Разное

Кофе и лактация: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Содержание

Кофе и кормление грудью — CoffeeBox

Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Да. Менее 1% кофеина, потребляемого кормящей матерью, попадает в молоко.

Зерновой кофе не противопоказан при кормлении грудью

До 1% потребляемого матерью кофеина попадает в молоко. Поэтому стоит обратить внимание на количество потребляемого кофе, и учесть все другие источники кофеина, которые будут в меню кормления матери. Источником кофеина также является шоколад, какао, кока-кола, энергетические напитки, а также черный и зеленый чай.

Сколько кофе может выпить мама?

Предполагается, что безопасная суточная доза кофеина составляет менее 300 г. Например:

  • Капучино — 110 г
  • Растворимый кофе — 60 г
  • Латте большой — 160 г
  • Зеленый чай — 25 г

Это означает, что, не беспокоясь, кормящая мама может пить до трех сортов кофе в день.

Кофе и кормление грудью новорожденного ребенка

Некоторые источники рекомендуют воздерживаться от употребления кофеина в первые недели жизни ребенка, потому что его организм может иметь проблемы с переносимостью этого вещества. Исследования показывают, что после 3 месяцев жизни ребенка выпиваемое матерью кофе не влияет на его поведение и сон по ночам.

Тем не менее, рекомендуется наблюдать за младенцами, потому что каждый человек, маленький или большой, имеет разную реакцию на кофеин. Если вы заметили, что ребенок взволнован и беспокоен, то лучше ограничить себя в кофе или исключить его из диеты совсем.

Какой кофе пить и когда?

При грудном вскармливании стоит позаботиться о здоровой диете для крохи и его здоровья, поэтому лучше выбирать продукты, которые обработаны как можно меньше: кофе зерновой всегда будет лучше, чем растворимый вариант. И предпочтение лучше отдать чистой Арабике, так как в Робусте содержание кофеина больше. Также, если вы хотите минимизировать риск употребления кофеина, то пейте кофе сразу после кормления.

Наибольшая концентрация кофеина в крови, которую вы получите (и, следовательно, также в молоке), будет через 1-3 часа после его потребления. Вот почему кофе, когда ребенок спит, всегда хорошая идея!

Рекомендуем попробовать:

 

Полный каталог зернового кофе

Другие виды кофе и кормление грудью

Зерновой кофе, кофе с цикорием, кофе без кофеина не содержат противопоказаний для кормления. Поэтому их можно пить без страха.

Кофе при грудном вскармливании: можно ли пить?

Для многих чашка ароматного с кофе с утра — не просто способ взбодриться, а ритуал, создающий настрой на весь день. Тем ценнее для мамы грудничка выкроить минутку на тет-а-тет с любимым напитком, прежде чем окунуться в ворох забот. Но можно ли кофе при грудном вскармливании? Разобрались в этом вопросе вместе с известными педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию.

Фото: RODNAE Productions, Pexels

Малыш откажется от груди!

«Чем, собственно, плох кофе для кормящей мамы и ее малыша?

Для кормящей матери он имеет три недостатка:

• горчит, может изменять вкус молока и приводить к отказу от груди;

• является стимулятором, может приводить к возбуждению младенца, нарушению сна, плаксивости и прочим неблагоприятным поведенческим моментам;

• кофеин оказывает легкое мочегонное действие, что нежелательно у детей с обезвоживанием (например, если у младенеца гастроэнтерит, и он сосет грудь)».

«Так как каждый организм индивидуален в своих реакциях, то общие рекомендации редко подходят всем и сразу. Поэтому следите внимательно за самочувствием своим и ребенка. Все-таки грудное вскармливание — не совсем то время, когда нужно начинать эксперименты». — уверена Марина Ращук, эксперт по грудному вскармливанию.

Польза от удовольствия больше вреда?

И все же на вопрос, можно ли при грудном вскармливании пить кофе, специалисты отвечают: осторожно, но можно.

Если вы всю беременность спокойно пили его с утра, то скорей всего ваш организм, да и ребенка, уже привык к этому. И пользы от полученного удовольствия будет в разы больше предполагаемого вреда

Марина Ращук

Эксперт по грудному вскармливанию

Сергей Бутрий тоже не против этого напитка для кормящих мам, но называет несколько «стоп-сигналов», на которые стоит обратить внимание: «Если ребенок явно больше беспокоится, когда вы пьете много кофе, если он чаще отказывается от груди в эти дни или если у него сейчас рвота и понос — возможно вам придется ограничить его потребление или даже полностью исключить его из рациона».

Чашечку эспрессо или пять?

У экспертов возникли некоторые расхождения о том, сколько таких бодрящих чашек может позволить себе кормящая мама.

Доктор Евгений Комаровский затрагивает этот вопрос в книге «365 советов на первый год жизни вашего ребенка». Упоминая про кофе при грудном вскармливании, Комаровский пишет:

«Злоупотребление напитками, содержащими кофеин, может нарушить сон ребенка. Больше трех чашек в сутки не надо».

Сергей Бутрий чуть более лоялен: «Если ваш врач не запретил — вы вполне можете принимать от одного до пяти чашек напитков с кофеином ежедневно».

Марина Ращук обращает внимание на способ приготовления: «Скорее вопрос не в объемах, а в способе заварки. Кофеина становится больше из-за длительности заварки. То есть если вы пользуетесь кофе-машиной, то получаете меньше кофеина, чем при заварке в джезве. Потому что варится быстро. Возбуждающий эффект от эспрессо — это насыщенность его эфирными маслами. А тут уж индивидуально. Если вы себя чувствуете не очень хорошо после качественного эспрессо — то, возможно, стоит смягчить этот эффект. И пить напитки на основе него — капучино, латте и так далее».

Больше пей — жидкости!

Кофе без кофеина при грудном вскармливании все равно остается таковым, предупреждает Марина Ращук. А значит, пить его стоит с оглядкой на возможные реакции. «Он изначально обладает мочегонным эффектом, что может при злоупотреблении сказаться на лактации. Поэтому помните о дополнительной жидкости в виде чистой воды», — советует эксперт.

Итак, подведем итоги. Кофе во время грудного вскармливания пить можно, но:

  • не больше трех, максимум пяти чашек в день;
  • компенсировать мочегонный эффект дополнительной жидкостью;
  • следить за самочувствием грудничка;
  • обращать внимание на способ приготовления.

5

0

32369

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Цикорий ФитоДар Натуральный растворимый — «способен заменить кофе в период лактации (+ фото)»

Никогда не думала, что мне может понравится такой напиток, как цикорий и что я им буду заменять кофе. Цикорий я вообще считала пародией на кофе и зачем бы мне его пить, если сам кофе доступен в любом магазе и на любой вкус и кошелек. Но тут меня настиг период лактации… добрые люди подсказали, что цикорий способен увеличивать количество молока и даже (о чудо!) стимулировать лактацию.

Так мне в руки и попал цикорий ФитоДар» растворимый. Он меня удивил… Он действительно способен заменить кофе и я даже по нему (кофе) не скучаю. Кроме того, сам кофе является запрещенным продуктом во время грудного вскармливания и цикорий хотя бы не вредит уже тем, что в нем нет кофеина.

Вкус растворимого цикория «ФитоДар» вполне приятен. У меня отвращения вообще не вызвал к моему удивлению. С молоком он еще приятнее (на мой вкус) и даже почти похож на кофе с молоком. Не скажу, что вкус полностью совпадает, но в качестве заменителя — вполне неплох. Я даже думаю, что навсегда заменю кофе цикорием, привыкнуть к нему несложно… надеюсь, что это будет хоть чуточку полезно.

