Разное

Омега 3 для подростков: Лучшая Омега-3 для Детей – Рейтинг 2022 года

Содержание

Лучшая Омега-3 для Детей – Рейтинг 2022 года

Омега-3 – это полиненасыщенные жирны кислоты, незаменимая поддержка растущему организму ребенка. БАДы и витамины с таким компонентом назначают при слабом иммунитете, для профилактики заболеваний органов зрения, а также, чтобы стимулировать физическую, мозговую активность. Как выбрать подходящий препарат, подскажет топ рейтинг от команды ВыборЭксперта. В него вошли лучшие Омега-3 для детей разных возрастов.

Рейтинг препаратов Омега-3 для детей

При отборе номинантов нашего рейтинга, мы проконсультировались с ведущими педиатрами, другими медицинскими специалистами. Проанализировав врачебный опыт, мы определили лучшие формы, концентрации, составы таких БАД, а также выделили надежных, проверенных производителей.

При расстановке позиций лидеров мы сравнили следующие характеристики:

  • Форма выпуска;
  • Активные ингредиенты;
  • Концентрация витаминов;
  • Принцип действия, терапевтические свойства;
  • Возрастные показания;
  • Вкус, запах;
  • Схема приема, длительность курса;
  • Противопоказания;
  • Риски развития побочных эффектов;
  • Цена, надежность производителя.

Результатом комплексного анализа стал топ лист из 8 позиций. Для удобства весь обзор мы разбили на 3 категории по форме выпуска – жидкая, капсульная, жевательные капсулы и пастилки. Отзывы родителей помогли выявить сильные, слабые стороны каждого номинанта.

Лучшая жидкая Омега-3 для детей

Самая комфортная для большинства детей форма выпуска лекарств – жидкая Омега-3 для детей, то есть растворы, сиропы, суспензии. Такой формат уместен, когда пациенты относятся к младшей, дошкольной группе, так как пить проще, чем глотать. Современные производители позаботились о вкусовых качествах. Лучшими ВыборЭксперта посчитал 2 номинантов.

Barne Tran Omega-3

Первую позицию топ рейтинга занимает рыбий жир формой густого сиропа с фруктовым вкусом. Средство предназначается детям старше 3-х лет. Производитель – норвежская компания «Biopharma».

Главный действующий компонент – жирные кислоты Омега-3, добываемые из печени трески. К ним добавлены витамины Е, А, D, способствующие полноценному развитию всех систем и органов. Также производитель включил растительные экстракты куркумы и розмарина.

Такой комплекс веществ улучшает процессы формирования скелета, стимулирует мозговую активность, восстанавливает работу органов зрения, укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную систему. Также контролирует процесс выработки гормонов.

Упаковка – пластиковый флакон темного цвета объемом 250 мл. Консистенция мягкая, кремообразная с фруктовым ароматом, вкусом. Удобное горлышко позволяет наливать сироп тонкой струйкой.

Достоинства:

  • Высокая концентрация активного компонента;
  • Витаминный набор;
  • Растительные экстракты;
  • Вкус, аромат;
  • Удобный способ приема;
  • Безопасный состав.

Недостатки:

  • Хранение только в холодильнике;
  • Короткий срок годности.

Схема приема – 5 мл раз за день вместе с приемом пищи. После вскрытия флакон важно хранить в холодильнике. Поэтому перед тем, как его давать ребенку, требуется несколько минут, чтобы он нагрелся. Срок хранения не дольше 3 месяцев.

Рыбий жир Меллер с фруктовым вкусом

Второе место – рыбий жир с лидирующей позицией среди своих аналогов. Добавка от норвежского производителя «Orkla Health» представлена формой сиропа с фруктовым вкусом. Рассчитана на детей возрастом от 4 лет.

Главный действующий компонент – жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 дозировкой 1200 мг (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты). В составе также есть витамины А, Д, Е, натуральный токоферол (антиокислитель Е306). Добавлен натуральный фруктовый ароматизатор.

Такой комплекс поддерживает функции органов зрения, сосудов и сердца, костей и суставов. Ингредиенты состава дополнительно снижают уровень вредного холестерина, что помогает предотвратить развитие атеросклероза.

Сироп внутри специальной бутылки из темного стекла, о чем свидетельствует выпуклая надпись названия фирмы. На ней есть вся информация о витаминах. Закрыта надежной крышкой, которая защищена до первого вскрытия. Присутствует дозатор.

Достоинства:

  • Высокая концентрация активного компонента;
  • Витаминный комплекс;
  • Удобный способ приема;
  • Правильный баланс ЕРА/DHA кислот;
  • Соответствие «цена=качество»;
  • Гипоаллергенный.

Недостатки:

  • Небольшой срок годности;
  • Отсутствие в свободной продаже.

Схема лечение – 5 мл одним приемов за день. Выступает общеукрепляющим средством. После распечатывания хранить бутылочку важно в холодильнике не дольше 3-х месяцев. Ограничением к приему указана только аллергия.

Лучшая Омега-3 для детей в капсулах

Капсульные витамины Омега-3 для детей предполагают только проглатывание, поэтому возрастная группа здесь будет старше 6 лет. Желатиновая оболочка способствует легкому приему, быстрому всасыванию органами ЖКТ. Здесь практически невозможно ошибиться с дозировкой. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 2 номинанта.

Доппельгерц Киндер Омега-3

Омега-3 для ребенка 7 лет «Доппельгерц» занимает лидирующие позиции рейтингов витаминов этой категории. Биодобавка капсульная представлена немецкой фирмой «Queisser Pharma».

Важнейшим активным компонентом является Омега-3. Кислоты способствуют улучшению зрения, повышению устойчивости организма к стрессу, укреплению иммунитета, костей и зубов. Необходимы для улучшения микроциркуляции крови. Выступают, как антиоксидантное, омолаживающее средство.

Витамин D поддерживает нормальное формирование костей и зубов, а также укрепляет иммунитета. Токоферол держит кровеносные сосуды открытыми для свободного кровотока. Витамин А предупреждает слепоту, риски инфекционных заболеваний.

Упакованы витамины в картонный коробок с ярким дизайном для детей. Также на нем написана информация о составе, производителе, сроке годности. Внутри 3 пластинки с капсулами из плотной желатиновой оболочки, всего 45 штук.

Достоинства:

  • Интенсивное, заметное действие;
  • Длительный срок годности;
  • Без добавления глютена, лактозы;
  • Таблетки маленького размера;
  • Отсутствие запаха;
  • Половина суточной нормы витаминов А Е.

Недостатки:

  • Невысокая концентрация активного компонента;
  • Наличие 2-х красителей в составе.

Детям старше 7 лет достаточно 2 капсул за день. Эффект накопительный, поэтому важно пить добавку 1 месяц. Срок хранения долгий, так как это твердая форма – 3 года. Никаких ограничений, кроме аллергии, инструкция не указывает.

Биафишенол Рыбий жир

Качественная капсульная биодобавка «Биафишенол» от российского производителя «БиоФарм». Активное вещество производится из рыбы, выловленной в природной среде. Подходит возрастной категории от 3 лет.

Основной компонент рыбий жир лососевый поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, способствует очищению кожи, активизирует процессы восстановления структуры волос, положительно влияет на укрепление ногтевых пластин, помогает поддержанию тонуса, гибкости суставов.

В формулу также входит токоферол + комплекс минеральных веществ с противовоспалительными, антитромбоцитными, сосудорасширяющими свойствами. Оболочка из желатина, глицерина-загустителя, лимонной кислоты-антиокислителя.

Витамины находятся внутри картонной коробки с информативными надписями. Это 5 блистеров по 20 капсул 350 мг. Каждая капсула небольшого размера, прозрачного желтоватого оттенка.

Достоинства:

  • Легко усваиваемый компонент;
  • Укрепление иммунитета;
  • Высокое качество;
  • Небольшой размер капсулы;
  • Доступная цена;
  • Отсутствие ГМО и ароматизаторов.

Недостатки:

  • Много капсул за день.
  • Недостаточное количество на один курс приема.

Суточная норма для группы 3-7 лет – 3 штуки, 7-14 лет – 7 штук. Чтобы эффект был заметен, курс продолжают 1 месяц. Перед этим желательно сдать анализы, чтобы определить уровень витаминов в крови с целью профилактики гипервитаминоза.

Лучшая Омега-3 для детей в жевательных капсулах

Еще одна любимая детьми форма выпуска лекарств – желатиновые пастилки в виде животных, разных интересных фигурок. Они превращают прием лекарства в настоящую игру. Поэтому это отличное решение для приверед, которые отказываются от капсул, таблеток, сиропов. ВыборЭксперта отобрал 3 номинантов, лидеров продаж на Айхерб, Омега-3 для детей, которым доверяют родители.

Кусалочка рыбий жир

Рыбий жир «Кусалочка» с фруктовым ароматом от фирмы «RealCaps». Выпускается в форме капсул. Есть два вида витаминов: «Иммуно» и обычные. Предназначены для детей от 3 лет. Страна-производитель: Россия.

Выступает дополнительным источником исландского жира из рыб с коротким циклом жизни, витаминов A, Д, Е. Предотвращает нарушение сна. Способствует улучшению зрения и памяти, повышению устойчивости организма к стрессу. Также улучшает процесс формирования и роста костей и зубов.

Средство полезное для нервной системы. Включает натуральный ароматизатор «Тутти-Фрутти», желатин, глицерин, вода, МКЦ, декстроза (глюкоза), которая содержится в соках многих фруктов и ягод, а также лимонная кислота.

Прием возможен после консультации врача. Упаковка в ярком дизайне. На боковых гранях состав, схема приема, противопоказания, инструкция по суточной потребности для разных возрастов. Внутри пластмассовая баночка, в которой 60 или 90 капсул.

Достоинства:

  • Сбалансированная формула;
  • Нетоксичный рыбий жир;
  • Помощь нервной, иммунной системе;
  • Приятный вкус;
  • Есть «Кусалочка Иммуно» с каротиноидами;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Капсулы слипаются;
  • Специфический запах.

Возрастной группе 3-7 достаточно 2 штук, старше – 3 штук ежедневно и на протяжении всего месяца. Добавку разжевать (рассасывать), заедая или запивая. Противопоказания – гиперчувствительность. Хранение не дольше 2 лет.

Тутти-фрутти омега-3

БАД «Tutti-Frutti» – это сладкие жевательные капсулы на основе жира тунца. Они разрешены к приему возрастной группе старше 3 лет. Производитель – «Bioriginal Europe/Asia B.V.», Нидерланды.

Основной компонент – рыбный жир тунца с быстроусвояемой докозагексаеновой кислотой (ДГК). В традиционном рыбьем жире концентрация в 3-4 раза ниже. Без нее нарушаются процессы развития мозга, сердца, сетчатки.

В составе также находятся: подсластитель «Tutti Frutti», токоферол, витамин D, апельсиновое масло (его эффект облегчает мышечную, суставную, головную боль), сукралоза (безвредный сахарозаменитель, источник энергии). Для ребенка это снижение утомляемости, бодрость, хорошее настроение.

Витамины упакованы ярким картонным коробком. Такой же дизайн имеет и пластиковая баночка внутри него. Внутри 45 капсул по 500 мг. Крышка, отвечающая за целостность упаковки, защищена.

Достоинства:

  • Высокая концентрация;
  • Для широкого возрастного диапазона;
  • Гипоаллергенность;
  • Приятный вкус и аромат;
  • Стимуляция мозговой активности;
  • Улучшение настроения.

Недостатки:

  • Ощущение вкуса рыбы;
  • Твердая структура оболочки.

Прием возможен после консультации врача. 3-7 лет – по 1 капсуле раз за день с едой, 7-11 лет – по капсуле дважды; старше 11 лет – по 2 штуки дважды. Длительность курса 3-4 недели, после перерыва его можно повторять.

Bioglan Умные детки Рыбий жир

Высокие экспертные оценки получает рыбий жир «Умные детки» от производителя «Bioglan» (США). Здесь до 10 раз больше рыбьего жира и до 8 раз больше DHA, чем в других детских брендах.

Высокое содержание жира тунца благотворно влияет не только на иммунитет и нервную систему, но и на умственные способности, обучаемость ребенка. Кислоты поддерживают работу мозга, улучшают концентрацию внимания, стабилизируют психоэмоциональный фон. Что важно, соотношение EPA к DHA в балансе.

У капсул мягкая оболочка. В составе также присутствуют растительное масло, крахмал, натуральные ароматизаторы, вода, ксилит, лецитин, сукралоза. Не содержит глютен, красители, ароматизаторы.

Упаковка – компактная пластиковая банка с ярким дизайном, защищенная специальной термоусадочной пленкой на горлышке, мембраной. Внутри находится 30 капсул в форме рыбок с фруктовым ароматом.

Достоинства:

  • Качественный состав;
  • Хорошее соотношение EPA к DHA;
  • Приятный ягодный аромат;
  • Отсутствие рыбного привкуса;
  • Крепкий иммунитет;
  • Удобный режим приема.

Недостатки:

  • Немаленькая цена;
  • Быстро раскупают.

Малышу можно дать пастилку, отрезав хвост рыбки и выдавив капсулу в рот или в еду/напиток. Детям от 3-х лет достаточно 1-2 драже за день. Курсовой прием улучшает усидчивость, умственное развитие.

Юнивит Кидс с Омега-3 и холином пастилки

Завершает обзор самая популярная по отзывам Омега-3 для детей в форме пастилок с вишневым вкусом. Производитель – немецкий бренд «Amapharm». Рассчитан на возраст от 4 лет. Лучшая поддержка адаптационных возможностей организма.

Активный компонент – масло из морских водорослей с Омега-3. Этот компонент чистит сосуды, контролирует уровень холестерина. Холина битартрат является важным веществом для нервной системы, он способствует нейропластичности, работоспособности организма. Из-за присутствия сахара невозможен прием диабетиками.

Дополнительные вещества: комплекс витаминов, минералов для поддержания всех функций организма. Главная задача БАД – благотворное влияние на умственное развитие во время интенсивных интеллектуальных нагрузок.

Всего пластиковая банка содержит 30 жевательных пастилок в виде дельфинов. Этого хватает ровно на курс, что составляет один месяц. Чувствуется приятный аромат, напоминающий вишню. Каждая пастилка массой по 4 г.

Достоинства:

  • Комплексный эффект;
  • Минералы + витамины;
  • Поддержка иммунной, нервной системы;
  • Интересный дизайн пастилок;
  • Приятный аромат;
  • Поддержка адаптационных возможностей.

Недостатки:

  • Цена;
  • Жестковатая структура.

Возрастной группе 3-11 лет врачи обычно назначают 1 пастилку за день, 11-14 лет – дважды за день. Срок годности: 2 года. Не рекомендуется при избыточной массе тела, любой стадии ожирения.

Как выбрать препарат Омега-3 для детей

Главное правило, как выбирать лекарство и БАД – консультация врача, обследование в клинике. Только на основе достоверной информации от медицинского специалиста можно понимать, в чем именно нуждается организм. Также мы советуем учитывать возраст вашего чада, форму выпуска витамин, противопоказания к ним.

Консультация специалиста

Только компетентный медицинский специалист знает, какой Омега-3 для детей лучше купить, в какой дозировке организму необходима подпитка полиненасыщенными жирными кислотами. Он же сопоставляет возраст пациента с концентрацией действующих веществ, учитывает индивидуальные особенности.

