Разное

Как увеличить ночной сон грудничка: КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ СОН ГРУДНОГО РЕБЕНКА? — Клиника ИПМ для детей в Красноярске

Содержание

Как улучшить сон ребенка? 6 причин, которые мешают спать маленькому ребёнку

  Раннее пробуждение ребёнка в возрасте от 1 до 3 лет – мы не понаслышке знаем о существовании этой проблемы, ведь более 20% наших сотрудников совсем недавно стали родителями. Именно благодаря им мы заинтересовались этой темой, провели свои исследования и готовы поделиться их результатами. 


Как вернуть спокойный сон ребёнка?

   Хотите понять, в чём же причина раннего подъёма и узнать, как отучить ребенка рано просыпаться? Тогда дочитайте эту статью до конца – и вы узнаете самый простой и действенный способ.

 

Раннее пробуждение? Есть решение!

   Почему ребенок стал просыпаться на час раньше? Мы решили найти источник проблемы. В этом очень помогло изучение профилей врачей сомнологов:

 

   


Мы ознакомились с внушительным объёмом информации и провели собственное тестирование путём установки в квартирах наших сотрудников специального оборудования для коррекции микроклимата в помещении. Мы получили удовлетворительные результаты. Но обо всём по порядку.

 

Почему ребёнок просыпается так рано?

   Если ребенок рано встает утром, вероятнее всего, причина кроется в тех условиях, в которых он находится. Не каждому взрослому удаётся выспаться в неблагоприятной для отдыха обстановке. Куда сложнее спать малышам, ведь их сон более чуткий. 

   Зачастую будущие мамы и папы не задумываются заранее о том, что карапуз станет будить их, слегка выбиваясь из режима сна. Раннее пробуждение ребенка застаёт врасплох мам и пап, которые и без того порядком устают от родительских обязанностей. Именно поэтому нашей целью стал быстрый поиск действенного решения. 

   Мы взяли за основу тот факт, что в спальне, где ранее был проведён ремонт, спят 3 человека – ребёнок, его мама и папа. Кроме того, для формирования климатических норм в комнате, где будет спать карапуз, мы учли государственные строительные нормы, а также температурные нормы в послеродовой палате, где новорожденный находился с мамой. Там поддерживают идеальные климатические нормы для новорожденного.


   В ходе своего исследования наша команда выявила целый перечень факторов, провоцирующих ранний подъём маленького непоседы, и подобрала актуальное решение каждой проблемы:

 

1. Неподходящая температура воздуха в помещении

   Такой неприятный фактор, как жара, мы устранили обычными сплит-системами. Мы рационально настраивали оборудование: допустимая минимальная температура воздуха – 24 °C, а максимальная – 26 °C. Такой температурный режим – подсказка не только как продлить сон ребенка, но также как не простудиться под кондиционером, и насладиться долгожданной прохладой.

 

2. Избыток шума

   Ранее неправильно подобранный шумный кондиционер может стоить вам заветных часов сладкого сна. Ещё одна неприятность – пульт управления кондиционера, который издаёт громкие звуки, когда вы меняете температурный режим. Ассортимент кондиционеров и вспомогательных устройств разнообразен. Выбрать подходящий в зависимости от ваших предпочтений и финансовых возможностей – очень просто. Кроме того, если беспокоит уличный шум, а в спальне до сих пор стоит старое окно, рекомендуем их заменить его шумозащитным стеклопакетом.

 

3. Недостаток свежего воздуха

   Не удивительно, что он ощущается в спальне, где очень много времени проводят двое взрослых и малыш. Для решения проблемы нашим испытуемым были предложены местные рекуператоры и приточные устройства – автоматы выведения отработанного воздуха и подачи свежего в помещение. 
 

 

4. Слишком много света

   Летом светает рано – отсюда и неожиданные преждевременные подъёмы карапуза. Отличное решение проблемы – роллеты на окна, выполненные из плотной ткани, затемнённая плёнка или фольга для стёкол. Эти средства – надёжный барьер от солнечного света. Ещё одна проблема, с которой мы столкнулись – чрезмерно яркая индикаторная панель на наружном блоке. Из-за его яркости при ночном режиме работы ребёнок просыпается. Вам поможет регулировка интенсивности свечения индикаторной лампы.  


5. Плохая влажность

   Норма влажности воздуха для малыша остаётся одинаковой в течение всего года – 55-60% – оптимальный показатель для комнаты, где спит кроха. Этот показатель идеально гармонирует с постоянно поддерживаемой средней температурой 24 °C. С сухостью воздуха можно бороться, применяя специальные увлажнители.

 

6. Неприятные запахи 

   Неудачный кулинарный эксперимент, аромат костра, доносящийся с улицы, наличие домашнего животного – все эти факторы могут будить малыша раньше времени. Если не знаете, как продлить ночной сон ребенка, установите бризер. Эта компактная приточно-вентиляционная установка не просто устранит проникшие в спальню вонь или гарь, но и обеспечит помещение свежим воздухом. 

 

Преимущества оборудования для поддержания благоприятного микроклимата

   Благодаря обратной связи, полученной от наших сотрудников-испытуемых, мы знаем, что домашние системы для поддержания микроклимата имеют такие достоинства:

  • Гарантируют продолжительный и беспрерывный сон малышу и его родителям.
  • Обеспечивают полноценный комфорт пребывания в комнате.
  • Характеризуются простотой управления.
  • Разносторонне заботятся о здоровье, сохраняя идеальный баланс климатических условий для нормальной жизнедеятельности.
  • Избавляют от психологического дискомфорта из-за присутствия раздражающих факторов. 

  Организовать у себя дома систему для поддержания благоприятного микроклимата или нет – решение за вами. Но нужно понимать, что от него зависит здоровый сон вашей семьи.

 

Комплексная услуга «Спокойный сон всей семьи»

   Устали просыпаться вместе с чадом с первыми лучами солнца? Надоело бороться с ярким светом и затхлым воздухом подручными средствами? 
 

 

Предлагаем вам комплексное предложение «Спокойный сон всей семьи».
   В него входят поставка кондиционера и рекуператора, плюс приятный бонус – жалюзи, с помощью которых вы сможете отрегулировать освещённость в спальне. 

   Кроме этого — мы оперативно установим и настроим вам это оборудование! 

   Мы гарантируем самые выгодные цены на оборудование и его монтаж! И вы не будете беспокоиться о сервисе! Наша сервисная служба всегда оперативно реагирует на запросы Клиентов.


Выбирайте, какое предложение подойдет для вашей квартиры:

ВАРИАНТ 1.  



 


Кондиционер Daikin Emura FTXJ20MW/RXJ20M (R32) и бризер Tion Бризер 3S Standart + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 20 — 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


ВАРИАНТ 2. 
 

 

Кондиционер Mitsubishi Electric Classic Inverter MSZ-HJ50VA/MUZ-HJ50VA и рекуператор Mitsubishi Electric Lossnay VL-100EU5-E + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 25-35 м2

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


ВАРИАНТ 3. 

 

 

Кондиционер Gree U-Crown DC Inverter GWH09UB-K3DNA4F и рекуператор BLAUBERG VENTO Expert A50-1 W + жалюзи в подарок! 

Решение для помещений площадью 15 — 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


Мечтаете о здоровом сне – время действовать!

   Вы недавно стали родителями или ожидаете рождения малыша? Позаботьтесь о создании микроклимата, благоприятного для сна. Именно от полноценности сна во многом зависит здоровье вашего малыша. Этим нельзя пренебрегать! Воспользуйтесь нашим предложением «Спокойный сон всей семьи» прямо сейчас, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как раннее пробуждение ребёнка.

 

Как улучшить сон ребёнка? 7 простых, но эффективных советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Грудные малыши плохо засыпают, тревожатся и беспокоятся, постоянно просыпаются и затем долго не могут заснуть снова, и это не считая обязательных кормлений по ночам! Вместе с тем, недостаток же сна приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, как самого малыша, так и у его родителей.

Как улучшить сон грудного ребёнка?

Лучшим средством в борьбе за здоровый сон всей семьи является установление режима дня. «Если придерживаться его изо дня в день, мозг новорождённого быстро запомнит, когда нужно бодрствовать, а когда спать. Он настроит внутренние часы, согласно режиму дня», — считает представитель Совета сна Американской ассоциации педиатров

Кроме режима дня существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

1. Базовый комфорт.

Убедитесь, что малыш здоров и не испытывает голода или неудобства. Иногда даже самые банальные складки на простыне могут помешать грудничку заснуть.

2. Расслабляющая ванна

Помогите малышу расслабиться перед сном при помощи тёплой ванны. Температура воды должна быть близка к температуре тела. Слишком горячая или прохладная вода могут, наоборот, вызвать перевозбуждение. Чтобы улучшить сон детей постарше, можно дополнительно использовать ароматерапевтические средства: эфирные масла и травяные настойки, однако при их использовании нужно соблюдать осторожность.

3. Успокаивающая музыка.

Используйте релакс музыку для сна или колыбельные, чтобы помочь малышу успокоиться. Совместное прослушивание музыки оказывает мягкое расслабляющее воздействие, нормализует сердечный ритм и снимает мышечное напряжение. Данный совет подходит также для детей постарше и даже взрослых.

4. Подходящее спальное место.

Правильно обустроенное спальное место для грудничка будет способствовать спокойному сну. Важно поддерживать благоприятные условия в спальне: температура воздуха не выше 21 градуса, средняя влажность, очень слабый источник рассеянного света или полная темнота. Кроватка должна прочно ассоциироваться именно со сном. Не следует кормить в ней малыша или играть с ним.

5. «Белый шум».

Грудные дети засыпают лучше и крепче, если в комнате для сна присутствует постоянный и знакомый источник звука, например, голоса родителей или шум от мытья посуды – так называемый «белый шум». Именно поэтому педиатры не рекомендуют соблюдать полную тишину во время укладывания ребёнка и его сна. Привыкнув засыпать при среднем уровне шума, малыш сможет чувствовать себя более уверенно и спокойно. Однако важно помнить, что это умение формируется в первые 6 недель жизни!

6. Ритуал укладывания.

Наиболее часто встречающий совет, как улучшить сон ребёнка 1 года и старше, однако он подходит и для новорождённых. Простая последовательность из 3-4 действий, которые выполняются каждый вечер и ведут ко сну, помогут малышу быстрее привыкнуть к режиму дня и настроиться на засыпание. В зависимости от возраста, в ритуал укладывания могут входить разные занятия.

7. Дневник сна.

Если, несмотря на все усилия, малыш по-прежнему плохо и беспокойно спит, то ведение записей о сне позволяет выявить скрытые, не замеченные прежде причины проблем со сном. Это могут быть какие-то занятия, стресс, приём лекарств или семейные привычки. В дневник сна нужно записывать ответы на вопросы вроде:

  • В какое время засыпает ребёнок?
  • Как долго он спит?
  • Сколько раз он просыпается за ночь?
  • Сколько времени ему нужно, чтобы снова уснуть?
  • Какова длительность сна в целом?
  • Как занимают ребёнка перед сном?
  • Спал ли малыш днём?
  • Были ли у него причины для расстройства или беспокойства?

На основание записей такого дневника в течение 2-3 недель можно довольно точно выявить причину проблем со сном и решить её самостоятельно или при помощи специалиста.

Мы надеемся, что наши 7 советов, как улучшить сон ребёнка, помогут вернуть здоровый и крепкий сон всем членам вашей семьи.

Читайте также:

Русские народные колыбельные песни для малышей — основа гармоничного развития

Народные колыбельные для малышей не только составляют огромный пласт русской культуры, но и играют большую роль в гармоничном развитии ребёнка. Почему это так? Мы нашли 5 объяснений этого феномена.

 

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка?

( это только дружеские советы, а не фанатичное руководство к действию!)

1. Первая ступень к успеху (режим и порядок отхода ко сну)

a) Постоянное время и место засыпания и пробуждения.
b) За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой…)
c) Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон)
d) Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки
e) Перед сном плотно накормить ребенка
f) При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке
g) Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон
h) Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно
i) При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен американский метод «планового поднимания»: регулярное пробуждение ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.

2. Погода в доме (гигиена сна)

a) Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
b) В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт
c) Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень не целесообразно
d) Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°
e) Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушиться). Некоторым деткам на первом месяце жизни требуется не тугое пеленание, так они реже будят себя во время случайных избыточных движений во сне
f) Повторюсь, хотя некоторые папы будут недовольны: нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т.д.)

3. Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно (как правильно спать днем)

a) Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)
b) Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шелест крыльев бабочки будет будить малыша.
c) Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — верх неуважения и дурной тон! (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)

4. Без паники (тактика мамы, если малыш проснулся «не во время»)

a) Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут и часов — продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радионяня»). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон приснился человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), потихонечку-полегонечку, капля за каплей, нежно и тактично мама малыша пытается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов.
b) Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть песенку
c) Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с вибрацией потрясти ей
d) Дать соску, бутылочку с водой
e) При неэффективности — успокоить на руках
f) Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии)
g) Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.

5. Сон хорошо, но еда лучше (правильное кормление)

a) По возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем)
b) Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, младенцам — наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел.
c) Проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо).
d) Ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения.
e) Совсем наоборот днем: еда должна сопровождается яркими положительными эмоциями. Можно громко и радостно беседовать с ребенком, петь песенки, читать стихи, шутить и т.д. Необходимо много света и хорошего настроения. Но! Никаких телевизоров!
f) Больной вопрос: ночное кормление. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.

