Комаровский раскрыл секрет беспрерывного сна младенцев ночью

В эфире программы «Бэби Бум» на радиостанции «Эхо Москвы» была поднята тема «Кому же высыпаться ночью: младенцам или родителям?». Тему обсуждали журналисты «Эха Москвы» Алексей Голубев, а также Эвелина Геворкян, Андрей Позняков и специалист Центра естественного разивития и здоровья Елена Прудник.

За советом журналисты обратились к известному педиатру Евгению Комаровскому.

«Для начала мы четко должны понимать, что сон – это физиологическая потребность, то есть точно так же, как дышать, справлять нужду, как есть, как пить, то есть ребенок не может не спать – это совершенно очевидно. Главное, почему ребенок может спать плохо, почему ребенок должен просыпаться каждый десять минут? Потому что,скорей всего, его что-то беспокоит. Что его может беспокоить? Его может беспокоить голод, его может беспокоить жажда, зуд, опрелости, боль короче говоря. И вот родители должны подумать над этим», — сказала Комаровский.

По словам врача, главная задача родителей – чтобы ребенок лег спать перед ночью уставший, невыспавшийся, но при этом он должен был сытый, у него не должно быть жажды, у него не должно быть опрелостей и так далее.

«Для того, чтобы не хотеть спать днем, организуйте правильно образ жизни ребенка. Но сплошь и рядом ребенок укладывается спать тепло одетый в жаркой, сухой комнате. Ночью он просыпается именно от жажды, потому что у него пересохло во рту и заложен нос. Его кормят едой, потому что понять, что просто у ребенка может пересохнуть во рту, родители не могут. В результате ребенок переедает, у него болит живот, он кричит.

А, когда ребенок кричит, какие выводы делают мама и папа? — он либо замерз либо проголодался. Его сильнее кутают, его больше кормят – он орет дальше. Вот и все, собственно говоря», отметил Комаровский.

Комаровский считает, что главное понять, что должно быть для начала, это самое главное, и без этого никакие вопросы не решаются: должно быть реализовано такое понятие, как детская спальня или комната, где ребенок спит, точнее условия, в которых он находится. «Оптимальные условия детской спальни: температура воздух не выше 20 градусов, оптимально 18-19 и влажность воздуха от 40 до 70%. Это задача папы. Если он нашел силы в себе сделать ребенка, значит, он обязан найти в себе силы обеспечить комфортный воздух в спальне. С этого надо начинать», — сказал он.

Педиатр отметил, что до определенного возраста мамы, как ни крути, должны ночью просыпаться, чтобы кормить ребенка.

В ответ на вопрос журналиста, с какого возраста можно этого уже не делать, врач ответил: «По крайней мере, я знаю, что те родители, которые выполняют мои рекомендации, как правило, после 6-месячного возраста не просыпаются. То есть после 6 месяцев вполне можно сделать так, что ребенок будет спать с 24-00 до 6-00 не просыпаясь. Некоторым везет больше. Мои, например, дети спали до 8 утра, после купания и плотного кушанья мамы в 24-00. До того времени совершенно спокойно, как правило, один-два раза среди ночи мама просыпается среди ночи и тратит 15 минут на то, чтобы ребенка покормить, после чего они тут же засыпают дальше, но еще раз фиксирую внимание: у нас очень часто женщины кормят ночью практически постоянно именно потому, что дети просыпаются с пересохшим ртом и с чувством жажды, но вместо того, чтобы проветрить комнату и это устранить, родители их всю ночь кормят, и это очень серьезная ошибка».

На вопрос журналистов, кто под кого должен подстраиваться, Комаровский ответил: «Ну, это вопрос, вообще, самый главный. Это, вообще, вопрос, кто под кого подстраивается – это вопрос философии родительства. Я всегда об этом говорю и повторяю: Нигде в живой природе нет такого, чтобы стая шла за детенышами. Детеныши идут туда, куда их ведут сильные и опытные взрослые – это закон природы. Если стая идет за детенышем, то тогда жизнь детеныша под угрозой и жизнь стаи под угрозой. Поэтому ребенок должен адаптироваться под модель семьи. Папе надо встать утром выспавшимся и пойти зарабатывать этому ребенку на еду и его маме, поэтому семья должна организовать свой сон так, чтобы все вместе дружно пошли спать, поэтому однозначно: ребенка надо адаптировать под семью».

«Если ребенок спит днем, а потом бодрствует ночью – то, что называется перевернутый режим: перепутал день с ночью – то надо один-два дня не давать, сознательно мешать ребенку спать: развлекать, играть, гулять, но заставить его спать тогда, когда это удобно взрослым. Да, взрослые сплошь и рядом не могут на это решиться, особенно женщины. Женщина воспринимает свое материнство, сплошь и рядом, как подвиг – она готова к подвигу уже в тот момент, когда она ощутила, что станет матерью. Так вот наша задача, может быть, мужчин – помочь женщинам и превратить материнство не в подвиг, а счастье – это самая главная задача мужика. А для этого он должен взять на себя принятие решений хотя бы о том, во что ребенка одеть, и каким воздухом ребенок должен дышать ночью», сообщил специалист.

По поводу сна родителей и ребенка в одной комнате, Комаровский сказал: «Если это нравится папе, маме и ребенку – сколько угодно. Но я хочу вам сказать, что ребенок от вас никуда не денется, а вот мужу тоже тепло нужно, и к груди его тоже эпизодически надо прикладывать. Я знаю, опять-таки после того, как пошла мода на совместный сон с детьми, я вижу огромное количество распавшихся семей из-за этого, когда мама спит с ребенком, а папа спит на диванчике или на коврике рядом с кроватью. Еще раз фиксирую внимание: я ничего не имею против совместного сна, если это устраивает всех членов семьи. Идеальная ситуация: в большой кровати находятся мама и папа, у ребенка есть своя кроватка, которая находится рядом с кроваткой взрослых. После полугодовалого возраста эта кроватка может отодвигаться, а после годовалого идти в отдельную комнатку, но у ребенка должно быть свое место под солнцем. Опять-таки я глубоко убежден в том, что для того, чтобы семья была крепкая, на первом месте должна быть любовь папы и мамы. Реализовать любовь мамы и папы намного проще, когда в кровати больше нет никого. Не болейте, всего вам доброго! Надеюсь, вы если и не сделаете точно правильные выводы, но наши слушатели, по крайней мере, получат информацию к размышлению», — подытожил он.

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Источник: [email protected]

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: youtube.com/Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе. Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

Тест: нужно ли спать днем вашему ребенку?

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Источник: [email protected]

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

Источник: [email protected]

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Текст: Родион Чепалов, психолог

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

рекомендации докторов, особенности подготовки помещения ко сну

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика.

Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года.

Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки.

С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский.

Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна.

Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях.

Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно.

Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну.

Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

• Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.
• До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.
• Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Источник: https://o-krohe.ru/komarovskij/dnevnoj-son/

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение. Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление. Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

• Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
• При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
• Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

• Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
• Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
• Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее.

Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

• В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
• Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
• На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам.

Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам.

В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью.

Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности.

В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

• Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
• Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
• В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
• Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
• Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
• За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
• Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

• Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
• Подъем позднее 7:30 утра;
• Пробуждение ранее 6 часов утра;
• Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Источник: https://spokoiniison.ru/deti/skolko-nuzhno-spat-rebenku

Сколько должен спать ребенок?

Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

•  вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна
• сравнить свои наблюдения с нормами сна
• исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1.  Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.
2.  Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого
3. Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!
4. Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.
5. Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов.

Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

• Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
• Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
• Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
• Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
• Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

1.   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.
2.   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:
3.   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра.

Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы.

Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности:

• в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
• уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
• количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
• количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
• потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

• Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
• Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
• Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna/skolko-dolzhen-spat-rebenok

Дневной сон: как, сколько, когда?

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном.

Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически.

В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей.

Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна.

Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному).

Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного.

Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства.

Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50.

Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается).

Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как?

Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем курсе Зайка 2.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша: научите его спать днем дома, в своей кроватке, засыпать без груди/качания/соски, и самостоятельно продлевать дневные сны. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/dnevnoi_son_kak_skolko_kogda/

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму.

Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования.

Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.

Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации.

Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами.

Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается.

Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст	Сколько должен спать ребенок в сутки	Ночной сон	Дневной сон
Новорожденный	19 часов	до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца	18 часов	8-10 часов	4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев	16 часов	10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев	15 часов
10-12 месяцев	14 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа
1-1,5 года	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
1,5-2 года	13 часов	10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
2-3 года	12-13 часов	10-11 часов	2-2,5 часа
3-7 лет	12 часов	10 часов	1,5-2 часа
Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне.

Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета.

Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить.

Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов.

Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть.

Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

• Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
• Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
• Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
• Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
• Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
• Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
• Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
• Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: http://LovingMama.ru/article/998-dnevnoy-son-do-kakogo-vozrasta-deti-dolzhny-spat-dnem

Что делать родителям, чтобы ребенок хорошо ел и спал?

ПРОБЛЕМЫ С АППЕТИТОМ РЕШАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА

— Уважаемый Евгений Олегович! Подскажите, как быть. Все доктора разводят руками, не знают, что делать. Ребенку 2,5 года. До сих пор ест пищу только в виде пюре, другую не признает, даже когда голодный. Жевать умеет: если ему давать печенье, вафлю, злаковый батончик, будет жевать. Но здоровую пищу ест только в виде пюре. Перепробовали все хитрости.

— Да какие там хитрости, ребята! Есть такое понятие — избирательный аппетит. Вот эту кашу буду, вот эту — не буду или этот суп буду, этот — не буду. Теперь аксиома: все проблемы с избирательностью аппетита решает чувство голода. Всё! Другой вопрос, когда ребенок сказал: «Я это не буду». Если вам невмоготу, у вас в семье нет мира и покоя, потому что ребенок не хочет есть кусочки, то вы принимаете волевое решение: «Мы хотим заставить ребенка жевать». На, ешь. Не хочет. Не вопрос, пойдем гулять. На. Не хочешь? Пойдем гулять. Просто когда вы второй раз откажете ему в еде, то маме нужно будет вызывать скорую помощь. Поэтому главная проблема — психологическая проблема родителей.

Когда ребенок плохо ест, лежит вялый, бледный, смотрит в одну точку — тогда разбирайтесь. Если у него шило в одном месте и мама догнать его не может, чтобы накормить — совсем другое. В такой ситуации я всегда советую маме переключиться на папу. Сейчас мой совет всем девчонкам. Научитесь правильно делить вашу любовь. Очень часто получается, что когда появляется ребенок, то 80 процентов материнской любви идет на ребенка, и не каждый мужик с этим согласен. Если мужчине много любви, то от него эта любовь отражается и идет в семью, к детям. Как вам теория отраженной любви? Красиво, правда? Мне пора писать романы, а то я все про сопли и подгузники рассказываю.

— Девочке шесть лет, часто жалуется на боли в животе, обычно по вечерам.

— Ну так что? Это нормальный вопрос. Чаще всего боли в животе возле пупа у детей по вечерам связаны с недостаточным опорожнением кишечника. Когда сто лет назад у ребенка вот так болел живот, любая мать говорила: «Марш на горшок!» А сейчас говорят: «Сдайте анализ на дисбактериоз». Одна клизма может заменить кучу лечений.

— Ребенку два года. Максимум, что говорит — это «ма», «па». Это нормально?

— Это нормально! Всегда, когда вы оцениваете, как ребенок говорит, отдавайте себе отчет, есть ли динамика. Если в два года он говорит лучше, чем в год и восемь, расслабьтесь, ждите. Все эволюционирует. Если через два месяца нет новых слов, надо суетиться.

ЛЮДИ СТАЛИ БОЯТЬСЯ ПРИВИВОК, А САМУ БОЛЕЗНЬ БОЯТЬСЯ ПЕРЕСТАЛИ

— В прошлом году пошли в школу. Сделали прививку от гриппа. А теперь врачи, которые говорили делать прививку, говорят, что зря ее сделали. Теперь ходим с кашлем и красным горлом.

— Стоять! Есть два глобальных заблуждения, касающихся прививок от гриппа. Заблуждение первое. «Я сделал прививку, а у меня все равно сопли». Прививка от гриппа не защищает от всех ОРЗ и простуд. Прививка от гриппа защищает только от гриппа — больше ни от чего. Поэтому вы можете заболеть сотней других болезней. И второе заблуждение: «Чё я буду делать прививку, если вирус гриппа каждый день меняется». Классика. Главное, что вы должны знать, — это что вирус каждый год разный и вакцина каждый год разная. Если в моем городе появился грипп, то на следующий день в моем кабинете будет сидеть пациент с гриппом. Раньше я болел гриппом каждый год. А теперь я, инфекционист, не болел гриппом с 2000 года: 18 лет я делаю прививки. Я привит, мои дети привиты, мои внуки привиты, мои друзья привиты, все сотрудники моей клиники привиты.

— Случаи заболевания корью участились, потому что люди перестали делать прививки?

— Корь — вирусная инфекция со всеобщей заболеваемостью. Вирус с потоками воздуха, не теряя своей заразности, перемещается на сотни метров. Условно говоря, если в обычной минской многоэтажке у ребенка на шестнадцатом этаже корь, то ребенок на первом этаже — в контакте. Корью все всегда болели, а один процент всех заболевших всегда умирал. Такая своеобразная дань природе, пока не было прививок. Некоторые говорят, что корь исчезла не из-за прививок, а потому что гигиена улучшилась. Это все полная чушь. Корь не имеет никакого отношения к мытью рук. Она по воздуху распространяется. Корь исчезла, потому что люди стали прививаться.

Высочайшая эффективность прививок привела к тому, что люди перестали хоронить детей от кори. Но стали рассказывать друг другу о том, что у человека поднялась температура или его обсыпало после прививки. Поэтому люди стали бояться прививок от кори, а самой кори бояться перестали. Прививки — это меньшее из зол.

— Ребенок каждый месяц болеет герпесом на губах. Врачи разводят руками…

— Не понимаю, честно. Вы просто не нашли своего врача. Герпес прекрасно лечится противогерпетическими препаратами, стандартными курсами, никаких проблем нет. Извести герпес, конечно, полностью нельзя, но сделать так, что эти обострения будут не каждый месяц, а раз в два года или раз в год, не очень сложно. Ищите нормального врача. Раз не помогают обычные, ищите инфекциониста.

ЕСЛИ В КВАРТИРЕ ВОЗДУХ СУХОЙ, ТЕПЛЫЙ, ПЫЛЬНЫЙ, ТО РЕБЕНОК БУДЕТ ПОСТОЯННО БОЛЕТЬ

— Моей дочери пять лет, у нее постоянная температура 36,9 — 37 градусов. Это нормально?

— Это не просто нормально, это более чем нормально. Это в головах у наших мамок парадигма, что температура должна быть 36,6, а если 36,8 — дайте нам золотую таблетку. Вообще, у 25 процентов детей и людей температура 37,2 является абсолютно нормальной. И это не повод суетиться.

— Если вечером и ночью температура поднимается до 38 градусов и часто в последнее время бронхиты, как укрепить здоровье ребенка?

— В любом случае, сделайте хотя бы стандартный клинический анализ крови и разберитесь, что с ним. В основе частых бронхитов у детей почти всегда вирусные инфекции и снижение местного иммунитета — защитных свойств слизистых оболочек. Функционирование слизистых оболочек на 99 процентов связано с параметрами воздуха. Если воздух сухой, теплый, пыльный, то вы не вылазите из болезней. Начинайте проветривать и гулять с утра до ночи, купите увлажнитель воздуха.

— Малышу полтора года. Больше чем полгода очень плохой сон. Днем максимум полчаса спит. Ночью просыпается каждый час-полтора с криками.

