Разное

Как уложить двоих детей спать: Не могу уложить спать двоих: alpha_parenting — LiveJournal

Содержание

Не могу уложить спать двоих: alpha_parenting — LiveJournal

Добрый всем вечер! Прошу помогите мне! Я полностью разочарована в себе как в матери. Не могу справиться с трехлетним ребенком и боюсь даже думать, что будет дальше.
Детей двое — 3,1 и 0,7. Ревности вроде как нет, по крайней мере очевидной, никакой агрессии к малышу не проявляет. И как то вроде справлялась я до недавнего времени. Сейчас же я боюсь наступления вечера, т.к старший ни в какую не хочет ложиться спать и сообщает это в виде громкого рева, которым будит малыша, если ему позволить лечь поздно он непременно проснется в истерике ночью и утром встанет ни свет ни заря и скорей всего также в истерике. Днем хорошо засыпает, хотя также говорит что спать не будет, но ложится и махом засыпает. Короче говоря, он не высыпается, от этого орёт и не укладывается, от этого опять не высыпается и снова орёт.
Он никогда рано не укладывался, но пока не было малыша меня это особо не парило, мы потом спали до 10-11 и всё. Но малыш очень режимный, но уложить его в 21, а потом сидеть до 00 со старшим, ночью проснуться от его вопля и в 6 встать я не могу. Думаю что режим должен быть примерно один, пусть он ложится чуть позже (мы так и делали-он тихо играл, я укладывала малыша, потом занималась им), но так как это происходит сейчас это ад.
Он жаждет ложиться с нами, окей, я только за, читаю ему сказку, потом все ложимся, я кормлю, он сзади меня обнимает и засыпает. Так было. Теперь последние дни, вместо засыпания он сообщает что спать не будет, на моё предложение всё же поспать/тихо полежать/уйти играть он продолжает твердить что спать не будет, начинает орать, будит малыша, меня накрывает такая злость, мне очень стыдно, я его ругаю за то что не даёт нам спать, я произношу вещи недопустимые в данном сообществе, для меня они также недопустимы, но я их произношу и чувствую себя последней тварью. Я его очень люблю и не хочу на него орать, я пыталась держать себя в руках, говорила что то вроде «тебе хочется ещё поиграть, поиграй 5 минут (он хорошо знает часы и следит за временем) и надо ложиться спать и т.д», не помогает, сегодня договорились что будет рисовать и не будет мешать нам спать, в итоге стал бегать каждые 2 минуты сообщать что спать вообще до утра не будет. Потом решила раз всё равно малыш уже не спит закрыть его в спальне (вместе с нами! Не одного!), чтоб он не вышел в гостиную, он давай биться в истерике открыть открыть дверь, я его отпустила, побежал открыл дверь, вернулся лёг, обнял мою руку и уснул. А я с выпрыгивающим из груди сердцем, реву и пишу сюда.
Как? Как мне с ним справиться? Как заставить его ложиться вовремя? Без истерик, ведь это ему самому в первую очередь надо. Простите за сумбур, я очень надеюсь на Вашу помощь, ведь Вы не раз мне ее оказывали, и очень серьезно


Запись сделана с помощью m.livejournal.com.

Как наладить сон двух детей с маленькой разницей? | Тепло и душевно

Больше всего к концу второй беременности я думала о предстоящих бессонных ночах. О том, как в однокомнатной квартире да еще и со старшим ребенком пережить все это. Но все оказалось решаемо, и вот уже почти год нам комфортно живется вчетвером в однушке.

Первое, что стоит сделать до рождения второго малыша – наладить сон старшего ребенка. И дневной, и ночной.

К двум годам Максима у него уже устоялся режим сна: он ложился и вставал примерно в одно и то же время. Засыпал самостоятельно и днём, и ночью. Спал, практически не просыпаясь, всю ночь. Да и дневной сон его тоже был довольно продолжительным – 2,5-3 часа. Поэтому мне было несложно его укладывать в одиночку с грудничком на руках.

Не стоит создавать идеальную тишину днём.

Во-первых, это просто невозможно, когда в доме еще один маленький ребенок. А во-вторых, первые месяцы у тебя преимущество в виде не слишком чутко спящего малыша. Это известный факт.

Новорожденный привыкает к звукам и прекрасно спит под них. Младший сын даже под работающий пылесос первое время спал, не говоря уже о наших играх со старшим в этой же комнате.

Как только у малыша появляется подобие режима (сначала 3,а позже 2 дневных сна), подстраиваем сны детей.

Когда у детей совпадает дневной сон – у тебя есть как минимум час свободного времени. А у меня сейчас их целых два!

Просто старайся “дотянуть” с младшим до сна старшего, не укладывая его пораньше. Обязательно хорошо покушать и проветрить комнату, пока мальчишки обедают. Сейчас мои дети утром оба просыпаются примерно в одно и то же время – 7-пол 8. И уходят в дневной сон в 12 дня.

До 8-го месяца у младшего был еще второй сон, чуть позже на вечерней прогулке. А с 9 месяцев у него остался 1 дневной сон, но довольно продолжительный. И меня сейчас это более чем устраивает.

Появилась возможность укладывать детей в одно время на ночь – делайте это
.

У нас это произошло к 3-4 месяцам младшего – наступила осень, и дети стали четко укладываться в 9 вечера. Это существенно облегчило нам жизнь, так как освобождалось хоть немного времени на свои дела.

Договоритесь о помощи с мужем.

Я считаю логичным и правильным, когда два взрослых человека помогают друг другу ухаживать за своими детьми. И не вижу ничего такого в том, чтобы попросить мужа о помощи. Тем более, когда у вас двое детей с маленькой разницей.

Не мне вам говорить, хотя может кто-то уже забыл, но первые месяцы после родов ты будешь просыпаться по ночам довольно часто. Даже если ребенок спокойный: поменять подгузник, покормить, успокоить… Кроме того старший может начать ревновать, просыпаться среди ночи в слезах или приходить к вам на кровать.

Днём поспать уже не удастся, так как теперь их двое. И в таком режиме очень просто выбиться из сил.

Поэтому мы с Сашей сразу договорились, что утро со старшим сыном, приготовление завтрака и сборы – все на нем. А у меня появился лишний утренний час отоспаться.

Также иногда он помогает мне по ночам: не знаю, почему, но на руках мужа Артём засыпает в два раза быстрее, чем у меня.

И также купаем, читаем и укладываем детей на ночь мы всегда вместе. Здесь обычно я беру на себя Максима, а Саша с Артёмом.

Совместный сон поможет высыпаться.

Вопрос с совместным сном очень индивидуальный. И если со старшим сыном я была категорически против,то сейчас это было жизненной необходимостью. Покормила и уснула с сыном – хорошо. Покормила и не уснула – переложила в кроватку.

Сейчас ближе к году, Артём все чаще спит в своей кроватке. Но в самом начале только так я могла высыпаться, хорошо выглядеть и много успевать в течение дня.

Не переживай, что младший помешает спать старшему

Больной вопрос для всех семей, живущих в однушке. Если малыш проснулся ночью покушать и зовет, то материнский инстинкт не даст тебе оставить его в одиночестве надолго. Разбудить своим криком старшего ребенка он просто не успеет.

Причем, я заметила, что Максим вообще никак не реагирует на плач Артёма по ночам, даже если он продолжительный, возможно, это задумка природы.

Ну а если зубы, колики и всё такое, то лучше обустроить себе местечко на кухне, при отсутствии другой комнаты. Например, у нас там стояли диван для меня и шезлонг для сына. Мы просто уходили, закрывали дверь и не мешали остальным членам семьи видеть сладкие грезы.

Как быстро и без слез уложить ребенка спать

Наверное, каждая мама сталкивалась с тем, что ребенок никак не хочет засыпать. Бесконечные укачивания, уговоры, чтение сказок на ночь могут не срабатывать. Когда уже перепробованы, казалось бы, все возможные способы уложить ребенка спать, а малыш все так же капризничает, руки опускаются. В этой статье мы расскажем вам, как сделать так, чтобы ребенок засыпал быстро, без истерик и слез, а также как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Что такое ритуал? Это последовательность из нескольких действий, которые повторяются каждый раз при одних и тех же обстоятельствах. Соблюдение ритуалов действует на детей успокаивающе. Они делают мир ребенка предсказуемым и понятным, а следовательно безопасным.

Первое время может быть недостаточно просто поцеловать ребенка перед сном или почитать ему сказку. Чем младше ребенок, тем более развернутым и долгим должен быть ритуал перед засыпанием.

Важно, чтобы уже за час до отхода ко сну ребенок не перевозбуждался и находился в спокойной обстановке. Приглушите свет, выключите телевизор, не играйте с малышом в активные игры. Выбор действий, которые будут входить в ритуал засыпания, зависит от того, что нравится вашему ребенку и что оказывает на него наиболее успокаивающий эффект. Это могут быть:

  • Колыбельные;
  • Сказки;
  • Музыка для релаксации;
  • Укачивание;
  • Кормление;
  • Купание;
  • Чистка зубов;
  • Массаж;
  • Спокойные игры;
  • Уборка игрушек;
  • Укладывание игрушки спать;
  • Обсуждение впечатлений, полученных за день.

Пример ежедневного ритуала перед сном: купание, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. Последовательность действий, входящих в ритуал, очень важна для того, чтобы без слез уложить ребенка спать. Она должна быть неизменной, иначе вы рискуете столкнуться с капризами и истериками. Вам может показаться, что ежедневное соблюдение ритуала занимает слишком много времени. Однако часто в ритуал засыпания включаются те действия, которые вы и так совершаете ежедневно (например, купание или кормление), вам остается только выработать определенную последовательность. Кроме того, это замечательная возможность получить удовольствие от общения с ребенком.

Подготовку ко сну можно начинать, как только вы заметите, что малыш устал. Важно не упустить этот момент, потому что, если ребенок уже перевозбудился и начал капризничать, бессмысленно проводить длительные ритуалы. В этом случае сразу переходите к завершающим действиям ритуала.

Начните укладывать ребенка пораньше

Некоторые родители ошибочно считают, что если сместить сон ребенка на более позднее время, малыш к этому моменту устанет и быстро заснет. Однако не деле обычно получается прямо противоположная картина. Бодрствуя слишком долго, ребенок сильно перевозбуждается и не может быстро заснуть, как бы он ни старался. Начните укладывать ребенка спать пораньше и вы увидите, что это поможет ускорить процесс засыпания.

Соблюдайте режим дня

Режим дня – это определенный распорядок, которого рекомендуется придерживаться. Человеческий организм устроен так, что если совершать действия в одно и то же время, то мы можем к ним заранее подготовиться. Таким образом, дневной сон и соблюдение других режимных моментов позволяют правильно настроить биологические ритмы ребенка и облегчить ночное укладывание. Однако не стоит воспринимать режим дня как строгий график. При соблюдении режимных моментов ориентируйтесь на ребенка. Например, если малыш сильно устал и хочет лечь раньше обычного, не стоит оттягивать сон ребенка.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Когда ребенок подрастает, у родителей возникает вопрос, как же научить малыша засыпать самостоятельно, без утомительных укачиваний и кормления. На данный момент существует множество методик самостоятельного засыпания. Условно их можно разделить на две большие группы:

  1. Метод Эствиля. Его суть заключается в том, что не нужно реагировать на детский плач. Поплакав вдоволь, малыш сам успокоится и уснет. Некоторые разновидности данного метода позволяют подходить к ребенку определенное количество раз, постепенно увеличивая время между подходами. Те, кто опробовали данный метод на себе, утверждают, что таким образом можно приучить ребенка к самостоятельному засыпанию менее чем за две недели, однако для этого у родителей должны быть железные нервы.

    Возможность применения такого рода методов вызывает у психологов и врачей множество сомнений. Длительный плач и крик негативно сказываются на здоровье: у ребенка может заболеть голова, начаться рвота и подняться температура. Кроме этого такой подход к засыпанию травмирует детскую психику. Что чувствует малыш, оставленный наедине со своим страхом? Помните, что вы для ребенка — самый главный человек на свете. Именно вы даете ему чувство защищенности, надежности, спокойствия. Когда малыш отчаянно зовет вас, а вы не приходите, он начинает чувствовать себя брошенным и беспомощным. В конце концов, ребенок действительно перестает плакать, но это происходит потому, что малыш просто на просто потерял надежду, что мама придет. По мнению самого Эствиля, его метод нельзя применять к детям младше трех лет из-за большой вероятности возникновения неврозов.

  1. Вторая группа методов приучения к самостоятельному засыпанию основывается на мысли, что мама должна быть рядом с ребенком, если ему это нужно. Постепенно вы можете сокращать количество времени пребывания с ребенком перед сном, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. Этот способ может оказаться довольно долгим, однако процесс будет идти именно в том темпе, который комфортен вашему ребенку.

Научить ребенка засыпать самому помогут ритуалы, о которых мы уже рассказывали вам выше. Использование ритуала помогает ребенку понять, что после совершения определенной последовательности действий последует только сон. Соответственно малыш уже не будет постоянно проситься в туалет, поиграть или попить водички, чтобы оттянуть отход ко сну.

Когда ритуал засыпания прочно закрепился, постепенно можно заменять последние действия в ритуале на такие, которые не требуют вашего присутствия. К примеру, если малыш привык, что вы держите его за руку, пока он засыпает, попробуйте оставить вместе себя игрушку. Объясните ребенку, что он уже достаточно большой, чтобы попробовать заснуть самостоятельно. Если малыш будет звать вас, обязательно вернитесь к нему. Постепенно вы можете увеличивать время своего отсутствия. Ребенок, уверенный, что мама придет к нему, если это потребуется, быстрее успокоится и сможет заснуть.

Если ребенок испытывает сильное беспокойство при самостоятельном засыпании, возможно, он просто еще к этому не готов. Не нужно давить на ребенка, иначе это может вызвать еще более сильное сопротивление. Сделайте паузу и вернитесь к попыткам научить малыша засыпать самостоятельно спустя некоторое время.

