8 главных мифов о жизни после рождения детей — про секс и тело, роль отцов и ненужные траты

Миф № 7. Кормление грудью обязательно

Я за грудное вскармливание и за то, чтобы женщины были лучше осведомлены о его плюсах для здоровья (физического и ментального!) матери и ребенка. Но в то же время отказ от кормления грудью — это личный выбор каждой.

Итак, чтобы вырастить ребенка здоровым, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить его грудью до 2-х лет, но нельзя сказать, что это полезно для здоровья матери. Грудное вскармливание до 2-х лет и более чревато появлением и женщины депрессивных мыслей, плохим настроением, усталостью и проблемами со сном. 

Грудное вскармливание естественно, удобно и полезно для ребенка, но нельзя забывать, что комфортно должно быть обоим участникам процесса. Если до 6 месяцев оно необходимо, то после этого периода времени можно завершать кормление без зазрения совести. И не переживать по поводу социального давления и нравоучений из серии «ты плохая мать». Мало, что может сделать вас плохой матерью, и это точно не завершение грудного вскармливания до года.

Миф № 8. Грудное вскармливание испортит форму груди

Во время беременности грудь каждой будущей мамы увеличивается, а в последние дни перед родами набухает и наполняется, в ней появляется молоко. За некоторое время до этого сигнал о начале лактации появляется в голове. Гипофиз и гипоталамус выделяют гормоны, отвечающие за начало лактации. Так молоко появляется в груди, а женщина готовится кормить маленького человека. 

Продолжение выработки молока зависит от стимулирования нервных окончаний груди и молочных желез, а также от психологического фона матери. Из-за переживаний женщины молоко может исчезнуть и мысли о том, что её грудь будет испорчена кормлением, не делают ситуацию лучше.

Самое главное здесь – понять, что беременность и роды меняют вас как внутри, так и снаружи; формы тела меняются независимо от вашего желания и повеения: бедра становятся более округлыми, талия сужается, грудь претерпевает изменения. Всё это говорит о том, что женщина стала мамой. Грудное вскармливание или отказ от него как правило не имеют большого значения, грудь после родов в любом случае изменит свою форму.

Тело женщины, давшей жизнь новому человеку или даже не одному, прекрасно со всеми новыми чертами. Оно хорошо поработало, поэтому к нему нужно отнестись с уважением и постараться принять изменения. Женский организм удивителен и восстанавливается очень быстро, однако, если вы чувствуете дискомфорт и считаете, что ваша грудь требует коррекции, то, конечно, вы можете прибегнуть к массажу, маскам для груди, обертываниям или пластической хирургии. Самое важное, чтобы вы чувствовали себя уверенной и понимали, что любая женщина красива как до рождения ребенка, так и после.

есть ли жизнь после родов? – Москва 24, 01.06.2019

Беременных часто пугают самые разные мысли о будущем: кажется, что не справлюсь, не смогу, не сумею, а вдруг случится что-то страшное… Продолжение разговора о «беременных» страхах – во второй из цикла колонок журналиста и мамы четырех детей Анны Кудрявской-Паниной.

Фото: depositphotos/Shebeko

Страхи, связанные с родами, в какой-то момент уступают место еще более серьезным. Роды – это в масштабе жизни очень краткий момент. Промежуточный, если хотите, результат. А вот потом начинается самый главный процесс – долгий и сложный. И он тоже способен напугать.

Читайте также

Страх четвертый. А вдруг меня накроет послеродовая депрессия?

Совершенно оправданный страх. По статистике, послеродовая депрессия случается у одной из семи молодых мам. Можно, конечно, просто сидеть и бояться. Но это как минимум непродуктивно, да и в целом глупо. Этот страх можно трансформировать себе на пользу. Сейчас очень много информации и литературы, в том числе и русскоязычной, о послеродовой депрессии. Если вас действительно пугает ее вероятность, почитайте, изучите, запомните, на какие моменты стоит обращать внимание, расскажите, а еще лучше дайте прочесть, близким. Обсудите с ними алгоритм действий на случай, если опасения станут реальностью. В любом случае заранее заручитесь поддержкой родителей, мужа или друзей, которые помогут не пропустить начало болезни и вовремя обратиться за помощью.

Фото: depositphotos/AndreyBezuglov

Страх пятый. Моя жизнь уже никогда не будет прежней

О, это очень распространенный страх. Жизнь в корне изменится, все будет посвящено ребенку и делаться будет ради него. А как же я? У меня не останется на себя ни времени, ни денег, ни сил. И да, опять я отвечу утвердительно. Жизнь точно никогда не будет прежней. Какой именно она будет, зависит (не во всем, но во многом) от вас. И еще: а не надо все делать ради ребенка и подчинять свою жизнь этому. Не надо растворяться в ребенке. Не надо бесконечно жертвовать собой. Не надо стараться быть идеальной матерью. Хорошей мамы ребенку более чем достаточно. Даже при всем этом вам будет тяжело. Тяжело выкроить время на себя, на то, чтобы делать детям счастливую маму. Даже стопроцентно необходимые для здоровья и счастья младенца манипуляции и ритуалы займут почти весь ваш день.

Не надо навешивать на себя еще и еще больше. А уж тем более не стоит винить себя за нестопроцентное подчинение роли молодой матери.

Страх шестой. Моя фигура тоже изменится, притом не в лучшую сторону

Это очень болезненная тема для многих женщин. Очень. И изменения фигуры и параметров тела практически непредсказуемы, как и вероятность и сроки возвращения добеременных форм. И да, кто-то, родив троих, довольно быстро возвращается к прежним параметрам, а кто-то и после первой беременности годами не может привести себя в желаемую форму.

Возможно, ваша фигура почти не изменится, возможно, набранный за беременность лишний вес быстро или не очень, но уйдет. А возможно, нет.

Потому что беременность и грудное вскармливание – это не только набранные килограммы. Это изменившаяся грудь, чаще всего потерявшая былую упругость, это растяжки на груди же, бедрах и животе – иногда от лобка и до ребер, их появление на самом деле, если есть склонность к ним, невозможно предотвратить никакими кремами. Они нередко остаются навсегда и их не способен убрать никакой косметологический чудо-аппарат. Это пресловутый отвисший кожный «фартук» – достаточно хороших растяжек и большого живота во время беременности, чтобы он после родов остался с вами навсегда. Это диастаз, который есть, оказывается, у 25–40 процентов женщин, – расхождение мышц белой линии живота. Бороться и победить его специальной гимнастикой можно, но при условии, что он небольшой (первая или вторая степень). Для всего остального – абдоминопластика: дорогая и серьезная операция, на которую решится не каждая женщина.

Фото: depositphotos/jbrown777

Когда я была молодой и глупой, то при виде женщин за сорок с большими, как бы «беременными» животами, думала, что это просто жир у них так распределяется странно, уж очень они были «пузатыми». Теперь-то я понимаю, что это был диастаз.

Конечно, страшно. Страшно потерять то тело, которое ты любила и которое тебе нравилось. Ну или хотя бы к которому ты привыкла.

Многим женщинам очень трудно полюбить себя после родов. Очень трудно принять себя новую, другую. Особенно на фоне тех идеальных, ухоженных, стройных инстамам, на аккаунты которых мы подписаны. И это действительно большая проблема современного общества, ориентированного на глянцевый образ идеальной женщины, этакой сферической матери в вакууме.

Мне – а это и моя проблема тоже, с последних моих родов прошло всего пять месяцев – пока помогает только то, что я каждый день говорю себе: я благодарна своему телу, которое выносило, родило, выкормило моих детей. И сейчас еще продолжает кормить младшего – четвертого – детеныша. Оно проделало колоссальную работу, которая его изменила. Я не знаю, смогу ли я помочь ему (мои лишние килограммы и диастаз – это не просто косметическая проблема, например, как растяжки, это мое качество жизни и мое здоровье), но я очень хочу уважать его и быть ему благодарной.

Страх седьмой. Страх когда-то отпустить от себя ребенка

Конечно, страшно. Вот ты его ждешь, носишь девять месяцев, переживаешь. А потом когда-то придется отпустить его в этот безжалостный и холодный мир. Так или очень похоже думает почти каждая мама. Может быть, вам станет легче, если я скажу, что мы отпускаем детей постоянно. Это не происходит разом. Это происходит каждый день. Первый раз прямо во время родов. Вы отпускаете сначала ребенка из своего тела, через несколько месяцев он сам начнет уползать, а потом и уходить от вас на пару метров, через год с небольшим будет бегать по детской площадке, потом пойдет в детский сад, школу… Вы научитесь отпускать его.

Фото: depositphotos/HayDmitriy

Я бы на самом деле больше боялась стать душной матерью. Той, общения с которой ребенок боится и избегает. Той, от гиперопеки которой мечтают избавиться раз и навсегда.

Ради ребенка – именно ради него – и своих с ним отношений имеет смысл наступить на горло собственной тревожности и помочь ему научиться жить вне вашего тотального контроля и постоянной опеки, вам важно научить ребенка жить без вас. Свобода и самостоятельность, которые вы можете дать ребенку, это не потакательство и попустительство. Это обучение самостоятельной жизни. И это его, а не ваша, жизнь. Он должен научиться делать ошибки и выводы из них. Да и в конце концов вы не навсегда.

Но это не значит, что ребенок должен остаться один на один со своими проблемами. Нет. Вы должны идти с ним рядом – не впереди и не сзади – и быть готовым дать руку помощи, если она потребуется. Но ребенок должен точно знать, в какой мере эта помощь будет оказана (мама не исправит все твои косяки, что бы ты ни натворил). И он должен быть уверен, что в любой ситуации вы в первую очередь на его стороне.

Страх восьмой. Ответственность навсегда

Да. Большая. Огромная. Но вы привыкнете. Так же, как привыкли быть ответственным за себя. А если вы сможете сделать правильные выводы относительно своего страха под номером семь, то это точно не навсегда.

Читайте также

Есть ли жизнь после рождения ребенка: истории молодых мам

Если жизнь после родов? Ученые не нашли ответа на этот вопрос. А вот многие молодые девушки в страшных кошмарах видят две полоски на тесте для определения беременности. Наши героини личным примером доказывают, что все не так страшно.

До рождения ребенка Ксюша училась на пиарщика и параллельно работала футбольным судьей. Но тут ее настигла большая любовь в лице будущего мужа и огромное счастье в виде беременности. И тут уже было не до футбола: «Весь прошлый год с начала и до конца сезона я пропустила (и не судила, и не тренировалась). Было жалко, что такой большой промежуток времени я не практиковалась. Многое позабылось, пропала былая уверенность. Даже интерес к футболу уменьшился».

Возвращение к нормальной жизни было увлекательным: «Муж сначала очень испугался. Меня поразило то, что, когда я вернулась из роддома, муж сразу не набросился на меня. Дней пять он даже не пытался ко мне приставать. На мой вопрос, он сказал, что пребывает в шоке, ребенок затмил все его желания. «К тому же куда сразу-то? Тебе же нельзя, зачем зря травить душу?» Но несмотря на то, что врачи наложили на три недели воздержания, в первые дни мне безумно хотелось любви. Выдержали мы, наверно, неделю после выписки. Я сдалась, хотя было очень страшно, как будто все снова в первый раз. Эмоции, кстати, были такими же запредельными».

Правда, потом с мужем начались проблемы: «У нас получилось так: мама целый день с ребенком занимается, папа, как может, помогает, но все же не так устает. И под конец дня я уже могла думать только о подушке, а папа думает совсем другом. И вот сквозь сон и усталость мы любили друг друга. Но иногда приходилось и отказывать. Жаль мужчины не все понимают и немножко обижаются».

Сейчас Ксюшиной малышке почти полгода, и молодые родители уже привыкли к своим новым ролям. Да и планы на продолжение активной рабочей деятельности молодая мама уже строит: «Сейчас начинается новый сезон, и мои руководители, конечно, в курсе, что я собираюсь продолжить свою судейскую деятельность. А с нового года я начала выполнять небольшие нагрузки и готовиться к предстоящим нормативам по физической подготовке. Большой плюс в этом вопросе играет поддержка со стороны семьи и начальников федерации футбола».

Есть ли жизнь после родов? Черные будни молодой мамы. Читайте на Ребенок.BY

Чем запомнился вам день родов? Это был один из лучших дней вашей жизни, правда?

Рано или поздно послеродовая эйфория проходит и наступают суровые материнские будни. А что делать, когда черная полоса начинается сразу же?

Как родить ребенка и не потерять мужа?

Ночью я, как всегда, проснулась от покрякивания и похлипывания моей дочурки. Я, видите ли, три месяца назад стала мамой. Самой не верится.

Так о  чем это я, ах, да: проснулась я  — на часах 3.30, спать хочется жутко, а тут начинают насиловать твои соски, причем долго и абсолютно не интересуясь, нравится ли это тебе. Но таков он – долг мамы.

И все бы ничего, но мой благоверный сладко посапывал рядом и только недовольно морщился, когда малышка заводила свою песню. Его энтузиазма хватило ровно на три дня после возвращения из больницы. Ах, да, вы же не знаете. Он умудрился сломать ногу вечером того же дня, когда родилось наше чудо.

Картинка на рекламный щит. День родов был для меня праздником

Я была очень ответственной  беременной: изучала кучу литературы, покупала журналы для будущих мам, ходила на йогу для пузатых и регулярно тренировала методики дыхания.  

Девять месяцев прошли без серьезных осложнений, и вот настало утро дня Х. Я была готова к этому,  и потому схватки не вызвали у меня шока.

Мы с мужем спокойно собрались и поехали в роддом. Изначально договорились, что в предродовой  палате он будет со мной (для чего вместе посещали курсы подготовки к родам), но когда мой мужчина увидел все мои страдания в первом периоде, то сам вызвался сопровождать меня в родзал.

Честно говоря, день родов был для меня праздником. Он оказался не таким страшным, как казалось вначале, и как думают многие девушки, ожидающие первенца. Но поддержка мужа была неоценимой.

Так, всего с трех потуг,  на свет появилась наша чудесная леди. Мне положили этот мокрый синий комочек на грудь, а я всего-то и смогла выдавить: «Это моё?..»

Слезы у нас обоих на глазах, «Спасибо, я люблю тебя» от супруга, он перерезает пуповину, — в общем идеальная картинка на рекламный щит идеальной семьи…

Шел, упал, очнулся — гипс

И, в общем-то, я не верю в сглазы, но, может, кто-то и правда позавидовал этой картинке, потому  что на утро следующего дня мой дорогой позвонил мне и дрожащим голосом сообщил новость, что сломал ногу и, соответственно, загремел в больницу минимум на три недели, а потом еще обречен на гипс в течение нескольких месяцев…

Я, конечно, в шоке. Сразу шквал разнообразных чувств и мыслей:  жаль мужа, беспокойство о том, как его нога, жалость к себе и нашей крошке: ведь в самый сложный месяц мы остались одни.

