений
• Ночные пробуждения могут включать отработку новых навыков

Что вы умеете:

К сожалению, многое из того, что здесь происходит, просто необходимо пережить.Когда новые навыки изучаются и практикуются, мы можем дать им достаточно времени только на то, чтобы овладеть ими или добраться до того момента, который они больше не хотят практиковать в ночное время.

Но если ваш ребенок проявляет признаки беспокойства о разлуке, вы можете работать с ним несколькими способами, чтобы помочь ему. Во-первых, убедитесь, что вы не крадетесь из постели после того, как он заснет. Им важно знать, что вы вышли из комнаты, до того, как они уснут, поскольку беспокойство может усилиться, если ваш ребенок проснется и увидит, что вас нет рядом.

Во-вторых, вы можете представить любовника. Помните, что в рекомендациях AAP ничего не говорится о детской кроватке в первый год, поэтому посоветуйтесь со своим педиатром и взвесьте все за и против.

Держитесь твердо в своей повседневной жизни как можно дольше

15-18-месячный скачок и регресс сна

Это может быть самый сложный скачок в развитии. В это время дремота меняется с 2 на 1, может вернуться беспокойство о разлуке, и ваш малыш учится проверять границы окружающего его мира.Вот что вы можете заметить:

• Сопротивление дремоте
• Очень капризный (переутомленный)
• Желание «еще кое-что» перед сном (книга, объятия, перекус)
• Режим сна становится длиннее
• Звонок для вас на ночь

Это время, когда важно придерживаться рутины и по-настоящему сосредоточиться на сне вашего малыша. Вот что нужно сделать:

• • Оцените дневной сон. Не обманывайте себя, думая, что пора избавиться от сна.Единственный дневной сон обычно начинается с 12:30 до 1:00. Убедитесь, что между окончанием сна и отходом ко сну достаточно времени для бодрствования, обычно около 4 часов.
  • Ограничьте основные изменения. Сейчас не время переходить с детской кроватки на кроватку для малышей (я рекомендую оставить кроватку до 3 лет, если это возможно).

• Сосредоточьтесь на рутине, общении, выборе и вовлечении

Приверженность распорядку означает именно то, что он звучит: твердо и с любовью придерживайтесь своих границ.Если разрешить границы иногда смещаться, но не другим, это только укрепляет попытки вашего ребенка получать больше от сна. Я называю это эффектом «игрового автомата».

Как выглядят общение и участие? Это ключевые подходы к тому, чтобы помочь с борьбой за власть перед сном. Во-первых, последовательное и любящее укрепление границ и ожиданий. Напомните ребенку, какой распорядок дня перед сном. Например, чистка зубов, чтение двух книг, песня и пожелание спокойной ночи.

Дайте вашему ребенку задания, чтобы они были вовлечены в процесс. Например, они могут достать пижаму из ящиков, включить звуковую машину и помочь убрать грязную одежду в корзину.

По мере того, как вы даете задания, предлагайте варианты выбора (которые вам удобны). Вы можете спросить: «Хочешь сегодня вечером« Спокойной ночи, Луна »или« Малышка Белуга »?» «Хотите спеть песню« а »или песню« б »?

Чем больше свободы действий у вашего ребенка в процессе, тем меньше будет борьбы (обычно).Вам просто нужно поддерживать для них структуру распорядка.

Итак, если ваш ребенок спал подолгу или даже всю ночь, и вы заметили, что он внезапно начинает чаще просыпаться или что все кажется дрянным — что ж, это нормально. Солидарность!

PSST — Я серьезно — вот моя собственная история!

Хотите помочь собрать все воедино? Мы предлагаем 3 полных дня и ночи дома, чтобы заложить основу для тренировки сна (большинство младенцев спят всю ночь к тому времени, когда мы уходим), и целый месяц последующей поддержки! Члены OmMama получают скидку 250 долларов на сон! Свяжитесь с нами в SeattleSleepTrainer.com

Вы можете следить за Тиффани в Instagram

регрессов сна — что они собой представляют и когда они закончатся?