6. Посеешь привычку — пойдешь к врачу (неправильные привычки сна)

a) Игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном
b) засыпание в постели с мамой или на руках у родителей
c) погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту при перебирании маминых или своих волос
d) постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления)

7. Желание спать и страхи (чувство безопасности и полезные привычки сна)

a) Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности
b) Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком и выполняет функцию проводника-посредника, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность
c) Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным (трет свои печальные глазки, начинает киснуть), но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно

8. Спать одному или мамой? Что лучше? (решение принимает мама)

a) Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма
b) И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов)
c) Главное, выбрать момент истины — возраст отказа от совместного сна

9. Работа для педиатра (особые случаи нарушения сна)

a) Кишечные колики, обычно до двух-трех месяцев
b) Прорезывание зубов, обычно после шести месяцев
c) Аллергические реакции, кожный зуд
d) Рахит
e) Затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды, увеличение миндалин)

<< Вернуться к оглавлению

 

РАССТРОЙСТВА СНА, СВЯЗАННЫЕ С ДЫХАНИЕМ

Эти коварные и опасные нарушения сна вначале довольно трудно распознать, а встречаются они очень часто (по разным данным от 3 до 8%). «Плоды» таких сонных дыхательных расстройств частенько недооцениваются врачами, но бывают опасными, и даже крайне пагубными для здоровья. Наверное, каждый ребенок (да и взрослый) болел ОРЗ: насморк, кашель, нос заложен, — помните эти неприятные ощущения нехватки воздуха во сне, мешающие спать? Но это мелочи! Временные трудности, по сравнению с настоящими расстройствами сна, связанные с дыханием.
Ночью человек дышит иначе. В определенные фазы сна даже у здоровых людей иногда наблюдаются повторяющиеся случаи уменьшения дыхательной активности или кратковременной остановки дыхания (апноэ). Такие моменты могут быть связаны с наличием преграды для тока воздуха по ходу дыхательных путей (обструктивные апноэ) или с нарушением активности дыхательных мускулатуры вследствие нестабильности нервной регуляции (центральные апноэ). Если по каким-то причинам такие эпизоды становятся постоянными, частыми и продолжительными (свыше 5 эпизодов остановки дыхания длительностью более 8-10 секунд), это оказывает заметное влияние на жизнедеятельность человека, и формируется патология — расстройство сна, связанные с дыханием. Центральные дыхательные нарушения встречаются намного реже, но именно они являются самыми коварными и опасными! Нередко в таких случаях обнаруживается наследственная предрасположенность.
У ребенка ужасное поведение и трудности с обучением (например, гиперактивность и дефицит внимания)? Он жалуется на частые головные боли и сухость во рту по утрам? У него ночной храп, затрудненное дыхание только ртом, постоянная утомляемость и сонливость днем? А если ребенок просто спит беспокойно, часто просыпается от нехватки воздуха, у него ночные кошмары, и вы слышите ночной кашель? А может быть у ребенка даже задержка в развитии, повышенная потливость и ночной энурез?
Не только родители, но даже и некоторые врачи не сразу разгадывают взаимосвязь этих расстройств с патологией дыхания во сне. Но вместе с тем давно известно, что число детей с дыхательными нарушениями во сне, имеющих сложности обучения и поведения, в 3-4 раза больше чем здоровых. Если правильный диагноз установлен слишком поздно, серьезных проблем со здоровьем не избежать. Даже обычный храп может влиять на обучение и поведение ребенка, а что уж говорить о серьезных нарушениях дыхания во сне, которые могут отрицательно влиять на общее развитие ребенка и вызывать серьезные болезни сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной и других систем. Вообще, качество жизни у детей с патологией дыхания во сне может быть значительно нарушено, и они намного чаще «дружат» с различными врачами, чем здоровые дети. Степень проявлений сонных дыхательных нарушений может меняться от легкого первичного храпа до тяжелых частых остановок дыхания во сне.
В достаточной степени опасным и частым является обструктивное апноэ сна у детей (остановки дыхания во сне, обусловленное наличием препятствия по ходу дыхательных путей). По данным американской ассоциации специалистов, занимающихся расстройствами сна, такие дыхательные расстройства выявляется в любом возрасте с частотой до 2-3%, но максимум обнаруживается в возрасте 2-7 лет; у недоношенных детей такая вероятность выше в несколько раз.
Основная причина их — эпизодическое частичное или полное затруднение потока воздуха, обусловленное наличием помехи по ходу дыхательных путей. Вследствие этого возникают различные виды остановки дыхания, приводящие к срыву снабжения крови кислородом и удаления углекислого газа. По большей части у детей это связано с разрастанием аденоидов или миндалин, которые служат преградой потоку воздух в легкие. Это всегда сочетается с понижением тонуса (напряжения) мышц носо-рото-глотки во сне. Вот почему необходима консультация ЛОР-врача. Среди других частых причин встречаются частые инфекции уха-горла-носа, дыхательные аллергии, ожирение, особенности строения носоглотки, реже — болезни эндокринной и нервной системы и др.
Почти у всех детей с остановками дыхания во сне, вследствие каких-либо препятствий, отмечается храп. Он чаще всего звучный и урывочный, прерывается длительными периодами молчания, нередко даже до 30 секунд и более! При этом характерной особенностью является захватывание ртом воздуха, примерно так, как это делает рыба, которую вытянули из воды. Часто дети беспокойно мечутся в постели, вскрикивают, не могут найти себе место, просыпаются и вновь засыпают в причудливых положениях с бессознательным стремлением уменьшить препятствие потоку воздуха (например, в колено-локтевой позе или свесив голову вниз). В отдельных случаях дети пробуждаются от чувства удушья во сне или жалуются на трудности дыхания во сне. Хотя при этом всегда уменьшаются или вообще пропадают стадии глубокого сна, дети гораздо реже взрослых испытывают сонливость днем, однако у них также всегда обнаруживается исчезновение живительного действия сна. В таких случаях внимательным родителям совсем не сложно, наблюдая за ребенком во сне и бодрствовании, заподозрить сонное дыхательное расстройство и обратиться к врачу.
Что же лучше, длительно и безуспешно вести борьбу с последствиями (нарушение поведения, успеваемости, головные боли, утомляемость и т.д.), или кардинально устранить возможную причину (нарушение дыхания во сне)? Вопрос риторический.
Современные сомнологические медицинские центры, занимающиеся данной проблемой, предлагают обязательное обследование всех детей, у которых отмечается ночной храп, но в нашей стране это пока еще не вошло в систему. Иногда даже при серьезных дыхательных расстройствах во сне обследование ребенка днем не дает достоверных данных. В таких случаях основным методом исследования становится ночная полисомнография (подробно см. ниже).
Выраженная патология дыхания во сне (в частности, обструктивное апноэ сна у детей), как правило, требуют оперативного удаления аденоидов и/или миндалин. Положительный результат операции может достигать 60-100%, и все-таки она не гарантирует излечение навсегда. Кроме того, необходимо помнить, что любое оперативное вмешательство нередко сопровождается определенными осложнениями. Существуют и другие оперативные возможности. Вид операции и соотношение «риск-польза» определяет консилиум специалистов. Кроме того, хорошие результаты могут быть достигнуты при использовании во сне специальных устройств, которые обеспечивают адекватный поток воздуха в дыхательных путях. В любом случае при малейших подозрениях на патологию дыхания во сне родители должны обратиться к специалистам — это может быть педиатр, невролог-сомнолог и ЛОР-врач.

Что делать, если родители наблюдают у ребенка …

1. Громкий храп, прерываемый остановками дыхания.
2. Беспокойный сон с частыми пробуждениями, ночные кошмары, энурез и т.д…
3. Сонливость, утомляемость, раздражительность, двигательная расторможенность, и другие нарушения поведения…
4. Невнимательность, сложности запоминание, трудности обучения и плохая успеваемость…
5. Головные боли, метеозависимость, плохая переносимость транспорта, сухость во рту по утрам, повышенная потливость…

Консультация педиатра, ЛОР-врача, невролога-сомнолога,
при необходимости специальное обследование (полисомнография)

<< Вернуться к оглавлению

 

СПИТ НА ХОДУ? (НАРКОЛЕПСИЯ)

«Умение» ребенка (или подростка) много и крепко спать, особенно днем, засыпая в любой, даже совсем в неподходящей обстановке, должно непременно насторожить родителей. И если такие неоднократные, неукротимые приступы дневного засыпания сочетаются с эпизодами мышечной слабости и/или падения, чаще во время сильных эмоций (смех, плач, ярость), вероятно речь идет о нарколепсии — серьезном нарушении сна, которое требует обязательного лечения.
Обычно, нарколепсия довольно редко встречается у детей, чаще у подростков и взрослых. Но в этом ее коварство, так как иногда даже специалисты не всегда сразу распознают эту патологию, и адекватное лечение назначается с опозданием. Иногда болезнь начинается с неявных и непостоянных трудностей во время пробуждения по утрам. Ребенку сложно вставать утром в школу, он долго остается сонливый и заторможенный, иногда отмечаются раздражительность и негативизм. Не исключено, что первыми признаками будут: утомляемость, нарушение поведения и трудности обучения.
Нарколепсия — это патология сна, преимущественно наследственного характера, для которой характерны внезапные и непреодолимые приступы «проваливания» из бодрствования в стадию быстрого сна обычно от 2-3 до 20 минут (временами до 1 часа). При этом мозг работает самым энергичным образом, ребенок может видеть сны, иногда сознание частично сохранено, но возникает ощущение сильной слабости, иногда даже падение и неспособность пошевелиться — тонус мышц всего тела снижен или даже резко падает.

А после такого приступа сна — типично ощущение свежести, возникает чувство бодрости, однако через несколько часов снова может возникать сонливость. Приступы сна чаще возникают в состоянии покоя или во время однообразной работы, особенно типично засыпание во время еды.

Нередко родители отмечают, что ребенок в момент ярких эмоциональных переживаний (ликование, хохот, плач, гнев и т.д.) неожиданно чувствует сильнейшую мышечную слабость, обмякает или даже падает, при этом, не теряя сознания. Кроме того, со всем вниманием необходимо отнестись к рассказу ребенка о снах-видениях, когда он по ночам видит рядом с собой каких-то людей или животных, но при этом ощущает свою полную обездвиженность — не может даже пошевелиться и крикнуть. Естественно, такие эпизоды не могут не вызывать у ребенка ужас и страхи. Такое сочетание сонного паралича с крайне реалистичными ночными видениями, когда ребенок не может отличить действительность от вымысла, очень характерно для нарколептических приступов. В таких случаях внеочередное, патологическое наступление фазы быстрого сна совершается именно в момент перехода от сна к бодрствованию.

Разумеется, если родители наблюдают у ребенка явления, даже незначительно похожие на вышеописанные симптомы, необходима консультация невролога-сомнолога и проведение полисомнографии.

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ СТРАХИ

Приступы во сне (парасомнии)

Эта очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей — приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла.

Мы сделаны из той же материи, что и сны,
и наша маленькая жизнь окружена сном.
Шекспир. «Буря»

Ночные страхи

Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными ужасами. Приблизительно через 1-3 часа после засыпания, ребенок внезапно поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом. Мама бросается на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее, отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать: «Уходи, не трогай меня!» или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой образ действий ребенка легко объяснить — просто в этот момент ему очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что также мгновенно и неожиданно приступ прекращается, и малыш опять крепко спит. Иногда же, попытки успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только усугубляют проблему. В таком случае, обычно проходит от нескольких минут до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находиться в замешательстве и кажется растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна. В таком случае, продолжительное время дневного бодрствования и усталость приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна. Ночные страхи неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во время глубокого (медленного) сна, обычно, в первую треть ночного цикла. Упрощенно, такой механизм можно представить в виде рассогласования работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов). При этом, отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд, легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон, зарождая сновидения. А другие, не восстановившись, как следует, после тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних человеческих эмоций — страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно часто встречаются (от 2 до 8% всех детей), возникают, как правило, у впечатлительных детей в возрасте от 2 до 6 лет, в основном, в периоды усталости, недостатка сна или стрессов. Чаще всего ночные страхи встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений здоровья, исчезают сами собой, и нечасто требуют лечения. Достаточно определенных режимных мероприятий, а также, врачебных советов, и проблема может быть решена. Однако, это не значит, что, даже при редких ночных страхах, родители должны спокойно ожидать, когда ребенок «перерастет» и ночные приступы закончатся самостоятельно. Так как, сознание в момент такого приступа может быть выключено, только врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной ЭЭГ-мониторинг, полисомнография) сможет распознать ночные эпилептические приступы, которые коварно прячутся под маской безобидных ночных страхов, и нуждаются в обязательном серьезном лечении.

Что делать родителям во время и после приступов ночного страха у ребенка

1. Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными. Ночной страх — это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша.
2. Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания приступа. Конечно, это тяжело, ничего не делать, а только смотреть: нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
3. Если ребенок находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) — обеспечить физическую безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
4. Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него, для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см. ниже).
5. Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его, отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что, может быть, помнит.
6. На следующий день ни в коем случае не обсуждайте ночной приступ с ребенком или в присутствии его. Это может привести к формированию невротических реакций и появлению дневных страхов и тревоги. Однако, очень аккуратно и дипломатично, не упоминая напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить возможные воспоминания о прошедшей ночи.
7. Иногда, совсем редко, можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования неосознанной, так называемой, «побочной пользы». Наблюдая, как испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в таких ночных приключениях. Правда, это более характерно для ночных кошмаров. Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений. Именно поэтому, не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить ребенка, оставлять в постели с взрослыми, и вообще, чрезмерно лелеять и холить.
8. Обязательно контролируйте режим отдыха и сна — отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность ночных страхов. Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна, можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать вечером раньше обычного, и (или) стремиться продлить сладкий утренний сон.
9. Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка. Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок, чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра, морской прибой и т.д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и спокойно уснуть.
10. Возьмите за правило, обязательно разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за целый день. Таким образом, уничтожатся определенные составляющие, а иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый день бурной жизни, полной стрессов и огорчений и радостей.
11. Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите и ощущение абсолютной неуязвимости. Организация процесса засыпания должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае, ребенок будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние ночные шумы и прийти на помощь.
12. Пространство обитания ребенка во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и т.д. Не стоит пренебрегать достижениями цивилизации: обычная «радионяня» поспособствует раннему обнаружению ночного страха.
13. При частых ночных страхах иногда! замечательно помогает раннее «внеплановое» пробуждение. Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна приблизительно через 30-60 минут после засыпания, и потом опять уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать «коварные замыслы» ночных страхов.
14. Если ночные страхи повторяются и мешают жить, — необходима консультация специалиста.
15. Но! Родители должны всегда помнить — любые книжные рекомендации, даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку подходят совсем другие советы — анализируйте, размышляйте, слушайте свой внутренний голос.
16. И наконец, самое важное, — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

ПЛАН ОПИСАНИЯ ПРИСТУПА
(что родителям нужно рассказать специалисту о произошедшем ночном приступе)

1. Как прошел день и поведение ребенка вечером перед приступом (сильные эмоции, новые впечатления и стрессы, телесное переутомление, дефицит сна, общее недомогание …)
2. Точное время начала приступа (сколько часов или минут прошло после засыпания) и продолжительность самого приступа.
3. Что ребенок делал в момент приступа (кричал, вскакивал, убегал, дрался, вырывался…)
4. Как ребенок выглядел в момент приступа (паника, отсутствие реакции на окружающих, дезориентация, выражение и цвет лица, глаза открыты или нет, направление и подвижность взгляда, размер зрачков, дрожание, напряжение или подергивание мышц, обмякание …)
5. Дополнительная информация по состоянию ребенка: сердцебиение, частое дыхание, повышенная потливость …
6. Поведение ребенка после приступа: сразу крепко уснул, через сколько минут окончательно проснулся и успокоился, как вступает в контакт и общается, как прошел следующий день …

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

(это совсем не то, что ночные страхи!)