Возраст ребенка

Педиатры назначают биологически активную добавку с омега-3 детям от 3 лет и старше. Это обусловлено активным ростом организма. В некоторых случаях врачи рекомендуют препараты, специально разработанные для младенцев, чтобы стимулировать физическое и умственное развитие.

Форма выпуска

Для самых маленьких пациентов врачи обычно назначают жидкие формы. Они легче глотаются, быстрее начинают действовать, да и по вкусовым качествам выигрывают. Жевательные пастилки подойдут детям дошкольного возраста, они выполнены фигурками животных. Капсулы придется глотать, запивая водой, с этим справится ребенок старше 6 лет.

Противопоказания

К любому, даже витаминному препарату предусмотрены относительные либо строгие противопоказания. В данном случае это может быть индивидуальная непереносимость того или иного компонента, его переизбыток. Также учитывайте возрастные противопоказания, иначе есть риски передозировки.

Какая Омега-3 для детей лучше

После знакомств с лидерами продаж и положительных отзывов 2021 года, вам осталось только выбрать что-то одно с учетом оговоренных критериев. Если же вы до сих пор не решили, какие витамины Омега-3 купить своему ребенку, Vyborexperta.ru предлагает несколько номинаций топа:

  • Рыбий жир Меллер с фруктовым вкусом – гипоаллергенная жидкая биодобавка с правильным соотношением ЕРА и DHA кислот;
  • Доппельгерц Киндер Омега-3 – маленькие удобные таблетки для школьников с выраженным действием;
  • Биафишенол Рыбий жир – премиальное качество компонентов наряду с доступностью, легким усвоением;
  • Bioglan Умные детки Рыбий жир – самый лучший состав нашего топа, до 10 раз больше рыбьего жира, до 8 раз больше DHA.

Помните, что любое витаминное средство в аптеке, несмотря на описанную производителем пользу, при больших дозах опасно. Принимать Омега-3 достаточно на протяжении 30 дней, после нужен перерыв. Повторять курс разрешено не ранее, чем через 2 месяца. Это отличная поддержка ума, памяти, органов зрения, иммунитета, психоэмоционального фона.

Польза Омега-3 для здоровья ребенка – Развитие ребенка

Заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия, астма, ожирение – это далеко неполный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.

СКИДКА 10% НА ОМЕГА-3 НА IHERB: ПРОМОКОД AQE7763

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны для здоровья каждого ребенка. Это важнейшие микроэлементы для организма, но сам организм их не вырабатывает. Поэтому Омега-3 должны обязательно быть в рационе питания малыша с ранних лет. Рассмотрим подробнее их пользу для организма и дозировку, в зависимости от возраста.

Что такое Омега-3?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – это одни из основных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом человека. Существуют три типа данных кислот, среди которых эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти две жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты, чрезвычайно важны для нормального роста и метаболизма ребенка. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) содержится в растительных маслах: льняном, конопляном, соевом и ореховом. Люди, которые не едят рыбу, не получают достаточное количество ЭПК и ДГК. Однако данные кислоты в ограниченном количестве могут синтезироваться в организме с помощью АЛК.

Регулярное употребление в пищу жиров растительного и животного происхождения обеспечивает необходимое количество Омега-3 в организме. Их недостаток может привести к снижению иммунитета, заболеваниям кожи и многим заболеваниям (в том числе и различным воспалениям). Также Омега-3 важны для развития познавательной (когнитивной) и поведенческой сфер ребенка.

Как действуют Омега-3?

Омега-3 – важная составляющая клеточных мембран. Попадая в организм, полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в клетках отдельных частей тела.

  • Омега-3 выполняют функцию межклеточного метаболизма.
  • Омега-6 и Омега-3 помогают создать источник энергии в организме и способствуют жировому обмену.

Преимущества витаминов, содержащих Омега-3

Насколько жирные кислоты Омега-3 полезны для ребенка? Какие проблемы со здоровьем они способны решить? Врачи однозначны в своем мнении: Омега-3 чрезвычайно полезны для детей. Они обеспечивают здоровье кожи, суставов, сердечно-сосудистой системы, предотвращают многие заболевания. Приведем еще несколько преимуществ регулярного употребления Омега-3:

  • Исследования показывают, что данные жирные кислоты повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».
  • Омега-3 способствуют развитию когнитивной сферы ребенка. Согласно результатам исследования, у детей, которые регулярно употребляют продукты, богатые данными кислотами, лучше развита зрительно-моторная координация, социальные навыки, внимание и интеллект.
  • Омега-3 кислоты играют важную роль в укреплении зрения.
  • Омега-3 развивают учебные и поведенческие навыки ребенка. Дети лучше обучаются чтению, у них лучше работает память.
  • Клинические исследования показали, что высокий уровень Омега-3 в крови улучшает концентрацию внимания.
  • Дети с синдромом дефицита внимания обычно страдают от недостатка Омега-3. При повышении уровня Омега-3 в организме ребенок демонстрирует прогресс в развитии эмоциональной сферы и социализации.
  • Омега-3 положительно влияют на работу памяти, поскольку в организме они концентрируются преимущественно в области головного мозга.
  • Дети со световым дерматозом («аллергией на свет», «аллергией на солнце») становятся менее восприимчивыми к солнечному свету после употребления в пищу добавок, содержащих рыбий жир. Подобный эффект наблюдается и у некоторых людей с псориазом.

Польза жирных кислот Омега-3 очевидна. Включите их в ежедневный рацион ребенка, чтобы улучшить его общее самочувствие.

Польза рыбьего жира для детей

Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т. д. Для пищевых добавок используют жир, содержащийся в брюшной полости рыб. Именно он является источником Омег-3.

Чтобы получать достаточное количество данных кислот, включите в рацион ребенка следующие продукты:

  • морскую рыбу: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
  • морепродукты;
  • семена льна;
  • грецкие орехи;
  • семена сои;
  • говядину.

Прежде чем включать в рацион ребенка пищевые добавки, содержащие Омега-3, проконсультируйтесь с врачом.

В каком количестве ребенку необходимы полиненасыщенные жирные кислоты?

Низкий уровень Омега-3 в организме делает ребенка восприимчивым к воспалительным процессам и отрицательно влияет на развитие познавательной сферы. Переизбыток данных кислот влияет на способность организма бороться с вредными бактериями. Приводим оптимальное количество Омега-3 для детей разного возраста.

Возраст

Мальчики

Девочки

0-12 месяцев

0,5 г/день

0,5 г/день

1-3 года

0,7 г/день

0,7 г/день

4-8 лет

0,9 г/день

0,9 г/день

9-13 лет

1,2 г/день

1 г/день

14-18 лет

1,6 г/день

1,1 г/день


Прежде чем давать ребенку в пищу рыбий жир или добавки с высоким содержанием Омега-3, убедитесь, что ребенок хорошо их усваивает. При переизбытке жирных кислот в организме возможны побочные эффекты в виде тошноты, рвоты и даже кровотечения. В таких случаях следует немедленно обратиться к врачу.

СКИДКА 10% НА ОМЕГА-3 НА IHERB: ПРОМОКОД AQE7763.

Ссылки по теме:

Омега Интеллект для школьников

Сын всегда был непоседой, с рассеянным вниманием, периодическими истериками и приступами агрессии. После поступления в школу проблемы только усилились Мы пытались с этим бороться, я даже подумывала не давать ли детское успокоительное. Но вот не могу своему ребенку лекарство давать – при всех его огрехах в поведении я не считаю его больным.

Из-за своей поспешности и суетливости он, даже зная правильное решение, мог сделать ошибку.Даже классный руководитель однажды сказала – «знает на 5, а пишет на 3». И она же порекомендовала нам обратиться к психологу.

Каково же было мое удивление, когда психолог заинтересовался тем, что из еды предпочитает мой сынок. Как будто знал, что эта проблема стоит у нас очень остро. По своей воле сын ел только сладкие творожки, йогурты, бананы, чипсы, конфеты и выпечку. Иногда соглашался на макароны, колбасу и сосиски. Супы и овощи он игнорировал вообще, не ел, даже если очень голоден.

Дальше — больше: оказалось, что гиперактивным детям вообще нежелательно есть колбасные изделия и чипсы, так как в них содержатся вещества, возбуждающие нервную систему ребенка. После разговора с психологом мы полностью пересмотрели меню и режим дня сына. Одно беспокоило: ребенок на дух не переносит рыбу.

Но ведь сейчас все говорят о том, как полезна морская рыба, в которой много жирных омега-кислот. Кусочек слабосоленой красной рыбки он еще мог скушать, но вот польза от жирных омега-кислот как мне казалось начисто «перебивалась» перебором с солью.

Я долго думала, как приготовить рыбу, чтобы обмануть ребенка. И в суп ее мелко крошила, и с луком жареным прокручивала, добавляя в гарнирам. Но рыбный запах мой сын ощущает очень остро и относится к нему крайне негативно.

В поисках решения проблемы полезла в Интернет, и на одном из «мамочкиных» форумов нашла совет давать ребенку омега-кислоты в виде капсул. Полезно, и рыбного запаха совсем нет.

В аптеке обилие упаковок с надписью «омега-3» поразило мое воображение. Но я решила, что нужно выбирать средства не для сердечных больных, а те препараты, что предназначены для детей и подростков. Фармацевт предложила мне два комплекса на выбор. Но потом, изучив этикетку и посмотрев содержание омега-3 в каждом из них, посоветовала все же выбрать «Омега Интеллект для школьников».

Я покупала его просто как витаминную добавку, а оказалось, что это средство как раз предназначено для таких, как мой сынишка. Оно успокаивает гиперактивных детей, улучшает усидчивость и успеваемость. В течение первого года в школе сын пропил 3 месячных курса. Мне так понравился результат, что с этого года я стала давать «Омега Интеллект» и дочке. Надеюсь, ее успеваемость тоже подрастет.

В целом, как оказалось,  следовать принципам здорового питания не так просто. У нас на формирование правильных привычек и улучшение усидчивости ушел целый год. Но оно того стоило. 

Омега-3 для детей с 3-х лет

Биологически активная добавка к пище «Омега-3 из дикого камчатского лосося для детей с 3-х лет»

«Омега-3 из дикого камчатского лосося» — это натуральный рыбий жир из тихоокеанского лосося, который является дополнительным источником натуральных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3

Основные направления регуляторного действия ПНКЖ Омега-3:

  1. Антиагрегатное
  2. Иммуномодулирующее
  3. Мембранопротекторное
  4. Гиполипидемического
  5. Общеукрепляющее
  6. Гипотензивное
  7. Противовоспалительное
  8. Детоксикационное
  9. Спазмолитическое

ПНЖК Омега-3 применяют:

Для обогащения рациона питания полиненасыщенными жирными кислотами семейства Омега-3.

С целью общеукрепляющего средства:

    • Для нормализации обмена веществ
    • Для повышения сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям
    • Для нормализации желез внутренней секреции
    • Для повышения защитных функций организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды

В качестве улучшения функционального состояния систем и органов организма:

  • Антиоксидантный
  • Бронхо-легочной
  • Иммунной
  • Мышечной
  • Нервной
  • Пищеварительной
  • Сердечно-сосудистой

Рекомендации по применению: Продукт готов к употреблению в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы по 300 мг с ароматом малины
Масса нетто (84 капсул): 422 г
Состав: 1 капсула содержит 300 мг рыбного жира из дальневосточных лососевых видов рыб, ( в т.ч., дикого камчатского лосося), желатин, глицерин (агент влагоудерживающий), вода, смесь, токоферолов (антиокислитель), натуральный пищевой ароматизатор (апельсин).
Пищевая и энергетическая ценность: белки — 0,1 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 0 г.; 13 кДж / 3 ккал 
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость продукта. Возможны аллергические реакции
Условия хранения: Хранить в сухом, защищенном от прямых лучей месте
Срок годности: 3 года

Не является лекарственным средством

Доставка по Омску и РФ.

При отправке заказа по России производится 100% оплата товара и транспортных расходов. 

Польза Омега 3 для детей

Польза Омега 3 для детей

О пользе рыбьего жира известно давно, многих в детстве “кормили” рыбьим жиром, но зачем? Основная причина-это баланс Омега 6 и Омега 3 в организме, который должен быть в соотношении 4:1. В организме взрослого человека этот баланс сегодня составляет 20:1, в организме ребенка конечно меньше, но тоже далек от нормы, что и является основной причиной многих заболеваний: это и снижение иммунной системы, развитие аллергических реакций, астмы, атеросклероза и др.

В связи с этим было проведено множество исследований в теме «Как с помощью рыбьего жира, источника Омега 3 жирных кислот восстановить баланс и снизить риск развития вышеперечисленных заболеваний.»

Почему ребенку необходимо в рационе иметь рыбий жир?

Рыбий жир Омега 3 для детей в своем составе имеет полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Омега 3 являются строительным материалом для мозга. Сетчатка глаза детей и взрослых состоит на 60% с омега 3, рыбий жир Омега 3 снижает синдром гиперактивности у детей, способствует улучшению памяти и концентрации внимания, участвует в формировании иммунной системы. По-моему, это очень актуально, когда дети с ранних лет растут в мире гаджетов.

Врачи-педиатры и детские психологи провели ряд исследований влияния Омега 3 на детский организм, в основном речь идет о мальчиках младшего школьного возраста. Недостаток рыбьего жира приводит к проявлениям излишней агрессивности, у детей наблюдается нарушение сна, проявляются признаки беспокойства. Ребенок становится раздражительным, возникают проблемы с усвоением учебного материала. Если принимать рыбий жир для регулярно, то жизнедеятельность детского организма существенно улучшится, увеличится концентрация внимания, ребенок будет более качественно усваивать учебный материал. Проверено, что применение Омега 3 значительно улучшает работу головного мозга, сироп предупреждает возникновение вирусных заболеваний, особенно в детских коллективах, значительно повышает иммунитет растущего организма.

Регулярное потребление рыбьего жира способствует выработке серотонина. Его еще называют гормоном хорошего настроения. У ребенка не будут развиваться депрессионные настроения в подростковом возрасте. В Омега 3 имеется необходимое количество витамина Е. От наличия или отсутствия этого витамина зависит состояние детских ногтей, волос и кожи. Для растущего организма витамин Е просто необходим.

Если ребенок подвержен аллергическим реакциям, то он должен употреблять Рыбий жир в обязательном порядке.

Рыбий Жир обеспечивает рост костей и зубов у ребенка, если же этих веществ недостаточно, то у ребенка может развиваться такая болезнь как рахит, у него могут возникать судороги. Ребенок не регулярно применяющий Омега 3 может быть излишне возбудим. Для того, чтобы избежать ожирения в детском возрасте необходимо заниматься спортом и одновременно принимать рыбий жир, который снижает в крови уровень холестерина. Детям желательно давать Рыбий жир, начиная с трехлетнего возраста.

Омега 3 для детей абсолютно безвреден так как это натуральный источник витаминов для детей. А вкусный рыбий жир Крилом сироп с ароматом манго будет полезен каждому ребенку.

Крилом сироп вкусный рыбий жир для умников и умниц. Крилом сделан из самого качественного норвежского сырья из тушек сардин. Именно рыба, которая питается планктоном в холодных водах богата на Омега 3 кислоты.

Суточная доза для ребенка с 1 до 7 лет составляет 1 грамм – это 5 мл Крилом сиропа. А для детей старше 7 лет – это 2 грамма, что равно 10 мл Крилом сиропа.

Курс приема рыбьего жира 1-2 месяца 3-4 раза в год.

