Разное

Отдых на свежем воздухе – 9 научных причин, почему отдых на природе полезен

Содержание

9 научных причин, почему отдых на природе полезен

Завтра наступит лето. А это значит, что пора расчехлять палатку, готовить удочки, покупать крем от комаров, ведь в ближайшие три месяца твои шансы выехать за город будут такими же высокими, как столбик термометра за окном. Отдых на природе позволяет вырваться из капкана городских проблем, отвлечься от привычного антуража и насладиться успокаивающим пейзажем. Но его польза заключается не только в смене обстановки. Существует множество научных доказательств того, что отдых на свежем воздухе уменьшает уровень стресса, оказывает благотворное воздействие на ум и тело. Сегодня мы расскажем тебе о нескольких из них.

1. Витамин D необходим для твоего организма

Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.

2. Естественный свет нормализует твой сон

Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин — это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе — здоровый сон.

3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса

Сильная занятость, особенно при взаимодействии с электронными устройствами, является главной причиной стресса. Исследование Калифорнийского университета показало, что у людей, имеющих постоянный доступ к электронной почте или получающих регулярный поток сообщений на телефон, в течении дня наблюдались более частые сердечные сокращения, в отличие от тех, кто был отрезан от электронной связи. Поэтому отдых на природе позволит тебе полностью расслабиться. При условии, конечно, что ты не будешь искать Wi-Fi между подосиновиками.

5 главных источников стресса в современном мире

4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться

Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.

5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи

Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.

6. Свежий воздух улучшает кровяное давление

В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

7. Свежий воздух положительно влияет на настроение

Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка — к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.

8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина

Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.

9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина

Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.

brodude.ru

Отдых на природе — самый полезный и интересный :: Инфониак

Отдых на природе  - самый полезный и интересныйПутешествия

Если ваша семья любит активный отдых, то вы, конечно же, не откажетесь от поездки на природу. Независимо от того, куда именно вы направляетесь – на озеро, в лес или в горы, вы откроете для себя уйму новых интересных вещей.

Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими фактами об отдыхе на природе. Какие из них вам были известны ранее?


Удивительные факты об отдыхе на дикой природе

Сверчки могут определять температуру

4.jpg

Для того, чтобы определить, насколько холодно за окном, не обязательно покупать дорогущие гаджеты. Весной и летом достаточно лишь прислушаться к стрекоту сверчков.

Просто сосчитайте количество звуков, услышанных вами за 14 секунд, прибавьте к этому числу 40 и получите температуру воздуха по Фаренгейту.

Болезнь Лайма – это не шутка

5.jpg

При болезни Лайма у человека наблюдаются неприятные симптомы, которые проявляются не сразу. Это заболевание передается через укус зараженного иксодового клеща. Болезнь ни в коем случае нельзя игнорировать и оставлять без лечения.

Для того, чтобы клещ заразил человека, ему необходимо быть прикрепленным к телу до 36 часов. Каждый раз, возвращаясь с отдыха на природе тщательно проверяйте себя и своих близких на предмет укуса клеща. Если вы его обнаружили, следует обратиться к врачу.

Внешность обманчива

6.jpg

Зачастую во время отдыха на природе можно встретиться с ее обитателями. Многие из них выглядят очень мило, но для безопасности не стоит их недооценивать.

Например, еноты – очень милые существа, которые, к тому же, способны урчать прямо как кошки, однако не стоит приближаться к ним в диких условиях. Не стоит забывать о том, что несмотря на их безобидную внешность они не являются ручными животными.

Еноты могут украсть вашу еду и, в некоторых случаях, даже переносить болезни. Для того, чтобы уберечь себя от неприятной встречи, лучше спрятать еду и не оставлять мусор открытым.

Отдых на природе – ваше спасение

7.jpeg

Многие люди считают, что активный отдых на свежем воздухе полезен для здоровья. Это действительно так, однако он еще и способен улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение.

Во время отдыха и простого пребывания на природе в организм поступает гораздо большее количество кислорода, серотонина и меланина, чем в помещении, из-за чего уровень стресса заметно снижается. К тому же, нелегко долго сохранять серьезность и подавленное настроение, когда отдыхаешь в приятной обстановке на свежем воздухе.

Отдых на природе – лучшее, что мы можем предоставить нашему телу, уму и душе.