Во время ночных кошмаров ребенок практически всегда полностью! просыпается от страшного сна. Такие сны, большей частью, очень интенсивные и красочные, обстоятельные до мельчайших деталей и, практически, неоспоримо сливающиеся с реальностью. Темы кошмарных снов типичные: опасности, погони, страдания, наказания и смерть. Они несут в себе очевидные элементы враждебности, безвыходности и гибельности, вызывая у ребенка страх такой интенсивности, что он стремительно просыпается от ужаса.
Принципиальная разница кошмаров от ночных страхов состоит именно в полном освобождении от сна, и неплохом запоминании сюжета кошмарного сновидения, которое напугало ребенка. Он может, как правило, достаточно отчетливо и подробно рассказать содержание своего кошмара. Конечно, после такого «приключения» о легком повторном засыпании не может быть и речи.
Ночные кошмары внезапно зарождаются во время фазы активного сна (с быстрыми движениями глаз) — стадии сновидений, преимущественно во второй половине ночи или под утро. Благодаря этому дети могут вспомнить и рассказать о них, не только проснувшись ночью, но и на следующий день.
Ночные кошмары весьма «популярны» у детей. Большинство ученых считают, что они встречаются у каждого второго! — третьего ребенка от 3 до 7 лет. Известна достоверная зависимость интенсивности и частоты ночных кошмаров от стрессов, избытка эмоциональной информации, сильных волнений и переживаний. В последние 20-30 лет психика детей испытывает огромные эмоциональные перегрузки и буквально бомбардируется огромных количеством стрессов самой разной силы. Телевизор, компьютер, психологическая обстановка в детсаде, школе, дома, на улице: сверстники, воспитатели, учителя, и наконец сами родители, которым требуется помощь психиатра. Этот список можно продолжать и расширять до бесконечности. Неудивительно, что с каждым годом число ночных кошмаров продолжает неуклонно расти.
В отдельных случаях, ночные кошмары протекают достаточно тяжело, и серьезно мешают жить детям и окружающим взрослым. Особенно это характерно для гиперчувствительных и эмоциональных детишек 3-5 лет, с бурной фантазией, которым затруднительно отделить сон от яви. У таких деток память о страшных ночных приключениях может служить причиной невротических расстройств, приводя к дневным истерикам, разгромному и негативному поведению. Иногда возникают страхи кровати и самого засыпания, ребенок соглашается спать только с мамой, или вообще может категорически отказываться идти в постель спать.
Редкие ночные кошмары, представляют собой крайне распространенное явление, пропадают самостоятельно, и по обыкновению, до 5-6 лет не расцениваются, как серьезная медицинская проблема. С помощью специальных установок режима и стандартных психолого-педагогических действий родителям удается довольно легко преодолеть такие житейские трудности.
Естественно, интенсивные и частые ночные кошмары, сочетающиеся с дневными нарушениями поведения, могут служит веским основанием для проведения психологической беседы или консультации психоневролога.

Что делать родителям во время и после приступов ночных кошмаров у ребенка

1. Сохранять спокойствие! Не сердиться на ребенка! Зажечь неяркий, приглушенный свет. Обнять ребенка, взять на руки, успокоить, убаюкать, отвлечь и переключить внимание. Обязательно дождаться, когда ребенок полностью успокоится.
2. Терпеливо выслушать рассказ ребенка о том, что случилось. Разобраться, осознать, что напугало малыша.
3. Попытаться объяснить ребенку причину его испуга, убедить малыша, что все в порядке (внушить ему ощущение своей близости и защищенности; пройти вместе с ним в детскую спальню, включить там свет, привести аргументированные доказательства отсутствия опасностей)
4. Спокойно дождаться, когда ребенок окончательно успокоиться и уснет.
5. В редких случаях, вероятно, стоит попробовать разрешить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Помните о легкости, с которой у ребенка возникают элементы манипуляции и плохая привычка спать вместе с взрослым.
6. На следующее утро после ночного кошмара не стоит сразу, без предварительной подготовки, говорить об этом с ребенком или в его присутствии. Подобные непродуманные разговоры могут способствовать развитию и фиксации страхов и тревог. Если же ребенок сам начинает говорить о своих страхах, нужно переключить его внимание и максимально отвлечь от этой темы.
7. В будущем, необходимо попробовать самостоятельно выявить и ликвидировать те стрессовые факторы, которые, вероятно, могут приводить к ночным кошмарам
8. Если же вы сможете убедить ребенка в его способностях контролировать данные страхи (обычно, это делается с помощью психолога), — кошмары пропадают.
9. Если ночные кошмары становятся частыми и сильными, нарушают обычный порядок жизни — необходима консультация психолога.
10. Придумайте вместе с ребенком одного или нескольких «охранников и заступников» от кошмаров. Мягкие игрушки (собачка или медвежонок), солдатик, микрорадиоприемник, фонарик-ночничок послужат прекрасным успокаивающим инструментом в борьбе с кошмарами.
11. Особенности режима отдыха и сна, организация процесса засыпания — такие же, как при ночных страхах (см. пункты 7-12).
12. Последнее, самое главное, не боюсь повториться — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

<< Вернуться к оглавлению

Как наладить нормальный сон ребенка от 1 до 4 лет?

Нередко после рождения малыша новоявленные мама и папа больше всего на свете мечтают просто по-настоящему выспаться. Впрочем, эта проблема может затягиваться гораздо позже младенческого возраста. И если сон новорожденного контролировать очень тяжело, т.к. у него свой режим дня, то детям постарше родители вполне могут помочь спать лучше, заодно помогая лучше спать себе.

Ведь, согласитесь, измотанные, вечно усталые от недосыпа родители, которые спят на ходу и раздражаются «на ровном месте», не лучшие воспитатели.

Ключ к спокойному сну

Один из самых распространенных мифов о сне — миф о том, что дети по ночам НЕ СПЯТ. Это не так. Дети не враги сами себе и они хотят спать не меньше, чем мы, взрослые. Конечно, есть исключения — дети, которые практически не спят или спят очень мало, но даже таким деткам можно помочь, применяя следующие советы. Перед тем, как воспользоваться ими, убедитесь, что проблема именно во сне и что ребенок не болен, не голоден и не испытывает жажды.

Для начала важно понять: ночной сон ребенка начинается еще с утра.

Если день был очень насыщенным, к вечеру ваш малыш может быть изрядно взбудоражен. Поэтому прежде, чем «отправлять» спать, его следует успокоить.

При этом на состояние ребенка могут влиять даже абсолютно незаметные для родителей факторы.

Если в вашем доме постоянным фоном включён телевизор, обращайте внимание на то, какие телепрограммы служат этим фоном. Криминальные сериалы вряд ли будут хорошо сказываться на нервной системе ребенка. Даже если это просто мультфильмы, то в них часто кричат персонажи, приводя маленьких зрителей в возбужденное состояние. А между мультфильмами зачастую показывают короткие, но очень нужные всем вставки новостей, способные вывести из равновесия даже взрослого человека. Эти кадры могут откладываться у ребенка в подсознании и потом всплывать перед сном — как раз в то время, когда он ни о чем особенном не думает. И страшная картина несущейся на скорости машины из новости об аварии, стреляющих бородатых дядек из военной сводки или другие «десерты» для мозга могут стоять у него перед глазами, пугая и не давая уснуть.

Значение также имеет то, о чем мама и папа разговаривают друг с другом в присутствии ребёнка. У детей прекрасно развито воображение, но в силу отсутствия жизненного опыта недостаточно развиты аналитические способности и логика. Поэтому зачастую достаточно одной лишь неаккуратно брошенной пугающей фразы или страшного тона, чтобы ребенок стал додумывать все остальное перед сном, представляя все в самых черных красках. Слишком радостные или положительные новости тоже имеют возбуждающий эффект. Поэтому, если вы узнали, что скоро вас навестит долгожданная тетя из Сан-Франциско и привезет много шоколада, возможно, не надо сообщать это ребенку сразу перед сном.

Постарайтесь думать о сне ребенка в течение всего дня и сделать все, что от вас зависит, чтобы ребенок пришел ко времени сна спокойным и невозбужденным.

Ночные ритуалы

Начиная с самого раннего возраста, когда хаос в распорядке ребенка сменяется постоянным режимом, имеет смысл сопровождать отход ко сну ритуалом. Ритуал отхода ко сну — это серия простых последовательных шагов, призванных помочь вам настроить ребёнка на нужный лад и погрузить его в сон тогда, когда это требуется.

Для начала укладывайте ребенка спать в постоянное время. Делайте это всегда.

Разумеется, бывают различные форс-мажоры, при которых привычный график отклоняется в ту или иную сторону. Но в целом час отхода ребёнка ко сну должен быть постоянным. Некоторые родители считают, что укладывать ребенка один вечер в 20:00, другой в 22:00 или вообще когда ребенок захочет спать – это хорошая идея. Нет, это не хорошая идея. Детям нужен режим, в том числе и для их внутреннего спокойствия. Поэтому две вещи должны оставаться неизменными – время отхода ко сну и место отхода ко сну. Если ребенок засыпает в своей кроватке, он должен засыпать там каждую ночь. А не день в кроватке, день в салоне, день у мамы не руках.

Затем переходим к основной фазе, собственно, отходу ко сну. Многие родители думают, что он состоит из всего одной фазы – засыпания. Это ошибка. Он состоит их нескольких частей, предшествующих самому засыпанию, которые не менее важны. Ритуал может быть любым, например, таким:

  • ужин;
  • ванна;
  • книжка;
  • сон.

В нашей семье этот ритуал работал на ура. При этом ужин должен начинаться изо дня в день в одно и то же время. Это время также должно быть постоянным, как и время отхода ко сну.

Перед ужином, который становится предвестником сна, мы подготавливаем ВЕСЬ дом ко сну:

  • уменьшаем громкость телевизора, а лучше выключаем его совсем;
  • приглушаем свет в комнате;
  • заканчиваем все подвижные, возбуждающие игры;
  • переходим на пониженные тона в разговоре.

Таким образом, день изо дня вы готовите ребенка ко сну.

Не хочу спать!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, ваш ребенок ни в какую не хочет засыпать и всячески этому сопротивляется. Вы уложили ребенка в кроватку, укрыли его одеялом, поцеловали лобик. И тут начинается самое интересное: ребенок начинает вскакивать, кричать, бегать, плакать, хочет пить и просится в туалет, и желательно одновременно. На этом этапе вы должны понять, что вашему ребенку тяжело засыпать и вы должны ему помочь. Он не засыпает, потому что не умеет, и его надо научить.

Первое и основное правило. Если вы не усвоите его, вы не сможете научить ребенка спать.

Ни в коем случае не кричите на ребенка и не злитесь на него.

Выпейте травяной чай, включите концерт Вивальди в ля-минор в наушниках, обнимите кошку – главное, успокойтесь.

Затем приступайте ко второму этапу. Подготовьте себя морально, что вам придется подходить к ребенку несколько раз. Возможно, пять. Возможно, десять. Возможно, пятнадцать. В этот вечер и все последующие вечера, когда вы будете учить ребенка спать, вы больше ничего не сможете сделать. Поэтому ничего не планируйте, кроме как обессиленно рухнуть на кровать.

Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты. Он встанет, побежит за вами. Возьмите его на руки и верните обратно в кровать. Если ребёнок не желает оставаться к своей кровати и норовит из неё выбраться, необходимо без всяких разговоров уложить его назад. Не сразу, иначе это напоминает веселую игру «попробуй, уложи меня!». Выждите полминуты, уложите ребенка обратно и укройте одеялом. Не стоит требовать от него лежать ровно и не двигаться. Пусть сидит, ёрзает или даже стоит на голове, главное — чтобы он не покидал пределы кровати.

Ваша задача на этом этапе, чтобы ребенок оставался в пределах кровати. Это сейчас границы. Вы выполнили ритуал – почитали, поели, попили, провели вместе время. Теперь наступило время спать. Если вы верите в понятие «время спать», то оно станет вашей религией и вскорости — религией вашего ребенка. Если вы считаете, что «время спать» — ненужная абстрактная концепция, ваш ребенок будет считать также.

«Я не хочу спать!», — может сказать ребенок. Нет никаких проблем. Скажите ему: «Можешь не спать, но ты остаешься в кровати». Более того, не надо настаивать, чтобы ребенок «спал» и «засыпал», иначе эти вещи превращаются в камень преткновения. Замените это понятие на «отдыхать» и пользуйтесь этим словом. Оно гораздо мягче и для него не надо насильно засыпать.

Итак, ребенок в кроватке. Но ненадолго. Он будет вставать и выходить. Каждый раз, когда это происходит, вы будете мягко возвращать его в кровать. Не злитесь и не кричите. Можно тихо говорить ребенку «спокойной ночи».

Теперь наступает самое тяжелое для родителей. Ребенок начинает проявлять недовольство — кричать, возмущаться и плакать. Здесь сдаются большинство родителей. Однако с криком и плачем ребенка можно эффективно работать без того, чтобы делать ребенку плохо. Расскажу вам, как.

Помогите вашему малышу успокоиться. Обнимите его, прижмите к груди, скажите, что любите его. Подержите его некоторое время, затем снова уложите в кровать и выйдите из комнаты. Если ребенок не выходит, дайте ему минуту, чтобы свыкнуться с мыслью о предстоящем сне. Затем зайдите и вновь обнимите его. Если он встал и вышел из комнаты, верните его обратно в кроватку.

Этот ритуал должен выполняться спокойно, с любовью и в то же время твердо. Если вы твердо верите в пользу ночного сна и в то, что здоровый ночной сон нужен и взрослым, и детям, ваш ребенок тоже в это поверит.

В какой-то момент вы почувствуете, что хотите сдаться — взять ребёнка на руки, отнести к себе. Вы можете это сделать, но помните: через день всё придётся начинать заново.

Приучение ко сну может занять от нескольких дней до 2-3 недель.

Ты плохо себя ведешь — я отправлю тебя спать!

Знакома ли вам эта угроза?

А между тем фразы, вроде «Не мешай мне, или пойдешь спать раньше!» или «Перестань щипать брата, иначе я уложу тебя спать» должны навсегда исчезнуть из вашего лексикона.

Помните: дети любят спать! Сон — это прекрасная возможность восстановить силы для того, чтобы на следующий день проверять на прочность и выдержку своих родителей. Поэтому крайне важно, чтобы ко сну в семье было выработано правильное отношение.

Не угрожайте ребёнку сном! В таком случае он станет воспринимать его (а также всё, что с ним связано) как наказание, и ему даже ночью не захочется лежать в ненавистной кровати. Сон, кровать, спальня должны вызывать у ребёнка лишь положительные эмоции и казаться чем-то приятным и желанным.