Ирония судьбы заключается еще и в том, что муж мой пребывал в соседнем корпусе той же больницы, где находилась и я. Я умудрялась даже бегать  к нему иногда. Вот уж потешались сестрички из нашего отделения – такого у них еще не было.

Черная полоса

Настал день выписки – такой радостный и долгожданный для других – для меня он был полон неизвестности и грусти. Началась наша с дочей самостоятельная жизнь, состоящая из бесконечных кормлений, ночных бдений, подгузников, проблем с грудью и одиночества.

Примерно за неделю до ожидаемого возвращения мужа из больницы, случилась еще одна беда – умерла моя бабушка. Мама оказалась совсем одна с этим горем, и нам с крошкой пришлось ехать к ней, чтобы помочь, насколько возможно. Все это было очень грустно, печально, жаль бабушку, жаль маму, у которой слезы не высыхали…

Не знаю, что за черная полоса настала в моей жизни, но я начала всерьез задумываться, не совершила ли я какой-то очень плохой поступок в прошлом, за который судьба посылала мне такие испытания сейчас.

Спустя три недели после рождения дочери мы готовились встретить папу дома, хотя бы и на трех ногах… Я уже начала готовить обед, как раздался звонок, и муж сообщил мне, что после осмотра врача его оставили еще на неделю! У меня уже не было сил даже на слезы.

Еще через неделю друг доставил нашего горемычного папу домой с гипсом по самые, простите, трусы. Таким образом, моя нагрузка удвоилась, и у меня оказалось на попечении целых два ребенка.

Правда, моральная сторона значительно улучшилась: муж спохватывался ночью при каждом вздохе нашей козявки, бегал за мной с вопросом «чем помочь?» и почти не играл в «Танки» (!), а на ночь шептал мне слова любви и благодарности за дочку. Счастью моему не было предела, несмотря на  его сломанную ногу.

Рецидив

Но случилось как-то  так, что нежность и рвение его помогать стали угасать уже дня через четыре после возвращения. И началось нечто невообразимое: постоянная критика, ничегонеделанье, 24-часовые «Танки», и полное отсутствие внимания и ласки.

Я держалась, как могла, списывая это на его депрессию по поводу сидения дома, но порой мое терпение доходило до точки кипения, когда я и днем и ночью занималась деткой, поддерживала порядок дома, пыталась приготовить что-то съестное и при всем при этом прилично выглядеть….и я срывалась на крик, а уж сколько поплакала…

Бежали недели в заботах о малышке, доме, муже и себе. Мы пытались приходить к общему знаменателю, где-то уступать, где-то пошутить. Надо отдать должное моему мужу, но он отпускал меня из дома, при условии запаса молока, если мне это было нужно. Что и помогло мне не совсем сойти с ума.

Жизнь налаживается

Моему мужу укоротили гипс только наполовину… пока,  и наши отношения улучшились тоже наполовину … пока. Я стараюсь пропускать мимо ушей его несправедливые замечания, реальными фактами доказать пользу моих манипуляций с дочкой, лишний раз поцеловать и обнять его, сделать вкусный обед.

Он  всегда отпускает меня, если я хочу вырваться на свободу из домашнего плена, по возможности помогает с малышкой, старается даже сидя дома заработать нам на приличное существование. Вот так и движемся дальше.

Конечно, до сих пор иногда мы ссоримся, до сих пор я иногда плачу, но сохраняю надежду, что все в нашей семье наладится, придут в гармонию наши с мужем отношения, мы научимся быть хорошими родителями для нашей дочурки и, что не менее важно, любящими и заботливыми партнерами друг для друга.

Инна Зеленко

Ребёнок BY – Счастье в белорусской семье

Жизнь после родов: найти время для себя

15 сентября 2015

---

«Уже не помню, какую ночь не сплю… Малыш кричит… Муж недоволен. Что я делаю не так?!»… Каждая мама переживает послеродовой период по-своему. У меня он был очень сложным. Думаю, не у меня одной. О том, как не впасть в депрессию, а если это уже случилось, выбраться из нее, рассказала перинатальный психолог Ольга Лоскутова.

Усталость или хандра?

— Ольга Анатольевна, расскажите, что такое послеродовая депрессия?

— Роды позади. Вот оно, сокровище, сладко сопит в кроватке. Но маме почему-то хочется плакать… Раздражительность, повышенная утомляемость или тревожность, приступы беспричинной грусти или апатии в первые 3–5 дней после родов не свидетельствуют о том, что это послеродовая депрессия. Чаще всего проявления эмоционального кризиса совершенно естественны для женщины, пережившей во время родов сильное напряжение — физическое и духовное. Теперь она постепенно привыкает к новой роли — матери, и нуждается не в лечении, а в психологической помощи и моральной поддержке.

Послеродовая депрессия может развиться позже — в течение первых 3 месяцев после появления ребенка на свет, и длиться от нескольких месяцев до целого года, а иногда даже до 3–4 лет. Это состояние сильной подавленности и опустошенности. Если оно затягивается, требуется квалифицированная помощь.

Находясь в депрессии, женщина не может адекватно оценить своё состояние. Ей кажется, что на нее никто не обращает внимания, она не придаёт значения тому, что с ней происходит. Депрессия не всегда бросается в глаза и может расцениваться как капризы молодой неопытной мамочки.

Симптомами или признаками послеродовой депрессии являются: беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, потеря желания к интимной близости, беспомощность в домашних делах и даже утрата любви к своему ребенку, которая влечет за собой чувство сильной вины. Кроме того наблюдается слабость и апатия, ощущение беспомощности и ненужности, отсутствие аппетита и желания предпринимать какие-либо активные действия, нарушение сна, плаксивость, ощущение неразрешимости имеющихся проблем, сильная тревога. В особенно тяжелых случаях могут появляться мысли о причинении вреда себе или ребенку, или даже отказе от него. Мать не хочет заботиться о малыше, безразлична к его судьбе.

Физически депрессия может проявляться в виде расстройства кишечника, коронарных и головных болей, гипертонического или гипотонического синдрома. Тяжесть случая зависит от того, сколько времени длится заболевание.

— Как часто мамочки впадают в депрессию?

— К сожалению, послеродовой депрессии подвержены многие женщины. Одни источники говорят, что она бывает у каждой десятой, другие, что ей подвержены около 15% матерей. По моим наблюдениям это случается значительно чаще…

— Почему она появляется? Причина в самой женщине, обстановке в семье или чем-то еще?

— Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Все причины, по которым может происходить развитие послеродовых психических расстройств, условно разделяют на две большие группы: психологические и физиологические. Как правило, встречаются они совместно, что усугубляет ситуацию.

Назову основные причины появления депрессии:

— Снижение высокого уровня гормонов, который был в организме женщины, пока она вынашивала ребенка.

— Душевные травмы — смерть в семье, плохие отношения с мужем или с кем-либо из родственников, полное отсутствие помощи. В группе риска также находятся женщины, которые уже подвергались депрессии.

— Осложнения, последствия неудачных родов. Поэтому женщине важно психологически готовить себя к родам, верить в их благоприятный исход.

— Чувство ответственности за родившегося малыша. При этом мамочка испытывает ещё и тревогу за него. Она беспокоится: все ли правильно делает, справиться ли со своей новой ролью.

— Нехватка времени. Уход за ребенком и домашние дела отнимают практически все время, его может не хватать даже на здоровый сон. Женщина больше не чувствует себя свободной из-за того что у неё практически нет минутки на себя и свои дела, а до родов все было иначе.

— Перестройка внутреннего мира женщины. С появлением малыша у нее появляется новая роль — мамы. Необходимо время, чтобы это принять и привыкнуть. Изменения начинаются ещё во время беременности, но это не происходит за один день. Так же женщина постепенно начинает осознавать то, что с появлением малыша ее жизнь уже никогда не будет прежней, в этом есть свои плюсы и минусы. И именно минусы огорчают ее, ведь некоторые вещи теперь она не сможет делать или сможет, но только спустя много времени.

Ты можешь справиться сама!

— Посоветуйте, что делать, если избежать депрессии все-таки не удалось?

— В сложных случаях требуется помощь психолога, психотерапевта или врача (психиатра). Но чаще всего женщина может сама выйти из этого состояния. Для этого необходимо знать, что делать:

— Наладьте грудное вскармливание. Благодаря этому начнет выделяться гормон пролактин, обеспечивающий связь между матерью и ребенком.

— Обеспечьте себе полноценный отдых. Для этого необходимо ложиться спать вместе с малышом при любой возможности. Не перегружать себя домашними делами — попросите мужа или родственников помочь вам с ними.

— Настройтесь на позитив. Постарайтесь не драматизировать возникающие проблемы. Чем больше негативных мыслей, тем сложнее будет бороться с депрессией. Когда вы мыслите позитивно и не воспринимаете любую неприятность как огромную проблему, депрессия очень быстро пройдет и не доставит никому дискомфорта.

— Чаще общайтесь с мужем. Так вы не только покажите ему его значимость, и он не будет чувствовать себя лишним, но и сможете обсудить все возникающие проблемы.

— Не стесняйтесь и не бойтесь просить близких о помощи. При этом старайтесь не намекать, а прямо говорить о просьбах. Иногда родные могут не знать, что вам в чем-то нужна помощь.

— Помните о себе. То, что у вас появился ребенок, требующий много внимания, не означает, что вы должны забыть о себе и своих увлечениях. Иногда стоит уделить время и любимому делу.

— Расскажите, как вы справлялись в первые месяца материнства?

— 30 лет назад я имела счастье стать мамочкой, а поскольку раньше в нашей стране не уделялось достаточного внимания этой теме, как и остальные женщины, я не имела понятие о том, что такое послеродовая депрессия. Поэтому принимала свою новую жизнь, как могла. Мне было очень сложно, поскольку обстановка в семье мужа сложилась непростая и в результате я потеряла возможность кормить ребенка грудью. После рождения второго сына стало проще — у меня уже имелся опыт, а главное — была поддержка и помощь семьи, родителей, близких родственников, создавших благоприятную эмоциональную атмосферу. Это позволило мне долго и успешно кормить малыша.

Танцевать, рисовать, вышивать!

— Часто в первое время после родов женщину сопровождают усталость и боль. Стоит ли мамочке плакать, чтобы снять напряжение, или лучше сдержать себя, чтобы не впасть в депрессию и не расстраивать ребенка? И стоит ли принимать какие-то успокаивающие препараты?

— Всё очень индивидуально и нельзя категорично заявлять, что молодой мамочке не надо плакать и что это негативно скажется на ребёнке. Всё зависит от ситуации, причины, по которой плачет женщина. Мы выяснили, что плаксивость — это один из симптомов той самой послеродовой депрессии, поэтому можно использовать все способы по борьбе с этим состоянием. И те, о которых мы говорили, и о которых можно узнать у других специалистов

Спать и отдыхать при каждом удобном случае — это первое, что необходимо после родов женщине, что бы восстановиться. А вот самостоятельно подбирать себе успокоительные лекарства не стоит. Некоторые могут вызвать обострение депрессии. Многие не рекомендуют принимать при кормлении грудью. Прием любых препаратов должен быть только под контролем врача!

— Пеленки, уборка, прогулка и снова пеленки-распашонки… Как не сойти сума в этом замкнутом круге? Как мамочке разнообразить свой быт? Может, помогут музыка, книги, вязание?

— И музыка, и книги, и вязание! Чтобы избавиться от грусти, женщине нужно почаще говорите самой себе: «Сейчас самое счастливое время в моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как еще несколько месяцев назад вы были готовы отдать все на свете, чтобы этот момент поскорее наступил. Посмотрите, через что вы уже прошли: долгая беременность, муки родов, первые дни дома наедине с малышом. Вы справитесь! И поможет вам в этом всё, что доставляет удовольствие и позволяет расслабиться, включая специальные, но очень простые методики для расслабления.

Как снять напряжение после родов?

• Ограничьте количество, а лучше исключите напитки, содержащие кофеин, который повышает нервозность.
• Положите ребенка в коляску и поработайте в саду.
• Пока ребенок спит, почитайте хорошую книгу. Чтение является одним из самых лучших способов избежать стресса.
• Посмотрите кинокомедию. Смех прекрасно снимает напряжение. Даже улыбка дает вам импульс счастья.
• Выйдите на прогулку, глубоко подышите, поработайте физически. Это понизит артериальное давление.
• Займитесь йогой.
• Примите ванну с ароматическими маслами.
• Постарайтесь развлечься вместе со своим мужем, при этом не обязательно заниматься любовью, особенно, если у вас нет желания. Можно просто отдохнуть, поговорить, погулять вместе.
• Не забывайте о своем хобби. Рождение ребенка — это не конец жизни. Займитесь шитьем, свяжите своему малышу какую-то вещичку, и у вас не останется времени на хандру. Наблюдая за своей активной мамой, малыш будет здоровеньким и веселым.
• Слушайте музыку! Классическая активизирует мозговую деятельность, помогает восполнить израсходованную энергию. Существует множество специальных музыкальных альбомов для релакса.

— Стоит ли начинать заниматься творчеством, самореализацией или сначала лучше разобраться в себе?

— Заниматься творчеством стоит всегда! Даже в занятия по подготовке к родам обязательно входят элементы творчества. Во-первых, это гармонизирует состояние будущей мамочки. Во-вторых, формирует творческое начало у малыша в утробе.

Самореализация очень ёмкое понятие и если мы попробуем объединить творчество и материнство, то может получиться очень даже чудесный результат — творчество для ребёнка и вместе с ребёнком. Пишем стихи, рассказы, сочиняем музыку, песенки, рисуем, лепим, танцуем!

А ещё в процессе воспитания ребёнка очень даже можно реализоваться профессионально. Есть удивительные примеры, когда мамочки, воспитывая малыша, находят свой новый путь, направление, приобретают глубину, которая помогает им двигаться в профессии ещё с большей уверенностью и радостью.

— Если отношения с мужем становятся напряженными, если на него просто не хватает сил и времени, что делать?

— Вы должны понимать, что беременность и рождение ребенка — это не только самый счастливый период в вашей жизни, он полон трудностей, которые вам нужно преодолевать. Хорошо, если вы обговорите эту тему с мужем и будете уверены, что он вас поддерживает и поймет. Вы должны подготовиться, чтобы послеродовая реальность не огорчила вас и не привела к депрессии. Совместные занятия по подготовке к родам, где тема послеродовой депрессии обязательно рассматривается, дадут возможность пройти этот непростой путь с минимальными потерями и даже позволят создать более тёплые и близкие отношения.

Постарайтесь объяснить мужу, что вам тяжело всё делать самой. Не бойтесь просить помощи — любимый человек обязательно поймёт вас и поддержит.

