Разное

Какие продукты увеличивают лактацию: Как увеличить количество грудного молока: простые советы

Содержание

Продукты уменьшающие лактацию грудного молока

Некоторые мамы признаются, что ждут дня окончания кормления, ведь грудное вскармливание иногда так утомляет и женщине уже не терпится предложить малышу взрослую еду. Распространена и ситуация, когда прекратить кормление вынуждают обстоятельства вроде выхода на работу или проблем со здоровьем. В любом случае молока в груди не станет меньше просто потому, что вам так хочется или нужно. Вам пригодятся помощники в виде списка продуктов, уменьшающих лактацию.

Ваш ребенок — счастливец, если мог с самого рождения получать всю пользу грудного молока. Многократно доказано, что это — оптимальная пища для обеспечения здоровья и развития малыша. Но, конечно, момент, когда кроху нужно будет отлучать от груди, неизбежен.  Как бы хотелось, чтобы организм воспринимал желание завершить грудное вскармливания как призыв к действию. Но все не так просто, ведь этот процесс занимает не день и не два.

Некоторые мамы говорят о том, что выработка молока постепенно сходит на нет без лишних усилий. Тем не менее, большинство женщин жалуется на болезненные ощущения в груди, возникновение уплотнений и бесконтрольное образование молока. Если вам эта проблема знакома не понаслышке, начать борьбу с ней вы можете с корректировки меню, выбирая продукты, способные уменьшить лактацию. Так вы поможете своему организму в остановке выработки молока.

О причинах прекращения ГВ

О своем желании прекратить лактацию мамочка обязательно должна сообщить своему врачу. После этого следует анализ причины и составление плана действий. От мотивации на такое ответственное решение во многом зависят принимаемые меры для прекращения лактации. Иногда бывает не обойтись без медикаментов. Но бывают случаи, когда уменьшить выработку молока способны помочь народные средства в комплексе со специальной диетой, состоящей из продуктов, снижающих способность к лактации.

Итак, среди основных причин для прекращения лактации можно выделить следующие:

  • наиболее частым мотивом для такого решения являются проблемы со здоровьем мамы или малыша;
  • порой требуется снизить количество грудного молока лишь на время, это бывает из-за срочной поездки или отъезда мамы;
  • иногда женщина жалуется на избыточное количество молока, которого для ребенка слишком много, и если в этом случае не уменьшить лактацию, существует риск появления мастита или лактоза;
  • возраст после 2-х лет считается оптимальным для отлучения от груди — и если он настал, перед мамой почти всегда встает необходимость остановки образования молока;
  • в декретном отпуске много преимуществ, но зачастую маме приходится выходить на работу в возрасте крохи до 2-3 лет и прекращать лактацию;
  • причиной может быть и новая беременность;
  • иногда мама просто устает от грудного вскармливания и желает свести его на нет;
  • прием некоторых лекарственных препаратов несовместим с кормлением молоком, поэтому его выработку требуется остановить.

Принимая решение остановить лактацию, женщина должна тщательно взвесить все «за» и «против». В первую очередь стоит задуматься над тем, так ли весома причина, чтобы лишать кроху грудного молока. Если ответ твердо положительный, то следует перейти к активным мерам и начать можно с выбора продуктов, снижающих лактацию.

Перетягивание — почему врачи против

Умудренное опытом старшее поколение любит давать различные советы молодой маме по поводу и без. И если вы поделитесь тем, что хотите уменьшить количество молока, заботливая бабушка с уверенностью вам будет утверждать, что перетягивание груди — это лучший способ. Эту рекомендацию довольно часто можно встретить и на просторах интернета.

Так, вдохновившись простотой данного метода, мамочка с энтузиазмом принимается за поиск эластичного бинта или шарфа. И совершает при этом большую ошибку! Вы можете поинтересоваться в разумности этого способа у любого современного врача — наверняка он вас быстро переубедит.

Дело в том, что, перетягивая грудь, вы создаете все условия для нарушения кровообращения. А это влечет за собой такие серьезные последствия, как мастит или лактостаз. Оно и понятно: тугие перетягивания напрямую влияют на образование застоя молока.

Иногда этот способ может быть эффективным и безопасным, но это лишь в том случае, если вы уже заметили уменьшение количества грудного молока. Мы все же советуем вам не рисковать, а прибегнуть к помощи более лояльных средств, например — к выбору продуктов, способствующих уменьшению лактации.

Молокоотсосу — нет!

Мы, конечно, не против этого замечательного изобретения. Сегодня это верный помощник для качественного сцеживания. Некоторые мамочки и вовсе не представляют жизнь в период грудного вскармливания без него. Они, почему-то, также считают, что молокоотсос помимо всего прочего способен уменьшить лактацию.

На самом деле это не так. Применяя это чудо-устройство, вы, наоборот, дадите организму сигнал о том, что молока недостаточно. Этот крик о помощи будет воспринят, и лактация станет происходить более активно. А раз это не тот эффект, который вам необходим, от использования молокоотсоса стоит отказаться.

Мягкое отлучение

Если в вашем распоряжении достаточно времени, вы можете воспользоваться естественным методом уменьшения количества молока. Также это точно ваш вариант, если вы за мягкое и безболезненное отлучение малыша от груди.

Суть этого метода в том, чтобы медленно, но верно сокращать число кормлений, а потом и вовсе свести их на нет. Вот как это работает на практике:

  1. Первым шагом будет исключение одного кормления. Чтобы кроха не голодал, покормите его в это время искусственным питанием.
  2. Спустя 3-4 дня ребенок приноровится к таким нововведениям. Это значит, что пора убрать еще одно кормление.
  3. Пройдет еще несколько дней, и малыш снова привыкнет. Тогда сократите еще одну трапезу грудным молоком.
  4. Потом исключите ночные кормления.
  5. Если к вышеперечисленным мерам вы добавите правильную диету, включающую продукты, способные уменьшить лактацию, эффект будет еще лучше.

Чтобы не спровоцировать молочный застой, не забывайте сцеживать молоко до мягкости груди. При этом следует оставлять небольшое количество молока: так вы позволяете ему перегореть. Согласно этой схеме, вскоре количество кормлений сократится до 1-2 раз в день, а потом в них и вовсе не будет необходимости. Так же постепенно уменьшится, а затем прекратится лактация.

Именно эта методика снижения количества молока и прекращения грудного вскармливания практикуется современными маммологами. Ее основное преимущество в том, что вы сводите к минимуму стресс малыша в такой серьезный этап его жизни. Если мама действует аккуратно и постепенно, кроха может даже не заметить этих кардинальных перемен.

Когда нужна диета

Если вы кормите кроху грудью, то наверняка не раз замечали, как ваш рацион и выбираемые вами продукты влияют на состояние ребенка, а также на качество и количество молока. Когда вы ищете способ, как уменьшить лактацию, учитывайте зависимость количества грудного молока от вашего меню.

Иногда в жизни мамы имеют место быть ситуации, когда лактацию стоит снизить лишь на определенный промежуток времени, например, срочный отъезд. Соблюдая нехитрую диету, вы добьетесь этой цели примерно за 2-3 недели. Если же потом количество грудного молока потребуется увеличить, вы также сможете это сделать, изменив меню.

Существуют продукты, уменьшающие выработку молока, но они будут вредны для малыша. Например, довольно часто можно встретить рекомендацию об употреблении копченостей, консервов, острых приправ и специй. Да, под их агрессивным влиянием молоко действительно может вас покинуть, зато у ребенка возникнут колики или другие проблемы с пищеварением.

Продукты — помощники

Тогда какие продукты безопасно уменьшают лактацию? Вот вам этот перечень:

  • черный перец и другие специи;
  • мятный или брусничный чай;
  • отвары и настои на основе шалфея;
  • народные рецепты с петрушкой;
  • отвар из хвоща в сочетании с шалфеем;
  • настой из белладонны, лапчатки белой или листьев жасмина.

Что следует исключить

Как видите, продукты, снижающие лактацию — это, в основном, травы. К сожалению, нет такой пищи, которая бы могла сильно повлиять на уменьшение количества грудного молока. Зато вы можете достичь этого эффекта, исключив из своего меню следующие продукты:

  • грецкие орехи и фундук;
  • семечки;
  • ограничение кисломолочной и молочной пищи;
  • чай с молоком;
  • морковный сок;
  • пиво;
  • любые горячие блюда и напитки;
  • кисломолочные продукты;
  • ограничьте употребление жидкости в день объемом в 1.5 литра;
  • также сократите количество продуктов с большим содержанием жидкости.

Эти запреты в рационе должны вам помочь в снижении количества молока, но и чудес от них ждать не стоит — чаще специальная диета будет выступать в качестве дополнительного метода. Однако, если вам нужно временное уменьшение лактации, вышеперечисленные изменения в меню будут весьма кстати.

Еще несколько советов

Выбор рациона на основе продуктов, уменьшающих лактацию, можно дополнить еще несколькими эффективными действиями:

  • если это возможно, снижайте количество молока и отучайте кроху от груди в период лактационного криза;
  • в этот период лучше носить плотный хлопковый бюстгальтер с отсутствием косточек;
  • предпочтительней будет закрытая одежда без вырезов на груди;
  • не лишайте малыша пустышки или бутылочки — они будут утешать его в момент отучения от груди;
  • сохраняйте спокойный и уверенный настрой — тогда карапуз почувствует, что ничего страшного в происходящих переменах нет;
  • проконсультируйтесь со своим врачом в поиске идеально подходящего для вас способа контролировать молоко;
  • вряд ли малыш сразу же «на ура» воспримет вашу затею — но не стоит сдаваться и давать слабину: если вы пойдете против своего сценария, то только усугубите отлучение от груди.

И, наконец, самое главное: всегда оставайтесь в хорошем настроении, независимо от того, употребляете ли вы продукты, чтобы уменьшить лактацию. Если вы мыслите и действуете на позитиве, то даже такой непростой этап, как отучение от груди и снижение лактации пройдет легко и непринужденно!

Какие продукты увеличивают лактацию | Простая диета

В настоящее время существует множество молочных смесей, которые содержат все вещества, необходимые для полноценного развития малыша. Тем не менее, идеальным питанием для ребенка до года является материнское молоко. Поэтому так важны в рационе кормящей мамы продукты, которые увеличивают лактацию. Кормление грудью  имеет огромное значение для ребенка и доставляет истинное удовольствие матери. Существуют ли продукты, увеличивающие лактацию?

Сохранение лактации

Часто молодые мамы довольно рано заканчивают грудное кормление в результате недостаточной лактации. Чтобы избежать этого, достаточно соблюдать несколько простых правил:

  1. Самым главным в кормлении является правильное питание, поэтому следует знать продукты ,увеличивающие лактацию.
  2. Необходимо избегать негативных эмоций, не подвергать себя стрессовым ситуациям, депрессии. Иногда небольшого нервного расстройства бывает достаточно, чтобы нарушить лактацию, которую потом довольно сложно восстановить.
  3. Кормящая мама не должна постоянно испытывать физические нагрузки, она обязана много гулять, отдыхать и хорошо спать.

Кроме того, не все знают, что лактация имеет циклический характер. Это значит, что каждые два месяца молоко может убывать. Столкнувшись с этим, не стоит паниковать, а следует спокойно переждать кризис. Усугубить подобную ситуацию может употребление таких продуктов, какие могут уменьшить лактацию: петрушка, базилик, шалфей, мята, брусника. Любая мочегонная трава снижает количество грудного молока.

Продукты, увеличивающие лактацию

Чтобы молока было достаточно, кормящая мама в числе тех продуктов, какие увеличивают лактацию, должна выпивать в день не менее двух литров жидкости. В это количество также входят бульоны и супы.

  • из напитков нужно употреблять зеленый чай, чай с молоком, компот их сухофруктов, морковный напиток;
  • хорошо увеличивают лактацию растительные чаи из листьев малины, крапивы, фенхеля;
  • можно приготовить настой из семян укропа, аниса, тмина. Для этого измельченные семена растений залить стаканом кипятка и настаивать в течение 2 часов;
  • в число средств для лактации также входят мелисса, тысячелистник, одуванчик, душица. Их можно использовать для приготовления настоев или отваров;
  • не менее полезны для выработки молока семена подсолнечника и кунжута;
  • увеличивают лактацию такие продукты, как гречневая крупа, грецкий орех, мясо птицы, рыба, телятина, творог, твердый сыр, молоко и кефир.

