Разное

Малыш не спит днем и капризничает: Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Содержание

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Спать 40 минут недостаточно

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

1. Неправильное распределение сна в течение дня

  • в 4 месяца — 2–3 сна;
  • к 6–9 месяцам — 2 сна;
  • к 15–18 месяцам — 1 сон.
Источник: «О сне. Онлайн»
  • Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
  • Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка.
    Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление

  • для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  • для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  • для ночного сна: 18:00–20:00.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

5. Генетические особенности

  • Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  • Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  • Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Текст: Ольга Снеговская

Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне


Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp

Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.

Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром

Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.

Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.

Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.

Решение:

укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.

Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы

Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.

В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.

Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.

Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.

Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.

Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».

Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью

Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.

При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.

Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.

Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.

Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.

Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.

Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».


Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка

Миф 4. Дети боятся спать в темноте

В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.

Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.

Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота.

Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.

Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.

Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.

Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития.

Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.

Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.

Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.

Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.

Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.

При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.

Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).


Источник

Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»

Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.

Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.

Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.

Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.

Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.

Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.

Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.

Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.

Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.

Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.


Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».

Источник фото с обложки: pexels.com.

Детский Панадол – как проходит день малыша в 3-6 месяцев

К  третьему или четвертому месяцу Вам, скорее всего, станет легче: малыш привыкнет к ежедневному распорядку, а ночью, вероятно, будет спать спокойно. Настала пора переложить малыша в кроватку (если этого еще не произошло).

Распорядок дня в 3-4 месяца

5:00 грудное вскармливание /  кормление из бутылочки (120–180 мл)
6:00 сон (мама и малыш)
9:00 малыш просыпается, грудное вскармливание/ кормление из бутылочки
10:00 игра
10:30 укладывание малыша в коляску (если Вы идете на улицу) или в кроватку
11:00 сон малыша
13:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки
14:00 игра
14:30 малыш успокаивается и засыпает
17:00 купание (возможно раньше, если малыш беспокойный)
18:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки
19:00 игра
19:30 малыш успокаивается и засыпает
22:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки. Некоторых младенцев нужно кормить еще и в 2:00

Кормление

Теперь на это будет уходить меньше времени. Кормить ребенка следует 5 раз в сутки.

В течение дня – каждые 3-4 часа, а ночью – каждые 6-8 часов. В отдельные дни Ваш ребенок захочет есть чаще, но это нормально (в этом возрасте большинство детей хорошо спят всю ночь: последнее кормление перед ночным сном у них  — в 22.00, а первое утреннее – в 5-6.00)

Сон

В возрасте 3 месяцев Ваш малыш будет спать днем в течение 1-2 часов после каждого кормления и по 5-7 часов ночью.

В 6 месяцев малышу все еще требуется 1-2 часа сна после дневных кормлений, так как в этот период он проводит больше времени в активных играх. Ночью он спит от 8 до 10 часов (т.е. в сутки тратит 13-15 часов на сон).

Советы: сон малыша

  • Успокойте малыша, как только заметите первые признаки утомления;
  • Самое лучшее – воспользоваться привычными для него успокаивающими приемами;
  • Запомните: малыша следует класть спать в одном и том же месте, независимо от того, дневной это сон или ночной;
  • Положите малыша в кроватку и уходите, пока он еще не уснул: пусть учится засыпать самостоятельно;
  • Если малыш раскапризничался, его надо успокоить и дать понять, что мама рядом.

Время для игр

К трем или четырем месяцам с малышом нужно играть несколько раз в день по 30 минут, в том числе уделять 5-10 минут лежанию на животике. Теперь Ваш малыш умеет поднимать туловище, опираясь на ручки, и удерживаться в таком положении несколько секунд. Его интерес к игрушкам и предметам ярких цветов возрастает по мере того, как он начинает тянуться к ним, хватать и совать в рот. Он реагирует на Ваш голос, чаще взаимодействует с Вами и использует большой набор звуков. К шести месяцам он может играть по часу несколько раз в день. Ребенок будет с интересом изучать окружающий его мир, катаясь и двигаясь по полу, готовясь к периоду активного ползания.

Как играть дома

  • Давайте малышу подержать игрушки, пока Вы прижимаете его к себе;
  • Когда малыш лежит на животике на полу, разложите игрушки на коврике поближе к нему, чтобы он мог тянуться к ним;
  • Если малыш лежит в колыбельке-качалке (пользуйтесь ею с большой осторожностью) или в стульчике-качалке, воспользуйтесь открытым развивающим манежем с подвешенными игрушками и погремушками, чтобы он мог тянуться к ним;
  • Поставьте качалку в такое место, с которого малыш сможет за Вами наблюдать. Если Вы чем-то заняты, беседуйте с ним;
  • Поставьте коляску около окна или в саду, если есть такая возможность, чтобы малыш мог смотреть на деревья;
  • Убедитесь, что у игрушек нет острых краев или маленьких деталей, которые легко отломать и проглотить;
  • Если Ваш малыш находится рядом с маленькими детьми или домашними животными, проследите, чтобы те были под постоянным наблюдением.

13 «Т» о беспокойном сне грудничка или почему месячный ребенок часто просыпается и как ему помочь?

Введение

Сон грудничка и нормы сна новорожденного очень популярные темы среди мам. Статистика запросов в Яндексе на данную тему: “Месячный ребенок плохо спит, что делать?” , “Малыш в месяц не спит”, “Месячный ребенок плохо спит”, “Как должен спать месячный ребенок?”, “Почему не спит месячный ребенок или часто просыпается?”, “Малышу месяц не спит ночью” и т.д. исчисляется тысячами.

Вопрос нормы сна моего новорожденного сына  волновал в свое время и меня, если точнее сказать не волновал, а очень тревожил. Именно поэтому, я хочу поделиться своими открытиями с вами-мамами, оказавшимися в схожей со мной ситуации. Возможно мои советы помогут разобраться в причинах того, почему ваш месячный ребенок плохо спит и плачет, часто просыпается и что делать. 

Скажу сразу, я не специалист по нарушениям сна у новорожденного грудничка, поэтому я не претендую на экспертность.  Я-любящая мама, которая очень хотела помочь своему малышу не просыпаться каждый час и сделать сон своего грудничка спокойным. Хочу лишь поделиться своим опытом и очень надеюсь, что он пригодится.

Моя ситуация.

Опишу кратко, может ваша ситуация схожа с моей и вам будет легче, что вы не одиноки.

Рождение первенца прошло успешно. Хороший роддом, оценки новорожденного  по шкале Апгар 9-10. Ребенок здоров. Все хорошо, за некоторым исключением… Мой беспокойный ребенок, в моем понимании, не отдыхает (отдых ребенка для меня: поел, заснул и спит часа 3-4 до следующего кормления), постоянно кричит, плачет, требует грудь и “висит” на ней часами. Как только я его, вроде бы заснувшего, кладу в кроватку он снова кричит и чмокает, требуя грудь и так ПОСТОЯННО! 

Я не могла ничего делать. НИЧЕГО! Даже зубы почистить и поесть. Я была к этому НЕ ГОТОВА! ЧЕСТНО! 

Как и многие мамы, прочитав статьи про нормы сна новорожденного грудничка и узнав о том, что новорожденный спит большую часть суток, я схватилась за голову, потому что мой малыш спал не 20-22 часа, а 8-10 часов в сутки! Мой малыш просыпался каждые полчаса или час и много плакал.

Когда я спросила неонатолога (специалиста по новорожденным) о том, почему мой малыш так мало спит и часто просыпается и сколько он должен спать в своем возрасте, специалист ответили, что нет такого понятия, что ребенок мало спит, есть понятие мало спят родители.

Да я согласна, что мало, да согласна, что нормы усредненные и все малыши индивидуальны, но не должно же быть так, что малыш просыпается через каждые полчаса и просит грудь. А где же полноценный сон и отдых для ребенка? Ведь дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому задача наладить сон — стала для меня первостепенной.

Когда мой малыш спал по 1.5 часа ночью я была счастлива. Если мамы, с которыми мы гуляли во дворе говорили, сколько спят их малыши ночью (по 5-6 часов ночного непрерывного сна), я честно завидовала, несмотря на это чувство. Мне было тяжело.

Из-за того, что я нервничала и практически не спала, т.к. просто не успевала заснуть, ребенок будил меня снова и снова, чтобы поесть, стало пропадать молоко, которого было и так недостаточно. О том, как я восстановила лактацию в моей следующей заметке (в стадии подготовки).

Я была на грани срыва! Недосып, целый день с ребенком на руках, кормят меня буквально с ложечки, стоит убрать грудь и ребенок плачет… я хотела решить этот вопрос и я стала искать варианты.

Пока я часами кормила ребенка грудью, параллельно штудировала различные источники, читала книги, спрашивала советы у таких же мам «по счастью-несчастью». Я понимала, что здоровый сон для развития ребенка очень важен, разительное отступление от нормы детского сна меня заставило задуматься, а все ли хорошо у моего малыша?  И чем я могу в сложившейся ситуации помочь малышу и себе?  Итак…

Причины беспокойного сна у грудничка и варианты решений

или “13 Т” для любящих мам 

1. Травмы. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, как в моем случае, важно найти причину. Скажу честно, причину вовремя мы не выявили. Не хватило моего опыта в этом вопросе и нам, к сожалению, не попался опытный специалист. Все плановые осмотры ничего не выявляли. На мои боли не реагировали и я приняла это за норму.

