Разное

Как повысить самооценку и уверенность подростку мальчику: Страница не найдена – Журнал позитива

Содержание

Как поднять самооценку подростку — девушке, парню

Подростковый возраст – это сложный период и для ребёнка, и для его родителей. Наступает время переоценки ценностей и разрушения некоторых стереотипов. В этот момент очень важно помочь ребёнку правильно оценить свою личность.

Родители должны приложить немало усилий, чтобы переход их ребёнка из детского мира во взрослый прошёл без проблем. О том, как поднять самооценку подростку, расскажет эта статья.

Детство проходит, ребёнок начинает своё знакомство со взрослым миром, где не всегда всё гладко и красиво. В этот период происходит оценка ребёнком своей личности. Влияние на неё оказывают не только родители, но и сверстники, одноклассники и друзья подростка.

Заниженная самооценка у ребёнка-подростка является следствием чрезмерной критики. Он сомневается в значимости собственной личности, не верит в свои силы, стесняется и находится в постоянном напряжении.

Главной трудностью для родителей в это время является распознавание низкой самооценки у подростка. Многие дети тщательно скрывают от взрослых все свои переживания. Конечно, внимательный родитель сможет разузнать, всё ли в порядке с самооценкой у его ребёнка.

Для прояснения ситуации взрослые должны ознакомиться с несколькими признаками, указывающими на низкую оценку личности подростка:

  • подросток плохо контактирует со сверстниками из-за страха быть высмеянным;
  • у ребёнка наблюдаются панические настроения, высокая тревожность;
  • мнение окружающих для подростка имеет огромное значение;
  • подросток не хочет учиться чему-то новому, потому что боится неудачи;
  • у ребёнка с низкой самооценкой появляется предмет для подражания среди сверстников;
  • любой свой успех подросток объясняет случайной удачей;
  • ребёнок категорически не хочет принимать участие в школьных мероприятиях;
  • подросток не желает гулять с друзьями, для него лучше провести свободное время в одиночестве;
  • свои тревоги, переживания, успехи или неудачи ребёнок скрывает от взрослых, не хочет ничего рассказывать родителям.

Если вы наблюдаете у своего ребёнка один-два признака из всех вышеперечисленных, то повода для паники нет. Просто понаблюдайте некоторое время за ним. Помощь подростку необходима в том случае, когда у него имеется три (или больше) признака низкой самооценки.

Родители должны понимать, что несвоевременная реакция на первые сигналы о низкой самооценке подростка может привести к серьёзным последствиям, когда ребёнку придётся посещать детского психолога.

Чтобы правильно бороться с низкой самооценкой у подростка, необходимо знать причины, спровоцировавшие её появление. Оценка личности ребёнка снижается под воздействием таких факторов:

  • неправильное воспитание, постоянная критика со стороны родителей;
  • низкий авторитет ребёнка в среде друзей и сверстников;
  • плохая успеваемость в школе, негативное отношение учителей;
  • личностные особенности подростка;
  • внешний вид ребёнка, его физиологические факторы (лишний вес, ношение очков, неопрятность).

Итак, если вы заметили у своего чада склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым.

И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

В переходном возрасте на оценку личности ребёнка оказывают определённое влияние его друзья и сверстники. Родители должны это учитывать и прилагать все усилия, чтобы формирование самооценки у подростка проходило в положительном ключе.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

  • ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;
  • родители должны уважать своего ребёнка , прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;
  • подростка нужно постоянно хвалить , но только по делу и конструктивно;
  • не стоит сравнивать своего ребёнка с другими
    детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;
  • за внешним видом подростка необходимо тщательно следить : ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;
  • взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;
  • подросток должен уметь говорить «нет»
    , это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

В психологии существуют специальные упражнения и приемы, помогающие повысить самооценку подростка:

  1. Аутотренинг . Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.
  2. Общение во благо
    . Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.
  3. Реакция на похвалу . Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.
  4. Помощь окружающим
    . Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.
  5. Борьба со страхами . В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Девушке

  1. Выбери свой стиль . Не стоит слепо следовать модным веяниям и пополнять свой гардероб вещами, которые тебе совершенно не подходят. У тебя должен быть свой индивидуальный стиль одежды. Он будет уникальным, и обязательно придаст уверенности.
  2. Удели внимание своим интересам . Если девочка-подросток хочет танцевать, то это желание нужно реализовать. Сейчас во многих школах есть специальные танцевальные кружки, где можно освоить новый вид спорта, танцевальные движения, техники живописи.
  3. Следи за личной гигиеной . Чтобы твоя самооценка была на высоком уровне, необходимо регулярно следить за личной гигиеной, заботиться о своём теле. Ежедневно чисти зубы, регулярно мой голову и расчёсывай волосы.
  4. Носи аккуратную и чистую одежду . За вещами, которые ты носишь, нужен регулярный уход. Стирать их нужно по мере загрязнения, удалять пятна, разглаживать мятые участки. Одежда должна подходить тебе по размеру, не стеснять движений.
  5. Занимайся спортом . Регулярные спортивные занятия помогают девочке сформировать фигуру, чувствовать себя энергичной и здоровой. Выбери для себя оптимальный вид спорта (бег, прыжки, приседания, плавание) и занимайся им регулярно.
  6. Сделай свой рацион сбалансированным . Правильное питание поможет тебе чувствовать себя здоровой, улучшит настроение, подарит больше энергии.
  7. Аутотренинг поможет стать увереннее . Каждое утро произноси перед зеркалом волшебные слова «Я красива, я привлекательна, я люблю себя, и меня любят окружающие». Если ты будешь ежедневно напоминать себе об этих реальных вещах, то вскоре сможешь поверить в то, что говоришь и поднимешь свою самооценку.

Парню

  1. Достигай своих целей . Мальчики-подростки мечтают быть лучше и успешнее своих сверстников. Для этого им совсем не нужно уметь драться. Можно ведь достигать успеха, занявшись чем-то стоящим и важным. К примеру, научись совершенствовать своё тело, регулярно занимаясь спортом. Старайся учиться хорошо, получать высокие оценки по предметам. Любое достижение – это твой повод для гордости!
  2. Вырабатывай чувство ответственности . Умение отвечать за свои слова — хорошая черта для любого парня. Чувство ответственности поможет тебе справиться со многими проблемами и трудностями.
  3. Стань волонтёром . Повысить свою самооценку можно, помогая нуждающимся людям. Займись волонтёрской деятельностью, просто помоги старенькому соседу (соседке) или бездомным животным. Такие маленькие благородные поступки помогут тебе почувствовать свою значимость.
  4. Найди себе хороших друзей . Бороться с трудностями гораздо легче, если рядом находятся верные и надёжные друзья. Хорошо, если у них будут такие же интересы, как и у тебя. Не дружи с теми, кто снижает твою самооценку, плохо думает о тебе.
  5. Будь напористым . Чтобы обрести уверенность в себе и увеличить самооценку, тебе нужно научиться следовать своим желаниям и не позволять окружающим собой помыкать. Не бойся выражать своё мнение в присутствии одноклассников и сверстников. У тебя не должно быть чувства вины, когда ты отказываешь кому-то в исполнении какой-то просьбы.
  6. Старайся высыпаться . Дефицит сна в подростковом возрасте может негативно отразиться на твоём здоровье в более зрелые годы. Кроме того, недостаток сна скажется на твоей самооценке. В сутки тебе нужно выделять на сон не меньше 8 часов.
  7. Не стремись к идеальности . Идеал – это условное понятие, которое на самом деле ничего не значит. Пытаясь стать идеальным, ты будешь испытывать больше разочарований, а это уж никак не способствует повышению самооценки.

Подросток, который умеет правильно оценивать свои личностные характеристики, добьётся большего успеха в жизни. Уверенность в себе поможет ему в будущем налаживать отношения с хорошими людьми, избегать дурных компаний и добиваться всех своих целей.

В подростковый период ребёнок должен получать необходимую поддержку от взрослых (родителей и учителей), чтобы успешно перейти из детства во взрослую жизнь.

Видео: Как Повысить Самооценку

«Как помочь подростку с заниженной самооценкой» • Дорога к дому

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Как родителям разобраться откуда возникает эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку? Ответы на эти вопросы Вы найдете в статье психолога проекта «Выбери жизнь» Фонда «Дорога к дому» Виктории Никитиной.

 

Источник фото

Подростковый возраст — очень сложный и важный период развития личности, период ее становления. Меняется не только тело ребенка, меняются все психологические составляющие личности, закладываются новые системы ценностей, приоритетов, целей. Этот процесс преобразования сопровождается активным поиском, наполненным экспериментами, успехами и ошибками.

В этот период родителям особенно важно создать условия подростку для формирования полноценной, социально-активной личности с адекватной самооценкой.

Особенно обостряется чувство заниженной самооценки в подростковом возрасте на фоне развития выдуманных комплексов и недостатков. Если вовремя не объяснить сыну или дочери, как правильно оценить свои данные и возможности, то негативный отпечаток может остаться на всю жизнь. В такой период родители должны быть особенно внимательными, чтобы вовремя распознать проблему и помочь избавиться ребенку от внутренних комплексов.

Если самооценка подростка занижена – это приводит к неуверенности в себе, робости, невозможности реализовать свои способности. Такая оценка проявляется в высказываниях вида: «У меня это никогда не получится», «Я это не смогу выучить», «Я не виноват, что…» и т. п.

Причины заниженной самооценки у подростков

· неблагополучные родители или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни

· стрессовые жизненные события

· травма или оскорбления

· плохая успеваемость в школе

· плохое отношение со стороны сверстников

· одиночество

· отсутствие возможности присоединиться к референтной группе;

· постоянная критика

· завышенные требования и т.д.

 

Источник фото

Подростку необходимо иметь положительное представление о себе. Это является непременным условием счастья, способности к адаптации в изменяющихся социальных условиях. Если у ребенка отрицательная самооценка, то он способен находить чуть ли не в каждом деле непреодолимые препятствия.

Правила при общении с подростком, которые помогут поднять их самооценку:

  1. Исключить необоснованную критику. Чтобы указать ребенку на ошибку, критика должна быть направлена именно на его поступки, а не на личность.
  2. Признание личности ребенка. Следует предоставлять детям возможность принимать самостоятельные решения, озвучивать свое мнение, иметь личные интересы.
  3. Регулярная похвала. Дети нуждаются в постоянном одобрении своих достижений, поэтому их необходимо хвалить как можно чаще — это придаст им веры в собственные силы и укрепит ощущение своей значимости в семье. В случае если у школьника что-то не получается, не стоит его ругать, лучше предложить помощь и попытаться развить его таланты в другой сфере.
  4. Помощь в самореализации. Иногда в школе дети не могут самореализоваться, так как не попадают под стереотипы данного коллектива. Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток.
  5. Научить говорить «нет» при необходимости. Дети с низкой самооценкой фактически не умеют отказывать другим, так как хотят ощутить свою значимость. Но иногда их просто используют в корыстных целях, что не имеет ничего общего с уважением. Необходимо научить ребенка говорить «нет» в таких ситуациях и помочь распознать недоброжелателей, обсудив с ним конкретный случай.
  6. Оказывать поддержку и проявлять уважение. Если проблема низкой самооценки сохраняется у подростка на протяжении длительного времени, то избавиться от неуверенности поможет психолог или психотерапевт. Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.