Не стоит забывать про такие продукты, увеличивающие лактацию, как свежие овощи и фрукты. Употреблять следует только те продукты, которые не вызовут пищевого расстройства и аллергической реакции у ребенка. Однако продукты увеличивающие лактацию — не панацея, поскольку важно знать: чем чаще ребенка прикладывают к груди, тем больше молока появится у мамы.

Повышение лактации, как повысить лактацию, продукты, повышающие лактацию

Повышение лактации за 3 дня

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.

  • 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.

Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.

  • Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.


Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.



Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.

Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
  • I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
  • II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
  • III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.

Положительные эмоции способствуют повышению лактации

Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

Упражнения для груди для повышения лактации

Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.


Упражнения для повышения лактации
  • Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
  • Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
  • Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.

Препараты, стимулирующие (увеличивающие) лактацию — Справочник лекарств

Препараты, стимулирующие лактацию (лактагонные препараты) – это лекарственные средства, которые избирательно увеличивают образование молока в молочных железах – лактацию.

За лактацию отвечают гормоны гипофиза – эндокринной железы в головном мозге: гормон его передней доли – пролактин (лактотропный гормон) и гормон задней доли – окситоцин. Пролактин отвечает за рост и развитие молочных желез и образование молока. В этом ему способствует гормон окситоцин, который стимулирует образование пролактина и, помимо этого, сокращая протоки молочных желез, отвечает за выделение молока.

Синтез пролактина находится в строгой обратной зависимости от уровня медиатора дофамина – чем меньше в гипофизе находится дофамина, тем больше образуется пролактина и тем активнее выделяется молоко. Наоборот, избыток дофамина в гипофизе тормозит образование пролактина и подавляет лактацию.

Для увеличения количества грудного молока и длительности периода лактации наряду с физическими методами (использование грудных помп, легкий массаж желез), нормализацией режимов сна и отдыха кормящей матери, широко используют лактагонные средства.

Показания к применению

Лактагонные средства используют для стимуляции выделения молока у кормящих мам при его отсутствии или недостаточном образовании.

Фармакологическое действие

Препараты, стимулирующие лактацию, повышают продукцию и выделение молока за счет блокады дофаминовых рецепторов в головном мозге, стимуляции рецепторов окситоцина в молочных железах, а также за счет усиления обменных процессов в тканях молочных желез.

Классификация препаратов, стимулирующих лактацию

Классификация препаратов, стимулирующих лактацию, достаточно разнообразна, базируется преимущественно на происхождении и механизме действия препаратов:

  • Препараты гормонов задней доли гипофиза – стимуляторы рецепторов окситоцина: демокситоцин.
  • Блокаторы дофаминовых рецепторов: метоклопрамид, домперидон.
  • Средства растительного происхождения и их комбинации: экстракт фенхеля, масло фенхеля, экстракт гибискуса, экстракт ежевики, экстракт травы вербены, экстракт листьев малины, экстракт пажитника сенного, экстракт травы пастушьей сумки, экстракт аниса, экстракт тмина, экстракт мелиссы, экстракт крапивы, экстракт травы галеги, трава зверобоя, экстракт чеснока, экстракт шишек хмеля, имбирь.
  • Препараты на основе продуктов пчеловодства: пчелиное маточное молочко.

Помимо этого, образование и выделение молока стимулируют антипсихотики (препараты для лечения психозов, в частности, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза) – хлорпромазин, левомепромазин, галоперидол, трифлуоперазин, тиоридазин, рисперидон, сульпирид, а также препараты витаминов (в частности, аскорбиновая кислота, ретинола ацетат, токоферола ацетат).

Основы лечения препаратами, стимулирующими лактацию

Все препараты, стимулирующие лактацию, показаны для использования после родов и, при необходимости, от нескольких месяцев до года с перерывами.

Лактагонные препараты растительного происхождения используют в виде настоя (чая) для приема внутрь с целью увеличения количества грудного молока и длительности грудного вскармливания, а также для нормализации процессов пищеварения у новорожденных, в частности, уменьшения симптомов метеоризма и колик у малыша.

Препараты, стимулирующие лактацию, рекомендуют использовать за полчаса до еды (растительные – во время еды) 2 раза в день в течение двух недель – одного месяца. При необходимости курс можно повторить, сделав недельный перерыв.

Таблетки демокситоцина используют для закладывания за щеку (трансбуккально), размещая ее языком по очереди справа и слева 2-4 раза в день за несколько минут до кормления новорожденного. Препарат назначают обычно на второй день после родов и используют 5-7 дней. Таблетку следует держать во рту до ее полного растворения, не глотая.

Особенности лечения препаратами, стимулирующими лактацию

Лактагонные препараты растительного происхождения не только стимулируют лактацию, увеличивая не только количество грудного молока, но и продолжительность грудного вскармливания, но и уменьшают колики у младенцев, обладают к тому же слабительным, спазмолитическим, антиаллергическим и противовоспалительным действием.

Таким образом, растительные препараты можно рекомендовать не только для увеличения количества грудного молока и продолжительности периода грудного вскармливания, но также для создания необходимых условий для нормализации процессов пищеварения, в частности, уменьшения симптомов метеоризма и колик у ребенка.

Домперидон и метоклопрамид не проникают в грудное молоко, стимулируют перистальтику, оказывают дополнительный противотошнотный, противорвотный эффект.

Большинство препаратов, стимулирующих лактацию, обладают хорошей переносимостью: побочные эффекты возникают редко и, как правило, связаны с индивидуальной повышенной чувствительностью.

Продукты для увеличения лактации + 5 рецептов коктейлей для повышения лактации

Кормление грудью не всегда и не всем даётся просто. Со стороны может показаться, что ничего сложного в этом процессе нет — дайте ребенку грудь, а дальше природа сама всё сделает. На самом деле это не совсем так, ведь на старте каждая женщина оказывается с разным количеством молока, которое её организм может произвести за один раз. Вот почему в первые же дни после родов одни женщины мучаются от застоев, другие спокойно кормят своих деток, а некоторые ищут способы и продукты, повышающие лактацию молока.

Почему у кормящей мамы мало молока?

Причин, по которым крохе может не хватать молока достаточно много, и среди них:

Недостаточно частое прикладывание ребенка к груди или кормление по часам. Частое прикладывание к груди посылает вашему организму сигналы “нужно больше”, таким образом частота прикладываний влияет на качество лактации.

Лактационный кризис — ребеночку стало нужно больше молока, так как он подрос, а организм женщины еще не успел подстроиться под новые потребности.


Скудная диета кормящей мамы. В первый месяц после родов, женщинам, которые решили кормить малыша грудным молоком, рекомендуют воздержаться от многих продуктов, среди которых жареное, соленое, острое, а также продукты, склонные с большой вероятностью вызывать аллергию у крохи — курица, яйца, рыба, орехи и так далее. Тем не менее, после первого месяца привычные продукты должны постепенно вернуться в ваш рацион, за исключением тех, которые не подходят конкретно вашему малышу.


Недостаточно отдыха и сна. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока — окситоцин и пролактин — вырабатываются гораздо лучше, когда женщина не испытывает стресс и сильное чувство усталости или истощения. Если вы столкнулись с проблемой нехватки молока, попробуйте попросить близких взять часть обязанностей по дому и уходу за ребенком на себя.


Прием гормональных лекарственных препаратов, подавляющих лактацию. В этом случае следует обсудить варианты со своим лечащим врачом.


Сниженная от природы лактация. Хотя среди консультантов по грудному вскармливанию бытует мнение, что “немолочных” мам не бывает, (и мы отчасти с этим согласны), тем не менее возможности организма у каждой женщины индивидуальны. Ничего страшного в этом нет, вы всё равно можете успешно выкормить ребенка грудью, просто придётся приложить немного усилий для “раскачки” организма. В этом могут помочь регулярные частые прикладывания, дополнительные сцеживания в первые 3 месяца, а также продукты для улучшения лактации.


Отсутствие ночных кормлений. В ночные и утренние часы гормоны, отвечающие за лактацию, работают наиболее активно.

Если лактация снижена, необходимо обязательно устранить или минимизировать причину, по которой это произошло, ведь никакие специальные диеты не дадут нужного эффекта, если вы при этом, например, продолжаете кормить ребенка по графику или подвергаетесь регулярному стрессу. Устранили? Теперь давайте поможем природе делать своё дело, слегка подстегнув естественный ход вещей и узнаем, как улучшить лактацию с помощью продуктов.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

Овсяные хлопья — продукт, который есть в доме у каждой хозяйки, помимо массы полезных качеств помогает увеличить лактацию. Постарайтесь включить овсянку в свой ежедневный рацион, и через несколько дней оцените, насколько увеличится количество вашего грудного молока.

Обыкновенный йогурт без добавок тоже хорошо зарекомендовал себя, как помогающий улучшить лактацию у многих матерей. Одна порция в день, помимо “молочной” помощи, обеспечит организм необходимыми белками, а также кисломолочными бактериями, полезными для пищеварения.

Различные орехи, особенно миндальные, также помогают многим мамам по всему миру справляться с нехваткой грудного молока. Но не переусердствуйте! В день можно съедать не более 2-4 орешков, иначе малыша могут начать мучать колики, и вместо увеличения лактации, вы получите бессонную ночь и плачущего ребенка. Также обязательно убедитесь, что у вашего крохи нет аллергии на орехи, начинайте пробовать с небольшой порции, например, половинки орешка, ежедневно увеличивая порцию, но обязательно наблюдая за реакцией в течение дня.

Укроп и его близкий родственник фенхель в небольшом количестве также помогают увеличить лактацию, и всегда присутствуют в составе лактогонного чая. Вы можете заваривать семена кипятком и выпивать этот напиток 1-2 раза в день небольшими порциями. Семена фенхеля, помимо этого, помогают деткам справляться с коликами, что является большим плюсом.

Маслянистые плоды авокадо — отличные продукты, повышающие лактацию грудного молока. Их можно включить в рацион по небольшой порции в составе салата, например, но обязательно смотрите за реакцией ребенка на этот продукт.

Помимо этого, в рационе кормящей мамы обязательно должны быть продукты, содержащие белок — индейка с первого месяца жизни ребёнка, а далее постепенно вводятся яйца, курица и рыба, а также нежирные виды мяса. Молочные и кисломолочные продукты также должны быть на столе ежедневно (если нет аллергии на коровий белок).

Морковь оказывает поистине чудесный эффект в вопросах улучшения лактации. Её можно натереть на терке и есть с сахаром, или приготовить морковный напиток. Для этого нужно взять 3-4 столовые ложки тертой моркови, залить ее только что вскипяченным молоком, дать остыть до температуры 38-40 градусов и выпить, не дожидаясь пока напиток остынет. Так улучшали лактацию даже наши прабабушки! Вообще, овощи и фрукты, за исключением тех, что вызывают аллергию или повышенное газообразование у вашего малыша, обязательно должны быть в ежедневном рационе кормящей женщины. Среди них: зеленые яблоки, бананы, тыква, картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, баклажаны, лук и чеснок в небольших количествах, болгарский перец и так далее. В летний период отлично помогает увеличить лактацию арбуз, ведь в нём много жидкости.

Ежедневно пейте воду и теплые напитки — слабый чай, морс, компот из сухофруктов, но не вливайте в себя жидкость литрами, пейте по жажде. Адекватный объем воды в сутки составляет примерно 2 -2.5 литра. Избыточное употребление жидкости может сыграть с вами злую шутку, и вместо того, чтобы увеличить лактацию, напротив, снизит её. Многие женщины отмечают, что хорошие приливы молока у них происходят после того, как они выпьют теплого чая с молоком или сгущенкой, так что можете попробовать применять и этот напиток примерно за 20 минут до кормления. Однако не забывайте, что в черном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который может возбуждать нервную систему детки, поэтому ограничьте употребление такого чая до 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня. А вот газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, так как никакой пользы они не приносят, но могут вызывать у ребенка колики.

