Разное

Метод эстивиля если проснулся ночью: Метод Эстивиля, или как научить ребенка спать

Содержание

Метод Эстивиля, или как научить ребенка спать

Интересно узнать ваше мнение о методе Эстивиля, что вы думаете, это концлагерь или хорошая методика? Может кто-то пробовал таким образом наладить сон своего ребенка, поделитесь опытом.

Привожу тут суть метода (если кто-то не знает)

Начнем с начала, или как исправить привычку ребенка ко сну. Что является нормаль-ным для малыша и что нет? Когда мы можем говорить о детской бессоннице? 
Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз к полуторагодо-валому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комна-ты. 
С 6-7 месячного возраста все дети должны уметь: 
— идти в кроватку без плача и с радостью 
— засыпать сами без посторонней помощи одни в комнате 
— спать 10-12 часов без перерыва 
— спать в своей кроватке (а не в кровати родителей), в темноте без включенного ночника 
Это описание применимо ко всем здоровым детям если у них нет колик (которые обычно проходят к 4-5 месяцам), непереносимости молока, ОРЗ, бронхита и т.д. Если вашему малышу уже 6 месяцев, и он не болен, но пока не научился спать всю ночь, в будущем у него могут воз-никнуть проблемы с детской бессонницей. 
Детская бессонница объясняется: 
— в 98% случаев неправильной привычкой ко сну 
— в 2% психологическими проблемами (см. конец главы) 
Детская бессоница, вызванная неправильными привычками, имеет следующие характери-стики: 
— ребенку не удается заснуть самому без посторонней помощи 
— просыпается ночью (от 3 до 15 раз) и не может сам заснуть снова и требует помощи ро-дителей (укачивание, бутылочка и т.д.) 
— поверхностный сон — малейший шум может разбудить его 
— спит меньшее количество часов, чем указано в таблице для его возраста 
В подобных случаях родители прибегают к вспомогательным методам: покачать малыша, погладить по головке, дать поесть, попить и т.д. Малыш в конце концов засыпает, но проблема в том, что когда он опять проснется, надо все начинать сначала. 
Если вы решились изменить данную ситуацию вы должны следовать следующему прави-лу: надо строго следовать нашим указаниям, следуйте им буквально, малейшее откло-нение или изменение может привести к неудаче! 
Что надо для выработки правильной привычки ко сну? Повторим общие правила: 
— родители должны быть спокойными и уверенными в том, что делают, а также всегда сле-довать одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша, создать ритуал. 
— ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д. 
Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня. 
Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т.д) и что они не должны требовать нашего присутствия (например, бутылочка с чаем не подходит, так как кто-то ночью ее должен наполнять). С ребенком 2-5 лет можно подготовить рисунок чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) гово-рит малышу: «Идем в комнату, нарисуем красивую картинку». Малыш может сам нарисовать сол-нышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревце и т.д. Мама может пригото-вить карусель чтобы повесить над кроваткой ( достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги и при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, что-бы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится. 
Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ри-туал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково. 
Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8 ч., обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписа-ния, так как это биологические ритмы детей. В любом случае, если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всего этого расписания, помните: ребенок легче всего засыпает зи-мой в 20.00.-20.30, а летом в 20.30 — 21.00. Это связано с особенностями работы головного моз-га малышей. 
Первый день перевоспитания. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, по-том вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда — прощай, пере-воспитание! 
Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша и дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка (Петя и др.). Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас, теперь решаете вы. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет. 
Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше (бутылочка и т.д.), объясните ему, что новые его ночные друзья заменяют старые и что они остануться с ним на всю ночь и утром, когда он проснется будут еще с ним. 
Помните 
-запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну 
-ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители — учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный, уве-ренный тон родителей должен показать это детям. 
Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще «не перевоспитан», во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: «Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмот-ри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь». Эта речь займет от 0, 5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.). Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые вре-мена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои «привилегии». Приведем только короткий список, на что были способны дети в нашей практике, чтобы разжало-бить родителей и вернуть «свое счастливое прошлое»: дети рыдали, делали грустные лица, про-сили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, вызывали у себя рвоту, какали и т.д. 
Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны не те-рять спокойствия и помнить: вы учите его спать, а не он вас. Вы делаете это для его бу-дущего, для его здоровья и для вашей нервной системы. 
После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать. 
Внимание: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра. Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: «Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.)», выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слы-шать, что происходит). 
Внимание: нет никакой разницы, какой у малыша возраст: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а 4-5ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. На этот случай мы сове-туем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты. 
Не запирайте дверь на ключ и т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бой-тесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только перело-жить его в кроватку. 
До этого места мы рассматривали точку зрения взрослых. Но как себя чувствует малыш в такой ситуации? 
Дети общаются со взрослыми по определенной схеме: действие-реакция. Дети делают оп-ределенные вещи потому, что ожидают определенных реакций. Рассмотрим ситуацию: малыш шести месяцев. Его кладут в кроватку, он начинает петь «а-а-а-а» и хлопать в ладоши. Что скажут мама и папа? «Какая зайка!» И будут заниматься своими делами. А вот тот же малыш начинает кричать как резанный, становится буро-красным или фиолетовым, икает. Что делают родители? Бегут: «Зайчик, тебе плохо? Что с тобой? У тебя болит животик? Режутся зубки? Котик, сейчас мама (папа) тебя покачает( поносит на ручках и т.д)». Что больше нравится малышу: лежать од-ному в кроватке или быть в центре внимания всех родственников? Что сделает малыш в следую-щий раз, когда захочет внимания родителей? А что сделает ребенок 4-5 лет? У него достаточно фантазии, чтобы заставить отступить первыми родителей! 
Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-летний малыш, как толь-ко мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите ему, что он сделает? Бросит мишку на пол опять. Если будем так продолжать, кто победит? Ма-лыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, соску, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты несмотря на его дикие крики, кто победит? 
Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, но он-то хочет про-должать эту игру как можно дольше, потому что таким образом полностью владеет вашим внима-нием. Поэтому положите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается сколько хочет. 
Что еще может сделать малыш чтобы добиться вашего внимания? «хочу пить», «а-а-а», «бо-бо» и т.д. Ребенок может даже вызвать у себя рвоту. Не пугайтесь, с ним ничего не происходит. Вымойте его, поменяйте простынку и снова положите в кроватку. Можете нервничать (но внешне этого не показывайте). Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать. Малыш может также кричать и плакать как резаный (соседям потом скажите, что у него болели ушки, у бедняжки). В такой ситуации малыш может плакать так громко, что у сосе-дей напротив могут звенеть стекла. Но вы наберитесь мужества и держитесь: ваша «война» только началась, и к счастью она продлится всего несколько дней. Однако мы не можем оставить малы-ша плакать долго. Почему? Потому что «перевоспитывать» не значит наказывать. Обычно родите-лям советуют оставить плакать малыша, пока не заснет от усталости. Никогда не поступайте так! 
Когда вы в первый раз вышли из комнаты взгляните на часы: пока малыш не заснет вам придется время от времени возвращаться в его комнату. ПОМНИТЕ: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы усыпить его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите приведенную ниже табличку, все зависит от дня перевоспитания и в ка-кой раз вы возвращаетесь. В таблице указаны интервалы в минутах. 
Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет? 
1 день -1 мин (1 раз) 3 мин (2 раза) 5 мин все последующие разы 
2 день — 3 мин (1 раз) 5 мин (2 раза) 7 мин все последующие разы 
3 день — 5 мин (1 раз) 7 мин (2 раза) 9 мин все последующие разы 
4 день — 7 мин (1 раз) 9 мин (2 раза) 11 мин все последующие разы 
5 день — 9 мин (1раз) 11 мин (2 раза ) 13 мин все последующие разы 
6 день — 11 мин (1 раз) 13 мин (2 раза) 15 мин все последующие разы 
7 день — 1З мин (1раз) 15 мин (2 раза) 17 мин все последующие разы 
Примечание: Эта таблица должна использоваться и вечером, и ночью, если малыш ночью просыпается. 
Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за нас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если ма-лыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите. 
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное — это ду-мать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя у вас сердце будет обливаться слезами, постарайтесь набраться сил на не-сколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания! 
Ваши возвращения помогут понять малышу, что слезами и криками он ничего не добьется и потом, что ложиться спать не так уж страшно. Сколько времени может кричать ваш малыш? За-висит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2х часов. Многие сдаются через час. Если ночью малыш просыпается, надо все проделывать как вечером. Ребенок не понимает расписаний, не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова вхо-дить и выходить, и говорить одни и те же слова 
Психологические проблемы – 2% когда метод не срабатывает. Причины могут быть временными, такими, как: развод, родители особенно нервные из-за каких-либо серьезных про-блем, перенесли спать из комнаты родителей в отдельную, родился братик, пошел в садик, уви-дел страшный фильм по телевизору и т.д. Нужно определить в чем причина и постараться устра-нить или ослабить ее. Из-за фильма, первого дня в садике и т.д. ребенок может плохо спать 2-3 дня. Проблемы, которые длятся долго, должны лечиться пстихотерапевтом или невропатологом.