«Оля уже спит…»

Начиная с определённого возраста, когда ваш ребёнок ходит в детский сад, он часто повторяет действия других детей. Вы можете воспользоваться этим, подготавливая его ко сну.

«Оля из садика уже спит. Она покушала, почистила зубы, легла в свою кроватку и уснула. Все детки из садика уже лежат в своих кроватках и спят. И мама с папой тоже ложатся спать». При этом хорошо бы сладко зевнуть. Думаю, вы сможете сделать это с лёгкостью!

Кстати, сообщение о планах мамы и папы хорошо действует на детей, поскольку нередко они считают, что, засыпая, пропускают самое интересное. «Как только я засыпаю, — думает ребёнок, — мама и папа надевают конусовидные шапочки, включают музыку и начинают танцевать. Возможно, даже прыгают по диванам! И всё это — без меня! Я не могу такое пропустить!».

Приглушенный свет и тишина в квартире помогут ребенку погрузиться в атмосферу сна и убедят его в том, что все-все домашние собираются последовать его примеру.

Страшные сказки на ночь

Читая ребёнку книжку на сон грядущий или напевая колыбельную, мы часто не обращаем внимания на то, о чём именно говорится в сказке или песне. Мы поём колыбельную и уже не удивляемся тому, что, если ты ляжешь на край, то «придёт серенький волчок и укусит за бочок». Читаем малышу «Муху-Цокотуху» и с выражением описываем драматические события, разворачивающиеся в сказке: «Вдруг какой-то старичок Паучок нашу Муху в уголок поволок…». Или сказку, действие которой происходит в темном-тёмном лесу, где на каком-то этапе один из персонажей умирает, даже если это отрицательный персонаж. Отличная поддержка нервной системы ребенка! А как вам пугалка с Бабайкой, который приходит по ночам к «непослушным» детям? Попробуй тут засни!

Это я к тому, что сказку на ночь тоже нужно выбирать внимательно и стараться, чтобы в ней ни в коем случае не было устрашающих сюжетов и картин.

Детские кошмары

В чем детям точно не откажешь — это в отлично развитом воображении. Оно помогает им представлять, что коробка из-под обуви — это автомобиль, деревянная палочка — меч, а сами они — рыцари или принцессы.

Однако у развитого воображения есть «побочное» явление — оно генерирует страхи. Страх является базисным чувством, которое испытывают люди в любом возрасте. Однако у детей, в отличие от взрослых, нет достаточного жизненного опыта для того, чтобы отличить реальные причины для страха от воображаемых. Поэтому очень важно нам, взрослым, помочь им преодолевать страх.

Итак, главное правило: не говорите ребенку «не бойся!» («это не страшно», «причины для страха нет» и так далее). Скажите, вас когда-нибудь вызывал начальник, заранее не сообщая предмет разговора? Вы боялись? Волновались, как минимум. А если бы в этот момент коллега хлопнул бы вас по плечу и сказал: «Не бойся!», страх бы исчез? То-то же.

Страх служит для нас своего рода защитой от негативного влияния внешнего мира. Поэтому, когда ребёнок говорит вам о том, что он боится, не убеждайте его в том, что для страха нет причин. Поговорите о том, что он чувствует и чего именно боится. Обязательно скажите ему, что бояться — это нормально и что вы тоже боитесь различных вещей. Подробно расспросите его о причине страха и помогите построить необходимую «защиту».

Если ребенок боится ночных воров, скажите ему, что вы живете высоко, и воры ни за что до вас не доберутся. Если малыш боится чудовища или Бабу-Ягу, убедите его в том, что ни одно чудовище или Баба-Яга никогда не проникнут к вам в дом, поскольку смертельно боятся вас, его родителей (разумеется, вы можете придумать свои варианты!).

Если после всех ваших доводов малыш не успокаивается и говорит, что ему по-прежнему страшно, не убеждайте его в обратном. Главное, что хочет знать ваш ребёнок, — это то, что его родители — такие большие и сильные, которые к тому же всё знают — его непременно защитят! Поэтому основной ваш посыл должен быть таким: «Мы с тобой. Мы тебя любим, заботимся о тебе и ВСЕГДА, в любой ситуации, тебя защитим».

Сон – это не просто закрывание глаз. Здоровый сон начинается еще днем. Чувство безопасности и защищенности поможет вашему ребенку легче засыпать и крепче спать. Режим сна, ритуалы, спокойствие и уверенность родителя в том, что сон – это действительно здорово, поможет ребёнку наладить режим сна.

На прощание хочу рассказать о паре, к которой все время вечером приходила их дочка и занимала место по диагонали на их кровати. Я научил их, как возвращать ребенка в кровать и помогать ему засыпать. Через несколько месяцев после того, как кровать снова перешла в безраздельную собственность родителей, женщина забеременела. Так родители получили назад интимность, а девочка не только научилась спать, но и стала сестричкой маленькому братику. Так что здоровый детский сон полезен во всех отношениях!

Об авторе: Борис Герцберг – консультант и коуч в сфере саморазвития и семейных отношений. Автор книги «Путешествие в себя. Практическое пособие по саморазвитию». Отец троих детей.

Ответив на вопросы теста, вы сможете узнать, какой стиль воспитания характерен для вас, о его особенностях, преимуществах и недостатках, а также получите информацию об альтернативных стилях воспитания и их специфике.

Пройти тест

Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

 

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

 

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

 

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

 

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

 

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

 

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

 

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

 

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

 

 

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

 

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

 

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

 

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

 

   

Сон и режим дня на втором полугодии жизни

Соколов Андрей Львович

Врач-педиатр, детский иммунолог-аллерголог. Автор семи книг для родителей, в том числе «Здоровый малыш. Советы детского доктора».

Содержание

1. Режим дня. Для чего он нужен?
1.1. Наиболее частые причину капризов на втором полугодии жизни.
2. Что дает ребенку режим дня?
3. Дневной сон
4. Ночной сон
5. Что делать, если ребенок перепутал день и ночь
6. Ребенок плохо засыпает
6.1. Перевозбуждение
6.2. Голод
6.3. Дискомфорт
6.4. Сбитый режим, отсутствие ритма
6.5. Ребенка укладывают спать не вовремя
6.6. Проблемы со здоровьем
7. Причины плохого сна
7.1. Перевозбуждение
7.2. Внешние факторы
8. Гигиена перед ночным сном
9. Распорядок дня во время бодрствования
9.1. Самостоятельное времяпрепровождение
9.2. Общение
9.3. Развивающие игры и гимнастика
9.4. Гигиенические процедуры
9.5. Прием пищи

Режим дня нужен ребенку не потому, что так написано в книжках или так сказал педиатр, и не потому, что так считают родители, а для того, чтобы нервная система ребенка функционировала и развивалась гармонично.

А дети все разные. И потребности у всех разные. Функционирование нервной системы и условия жизни каждого ребенка отличаются. А значит, говоря о режиме дня нужно говорить об индивидуальном режиме дня конкретного ребенка, а не усредненного «ребенка» из книжек и учебников.

Это значит, что родителям придется идти путем проб и ошибок, постоянно анализировать поведение и реакции ребенка и, самое главное, правильно интерпретировать их.

К счастью, за первые шесть месяцев, родители успели познакомиться со своим малышом и теперь понимают его лучше, чем в первый месяц.

1. Режим дня. Нужен ли он? Какой режим дня оптимален для детей второго полугодия жизни?

Режим дня, конечно, нужен. Он задает правильный ритм функционирования систем организма. Но ритм каждого ребенка может отличаться от усреднено-книжного.

На втором полугодии жизни важно понимать следующее: во время бодрствования ребенок должен быть весел и активен, а если он начал капризничать, то нужно выяснить причину.

1.1. Наиболее частые причины капризов во втором полугодии жизни – это:

  • усталость (тогда нужно уложить спать и убаюкать),
  • голод (тогда нужно накормить),
  • потребность в общении (телесном контакте, разговоре, игре),
  • дискомфорт, связанный со здоровьем или с необходимостью смены подгузника (нужно устранить раздражающий фактор).

Зная приблизительный график ребенка – сколько ему требуется на сон, как быстро он может проголодаться – можно подобрать для него оптимальный индивидуальный режим дня.

2. Что дает ребенку режим дня?

Дело не только в том, что ребенку нужно отдыхать, использовать время сна для восстановления сил и обработки полученной во время бодрствования информации, но и в том, что это задает определенную ритмику всему организму.

  • ЖКТ. Например, для того чтобы у ребенка не возникли запоры, важно, чтобы приемы пищи были в одно и тоже время.
  • Нервная система. И для того, чтобы нервная система работала эффективно, ребенка необходимо укладывать спать в одно и тоже время.
  • Режим кормлений и сна. А вот сколько раз в день кормить, как часто укладывать спать, как долго спать или бодрствовать – это уже индивидуально. Кому-то требуется больше времени на сон или несколько дневных перерывов в сутки. А кому-то меньше.

Каждый месяц эти потребности у ребенка могут изменяться, количество сна сокращаться, промежутки между приемами пищи увеличиваться. И в этом случае важно ориентироваться не на книги или советы родственников, а на самочувствие ребенка.

3. Дневной сон. Сколько спать днем?

Количество и кратность дневного сна должна определяться индивидуально. Главным критерием тут является настроение ребенка. Если ребенок бодр и весел, но при этом не желает ложиться спать по графику, описанному в книге или статье, то не нужно настаивать. А вот если ребенок начинает капризничать, то пора ложиться спать.

К счастью, организм малыша сам стремится к созданию определенного индивидуального ритма сна и бодрствования. И если не ломать, а подстраиваться под этот естественный ритм, то даже если режим ребенка будет идти вразрез с тем, что написано в книгах, ориентиром должен быть ребенок, а не усредненный совет.

4. Ночной сон. Сколько спать ночью? Кормить или не кормить ночью? Спать со светом ночника или без?

Ночной сон так же индивидуален, как и дневной. Ребенок не кукла и не компьютер. У него есть свои потребности, желания и характер. Какие-то дети предпочитают спать с ночником, какие-то с музыкой, какие-то с мамой, какие-то со всеми этими «компонентами», а каким-то все равно и они могут спать и при свете, и при шуме, и без убаюкивающего родителя.

И тут нужно опять ориентироваться, «договариваться» с конкретным ребенком, а не следовать инструкции из книги, написанной для «среднего» ребенка. Не бывает «средних». Все – разные и особенные.

То же самое можно сказать и про ночное кормление. В шесть месяцев, скорее всего, без него не обойтись. Да и не надо. А ближе к году, возможно, особенно если уже введены каши, то можно изменить график ночного сна, накормив ребенка кашей перед сном. Тогда он, возможно, не проголодается ночью и проспит без перерыва до утра.

5. Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

Одна из наиболее частых жалоб родителей на первом году жизни малыша звучит так: «наш ребенок перепутал день и ночь». Ночью он бодрствует, а днем – спит.

Это не является проблемой для здоровья ребенка, но это большая проблема для родителей, особенно если им надо днем проявлять какую-то активность, например, ходить на работу, в магазин, поликлинику.

Единственный способ справиться с такой ситуацией – начать потихоньку сдвигать время укладывания ребенка спать. Причем, можно начать это делать как раньше, так и позже, но обязательно выбрать четкую тактику. Например, каждый раз начинать укладывать ребенка на 15 минут раньше. Потом на 30 мин раньше и т.д., пытаясь сдвинуть график в более удобную родителям сторону. Ведь измотанные недосыпом родители рано или поздно сами станут проблемой для ребенка.

Можно «сдвигать» и наоборот – укладывать на 15 минут позже, на 30 минут позже и т.д.

Важно выбрать постоянный вектор для изменений и следовать намеченному плану, «сдвигая» сон или «вперед» по времени, или «назад».

6. Ребенок плохо засыпает. Что делать?

Если ребенок плохо засыпает, то возможны следующие причины.

6.1. Перевозбуждение.

Это одна из самых частых причин. Вряд ли взрослый человек, после просмотра футбольного матча, триллера или дискотеки сможет быстро заснуть. Так же и ребенок. Игра с родителями, страх, вызвавший плач, гимнастика и прочие варианты активного бодрствования, влияющие на эмоции или двигательные функции, мешают засыпанию.

Поэтому, когда время приближается к дневному или ночному сну, нужно начать «отключать» раздражители: приглушить свет, уменьшить количества шумов, возможно, включить спокойную музыку с медленным ритмом. Дополнительно, взяв ребенка на руки или укачивая его, создать ощущение безопасности и близости родителя.

6.2. Голод.

Иногда проблема засыпания связана с голодом. Трудно уснуть, если организм хочет есть.

Ликвидировать эту проблему довольно просто – достаточно следить за промежутком между приемами пищи. Хорошо, если этот промежуток составляет около 3-х часов (для детей постарше – 4-х часов).

Если ребенок хочет есть чаще, особенно на грудном вскармливании, то, скорее всего, нужно увеличить объем пищи, добавить прикормы, смесь, кашу (в зависимости от возраста). Недостаток грудного молока, количество которого довольно трудно контролировать, – одна из частых причин голода.

Голод может возникнуть так же, если у ребенка режутся зубы и ему больно есть. Тогда, съев несколько ложек или немного выпив грудного молока, он отказывается продолжать прием пищи. Просто, потому что ему больно.

Важно уметь распознать эту причину и заранее, до еды, намазать десну гелем «для прорезывания зубов». Тогда ребенок сможет полноценно поесть и голодать не будет.

При этом нужно помнить, что десна может начать болеть до того, как вылезающий зуб будет виден родителям.

6.3. Дискомфорт (шум, беспокойство, свет, отсутствие мамы или укачивания).

Множество причин может вызывать дискомфорт у ребенка и мешать ему засыпать. Так же как и взрослым, ребенку второго полугодия жизни, может мешать шум, яркий свет, резкие звуки, неудобное положение, одежда или постельное белье, отсутствие ощущения безопасности. Кроме этого, переполненный подгузник тоже не способствует засыпанию.

6.4. Сбитый режим, отсутствие ритма.

Выше уже было сказано, что важно не столько то, когда и как часто вы укладываете ребенка спать, а то, происходит ли это в одно и тоже время или нет.

Если ребенка укладывают спать в одно и тоже время, то нервная система потихоньку привыкает к этому ритму и уже сама к «нужному часу» начинает «переключаться» в режим «покоя».

Если же ритм нарушается или его вовсе нет, и ребенка укладывают спать, то в «шесть, то в семь-восемь», — это верный путь к возникновению проблемы с засыпанием.

6.5. Ребенка укладывают спать не вовремя, ориентируясь на чужие советы, а не на состояние ребенка.