Еще можно ввести в рацион корицу, имбирь, семена льна и тмина — эти специи издавна славятся своими лактогонными свойствами. Они и лактацию помогут увеличить, и пищу разнообразят на время, пока мамочка временно отказалась от острой и жареной пищи.

Мёд, который мы привыкли употреблять в основном в сезон простуд — еще один из списка продуктов, которые увеличивают лактацию молока. Съедайте ложку или две мёда в день, и проверьте его действие на ваш организм.

Помните, что каждый организм индивидуален, и если что-то из нашего списка вам не подошло, значит обязательно подойдет другой продукт, который поможет увеличить лактацию молока. Просто пробуйте их все, по очереди, пока не найдете свой. Также не стоит забывать и о том, что изменения не произойдут моментально. Дайте природе немного времени, и вскоре лактация обязательно наладится в нужном объёме.

Предлагаем посмотреть видео о продуктах, которые повышают лактацию с хорошими рецептами для кормящих матерей.


Продукты, которые не стоит употреблять, если вам нужно увеличить лактацию.

Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.

Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.

Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.

Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.

Рецепты коктейлей для увеличения лактации:

В последнее время обрели большую популярность смузи — коктейли, которые готовятся при помощи блендера — погружного или в специальной чаше. Всенародную любовь они заслужили за простоту приготовления — необходимо просто положить в емкость немного того, немного этого, добавить льда и нажать на кнопку. Если использовать для приготовления таких коктейлей продукты, увеличивающие лактацию молока, можно убить двух зайцев один выстрелом — и проблеме помочь, и время на готовку сэкономить.

Скачать все рецепты коктейлей одним файлом
+1 дополнительный рецепт

Выводы.

Сниженная лактация — это просто этап, с которым может столкнуться любая мама. Не стоит сразу отчаиваться или переводить карапуза на смеси. Грудное вскармливание — самая полезная еда для крохи по крайней мере до 6-ти месячного возраста. Ситуацию можно скорректировать, если употреблять продукты, которые улучшают лактацию, о которых мы рассказали.

Продукты для лактации

Все мамы после рождения ребенка обеспокоены количеством своего грудного молока, ведь они стараются обеспечить полноценное питание малышу. Но бывают случаи, когда малышу действительно не хватает грудного молока. Перед тем как докармливать новорожденного специальными смесями, можно попробовать ввести в свой рацион продукты для лактации. Они увеличивают количество молока и улучшают его качество.

Напитки для лактации

Самое проверенное и безобидное средство усилить лактацию – выпить некрепкий черный чай с молоком или зеленый чай с медом. Лучше всего пить его за полчаса до кормления. Поможет нормализовать кормление и подслащенный компот из сухофруктов. Для его приготовления необходимо использовать сушеные яблоки, сливы и небольшое количество груш.

Женщинам, у которых немного молока, рекомендуется пить чай из укропа.

Рецепт укропного чая

Ингредиенты:

  • семена укропа – 10 г;
  • вода – 200 мл.

Приготовление и применение

Залить в термосе семена укропа кипятком. Через 2 часа процедить чай и пить по 50 мл дважды в сутки. Вместо семян укропа можно использовать анис или тмин.

Что кушать для усиления лактации?

В список самых эффективных продуктов для усиления лактации входит:

  • хлеб с тмином;
  • каша Геркулес;
  • гречка;
  • арбузы;
  • морковь;
  • лук;
  • семечки.

Очень полезно кушать миндальные, кедровые или грецкие орехи (только не жареные и не соленые). Эти продукты для лактации грудного молока довольно жирные. Поэтому съедать их следует всего по 25 г раз в два дня.

Продуктами, которые полезны для лактации молока, также являются:

  • курага;
  • изюм;
  • инжир;
  • чернослив.

Но из них нужно лучше всего приготовить витаминную массу, смешав в одинаковых пропорциях и перемолов на мясорубке. Для улучшения вкусовых качеств к получившейся массе можно добавить немного меда.

Обычный листовой салат и зеленый укроп – еще одни продукты для лактации, полезные и для кормящей мамы, и для ребенка. Кушать их нужно порезав и немного заправив оливковым маслом. В питании после родов следует делать упор на белковую пищу: творог, нежирные сорта мяса, ряженка, сыр твердый и пр. В сочетании с цельнозерновым хлебом и различными овощами эти продукты являются очень полезными для лактации. Кроме этого, они обеспечат организм матери и ребенка необходимыми питательными веществами.

Редька и мед – доступные и вкусные продукты для стимуляции лактации. Из них можно приготовить питательную смесь.

Рецепт средства

Ингредиенты:

  • редька – 750 г;
  • мед – 25 г;
  • вода – 100 мл.

Приготовление и применение

Выдавить из редьки сок. 100 мл сока смешать с медом, а потом добавить охлажденную кипяченую воду. Принимать данное средство нужно по 50 мл трижды в сутки.

 

Коктейль для лактации


Продукты для увеличения лактации + 5 рецептов коктейлей для повышения лактации

Кормление грудью не всегда и не всем даётся просто. Со стороны может показаться, что ничего сложного в этом процессе нет — дайте ребенку грудь, а дальше природа сама всё сделает. На самом деле это не совсем так, ведь на старте каждая женщина оказывается с разным количеством молока, которое её организм может произвести за один раз. Вот почему в первые же дни после родов одни женщины мучаются от застоев, другие спокойно кормят своих деток, а некоторые ищут способы и продукты, повышающие лактацию молока.

Почему у кормящей мамы мало молока?

Причин, по которым крохе может не хватать молока достаточно много, и среди них:

Недостаточно частое прикладывание ребенка к груди или кормление по часам. Частое прикладывание к груди посылает вашему организму сигналы “нужно больше”, таким образом частота прикладываний влияет на качество лактации.

Лактационный кризис — ребеночку стало нужно больше молока, так как он подрос, а организм женщины еще не успел подстроиться под новые потребности.


Скудная диета кормящей мамы. В первый месяц после родов, женщинам, которые решили кормить малыша грудным молоком, рекомендуют воздержаться от многих продуктов, среди которых жареное, соленое, острое, а также продукты, склонные с большой вероятностью вызывать аллергию у крохи — курица, яйца, рыба, орехи и так далее. Тем не менее, после первого месяца привычные продукты должны постепенно вернуться в ваш рацион, за исключением тех, которые не подходят конкретно вашему малышу.


Недостаточно отдыха и сна. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока — окситоцин и пролактин — вырабатываются гораздо лучше, когда женщина не испытывает стресс и сильное чувство усталости или истощения. Если вы столкнулись с проблемой нехватки молока, попробуйте попросить близких взять часть обязанностей по дому и уходу за ребенком на себя.


Прием гормональных лекарственных препаратов, подавляющих лактацию. В этом случае следует обсудить варианты со своим лечащим врачом.


Сниженная от природы лактация. Хотя среди консультантов по грудному вскармливанию бытует мнение, что “немолочных” мам не бывает, (и мы отчасти с этим согласны), тем не менее возможности организма у каждой женщины индивидуальны. Ничего страшного в этом нет, вы всё равно можете успешно выкормить ребенка грудью, просто придётся приложить немного усилий для “раскачки” организма. В этом могут помочь регулярные частые прикладывания, дополнительные сцеживания в первые 3 месяца, а также продукты для улучшения лактации.


Отсутствие ночных кормлений. В ночные и утренние часы гормоны, отвечающие за лактацию, работают наиболее активно.

Если лактация снижена, необходимо обязательно устранить или минимизировать причину, по которой это произошло, ведь никакие специальные диеты не дадут нужного эффекта, если вы при этом, например, продолжаете кормить ребенка по графику или подвергаетесь регулярному стрессу. Устранили? Теперь давайте поможем природе делать своё дело, слегка подстегнув естественный ход вещей и узнаем, как улучшить лактацию с помощью продуктов.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

Овсяные хлопья — продукт, который есть в доме у каждой хозяйки, помимо массы полезных качеств помогает увеличить лактацию. Постарайтесь включить овсянку в свой ежедневный рацион, и через несколько дней оцените, насколько увеличится количество вашего грудного молока.

Обыкновенный йогурт без добавок тоже хорошо зарекомендовал себя, как помогающий улучшить лактацию у многих матерей. Одна порция в день, помимо “молочной” помощи, обеспечит организм необходимыми белками, а также кисломолочными бактериями, полезными для пищеварения.

Различные орехи, особенно миндальные, также помогают многим мамам по всему миру справляться с нехваткой грудного молока. Но не переусердствуйте! В день можно съедать не более 2-4 орешков, иначе малыша могут начать мучать колики, и вместо увеличения лактации, вы получите бессонную ночь и плачущего ребенка. Также обязательно убедитесь, что у вашего крохи нет аллергии на орехи, начинайте пробовать с небольшой порции, например, половинки орешка, ежедневно увеличивая порцию, но обязательно наблюдая за реакцией в течение дня.

Укроп и его близкий родственник фенхель в небольшом количестве также помогают увеличить лактацию, и всегда присутствуют в составе лактогонного чая. Вы можете заваривать семена кипятком и выпивать этот напиток 1-2 раза в день небольшими порциями. Семена фенхеля, помимо этого, помогают деткам справляться с коликами, что является большим плюсом.

Маслянистые плоды авокадо — отличные продукты, повышающие лактацию грудного молока. Их можно включить в рацион по небольшой порции в составе салата, например, но обязательно смотрите за реакцией ребенка на этот продукт.

Помимо этого, в рационе кормящей мамы обязательно должны быть продукты, содержащие белок — индейка с первого месяца жизни ребёнка, а далее постепенно вводятся яйца, курица и рыба, а также нежирные виды мяса. Молочные и кисломолочные продукты также должны быть на столе ежедневно (если нет аллергии на коровий белок).

Морковь оказывает поистине чудесный эффект в вопросах улучшения лактации. Её можно натереть на терке и есть с сахаром, или приготовить морковный напиток. Для этого нужно взять 3-4 столовые ложки тертой моркови, залить ее только что вскипяченным молоком, дать остыть до температуры 38-40 градусов и выпить, не дожидаясь пока напиток остынет. Так улучшали лактацию даже наши прабабушки! Вообще, овощи и фрукты, за исключением тех, что вызывают аллергию или повышенное газообразование у вашего малыша, обязательно должны быть в ежедневном рационе кормящей женщины. Среди них: зеленые яблоки, бананы, тыква, картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, баклажаны, лук и чеснок в небольших количествах, болгарский перец и так далее. В летний период отлично помогает увеличить лактацию арбуз, ведь в нём много жидкости.

Ежедневно пейте воду и теплые напитки — слабый чай, морс, компот из сухофруктов, но не вливайте в себя жидкость литрами, пейте по жажде. Адекватный объем воды в сутки составляет примерно 2 -2.5 литра. Избыточное употребление жидкости может сыграть с вами злую шутку, и вместо того, чтобы увеличить лактацию, напротив, снизит её. Многие женщины отмечают, что хорошие приливы молока у них происходят после того, как они выпьют теплого чая с молоком или сгущенкой, так что можете попробовать применять и этот напиток примерно за 20 минут до кормления. Однако не забывайте, что в черном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который может возбуждать нервную систему детки, поэтому ограничьте употребление такого чая до 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня. А вот газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, так как никакой пользы они не приносят, но могут вызывать у ребенка колики.

Еще можно ввести в рацион корицу, имбирь, семена льна и тмина — эти специи издавна славятся своими лактогонными свойствами. Они и лактацию помогут увеличить, и пищу разнообразят на время, пока мамочка временно отказалась от острой и жареной пищи.

Мёд, который мы привыкли употреблять в основном в сезон простуд — еще один из списка продуктов, которые увеличивают лактацию молока. Съедайте ложку или две мёда в день, и проверьте его действие на ваш организм.

