Рекомендуется сопровождать гимнастику детскими стихами, песнями. Желательно, чтобы комплекс упражнений подбирал доктор.

Противопоказания к гимнастике и меры предосторожности

Педиатр Комаровский отмечает, что занятия с гимнастическим мячом очень полезны для новорожденных. Но доктор предупреждает, что показаны такие упражнения далеко не всем.

Стоит отказаться от выполнения комплекса на фитболе в таких случаях:

• ребенок простудился, плохо себя чувствует;
• у малыша нет настроения к занятию;
• имеются неврологические проблемы;
• есть заболевания опорно-двигательной системы.

Важно выполнять упражнения на мяче правильно. Иначе можно травмировать ребенка.

Рекомендуется придерживаться таких мер предосторожности:

• перед занятием мяч нужно очистить от пыли и загрязнений;
• выполнять комплекс по возрасту;
• не заниматься ежедневно. Надо давать мышечному аппарату восстановиться и окрепнуть;
• не приступать к упражнениям, если ребенок плачет;
• первые занятия не должны превышать 5 минут. Далее время постепенно увеличивают до 20 минут;
• при выполнении упражнений нужно всегда придерживать малыша;
• нельзя тянуть грудничка за кисти рук.

Видео по теме

Упражнения с мячом для грудных детей в видео:

Таким образом, с двухмесячного возраста стоит приучать ребенка к выполнению упражнений на специальном мяче. Физическая активность позволяет укрепить мышечный каркас, избавить от гипертонуса и колик.

Важно применять качественные фитболы. Гимнастику надо выполнять правильно, используя комплекс, соответствующий возрасту малыша.

momjournal.ru

Упражнения на фитболе для грудничков и не только — фитбол для грудничков — запись пользователя Синди (LybovZla) в сообществе Я ФАНАТКА своего ребёнка в категории Умная мама — здоровый ребенок!

Привет, всем!
Купили мы фитбол для меня, чтобы пресс качать. Начала это дело, стараюсь ежедневно перед обедом раз пятьдесят, потом минута отдыха и опять пятьдесят раз. Заметила, что на нём также приятно посидеть, когда ребёнок хочет подойти и покормиться грудью.
Несомненным достоинством мяча, используемого вместо стула, является то, что на него невозможно взобраться малышу, а с мяча уже на стол или в окно, поэтому его можно использовать в качестве стула рядом с компом, куда ребёнок взбираться не должен, а также на балконе, чтобы у ребёнка не было возможности выпасть с балкона.

Я также нашла информацию о том, что, если перед компом или за другой сидячей работой сидеть на фитболе, то выпрямляется спина, т.к. надо держать равновесие, а спинки-то у такого стула нет. И действительно, сижу и очень прямо держу спину. Мне нравится!
Это шикарная вещь, теперь как камень с души упал, а то до этого всё следила, чтобы ребёнок не взобрался на стул. А теперь такой проблемы нет, из гостиной убираю последний стул в комнату мужа, и в распоряжении ребёнка остаются только диван и кресла. Но они такие тяжёлые, что ребёнок их ни к столу, ни к окну не сможет подвинуть, а значит, окна можно держать настежь открытыми. Так люблю свежий воздух, и благодаря фитболу, можно не беспокоиться. Теперь три стула в кухне - единственная опасность. Там у меня тоже открыто окно, но когда мы не на кухне, можно дверь в кухню закрывать, это пока работает. 
%MINIFYHTML1fa5ea436f421bd4f5bff120e3051b7e20%
Я думала, конечно же, о покупке патруля на окна, это такая металлическая верёвочка, на креплениях к окну, которая не даёт окно раскрыть шире, чем голова ребёнка. Но это, на мой взгляд, очень маленькая щель, она не решит никаких проблем, это будет духота, духоту не выношу. А благодаря фитболу, не нужны мне теперь никакие верёвочки на окна. Слава фитболу и Пилатесу, который его выдумал.
А ниже ещё и упражнения для грудничков на фитболе. Я не пробовала сама, слинг, думаю, прекрасно развивает малыша, баланс, и прочее, но, вероятно, они всё же довольно полезны. Как вы считаете?
%MINIFYHTML1fa5ea436f421bd4f5bff120e3051b7e21%

Синди, Копирайт 2012
http://mamam74.ru/desc/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov/
Упражнения на фитболе для грудничков


Главная - Статьи- Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.
Фитбол от английского "fit" – здоровый и "ball" – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки. 
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.