Нам всем нужны ориентиры, и многие родители ориентируются на советы из книг, на советы родственников и знакомых, на советы доброжелателей из соцсетей, но забывают ориентироваться на желания и потребности своего ребенка.

Ребенок не схема, не точка на одной прямой. Ребенок, как и все мы, находится в многомерном мире и для того, чтобы выбрать наиболее удачное решение, верное направление, «попасть в яблочко», — разумно пользоваться несколькими ориентирами одновременно.

Представьте себе, что ваш ребенок – это точка на трехмерном графике, где есть оси Х, У и Z. Тогда советы из книг зададут некую усредненную координату для «среднего» ребенка данного возраста по одной оси, советы родственников – по другой оси, а советы педиатра конкретно для вашего ребенка – по третей оси. Но этого мало, чтобы найти верное решение. Необходимо сделать еще «поправку на ветер» — на индивидуальные особенности вашего ребенка. И лишь тогда у вас будет шанс «попасть в десятку».

При этом важно понимать, что «поправка на ветер» может быть каждый день разная – ведь состояние ребенка, его настроение, окружающая действительность тоже каждый день иная.

6.6. Проблемы со здоровьем (газы, боль в животе, запор, насморк и т.д.)

Мешать засыпанию могут и проблемы со здоровьем. И не всегда эти проблемы требуют вмешательства врача. Иногда достаточно весьма простых и легко доступных мер.

Насморк. Возможно, вы уже сталкивались в первые шесть месяцев с тем, что ребенку мешает спать заложенный нос или сопли.

Самая частая причина заложенности носа у детей первого года жизни – это узкие носовые ходы, которые забиваются пылью и отекают. Причина этого банальна – сухой воздух в комнате. Очень часто недостаток влажности возникает в отопительный сезон, когда сухо и на улице, и в нагретом помещении. Для того чтобы справиться с этой проблемой, достаточно увлажнить воздух в комнате при помощи сушки постиранного белья или установки увлажнителя.

Прорезывание зубов. На втором месте среди проблем с носовым дыханием на первом году жизни стоит прорезывание зубов.

Прорезывание зубов может быть болезненным, и уже само по себе вызывать проблему с засыпанием. Кроме этого, при прорезывании зубов может возникнуть насморк, который затруднит засыпание.

К счастью, справиться с этой причиной тоже довольно просто – достаточно помазать десна гелем «для прорезывания зубов». Боль и отек уменьшатся, сопли исчезнут, и ребенок сможет спокойно уснуть.

Боли в животе. Часто детям до года мешают заснуть боли в животе. Это не только колики, которые обычно проходят ко второму полугодию, но и газы, и каловые массы в кишечнике. При этом газообразование и задержка стула могут быть взаимосвязаны. И первое, что нужно сделать для решения этой проблемы – установить режим кормления. Если ребенка кормят всегда в одно и тоже время, то активность газообразования и риск возникновения запоров уменьшаются.

7. Причины плохого сна.

Кроме проблем с засыпанием, могут возникнуть и проблемы со сном.

7.1. Перевозбуждение.

Одна из причин может заключаться в перевозбуждении, эмоциях, пугающих сновидениях.

Ребенок – это живой человек со своими эмоциями, переживаниями и индивидуальной электрической активностью мозга. Ребенок имеет право ворочаться во сне, вздыхать, смеяться, стонать. Обычно в этом нет ничего страшного, но иногда это должно вызвать настороженность родителей, особенно если ребенок во сне активно ворочается, стонет, скрипит зубами или чешется. В этом случае имеет смысл обратиться к врачу.

При этом важно помнить, что ни один из перечисленных симптомов в отдельности не является признаком какого-либо заболевания. И даже когда дети во сне скрипят зубами – это может не иметь никакого отношения к глистам и может быть даже вариантом нормального здорового сна.

Состояние ребенка необходимо оценивать в комплексе, в динамике, учитывая множество факторов. Поэтому, если вас беспокоит сон ребенка, то нужно посоветоваться с врачом. Только врач сможет учесть и проанализировать совокупность симптомов и решить – есть заболевание или нет.

7.2. Внешние факторы.

Разумеется, причинами плохого сна могут стать те же самые факторы, что и при засыпании: шум, наполненный подгузник, боли в животе, голод и т.д.

8. Гигиена перед ночным сном.

Когда-то педиатры рекомендовали купать детей в первый год жизни ежедневно, перед сном. В принципе, можно придерживаться этой рекомендации. Но можно и «отойти» от нее. Дело в том, что иногда купание действует на детей не успокаивающе, а возбуждающе. И вместо того, чтобы заснуть, они «просыпаются». В этом случае имеет смысл перенести купание на период активного бодрствования, а перед сном только подмыть ребенка и надеть новый чистый подгузник.Вторая причина «пренебречь» рекомендацией ежедневного купания – это то, что если ребенок живет в хороших санитарных условиях, лежит в чистой кроватке, ползает в чистом манеже, то и испачкаться ему особо негде.В этом случае опять же купание следует рассматривать скорее как вариант гимнастики, игр, нежели как особую гигиеническую процедуру перед сном. В тоже время, иногда спокойное купание в ванне перед сном расслабляет и успокаивает ребенка и помогает плавно отойти ко сну.

Все индивидуально. И самое важное для родителей – научиться понимать эту индивидуальность, а не следовать жестким правилам «так надо», «так написано», «так заведено» или своим представлениям о том, «как правильно».

Посоветуйтесь со своим малышом. Прислушайтесь к его мнению. Это поможет найти оптимальное решение любой проблемы.

9. Какой распорядок должен быть у ребенка второго полугодия на время бодрствования?

Когда ребенок не спит, время бодрствования можно разделить на несколько больших промежутков.

9.1. Самостоятельное времяпровождение.

Если ребенок находится в хорошем настроении, то можно на какое-то время оставить его «наедине» с игрушками, манежем, кроваткой, комнатой. Пусть изучает мир в своем темпе, изучает то, что интересно ему и так, как интересно ему.

Оставить «наедине» не значит «бросить без присмотра». Всегда можно найти позицию, которая позволит и не вмешиваться в процесс, не попадать в поле зрения, и, в то же самое время, приглядывать за ребенком, страховать его и обеспечивать безопасность.

9.2. Общение.

Изучение этого мира и развитие ребенка требуют общения. Для начала – с родителями, братьями и сестрами. Возможно, с бабушками и дедушками. И, если есть, с домашними животными. Выделите время на это и полноценно общайтесь. Разговаривайте, прикасайтесь, дайте потрогать себя. Это действительно важно.

9.3. Развивающие игры и гимнастика.

В режиме дня нужно выделить небольшое время для активного физического и интеллектуального развития. Изучите методики, рекомендуемые для возраста вашего ребенка, и уделите этим занятиям немного времени. 5-15 мин несколько раз в день. Этого будет вполне достаточно.

9.4. Гигиенические процедуры.

Используйте для общения и развития гигиенические процедуры. Купание – прекрасный способ для изучения воды, плавающих и тонущих игрушек, мыльной пены, температуры, да и просто для веселья.

9.5. Прием пищи.

Как уже было сказано ранее, для кормления должно быть выделено четко определенное время. Максимально точное. Т.е. не промежуток «начинаем завтракать с 9 до 10», а «в 9», «в 12» и т.д. Это важно для нормальной и правильной работы желудочно-кишечного тракта.

По большому счету, в режиме дня ребенка нет ничего сложного. Правильный режим дня малыша требует лишь дисциплинированности родителей, внимательности к реакциям ребенка и верной интерпретации сигналов, которые транслирует ваш малыш.

Соколов Андрей Львович. Педиатр.


Регресс сна у детей: что это такое и как его пережить

Ситуации регресса каждый раз связаны с появлением новых навыков и возможностей, считает детский сомнолог Ольга Снеговская

Ребенок уже стал спать дольше и крепче и тут опять вернулся к ранее пройденной стадии, снова мучая родителей частыми пробуждениями. Многие родители сталкивались с таким явлением несколько раз. Можно ли считать нормой такие эпизоды регресса и как с ними справляться? Рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.

Новый этап развития, а не драма

С рождения до 4 месяцев сон младенца не подвластен родителям: ребенок спит, как ему хочется, в соответствии со своими ритмами, которые зависят от его интенсивно развивающегося мозга. Основное, что в это время могут делать взрослые, — регулировать время бодрствования ребенка и не позволять ему переутомляться, чтобы режим сна был стабильным.

И вот наступает четвертый месяц жизни. Вы уже вошли в роль родителя, наладили быт, научились распознавать потребности своего ребенка, и вдруг — как гром среди ясного неба: малыш перестает спать как раньше и меняет весь устоявшийся режим. Так проявляется естественный этап развития ребенка — первый регресс сна.

У слова «регресс» (от латинского regressus — «движение назад») есть негативный оттенок, но не стоит пугаться. Для младенца, которому исполнилось 4 месяца, регресс сна — показатель нового этапа его развития. Он сопровождается изменением возможностей малыша и потребности в отдыхе.

Развитие в первые годы жизни происходит интенсивно и скачкообразно. Освоение каждой новой ступени сопровождается преодолением кризиса, который влияет в том числе на сон. Нарушение сна связано с тем, что прежний режим более не соответствует потребностям растущего организма.

Возрастные регрессы сна в той или иной степени проявляются у каждого здорового ребенка. Они не связаны напрямую с коликами, режущимися зубами, реакцией иммунитета на прививки и прочими недомоганиями. Их надо отличать от расстройств сна, которые нельзя считать возрастными и которые вызваны резкими переменами в жизни малыша: например, переездом, путешествием, сильным испугом.

Проявления возрастного регресса сна

Время наступления регрессов сна варьируется в довольно широких пределах, у разных детей они могут проявляться ярче или слабее. Существуют критерии, которые позволяют отличить наступивший регресс от обычного сбоя в режиме.

  1. Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
  2. Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
  3. Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается. 
  4. Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  5. Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.

О чем говорит нарушение сна

Регресс сна в 4 месяца, как правило, самый трудный, но не последний. Ожидайте новых эпизодов в 812 месяцев и в возрасте 1,52 лет. Каждый регресс связан с появлением новых навыков и возможностей.

4 месяца

У четырехмесячного младенца формируются циркадные ритмы, что приводит к изменению картины сна в целом. Ребенок начинает анализировать окружающую обстановку, но из-за недостатка опыта не всегда может делать правильные выводы. Например, четырехмесячных малышей может тревожить предстоящая разлука с мамой, так как они не могут предугадать, когда она вернется.

8–12 месяцев

Здесь регресс сна обусловлен тем, что дети на пороге годовалого возраста активно осваивают двигательные навыки, учатся произносить первые слова и стремятся непрерывно практиковаться. Все это требует интенсивной работы мозга, и детской психике трудно справиться с обилием информации, которую ей приходится перерабатывать. Повышается утомляемость, а тормозящие механизмы еще не готовы к нагрузкам — это и вызывает проблемы с засыпанием.

1,5 года

Полтора года — время первого серьезного возрастного кризиса. Малыш начинает осознавать себя как отдельную личность, впервые нащупывает границы самостоятельности. Это выражается в сопротивлении устоявшимся правилам, которые касаются и режима сна. Еще в этом возрасте появляются страхи, способные разбудить малыша среди ночи или помешать укладыванию.

2 года

В 2 года границы опять расширяются, некоторые дети начинают посещать детский сад или развивающие занятия, в их жизни появляются новые взрослые и сверстники. Все это также дает толчок для развития ребенка, но в то же время является источником стресса, с которым нелегко справиться. Это оказывает влияние на сон ребенка.

Если родителям удалось правильно организовать режим дня и процесс ухода за ребенком, физиологический регресс сна в 2 года станет последним. Эпизоды нарушений сна будут случаться и в дальнейшем, но их причины уже будут иными.

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

Если с гигиеной сна в целом все в порядке (ребенок спит по расписанию, соответствующему возрасту, не перегуливает и засыпает самостоятельно), стоит переждать. Сбои временны и обычно практически незаметны. Пройдет 24 недели, ребенок адаптируется и вернется к долгому и качественному сну. Сам по себе регресс сна длится не более 35 дней, потом родители и дети справляются с его последствиями.

https://www.youtube.com/embed/d3X0EZlZlek

Однако если вы понимаете, что режим сна, ритуалы и способы успокоения далеки от идеальных, тогда «переждать» не будет хорошей тактикой. При недостатке сна страдает не только ребенок, но и его родители. Нужно действовать.

Действуя, самое сложное — понять, в чем можно уступить малышу, а каких принципов следует твердо придерживаться. 

Ребенок не спит во время кризисов не из вредности — он переживает сложный период, когда излишнее давление может только усугубить ситуацию. Но при этом регулярное попустительство капризам может выработать у ребенка вредные привычки, которые впоследствии будет сложно исправлять.

Чтобы помочь незрелой нервной системе адаптироваться, наши действия должны быть направлены на расслабление и восстановление ресурсов малыша, в том числе с помощью организации достаточного отдыха.

  1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями. 
  2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
  3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий. 
  4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна. 
  5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует. 
  6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
  7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Потребности малыша в отдыхе регулярно меняются — и чем ребенок меньше, тем быстрее. Помогите малышу закрепить корректный режим сна, который подходит ему по возрасту. Наблюдайте, помогайте ребенку избегать переутомления — главной причины закрепления нарушений сна в результате регресса.

Основной критерий того, что время начала сна верное, — спокойное засыпание за 10–20 минут. Если ваш ребенок начинает сопротивляться, то, скорее всего, он переутомился. В этом случае попробуйте сократить период бодрствования на 10–15 минут и понаблюдайте за засыпанием. 

Если сначала ребенок спокоен, но в последующие дни сопротивление нарастает, период бодрствования лучше увеличить на 1015 минут. Плавное смещение времени начала сна поможет подобрать верное время засыпания, снять сопротивление, а сон сделать непрерывным и продолжительным.

                    

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock 

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как ваш ребенок спит. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне.Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00.

К возрасту от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку.Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установить режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с младенцами в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном.Ключи к успеху:

  • Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
  • Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
  • Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
  • Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
  • Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне.Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
  • Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонливого ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет.Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну на более раннее, а не на более позднее время. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность превыше всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
  •  Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
  • Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
  • Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
  • Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
  • Не используйте клинья и позиционеры.
  • Предлагайте ребенку пустышку перед сном и перед сном.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
  • Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
  • Проведите с ними время телесного контакта.
  • Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
  • Не курить.
  • Кормите ребенка грудью.
  • Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
  • Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте вашему ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Одним из видов тренировки сна, вызывающим слезы, является хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание».» Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна в Детской больнице Бостона, разработал этот метод. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

  • Положите ребенка в кроватку – сонным, но бодрствующим. ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
  • Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
  • Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
  • На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день.Большинство родителей видят улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, проверяя часы, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен.Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

Когда дети спят всю ночь и что может этому помешать — вложенный боб

Бессонные ночи, связанные с рождением ребенка, — это не шутки. Кормление в 2 часа ночи, смена подгузника в 4 утра… это непросто. Теперь, после того, что кажется вечностью бессонных ночей, вы спрашиваете себя: «Когда мой ребенок, наконец, будет спать всю ночь?»