 

В благотворительном фонда «Дорога к дому» специально для подростков бесплатную помощь оказывают психологи в Службе «Подросток». Обратиться туда могут как родители, так и сам ребенок —     8 921 545 40 84.

 

Автор статьи: Виктория Никитина , психолог проекта «Выбери жизнь» БФ «Дорога к дому».

12 советов, как помочь дочери поднять самооценку

Переходный возраст – важный период формирования личности ребёнка, в который он учится объективно оценивать свои силы. Родители и другие взрослые, окружающие его в это время, могут оказать немалое влияние на ребёнка: повысить самооценку подростку или же поспособствовать формированию у него ряда комплексов.

Сайт «Красивая и Успешная» сегодня познакомит своих читательниц с рекомендациями педагогов и психологов, касающимися помощи подросткам в формировании правильной оценки своих сил.

Влияние родителей на формирование самооценки подростка

В переходном возрасте дети начинают больше переживать за то, что о них думают ровесники и друзья, мнение родителей становится для них не столь важным. Тем не менее, именно на основании родительского отношения к себе дети-подростки получают основы представлений о собственных достоинствах и недостатках.

Поэтому маме и папе, а также другим взрослым родственникам, которые общаются с ребёнком практически каждый день и принимают активное участие в его воспитании, необходимо придерживаться ряда правил.

  • Никогда не сравнивать ребёнка с другими. Даже если эти сравнения будут из серии «…ты рисуешь гораздо лучше Пети и бегаешь быстрее Вани», никакой пользы ребёнку они не принесут и никак не помогут подростку повысить свою самооценку. С самого раннего детства нужно объяснять ребёнку, что каждый человек уникален. Сравнивать его можно только с ним самим в прошлом, помогая ему заметить даже очень маленькие достижения.
  • В критике следует избегать общей оценки личности ребёнка, говоря, что он «лапоть», «раззява», «грубиян», «неуч» и т. д. А уж такие слова, как «дурак», «идиот» родителям нужно вообще вычеркнуть из своих реплик в диалогах с ребёнком-подростком. Критиковать нужно лишь поступок или допущенную ошибку, но никак не самого подростка. Например, если мальчик получил в школе плохую отметку из-за того, что плохо подготовился к уроку, нужно объяснить ему, что во всём виновата лень, с которой ему нужно обязательно бороться. А пока он не переборет лень, доступ к компьютеру или планшету для него будет закрыт.
  • В вопросе, как повысить самооценку подростку, немалую роль играет отношение родителей к его личности. Гиперопека – одна из главных виновниц развития у детей старшего школьного возраста различных комплексов. Ребёнок должен учиться сам принимать решения и нести за них ответственность. В семье ребёнка-подростка следует воспринимать как взрослого, разрешая ему высказывать собственное мнение.
  • Важно научить ребёнка понимать, что совершенных людей нет. Поэтому не стоит бояться рассказывать детям о своих неудачах. Пусть они знают, что успехов в жизни добивались не те, у кого всё получалось с первого раза, а те, кто проявлял упорство и после первой неудачи не боялся пробовать ещё раз.
  • Похвала – лучшее из средств, чтобы поднять самооценку подростку, страдающему от комплексов. Мама всегда сумеет найти в сыне или дочери положительные качества, за которые он себя полюбит.
  • Ребёнку этого возраста, особенно мальчику, нельзя резко отказывать в просьбе купить хороший современный телефон. К сожалению, разбитая мечта о собственном гаджете не раз была причиной подростковых суицидов. Если на момент просьбы ребёнка семья испытывает материальные трудности, нужно попросить его о терпении, пообещав приобрести заветный телефон через определённый срок.
  • Сайт sympaty.net выяснил у психологов, что также нельзя экономить на одежде подростка. Это младшего школьника можно одевать в вещи, которые ему достались от старших детей в семье, а мальчика или девочку в возрасте от 12 до 17 лет нужно стараться наряжать по моде: подростки, особенно девочки, придают ей очень большое значение. Для девочки переходного возраста вообще важно всё, что имеет отношение к её внешности.

Как парню стать увереннее

Чтобы парню-подростку приобрести уверенность в себе, необходимо понять, что не нужно стремиться к идеальности. Идеал является условным понятием, которого достичь невозможно. Это не значит, что не нужно стремиться быть лучше, но страдать от собственной неидеальности также не стоит. Поднять самооценку помогут и другие рекомендации:


  1. Высыпайтесь. Недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии здоровья и самооценке, ведь сложно чувствовать свою уверенность, когда ощущаешь себя уставшим и разбитым. Следует спать не менее 8 часов в сутки.

  2. Старайтесь быть ответственным. Выполняйте свои обещания — подобное умение является хорошей чертой характера для любого парня. Умение отвечать за свои слова поможет справиться с трудностями.
  3. Ставьте цели и добивайтесь их. Чтобы быть успешнее других мальчиков-подростков, вовсе не обязательно драться с ними — лучше найти стоящее дело, к примеру, заняться спортом.
  4. Помогайте другим. Даже маленькие добрые дела помогут вам почувствовать себя более значимым. Для этого можно помочь сверстнику, пожилому соседу или бездомному животному.
  5. Будьте настойчивым. Не позволяйте другим людям помыкать собой и не бойтесь высказывать собственное мнение, даже если оно отличается от позиции других. Не стоит бояться отказывать кому-то в исполнении просьбы и чувствовать вину за это.

Поиск хороших друзей является не менее важным и эффективным способом, как поднять самооценку парню. Противостоять трудностям значительно легче, когда у вас есть верные товарищи, особенно если вас соединяют общие интересы.

Найти взрослого, с которым можно поговорить

Иногда мы становимся для себя самыми беспощадными критиками. В голове могут крутиться такие мысли: «Все как-то странно смотрят на меня», «Меня все ненавидят» — хотя на самом деле это не так. Можно внушить себе, что недостаточно хороша (или хорош), и жалеть, что не родилась (родился) кем-то еще. Но правильнее научиться говорить с собой как с человеком, которого уважаешь.

Когда появятся негативные мысли, нужно нажать на «Стоп»:

  • Запишите грубые и жестокие слова, которые говорите себе, или обидные замечания, которые не выходят из головы.
  • Когда в следующий раз старая пластинка заиграет, мысленно нажмите на «Стоп». Скажите себе: «Я не буду разговаривать с собой в таком тоне».
  • Затем «отмотайте назад» и замените негативные утверждения на позитивные. «Моя семья любит меня», «Я забила гол на прошлой неделе, и вся команда мной восхищалась». Можно записать на «пластинку» простые фразы: «Я верю в себя», «Я заслуживаю уважения». Позитивные мысли придадут сил и наполнят оптимизмом.
  • Проигрывайте в голове новые мысли и возвращайтесь к ним каждый раз, когда захочется заняться самобичеванием.

Быть подростком иногда страшно и сложно. Заботливые взрослые помогут взглянуть в лицо страхам, ответить на вопросы. Стоит выбрать несколько человек, с которыми чувствуешь себя спокойно. Тех, кто заботится, может выслушать и попытаться понять. Это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь.

Найти взрослого, с которым можно поговорить

У каждого есть свой внутренний критик. А что, если найти ему оппонента — внутреннего наставника? Это может быть человек, который подбадривал вас в прошлом. Или люди, которые благодарны вам за доброту и помощь. Или личность, которой вы восхищаетесь (актер, благотворитель, спортсмен).

Когда внутренний критик поднимает голову, нужно позвать внутреннего друга. Спросить себя: «Что на это ответил бы мой добрый наставник?». Простой совет поднимет настроение и поможет справиться со страхами.

В чем опасность низкой самооценки

Низкая самооценка напрямую связана с качеством жизни. Низкая самооценка не даст человеку стать счастливым. Человек, который недоволен собой, не может быть счастлив. Отношения в обществе у такого человека не складываются. Как правило, работа мечты так и остается мечтой навсегда, так как неуверенность в собственных силах не дает шанса заявить о себе. И это самые мелкие причины, почему низкую самооценку стоит корректировать. Склонность к депрессиям во взрослой жизни – это также результат неадекватной самооценки.

Определить источники вдохновения

Почти все решения мы принимаем исходя из собственных ценностей. То, во что верим (или не верим), помогает определить, как и с кем проводить время, сколько сил тратить на то или иное занятие. Жизненные ориентиры могут быть связаны с другими людьми и с разными сферами жизни. Например:

  • семья
  • вера
  • друзья
  • культура
  • образование
  • спорт
  • город
  • музыка
  • животные
  • искусство
  • окружающая среда

Иногда жизненные ценности отражают качества, которые человек хотел бы иметь и проявлять:

  • доброта
  • надежность
  • трудолюбие
  • верность
  • мастеровитость
  • энергичность
  • нежность
  • независимость
  • готовность помочь
  • творческая жилка
  • честность

Назвать свои ценности непросто, но уже сейчас стоит спросить себя: «Что или кто имеет значение для меня? Что больше всего меня заботит?».

Черпать энергию и уверенность стоит из собственных источников вдохновения. Анкета поможет их определить.

Не сравнивайте с другими

Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.

Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.

Записывать случаи, когда удалось превзойти свои ожидания

Можно не верить, что сдашь экзамен на «отлично», но справиться с волнением, записаться в футбольную команду за компанию, но стать хорошим игроком, быть на взводе, но сдержать эмоции и не начать ссору.

Никогда не поверили бы, что будете играть на гитаре, но решились на первый урок? Похвалите себя! — Источник

Такие мелочи стоит учитывать. Они помогут осознать, что мы можем больше, чем мы думаем. Даже когда не особенно верим в себя.

Порой желания кажутся неосуществимыми. Но к ним важно прислушиваться,чтобы начать конструировать будущее. Вот несколько идей, которые помогут найти вдохновляющие мечты:

  • Напишите про трех своих знакомых, которыми восхищаетесь. Это может быть человек из числа друзей, членов семьи, учителей, тренеров, соседей или кто-то еще. Чем они занимаются? Почему вы считаете их особенными?
  • Напишите о трех людях, которыми восхищаетесь, но лично вы не встречались. Например, об известных личностях, политических лидерах, спортсменах, художниках или исторических героях. За какие заслуги вы считаете их великими?
  • Представьте себя на выпускном вечере. Перед тем как вы войдете в праздничный зал, вас просят предположить, кем вы однажды станете и чего добьетесь. Что вы ответите?

Может быть, настало время сделать шаг навстречу мечте? — Источник

Провести время с теми, кто тебя любит

Постепенно для большинства подростков друзья становятся интереснее, чем семья. Но родные дают то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Такое отношение отлично укрепляют самооценку.

Любовь близких придает нам сил. — Источник

Если на улице к нам подойдет незнакомец и скажет: «Ты самый луч-

ший, самый умный, самый замечательный человек в мире», мы постараемся убежать. Но если это скажет мама, улыбнемся, обнимем ее и, конечно, поверим ей.

Избавиться от шума

От каждого человека многого ожидают. Мы постоянно слышим тех, кто дает нам советы, это могут быть друзья и соперники, члены семьи и посторонние люди, соцсети и даже наш внутренний голос. Весь этот шум заглушает нашу индивидуальность. А еще он дает возможность спрятаться от страхов и неуверенности. Мы слышим, что нам «следует сделать», и нам кажется, будто у нас появляется запасной парашют, это создает иллюзию безопасности.

Фишка в том, чтобы отличить шум от полезных советов. Нужно решить, справедливо ли то, что говорят окружающие. Если да, подумать серьезнее над этими словами. Если нет, отойти в сторону от шума.