Ваш ребенок спал хорошо — дремал днем ​​и спокойно ложился спать ночью. Теперь тебе не уложить ее спать, как ни старайся. Если вы и ваш ребенок внезапно стали очень недосыпать — и очень нервничаете по этому поводу — вы можете столкнуться с одним из многих регрессов сна .

Как узнать, что у моего ребенка регресс сна?

Регрессия сна обнаружить несложно.Вы можете увидеть следующее поведение:

• Повышенный аппетит и частое кормление
• Новое частое пробуждение ночью
• Короткий сон или полный отказ от сна в течение дня
• Повышенная суетливость и слезы
• Привязанность к маме или папе и нежелание быть с другими или новыми людьми

Меньше сна для вашего ребенка, очевидно, означает меньше сна и для вас. В то время, когда она требует от вас комфорта, кормления или еды, а также внимания в течение дня, эти перерывы во сне могут быть приравнены к некоторым трудным моментам в воспитании детей.

Почему случается регресс сна?

По словам педиатра и эксперта по развитию ребенка, доктора Т. Бразелтона, регресса сна — это нормальная фаза дезорганизации тела и мозга ребенка, которая происходит непосредственно перед или в разгар захватывающего развития. Вы можете думать об этом так: научиться сидеть или стоять или видеть объект и знать его название — настолько сложная задача, что тело и мозг вашего ребенка не могут справляться с другими задачами.Сон, еда и даже их настроение идут наперекосяк! Когда их новый навык станет более привычным, ваш ребенок сможет лучше удерживать их вместе, и сон снова успокоится.

Как долго это продлится?

Регрессия сна обычно длится от 2 до 6 недель. Хорошая новость заключается в том, что у большинства младенцев не наблюдается каждого ухудшения сна в период от рождения до трех лет. Некоторые этапы развития более интересны и трудны для разных детей, чем другие.

В каком возрасте обычно возникают регрессии?

Регрессия сна не происходит в точном возрасте, но происходит, когда младенцы начинают меняться в некоторых важных направлениях в процессе развития. Эти «скачки» в развитии — как их называют Wonder Weeks — обычно происходят в определенном возрасте. Однако ваш ребенок может испытывать их в разное время, чем другие младенцы его возраста.

Регресс сна за 4 месяца

Хотя не все дети испытают всех регрессий сна , большинство семей испытывают трудности с частыми ночными пробуждениями в период между 4-м и 5-м месяцами их жизни.В этом окне развития ваш ребенок начинает видеть себя отдельным от других — даже от вас! Это также когда их режим сна начинает меняться, а циклы глубокого и легкого сна становятся более отчетливыми. Если не вдаваться в подробности науки о сне, ваш ребенок, скорее всего, спит циклами по 45-50 минут. Даже дети, которые хорошо спали, могут начать испытывать трудности при переходе от легкого к глубокому или от глубокого к легкому сну. Что это обозначает? Во время этого регресса сна действительно часто возникают частые ночные пробуждения, и вы можете часто держать, раскачивать и шикшировать ребенка, чтобы успокоить его.

Испытываете первые реальные регрессии?
Прочтите: Регрессия сна за 4 месяца — Советы, чтобы успокоить вашего ребенка

Регрессия сна за 7 месяцев

Регресс сна, который происходит в возрасте от 6 до 7 месяцев, — это еще одна проблема, с которой так или иначе сталкивается большинство младенцев. Младенцы делают захватывающие успехи в развитии, которые вы можете видеть на этой фазе см. Многие 6-7-месячные дети учатся сидеть самостоятельно, а некоторые даже начинают ползать или ползать на животе.Их пищевые привычки меняются по мере того, как вы начинаете изучать более твердую пищу, и они начинают использовать клешни, чтобы подбирать еду и кормить себя.