метод эстивиля — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте дорогие мамочки, хочу поделиться своей историей приучения своего ребенка по методу Эстивиля! Начну с того,что когда я задалась по этому вопросу я не нашла в интернете ни одного достойного и понятного отзыва, в основном все его ругают за жестокость! Да, не спорю метод жестокий, НО, он реально работает! Сначала я поделюсь своей историей как я дошла до этого скажем так бесчинства:-)! Все началось с того, что я осталась совсем одна с ребенком четырех месяцев ( муж уехал на 2 месяца в командировку), а бабушка у нас такая, что она вечно упрекает, что им никто никогда не помогал нас ростить, вот и вы давайте сами справляйтесь, т.е. она может приехать посидеть минут 10 по-сюсюкаться и уехать, на большее ее не хватает!! Так вот осталась я с ребенком один на один, сначала все было прекрасно, я его укачивала на сон минут за 5 и перекладывала в кроватку и он мирно спал с 21.00 до утра (часов до 5.30-6.30), потом кушал и снова спал часов до 9! А потом его как будто подменили, наши вечерние качания стали 1,5 часовыми, по ночам мы стали просыпаться через каждые 2 часа, и днем мы стали спать по 20-30 минут, при этом если его взять на ручки то он тут же засыпал снова, и на руках, ну при условии конечно, что я буду все это время скакать на фитболе он мог проспать часа 2, но как только я его перекладывала в кровать он сразу просыпался, это был просто кошмар, мне не отдохнуть ни днем ни ночью, на улице мы тоже не гуляли, потому что он постоянно орал в коляске, просто как будто его режут самым тупым ножом, если его взять на ручки, укачать и положить в коляску, то он спал, но тоже не долго, так же минут 20-30, потом он просыпался и снова начинал орать и мы шли домой, точнее неслись!! И вот однажды, спустя 3-х недель невысыпания, я стала похожа на нервную, истеричную мамашку, которая ничего не успевает и просто похожа на зомби с синими мешками под глазами! И в один прекрасный день, когда мы проснулись утром(нам на тот момент исполнилось уже пять месяцев) покушали и пошли гулять, мы успели пройти только один круг возле дома, скажу сразу дом у нас всего на 2 подъезда, т.е. это заняло минут 5, он опять начал орать как разанный, тереть глаза и зевать, т.е. захотел спать, никакие кочки нам не помогали, нужны были только ручки, и вот я реально разозлившись затащила коляску обратно в подъезд, зашла в квартиру и туууттт, меня просто понесло, как я орала на своего ребенка, до сих пор как вспомню мне самой становится страшно (сынулька от испуга таким плачем зашелся, что его аж затресло всего и он начал икать), на тот момент ненависть просто зашкаливала, я не соображала ничего, от ненависти и злости у меня даже промелькнула мысль(я конечно после этого сразу положила его вкровать и сразу побежала умыться в ванную и проплакаться, мне было ужасно страшно и стыдно за эту мысль), что как взяла бы сейчас его за ноги, да как шибанула бы его головой об стену чтоб на верняка, но потом я вышла с ванны, он естественно все это время истерично кричал, я его взяла на ручки прижал к себе начала целовать, обнимать и извиняться перед ним, потом я его успокоила и укачала на сон, он проспал так же минут 20! И после этого я и решила приучать его засыпать самостоятельно! Начитавшися в интернете отзывов сердобольных мамочек о том, что этот метод бесщадно травмирует детскую психику я подзадумалась, что может все таки стоит потерпеть, муж вернется и все равно будет уже не так тяжело, НО потом я вспомнила свою истерику и своего ребенка, точнее что с ним было в тот момент, я решила, что ни какой метод не нанесет психике ребенка большего вреда, чем нервная мамаша, орущая на своего ребенка с пеной у рта и красными от крови глазами, и все таки решила начать приучать, причем сегодня же вечером! И так, первый вечер приучения(скажу сразу, я следовала не строго по методу, там если положили в кроватку, то его нельзя вообще трогать, а только разговаривать с ним и все, но и одного тоже не в коем случае оставлять его нельзя, нужно через определенные промежутки времени заходить к нему и говорить, что мама его не бросила и очень любит и так до тех пор пока он не уснет! я же заходила через определенные промежутки времени указанные в книге и при этом я его во время своей речи гладила по животику), так вот в первый вечер он прокричал 50 минут и уснул, и проснулся ровно в 6.30, так же покушал и я снова его положила в кроватку, пожелала сладких снов и вышла, и он прокричал всего 15 минут и уснул. Днем я его тоже укладывала по этому методу, и весь день он тоже дольше 10-15 минут не кричал, НО был один длинный сон который длился 2 часа, беспрерывно, такого не было месяцев с 1,5!!!!!! В этот день мы на улице не гуляли, вечером он прокричал опять 30 минут, но проспал ровно 11 часов не разу не просыпаясь, т.е. он уснул в 21.00 и проснулся только в 8.00!!!! Это было счастье!!! В этот день мы пошли гулять и Вы не поверите, он лежал в коляске молча и САМ уснул без единого писка, мы в тот день прогуляли впервые за 2,5 месяца больше 2-х часов!(до 3-х месяцев мой ребенок гулял в коляске и как все нормальные дети спали)! Сразу еще скажу, что с того дня как я начала его приучать засыпать самостоятельно, я днем пока он не спит, стала в два раза больше его целовать и играть с ним, чтобы он чувствовал мою любовь, и скажу Вам, что он очень спокойно на все реагирует, в том плане, что он всегда радуется когда меня видит, когда я его целую он смеется, т.е. нормальный ребенок с нормальной психикой!!! В общем на сегодняшний день идет уже 8-ой день приучения моего сынульки по этому методу, скажу честно днем он засыпает вообще спокойно, может максимум покричать минуты ну 2 максимум, и то это уже такой крик, что просто зовет, не истерика, и засыпает и стабильно он теперь спит днем с одним дневным снов в 3 часа!!!!! остальные 2 сна у нас по 30 минут, но он уже всегда бодренький и вообще не кричит, в коляске мы гуляем теперь по 3-4 часа в спокойствие и тишине, а вот на ночь когда засыпает он до сих пор кричит минут по 5-15, но тоже не в коем случае не истерикой, а так как будто правда кричит, мам-мама-мам, потом покряхтит и снова мам-мам-мам, ну естественно там просто крик но кажется как будто это так!:-) В общем могу сказать так, что у кого есть проблемы со сном, приучайте засыпать самостоятельно, но для этого нужно быть уверенной в том, что это реально нужно именно ребенку, а уже потом Вам, ну и конечно нужно огромное терпение и тогда результат превзойдет все ваши ожидания, у нас например сразу решилось КУЧА проблем и ребенок нормально себя чувствует, он так же меня любит и радуется мне и по утрам когда я захожу к нему в комнатку он смеется мне и тянет ручки, т.е он не разочаровался во мне, как многие мамочки пишут, и самое главное я стала спокойной и любящей мамой, как и должно быть!!

Метод Эстивиля — 15 ответов

Спим мы отвратительно. То есть Спали до этого времени. Ни в новорожденном состоянии , никогда после малыш не проспал всю ночь, и если он просыпался ВСЕГО пять-шесть раз, это была очень удачная ночь. Но я терпела. Я Ж МАТЬ. Недавно прочитала книгу «Французские дети не плюются едой». Конечно, к нашим реалиям она не применима на 100%, но что то в моем мировоззрении повернулось, и я подумала — а почему, собственно, мы должны научить ребенка ходить, говорить, читать писАть и пИсать, а спать и есть (это проблемное у нас) — не должны. А высыпается ли сам ребенок? Методика уже четыре месяца лежала у меня в закладках, неоднократно перечитываемая, и — тадаааам время настало. Всех, кто заинтересован хоть в какой то мере, прошу под кат.

Сам метод не буду приводить, его очень легко найти в просторах СЕТИ. Скажу смысл — ввести вечернюю традицию, и придерживаться её всегда, дать понять ребенку что ВЫ учите его, как спать, а не он диктует ВАМ. Муж сказал : «Но мы же не будем спать несколько ночей!!!», на что я ответила, что мы их и так не спим. Он счел это резонным и мы решились. 

Ритуал у нас простой, наверно как у всех — ванна, пижама, кормление, сказка, укладываем. День 1 (точнее ночь). 

Уложили 21.20 Уснул 22.00. Вот эти сорок минут были нескончаемы для наших рамягченных сердец. Я думала сойду с ума. А ведь ребенку надо показать, что вы абсолютно уверены в правильности действия. Но мы помнили, что это во имя малыша.

За ночь проснулся четыре раза — в 1.20, 3.50, 5.00, 7.10 Плакал 10, 3, 5 соответствено времени, последний раз покормила(ночью не кормила, в методике предлагают 12час перерыв в еде, но я сделала 9-10 часовой. Покормила, переложила в кроватку, спал до 10.00 утра. Конечно, тяжело было, НО! Первый раз за свою жизнь он проспал 12 часов!! И не ел ночью. Днем это был другой ребенок, муж который с ним сидел после обеда,( на дневной сон кстати, плакал 10 минут, спал полтора часа.), сказал что ребенок какой то не такой. Спокойный, игРАЕТ, НИКОГО НЕ ДОСТАЕТ, НЕ НОЕТ, короче, всыпавшийся!

2я ночь

20.50 уложили. Плакал три минуты, уснул. В полночь плакал 10 минут, Мяукал во сне но не просыпался, в шесть кормлю, спит до девяти.Чувствуете прогресс? Днем правда нам бабушка поломала режим — Уснул на прогулке на 10 минут, дома в три долго не хотел засыпать (20 мин), проспал сорок, потом двадцать минут опять плакал, я взяла его покормить, в четыре мы вместе уснули (не знаю, в методике говорится не делать послаблений, но я думаю что днев сон ничего страшного, тем более у нас зубки)и проспали почти два часа, даже будить пришлось.

3я ночьуснул в 21.50 плакал три минуты, в два просыпался на 30 минут, не плакал а ныл, впрочем,  плакал он только в первую ночь, дальше я так поняла он нас проверяет, в семь проснулся покормила и НЕ УСНУЛ, связываю это с тем, что много днем спал. Но настроение пока хорошее. 

Вопрос к девочкам, которые такие методики пробовали: я не выдерживаю не подходить к нему 7, 10 13 минут(в методике по дням расписаны минуты, и на третий четвертый день цифры уже такие(( подхожу как в первый день, 1, 3 5 минут. И не ухожу из комнаты а рядом на диване сижу. Стопорит ли это дело, или главное что он настрой видит? И можно ли днем иногда вместе спать, или это тоже назад отбрасывает??

Вот сейчас месяц ночь закрепим хорошо, дай Бог, и за дневной режим возмусь, а то сил никаких.

Девочки интересующиеся, спрашивайте. 

Метод Эстивиля — Письма — Доктор Комаровский

Письмо-предупреждение родителям

Я бы хотела поделиться нашим опытом приучения ко сну методом испанского доктора Эстивиля и заодно предостеречь. Сразу надо отметить, что метод РАБОТАЕТ!
Метод довольно жесткий, и чтобы начать приучать ко сну этим методом, надо дойти, как говорится, до ручки. Наш малыш вначале довел меня до хронического недосыпа: стал просыпаться каждые два часа, а то и чаще — через полчаса, через 15 минут. Плотный ужин был, потеря энергии была, прохладная ванна была, проветрено было, увлажнено, ни бутылочка, ни соска, ни грудь — ничего не помогало в продлении сна сына. В поисках «как наладить сон ребенка» наткнулась на метод Эстивиля (приучение через плач). Я давно бы этот метод применила, но наш папа, наша бабушка, которая живет с нами, далеко не сторонники, «чтоб ребенок поплакал». Мне было неудобно, стыдно, когда ребенок только начинал хныкать, делала все, лишь бы он не заплакал, потому что не хотелось выглядеть в глазах близких мегерой, злой матерью, которая не хочет или не может успокоить ребенка. И оказалась в заложниках у такой ситуации! Я так поняла, от метода «не давать ребенку плакать» страдала больше всех я …
В итоге, на 10-й месяц недосыпа и мучений совести желание поспать возобладало и я начала наступление по всем фронтам, дабы убедить, что сына надо приучать спать именно этим методом.
Но наш папа пожалел ребенка и, согласившись на этот метод, решил его модернизировать. Ему казалось слишком жестоким положить ребенка и уйти. Он клал сына и сидел рядом с кроваткой, гладил его, разговаривал, уговаривал уснуть, давал бутылочку с водой… В конце концов, через неделю сын не начал спать всю ночь без пробуждений, не начал засыпать без слез и криков, как это обещают в книге. Папа своими «помоганиями» только увеличил интервалы засыпания, а малыш, видя, что во внимании ему не отказывают, плакал, плакал и плакал, требовал и требовал. Муж осознал, что метод эффективен все-таки только тогда, когда следуешь строго методике, описанной в книге. Начали делать всё по книге…
И, о чудо, наш ребенок уже через 3 дня, САМ попросился в кроватку, лег и уснул! А мы наконец-то выспались!!! Мы и теперь высыпаемся. И это счастье — выспавшаяся мама, которая теперь не ворчит постоянно, и выспавшийся папа, который не уснет за рулем по дороге на работу и не попадет в аварию!
Спросите, а в чем же, собственно, недостатки? Расскажу на примере одной из наших ночей.
Был обычный день, обычный ужин, обычное засыпание сына в кроватке. В час ночи сын проснулся, кряхтел, я оставила ночные кормления и поэтому решила покормить, раз проснулся, заодно поменять подгузник. Сын от груди отказался (такое было в первый раз!), а когда меняла подгузник, он лежал и не сопротивлялся, и даже не хныкал (пожалуй, такое тоже было в первый раз). Я подумала, что он, наверное, сильно устал и очень хочет спать.
Через час я проснулась от того, что он как-то странно покашлял. Думаю, ну если сейчас расплачется, то подойду. По методу надо подходить к ребенку, если он прям плачет, кричит, истерит. Но ничего не последовало.
А еще через час я проснулась не от плача, не от того, что ребенок встал в кроватке и бренчит бутылочкой, а от того, что его (как бы выразиться-то?…) пробрал понос со страшной силой! Конечно же я подскочила, взяла ребенка на руки, и, прижав к себе, чувствую, что лицо у него мокрое, а сам он прижался ко мне и повис, как тряпочка. Включаем свет, и тут понимаем, что час назад он не кашлял как-то странно, а это, оказывается, его вырвало.
Даже сейчас, когда после того случая уже прошло больше месяца, я пишу, а мне стыдно, страшно за моего ребенка! В ту ночь я сильно испугалась. Нет, не за то, что я не смогу помочь ребенку при рвоте и поносе (благодаря Вам, Евгений Олегович, я четко знала, ЧТО надо делать), а за то, что я, слепо следуя методу, не подошла и не проверила ребенка, а он мог и захлебнуться своей рвотой! За то, что я ничего не заподозрила после его первого странного просыпания, когда он не взял грудь, не оказывал сопротивления… Корю себя за невнимательность, за отсутствие чуткости к поведению ребенка. Оправдывает меня только то, что днем и вечером ничего не предвещало беды, и предугадать такое развитие событий никто не мог.
Мы потом еще до утра не спали, проводили регидратацию, старались не паниковать, чтоб ребенок меньше нервничал, и все обошлось! Строгая диета и прогулки в коляске на свежем воздухе помогли окончательно выздороветь.
Выводы. Метод действительно помогает наладить сон ребенка, но надо внимательно следить за ребенком, за малейшими изменениями его поведения. Любое нестандартное поведение должно послужить сигналом для пристального наблюдения за ребенком. Применяя этот метод и помня о нашем случае, возможно, будет разумнее воздержаться от переселения ребенка в отдельную комнату, пока он не научится словами объяснять свое состояние. Может, я сгущаю краски, но мне страшно представить, что было бы, если бы ребенок спал в отдельной комнате, я бы просто не услышала ни «странного кашля», ни поноса… А что я увидела бы утром в кроватке?? А вот если ребенок умел бы говорить, то при первом пробуждении он, скорее всего, мне бы сказал, что его тошнит (ну может, не прям таким словом, но как-нибудь бы сообщил).
P.S: а во всем виновата помидорка, съеденная за ужином! Сын уже ел помидоры, поэтому мы не предполагали такого развития событий. Видимо, эта помидорка была особенно «химической» или вирус какой на ней был.