Эта схема поможет отличить конструктивную критику от шума

Уважайте его мнение и вкус

Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.

Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.

Валентина Паевская, детский нейропсихолог, блогер

проблемы самооценки в подростковом возрасте

Самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. Она отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный уровень самооценки способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, не критичности.

Слишком высокая самооценка приводит к переоценке себя и своих возможностей. В результате этого у подростка могут возникнуть необоснованные претензии, зачастую не поддерживаемые окружающими. Имея опыт подобного «отвержения», он может замкнуться в себе, разрушая при этом межличностные отношения.

Подростки с низкой самооценкой подвержены к депрессивным установкам. Причем одни исследования выявили, что такая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект появляется сначала, а после переходит в низкую самооценку.

Как помочь подростку повысить самовосприятие ↑

Итак, если вы заметили у своего ребенка склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым. И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

В переходном возрасте на оценку личности ребёнка оказывают определённое влияние его друзья и сверстники. Родители должны это учитывать и прилагать все усилия, чтобы формирование самооценки у подростка проходило в положительном ключе.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

— ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;

— родители должны уважать своего ребёнка, прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;

— подростка нужно постоянно хвалить, но только по делу и конструктивно;

— не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;

— за внешним видом подростка необходимо тщательно следить: ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;

— взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;

— подросток должен уметь говорить «нет», это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

Перечислим несколько упражнений и приемов, которые могут помочь повысить самооценку подростка: 

аутотренинг. Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.

— общение во благо. Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.

— реакция на похвалу. Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.

Помощь окружающим. Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.

— борьба со страхами. В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Необходимо помнить, что друзья подростка — это не только сверстники, но и взрослые. У них разные функции и роли, но и те, и другие необходимы подростку. В мире своих друзей он находит образцы для подражания, в реальной практике общения проверяет истинную ценность морально-этических требований, приобретает социальный опыт общения. В отношениях со взрослыми он усваивает образцы «взрослого поведения», постигает внутренний мир взрослого человека. Тот путь, по которому пойдет формирование личности подростка, только на первый взгляд может показаться обусловленным случайными обстоятельствами. У истоков этой «случайности» всегда стоит взрослый, отношения с ним.

Психолог отдела общественного здоровья
Юлия Кулагина

 

Доклад «Как помочь подростку приобрести уверенность в себе».

ТЕМА «Как помочь подростку приобрести уверенность в себе».

Самый сложный период в жизни подростков, по общему мнению, приходится на 13-14 лет. Именно в это время неуверенность в себе и чувство неполноценности достигают своего апогея, причём окружение подростка оказывает на него очень сильное давление. Очень часто подростки и особенно старшеклассники обращаются к психологу с вопросами о том, как стать уверенным в себе, преодолеть застенчивость и скованность.

Страхи показаться смешным в глазах ровесников, несостоятельным и неуспешным в той или иной ситуации, мучают большинство подростков, юношей и девушек. И это не случайно: подростковый возраст и ранний юношеский период в жизни молодого человека — это время социального и личностного самоопределения и самоутверждения. От того, насколько ровно и стабильно молодые люди переживают данный период, зависит формирование их самооценки, что, безусловно, сказывается на их будущих профессиональных достижениях, поведении в критических и жизненных ситуациях, на умении достичь гармонии и взаимопонимания в личной жизни. Молодой человек в этот период находится как бы на разрыве, между двух полюсов: мощного стремления к самоутверждению, актуализации своего «я», к проявлению сильных и ярких сторон своей натуры и болезненного самоуничижения, страха перед возможными поражениями, неверия в свои возможности. Неудержимое стремление проявить себя и в то же время болезненная неуверенность в себе присутствуют практически во всех сферах жизни молодых людей: в учёбе, поиске будущей профессии, взаимодействиях со сверстниками и взрослыми. Довольно часто юноша может уверенно чувствовать себя в спортивном зале и испытывать мучительную неуверенность в общении с людьми. Может быть и так, что девушка, отличающаяся хорошими успехами в учёбе, имеет острый комплекс неполноценности по поводу своих внешних женских качеств.

От каких основных причин зависит формирование заниженной самооценки у подростков и старшеклассников? Чаще всего это либо врождённая сверхтревожность и застенчивость (высокий уровень возбудимости, чувствительности и энергетики сочетается с выраженной замкнутостью и необщительностью), либо приобретённая внутренняя скованность в определённых жизненных ситуациях. Например, в семье, где один из родителей или оба — властны, доминантны, авторитарны.

Зона особого психологического риска находится во взаимоотношениях сильной, доминантной матери и сына в неполной семье; в восьми случаях из десяти юноша, воспитанный властной матерью, инфантилен, зависим, слаб, неуравновешен, не умеет постоять за себя и неуверен в себе. По мере взросления «маменькин сыночек» имеет выбор в основном из двух жизненных путей: либо остаться психологически зависимым от матери практически на всю жизнь, либо начать борьбу за собственную самостоятельность и независимость. И в том и в другом случае молодой человек нуждается в помощи квалифицированного психолога.

Девушка проявляет себя в семье более гибко, однако и здесь наблюдается определённая тенденция: на развитие положительной самооценки у девушки влияет отношение к ней отца. Если отец эмоционально принимает дочь, поддерживает её, одобряет её поведение в целом — девушка становится жизнерадостной, уверенной в себе, оптимистичной. И, наоборот, невнимание отца, его эмоциональная холодность к дочери формируют её тревожной, неуверенной, скованной и застенчивой.

В школе во многих случаях успешное развитие положительной самооценки у учащихся зависит от того, как к ним относилась первая учительница, а также от занимаемого ими места в социометрической структуре коллектива одноклассников. Уверенные в себе и активные ребята — это те, к кому в своё время положительно отнеслась первая учительница, и кто смог стать лидером в своём окружении. Неуверенные в себе, скованные и зажатые — это школьники, кого по тем или иным причинам «не переносила» их первая учительница и кто попал в позицию «отверженных» в классе.

Терпения и мудрости требует этот период от родителей. Иногда родителям кажется, что они были не такими, трудно вспомнить себя и свои переживания. Непросто бывает и принять изменения в собственном ребёнке, начать по-новому относиться к нему.

Подросток нуждается в поддержке и ободрении родителей. Просто форма выражения этой поддержки меняется. Хорошим вариантом может стать совместное времяпрепровождение, новые увлечения – вместе сходить в кино и обсудить потом фильм, внимательно прислушиваясь к мнению подростка, вместе учиться кататься на роликах, играть в боулинг или пойти в поход на байдарках. Это способствует укреплению и отношений, и авторитета взрослого. Большую помощь неуверенному в себе подростку могут оказать посещение тренингов уверенности, а также психологическая коррекция с опытным психологом. Сарказм и высмеивание происходящих перемен способны ухудшать отношения и отдалять родителей и подростков друг от друга. Если подросток требует больше прав – то должен понимать, что получает и больше обязанностей и ответственности.

Уверенность в себе необходима для того, чтобы справляться с жизненными трудностями и добиваться блестящих успехов. Для всех родителей важно, чтобы ребенок вырос уверенным в себе. Этому нужно уделять внимание на всех этапах развития, но именно в подростковый период ребенок чувствует себя особенно незащищенным. В это время родителям необходимо помочь ему, проявить внимание, вселить веру в себя.

Что для этого необходимо делать:

1. Гордиться успехами своего сына или дочери

Всегда случаются успехи и провалы, но если родители будут хвалить ребенка и акцентировать внимание на успехах, это выработает у него позитивный настрой. Помня о своих победах, ребенку будет легче подготовить себя к положительному результату.

2. Поддерживать ребенка в его начинаниях

Родителю следует открыто высказывать свое одобрение, если ему нравится новая идея его сына или дочери. Поддержка вселит веру и укрепит уверенность в себе. Если ребенок делится с родителями своими планами, важно внимательно выслушать его и помочь в осуществлении планов. Необходимо в любом случае с уважением отнестись к его мыслям и идеям.

3. Не вспоминать неудачи

В подростковый период психика ребенка неустойчива, поэтому неудачи воспринимаются в разы сильнее, чем у взрослого человека. Воспоминания о неприятных моментах могут оставить след в душе, и в дальнейшем негативно отразиться на его действиях во взрослой жизни. Вот почему психологи ищут причины проблем в детстве. Родителям не стоит напоминать о промахах своим детям. Лучше будет показать, какой полезный опыт можно извлечь из данной ситуации. Так же не стоит высказывать сожаления и упрекать ребенка.

4. Не нужно ругать за ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если родители разозлились из-за какого-либо промаха ребенка, важно понять, что их ребенок только в начале жизненного пути, и надо позволить ему учиться на своих ошибках, объяснить неприемлемость этого поступка, но не ругать его.

Взрослые на правах родителя всегда хотят указать ребенку, как правильно, настаивая на своём опыте. Но если тот все решил сам, а родители читают нравоучения, результат будет обратный. И при положительном исходе дела у подростка не будет ощущение удовлетворения собой. Ему полезно что-то делать от начала до конца самому, такие вещи повышают самооценку. Обязательно нужно идти навстречу ребенку, если он просит совета.

6. Не читать нотаций

Есть разница между учением, когда ребенок воспринимает информацию, которую до него доносят, и поучением, когда тот ничего не хочет слушать, но родители постоянно пытаются ему рассказать, что, зачем и как необходимо делать. Это плохо влияет на уверенность в себе, так как на подсознательном уровне родитель внушает ребенку, что тот все делает неправильно и таким способом понижает его самооценку.

7. Не заставлять постоянно быть лучшим во всем

Некоторые родители пытаются за счет детей реализовать то, в чем сами не преуспели. Есть и те, кому необходимы успехи ребенка, чтобы хвастаться ими перед друзьями и родственниками. Груз, который они кладут на плечи ребенка, может вылезти им боком. Гордитесь ребенком, даже если он не первый и не лучший. Ведь не зря же говорят, что главное это участие, а не победа. Ваша вера и поддержка важны для ребенка в любом возрасте и жизненном этапе.

8. Отправьте на курсы или в лагерь

Часто подросткам, которым не хватает уверенности в себе, помогают специализированные курсы, которых с каждым днем становится все больше. Также помогают новые знакомства. Для этого можно отправить ребенка, к примеру, в заграничный лагерь, где он усовершенствует свои знания иностранного языка, а также заведет новых друзей.

Как вы видите, вариантов, как привить уверенность подростку много, пробуйте, а главное верьте в него, и у вас, и него все получится!

Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.

Виды самооценки человека

Чтобы понять, как помочь подростку обрести уверенность в себе, сначала необходимо разобраться, на каком уровне находится его мнение о своей личности. Выделяют 3 вида самооценки: заниженную, завышенную и нормальную (адекватную).

Подросток с заниженной самооценкой постоянно видит в своих действиях, мыслях, качествах характера и других характеристиках личности что-то плохое. Он постоянно сравнивает себя с идеальными образами, а все окружающие люди кажутся ему лучше. Из-за этого он может чувствовать себя жертвой, он не способен принимать комплименты и похвалу и предпочитает проводить время в одиночестве.