Ребенок психологически положительно воспринимает прием Крилом сиропа. Важно, что препарат генерирует выработку простагландинов, которые существенно повышают иммунитет растущего организма и увеличивают его сопротивляемость к воспалительным процессам. Если ваш ребенок уже посещает ясли или садик, то давать ему Крилом сироп необходимо в обязательном порядке. Дело в том, что в детском коллективе возможно распространение эпидемических заболеваний.

Вкусный рыбий жир Крилом сироп с ароматом Манго будет полезен каждому ребенку!

Узнать больше

Нужны ли ребенку дополнительные витамины: мнение ижевского врача

Фото: Архив

На днях ученые РУДН и МГУ им. Ломоносова поделились результатами исследования, которое они проводили в течение 4 лет. Специалисты изучали уровень Омега-3 жирных кислот в крови более чем 1300 пациентов разного возраста. Дефицит выявили у 75,4% испытуемых, причем в большей степени – у детей и подростков.

Омега-3 – одно из тех жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. Специалисты даже предложили вернуться к советской практике: ежедневно давать детям рыбий жир. Как восполнить нехватку Омега-3 кислот в организме ребенка? И нужны ли вообще детям дополнительные витамины? Разбираемся вместе с родителями и врачом-педиатром в рамках проекта «Комсомолки» «Лучшая клиника – 2019».

Только 12% ижевчан консультируются с врачом

Фото: Архив

Мы задали ижевским родителям вопрос: «Как вы заботитесь о том, чтобы ваш ребенок получал все необходимые витамины?»* Большинство опрошенных проголосовали за вариант «Просто кормлю своих детей разнообразными продуктами» (48%). Треть респондентов – 27% – раз в год покупают готовые витаминные комплексы. Целенаправленно идут в аптеку за конкретными витаминами, которые нужны именно их ребенку, 14,6% ижевчан. Наконец, только 11,8% консультируются перед покупкой витаминов с врачом.

Марина Хамидуллина, мама двоих детей, 4 и 11 лет:

– Я за рациональное использование витаминов в баночке. Мы живем в такой климатической полосе, что ребенок не может круглый год получать витамины из пищи. Летом и в начале осени мои дети едят овощи, ягоды и фрукты со своего огорода, и, соответственно, им не требуется дополнительных витаминов. Но поздней осенью, зимой и весной, мы обязательно пропиваем комплекс детских витаминов и витамин D.

Фото: pixabay.com

Елена Алексеева, мама 9-летнего ребенка:

– Я достаточно ленивая мама: считаю, что если дочка регулярно ест супы, салаты, тушеную капусту, рис, гречку, картофель, яблоки, курицу (пусть даже в виде наггетсов) и съедает хотя бы половину обеда в школе, то дополнительные витамины ей не нужны. Но примерно раз в год – обычно это случается осенью, – мы с ней заходим в аптеку и выбираем какой-нибудь – «вкусный» витаминный комплекс в виде жевательных конфет. Для нее это дополнительные сладости, а я спокойна – позаботилась о рационе ребенка.

Что говорят специалисты?

– За многие годы, что я работаю в медицине, мнения о целесообразности приёма витаминов неоднократно менялись, – комментирует «Комсомолке» ижевский врач-педиатр Валентина Шикалова. – Конечно же, в первую очередь необходимо, чтобы питание ребенка было сбалансированным по основным ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам, то есть было разнообразным. Но есть дети-малоежки, есть те, кто отказывается от конкретных продуктов – фруктов, молочных продуктов, мяса и так далее. Таким детям нужны дополнительные витамины. Так же я считаю, что витамины можно и нужно давать ребенку после перенесенного заболевания, в период повышенной заболеваемости ОРВИ, гриппом. Младшим деткам я бы посоветовала принимать витаминные комплексы в виде сиропа или жевательных таблеток, детям постарше уже можно давать таблетки, драже или капсулы. Хорошо, если вы будете чередовать витамины разных производителей. И очень важно, чтобы дети с 1 месяца и как минимум до 3 лет принимали витамин D.

Итак, если ваш ребенок питается разнообразно и ест разные группы продуктов, переживать не стоит – ему вполне хватит витаминов, поступающих с пищей. В остальных случаях обратите внимание на витаминные комплексы, подходящие ребенку по возрасту.

Как получить Омега-3 с пищей

Что касается непосредственно Омега-3 жирных кислот, или рыбьего жира, его также можно давать ребенку в виде витаминов – сейчас он выпускается в капсулах, проглотить которые гораздо легче, чем раствор. Но есть несколько правил приема этого препарата у детей:

— Рыбий жир нельзя давать ребенку, не посоветовавшись с педиатром, так как его нельзя принимать при некоторых заболеваниях

— Капсулы рыбьего жира не стоит давать детям до 7 лет

— Увлекаться препаратом не стоит – достаточно, чтобы ребенок принимал по капсуле в день и только в осенне-зимний период

И не забывайте: на столе у вас всегда должны быть продукты, которые содержат Омега-3. Их употребление помогает развивать память и внимательность у ребенка, справляться со стрессом в школе. Также Омега-3 помогают в работе кровеносных сосудов, кровообращения и иммунной системы.

Полезные жирные кислоты содержатся в рыбе – лососе, тунце, скумбрии, сельди, сардинах, – грецких орехах, яйцах. Обратите внимание и на другие виды полезных жиров, которыми богаты оливковое масло, рапсовое масло, орехи, семечки и авокадо.

Фото: Архив

Как составить правильный рацион, чтобы витамины были не нужны

Ежедневно ребенку нужны:

Белки – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Белки содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Жиры — 3 г на каждый килограмм веса. Давайте ребенку растительное и сливочное масло, жирную рыбу, семечки, орехи, авокадо.

Углеводы – 15 г на каждый килограмм веса. Углеводы содержатся в крупах, фруктах, овощах, сладостях.

«Лучшая клиника 2019» — это конкурс медучреждений и врачей, в рамках которого ижевчане и жители Удмуртии выбирают лучшие больницы, детские и взрослые поликлиники, частные медицинские центры, санатории, а также докторов, достойных звания «Народный врач». Заходите на сайт проекта лучшаяклиника.рф (18+) и голосуйте!

*Опрос проводился в группе «Новости | Я люблю Ижевск» «ВКонтакте», участие в нем приняли 352 чел.

Фото: Архив

Омега 3/6/9 для детей моя постоянная покупка

Я постоянно просматриваю и ищу для своих подрастающих детей Омегу, где DHA будет больше чем EPA. А еще лучше, если будет еще и 6 и 9 омега, но без лишних витаминов типа С, D и т.д., т.к. мы принимаем комплекс витаминов, ну и чтобы вкусно и не дорого.
И пока я остановилась на

Сегодня на эти витамины будет скидка 22% по коду 22BABY + 5 % по реф. коду. Уж парочку банок я точно возьму.



  • Энергетическая добавка

  • Содержит незаменимые и другие полезные жирные кислоты

  • Без ГМО

  • Гарантия качества. Строгое соответствие стандартам безопасности по содержанию тяжелых металлов и токсинов

  • Пищевая добавка с жирной кислотой для детей

  • Огуречник / лен / оливки / рыбий жир

  • Не содержат глютен

Питательная поддержка для хорошего самочувствия.

«Парад животных, Омега 3/6/9 для детей» — это специально разработанная добавка для детей, которая содержит полный спектр незаменимых и второстепенных ненасыщенных жирных кислот из высококачественного рыбьего жира, масла огуречника, не содержащего ГМО, льна и оливкового масла первого отжима. Обладая отличным лимонным вкусом, продукция «Парад животных, Омега 3/6/9 для детей» оптимально поддерживает рост организма ребенка с помощью высококачественных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. «Парад животных, Омега 3/6/9 для детей» соответствует самым строгим стандартам чистоты, в том числе законопроекту № 65, Калифорния.

Размер порции 2шт.  Состав на порцию

Омега 3/6/9 Младшая запатентованная смесь (масло без зерновых, масло для рыбы [сардина, анчоус и скумбрия], льняное масло и оливковое масло экстра вирджин.)1040 мг
Минимальная поставка:
Всего жирных кислот Омега-3
305 мг
Докозагексаеновая кислота (DHA)200 мг
Eicosapentaenoic Acid (EPA)100 мг
Альфа-линоленовая кислота (ALA)5 мг
Всего жирных кислот Омега-6150 мг
Гамма-линоленовая кислота (GLA)100 мг
Линоленовая кислота50 мг
Всего жирных кислот Омега-9125 мг
Олеиновая кислота125 мг


Сами витаминки не большого размера, при желании их можно и проглотить, но мои дети их разжевывают. Они кисленькие, при открытии банки уже чувствуется цитрусовый (лимонно-апельсиновый) аромат. Даю их сыну 6,5л по 2 шт. Это получается средняя дозировка, но перебарщивать не стоит, так как эти витамины жирорастворимые и накапливаются в организме, может быть передозировка. Пока о  результате говорить рано, так как именно их стала давать пару месяцев назад. И планирую давать всю осень, зиму и весну. Но уверенна, что результат порадует, этому бренду я доверяю 100%.
Не забываем хранить в холодильнике.
 Спасибо кто воспользуется моим кодом JQV429 который дает скидку 5%


Жирных рыб взаимозагружение и внимание увлечения в 14-15 лет подростки: плавники-подростки — рандомизированные контролируемые исследования

, 1, 2 , 1 , 3 , 1 , 4 , 1 , 1 , 1 , 1 и , 1 и 3, 5

Katina Handeland

3030 1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Bergen , Норвегия

2 Кафедра клинической медицины, Медицинский факультет Бергенского университета, P.O. Box 7800, 5020 Bergen, Норвегия

Jannike Øyen

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Bergen, Норвегия

Siv Skotheim 20

30003 Детское и юношеское психическое здоровье, Uni Research Health, P.O.Box 7810, 5020 Берген, Норвегия

Ingvild E. Graff

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Берген, Норвегия

Valborg Baste

4 Uni Research Health, P.O.Box 7810, 5020 Bergen, Норвегия

Marian Kjellevold

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Bergen, Норвегия

Livar Frøyland 3 0 00209

9 9 Исследования питания и морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Берген, Норвегия

Øyvind Lie

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Берген, Норвегия

LisbethDhl

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), P.O.Box 2029 Nordnes, 5817 Берген, Норвегия

Кьелл М. Стормарк

3 Региональный центр психического здоровья детей и молодежи, Uni Research Health, P.O.Box 7810, 5020 Берген, Норвегия

5 Департамент здравоохранения Продвижение и развитие, Университет Бергена, а/я 7807, N-5020 Берген, Норвегия

1 Национальный институт питания и исследований морепродуктов (NIFES), а/я 2029 Норднес, 5817 Берген, Норвегия

2 Департамент Клиническая медицина, медицинский факультет Бергенского университета, П.O. Box 7800, 5020 Берген, Норвегия

3 Региональный центр психического здоровья детей и молодежи, Uni Research Health, P.O.Box 7810, 5020 Берген, Норвегия

4 Uni Research Health, P.O.Box 7810, 5020 Bergen , Норвегия

5 Департамент укрепления и развития здоровья, Бергенский университет, почтовый ящик 7807, N-5020 Берген, Норвегия

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 7 июля 2017 г .; Принято 21 сентября 2017 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется на условиях Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что вы укажете первоначальных авторов и источник, ссылку на лицензию Creative Commons и указать, были ли внесены изменения. Отказ Creative Commons от права на общественное достояние (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если не указано иное. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.
Заявление о доступности данных

Наборы данных, сгенерированные и проанализированные в ходе текущего исследования, не являются общедоступными из-за ограничений конфиденциальности со стороны этического комитета, но доступны у соответствующего автора по обоснованному запросу.

Резюме

Справочная информация

Жирная рыба является основным источником n-3 ДЦПНЖК, но она также содержит другие микроэлементы, которые считаются важными для развития и функционирования мозга.Насколько нам известно, влияние потребления жирной рыбы на когнитивные функции у подростков ранее не изучалось в рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ). Цель настоящего исследования заключалась в том, чтобы выяснить, может ли потребление жирной рыбной пищи три раза в неделю в течение 12 недель изменить показатели внимания у подростков по сравнению с аналогичными приемами пищи с добавлением мяса или n-3 ДЦПНЖК.

Методы

В исследовании Fish Intervention Studies-TEENS (FINS-TEENS) подростки из восьми средних школ ( n  = 426; возраст: 14–15 лет) были индивидуально рандомизированы.Качество внимания оценивали с помощью теста внимания d2. Различия между группами до и после вмешательства оценивались с помощью линейных моделей смешанных эффектов и уравнения общей оценки. В качестве эталона была выбрана группа рыб. Соблюдение диеты регистрировалось для каждого приема пищи на протяжении всего испытания и контролировалось в скорректированных анализах.

Результаты

Улучшение скорости обработки было значительно ниже для мяса (-11,8; 95% ДИ: -23,3, -0,4) и добавок (-13.4; 95% ДИ: -24,9, -1,8) группа по сравнению с группой рыб (эталон). Группа, принимавшая пищевые добавки, также продемонстрировала худшее улучшение общей производительности (-10,4; 95% ДИ: -20,0, -0,7) по сравнению с группой, принимавшей рыбу (эталонная). Результаты были немного изменены при контроле соблюдения диеты. Ошибки пропусков уменьшились в мясной группе по сравнению с рыбной группой (коэффициент заболеваемости   =   0,85; 95% ДИ: 0,74, 0,98), но разница исчезла при контроле соблюдения диеты.

Выводы

Мы наблюдали небольшое положительное влияние жирной рыбы по сравнению с мясными блюдами и добавками на скорость обработки.Однако эти результаты трудно интерпретировать из-за низкой приверженности диете. Это исследование показывает, что разные вкусовые предпочтения участников являются проблемой в интервенционных испытаниях с едой. Перспективный дизайн когорты может быть лучшей альтернативой при изучении диеты в будущем.

Дополнительные материалы в электронном виде

Онлайн-версия этой статьи (10.1186/s12937-017-0287-9) содержит дополнительные материалы, доступные авторизованным пользователям.

Ключевые слова: Жирная рыба, Омега-3 жирные кислоты, Мясо, Познание, Добавки, Еда, Диетическое вмешательство обеспеченность продовольствием хорошая [1].Большинство исследований было сосредоточено на роли питания в раннем детстве, когда развитие мозга находится на пике и особенно чувствительно к травмам из-за дефицита питания [2]. Тем не менее, мозг продолжает развиваться в подростковом возрасте, и относительно мало известно о роли питания в когнитивных функциях подростков из обычных школьных групп [3].

Растущее количество данных свидетельствует о том, что достаточное потребление омега-3 (n-3) длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) имеет важное значение для развития и функционирования мозга [4].Эта ассоциация правдоподобна, поскольку эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) являются важными структурными компонентами мембран нервных клеток. Они влияют на мозг посредством текучести мембран, миелинизации и нейротрансмиссии [5, 6]. Кроме того, пищевое потребление омега-6 жирных кислот у населения Европы избыточно, что приводит к потенциальному дисбалансу омега-6 и омега-3 ПНЖК в организме [7, 8]. Однако метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) не обнаружил доказательств того, что добавка n-3 ПНЖК влияет на когнитивные функции у здоровых людей [9, 10].Результаты также неубедительны для здоровых подростков, и в двух независимых РКИ не было обнаружено пользы от приема только ДГК или ДГК + ЭПК в отношении когнитивных способностей у школьников [11, 12].

