Разное

Как научиться давать отпор: Как научиться давать отпор наглым людям — www.wday.ru

Содержание

Как научиться давать отпор :: JustLady.ru

Существует два пути разрешения межличностных конфликтов. Первый – путь применения физической силы, а второй – путь развития силы духа. Казалось бы, что наиболее действенно следовать первому пути. Действительно, можно записаться на секцию восточных единоборств, бокса или любой другой борьбы. Занимаясь в такой секции, вы приобретете навыки, которые заставят замолчать всех обидчиков. Чего бы еще хотеть? Но тут надо вспомнить, что на силе базируется только страх и глупо верить, что тех, кого боятся, действительно уважают. Основа уважения – признание за человеком определенных интеллектуальных и нравственных достоинств, признание человека личностью.

Следовательно, надо научиться давать словесный отпор, потому что слово, порой, оказывается сильнее физического воздействия. Существует несколько правил, как наиболее эффективно ответить обидчику. Во-первых, не используйте мат в ответ. Это не поможет избавиться от конфликта, а только усилит его и, к тому же, вы поставите себя на уровень развития забияки. Да и виртуозно материться, чтобы у слушателей захватывало дух, могут лишь единицы. Во-вторых, отвечайте на оскорбления уверенным и спокойным тоном. Ничто так не злит задир, как несоответствие ожидаемой реакции. В-третьих, ломайте штампы и стереотипы. Это сбивает человека с толку. Ожидая слез в ответ на оскорбление, типа замечания о лишнем весе , а получив ответ, типа «Да и не стесняюсь, а что?», человек теряется и чувствует себя глупо.

Но корень наших проблем – в нас самих. Задумайтесь о том, почему именно на вас отыгрываются люди за свои неудачи или стремясь сорвать гнев. Дело не в лишнем весе, ношении очков и тому подобном. Дело в том, что вы сами не любите и не уважаете себя, а ведь окружающие тонко чувствуют то, как человек к себе относится. Разберитесь в себе, поймите себя. Найдите свои плюсы и минусы, чтобы понять, где нужно себя похвалить, а где – исправить недочеты и проблемы. В конце концов, чтобы воспитать внутреннюю силу, можете записаться и в секцию бокса. Главное, обрести уверенность в себе. Тогда и люди начнут вас ценить и уважать.

Психология: Как дать отпор внутреннему критику и стать счастливее

Я запечатала письмо золотым скотчем с блестками и прикрепила к доске с идеями в моем домашнем офисе рядом с фотографией Коко Шанель. Коко не слушала дураков, и я не буду. 

Когда я пишу Заклятой внутренней подруге, пламя моей ненависти к себе тухнет. Во-первых, у меня поднимается настроение, ведь писать «себе» письма глупо, поэтому я начинаю смеяться.

Смех — враг ненависти. Он мешает полностью погрузиться в переживания, позволяет отстраниться и действительно найти в происходящем забавное, а это всегда — путь к исцелению. 

Во-вторых, всякий раз, когда я пишу, мой мозг и правая рука объединяются, мышечная память включает защитный рефлекс, и я чувствую себя невероятно сильной. 

Я больше не оскорбляю себя — в этом нет ничего хорошего. Ты не станешь успешнее, если дашь волю придирчивой, мстительной внутренней стерве, а, наоборот, потеряешь уверенность и начнешь сомневаться в собственной ценности. Ты лишишься опоры и добьешься меньшего. Если бы жесткая самокритика работала, если бы приносила пользу, я бы продолжила подобным заниматься. Поверь. Я от природы нацелена на результат. Но правда такова: плохое отношение к себе непродуктивно, оно ужасно влияет на самочувствие и отнимает намного больше сил, чем доброта. Тогда зачем оно нужно? 

У тебя есть Заклятая внутренняя подруга, которая точно знает, как провернуть нож критики у тебя в кишках? Ее зовут Карен? Я хочу, чтобы ты отделила ее голос от себя. Это говоришь не ты, а твоя внутренняя убийца. А ты на самом деле замечательная и чудесная, ты — ниндзя заботы о себе в черном сногсшибательном трико, который тихо подкрадывается в самый неожиданный момент, чтобы обезоружить внутреннего убийцу. Ты ведь не позволила бы другому человеку так к себе относиться, не позволила бы уничтожить свою самооценку? Так зачем, зачем же ты позволяешь кому-то у тебя в голове быть таким жестоким? 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как научиться давать отпор свекрови и отстаивать свое мнение ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

На чтение 6 мин.

Когда девушка выходит замуж, она наверняка надеется, что найдет общий язык с мамой любимого мужчины. К сожалению, не всегда невестка сохраняет хорошие отношения со свекровью. Иногда мама не может отпустить родного сыночка, не понимает, что он создал новую семью и теперь его внимание приходится делить с чужой женщиной. Ситуация только усугубляется, когда появляются внуки.

Как же корректно, но твердо отстоять свою позицию, если свекровь нагло лезет в семью сына?

Объясняйте, почему вы не согласны с мнением свекрови

Если вы категорически против того, чтобы ваш ребенок даже в знойный летний день гулял в теплом комбинезоне и шапке, спокойно объясните свою позицию. Бабушки часто любят навязывать свое мнение относительно того, как нужно растить детей. Скажите: «Я уважаю ваше мнение, но времена меняются, и современные родители используют другие методы».

Алина, 26 лет:

«Когда мы приезжаем к свекрови, она постоянно учит меня, как обращаться с собственным сыном. Прикорм они начинали чуть ли не с рождения, подгузники – это плохо, все детские вещи обязательно нужно кипятить, на горшок сажать с трех месяцев. Но каждая мама сейчас знает, что в три месяца ребенку хватает грудного молока, а памперсы – это удобно и совсем не вредно. Сначала меня ужасно раздражали эти лекции свекрови, но я приводила примеры, показывала ролики известных педиатров на ютубе, отстаивала свою точку зрения. Хотелось поругаться и больше не приезжать. Но это тоже неправильно, ведь у сына должна быть бабушка, а я не хотела портить отношения. В конце концов, свекровь сдалась и обиженно сказала: «Растите, как хотите. Вы – родители, вам виднее». Иногда я звоню ей и спрашиваю совета, если знаю, что она компетентна в данном вопросе. Тогда свекровь радуется и чувствует себя востребованной».

Не позволяйте себя оскорблять

К сожалению, некоторые свекрови проявляют неуважение к невесткам и стараются всячески их задеть. Не разрешайте себя унижать, даже если колкое замечание сказано в виде шутки.

Наталья, 30 лет:

«Свекры меня невзлюбили с нашего первого знакомства. Сначала я искала причины в себе, но оказалось, что всех девушек сына, которые были до меня, они тоже оскорбляли и унижали. Было обидно, ведь у нас с мужем хорошая, крепкая семья. Мы любим и уважаем друг друга. Каждый раз при встрече свекровь могла сказать: «Как же ты поправилась, смотри, Ваня найдет себе стройную и красивую жену. А ты останешься с двумя детьми, никому не нужная». Когда свекровь приезжала к нам в гости, это становилось настоящим испытанием. Ей не нравилось абсолютно все: полы у меня недостаточно чистые, чашки стоят не в том порядке, дети невоспитанные, еда невкусная. Я – спокойный, неконфликтный человек, но в один момент настал предел моему терпению». «Знаете, у вас в квартире всегда мусор и грязь на полу, но я же не делаю вам замечания. А еще прошу заметить, что у нас с вами одинаковый рост, при котором я вешу 56 кг, а вы – 90. Неужели, вы мне завидуете, раз все это говорите?». Причем, сказала я это с улыбкой, как будто в шутку. С той поры оскорбления и подколки в мой адрес прекратились».

Пресекайте критику со стороны свекрови

Есть такие женщины, которые вечно всем недовольны. Свекровь сидит на вашей кухне, пьет душистый чай с ароматным пирогом, который вы заботливо испекли к ее приезду. И начинает критиковать: пирог недостаточно мягкий, с мужем вы разговариваете грубо, детей воспитывать не умеете.

Александра, 33 года:

«Свекры живут в соседнем доме, и часто свекровь приходит к нам в гости. Ничего против я не имею. Но эти постоянные замечания, что все я делаю не так, меня очень раздражают. Однажды я ей сказала: «А вы знаете, что по статистике женщины выбирают в мужья тех, кто похож на их отцов? А мужчины тех, кто похож на своих матерей?». Дальше в разъяснения я не вдавалась, но свекровь и сама все поняла. Больше критики в мой адрес я практически не слышала».

«Не сравнивайте с собой»

Юлия, 39 лет:

«Свекровь изъявила желание помочь с детьми. Я ей была очень благодарна, потому что с двумя погодками, конечно, тяжеловато. Наша бабушка отличается тяжелым характером, но в этот раз она превзошла саму себя. Каждое утро начиналось с постоянных упреков: «Ты все неправильно делаешь», «Зачем я вообще приехала», «Не могу смотреть, как ты моешь полы/переодеваешь ребенка/готовишь ужин». Каждый день превращался в ад, но я терпела и молчала. Все-таки, пожилая женщина нашла время и силы, помогает мне, хотя не обязана. В один день она проснулась совсем без настроения и накричала на меня за то, что я случайно разбила чашку. Я тоже не выдержала, расплакалась, меня долго не отпускали слезы. Свекровь на повышенных тонах произнесла: «Ты – псих, тебя в специальную клинику нужно отправить». Я собралась с духом и ответила: «Не судите по себе». На следующий день свекровь собралась и уехала домой. Мне было очень стыдно, думала, я обидела женщину. Но потом она начала мне звонить, общалась миролюбиво, несколько раз мы виделись, и общение складывалось очень удачно».

