Разное

Грудничок стал плохо спать ночью: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Ребёнок в 10 месяцев плохо спит ночью

Сон – необходимая составляющая человеческой жизни. Особенно важен он для малышей, т.к. в детском возрасте идёт формирование организма. Что делать, если ваш ребёнок в 10 месяцев плохо спит ночью?

Давайте разберёмся, каковы основные причины нарушений ночного сна в этом возрасте и как помочь младенцу наслаждаться полноценным отдыхом.

Расстройства сна в 10 месяцев бывают следующими:

  • трудности с засыпанием вечером;
  • крошка часто просыпается среди ночи и будет родителей плачем;
  • у чада смещаются временные ориентиры: в полночь он бодрствует и хочет играть, а днём – сонный, подолгу спит.

Все эти проявления тревожат родителей. Нарушение ночного сна сигнализирует о том, что в жизни карапуза что-то идет не так. Надо искать и устранять причины плохого сна у сына или дочери.

По мнению педиатров, ребёнок в 10 месяцев ночью должен спать около 10 часов, днём – 2–4 часа. Следовательно, суточная норма сна составляет 12–14 часов. Если малютка существенно не добирает норму «сонных» часов, это тоже плохо и требует принятия мер.

Почему ребёнок в 10 месяцев плохо спит? Возможные причины

Каждый младенец индивидуален, поэтому искать причины детской бессонницы следует в личных особенностях конкретного ребёнка. Однако существует ряд причин, которые часто встречаются в 10 месяцев.

  1. Например, плохая гигиена сна. Некоторые мамочки и бабушки боятся, что их малютка простынет и заболеет, из-за чего спальня не проветривается, в ней жарко и душно. Сон в таких условиях даже у взрослого человека будет тревожным. А маленького подопечного могут ещё и укутать в несколько одеял. Как тут заснешь?

Нужно регулярно проветривать детскую комнату. Чтобы уберечь малыша от сквозняка на время проветривания его лучше временно перемещать в другое помещение.

Оптимальная температура для крепкого сна крохи – 20–22°C. Если младенец вспотел – переоденьте его в чистую, сухую одежду, только не кутайте как прежде. Ночная одежда и одеяло должны соответствовать сезону и температуре в комнате.

  1. Ребёнку дискомфортно.

Посмотрите, может ему жмёт одёжка или давит случайно попавшая в кроватку погремушка?

  1. Некоторые взрослые уверены, что ребёнок в 10 месяцев ещё маленький, ничего не понимает. Они ссорятся при нем, выясняют отношения. Но малыш очень остро реагирует на эмоции окружающих. Такой младенец находится в состоянии стресса. Это обязательно отразится на качестве отдыха.

Спокойная эмоциональная атмосфера очень важна не только для нормального сна, но и для нормального развития в целом.

  1. Повышенная активность вечером может нарушить ночной сон – перевозбуждённый карапуз вряд ли уснёт.

Перед сном избегайте активных игр. Вместо этого лучше почитать детскую книжку или послушать спокойную музыку.

  1. Режутся зубы.

Ох уж эти зубки! С подобной проблемой сталкивается каждая мамочка. Чтобы облегчить состояние крохи на ночь можно намазать дёсна специальным гелем, для этого посоветуйтесь с врачом.

  1. Колики, боли в горле, заложенный носик, простуда, повышенная температура.

Проблемы со здоровьем не способствуют спокойному ночному сну. Нужно набраться терпения, справиться с недугом, и сон наладится. Для правильного лечения обязательно проконсультируйтесь с педиатром!

Общие советы, как наладить ночной сон ребёнка в 10 месяцев?

  • Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов.
  • Заведите правильный ритуал отхода ко сну ребёнка. Малыш запоминает, что определённые действия предшествуют сну, а поэтому процесс укладывания при помощи ритуала, который повторяется ежедневно, становится проще.
  • Во сне малютке должно быть тепло, а в комнате для сна – свежо, темно и тихо. Когда нужно встать – включайте ночник, говорите шёпотом. Так он поймёт, что ночь – это время спокойствия и сна, а не весёлых игр с уставшими родителями.
  • Если ребёнок всплакнул – не спешите сразу же брать его на руки. Может, он потерял соку или вообще даже не проснулся. Вначале постарайтесь его успокоить в кроватке.

Крепкий ночной сон ребёнка – залог психического и физического здоровья. Задача родителей обеспечить эту жизненную потребность. При этом не следует забывать о себе, ведь карапуз всегда «отзеркаливает» внутреннее состояние мамы. Высыпайтесь сами, уделяйте внимание и время своему внешнему виду, занимайтесь творчеством, живите с удовольствием! Ваше чадо рядом с такой мамой обязательно будет счастливым.

Ребенок плохо спит ночью? Простые советы как сделать сон ребенка крепким и глубоким

Известно, что взрослому человеку для нормально сна требуется 6-9 часов. Ребенок тратит на сон намного больше времени, если говорить о новорожденных, то такие детки спят свыше 20 часов в сутки.

На протяжении долгого времени специалисты считали, что сон вызывают своего рода «факторы сна», которые накапливаются в организме. Они нейтрализуются, когда человек спит, снимая тем самым с мозга  дополнительную нагрузку. Просыпаясь по утрам, выспавшийся человек отлично чувствует себя – он готов к активным действиям. Такая «сонная» теория легка для восприятия и понятна. Однако ученые так и не могут до конца решить вопросы, которые относятся к причинам, вызывающим сон. Исследования, проводимые на протяжении многих лет, не смогли дать однозначного ответа на вопрос – для чего мы проводим в постели большую часть жизни.

Пока специалисты находятся в поисках ответа на вопрос «Как сделать сон ребенка крепким и глубоким», мы должны понять и осознать основное – человеку сон необходим просто жизненно. В полной мере данное утверждение относится и к детям.

Простые советы как сделать сон ребенка крепким и глубоким

Известно, младенцы большую часть суток спят, а просыпаются лишь для кормления. Совершенно ясно, что эти режимы – кормления и сна, взаимосвязаны между собой. Если раньше старались придерживаться строгого режима кормления: днем – каждые три часа и ночной перерыв – в 6 часов, то сегодня педиатры предлагают т.н. свободное вскармливание. Согласно которому ребенка кормят по его требованию, т.е. только в том случае, когда он явно хочет кушать. Если малыш здоров и сыт, он много спит. Если он сыт, но не спит, для такой ситуации должно быть разумное объяснение:

  1. Он мокрый,
  2. Ему холодно или жарко.

В помещении, где малыш спит, температура не должна быть выше 20°С. Следует учитывать, что сухой и теплый воздух для него вреден. Вместо того, чтобы включать обогреватель – оденьте малыша теплее. Уберите ковры и мягкую мебель из помещения – они только накапливают пыль, избавиться от которой достаточно сложно. Еще труднее убирается пыль с мягких игрушек, их лучше убрать из спальни малыша. Идеальным спальным местом для новорожденного является простая кроватка из дерева, причем без подушек.

При выборе матраса для ребенка отдавайте предпочтение идеально ровным и в меру жестким – это только добавит ему здоровья. Нужно приучать младенца спать лишь в своей кроватке – не приучайте его к рукам. Не укачивайте малыша, ведь у него очень слабый вестибулярный аппарат, как результат его головушка будет «кружиться». Также сложно будет и отучить ребенка от таких укачиваний – ведь привыкнет он достаточно быстро и не сможет потом спать без этого.

Кроме того, дети любят спать у мамы на руках и это объяснимо. Ребенок на уровне интуиции тянется к маме, хочет все время находиться рядом с ней, при отсутствии её тепла – начинает капризничать и плакать. Взяв младенца на руки в эти минуты – можно очень быстро успокоить его, удовлетворив, таким образом, его инстинктивную потребность.

У каждого малыша такой инстинкт выражается по — разному, отличается и интенсивность данных проявлений. Поэтому, если есть терпение и главное, желание – вполне реально отучить ребенка спать у родителей на руках. Придется перетерпеть несколько дней и малыш перестанет плакать, научившись засыпать у себя в кроватке. Самое главное при этом – это быть убежденным в том, что плачет он только потому, что требует взять его на руки. Если плач ребенка не прекращается ни на руках, ни в кроватке – значит, он болеет, либо его что-то не устраивает.

Не стоит будить малыша, когда он спит слишком долго, по вашему мнению. Его организм лучше знает, сколько нужно времени на сон. Стоит еще раз обратить внимание на исключительную важность сна, вне меньшей степени, как и та еда, которая к нему поступает.

Поэтому настолько важно полное удовлетворение потребностей ребенка во сне.

Для более старших детей  разработаны специальные таблицы, которые помогают определить ту продолжительность сна, которая необходима в конкретно взятый возраст. Не стоит  слишком серьезно относиться к ним, поскольку эта информация несколько усреднена. Могут существенно отличаться нормы для отдельно взятого ребенка.

Сколько должен длится сон ребенка

Однако, если говорить о средних цифрах, то они таковы:

  1. От 1до 1,5 лет – дневной сон — 2 раза по 1,5-2 часа; ночной порядка 11 часов.
  2. 1,5 — 2 года – днем, не менее 3-х часов, ночью около 11 ч.
  3. В возрасте 2 – 3 лет – днем, как минимум 2 часа, ночью от 10 до 11 час. Данные нормы сохраняются практически до 7 лет.
  4. Не стоит укладывать ребенка спать в дневное время по достижении им 7-летнего возраста. Ночной сон не должен превышать 8-9 часов.

В любом возрасте комната малыша должна соответствовать основным требованиям, как и комната младенца.  Не стоит нагревать помещение выше 18-20°С. Избегайте большого количества ковров и мягких игрушек. Выбирайте детские матрасы, с определенной степенью жесткости. В первую очередь, спальня для ребенка  предназначена для здорового сна ночью. Днем предпочтительнее сон на свежем воздухе – это равносильно нормальной прогулке. Если ребенок здоров, то он сам определит то количество сна, которое ему необходимо.

Не будите ребенка только потому, что вы решили, что спит он слишком долго. Захотев кушать, ребенок проснется сам и будет требовать еду. Для нормального развития и роста, малышу жизненно необходим здоровый и полноценный сон.