В середине 7-месячного регресса сна?
Прочтите: Регрессия сна за 7 месяцев — чего ожидать

Большинство семей сталкиваются с проблемой частых ночных пробуждений в период между 4-м и 5-м месяцами их жизни. В этом окне развития ваш ребенок начинает видеть себя отдельным от других.

9-месячный регресс сна

Так же, как в 6-7 месяцев, регресс сна с 8 до 9 месяцев связан с интенсивным развитием мозга. Ваш ребенок может начать ползать, двигаться и даже вставать. Многие дети в этом возрасте борются во время сна и даже ночью, когда они практикуются стоять в своей кроватке, не зная, как встать. Ваш ребенок также начинает распределять вещи по категориям, что является началом изучения языка. Например, они начинают понимать, что что-то представляет собой шар, независимо от того, какого он цвета или размера.Все это захватывающе и может не дать уснуть даже самым спокойным и мягким детям ночью и во время сна.

Хотите узнать больше о 9-месячной регрессии?
Прочтите: 9-месячный регресс сна — когда ваш ребенок перестает спать

Регрессия сна за 12 месяцев

Младенцы около одного года добавляют еще больше навыков в свой ящик для инструментов. Язык, который несколько месяцев назад был просто концептуальным или просто шумным, становится узнаваемым для окружающих их взрослых.Они могут сказать «мама» и «дада» — хотя не всегда для нужного человека — и даже сказать одно или два дополнительных слова. Скоро они научатся ходить и тренируются, подтягиваясь ко ВСЕМ и даже делая несколько шагов, держась за руку или за предмет мебели. Какое отношение все это имеет к их сну? Ваш ребенок может рано просыпаться после сна или даже полностью отказываться от него. Младенцы, которые хорошо спали всю ночь, могут снова часто просыпаться.

Регресс сна за 15 месяцев

В 15 месяцев ваш малыш может претерпеть два основных изменения — самостоятельную ходьбу и переход на один дневной сон.Младенцы этого возраста, кажется, ПОСТОЯННО находятся в движении, поскольку они повсюду тренируются ходить (и падать)! Некоторые настолько сосредоточены на отработке этого захватывающего нового навыка, что могут не уснуть. Переход от двух дремот в день к одному также может быть ухабистым. Меньшее количество дневного сна может привести к переутомлению вашего ребенка перед сном и затруднению его легкого сна. Переутомление может даже способствовать более частому ночному бодрствованию.

Ваш малыш СНОВА просыпается?
Прочтите: Регрессия сна за 15 месяцев — чего ожидать

18-месячный регресс сна

Ваш малыш перестал спать с двух до одного, и вы думали, что находитесь в ясном месте.В 18 месяцев вы можете просыпаться из ниоткуда от плачущего ребенка в ночи. Возможно, вы даже изо всех сил пытаетесь вздремнуть в течение дня, СНОВА! В этом возрасте дети начинают по-настоящему расширять свои языковые навыки и становятся более независимыми в играх, движениях и еде. Эта повышенная независимость также может равняться усилению воли, поэтому вы можете заметить, что ваш малыш экспериментирует с истериками в течение дня и во время сна.

Вы думаете о 18-месячном регрессе сна?
Прочитано: 18-месячный регресс сна: как вернуть малыша спать

Малыши понимают, что у них есть выбор, и многие родители обнаруживают, что их ребенок начинает экспериментировать с силой этого выбора перед сном и во время сна.

2-летняя регрессия сна

Язык вашего малыша становится более сложным, и он экспериментирует с новыми словами и фразами, включая «Нет!» В этот период развития он также узнает о последствиях, а также о причине и следствии. Например, что происходит, когда папа просит меня сесть за стол, а я кричу «Нет»? Малыши в этом возрасте понимают, что у них есть выбор, и многие родители обнаруживают, что их ребенок начинает экспериментировать с силой этого выбора перед сном и во время сна.