— Если ребенок в полтора года плохо спит, значит, он неправильно проводит день. Больше физических нагрузок, классная спальня — чистая, прохладная. Теплая пижама. Чего ребенок просыпается каждый час? Или во рту пересохло, или зуд какой-то. Что-то ему мешает. Поэтому с таким ребенком целый день гулять, вечером — прохладный душ, хорошо накормить — он быстро уснет.

СОЗДАВАЙТЕ АУРУ ДОБРОТЫ И ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ

— Ребенку 10 лет, уже года два-три периодически болит голова, иногда до тошноты. После сна все проходит. Врачи говорят, что все окей. Может быть мигрень в 10 лет?

— Да, может. У мигрени есть специфические симптомы. Есть препараты, которыми она лечится в детском возрасте. Но диагноз «мигрень» ставит не доктор Комаровский по радио, а нормальный живой врач в поликлинике. Идите к врачу.

— 4 с половиной года дочери. Поставили диагноз аденоиды второй степени. С сентября постоянное першение в горле. Врач назначает промывание носа. Надо ли применять спреи для носа в такой ситуации?

— Спреев для носа целые тысячи. Но вы должны понимать, что нет фармокологических способов лечения аденоидов — нет волшебной таблетки, которую можно принять — и аденоиды исчезнут. Все лекарства для лечения аденоидов — это, как правило, «фуфломицины», коммерция и попытка заработать на вашей неграмотности. Если аденоиды мешают жить, они подлежат оперативному удалению.

— Можно ли сказать, что иммунитет зависит от позитивного настроения и характера?

— Человек тем и отличается от животных, что состояние его здоровья очень сильно определяется корой головного мозга. Когда мы улыбаемся, когда нас окружают хорошие классные люди, когда рядом не стреляют, когда нет болезней, когда мы слышим хорошие новости по телевизору — нам жить хочется. А когда мы слышим то, что мы сейчас, к сожалению, слышим, то и выздоравливать не хочется. Поэтому надо создавать эту ауру доброты и хороших новостей. Это очень важно для СМИ. Но, как мне всегда говорят телевизионщики, на болячках и трагедиях собрать людей возле телевизора намного легче, чем на истории счастливого папы, которого любит мама.

Интервью целиком слушайте на сайте радио «Юнистар» unistar.by

Подписывайтесь на страницы радио «Юнистар» в социальных сетях, чтобы не пропустить интересных гостей в эфире и розыгрыши билетов: Facebook, ВК, Instagram, Одноклассники.

Сколько должны спать дети в разном возрасте: ответ Комаровского

Полноценный сон важен для физического и эмоционального развития малыша. Младенцы спят большую часть суток, в то время как школьникам достаточно 9-11 часов. Поэтому, чтобы воспитать здорового и умного ребенка, родителям стоит внимательно следить за его графиком сна и оберегать от недосыпания.

Украинский детский врач Евгений Комаровский рассказал о полноценном сне детей и причинах его дефицита.

Читайте также: В каком возрасте рожают своих первенцев жительницы Евросоюза и Украины

Младенцы спят довольно много, однако они часто просыпаются, чтобы поесть. Новорожденному малышу важно полноценно и достаточно питаться и много отдыхать. В то же время, старшие дети более активны и много времени проводят в школе, посещают различные кружки и секции, играют со сверстниками. Поэтому, времени на сон у них остается меньше.

Малышам в любом возрасте нужен полноценный сон, чтобы оставаться здоровыми и полными сил. Дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы в школе и будут развиваться медленнее, чем сверстники.

Кроме того, родители должны установить регулярный график сна для детей старшего возраста, а также следить, чтобы они не засиживались допоздна за компьютером или гаджетами.

Сколько часов должны спать дети в разном возрасте?

Новорожденные – 15-18 часов в сутки;
Дети до 1 года – 12-14 часов в сутки;
От 3 до 6 лет – 10-12 часов в сутки;
От 7 до 12 лет – 10-11 часов в сутки;
От 12 до 18 лет – 8-9 часов в сутки.

Читайте также: Как научить ребенка быть самостоятельным: советы Комаровского

Почему у детей возникает дефицит сна?

По словам Евгения Комаровского, почти 90% детей спят меньше, чем нужно в их возрасте. Есть несколько причин, почему у детей появляется недосыпание:

– высокая загруженность в течение дня,
– расстройства сна,
– отсутствие режима дня,
– зависимость от компьютера, телевизора, телефона,
– сильная загруженность домашними заданиями.

 

доктор Комаровский раскрыл секрет. Politeka

Евгений Комаровский рассказал правила для родителей, которые хотят отучить ребенка от вредной привычки 

К доктору Евгению Комаровскому обратился счастливый отец десятимесячной девочки, пишет Рoliteka.net. Как оказалось, мужчину беспокоит вопрос о сне ребенка.

Отец рассказал свою ситуацию — малышка не хочет спать сама в кроватке. Мужчина уже полгода спит на диване, а супруга постоянно нервная. Если попытаться оставить девочку в кроватке, то она начинает плакать, что аж «захлебывается» и может орать более часа. (Чтобы посмотреть  видео, доскролльте до конца страницы)

Также мужчина рассказал, что ребенок плохо спит, не может уснуть, когда просыпается посреди ночи.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Доктор Комаровский ответил следующее:

«Научно доказанный факт, что совместный сон в кровати с детьми, в разы увеличивает риск возникновения синдрома внезапной смерти у младенца», — отметил доктор.

Поэтому первое важное правило — нельзя начинать спать с родителями. Даже во время первого месяца его жизни. Малыш должен спать рядом с мамой на кроватке. Далее нужно отодвигать кроватку от матери. В годик малыш уже будет спать в своей комнате.

Самолет разбился в лесу, в искореженной кабине нашли страшное: кадры с места катастрофы

А когда малыш часами кричит, чтобы попасть в кровать к родителям, врач рекомендует не спать в этот момент, а уговаривать малыша засыпать, успокаивать, петь ему песни и рассказывать сказки. Уступать ребенку нельзя ни в коем случае.

Также нужно делать так, чтобы ребенок очень хотел спать, то есть малыш должен физически устать. Даже не препятствуется, чтобы днем помешать ему дремать.

Доктор рекомендует плотно покормить малыша на ночь и покупать его в прохладной воде.

А когда у ребенка появляются внезапные пробуждения, это говорит о недостаточной глубине сна. Поэтому такому малышу нельзя давать спать днем.

Напомним, Комаровский рассказал, какое питание полезно для зрения малыша. Оказывается существует самый большой миф о специальной еде для разных частей тела и органов. Поэтому врач рекомендует разнообразное питание. В него входят: крупа, овощи и фрукты, а также молочные и мясные продукты. Если это правило будет соблюдаться, то не никаких проблем со зрением не настанет. Питаться можно без изысков, но по-разному.

Напомним, опаснейший вирус косит страну: «с начала года уже 800 смертей»

Как сообщала Politeka, корь начала отправлять в кому украинцев: «не делали прививки».

Также Politeka писала, что Комаровский раскрыл правду о вакцинации против кори в развитых странах.

Как определить, что малыш получает достаточно грудного молока? – Aptaclub.

lv

Как я могу определить, что мой малыш получает достаточно грудного молока?

Беспокоиться о том, достаточно ли получает ваш малыш, естественно. Ищите следующие признаки того, что ваш малыш хорошо захватывает грудь и ест:

• Он захватывает грудь всем ртом

• Его подбородок плотно упирается в вашу грудь

• Его щеки остаются надутыми во время сосания

• Ваши соски и грудь не испытывают дискомфорта

• Малыш отпускает грудь без подсказок, когда он наелся

Нет никаких строгих правил относительно того, сколько кормлений должен иметь малыш на грудном вскармливании. По мере роста потребности вашего малыша изменятся, но, как правило, он будет есть каждые 2-3 часа, в то числе днем и ночью.