Побочек никаких не вызывает у меня. Коликов у ребенка тоже не вызвал. Запора (у ребенка) тоже не наблюдаю. Так что неплохая альтернатива кофе, только я все-равно его не каждый день пью, самое большее — пару раз в неделю, когда по кофе заскучаю.

Растворяется в чашке хорошо и быстро — без комочков. Внешний вид напитка такой же, как у растворимого кофе. Запах, понятное дело, не кофейный. Но сверху даже небольшая пенка есть (см. фото).

Единственное в чем я сомневаюсь и за что снизила оценку, это растиражированная и активно рекламируемая польза цикория.. особенно — растворимого цикория. Я никаких положительных изменений от него не наблюдаю. Вообще никаких. Да и цикорий я всегда считала напитком, который НЕ растворим, его варить надо было обычно (так было в моем детстве). А если он стал растворимым, то это как растворимый кофе — вкус есть, а толку нет…. Так что я его не из-за пользы потребляю, а только как заменитель растворимого кофе.

И по поводу лактации — ВООБЩЕ никак не влияет. Ни на грамм не увеличивает и ВООБЩЕ не стимулирует. Может это люди пьют какой-то волшебный цикорий, а я купила не тот… но от цикория «ФитоДар» я не дождалась этого чудесного побочного действия и лактация моя никак не стала лучше ни на милилитр.

Так что как средство увеличивающее количество молока я его никак не могу рекомендовать. А вот если хочется кофе и нельзя, то в этом случае цикорий — неплохой вариант. А уж растворимый — тем более, время экономит, варить ничего не надо.

можно ли его пить кормящей маме при лактации, какой (растворимый, из зерен, с молоком) и сколько, мнение Комаровского

После рождения ребенка жизнь женщины в корне меняется. Это касается и образа жизни, и кулинарных пристрастий — многие продукты во время лактации под строгим запретом. Допустимо ли пить кофе при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует мам, не представлявших своей жизни до беременности без чашечки ароматного напитка.

Правда и мифы

Если на минутку бросить взгляд в прошлое, можно столкнуться с категоричным запретом на потребление кофе при ГВ. Бабушки и прабабушки малышей наверняка будут отговаривать молодую маму от кофе, пугая ужасными последствиями. Вот несколько цепких мифов, в которые женщины верили годами.

  • Кофе в период грудного вскармливания можно пить только без кофеина. Лучше отдать предпочтение чаю. Эта теория полностью лишена смысла, ведь напиток так или иначе содержит кофеин, просто в меньших количествах. На протяжении долгого времени чай считался гораздо более безвредным, чем кофе. Тем не менее, в том же зеленом чае содержится аналог кофеина — теин, который не всегда влияет на женский организм положительно. Частое потребление крепкого, сильно настоенного чая способно нанести вред.
  • Растворимый кофе менее вреден, чем молотый или зерновой. Многие думают так, потому что растворимый напиток не содержит натуральных компонентов. Следовательно, вреда от него никакого. Эта гипотеза ошибочна — растворимый кофе содержит большое количество кофеина. Кроме того, этот напиток изготавливается из зерен низкого качества. Что не полезно.
  • Пить и есть можно абсолютно все, начиная с первых дней рождения крохи. Некоторые бабушки могут настойчиво предлагать такой вариант молодой маме. Мотивируется это обычно тем, что таким образом ребенок быстрее адаптируется к нормальным продуктам. Но современные диетологи и педиатры рекомендуют воздержаться от излишеств в еде и питье первые два-три месяца жизни младенца. В дальнейшем можно понемногу расширять материнский  рацион. В числе прочего можно попробовать и кофе.

Через сколько кофе выводится из грудного молока

В среднем, из организма взрослого человека кофеин выводится в течение 5 часов. Речь идет и о крови, и о грудном молоке. Как правило, в этот период мама успевает покормить грудью своего малыша и, следовательно, передать ему некоторую дозу кофеина. Наибольшая концентрация кофеина в молоке — через 15-60 минут после того, как мама выпила чашечку. Потом кофе постепенно выводится из грудного молока.

Почему не стоит пить его литрами

Так можно ли кофе при грудном вскармливании? Да, но с оговорками. Вводя любой новый продукт, нужно пристально следить, как реагирует на него малыш: своим поведением, качеством стула, срыгиваниями (или их отсутствием), состоянием кожи. Популярный в среде современных мам доктор Комаровский также высказал свое мнение по этому вопросу. Он рекомендует наблюдать за малышом. Если грудничок ведет себя как обычно, кожа и стул в порядке, кофе можно пить. Но конечно, по чуть-чуть, а не литрами.

Несмотря на то, что при кормлении грудью кофе пить не возбраняется, маме стоит быть предельно осторожной. Как и в случаях с другими продуктами, напиток нанесет вред, если пить его помногу.

  1. «Эффект накапливания». Детский организм научится эффективно выводить этот вещество самостоятельно лишь после 2 лет. Таким образом, постоянное потребление мамой кофе может привести к накапливанию кофеина в организме малыша. В некоторых случаях наблюдалась даже кофеиновая зависимость у грудничка.
  2. Чрезмерное потребление бодрящего напитка может спровоцировать детские запоры.
  3. Злоупотребление способно вызвать аллергическую реакцию со стороны организма ребенка, не привыкшего к этому продукту.
  4. Кофе провоцирует выведение кальция из организма. Именно поэтому молодой маме, испытывающей острый дефицит кальция, стоит полностью отказаться от кофе на некоторое время.
  5. Возможное влияние на нервную систему ребенка. И хотя доказано, что такое воздействие минимально, отдельные малыши могут отреагировать на выпитый мамой напиток возбуждением и беспокойством. Организм каждого человека, в том числе и маленького, индивидуален. Именно поэтому кормящей маме стоит внимательно наблюдать за поведением своего крохи после потребления ею кофе.

Внимание! Кофеин содержится не только в кофе. Немалая концентрация этого вещества находится в черном и зеленом чае,  какао, шоколаде, кока-коле. Следовательно, эти продукты также следует употреблять очень осторожно.

Правила безопасности

Если кормящей женщине очень хочется какой-то продукт или напиток, отказываться от него не стоит. В противном случае молодая мама может заработать стресс и нервные расстройства на фоне постоянных гастрономических запретов. Или вообще откажется от ГВ.

Пить кофе можно, однако следует придерживаться определенных правил выбора и потребления.

Предпочтение лучше отдать зерновому кофе. Зернышки должны быть самого лучшего качества, тогда помолотый и сваренный вручную напиток станет гораздо более полезным, чем его магазинный аналог.

Напиток лучше всего не варить, а заваривать, заливая молотые зерна кипятком. Такой подход позволяет уменьшить количество кофеина.

Оптимальное количество для кормящей женщины — одна чашка в течение дня (лучше всего в ранние, утренние часы).

Пить кофе лучше сразу же после кормления ребенка. Концентрация кофеина в молоке к началу следующего кормления существенно снизится.

Если кормящая мама любит пить кофе, нужно ограничить потребление других кофеиносодержащих продуктов.

Маме стоит ввести в свой рацион больше продуктов, содержащих кальций (кунжут, сыр, творог и др.). Кормящие мамы практически всегда испытывают дефицит кальция в организме, а кофеин усугубляет ситуацию.

Кофеин способствует обезвоживанию организма, что негативно отражается на лактации. Кормящим нужно тщательно следить за количеством выпиваемой в сутки воды (не менее 2 литров). Такой подход позволит маме поддерживать в норме баланс жидкости в организме.