Может быть, у «ужасных двоек» виноват регресс сна!
Прочтите: 2-летний регресс сна — как вернуть ребенка спать

3-летняя регрессия сна

Когда дети выходят из фазы раннего детства, у некоторых может наблюдаться окончательная регрессия сна около трех лет. По мере того, как мир вашего трехлетнего ребенка становится больше, могут возникать страхи и фобии, которые особенно расстраивают ночью. Плохие сны, просьбы проверить шкаф и настаивать на том, чтобы кто-нибудь оставался с ними перед сном, — обычное явление в этом возрасте.Три года — это также возраст, когда многие семьи начинают приучать себя к горшку. Логика сбрасывания подгузников на ночь и скачок в развитии, когда дети осознают, что им нужно пользоваться ванной, могут нарушить их сон.

Три и… всю ночь не спали?
Прочтите: 3-летний регресс сна — чего ожидать от вашего дошкольника

Помните: это всего лишь фаза!

Независимо от того, в каком возрасте у вашего ребенка регресса сна , от вас требуется много работы, чтобы пройти через это плавно.Вам нужно будет поддерживать их тело и мозг, пока они откроют для себя новые навыки или понимание самих себя и своего мира, которые не дают им уснуть. Прочтите о регрессии сна для вашего возраста, чтобы узнать больше о стратегиях выживания регрессий сна . И помните, что эта фаза носит временный характер и является нормальной частью вашего ребенка, который вырастает в более крупного, смелого и старшего ребенка!

Хотите узнать больше о регрессе сна?
Прочтите: Регрессия сна: когда, почему и как это решить!

Почему это происходит + 20 основных советов

4-месячная регрессия сна — это период, когда характер сна вашего ребенка меняется и заставляет его часто просыпаться по ночам и немного спать.Регрессия сна утомляет, но вы можете помочь ребенку спать лучше! Получите 20 советов, основанных на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну, чтобы пройти через этот разочаровывающий и изнурительный период.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Вы, вероятно, только что погуглили 4-месячный регресс сна , как тысячи людей делают каждый месяц. Это также может быть известно как 3-месячная регрессия сна или 5-месячная регрессия сна . Работая с родителями каждый день, мы знаем, что у многих родителей проблемы со сном возникают в возрасте от 3 до 5 месяцев.И эти проблемы со сном могут привести к недосыпанию, которое длится дни, недели, даже месяцы и годы!

Серьезно. Если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью в 4 месяца, мы получаем такие же электронные письма в 8 месяцев, 12 месяцев и даже 18 месяцев!

Почему наши четырехмесячные дети спят хуже, чем когда-либо прежде, и почему не стало лучше?

4-месячный регресс сна знаменует необратимое изменение привычек сна вашего ребенка. До того, как вашему ребенку исполнилось 4 месяца, он спал очень… ну… по-детски.

Что я имею в виду?

Просто это — младенцы большую часть времени спят крепко. (Это объясняет, почему новорожденные и очень маленькие младенцы, как правило, спят где угодно и что угодно!)

Однако через 4 месяца все ставки сняты! По мере взросления мозга вашего ребенка, примерно к 4 месяцам, его режим сна меняется — он становится больше похожим на ваш. Теперь они чаще переключаются между легким и глубоким сном — как и вы. У некоторых из нас, удачливых родителей, все это начинается у детей уже в 2-3 месяца.Это означает, что это регресс сна за 3 месяца!

Нормальна ли эта регрессия сна?

Если посмотреть на это с этой точки зрения, становится ясно, что 4-месячный регресс (или 3 месяца или 5 месяцев) — это вполне нормальный, очень здоровый этап развития, точно так же, как научиться ходить и говорить. Так что, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс сна, поздравляем — его рост и развитие идут правильным курсом! 🙂

Но также, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс или 5-месячный регресс сна — вам мои глубочайшие соболезнования;).Это потому, что (как многие из вас хорошо знают) новый «взрослый» режим сна вашего ребенка способствует более частому ночному бодрствованию и короткому сну.