Puumala

опубликовано 21/01/2014 15:45
обновлено 31/10/2017
— Интересные письма

Спите спокойно. Как научить ребенка засыпать самостоятельно, Эдуард Эствиль — «31.07.15 г. Обновление.Таки да, мы научились засыпать самостоятельно и даже плавно закончили ГВ. НО! Невероятный Эстивиль: шаг назад! + цитаты и ссылка на книгу + опровержение метода от Эстивиля. Обновила: опыт с 10 месяцев до трех лет»

Сон – очень важная часть жизни малыша и всей его семьи. Как говорится, во сне детки растут. А очень многие дети засыпают тяжело, часто просыпаются по ночам (это наш случай), иногда не спят по несколько часов.

 

Доктор Эстивиль, испанский доктор, специалист по нарушениям сна – автор книги «Спите спокойно». Кстати сказать, книга впервые вышла в свет давно, аж 1996 году.

 

Суть книги – научить ребенка спать самостоятельно. Каким образом? Методом ингорирования детского плача. Метод не нов, о нем писал доктор Спок (уж он-то лучше всех знал как воспитывать детей). Подобный метод используется во всех домах малютки, там деток никто не пестует, им приходится спать.

 

Не буду приводить всю книгу (читать здесь), остановлюсь на некоторых моментах:

 

К детям какого возраста применим метод?

 

Лично для меня – это нечто нереальное, чтобы деть спал всю ночь.

 

Если прочитать книгу и применить методику, что получится из этого?

 

Как должны спать и засыпать малыши?

 

Что нельзя делать?

 

Как научить малыша засыпать?

 

Данная мысль – создать СВОЙ ритуал – мне кажется очень правильной, ведь малыши любят рутины, их не радуют неожиданности.

 

Далее укладываем ребенка спать и выходим из комнаты. А заходим через промежутки времени, указанные в следующей таблице:

 

Данный способ укладывания нужно применять и днем и ночью, доктор Эстивиль обещает, что ребенок научится засыпать и спать за 3-4 дня.

________________________________________________________________________________________

 

КАК МЫ СПАЛИ.

В первые два месяца, сыночка можно было покормить и положить в кроватку, немножко похлопав глазками, он засыпал. Ближе к двум месяцам мог побуянить вечерами, но ночами спал. Правда, просыпался каждые два-три часа, мы были на ГВ по требованию. Я ребенка кормила, затем перекладывала в кроватку, так проходила наша ночь, длинною 12-13 часов. Ночных «концертов» у нас не было.

 

В четыре месяца наша система дала сбой. Мы тогда сделали первую АКДС. Да здравствуют бессонные ночи! Ходили, носили, качали, пели песенки. Лежать и рыдать в кровати ребенку не дали, полагая, что если бы ему было хорошо, то он и дальше спокойно спал. Врачи только руками разводили. Тяжелые были ночи.

 

К шести месяцам опять научились спать и засыпать, только засыпали на груди. Спали ночью по 3-4 часа, сосали и опять спали (ночь 12-13 часов). Так сын стал спать с нами на диване. Днем тоже спали на диване, ГВ=СОН, я потихоньку уходила делать домашние дела.

 

Так продолжалось до десяти месяцев. Парень мой был ленивый, и сам понял как нужно садиться только в десять месяцев (и сразу стал вставать). К этому времени стало уже страшно его оставлять одного на диване, а каждый раз лежать с ним – это не для меня, не сплю днем. Пришлось развести понятия ГВ и СОН.

 

Я кормила ребенка и перекладывала его в кроватку. Далее уходила, собрав свою волю в кулак, потому что мое сидение рядом, сына на сон не вдохновляло. Он быстренько вскакивал на ножки и протягивал ко мне руки. Далее было по Эстевилю, но с нашими поправками: заходила в комнату, укладывала плачущего ребенка, потому что он стоял, объясняла, что надо спать, снова выходила. Выдерживала интервалы не более пяти минут, не только в первый, но и в последующие дни. Дней за пять сын привык засыпать в кроватке сам. Далее и рыданий не было, поболтает, поиграет и спит. Так у нас было только на два дневных сна.

Z-z-z… Он наигрался и спит. Рыданий не было. Год и месяц

Ночью по Эстивилю не спали. Все также спал со мной, после того как я ложилась спать, просыпаясь каждые 3-4 часа, чтобы подкрепиться.

 

К году году активно стали резаться зубки (в 11 месяцев было всего два зуба), бывало ночью по несколько часов не спали, или спали на нурофене, иначе никак. По Эстивилю, ребенок должен сжать свои режущиеся зубки и спать, не плакать.

 

Как только зубки порезались, сыночек стал сразу спать спокойнее и длительнее и днем и ночью. Мы все также были на ГВ пот требованию ночью (обычно 3 раза), а днем и вечером засыпали без проблем. Спасибо Эстивилю.

 

К полутора годам сын стал спать дольше по ночам, просыпался на ГВ 1-2 раза. Но в год и восемь, наша система засыпания дала сбой (зубы снова), на ночь стала укладывать на груди, иначе вообще никак было. В год и десять прорезались наши зубки, ребь успокоился. Решила укладывать на ночь без ГВ, да и вообще уже хотелось закончить ГВ плавненько, потому что сын уже был готов.

 

Сказала сыночку что Сися ВАВА, болит, кушать нельзя (намазала зеленкой), ребенок посокрушался, но не плакал. Я его по вечерам по своей схеме Эстивиля укладывала, никаких особых рыданий не было, похныкивал, да грудь все проверял. Ночью думала, если уж совсем никак, то покормлю (он ночью даже не просыпается, когда сосет). На удивление спал спокойно, проснулся раз, воду попили и дальше спать. Две ночи совсем не просыпались (он понял, что молока не будет и не проснулся!).

 

Прошла всего неделя (закончили ГВ 12 мая).

 

Днем я его кладу в кровать – у него тут же глазки закрываются и спит (у нас с года так). Вечером укладываемся тяжелее, по полчаса, встает, я захожу, обнимаю, целую (Эстивиль не рекомендует), кладу, никаких криков нет, так похныкивает. Днем спит по два с половиной — три часа, ночью по 11-12 часов.

 

Еще до второго нашего раза применения метода Эстивиля, мне попалась эта статья:

 

В ней Эстивиль извиняется за свой метод, и говорит, что к младецам метод не применим. При помощи гугл-переводчика, смысл улавливается хорошо.

 

Несмотря на это опровержение, метод применила, потому что у меня получилась очень мягкая вариация метода. К тому же мы мягко закончили ГВ (ребенок перестал сосать грудь, просто зажимал ее зубами, понятно, что это мега-больно) тоже в какой-то степени благодаря методу Эстивиля (пишу, а сама плачу, потому что уже больше никогда сынок не будет так сладко сопеть мне носиком в грудь).

 

ОБНОВЛЕНИЕ:

1. Отпуск. Год и одиннадцать — два и два. Моя система укладывания дала сбой, так как уложить ребенка по Эстевилю не представлялось возможным. Я ложилась с ним на диван, спиной к сыну, чтобы не веселился. Так мы укладывались почти три месяца на дневной и ночной сон. Иногда днем полежав вставали, ребенок не засыпал.

2. Приехали домой. Ребенок не среагировал на бабушек, зато обрадовался своим игрушкам. Из этого сделала вывод, что он и кровать вспомнит. Прилетели утром. В обед уложила спать в кровать по своему ритуалу. Лег спокойно. Уснул.

Далее был период когда спал и не спал, кушали и играли среди ночи, так как мы сменили восемь часовых поясов. Когда малыш адаптировался все вошло в норму.

3. Два с половиной года. Для нас это возраст взросления. Сын стал иногда не засыпать днем. Но это не мешает мне все также его укладывать днем спать. Наш ритуал ребенок воспринимает спокойно, ложится в кровать с желанием. Может полежать, поиграть (иногда часа полтора).

Только мы все так же спим в кровати с «забором», если бы сменили ее на более взрослую кровать, думаю, что сын не стал бы днем лежать.

4. Сыну два и восемь. На ночь укладывается спокойно. Днем, когда засыпает, то тоже все тихо, быстро, спокойно. Когда не спит, то не хнычет. Полежит, поиграет. у нас несколько небольших игрушек в кровати. Днем спит с разной периодичностью: день спит, три — нет; два дня спит, два не спит.

5. Два года и одиннадцать месяцев — по настоящее время. Сын совсем перестал засыпать днем. Довольно хорошо обходимся теперь без дневного сна. Вечером ложимся по своему ритуалу без истерик, капризов. Книжки на ночь по часу не читаю, колыбельные не пою. Засыпает сам за 10 — 25 минут. Периодически зовет, поцеловать, укрыть одеялом, попить. Прихожу сразу. Отпускает спокойно.

 

Метод рекомендую, но только очень аккуратно, чтобы у малыша не было психологической травмы.

Мамочкам желаю терпения. Малышам только сладких снов.

2 ночи раздельного сна или метод Эстивиля в действии!