Ребенок плохо спит ночью — истинные причины и советы родителям

На сегодняшний день дети все чаще и чаще страдают бессонницей. У каждого малыша свой, персональный, режим сна. Одни дети легко засыпают, другие – не очень. Одни малыши хорошо спят днем, а другие – ночью. Для некоторых детей достаточно дважды в день спать, а для других трижды. Если ребенку нет годика, то читайте нашу статью о том, почему малыши плохо спят ночью? Но уже после года им достаточно спать лишь один раз в день.

Содержание статьи:

Нормы сна ребенка и отступления от них

Сон достается человеку от природы. Еще это  можно назвать биологическими часами, за работу  которых несут ответственность определенные клетки головного мозга. У только что родившихся малышей это  не сразу настраивается на определенные нормы. Организм ребенка должен адаптироваться к совершенно новым условиям. В большинстве случаев, четкий режим отдыха и сна  у ребенка уже устанавливается к году.

Но есть исключения, когда проблемы со сном не прекращаются, а продолжаются уже и в более старшем возрасте. Это не обязательно связывать со здоровьем. Причин, на самом деле, может быть очень много.

Причины плохого сна у ребенка — сделай выводы!

  • Очень часто нарушения вызваны различными психологическими причинами. Например, стресс. Вы отдали ребенка в школу или садик, окружающая среда изменилась для него и эта ситуация нервирует его. Это нервное состояние и может отражаться на сне ребенка.
  •  Также спровоцировать плохой сон ребенка может , например, переезд на новую квартиру или даже рождение второго малыша. Но, опять же, это все неординарные факторы.
  •   Еще одной причиной плохого сна ребенка можно считать плохие отношения в семье и ревность братьев и сестер. Это очень влияет на психику маленьких детей, а следовательно — и на их сон.
  •   Также сон у ребенка нарушается, когда у него болит живот или если у него начинают прорезаться зубы. Для детишек (особенно в первые год-два) эти «неполадки» считаются достаточно частым явлением.
  •  Нарушенный сон у малыша часто бывает, если его пижама неудобная, или когда он спит на слишком неудобной подушке, жестких простынях.

Проанализировав эти факторы сон малыша можно сделать более спокойным.
Но почему один ребенок в обычных условиях спит нормально, а другого уложить не возможно, он постоянно просыпается по ночам и капризничает? Этот вопрос задают многие мамы.

Так вот, чаще всего это может говорить о том, что вы не научили правильно спать своего ребенка. Чтобы это значило?

Почти все родители убеждены, что сон для малыша – это обычная физиологическая потребность, как и, например, покушать. Но я думаю, что каждый согласиться, что ребенка надо понемногу приучать к взрослой еде. Так же надо и со сном. Родителям необходимо настроить работу биологических часов, чтоб они не останавливались и не бежали вперед, так как сами по себе они не настроятся.

Как правильно организовать сон ребёнка?

  • Прежде всего, на сон хорошо влияет возраст ребенка. Годовалому пупсу необходимо спать 2,5 часа днем и 12 ночью, трехлетнему карапузу – полтора часа днём и 11 часов ночью, уже более старшим деткам – достаточно всего 10 – 11 часов ночного сна. Если ваше чадо отступает от нормы на час – два, то ничего страшного в этом нет. Потребности в отдыхе и сне у все разные. Но все же, что делать, если у малыша плохой сон, если вы его долго не можете уложить, он капризничает и просыпается по ночам?
  • Запомните! Чтобы хорошо спать ночью, то ваше дите до 4 — 5 лет, должен спать обязательно днем. Кстати, это полезно и более старшим ребятишкам, например, если первоклашка отдохнет днем около часа, то он быстро восстановит все свои утраченные силы. Но многие из нас считают, что если ребенок не спит днем, то в этом нет ничего страшного, он быстро устанет и легко уснет. Но все, к сожалению, не так, как мы привыкли думать. Нервная система в перевозбужденном состоянии с трудом успокаивается, нарушаются процессы торможения и в результате ребенок плохо засыпает. Мало того, у него еще могут возникать ночные кошмары. Также, у детей, которые не спят днем, могут возникать проблемы в детском саду, так как ребенок может воспринимать «тихий час», как ущемление его свободы. И иногда это становится причиной отказа ребенка от похода в детский сад.
  • На протяжении некоторого времени, когда ребенок отказывается идти днем спать, вам необходимо будет отдыхать с ним. Лягте вместе с ним в родительскую кровать, поговорите о чем-то приятном для малыша. Можете замотивировать его какой-то наградой за послушание, например, после сна, вы с ним пойдете гулять в парк. Но главное, здесь не переборщить с этим, чтоб ваш ребенок не привык к тому что все надо делать за какое-то вознаграждение.
  • Дети дошкольного возраста должны ложиться спать не позднее 21 часа. То что он не хочет спать и говорит, что уже большой, можно интерпретировать тем, что папа недавно пришел с работы, ребенку хочется общения, ведь взрослые будут смотреть телевизор или пить чай на кухне, а ребенок должен лежать в темной комнате совершенно один. Поставьте себя на его место, ему же обидно. Вам просто надо будет найти компромисс на то время, пока ребенок не привыкнет засыпать в должное время. Лучший вариант – это погулять после ужина с малышом около часа. Вернувшись, покупать его, почистить с ним зубки, одеть пижамку – и уложить в кроватку спать. Можно еще попробовать поиграть с ним в тихие игры, почитать ему сказку, а потом попробовать уложить спать. Но быстро успеха, в этом деле, добиться тяжеловато.
  • Но учтите, то что ребенок должен привыкнуть засыпать самостоятельно и в положенное время, ведь именно так вы выработаете привычку нормального здорового сна. Вам нужно быть настойчивыми и не поддаваться капризам своего малыша, если вы это выдержите, то через неделю – две ваша проблема будет решена.

Советы родителям

  1. Старайтесь не нервничать! Все-таки ваш ребеночек связан с вами и чувствует ваше настроение и состояние в котором вы находитесь. Если вы чувствуете усталость, то попросите помощи у родных.
  2. Старайтесь придерживаться режима дня. Это просто необходимо, чтобы ваш малыш научился засыпать и просыпаться в одно и тоже время. И вам так будет гораздо легче.
  3. Проверьте, может у него что-то болит. Позвоните своему педиатру. Может он плачет из-за того что у него режутся зубки или беспокоят колики в животике.
  4. Также советуем вам попробовать перед сном прогулки на свежем воздухе и теплые ванны.

Читайте также: Как правильно укладывать годовалого ребенка спать без укачиваний и слез — советы родителям.

почему плачет и просыпается, что делать

Почему ребенок плохо спит и как ему помочь

Врачи, с середины XX века, получив в руки инструменты для исследования сна, утверждают, что более половины современных детей имеют проблемы со сном, и это количество в наше благополучное «дезориентированное» время постоянно растет.

Что может дать ребенку мама, падающая с ног от недосыпания?

Что может дать ребенку мама, падающая с ног от недосыпания?На активные развивающие игры сил нет, дом запущен, напряженная психологическая обстановка в семье приводит к сокращению грудного молока, малыш не наедается, не устает за день и с плачем просыпается всю ночь, а наутро все начинается с начала. «Ну, перерастет! – убеждают себя одни, перекладывая ответственность за происходящее на ни в чем не повинного малыша. «Четкий режим! В кроватку – и пусть орет!» – поднимают забытые приемы игнорирования состояния ребенка другие.

А есть еще и недобросовестные исследователи, которые утверждают, что женщины от природы способны спать урывками без вреда для себя. Эгоистичные отцы вычитывают комментарии ученых, а потом искренне удивляются, почему это их не считают за «реальных» членов семьи: «Деньги принес? Еда на столе, телевизор в зале – свободен».

Даже пес, семейный любимец, поддерживает измученную маму молчаливым сочувствием. А уж главе семейства «по штату» положено вместе с мамой и малышом искать пути выхода из возникшей ситуации. Малыш ведь тоже лучше себя чувствует и здоровее выглядит, когда благополучно спит положенное время. Наша задача – устранить возможные недомогания и помочь ему освоить это непростое дело.

Почему ребенок плохо спит

Что же может помешать малышу спокойно спать в это время и давать маме возможность полноценно отдохнуть для его же блага?

«Детские» проблемы: ваш малыш оказался «совой», а это значит, что укладываться он будет поздно. Вы тщетно будете пытаться заставить его лежать, он, реагируя на ваше раздражение и отчаяние, будет кричать, пока спать не захочет.

К сожалению, биологический ритм ребенка не зависит от родительских установок. И здоровая привычка вставать рано срабатывает лишь в некоторых случаях, невзирая на возраст тестированных. То есть встать в 6 утра и начать работать привыкнуть можно, но ученые свидетельствуют: физиологические процессы в организме остаются заторможенными до «природного» времени пробуждения.

 И если ребенок-сова достался родителям-жаворонкам, придется искать компромисс: активное время – на «общую» середину дня, обязательный дневной сон для мамы, тихие игры на утро и вечер.

Не похоже ли это сочетание интересов всех членов семьи на так нелюбимый современными мамами режим дня? Увы, психологи свидетельствуют, что первое поколение тех, кого родители в свое время от режима избавили, подарив при этом, казалось бы, и безусловную любовь, и защиту от стрессов, подошло к своим 20 годам с целым рядом поведенческих и психологических проблем. Жизнь снова подтвердила очевидный постулат: все хорошо в меру и к месту.

«Взрослые» проблемы: колики, газы, режутся зубы, болезни малыша, перепутанный день с ночью – здесь и бессонница объяснима, и потребность в помощи очевидна. Но после года эти проблемы обычно решаются. И после каждого из таких сбоев жизнь семьи снова возвращается в привычное русло, учитывающее интересы всех ее членов.

Если к нарушениям сна у ребенка первого года жизни добавляются и другие нарушения регуляции (изменение мышечного тонуса, повышенная возбудимость), стоит получить консультацию у невролога и подобрать правильное лечение.

Но в этом случае на вопросы родителей ответит врач. А как реагировать на нарушения сна, если малыш здоров?