2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол. 
Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз. 
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение "пружина" поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки. 
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов. 
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики. 
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду. 
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.

К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.
7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку. 
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку. 
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика. 
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения. 
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон. 
Фитбол - это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка. 
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно. 
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс. 
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным. 
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект "воздушного шара". 
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см. 
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким. 
Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком - это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья. 
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться. 
Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни. 
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно. 
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы. 
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку. 

Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти. 
10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища. 
Как можно заметить фитбол - это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем. 
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки. 
Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша: 
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.

При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.
Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.
14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.

При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так - в срок, тогда, когда он и должен это делать.
Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу. 
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные. 
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом. 
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик. 
Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут. 
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.
15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.


16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени. 

О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать. 
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься. 
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить. 
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!

www.babyblog.ru

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца

Одним из популярных и очень полезных направлениях оздоровления ребенка – являются занятия на специальном мяче – фитболе. Он используется практически везде: во время разминки в бассейне, во время массажа и конечно большинство занятий по ЛФК для совсем крошек проходят именно на нем.

Чем полезен фитбол для грудничков

Сегодня каждая мама уже с рождения стремиться дать своему ребенку все самое лучшее. В погоне за пользой, здоровьем и правильным образом жизни, многие молодые родительницы начинают разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения.

В наше время уже никого не удивишь тем, что в возрасте трех месяцев малыш посещает бассейн (грудничковое плавание), занимается в детской поликлинике со специалистом по ЛФК и на дом приходит специалист по массажу.

По утверждению многих специалистов самым благоприятным периодом для начала занятий на фитболе является 1-1,5 месяца.

Несмотря на то, во многих Интернет-ресурсах пишут, что заниматься на фитболе можно с 2-х недельного возраста, педиатры и неонатологи, а так же специалисты по детскому ЛФК, сходятся в единогласном мнение, что это слишком рано.

Конечно, прежде чем начать занятие любая мама хочет знать, какую пользу это принесет ее ребенку.

Основными плюсами занятий на фитболе считаются:

• Профилактика возможных смещений и микросмешений позвоночника. При условии, что все упражнения выполняются правильно и сама мама (или инструктор, проводящий упражнения) все делает правильно.
• Регулярные занятия на фитболе способствуют расслаблению всех групп мышц. Многие специалисты советуют регулярные 15-и минутные занятия на фитболе малышам с тонусом нижних и верхних конечностей (который присутствует у всех новорожденных), а также младенцам с гипертонусом.
• Укрепление и разработка вестибулярного аппарата. Проводя регулярные занятия, родители тренируют вестибулярный аппарат ребенка и способствуют улучшению функционирования легких.
• Общее укрепление организма. Закаливание. Если родители, ходя бы пару раз в неделю занимаются с малышом на фитболе, они способствуют увеличению выносливости организма и здоровому развитию малыша.

Конечно, это не все имеющиеся плюсы. Большинство родителей, открыв для себя занятия на фитболе, приходят к однозначному выводу, что они идут только на пользу их малышу.

Как выбирать фитбол для занятий с грудничком

Одним из главных составляющих успешных занятий на фитболе является правильный выбор самого мяча. Существует большое количество различных их видов.

Главные критерии выбора должны строиться на четырех аспектах: рельеф, размер, наличие дополнительных деталей и конечно материал.

• Размер. Самое важное это правильно выбрать размер мяча. Фитболы по размерам начитаются от 40-50 сантиметров в диаметре и заканчивая 1,5-2 метрами. Оптимальный размер для занятий на фитболе для малышей от 1 месяца жизни до трех лет – 70 максимум 80 сантиметров.

  Малыш рождается в среднем с ростом 52 сантиметра (ребенок, рожденный в срок с нормальным развитием и того больше), значит положить ребенка и покатать мяч меньшего размера взад-вперед просто не будет возможности. Многие родители используют фитбол для укачивания детей.