О том, что у нас ротационный подвывих первого позвонка Атланта (родовая травма), я узнала в 6 лет, когда у моего ребенка , несмотря на долгие занятия с логопедом, не вставал звук “Р”. Именно при таком диагнозе может наблюдаться нарушение венозного оттока, что провоцирует повышение внутричерепного давления, головные боли,  возникает шум в ушах, боли в спине и плечах, плаксивость, плохой и беспокойный сон у грудничка, мышцы напряжены, возникают судороги, срыгивание после кормления. Это практически было все про нас. Благо, что логопед был гуру своего дела и направил нас к опытному неврологу, который и нашел причину нашего плохоговорения и чуткого сна в младенчестве. До этого ни один врач ничего подобного не диагностировал. Вопрос “почему?” остается без ответа. Поэтому ищите специалиста, который назначит вам необходимые процедуры и чем раньше, тем лучше. В дальнейшем вы избежите множества проблем (например, плоскостопие, невнимательность и т.д.). Кстати, позже, разговаривая со специалистом по грудному вскармливанию, и, вспоминая тот факт, что малыш часами висел на груди, я узнала, что природа таким образом помогает исправлять травмы, малыш активно и много сосет грудь, чтобы привести свой организм в комфортное состояние.

2.Тишина. Создайте тишину. У новорожденного малыша фаза поверхностного сна длится дольше, чем фаза глубокого сна, этот механизм предусмотрен самой природой для того, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. По мере созревания мозговых структур фаза глубокого сна увеличивается и ребенок начинает спать крепче и не просыпается часто. Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Для детей, которые беспокойно спят важно создать грамотную атмосферу ухода ко сну. Ведь у малышей процессы нервного возбуждения преобладают над процессами торможения. Никаких телевизоров, домашних скандалов, яркого света и пр. В комнате, где чутко спит малыш, должно быть тихо, точка. Не слушаем никаких разговоров о том, что у кого-то малыш спит при шуме. Пусть у кого-то и спит,  а у вас свой особый малыш и ваша задача создать для него условия для полноценного отдыха.

3. Темнота. Важное условие для сна. Гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте. Пусть в комнате будут плотные шторы. Никаких ночников.

4. Теплая ванна перед сном. Помогала моему малышу успокоиться и раслабить мышцы. Но для кого-то прием ванны может служить возбуждающим моментом. Наблюдайте.

5. Теплые мамины руки, делающие легкое поглаживание спинки малыша. Легкий массаж успокаивает, усыпляет и расслабляет мышцы.

6. Трехчасовая прогулка в коляске на свежем воздухе в любую погоду. Мой ребенок в коляске на природе спал отлично, пока гуляешь-ребенок спит. Для меня детский сон-ценность и мы гуляли много и долго. Поэтому, если прогулка помогает сну грудничка-гуляйте много, привлекайте к прогулке родных, а сами высыпайтесь днем по возможности. Это совет от души, ПО ВОЗМОЖНОСТИ.

7. Теплая и сытая еда. Мамино молочко или смесь. Ребенок должен быть сыт. Если ребенок голоден, он не будет крепко спать. Если вы кормите грудным молоком, помните, он наедается только тогда, когда САМ отпускает грудь. Когда мой ребенок наедался он мог спать по 1,5 часа. Для меня это была сказка, честно.

8. Температура и влажность воздуха в комнате. Вроде бы уже набившая оскомину истина, но она редко соблюдается родителями, а как важна для полноценного сна. Поэтому остановлюсь на данном вопросе подробнее. Немного науки, чтобы понять зачем все это нужно.

У младенца несовершенны механизмы регуляции температуры тела. Обмен веществ протекает очень интенсивно, сопровождаясь выработкой значительного количества тепла. И организму малыша важно от этого тепла избавляться  или через легкие или через кожу. Если температура воздуха в комнате выше 18-19 градусов,  то потери тепла заметно снижаются. А тепло терять важно! Поэтому малыш теряет его через кожу, образуя пот, с которым теряются вода и соли, а запасы и того и другого у новорожденного очень незначительны. Даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Появляются опрелости, малыша пучит, и у него болит животик (густые из-за нехватки жидкости кишечные соки с трудом способны переваривать еду), быстронаступает чувство жажды (малыш просыпается и просит пить), во рту появляется молочница, т. к. густая слюна, из-за нехватки жидкости, не выполняет своих функций, в носу — сухие корочки, затрудняющие дыхание (иногда малыш даже сосать не может), чувство «песка» в носоглотке, и т. д. А все это приводит к беспокойному сну малыша. Поэтому температура в детской комнате должна быть на выше 18-19 градусов, в комнате не должно быть чувства нехватки свежего воздуха , а  одежда малыша должна быть легкой. Важно , чтобы жидкости в организме малыша было достаточно. Относительная влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый воздух — тем больше жидкости тратит организм ребенка на его увлажнение, а к чему приводят дополнительные потери воды я написала выше. Оптимальная относительная влажность воздуха в детской комнате — 50—70%.

Здесь вам в помощь всевозможные увлажнители воздуха. Необыкновенно помогают увлажнители создающие “холодный туман”, например ультразвуковой увлажнитель Ramili Baby AH 800 компактный и тихий, а также влажная уборка, открытые емкости с водой и т.д. Перед сном обязательно проветривайте детскую комнату. 

9. Тревожность прочь. Маме важно быть спокойной. Здесь используйте любые допустимые для вас и безопасные для ребенка техники успокоения. Постарайтесь найти на них время. Привлекайте родных. Ваше состояние очень важно в первую очередь для себя. Уставшая и нервная мама не сможет дать тепло, любовь и спокойный сон малышу. Мы можем подарить только то, что имеем.

10. Тревожит что-то ребенка. Малыш совсем мал и не может объяснить, что у него болит голова, животик, горлышко или что-то еще. Он просто громко плачет!  Выясните и устраните причину. Причиной может быть сырой подгузник, т.к. кал и моча-термоядерная смесь для нежной детской кожи. Причиной может быть зуд, вызванный аллергией малыша на что-либо. Наблюдайте, подключайте всю свою любовь и материнскую интуицию и вы обязательно найдете причину. 

11. Творческие музыкальные композиции вам в помощь. Найдите успокаивающую музыку для сна новорожденных. Для кого-то это музыка В. Моцарта, для кого-то звуки природы, шум дождя или пение птиц, некоторым помогает белый шум. Моего сына успокаивала композиция  Eros Ramazzotti and Cher Piu Che Poi. Ее я посоветовала многим своим друзьям с  беспокойными малышами, которые благодарили меня за такое открытие. Мой сын-крикун молчал даже тогда, когда я его одевала на прогулку. Ищите и найдете. Музыка в помощь.

12. Только грудь или все же пустышка? Здесь решать вам. Я была явной противницей сосок, т.к. врачи меня напугали, что у ребенка сформируется неправильный прикус и я, как любящая мама, делающая многое по науке, послушала их. В итоге мой тревожный сын держал грудь часами и только так мог спать часа 2 у меня на руках. Как только я убирала тихонько грудь, он просыпался. Соску я дала через 1 месяц и мой сын стал намного спокойнее и спать стал лучше, но уже было поздно, малыш соску долго сосать не стал, как впрочем и бутылочку со смесью. С соской он был бы спокойнее и спал бы лучше, это факт.. Как поступить — решать вам. С прикусом будет все хорошо, если не использовать соску долгое время. Кто бы об этом сказал ранее…

13. Терпение, огромное желание помочь малышу. Все дети и ситуации индивидуальны. Я заметила у своего ребенка такую особенность, чтобы заснуть снова, ему надо создать ту же самую ситуацию, когда он засыпал и заснул. Например, когда мой сын, засыпая, сосал грудь, то просыпаясь он снова ее искал , чтобы заснуть. Поэтому я спала вместе с ним, чтобы успеть выспаться самой и вовремя, пока малыш не успел закричать, дать ему то, что он так любит. Однажды я  умудрилась переложить своего сына в кроватку и он проснулся в новом месте, а не у меня на руках. Его крик был настолько возмущенный, что для успокоения мне требовалось гораздо больше времени. На этом мои эксперименты с раздельным сном закончились.  

У вас свой путь и свои эффективные рецепты. Слушайте свою материнскую интуицию и искренне желайте помочь своему малышу. Вы обязательно найдете причины беспокойного сна малыша-грудничка и способы сделать его сон здоровым. Помните, что все трудности временны.

 

___

 

PS. Ну, а если вы в поисках видеоняни, приглашаю заглянуть в КАТАЛОГ

 

Звоните/пишите 8 (919) 486-28-35 (Viber/WhatsApp/Telegram)

Помогу выбрать ИМЕННО ВАШУ ВИДЕОНЯНЮ без переплаты за ненужные опции!

Работаю в этом направлении более 3 лет и знаю о видеонянях, представленных в магазине, практически все!

 

— Доставка до пункта выдачи СДЭК по всей РФ БЕСПЛАТНО!
— ОПЛАТА при ПОЛУЧЕНИИ.
— Гарантия 1 год!

 

Счастливая мама Ольга.

Почему ребенок плохо спит: 6 причин

Вы та самая мама из комиксов о тяготах родительства, которая всю ночь укачивает беспокойного ребенка? Малыш просыпается по десять раз за ночь и никак не желает засыпать? Гулит, играет, а днем капризничает и плачет без причины? Сертифицированный консультант по детскому сну Варвара Строганова,  работающая в Лондоне, рассказала нам, как можно исправить ситуацию. Разберем 6 основных причин плохого сна ребенка

 

 

У малыша нарушен режим дня.