Некоторые мамы любят добавить немного молока в чашку. Однако некоторым малышам коровье молоко запрещено: это сильный аллерген. Кофе с молоком кормящей маме можно употреблять после того, как она убедится в отсутствии аллергических реакций своего крохи на этот напиток. Стоит лишь соблюдать норму и не потреблять больше 30-50 мл молока на одну чашку.

Если же кормящая мама самостоятельно или под давлением обстоятельств решила отказаться от потребления кофе, его можно заменить другими напитками. В этом случае стоит набрасываться на крепкий черный и зеленый чай — его избыток может вызвать накапливание кофеина в организме мамы и крохи.

Идеальным вариантом для «кофемам» станет цикорий. Этот напиток очень напоминает кофе по вкусовым качествам и вместе с тем не содержит кофеина. Вероятность возникновения аллергических реакций у ребенка после цикория очень мала в сравнении с кофе или чаем. Еще одним несомненным плюсом для молодой мамы, экономящей свое время, является простота в приготовлении напитка из цикория. Достаточно залить одну столовую ложку порошка стаканом кипятка и наслаждаться вкусным и ароматным напитком.

Правда, есть одно но. Если после родов у женщины начался геморрой, от цикория лучше отказаться: это неприятное заболевание прогрессирует под воздействием цикория.

Слабый, некрепкий чай тоже допустим в рационе мамы.

Таким образом, при грудном вскармливании кофе не является запрещенным продуктом. Молодой маме стоит лишь учитывать несложные рекомендации и тщательно подходить к выбору напитка. При малейшем подозрении на негативное влияние на младенца потребление арабики стоит отложить на некоторое время. Кормящим любительницам кофе не стоит расстраиваться, ведь малыш подрастет, и многие гастрономические запреты будут сняты. А общение со своим крохой поможет с легкостью перенести некоторые временные пищевые ограничения.

кофе с молоком и без кофеина

В период кормления грудью молодой маме нужно внимательно следить за своим питанием. Всё, что вы кушаете или пьёте, в малых дозах попадает к малышу через молоко. Однако порой некоторым мамам бывает довольно сложно отказаться от любимых напитков и продуктов. В нашей статье речь пойдет об особенностях и пользе употребления кофе при кормлении грудью.

Во время беременности каждая девушка сталкивается с некоторыми запретами и ограничениями. Речь идет о привычках и продуктах питания, которые могут нанести вред малышу и негативно повлиять на его развитие. Многие из таких запретов остаются актуальными и после родов, если мама сама кормит ребёнка.
Ограничения касаются продуктов, проникающих в молоко через кровь. Кофе считается одним из них. Именно поэтому многие мамы беспокоятся о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании.
Сразу отметим, что единого мнения относительно этого вопроса нет. Некоторые врачи категорически запрещают употреблять кофе в период кормления грудью, обосновывая это плохим воздействием на ребёнка. Другие рекомендуют лишь ограничить количество употребляемого напитка.

Многие специалисты даже советуют молодым мамам пить кофе, но только натуральный, свежесваренный и только в первой половине дня.

Употребляемый в больших дозах кофе может вызвать некоторые изменения в здоровье и поведении малыша:

  • кофеин нередко становится причиной появления аллергической реакции на теле ребёнка;
  • возможно повышение активности малыша, беспокойство;
  • кофеин ускоряет выведение жидкости из ещё не окрепшего организма, ускоряет обмен веществ.

Все эти проявления лишь возможны и сугубо индивидуальны. Многие мамы, употребляя по одной чашке кофе раз в два дня, не наблюдали у малыша каких-либо расстройств или сбоев.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Если вы не можете обойтись без любимого напитка в период кормления грудью, специалисты предлагают подходящее решение вашей проблемы. Попробуйте постепенно вводить в рацион кофе с молоком. Разбавленный напиток не окажет вреда малышу, а молоко поспособствует лактации.
Следите за состоянием и поведением ребёнка. Сыпь на теле, беспокойное поведение и расстройство стула – верные признаки сбоев в питании. В таком случае, необходимо прекратить употребление напитка и обратиться к врачу. Специалист расскажет вам, можно ли кормящей маме пить кофе с молоком, учитывая индивидуальные особенности организма ребёнка.

Кофе без кофеина при беременности

Многие девушки, не имея желания отказываться от любимого напитка во время беременности и лактации, ищут ему замену. На помощь сразу же приходит альтернативный вариант – кофе без кофеина. Такой напиток не оказывает влияния на развитие и рост плода, здоровье малыша после родов. Но так ли это на самом деле?
Многие специалисты считают, что кофе без кофеина при беременности также способен вызвать негативные симптомы в развитии малыша. Дело в том, что определение «без кофеина» не совсем верно. Напиток содержит вещество в значительно меньших дозах. Однако кофеин всё равно присутствует в составе.
Во время кормления грудью молодой маме необходимо уделять больше внимания своему рациону, исключать из него опасные и вредные для малыша продукты. Конечно, кофе лучше заменить более полезными напитками. Однако если вы не хотите отказываться от чашки любимого кофе по утрам, употреблять его нужно крайне осторожно.
Лучше всего обсудить этот вопрос с врачом. Специалист сможет определить пользу или вред кофеина для вашего организма и организма малыша.

Теги по теме: кормлениемалыш 0-1

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Каркаде беременным: можно ли пить кормящей маме, при беременности, лактации, грудном вскармливании ✓ С какого возраста можно детям?

О напитке и растении

Каркаде называют настой, приготовленный из лепестков и бутонов цветов суданской розы, иначе называемой гибискусом. Родом это растение из Индии, распространено в азиатских и арабских странах.

  • витамины А, группы В, С, РР;
  • антиоксиданты;
  • пектины;
  • антоцианы;
  • железо.

Таким богатым составом обусловлены полезные свойства настоя из лепестков суданской розы.


Польза каркаде при беременности

Помогает очищать сосуды, снижает кровяное давление, полезен при анемии, для повышения гемоглобина. Очень хорошо помогает при различных видах отравлений.

Отдельно стоит выделить полезные свойства каркаде для будущей, кормящей мамы:

  • помогает снизить утреннюю тошноту;
  • нормализует работу кишечника, отделение желчи;
  • снижает токсины;
  • улучшает общее состояние организма;
  • насыщает организм железом, повышает гемоглобин;
  • антипростудное, жаропонижающее средство.

Получается, что напиток полезен, его можно рекомендовать для беременных и при грудном вскармливании. Но присутствуют в нем и некоторые отрицательные черты, которые требуют внимания, особенно от будущих мам.


Возможный вред от каркаде при беременности

Есть некоторые свойства, что могут отрицательно сказаться на организме беременной женщины:

  • еще сильнее снижает давление при гипотонии;
  • может вызывать аллергию;
  • при болезнях печени, желчного пузыря может вызвать спазмы желчных протоков;
  • может вызвать обострения при болезнях почек, цистите;
  • повышает кислотность, противопоказан при гастрите и язвах.

Рекомендовать тут можно следующее:

  • при проблемах с желудком, печенью, других органов пищеварения от каркаде лучше отказаться, не только беременным, но всем людям с такими проблемами;
  • если есть индивидуальная непереносимость — отказаться тоже;

Сколько и как часто можно пить чай каркаде при беременности

Если противопоказаний нет — можно пить спокойно, но соблюдая некоторую осторожность — все-таки у ребенка вполне может потом проявится аллергия. Напиток хорошо пьется и в горячем и холодном виде, хорошо утоляет жажду в летнюю жару. Но беременной женщине или кормящей маме не стоит пить его больше 400-500мл.