Выводы

Во многих семьях процесс укладывания ребенка является долгим и утомительным. Чтобы без слез и истерик уложить малыша спать, можно использовать несколько приемов. Используйте успокаивающие и расслабляющие ритуалы перед сном – они помогут ребенку понять, что пришло время ложиться в кроватку. Не передвигайте укладывание на позднее время, за час до сна оградите ребенка от гаджетов и активных игр, которые перевозбуждают нервную систему малыша. Соблюдайте режим дня и не пренебрегайте дневным сном. Приучая ребенка засыпать самостоятельно, проявите терпение и гибкость, дайте малышу понять, что вы всегда рядом и готовы прийти к нему, если это потребуется.

Заключение

Соблюдение режима дня является залогом крепкого и здорового сна ребенка. Помочь установить правильный режим может посещение детского сада. В развивающих Монтессори-центрах «Созвездие» работают группы полного дня, в которых соблюдаются все режимные моменты, так важные для здоровья детей дошкольного возраста. Это четырехразовое питание, тихий час, прогулки на свежем воздухе, игры, занятия в Монтессори-классе и многое другое. С группой работают два Монтессори-педагога, воспитатель и помощник воспитателя. Ждем вас и вашего малыша у нас в клубе!

Статью подготовила Монтессори-педагог
Соколова Оксана

Узнаем как уложить ребенка спать за 5 минут: правила и советы

Несомненно, что для эмоционального и физического здоровья ребёнка очень важно иметь хороший крепкий сон. Новорождённый спит большое количество времени, так происходит адаптация его организма к новым условиям. Со временем малыш бодрствует всё больше и ему становится сложнее заснуть. Причина этого кроется в работе нервной системы. Ребёнок ещё не умеет отключать внимание от внутренних и внешних раздражителей, а также расслабляться. Поэтому в помощь родителям было разработано множество как традиционных, так и авторских методик, которые помогут им в борьбе с бодрствованием в ночное время.

Как легко уложить ребёнка спать за 5 минут?

Подготовку ко сну следует начинать в одно и то же время каждый день. Кроме того, необходимо учесть некоторые моменты:

  • Хороший микроклимат в помещении. Оптимальная температура днём 22-23ºC, а ночью 18-20ºC. Влажность воздуха приблизительно 70%.
  • Соблюдение режима дня, при этом, между последним часом дневного сна и началом подготовки к ночному должно пройти примерно четыре часа.
  • Мягкая пижама из натуральных материалов, не имеющая грубых швов.
  • Отсутствие посторонних людей, привычное помещение, знакомая обстановка и та же кроватка.
  • 3а полтора часа до сна необходимо выключить телевизор и прекратить шумные игры. Лучше всего в это время спокойно прогуляться на свежем воздухе.
  • Ребёнок не должен ложиться спать перекормленным или голодным.
  • Успокаивающие процедуры: принять тёплую ванну, сделать лёгкий массаж, спеть колыбельную или прочитать сказку и др.

Традиционные методы

Укачивание, колыбельная, пустышка, пеленание, нежные прикосновения мамы и комфортная кроватка помогут быстро уснуть малышу.

  1. Укачивание. Существуют различные противоречивые мнения, связанные с этим способом. К примеру, доктор Комаровский считает, что интенсивная тряска может привести к головокружению и потере сознания по причине слабого вестибулярного аппарата. Другие специалисты утверждают, что в результате укачивания приходит успокоение, а вестибулярный аппарат укрепляется.
  2. Комфортная кроватка из натурального дерева, имеющая удобный, в меру жёсткий и упругий матрас, а также постельные принадлежности с весёлыми рисунками обеспечивают здоровый и крепкий сон.
  3. Тактильные ощущения. Благодаря прикосновениям мамы дитя максимально расслабляется и засыпает. Главное — необходимо нежно воздействовать на определённые точки тела. Это могут быть спина, тыльная сторона ладоней, области за ушами, волосы, брови, стопы ног. Доктора советуют прижать кроху к груди для соприкосновения его головы с шеей мамы, а именно с местом расположения у неё сонной артерии, где наблюдается пульсирующий ритм. Это благотворно влияет на процесс засыпания. После выполнения вышеописанных действий следует уложить малыша в кровать и выключить свет.
  4. Пустышка. Ещё в утробе матери ребёнок сосёт пальчик, что является безусловным рефлексом и защитной реакцией на различные раздражители как внешние, так и внутренние. После появления на свет альтернативным вариантом становится соска-пустышка, которую лучше вынимать во время крепкого сна. Благодаря ей, малыш ни на что не отвлекается и быстро засыпает. Однако врачи утверждают, что такая соска может спровоцировать нарушение прикуса и носового дыхания.
  5. Колыбельные песни для детей. Мелодичный напев действует на нервную систему успокаивающе, а также избавляет от тревожных ощущений. Петь необходимо, даже не имея музыкального слуха. Что важно, так это размеренный темп, спокойная мелодия и голос мамы.
  6. Пеленание. Как уложить месячного ребёнка спать? Нужно его запеленать. Такой метод снижает двигательную активность и способствует быстрому засыпанию. Дело в том, что малыша, которому нет трёх месяцев, пугает большое пространство, он начинает непроизвольно размахивать ручками. Стеснённые условия напоминают утробу матери, в связи с этим, ребёнок чувствует себя в безопасности и комфорте, преодолевается послеродовой стресс. Однако, большое количество одежды и тугое пеленание приводят к обратному эффекту.

Создание сонного ритуала

Данный метод рассчитывается на детей старше полугода и заключается в выполнении особых действий, приводящих к спокойствию, а также появлению желания видеть сладкий сон. Итак, как уложить ребёнка спать за 5 минут? Примеры некоторых ритуалов, помогающих это сделать:

  • Добрая сказка на ночь для детей. Многие психологи сравнивают данный способ с колыбельной песней, так как слова произносятся тихо и немного нараспев. К примеру, слова из знаменитой сказки «Репка» необходимо произносить так: «Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут…». По словам некоторых родителей, ребёнок сначала смеётся, но уже через несколько минут сладко спит.
  • Говорим до свидания солнышку. Берём малыша на руки, смотрим вместе с ним в окно и машем ручкой. Таким образом желаем спокойной ночи солнышку, дереву, цветку, тучке. И говорим, что малыш также ложится спать.
  • Слушаем природу. Включаем музыкальный диск с записями различных убаюкивающих звуков. Это может быть журчание ручья, щебетание птиц или шорох листьев.
  • Говорим «спокойной ночи» игрушкам. Предлагаем ребёнку уложить спать любимую куклу или машинку.

Колыбельные песни

Плавная мелодия, которую напевает мама, — лучшее снотворное. Тревожность, возбуждение быстро исчезают, капризуля успокаивается и входит в состояние полудрёмы. В этот момент он максимально расслаблен и сосредоточен только на голосе взрослого. Из колыбельной малыш получает начальные знания общечеловеческих ценностей и определённые нравственные устои, он с удовольствием впитывает представления об окружающем его мире. В таких песнях поётся:

  • о доброте, любви к миру;
  • о замечательном характере ребёнка;
  • о хорошем будущем;
  • о том, что он находится под защитой родных и природы, животных и растений.

Эта первая в жизни крохи музыка, через которую происходит душевное единение его и матери. Существует множество как народных, так и современных колыбельных песен для детей. Вот некоторые из них:

  • «Баю-баюшки-баю».
  • «Зелёная карета».
  • «Спят усталые игрушки».
  • Из к/ф «Долгая дорога в дюнах».
  • «Месяц над нашею крышею светит».
  • «Колыбельная медведицы».
  • «Спать пора! Уснул бычок».
  • «Носики-курносики».
  • «Спи, моя радость, усни».
  • «Уж как сон ходил по лавке».
  • «У котика, у кота колыбель хороша».
  • «Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, не вари кашу круту».

Книга со сказками

Чтение перед сном сближает малыша и его родителей. Истории, связанные со сражениями и схватками, злыми героями, обманом лучше отложить на дневной период времени. На ночь же рекомендуется читать сказки в стихотворной форме или содержащие повторы. Такие книги должны быть насыщены позитивными эмоциями, всемогущей любовью и добротой. Примеры добрых сказок на ночь для детей:

  1. Бруно Хэхлер, «Спокойной ночи, мишка». История о мишке, который никак не желает идти спать, а для этого придумывает различные отговорки. Зато утром так не хочется вставать. «Мишка, я тебя поймаю!» рассказывает о девочке, следящей за любимой игрушкой, чтобы узнать, чем он занимается, когда его никто не видит.
  2. Кэролин Кёртис и Элисон Джей, «Прогулка с луной». Незамысловатый сюжет о мальчике, который гуляет, а луна освещает его путь.
  3. Самуил Маршак, «Сказка о глупом мышонке», где героя съела нянька-кошка. «Тихая сказка», в которой волки нападают на семейство ёжиков, но всё заканчивается хорошо. Такие истории совсем не страшные, а даже медитативные.
  4. Джиллиан Лоубел, «Для тебя и для меня». О том, как маленький мышонок просыпается и идёт познавать окружающий мир.
  5. Ротраут Бернер, «Спокойной ночи, Карлхен». Зайчик изо дня в день не хочет ложиться спать. Но его изобретательный папа быстро решает эту проблему, придумывая особую игру.
  6. Галина Лебедева, «Как Маша поссорилась с подушкой». История о девочке, которая была в такой обиде на одеяло и подушку, что стала пробовать уснуть в очень необычных местах: курятнике, собачьей конуре, чердаке. Конечно, ничего у неё не вышло, и, она поняла, что её постель — лучший вариант.
  7. Карл-Йохан Форссен Эрлин, «Кролик, который хочет уснуть». Герой, страдающий бессонницей, отправляется с мамой на поиски волшебника, чтобы избавиться от этой проблемы. По дороге они встречают сову и улитку, которые дают свои советы.

Советы из-за границы

Педиатры, врачи-сомнологи и даже родители придумывают собственные необычные методики на тему «Как уложить ребёнка за 5 минут».

  • Трейси Хогг, специализирующаяся на уходе за новорождёнными, разработала интересный способ. Когда малыш не может уснуть и пытается подняться в своей кроватке, маме следует нежно обнять его и несколько раз повторить определённую успокаивающую фразу, например, «Катеньке пора отдыхать».
  • Натан Дайло, молодой австралийский папа, прославился за счёт опубликованного в интернете видеоролика, на котором он показывает как уложить ребёнка спать за 5 минут. Некоторое количество раз он проводит мягкой салфеточкой по лицу малыша, и, тот закрывает глазки, его мозг отдаёт соответствующую команду и через несколько минут кроха видит сладкий сон.
  • Харви Карп, педиатр из США предположил, что при тихих и монотонных звуках малыш может быстрее уснуть. Это происходит в результате того, что ребёнок, когда находился в утробе матери, привык слышать различные звуки: биение сердца мамы или шум околоплодных вод. Так он чувствует себя спокойнее, чем в полной тишине. К примеру, двухмесячный карапуз буквально за несколько минут уснёт под звук работающего фена, но, стоит отметить, что этот предмет должен дуть в противоположную сторону.

Советы Элизабет Пэнтли

Как уложить ребёнка спать без слёз? Мама четверых детей и автор замечательной книги предлагает очень действенные приёмы. Стоит отметить, что как одно, так и два пробуждения за ночь для малыша возрастом менее трёх лет являются нормальной ситуацией. Приведём лишь некоторые советы, опубликованные в бестселлере Элизабет Пэнтли «Как уложить ребёнка спать без слёз»:

  • Основное количество калорий малыш должен употреблять в дневное время, когда нужно давать только полезную пищу. А вечером следует кормить протеинами и углеводами, к примеру, это могут быть: различные крупы, йогурт, овёс, сыр, немного фруктов, коричневый рис, небольшое количество мяса. Продукты, содержащие сахар, на ночь не употреблять.
  • Как постель, так и пижама должны быть уютными, удобными и мягкими. Обязательно соблюдать режим дня. Так, например, за некоторое время до ночного сна, последовательность действий может быть следующая: прогулка на свежем воздухе, ужин, принятие ванны, чтение книги, тихая спокойная музыка, кормление из бутылочки или грудью, приглушённый свет и постель.
  • С 18:30 нужно наблюдать за озорником. Как только начинают проявляться признаки усталости, его нужно укладывать в кровать. Это следует сделать до того, как он совсем разгуляется и будет бегать по дому. Во время укладывания можно включить спокойную музыку, в комнате должен быть полумрак.
  • От дневного сна зависит и ночной. Если в «тихий час» малыш спал меньше 60 минут, то это не является полноценным отдыхом. Ребёнок трёт глазки, раздражается, просится на руки, зевает и больше не интересуется играми — всё это верные признаки усталости. Поэтому рекомендуется быстро уложить его в кровать.
  • Если карапуз пробудился среди ночи, ему снова нужно помочь заснуть. Не следует устанавливать с ним зрительный контакт, а также менять подгузники без крайней необходимости. Можно несколько раз повторить какую-либо успокаивающую фразу, например: «Тшшш». При этом её не нужно употреблять в других ситуациях, у малыша должна возникнуть ассоциация с ночным сном. Не нужно включать свет, окна должны быть затемнены.
  • Как уложить ребёнка спать за 5 минут? Малышу просто необходимо иметь рядом с собой какой-то мягкий предмет, к которому он испытывает большую привязанность. Например, это может быть мягкая игрушка. Но это не должно быть что-то острое, колючее, имеющее пуговицы или верёвки. Рядом с постелью следует держать только одну любимую игрушку.

Приучаем к самостоятельности

Рано или поздно малыш должен научиться спать один, не тревожа своих родителей. По этому поводу есть несколько рекомендаций. Итак, как приучить ребёнка спать самостоятельно?