Маленький ребенок не может спать всю ночь или бодрствовать весь день, как взрослый (см. таблицу). Задуматься стоит, если у ребенка не получается заснуть дольше получаса или он просыпается ночью слишком часто. В таком случае не исключено, что у него нарушен режим дня.

«У всех людей есть так называемое «окошко в сон» — время, когда заснуть проще всего. Наверняка вы замечали, что в 10 вечера, например, вам очень хочется спать, но уже через час заснуть трудно? У маленьких детей «окошко в сон» очень короткое, буквально несколько минут. Если его пропустить и позволить ребенку играть дольше — уложить малыша будет непросто», — объясняет Варвара.

Слишком много бодрствования — плохо, но и слишком много сна — не лучше. Родители иногда не решаются будить детей, мирно спящих днем, а потом страдают по ночам. Если вам жаль тормошить мирно спящее чадо, специалисты предлагают альтернативу: примерно за пять минут до пробуждения включите звуки природы — пение птиц, шум леса. Малыш проснется постепенно и в хорошем настроении

Днем ребенок должен быть активен: малыша надо нагружать и физически, и эмоционально.

«Ребенку очень важно взаимодействовать с мамой или папой. Понятно, что постоянно развлекать тяжело. Можно чередовать периоды, когда вы вовлечены в игру, с периодами, когда вы заняты своими делами. Почитайте малышу или расскажите стишок, поговорите с ним, покажите яркую игрушку и попросите до нее доползти, поднесите ребенка к зеркалу — детям это очень нравится. 15-20 минут интенсивных занятий создадут правильную нагрузку на нервную систему малыша, и потом можно оставить его одного на те же 15-20 минут и заняться своими делами», — рекомендует Варвара.

Если ребенок освоил что-то новое — научился издавать звуки, переворачиваться, ползать — он стремиться отработать навык: так устроена нервная система. Поэтому, если малышу не хватает практики днем, то он начинает упражняться ночью.

Что делать: Эксперты советуют родителям ориентироваться на табличные значения времени сна и бодрствования для разных возрастов и стараться следовать им. Важно – если ребенок хорошо спит, «подгонять» его под стандарты не нужно.

Если заметили, что малыш много капризничает, долго не может заснуть и просыпается каждые 20 минут — скорее всего, он недосыпает. Если ребенок играет по ночам — вероятно, он спит слишком долго или не успевает выплеснуть за день свою энергию. О таких нюансах мы подробно рассказываем в нашем блоге на Facebook.

 

 

Ребенок не расслабился перед сном. 

Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.

Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.

«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.

Что делать:  «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.

 

 

Малышу некомфортно.

Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание.

«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.

Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.

Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.

Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.

 

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в  30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

 

 

Вы неправильно выстроили границы.

Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.

Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:

за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.

Малыш болен.

Если ни один метод не помогает — стоит проверить здоровье ребенка. Так, например, безобидный вроде бы храп может быть симптомом недуга. Трудности со сном возникают у детей с заболеваниями нервной системы, повышенным или пониженным мышечным тонусом, анемией.

Что делать: обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать еще до того, как вы начали работу со сном.

Фото: Pexels

Обратиться к консультанту по детскому сну

Почитать блог на Facebook

 

Голод, боль или погода: что мешает детям спать?

Кружевные одеяла в белоснежной кроватке, крохотные пинетки на пеленальном столике, безупречно обставленная детская комната… В каждой семье с особым благоговением ждут появления на свет малыша. Но ожидание красивой сказки безмятежного родительства очень часто сменяется суровой реальностью с бессонными ночами, детским плачем и надеждой на то, что колики скоро пройдут и вот-вот станет легче. Колики проходят, а беспокойный детский сон с долгим укладыванием и частыми пробуждениями зачастую так и остается главной проблемой молодых родителей. Что же мешает ребенку спать по ночам и как это исправить? На этот вопрос ответили авторитетные эксперты.
 
Екатерина Таран, психолог, консультант Центра детского сна и развития ВabySleep:

«С момента рождения до двух-трех лет каждый ребенок переживает колоссальные эмоциональные и физические изменения – учится переворачиваться, сидеть, вставать, ходить. Скачки роста сменяются скачками развития, меняется и режим дня. И нужно понимать, что у нормального здорового ребенка до трех лет допустимы одно-три пробуждения, но, возможно, не каждую ночь.

Говоря о причинах плохого сна и частых ночных пробуждений, прежде всего можно выделить физический дискомфорт: голод, переполненный подгузник, пижама, которая может быть не по размеру или с натирающими швами или бирками из раздражающей кожу ткани. Внешние факторы – шум, свет, влажность, жара или холод – также могут мешать малышу спать. Как только причина физического или внешнего дискомфорта устранена, полноценный сон возвращается.

Скачок развития и роста также влияет на детский сон. Например, малыш учится садиться, и этот навык он тренирует в любое удобное ему время, в том числе и ночью. Тут поможет только тренировка навыка в активное время бодрствования, доведение его до автоматизма.

Довольно распространенной причиной плохого ночного сна является неправильно построенный режим дня. Это перегул, недогул, эмоциональное перевозбуждение перед сном, отсутствие ритуалов. Здесь необходимо скорректировать режим дня по возрасту, учитывая индивидуальное время бодрствования ребенка.

Далее: причины, связанные с ассоциациями на засыпание. Если ребенок засыпает во время кормления, качания или спит только в коляске, то, пробудившись между циклами сна, он не сможет уснуть сам и будет требовать восстановления привычных условий. Бытует мнение, что прикладывание к груди или укачивание – это вредная ассоциация на сон, но тут в первую очередь необходимо смотреть на возраст малыша. Для новорожденных детей очень физиологично засыпать «на груди» – у мамы идет становление лактации, частые долгие прикладывания очень важны. Да и качание в первые три месяца будет успокаивать малыша. К шести-восьми месяцам подобные условия засыпания становятся привычными для ребенка, и зачастую мамы ничего не меняют и не вводят другие способы расслабления. И теперь такие ассоциации на сон начинают мешать, потому что, например, качать годовалого ребенка уже не так легко.

Конечно же, каждый случай индивидуален. Но есть несколько общих рекомендаций, как сделать сон ребенка крепким, а ночи родителей – спокойными.

Проанализируйте, подходящий ли у вашего ребенка режим дня по возрасту (не слишком ли позднее укладывание, долгое время бодрствования, переизбыток или недостаток дневного сна и прочее). Очень важно следить за временем бодрствования малыша. Для каждого возраста существует своя норма сна, которую необходимо знать родителям. Главный критерий – настроение ребенка. Улыбчивый малыш, который хорошо засыпает, просыпается без слез, спит днем час и более, активно бодрствует, сам отлично регулирует свои циклы. Мама должна прислушиваться к своему ребенку и при необходимости увеличить или уменьшить время бодрствования.

Придумайте ритуал отхода ко сну – набор одних и тех же действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием. Ритуал настраивает малыша на сон и насыщает вниманием мамы. Очень часто на ночной сон ритуал есть, а на дневные он отсутствует – и это является ошибкой.

Во время засыпания малыша устраните отвлекающие детали и источник света в комнате. Многие родители кладут в детскую кроватку музыкальную игрушку или свой мобильный телефон. Но игрушки со звуком и светом слишком отвлекают ребенка от сна. В трех-четырехмесячном возрасте в организме начинает вырабатываться «гормон сна» мелатонин. Уровень этого гормона у детей увеличивается в вечернее время, достигает максимума около полуночи и снижается в предутренние часы. Выработка мелатонина зависит от освещения – на ярком свету она прекращается. Вечером незадолго до укладывания ребенка на сон рекомендуется приглушать освещение, а в процессе ритуала укладывания и вовсе выключать свет. Таким образом родители грамотно настраивают ребенка на сон и сокращают время укладывания».

Евгений Вербицкий, руководитель Ростовского отделения Российского сомнологического общества, профессор Южного научного центра РАН:

«Как правило, после шести месяцев нервная система ребенка делает скачок в развитии, что может сказаться и на его сне. С этого возраста малыш может пробуждаться внезапно, с беспокойством и плачем. Это так называемый физиологический плач, ему предшествует неглубокий сон. Зачастую ребенок таким образом пытается позвать родителей, без которых ему некомфортно и тревожно. Малышу необходимо дать понять, что родители рядом, они придут и успокоят его, но без кормления, игр, без вынимания из кроватки. Плавное поглаживание, повторение элементов ритуала, тихое напевание в большинстве случаев возвращают ребенка в сон. Возможно, какая-либо вещь в детской кроватке, которую малыш видел у родителей и которая пахнет ими, поможет ему в этом.

Ребенок растет, меняется его кроватка, окружающая среда, и к этому нужно привыкнуть. Если такое привыкание идет успешно, уровень детской тревоги снижается. Главная причина детской тревоги раннего возраста связана с разлукой с родителями, привычным местом обитания, обстановкой, знакомыми элементами детского мира. Все это может привести к тяжелому засыпанию и беспокойному ночному сну. Здесь эффективны «посредники» в виде ночных игрушек, а также твердые убеждения типа «Увидимся утром, малыш». Причиной пробуждений могут стать и ночные кошмары. Родителям следует договориться, какой стратегии придерживаться, когда ребенок проснется и придет к ним в постель.