Полезные советы

Берегитесь насекомых

2.jpg

Кроме сверчков на природе живет огромное количество различных видов насекомых, которые могут превратить ваш отдых в настоящее испытание. Несмотря на то, что многие из них не представляют опасности, соседство с ними может доставить дискомфорт.

Для того, чтобы защититься от этих назойливых маленьких существ, используйте спреи от насекомых и носите светлую спокойную одежду – на ней отлично видны комары и мошки, и вам легче будет их найти и от них избавиться.

Не забывайте отдыхать

1.jpg

Если вы любите долгие походы с палатками, помните о том, что не стоит себя изнурять. Делайте остановки, когда чувствуете усталость. Сон очень важен для того, чтобы восполнять потерянную энергию, ведь без нее вы не сможете продолжить путь.

Для того, чтобы спать спокойно и комфортно, выбирайте палатки, соответствующие сезону и не забудьте взять с собой подушку.

Что можно поесть

3.jpg


Есть хотя бы несколько раз в день очень важно, именно поэтому вы можете прихватить с собой в поход различные орешки, батончики, вяленое мясо или суп и фасоль в банках.

Эти продукты долго хранятся и отлично восполнят запас энергии на долгое время.

Будьте осторожны с огнем

8.jpg

Всех нас в детстве учили не играть со спичками – во время походов и отдыха на природе стоит руководствоваться этим важным советом. Огонь освещает нам дорогу и согревает нас долгими холодными ночами, однако стоит быть предельно осторожными.

Перед тем, как разводить костер, убедитесь в том, что в шаговой доступности есть вода или любое другое средство для борьбы с огнем. Используйте его сразу же, если огонь выйдет из-под контроля.

Правильно распоряжайтесь финансами

9.jpg

Постарайтесь потратиться на действительно нужные вещи – не стоит экономить на палатке, еде, одежде и технике. Обязательно купите фонарик и запаситесь качественной и питательной едой.

Если бюджет позволяет, докупите различные мелочи, которые могут вам, по вашему мнению, понадобиться.

Читайте также: 12 интересных идей для любителей активного отдыха и туризма

Как одеться

13.jpg


Самый оптимальный вариант – надеть на себя несколько слоев. Если на улице прохладно или погода непостоянная – не стоит надевать одну теплую вещь.

Гораздо целесообразнее будет надеть что-нибудь легкое, сверху вещь потеплее и так далее, чтобы, в случае потепления один из получившихся слоев можно было убрать.

Не надейтесь на себя

10.jpg

Даже если вы считаете, что прекрасно ориентируетесь по природным меткам и окружению, не стоит быть слишком самоуверенными. Стоит подстраховаться, так как случиться может всякое.

Компас или карта в вашем рюкзаке не займут много места, но никогда не будут лишними.

Чем заняться

11.jpg

Многие люди в современном мире зависят от гаджетов и не представляют себе жизни без них. Однако с пользой и весело проводить время можно и без них.

В походе или во время отдыха на свежем воздухе можно найти себе уйму интересных занятий, таких как рыбалка, поход в горы, фотография, наблюдение за птицами и животными. Это то, что делает нашу жизнь по-настоящему прекрасной и наполняет ее яркими красками.

Отдых с детьми

Отдыхаете с детьми – помните несколько простых правил

12.jpg

Не стоит брать детей сразу в длительные походы – начните с малого. Устройте небольшое путешествие, где вы научите детей устанавливать палатку, готовить еду и ориентироваться на местности.

Вы можете выбрать несколько интересных игр, чтобы развлечь детей в походе или на прогулке, ведь игра – это лучший способ привить ребенку интерес и любовь к чему угодно.

Так же не лишним будет объяснить детям, насколько важно убирать за собой мусор, тушить костер и оставлять выбранное место в таком же чистом состоянии как и до вашего прихода.

www.infoniac.ru

15 идей развлечений на свежем воздухе

Вы собрались провести Новогодние праздники за городом и продумываете, чем бы занять родных и гостей в эти дни? Вооружитесь несколькими отличными идеями, и пусть праздник удастся на славу!