Если же есть определенные сомнения, то вначале стоит выпить чашку и понаблюдать за реакцией организма. Если никаких негативных проявлений не последует — можно спокойно пить любимый напиток столько, сколько пожелает душа.

Не нужно пить чай на ночь, после 7-8 часов вечера — это может увеличить кислотность желудка, вызвать утром изжогу. В целом по вечерам прием жидкости следует ограничить, чтобы по утрам не было отеков и мешков под глазами.


Каркаде детям

Многих родителей волнует вопрос, можно ли каркаде детям? Если да, то с какого возраста? Наш ответ: да, но стоит подождать достижения ребенком трехлетнего возраста. В остальном чай каркаде не вреден ребенку, а очень полезен. В частности, для профилактики простудных заболеваний, а также в периоды повышенных учебных нагрузок.


Рецепты напитков

От правильного приготовления будет зависеть не только вкус напитка, но и его полезные свойства. Вот несколько рецептов, которые помогут беременным укрепить организм и не приведут к нежелательным последствиям.

Классический напиток.

Для его приготовления нужно взять сухие цветки гибискуса из расчета одна чайная ложка на стакан напитка плюс одна ложка на чайник. Засыпать заварку в чайник, залить половину емкости горячей, но не кипящей водой, оптимальная температура для заварки — 80 градусов. Через 2-3 минуты долить водой до верху, оставить еще на 1-2 минуты. Готово. Теперь можно пить. По вкусу можно добавить сахар, мед, пряности.

Холодный каркаде

4 столовые ложки сухого гибискуса залить литром отфильтрованной или минеральной воды. Оставить на 10-12 часов, после чего процедить. Напиток готов. Особенно хорошо он освежает в жаркие летние дни.

Купаж чаев

Понадобиться по одной чайной ложки черного, зеленого чая и гибискуса. Одну ложку смеси залить стаканом горячей воды, настоять 4-5 минут. Процедить, пить как обычный чай с медом, сахаром или без добавок.

Каркаде будет полезен беременным женщинам, особенно зимой, для профилактики и лечения простуды, ведь лекарства будущим мамам пить не желательно. Следует только соблюдать осторожность, не злоупотреблять напитком.

Можно ли растворимый кофе 3в1 при грудном вскармливании (при ГВ)?

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. Не только фигура и организм подвержены переменам, но и почти всем мамам приходиться менять свой привычный режим и некоторые особенные ритуалы. Некоторые женщины и девушки привыкли начинать день с чашечки ароматного и бодрящего напитка — растворимого кофе с молоком или без. Это отличный способ проснуться, взбодриться и получить дополнительную порцию энергии. Такой метод особенно популярен среди молодых мамочек, которые страдают первое время от усталости и бессонных ночей.

Вокруг кофе при гв существует много утверждений, которые основаны на том, что он несет вред малышу, делает его раздраженным и неспокойным. Медицинские работники рекомендуют совсем исключить данное питье из послеродового меню. Если очень хочется попробовать, некоторые девушки могут остановить выбор на растворимом кофе при грудном вскармливании, думая о том, что такой вид менее опасен и не содержит кофеина. Но так ли это на самом деле? Лучше ли растворимый, чем натуральный?

Как выбрать

После запрета врача женщины задумываются, можно ли кофе кормящим мамам, если очень хочется. Важно понимать, что натуральные зерна содержат много полезных веществ и положительно влияют на организм, если употреблять в разумных количествах. В составе напитка содержаться витамины, аминокислоты, полезные масла, а также он обладает регуляторным и антисептическим действием. Поклонники утреннего ритуала могут заметить прилив бодрости, повышенную концентрацию внимания и отсутствие депрессивных проявлений.

Не стоит отказываться от чашечки ароматного напитка по утрам даже в период грудного вскармливания. Но нужно обязательно отдавать предпочтение натуральному и молотому, а не растворимому варианту.

Растворимый вид напитка не безобиден, ведь в его составе больше кофеина, а также вредных добавок — ароматизаторов, сахара, усилителей вкуса, сухого молока.

От такого вида нужно отказаться навсегда. Растворимый кофе 3в1 при ГВ является самым вредным способом взбодриться. В составе этого растворимого порошка из пакетика большое количество сахара и искусственных ароматизаторов, которые вредят здоровью младенца и фигуре матери. Вопрос, можно ли кормящим мамам кофе 3в1 при гв, не должен возникать у девушек, если они обеспокоены самочувствием своего ребенка.

Как правильно употреблять

Чтобы не навредить собственному организму, а также крохе, следует проявить осторожность и крайнюю умеренность в употреблении. Молодая мама должна понимать то, что с её привычками и желаниями стоит пока повременить, если лечащий врач будет категорически против.

Но когда противопоказания отсутствуют, необходимо руководствоваться такими принципами при употреблении натурального кофе при грудном вскармливании:

  • Лучше ограничиться одной чашкой в день (или даже в несколько дней).
  • Можно заливать измельченные зерна горячей водой и оставлять настаиваться (способ позволяет уменьшить крепость).
  • Уместно добавлять немного теплого молока, это значительно снизит концентрацию и убавит крепость.
  • Не нужно добавлять много сахара, сгущенку, сиропы, сливки, мороженое, мед, орехи, корицу, ваниль, сливочное масло, шоколад и другие добавки — это может вызвать аллергию у новорожденного.
  • Лучше не употреблять в этот день шоколад, зеленый чай, какао и конфеты — эти продукты также содержат скрытый кофеин в составе.
  • Чтобы не доводить тело до дефицита жидкости (обезвоживания), необходимо выпивать дополнительное количество чистой воды.
  • Обязательно стоит кушать больше продуктов, которые содержат кальций (творог, молоко, сметана, йогурт, твердый сыр).
  • Пить только после кормления, это позволит грудному молоку частично очиститься.

Если девушка окажется в кафе, свой выбор рекомендовано остановить только на лучших и самых натуральных сортах зерен. Из меню можно выбрать Капучино или Американо с молоком, стоит избегать крепкого Эспрессо. От ярких добавок, сиропов, посыпок, сахара, алкоголя, взбитых сливок и тертого шоколада также лучше отказаться.

Вред для малыша

Если переборщить с дозой или ослушаться рекомендаций доктора, есть риск получить ряд неприятных осложнений:

  1. Лучше отказать себе в удовольствии, если одновременно нужно принимать определенные препараты. Есть риск спровоцировать передозировку или несовместимость.
  2. Если переборщить с допустимой дозой, можно вызвать этим нервозность, раздраженность и беспокойство у младенца. Ребенок может плохо спать, мучиться от бессонницы, быть тревожным и капризным.
  3. Существует вероятность спровоцировать у крохи проблемы с кишечником, колики и запор.
  4. Возможное обезвоживание и потеря кальция не самым лучшим образом влияют на работу органов и качество будущих зубов у крохи.
  5. В отдельных случаях может возникнуть аллергия, которая проявляется задержкой дыхания, кожными высыпаниями и другими неприятными симптомами.

Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с опытным доктором, это поможет молодой маме избежать проблем и уберечь младенца от вероятной опасности. Если врач не разрешает вводить подобное в каждодневное меню, женщине не стоит рисковать и нарушать рекомендации.

Альтернативные варианты

Если маме пока не разрешается побаловать себя или возникли побочные эффекты, не нужно расстраиваться. Получить заряд бодрости и дополнительной энергии во время грудного вскармливания можно и другими доступными методами.