  Некоторые упражнения на развитие вестибулярного аппарата подразумеваю, что мама или папа сидят на мяче как на стуле (под прямым углом поставив ноги), а значит это наиболее подходящий размер для такого положения. Еще один маленький секрет: когда ребенок подрастет мамочка может с удовольствием при помощи футбола приводить фигуру в норму и качать мышцы.

  

• Рельеф. Все фитболы делятся на два-три вида рельефа. Это фитболы гладкие, фитболы с шипами и в некоторых случаях в специализированных спортивных магазинах можно найти фитболы с различным рельефом (жесткой волной, пупырчатую и прочее).

  Специалисты в области педиатрии рекомендуют для занятий на мячах использовать самые обычные гладкие мячи. Фитболы с шипами рекомендованы детям в тех случаях, если у них наблюдаются проблемы с опорно-двигательной системой.

  Однако мячи с шипами категорически противопоказаны детям с неврологическими особенностями: недоношенным; детям, чьи проблемы с опорно-двигательной системой связаны с неврологией; а также малышам повреждением мышц. Что касается волн, шаров и полусфер на мячах – как говорилось ранее эти мячи предназначены для решения определенных проблем. Самым лучшим вариантом бля малыша будет обычный гладкий фитбол.

• Материал. Все без исключения фитболы сделаны из резины. Но и здесь есть свои тонкости. Материал уже надутого мяча должен быть не слишком плотным, но и не слишком тонким. Он должен иметь спокойный цвет (лучше всего белый или бежевый, или любой пастельный оттенок). Фитбол не должен иметь резкого запаха. Понятно, что после покупки новый мяч будет пахнуть. В таком случае рекомендовано купить фитбол за месяц до появления малыша; хорошо помыть его с чистящими и моющими средствами и отправить на два месяца (до первого занятия) на балкон выветривается.
• Наличие дополнительных деталей. Самый распространенный вопрос родителей состоит в том, нужен ли ребенку фитбол с ушками или же обычный гладкий. До трех лет ребенку не нужны никакие ушки и для качественного занятия с ребенком необходим обычный гладкий мяч.

Подведем итоги: фитбол для занятий с малышом от рождения до трех лет должен быть гладким, размером 70-80 сантиметров в диаметре, спокойных цветов и обязательно однотонный. Мяч не должен пахнуть.

Основные правила для занятий на фитболе с грудничком

Прежде чем приступить к занятию с малышом необходимо:

• До года стелить на мяч сверху пеленку. Дети очень любят все пробовать на зуб, да и голым телом ребенку будет приятнее лежать на пеленке, а не на резине.
• Хотя бы один раз в 1-2 недели хорошенько мыть мяч с моющими средствами и тщательно смывать все холодной и горячей водой. Ежедневно протирать фитбол влажной тряпочкой.
• Настроиться на позитивный лад. Не нервничайте, не старайтесь заниматься «для галочки».
• Крепко держите ребенка и не бойтесь выполнять упражнения.
• Строго соблюдайте инструкцию к упражнению. Лучше всего если первое занятие проведет специалист и научит молодую маму все делать правильно.
• Перед тем как приступить к занятию на фитболе – сделайте ребенку легкий массаж и разогрейте мышцы.
• Первое занятие рекомендовано начинать с 3-х минут. Просто покатав ребенка на фитболе.
• Заниматься на мяче необходимо примерно через 40 минут (а лучше час) после кормления, но не раньше, чем за 20-30 минут до него.

Упражнение на фитболе для грудничков

Чтобы активные и спортивные мамочки знали, что делать вместе с грудным ребенком на фитболе, мы хотим предложить им несложный комплекс упражнений. Эти упражнения можно регулировать под свои ощущения, например, если какое-то из них маме будет казаться сложным или несколько опасным, она может скорректировать его под себя и свои ощущения.

Но в целом, весь комплекс состоит из вполне безопасных и интересных упражнений с маленьким ребенком, чтобы и мама, и сам малыш могли в полной мере насладиться активными нагрузками для обоих.

Итак, в комплекс входят следующие виды упражнений.

