Разное

Добро для детей: Устами детей: что такое добро?

Содержание

Устами детей: что такое добро?

С самого раннего возраста нас учат проявлять добро и милосердие к людям, к природе, к миру. Время идет и фундаментальное понятие о добре также претерпевает свои метаморфозы. Chance решил узнать у учеников 3-А класса специализированной школы №135 города Киева, что же такое добро.

«Что такое хорошо, а что такое плохо? Что добро, а что зло?» – часто спрашивают любознательные дети с самого раннего возраста. На этот вопрос своим чадам могут ответить родители, размышляя в своей парадигме мировоззрения, или же ребенок сам сделает выводы на основе определенного опыта, который приходит из детских сказок или мультфильмов, где происходит постоянное противостояние «добра» и «зла». Конечно же, влияет и окружение, поэтому где, как не в школе, найти ответ на интересующий вопрос.

Каждый из учеников третьего класса уверен в том, что добро нужно проявлять в абсолютно элементарных вещах: поделиться едой, перевести через дорогу бабушку или уступить место. «Добро – это стремление бескорыстно помогать людям и заботиться о них, не ожидая чего-то взамен. Добро безгранично: пожелать доброго утра, уступить место в транспорте пожилому человеку, не пройти мимо плачущего ребенка, не ответить на грубое слово, поддержать человека, который попал в беду»,

пишет Егор Ковалев.

Учительница отметила, что сейчас дети очень активны и изучают не только школьную программу, а и интересуются окружающим миром со свойственной им любознательностью. Не малую роль в этом играют родители, которые знакомят свое чадо с миром и его ценностями. «Моя прабабушка всегда повторяет нам: «Главное – оставаться человечными!». Для меня человечность – это доброта. Так что же это? Наверное, это то, что заставляет улыбнуться и почувствовать тепло в груди, что вызывает желание помочь и сделать что-то хорошее кому-то другому. Это улыбка мамы, объятия близких, помощь нуждающимся»,

делится своими размышлениями Анастасия Климентьева.

Кроме того, дети утверждают, что необходимо быть искренними и не требовать что-то взамен за «добро». Третьеклассница Анна Григорович: «Добрые поступки – это то, что ты делаешь просто так. Например, ты полил цветы, а потом говоришь маме: «Я полила цветы, а ты мне за это дай шоколадку». Это не добрый поступок, а корыстный. За добрый поступок человек не требует платы. Когда человек делает много добра, то его душа поет, а хвастовство и зазнайство разрушают добро».

Не обошлось и без размышлений о профессиях, которые делают этот мир лучше. «Добротой обладают врачи, люди, работающие в благотворительных фондах, помогающие бездомным животным»,делится Митя Коссе. Школьница

Анастасия Королюк считает: «Если есть добро в человеке, он любит всех, а нет – он злой и плохо относится к людям. Добро бывает разное. В больнице врач лечит людей и может делать им больно, но больные выздоравливают, и это добро».

Конечно же, для детей важны и более приземленные добрые поступки. К примеру, Федор Баклан пишет: «Добро – это помогать другу в трудную минуту, делиться едой, кормить бездомных людей и животных, уступать место бабушке или дедушке в транспорте, быть послушным. Если ты убираешь за собой игрушки, то это тоже добро». Тем временем Алина Кошель считает: «Добро – это помочь сестре сделать домашнее задание. Когда твой друг упал, плачет, ты должен помочь встать, отряхнуться, не смеяться. Не жадничать, если у кого-то нет еды, а у тебя есть, тогда нужно поделиться. Если насыпал еду кролику – это тоже добро. С куклой погулял – тоже для нее добро».

Не забыли ученики и том, что внешность не является показателем души человека. «Добро – это когда один человек помогает другому. Например, ученик забыл ручку, он попросил у другого, и тот ее дал. Вот это добро. А если у ученика ручка есть, и он не хочет давать ее – это не добро. По внешнему виду нельзя определить добрый человек или злой, это можно определить только по поступкам. Вот если маленький ребенок дерется, это не означает, что он злой. Он же маленький!» считает третьеклассница Соня Друзена.

Добрые поступки совершаются не специально, они не планируются и не рассчитываются кем-то заранее. Они делаются сами собой, от души и от сердца.

Анна Бобровая уверена: «Добро – это сочетание нескольких качеств человека: милосердие, забота, ласка, ответственность, скромность, сила прощения. Добро – это уважение к другим и к труду других людей. Пускай в каждом живет частичка добра, тогда мир станет лучше».