Не давайте свекрови воспитывать своих детей

Они уже вырастили детей, и сейчас могут лишь дать какой-то совет, а уж воспользоваться им или нет – решать родителям.

Олеся, 27 лет:

«Наша дочь – аллергик. Мы не даем ей шоколад, конфеты, леденцы и прочие вредные сладости, от которых потом случаются приступы аллергии. Я придерживаюсь принципов здорового питания, и мужа приучила питаться сбалансированной, здоровой пищей. Когда мы приезжаем к бабушке (маме мужа), мне очень сложно объяснить ей, что нельзя внучке давать конфеты. Она пытается незаметно ей всунуть киндер-сюрприз или леденец на палочке, из-за чего я очень злюсь. Даже не в том дело, что все это вредно для здоровья. Не ей потом вызывать на дом аллерголога, ездить сдавать бесконечные анализы и давать лекарства ребенку. В последний визит к ним мое терпение лопнуло. «Все, доченька, больше мы с бабушкой видеться не будем. Она хочет, чтобы ты покрывалась красной сыпью и чесалась». В тот раз мы попрощались и уехали. Свекровь, конечно же, обиделась. Но недавно звонила мужу и просила приехать в гости. «В доме никаких сладостей, честно» – сказала она, и думаю, в следующие выходные мы съездим к бабушке. Посмотрим, насколько это правда».

Лучше, конечно, сохранить дружеские, теплые отношения со свекровью, но иногда мама мужа переходит границы. В этом случае нужно уметь постоять за себя, при этом не опускаясь до оскорблений и угроз. В конце концов, эта женщина вырастила такого замечательного сына, который стал вашим супругом и отцом ваших детей, поэтому она заслуживает уважительного отношения. Постарайтесь донести до свекрови, что вы прислушиваетесь к ее мнению, но у вас существует собственная точка зрения.

Столичный психолог рассказал, как справиться с буллингом на работе

С травлей сталкиваются не только дети, но и взрослые. Моббинг — буллинг во взрослом коллективе — зачастую бывает именно на работе. Причиной может послужить все что угодно: необычная внешность, молодой возраст, неопытность, особенности речи. Как проявляется травля и есть ли смысл бороться, рассказывает психолог семейного центра «Алтуфьево» Антон Демаков.

Восстановить душевное равновесие и научить дать отпор

Полгода назад в семейный центр обратилась 25-летняя Нина с жалобой на буллинг в коллективе. Она молодой специалист, только закончила институт и устроилась на работу, сразу же возникли сложности во взаимоотношениях с коллегами. Коллектив начал ее травить и всеми способами выживать.

На первых этапах работы было проведено несколько психологических консультаций, которые позволили восстановить эмоциональное состояние девушки и убедиться, что в этом нет ее вины. Работа с психологом позволила Нине обрести уверенность и научиться отстаивать себя. Сейчас коллеги, увидев, что им начали давать отпор, больше не беспокоят девушку.

«Травле подвержены люди в любых коллективах. Проявляться это может по-разному, но чаще всего в виде сплетен, слухов, лжи. Зачастую это делается, чтобы выжить из коллектива неугодного сотрудника либо поднять собственную самооценку», — рассказывает Антон.

Виды моббинга:

  1. Нелестные высказывания.
  2. Критика. Что бы вы ни сделали, все будет не так.
  3. Бойкотирование.
  4. Недоведение информации, дезинформация.
  5. Распространение сплетен, доносы.

Как себя защитить

Если вы понимаете, что не можете справиться, или вы пытались, но ничего не вышло, лучше искать другую работу. Но перед тем, как увольняться, найдите новое место, чтобы не испытывать финансовых трудностей.

Можно пытаться противостоять травле. Но здесь стоит быть аккуратнее. Вступать в борьбу можно тогда, когда вы чувствуете в себе реально силы противостоять или если у вас есть поддержка со стороны более авторитетного и влиятельного сотрудника.

Как себя защитить:

  • Не позволяйте унижать себя, давайте отпор. Будьте вежливы, доброжелательны, не рассказывайте много о себе, ответственно выполняйте свои обязанности и не участвуйте в сплетнях.
  • Научитесь не реагировать. Ведь зачастую это банальная зависть.
  • Если вы почувствовали, что руководство относится к вам предвзято, постарайтесь все поручения и претензии перевести в письменную форму. Если не получится, записывайте все на диктофон.
  • Не позволяйте нарушать ваши личные границы.
  • Если все вышеперечисленное не помогло, не стесняйтесь и идите к вышестоящему руководству. От травли не застрахован никто. Не бойтесь говорить о том, что вас унижают. Зачастую проблема не уходит именно из-за того, что ее замалчивают.
  • Если ситуация не меняется, стоит задуматься о смене работы.

Никакая работа и деньги не стоят того, чтобы терпеть унижения и неуважение. Если самостоятельно сложно справиться с травлей, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» в кратчайшие сроки окажут вам помощь.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

как распознать и вычеркнуть их из жизни

Статья эксперта

Бестактные вопросы, саркастические и обесценивающие фразы, непрошенные советы — родственники по-разному могут вторгаться в ваше личное пространство.

Возможно, вы даже не всегда это осознаете, но неприятный осадочек, из-за нарушения личных границ, на душе остается.

Ознакомлен — вооружен

Существуют четыре ключевые жизненные позиции, четыре окна, через которые можно смотреть на мир. В каждой из этих позиций я будто оцениваю себя и другого.

У каждого человека есть все эти 4 окошка, через которые мы и общаемся с окружающими. С одним человеком общаемся через одно окошко, с другим — через другое. Либо же меняем эти окошки по несколько раз в течение 5 минут. И у нашего собеседника, в тоже время, происходят свои процессы с заменами этих окошек.

Я+ Ты+

Я считаю себя прекрасным, взрослым и полноценным человеком и тебя тоже прекрасным и взрослым человеком. Я уважаю себя и уважаю тебя. Я — окей, и ты окей. Это здоровая жизненная позиция.

Я+ Ты-

Я замечательный человек, а ты так себе, в чем-то хуже меня. Я уважаю себя, а тебя не очень. Я окей, а ты не окей. Я смотрю на тебя свысока и, или спасаю тебя, потому что ты сам не в состоянии справиться со своей жизнью, или нападаю на тебя и критикую, потому считаю, что знаю лучше.

Родственник, который смотрит через это окно в общении с вами, может рассказывать, как вам нужно жить, что делать, как воспитывать ваших детей и общаться с мужем. Повышает голос. Может нагло приезжать погостить на месяц без приглашения. Или навязчиво помогать, когда в его помощи никто не нуждается, а потом злится, что его усилия не оценили.

Я не окей, я не дотягиваю до тебя, а ты окей. Я считаю себя неполноценным и хуже тебя, поэтому жду, что ты сделаешь что-то за меня, ты же лучше знаешь как нужно. Это в определенной степени инфантильная позиция.

Родственник, с такой позицией в общении с вами, играет роль обделенного и несчастного человека, которого вроде бы и хочется пожалеть и ему помочь, но этой поддержкой он всегда не доволен. А если ему отказать, то может манипулировать вашим чувством вины, мол такие плохие родственнички, не хотите помочь.

Я- Ты-

Я не окей и ты тоже — не окей. И я, и ты и все вокруг плохие. Это позиция полной безысходности и отчаяния. Человек считает и себя и окружающих людей ущербными, не способными. Смотрит на мир и будущее сквозь черные очки грусти и печали.

  • Важно отслеживать и осознавать:
  1. Через какую позицию с вами разговаривает родственник? Он уважительно относится к себе и ко мне (я+ты+), считает себя умнее (я+ты-), манипулирует с надеждой о помощи (я-ты+) или хочет втянуть меня в свою пессимистическую реальность (я-ты-)?

  2. Признайтесь себе честно, какая позиция у вас, когда вы реагируете на его слова или действия? Я уважаю его позицию, четко обозначая свою собственную (я+ты+),
считаю его невоспитанным/глупым/недостойным человеком (я+ты-), кажется, что он опытнее/богаче/образованнее меня, а со мной что-то не так (я-ты+), или думаю что и он плохой, и я тоже не фонтан. (я-ты-).

Здоровые контакты с родственником предполагают доминирование позиции я+ ты+ с обеих сторон. Вы можете нести ответственность только за свою позицию, сохранять максимально уважительное отношение к себе и к другому.

Для этого необходимо знать свои границы, осознавать и отслеживать момент, когда в них пытаются ворваться и уметь их отстаивать. Форма защиты может быть разной, в зависимости от обстоятельств: шутка, прямое я-сообщение, возвращение вопроса собеседнику, твердое «нет», игнорирование, полный отказ от общения и прочее. Самое главное то, как вы будете себя чувствовать в этот момент и как воспринимать собеседника.

Окейность — можно развивать!

Фото в тексте: Depositphotos.com

В Роскачестве рассказали, как отвечать телефонным мошенникам » Безопасность

По данным исследования «Тинькофф», в прошлом году 80% случаев похищения денег пришлось на социальную инженерию.

Это почти на треть больше, чем в 2019 году. Как остановить телефонное вымогательство, поясняют эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества.

В 50% случаев граждане сами переводят деньги мошенникам, поддаваясь на уговоры по телефону, а в некоторых случаях даже берут кредиты (деньги, конечно, уходят мошенникам). Умело играя на эмоциях, злоумышленники способны заставить человека делать самые иррациональные вещи.