Помните, что каждый организм индивидуален, и если что-то из нашего списка вам не подошло, значит обязательно подойдет другой продукт, который поможет увеличить лактацию молока. Просто пробуйте их все, по очереди, пока не найдете свой. Также не стоит забывать и о том, что изменения не произойдут моментально. Дайте природе немного времени, и вскоре лактация обязательно наладится в нужном объёме.

Предлагаем посмотреть видео о продуктах, которые повышают лактацию с хорошими рецептами для кормящих матерей.


Продукты, которые не стоит употреблять, если вам нужно увеличить лактацию.

Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.

Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.

Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.

Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.

Рецепты коктейлей для увеличения лактации:

В последнее время обрели большую популярность смузи — коктейли, которые готовятся при помощи блендера — погружного или в специальной чаше. Всенародную любовь они заслужили за простоту приготовления — необходимо просто положить в емкость немного того, немного этого, добавить льда и нажать на кнопку. Если использовать для приготовления таких коктейлей продукты, увеличивающие лактацию молока, можно убить двух зайцев один выстрелом — и проблеме помочь, и время на готовку сэкономить.

Скачать все рецепты коктейлей одним файлом
+1 дополнительный рецепт

Выводы.

Сниженная лактация — это просто этап, с которым может столкнуться любая мама. Не стоит сразу отчаиваться или переводить карапуза на смеси. Грудное вскармливание — самая полезная еда для крохи по крайней мере до 6-ти месячного возраста. Ситуацию можно скорректировать, если употреблять продукты, которые улучшают лактацию, о которых мы рассказали.

лактации порно — Грудное молоко, кормящая, молоко, грудное вскармливание, Лесбийская лактация, молочные сиськи видео

23м

Лесби Ls

4980 — 89% 3 года

48м 1080p

Лактация Самая лучшая девочка грудного молока в мире — pa

в тренде 10K — 96% 2 недели

45м

Menyusui лесбиянка

популярные 1334 — 100% 2 года

12м 1080p

EL OF

1536 — 100% 1 месяц

30м

лактация молочная латынь

736 — 100% 9 месяцев

! POVCre @ mpie!

438 — 100% 2 месяца

Кормящая японская девушка

1776 — 83% 1 год

13м 720p

Лактация Милена Вельба сосет кормящую грудку Мари

107K — 85% 2 года

.

Лучшее печенье для кормления грудью!

от Джессика от 25 февраля 2015 г. 1 038

Нет, я никогда не думал, что буду набирать «лактация» и «куки» в одном предложении, и особенно не в своем блоге.

Но эти

— это

ХОРОШО.

Вот мой взгляд на печенье для кормления грудью: я не знаю, действительно ли печенье работают, но я верю, что ключевые ингредиенты (овес, пивные дрожжи, кокосовое масло, лен) работают. Я вроде как думаю, что печенье — это повод … съесть печенье? Но в хорошем смысле! Кроме того, вот почему я думаю, что они такие замечательные — в те первые несколько недель, и, черт возьми, даже сейчас я был чертовски голоден, как никогда в жизни не был так голоден.В режиме выживания необходимо было что-то быстро схватить, например, что-то еще быстрее, чем банан и миндальное масло. Особенно посреди ночи.

Даже с тех пор, как у меня появился Макс, я каждое утро испытывал голод до такой степени, что, если я не ем что-то вскоре после пробуждения, мне становилось физически плохо. Скорее всего, потому что он отнимает у меня калории по ночам? Я никогда раньше с этим не сталкивался. Так что перекусить одним из них посреди ночи или даже сразу после того, как я просыпаюсь, — это СПАСАТЕЛЬ ЖИЗНИ.

Теперь это куки. Как настоящее печенье с приятным вкусом. За последние пару недель я попробовал несколько рецептов, которые на вкус были как картон и были суше, чем грязь. Я хотел приготовить настоящее приятное печенье, такое, которое я хотел бы съесть, такое, которое с удовольствием ел бы два раза в день, может быть, три раза.

Текстура: Это толстое печенье, совсем не пирожное, слегка хрустящее, но не в плохом или несвежем виде — оно хрустящее от безумного количества овсяных хлопьев внутри. Я написал рецепт именно так, как делал их, то есть в основном из органических ингредиентов.Не стесняйтесь использовать неорганические ингредиенты и то, что у вас есть под рукой.

Я знаю, что у вас, вероятно, возникнут вопросы о том, что можно заменить, что можно опустить или добавить, что можно изменить и так далее, поэтому я добавил несколько примечаний под рецептом. Лучше всего они будут написаны ТОЧНО как есть. Но я знаю, что иногда нужно что-то менять! Я действительно, очень советую оставить в печеньях количество жира / масла — это увеличивает калорийность, и молодым мамам эти калории нужны! Это также поможет печенье стать более сытной «закуской».”

Если вы хотите подарить это молодой маме, я бы сделал партию и испек ее, а затем сделал партию и заморозил. Или испечь половину партии, а другую половину заморозить. Доставьте оба. Приготовление свежеиспеченной двойной партии — не лучший вариант, потому что печенье не очень мягкое и влажное, и такое количество печенья высохнет перед тем, как съесть. Если, конечно, их семья тоже не съест. Если вы будущая мама, вы можете сделать это заранее — разложите тесто по кругу, быстро заморозьте его и поместите в пакет с застежкой-молнией.У моей подруги Джули есть отличный учебник по замораживанию теста для печенья!

У вас есть отличный рецепт печенья для кормления грудью? Если да, поделитесь ниже!

Что за видео о том, как я готовлю печенье для кормления грудью!

Выход: от 20 до 22 печенья, в зависимости от вашей мерной ложки

  • 3 стакана овсяных хлопьев старого образца
  • 1 1/2 стакана небеленой органической универсальной муки
  • 5 столовых ложек пивных дрожжей
  • 3 столовых ложки молотого льняного семени
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки пищевой соды
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 12 столовых ложек органического несоленого масла
  • 4 столовых ложки нерафинированного органического кокосового масла первого отжима
  • 1 1 / 2 стакана органического тростникового сахара
  • 1 большое яйцо + 1 большой яичный желток
  • 2 чайные ложки ванильного экстракта
  • 1 1/2 стакана темного шоколада / кусочков, мне нравится ghirardelli
  • , не стесняйтесь добавлять: несладкие хлопья кокосовой стружки, измельченный миндаль, 1-2 столовые ложки миндального масла
  1. Разогрейте духовку до 350 градусов F.

  2. Взбейте в большой миске овес, муку, дрожжи, льняное семя, разрыхлитель, соду, корицу и соль.

  3. В чаше электрического миксера взбейте сливочное и кокосовое масло на средней скорости до кремообразного состояния. Добавьте сахар и взбивайте на средней или высокой скорости до образования пышной массы, примерно 4–5 минут, при необходимости соскребая со стенок миски. Добавьте яйцо и яичный желток, взбивая до однородного состояния, примерно 2-3 минуты. Добавьте экстракт ванили и взбивайте, пока снова не смешается.Постепенно добавляйте сухие ингредиенты, взбивая на низкой скорости, пока они не смешаются и не перемешаются. Вмешайте шоколадную стружку лопаткой, пока она не распределится равномерно.

  4. Зачерпните тесто на 1-дюймовые круги (я использую лопатку для мороженого, чтобы они были достаточно однородными по размеру) и выложите на противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. Выпекайте от 10 до 14 минут или пока дно не станет золотистым. Дайте полностью остыть перед хранением в закрытой таре.

1. Вы можете легко заморозить это тесто — зачерпните кружочки на противне, поместите лист в морозильную камеру на 2 часа, затем поместите тесто в пакет с застежкой-молнией и храните в морозильной камере.Выпекайте при той же температуре — им может потребоваться или не потребоваться дополнительная минута или 2 — ваше предпочтение!
2. Вы можете использовать любое сливочное масло, если у вас нет / нет кокосового масла. Если вы замените любое количество сливочного масла большим количеством кокосового масла, печенье растечется немного больше. Если вы уменьшите общее количество жира (масла / масла), печенье будет суше. Тебе решать!
3. Вы можете использовать 1/2 стакана цельнозерновой муки с аналогичным результатом — больше и печенье будет более сухим и зернистым.
4. Вероятно, вы без проблем сможете уменьшить количество сахара на 1/4 стакана.
5. У меня нет опыта в приготовлении этих веганских блюд, поэтому я не могу сказать, как бы это было без яиц или с веганским маслом. Я также не уверен, какова будет консистенция с мукой без глютена.
6. Я лично считаю, что можно увеличить количество пивных дрожжей на 1-2 столовые ложки. [Я черпал вдохновение для этих файлов cookie здесь и здесь] .

Фотографии лактации БЕСПЛАТНО — XNXX.COM

Объединить лактации с: + Объединить лактации с:

поркой (1) курение (1) писает (4) хозяйка (1) мастер (1) раб-мужчина (1) стопа (2) рабыня (2) бондаж (2) фетиш (3) лицевая (1) кончил (1) кончить на сиськи (1) кончить на глаз (1) овощ (1) игрушки (1) страпон (1) накачанная игрушка (5) по телефону (2) зеркало (6) молоко (11) машина (1) поцелуи (1) вставки (1) аппликатура (4) девушка трахает парня (1) презерватив (1) соло (53) мокрая киска (1) бритая (7) лизать киску (5) открытая киска (2) хардкор (4) волосатая (8) крупным планом на киске (3) большие губы (3) крупным планом на заднице (4) анальный секс (1) анальный (2) между сисек (3) лизать сиськи (12) smalltits (1) отвисшие сиськи (40) пухлые соски (6) большие сиськи (40) большие натуральные (40) всезнайка (1) домохозяйка (1) порнозвезда (6) девушка (2) ебля в глотку (1) минет (2) лесбиянки (11) транспортные средства (2) душ (1) на открытом воздухе (4) кухня (2) клетка (1) пляж (2) под юбкой (2) галстук (1) чулки (2) носки (1) трусики (1) мини-юбка (1) нижнее белье (1) высокие каблуки (5) очки (2) ошейник для собак (1) бикини (1) мокрый (3) беременная (5) пирсинг (1) промасленный (1) пухлые (1) автопортрет (3) от первого лица (1) домашний (5) любительское (20) белый на черном (1) латина (4) индийский (1) черный (2) азиатка (9) короткие волосы (3) рыжая (2) хвостик (2) длинные волосы (1) каштановые волосы (9) блондинка (4) черные волосы (8) мамаша (10) .

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Эта статья не имеет источников . Вы можете помочь Википедии, найдя хорошие источники и добавив их. (июль 2018 г.)
Некоторые коктейли горят при подаче

Коктейль — это разновидность смешанного напитка. Обычно его делают с алкогольными напитками, такими как водка, джин или ром. Поскольку такие духи не имеют особого вкуса (около 40% алкоголя), добавляются другие ингредиенты.Общие ингредиенты — фрукты, фруктовый сок, сахар, колотый лед и кубики льда. Если коктейль подают в баре или ночном клубе, он часто сопровождается фруктом. Например, в джин с тоником может быть лимон, а в Piña Colada — ананас и вишня. Популярный коктейль в Корнуолле, Великобритания, — McVey, 440 мл крепкого лука и 125 мл Малибу.

Большинство коктейлей были изобретены в конце 19 — начале 20 веков. Люди начали пить много коктейлей в Соединенных Штатах в 1920-х годах из-за сухого закона.Примерно в то время кубинские коктейли, такие как мохито, стали популярными во всем мире.

Также производятся коктейли без алкоголя.

Поскольку все ингредиенты придают вкус готовому напитку, коктейль хорош ровно настолько, насколько хорош его худший ингредиент.