15 идей развлечений на свежем воздухе

Начните с тривиальных моментов. Как, собственно, гости будут к вам добираться? Если на общественном транспорте, то нет проблем. А если на авто, потребуется место для парковки машин. За праздничными хлопотами не забудьте продумать, где разместите всю честную компанию: распределите спальные места и обсудите детали с гостями заранее. Позаботьтесь, чтобы не только дом радостно сиял украшениями, но и участок был «одет» в чудесный новогодний наряд.

1. Украшение территории

Подробно про украшение дачного участка говорить не будем — это тема отдельного разговора. Просто кратенько пробегусь по основным моментам:

Снеговики на скамейке

  • Обязательно устройте классную иллюминацию на даче! Светодиодные гирлянды и неоновые ленты вам в помощь.
  • Сказочно прекрасно нарядите уличную ёлку, а если таковой не имеется, оденьте в новогодний наряд любое дачное дерево.
  • Слепите снеговиков! Да не простых, а именных: детишек, бабушку, ваших гостей. Поверьте, когда родные и близкие увидят свои снеговики-шаржи, радости не будет предела!
  • Облагородьте дачный участок снежно-ледяными фигурами и сувенирами из льда.
  • Позаботьтесь о расчищенных от снега дорожках, подготовленных местах для игр детворы и отдыха взрослых гостей.

А теперь я расскажу вам, какие весёлые игры можно устроить в новогодние праздники.

2. Перестрелка снежками

Игра в снежки

Перестрелка снежками — самое простое и в то же время очень весёлое зимнее времяпровождение. Разделитесь на две команды и ведите «боевой огонь» до победного конца, пока все не устанут. Или подготовьте мишени, подвесив их на заборе — тогда можно устроить состязание на меткость. Кто чаще попадает в десяточку, тому и вручите приз: кусочек тортика, ледяной сувенир или что-либо «для сугреву».

3. Рисование на снегу

Рисование на снегу — необычайно увлекательное занятие как для детей, так и для взрослых. Возьмите по три распылителя, окрасьте воду в каждом с помощью акварели или любых других красителей и приступайте к творчеству, рисуя на снегу разные фигурки. Можно, конечно, развести краску в плошках и рисовать широкой кистью, но тогда наверняка придется после прогулки отмывать детишек и стирать одежду))

рисунок на снегу

Прочитайте, как еще можно развлечь детей в новогодние праздники

4. Ледяной каток

Если территория участка позволяет, не поленитесь соорудить к новогодним праздникам каток на даче. Даже если не все из вас великие конькобежцы и фигуристы. На ледяной поверхности и в ботинках покататься весело, было бы настроение! А если ваши гости умеют кататься на коньках – пускай прихватят их с собой.

Залить каток на даче — дело тонкое, требует определённого навыка. Разметьте площадку, снимите верхний слой снега, а оставшийся тщательно утрамбуйте. Затем по периметру сделайте опалубку из досок, а после из шланга с насадкой-распылителем залейте первый слой. Когда вода «схватится» морозцем, залейте второй слой. Таким образом нарастите каток на высоту 10-15 см и постарайтесь сделать его ровненьким. Включите музыку, сделайте световое оформление и наслаждайтесь! Только не забывайте периодически очищать его от снега.

Девочка на коньках

А уж какую игру на льду придумать, сообразите: просто катание, керлинг или хоккей. Но прежде чем затевать это довольно трудоёмкое дело, убедитесь, что на вашем катке будет кому кататься. Если вы и ваши гости не умеют даже стоять на коньках и не любят подобных забав, есть ли смысл тратить время и силы?

5. Лыжная трасса

Вы думаете, я сейчас начну описывать, как соорудить на даче лыжную трассу? Нет, дорогие мои, лыжную трассу лучше просто поискать. В дачных районах подобные сооружения обычно строят заранее, а вам нужно лишь поинтересоваться у соседей или заглянуть в администрацию и узнать, нет ли рядом с местом вашего отдыха лыжни. Если есть, уточните, как удобнее до неё добраться и, конечно, вооружитесь лыжами!

6. Зимний футбол на снегу

Футбол на снегу

Зимний футбол на снегу – увлекательнейшее и весёлое занятие. Ворота соорудите из снега, чуток разровняйте площадку. Разбейтесь на две команды: красные и зелёные, например. Заранее подготовьте накидки-плащи (праздник всё-таки :-)) и вперёд – гонять футбольный мячик.