Ниже перечислены несколько способов, как определить, что ваш малыш получает достаточно пищи:

• С 5-го дня жизни малыша подгузники приходится менять 6 раз каждые 24 часа

• С 3-го / 5-го дня малыш начнет набирать вес. Большинство малышей восстанавливают свой вес при рождении в течение первых 2 недель

• С 4-го дня и в первые несколько недель стул малыша будет желтого цвета и достаточно жидким. Стул должен быть как минимум 2 раза в день.

Помните, как только ваш малыш наестся, он отпрянет от груди. Некоторые малыши могут сделать перерыв во время кормления, поэтому подождите немного, чтобы понять, отдыхает ли он или действительно наелся.

Ночное кормление

У новорожденных детей очень маленький желудок, поэтому они потребляют малое количество молока за одно кормление. Их необходимо кормить с регулярным интервалом в течение дня и ночи, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества. Некоторые молодые мамы отмечают, что малыши на грудном вскармливании быстрее переваривают молоко и чаще просыпаются ночью.

К 3 месяцам их желудок становится достаточно большим, чтобы съесть больше, но малыши все равно могут продолжать просыпаться ночью. Причинами могут быть:

Как только вы наловчитесь грудному вскармливанию, вы можете попробовать приучить малыша спать дольше ночью:

• Дополнительно покормив вечером перед отходом ко сну

• Полу-разбудив его для грудного вскармливания между 10 и 12 часами ночи (3-4 часа после последнего кормления)

Некоторые малыши постарше и ясельники привыкают просыпаться для ненужного кормления ночью. Чтобы переломать эту привычку, попробуйте снизить число и продолжительность дневного сна. Кроме того, вы можете попробовать убаюкать малыша, обняв его, вместо того, чтобы кормить.

Если ребенок не хочет ложиться спать на ночь. Доктор комаровский о том, как приучить ребенка спать в кроватке

Человек ощущает потребность во сне как потребность. Нервная система и весь организм устроены таким образом, что после дневных занятий им требуется отдых. Без него невозможно восстановить ни силу, ни способности. Каждое живое существо испытывает потребность во сне и подчиняется ритму жизни: активность — утомление — сон — новая активность — утомление и так далее.Поэтому возможность лечь спать часто воспринимается как облегчение. Для взрослых. С детьми все намного сложнее.

Время перед сном внушает страх многим родителям: ребенок плачет, кричит или играет, капризничает, не хочет сначала ложиться, а потом засыпать.

Ни один из детей не изъявляет желания лечь спать. Отгоняют от себя сон — разговаривают сами с собой, поют, звонят родителям под надуманным предлогом: хотят выпить, то пишут, то жарко, то холодно.Иногда это продолжается в течение часа и более, пока ребенок не успокоится и не засыпает в изнеможении. Но перед этим он успеет поставить на ноги все домочадцы.

Как этого не допустить, как научить ребенка засыпать самостоятельно? Для начала нужно выяснить причины, по которым это происходит.

Почему дети не хотят заснуть?

Целый день кто-то находится с ребенком: мама, бабушка, дети и взрослые в детском саду . .. Даже если малыш какое-то время остается один, он слышит звуки с улицы, с дороги, от соседей.Как правило, этого достаточно для чувства принадлежности к миру, чувства защищенности: жизнь продолжается везде, ребенок не чувствует себя одиноким. Но теперь время сна приближается. Ситуация меняется! Вдумайтесь: целый день в центре шумной анимации — и вдруг наступает тишина, все уходят, никто не дает голоса. Он воспринимает время отдыха как оскорбление и не только не получает от него удовольствия, но и со страхом чувствует: теперь конец его игры или общения, конец потока интересного и нового.Везде ребенок может быть с кем-то, но во сне он один!

Это состояние характерно не для всех детей. Некоторые засыпают сразу, без подготовки, просто прикоснувшись к подушке, но таких детей меньшинство.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Часто детям мешает заснуть , поэтому желательно перед сном создать спокойную атмосферу — поиграть с ребенком в тихие игры или почитать книгу.

Чтобы ребенку было легче ложиться спать, очень полезно придумать какой-нибудь ночной ритуал , то есть выполнение ряда последовательных действий. Например: вы и ваш ребенок убираете игрушки, чистите зубы, вы надеваете ему пижаму, читаете книгу в постели, выключаете свет и включаете ночник, гладите ребенка по спине или поете колыбельную. Так у ребенка начнет формироваться условный рефлекс, он будет психологически готов к тому, что пора ложиться спать.

Режим в этом деле очень важен. Также лучше ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработать определенные биологические ритмы, хотя иногда можно отклониться от этого правила и позволить ребенку лечь спать чуть позже.

Конечно, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, необходимо устранить существующие страхи … Страх потери безопасности устраняется с детства успокаивающим словом, улыбкой и пением Колыбельная песня. Ребенку полезно некоторое время перед сном быть относительно неподвижным: посидеть спокойно, полежать и послушать сказку, например. Некоторых детей успокаивает любимая игрушка. Ребенку кажется, что он с кем-то, а не один. Постарайтесь терпеливо устранять все, что мешает вашему ребенку заснуть. Скажите, что сейчас все дети ложатся спать, это обычай. Завтра будет новый день, он сможет снова всех увидеть, закончить игру и т.д .; Мама там и обязательно подойдет, как только он проснется. Получив свою порцию внимания перед сном, малышу будет легче переносить одиночество в постели.

Дети часто боятся темных, вымышленных монстров и т. Д. Помогите себе или обратитесь за помощью к детскому психологу.

Если ваш ребенок плохо засыпает и часто встает с постели, выясните, что заставило его встать с постели. Если ребенок хочет пить или ему нужно сходить в туалет, помогите ему удовлетворить его потребности, но затем верните его обратно. Если ребенок продолжает вставать под разными предлогами, каждый раз возвращайте его в постель, не сердясь, но не разговаривая с малышом — прекращайте его попытки поболтать.Ограничьтесь короткими фразами «теперь тебе нужно поспать» или просто молча приложите палец к губам в знаке «тишина».

Так что вам может понадобиться много выдержки и терпения. Многое зависит от образа жизни, семейных традиций и индивидуальных особенностей каждого ребенка. Будьте последовательны и внимательны — и результат скоро вас приятно удивит.

В последнее время все чаще практикуют совместный сон ребенка с родителями молодые мамы и папы. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что пора перекладывать ребенка в кроватку. Взрослым нужно собственное место для сна, а ребенку пора привыкнуть к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего не могут — ребенок, с рождения привыкший к теплой материнской стороне, категорически отказывается съезжать. Евгений Комаровский, известный педиатр, автор статей и книг о детском здоровье, рассказывает, как научить ребенка спать в своей кроватке.

Делимся мечтой — за и против

Разделить сон с мамой биологически вполне оправдано. Раньше женщины не ходили на работу, они заботились о семье. Много веков назад никто не задумывался, где переночевать новорожденному — он всегда был с мамой.

С развитием цивилизации взгляд на это несколько изменился. — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, а утром папе и маме нужно вставать на работу.Уложить ребенка стало удобнее отдельно.

В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что ребенку естественнее спать рядом с родителем. Таким образом поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов они указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Но даже маме это удобно — кормить малыша грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели.Малыш не плачет — все необходимое под рукой.

На этом преимущества заканчиваются. Евгений Комаровский утверждает, что это преимущество вообще преувеличено. Но недостатки вполне ощутимы для всех.

Во-первых, мама может случайно во сне поранить ребенка, раздавить его собственным весом. Такое случается нечасто, еще есть где быть. Во-вторых, часто не встают отцы, которым не остается места в семейной постели.Они переходят на диван или в соседнюю комнату, и такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Столь убедительные советы подруг и врачей практиковать совместный сон разрушили жизни не одной семьи.

Мама, которая все время находится рядом с малышом, спит вполглаза, реагирует на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается.Незаметно нарастает усталость. Несколько месяцев такого «недосыпания» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родителя.