В этой статье мы рассмотрим: 

1.Когда дети в своем развитии способны спать всю ночь?
2. В каком возрасте обычно можно ожидать, что дети будут спать всю ночь?
3. Что может мешать вашему ребенку спать всю ночь?

Уложить ребенка спать всю ночь — обычная проблема для родителей. Я уверен, вы уже поняли, что ваше определение «спать всю ночь» может означать не то, что раньше. До рождения ребенка вы считали, что спите всю ночь как 8-часовую дремоту, тогда как сейчас вы можете спать от получаса до часа за раз.На этом этапе даже 4–5-часовой сон будет ощущаться как сон всю ночь. В то время как 8-часовой отрезок сна для большинства может случиться только к 6-9 месяцам!

Хорошая новость: ваш ребенок будет спать всю ночь! Приложив немного усилий и терпения, все получится! И мы здесь, чтобы провести вас через это.

Развитие:  Когда дети  могут спать всю ночь?

Вот малоизвестный факт: когда младенцы способны  спать всю ночь, и когда дети действительно  спят всю ночь, это две разные истории.

Бессонные ночи в некоторой степени ожидаемы, когда у вас есть новый ребенок. Новорожденные много спят, но спят только короткими промежутками, часто просыпаясь, чтобы поесть. На этом этапе проявляется терпение. Многие врачи называют первые 3 месяца жизни ребенка 4-м триместром. В течение 4 триместра вы заметите, что режим сна вашего ребенка очень нестабилен, и это совершенно нормально. Несмотря на то, что в это время вы можете привить хорошие привычки сна, важнее сосредоточиться на том, чтобы любить и заботиться о своем малыше, делая все необходимое, чтобы успокоить его и убедиться, что он получает все необходимое для еды и сна.В течение этих первых 2-3 месяцев вы приучаете их к внешнему миру, привязываясь к ребенку. Не беспокойтесь о том, чтобы испортить ребенка или создать ему вредные привычки. Нет смысла дрессировать ребенка. Просто отвечайте на их потребности.

ОТ ЭКСПЕРТОВ — КОГДА МОЙ РЕБЕНОК ГОТОВ СПАТЬ НОЧЬЮ?

«Во-первых, очень важно поговорить с вашим лечащим врачом о вашем ребенке, поскольку у каждого ребенка разные потребности на каждом этапе развития.Достиг ли ваш ребенок таких вех, когда, по мнению вашего врача, ребенок может спать всю ночь? Многим младенцам необходимо продолжать ночные кормления, чтобы продлить их ночной сон и помочь ребенку избежать дефицита сна, поскольку их организм по-прежнему нуждается в кормлении, чтобы помочь ему развиваться. Не спешите прекращать кормление, пока ребенок не будет готов к развитию.»

– Келли Томпсон, Serenity Sleepers


После так называемого 4-го триместра вы начнете замечать появление более предсказуемого режима сна, а это означает, что сон всю ночь становится ближе! По мере того, как ваш ребенок постепенно достигает следующих этапов, его сон постепенно становится длиннее.Поскольку все дети разные, вы можете увидеть, что они впадают в более предсказуемый режим сна и имеют более длительные периоды ночного сна в любом месте от 10 недель до 6 месяцев. Знакомство с этими вехами поможет вам сформулировать некоторые ожидания:

1. Рефлекс Моро уменьшился или прекратился.  Рефлекс Моро (вздрагивания) – это непроизвольный рефлекс, с которым рождаются все дети. Это признак все еще развивающейся нервной системы. Рефлекс Моро постепенно ослабнет и перестанет будить ребенка во время сна.Вы можете успокоить своего ребенка и помочь ему заснуть, запеленав его. Хотя к 4–5 месяцам рефлекс моро полностью преодолевается, вашего ребенка можно успокоить, пеленая, чтобы помочь ему заснуть во время этого рефлекса.

2. Ваш ребенок набирает вес здоровыми темпами.  Одна из причин, по которой вашему ребенку нужно кормить так часто, даже посреди ночи, заключается в том, что ему нужны эти питательные вещества для роста и здорового развития! Вашему ребенку НУЖНЫ эти ночные кормления, пока он не установит здоровую модель набора веса и не достигнет надлежащих возрастных показателей веса, установленных вашим педиатром.

3. Ночные кормления стали сокращаться.  У новорожденных очень маленькие животики. Они не могут есть в больших количествах и, следовательно, должны есть чаще. По мере того, как они растут, растут и их животы. В возрасте от 10 недель до 6 месяцев ваш ребенок может есть больше и проводить больше времени во сне или играх между кормлениями. По мере того, как ваш ребенок достигает показателей здорового веса, одобренных вашим педиатром, количество ночных кормлений должно начать уменьшаться. Теперь ваш ребенок ест больше в течение дня и может дольше спать между кормлениями.Однако только потому, что вашему ребенку больше не нужно для кормления ночью, это не значит, что он не проснется с желанием и/или ожиданием кормления или успокоения. Многие мамы, особенно те, кто находится на грудном вскармливании, привыкли укладывать своих детей спать. Более чем вероятно, что кормление стало успокаивающим механизмом для вашего ребенка. Как только вы узнаете, что ваш ребенок не голоден, постарайтесь изменить успокаивающие привычки вашего ребенка как днем, так и ночью, чтобы не создавалась ассоциация между пробуждением в полночь и кормлением или кормлением грудью.

4. Ваш ребенок учится успокаивать себя.  Как и взрослые, дети могут шевелиться или просыпаться посреди ночи. Однако, чтобы заставить их спать всю ночь, не крича на вас, когда они проснутся, потребуется, чтобы они научились успокаивать себя. В течение 4 триместра вы делали все возможное, чтобы успокоить ребенка. Около 3-4 месяцев — хорошее время, чтобы начать постоянный режим сна во время дневного сна и отхода ко сну, постепенно обучая их самоуспокаиванию, чтобы в возрасте 5 или 6 месяцев у них был предсказуемый график сна, рутина и способность успокаиваться самостоятельно. в большинстве случаев.Пеленание дзен и мешок дзен – полезные помощники, поскольку ваш ребенок учится успокаивать себя, потому что вы имитируете нежное прикосновение. Ваш ребенок почувствует ваше успокаивающее прикосновение, даже когда вас нет рядом, и будет переходить от одного цикла сна к другому, тем самым увеличивая общую продолжительность сна. Также ознакомьтесь с советами по здоровому режиму сна и расписанию.

Настоящая мама, обзор

«Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ наши пеленки!! Моя малышка просыпалась несколько раз за ночь, в основном потому, что хотела, чтобы ее прижали.Она спит [с пеленкой дзен] всю ночь до 5-7:30 утра!!»

— Сара П. 9 сентября 2017 г.


Некоторые мамы могут ожидать, что их двухнедельный ребенок будет спать дольше. Из-за маленьких животиков малышей и частых потребностей в кормлении, как видите, такое ожидание может быть опасным для их здоровья. Хотя эти вехи обычно достигаются между 4 и 6 месяцами, каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут начать спать по 5-6 часов уже в 8-10 недель, в то время как другие могут не находить более продолжительный сон до последних 6-8 месяцев.Сохраняя реалистичность ваших ожиданий и работая с ребенком до тех пор, пока он не сможет постоянно преодолевать эти вехи, в конечном итоге вы и ваш ребенок сможете спать дольше.


Zen Sleepwear™: идеальное решение, чтобы ребенок спал всю ночь!


Когда дети спят всю ночь?
 Что мне ожидать?

По данным Национального фонда сна, 70-80 процентов детей спят всю ночь к 9 месяцам.Существует довольно большой возрастной диапазон, когда дети начинают спать всю ночь. В возрасте от 4 до 6 месяцев дети начинают спать большую часть своего сна ночью, а не днем. По мере взросления количество дневного сна будет уменьшаться, а количество часов ночного сна увеличиваться. Все дети разные: некоторым родителям повезло, и их месячный ребенок спит по 4–6 часов, в то время как другие родители могут прожить целый год без полноценного ночного сна. Но не волнуйтесь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.

 Возраст
Общее количество часов сна (24-часовой период)
Продолжительность дневного сна
Продолжительность ночного сна
Время пробуждения между сном
0-6 недель
15-18 часов 15 минут-3 часа (3-5 дневных снов) 2-4 часа 30 минут — 1.5 часов
6-15 недель
14-16 часов 30 минут — 3 часа (3-4 сна) 3-6 часов 1-2 часа
4-6 месяцев
12-15 часов 1-3 часа (3 дневных сна) 6-8 часов 1,5-2,5 часа
6-8 месяцев
12-15 часов 1-3 часа (2-3 сна) 9-12 часов 2-3 ​​часа
8-10 месяцев
11-15 часов 1-2 часа (1-2 сна) 10-12 часов 2-3 ​​часа
10-12 месяцев
11-14 часов 1-2 часа (1-2 сна) 10-12 часов 2.5-3,5+ часов


Теперь, когда вы знаете, на какой возраст и вехи развития следует обращать внимание, а также как и когда начинать работать над предсказуемой рутиной, вы можете чувствовать себя более уверенно, чем раньше. Быть частью сообщества молодых мам или новых родителей может предложить некоторую поддержку, когда вы боретесь с этими проблемами со сном в первый раз. Пока вы позволяете учениям других родителей или онлайн-статьям быть руководством и адаптируете их к своему уникальному ребенку, вы постепенно добьетесь успеха.

ОТ ЭКСПЕРТОВ

«Некоторые дети готовы и могут спать всю ночь в возрасте 4-6 месяцев, в то время как другие могут быть не готовы, пока им не исполнится 8-10 месяцев, а есть дети, которых нужно кормить в возрасте 10-12 месяцев. месяцы. Многие ошибочно полагают, что существует волшебный возраст, когда все дети будут спать всю ночь без кормления… у каждого ребенка есть свои потребности, и он достигает своих целей и целей сна в разное время.

– Келли Томпсон, Serenity Sleepers


Даже после того, как ваш ребенок стал следовать регулярному режиму сна и графику, несмотря на все ваши усилия, ваш ребенок может время от времени просыпаться посреди сна без явной причины. Мы создали диаграмму, чтобы показать особенности ночного сна и бодрствования в зависимости от возраста. Нажмите здесь, чтобы увидеть типичное количество ночных пробуждений в зависимости от возраста. В следующем разделе рассказывается о некоторых причинах, по которым ваш ребенок может просыпаться во время сна, несмотря на то, что у него нормальный ночной график.

Что мешает моему ребенку спать всю ночь?

Хотя вы не можете ожидать, что ваш ребенок перейдет от коротких промежутков сна к двузначным часам за один день, сон в течение ночи должен происходить постепенно. Всегда помните, что каждый ребенок индивидуален и достигнет этого этапа в свое время. Даже после того, как дети начинают спать дольше, их сон иногда регрессирует и просыпается посреди сна. Родители недоумевают, что может быть причиной изменения:

ЗОНА МАМЫ ДЗЕН

«У меня 6.5-месячный малыш. Она просыпается каждые 30 минут. Она просто плачет, поэтому я качаю ее, и она снова засыпает. Ей не жарко и не холодно, и она сыта. Я очень смущен, почему она просыпается случайным образом, как это. Это что-то новое — она ​​никогда не делала этого раньше. Ее что-то беспокоит? Пожалуйста, помогите!»

— Рим С., 8 января 2018 г.


Ситуация, в которой оказалась Рим, — это ситуация, в которой оказываются многие мамы. Существует ряд проблем, которые могут привести к нарушению сна вашего ребенка, например, прорезывание зубов или газы.Проверьте некоторые из этих распространенных виновников и следуйте нашим советам, чтобы исправить их. Но если проблема не устранена или вы обнаружите, что ваш ребенок не спит в течение более длительного времени ночью к шести месяцам, обратитесь к педиатру. Ваш ребенок может просто перепутать дни и ночи, или может быть основная проблема, такая как кислотный рефлюкс, который не дает вашему ребенку спать, как он должен.

Вот некоторые причины, которые могут повлиять на драгоценные zzz вашего ребенка:  

1.Ваш ребенок переживает регрессию сна.  Регрессии сна, по-видимому, возникают из ниоткуда и могут включать изменения в поведении вашего ребенка, такие как отказ спать днем, частые пробуждения ночью или борьба со сном без видимой причины. Чаще всего они возникают в возрасте 4 месяцев, 6–8 месяцев, 10 месяцев, а иногда даже в возрасте 12 месяцев. Этот период обычно длится от 1 до 4 недель. Узнайте, как преодолеть регрессию, здесь.

2. У вашего ребенка скачок роста или болезнь.  Известно, что скачки роста нарушают типичный режим сна ребенка. Простуда, грипп или другая болезнь также заставят вашего ребенка нервничать и спать меньше или хаотично. Если вы считаете, что ваш ребенок болен, проконсультируйтесь с педиатром. Но всплески роста обычно непродолжительны, и вы должны увидеть, как сон и кормление вашего ребенка нормализуются в течение нескольких дней.

3. Ваш ребенок не может заснуть самостоятельно.  Вот где начинается эта веха самоуспокоения. Если ваш ребенок не привык засыпать самостоятельно, ему понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть каждый раз, когда он просыпается, даже посреди ночи.Вещи, которые помогают им заснуть, называются ассоциациями сна, и они могут затруднить укладывание вашего ребенка спать и спать спокойно. Дзен-пеленка и дзен-мешок как часть распорядка дня перед сном могут помочь установить положительные ассоциации со сном, которые учат вашего ребенка успокаиваться и снова засыпать самостоятельно.

Настоящая мама, обзор

«Этот спальный мешок изменил жизнь нашего малыша! Он начал спать не каждые 2 часа или около того, а спать по 6-8 часов подряд КАЖДУЮ ночь!!»

-Шеннон М.10.07.2017


4. Необходимо изменить график кормления/смены подгузников.
 Может быть, вы кормите своего ребенка прямо перед сном, и это стало одной из тех ассоциаций со сном, о которых мы говорили. ИЛИ это заставляет их просыпаться от мокрого, неудобного подгузника посреди ночи. И это может показаться пустяком, но загружать ребенка едой перед сном в надежде, что он будет спать дольше, не нуждаясь в кормлении, — не лучший совет. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, съев обильную еду прямо перед сном… то же самое для младенцев. Возможно, пришло время заняться стратегическим графиком кормления и смены подгузников.