Приснилось что-то

Как успокоить ребенка, если он проснулся

Часто родителей беспокоит похныкивание или детский плач во сне, либо ночные пробуждения малыша. Что делать: если вы еще не легли, тихо подойти, прикоснуться, погладить, не заговаривая, и снова отойти. Если похныкивание вас разбудило, стоит прислушаться, и, если в нем нет требовательных ноток, оно скоро затихнет. Если малыш все-таки проснулся, уложите его привычным способом, не вступая при этом с ним в беседу, не пытаясь отвлечь игрой. Ваша задача – не «успокоить», усиливая нагрузку на нервную систему крохи, а дать ему возможность успокоиться самому.

Способность самоуспокоения в возрасте 1 года развивается уже у 60–70 % детей. При паническом внимании и суетливом поведении родителей навык самоуспокоения искусственно задерживается, а изначально естественные пробуждения перерастают в расстройства сна.

Оставьте страстные объятия и пылкие признания в родительской любви до утра. Она всегда только усиливает тревожность крохи – значит, есть от чего спасать? Замените его убеждением «С тобой все хорошо».

Ночью все спокойны, всем хорошо, все спят – это подтверждает ваше размеренное ровное дыхание, под которое малыш охотно подстроится, плавные движения, приглушенный свет в голубовато-зеленой гамме.

Кому-то помогает так называемый «белый шум», шум водопада, пенье птиц – звуки, воздействующие на подсознание и свидетельствующие, что «опасности рядом нет – ведь птички поют спокойно». В нашей генетической памяти хранится много таких позабытых «помощников». Впрочем, в особо напряженные дни чай с валерианой или пустырником маме и ванночка с травами ребенку не повредят.

Методики для налаживания сна ребенка

Ребенок плохо спит ночью и просыпается — что делать?

Спрос рождает предложение, и сегодня разработан целый ряд специальных методик для налаживания спокойного засыпания и крепкого сна у здоровых малышей: это и метод Эстевиля, и метод Фербера, и «Тихая ночь», и даже «100 простых способов уложить ребенка спать» Светланы Бернард.

Отметим сразу, что все они рекомендованы только уверенным в необходимости подобной практики для себя и своего ребенка родителям. Все они требуют вдумчивого отношения к применению и учета особенностей вашего ребенка и традиций семьи. И ни одна из методик не обошлась без жесткой критики со стороны «увлеченных» родительством мам.

Рекомендация: прочтите предложения, содержащиеся в том или ином методе.

Выпишите на листочек свои проблемы и предложения по их решению, с которыми вы согласны. Предложите супругу сделать то же самое. Вместе(!) определите пути налаживания сна, которые подходят именно вам троим. И неотступно придерживайтесь их хотя бы в течение месяца-двух. Ведь сломанное починить всегда бывает непросто, и помогают здесь только выдержка, терпение и разумная любовь. И пусть сладкие сны и полные энергии дни будут вам наградой.

Видео

Читайте также:

Фото: Depositphotos, Рexels

Как помочь новорожденному спать ночью

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о том, как помочь моему новорожденному хорошо спать ночью?
  • Сон ребенка в первые месяцы жизни
  • Как работать с ребенком, чтобы поддержать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
  • Стратегии создания оптимальной среды для сна

Совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Их циркадные ритмы (естественные биологические внутренние биологические часы) еще не сформированы и, вероятно, не созреют до 4-месячного возраста. До тех пор новорожденные в среднем спят 14–17 часов в сутки с короткими периодами бодрствования, длящимися всего 45–90 минут в течение первых 3 месяцев. 1   Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сном) давлением, когда периоды бодрствования создают давление, которое может быть смягчено только сном. 2

Но не бойся! Примерно в 7-недельном возрасте, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну вашего ребенка, естественно, начнет смещаться раньше, и сон начнет укрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью в 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, скорее всего, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов). 3

Подробнее: Режим сна: Что характерно для новорожденного?

Когда я могу ожидать, что мой ребенок будет лучше спать?

Хотя это может быть и неприятно, и утомительно, совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего нового ребенка развиваются и начинают регулироваться, а тем временем убедитесь, что вы достаточно спите и дремлете, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со склонностью вашего ребенка к полуночным совам.

Что я могу сделать, чтобы стимулировать развитие циркадного ритма?

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных паттернов. Обеспечьте темное место для сна вашего ребенка в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ребенок не спит, отсутствие света, проникающего через его глаза, подскажет его телу, что пора спать).Держите свет приглушенным или выключенным во время ночных кормлений. И наоборот, подвергайте ребенка дневному естественному свету в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сидите у окон. Ежедневное воздействие света с течением времени заставит вашего ребенка проснуться. 3

Влияет ли дневной сон на ночной сон?

Чрезмерная усталость может препятствовать способности вашего ребенка успокаивать себя и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что давление сна (потребность во сне) у новорожденных накапливается очень быстро — позвольте ребенку поддаться давлению сна.Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему удобно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Как создать оптимальную среду для сна?

Предоставьте вашему ребенку все преимущества, чтобы он хорошо спал ночью, предоставив следующее:

Прохладное спальное место – Прохладная комната способствует лучшему сну, так как температура тела во время сна естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить процесс сна, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не пеленайте его слишком сильно, чтобы избежать перегрева. 4

Темное спальное место – В комнате должно быть достаточно темно, чтобы вы не могли читать. Не пользуйтесь мобильными телефонами, телевизорами или компьютерами в течение ночи в помещении, где находится ваш ребенок, так как все эти устройства имеют светодиодную подсветку (чисто-синего оттенка), которая негативно влияет на циркадный ритм. 5

Тихое спальное место — Предложите источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если белый шум присутствует перед сном, он должен оставаться включенным всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой звука или тембра, например музыки грозы или океанских волн.

Безопасное спальное место . Положите ребенка на спину на жесткий матрас (например, в люльку для новорожденных, прикроватную совместную кроватку или другую утвержденную детскую кроватку) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Американская академия педиатрии не рекомендует новорожденным и младенцам спать на боку или животе, поскольку это представляет повышенный риск синдрома внезапной детской смерти. 6

Если ребенку меньше 8 недель (или, что более важно, он еще не начал переворачиваться), вы можете запеленать ребенка, чтобы он лучше спал и успокоился. Только не пеленайте слишком туго (во избежание перегрева) и следите за тем, чтобы ребенок не перевернулся. Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным спать в одной комнате, но не в одной кровати. 6

Для получения дополнительной информации: Настройка безопасной среды сна

Следуйте за ребенком, особенно в возрасте 7-12 недель

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7-12 недель, чтобы увидеть, как у него появляются новые модели сна.Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в первой трети ночи, не будите его кормить. Вместо этого позвольте ребенку проявиться естественным образом, сократив количество пробуждений и кормления в первую половину ночи (если ваш педиатр не дал иных указаний).

Подробнее: Режим сна ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев.

Вы также можете дать ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь, и когда вы начнете замечать постоянную закономерность, положите его в место для сна в указанное время и дайте ему попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Поначалу ему может понадобиться много поддержки, например, чтобы он зашикал, почесал животик или взял его на руки, чтобы успокоить, но, предлагая ребенку каждую ночь повторять попытку, вы даете ему возможность освоить навык самостоятельного засыпания. 7

Подробнее об установлении режима сна читайте здесь.

Влияет ли количество пищи, которую ест мой ребенок, на его сон?

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но ночью спит меньше, и ему требуется много калорий, у вашего ребенка может быть некоторая путаница дня и ночи.Поощряйте кормление в дневное время и стимулируйте пробуждение ребенка к приему пищи в течение дня с помощью естественного освещения, раздевания ребенка или растирания его стоп.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Настройка безопасной среды сна

Режимы сна: что характерно для новорожденного?

Установление режима сна для вашего ребенка

Как помочь ребенку хорошо спать ночью    

Режим сна ребенка в возрасте 4–12 месяцев

Ребенок спит больше, чем обычно? 3 причины почему.

Мы все хотим, чтобы наши дети спали, но может ли быть слишком много хорошего, когда речь идет о детском сне? Мы уже писали о том, что дети слишком много спят, но что, если ваш ребенок вдруг начнет спать больше, чем обычно? Что, если вы вдруг заметите, что засыпаете в марафоне, просыпаетесь позже, чем обычно, и/или обнаруживаете, что вам нужно ложиться спать раньше?

Это может заставить волноваться многих родителей.

Так что же стоит за этим внезапным приступом сонливости? Почему ваш ребенок спит больше, чем обычно? Мы делимся 3 распространенными причинами — продолжайте читать, чтобы узнать подробности!

3 причины, по которым ваш ребенок спит больше, чем обычно

Если ваш ребенок внезапно начинает спать больше, чем обычно, и кажется, что он слишком сонный, вероятно, виновата одна из следующих трех причин:

  1. Ваш ребенок спит больше обычного из-за скачка роста. Скачки роста, как правило, являются основной причиной, по которой младенец или ребенок младшего возраста внезапно начинает очень долго дремать и засыпать позже по утрам. Особенно это касается новорожденных; многие родители обнаруживают, что в первые несколько месяцев жизни их новорожденных малыши испытывают ряд приступов сонливости, когда им кажется, что они спят круглые сутки!
  2.  
    Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью о скачках роста и сне ребенка.

  3. Ваш ребенок спит больше обычного из-за прорезывания зубов. Прорезывание зубов — первое место в списке наименее любимых вещей большинства родителей! Так много клиентов говорили нам, что как только кажется, что сон идет хорошо, начинает прорезываться новый зуб, и бац – все разваливается! Теперь, хотя это правда, что прорезывание зубов может привести к увеличению количества ночных пробуждений и сокращению сна, особенно неприятный приступ прорезывания зубов может работать почти как сильный вирус простуды и может заставить вашего ребенка спать больше, чем обычно. Некоторые родители обнаруживают, что у их детей даже наблюдается небольшая лихорадка и особенно много слизи во время прорезывания зубов, и все это может вызвать у ребенка паршивое чувство и дополнительную сонливость.
  4.  
    Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью о прорезывании зубов и сне у детей.