Ребенок, который привык кормить грудью ночью в любое время, должен продолжать ночное кормление даже после того, как ему исполнилось 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически больше не нуждается в ночном кормлении). Именно поэтому робкие попытки матери отказаться от еды на ночь часто приводят к скандалу, крикам. Ребенок щипает, стучит ногами и руками обессиленного родителя и не хочет слышать ни о чем, что противоречит его обычному распорядку.

Родители сами решают, практиковать ли спать вместе или нет. Если они готовы пожертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи выспались. Если у взрослых есть свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то спать с ребенком лучше не начинать.

Ни один ученый в какой-либо области знаний до сих пор не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до школы, более уверенные, успешные, спокойные, не соответствуют истине.Однако утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кровати, учат ребенка быть независимым от колыбели, также ничем не подтверждаются.

Отдельный вопрос, в каком возрасте нужно перестать спать вместе, если это имеет место. Чаще всего педиатры говорят, что это нужно делать до года, так как в полтора года перевести ребенка на отдельную кровать будет намного сложнее.

Как перестать спать с родителями?

Если так получилось, что ребенок привык спать с родителями, то маме и папе придется набраться терпения и собрать свою волю в кулак, чтобы отучить его спать вместе.Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кроватку необходимо ставить рядом со взрослым. Кровать ребенка должна располагаться как можно ближе к кровати родителей. Когда пора ложиться спать, малыша кладут в кроватку. Задача родителей — любыми способами физически пресечь попытки ребенка выбраться из нее и переехать на привычное место.

Обычно дети очень настойчивы в своих желаниях, — предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок впервые попытается вылезти из кроватки в течение полутора-двух часов, пока он не устанет и не уснет.И он обязательно заснет, потому что это физиологическая потребность в силу природы. Главное — запастись терпением и не отклоняться от задуманного, как бы жалобно ни скулит малыш.

На следующий день акция протеста будет короче, а через неделю — если ребенок будет бороться за кровать перед сном, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это новая реальность, с которой нужно смириться.

Не стоит менять на ночь свои планы обретения независимости, даже если ребенок успеет заболеть на этой неделе. Как только вы уложите его в свою постель, вам придется начинать весь процесс сначала, только на этот раз ребенок будет все настойчивее и настойчивее требовать вернуть его на место.

Как научить себя засыпать?

Родители, решившие отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой — нарушением сна.Если раньше, после вечернего кормления, ребенок спокойно засыпал рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может подолгу потрудиться, устать, поплакать, потом подольше поспать, пропустить утреннее кормление, получить время на ежедневный сон в течение дня. В результате распорядок дня малыша начнет меняться (не всегда в лучшую сторону для родителей).

Чтобы научить ребенка быстро засыпать самостоятельно, говорит Евгений Комаровский, маме и папе понадобится не более 3 дней. Приготовьте несколько пузырьков валерианы (для себя) и спартанского успокоения.

Если ребенок устал, засыпание будет быстрым и стабильным. Даже если половину ночи ребенок протестовал против кроватки, кричал и просил родителей, а утром заснул, Комаровский советует разбудить бунтаря в 6-7 утра. Как бы это ни было жалко, нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока малыш так не устанет, что сам спокойно засыпает в своей кроватке, без уговоров, укачивания и песен . Ему нужно дать поспать не более полутора часов, после чего ему придется безжалостно будить его снова и гулять-развлекать еще 3-4 часа.

Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок не голодал. После массажа и прохладной ванны можно дать ему еще еды. Тогда уставшая и наевшаяся кроха с большой долей вероятности быстро заснет и всю ночь будет спать спокойно и крепко.

Есть несколько ключевых моментов, которые помогут решить проблемы со сном малыша, а также станут спасением для родителей при переносе малыша в собственную кроватку:

• Ребенка не нужно переносить в кроватку , если он с самого рождения привык в ней спать.Малыш в возрасте нескольких дней не сопротивляется раздельному сну, его нужно использовать вовремя.
• Нельзя учить малыша засыпать на руках. Он должен понимать, что руки — это контакт, общение, игра, еда, но не сон. Предполагается, что спать в детской кроватке. Если малыш научится этому с рождения, то менять уже ничего не придется.
• Легкому засыпанию способствует правильный микроклимат , который родители должны создать в спальне: температура воздуха — 18-20 градусов.Если кажется, что холодно, то лучше одеть ребенка потеплее, но повышать температуру окружающей среды не нужно. Имеет значение и влажность воздуха — оптимально, если она будет на уровне 50-70%. Перед сном комнату необходимо проветрить.
• Ребенок спит крепко, если ему комфортно в кроватке. Матрас должен быть жестким, гипоаллергенным, желательно ортопедическим. Детям до 2 лет подушка не нужна. Детское постельное белье и пижамы должны быть из натуральных тканей, без текстильных красителей.

Доктор Евгений Комаровский расскажет, как приучить ребенка к детской кроватке, в следующем видео.

От доктора Бориса Пастернака Живаго на JSTOR

Journal Information

Основанная в 1948 году, The Hudson Review занимается той областью, где литература влияет на интеллектуальную жизнь того времени и на различные аспекты американской культуры. Журнал служит основным форумом для новых писателей и для изучения новых достижений в области литературы и искусства. Последовательно поддерживая свои критические стандарты и стремясь к отличному письму, The Hudson Review оказал значительное влияние на международный литературный климат. Он имеет выдающуюся историю публикации малоизвестных или неизведанных писателей, многие из которых стали крупными литературными деятелями. Каждый выпуск содержит широкий спектр материалов, в том числе: стихи, художественную литературу, эссе на литературные и культурные темы, книжные обзоры и хроники, посвященные кино, театру, танцам, музыке и искусству.Помимо освещения американской культурной сцены, журнал стремится исследовать искусство на международном уровне посредством своих регулярных репортажей из-за границы и переводов современных писателей из других стран.

Информация об издателе

Hudson Review был основан в 1947 году Фредериком Морганом и Джозефом Беннеттом, выпускниками Принстонского университета 1943 года. Они были студентами первого курса творческого письма, который преподавал в Принстоне поэт Аллен Тейт. Два студента стали редакторами литературного журнала Нассау, и Аллен Тейт посоветовал им создать собственный литературный журнал. как только они завершили свою службу во Второй мировой войне.Том I, номер 1 The Hudson Review был опубликован весной 1948 года. с тех пор ежеквартальный журнал постоянно выходит в Нью-Йорке. В 1998 году Фредерику Моргану исполнилось за редакцию — Пауле Дейтц, которая присоединилась к журналу в 1967 году и стала соредактором в 1975 году. В Hudson Review нет принадлежность к университету и не преследует какие-либо узкие академические цели или какую-либо конкретную политическую перспективу.

Мария Яковлевна Комаровская | центропа.org

Мария Яковлевна Комаровская Киев Украина Интервьюер: Владимир Зайденберг Дата интервью: февраль 2002 г.