Маргарита (7 частей текилы, 4 части Triple Sec, 3 части сока лайма)

Есть много видов коктейлей. Они включают:

  • мартини — самый распространенный коктейль.Он готовится из джина и вермута и подается с оливками.
    • Есть много вариантов мартини, в том числе Гибсон (мартини с луком вместо оливок), Бронкс (Мартини с апельсиновым соком) и Апплетини (сделанный с яблочным ликером вместо вермута)
  • Старомодный считается первым коктейлем. Он сделан из виски, сахара, биттеров и газированной воды.
  • Маргарита приготовлена ​​из текилы, трипл-сек и сока лайма.Он пришел из Мексики и обычно подается в мексиканской кухне.
    • Коляска похожа на маргариту, но сделана из коньяка вместо текилы
  • Манхэттен изготавливается из ржаного виски, вермута и биттеров.
    • Если он сделан из скотча, он называется Роб Рой
  • Мохито сделан из рома, сока лайма, сахара, воды и листьев мяты.
    • Мятный джлип похож на мохито. Он сделан из бурбона, сахара, воды и листьев мяты.Он популярен на юге Соединенных Штатов, особенно в Кентукки Дерби
  • .
  • Дайкири готовят из рома и сока лайма. Как и многие популярные коктейли, он пришел с Кубы.
  • A Piña Colada — коктейль со льдом, приготовленный из ананасового сока, кокосового крема и рома. Он пришел из Пуэрто-Рико.
  • «Кровавая Мэри» — это томатный и лимонный соки, а также водка. Он отличается не только кроваво-красным цветом, но и тем, что его подают с маринадом или сельдереем.

Существует группа под названием IBA, которая определяет, какие коктейли распространены и как их готовить.

.

Наши любимые продукты, которые помогают увеличить выработку молока

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или будущей мамой, количество молока, вероятно, находится на вашем радаре. Мы все слышали различные советы и рекомендации по увеличению количества молока, от составления графиков интенсивного сцеживания до принятия теплых ванн. Если вы не видите прогресса после того, как попробовали все, вы не одиноки. Чувствовать себя не в своей тарелке из-за малой выработки молока — это совершенно нормально, и для того, чтобы привыкнуть к кормлению ребенка, требуется время!

Если вы можете относиться к этому, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как пища может повлиять на выработку молока? Продукты, которые стимулируют выработку молока, называются лактагогами и веками использовались молодыми мамами, стремящимися усилить процесс лактации.Эти продукты содержат питательные витамины, минералы и различные химические свойства, которые могут помочь увеличить производство молока.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты увеличивают грудное молоко и каких продуктов следует избегать.


Какая связь между пищей и грудным молоком?

Грудное молоко не производится непосредственно из пищи, которую вы едите, оно производится в груди! Но типы пищи, которую вы едите, могут повлиять на процесс производства молока. На самом деле то, что вы едите, может изменить вкус вашего грудного молока для вашего ребенка.Когда вы что-то перевариваете, оно распадается на маленькие молекулы, которые всасываются в кровь. Молекулы циркулируют в тканях молочной железы и в конечном итоге попадают в альвеолярные (вырабатывающие молоко) клетки и в грудное молоко. Поскольку ваш ребенок подвергается воздействию того, что вы вводите в свое тело, важно есть самые разнообразные продукты, потому что это может помочь сгладить переход на твердую пищу в дальнейшем.

«Сбалансированное разнообразие продуктов обеспечивает наилучшее общее питание для вашего ребенка, особенно если вы кормите ребенка исключительно грудью. Чем больше разнообразия вы потребляете, тем шире спектр витаминов и других питательных веществ получит ваш ребенок», — говорит Венди Райт, IBCLC.

Поскольку ваш ребенок питается питательными веществами, которые вы едите, важно иметь всестороннюю и здоровую диету, чтобы убедиться, что вы едите все те продукты, которые нужны вам и вашему ребенку. Во время кормления вы будете более голодны, так что не утруждайте себя подсчетом калорий! Ешьте, когда вы голодны, и не забывайте включать в свой рацион разнообразные виды мяса, овощей, молочных продуктов и злаков.


Как определить, достаточно ли у вас молока

Помните, что у всех мам вырабатывается разное количество молока, и то количество, которое вырабатывается у вас, идеально подходит для вашего ребенка.Измерение уровня молока, которое вы производите, основано на состоянии здоровья вашего ребенка. Ребенок, который не ест достаточно, может проявлять признаки:


  • Нечастое какание и мочеиспускание: Младенцы должны наполнять подгузники каждые 2-3 часа. Если ваш ребенок не наполняет подгузники, вероятно, они обезвожены, и, возможно, пришло время проверить количество молока.

  • Отсутствие прибавки в весе: Дети растут на 5-7 унций в неделю в зависимости от возраста. Если ваш ребенок не соответствует критериям здорового роста, это повод для беспокойства.

  • Не глотать: Следите за тем, глотает ли ваш ребенок во время каждого кормления. Если они вообще не глотают, возможно, они неправильно сцеживают молоко.


Что есть, чтобы увеличить выработку молока

Большинство пищевых продуктов не могут повлиять на истинное качество грудного молока, но есть продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока. Эти продукты содержат жизненно важные соединения и минералы, которые, как считается, помогают стимулировать выработку молока.Важно помнить, что, несмотря на то, что многие из этих продуктов были полезны для многих мам, отсутствуют опубликованные исследования о продуктах и ​​их влиянии на выработку грудного молока. Если у вас проблемы с выработкой молока, не помешает добавить некоторые из этих новых продуктов в свой ежедневный рацион после консультации с врачом.


Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, такие как ячмень и коричневый рис, питательны и обладают мощными свойствами, которые, как было доказано, повышают уровень пролактина, одного из важных гормонов в выработке грудного молока.Ячмень и коричневый рис можно легко добавлять в различные блюда, чтобы создать здоровую и сытную диету для увеличения количества молока.


Овес, овсяные хлопья и овсяное молоко

От классической тарелки овса до маття с овсяным молоком — овес является отличным источником железа. Доказано, что недостаточный уровень железа препятствует выработке грудного молока, поэтому ешьте овсянку, пока можете!


Постное мясо

Любое нежирное мясо является отличным источником железа и белка, которые, как доказано, увеличивают выработку молока.Рекомендуется есть нежирное мясо во время кормления грудью, чтобы подпитывать вас и вашего ребенка.


Чеснок

Исследования показывают, что существует возможная связь между добавлением в рацион чеснока и других ароматических ингредиентов и увеличением количества молока. Из-за этого чеснок является популярной едой, которой клянутся многие кормящие мамы! Чеснок — отличный ингредиент, который можно добавить к любому вкусному обеду, так что это довольно простая еда, которую можно включить в свою жизнь.


Абрикосы

Возьми с собой абрикосы и другие сухофрукты на полдник! Сухофрукты богаты полезными питательными веществами, а также содержат триптофан, который, как известно, повышает уровень пролактина.


Нут

Мы знаем, что белок необходим для производства молока, а нут является одним из самых богатых источников белка среди всех растений. Нут можно добавлять практически к любому блюду, поскольку он является отличным источником белка и вкуса!


Травы

Включение в рацион безопасных трав поможет увеличить выработку молока:


  • Пажитник: Эти ароматические семена являются наиболее распространенной травой, используемой для увеличения количества молока.Пажитник содержит соединения, подобные эстрогену, и доказал свою эффективность для мам, однако нет научных доказательств того, действительно ли он эффективен.

  • Базилик священный: Добавьте эту приправу в свою любимую пасту, чтобы придать ей божественный вкус. Кроме того, считается, что это увеличивает количество молока!

  • Имбирь: Свежий имбирь невероятно полезен и хорош в любом блюде. Свежий имбирь был связан с увеличением количества молока и стимулировал процесс выделения молока.


Семена

Семена и орехи питательны и богаты белком, идеально подходят для увеличения количества молока:


  • Миндаль: Миндаль богат белками и антиоксидантами, которые полезны для здоровья и производства молока. Добавьте горсть в смесь для идеального перекуса!

  • Льняное семя: Льняное семя содержит фитоэстрогены, которые влияют на лактацию. Льняными семенами можно посыпать вкусные салаты и добавлять в рецепты десертов для дополнительного здорового перекуса.

  • Пивные дрожжи: Пивные дрожжи известны как стимуляторы лактации, но научных доказательств того, что они эффективны для увеличения количества молока, немного. Тем не менее, многие женщины клянутся им. Пивные дрожжи можно найти в пиве, хлебе и пищевых добавках.

  • Тыквенные семечки: Тыквенные семечки богаты цинком, жизненно важным питательным веществом для поддержки вашей иммунной системы и иммунной системы вашего ребенка! Исследования показывают, что низкий уровень цинка может повлиять на выработку молока, поэтому важно есть его, когда есть возможность.

  • Семена фенхеля: Известно, что семена фенхеля помогают пищеварению и являются одним из старейших естественных способов увеличения количества молока. Подобно льняному семени, семена фенхеля содержат фитоэстрогены, которые стимулируют процесс производства молока. Фенхель можно добавлять в чай, суп или в качестве приправы к любому блюду.


Зелень

Листовая зелень является отличным источником белка и кальция, которые являются ключевыми питательными веществами для ускорения процесса лактации.Зелень, такая как шпинат, капуста и листья пажитника, идеально подходят для любого салата. Мамам рекомендуется есть темную листовую зелень не менее 1-2 раз в день для полноценного питания, которое усиливает лактацию.


Вода

Хотя вода не является твердой пищей, поддержание водного баланса имеет решающее значение для повышения лактации. Когда вы кормите грудью, вы постоянно теряете жидкость. Держите бутылку с водой рядом с собой и продолжайте пить! Чем больше вы придерживаетесь режима гидратации, тем больше вероятность того, что у вас будет много молока.


Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Обращать внимание на то, что не следует давать в организм, так же важно, как и на то, что следует, особенно во время грудного вскармливания. Вот некоторые продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания:


Спирт

На самом деле, вы можете пить алкоголь во время кормления грудью, но будьте осторожны и не злоупотребляйте. 1 порция в день — это рекомендация Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или то, сколько вы можете пить, не оказывая негативного влияния на грудное молоко.Помните, что если вы решите пить больше, некоторое количество алкоголя попадет в ваше грудное молоко. Если вы пьете слишком много во время грудного вскармливания, эмпирическое правило состоит в том, чтобы подождать два часа после того, как вы выпьете, чтобы снова кормить грудью. Просто держите немного грудного молока под рукой в ​​холодильнике или заморозьте его, если вы знаете, что собираетесь выпить несколько напитков!


Кофеин

Подобно алкоголю, кофеин в умеренных количествах не должен быть проблемой ни для вас, ни для вашего ребенка. Однако помните, что кофеин является стимулятором!Если вы пьете утренний, дневной и вечерний кофе, ваш ребенок может почувствовать последствия вашей привычки к кофе.


Мята перечная, петрушка и шалфей

Доказано, что употребление этих трав в больших количествах снижает выработку молока, как и при использовании любых лекарств, отпускаемых по рецепту. Если вы время от времени едите эти травы во время еды или чая, все будет в порядке.


Все в меру

Несмотря на то, что научных данных, подтверждающих, увеличивают или уменьшают количество молока те или иные продукты, немного, мамы на протяжении столетий пробовали различные методы, чтобы ускорить процесс лактации.Нет необходимости регулировать то, что вы едите во время лактации, но всегда важно помнить о составлении сбалансированного ежедневного рациона, который подпитывает вас и вашего ребенка. Если вы хотите узнать больше о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы получить положительный опыт ухода за больными, посетите наш интернет-магазин, чтобы узнать больше о том, как Willow может помочь со всем, что вам нужно!



Грудное вскармливание и ваша диета — Better Health Channel

О грудном вскармливании и диете

Здоровое питание всегда важно, но особенно важно, если вы кормите грудью.

Грудное вскармливание требует много энергии и питательных веществ. Важно, чтобы ваш рацион содержал питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания, в том числе:

Эти питательные вещества необходимы вам для собственного здоровья и благополучия. Старайтесь питаться регулярно и включать в свой рацион разнообразные полезные продукты.

Как удовлетворить суточную потребность в питательных веществах

Правильное питание во время грудного вскармливания поможет вам удовлетворить дополнительные потребности в питательных веществах и потребности в уходе за новорожденным. Постарайтесь найти время в своем плотном графике, чтобы регулярно питаться, включая продукты из всех пищевых групп.