Как это ни странно, мошенники не очень-то оригинальны в своих речах: обновленные сценарии разговора встречаются только в 3% случаев вымогательства. 30% всех похищенных денег приходятся на неоднократно описанные в СМИ сценарии звонка от «службы безопасности банка» с предложением перевести деньга на безопасный счет. Выходит, граждане до сих пор не усвоили урок.

Почему же применение мошенниками социальной инженерии по телефону оказывается таким эффективным? Возможно, дело в том, что вы не видите, с кем разговариваете, а фокусируетесь только на голосе звонящего, который, путем мастерской манипуляции, интонациями и давлением на эмоции, может заставить ваше воображение нарисовать любую желаемую мошенником картину.

Как не стать жертвой социальной инженерии?Как обезопасить близких от таких «входящих»?

«Лучшим вариантом будет сразу прервать разговор, как только у вас возникнут хоть малейшие сомнения или вы услышите старую песню про “службу безопасности банка”. Это же касается и обновленной схемы с якобы звонком из полиции. Помните, что сотрудники полиции не обзванивают людей с целью рассказать про проблемы какого-то банка, да и сами сотрудники банка не будут звонить вам, чтобы уведомить о сомнительных переводах – они просто заблокируют вашу карту», — убежден Антон Куканов, руководитель Центра цифровой экспертизы Роскачества.

Как научиться давать отпор любому телефонному мошеннику-манипулятору? Рекомендации от экспертов Центра цифровой экспертизы Роскачества:

  • Не доверяйте входящим звонкам от незнакомцев, даже если звонят с номера вашего банка. Подменить номер с помощью специальных сервисов IP-телефонии сегодня просто как никогда.
  • Если у вас закралась хотя бы малейшая тень сомнения, что вас хотят обмануть – кладите трубку. Звонящий сразу начинает давить на эмоции? Говорит, что на вас взяли кредит/ вам нужно перевести деньги на защищенный счет / установить безопасное приложение на свой телефон / продиктовать код из СМС? Кладите трубку.
  • Вообще ничего не диктуйте по телефону незнакомому человеку, даже если он представился сотрудником банка или правоохранительных органов. Кладите трубку и перезванивайте сами по номеру на обороте карты или номеру полицейского участка.

«На сознание человека действуют, апеллируя к эмоциям, самая мощная из которых – это страх. История знает немало примеров, когда люди теряли свои накопления в один момент. Этот страх потери живет в памяти поколений и передается с «молоком матери». Стоит мошеннику уверенно надавить на этот страх, как логичность мысли отключается, человек действует как марионетка. Наиболее подвержены такому давлению люди пожилого возраста – они привыкли верить любой поступающей информации. Звонящему достаточно представиться сотрудником банка, и включается выработанная привычка верить и слушаться», – поясняет Нина Андриянова, психолог, сертифицированный НЛП-тренер.

Итак, если вы заметили, что от слов звонящего вы начинаете волноваться, у вас потеют ладони и путаются мысли — это признаки нагнетающегося страха. Дышите глубоко, чтобы сознание прояснилось, а страх отступил.

И просто кладите трубку.

Как начать давать отпор манипуляторам. Отрывок из книги «Токсичные люди»

Шахида Араби — одна из самых авторитетных авторов по теме восстановления здоровья после психологического насилия в отношениях. Она написала книгу «Токсичные люди», в которой рассказала, как научиться доверять себе, чтобы защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов. Мы публикуем отрывок из главы «Подготовка арсенала: тактики заботы о себе и навыки…».

Многие сверхчувствительные люди обращаются к психологам и коучам в надежде найти уважение к своей чувствительности, участие к своей боли и подтверждение тому, что пережили. К сожалению, не всегда происходит именно так: порой определённые навыки рефрейминга используются неверно и ещё больше обесценивают восприятие ситуации сверхчувствительным человеком. В этой главе я расскажу, как адаптировать некоторые терапевтические практики, чтобы эмпатичные люди могли доверять себе, устанавливать границы, самоутверждаться здоровым образом и управлять конфликтами. Вы можете переосмыслить нежелательные убеждения, не обесценивая при этом свой опыт, эмоции и интуицию.

Рефрейминг часто используется для исправления когнитивных искажений, которые создают ложный взгляд на ситуацию. Такие искажённые способы мышления кажутся рациональными и правильными, однако на самом деле они держат нас в паутине негатива, независимо от того, кто её плетёт — вы или токсичный партнёр. Анализируя распространённые когнитивные искажения, с которыми сталкиваются сверхчувствительные люди, подумайте, нет ли подобного в вашей жизни.

Чёрно-белое мышление

Чёрно-белое мышление заставляет нас считать ситуацию либо во всём хорошей, либо полностью плохой, не учитывая её многогранность и различные нюансы. Часто мы смотрим таким образом на себя. Мы расцениваем манипуляторов как прекрасных людей из-за их внешнего обаяния, общительности и лживой маски и не замечаем тревожных сигналов. При этом мы считаем себя «слишком чувствительными», «остро реагирующими», а наших манипуляторов — «логичными» и «цельными», тогда как на самом деле в наших реакциях и взаимодействиях гораздо больше оттенков, чем мы думаем. Благодаря нашей интуиции мы можем улавливать мелкие нюансы в окружающей обстановке и в людях. 

Мы должны признать: хотя и случаются ситуации, когда мы реагируем слишком остро, всё же чаще всего мы оказываемся правы в своих суждениях о поведении и намерениях токсичного человека.

Катастрофизация

Это искажение заставляет нас преувеличивать негативные последствия какой-либо ситуации. Сверхчувствительные люди склонны прогнозировать негативный исход любой попытки постоять за себя. 

Наша тревога из-за предполагаемого конфликта заставляет нас бояться, что мы будем обречены на вечное одиночество, если не угодим окружающим.

Мы говорим себе: «Я не могу противостоять ей, она мой начальник! Если она не согласится, это будет очень унизительно! Я сквозь землю провалюсь!» или «Я не могу отказать ему, он будет недоволен, и я понятия не имею, когда мне снова выдастся такая возможность!» Мы также боимся разрывать романтические отношения, даже если они деструктивны, и, чтобы сохранить их, из кожи вон лезем и позволяем нарушать наши границы.

Персонализация

Персонализация подразумевает склонность принимать чужие решения, предпочтения или внешние обстоятельства на свой счёт. Например, вы можете персонализировать отказ, воспринимая его как свидетельство вашей низкой ценности и привлекательности, игнорируя доказательства обратного. Вам может казаться, что именно вы причина токсичных реакций человека, вы готовы брать на себя ответственность за чью-то эмоциональную разрядку. Это часто происходит при общении с манипулятивным человеком, который винит вас в своих деструктивных действиях или заявляет, что вы его «спровоцировали». Сверхчувствительные люди склонны играть роль «эмоциональных опекунов» и часто не привлекают окружающих к ответственности за их действия и реакции.

Чтение мыслей

При этом когнитивном искажении вы полагаете, что знаете, о чём думает и что чувствует другой человек. Сверхчувствительные люди часто проецируют свои нормы морали и совестливость на токсичных людей, мысли и чувства которых радикально отличаются. 

Хороший способ «читать мысли» более точно — наблюдать за поведением и шаблонами действий токсичного человека, а не за его словами и вашими представлениями о нём.

Поведение обычно говорит само за себя. Пытается ли он заставить вас изменить мнение, даже если
вы говорите «нет»? Может быть, он преследует, домогается вас или быстро приходит в ярость? Устраивает эмоциональные качели в отношениях, говоря при этом, что вы у него на первом месте? Если вы видите пропасть между внешней доброжелательностью и пагубными действиями, это надёжный признак того, что человек не тот, за кого себя выдаёт. 

Как рефрейминг поможет избавиться от искажений

Ниже описана несложная стратегия, которая позволит вам изменить когнитивные искажения о себе и направить мысли в позитивное русло. Для этого надо выполнить четыре простых шага.

  1. Определите искажение, над которым вы планируете работать.
  2. Запишите доказательства и опровержения выявленного искажения, а также источники этого убеждения (например, переданные вам родителями, сформированные в детстве или в прошлых отношениях).
  3. Переформулируйте искажение таким образом, чтобы оно отражало более гармоничную точку зрения.
  4. Определите, как изменить своё поведение в соответствии с этим более сбалансированным взглядом, чтобы оно имело положительный эффект.

Хотя в своей практике я встречала бессчётное множество искажённых мыслей у сверхчувствительных людей, я выбрала три наиболее распространённых, чтобы показать, как можно применить рефрейминг в реальной жизни. Но помните: это всего лишь примеры, ваши мысли могут полностью отличаться, поэтому адаптируйте их в соответствии со своим опытом и потребностями.

Пример искажения № 1: «Я не могу доверять себе»

Примеры доказательств этого утверждения: в детстве меня убеждали, что я не могу доверять тому, что слышу, вижу, чувствую и испытываю. Раньше я позволял токсичным людям вторгаться в мою жизнь, и они использовали меня.

Примеры опровержений этого утверждения: при первой встрече с этими людьми я чувствовал беспокойство и угрозу. Я ощущал, что что-то не так, но не прислушался к своей интуиции. Я всем телом чувствовал опасность, но счёл это паранойей. У меня много раз были предчувствия, которые я игнорировал.