У подростков с пониженной самооценкой зачастую нет друзей, отсутствует желание заводить новые знакомства из-за боязни быть осмеянным. Ребёнок может впадать в паническое или тревожное настроение, ему не хочется обучаться новым навыкам из-за страха неудачи. У него также может появиться объект для подражания. Причинами заниженного самомнения могут быть:

Завышенное самомнение в подростковом возрасте встречается значительно реже, нежели заниженное. Оно характеризуется переоценкой собственных возможностей и значимости своей личности. Причинами могут быть сильная внутренняя уязвимость, особенности воспитания или внешняя привлекательность.

Хотя некоторым родителям может казаться, что чем выше мнение о себе, тем лучше, неадекватно завышенная самооценка таит в себе опасность. Такому подростку сложно заводить друзей, поскольку люди рядом с ним чувствуют некомфортно, а в дальнейшем подобное нарушение может привести к депрессии. Признаки завышенного самомнения:

уверенность в собственной правоте;

неспособность принимать чье-либо мнение, кроме собственного:

высокомерие;

боязнь совершать ошибки;

неумение просить прощения или прощать;

восприятие чужих побед как личную обиду.

Единственным видом самомнения, не требующим коррекции, является нормальная самооценка. Родителям ребёнка с адекватным самомнением не нужно думать, как помочь подростку повысить самооценку, поскольку он понимает и спокойно воспринимает собственные достоинства и недостатки.

Нормальная уверенность в себе формируется у ребёнка, воспитанного в семье, где царит уважительное отношение к мнению других, практикуется конструктивная критика и признаётся ценность человека вне зависимости от его наград или достижений. Такие дети хорошо ладят со сверстниками, проявляют уважение к другим людям и добиваются поставленных целей.

Действия родителей подростка

Если у вашего ребёнка заниженное самомнение, необходимо задуматься, как увеличить его самооценку. Чтобы помочь ему приобрести уверенность в себе, необходимо следовать некоторым советам.

Не меньшее значение для повышения самооценки имеет борьба со страхами, которые в большом количестве появляются у подростков. Часто они боятся быть смешными или нелепыми в глазах других.

Родителям следует объяснить, что все люди попадают в странные ситуации, выглядя при этом забавно, но ничего страшного в этом нет. С таким страхом можно бороться и с помощью игровой модели — к примеру, предложить ребёнку поучаствовать в юмористическом спектакле, облачившись в смешной наряд.

Как поднять самооценку девушке

Чтобы повысить самомнение, научитесь любить себя. Для этого определите собственные достоинства и каждый день напоминайте себе о них, особенно в моменты, когда чувствуете неуверенность .

Красивая одежда поможет быстрее повысить самооценку. Чтобы почувствовать, как придать себе уверенности и повысить самооценку с помощью гардероба, подберите собственный стиль. При этом руководствуйтесь своим вкусом и ощущениями — важно, чтобы вы ощущали физический и психологический комфорт в новой одежде. Не пытайтесь копировать чей-либо стиль.

Занятия спортом помогут обрести уверенность, ведь регулярные тренировки сделают фигуру стройной и позволят чувствовать себя здоровой и энергичной. Важно, чтобы выбранная физическая нагрузка нравилась. Сбалансированный рацион поможет дополнить эффект от спорта, поскольку подарит лёгкость в теле и улучшит настроение.

Не забывайте следить за личной гигиеной. Одежда всегда должна быть чистой, выглаженной и аккуратной. Регулярно мойте голову и расчёсывайте волосы, ведь девушке с неопрятной причёской не получится чувствовать себя красивой.

Научитесь нормально реагировать на похвалу и комплименты. Никогда не отрицайте хороших слов, сказанных в ваш адрес — лучше отвечайте на них благодарностью.

Найдите сверстников с общими интересами, ведь общение с ними пойдёт на пользу вашей самооценке. Постарайтесь подружиться с позитивными и уверенными в себе девочками, которые смогут оценить вас по достоинству.

Как парню стать увереннее

Чтобы парню-подростку приобрести уверенность в себе, необходимо понять, что не нужно стремиться к идеальности. Идеал является условным понятием, которого достичь невозможно. Это не значит, что не нужно стремиться быть лучше, но страдать от собственной неидеальности также не стоит. Поднять самооценку помогут и другие рекомендации.

Поиск хороших друзей является не менее важным и эффективным способом, как поднять самооценку парню. Противостоять трудностям значительно легче, когда у вас есть верные товарищи, особенно если вас соединяют общие интересы.

Коррекция завышенной самооценки

Опасность переоценки собственных возможностей для подростка заключается в завышенных ожиданиях от окружающих людей, что может привести к неспособности удовлетворения собственных амбиций. Это может спровоцировать депрессию. Чтобы сделать самомнение ребёнка нормальным, необходимо выполнить с ним ряд упражнений:

Помните, что и заниженная, и завышенная самооценка у подростка не является нормой, и её не нужно поощрять . В дальнейшем проблемы с уверенностью в себе могут привести к неудачам в жизни и нежеланию общаться с людьми из-за различных страхов.

Вы хотите помочь своему сыну чувствовать себя уверенно в коллективе — это по-настоящему хорошо, характеризует вас, как грамотных, вдумчивых, чутких родителей. В этом возрасте у ребёнка заканчивают формироваться устойчивые черты характера, формы поведения, становятся более стабильными свойства нервной системы, заключающиеся в том, чтобы определённым образом реагировать на окружающий мир, события, людей. Наиболее значимыми являются оценочные суждения сверстников, посторонних людей, ярко проявляется ориентированность всей жизни и её зависимость от социума, признаётся и реализуется ребёнком только социально одобряемое этой группой поведение, идёт перестроение своих мотивов, идеалов, поступков, суждений под норму группы. Семейные традиции отходят на второй план, при явном дисбалансе требований семьи и референтной(значимой для ребёнка) группы. Родители же в этом возрастном промежутке стараются усилить контроль и давление, продолжая выдвигать свои требования в подчинении ребёнка привычному образу жизни. Ваша главная задача сейчас, как родителей, дать сыну понять, что он так и остался для Вас самым любимым человеком. Он должен абсолютно точно знать, что родители его любят безусловно, безоговорочно, безотносительно к его поведению, поступкам, внешности, ошибкам, что он всегда для них ценен, важен, его принимают, понимают, поддерживают в семье всегда. Вот это сейчас и внушайте ребёнку, не только словами, но и поведением, поступками, решениями по отношению к нему. Разговаривайте, спрашивайте его мнение обо всём, сами делитесь своими проблемами, интересуйтесь жизнью, а не только учёбой-это позволит стать эмоционально ближе с ребёнком, сделать отношения открытыми и искренними, выяснить постепенно что и почему его беспокоит. Только терпением, любовью, спокойствием можно достичь желаемых результатов. Он сейчас обязательно должен чувствовать свою включённость в семью-пусть участвует в обсуждении семейных вопросов. Вы можете ненавязчиво предлагать ему свою помощь в чём-то, проявлять интерес к его жизни, обязательно ежедневно и, опять же, очень мягко, но настойчиво, привлекать к совместной деятельности, поручать выполнимые доступные дела и хвалить за их выполнение. Самая главная причина, по которой подростки (да и многие взрослые) утрачивают смысл жизни — чувство одиночества, внутреннего, душевного-не допустите этого. При этом совершенно не важно наличие людей рядом. Ребёнок просто перестаёт ощущать себя любимым и нужным этим самым людям — родителям, друзьям, конкретному человеку(может быть ему кто-то нравится, но его отвергает). Каждый ребёнок уникален и чувствует этот мир по своему. Но потребность в любви и признании является базовой для любого человека. Её неудовлетворённость для человека грозит очень большими проблемами с адаптацией в социуме. Проблемы сына с восприятием своей внешности — не редкость в его возрасте, они проявляются у многих подростков в разной степени. Девочкам в этом плане легче — косметолог, парикмахер, диетолог помогают им в этом. С юношами сложнее, многие из них почему-то избегают косметических салонов, хотя те предлагают ряд услуг и для мужчин — например так необходимая многим чистка кожи лица. Просто так убеждение в своей некрасивости, в несоответствии своей внешности общепринятым стандартам, как правило, не возникает. Пусковым механизмом, вследствие ранимости психики, может служить даже вскользь оброненное кем-то из класса, просто знакомым или даже незнакомым критическое замечание, сарказм относительно особенностей фигуры, волос, других внешних качеств. А если так о нём отозвались девочки, то он в это поверил и сам себя убедил, что некрасив. Ваши родительские мнения по этому поводу, уговоры не дадут результата. В таком возрасте для него важно мнение со стороны. Очень ценным и влиятельным является для всех оценка специалистов, профессионалов — им бы он поверил. Если есть возможность — оплатите фотосессию в студии. Там ему продемонстрируют его же, но только другими глазами. Это хороший психологический ход. И ещё обратите внимание на его отношение к компьютеру. Сейчас это вообще тенденция времени, как подростковая, так и и взрослая — компьютерная зависимость. Помочь избавиться от неё, если уже сформирована, сможет только специалист. Любая зависимость-это поытка уйти от психотравмирующих ситуаций реальной жизни либо тягостных впечатлений, эмоций прошлого, которые гнетут и не были до конца пережиты, отрегулированы и зависли. Так человек замещает эмоции радости, восторга, восхищения. Таким способом его организм заполняет пробелы удовольствия, которое должен получать от жизни другими способами, но не получает. Есть чёткая взаимосвязь психики и физиологии в образовании любой зависимости.

Самооценка личности подростка — как повысить самооценку

Самооценка подростка является компонентом самосознания, включающим в себя оценку человеческих физических характеристик, нравственных качеств, способностей, поступков. Самооценка подростка представляет собой центральное образование личности, а также показывает социальную адаптацию личности, выступая регулятором ее деятельности и поведения. Однако следует отметить, что самооценка формируется в процессе деятельности, а также межличностного взаимодействия. В значительной степени от социума зависит формирование самооценки личности. Самооценка личности подростка отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Как повысить самооценку подростку

Исследования самооценки подростков показали, что дети с низкой самооценкой подвержены подростковой депрессии. Причем в одних исследованиях установили, что низкое самооценивание предшествует депрессивным реакциям, а также выступает их причиной, а другие исследования отмечают, что депрессивный аффект выявляется вначале, после чего переходит в низкую самооценку.

Психологи отмечают, что уже с 8 лет дети проявляют активную способность к оцениванию личной успешности. Самыми значимыми оказались: внешность, школьная успеваемость, физические способности, социальное принятие, поведение. Среди подростков школьная успеваемость, а также поведение важны для оценивания родителями, а вот три другие важны для сверстников.

Повысить самооценку подростку возможно, когда ребенок будет ощущать от следующих значимых источников социальную поддержку: родителей, одноклассников, учителей, друзей. На вопрос, где подростки чувствуют наибольшую защищенность, дети дают ответ, что и в семье, и среди друзей. Исследования показали, что поддержка семьи, а также принятие подростковых устремлений в наибольшей степени оказывают влияние на общий уровень самооценки, а успехи в школе и факторы, связанные с учителями, имеют значение для самооценки способностей.

Психологи отмечают, что внимательное, теплое отношение родителей выступает необходимым условием в формировании и дальнейшем подкреплении положительной самооценки подростков. Негативное, жесткое отношение родителей приводит к обратному действию, и подростки, как правило, фокусируются на своих неудачах, у них наблюдается страх рисковать, они избегают участия в соревнованиях, им становится присуща агрессия, грубость, высокий уровень тревожности.