Говоря о плохом детском сне, стоит учитывать и географические особенности Ростовской области. В нашем степном регионе часто меняется направление ветра, его скорость. Это приводит к перепадам атмосферного давления и резким изменениям погоды. Ребенок более чувствителен к подобным переменам, нежели здоровый взрослый человек. Поэтому в ненастные дни ко сну малыша, с его еще не зрелой нервной системой, необходимо отнестись с особенным вниманием.

Так же уязвимы незрелые механизмы сна ребенка и в осенне-зимний период – на выработку «гормона сна» мелатонина влияет короткий световой день. В это время взрослым необходимо следить за организацией режима сна и бодрствования ребенка. Это постоянный экзамен родителей на изобретательность и уравновешенность ради глубокого сна малыша – залога выработки соматотропного гормона, крайне необходимого для роста и гармоничного развития детского организма».

Наталья Токмак, остеопат:

«В некоторых случаях тяжелое засыпание может быть важным знаком для родителей, что есть какая-то проблема. Таких деток в моей практике немного. У них нормальный грамотный режим, они вовремя ложатся спать, не перевозбуждаются, перед сном нет каких-то ярких впечатлений. Проблема тяжелого засыпания может быть связана с нарушением позиций позвонков шейного отдела. Как это влияет на ночной сон? Из-за нарушенного кровотока и хронического спазма в крупных или мелких сосудах головного мозга регуляция мозговых структур затрудняется. Плохое засыпание может быть связано напрямую с «работой» черепа. Небольшие, внешне не значимые, но очень важные внутри микросмещения, микроограничения в подвижности косточек черепа приводят к определенному напряжению его структур. Таким деткам сложно расслабиться. Переход из фазы бодрствования в сон у них затруднен. Как правило, они спят беспокойно, часто просыпаются.

Если мы говорим о детях до года, пробуждение с криком или плачем не очень хороший знак. Ведь здоровый ребенок просыпается спокойно, просто мягко дает знать, что, например, он голоден. Если же ребенок сразу громко кричит (и родитель понимает, что это крик боли) – скорее всего, у него болит голова, ему трудно расслабиться, успокоиться, малыша приходится укачивать. Такие дети нуждаются в помощи. Остеопат может мягко поработать с шейным отделом, позвоночником, крестцом. Хоть крестец расположен далеко от головы, это важная парная структура, которая «работает» синхронно с черепом».

Татьяна Валькова, педиатр:

«Одна из главных причин поверхностного детского сна, которой часто пренебрегают родители, – это отсутствие нормального микроклимата в комнате. Наиболее комфортная температура воздуха для деток любого возраста – 19–20 градусов. При такой температуре детский сон наиболее глубок. Если мама боится, что ребенок замерзнет, можно накрыть малыша лишней пеленкой, но не повышать температуру в комнате. Влажность воздуха должна составлять 50–70%. Высокая температура и низкая влажность помещения ведут к пересыханию слизистой оболочки носа, снижению иммунологической защиты, возникновению жажды, что и провоцирует частые ночные пробуждения.

В заключении хочу сказать, что не стоит пытаться лечить младенческие нарушения сна медикаментозно, так как большинство препаратов, применяемых в нашей стране (ноотропные, сосудистые и некоторые другие), являются препаратами с недоказанной эффективностью и не применяются в развитых странах».

заставлять или отстать?| Колыбельные для всей семьи

Польза дневного сна – неоспоримый и общепринятый факт, причём эта польза распространяется не только на детей, но и на взрослых. Однако часто среди родителей можно услышать жалобы на то, что дети просто отказываются засыпать днём. Они канючат, капризничают, убегают и полностью игнорируют какие-либо попытки уложить в кровать. Подобное поведение особенно свойственно детям в возрасте старше 3-4 лет.

Попробуем разобраться, зачем всё-таки нужен дневной сон и что делать, если ребёнок не спит днём?

 

Нужен ли ребёнку дневной сон?

Детская нервная система ещё не полностью сформирована. В ней процессы активного возбуждения преобладают над процессами торможения.

Дневной сон служит именно для сглаживания этой особенности. Во время сна нервная система приходит в уравновешенное состояние, ребёнок успокаивается. Происходит упорядочивание полученных знаний и впечатлений и закладка их в долговременную память. Кроме того, полностью расслабляются даже самые глубинные мышцы, что способствует правильному формированию опорно-двигательной системы детского организма.

Большинство педиатров не сомневаются в том, нужен ли ребёнку дневной сон. Однозначно нужен! Это же подтверждает и наука. Современные исследования в области нейрофизиологии доказали, что для здорового развития детям дошкольного возраста необходимо спать днём.

Те дети, кто отказываются от дневного сна, страдают повышенной возбудимостью, задержкой нервно-психического развития. Они имеют ослабленный иммунитет и хуже справляют со стрессом.

Детям в возрасте 1-3 лет необходимо не менее 2-2,5 часов дневного сна. Детям постарше достаточно будет 1,5-2 часов.

 

Что делать, если ребёнок не ложится спать днём?

Нужно понимать, что дневной сон отличается от ночного, поэтому и подход к нему должен быть совсем иным. Обычный вечерний ритуал укладывания не подходит для светлого времени суток.

Как же уложить ребёнка спать, если он – упрямый трёхлетка, проверяющий границы, или уже имеющий своё собственное мнение ребёнок пяти лет?

1. Соблюдайте режим дня. Пусть дневной сон будет привязан к конкретному и узнаваемому событию. Обычно его устраивают после обеда.

2. Для того чтобы заснуть многим детям требуется не менее 20-30 минут. Спланируйте своё время так, чтобы в течение всего этого времени присутствовать рядом с ребёнком.

3. Известно, что дети охотнее выполняют всё «в компании». Эти объясняется то, что часто малыши спокойно спят в садике вместе с другими детьми и отказываются делать это дома. Прилягте рядом, чтобы ребёнок почувствовал, что он не один. К тому же для взрослых дневной сон так же полезен, как и для детей.

4. Не стоит закрывать окно плотными шторами или одевать пижаму. Дневной сон – это просто передышка в течение дня. Для комфортных ощущений достаточно просто приглушить яркий солнечный свет и снять неудобную, жёсткую одежду – например, джинсы.

5. Если ребёнка не уложить спать днём, можно попробовать заменить слова «идём спать» на более нейтральные, например, «пойдём почитаем» или классический «тихий час». Иногда само слово «сон» действует не хуже возбуждающего средства. «Тихий час» же подразумевает что-то более приятное. Кроме того, тихое чтение вслух сказки или прослушивание спокойной музыки вроде колыбельных песен от Натальи Фаустовой оказывает мягкое успокаивающее воздействие. Вы и не заметите, как уснёт ваш ребёнок.

6. Важно не допускать переедания или, наоборот, голода перед сном. Любое ощущение физического дискомфорта затруднит засыпание.

Не забывайте хвалить и поощрять ребёнка за то, что он уснул. После пробуждения позвольте ему несколько минут поваляться в ваших объятиях. Это поможет спокойно и с удовольствием перейти в состояние бодрствования.

7. Будьте строги в соблюдении режима, но никогда не доходите до фанатизма. Помните: даже спокойный отдых в кровати без сна лучше, чем полное отсутствие какого-либо отдыха!

Мы надеемся, что теперь каждый родитель, узнав, что делать, если ребёнок не спит днём, сможет раз и навсегда избавиться от капризов и перевозбуждения, связанных с этой темой. Пусть ваш дневной сон будет спокойным и приятным!

Читайте также:

Тексты колыбельных для новорождённых, которые стоит выучить каждому родителю

Пение колыбельных не только благотворно влияет на младенцев и способствует их развитию, но также оказывает целительное воздействие на самих родителей, помогает установиться психологическому комфорту в семье и снижает чувство тревожности. Мы выбрали для вас четыре лучшие песни, которые подходят для совсем маленьких.

 

5летний не спит раньше 22:00 где-то до 23:00!

Привет, Шарлотта

Очень тепло приветствуем Netmums. Какое ужасное время вы все пережили с этим

Похоже, вы также пробовали много разных вещей, чтобы справиться с этим, но с ограниченным успехом. График вознаграждений явно потерял привлекательность и интерес.

Похоже, ваш DD устал и нуждается в сне. Могу я спросить, как она ведет себя днем? Вы ежедневно уделяете ей много личного внимания? Как вы думаете, это поведение, требующее внимания? Ваш DD счастлив в школе и есть ли у нее друзья?

Попытка понять чувства, которые движут вашим поведением DD, поможет решить эту проблему.

У вас отличный распорядок дня перед сном, но это не связано с ее засыпанием. Я собираюсь предложить вам посмотреть информацию здесь Сон — поздно поселенец или рано встает — Netmums и следуйте стратегии, изложенной здесь

Обратите внимание, в какое время она обычно засыпает, используя информацию из молочной фермы (вы можете скачать дневник сна здесь Sleep — Netmums прокрутите вниз до ресурсов сна и щелкните для этого распечатанный дневник сна) и запустите процедуру отхода ко сну за 30-40 минут до этого.Важно, чтобы у вашего ребенка подготовка ко сну ассоциировалась с засыпанием. Мы надеемся, что это позднее время отхода ко сну будет означать, что, когда вы уложите свою маленькую сову в постель, у вас будет больше шансов заставить ее заснуть.