Помните о том, что счастливые дети бывают только у счастливых матерей. Вашему малышу важно видеть радость в ваших глазах. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом, протереть лицо лосьоном и сделать легкий макияж. Прежде всего, это нужно вам! Вам необходимо чувствовать себя привлекательной и очаровательной Женщиной! Любящий мужчина не оставит без внимания ваши перемены.

— Посоветуйте, какую литературу стоит прочитать молодым мамам в период, опасный для наступления депрессии?

— На сайтах для будущих мамам можно найти много полезной информации, а для тех, кто отдаёт предпочтение «живой» книге, порекомендую прочесть Венди Блумфилд «Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы» и Энни Окли «Женщины в заточении».

Досье

• Ольга Анатольевна Лоскутова — перинатальный психолог, член РАППМ.
• В 1982 г. окончила медицинский колледж, работала в акушерстве больше 10 лет.
• В 2006 г. — курсы повышения квалификации по циклу «Введение в групповую динамику».
• В 2010 г. окончила НГПУ — по специальности логопедия и параллельно получила диплом и квалификацию в Санкт-Петербургском Международном институте психологии и управления по курсу Перинатальной психологии.
• С 2010 года является членом Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины, Международная академия семьи.
• Посетила авторский семинар М. И. Ериша в Российской Психотерапевтической Ассоциации.
• Последние 6 лет работает перинатальным психологом в Женской консультации Искитимской Центральной городской больницы.
• Мама двух взрослых сыновей.

Текст: Алена Сучкова
 

---

Есть ли жизнь после родов — Здоровье — Дочки ‒ матери

Я много лет провела в Китае, изучая оздоравливающие восточные практики, анализируя и сопоставляя их с западной системой медицины. Поэтому мои рекомендации основаны на выжимке из обеих культур.

Покой и восстановление

В вопросе восстановления после родов мне ближе даосская традиция: согласно ей, в первую неделю после родов женщина должна восстанавливаться – для этого ей необходим покой. Меньше ходить, ограничить физические нагрузки до самого минимума, а в идеале – постельный режим в течение 6-7 дней. А как же, спрашивается, ребенок? В китайской традиции мама не носит, не купает и не укачивает ребенка в первые дни после родов – этим занимается кто-то из близких: бабушка, сестра, папа.

Такому подходу есть вполне логичное медицинское объяснение: за время беременности все (буквально – все!) внутренние органы поменяли свое положение. Происходило это быстро, но постепенно, шаг за шагом. И в один момент опора, которую предоставляла матка, исчезла. Все тело должно структурироваться по-новому: это огромная работа, на которую нужны силы. После родов их и так немного, и дополнительная растрата энергии будет снижать ресурс, необходимый для восстановления.

Чтобы помочь телу вернуться в норму, очень и очень полезен утягивающий бандаж для живота: неважно, какими средствами вы будете пользоваться (в традиции – льняные простыни, в западном варианте – современные комфортные бандажи), главное, «показать» телу форму, в которую необходимо вернуться.

Как укачивать ребенка

Конечно же, всю первую неделю постельного режима мама не бросает малыша: вы будете его обнимать, кормить и укачивать. Однако, для того, чтобы помочь себе максимально быстро и хорошо восстановиться после родов, я призываю вас беречь спину – не носить ребенка на руках. В течение беременности основная нагрузка ложилась на поясницу, после родов же этот внутренний груз стал «выносным», и при укачивании на руках он будет еще больше сгибать позвоночник, который пока не успел вернуться в норму. Как же укачать ребенка, чтобы он уснул? Очень просто: садитесь в кровати, опираясь на изголовье, на колени положите широкую плоскую подушку, а на нее – ребенка. Делая стопами движение из стороны в сторону, вы будете укачивать малыша, лежащего на подушке. И как только он уснул, сможете прямо на подушке переложить его к себе под бочок.

Мамина диета

В отношении диеты после родов мне также близка даосская традиция: китайские врачи утверждают, что пища молодой мамы должна быть не столько калорийной, сколько легко усваиваемой – чтобы организм не тратил дефицитные в данный момент силы на переваривание. Первые неделю-две необходимо питаться легкой, подогретой, термически обработанной пищей: припущенные овощи, отварные каши (рис, гречка, овсянка), супы на легком бульоне, из мясных продуктов легче всего будут усваиваться вываренные холодцы и студни или просто отварное мясо. Сырые овощи и фрукты, которые требуют более сложной ферментации в желудке и кишечнике, надо вводить позже и постепенно.

А спать когда?

Все молодые мамы слышали от подружек, как сложно выспаться при условии, что ребенок просыпается и требует внимания каждые три часа. Действительно, полноценный восьмичасовой сон будет не скоро. Однако, высыпаться можно даже в таких странных условиях. Как? Для этого придется отказаться от привычного режима (спать только в темное время суток): если у вас есть надежный помощник по дому, хозяйству и уходу за малышом, вы можете себе позволить спать вместе с ребенком. Покормили – поспали, покормили – и еще немного… Сейчас не лучшее время для социальной активности и трудовых подвигов: чтобы у малыша была счастливая мама, которая хорошо о нем заботится и помогает ему развиваться, она должна спать столько, сколько хочется.

Чтобы было молоко

И китайские, и западные врачи сходятся во мнении: самый главный враг лактации – стресс. Нельзя съесть или выпить что-то специальное, чтобы лактация стала лучше. Можно обеспечить себе эмоциональный комфорт, и тогда с выработкой молока все сложится как нельзя лучше. Как это сделать? Конечно, многое зависит от семьи. Если есть возможность, постарайтесь донести до них эту мысль заранее и попросить о необходимой поддержке. Для собственного же спокойствия и уверенности можно сделать следующее: заранее закупите стерильные контейнеры для молока, и с первого же дня начните делать небольшие запасы – замораживать молоко. Таким образом, вы будете уверены в том, что даже в экстренной ситуации малыш будет сыт и счастлив, и из списка стрессовых факторов этот можно будет вычеркнуть.

Вопросы аллергии

Многие мамы заранее готовятся к худшему – к жестким ограничениям в питании, которые придется терпеть годами. Спешу обрадовать: все не так строго, как кажется. Многие из нас сидели на тех или иных диетах или, может быть, даже бросали курить. Когда вы от чего-то отказываетесь, это очень просто сделать при одном условии: вы знаете, что в крайнем случае, когда очень захочется, вы сможете позволить себе любой запретный плод. Во время кормления действует та же закономерность. По сути, молодым мамам можно все – вопрос только в количестве. Если вы съедите одну клубничку, ребенок этого не заметит. А вот если целую корзинку – проблем не избежать.

Я призываю вас беречь себя и заботиться о малыше – так, чтобы каждую минуту вашей жизни общение приносило радость обоим. Если вы даете себе время на отдых и восстановление, то любые сложности на пути выращивания маленького человечка будут вам по плечу.

Восстановление после родов — с чего начать

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы?

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п…

Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно расставить приоритеты.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова. – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома». Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь:

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
• Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить, если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании).

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу. Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние. Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Как стать мамой меняет вас

Большинство из нас признались бы, что переживали неистовые, ночные мысли во время беременности, в которых мы сомневались в своем выборе стать родителями или задавались вопросом, останемся ли мы такими же человек после того, как стал мамой. Те из нас, кто планировал сделать карьеру после родов, также могли мучиться, будем ли мы так же преданы своей работе.

Когда певица и автор песен Аманда Палмер была беременна, фанат выразил это беспокойство за нее, задавшись вопросом, пострадает ли карьера Палмера после того, как она станет мамой.Она была обеспокоена тем, что артист не сможет создавать песни того же стандарта. «Когда у вас будет этот ребенок, — заявила она, — либо он / она / она пострадают, либо пострадает ваша карьера».

---

В своем ответе через открытое письмо на Medium Палмер выразила собственное беспокойство по поводу возможной «потери идентичности как артиста», когда она станет матерью. Она написала о проблемах, которые беспокоили ее, когда она решала, стоит ли иметь ребенок: «Если бы у меня были дети, — размышляла она, — превратилась бы я в скучного, никому не нужного, никчемного художника?» Не стал бы я вдруг писать песни о балансе…? Стану ли я тем надоедливым человеком, который настолько увлечен своим ребенком, что невозможно вести интеллектуальный разговор с ними об искусстве, потому что они предпочтут показать вам фотографии на iPhone, на которых их ребенок пускает слюни из ложки морковного пюре? »

Изменение жизней

Нельзя отрицать: после родов ваши приоритеты меняются.Вы меняетесь. На разных этапах жизни разные проблемы имеют приоритет. Жизнь с новорожденным — это мир от жизни, свободной от детей, а жизнь с подростком — это мир от жизни с новорожденным. В то время как ваша главная забота до рождения детей могла заключаться в том, как подняться по служебной лестнице, самой важной вашей мыслью после родов может быть то, как сделать и то, и другое — подняться по лестнице и быть вовлеченным родителем — или даже как полностью сойти с лестницы . Человек, которым вы были тогда, уже не тот, кем вы являетесь сейчас.

Исследования показывают, что когда мы решаем иметь детей, происходят большие изменения, и что мать уже не та, кем она была до рождения детей. Scientific American сообщил несколько лет назад, что почти все самки млекопитающих претерпевают «фундаментальные изменения» во время беременности и после родов, и что гормоны беременности и кормления грудью могут изменять мозг, «увеличивая размер нейронов в некоторых регионах и вызывая структурные изменения в мозге. другие «.

Другое исследование показало, что сочетание гормонов беременности и опыта беременности и родов улучшает нашу память и способности к обучению.

Изменение приоритетов

Мамы, которых спросили, изменились ли они, все согласились с этим. Фотограф и мама Кармен Виссер считает, однако, что страхи Палмер направляются неверно и что ее приоритеты изменятся после того, как она станет мамой: «Во время беременности у вас есть время подумать и переживать о том, чтобы потерять свою личность, но как только ребенок появляется, появляется некогда беспокоиться о жизни, потому что жизнь происходит. Жизнь с ребенком богата — богаче, чем страх утраты собственной идентичности.

Эма, мама троих мальчиков, соглашается: «Когда я стала мамой, я как бы потеряла« себя ». Очевидно, всем нам время от времени нужно немного «меня», но я бы ничего не изменил. Теперь я больше, чем «я». Я мать ».

Учитель и мама двоих детей, Шерин, говорит, что самое большое изменение, которое она испытала с тех пор, как стала мамой, — это «эмоциональная уязвимость, которую испытываешь. Я смотрю на людей, потерявших детей, — говорит она, — и я чувствую такой страх и знание, что боль от такой потери превосходит все, что я когда-либо хотел бы испытать.У меня гораздо больше сочувствия к другим, тогда как до детей я думаю, что была довольно эмоционально отстранена ».

Эма также испытала эту уязвимость с тех пор, как стала мамой:« Раньше я смотрела новости или документальный фильм и видела, как дети страдают. Хотя мне было грустно, но также было отключение и неспособность понять, что именно представляют собой эти изображения в целом. Теперь каждый ребенок в новостях — это мой ребенок. Кроме того, я раньше боялась быть непопулярной или иметь достаточно денег, чтобы купить все приятные вещи, которые были у друзей, или возможность провести крутые увлекательные каникулы.Теперь я боюсь, что не смогу обеспечить своих детей всем необходимым. Я боюсь, что не смогу дать им наилучшие шансы в жизни ».

Мелани, мама Идена, сказала, что не хочет иметь детей, но затем появился ее малыш.« Когда я исполнилось 38, мы с мамой, сестрой и я обсудили за рождественским бокалом вина, как было бы здорово, если бы (мой муж) и я бегали вокруг. Я выбросила свои таблетки, закрыла глаза и не стала Смотри! Спустя полтора года приехал Иден.»

» Я не думаю, что суть того, кем я являюсь, изменилась. Я все еще являюсь собой. Я не изменился, но я вырос. Мое сердце больше, и оно переполняется незапятнанной, незамысловатой и чистой любовью. для Иден. Видеть мир ее глазами — это возрождение. Мы ежедневно совершаем побеги в фантастические миры, наполненные воображаемыми существами. Жизнь лучше, прекраснее и спокойнее с моей дочерью в ней ».

Измениться к лучшему?

Безусловно, опасения фанатов Палмер по поводу того, изменится ли она, не были безосновательными.Но будет ли это изменение к лучшему или к худшему? Пострадают ли ее способности как художника?

Поэт и писательница Финуала Доулинг считает, что Палмеру нечего бояться. Она утверждает, что материнство побудило ее стать писательницей. «Я обнаружила, что мои писательские амбиции прояснились только после того, как я забеременела. Я внезапно осознал, что потратил десять лет, желая стать писателем, но не написал ничего, кроме двух неудавшихся романов и нескольких рассказов. В 1993 году я сел с растущим животом и с почти непреодолимым чувством, что время уходит, написал рассказ, который впоследствии получил приз.Позже, зная, что моя дочь просыпается рано, я просыпался еще раньше, чтобы написать главы того, что станет моим первым романом. Я думаю, что становление матерью учит, как использовать все доступное время ».

Исследователи из Нидерландов недавно доказали, что во время беременности плодные клетки проникают и распространяются по всему телу матери. Это называется« микрочимеризмом », это наличие клеток« с другой генетический фон »в вашем теле. Исследователи собрали образцы у 26 женщин, которые были беременны сыновьями, и обнаружили присутствие Y-хромосомы у всех из них.

Это твердое доказательство того, что, став мамой, ты уже не тот человек. Выбор Палмер, превратиться ли она в «скучную, неуместную, никому не известную художницу» или в кого-то, кто не может вести интеллектуальный разговор. Однако неизбежным фактом является то, что беременность, рождение ребенка и отцовство сильно изменили ее.

From Your Статьи сайта

Статьи по теме в Интернете

Восстановление после родов — послеродовое восстановление

Ваше тело только что сделало одну из самых замечательных вещей, которые оно когда-либо могло сделать: вырастить еще одного человека.После 9 месяцев ожидания вы, вероятно, рады наконец оказаться дома со своим новорожденным. Большая часть вашего внимания и энергии в ближайшие недели и месяцы будет сосредоточена на ребенке, но помните, что вам также нужно позаботиться о себе.

Ваша доставка могла быть сложной или легкой. Возможно, у вас было кесарево сечение (кесарево сечение) или естественные роды. Возможно, вы работали несколько часов или несколько дней. Независимо от того, как выглядели ваши роды, ваше тело пережило травму точно так же.Потребуется время, чтобы восстановиться.