7. Квест «Поиски клада»

Организуйте увлекательный квест «Поиски клада». Заранее подготовьте карты местности и разложите подсказки. Сделайте из квеста настоящее приключение, не ограничивайтесь территорией приусадебного участка. Спрячьте заветный сундук с «сокровищем» в ближайшем лесочке, подготовьте поощрительные призы, разработайте стратегию. Подсказки можно вешать на деревья, прятать в кустах и сугробах, сложить указательные тропинки из веточек и прочее. Фантазируйте!

8. Снежный ангел

Снежный ангел
Снежный ангел

На девственно чистом снегу поиграйте в игру «Снежный ангел». Задача — упасть в снег с раскинутыми руками так, чтобы отпечаток напоминал ангела. Затем усложните ее: предложите друзьям изобразить отпечатки слона, бабочки, гусеницы и так далее. И в снегу покувыркаетесь, и позитивом зарядитесь надолго.

9. Снежный бар

Постройте снежный бар! Очень красиво смотрится бар из цветных снежных кирпичей. Возьмите формочку в виде кирпича, заложите в неё снег, чуть сбрызнутый подкрашенной водой из бутылки с насадкой-распылителем. Утрамбуйте снег поплотнее и вытряхните из формы готовый кирпич.

из цветных кубиков льда
Ледяной бар. Фото сайта wonderhowto.com

Наделайте побольше цветных кирпичей и соорудите из них бар или просто стол и стулья. Когда станете делать кладку, чуть сбрызгивайте кирпичики водой. Так они «схватятся» между собой «намертво». А как приятно будет угостить друзей горячим грогом или шоколадом за красивым  ледяным баром!  По этой же технологии можно соорудить и ледяные кирпичи, вместо снега заморозив в формах воду.

10. Дискотека

Устройте в баре дискотеку! Для этого заранее подготовьте динамики и очистите прилегающую к бару территорию от снега. Для пущего эффекта можно провести иллюминацию, а напитки (не горячие) подавать в красивых ледяных стаканах, которые делаются очень просто. В большой стакан ставится стаканчик поменьше, а промежуток между ними заливается водой. Когда вода застывает, стаканчики заносятся в тепло на несколько минут. Лёд чуток подтаивает, и ледяная ёмкость для напитков легко извлекается.

11. Катание на тюбингах


Катание на тюбингах

Катание на тюбингах (надувных санках), зацепленных за бампер машины, даёт огромный заряд бодрости и отличную эмоциональную разгрузку. Круто, но необычайно опасно! Взрослые могут попробовать, но только очень осторожно и обязательно абсолютно трезвыми! Причем и небольшой скорости хватит, чтобы насладиться экстримом, будоражащим кровь. А вот детям лучше спуститься на тюбингах с обычной горки или попросить покатать их папу с мамой или большую собаку…

12. Ледяная горка

Если рядом с вашей дачей нет ледяной горки, можно соорудить её своими руками прямо на участке. Ведь катание с горки – одно из наилучших зимних развлечений. Для создания горки соберите снег в один большой сугроб, придайте ему нужную форму, с одной стороны сделав ступеньки, с другой – скат. Скат укрепите досками и поэтапно заливайте водой из шланга с распылителем. И пусть даже ваша горка будет неказистая и кособокая, главное – чтобы скат получился скользким, без бугров и шероховатостей, а неказистость можно замаскировать ледяными украшениями и ёлочной мишурой.

13. Отдых у костра

«Живой» огонь на природе всегда приятен. Возле него можно погреться, поджарить сосиски или разогреть шашлычок, выпить чарочку под задушевные разговоры. Подготовьте заранее место для кострища, дровишки, поставьте рядом стулья и столик, продумайте, какие напитки подать. В идеале – горячий глинтвейн или пунш.

Живой огонь всегда приятен
Живой огонь всегда приятен

А может быть, вы с друзьями надумали выбраться в лес и организовать костёр там? Прекрасная идея! Костер среди покрытых снежной ажурной вязью деревьев придётся по душе всем вашим гостям.

14. Острый глаз

Найдите дома старую шляпу или кепку. Слепите снеговика ростом примерно с десятилетнего ребёнка. Отойдите на небольшое расстояние и бросайте шляпу так, чтобы она попала прямо на голову снежного человечка. Тот, кто имеет самый острый глаз, и станет победителем.