Потребление рыбы подростками связано с лучшими школьными достижениями и результатами когнитивных тестов [13–15]. В одном РКИ было обнаружено улучшение способности к чтению после введения школьного питания, включающего рыбу, примерно раз в неделю [16]. Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось, является основным диетическим источником n-3 ДЦПНЖК, но эти виды также содержат другие микроэлементы, которые считаются важными для мозга, например.грамм. витамин D, йод и витамин B 12 [1, 17]. В рационе норвежских подростков мало рыбы [18]. Таким образом, разумно предположить, что повышенное потребление жирной рыбы может быть более полезным по сравнению с потреблением мяса и, возможно, также по сравнению с потреблением добавок с n-3 ДЦПНЖК. Насколько нам известно, ранее ни в одном РКИ не рассматривалось конкретное влияние употребления рыбы на когнитивные функции подростков.

Цель настоящего РКИ состояла в том, чтобы выяснить, влияет ли употребление жирной рыбы три раза в неделю в течение 12 недель на эффективность внимания у подростков (14–15 лет) по сравнению с аналогичным питанием с мясом или добавками с n-3 ДЦПНЖК.

Методы

Дизайн исследования и этика

Исследования с участием рыб — TEENS (FINS-TEENS) проводились в восьми неполных средних школах Бергена, Норвегия, в период с февраля по май 2015 г. когнитивные эффекты предоставления блюд с жирной рыбой или аналогичных блюд с мясом/сыром или добавками рыбьего жира подросткам из обычных школьных групп.

Судебный процесс проводился согласно Хельсинкской декларации.Этическое одобрение было получено от Норвежского уполномоченного по защите данных для исследований (номер проекта: 41030). Письменное информированное согласие было получено от всех участников и одного родителя/опекуна, и участники могли выйти из испытания без объяснения причин. Исследование зарегистрировано в ClinicalTrials.gov ({«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT02350322″,»term_id»:»NCT02350322″}}NCT02350322). Дизайн и методы подробно описаны в Skothheim et al. [19].

Субъекты и рандомизация

Критерием включения было то, что подростки посещали 9 -й класс школы, участвовавшей в исследовании, и знали норвежский язык устно и письменно.Таким образом, приглашение принять участие в исследовании получили все учащиеся 9 классов. Критериями исключения были аллергия или непереносимость исследуемых пищевых продуктов или добавок. Случайное распределение проводилось индивидуально с разбивкой по полу. Два исследователя (один из них был слепым) путем жеребьевки распределили каждую зарегистрированную девочку и мальчика в группу, потребляющую рыбу, мясо или пищевые добавки. Исследователи и участники не были ослеплены условиями лечения в настоящем исследовании, но тест внимания d2 оценивался вслепую.

Процедура диетического вмешательства

Еда и добавки доставлялись участникам в школу во время их обычного обеденного перерыва (обычно с 11:00 до 12:00). Участники ели вместе в своих классах. Рыбные и мясные блюда заменили обычный школьный обед участников, в то время как участники группы, принимавшей добавки, продолжали есть свой обычный обед в дополнение к употреблению добавок. Участники получали питание или добавки три раза в неделю в течение 12 недель.Школьный обед в Норвегии обычно состоит из упакованного ланча из дома, содержащего средний темный или темный хлеб или хрустящие хлебцы с мясом, сырным или печеночным паштетом в качестве намазки, а иногда и фруктами или овощами [18, 20].

Блюда рыбные и мясные приготовлены службой общественного питания. Блюда из рыбной группы содержали лосося, скумбрию и сельдь, тогда как блюда из мясной группы включали курицу, индейку, говядину, баранину и сыр. Халяльное мясо было предоставлено по запросу, а свинина в испытаниях не использовалась.Блюда были одинаковыми по содержанию, за исключением мяса и рыбы, и содержали овощи и/или салаты и в основном цельнозерновые макароны, фокачча, багеты или лепешки, а иногда и соусы. Безглютеновые продукты были предоставлены по запросу для чувствительных к глютену участников, но те, у кого была глютеновая болезнь, были исключены из испытания, потому что нельзя было гарантировать 100% питание без глютена. Недельное содержание n-3 ДЦПНЖК согласовывали между группой, получавшей добавку, и группой рыбы, используя среднее значение 90 г рыбы на порцию в качестве эталона для определения количества капсул, которых было семь на порцию.Добавки были куплены в государственной аптеке, и каждая капсула содержала 500 мг концентрированного рыбьего жира, из которых 158 мг ЭПК, 105 мг ДГК и 13 мг докозапентаеновой кислоты (ДПК) (Nycoplus® Omega-3, 500 мг, Takeda Никомед, Аскер, Норвегия). Блюда имели средний вес 230 г на порцию, а блюда из рыбной группы содержали в среднем 2,1 мкг/100 г витамина D, 4,9 мкг/100 г йода, 152,3 мг/100 г ЭПК, 262,3 мг/100 г. ДГК и 39,9 мг/100 г ДПК. Блюда из мясной группы содержали в среднем < 1 мкг/100 г витамина D, 2.6 мкг/100 г йода, 3,2 мг/100 г ЭПК, 5,0 мг/100 г ДГК и 6,0 мг/100 г ДПК.

Соблюдение диеты регистрировалось для каждого участника на протяжении всего испытания исследовательским персоналом. Они подсчитывали оставшиеся капсулы и оценивали на глаз количество съеденной рыбы/мяса по шкале от нуля до четырех: «0 = ничего не съедено», «1 = 1/4 съедено», «2 = 2/4 съедено», «2 = 2/4 съедено», « 3 = 3/4 съедено» и «4 = все съедено».

Результаты

Когнитивные тесты

Первичным результатом была эффективность внимания, измеренная с помощью теста внимания d2 [21].Кроме того, результаты норвежского теста на чтение и правописание под названием «Kartleggeren» оценивались, но не сообщались из-за значительных потолочных эффектов почти во всех исходах до и после вмешательства. Состояние психического здоровья измеряли с помощью опросника «Сильные стороны и трудности» (SDQ) и сообщали в отдельной публикации (Skotheim et al. [19]). Таким образом, в настоящей статье представлены только результаты теста внимания d2.

Тест на внимание d2 — это тест на отмену внимания с помощью ручки и бумаги.Задача испытуемых состоит в том, чтобы нейтрализовать как можно больше целевых символов («д» с двумя дефисами сверху и/или снизу), игнорируя отвлекающие символы («д» с более или менее двумя дефисами и « p’s” с любым количеством дефисов) [21]. Тест состоит из 47 перемежающихся символов-мишеней и отвлекающих факторов × 14 рядов. Он проводится в условиях дефицита времени, так как участникам дается только 20 секунд на каждую строку, прежде чем они должны перейти к следующей, независимо от того, как далеко они продвинулись. Тест, включая инструкции, вводился в течение 8 мин.Тест показал себя кратким и достоверным показателем избирательного внимания и умственной концентрации, включающим измерения визуального сканирования, скорости обработки и степени точности, независимо от уровня интеллекта [21, 22].

Результаты теста описаны в таблице и включали «производительность концентрации» (CP), «общая производительность» (TN-E), «скорость обработки» (TN), «ошибки пропусков» (E1), «ошибки комиссий» ( E2) и «сумма ошибок» (табл. ).

Таблица 1

Таблица 1

Обзор и описание различных результатов теста D2 в обращении

Ошибки пропуска (
результат Описание
Производительность концентрации (CP) Общее количество правильно отменило целевые символы минус ошибки комиссии
Общая производительность (TN-E) Общее количество обработанных символов минус общее количество допущенных ошибок
Скорость обработки (TN) Общее количество обработанных символов
) Безмасканные целевые персонажи
Комиссия Ошибки (E2) Неправильно отмеченные персонажи отвлечения
Всего ошибок Общая сумма ошибок E1 и E2

Когнитивное тестирование проводилось в классах при контролируемых условиях.Одна и та же исследовательская группа проводила тест до и после примерно в одинаковые моменты времени (с 09:00 до 11:00). Исследовательская группа и учителя строго контролировали шум в классе, а обученный исследовательский персонал проводил тест в соответствии со стандартными инструкциями.

Анкета

Характеристики участников (возраст, вес, рост и пол) и исходный рацион питания (привычное потребление пищи помимо вмешательства) были получены с помощью пересмотренной и расширенной версии утвержденного веб-опросника частоты приема пищи (FFQ) до и после вмешательства. после вмешательства [23, 24].Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах (кг/м 2 ). Для классификации статуса веса использовались возрастные и половые пороговые значения ИМТ Коула для недостаточного веса [25] и избыточного веса и ожирения [26] для подростков (14,5 лет). Пороговые значения худобы составляют 16,7 для мальчиков и 17,2 для девочек. Для избыточного веса пороговые значения составляют 23,0 и 23,7 для мальчиков и девочек соответственно, а для ожирения — 28,0 и 28,9 для мальчиков и девочек соответственно.Анкета была разослана родителям/опекунам по электронной почте и оценивала их уровень образования, общий доход домохозяйства и происхождение. Участникам было предложено сохранить свой распорядок дня (диетический режим, использование пищевых добавок, уровень физической активности и т. д.) на протяжении всего испытания.

Образцы крови и биохимические анализы

Образцы крови и мочи также были собраны для измерения состояния биомаркеров питания до и после вмешательства. Эти данные будут представлены в отдельной публикации.

Размер выборки

Расчет размера выборки был основан на схеме вмешательства с тремя группами, с двумя повторными измерениями (до и после вмешательства) с предполагаемой корреляцией 0,5. Чтобы иметь возможность выявить значимый эффект вмешательства, применялась величина эффекта от небольшой до умеренной (0,35) в отношении основного исхода (критерий внимания d2). Было подсчитано, что в каждой группе требуется размер выборки из 119 участников при мощности 80% и уровне значимости α = 0.05. Принимая во внимание 20-процентный показатель отсева, цель состояла в том, чтобы включить в испытание общую выборку из 446 участников. Расчет размера выборки был выполнен с использованием статистического программного обеспечения Stata: Release 14. College Station, TX: (STATACorp LP®).

Статистический анализ

Непрерывные данные представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения (SD), а категориальные данные представлены в виде числа (n) и процента (%). Различия между группами вмешательства в исходных данных оценивали с помощью однофакторного дисперсионного анализа (непрерывные переменные) или критерия хи-квадрат (категориальные переменные).Различия между выбывшими и завершившими обучение оценивались с помощью t-критерия независимых выборок (непрерывные переменные) или критерия хи-квадрат (категориальные переменные).

Анализы проводились на всех участниках, для которых были доступны данные до и после теста внимания d2. Различия в результатах теста d2 до и после вмешательства в группах вмешательства оценивались с помощью t-критерия для парных выборок.

Для оценки различий между группами вмешательства в изменении до и после вмешательства были применены линейные модели смешанных эффектов для нормально распределенных исходов (CP, TN-E, TN).Школьный класс участников был включен в качестве случайного перехвата, чтобы учесть зависимость данных на уровне принадлежности к классу. Результаты ошибки из теста d2 следовали отрицательному биномиальному распределению и были проанализированы с использованием модели уравнения обобщенных оценок (GEE) с заменяемой корреляционной структурой и надежными стандартными ошибками. Модель GEE учитывает вложенный дизайн детей, сгруппированных внутри класса, и были представлены расчетный коэффициент заболеваемости (IRR) с 95% доверительным интервалом (CI).Для каждого результата были представлены две модели. В обеих моделях зависимая переменная представляла собой исследуемый в настоящее время исход d2 после вмешательства, скорректированный на эквивалентный исход на исходном уровне. Вторая модель дополнительно включала соблюдение режима питания. В качестве эталона использовалась группа рыб. Предположения модели были исследованы путем визуального осмотра графиков остаточной и нормальной вероятностей.

Были проведены дополнительные анализы с дальнейшей поправкой на уровень образования родителей, потребление добавок омега-3 в домашних условиях и потребление жирной рыбы (обед и хлеб) на исходном уровне.Кроме того, в модель было включено взаимодействие между вмешательством и соблюдением диеты.

Корреляция Пирсона была проведена между соблюдением диеты и изменением (постдо) в TN и TN-E (нормально распределенные результаты), а корреляция Спирмена была проведена между соблюдением диеты и изменением ошибок E1 для каждой группы вмешательства.

Двусторонний p значения <0,05 считались статистически значимыми. Статистический анализ проводился с использованием пакета Statistical Package for the Social Sciences (SPSS® Statistics, версия 24, IBM Corporation, США), за исключением линейных моделей со смешанными эффектами и GEE, которые выполнялись с использованием Stata Statistical Software: Release 14.Колледж-Стейшн, Техас: (STATACorp LP®).

Результаты

Испытуемые

Из 785 подростков, получивших приглашение принять участие, 303 отклонили приглашение, а один не соответствовал критериям включения. Таким образом, в исследование был включен 481 человек. Трое участников отказались от участия в день базового тестирования перед рандомизацией. В результате было рандомизировано 478 участников. Во время испытания 34 человека отказались от участия в основном из-за того, что им не понравилась интервенционная пища или добавки, или без объяснения причин.Кроме того, 17 участников были потеряны для последующего наблюдения во время тестирования до или после вмешательства, а один участник отозвал свое согласие после завершения исследования. Таким образом, данные до и после теста внимания d2 были доступны для 426 (86%) участников, по которым был проведен окончательный анализ данных (рис. ). Выбывшие и выбывшие из-под наблюдения участники не отличались от участников, завершивших исследование, ни по одной из исходных характеристик (данные не показаны).

Блок-схема участников. n-3 = омега-3

Исходные характеристики участников приведены в таблице.Средний возраст участников составил 14,6 ± 0,3 года, а 81% имели ИМТ в пределах нормы. Почти все участники не были иммигрантами, поскольку и они сами, и их родители родились в Норвегии. Приблизительно 30% родителей/опекунов имели высокий семейный доход (>1 250 000 миллионов норвежских крон (что эквивалентно примерно 144 000 долларов США), а 61% имели высшее/университетское образование. Группы вмешательства не различались по исходным характеристикам или исходному уровню. диетическое потребление рыбы (данные не показаны).