Не зря ведь говорят, что устами ребенка глаголет истина. В их ответах звучит искренность, ведь никто не вспомнил о материальных благах, которые общество зачастую ставит на первое место. Может взрослым стоит задуматься и поучиться у детей?

Читайте еще: Избавление от лишнего: как панчакарма очищает тело и душу 

Спешите делать добро: как воспитать доброго ребёнка

Не секрет, что многие современные родители считают, что у ребёнка важно развивать, прежде всего, «пробивные» качества: настойчивость, уверенность, умение постоять за себя и убедить в своей правоте.

Безусловно, в развитии этих качеств тоже есть смысл. Однако в последнее время во внимание уже не берётся такое качество, как, например, доброта. Отзывчивость, щедрость, вежливость, готовность прийти на помощь — это важнейшие характеристики личности. Как научить ребёнка быть добрым, открытым, дружелюбным, отзывчивым — читайте в нашей статье.

Детская доброта

Каким мы, родители, мечтаем видеть собственного ребёнка? Не отрицайте, что хорошо, если бы он стал добрым, смелым, умным, уверенным в своих силах, способным и, конечно, счастливым. Вряд ли кто-то из родителей будет протестовать против такого списка добродетелей, ведь никто не желает себе одинокой и печальной старости, лишённой заботы. Родители хотят, чтобы ребёнок умел любить и быть любимым, чувствовал себя комфортно в семье, дошкольном учреждении и школе, при общении со сверстниками и взрослыми. Да, в жизни он встретит немало зла, предательства, зависти и ненависти. Такова жизнь. Важно, чтобы ребёнок научился прощать, не стал жестоким, циничным и равнодушным, умел сочувствовать и хотел помогать.

«А знаете ли вы, что доброта — основа воспитания, на которой строится отношение к миру и людям. Она не бывает избирательной».

Добрый ребёнок или не очень — зависит от воспитания. Маленькие дети очень чувствительны к доброте и, наоборот, к несправедливости. Первоочередная задача взрослых здесь — не уничтожить детскую чуткость и доверие, не научить их обману и цинизму.

Кто-то будет утверждать, что доброте нет места в современном жестоком мире. Доброта — это отнюдь не слабость. Показывая ребёнку свой положительный пример отношения к людям, животным, природе, мы ориентируем на такое же поведение и ребёнка. Если у родителей нет желания воспитать из ребёнка доброжелательного, дружелюбного, отзывчивого, щедрого и внимательного человека, то скоро они увидят в семье маленького эгоиста, равнодушного к чужим бедам, не способного ни дружить, ни любить.

К большому сожалению, показательной чертой нашего времени современности является детская жестокость. Всё чаще мы узнаём, как школьники жестоки друг к другу, грубы со сверстниками и учителями, хамят родителям, цинично шутят. Вот поэтому для родителей сегодня важно заложить в раннем детстве основы истинной нравственности, а именно — воспитать доброго ребёнка. Нужно учить детей различать добро и зло и стараться прививать малышам добрые качества, которые ценились во все времена. А для достижения этой цели важно самому стать хорошим примером для подражания.

Смотрите видео о том, что такое доброта и как стать ребёнку добрым

Доброта и забота

Понятие «доброта» многогранно. Это и проявление заботы, и умение сочувствовать и сострадать, и неравнодушие к несчастьям людей и готовность помочь им, и бескорыстие, и принятие людей такими, какими они есть – со всеми недостатками.

С какого возраста начать воспитывать доброго ребёнка?

С 2 до 5 лет у малыша активно развивается эмоциональная сфера: впервые проявляются такие эмоции как любовь, жалость, сочувствие.

В то время, когда мы своим поведением подаём пример любви и добродушия, кроха перенимает такое же отношение к людям и окружающему миру. Какие мы – такими станут и наши дети. Вспомните, как часто ваш ребёнок видит вас раздражёнными, недовольными или равнодушными? Как часто малыш слышит крик или нехорошие отзывы о людях? Не лукавьте. Ответив искренне на эти вопросы, вы задумаетесь о качестве и содержании воспитания ребёнка.

Как стать добрым?

Начать воспитывать доброго ребёнка можно с обучения его заботиться о других. Каким образом? В первую очередь нужно приучать ребёнка быть внимательным к родным.