  5. Ваш ребенок спит больше обычного из-за болезни. Как и в случае с прорезыванием зубов, болезнь часто заставляет вашего ребенка чувствовать себя паршиво и сонливым. Да, она тоже может просыпаться ночью больше обычного (из-за дискомфорта), а также рано просыпаться от дремоты. Однако вашему ребенку, вероятно, потребуется больше сна в течение дня, когда он болен; ее телу потребуется много дополнительного отдыха, поскольку оно работает, чтобы бороться с болезнью.
  6.  
    Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью о том, как болезнь влияет на сон вашего ребенка.

Ребенок спит больше, чем обычно: исключите проблемы со здоровьем!

Несмотря на то, что три перечисленные выше причины того, что дети спят больше обычного, как правило, являются наиболее распространенными причинами дополнительной сонливости, важно исключить любые медицинские проблемы, которые могут вызывать вялость и сон выше среднего. Например, апноэ во сне может поражать детей и может привести к тому, что младенец или дети младшего возраста будут казаться сверхсонливыми.Если вас беспокоит усталость вашего ребенка, обратитесь к врачу.

Занимайтесь с ребенком во время бодрствования

Если вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок спит больше, чем обычно, он или она не усвоит достаточно новых навыков, рассмотрите развивающие игрушки и занимайтесь ими, пока он не спит. Вот некоторые из наших любимых:

   

Вы также можете найти эти полезные:

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас на воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, предназначенную для устранения неполадок и корректировки плана по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Mastering Naps and Schedules , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным вопросам. «Как правильно спать ребенку».Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим.На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну !

Нехорошо будить спящего ребенка: правда или вымысел?

Молодым родителям часто говорят никогда не будить спящего ребенка. Хотя этот совет, несомненно, имеет благие намерения, если ему следовать, он может привести к существенным нарушениям ночного сна, что, в свою очередь, может оказать действительно негативное влияние на сон родителей и остальных членов семьи.

Хотя имеет смысл не беспокоить спящего младенца в течение первых нескольких месяцев жизни, после того, как у него разовьется регулярный дневной/ночной циркадный ритм (обычно в возрасте 3–6 месяцев), нет причин, по которым младенцы и дети старшего возраста не должны спать большую часть своего сна ночью и только небольшую (и уменьшающуюся) часть в течение дня.

Чем больше человек спит днем, тем меньше ему нужно спать ночью, и это справедливо для всех, от мала до велика.Проспав определенное количество часов, человек не может больше спать, просыпается и с большим трудом снова засыпает. Эта суточная потребность во сне примерно постоянна, хотя она варьируется у разных людей, меняется с возрастом и зависит от таких факторов, как недосыпание, употребление алкоголя и лекарств.

Хороший способ понять это — представить 24-часовой день как кусок пирога, из которого нужно выделить определенную часть для сна. Можно отрезать один толстый кусок или несколько тонких, но общее количество съеденного с пирога останется примерно одинаковым.Итак, если человек вздремнет два часа днем, ему будет труднее заснуть этой ночью. Точно так же увеличение количества сна, которое ребенок получает в течение дня, снижает его потребность во сне ночью и приводит к увеличению бодрствования.

Хотя это не обязательно создает какие-либо трудности для 14-месячного ребенка, который просыпается и хочет поиграть с родителями в 2 часа ночи, ему может быть трудно, если ему нужно проснуться на следующее утро и приступить к работе. время.Таким образом, поддержание и соблюдение регулярного и сбалансированного графика сна в конечном итоге облегчит жизнь всем, даже если это означает, что малышу не удастся вздремнуть в середине дня по три часа.

Узнайте, как помочь вашему ребенку хорошо выспаться ночью, из моей книги Руководство Гарвардской медицинской школы по стратегиям успешного сна для детей: как помочь вашему ребенку хорошо спать и просыпаться с улыбкой!

возрастов регрессии сна — что это такое и как долго они длятся?

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • Возраст регрессии сна сильно различается: от 4 недель до 10 месяцев и даже до двух лет. И хотя это может не ощущаться, регресс сна на самом деле является прогрессом; изменение режима сна вашего ребенка по мере его развития.

    Это может означать, что ваш прежде нормально спящий/хороший/идеальный сон внезапно просыпается посреди ночи или не успокаивается во время сна.

    Наиболее распространенный возраст регрессии сна в первый год жизни составляет от восьми до десяти месяцев.Автор и опытный тренер по воспитанию детей Сара Оквелл-Смит говорит нам: «Научные исследования показали, что лучший сон в первый год жизни приходится на период от трех до четырех месяцев».

    Просто думать об этом утомительно. Если вам просто нужен совет, что делать сейчас — переходите к нашему разделу о том, как справиться с регрессом сна.

    Возрастная регрессия сна
    Почему регрессия сна происходит в разном возрасте?
    Что такое регрессия сна – каковы признаки и причины ее возникновения?
    Как справиться с регрессом сна

    Возрастная регрессия сна

    Регресс сна чаще всего происходит во время перемен или потрясений.Хотя это может произойти из-за внешних воздействий в любой период короткой жизни ребенка, обычно это происходит в одном из следующих четырех возрастов регрессии сна: 90 005

    4-недельная регрессия сна

    Через четыре недели младенцы начали приспосабливаться к жизни вне матки, новым схемам кормления и смене дня и ночи. Таким образом, через четыре недели может произойти небольшая регрессия сна. «Младенцы обычно хорошо спят в первые несколько дней после рождения. Это внушает родителям ложное чувство безопасности», — говорит Оквелл-Смит.«Но огромный переход, который младенцы совершают, находясь в утробе матери, — это сумасшедшая разница, которая по понятным причинам влияет на их сон».

    «Дети рождаются, нуждаясь в много сна», — объясняет Бошан. «Они быстро развиваются. Все дело в кормлении, сне, повторении! В две-три недели у младенцев также наблюдается всплеск роста. Это может разбудить их от сна из-за голода, что является нормальной фазой развития ребенка». Через четыре недели вам может показаться, что вы только что освоились, поэтому не расстраивайтесь, если вы почувствуете, что затем делаете два шага назад с четырехнедельной регрессией сна.

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    4-месячная регрессия сна

    Наиболее известен четырехмесячный регресс сна. Там, где другие регрессии сна носят временный характер, в 4-месячном возрасте наблюдаются постоянные изменения в том, как спит ваш малыш, поскольку теперь он лучше, чем когда-либо, осознает окружающий мир.

    «Единственная регрессия сна, основанная на реальных физиологических изменениях, — это четырехмесячная регрессия сна», — объясняет Хайди Скаддер, тренер по работе с детьми и родителями.«Эта регрессия происходит потому, что мозг ребенка становится более осознанным. Они становятся более бодрствующими в конце одного цикла сна и ищут те же условия, в которых они должны были заснуть, чтобы вернуться в другой цикл сна. Это может вызвать короткий сон и много ночных пробуждений!»

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    6-месячная регрессия сна

    Большинство людей не испытывают 6-месячной регрессии сна со своим ребенком. Однако, если вы это сделаете, это, как правило, произойдет уже в 5 месяцев и даже в 8 месяцев.Он может длиться от 2 до 6 недель.

    Почему? Что ж, все зависит от развития ребенка и вех! В возрасте около 6 месяцев начинают прорезываться зубы, может быть, ваш малыш также сгибает свое ядро ​​​​и пытается сесть? И некоторые дети начинают ползать примерно в этом возрасте.

    Кредит: Canva

    Это также возраст, в котором ваш ребенок начинает понимать «постоянство объекта» — это означает, что теперь он знает, что, когда вы покидаете его, вы все еще существуете. Это осознание может вызвать тревогу разлуки и некоторые очень слезливые ночные времена.

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    8-месячная регрессия сна

    Одна из главных проблем заключается в том, что существует стойкое убеждение, что к восьми месяцам дети должны спать всю ночь. Фактически, прорезывание зубов может только начаться в этом возрасте, и с введением твердой пищи восьмимесячные дети часто имеют весьма нарушенный режим сна.

    Тогда есть проблема разлуки. Младенцы не имеют представления о времени; Оквелл-Смит объясняет, что «каждый раз, когда вы выходите из комнаты, они могут чувствовать себя брошенными и бояться, что вы никогда не вернетесь».Дополнительная проблема заключается в том, что примерно восемь месяцев часто могут совпадать с окончанием отпуска по беременности и родам, поэтому у вашего ребенка могут появиться новые привычки или новое окружение, например, детский сад или няня. «В принципе, если у вас восьми-, девяти- или десятимесячный ребенок, не ждите, что он будет спать много, — говорит Оквелл-Смит.

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    10-месячная регрессия сна

    Проблемы со сном часто возникают во второй половине первого года жизни ребенка, изменения связаны с развитием мозга ребенка.В этом возрасте многое происходит в познавательном плане, и все эти изменения могут повлиять на сон ребенка — означает ли это, что он начинает больше просыпаться ночью и/или начинает бороться/отказываться от дневного сна. Кроме того, некоторые младенцы могут плакать посреди ночи, а затем успокаиваться, когда вы входите в комнату. Это тревога разлуки, нормальная стадия развития, которая происходит в это время.

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    2-летняя регрессия сна

    Хотя у детей в возрасте 4 и 8 месяцев следует ожидать регресс сна, существуют три специфические стадии, которые могут вызвать регресс сна у малышей.В основном приучение к горшку, когда они идут в детский сад или когда появляется новый брат или сестра. Все это нарушает статус-кво, из-за чего ваш ребенок может чувствовать тревогу и расстройство, нарушая режим сна.

    Франческа Бошан соглашается; «Регрессии у детей старшего возраста часто являются результатом «больших изменений в маленьких жизнях, которые могут произойти внезапно и из ниоткуда». Когда это происходит, очень важно оценить чувства вашего ребенка. Предлагайте много любви, объятий и похвалы в часы бодрствования и держите время отхода ко сну прямолинейным и спокойным.

    Как долго это продлится? Около 3-6 недель

    Как долго длится регрессия сна?

    Независимо от возраста, регресс сна обычно длится 3-6 недель , так что держись! И хотя это может быть трудно сделать, когда вы висите на изнуренной нити, сосредоточьтесь на том факте, что регрессия означает возвращение в прежнее состояние, это отсутствие сна не является постоянным, это всплеск, и ваш ребенок снова заснет. .