Таблица 2

9002 Базовые характеристики всех участников и интервенции

Переменные N все ( N = 426) Рыба ( N = 137) Мясо ( н  = 148) Дополнение ( n  = 141) P-значение 0.512 204 (47.9) 61 (44.5) 76 (51.4) 67 (47.5) Женский 222 (52.1) 76 (55.5 72 (51,4) 92 (51,4) 74 (52.5) ​​ 74 (52.5) ​​ Возраст (лет) Среднее ± SD)) 426 14,6 ± 0,3 14,6 ± 0,3 14,6 ± 0,3 14,6 ± 0,3 14,6 ± 0,3 0,718 Категория ИМТ b (кг/м 2 ) 396 0.250 Ниже (%) 53 (12.4) 21 (16.5) 18 (13.2) 14 (10.5) 14 (10.5) Избыточный вес N (%) 21 4.9) 4 (3.1) 10 (7.4) 7 (5.3) ожирение N (%) 7 (1.6) 3 (2.4) 0 (0) 4 (3,0) Уровень образования родителей n (%) 351 0.468 Elementary / Профессиональная школа 138 (39.3) 45 (40.5) 45 (40.5) 51 (42.5) 42 (35.0) Колледж / Университет 213 (60.7) 66 (59.5) 69 (57.5) 99 (57.5) 78 (65.0) Семейный доход в Nok C N (%) 348 0.421 <200 000 749 999 74 (21.3) 21 (19.1) 21 (17.6) 21 (17.6) 32 (26.9) 750 000-1249 999 178 (51.1) 57 (51.8) 66 (55.5) 55 (46.2) 1,250 000-> 2 000 000 96 (27.6) 32 (29.1) 32 (26.9) 32 (26.9) 32 (26.9) Иммигрант D N (%) 351 8 (2,3) 2 (1.8) 2 (1.7) 2 (1.7) 4 (3.3) 0.633 Дополнения рыбных нефтяных добавок E (N (%)) 19 423 0.719 Никогда 298 (53.9) 66 (48.2) 66 (48.2) 81 (55.5) 81 (57.9) 1-3 раза / месяц 54 (12.8) 18 (13.1) 19 (13.0) 17 (12.1)  1–3 раза в неделю 47 (11.1) 21 (15.3) 14 (9.6) 12 (8.6) 4-6 раз / неделя 21 (5,0) 7 (5.1) 6 (4.1) 8 (5.7) каждый день 73 (17,3) 25 (18.2) 26 (17.8) 26 (17.8) 22 (15.7)

Эффекты вмешательства на d2 тест внимания

Все группы показали значительное улучшение после вмешательства по сравнению с до вмешательства в концентрации внимания (CP), общей производительности (TN) и скорости обработки (TN-E) (таблица).Среднее улучшение TN было значительно ниже в группе мяса и добавок по сравнению с группой рыбы при контроле исходного уровня. Группа добавок также показала значительно более низкое улучшение TN-E по сравнению с группой рыб при контроле исходного уровня. На результаты лишь незначительно повлияла корректировка соблюдения диеты. Никакой связи между вмешательством и ХП не наблюдалось (таблица).

Таблица 3

9002 Прогнозируемое изменение в результате D2 после вмешательства с рыбой ( N = 137), мясо ( N = 148), N-3 добавки ( N = 141)

Модели отрегулированы для: BeLeline Базовая оценка A Базовая линия, диетическое соответствие B D2, тест на результаты внимания C Предварительное значение ± SD Пост-среднее ± SD Р-внутри d Коэффициенты (95% ДИ) P-значение Коэффициенты (95% ДИ) P-значение Показатели концентрации (CP) Рыба 142.4 ± 35.0 177,3 ± 36,8 <0,001 <0,001 1 (Ref.) Мясо 146,3 ± 31,5 178,5 ± 37,6 <0,001 -2.3 (-6,8, 2.2) 0.317 0.317 -3.4 (-8.2, 1.3) 0.159 143,8 ± 35,8 176,1 ± 40,7 <0,001 -2.4 (- 6.9, 2.2) 0,306 −4.4 (-9.7, 1.0) 0.110 Общая производительность (TN-E) 377,4 ± 73,5 377,4 ± 73,5 453,3 ± 72,6 <0.001 1 (Ref.) 1 (Ref.) 379,1 ± 73.2 446,3 ± 77,0 <0.001 -79 (-17.4, 1.6) 0.103 -10,0 (-20,1, 0,0) 0,051 Дополнение 381.9 ± 77,4 446,5 ± 83.2 <0,001 <0,001 -10,4 (-20,0, -0,7) 0,035 -14.1 (-25,5, -2,7) 0,015 Скорость обработки (TN) Рыба 40220 408.7 ± 80,3 482,1-790 482,1 ± 79,0 <0.001 1 (Ref.) 1 (Ref.) Мясо 404,0 ± 79,6 466,1 ± 466,1 ± 80,4 <0,001 −11.8 (-23.3, -0.4) 0.042 -13.3 (-25.5, -1.2) 0,031 413,9 ± 83,9 472,8 — 89,1 <0.001 -13.4 ( −24,9, −1,8) 0,024 −16,0 (−29,6, −2,4) 0,022

) нет (таблица ). IRR ошибок E1 уменьшился в группе мяса по сравнению с группой рыбы при контроле базового уровня.Однако разница больше не была существенной при контроле соблюдения диеты. Никаких существенных различий между группами вмешательства не было замечено в E2 или общих ошибках во время исследования (таблица).

Таблица 4

Прогнозируемое изменение в результате D2 после вмешательства с рыбой ( N = 137), мясо (9 N = 148), N-3 Добавки ( N = 141)

Модели, отрегулированные для: 74 4
4
74
74 74
B
D2 Произображение результатов Внимания C Пост-среднее ± SD Р-внутри d ВСД (95% ДИ) P-значение Внутренняя норма доходности (95% ДИ) P-значение Ошибки E1 Рыба 24.6 ± 28,3 25,3 ± 27,9 25,3 ± 27,9 0.544 1 (Ref.) 1 (Ref.) Мясо 19,0 ± 19,3 16.4 ± 15,9 0.074 0.85 ( 0,74, 0,98) 0.026 0.026 0,88 (0,76, 1.02) 0,084 Дополнение 25.4 ± 23.0 22,8 ± 24.1 0,161 1.01 (0,83, 1.23) 0.933 1,06 (0,88, 1.29) 0.528 E2 Ошибки5 Рыба 6,7 ± 8,8 3,5 ± 6.1 <0,001 1 (Ref.) 1 (Ref.) Мясо 5.9 ± 6.2 3,5 ± 9.2 0.001 0.91 (0.59, 1.39) 0.648 0.92 (0,60, 1.40) 0.681 Дополнение 6.6 ± 9.0 3.6 ± 6.3 3,6 ± 6.3 <0,001 0,88 (0,63, 1.24) 0.469 0,90 (0,61, 1.32) 0.586 Всего ошибок 31,3 ± 32,6 28,8 ± 30.1 0.093 1 (Ref.) 1 (Ref.) 1 (Ref.) Мясо 24,9 ± 21,7 19,9 ± 20,8 0.006 0,88 (0,75, 1,02) 0.094 094 (0,77, 1,07) 0.247 32,0 ± 27,6 26,4-70220 0,004 0,96 (0,80, 1,15) 0.671 1.03 (0,86, 1.23) 0,772

Дополнительный анализ с дальнейшими корректировками уровня образования родителей, домашнего использования добавок омега-3 и потребления жирной рыбы (ужин и хлебный паштет) в начале исследования не повлияли на результаты. Не было никаких эффектов взаимодействия между соблюдением диеты и вмешательством ни в одной из моделей (не показано).

Как показано на рис.

Взаимосвязь между диетическим соблюдением режима питания (общее потребление исследуемых блюд или добавок, указанное в %) и изменением (после-до) в: a ) общей производительности (TN-E), b ) скорости обработки ( TN) и c ) Ошибки E1 (ошибки пропуска) в тесте на внимание d2 для группы рыбы, мяса и пищевых добавок.Грубая аппроксимированная линия регрессии для каждой группы вмешательства

Соблюдение диеты и фоновый рацион

Как описано в Skotheim et al. [19], записи о соблюдении диеты показали значительно более низкое общее потребление в группе рыбы по сравнению с группой мяса и добавок. Процент участников, которые потребляли не менее половины рыбы/мяса/капсул во время испытания, составил 38%, 66% и 87% в группе рыбы, мяса и пищевых добавок соответственно [19].

Не было никаких существенных различий между группами в их обычном потреблении рыбы (в виде хлеба или ужина), красного или белого мяса (на ужин) в ходе вмешательства (Дополнительный файл 1: Таблица S1).Исходно среднее потребление рыбы на ужин составляло 1,5 ± 1,0 приема пищи в неделю, из которых 1,0 ± 1,0 приема пищи приходилось на жирную рыбу. Во время исследования сообщаемое обычное потребление рыбы в виде хлеба на обед и жирной рыбы на ужин уменьшилось во всех группах лечения, но различий между группами не наблюдалось (таблица S1). Процент участников, ответивших «нет» на общий вопрос о том, употребляли ли они добавки с рыбьим жиром дома, значительно увеличился во всех группах во время испытания до 69%, 74% и 69% в группе, принимавшей рыбу, мясо и добавки, соответственно. , но различий между группами не наблюдалось.

Обсуждение

Результаты показывают, что хотя все группы значительно улучшили скорость обработки (TN) и общую производительность (TN-E), средние улучшения были на 8–13 символов меньше в группах, употреблявших мясо и добавки, по сравнению с группой, принимавшей рыбу. . Это соответствует примерно 2% от общего числа 658 символов в тесте. Риск ошибок упущения (E1) снизился в группе мяса по сравнению с рыбой в анализе с поправкой на исходный уровень, но не при дополнительной поправке на соблюдение диеты.

В предыдущем РКИ с участием детей в возрасте 8–11 лет в Дании использовался тест внимания d2 для изучения влияния предоставления школьного питания на основе диеты New Nordic. Вмешательство длилось 3 месяца и включало рыбу примерно раз в неделю. Вопреки нашим результатам, не наблюдалось никаких эффектов ни на TN, ни на TN-E по сравнению с контрольной группой. Они обнаружили, что процент ошибок E1 и E2 был выше после вмешательства по сравнению с контрольным периодом, когда дети ели свой обычный сухой паек [16].Однако это не согласуется с уменьшением ошибок E1, которое мы обнаружили в группе мяса в настоящем исследовании. Наши результаты в TN (и TN-E, который, по-видимому, обусловлен TN) предполагают, что может существовать связь между потреблением рыбы и скоростью обработки информации. Насколько нам известно, никакие другие РКИ не изучали влияние потребления рыбы на внимание или скорость обработки информации у здоровых молодых людей. Однако, несмотря на то, что прямое сравнение с нашей выборкой подростков невозможно, два поперечных исследования взрослых людей среднего возраста (45–70 лет, n  = 1613) [27] и пожилых людей (70–74 лет, n  = 2031) [28] сообщили о положительной связи между потреблением рыбы и когнитивной скоростью, скоростью моторики и вниманием.Некоторые исследования также проводились на подростках с использованием других когнитивных результатов, помимо внимания или скорости обработки информации. Ким и др. [14] обнаружили положительную связь между зарегистрированным потреблением рыбы и средними школьными оценками у шведских подростков (15 лет, n  = 9448). Связь, по-видимому, зависит от дозы между тем, сколько раз респондент сообщал о потреблении рыбы [14]. Оберг и др. [13] использовали данные анкеты респондентов-мужчин в том же исследовании и связали их с записями о выполнении тестов интеллекта в возрасте 18 лет, собранными в Шведском регистре воинских повинностей ( n  = 3972).Эти данные показали, что потребление рыбы в возрасте 15 лет было положительно связано с более высокими показателями в областях «комбинированный интеллект», «вербальная производительность» и «зрительно-пространственная производительность» в возрасте 18 лет, независимо от уровня образования [13]. Наконец, Де Гроот и соавт. [15] не обнаружили связи между потреблением рыбы и вниманием проблем , которые нельзя напрямую сравнивать с d2-тестом измерения внимания у голландских подростков (12–18 лет, n  = 700). Тем не менее, они обнаружили перевернутую U-образную связь между потреблением рыбы и более расширенным словарным запасом и более высокими оценками в конце семестра, показывая, что употребление рыбы полезно, но употребление большего количества рыбы, чем рекомендуется (определяется как ~ 450 мг/день EPA + DHA) больше не оказался эффективным [15].

У нас не было чистой группы плацебо, поэтому невозможно отделить эффекты вмешательства от эффекта обучения, который мог возникнуть при двукратном проведении одного и того же теста. Однако, поскольку эффект обучения должен быть равномерно распределен в группах, влияние одного вмешательства на другое (другие) должно быть заметно при сравнении групп друг с другом. Наши результаты трудно интерпретировать, потому что положительный эффект в группе рыб на TN и TN-E наблюдался даже среди тех, кто очень плохо соблюдал диету.Это затрудняет вывод о взаимосвязи между потреблением рыбы и продуктивностью в TN и TN-E. Значительное снижение ошибок пропусков (E1) в группе мяса по сравнению с рыбой в неочищенном анализе также неубедительно, потому что оно исчезло при поправке на соблюдение диеты.

В группе, принимавшей пищевые добавки, не было обнаружено никаких эффектов на тест d2, что интересно из-за относительно хорошего соблюдения диеты в этой группе и документально подтвержденной роли n-3 ДЦПНЖК в развитии и функционировании мозга [6].Предыдущие исследования также сообщают о противоречивом влиянии добавок n-3 ДЦПНЖК на когнитивные результаты у здоровых детей школьного возраста [11, 12]. Как указано в мета-анализе Mazereeuw et al., противоречивые результаты РКИ с добавками n-3 ДЦПНЖК могут быть связаны с методической неоднородностью доз, размера выборки, продолжительности или используемых когнитивных тестов [10]. Доза n-3 ДЦПНЖК, использованная в настоящем исследовании, была меньше по сравнению с большинством предыдущих исследований с добавками из-за нашей цели сохранить одинаковую дозу в группе, принимавшей рыбу и добавки.Превосходный эффект рыбной муки по сравнению с добавками n-3 ДЦПНЖК также может быть связан с различиями в биодоступности. n-3 ДЦПНЖК в жирной рыбе связаны с фосфолипидами и триацилглицерином в соотношении 40:60, тогда как n-3 ДЦПНЖК в большинстве добавок обычно связаны исключительно с триацилглицерином, который считается менее биодоступным [29]. Как упоминалось во введении, расхождение между результатами в группе рыбы и добавок в этом исследовании могло быть связано с дополнительными питательными веществами или комбинацией питательных веществ, содержащихся в жирной рыбе, а не только с n-3 ДЦПНЖК.

Наши результаты должны дать результаты для будущих исследований, сместив акцент с роли отдельных питательных веществ на роль пищи и режимов питания, отражающих сложность диеты и пищевого поведения. Эти результаты подчеркивают важность мониторинга соблюдения протокола в исследованиях диетических вмешательств, поскольку записи ясно показывают, что вмешательства с таблетками или добавками менее требовательны к участникам по сравнению с вмешательствами с едой. В привычном рационе подростков было мало рыбы [30], что, вероятно, еще больше повысило важность качества и вкуса блюд для обеспечения приемлемого соблюдения режима.Нам приходилось подавать блюда холодными по практическим причинам, что могло быть основной причиной низкого соблюдения режима питания, наблюдаемого в группе рыб. Следует дополнительно обсудить, является ли дизайн РКИ наиболее подходящим для изучения влияния диеты и приема пищи. Возможно, проспективное когортное исследование с использованием проверенных инструментов оценки питания и школьных классов в качестве обобщенного результата могло бы быть более подходящим для изучения взаимосвязи между питанием и когнитивными функциями у здоровых школьников и подростков.

Основными ограничениями настоящего исследования являются, как упоминалось ранее, низкая приверженность диете, особенно наблюдаемая в группе рыб, отсутствие группы плацебо и эффект потолка в тесте на чтение и правописание «Kartleggeren», что оставило нас с только один познавательный результат. Кроме того, продолжительность 12 недель могла бы быть слишком короткой, но на практике трудно проводить такой тип обучения намного дольше из-за организации школ с несколькими каникулами в течение года.Несмотря на то, что выборка исследования была большой и получена почти из всех районов, возможность обобщения скомпрометирована ограниченной территорией Бергена (277 000 жителей). Кроме того, доля лиц с университетским/колледжным образованием была выше среди опрошенных опекунов, чем в общей популяции Норвегии в возрасте 30–59 лет [31], однако поправка на образование родителей не повлияла на результаты. Было невозможно ослепить участников этого испытания, но было сообщено, что целью было исследовать школьное питание в целом, а не рыбу, как попытку избежать систематической ошибки.Хотя регистрация соблюдения диеты является сильной стороной, она ограничена тем фактом, что она оценивалась на глаз, а не с использованием объективной меры, такой как взвешивание порций пищи. Важным преимуществом является то, что нам удалось проводить когнитивные тесты в одно и то же время суток и с одними и теми же исследователями в каждой школе, что повышает внутреннюю достоверность [32]. Регистрация соблюдения диеты также является важным преимуществом. Кроме того, поскольку цель состояла в том, чтобы включить репрезентативную выборку подростков, исследование не исключало лиц с когнитивными расстройствами или тех, кто уже принимал добавки n-3.