• Положите ребенка на живот. Одной рукой возьмите его за обе пятки (как бы зажав их между своими пальцами), вторую руку положите ребенку на спинку и легонечко (придерживая его) прижмите малыша к мячу. Начинайте легонечко покачивать малыша взад-вперед. Сначала интервал движения мяча должен быт небольшой и тихий/спокойный. Чем больше малыш, тем сильнее раскачивайте малыша и тем интенсивней делайте ритм. Помните, что у всего должна быть мера. Повторить упражнение 10-15 раз.
• Положите малыша на спину. Одной рукой возьмите его ноги (так же как в первом упражнение), вторую руку положите ему, но грудь и так же прижмите к фитболу. Качайте мяч взад вперед. Сначала тихо, потом наращивая интенсивность и интервал. Необходимо проводить упражнение около минуты. Идеально если мама считает. Одно движение мяча взад-вперед равняется одному. Необходимо сделать 10-15 раз.
• Положите малыша на животик. Придерживая его за ножки, легонечко нажимайте на спинку малыша (над животом) тем самым приводя фитбол в движение. Мяч должен как бы прыгать, не отрываясь от пола. Качаться как пружинка вниз-вверх. Если боитесь слишком сильно надавить, фиксировать малыша можно взяв его двумя руками за ягодицы или бедра. Повторить упражнение 10-15 раз; затем перевернуть малыша на спинку и проделать аналогичное упражнение на спине.
• Кладем малыша на спинку либо животик. Фиксируем его руками (можно держать за талию или ребра с двух сторон, но лучше делать это как в первом упражнении – за ноги и спину). Качаем малыша вправо-влево. Повторяем упражнение 10-15 раз на спине, затем столько же на животе (или наоборот).
• Завершаем комплекс упражнений круговыми покачиваниями малыша. Кладем на спину или живот, фиксируем руками, катаем мяч по кругу по часовой стрелке 10-15 раз, потом против часовой стрелки 10-15 раз.

Вместо заключения

Каждая мама стремиться дать своему ребенку все самое лучшее, и приучение его с малых лет (а в нашем случае, даже месяцев) к физической культуре благотворно скажется на его здоровье, развитии и самочувствии. К тому же, занятия с малышом помогают и самим молодым мамам скорее вернуться в форму.

В погоне за пользой здоровьем и правильным образом жизни можно использовать разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения, и фитбол как раз один из таких тренажеров.

childage.ru

Упражнения для грудничков на фитболе. С подробными фотографиями!

Девченки посмотрите, может кому пригодится, очень полезно для малышей.

Упражнения для грудничков на фитболе.

Чем же полезен мяч с рождения?
Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Как выбрать мяч?
Наиболее оптимальный размер 60 – 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.
Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте „ущипнуть мяч” — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара. Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью — при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.
Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.
Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).
Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, и никак не мешает в работе, цепляясь за ковровое покрытие или за одежду, и уж тем более не может травмировать кожу. В поддельном товаре ниппель заметно выступает наружу, часто оказывается просто приклеен, нарушая естественную форму мяча.
Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.
Пористость поверхности. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.
Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.
ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша – велик риск травматизма.
Игра и одновременно упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с «газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

»Туда-сюда на спине» — теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

«Пружинка» — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.

«Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
Это были базовые несложные упражнения, рекомендованные нашей массажисткой. Если Вы вошли во вкус и Вам захотелось большего – читайте дальше. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»!
Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Порой бывает трудно удержать равновесие.

Другая забавная игра-упражнение — «На цыпочках» — поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины Пикассо.
«Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

«Самолётик». (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

«Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.
Не бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша.
Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях занятия должен проводить только специалист!

www.baby.ru

упражнения, занятия, гимнастика с детьми от 1-3 месяцев

Сегодня большинство родителей и педиатров отходят от принципа плотного пеленания новорожденного малыша в возрасте до полугода. Все большее значение уделяется раннему физическому развитию, от которого напрямую зависят и умственные способности. Помочь стать крохе здоровым и крепким можно, включив в ежедневный распорядок дня занятия на фитболе. Наши рекомендации сделают занятия с ребенком первого года жизни приятными и полезными.