    Ключ к постоянству! Мы изо всех сил старались не отставать от нашего графика сна, даже если это означало, что мы должны были снова успокаивать нашего ребенка 32 раза за один вечер (мы сделали, мы засчитали!) – Мама одного, Карла С 

    Вы делаете все, что нужно, чтобы пережить эти ночи, но старайтесь не возвращаться к старым привычкам и не создавать новых.Последовательность является ключевым моментом, иначе вы столкнетесь с множеством различных проблем со сном, как только регрессия закончится.

    «Если можете, наберитесь терпения», — говорит Сара Оквелл-Смит. «Большинство регрессий сна проходят естественным образом, и вы ничего не делаете». Все дети разные, поэтому постарайтесь не держаться за ожидания относительно того, как ваш ребенок «должен» себя вести. Точно так же, как младенцы проходят фазы, чтобы научиться ползать, говорить или есть, обучение сну — это еще один процесс со множеством взлетов и падений.

    Наверх

    Почему регресс сна происходит в разном возрасте?

    Потому что в каждом возрасте происходят изменения в развитии вашего ребенка.Эти изменения могут быть связаны с обучением ползать или сидеть и мешать сну. Обычно это длится от трех до шести недель. Согласно исследованиям сна, эти процессы развития могут создавать ритмы «сон-бодрствование» и непостоянные режимы сна у вашего ребенка (и у вас!).

    Даже если вы вложили средства в лучшую корзину Моисея или лучшую детскую кроватку, вполне вероятно, что ваш малыш достигнет точки, в основном около 4 месяцев, когда он изо всех сил пытается спать из-за периода развития, всплеска роста, или изменения в рутине.

    Сара Патель, консультант по сну, соглашается: «Сон всегда движется вперед, не по прямой линии, а в прогрессии. Примерно к 4-6 месяцам родителям следует подготовиться к тому факту, что нарушение сна их ребенка, если они его замечают (некоторые родители этого не замечают), является абсолютно нормальным явлением.

    «Хотя я знаю, что это действительно сложное время, это не то, что нужно «исправлять», эта прогрессия сна больше связана с тем, чтобы пережить это. Родитель и ребенок переживают это вместе.

    Сон новорожденного (первые 3 месяца) и младенческий сон (3 месяца и старше) сильно различаются. Исследования показывают, что в первые два месяца жизни вашему ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в день, но этот сон длится 1–3 часовыми сегментами в течение дня. Новорожденные часто сбивают с толку людей, когда они почти мгновенно засыпают и продолжают спать даже из-за самых громких вещей — мотоцикла, лая собак или чрезмерно усердных братьев и сестер, играющих в «Щенячий патруль» у их головы.

    Кредит: Canva

    Недавнее исследование показало, что при рождении у младенцев отсутствует установленный циркадный ритм, и поэтому они могут спать через несколько интервалов в течение дня.Они немедленно переходят в самую глубокую стадию сна, отсюда и термин; «новорожденный пузырь». Они спят, как дремлющие маленькие ангелочки.

    Напротив, 6-месячный ребенок начинает с более легкого сна и проходит через три стадии медленного сна (медленное движение глаз), где третья стадия — самый глубокий сон. Так как ваш ребенок выходит из фазы новорожденного, он начинает испытывать более легкие стадии сна, прежде чем погрузиться в глубокий сон, и именно здесь ему нужна помощь и поддержка.

    Сара Оквелл-Смит, эксперт по воспитанию детей, дипломированный психолог и автор книги «Нежный сон», рассказала нам: «Новые родители предполагают, что сон их ребенка сначала очень плохой, а затем постепенно улучшается. Пока в какой-то момент он не станет «хорошим», как у взрослого. Беда в том, что в жизни так не бывает».

    Оквелл-Смит сравнивает это с американскими горками: «пики, когда вы чувствуете себя отдохнувшим, а затем много больших провалов, как раз тогда, когда вы думаете, что со сном у вас все в порядке».

    «Важно помнить, что взрослые не всегда спят особенно хорошо, — говорит Сара Оквелл-Смит. «Мы часто просыпаемся ночью, и наш сон нарушается разными вещами. Так почему же дети должны быть другими?»

    Типы регрессии сна

    Существует много типов регрессии сна, и все они обычно связаны с прогрессом и новыми навыками. Три главных навыка, которыми пытаются овладеть новорожденные, — это стояние, ходьба и разговор.

    Регрессия сна в положении стоя
    Примерно в девять месяцев ваш ребенок становится более сильным и более координированным, чтобы начать подтягиваться в положение стоя. Таким образом, вместо того, чтобы вздремнуть или поспать в своей кроватке, ваш ребенок может начать практиковать свою шатающуюся позу.

    Это навык, который ему нужно практиковать, так что дайте ему много шансов, когда он «бодрствует», чтобы поработать над ним. Либо в кроватке, либо с помощью другой устойчивой мебели, например, дивана. Также не забудьте научить ребенка садиться.Покажите ему, что он чувствует – приложите руки к перилам кроватки и согните колени. Младенцы иногда могут застрять в своем новом положении стоя.

    Помню, когда моему сыну было около 9 месяцев, я слышал удары по монитору. Когда я проверил, это был он, заползающий в край своей койки во сне — отрабатывая свои движения! – Мама двоих детей, Жасмин C

    Регресс сна при ходьбе
    Младенцы, как правило, начинают ходить примерно в 12 месяцев, что часто может приводить к проблемам с засыпанием и проблемам с тем, что ребенок просыпается беспокойным посреди ночи.Это время, когда вам нужно дать им возможность двигаться и сжечь лишнюю энергию, это также поможет более спокойному сну.

    Я заметил, что по мере того, как он рос, главными развлечениями моего сына были его муслиновый «Маззи» и болтовня. Он просто бормотал себе под нос, играя уголком своей морды, как способ самоуспокоения. Это был тяжелый утомительный путь, но в конце концов мы его достигли. – Мама одного ребенка, Стеф Дж.

    Говорящая регрессия сна
    Из трех типов регрессии сна это самый простой.Вместо того, чтобы слышать хлопки или беспокоиться о том, что ваш малыш упадет в своей кроватке, это больше болтает и шумит в целом. Ранние часы — это обычное время для младенцев, чтобы проснуться и попрактиковаться в разговоре или пении.

    Кредит: Canva

    Наверх

    Что такое регрессия сна – признаки и

    что ее вызывает?

    Регрессия сна на самом деле является прогрессией, она меняет характер сна вашего ребенка. Это только временно, и ты выйдешь с другой стороны.Переосмысление этого как «прогресс» может помочь вам справиться с этим.

    Возраст регрессии сна варьируется в течение первых двух лет жизни вашего ребенка. Думайте о детском сне как о волнистой линии концепции, полной этапов прогрессии и развития ребенка, взлетов, падений и кружков. Это не то, что со временем просто улучшается; при этом возраст регрессии сна различен для каждого ребенка.

    Это хороший признак того, что их сон нарушен, так как это означает, что ваш ребенок развивается. Хотя вы не можете полностью остановить регрессию сна, вы можете помочь своему ребенку справиться с ней

    Признаки и причины регрессии сна

    Если до сих пор ваш малыш в целом укладывался и спал хорошо, признаки того, что у вашего ребенка регресс сна, следующие:

    • Сопротивление сну
    • Беспокойство и более частые ночные пробуждения
    • Пытается снова заснуть после ночного пробуждения
    • Сон дольше днем ​​

    Причины регресса сна могут быть вызваны любой из следующих причин:

    • Скачки в развитии, такие как сидение или перекатывание
    • Скачок роста
    • Боль, например, при прорезывании зубов
    • Болезнь, такая как простуда или кашель
    • Изменения в программе.Включая уход в отпуск, переезд домой или возвращение основного опекуна на работу
    • Первый прием твердой пищи

    Как справиться с регрессом сна?

    Преодоление регрессии сна зависит от терпения и доброты к себе и своему ребенку. Это тяжелое время для всех участников, так что не будьте слишком строги к себе и доверяйте своим инстинктам.

    Сара Патель, известный консультант по сну, выступая на The Baby Show, соглашается и призывает родителей думать об этой прогрессии сна с точки зрения вашего ребенка; «Отойди назад, спокойно оцени ситуацию.Ваш ребенок тоже не понимает, что происходит. Потребности вашего ребенка во сне изменились, что вы можете сделать, чтобы поддержать их? Кормить их спать или лежать с ними? Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо другой, делайте то, что подходит вам обоим. А пока сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, что это не навсегда.

    С моим младшим все было как по маслу — научился переворачиваться, ползать или ходить — все эти вехи пришли с регрессией сна, а затем вернулись к нормальному состоянию, просто держитесь там. – Мама троих детей, Лаура S

    «А в те дни, когда дела совсем пошли наперекосяк, выходите на улицу.Большое количество дневного света помогает поддерживать циркадные ритмы. И помните, что хотя последовательность — это хорошо, иногда лучше забыть о графике и просто следовать ему. Так что, будь то в коляске, слинге или машине, когда дело доходит до прогрессии сна, все дневные сны учитываются!»

    Кроме того, попробуйте некоторые из этих простых приемов:

    1. Попробуйте распознать сигналы сна вашего ребенка

    Окно «усталости» маленькое, после этого они переутомляются и осваиваться становится еще тяжелее.Узнайте сигналы сна вашего ребенка;

    • Протирание глаз
    • Суетливость
    • Смотреть в космос
    • Отвод взгляда от всего, что возбуждает

    Если вы заметили кого-либо из них, уложите их спать, пока они не переутомились. Поймайте их зевающими, и вы можете быть уже слишком поздно. Когда вы заметите сигналы, действуйте быстро и уложите их спать.

    2. Давайте ребенку полноценное питание в течение дня

    Следите за тем, чтобы ваш ребенок ел полноценно в течение дня, особенно перед сном, а также перед сном.Если ваш ребенок отвлекается или плохо ест, попробуйте комнату потише, подальше от отвлекающих факторов. Выделите себе достаточно времени и избегайте многозадачности во время кормления, чтобы ваш ребенок был спокоен и хорошо ел. Прочтите наш путеводитель по 12 лучшим подушкам для кормления, чтобы сделать кормление из бутылочки или грудь более комфортным.