  1. Не нужно поддаваться на манипуляции. Необходимо запастись огромным терпением, чтобы выдержать громкий крик и плач малыша. Не следует сразу же бежать и успокаивать его, лучше подождать хотя бы две минутки. Затем подойти к нему, тем самым, показав, что всё в порядке и мама рядом. Снова выйти. В этот раз подождать уже немного больше, к примеру, четыре минуты.
  2. Ежедневно необходимо ложиться спать в строго определённое время. У ребёнка должна выработаться привычка. Использовать первый приём без соблюдения второго не удастся. Ведь если уложить малыша в кроватку и выйти, он не сможет заснуть, так как будет во власти собственного страха.
  3. В кровати — только спать. Не рекомендуется в ней играть или кушать. Постель должна ассоциироваться только со сном.
  4. Ликвидировать страхи. Нужно поинтересоваться у малыша, почему же он не хочет спать один. К примеру, он может иметь страхи, связанные с просмотренным мультфильмом или какая-то вещь в комнате его пугает.
  5. Включить ночник. Он не мешает спать. Со временем следует делать лампу тусклее, пока ребёнок не привыкнет находиться в полной темноте.

Если в доме близнецы

Вне зависимости от количества малышей алгоритм действий остаётся неизменным. Но как уложить спать двух детей сразу? Такой вопрос поднимался не раз.

  • Двоих детей нужно укладывать спать одновременно. Необходимо синхронизировать их сон. И если один плачет, чтобы его накормили, то следует разбудить и второго.
  • Лучше всего иметь две отдельные кроватки. При этом их рекомендуется установить на близком расстоянии, чтобы малыши видели друг друга.
  • Придумать несложный ритуал перед сном и выполнять его ежедневно. К примеру, принять тёплую ванну, прочитать сказку или спеть колыбельную.
  • Сначала укладывать спать более спокойного ребёнка. При этом не нужно бояться, что его может разбудить шумный братик или сестрёнка.
  • Пеленать детей, пока они не научатся переворачиваться, то есть примерно до двух месяцев.

Продолжительность детского сна до года

Новорожденный спит примерно 16-20 часов в сутки. Он не отличает день и ночь, часто просыпается и без труда засыпает. Причём периоды сна варьируются от 40 минут до 120.

Месячный ребёнок может страдать коликами, результатом чего будет бессонница. Норма сна в дневное время — 7 часов, в ночное — 8-10.

У ребёнка в возрасте от четырёх месяцев до полугода периоды бодрствования увеличиваются. Продолжительность «тихого часа» — 3-5 часов, ночные сновидения занимают 10-11.

Малыш от 6 до 12 месяцев спит около трёх часов в дневное время, причём трёхкратный сон переходит в двукратный. А ночью — 11-12 часов и просыпается один-два раза, для того чтобы его покормили.

Сколько должен спать ребёнок в год и более старшем возрасте?

К возрасту 12 месяцев ребёнок уже без проблем засыпает в любое время суток. Его режим дня стал привычным. Если же за ним замечаются нервные срывы, излишняя возбудимость, капризы без причины, плохое настроение в утренние часы или же он пытается уснуть раньше положенного времени, то малыш недостаточно отдыхает. Следует подкорректировать распорядок дня.

Достаточно часто у многих родителей появляются вопросы о том, сколько должен спать ребёнок в год. Для полноценного отдыха годовалому малышу необходимо 13 часов. Из них три часа отводится на два дневных сна, а десять часов предназначаются для ночных сновидений.

Норма «тихого часа» для детей в возрасте 2-3 года — примерно 2,5 часа, 3-7 лет — 2 часа. После семилетнего возраста спать днём не обязательно.

Детский сон: сколько нужно спать малышам, когда укладывать на ночь и стоит ли учить засыпать самостоятельно

365 дней вместе

Детский сон: сколько нужно спать малышам, когда укладывать на ночь и стоит ли учить засыпать самостоятельно

23 октября 2020 963 просмотра


Екатерина Ушахина

Родителям не нужно рассказывать, как сложно бывает наладить сон малыша. Бессонные ночи, укачивания и усталость знакомы абсолютно всем мамам и папам малышей.

Профессор экономики и мама двоих детей Эмили Остер в своей новой книге «Все хорошо» рассказывает все о детском сне. Делимся несколькими отрывками из книги.

Сколько спать?



Все хорошо!

Сон очень важен. Он играет огромную роль в развитии головного мозга ребенка и в поддержании работоспособности родителей. Если ребенок выспался, у него будет хорошее настроение.

Новорожденные спят в среднем 16 часов в сутки, а примерно через год продолжительность сна уменьшается до 13–14 часов.

После года нежелательно слишком много спать днем: будет трудно заснуть вечером, а значит, и вы не выспитесь. С другой стороны, если дневного сна слишком мало, ребенок переутомится и тоже будет капризничать допоздна, а вы станете танцевать вокруг него с бубнами, пытаясь уложить спать. Так какая длительность сна оптимальна? И в какое время суток?

Как правило, в возрасте примерно шести недель ночной младенческий сон начинает удлиняться. В три-четыре месяца раздробленный дневной сон начинает собираться в более длинные промежутки, примерно в девять месяцев исчезает третий дневной сон, в 12–21 месяц — второй, а с трех до четырех лет — третий.

В возрасте около двух месяцев происходит большой скачок в средней продолжительности самого длинного периода сна: раздробленный ночной сон начинает сливаться воедино.


Источник

Когда укладывать и когда вставать

Время утреннего подъема у многих детей одинаково. Даже в пять-шесть месяцев большинство детей просыпается между шестью и восемью часами утра.

К возрасту двух лет диапазон сужается до 6:30–7:30 утра.

Время отхода ко сну у всех детей будет сильно различаться.

Если вы думаете, что вашему малышу нужно много сна, скорее всего, придется укладывать его пораньше, ведь вы не заставите его просыпаться позже.

Можете также попробовать, чтобы ребенок позже засыпал вечером и позже вставал утром.

Что важно знать?

  • Примерно в три года многие дети перестают спать днем.
  • График сна каждого ребенка индивидуален и почти не зависит от усилий родителей.
  • Золотое правило: раньше уснул — дольше сон.

Вредно ли «проплакаться и уснуть»?

Исследования подтверждают, что метод обучения самостоятельному засыпанию работает. Дети и родители спят лучше, а у родителей также улучшаются настроение и самочувствие. Но вредно ли это для вашего ребенка?


Источник

Исследование, проведенное в Швеции в 2004 году, показало, как методика «проплакаться и уснуть» влияет на поведение ребенка в течение дня. Снизится ли привязанность детей к родителям после того, как их оставили засыпать в одиночестве? Оказалось, после обучения самостоятельному засыпанию дети не только по-прежнему чувствовали себя в безопасности, но и стали ощущать больше тепла в отношениях с родителями. Кроме того, по словам родителей, дети стали лучше себя вести и есть с большим аппетитом в течение дня.

Дети стали лучше высыпаться, а у родителей вероятность депрессии снизилась с 70 до 10%. их родители тоже отдохнули и набрались сил и у всех в семье улучшилось эмоциональное состояние.

Чтобы быть спокойными и здоровыми, родителям нужно выспаться.

По материалам книги «Все хорошо».

Обложка статьи отсюда: pexels.com

родители с болью вспоминают попытки уложить ребенка спать

Комиксы о материнстве — явление молодое, но неизменно популярное. Дело в том, что мамы-художницы без труда находят самые болезненные точки родительства и обезболивают их дозой юмора. Укладывание ребенка на дневной (да и любой) сон — как раз такое дело, которое от ежедневного повторения не становится легче, считает авторка комикса Соня.

В комментариях с ней соглашаются: «У меня после трех детей психологическая травма по поводу „укладывать“,  — жалуется nataliamirbas. — Меня можно пытать укладыванием — сразу сдамся».

Другие подписчицы нервно шутят: «Всего два часа?.. Ха! Четыре слабо?» Даже в самых спокойных родителях просыпается худшее, когда они укладывают детей спать: «Я думала, только меня это бесит. В остальном я очень спокойна. Но это укладывание просто убивает»,  — рассказывает pushistayakunica.

Заявки на роль предводителя Мамзилл принимаете? Мой сынуля с рождения спит на четыре (!!) часа меньше возрастных норм. Его можно было уложить только на руках при качании с определенной амплитудой. Муж охреневал со мной по очереди носить ребенка по дому, чтоб он хоть двадцать минут поспал. Все остальное время чадо орало чаечкой до трясучки меня и соседей — мы жили на пятом этаже, и соседи с третьего этажа жаловались, что его слишком слышно. Хорошо, хоть на четвертом никто не жил.

Он не спал ни в коляске (слышали бы вы, с какими воплями мы гуляли в первый год), ни в кроватке (ее в годик вообще выкинули к херам, потеряв надежду), ни вообще никак. Только одно положение — держа его вертикально на руках, делая шаги примерно по полметра на равномерной скорости. Попробуй остановись — и будешь ходить сначала еще минут сорок. И больше никак!!! В два с половиной отказался от дневного сна, щас ему три ровно — ложится в полночь, подъем в восемь-девять утра. Только хардкор!

s.a.belousova.



Тут случай был у меня. Гуляю, значит, с дочками во дворе, время послеобеденное, а мы вот только вышли. Дочка сунула в руку звонок от самоката. Стою, качаю дочку на качелях, а в руках звонок. И у меня по инерции пальцы начинают звонить в него, звонко так, на весь двор. Я даже не осознавала этого, просто нервное.

И тут в доме напротив приоткрывается занавеска и вырастает силуэт молодой женщины. Смотрит на меня в упор, неподвижно. До меня, наконец, доходит. Медленно убираю звонок в карман куртки. Женщина продолжает стоят неподвижно, как в чертовом кошмарном сне, минут пять точно!

Клянусь, готова была провалиться на месте, ведь прекрасно понимаю ситуацию с неспящим ребенком. Как вспомню, до сих пор мурашки по телу.

o_mama_miya



Ты только уложила, а папа рядом начинает кашлять, чихать и т.д. Готова разорвать!

volobueva_y

Есть еще хуже вариант: она укладывала сына два часа, он наконец заснул, а потом папа наступил на кота.

mariia_ukraintseva



Муж сказал, что мужская версия этого монстра тоже бывает. Не могу не согласиться, ведь он тоже порой испытывает такое при укладывании дочки.

elena.benson


Детский сон, особенно для родителей, которые высыпались последний раз пару лет назад — явление сакральное и окружено множеством мифов. Нужны ли бортики, белый шум или полная тишина? Разрушаем мифы и делимся лайфхаками.

К услугам современных родителей, чьи дети не спят, целая армия консультантов по сну и разнообразие методик и вспомогательных устройств. Действительно ли в пакете с четырехчасовыми уроками по фазам сна содержится ключ к счастью или кто-то опять пытается нажиться на утомленных родителях, мы писали здесь.

Хорошо, что у меня их двое или как не сойти с ума от погодок

Наверняка найдется на свете пара миллионов людей, молодых мам и пап, которые каждый день задаются данным вопросом. Почти на сто процентов уверена, что каждую семью, ожидающую столь скорое очередное пополнение, волнует проблема бытия и воспитания погодок.

Еще свежи воспоминания о первой беременности и рождении первенца, еще не забыты “прелести” бессонных ночей, кормлений, укачиваний, а тут СЮРПРИЗ –вторая беременность. Только не думайте, что вы единственная пара, ожидающая второго ребенка спустя столь короткий промежуток времени.

И не впадайте в уныние раньше времени. Все не так плохо, как кажется на первый взгляд. Я бы даже сказала, что все очень даже замечательно!

Естественно, не обойдется без трудностей. Двое малышей – это двойные хлопоты. Но поверьте, текущие проблемы будут решаться сами собой, и конечно же, у вас не будет времени, чтобы жалеть себя и еще больше нагнетать ситуацию.

Все пройдет… И это тоже…! (царь Соломон)

Не важно, была ли вторая беременность запланированной или неожиданной, результат будет одинаковым – ваши карапузики будут погодками (с разницей в 1-1,5 года) или почти погодками (с разницей в 1,6-2 года). 

Полины и восьмимесячного Артема, – то сначала впали в ступор! В голове было больше вопросов, чем ответов. “Можно ли кормить старшего малыша грудью?”, “Будут ли дети дружить и играть вместе?”, “Как их укладывать спать?” и т.д. Но потом все как-то само собой успокоилось… Решили плыть по течению… Недаром же говорят, что необходимо решать проблемы по мере их поступления. Я много общалась с мамочками погодок на детских площадках, форумах в интернете, и все в один голос твердили одно: “Ленок, потерпи! Продержитесь годик, а дальше станет легче!”.

“Нам бы ночь простоять, да день продержаться!”

Опытные мамочки абсолютно правы. Самое тяжелое в воспитании детей-погодок – это пережить первый год. На данном этапе трудности заключаются в том, что оба ребенка еще слишком малы и оба в одинаковой мере требуют от вас заботы и внимания. 

Как решить данную проблему? Наверное, никак! Просто будьте “двойной” мамой или мамой “в квадрате”. Старайтесь уделять достаточное время обоим своим чадам. 

Не ущемляйте “старшего”, и не бросайте “младшего”. В тоже время не дергайте их, пускай привыкают к совместному существованию.Играйте все вместе или наоборот, оставьте их наедине, не вмешиваясь в процесс их игры. Не забудьте, при этом убрать все колющие и режущие предметы.

Шутки шутками, но это очень важное замечание – максимально обезопасьте свое жилище! Вы не всевидящее око и у вас не сто рук. Постарайтесь свести к минимуму вероятность получения травм у детей. 

“Когда мои детки были маленькие (Лере 2 года и Анюте 7 месяцев). Наша квартира была похожа на большой зал для единоборств. Вся поверхность полов была устлана мягкими матами. Кроме того, мы выставили на балкон всю лишнюю и опасную мебель. Закрыли все острые углы. Поставили защитные барьеры на дверные и лестничные проемы. Закрепили защитные бортики против падений на кроватях. Сначала все “приходящие” удивлялись, зачем все это, все равно не знаешь, где упадут… Но мы с мужем были уверены в том, что в любом месте, где бы они ни упали, должно быть мягко и безопасно!”

рассказывает Наталья, мама двух очаровательных девчушек

Игры

Но давайте вернемся к детскому общению. Хотите верьте, хотите нет, но малыши прекрасно находят общий язык, какая бы разница в возрасте между ними ни была. Один лежит, другой сидит, один ползет, другой бежит. У погодок еще так много общего. Общие игрушки и интересы. Это ваш шанс заинтересовать малышей друг другом. Не скупитесь, пускай игрушек будет много!