Ваш послеродовой период выздоровления не займет всего несколько дней. Полное восстановление после беременности и родов может занять месяцы. Хотя многие женщины чувствуют себя в основном выздоровевшими к 6-8 неделям, может потребоваться больше времени, чтобы снова почувствовать себя собой. В это время вам может казаться, что ваше тело повернулось против вас. Постарайтесь не расстраиваться. Помните, что ваше тело не знает ваших сроков и ожиданий. Лучшее, что вы можете сделать для этого, — это отдохнуть, хорошо поесть и дать себе перерыв.

В это время ваши гормоны также будут колебаться. Возможно, вы нечетко мыслите и будете более эмоциональны. Опять же, дайте себе время, чтобы это прошло. Однако, если в какой-то момент вы подумаете о том, чтобы причинить вред себе или своему ребенку, сообщите об этом кому-нибудь.

Путь к улучшению здоровья

На то, чтобы вырасти и родить ребенка, потребовалась лучшая часть года. Успокойтесь, зная, что по большей части вы начнете чувствовать себя собой гораздо раньше. Через несколько месяцев вы выздоровеете.

Нельзя сказать, что у послеродового восстановления не будет проблем. Очень часто возникает ощущение, что ваше тело не заживает так быстро, как вам хотелось бы. Помните, чем больше вы сможете дать своему телу отдохнуть и дать ему полностью восстановиться, тем лучше вы будете для него. Даже если вы можете только есть, спать и заботиться о своем ребенке, этого достаточно.

В течение первых шести недель обращайте внимание на свое тело. Вы устанете и сосредоточитесь на ребенке, но постарайтесь замечать изменения в собственном теле.Это очень важно для выздоровления.

Когда вы почувствуете себя лучше, не поддавайтесь искушению делать больше. Если вы переусердствуете на этом этапе, это может отбросить вас назад к выздоровлению. Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело хорошей едой, пить много воды (особенно если вы кормите грудью) и достаточно отдыхать.

Если вам сделали кесарево сечение, у вас будет больше ограничений на то, что вы можете делать в дни и недели после родов. Распространенные не включают в себя вождение и поднятие чего-либо тяжелее вашего ребенка.Ваш врач сообщит вам, когда вы сможете вернуться к нормальной деятельности.

Вот еще что вы можете ожидать во время послеродового выздоровления.

Боль в животе. Когда ваша матка вернется к своему нормальному размеру и форме, вы почувствуете боль в животе (внизу живота). Эти боли называются «послеродовыми». Большинство этих болей будут тупыми, но некоторые будут острыми. Вы можете почувствовать эти боли чаще, когда кормите ребенка грудью. Это потому, что кормление грудью стимулирует химическое вещество в вашем теле, которое заставляет матку сокращаться (сжиматься).Для многих женщин нанесение тепла на эту область помогает контролировать боль. Рассмотрите возможность использования грелки или бутылки с горячей водой. Со временем боль в животе уменьшится. Если эти боли усиливаются или не прекращаются, обратитесь к врачу.

Детский блюз. Вы так взволнованы и счастливы, что привезете домой ребенка. Однако в следующую минуту вам будет грустно. Это может сбивать с толку, особенно молодых мам. Знайте, что многие женщины (70-80%) борются с чувством грусти в первые несколько недель после рождения ребенка.Его обычно называют «детской хандрой», и он вызван изменениями гормона . Стыдиться нечего. На самом деле, доверившись другу члена семьи, вы часто можете почувствовать себя лучше. Если эти чувства длятся более нескольких недель или из-за них вы не можете функционировать, у вас может быть послеродовая депрессия . Послеродовая депрессия более серьезна, чем детская хандра. Если вы испытываете сильное чувство печали или безнадежности, вам следует позвонить своему врачу.

Запор. Очень часто запор в первые дни после родов. Это может быть вызвано несколькими причинами. Если вы получили в больнице какие-либо обезболивающие, они могут замедлить работу кишечника. Если по какой-либо причине вам сделали анестезию (болеутоляющее), это также может быть ее причиной. Иногда послеродовой запор вызывается просто страхом. Это верно, особенно если у вас наложены швы, потому что у вас была эпизиотомия , (хирургический разрез между влагалищем , и анус , анус для расширения влагалищного отверстия для родов) или разрыв этой области во время родов.Вы можете бояться повредить швы или опасаться, что движение кишечника вызовет еще большую боль в этой области. Чтобы облегчить запор, пейте много воды и старайтесь есть продукты, содержащие много клетчатки . Во многих случаях вы можете поговорить со своим врачом о назначении смягчителя стула (например, Colace или Docusoft). Если к четырем дням после родов у вас не было опорожнения кишечника, позвоните своему врачу.

Геморрой. Возможно, у вас во время беременности развился геморрой (болезненный отек вены в прямой кишке ).Если нет, возможно, вы получили их от штамма штамма и отталкивали во время родов. Они могут вызвать боль и кровотечение после дефекации. Еще они чешутся. Чтобы облегчить боль и зуд, нанесите гамамелис на геморроидальные узлы. Это особенно эффективно, если вы храните гамамелис в холодильнике. Ваш геморрой со временем должен уменьшиться. В противном случае обратитесь к врачу.

Гормональные сдвиги. Гормоны не только подпитывают перепады настроения (см. «Детскую хандру» выше), но и вызывают другие послеродовые симптомы.Вы можете сильнее потеть, особенно ночью, когда вы спите. Только убедитесь, что ваше потоотделение не сопровождается лихорадкой . Это может быть признаком заражения . Гормональные изменения также вызывают выпадение волос у многих молодых мам. Это временно. Когда ваш уровень эстрогена увеличится, ваши волосы вернутся к своей нормальной толщине.

Болезненность промежности. Промежность — это область между влагалищем и анусом. Часто эта область рвется во время родов.В других случаях вашему врачу, возможно, придется сделать небольшой разрез в этой области, чтобы расширить влагалище перед родами. Даже если ничего из этого не произошло во время вагинальных родов, в послеродовом периоде промежность будет болезненной и, возможно, опухшей. Вы можете чувствовать дискомфорт в этой области в течение нескольких недель. Пока вы выздоравливаете, сидение на пакете со льдом несколько раз в день по 10 минут поможет облегчить боль. Особенно хорошо это делать после посещения туалета. В течение первой послеродовой недели после посещения туалета промойте промежность теплой водой из шприца.Сообщите своему врачу, если область промежности не уменьшается с каждым днем ​​или у вас есть какие-либо признаки инфекции.

Болят соски и грудь . В первые несколько дней кормления грудью у женщин болезненные соски и грудь являются нормальным явлением. Если болезненность продолжается более нескольких дней, возможно, ребенок неправильно прикладывает грудь. Попробуйте сменить положение или обратитесь за помощью к специалисту по грудному вскармливанию и . Сделайте это до того, как на сосках разовьются болезненные трещины, из-за которых вы не сможете кормить грудью.Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует, чтобы все дети, за редким исключением, находились на грудном вскармливании и / или получали сцеженное грудное молоко исключительно в течение первых шести месяцев жизни. Грудное вскармливание следует продолжать с добавлением прикорма в течение второй половины первого года жизни.

Швы. Если у вас наложены швы из-за разорванной или порезанной промежности (см. «Болезненность промежности» выше), на заживление уйдет 7-10 дней. Швы со временем рассасываются.Важно, чтобы швы не заразились, осторожно промывая их теплой водой после каждого посещения туалета. Для этого промойте пораженный участок и промокните его насухо из бутылочки для шприца. Не протирайте этот участок туалетной бумагой, иначе вы можете раздражать сшитый участок. Независимо от того, насколько вы хотите следить за прогрессом заживления, старайтесь держать руки подальше от швов. Если эта область начинает болеть сильнее или швы кажутся мокнущими, обратитесь к врачу. Это могло быть признаком инфекции.

Если у вас наложены швы после кесарева сечения (кесарево сечение), они заживают в разной степени. Швы на коже заживают через 5-10 дней. Для заживления нижележащих швов в слое мышц и потребуется больше времени. Они не заживают полностью в течение 12 недель. Следите за швами, которые вы видите, на предмет каких-либо признаков инфекции. Эти признаки включают, если область разреза красная, опухшая или мокнущая гной ; или если у вас жар.

Вагинальное кровотечение и выделения. После родов у вас часто бывает вагинальное кровотечение и выделения (это называется лохии ), даже если вам сделали кесарево сечение. Это способ вашего тела избавиться от лишних крови и тканей , которые использовались для роста и питания вашего ребенка. Ожидайте, что это будет сначала тяжелее (до 10 дней), но затем постепенно уменьшится. Легкое кровотечение и кровянистые выделения могут длиться до шести недель после родов. Важно, чтобы в это время вы использовали только гигиенические прокладки.Использование тампонов может привести к заражению бактериями и . Также ожидайте прохождения некоторых сгустков, особенно в первую неделю. Если сгустки больше четверти, обратитесь к врачу.

Удержание воды. Возможно, вы захотите, чтобы опухоль, которую вы заметили во время беременности, исчезла. Но это ненадолго. Также известный как послеродовой отек (опухоль), ваше тело будет продолжать удерживать воду из-за повышения уровня гормона, называемого прогестероном .Вы можете заметить опухоль на руках, ногах и ступнях. Это не должно длиться дольше недели после родов. Если это произойдет или со временем станет хуже, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Похудание. Если вы надеялись на немедленную потерю веса после рождения ребенка, вы, вероятно, были очень разочарованы. Ни одной матери не повезло, что бы вы ни читали в таблоидах. Вы можете ожидать, что потеряете около 6-12 фунтов (в зависимости от роста вашего ребенка) во время родов.После этого ваша потеря веса значительно замедлится. В зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности (в среднем 25-35 фунтов), для похудения ребенка может потребоваться несколько месяцев. Многим женщинам кажется, что кормление грудью способствует снижению веса. Другие мамы не видят, что потеря веса связана с кормлением грудью. Постарайтесь поддерживать постоянное питание во время кормления грудью и не расстраивайтесь, если на похудение уйдет больше времени, чем вы рассчитывали.

Что нужно учитывать

Обратите внимание на свое тело после родов.Если что-то кажется неправильным, вероятно, это не так. Ожидается болезненность, но слишком сильная боль может означать, что что-то серьезно не так. Не зацикливайтесь на уходе за малышом так, чтобы игнорировать собственное здоровье.

Только потому, что вы прошли через роды, вам не обязательно угрожать опасность для здоровья. Есть опасные для жизни проблемы, связанные с родами, которые могут произойти через несколько дней или недель после родов.

• Послеродовое кровоизлияние редко, но может произойти.Если ваше послеродовое кровотечение наполняет больше, чем подушечку каждый час, вам следует немедленно обратиться к врачу. Без лечения послеродовое кровотечение может привести к летальному исходу.
• Сильные головные боли , которые не проходят, также могут указывать на основную проблему, особенно в сочетании с высоким кровяным давлением . Вам может грозить ход .
• Тромбоз глубокой вены (сгусток крови в глубокой вене) — довольно редкая проблема (1 из 1000 беременностей), которая может возникнуть во время или после беременности.Симптомы включают боль в ногах или ощущение, будто у вас растянута мышца. Ваша нога также может быть красной и горячей на ощупь. Если не лечить, эти сгустки могут оторваться и попасть в легкие . Когда это происходит, это может быть опасно для жизни.
• Послеродовой период преэклампсия встречается редко и может развиться в течение 48 часов после родов или в течение шести недель после родов. Это похоже на преэклампсию (также называемую токсемией ), которая может возникнуть во время беременности.И преэклампсия, и послеродовая преэклампсия вызывают сужение кровеносных сосудов (уменьшение их размеров). Это приводит к повышению артериального давления, а также к стрессу ваших внутренних органов. Иногда очевидные симптомы отсутствуют, если вы не контролируете свое кровяное давление. Когда у вас действительно есть симптомы, они могут включать сильную головную боль, отек рук и ног, нечеткое зрение , боль в правой верхней части тела и внезапное увеличение веса. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая преэклампсия, немедленно обратитесь к врачу.

Когда обращаться к врачу

Когда вы восстанавливаетесь после родов, лучше проявить осторожность, если вы чувствуете, что что-то не так с вами или с ребенком. Вы должны ожидать некоторого дискомфорта во время заживления. Вам не должно становиться хуже.

В общем, если у вас есть какие-либо из этих послеродовых симптомов, обратитесь к врачу.

• Сильное вагинальное кровотечение, которое пропитывает более одной прокладки в час, или вагинальное кровотечение, которое увеличивается каждый день, а не уменьшается.
• Проходит большие сгустки (больше четверти).
• Озноб и / или лихорадка более 100,4 ° F.
• Обморок или головокружение.
• Изменение зрения или сильная головная боль (постоянная).
• Болезненное мочеиспускание или затрудненное мочеиспускание.
• Выделения из влагалища с сильным запахом.
• Учащенное сердцебиение, боль в груди или затрудненное дыхание.
• Рвота.
• Разрез после кесарева сечения или эпизиотомии красный, мокрый (с гноем) или опухший.
• Усиливающаяся боль в животе (внизу живота) или новая боль в животе.
• Боль в груди, красная или горячая на ощупь.
• Боль в ногах с покраснением или припухлостью.
• Увеличение отека.

Вопросы к врачу

• Как скоро я снова почувствую себя собой?
• Почему я все еще задерживаю воду?
• Сколько калорий мне нужно есть во время кормления грудью?
• Когда я могу начать тренировку?
• Как долго мне нужно ждать, прежде чем снова заняться сексом?
• Могу ли я забеременеть во время кормления грудью?
• Почему у меня выпадают волосы?
• Есть ли продукты, которые нельзя есть во время грудного вскармливания?
• Почему я не худею?
• Какие у меня есть варианты противозачаточных средств?
• Вернется ли моя грудь в нормальное состояние?
• Почему меня не интересует секс?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): депрессия среди женщин

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: послеродовой уход

Международная послеродовая поддержка

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Womenshealth.gov: Беременность: восстановление после рождения

Жизнь после рождения

Рождение ребенка — важное событие в жизни семьи. Родители внезапно становятся ответственными за другую человеческую жизнь и научатся приспосабливаться. Родители могут чувствовать не только счастье, которое приносит новорожденный, но и тревога. Гормональные изменения также могут сделать некоторых женщин более уязвимыми для этих чувств.

Быть родителем утомительно. Легко обнаружить, что у вас нет времени или энергии, чтобы правильно питаться или заниматься спортом, и то и другое действительно важно для вас и вашей семьи.

Дополнительную информацию см. Ниже.

Блюз

В течение первой недели после родов у многих женщин возникает то, что часто называют «детской хандрой». Часто это происходит из-за внезапных гормональных и химических изменений, которые происходят в вашем организме после родов.

Симптомы могут включать:

• эмоциональное и иррациональное чувство
• без видимых причин расплакаться
• чувство раздражительности или обидчивости
• чувство депрессии или тревоги.

Все эти симптомы нормальны и обычно длятся всего несколько дней.