  1. Учим помогать родителям по дому. Двухлетний малыш уже вполне может помогать родителям. К примеру, если его поставить на устойчивый стульчик, он может помочь помыть свою детскую пластмассовую посуду. Дошкольник может нести часть покупок из магазина – например, буханку хлеба. Малышу будет интересно орошать из пульверизатора комнатные растения.
    Вытирать пыль, пылесосить и пробовать мыть полы – тоже под силу дошколятам.
  2. Приучаем заботиться о младшем ребёнке. Появление в доме младшего ребёнка – тоже отличный повод научиться проявлять заботу. Пусть ребёнок поможет маме управиться с братиком или сестричкой: поиграет с ним, поделится игрушками. Заботясь о малыше, старший ребёнок учится оказывать помощь, откликаться, переживать.
  3. Учим совершать хорошие поступки. С четырёхлетним малышом можно сыграть в игру «Хороший поступок». Предложите малышу хотя бы раз в день совершать нечто хорошее. Например, приятные сюрпризы знакомым: подарить кому-то букетик дачных цветов, угостить ребят во дворе домашним печеньем, отнести ненужные вещи и игрушки в детский дом, сделать открытку с пожеланиями кому-либо, разучить песенку для бабушки. Лучше всего – когда у ребёнка появится привычка делать приятные сюрпризы людям просто так.

«Совет. Самое главное в воспитании – приучить малыша получать удовольствие от того, что он оказывает помощь или заботится о ком-то. Захваливать не следует. Здесь достаточно обычного одобрения: такое поведение должно стать для ребёнка повседневной нормой».

Милосердие и сострадание

Милосердию и состраданию люди учатся на протяжении всей жизни. Малыш, ещё не постигший ещё азбуку добра, не может отдать себе отчёт в том, что он может кого-то обидеть или причинить боль. Плохо, когда взрослые не объясняют ребёнку, как делать не следует. Ещё хуже — когда поощряют детскую жестокость.

Понаблюдайте за своим ребёнком и выясните для себя следующее:

  • Сочувствует ли он людям?
  • Жалеет ли он Вас, когда Вам плохо, Вы заболели?
  • Ласков ли он с родными?
  • Смеётся ли он над детьми, когда у них что-то не получается, они огорчены, плачут?

Сочувствие и сострадание возможны только тогда, когда ребёнок научится определять свои чувства, эмоции и переживания. Тогда он научиться их видеть и в других. Научить этому и воспитать доброго ребёнка можно, используя такие методы:

  1. Учите ребёнка называть чувства правильными словами. Например: «У меня сегодня отличное настроение», «Я плохо себя чувствую», «Мне хорошо… больно… весело… обидно… нравится», «Я испугался… я очень рад… счастлив… сердит… огорчён». Когда ребёнок услышит, как мама говорит о своих состояниях, он будет учиться этому.
  2. Развивайте ребёнка эмоционально. Для этого можно применять специальные упражнения. Например, помогите малышу нарисовать солнце, которое веселится, плачет, нахмурилось, рассердилось, обиделось, удивилось, испугалось. Спросите, что малыш видит? Какое это солнышко? Если ему сложно назвать, помогите: «Это солнышко — весёлое, а это — грустное». Соответствующие эмоции изобразите мимически. Ребёнку постарше предложите прочитать известное ему стихотворение с равными интонациями: «ласково», «обиженно», «весело», «сердито», «равнодушно» и т. д. То же самое можно проделать и с танцем. Эмоции также можно изобразить красками. А при прослушивании музыки — научите ребёнка угадывать настроение музыки и давать описание услышанному. Эти упражнения не займут много времени, зато принесут огромное удовольствие и немало пользы.

Не забываете обсуждать книги, мультфильмы, реальные события из жизни — это воспитает в ребёнке внимательность к событиям вокруг него, к окружающим его людям. Малыш научится различать настроение людей, понимать их эмоциональные состояния и причины, которыми они вызваны. А это первый шаг к пониманию важности сочувствия и сострадания.

Детям о милосердии

Как воспитать милосердие в ребёнке? Лучше всего — всей семьёй начать делать простые и полезные вещи:

  • показывайте регулярно ребёнку своим примером, как мы можем помогать кому-то, кто нуждается в этом
  • подкармливайте птиц и животных (особенно зимой)
  • помогайте милостыней стареньким бабушкам (не бомжам и пьяницам)
  • отдавайте одежду, ставшую маленькой ребёнку, в приют или детский дом
  • регулярно помогайте соседям
  • учите ребёнка заботиться о членах семьи.