Не пытайтесь рассадить их по разным углам: вот это твое место и твои игрушки, а вот это твое! Это глупо. Наоборот, приучайте детей к совместному бытию.

Пускай максимально занимаются друг другом. Младший будет копировать действия старшего и быстро вольется во “взрослую” игру. 

“У моих сыновей всегда было много игрушек, им было чем заняться, когда я была занята. Игрушки не обязательно должны быть покупными, часто мы делали их сами. Вырезали фигурки из картона, делали человечков из ненужных лоскутков, мастерили машинки из разных деталей. Не всегда, правда, удавалось довести дело до конца, но я не обращала на это внимание, ведь процесс изготовления – это тоже игра. Единственное “НО!”. Если мы что-то покупали старшему, то обязательно брали похожую игрушку для младшего”.  

делится своим опытом Ирина, мать двоих мальчиков Толи и Бориса.

Ведь детям, тем более столь маленьким, невозможно объяснить, что они могут поиграть одной игрушкой, да и зачем. Детей-то двое, значит, и машинок (кукол) тоже  должно быть две, и лучше одинаковых, чтобы не вызывать лишних негодований. 

Вовлекая малышей в игру, участвуйте в процессе до самой кульминации, затем ненадолго оставьте их наедине, дайте им понять, что они могут и сами прекрасно играть.

Каждый ребенок может 10-20 минут быть сам с собою, а если у тебя рядом братик или сестричка, то время полетит незаметно и игра может затянуться до бесконечности. 

“Сначала мои “разбойники” играли каждый сам по себе, каждый выбирал себе игрушки по интересу и уходил в свой дальний угол. Такая ситуация казалась странной. Мне очень хотелось, чтобы мои сыновья были одной командой, играли, гуляли, шкодили вместе, “на пару”. Стала думать, как быть. После некоторых раздумий решила, что я как-то должна помочь понять им тот факт, что каждый из них и есть лучший друг для другого. Стала подходить к ним со словами: “Лешенька, посмотри как замечательно играет Савва, у него так здорово получается строить замок. Только вот крыша, мне кажется, кривовата, давай поможем ему, поправим постройку!” Или: “Давайте соберем железную дорогу, Леша отвечает за синий паровоз, а Савва за красный. Поехали!”. И так далее в том же духе… Через некоторое время я заметила, что они уже самостоятельно, без моих “направляющих” могут находить общие интересы и общаться друг с другом. Я была очень довольна!”

пишет мне на почту моя одноклассница Вера, психолог по образованию.

Она же дала мне еще один дельный совет, который я и поставила во главу в воспитании своих собственных детей:

“Помни, сколько бы детей у тебя не было: двое, трое… десять, не важно, твоя цель – научить их быть семьей, одним целым. С самого детства они должны учиться стоять друг за друга “горой”, заботиться и сопереживать, помогать друг другу. Будь их наставником, а не надзирателем. От родителей к детям должны исходить только любовь и ласка. Всему остальному научит их жизнь!”

Кормление

Для кого как, а для меня это была проблема номер ОДИН. 

“Когда я узнала о своей второй беременности, моему первому сыну было 1,3 года. Он еще не умел, а вернее не хотел питаться самостоятельно. Кроме того, я его подкармливала своим молоком. Кормить грудью решила до так называемого логического конца. А вот решить вопрос с самостоятельным приемом пищи не удалось. Ну, не хотел ребенок кушать сам и все тут. Съест три ложки и сидит, мечтает. Вот и кормлю его из ложечки…”

жалуется мне Светлана, моя близкая знакомая.

Как быть в такой ситуации, у вас же все по минутам расписано. В данном случае мне видится два выхода из положения: первый – продолжать кормить из ложечки и тем самым сберечь свое время и нервы, и второй – оставить ребенка голодным раз или два, с надеждой, что на третий, съест все сам, да еще и добавки попросит!

Подходите к данному вопросу по-философски: “Не хочешь есть, не надо! Захочешь – скажи. У меня для тебя приготовлен отличный супчик!” 

“Да, процесс кормления двух маленьких детей – это ПРОЦЕСС! Лично я делала так: старшего сажала в высокий стульчик, так чтобы мне самой было удобно его кормить из ложки. Младшую клала на колени на специальную подушку в форме полумесяца и кормила грудью.Иногда умудрялась и себе кусочек в рот положить, а то потом могла и не успеть”.

рассказывает Ульяна.

Признаться честно, я и сама кормила своих старших сыновей таким же образом. На самом деле, это выход из положения, пока второй малыш еще совсем маленький!

На мой взгляд, основной принцип в нелегком деле кормления погодок – практичность и простота. Приготовленные вами блюда должны быть максимально универсальными. Например, суп для всей семьи. Приготовьте основу для супа. Разложите на порции и уберите в морозилку. В течение недели вы можете не думать, чем накормить семью на обед. Размороженную порцию можно измельчить в блендере – это для малыша, добавить детских фрикаделек – это старшенькому, посолить/поперчить и положить кусочек мяса – отличный суп для мамы и папы. 

Делайте поблажки: научитесь относиться проще к так называемой культуре приема пищи. Если ребенок ест котлету руками, но сам, пускай ест. Пользоваться ножом и вилкой не поздно научиться и более старшем возрасте.

Прогулка

“Лично для меня самым тяжелым был процесс собирания на прогулку. Вторую дочку я родила в январе, в самые морозы. До марта она у меня проспала в коляске на балконе. А теперь ее там уже не оставишь. Шумно, да и опасно. Балкон не закрытый: окурки, птицы. Вот и мучаюсь с ними, пока оденешь, пока разденешь, семь потов сойдет. Как быть…?”

спрашивает совета Галина на одном из форумов в интернете.

Неразрешимых проблем не бывает. Во-первых, скорее всего можно застеклить балкон, тогда там можно смело укладывать младшего малыша в любое время года. Во-вторых, ребенка можно укладывать и в комнате в коляске или в кроватке на ваше усмотрение. Это нормальная практика среди семей с двумя и больше детьми.

Только учтите, что летом балкон не лучшее место для сна, тем более, если он под стеклом. Духота и жара не способствуют хорошему сну, и могут привести к ухудшению самочувствия ребенка.

Поэтому если есть возможность, выходите на улицу, гуляйте по тенистым улочкам, в лесу или парке. Если такой возможности нет, создайте в доме комфортную атмосферу. Оптимальная температура для сна – 22-24 градуса. Помещение должно быть хорошо проветрено и иметь постоянный приток свежего воздуха. 

“Сначала процесс одевания длился около получаса. Я вся взмыленная бегала по квартире в поиске, что сегодня надеть детям. В результате, малыши успевали устать, и им было не до прогулки, а я вся мокрая выходила на улицу и часто простывала. Со временем, я научилась организовывать себя и свое время. На сборы уходило все меньше и меньше времени. Дети бежали на прогулку полные сил и энергии”.

делится своим опытом Ольга, моя соседка.

Какие же основополагающие правила помогли Ольге и многим другим родителям организовать процесс одевания малышей? 

На мой взгляд, в данном вопросе, главное действовать по принципу “постоянная боевая готовность”. У вас всегда под рукой должно быть два комплекта вещей на случай разной погоды. Собираясь на прогулку, вам нужно будет просто выбрать подходящий набор. 

Готовьтесь к прогулке заранее, собирайте вещи с вечера и складывайте их в специально отведенное место. Тем самым, вы сэкономите время и приучите детей к организации данного процесса.

Кстати, одевать детей удобнее всего в коридоре сидя на стуле или пуфике. Кроме того, сменные вещи (сапоги, ботинки, трусы, майки) лучше держать поближе к выходу. Обязательно отведите детей в туалет, перед тем, как отправиться на прогулку. Вряд ли кому-то из вас доставит удовольствие повторить всю процедуру одевания и раздевания еще раз!  

Отдавайте предпочтение удобным в одевании детским вещам и аксессуарам. Откажитесь от пуговиц и сложных застежек, выбирайте одежду на молнии или липучках, в вашей ситуации очень важна простота и быстрота процесса.

Кроме того, с простой застежкой ребенок может справиться и самостоятельно. Вместо шапки и шарфа приобретите шапку-шлем, вместо кофты и колготок – слитный флисовый комбинезон.

Одевайте детей поочередно. Сначала нижний слой одному, затем другому. Затем второй слой в том же порядке и так далее. Себя одевайте в последнюю очередь.

Зачастую можно увидеть, что мама в таком случае одевается на ходу. Это нормально! 

Кстати, возьмите себе на заметку: люлька-переноска очень удобная штука. В ней малыш может спасть на балконе и дома, она создает необходимый для него уют и чувство защищенности. 

Ее можно брать с собой в дорогу, на дачу, в гости – она легкая и достаточно компактная. Укладывая ребеночка в такой люльке, вы не разбудите его, вытаскивая из коляски. Сон не нарушится, даже если вы с ним подниметесь с улицы на пятый этаж. Проверено! Малыш спокойно досыпает в такой люльке и дома (на балконе).

Купание

Вопрос о купании волнует некоторых родителей погодок не реже, чем вопросы кормления или прогулки. Хотя как мне кажется, он наиболее легко разрешаемый, причем естественным образом.

Купать детей лучше вместе! В таком случае процесс им доставляет наибольшее удовольствие.

Два карапуза в одной ванной могут просидеть не один час. Помните, что проводить процедуру купания в таком случае нужно с повышенной осторожностью. Ни на секунду не оставляйте детей без присмотра! 

Конечно, пока второй ребенок совсем маленький, купать детей в одной ванной вряд ли получится. На первое время можно использовать вторую, маленькую ванну, в которой вы будете купать младшего дитя.

Старший малыш с превеликим удовольствием будет наблюдать за необычным для него процессом. Часто у старших детей быстрые движения рук и ног малыша (младенческий стиль плавания) в воде вызывает улыбку и смех.

Сон

“Когда я укладывала маленького Сашу спать (до шести месяцев он спал на балконе в люльке от коляски), Алина оставалась в комнате одна. Иногда процесс укачивания длился до 30-40 минут. Все это время старшая дочка сидела спокойно и не мешала мне. Как так получалась, спросите вы? Да очень просто. Пока меня не было, я ставила ей диск со сказкой или песенкой, обкладывала игрушками, давала карандаши и бумагу.Часто дочка чересчур увлекалась, и к моему приходу игрушки были раскиданы, книги разорваны, изрисованы не только альбомы для рисования, но и полы, стены, журналы… Зато ребенок сидел тихо, не кричал, не бегал за мной. Такая практика помогла мне и в дальнейшем. Оба моих ребенка самодостаточны. Могут подолгу находится одни в своей комнате. Играют, разговаривают, не вмешиваясь во взрослые разговоры”.

рассказывает Елена, мама Саши и Алины.

Действительно, вам повезло, если вы с уверенностью можете оставить старшего ребенка, увлеченного игрой, одного в комнате. 

Укладывание младшего малыша на балконе или в комнате с открытыми окнами – это наиболее простой и безболезненный способ разрешения непростой ситуации со сном погодок в домашних условиях.

Пока младший спит, вы занимаетесь своими делами или играете с его братиком или сестричкой.

В хорошую погоду, лучше отдавать предпочтение улице. Здесь вы получаете двойную пользу: старший гуляет, двигается, дышит свежим воздухом, а младший спит – набирается сил. По приходу домой картина меняется: старший отправляется спать, а младший бодрствует.  

В данной ситуации есть один минус, для вас, мамы, на лицо суточный “нон-стоп”.

Поэтому в этот период надо особо тщательно следить за своим здоровьем, принимать витамины, восстанавливающие силы добавки. Старайтесь соблюдать плановый режим сна, кормления и бодрствования.

Практически всем малышам легче, когда они существуют по режиму, то есть каждому временному интервалу соответствует то или иное действие. Это факт!

Но если что-то пошло не так, и вы видите, что ребенок готов ко сну, раньше часа “Х”, укладывайте, не ждите режимного времени. Если один из детей хнычет и отказывается выходить на улицу, поменяйте график – останьтесь дома.  

“Сначала я категорически отказывалась принимать слово “режим”, не хотелось обязывать детей подобной принудиловкой.Став мамой в первый раз, я решила, что не буду насиловать ребенка, пусть делает что хочет. Хочет есть – пожалуйста, хочет спать – пожалуйста… Все бы ничего, только жизнь такая никого не устраивала! Перевозбудившийся от активной игры в течение дня, Артем, подолгу не мог уснуть в обед. В результате долгих укладываний, засыпал только к вечеру. Проспав 4-5 часов, снова бодрствовал до позднего вечера. На следующий день все повторялось. По совету педиатра все же решила ввести мягкий режим. Стала будить малыша чуть пораньше. Завтрак. Активная прогулка. Вкусный обед. Сытый и уставший Артем нередко сам засыпал в детском стульчике. Вечерний сон также наладился. С рождением второго малыша, я также старалась придерживаться режимного расписания. Конечно, в связи с тем, что режим бодрствования и сна у малышей разный и изменчивый, приходилось вносить текущие коррективы. Тем не менее, дети всегда знали: что, зачем и  какое время следует”.

рассказывает Ольга, мама двоих детей-погодок.

“Малыш, который хочет спать, уснет стоя в переполненном метро”, – любила повторять мне моя бабушка.

Да это так, но для этого ему необходимо быть без сил и не успеть перевозбудиться. Ведь известно, что перевозбужденного ребенка уложить спать или накормить гораздо сложнее, чем малыша, находящегося в спокойном состоянии.

Именно поэтому, я и рекомендую соблюдать режим. Процесс укладывания спать должен быть “ритуалом” – обед, игра, чтение книги, поцелуй мамы или – вечерние процедуры, чтение, любимый мишка в кровати, пожелание спокойного сна от мамы и папы. Видя, что все как обычно, малыши расслабляются и спокойно засыпают. Многие дети не могут уснуть, например, без звуков. Полная тишина пугает их. В таком случае, создайте ребенку чуть заметный шумовой фон: как вариант, музыка, звуки природы, сказки на дисках. Другие засыпают только при приоткрытой занавеске, им не нравится кромешная темнота. Третьи любят, когда их держат за руку, четвертые – когда гладят по голове.

