Разное

Как приучить грудничка засыпать самостоятельно без укачивания: Научить ребенка самостоятельно засыпать

Содержание

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?

Родители часто задаются вопросом как же, все-таки, приучить малыша засыпать самостоятельно. Зачастую все попытки не увенчиваются успехом, а лишь усугубляют ситуацию. И, в конечном счете, все пускается на самотек. Но мало кто догадывается, насколько важен сон для малютки в возрасте от 5 месяцев до 2-3 лет. Ведь самостоятельный и спокойный сон напрямую влияет на умение малыша высыпаться и снимать стресс на протяжении всей жизни. Самый уставший малыш, заснувший на руках у мамы, которая переложила его в кроватку, обязательно найдет в себе силы расплакаться и позвать ее обратно. Так почему же малютка так сопротивляется засыпать один? На этот вопрос есть ряд причин. Давайте попробуем разобраться.

В чем же причины нежелания малыша засыпать самостоятельно?

1. Для каждого малыша близость родителей играет ключевую роль. Их внимание, забота и любовь для него чрезвычайно важны, но оказавшись в кроватке без мамы и папы, он перестает чувствовать родное тепло, оттого возникает дискомфорт, а порой и страх.

2. Малютка спит очень чутко, и зачастую происходит это по причине того, что мама сразу перекладывает его в кроватку, как только он заснул. А проснувшись, он оказывается совсем один, хотя вот только что был в теплых руках любящей мамы. Так что в следующий раз он обязательно будет стараться изо всех сил сопротивляться сну, а если все-таки задремлет, то не перестанет быть начеку.

3. Когда малыш просыпается ночью мокрым, голодным или испуганным, а мама долго не приходит его успокоить, то ощущение одиночества еще долго может преследовать малютку по ночам. Чувство того, что его бросили, и подсознательный страх перед сном не будут давать ему покоя. После такого опыта он всегда будет противиться засыпать в одиночку.

4. Для малыша также отход ко сну может ассоциироваться с концом увлекательной игры или каким-нибудь занятием. К примеру, какой малыш захочет ложиться спать, когда с ним только что так весело играли? А когда дом полон гостей, но время уже позднее, и пора идти в кроватку, желание засыпать никак не будет приходить к малютке, пока в соседней комнате происходит столько всего интересного.

5. Когда старшие брат или сестра еще не легли спать, а малыша уже торопят скорее в кроватку, то он может возмутиться такой несправедливости.

6. Часто дети используют вечерние уговоры родителей, чтобы оттянуть время. Здесь их фантазии нет предела. Они могут придумывать несметное множество причин. Захотеть попить, позвать маму обратно, т.к. она забыла поцеловать на ночь, не найти любимую игрушку, стало неудобно спать в пижамке, подушка сползла набок, стало очень жарко или страшно, резко захотелось в туалет, что-то вдруг заболело или зачесалось – все это может стать поводом, чтобы не ложиться спать. Но на самом деле малыш лишь наслаждается вниманием. В большинстве случаев это происходит оттого, что малютка привык к подобному отношению перед сном.

7. Также многие дети просто-напросто боятся темноты или недостаточно устали для сна.

Как научить малыша засыпать самому на самых ранних ступенях?

Возраст 1. 5 – 4 месяцев является для ребенка самым благоприятным для того, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Подходить к этому вопросу нужно с самого рождения, пока разного роды привычки, от которых его будет очень сложно отучить, не стали для малыша нормой. Но в случае, если они уже сформировались и доставляют родителям неудобства, то ничего страшного нет. Задача вполне решаема, только понадобится чуть больше терпения. Однако 5 лет является для ребенка критическим возрастом. Если до этого времени он не научился спокойно засыпать самостоятельно, то в будущем могут возникнуть большие проблемы с бессонницей.

Грудной малыш очень плохо засыпает один, т.к. мама весь день его носила на руках либо качала в коляске. И оставшись в неподвижной кроватке, малютка чувствует себя очень некомфортно. Потому приучать его ко сну в детской кроватке нужно с самого рождения, оставаясь при этом рядом. Если же малыш заплакал, постарайтесь успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, поговорите, скажите, как вы его любите, объясните, что настало время набраться новых сил, но если малыш не перестает плакать, возьмите его на руки.

Как только он успокоится, снова положите его, но так, чтобы он мог вас видеть и слышать. Ребенок должен привыкать к кроватке. К тому же он учится заниматься сам с собой: играть с рядом лежащими игрушками, своими пальчиками, прислушиваться к разным звукам и наблюдать за происходящим вокруг. Если малютка привык засыпать у мамы на руках, не переживайте. Пусть он находится в кроватке только во время бодрствования. Но когда у него сформируется определенный режим, то здесь важно разделить еду и сон. Допустим, малыш любит засыпать у вас на груди. В этом случае лучше кормить его после пробуждения или же за какое-то время до сна. Для начала его можно укладывать перед сном в кроватку лишь пару раз в день. Но делать это нужно в самое благоприятное для засыпания время. Для большинства малышей это вечер, но есть дети, которые днем засыпают намного легче. Можно отметить, что с биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой — с 20.00 до 20.30. Помните, что одним из самых главных условий для самостоятельного засыпания является правильно выбранное время.
Убедитесь, что малыш действительно устал. Вам будет легко подгадать самое удачное время, если внутренние часы малыша уже сформированы. В противном случае полагайтесь на свою интуицию. Уставшие малыши начинают зевать, тереть глазки и капризничать без причин. Также для самых маленьких действенным способом может оказаться свернутая в рулон пеленка или подушка, в которую малыш упирается головой. Это напоминает ему ощущения в утробе матери. Для некоторых эти ощущения ассоциируется с теснотой. Вы можете попробовать крепко перепеленать малютку, но не для всех этот способ оказывается действенным. Запах мамы, особенно на ранних порах, играет для ребенка очень важную роль и оказывает на него чудесное успокаивающее действие. В кроватку можно положить что-нибудь из маминой одежды. Это может быть рубашка, платочек или что-то другое. Не кладите только что постиранную вещь. Поносите ее какое-то время, пусть она пропитается запахом любимой мамы.

Установка ко сну.

Последний час перед сном должен быть для малыша своего рода переходом от шумной и активной части дня к более спокойной, привычной, тихой и комфортной.

Чтобы привыкнуть к такому переходу, нужен определенный настрой, а выработать его нам поможет установка ко сну. Другими словами, это ежедневные, повторяющиеся в определенной последовательности действия, которые вырабатывают у малыша привычку, благодаря которой процесс отхода ко сну протекает плавно и безболезненно. На ранних порах подготовка ко сну для малыша тесно переплетается с родительской нежностью. Вы можете его гладить, петь песенки, читать сказки, делать массаж, рассказывать что-нибудь о грядущем дне, но важно делать это каждый день, не нарушая последовательности, чтобы у малыша сложилась четкая закономерность, и он мог предугадать, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для него сигналом ко сну. Он будет безмерно радоваться, когда настанет время ритуала. Скорее надевая пижаму, малыш будет находить в сладком ожидании долгожданных историй от мамы, вечерних игр (обязательно спокойных) и рассказов. Ведь это время, когда все внимание обращается на малыша. Укладывая ребенка в кроватку, обязательно повторяйте одну и ту же фразу, которая станет для него заключительным пунктом ритуала.
Вы можете пожелать ему спокойной ночи, сладких сновидений, сказать, как сильно вы его любите. Но затем вы должны выйти из комнаты, и сделать это нужно решительно. Любое неуверенное действие сразу же даст ребенку повод заставить вас остаться рядом. Также важно заранее определять четкие временные рамки и ни в коем случае их не нарушать. Договориться о них с малышом нужно тоже заблаговременно. Сказать, что сегодня мы прочитаем две страницы сказки или объяснить, что когда стрелочка часов будет вот на этой цифре, пора будет ложиться спать. Этот послужит наглядным примером, даже если малыш еще не знает цифр. Сами ритуалы и их проведение вы можете придумать сами, подстроив их конкретно под вашего малыша. Вот несколько примеров, которыми вы можете воспользоваться как клише:

1. Купание. Безусловно, купание оказывает на ребенка успокаивающее действие, но будьте внимательны при выборе различных гелей и шампуней. Зачастую многие из них имеют резкий запах и могут лишь возбудить малыша, а порой вызвать аллергическую реакцию.

2. Массаж. Малыши обожают расслабляющий массаж перед сном, так что не отказывайте малютке в таком удовольствии. Главное — делайте это с любовью. Также можно попробовать игровой массаж и массаж со стишками.

3. Любимая игрушка. Дети часто укладывают любимую игрушку вместе с собой. В этот момент они для них самые верные и преданные друзья, которым можно поведать сокровенные тайны и не чувствовать себя одиноко.

4. Ночник. Если малыш боится темноты перед сном можно оставить включенным ночник или повесить на дверь волшебный ловец снов, который не даст прокрасться плохим снам в комнату малыша. Для ребенка он может в действительности обладать исключительной силой.

5. Секреты перед сном. С детишками постарше можно поговорить перед сном о прошедшем днем, посекретничать. Малыш может поделиться с вами чем-то личным, рассказать о своих переживаниях или же приятных впечатлениях. Это потрясающая возможность узнать лучше своего ребенка.

6. Настрой. Вы можете помочь малышу заснуть спокойнее, подсказав ему что-то хорошее, о чем можно думать, укладываясь спать.

В заключении, обратив внимание на основные моменты и суммировав их, мы приходим к определенным выводам:

1. На самом деле помочь малышу заснуть самостоятельно порой легче, чем вы того ожидали. Так, ребенка может успокоить ночник или открытая дверь. Различные звуки, исходящие из соседней комнаты, могут внушить ребенку чувство защищенности, ведь мама совсем рядом.

2. Ответственно относитесь к вечернему ритуалу. Используйте это драгоценное время, чтобы подарить малышу теплоту близости и ласку. Поговорите с ним, поделитесь какой-нибудь тайной или расскажите сказку. Цените свое время и нервы малыша. Ведь время, которое уходит на тщетные попытки уложить его спать, может быть проведено с малюткой за вечерним ритуалом. Поверьте, именно эти минуты останутся в памяти малыша надолго.