Чтобы почувствовать неповторимый аромат и вкус, можно выпить следующее:

  • Чай на травах. Легко сделать целый сбор самостоятельно, рекомендовано выбрать любимые травы и цветы: мяту, ромашку, мелиссу, чабрец, лаванду и душицу. Такой отвар стоит пить по несколько чашек в день, можно добавлять немного меда.
  • Какао с молоком. Напиток имеет меньшую концентрацию вещества, напоминает шоколад или десерт. Лучше употреблять в теплом виде.
  • Укропная водичка. Она положительно влияет на малыша, имеет нейтральный вкус и приятный запах.
  • Цикорий. Напиток имеет шоколадный цвет и легкий кофейный аромат, также содержит большое количество витаминов и минералов.

Такие ароматные отвары не нанесут вред грудничку, но дадут кормящей маме отдохнуть и побаловать себя в свободную минуту.

Но посоветоваться всё же с врачом необходимо, чтобы исключить все риски непереносимости и не вызвать тяжелой аллергической реакции у малыша.

Когда очень хочется выпить горячего и ароматного Капучино, не стоит себе отказывать в подобном удовольствии при грудном вскармливании. Необходимо только немного ограничиться в привычной порции и обязательно добавить молока. После употребления важно следить за самочувствием младенца и обращать пристальное внимание на возможные реакции. Сыпь, покраснение кожи, тревожность, раздражительность и частые капризы — должны насторожить и стать поводом немедленного визита к доктору и отказа от продукта.

Кофеин и грудное вскармливание: что нужно знать

Автор: TLN

Если у вас нет привычки выпивать два вентиля в день, вам, скорее всего, не придется сильно меняться

Даже если вы не пристрастились к кофеину до того, как стали мамой, добавление в вашу жизнь шумного, беспокойного ребенка и совершенно нового набора обязанностей может заставить вас подумать о том, чтобы увеличить утренний прием кофе. Но когда вы кормите грудью, то, что вы потребляете, может повлиять как на ваше тело, так и на вашего ребенка.Так что же это означает, когда речь идет о вашем (поддерживающем жизнь) потреблении кофеина? Вот факты, которые вам нужно знать.

Нужно ли мне воздерживаться от кофе, если я кормлю грудью?

Нет! Кофеин при грудном вскармливании совершенно безопасен как для матери, так и для ребенка. Не то чтобы вам не приходилось нагревать кофе четыре раза, прежде чем вы выпьете всю чашку — материнство занято! Но на самом деле лишь незначительное количество — от 0,06 до 1,5 процента от материнской дозы — попадет в ваше грудное молоко, а уровень кофеина достигает пика примерно через один-два часа после приема внутрь.Имейте в виду, что кофеин можно найти во многих источниках: кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, даже шоколад, а также некоторые лекарства и травяные добавки.

Чувствителен ли мой ребенок к кофеину?

Обычно при умеренном потреблении вы не заметите никакого влияния на вашего ребенка. Фактически, исследования показали, что нет никакой связи между привычками сна младенцев и потреблением кофеина матерью во время беременности и кормления грудью. Тем не менее, некоторые новорожденные чувствительны к кофеину, особенно если их матери полностью избегали его во время беременности.Если вы заметили, что ваш ребенок капризничает или у него проблемы со сном после того, как вы выпили кофеин, подумайте о том, чтобы сократить или исключить его из рациона на пару недель и посмотреть, изменится ли это. Но также знайте, что чувствительность ребенка к кофеину будет снижаться по мере его роста.

Кофеин снижает выработку молока?

После обширных исследований было обнаружено, что кофеин , а не , уменьшает выработку молока. На самом деле, одно исследование показало, что он может стимулировать выработку молока. При этом, если ваш ребенок чувствителен к кофеину и плохо сосет грудь после того, как вы его употребите, ваш запас может косвенно пострадать.

Будет ли кофеин влиять на меня по-другому, когда я кормлю грудью?

Сам по себе кофеин обычно не влияет на кормящих матерей по-разному. Но если добавить недосыпание, гормональные колебания и все остальное, с чем сталкивается молодая мама, этот дополнительный толчок может иметь несколько иные последствия. Следите за временем потребления кофеина, чтобы он не мешал вашему сну, когда у вас есть редкая возможность отдохнуть. Исследования показывают, что употребление кофеина в течение шести часов перед сном может стоить вам часа сна и негативно влияет на качество вашего сна.Также помните о своей гидратации. Кофеин является мочегонным средством, поэтому, хотя одна чашка кофе, вероятно, не является проблемой, большее количество может потребовать регидратации. Было обнаружено, что кофеин вызывает повышенную тревогу у некоторых людей — на что следует обратить внимание, поскольку послеродовая тревога уже может быть проблемой примерно для 10–17 процентов молодых мам.

Полезен ли кофеин? Должен ли я сократить или сохранить его постоянным?

Помимо повышения энергии и концентрации, кофеин, особенно кофе, может принести пользу для здоровья и даже помочь вам жить дольше.Но если вы или ваш ребенок чувствуете какие-то негативные последствия, сократите потребление или полностью исключите его. Просто делайте это медленно, чтобы избежать симптомов «ломки», таких как головные боли и раздражительность. И если вам кажется, что ваша обычная сумма больше не работает, возможно, вы правы. Исследования показали, что в случаях хронического недосыпания кофеин может терять свои эффекты повышения работоспособности. У вас может развиться толерантность к кофеину, но это прекрасный баланс — постоянное увеличение количества потребляемого вами кофеина может привести к тому, что вы переусердствуете.

Должен ли я изменить свои привычки с до беременности на беременность и после родов?

Исследования показывают, что употребление до 400 мг в день, примерно одной чашки Venti от Starbucks, не несет негативного риска для здоровья взрослых. Тем не менее, беременным женщинам рекомендуется ограничивать себя до 200 мг в день или меньше. Некоторые источники рекомендуют максимальное количество 300 мг для кормящих мам, что немного меньше, чем Гранде в Starbucks, в то время как другие говорят, что до 750 мг нормально. Правильное количество кофеина может сильно варьироваться от ребенка к ребенку.Если вы заметили, что это влияет на время сна, подумайте о том, чтобы сократить время перерыва на кофе или сделать перерыв на кофе в соответствии с вашим графиком кормления.

Будьте уверены, вы сможете спокойно насладиться парой чашек кофе и его энергетическим эффектом. Но если вас по-прежнему беспокоит кофеин, но вы хотите повысить свою энергию, не забывайте избегать обезвоживания, ешьте питательную пищу и старайтесь спать, когда спит ребенок. И помните, что каждый раз, когда у вас возникает вопрос или беспокойство по поводу грудного вскармливания, ваша команда в The Lactation Network готова помочь — мы все мамы, и мы были там.Напишите нам в любое время, чтобы узнать, что The Lactation Network может сделать для вас.

Напитки для лактации и веганские смеси суперпродуктов

Натуральные, безкофеиновые и веганские лактогенные напитки, специально предназначенные для кормящих мам.

Я ХОЧУ ЧАШКУ

Удовлетворите свою тягу к кофе и чаю с помощью кофемолки Milksta, которая соответствует вашим вкусам.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Прочитайте эти вдохновляющие, поучительные и замечательные истории от мамочек Milksta.