Грудное вскармливание особенно сжигает много энергии (килоджоулей). Часть энергии будет поступать из жира, который вы откладывали во время беременности. Тем не менее, большинству женщин необходимо есть дополнительные закуски, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности.

Целью должно быть устойчивое снижение веса до вашего до беременности, а не быстрое снижение веса. Используйте свой аппетит и вес, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии.

Австралийские рекомендации по питанию содержат рекомендации относительно количества и видов продуктов, которые нам необходимо есть для здоровья и хорошего самочувствия.

Рекомендации по перекусам и грудное вскармливание

К идеальным перекусам, обеспечивающим питательные вещества и энергию, относятся:

Жидкость и грудное вскармливание

Многие женщины испытывают сильную жажду во время грудного вскармливания, что является признаком того, что вам нужно много пить. Рассчитывайте выпивать до 2 литров в день.

Все жидкости имеют значение, но вода — лучший источник жидкости, поэтому большую часть жидкости пейте в виде воды.

Белки и грудное вскармливание

Важно включать в свой рацион большое количество белков, в том числе:

  • мясо, рыбу и курицу
  • яйца
  • сыр и йогурт
  • орехи и семечки
  • например, бобовые 9002 , запеченная фасоль и горох.

Кальций и грудное вскармливание

Взрослым ежедневно требуется от 2 до 3 порций (4 порции, если вам меньше 18 лет) продуктов, богатых кальцием, для защиты крепости костей. Кальций является еще одним важным компонентом грудного молока. К хорошим источникам кальция относятся:

  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт (это лучший источник кальция)
  • соевое молоко, обогащенное кальцием — ищите марки, содержащие около 120 мг кальция на 100 мл соевого молока.

Если в вашем рационе недостаточно кальция, ваше тело будет использовать кальций из ваших костей для удовлетворения повышенных потребностей.К счастью, кальций, потерянный во время грудного вскармливания, обычно восстанавливается в течение нескольких месяцев после прекращения грудного вскармливания.

Железо и грудное вскармливание

Беременность расходует ваши запасы железа. Во время грудного вскармливания вам необходимо восстанавливать запасы железа с помощью богатых железом продуктов, таких как:

  • красное мясо, курица и рыба
  • бобовые, например, печеные бобы
  • орехи и сухофрукты
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • зеленые листовые овощи.

Йод и грудное вскармливание

Йод важен для развития мозга вашего ребенка. Морепродукты, молочные продукты, хлебная мука, обогащенная йодом, и йодированная соль помогут увеличить потребление йода, однако получить достаточное количество йода из пищи может быть сложно.

Большинство поливитаминов для грудного вскармливания также содержат достаточное количество йода.

Фолиевая кислота, витамины и грудное вскармливание

Грудное вскармливание также увеличивает потребность в:

  • фолиевой кислоте – например, в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста
  • витамин С фрукты, ягоды, тропические фрукты, помидоры, стручковый перец и картофель
  • витамин А – например, темно-зеленые и желтые овощи, такие как брокколи, морковь и тыква
  • витамин D – вашему ребенку потребуется больше витамина D, чем вашему грудное молоко может обеспечить его, поэтому в первые 12 месяцев жизни ребенку следует давать 400 МЕ витамина D в день.

Как вернуться к своему обычному весу

Хотя грудное вскармливание сжигает много энергии (килоджоулей), возвращение к обычному весу может занять несколько месяцев, так что наберитесь терпения. У некоторых женщин действительно есть проблема с лишним весом. Советы по похудению:

  • Приготовление на гриле, приготовление на пару, запекание или запекание нежирного мяса, рыбы и птицы.
  • Ешьте овощи – не менее 5 порций в день.
  • Ешьте фрукты – не менее 2 порций в день.
  • Выбирайте обезжиренные молочные продукты.
  • Используйте масло и маргарин экономно.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, таких как чипсы, жирные десерты или жирные блюда на вынос.
  • Ограничьте потребление сладких продуктов, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки, сладкое печенье, пирожные и леденцы.
  • Упражнение – например, толкайте коляску вокруг блока. Доведите до 30 минут в день.
  • Наслаждайтесь здоровыми закусками, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности (см. выше).

Продукты и напитки, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Существует мало доказательств того, что определенные продукты питания вызывают расстройство у детей или вызывают у них диарею или колики.

Кофеин проникает в грудное молоко, поэтому лучше избегать употребления чая, кофе и колы в больших количествах. Употребление небольшого количества напитков с кофеином (3 или менее порций в день) не должно быть проблемой.

Алкоголь также попадает в грудное молоко и может повлиять на вашего ребенка. Не пить — самый безопасный выбор.

Если вы решите употреблять алкоголь, лучше всего избегать его в течение первого месяца, пока устанавливается грудное вскармливание. После этого время от времени ограничивайте себя одним-двумя стандартными напитками.Старайтесь не кормить грудью в течение 2-3 часов после употребления алкоголя.

Вегетарианские и веганские матери и кормящие грудью

Вегетарианская диета может удовлетворить потребности кормящей матери в питании, если она включает разнообразные продукты, такие как:

  • бобовые
  • яйца, молоко, сыр и йогурт
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • фрукты и овощи.

Веганская диета требует тщательного планирования и специальных добавок, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка всеми питательными веществами.Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что ваш рацион содержит все необходимые питательные вещества.

Не садитесь на строгую диету во время грудного вскармливания

Не рекомендуется соблюдать строгую диету и пропускать приемы пищи, поскольку вы можете упустить жизненно важные питательные вещества.

Где получить помощь

Продукты для увеличения количества грудного молока.

Время считывания: 3 минуты

Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих, что следующие продукты способствуют увеличению грудного молока, очень мало, а в некоторых случаях и вовсе нет, их кормят кормящими матерями из поколения в поколение, и многие матери считают, что эти продукты им помогли.

Семена пажитника (мети):

Семена

Methi использовались поколениями во всем мире для увеличения количества грудного молока. Существует небольшое количество исследований, подтверждающих эту древнюю веру, но недостаточно, чтобы убедиться, что они эффективны в этом.
Семена пажитника являются источником полезных витаминов, полезных для кормящих мам, таких как жиры омега-3. Жиры Омега-3 важны для развития мозга вашего ребенка. Листья пажитника (methi ka saag) богаты бетакаротином, витаминами группы В, железом и кальцием.

Чай из пажитника (мети ки чай):

Популярный напиток для молодых матерей. Мети также можно добавлять во многие блюда, особенно в овощи и мясные блюда, и использовать при приготовлении парант, пури или фаршированных роти.
Пажитник (мети) относится к тому же семейству растений, что и арахис (мунгфали), нут (чхола) и соевые бобы. Если у вас аллергия на любой из этих продуктов, вы также можете реагировать на пажитник.

Семена фенхеля (саунф):

Семена фенхеля — еще одно традиционное средство для увеличения количества молока.Их также дают молодым мамам, чтобы помочь предотвратить газы и колики у их ребенка. Логика заключается в том, что, поскольку семена фенхеля используются взрослыми для облегчения расстройства желудка и улучшения пищеварения, полезные свойства фенхеля могут передаваться ребенку через грудное молоко. Нет никаких исследований, подтверждающих любое из этих убеждений, но многие мамы считают, что семена фенхеля помогли им или их ребенку.

Чеснок (лехсун):

Говорят, что среди множества целебных свойств чеснока, таких как благотворное влияние на иммунную систему и предотвращение сердечных заболеваний, чеснок помогает увеличить выработку грудного молока.Тем не менее, существует не так много исследований, подтверждающих это.
Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока. Одно небольшое исследование показало, что младенцы матерей, которые ели чеснок, кормились дольше, что позволяет предположить, что детям может нравиться вкус чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка начинаются колики, если они едят много чеснока.

Чесночное молоко — популярный традиционный послеродовой напиток, который дают кормящим мамам.

Зеленые листовые овощи:

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат (паалак), листья пажитника (мети), зелень горчицы (сарсон ка сааг) или четверть ягненка (батуа), являются отличным источником минералов, таких как железо, кальций и фолиевая кислота, а также витаминов, таких как бетакаротин ( форма витамина А) и рибофлавин. Также считается, что они усиливают лактацию.

Кормящим женщинам рекомендуется ежедневно съедать одну или две порции зеленых листовых овощей. Вы можете приготовить эти овощи со специями или приготовить такие закуски, как тепла, овощная поха или идлис.

Семена тмина (зира):

Говорят, что семена тмина не только стимулируют выработку молока, но и улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота. Семена тмина являются неотъемлемой частью многих индийских блюд и являются источником кальция и рибофлавина (витамина группы В).

Семена кунжута (до):

Семена кунжута являются немолочным источником кальция. Кальций является важным питательным веществом для кормящих мам. Это важно как для развития вашего ребенка, так и для вашего собственного здоровья.Возможно, именно поэтому он является давним ингредиентом рациона кормящих мам.

Вы можете попробовать til ke ladoos и использовать семена черного кунжута в таких блюдах, как пури, кичри, бирьяни и блюда из чечевицы. Некоторые также предпочитают использовать семена белого кунжута в гаджаке или ревди.

Базилик святой (тулси):

Чай из священного базилика (тулси ки чай) — традиционный напиток для кормящих мам. Нет исследований, подтверждающих, что он увеличивает выработку грудного молока, но считается, что он оказывает успокаивающее действие, улучшает перистальтику кишечника и способствует здоровому аппетиту.Как и большинство трав, священный базилик (тулси) следует употреблять в умеренных количествах.

Семена укропа (сува):

Листья укропа являются источником железа, магния и кальция. Считается, что укроп улучшает выработку молока, облегчает пищеварение и метеоризм, а также улучшает сон. Укроп является мягким мочегонным средством и его следует употреблять в умеренных количествах.
Целые или молотые семена укропа можно использовать во многих продуктах, таких как соленья, салаты, сырные пасты и карри. Чай с укропом (suwa ki chai) — популярный послеродовой напиток.

Овощи тыквы:

Традиционно считается, что овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква (лауки), яблочная тыква (тинда) и бисквитная тыква (тори), улучшают лактацию.Эти овощи не только низкокалорийны и питательны, но и легко усваиваются.

Бобовые или чечевица (дал):

Считается, что бобовые, особенно красная чечевица или масурдал, не только улучшают выработку молока, но и являются источником белка, а также содержат много железа и клетчатки.

Орехи и сухофрукты (мева):

Считается, что миндаль (бадаам) и кешью (каджу) увеличивают выработку грудного молока. Они богаты калориями, витаминами и минералами, обеспечивая организм энергией и питательными веществами.Они делают отличную закуску и легко доступны.
Вы можете смешать их с молоком, чтобы приготовить вкусное молоко бадам или молоко каджу. Сухофрукты и орехи используются для приготовления традиционных блюд, таких как панжири, ладду и халва для кормящих мам.

Овес и каша (далия):

Овес является отличным источником железа, кальция, клетчатки и витаминов группы В и популярен среди кормящих мам. Традиционно считается, что овес снимает тревогу и депрессию.

Повышение выработки грудного молока — Медвежонок с сердцебиением моего ребенка

Очень многие люди скажут вам, что нужно просто добавить *ABC* в свой рацион, чтобы увеличить выработку грудного молока, но просто добавляя продукты, стимулирующие молоко, вы можете не увидеть огромной разницы.Не забудьте также включить следующее, чтобы повысить качество вашего молока:

  • Достаточно калорий – грудное вскармливание требует дополнительных 300-500 калорий в день, особенно если вы кормите грудью по требованию. Вместо того, чтобы считать калории, ешьте, когда вы голодны, и выбирайте здоровую пищу.
  • Достаточно углеводов – Не обработанные, упакованные углеводы, а вместо этого ешьте много печеного картофеля, намазанного настоящим жирным маслом (если вы можете есть молочные продукты), бананы, сладкий картофель, морковь и т. д.
  • Полезные жиры – грудное вскармливание – не время для диеты с низким содержанием жиров (на самом деле, для этого никогда не бывает времени, потому что жир не враг – хорошие жиры и полезны для вас!) Кормящим мамам нужно много настоящих жиров, сливочного масла (или топленое масло), сыр (если не избегать молочных продуктов), рыба, мясо, кокосовое масло и т. д.
  • Откажитесь от простых сахаров – никому не нужны белый сахар, белая мука и кукурузный сироп.
  • Откажитесь от полуфабрикатов – они полны химикатов и непродовольственных товаров, которые могут нанести вред организму, не говоря уже о снижении количества молока.