А если при создании снеговика увлечетесь, то может получиться вот такая чудесная картина:

снеговики


15. Запуск фейерверков

Ни один Новый год не обходится без праздничных фейерверков. Их никогда не бывает много. Купите заранее салюты, ракеты, «римские свечи», небесные фонарики и устройте феерическую новогоднюю ночь. Если практики в этом деле у вас маловато, рекомендую почитать полезную статью «Как устроить новогодний фейерверк на даче». Ну а «10 правил безопасного запуска фейерверков» нелишне вспомнить и новичкам, и тем, кто уже не одно подобное шоу для друзей и родственников организовал.

фейерверки на даче

Кроме того, вы можете заранее узнать, какие мероприятия проводятся в вашем регионе и организовать поездки. Ведь новогодний отдых длится не один день, и вполне возможно, прямо рядом с вашей дачей организуется что-то интересное. Это может быть катание на оленьих или собачьих упряжках, зоопарки, катки и многое другое

В преддверии Нового года нас обычно одолевает предпраздничная суета. Нужно успеть сделать массу дел, а руки-то всего одни. Смело привлекайте к подготовке праздника всех — начиная от детей, заканчивая подругами и родителями. И тогда подготовка к Новому году станет не изнурительной обязанностью, а приятным и радостным занятием.

А какие мероприятия на новогодние праздники собираетесь организовать вы? Поделитесь с нами 🙂

7dach.ru

Отдых на свежем воздухе без вреда для природы

Любое действие человека, совершенное на природе, оказывает определенное воздействие на окружающую среду. Выброшенная банановая кожура или сорванный цветок могут нарушить естественный баланс. Со временем даже такие действия могут привести к значительному изменению окружающей среды, особенно, если учитывать то, что любителей отдыха на открытом воздухе становится все больше.

Если вы решили отправиться в поход или устроить пикник стоит следовать концепции «Не оставить следа», которая включает семь принципов, направленных на сохранение природы такой, какая она была до вашего прихода.

Многие люди вообще не задумываются о том, какой вред природе они наносят. Организация Leave No Trace Center for Outdoor Ethics и ее директор Бен Лоухон распространяют идею сохранения естественных условий среды среди всех, кто отправляется на природу независимо от продолжительности пребывания.

По словам Бена Лоухона, их целью является информирование людей о том, что любое их действие должно быть обдумано, и здесь все зависит от каждого человека в отдельности.

Некоторые из семи принципов понятны всем, а другие не совсем очевидны и требуют объяснения. Познакомимся с ними поближе.

Планируйте все заранее

Отправляясь на природу, важно подумать обо всех мелочах. Например, если вы забудете мешки для мусора, с большой вероятностью мусор будет оставлен в лесу. Тщательное планирование может помочь устранить многие потенциальные угрозы экологии.

Кроме того, не забудьте позаботиться и о себе. Возьмите все необходимое на случай дождя: теплую одежду, запасную обувь, носки, дождевик. Если с вами будет ваш домашний питомец, то предусмотрите защиту и для него.

Выбирайте зону для кемпинга

Если вы собираетесь разбить палаточный лагерь, то делайте это в том месте, в котором нет угрозы разрушения почвенного покрова. Восстановление хрупкой экосистемы может занимать годы и столетия.

Гуляя по лесу или другим местам, идите по специальным тропам, чтобы не наносить вред растительности.

Утилизируйте отходы правильно

Главное в этом принципе, что все принесенное должно быть унесено обратно. Исключение составляют только отходы жизнедеятельности, которые необходимо закопать на расстоянии от сточных вод и так, чтобы дикие животные их не нашли.

Ничего не уносите с собой

Даже красивый камень, который вы берете в качестве сувенира, является частью экосистемы. Просто сфотографируйте то, что вам приглянулось, но оставьте все на своих местах. Помните, что это такой же дом живых существ, как и ваш.

Минимизируйте вред от костра

Часто костры становятся причиной лесных пожаров и наносят огромный вред окружающей среде. Разводить костер нужно в специальной яме, если она предусмотрена. Если нет, то нужно сделать толстую подкладку, например, из песка. Затем место костра обложить камнями. Перед уходом или сном костер нужно потушить водой, и убедиться, что все угли остыли.