История моей семьи

Взрослея

Во время войны

После войны

Моя семья

Я, Мария Яковлевна Комаровская, родилась в городе Остер 19 июля 1925 года. Остер — небольшой городок в Черниговской области, бывший райцентр. Потом этот центр перенесли в Козелец, потому что Остер находился далеко от трассы.Город красивый, расположен на берегу реки Десна. Мой отец, Яков Хаимович Комаровский, родился в Киеве в 1897 году. Моя мама, Чая-Бейла Вольфовна Комаровская (урожденная — Безпрозванная), тоже родилась в Киеве в 1897 году. Родители моего отца, мои бабушка и дедушка, жили в Остере. Деда звали Хаим Комаровский. Не знаю, в каком году он родился. У дедушки была мастерская по металлу. Он ремонтировал различные инструменты, такие как плуги и трюмы для крестьян. Помню, что мастерская была напротив дома, где жил дедушка, и я часто бегал в мастерскую, чтобы посмотреть, как он работает.Мне очень понравилось смотреть, как он работает. Бабушку звали Чая-Рисл Комаровская. Я не знаю ее девичьей фамилии. Дедушка и бабушка долгое время жили в одноэтажном доме. В доме было четыре или пять комнат. Они занимали половину дома. Вторую половину занял доктор Остера по фамилии Вегерацкий. Я хорошо помню этот дом. Я здесь родился. От входа вела большой коридор, из которого был вход в кабинеты врача (справа), а слева были две комнаты, где жили мои дедушка и бабушка и родители.Мама рассказывала, что прямо за окном росла груша и она после родов лежала в постели, груши упали почти в комнате. Дом отапливался печкой, но туалет и вода были за пределами дома. Также был большой флигель с садом. А потом дед купил еще один дом, а точнее еще полдома на центральной улице. В этом доме было пять комнат, две из которых были сразу сданы в аренду, а три занимала наша семья. Рядом с домом был фруктовый сад.В городе не было много еврейской семьи. В Остере жили украинцы. Живут все очень дружно. Помимо идиша и русского, у нас дома часто звучал украинский. Городок был небольшой — две-три центральные улицы с магазинами и городскими постройками. Дальше были типичные украинские деревенские дома. [Это были небольшие деревянные домики, на 2 или 3 комнаты, с туалетом на улице. Крыша обычно была покрыта соломой. В доме стояла печь, в которой топились дрова. Обычно рядом с домом был сад с фруктами и деревьями и огород, где выращивали овощи для своей семьи.Во дворе всегда была яма, откуда брали воду и небольшую деревянную постройку для поросенка и птицы]. За домом ухаживала бабушка. На кухне была «русская печь»; бабушка его разогревала и варила в нем. У бабушки и дедушки было пятеро детей: четыре сына (мой отец был старшим) и одна дочь, младшая. Старшим сыном был мой отец Яков Комаровский, родившийся 12 апреля 1897 года. За ним последовал его брат Лева (еврейское имя — Лейбл), родившийся примерно в 1898 году; затем брат Герш, 1901 года рождения, и брат Митя, 1903 года рождения.Младшей была сестра Ребекки Рива, родившаяся примерно в 1908 году. Мой отец рано ушел из дома. Участвовал в гражданской войне. Он делал свою жизнь. Во время гражданской войны воевал где-то на юге Украины. После гражданской войны отец сдал экзамены в школу и поступил в Киевский политехнический институт. Он смог учиться там три года. Но время было тяжелое, у него было двое маленьких детей, и он должен был обеспечивать семью, поэтому ему пришлось бросить учебу и подумать о заработке. Думаю, он поступил в институт примерно в 1925 году.Ни один из братьев не имел высшего образования. Лева, или Лейбл, жила в Чернигове и была простым рабочим на заводе. Герш и Митя жили в Киеве, но я не знаю, чем они занимались и где работали. Их сестра Ребекка окончила несколько курсов сразу после революции и стала учительницей младших классов. Не помню, посещал ли кто-нибудь из них синагогу, но уверен, что все они отмечали все еврейские праздники. Мама сказала мне, что дедушка и бабушка были религиозными. Позже мои родители переехали из Остера, и я приехал на каникулы навестить бабушку и дедушку.Помню, утром бабушка стояла у окна и шептала молитву на идиш. С детьми, то есть с внуками, они говорили по-русски, а между собой — на идиш. Помню, в Остере была синагога, и мама рассказывала, что дедушка и бабушка ездили туда на каникулы. В 1927 году мои родители переехали в Чернигов, а в 1930 году — в Киев. Оба они родились в Киеве. Семья моего отца переехала в Остер во время гражданской войны, потому что в те голодные времена в маленьком городке было легче выжить.После гражданской войны отец вернулся к родителям в Остер. Но он всегда скучал по Киеву и хотел вернуться сюда. Происхождение девичьей фамилии моей матери очень интересно. Ее девичья фамилия была Безпрозванная, я не знаю, кто именно — дедушка моей матери или прадедушка — был сиротой. Этот мальчик-сирота бегал и просил денег. Его нашли и отправили к солдатам в возрасте 13 или 14 лет. Когда его спрашивали о его фамилии, он всегда говорил, что он Гендельевич. Но солдаты хотели его крестить.И каждый раз, когда его заставляли креститься, он делал вид, что сошел с ума. Он кусал, пинал и кричал во все горло: «Я Гендельевич, я Гендельевич!» Но в его документах было написано, что он был «без прозваня» — «без фамилии», отсюда и его фамилия «Безпрозванный». Итак, его дети тоже стали Безпрозванными — дедушка, мать и отец, их сестры и братья. Этот дедушка стал «кантонистом», то есть военнослужащим, который жил в деревне, но при необходимости его могли призвать в армию.Мой дед, отец моей матери, работал слесарем на колбасной фабрике в Киеве. Я не знаю его имени, потому что, когда я родился, он был мертв. Не знала я и бабушку — мать моей матери. Моя мать была старшим ребенком в семье. Она родилась в 1897 году, училась в коммерческом училище в Киеве, закончила его в 1915 году и преподавала, в основном давала частные уроки. После того, как она вышла замуж за моего отца, она больше не работала, а занималась домом и детьми. Как я уже сказал, моя мама была старшим ребенком.После нее родился ее брат Семен, или Шимон. Родился в 1904 году. Семен был военным и политическим деятелем. До войны он был офицером, затем его отправили в Западную Украину, когда она была аннексирована. Он прошел всю Вторую мировую войну и после войны долгое время служил в оккупационных войсках Германии. После Шимона родилась их сестра Лия, или Лиза. Она родилась в 1908 году. Работала на телефонной станции. Потом родилась их сестра Перл. Дома ее звали Пайя.Ее смерть была трагической: во время родов (она родила девочку Зину) ей сделали прививку от врача. После этого она начала терять рассудок, а когда дочери исполнилось полтора месяца, Перл покончила жизнь самоубийством. Пятым сыном был Моисей, Миша, 1915 года рождения. Незадолго до войны окончил Киевский политехнический институт. Работал инженером на военном заводе. Всю войну он проработал на этом заводе, а после войны был там главным специалистом. Это все, что я знаю о братьях и сестрах моей матери.Во время гражданской войны, когда в Киеве происходили еврейские погромы и были банды Петлюры и Деникина, дядя моей матери был убит. Не знаю, где были в то время моя мама, ее сестры и братья. Мои родители поженились в 1919 году, а в апреле 1920 года родился мой старший брат Иосиф Комаровский. Я родился в 1925 году. У меня больше не было братьев и сестер. В 1932 году я пошел в школу в Киеве. Это была обычная русская средняя школа. Наши учителя были русскими, евреями и украинцами. Я проучился там три года, а затем переехал в другой, который был ближе к моему дому.Итак, руководителем этой второй школы был еврей по имени Михаил Соломонович Каган. И там было много учителей-евреев: у нас классный руководитель Берта Марковна Ружинская и многие другие. Ученики в нашей школе были разных национальностей, но евреев было много, может, половина. Мы все были друзьями и никто никогда не пытался выяснить, кто к какой национальности. Наша семья не была религиозной. Я даже не помню, чтобы когда-либо отмечал дома какие-либо еврейские праздники. Я помню, что мы отмечали все советские праздники — 1 мая, День Октябрьской революции и т. Д.Эти праздники отмечали как дома, так и в школе. Даже не припомню, чтобы дома была маца, но должен сказать, что в те годы люди отказывались отмечать не только еврейские, но и христианские праздники. Я могу так сказать, потому что, хотя я часто навещал своих русских друзей, я никогда не видел, чтобы они отмечали какой-либо христианский праздник дома. Тогда все религии были запрещены, поэтому я не видел ни мацы на еврейскую Пасху, ни лепешек на христианскую Пасху в домах моих русских друзей.

