Разное

Если не хочешь жить: Я больше не могу , не хочу жить совсем . Каждый день просыпаюсь с мыслью о том , что хочу умереть . Как мне быть?

Содержание

Я не хочу жить: почему люди совершают самоубийства

Печальная статистика утверждает, что каждые 40 секунд в мире от суицида умирает один человек. Самоубийство среди молодежи в возрасте 15–29 лет является второй главной причиной смерти после гибели в ДТП. 10 сентября – всемирный День предотвращения самоубийств. Разбирались, как часто подобное случается в Попасной, и как можно помочь человеку, который утратил смысл жизни.

Кто – симулирует, а кто – всерьез

По словам работников неотложной помощи в Попасной, суициды в городе не являются частым явлением, но им порою приходится сталкиваться и с такими случаями. Практически невозможно спасти того, кто лишает себя жизни, прыгнув с высокого здания. Сложно помочь и тому, кто решает повеситься – нужно успеть вытащить человека из петли до наступления асфиксии, а это буквально считанные минуты между жизнью и смертью. Шанс сохранить жизнь у врачей существует, если люди выпивают в массовых количествах разные таблетки – их везут в реанимацию.

Попытка суицида не всегда является реальным желанием лишить себя жизни. В Попасной фиксировали случаи, когда люди при ссорах в семьях угрожали себя убить, но в итоге лишь только инсценировали попытку суицида, а не делали это осознанно и серьезно, хотя и наносили психологическую травму близким людям. А вот того, кто осмысленно решил покинуть этот мир, иногда остановить невозможно. Специалисты неотложки вспоминают случай, когда молодой парень, вернувшись вечером домой после дискотеки, попытался повеситься на яблоне, что росла в его дворе, но родители вовремя успели остановить его. Через два года он повторил попытку на том же дереве, и в этот раз его спасти уже было невозможно.

Мысли о самоубийстве посещают и детей: в психиатрическую больницу в Сватово родители увезли свою дочь, которая уверяла их в том, что больше не хочет жить и что ее никто в этом не остановит.

Психиатр Попаснянской районной больницы Надежда Василенко рассказывает, что к ней с жалобами на суицидальные мысли не обращаются. Она подчеркивает, что предугадать и понять, что человек хочет совершить самоубийство, порою бывает невозможно даже его близким людям. Психиатр приводит реальный пример, когда попаснянина, в последние минуты его жизни, родные запомнили веселым и радостным, а то, что он сейчас пойдет и убьет себя, не подозревал никто.

Если человека успели спасти, то после реабилитации в Попаснянской больнице его могут направить на консультацию к психиатру, но лишь по его желанию.

В медицинской практике Надежда Василенко сталкивалась со случаями самоубийств одиноких пожилых пенсионеров: они попросту отказывались от пищи, опухали от голода и умирали.

Как остановить тех, кто уже на грани

«Таблеток для счастья нет», – говорит Надежда Василенко. По ее словам, лекарства не помогут человеку в депрессивном состоянии – здесь важны психотерапия и поддержка близких людей.

Американский психолог Джудит Московиц разработала психологическую методику, которая может помочь человеку вернуть смысл жизни и стать счастливее. Она советует выполнять хотя бы несколько из этих пунктов, чтобы почувствовать улучшение своего душевного состояния.

  • Ежедневно определить, что хорошего случилось сегодня.
  • Сполна насладиться этим хорошим событием, поделиться им со знакомым или записать в дневник.
  • Завести «дневник благодарности» и делать в нем регулярные записи.
  • Определить сильную черту своего характера и записывать, как вы ее применили.
  • Поставить себе реальную цель и записывать успешные шаги до ее осуществления.
  • Вспомнить небольшую стрессовую ситуацию и записать шаги до позитивной переоценки того, что случилось.
  • Каждый день делать маленькие добрые поступки в пользу других.
  • Жить сегодняшним днем и не зацикливаться на прошлом или будущем.

В Украине работают горячие линии, которые помогают справляться с эмоциональными проблемами:

  • Телефон Кризисного Центра медико-психологической помощи 0687703770, 0996321818, 0936093003.
  • «Линия помощи» 0679757676, 0669757676, 0939757676.
  • «Ла Страда-Украина» 0800500335 или 386 (с мобильного).
  • Линия психологической помощи для участников АТО и членов их семей 0800505085.
  • Национальная круглосуточная линия по вопросам предотвращения самоубийств и профилактики психического здоровья «Lifeline Ukraine» 7333 (с мобильного).

Если вы не смогли вовремя предотвратить самоубийство, то до приезда скорой помощи вы можете своими действиями вовремя спасти человека.

При повешении: снять с петли и вынести человека на свежий воздух, при отсутствии пульса сделать искусственное дыхание или непрямой массаж сердца.

При отравлении таблетками: если человек находится в сознании, промыть желудок – дать несколько стаканов воды и надавить на корень языка, чтобы вызвать рвоту. Но помните, что если человек без сознания, вливать ему воду категорически противопоказано. Если пострадавший потерял сознание, поверните его голову набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.

Непростительный грех

Если смотреть на суицид со стороны религии, то в христианстве это является одним из самых страшных грехов. По мнению настоятеля Попаснянского Свято-Николаевского Храма Отца Михаила, самоубийство – это посягательство на предназначение Бога, ведь лишь только он вправе давать жизнь и забирать ее.

Он отмечает, что убийство самого себя является даже более тяжким грехом, чем убийство другого человека, так как убивший ближнего своего еще может раскаяться, а вот самоубийца уже не имеет такой возможности, поэтому этот грех является непростительным. Людей, которые самостоятельно лишили себя жизни, запрещено отпевать в Храме, по ним не служат панихиду, а их родственникам нельзя ставить свечи за упокой души. Не одобряет христианство и организацию поминок после похорон самоубийцы – родные могут лишь только молиться о спасении души. Но есть свои исключения: если человек совершил самоубийство в состоянии психической болезни, то священнослужители проводят все необходимые обряды.

«Самоубийство – это трусость. Другие люди цепляются за жизнь, пытаются выжить даже при тяжелых заболеваниях, а эти сами у себя ее отнимают, и не хотят бороться с трудностями. В их душах нет веры», – считает Отец Михаил.

Очень надеемся, что вам понравился этот материал и мы старались не зря. Поддержите нас материально! Нажмите кнопку и переведите 50 грн

Это займет около минуты. Если Вы в комментарии к платежу укажите имя или фамилию автора — ему будет выплачено 50% от суммы. Если же поле оставить пустым — все деньги пойдут на развитие предприятия в целом

Что делать, если не хочется жить?

Рассуждает священник Владимир Пучков.

«Я не хочу жить». Трудно, наверное, найти священника, который хотя бы раз не слышал от кого-либо эту фразу. На первых порах такое откровение повергает если не в шок, то уж точно в волнение. А ну как перед тобой сидит человек, уже почти принявший фатальное решение, и только от тебя зависит, откажется ли он от страшного замысла или всё-таки полезет в петлю. Лично для меня в своё время данная фраза означала только одно: с произнесшим её человеком я буду говорить сколько потребуется долго, только бы от меня он ушёл, если уж не совершенно передумав, то хотя бы крепко засомневавшись в целесообразности сознательного ухода из жизни. Однако, опыт – великое дело. Он научил меня не принимать уж совсем всерьёз чужие разговоры о нежелании жить. Во-первых, потому, что между «не хочу жить» и «хочу умереть» существует не просто разница. Между ними – пропасть. Почти никто из тех, кто, по собственному признанию, не хочет жить, не собирается накладывать на себя руки. Ни сейчас, ни потом, ни когда бы то ни было. Не хотят жить люди обессилившие, выдохшиеся, утратившие цель и смысл жизни. Они инфантильны, апатичны и безучастны. Однако при этом умирать они тоже никак не стремятся. Подобное состояние очень точно описал Поль Верлен в стихотворении «Томление»: «Нету воли жить, и умереть нет сил». Жизненный тонус на нуле, но «лежу – так больше расстоянье до петли» (В. Высоцкий). Поэтому лучшее, что можно сделать в данном случае, не предпринимать никаких попыток вытащить незадачливого визитёра из бездны, рядом с которой он ни разу не стоял.

Впрочем, утверждать, что все уставшие от жизни одинаковы, едва ли справедливо. Если те, которых я описал выше, могут быть условно названы потерянными, то второй тип можно назвать страдающими. С одной стороны, страдающие – такие же равнодушные и апатичные люди, доведшие собственные души до амёбоподобного состояния, как и потерянные. Однако, в отличие от последних, страдающие испытывают вечное недовольство, скорбят, страдают и патологически нуждаются в сочувствии и жалости окружающих. При этом ошибкой было бы думать, что, пожалев такого страдальца, вы ему поможете. Не помощь нужна ему, а жалость. Да, да, та самая жалость, которая унижает, расслабляет, стимулирует саможаление и в конечном итоге повергает и без того унывающую душу в тоску, которая становится для данной души состоянием постоянным и неизменным. Страдающему вроде как и плохо, однако что-то менять нет ни сил, ни желания. А со временем развивается привычка к сочувствию и жалости, так что они заменяют собой любую радость. Тем более что радость достигается трудом, а жалость достаётся без усилий.      

В случае с такими людьми нет нужды ни в долгих беседах, ни в многочасовом выслушивании жалоб, ни в сочувствии. По-настоящему действенным средством здесь может послужить лишь хорошая встряска. Не хочешь жить? Займись волонтёрской работой в хосписе, в онкологическом отделении или туберкулёзном диспансере. Жалеешь себя? Ступай в дом малютки, к самым маленьким, которым от роду кому месяц, кому два, а они уже брошены на произвол судьбы и на милость абсолютно чужих людей. Страдаешь? Иди заботиться об инвалиде. Желательно одиноком и совершенно беспомощном. Враз пройдёт апатия, как рукой снимет тоску и откуда только жизненный тонус появится! Священнику хотя бы изредка стоит прибегать к строгости, и здесь, как по мне, именно такой случай. Нытика, пришедшего за жалостью, не нужно ни жалеть, ни утешать, не надо сочувствовать ему. С чего жалеть себя тому, у кого руки действуют, ноги ходят и голова работает? Тому, кто нередко совсем не одинок. У кого есть жена и дети, у кого живы родители? Кто здоров сам и близкие его живы? В сочувствии нуждаются те, кто, например, потерял близкого человека, укрепление необходимо тем, кто серьёзно болен, участия требуют те, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Тех же, кто расклеился от обычных житейских проблем или плачет от жалости к себе из-за крушения очередного придуманного им мира, полезнее всего сначала хорошенько отругать, а потом дать почувствовать, сколько благ, ежедневно подаваемых Богом, они считают чем-то само собой разумеющимся и не только не благодарят за них, но ещё и ропщут и скорбят, потому что им всего этого мало, хочется большего, а большего не только нет, а возможно, не будет никогда.

Однако если «не хочу жить» не такое уж и страшное признание, то что же тогда страшно? Страшно, когда «не могу жить». Когда жить невыносимо, тошно, невозможно… Люди в таком состоянии не говорят о нежелании жить, о смерти, о самоубийстве. Не бегают за священником, не ищут сострадания. Они молча принимают страшное решение и, как правило, молча же делают шаг в бездну. Если такой человек приходит в храм, решается на разговор со священником, это уже почти чудо. И вот здесь уже важно дать человеку столько внимания, сколько необходимо. Нет никаких универсальных приёмов, фраз или отдельных слов. Единственное, что важно проявить в таком случае, – умение слушать. Нередко бывает так, что, лишь полностью выслушав потенциального самоубийцу, священник понимает, что сказать и какие именно подобрать слова.

Самое важное не ошибиться. Не желающие жить могут появляться регулярно: одни будут искать внимания священника, другим нужно будет в сотый раз выговориться, третьи придут в поисках сочувствия. Важно, чтобы священник, устав от бесконечных жалоб, разочаровавшись в попытках вразумить тех, кто и так не собирается сводить счёты с жизнью, не прошёл бы мимо того, возможно, единственного, кого вопреки всему к нему приведёт Бог. Приведёт не для пустячного утешения, а для того, чтобы было кому отвести отчаявшегося от края пропасти. А распознав его, важно проявить достаточно терпения, такта и мудрости, чтобы для этого отчаявшегося и почти погибшего человека стать орудием Божьего Промысла и Божьей любви.   

Что делать если не хочется жить. Как жить, если не хочется жить? Депрессия: симптомы, лечение

Что делать если не хочешь жить задает усталый, загнанный в угол человек, которого эта самая распрекрасная жизнь, обстоятельства оттуда долго не выпускают. Появляются мысли о ненужности бытия, желание покончить с ним, чтобы все разом закончилось.

Хочется спросить такого человека, думаете вы один такой на белом свете? Все, кто живет на земле испытывают ежедневные колоссальные трудности, знаете почему? Потому, что живут!

Миллион раз каждый житель планеты проклинает жизнь, судьбу прекраснее которых нет ничего. Ежедневно нас предают, унижают, увольняют с работы, бросают любимые, узнаем о своих тяжелых болячках, недугах.

Что делают в таких случаях миллионы людей? Сильные личности борются всем смертям назло за место под солнцем, выгрызают эту самую судьбу своим упорством, характером. И выигрывают.

Слабые день и ночь ищут причину, чтобы полегче из всего выбраться, любая неудача для них катастрофа и нежелание жить, депрессия. Это жизнь дорогие мои, она никогда не была и не будет легкой, спокойной, без проблемной. Так не бывает.

Давайте попробуем выбраться из той ямы в которую вы сами себя загнали нежеланием жить.