Уважайте дикую природу

Контакт с дикими животными может иметь катастрофические последствия как для вас, так и для них. Если они почувствуют угрозу, то могут напасть на человека. Однако даже если они остаются спокойными, нельзя к ним приближаться и кормить. Это приведет к тому, что в будущем они будут вторгаться в лагеря в поисках пищи.

Если животное меняет свое поведение, бросая детенышей или переставая есть, это означает, что вы вторглись на их территорию и нужно переместиться на другое место.

Будьте внимательны к другим

На природе, как и в обычной жизни, следует соблюдать элементарные правила вежливости и этикета. Уступайте дорогу, соблюдайте тишину, предлагайте помощь. Как правило, те, кто идет под гору, должны уступать тем, кто идет вверх, а если кто-то догоняет вас сзади, следует отойти в сторону и дать им пройти.

polonsil.ru

Виды активного отдыха: польза досуга на свежем воздухе

Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.

Пассивный/активный досуг

Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.

Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.

Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.

Преимущества активного отдыха

  • Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
  • Кровь насыщается кислородом.
  • Повышается настроение.
  • Улучшается самочувствие.
  • Задействуется множество мышц тела.
  • Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  • Уменьшается стресс и т.д.

Виды активного отдыха

Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.

1. Отдых на воде

  • яхтинг;
  • каякинг;
  • рафтинг;
  • серфинг;
  • гребля на байдарках;
  • дайвинг;
  • водные лыжи;
  • плавание и т.д.

2. Зимние виды активного отдыха

  • катание на лыжах;
  • катание на коньках;
  • катание на сноуборде;
  • поход в горы и т.д.

3. Досуг, связанный с воздухом

  • парапланеризм;
  • дельтапланеризм;
  • прыжки с парашютом;
  • полет на воздушном шаре;
  • банджи-джампинг и т.д.

4. Катание на транспортных средствах

  • велопрогулки;
  • маунтинбайк;
  • катание на квадроциклах;
  • картинг и т.д.

5. Отдых, связанный с животными

  • катание на лошадях;
  • путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.

Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.

Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия. Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:

  1. Отдых должен быть безопасным.
  2. Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
  3. Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
  4. Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
  5. Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.

Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать,  что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.

beremytske.com.ua

11 уникальных зон отдыха на открытом воздухе

Зона отдыха на открытом воздухе

Зоны для отдыха на свежем воздухе

Во дворе частного дома можно с успехом принимать гостей или завтракать в кругу семьи, если правильно его обустроить. Именно уютный и стильный дизайн таких оазисов может поднять престиж хозяев, а также станет хорошим вложением денег, поскольку сделает дом неповторимым и более дорогостоящим.

Предприимчивые люди покупают коттедж со скучным ландшафтом и потускневшими красками за $ 100 000, а затем, вложив в него некоторые средства, продают обновлённый вариант за $ 120 000, подсчитывая прибыль. Оказывается, весь секрет – во внешнем виде, именно на него в первую очередь обращает внимание потенциальный покупатель.

Онлайн-журнал “Идеи загородных домов” представляет вашему вниманию несколько лучших идей 2014 года для оформления прилегающей к дому территории. Эти необычные решения помогут вам создать свой сказочный дворик.

1. Креативность при выборе освещения

Зона отдыха на открытом воздухе

Если вы собираетесь проводить вечера и ночи на открытом воздухе, необходимо тщательно продумать размещение источников света. Будет ли это романтический уголок или место для вечерних посиделок – решать вам, но освещение должно соответствовать обстановке.

Выбирая романтичный дизайн, не зацикливайтесь на одной цветовой гамме. Найдите необычные места для размещения фонарей, например, спрячьте их под сидения или закрепите в ветвях деревьев. Созданное настроение праздника и волшебства послужит поводом для того, чтобы проводить больше времени вне стен своего жилища.

2. Сауна

Зона отдыха на открытом воздухе

Наружная сауна, расположенная посреди сада, – новая тенденция в дизайне пространства. Любители попариться с удовольствием расслабятся здесь после рабочего дня. Ни один ваш гость не останется равнодушным после её посещения. Обустройство такой релакс-зоны не потребует больших затрат, но увеличит стоимость дома на случай его продажи.