Польза упражнений на фитболе для новорожденных

Польза от гимнастики для организма новорожденного неоценима, но давайте все же перечислим важные преимущества упражнений на фитболе:

• Снятие гипертонуса мышц – главное достоинство упражнений на фитболе (рекомендуем прочитать: что такое гипертонус у грудничка и как его лечить?). Такая польза очень весома, ведь повышенный тонус – распространенное явление среди новорожденных.
• Массаж животика с одновременным расслаблением мышц помогает наладить функционирование кишечника и решить проблему колик.
• Тренировка опорно-двигательного аппарата, формирование осанки, улучшение работы сердца и сосудов, а также укрепление дыхательной системы.
• Укрепление вестибулярного аппарата благодаря плавным покачивающим движениям на фитболе.
• Массаж и активизация работы внутренних органов.
• Укрепление иммунной системы, повышение выносливости и положительное воздействие на весь организм.

Можно сказать, что именно этот вид тренировок совмещает в себе сразу несколько аспектов физических нагрузок, а еще обладает профилактическими качествами для здоровья малыша. Подобные занятия для грудничка увлекательны и интересны.

Выбор мяча для гимнастики с грудничком

На рынке представлен большой ассортимент мячей для занятий с новорожденным.

Размер

Самым популярным размером у мам считается мяч 75 см, на котором может заниматься любой член семьи. Такой подходящий размер удобен и для самостоятельных тренировок мамы, и для малыша. Родители могут сидеть на стуле во время зарядки, что очень удобно. Мячи меньших размеров (45 см) подходят для занятий на диване или на столе.

Особое внимание при покупке уделите максимальному весу, который выдерживает фитбол. Для удобных совместных занятий с ребенком предпочтение отдайте мячам с нагрузкой до 150 кг.

Качество материала

При покупке рассмотрите фитбол на наличие неровностей, грубых швов или массажных выступов. Мячи с такими несовершенствами причинят малышу дискомфорт и могут повредить нежную детскую кожу. Мяч должен быть в меру упругим, но не жестким, поэтому рекомендуем купить дополнительно насос, чтобы иметь возможность оперативно подкачать фитбол.

Точно определив, какой фитбол подходит именно вам для гимнастики с ребенком, вы сможете легко ориентироваться в широком ассортименте мячей, представленных в магазинах. Рекомендуем выбрать качественный мяч, поэтому не экономьте и покупайте товары проверенных производителей. От выбора инвентаря перейдем непосредственно к упражнениям.

Можно остановиться на универсальном гладком мяче диаметром 75 см – он подойдет для всех членов семьи

Организация физических упражнений на фитболе

Первые занятия с ребенком можно начать уже через 3-4 недели после рождения, когда пупочек совсем заживет. Начинать занятия стоит с минимального времени: 5 минут будет вполне достаточно для первого раза. Во время занятий следите за состоянием малыша, чтобы он постепенно входил в ритм и не переутомлялся. С течением времени увеличивайте продолжительность до 20 минут, используя новые виды упражнений исходя из развития ребенка.

Никогда не занимайтесь сразу после еды. Физические упражнения на фитболе стоит начинать не раньше, чем через час или даже полтора после приема пищи.

С ростом ребенка благоприятное воздействие на организм будут оказывать упражнения на фитболе в сочетании с массажем и купанием. Спланировать гимнастику можно так:

Все вместе займет не больше 45 минут, но сделает огромный вклад в развитие малыша и укрепит его организм. Заниматься с малышом лучше в периоды его хорошего настроения. Капризного грудничка не стоит заставлять делать упражнения – имеет смысл выбрать для гимнастики другое время.

Эффективность обучения новому виду деятельности пройдет успешно, если во время занятий малыша ничего не будет отвлекать – тогда он почувствует себя комфортно. Следите за окружающей обстановкой и тщательно проветривайте помещение перед зарядкой.

Первые месяцы гимнастики накрывайте фитбол пеленкой, а малыша одевайте в удобный боди или футболку. Позднее вы сможете обойтись без этих атрибутов.