Итак, нам 11+ месяцев и до этого момента мы спали все втроем (я, муж, сын), с сисей во рту, с пробуждениями сначала каждый час и каждый час под утро… Мне невозможно было отлучиться от малыша, тк стоило мне уйти-он мин через 10 просыпался… Днем аналогично. Раньше (до 7 мес) он хоть в коляске засыпал и (оч редко) в кроватке. Вообщем, скоро нужно завершать гв, а он без груди не засыпает совсем… Да и на даче/в поездке куча неудобств — хочется посидеть с родственниками, сделать дела пока он спит, а я к нему прикованна… Не говоря уж о том, что без меня его вообще никто уложить не может — если и уснет, то «перезагрузится» мин 10 и снова «в бой»…

Подумала я заменить сисю на бутылочку, но она была жестко отвергнута… (днем пьет воду, кефир, а как ночь, так ни в какую..) Пробовала качать на руках, в кроватке — это его только еще больше раздражало… И вот я вспомнила про этот пост http://m.baby.ru/blogs/post/125187441-98933673/, который сама же не так давно критиковала…)))) Но все же мы уже большие и это сисечнечество меня утомило, возникло ощущение, что не мы диктуем малышу как спать и как себя вести, а он нам… А это недопустимо в воспитании, ребенок должен знать, что в семье главный не он, а мы! Тем более, что Дима стал вообще капризным и супер-требовательным… Я стала думать, что делаю что-то не так(

Итак, мы третий день на этом методе по Эстивидю, вот что имеем;

1 день — заснул днем за 10 мин в своей кроватке, в ночь за 15 мин. Ночью просыпался, действовала по схеме, плакал и не спал 45 мин( Второй раз проснулся, покормила, тоже больше часа плакал(( Отступала от метода — поправляла когда засыпал неудобно

2 день — днем и ночью засыпал за 15 мин, при ночном просыпании засыпал после 1 захода.

3 день — проснулся в 7, взяли к себе, тк жуть как не хотелось вставать и у мужа вых, проспали до 9.30..

Вообще я бы хотела, чтобы он днем и ночью спал у себя, а утром с нами, когда муж уходит, но вот не знаю, будет ли тогда схема работать?..

Как спите вы?

Метод доктора Эстивиля «Спите спокойно»

Метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО»,Часть первая.Пересказ Полины Гельфрейх

Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по 5-10 раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало?

Ответы на все эти вопросы дает в своей книге испанский доктор Эстивиль, специалист по нарушениям сна. Все примеры этой книги взяты из жизни. Автор книги – известный профессор барселонского центра исследований и лечения нарушений сна.

ГЛАВА 1

Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Что происходит с теми, кто недостаточноспит?

Ребенок – это не машина, и при выписке из роддома вам не дают к нему инструкций как, например, при покупке стиральной машины. Потом все начинают давать родителям советы (родственники, друзья, соседи и т.д.) Особенно, если слышат, как малыш плачет. Многие говорят: «Надо переждать первые месяцы, потом будет спать как все дети, куда денется». Многие придумывают причины: сначала не спит, потому что слишком маленький, потом из-за животика, потом из-за зубов и т.д. Некоторые дают советы: «Оставьте плакать, в конце концов сам успокоится и заснет». Родители придумывают всякие индивидуальные методы: возить в машине, оставлять спать под телевизор и т.д.

Надо наконец-то признать: сон – это серьезная вещь, и к нему надо относиться с профессиональной точки зрения, так как не все дети научаются спать сами без посторонней помощи.

Последствия проблем со сном в детстве для маленького ребенка

– часто плачет

– часто в плохом настроении

– чувствует себя недостаточно любимым

– чрезмерно зависит от родителей / бабушек

– возможны также задержки в росте

Для школьника

– пониженная успеваемость по сравнению со способностями

– неуверенность как черта характера

– робость

– проблемы характера

Для родителей такого ребенка

– неуверенность в себе (а правильно ли мы делаем?)

– чувство вины (бедняжка, может не спит, потому что страдает от чего-либо, а мы не можем помочь и потом еще сердимся)

– взаимные обвинения родителей в том, что другой балует ребенка

– чувство растерянности перед проблемой

– чувство, что ничего нельзя поделать

– глубокая физическая и моральная усталость

То есть последствия плохого сна проявляются в поведении и характере ребенка.

Ребенок плохо спит – плохо отдыхает – чувствует беспокойство, маленькие дети от чрезмерной усталости не успокаиваются, а наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится сам в кровать, а наоборот, может демонстрировать повышенную активность и возбудимость – часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и хочет больше внимания от родителей – начинает слишком зависеть от того, кто за ним ухаживает. В будущем это может привести к формированию неуверенного и робкого характера, к проблемам в общении с другими, к пониженной успеваемости и т.д.

Влияние плохого сна на здоровье пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне (в течение первых часов сна)

ГЛАВА 2

Критический возраст 5 лет.

Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте у него большие шансы иметь бессоницу, 5 лет – это граница. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает, что хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, что не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессоница остается на всю жизнь.

Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрастом все пройдет. В действительности проблемами со сном до 5 лет мучается 35% детей. Но данные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до 2-3 лет (а иногда и дальше) не хочет идти спать, просыпается ночью 3-5 раз, объясняя это голодом, желанием пить, писать и т.д. Поэтому опросы часто не дают правильных результатов. 35% – статистика нашего центра лечения проблем сна.

С 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и 10-12 часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых.

Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: что происходит, что не в порядке? Почему тогда наш ребенок не спит?

Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: газы (проходят к 4-5 месяцам), зубы, голод, жажда, слишком много энергии, пошел в садик и т.д. Причина в 98% одна:Ваш ребенок еще не научился спать! Как это? -спросите вы. – Что это значит?

Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню.

Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах:

– ваш ребенок не болен (если он плохо спит – это не болезнь и она не лечится лекарствами: валерьянкой, отварами пустырника и т.д.)

– у вашего ребенка нет никаких психологических проблем (отговорки типа: просыпается, так как чувствует расставание с родителями и т.д.)

-ваш ребенок не избалован (даже если все пытаются убедить вас в обратном). Если он плохо спит – это ни в коем случае не последствия избалованности, даже если это выражается в том, что он постоянно требует внимания родителей, хочет, чтобы убаюкивали, качали, носили на руках, читали ему и т.д.

-если ваш ребенок плохо спит, это не ваша вина.

Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну.

3-4-х часовой цикл младенца состоит из следующих элементов; еда-сон-гигиена (поменять памперсы и т.д.) Порядок может меняться (гигена-сон-еда). Иногда встречаются новорожденные-анархисты. Они не следуют даже этой простой схеме, то есть засыпают и просыпаются без всякой логики.

Около 3-4 месяцев (иногда даже чуть раньше) малыши начинают обычно перестраиваться на цикл 24 (25) часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому он начинает больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только 3-4 часа, не просыпаясь, потом 5-6, потом 7-8 и, наконец, 10-12 часов. ВНИМАНИЕ: здесь нет четких правил соотношения длительности сна с возрастом, все зависит от индивидуальных особенностей вашего малыша. Это привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной зоны мозга, условно называемой «внутренние часы».

Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы определенные внешние стимулы (свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде, определенные привычные действия и т.д.) Поэтому лучше для новорожденного днем спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Так ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем.

Таким образом, ребенок должен быть окружен определенными внешними стимулами для правильной ориентировки. Вкратце это сводится к двум аспектам:

Поведение родителей

-чувство уверенности

-спокойствие

-терпение и желание научить ребенка спать

-повторяемость в проведении вечерних процедур

Внешние элементы

-кроватка

-соска

-игрушка (мишка, собачка, кукла и т.д., с которыми можно спать)

Поведение родителей

Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому, когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может, что это естественно и прекрасно идти спать. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым (в разумных пределах). То есть, в определенный час все должно повторяться: вы его купаете, потом кормите, потом переодеваете памперс на ночь, кладете в кроватку, выключаете свет, желаете ему спокойной ночи и выходите. Порядок ваших действий может быть и иным, главное, что он должен повторяться каждый вечер.

Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни ребенок укладывается в кроватку разными лицами (мамой, бабушкой и т.д.), взрослые должны договориться между собой не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково.

Внешние элементы

Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы усыпляете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание – это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда – это сон. И будет засыпать только у сиси или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется. Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно, человек потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать 3-4 минут. В нормальной ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать – это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет искать папу и т.д. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации.

Пример для вас:вы заснули у себя в кровати. Ночью открываете на секунду глаза – и видите, что вы на диване в гостиной. Вы подскочите на диване: что случилось??!!! Почему я здесь??? То же происходит и с ребенком. Как вы поняли, ребенок нуждается во внешних элементах, и тут – внимание – ошибка большинства родителей в том, что они выбирают элементы, требующие их присутствия. Ребенок не может сам приготовить себе бутылочку, не может сам гулять вокруг дома в коляске и т.д. Поэтому это неправильно выбранные элементы.

Поэтому надо выбрать такие элементы, которые могут оставаться с ребенком всю ночь и которые не требуют нашего вмешательства. Это может быть плюшевый мишка, соска, его подушка, одеяло. Ребенок всегда должен засыпать только в своей кровати и т.д.

Далее поговорим об этом подробнее.

Чего никогда не надо делать, пытаясь усыпить малыша(старше 6 месяцев)

-петь

-укачивать в кроватке

-качать на руках

-укачивать в коляске

-возить на машине

-трогать его, давать ему руку, позволять ему трогать нас

-ласкать, гладить по головке

-класть в кровать родителей

-позволять ему скакать по кровати/комнате до изнеможения в надежде, что потом заснет быстрее

-давать есть и пить

Вывод: никогда активно не помогайте уснуть вашему ребенку. Он должен научиться засыпать сам.

ГЛАВА 3

Тише едешь – дальше будешь, или как учить ребенка правильному сну с самого рождения.

Новорожденный спит не так, как ребенок 4 месяцев, а тот не так, как ребенок 2 лет. Манера спать развивается во времени с возрастом. В этой главе мы объясним вам, чего ожидать от вашего малыша в определенном возрасте. Если вы с самого рождения уделите сну и засыпанию должное внимание, у вас не будет проблем в будущем.

Как учить новорожденного.Главное, что надо знать – это то, что новорожденный спит сколько ему надо – ни меньше, ни больше. Он может заснуть в любом месте и при любом шуме. Как уже было сказано выше, его цикл обычно 3-4 часа. Поел, поспал, покакал, переодели и т.д. Если ваш новорожденный не следует никакой схеме, не беспокойтесь – это абсолютно нормально. На этой стадии еда и сон тесно связаны, поэтому малыш просыпается, потому что хочет кушать и засыпает, потому что сыт. Однако тут надо быть внимательными: если ребенок плачет, это не обязательно значит, что он хочет есть (многие матери сразу же дают грудь, так как это самый легкий способ успокоить малыша, но это неправильно). Сначала (если ребенок недавно поел – интервал должен быть 3-4 часа) попробуйте найти другие причины: ему жарко? холодно? он мокрый? хочет на ручки? устал от шумного общества? болит животик? Только после этого давайте ему грудь. Если вы будете давать ему грудь каждый раз, когда он плачет, то ребенок привыкнет связывать грудь со сном и успокоением. Он привыкнет, что для того, чтобы успокоиться, надо поесть. Уже в несколько недель малыши способны есть больше, чем им надо. Если вы ему даете свое молоко, с медицинской точки зрения проблем нет, но это все равно приводит к неправильным привычкам, так как чувство сна и голода контролируются одним и тем же отделом головного мозга. Кроме того, из таких детей вырастают взрослые, которые когда нервничают, начинают есть все подряд, чтобы успокоиться. Если вы кормите его искуственным молоком, то слишком частое кормление может привести к ожирению в раннем детстве или во взрослом возрасте.