    1. Перестаньте скулить о том, как вы устали. Для кого вы это говорите? Мир данная ваша проблема абсолютно не волнует, пора понять. Свою подавленность, потерянный интерес к жизни восстановить нужно, перестав себя жалеть. Возьмите себя в руки. Научитесь преодолевать подножки жизненных обстоятельств, докажите, что вы есть, вы личность. Успех не заставит ждать.
    2. Жизнь одна, другую никто не отмерит, задумайтесь об этом. Если на вас влияет чужое мнение, прислушивайтесь больше к своему внутреннему голосу, поступайте так, как скажет ваш разум, а не чужой. Иногда выручает банальная интуиция, зов сердца.
    3. Предательство послужило причиной нежелания жить? Кто предал: муж, подруга, «любимый»? Нас всегда предавали и предают. Для вас это новость? Вот радости то будет им от вашего настроения. Сделайте наоборот, живите на всю катушку, посмотрите, эти людишки прибегут к вам назад, как мухи на мед. Характер нужен для таких периодов жизни, их у всех живущих хватает. Давайте уж разом все со всем покончим. Чего мелочиться. Звучит абсурдно, не правда ли?
    4. Установите причину, от чего такой настрой, возможно виновна диета? Обычно после всевозможных ограничений, в организме формируется нехватка витаминов, читайте о правильном похудении . Купите набор орехов, легкоусвояемых белков, жиров там целая аптека. Комплекс витаминов, минералов тоже будут к месту.
    5. При такой хандре, чтобы встряхнуть организм, принимайте контрастный душ. Накатило плохое настроение, одежду в сторону, ледяную водичку, мозга встанут на место сразу.
    6. Выходите на прогулку, ходите до хорошей усталости, забудете обо всем, будет все болеть с непривычки.
    7. Позвоните позитивному человеку, который вам по сердцу, неважно мужчина или женщина. Если собеседник не сильно занят, обсуждайте любую, еще интересную вам тему. Хандра отступит. Старайтесь поблагодарить говорящего с вами, ответные добрые слова заставят вас немного задуматься о никчемности плохого настроения, не желания жить.
    8. Не хочется идти на работу, там проблемы? Нельзя вообще затягивать их решение, это разрушает нервную систему. Пришла она к нам, взяли ее в оборот, худо ли бедно, а решили сразу. Пружинка внутри распрямится, живем дальше до следующей, итак всю жизнь.

    1. Меньше сидите перед телевизором, выключите все социальные сети, электронную почту. От информации, идущей оттуда любой сойдет с ума.
    2. Включите любимую музыку, наслаждайтесь, вспоминая только хорошие эпизоды жизни.
    3. Съешьте шоколадку, казнить себя за нее не надо. У всех такие периоды бывают, опустошенные холодильники иногда вреднее шоколадки.
    4. Любимое занятие есть и у вас, займитесь им, да так, чтобы и мысли не было о думках. Уходите в него полностью. Очень помогает, между прочим при мыслях, что делать, если не хочется жить.
    5. Спорт закаляет волю человека, тело, здоровье. Займитесь им на досуге. Не просто ручками махайте, а часа по 2 спорта кого хочешь обработают так, что будешь рад месту, других мыслей точно не будет в голове.
    6. Живите для себя, для других не надо. Пусть ваша жизнь будет именно вашей. Любите кого любите, ходите туда куда хочется (естественно нужны приличные заведения). В чем – то ошиблись, исправляйтесь, не ищите виновных ваших неудач. Это нормально, терпеть неудачи, взлеты. Уходить из жизни после таких событий утомишься.
    7. Старайтесь не сплетничать, никого не обижать, бумеранг будет работать меньше. Прежде чем кого – то осудить спросите себя «я — то чем лучше»?
    8. Ничего не бойтесь, не перед кем не тряситесь. Вы не хуже, а лучше других, отстаивайте разумно свою точку зрения. Всегда оставайтесь со своим мнением. Навязанное отбрасывайте.
    9. Заботьтесь о своих родных, это ваша кровь. Ваша забота будет всем во благо.

  1. Меньше употребляйте горячительных напитков, не курите. Утром всегда после загулов жить не хочется, выжить бы. Спите по режиму. Настроение придет в норму, почитайте на досуге статью по теме
  2. Больше улыбайтесь, что совсем нет причин? Смешные эпизоды в жизни были у всех, вспомните.
  3. Избавляйтесь от лени, ничего неделание приводит к различным пристрастиям. Не зря говорят, что от безделья с «жиру бесятся».
  4. Завистники должны покинуть ваше общество, они не нужны. Постоянные подковырки, замечания не добавят вам настроения, так зачем они вам?
  5. Узнали о серьезном диагнозе, неполадках организма? Выход один, лечиться. Больных серьезными заболеваниями очень много, вряд ли им придет в голову уйти в мир иной. Нужно бороться, с плохими мыслями тоже.
  6. Никогда не проходите мимо нуждающегося в любой помощи человека. Сразу почувствуете себя нужной. Ведь зачем – то вы нужны здесь на земле, туда уйти все успеем. Творите добрые дела, поверьте, есть люди, которым еще хуже.
  7. Если достало одиночество, ищите выход, подробно об этом в статье

Жизнь бесценна, разбрасываться ей очень может дорого обойтись, разберитесь в ней, разложите все по полочкам, все наладится. А теперь я отвечу на ваш вопрос, что делать если не хочешь жить? Жить!!! Тяжело, очень тяжело, невозможно, но жить.

Хочу, чтобы именно у вас все наладилось, я за вас буду держать кулачки. Удачи.

Посмотрите видео, оно Вам поможет, я не хочу больше жить, что делать:

Жизнь состоит из радостей и печалей, успехов и провалов, везения и трудностей. Во всем должен быть баланс. Согласитесь, радость победы ощущается каждой клеточкой после многочисленных неудач, счастье от того, что рядом любимый человек, может истинно оценить только тот, кто до этого страдал от одиночества. Но иногда кажется, что черная полоса затянулась, неудачи следуют одна за другой, руки опускаются и появляется мысль о том, что не хочется жить.

Откуда брать силы?

Давайте попробуем разобраться, что делать, когда такие действительно страшные мысли возникают в голове. Будем откровенны, в большинстве случаев они говорят не о желании умереть, а свидетельствуют о том, что у человека закончились силы бороться со сложностями жизни. Вы не жить не хочется. Вас не устраивает та жизнь, которая у вас есть. Если это так – вам нужно найти то, что пробудит в вас вашу энергию. Но сначала нужно успокоиться и принять ситуацию, такой как она есть. К сожалению или к счастью (никто не знает, какое событие для чего происходит в нашей жизни на самом деле) мы не в силах повлиять на все, что с нами происходит. Поэтому научиться принимать как есть – жизненная потребность человека, который хочет ощущать гармонию.

Сделайте паузу. Если вы долго боролись и устали, то, наверняка, совершили множество ненужных и, как теперь кажется, глупых действий. Это понятно и нормально. Простите себе свои ошибки. Отдохните от суеты, которая окружала вас. Если получается – возьмите отпуск и просто ничего не делайте. Дать возможность разгрузиться нервной системе – лучшее из того, что вы можете сейчас сделать. Каждый человек ценен и важен. И вы пришли в этот мир не просто так. Даже если в данный момент ситуация с друзьями или родственниками сложилась не лучшим образом, просто поверьте, кто-то ищет именно вас, кто-то хочет слушать вас и говорить с вами, обнимать, даря поддержку и просить помощи. Вы хороший человек, который умеет чувствовать (бесчувственные не думают о том, что не хочется жить), а значит – любить, радоваться, ждать. Это бесценно. Не отнимайте себя у этого прекрасного мира.

Что делать?

Теперь пришло время подумать. Что стало причиной того, что вы были готовы умереть? Отказаться от красивейших рассветов и закатов, долгих душевных разговоров с близкими, отказаться от миллиона шансов, которые ежедневно дает жизнь? Человек, решаясь на такой шаг, хочет уничтожить не себя, а ту ситуацию, в которой он находился. И на самом деле есть 2 решения – вы или можете что-то изменить – тогда меняйте, берите себя снова в руки, вставайте и идите дальше к своей цели. А как иначе?

Чудеса случаются крайне редко и на блюдечке с каемочкой никто ничего не принесет. К своим целям нужно идти упрямо, смело, с напором. Посмотрите на проблему с другой стороны, возможно, есть решения, которых вы не видели. А может быть, вы все это время потратили на то, что вам на самом деле не нужно, шли не туда? Поблагодарите судьбу за то, что вовремя вас остановила, определитесь с новым маршрутом и снова вперед! Безвыходных ситуаций нет никогда – бывают решения, которые нам не подходят.

Если нет сил идти дальше

Иногда действительно люди сталкиваются с проблемами, из которых сложно найти выход. Как правило, это ситуации, связанные со здоровьем – собственным или близких людей. Здесь все сложнее, ведь на них мы повлиять не можем. Иногда на человеке лежит слишком много обязательств, и он просто не выдерживает. Бывает так, что человек, которому нужно кормить детей, теряет работу. И в период отчаяния возникают мысли о суициде. Но разве ситуация решится с вашей смертью? Если есть кто-то, кто зависит от вас – вы не имеете права уходить.

Есть люди, которым очень мешают проблемы с внешностью или нарушение коммуникационного навыка. Таким людям хочется порекомендовать консультацию психолога. Если внешний дефект нет возможности исправить, то придется смириться с его наличием и с тем, что периодически на вас задерживаются взгляды окружающих. И все же, современная медицина способна творить чудеса – попробуйте узнать все варианты, которые она может вам предложить.

Проблемы с коммуникацией могут быть вызваны страхами из детства или какой-то ситуацией, с которой человек столкнулся уже во взрослом возрасте. Так или иначе, необходимость общения с другими людьми вызывает панику. Лучше всего в такой ситуации обратиться к специалисту и выяснить причину дискомфорта в общении, узнать, какие шаги рекомендует психотерапевт в вашем конкретном случае. Если ваша работа связана с большим количеством людей и поэтому неистово раздражает вас – попробуйте поменять работу. Наверняка, вы уже неоднократно задумывались об этом, но что-то не складывалось. Но вы ведь понимаете, что работу постоянно ищет множество людей, и что удивительно, – они ее находят.

Стоит ли торопить то, что и само придет?

Ваш уход ничего не изменит. Если вы хотите уйти вслед за близким человеком, то кто-то может последовать затем и за вами. Загляните в свою душу. Нужно найти ответ на непростой вопрос: в чем смысл вашей жизни? Большинство людей редко задумывается об этом, они лишь ходят на работу и возвращаются с нее, обеспечивая свое существование.

Если вы чувствуете, что с вашей жизнью что-то не так, у вас не получается реализовать себя, значит вы уже на пути к ответу. Те, кто понял смысл, говорят только одно – надо отдавать.

Отдавать можно в разных вариациях, но в каждой из них вы дарите частичку себя, добрую и теплую, другому человеку. Только отдавая человек становится сильнее и свободнее. Всегда можно найти того, кто нуждается в помощи. Подумайте о том, что рано или поздно, жизнь закончится и при этом никто не спросит вас о том, готовы ли вы к этому. Представьте, что это будет послезавтра. И у вас – один день. Один день на то, чтобы помочь близким, чтобы сказать, что любите, чтобы сделать что-то хорошее, чтобы вас запомнили, подарить кому-то радость. Успеете ли вы? Проживите так неделю, месяц, год – столько, сколько вам потребуется.

Обидно, что люди готовы расстаться с жизнью из-за глупостей. Из-за неразделенной любви (Вы уверены, что это ваш человек, что вы были бы счастливы, а не прогибались каждую минуту только для того, чтобы вас не бросили?) или из-за того, что повышение отдали коллеге по работе (возможно, стоит умерить самолюбие, адекватно оценивать способности или найти работу, где вас оценят). Как правило, люди, столкнувшиеся с реальными трудностями (родители больных детей) не задумываются о том, что могут уйти из жизни. У них есть смысл и цель. Нередко люди, потерявшие физическое здоровье тоже выкарабкиваются из труднейших ситуаций, продержавшись только на своем желании жить.

Закончить хочется довольно известной фразой: “Когда мне трудно, я напоминаю себе, что если я сдамся, легче не станет”. Не сдавайтесь, черная полоса не может быть вечной, а укоротить ее – в ваших силах.

Александра, г. Саратов

Наверное, периодически каждый человек сталкивается с ощущением давящей безысходности и уныния. К сожалению, все мы иногда страдаем от ударов судьбы, и иногда сокрушительный провал или болезненная утрата могут напрочь отбить желание просыпаться по утрам, да и дышать в принципе. Конечно же, можно согласиться с тем, что жизнь является величайшей ценностью для человека. Но что же делать, если не хочется жить, попробуем дать простые и эффективные советы как с этим состоянием быть.

Советы психологов

Многие специалисты советуют тем, кто не ощущает никакого желания жить, взять и внимательно проанализировать сложившуюся ситуацию. Для начала точно сформулируйте возникшую проблему (для вас, скорее всего, настоящую трагедию). После этого попробуйте добавить в эту проблему черных красок, представьте, что она еще сильнее и страшнее. Что вы ощущаете?

Попробуйте разобраться в первопричине возникновения проблемы? Возможно, вы сами долго и уверено шли к катастрофе, и она, закономерно, наступила. Но казнить себя не нужно, совершенного уже не исправишь.

Некоторые специалисты рекомендуют провести сравнение своей беды с масштабом возможных неприятностей, способных случиться с человеком. Иногда такой взгляд на вещи помогает понять, что случившаяся ситуация не является столь катастрофичной, как показалась на первый взгляд. И осознание того, что кому-то бывает и хуже, может заставить читателей «Популярно о здоровье» буквально вытащить себя из тины нежелания жить.

Попробуйте отыскать хотя бы что-то позитивное в случившемся. Возможно, беда – это сигнал от небес, что вам нужно идти по совершенно другому пути. А может быть – это ваш шанс изменить себя к лучшему? А может просто испытание, пережив которое вы со временем будете вознаграждены судьбой.

Что делать? Советы обычных людей

Люди, которые столкнулись с ощущением безысходности и полнейшего нежелания жить, часто дают совсем другие советы, несколько отличные от рекомендаций психологов.
По их мнению, нужно для начала взять паузу. Попробовать существовать исключительно по накатанной, ничего не менять и не делать. Все поступки, которые вы можете совершить в подобном эмоциональном состоянии, могут быть достаточно непредсказуемыми и даже опасными.