Взрослея

Мы все были советскими детьми. Помню, как я стал пионером, даже помню слова клятвы, которую мы принесли: «Я, молодой пионер Союза Советских Социалистических Республик, перед товарищами даю торжественную клятву…» Мы носили пионерские галстуки. красный. Я руководила пионерским отрядом в нашем классе и организовывала разные собрания. Мы пели песни на тех встречах, и мне это нравилось. Я не мог стать комсомольцем, потому что началась война.Уже на следующий год после того, как я пошел в школу, в Украине начался большой голод. Мои родители сделали все возможное, чтобы защитить своих детей от голода. Нам не хватало еды, но мы не понимали почему. Я помню, что у отца на работе было немного еды. Если в его «посылке» с едой была конфета, он оставлял ее, чтобы передать мне. Мой старший брат Иосиф тоже старался угостить меня любыми вкусняшками. Я очень любил своего брата .. Повзрослев, я понял, что голод в Украине был из-за того, что весь урожай брали у крестьян насильно.Но в целом наша жизнь была настолько бедной, что мы считали голод и отсутствие нормальной одежды нормальным явлением в жизни, что так должны были жить все люди. Только накануне Второй мировой войны наша жизнь стала скучной. лучше. Наша квартира была маленькой. Он находился на первом этаже и имел одну комнату с высоким потолком, разделенную пополам деревянной стеной. Вход со двора. Там был какой-то деревянный тамбур, и через него вход вел в комнату. Тамбур содержал небольшую кухню.В конце комнаты была небольшая дверь с небольшим помещением, на одном конце которого находился кран, а на другом — туалет и ванная. Мылись в большом тазу: просто нагревали воду на примусе и умывались. Мы тоже отапливали квартиру печкой. За стеной нашей комнаты находилась аптека, и от нее в нашей комнате иногда почему-то очень неприятно пахло. Отец работал главным бухгалтером в типографии Наркомата внутренних дел. Это считалось очень престижной работой.Когда в конце 30-х годов начались аресты, отец очень боялся, что его могут арестовать. Помню, он приходил домой грустный с работы, встревоженный; он много разговаривал с моей матерью шепотом, но ничего мне не говорил. Многие люди вокруг нас были арестованы; у нас даже появился новый термин — «враг народа». К счастью, нашу семью аресты не коснулись. Помню только тревожные разговоры об арестованном из нашего дома. Это происходило очень часто, потому что наш дом был большим и во дворе проживало много людей.Мой брат Иосиф Комаровский окончил школу в 1937 году и поступил в Ленинградское военно-инженерное училище. Иосиф был очень веселым парнем. Очень часто его друзья собирались у нас дома и всегда приглашали меня. Я поклонялся своему брату. Я помню, как он присылал нам фотографии из своего колледжа, как гордился тем, что стал офицером. В 1939 году он сильно заболел и был отправлен на лечение домой. Несколько недель он провел дома, а потом мы снова проводили его в Ленинград. Я очень хорошо помню эти проводы, потому что никогда больше не видел своего брата.Он и все его однокурсники были отправлены на финскую войну. Мой брат погиб в январе 1940 года, не дожив и до 20 лет, об этом один из его товарищей по училищу написал своему другу в Киев. Этот друг пошел на работу к моему отцу, потому что боялся приходить к нам в дом. Потом отец рассказал об этом нам с мамой. И только потом мы получили официальное сообщение о том, что лейтенант Иосиф Яковлевич Комаровский погиб как герой. Мы также получили немного денег; возможно, это была его зарплата, а также его записная книжка, наши письма к нему и фотографии.Итак, к моменту начала войны с Германией мой брат уже был мертв. Я не помню, чтобы кто-нибудь дома говорил о приходе фашизма к власти в Германии или о Германии. Я считаю, что наши родители так заботились о нас, что не хотели, чтобы мы узнали что-нибудь плохое.

Во время войны

22 июня 1941 г. Киев подвергся ночным бомбардировкам. Почему-то я плохо спал в ту ночь и все слышал. Но я думал, что это военная подготовка. В те годы всех мужчин призывали в армию на 2-3 месяца для обучения.Утром, когда мы завтракали, наш сосед позавтракал с нами, потому что мама пригласила его после того, как его семья уехала в деревню на лето. Этот сосед был членом коммунистической партии. Итак, за завтраком к этому соседу подошел какой-то мужчина, что-то прошептал ему на ухо — и тот тотчас же ушел. Мы забеспокоились, но не связали его отъезд с бомбежкой. А через несколько часов Молотов обратился к народу по радио и сказал, что война началась. Затем мы послушали знаменитую речь Сталина: «Дорогие братья и сестры, обращаюсь к вам, друзья мои…».Я только что закончила 8 классов и собиралась в Остер к бабушке и дедушке. Но 5 июля мы отправились в эвакуацию. Муж сестры моей матери отвез нас на вокзал и посадил на поезд вместе с женами своих коллег. На вокзале мы простояли еще 5 дней, в течение которых отца забрали в армию. Итак, мы объездили всю Украину. Проехали Донбасс и доехали до станции Узловая в 200 км от Москвы. Потом нас посадили в отапливаемый вагон и повезли дальше. В этих фургонах было много семей, и все они сидели и спали на своих сумках и чемоданах.Когда поезд остановился, мы боялись с него выходить, поэтому просто покупали продукты у крестьян, которые подходили к нашему поезду. Сошли в селе Подгорное Тамбовской области. Мы с мамой работали там в колхозе, а потом осенью двинулись на восток. Приближались немцы, и мы эвакуировались в Оренбург. Там жили наши дальние родственники, и мы прожили у них несколько месяцев. Мы все жили в маленькой комнате в общежитии: моя мама и я, жена брата моей матери Шимон с двумя детьми, сестра моей матери Лиза с дочерью и двое двоюродных сестер матери.Потом муж сестры моей матери нашел моего отца, который работал комиссаром авиационного училища в Чкаловске, недалеко от Оренбурга, и взял нас к себе жить. Мать пошла работать на телеграф. До войны она не работала, но там выучилась и стала работать на телеграфе. В Чкаловске пошла в 9 класс. Я приехал туда в феврале, поэтому мне пришлось много учиться, чтобы наверстать упущенное в классе, потому что я много пропустил. Я хорошо учился. И я успешно закончила все 10 классов.У нас в классе были разные ученики: местные и эвакуированные. И евреев было много. Забавно, но местное население никогда раньше евреев не видело, поэтому они относились к нам хорошо. У нас была тяжелая жизнь, как и у всех. Мы получили хлеб за хлебные карточки. Нам приходилось стоять в очереди с раннего утра, даже с ночи, чтобы получить хлеб. Я помню, как однажды я стоял в очереди с самого раннего утра, но местные женщины вытолкнули меня из очереди, и я не могла достать свой хлеб. Они относились ко мне как к врагу.Но это не было вызвано тем, что я еврей; Думаю, они так со мной обращались только потому, что я не был местным жителем, в эвакуации закончил школу и поступил в университет. Здесь только что открылся филиал Харьковского института инженеров железнодорожного транспорта; главный офис тогда находился в Ташкенте. В 1944 году я поехал в Харьков вместе с другими студентами этого института, потому что Харьков уже был свободен от немцев. Мои родители остались в эвакуации. Мой отец был тяжело ранен во время войны, поэтому он был инвалидом.