Рефрейминг: тот факт, что раньше меня использовали, не значит, что я не могу доверять себе. Многие мои предчувствия верны, просто я не следовал им, потому что не хотел замечать токсичное поведение и тревожные сигналы. Теперь я знаю, что могу доверять себе и принимать верные решения, когда хочу этого.

Изменение поведения: в следующий раз, когда у меня будет предчувствие относительно чего-либо, я постараюсь довериться ему, а не отрицать, подавлять его или пытаться найти логическое объяснение. Я прислушаюсь к тому, что моё тело говорит мне, и поступлю соответствующим образом.

Пример искажения № 2: «Я не могу отказывать людям, потому что они возненавидят меня»

Доказательства: в детстве меня наказывали взрослые и сверстники за то, что я отказывался соответствовать их несправедливым требованиям. В моём прошлом были люди, которые предпочли разорвать со мной отношения, когда я попытался постоять за себя. Когда я отказываю людям, они могут начать упрекать, подавлять или унижать меня. 

Опровержения: в моей жизни были чудесные люди, которые уважали мои желания и не пытались принуждать или контролировать меня, когда видели мой дискомфорт. Те, кто разорвал со мной отношения при попытке заступиться за себя, оказались аферистами, пользующимися другими людьми. 

Рефрейминг: тот, кто наказывает меня за отказ, относится к нарушителям границ, которым не место в моей жизни. Есть множество людей, которые уважают мои желания и не давят на меня, когда видят, что мне некомфортно. Умение постоять за себя и сказать «нет» приносит мне пользу в долгосрочной перспективе и защищает меня от эксплуататоров.

Изменение поведения: когда кто-нибудь разозлится в ответ на мой отказ или попробует заставить меня изменить мнение, я буду расценивать это как доказательство его токсичности. Я прекращу все контакты с ним или сведу их к минимуму.

Пример искажения № 3: «Все люди делают то, что в их силах. Я не вправе судить их»

Доказательства: я знаю эмпатичных людей, которые совершали ошибки в прошлом, и я сам в их числе. Когда я отстаивал свою позицию и указывал им на нежелательное поведение, они исправлялись. 

Опровержения: я также знаю множество людей, которые регулярно проявляют токсичное поведение. И хотя я дал им понять, как больно они мне сделали, они не извинились и не предприняли никаких действий, чтобы исправиться. Эти люди даже не пытались сделать то, что могли бы. Они преследовали собственные интересы.

Рефрейминг: в мире есть эмпатичные люди, которые делают всё возможное и всё же совершают ошибки. В любом случае я могу отличить таких эмпатичных людей от токсичных личностей, которые редко несут ответственность за своё деструктивное поведение. Последние не заслуживают второго шанса.

Изменение поведения: вместо того чтобы придерживаться банальной мысли «Каждый делает то, что в его силах», я буду разграничивать тех, кто совершает ошибки, и тех, кто регулярно вредит мне и не берёт на себя ответственность за свои действия. При общении со вторыми я буду ограничивать контакты и выстраивать границы. Идея не в том, чтобы судить людей, а в том, чтобы разбираться в них. Я отличаю здоровые отношения от токсичных и буду вести себя соответствующим образом.

Как выбрать из многих видов боевых искусств

Некоторым эта идея может показаться безумной: вы будете платить деньги, чтобы каждые несколько дней ходить на занятия и получать побои. Но это только то, что кажется посторонним. Существует множество видов боевых искусств, и обучение одному из них — это гораздо больше, чем просто нанесение (и получение) наказания. Это может быть очень полезным как для вашей физической формы, так и для общего самочувствия.

 

 

Для новичков самой сложной частью боевых искусств может быть выбор того, с чего начать.Выбор правильного для ваших целей имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и придерживаться его. Чтобы помочь с этим решением, мы составили это руководство по некоторым из основных видов боевых искусств (классы для семи перечисленных ниже дисциплин, как правило, легко найти). Выберите тот, который соответствует вашим предпочтениям, и приготовьтесь испытать совершенно новый способ оставаться в форме, развивать психологическую устойчивость и многое другое.

Как выбрать из множества видов боевых искусств

Когда суперзвезды тайского бокса Родтанг и Петчдам скрестили мечи! ⚔️ #WeAreONE #ONEChampionship фото.twitter.com/UyOy61pgtg

— ONE Championship (@ONEChampionship) 10 января 2022 г.

1. Тайский бокс/кикбоксинг

Что это? Термин «кикбоксинг» стал общим для обозначения всего, что связано с ударами руками и ногами, но тайский бокс имеет несколько отличительных черт. Это многовековая практика, пришедшая из Таиланда. В дополнение к ударам кулаками и ногами, он также включает в себя удары коленями и локтями, а также форму борьбы в стойке, называемую клинчем.

Где вы это видели: Одно из самых известных изображений тайского бокса на большом экране было создано не кем иным, как Жан-Клодом Ван Даммом в Kickboxer . Но если вы хотите что-то более свежее — и с менее неловкими танцами — вы можете посмотреть фильмы Онг Бак с Тони Джаа в главной роли. Эти приемы также широко используются в UFC.

Чего ожидать: Техники изучаются с помощью комбинаций упражнений на подушечках, называемых тайскими подушечками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу.Спарринг вреден для ваших плеч и бедер, но клинч — это особенно жестокая проверка вашей выносливости.

Это тебе? Если вы мечтаете о соревнованиях по боевым искусствам, это хороший способ. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей ударной игры, а любительские матчи по кикбоксингу нетрудны. Если вы уже гибки, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с ногами. С точки зрения самообороны тайский бокс находится в середине списка с точки зрения практичности.

2. Вин Чун Кунг Фу

Что это? Один из видов боевых искусств ближнего боя, Вин Чун пришел из Китая, и в нем особое внимание уделяется балансу и довольно богатой традиционной истории. Он также включает в себя методы релаксации, предназначенные для поддержания тела в отличной форме.

Где вы это видели: Если вы никогда не видели классический фильм о боевых искусствах Ип Ман , его стоит посмотреть. Вы также увидите Вин Чун в сценах действия в более популярных фильмах.Быстрые удары делают бои на экране захватывающими.

Чего ожидать: В Вин Чун много визуализации. Чтобы держать тело в равновесии, практика учит идее центральной линии в теле, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед в противника. Стойка также сильно отличается от тех, что используются в других боевых искусствах, так что будьте готовы к боли в странных местах.

Это тебе? Вин Чун — это система ближнего боя, поэтому, если у вас есть проблемы с личным пространством или медленными рефлексами, возможно, это боевое искусство не для вас.Участвует очень мало ударов ногами (в большинстве случаев), поэтому, если вы хотите использовать свои ноги, вам, вероятно, будет лучше с чем-то другим. Многие из форм чрезвычайно тяжелы для предплечий — некоторые движения требуют отработки на деревянном манекене — так что будьте готовы к синякам. Но если вы пытаетесь улучшить свой баланс и концентрацию, Вин Чун — отличный выбор.

3. Бразильское джиу-джитсу

Что это? Эта техника борьбы на земле откололась от дзюдо в начале 1900-х годов.Совсем недавно он стал широко известен: Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на ранних турнирах UFC. В джиу-джитсу цель состоит в том, чтобы поставить противника в болевой прием, который либо нокаутирует его, либо причиняет ему такую ​​боль, что ему приходится сдаться.

Где вы это видели: Если вы когда-нибудь смотрели турнир UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.

Чего ожидать: В основе большинства тренировок по джиу-джитсу лежит то, что называется «перекатыванием», то есть борьбой.Вы либо наденете ги — в котором вы носите традиционную униформу — либо без ги, что обычно включает в себя пару шорт и футболку. Для неподготовленного глаза ученики, которые катаются, иногда могут выглядеть так, будто они просто лежат, но это очень интенсивная тренировка всего тела. (Вспомните пилатес в режиме атаки.) Это также даст вам железную хватку.

Это тебе? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, так как повалить парня на землю на улице — плохая стратегия.Если у вас есть проблемы с личным пространством, BJJ — ваш самый страшный кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, это может быть лучшим боевым искусством. Турниры по BJJ становятся все более распространенными, и вы (обычно) не останетесь со сломанным носом, если проиграете. Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать ушей цветной капусты.

4. Крав-мага

Что это? Дословный перевод крав-мага на иврит означает «контактный бой», и мы не можем придумать лучшего описания для этого боевого искусства.Он был разработан Армией обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях. Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит вас, как реагировать на сценарии из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Резиновые ножи и пистолеты будут появляться на тренировках.

Где вы это видели: Элементы крав-мага нашли отражение во многих боевиках, особенно о шпионах.

Чего ожидать: Большинство программ крав-мага включают в себя интенсивные тренировки с большим количеством упражнений.Борьба, когда вы устали, является ключевым навыком в любой дисциплине, но большинство программ крав-мага умеют оттачивать эту способность. Кроме того, некоторые из основных техник включают движения, которые категорически запрещены в других искусствах. Удары в пах? Выкалывает глаза? Горло рвет? Суставные разрывы? Вся часть игры в крав-маге — большая часть.

Это тебе? Если вы жаждете контакта, это боевое искусство для вас. Там много скручиваний и ударов, так что это отлично подходит для вашего ядра и требует сильных суставов.С другой стороны, весь этот контакт означает, что вы покинете класс с синяками. Когда вы доберетесь до более высоких уровней, испытания будут похожи на настоящие бои, хотя не ожидайте, что вы найдете множество турниров крав-мага, в которых можно посоревноваться. Из боевых искусств в этом списке это наиболее практично для самообороны, и это включает в себя очень мало наземной игры.