О НАС

Он веганский. Это без кофеина. Кремовый. Это как раз то, что вам нужно для увеличения груди, когда вы этого хотите.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ингредиентов, которые одобрила бы ваша бабушка

Галактагоги — это травы, продукты питания или лекарства, которые уже давно используются для улучшения лактации. Они считаются лучшими природными ингредиентами, поэтому, наряду с другими органическими ингредиентами, они тщательно разработаны нашими диетологами и диетологами, чтобы мамы могли уверенно кормить грудью, наслаждаясь глотком своего любимого напитка.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

пробуждает положительные эмоции

Кормящая мама создает кофе без кофеина в период лактации, чтобы помочь матерям, страдающим от нехватки молока.

Цифровой журнал

Хотите насладиться альтернативой кофе, которая дает все ощущения, но при этом поддерживает грудное вскармливание? Два моих фаворита для грудного вскармливания — это .. . и @milksta.

Лактация

Кормящая мать, фанатка и защитник, объединила свою страсть к кофе и трудности, которые пришлось пережить, кормя сына грудью, чтобы создать Milksta.

Средний

Этот органический веганский растворимый латте без кофеина на вкус напоминает утреннюю зарядку, по которой вы так скучаете… Мамы в восторге от вкуса и доставки молока Milksta. Это действительно мощная чашка кофе.

Материнский

Имя [Milksta] должно стать нарицательным!

СВС

Мы будем рады сотрудничать с вами!

Логово Дракона

Мой самый любимый продукт — кофе без кофеина Milksta.У него восхитительный вкус, и две порции в день изменили для меня правила игры. Бонус, он также включает безглютеновые пивные дрожжи!

Мэг Реберн

  • Милкста Буби Латте

    Ссылка на продукт
    Обычная цена
    65 долларов.00
    сэкономить: $15,05
    Цена продажи
    49,95 долларов США
    Обычная цена
    49,95 долларов США
    Цена за единицу
    /за

    Удовлетворите свою тягу к кофе без чувства вины с богатым сливочным вкусом Milksta Boobie Latte. Чашка кофе без кофеина, в отличие от всего, что ты когда-либо пил, Буби…

  • Milksta Mooringa Чай Латте

    Ссылка на продукт
    Обычная цена
    75,95 долларов США
    экономия: $16.0
    Цена продажи
    59,95 долларов США
    Обычная цена
    59 долларов.95
    Цена за единицу
    /за

    Ваш пристрастие к сладкому жаждет лекарства? Не беспокойтесь, теперь вы можете побаловать свою тягу к сладкому полностью веганским чаем Milksta Mooringa Tea Latte…

  • Milksta Pink-A-Boob Ягодный латте

    Ссылка на продукт
    Обычная цена
    75 долларов.95
    экономия: $16.0
    Цена продажи
    59,95 долларов США
    Обычная цена
    59,95 долларов США
    Цена за единицу
    /за

    Умираю от розовых глотков. У нас есть для вас альтернатива без сахара, полностью органическая, более удобная для кормления грудью и намного лучшая альтернатива! Сделано в США, Milksta’s Pink-a…

разливаем латте любовь

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Снижает ли кофе выработку молока? Эксперты объясняют, как это влияет на продуктивность

Когда у вас рождается ребенок, больше всего вам не хватает сна.Если вы кормите грудью, вам также может не хватать питания. После третьей чашки кофе вам может быть интересно, снижает ли кофе выработку молока? И вы скрещиваете пальцы на руках и ногах, надеясь, что это что-то другое, что вызывает уменьшение вашего запаса.

К счастью, вам не нужно так сильно беспокоиться о том, что кофе повлияет на ваши запасы. Я связалась с Молли Петерсен, сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию (CLC) в Lansinoh, и она сказала Ромперу: «Нет прямой связи между кофе и количеством молока.» И все ангелы запели, щенки перевернулись и показали свои пушистые животы, и у вас волшебным образом накопилось достаточно баллов на вашей карте Starbucks для двух холодных напитков с тыквенным кремом .

Но есть одна загвоздка. нет ссылки на поставку, что это «не означает, что кормящие мамы могут пить его в больших количествах». для меня может означать, что мои дети, вероятно, подвергались воздействию огромного количества кофеина в своей маленькой жизни.Это так много объясняет о моем сыне и его абсолютном обожании кофе со льдом и чая со льдом. Извини, детка. Я сейчас пойду пополню твою карточку Данкина из чувства вины. Виноват.

Видишь ли, мы с кофе лучшие друзья. Джо будит меня по утрам, заряжает меня энергией на весь день, и в большинстве вечеров он еще и десерт. Я говорю о кофе, как будто он какой-то богатый и неуловимый любовник, и у нас бурный роман. (Очевидно, что он очень горячий. Если только он не со льдом.) Когда я кормила грудью, было еще хуже. Гораздо, намного хуже.А мой сын? Тот, у кого сейчас, в 11 лет, есть приложение Dunkin на телефоне? Тот малыш не спал первый год. Я кормила этого ребенка грудью даже больше, чем пила свой кофе, и, как оказалось, эти две вещи могли оказывать взаимное влияние друг на друга.

Lolostock/Shutterstock

Петерсон предупреждает, что «некоторые младенцы более чувствительны к кофеину, и это может вызвать суетливость и отказ от кормления грудью. Это уменьшение грудного вскармливания может затем привести к уменьшению питания.«Хотя мой ребенок не переставал сосать грудь, когда он был беспокойным, он был беспокойным ребенком всю ночь. Это привело к тому, что я кормила его больше. Кормление грудью, которое привело к тому, что мой малыш весь день писал и какал, могло быть связано с тем, что я пила кофе. Я виню свой измученный, запутанный ум. Иметь ребенка тяжело, без костыля моего прекрасного любителя кофе было бы Но, может быть, мой ребенок спал бы лучше, и, может быть, я бы смог ослабить темную магию горького зелья.

«Оценка, которую мы часто слышим, составляет «менее пяти чашек кофе по 5 унций» или 500 миллиграммов в день», — отмечает веб-сайт KellyMom. «Различные источники предполагают, что верхний предел потребления кофеина составляет от 300 до 750 миллиграммов в день». У меня было больше, чем это. В интересах полного раскрытия информации я скажу, что я выпивал порцию French Press Dunkin на 10 унций утром, иногда две чашки, большую чашку кофе без кофеина или обычный кофе со льдом днем ​​и, возможно, еще одну чашку вечером, когда я учился. к экзаменам в аспирантуре.В среднем это около 1000 миллиграммов в день. По любым оценкам, слишком много, и теперь мои трудности с укладыванием сына в постель довольно вопиющие.

К счастью, теперь он может сам покупать себе кофе, вместо того, чтобы мне постоянно приходилось его снабжать. Нахлебник.

Эксперт:

Молли Петерсен, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (CLC) в Lansinoh

Кофеин и грудное вскармливание — Лига Ла Лече, США

Вы можете быть обеспокоены тем, что ваша утренняя чашка кофе или чая может повлиять на вашего ребенка или что шоколад не даст ему уснуть.Новость хорошая: хотя кофеин действительно попадает в грудное молоко, дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно не страдают от побочных эффектов при умеренном потреблении кофеина с грудным молоком. Согласно InfantRisk, «медицинские исследования до сих пор не предоставили убедительных доказательств того, что кофеин увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности или грудного вскармливания у здоровых в остальном матерей и детей». Однако вы можете принять во внимание следующее:

Реакция моего ребенка на кофеин более вероятна?