После войны

Когда война закончилась, мы все вернулись в Киев. Когда мы приехали в Киев, нам негде было жить, потому что наша квартира сгорела. Сгорел весь наш дом, цела только одна часть с другим входом. Мой друг жил во втором подъезде. Когда Киев был освобожден, я написал ей письмо, но она больше там не жила. Это письмо получил другой наш сосед. Судьба этого соседа тоже была непростой. Он был евреем. При отступлении армии он был окружен и остался на оккупированной территории.Работал конюхом в селе Полтавской области. Старейшина деревни сказал ему, что знает, что он еврей, но не подвел. Этот сосед Михаил написал мне, что мы можем приехать, и мы остались некоторое время у него на квартире. Когда я вернулся в Киев, моих бывших друзей там было мало. Одна из моих подруг Фаня погибла в Бабьем Яру — они с мамой не успели эвакуироваться. Еще у меня была русская подруга — Светлана Ершова, которая во время оккупации оставалась в Киеве. Старшая сестра Светланы работала на немцев, но шпионила в пользу партизан и очень им помогала.Накануне освобождения Киева ее арестовали вместе со Светланой и их мамой. Все они были расстреляны в Бабьем Яру. Мой отец, Яков Комаровский, вернулся с войны инвалидом. После войны некоторое время работал бухгалтером, но затем ушел на пенсию. Он умер в Киеве в 1975 году. Моя мама умерла вскоре после него — в 1980 году. В последние годы жизни мои родители стали хранить традиции еврейского народа. Они стали ходить в синагогу и отмечать главные еврейские праздники.Брат отца Лейбл Комаровский погиб на фронте. Погибли и его сыновья Борис и Марк Комаровские. Может быть тот же абзац! Брат отца Герш Комаровский остался в Киеве в составе войск ПВО. Но он не смог отступить вместе со своими войсками и был убит в Киеве, в Бабьем Яру. Его семья была в эвакуации. Может быть тот же абзац! Брат Митя был очень болен — астма. Он был в Солерецке в эвакуации. Можно тот же абзац! Сестра отца Ребекка с детьми тоже была там.После войны Ребекка с мужем переехали в Ригу. Рива умерла вскоре после войны; она умерла от рака. Ее старший сын тоже умер в возрасте 30 лет, двое других переехали в Израиль в самом начале эмиграции, и мы потеряли с ними всякую связь. Брат матери Семен (Шимон) Безпрозванный всю жизнь проработал в армии. Он умер в 1974 г. Сестра матери Лия находилась в эвакуации. По возвращении в Киев она больше не могла работать из-за болезни сердца. Получила пенсию по инвалидности и умерла в начале 60-х годов.Брат Моисей всю войну проработал на военном заводе. Его жена работала с ним. Он и его жена познакомились в университете. Моисей умер в 1978 году в Киеве. Мой дед, отец отца Яков Комаровский, погиб в эвакуации в Солерецке в 1942 году. Бабушка пережила эвакуацию и умерла либо в 1960, либо в 1961 году в возрасте 86 лет. Потом отец получил ужасную квартирку на площади Победы, где мы прожили 14 лет. или 15 лет. Наша жизнь там была чистым страданием. Туалета не было даже на улице — только в соседнем дворе.После войны отношение к еврейскому населению радикально изменилось. Помню, наша дворник Матрена Сергеевна и ее муж дядя Гриша даже не поздоровались со мной, когда я вернулся в Киев после войны. Они просто отвернулись. Слово «жид» можно было услышать повсюду. Повсюду говорили, что жиды на войне не воевали, а войну провели в Ташкенте. Лично меня все эти разговоры не трогали. Я учился на кафедре, где учится более 100 студентов разных национальностей. И хотя «Дело врачей» обсуждалось по радио и телевидению, хоть антисемитские кампании развернулись по всей стране, нас, студентов нашего факультета, это не коснулось.Может быть, из-за нашего юного возраста мы относились к нему как к чему-то чуждому для нас. Я почти не читал газет и был далек от политики. Родители возмутились — тихо. Но тогда все боялись высказать свое мнение о происходящем. Моя мама рассказывала, что до революции в Киеве проходили судебные заседания, в которых обвиняли еврея по имени Бейлис. Этот процесс был хорошо известен и стал частью истории. Когда судебное заседание закончилось вынесением приговора о «оправданности», школьные друзья моей матери — русские девушки — поздравили ее с тем, что ее собрат-еврей был признан невиновным.В отличие от этого, когда стало ясно, что кремлевские врачи-евреи не виноваты и что обвинения против них ложные, никто не поздравил меня и других евреев; никто даже никак не отреагировал. Когда умер Сталин, мы все очень плакали. Мы были так напуганы — что будет с нами теперь, когда «отец народов» ушел? С его именем никто не связывал репрессии, аресты и борьбу с космополитизмом. Потом об этом пошли слухи, а потом прошел знаменитый ХХ съезд партии, открывший нам глаза на правду.Меня перевели в Киевский инженерный институт, который окончил в 1949 году по специальности промышленное и гражданское строительство. После окончания университета меня направили работать в Киевский проектный институт. Там я работал инженером, потом главным инженером. Потом перешел в другой научно-исследовательский институт и проработал там до пенсии. Вершиной карьеры был руководитель группы — не выше. Если бы я не был евреем, меня бы наверняка повысили. Но тогда власти подумали, что надо продвигать тех, кто может сменить работу.Поскольку евреям было трудно найти работу, они никогда не уходили с прежних рабочих мест и, таким образом, никогда не получали повышения. Я помню, когда началась эмиграция в Израиль, в нашем институте проводились специальные открытые собрания, чтобы посрамить тех, кто собирался в Израиль. . Однажды я больше не мог молчать и сказал собравшимся, что такие люди не предатели, а просто хотят уехать со своими семьями, что является их личным делом. После этого меня вызвали в партийный комитет, хотя я не состоял в партии, и предупредили, что если я когда-нибудь повторю подобные заявления, меня уволят с работы.В 1953 году вышла замуж за Наума Иосифовича Поляка. Мы учились в одном институте, но на разных курсах — муж приехал в институт из армии и окончил его через год после меня. Мой муж родился в 1923 году в городе Фастове в многодетной еврейской семье. Получил еврейское образование, окончил школу и практически сразу попал на войну. По окончании школы был направлен на работу в НИИ «Гипросельпроект», где проработал 40 лет до пенсии. Несмотря на то, что он был главным специалистом перед выходом на пенсию, он часто чувствовал предвзятое отношение к себе как к еврею.Таким образом, мы много лет не могли получить квартиру, хотя он был первым в очереди на квартиру. Каждый раз власти находили предлог, чтобы оттеснить его обратно в эту очередь. Когда мы поженились, у нас не было свадебной церемонии. Мы просто пошли домой и устроили вечеринку. У нас были плохие жилищные условия. Мы жили в одной комнате с родителями, моим мужем, а затем и моим ребенком. Затем мы наняли няню, потому что кто-то должен был присматривать за ребенком, когда нас не было. Итак, все эти 6 человек жили в одной 15-метровой комнате. В 1954 году у нас родилась дочь Маргарита, а в 1959 году — наша вторая дочь Евгения.Наша старшая дочь полностью идентифицировала себя как еврейку. Ее друзья были евреями, и она вышла замуж за еврея. В школе она не чувствовала предвзятого отношения. Но когда она сдавала вступительные экзамены в университет, она увидела, что в списке студентов есть специальные проверки по каждому еврейскому имени, и учителям не разрешается ставить хорошие отметки евреям. Маргарите не хватило одного балла, и благодаря хорошим связям ее забрали на вечернее отделение Строительного института. С нашей младшей дочерью Евгенией повторилась та же история — на экзамене ее завалил учитель, и она поехала в Москву поступать в институт связи для заочного обучения.Наша старшая дочь переехала в Израиль в 1992 году, и ее дочь, хотя и родилась в Украине, полностью идентифицирует себя с израильтянами. Сейчас она выходит замуж, и нас с мужем пригласили на свадьбу. Моя внучка работает гражданским лицом в израильской армии после окончания Хайфского университета. Моя младшая дочь Евгения больше тяготеет к русской и украинской культурам; в ней мало евреев. Если честно, иногда кажется, что евреи ее раздражают. Ее муж — украинец, а ее дети, мои внуки, крестились и воспитываются как православные христиане.Я не могу этого понять и не могу принять, хотя у меня хорошие отношения с дочерью. По выходным она всегда приезжает с детьми. Я стараюсь передать своим внукам те мелочи, которые остались в моей жизни — любовь к еврейскому народу, его истории и традициям. Теперь в независимой Украине появилась возможность идентифицировать себя для каждого народа, в том числе и для евреев. себя как нация. В Украине есть еврейские религиозные общины, в Киеве есть три синагоги, в одной из которых мы ходим.Эта синагога находится на территории одного из киевских заводов, и завод вернул ее еврейской общине. Мы с мужем читаем еврейские газеты, ходим в еврейский благотворительный центр «Хесед», получаем бесплатное питание и другую помощь.