Каждый раз, когда ваш ребенок переходит из глубокого сна в легкий сон, велика вероятность, что он проснется — и как только ваш ребенок встанет, ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть . Они могут не знать, как перейти к следующему циклу сна, что и вызывает нарушения сна.

Когда начинается 4-месячный регресс сна?

4-месячный регресс сна может начаться в любое время после 8-недельного возраста, хотя некоторые дети плохо спят с рождения.Этот регресс также может начаться уже через 5 месяцев. Чаще всего возраст составляет от 3 до 4 месяцев.

Когда заканчивается 4-месячный регресс сна?

Пик регресса сна за 4 месяца составляет примерно 2–3 недели. Некоторые дети начнут (или вернутся) хорошо спать, в то время как у других есть привычки сна, которые необходимо активно менять, чтобы они могли хорошо спать. Регресс никогда не «заканчивается» в самом строгом смысле этого слова. Это необратимое изменение режима сна вашего ребенка.

3-месячный регресс сна — это одно и то же?

Да, 3-месячный регресс сна такой же, как 4-месячный регресс сна. Трехмесячные дети иногда перестают спать по ночам и борются со сном. Вы просто «счастливый» родитель, у которого есть ребенок, который рано начинает развиваться в этой области. Некоторым младенцам 2 месяца, некоторым 3 месяца, а большинству почти 4 месяца.

5-месячный регресс сна — это одно и то же?

Да, опять же, все дети развиваются своими темпами.Итак, хотя 4 месяца — это наиболее распространенный возраст для начала этой регрессии, некоторым детям будет 5 месяцев. Это на самом деле благоприятно, потому что младенцы, которые немного старше, обычно более готовы к тому, чтобы их не пеленали, и учатся успокаивать себя. Подробнее об этом ниже.

Регресс сна за 4 месяца: как справиться с этим прямо сейчас

Вот что нужно помнить о 4-месячной регрессии сна: она не проходит. В этом смысле он отличается от других регрессий сна, которые происходят в 8, 9 или 10 месяцев, и от регрессов сна малышей, которые происходят в 18 месяцев и 2 года.Эти регрессии сна в конечном итоге проходят через несколько недель, и сон вашего малыша возвращается в норму. Не так с этим. Изменения, происходящие с 4-месячным регрессом сна, являются постоянными.

Но не позволяйте этому сильно унывать! Есть способы преодолеть 4-месячный регресс сна и научить ребенка спать по-новому.

Но для начала вот наш совет: справляйтесь как можно лучше. Если вы находитесь в начальной стадии регресса, вы, несомненно, безмерно истощены и чувствуете крайнее разочарование.Это нормально. Потратьте следующие несколько дней / недель на то, чтобы справиться с ситуацией, пока вы сформулируете свой план тренировки сна.

10 советов, как выжить после 4-месячной краткосрочной регрессии сна

(долгосрочные решения см. Ниже)

Как ты справишься?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы побудить вашего ребенка спать больше во время 4-месячного регресса сна, пока вы не будете готовы отказаться от него навсегда. Ниже приведены еще 10 советов:

1. Продолжайте помогать вашему ребенку заснуть так, как он засыпал до сих пор.

Если вы кормили грудью или качали ребенка во сне, продолжайте пока делать это. То же самое с совместным сном или засыпанием. Да, это ассоциации со сном, которые в конечном итоге будут мешать вашему ребенку спать, и от них вам придется отказываться позже. Но не беспокойтесь об этом прямо сейчас — а пока сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.

