Делая заметки во время чтения — Учебный центр

Вы когда-нибудь копируете страницы заметок во время чтения, но все еще пытаетесь запомнить то, что читаете? Или вы читаете тексты, не делая заметок и уделяя при этом лишь половину внимания? Возможно, вы выделяете или подчеркиваете свои тексты, но чувствуете, что, возможно, вы не получаете от чтения максимума. Если вы попадаете в одну из этих категорий, велики шансы, что вы не получаете от чтения максимальной отдачи.В этом раздаточном материале обсуждается важность хороших заметок во время чтения и предлагается несколько различных стратегий и форматов, которые вы можете попробовать.

Важность хороших заметок

Хорошие заметки во время чтения — важная часть академической успеваемости в колледже. Большинство курсов требует серьезного чтения, и может быть трудно понять и усвоить материал и хорошо учиться в классе без твердых заметок и навыков чтения.

Хорошие заметки из прочитанного могут вам помочь:

• систематизируйте свои идеи и информацию из текста
• Сохраняйте концентрацию и оставайтесь занятыми, читая
• записывайте, что вы читаете, чтобы вам было легче найти это в будущем.
• критически относитесь к тому, что вы читаете, пока вы читаете
• сделаем выводы и обозначим основные идеи текста
• подготовиться к занятиям и заложить основу для лекции
• иметь надежные материалы для подготовки к экзаменам или подготовки к заданиям

Как делать хорошие заметки во время чтения

Хорошие заметки могут принимать разные формы и могут отличаться от человека к человеку — или даже от текста к тексту.Одна из ключевых идей создания хороших заметок заключается в том, что нет необходимости копировать много информации из текста. Копирование информации не задействует ваш мозг и не является сильной стратегией для изучения и запоминания контента. Это также требует много времени и энергии. Напротив, простое выделение большого количества информации проще, но не очень активно задействует мозг. Вместо того, чтобы копировать тонны заметок или чрезмерно выделять их, попробуйте некоторые из активных и эффективных стратегий и форматов, перечисленных ниже.Это поможет вам уменьшить количество времени и энергии, которые вы тратите на заметки, а также улучшить понимание прочитанного и удержание от чтения.

Различные форматы / стратегии для банкнот

Нет единственного правильного способа делать заметки во время чтения. Важно то, что вы поэкспериментируете с несколькими эффективными стратегиями, найдете те, которые вам подходят, и примените их. Вы можете обнаружить, что разные форматы или стратегии лучше работают и для разных типов текстов, и вы можете захотеть использовать разные для разных классов.Вот несколько примеров, которые стоит попробовать:

Попробуйте делать заметки по памяти

• Студенты часто упускают возможность усвоить информацию из своих текстов, потому что они слишком заняты, беспокоясь о хороших заметках — вместо того, чтобы на самом деле понимать содержание, они больше думают о том, что им следует записать.
• Попробуйте прочитать короткие отрывки из прочитанного (вероятно, параграф или два или до страницы) и сделать паузу, чтобы подумать о том, что вы только что прочитали, а затем сделайте заметки из своей памяти о том, что вы только что прочитали.Это поможет вам сосредоточиться на основных моментах, а не вдаваться в подробности.
• Если вы делаете заметки в цифровом формате или в Интернете, попробуйте создать документ Word или Google для каждой прочитанной статьи или главы учебника. Напишите краткое изложение ключевых моментов каждого чтения, не оглядываясь на текст. Затем заполните детали, обратившись к чтению только после того, как вы сначала вспомните все, что можете.
• Это нормально — не помнить 100% того, что вы только что прочитали; сосредоточьтесь на основных моментах, а затем вернитесь к тексту, чтобы уточнить детали по мере необходимости.
• Этот метод может занять немного больше времени, но многие студенты говорят, что он того стоит, так как он лучше понимает прочитанное.