Если у вас есть рядом человек, которому вы доверяете, попросите его просто находиться рядом. Нет смысла в перемалывании сложившейся ситуации и ее анализе. Друг или просто близкий необходим для того, чтобы избавиться от одиночества и навязчивых мыслей.

Конечно, кому-то на помощь могут прийти и душевные разговоры, ведь все люди разные. Но если вы точно понимаете, что своими силами не можете выйти из состояния психологического кризиса, не медлите, и обращайтесь за помощью. Сейчас есть много «горячих линий», где вас смогут поддержать в любое время суток. Также не лишним будет заглянуть на прием к врачу и попросить назначить вам соответствующее лечение. Иногда медики выписывают прием антидепрессантов, транквилизаторов или анксиолитиков, которые помогают успешно стабилизировать психическое состояние.

Поиск выхода

На самом деле, сбежать от собственных мыслей и эмоций невозможно. Но можно найти свой личный способ переключения, который поможет сконцентрироваться на жизни. Так, если у вас есть дети (младшие братья-сестры-племянники) попробуйте проводить максимально много времени с ними. На самом деле, детская душа, искренность и чистота поможет открыться позитиву, забыть боль и научиться с нуля радоваться жизни.

Некоторым помогает трудоголизм. Чтобы отключиться от негативных мыслей о нежелании жить, можно окунуться с головой в работу. Можете заставить себя совершенствоваться в чем-то новом, можете оттачивать до идеальности уже имеющиеся навыки, главное, чтобы мозг был постоянно чем-то занят. Приятным бонусом может стать новая должность и хорошая зарплата.

А еще отличным методом поиска позитива и желания жить может стать спорт. Выкладывайтесь по полной так, чтобы не оставалось сил стоять на ногах. И со временем, такой образ жизни начнет приносить удовольствие. Ведь спорт замечательно активирует выработку эндорфинов. А со временем вы сможете по достоинству оценить потраченные усилия, увидев свое отражение в зеркале.

Попробуйте закрыть глаза и представить, что ваше желание сбылось – вас нет. Что при этом будет происходить вокруг? Конечно же, будут люди, которые будут очень опечалены вашим исчезновением, им будет плохо и грустно. Но время не стоит на месте. Их боль пройдет, а жизнь будет идти своим чередом. Будут строиться семьи, рождаться дети, звучать звонкий смех. А вас не будет. Довольно ужасающая перспектива, не так ли?

Может депрессия ?

Иногда отсутствие желания жить – это не временный период, а симптом серьезного заболевания. Настоящая депрессия может подкрадываться исподтишка, и приводить к печальным последствиям. Если вы замечаете, что:

Постоянно пребываете в состоянии уныния и беспокойства;
— не можете сконцентрироваться;
— не можете нормально спать;
— теряете вес;
— перестаете следить за собой;
— не интересуетесь сексуальной жизнью;
— страдаете от кошмаров и/или галлюцинаций;
— срываетесь на окружающих и пр.

Вполне может быть, что у вас развивается депрессивное расстройство. Справиться с истинной депрессией самостоятельно, без помощи врача, практически нереально. Поэтому заметив такие симптомы, лучше поскорее обратиться за медицинской помощью.

Что делать если не хочется жить (советы)? В жизни каждого человека может наступить такой момент, когда смысл жизни утрачен. Такому состоянию могут предшествовать те или иные причины. Далеко не каждый человек самостоятельно может справиться с ситуацией, в большинстве случаях нужна поддержка со стороны. Но главный шаг все же остается за вами, поскольку только вы сможете решить ее, осознав суть проблемы.

Признайте существование проблемы

В первую очередь, признай те наличие самой проблемы. Отрицание лишь подтверждает ее наличие. С некоторых пор у Вас все валится из рук, появились проблемы со здоровьем, бессонница. Ночью Вы размышляете о том, что ничего за всю свою жизнь толком не достигли. Утром Вы идете на работу с отвратительным настроением, вечером возвращаетесь в еще более худшем расположении духа…Как тут не появится мыслям о самоубийстве?

Запомните: в обращении к психологу нет ничего постыдного. Вы не совершили никакого преступления, не нарушили обязательных правил. Вы просто стали жертвой хронической усталости или череды неудач, и Вам требуется помощь квалифицированного специалиста.

Запишитесь к нему на прием сразу, как только почувствуете нежелание жить. Не стесняйтесь рассказать о возникших трудностях – будь то измена мужа или неожиданное увольнение. Облегчение наступит сразу после того, как Вы выговоритесь. Психолог поможет Вам взглянуть на себя со стороны и предложит возможные пути выхода из тупиковой, на Ваш взгляд, ситуации.

Всегда помните, что жизнь может измениться к лучшему в любой момент.

С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день — внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом. Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

Что делать, если все плохо и не хочется жить

Для Западного мира психолог — привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека. На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился? Соберись, у тебя все еще не так плохо — вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему. А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться. Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.

Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью. И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?

Не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы. Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни — бытовыми проблемами.

И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья. Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии. Ее может спровоцировать:

  • Смерть близкого человека.
  • Разрыв отношений.
  • Продолжающиеся нездоровые отношения.
  • Следование чужим желаниям вместо своих.
  • Проблемы из детства.
  • Хронический стресс и перенапряжение на работе.
  • Нелюбимая работа.
  • Изменения в материальном или общественном положении.
  • Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.

Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился». У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его — и только его — восприимчивость к тем или иным потрясениям.

Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить — и это нормально. Главное — услышать в глубине себя голос, спрашивающий, что делать, если все достало и совсем не хочется жить. Пока он звучит — звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

Шесть способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

Очень важно не заставлять себя, а направлять.

В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму — но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально. Именно поэтому первый и один из самых главных советов звучит следующим образом:

Не оставайтесь в одиночестве

Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо. Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти — не лучшее решение. Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один. С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг — найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

Не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

Помощь психолога

Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется. Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

Важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых. Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь. Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

  • Врачей государственных психоневрологических диспансеров
  • Психологов волонтерских социальных служб
  • Специалистов телефонных служб доверия

Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

Поговорите с кем-нибудь

Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно. Поделитесь с ними своими эмоциями и опасениями, спросите, что делать, если депрессия, и не хочется жить.

Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение. А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.

Если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

Занимайтесь йогой

Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма. Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно. Йога — другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома — хотя бы по чуть-чуть.

Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир. И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» — когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.

Йога — тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.

Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию

Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок». Депрессия — это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.

Пожалуйста, будьте терпеливы к себе. Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком». Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы — тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит — и самому себе.

Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь: Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы. Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское — главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.

Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе — ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.

Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить — нужно лишь услышать себя. Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете — не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.

Долой комплексы

Перестаньте «подкармливать» собственные комплексы! Какими бы глобальными и масштабными Вам они не казались, это всего лишь Ваши предрассудки. Никто не вправе определять, как Вам выглядеть, во что одеваться и когда выйти замуж. Даже если это Ваша мать, сестра или подруга детства.

И не зацикливайтесь на своих недостатках: самокопание еще никогда ни к чему хорошему не приводило. Лучше займитесь спортом или начните вести здоровый образ жизни, раз уж так недовольны отражением в зеркале. И достичь идеала сможете, и от дурных помыслов отвлечетесь.

Что делать, если не хочется жить, а близких людей нет? Общайтесь в сети с единомышленниками по интересам. Найдите себе интересное хобби, которым можно занять все свободное время. Фотографируйте результаты своего труда и делитесь ими с онлайн-друзьями. Помогайте советами новичкам и советуйтесь с мастерами своего дела.

Главное, помните, что за черной полосой обязательно следует белая. Все проходит, и Ваши проблемы тоже со временем останутся в прошлом. Конечно, если Вы не будете целыми днями жалеть себя и думать о бессмысленности своего существования.

Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни. Мы верим в вас всей душой!

«Не хочу больше жить». Иногда такую фразу можно услышать абсолютно от любого человека. Причин такого настроения может быть масса: потеря любимого, кризис в жизни, финансовые или иные проблемы. В зависимости от характера и возраста сила желания покинуть этот мир могут варьироваться. Но одно остается неизменным – жить человеку больше не хочется. Откуда берется столько негатива и пессимизма? И может быть стоит еще раз взглянуть на свою жизнь, но уже под другим углом? Давайте постараемся разобраться в этой проблеме и найти пути выхода.

Почему человеку не хочется жить?

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить». То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей. Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства. Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

Что делать если не хочется жить?

Рассмотрим две различных ситуации. В одной из них, представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

  • первым делом нужно внимательно его выслушать. Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;
  • проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида. Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;
  • ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами типа: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;
  • если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

Вторая ситуация заключается в поиске выхода если у вас самих нет сил дальше жить. Разберемся, как найти в себе эти силы и иначе взглянуть на свою жизнь и выясним, почему же вам «просто» не хочется жить.

Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам! Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни. Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

не хочу жить — Психология и психиатрия — 21.12.2010

Поддъякова Ольга Сергеевна

Ира, спасибо Вам за доверие! Я очень тронута тем, что Вы доверили мне историю Вашей жизни. Когда я читала, ее мне было больно за Вас, и я очень сердилась на Вашу маму, подругу, тетю, мастера из училища, которые по разным причинам, но делали Вам больно. Мастера, жестоких одноклассников можно назвать чудовищами, ибо они не ведали, что творили. Слова Вашей мамы, конечно, это, наверное, самые страшные слова, которые мама может сказать ребенку. Поверьте моему опыту: очень часто мамы говорят такие слова своему ребенку из своего глубокого отчаяния, страха и бессилия, которые выражаются через гнев или ярость. Я не хочу оправдать Вашу маму, но мне хочется, чтобы Вы смогли взглянуть на эту ситуацию чуть-чуть с ее позиции, так как Вы кажетесь мне глубоким человеком, способным встать на точку зрения другого. Конечно, Ваша мама виновата в том, что приносила Вам физическую и душевную боль. В том случае, когда Вы пришли домой в 2 часа ночи, Ваши родители были в ярости из-за сильнейшего страха за Вас. Они, как будто хотели отбить у Вас охоту так пугать их в дальнейшем. Вообще то я не представляю своей реакции, если бы мой семилетний ребенок пришел домой в 2 часа ночи, я очень надеюсь, что я бы его не шлепала, но досталось бы ему крепко. Слова про то, что «убила бы в утробе» — это слова матери в глубочайшем бессилии, когда женщина чувствует, что просто не способна как-то повлиять на своего ребенка, как-то изменить его поведение, как ей кажется, в лучшую сторону. Вся беда в том, что эти изменения далеко не всегда являются лучшими для ребенка, но часто матери этого не понимают. Но все равно они хотят добра ребенку, хотя и поступают порой очень жестоко. Мне не верится, что Вы когда-нибудь сможете простить Вашу маму – такое, как правило, не прощается. Когда я читала про Вашу такую короткую любовь, мне было и горько, и радостно за Вас. Горько – оттого, что она была короткой, а радостно – потому что это счастье было в Вашей жизни. Я так рада, что Вы узнали счастье в любви! Ира, я хочу Вас заверить со всей серьезностью – в гибели Вашего друга и его дочери нет Вашей вины. Хотя я понимаю, что Вы считаете по-другому: Вам кажется, что если бы Вы были в машине, то могли бы что-то изменить, и аварии бы не случилось. Возможно, что это и так, но, тем не менее, Вы не виноваты в их смерти. Когда человек теряет близкого, то практически всегда он начинает обвинять себя в том, что не сделал чего-то такого, что могло бы отвести трагедию. Но человек не может заглянуть в будущее и предугадать события. Вот если бы Вы заранее знали, что им грозит опасность, и ничего бы не предприняли, то тогда Вы были бы виноваты. У меня, также, есть предположение (я не настаиваю на его истинности), что Ваши женские проблемы связаны с тем чувством вины, которое Вы испытывали после смерти любимых людей. Какая-то часть Вашей личности хотела наказать себя за то, что не уберегла любимых, и психосоматическое заболевание (то есть заболевание, которое порождено психологическими проблемами) – это одно из самых «излюбленных» способов наказывать себя за воображаемые грехи. Когда Вы узнали, что больны, возможно, в глубине души Вы испытали мимолетную радость от того, что наказание Вас все таки постигло. (Я повторюсь, эти размышления – всего лишь мои фантазии, все могло быть не так). Это «наказание» было особенно изощренным, так как касалось органов, ответственных за рождение ребенка. Возможно, что это был целиком бессознательный процесс, который Вы в принципе не могли контролировать. Этим я могу объяснить Ваше бездействие, но опять-таки, в Вашем бездействии не было Вашей вины, так как оно было вызвано бессознательным желанием самонаказания за вину из-за смерти друга и его дочери. В тот момент Вы не могли бы поступить по-другому, так как бессознательное всегда сильнее осознанной части личности. Я надеюсь, что я объясняю понятно. Если что-то не понятно, то задавайте вопросы. И последнее, я не считаю, что Вы прокляты. Я считаю гадалок мошенниками. Я считаю, что Вам очень не повезло в жизни: у Вас было много боли и мало радости. Я глубоко сочувствую Вам в Ваших несчастьях, Ира. Но если тонущая лягушка продолжает бить лапками, то молоко превращается в масло, и лягушкино несчастье заканчивается (Вы ведь помните известную сказку про двух лягушек?). Вы — не чудовище, Вы – не плохой человек, Вам просто меньше везло в жизни, чем другим, но Вы продолжаете бить лапками. И я восхищаюсь Вашим мужеством.

Что делать, если не хочется жить

Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать человеку на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.

Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока человек телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.

Что делать, если не хочется жить – советы психолога

В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.

Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.

Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.

Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.

Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.

Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.

Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.

Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.

Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.

Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал. Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства. А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.

Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.

Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?

Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов. Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить. Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».

Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.

Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.

Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже. Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть. Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.

Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию. Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе. А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.

Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.

Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.

Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.

Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

как живут и что чувствуют люди с депрессией > Рубрика Общество в Самаре

Сегодня ходить к психологу не только не стыдно, но и считается полезным для ментального здоровья. Специалист поможет вовремя распознать признаки расстройства и направить на лечение к психиатру. «Самарская газета» решила поговорить с теми, кто столкнулся с болезнями лицом к лицу, и узнать, как они борются со своими недугами.