В любом случае, вам необходимо вовремя выявить личные предпочтения каждого и включить их в список действий из “ритуала”.

Как известно, выравнивание режимов у погодок произойдет только тогда, когда младший ребенок перейдет на нормальный естественный обеденный сон. Именно в этот период и наступает долгожданное “облегчение”. Оба ребенка мирно посапывают в своих кроватках, а значит, у вас появляется свободное время, которое вы сможете посвятить себе и своим близким.

Автор: автор развивающих методик и статей, мама четверых детей, обозреватель книг для детей и их родителей.

Фото: pixabay.com.

Усыпание нескольких детей спать — SlumberPod

Уложить спать более одного ребенка может быть непросто в зависимости от вашей ситуации. Если вы — семья с двумя родителями и двумя детьми, то разделить и победить может быть относительно легко. Однако, если у вас более двух детей или вы воспитываете ребенка самостоятельно перед сном или даже во время сна, это может быть намного сложнее.

Ситуация у всех разная. В зависимости от того, сколько детей, время отхода ко сну и сколько родителей / взрослых находится перед сном, может действительно изменить то, как время отхода ко сну выглядит как семья для семьи.Вот несколько советов, как обращаться с несколькими детьми, когда пора ложиться спать.

Пора спать с семьей

Это будет выглядеть по-разному для каждой семьи. Но если вы пытаетесь уложить спать сразу нескольких детей или родители работают вне дома и не уделяют много времени семье в течение дня, я считаю, что это очень полезно.

По возможности выполняйте часть распорядка перед сном вместе всей семьей. Даже если единственная часть рутины, которая работает вместе, — это чистка зубов.Почистите зубы, наденьте пижаму, а затем попробуйте вместе прочитать хотя бы одну книгу. Затем разделитесь и ложитесь спать по мере необходимости.

Вам следует избегать этого «семейного времяпрепровождения», если оно становится слишком стимулирующим для детей. Если они ссорятся из-за того, кто сидит на коленях у мамы, или они не перестанут поливать зубной пастой своего брата или сестру, возможно, вы захотите пропустить это. Вы хотите, чтобы они успокаивались, а не набирали обороты.

Есть чем заняться для других братьев и сестер

Иногда вы будете укладывать детей спать в одно и то же время, но часто вы кладете одного, а чуть позже кладете следующего.Для маленьких детей, которым, возможно, придется просидеть перед сном брата или сестру, удобное кресло или качели, на которых можно болтаться. Если возможно, просто всегда держите стул в комнате брата или сестры (пока они не перерастут его).

Если ребенок немного старше, найдите для него подходящую по возрасту игру, игрушку или книгу, чтобы они могли спокойно поиграть в комнате или в соседней комнате, пока вы ложитесь спать.

Одно и то же время сна

Если у вас есть дети, которые ложатся спать, скажем, в 18:00, и они находятся в разных спальнях (и даже технически, если они находятся в одной комнате), кто-то должен сначала лечь спать.Лучший способ понять, как с этим справиться, — это решить, кто более гибок. У вас может быть двое детей, которым действительно нужно ложиться спать точно в то время, когда они ложатся спать, но в большинстве случаев один ребенок гибок. Возможно, вам удастся уложить их в постель немного раньше или немного позже, и они все равно будут отлично спать. Если у вас есть ребенок, который не против рано ложиться спать, убедитесь, что вы укладываете его спать, скажем, в 17:50, чтобы вы могли закончить со своим менее гибким ребенком и убедиться, что он В постели в 6 вечера.

Перед сном в шахматном порядке

Если режим сна позволяет распределять время отхода ко сну, как если бы человек ложился спать в 18:00, а следующий отход ко сну — в 18:30, сделайте все возможное вместе, и если ребенок, который ложится спать позже, достаточно взрослый, отправьте его в свою комнату или в другое место тихое место, чтобы почитать или поиграть несколько минут. Лично я делаю это, чтобы выключить свет и спеть песню для того, кто ложится спать. Это помогает снизить стимуляцию, вызванную присутствием другого брата или сестры в комнате до сна.Затем идите спать вместе со своим вторым ребенком (детьми).

Необходимы спокойные занятия

Даже если время отхода ко сну составляет час или более, или у вас в доме достаточно взрослых на каждого ребенка, или у вас есть 3+ детей, которых вы должны успокоить и лечь в постель, независимо от вашей ситуации, так важно сохранять тишину. успокаивающие действия перед сном.

Следует избегать использования устройств, излучающих синий свет за 1-2 часа до сна. Вам следует избегать чрезмерно возбуждающих действий, таких как грубость и беготня.Они могут быть слишком возбуждающими и затруднять отход ко сну.

Наличие некоторых игрушек, таких как мягкая игрушка для младенцев, пазлов или книг для детей ясельного возраста, или даже воспроизведение (только аудио) управляемой медитации поможет расслабить вашего ребенка перед сном и даст вам немного времени, чтобы развлечь вашего другого ребенка (ren ) устроился в своей постели.

Эмили Макдональд
Сертифицированный педиатрический консультант по сну
Тренинг по сну DayDream

Я мама двоих детей, фельдшер и жена пожарного.Мы всегда знали, что сон важен из-за требований нашей работы, однако это стало еще яснее, когда у нас родился первый ребенок, а сон был просто сном. После того, как я наняла консультанта по сну, чтобы помочь мне уснуть, моя страсть ко сну и желание помочь другим семьям выросли. Я работаю с семьями один на один, предлагая индивидуальные планы сна и ежедневную поддержку, основанную на семейных потребностях и предпочтениях, а также на практике, основанной на фактах.

ИГ @sleepcoachemily

Мой индивидуальный распорядок дня перед сном с моими детьми

Я собираюсь подать вам горячий и горячий чай #MomLife, так что готовьтесь, народ! РЖУ НЕ МОГУ.Когда родился мой второй ребенок (внимание, спойлер: это огромный мальчик на этих фотографиях), первое, что напугало меня больше всего в том, чтобы приспособиться к жизни с двумя детьми, было… барабанная дробь, пожалуйста… ВРЕМЯ. Не могу передать, как сильно я волновался по этому поводу. Мой муж часто уезжает на работу, и идея уложить обоих детей спать самостоятельно, когда его не было в городе, привела меня в узлы. С чего бы мне вообще начать ?! Как бы я купал их обоих, управлял ими обоими, уводя их в отдельные спальни ?! Я написал каждой маме более чем одного ребенка, которого я знал: «Как вы спите с несколькими детьми? Каковы ваши советы ?! » Я запаниковал.

Оглядываясь назад, я вижу это затруднительное положение как ведро, в которое попали все мои тревоги в довольно напряженное время. Это «беспокойство перед сном» стало сосудом для всего, о чем я беспокоился: если я смогу просто придумать, как лучше спать самостоятельно, тогда моя жизнь станет управляемой. Верно? (Ну, очевидно, неправильно. Но просто чтобы вас поразить. Ха!). Первые несколько раз, когда я ложился спать вдвоем, мои кошмары стали настоящим хаосом.Город Самоисполняющихся Пророчеств, если хотите. Но потом я начал придумывать маленькие хитрости, и по мере того, как мои дети выросли, и я стал более ловким с ними обоими, все наладилось. А потом, когда Мейджор добрался до фазы малышей, все снова стало немного сложнее. Потому что что может быть труднее, чем второму извивающемуся ребенку вцепиться в пижаму и умолять уснуть? Бегущий второй извивающийся ребенок, который переоделся в пижаму и умолял уснуть. Естественно.

Затем перенеситесь вперед до самого настоящего момента, и мы только что закончили ту фазу жизни, когда Кайл по существу пропал с 1 ноября по 10 февраля.Последние несколько месяцев я был наедине с обоими детьми более последовательно, чем когда-либо прежде, и, разумеется, я, наконец, смог закрепить отличную сольную рутину перед сном. У меня было оооочень много просьб поделиться своим распорядком с обоими детьми в ночное время (я хихикаю, когда получаю эти просьбы, поскольку они так сильно напоминают мне меня во время того нового периода ориентации «два ребенка»), что я решил наконец опубликовать это! Я заранее сожалею, что это мой Сольный распорядок сна, как это происходит с моими детьми СЕЙЧАС. Я знаю, что мамам с новорожденным это не очень помогает.Для вас, новорожденные, мамочки, я вкратце поделюсь своим лучшим трюком, который у меня был, когда Майор находился в ванне для новорожденных (а я не мог купать детей вместе): Я начал ЕГО перед сном. Я купал его (Марлоу помогал мне), одевал его (Марлоу помогал мне), а затем кормил его из бутылочки и качал, пока Марлоу смотрела фильм на айпаде в своей постели. Я выключил свет, а двери спальни были открыты, чтобы я мог слышать ее (тогда она не была такой независимой, как сейчас). Затем я бы полностью выполнял ее распорядок, когда он ложился спать.Надеюсь, это поможет! Хорошо, начнем с текущего…

Я просто хотел отметить, что начал этот распорядок, когда моим детям было 3 года и 13 месяцев соответственно. Я начинаю этот распорядок после обеда, который заканчивается примерно в 17:30.

17:30: спектакль «После ужина»

Это время ночи — это все, чтобы вывести их из себя! Обычно мы на самом деле тратим несколько минут на то, чтобы убрать игрушки подальше от дня, и я включаю музыку, чтобы устроить небольшую танцевальную вечеринку.Мы всегда слушаем станции на Spotify. Им нравится радиостанция Disney Hits, а мы больше всего слушаем The Beatles и саундтрек к фильму Энни. Иногда я включаю радиостанцию ​​Бейонсе, которая на самом деле Мейджор нравится больше, чем Марлоу. Иди разберись.

18:00: время купания

Я начинаю принимать ванну намного раньше, когда делаю это один (когда Кайл дома, мы начинаем его между 6:15 и 6:30, потому что это занимает не так много времени). Я обязательно собираю все, что мне нужно, снизу, прежде чем мы поднимемся наверх, чтобы мне не приходилось таскать детей вверх и вниз по лестнице за вещами, которые я забыл (очевидно, нельзя оставлять их одних наверху!).Я всегда беру с собой монитор Мейджора (чтобы выслушать его, пока укладываю Марлоу спать) и два пакетика смузи. Поскольку Майор отказался от бутылочек и вообще не стал пить молоко, мне нравится, когда он ест пакетик смузи перед сном, чтобы он был сытым на ночь, и в качестве приятного богатого кальцием режима. Конечно, после того, как мы сделали это пару раз, Старшая сестра также сделала это необходимой частью своего сна. Иди разберись.

Я поднимаюсь наверх и первым делом закрываю все двери коридора, кроме комнаты Марлоу или ванной.Я не хочу, чтобы дети ни во что вмешивались, пока я на секунду повернут спиной. Они вместе идут в комнату Лоуи поиграть, пока я принимаю ванну. Когда вода будет готова, я принесу их туда обоих! Марлоу в наши дни довольно хорошо умеет раздеваться, что облегчает жизнь. Затем я всегда сначала начинаю с того, как Марлоу принимает ванну, потому что у нее около 90 миллионов прядей волос, а на это уходит целая вечность. Сначала мы моем ее шампунем, кондиционером и т. Д. — доводим ее до конца, пока Майор радостно играет с игрушками.Затем я меняю их позиции, и Майор убирается. Это мое самое трудное время, так как ему не нравится мыть волосы или лить лицо водой. Обычно я включаю кран, чтобы отвлечь его. Как только он очистится, я открываю слив, чтобы вода начала стекать. Они всегда просят еще две минуты в ванне, но уже знают, что вода — их таймер. Я даю им поиграть, пока все не выйдет из ванны, а затем укладываю их в полотенца.

18:20: пижамы

Я заставляю Марлоу войти и сесть в комнате Майора, завернувшись в ее полотенце, а я достаю его в пижаме.Раньше я позволял ей заниматься своими делами, пока она ждала меня, но она капала на пол и пару раз поскользнулась, или забрела в мою комнату и в шкаф, или снова вернулась в ванну, и, наконец, я подумал: « ОК. Вы тоже заходите сюда, а мы закрываем за собой дверь. Конец!» Я наношу майору лосьон, накидываю ему ночной подгузник, даю ему пузырек с зельем для прорезывания зубов и надеваю пижаму. Когда он закончил, я поставил его на пол и протянул ему пакетик со смузи.Затем поезд Мартино вместе направляется в комнату Марлоу.

Майор пьет по дороге свой смузи и всегда любит закрывать дверь в комнату сестры, когда мы все оказываемся внутри. Пока я готовлю Марлоу, он допивает свою сумочку, играет с ее книгами и наряжает вещи. Я смазываю Лоуи лосьоном, помогаю ей с пижамой и распыляю средство для распутывания волос. Затем я протягиваю ей пакетик для смузи и расчесываю ее волосы, чтобы отвлечь ее. Это всегда супер-очаровательная часть моего дня… УЗЕЛ.хе-хе. Она кричит каждый раз, несмотря ни на что, просто потому, что. Радости троянцев! Затем я заплетаю ей волосы в распущенную косу.

18:35: 5 минут братского времени

Я обнаружил, что в своей сольной рутине времени спать мои дети будут менее привередливы в том, чтобы лечь в свои кровати, если я выделяю им пять минут игрового времени вместе перед сном. Обычно они выбирают, чтобы я был ВНЕ из комнаты в это время, и находят, что закрывать меня совершенно забавно. Если вы следите за мной в Instagram Stories, я уверен, что вы видели это в действии несколько раз.Я использую пять минут, чтобы сменить воду в обоих увлажнителях в их комнатах и ​​подготовить комнату Майора ко сну (выключить свет, включить увлажнитель, включить звуковую машину, спальный мешок на пеленальном столике). К вашему сведению, я использую увлажнитель воздуха в их комнатах только зимой, чтобы бороться с сухим воздухом, или когда они заболели, а не круглый год!