Еще не время жесткого введения расписаний. Однако мы советуем показать ребенку разницу между сном и бодрствованием. Если он не спит, возьмите его на ручки, поиграйте с ним, поговорите. Если он не спит, старайтесь не держать его в кроватке. Это поможет понять ему, что кроватка – это место для сна (см. о внешних элементах предыдущую главу).

Днем кладите его спать при легком свете, а ночью не оставляйте включенным ночник. Так ребенок научится понимать разницу между ночью и днем.

Днем не ходите на цыпочках, даже если малыш заснул, ночью же старайтесь не шуметь за стенкой или в той же комнате. Днем можете пылесосить, играть на пианино и т.д. Вечером, когда ребенок уже в кроватке, убавьте звук у телевизора и т.д.

Перед сном выкупайте его.Некоторые родители предпочитают купать малыша утром, но если вам удобнее делать это вечером, у малыша появится еще один внешний элемент, связанный со сном. Он быстро привыкнет, что после ванночки идет спать.

Обеспечьте ему максимальный комфорт для сна. Если он только что поел, подержите его вертикально, чтобы он выпустил воздух из желудка. Переоденьте его, проверьте, что кроватка не слишком холодная, что в комнате около 20 градусов.

Уже с самого рождения малыш должен привыкать спать сам. Старайтесь не укачивать его на руках. Старайтесь не связывать слишком еду со сном. Однако если в этом возрасте еще не получается – не огорчайтесь. Ваш малыш еще слишком маленький. Руководствуйтесь здравым смыслом. В любом случае бесполезно оставлять малыша плакать часами.

Многие дети начинают спать 5-7 часов ночью и раньше, но уже к 3-4 месяцам это должны делать все дети. В этом возрасте меняется биологический ритм. Если изначально вы не соблюдали никаких правил (укачивали ребенка, давали ему грудь, чтобы усыпить его), то теперь настал момент постепенно менять эти привычки.

Помните:

-вы должны быть спокойны в момент укладывания малыша

-помогите ему связать некоторые внешние элементы с часом отхода ко сну, надо каждый вечер перед сном выполнять одни и те же действия.Помните, что для ребенка повторяемость – значит чувство безопасности.

Это возраст, когда уже надо решить, в котором часу малыш должен идти в кроватку. С биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой – с 20.00 до 20.30 Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, смена памперса, 10 минут спокойных игр с папой и т.д. Обратите внимание на то, как ваш малыш реагирует на купание – если ему не нравится водичка или он слишком возбуждается, проводите только короткие купания перед сном, или перенесите их вообще на утро. Лучше не давать есть малышу рядом с кроваткой для разделения еды-сна. Проведите несколько минут с малышом в другой комнате (где он не спит), поговорите с ним, поиграйте в спокойные игры и т.д. Потом кладите его в кроватку с его вещами – можете выбрать что хотите; плюшевый мишка, кукла, соска (лучше несколько, тогда ночью будет нетрудно найти, например привязать 4 соски к краям большого носового платка) Главное, чтобы то, что вы ему даете могло оставаться с ним всю ночь и не требовало вашего повторного вмешательства. Поцелуйте малыша, пожелайте ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит.

Если вы все делаете правильно, малышу будет нравится время перед сном, он будет его узнавать и будет ложиться в кроватку без особых проблем. Однако, если ваш малыш несмотря на ваши старания не поддается «воспитанию», не беспокойтесь: до 6-7 месяцев рано говорить о детской бессонице. Просто ваш малыш нуждается в большем времени для перехода на взрослый цикл.

Если он часто просыпается ночью, проверьте:

– не заболел ли?

– слишком укутан или ему холодно?

– пописал или покакал?

– перед отходом ко сну не наедается? (если он голоден, он не должен есть ночью, но последняя еда должна быть большего объема)

– у малыша были газы (колики)? Если да, то он привык просыпаться из-за боли в животе.

Помогите ему. Можете покачать, поласкать его и снова положить в кроватку. Однако помните, что ваша цель – научить его засыпать самому.

Внимание:в первые недели жизни ребенок никогда не плачет без причины. Поэтому надо сразу же постараться понять, в чем дело и помочь ему. Однако, скоро вы заметите, что у малыша есть различные типы плача: он протестует, он голоден, он мокрый, он сердится, ему скучно и т.д. Как только научитесь отзличать плач по серьезным причинам от простого хныканья, не бегите каждый раз к малышу из-за ерунды. Подождите несколько минут – может, он сам сможет заснуть еще раз.

С 6 месяцев любой ребенок должен спать меньше днем (обычно два раза: после завтрака 1 -2 часа и после обеда 2-3 часа) и больше ночью. В 7 месяцев у ребенка должно уже установиться расписание еды-сна (еда 4-5 раз в день, сон 10-12 часов ночью не просыпаясь).

Если вашему малышу 6-7 месяцев, а он еще не привык к такому режиму -начинайте«воспитание».

Для малыша 6-7 месяцев нормально

– установившееся регулярное расписание еды-сна

– ест 4-5 раз в день

– спит 10-12 часов ночью

– идет в кроватку охотно и без проблем

Если ваш ребенок полностью соответствует такому описанию, не расслабляйтесь слишком, так как всякие мелкие детали легко могут разрушить хорошую привычку ко сну у маленького ребенка. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну.

С возраста 7-9 месяцев малыш уже не заснет, если слишком устал. В этом возрасте дети умеют не засыпать, даже если очень устали. Иногда потому, что хотят остаться подольше с родителями, иногда потому что слишком устали или возбуждены и т.д. Не давайте себя уломать. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, повторяя одни и те же действия. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (мечта малыша). Дети, которые уже умеют говорить, быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать… Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему мотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть!

После года малыш постепенно переходит с двух дневных снов на один. Это трудное время, так как есть период, когда один сон – это мало, а два – много, но проблема исчезает за 1-2 месяца. После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам ( ночные кошмары и т.д.).

Когда мы понимаем, что ребенок научился спать. Ребенок может прекрасно спать и в 10 месяцев, без видимых проблем. Однако, по крайней мере до 5 лет надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.д.) может разрушить хорошие привычки. Как только вы заметили появление проблем, применяйте метод, описанный в главе 4. Так что наш совет: даже если ваш ребенок уже умеет спать, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

Последнее замечание: будьте реалистами!!!

Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года после применения нашего метода, он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. Но он не станет соней, если он не соня от природы!

Многие родители радуются когда дети много спят днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, разбудите его после 2-3 часов сна. Ребенок никогда не должен спать днем не просыпаясь больше 3 часов!

Другие родители укладывают малыша в кровать в 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок – не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать!

Идеальная пижама– это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

ГЛАВА 4

Начнем с начала, или как исправить привычку ребенка ко сну. Что является нормальным для малыша и что нет? Когда мы можем говорить о детской бессоннице?

Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты.

С 6-7 месячного возраста все дети должны уметь:

– идти в кроватку без плача и с радостью

– засыпать сами без посторонней помощи одни в комнате

– спать 10-12 часов без перерыва

– спать в своей кроватке (а не в кровати родителей), в темноте без включенного ночника

Это описание применимо ко всем здоровым детям если у них нет колик (которые обычно проходят к 4-5 месяцам), непереносимости молока, ОРЗ, бронхита и т.д. Если вашему малышу уже 6 месяцев, и он не болен, но пока не научился спать всю ночь, в будущем у него могут возникнуть проблемы с детской бессонницей.

Детская бессонница объясняется:

– в 98% случаев неправильной привычкой ко сну

– в 2% психологическими проблемами (см. конец главы)

Детская бессоница, вызванная неправильными привычками, имеет следующие характеристики:

– ребенку не удается заснуть самому без посторонней помощи

– просыпается ночью (от 3 до 15 раз) и не может сам заснуть снова и требует помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.)

– поверхностный сон – малейший шум может разбудить его

– спит меньшее количество часов, чем указано в таблице для его возраста

В подобных случаях родители прибегают к вспомогательным методам: покачать малыша, погладить по головке, дать поесть, попить и т.д. Малыш в конце концов засыпает, но проблема в том, что когда он опять проснется, надо все начинать сначала.

Если вы решились изменить данную ситуацию вы должны следовать следующему правилу: надо строго следовать нашим указаниям, следуйте им буквально, малейшее отклонение или изменение может привести к неудаче!

Что надо для выработки правильной привычки ко сну? Повторим общие правила:

– родители должны быть спокойными и уверенными в том, что делают, а также всегда следовать одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша, создать ритуал.

– ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д.

Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня.

Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т.д) и что они не должны требовать нашего присутствия (например, бутылочка с чаем не подходит, так как кто-то ночью ее должен наполнять). С ребенком 2-5 лет можно подготовить рисунок чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: «Идем в комнату, нарисуем красивую картинку». Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревце и т.д. Мама может приготовить карусель чтобы повесить над кроваткой ( достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги и при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится.

Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково.

Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8 ч., обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. В любом случае, если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всего этого расписания, помните: ребенок легче всего засыпает зимой в 20.00.-20.30, а летом в 20.30 – 21.00. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

Первый день перевоспитания. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это – плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда – прощай, перевоспитание!

Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша и дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка (Петя и др.). Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас, теперь решаете вы. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.

Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше (бутылочка и т.д.), объясните ему, что новые его ночные друзья заменяют старые и что они остануться с ним на всю ночь и утром, когда он проснется будут еще с ним.

Помните

-запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну

-ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители – учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный, уверенный тон родителей должен показать это детям.

Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще «не перевоспитан», во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: «Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь». Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.). Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои «привилегии». Приведем только короткий список, на что были способны дети в нашей практике, чтобы разжалобить родителей и вернуть «свое счастливое прошлое»: дети рыдали, делали грустные лица, просили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, вызывали у себя рвоту, какали и т.д.

Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны не терять спокойствия и помнить: вы учите его спать, а не он вас. Вы делаете это для его будущего, для его здоровья и для вашей нервной системы.

После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать.

Внимание:после этого момента его нельзя трогать до следующего утра. Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: «Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.)», выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит).

Внимание:нет никакой разницы, какой у малыша возраст: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а 4-5ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. На этот случай мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты.

Не запирайте дверь на ключи т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута – малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.

… продолжение в комментариях

Метод Эстивилля | Советы для вашего ребенка, чтобы спать в одиночестве

Любой родитель знает, как бороться перед сном. Может быть трудно заставить вашего ребенка оставаться в постели и заснуть, особенно когда происходят веселые вещи! Если вы один из родителей с маленькими детьми, которые переживают это время, мы постараемся дать вам несколько советов, которые помогут вам уложить ребенка в постель и заснуть. Метод Эстивилла состоит из ряда правила, основанные на поведенческой психологии, которые помогают детям выработать распорядок дня перед сном, который поможет им заснуть.  Важно помнить, что существует множество различных методов и общепринятой практики, и в конце концов вы будете знать, что лучше для вас и вашей семьи!

Этот метод состоит из двух частей, которые важны для его эффективности. Во-первых, каждый родитель должен быть твердым, но заботливым. Важно, чтобы ваш ребенок знал, что вы его любите, даже если вам приходится устанавливать строгие правила отхода ко сну. Вторая часть — составление графика отхода ко сну, который даст вашему ребенку ощущение комфорта и безопасности.Например, вместо того, чтобы отправлять их спать после ужина, поработайте с ними, чтобы объяснить каждый шаг процедуры отхода ко сну. Через короткое время они научатся принимать и предвидеть это. Если вы готовы составить распорядок дня перед сном и обеспечить хороший сон вашего ребенка, продолжайте читать. Мы расскажем вам все о методе Эстивилла.