5. Окружающая среда вашего ребенка не способствует сну. Окружающая среда вашего ребенка играет большую роль в том, насколько хорошо он спит.

ОТ ЭКСПЕРТОВ

«Среда сна является одним из наиболее важных аспектов, помогающих ребенку спать крепче. Есть ли у вас подходящий звуковой аппарат, плотные шторы или шторы, правильная температура в комнате и правильно ли она одета? Ранний утренний свет может мешать ребенку, или он может просыпаться из-за того, что ему слишком холодно или слишком жарко.Шумный сосед будит ребенка в 5 утра и нарушает его сон? Обращение к среде сна важно для ребенка».

– Келли Томпсон, Serenity Sleepers


Итак, подведем итог: чтобы помочь вашему ребенку спать дольше по ночам, помочь ему в достижении основных этапов развития, установить постоянный режим сна, поддерживать режим кормления, соответствующий его и вашим потребностям в питании, помочь ему развиться здоровым ассоциации со сном, которые не обязательно зависят от вашего присутствия, и у вас будет спящий ангел благодаря постоянным привычкам и небольшому терпению.

ОТ ЭКСПЕРТОВ

«Я считаю очень полезным вести ежедневный журнал графика кормления и сна ребенка, это может помочь вам увидеть их общий график за 24 часа и выявить возможные проблемы. Очень важно, чтобы у ребенка были заложены важные основы сна.

– Келли Томпсон, Serenity Sleepers


Узнайте больше о Как уложить ребенка спать всю ночь , чтобы получить советы, проверенные процедуры перед сном и эффективные расписания.

Если ваш ребенок плохо спит ночью, но ему нужна помощь с дневным сном, ознакомьтесь с нашей статьей «Как уложить ребенка спать: график сна ребенка в течение первого года жизни».

Ознакомьтесь с нашими 7 советами и рекомендациями о том, как уложить новорожденного спать , чтобы получить дополнительные советы по детскому сну!

 

Вам также может понравиться…

Пережить регрессию сна

Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание

Мешок дзен: как это работает

8 решений, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

Когда дети спят всю ночь? Советы и информация от Baby’s Age

Хотите знать, когда дети начинают спать всю ночь и будет ли ваш малыш «хорошо спать»? Ответ в основном зависит от возраста и стадии вашего ребенка, а также от того, научился ли он успокаивать себя.

Вот как уложить ребенка спать всю ночь, поощрять хорошие привычки сна и избегать потенциальных проблем со сном по мере роста ребенка.

Спать всю ночь

Что на самом деле означает «спать всю ночь»?

Сон в течение ночи обычно определяется как сон от шести до восьми часов подряд в течение ночи.

Но помните, что это лишь малая часть от 10–12 часов (или более) сна, которые обычно нужны младенцам ночью, в зависимости от возраста и стадии, в дополнение к дневному сну.Это означает, что даже если ваш ребенок «спит всю ночь» в возрасте от 3 до 6 месяцев, вы, вероятно, не будете спать некоторое время (например, если ваш ребенок ложится спать в 19:30, через шесть часов будет 1 час). :30 утра, а восемь будет 3:30 утра).

Младенцы в возрасте до 6 месяцев обычно могут спать от трех до восьми часов ночью, в зависимости от возраста и стадии. А дети в возрасте от 4 до 6 месяцев в силу своего развития способны спать всю ночь без кормления, но это уже другая история.Младенцы, как и взрослые, едят для комфорта и удовольствия, а не только для питания.

Когда дети спят всю ночь?

Когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, зависит от нескольких факторов, включая возраст ребенка, вес, кормите ли вы грудью или нет, а также ночные привычки вашей семьи кормить.

Вот когда дети начинают спать всю ночь, а также дополнительная информация о привычках и режимах сна детей в зависимости от возраста:

Новорожденный

Новорожденные не спят всю ночь, потому что им нужно часто есть.На самом деле, от двух до четырех часов за один раз — это примерно столько, сколько вы можете ожидать, что ваш новорожденный ребенок будет спать в эти первые недели и месяцы — в зависимости от того, кормите ли вы грудью, смесью или и тем, и другим.

От 2 до 3 месяцев

Дети от 2 до 3 месяцев могут спать по пять-шесть часов подряд. Тем не менее, большинству трехмесячных детей по-прежнему необходимо одно или два кормления в течение ночи, особенно если они находятся на грудном вскармливании.

4 месяца

В этом возрасте дети могут спать в течение семи-восьми часов, то есть спать всю ночь, хотя это может происходить постепенно.Это связано с тем, что большинство 4-месячных детей достигли волшебного веса от 11 до 14 фунтов, а это означает, что они метаболически не нуждаются в ночных кормлениях. Но они все еще могут потребовать один!

От 5 до 6 месяцев

К настоящему времени дети уже могут спать всю ночь, поэтому, если ваш малыш все еще чаще просыпается, чтобы поесть, вы можете быть уверены, что он не очень голоден. Чтобы помочь ему научиться спать по шесть-восемь часов за раз большую часть ночи, врач может посоветовать вам, как постепенно сократить эти дополнительные ночные кормления.

Физически ваш ребенок будет готов к этому переходу, хотя он может протестовать, особенно если он привык к нескольким ночным перекусам и сладкой дозе объятий, которые сопровождают их.

Как уложить ребенка спать всю ночь

У вас больше контроля над привычками сна вашего ребенка, чем вы думаете, и вам не нужно ждать, пока ему исполнится полдня, чтобы начать поощрять более продолжительный ночной сон.

Следуйте этим советам, чтобы помочь ребенку начать спать всю ночь:

Установите режим сна

Распорядок дня не только утешит вашего малыша, но и станет для него сигналом о том, что пора спать.Начните с приятной расслабляющей ванны — теплая вода одновременно успокаивает и вызывает сонливость. Следуйте рассказом, объятиями и колыбельными. Закончите полноценным кормлением. Если у вашего ребенка газы, вы можете перенести кормление перед сном на более раннее время.

Старайтесь не менять ребенку подгузник посреди ночи

Если ваш ребенок не совсем беспорядок, по возможности пропустите ночные смены, так как они, вероятно, разбудят его. Если вам действительно нужно сменить ему подгузник на ночь, сделайте это при приглушенном свете и как можно меньше разговаривайте.

Подумайте о том, чтобы переместить ребенка подальше от вас

AAP рекомендует, чтобы дети жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев. Но если ваш ребенок спит в вашей комнате, или его люлька или кроватка расположены очень близко к вашей кровати, то для некоторых семей лучше переместить его подальше (или даже в его собственную комнату).

Возможно, сама близость к вам способствует большему количеству ночных пробуждений. Поговорите со своим педиатром о помощи в переходе.

Сохраняйте калории в течение дня

Ваш ребенок будет менее голодным ночью (и сможет лучше спать), если его животик будет достаточно наполнен в течение дня. Дети на грудном вскармливании должны есть каждые два-три часа или около того, всего от восьми до 12 кормлений в течение 24 часов, пока они не начнут есть твердую пищу примерно в 6 месяцев. Затем она снижается до пяти-шести кормлений в день и постепенно снижается по мере взросления.

Большинство детей, находящихся на искусственном вскармливании, должны получать около 4 унций каждые четыре часа, начиная с месячного возраста, хотя это зависит от вашего малыша (и большинству детей в возрасте до 1 месяца требуется меньше смеси).Ожидайте, что это число увеличится примерно до 6–8 унций к тому времени, когда они начнут есть твердую пищу в возрасте от 4 до 6 месяцев.

После введения твердой пищи младенцам требуется около четырех-пяти кормлений смесью в день. Вы можете попробовать добавить дополнительную унцию или две в бутылочку ребенка во время дневных кормлений, если в целом он съедает меньше рекомендуемых 24–36 унций.

Разбудите ребенка перед сном

Перед тем, как лечь спать, дайте ребенку лакомство на ночь или «корм для сна».» Вам нужно будет разбудить его достаточно, чтобы он не полностью заснул, и вы не должны кормить его, когда он лежит. Даже если он слишком сонный, чтобы много есть, нескольких глотков может хватить на дополнительный час или два

Если эта тактика побуждает вашего ребенка просыпаться чаще, откажитесь от нее и просто убедитесь, что его кормление перед сном достаточное

Не кладите ребенку кашу в бутылочку и не поддавайтесь искушению начинать прикорм слишком рано

Это не только не поможет вашему ребенку спать всю ночь, но и может нанести вред его здоровью.Введение твердой пищи в возрасте от 4 до 6 месяцев (в идеале до 6 месяцев, как рекомендовано AAP) может привести к проблемам с животиком, так как дети не могут полностью переваривать ее в этот период.

Кроме того, ваш ребенок может захлебнуться или вдохнуть загустевшую смесь в легкие.

Не спешите ворваться при первом же хныканье

Дайте вашему малышу возможность успокоиться и снова заснуть, прежде чем вы пойдете проведать его. Все младенцы просыпаются ночью (так же, как и взрослые).

Начните процесс отучения ребенка от ночного кормления

Когда вашему ребенку около 3 или 4 месяцев, вы сможете постепенно сокращать количество ночных кормлений с конечной целью ваш ребенок, чтобы спать всю ночь.Но обязательно сначала поговорите со своим педиатром, так как некоторым детям эти ночные кормления могут понадобиться дольше, чем первые несколько месяцев.

Ночное отлучение от груди и сон всю ночь

Если вы и ваш педиатр решите, что ваш ребенок готов к ночному отлучению от груди, поговорите со своим врачом о том, как это сделать с малышом, и следуйте этим советам:

Потянитесь кормление

В то время как новорожденным необходимо есть примерно каждые два-четыре часа, когда ребенку 3 или 4 месяца, вы обычно можете начать увеличивать время между кормлениями (хотя, опять же, это зависит от ребенка к ребенку).Если ваш педиатр дает добро, вводите эту концепцию постепенно, добавляя дополнительные 15-30 минут между кормлениями каждую вторую ночь. Если повезет, в конечном итоге ребенок будет спать дольше.

Сокращение ночных кормлений

Еще один способ отучать ребенка от груди — начать класть немного меньше в бутылочку или проводить на пару минут меньше у каждой груди во время ночных пробуждений. Продолжайте немного уменьшать количество молока или время кормления грудью в течение недели или около того, пока ваш ребенок не получит сообщение и не откажется от ночного кормления.

Не спешите кормить ребенка ночью

Когда ваш малыш просыпается с плачем, подождите, прежде чем предлагать ему грудь или бутылочку. Он может снова задремать или немного развлечься (эти пальцы забавны!) на некоторое время. Если он начинает много протестовать, попробуйте сначала успокоить его тихой песней или нежным похлопыванием.

Чем раньше вы объясните ребенку, что ночные пробуждения не приводят к мгновенному кормлению, тем быстрее он научится спать всю ночь. Просто убедитесь, что ваш ребенок не действительно голоден (и если он голоден, накормите его).Затем вы можете начать процесс увеличения количества, которое он ест в течение дня, если ваш педиатр скажет, что он готов.

Что может помешать вашему ребенку спать всю ночь?

Есть много вещей, которые могут помешать ребенку спать всю ночь, в том числе:

  • Прорезывание зубов: Первый зуб может быть важной вехой для ребенка, но он также может разбудить его ночью. А симптомы прорезывания зубов, такие как плач, дергание за уши и ночные пробуждения, могут проявиться за два-три месяца до появления настоящих жемчужно-белых зубов.
  • Неидеальные условия для сна: Если ребенку слишком жарко, у него могут возникнуть проблемы со сном. Держите в комнате вашего ребенка температуру от 68 до 72 градусов по Фаренгейту и оденьте его в цельное спальное место. Также в комнате должно быть тихо и темно.
  • Нарушения сна: Старайтесь не брать на руки, не укачивать и не кормить ребенка, пока он не заснет, и не нарушайте его режим сна. Вместо этого укладывайте его спать, когда он сонный, но бодрствует, что поможет ему научиться засыпать самостоятельно.
  • Неспособность к самоуспокоению: Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться несколько раз за ночь, но он должен снова заснуть самостоятельно. Если он не может, он может не знать, как успокаивать себя, поэтому вы можете рассмотреть возможность обучения сну.
  • Болезнь: Простуда и ушные инфекции могут помешать спать по ночам кому угодно, и ваш ребенок не исключение. Будьте уверены, как только он почувствует себя лучше, ваш ребенок тоже начнет лучше спать.
  • Всплески роста: Ребенок, скорее всего, испытает всплески роста примерно в 3 месяца, 6 месяцев и 9 месяцев (хотя точное время может варьироваться).Когда это произойдет, он, скорее всего, раньше проснется от дневного сна и чаще посреди ночи, чтобы поесть.
  • Вехи: Если ваш ребенок осваивает новый навык — переворачивание, сидение, ползание — ему может быть трудно успокоиться или заснуть ночью. (Кто хочет заснуть, когда так много нужно исследовать?)
  • Регрессия сна: Для младенцев — даже тех, кто хорошо спит — нормально просыпаться чаще и с трудом засыпать, когда им исполняется 3 года. до 4 месяцев, да и в других возрастах тоже.Вините регрессии сна — и знайте, что эти фазы временны.
  • Путешествия: Смена часовых поясов и другие сбои могут испортить Zzzs вашего ребенка.

Следует ли приучать ребенка ко сну или составить для него график сна?

Вы не сможете приучить ребенка к обычному режиму сна, пока ему не исполнится от 3 до 6 месяцев. На самом деле, слишком раннее начало сна может помешать росту ребенка, не говоря уже о выработке молока, если вы кормите грудью.

Ваш ребенок, скорее всего, установит (по крайней мере частично) свой собственный график сна: он может вставать рано и любить есть сразу после пробуждения, или он может предпочесть поспать и поесть позже утром. Любой из них прекрасно подходит — дети различаются в зависимости от того, сколько сна им нужно и когда им это нужно.

Важно помнить, сколько часов спит ваш малыш. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям в возрасте от 4 до 12 месяцев спать от 12 до 16 часов каждые 24 часа, включая дневной сон.Национальный фонд сна утверждает, что дети в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать от 12 до 15 часов в сутки, включая дневной сон.

Если вашему ребенку 5 или 6 месяцев, и вы уже отучили его от ночных кормлений, вы можете попробовать приучить его спать дольше ночью и успокаивать себя, когда он просыпается.

Одним из популярных методов тренировки сна является метод выкрика, при котором вы позволяете ребенку плакать, пока он не заснет самостоятельно.Модифицированной версией является метод Фербера, при котором вы ненадолго успокаиваете ребенка со все более длительными интервалами в течение нескольких ночей, пока он не заснет сам.