3. Вы можете выбрать любые границы, но важно, чтобы ребенок их четко осознавал. Рамки, в первую очередь, нужны не столько родителям, сколько самим малышам, чтобы те учились ориентироваться в окружающем мире. Ведь границы, которые были установлены с любовью и определенной долей строгости, не несущей за собой ничего негативного, дают ребенку ощущение уверенности и защищенности.

Ни в коем случае не откладывайте дело на потом. Чем раньше вы научите малыша спать спокойно, тем лучше будет для вас и полезнее для него.

Помните, наша задача — научить малыша засыпать самостоятельно, а не сводить этот процесс к наказаниям! Не сердитесь и будьте терпеливыми. При правильном и грамотном подходе ребенок быстро привыкает к новому режиму и с удовольствием начинает засыпать без присутствия взрослых. Подарив малышу безмятежный и крепкий сон, вы сбережете не только свое время и нервы, но и обеспечите ребенка спокойными ночами еще на долгие годы вперед.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»).

Как научить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания. Уложить ребенка спать без укачивания – мечта или реальность? Почему ребенок не засыпает сам

Часто бывает так, что укачивания становятся единственным способом успокоить ребенка и уложить его спать. Если это качание который весит около 3,5 кг, то, скорее всего, тут и нет проблемы. Но ребенок становится все старше, и все тяжелее, а укачивать его становится настоящей проблемой. Особенно, если у мамы невыносимо болит спина, немеют руки или ей нельзя поднимать тяжести, а помощи от папы ждать не приходится.

Наши советы о том, как отучить малыша от бесконечных укачиваний и как научить его спать объединены в этой статье.

Укачивания — это плохо или хорошо?

В утробе матери малыш привык к постоянному укачиванию. Именно поэтому, легкое качание хорошо помогает засыпанию ребенка. Вообще, в первые месяцы жизни засыпать малышу помогает абсолютно все, что напоминает внутриутробную жизнь — , постоянный ровный лёгкие укачивания и небольшое сдавливание

Укачивания и любая другая помощь при засыпании малышам просто необходима. Сами малыши успокаиваться не умеют в силу незрелости мозга и нервной системы.

Родителям совсем малышей первых 3-х месяцев жизни можно не волноваться о «вредных» привычках и негативных ассоциациях. Период от рождения до трех месяцев часто называют периодом «донашивания» и адаптации младенца.

Но при этом важно постепенно чередовать свою помощь и способы упокоения, чтобы ребенок не привык к одному единственному способу. А привычка формируется, когда взрослый постоянно использует одно и то же действие (например, укачивание) в одних и тех же условиях (например, на засыпание). И это повторяется изо дня в день. Так получается, что мама сама приучила малыша засыпать с помощью одной-единственной «подпорки» ко сну — к укачиванию.

Когда малышу уже исполнилось 3 месяца, важно давать малышу шанс попробовать успокоится самому, без активной помощи. Что это значит для родителей?

Для родителей это значит:

  • Постепенно реагировать на плач ребенка: не сразу бежать и хватать на руки, давать ему грудь или бутылочку, а пробовать успокоить своим присутствием, голосом, прикосновением.
  • Учиться распознавать плач и потребности малыша: помнить, что причин у плача много, и потребностей у малыша тоже много, те только еда! Иногда ребенку может быть жарко и душно, он «просит» сменить ему памперс или просто соскучился по маме или папе, требует таким образом вашего внимания. Поэтому не нужно сразу бросаться интенсивно качать малыша, брать на руки или прикладывать ребенка к груди/бутылочке. Наблюдайте за своим ребенком, анализируйте его поведение и пробуйте найти разнообразные способы упокоения своего ребенка.

Почему от укачивания важно отказываться?

Родители — очень креативно подходят к вопросу укладывания своих малышей. Кто-то прыгает на фитболе с малышом на руках, кто-то качает или катит ее, пока малыш не уснет, а кто-то укатывает в машине, потому как его ребенок может уснуть только в тех случаях, когда едет в автомобиле (такой ритуал перед сном — пару кругов по своему кварталу на автомобиле, чтобы малыш успокоился и уснул наконец-то!)

Но когда вы интенсивно укачиваете ребенка, каким-либо способом, вам стоить помнить о следующих моментах:

  • Сон в движении — это некачественный сон. Во время движения коляски или автомобиля вестибулярный аппарат находится в постоянном движении и реагирует на изменение положения тела в пространстве. Мозг постоянно отслеживает изменения и потому не может погрузиться в
  • При интенсивном качании дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние . Это пограничное состояние, похожее на сон в транспорте. Вспомните, как мы, взрослые, засыпаем в дороге во время движения транспорта. Это глубокий сон? Это помогает выспаться и проснуться бодрячком? Скорее, нет. Вот, подобное состояние «псевдосна» во время движения или постоянного качания испытывают дети.

При интенсивных укачиваниях дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. А значит, и не отдыхают как следует.

  • Укачивание превращается во на засыпание. Ребенок, который засыпает с укачиванием, будет требовать повторение этого процесса и во время кратковременных пробуждений ночью. Ведь именно так он привык расслабляться и засыпать. К укачиванию на сон иногда привыкает сама мама. Зачастую возникает ощущение, что «что-то же я делаю», и так легче. Но это иллюзия. Бывает и так, что ребенку уже не нужно качание и он протестует против него, но мама по инерции или по привычке продолжает его укачивать при укладывании.

Как уйти от укачиваний?

Некоторые дети уже к 8 месяцам начинают сопротивляться укачиваниям: выгибаться, когда их качают, капризничать. Малыши сами показывают, что уже выросли, и им не подходит такой способ успокоения. И тут родителям важно найти новый способ. Понаблюдайте, что вашего непоседу успокаивает в течение дня, и попробуйте перенести этот опыт на засыпание.

Но если вашему малышу уже больше 3-х месяцев, укачивания закрепились как «вредная привычка» на засыпания, мы предлагаем внедрять в жизнь план по уходу от качаний:

  1. Для начала определите, сколько времени у вас уходит на укачивание. Засеките время, запишите в дневник.
  2. Постепенно снижайте интенсивность своих движений: замедляйтесь, тренируйте малыша при менее интенсивных движениях уходить в сон.
  3. Постепенно сокращайте время укачивания . Если вам требовалось на укачивания 40 минут, замедляйтесь и останавливайтесь на 35 минутах. Держите ребенка на руках, смотрите на часы. На следующий день убирайте еще 5 минут. И так далее. Пока не придете к полному отказу от укачиваний.

Подробнее о всех шагах и алгоритм действий рассказывает ведущий консультант в нашей видеозаписи

В результате этих последовательных шагов мы стремимся просто держать малыша и не допускать засыпания в процессе качания. У малыша должен появиться опыт засыпания в неподвижном состоянии.

Если мама резко уберет качание, то ребенок будет сильно протестовать. Это произойдет, потому что малыше не умеет засыпать по-другому уснуть. Важно формировать этот опыт успокоения с минимальным покачиванием постепенно с каждым днем. С таким подходом у детей будут постепенно «запускаться» свои способы саморегуляции и самоуспокоения, тогда и засыпание становится легче.

И помните, что детям всегда нужна «замена». Когда уходите от укачивания, дайте в замен какое-то действие или условие для успокоения. Что стать заменой? «Белый» шум, поглаживания, легкие похлопывания, ваши ласковые слова, колыбельная или сказка. Чтобы определенное ваше действие не вошло в привычку у ребенка, чередуйте свои способы успокоения, наблюдайте, анализируйте, вводите новые. А следующим шагом на пути к станет приучение малыша ко

Первый шаг к самостоятельному засыпанию

Если вы научили малыша засыпать без укачивания — это здорово! Это прямое подтверждение вашей последовательности, терпению и настойчивости. Но это еще не значит, что вы научили ребенка засыпать самостоятельно. Это только первый шаг в подготовке к обучению самостоятельному засыпанию.

Вам важно проанализировать, устраивает ли вас теперешняя ситуация со сном. Или малыш все же просыпается ночью очень часто, и требует взрослого быть рядом, пока не уснет. В последнем случае можно и нужно начинать обучать самостоятельному засыпанию! Для обучения сну мы предлагаем применение безопасного Метода Мягкого Отдаления. Пошаговая подробная методика рассчитана на 2-3 недели. После прохождения по программе обучения, ваш малыш будет засыпать самостоятельно, не требуя качания, часовых сидений рядом или чтения 4-ой сказки.

Когда малыш подрастает, и держать его на руках становится тяжело, у родителей появляется проблема с тем, чтобы уложить спать ребенка без укачивания. Решить ее можно, но для этого потребуется выдержка, настойчивость и терпение.

Почему ребенок не засыпает сам

С самого рождения родители укладывают спать грудничка, покачивая на руках. В результате он привыкает засыпать при укачивании и не понимает, что отдыхать можно по-другому. Маленьких детей пугают любые перемены в жизни, они относятся к ним настороженно, и стремление научить их спать в собственной кроватке будет встречено плачем, капризами и скандалом.

Подходить к намерению отучить кроху от сна на руках и научить спать так, как спят взрослые люди, нужно обдуманно, взвесив все плюсы и минусы. При этом важно идти до конца в своем стремлении. Если укладывать малыша по-разному, один день – с укачиванием, второй – без, он запутается, растеряется и не будет знать, что делать. Это чревато стрессами для младенца. Тем не менее сделать это потребуется в любом случае, потому что качать на руках кроху в 2 года будет тяжело и проблематично.

В первый раз родителям придется приложить множество усилий, чтобы дождаться, когда малыш успокоится и заснет.

Как подготовить ребенка ко сну

Для младенца нужно разработать режим дня, согласно которому он просыпается и ложится спать днем и вечером в одно и то же время. Для новорожденного такой график организовать тяжело, но для годовалого ребенка – выполнимо. Маме следует присмотреться к поведению крохи, определить, в какое время появляется усталость, и укладывать ребенка спать при ее первых признаках.

Помимо укачивания, отходу ко сну должен предшествовать целый ритуал, который подскажет малышу, что пришло время спать. Можно переодеть его в пижаму, почитать книжку со сказками, спеть колыбельную. Эти действия расслабят кроху и подготовят ко сну.

Быстро усыпить малыша помогут водные процедуры в прохладной воде. После купания дитя нужно уложить в кровать и укутать теплым одеялом. Кроха согреется и уснет без качания на руках.

Быстрому засыпанию и хорошему сну способствует правильный микроклимат в комнате. Температура в спальне должна колебаться от 18 до 20 градусов, уровень влажности – от 50 до 70 %. Перед сном помещение нужно проветривать, свежий воздух помогает настроиться на отдых.