Послеродовая депрессия

Депрессия после рождения ребенка может быть очень неприятной. Считается, что послеродовая депрессия поражает примерно одну из десяти женщин (и до четырех из десяти матерей-подростков).

Многие женщины молча страдают, а их друзья, родственники и медицинские работники не знают, как они себя чувствуют.

Послеродовая депрессия обычно возникает через две-восемь недель после рождения ребенка, но иногда может произойти и через год после рождения ребенка.

Такие симптомы, как усталость, раздражительность или плохой аппетит, являются нормальным явлением, если у вас только что родился ребенок. Но обычно они легкие и не мешают вести нормальный образ жизни.

Когда у вас послеродовая депрессия, вы можете чувствовать себя все более подавленным и подавленным. Заботиться о себе или своем ребенке может стать слишком много. Другие признаки послеродовой депрессии:

• тревога
• панических атак
• бессонница
• крайняя усталость
• боли
• плохое самочувствие
• потеря памяти или невозможность сконцентрироваться
• чувство неспособности справиться
• не может перестать плакать
• потеря аппетита
• чувство безнадежности
• Ничего не может получить
• потеря интереса к ребенку
• чрезмерное беспокойство о ребенке.

Что делать?

Если вы чувствуете, что страдаете в той или иной форме или подвержены риску послеродовой депрессии, сначала сообщите об этом кому-нибудь, желательно своему патронажному врачу. Она не будет вас осуждать и имеет опыт поддержки женщин после родов.

Другие вещи, которые могут помочь:

• делать перерывы и принимать помощь от других
• быть реалистичным
• по возможности избегайте серьезных изменений в жизни, таких как поиск новой работы или переезда в дом
• будьте честны со своим патронажным врачом в отношении любых вопросов, которые у вас есть.

Забота о себе:

• Привлекайте семью и друзей, чтобы они поддержали вас — большинство людей действительно хотят помочь
• Если вы не можете попросить о помощи, составьте список вещей, которые необходимо сделать, чтобы друзья могли выбрать, как они помогают
• В это время вам действительно нужно спать, когда ваш ребенок спит.

У вашего патронажного врача есть другая информация и контактные телефоны, которые могут быть вам полезны.

Здоровое питание

Быть родителем утомительно.Легко обнаружить, что у вас нет времени или сил, чтобы правильно готовить или есть. Но хорошее питание не требует много времени или усилий.

Постарайтесь сделать хорошее питание своим приоритетом. Это улучшит ваше самочувствие, а здоровое питание важно для всей семьи. Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, включающей не менее пяти порций фруктов и овощей в день.

Если вы думаете, что вам нужно похудеть, поговорите со своим терапевтом. Уменьшите потребление жиров и сахара, но не садитесь на чрезмерную диету. Регулярные небольшие приемы пищи сохранят вашу энергию, не прибавляя в весе.

Полезные советы по экономии времени для молодых родителей

Попробуйте приготовить больше, чем вам нужно, и заморозьте пару лишних порций на следующий день.

Консервированные и замороженные фрукты и овощи готовятся быстро, и они учитываются при расчете ваших пяти порций в день. Выбирайте овощи, которые можно есть в сыром виде, например морковь и сельдерей, и перекусывайте ими между приемами пищи. Помните, что приготовление на пару — это здоровый и быстрый способ приготовить овощи, мясо и рыбу.

Если друзья или семья хотят помочь, время от времени воспользуйтесь их предложением о полезном домашнем ужине.

Грудное вскармливание и диета

Если вы кормите грудью и ваш вес соответствует вашему росту, вам не нужно соблюдать специальную диету. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, пейте много жидкости (в идеале — воды) и много отдыхайте.

Если вы кормите грудью и у вас избыточный вес, лучший способ похудеть здоровым образом — это придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты и регулярно выполнять умеренные упражнения (например, быструю 30-минутную прогулку через день).Это не повлияет на качество или количество вашего молока.

Физическая активность

Когда вы чувствуете усталость, активность или больше физических упражнений может показаться вам последним. Но активность может расслабить вас, она может помочь вашему телу восстановиться после родов, поддерживать вас в форме или улучшить физическую форму, а также заставить вас чувствовать себя лучше и бодрее. Следующие предложения могут помочь:

• Продолжайте послеродовые упражнения. Они укрепят жизненно важные мышцы и улучшат вашу форму.
• Запишитесь на послеродовой урок упражнений, это может помочь быть с другими молодыми мамами. Многие послеродовые классы позволяют вам выполнять упражнения с малышом в стороне от комнаты. Некоторые классы упражнений иногда включают ребенка и коляску как часть тренировки. Узнайте у своего патронажного врача подробности о местных мероприятиях. Если вы собираетесь в класс, который не является специальным послеродовым классом, скажите руководителю класса, рожали ли вы в последние несколько месяцев. Вам нужно будет особенно заботиться о своей спине и избегать упражнений, которые могут ее повредить.
• Резко толкайте коляску или коляску, не забывая держать спину прямо. Ходьба — отличное упражнение, поэтому старайтесь как можно больше выходить на улицу.
• Играйте в энергичные игры со старшими детьми. Вы можете заниматься спортом, бегая с ними. Найдите место на свежем воздухе, если дома его нет.
• Беги наверх. Вероятно, вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице несколько раз в день, поэтому считайте это хорошим упражнением.
• Присядьте, чтобы поднять предметы с пола. Держите тяжелые предметы близко к телу.Это тоже то, чем вы, вероятно, будете много заниматься. Если вы приседаете, а не наклоняетесь, с согнутыми коленями и прямой спиной, вы укрепите мышцы бедер и не повредите спину.
• Когда ваши лохии (послеродовое кровотечение) прекратились, вы можете попробовать плавать. Плавание — хорошее упражнение, и оно тоже расслабляет. Если вы возьмете с собой ребенка, постарайтесь, чтобы там был еще кто-нибудь, чтобы у вас была возможность поплавать.
• Возьмите или купите DVD с упражнениями. Это хороший способ потренироваться дома.Вы можете пригласить друга или своих детей присоединиться к вам.

Когда я могу начать тренироваться?

Рекомендуется подождать после шестинедельного послеродового осмотра, прежде чем снова начать регулярно заниматься спортом. Если перед родами вы регулярно занимались спортом и чувствуете себя в хорошей форме, возможно, вы сможете начать раньше. Поговорите со своей акушеркой или терапевтом.

Если вам сделали кесарево сечение, время выздоровления продлится дольше, поэтому поговорите со своей акушеркой или патронажной сестрой, прежде чем начинать что-либо слишком напряженное.

Что мне следует знать перед тренировкой?

Ваша нижняя часть спины и основные мышцы живота стали слабее, чем были раньше. Ваши связки и суставы также более эластичны и податливы, поэтому вам будет легче травмировать себя, слишком сильно растягиваясь или скручиваясь.
Не полагайтесь на спортивный бюстгальтер до беременности. Ваша спина и размер чашки, вероятно, изменились, поэтому померяйтесь для нового.

Как мне узнать, что я переусердствовал?

Если вы делаете слишком много, вы испытаете сильную усталость, почувствуете усталость и займет больше времени, чтобы восстановиться после тренировок.

Если ваши лохии (кровотечение после родов) текут сильнее или меняют цвет (становятся розовыми или красными) после активности, вы можете переусердствовать. Не принимайте близко к сердцу.

Бросьте курить ради вас и вашей семьи

Многие люди курят, потому что думают, что это успокаивает их нервы, но это не так. Курение только успокаивает тягу к никотину, вызывающему привыкание веществу сигарет. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и здоровья своей семьи, — это бросить курить.

Дети курильщиков в три раза чаще вырастают курильщиками.

Бросить курить не всегда легко, но NHS может помочь. У вас в четыре раза больше шансов бросить курить, если вы сделаете это при поддержке NHS.

Позвоните на горячую линию NHS по курению по телефону 0800 022 4332 или по горячей линии для беременных NHS по телефону 0800 169 9169, чтобы получить подробную информацию о местной службе NHS по борьбе с курением. Или перейдите на сайт Smokefree.

35 честных послеродовых переживаний, которыми поделились настоящие мамы

Ничто не меняет ваше тело — и вашу жизнь — больше, чем то, что вы становитесь матерью.В конце концов, вы только что положили 40 недель беременности или около того, и, возможно, еще несколько долгих часов родов, на пути к тому, чтобы официально представить своего малыша на свет.

Но работа на этом не заканчивается. Фактически, вы только начинаете. У вас есть не только новый ребенок, о котором нужно заботиться, но и ваше послеродовое тело, которое нужно кормить грудью, чтобы выздороветь. И хотя вы можете предпринять все предложенные шаги, чтобы подготовиться к этой части путешествия, ничто так не подготовит вас, как пребывание в гуще событий.

Очень хорошо

Чтобы усилить голос послеродового опыта и поделиться некоторыми честными советами о том, как пройти этот важный первый шаг материнства, мы обратились к настоящим мамам нашего сообщества Verywell Family в Facebook. Вот лишь несколько примеров того, чего они ожидали после родов, и важных уроков, которые они извлекли с тех пор, как стали мамой — от тяжелого физического восстановления до эмоциональной адаптации ко всем прекрасным моментам между ними.

Разделяя правду

Очень хорошо

Слишком часто будущие мамы не знают, чего ожидать в послеродовом периоде — что пойти в туалет или просто сесть может быть сложно, или что у вас будет кровотечение намного дольше, чем вы думаете после родов.

Практика самообслуживания

Очень хорошо

Большая часть вашего внимания и энергии в течение недель и месяцев после рождения сосредоточена на новорожденном. Но нельзя забывать и о себе позаботиться. На самом деле, самый важный совет, который часто дают новые мамы, — это просить о помощи, когда вам нужен отдых или вам больно.

Вы должны сообщить своему партнеру, друзьям и членам семьи, когда вам нужен перерыв.

Также важно отложить в сторону свои страхи быть неадекватными или делать недостаточно.Никто не ожидает, что вы сделаете все, и у вас не должно быть таких ожиданий.

Наслаждайтесь малышом и уделяйте время себе. Блюда могут подождать.

Как справиться с кровотечением

Очень хорошо

После родов послеродовое кровотечение, или лохии, может длиться до шести недель. В большинстве случаев это похоже на очень тяжелый период. Кровотечение наиболее сильное в течение первых трех-десяти дней, а затем оно прекратится. Если вы заметили большие сгустки крови или у вас более одной прокладки каждый час, немедленно обратитесь к врачу.

Изучение реальности

Очень хорошо

Иногда послеродовой опыт застает вас врасплох. И это оказалось совсем не так, как вы ожидали. Может быть, у вас возникнут проблемы с грудным вскармливанием или вы просто не чувствуете себя собой. Каким бы ни был ваш опыт, не ругайте себя эмоционально, если все идет не так, как планировалось. Вместо этого научитесь принимать то, как ваше тело и разум справляются с переживанием, и что это нормально.

Как избавиться от проблем с какашками

Очень хорошо

Ничто так не подготовит молодых мам к проблемам с ванной и переменам, которые они испытают в послеродовом периоде.На самом деле, какать после родов непросто, особенно после кесарева сечения. Большинство женщин согласны с тем, что смягчители стула просто необходимы. И, если ваш врач, дипломированная практикующая медсестра или акушерка не предлагает их, попросите их.

Лечение недержания мочи

Очень хорошо

Когда дело доходит до писания, большинство мам скажут вам, что ваше тело навсегда изменится. Скорее всего, вы будете бороться с недержанием еще долго после родов, даже если регулярно выполняете упражнения Кегеля.

У вас также могут быть проблемы с мочеиспусканием, особенно если ваш мочевой пузырь немного постучал во время родов.Некоторые женщины обнаружили, что наклонение в положении сидя на унитазе или надавливание на мочевой пузырь помогает им опорожнить его, особенно сразу после родов. Вы также можете обнаружить, что ваше тело не сигнализирует вам о том, что пора в туалет, пока не стало почти слишком поздно, особенно если вы недосыпаете.

Борьба с одиночеством

Очень хорошо

Никто на самом деле не говорит о том, насколько одинокой может быть первая мама. Мало того, что вы часто застреваете дома наедине с беспомощным новорожденным, у вас очень мало времени для чего-либо еще, например, разговора по телефону, кофе с друзьями или даже серфинга в социальных сетях.

Более того, даже если вокруг вас есть люди, это все равно может казаться вам одиноким, потому что на ваших плечах лежит бремя ухода за новорожденным, и вы чувствуете, что это исключительно ваша ответственность. Если вы чувствуете, что одиночество поглощает вас, важно обратиться к врачу и поделиться своими опасениями. Вам также следует поговорить со своим партнером или близким другом об одиночестве, которое вы чувствуете.

Распознавание послеродовой депрессии

Очень хорошо

Развитие послеродовой депрессии заставляет многих женщин бороться с чувством вины и безнадежностью, заставляя их чувствовать, что они в чем-то терпят неудачу.Тем не менее, PPD — это не то, что женщины могут контролировать, и, конечно, не за что стыдиться. Это состояние, которое возникает, если вы чувствуете себя подавленным, чрезмерно истощенным и едва держитесь. Немедленно поговорите со своим врачом.

Принять свое новое тело

Очень хорошо

К сожалению, многие фотографии знаменитостей после родов не делают молодых мам по всей стране никакой пользы. Вместо этого эти фотографии наводят на обычных женщин ложные ожидания. По правде говоря, ваше тело будет другим, даже если вы вернетесь к своему весу до беременности.После родов ваши бедра могут стать немного шире, и это также повлияет на форму (а иногда и размер) груди.

И хотя очень нормально быть расстроенным, даже расстроенным или даже удивленным этими изменениями, важно напомнить себе, что эти изменения в вашей форме — знак почета. Вы помогли дать жизнь другому человеку, и это действительно радует.

Любить свое новое тело

Очень хорошо

Надеюсь, со временем вы полюбите нового себя.Радуйтесь чуду родов и тому, что совершило ваше тело. Нелегко вынашивать ребенка девять месяцев, а потом рожать! Вы заработали каждый дюйм и отметку. Так что празднуйте это вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят зеркало или весы.

В поисках поддержки

Очень хорошо

Когда их спрашивали, где они получают поддержку, многие молодые мамы шутили о реальности их ситуаций. Иногда проще использовать юмор, когда говорить о реальности неудобно.Проще говоря, женщинам часто не хватает поддержки, в которой они нуждаются.

Многие женщины переходят к материнству, ожидая, что все это сделают, или, что еще хуже, другие ожидают, что они все сделают. Тем, кто получает необходимую поддержку, следует поблагодарить своих партнеров, близких друзей и других членов семьи за помощь, когда они в ней больше всего нуждались.