Отметить прямо на тексте

• Если у вас есть версия для печати, которая позволяет это, просто используйте ручку или карандаш. Для онлайн-текстов некоторые цифровые программы также позволяют комментировать, выделять и комментировать.
• Подчеркните, обведите или выделите ключевые слова и фразы — это может быть полезно для учащихся, которым нужно что-то делать руками, чтобы помочь им сосредоточиться.
• Добавьте на поля аннотации символов, сокращений или резюме текста своими словами. См. Наши раздаточные материалы с аннотациями для получения дополнительных объяснений.
• Если у вас есть онлайн-текст, вы все равно можете записывать свои мысли, ключевые слова и резюме таким способом. Просто возьмите простой лист бумаги, напишите на нем текст и номер главы / страницы и запишите их на бумаге, а не в книге.

Ноты в стиле Корнелла

• Разделите лист бумаги на три части — примерно два дюйма внизу, а верхняя часть разделена на одну треть слева и две трети справа.
• Делайте заметки на правых двух третях страницы.
• Перечислите ключевые слова или вопросы в левом столбце.
• Обобщить всю страницу в поле внизу.
• Узнайте больше, прочитав более подробное описание заметок в стиле Корнелла или воспользуйтесь этими шаблонами MS Word.

Заметки на основе приложений (EverNote и OneNote)

• EverNote — популярное приложение для создания заметок, которое может синхронизировать заметки на всех ваших устройствах. Вы можете организовать заметки в отдельные «записные книжки», относящиеся к разным классам или темам. Поклонники считают его полезным для общих заметок и заметок в классе, а также для повседневных задач и организации.
• OneNote — это приложение, входящее в состав Microsoft Office, которое бесплатно для студентов UNC! Если вы еще не загрузили его, вы можете скачать OneNote здесь.Как и EverNote, OneNote позволяет синхронизировать заметки и получать к ним доступ на любом устройстве. Вы можете комментировать заметки, вырезать и сохранять мультимедийный контент, а также записывать аудиозаметки.

Создание графического органайзера или концептуальной карты

• Этот метод подходит для текстов, которые содержат много понятий более высокого уровня, требующих объяснений, или текстов, содержащих факты, даты, термины и т. Д. Уровня запоминания.
• Организуйте информацию визуально.
• Отделите основные идеи от поддержки в соответствующем формате: концептуальная карта, таблица, блок-схема, иерархия, временная шкала или диаграмма Венна.
• Подходит для текстов с большим количеством визуальных элементов, временных рамок и т. Д., Таких как наука или история.
• Создайте свой собственный вопрос и ответ или учебное пособие.
• Сформулируйте вопросы, используя заголовки и ключевые слова, прежде чем начать. Затем ищите ответы, читая
• Вы готовитесь к экзамену, который потребует большого количества визуальной идентификации? Подумайте о создании собственной доски Pinterest для организации заметок на основе изображений.

Полезные советы

• Делайте заметки своими словами вместо того, чтобы копировать информацию из книги.
• Избегайте чрезмерного выделения. Выделение не сильно влияет на мозг, поэтому это не самая полезная стратегия. Кроме того, слишком большое выделение может помешать вам сосредоточиться на основных идеях. Советы по более вдумчивому выделению см. В наших раздаточных материалах по выделению.
• Дождитесь конца страницы, чтобы делать заметки, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на том, что читаете, и чтобы вы могли попытаться резюмировать своими словами, а не копировать.
• Вам не нужно писать страницы с заметками — пусть они будут краткими и сосредоточенными.
• Предварительно просмотрите главу перед тем, как начать чтение, посмотрев на особенности текста, чтобы понять основные идеи главы.
• Сосредоточьтесь на основных идеях и концепциях.