Согласно данным ВОЗ, во всем мире от депрессии страдает 5 % взрослого населения, что считается весьма распространенным заболеванием. Владиславу Глухарькову диагностировали расстройство почти полгода назад. У него мы узнали, как выгорание на работе может способствовать развитию болезни, с какими стереотипами сталкиваются больные и почему депрессия — это не про плохое настроение.

Выгорание

Проблемы начались в 2020 году во время первого локдауна. Тогда я работал в месте, где мне не нравились коллектив и политика компании по отношению к работникам. Мне могли позвонить ночью даже на выходных. Это сильно давило, и со временем простое недовольство превратилось в выгорание. Мне не хотелось возвращаться в офис и приходилось заставлять себя это делать. Не мотивировала даже неплохая зарплата. 

Я стал себя отвлекать. После работы шел за пивом, оно меня расслабляло, а затем играл в PlayStation. Но вскоре это перестало приносить удовольствие. Дома я мог просто лежать и смотреть в потолок, хотя вокруг была куча вещей, которыми можно себя занять. Но мне уже ничего не приносило радости, и я не заметил, как мое пристрастие к алкоголю переросло в зависимость. Было время, когда подоконник в квартире был заставлен бутылками. Я продолжал пить даже после того, как перестал чувствовать какой-либо эффект. Думаю, у меня действительно начал развиваться алкоголизм.

Увольнение

Через несколько месяцев я решил уволиться, понимая, что мое эмоциональное состояние дороже тех денег, что я заработаю. Но потеря работы, хоть и нелюбимой, не принесла счастья. Скорее наоборот, в другом месте я стал получать меньше и из-за этого мое состояние ухудшилось, а мысли становились все мрачнее. Я не видел смысла в жизни и не знал, как выбраться из этого состояния. Тогда было совершенно непонятно, что со мной происходит. 

Мрачными мыслями я делился с друзьями. Большую часть нашего общения занимали разговоры о том, насколько у меня все плохо. Друзья пытались меня поддерживать, но их слова не производили никакого эффекта. Со временем они стали уставать от негатива, им было тяжело его слушать. Однажды близкая подруга сказала, что ей трудно со мной, я тяну ее на дно. Она заявила, что не хочет со мной общаться до тех пор, пока я не схожу к психотерапевту. Я чувствовал вину и корил себя за то, что не понимал, как контролировать свое состояние. 

С каждым днем становилось все хуже и хуже. Я пил по три-пять бутылок пива каждый день, практически перестал выходить на улицу, спал по 17 часов. Мои ощущения хорошо иллюстрирует состояние моей квартиры на тот момент. Я неделями не мыл посуду и не выбрасывал мусор. Однажды мусорные пакеты простояли на балконе несколько месяцев, прежде чем у меня нашлись силы на уборку.

Мысли о смерти

Примерно через полгода после увольнения я всерьез задумался о смерти. У меня не было денег и нормальной работы. Моя девушка сказала, что я не пытаюсь ничего сделать, ведь знаю, что мне помогут финансово. Но это не так. У меня просто не хватало сил, чтобы что-то изменить. Родственники тоже меня не поддерживали. Мой отец заявил, что мне нужно просто прокатиться на велосипеде до Волги, искупаться и тогда все пройдет. 

Я не знал, что мне делать. Руки опустились настолько, что я даже написал предсмертную записку. К счастью, в этот же период я встретился с мамой и сказал, что хочу умереть. Она прислушалась и не стала убеждать меня в позитивном мышлении. Мама помогла мне с деньгами на психотерапевта и психиатра, и наконец-то проблема сдвинулась с мертвой точки.

Лечение

Свою борьбу с депрессией я начал с похода к психотерапевту. Он посоветовал обратиться к психиатру для медикаментозного лечения, и уже после этого приступать к терапии.  Врач диагностировала у меня депрессию и шизоидное расстройство личности и назначила антидепрессанты. В каком-то роде я испытал облегчение, потому что окончательно убедился, что болен. 

Сейчас я все еще лечусь. До февраля мне нужно принимать антидепрессанты. Раз в месяц я посещаю психиатра. Она контролирует мое состояние, выбирает нужную дозировку лекарств. Тяжелее всего в борьбе с депрессией — не сорваться и не начать снова много пить. Алкоголь совмещать с антидепрессантами запрещено, поэтому от пива пришлось практически отказаться. Но я держусь, потому что лечение приносит свои плоды. Мне стало легче, хотя бы потому что не хочется умереть. Появилось больше маниакальных эпизодов — это периоды, когда у меня много сил и энергии. Я ищу новую работу, больше взаимодействую с людьми и просыпаюсь с желанием убраться в квартире. 

К сожалению, моя родня, например бабушки, в силу возраста все равно не могут понять, что со мной. «Раньше же люди как-то жили, никаких депрессий не существовало», — говорят они. С отцом я решил не общаться. Он так и не признал, что одной прогулкой с велосипедом депрессию не вылечить. Однако моя девушка извинилась и призналась, что не в полной мере понимала, что со мной происходит. Сейчас мы дружим. Со многими друзьями я смог возобновить общение, и они подмечают позитивные изменения в моем состоянии.

Фото: Владислав Глухарьков, Fahad Bin Kamal Anik: unsplash.com, Sasha Freemind: unsplash.com, Daniel Reche: pexels.com

Блог

21.02.2020

Для современного человека поиск смысла жизни становится всё актуальнее: ведь с каждым годом мир усложняется, а услышать свои собственные желания, цели и смыслы становится всё сложнее. Дело в том, что ежедневно мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Не верите? Посмотрите на количество своих подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно выкладывают сотни новостей, а это лишь один канал для получения информации.

Как же в нынешних реалиях научиться слышать себя?

Что такое смысл

Смысл образовано от «с мыслью». То есть, жить «с мыслью» – значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свою деятельность, а не жить на автомате, словно робот, потому что “все так живут”. Возможно, жить “как все” вам просто не подходит?

Что мы понимаем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя,  ставить цели и стремиться к их достижению, по возможности не отвлекаясь на сиюминутные удовольствия.

Ощущение осмысленности своей жизни также во многом зависит от принадлежности человека к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) и большой социальной группе (религиозная коммуна, народность), к причастности какому-то важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, так как он становится частью семьи, рабочего коллектива и чувствует свою нужность: у него есть определённые задачи, обязанности, долг (который не отягощает его, а наоборот – обогащает).  

Советы для обретения смысла

Вот общие рекомендации, соблюдая которые, вы можете наделить свою жизнь новыми смыслами:

1. Вера

Человеку достаточно важно в этой жизни во что-то верить, на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, а может и в целом вера в науку, искусство или просто человеческую доброту. 

Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии (лечение смыслом) Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди, имеющий богатый внутренний мир, в том числе, и люди религиозные, имели больший процент выживаемости: “Человек верующий, воспринимает то что с ним происходит как испытание, либо наказание за греховную жизнь, что наделяет его страдания смыслом и позволяет ему с достоинством пережить ту ситуацию, в которой он оказался” («Скажи жизни да!», В. Франкл).

2. Цели

Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий*, в плоскостях которых люди обычно ставят себе цели:

  • Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

  • Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

  • Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

  • Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

  • Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр.).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», Ковалёв С.

3. Дело жизни

Достаточно важно найти ту деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И лучше всего придерживаться в жизни правила Теодора Рузвельта «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся ближним. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным. Это может быть милостыня для нищих. Пожертвования одежды в сиротские приюты и пр.

«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько родов смысла, как религиозного, так и светского, но ничто не оказалось более важным, чем альтруизм» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.

5. Хобби

Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно заведите его себе. Пробуйте, будьте любопытными, не теряйте способности удивляться и удивлять.

6. Разумный гедонизм

Чувственные и телесные удовольствия не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театры и в те места, которые вам нравятся и заряжают позитивом.

7. Индивидуальное развитие

Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Занимайтесь саморазвитием, преодолевайте себя и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас. 

8. Здоровье

Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе “диджитал-детокс”.

Заключение

В завершении хочется сказать о том, что наибольшее влияние на ощущение смысла в нашей жизни оказывают качественные позитивные отношения с людьми. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провели знаменитое гарвардское 75-летнее исследование 2-ух групп людей: бедных семей из Бостона и выпускников Гарварда. Ученые поставили себе задачей исследовать и выявить, что же на самом деле делает человека счастливым? По окончании исследования и опроса испытуемых, ученые-психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают ни карьера, ни дома, квартиры, машины и деньги, ни социальный статус и достижения, а добрые, хорошие отношения с людьми.

«Самое ясное открытие, которое мы получили в результате 75-летнего исследования: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», Р. Уолдингер.

Поэтому, если вы будете выстраивать и иметь позитивные отношения со своей семьей, с коллегами по работе, с друзьями вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, у вас случились какие-то неприятности или возникли проблемы со здоровьем, но при этом вы живёте в согласии с самим собой, все проблемы, которые случаются с вами, не смогут лишить вас чувства смысла своей жизни. Ведь есть люди, которым небезразлична ваша судьба и которые небезразличны вам, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.

Автор статьи — Баранов Виталий Валерьевич

Жить не хочу, но и умирать не хочу.

Эта мысль кажется знакомой? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди, которые борются со своим психическим здоровьем, испытывали подобные мысли и чувства.

Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти без реального плана. Активные суицидальные мысли включают планы покончить с собой.

Если вы склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с обученным консультантом из кризисного центра. Текстовая строка.

На уроке английского в 11 классе нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен. В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала. Во время нашего обсуждения в классе я потратил слишком много времени, защищая ее решение.Желание умереть было нормальным, верно? В то время я этого не знал, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, проистекало из моей невыявленной депрессии. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который чувствовал то же самое.

Тейлор А., Вирджиния

Откуда берутся эти чувства?

Многие люди думают о смерти, чтобы облегчить или прекратить душевную и эмоциональную боль. Опыт каждого человека индивидуален — важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности.Подумайте о чувствах, стоящих за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

Вы чувствуете:

  • Безнадежность? На самом низком уровне ваш разум может быть захвачен мыслями, которые мешают вам чувствовать надежду. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, большие или маленькие, которые внушали вам надежду в прошлом. Достигли ли вы чего-то, чем вы гордитесь, даже небольшого? Есть ли фотографии, которые вызывают у вас улыбку — друзей, семьи или милых животных?
  • Исчерпаны? Может быть, жизнь так много на тебя накинула, что ты чувствуешь, что у тебя нет сил продолжать.Это нормально — хотеть временно отдохнуть от реальности. Ключевое слово здесь временное . Потратить время на заботу о себе — это на самом деле бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, которую вы можете отдать другим.
  • В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Справиться с утратой и горем очень сложно. Как вы, наверное, слышали, скорбь — это процесс, который требует времени, чтобы в конце концов почувствовать себя лучше.
  • Бесцельно? Возможно, вам кажется, что ваша жизнь зашла в тупик.Это нормально — чувствовать себя застрявшим, но помните, что обычно это временное чувство. Если вы просыпаетесь с чувством бесцельности, определите свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу. Занимайтесь делами по одному дню или даже по часу.
  • Безрассудный? Возможно, вещи, которые обеспечивают вашу безопасность, такие как ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
  • Боишься подвести других? Чувствовать себя обузой для других свойственно людям, борющимся со своим психическим здоровьем, но вы не должны нести эти чувства в одиночку. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда может помочь разговор с близкими — мы часто строже относимся к себе, чем к другим.

Доверься себе

Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, легко зациклиться на них и не отдать себе должное за позитивные чувства, которые вы также можете испытывать.Если вы читаете это, значит, часть вас хочет жить дальше. Можно развивать эту часть себя, чтобы сделать ее сильнее.

Подумайте о причинах, по которым вы не хотите умереть. Это не должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как не хотеть пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (То, что боится, что умрет, также может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать мелкие причины продолжать жить, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы могли подумать.

В поисках поддержки

При этом следует серьезно относиться к суицидальным мыслям. Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас есть пассивные суицидальные мысли, вы можете почувствовать себя менее одиноким, если поделитесь этими опасениями с человеком, которому вы доверяете. Установите некоторую дистанцию ​​между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.

Вот шаблон для начала разговора:

В последнее время ( день/неделя/месяц/______ ) я чувствовал себя ( безнадежным и истощенным ).Я боролся с ( мысли о смерти ). Когда я говорю вам это, я чувствую себя ( нервным ), но я говорю вам это, потому что ( я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ). Я хотел бы ( рассказать больше об этом ) и мне нужна ваша помощь.

Испытывать различные чувства, в том числе растерянность, одиночество и апатию, при борьбе с суицидальными мыслями совершенно нормально. Просто знайте, что вы не одиноки: обращение за помощью может стать первым шагом к облегчению чувств и давления этих мыслей.

Я больше не хочу жить… что мне делать? :intj

Сохраню тебе слезливую историю. Суть этого поста в том, чтобы попросить совета… надеюсь, кто-то может дать полезный совет.

Я не чувствую себя счастливым… Я почти никогда не был счастлив или доволен своей жизнью. Это всегда было разочарованием. Я всегда был разочарован. Больно жить еще один день. Я ненавижу что-либо делать. Я хочу отключиться от чувств. Я не хочу принимать никаких лекарств, я просто хочу не существовать.

Я чувствую это уже год. Я постоянно думаю о своей смерти.
Я отвечу всем ответить как можно быстрее. Надеюсь, появится золотой ответ, и я не умру в ближайшие несколько лет.

Также я пишу здесь, потому что у меня нет настоящих друзей/только знакомые.

Печальная история: Для тех, кто писал об этом

Надеюсь, кто-нибудь это прочитает. Я одинок. Я чувствую себя разбитым внутри. Я не могу выразить себя никаким физическим действием. Я надеюсь, что смогу передать свои чувства кому-то там.Я изо дня в день делаю одно и то же снова и снова. В течение дня я болтаю с другими или делаю бессмысленные вещи. У меня нет друзей. Никто не знает о моем существовании, кроме моей семьи, которую я ненавижу, потому что они заботятся обо мне. У меня нет фейсбука или других средств связи с кем-либо. Я чувствую себя отлученным от общества. Я мог бы прийти сюда и написать анонимно, как никто. Я просто чувствую себя такой одинокой и незначительной. Мне не с кем разделить свою жизнь, и она проходит у меня на глазах.Я ничего не добиваюсь. Я просто еще один человек в этом мире.