Правильное кормление также подготовит малыша к отдыху. Если он обычно засыпает после еды, нужно сформировать режим так, чтобы сну предшествовал плотный и сытный прием пищи. В противном случае кормление следует проводить заранее, за час-полтора.

У крохи должна быть собственная кровать с жестким и ровным ортопедическим матрацем. Подушку можно использовать только после двух лет, она не должна быть большой и мягкой. Нельзя допускать, чтобы этот предмет был набит перьями, это может вызвать аллергию.

Чего делать нельзя ни в коем случае

Родителям, решившим уложить ребенка спать без укачивания, нужно знать несколько вещей, которые ни в коем случае нельзя делать, если они хотят добиться положительного результата.

Игнорировать плач

Укладывая новорожденного спать, родители держат его на руках и покачивают. Младенец к этому привыкает и не представляет иного способа отхода ко сну. Поэтому, приучая малыша к самостоятельному засыпанию без укачивания, следует быть готовым к тому, что он начнет плакать.

Брать на руки не стоит, нужно перетерпеть, дождаться, когда крик прекратится, а младенец уснет самостоятельно.

Так будет продолжаться на протяжении нескольких вечеров, пока дитя не привыкнет засыпать в кроватке.

Если ребенок не спит в течение долгого времени и продолжает плакать, нужно подойти к нему, взять на руки и повторить процедуру отхода ко сну – рассказать сказку, спеть песню. После того как малыш отвлечется, его снова укладывают в кровать.

Качать грудничка на руках

Если родители решили не укачивать ребенка, им следует быть готовыми к тому, что младенец будет капризничать, плакать. Не нужно брать его на руки и качать снова, это не принесет нужного результата, поскольку кроха поймет, что плач поможет добиться своей цели.

Запрещено чередовать качание и самостоятельное укладывание, в этом случае младенец может запутаться и перестанет понимать, чего хотят от него взрослые.

Давать седативные препараты

Если укладывание не дает результатов, ребенок без укачивания не засыпает, некоторые родители прибегают к седативным препаратам. Длительный прием этих средств не рекомендуется, а если лекарство не дает результата на протяжении трех дней, нужно прекратить его использование.

Перед тем как давать младенцу успокоительные средства, рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Допустимо применение ромашковых сборов, отваров валерианы, детского чая.

Изматывать перед сном

На протяжении дня малыш должен вести себя активно, чтобы вечером быстрее уснуть. Это поможет родителям отучить кроху от укачиваний.

Непосредственно перед отдыхом физическая активность не рекомендуется. Это не только не поможет усыпить ребенка, но наоборот взбодрит его. В результате дитя не сможет уснуть даже на руках, не говоря уже о самостоятельном засыпании.

Как научить малыша засыпать без укачивания

Чтобы отучить ребенка от укачивания, родители должны быть терпеливыми и настойчивыми, не реагировать на плач или капризы малыша. Им стоит понимать, что научив кроху засыпать самостоятельно, они не только сэкономят свое время и смогут отдохнуть, но и сберегут свое здоровье.

В 1 год малыш имеет немаленький вес, и качание отрицательно сказывается на физическом состоянии мамы и папы.

Альтернативные ритуалы

После 6 месяцев родители стараются правильно укладывать малыша, без укачиваний на руках. Чтобы отвыкание прошло безболезненно, можно предложить альтернативные ритуалы для легкого отхода ко сну.

  1. Сначала стоит начать укладывать кроху сидя. Родителям так будет легче, а дитя постепенно отвыкнет от качания на руках и хождения по спальне.
  2. Если дать младенцу в кроватку любимую игрушку, это его успокоит и настроит на сон.
  3. Яркие игрушки, качающиеся над кроватью, постепенно усыпят малыша.
  4. На легкое засыпание настроит спокойная музыка или другие звуки, которые нравятся крохе. Определить их можно, понаблюдав за ним.
  5. Сказка на ночь или песня, спетая спокойным материнским голосом, успокоит младенца и поможет быстро уснуть.
  6. Поглаживание или почесывание спинки быстро настраивает на сон.

Терпение

Чтобы отучить ребенка от укачивания во время дневного и ночного сна, родителям потребуется проявить терпение и выдержку, чтобы не поддаться на плач и капризы. Не стоит разрываться и укладывать дитя по-разному, с качанием и без, чтобы его не запутывать. Только перетерпев слезы младенца и заменив привычный ему ритуал альтернативными действиями, родители смогут научить его самостоятельному быстрому засыпанию.

Настойчивость

Чтобы не укачивать ребенка на руках в 9 месяцев, родителям нужно проявить настойчивость. Им придется ежедневно выполнять одни и те же процедуры, заменяющие качание, чтобы усыпить малыша. Не следует нервничать, злиться, ругать кроху. Это не поможет добиться результата.

Если родители решили отучить малыша от укачиваний, им нужно быть терпеливыми и настойчивыми. Не нужно сомневаться в решении, ведь это сохранит их собственное время и здоровье. Чтобы помочь младенцу адаптироваться к новым условиям, стоит предложить ему другие способы уснуть, способные заменить привычное качание на руках.

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который, мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться, и к его концу у малыша останется один-два дневных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев — 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2.

Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте.

Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала) и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.

Источник фото: pixabay.com

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

  • Сильные ассоциации на засыпание : сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
  • Слабые : сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

А вы как укладываете ребенка на сон?

Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.


Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.

Детский сон

Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.



Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.

Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.




Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:

  • Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
  • До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
  • К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
  • На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.



Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.


Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.

Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.

Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.


Правила Евгения Комаровского

Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.


Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

  • Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
  • Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов — график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
  • Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей — если хочется спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет — в спальне родителей.
  • Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
  • Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
  • Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха — 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
  • Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
  • Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще . После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию .
  • Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.



Укачивание

В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.

Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.




Если хочется качать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы — он мокрый, голодный, у него что-то болит.

Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки , и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.


В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.

Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом — детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

  1. Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук».
  2. Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…
  3. Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
  4. Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
  5. Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
  6. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».
  7. Некоторые дети боятся темноты.
  8. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой — мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть — проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

  1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
  2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
  3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его «внутренние часы» переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
  4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
  5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию.
  6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
  7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
  8. Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
  9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
  10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда «внутренние часы» ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно… Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться…

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Будоражащая тема не только потому, что большинство из нас совершает ошибку и сразу приучает малышей засыпать с укачиванием. Но и потому, что современные мамы склонны ставить жестокие эксперименты над психикой своих детей.

Сегодня статья не по плану, а по зову сердца и требованию совести. Вчера я прочитала на форуме о том, как одна из молодых мамаш «просто не обращает внимание, когда он плачет. Пока она в телефоне, ребенок засыпает». Хочется нецензурно ругаться, но не будут.

Теперь конструктивно. Как приучить ребенка засыпать без укачивания и без вреда для его психики? Рассмотрим основные правила и ошибки.

Как приучить ребенка засыпать без укачивания?

Популярный доктор Комаровский пишет: «Потерпите несколько дней, и ребенок начнет засыпать самостоятельно». К сожалению, это все, что видят мамы. А ведь его совет на этом не заканчивается. Более того, все педиатры и психологи мира выступают против правила «не обращай внимания, пусть орет и засыпает сам».

Последние исследования показали, что такой подход в разы увеличивает вред для психики ребенка. Даже если спустя три дня или ночи он перестает плакать, уровень гормонов стресса у него остается повышенным. Ведь мать не отвечает на его зов. Соответственно ребенок испытывает серьезные нагрузки на нервную систему.

Практикуя способ «я в телефоне, а он пусть сам засыпает, как может», вы рискуете столкнуться с неврологическими и психическими заболеваниями своих детей в будущем. К тому же, с большей вероятностью ребенок станет истеричным или неприспособленным к стрессам.

Итак, как же приучить детей спать самостоятельно без укачивания и без гестаповских методов? Вот основные правила:

  • сон – физиологическая потребность. Поэтому если ребенок хочет спать, он спит;
  • детям нужен РЕЖИМ дня. Тогда они проще засыпают;
  • детям нужен РИТУАЛ. Совершая одни и те же действия перед сном, вы закладываете малышу программу. Если это чтение сказки, он уже психологически будет готов к отдыху, когда вы возьмете в руки книгу;
  • задача родителей – НЕ ИГНОРИРОВАТЬ ребенка, а помочь ему. Мама должна сидеть рядом и ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ, а не пялится в чертов телефон. Гладьте малыша, пойте колыбельную, рассказывайте что-то спокойным голосом, полежите вместе. НЕ БРОСАЙТЕ РЕБЕНКА НАЕДИНЕ С ЕГО ПРОБЛЕМОЙ! Даже если он заснет на пятой колыбельной или третьей сказке, это совершенно нормально. Не нормально, когда вы заняты собой, а ребенок плачет от отчаяния.

Чтобы быстро уложить ребенка спать, не качая, нужно выбрать правильный момент. Я начала практиковать это еще в шесть месяцев своего сына. За пять минут он засыпал на руках. Постепенное отучение от укачивания у нас происходило так:

  • на ночной сон мы просто ложились вместе с кровати. Я пела колыбельные, гладила его, малыш засыпал. Так было с трех месяцев;
  • на дневной сон я укладывала только, когда сын вымотается. Вместо классического качания я брала его на руки и медленно ходила по комнате. Движения не такие интенсивные, но при этом ребенок на руках;
  • затем он просто начал ложиться на диван и засыпать под колыбельные. Без стрессов. САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Сейчас ночью и днем дома малыш засыпает спокойно без укачивания.

ВНИМАНИЕ! В период прорезывания зубов, колик и других болезненных происшествий в жизни ребенка, его потребность быть на руках или буквально висеть на маме является ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ. Даже если вы не укачиваете малыша, просто берите его на руки.

  • Оставлять ребенка в кровати плакать, пока не уснет;
  • Заниматься своими делами, пока ребенок нервничает и страдает;
  • Сидеть в телефоне рядом с расстроенным малышом, который никак не может заснуть;
  • Советовать этот гестаповский подход другим «умным» мамашам.

Врачи советуют потерпеть именно вам, мамы, а не вашему ребенку. Комаровский говорит: «Развлекайте ребенка, пока он не захочет спать по-настоящему». А не потерпите, пока он орет.

Спасибо за внимание.