Дети, видящие добро с детства, будут стремиться делать его на протяжении всей жизни.

Уроки доброты

Понятие доброты – вовсе не такое простое, как кажется. Однако каждый из нас может различить добрые и злые поступки. Обучая добру с раннего детства, вы воспитаете ребёнка добрым: это станет частью его личности, основой характера. Хорошо, когда, воспитание доброты осуществляется в комплексе: родители много рассказывают, читают вместе и обсуждают книги, учатся на добрых мультфильмах. Лучший урок доброты – собственный пример.

Как воспитать доброго ребёнка на личном примере?

  1. Ребёнок должен ежедневно видеть доброе отношение родителей к людям.
  2. Не кричите на детей и членов семьи: берегите нервы. Поддерживайте спокойные отношения с родными дома, спокойно обсуждайте сложившиеся ситуации, прощайте и жалейте домашних. Это и есть – повседневные бытовые уроки доброты.
  3. Оправдывайте людей и их поступки. Учитесь замечать не зло, а обстоятельства. Например: не «Какой ужасный ребёнок – насыпал в глаза тебе песочек», а «Он не хотел, не обижайся» или «Ему мама наверняка говорила, что нельзя так делать».

С помощью этих методов вы воспитаете хорошего ребёнка, который не относится враждебно к миру, считая окружающих хитрецами и наглецами, а личность снисходительную и терпимую к поступкам других.

Сказки о добре

Отличный способ воспитать доброго ребёнка – это совместный просмотр добрых мультфильмов и чтение сказок с последующим их обсуждением.

Мультфильмы. Современным детям нравятся вовсе не те мультфильмы, которые мы, родители, любили в детстве. Попросите кроху присоединиться к вам и просмотреть старые добрые мультики. Расскажите малышу о ваших детских переживаниях: как вы боялись Бабу Ягу или переживали за Алёнушку. Ваша искренность будет способствовать тому, чтобы малыш научился различать эмоциональные состояния, сочувствовать и переживать, жалеть. При таких просмотрах между ребёнком и родителем возникнет атмосфера доверия, незримая связь, которая сориентирует его на правильный путь в жизни — путь добра, милосердия, сострадания. Поэтому, чаще смотрите старые мультфильмы, покупайте диски с ними вместе с ребёнком, разучивайте и пойте песенки добрых героев. Атмосфере совместного просмотра и добрые истины старых мультфильмов помогут воспитать по-настоящему доброго ребёнка.

Сказки. Часто ли вы читаете своему ребёнку сказки? Именно настоящие сказки – например, народные, в которых герой, преодолевая трудности и преграды, побеждает зло? Конечно, проще включить ребёнку телевизор. Но ничто не заменит мамино чтение, особенно, если сказка учит добру. Не говорите, что у вас нет времени. Время для проявления недовольства и чтения нотаций находится почему-то всегда. Куда лучше завести привычку воспитывать ребёнка с помощью сказок. Сказки – это понятный для ребёнка язык, с помощью которого он лучше будет понимать уроки нравственности. Обсуждая поведение героев, мы учим ребёнка отличать хорошее поведение о плохого. Эмоциональный язык сказок научит ребёнка различать эмоции, переживать, сочувствовать. При выборе сказок в книжном магазине помните: сказка должна учить чему-то хорошему. Именно это и есть главное назначение сказки. Малышам подходят короткие поучительные сказки. Ребятам постарше – с яркими героями, совершающими разнообразные поступки. После прочтения сказки, поговорите с ребёнком (можно не сразу, а через какое-то время). Предложите малышу оценить поступки героев, проявить своё отношение к событиям. Наблюдая за ребёнком и слушая его рассуждения, вы сможете понять его отношение ко многим вещам. Вы можете удивиться тому, что ребёнок радуется, если злую колдунью привязали к лошади и она в муках умрёт или же узнаёт о том, что царь сварился в молоке. Как вы отнесётесь к тому? Как считаете: зло нужно наказывать, но, может быть, не таким жестоким образом? Обсуждайте с ребёнком прочитанное. Не понравившийся конец сказки замените своим вариантом, придуманным вместе с ребёнком. Предложите малышу поразмыслить, как перевоспитать недоброго персонажа? Как сделать его добрым? Выступая в роли защитника, ребёнок учится быть добрее. Ищите в сказках незаметное добро. Поощряйте стремление малыша пожалеть злодея: пусть малыш поверит в то, что всегда можно всё исправить.