Приучение ко сну подойдет не каждому родителю, поэтому не пытайтесь, если вам неудобно. Просто знайте, что если вы позволите своему ребенку немного поплакать, это не оставит на нем шрамов. Во всяком случае, вы учите его спать самостоятельно — навык, который он будет использовать всю оставшуюся жизнь.

Если вы читаете это затуманенными глазами и туманом усталости, постарайтесь проявить терпение к себе и своей маленькой ночной сове.Это хорошая идея, если вы можете спать, когда ваш ребенок спит, и попросить помощи у близких, чтобы предотвратить сильное истощение.

Первые месяцы отцовства могут быть особенно утомительными. Но вскоре у вас будет малыш, который весь день прыгает по стенам и (обычно) дольше спит ночью. Просто знайте, что, как и дни крошечных комбинезонов и детской одежды для отрыжки — этот этап тоже пройдет.

Научите ребенка успокаивать себя (и дольше спать по ночам)

 

Как заставить ребенка успокаиваться самостоятельно

 

 

1.Ваш ребенок просыпается в кроватке перед сном

 

Когда мы учим младенцев успокаивать себя, мы всегда начинаем перед сном. Это потому, что время сна — это время дня, когда ваш ребенок больше всего устает и с большей вероятностью примет изменения в своем режиме сна.

Для начала можно положить ребенка в кроватку сонным, но еще не спящим, чтобы он привык засыпать там, а не у вас на руках. Каждый день кладите ребенка в кроватку чуть более бодрствующим.Чем больше они бодрствуют, тем больше осознают, что засыпают сами по себе. Это необходимо для того, чтобы ваш ребенок научился спать всю ночь. Как только они узнают, как засыпать самостоятельно перед сном, становится возможным снова засыпать самостоятельно ночью.

 

 

 

2. Дайте ребенку возможность успокоиться ночью

 

Иногда мы, родители, спешим забрать нашего ребенка, как только слышим их ночью.Либо мы не хотим, чтобы они разбудили старшего брата или сестру, либо мы все еще в полусонном состоянии!

Дело в том, если всегда спешить и сразу «спасать» ребенка, он никогда не научится снова засыпать самостоятельно . Я знаю, это тяжело, мама. Я был здесь! Но самая большая часть обучения вашего ребенка самоуспокаиванию — это дать ему время, чтобы он смог самостоятельно обустроиться. Не волнуйтесь, вы можете начать с малого и подождать всего 1-2 минуты, прежде чем идти к малышу ночью.Это дает им небольшую возможность попрактиковаться в засыпании.

 

 

Теперь пора приступить к обучению сну

 

Теперь, когда вы приучили ребенка к самоуспокоению, пора приступать к обучению сну.

Приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка тому, как самостоятельно засыпать перед сном и возвращаться ко сну ночью. Это процесс укладывания вашего ребенка в кроватку бодрствующим, поцелуя его, выхода из комнаты и того, чтобы он счастливо заснул сам по себе.Если ваш малыш пошевелится ночью, он легко заснет без вашей помощи. И это на 100% возможно с 5-месячного возраста. Я помогаю семьям делать это каждый день в рамках моей программы тренировки сна «21 день до тишины и покоя».

Распространенный миф о приучении ко сну состоит в том, что оно включает в себя много плача и отказ от ребенка перед сном. Это просто неправда! Моя программа обучения сну предлагает несколько пошаговых методов, варьирующихся от мягкого, практического обучения сну до быстрых методов, не требующих вмешательства.Все методы эффективны и показывают, как уложить ребенка спать всю ночь. Лучший метод приучения ко сну тот, который соответствует возрасту и личности вашего ребенка, и мы рассматриваем это в моей программе приучения ко сну.

Когда вы тренируете сон, вы настраиваете своего ребенка на здоровый сон на ГОДЫ. Исследования показывают, что обучение сну не только помогает вашему ребенку хорошо спать, но также поддерживает его развитие и улучшает психическое здоровье родителей! (Это тройная победа!)

Вот оно! Это мои главные советы, которые помогут вашему ребенку успокоиться и дольше спать по ночам.Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы научиться успокаивать себя. Если это так, начните успокаивающий ритуал отхода ко сну и дайте малышу время отхода ко сну, соответствующее его возрасту. Позаботьтесь о том, чтобы в их спальне было комфортно спать всю ночь. И, наконец, начните приучать ребенка к самоуспокоению.

Помните, если вам когда-нибудь понадобится пошаговая помощь, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, присоединяйтесь к нам в моей программе обучения сну здесь.

35 полезных советов и продуктов, которые помогут вам и вашим детям лучше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасением! Salin Plus — это портативное домашнее соляное терапевтическое устройство, которое выбрасывает в воздух терапевтическую соль — оно не только очищает воздух от загрязнителей, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что оно помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергии и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: с тех пор, как моя семья начала использовать Салин Плюс в наших спальнях по ночам, моя дочь, страдающая хроническим кашлем, больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), а также продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний. инфекций значительно уменьшилось. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа намного более управляемым!

В отличие от увлажнителя Salin Plus не является рассадником плесени. На самом деле, вам даже не придется его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, которую можно безопасно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вы влюбитесь в этот

.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите скидку 20% на Salin Plus, используя эту ссылку и промо-код: WHATMOMSLOVE

(2) FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно из устройств, на которое мы посмотрели еще до рождения ребенка и сказали «Фууу!». Но как только мы осознали эффективность его дизайна, мы вскоре изменили нашу мелодию. NoseFrida — это рекомендованный врачами неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным улучшением по сравнению с «сопливыми соплей» в виде луковиц из прошлого.

Просто поднесите трубку к ноздре малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы отсосать всю слизь из носа. Звучит совершенно ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий вдыхание чего-либо, и как только вы увидите результаты, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем, чтобы он был частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался из-за заложенного носа.

 

Месяц 7 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В 7 месяцев младенцы могут спать подолгу ночью, а некоторые спят без перерыва от 10 до 12 часов.Если ваш малыш уже ползает в кроватке, пора убрать мобильные телефоны и подвесные игрушки, чтобы обезопасить его. И не удивляйтесь, если она застрянет на ногах и захочет, чтобы вы помогли ей спуститься. Потренируйтесь вставать из положения стоя в течение дня и дайте ей поработать над этим ночью.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну.Подобно тому, как ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым этапом распорядка дня, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее.Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопав ее, пока она не уснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не беспокойтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой.Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь, когда им исполняется около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление на начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него.Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также снять с нее пеленку, если она у нее еще есть. Обязательно уберите все мобильные телефоны или другие висящие предметы над кроваткой, на случай, если она может схватить и потянуть за эти предметы.

правда или вымысел? Младенцы будут спать всю ночь, когда будут готовы

Как сон влияет на поведение?

Социальные изменения происходят в 4 месяца , когда младенцы осознают, что могут взаимодействовать с окружающим миром.

Если вы являетесь родителем 4-месячного ребенка, вы, вероятно, заметили, что в этом возрасте ребенок внезапно кажется намного более внимательным. Все привлекает его внимание.

Наблюдается биологическое изменение сна в возрасте 4 месяцев. Теперь ваш ребенок будет периодически просыпаться в конце каждого цикла сна, в отличие от того, как ребенок спал в младенчестве. До 4 месяцев пробуждение вашего ребенка в основном было связано с чувством голода. Вы, вероятно, видели, как у вас появляются более длительные периоды сна. Поскольку сон вашего ребенка теперь другой, эти пробуждения больше не вызваны голодом, а маркировкой четких циклов сна.

Не каждый ребенок разбудит своих родителей в 4 месяца. Некоторые младенцы просыпаются ночью и тихо засыпают.Другие просыпаются и дают вам знать, что они не спят. Вы можете прочитать больше об этом здесь: Обучение сну: это проблема контроля? Суть в том, что ребенок, который ложится спать в кроватку без сна, с гораздо большей вероятностью снова заснет самостоятельно — или, как более популярно описывают, «проспит всю ночь».

Постоянство объекта развивается примерно через 8 месяцев. Может быть, вы прошли через изменения, которые происходят в 4 месяца, без особых проблем. Но сейчас вашему малышу около 8 месяцев, и сон резко ухудшился.

В этом возрасте вы можете накрыть одеялом игрушку, с которой играет ваш ребенок. Если ваш ребенок пытается поднять одеяло, ваш ребенок осознает, что невидимые вещи все еще существуют.

Если вы помогаете своему ребенку заснуть и не замечаете увеличения количества пробуждений в 4 месяца, вы почти наверняка увидите изменения к 8-9 месяцам, когда появится эта концепция постоянства объекта.

Эти вехи как биологического, так и социального развития означают, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, он все больше осознает и зависит от сигналов, которые вы даете для сна.

 

Выберите свое собственное приключение во сне

Если вашему ребенку около 4–6 месяцев или больше, и он часто просыпается ночью, вы можете выбрать, что делать.

  1. Поезд сна.
  2. Спальное место (совместный сон).
  3. Подождите.

Младенцы рождаются искателями паттернов. Они полагаются на предсказуемую последовательность событий, чтобы понять мир. Они знают, что если они ударят по игрушке в пределах досягаемости, игрушка сдвинется с места. Когда они видят бутылочку или грудь, они предчувствуют приближение кормления.Это шаблоны, которые ребенок может понять.

То, как ваш ребенок понимает сон, зависит от созданных вами шаблонов. Когда отход ко сну всегда означает подпрыгивание на мяче для йоги до тех пор, пока он не заснет, ребенок будет продолжать ожидать подпрыгивания, чтобы заснуть, пока вы не измените эту схему.

Какой бы шаблон вы ни создали, он создает предсказуемость, необходимую ребенку, чтобы расслабиться и заснуть. Когда время отхода ко сну и то, как вы справляетесь с ночными пробуждениями, вообще не имеют закономерностей, именно в это время вы видите наибольшее нарушение сна.

Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок должен выплакаться. Это означает внесение ряда преднамеренных изменений в шаблоны, которым вы научили своего ребенка. Можно быстро, можно постепенно. Но приучение ко сну — единственный вариант, который меняет представление ребенка о сне.

 

Когда дети спят всю ночь, если вы не тренируете сон?

Могут ли дети понять это самостоятельно, когда станут достаточно взрослыми? Можете ли вы просто переждать все регрессии, всплески роста и периоды прорезывания зубов?

В одном из наиболее часто цитируемых исследований, посвященных этому вопросу, приняли участие 60 детей в возрасте от 15 до 48 месяцев.У 25 детей были проблемы со сном (ночные пробуждения, проблемы со сном или обе проблемы) в начале исследования. Три года спустя 84% этих детей все еще испытывали проблемы со сном.

А как насчет младенцев, которые все еще просыпаются по ночам? Среди детей, у которых были проблемы со сном в возрасте 8 месяцев, 41% все еще имели проблемы со сном в возрасте 3 лет.

Еще моложе? Среди выборки из 1741 канадского ребенка, родившегося в период с 1997 по 1998 год, исследователи обнаружили, что те, кто спал по 6 часов подряд в течение 5 месяцев, как правило, продолжали спать.Но для малышей, которые не спали в течение 6 часов в 5 месяцев 90 741 или 90 742 в 17 месяцев, 90 226 32,9% все еще не спали 6 часов в возрасте 29 месяцев.

Байерс и др. наблюдали, что среди детей, у которых были проблемы со сном в младенчестве, 21% все еще имели проблемы со сном в возрасте трех лет .

Подобные исследования объясняют, почему эксперты сосредотачиваются на диапазоне от 4 до 6 месяцев как на ключевом времени для формирования здоровых привычек сна.

Совместное использование кровати — это отдельная тема, но и здесь есть похожие устойчивые тенденции.В группе из почти 500 швейцарских детей, участвовавших в исследовании, продолжавшемся впечатляющие 27 лет, совместная постель увеличилась с 6 месяцев до 4 лет, при этом около 38% детей спали с родителями хотя бы раз в неделю в возрасте 4 лет. Эти дети не спешили возвращаться к тому, чтобы всю ночь лежать в своих кроватях: в 8-летнем возрасте 21,2% всех детей все еще ползали в родительскую кровать.

 

Значит ли это, что в том, что ребенок не спит всю ночь, виноваты родители?

Не обязательно.Кроме того, быть родителем достаточно тяжело и без большой дозы вины.

Большинство специалистов признают, что проблемы со сном возникают в обоих направлениях: у ребенка, у которого больше проблем со сном, более вероятно, что родитель более активно занимается его сном, и наоборот. Родитель, который более вовлечен, будет иметь ребенка с более прерывистым сном.

Поведенческие проблемы со сном распространены , от них страдают около 20-30% детей. Это дети, у которых нет физических причин, по которым они не могут спать лучше.Другие причины продолжающегося ночного бодрствования у детей, такие как апноэ во сне или связанные со сном двигательные расстройства, важны для диагностики, но гораздо реже.

Возможно ли, что ваш ребенок «просто плохо спит»? Нет. Всегда есть причина. Для большинства малышей с проблемами сна достижение здорового сна — это вопрос изменения привычек вашего ребенка.

Важно решать проблемы со сном, независимо от их характера. Польза сна необходима практически для всех аспектов хорошего здоровья, не говоря уже о том, что спать приятно! И наоборот, цена потерянного сна гораздо значительнее, чем многие думают.В то время, когда у детей наблюдается быстрый рост мозга, сон необходим для обучения, памяти, речи и соответствующего возрасту мышления более высокого уровня. Имеющиеся данные указывают на плохое качество сна в возрасте 12 месяцев, связанное с ухудшением внимания и более серьезными поведенческими проблемами в возрасте 3-4 лет.

 

Каков итог?

Не думайте, что проблемы со сном решатся сами собой. Они не исчезают сами по себе. Даже в младшем школьном возрасте дети, которые испытывают проблемы со сном, часто продолжают иметь проблемы — иногда их родители даже не подозревают о проблемах со сном у их ребенка.

С самого начала выработайте привычку здорового сна. Вот почему профессиональные организации, такие как Американская академия педиатрии и Американская академия медицины сна, рекомендуют формировать хорошие привычки сна по мере роста ребенка, в том числе укладывать ребенка спать.

Тщательно обдумайте ситуацию. Достаточно ли отдыхает ваш ребенок, легко ли он засыпает (с вашей помощью или без нее) и просыпается утром отдохнувшим? ВЫ достаточно отдыхаете? Все ли в доме довольны вашим сном? Если вы можете честно ответить «да» на все эти вопросы, возможно, вам не нужно ничего менять прямо сейчас.

Является ли сон большой проблемой в вашем доме? Вы изо всех сил пытаетесь не заснуть за рулем? Проблемы со сном вызывают у вас стресс и тревогу? Если ваш ответ «да», не ждите, пока ситуация улучшится сама по себе.