, 18:40: время сна майора

Майор ВСЕГДА суетливо относится к постели первым. После того, как дети пожелали друг другу спокойной ночи, я провожу его в комнату и застегиваю в спальный мешок.Пока Майор ложится спать, Марлоу остается в своей комнате с закрытой дверью, читает или играет тихо. В дни, когда она капризничает и сопротивляется, я даю ей iPad, чтобы отвлечь ее, пока я уложу ее брата спать. Обычно ей хорошо просто играть со своими книгами и игрушками. Я выключаю свет в коридоре и держу дверь Майор открытой, чтобы на всякий случай слышать ее. Затем я хватаю его возлюбленную из кроватки и сажусь на планер, чтобы немного пообщаться. Мы поем пару песен, немного прижимаемся друг к другу и болтаем — а потом он обычно указывает на свою кроватку и говорит «кровать».«Это моя реплика! Я в последний раз обнимаю его, целую и кладу туда. Я закрываю за собой дверь, включаю его монитор и возвращаю его с собой в комнату Лоуи.

18:50: Пора спать Марлоу

Первое, что я делаю, это веду Марлоу в ванную, чтобы почистить ей зубы. Затем мы возвращаемся в ее комнату, и она берет две книги, чтобы я прочитал ей перед сном. Мы читаем их в маленьком уголке для чтения, а затем пришло время использовать горшок и прижаться! Она забирается в кровать, я включаю ее ночник, увлажнитель воздуха и звуковую машину — и выключаю свет.Затем я ложусь с ней на несколько минут, и мы делаем «пик и яму» дня — когда мы разделяем нашу лучшую и худшую часть дня. Затем я в последний раз обнимаю ее, целую и выхожу из комнаты. Она хотела, чтобы я оставил дверь немного приоткрытой, поскольку она недавно засыпает, что я всегда делаю. Затем, когда я проверяю ее перед сном, я полностью закрываю ее! Обычно я выхожу из ее комнаты в 7:05 или 7:10.

Итак, вот оно! Надеюсь, детали не слишком утомительны — я знаю, что иногда людям нравится аспект деталей, особенно когда они ищут идеи, которые можно применить в своей повседневной жизни! Я надеюсь, что это поможет кому-нибудь почувствовать себя немного менее подавленным, если уложить детей спать самостоятельно.Если у вас есть какие-нибудь отличные советы перед сном в одиночку или дополнительные вопросы ко мне, пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже !!

Фотографии Картера Фиша

Уложить двух детей спать в одной комнате

Спустя четыре года я должен быть экспертом в том, чтобы уложить двух детей спать в одной комнате, но это не так. Я достаточно боролся с этим, чтобы попробовать все уловки из книги — от музыки до наград и сидения в их комнате.Подозреваю, что я не единственный, у кого есть эти проблемы. Итак, это заставило меня провести небольшое исследование, рассказать о том, что я нашел, а также о моем новом успехе!

Не расстраивайтесь, если вы еще не пробовали, это может быть легко для вас! Но для остальных из нас … ниже следует несколько советов.

Хорошие новости! У меня есть , нашел более новое решение и подумал, что предлагаю его, а также от других родителей в списках рассылки и в Интернете. (Некоторые детали были опущены, например имена, для защиты личности).

Susan (из listserve)
Наши дети немного ближе по возрасту, чем ваши (3 года), но когда нашему сыну J исполнилось 3 месяца, мы сказали S, что она будет жить в одной комнате со своим младшим братом. , и она была в восторге. Она на самом деле предположила, что так и будет … ее мысли: мама и папа живут в одной комнате, так что теперь я тоже снимаюсь по комнате!
Сначала мы клали ребенка немного раньше, чем С., и ей нужно было провести какое-то особое время наедине с одним или другим родителем, читая или просто болтая.Затем она тихонько ложилась спать, желая помочь и не разбудить брата. Самая большая проблема — это если один ребенок просыпается ночью. А это зависит от того, насколько крепко спят ваши дети. Нам повезло, и они оба спят как мертвые. Но у меня есть друзья, которые используют звуковую машину, и это им помогло.

Джесси (из listserve)
Это действительно помогает уложить одного спать раньше другого … мы не можем точно определить, кто ложится первым каждую ночь, но попробуйте кормить ребенка грудью, пока ее сестра принимает ванну с отцом, а затем уложить ребенка спать, пока сестра смотрит мультик, затем читать сестре, когда ребенок ложится, а затем сестру в постель.Трехлетняя разница в возрасте полностью помогает этому, потому что большая понимает, почему ей нужно вести себя тихо ночью и не включать свет, и видит свою «работу» — присматривать за младшей сестрой по ночам.

Янтарь (из «Круга мам»)
У нас есть близнецы 3,5 и 1,5 года. Сначала мы кладем близнецов, а затем проводим немного времени с нашим 3,5-летним ребенком, делая что-то «особенное», например, тихую игру, в которой есть слишком маленькие детали, чтобы вытащить их с младшими.Это особое время для нас, чтобы сблизиться с ней. К тому же ей не нужно столько сна, как ее сестрам, и они засыпают еще до того, как она входит в комнату. Когда они были моложе, мы складывали их всех вместе после рассказа, потому что старшему требовалось остальное.

Anon (от Berkeley Parents)
Я знаю, что здесь нетрадиционно, но наши двое спят вместе на полноразмерной кровати (им 3,5 года и 20 месяцев). Конечно, они какое-то время не спят, иногда малыш встает, но мы просто заходим, говорим «нет», укладываем их и уходим.Здорово! Они действительно милые; они, как правило, засыпают спиной к спине. Они просыпаются немного раньше из-за того, что малыш разбудил свою старшую сестру, но им не разрешают выходить из своей комнаты, пока мы их не заберем. Жил в комнате в детстве .. и любил это!

Джулия (от Berkeley Parents)
У нас трое детей, сейчас 14, 10 и 8, и, хотя у каждого из них сейчас свои спальни, в течение многих лет все они спали вместе (в нашем последнем доме они все были в спальне 8х10 футов!).Из-за разницы в возрасте это может быть сложно — младшим нужно спать намного раньше, а вот старшие могут вызвать больше драмы и т. Д. Вот что мы сделали. У Ikea есть эти отличные кровати, которые могут превращаться в высокие или низкие кровати-чердаки, двухъярусные кровати и т. Д. (Теперь все они имеют разную высоту собственных кроватей-чердаков). Самый старший сидел на высокой кровати-чердаке с комодом и столом под ним и тканью вокруг, которую он мог закрыть для уединения, когда захочет. Средняя девочка находилась на верхней койке, а самая младшая, самая дикая в нашей семье, — на нижней койке.Мы начали младшего в нижнем ярусе около двух лет со съемными боковыми панелями. Ночная рутина состояла из выключения света после того, как кто-то из нас прочитал хорошую историю — мы создали множество греческих мифов, чтобы все были заняты — а затем я спел несколько песен (каждая из них должна была выбрать одну), а затем мы подключили прекрасный компакт-диск с музыкой перед сном, тихое классическое пианино, копии которого даже сейчас у каждого из них есть в своих комнатах. После того, как они слушали его много-много раз, пока они ложились спать, сам акт прослушивания теперь действительно погружает их в сон.Мы даже используем его во время ночных поездок, и они сразу же засыпают! Когда они только начинали жить в одной комнате, одному из нас приходилось тихо сидеть в комнате, часто у изножья детской кровати, чтобы все было в порядке. оставались спокойными, но вскоре все они были довольно хорошо обучены использовать голос шепотом только после того, как погас свет.

К тому времени, когда моему старшему было 11 лет, стало ясно, что делить спальню с его младшими братьями и сестрами уже не так весело, но мой младший все еще скучает по комнате со своим братом и сестрой, особенно в ночное время, а не на ночь. дикие ночи, но сладкое ощущение, что они все вместе.

Я рекомендую вам попробовать несколько новых успокаивающих распорядков, и не удивляйтесь, если вам придется немного дольше заниматься перед сном, но это сгладится, и тогда вы будете настроены, как только вы двигаться. Удачи! Джулия

Аноним (от Berkeley Parents)
У нас была аналогичная дилемма с нашими детьми, которые делят комнату. Младенец просыпался и плакал несколько раз за ночь, и если бы мы немедленно не ворвались и не заставили ее остановиться, ее старший брат просыпался и впадал в истерику.В итоге мы довольно долго спали в гостиной в беспорядочной игре.

Anon (от Berkeley Parents)
Я думаю, мы придумали, как разместить трехлетнего и восьмимесячного ребенка в одной комнате… На выходных мы начали CIO и были удивлены результатом. Мы позволили ребенку заснуть в нашей кровати, а затем переместили его в кроватку после того, как его брат заснул. Когда ребенок проснулся (потому что он почувствовал, что кто-то кладет его в кроватку), он заплакал.Но, и это было неожиданностью, он не разбудил своего брата! После первых двух дней работы с ИТ-директором они теперь прекрасно спят вместе. Обычно я даю маленькому глотку, пока читаю старые книги. Когда я читаю, малыш обычно засыпает. Закончив читать, кладу малыша в кроватку — и он просыпается и суетится примерно 2-3 минуты. Пока он суетится, я провожу время со своим трехлетним ребенком. Когда ребенок засыпает, я целую свою трехлетнюю дочь спокойной ночи, и все! Ребенок всегда встает первым утром, но я поймаю его до того, как он начнет плакать.

Я искал место с тремя спальнями, пока наконец все не щелкнуло… и да, все выбрасывается в окно, когда трехлетний ребенок простужается… Удачи!

Карен, это я! (мое новое решение)
Я могу согласиться со многими другими родителями, упомянутыми выше, и сказать, что чередование отхода ко сну было нашим волшебным решением. У наших детей 2 года разницы. Сначала я ложился спать в шахматном порядке, а затем просто позволял этому скользить. Уложить их спать одновременно было намного проще: одна история, одна песня, одно «спокойной ночи».Но когда они стали старше и стали хорошими друзьями, я стал противостоять «им» перед сном. И, мальчик, они более сильная команда! Их смех и разговоры обострились до такой степени, что я закричал, чтобы меня услышали. Убогий.

Итак, когда я пожаловалась нашей учительнице, что наши двое детей хихикали и болтали всю ночь, она предложила другое время отхода ко сну. И это работает уже 4 недели. Мы вместе читаем одну историю, а затем мы с моим старшим сыном (Берч, 6 лет) укладываем мою дочь (Уиллоу, 4 года) в постель.Ей становится уютно, а затем мы с сыном идем в другую комнату, где он мне читает (отличная практика для него и заставляет его чувствовать себя особенным, когда он встречается один на один).

Я объяснил им новый распорядок, сказав, что теперь, когда наш старший сын Бёрч учился в начальной школе, он ложился спать позже. Им казалось, что это имело смысл. И это работает. Оба ребенка чувствуют себя особенными — Уиллоу уделяется много внимания «спокойной ночи» и особенная музыка, чтобы она могла поспать, а Берч — дополнительное время со мной.

Сейчас дети так много спят, что просыпаются раньше (ага!), Но они старше и могут играть вместе утром, пока мне не придет время просыпаться (или они разбудят меня своей борьбой!) .Дополнительное утреннее время для игр — это стимул для них тоже ложиться спать раньше! Разница между их двумя режимами сна обычно составляет 30 минут, и этого кажется достаточным временем для того, чтобы мой младший уснул.

Надеюсь, некоторые советы вам помогут. Приятно иметь братьев и сестер в одной комнате — я бы хотел сделать это со своей сестрой.

Заставьте своих детей спать — и спать — в одной комнате

[Темы, о которых говорят молодые родители.Доказательное руководство. Личные истории, которые имеют значение. Подпишитесь, чтобы получать новостную рассылку NYT Parenting каждую неделю. .]

Я директор Детского центра сна в Йельском университете, и многие дети, которых я вижу в клинике сна по поводу поведенческих проблем со сном, живут в комнатах с братья и сестры. В некоторых семьях дети живут в одной комнате, чтобы сблизиться. Для многих это необходимость — не все мы живем в домах с несколькими спальнями. Хотя совместное использование комнаты, особенно в тесноте, часто связано с компромиссами (между братьями и сестрами, а также между родителями и детьми), это управляемо и может даже иметь преимущества, например, помогает тревожным детям лучше спать.

Фактически, практика предоставления детям их собственных спален появилась в Соединенных Штатах относительно недавно. До викторианской эпохи отдельные спальные помещения были роскошью, доступной только аристократическим сословиям. К середине 19 века родители и дети из семей среднего класса спали в спальнях, хотя совместное проживание детей оставалось типичным. В 1843 году 10-летняя Луиза Мэй Олкотт, будущий автор «Маленьких женщин», написала пассивно-агрессивное письмо своим родителям, возмущаясь: «Я думала о своей маленькой комнатке, которой, я полагаю, у меня никогда не будет. .К 20-му веку для подростков была обычным делом собственная маленькая комнатка, однако информации о том, как спят младшие дети, стало меньше.

Совместное использование комнаты более популярно в городах, где стоимость жилья высока, а площадь ограничена. Достоверных данных о том, каково общее пользование общей комнатой, мало. В моей практике по крайней мере половина детей, которые живут в квартирах, делят комнаты, и совместное проживание в комнате также является нормой для детей с разведенными или разлученными родителями, которые спят более чем в одном доме.

Какой бы ни была причина для совместного использования, проблемы остаются прежними. Вот несколько советов, которые помогут братьям и сестрам засыпать и спать, не убивая друг друга.

Основы совместного использования комнаты

В идеале, дети, живущие в одной комнате, должны быть как можно более близкого возраста. У 3-летнего и 6-летнего ребенка больше шансов иметь совместимое расписание, чем у подростка и ребенка. (Пол является важным фактором для многих семей, хотя это не связано со сном.)

Вам также следует подумать о том, какие условия для сна предпочитают ваши дети.Одному нужен ночник, а другому нужно спать в кромешной тьме? Вашему сыну нужна абсолютная тишина, а вашей дочери нужна машина белого шума? Очевидно, кому-то нужно будет пойти на компромисс. Если вы живете в одной комнате с младенцем, который, как вы надеетесь, переедет в комнату брата или сестры, было бы разумно приучить ребенка спать в той же сенсорной среде, что и старший брат или сестра, прежде чем вы переедете.