Дорогие друзья, если у вас есть вопросы или интересующие вас темы, прошу вас оставить комментарий под статьей. Ваше мнение очень важно!

Всем добра и счастливых детей!

 

Как уложить ребенка спать без груди, соски или укачиваний

Чтобы быстро уложить ребенка спать и забыть про бессонные ночи и дежурства у кроватки, необходимо всего лишь научить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей.

Во сколько укладывать спать

Для начала определись с режимом. Нет-нет, у маленького ребенка не может быть четких рамок. Но вот ритм сна и бодрствования должен быть обязательно.

Существуют специальные таблицы, которые легко найти в интернете, где указано, сколько ребенок конкретного возраста должен спать в сутки (при этом важно, чтобы количество дневного и ночного сна соблюдалось), а также какое время бодрствования малыш может выдерживать. К примеру, если малышу почти шесть месяцев, то время его бодрствования составляет 2:15, суммарная норма сна — 13-15 часов, продолжительность дневных снов — 2-4 часа, а ночного — 10-12 часов.

Общие правила для всех детей, которые соответствуют биологическим часам малышей до 6-7 лет: подъем не ранее 6 утра (до этого нужно соблюдать тишину и темноту, даже если ребенок проснулся) и не позже 7:30, а отбой — в промежутке 19-21 часов вечера.

Это значит, что как только утром ребенок проснется, нужно засечь время и к моменту конца времени бодрствования ловить признаки усталости. Как только малыш зевнет — надо начинать ритуал.

Как уложить спать днем

Ритуалы — твои главные помощники в вопросе, как уложить ребенка спать днем или ночью. Что это такое? Определенная закономерность действий, после которых малыш понимает, что сейчас будет спать. При этом ритуалы на дневный сны и на ночь могут отличаться.

Пример ритуала перед дневным сном: ты заходишь в комнату с ребенком на руках, включаешь так называемый «белый шум», подходишь к окну, желаешь сладких снов птичкам, деревьям, закрываешь шторы, пеленаешь (если ребенок еще не научился переворачиваться на живот), кладешь в кроватку и выходишь.

Если малыш не желает засыпать без тебя, используй метод «поднять-положить». То есть бери на руки для успокоения и клади в кроватку сразу же, как успокоился (не более 30 секунд на руках). Если плачет прямо на руках, то возвращай в кроватку и снова бери через какое-то время.

Но на самом деле, если ты выбрала благоприятный момент в конце времени бодрствования, когда малыш действительно хочет спать, скорее всего, он очень скоро сладко уснет в своей кроватке.

Как уложить спать ночью

Перед ночным укладыванием ритуал может быть увеличен по времени. Обычно он включает в себя еще теплую ванну, массаж с маслом под расслабляющую музыку.

Существует мнение, что для того, чтобы уложить ребенка спать, его нужно «умотать». На самом деле, это не совсем так. Ребенок в таком возрасте очень чувствителен к выработке гормонов в его крови. Если в конце времени бодрствования у него будет слишком большая активность, начнет вырабатываться гормон стресса — кортизол — и уснуть не получится ни малышу, ни тебе.

Именно поэтому важно разделить время бодрствования на две части. Первая должна быть насыщенна физической активностью, играми в яркие и шумные игрушки, эмоциональным общением с родителями. А вторая — максимально спокойная. Можно поставить классическую музыку, приглушить свет, почитать книгу, походить с малышом на руках. Тогда после ритуала ребенок будет готов уснуть без проблем.

Как уложить спать без груди, соски или укачиваний

Кормление грудью (как и соска, укачивания, сон в коляске в движении) — это ассоциации на сон. Сомнологи называют их негативными, потому как если их нет, ребенок просто не может уснуть самостоятельно.

Самый простой способ уйти от укладывания спать на груди и частых ночных кормлений — разделить еду и сон. Для этого нужно все приемы пищи передвинуть в середину времени бодрствования (при этом важно соблюдать график кормлений).

Что касается остальных вредных привычек (например, соска, которая может выпадать во время сна и быть поводом для того, чтобы ребенок просыпался), то ее необходимо постепенно забирать до момента засыпания.

То же касается и укачиваний. Ты можешь немного покачать ребенка до момента расслабления, но тогда, когда он уже готов уснуть, движения должны прекратиться. Как уложить ребенка спать без укачивания совсем? Снижай амплитуду движений с каждым укладыванием. И через неделю-две ты забудешь про укачивания.

И напоследок несколько полезных советов:

  • Ребенок должен засыпать и просыпаться в одном и том же месте.
  • Если присутствуют негативные ассоциации на сон — их необходимо убирать постепенно, день за днем.
  • Если ребенок днем просыпается через 30 минут — это говорит о том, что в последнее время бодрствования он «перегулял», то есть не спал слишком долго.
  • Если ребенок проснулся через 40 минут после начала дневного сна, это говорит о том, что он «не догулял», то есть недостаточно устал за время бодрствования.
  • Добавь к своему ритуалу расслабляющую музыку. Ребенок будет понимать, что пора спать, как только услышит знакомую мелодию.

Читай также: 3 привычки, от которых зависит здоровье ребенка.

Фото: Pixabay

Сон без укачивания.

Как приучить малыша засыпать самостоятельно?

Многих молодых родителей интересует вопрос – может ли ребенок засыпать сам, без укачиваний и ношений на руках? Почему получается так, что некоторые малыши преспокойно засыпают, как только их укладывают в кроватку, а другие же – начинают отчаянно плакать, требуя, что бы их взяли обратно на руки? Есть ли в укладывании ребенка, какие – то секреты и рекомендации? Вот это мы и попробуем узнать.

 

Сон без укачивания. Почему малыш не хочет засыпать самостоятельно?

 Прежде всего, важно понимать, что все детки – абсолютно разные и ждать от них одинакового поведения совершенно бессмысленно. Считается, что каждый здоровый малыш вполне способен с рождения засыпать самостоятельно. На деле же, эта способность зачастую зависит от характера крохотного человечка. Кроме того, существует несколько вероятных причин возникновения проблем с засыпанием:

 

  • Отсутствие установленного режима дня. Педиатры настоятельно рекомендуют укладывать ребенка спать ежедневно одно и то же время.

 

  • Нерастраченная энергия. Давно замечено, что активное времяпровождение в периоды бодрствования положительно влияет на длительность и качество детского сна. Двигаться нужно обязательно  и как можно больше: ползать, переворачиваться, ходить, а для самых маленьких подойдут массажи, гимнастика, купания и частые выкладывания на живот.

 

  • Ошибки в меню матери (при грудном вскармливании). Учитывая тесную связь между питанием мамы и молоком, перед кормлениями лучше воздерживаться от «бодрящих» продуктов: крепких чаев и кофе, разных сладостей. Жирную и тяжелую пищу лучше заменять фруктами-овощами. «Снотворными» продуктами считаются: бананы, молоко, куриное мясо, из круп – ячмень и рис.

 

  • Период болезни. Неприятные симптомы могут тревожить сон малыша, много беспокойства доставляют и колики, и пробивающиеся зубки, и банальное ОРВИ. Потому в этот сложный период лучше не менять сложившихся привычек сна.

 

Как организовать сон без укачивания?

Если Вы не оказались среди тех счастливцев, чьи дети с рождения засыпают самостоятельно, не отчаивайтесь! Вот несколько полезных и действенных методов:

 

  1. Ритуал. Тут важна последовательность и регулярность. Необходимо ввести ежедневное постоянно повторяющееся действие, предшествующее укладыванию малыша. Это может быть купание, кормление, массаж, сказка или одевание пижамки (можно специально купить несколько одинаковых комплектов).

 

  1. Гнездование. Помня о своем пребывании в утробе матери, в тепле и уютной тесноте, малыш скорее засыпает, если ему организовать «гнездышко» — оборудовать кроватку мягкими бортами, положить в нее валики или свернутое одеяльце.

 

  1. Мамин запах. Опытные мамы советуют оставлять рядом со спящим малышом мамину вещь (например, махровый халат или полотенце) – ощущая знакомый запах, ребенок спит спокойнее.
  2. Совместные засыпания. Этот способ позволяет постепенно организовать малышу сон без укачивания. Предлагается до того как ребенок уснет побыть рядом с ним, при этом можно гладить его, держать за ручку, а вот смотреть в глаза и разговаривать — нежелательно. Когда кроха привыкнет лежать в кроватке спокойно, можно на некоторое время покидать комнату (начинать с 1 минуты и увеличивать интервал). В результате – в одну из таких отлучек малыш должен уснуть.

 

Самое главное в процессе организации здорового и крепкого сна малыша (а с ним и всей семьи) – это терпение и искренняя вера в успех своего начинания!

Как научить малыша засыпать самостоятельно

В детстве мозг человека — наиболее способный к обучению и к формированию привычек. Приучение к режиму следует начать со сна. Самостоятельный сон в темноте и тишине благоволит развитию детского организма. Всего один месяц требуется для закрепления полезной привычки.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке?

В этом помогут бытовые ритуалы, придуманные в соответствии с возрастом ребенка. Данный метод с легкостью заменит соску и бутылочку. Наверняка, у каждого годовалого ребенка имеется любимая плюшевая игрушка, которая станет ему другом во время засыпания. Почти все дети боятся засыпать в темноте, поэтому важно выбрать правильный ночник. СМАРТ ЛАМПА естественного света AGU Sunny поможет малышу засыпать без стресса. Умный прибор управляется при помощи удобного приложения, родитель может дистанционно устанавливать настройки лампы. Ночью лампа Sunny AGU функционирует как ночник, а днем — излучает естественный свет, близкий к солнечному.

Родителям деток до года педиатры рекомендуют начинать ритуал засыпания со спокойного купания. Во время укачивания родителю следует общаться с малышом, используя похожие фразы. Завершать ритуал засыпания можно фразой — финальным сигналом ко сну, допустим: “Спокойной ночи, малыш. Пусть тебе приснятся сладкие сны”.

Для детей старшего возраста сигналом ко сну станет умывание, которое следует начать с надевания пижамы. Важная рекомендация: цветная пижама с изображением зверушек способствует позитивному восприятию засыпания. Необходимо пояснить малышу, зачем ему укладываться спать. “Ты наберешься сил и сделаешь и подрастешь вот на столько” — необходимо донести до ребенка факт, что сон — неотъемлемая часть жизни. Как только малыш улегся в кроватку вместе с плюшевым другом, родитель может почитать ему сказку, которая тоже станет сигналом ко сну. Ритуал засыпания, исходя из того, что успокаивает вашего малыша, вы можете придумать самостоятельно.