Кажется, что каждый раз, когда я возвращаюсь домой с работы, я остаюсь в депрессивном состоянии. Ответы на мою ветку заслуживают большего объяснения того, с какими проблемами я сталкиваюсь. Когда я изначально создавал тему, я вообще не хотел печатать. Мне было как-то больно. Я хочу, чтобы объяснение моих проблем не звучало претенциозно или поверхностно. Лично меня раздражают человеческие проблемы, которые другим могут казаться незначительными.Если предположить, какие у меня трудности, я бы резюмировал это тем, что потерял контроль над собственным разумом. Не будучи в состоянии доверять своему собственному суждению… Я не собираюсь пытаться делать серьезные психологические оценки того, где моя жизнь пошла не так. Я развил эту мрачную личность с пессимистическим спектром по отношению к реальности. Сейчас мне 18, и у меня проблемы с социальной тревожностью, неуверенностью в себе, и я явно застенчив. Я провел около года своей жизни, сосредотачиваясь на идеальном представлении, о котором я уже даже не подозревал, что оно истинно.Я обманул себя до такой степени, что не могу логически рационально мыслить по этому поводу. Когда я начал свою работу, я стал замечать, что на меня смотрит девушка. Или, по крайней мере, я думал, что она была. Это привело к тому, что я заинтересовался ею. Интерес рос с каждым месяцем. Я стал много на нее смотреть. Я верю, что она бы посмотрела и на меня тоже. Между нами было бы много неловких взглядов и неудобных ситуаций. Я думал, что она просто стесняется и действительно любит меня.Я стал одержим мыслью о ней. Я даже ничего не знал о ней, но стал одержим своими мыслями. Эти намеки или то, что я воспринимал как намеки на то, что я ей нравлюсь, продолжались около года. Я не буду больше объяснять, что заставило меня поверить, что я ей нравлюсь. Там будет больше, чем просто случайный запирающий взгляд. Я не собираюсь никого убеждать, и в основном потому, что чувствую себя сумасшедшим. В конце концов, я пришел к выводу, что либо мой разум действительно обманывал меня, потому что я был так одинок.Я слишком долго анализировал ситуацию, и, возможно, она просто хотела избежать меня. Или я просто отвергала мысль, что я кому-то нравлюсь. Иногда я пытался игнорировать ее, потому что считал себя неадекватным и не любил ее. К сожалению, мне приходится иметь дело с этим каждый день на работе. Это сводит меня с ума. Я пытался перестать думать о ней, но когда я вижу кого-то каждый день, мой разум почти не может подавить мысли. В настоящее время я не знаю, что она думает обо мне, это может быть совершенно так или иначе.Я считаю, что, поскольку я не могу ясно оценить ситуацию, это означает, что я несколько ненормальный. Я, должно быть, невероятно глуп, чтобы не суметь оценить ситуацию. Я не хочу быть полным дураком и вводить себя в заблуждение, но я не хочу потерять возможность того, что я на самом деле принял за нее. Я делаю много суждений о вещах и по большей части я в целом прав. Я склонен анализировать вещи с точностью. Я никогда раньше не чувствовал себя таким растерянным. Я чувствую себя почти дисфункциональным. Я слишком труслив, чтобы что-то сказать из-за страха быть отвергнутым.Я бы не смог больше работать, если бы дела пошли плохо. Я действительно потерян. Вся эта проблема, с которой я сталкиваюсь каждый день, — это только начало длинного списка проблем, которые у меня есть. Одна из моих других серьезных проблем — отсутствие общения с другими людьми. Я бы подробнее объяснил, что меня беспокоит, но глаза закрываются, и я чувствую себя паршиво. Я чувствую себя подавленным

История матери об убийстве дочери: Спанджен, Дебора: 9780449911419: Amazon.com: Книги

Об авторе

Дебора Спанджен получила степень магистра социальных услуг и магистра права и социальной политики в Высшая школа социальной работы колледжа Брин-Мор в мае 1989 года.Она является исполнительным директором и основателем Партнерства против насилия в Филадельфии. Она живет в Филадельфии.

Выдержка. © Печатается с разрешения. Все права защищены.

Глава 1
 
Врач, принявший Нэнси, прошел медицинский факультет в качестве боксера. Он был очень высоким, мускулистым и всегда ужасно торопился. Я видела его раз в месяц во время беременности и перед каждым визитом готовила список вопросов. (Как я узнаю, что у меня роды? Будет ли это больно?) С каждым месяцем список становился все длиннее и длиннее, потому что я никогда не задавала ему ни одного вопроса.Я был слишком напуган им. Он казался таким занятым.
 
Мне было двадцать лет, и у меня никогда раньше не было детей.
 
К моему седьмому месяцу список был довольно длинным. В день своего назначения я нервно изучал его, сидя на своем семинаре по религиозной философии — я был на последнем курсе Пенсильванского университета. Моя подруга Джанет передала мне скомканный листок бумаги и захихикала. Профессор уставился на меня. Дженет придумала лучшее имя на сегодняшний день: Навуходоносор Спанджен.
 
Кабинет моего акушера находился прямо посреди кампуса Пенна, который занимает несколько кварталов в Западной Филадельфии. Пока я ковылял через кампус, я убедил себя, что именно в этот день у меня будет с ним служебный разговор. Я бы не испугался.
 
В платье для беременных, гольфах и шлепанцах я выглядела довольно привлекательно, а другие ученики забавно смотрели на меня. В 1958 году в университетском городке было не так много беременных студенток. На самом деле в Пенсильвании вы видели только одну — меня.
 
Приехав туда, я сдал анализы крови и мочи и сел в приемной. Беременная женщина примерно моего возраста вошла со своей матерью и села напротив меня. Мы должны были быть примерно в одно и то же время и немного болтали во время предыдущих посещений. Теперь я улыбнулась ей, но она просто смотрела пустым взглядом перед собой. Мать взяла ее руку, сжала ее и повернулась ко мне.
 
— Он умер, — тихо сказала она.
 
«Извините?» Я сказал.
 
«Она носит мертвого ребенка.Он сказал, что ей, возможно, придется носить его еще месяц. Может быть, дольше».
 
Я сглотнул и отвернулся. Я боялся, что если буду слишком долго смотреть на девушку, может быть, это случится и со мной. Я задавался вопросом, могло ли такое случиться со мной, и если бы это случилось, как бы я сказал. Как бы я себя чувствовал? Я не знал. Мой ребенок был очень активным, казалось, постоянно двигался. Это все, что я знал.
 
Медсестра наконец провела меня в крошечную смотровую комнату. Там было холодно. Я ждал, наблюдая за движением на Уолнат-стрит, сжимая свой список, который теперь был влажным.
 
У доктора был низкий гулкий голос. Я слышал его в коридоре, прежде чем он ворвался. Казалось, он заполнил комнату.
 
«Как мы себя чувствуем?» — рявкнул он.
 
— Хорошо, — слабо ответил я.
 
Он энергично вытер свои огромные волосатые руки, вытер их и положил одну на мой голый живот. Он начал тыкать и тыкать.
 
«Есть жалобы?»
 
«Я … ну, нет. Но я… то есть у меня действительно…
 
Зазвонил телефон. Он протянул руку и поднял его, продолжая ковыряться.»Как часто?» — сказал он в трубку. — Ладно, иди в больницу. Я встречу тебя там. Десять минут. ‘До свидания.»
 
Он повесил трубку и в один шаг вышел за дверь. Он остановился, задним числом повернулся ко мне и улыбнулся. «Ребенок чувствует себя хорошо».
 
Потом он исчез.
 
Я просидел на столе так долго, что вошла медсестра, чтобы спросить, не случилось ли что. Я хотел расплакаться, но не стал. Я просто сидел на столе со своим списком, чувствуя себя очень одиноким.
 
Фрэнк, мой муж, находился в Форт-Ноксе, штат Кентукки, в армейском резерве с первого месяца моей беременности.На самом деле, он уже ушел, когда я узнала, что беременна. Я продолжал надеяться, что это не так. Однажды на свадьбе подруги я подумала, что у меня действительно начались месячные, и в восторге бросилась в дамскую комнату. Я был неправ.
 
Мы с Фрэнком знали, что хотим детей, но думали, что через пять лет, а не сразу. Он только что окончил Пенсильванский университет и не приступит к работе, пока не уволится из армии, хотя уже нашел хорошую работу в бухгалтерской фирме в Нью-Йорке. Мы планировали, что он будет каждый день ездить в Нью-Йорк из Филадельфии, пока я не закончу школу.Тогда бы мы переехали туда. Я изучал иностранные языки и хотел заняться внешней торговлей. Я хотел сделать карьеру. Нью-Йорк казался нам самым лучшим местом. Мы хотели работать вместе. Мы хотели поехать в Европу. Мы хотели приключений.
 
В то время незапланированные беременности были очень частым явлением. Почти у всех, кого я знала, был хотя бы один незапланированный ребенок. В итоге у нас с Фрэнком было двое. Вокруг были абортарии, но вы к ним не ходили — по крайней мере, если вы были хорошей еврейской девочкой, какой была я.А Фрэнк, ну, Фрэнк был славным еврейским мальчиком. Может быть, он водил грузовик, когда мы познакомились три года назад, когда я еще училась в старшей школе. Может быть, он бежал с жесткой толпой и сам имел немного дикую репутацию. Больше никогда. Он остепенился, поступил в колледж и много работал.
 
Мы никогда не обсуждали аборт. Это просто не вариант. В 1958 году вы только что совершили сдвиг, изменили свои первоначальные планы и с нетерпением ждали новых. В 1958 году у вас было меньше возможностей.
 
С Фрэнком в армии я неохотно переехал из нашей маленькой квартирки в кампусе. В нем были тараканы и мыши, и была только одна электрическая розетка, но это был наш первый дом, и мне он очень нравился.
 
Я вернулся в свою старую комнату в многоквартирном доме моей матери примерно в десяти кварталах от кампуса. Поскольку мама работала, я приготовил ужин, когда вернулся из школы, а потом растянулся и посмотрел по телевизору «Клуб Микки Мауса». Оглядываясь назад, это была очень легкая беременность. Я немного устал, у меня были боли в спине, но со здоровьем у меня было все в порядке.
 
Просто я был так растерян, так одинок. Ни у кого из моих друзей еще не было детей. У меня не было ни сестер, ни братьев, если уж на то пошло. С Матерью я старался быть сдержанным, но на пятом месяце наконец разыскал ее.
 
Пора было спать. Я стоял в дверях ее спальни и смотрел, как она сидит за туалетным столиком и расчесывает волосы.
 
Мать очень расстроилась из-за того, что я беременна. Она думала, что я слишком молод. Кроме того, мой отец умер во время моего раннего младенчества, и мне было интересно, не напоминает ли ей мысль о том, что кто-то, кто-то беременна, о ее боли.Поэтому мы никогда особо не говорили о том, что я беременна. Мы говорили об этом. Мы обсуждали поездку в Европу, которую она планировала. Мы обсуждали текущие фильмы. Мы говорили обо всем, о чем могли думать, кроме того, что действительно было у нас на уме. В этом смысле мы были очень похожи — никому из нас было неудобно обсуждать личные чувства с кем-то еще. Мы просто не были такими людьми, мама и я. Мы прекрасно ладили. Просто наши отношения не были очень близкими.
 
— Меня тошнит с утра, — тихо сказал я.
 
Она ничего не сказала.
 
«Был?» Я попросил.
 
«Пару раз. Когда я пил кофе. Она отложила кисть, посмотрела на меня. — Мы должны купить тебе одежду для беременных.
 
Это был единственный разговор о моей беременности.
 
Я взяла свой список из кабинета врача домой и добавила к нему: «Как я узнаю, что ребенок мертв?»
 
Через неделю Фрэнк вернулся домой.
 
У него была щетинистая стрижка под ежик и большие мускулы на руках.Он очень гордился тем, какой у него твердый живот, и постоянно подшучивал над моим. Мы говорили об именах для ребенка. Я испытал Навуходоносора на нем и понял, как долго он отсутствовал, когда на короткое мгновение он не понял, что я шучу.
 
Мы посмотрели детскую мебель. Мы посмотрели квартиры и решили остаться с мамой, пока я рожу и школу заканчиваю.
 
Как только Фрэнк устроился, он надел рубашку и галстук и сел на поезд в Нью-Йорк, чтобы подготовиться к началу работы.Ему было двадцать три года, и он начинал новую жизнь. Как оказалось, у его бухгалтерской фирмы появилось свободное место в офисе в Филадельфии, и Фрэнк ухватился за него. Это означало, что все будет гораздо проще. Теперь, когда Фрэнк вернулся, все, казалось, пошло на лад.
 
Мы всегда можем переехать в Нью-Йорк через год или два.
 
За пять недель до родов я сидел на конференции по политологии — мы сидели за большим круглым столом — когда меня быстро пронзила острая боль.Они были такими сильными, что я ахнула.
 

Когда ты больше не хочешь жить

Хотел бы я написать книгу с практическими рекомендациями на тему «Как провести свой день, когда иногда хочется умереть», но я не могу. Нет ни быстрого решения, ни рецепта «сделай сам», ни руководства, которое я еще не нашел. Я посмотрел все видео TikTok, прочитал все книги по самопомощи, погуглил; это не там.

Однако, исходя из того, кто провел последнее десятилетие, борясь с самоповреждением и суицидальными мыслями, у меня есть несколько мыслей, которые, я молюсь, помогут вам.Вот что я хочу, чтобы вы знали и помнили: Бог не забыл вас. Он любит тебя, и ты ему даже нравишься. На самом деле, он любит вас и заботится о вас . Он страдает вместе с вами и стоит рядом с вами, и он не откажется от вас и не откажется от вас. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить. За тебя стоит бороться. Это может показаться тотальной войной прямо сейчас в твоем прекрасном мозгу, но мы справимся с этим вместе. Вот несколько реальных шагов, кусочков надежды и молитв за вас.