Метод Эстивилля: как научить детей спать в одиночестве просыпаться ночью.Если вы сможете помочь им внедрить этот метод, вы не только будете меньше нервничать перед сном, но и поможете предотвратить бессонницу у вашего ребенка. Этот метод основан на реальных научных тестах, а не только на личных мнениях, что означает, что вы можете быть более спокойными, зная, что делаете что-то на научной основе. Чтобы этот метод был эффективным, вы, как родители, должны будете придерживаться установленных вами правил. Хотя иногда это может быть сложно, важно доверять методу и следовать рекомендациям в меру своих возможностей.Если у ребенка есть что-то конкретное, не дающее ему уснуть, например, боязнь темноты или боязнь одиночества, постарайтесь справиться с этим, прежде чем укладывать его спать самостоятельно.

Как применять метод Эстивилла, чтобы избежать бессонницы у детей

Установление режима отхода ко сну необходимо для модификации режимов сна. Время отхода ко сну должно быть счастливым опытом, разделяемым между ребенком и родителями, и должно длиться около 20 минут.

Распорядок дня, который вы создаете, должен быть интимным и положительным,  и начинаться не со спальни.Может быть, вы хотите послушать расслабляющую музыку на диване, почитать сказку или приготовить обед или одежду на следующий день. Вы можете выполнять любое количество действий, которые действуют как «спусковой крючок», который со временем служит действием, сообщающим ребенку, что пора ложиться спать. Старайтесь не смотреть телевизор, чтобы начать этот процесс, так как это может разбудить их и нарушить эмоциональную связь, которую вы хотите построить перед сном.

После этого занятия, будь то чтение или выбор завтрашней одежды, предложите ребенку еще раз сходить в ванную и почистить зубы. Оставьте их в постели и пожелайте спокойной ночи. Ребенок привыкнет засыпать без родителей. Это будет важно, когда они просыпаются ночью и должны снова заснуть без родителей. Вы можете оставить мягкую игрушку, чтобы спать с ними. Таким образом, если они проснутся ночью, они будут чувствовать себя в большей безопасности, зная, что животное все еще там.

Метод Эстивилля: как научить детей спать в одиночестве

Пожелав спокойной ночи, вы можете объяснить, что не оставите их и что сон в одиночестве не означает, что они брошены. Они должны знать, что вы помогаете им хорошо спать и что ваш уход не является наказанием. Вы можете подумать о том, чтобы оставить дверь приоткрытой, чтобы ребенок мог вас слышать, даже если вас нет в комнате.

Если ребенок начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, не позволяйте этому остановить вас. Выйдите из комнаты и подождите, прежде чем вернуться. Подождите немного дольше каждый день, прежде чем возвращаться, чтобы утешить вашего ребенка. Не тратьте слишком много времени и уходите, как только ребенок успокоится.Вернувшись на несколько дней, дайте ребенку поплакать, а не заходить внутрь. Чем больше времени пройдет, тем меньше вам будут звонить, и ребенок научится спать самостоятельно.

Американская педиатрическая ассоциация и Американская ассоциация сна утверждают, что не вызывает негативных побочных эффектов при правильном применении метода. Дети не будут травмированы, если научат их спать, поэтому напомните им, что вы помогаете им быть независимыми и учиться делать что-то новое самостоятельно, например, есть или ходить в туалет.

Молли — писатель, специализирующийся на вопросах здоровья и психологии. Она увлечена неврологией и тем, как работает мозг, и постоянно ищет новый контент из интересных источников. Молли рада дать совет или принять его и всегда старается обучать и вдохновлять.

Этот пост также доступен на следующих языках: Испанский Французский

Метод Эстивилля для улучшения успеваемости вашего ребенка

Для тех из вас, кто не знает, в чем заключается этот метод, мы рекомендуем открыть для себя его с помощью книги-бестселлера «Duérmete niño» («5 дней до идеального ночного сна для вашего ребенка: секреты превращения сна в мечту») , книга, изменившая жизни многих людей.

Метод Эстивилла для идеального ночного сна вашего ребенка

Какие родители не чувствовали себя беспомощными в какой-то момент из-за того, что не уложили своего ребенка спать и как можно скорее установили режим для своего новорожденного? «Duérmete niño», книга о методе Эстивилля , поступила в книжные магазины по всему миру, чтобы коренным образом изменить представление мира о детском сне.

Это настоящий бестселлер среди детских медицинских изданий и один из самых популярных методов сна для родителей во всем мире.

По оценкам родителей, методично опробовавших метод Эстивилла, этот метод работает примерно в 95% случаев. Ставки высоки, и книга не предлагает приемы, которые можно применять только до тех пор, пока вы не сделаете все правильно, но вводит технику, когда дети не могут спать. Известный доктор подробно объясняет в «Duérmete niño»                                                                       

Должны ли мы позволить ребенку выплакаться?

Метод Эстивилла является амбициозным предприятием в том смысле, что он состоит из того, что д-р Эдуард Эстивилл  называет «воспитанием сна» ребенка . Его система, основанная на поведенческих методах, предлагает отвести ребенка в свою комнату, когда он еще не спит, и оставить его наедине с намерением, что он будет спать самостоятельно без посторонней помощи.

Когда ребенок требует внимания плачем, родители должны подождать несколько минут,   прежде чем вернуться в комнату, но вместо того, чтобы держать или пытаться утешить ребенка, они должны разговаривать с ребенком без физического контакта. контакта в течение примерно десяти секунд.Затем ожидается, что родители оставят ребенка в покое, независимо от того, прекратился плач или нет.

|

Метод Эстивилля: определение 

Метод Эстивилла вводит время ожидания, четко отмеченное, чтобы указать момент, когда родители могут вернуться в комнату своего ребенка, и, таким образом, ребенок привыкает постепенно регулировать дискомфорт от одиночества до падения спящий.

По словам создателя метода Эстивилла, «Если вы будете следовать инструкциям до буквы, максимум через семь дней вы все будете спать спокойно. Доктор Эстивилл считает, что начиная с шестого месяца жизни ребенка необходимо (и возможно!) спать без постоянного внимания взрослого. Амбициозная цель сформулирована в увлекательной форме, что любой отец или мать, борющиеся со сном

Депривация сна у детей

Метод Эстивилла направлен на предотвращение последствий недостаточного сна детей , точно так же, как другие методы сна направлены на решение одного из наиболее общество.

Кажется очевидным, что проблемы перед сном вызовут проблемы в повседневной жизни любого человека. Но учитывая, что тело восстанавливается ночью и определенные процессы происходят только во время сна, в случае самых маленьких в наших семьях последствия недосыпа могут быть еще хуже

|

Младенцы невероятно раздражительны, и они очень быстро плачут, дефицит внимания, который может сохраниться на более поздних этапах их жизни и ухудшить их обучение.

У детей могут быть межличностные проблемы, перепады настроения и даже проблемы с учебой, но в случае любого из наших детей, независимо от их возраста,   недосыпание может отрицательно сказаться на их развитии . Отсюда важность, придаваемая методом Эстивилля окончательному решению проблемы изменений сна ребенка.

Давайте не будем забывать, что как родители и важные фигуры в воспитании наших детей   последствия плохого сна ребенка также могут негативно повлиять на нас , ставя под угрозу тяжелую работу, которую мы проделали до сих пор.Помимо неизбежного истощения и чувства вины, могут возникать различные виды неуверенности, даже генерировать динамику взаимной вины между двумя партнерами с последующим изнашиванием отношений.

Хотя это правда, что не существует единого эффективного способа применения методов сна, знание метода Estivil предлагает некоторые варианты, которые могут дополнить методы, которые вы уже используете, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно.

|

В воспитании детей нет ни четких правил, ни «руководства пользователя»; это больше о поддержании согласованности между нашими ценностями и целями и нашим образом действий как родителей.И если для того, чтобы выработать у наших детей здоровую привычку, мы должны применить метод, который сработал для многих людей, почему бы не вспомнить его и не использовать в следующий раз, когда мы будем изо всех сил пытаться уложить нашего ребенка спать?

Ознакомьтесь с оригинальной статьей: Duérmete niño: El Método Estivill para dormir a tu bebé на bitpadres.com

Когда уложить их спать — проблема!

Пора спать. Советы и теории, как уложить детей спать без проблем.

Когда ты беременна, все повторяют «спи сейчас, потому что потом не будешь…», и ты задаешься вопросом, неужели ребенку будет так сложно спать 6-7 часов подряд всю ночь. Потом вы обнаружите, что они были правы.

Ночь непрерывного сна становится почти сном. Если ваш ребенок не спит, вы тоже, и ночь действительно превращается в кошмар. Есть много матерей, которые бродят по дому, как зомби, и думают, как решить проблему.

Сон ребенка зависит от тысячи переменных, и нет правильного рецепта, который можно было бы адаптировать ко всем детям и ко всем ситуациям . Лучшее, что вы можете сделать, это взять все, что вы читали по этому вопросу, советы, которые лучше всего подходят вам и вашей личности и которые не создают конфликта с вашим образом жизни. Вы можете попытаться применить на практике указания, найденные в книгах, у педиатра или у знакомого, но помните, что важно никогда не насиловать свою природу.

Есть две книги, одна отличается от другой в отношении применяемого подхода и методологии, но обе они вошли в историю по этой теме.

Мы резюмируем основные черты и элементы обоих из них, не занимая позиций ни за, ни против ни того, ни другого.

Метод Эстивилла – «Спи, детка, спи»

Наверняка вы уже знаете книгу Эдуарда Эстивилля «Duérmete niño — 5 дней до идеального сна для вашего ребенка». Это небольшое пособие с практическими и точными инструкциями о том, как «научить» ребенка засыпать.

По мнению автора, сон доставляет удовольствие, и ребенок уже в шесть-семь месяцев должен иметь возможность спать один и снова засыпать один, когда просыпается ночью. Вам просто нужно научить его правильному пути, дав ему соответствующие инструкции. Запрещается обнимать или держать их на руках. Ребенок должен понять, что пора спать и что в случае отчаянного плача ни отец, ни мать его не поймают. Он должен научиться успокаиваться только с теми предметами, которые у него есть, такими как соска, мишка и т. д.

В книге есть таблица, которую нужно соблюдать в течение минут, которые нужно отпустить в случае, если ребенок плачет, прежде чем снова его успокоить.

По мнению авторов и многих родителей, этот метод работает, и через четыре-пять дней ребенок научится спать.

Позже Эстивилл объяснил, что его метод применим к детям старше 3 лет, которые в течение жизни усвоили неправильные привычки и недействительны для младенцев.

Метод Сирса – «Ваш ребенок сможет спать… и вы тоже»

Философия этой книги прямо противоположна философии Эстивилля.В этом случае мы хотим создать гармонию между родителями и новорожденным, стараясь интуитивно и позитивно реагировать на потребности малыша.

Родители адаптируются к потребностям ребенка, не «форсируя» его ритмы. Ребенок и его потребности уважаются, поэтому создается атмосфера доверия и гармонии.

По словам Сирса, ребенку никогда нельзя позволять плакать, потому что ребенок не должен учиться спать через страх. Младенец давит со своими плачущими требованиями, и если потребность состоит в том, чтобы спать в постели с родителями, вы должны удовлетворить эту потребность.

Если вы будете удовлетворять потребности своего ребенка, он будет лучше спать, и вы тоже будете спать лучше. Почему должно быть так негативно, если мы укладываем нашего ребенка спать с нами, если это делает его более безопасным и безмятежным?

В дополнение к этим двум методам, которые каждый может попробовать наиболее подходящим способом, есть несколько небольших действий, которые действительны для всех детей и могут помочь им заснуть:
Убедитесь, что температура в комнате, где они спят, около 20º.