Существует множество вариантов питания, которые помогут увеличить количество молока. Употребляя эти продукты в сыром виде или по рецептам как можно чаще, вы будете производить больше молока в кратчайшие сроки! Не забывайте обращаться к консультанту по грудному вскармливанию и регулярно посещайте местную лигу по грудному вскармливанию для получения поддержки и совета.

  • Овсянка (или овес): наиболее рекомендуемая пища для повышения снабжения!
  • Миндаль
  • Киноа
  • Чеснок
  • Имбирь
  • Листья свеклы
  • Кале
  • Темная листовая зелень
  • Семя льна
  • Люцерна
  • Анис
  • Ячмень
  • Благословенный чертополох
  • Пивные дрожжи
  • Пажитник
  • Фенхель и семена фенхеля
  • Козья улица
  • Хмель (Хорошее темное пиво!)
  • Корень зефира
  • Расторопша
  • Крапива
  • Лист красной малины
  • Свекла
  • Ямс
  • Другие овощи с высоким содержанием бета-каротина
  • Ананас
  • Шпинат
  • Морковь
  • Хумус
  • Спаржа
  • Коричневый рис
  • Абрикосы
  • Лосось
Разбор того, почему некоторые из этих продуктов могут способствовать выработке грудного молока:
  • Шпинат является хорошим источником кальция, железа, витамина К, А и фолиевой кислоты.Фолиевая кислота особенно важна для беременных или кормящих женщин. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, также содержат фитоэстрогены. Считается, что фитоэстрогены способствуют здоровью тканей молочной железы и лактации.
  • Морковь — менее известный стимулятор грудного молока, но, как и шпинат, она содержит фитоэстрогены. Морковь также богата бета-каротином и витамином А, в которых кормящие матери испытывают повышенную потребность. Морковный сок особенно полезен для кормящих мам.Считается, что он обеспечивает дополнительную энергию, необходимую кормящим женщинам, и может улучшить выработку и качество грудного молока.
  • Хумус изготовлен из бобовых, таких как нут, чечевица, лимская фасоль или зеленая фасоль, которые часто используются в рецептах для повышения лактации. Хумус, который традиционно готовят из нута, тахини, чеснока, лимонного сока и оливкового масла, является идеальной закуской для кормящих мам. Это полноценный белок, а сочетание нута и чеснока делает эту богатую питательными веществами закуску лучшим выбором для кормящих мам.
  • Спаржа богата клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами А, С и К. Это незаменимый продукт для кормящих матерей. Спаржа содержит фитоэстрогены, но она также содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая может стимулировать выработку пролактина (основного гормона, участвующего в лактации) и впоследствии улучшать выработку молока
  • Коричневый рис — еще одно цельное зерно (например, овсянка), которое может быть связано с увеличением количества грудного молока. Коричневый рис — это необработанный рис, у которого удалена только внешняя оболочка.Это сложный углевод, который обеспечивает маму энергией, необходимой для грудного вскармливания, но он также способствует выработке молока другим способом. Исследователи обнаружили, что употребление коричневого риса может вызвать повышение уровня серотонина в мозге. Серотонин — это нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение, аппетит и сон, а также стимулирует секрецию пролактина. Пролактин, как упоминалось ранее, является ключевым гормоном, участвующим в лактации.
  • Абрикосы (особенно курага) содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать гормоны, участвующие в лактации.Они богаты клетчаткой, витаминами А, С, калием и кальцием. Считается, что богатые кальцием сухофрукты, такие как инжир, абрикосы и финики, способствуют выработке молока.
  • Лосось — отличный источник незаменимых жирных кислот и омега-3 жирных кислот. Известно, что незаменимые жирные кислоты и жирные кислоты Омега-3 повышают выработку молока.
  • Пивные дрожжи, широко известные благодаря своему использованию в производстве пива, содержат железо, белок, витамины группы В, хром, селен и различные другие микроэлементы. Мало того, что он способствует притоку молока, считается, что он помогает при усталости и «детской хандре».»
  • Зародыши пшеницы полезны, так как содержат цинк, необходимый при грудном вскармливании. Цинк помогает иммунной системе и даже помогает защитить потрескавшиеся соски, что является обычным явлением при грудном вскармливании. Как и пивные дрожжи, считается, что они помогают при послеродовой депрессии.
  • Овес богат клетчаткой, железом, белком и сложными углеводами.
  • Льняное семя содержит хорошие жиры и ферменты, которые важны для увеличения содержания грудного молока.

Несмотря на то, что вода не является пищей, чрезвычайно важно понимать важность поддержания обезвоживания во время грудного вскармливания.Если вы обезвожены, количество молока снижается. Пейте больше воды или водного кефира, чем обычно, употребляйте костный бульон и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как виноград, огурцы, арбузы и т. д., чтобы поддерживать нормальный обмен веществ в организме и избежать обезвоживания. Не прибегайте к сладким напиткам или напиткам с кофеином.

Назад к медвежонку с сердцебиением моего ребенка

Расскажите об этом! Поделись этим:

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Увеличьте выработку молока естественным путем с помощью этих 8 полезных советов

Если вы кормите грудью, вы, возможно, задавались вопросом о естественных способах увеличить выработку молока в какой-то момент вашего грудного вскармливания или сцеживания грудного молока.Это естественно, хотя это может вызывать беспокойство, когда ваши запасы падают в определенные моменты, например, при возвращении на работу, отказе от ночного кормления или начале приема твердой пищи. Вы можете начать спрашивать себя: «Достаточно ли у меня молока?» или «Что я могу сделать, чтобы увеличить количество молока во время грудного вскармливания?»

К счастью, существует немало способов поддержать и увеличить производство молока с помощью продуктов питания и передовых методов ухода за больными.

Вот восемь естественных способов увеличить выработку молока.

1. Не допускайте обезвоживания

Точное количество потребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от человека, но вы должны стремиться выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день. Это может показаться нелогичным, но на самом деле вам не нужно пить больше воды, чтобы увеличить количество молока. По данным Национальной медицинской академии, просто убедиться, что вы достаточно гидратированы, выпивая до жажды каждый день, должно быть хорошо.

2. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами

Кормящим матерям необходимо съедать около 500 дополнительных калорий в день — это больше, чем в третьем триместре беременности.Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, которые дают вам энергию, такие как богатые белком продукты, такие как овсянка, добавление льняной муки или пивных дрожжей в смузи или йогурт, яйца, нежирное мясо, фасоль и бобовые. Ищите продукты с витаминами группы В и витамином С (например, лосось, листовая зелень и клубника), которые могут помочь увеличить количество молока.

3. Часто кормите грудью и следуйте указаниям ребенка

Дети на грудном вскармливании не следуют строгому графику — они его устанавливают. Так что старайтесь плыть по течению (молока) и следовать сигналам вашего ребенка, особенно когда он еще новорожденный.Консультанты по грудному вскармливанию часто рекомендуют кормить по требованию, а это означает, что каждый раз, когда ваш ребенок голоден, вы будете кормить его
раз. Это, конечно, не всегда возможно, особенно для мам, которые работают вне дома. Вы также должны принять во внимание свое психическое здоровье. Но если вы ищете подпитку, кормление по требованию может быть подходящим способом.

4. Дайте ребенку полностью поесть с каждой стороны

Производство молока представляет собой систему спроса-предложения, поэтому чем чаще ребенок кормится, тем больше молока вырабатывается.Когда ваша грудь «пуста», она посылает в мозг сигнал о необходимости производить больше молока, а это означает, что она, вероятно, никогда не бывает по-настоящему пустой. Старайтесь давать ребенку сосать в среднем от 15 до 20 минут с каждой стороны, чтобы он обязательно получил все переднее и жирное заднее молоко, которое приходит позже, что идеально подходит для его роста и развития.

5. Печенье для лактации

Как ни странно, некоторые мамы считают, что печенье или пирожные для лактации помогают. Вы можете испечь некоторые из них дома и изменить ингредиенты по своему вкусу (т.добавьте больше шоколадной крошки!) или купите готовое печенье. Я пробовала несколько рецептов печенья для лактации, и мой любимый рецепт из книги «Как сладко ест».

Если вы хотите получить готовое печенье, вы, скорее всего, найдете его в большинстве магазинов, торгующих детскими товарами, или заказать доставку прямо к вашей двери.

6. Чай для лактации

Вы любите выпить? Чай, значит! Если это так, вы можете попробовать чай для лактации. До сих пор нет единого мнения о том, действительно ли чай и травы для лактации увеличивают уровень снабжения — исследования дали разные результаты.Но если они вам нравятся и это работает для вас, дерзайте.

7. Принимайте добавки для лактации

Что делать, если вы хотите увеличить выработку грудного молока, но не хотите печенья или чая?

Galactagogues — это растительные соединения, которые, как известно, увеличивают выработку молока, такие как пажитник, чертополох и пивные дрожжи — добавки, которые могут помочь. Эти травы можно принимать по отдельности или в составе комбинированных препаратов. Пажитник может иметь смешанные результаты, если принимать его сам по себе. Некоторым женщинам это действительно помогает, но для других это может не иметь никакого значения или может даже уменьшить выработку.

Лично я обнаружил самые эффективные результаты при сочетании пажитника и чертополоха, как в Milkflow от Upspring. Это вместе с капсулами пивных дрожжей действительно сработало для меня.

Я бы порекомендовал вам попробовать различные варианты, чтобы увидеть, какие добавки для лактации подходят вам и вашему организму.

И, конечно же, перед тем, как начать принимать какие-либо добавки или если у вас есть какие-либо вопросы, всегда полезно обсудить их с врачом.

8. Используйте молокоотсос

Использование молокоотсоса может быть очень полезным для опорожнения груди, если ваш ребенок кормился только с одной стороны, для создания запаса молока или для поддержания запаса молока для дома или работы.

Самое главное, я хочу подчеркнуть, что главное – накормить наших малышей. Крайне важно учитывать тот факт, что каждая женщина уникальна, как и ее ситуация. У некоторых женщин недостаточность железистой ткани, хронические заболевания, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), дисфункция щитовидной железы, проблемы с выработкой молока или другие факторы, делающие грудное вскармливание очень трудным или невозможным.

Мамочки, как бы вы ни кормили, гордитесь тем, что вы делаете все возможное и кормите своего ребенка.Вот что важно. Как педиатр и коллега-мама, я поддерживаю вас.


Первоначально опубликовано на Внимательная мама. Версия этого сообщения была впервые опубликована 2 августа 2018 г. Она была обновлена.

Похожие истории

один месяц, помощь при грудном вскармливании, уход за больными, грудное вскармливание, воспитание детей

Есть ли продукты, которые помогут вам с лактацией?

Продукты, помогающие при лактации .Есть ли продуктов для лактации , которые вы должны есть? Вот что говорится в исследовании о продуктах для увеличения количества молока.

Опыт грудного вскармливания редко бывает таким, каким вы, вероятно, его ожидаете, независимо от того, первый это ребенок или пятый.

В дополнение к таким вещам, как закупорка протоков и подтекание, одной из наиболее распространенных проблем при грудном вскармливании для молодых мам является уменьшение количества молока.

Отсутствие достаточного количества молока невероятно расстраивает, и мы были там.

Поскольку это такое распространенное препятствие, также было проведено множество экспериментов, особенно с продуктами и травами, которые якобы могут увеличить выработку молока.

Они работают? Безопасны ли они? Вот что вам нужно знать.

Обычно рекомендуемые продукты для производства молока

Для любой мамы, столкнувшейся с трудностями в обеспечении своего питания и выработке достаточного количества грудного молока для своего ребенка, есть длинный список продуктов, трав и напитков, называемых лактагогами, на которые вам, вероятно, указали.