3. Ванна с гидромассажем

Зона отдыха на открытом воздухе

Расслабляющие водные процедуры – что может быть лучше? Джакузи под открытым небом – восхитительная альтернатива душной ванной комнате. Оснащённая различными массажными приборами, с подогревом, она станет незаменимой вещью для того, чтобы окунуться в мир блаженства после напряжённого трудового дня.

Расположите рядом мягкие уютные скамейки и имитацию костра, чтобы с комфортом наслаждаться красотой звёздного неба над головой. Если финансовое состояние позволяет инвестировать в такое чудо, то вам можно только позавидовать.

4. Природные материалы

Зона отдыха на открытом воздухе

Сегодня каждый уважающий себя человек при благоустройстве дома отдаёт предпочтение экологически чистым и натуральным материалам. Именно они как нельзя лучше подходят для использования в саду и во дворе дома. Натуральное дерево и камень более предпочтительны, нежели изделия из пластика, заполонившие рынок садовой мебели. Скамейки из каменных плит прослужат бесконечно долго, однако стоят они недёшево.

5. Гостиная “под водой”

Зона отдыха на открытом воздухе

Сумасбродная дизайнерская задумка стала очередной модной тенденцией. Ваших гостей не оставит равнодушной идея провести вечер в “утонувшей” комнате, окруженной водой. Производители бассейнов взяли на заметку такой вариант использования их продукции и выпустили новые модели бассейнов необычной формы.

6. Камины и кострища

Зона отдыха на открытом воздухе

Один из множества вариантов полезного использования площади – размещение во дворе наружного камина или кострища. На огонь и воду можно смотреть бесконечно. Сидя у огня, можно успокоиться,  спокойно поразмышлять или вспомнить приятные моменты жизни вместе с любимым человеком. Комфортно обустроенная зона отдыха у наружного камина даже в прохладные осенние вечера подарит вам бесценное время, проведенное на свежем воздухе.

7. Флора

Зона отдыха на открытом воздухе

Посадите вдоль аллей и дорожек цветы, растущие в вашем регионе. Они преобразят окружающий ландшафт гармонично подобранными оттенками. Декоративные или завезённые из другой страны растения могут просто не прижиться в вашем климате или погибнуть в неподходящем грунте.

Не стоит расстраиваться, если вы не увидите, как цветёт орхидея, – наслаждайтесь красотой и ароматами тех цветов, которые растут в вашем климатическом поясе. Представители местной природы долгие годы будут радовать вас своим цветением.

8. Сад на стене

Зона отдыха на открытом воздухе

Настенные оранжереи особенно популярны в домах, где двор небольшой или вовсе отсутствует. Если в помещении нет даже окна, то это ещё один повод для создания всплеска зелёного цвета на стене. Желая иметь живой уголок в своей квартире, некоторые хозяйки поступают именно таким образом. Создавая настенную лужайку, необходимо предусмотреть все нюансы полива и роста растений.

9. Полезные травы

Зона отдыха на открытом воздухе

Огороды со съедобными травами популярны среди поваров, людей, просто любящих готовить, и тех, для кого важно знать, в каких условиях выращена зелень. Такого рода озеленение получило широкое распространение в домах пожилых людей, а в последнее время и молодёжь заинтересовалась этой тенденцией. Спросите тех, кто уже имеет такие грядки, – вам скажут, что нет ничего лучше, чем сорвать веточку свежей зелени и добавить в готовящееся блюдо. А насколько она полезна! 

10. Уменьшенный газон

Зона отдыха на открытом воздухе

Однообразные лужайки перед домом в последнее время теряют свою актуальность. Всё больше людей используют советы ландшафтных дизайнеров по уменьшению газонов или разбитию их на зоны.

Согласитесь, что покрытый одной травой двор подходит только детям, которые чувствуют себя на нём вольно и раскованно. Но большинству людей в тягость ухаживать за травой газона. Новые тенденции в ландшафтном дизайне берут верх над традиционными. Создав рисунок на траве, вы добавите немного игривости в образ и сделаете ваш двор не похожим на соседский.

11. Синтетический газон

Зона отдыха на открытом воздухе

С момента создания синтетической травы её применение набирает популярность. Это отличный вариант для тех, кто не имеет возможности разбить лужайку из натуральной зелени и регулярно следить за её состоянием. Синтетика же удобна в уходе и не требует лишних затрат труда и времени.