2. Пеленать и / или предлагать соску

Если пеленание или подношение соски работают, продолжайте в том же духе. Если вы этого не сделали, попробуйте эти методы, которые помогут успокоить суетливого ребенка и временно способствуют более продолжительному сну, пока вы не начнете работать над тем, чтобы избавиться от этого навсегда (см. Ниже).Если вы испытываете регресс 3-месячного сна, более вероятно, что вам придется пеленать еще несколько недель.

Если ваш ребенок вылезает из пеленки и поэтому просыпается ночью, начните использовать спальный мешок или такое изделие, как Zipadee-Zip. Хотя одежда для сна не может быть панацеей, она может улучшить сон, чтобы у вас было время составить план, как двигаться дальше.

Если у вас наблюдается 5-месячная регрессия сна, более вероятно, что вы сможете перестать пеленать и перейти на спальный мешок.

Ищете спальный мешок?
Ознакомьтесь с нашими 10 лучших мешков для сна

3. Предложите корм мечты

Это небезопасная стратегия, но она хорошо работает для некоторых младенцев. Предложите ребенку перед сном поесть во сне и дополнить его напитками, и это поможет вашему ребенку спать немного дольше.

4. Используйте качели, если они у вас есть

Качели могут быть отличным способом успокоить вашего суетливого ребенка и помочь ему вздремнуть, которого иначе не было бы;).Только не забывайте присматривать за малышом, пока он спит на качелях — не позволяйте ему спать там долгое время.

5. Затемните спальню

Если у вашего ребенка проблемы со сном, попробуйте затемнить комнату, чтобы он мог спать дольше.

6. Настройте своего ребенка на успех

Если вы укладываете ребенка в «неподходящее» время для сна, это может иметь катастрофические последствия. Обязательно соблюдайте соответствующий четырехмесячный график. Правильный режим сна может творить чудеса!

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Используйте наш трехмесячный график.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Используйте наш 5-месячный график.

7. Следите за развитием ребенка

Прежде чем подумать о том, чтобы окончательно изменить привычки сна вашего ребенка, вы можете дважды проверить, идет ли его развитие, вы кормите его «правильным» количеством, у него не происходит скачка роста, и он хорошо растет. Используйте наше полное руководство по вашему 4-месячному ребенку, чтобы быстро проверить.

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Воспользуйтесь нашим Руководством по сну для детей 2-3 лет.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Воспользуйтесь нашим руководством для детей на 5 месяцев.

8. Используйте белый шум

Если вы еще не использовали белый шум, определенно подумайте о том, чтобы добавить его в спальню. Узнайте, как и зачем использовать белый шум. Белый шум может принести пользу даже младенцам, у которых наблюдается 5-месячный регресс сна.

9. Начать исследование

Сейчас самое время побольше почитать и изучить информацию о детском сне, если вы еще этого не сделали. Узнать больше о 4-месячной регрессии сна — хороший первый шаг, но больше узнать о потребностях вашего ребенка во сне имеет решающее значение для успешного преодоления регресса сна навсегда.Загрузив нашу электронную книгу, 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь — отличный следующий шаг. Мы разберем 5 простых способов, которые помогут вашему ребенку лучше спать. Это совершенно БЕСПЛАТНО!

10. Обратитесь за помощью!

Этот период времени, особенно если это 5-месячный регресс сна, очень утомляет! Пришло время опереться на друзей и членов семьи. Позвольте другим людям гулять с ребенком, пока вы спите.

Все эти 10 советов следует рассматривать как краткосрочных решений , которые помогут вам отдохнуть и подготовиться к работе по обучению вашего 4-месячного ребенка новому способу сна.Ниже вы найдете 10 советов, как навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна.