Заметка о суицидальных мыслях

Это может быть болезненно, но держись за меня. Если вы испытываете мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, я молюсь, чтобы эта молитва дала вам надежду, за которую можно уцепиться. Кроме того, если у вас есть мысли или планы причинить вред себе или другим, обратитесь за медицинской помощью и помощью к близким. Послушайте меня: бояться — это нормально. Это самая сложная часть. Но ты можешь делать сложные вещи! Вы достойны помощи и исцеления. Добавьте эту страницу в закладки и позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете: взрослому из вашей семьи, другу, который заберет вас, наставнику, который вас чертовски любит, 911, если возникнет чрезвычайная ситуация.Есть так много людей, которые заботятся о вас, и мест, которые могут помочь вам пройти через это. Я знаю, что ты меня не знаешь, но поверь мне: так будет не всегда. Добро грядет, и вы достойны его увидеть.


Когда ваш мозг похож на зону боевых действий, вам может быть очень трудно помнить, что нужно дышать. Это может сильно затруднить чтение и молитву. Итак, прежде чем мы перейдем к Писанию, я хотел бы предложить вам устроиться поудобнее, где бы вы ни находились, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов.Когда вы делаете это, ваш разум может дрейфовать и мчаться. Это нормально! Постарайтесь вернуться к моменту с помощью этих заземляющих слов: «Успокойтесь и познайте, что Я Бог» (Псалом 46:10). Большой глубокий вдох. Повторяйте снова, пока ваш мозг не почувствует себя немного спокойнее и безопаснее. Хорошо. Приступим к делу.

Что вы делаете, когда вы склонны к суициду? Объявите войну лжи.

Мой самый горячий вывод века таков: Бог любит сломленных людей. Быть совершенным не является необходимым условием для следования за Иисусом.На самом деле он требует обратного: признания того, что вас недостаточно, что вам нужен Спаситель, который избавит вас от вашего греха. В это действительно трудно поверить, когда ты в депрессии. Это противоречит всему, что мы знаем как люди. Гораздо проще составить список всех причин, по которым вы неудачник, всех способов, которыми вы облажались. Вы не одиноки в этом! Я в той же лодке. Вот что было для меня наиболее полезным в те моменты: 

Прежде всего, это дружеское напоминание о том, что ваш мозг вам лжет.Наш мозг делает это, когда мы ищем доказательства, подтверждающие нашу версию истины. Пример: Я часто считаю себя неудачником. Это может быть нерациональной мыслью, но мой мозг возьмет этот кусочек убеждения и найдет все доказательства, чтобы оно выглядело правдой. Поэтому я составляю в голове список всего, что я когда-либо делала неправильно: два дня назад я сделала комментарий, который очень расстроил моего парня, я, должно быть, плохая девушка. Я не звонила маме несколько дней и знаю, что для нее это важно, я, должно быть, плохая дочь.Я забыл вынести кошачий лоток, и теперь моя квартира пахнет адом: должно быть, я плохой сосед по комнате. Этот список становится бесконечным, и все доказательства складываются в пользу моего первоначального убеждения: я плохой.

Что действительно изменило правила игры в моих отношениях с самим собой, и Иисус пытался остановить этот штопор, заменив ложь правдой. Однако, если быть до конца честным, мне нечего сказать о себе в трудные дни.Но Бог делает. Это не имеет смысла, но это правда. Бог действительно одержим мной и полностью одержим вами. Он может сказать о вас только хорошее. Поэтому вместо убеждения, которое засело в моем мозгу, я пытаюсь заменить его истиной: я хороший. Сначала это может показаться полной ерундой, но именно тогда я ищу истину в самой прекрасной и ИСТИННОЙ книге всех времен: Библии. Чтобы заставить свой мозг поверить в эту истину, я ищу повсюду (что требует усилий, но на удивление легко, потому что Бог может сказать много хорошего о людях, которых он любит).Это может означать перелистывание Ветхого и Нового Заветов в поисках историй о том, как Бог заботится о Своем народе. У меня есть приложение Библия и Библия Blue Letter, которые являются очень полезными ресурсами, которые могут искать по всей Библии слово/фразу, которую вы ищете. В этом случае я буду искать «хорошо» и писать то, что, по моему мнению, может подойти.

Бог говорит, что я хороший, и вот почему:

Бытие 1:27-31


«И сотворил Бог людей по образу Своему, по образу Божию сотворил их; мужчину и женщину сотворил их.

Бог благословил их и сказал им: «Плодитесь и размножайтесь; наполняй землю и обладай ею. Властвуй над рыбами в море и над птицами в небе и над всеми живыми существами, которые передвигаются по земле».

Тогда Бог сказал: «Я даю вам всякую семенную траву на лице всей земли и всякое дерево, имеющее плод с семенем. Они будут твоими в пищу.   И всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всем тварям, передвигающимся по земле, — всему, в чем есть дыхание жизни, — я даю всякое зеленое растение в пищу.Так и было. Бог видел все, что Он создал, и это было очень хорошо».

Я знаю, что много писать, но в моем мозгу много лжи, и чем больше улик против лжи, тем лучше. Или вы можете обобщить это тоже. Иногда мне нравится повторять это проще: Бог создал все, что я люблю в этом мире. Глубокие синие моря. Миллион огней в небе. Птицы на деревьях и рыбы в океане, и он назвал это ХОРОШИМ. Затем он создал мужчин и женщин и назвал нас ОЧЕНЬ ХОРОШИМИ.То, что было верно тогда, верно и сейчас, поэтому Бог должен думать, что я, как просто существующий человек, очень хорош.

Это могут быть большие куски Писания или просто стих или два: все, что явно противоречит лжи, в которую вы склонны поверить. Как только я записываю столько свидетельств, подтверждающих истину, в которую хочу верить, я перечитываю их в уме, произношу вслух и прошу Бога помочь мне поверить в то, что он говорит правду.

Это может быть очень сложно, если вы привыкли жить со злыми голосами в голове.Я с вами в этом. Однако практика отказа от лжи и замены ее истиной Бога поможет вам сосредоточиться на голосе Бога, а не на голосе врага.

Что вы делаете, когда вы склонны к суициду? Знай, что Бог с тобой.

Большую часть последних десяти лет я провел, полагая, что желание умереть станет частью моей жизни. У меня были проблески надежды и радости, но я был глубоко убежден и доволен мыслью, что искупление для меня не произойдет по эту сторону вечности.Я думал, что грусть — это мой базовый уровень, и день, когда я просыпался и не хотел сразу засыпать, был для меня настолько хорош, насколько это было возможно. Но МАЛЬЧИК, я был неправ.

Если вы находитесь в периоде (или, может быть, в бесконечном периоде) депрессии и убеждены, что то же самое верно и для вас, у меня есть прекрасная новость, в которую так трудно поверить: радость возможна даже здесь. Даже для тебя. Эта боль не будет длиться вечно. К счастью или к сожалению, мы оба знаем ответ, который я собираюсь дать вам, бальзам на раны: наш Иисус и время с Ним.Знаю, знаю. Я чувствую, как ты закатываешь глаза. Раньше я думал то же самое. Я провел время с Иисусом. Я делал молитвы. Я ежедневно выделяю время с ним для молитвы. Я читал Библию, руководил Young Life, делал все правильно и ничего не чувствовал. Или, может быть, обрывки и осколки казались надеждой, но она была мимолетной. Только в прошлом году я понял, что мог так быстро продать Иисуса.

Время с Иисусом — настоящее время с Иисусом — навсегда изменило мою жизнь. И на этот раз я отказался от своих ожиданий того, чего, как мне казалось, Бог хотел от меня.Я не сказал Богу того, что, как мне казалось, он хотел услышать. Я много кричала, плакала и ругалась, а Иисус встретил меня только любовью и состраданием. Его присутствия было достаточно. Я думаю, что автор «Оплакиваний» (вероятно, Иеремия) тоже почувствовал, что это горе превратилось в надежду, когда он пишет главу 3.


Плач 3:19-24 NIV

«Я помню свою скорбь и скитание мое,

    горечь и желчь.

Я их хорошо помню,

    и уныла во мне душа моя.

Но это я вспоминаю

    и поэтому у меня есть надежда:

Из-за великой любви Господа мы не поглощены,

    ибо его сострадание никогда не угаснет.

Каждое утро они новые;

    Велика ваша верность.

Я говорю себе: «Господь — моя доля;

    поэтому я подожду его.

Здесь писатель не пытается скрыть свою боль или горе; он признает это.Он называет свое горе, сидит с ним, но не барахтается. Скорее, он берет свое горе и приносит его Господу, который, в свою очередь, дает ему надежду. Он помнит даже посреди своих страданий, что Бог с ним, за него и приносит ему новые милости. Эти вещи, принесенные ему исключительно великой любовью Бога к нему, придают ему силу.

Этот процесс очень сложен, когда вы находитесь в разгаре депрессии. Туман горя кажется непроницаемым, и ваши мысли очень трудно контролировать.Имея это в одной руке, может быть трудно ослабить хватку и отдать контроль Богу. Кажется нелогичным и пугающим признать свою боль, не будучи поглощенным ею целиком. Но послушайте меня, друзья: наш Бог так хорошо держит нас рядом и дает нам надежду. Он не игнорирует ваши крики о помощи, тихие они или громкие. Он не понаслышке знает, как болезненно страдание. Не зря его называли Мужем Скорбей (Исаия 53:3). Он не просит вас заменить ваши мысли о печали радостью собственными силами; он просто просит вас обратить на него свой взор.Он один может протянуть руку сквозь туман и поднять вас из ямы (Псалом 40:2). Я обещаю вам от всего сердца, что наш Бог хочет быть с вами в вашей скорби, но более того, он также хочет дать вам мир и радость. Он хочет принять этот позор, который вы чувствуете, и дать вам надежду. Он хочет превратить вашу тьму в свет.

Ты не был создан для страданий, ты был создан для того, чтобы жить в общении с Богом, исцеляющим все твои раны. Еще до того, как Иисус начал ходить по земле, автор ветхозаветной книги Исаия так сказал о Боге, который умер за вас: «И наречется Он: Чудный Советник, Бог крепкий, Отец вечности, Князь мира» (Исайя 9:6). ).

Это было верно тогда для нашего Бога тогда и жило, когда он стал плотью в человеке Иисуса. На протяжении всего Нового Завета мы видим, как Бог находится с людьми, страдающими от боли. Он не уклоняется от боли, потерянных и одиноких. Вместо этого Он ест с грешниками (Марка 2:13), исцеляет их недуги (Матфея 9:20-22), изгоняет мысли, угрожающие вредом (Марка 5:1-20), и воскрешает мертвых к жизни (Марка 5:21-43).

Я знаю, легко поверить, что ты должен скрывать свою боль от других и, возможно, даже скрывать свою боль от Иисуса.Но опять же, послушайте меня: ваша боль не является вашим грехом. Вам позволено чувствовать боль; Иисус сказал нам, что по эту сторону вечности мы будем страдать. Но ваша боль НЕ отделяет вас от Иисуса; это не отделяет вас и не лишает вас его любви и его присутствия. В Послании к Римлянам 8 Павел говорит так:

Ибо я убеждён, что ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни настоящее, ни будущее, ни никакие силы, ни высота, ни глубина, ни что другое во всём творении не сможет отлучить нас от любви Божией то есть во Христе Иисусе, Господе нашем.

Это дает мне много надежды по целому ряду причин, но я остановлюсь на этом: ничто из того, что вы сделали или было сделано для вас, не отделяет вас от любви Христовой. Твоя депрессия кажется такой большой. Тревога кажется такой тяжелой. Желание умереть и борьба за жизнь невообразимо болезненны. Большие, тяжелые и болезненные вещи во многом напоминают разделение от Иисуса, но Павел говорит нам следующее: мы БОЛЬШЕ, чем победители через Того, кто возлюбил нас (Римлянам 8:37). Только Бог дал нам силу победить все, что угрожает уничтожить нас, благодаря Иисусу на кресте.Иисус победил смерть! Он преодолел могилу. У смерти здесь нет жала. Это может быть правдой и для вас.

Когда я резал, я хотел бы знать, что Бог хочет большего для меня.

Мне потребовалось более десяти лет, чтобы перестать наносить себе вред. Это был мой единственный навык совладания, который вернул мне контроль: боль была сильна внутри меня, и резка давала мне место, чтобы приложить эту боль. Это как-то чувствовал себя более управляемым таким образом. Я верил, что что бы ни случилось, что вызвало эту боль, неудача в дружбе, разочарование кого-то, кого я любил, несостоятельность ожиданий, которые я возлагал на себя, я заслуживал испытать весь гнев и боль, которые последовали.Даже когда я начал верить в Иисуса и Его любовь ко мне, я понимал тяжесть своего греха и почти хотел ощутить глубокие последствия своих действий. Я знал, как сильно Иисусу было больно, когда я согрешил, и каким-то образом я хотел взять на себя тяжесть этой боли. Однако, друзья, эта цена уже была , заплачено полностью . Я не должен брать на себя бремя своих грехов: я физически и умственно не могу этого вынести. Грех ведет к смерти (Римлянам 6:23), но когда Иисус нес крест, Он взял на себя бремя наших грехов и умер вместе с ним, позволив нам освободиться от наших грехов (1 Иоанна 4:10).Вы одни не должны нести бремя своего греха. Вы можете думать, что заслуживаете боли, но это не так. Ты, мой дорогой друг, очистился от своего греха, и ЧЕЛОВЕК любит тебя Бог. Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить его любовь или очиститься от своего греха. Вам не нужно очищать себя.