Фитбол может использоваться в качестве игрового тренажера для получения навыков ходьбы

Гимнастика на фитболе для детей от 1 до 3 месяцев

Гимнастика для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна состоять всего из нескольких упражнений (рекомендуем прочитать: как нужно заниматься с ребенком в 1 месяц?). Следующий комплекс идеально подходит для грудничков первого триместра жизни:

• “Покачивание”: малыша уложить на мяч, укрытый пеленкой, и, фиксируя ножки или корпус, совершать плавные перекатывания мяча вперед-назад, потом в стороны. Такие упражнения очень понравятся малышу, ведь они имитируют покачивания в животике у мамы, где кроха провел очень много времени.
• «Пружинка»: кроху положите на живот и ритмичными, но плавными движениями начинайте пружинить малыша на мяче. Аналогичное упражнение можно проделать в положении на спине. В таком случае надавливать нужно в районе плечиков или бедер.
• «Футбол»: грудничка положите спиной на коврик и поднесите мяч к ножкам. Задача малыша – оттолкнуть мяч. Это будет происходить на инстинктивном уровне, при этом будут укрепляться мышцы ног.

Такие упражнения станут любимыми для 2- и 3-месячных малышей. С ростом маленького спортсмена добавляйте новые упражнения. Например, мяч подносите к рукам аналогично упражнению «футбол» – толкая фитбол, малыш будет развивать мышцы рук.

Чтобы укрепить мышцы живота, положите карапуза на мяч спиной, затем приподнимайте его до положения сидя. Еще одним упражнением станет сгибание ножек малыша в коленях и их выпрямление с отталкиванием фитбола.

Упражнения для грудничков от 3 до 8 месяцев на фитболе

К полугоду мышцы малыша укрепятся, и он будет увереннее заниматься на фитболе, значит пришло время показать, как можно прыгать и пружинить на мячике. Изучите с малышом следующие виды упражнений.

• Усложняем “пружинку”: зажмите фитбол между ног, малыша при этом поставьте на мяч, придерживая за корпус. Немного помогите ему первый раз пружинить, и он быстро сообразит, как это приятно и весело. Плавный переход из положения стоя в сидячую позу можно совершить аккуратным перекатыванием мячика.
• Любознательный малыш полюбит упражнение “перекаты”: на полу перед фитболом разложите несколько игрушек, карапуз при этом лежит на мяче животом. Фиксируя бедра малыша, сделайте плавный перекат вперед, чтобы ребенок смог достать любимую игрушку. Со временем у ребенка начнет получатся освобождать одну руку, затем обе. Такая веселая гимнастика принесет большое удовольствие (рекомендуем прочитать: проведение гимнастики для детей в возрасте 9 месяцев).
• После освоения данного упражнения, можно опробовать новое – «тачка». Малыша кладем на живот и приподнимаем ножки, чтобы он держался одними ручками. Покачивания вперед-назад помогут малышу балансировать на руках и будут укреплять вестибулярный аппарат.
• Зарядку можно сделать семейной, добавив упражнение «перетягивание». Родители садятся с двух сторон мяча, а грудничок лежит животом на фитболе. Один родитель берет кроху за бедра или голени, а другой – за предплечья. Плавное перетягивание каната – вот на что похоже это упражнение. Важно не тянуть малыша за ладони и ступни, так как эти части еще недостаточно развиты и могут травмироваться.

Для 8- и 9-месячных малышей можно использовать фитбол с целью обучения ходьбе. Для начала поставьте ребенка на пол перед мячом, поддерживая его, и дайте немного самостоятельно постоять с опорой на мяч.

Полезная игрушка и спортинвентарь

Чудо-мячик можно использовать и в виде игрушки, кидая и перекатывая его друг другу. Такой спортивный инвентарь подарит здоровье, укрепит мышцы и окажет общеукрепляющее действие на детский организм.

Мы рассказали лишь об основных видах упражнений на мяче для грудничков. Для расширения тренировок изучите видео уроки на фитболе, где опытные специалисты подскажут подробные инструкции для каждого вида упражнений.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Упражнения на фитболе для грудничков 2-6 мес

Как укрепить мышцы живота ребенка

Упражнения на фитболе для грудничков 6-12 мес

Гимнастический мяч (фитбол)— это первый тренажер для самых маленьких. Выполняя упражнения на фитболе для грудничков можно эффективно укрепить мышцы спины и живота вашего малыша, потренировать вестибулярный аппарат и доставить много положительных эмоций ребенку.                                                                        Для гимнастики нужен будет гимнастический мяч диаметром приблизительно 60–65 см, желательно гладкий, без рожек и ручек. Не забудьте после покупки помыть его теплой водой с мылом. В основном во время занятий малыш раздет, поэтому обязательно накрывайте мяч байковой пеленкой перед тем, как положить на него ребенка.