Другие ресурсы

Хотя делать хорошие заметки при чтении важно и будет иметь большое значение, полезно также использовать другие ресурсы UNC — не только для заметок и чтения, но и для любой академической области. Ознакомьтесь с некоторыми из этих ресурсов для оказания дополнительной поддержки:

Академический коучинг : Назначьте встречу с академическим тренером, чтобы поговорить один на один о ведении заметок и любых других академических проблемах.
Часы работы : Назначьте встречу со своим профессором или TA, чтобы поговорить о ведении заметок для его / ее конкретного урока / текста.
Раздаточные материалы из соответствующего учебного центра : Многие из наших раздаточных материалов содержат более подробные сведения о чтении. Ознакомьтесь с некоторыми из них, чтобы узнать о дополнительных стратегиях:

Работы проконсультированы

«Концептуальное отображение». Cornell University. Получено с http://lsc.cornell.edu/concept-maps/.

«Корнельская система ведения записей». Cornell University.Получено с http://lsc.cornell.edu/notes.html.

«Эффективное чтение и ведение записей». MIT. Получено с http://uaap.mit.edu/tutoring-support/study-tips/tooling-and-studying/tooling-and-studying-effective-reading-and-note-taking.

«Чтение учебника для истинного понимания». Корнельский колледж. Получено с https://www.cornellcollege.edu/academic-support-and-advising/study-tips/reading-textbooks.shtml

«Стратегии ведения заметок». UNSW Сидней. Получено с https: // student.unsw.edu.au/notemaking-written-text

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

Меир Литвак (Автор книги «От сочувствия к отрицанию»)

	От сочувствия к отрицанию: реакция арабов на Холокост — пользователем Меир Литвак, Эстер Уэбман, Майкл Дж. Двайер (автор) 3,57 средняя оценка — 7 оценок — опубликованный 2009 — 6 изданий	Хочу почитать сохранение … Хочу почитать В настоящее время читаю Читать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Палестинская коллективная память и национальная идентичность 4,50 средняя оценка — 2 оценки — опубликованный 2009 — 2 издания	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Шиитские ученые Ирака девятнадцатого века: «алимы» Наджафа и Кербелы » — пользователем Меир Литвак, Джулия А. Клэнси-Смит (редактор), Чарльз Трипп (редактор) это было потрясающе 5.00 средняя оценка — 2 оценки — опубликованный 1998 — 2 издания	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Конструирование национализма в Иране: от каджаров до исламской республики 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — 5 изданий	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Ближневосточные общества и Запад: проживание или столкновение цивилизаций? 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — опубликованный 2007	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Сунна и шииты в истории: разделение и экуменизм на мусульманском Ближнем Востоке — пользователем Офра Бенжио (редактор), Меир Литвак (редактор), Джейкоб Ласснер (автор) 3.67 средняя оценка — 6 оценок — опубликованный 2011 — 6 изданий	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Бесславные революции: государственное единство на Ближнем Востоке после арабской весны — пользователем Дуйгу Атлас (Автор), Ирит Бэк (автор), Офра Бенджио (автор) 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — опубликованный 2014	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Мученичество и жертвоприношение в исламе: теологический, политический и социальный контексты — пользователем Меир Хатина, Меир Литвак 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — 2 издания	Хочу почитать сохранение … Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

5 методов контрацепции мамы любят — Today’s Parent

Среднестатистическая канадская женщина теряет девственность в 16 лет, у нее 1,6 детей и наступает менопауза около 51 года. Не считая проблем с фертильностью, давайте быстро подсчитаем (мы дадим ей небольшой послеродовой перерыв и подрежем беднягу. от шестой части ребенка до половины, пока мы занимаемся этим): мы тратим около трех десятилетий, пытаясь не забеременеть. Теперь, когда вы мама, препятствий для секса более чем достаточно — ваш метод контроля рождаемости не обязательно должен быть другим.А для занятого родителя как никогда важно иметь надежный и простой способ управлять тем, сколько у вас еще детей и когда.

«Мы спрашиваем каждого пациента:« Насколько важно для вас не быть беременным прямо сейчас? »- говорит Николь Паскуино, дипломированная медсестра в области репродуктивного здоровья и руководитель профессиональной практики в Options for Sexual Health в Ванкувере. Тогда вопрос в том, что вы пробовали — как успешно, так и безуспешно — в прошлом, и что вы думаете о различных вариантах: может быть, презервативы доставляют слишком много хлопот, или вы чувствовали себя подавленными на таблетках, или идея ВМС полностью пугает вас.Вы также должны подумать о будущем: сколько еще детей вы хотите иметь? Это временная ситуация или вы ищете более постоянное решение?