5. Тхэквондо

Что это? Родом из Кореи, тхэквондо является одним из широчайших видов боевых искусств. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта.Атаки включают удары руками, ногами и броски.

Где вы это видели: Это одно из самых зрелищных событий на каждой летней Олимпиаде. Летающие удары этой дисциплины нашли свое отражение в популярных видеоиграх, таких как Street Fighter и Mortal Kombat .

Чего ожидать: Большинство программ тхэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и немало спаррингов, но тренировки также включают в себя изучение техник релаксации, стандартных упражнений на сердечно-сосудистую систему и разбивание таких предметов, как доски и кирпичи, руками и ногами.

Вам подходит? Поскольку программы могут сильно различаться, очень важно действительно проверить классы в вашем районе и немного понаблюдать, прежде чем совершать. Поскольку большая часть спаррингов проводится в полной экипировке, часто приходится покупать много вещей. (Однако это означает большую защиту для вас.) Из-за олимпийского статуса тхэквондо найти возможности для соревнований должно быть легко.

6. Смешанные боевые искусства (ММА)

Что это? Смешанных единоборств не было в США.S. долго, но он определенно сильно изменился с первых дней существования UFC. То, что началось как коллекция бойцов, сражающихся в стиле Bloodsport , превратилось в зрелый вид спорта с большим количеством поклонников и множеством нюансов.

Где вы это видели: Помимо UFC, смешанные единоборства также получили широкое распространение в фильме « Воин » с Томом Харди в главной роли.

Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стойки и элемент борьбы.Обычно они используют приемы тайского бокса для нанесения ударов и борьбы, а также бразильское джиу-джитсу для развития игры в партере. Контакт будет очень частым, и вы можете рассчитывать на то, что уйдете из класса в изнеможении.

Это тебе? Из-за множества аспектов ММА обычно требуется больше времени и денег, чем для некоторых других боевых искусств. Но из-за того, что вы делаете так много работы, это обычно предлагает превосходную тренировку. Она не предназначена для самообороны, но и не самая плохая дисциплина для защиты — она учит бойцов справляться с широким спектром ситуаций.Это также сделает просмотр UFC намного более захватывающим.

7. Дзюдо

Что это? Разработанное в Японии в конце 1800-х годов, дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах и почти полностью исключает какие-либо удары. Другие виды боевых искусств, такие как русское самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.

Где вы это видели: В ММА много элементов дзюдо. Если вы когда-нибудь видели бой легендарного Федора Емилианенко, вы видели, как он использовал дзюдо, чтобы доминировать над противниками.Кроме того, как и тхэквондо, это олимпийский вид спорта.

Чего ожидать: Если вы хотите изучить удары и научиться наносить удары, это не лучший выбор. В дзюдо удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные боевые сценарии, предназначенные для отработки защиты от ударов и демонстрации возможностей дисциплины. Вы также можете ожидать, что вас бросят на землю — много. На самом деле, вполне вероятно, что каждое занятие или, по крайней мере, большинство из них будет включать в себя отработку падений (чтобы вам было меньше больно, когда вас сбивают с ног по-настоящему).

Это тебе? Несмотря на то, что дзюдо несколько уступило место джиу-джитсу, оно по-прежнему чрезвычайно популярно для соревнований. Там нет ударов, но есть много ударов, и если вы занимаетесь этим в целях самообороны, это более практично, чем BJJ. Если вы запишитесь на дзюдо, ожидайте тренировки всего тела с упором на развитие силы кора и силы хвата.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Важность боевых искусств — Академия Кенпо Санта-Клара

Для многих боевые искусства являются неотъемлемой частью жизни.Люди занимаются боевыми искусствами как спортом, хобби, художественным самовыражением или режимом для физического, умственного и эмоционального благополучия. Навыки, полученные при изучении боевых искусств, могут быть применены в других аспектах и ​​отношениях в жизни.

Самооборона

Большинство тех, кто занимается боевыми искусствами, считают личную безопасность главной целью тренировок. Насилие — это реальность, с которой сталкивается каждый, и обучение боевым искусствам дает необходимые навыки, повышающие шансы на выживание.Учащиеся изучают и практикуют навыки предотвращения риска и борьбы, которые они могут применить, если их безопасность окажется под угрозой.

Уверенность в себе

Страх и отсутствие знаний и навыков в значительной степени способствуют неуверенности в себе. Обучение боевым искусствам предоставляет инструменты, которые позволяют людям учиться и применять навыки, которые помогают им не только осознать, на что они способны, но и дают им чувство гордости за то, что они знают, чего они достигли. Страх уменьшается от знания, что есть навыки, на которые можно опереться при нападении.По мере того, как учащиеся переходят на новые уровни, трудности встречаются с меньшим опасением и с большим стремлением упорствовать и добиваться успеха.

Общее состояние здоровья

Физическое, умственное и эмоциональное благополучие — еще одна важная причина, по которой люди записываются на занятия боевыми искусствами. Последовательные тренировки не только заставляют разум и тело обрести силу и выносливость, чтобы дать отпор в агрессивной ситуации, но также помогают организму бороться с болезнями, оставаться гибким, сильным и активным с возрастом.Боевые искусства помогают снять стресс и высвободить накопившуюся энергию. Вместе со здоровой диетой занятия боевыми искусствами дают людям хорошо сбалансированный режим, которым они могут заниматься в любое время и в любом месте. Люди берут под контроль свое благополучие, помня о вещах, которые, как они знают, могут повлиять на них, и корректируя их.

Сообщество

Боевые искусства сами по себе являются сообществом. В то время как боевые искусства впервые использовались людьми для тайных совместных тренировок для борьбы с угнетателями, сегодняшние боевые искусства стали сообществом с еще большей целью.Здесь люди встречаются и делятся с другими своими увлечениями. Здесь вы найдете людей всех возрастов и из всех слоев общества, у которых можно учиться и передавать знания. Здесь люди усердно тренируются, празднуют победы и счастливые моменты, а также утешаются в трудные времена и потери. Это место, где люди могут улучшить себя и где они могут быть полезны другим.

библиотекарей сопротивляются попыткам запретить книги в школах

Группа школьных библиотекарей Техаса, возмущенная тем, что родители и политики пытаются избавить школьные библиотеки от книг, которые они осуждают как неприемлемые или даже порнографические, дает отпор.

Вскоре после того, как член палаты представителей штата Техас Мэтт Краузе призвал школьные библиотеки штата пересмотреть список из 850 книг для возможного удаления, четыре библиотекаря сформировали «#FReadom Fighters», чтобы противостоять тому, что они называют «войной с книгами».

«Мы стали этой маленькой командой борцов за свободу», — сказала Кэролин Фут, бывший школьный библиотекарь в пригороде Остина, а ныне библиотечный консультант. «Мы просто хотели, чтобы голоса библиотекарей, студентов и авторов были услышаны».

Библиотекари из Техаса создали веб-сайт, используя его для продажи футболок, толстовок и больших сумок с надписью «Я поддерживаю #FReadom.Они также завалили законодателей Техаса твитами и электронными письмами.

Борцы #FReadom являются частью более крупного движения учителей, учащихся, авторов и родителей, которые сопротивляются усилиям в Техасе и других местах по очистке школ от определенных книг.

Школьные округа по меньшей мере в 30 других штатах вовлечены в книжные дебаты, подобные дебатам в Техасе. По крайней мере две группы, которые были в авангарде атак на целевые книги — «Мамы за свободу» и «Нет поворота налево в образовании» — резко выросли с момента своего создания за последние два года и готовы сыграть огромную роль для консерваторов в этом году. промежуточные выборы.

Два губернатора, баллотирующиеся на переизбрание в этом году, — республиканец Грег Эбботт из Техаса и Генри Макмастер из Южной Каролины — призвали к расследованию книг школьной библиотеки, часто с участием чернокожих или ЛГБТ-персонажей, которые они называют порнографическими. Недавно приведенный к присяге республиканский губернатор Вирджинии Гленн Янгкин сделал выпуск книг и участие родителей в образовании центральным элементом своей успешной кампании этой осенью после того, как выпустил в эфир рекламу, в которой родительница была расстроена тем, что ее школьный сын получил задание прочитать книгу Тони Моррисон « Любимая» на уроке английского языка в колледже.

Организации свободы слова, в том числе государственные и национальные библиотечные ассоциации, описывают усилия Республиканской партии по изъятию книг как крупнейшее подобное нападение за последние десятилетия.

«Мы не видели и не слышали о таких проблемах, вероятно, в течение последних 40 лет», — сказала Ширли Робинсон, исполнительный директор Техасской библиотечной ассоциации, насчитывающей 5000 членов. «Это определенно стало политизированным».

Дебора Колдуэлл-Стоун, директор Управления интеллектуальной свободы Американской библиотечной ассоциации в Чикаго, сообщила, что в 2020 году общенациональная организация получила 156 проблем с книгами — сообщение о попытке удалить или ограничить материалы для чтения.«Я рассчитываю даже удвоить или утроить это [в 2021 году]», — сказала она, хотя окончательный подсчет не будет завершен до апреля.

Национальная коалиция против цензуры осудила нападки на книги в декабрьском заявлении, подписанном сотнями авторов и групп, таких как Американский союз гражданских свобод, Люди за американский путь, Национальная рабочая группа ЛГБТК и Национальная коалиция за правосудие чернокожих. Согласно заявлению, большинство оспариваемых книг посвящены «жизненному опыту расизма или взросления ЛГБТКИА, предвзятости, дискриминации, ненависти и даже насилия.