Часть 1    Упражнения на фитболе для грудничков от 2 до 6 месяцев

1. 

   прокатывания на мяче

   Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе. Двумя руками удерживайте его за туловище в подмышечной области. Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на весу, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8–10 раз. Теперь движения-прокатывания делайте в боковых направлениях и по кругу по очереди в каждую сторону. Повторите упражнения 3–5 раз. Ребенок в ходе тренировки сначала должен научиться сначала удерживать на весу голову, затем он научится прогибаться в спине, как лодочка. Потренируйтесь, задерживаясь в этом положении на 8–10 секунд в течение 3–5 повторов.

2. 

   лодочка на мяче

   Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать на весу верхнюю половину туловища до 3–5 секунд. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3–5 раз.

3. Исходное положение тоже. При прокатывании

   

   ребенок отталкивается ножками

   малыша на мяче на себя его стопы должны упереться в вашу грудную клетку. Подождите, пока ребенок попытается оттолкнуться от вас, выпрямляя ноги. Придержите ребенка, прежде чем прокатить на мяче от себя вперед. Повторите упражнение 8–10 раз. Нагрузку на ноги ребенка дозируйте придерживанием во время отталкивания от вас.

4. Теперь возьмите малыша на руки спиной к себе. При этом одной рукой удерживайте его грудную клетку, другой рукой поддерживайте ребенка под ягодицы. Свободно свешивающиеся ноги приподнимите и уприте стопами в гимнастический мяч. Подождите, пока ребенок ножками оттолкнет мяч от себя. Повторите упражнение 8–10 раз. В дальнейшем придерживайте мяч, чтобы малыш прилагал силу для отталкивания.

5. 

   прокатывание ребенка спиной на мяче

   Возьмите ребенка двумя руками за туловище в подмышечной области спиной к себе. Положите на подготовленный мяч так, чтобы только голова лежала на вашем надплечье или груди, а ноги при этом свободно свешивались с мяча. Проведите прокатывающие движения на мяче вперед и назад, стимулируя активные сгибания бедер и подтягивание их к животу. Желательно, чтобы ребенок удержался в этом положении 2–3 секунды. Повторите упражнение 5–7 раз. Отличным результатом тренировки будет считаться длительное удержание такой позы в любом положении тела, под любым углом. А при отведении ребенка на мяче вперед свешенные ноги будут сохранять положение сгибания. При этом вы можете заметить, как напрягаются мышцы брюшного пресса малыша.

6. Теперь поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче, как описано в предыдущем упражнении, его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу. Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Задержитесь в этой позе группировки на 2–3 секунды, удлиняя время до 5–7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3–5 раз.

7. 

   группировка ребенка на мяче

   После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе. При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10–15 секунд.

8. 

   повороты корпуса на мяче

   Потренировав в предыдущем упражнении умение группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер набок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3–4 раза в каждую сторону.

   Продолжение статьи «Упражнения на фитболе для грудничков» часть 2 возраст 6-12 месяцев смотрите по ссылке

   *Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

massageonline.ru

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять —существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати — тонус мышц встречается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.

Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой.Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.

Существуют критерии, которые должны соблюдаться:

• Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку — это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери — так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.

Мерное покачивание и колик, как не бывало.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного—двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.

Рассчитать физические нагрузки поможет педиатр.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.

Правила занятий

Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

К зарядке готов!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.

— Если хочешь быть здоров, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.

Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч — кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом — и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.

Время занятий в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий — полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.

У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.

У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:

1. Покачивания.Положение малыша — лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед — назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения — малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.

   Море волнуется раз, море волнуется два…..

2. Толчки.Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

   Существует несколько вариаций упражнения «упор».

4. Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.

   Девочка на шаре.

6. Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед—назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.

www.baby.ru

No related posts.