 

Приёмы воспитания

Есть несколько действенных приёмов, которые направлены на то, как воспитать доброго ребёнка:

  1. Не учите ребёнка давать сдачу. Это учит лишь агрессии и тому, что конфликт невозможно решить словами.
  2. Чаще читайте ребёнку поучительные народные сказки.
  3. Учите ухаживать за животными. По возможности, заведите питомца дома и учите ребёнка заботиться о нём. Читайте книжки о животных, смотрите фильмы с их участием.
  4. Учите малыша делиться. Расскажите, что жадничать — плохо.
  5. Поговорите с ребёнком о разнообразии людей вокруг нас. Расскажите, как непросто живётся детям-инвалидам и детям-сиротам.
  6. Научите ребёнка помогать в домашних делах. Так привычка заботиться о родных закрепится у него навсегда.
  7. Хвалите малыша за добрые дела. От добрых дел нужно получать удовольствие.

«Это интересно. Научно доказано, что ребёнку для полноценного развития необходимо до 12 объятий каждый день. Целуйте и обнимайте ребёнка: любовь способствует воспитанию доброты».

Выводы

Доброта формируется в семье. Учите ребёнка помогать нуждающимся и слабым, заботиться о близких, не обижать младших и животных. Воспитывайте умение делать добро каждый день. Становясь добрее и милосерднее, ребёнок правильно развивается эмоционально, благодаря чему формируются такие чувства как ответственность и отзывчивость. Посейте в малыше любовь, так вы сможете вырастить хорошего человека.

Уроки доброты для наших детей

Не культивируйте равнодушие!

Не будьте прислугой своим детям — это порождает равнодушие. В семьях, где ребёнок воспринимает родителей как снабженцев, готовых исполнять его бесконечные капризы и желания, поселяется детское равнодушие, ведь родители поступаются своими чувствами и желаниями в угоду маленьким эгоистам. Детям, равнодушным к собственным родителям, будет наплевать и на окружающих людей.

Относитесь к себе с уважением и вниманием — ребенку будет от этого только польза. 

Волшебные слова!

Грубость не свойственна добрым людям. Недаром говорят: «будьте вежливы и добры», потому что вежливость тоже несет в мир позитив.

Приучая ребенка говорить «спасибо», «пожалуйста», «будьте здоровы», «здравствуйте», вы учите его быть доброжелательным.  

Учите делать добро!

Даже маленьких детей надо ориентировать на добрые поступки: выучить стишок для бабушки, подарить кому-то букетик полевых /дачных цветов или подписать открытку с добрыми пожеланиями к празднику, сделать кормушку для птиц…

Главное — научить ребенка получать удовольствие от того, что он помогает, заботится, не проходит мимо. Не стоит сильно хвалить за это — достаточно обычного одобрения, ведь такое поведение должно стать нормой.

Многие родители задумываются о том, стоит ли растить доброго и отзывчивого ребенка в современном несправедливом и жестоком мире. Стоит. Эти качества помогут развить способность дружить и любить, а в дальнейшем сделать любые отношения уже взрослого человека полноценными и счастливыми. И, что совсем немаловажно, родителям можно рассчитывать на поддержку и заботу только от детей, которые привыкли это делать. 

Лев Толстой, великий русский писатель, педагог, тонкий психолог, говорил так: «Нет в мире прекраснее чувства, чем ощущение, что ты сделал людям хоть каплю добра». Способствуйте развитию подобных чувств у ваших детей.

Тамара Рыбакова

Фото с сайта pinterest.fr

Подростковый возраст ребенка подчас весьма нелегок для его родителей. Понимаете ли вы своего ребенка в переходном возрасте? Ответьте на вопросы теста сайта www. ya-roditel.ru и определите это.

Пройти тест

Благотворительный фонд помощи тяжелобольным детям «Добро»

Дата государственной регистрации: 14.03.2016 г.

Благотворительный фонд помощи тяжелобольным детям «ДОБРО» создан в 2016 году Бронниковой Аллой и Орловой Марией. Учредители фонда самостоятельно ведут активную благотворительную деятельность вот уже несколько лет. Желание помочь большему количество людей послужило причиной создания официальной благотворительной организации.