«Из тьмы», например, роман для молодых взрослых о любви между двумя подростками, американкой мексиканского происхождения и чернокожим мальчиком, действие которой происходит на фоне взрыва природного газа в 1937 году в Нью-Лондоне, штат Техас, школа. Катастрофа унесла около 300 жизней.

Книга 2015 года практически не вызывала споров в течение нескольких лет после публикации. Но начиная с прошлой осени его присутствие в школьных библиотеках было оспорено по крайней мере в 16 школьных округах в полудюжине штатов.Автор Эшли Хоуп Перес признала в телефонном интервью, что роман прямо касается таких тем, как сексуальное насилие и расизм, но отметила, что он получил положительные отзывы и литературные награды.

«Ей место в любой библиотеке средней школы, точно так же, как [Уильям] Фолкнер есть в любой библиотеке средней школы, а Библия — в любой библиотеке средней школы», — сказала Перес, которая защищала свою работу в Интернете и лично.

«Это сложные нарративы, которые много спрашивают своих читателей и многое предлагают своим читателям.

Паровые проходы

На жарких собраниях школьного совета родители зачитывали вслух горячие отрывки из оспариваемых книг, что время от времени побуждало новостные агентства публиковать предупреждения для зрителей или читателей об их освещении.

На заседании школьного совета в Леандер, пригороде Остина, мать размахивала секс-игрушкой, вымещая свой гнев на «В доме мечты» Кармен Марии Мачадо, мемуарах, которые включают подробные подробности опыта автора с жестокой лесбиянкой. отношение.

Многие родители, выступающие за удаление некоторых книг из школ, отрицают, что занимаются цензурой. Вместо этого, по их словам, они просто хотят оградить школьников от резких выражений и сексуальных подробностей, которые могут им не подойти.

«Родители должны быть теми, кто определяет, когда их дети подвергаются непристойности», — сказала в телефонном интервью Мэри Лоу, председатель отделения «Мамы за свободу» округа Таррант в Северном Техасе.

По данным Национальной коалиции против цензуры, почти во всех сообществах уже есть политика, позволяющая родителям влиять на чтение своего ребенка, а также процедуры решения проблем с книгами.

Соучредитель организации «Мамы за свободу» Тиффани Джастис, бывший член школьного совета Флориды, сказала, что у группы нет списка книг, которые она считает проблематичными, но этот вопрос стоит на повестке дня многих отделений группы. , которых насчитывается более 150 в 33 штатах. Миссия группы, согласно ее веб-сайту, включает «предоставление родителям возможности защищать свои родительские права на всех уровнях власти».

«Многие из этих отделений обеспокоены книгами», — сказал Джастис в телефонном интервью.«И что они находят, так это то, что эти книги с педофилией и всякими вещами в них — изнасилованиями, инцестами, просто ужасами — есть в школьных библиотеках. И родителей это беспокоит. Они хотят, чтобы книги вышли.

«Их обзывают ужасными именами», — добавила она. «Я слышал, что их называли «расистами», «фанатиками» и «сжигателями книг», но это не так. Это просто мамы, которые хотят знать, почему их детей сексуализируют в таком раннем возрасте».

No Left Turn in Education, которая также резко выросла, размещает на своем веб-сайте более 60 книг, которые считает неуместными, в том числе книги, используемые для распространения среди учащихся так называемых «радикальных и расистских идеологий».«Почти в каждой книге из списка, от детских книжек с картинками до томов по истории, есть либо чернокожие, либо ЛГБТ-персонажи.

Список предназначен для того, чтобы выделить «книги, вызывающие потенциальную озабоченность, чтобы родители знали, на что следует обратить внимание», — сказала Яэль Левин, возглавляющая отделение группы в Вирджинии.

«Мы не пытаемся запретить или сжечь книги», — сказала она. «Они должны быть в областной библиотеке. Они должны быть доступны в книжных магазинах. Некоторым из них не место в школьных библиотеках, предназначенных для несовершеннолетних детей.

Техасское расследование

Эбботт, который претендует на третий четырехлетний срок в качестве губернатора Техаса, в ноябре приказал Техасскому агентству по образованию начать расследование «крайне неприемлемых книг», включая «В доме мечты» и «Гендерные гомосексуалисты: мемуары» Майи Кобабе. », последний из которых представляет собой графический роман с иллюстрациями сексуальных взаимодействий, которые Эбботт назвал «порнографическими рисунками».

Краузе, депутат штата Техас, баллотируется на пост окружного прокурора округа Таррант в Форт-Уэрте.Он отказался обсуждать детали своего расследования или почему он перечислил конкретные книги, но сказал, что решил действовать после того, как школьные советы начали рассматривать книги «неуместного характера».

«Никто из нас не хочет, чтобы в наших школах появлялись совершенно неприемлемые материалы, — сказал он в интервью.

Но те, кто с другой стороны, включая целевых авторов, говорят, что атаки являются частью организованной кампании, направленной на республиканскую политическую выгоду. Они говорят, что критики не могут заглянуть за откровенно сексуальные отрывки, чтобы признать общую ценность книги для подростков и молодых взрослых читателей.

«Очень грустно видеть, что так много людей полностью упускают из виду суть», — сказала Мачадо, финалистка Национальной книжной премии, о своих мемуарах 2019 года, в которых она описала жестокое обращение, которому она подвергалась в однополых отношениях. .

«Есть что-то ужасное в том, что кто-то говорит… «Ваша книга — порнография», книга об одной из самых тяжелых вещей, которые когда-либо случались с вами, книга, на написание которой ушло много лет, и книга, которая много значила для много людей.

«Я постоянно слышу от студентов, — сказала она в телефонном интервью, — что книга дала им какое-то представление о существующих отношениях или как-то по-другому с ними поговорила.”

Защитники книг использовали различные стратегии, в том числе сборы петиций, акции протеста, статьи в газетах и ​​прямое давление на членов школьного совета.

Я написал книгу, которую хотел бы прочитать, когда был молодым человеком, борясь со своей идентичностью, пытаясь понять, почему я чувствую то, что чувствую.

Джордж М. Джонсон, журналист, активист и писатель

Во многих местах студенты играли активную роль.«Мы не должны упускать из виду то, для чего мы здесь в конце дня: учить детей», — сказал старшеклассник Чарльз Молони членам совета школьного округа Северного Канзас-Сити, когда он и другие ученики выступили против родителя. усилия группы по удалению книг.

PEN America, нью-йоркская некоммерческая организация, содействующая свободе слова, выпустила памятку для студентов о запрете книг с указаниями, которые помогут им «мобилизоваться и реагировать» на организованные политические попытки подвергать цензуре «то, что вы можете и можете». т читать.

Среди руководящих принципов: участие в неразрушающих протестах, публикация сообщений в социальных сетях, свидетельствование на заседаниях правления, написание писем и оповещение общенациональных правозащитных организаций об усилиях по изъятию книг из библиотек.

«Напомните руководству школы, что вы, как ученик, должны быть в центре внимания школы», — советует онлайн-руководство. «Поговорите с ними о том, почему оспариваемая книга важна для вас».

PEN America также спонсировал в середине декабря виртуальный форум «Обучение для студентов», в котором приняли участие три автора, в том числе Джордж М.Джонсон, темнокожий журналист и активист, написавший «Все мальчики не голубые», мемуары о совершеннолетии, которые попали в списки удаления из библиотек из-за откровенно сексуальных описаний.

«Я написал книгу, которую хотел бы прочитать, когда был молодым человеком, борясь со своей идентичностью, пытаясь понять, почему я чувствую то, что чувствую», — сказал Джонсон во время форума.

Джонсон сказал, что критики «полностью вырывают нашу работу из контекста», постоянно сосредотачиваясь на нежелательных отрывках, а не на работе в целом, игнорируя тот факт, что «эти книги помогли очень многим студентам.

Уроки гетто: готовность к бою

Если хочешь научиться драться, научись драться в капюшоне. Но это больше, чем просто бой. Ниже приводится важный урок, который я усвоил, живя и сражаясь в районе.

Я вырос в бедности в опасной части города. Если вы не были там раньше, вы знаете такое место как «Гетто». Я неравнодушен к тому, чтобы называть их «Проектами» или «Капюшоном».

Ад, как бы его ни называли, остается адом.

О насилии в жилищных проектах ходят легенды. Фактически, за последние два десятилетия в проектах государственного жилья по всей территории Соединенных Штатов количество насильственных преступлений снизилось везде, кроме государственного жилья с низким доходом. Там он продолжает расти.

Вы можете прочитать отчет Департамента жилищного строительства и городского развития (HUD) о насилии в государственном жилье здесь.

Хотя я накопил много ценных уроков и взглядов на жизнь, они достались дорогой ценой. Что бы вы ни говорили о богатых детях, но качество жизни имеет большее значение, чем большинство людей хотят признать, когда речь идет о воспитании детей.

Засранцы происходят из любого социально-экономического положения. Единственная разница в капоте. Я не могу быть 16-летним мудаком на своей новой машине. По крайней мере, ни одного приобретенного легально.

Я больше никогда не буду жить в многоквартирном доме.

18 лет, которые я провел там, было более чем достаточно. Я узнал о человеческой природе, основах выживания и о том, как вести себя, чтобы оставаться в безопасности в логове шакалов. Ниже приводится важный урок, который я усвоил, живя в гетто.