6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.


Источник фото: bezva.info

 

У меня часто спрашивают,  как перестать укачивать ребенка и вообще, как уложить его спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который, мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться, и к его концу у малыша останется один-два дневных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте.

Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала) и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.


Источник фото: pixabay.com

 

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

  • Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
  • Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

А вы как укладываете ребенка на сон? 

Источник: mel. fm

Как научить ребенка успокаивать себя, чтобы заснуть?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться уснуть, — это придумать успокаивающий ночной распорядок, установить постоянное время отхода ко сну и дать ему множество шансов научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать ребенка к хорошему сну уже через несколько недель после его рождения — до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы могут во многом помочь ему заснуть самостоятельно.

  • Установите регулярное время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются так, что он с большей вероятностью будет спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно — переутомленным младенцам особенно трудно успокоиться.
  • Соблюдайте регулярный распорядок сна . Ночной ритуал, который включает три или четыре успокаивающих действия — например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, качание или объятия — дайте ей понять, что пора ложиться спать.
  • Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Уложить ее спать, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать без вас.
  • Откажитесь от привычки кормить ее спать. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно. Переместите кормление ребенка так, чтобы он ложился спать раньше, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на его кормление. Если ваш ребенок начинает отходить, прекратите кормить его и завершите оставшуюся часть его распорядка сна, прежде чем класть его в кроватку.
  • Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он просто не получает этого? Некоторым младенцам требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, ваш ребенок еще не обладает способностью к самоуспокоению.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее спать пораньше, чтобы к тому времени, когда вы уложили ее спать, она не совсем развалилась.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы.Вы укладываете ее спать перед тем, как уложить в кроватку? Поспешить утешить ее при первом крике (и лишить возможности осесть самостоятельно)? Ожидаете, что она проспит всю ночь, когда она просто не готова?

Чтобы научиться успокаивать себя, нужно время, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь успокаивающего распорядка перед сном и помните, что в одни дни будет легче, чем в другие. А пока ознакомьтесь с методами структурированной тренировки сна, которые помогут вашему ребенку крепко спать.Это может быть следующим шагом!

Методы и приемы тренировки сна: разбивка

К настоящему времени вы, наверное, слышали все о тренировке сна. В конце концов, это одна из самых горячих тем о сне в мире детей (прямо там, чей ребенок действительно выглядит симпатичнее в пижаме с ножками!).

Но как вы можете во всем разобраться с таким количеством методов, техник и советов по тренировке сна? Мы решили разбить все это на части при помощи некоторых полезных советов от консультанта по сну Трейси Глисон из Dream Team Baby, экспертов, написавших книгу Сон во сне: план из трех частей, как заставить вашего ребенка полюбить сон .

Итак, приступим … что такое тренировка сна?

Согласно Трейси, тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка тому, как спать самостоятельно. Вы можете сделать это разными способами, используя уже установленный метод или технику тренировки сна, или придумав свой собственный.

«Самостоятельный сон — это навык, которому учатся дети», — говорит Трейси. «Это бесценный навык, потому что дети развиваются, и им нужно высыпаться».

Тренировка сна тесно связана с ассоциациями со сном, т.е.е. что делает ваш ребенок, чтобы заснуть. Позитивные ассоциации со сном — это действия, которые младенцы предпринимают, чтобы заснуть самостоятельно, например, напевая или держась за любимого. Негативные ассоциации со сном — это действия, которые родители или опекуны предпринимают, чтобы помочь ребенку заснуть, например, раскачивание или кормление. Тренировка сна затрагивает оба типа ассоциаций.

«Тренировка сна — это обучение ребенка навыкам самостоятельного сна», — говорит Трейси. «Один из основных способов сделать это — избавиться от негативных ассоциаций со сном.Тренировка сна также дает вашему ребенку время, пространство и возможность изучить свои собственные положительные ассоциации со сном ».

Спать поезд, или не спать поезд: вот в чем вопрос

Нет правила, по которому вы должны приучать ребенка ко сну. Это личное решение, которое зависит от вас, вашего ребенка и рекомендаций вашего педиатра. Но многие эксперты рекомендуют тренировку сна как способ рано начать здоровый сон и решить определенные проблемы со сном, такие как постоянные пробуждения посреди ночи.

Когда лучшее время для сна приучить ребенка?

Лучшее время для тренировки сна — от 4 до 6 месяцев. Именно тогда у многих младенцев срабатывает способность успокаиваться, и они могут спать всю ночь без необходимости просыпаться для еды.

Конечно, тренироваться спать можно в любом возрасте. Но Трейси отмечает, что это может быть значительно сложнее, когда ваш ребенок старше и лучше осведомлен об изменениях в своем обычном режиме сна.

На самом деле, когда вы все же решите приучиться ко сну, ваш ребенок может сначала отреагировать на это изменение одним или несколькими из следующих:

  • Повышение аппетита
  • Снижение аппетита
  • Прилипчивость
  • Колебания
  • Плач
  • Сонливость
  • Устойчивость к дневному сну

Примечание: Перед началом тренировки сна обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов.

Какие самые распространенные методы и приемы тренировки сна?

Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

Cry-It-Out, иначе CIO или Extinction

Это один из самых обсуждаемых методов обучения. Это включает в себя позволить вашему ребенку «поплакать», если он плачет перед сном или посреди ночи, пока он, в конце концов, не научится успокаивать себя, чтобы заснуть. Сторонники этой техники говорят, что это практический способ для младенцев понять, как самостоятельно заснуть, и к тому же у родителей не требуется много времени, чтобы увидеть результаты.Между тем, критики говорят, что позволить ребенку поплакать, не успокаивая его сразу, может нанести психологический ущерб и негативно повлиять на чувство безопасности вашего ребенка во время сна.

Метод стула

В этой технике родитель сидит на стуле возле кроватки, пока их ребенок не заснет, а затем постепенно отдаляется от кроватки. Сайт «Детский сон» описывает это так: «Цель не в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть или помочь ему успокоиться.Обычно вы не должны уделять ребенку внимания. Вы находитесь в кресле только для того, чтобы убедить их, что вы с ними. Каждую ночь вы перемещаете стул все дальше и дальше от кроватки, пока не окажетесь прямо за дверью, пока, в конце концов, стул вам больше не понадобится ».

Метод Фербера

Эта методика названа в честь педиатра доктора Ричарда Фербера и часто ошибочно называется методом выкрикивания. Но, как сказал д-р.Фербер указывает в своей книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка» : «Я не одобряю подход, когда просто оставлять ребенка в кроватке долго плакать в одиночестве, пока он не заснет, независимо от того, сколько времени это займет. Напротив, многие из рекомендуемых мною подходов разработаны специально, чтобы избежать ненужного плача ». Так как же работает метод Фербера? Он включает в себя укладывание ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. И, если ваш ребенок плачет, доктор Фербер рекомендует подождать несколько минут, прежде чем уходить за ним.Сначала 3 минуты, затем 5 минут, затем 10 минут и так далее. Это продолжается в течение недели с более длинными интервалами между посещениями кроватки по прошествии нескольких дней.

Метод пробуждения и засыпания

Доктор Харви Карп, педиатр и автор книги Самый счастливый ребенок в квартале , является сторонником того, чтобы разбудить ребенка, чтобы помочь ему научиться искусству засыпания самостоятельно. Вот как он описывает свою технику бодрствования и засыпания: «Когда у вас есть маленький ребенок, его можно качать и кормить грудью, чтобы он заснул … Однако они будут зависеть от этого.Вам [нужно] кормить ребенка, пеленать его, включать белый шум и указывать ребенку спать. Затем вы помещаете их в кроватку или люльку и будите их — вы щекочите им ноги или что-то в этом роде, и вы их немного будите. Сонливые, от молока немного напились. Они запеленуты, у них есть белый шум, поэтому они, как правило, снова засыпают через 5-10 секунд. Или, самое большее, вы немного покачиваете кроватку, чтобы они снова заснули. За эти 10 секунд они учатся снова засыпать посреди ночи без вашей помощи.”

Метод затухания

Этот метод включает постепенное исчезновение ассоциации со сном, такой как качание. Например, согласно сайту «Детский сон», «если вы обычно качаете ребенка полностью, чтобы он заснул, вы можете сократить время, которое вы качаете каждую ночь, пока не будете качать всего несколько минут».

Запретные методы

Есть много методов, которые предлагают альтернативу выкрикиванию. Эти варианты часто требуют больше времени для работы, но, как правило, более мягкие.Эксперты по сну, такие как доктор Уильям Сирс из AskDrSears.com и Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution , являются поклонниками методов без слез. Доктор Сирс, например, предлагает использовать более интуитивный подход к сну вашего ребенка, а также варьировать свои техники в ночное время: «Младенец засыпает ночью — это то, как он ожидает снова заснуть, когда просыпается. Итак, если вашего ребенка всегда качали или кормили грудью, он будет ожидать, что его снова укачивают или кормят грудью.Иногда убаюкивают ее, иногда убаюкивают, иногда поют ее, чтобы уснуть, а иногда используют магнитофонные записи и выключаются вместе с супругом, когда уложат ее спать ».

Сколько времени длится тренировка сна?

Тренировка сна может занять от недели до месяца или дольше, в зависимости от того, какой метод вы выберете. Хорошие новости? Вы можете увидеть, как ваш малыш спит всю ночь всего за три или четыре ночи.

Независимо от того, выберете ли вы метод «без слез» или «плачущий», тренировка сна обычно является непрерывным процессом.Фактически, каждый раз, когда ваш ребенок сталкивается с нарушением сна, вам, возможно, придется немного переучиться. «Вехи в путешествиях и болезни действительно мешают спать», — говорит Трейси. «Это лежачие полицейские. Когда они закончатся, ты сможешь вернуться к привычному распорядку и продолжать двигаться ».

Заключительный совет:

Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете, твердый распорядок сна — отличный способ подготовить малышей ко сну. И очень важно, чтобы ваш ребенок дремал и кормился днем, чтобы он мог спать всю ночь как профессионал.