Выводы

Мы наблюдали небольшое положительное влияние жирной рыбы по сравнению с мясными блюдами и добавками на скорость переработки по сравнению с потреблением аналогичных блюд с мясом или добавками n-3 ДЦПНЖК. Однако групповые различия были небольшими и их было трудно интерпретировать из-за низкой приверженности диете. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять значение наших результатов. Это исследование показывает, что разные вкусовые предпочтения участников являются проблемой в интервенционных испытаниях с едой.Перспективный дизайн когорты может быть лучшей альтернативой при изучении диеты и когнитивных результатов в будущем.

Благодарности

Мы благодарим участников и их родителей за участие в исследовании. Мы также благодарны за поддержку и помощь полевым работникам, учителям и директорам школ. Особая благодарность Руне Боргунд Барнунг, Нине Воллертсен, Анни Фюрстенберг, Элизабет Расмуссен Одегард и Марии Вик Маркхус за технический вклад в сбор данных.

Финансирование

Это испытание было проведено при финансовой поддержке Норвежского фонда исследований морепродуктов (FHF) (номер гранта: 2) после рассмотрения Исследовательским советом Норвегии (номер гранта 222648). Это исследование является частью проекта FINS, поддерживаемого FHF. Компании Marine Harvest A/S (MH) и Pelagia A/S поддержали FINS с рыбой, используемой в рационах. FHF, MH и Pelagia A/S не участвовали в разработке исследования, в сборе, анализе или интерпретации данных, в написании рукописи или в решении опубликовать результаты.

Доступность данных и материалов

Наборы данных, созданные и проанализированные в ходе текущего исследования, не являются общедоступными из-за ограничений конфиденциальности со стороны этического комитета, но доступны у соответствующего автора по обоснованному запросу.

сокращения

CI доверительный интервал
CP Производительность концентрации
DOCOSAHEXAHEXAENOION CALL
Всего Общая ошибка
E1 Ошибки Упущение
E2 Ошибки комиссии
EPA EICOSAPENTAENOION ADIC FFQ Анкета частоты пищевых продуктов
RAB Исследования рыб
9 1213 SD
Дополнительный файл Дополнительный файл 1: Таблица S1.
(18K, docx)

Изменения в зарегистрированных приемах пищи в неделю (помимо вмешательства) в течение и между курсами фоновой диеты от до до после лечения. Данные представлены как среднее ± ± стандартное отклонение или среднее значение (95% ДИ). n  = 137 в рыбной группе, n  = 148 в мясной группе и n  = 141 в группе пищевых добавок. (DOCX 18 КБ)

Вклад авторов

В обязанности авторов входило: IEG, ØL, LF, LD, MK, KH, SS, JØ и KMS разработали исследование; Л.Д., К.Х. и С.С. провели исследование; VB, JØ и KH провели статистический анализ; KH и JØ написали статью; все авторы прочитали и критически отредактировали рукопись и одобрили окончательный вариант рукописи и несли основную ответственность за окончательное содержание.

Примечания

Утверждение этических норм и согласие на участие

Норвежский уполномоченный по защите данных для исследовательского проекта, номер проекта: 41030.

Письменное информированное согласие на участие в исследовании было получено от всех участников и одного законного родителя/опекуна до начала исследования.

Согласие на публикацию

Не применимо.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Примечание издателя

Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Сноски

Дополнительные материалы в электронном виде

Онлайн-версия этой статьи (10.1186/s12937-017-0287-9) содержит дополнительные материалы, доступные авторизованным пользователям.

Информация для авторов

Катина Ханделанд, тел.: +47 918 36 495, электронная почта: [email protected]

Яннике Ойен, электронная почта: [email protected]

Сив Скотхейм, электронная почта: [email protected]

Ингвильд Э. Графф, электронная почта: [email protected]длвни.

Вальборг Басте, электронная почта: [email protected]

Мариан Кьеллеволд, электронная почта: [email protected]

Ливар Фройланд, электронная почта: [email protected]

Ойвинд Ли, электронная почта: [email protected]

Лисбет Даль, электронная почта: [email protected]

Кьелл М. Стормарк, электронная почта: [email protected]

Ссылки

1. Benton D. Влияние диетического статуса на когнитивные способности детей. Мол Нутр Фуд Рез. 2010;54:457–470.doi: 10.1002/mnfr.2008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Фурманн Д., Нолл Л.Дж., Блейкмор С.Дж. Подростковый возраст как чувствительный период развития мозга. Тенденции Cogn Sci. 2015; 19: 558–566. doi: 10.1016/j.tics.2015.07.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Миллс К.Л., Годдингс А.Л., Хертинг М.М., Меувезе Р., Блейкмор С.Дж., Крон Э.А., Даль Р.Э., Гуроглу Б., Разнахан А., Соуэлл Э.Р., Тамнес К.К. Структурное развитие мозга между детством и взрослой жизнью: конвергенция четырех продольных выборок. НейроИзображение.2016; 141: 273–281. doi: 10.1016/j.neuroimage.2016.07.044. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Жоффр С., Наджар А., Леббади М., Калон Ф. Лайе С.: n-3 ДЦПНЖК улучшают когнитивные функции: у молодых, пожилых и больных. Простагландины Leukot Essent Fat Acids. 2014; 91:1–20. doi: 10.1016/j.plefa.2014.05.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Колдер ПК. Механизмы действия (n-3) жирных кислот. Дж Нутр. 2012;142:592С. doi: 10.3945/jn.111.155259. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Базине Р.П., Лайе С.Полиненасыщенные жирные кислоты и их метаболиты в функционировании и заболеваниях головного мозга. Нат Рев Нейроски. 2014; 15:771–785. doi: 10.1038/nrn3820. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Сандерс Т.А. Полиненасыщенные жирные кислоты в пищевой цепи в Европе. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 176–178. [PubMed] [Google Scholar]8. Симопулос А. Эволюционные аспекты диеты: соотношение омега-6/омега-3 и мозг. Мол Нейробиол. 2011;44:203–215. doi: 10.1007/s12035-010-8162-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Купер Р.Э., Тай С., Кунци Дж., Вассос Э., Ашерсон П.Добавки полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и познание: систематический обзор и метаанализ. Дж Психофармакол. 2015; 29: 753–763. doi: 10.1177/0269881115587958. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Mazereeuw G, Lanctôt KL, Chau SA, Swardfager W, Herrmann N. Влияние жирных кислот омега-3 на когнитивные функции: метаанализ. Нейробиол Старение. 2012;33(7):1482.e17–1482.e29. doi: 10.1016/j.neurobiolaging.2011.12.014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Кеннеди Д.О., Джексон П.А., Эллиот Дж.М., Шоли А.Б., Робертсон Б.К., Грир Дж., Типлади Б., Бьюкенен Т., Хаскелл К.Ф.Когнитивные и эмоциональные эффекты 8-недельного приема 400 мг или 1000 мг незаменимой жирной кислоты омега-3 докозагексаеновой кислоты (ДГК) у здоровых детей в возрасте 10-12 лет. Нутр Невроски. 2009; 12:48–56. doi: 10.1179/147683009X388887. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Кирби А., Вудворд А., Джексон С., Ван Ю, Кроуфорд М.А. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, изучающее влияние добавок омега-3 на детей в возрасте 8-10 лет из обычных школьных групп. Res Дев Disabil.2010;31:718–730. doi: 10.1016/j.ridd.2010.01.014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Оберг М.А., Оберг Н., Брисман Дж., Сандберг Р., Винквист А., Торен К. Потребление рыбы шведскими подростками мужского пола является предиктором когнитивных способностей. Акта Педиатр. 2009; 98: 555–560. doi: 10.1111/j.1651-2227.2008.01103.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Ким Дж., Винквист А., Оберг М.А., Оберг Н., Сандберг Р., Торен К., Брисман Дж. Потребление рыбы и школьные оценки шведских подростков: исследование большого населения в целом.Акта Педиатр. 2010;99:72–77. doi: 10.1111/j.1651-2227.2010.01752.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. de Groot RHM, Ouwehand C, Jolles J. Употребление в пищу нужного количества рыбы: перевернутая U-образная связь между потреблением рыбы, когнитивными способностями и успеваемостью голландских подростков. Простагландины Leukot Essent Fat Acids. 2012; 86: 113–117. doi: 10.1016/j.plefa.2012.01.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Sorensen LB, Dyssegaard CB, Damsgaard CT, Petersen RA, Dalskov SM, Hjorth MF, Andersen R, Tetens I, Ritz C, Astrup A, et al.Влияние скандинавского школьного питания на концентрацию внимания и успеваемость в школе у ​​детей в возрасте от 8 до 11 лет в исследовании школьного питания OPUS: кластерное рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Бр Дж Нутр. 2015;113:1280–1291. doi: 10.1017/S0007114515000033. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Dahl L, Bjorkkjaer T, Graff IE, Malde MK, Klementsen B. Рыба – больше, чем просто омега-3. Tidsskr Nor Laegeforen. 2006; 126:309–311. [PubMed] [Google Scholar] 19. Скотхейм С., Даль Л., Ханделанд К., Фройланд Л., Ли О., Ойен Дж., Кьеллеволд М., Стормарк К.М., Графф И.Е.Дизайн исследования FINS-TEENS: рандомизированное контролируемое исследование, оценивающее влияние жирной рыбы на когнитивные способности подростков. Scand J Общественное здравоохранение. 2017; 45: 621–629. doi: 10.1177/1403494817717408. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бриккенкамп Р, Зиллмер Э. d2 Руководство по проверке внимания. Геттинген: Издательство Hogrefe & Huber; 2003. [Google Scholar]22. Бейтс М.Э., Лемей Э.П. Тест d2 на внимание: Конструктивная валидность и расширения в методах подсчета очков. J Int Neuropsychol Soc.2004; 10: 392–400. doi: 10.1017/S135561770410307X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Dahl L, Maeland CA, Bjorkkjaer T. Краткий опросник по частоте приема пищи для оценки потребления морепродуктов и добавок n-3: проверка с помощью биомаркеров. Нутр Дж. 2011; 10:127. дои: 10.1186/1475-2891-10-127. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Маркхус М.В., Графф И.Е., Даль Л., Селдал С.Ф., Скотхейм С., Брааруд Х.К., Стормарк К.М., Мальде М.К. Создание индекса морепродуктов для оценки потребления морепродуктов беременными женщинами.Еда Nutr Res. 2013;57(1):19272. doi: 10.3402/fnr.v57i0.19272. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]25. Коул Т., Флегал К., Николлс Д., Джексон А. Предельные значения индекса массы тела для определения худобы у детей и подростков: международное исследование. БМЖ. 2007; 335:194. doi: 10.1136/bmj.39238.399444.55. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26. Коул Т., Беллицци М., Флегал К., Дитц В. Установление стандартного определения детского избыточного веса и ожирения во всем мире: международное исследование.БМЖ. 2000;320:1240. doi: 10.1136/bmj.320.7244.1240. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]27. Kalmijn S, van Boxtel MPJ, Ocke M, Verschuren WMM, Kromhout D, Launer LJ. Диетическое потребление жирных кислот и рыбы в связи с когнитивными способностями в среднем возрасте. Неврология. 2004; 62: 275–280. doi: 10.1212/01.WNL.0000103860.75218.A5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Нурк Э., Древон К.А., Рефсум Х., Солволл К., Фоллсет С.Е., Найгард О., Нигаард Х.А., Энгедал К., Телль Г.С., Смит А.Д. Когнитивные способности пожилых людей и потребление рыбы в рационе: исследование здоровья Хордаланда.Am J Clin Nutr. 2007; 86: 1470–1478. [PubMed] [Google Scholar] 30. Ханделанд К., Кьеллеволд М., Вик Маркхус М., Эйде Графф И., Фройланд Л., Ли О., Скотхейм С., Стормарк К.М., Даль Л., Ойен Дж. Оценка диеты, оценивающая соблюдение норвежскими подростками рекомендаций по питанию — разработка и повторное тестирование воспроизводимости оценки. Питательные вещества. 2016;8(8):467. дои: 10.3390/nu8080467. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]31. Центральная статистическая служба. [Статистическое управление Норвегии]: Befolkningens utdanningsnivå [Уровень образования населения], 2014 г.[Google Академия] 32. Шмитт Дж.А., Бентон Д., Каллус К.В. Общие методологические соображения по оценке влияния питания на когнитивные функции человека. Евр Дж Нутр. 2005; 44: 459–464. doi: 10.1007/s00394-005-0585-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

добавок омега-3 для подростков-спортсменов » Спортсмен в межсезонье

Хорошо известно, что изнурительные или незнакомые упражнения могут привести к мышечной усталости, отсроченной болезненности мышц и снижению работоспособности. Питание до и после тренировки необходимо для восстановления мышц и пополнения источников энергии, что дает спортсменам преимущество

Омега-3 является одним из многих ключевых питательных веществ, которые необходимы в спортивном питании, потому что они могут помочь при воспалении и болезненности.К сожалению, многие подростки и их родители не думают о омега-3 для спортивных результатов. Вот что вам нужно знать об этом важном питательном веществе и о вашем спортсмене-подростке.

Омега-3 — это общий термин, используемый для незаменимых жирных кислот: ALA, EPA и DHA. В процессе переваривания жиров наш организм расщепляет их на жирные кислоты. Жирные кислоты выполняют важные функции в нашем организме, например, запасают энергию. ALA — это незаменимая жирная кислота, а это означает, что мы должны есть ее в своем рационе, потому что наш организм не может синтезировать ее самостоятельно.Организм способен преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но этот процесс медленный и не очень неэффективный. Вот почему получение источников всех омега-3 из рациона так важно

В ходе глобального опроса было обнаружено, что у американцев очень низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови. Независимо от уровня атлетизма всем рекомендуется ежедневно потреблять 500 мг омега-3 жирных кислот.

Омега-3 выполняет множество важных функций в организме человека. Некоторые из наиболее известных ролей: (1): 
.
  • Когнитивное развитие
  • Уменьшает воспаление
  • Функция глаза
  • Предотвращает образование тромбов
  • Улучшает внимание и реакцию
  • Улучшает здоровье костей и суставов

Хотя все эти роли, безусловно, важны для подростков-спортсменов, способность омега-3 уменьшать воспаление представляет особый интерес в спорте.Воспаление является распространенным побочным продуктом тяжелой тренировки, тренировки или игры. Мы все знаем, как выглядит слишком сильное воспаление (например, травма с отеком), но даже небольшое воспаление может помешать оптимальному восстановлению.

Спортивное питание

фокусируется на двух жирных кислотах омега-3, ДГК и ЭПК. Это связано с тем, что ЭПК и ДГК легко усваиваются организмом и могут способствовать восстановлению. В то время как ALA не так тщательно изучена и не так усваивается, как EPA и DHA.