    3. Сохраняйте спокойствие и отдыхайте, когда можете

    Ваш отдых так же важен, как и отдых ребенка. Попросите о помощи: если партнер или друг, которому вы доверяете, могут присматривать за ребенком, пока вы отсыпаетесь в течение дня, вы почувствуете себя более способным справиться с беспокойством ночью.Ложитесь спать как можно раньше после того, как ребенок уляжется, чтобы у вас был спокойный сон до того, как он проснется. Также постарайтесь не строить много социальных или рабочих планов в это время, так как вам нужно будет экономить свою энергию.

    4. Соблюдайте режим сна

    Если вы еще этого не сделали, укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждую ночь. Четырехмесячного ребенка следует уложить в кроватку не позднее 19:00. Хороший распорядок перед сном может включать в себя пение одних и тех же нежных песен, задергивание штор, приглушение света, нежное купание или массаж ребенка, одевание его в пижаму и вечернее кормление около 6.30 вечера. Вы можете использовать одно из этих 12 лучших средств для сна, чтобы создать расслабляющий фоновый белый шум или музыку. Начните рутину перед сном около 18:00 или когда они подают вам усталые сигналы, например, хмурятся или протирают глаза. Попробуйте некоторые из этих 9 правил успешного сна в нашем руководстве по сну для младенцев.

    5. Избегайте внезапных изменений

    Не думайте, что вам нужно внезапно изменить все, что вы делали, когда начинается регрессия сна, так как это только создаст еще больше беспокойства для вас и ребенка.На самом деле, регресс сна часто происходит из-за физических изменений, изменений в развитии или окружающей среды. Если вы хотите начать сон или ритуал перед сном, начинайте постепенно, чтобы вы оба привыкли.

    Наверх

    Эта статья была проверена Кэти Палмер, сертифицированным специалистом по сну в Solent NHS Trust. Она прошла обучение по программам NNEB и MNT и является квалифицированным специалистом, работающим на экспертном сайте «Консультанты по детскому сну».

    Видео недели

    Детская фея сна — Мифы о сне

    1.Никогда не будите спящего ребенка. ВЕРНО или НЕВЕРНО

    а. Ответ: НЕВЕРНО: вы должны разбудить ребенка, чтобы сохранить время следующего сна или сна. Если дать ребенку заснуть слишком поздно утром, это может помешать его утреннему сну, а если дать ребенку спать до позднего вечера, это может повлиять на время сна.

    2.    Отказ от дневного сна и/или укладывание спать очень поздно поможет им уснуть позже или лучше. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

    а. ЛОЖЬ: Сон порождает сон.Отдохнувший ребенок спит лучше и дольше, чем переутомленный или хронически недосыпающий ребенок. Недостаток сна на самом деле затрудняет засыпание и способствует более частым ночным пробуждениям

    3.    Кормление смесью, твердой пищей или смешиванием смеси с грудным молоком поможет моему маленькому ребенку спать всю ночь. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

    а. НЕВЕРНО: Сон связан со зрелостью мозга, а НЕ с едой или калориями. На самом деле перекармливание ребенка или частые ночные кормления могут привести к более частому пробуждению и ухудшению общего сна ребенка.

    4.    Подача снов в 23:00 поможет моему ребенку спать всю ночь. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

    а. ЛОЖЬ: Зрелость мозга определяет, когда ребенок спит всю ночь, а не ест. Когда ребенку исполнится 4 месяца (с поправкой на недоношенных детей), он будет спать дольше и будет иметь более крепкий ночной сон. На самом деле нехорошо будить или тревожить спящего ребенка, если ему больше 6 месяцев.

    5.Младенцы научатся засыпать самостоятельно, так как это естественный процесс. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

    а. ЛОЖЬ: Хотя некоторые дети учатся успокаивать себя легче и естественнее, чем другие дети, для большинства детей это навык, которому им нужно учиться. Если родители принимают меры для развития хороших привычек сна, они могут избежать развития плохих привычек сна.

    6. Младенец или ребенок младшего возраста будет спать всю ночь, когда будет к этому готов. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

    а. ЛОЖЬ: Некоторые дети от природы лучше спят, чем другие, и начинают спать всю ночь самостоятельно примерно в 12-недельном возрасте. Это может быть результатом личности ребенка и взаимодействия родителей с ребенком перед сном.

    Другим детям нужно больше структурированности, чтобы научиться засыпать.

    Способность научиться засыпать — это навык обучения, а не то, что мы умеем делать с рождения.

    7.Вы можете приучить ко сну новорожденного ребенка. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

    Ложь. Вы не можете и не должны хотеть, чтобы ваш ребенок в возрасте от 0 до 4 месяцев спал всю ночь. Это естественно и нормально, что ребенок часто просыпается и кормится, особенно в течение первых трех месяцев. Новорожденные дети будут часто и часто есть в течение ночи. Младенцы могут получать 0-2 кормления за ночь в возрасте от 4 до 9 месяцев.

    8.    Мне будет легко перейти от совместного сна к тому, чтобы мой ребенок спал в своей кровати.ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

    а. ЛОЖЬ: Совместный сон — это удачный вариант сна, который выбирают многие родители. Совместный сон или семейная кровать — это обычно план на 5 лет. Для некоторых семей совместный сон не работает или они решают, что больше не хотят его продолжать.

    Если вы решите спать вместе, а затем поймете, что это не работает для вас и вашей семьи, у вас могут возникнуть трудности с перекладыванием ребенка из вашей кровати в его постель. Ваш ребенок пришел, чтобы научиться спать с вами, и удаление этой ассоциации приведет к нарушению вашего ребенка.Поэтому вам нужно спланировать, как отказаться от совместного сна, если вы хотите прекратить его до 5-летнего возраста.

    9.    Не нужно контролировать дневной сон, если ребенок устал. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

    а. НЕВЕРНО: родители должны контролировать дневной сон, как и все другие важные аспекты жизни вашего ребенка. Сон порождает сон, и хорошо отдохнувший ребенок в целом будет спать лучше.

    10.    Мне не нужно контролировать сон моего ребенка.Я верю в спонтанность и позволяю им уснуть, когда они готовы. Верно или НЕВЕРНО

    а. НЕВЕРНО Как родители, мы должны управлять режимом сна наших детей так же, как вы управляете тем, когда они едят, сколько активности и стимуляции они получают и другими жизненно важными областями жизни вашего ребенка. Это не означает следовать графику гребня, а скорее следить за тем, чтобы ваш ребенок в целом высыпался, и использовать биологические часы, чтобы помочь вашему ребенку легче заснуть.

    Хорошо отдохнувший ребенок готов учиться и впитывать информацию об их новом мире.Сон также важен для того, чтобы они оставались здоровыми и укрепляли свою иммунную систему.

    11. Мне нужно соблюдать очень строгий график, чтобы уложить ребенка спать.

    В Юго-Восточной Азии и Австралии популярны методы, основанные на чрезвычайно строгом и воинственном режиме сна. Часто этот график или так регламентирован, что по мере того, как ребенок становится старше, ему становится трудно следовать, и он перестает работать.

    Сон имеет естественные биопаттерны, и, поняв, как эти процессы работают у вашего ребенка, вы можете использовать эти биовремени для поощрения сна.

    Распорядок дня важен и помогает заснуть, но вам не нужен жесткий график, чтобы хорошо выспаться.

    12. Я не могу кормить ребенка грудью перед сном.

    Вы можете продолжать кормить ребенка грудью или бутылочкой перед сном. Важно помнить, что нельзя кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, и не кормить его грудью.

    13. Сон всю ночь с 19:00 до 7:00

    Неверно.Этот миф действительно самый разрушительный и вызывает у родителей множество других проблем со сном. Все люди запрограммированы на свободу. Когда у нас появляются дети, наша свобода меняется. Большинство родителей живут в культуре, которая посылает неверные сообщения о продолжительности сна, в которых говорится, что дети должны спать 12 часов ночью. Это неверно. Клинически спать всю ночь от 9 1/4 до 10 часов, но это приводит к гораздо меньше свободы для родителей. Так много родителей имеют проблемы со сном, потому что они пытаются заставить своих детей спать больше, чем они могут биологически.Это заставит детей вести себя очень странно ночью.

    Обучение ползанию нарушает младенческий сон (или наука подтверждает то, что мы уже наблюдали)

    Иногда, когда вы переживаете трудности со сном вашего ребенка, полезно просто знать, что это нормально. Недавнее исследование, опубликованное в «Монографиях Общества исследований детского развития», помогает в этом отношении, поскольку оно показывает, что, когда дети учатся ползать, им труднее спать ночью (1).

    В исследовании, проведенном в Израиле, приняли участие 28 младенцев в возрасте от 5 до 11 месяцев. Каждые 2-3 недели двигательные навыки и характер сна младенцев оценивались на дому обученным исследователем. Исследователи сравнили модели сна до ползания, в течение двух недель вокруг начала ползания и в течение времени после ползания. Хотя это исследование было небольшим, измерения были подробными, а тот факт, что исследование было лонгитюдным, с наблюдением за одними и теми же младенцами с течением времени (а не за моментальным снимком во времени младенцев разного возраста), делает выводы довольно надежными.

    Родители отслеживали двигательные навыки младенцев с помощью иллюстрированного контрольного списка развития, и их наблюдения подтверждались исследователем при каждом посещении дома. Каждое домашнее посещение включало 10-15-минутную игровую сессию, во время которой ребенок играл на полу с игрушками и родителями. Ползание не обязательно должно быть традиционным вариантом на руках и коленях; это было просто определено как по крайней мере два преднамеренных движения вперед. Младенцы находят множество различных способов стать мобильными. Вот видео, на котором BabyM катается в возрасте 8 месяцев в своем собственном стиле, вытягивая вперед руки с дополнительным толчком, добавленным большими пальцами ног:

    Образцы сна в исследовании измерялись с помощью актиграфа, который носили на лодыжке младенцев в течение трех ночей подряд при каждой оценке.Актиграф измеряет движение (с помощью акселерометра, похожего на FitBit), чтобы отслеживать, когда дети бодрствуют и спят, что позволяет исследователям количественно оценивать ночные пробуждения, что было основным показателем интереса в этом исследовании. Они учитывали ночные пробуждения только тогда, когда они длились не менее 5 минут. (Более короткие пробуждения, скорее всего, позволяли самостоятельно успокоиться, не обращаясь за помощью к родителям.)