Младенцы в возрасте до шести месяцев или имеющие другие проблемы со здоровьем могут с большей вероятностью реагировать на кофеин, потому что они не могут перерабатывать его так быстро и эффективно.Кофеин попадает в грудное молоко, однако ребенок получает около 1,5% количества кофеина, которое получает кормящий родитель (Berlin, Denson, Daniel & Ward, 1984). Период полураспада кофеина составляет около 97,5 часов у новорожденного, 14 часов у 3-5-месячного ребенка и 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев. Для сравнения, период полураспада кофеина у взрослого человека составляет 4,9 часа (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после приема.

Каковы возможные симптомы?

Ребенок, у которого проявляются признаки употребления кофеина, может быть необычайно раздражительным, беспокойным или бодрствующим. Им также может быть труднее заснуть.

Какие продукты и напитки могут содержать кофеин?

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, помимо кофе и чая. Некоторые источники включают:

  • Продукты питания/напитки:
    • Какао/шоколад
    • Кофе
    • Чай — черный чай, зеленый чай, чай и другие травяные чаи.В зеленом чае матча содержится гораздо больше кофеина, чем в других зеленых чаях. Некоторые чаи не содержат кофеина.
    • Энергетические напитки
    • Газированные напитки, включая многие газированные напитки
    • Спортивные напитки
    • Ароматизированная вода
    • Диетические коктейли, включая некоторые продукты Shakeology и Plexus
  • Лекарства (безрецептурные и рецептурные):
    • Обезболивающие
    • Таблетки для облегчения менструального цикла, включая Мидол
    • Добавки для похудения

Кофеин может не маркироваться, если он естественным образом содержится в продуктах питания или напитках.Другие источники кофеина, которые могут быть указаны на этикетке, включают:

.
  • Гуарана
  • Йерба Мате
  • Орехи кола/Кола

Если вы не уверены, содержит ли продукт кофеин, проверьте этикетку, если таковая имеется. Некоторые напитки, такие как кофе, чай и газированные напитки, содержат кофеин по умолчанию, если не указано иное.

Сколько кофеина безопасно?

Американская академия педиатрии считает безопасным употребление небольшого количества кофеина во время грудного вскармливания.Однако кормящим родителям рекомендуется ограничить ежедневное потребление менее чем тремя чашками кофе в день (или до 300 мг кофеина). Вы можете проверить в этой статье количество кофеина в некоторых популярных напитках.

Поскольку для выведения кофеина из организма маленького ребенка требуется гораздо больше времени, возможно, что высокое потребление кофеина кормящим родителем может сделать ребенка раздражительным и бессонным. Два исследования показали, что большинству кормящих родителей необходимо выпить более пяти чашек кофе, прежде чем это повлияет на их грудного ребенка (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).

Что мне делать, если мне кажется, что мой ребенок реагирует на кофеин в моем молоке?

Если вы подозреваете, что потребление кофеина может повлиять на вашего ребенка, вы можете попробовать обойтись без него или сократить потребление, чтобы увидеть, есть ли изменения. Имейте в виду, что внезапное прекращение употребления кофеина может привести к головным болям.

 

РЕСУРСЫ

Грудное вскармливание и кофеин, Лига Ла Лече, Канада

Потребление кофеина беременными и кормящими женщинами, InfantRisk

Высокоэнергетические напитки и грудное вскармливание, InfantRisk

Материнская диета, Американская академия педиатрии

Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и других продуктах, Mayo Clinic

Кофеин, ЛактМед

Грудное вскармливание и кофеин, KellyMom

 

ВАША ПРОБЛЕМА ИЛИ ВОПРОС ЗДЕСЬ НЕ РАССМОТРЕНЫ?

Пожалуйста, свяжитесь с местным руководителем LLL с вашими конкретными вопросами.

Медицинские и юридические вопросы следует направлять соответствующим специалистам в области здравоохранения и права.

 

Страница обновлена ​​в январе 2020 г.

Ресурс частично адаптирован из материалов LLLI.

Пуленепробиваемый кофе для лактации с усилителем молока

Мама, поднимите руки, если вы тянетесь за второй чашкой кофе. Ладно, может быть, у вас третий или четвертый, но мы не скажем…

Мы понимаем, что лишение сна — это реально, и вам нужна энергия, чтобы прожить весь день. Итак, пуленепробиваемый кофе Majka Booster может быть именно тем, что вам нужно. Это версия знаменитого Bulletproof Coffee от Majka.

Он наполнен полезными жирами и усилен порошком Majka’s Vanilla Chai Booster. С этим рецептом вы получите все преимущества пуленепробиваемого кофе, а также множество антиоксидантов и галактагогов для поддержки лактации, которые помогут вам процветать как молодой маме.

Что такое пуленепробиваемый кофе?

Bulletproof Coffee — модный напиток, созданный Дэвидом Эспри. Это смесь кофе, масла травяного откорма или топленого масла и чистого масла MCT. Эта комбинация предназначена для замены завтрака и обладает многочисленными преимуществами, в том числе:

  • Устойчивая энергия без аварии
  • Ясность ума
  • Сытость
  • Хороший источник антиоксидантов

Пуленепробиваемый кофе только недавно вошел в мир здоровья, поэтому исследований настоящего пуленепробиваемого кофе не так много (пока).Но есть хорошо изученные исследования его отдельных ингредиентов, включая преимущества добавления хороших жиров в ваш рацион.

Масло МСТ в пуленепробиваемом кофе — это уникальный жир, и это основная причина полезных свойств напитка, повышающих энергию. Триглицериды средней цепи (MCT) метаболизируются иначе, чем триглицериды длинной цепи, содержащиеся в большинстве других источников жира.

MCT быстро расщепляются и легко усваиваются организмом для мгновенного использования в качестве энергии, а не откладываются в виде жира.

Масло травяного откорма или топленое масло в этом рецепте обеспечивает организм жирными кислотами омега-3, конъюгированной линолевой кислотой (CLA), бета-каротином, антиоксидантами и жирорастворимыми витаминами A, D, E и K. 

Топленое масло, также известное как топленое масло, является более концентрированным, чем сливочное масло, поскольку из него удалены вода и сухие вещества молока. Это также делает топленое масло более приемлемым вариантом для людей с чувствительностью к лактозе или казеину.

Полезен ли пуленепробиваемый кофе для молодых мам?

Будучи молодыми мамами, мы понимаем, что значит чувствовать усталость и недостаток энергии каждый день.Может быть, вы жаждете утренней чашки кофе, но сомневаетесь, можно ли ее вообще пить?

Будьте уверены, кормящие мамы могут безопасно употреблять до 300 мг кофеина в день. Средняя чашка кофе весом 8 унций содержит от 95 до 165 мг кофеина. Таким образом, мама обычно может безопасно выпить от 2 до 3 чашек кофе, в зависимости от крепости напитка.

Но вместо обычного черного кофе или латте с сахаром, которые вызывают нежелательные побочные эффекты, такие как нервозность или резкий скачок уровня сахара в крови, выберите пуленепробиваемый кофе.Этот вкусный кремообразный напиток поможет вам зарядиться энергией на длительное время.

Здоровые жиры так важны для молодых мам, особенно при грудном вскармливании. Грудное молоко состоит в основном из жиров, которые являются основным источником энергии для вашего ребенка. Точное количество жира в грудном молоке зависит от рациона каждой мамы.

Однако триглицериды со средней длиной цепи, содержащиеся в масле МСТ, представляют собой важный тип жира, который обычно содержится в грудном молоке.

Масло MCT и грудное вскармливание

Потребление масла МСТ может увеличить количество МСТ в грудном молоке.Некоторые типы МСТ, такие как лауриновая кислота и каприновая кислота, могут защитить от инфекции и поддержать иммунную систему вашего ребенка.