Если вам нужна дополнительная поддержка, первым делом обратитесь за помощью. Многие люди не знают, что делать, или считают, что у вас все под контролем. Но если что-то не под контролем, вы должны сообщить им об этом.

Доверие к себе

Очень хорошо

Большинство молодых мам беспокоятся о том, чтобы сделать ошибку или сделать что-то не так. Но вам нужно помнить, что не существует «правильного» или «единственного способа» быть мамой или заботиться о своем ребенке. Важно научиться доверять себе и своей интуиции. Помните, вы знаете своего малыша лучше, чем кто-либо другой! Итак, если вы чувствуете, что что-то не так или что может быть лучший способ, чем предлагают книги для родителей, доверяйте своей интуиции.

Направление давления на кормление грудью

Очень хорошо

Хотя грудное вскармливание часто преподносится как лучший способ накормить ребенка, важно отметить, что это не «единственный» способ.Кормить лучше всех! Есть много здоровых младенцев, которых не кормили грудью.

К сожалению, из-за позиции Американской академии педиатрии в отношении грудного вскармливания многие матери чувствуют себя виноватыми, если не хотят кормить грудью или не могут кормить грудью своих младенцев. Это никогда не было намерением политики.

Женщины никогда не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что они предпочли молочную смесь. Нет ничего хуже, чем заставить женщину кормить грудью до такой степени, что она начинает возмущаться этим и своим ребенком.

Выход из дома

Очень хорошо

Когда вы окажетесь дома с новорожденным, может показаться, что дни и ночи идут вместе, особенно в первые несколько недель. В результате мысль о том, чтобы выйти из дома, чтобы купить больше подгузников или просто прогуляться, может казаться ошеломляющей, и многие мамы чувствуют, что у них просто нет сил уйти.

К тому же мысль об упаковке ребенка и всего, что ему нужно, может показаться сложной задачей. Но тебе нужно выйти из дома.Даже если это просто прогулка вокруг машины, свежий воздух и смена обстановки полезны и для вас, и для ребенка.

Реальный

Очень хорошо

Будут дни, когда держать ребенка на руках будет больше, чем просто волшебство. Конечно, бывают времена, когда материнство — это чистое блаженство. Но есть много дней, когда вы просто пытаетесь прожить день и совершаете какие-то движения.

Большинство мам поощряют вас искренне относиться к своим трудностям.В конце концов, большинство людей знают, что большинство дней материнства состоит не из единорогов и радуг.

Чувствуя себя подавленным

Очень хорошо

Слишком часто мамы выходят за рамки того, чего можно ожидать. Несмотря на то, что они чувствуют себя подавленными, взволнованными и разочарованными из-за того, что не могут успокоить своего плачущего ребенка, они все же преодолевают трудности.

Часто это мотивируется страхом и чувством вины. Они боятся, что, если не держать ребенка на руках, он каким-то образом получит шрам.К сожалению, если вы чувствуете себя подавленным, то это не помогает. Иногда лучше всего и для вас, и для ребенка положить ребенка в безопасное место, например в кроватку, и отойти на несколько минут, чтобы вы могли сделать глубокий вдох и собраться с мыслями.

Откройте для себя свою силу

Очень хорошо

Материнство — это время, когда женщины узнают, из чего они сделаны. Они часто обнаруживают, что они сильнее и выносливее, чем они могли себе представить.Используйте это чувство уверенности, когда это возможно, и примите все способы, которыми материнство изменило вас к лучшему.

Перед лицом сюрпризов

Очень хорошо

Послеродовой период наполнен множеством неожиданных изменений, многие из которых происходят внутри вашего тела. Если вы боретесь с чем-то, что кажется вам странным, обязательно поговорите со своим врачом.

В отпуск по беременности и родам

Очень хорошо

Большинство мам удивляются, узнав, что декретный отпуск — это совсем не отпуск.Помимо ухода за новорожденным в любое время дня и ночи, они также пытаются оправиться после 9 месяцев беременности и долгих часов родов. Убедитесь, что вы понимаете, что, хотя вы можете надеяться на долгие часы непрерывного общения с собой, пока ребенок спит, в действительности такое случается редко.

Возвращение к работе

Очень хорошо

Для большинства мам переход из декретного отпуска к работе является чрезвычайно сложной задачей, особенно с их первым ребенком.Никогда не кажется, что декретный отпуск достаточно длинный. Если вы не чувствуете себя готовым вернуться к работе, будь то физически или эмоционально, возможно, стоит попытаться поговорить со своим начальником о других вариантах, таких как сокращенный рабочий день или работа на дому.

Жонглирование всем

Очень хорошо

Все говорят: «спи, когда спит младенец». Но, если у вас есть другие дети дома, это часто невозможно. Учиться жонглировать новорожденным с другими детьми временами может показаться непосильной задачей.

Обязательно просите о помощи с другими детьми, особенно в первые несколько недель, когда ваше тело еще не заживает. Если вашего партнера или других родственников нет рядом, чтобы помочь, подумайте о том, чтобы нанять няню или попросить друга прийти и помочь с другими вашими детьми, пока вы не почувствуете себя лучше.

Заявление Нет

Очень хорошо

Все хотят держать новорожденного на руках. Но опасения по поводу распространения простуды и гриппа вызывают серьезную озабоченность, особенно в зимние месяцы.Так что, если вам неудобно, когда люди берут на себя руки, можно сказать им об этом — мягко.

Обида на вашего партнера

Очень хорошо

Добавление нового ребенка в смесь меняет все. На самом деле, молодые мамы нередко обижаются на своего партнера, особенно если кажется, что у них больше свободы, чем у вас. Или, возможно, вы разочарованы тем, что ваш партнер не приходит домой сразу после работы, особенно когда вам нужен перерыв. Лучший способ разрешить эту ситуацию — честно поговорить с партнером о своих чувствах.

Потеря друзей

Очень хорошо

Когда у вас появляется ребенок, весь ваш мир меняется. И нравится вам это или нет, но вы больше поглощены материнством и у вас меньше времени на то, что вы делали раньше. Этот факт может быть особенно тяжелым для ваших друзей, у которых нет детей.

У них нет системы отсчета для вашего опыта, потому что они не прошли через это. Чтобы не потерять друзей, постарайтесь вовлечь их в дела, а когда вы снова почувствуете себя самим собой, выделяйте время, чтобы периодически встречаться с ними.

Чувство невидимости

Очень хорошо

Нередко молодые мамы чувствуют себя забытыми после рождения ребенка.

Люди часто забывают, насколько трудными могут быть роды и что новой маме сейчас, вероятно, нужно больше помощи, чем во время беременности. Вместо этого все внимание и внимание сосредоточено на том, чтобы держать ребенка на руках и ухаживать за ним.

По этой причине чрезвычайно важно, чтобы молодые мамы научились просить помощи и поддержки, в которых они нуждаются.Не попадайтесь в ловушку ожидания, когда кто-то предложит свою помощь. Спросите об этом.

Выжившие, мало спящие

Очень хорошо

Бессонные ночи и сильная усталость могут быстро догнать новую маму. В результате очень важно стараться спать, когда есть возможность. Вы также можете попытаться подмигнуть, когда ваш партнер будет ухаживать за ребенком или когда бабушка приходит в гости. Трудно пережить эти долгие ночи, если у вас нет времени на то, чтобы поспать, когда это возможно.

Как избавиться от страхов

Очень хорошо

Большинство мам борются со всевозможными страхами, когда впервые приходят домой с новорожденным. Но важно отметить, что не все эти страхи основаны на том, что действительно произойдет. В конце концов, вы освоите свою роль матери и научитесь меньше бояться того, что с вашим малышом случится что-то ужасное. Но если эти навязчивые мысли не проходят, случаются в течение большей части дня и вызывают сильное беспокойство, сообщите об этом своему врачу и попросите о помощи.

Столкновение с нереалистичными ожиданиями

Очень хорошо

Пожалуй, самая тяжелая беременность и роды — вторые. Он не только не похож на первый, но и сопряжен с большим количеством проблем. В отличие от первого раза, вы не остаетесь наедине с младенцем, а вместо этого можете подумать о другом ребенке.

Более того, люди, кажется, менее взволнованы этой беременностью и не оказывают такой помощи, как при первой. По этой причине чрезвычайно важно, чтобы вы научились сообщать о своих потребностях и формулировать, в чем вам нужна помощь.

Чувствуя любовь

Очень хорошо

Несмотря на все трудности послеродового периода, в вашем новорожденном есть много приятных моментов. На самом деле, нет ничего лучше, чем прижаться к ребенку после теплой ванны или пообщаться с ним в кресле-качалке после того, как он заснул. Это моменты, которые вы будете ценить вечно.

Наблюдая, как они учатся

Очень хорошо

Одна из самых приятных сторон быть мамой — наблюдать за тем, как ваш ребенок растет и учится.Фактически, это часто компенсирует то время, которое вы провели с ними, расхаживая с ними по полу во время их стадии колик.

Итак, когда эти первые дни кажутся тяжелыми и долгими, напоминайте себе, что это всего лишь время года и что у материнства есть так много замечательных моментов, которые вы можете пережить.

Берегите мелочи

Очень хорошо

Нет ничего приятнее, чем увидеть первую улыбку вашего ребенка. Беззубая ухмылка может стереть с лица земли даже самый дрянной день. Когда вы переживаете такие моменты, держитесь за них.Они не только делают материнство таким полезным, но и делают все, через что вы прошли, того стоит.

Жажда времени в одиночестве

Очень хорошо

Когда младенцы и дети маленькие, они очень зависят от вас. Фактически, они иногда могут чувствовать себя продолжением вас самих, потому что вы чувствуете, что всегда должны быть на их побегушках.

Но необходимость побыть в одиночестве, даже если это просто какашка, — это реальная потребность, которую следует уважать. Обязательно поговорите со своим партнером о своих потребностях и посмотрите, смогут ли они взять на себя часть рабочей нагрузки, чтобы вы могли немного отдохнуть.

В поисках блаженства

Очень хорошо

Нет ничего более трогательного для материнского сердца, чем то, что ее ребенок любит. Когда вы впервые испытаете взаимную любовь, ваше сердце растает, и все, что вы переживаете в послеродовом периоде, покажется несущественным. Ищите эти моменты и наслаждайтесь ими.

Празднование побед

Очень хорошо

По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, важные вехи, которых он достигает, имеют большое значение, и вы должны отмечать их, независимо от того, насколько они маленькие (или беспорядочные).

Вновь узнать, кто вы есть

Очень хорошо

Слишком часто женщины, рожая ребенка, забывают, кто они такие. Они перестают заниматься любимым делом и погружаются в материнство и заботу о ребенке.

Хотя никогда не бывает плохо погрузиться в заботу о своем ребенке, вам также необходимо позаботиться о себе. Материнство — это просто еще одно измерение вашей личности, а не вся ваша личность. Уделяйте время себе и тому, что делает вас тем, кто вы есть.

Полное руководство по здоровой сексуальной жизни после рождения ребенка

Восстановление половой жизни после рождения ребенка — одна из самых сложных частей вашей послеродовой жизни. Сразу после рождения ребенка вы исцеляетесь, пытаясь понять, как позаботиться об этом новом человечке.

Перенесемся на несколько недель или месяцев, и вы, вероятно, носите пот, покрытый рвотой, когда засыпаете с недоеденным ужином на диване.

Приспособиться к сексу после рождения детей всегда будет проблемой (извините).Но мы здесь, чтобы помочь вам советом, поддержкой и даже некоторыми советами, которые помогут поднять настроение менее чем за пять минут!

Вернуть сексуальную жизнь после рождения ребенка

Примерно через шесть недель после рождения ребенка вам будет назначен плановый контрольный визит к акушеру. Он хочет убедиться, что все вернулось туда, где было до рождения ребенка, и что у вас все хорошо как физически, так и эмоционально. Конечно, если у вас возникли необъяснимые боли или вы чувствуете депрессию до шестинедельного приема, вам не следует ждать, чтобы позвонить своему врачу.

Будьте осторожны, не судите себя слишком строго, пока учитесь быть мамой. Легко обрушиться на себя, если вы привыкли чувствовать себя компетентным на работе, а теперь обнаруживаете, что запутались или не умеете обращаться с ребенком. Поделитесь своим разочарованием с поддерживающим другом или членом семьи, чтобы уменьшить стресс.

У вас будет гинекологический осмотр, после которого ваш врач, скорее всего, подмигнет вам и скажет: «Теперь вы можете вернуться к нормальной деятельности». «Вы имеете в виду секс ?» — недоверчиво спросите вы.Со всеми бессонными ночами в последнее время, не говоря уже о ваших недавних воспоминаниях о родах, вы можете просто подумать про себя: «Зачем мне когда-либо снова делать то ?»

Возрождение искры

Женщины очень часто беспокоятся о возвращении к нормальной сексуальной жизни после рождения ребенка. Боль во время родов все еще довольно свежа, ваши гормоны не обязательно вернулись к своему лучшему чувственному состоянию, и вы начали думать о себе как о матери, а не о партнере.Было бы очень легко впасть в паттерн бездействия, чтобы избежать столкновения с предметом прямо сейчас.

Между тем, у вашего партнера могут быть собственные проблемы. Партнер может беспокоиться о сексе после нескольких недель или месяцев бездействия. А если бы они были с вами в родильном зале, у них мог бы быть очень сильный страх причинить вам боль: трудно увидеть, как тот, кого вы любите, переживает боль родов и родов и не пострадал от нее.

Барьеры на пути к близости

Во-первых, давайте преодолеем все преграды, стоящие между вами и здоровой сексуальной жизнью.Эксперты и Complete Idiot’s Guide могут помочь вам их разобрать.