Как повысить самооценку подростку? Поменяйте отношение к ребенку: начните с ним общаться, применяя симметричный стиль, который основан на партнерских началах. Такое общение формирует у ребенка собственные критерии самооценивания, ведь самоуважение ребенка поддерживается как уважительным отношением родителей, так и оценкой эффективности его деятельности.

Как повысить самооценку – волнующий вопрос для многих людей. Зачастую люди чаще недооценивают свой потенциал и себя, чем переоценивают. То же отмечается и у детей. Из-за заниженной самооценки дети способны упустить множество возможностей.

Формирование самооценки у подростков начинается с семейного воспитания. Самооценка выступает главным регулятором поведения личности. От нее зависят критичность, межличностные отношения, требовательность, отношение к своим неуспехам и удачам. Подростки, сомневаясь, тратят личное время, а также теряют возможности для личностного развития и роста. Казалось бы, осознание и понимание этой истины должно только подстегивать к реализации заложенного потенциала. Но все происходит обычно наоборот, поскольку такое поведение для ребенка в краткосрочной перспективе выгоднее. Убеждая себя, что решение трудных задач невозможно, ребенок защищается от возникновения негативных эмоций, связанными с возможными неудачами. Неуверенность в своих силах гнетет ребенка как духовно, так и физически. Подросток быстро утомляться, ощущает себя обессиленным. В итоге происходит следующее: сомнения в личных силах провоцирует то, что простые дела ранее выполняемые, становятся непосильными.

Повысить самооценку подростку возможно, но для этого потребуются определенные усилия, как от родителей, так и от самого ребенка:

— научите ребенка, чтобы он перестал себя с кем-то сравнивать, всегда будет кто-то лучше него, кого превзойти будет сложно;

— объясните подростку, что ругая себя, съедая, он только ухудшит самочувствие;

— научите ребенка на все похвалы, комплименты отвечать спасибо;

— подбадривайте своего ребенка за маленькие успехи и хвалите за большие достижения;

— научите ребенка повторять положительные аффирмации, которые приведут к повышению самооценки и повысят уверенность;

— в общении с подростком всегда будьте на позитиве, оптимистично настроены, поддерживайте его в любых начинаниях;

— для повышения самооценки необходимо изучить совместно с ребенком книги по данной тематике, посмотреть видео, посетить обучающие семинары, послушать аудиозаписи; любая изученная информация не пройдет мимо мозга, и доминирующая информация повлияет на ребенка и как следствие поведение наберет уверенности; все положительные установки будут настраивать только на положительный лад, а вот отрицательные, наоборот. Поэтому направьте внимание подростка на просмотр телепередач, а также чтение книг с позитивной направленностью;

— обязательно найдите общий язык с ребенком, разговор по душам с вашим чадом поможет вселить уверенность у ребенка перед непростым начинанием, а также решением проблемы;

— всегда выслушивайте своего ребенка и умейте читать по выражению лица его состояние, переживания, иногда дети скрывают свои проблемы, пытаясь все решить самостоятельно, очень важно не пропустить такие моменты, чтобы он не наделал ошибок, поэтому очень важно быть для своего ребенка всегда другом;

— поддерживайте ребенка в его увлечениях, хобби, ведь именно от того, что лучше получается, растет самооценка, поскольку это приносит радость и удовольствие;

— иногда желанный гаджет, модная одежда могут помочь вашему ребенку утвердиться в среде сверстников и тем самым поднять самооценку, не отталкивайте просьбы ребенка о значимой для него покупке;

— научите своего ребенка жить так, чтобы не приходилось оглядываться ни на кого, пусть ребенок сам принимает решения в ответственный момент, а вы его всегда поддержите, даже если это будут и ошибки.

Как поднять самооценку подростку? Самооценка поднимется тогда, когда будет расти позитивный настрой, любовь и уважение к себе, а грустные мысли, промедление взрастят неуверенность и понизят самооценку. Психологи подметили, что в основе механизма самооценки лежат эмоциональные переживания, которые сопровождают деятельность подростка.

Уровень самооценки подростков значительно влияет, как на качественные показатели интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, особенно, если в ситуации отмечаются эмоциональные факторы: стресс неуспеха, ответственность за качество деятельности.

Адекватная самооценка подростка

Многие исследователи отмечают, что увеличение адекватности самооценки ребенка происходит в подростковом возрасте. Объясняется это тем, что подростки оценивают себя гораздо ниже по тем критериям, которые предстают для них наиболее важными, и это снижение говорит о большом реализме. Количество качеств, которые старший подросток осознает в себе превышает в два раза качества, присущие младшему школьнику. Старшеклассники, оценивая себя, охватывают все стороны собственной личности, и их самооценка превращается в более обобщенную. Помимо этого совершенствуются суждения относительно своих недостатков.

Подростки способны передать свое настроение, ощущение радости бытия, они раскрываются в учебной деятельности, в любимых занятиях, интересах, увлечениях. Подростки имеют ориентацию на идеальную самооценку, однако разрыв между их идеальной и реальной самооценкой для большинства из них выступает травмирующим фактором. Психологи подметили, что в содержании самооценки подростков зачастую превалируют следующие моральные черты: честность, доброта, справедливость. Высокий уровень подростковой самокритичности позволяет признать свои отрицательные качества и осознать необходимость избавления от них.

В подростковый период взрослый человек занимает в жизни ребенка совершенно особое место. Это связано со спецификой восприятия подростками облика других людей. И уже из-за восприятия, а также понимания другого человека подросток понимает себя. Психологи утверждают, что для подростков в образе воспринимаемого человека главными образом являются элементы облика, физические особенности, а затем прическа, выразительное поведение. С возрастом у детей увеличивается адекватность и объем оцениваемых признаков; расширяется круг используемых понятий и категорий; снижается категоричность суждений, а также возникает большая разносторонность и гибкость.

В подростковом возрасте общая самооценка у девочек значительно ниже, чем у мальчиков. Эта тенденция связана напрямую с самооценкой внешности.

Самооценка личности подростка

Известно, что нормальная самооценка способна сформироваться в коллективе, где в равной степени есть и одобрение, и конструктивная критика. Очень важно осознать, что пытливый разум ребенка на основании личностных взаимоотношений с окружающими познает мир, а также осознает свою исключительную индивидуальность. Попадая в сложную социальную группу, у подростка возникает желание иметь определенную позицию в системе личностных взаимоотношений. Если подростку не удается влиться в структуру коллектива, то дети тяжело зачастую переживают свою неудачу, однако в отличие от взрослых, они пытаются все исправить. Подобные трудности у подростков проявляются наиболее остро.

Манеры воспитания, жизненные условия, социальное происхождение — по-своему оказывает влияние на реализацию стремления к коммуникации. Из этого следует, что удовлетворение потребности в общении разными детьми реализуется неодинаково. По ряду признаков, чувствуя свое несоответствие, самооценка подростка испытывает негативную трансформацию.

У каждого подростка в коллективе происходят свои неповторимые ситуации, формирующие психоэмоциональный образ, содержащие представление о его личности. Развитие самооценки личности подростка может помочь избежать внутренних конфликтов. На путь асоциального поведения подросток встает в период поиска места в жизни и обществе. Этот период характеризуется не вполне сформировавшимися нравственными позициями. К этому периоду относится подростковый возраст, когда отмечается внутренний бунт, переходящий во внешний вызов. Если в свое время не обнаружить этот протест, а также не направить в необходимое русло подростковую энергию с бушующими гормонами, то можно получить массу неприятностей. Большое значение в определении жизненного пути оказывает поддержка близких, а также уверенность в себе.

Если ребенок чувствует свою бесполезность, а также ненужность обществу и родителям, то все морально-этические нормы и общественные институты не завлекут его «на сторону света». Таким образом, общество получает деструктивно настроенного подростка.

В этой ситуации доверительный разговор, а также вовремя сформировавшаяся нормальная самооценка помогут избежать проблем в переходном периоде.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Простой приём, который поможет поднять ребёнку самооценку


Чтобы вселить в ребёнка уверенность не обязательно предпринимать что-то глобальное, — работают и самые «скромные» способы, о которых мы иногда забываем. Вот такой, например: чаще рассказывайте ребенку истории из его собственного прошлого! Как именно это делать, узнаем из бестселлера норвежского психолога Гюру Эйестад «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей».

Гюру Эйестад, психолог, преподаватель Института психологии (Университет Осло)

Пример из жизни

Рассказы могут вдохновить, дать начало новым свершениям. Приведу пример, иллюстрирующий этот процесс.

Семилетняя Аня ужасно застенчива — настолько, что это мешает ей жить. В частности, она не осмеливается пойти на день рождения к друзьям, если еще как следует не познакомилась с их родителями. Она боится здороваться с чужими и отказывается посещать кружки и секции со сверстниками. Однажды вечером она смотрит семейную видеозапись. Там есть эпизод, где шестимесячная Аня сидит на коленях то у одного, то у другого взрослого. Все это происходит в парке, где родители устроили пикник с друзьями. Малышка Аня улыбается окружающим и жизнерадостно лопочет. Она позволяет взрослым целовать себя в щеку, она смеется, когда ее забавляют. На экране Аня видит уверенного и общительного малыша, и самое интересное, что этот малыш — и есть Аня. Когда запись подходит к концу, Аня еще какое-то время задумчиво сидит на диване. «Когда я была маленькая, я совсем не стеснялась», — говорит она родителям. «Это точно, — отвечает мама. — В тебе столько уверенности и открытости, Аня!

Этот, казалось бы, непримечательный случай сильно повлиял на Аню. Видеозапись, демонстрирующая уверенность, смелость и открытость Ани в младенчестве, по всей видимости, расширила границы самоощущения девочки. Аня потихоньку начала действовать смелее, меньше робела, а спустя несколько дней после просмотра записи выразила желание принять приглашение и самостоятельно отправиться на день рождения, куда до этого идти боялась. Родители изумленно и радостно махали ей вслед, когда она не спеша отходила от дома.


Как это работает?

Когда ребенок (да если на то пошло, и взрослый тоже) обнаруживает в себе нечто, открывающее другие стороны личности, может возникнуть своего рода психологическая настроенность, готовность усилить то, что в тебе уже есть, но что, вероятно, какое-то время дремало. Аня и ее родители несколько лет жили с представлением об Ане как об очень робкой девочке. Видеозапись Ани-младенца стимулировала в семилетней девочке готовность воспользоваться открытостью, которая в ней заложена. Так альтернативные истории о нас самих зачастую запускают схемы действия, отличные от тех, которыми мы привыкли пользоваться.

Родителям важно об этом помнить. Мы можем способствовать развитию и укреплению структуры «Я» ребенка, его самооценки, осознанно предлагая определенные истории из его жизни.

В ребенке сокрыта масса возможностей, и еще недолгая детская жизнь уже вмещает в себе самый разный опыт, многогранный и неоднозначный: пугливый в какие-то моменты был отважным, храбрецу бывало страшно, покладистый не слушался, а непоседа бывал тише воды ниже травы. Мы, взрослые, можем осознанно выбирать истории, которые помогают ребенку развить то, что, по нашему ощущению, ему нужно в себе развивать.

«Расскажи про меня маленькую!»