Веря в то, что Иисус умер на кресте за вас, потому что любит вас, вы освобождаетесь от груза вашей боли и вашего греха. Друзья, дайте ему вес. Дайте ему бремя. Подарите ему дикие мысли, сильную боль и все то, что вас тяготит.Вы не были созданы, чтобы нести его в одиночку. Ты не был создан, чтобы нести все это. В 1 Петра 5:7 говорится: «Все заботы ваши возложите на Него, потому что Он печется о вас». Он заботится о тебе. Он знает каждый волосок на твоей голове, он замысловато спроектировал тебя, он тебя обожает. Он хочет помочь вам в ваших страданиях и страданиях. Отказ от контроля над моей болью и грехом был невероятно трудным, но в конечном итоге таким свободным. Мне казалось, что с моей груди свалился груз — как будто я снова смогла дышать. Бог так долго хотел этого для меня, и Он хочет того же для вас.

После всего сказанного знайте, что я хочу признать вашу боль, вашу боль и ваши страдания. Вам позволено пройти через трудные вещи. Но, пожалуйста, знайте, что вам не нужно делать это в одиночку. Иисус очень заботится о тебе. Он не забыл тебя. Он хочет поддержать вас. Чтобы дать вам руку и вытащить вас из ямы. Новый Завет полон встреч Иисуса с теми, кого он любит, во всех их сломленных местах. Он хочет сидеть с тобой, держать тебя за руку, даже если под ногтями грязь и слезы текут по твоему лицу, и помочь тебе снова вздохнуть.Я так сильно молюсь, чтобы вы позволили ему.

Тебя стоит любить.

Вы можете думать, что вы зашли слишком далеко или слишком сильно облажались, чтобы это было правдой о вас, но у Бога есть опыт использования сломленных людей для больших и прекрасных дел. И царь Давид, и апостол Павел, два автора Библии и возлюбленные сыновья Бога, совершили убийство и по-прежнему использовались Богом. Ученики были молоды и немы и сомневались в Боге, даже когда Он был Иисусом во плоти, но Бог по-прежнему использовал их для распространения Евангелия по всему миру.Израильтяне сомневались ГОДЫ, и Бог все же появился и искупил их. Ты, мой друг, так достоин искупления и любви. Вы способны на красивые вещи. Ты красивая, прекрасная вещь.

Примечание от редактора

Хотя некоторые из вас могут резонировать с этими историями и событиями, мы понимаем, что нет двух одинаковых историй. Наш враг хитер и точно знает, какую ложь шепнуть нам на ухо, чтобы соблазнить нас поверить в то, что наша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что мы не достойны любви или радости.Слово Божье живо и действенно (Евреям 4:12), и мы призываем вас использовать его как меч против лжи врага, но не в одиночку. Бывают времена, когда мы так устаем от борьбы с ложью врага, что у нас нет сил устоять. В Экклезиасте 4:9 говорится: «Двое лучше, чем один, потому что они получают хорошую награду за свой труд». Найдите друзей и сообщество, которые будут говорить вам и над вами Божью истину. Вы не одиноки в этой борьбе.

В заключение, пожалуйста, воспользуйтесь некоторыми из ресурсов, перечисленных ниже.В Своей бесконечной мудрости Бог решил действовать через обычных людей, чтобы осуществить Свои вечные замыслы для нашего блага и своей славы. Не бойтесь просить о помощи. Я упомянул Екклесиаст 4:9 ранее; уже в следующем стихе говорится: «Горе тому, кто один, когда он падает, и нет другого, кто поднял бы его!» Слишком часто мы ждем, пока упадем и некому будет поднять нас, прежде чем обратиться за помощью. Бог может работать через организации и ресурсы, подобные этим, чтобы предоставить вам инструменты и друзей, которые вам нужны, чтобы гарантировать, что вы получите помощь, когда она вам понадобится.И если мы можем молиться с вами и за вас, мы будем рады сделать это. Вы можете оставить свою молитвенную просьбу здесь.

Ресурсы для суицидальных мыслей

Национальная линия спасения от самоубийств

Гимн надежды

Ресурсы для психического здоровья

Организации

НАДЕЖДА Интернешнл

НАМИ

Блоги

Ханна Бренчер

Бриттани Мозес

Онлайн-консультации

Лучшая помощь

Верное консультирование

Подкасты

Святилище

Подкаст «Вера и психическое здоровье»

СХМХ

Изображение предоставлено Сарой Броссарт

Меган — жительница Цинциннатиана, перешедшая в Толедо, активная сторонница терапии, бывший фальшивый блогер и нынешняя медсестра отделения интенсивной терапии.Она любит своих людей, своего котенка и пишет о вещах, о которых трудно говорить. Ее самая большая молитва состоит в том, чтобы ее жизнь и слова обращали людей к свету и любви, которые есть Иисус, чтобы они знали, что через него возможны надежда и радость.

10 причин, почему вы застряли в жизни, которой не хотите жить послезавтра? Если вы оглянетесь на свою жизнь и послушаете все это нытье, вы скоро обнаружите, что большинство людей чувствуют себя комфортно в своем дискомфорте.Если вы пытаетесь вырваться на свободу, но не знаете, почему жизнь не движется вперед, возможно, вам придется провести небольшую оценку.

Прочтите 10 причин, по которым вы недовольны своей жизнью (и что с этим делать).

1 | Вы жалуетесь на одно и то же снова и снова (и снова).

Вот правило: если вы трижды жаловались на что-то, вам нужно принять это или изменить это самостоятельно. Будь то ваше разочарование из-за вашего веса, отношений или того, как ваш коллега относится к вам, жалобы следует воспринимать как нечто большее, чем просто мгновенное избавление от разочарования; это предупреждающий знак, что вы отвергаете что-то в своей жизни.Непринятие отнимает много энергии и создает внутреннюю и внешнюю токсичную среду. Если вы поделились своим несчастьем с кем-то, и они не работали с вами, чтобы улучшить ситуацию, это означает, что вам нужно принять решения, которые помогут вам вернуться к миру. Поначалу они могут быть непростыми, но большую часть времени мы не находимся во власти ситуаций или других людей, если только сами этого не решим. У всех нас есть варианты.

2 | Вы привязываете себя к людям, которые вас унижают.

Преданность необходима всем здоровым отношениям, но она может работать против нас, когда мы путаем ее с хорошим человеком, любовью или даже привычкой. Быть верным тому, кто не отвечает взаимностью, сдерживает вас от прогресса или участвует в ситуациях, противоречащих нашей системе ценностей, — это действительно одна из самых разрушительных вещей, которые мы можем сделать. Это нормально — оценивать свои отношения и отпускать те, которые больше не соответствуют тому, кто вы есть. Идея о том, что каждые отношения должны длиться «на всю жизнь», является фантазией.Большинство не будет, и это нормально.

3 | Вы попадаете в ловушку глупого дерьма

Застревание на маленьких крючках жизни не только сдерживает вас, но и раздражает и разрывает на части. Имеет ли какое-то значение, если другу вашего друга не «понравился» ваш новый статус работы или какой-то знакомый из колледжа не согласен с вашей позицией в отношении грудного вскармливания? Вас действительно волнует, что ваш сосед думает о том, что у вас нет детей? Помните, что вы живете своей собственной жизнью, и сосредоточьтесь на том, что для вас важнее всего.Следите за своими целями, оставайтесь верными своим ценностям и не позволяйте троллям и людям, которые больше заботятся о том, чтобы быть «правильными», чем о том, чтобы быть порядочными, вас уводят в сторону.



4 | Вы не рисуете линию на месте.

Когда-то я была одной из тех женщин, которые считали, что прикусывание языка, когда кто-то оскорбляет, расстраивает или обижает меня, делает меня «хорошей» или показывает «приличие». Реальность заключалась в том, что это заставило меня чувствовать себя ужасно, со мной обращались как с пустяком, и есть много способов постоять за себя, не выглядя так, будто ты принадлежишь реалити-шоу.Как только я начал говорить что-то вроде «Больше не говори со мной так» или «Я уверен, что ты не понимаешь, как ты ведешь себя, но я нахожу это очень агрессивным», или просто молчал, моя жизнь изменилась. . Мало того, что большинство людей остановились, многие извинились, и знаете что? Они знали, что больше так не делать. Ура, без драмы и с кучей самоуважения!

Мы живем в мире, где люди любят хвастаться, как многого они могут достичь за день, а потом жалуются на то, насколько они истощены и недооценены.Правда в том, что у нас 24 часа в сутках, и 7-8 часов нужно для сна и еще несколько часов для вас. Меня не волнует, что происходит в вашей жизни, человек, который не потратит несколько минут, чтобы соединиться с самим собой и сделать несколько глубоких вдохов, будет озлобленным, злым и обиженным довольно много минут каждый день. Эти маленькие моменты будут складываться и разрушать ваше счастье и просачиваться так, как вы никогда не ожидали. Вы не супергерой и не святой. Вы человек, который нуждается в еде, крове, воде, духовной подпитке, умственной стимуляции, привязанности и личности, выходящей за рамки того, что вы делаете и как вас называют другие люди.Дайте только то, что можете, но при этом находите время, чтобы позаботиться о себе, и просите о том, что вам нужно, чтобы сделать это возможным.

6 | Вы не готовы выполнять работу.

Вот такой большой. Если вы не будете делать то, что вам нужно, вы никогда не получите то, что хотите. Даже если в какой-то момент вы докажете, что я ошибаюсь, и кто-то передаст вам все это, вы не оставите их у себя. В то время как жизнь может поставить нас в тупик, правда в том, что большинство людей не хотят выполнять работу, необходимую для достижения того, чего они хотят.Нам не всегда нравится это слышать, но реальность такова, что если вы чего-то хотите, вы обязаны провести исследование, связаться, попросить совета, отточить свои навыки и приложить усилия. Те, кто усердно и умно работают, как правило, находят версию того, что ищут (или что-то лучшее), тогда как те, кто стоит с протянутой рукой, извергая желания и ноя о том, что им не повезло, гарантированно никуда не уйдут.

Есть люди, которые принимают язвительных за умных, а другие просто ненавидят.Они редко получают электронные письма о вакансиях, приглашения на дни рождения и много драмы в своих дружеских отношениях. Угадай почему? Никто их не любит.

8 | Вы не прилагаете усилий.

У всех нас насыщенная жизнь и множество дел, но когда вы не можете утруждаться приходить на чей-то день рождения (каждый год) и считаете, что сообщение является уместным, чтобы поделиться своими соболезнованиями «дорогому» другу, который потерпели убытки, вы отправляете сообщение, что вам все равно. Сделайте это достаточно, и y наши друзья услышат сообщение громко и четко и отреагируют соответствующим образом.

9 | Вы берете больше, чем отдаете.

Делать что-то для людей, которые нам небезразличны, — одно из удовольствий в отношениях, но когда вы постоянно отдаете кому-то, не будучи при этом получателем, это истощает. Хуже того, если вас больше волнует то, чего вы хотите, чем то, что нужно человеку перед вами, возникает серьезная проблема. Скажите, что вам жаль, когда вам нужно, и дайте другу, которого только что поразили неприятные новости, несколько дней, прежде чем вы попросите его сделать вам одолжение.

Вот неопровержимая истина: страх — очень реальная часть жизни, но пока мы не научимся управлять им и преодолевать его, мы останемся парализованными в ситуациях, в которых не хотим оказаться, вместо того, чтобы двигаться вперед к чему-то лучшему. . Чтобы иметь полноценную, полноценную и подлинную жизнь, вам придется идти на риск. Риск заговорить открыто, двигаться дальше, открыть свое сердце, собрать вещи и переехать в другую страну… и этот список можно продолжить. Хорошая новость заключается в том, что большая часть того, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит, а уверенность в себе строится благодаря небольшим усилиям каждый день.Один маленький акт смелости может иметь огромный эффект домино. Попробуйте!

Бренда Делла Каса — владелица BDC Digital Media и основатель Badass + Living. Она также является автором книги «Золушка была лжецом», бывшим главным редактором и стратегом по цифровому контенту в Preston Bailey Designs и блогером YourTango и Thrillist. Facebook: BrendaDellaCasa, Twitter: @BrendaDellaCasa, Instagram: @BrendaDellaCasa.

Я один | Я не хочу жить

Пережить потерю близкого человека может оказаться одной из самых сложных задач, с которыми вам придется столкнуться.Когда вы теряете супруга или кого-то, с кем вы были очень близки, ваше горе может быть очень сильным. Даже если вы знаете, что потеря является частью естественного цикла жизни, вы все равно можете испытывать шок и смятение, что приводит к длительным периодам грусти или депрессии. Если чувство крайней депрессии не контролируется или не управляется, вы можете потерять контроль над своими эмоциями и даже решиться на самоубийство из-за одиночества.

Поэтому очень важно не погружаться в мысли о печали и депрессии.Ищите решения, которые помогут облегчить ваши нынешние страдания.

Как справиться с потерей любимого человека с позитивным и правильным пониманием:

  • Лежащая в основе наука объясняет, что когда вы скорбите о своих близких, ваше несчастье достигает их, где бы они ни находились, и они испытывают вашу боль. Вместо этого пошлите положительные вибрации, такие как: «Пусть ты освободишься, достигнув Я ( Атма ) и освободись от цикла рождений и смертей».Это будет иметь для них огромное значение.
  • Вы можете попросить силы, чтобы справиться со своей печалью, у Бога, в которого вы верите. Благодаря этому процессу вы получите существенную силу и испытаете некоторую степень умиротворения.
  • Ищите позитивные вещи, ради которых можно жить, например, помогая другим или занимаясь благотворительностью.
  • Займите свой разум. Не позволяйте своему уму бездействовать.
  • Будь в компании позитивных и поддерживающих людей.
  • Обязательно следите за собой: занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и спите.Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены, как вы забываете простые вещи. Они могут серьезно повлиять на ваше психическое и физическое благополучие.

Прежде всего, поддавшись суицидальным мыслям типа «Я один» и «Я не хочу жить» не излечит вашу боль, а только продлит ее. Вам придется терпеть страдания в своих будущих жизнях, но с большей степенью тяжести. Вместо этого черпайте силу из своей веры и побеждайте ее.

Акрам Виньян: Духовное понимание того, кто вы есть на самом деле, и ключ к окончательному прекращению страданий.