Быть готовым к бою важнее, чем сражаться

В районе всегда есть кто-то, кто ищет драки.

Когда я был моложе, я думал, что у меня на спине есть табличка для драк. Оглядываясь назад, я сражался лишь немного выше среднего. «Чуть выше среднего» означает примерно раз в неделю.

Образец был.

Один ребенок нашел повод подраться с другим. Объект агрессии ответил одним из двух способов: он бежал или боролся. В гетто бежать от драки — худшее, что можно сделать.

Во-первых, есть очевидная проблема: вы приобрели репутацию слабости.Затем эта репутация подвергается испытанию. Несколько раз. Это означает больше столкновений, поскольку теперь вы определили себя как легкую мишень.

Во-вторых, гетто — маленькие места. Все знают, где ты живешь. Они просто найдут вас снова — дома или в школе — чтобы решить «проблему». Во многих отношениях бег даже не является законной реакцией. Это только отсрочило неизбежную битву.

Сражаться в гетто не намного лучше

Решение сражаться было не намного лучше.

Если вы выиграете бой, они вернутся позже с группой. Если вы проиграли бой, вас снова будут мучить и бросать вызов, потому что проигрыш в бою показывает слабость. Это был выбор между меньшим из двух зол.

Я всегда выбирал для боя, но с небольшой модификацией.

Как только я понял, что человек намеревался причинить мне боль, я нанес первый удар и применил крайнюю силу. Я не переусердствовал, но я намеревался выйти из боя явно победителем.Безубыточность по-прежнему была убытком.

[Читать: «Как избежать уличной драки и что делать, если не получается»]

Это не предотвратило возмездие.

Это было ужасно, потому что я знал, что у некоторых детей есть доступ к оружию. Я тоже не выигрывал каждый бой. Я не уверен, каков был мой неофициальный рекорд на улице, но я помню, как мне было больно, и я провел много времени, задаваясь вопросом, собираюсь ли я драться сегодня.

Вы можете выиграть бой один на один, и через несколько часов вас вот так набросят.

Хорошая часть уличных боев

Однако драка

сделала кое-что очень важное, что немного облегчило мою жизнь: каждый раз, когда человек решал, что я был целью, он знал, что столкновение станет жестоким. Так жертва становится охотником, играя в защите.

Это также выявило тонкую разницу между хулиганами и по-настоящему агрессивными людьми.

Традиционный совет по борьбе с хулиганами — дать им отпор и показать, что вы не боитесь.Чему большинство родителей слишком политкорректны, чтобы учить своих детей, так это тому, что пока вы не обменялись ударами, все, что вы показали, это то, что вы слишком ленивы, чтобы бежать.

Независимо от того, выиграете вы или проиграете, противостояние хулигану засчитывается только в том случае, если вы вступаете в настоящую драку . В этот момент хулиган понимает, что вы непростая мишень, и уходит по своим делам.

Моя жизнь была бы намного проще, если бы гетто было полно хулиганов.

В гетто есть кое-что похуже хулиганов

Вместо этого гетто полны агрессивных детей, которые имеют подлинный вкус к насилию и доминированию.Я называю их шакалами.

Это те, кто чаще всего принимает ответные меры и вербует группы других единомышленников, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой. Это те, кто серьезно ранит людей. Ответ все тот же: сначала бей, потом говори.

Этим людям нужны только проблемы и боль.

Шакалы любят хорошую драку и искренне хотят доминировать над вами или «подставить» вас. Хулиганы попытаются, но неприятно удивятся, когда вы дайте им отпор.

Хулиганы и Шакалы все еще люди и действуют по тем же правилам, что и другие люди: они хотят прилагать как можно меньше усилий и избегать как можно большей боли на пути к своим целям.

Было бы проще, если бы они могли контролировать тебя, не прибегая к насилию. Для них насилие доставляет удовольствие, но оно требует больше усилий, чем несколько угроз и подчинение без сопротивления. Сопротивление заставляет их испытывать боль.

Детей, готовых дать отпор, избегали.

Сильный или слабый не имел значения: был большой белый парень, который мог бы надрать задницу любому из наших семиклассников, но над ним постоянно доминировали хулиганы, потому что он не хотел драться.

[Если у вас есть уличная смекалка, вы можете избежать многих подобных ситуаций до того, как они произойдут. Узнайте, как их развивать здесь.]

Урок

Когда дело доходит до того, чтобы постоять за себя, важен не результат.

Агрессоры выбирают свои цели, потому что они выглядят легкой добычей. Эти люди привыкли к тому, что их цели отступают при первой же демонстрации силы.

Даже если вы не думаете, что сможете выиграть бой, ответная атака заставит многих из них испариться.

Вы получаете не только кратковременную победу, но и долгосрочное психологическое преимущество. В этот момент ваше самое мощное оружие — их страх.

Лучшая защита — это неустрашимое нападение.

«Вы не беспомощны»: для лондонских женщин: обучение борьбе укрепляет уверенность фокус.Твердый удар одной женщины вызвал одобрительный ропот ее потного партнера. Другой пригнулся в ожидании приближающегося левого хука.

«Всего два удара! Достаточно!» — позвал инструктор.

Женщины — юристы, учителя и работники розничной торговли со всего города — пришли в студию Северного Лондона, чтобы попрактиковаться в приемах крав-мага, боевой системы самообороны.

«Когда с вами что-то случается, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать отпор», — сказала 26-летняя Цзя Ли, бизнес-консультант, которая сказала, что присоединилась к классу отчасти потому, что в этом году мужчина физически домогался ее на улице.— Ты не просто совершенно беспомощен и бессилен.

Боевые виды спорта, такие как бокс и боевые искусства, а также методы самообороны, такие как крав-мага, набирали популярность как форма физической подготовки и защиты для женщин в Великобритании, говорят многие инструкторы, до того, как пандемия увеличила риск тесного контакта. .

Но после года, отмеченного изоляцией и одиночеством, вызванным вирусом, а также громкими случаями насилия в отношении женщин, спортивные залы говорят о возрождении интереса со стороны женщин, которые хотят научиться бороться и защищать себя.

Один из тренажерных залов в Восточном Лондоне, Fightzone London, сообщил, что число женщин, которые хотели заниматься, удвоилось после его открытия в этом году по сравнению с 2019 годом. В боксерском и фитнес-зале Miguel’s в Южном Лондоне, где около 70 процентов членов составляют женщины , спрос на обучение боксу настолько высок, что добавляется несколько новых занятий в неделю. А несколько филиалов Safari MMA, тренажерного зала боевых искусств, предназначенного для женщин, имеют списки ожидания.

«Когда мы начали открываться после карантина, мы были в бешенстве», — сказала основательница Хадиджа Сафари.Она сказала, что списки ожидания выросли настолько, что спортзалу поначалу приходилось отказывать людям. «Это были новые люди, которые обращались к нам», — сказала она.

Многие женщины сказали, что их привлекала самооборона, потому что физическая и умственная подготовка, которая для этого требуется, помогла облегчить страдания, которые они перенесли во время самоизоляции; тренинг помог им обрести уверенность, снять стресс и завести новых друзей.

«Многие люди достигли рекордно низкого уровня во время изоляции», — сказала г-жа Сафари. «Им было очень трудно вернуться к социальным ситуациям.А когда чувствуешь себя уязвимым, ищешь силы».

Существуют различия между такими видами спорта, как бокс, боевые искусства и крав-мага, которые были разработаны Армией обороны Израиля и основаны на навыках других боевых видов спорта для обучения самообороне. Действительно, инструкторы крав-мага говорят, что сопротивление должно быть последним средством, когда человек сталкивается с потенциально опасной ситуацией; например, они советуют людям отказаться от ценностей при попытке ограбления и по возможности избегать конфронтации.

Многие женщины сказали, что их опыт домогательств или нападений повлиял на их решение заняться спортивными единоборствами.

«Это сыграло большую роль в выборе этого вида спорта», — сказала 22-летняя Шаайста Лалла-Саиб, недавняя выпускница университета, когда она закончила секцию тайского кикбоксинга в Восточном Лондоне. «Я чувствую себя более уверенно».

Она сказала, что устала от издевательств пьяных мужчин по ночам с друзьями. «По крайней мере, вы знаете некоторые приемы — не драться с кем-то, а просто уйти», — сказала она.

Сара Брендлор, инструктор лондонского крав-мага, сказала, что вызвала волну интереса со стороны организаций и частных лиц, желающих научиться самообороне, после того как Сара Эверард, молодая женщина из Лондона, была похищена и убита полицейским в марте.

Подробности ее убийства, которое вызвало общенациональную расплату за безопасность женщин, стали катализатором разговоров о насилии, сказала она. «Это вызвало чертовски много страха и гнева, и это, безусловно, заставило людей поделиться опытом», — сказала г-жа.— сказал Брендлор.

Для женщин, которые уже принимали обычные меры предосторожности — ходили по хорошо освещенным дорогам и носили яркую одежду — убийство мисс Эверард только усилило ужас.

«Когда я услышала о Саре Эверард, меня это сильно задело», — сказала 23-летняя Димпл Горсиа. травматический стресс от приступа.

Г-жа Горсиа сказала, что теперь надеется стать штатным инструктором.«Некоторая часть меня говорила, вот почему я занимаюсь самообороной как образом жизни», — сказала она. «Это сделало мою страсть к тому, чтобы зарабатывать этим на жизнь, намного сильнее».