Двухъярусные кровати — отличное решение, если вашим детям нет детских кроваток, хотя для безопасности ребенка на верхней койке должно быть не менее 6 человек.Это позволяет каждому иметь четко определенное пространство, а также позволяет старшему ребенку чуть позже не ложиться спать с помощью прикрепляемой лампы. (Безопаснее всего разместить койки в углу комнаты. Для получения дополнительной информации см. Рекомендации Американской академии педиатрии по безопасности двухъярусных кроватей).

Рекомендации перед сном

Объединение двух отдельных ритуалов перед сном — самая большая проблема, с которой сталкиваются родители, когда двое или более детей живут в одной комнате. Возможно, вы захотите задержаться, читая Гарри Поттера своему 8-летнему ребенку, в то время как вашего 3-летнего ребенка, вероятно, больше интересует быстрый просмотр «Снежного дня» , а затем отключение света.Вот несколько советов о том, как с этим справиться: как и в случае со всеми привычками сна, важно составить четкий план и как можно больше его придерживаться.

  • Правильно рассчитайте время. После младенчества большинство детей обычно ложится спать с 19:30 до 20:30. Это окно должно соответствовать потребностям как младшего, так и старшего ребенка, но многие родители считают, что сначала должен лечь спать младший ребенок, а затем старший. Так не должно быть. Примите во внимание ваши особые обстоятельства: если ваш младший ребенок все еще дремлет днем, он может заснуть позже, чем старший ребенок ночью.Если есть только один из родителей, который может следить за вашим распорядком отхода ко сну, может быть лучше, если вы ложитесь спать по очереди. Если рядом двое родителей, одновременный распорядок может работать лучше, если оба ребенка засыпают одновременно.

  • Мозговой штурм со своими детьми. Спросите своих детей, что заставит их чувствовать себя наиболее комфортно и подготовиться ко сну. Если они хотят одновременно ложиться спать, возможно, вы сможете выполнять большую часть своей рутины, например читать и петь перед сном, вместе в одной кровати, а затем переместить каждого ребенка в свою кровать, когда придет время выключить свет.Или, если ваши дети ложатся спать в разное время, более поздние занятия, возможно, придется проводить вне детской комнаты.

  • При необходимости пойти на компромисс. В лучших планах должно быть немного места для маневра. Не всегда возможно составить сложный распорядок дня перед сном для нескольких детей. Иногда вы можете захотеть просто прочитать несколько страниц книги вместо главы. Вам также может потребоваться дать вашему старшему ребенку немного времени перед экраном, если он будет прыгать на кровати и кричать, пока вы кладете ребенка на землю.Точно так же ваши дети могут немного поболтать или ложиться спать позже, чем вам хотелось бы. Постарайтесь расслабиться и смириться с тем, что все будет не идеально, особенно если ваши дети все еще привыкают к компании друг друга.

  • Поддерживайте единообразие для детей, которые спят в двух семьях. По моему опыту, если родители проживают отдельно, то чаще делят комнату. Режим сна вашего ребенка и время отхода ко сну должны быть одинаковыми в разных домохозяйствах, чтобы сохранить качественный сон.

Что делать, если один ребенок борется со сном

  • Говорите ясно и твердо. Для детей нормально отталкиваться перед сном. Придерживаться последовательного, структурированного распорядка поможет в этом, так как ваш ребенок будет возвращаться в свою комнату с минимумом суеты каждый раз, когда он выходит из нее для «звонков по занавесу».

  • Если вам нужен сонный поезд, подумайте о том, чтобы временно вывести одного ребенка. Если вы хотите решить проблемы со сном у вашего ребенка, вам может потребоваться вывести старшего ребенка из комнаты на короткий период времени, особенно если вы рассматриваете возможность тренировки на угасающий сон (a.к.а. метод «крикнуть»). Как правило, дети старшего возраста будут рады временно спать на детской кроватке или матрасе в вашей комнате. Важно, чтобы вы научили ребенка, который борется со сном, в детской спальне, чтобы вы не мешали ему вернуться в свою комнату.

  • Обратите внимание на храп. Если один из ваших детей громко храпит, попросите своего врача осмотреть его на предмет состояний, которые могут вызвать храп, например, обструктивного апноэ во сне.

  • Некоторым детям может потребоваться отдельная комната. Если у вас есть ребенок с серьезными поведенческими проблемами, такими как аутизм, ему действительно может понадобиться собственное пространство для ее собственного блага и выгоды для остальных членов семьи. В крайних случаях это может означать, что вам придется делить комнату с одним из ваших детей.

  • Не позволяйте одному раннему ребенку мешать другому ребенку. Дети старшего возраста могут спокойно читать в постели, а дети младшего возраста — нет.Поощряйте своего утреннего жаворонка разбудить вас (хотя это болезненно) вместо того, чтобы разбудить ее брата или сестру. Точно так же, если один из ваших детей склонен просыпаться по ночам, возможно, стоит прислушаться к монитору и направиться к нему при первых признаках неприятностей. При этом многие дети спят сквозь крики и протесты своих братьев и сестер, особенно в первую половину ночи (когда наступает самый глубокий ночной сон, известный как медленный сон).

Не забывайте о преимуществах совместного использования комнаты

Хотя мои собственные мальчики имеют отдельные комнаты, им нравится, что устраивают «ночевки» в комнатах друг друга, и это, несомненно, объединяет их.Многие братья и сестры, живущие в одной комнате, сближаются, даже если они ссорятся. Беспокойные дети могут спать лучше, если они живут в одной комнате с братом или сестрой. А совместное использование комнаты освобождает дополнительное пространство для гостевых комнат, офисов или игровых комнат (или дополнительные деньги для семей, позволяя им жить в меньшей квартире), что дает большие дивиденды для всей семьи.

Братья и сестры, обучающие сну — переход ко сну по два за раз

Есть старая поговорка, которую слышит каждый родитель, ожидая второго ребенка: «Один не значит ничего, два — десять.«Тренируя сна двоих детей одновременно, наверняка может показаться, что их десять! Если вы братьев и сестер, тренирующих сон, , у вас определенно есть работа поважнее, чем просто уложить спать одного ребенка. С небольшой гибкостью и The Sleep Lady Shuffle ваши двое научатся засыпать самостоятельно.

Братья и сестры, обучающие сна в отдельных спальнях

Если ваши дети находятся в разных спальнях, вы можете научить их обоих спать, используя технику The Shuffle. Например, одновременное обучение сна ребенка и малыша / дошкольника становится проще, если перед сном находятся двое сиделок.Один родитель укладывает ребенка спать, а другой родитель укладывает малыша / дошкольника спать, используя техники перемешивания, описанные в книге «Спокойной ночи, крепкого сна».

Легко читать и следить, малыш спит 12 часов

«Этот более мягкий подход идеально подошел нам, и ночью №3 она проспала 12 часов, и я чувствую себя новым человеком».

Получите книгу!

Когда один ребенок будит другого, вы можете сначала быстро перейти к старшему.Если вы тренируете спать шестимесячного ребенка, а он будит вашего двухлетнего ребенка, сначала перейдите к двухлетнему. Успокойте ее. Скажите ей, что с ребенком все в порядке, и ей нужно снова заснуть. Затем займитесь шестимесячным ребенком. Если оба родителя или опекуны дома, то разделяй и властвуй, по одному с каждым ребенком.

Постарайтесь не попасться в ловушку успокоения одного ребенка, чтобы не дать другому проснуться. Если вы броситесь слишком быстро, чтобы успокоить одного ребенка, вы рискуете подкрепить его костыли для сна.
Помните, тренируете ли вы по одному или обоих, вы все равно рискуете разбудить одного. С таким же успехом вы можете одновременно заняться проблемами сна обоих детей.

Хотите узнать больше о коучинге по сну?
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: как нежно спать приучите своего ребенка

Коучинг братьев и сестер, которые делят комнату

Если ваш ребенок и старший брат или сестра собираются жить в одной комнате, сначала научите ребенка спать. Затем переместите его в комнату старшего брата или сестры. Это может означать, что вы изменили Shuffle.Поместите ребенка в кроватку в вашей комнате, где он, возможно, уже спит.

Вы братьев и сестер по тренировкам сна , которые уже проживают в одной комнате? Один из вариантов — временно переместить старшего брата из их комнаты, пока ребенок не будет постоянно спать всю ночь. Это может означать, что старший ребенок спит на импровизированной кровати в вашей комнате. Объясните старшему ребенку, что это временно, пока его младший брат или сестра не научится засыпать.

Обучайте старшего ребенка «хорошему сну». Не поощряйте разговаривать с ребенком или играть с ним, когда вы возвращаете его в общую комнату. Объясните, как это особенное место в одной комнате и как важно хорошо спать.

Когда у вас братьев и сестер, которые тренируют сон, , которые живут в одной комнате, вы все равно можете одновременно использовать тренер по сну и использовать техники перемешивания. Часто один из родителей будет сидеть между кроватями или колыбелями и переходить к отдельным кроватям по мере необходимости, чтобы успокоить каждого ребенка.Когда доступны оба родителя, каждый из вас может сесть у кровати или детской кроватки во время первого перемешивания.
Если ваши дети очень близки по возрасту, вы можете применить некоторые из стратегий для тренировки близнецов.

Братья и сестры, обучающиеся сну, с одним родителем

Общее практическое правило — уложить спать самого младшего.

Старший брат может захотеть, а может и не захотеть участвовать в ритуалах спокойной ночи ребенка. Это зависит от возраста, характера и степени соперничества между братьями и сестрами.

Вы братья и сестры, тренирующие сон, которые уже проживают в одной комнате? Один из вариантов — временно переместить старшего брата или сестру из их комнаты, пока ребенок не будет постоянно спать всю ночь. Это может означать, что старший ребенок спит на импровизированной кровати в вашей комнате. Объясните старшему ребенку, что это временно, пока его младший брат или сестра не научится засыпать.

Разработайте успокаивающий распорядок дня перед сном для обоих детей. Затем предложите старшему ребенку спокойное занятие, пока вы укладываете младшего в постель.Убедитесь, что старший ребенок не делает того, что мешает младшему брату или сестре расслабиться перед сном.

Когда вы оставляете младшего ребенка спать, вы можете повторить распорядок сна старшего с более подходящими для его возраста рассказами и песнями.

Если у вас братьев и сестер по обучению засыпанию, одновременно, вам может понадобиться резервная копия! Дождитесь вечера, когда оба родителя будут дома перед сном, или попросите кого-нибудь помочь. Один из вас проделал бы перемешивание с младенцем, а другой — с малышом.

Дети с двумя разными режимами сна

Если вечером дома двое родителей, один может ухаживать за младенцем, а другой — за старшим или детьми. Постарайтесь время от времени чередовать, чтобы каждый ребенок знал, как проводить время отхода ко сну с каждым родителем. Убедитесь, что у обоих детей есть несколько особых минут для спокойной ночи с обоими родителями. Будет полезно, если все сделают время отхода ко сну приоритетным на час или около того. Чуть позже займитесь другими домашними делами.Грязная посуда не кричит посреди ночи, если вы не пренебрегаете ею в течение часа.

Нужна дополнительная информация о времени отхода ко сну?
Читать: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного образования

Тренировка сна для младшего брата или сестры

В книге «Спокойной ночи, крепкого сна» я призываю родителей приучать к сну детей в возрасте от 2 с половиной лет и старше вовлекать их в принятие решения.

Когда вы тренируете младшего брата или сестру, вы можете вовлекать и старшего ребенка точно так же.Устройте «семейную встречу» и сообщите ей, что собираетесь научить ребенка спать самостоятельно. Объясните ей, что теперь она — своего рода «образец для подражания во сне». Поговорите о том, как ребенок осваивает новые навыки, и сначала ему потребуется дополнительное внимание. Позвольте старшему ребенку почувствовать себя вашим союзником. Заранее сообщите ей, что вам придется уйти и часто проверять ее маленького брата или сестру. Скажите ей, что она действительно может помочь вам, оставаясь в своем собственном пространстве и не нарушая процесса. Заставьте старшего ребенка почувствовать себя нужным, любимым и важным, пока вы пытаетесь уложить его спать.

Тренировать братьев и сестер во сне , безусловно, сложнее, чем тренировать их по одному. Если вы обнаружите, что у вас есть братья и сестры, которым нужно научиться засыпать себя, вы можете это сделать! При некотором планировании и гибкости все в доме скоро могут хорошо спать.

Рутинные советы перед сном для нескольких детей

Достаточный сон имеет решающее значение для роста и развития ваших детей. Режим сна — полезный инструмент, помогающий детям перейти от времени бодрствования ко времени сна, чтобы получить необходимый им отдых.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации см. Наше раскрытие.

Распорядок отхода ко сну — это предсказуемая последовательность событий, за которыми вы постоянно следите каждую ночь. Когда у вас родился первый ребенок, скорее всего, вы создали для него распорядок сна, даже если он был без сознания. Набор вещей, которые вы делали каждую ночь перед тем, как уложить ребенка спать.

Большинство процедур перед сном включают в себя такие вещи, как время купания, смену подгузников, бутылочки или ночные закуски, пижамы, чистку зубов, молитвы и сказку на ночь или песню.Одно предостережение, если вы только начинаете ложиться спать, не затягивайте его. Вам нужно будет делать это каждую ночь перед сном. Вы же не хотите тратить по два часа каждую ночь, просто готовя их ко сну. От 20 до 30 минут — разумная цель перед сном.

Сохранение простоты и краткости распорядка сна становится еще более важным, когда вы добавляете в смесь второго или третьего ребенка. Если у вашего старшего ребенка начался двухчасовой распорядок дня, а затем появился ребенок номер два, учесть потребности другого ребенка перед сном в ваш вечер будет непросто.Вот несколько способов интегрировать потребности двух или более детей в простой распорядок отхода ко сну на 20–30 минут.