История родителей от Мэгги Бэйлз

«Я очень доволен своим опытом работы с сайтом для сна для младенцев. Мой консультант по сну был феноменальным. Я связался с сайтом после того, как мой маленький парень прошел через 4 месяца регресса сна. Он начал спать только с 20-минутным интервалом, поэтому я прибегла к совместному сну по необходимости. Они смогли помочь мне скорректировать его режим питания и режим сна, одновременно обучая меня этому процессу.Она всегда быстро отвечала на мои электронные письма, которые часто приходили по несколько раз в день, включая выходные. Хотя мой сын еще не совсем спит всю ночь, я рада сообщить, что он в своей комнате и в своей постели! Его сон растёт. Он также сейчас дремлет в своей постели, что значительно освободило мне день! Я очень доволен своим опытом работы с сайтом детского сна и буду рекомендовать ваши услуги друзьям и семье. Я надеюсь, что мне больше не нужна помощь со сном, но если я это сделаю, я уверен, что Сайт детского сна сможет направить меня на правильный путь.”
— Мэгги Бейлз, Мичиган,

10 советов, как навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна

Как только вы поймете регресс сна за 4 месяца и немного поспите в краткосрочной перспективе, пора начать учить ребенка новому способу сна. Этот процесс называется тренировкой сна или тренировкой сна. Но, вопреки тому, что многие считают, коучинг сна — это больше, чем просто позволить ребенку кричать или нет.

Мы подходим к детскому сну с целостной точки зрения и считаем, что тренировка сна без учета «всего» немного похожа на попытку стать здоровым, глядя только на диету, но не обращая внимания на упражнения, сон, потребление воды, ограничение табака и алкоголя и т. Д. .Это сочетание нескольких вещей, которые позволяют нам успешно достигать целей в отношении сна и превосходить их.

Вот 10 советов, как навсегда преодолеть 4-месячный регресс сна:

1. Узнайте, сколько сна вашему ребенку нужно

Незнание, сколько сна необходимо вашему ребенку , может с самого начала направить вас на неверный путь. Не все дети в этом возрасте спят 12 часов ночью и 4 часа днем, и, аналогично, если ваш ребенок спит только 10 часов ночью и 2 часа днем, он не получает достаточно.Заранее устанавливайте реалистичные ожидания.

2. Посчитайте, сколько дремоты

Следует ли вам в этом возрасте предложить 2, 3 или 4 дневных сна? Проверьте график детского сна, чтобы узнать, достаточно ли вы спите каждый день.

3. Не заставляйте ребенка спать слишком долго

Чрезмерная усталость — одна из основных причин, по которым младенцы часто спят или часто просыпаются по ночам. Правильный график очень важен для успеха во сне!

4. Избегайте ошибок сна

Чем лучше ребенок спит днем, тем лучше он спит ночью.Обязательно избегайте этих 7 распространенных ошибок, связанных со сном.

5. Больше кормите ребенка в течение дня

По мере того, как младенцы становятся старше и становятся более активными, они увеличивают количество пищи, которую им нужно есть в течение дня. И чем больше они едят днем, тем меньше им нужно ночью! Ознакомьтесь с этой таблицей кормления ребенка, чтобы убедиться, что вы достаточно кормите ребенка в течение дня.

6. Будьте осторожны с твердыми частицами

Некоторые родители считают, что прием твердой пищи может улучшить сон их 4-месячного ребенка.Но действительно ли прием твердой пищи помогает уснуть? Не всегда. Узнайте, когда начинать твердую фазу, и подождите немного дольше.

7. Не вставай рано

Знаете ли вы, что свет, стимулирующий наши глаза, — это сигнал, который заставляет наш мозг просыпаться или спать? Не начинайте день слишком рано, даже если ваш ребенок слишком рано просыпается.

8. Уложите ребенка бодрствовать

Усыпление ребенка после регулярного распорядка сна позволяет ребенку научиться засыпать таким образом, чтобы он или она научились возвращаться ко сну .Это означает, что ваш ребенок может научиться спать всю ночь и долго спать. Но нужно ли вашему ребенку быть сонным? Узнайте, что означает сонливость, но бодрствование и как усердно над этим нужно работать.