Людей, которым требуется срочная поддержка, очень много. Однако есть среди них те, кто в ней нуждается особенно остро, — это маленькие дети, страдающие тяжелыми, совершенно недетскими недугами. Детство каждого малыша должно быть радостным, ярким, беззаботным, а главное здоровым. К сожалению, это невозможно. Какие-то дети уже рождаются со страшными врожденными заболеваниями, а чьи-то болезни стремительно развиваются в первые годы жизни, приобретаются внезапно.

Основные задачи и цели:

  1. Материальная, психологическая, информационная помощь детям с тяжелыми заболеваниями.
  2. Проведение благотворительных мероприятий, культурное и социальное развитие детей с ограниченными возможностями, детей-инвалидов.
  3. Содействие в реализации Государственной программы «Доступная среда», создании условий, способствующих интеграции детей-инвалидов в общество и повышению их уровня жизни.
  4. Реализация социально значимых благотворительных программ, направленных на эффективную социальную адаптацию детей-инвалидов в обществе.
  5. Привлечение общественного внимания к проблемам и нуждам больных детей г. Ижевска и Удмуртской Республики.
  6. Вовлечение в деятельность фонда максимального количества организаций и граждан, с целью постоянного сбора средств нуждающимся детям.

Принципы работы благотворительного фонда:

  1. Фонд является неприбыльной и некоммерческой организацией. Сотрудники фонда не используют свой статус для личной выгоды или получения прибыли фонда.
  2. Все сотрудники фонда глубоко верят, что добро надо делать добровольно и бескорыстно. На этих принципах строятся их отношения с Благотворителями.
  3. Фонд руководствуется принципами открытости, прозрачности деятельности и полной финансовой отчетности.
  4. Для привлечения внимания общества к проблемам тяжелобольных детей сотрудники фонда приглашают журналистов и сотрудников СМИ на проводимые акции.
  5. Благотворители фонда могут направлять свою помощь непосредственно нуждающемуся ребенку или детской организации, поскольку фонд предоставляет для этого всю необходимую информацию.

Миссия фонда: Помощь детям с особенностями развития в оплате лечения, реабилитаций, интеграция детей с ограниченными возможностями здоровья в общество, создание доступной среды для детей с ограниченными возможностями здоровья в регионе.

Благотворительный фонд реализует программы:

  • «Адресная помощь»;
  • «Доступная сенсорная комната»;
  • «Корпоративный благотворительный фонд»;
  • «Социализация и адаптация»;
  • «Помощь социальным учреждениям»;
  • «Карта кружков и секций».

Благотворительный фонд «Добро» также выступает одним из организаторов Фестиваля «Добрый Ижевск» — праздника для горожан, где каждый может совершать доброе дело, узнавать больше о благотворительности, городских некоммерческих организациях и адресах помощи.

Главная | Благотворительный фонд — Творящие Добро

«Чтобы поверить в добро, надо начать делать его»

Для совершения пожертвования с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Пожертвовать с помощью банковской карты». Пожертвование происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием банковских карт следующих платёжных систем:

  • МИР;
  • VISA International;
  • Mastercard Worldwide;
  • JCB.

Банковские реквизиты:

  • Получатель: Благотворительный фонд помощи детям и пожилым людям «Творящие Добро»
  • ИНН клиента: 0264074206
  • Расчетный счет: 40701810306000000410
  • Название Банка: ПАО Сбербанк
  • Кор.счет: 30101810300000000601
  • БИК банка: 048073601
  • Отделение банка: г. Уфа, пр-т Октября, д.116
  • Наименование платежа: перечисление средств на благотворительные цели
Политика конфиденциальности и пользовательское соглашение

Настоящая Политика конфиденциальности является составной частью Пользовательского соглашения Сайта и действует в отношении всей информации, в том числе персональных данных Пользователя, получаемых Администрацией Сайта в процессе работы Пользователя с Сайтом, исполнения Пользовательского соглашения и соглашений между Администрацией сайта и Пользователем. Использование Сайта означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки его персональных данных; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сайта.

Перед использованием Сайта Пользователю необходимо внимательно изучить настоящую Политику конфиденциальности.