Интерес к омега-3 для спортсменов обусловлен противовоспалительным и антиоксидантным действием.Эти потенциальные результаты могут улучшить восстановление тканей и улучшить адаптацию к физическому стрессу во время тренировок, от мышц до даже развития нервной системы. В частности, ЭПК и ДГК продемонстрировали положительный эффект после тренировок, уменьшая воспаление и болезненность мышц, вызванные физическими упражнениями. Также во время тренировок омега-3 жирные кислоты улучшают кровоток, открывая дыхательные пути и увеличивая поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. Все это весомые причины, чтобы сосредоточиться на потреблении омега-3 для спортсменов.(2,3,4)

Исследования показали потенциальную пользу омега-3 в спорте:
  • Мышечный метаболизм и восстановление тканей
  • Улучшение функциональных характеристик
  • Снимает воспаление
  • Уменьшить астму, связанную со спортом
  • Восстановление после травмы или черепно-мозговой травмы
  • Адаптация для тренировок
  • Уменьшение потери мышечной массы

Несмотря на то, что было обнаружено, что омега-3 очень полезны для занятий спортом, дозы, концентрация и продолжительность приема омега-3 не указаны.Хотя одно исследование показало, что общие рекомендации для спортсменов должны включать от 1 до 2 граммов ЭПК и ДГК в день, до сих пор неясно, следует ли принимать добавки всем спортсменам.

Поговорите со своим педиатром или диетологом, чтобы подтвердить фактическую дозировку добавки для вашего подростка. Хорошей отправной точкой может быть около 1000 мг омега-3 в день, содержащих смесь как EPA, так и DHA.

Безопасный подход — всегда начинать с еды. Подумайте о том, как часто ваш спортсмен потребляет пищевые источники омега-3, такие как жирная рыба, орехи, семена и растительные масла.Преимущество этого подхода заключается не только в том, что ваш спортсмен получает омега-3, но и в том, что пища также обеспечивает массу питательных веществ и витаминов, которых не может быть в одной добавке. (5)

Советы по увеличению содержания омега-3:

  • Замените молоко на обогащенное DHA/EPA.
  • Замените на обогащенное омега-3 арахисовое масло (партнерская ссылка) или маргарин.
  • Попробуйте батончики мюсли с семенами чиа, конопли или льна. Это обеспечит повышение омега-3.
  • Дома попробуйте готовить на льняном масле, жире печени трески или масле канолы.
    • Эти масла имеют более высокое содержание омега-3 и являются хорошей альтернативой маслам.
  • 1-2 раза в неделю заменяйте мясо на морепродукты (лосось, скумбрия, сардины, тунец и другие морепродукты).
    • Рекомендовать 6–8 унций рыбы в неделю или 3–4 унции на порцию.
  • При покупке выбирайте говядину травяного откорма и яйца, обогащенные омега-3. (6,7,8)
    • Это более дорогие варианты, и это не единственный способ увеличить потребление омега-3.
  • Съедайте 1 унцию орехов в день, таких как миндаль или грецкие орехи.
  • Добавьте к йогурту, кашам, смузи и салатам 1-2 столовые ложки семян чиа, молотых льняных семян или грецких орехов.

Если вам или вашему спортсмену лучше всего подходит добавка омега-3, вот несколько советов:
  • Принимайте добавку во время еды или перед едой, чтобы способствовать оптимальному усвоению омега-3 жирных кислот.
  • Помните, что больше не значит лучше. Придерживайтесь рекомендованных руководств или рекомендаций практикующего врача в отношении необходимого количества омега-3 мг в день.
  • Прием добавки с пищей с высоким содержанием жира может повысить абсорбцию, например, с авокадо, арахисовым маслом и орехами.
  • Проверяйте свежесть по запаху на прогорклость, храните в холодильнике, чтобы сохранить свежесть.
  • Если у вашего спортсмена возникает неприятная отрыжка после приема добавки, попробуйте хранить ее в морозильной камере и принимать в замороженном виде. Вы также можете купить добавки, которые уменьшают этот побочный эффект.
  • При совершении покупок ищите:
    • Количество дозы (мг)
    • Количество EPA и DHA: см. ингредиенты  
    • Форма омега-3: рыбий жир, масло криля, водоросли и т. д.
    • Сертификаты USP, NSF, Informed Sport или Informed Choice на добавки, которые являются руководящими органами, сертифицирующими чистоту.

Омега-3 важны для общего состояния здоровья и могут быть особенно полезны для спортсменов. Исследования показали, что омега-3 может положительно влиять на спортивные результаты, уменьшая болезненность мышц и уменьшая воспаление. Чтобы получить все преимущества омега-3, спортсмены должны сначала есть такие продукты, как жирная рыба, растительные масла, орехи, семена и водоросли.Если ваш спортсмен не ест эти продукты регулярно, вы можете подумать о добавках.

Добавки омега-3 можно найти в отделе лекарств в местном продуктовом магазине. Вы также можете приобрести его в Интернете через авторитетные компании, такие как Nordic Naturals и Brain Armor. Рекомендуемое количество омега-3 для американской диеты составляет 500 мг в день, но в исследованиях спортивного питания нет установленной дозы. Доза около 1000 мг может быть хорошей отправной точкой для добавки, но важно сначала проконсультироваться с педиатром или диетологом.

НАПИСАНО СТАЖЕРОМ-ДИЕТОЛОГОМ СИГУРНИ МАКГОВЕРН И ТРЕНЕРОМ ДЖЕННОЙ БРЭДДОК.
ССЫЛКИ:
  1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  2. ГЛИГОР Шербан, ГЛИГОР Р. Потенциальная роль добавок омега-3 жирных кислот в повышении спортивных результатов. Тимишоарский журнал физического воспитания и реабилитации. 2016;9(16):25-34.
  3. Якше Б. Потенциальные преимущества потребления омега-3 жирных кислот для художественных гимнасток.Можне Користи Уживаня Омега 3 Мащобних Кислин При Ородни Теловадби. Журнал «Наука гимнастики». 2017;9(2):127-152.
  4. Аташак С., Шарафи Х., Азарбайджани М.А., Станнард С.Р., Голи М.А., Хагиги М.М. Влияние добавок омега-3 на уровни окислительного стресса, повреждения мышц и маркеров воспаления в крови после тяжелых упражнений с отягощениями у молодых спортсменов. Кинезиология. 2013;45(1):22-26.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846864/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673178https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434201/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846864/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673178
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434201/

Подходит ли рыбий жир для подростков?

Рыбий жир может быть полезен подросткам, но его следует использовать с осторожностью и только по рекомендации врача. Есть много полезных эффектов рыбьего жира на кровяное давление, болезни сердца и рост мозга у взрослых.Предварительные исследования показывают, что рыбий жир имеет аналогичные преимущества для подростков. Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет применять надлежащие дозировки для людей моложе 18 лет.

Преимущества омега-3

Рыбий жир — это разновидность омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3, полученные из рыбы, представляют собой как докозагексаеновую кислоту, или ДГК, так и эйкозапентаеновую кислоту, или ЭПК. Известно, что рыбий жир помогает снизить уровень плохого холестерина, называемого липопротеином низкой плотности или ЛПНП, и повысить уровень липопротеина высокой плотности или ЛПВП, хорошего холестерина.Это снижает риски, связанные с сердечными заболеваниями, такими как сердечный приступ и инсульт. Это помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Рыбий жир разжижает кровь, что облегчает симптомы атеросклероза или затвердевания артерий, а также снижает кровяное давление.

  • Рыбий жир — это тип жирной кислоты омега-3.
  • Рыбий жир разжижает кровь, что облегчает симптомы атеросклероза или затвердевания артерий и снижает кровяное давление.

Развитие подростков

Фитнес-планы для мальчиков-подростков

ЭПК и ДГК очень важны для роста и развития мозга.На самом деле, вы часто увидите детскую смесь, обогащенную им. Он сохраняет свою важность в подростковом возрасте, потому что мозг все еще развивается. Подростки получат те же преимущества, что и взрослые, если будут принимать добавки с рыбьим жиром. В исследовании, опубликованном в «Journal of Pediatrics», 78 мальчиков-подростков с избыточным весом в возрасте от 12 до 15 лет были разделены на группу, которая принимала добавку с рыбьим жиром, содержащую ДГК и ЭПК, и контрольную группу, которая принимала плацебо. В конце исследования группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно более низкое кровяное давление и более высокий уровень холестерина ЛПВП.

  • ЭПК и ДГК очень важны для роста и развития мозга.
  • Группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно более низкое кровяное давление и более высокий уровень холестерина ЛПВП в конце исследования.

Влияние на мозг

Доктор Мадлен Портвуд провела исследование с участием 20 подростков в возрасте от 12 до 15 лет с синдромом дефицита внимания и гиперактивности от умеренной до тяжелой степени. Исследование длилось три месяца и включало прием шести капсул с добавками ЭПК и ДГК.Участники начали с рейтинга невнимательности 94% в начале исследования, который снизился до 17% в конце, что указывает на то, что ЭПК и ДГК могут сделать подростков с СДВГ более сосредоточенными и внимательными.

Дозировка

Подростковая депрессия и 5-HTP

Не существует установленной эффективной дозы рыбьего жира для детей и подростков в возрасте до 18 лет. Несмотря на очень мало побочных эффектов, подросткам не следует принимать добавки с рыбьим жиром капсулы, если это не одобрено врачом.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым съедать не менее двух порций рыбы в неделю, но подросткам следует ограничиться одной или меньшим количеством порций из-за потенциальных загрязняющих веществ и ртути.

Осторожно

Королевская детская больница Мельбурна не рекомендует детям и подросткам принимать рыбий жир, если у них повышенная чувствительность к маслам. Рыбий жир может привести к разжижению крови, поэтому, если подростки принимают антикоагулянты, такие как кумадин, или имеют нарушение свертываемости крови, им не следует принимать рыбий жир.Если вы используете какие-либо лекарства от СДВГ, поговорите с врачом, прежде чем начинать подростку принимать рыбий жир.

Подростки с дефицитом омега-3 могут стать тревожными взрослыми

Дисбаланс в подростковом возрасте может иметь долгосрочные последствия для эмоционального благополучия и когнитивных функций, по данным французской исследовательской группы из нескольких учреждений.

«В модели на мышах, имитирующих диетический дефицит омега-3 ПНЖК в подростковом и детском возрасте, мы обнаружили сильное усиление тревожности и ангедонии, которые приводят к снижению определенных когнитивных функций во взрослом возрасте», — заключает соавтор , доктор.Оливье Манцони .

Дефицит омега-3 широко известен как основной фактор риска, связанный с психоневрологическими состояниями, такими как депрессия, шизофрения и биполярное расстройство. Существующие исследования постоянно показывают важность хорошего статуса омега-3 в критические периоды развития, включая перинатальный и подростковый этапы жизни.

Долгосрочные последствия

Перевод мышей на диету с недостатком омега-3 в подростковом возрасте привел к снижению уровня ПНЖК в определенных частях мозга во взрослом возрасте.

 «Начальный дефицит пищевых n-3 ПНЖК в подростковом возрасте привел к снижению содержания омега-3 ПНЖК как в медиальной префронтальной коре (mPFC), так и в прилежащем ядре», ​команда заметила.

Исследователи отметили, что низкий уровень омега-3 в этих областях влияет на сложный сигнальный механизм, известный как mGlu5-эндоканнабиноид, что приводит к наблюдаемым эмоциональным и когнитивным изменениям.

«Мы также обнаружили, что когнитивные функции нарушаются из-за дефицита питания после периода развития нервной системы», — прокомментировала команда .

Результаты исследования подкрепляют более ранние исследования долгосрочных последствий плохого питания в подростковом возрасте и важности обеспечения выбора продуктов, содержащих ключевые питательные вещества для здоровья мозга.

Источник: The Journal of Neuroscience
Опубликовано в сети 19 июня 2017 г. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3516-16.2017​
«Усиление передачи сигналов mGlu5-эндоканнабиноидов восстанавливает поведенческие и синаптические дефициты» диетический дисбаланс полиненасыщенных жирных кислот у взрослых»

Авторы: Antonia Manduca, Olivier J.Manzoni, et al

 

Подростки с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот менее склонны к развитию психотического расстройства

Новое исследование показало, что подростки с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови менее склонны к развитию психотического расстройства в раннем взрослом возрасте, что позволяет предположить, что это может иметь потенциальный профилактический эффект снижения риска психоза.

Исследование, проведенное исследователями из Университета медицины и здравоохранения RCSI, опубликовано в Translational Psychiatry .

Более 3800 человек в Бристольском исследовании здоровья детей 90-х были обследованы на наличие психотического расстройства, депрессивного расстройства и генерализованного тревожного расстройства в возрасте 17 и 24 лет.

Во время этих оценок были собраны образцы крови, и исследователи измерили уровни омега-6 жирных кислот, которые обычно усиливают воспаление в организме, и омега-3 жирных кислот, которые обычно уменьшают воспаление.

Хотя было мало доказательств того, что жирные кислоты были связаны с психическими расстройствами в возрасте 17 лет, исследователи обнаружили, что 24-летние люди с психотическим расстройством, депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством имели более высокий уровень омега-6, чем омега-3 жирных кислот по сравнению с те, у кого нет этих нарушений.

Исследователи также обнаружили, что 24-летние люди с психотическим расстройством имели более низкие уровни DHA, жирной кислоты омега-3, обычно содержащейся в жирной рыбе или пищевых добавках, чем 24-летние люди без психотического расстройства. В группе из более чем 2700 человек, за которыми наблюдали с течением времени, подростки с более высоким уровнем ДГК в возрасте 17 лет имели на 56% меньшую вероятность развития психотического расстройства семь лет спустя в возрасте 24 лет. Это говорит о том, что ДГК в подростковом возрасте может иметь потенциальный профилактический эффект. снижения риска развития психоза в раннем взрослом возрасте.

Эти результаты оставались неизменными при учете других факторов, таких как пол, индекс массы тела, курение табака и социально-экономический статус.

«Исследование необходимо повторить, но если результаты согласуются, эти результаты предполагают, что повышенное потребление жирных кислот омега-3 с пищей среди подростков, например, за счет жирной рыбы, такой как скумбрия, может предотвратить развитие психоза у некоторых людей в их в начале двадцатых», — сказал профессор Дэвид Коттер, старший автор исследования и профессор молекулярной психиатрии в RCSI.

«Результаты также могут вызвать вопросы о связи между развитием психических расстройств и жирными кислотами омега-6, которые обычно содержатся в растительных маслах».

Дэвид Монган, аспирант RCSI и научный сотрудник Ирландской клинической академической подготовки (ICAT), проанализировал данные под руководством профессора Дэвида Коттера и профессора Мэри Кэннон из отделения психиатрии RCSI. Программа ICAT поддерживается Wellcome Trust и Советом по исследованиям в области здравоохранения, Национальным управлением по обучению и планированию врачей службы здравоохранения и Отделом здравоохранения и социального обеспечения, исследований и разработок Северной Ирландии.

Нам необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать о механизмах, лежащих в основе этого эффекта, но, возможно, это может быть связано с уменьшением воспаления или уменьшением несоответствующей обрезки мозговых связей в подростковом возрасте».