И наконец, уверенность в своем ребенке — важная часть тренировки сна, равно как и привлечение всей семьи к единому методу. «Тренировка сна не сработает, если вы не сделаете ее полностью», — говорит Трейси. «Поверьте, ваш ребенок может это сделать — он может спать независимо».

Стресс, кортизол и засыпание ребенка

Учит ли обучение сна вашему ребенку «усвоенной беспомощности»? Некоторые эксперты по воспитанию детей говорят «да», особенно после того, как новое исследование показало, что у младенцев, которым разрешалось плакать перед сном, был повышенный уровень гормона стресса кортизола в крови.

«Приученная беспомощность» возникает, когда человек или животное получают отрицательный стимул, от которого они не могут избавиться. В конце концов, человек или животное перестанут пытаться избежать стимула и будут вести себя так, как будто не могут изменить ситуацию. Приобретенная беспомощность снижает способность человеческого мозга справляться со стрессом и тесно связана с депрессией и тревожными расстройствами в более позднем детстве и во взрослом возрасте.

Это то, что делает с младенцами тренировка сна? Обучат ли младенцев методам тренировки сна, таким как метод Фербера, «метод разбивки лагеря» или «метод крика» (подробно описанный ниже), младенцев выучили беспомощность ? Если мы учим младенцев ложиться спать, действительно ли мы превращаем их в беспомощных людей, которые не избегают боли? Подвергаем ли мы жизни наших младенцев депрессии, тревоге и психическим заболеваниям?

Этого достаточно, чтобы заставить плакать любого недосыпающего родителя. Продолжай читать. У меня есть хорошие новости.

В исследовании, проведенном доктором Венди Мидлмисс из Университета Северного Техаса, изучались дети в возрасте от 4 до 10 месяцев, которые «выкрикивали», пока не заснули, без какого-либо успокоения со стороны родителей или опекунов. К третьей ночи исследования было обнаружено, что младенцы плакали в течение более короткого периода времени перед засыпанием. Но уровень корицола у младенцев оставался высоким, в то время как уровень матери падал в соответствии со временем, проведенным в слезах.

Некоторые называют это выученной беспомощностью.Я не согласен .

Термин «приобретенная беспомощность» был придуман психологами Селигманом и Майером в 1967 году. Они наблюдали беспомощное поведение у собак, которые были приучены ожидать поражения электрическим током после звукового сигнала. Позже, когда им представилась возможность избежать поражения электрическим током, просто перепрыгнув через невысокий барьер, эти собаки даже не пытались убежать.

Но младенцы, которых приучают ко сну любящие родители, не то же самое, что собаки в клетках, которым наносят электрический ток, от которого они не могут сбежать.Младенцы проходят успокаивающие ритуалы перед сном, и их родители возвращаются утром. Удовлетворяются их ежедневные потребности в питании, любви и внимании. Младенцы, приученные ко сну, учатся соответствующему торможению или самоконтролю. В их мозгу вырабатываются важные тормозящие связи. Иногда обучение самоконтролю вызывает стресс. На самом деле, это обычно так. Младенцам старше шести месяцев необходимо развивать в мозгу тормозящие связи, иногда называемые «саморегуляцией». Если ваш ребенок плачет, когда вы меняете подгузник, вы собираетесь оставить его в грязном подгузнике? Нет, ты изо всех сил стараешься ее успокоить, но все же удовлетворяешь ее и свои потребности.Тренировка сна ничем не отличается. Это просто сон, а не какашки.

Наши лучшие педиатрические исследования подтверждают эту гипотезу о том, что дети, приученные ко сну, вырастают здоровыми детьми без психических или поведенческих расстройств. Что касается тех, кто считает, что тренировка сна учит младенцев выученной беспомощности, у нас нет никаких исследований, свидетельствующих о том, что младенцы, которые тренируют сон, подвергаются более высокому риску поведенческих и психических расстройств в дальнейшей жизни.

Исследование, проведенное в сентябре 2012 г. из журнала Pediatrics, решительно поддерживает тренировку во сне как здоровую часть развития.Это исследование показало, что младенцы, которых приучили ко сну с использованием метода Фербера или кемпинга, не имели повышенного риска эмоциональных, психологических или поведенческих расстройств в возрасте 6 лет. Фактически, младенцы, которые были в контрольной группе (не спали) обучены) на самом деле имели более высокий риск поведенческих расстройств. Более того, матери младенцев, которые не тренировались спать, чаще страдали депрессией.

Не могу поверить, что нам нужны исследования, чтобы убедить родителей, что хорошо выспаться — это нормально. К тому времени, когда ребенку исполнится шесть месяцев, родители должны спать не менее 6 часов каждую ночь. Как этого добиться? Тренировка сна. Недостаток сна приводит к очень плохому воспитанию детей. Недостаток сна у взрослых также связан с множеством диагнозов, которые не нужны родителям — от депрессии и тревоги до ожирения, диабета и рака.

Я не сторонник того, чтобы дети просто плакали в своих кроватках, пока они не заснут. Это несправедливо по отношению к младенцу, который может не понимать, что родители вернутся и не уйдут навсегда.С психологической точки зрения, младенцы могут еще не развить «постоянство объекта». Вот почему современные педиатры и психологи разработали методы тренировки сна, иногда называемые «постепенным угасанием» или «контролируемым утешением».

Метод Фербера для тренировки сна, также известный как «Ферберизация», — это методика тренировки сна младенцев, разработанная доктором Ричардом Фербером. Доктор Фербер в настоящее время директор Центра детских расстройств сна Детской больницы Бостона и Гарвардской медицинской школы. Он занимается исследованием сна и нарушений сна у детей более 20 лет. Метод Фербера предназначен для использования у младенцев, которым исполнилось не менее 4 месяцев, но доктор Фербер признает, что многие дети нуждаются в питании ночью и не могут обходиться без кормления шесть часов примерно до шестимесячного возраста. По этой причине я обычно не рекомендую тренировать сон до достижения ребенком шестимесячного возраста.

Вот ключевые моменты метода Фербера:

  • Подготовьте ребенка ко сну, используя ночные занятия, такие как качание, чтение и пение.
  • Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
  • Перед сном оставьте младенца в кроватке и выйдите из комнаты.
  • Возвращайтесь через постепенно увеличивающиеся интервалы времени, чтобы успокоить младенца мягкими словами, но не поднимая его или ее и не включая свет. Например, в первую ночь успокаивайте ребенка через три минуты плача, затем через пять минут, а затем каждые десять минут, пока ребенок не заснет.
  • Каждую последующую ночь возвращайтесь с интервалами дольше, чем накануне.Например, во вторую ночь вы можете успокаивать ребенка сначала через пять минут, затем через десять минут, а затем каждые двенадцать минут, пока ребенок не заснет.

«Метод разбивки лагеря», также называемый «методом разбивки лагеря» или «постепенным увяданием», является еще одной общепринятой формой тренировки сна. При использовании этого метода родители сидят или лежат в комнате своих младенцев и могут прикасаться к ним, пока они находятся в своей кроватке, но не кормят, не раскачивают и не обнимают их, чтобы они заснули.Постепенно смотрители отходят от кроватки и, в конце концов, покидают комнату. Обычно родители ставят стул или матрас на пол и медленно отодвигают стул или матрас от кроватки, пока не выйдут за дверь.

Важным элементом любого метода тренировки сна является то, что младенцев кладут в кроватки, когда они сонливы, но еще не спят. Только тогда младенцы смогут научиться засыпать.

Никогда не пытайтесь приучать ко сну ребенка младше четырех месяцев. Как я уже упоминал выше, вероятно, лучше подождать как минимум шесть месяцев. Если вы боретесь со сном у младенца в возрасте до шести месяцев, мой коллега из колледжа и мой коллега-врач доктор Кэти Баклен могут дать несколько отличных советов по решению проблем со сном у ребенка. Пожалуйста, используйте методы безопасного сна, такие как прикроватная детская люлька или «совместный сон», вместо того, чтобы спать с младенцем в постели с вами. Хотя совместный сон позволяет мамам новорожденных легко кормить грудью, совместный сон был связан с СВДС и удушьем младенцев.Мы видим этих младенцев мертвыми по прибытии, когда они попадают в больницу. Я использую «совместную спальню», или трехстороннюю кроватку, которая примыкает к краю моей кровати. Мои дети спят примерно в шести дюймах от меня, но они в безопасности от мягкой взрослой постели. Мы больше не рекомендуем позиционеры для сна.

Если ваш ребенок болен, у него прорезывание зубов, он или она не в обычном режиме или в новой среде, это не лучшее время для тренировки сна. Всегда реагируйте на физические потребности вашего ребенка, например, очищайте нос от слизи, когда он просыпается от простуды. Если у вашего ребенка прорезываются зубы, попробуйте эти методы, чтобы успокоить болезненные десны, и не ждите, что он будет спать спокойно. Если они сильно кашляют по ночам, обязательно обратитесь к педиатру, поскольку это может быть признаком хрипов, астмы или реактивного заболевания дыхательных путей. Если вы уже приучили своего ребенка ко сну, возможно, вам придется переучить его, если он выйдет из привычного режима из-за болезни или других факторов стресса.

Тренировка сна работает и для сна, но большинство людей начинают с ночи.Если у вас проблемы с режимом дневного сна или вы маленький ребенок, который не хочет спать, прочитайте эту очень практичную статью моей коллеги доктора Сары Ленхардт.

Многие утверждали, что младенцы, которым разрешено плакать в своих кроватках, даже во время тренировки сна, не способны к «самоуспокоению». Критики говорят, что на самом деле младенцы не успокаиваются, не расслабляются и не засыпают. Они просто сдаются. Но мы знаем из других исследований, что у младенцев действительно есть эффективные методы самоуспокоения. Например, сосание соски высвобождает в мозгу успокаивающие гормоны. Прикрепленные предметы, такие как одеяло, кукла или плюшевая игрушка, могут иметь аналогичный успокаивающий эффект, особенно у младенцев старшего возраста и детей ясельного возраста. Спросите любого родителя, который пытался унести соску или любимое одеяло — удаление объектов привязанности вызывает стресс! А раздача их детям помогает им успокоиться. Регулярный распорядок дня перед сном, качание перед сном, пение или музыка для вашего ребенка также могут снизить стресс.