    Значит, обучение ползанию повлияло на сон младенцев? Ага. Когда исследователи изучили ночные пробуждения отдельных детей до, во время и после обучения ползанию, они увидели, что дети действительно чаще просыпались ночью, когда начинали ползать.Однако общее количество сна за ночь не изменилось.

    Младенцы в этом исследовании начали ползать уже в возрасте 4 месяцев и 25 дней и только в возрасте 10 месяцев и 7 дней. Любопытно, могут ли эффекты ползания зависеть от возраста, в котором оно началось, исследователи разделили их посередине на группы ранних (в среднем 6 месяцев) и поздних ползающих (в среднем 8 месяцев). (Обратите внимание, что именно так дети в этом исследовании разделились, когда их разделили на две равные группы. В документе отмечается, что согласно нормам Всемирной организации здравоохранения, 8.Три месяца считаются средним временем для ползания на руках и коленях.) Действительно, они заметили разницу в характере сна. У первых краулеров было больше ночных пробуждений как раз в то время, когда они начинали ползать, но к их следующему посещению дома они вернулись к норме. Однако поздние ползатели показали более постепенное и устойчивое увеличение количества ночных пробуждений после того, как научились ползать. То есть они просыпались чаще, когда учились ползать, но потом просыпались еще еще через несколько недель.

    Эти данные трудно визуализировать из-за большого количества точек данных для каждого младенца, но вот один из способов, которым исследователи показывают эти закономерности:

    Из Шера и Коэна, 2015 г.

    Показатель Z в основном измеряет расстояние от среднего количества пробуждений для каждого отдельного младенца, поэтому более высокий показатель Z означает большее количество пробуждений этого ребенка, чем обычно. На графике показаны средние Z-показатели для ранних и поздних поисковых роботов во времени, где 0 — это начало сканирования, -1 и -2 — два момента времени до сканирования, а 1 и 2 — два момента времени после сканирования.Как и следовало ожидать, в обеих группах частота пробуждения снизилась между -2 и -1, что указывает на меньшее количество пробуждений по мере взросления младенцев. Затем вы можете увидеть нарушение в момент времени 0, начало сканирования. Из рисунка видно, что ранние ползатели демонстрируют быстрый пик пробуждения, когда они научились ползать, но к следующему моменту времени они в основном возвращаются к нормальному состоянию. С другой стороны, поздние ползатели демонстрируют рост бодрствования по мере ползания, и бодрствование продолжает увеличиваться в последующие моменты времени.

    Авторы приводят отрезвляющую оценку того, что младенцам потребовалось полных 3 месяца, чтобы действительно вернуться к своим траекториям до ползания для развития сна.Я не уверен, насколько полезно это число в реальной жизни, потому что существует множество других факторов, которые могут повлиять на сон в это время жизни младенца, в том числе приучение некоторых детей ко сну. Но что это действительно показывает, так это то, что нарушение сна действительно распространено в этом возрасте, и у многих младенцев оно длится какое-то время, прежде чем оно начинает поправляться!

    Авторы исследования предполагают некоторые возможные объяснения нарушения сна, связанного с ползаньем:

    «Почему должна появиться тенденция к снижению регуляции сна в связи со способностью передвигаться? Одно из объяснений увеличения числа эпизодов длительного бодрствования связано с повышенной регуляторной и эмоциональной реактивностью, сопровождающей начало локомоции (Biringen et al., 1995; Кампос и др., 2000). Зависимое от передвижения эмоциональное возбуждение и повышенное возбуждение, упоминаемые в теории Малера (Mahler et al., 1975), могут поставить под угрозу способность ребенка самостоятельно регулировать засыпание после кратковременного ночного пробуждения (Anders, 1994). Другая возможность состоит в том, что реорганизация развития, лежащая в основе достижения ползания (Adolph & Berger, 2006), включает реструктуризацию состояний сна и бодрствования, предпосылка, которая хорошо согласуется с моделью Даля (например, Dahl, 1996).

    Нет, я не знаком ни с одной из этих моделей. Вот почему я цитирую здесь авторов, а не делаю вид, что знаю о них больше!

    «В динамических системах тенденции к снижению производительности и контроля над поведением часто знаменуют появление новых способностей (Адольф и Робинсон, 2008; Телен и Смит, 1994). Этот паттерн был выявлен в различных областях развития младенцев, включая ручное дотягивание рук (Corbetta & Bojczyk, 2002), вокальное производство (Hsu, Fogel, & Cooper, 2000) и овладение языком (Verspoor, Lowie, & van Dijk, 2008).Настоящее исследование добавляет сон к этому разнообразному набору поведения, в котором тенденция к снижению производительности (в данном случае регулирование состояний сна-бодрствования) была связана с новыми достижениями в развитии (например, Corbetta & Bojczyk, 2002). То, что появление ползания знаменует собой период увеличения длительных эпизодов бодрствования, хорошо согласуется с принципом динамической системы, согласно которому развитие характеризуется периодами прогресса и регресса, и что регрессивное поведение является предшественником перехода к следующему уровню организации развития (Thelen & Смит, 1994).

    Конечно, это исследование заставило меня задуматься о сне собственного ребенка. Одна из причин, по которой это привлекло мое внимание, заключается в том, что это напомнило мне о забастовке дневного сна BabyM в возрасте около 6 месяцев, когда он усердно работал над катанием и пробовал свой голос с новым лепетом. Многие родители замечают нарушения сна на этапах развития, когда наши дети больше заинтересованы в отработке новых навыков, чем во сне.

    Я понятия не имею, нарушило ли сон BabyM обучение ползанию.Он начал подтягиваться по полу на животе, как показано на видео выше, примерно в 7 месяцев. В то время мы путешествовали, а через несколько недель предприняли еще одну поездку. (Путешествие = нарушение сна, по моему опыту.) Потом у него вылез первый зуб и началась самая сильная простуда в его жизни. Неудивительно, что после всего этого он регулярно просыпался 2-3 раза за ночь, чаще, чем в 3-4-месячном возрасте. Если бы у меня было время или энергия (зеваю…), чтобы построить для него график Z-показателей, я думаю, он был бы очень похож на график для поздних сканеров в этом исследовании.И если бы младенцы в исследовании были чем-то вроде моего маленького мальчика, ползание могло бы вызвать начальное нарушение сна, но другие факторы могли бы усилить или помочь поддерживать этот паттерн бодрствования.

    В связи с этим я также не удивлен, что ползание было более разрушительным, когда оно развилось в более позднем младенчестве. Исследования показывают, и я наблюдала на своих собственных детях, что наиболее быстрое закрепление сна происходит в первые несколько месяцев жизни, когда дети усваивают ночь днем ​​и постепенно могут увеличивать интервалы между кормлениями (2-4).Во второй половине первого года жизни многие факторы могут нарушить сон, и дети, которые раньше спали всю ночь, могут снова начать просыпаться. Может быть, ребенок просыпается и плачет из-за дискомфорта от прорезывания зубов или из-за того, что небольшая практика ползания посреди ночи затрудняет его восстановление. Если вы похожи на меня, вы кормите ребенка, потому что обычно это самый простой способ помочь ему обустроиться. Со временем эти пробуждения и кормления иногда могут стать привычкой. По моему опыту, больше пробуждений и кормлений может развиваться медленно и непреднамеренно, но для того, чтобы вернуться к нормальному ночному сну, нужны преднамеренные и согласованные усилия.Сейчас мы постепенно работаем над этим с BabyM.

    Заметили ли вы изменение сна, когда ваш ребенок начал ползать?

    РЕФЕРЕНЦИИ:

    1. Шер, А. и Коэн, Д. В. Сон как зеркало переходов в развитии в младенчестве: случай ползания. Монографии Общества исследований детского развития 80, 70–88 (2015).
    2. Андерс, Т. Ф. и Кинер, М. Курс развития моделей сна и бодрствования в ночное время у доношенных и недоношенных детей в течение первого года жизни.I. Сон 8, 173–192 (1985).
    3. Хендерсон, Дж. М. Т., Франция, К. Г., Оуэнс, Дж. Л. и Блампиед, Н. М. Сон всю ночь: консолидация саморегулируемого сна в течение первого года жизни. Педиатрия 126, e1081–e1087 (2010).
    4. Шер, А., Эпштейн, Р. и Тирош, Э. Стабильность и изменения в регуляции сна: продольное исследование от 3 месяцев до 3 лет. Международный журнал поведенческого развития 28, 268–274 (2004).

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Родственные

    Системный взгляд на сон в первый год

    Источник: Репозиторий фотографий безопасного сна федеральной рабочей группы SUIDS/SIDS.

    Сон является серьезной проблемой для родителей младенцев и сложной проблемой для медицинских работников, которые с ними работают. Популярные советы для родителей игнорируют идею о том, что сон — это процесс развития, тесно связанный с ростом мозга 1-3 , зависящий от индивидуальных различий в темпераменте или физиологии и встроенный в систему поведенческих, семейных и культурных контекстов . 4,5 Рекомендации для лиц, осуществляющих уход, о том, как помочь младенцам спать хорошо и безопасно пересекаются с этими многочисленными влияниями.

    МЕНЬШЕ СНА = МЕНЬШЕ СНА

    Родители с рано просыпающимся младенцем иногда отодвигают время отхода ко сну на более позднее время, чтобы стимулировать сон, но это может иметь неприятные последствия. Переутомление приводит к выбросу химических веществ, помогающих ребенку бодрствовать, что приводит к еще большим проблемам со сном днем ​​и ночью. 10

    Младенческий сон часто изображается как имеющий линейную прогрессию с фиксированными и достижимыми нормами, 6,7 и в большинстве исследований и популярных советов младенческий сон рассматривается как чисто поведенческое событие с упором на обучаемость младенцев. 8

    Представление о том, что сон и способность к самоуспокоению являются навыками, легко и в равной степени доступными с рождения, может оказать большое давление на родителей.  Они могут переоценивать способности своего ребенка и расстраиваться или винить себя, когда сон не проходит гладко.Более широкая, более системная перспектива может помочь клиницистам и другим специалистам в области здравоохранения понять и обсудить проблемы сна младенцев с семьями, чтобы найти подходящее решение.