«Метод контрацепции действительно существует для каждого», — говорит Паскуино. (Или два — всегда можно удвоить!). Вот пять мам, которые нашли себя подходящими.

«Я люблю свою ВМС». — Джен, 41 год, мама одного ребенка

Прошлые методы: НоваРинг, таблетки, презервативы
Текущее состояние: Слишком много сна, чтобы не забыть принять таблетку.

Что это? По словам Паскуино, массовое распространение внутриматочной спирали в Канаде не замедляется. Так почему это так популярно? Это форма контрацепции «установил и забыл», которая не влияет на вашу фертильность впоследствии — способ легко поставить на паузу рождение ребенка или вообще остановить его. ВМС четверти размера и Т-образной формы вводится врачом в матку (она может защемить или вызвать дискомфорт в течение минуты или двух). Они бывают двух основных типов: медные, которые могут оставаться внутри до 10 лет, и внутриматочные системы (IUS), такие как Mirena и Jaydess, которые содержат левоноргестрел, синтетическую форму прогестина, и могут оставаться в течение пяти. года.Оба типа эффективны на 99 процентов и работают, изменяя химический состав вашей матки, делая ее негостеприимной для спермы.

Почему ей это нравится: «Я выбрала ВМС, потому что мои исследования показали, что она более эффективна, чем другие методы, и я предпочел медь гормональным, потому что обе мои попытки принять таблетку вызвали у меня депрессию. (Я не знаю наверняка, что это было не просто совпадением, но я подумал, раз уж был негормональный вариант, почему бы не пойти на него?) У меня была медная ВМС до рождения сына и мне поставили вторую примерно через год после его рождения.Я очень доволен этим. У меня были более тяжелые периоды и некоторые спазмы в течение года после первого, но после этого это было совершенно нормально. С этим мои месячные казались нормальными сразу. И как здорово не помнить о таблетках. Не думаю, что в наши дни я мог рассчитывать на это! »

Подходит ли вам? Это если вы хотите простой способ не рожать детей. «ВМС не вызывают беспокойства, они очень безопасны, долговечны, эффективны и незаметны», — говорит Паскуино.Медные ВМС также эффективны в качестве экстренной контрацепции — в отличие от Плана Б, который необходимо принимать в течение пяти дней (и становится менее эффективным, чем дольше вы ждете), ВМС можно вводить в течение семи дней после незащищенного секса. И хотя некоторые эксперты советуют подождать шесть недель после родов, чтобы ваша матка вернулась к своему нормальному размеру, прежде чем вставлять одну, ВМС можно установить сразу после родов. По словам Паскуино, в настоящее время разрабатываются пилотные программы для разработки практических рекомендаций.

Это тебе не так? Это если идея размещения инородного объекта в матке пугает вас. «Если вам не нравится идея иметь что-то внутри, вы захотите, чтобы это произошло в течение шести месяцев», — говорит Эрика Фейерштейн, штатный врач Центра контроля рождаемости Bay при больнице женского колледжа в Торонто. «Каждый приступ боли или судороги заставят вас думать, что что-то не так».

«Я люблю таблетки». — Али, 32 года, мама двоих детей

Прошлый способ: Презервативы
Текущий статус: Прямо сейчас не могу забеременеть.

Что это? Таблетки по-прежнему являются самым популярным средством контроля рождаемости в Северной Америке, и при правильном применении они эффективны на 99 процентов. (Однако при обычном использовании это число снижается до 85 процентов.) Существует много доступных типов гормонов с разным уровнем различных синтетических гормонов, но все они предотвращают беременность во многом одинаково: останавливая овуляцию.