Как насчет исследования, которое я цитировал выше, в котором был обнаружен повышенный уровень гормонов стресса у детей, которых оставили плакать в своих кроватках? Почему эти младенцы не успокаивались? Во-первых, этих младенцев не уложили спать с помощью современной техники тренировки сна, такой как метод Фербера или метод лагеря — их оставили в своих кроватках, чтобы они плакали без всякого утешения. Кроме того, эти дети были не в своих собственных домах, а в исследовательском центре. Поэтому их оставили в чужих кроватках в чужой комнате, чтобы они без всякого утешения кричали.Конечно, они были в стрессе! Педиатрическое исследование 2012 года, которое поддерживает тренировку сна, использовало либо метод Фербера, либо метод лагеря, и младенцам разрешалось спать в их собственных кроватках в их собственных домах. Мне хотелось бы знать, на что были похожи уровни корицола у этих младенцев — держу пари, они не были такими высокими, как в исследовании доктора Миддлмисс. В защиту доктора Миддлмисс даже она признает, что интерес представляют не повышенные уровни кортизола у младенцев, а скорее тот факт, что уровни младенцев оставались высокими на третью ночь, в то время как родительские уровни снижались.

Так что расслабьтесь, приучите ребенка спать и выспитесь сами. Тренировка сна полезна для детей и родителей.

Как справиться с болезнью ребенка

Предотвратить фобию рвоты.

Картофельная болезнь может быть первым — и, конечно, не последним — ощущением рвоты у вашего ребенка, поэтому важно помочь ему научиться с ней справляться. У некоторых детей страх перед рвотой может перерасти в фобию, которая может мешать путешествию, еде или отношениям.(Подробнее об этом: Райна Тельгемайер, автор и иллюстратор, исследует свою собственную рвотную фобию в своем графическом романе «Кишки . »)

[Подробнее о том, как помочь детям справиться со своими фобиями .]

Лучшее, что вы можете сделать как родитель, — это поддержать любые эпизоды рвоты. «В значительной степени дети испытывают беспокойство по поводу рвоты, наблюдая за панической реакцией других, особенно родителей», — сказал д-р.Дальсгаард. «Лучше, — сказала она, -« поскучать », сообщив, что рвота не имеет большого значения для ваших слов, действий и тона голоса. «Это может быть особенно сложно для родителей, которые, возможно, уже боятся рвоты», — сказала она. «Но это можно сделать, и это называется актерской игрой». Вот как это сделать:

Сохраняйте спокойствие. Повторяйте про себя: «Это не катастрофа. Это не срочно. Я не собираюсь относиться к нему как к одному. Я не позволю своей супруге свернуть на шесть полос движения, чтобы съехать на обочину дороги », — сказал доктор.Дальсгаард сказал: «[Я не буду] дико возвращаться и пытаться сдержать ситуацию».

Сохраняйте оптимизм. Признайте рвоту с помощью юмора и тона голоса, чтобы все было в порядке, и ведите семью к такому занятию, как долгое пение, которое будет отвлекать вашего ребенка до тех пор, пока не будет безопасно съехать на обочину, сказал доктор Далсгаард. Хотя это может показаться странным (или даже бессмысленным) оставаться солнечным и «сострадательно игнорировать» вопли с заднего сиденья, как объяснил доктор Дальсгаард, «отражать их страдания — значит указывать им на то, что вы согласны с тем, что это катастрофа.”

Помогите ребенку осознать полученный опыт. Похвала и перенаправление могут помочь ребенку стать «чемпионом по запрету драмы», — сказал доктор Дальсгаард. Это может означать похвалу ребенка за его навыки преодоления трудностей, например: «Мне нравится, как вас вырвало именно тогда, потому что вы сохранили себя по-настоящему спокойным». Если вашего ребенка укачивает в отсутствие родителей, например, в школьном автобусе, и он расстроен реакцией других, доктор Дальсгаард рекомендовал вместо этого побудить его рассказать о детях и взрослых, которые действовали доброжелательно и помогали ему. из тех, кто этого не сделал.

Убирайся прямо сейчас.

«Не откладывайте чистку машины, — сказал DJ Patterson, вице-президент Международной ассоциации детализации в Талсе, штат Окла. — Чем дольше она идет, тем горячее становится, тем хуже будет». Профессиональные мастера могут использовать экстрактор горячей воды и генератор озона, чтобы избавиться от бактерий, вирусов и запаха. Если вы моете машину самостоятельно, Паттерсон предложил следующие шаги:

  • Удалите как можно больше рвоты.

  • Посыпьте это место пищевой содой и дайте ему немного постоять.

  • Пылесос с пылесосом, предназначенный для влажной и сухой уборки, например Shop-Vac. (Чтобы избежать накопления и последующего распространения микробов, снимите фильтр перед уборкой пылесосом. После того, как закончите, продезинфицируйте пылесос и замените фильтр.)

  • Нанесите пятновыводящее средство для чистки ковров на эту область, взболтайте его щеткой и просушите полотенцем.

  • Используйте ферментный очиститель для устранения оставшегося запаха.

  • Используйте тканевую защиту на случай будущих происшествий.

Паттерсон отметил, что некоторые чистящие средства могут аннулировать гарантию на автокресло, поэтому перед выбором чистящих средств лучше всего ознакомиться с инструкциями производителя. Когда оно станет чистым, установите автокресло на место и подумайте о том, чтобы специалист по безопасности детей-пассажиров проверил вашу работу.


Марни Ханель — журналистка из Портленда, штат Орегон, у нее трое маленьких сыновей. Она написала для The New York Times Magazine .

Болеет ли мой ребенок во время путешествий?

Дети младше двух лет редко болеют в поездках, но если ваш ребенок часто недоволен во время путешествий, у него может быть укачивание.

Помимо расстроенного ребенка, обратите внимание на следующие признаки:

  • Путешествие обычно начинается с боли в животе, поэтому, если ваш ребенок внезапно кажется расстроенным и чувствует себя неудобно, это может быть причиной.
  • Тошнота может вызвать выделение большего количества слюны, поэтому ваш ребенок может начать капать больше, чем обычно.
  • Вашему ребенку может быть жарко, но он выглядит бледным, а затем действительно заболел.

Сильный запах или извилистая дорога также могут вызывать симптомы укачивания. Вашему ребенку может стать хуже, если он много двигает головой или смотрит на близлежащий объект, например автокресло или мобильный телефон.

Остерегайтесь вещей, которые могут вызвать укачивание. Тщательное планирование путешествия поможет вашему малышу стать счастливым путешественником.

Попробуйте эти советы, чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя хорошо в дороге:

  • Планируйте свое путешествие на случай, когда ваш ребенок может заснуть.Когда он спит, тошнота менее вероятна.
  • Вы можете уложить ребенка спать перед отъездом, а затем уложить его в автокресло, не разбудив (надеюсь). Если путешествие началось и ваш ребенок почувствовал себя плохо, вероятность того, что он заснет, снизится.
  • Старайтесь не кормить ребенка полностью перед поездкой.
  • Если у вашего малыша рвет, дайте ему глоток грудного молока или молочной смеси или охлажденной кипяченой воды. Это предотвратит обезвоживание.Если его сильно рвет, вы можете дать ему раствор для пероральной регидратации, который можно купить в аптеке.
  • Держите машину в прохладе и не переодевайте ребенка. Небольшой вентилятор от батареи может помочь ему охладиться, но не позволяйте ему замерзнуть.
  • Не пытайтесь отвлечь ребенка игрушками или книгами, так как они могут ухудшить симптомы укачивания.
  • Положите солнцезащитный козырек на окно машины, чтобы защитить его от солнца и помочь ему смотреть вперед.
  • Обеспечьте хорошую вентиляцию автомобиля и не допускайте резких запахов продуктов питания или духов.Ваш малыш может найти свежий воздух из открытого окна более освежающим, чем кондиционер.
  • Не разрешайте никому курить в машине с ребенком. Это противозаконно, даже если у вас открыты окна, и это может вызвать у него еще большую тошноту.
  • Убедитесь, что голова вашего ребенка хорошо поддерживается в автокресле.
  • Воспроизведение знакомой музыки или пение детских стишков может отвлечь его от плохого самочувствия.
  • Накройте перед ребенком полотенце, если вы думаете, что он заболел.Его легче снять, чем одежду.
  • Если вы думаете, что ваш ребенок заболеет в дороге, то также неплохо накрыть автокресло полотенцем, прежде чем класть в него ребенка. Это защитит сиденье и гарантирует, что вашему малышу не придется сидеть на грязном сиденье, если вы не можете очистить его во время поездки.

Что делать родителю? — Взятие младенцев Кары

Итак, вы настроили своего малыша на сон (или вы отчаянно пытаетесь это сделать), и теперь ваш милый малыш заболел!

Что теперь ???

Во-первых, когда дети болеют, им нужно много любви.Им НЕ нужно «терпеть» или «учиться спать при любых обстоятельствах», как некоторые могут подумать. ВЫ нужны больным младенцам.

У многих из нас нарушается сон, когда мы заболели. Большинство больных младенцев в целом спят больше, но чаще просыпаются во время сна и в ночное время. Не позволяйте этому убедить вас, что ваш ребенок больше никогда не уснет! Если вы хорошо спали, вы вернете ее, когда она поправится. Если вы раньше не спали крепко, что ж, помощь доступна ПОСЛЕ того, как болезнь пройдет.

Инсайдерская информация: Исследования показывают, что когда мы спим, наш организм получает усиленную иммунную систему, которая борется с инфекциями. Это означает, что помощь вашему малышу спать — это ВАЖНАЯ часть предотвращения и борьбы с болезнями!

Итак, как вы помогаете своему ребенку с этим жизненно важным сном, когда он или она борется с болезнью ??
1)
Придерживайтесь обычного режима сна и дневного сна.

Эти знакомые сигналы о приближении сна очень важны для того, чтобы помочь вашему малышу высыпаться как можно лучше и восстановиться.

2)
Позвольте дневному сну быть немного дольше обычного.

(Помните, сон — ВЕЛИКОЛЕПНОЕ лекарство.) Обычно для младенцев, которые спят более одного раза, мы ограничиваем продолжительность каждого дневного сна примерно 2 часами. Во время болезни вы можете позволить себе немного больше спать, но помните, что время бодрствования, гидратация и калории тоже важны. Доверяйте своему чутью, но подумайте о том, чтобы разбудить вашего малыша, если он дремал дольше 2,5–3 часов. Постарайтесь хорошо проснуться, прежде чем снова уложить ребенка спать.