Не удивляйтесь, если после рождения ребенка вы не почувствуете себя так романтично, как когда-либо. Множество физических, эмоциональных и логистических факторов могли несколько притупить ваши сексуальные аппетиты. Это лишь некоторые из препятствий, с которыми вы сталкиваетесь:

• Истощение. Трудно чувствовать себя романтиком, когда вы даже не видите прямо, и вы оба, без сомнения, большую часть времени истощены.Ваш ребенок всегда на связи днем ​​и ночью, особенно в первые месяцы, поэтому вы редко (если вообще когда-либо) получаете более трех часов непрерывного времени друг для друга или для себя.
• Отсутствие конфиденциальности. У вас может буквально больше не быть собственной комнаты. Даже если вы это сделаете, ваш ребенок, вероятно, будет находиться в вашей постели почти так же часто, как и вы, а три — определенно толпа на брачном ложе.
• Гормоны. Послеродовое снижение уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) у вас (или у вашего партнера) в течение первых недель жизни вашего ребенка может привести к снижению сексуального влечения.Кроме того, послеродовые гормональные изменения могут подавлять секрецию влагалища, делая влагалище сухим и более чувствительным к истиранию и другим источникам боли.
• Сестринское дело. Грудное вскармливание также может ослабить и желание, и смазку. Кроме того, грудное вскармливание может подавлять или даже удовлетворять некоторые из ваших сексуальных потребностей. (Для справки, однако, кормящие матери, как правило, получают удовольствие от послеродового секса раньше, чем кормящие из бутылочки мамы.)
• Изображение тела. Вы можете не чувствовать себя очень сексуально после родов.
• Депрессия. Возможно, вы оба страдаете послеродовой депрессией. Даже легкий случай депрессии подавит ваше сексуальное желание и, конечно, чувство сексуальной желательности.
• Ревность. Интенсивные отношения вашего партнера (или вас) с вашим ребенком могут удовлетворить потребность в близости гораздо менее сложным способом, чем близость между двумя взрослыми. В свою очередь, эти интенсивные отношения могут заставить вашего партнера (или вас) завидовать тому времени и преданности, которые вы (или ваш партнер) тратите на своего ребенка.
• Страх. В первые месяцы послеродового периода вы (или ваш партнер) можете опасаться, что половой акт вызовет слезотечение, боль или (ох!) Еще одну беременность. К сожалению, ни один из этих опасений не является полностью беспочвенным.
• Боль. В первые несколько месяцев после родов половой акт действительно может вызывать некоторую боль до тех пор, пока (или даже после) промежность не заживет. (Промежность — мягкая внешняя ткань между влагалищем и анусом — во время родов растягивается, ушибается и иногда разрывается.) Уменьшение смазки также может вызвать некоторый дискомфорт.
• Разделенное внимание. Возможно, вы не сможете расслабиться или перестать думать о своем ребенке достаточно долго, чтобы развлечь сексуальное желание, особенно если ваш ребенок спит с вами в одной комнате. Сосредоточив столько энергии и эмоций на ребенке, вы можете почувствовать, что у вас истощены порывы любви к кому-либо еще, даже к партнеру.
• Разные приоритеты. Занятие любовью может не быть вашим главным приоритетом.Если у вас есть свободное время, вы можете предпочесть заняться чем-нибудь другим (поспать, принять расслабляющую ванну, заняться спортом и т. Д.).
• Отношение. Одно (или оба) ваши чувства к груди и влагалищу могли измениться после родов и кормления грудью. Например, увидев, как ваш ребенок получает от них пищу, вы или ваш партнер можете рассматривать грудь в другом свете. Явный сдвиг в функции (хотя на самом деле это разделение функций) от сексуальной стимуляции к заботе может помешать вашей сексуальной прелюдии.Точно так же ощущение или вид вашего ребенка, выходящего из родовых путей, могло повлиять на то, как вы или ваш партнер относитесь к влагалищу. В результате любой из вас может почувствовать определенные запреты во время полового акта.

Разрушение барьеров

Если у вас есть какие-либо из этих проблем или опасений, не оставляйте их невысказанными. Открыто поговорите со своим партнером о препятствиях, стоящих на пути секса. Не позволяйте партнеру думать, что это они.

Если ваш партнер не знает причин вашей сдержанности, он или она может в конечном итоге почувствовать себя непривлекательным, брошенным и обиженным.Так что говорите о сексе, даже если вы ничего с этим не делаете. Вы можете узнать, что ваш партнер разделяет ваши опасения или беспокоится о своих собственных проблемах. Их раскрытие может не решить всех этих проблем, но позволит вам вместе решить, когда вы хотите продолжить с того места, на котором остановились.

Некоторые факторы, тормозящие ваши сексуальные отношения — уровни гормонов, стабилизирующих сексуальные отношения, влияние кормления, образ вашего тела, послеродовая депрессия и исцеление — должны улучшиться сами по себе с течением времени.

Когда вы оба будете готовы, вы также сможете предпринять шаги, чтобы преодолеть большинство других препятствий на пути к возобновлению занятий любовью (хотя истощение может быть тем, с чем вам придется научиться жить). Вы можете преодолеть недостаток естественной смазки, например, используя искусственную смазку, пока не возобновятся выделения из влагалища.

Если проблема в боли, попробуйте разные позы, пока не найдете одно (или несколько), более удобное для вас. Например, женщины лучше контролируют глубину проникновения и поэтому чувствуют меньшее давление на промежность, если находятся сверху или из стороны в сторону, а не снизу.

Если вы не можете найти удобную позу для секса, поговорите со своим врачом. Крем с эстрогеном для местного применения (доступен только по рецепту) может облегчить некоторые из болезненных ощущений и боли.

Если вам сложно расслабиться достаточно, чтобы заняться любовью, попробуйте свои любимые техники релаксации перед сном: примите теплую ванну.

• Медитируйте.
• Попробуйте некоторые из упражнений на расслабление, которые практикуют во время беременности.
• Поделитесь с партнером бокалом вина (хотя вам следует избегать чрезмерного употребления алкоголя).

Не торопитесь. Не заставляйте себя имитировать сексуальные чувства или вступать в половую связь, пока вы оба не будете к этому готовы. Ведь нормальный баланс материнских гормонов может не восстановиться в течение месяцев после родов.

Более того, вы можете нанести более долгосрочный ущерб своим сексуальным отношениям, поспешно вступив в послеродовой секс и получив плохой сексуальный опыт, чем ожидая, пока вы оба почувствуете себя хорошо. Так что постарайтесь не зацикливаться на сексе; уделите время себе и партнеру.

Попадание в настроение

Примечание: Не возобновляйте половой акт до разрешения врача. Если вы и ваш партнер почувствовали романтику до того, как врач сказал, что это нормально, найдите другой способ удовлетворить друг друга. Поскольку в первые послеродовые недели не рекомендуется только половой акт, диапазон возможностей простирается от удержания за руки до орального секса.

Каждый раз, когда вы возобновляете занятия любовью, вам, возможно, придется несколько снизить свои ожидания.Например, могут пройти недели или даже месяцы, прежде чем вы (или ваш партнер) снова испытаете оргазм.

А пока вам обоим нужно оставаться максимально терпеливыми, любящими и понимающими. Вам нужно время, чтобы вернуть взаимный пыл и удовлетворение, которыми были отмечены ваши сексуальные отношения до рождения ребенка.

Постарайтесь также расширить свой сексуальный кругозор. Просто потому, что один или оба из вас не хотят полового акта, вы все равно можете найти много других способов выразить свою любовь друг к другу: поговорить, побаловать (не слишком много) и пообедать, держаться за руки, вместе лежать в постели, обниматься. и самые разные сексуальные прелюдии.

Сексуальная спонтанность становится более сложной, когда у вас появляется ребенок, но это возможно. Если вы и ваш партнер, наконец, останетесь наедине, подумайте о возможности взаимного соблазнения.

Если вы оба чувствуете себя в настроении, например, назначьте «свидание» для следующего сна ребенка. Или, если у вашего ребенка довольно регулярный ночной режим сна, выделите партнеру место сразу после сна.

Если вы бросаете все в спешке или планируете время друг для друга, постарайтесь максимально использовать свои возможности.Они могут быть недолговечными.

Почти у каждого нового родителя есть история о том, как ребенок плохо чувствует время. Ваш ребенок может проснуться незадолго до того, как вы достигнете оргазма. Она может впервые встать, пока вы занимаетесь сексом с партнером. Или она может найти другой творческий способ прервать или воспрепятствовать половому акту. Постарайтесь сохранить чувство юмора, если и когда это произойдет с вами.

Насколько важен для вас секс?

Не заставляйте своего партнера догадываться, почему вы в последнее время слишком устали для небольшого романа.Скажите им, даже если считаете, что это должно быть очевидно. Теперь, когда они только что стали родителями, у них появилась неуверенность в себе, поэтому они могут не видеть, что вы просто перегружены работой — они могут принять ваше временное отсутствие интереса как более постоянный вид отказа.

Ответить на это можете только вы и ваш партнер. Определите приоритеты со своим партнером и соответствующим образом составьте свой график. Если что-то еще ниже в вашем списке приоритетов, чем занятия любовью, отпустите это и посвятите это время друг другу.Но если что-то еще выше, непременно сначала сделайте другое.

Самое главное, говорите и слушайте своего партнера. Поговорите о своих эмоциях, новых источниках стресса в вашей жизни и обо всем, что может повлиять на вашу сексуальность. Работайте над тем, чтобы смотреть на вещи с точки зрения вашего партнера.

Делайте все возможное, чтобы ваши сексуальные отношения продолжались, несмотря на отсутствие сексуальных отношений. Пока вы оба не будете готовы возобновить половой акт, работайте над поддержанием доверия, терпения, понимания, открытых линий общения и любовных чувств.

Даже после возобновления половых отношений продолжайте честно говорить со своим партнером о сексе. Если вам не хочется заниматься любовью из-за того, что вы устали (или по какой-либо другой причине), сообщите об этом партнеру.

Если половой акт вызывает дискомфорт или боль, не стискивайте зубы. Сообщите партнеру об этом, чтобы вы оба могли попробовать что-то другое.

Если что-то новое (или старое) вам особенно нравится, поделитесь и этой информацией. Если вы дадите партнеру понять, что вам больше всего нравится, вам не придется ждать еще одного счастливого происшествия, чтобы снова почувствовать себя хорошо.

Знаки, сигналы и чувственность

Если вы оба даете прямой или косвенный сигнал, что хотите, чтобы что-то произошло, спланируйте романтический вечер вместе. Сделайте это как брачную ночь. Даже когда вы оба устали, вы тоже можете быть возбуждены. Выключите телефоны, приглушите свет, зажгите свечи, налейте вина или игристого сидра. И убедитесь, что вы планируете вечер так, чтобы он совпадал со сном ребенка. Вы не захотите, чтобы вас отвлекали.

Есть много ароматных масел, предназначенных для массажа.Удачи, выбирая тот, который подходит именно вам. (Мне нравится кунжутное масло Neutrogena, потому что оно не слишком густое и прекрасно пахнет, но вы можете рассмотреть масла Камасутры, которые дают вам ощущение экзотики.)

Отличный способ зажечь пилотную лампу — это сделать чувственный массаж. Начни очень медленно. Помните — вы снова привыкаете друг к другу. Вы можете по очереди растирать и исследовать тела друг друга или можете смотреть друг другу в глаза во время массажа.

Этот ракурс требует пристального зрительного контакта, который может быть очень хорош для восстановления близости, но также может пугать.Вы можете начать с закрытыми глазами, прежде чем прыгать прямо в души друг другу.

Несмотря ни на что, не позволяйте партнеру приближаться к медному кольцу, пока вы не будете готовы. Вы можете свести своего партнера с ума, массируя достаточно близко к тому, чего он хочет, чтобы вы касались, а затем переместившись в другое место. Вы не хотите создавать разочарование; вы хотите вызвать волнение, которое восстановит вашу связь друг с другом.

Улучшить настроение

Убедитесь, что вы используете натуральную смазку перед половым актом.Все женщины разные, но вы можете почувствовать некоторый дискомфорт. Помимо возможной сухости и незначительной болезненности, простое ожидание может вызвать мышечное напряжение. Попросите вашего партнера нанести смазку, такую ​​как KY jelly или Astroglide, в ваше вагинальное отверстие, чтобы вы достаточно расслабились, чтобы пойти дальше, вы оба готовы.

Примечание: Не используйте массажное масло в качестве смазки. Некоторые из них содержат экстракты фруктов или другие ингредиенты, которые могут вызвать дрожжевую инфекцию, и вам это не нужно!

Смазки очень концентрированные, поэтому следите, чтобы он не переборщил.И если вам нужно, не забывайте использовать противозачаточные средства — лучше дать вашему организму передышку, прежде чем снова задуматься о беременности.

Прежде всего, не торопитесь. Относитесь к занятиям любовью так, как если бы вы обедали в отличном ресторане. Если ваш партнер не пользуется всеми свечами, мягкой музыкой и растиранием маслом, убедитесь, что вы даете ему понять, что вам нужно действовать медленно, пока вы снова не привыкнете к вещам.

Для вашего душевного спокойствия и здоровья вашего брака важно, чтобы вы не делали что-то только для удовлетворения потребностей вашего партнера, не принимая во внимание свои собственные.Занятия любовью — это занятие с равными возможностями, но если вы не выражаете своих потребностей и опасений, вы не можете ожидать, что ваш партнер прочитает ваши мысли.

Сохранение огня

После того, как вы начали снова возвращаться к ходу дела, важно сохранять импульс.

Если ваша сексуальная жизнь станет приоритетом в общем порядке вещей, это положительно повлияет на гармонию вашего дома. Партнерам необходимо регулярно общаться друг с другом, чтобы поддерживать близость.Это не обязательно означает половой акт, но это означает, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться друг на друге как на любовниках, а не просто как попутчики в большом предприятии по воспитанию детей.

Это не означает, что каждый сексуальный контакт между вами должен быть духовным и трансцендентным. Если у вас есть время, чтобы повеселиться друг с другом, возьмите его — иногда даже немного пошалить может быть довольно приятно.

Получайте удовольствие от своей сексуальной жизни и старайтесь поддерживать ее настолько активной, насколько вам обоим хочется.Если вам нужно, чтобы они тайком возвращались домой с обеда во время сна ребенка, это того стоит — «быстренько» время от времени может быть захватывающим.

Постарайтесь не забывать тратить пять минут в день на романтические отношения со своим партнером. Это может быть что-то простое, например, полноценный поцелуй на прощание утром в отличие от полусфокусированного поцелуя в щеку. Вы были бы удивлены, что сделает небольшой телесный контакт.

Когда вы пытаетесь восстановить сексуальные отношения со своим партнером, важно иметь одно место, не ориентированное на ребенка.Если нужно, позвольте игрушкам, бутылочкам и детским вещам расти повсюду, но оставьте свою спальню местом для вас и вашего партнера — вы хотите иметь возможность создавать сексуальное настроение и сцену, когда вы одни.

Во время ужина попробуйте поиграть в педик. Однажды вечером принесите к столу несколько свечей, даже если вы подаете остатки еды на вынос. Или подайте ужин после того, как ребенок уложится в постель, и включите приятную музыку.

Вы можете разжечь романтику, не рискуя своей жизнью, очень простыми способами.Вот несколько:

• Помните, как сильно вы любите друг друга, и не забывайте говорить это каждый день.
• Избегайте критики и делайте как можно больше комплиментов, не притворяясь об этом.
• Вспомните свою любовную жизнь до рождения детей.
• Поговорите о том, как можно тайком провести время для занятий любовью.
• Попросите кого-нибудь взять ваших детей на ночь или на выходные и не вставать с постели.

Но, прежде всего, не забывайте проявлять любовь друг к другу и думать о чем-то одном в ваших отношениях, чтобы быть благодарными за каждый день.