Недавним воскресным утром мисс Брендлор провела разминку для группы из примерно дюжины женщин перед тем, как объединить их в пары для выполнения упражнений. Некоторые заявили, что они уже извлекли пользу из некоторых уроков, например, соблюдая дистанцию ​​и не поворачиваясь спиной к потенциальным злоумышленникам.

Тем не менее, эта серьезность была компенсирована чувством товарищества.Неумелый удар заставил одну пару рассмеяться. Мисс Брендлор шутила, демонстрируя некоторые приемы.

В конце концов, сказала она, уроки должны быть и прагматичными, и веселыми.

«Это хорошее место, чтобы пообщаться с другими женщинами и узнать, что вы не одиноки в этой ситуации», — сказала г-жа Ли, бизнес-консультант, которая рассказала, что за месяц до убийства г-жи Эверард на нее напали на улице. «Стало реальным, что есть вероятность, что что-то подобное может случиться со мной», — сказала она.В дополнение к занятиям она прошла курс терапии, чтобы помочь ей справиться с последствиями нападения.

Тренажерные залы заметили возобновившийся интерес и пытаются принять новых учеников и сделать культуру более инклюзивной.

«Исторически среда боевых искусств была, вероятно, довольно пугающей средой, с большим количеством агрессивных мужчин, и в настоящее время это уже не так», — сказал Джеймс Роуч, владелец Fightzone London. Он сказал, что спортзал экспериментировал с занятиями только для женщин по выходным, чтобы оценить интерес.

«Многим женщинам действительно трудно пойти в первый класс», — сказала г-жа Сафари, добавив, что инструкторы ММА Safari были обучены справляться с тревогами и неуверенностью, связанными с боевым спортом в первый раз.

«Мы стараемся сделать его как можно более реалистичным, но максимально уважительным и веселым», — сказал Иджаз Акрам, основатель Urban Krav Maga 360, где занятия проводятся меньше, чтобы сделать их персонализированными. «Не бывает глупых вопросов».

Несмотря на то, что изучение боевых видов спорта и приемов дало им большее чувство уверенности и безопасности, участники сказали, что сожалеют о том, что им приходится жить в обществе, где такие занятия были необходимы.

«Это просто показывает, насколько это несправедливо, потому что мужчины обязаны перестать быть хищниками», — сказала г-жа Ли. «Но теперь наша ответственность заключалась в том, чтобы научиться боевым искусствам или чему-то еще, чтобы остановить этих хищников».

Тем не менее, она сказала, что курс дал ей прочную уверенность в том, что она все-таки не беззащитна. «Я стану сильнее благодаря тому, что испытала на занятиях», — сказала она.

Учимся давать отпор — Регистр округа Ориндж

BREA — Моя мама, как и все, беспокоится.

Она беспокоится о том, что я иду в свою квартиру, делаю покупки в торговом центре в одиночестве или езжу на машине поздно ночью.

Она подталкивала меня к тому, чтобы я вооружился мини-арсеналом защиты — булавой, рогом или инструментом, который мог бы действовать как оружие.

Но теперь у меня есть кое-что получше — чувство самосознания, уверенность и несколько движений, о которых я даже не подозревал.

Международный сороптимист из Бреа/Ла-Хабра, совместно с Memory Garden и Friends of La Floresta, ноябрь.27 организовали клинику самообороны для женщин.

Более 30 женщин всех возрастов обратились в Скаутский центр Бреа. Большинство из них были застенчивыми и тихими, когда начался урок, за исключением нескольких ветеранов, которые прошли курс раньше.

Я представлял себе, как пройдет урок. В моей голове это разыгралось чем-то вроде комичного урока карате — группа женщин в спортивных костюмах, кричащих «НЕТ», постоянно машет руками мужчине, одетому в пенопласт.

Но когда инструктор Бранд Веннеберг начал рассказывать факты о насильственных нападениях на женщин, курс принял серьезный оборот.

Знаете ли вы, что большинство нападений происходит днем? Или что девять из 10 перевозимых женщин погибают. И большинство нападений происходит дома.

Я не знал, и это меня шокировало.

Веннеберг ведет занятия по самообороне с середины 70-х годов. Будучи отставным полицейским и обладателем черного пояса шестой степени, он подходит для этой работы.

Сначала нас учили уверенно стоять и ходить. Не проблема, думал я, пока меня не дразнили за то, что мои руки засунули в карманы — признак неуверенности, сигнализирующий злоумышленникам, что я могу стать легкой мишенью.

Урок первый.

Следующее упражнение научило нас использовать наши голоса – если кто-то подойдет слишком близко, скажите ему об этом и громко об этом.

Я не стесняюсь быть громким. Я была чирлидершей, а чирлидерши кричат ​​– требование спорта.

Второй урок был достаточно простым.

Затем урок стал интерактивным — мы изучили три типа ударов руками, ногами и удар коленом, который может свалить нападающего. Мы также научились без особых усилий освобождаться от захвата запястья.

И мы действительно кричали «НЕТ» при каждом движении, именно так, как я представлял себе раньше. Сначала я смеялся, как и многие другие, но с каждым ударом хихиканье стихало, а оговорки исчезали.

Крики стали более агрессивными, как и удары.

После отработки движений мы смогли испытать их на Синем Максе — одном из учеников Веннеберга, одетом в комбинезон из пенопласта. Это был кульминационный момент вечера, шанс увидеть, из чего на самом деле сделаны эти женщины.

Синий Макс напал на каждого из нас, и мы все его одолели. Некоторые дамы удивили меня своей силой.

Мы все аплодировали и подбадривали друг друга, связывая наши недавно приобретенные техники.

Третий урок был самым ценным — использование полученных навыков и применение их на практике, потому что, как сказал бы Веннеберг, «мы того стоим».

Итак, урок прошел примерно так, как я себе представлял. Мы размахивали руками, кричали и били человека пеной, но это было не смешно, это придавало сил.

Сейчас по улицам Северного округа ходит не менее 30 женщин, готовых бросить вызов всему миру или, по крайней мере, любым нападающим, которые могут встретиться на нашем пути.

Свяжитесь с автором: 714-704-3730 или [email protected]

зависимостей убивают вашу ловкость: научитесь сопротивляться!

Джон Спэнглер

Старший тренер по бережливому производству FirstBank

Знания Кена и его способность объяснить основные принципы управления зависимостями — одни из лучших, которые я когда-либо слышал.Он имеет дело со слоном в комнате Agile/Agility; как масштабировать работу на большие сложные предприятия, где зависимости не могут быть устранены по уважительным причинам. Вместо того, чтобы прибегать исключительно к фреймворкам, он определяет практические принципы, которые можно применять множеством способов и фреймворков, позволяя практикам использовать инструменты и концепции, наиболее подходящие для их контекста. Это отраслевая проблема, и Кен является идейным лидером в решении этой важной проблемы и элегантен в своем объяснении этой проблемы.

Ник Лауч

Директор по разработке программного обеспечения в Cambridge University Press

Отличный курс, представленный явно опытным практиком. Никаких волшебных пуль (если только!), Но хорошее освещение того, как лучше понять зависимости и их влияние, а также большое освещение различных подходов, которые помогут справиться с ними и лучше управлять ими и их влиянием.Настоятельно рекомендуется для организаций, работающих в масштабе и сталкивающихся с проблемами, связанными с зависимостями.

Дэн Алькальд

Старший специалист по Agile в Zapier

Я всегда знал, что зависимости дорого обходятся компании, но мне было трудно выразить эту стоимость; Иллюстрации Кена о затратах и ​​некоторых возможных стратегиях их снижения — отличное дополнение к моему набору инструментов Agile.

Скотт Флорес

Главный менеджер по эксплуатации продуктов в VMware Carbon Black

У Кена практичный подход к предоставлению отличной информации о методах Agile в масштабе. Его классы наполнены актуальной информацией, которую вы можете начать использовать немедленно.

Джефф Портер

Главный технический сотрудник Sandia National Laboratories

Кен Рубин провел эффективный и насыщенный информацией курс, рассказывая о том, как зависимости мешают работе команды, а затем о том, как их обойти и преодолеть.

Джин Грегори

Старший технический руководитель проекта в CommScope

Кен Рубин, кажется, всегда предоставляет нужное количество контента в нужное время. Его курсы всегда интерактивны и дают пользователям варианты, которые им подходят, в зависимости от того, как структурирована их команда/организация.

Сьюзен Блок

старшийТренер по бережливому / Agile, The Vanguard Group

С самого начала Кен четко обозначил основную направленность этого курса. Речь шла об улучшении структурных зависимостей, которые представляют собой системные проблемы. Стратегии, которые он отстаивал, были знакомы, но в тандеме вы понимаете, насколько большее влияние они могут оказать на организационную гибкость. Этот курс предложил прагматичный подход, который придаст дополнительную мотивацию и направление нашим трансформационным усилиям.

Иветт Уортингтон

Вице-президент, PMO по предоставлению ИТ-услуг в Bank of America

Как всегда, Кен вносит ясность в сложные концепции. Определенно поможет мне преобразовать мою организацию.

Дамиан Буонамико

Agile-коуч, организационный коуч, фасилитатор, тренер и консультант

«Зависимости — ваш враг».Этот курс охватит все, что вам нужно знать о проблеме зависимостей при разработке продукта, и предоставит вам проверенные стратегии для принятия мер, основанные на обширном опыте Кена в этой теме.

Ана Ева Лопес

Руководитель проекта, SpyCloud

Как часть небольшой компании, материалы этого курса помогут нам избежать ловушек и анти-шаблонов, поскольку мы продолжаем расти и масштабироваться.