3)
Если вы хотите быть ближе к ребенку, когда он болеет, подумайте о том, чтобы разбить палатку на матрасе в ее комнате, а не приводить ее в свою.

Я знаю, что некоторые родители затаскивают ребенка в свою комнату во время болезни. Я знаю, что сделал! Я хотел, чтобы они были рядом со мной, чтобы я мог слышать каждое их дыхание. Должен признать, это создало столько хаоса в нашем доме. Когда малышам стало лучше, их стало трудно вернуть в кроватку.

К тому времени, когда родился мой четвертый ребенок, я нашла способ быть рядом, но не мешать ему спать.Вот секрет: возьмите матрас в комнату вашего ребенка и спите на его полу, чтобы условия его сна оставались неизменными. Это поможет сохранить последовательность во время болезни, но при этом исполнит желание вашего сердца следить за каждым его шагом. (Это матрас, который я использовал.)

Разве мы не спим лучше в собственной постели? Младенцы тоже!

4)
Если вашему ребенку сложно заснуть во время болезни, возможно, вам понадобится дополнительная помощь.

Болезнь и дискомфорт могут затруднить засыпание младенцев и их самостоятельный сон.Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь, это может означать, что нужно потереть его спину, поднять его на руки или даже уложить спать.

5)
Если она плохо ест в течение дня или борется с рвотой или диареей, вам, возможно, придется предложить грудь или бутылочку на ночь.

Да, это все еще применимо, даже если она ранее была отлучена от ночного кормления. Поддержание гидратации очень важно.

6)
Обеспечьте комфорт и здоровую среду для максимально быстрого восстановления:

— Предложите тайленол или мотрин для снятия боли (в соответствии с указаниями врача).

— При заложенности / заложенности носа используйте капли с солевым раствором и насадку Nose Frida, чтобы удалить неприятно-холодные сопли.

— При кашле включите увлажнитель с прохладным туманом в детской комнате и / или подумайте о том, чтобы посидеть с ребенком в душной ванной комнате.

— Обсудите со своим педиатром, следует ли добавлять Педиалит для электролитов, если у вашего ребенка диарея или высокая температура.

— Дайте ребенку много терпения и объятий.

— Часто мойте руки.

Инсайдерская информация: Способ №1 предотвратить распространение простуды и гриппа — это часто и хорошо мыть руки.Это означает, что вы не сумасшедший или глупый, если просите людей вымыть руки, прежде чем прикасаться к вашему ребенку: вы умны!

Если у моего ребенка заложенность носа, следует ли разрешить ему спать в приподнятом положении, чтобы он мог лучше дышать?

Это НЕ рекомендуется делать, если только ваш врач специально не сказал вам это делать. Я знаю, что это может быть полезно для взрослых, но просто небезопасно для детей. Безопасный сон по-прежнему является нашим приоритетом номер один для младенцев, даже если они плохо себя чувствуют.

Качели, автокресла, коляски, позиционные подушки и другие приподнятые предметы никогда не предназначены для сна без присмотра. Также НЕ рекомендуется поднимать изголовье кроватки. Все эти практики могут поставить младенцев в затруднительное положение, затрудняющее дыхание.

Исследования говорят нам, что если вы не бодрствуете и держите ребенка на руках, твердая плоская поверхность (в кроватке, люльке или игровом дворе) является наиболее безопасной для спящего ребенка даже во время болезни.

Как вернуть ребенка в норму после болезни?

Во-первых, убедитесь, что ваш малыш вернулся к 100%.Лучший способ сделать это — посоветоваться с врачом. Если вы все прояснили, пора вернуться к более обычному режиму сна.

Если вы внедрили азбуку сна, просто вернитесь к своему плану. Ваш прекрасный спящий должен вернуться через 3-5 ночей. Если у вас никогда не было хорошего сна, Азбука сна предложит вам 14-дневный план спокойных ночей, если вашему ребенку 5 месяцев и старше.

Возможно, у вас есть новорожденный, и сон был нарушен болезнью. «Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть?» — это метод «без крика» для обучения новорожденных основам сна.Если вы уже прошли этот курс, но теперь ваш малыш просыпается каждые 2-3 часа после болезни, не волнуйтесь! Эти длительные периоды сна не обязательно должны быть полностью испорчены болезнью. Начните прямо с того места, где вы находитесь, и воспользуйтесь советами, чтобы вернуться на правильный путь. Это может занять время; это нормально. Подарите себе и своему малышу много терпения и грации.

Помните, вы не одиноки. Больным младенцам тяжело, но вы справитесь!

9 советов по облегчению укачивания у детей и взрослых

Travel Mamas иногда получают компенсацию и / или организуют поездки и образцы продуктов, связанных с сообщениями в блогах.Эта история может включать партнерские ссылки, за которые мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для потребителей. Как партнер Amazon я зарабатываю деньги на соответствующих покупках. Обязательно уточняйте у предприятий и в других местах информацию об ограничениях на поездки и мерах безопасности перед посещением.

Должно ли укачивание мешать вашей семье путешествовать? Ни за что! Если ваш ребенок или вы страдаете укачиванием, существует множество способов избежать или преодолеть тошноту и головную боль, вызванные движением.Мы с дочерью часто путешествуем на лодке, самолете или автомобиле. Но это не мешает нам летать, путешествовать или путешествовать по дорогам! Прочтите эти девять советов, как предотвратить и облегчить укачивание для детей и взрослых во время путешествий.

(Фото: damikh.meta.ua, Depositphotos.com)

1. Используйте имбирь для снятия тошноты.

Помните, как ваша мама предлагала вам стакан имбирного эля, когда вы были ребенком, и у вас был желудочный грипп? Что ж, она кое-что поняла.Имбирь — это естественное средство, которое помогает облегчить расстройство желудка. Попросите имбирь в таблетках в магазине натуральных продуктов или попробуйте леденцы Gin Gins.

2. Забудьте о укачивании.

Используйте отвлечение! Избавьтесь от тошноты, спокойно прочитав книгу вслух, включив музыку или аудиокниги в наушниках или поставив фильм в очередь на iPad или другом планшете. Все, что требует слишком много размышлений, например изготовление поделок или игра, может только ухудшить положение.

Прослушивание музыки или аудиокниги может отвлечь детей от ощущения укачивания во время путешествия (Фото: vsurkov, Depositphotos.com)

3. Используйте Драмамин для предотвращения укачивания у детей и взрослых.

Упакуйте лекарство от тошноты, такое как Драмамин, который выпускается в виде жевательных таблеток для детей. Лучше всего их принять за час до поездки. Моя дочь и я добились успеха с этими лекарствами на круизных лайнерах, рейсах и круизных поездках на автомобиле.Купите детский драмат на Amazon прямо сейчас.

4. Тщательно выбирайте места.

Сядьте в зоне самолета (над крыльями) или лодки (в центре) с наименьшим движением. Если вы путешествуете, не забронируйте каюту слишком далеко под палубой. Посмотрите в том направлении, в котором вы путешествуете, и, если возможно, посмотрите на горизонт. Взрослые часто могут избежать укачивания, взяв на себя обязанности водителя в автомобиле.

Если смотреть в том направлении, куда вы направляетесь, можно избежать укачивания на лодке или на любом другом виде транспорта (Фото: shalamov, Depositphotos.com)

5. Попробуйте точечный массаж.

Носите браслеты для акупрессуры, например, от Sea-Bands. Эти группы стимулируют точку на запястье, что, по мнению специалистов по акупунктуре и акупрессургу, снимает тошноту. Я большой поклонник иглоукалывания для всего, от болей в спине до простуды. У меня есть подруга, которая носила их в течение первых нескольких месяцев беременности, и она уверена в их эффективности. Мы с дочкой тоже часто носим их в полетах. Если у вас нет Sea-Bands, положите три пальца на запястье ниже ладони.Сильно надавите на эту точку пальцами другой руки. Я часто делаю это, когда в самолетах начинается турбулентность, и я не хочу копать свои ленты.

6. Придерживайтесь небольших закусок с белковой начинкой.

Специалисты советуют не есть много перед путешествием. Вместо этого ешьте небольшие перекусы с высоким содержанием белка каждые пару часов и не голодайте. Может поэтому авиакомпании раздают пакеты с арахисом? Однако не рассчитывайте, что авиакомпания накормит вашу семью. Возьмите с собой свои собственные протеиновые закуски.Я люблю посыпанный какао миндаль от Emerald, потому что это шоколадное лакомство без слишком большого количества сахара. Кроме того, они выпускаются в удобных упаковках по 100 калорий. Между тем моя очень разборчивая дочь обожает протеиновые батончики Vega на растительной основе; шоколадная карамель — ее любимая.

7. Подышите свежим воздухом.

Когда есть возможность, свежий воздух творит чудеса! Я всегда стараюсь сесть на палубу любого небольшого плавсредства. Когда во время нашего семейного путешествия на катамаране на Гавайи усилилась вода, мой муж привел нашу тогда еще маленькую дочь на нижнюю палубу, чтобы она не промокла.Тем не менее, прохладная вода, плещущаяся по моему лицу, и ветер, развевающийся по моим волосам, помогли облегчить мою болезнь движения. Моя дочь, с другой стороны, вырвала всю мою бедную муженьку. Лучше он, чем я, друзья мои!

Открытие окна в машине может помочь некоторым людям избавиться от укачивания (Фото: Reanas, Depositphotos.com)

8. Попробуйте сладкое развлечение.

Попробуйте леденец на палочке Queasy Pops, который содержит эфирные масла, которые могут успокоить тошноту. Я не пробовала их лично, но слышала хорошие отзывы от беременных мам, страдающих утренним недомоганием.Кроме того, сладкое угощение может успокоить больного ребенка, даже если это чисто психологически.

9. Используйте эфирные масла.

Эфирные масла могут помочь облегчить симптомы укачивания. Попробуйте имбирь, мяту или пищеварительную смесь, чтобы облегчить тошноту. Лично я использую эфирные масла doTerra и доверяю им. Узнайте больше об использовании эфирных масел в путешествиях.

Не позволяйте укачиванию мешать вашей семье путешествовать по миру. Используйте эти девять советов, чтобы успокоить тошноту или головную боль, вызванные движением, и отправляйтесь на поиски!

Перед тем, как отправиться в путь, вам может быть интересно прочитать наши 12 основных советов по путешествию с детьми или советы по семейным поездкам для веселого и беззаботного путешествия.