1. Дайте достаточно времени
Учитывайте обычное время пробуждения ваших детей или время, которое им нужно, чтобы встать в школу или детский сад. Затем подумайте, сколько часов сна нужно каждому ребенку. Теперь назначьте разумное время отхода ко сну, чтобы каждый ребенок мог нормально отдыхать. Как только вы запомните это время, вернитесь на 30 минут назад. Теперь у вас есть время для сна.

Если у вас, как и у большинства семей, есть работа и разные вечерние дела, вовремя ложиться спать может быть сложно.Даже короткий распорядок может время от времени сокращаться, но постарайтесь придерживаться этого расписания.

2. Разделяй и властвуй
Если вам повезло, что перед сном дома двое родителей, я призываю вас взять все в свои руки. Каждый родитель может провести с одним ребенком распорядок дня перед сном, и все собираются в конце, чтобы рассказывать истории. Или один из родителей делает подгузники, другой чистит зубы, а вы стараетесь разделить их между собой.

Во многих семьях перед сном может быть только один родитель.Независимо от того, являетесь ли вы родителем-одиночкой, парой, которая работает в разные смены или у вас частые вечерние обязанности, вам нужен распорядок, с которым можно справиться в одиночку. Остальные из этих советов могут легко соответствовать обычному сценарию перед сном одного из родителей.

3. Стиль сборочного конвейера
Если вы регулярно принимаете ванну, можете ли ваши дети купаться вместе? Вам нужно сменить несколько подгузников? Несколько наборов зубов для чистки? После того, как вы настроились на выполнение задачи, вы сэкономите время, чтобы позаботиться обо всех сразу.Все детишки в ванне, мыть и ополаскивать, мыть и ополаскивать, повторять, пока все не станут чистыми. Смените один подгузник, вымойте руки и поменяйте следующий. Выровняйте всех своими зубными щетками, по очереди по очереди и сделайте все. Разложите всем пижамы и одевайтесь по очереди.

4. Поощряйте независимость
Очень вероятно, что младшему ребенку потребуется больше помощи с пижамой и чисткой зубов. Им может потребоваться бутылочка или другая пустышка. Возможно, ваши старшие дети могут выполнять некоторые задания перед сном самостоятельно.Может быть полезно научить ваших старших детей делать несколько вещей для себя, пока вы будете заботиться о младшем брате или сестре.

Попросите старшего поехать на горшок или надеть подгузник, а затем попросите его надеть пижаму, пока вы меняете подгузник и меняете младших братьев и сестер. Если ваши старшие дети не могут чистить зубы самостоятельно, попросите их принести вам свою зубную щетку и выбрать книгу для рассказа, пока вы ухаживаете за младшими.

Эти занятия освободят вас, чтобы подготовить ваших младших детей, и помогут старшим детям приобрести навыки и чувство выполненного долга.

5. Помощник перед сном
Если вам приходится уделять много времени перед сном младшему ребенку из-за подгузников, бутылочек и других потребностей, пригласите своих старших детей помочь. Вы должны избегать того, чтобы один ребенок стоял и нетерпеливо ждал времени для рассказа. Если один из ваших детей готов рано, попросите его помочь вам с младшими детьми. Помогите младшей сестре или брату одеться или развлечь их, пока вы меняете им подгузник, — это может быть забавным опытом для всех вас.

6. Многозадачность
Если есть что-то, что можно сделать сразу, сделайте так, чтобы они совпадали во имя эффективности. Я часто кормлю своего младшего ребенка из бутылочки, пока читаю всем детям сказки или пою песню.

7. Конец вместе с Storytime
Когда вы закончите подготовку к постели, соберите всех вместе, чтобы насладиться несколькими минутами расслабления. Совместное времяпровождение рассказов, песен или молитв может стать особенным моментом для всей семьи.Многие дети старшего возраста могут по-прежнему наслаждаться простой сказкой на ночь, предназначенной для младшего ребенка. А малыши могут наслаждаться звуком вашего голоса, пока вы читаете более взрослую историю своему старшему ребенку.

Важно выделить время для расслабления и объятий в свой распорядок дня перед сном. Это поможет вашим детям завершить свой день на счастливой ноте, почувствовать себя защищенным и любимым.

8. Соответствующие возрасту окончания
Хотя хорошо положить конец рутине перед сном в семье, вы хотите, чтобы ваш распорядок отвечал потребностям всех ваших детей.Младшим может потребоваться более ранний отход ко сну. Вместо того, чтобы начинать заново со второго, более позднего распорядка, продолжайте комбинированный распорядок, но измените окончание, так как ваш старший ребенок готов ко сну позже.

После рассказа или песни всей семьей завершите распорядок для самых маленьких и уложите их в постель. Когда младшие братья и сестры ляжут в постель, вы можете посоветовать своему старшему ребенку читать в постели или выбрать тихую игру или занятие, пока он не ложится спать.

Заключительные слова
Режим сна может иметь большое значение, помогая вашим детям переходить от бодрствования ко сну.Но при плотном графике может быть сложно вписаться в распорядок дня, который работает с несколькими детьми. Я надеюсь, что эти идеи помогут вам установить распорядок дня, который будет работать для всей вашей семьи и сделает его счастливым концом вашего дня, а не обузой.

Поделитесь и присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Тренировка сна ДЕНЬ ПЕРВЫЙ (с двумя детьми в одной комнате)

Если вы подписались на Facebook, то знаете, что прошлой ночью Харлоу уснул один час и 52 минуты.Последний час прошел тихо, время от времени плакали. Кроме того, если вы когда-нибудь задумывались об эмпатии дошкольника, позвольте мне первым сказать вам — ОНИ НЕТ. Маззи заснула в течение первых двадцати минут и проспала ЧЕРТОВУ ВСЁ.

Отчасти заставляет меня чувствовать себя глупо, думая, что я откладываю тренировку сна в пользу Маззи.

О, задним числом. Ты хитрая сука.

Как я уже упоминал вчера, я работаю с консультантом по сну по имени Эрин.Это та самая девушка, которая провела Маззи в реабилитационном центре для малышей , когда она перебралась в кровать для большой девочки около года назад. Цель состоит в том, чтобы тренировать сна нашего девятимесячного ребенка, в то время как наш трехлетний ребенок спит в одной комнате.

Непростая задача.

Обычно Маззи разговаривает и поет, чтобы спать, по крайней мере, на час каждую ночь, поэтому до сих пор мы укладывали Маззи спать около 19:15, а затем раскачивали (очень стойкого) Харлоу, чтобы он спал в другой комнате. Когда они оба полностью потеряли сознание (Маззи в постели и Харлоу на руках), я укладываю Харлоу в ее кроватку в той же комнате, что и ее сестра.Если Харлоу не спит полностью и снова просыпается, когда я ложу ее, я поднимаю ее и снова качаю. Если повезет, все закончится около 20:30.

Эрин отбросила весь наш распорядок и создала новый, в котором обе девочки будут уложены спать одновременно. (Что ?! НЕВОЗМОЖНО!)

Я собираюсь дать вам основные принципы, лежащие в основе плана Эрин (чтобы вы могли подыгрывать дома), но, пожалуйста, помните, что он был специально разработан для меня. Каждая семья и каждая ситуация индивидуальны.

РАННЯЯ ИНФОРМАЦИЯ

План: Эрин посоветовала нам ложиться спать с 18 до 18:30 для обеих девочек. Она говорит, что если у девочек возникают проблемы с засыпанием, то это потому, что мы пропустили окно их биологических часов сна и ставим их слишком поздно. Она также порекомендовала Маззи не дремать, поскольку в сентябре, когда она начнет дневную дошкольную программу, он испортится. Ранний отход ко сну поможет ей наверстать недосыпание. Кроме того, поскольку тренировка сна будет встречена протестом, раннее время отхода ко сну гарантирует, что они все равно заснут в разумное время.

На практике: 6-18: 30 — это безумно рано для двух работающих полный рабочий день родителей, но я поклялся, что это сработает. Это означало, что мы с Майком должны были уйти с работы пораньше, чтобы успеть немного поиграть, прежде чем отправлять их спать. Эрин говорит, что, когда девочки наверстают упущенное, можно будет немного сдвинуть время отхода ко сну. Маззи, как обычно, протестовала перед сном, но, похоже, не заметила более раннее время. Харлоу начала показывать сонливые сигналы (протирая глаза, дергая за уши) ровно в 6 часов вечера — чего я раньше не замечал, потому что это обычно, когда я иду к двери с работы.

ОБЪЯСНИТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С MAZZY

The Plan: Эрин сказала, что мне нужно пригласить Маззи на борт, но не придавать этому большого значения. Скажи ей, что мы учим Харлоу спать одна, что Харлоу может плакать, но Маззи не стоит волноваться и что мама будет проверять ее каждые десять минут, чтобы убедиться, что с ней все в порядке. Она сказала, что я могу предложить Маззи приз, если она останется в постели, не беспокоя нас или Харлоу всю ночь.

На практике: К моему большому удивлению, Маззи все понял.Думаю, она даже чувствовала себя моей соучастницей во всем этом. Она тихо читала в постели, пока Харлоу плакала, однажды вышла за своим одеялом, потому что я забыл отдать его ей, а затем потеряла сознание через двадцать минут — еще одно доказательство того, что раннее время отхода ко сну было хорошей идеей. Мне даже не пришлось обсуждать вариант приза.

УЛОЖИТЬ ОБЕИХ ДЕТЕЙ В ОДНОВРЕМЕННОЕ ВРЕМЯ

The Plan: Эрин говорит, что важно, чтобы девочки ложились спать в одно и то же время, поскольку в обозримом будущем они будут жить в одной комнате, и это поможет установить долгосрочный распорядок дня.Кроме того, если вы дожидаетесь укладывания одного ребенка спать, а он переутомлен, вы рискуете нарушить сон другого.

На практике: Уложить девочек спать сразу казалось самой сложной частью (я двадцать раз разъясняла Эрин), но теперь, когда я это сделала, я не понимаю, почему это было настолько чужеродным понятием. Маззи очень хотелось лечь спать одновременно с Харлоу. Когда она легла в постель, она стала тише и вела себя более хорошо, зная, что ее младшая сестра была в комнате. Кроме того, я полностью понимаю, что как только этот распорядок установлен, уложить обоих детей спать одновременно станет для родителей намного проще.

ОБЫЧНЫЙ

The Plan: Перед сном я должен сменить подгузник Харлоу, одеть ее в пижаму и кормить грудью или кормить ее из бутылочки. Затем я должен взять всех в детскую и прочитать им обоим по книге. После книги я должен последний раз поцеловать Харлоу, уложить ее в кроватку, потереть ее одеялом по щеке и выйти.

На практике: Майк и я разделились, чтобы подготовить детей ко сну. Он пошел с Маззи почистить ей зубы и переодеться в пижаму, а я переоделся и ухаживал за Харлоу.Затем Майк держал Харлоу, а Маззи сидела у меня на коленях, и я читал всем по книге. Маззи попыталась задержаться, сказав, что ей не нравятся варианты книг, но в конце концов я убедил ее согласиться на один. Затем она сказала, что не хочет ложиться спать, но я дал понять, что у нее нет выбора. После книги Маззи легла в постель, и я сказал ей три вещи, которые мне нравятся в ней, плюс три шутки (по нашей традиции). Затем я взял Харлоу в последний раз, поцеловал ее, уложил в кроватку, засунул ей в рот соску, потер ее одеялом по щеке и вышел, когда она сразу же начала рыдать позади меня.

Именно тогда я отправил Майка прогуляться по окрестностям. Он крутой парень, за исключением тех случаев, когда его девочки плачут.

ПРОВЕРКА

The Plan: Проверяйте Харлоу каждые десять минут, пока она не перестанет плакать. «Проверка» заключается в том, чтобы войти, положить соску обратно в рот Харлоу, потереть одеяло о ее щеку и выйти. Не разговаривайте с Харлоу и не поднимайте ее. Продолжайте делать это каждые десять минут, пока Харлоу не уснет.

На практике: Первые десять минут плача были мучительными. Я почувствовал облегчение, когда пришла первая регистрация. Я знал, что Харлоу уронит свою соску за пределы кроватки, поэтому я вооружился запасными пустышками, если их будет нелегко найти. Когда я вошел, Харлоу, как всегда, стоял на краю кроватки в самом близком к двери месте. Она не покидала это место в течение следующих полутора часов. Вначале Маззи все еще была на ногах, поэтому я признал, что она хорошо справляется.К третьей проверке Маззи потеряла сознание, несмотря на вопли Харлоу. Примерно после четвертой проверки я заметил, что Харлоу перестала ронять соску и теперь поняла, что в ее интересах держать ее во рту. Я также заметил, что Харлоу какала ей в подгузник, поэтому я поднял ее и переодел, ничего не сказав, а затем положил обратно в кроватку.

Через 57 минут Харлоу перестал плакать. Я подождал добрых десять минут, а затем совершил ошибку, заглянув внутрь.Харлоу все еще стоял на том же месте, но предпочел тишину. Она умная, потому что это полностью сработало. Я быстро отступил, и она снова заплакала. В течение следующего часа она молчала, время от времени всхлипывая.

В 8:22 Харлоу наконец остановился. Следует отметить, что обычно она засыпает примерно за десять минут, когда мы ее качаем.

ПРОБУЖДЕНИЕ СЕРЕДИНОЙ НОЧИ

План: Так же, как я уложил ее спать.Войдите, замените соску, потрите ей щеку одеялом и выйдите обратно. Повторите столько раз, сколько необходимо.

На практике: Сообщу! На данный момент она еще не проснулась.

Завтра я продолжу план сна Эрин с новым распорядком дня, временем сна и тем, что происходит во ВТОРОЙ ДЕНЬ.

Подпишитесь на меня на facebook, чтобы узнать о тренировке сна, часть 2 в режиме реального времени!

ПРИМЕЧАНИЕ: Пожалуйста, следуйте моему примеру и игнорируйте людей, оставляющих отрицательные комментарии на моей странице в Facebook.Жизнь станет намного счастливее, если НЕ КОРМИ ТРОЛЛЕЙ.

(перейти ко второму дню тренировки сна)

.