Почему ей это нравится: «Я впервые приняла таблетки в 26 лет, после рождения первого ребенка.Я знала, что больше не хочу пользоваться презервативами, но мысль о том, чтобы вставить какие-то приспособления во влагалище, заставила меня почувствовать слабость. Я был доволен таблеткой сразу. Я отказалась от таблеток, когда ушла от врача, и, прежде чем мне удалось получить новый рецепт — сюрприз! — я забеременела. После рождения второго ребенка я вернулась к нему. Это просто и неинвазивно. Я никогда не замечала никаких эмоциональных или физических побочных эффектов — и мне нравится не беременеть! »

Подходит ли вам? Таблетка идеальна, если вы ищете гормональный метод контрацепции и не забываете принимать ее каждый день.Если вы хотите немного больше свободы, но вам нравится эффективность гормональной комбинации, обратите внимание на НоваРинг, который вы вставляете во влагалище и держите там три недели в месяц, или трансдермальный пластырь Evra, который вы меняете каждую неделю. И хотя кормящим мамам однажды сказали, что им пришлось довольствоваться мини-таблетками, содержащими только прогестин, чтобы они не влияли на выработку молока, это уже неверно: «К шести неделям после родов, когда грудное вскармливание будет хорошо налажено, женщины могут продолжать таблетка », — говорит Паскуино.Если вы хотите снова забеременеть, для возобновления менструального кровотечения может потребоваться полный цикл.

Это тебе не так? Если вы уже пробовали три или четыре разных бренда, но у вас все еще есть побочные эффекты, такие как кровянистые выделения, тошнота, увеличение веса и капризность, то этот метод не для вас, — говорит Фейерштейн. Это также запрещено женщинам старше 35 лет, которые курят или страдают мигренью, из-за повышенного риска образования тромбов. В противном случае, по ее словам, вы можете спокойно продолжать принимать таблетки до наступления менопаузы.

«Я люблю FAM». — Никки, 42 года, мама одного ребенка

Прошлые методы: Plan B, презервативы
Текущее состояние: Созвучно ее телу.

Что это? Также известный как метод ритма, метод осведомленности о фертильности (FAM) включает в себя очень тщательное отслеживание вашего цикла путем тщательного отслеживания вашей температуры и цервикальной слизи, а также использования календаря, чтобы избежать секса в самые фертильные дни. Если все сделано безупречно, то эффективность составляет 95–98 процентов, но при обычном использовании — 75–88 процентов, так что удвойте презервативы, если вы действительно не хотите забеременеть.

Почему ей это нравится: «Я использую приложение для отслеживания менструаций уже около пяти лет (раньше я просто пользовался календарем, поскольку тогда у нас не было приложений!). Я также отслеживаю выделения, вздутие живота, болезненность груди и судороги. Когда у меня овуляция, мы пользуемся презервативами и полинемией ».

Подходит ли вам? Это хорошо, если вы ищете полностью естественную форму контроля над рождаемостью, и если это не конец света, если вы забеременеете. На самом деле, вы, вероятно, уже каким-то образом это практикуете, — отмечает Паскуино.«Многие женщины привыкли отслеживать свои месячные». Если вы хотите, чтобы это было более эффективно, используйте метод резервного копирования.

Это тебе не так? Пропустите это, если ваш цикл — или мозг — постоянно в работе. Эффективный FAM требует регулярных периодов и строгого внимания к деталям: например, измерение температуры должно происходить до того, как вы даже проснетесь по утрам. И помните, что очень многое, включая стресс, может нарушить ваш цикл, говорит Фейерштейн.

«Мне нравится перевязка маточных труб.» — Меган, 36 лет, мама двоих детей

Прошлый метод: Таблетка
Текущее состояние: Двое детей и готово.

Что это? Постоянная форма контроля над рождаемостью, при которой ваши фаллопиевы трубы перерезаются, прижигаются или блокируются.