Иммунная система новорожденного полностью не развивается, пока ему не исполнится шесть месяцев. Это означает, что их единственная защита от повседневных вирусов обеспечивается лауриновой кислотой, присутствующей в грудном молоке их матери.

Преимущества гхи

Топленое масло содержит немного больше конъюгированной линолевой кислоты (CLA), полиненасыщенного жира, который, как было показано, имеет некоторые преимущества, такие как потеря веса, снижение риска диабета 2 типа и минимизация возникновения некоторых видов рака.

 

Преимущества использования порошка для усиления лактации Majka

Приготовление пуленепробиваемого кофе с помощью усилителя лактации Majka выводит этот и без того полезный напиток на новый уровень. Booster придает вашему Bulletproof Coffee восхитительный вкус, антиоксиданты и поддерживает лактацию.

Ингредиенты усилителя лактации Majka обладают хорошо изученными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшить воспаление. Стресс, недостаток сна и стрессовые факторы окружающей среды могут перегрузить организм и вызвать воспалительную реакцию.

Кормящим матерям бустер Majka Lactation Booster может помочь поддержать лактацию и послеродовую жизнь, помогая увеличить выработку молока, обеспечивая при этом полезные жиры и антиоксиданты.

 

 

Как насладиться пуленепробиваемым кофе Majka Booster

Традиционный пуленепробиваемый кофе предназначен для замены завтрака и содержит от 250 до 500 калорий. Тем не менее, мы рекомендуем приготовить наш модифицированный пуленепробиваемый кофе и наслаждаться им перед сбалансированным приемом пищи или в качестве закуски.

Если вы хотите насладиться пуленепробиваемым кофе по утрам, мы рекомендуем выпить этот сытный напиток в течение часа после пробуждения. Затем через несколько часов съешьте сбалансированный завтрак из белков, сложных углеводов и разнообразных витаминов и минералов из фруктов и овощей.

 

Рецепт пуленепробиваемого кофе Majka Booster

 

Ингредиенты:
  • 8–12 унций свежесваренного кофе или кофе без кофеина
  • 1-2 чайные ложки сливочного масла травяного откорма или топленого масла
  • 2 чайные ложки масла MCT
  • 1 порция Majka Booster Vanilla Chai

Инструкции:
  • Добавить все ингредиенты в блендер
  • Взбивайте в течение 20-30 секунд, пока напиток не станет пенистым, как латте
  • 1 порция

Чувствуете небольшое обезвоживание?

сколько безопасно? – Лаборатория лактации

Недосыпающие мамы часто спрашивают меня, могут ли они продолжать наслаждаться своим утренним кофе, послеобеденным чаем или любимой диетической газировкой (ах!), пока кормят грудью.Хотя умеренное потребление кофеина обычно считается безопасным, он передается через грудное молоко, и мамы должны знать о потенциальном влиянии кофеина на своих детей.

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, который естественным образом содержится во многих растениях, включая какао-бобы, мате, ягоды гуараны, чайные листья и, конечно же, кофейные зерна. Он имеет долгую историю использования людьми во всем мире как для улучшения бдительности, так и в лечебных целях. На самом деле его обычно назначают в отделении интенсивной терапии новорожденных для лечения проблем с дыханием у недоношенных детей.

У здоровых взрослых период полувыведения кофеина (время, необходимое организму для выведения половины потребленного кофеина) составляет приблизительно 5–6 часов, но этот период может широко варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, масса тела, статус беременности, принимаемые лекарства и здоровье печени.

Высокое потребление кофеина (>400 мг/день) может быть вредным как для мамы, так и для ребенка. Около 1% потребляемого кофеина попадает в грудное молоко, но даже эти небольшие количества могут оказывать влияние на младенцев из-за их низкой массы тела.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов предполагает, что «привычное потребление кофеина в дозах 200 мг в день кормящими женщинами в общей популяции не вызывает опасений по поводу безопасности младенцев, находящихся на грудном вскармливании».

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) недавно обновила свои рекомендации для кормящих женщин до уровня менее 200 мг в день (ранее было 300 мг/день), поскольку кофеин «может сделать вашего ребенка беспокойным» и «может не давать ему уснуть».

Руководящие принципы Канады рекомендуют не более 300 мг/день женщинам, которые беременны, планируют забеременеть или кормят грудью.

В США от трех до пяти чашек кофе в день (содержащих до ≈400 мг кофеина в день) считается безопасным для взрослых, но кормящим мамам, которые не употребляют регулярно кофе или другие напитки с кофеином, не рекомендуется начинать. Газированные и энергетические напитки не рекомендуются, прежде всего, из-за содержания в них сахара. Беременные и кормящие мамы должны быть осторожны при смешивании кофеина и алкоголя.

Суть в том, что беременным и кормящим женщинам следует попытаться ограничить потребление кофеина до уровня менее 300 мг в день и проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы устранить любые личные факторы, которые необходимо учитывать.

Тип напитка Размер порции Кофеин
Энергетические напитки 8 унций (240 мл) 50–160 мг
Кофе сваренный 8 унций (240 мл) 60–200 мг
Чай, заваренный 8 унций (240 мл) 20–110 мг
Чай со льдом 8 унций (240 мл) 9–50 мг
Сода 12 унций (355 мл) 30–60 мг
Горячий шоколад 8 унций (240 мл) 3–32 мг
Кофе без кофеина 8 унций (240 мл) 2–4 мг

Кофе со льдом для кормления грудью — пеленки и бутылочки

Поделись этим со своими друзьями!

Рецепт кофе со льдом для кормления грудью (с протеиновым порошком молочной пыли)

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются кормящие женщины, является сохранение количества молока.Это было то, с чем я боролся с обеими моими дочерьми. Со временем я нашел довольно много способов поддерживать свои запасы.

Во-первых, питьевая вода НАСТОЛЬКО важна для здоровой выработки молока. Я стараюсь выпивать не менее 80 унций в день.

Во-вторых, я стараюсь есть продукты, содержащие ингредиенты, повышающие выработку молока. К ним относятся пажитник, пивные дрожжи и фенхель.

Эти ингредиенты обычно не встречаются в повседневных продуктах, однако их легко добавлять в различные рецепты.Я приготовила кексы на месте, овсянку для лактации и даже коктейль из зеленой богини лактации.

И сегодня я делюсь своим рецептом кофе со льдом для лактации!

Чтобы приготовить этот рецепт, я добавляю около 12 унций кофе со льдом (просто кофе и молоко по выбору, без льда!) в шейкер.

Помните, около 300 мг кофеина безопасны при грудном вскармливании. Убедитесь, что вы не потребляете больше, чем при приготовлении этого рецепта. Как человек, который просто любит пить кофе в течение дня, я варю полукофе, чтобы содержание кофеина не превышало 300 мг.

Затем добавьте 1 мерную ложку протеинового порошка Milk Dust в чашку шейкера и хорошо перемешайте. Я использовала аромат Milk Dust Vanilla, однако у них также есть аромат брауни с помадкой. Вы можете купить их ароматы здесь.

Протеиновый порошок Milk Dust

насыщен питательными веществами для поддержания здоровой лактации. Всего в 1 мерной ложке порошка есть лист красной малины, пивные дрожжи, пажитник и семена фенхеля.

После того, как все хорошо смешано, вылейте на лед и наслаждайтесь!

Обязательно ознакомьтесь с другими нашими рецептами лактации ниже:

Swaddles n’ Bottles является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.ком. Эта программа не влияет на цену, которую клиент платит за продукты.