9. Измените ассоциации сна вашего ребенка

Если вы загрузили нашу электронную книгу 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , вы узнали, что такое «ассоциация сна». Когда вы будете готовы и почувствуете, что ваш ребенок готов, вы захотите начать постепенно менять эти ассоциации сна, чтобы ваш ребенок мог больше спать самостоятельно.Здесь на помощь приходит более традиционная тренировка сна. Для этого существует множество техник и методов — тот, который вы выберете, будет зависеть от уникальных обстоятельств вашей семьи, от темперамента вашего ребенка и от вашей собственной уникальной философии воспитания. Подробнее о методах приучения ребенка ко сну и признаках того, что ваш ребенок готов к отлучению от груди, читайте здесь.

10. Переоценивайте время от времени

Младенцы очень быстро растут и изменяются в первые несколько лет. Время от времени, особенно если сон снова начинает ухудшаться, вам может потребоваться переоценить сон вашего ребенка.Им нужен новый график? У них появляются новые привычки сна, которые не работают? Они переживают очередной регресс сна? Будьте готовы к тому, что ваш ребенок изменится и продолжит узнавать о его потребностях во сне, чтобы вы знали, что делать.

Следование этим советам для вашего 4-месячного ребенка должно помочь вам в кратчайшие сроки вернуться к нормальному состоянию сна! Если вам нужна дополнительная помощь, у нас есть множество ресурсов, которые вы можете найти ниже.

---

Пример из практики регрессии сна за 4 месяца

Хотите получить дополнительную информацию о том, как помочь своему 4-месячному ребенку хорошо спать? Ознакомьтесь с нашим подробным примером использования Нади, Брэда и их 4-месячной Эбигейл.

Прочтите конкретные шаги, которые мы предприняли, чтобы помочь Эбигейл научиться спать дольше по ночам и лучше спать — и как мы помогли изменить те ассоциации сна, которые не давали ей уснуть! Просто войдите в нашу зону VIP-членов и сразу же получите доступ к подробному анализу примера. И это еще не все — наша VIP-зона для членов заполнена дополнительным премиальным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, дополнительными тематическими исследованиями, живым чатом с консультантом по сну и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И, что лучше всего, участники получают 20% всех консультационных услуг — одна только эта экономия может фактически покрыть стоимость членства!

---

Помощь при регрессе сна за 4 месяца

Теперь поверьте мне, когда я говорю, что этот процесс намного легче сказать, чем сделать! На самом деле, обучение ребенка новому способу сна требует много работы для многих семей, и на это могут уйти недели.Некоторые семьи могут сделать это самостоятельно, с помощью книг и других ресурсов. Если вы чувствуете, что готовы самостоятельно решать проблемы со сном вашего ребенка и вам нужно прочитать о тренировке сна, вы можете рассмотреть нашу электронную книгу Трехступенчатая система, чтобы помочь вашему ребенку спать .

Но в то время как некоторые семьи могут справиться самостоятельно, другие семьи нуждаются в дополнительной помощи. Именно поэтому мы здесь — чтобы предложить дополнительную помощь! Я создал сайт «Детский сон ^® » в 2008 году с целью предложить исчерпанным семьям персонализированную помощь во сне, и с тех пор делаю это до сих пор.

Итак, как работает эта система индивидуальной помощи? Это просто — вы покупаете пакет консультаций и индивидуально общаетесь с обученным консультантом по сну. Узнав больше об уникальной ситуации вашей семьи и ее проблемах со сном, ваш консультант составит индивидуальный план сна ^® специально для вас, а затем предоставит дополнительную помощь и поддержку, пока вы реализуете этот план дома. Просто и эффективно!

Готовы к помощи?

Если вы готовы преодолеть 4-месячный регресс сна и чувствуете себя готовым научить своего ребенка новому способу сна, сделайте первый шаг сегодня! Просмотрите наш список пакетов консультаций и выберите тот, который лучше всего подходит для вашей семьи.

No related posts.