Через познание Я (Атма Гнан) вы поймете, что Душа никогда не умирает, она только меняет свое тело. На самом деле Душа всегда пребывает в вечном внутреннем блаженстве. Следовательно, страдание — относительное понятие, и ваше истинное Я не страдает от него. Страдание влияет на ваше нынешнее тело в этой конкретной жизни. Как только вы действительно поймете это, все предполагаемые страдания, которые вы испытываете, будут контекстуализированы как кармическая разрядка, и вы не будете затронуты ими. Вместо этого вы находитесь в постоянном состоянии внутреннего блаженства.

Таким образом, с незапамятных времен человечество искало ответы, связанные со смертью. К счастью, духовная наука дает ответы на эти вопросы. Наука не останавливается на достигнутом — благодаря пониманию вы будете оснащены инструментами, которые очень помогут вам и вашим близким во времена страданий. Благодаря пониманию вы сможете справиться с потерей близкого человека и сможете двигаться дальше.

101 способ прожить жизнь на полную катушку

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы скачать.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его впустую, живя чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы, которая является результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей жизни сегодня? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если вы ответили на любой из вышеперечисленных вопросов «нет», «не уверен» или «возможно», это означает, что вы не живете полной жизнью.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт зависит от вас. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — извлекать максимум пользы из каждого дня, независимо от того, хороший он или плохой. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать наш самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вечным советом, как жить лучше.Не позволяйте себе быть перегруженным этими 101 советом — используйте их в качестве руководства и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и обращайтесь к ней ежедневно!

Вот 101 способ прожить жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с нового начала. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделю назад, год назад или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, поэтому живите настоящим моментом.

  2. Будь верен тому, кто ты есть . Перестаньте пытаться угодить другим людям или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем точной копией кого-то другого.
  3. Хватит жаловаться . Не уподобляйтесь воющей собаке, которая всегда воет и ничего не делает. Перестаньте жаловаться на свои проблемы и вместо этого поработайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока окружающие что-то сделают, и действуйте сами.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз».  Не думайте о том, что вы не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, на которые вы можете воздействовать. Это самое конструктивное, что вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на ЧТО и КАК . Сначала сосредоточьтесь на том, ЧЕГО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно до тех пор, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создайте свои возможности . Вы можете ждать возможности, или вы можете выйти и создать свою собственную.Последнее является определенным и гораздо более мощным.
  8. Живите осознанно каждый день . Перестаньте ходить по жизни во сне. Ваша жизнь — это то, что нужно испытать, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Самоанализ. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на чувство знакомства, а сосредоточьтесь на том, что позволит вам расти больше всего.
  10. Познай себя . Это означает знать, кто вы и что вы представляете.Освободитесь от своей личной идентичности. Прочтите: Поиск своего внутреннего Я
  11. Узнайте цель своей жизни . Установите миссию своей жизни, которая заставит вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свое жизненное предназначение (серия из 7 частей)
  12. Живите в соответствии со своим предназначением . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своему предназначению в каждой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить лучшей жизнью. Каким пословицам и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это сущность того, что делает вас вами.
  15. Придерживайтесь высочайшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верными им каждый день. Кроме того, живите в полном согласии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь на паузу .Вы откладываете какие-то аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство по проживанию лучшей жизни, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые зоны и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем развивайте их.
  18. Создай свою идеальную жизнь . Какова ваша идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь с помощью колеса жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы жить жизнью 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые ты сам себе поставил!
  19. Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, поставьте цели на 5, 3 и 1 год. Чем конкретнее они будут, тем лучше!

  20. Действуйте в соответствии со своими целями и мечтами. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список дел , который представляет собой список того, что нужно сделать перед смертью.Затем отправляйтесь туда, чтобы достичь их.
  22. Не делай что-то ради того, чтобы делать . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если за этим стоит смысл. Не бойтесь бросить то, что не служит вашему пути.
  23. Занимайтесь любимым делом  потому что жизнь слишком ценна, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, то не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Найдите свою страсть в жизни .Что вас зажигает? Отправляйтесь туда, чтобы узнать, что вы любите делать. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Превратите свое увлечение в полноценную карьеру . Затем начните преследовать его. Перестаньте работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Увольняйтесь с работы, когда будете готовы заниматься ею полный рабочий день. Прочтите: Как следовать своей страсти (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свое увлечение в многомиллионный бизнес. А еще лучше, сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика предназначена для того, чтобы помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по работе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя половина — воздух. Все дело в восприятии. Примите представления, которые придают вам силы, а не те, которые связывают вас. Если вы сможете видеть во всем положительную сторону, вы сможете жить намного богаче, чем другие.

  29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему/ей в лицо, иначе не говорите этого вообще. Нехорошо ругать других, и это также отражает ограниченность ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Видеть вещи с чужой обуви.
  31. Будь сострадательным . Проявляйте сострадание и доброту ко всем вокруг вас.
  32. Развить 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Стань лучше меня за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как стать самым уверенным человеком в мире
  33. Отпустить несчастливое прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарование и гнев.
  34. Прости тех , кто причинил тебе зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто присвоил себе ваши достижения, и тех, кто причинил вам зло. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это был ты». — Льюис Б. Смедес
  35. Отпустить привязанности . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и в конце концов исчезнут в один прекрасный день, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расти и жить полной жизнью.
  36. Отпустите отношения, которые не приносят вам пользы . Это негативные люди, нечестные люди, люди, которые не уважают вас, люди, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы представляете собой среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

  38. Создавайте настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями/клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их лучше и укрепить связи.
  39. Свяжитесь со старым другом . Нет конца количеству друзей, которые у вас могут быть. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делай доброе дело каждый день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это один выход. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогайте людям, когда они меньше всего этого ожидают, без причины . Вам не нужно никаких причин, чтобы помогать другим. Делайте это, потому что вы хотите. Делитесь любовью со всеми.
  43. Отправляйтесь на свидание (если вы одиноки).
  44. Влюбиться. ♥ 🙂 Прочитайте: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Настройте еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы продвигаетесь к поставленным целям. Раз в 3-6 месяцев пересматривайте свою цель, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть прокрастинацию . Прокрастинация — это огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от него раз и навсегда. Прочитайте: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5 частей)
  47. 30 минут в день . Каждый день выделяйте не менее 30 минут на работу над целью из квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам самое большое удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Выходи на улицу и заводи новых друзей  на рабочем месте, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Читайте: 10 советов, как завести новых друзей и запереться в помещении? Наслаждайтесь жизнью с помощью этих 7 советов
  49. Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь к более глубоким связям. Прочитайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — это будущее, из которого вы вышли 5 лет спустя. Что бы вы посоветовали себе? Запишите этот совет.Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, каким вы будете в будущем, через год. Пишите сколько хотите. Теперь запечатайте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, что пора открываться. Смотреть: Напишите письмо себе в будущее [видео]

  52. Расхламление . Начните с компьютера, затем перейдите на рабочий стол, в спальню и домой. Когда вы выбрасываете ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые входят в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Из всего, что вы видите, слышите и испытываете, есть чему поучиться. Это включает в себя ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые имеются). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применить уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным багажом знаний. Изучайте разные навыки, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте улучшать себя. Вооружитесь огромной глубиной знаний. Хотя обычно в видеоиграх вы можете достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете повышать уровень до бесконечности. Пройдите дополнительное обучение, если это необходимо. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Инвестируйте свои > 10 000 часов в каждый навык.
  56. Пробовать новое . Что бы вы обычно не делали? Выйдите из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, новый автобусный маршрут, новая еда, новое хобби, или что-то большее, например, обучение в другой области, приобретение нового навыка и путешествие в страну, которую вы никогда не увидите.Нет никаких ограничений (за исключением того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Убери себя там . (a) Отправляйтесь туда географически . Выходите на улицу, путешествуйте и исследуйте мир. Отправляйтесь в море. Отправляйтесь в поход в одиночку и посетите как можно больше стран. Отправляйтесь в путешествие и посетите все места, которые появятся в вашей поездке. (B) Выйти по ситуации . Прекратите придерживаться рутины и зон комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Убирайся в жизнь . Хватит смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшими в своем деле . Стремитесь к позиции №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите тратить свое время на что-то, вы можете быть лучшим в этом!
  59. Без расчета . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на кого-то, кто вам не нравится, как на партнера.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Не соглашайтесь на вес, который вас не устраивает. Идите к тому, чего вы действительно хотите.
  60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как вы можете достичь большего? Ставьте большие цели. Исследуйте свои пределы и сломайте их.
  61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш разум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

  62. Создайте свой рай для вдохновения .Превратите свою комнату в любимое место. Сделайте то же самое для рабочего стола. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вдохновляют вас и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Ведите себя так, как вам хочется . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное я? Как вы можете начать быть своим идеальным «я» прямо сейчас?
  64. Установите свои образцы для подражания в жизни . С образцами для подражания вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами по себе.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Ди Каприо (за его преданность своему делу и приверженность делу защиты окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, они напоминают мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они ведут меня к большим высотам.
  65. Наймите наставников/коучей. Нет более быстрого способа стать лучше, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями.Они не только помогут вам добиться большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха для себя. Многие из моих клиентов обращаются ко мне за коучингом, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
  67. Повысьте свое сознание .Иметь высокий уровень сознания означает быть способным выйти за пределы реакций, основанных на страхе, и сделать мудрый выбор, который окажет самое положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Запросить отзыв. Как бы мы ни старались выявить наши слепые зоны (#66), будут слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Просьба об обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, члены семьи, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости, и они могут объективно давать свои отзывы.17-й день программы «Стань лучше меня за 30 дней» посвящен получению отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
  69. Получение пассивного дохода . Создавайте источники пассивного дохода, чтобы ваш доход не был привязан к времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы все равно продолжите работать, но только потому, что хотите, а не потому, что должны.
  70. Помогите другим жить лучше . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конце концов, мир один.Мы все в этом путешествии жизни вместе.
  71. Выйти замуж / Завести семью / Завести детей!
  72. Улучшить мир . В мире много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Неграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию  , которой вы увлечены.
  74. Отдавайте больше, чем получаете .Так много невыразимой радости приходит от дарения. И когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, в пиках.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо сосредоточиться на главном, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первые помогут вам получить от жизни гораздо больше, чем вторые. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и ставьте главное на первое место.
  76. Держитесь подальше от своей конечной цели . Какую конечную цель вы преследуете? Приводит ли вас туда задача, над которой вы работаете? Если нет, отложите его в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге достигнете ее.
  77. Пройдите маршрут 80/20 . Для каждой поставленной цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как добиться большего с меньшими затратами, используя принцип 80/20 (серия из 3 частей)
  78. Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 к своим целям, сосредоточьтесь на важных задачах и откажитесь от менее важных.Работайте над 20% действий, которые принесут вам 80% результатов.
  79. Живи настоящим . Часто ли вы бываете очень заняты? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственное время, когда вы когда-либо жили, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от ментального беспорядка. Прочтите: 5 простых шагов для медитации
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Прижимаясь к теплым одеялам в дождливый день. Мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть с лучшим другом. Прогулка по парку.Ветер на твоем лице. Тихое, одинокое время. Встреча восхода/захода солнца. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они составляют вашу жизнь.
  81. Сделай перерыв . Быть лучшим также требует от вас делать перерывы, когда это необходимо. Убедитесь, что вы отдыхаете, когда это необходимо. Это позволит вам пройти долгий путь вперед.
  82. Перестаньте хотеть что-то определенным образом . У меня есть серия из 3 частей о недостатках перфекционизма и о том, как их преодолеть. Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею, чтобы все делалось определенным образом.Вы поймете, что когда вы это сделаете, вы достигнете того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

  83. Сосредоточьтесь на созидании . Подумайте о том, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на том, чтобы изменить себя.Так вы станете счастливее и будете жить более полноценной жизнью.
  86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, узнают о вашей благодарности к ним. Вы будете удивлены, что может сделать такое маленькое действие. Если вы не скажете им, они никогда не узнают.
  88. Расслабьтесь и получайте удовольствие . Пойте во всю мощь легких. Танцевать под дождем.:D Бегайте босиком и чувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободите себя от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
  89. На природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской среды и окунитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как прожить свою жизнь.
  91. Смейтесь больше. 😀 Ты читаешь это с каменным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.:D
  92. Примите перемены . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть универсальным, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из грядущих изменений. По сути, стать агентом перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Принимать ошибки . Чем больше ошибок вы делаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли опираться на них.
  95. Примите разочарование . Многие люди стараются не разочаровываться. У них развиваются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человека — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь этому — вместо этого примите его. Научитесь направлять в свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочитайте: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

  96. Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неопределенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном положении и мешают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они являются компасом для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы жить своей лучшей жизнью, вам нужно максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, у вас много денег, у вас большой круг друзей и вы хорошо осведомлены в духовном плане, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете полной жизнью.То же самое для других сценариев, где вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будь собой . По сути, все статьи здесь, в разделе «Личное совершенство», посвящены тому, чтобы стать лучше и реализовать свой максимальный потенциал. Только будучи лучшими, мы можем жить полной жизнью.
  99. Люби себя . Вы единственная константа в своей жизни. Не забывайте всегда ценить и любить себя. ♥ Вы заслуживаете не меньшего. Прочтите: Как любить свое тело
  100. Любить других .Будьте благодарны всем людям вокруг вас, потому что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
  101. И последнее, но не менее важное: Любите жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным опытом. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более чем 7 миллиардами людей, и каждый процветает по-своему, существует, сосуществует и созидает. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ, которым мы должны жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

Программа «Жизнь лучше за 30 дней»

Если вам нравится этот пост, вам понравится программа «Живи лучше за 30 дней» (30DLBL). 30DLBL, также известная как «личностный рост на стероидах», представляет собой 30-дневную программу интенсивного преобразования жизни, разработанную мной, чтобы помочь вам жить лучше всего всего за 30 дней.