  • Положите что-нибудь из своей одежды им в постель, чтобы они могли вас учуять.
  • Прекратите давать им стимулы по крайней мере за час до того, как усыпите их.
  • Не закрывайте их слишком сильно.
  • Попробуйте создать ритуал: например, они прощаются со своими младшими братьями, со своими мишками, вы поете им песенку…

Демистификация метода Фербера | Детский центр

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер — основатель и бывший директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице в Бостоне.С момента публикации его книги «Решите проблемы со сном вашего ребенка » в 1985 году он стал известен как ведущий и противоречивый эксперт по детскому сну.

Скорее всего, вы слышали о методе Фербера, который учит младенцев убаюкивать себя перед сном. Этот метод так тесно связан с ним, что его часто называют «ферберизация». Этот метод и его вариации также называют «выкрикивать», хотя сам Фербер никогда его так не называет.

На протяжении многих лет метод Фербера по обучению сну вызывал споры среди родителей, педиатров и экспертов по сну: одни восхищаются подходом Фербера, в то время как другие утверждают, что он оставляет эмоциональные шрамы на всю жизнь.Это также часто преувеличено и неправильно понято. (См. «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

Обновленная и расширенная версия «Решение проблем со сном у вашего ребенка», , опубликованная в 2006 г., продолжает держать Фербера и его подход ко сну в центре внимания общественности.

Что такое метод Фербера?

В двух словах, Фербер говорит, что вы можете научить своего ребенка успокаивать себя перед сном, когда он физически и эмоционально готов, обычно в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Он рекомендует придерживаться теплого, любящего распорядка отхода ко сну , а затем укладывать ребенка в постель бодрствующим и оставлять его (даже если он плачет) на постепенно более длительные периоды времени. По словам Фербера, укладывание ребенка спать разбудить имеет решающее значение для успешного обучения его самостоятельному засыпанию.

Родителей проинструктировали гладить и успокаивать своего ребенка после каждого заданного периода времени, но не брать его на руки и не кормить. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».

Рекомендуемое время ожидания, которое Фербер приводит в своей книге, основано на том, насколько вам комфортно пользоваться этой техникой, сколько дней вы ее использовали и сколько раз вы уже проверяли своего ребенка той ночью.

Теория гласит, что после постепенного увеличения времени ожидания от нескольких дней до недели большинство младенцев учатся засыпать самостоятельно, поняв, что плач приносит от вас не более чем краткий чек.

Метод Фербера: факты и вымысел

Вымысел

Фербер говорит, что вы должны позволять ребенку выплакаться в одиночестве в своей кроватке, пока он не заснет.

Факт

Фербер никогда не говорит, что нужно просто оставить ребенка в кроватке и закрыть за собой дверь.Его прогрессивный подход к ожиданию позволяет вам постепенно ограничивать время, которое вы проводите в комнате вашего ребенка, обеспечивая при этом регулярный комфорт и уверенность, а также убеждая себя, что с ним все в порядке.

Художественная литература

Фербер призывает родителей позволять ребенку плакать, пока его не вырвет.

Факт

Это обвинение часто выдвигают против Фербера как доказательство того, что его метод бессердечен. Это правда, что ребенка, который плачет достаточно долго и сильно, может тошнить, но это необычно.По мнению Фербера, даже если у вашего ребенка рвота, это не должно мешать вам тренироваться во сне.

Его совет? Как ни в чем не бывало, уберите ребенка и выйдите из комнаты. Фербер считает, что истерика или длительный период плача сами по себе не повредят ребенку в долгосрочной перспективе.

Художественная литература

Фербер говорит, что его метод будет работать быстро и легко для всех.

Факт

Фербер считает свой подход эффективным, но никогда не утверждает, что он прост.В идеале метод работает от нескольких дней до недели, но Фербер признает, что это не всегда так. В его книге есть множество советов о том, что делать, если программа не работает, и поддержки для родителей, которым этот процесс кажется трудным.

Художественная литература

Фербер говорит, что вы никогда не должны отклоняться от установленного графика сна.

Факт

Приверженность распорядку дня является основой метода Фербера, но он признает, что неизбежно будут моменты, когда вам придется проявлять гибкость, например, если ваш ребенок болен, или когда вы путешествуете или няня.Если график сна вашего ребенка был нарушен до такой степени, что он снова просыпается ночью, возможно, вам придется начать процесс заново.

Что нового в исправленной версии книги?

Когда в 2006 году вышло издание Решите проблемы со сном у вашего ребенка , ходили слухи, что Фербер изменил свой прежний подход, но это неправда. Новая книга повторяет многое из того, что Фербер написал в предыдущем томе, и теперь включает некоторые важные разъяснения и дополнения:

  • Cry it out.  В предисловии к исправленной книге Фербер старается прояснить свою позицию: «Просто оставлять ребенка в кроватке плакать в одиночестве в течение длительного времени, пока он не заснет, независимо от того, сколько времени это займет, — это не подход, который я одобряю. Напротив, многие из подходов, которые я рекомендую, разработаны специально для того, чтобы избежать ненужного плача».

    Прогрессивная техника ожидания Ferber побуждает родителей часто успокаивать своего ребенка во время процесса приучения ко сну.

  • Совместное использование сна.  В оригинальном издании книги Фербер был категорически против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы точно знаем, что люди лучше спят в постели поодиночке». Он также утверждал, что обучение спать в одиночестве является важной частью здорового развития ребенка. В исправленном издании Фербер гораздо менее категоричен в этом вопросе.

    Детям, которые делят постель с родителями, говорит он, «не мешает учиться раздельно или развивать собственное чувство индивидуальности просто потому, что они спят со своими родителями.Все, что вы хотите делать, все, что вы чувствуете себя комфортно, это правильно, пока это работает. »

    Примечание редактора: Совместное использование кровати сопряжено с риском. Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует класть младенцев в возрасте 1 года и младше в одну кроватку со взрослыми из-за риска внезапного синдром смерти (СВДС) и удушье или удушье (что может произойти, если младенец застревает или застревает в кровати) Вместо этого AAP предполагает, что взрослые и младенцы делят комнату, но не спальные поверхности.Это может снизить риск СВДС на целых 50 процентов.

  • Сон.  В издании 2006 года есть целая глава, посвященная этому вопросу.
  • Новая информация.  Пересмотренная книга предлагает обновленную информацию о потребностях детей во сне, апноэ во сне и других проблемах, основанную на новых исследованиях и научных открытиях с момента первой публикации книги.
  • Более гибкий подход.  Тон Фербера в обновленном томе немного теплее и спокойнее.Работая с семьями на протяжении многих лет, он научился тому, что широкий спектр подходов ко сну может работать. В обновленной книге он призывает родителей адаптировать его программу к потребностям конкретного ребенка и семейной культуре.

Почему подход Фербера так противоречив?

Не все родители и специалисты по воспитанию детей считают нормальным оставлять младенца одного плакать даже на несколько минут. Сторонники «не плакать» считают подход Фербера вредным для детей и утверждают, что он может подорвать у ребенка чувство безопасности в мире.

Некоторые разногласия вокруг метода Фербера также возникают из-за широко распространенного непонимания того, что на самом деле включает в себя его метод.

Могу ли я изменить метод Фербера?

Абсолютно. Если вы хотите попробовать метод Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте более постепенный подход.

Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличить время ожидания между проверками каждую вторую ночь, а не каждую ночь. Кроме того, вы можете быть гибкими, когда это необходимо: если ваш ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в методе и повторите попытку, когда он почувствует себя лучше.

Один метод «выплакаться» не просто безопасен — он может быть лучшим для большинства детей

Это один из основных элементов войн мамочек — споры о том, что родители должны или не должны делать, чтобы уложить своего ребенка спать. Методы «выплакаться» или «нежный» сон? Должны ли вы «приучать» своего ребенка ко сну или просто управлять им, основываясь на его сигналах, или успокаивать ребенка каждый раз, когда он плачет? Мы с Эмили Уиллингем подробно освещаем эту проблему в нашей книге Информированный родитель , но во всех уголках Интернета бушуют дебаты.

Новое исследование сравнило градуированный метод «выплакаться» с более мягким подходом, а затем с контрольной группой, и результаты могут удивить ярых противников любых методов типа «выплакаться». Младенцы в этой группе, чьи родители использовали постепенное угасание, быстрее засыпали, спали дольше, меньше просыпались и в целом имели более низкий уровень стресса, чем дети в двух других группах, через 3 месяца и год.

Это очень небольшое исследование, и оно не меняет того факта, что ни один метод определения сна младенцев не работает для всех детей.«Выплакаться» — широко используемый термин без четкого определения, поэтому некоторые люди могут не считать описанный в этом исследовании метод градуированного угашения действительно методом «CIO». Но результаты могут утешить родителей, которые хотят попробовать постепенное вымирание, не беспокоясь о том, чтобы навредить своему ребенку.

В большинстве семей проблемы детского сна обычно решаются сами собой. Где-то в возрасте от 3 до 6 месяцев циркадные ритмы большинства типичных детей стабилизируются, и они постепенно все реже и реже просыпаются ночью, продолжая свой первый день рождения.Но примерно одной из каждых пяти-шести семей не так повезло: даже после 6 месяцев их ребенок может часто просыпаться по ночам. Это были младенцы, на которых Майкл Градисар, доктор философии, профессор психологии Университета Флиндерса в Аделаиде, Австралия, и его соавторы сосредоточились в новом исследовании, опубликованном в Pediatrics .

Исследователи случайным образом распределили 43 ребенка в возрасте от 6 до 16 месяцев в одну из трех групп. Четырнадцать младенцев были в группе «постепенного затухания», 15 — в группе «затухания перед сном» и 14 — в контрольной группе, в которой родителям просто давали информацию о сне.Все дети были здоровы с типичным развитием, но по крайней мере один из родителей считал, что у их ребенка проблемы со сном.

При поэтапном угасании — что не совсем тот кошмарный сценарий «выплакаться», описанный теми, кто выступает против него — родитель сначала игнорирует плач своего ребенка в течение 2 минут, постепенно увеличивая время, в течение которого они остаются в стороне от плачущего ребенка в течение до 6 минут в первую ночь. Идея состоит в том, чтобы продолжать постепенно увеличивать этот период в течение следующих нескольких дней.

Большое количество свидетельств подтверждает эффективность поэтапного вымирания, но у него, безусловно, есть и критики, часто громогласные. Они утверждают, что стресс, который ребенок испытывает в периоды игнорирования, может привести к долгосрочным проблемам в привязанности к родителю, а также к эмоциональным или поведенческим проблемам.

Затухание перед сном — это другой, более «щадящий» метод, при котором родители сначала узнают, когда их ребенок засыпает естественным образом, и устанавливают это время как временное время сна.После нескольких ночей в это время родители сдвигают время отхода ко сну на 15 минут раньше следующей ночи и продолжают это до тех пор, пока ребенок не заснет. Родители продолжают постепенно сдвигать время отхода ко сну на более раннее время с шагом в 15 минут до тех пор, пока оно не станет таким, каким они хотят видеть обычное время отхода ко сну.

Ученые полагались на дневники сна обоих родителей и на актиграфы — датчики, которые носят младенцы, которые обнаруживают и измеряют движения, — чтобы определить, сколько сна спят младенцы. Исследователи также брали образцы слюны у младенцев утром и днем, чтобы измерить уровень гормона кортизола, косвенного показателя стресса, который испытывают младенцы.Тем временем матери детей сообщали, какой стресс они испытывали и какое у них было настроение каждый день. (Эти измерения также проводились за неделю до начала вмешательства.)