Простой быстрый поиск в Интернете выдает бесчисленное количество статей о конкретных продуктах питания или препаратах, которые некоторые мамы добились успеха.

Некоторые из них включают:

  • Чеснок
  • Ячмень
  • Овес
  • пажитника
  • Цельные зерна
  • Фенхель
  • Dark Листовые Greens
  • кунжута Семена
  • Корень имбиря
  • Орехи
  • Крапива
  • Блаженны Thistle
  • Stout
  • Тыква

Итак, это довольно безобидные продукты, которые даже могут принести пользу для здоровья.И они могли или не могли работать на человека, кричащего это с крыши.

Но остается вопрос: действительно ли существуют продукты, повышающие выработку молока на более научно обоснованном уровне? Есть много анекдотических сообщений, но мы всегда рекомендуем обращаться к науке.

Что говорят исследования?

Давайте сразу к делу.

Хотя мы хотим, чтобы определенная еда или напиток могли просто решить все ваши проблемы с поставками, к сожалению, недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать что-либо конкретное.

Мета-анализ 2020 года и Кокрановский обзор изучили 41 рандомизированное контролируемое исследование, включающее 3005 матерей и 3006 младенцев из как минимум 17 стран, чтобы изучить влияние лактагогов на повышение выработки молока у не госпитализированных кормящих матерей.

Вещества включали травы, специи и продукты, такие как цветы банана, фенхель, пажитник, имбирь, иксбут, левантовый хлопок, моринга, пальмовые финики, свиная рулька, шатавари, силимарин, листья торбангуна, а также различные натуральные смеси в виде чая или супов.

В целом, авторы пришли к выводу, что, хотя существуют из доказательств того, что натуральные усилители молока могут быть эффективны для из матерей, они ограничены… и отсутствуют убедительные подтверждающие данные.

Кроме того, слишком много неопределенности в отношении безопасности использования многих из этих предметов для мамы и ребенка, чтобы предложить что-то конкретное для естественного повышения выработки молока.

Таким образом, они рекомендуют больше высококачественных исследований по этой теме, прежде чем галактагоги станут более стандартным рецептом для молодых мам.

А пока не стесняйтесь ответственно употреблять этот стаут ​​и некоторые полезные продукты, часто рекомендуемые в качестве стимуляторов лактации, но не для того, чтобы увеличить выработку молока.

Подробнее о травах

Как указано в обзоре выше, безопасность большинства трав при грудном вскармливании не доказана.

Конечно, отсутствие безопасности не означает, что они небезопасны — это просто означает, что многие из них не были клинически протестированы на кормящих мамах.И поэтому мы не чувствуем себя хорошо, предлагая их вам.

Тем не менее, единственное растение, которое мы рекомендуем, — это пажитник.

В одном исследовании чай из пажитника увеличивал объем молока больше, чем плацебо.

В то время как Академия медицины грудного вскармливания утверждает, что нет достаточных доказательств в поддержку использования пажитника в качестве лактагона, мы утверждаем, что для большинства людей попытка не повредит.

Как и в случае любых изменений в вашем рационе во время беременности или кормления грудью, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Итоги PBJ по увеличению количества молока

В настоящее время лучший и самый безопасный способ поддержать выработку молока (и общее состояние здоровья) естественным образом — это включить в свой рацион большое количество цельных продуктов и достаточное количество калорий, а также убедиться, что вы не обезвоживаетесь.

Например, вы знаете, что мы любим овес! И их часто предлагают в качестве естественных усилителей лактации. Многие женщины сообщают о преимуществах после включения овса, так что, опять же, попробовать не помешает. Это богатая питательными веществами пища, которую мы бы хотели, чтобы вы съели в любом случае!

Кроме того, многие мамы добиваются успеха в увеличении выработки молока, добавляя в свой распорядок сцеживание и/или частые кормления.

И всегда обращайтесь в IBCLC за индивидуальной поддержкой.

В конце концов, мы знаем, что мамам, у которых возникают проблемы с выработкой молока, нужна любая помощь, которую они могут получить, поэтому наша позиция в отношении лактагогов такова: попробовать не помешает .

Грудное молоко донора человека

Если у вас возникли проблемы с выработкой молока, ниже приведены некоторые ресурсы для донорского грудного молока:

  • Человеческое молоко для человеческих младенцев: HM4HB — это глобальная сеть обмена молоком, которая способствует установлению реальных связей между женщинами, делящимися грудным молоком, с помощью платформ социальных сетей.
  • Ассоциация банков грудного молока: HMBANA, основанная в 1985 году, занимается аккредитацией некоммерческих банков молока в США и Канаде, а также устанавливает международные рекомендации по пастеризованному донорскому женскому молоку. В настоящее время в состав HMBANA входит 31 молочный банк.

Если у вас когда-либо были проблемы с лактацией, всегда найдутся люди, которые посоветуют продуктов, которые помогут вам при лактации . Но есть ли продуктов для лактации , которые вы должны есть? Когда дело доходит до продуктов для увеличения количества молока , настоящие исследования отсутствуют, особенно в отношении безопасности.Хотя это не означает, что определенные продукты и травы не работают, мы рекомендуем не рисковать, пока исследование не станет ясным, и обращаться за поддержкой, когда вам это нужно.

Напоминание: Какие еще советы по увеличению количества молока вы слышали? Нашли ли вы что-нибудь еще, что может быть полезно для поддержки собственного производства молока? Поделитесь в комментариях!

Если вы нашли этот пост полезным, рекомендуем прочитать и его:

П.С. Для получения дополнительной информации и рекомендаций по всем вопросам, связанным с беременностью, возьмите копию «Руководство по беременности для подростков на растительной основе» здесь!

11 продуктов, улучшающих выработку грудного молока

Продукты, улучшающие выработку грудного молока

Лучший способ увеличить количество молока — кормить, кормить, кормить.

Ваш ребенок лучше, чем любой другой метод, помогающий вашему организму вырабатывать больше молока.

Стимуляция нервов во время грудного вскармливания, а также удаление молока сигнализируют вашему телу о необходимости увеличить выработку молока.

Если вы делаете все возможное для грудного вскармливания и чувствуете, что ваш запас по-прежнему нуждается в усилении, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион следующие лактагоны (продукты, способствующие выработке или притоку грудного молока):

Пища для приготовления грудного молока № 1: пажитник

Семена пажитника — распространенная трава для увеличения производства молока.

Используемый во всем мире в кулинарии и выпечке, пажитник является хорошим источником белка, железа, витамина С и многого другого.

При приеме в виде чая или капсул эта трава обычно увеличивает количество молока в течение нескольких дней.

Есть некоторые предостережения — если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, вы страдаете гипогликемией или принимаете препараты для разжижения крови, возможно, вам следует избегать употребления пажитника.

Пища для приготовления грудного молока № 2: овес

Некоторые думают, что это бабушкины сказки, но употребление овса может помочь увеличить выработку молока.Сапонины, которыми наполнен овес, являются антибиотиками и противовоспалительными средствами, поддерживающими иммунную систему. Но они также влияют на гормоны, вырабатывающие молоко, вырабатываемые гипофизом. Так что добавьте миску овсянки на завтрак или испеките овсяное печенье и наслаждайтесь этим простым дополнением к своему рациону. Ознакомьтесь с нашим рецептом печенья для лактации здесь.

Продукт для приготовления грудного молока № 3: пивные дрожжи

Многие мамы слышали, что бутылка пива может увеличить выработку молока. Эта бабушкина сказка может иметь под собой некоторые основания.Пивные дрожжи, которые иногда называют пищевыми дрожжами, содержат фитоэстрогены, которые могут быть причиной их успеха в качестве стимулятора лактации, а также белок и железо. Женщины, принимающие пищевые дрожжи, часто говорят, что у них больше энергии и они чувствуют себя счастливее. Вы можете найти добавки с пивными дрожжами в магазинах здоровой пищи. (Кроме того, считается, что хмель в пиве улучшает выделение молока, так что ваша бабушка может быть права, рекомендуя напиток, помогающий при грудном вскармливании!)

Пища для приготовления грудного молока № 4: люцерна

Лист люцерны — это трава, содержащая множество полезных витаминов, минералов и аминокислот.Люцерна обладает эстрогенным действием и способствует функции гипофиза, что, как считается, способствует увеличению количества грудного молока. Подумайте о том, чтобы добавить ростки или семена люцерны в салат или на бутерброд. Люцерна также поставляется в виде добавки в форме капсул.

Пища для приготовления грудного молока № 5: чеснок

Культуры всего мира используют чеснок из-за его лечебных свойств, а также в качестве кулинарной приправы. При умеренном употреблении чеснок может оказывать лактогенный эффект, но это может быть связано с тем, что детям нравится его вкус.Одно исследование показало, что дети чаще сосут грудь и получают больше молока, если матери перед кормлением принимают чесночную добавку. Так, усиленная стимуляция груди помогла увеличить выработку молока. Идите вперед и наслаждайтесь чесночной едой. Если вам не особенно нравится вкус, подумайте о том, чтобы принимать чеснок в форме капсул.

Пища для приготовления грудного молока № 6: семена кунжута

Семена кунжута с высоким содержанием кальция являются одними из лучших семян для увеличения количества молока. Ищите большие черные семена кунжута или очищенные семена светлого цвета.Важно есть измельченные семена, так как семена, все еще находящиеся в шелухе, просто проходят через пищеварительный тракт. Попробуйте тахини — кунжутную пасту — с хумусом или заправкой для салата, или как намазку на крекеры или овощи.

Пища для приготовления грудного молока № 7: одуванчик

Да, сорняки на заднем дворе могут увеличить количество молока. Китайская, а также индейская медицина использовала одуванчик для ускорения послеродового восстановления и увеличения количества молока. Все части одуванчика съедобны — листья и корни можно обжаривать или добавлять в салат в сыром виде.Или можно пить чай из одуванчиков. Если вы принимаете мочегонные препараты, не используйте одуванчик.

Пища для приготовления грудного молока № 8: Фенхель

Вне зависимости от того, употребляете ли вы в пищу овощи или семена, фитоэстрогены в фенхеле, вероятно, являются источником его молочных свойств. Однако в слишком высоких дозах семена фенхеля оказывают противоположный эффект, уменьшая запасы, поэтому их следует использовать с осторожностью. Дополнительным преимуществом является то, что улучшает пищеварение и уменьшает газообразование. Принятый матерью в виде чая, он может смягчить симптомы колик у ребенка.Обжарьте немного свежего фенхеля с другими овощами и лапшой для быстрого ужина.

Пища для приготовления грудного молока № 9: орехи

Орехи с высоким содержанием белков и незаменимых жирных кислот являются идеальным дополнением к любой диете. Аминокислоты в орехах являются строительными блоками для серотонина, который является необходимым нейротрансмиттером для лактации. Лучшие орехи для увеличения выработки молока — это миндаль, будь то горсть сырого или миндального молока, может быть, даже немного марципана, если вы ищете сладкое лакомство.

Пища для приготовления грудного молока № 10: чаи

В большинстве частей земного шара вы можете найти коммерческие чаи для лактации, специально предназначенные для увеличения количества молока. Обычно это комбинации лактагогов, и их следует использовать в соответствии с указаниями на упаковке. Конкретные ингредиенты могут включать семена аниса (в Древней Греции считалось, что он «сбивает молоко»), черный чай, пажитник, люцерну, чертополох, лист красной малины, корень алтея, козью руту и ​​многое другое. Лучшие чаи сделаны из свежих и органических ингредиентов.

Пища для выработки грудного молока № 11: печенье для лактации

У BellyBelly есть очень популярный рецепт печенья для лактации, который вы можете найти здесь. Мало того, что печенье полностью и совершенно восхитительно (будьте осторожны, чтобы ваш партнер не съел их все раньше вас — и нет, он не начнет кормить грудью!), но колоссальные 90% участников нашего форума, которые ели печенье для лактации, сообщили, что это увеличило их предложение.