Убедитесь, что последняя часть процедуры перед сном проходит в спальне, и когда вы будете готовы ко сну, не позволяйте ему возвращаться в основную жилую зону, которая является стимулирующей средой с телевизором и т. Д. смотрите телевизор за 30 минут до сна, так как это изменяет структуру мозговых волн, что снижает вероятность сна и влияет на качество сна.Возможно, стоит следить за тем, что они смотрят по телевизору, поскольку даже некоторые детские программы могут беспокоить маленьких детей.

Успокаивающая расслабляющая музыка может помочь предположить, что музыка Брамса и Баха полезна и оказывает успокаивающее действие; многие школы используют его, чтобы успокоить детей. Также помогают колыбельные, нежные песенные рассказы, стишки и стихи, упомянутые выше. Компакт-диск Sound Asleep был опробован и рекомендован участниками Netmums. См. Здесь Музыка для детей младшего возраста. Музыка для младенцев и малышей.Песни для детей Беременность и роды для получения дополнительной информации Вы также можете посмотреть ресурсы на этом веб-сайте здесь The Shhhhh Company Front Page | Компакт-диски для сна и расслабления компании Shhhhh и материалы для загрузки, если вы не можете спать, страдаете расстройством сна или страдаете от стресса, или где вы можете купить компакт-диски для сна для младенцев и детей или просто купить отдельные треки.

См. Здесь Методы релаксации перед сном — Netmums для других успокаивающих расслабляющих мероприятий и здесь Relaxation for Kids — Netmums для других предложений по идеям релаксации для детей.Здесь есть общая информация De-stress Your Kids — Netmums о том, как помочь детям справиться со стрессом

Как только вы уложите DD в постель, расскажите, поцеловайтесь и добейтесь спокойной ночи, оставив их уединиться. На этом этапе вы можете решить, какую технику тренировки сна вы собираетесь использовать, если ребенок не будет оставаться в постели самостоятельно или начнет плакать. Ваши варианты: контролируемая проверка / плач, постепенное отступление, игра с поцелуями, использование наград, вариантов выбора и последствий, ребенок, который не будет оставаться в постели, и вариации на эти основные темы.Узнайте больше о методах сна здесь Методы сна — Netmums

После того, как вы установили новый распорядок отхода ко сну и установили регулярное время отхода ко сну, следующий этап будет довольно простым, поскольку вы просто постепенно корректируете их распорядок отхода ко сну, увеличивая его на 10 или 15 минут. одновременно в течение нескольких ночей. В первую ночь увеличьте время на 10 минут и делайте это в течение 3 ночей, пока они не пойдут спать в более раннее время. Затем, когда у вас есть трещина, сделайте то же самое снова, пока не установите новое более раннее время сна.Надеюсь, ваша маленькая сова не заметит этого тонкого манипулирования перед сном.

Вы можете выбрать использование вариантов, последствий и диаграмм вознаграждения, см. Здесь Диаграммы сна и вознаграждения — Netmums для того, как эффективно использовать, чтобы сохранить их интерес.

В настоящий момент вы, LO, привлекаете к себе много внимания и стараетесь не ложиться спать, поскольку отрицательное внимание лучше, чем его вообще. Мы обращаем внимание на то, чего мы получаем больше, поэтому необходимо игнорировать ее проступки и поощрять позитивное поведение.

Если Д.Д. не будет оставаться в своей постели, см. Здесь. Ребенок, который не будет оставаться в своей постели — Netmums, вы также можете найти это видео здесь, время сна и проблемы со сном — 5-15 лет — Netmums полезен, поскольку он охватывает проблемы со сном для детей 5-15 лет.

Желаем удачи; дайте нам знать, как вы попадаете на

С наилучшими пожеланиями
Мэгги

ПРЕОДОЛЕНИЕ И ПОД УСТАЛОСТЬ: ваши спящие враги!

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones & Pediatric Sleep Specialist

Переутомление — это хорошо. Все знают об этом, каждый так сильно хочет избежать этого со своим младенцем (и малышом), что некоторые из нас рискуют попасть на территорию ПОД УСТОЙКОЙ, гораздо менее известного кузена Переутомления. К сожалению, каким-то образом у нас все еще остается ребенок, которого невозможно устроить или который спит лишь короткими промежутками времени.

Итак, что это за два заклятых врага и как избежать их обоих одновременно?

Как определить, что ребенок переутомился

У младенцев очень чувствительный циркадный ритм.Чем младше ребенок, тем меньше времени он может выдержать, пока их система не перегрузится, и им нужно будет выспаться, чтобы у их сверхактивного мозга была возможность обработать и наверстать упущенное. Вот как они растут и учатся. Невероятно и ужасно, насколько даже 5 минут могут изменить ситуацию. Чем младше ребенок, тем он более чувствителен к слишком долгому бодрствованию между сном, что приводит к переутомлению. Но не поймите меня неправильно — младенцы постарше и младенцы, безусловно, тоже могут страдать от переутомления! Некоторые младенцы будут подавать очень четкие признаки, и у вас будет куча времени, чтобы подготовить их ко сну, чтобы они заснули в нужное время.Некоторые младенцы (как ВСЕ мои!) Действительно не покажут никаких признаков усталости, пока не станет слишком поздно. Некоторые дети довольно рано проявляют признаки усталости, но это не обязательно означает, что они действительно готовы ко сну (обманщики)!

Если ребенок переутомился, это выглядит так:

  • плачут (когда ты знаешь, что они не голодны) и трудно успокоиться
  • сопротивление оседанию
  • младенцы постарше будут казаться гиперактивными или иметь второе дыхание
  • истерики у малышей
  • просыпается ночью через 45 минут после сна
  • много просыпается ночью
  • просыпаться рано утром

На самом деле в организме вашего ребенка происходит выработка гормона под названием кортизол.Его перегрузка похожа на адреналин и действует как кофеин в организме вашего малыша. Вот почему младенцы постарше и малыши внезапно кажутся такими ШИРОКО проснувшимися — как будто они только что выпили кофе прямо перед сном. Кортизол подавляет выработку и высвобождение другого гормона — мелатонина, который нам действительно нужен для того, чтобы хорошо усесться и спать. Чем больше ваш ребенок переутомлен, тем меньше вероятность, что он легко успокоится. Если вечером они переутомляются перед сном, они начинают ночь на задних лапах, и вам в значительной степени гарантирована плохая ночь беспокойного сна, а затем раннее пробуждение на следующее утро.

Итак, вы думаете (я определенно думал), что я сделаю все, что смогу, чтобы избежать этой ужасающей ситуации … вы уводите своего ребенка спать примерно через час после того, как он проснулся после последнего сна … А затем вы проводите 45 минут, пытаясь заставить их заснуть, в то время как все, что они хотят сделать, это улыбнуться вам.

Это, все, недоедание.

Как определить, что ребенок недоедает

Недостаточная усталость может выглядеть как доппельгангерская переутомление.В спешке, чтобы убедиться, что наши дети не переутомляются и, следовательно, не могут усесться, мы в конечном итоге пытаемся уложить их спать слишком рано, а они еще не совсем готовы уснуть. Здесь появятся два типа личности: Бдительный ребенок и Сонный ребенок.

Alert Baby будет просто смотреть на вас широко открытыми глазами ВСЕ ВРЕМЯ, когда вы пытаетесь уложить их спать, ИЛИ плакать и драться с вами на каждом шагу. Вы будете раскачиваться, кормить, подпрыгивать, петь (на этом этапе вы также будете плакать), снова будете кормиться, еще немного покачаться… Вы предположите, что ваш ребенок переутомился, потому что еще почему он не пошел спать? В конце концов, ваш малыш заснет, но через несколько часов вам придется повторить все это снова, чтобы он уснул для следующего сна.

Дело в том, что этот ребенок не был настолько уставшим, чтобы заснуть, и в результате просто сопротивлялся всем попыткам заселения. К тому времени, как вы уложили их спать, прошло бы почти 2 часа с тех пор, как они проснулись от последнего сна, и если бы вы попытались уложить их в ЭТОЙ точке, они бы устроились намного легче и в рекордные сроки.

The Sleepy Baby заснет, если вы сделаете что-нибудь, , чтобы их активно уладить. Без труда. Скорее всего, они заснут, кормя или пока вы их наматываете … Только потом они проснутся 20/30/45 минут спустя, и вы ТОЛЬКО приготовите бутерброд и чашку чая. Этого ребенка было легко успокоить, потому что покачивание было приятным и успокаивающим, и это было в пределах их периода сна, но этот ребенок не был достаточно уставшим, чтобы спать дольше, потому что у него было слишком мало времени бодрствования и он просто недостаточно устал.

В течение дня недоутомленный ребенок либо захлебнется короткими очередями, что приведет к переутомлению ; придет спать ночью, либо будет хорошо вздремнуть, но затем ему будет очень трудно ложиться спать ночью (потому что им просто нужно немного бодрствовать. ).

Недостаточный ребенок обычно выглядит так:

  • плачут (даже если вы знаете, что они не голодны)
  • сопротивление оседанию
  • младенцев постарше будут протестовать перед сном / сном
  • Дети ясельного возраста будут постоянно играть, вставать с постели или шалить
  • короткий сон / кошачий сон
  • много просыпается ночью
  • просыпается ночью и хочет бодрствовать в течение нескольких часов подряд
  • просыпаться рано утром

Поведение подозрительно похоже на переутомление.

Вот почему бывает НАСТОЛЬКО сложно установить правильный баланс.