Дети любят слушать рассказы о самих себе, о том времени, когда они были младше, и это не случайно. «Расскажи про меня маленькую!» — обычная просьба, с которой ребенок обращается к родителям, просьба, которую мы обязаны выполнить.
Расскажите ребенку о том, каким чудным и очаровательным малышом он был. Опишите его тогдашние привычки или необычные звуки, которые он издавал в младенчестве. Расскажите о его первых словах и о том, как он удивлял вас забавными высказываниями всего лишь в двухлетнем возрасте.
Выберите истории, вызывающие положительные эмоции и у вас, и у ребенка, и будьте готовы рассказывать снова и снова те из них, которые, на ваш взгляд, ему приятно слушать. Моя младшая дочка любит рассказы о том, как она, будучи младенцем, ужасно сердилась, если не могла с чем-то справиться, и о той невероятной радости, которая ее озаряла, когда у нее все-таки это получалось. Мне кажется, ей нравятся истории, повествующие о том, чтобы хотеть, добиваться и получать желаемое.

Старайтесь рассказывать истории о разных вещах, а не об одном и том же. Для укрепления самооценки детям полезно слышать, каким богатством качеств они обладают. Таким образом вы поддержите в ребенке способность обращаться к различным сторонам своей личности.

Г. Эейстад. «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей»

Издательство «Альпина Паблишер»

Как формируется здоровая самооценка? Какие слова и поступки родителей помогут ребёнку чувствовать свою значимость и ценность, научат справляться с трудностями и делать правильный выбор? Книга дает важные ориентиры мамам и папам, которые не просто готовы любить ребёнка без оглядки, но и хотят осознавать, какое влияние оказывают на него каждый день. Примеры из жизни дают возможность задуматься, провести параллели, и, возможно, увидеть себя со стороны.

Читайте также:

Что сказать ребенку вместо «Молодец!» 5 действительно полезных похвал

11 вещей, которые не надо запрещать детям

Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими

Фото: My Good Images, fizkes/Shutterstock

Как повысить самооценку дочери | Уверенность девушек

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создатель социально-эмоциональной программы для девочек «Полные себя», Анеа Бог, Массачусетс, автор ( 9 Ways We Are Fucking Up Наши девушки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка корпуса модели

Мамы оказывают огромное влияние на внешний вид своих дочерей. Не спрашивайте: «Эти джинсы меня полнят?» или громко зацикливаться на еде или приуменьшать свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адэйр называет «моралью устной речи» — говорить о еде и о себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: я был плох сегодня: я ел пиццу. Поэтому я не буду есть десерт.

2.

Сделайте свою дочь медиаграмотной

«Посмотри с ней телевизор и поговори о том, что ты видишь», — говорит доктор.Штайнер-Адер. «Помогите ей развить критический взгляд, с помощью которого можно расшифровывать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу»

Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите: «Что вы хотите ?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор».

4. Раннее начало командных видов спорта

Исследования показывают, что девочки, которые играют в командах, имеют более высокую самооценку.«По моему опыту, существует очень распространенная корреляция, — говорит Бог, — между девочками, которые занимаются командными видами спорта, и девочками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девушек как на свою ценность, а не на самих себя, а не на других. мальчикам для подтверждения».

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери

«Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный взгляд», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Особенно, и это очень тяжело, если у тебя мама, которая по меркам общества красивее или худее своей дочери.

6. Направьте свою похвалу подальше от

внешности

«Я думаю, что нам нужно приложить очень сознательные усилия, чтобы сбалансировать наши комплименты о внешности девушки с комплиментами о том, кто она и что она ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог. «Поставьте перед собой задачу сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности вашей дочери, как минимум с двумя комплиментами о чем-то, основанном на отсутствии внешности, и сделайте то же самое с другими девушками, которые встречаются на вашем пути — подругами вашей дочери, племянницами и т. д.

7.

Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешности

«Вовлекайте ее в деятельность, которая создает чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или действия, а не через их внешний вид или то, что они носят с собой».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери

Включает ли он женскую точку зрения? «Представьте, что вы собираете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их точке зрения.Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна».

9. Хвалите свою дочь за ее

усилия, а не за ее работу

«Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит д-р Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Следите за тем, какие журналы есть у вас дома

« Исследования показывают, — говорит Штайнер-Адэйр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется с любопытства и энтузиазма на сравнение себя и принижение себя.

11. Не ругайте других женщин

«И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашей семье делать это тоже », — добавляет доктор Штайнер-Адэйр. «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или внешности. Не позволяйте этому опускаться в вашем доме. Это действительно вредно».

12. Папы: не обращайтесь с дочерью, как с девицей в беде

«Когда отцы обращаются с девочками так, как будто они хрупкие, беспомощные, маленькие существа, — говорит Бог, — смысл в том, что твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина прибежал и спас тебя.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заниматься спортом, иметь возможность отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хорошая мера, чтобы сказать: «Если я сделаю это с моим сыном, я должен быть готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что

Ей нужно знать, что вы полюбите ее, «независимо от того, как изменится ее внешность, как она оденется или как она в чем-то проявит себя», — говорит доктор.Руни. «Потому что, несмотря на то, что дети так зависят от своих сверстников в плане обратной связи, когда они в подростковом возрасте, то, что ее родители думают о ней, имеет такое же значение, как и раньше».

Самооценка и подростки | Консультация подростков на мысе Жирардо

Подростковый возраст часто бывает очень изменчивым этапом жизни. Настроения, поведение и отношения могут колебаться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно.И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение также является проблемой подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие предупреждающие признаки того, что у вашего подростка может быть низкая самооценка:  

  • Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими.Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно со взрослыми. Это признак того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
  • Ваш подросток может делать мимолетные утверждения вроде «Я бы никогда не смог этого сделать» или «Я точно провалю этот тест по химии». Отрицательные «Я-утверждения» — распространенные индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения являются отражением мнения вашего подростка о нем, и когда они негативны, это хороший признак того, что ваш подросток борется с низкой самооценкой.
  • Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или негативный? Часто ли он унижает других или сосредотачивается на негативных сторонах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, чтобы бороться со своей низкой самооценкой.
  • Следите за жестами языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Поза вашего подростка выглядит «минимализирующей», то есть он ходит, опустив голову и глядя в землю? Подросток с низкой самооценкой часто ведет себя в разительном контрасте с уверенным в себе, общительным подростком.
  • Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешний вид, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство является хорошим признаком того, что ваш подросток может маскировать свою низкую самооценку. Подростку или взрослому, который ценит себя, обычно не нужно хвастаться достижениями. Этот тип поведения обычно означает, что подросток пытается убедить других в том, что он ценен, тем самым повышая свою личную ценность.
  • Количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которых участвует ваш подросток, часто является еще одной подсказкой.Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате весь день и ночь? Или у него мало общения со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
  • Посмотрите, не извиняется ли ваш подросток постоянно, даже если это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют, что они недостойны, не могут делать что-то правильно или просто все время «косячат». Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за что-то, даже когда в обществе это не кажется необходимым, часто является подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов, как улучшить низкую самооценку вашего подростка:  

  • Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Научите и поощряйте вашего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать. Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
  • Научите своего подростка использовать позитивный внутренний диалог. Позитивный разговор с самим собой помогает вашему подростку повысить низкую самооценку, превращая негативное мышление в позитивное.Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими самоуничижительными, негативными заявлениями о себе. Заявления типа «Я могу это сделать. Я усердно учился» и «Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение» следует поощрять для повышения самооценки.
  • Поощряйте подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может повысить самооценку вашего подростка.
  • Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.


Вот оно! Некоторые предупреждающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать подростку, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка. Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как консультирование подростков может поднять самооценку вашего подростка в стратосферу!
 

 


 

8 способов повысить самооценку вашей дочери-подростка

Делиться — значит заботиться!

  • Pinterest4.3K
  • Facebook95
  • Twitter

Быть подростком тяжело в любой форме, но быть девочкой-подростком может быть особенно трудным. Половое созревание, давление сверстников, школа, юная любовь — это может быть чрезвычайно сложной сетью для молодой девушки, которая только вступает в подростковую жизнь или хорошо разбирается в подростковой политике. При всем давлении со стороны внешних сил у молодых женщин часто возникают серьезные проблемы с формированием надлежащей самооценки.

Стремление выглядеть идеально, получать отличные оценки и поддерживать идеальную социальную жизнь может привести девочек-подростков к вредным действиям.

Если ваша дочь-подросток находится в самом разгаре подросткового возраста, попробуйте эти замечательные инструменты для повышения самооценки, чтобы сохранить ее уверенность в себе.

1. Делайте ей правильные комплименты

Комплименты много значат для людей в любом возрасте, но особенно важны они для девочек-подростков. Эти маленькие моменты одобрения творят чудеса для укрепления уверенности в себе, как родитель, важно, чтобы вы раздавали комплименты как можно чаще.Также важно правильно хвалить подростка. Какими бы важными и замечательными они ни были, сосредоточение внимания только на комплиментах, основанных на внешности и стиле, может нанести ущерб. Убедитесь, что вы хвалите свою дочь за ее академические и социальные качества, а также за ее положительные черты характера. Важно, чтобы самооценка вашей дочери также была привязана к вещам, которые полностью отделены от ее внешности.

2. Оцените ее интересы

Будь то время, чтобы заинтересоваться одним из ее любимых телевизионных шоу или поддержать другие ее увлечения, покажите дочери, что ее интересы так же важны для вас, как и она сама.Это не только даст вам двоим что-то новое и интересное для общения, но также покажет вашей дочери, что вы все еще можете относиться к ней.

3. Привлекайте ее к командным видам спорта и мероприятиям

Многочисленные исследования показали, что девочки, которые занимаются командными видами спорта, как правило, имеют более высокую самооценку, чем те, кто этого не делает. Командные виды спорта дают девушкам возможность развивать прочные, здоровые отношения с другими девушками, а также шанс обрести уверенность в своих собственных достижениях.Конечно, если ваша дочь не заинтересована в занятиях спортом, другие командные занятия, ориентированные на девочек, такие как скауты и церковные группы, тоже подойдут.

4. Пусть ваша дочь найдет свое «вещь»

Для матери естественно хотеть, чтобы ваша дочь разделяла все ваши интересы, особенно если вы ищете, чем сблизиться. И хотя нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы знакомить вашу дочь с вещами, которые вы любите, или занятиями, которые, по вашему мнению, принесут ей пользу, также важно, чтобы вы позволяли ей прокладывать себе дорогу.Дайте ей возможность правильно понять, кто она такая, позвольте ей попробовать новые, разные вещи, и наблюдайте, как растет ее самооценка, когда она приходит в себя, открывая для себя новые увлечения.

5. Позвольте ей быть внешне уверенной в себе

Часто девочек учат, что они должны преуменьшать свои достижения и положительные качества. Такое мышление почти всегда вредит им в дальнейшей жизни, превращая их в женщин, которым не хватает уверенности в своих силах. Важно не отговаривать вашу дочь от внешней уверенности в том, чем она гордится в отношении себя.Хотя вы определенно должны поощрять ее не быть чрезмерно высокомерной, нет ничего плохого в том, что ваша дочь признает, что она умная, красивая, талантливая молодая женщина.

6. Позвольте ей развивать свой собственный стиль

Независимо от того, хотят ли они идти в ногу с текущими модными тенденциями или идти в такт своему собственному стильному барабану, мода, как правило, составляет большую часть жизни подростков. Даже если это не то, что вы бы надели лично, вы должны позволить своей дочери найти свой собственный стиль.Ее выбор не всегда может быть популярным или особенно стильным для вас, но если у вашей дочери достаточно уверенности, чтобы зажигать, несмотря на мнение других, то это идеальный выбор. Конечно, вы все равно должны установить границы, но обязательно помните, что ее способность к исследованию чрезвычайно важна.