Как только ваш партнер увидит, что вы прилагаете усилия, ему будет намного легче выставить вперед правую ногу. Не удивляйтесь, если ваш партнер тоже начнет планировать сюрпризы. Нет ничего лучше, чем находить собственные заметки в течение дня!

Секс и совместный сон

Совместный сон не должен мешать вашей сексуальной жизни. Вы по-прежнему можете вести здоровую половую жизнь, полную непосредственности и страсти. Просто нужно проявить творческий подход. В конце концов, спальня — не единственное место в доме, где можно заниматься сексом, и время отхода ко сну — не единственное.

Если вам самому он не нужен, то время для сна — прекрасная возможность быстро переспать. Даже не беспокойтесь о переходе в спальню. Диван работает так же хорошо.

Многие пары, спящие вместе, обнаружили, что изобретательность, необходимая для поддержания их личной жизни, усиливает сосредоточенность и интенсивность их секса. Как и в большинстве случаев в жизни, если что-то действительно важно для вас, вы найдете для этого средства и время.

Если вы все же дожидаетесь сна, а с вами спит только один ребенок, переместите ее в другую комнату после того, как она заснет, и верните ее, когда закончите.

Чего нельзя делать

Общение — не всегда самое легкое в отношениях, и трудности с общением обычно проявляются в спальне. Если у вас нет времени говорить о вещах, кроме как после того, как дети уснут, вы принесете свои проблемы и конфликты в постель с собой. Не делай этого. Ваша кровать предназначена для занятий любовью, а не для переговоров.

Один из способов избежать возникновения конфликтов в спальне — выделить время, чтобы поговорить о вещах в другое время и в других местах.Если нужно, назначьте встречу. Постарайтесь выбрать время, когда ни один из вас не слишком устал или ворчлив, чтобы обсуждать такие вещи, как денежные вопросы или повседневные проблемы.

Верно, если у вас возникли проблемы с поиском времени для занятий любовью, вам, вероятно, будет трудно найти время для семейных встреч, но очень важно, чтобы вы попытались. Даже если все, что вы можете сделать, это несколько минут здесь и несколько минут там, по крайней мере, вы говорите о вещах.

Смех — лучшее лекарство

Сохраняйте чувствительность и осознавайте эмоции партнера.Если они чувствуют себя нелюбимыми или обездоленными, небольшая нежная, любящая забота поможет им почувствовать себя менее изолированными. И не стесняйтесь давать им знать, когда вы тоже чувствуете потребность в некоторой заботе.

Лучший способ изменить отношения с партнером, когда дело касается романтической жизни и совместного воспитания детей, — это всегда иметь чувство юмора. Ваша жизнь никогда не будет такой, какой вы ожидаете — именно тогда, когда вы начинаете наслаждаться идеальным романтическим вечером, ребенок просыпается и начинает плакать, или ваш малыш решит, что ему нужно еще стакан воды.В то время эти маленькие разочарования могут показаться огромными, но если вы умеете смеяться над неожиданным, вам будет легче сохранить их в истинном свете.

Ищете дополнительные советы по сохранению здоровья в браке после рождения детей? Ознакомьтесь с этими важными советами!

Изменения в ваших отношениях после рождения ребенка

Отношения с партнерами, семьей и друзьями часто меняются после рождения ребенка. Прочтите о том, как справиться со стрессом в отношениях и решить проблемы.

В этой статье обсуждаются:
Взлеты и падения в отношениях после рождения ребенка
Решения о воспитании детей после родов
Физические отношения
Общение
Более широкие отношения
Время вместе и для себя
Дополнительная информация

Переход от пары к семье из трех или, возможно, больше, может быть одним из самых больших преобразований, с которыми вы сталкиваетесь, когда становитесь родителем.

Несмотря на то, что в воспитании ребенка возникают проблемы, особенно в течение первого года жизни, некоторые пары становятся сильнее, поскольку они начинают уважать друг друга как родителей и делятся опытом, который их объединяет.Это может помочь решить любые проблемы в отношениях, с которыми вы сталкиваетесь после рождения ребенка.

Взлеты и падения в отношениях после рождения ребенка

Усталость — один из основных факторов, приводящих к напряжению и проблемам в отношениях после родов. Недостаток сна может иметь огромное влияние на повседневную жизнь, и полезно рассмотреть варианты решения этой проблемы. Например, когда начинается недосыпание, одному из родителей может потребоваться некоторое время, чтобы поспать в другой комнате, чтобы наверстать упущенное.

Новым родителям тоже часто не хватает времени. Время, которое раньше использовалось для общения, отдыха и домашних дел, можно резко сократить, и это может изменить динамику отношений.

Деньги — или их отсутствие — также могут стать причиной стресса для пар. Для многих молодых родителей особенно сложно приспособиться к жизни с ограниченным доходом или одной зарплатой. Часто в основе денежных споров лежат эмоциональные проблемы, такие как потеря финансовой независимости или чувство давления, связанного с необходимостью обеспечивать семью.

Один партнер может также приспосабливаться к жизни дома с ребенком, а не на работе. Это может помочь распознать основные проблемы, подпитывающие напряженность, и попытаться их решить.

Один, два, три

При рождении первого ребенка рождение может означать, что у двух людей, которые были самыми важными в жизни друг друга, теперь есть третий (или больше с близнецами или близнецами), о котором нужно думать. Некоторым родителям этот переход кажется трудным, они борются с тем фактом, что они больше не находятся в центре внимания своего партнера.

Партнеры могут чувствовать себя обделенными, когда мама концентрируется на своем ребенке. Точно так же некоторым женщинам может казаться, что они исчезают, когда все сосредоточены на новорожденном. Мама может чувствовать, что ее роль состоит в том, чтобы просто заботиться и кормить, а не быть партнером или человеком самостоятельно.

Важно осознавать, как могут измениться роли и как это может вызвать чувства обоих родителей. Также полезно обсудить день друг друга вместе, чтобы узнать, что было положительным или сложным, и лучше понять, что произошло за день.

Решения о воспитании детей после родов

Некоторые родители считают, что у них разные взгляды на воспитание детей, что может вызвать конфликт. Один из родителей может легко стать «экспертом» и подорвать доверие другого.

Это помогает обсудить взгляды друг друга и попытаться выработать совместный подход. Также важно признать, что вы можете по-разному ухаживать за своим ребенком. То, что вы делаете что-то по-другому, не означает, что один путь правильный или неправильный.

Физические отношения

Физическая сторона отношений также может кардинально измениться — из-за истощения, связанного с физическим и эмоциональным воздействием родов, а также с требованиями жизни с новорожденным. Может потребоваться время, чтобы снова почувствовать желание заняться сексом после рождения.

Позитивный подход — это терпение, чувство юмора, понимание и готовность найти новые способы выражения физической привязанности, пока вы оба не почувствуете себя снова готовыми к сексу.

Связь

Открытое и честное общение жизненно важно в любых отношениях — особенно для молодых родителей.

Если есть напряжение:

• Найдите время для разговора, когда вы оба будете спокойны.
• Слушайте и постарайтесь понять точку зрения вашего партнера.
• Избегайте критики или порицания.

Послеродовая депрессия (ПНД) может влиять как на мам, так и на пап, и иметь большое влияние на отношения. Если вы думаете, что вы или ваш партнер страдаете депрессией, то поддержка друг друга и поиск помощи очень важны.

Более широкие отношения

Рождение ребенка может сделать некоторые отношения с друзьями и семьей более близкими, чем вы ожидаете, а другие могут стать более отдаленными или сложными.

Многие родители находят друзей и родственников, которые дадут советы и мнения — иногда без запроса, а иногда в противоречии с вашими собственными представлениями о воспитании детей. Если вы не согласны с предложенным советом, это может помочь сосредоточиться на том факте, что он обычно имеет благие намерения и что вам решать, принимать ли данный совет к сведению.

Для многих родителей поддержка, которую могут оказать бабушки и дедушки, другие родственники, друзья и даже соседи, может быть неоценимой. Социальная поддержка может быть очень полезна для эмоционального благополучия родителей в послеродовой период, поэтому не бойтесь просить или принимать помощь.

Время вместе и для себя

Очень важно заботиться о себе как о паре, так и по отдельности. Это может быть упрощенно, но если вы счастливы, вы, скорее всего, будете счастливы и в своей роли родителя.

• Найдите время для себя в паре — возможно, попробуйте приспособить или приспособить некоторые вещи, которыми вы раньше наслаждались вместе, в вашу новую жизнь, например, просмотр DVD или еду на вынос.
• Найдите время с друзьями или в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится или расслабляет.
• Помните, что помощь доступна — от NCT или от ваших собственных социальных и семейных сетей.

Это будет кривая обучения в первые несколько недель и месяцев, но при правильной поддержке вы сможете решить эту проблему вместе.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп NCT Early Days, поскольку они дадут вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Relate, благотворительная организация, специализирующаяся на поддержке отношений, располагает информацией о том, как справиться с рождением ребенка.

Как управлять послеродовой жизнью с ребенком

Хотя послеродовой период обычно определяется как первые шесть недель после рождения ребенка, физическая и эмоциональная адаптация к послеродовой жизни может занять гораздо больше времени.Если объединить культурное давление, которое мамы испытывают, чтобы «прийти в норму» сразу после родов, в сочетании с тем фактом, что США — единственная развитая страна, не имеющая оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, неудивительно, что наш послеродовой опыт может показаться сложным.

Мамы находятся под огромным давлением, чтобы вернуться к «нормальной» жизни, но им не хватает времени на то, чтобы внести необходимые физические и эмоциональные изменения. Хотя послеродовой путь у всех индивидуален, хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить свой путь в первые несколько недель и месяцев материнства.

Прочтите шесть вещей, которые никто не говорит вам о послеродовой жизни и о том, как с ней справиться.

Снизьте свои ожидания

Первые несколько месяцев после рождения ребенка — не время для переделки кухни, завершения романа или подготовки к первому полумарафону. И беременность, и роды — это экстремальные испытания возможностей вашего тела. Как только ребенок появится здесь, ваша основная работа — убедиться, что о вас и хорошо заботятся, как физически, так и морально.Это означает пересмотр ваших ожиданий относительно чего-либо, выходящего за рамки этого, по крайней мере, на несколько недель, чтобы отдохнуть, восстановиться и привязаться к вашему ребенку.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые живут и умирают согласно вашему списку дел, это может быть непросто. Вы можете почувствовать себя истощенным в конце дня, но чувствуете, что вам нечего показать. Будьте нежны с собой. В послеродовой фазе дожить до дня — значит достичь .

Будьте нежны с собой.В послеродовой фазе дожить до дня — значит достичь .

Прекратить сравнение

Имейте в виду, что когда дело касается адаптации к послеродовой жизни, существует широкий спектр переживаний. Например, у некоторых женщин уровень гормонов восстанавливается до уровня, существовавшего до беременности, в течение шести недель, в то время как у других это может занять до шести месяцев. Хотя ваш врач может предоставить информацию о том, находится ли ваше самочувствие в пределах нормы, единственным реальным ориентиром для послеродового восстановления является ваш собственный.

Хотя может быть заманчиво посмотреть на знаменитостей, друзей или недавно вымытую женщину с идеально воспитанным ребенком в кафе в качестве примеров того, как ваша жизнь должна заботиться о ребенке, сравнивать свой опыт с опытом других — мертвый- прекратить погоню. Во-первых, это обычно включает сравнение того, что вы чувствуете внутри, с тем, что находится за пределами других людей, что вряд ли будет справедливой.

Источник: @happilyhafsa через #sharetheeverymom

Поймите, что ваша личность изменилась

Стать мамой — это серьезный сдвиг в личности.Возможно, вам захочется почувствовать себя прежним, когда вы смиритесь с тем фактом, что все в вашей жизни изменилось.

Нередко можно обнаружить, что многие из ваших прежних главных приоритетов теперь кажутся второстепенными или неважными. На то, чтобы снова вернуться к работе, хобби или определенным отношениям, может потребоваться время. В некоторых случаях вы можете избавиться от некоторых из этих вещей вместе. Это совершенно нормально. Материнство может перевернуть то, как мы думаем о себе и как проводим время.Чем больше мы будем открыты для этих изменений, тем скорее мы почувствуем мир с нашим новым существованием.

Сначала наденьте кислородную маску

Может показаться заманчивым вложить все свое время и энергию в новую семью, которую вы создали, но это приведет только к обратным результатам. Если твой резервуар пуст, ты никому не нужен.

Это может сбивать с толку, потому что нас часто наводняют культурные послания, восхваляющие матерей, чьи дети никогда не пробуют купленное в магазине печенье и не плачут, чтобы уснуть — обычно за счет физического и психического благополучия матери.Правда в том, что мученичество — это всего лишь остановка на пути к двойному пункту назначения — несчастья и негодования.

Я не решаюсь использовать фразу «уход за собой», чтобы кто-нибудь не перепутала это понятие с маской для лица или с 15-минутным побыванием в прачечной. Это всего лишь повязка для более глубоких потребностей, которые мы как матери испытываем к поддерживающим партнерам и сообществам, справедливому распределению домашних обязанностей, а также времени и пространству для развития нашей идентичности вне материнства.

Само собой разумеется, что важно четко понимать, что вам нужно лично, чтобы восполнить свою энергию и почувствовать себя готовым снова подключиться к заботе о своей семье.

Взгляните вдаль

Если бы я сделал татуировку с одной фразой на моем теле, это было бы «Все — фаза». Ничто не доставляло мне большего комфорта в послеродовой период, пока я боролась с болезненными сосками и бессонными ночами. Точно так же ничто так не помогало мне больше наслаждаться хорошими моментами, как первая улыбка ребенка или бокал вина с мужем после того, как дети заснули.

Сказать, что все идет так быстро, — это клише, но клише часто бывают правдой. В конце концов, послеродовая жизнь — это лишь короткий отрезок долгого пути материнства. Вы пройдете через это.

Источник: @the_optimisticgirl

Обратиться за помощью (и принять) помощь

После того, как я вернулся домой из больницы со своим новорожденным ребенком, прибыл один посетитель с подносом цветов, который я мог посадить на заднем дворе вместе с мешком с почвой.В то время как у меня было искушение спросить: «А у этого подарка есть собственный садовник?» Я промолчал. Однако после этого я научился уточнять, что мне нужно.

Если кто-то хотел зайти и спросить, что они могут принести, я им сказал. (Лазанья — это хорошо. Проекты во дворе — нет.) Я принимал обеды от соседей, которых едва знал, и бесплатно присматривал за детьми от друзей, которые, вероятно, думали, что я никогда не скажу «да». Также было несколько действительно тяжелых дней, когда я без колебаний звонила мужу на работу и настаивала, чтобы он пришел домой пораньше, чтобы помочь мне.Я бы сделал все это снова и снова.