Повышенная и недостаточная усталость приводит к плохому сну и / или плохому ночному сну. Это может означать сварливого ребенка и разочарованных родителей. Итак, мы собрали несколько советов, которые помогут вам успокоить переутомленного или недоутомленного ребенка.

Советы, как устроить переутомленного или недоутомленного ребенка
  • Создайте хороший распорядок дня перед сном. Часто у детей может накапливаться переутомление в течение дня, поэтому их распорядок отхода ко сну не должен быть слишком стимулирующим или чрезмерно затяжным.Узнайте больше здесь
  • Воспитывайте хорошие привычки сна, такие как стремление, чтобы ваш ребенок хотя бы раз в день спал в своей постели
  • Время бодрствования — Иногда даже просто правильное время бодрствования может дать потрясающие результаты, даже без необходимости проведения надлежащей «тренировки сна»!
  • Сначала постарайтесь дремать своих малышей. Если ваш ребенок плохо подсыпает, он, скорее всего, ложится спать вечером очень уставшим, а это означает, что он действительно будет сопротивляться вашим попыткам тренировки сна. То же самое может произойти, если ваш ребенок слишком много спит днем, или если его последний сон слишком долгий или слишком близкий ко сну.Они будут бороться с засыпанием, что бы вы ни делали, потому что они очень устали.

Мы потратили много времени на разработку наших программ сна, чтобы использовать идеальное время бодрствования для младенцев в любом возрасте, позволяя им хорошо устроиться и лучше спать — днем ​​ и ночью .

Так что, если вам нужна рука, чтобы избежать проклятия переутомления / переутомления, позвольте нам сделать это за вас.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту детского сна
___________

Библиография

http: // www.parentingscience.com/baby-sleep-chart.html

http://www.parentingscience.com/baby-sleep-requirements.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/

http://www.parentingscience.com/baby-sleep-deprivation.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=historysearch&querykey=15

Проигравшим, которые не спали, обучили своих детей

Мы все знаем, что младенец, «спящий всю ночь» — это святой Грааль отцовства, которого 12 из нас на самом деле достигли, но все мы так или иначе ожидаем, что это произойдет, но эй.Кто, черт возьми, считает?

И все мы знаем, что если ваш ребенок «не спит всю ночь», происходит одно из двух:

  • Ваш ребенок — засранец. Нет, подождите. Это не правильно. Она «плохой ребенок». Плохие дети не спят всю ночь. ХОРОШИЕ дети делают. (Зная это, иногда, когда мой ребенок просыпается в 3 часа ночи, я прижимаю его к себе, смотрю ему мертвым в глаза и говорю: «Арло, перестань быть плохим младенцем. Разве ты не хочешь быть хорошим? Хорошие дети не требуют». сиськи в 1:00 2:00 3:00 и 5:00.Они ХОРОШО в том, что понимают потребности своих родителей во сне, в 8 месяцев ». Странно, он просто смотрит на меня типа «Почему у меня во рту нет соска, неудачник?»)
  • ВЫ — засранец. Верно. Прекратить жаловаться. У вас проблемы со сном, потому что вы не ОБУЧАЛИ своего ребенка.

Итак, если проблема не в ребенке, проблема в вас. Простой.

Да ладно, брось. Я не пытаюсь спорить о тренировке сна или не тренировке сна.Что ж, да, я абсолютно считаю, что вы — придурок, позволяя своему 3-месячному ребенку бесконтрольно кричать, пока его не вырвет, а затем на 3 -й день он сдается, и вы все «УСПЕХ!» и расскажи об этом всем своим друзьям на Facebook. Извините, но это какое-то дерьмо. С другой стороны, если это удерживает вас от падения со скалы, делайте то, что делаете. Что бы ни. Перспектива.

Но большинство людей этого не делают. И есть много разновидностей «тренировки сна», и большинство из них довольно вежливы, судя по тому, что я слышал, никогда на самом деле никогда ничего не «тренировал сон» за всю свою жизнь.

Единственной, кто не спал с нами и почти всю ночь не кормил грудью, была Джорджия, которая на самом деле кричала: «Слава Богу, я НАКОНЕЦ БЕСПЛАТНА!» когда мы сажаем ее в кроватку в 3-4 месяца.

Джордж в своей кроватке, как гребаный босс

Моя подруга сказала, что она заставила своего 9-месячного ребенка спать половину ночи в кроватке (мне нужно всего несколько часов, ребята, ТОЛЬКО НЕСКОЛЬКО), уехав на 2 дня и попросив мужа дать ребенку бутылочку и потом снова в кроватке, немного плача.В следующем месяце я собираюсь на ретрит для начинающих по йоге (ОНИ ОБЕЩАЮТ МНЕ, ЖИРНЫЕ ЛЮДИ МОГУТ ДЕЛАТЬ Йогу) в ашрам в Сьерра-Неваде (я не могу придумать это дерьмо), поэтому мы планируем, чтобы Mac попробовал то же самое. .

Мои ожидания от этой работы колеблются в районе 5 процентов. Например, вероятность успеха 5%.

Почему? Не знаю почему. Потому что мы отстой. Потому что мы некачественные люди. Потому что мы никогда этого не делали. Потому что плач причиняет боль моей душе. Потому что, может быть, у меня есть неполноценные дети.Потому что Я НЕ ЗНАЮ ПОЧЕМУ.

Потому что большую часть моей жизни я чувствую, как постоянное состояние «вздрагивания», в то время как весь остальной мир кажется полностью контролируемым, спланированным и твердым, в то время как я здесь, мчась в земле «Что-то происходит» и гадая, как мне достать часть Kool-Aid, которую они, очевидно, потребляли.

На самом деле, может и нет.

Но я знаю, что я не единственный, поэтому этот пост для вас, неудачники, которые никогда не спали успешно, обучали своих детей.Или, на самом деле, любого, у кого есть дети, которые «не спят по ночам».

ПРОИГНИЦ

Я тебя понимаю.

У вас болит голова каждый день, когда вы открываете глаза? Я тоже. Иногда болят скулы. Я даже не знал, что это было так, пока не появился этот самый последний.

Обычно мои глаза открываются и я думаю про себя: «О боже, нет», что не совсем означает «новое начало» моего утра, но мы делаем все, что в наших силах. Перспектива обильного кофе и отсутствие какого-либо выбора — единственные две вещи, которые вытаскивают меня из постели.Я полагаюсь на яркий экран моего телефона и крайнюю привлекательность моего ребенка, лепечущего рядом со мной, чтобы напомнить мне, что смерть — это не лучший вариант.

ОСТАВЬТЕ МЕНЯ В ОДНОМ ИНОГДА Я НЕМНОГО ДРАМАТИЧЕСКИЙ.

ну, она иногда приходила к нам в постель …

А вес понимаю. На плечах, лбу и спине. Болит почти все время. Я хочу в спортзал, но не могу. Что ж, могу, но это так много. Если бы я ел лучше, мне стало бы лучше. Зачем простые углеводы, когда я устал? Почему сахар? В следующем месяце я собираюсь в ашрам, где меня приведут в форму быстрее, чем вы можете сказать «свободные брюки из конопли».”

Думаю, я вернусь йогом.

Иногда я кладу молоко в шкаф, а иногда я действительно, очень злюсь на своих детей из-за действительно, очень глупого дерьма, и когда это происходит, я понимаю, что на самом деле приближаюсь к бреду безумному / глубокому раздражительному состоянию недосыпания, и я думаю себе «ЖАНЕЛЬ, ВЫ ДОЛЖНЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СНА. СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ!»

Но когда наступает 10 часов вечера, я снова падаю в кровать с ребенком рядом со мной, потому что сейчас сплю.Наверное. Не знаю, смогу ли я это сделать, если бы мне пришлось работать вне дома. Что я делал раньше? Я не могу вспомнить.

BTW: Почему мы беремся друг за друга, чтобы научить / не тренировать сон, когда на самом деле мы должны быть в ярости, безумно бледно злиться, это то, что У НАС НЕТ ДОЛЖНО ПЛАТНОГО ОТПУСКА ПО РОЖДЕНИЮ В этой стране?

А потом выходные. Если мой муж дома, он забирает ребенка утром, и я снова чувствую себя на 40-60% человеком.

И я понимаю, что иногда весь дом спит, а ты просыпаешься, и тогда ты уверен, что действительно потерял его, потому что что ты делаешь наяву? Но тихо.

И я понимаю, что иногда вы передаете своего ребенка партнеру и говорите: «Мне нужно 20 минут, чтобы человек не касался меня, не смотрел на меня, вообще-то, совсем рядом»

И, если ваш партнер работает, а вы остаетесь дома (и поэтому ночные родительские обязанности обычно ложатся на вас), мне хочется ударить ублюдка (конечно, с любовью, и просто НЕМНОГО) чем-то, что причинит боль, но не убьет просто посмотрите, как он там храпит (партнер, а не ребенок) .

Это не отстой

И я понимаю, что это не все, что есть, и есть объятия, и смех, и детский храп, и кулаки, и их запах после ванны, когда они прижимаются к вам, и поцелуй, который вы дарите ему в голову, 3 или 9 или 12 раз за ночь, когда вы делаете это захватывающее упражнение, чтобы кормить грудью с другой стороны, и мягкости дыхания, щек и шеи. Я знаю, что есть чувство благодарности за то, что вы можете быть рядом, даже если вы это ненавидите, и самому старшему из них через 5 лет исполнится 18.