    ЧТО

    ТАКОЕ ПРОБЛЕМА СО СНОМ МЛАДЕНЦА?

    В то время как советы для родителей предполагают, что существуют отдельные цели для сна, даже между исследователями существуют разногласия по поводу того, что составляет проблему сна. 2 Многие источники подразумевают, что «спать всю ночь» означает «пять часов сна между полуночью и 5 часами утра», 9  , в то время как другие предполагают, что 4-месячных младенцев можно приучить спать 12 часов без еды. 7

    Любой совет, предполагающий, что большинство младенцев спят всю ночь к определенному возрасту, может усилить давление и беспокойство у родителей, чей ребенок может просыпаться нормальным для своего возраста способом. Все чаще эксперты определяют «проблему сна» как то, что родители считают проблемой.

    ПЕРСПЕКТИВА РАЗВИТИЯ СНА

    Мозг младенцев часто более активен во сне, чем во время бодрствования. 10 Рост нейронных связей между областями мозга происходит интенсивно и быстро в первый год жизни. 11  Во время сна мозг младенца вырабатывает гормоны роста 12 , растет и восстанавливает ткани 13 , а также закрепляет знания. 14 Сон необходим для улучшения способности мозга учиться и адаптироваться. 15,16

    Однако способность засыпать и снова засыпать зависит от способности регулировать внимание и успокаивать себя. Эти навыки развиваются по мере того, как участки мозга подключаются к сети. Линия развития тоже не идеально прямая.В течение первого года периоды регрессии предшествуют появлению новых навыков. 17 Достижения в развитии мозга или двигательные этапы, такие как ползание, подтягивание, чтобы встать 18 и ходьба 19 , напрямую влияют на сон. Даже младенцы, которые раньше хорошо спали, могут внезапно начать нервничать и просыпаться по ночам. 20

    Понятие «самоуспокоения» не полностью присутствует при рождении, но развивается по мере того, как младенцы могут подносить руку ко рту или отворачивать голову. Младенцы могут справиться только с определенным стрессом за раз. «Окно толерантности» к стрессу увеличивается в течение первых нескольких лет. Самоуспокоение действительно доступно только тогда, когда дистресс находится на управляемом уровне. 21 После этого младенцам нужна помощь родителей, чтобы успокоиться.

    РАЗВИТИЕ СНА В ПЕРВЫЙ ГОД

    Новорожденные: Новорожденные спят около 14-16 часов в сутки посменно по 2-4 часа, и их сон распределяется равномерно в дневное и ночное время (циркадные ритмы подключаются позже).Они проводят в спокойном сне примерно столько же времени, сколько и в активном сне. В эти первые недели их также легче разбудить (может быть адаптивным для профилактики СВДС) . 2,12,22

    2-3 месяца: В этом возрасте железа в головном мозге достаточно развита, чтобы выделять мелатонин в ответ на заход солнца. Это означает, что младенцы могут объединять свои приступы сна в большей части схемы день/ночь 13 (хотя они все еще могут просыпаться ночью, чтобы поесть или помочь вернуться ко сну).В этом возрасте им необходимо около 14-16 часов сна, с дневным сном примерно каждые 60-90 минут.

    4 месяца: 4-месячная регрессия сна является результатом сильного всплеска роста мозга. 24,25 Всплеск физического роста может также вызвать ночные пробуждения для кормления. Хотя именно в это время большинство советов для родителей указывают на то, что пора начинать приучение ко сну 26 , в этом возрасте это может быть трудно сделать, и это может привести к меньшему прогрессу, чем если бы родители ждали, пока закончится регрессия и появятся навыки.Младенцы все еще могут спать примерно каждые 90 минут до 2 часов и просыпаться ночью для кормления.

    6 месяцев: Общая продолжительность сна в сутки уменьшается примерно до 14,5 часов, причем около 3,5 часов из этих часов распределяются на три дневных сна – к 9 месяцам младенцы обычно спят всего два раза. Возможны более длительные периоды ночного сна. 27

    8 месяцев: Еще один период регресса происходит с появлением ползания. 28

    10 месяцев: Режим сна может снова измениться, как только младенцы учатся подтягиваться и принимать положение стоя. 12,18

    12 месяцев: Общая продолжительность сна по-прежнему составляет около 14-15 часов, но младенцы спят дольше всего ночью и спят 2 раза в день примерно по 2,5 часа . 12 Сон может регрессировать, когда они начинают ходить. 19 ( Примечание: младенцев обычно не сокращают до одного дневного сна, пока им не исполнится 18 месяцев).

    РОДИТЕЛИ НЕ ДОЛЖНЫ ТОРОПИТЬСЯ С ОБУЧЕНИЕМ МЛАДЕНЧЕСКОМУ СНУ

    Подавляющее большинство исследований и рекомендаций по сну младенцев рекомендуют использовать различные формы угашения — метод «выплакаться» — для улучшения сна. 26   Понятно, что многим родителям не нравится это делать. 35 Кроме того, для родителей интенсивных младенцев это либо приводит к большему количеству плача , либо вообще не работает. В то время как советы предполагают, что родители воздерживаются от своей помощи и присутствия перед сном, чтобы стимулировать самоуспокоение и сон, исследования показывают, что эмоциональная доступность родителей может фактически привести к улучшению сна в целом. 29 Медицинские работники должны поощрять родителей к установлению последовательного и позитивного распорядка дня 30 и использовать чувствительные, постепенные подходы, чтобы уменьшить количество успокаивающих средств или помощи, которые они дают своему ребенку перед сном и ночью. 31

    Советы в книгах о сне также обычно рекомендуют, чтобы родители рано начинали плакать часто уже в возрасте 3-4 месяцев 32-34 или даже раньше 6,7 – несмотря на факт что не существует исследований по использованию вымирания для младенцев в таком юном возрасте. Учитывая регресс в развитии и изменения сна, которые происходят примерно в 4-месячном возрасте, попытки приучить ко сну сейчас могут быть довольно трудными для некоторых детей. Для многих семей ожидание начала работы над сном до 6 месяцев позволяет младенцу развить навыки и способности, которые потребуются при обучении сну, и родители могут обнаружить, что они добились большего успеха за более короткий период времени.

    4 ПРОСТЫХ СПОСОБА ВЫРАБОТКИ ЗДОРОВОГО РЕЖИМА РЕБЕНКА

    Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует укладывать младенцев спать в сидячие приспособления, поскольку они могут принимать положения, представляющие риск обструкции дыхательных путей или удушья. AAP также признает , что медицинские работники могут отменить эти рекомендации после тщательного рассмотрения рисков, связанных с   индивидуальным состоянием здоровья ребенка (например, крайняя нехватка сна).

    1) Поощряйте хороший, своевременный сон, соответствующий возрасту ребенка.   До 6 месяцев это может происходить в безопасных, контролируемых местах, где угодно, где есть работа (качели, переноска, надувное сиденье). *

    2) Установите предсказуемый режим сна и ложитесь спать пораньше (в 7 или 7:30 «в постели»). Для младенцев в возрасте 6 месяцев и старше старайтесь, чтобы между кормлением или кормлением и укладыванием в кроватку был один шаг.

    3) Создать шаблон для возврата в сон. Младенцы, которые засыпают в том же месте, где и просыпаются, легче возвращаются ко сну. Если родители кладут ребенка в кроватку уже спящим, они могут работать над этим постепенно.

    4) Дайте ему время. Родители должны выбрать подход, который им подходит, и применять его последовательно, давая по крайней мере 4 или 5 дней, чтобы увидеть какие-либо изменения. Младенцы часто сильно сопротивляются изменениям в своем распорядке дня, поэтому первые дни могут быть трудными. Родители могут заметить улучшение к 3-му дню; однако на четвертый день может произойти «последняя попытка», называемая «вымирающим взрывом», заставляющая родителей думать, что их усилия не работают.Если они смогут продолжить курс, они должны увидеть возвращение улучшений.

    НЕПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ СОНА У МЛАДЕНЦЕВ

    Некоторые младенцы имеют постоянные проблемы со сном, которые не поддаются коррекции поведения. В этих случаях медицинские работники должны учитывать возможность основных физиологических причин. При подозрении на любое из этих заболеваний родители должны обратиться к своему педиатру.

    • Тихий рефлюкс относится к рефлюксу, который не приводит к срыгиванию и поэтому может остаться незамеченным.Кислотный рефлюкс особенно неудобен для младенцев, лежащих на спине. Эти дети могут испытывать трудности со сном в любое время и в любом месте. 37 Родители младенцев с тихим рефлюксом сообщают, что младенец может выгибать спину во время кормления грудью или кормлением, лучше всего сосать в сонном состоянии или «покусывать кормилицу». Эти младенцы также могут предпочесть спать немного вертикально или на боку.
    • Затрудненное дыхание , такое как храп или дыхание через рот (у здоровых детей), может указывать на увеличение аденоидов или миндалин, что затрудняет сон. 36 У детей с проблемами дыхания также может быть постоянно потная голова во время сна, и они могут быть очень беспокойными/активными во время сна, чтобы найти положение, при котором их дыхательные пути очищаются.
    • Вспыльчивый или чувствительный темперамент у младенцев может вызвать проблемы со сном. 34,38 Младенцы с таким темпераментом часто имеют очень низкие сенсорные пороги (т.е. более высокую чувствительность к сенсорным данным – звуку, свету, текстурам и т. д.). Эти дети сильнее сопротивляются сну и в целом спят меньше.Темперамент является важным фактором, способствующим развитию детского сна и способности к самоуспокоению, но редко учитывается в исследованиях или рекомендациях для родителей. Родителям может потребоваться несколько иной подход ко сну, а также дополнительная поддержка в целом при уходе за младенцем с темпераментным темпераментом.
    • Анемия и низкие запасы железа также могут влиять на сон младенцев 39 даже после лечения этого состояния. 40

    Детский сон – это «горячая точка» для родителей. Частично это происходит из-за нарушения сна, связанного с ранним воспитанием детей, а также из-за того, что советы, как правило, подразумевают, что раннее достижение младенцами сна в течение ночи является своего рода эталоном родительской компетентности.