7. Не бойся говорить с ней

Многие из нас помнят, как страшно и неловко было разговаривать с мамами на определенные темы в подростковом возрасте. Чего мы не понимали, так это того, насколько тяжело было и нашим матерям.Наличие открытых линий связи является важной частью построения хороших отношений с вашей дочерью. Дайте дочери возможность прийти к вам со всем, что у нее на уме, будь то такое тривиальное, как ваше мнение о паре туфель, или такое сложное, как мальчики-подростки.

8. Будь примером для своей дочери

Первый шаг девочки в мир самоуважения и уверенности в себе — ее мать. Мы многое узнаем о том, как мы должны относиться к себе и относиться к себе, благодаря тому, как это делают наши матери.Хотя невозможно быть непоколебимой женщиной, которая постоянно полна бесконечной уверенности в себе, важно подавать пример. Покажите дочери, как правильно любить себя и заботиться о себе, проявляя все те же качества, которые вы хотите, чтобы она проявляла. В конце концов, вам обоим удастся добиться значительного повышения самооценки.

Джордин Смит

Городская девушка, в настоящее время живущая на юге со своей маленькой семьей.Я люблю печь, копить косметику и мечтать. Если я не пишу, я, вероятно, пытаюсь придумать странные рецепты пиццы или смотрю Property Brothers.

Последние сообщения Джордин Смит (посмотреть все)

Делиться — значит заботиться!

  • Pinterest4.3K
  • Facebook95
  • Twitter

Джордин Смит

Городская девушка, живущая на юге со своей маленькой семьей. Я люблю печь, копить косметику и мечтать.Если я не пишу, я, вероятно, пытаюсь придумать странные рецепты пиццы или смотрю Property Brothers.

Последние сообщения Джордин Смит (посмотреть все)

Как развить уверенность в себе у подростков с СДВГ

Я получаю бесчисленное количество электронных писем от родителей подростков с СДВГ, и многие из них имеют общую тему: разочарование из-за полупустого взгляда их ребенка на жизнь. Я понимаю беспокойство: тяжело наблюдать за подростками, застрявшими в негативном пространстве, из которого мы чувствуем себя неспособными помочь им сбежать.

Но многие родители обладают большей властью, чем они думают. Лучший способ помочь подростку развить позитивное, здоровое отношение к себе и своему будущему — это присутствие и терпение.

Как развить уверенность в себе у подростков с СДВГ

Надежно покажи своему подростку

Проблемы наших детей вызывают у нас самые большие опасения за них: мрачное будущее, проистекающее из нереализованного потенциала. Большая часть моей работы сосредоточена на том, чтобы сначала помочь родителям управлять своими эмоциями, чтобы они могли позитивно и продуктивно проявить себя перед своими подростками.

Но как только мы обработали наши собственные эмоции по поводу борьбы, остается вопрос о наших детях. Как мы можем помочь им пройти через этот период и обрести чувство цели и (возможно) даже радость?

Быстрых решений нет. Подростки с СДВГ, как правило, мыслят жестко, руководствуясь тем, что психолог и ученый Кэрол Дуэк называет «фиксированным мышлением». Болезненно осознавая свои нейроразличия, большинству требуется много доказательств, чтобы изменить свое мышление и улучшить свое мировоззрение.

[Как воспитать настоящую стойкость у подростков с СДВГ]

Все начинается с того, что мы концентрируемся на долгосрочной игре и культивируем семейную культуру, основанную на уважении и связи. Он продолжается, поддерживая наших подростков, когда они преодолевают свое недомогание и восстанавливают чувство цели и надежды.

Цензор Ложная похвала

Мониторы подростковой ерунды точно настроены, чтобы выявлять ложную похвалу. Если у него низкая самооценка, то, если его скажут, что он классный или отлично поработал, особенно в том, что ему не нравится, это принесет больше вреда, чем пользы.Это особенно верно для детей, которые каждый день слышат, что не соответствуют ожиданиям учителей, родителей или своим собственным.

Хотя похвала и поощрение могут иметь благие намерения, результаты исследования неопровержимы: опора на внешнюю мотивацию может подавить внутренний драйв подростков и помешать развитию чувства собственного достоинства. Более того, это снижает вероятность того, что они обнаружат, как приятно делать что-то ради того, чтобы делать это.

Остерегайтесь влияния социальных сетей

Исследования показывают корреляцию между высоким уровнем использования социальных сетей и повышенной тревожностью, расстройствами настроения и другими проблемами психического здоровья среди подростков.Девора Хейтнер, доктор философии, автор книги Screenwise: помощь детям в процветании (и выживании) в их цифровом мире (#CommissionsEarned), предлагает следующие советы родителям, чтобы помочь подросткам развить эмоционально здоровые привычки использования экрана:

[В: Как я могу помочь своему подростку лучше управлять экранным временем?]

  • Научитесь распознавать развитие технологий. Многие подростки обращаются к социальным сетям и технологиям в качестве ответа по умолчанию, когда они пытаются успокоить свое беспокойство; они могут не осознавать, что приложения и люди, с которыми они взаимодействуют, могут иметь противоположный эффект.«Сосредоточьтесь на использовании приложений, чтобы общаться с людьми, которые вам нравятся, или следите за знаменитостями, которые вас вдохновляют», — говорит Хайтнер.
  • Остерегайтесь погони за лайками. Стремление к одобрению или поднятию самооценки в виде «лайков» и подписчиков может привести к тому, что подростки будут появляться в своих социальных сетях таким образом, что это вызовет еще больший стресс. Хайтнер говорит: «Вы не хотите менять свою личность, чтобы понравиться большему количеству людей».
  • Отключитесь от отношений, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Социальные сети часто вызывают неприятные эмоции, включая ревность, неадекватность и изоляцию.Рекомендация Хайтнера? Отойдите от тех, чья активность в социальных сетях вызывает негативные эмоции.
  • Избегайте публичного раскрытия информации. Хайтнер говорит: «У детей с СДВГ может возникнуть соблазн многое рассказать в социальных сетях, особенно если их психическое здоровье страдает. Обращение к одному другу, семье или терапевту даст лучший результат, чем публичное сообщение об их интимных чувствах».

Дайте им контроль

Если вы когда-либо чувствовали себя беспомощными в своей жизни, вы знаете, как это увеличивает стресс и тревогу.То же самое относится и к подросткам, может быть, даже в большей степени, поскольку они жаждут независимости и контроля.

В своей книге Самоуправляемый ребенок (#CommissionsEarned) Уильям Стиксруд, доктор философии, и Нед Джонсон приводят доводы в пользу предоставления детям большего контроля над своей жизнью, чтобы усилить их чувство свободы воли и бороться со стрессовыми расстройствами. Это требует усилий с нашей стороны. К тому времени, когда наши дети становятся подростками, у них часто возникают избитые модели отношений, которые способствуют ощущению беспомощности. Ищите возможности расширить их контроль — решая, чем они хотят заниматься или выбирая, когда делать домашнее задание.Когда наши подростки почувствуют, что они контролируют ситуацию, они будут чувствовать себя уважаемыми и способными.

Не сбрасывайте со счетов их негативные чувства

Большинство подростков с СДВГ много раз слышали, что они недостаточно хороши/умны/организованы/терпеливы. Тем не менее, внутренние голоса наших детей раздают самую резкую критику, причем с большей регулярностью и громкостью. Я часто говорю своему сыну-подростку, который строг к себе: «Ты заслуживаешь более доброго начальника!»

Внутренний критик наших детей, негативный разговор с самим собой, на который они тратят так много времени, не исчезнет, ​​но мы можем помочь им не верить всему, что он говорит.Наш инстинкт состоит в том, чтобы вступать в логические споры или убеждать наших детей в том, что их внутренний критик не прав. Но вместо этого мы должны слушать, сопереживать и признавать их негативные чувства.

Как развить уверенность в себе у подростков с СДВГ: следующие шаги


SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными.Спасибо.

#CommissionsEarned
Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, сделанных читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся. Однако все продукты, ссылки на которые есть в магазине ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и/или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, товар в наличии на момент публикации.

Сохранять Предыдущая статья Следующая статья

Как помочь повысить самооценку вашего сына

Подростковый возраст — решающий период в развитии самооценки мальчика.Поскольку уровень депрессии и тревожности среди мальчиков-подростков продолжает расти, важно, чтобы родители знали, что они могут сделать, чтобы помочь своим сыновьям развить здоровую самооценку.

  Время работы

Жизненно важным фактором в развитии у мальчика здоровой самооценки является его чувство принадлежности и принятия дома. Когда мальчик чувствует себя принятым дома, это дает ему отличный трамплин, с которого он может с уверенностью подходить к другим областям своей жизни.

Принадлежность передается разными способами.Тем не менее, нет лучшего способа помочь вашему сыну почувствовать сильное чувство принадлежности, чем проводить с ним время. Это может быть совместное выполнение повседневных дел, например, регулярный прием пищи всей семьей, отдых перед телевизором, вождение автомобиля или выполнение домашних заданий.

Все это способствует его чувству принятия и принадлежности. Однако, если вы хотите повысить у мальчика чувство общности и самоуважения, сделайте с ним что-то, что ему нравится, и делайте это регулярно.

Слова имеют значение

Слова, которые родители используют в отношении своего сына, следует рассматривать как топливо, подпитывающее его самооценку.

Здоровая диета, состоящая из подтверждающих, уважительных и ободряющих слов, поможет мальчику сформировать сильное и позитивное мнение о себе. Однако диета из «мусорных словечек» — унизительных имен, оскорблений, постоянной критики и унижений — произведет мальчика, которому будет трудно увидеть свою собственную ценность.

Здоровые слова, которые особенно важны для самооценки мальчиков-подростков, включают:

  • слова, подтверждающие их чувства, особенно негативные
  • слов, которые ищут их мнение и приглашают их участвовать в разговорах.

Поощрять, а не хвалить

Использование положительных слов не означает прибегание к бессмысленной похвале. Всегда хвалить мальчиков или говорить им, что они особенные или хороши в чем-то, когда это не так, создает столько же проблем с самооценкой, сколько и оскорбления и унижения.

Мальчики, как правило, знают, какое место они занимают в иерархии. Когда взрослые пытаются сказать мальчикам что-то, о чем они интуитивно знают, что это неправда, в результате снижается самооценка, так как мальчики чувствуют жалость или им лгут.

Мой совет: вообще не хвалите своего сына. Вместо этого сконцентрируйтесь на , поощряя его. Похвала фокусируется на одобрении или сравнении с другими. Однако поощрение направлено на утверждение чувств, усилий, характера и роста человека. Поощрение связано с фактически наблюдаемым поведением и продемонстрированными чертами характера и не предполагает использования таких прилагательных, как «умный», «хороший» или «особенный».

Самый простой способ поощрить сына — похвалить его, когда вы увидите, что он проявляет желательную черту.Отмечайте его, когда он делает правильный выбор, прилагает реальные усилия, совершенствуется в определенной области, проявляет доброту или терпение, демонстрирует мужество или честность или решает проблему. Вы также можете просто выразить благодарность за то, что он есть.

Используйте его сильные стороны

Уверенность заразительна. Один из лучших способов помочь мальчику сформировать здоровую самооценку — сосредоточиться на тех сферах жизни, в которых он чувствует себя хорошо или проявляет компетентность.