Это тоже всегда происходит, или, может быть, это только потому, что я занимаюсь этим 13 лет, а кажется, что 9 дней, и один из них скоро уйдет. Я не говорю, что знаю больше тебя. Я думаю, это совершенно очевидно, что нет. И я помню, когда все, что я чувствовал, было обидой. Любовь, но не обида. Потому что это не могло быть так сложно, и все же это было. И я не мог видеть насквозь или наружу, потому что я никогда не проходил и не выходил, но теперь у меня есть ребенок, который совершенно не нуждается во мне по ночам, и спит в своем собственном пространстве, и с ней я насквозь и наружу, и даже не могу вспомнить.

Итак, теперь я не сержусь. Я просто устал. Ну, иногда я злюсь.

И я так и не понял.

А может и у вас тоже.

Итак, я хотел, чтобы вы знали. Вы не единственный неудачник. И когда я вернусь йогом, я расскажу вам все о том, как исправить все ваше дерьмо, потому что я знаю, я знаю, что это уже не за горами.

То же. Усталый.

Конец.

Все в порядке. Или, собственно, здесь.

Прямо здесь, на моей гребанной груди.

Арло рад, что я наконец-то успешно научился спать.

*******

Мы все сталкиваемся с «самой священной работой в мире», вооруженные ничем, кроме самих себя .

Я настаиваю на красоте прямо здесь. И куча юмора. ШУМА ГЕРБАННОГО ЮМОРА. Потому что, черт возьми, все это смешно.

И это я тоже написал.
Это было действительно весело.Наряду с даже самыми яркими частями этой книги я отшучивался (В МГНОВЕНИИ, хорошо, я не монстр). Я могу быть монстром.

Кто-то написал мне сегодня, что ее любимый отрывок в моей книге — про динозавров. Вот он:

«Давайте не будем говорить о том, как все мы стали лучшими версиями самих себя в тот день, когда стали родителями, и, пожалуйста, не могли бы вы перестать притворяться, что сделали? Потому что твое ханжеское дерьмо заставляет меня беспокоиться, что ты смотришь порно с динозаврами после того, как дети ложатся спать.Меня беспокоит ваше пристальное внимание к сезонным кексам и органическому чайному грибу. Слушай, у меня тоже есть. Я знаю все о кишечной флоре. Но, пожалуйста. Это все что есть?»

Еще

вещей, которые я не должен был говорить вслух:

Мой 15-месячный сын не уснет — JoFrost.com

Привет, мамы и папы,
Я просто хочу напомнить всем вам на этой странице о важности отказа от лекарств, чтобы ваши малыши уснули.

Да, каждому достаточно легко дать совет, если он не переживает бессонных ночей, но поверьте мне; Я знаю, что недосыпание и незнание, что делать, когда ваши дети не спят, усугубляют стресс! Примерно между 12 и 15 месяцами ваши дети будут просыпаться ночью, чтобы проверить границы правил и расписание, которое вы для них установили. Что касается этапов их развития, это также этап, когда дети становятся довольно навязчивыми, а у некоторых даже возникает тревога разлуки.

Кроме того, это лучшее время в их жизни для простуды, прорезывания зубов, всплесков роста и изменения поведения. Ничего не изменится, если ребенок не сможет заснуть или заснуть, пока родитель не будет в позитивном настроении принять эту фазу и не будет готов положительно решить проблему.

Итак, если вы готовы, вот несколько советов, которые помогут вашей семье спать спокойно:

  • Убедитесь, что ваш ребенок спит не менее двух часов в течение дня в ПОСТОЯННОМ режиме дня, иначе он переутомится.
  • Убедитесь, что ваш малыш достаточно возбужден в часы бодрствования, иначе он не устанет; им только скучно.
  • Убедитесь, что ваш ребенок ест правильную и здоровую пищу, чтобы он не ложился спать голодным.
  • Убедитесь, что у них есть распорядок отхода ко сну, который позволяет вам проводить с ребенком достаточно времени, чтобы успокоиться.
  • Убедитесь, что их подгузники сухие, в комнате тепло, им тепло и им есть кого утешить, когда они в этом нуждаются.
  • Убедитесь, что у вашего ребенка твердый распорядок сна, еды и игр.
  • Обязательно перед тем, как лечь спать ночью, как родителей вы просите проявлять больше терпения.

То, что я здесь читаю, является естественной стадией детского развития и совершенно нормально для ребенка младшего возраста (при условии, что он не страдает кашлем, лихорадкой или другим заболеванием).

Пожалуйста, используйте технику сна. Вы видели, как я использую мою собственную версию техники сдерживающего плача, и она успешно работает.Всем детям нужно приличное время сна. Для малышей я бы посоветовал просыпаться не позднее 15:00, а затем уложить спать в 19:00.

Пожалуйста, родители, никаких наркотиков! Это не ответ; ВЫ — ответ!

Держитесь там, потому что вы выйдете из того места, где вы сейчас находитесь. Ваши дети делают это с вами не специально, они ничего не знают, и вы должны научить их. Если ваши дети заболели, им нужна любовь и уход. Когда они поправятся, используйте эту информацию, которую я даю вам, чтобы добиться максимальной последовательности в их распорядках.

xxxJo

Копирайтер Джо Фрост

Что делать, если ваш упрямый, переутомленный малыш отказывается от дневного сна

Ваш малыш начал бороться со своим дневным сном только для того, чтобы впасть в утомленную истерику в 5 часов вечера? Отказ от сна — обычная проблема среди маленьких людей, но нас это очень раздражает.

«Не время ложиться!»

Когда ваш дерзкий малыш решает, что ему больше не нужно спать днем, вы знаете, что вам предстоит одна из самых больших битв.Малыши настроены решительно. Они громкие, и им действительно не нравится делать то, что они не хотят делать.

Почему это происходит?

Малыши заняты, заняты, разве нет ?! Развлечение для них гораздо важнее, чем подзарядка батарей. Иногда они просто не хотят прекращать свои занятия, потому что дремота доставляет огромное неудобство.

Детство — это также время открытия независимости и уверенности в себе. Ваш малыш может просто отказываться от дневного сна сейчас, потому что он знает, что это то, что вы хотите, чтобы он делал, и хочет, чтобы вы знали, что он босс.

Тогда могут быть задействованы и другие факторы, такие как непоследовательный распорядок дня или изменение, которое нарушает восприятие вашего малыша его мира и вызывает проблемы со сном.

Сколько сна нужно малышам?

Хотя каждый ребенок индивидуален, обычно малышам требуется около 10–14 часов сна каждый день. Сюда входит сон от одного до трех часов в день.

Один или два дня поспать?

Примерно в 18 месяцев ваш малыш перестанет спать днем, и ему потребуется только один длинный сон каждый день.Это время перехода, поэтому для вашего малыша нормально бороться со сном, пока не установится новый распорядок дня — однодневный сон.

Отказ от сна

Хотя все руководства и исследования говорят нам, что нашим малышам нужна их дневная норма сна, это так сложно, когда ваш малыш хочет назвать время, когда они ложатся спать. Вы не одиноки, если ваш малыш кричит на весь дом из-за того, что его уложили спать, не спит, разговаривает сам с собой в своей кроватке вместо того, чтобы кивать, или засыпает в машине днем, потому что он не спал, но ему нужно.

Поведение и сон

Любая мама, которая борется с переутомленным малышом, знает, насколько недостаток сна влияет на их поведение. Но у малышей тоже нет «переключателя сна», поэтому помочь своему малышу расслабиться настолько, чтобы он заснул, может быть проблемой.

Решение отказа от сна

Хотя нет простого ответа на эту конкретную проблему со сном, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать решить проблему отказа от сна:

  • Утомить его: Так же, как и мы, уставшие малыши с большей вероятностью уснут.Утомление малышей, когда они отправляются на игровую площадку поиграть утром, обычно помогает. Если вам не хочется драться с малышом в автокресле (или вы рискуете, что он заснет на 10 минут по дороге домой), попробуйте прогуляться вокруг квартала. Любая физическая активность поможет сжечь часть пара, оставшегося от малыша.
  • Настройте время его сна: Возможно, он не устал спать, когда вы его укладываете, или даже переутомился? Как показывает практика, слишком возбужденных малышей сложнее уговорить лечь в постель.Когда ваш малыш откажется от утреннего сна, вам нужно перенести его обычный дневной сон на сразу после обеда. Так он снова устанет к ночи, избегая при этом переутомления в течение дня.
  • Обеспечьте постоянство времени для сна: Малыши преуспевают в рутине, и знание того, чего ожидать каждый день, сделает вашего малыша более счастливым, если он будет следовать ему. Если он всегда говорит своим игрушкам «ночная ночь» перед сном, не пропустите этот шаг, если вы торопитесь.
  • Держите сон в одном и том же месте: Помогите малышу связать сон с его кроватью, не уступая его требованиям спать на диване или другой кровати.
  • Следуйте распорядку Кинди: Если ваш малыш ходит в детский сад, постарайтесь, чтобы время его сна соответствовало его режиму. Таким образом, по выходным он будет приходить домой в то же время, что и там.

Оставайся сильным

Хотя это нелегкая задача, постарайтесь твердо сказать своему малышу о его потребности в дневном сне.Уложите его спать, когда вы знаете, что он устал, и дайте ему понять, что сейчас время отдыха. Проверьте его, если он кричит, но постарайтесь не поддаваться его протестам.