Искусственный газон будет особенно востребованным тех регионах, где траву вырастить сложно в силу климатических условий. Этот материал примет любую причудливую форму и всегда будет выглядеть актуально и свежо. Варианты оформления здесь ограничены лишь вашей фантазией.

designerdreamhomes.ru

О неоспоримой пользе отдыха на природе и свежем воздухе

Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет отдых на природе. Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.

Почему рекомендуют отдыхать на природе

Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.

Интересно: Калорийность путассу на 100 грамм

Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.

Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.

Интересно: Калорийность апельсина на 100 грамм

Людям, имеющим проблемы со сном, целесообразно выезжать на природу не реже 1 раза в 1 – 2 недели. Свежий воздух, поющие птицы, жареная на костре еда – все это быстро снимет эмоциональную перегрузку, а значит, поможет справиться с проблемами со сном.

Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.

В чем состоит польза свежего воздуха

В том, что свежий воздух очень полезен для здоровья, вряд ли кто-то будет сомневаться. Давайте разбираться более детально, в чем состоит польза свежего воздуха для нас с вами.

Интересно: Калорийность яблока голден

Согласно проведенным американскими учеными исследованиям, ежедневное расстояние, которое должен проходить среднестатистический человек на свежем воздухе составляет 5 км. Пешие прогулки по парку или морскому побережью являются хорошей тренировкой для сердечной мышцы, эффективным средством предупреждения варикозных заболеваний, устранения головных болей.

Если вы разовьете у себя такую полезную привычку, как ежедневные получасовые занятия физкультурой на свежем воздухе, то ощутите первые положительные изменения в самочувствии уже через 1 – 2 недели. Во время физических нагрузок на природе усиливается насыщение клеток организма кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, а следовательно, способствует интенсивному похудению. К слову, часовая прогулка со средней скоростью ходьбы обеспечивает сжигание 190 кал.

Обязательно отразится отдых на свежем воздухе на внешнем виде человека. Его лицо и кожа выглядят более здоровыми и свежими, мышцы приобретают более красивые очертания и др.

Очень замечательно, если у вас будет возможность почаще гулять возле моря. О пользе свежего морского воздуха можно говорить очень долго: содержащиеся в воздухе частички морской воды способствуют омыванию слизистых оболочек дыхательной системы, насыщают организм минеральными веществами, в том числе йодом, магнием, натрием, калием.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

В насыщенном солями морском воздухе совершенно не содержатся частички пыли. Такой воздух активизирует выработку эритроцитов в крови, ускоряет обменные процессы в организме, способствует повышению уровня гемоглобина.

Как заставить себя отдыхать на свежем воздухе

Как уже понятно из подзаголовка, несмотря на все преимущества для здоровья и самочувствия, отдыхать на свежем воздухе – дело, требующее определенных усилий, самоконтроля и самоорганизации. Согласитесь, далеко не всегда хочется «переться» куда-то в свой выходной. Зачастую гораздо более предпочтительными для нас зачастую являются варианты «поваляться на диване перед телевизором», «посмотреть фильм за компьютером», «почитать книгу» и т.д.

Если вы реально понимаете все преимущества отдыха на свежем воздухе, для того, что чаще выезжать на природу или к морю вам нужно будет сделать только одно – без лишних терзаний и колебаний вставить с кресла, собрать в сумку небольшой перекус и отправиться на отдых.

Чтобы не пропускать прогулки и не срывать планы отдыха на свежем воздухе, очень важно четко планировать время. Если вы собираетесь выезжать, постарайтесь полностью освободить день для этого, сделав накануне все необходимые звонки, ответив на все пришедшие вам по электронной почте письма. В противном случае вы рискуете столкнуться с очередными «неотложными» делами по работе или дому, и поездка опять сорвется.

Очень надеюсь, что такие полезные привычки, как отдых на природе и свежем воздухе прочно войдут в вашу жизнь. Если вы действительно желаете поправить свое здоровье и самочувствие, без этого вам точно не получится обойтись.

Полная или частичная перепечатка материалов статьи допускается только с указанием ссылки на сайт horoshieprivychki.ru.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

horoshieprivychki.ru