Доктор Дэвид Монган, первый автор исследования, стажер психиатрии и аспирант RCSI

Это исследование было частично поддержано исследовательским грантом от Научного фонда Ирландии (SFI) и софинансировано Европейским фондом регионального развития.Британский совет по медицинским исследованиям, Wellcome Trust и Бристольский университет оказали основную поддержку проекту «Дети 90-х», также известному как Продольное исследование родителей и детей Avon (ALSPAC). Сбор данных, использованный в этом исследовании, финансировался совместно Советом по медицинским исследованиям и Wellcome Trust.

Источник:

Ссылка на журнал:

Mongan, D., et al. (2021) Полиненасыщенные жирные кислоты плазмы и психические расстройства в подростковом и раннем взрослом возрасте: поперечные и продольные ассоциации в когорте населения в целом. Трансляционная психиатрия. doi.org/10.1038/s41398-021-01425-4.

Более высокий индекс омега-3 связан с лучшей скоростью обработки информации у подростков

Данные, опубликованные в Nutrients , показали, что индекс омега-3 — количественная оценка статуса жирных кислот человека — в значительной степени связан со скоростью обработки информации и что каждый 1% увеличения индекса омега-3 был связан с увеличением на 1,23 цифры в тесте на замену букв и цифр (LDST).

«Также у учащихся с более высоким индексом Омега-3 было меньше ошибок пропусков в тесте на внимание D2, показатель невнимательности/импульсивности (т.е. они уделяли больше внимания, чем учащиеся с более низким индексом Омега-3), написали ученые из Открытого университета Нидерландов, Omegametrix (Германия), Aker BioMarine (Норвегия) и Маастрихтского университета (Нидерланды).

«Насколько нам известно, это первое исследование, оценивающее связь между индексом омега-3, измеряемым в крови, и когнитивными функциями у типично развивающихся подростков из общей популяции.

«Некоторые крайне необходимые сведения»

Комментируя независимое исследование, Гарри Райс, доктор философии, вице-президент по нормативным и научным вопросам Глобальной организации по ЭПК и ДГК Омега-3 (GOED), сказал нам: «Учитывая пару положительных связей между индексом O-3 и когнитивными показателями, результаты добавки могут дать столь необходимую информацию в этой области исследований.

«Одно можно сказать наверняка: детям в этом исследовании необходимо увеличить потребление ЭПК/ДГК, если не по когнитивным причинам, то по сердечно-сосудистым причинам.Их оценки по индексу O-3 слишком низкие». 13 -15-летние голландские подростки.

Образцы крови были взяты у 266 подростков и использованы для расчета индекса омега-3, а когнитивные способности оценивались с помощью набора различных тестов.

Image © iStockPhoto

Результаты показали, что средний индекс омега-3 составляет 3,83%. «Индекс омега-3 (3,83%) в этом образце был относительно низким (значительно ниже рекомендуемого диапазона 8–11%)», — написали исследователи. «Это могло быть связано с исключением участников с высоким индексом омега-3, хотя, если бы они были включены, среднее значение все равно составляло бы всего 3,89. Низкий индекс омега-3 в этой выборке неудивителен, поскольку 13,9% учащихся вообще не употребляли рыбу, а 77% ели рыбу редко, согласно данным опросника о потреблении рыбы.

Подсчет чисел показал, что более высокий индекс Омега-3 был связан с более высокими баллами по LDST и меньшим количеством ошибок в тесте внимания D2, который измеряет избирательное внимание. Авторы добавили, что по другим семи когнитивным показателям не наблюдалось никаких ассоциаций.

«Результаты исследования добавок прояснят влияние добавок ДЦПНЖК на когнитивные функции», — написали они. «Если будет показано положительное влияние добавок ДЦПНЖК на когнитивные функции, это может помочь улучшить когнитивные функции и, возможно, успеваемость подростков относительно недорогим и простым способом.”

Низкий уровень среди американцев тоже

Индекс омега-3 также связан со здоровьем сердца, и в недавней статье ученых из DSM Nutritional Products, Университета Британской Колумбии и Корнельского университета это подчеркивается. проблема и вызвала обеспокоенность у американского населения.

Данные, опубликованные в Nutrients​ ​ (2015, Vol. 7, No. 12, pp. 10282-10289, doi: 10.3390/nu7125534), показали, что 95,7% национально репрезентативной выборки американцев имеют индекс омега-3 ниже 4%, что, как сообщается, является показателем высокого риска ишемической болезни сердца.

«Субоптимальные концентрации [длинноцепочечных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (LCn-3 PUFA)] распространены среди взрослых американцев, несмотря на неоднократный акцент на увеличение потребления морепродуктов», они написали.

«Люди латиноамериканского происхождения и лица в возрасте от 20 до 59 лет могут быть особенно важными группами населения, на которых следует сосредоточить внимание, учитывая высокую распространенность субоптимальных ПНЖК LCn-3. Примечательно, что ни в одной из субпопуляций не было большинства людей с концентрацией LCn-3 выше субоптимальной, что подчеркивает необходимость повышения уровня ПНЖК LCn-3 в продуктах питания.

Источник: Питательные вещества
2016, Том 8, Номер 1, 13 doi:10.3390/nu8010013
«Связь между индексом Omega-3 в крови и познанием у типично развивающихся голландских подростков» 63: И.С.М. ван дер Вурф и др.

ПХД, диоксинов, металлов, ртути или других токсинов и превосходит самые высокие стандарты чистоты.

LifeSource Vitamins Pure DHA содержит концентрированную DHA в легкой вкусной форме. использовать мягкий гель с натуральным вкусом, который можно жевать или глотать.Наш ДГК получают из самого свежего/самого чистого рыбьего жира. Тщательно протестированы на любые загрязнители: ПХБ, диоксины, металлы, ртути или других токсинов и превышает самые высокие стандарты чистоты.

ДГК (докозагексаеновая кислота) представляет собой длинноцепочечную омега-3 жирную кислоту. из рыбьего жира. Это самая длинная и самая ненасыщенная из жирных кислот омега-3. кислоты и считается физиологически необходимым для правильного роста и развитие головного мозга, нервной системы и сетчатки для поддержания оптимального когнитивные функции.ДГК на самом деле накапливается в мозгу во время нашей первой пары. годы жизни; ни одна другая омега-жирная кислота не делает этого. При рождении ДГК составляет около 93% кислот омега-3 в сетчатке и 97% жирных кислот омега-3 кислоты в головном мозге и продолжают увеличиваться по мере развития мозга во время первые 2 года жизни и после на основании показателей головного мозга коры до 18 лет. В основном; ДГК = пища для мозга ваших детей!*

Содержит:

  • 200 мг DHA (у большинства брендов от 50 до 100 мг, этого недостаточно)
  • 50 мг ЭПК на порцию
  • 500 мг рыбьего жира
  • 270 мг всего омега-3 жирных кислот

Тесты по всему миру показывают: Дети, принимающие ДГК добавки имеют лучшие когнитивные результаты, а также тестируют в школе тоже лучше.Показано для поддержки:

  • Поддерживает здоровое развитие мозга*
  • Когнитивные навыки/функция*
  • Функция концентрации*
  • Поддерживает здоровую нервную систему*
  • Поддерживает здоровую функцию глаз*
  • Поддерживает рост и функцию сетчатки*
  • Поддерживает визуальную функцию*
  • 5-звездочный рейтинг безопасности — гарантированная чистота, эффективность и свежесть!
  • НЕТ искусственных ароматизаторов или консервантов
  • НЕТ пшеницы
  • НЕТ глютена
  • НЕТ молока или яиц
  • НЕТ арахиса, древесных орехов или ракообразных моллюсков
  • Молекулярная дистилляция и тестирование на содержание ПХД, диоксинов и тяжелых металлов в каждая партия, Гарантия!


Жевательные капсулы достаточно мягкие, чтобы их можно было жевать вместе с апельсиновым кремом. аромат, или можно проглотить целиком.

Заставить детей регулярно есть рыбу может быть сложной задачей. Более того, рыба, содержащая хорошие источники полезных омега-3, содержит небезопасные уровни ртути, ПХД и других вредных веществ. ДГК – первая жирная кислота используется мозгом для формирования мембран клеток головного мозга. Примерно 60% мозг человека состоит из жирных кислот. Исследования показывают, что эти здоровые жиры могут играть роль у детей с расстройствами дефицита внимания, такими как ДОБАВИТЬ/СДВГ.*

LifeSource Vitamins Kids DHA обеспечивает в общей сложности 270 мг омега-3 на каждого ребенка. порция, эквивалентная примерно 4 унциям. консервированного светлого тунца или вареной трески, 2 унции приготовленного палтуса, 0,5 унции сардин или 0,8 унции лосося.


Просмотреть всю линейку продуктов для детей LifeSource Vitamins, Статьи и, Исследования
: Кликните сюда

Узнайте, что на самом деле представляет собой ДГК и почему это важно для малышей лет, когда мозг вырастает до 85% своего полного размера.

Скорее всего, вы слышали о ДГК. Но кроме того, что это что-то это хорошо для вас и ваших детей, возможно, вы не знаете намного больше. Это не всегда легко получить реальные факты. Вот краткое введение в это важное питательное вещество и несколько причин, почему это важно в детском возрасте.

DHA — это жирная кислота омега-3, которая является ключевым строительным блоком мозга и глаза. Название DHA является научным сокращением для докозагексаеновой кислоты.*

Почему важна ДГК?

DHA важна для здоровой структуры и функции мозга. Как ребенок развивается, он поддерживает не только развитие мозга, но и глаз и нервная система тоже. И еще есть хорошие новости. Исследования у младенцев показали, что DHA помогает поддерживать здоровье органов дыхания и способствует развитие здоровой иммунной системы.*

Подходит для младенцев и малышей.

Клинические исследования показывают, что DHA помогает поддерживать когнитивные способности, зрение острота зрения и общее развитие мозга у детей. Потому что ДГК полезна как внутриутробно, так и после рождения ребенка это питательное вещество содержится в пренатальном периоде. добавки и детские смеси. Когда ребенок перерастает смесь, ДГК остается важным в течение первых трех лет жизни, когда мозг ребенка вырастает до 85% своего полного размера.*

Только что:

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок достиг своего максимального интеллектуального потенциала, исследования ясно показывают, что обильное потребление жирных кислот омега-3 DHA (докозагексаеновая кислота) является незаменимым.


В США большинство детей практически не получают этого полезного жира, в морепродуктах, в своем рационе, скорее всего, упускают из виду эту простую возможность повысить производительность мозга.


Совсем недавно два новых исследования подтвердили, что повышение прием ДГК в младенчестве и в школьном возрасте может быть простым способ генерировать измеримые улучшения в работе их мозга.

Другие исследования:

В Швеции было проведено исследование 15-летних школьников, в результате которого что у тех, кто употреблял рыбу с высоким содержанием омега-3 более одного раза в неделю, На 15% выше оценки, чем у тех, кто употреблял рыбу реже одного раза в неделю. Нет только то, что другое исследование показало кумулятивные преимущества от длительного прием ДГК со временем может оказать положительное влияние на школьников. спектакль.

У детей, получавших пищевые добавки, наблюдалось улучшение (согласно шкале вербального обучения Хопкинса). тест) в узнавании на 9%, улучшении индекса дискриминации на 20% и то же самое с тестом на орфографию. ДГК даже оказывает положительное влияние на дислексия; после приема 480 мг DHA+108 мг EPA+ более низкий уровень ГЛК (гамма-линоленовая кислота, омега-6 жирная кислота) на 20 недель 12-летние показали улучшение на 60% в тестах на чтение.Это должно быть записано однако это было открытое экспериментальное испытание. Дополнительные исследования проводятся и нуждаются предстоит сделать, но это, безусловно, интересное начало.

Обнадеживающее исследование показало, что комбинация ДГК/ЭПК, назначаемая аутистам. У детей в возрасте от 5 до 17 лет симптомы гиперактивности уменьшились. Продолжаются исследования, чтобы найти правильное сочетание уровней DHA/EPA и дозировки, чтобы помочь этим детям. Другие проблемы, такие как СДВГ, могут быть вызваны метаболическими различиями в метаболизм жирных кислот, что приводит к ненормальному профилю жирных кислот, включая более низкие уровни DHA, вызывающие плохую передачу информации в нервы.Ученые исследуют, какая комбинация омега-3 и омега-6 добавки могут помочь с некоторыми аспектами поведения СДВГ.

Большое преимущество ДГК и даже комбинации ДГК/ЭПК заключается в том, что она была показано, что это необходимо для здоровья развития у детей и людей всех возрастов. возраста, особенно когда мы становимся старше.

LifeSource Vitamins Kid’s DHA Omega 3 получают из самых свежих / самый чистый рыбий жир.Исчерпывающее тестирование на любые загрязняющие вещества: ПХБ, диоксины, металлы, ртуть или другие токсины и превышает самые высокие нормы чистоты.

Гордо сделано в США!

Каждый продукт LifeSource Vitamins превосходит все нормативные стандарты и требования, изложенные в Кодексе федеральных правил FDA. ( 21 CFR, часть 111 ) а также все правила надлежащей производственной практики, применяемые FDA.CGMP обеспечить системы, обеспечивающие надлежащее проектирование, мониторинг и контроль производственные процессы и оборудование. ( КГМП ).

Витамины LifeSource: движимы верой ~ питаются от Бога

Есть вопросы по этому или любому другому продукту или проблеме со здоровьем для вас или любимый? Мы знаем, что это может быть подавляющим.Звоните, мы вас проведем через какие добавки вам помогут, а какие нет необходимость. Это то, что мы делаем! Бесплатный номер: 800-567-8122

LifeSource Vitamins – основана в 1992 году.

100% нашей прибыли жертвуется христианским организациям, подобным этим и многие другие по всему миру:

Кампус Крестовый поход за Христа — CRU

Кинопроект об Иисусе

Мировое видение

Фонд Тима Тебоу

Сострадание Интернэшнл

Кошелек самаритянина

Шоу Германа и Шаррон на CTN (Christian Television Network) и многое другое…

www.LifesourceVitamins.com

Электронная почта: [email protected]

или позвоните нам: 800.567.8122

Мы построены на сострадании — движимы верой и питаемся от Бога!

*Отказ от ответственности: Ни одно из приведенных выше заявлений не было оценено FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Витамины LifeSource. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Отказ от ответственности: Вся информация, содержащаяся на этом веб-сайте, основана на мнения основателя LifeSource Vitamins Брюса Брайтмана и вся команда LifeSource Vitamins, чьи неустанные исследования и исследования ведутся с 1992 г.Другие статьи и информация основаны на мнения авторов, которые сохраняют за собой авторские права, указанные в статья. Информация на этом сайте не предназначена для замены вашего медицинских работников, но и для улучшения ваших отношений с ними. Делает ваше собственное изучение и исследование и забота о вашем здоровье руки всегда лучше, особенно в партнерстве с вашим здоровьем профессиональный.

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какое-либо медицинское условиях, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать дополнения на основе информации на этом сайте.

Витамины LifeSource: от питательных веществ, которые мы выбираем, до того, как мы бежим наш бизнес, мы отвечаем перед Богом во всем, что мы делаем!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Адрес: г. Чайковский, Пермский край ул. Промышленная 8/8,
Телефоны: 8 34241 2-10-80 [email protected]
© «Феникс», 2019
GEE Обобщенные оценки Уравнение
IRR Коэффициент заболеваемости LCPUFA Long-цепь полиненасыщенных жирных кислот
N-3 Omega-3 RCT Рандомизированные контролируемые исследования
Стандартное отклонение
TN Скорость обработки
TN-E Общая производительность