Почему ей это нравится: «Когда нашему второму ребенку было два года, мы знали, что пора закрывать магазин. Я выбрал обрезку трубок. Мой муж был готов сделать вазэктомию, и все говорили, что это должен сделать он, так как мне сделали два кесарева сечения плюс D&C после выкидыша.Но я хотела контролировать способность (или неспособность) моего тела забеременеть. Я инсулинозависимый диабетик 1 типа на помпе, и из-за моего диабета все в моей жизни должно было быть стратегическим. Труба была способом контролировать это тело, которое пытается меня контролировать. Это было очень легко — они прошли лапароскопически через мой шрам от кесарева сечения и пупок — и боль была минимальной. Я был просто слаб и устал около недели ».

Подходит ли вам? Это если вы закончили — действительно сделали — и ваш партнер сопротивляется вазэктомии.Однако все меньше женщин выбирают маточные трубы в пользу менее инвазивных и менее постоянных ВМС: «Часто женщины приходят, чтобы проконсультироваться о перевязке маточных труб, и уходят с дополнительной информацией и записью на установку Мирены», — говорит Феюрштайн.

Это тебе не так? Если у вас есть хоть малейшее желание завести еще одного ребенка, эта необратимая операция не для вас.

«Мне нравится его вазэктомия». — Лиза, 42 года, мама одного ребенка

Прошлые методы: презервативы, таблетки
Текущее состояние: ее партнер был готов выступить.

Что это? Простая 20-минутная процедура с использованием местного анестетика, при которой перерезается семявыносящий проток (трубки, через которые сперма выходит из мошонки). Это предотвращает попадание сперматозоидов в семенную жидкость, позволяя им усваиваться организмом. Процедура «без скальпеля», которая, как говорят, приводит к меньшему количеству боли и осложнений, использует один прокол мошонки и не требует наложения швов. Время восстановления варьируется, но большинство мужчин возвращаются к своему нормальному уровню активности через несколько дней.Процедура не влияет на мужской гормональный фон или половое влечение. Вазэктомия эффективна почти на 100 процентов, но не сразу — примерно через три месяца для подтверждения успеха проводится анализ спермы.

Почему ей это нравится: «Мы договорились, что ему сделают вазэктомию после рождения нашего сына, хотя я немного плакал, закрывая дверь. Он никогда, никогда не признавался, что был напуган до или во время операции. Я испугался, что его уколы могут быть слишком болезненными, чтобы заниматься спортом или кататься на горном велосипеде, но нет: после нескольких часов сидения с пакетом замороженного горошка на коленях он был готов кататься.Но в первый раз после процедуры у нас был секс — совсем другое дело. Он был напряжён. Он убедил себя, что опыт каким-то образом будет другим или что он вообще не сможет этого сделать. Но все было нормально. Все работало отлично ».

Подходит ли вам? Это если вы чувствуете, что настала его очередь контролировать противозачаточные средства — и он, конечно, готов.

Это тебе не так? Если есть хотя бы малейший шанс, что вы захотите еще одного ребенка, посмотрите другие варианты.В некоторых случаях возможно обращение вспять, но это дорого (около 5000 долларов) и не гарантирует восстановление его фертильности.

Грудное вскармливание как противозачаточное средство?
Метод лактационной аменореи — эффективная (98%) форма контроля над рождаемостью в течение первых шести месяцев после родов, но она сопровождается строгими рекомендациями: «Вы должны кормить исключительно грудью, а не сцеживать молоко, поскольку при этом выделяются разные гормоны». каждые четыре часа днем ​​и каждые шесть часов ночью », — говорит медсестра Николь Паскуино.Через шесть месяцев, даже если вы кормите исключительно грудью, ваша фертильность может вернуться на

Версия статьи появилась в нашем номере за июль / август 2015 г. с заголовком «Все под контролем», стр. 35-8.

Ой ой! Думаете, вы можете быть беременны, несмотря на все ваши усилия по контролю над рождаемостью? Посмотрите это видео:

Подробнее:
Почему выбор метода контрацепции важен для всех семей>
Мужские противозачаточные средства… скоро?>
Женщина рожает в 56 лет: это эгоистично?>