Также старайтесь не ложиться рядом с ним, чтобы его можно было убаюкивать, поскольку это может вызвать у вас больше проблем в дальнейшем.

Все еще не спите?

Иногда, независимо от того, что вы делаете или насколько вы последовательны и тверды, ничего не работает. Если ваш малыш совершенно не спит, дайте ему немного отдохнуть с книгами и игрушками.Не давайте ему экранного времени, так как это будет стимулировать его другими способами.


Нужен еще совет по сну для малышей? Наши специалисты по сну в школе для родителей могут вам помочь. Нажмите, чтобы узнать больше или забронировать сеанс один на один.

Мой малыш перестал спать по ночам

Когда наши дети становятся малышами, многие родители обнаруживают, что часто в течение ночи наблюдается период «регресса» сна или общего бодрствования, поскольку растущий мозг наших малышей наполняется все большим и большим количеством информации, и они начинают узнавать о своих чувствах. независимости как автономный маленький человек.

И несмотря на то, что мы ЗНАЕМ, что они устали, и мы ЗНАЕМ, что им нужно больше сна, чем они получают, правда в том, что вы можете уложить малыша спать, но не можете заставить его спать . Однако вы можете внести в их распорядок несколько небольших изменений, чтобы облегчить этот этап для вас обоих.

Общая проблема — это проблема, уменьшенная вдвое

Хизер, мама активного двухлетнего мальчика, знает все об этой проблеме. В недавнем выпуске Helpline она попросила совета у эксперта по сну Джо Райана в этой очень распространенной ситуации.

Хизер объясняет проблему: «Моя двухлетняя дочь плохо спит по ночам. У него есть ночной распорядок: он ложится спать в одно и то же время каждую ночь, около 20:30, засыпает примерно за 45 минут — и начинает спать в своей постели.

«Он всегда просыпается посреди ночи, где-нибудь с 1:30 до 4:00, а затем не спит иногда от одного до трех часов. Когда он просыпается, я хватаю его и кладу к себе в постель, но он все равно просыпается в нашей постели.

«Это происходило за несколько месяцев до того, как ему исполнилось два года.И он все еще просыпается примерно в то же время утром, около 7 часов утра. Он также спит по два часа в течение дня. У тебя есть какие-нибудь советы, как мне заставить его лучше спать всю ночь? »

Основы сна

Джо Райан, эксперт по детскому сну и автор Babybliss , Джо Райан, дал Хизер несколько дельных советов. Во-первых, она предлагает начать с того, что ложится спать немного раньше.

«Я думаю, вы, возможно, ложитесь спать немного поздно», — говорит Джо.«8.30 вечера звучит довольно поздно для двухлетнего ребенка. Причина в том, что маленькие дети — ну, на самом деле все — спят глубочайшим ночным сном до полуночи. Поэтому вам нужно оптимизировать количество часов, которые они получают от этого глубокого сна, потому что это действительно поможет им лучше спать ».

Джо показывает, что улучшение сна в эти ранние вечерние часы помогает маленьким детям «хорошо выспаться на следующий день и иметь возможность делать что-либо, не« быстро теряя ».

Итак, когда лучше всего начинать спать с двухлетним ребенком? Джо говорит, что уложить маленьких детей спать ближе к 19 часам — это разумно.

«Я рекомендую 7 часов как стандартное время отхода ко сну для всех маленьких детей просто потому, что они спят от четырех с половиной до пяти часов до полуночи. И это действительно помогает им функционировать на следующий день. И действительно, сон порождает сон. Так что, если он опаздывает, он действительно вымотан, и это действительно влияет на то, как они спят. Поэтому они часто просыпаются, и им очень трудно снова заснуть «.

Слушайте Джо Райан на

Feed Play Love Helpline:

Настройка дневного сна

Джо также рекомендует подумать об ограничении дневного сна малышей, так как это может помочь им достаточно утомить их для более раннего отхода ко сну.

«Если он долго спит днем, — говорит Джо, — вы могли бы немного сократить его — возможно, дайте ему час или полтора».

Начало дневного сна примерно с полудня может действительно иметь значение, гарантируя, что в течение дня после пробуждения еще есть несколько часов — пора утомить их для сна!

«Значит, он встал около 13:30», — предлагает Джо. «А ложиться спать в 19:00 должно быть для него очень долгим днем. Это примерно шесть часов бодрствования.”

Загадка совместного сна

Как показывает ситуация с Хизер, для многих недосыпающих родителей проще всего уложить бодрствующих малышек в нашу кровать в надежде, что они там быстрее переселятся. Хотя это может быть прекрасным временем для общения родителей и малышей, оно также может прервать сон мамы и папы, что тоже очень важно!

Джо рекомендует избегать совместного сна как метода, чтобы больше выспаться, поскольку это устанавливает систему «вознаграждения» ребенка за бодрствование.Как узнала Хизер, это может иметь неприятные последствия для усталых родителей, поскольку ребенок, по сути, не может снова заснуть крепким и глубоким сном.

Вместо этого Джо предлагает: «Вместо того, чтобы приводить его к вам, пойди к нему. Может, посидим с ним немного, чтобы успокоить его. Это займет пару ночей, но [это устанавливает] новый распорядок того, как вы будете обращаться с ним в одночасье. И тогда нет ожидаемой «награды» или «угощения» за пробуждение ».

Несколько небольших настроек того, как родители обращаются со своими бодрствующими малышами, действительно могут помочь вернуть контроль над рутиной перед сном и научить наших малышей самоустраиваться, если они просыпаются ночью.

За более спокойный ночной сон для этой мамы и для всех родителей, которые имеют дело с малышом, который просто не хочет ничего пропустить!


Нужен еще совет по поводу сна? Наши специалисты по сну в школе для родителей могут вам помочь. Нажмите, чтобы узнать больше или забронировать сеанс один на один.

СДВГ или недостаток сна?

Дебби Сассон

Люди постоянно говорят нам такие вещи: «Мой ребенок так сильно нервничает ближе к вечеру — я уверен, что у него СДВГ.«Это может быть правдой. Другая возможность состоит в том, что гиперактивный ребенок переутомился. Когда ребенок не высыпается, его организм вырабатывает больше кортизола и адреналина, чтобы он мог бодрствовать. Эти гормоны — способ его тела решить проблему, только плохое решение. Когда дети слишком устали, они не могут заснуть, когда им нужно, и упускают важное время для сна — время, когда их мозг должен обрабатывать события дня, полученные знания и эмоции, которые они пережили.Переутомление очень похоже на СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Исследование, обобщенное здесь, на WebMD, предполагает, что многим детям ставят неправильный диагноз и, по сути, они переутомлены. Этот врач обнаружил, что дети, которым ошибочно поставлен диагноз СДВГ, — это дети, которые спят в постели со своими родителями и у которых нет постоянного отхода ко сну. Он подчеркивает, что сон и СДВГ очень сложны в своем соотношении. То есть многим детям с СДВГ трудно уснуть, и из-за того, что они недосыпают, их поведение становится более гиперактивным.Конечно, мы не хотим сказать, что все дети, которым поставлен диагноз СДВГ, на самом деле просто переутомлены, но мы говорим, что, прежде чем искать этот диагноз для своего ребенка, может быть полезно сначала проверить, сколько он спит. и насколько твердо ваше воспитание в отношении режима сна.

Как и всем детям, для детей с СДВ / СДВГ важно иметь очень предсказуемый и последовательный распорядок дня перед сном / дневным сном и время отхода ко сну. Для детей, которые кажутся более активными и у которых более вызывающее поведение, вы можете попробовать некоторые или все из следующих действий:

  • Хотя ваш ребенок может больше не хотеть спать, мы настоятельно рекомендуем, чтобы дети (в детском саду) уделяли каждый день час для «тихого времени».Одна тихо играет в своей комнате.

  • Утяжеленное одеяло также может оказаться полезным. Мы используем эти одеяла с детьми, которые действительно чувствуют себя комфортно в физическом давлении (например, объятиях). Вот только одно утяжеленное одеяло — вы можете найти больше на Amazon.com.

  • Тусклый свет действительно важен за 30 минут до того, как вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул — это помогает вашему организму вырабатывать больше мелатонина (гормона сна).

  • Ограничьте время использования экрана и отключите экран после 17:00.Если у вас есть ребенок, который кажется гиперактивным, вы можете ограничить время экрана одним часом в день и, конечно же, не должны позволять ему смотреть на экран в течение нескольких часов перед сном.

  • Попробуйте ложиться спать раньше — хотя это нелогично, ваш ребенок может переутомиться. Попробуйте отложить отход ко сну на полчаса раньше на 5 дней и посмотрите, что произойдет. Если это сработало, вы можете попробовать еще полчаса на следующей неделе.

  • Будьте терпеливы! Это так сложно — мы знаем! Когда вы имеете дело с трудным ребенком, легко позволить своим эмоциям подняться на поверхность.Однако ваш ребенок может сказать, что вы чувствуете, и часто наши эмоции только усугубляют поведение наших детей.

Если вы испробовали все вышеперечисленное и по-прежнему обнаруживаете, что поведение вашего ребенка импульсивное и трудно управляемое, и если другие, кто находится с вашим ребенком вне вашего дома (учителя, воспитатели), согласны, это будет полезно для вас поговорить с врачом вашего ребенка и / или педиатром.