Постоянно подтверждая сильные стороны своего сына, вы помогаете ему укрепить свою личную веру в то, кто он есть и на что он способен.Это убеждение определяет его самооценку, которую он не может не использовать в других занятиях в жизни.

Вы не поможете мальчику улучшить свои слабости, уменьшив его участие или раскрытие его сильных сторон. Однако, используя те аспекты жизни, в которых он чувствует себя уверенно, вы можете помочь ему повысить его веру в себя и желание в других областях.

Предоставлено вам Брайтонской гимназией

Крис Хадсон эксперт по работе с молодежью, тренер по воспитанию детей и редактор журнала Understanding Teenagers.Найдите его на веб-сайте discoveryteenagers.com.au. Эта статья о благополучии

способов, которыми подростки могут развить здоровую самооценку

Самоуважение — это то, как ваш ребенок относится к себе, своим способностям и своей ценности. Эти чувства развиваются со временем, когда ваш ребенок взаимодействует с вами и другими людьми. Ребенок со здоровой самооценкой ценит себя как личность, доверяет своим чувствам и способностям, считает, что он способен делать что-то хорошо, способен добиваться поставленных целей.

К сожалению, многие подростки борются с неуверенностью в себе. Никто не рождается с уверенностью; это то, над чем каждый из нас должен работать в течение долгого времени. Подростки подвержены неуверенности в себе, потому что их личность только формируется, и они сталкиваются с сильным давлением со стороны сверстников. Признаки того, что ваш подросток страдает от низкой самооценки, включают в себя: сравнение себя с другими, негативное мышление о себе и/или самокритичные заявления, боязнь пробовать что-то новое или использовать новые возможности или верить, что все говорят о нем.

Чтобы побороть неуверенность в себе, ваш подросток должен выработать привычку подбадривать себя, высказывать в уме положительные мысли о себе, верить в свои способности, определять, что делает его особенным, и ставить перед собой реалистичные цели. Если ваш подросток сможет развить эти привычки, это поможет ему создать успешную взрослую жизнь!

Если у вашего подростка серьезные проблемы с самооценкой и он выглядит подавленным, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Тем не менее, если ваш подросток страдает от обычной для подростков неуверенности в себе или время от времени нуждается в поднятии духа, вот несколько советов о том, как ваш подросток может повысить свою самооценку:

  • Сделайте сумку для хвастовства. Дайте подростку сумку или коробку и попросите его положить в нее вещи, отражающие его сильные стороны или достижения, большие или маленькие. Каждый раз, когда ваш подросток чувствует себя хорошо или делает достижения, он должен положить в сумку что-то, что представляет этот момент или победу. Затем, всякий раз, когда ваш подросток чувствует некоторую неуверенность в себе, предложите ему прочитать все вещи в сумке, чтобы мгновенно взбодриться! Идеи того, что можно записать и положить в его сумку:
    • похвала или комплимент, который кто-то, например учитель, тренер, пастор, сосед или сверстник, сделал вашему подростку
    • награда, которую получит ваш подросток
    • цель, которую достигает ваш подросток
    • большой проект, который закончил ваш подросток
    • особое признание, например, выбор для соло в хоре или группе или выбор его художественного проекта для демонстрации в школе
    • 90 109 любое положительное действие, которое вы заметили у своего подростка, например, помощь соседу или зрелое преодоление разочарования 90 110
  • Волонтер. Много раз, когда мы отдаем другим, это дает нам совершенно новый взгляд на жизнь и позволяет по-новому оценить себя. Найдите приют для бездомных, приют для животных или другое достойное дело, которое вдохновляет вашего подростка, и побуждайте его жертвовать своим временем. Ему будет приятно помогать тем, кому повезло меньше!
  • Поощряйте позитивное мышление. Научите своего подростка отслеживать и контролировать все те негативные мысли, которые закрадываются в его голову. Мысли вроде «Я никогда не смогу…» или обзывать себя, например, толстым, глупым или неудачником, только подрывают нашу уверенность и ничего не делают для улучшения нашей жизни.Объясните подростку, что то, как он думает, — это выбор, и он может заменить негативное мышление позитивным. Вы можете узнать больше об этом в нашем предыдущем блоге «Как ваш подросток может заставить замолчать своего внутреннего критика».
  • Празднуйте прогресс и маленькие победы . Создайте в своей семье атмосферу, в которой вы будете отмечать достижения каждого, даже самые маленькие. Радуйтесь, когда ваш подросток получает пятерку за контрольную (или тройку, если для него это улучшение!) или произносит речь на уроке, несмотря на то, что нервничает.Когда вы отдаете должное там, где оно должно быть, вы показываете пример признательности своим детям. Ваш подросток научится ценить свои достижения, что вселит уверенность в том, что он сможет браться за более крупные и сложные проекты.
  • Остановить сравнения . Сравнение убивает доверие. Убедитесь, что вы не сравниваете себя со своими друзьями или людьми в СМИ, чтобы не подражать этой негативной привычке своему подростку. Когда вы слышите, как ваш подросток сравнивает себя с кем-либо, укажите, что мы видим лишь небольшую часть чужой жизни, и у них тоже есть недостатки и проблемы, которые могут быть не очевидны для нас со стороны.

 

Последние мысли…

У каждого есть сильные и слабые стороны. Как люди, мы склонны больше сосредотачиваться на своих недостатках. Одна из лучших вещей, которую родитель может сделать для своего подростка, — это помочь ему определить его сильные стороны и увидеть, в чем он особенный. Если вы сможете научить своего ребенка сосредотачиваться на своих положительных качествах и на том, как их сильные стороны могут способствовать их будущему успеху, вы получите подростка, который будет чувствовать себя достаточно самоуважительно.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Как помочь подросткам повысить самооценку — Центр терапии отношений

Наши подростковые годы могут быть одними из самых сложных в нашей жизни. Если вы являетесь родителем, другом или родственником подростка и замечаете, что он испытывает трудности, вы можете предпринять простые шаги, чтобы помочь ему повысить свою самооценку.

Важно помнить, что быть подростком — сложный и иногда хаотичный опыт. Тела меняются, уровень гормонов нестабилен, и эти два фактора в совокупности могут мешать действовать спокойно и разумно.В дополнение к личным изменениям, которые мы претерпеваем, есть также социальная динамика в школе, давление, чтобы соответствовать, и стресс, с которым нужно бороться в спорте и учебе.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы заметили падение самооценки вашего подростка, возможно, капризность или грусть, которых раньше не было, или забитое или злое отношение к вам или жизни в целом. Хорошая новость заключается в том, что со временем ваш подросток станет взрослым, и все это пройдет.Тем временем, однако, есть простые способы помочь подростку повысить самооценку, почувствовать себя более комфортно и уверенно, а также развить более позитивные отношения с жизнью. Продолжаем читать, чтобы узнать о десяти способах помочь подросткам повысить самооценку.

  1. Сосредоточьтесь на достижениях и индивидуальности вашего подростка. Признавайте, в чем они хороши, в каких областях жизни они преуспевают, и хвалите их за уникальные таланты и способности. Перестаньте сосредотачиваться на результате вещей или потребности в перфекционизме, вместо этого хвалите усилия вашего подростка и сосредоточьтесь на том, что он чувствует в процессе.

  2. Поощряйте позитивный внутренний диалог. То, как мы разговариваем сами с собой, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Научив своего подростка говорить любезно и подбадривать самого себя, вы научите его быть собственным источником поддержки и вдохновения. Когда голос в нашей голове хвалит за хорошо выполненную работу или признателен, когда мы пробуем что-то новое, наше отношение к себе меняется, а наша самооценка растет.

  3. Научите своего подростка ставить цели и достигать их. Когда мы ставим перед собой цели и выполняем обещания, мы укрепляем уверенность в себе и, следовательно, повышается наша самооценка. Уверенность приходит от преодоления трудностей, выполнения трудных дел и знания того, что мы можем доверять себе, чтобы закончить то, что мы начали. Поощряйте вашего подростка ставить цели и достигать их, и вы поможете им увидеть, что они могут достичь того, что намеревались сделать.

  4. Приведите своего подростка к движению и упражнениям. Многочисленные исследования показали связь между физическими упражнениями и повышением уровня самооценки.В краткосрочной перспективе упражнения улучшают наше настроение и выводят нас из головы. В долгосрочной перспективе упражнения помогают нам чувствовать себя сильнее, здоровее, комфортнее и увереннее в своем теле, что ведет к повышению самооценки.

  5. Мягко подтолкните подростка к новым впечатлениям. Мир полон возможностей, но мы должны исследовать то, что нам нравится и в чем мы хороши. Поощряйте подростка пробовать что-то новое, например танцы, музыку, искусство или язык.Когда мы узнаем, что хорошо разбираемся в чем-то новом, наша уверенность в себе возрастает, потому что мы открываем части себя, о существовании которых не подозревали, и мы с энтузиазмом продолжаем исследовать. В то же время, когда мы пробуем что-то новое, в чем мы не хороши, это учит нас тому, что можно исследовать и не быть хорошим во всем. Помните, сосредоточьтесь на опыте , а не на результате.

  6. Напомните подростку, что его друзья влияют на его самооценку. Научите их обращать внимание на то, как к ним относятся их друзья.Чувствуют ли они воодушевление и подъем со стороны своей социальной группы, или люди, с которыми они проводят время, поощряют негатив и заставляют их плохо относиться к тому, кто они есть?

  7. Меньше советов. Нам легко хотеть решить чужие проблемы за них, особенно когда мы их любим. Но помните, самооценка рождается из уверенности в себе. Позвольте вашему подростку испытать что-то новое и стать источником ответов. Микроуправление вашим подростком заставит его поверить, что вы не думаете, что он способен делать что-то самостоятельно, и научит его зависеть от других.Давая меньше советов, ваш подросток поймет, что с чем бы он ни столкнулся, он может справиться сам. Они научатся принимать решения и формировать мнение, что ведет к повышению самооценки и уверенности в себе.

  8. Слушайте своего подростка, но не пытайтесь его исправить. Подростковые годы полны настроений и эмоций. Из-за этого иногда вашему подростку может просто понадобиться, чтобы вы выслушали его без осуждения. Они хотят знать, что, что бы они ни чувствовали, все в порядке, и что вы любите и принимаете их безоговорочно.И вы можете быть удивлены, но чем больше вы слушаете без суждений и советов, тем больше ваш подросток захочет открыться.

  9. Поощряйте подростка помогать другим. Удивительно, насколько, помогая другим людям, мы чувствуем себя лучше. Работайте со своим подростком, чтобы найти способы тратить свое время и энергию на вещи вне себя. Поощряйте подростка работать волонтером в летнем лагере, общественном саду, приюте для бездомных или доме престарелых. Помощь другим — один из лучших способов повысить самооценку, потому что это снимает с нас напряжение и дает нам более широкий взгляд на мир.Кроме того, мы чувствуем себя хорошо, когда вносим свой вклад в общее дело.

  10. Наконец, будьте примером. Покажите своему подростку, как хорошо относиться к себе, заниматься спортом, пробовать что-то новое и продолжать идти вперед, когда терпите неудачу. Став примером для своего подростка, вы покажете ему, что значит жить уверенно. Будьте добры и грациозны с собой, и ваш подросток это заметит.


Если вы считаете, что вашему подростку будут полезны консультации для подростков в Розвилле, Калифорния, или консультации для подростков в Фэр-Оукс, Калифорния.