Младенцы, которых обучали сну с помощью постепенного угашения, засыпали на 13 минут быстрее и просыпались реже, чем за неделю до начала исследования. Младенцы в группе угасания перед сном также засыпали на 10 минут раньше, чем раньше, но просыпались не реже. Участники контрольной группы не засыпали ни позже, ни раньше, чем они.

Все дети бодрствовали в течение ночи после первого засыпания меньше, чем в начале, но те, кто постепенно угасал, продемонстрировали самое большое снижение времени бодрствования — на 44 минуты меньше за ночь. Те, кто находился в контрольной группе, бодрствовали ночью на 32 минуты меньше, а те, кто в группе угасания перед сном, бодрствовали на 25 минут меньше. Точно так же участники группы постепенного угасания спали на 19 минут больше каждую ночь по сравнению с 5 минутами в группе с замиранием перед сном и 22 минутами в контрольной группе.

Вопреки тому, что вы, возможно, слышали в онлайн-группах мамочек, младенцы в группах постепенного угасания и угасания перед сном не испытывали большего стресса, чем младенцы в контрольной группе. На самом деле, они испытывали умеренно меньше стресса из-за небольшого снижения уровня кортизола утром и значительного снижения уровня кортизола после обеда. У тех, кто был в контрольной группе, во второй половине дня было небольшое снижение.

Матери также испытывали меньше стресса, если их дети находились в группах постепенного угасания или угасания перед сном, но только в течение первого месяца.После этого уровень стресса у матерей был примерно одинаковым во всех группах, а тенденции изменения настроения у матерей не проявлялись.

Через год после начала исследования матери младенцев заполнили анкеты об эмоциональных и поведенческих проблемах своих детей, а затем каждая пара мама и ребенок участвовали в упражнении под названием «странная ситуация», чтобы определить, насколько дети были привязаны к своим матерям. . Эмоциональные и поведенческие проблемы, о которых сообщили родители, были примерно одинаковыми у детей во всех трех группах, и ни один ребенок ни в одной группе не был более или менее привязан к своим матерям, чем дети в других группах.

Конечно, есть некоторые оговорки. Во-первых, исследование очень, очень маленькое. Такие исследования трудно и дорого проводить в больших масштабах, но небольшой размер все еще затрудняет обобщение. Это приводит к следующему пункту: почти все родители состояли в браке или партнерстве (только трое были родителями-одиночками), более трех четвертей из них имели как минимум высшее образование, и большинство из них имели средний или высокий доход. Нет никакого способа узнать, сработают ли эти результаты для менее привилегированных семей.Несмотря на это, исследование должно положить конец хотя бы одному аргументу (даже если любой родитель в Интернете знает, что это не так): приучение ко сну с постепенным угасанием у детей в возрасте не менее 6 месяцев действительно, действительно почти наверняка не вызовет разрушительного стресса. , долгосрочные проблемы или неуверенность в себе у ребенка.

*Примечание: Услышав законную обеспокоенность по поводу формулировки от читателя, я отредактировал последнее предложение, чтобы уточнить его значение.

90 000 датских психологов протестуют против книги о сне в слезах 90 001

Студенты в столовой СНГ, Фото: СНГ

Нигде это так не очевидно, как в Копенгагенской международной школе (CIS), одной из 12 школ-учредителей программы.Спустя почти 60 лет с момента основания школы и 50 лет после первых экзаменов на получение диплома мы изучаем, как эта новаторская школа продолжает вводить новшества и помогать учащимся достигать совершенства.

С малого…

С первоначальным набором всего 12 студентов CIS была основана в 1963 году для обслуживания интернациональных семей в Копенгагене, предлагая заочные курсы для средних школ США. С 1968 года школа начала предлагать программу Международного бакалавриата — одну из немногих.

На протяжении десятилетий, по мере того как Копенгаген становился все более интернациональным городом, число учащихся росло, и в школе сформировались Программа дошкольного образования, начальная школа, средняя школа и старшая школа. Для этого требовались более крупные и лучше оборудованные помещения. Начав скромно, используя классы существующих средних школ, школа в последующие десятилетия расширилась и теперь включает в себя два шумных кампуса.

Сегодня в школе учится около 900 учеников, учащиеся говорят на 60 языках — разнообразная учебная среда, которая является естественным выбором для тех, кто хочет открыть для своих детей более широкий мир.

… появляются великие дела

Нынешний CIS сильно отличается от первоначального небольшого блока классных комнат. Собрав когорты из бывших кампусов школы, сегодняшняя школа расположена в новом районе города Нордхавн. Спроектирован и построен одной из ведущих фирм Скандинавии, C.F. Møller Architects, кампус является как экологически, так и социально устойчивым — он построен на века и легко ступает по земле.

Кампус, состоящий из четырех башен, полон классных комнат и учебных сред, разработанных специально для вовлечения студентов и удовлетворения их особых потребностей в обучении.Расположенный на собственном мысе в оживленном районе гавани, солнечные батареи по всему зданию обеспечивают потребности в энергии. Во всех смыслах это здание, спроектированное для удовлетворения потребностей будущего.

Откройте для себя одну из самых инновационных сред обучения в Европе и узнайте больше о том, как Copenhagen International School готовит учащихся к будущему


Первоклассники играют в СНГ. Фото: СНГ

Перспективное обучение

Футуристический кампус

СНГ — лишь один из инновационных аспектов школы.Как говорит нам Ида Сторм Янсен, руководитель отдела по связям с общественностью школы: «Подход CIS к обучению разработан для воспитания любознательности, терпимости и понимания разнообразия. Понимание вызовов современного мира — это то, к чему наши студенты должны быть готовы сейчас больше, чем когда-либо».

В рамках каждой школьной академической программы учащимся предлагается стать борцами за справедливый и устойчивый мир. Этому способствует практическое вовлечение учащихся в решение современных задач – «обучение на практике».Таким образом, учащиеся встречаются, разговаривают и работают с отдельными лицами и группами за пределами школьного сообщества, приобретая ценный «жизненный» опыт. Многочисленный и разнообразный опыт студентов ежедневно используется в качестве мощного инструмента обучения.

Выращивание всего ребенка  

Помимо традиционных академических программ философия школы делает упор на поощрение «процветания» личности в самых разных областях.Программы физического воспитания и членство в ряде спортивных ассоциаций позволяют учащимся соревноваться и преуспевать на физической арене, а давно зарекомендовавшая себя музыкальная и театральная программа дает им ценный исполнительский опыт. Изобразительное искусство также высоко ценится в школе: учащиеся регулярно побеждают в конкурсах, демонстрируют свои работы и украшают школьные залы.

Студенты из СНГ продолжили обучение в самых престижных университетах мира, в том числе в кластерах Ivy League и Russell Group.Другие построили успешную карьеру в таких разных областях, как бизнес, танцы, научные исследования и биология. Школа также предлагает мощную сеть выпускников, которая гарантирует, что школа положительно влияет на жизнь учащихся еще долгое время после их окончания.

Образование мирового класса

Для тех, кто хочет получить образование мирового класса для своих детей в городе и стране, где уже есть много выдающихся школ, СНГ является очевидным претендентом. Он достигает этого благодаря своей приверженности воспитанию сильных, мыслящих на международном уровне личностей, которые готовы встретить вызовы будущего лицом к лицу.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, чего родители и учащиеся могут ожидать от Копенгагенской международной школы.

Хотите дать своему ребенку образование мирового класса в одной из ведущих школ Дании? Узнайте о процедурах поступления в СНГ и стипендиальных программах сегодня

Проблемы со сном у детей раннего возраста

Многим маленьким детям трудно заснуть, и они просыпаются ночью.

Для некоторых это не проблема. Но если вы или ваш ребенок страдаете от недостатка сна, вы можете попробовать несколько простых методов.

Все дети разные, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подойдет вашему ребенку.

Если ваш ребенок не ложится спать
  • Решите, в какое время ваш ребенок должен ложиться спать.
  • Начните приучение ко сну за 20 минут до того времени, когда ваш ребенок обычно засыпает.Каждую неделю переносите это на 5–10 минут вперед – или на 15 минут, если ваш ребенок имеет привычку ложиться спать очень поздно – до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемого времени сна.
  • Установите лимит времени, которое вы проводите с ребенком, когда укладываете его спать. Например, прочитайте только 1 рассказ, затем уложите ребенка и пожелайте ему спокойной ночи.
  • Перед тем, как лечь в постель, дайте ребенку его любимую игрушку, пустышку (если он ею пользуется) или одеяло.
  • Оставьте стакан с водой в пределах досягаемости и при необходимости включите тусклый свет.
  • Если ваш ребенок встает, продолжайте укладывать его обратно в постель как можно меньше.
  • Старайтесь быть последовательным.
  • Возможно, вам придется повторять эту процедуру в течение нескольких ночей.

Если ваш ребенок не засыпает без вас

Этот метод может помочь малышам (старше 12 месяцев) или детям постарше привыкнуть спать без вас в комнате.

Его также можно использовать, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.

Будьте готовы к тому, что вашему ребенку потребуется много времени, чтобы освоиться, когда вы только начнете.

Вместо поцелуев можно использовать поглаживания или похлопывания, если ваш ребенок спит в кроватке и вы не можете дотянуться до него, чтобы поцеловать.

  • Соблюдайте обычный успокаивающий ритуал перед сном.
  • Уложите ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, и поцелуйте его на ночь.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
  • Вернитесь почти сразу, чтобы поцеловать.
  • Сделайте несколько шагов к двери, затем сразу же вернитесь, чтобы поцеловать.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы подарить им еще один поцелуй.
  • Убери что-нибудь или сделай что-нибудь в комнате, а потом поцелуй их.
  • Пока ребенок остается в постели, продолжайте возвращаться, чтобы поцеловать его еще.
  • Сделайте что-нибудь за пределами их комнаты и вернитесь, чтобы поцеловать их.
  • Если ребенок встанет с кровати, скажите: «Вернись в постель, и я тебя поцелую».
  • Продолжайте часто возвращаться, чтобы поцеловать их, пока они не заснут.
  • Повторяйте каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

Дополнительные советы по сну для детей младше 5 лет
  • Убедитесь, что у вас есть успокаивающий, предсказуемый режим сна, который происходит в одно и то же время и включает одни и те же вещи каждую ночь.
  • Если ваш ребенок жалуется, что он голоден ночью, попробуйте дать ему тарелку хлопьев и молока перед сном (после этого обязательно почистите ему зубы).
  • Если ваш ребенок боится темноты, рассмотрите возможность использования ночника или оставьте включенным посадочный фонарь.
  • Не позволяйте ребенку смотреть на ноутбуки, планшеты или телефоны за 30–60 минут до сна — свет от экранов может мешать сну.
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, ведите себя как можно скучнее – выключайте свет, избегайте зрительного контакта и не разговаривайте с ним больше, чем необходимо.
  • Избегайте длительного дневного сна.

Помогите ребенку-инвалиду уснуть

Иногда детям с длительными заболеваниями или инвалидностью труднее спать всю ночь.Это может быть проблемой как для них, так и для вас.

У благотворительной организации Contact есть дополнительная информация о том, как помочь вам и вашему ребенку уснуть.

Scope также предлагает советы по сну для родителей детей-инвалидов.

Дополнительная помощь при проблемах со сном у детей

Это может потребовать терпения, последовательности и приверженности, но большинство проблем со сном у детей можно решить.

Если у вашего ребенка все еще проблемы со сном, вы можете поговорить с патронажной сестрой.

У них могут быть другие идеи или они могут предложить вам записаться на прием в детскую клинику сна, если она есть в вашем районе.