Персональные данные

  • Предоставление в любой форме (регистрация на Сайте, подписка на рекламные рассылки и т.д.) своих персональных данных Администрации сайта, Пользователь выражает согласие на обработку персональных данных Администрацией сайта в соответствии с Федеральным законом “О персональных данных” от 27.07.2006 №152-ФЗ.
  • Обработка персональных данных осуществляется в целях исполнения Пользовательского соглашения и иных соглашений между Администрацией сайта и Пользователем.
  • Обработка персональных данных производится исключительно на территории Российской Федерации, с соблюдением действующего законодательства Российской Федерации.
  • Согласие Пользователя на обработку его персональных данных дается Администрации сайта на срок исполнения обязательств между Пользователем и Администрацией сайта в рамках Пользовательского соглашения или других соглашений между Пользователем и Администрацией сайта.
  • В случае отзыва согласия на обработку персональных данных Пользователя, Пользователь уведомляет об этом Администрацию Сайта письменно или по электронной почте. После получения данного уведомления Администрация Сайта прекращает обработку персональных данных Пользователя и удаляет.
  • Сайт не имеет статуса оператора персональных данных. Персональные данные Пользователя не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Политикой конфиденциальности.

Меры по защите персональных данных

  • В своей деятельности Администрация сайта руководствуется Федеральным законом “О персональных данных” от 27.07.2006 №152-ФЗ.
  • Администрация сайта принимает все разумные меры по защите персональных данных Пользователей и соблюдает права субъектов персональных данных, установленные действующим законодательством Российской Федерации.
  • Защита персональных данных Пользователя осуществляется с использованием физических, технических и административных мероприятий, нацеленных на предотвращение риска потери, неправильного использования, несанкционированного доступа, нарушения конфиденциальности и изменения данных. Меры обеспечения безопасности включают в себя межсетевую защиту и шифрование данных, контроль физического доступа к центрам обработки данных, а также контроль полномочий на доступ к данным.
  • Изменение политики конфиденциальности
  • Администрация сайта оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить любые изменения в Политику конфиденциальности без предварительного уведомления Пользователя. Актуальный текст Политики конфиденциальности размещен на данной странице.

Политика безопасности платежей и возвратов

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

Возврат переведённых средств, производится на ваш банковский счёт в течение 5-30 рабочих дней (срок зависит от банка, который выдал вашу банковскую карту).

Концепция наших частных детских садов и школ — образовательный комплекс «Дари Детям Добро»

Общеобразовательный комплекс «Дари Детям Добро» — это сеть частных детских садов «My Sadik» и начальных школ, успешно работающая на рынке образовательных услуг более 8 лет

Каждый день мы концентрируемся на наиболее важных аспектах жизни Вашего ребёнка и стараемся сделать Вашу жизнь более спокойной и удобной. Интересные и интенсивные занятия с лучшими педагогами, прогулки на свежем воздухе вблизи городских парков, правильное питание из самых качественных продуктов, приготовленных с заботой на профессиональной кухне. Безопасные и прогрессивные учебные материалы и книги, спортивные секции с топ-тренерами и 2 иностранных языка.Все это в режиме 7.30-22.00, для малышей с 1 года и 2 месяцев.

Мы понимаем, что Вы хотите


дать всё самое лучшее Вашему ребёнку

Лучшие кружки и секции, лучших педагогов и тренеров, лучшее питание из самых качественных продуктов, лучшее окружение, лучшие развивающие пособия и книги, возможность чаще бывать на свежем воздухе, гулять в парковых зонах. И всё это Вы можете получить у нас! Мы полностью возьмем заботу о Вашем ребёнке на себя!

При создании образовательного комплекса мы исходили из огромной любви к детям и желания сделать всех наших воспитанников и учеников счастливыми и гармонично развитыми

Огромное внимание уделяется безопасности, экологичности, благоприятной атмосфере, удобству, чтобы в наших садах и школах было комфортно всем, и детям, и родителям, и педагогам.

Наш образовательный комплекс соответствует всем требованиям современного мира.

Мы развиваем в детях самостоятельность, креативность, инициативность, осознанность, умение управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей, лидерские качества, коммуникативные умения, стратегическое мышление, способность к саморазвитию и самообразованию. Ваш ребенок научится рассуждать, создавать, мечтать, понимать и чувствовать окружающий мир. Наши высококвалифицированные педагоги помогут каждому выявить, максимально развить и проявить свои познавательные и творческие способности. Небольшие группы и классы до 15 человек позволяют реализовать индивидуальный подход.

Наша образовательная среда комфортная, безопасная и здоровьесберегающая.
У нас продумано все до мелочей:
  • Круглосуточная охрана,
  • Удобный график работы,
  • определенный температурный режим,
  • увлажнение помещений,
  • экологичные отделочные материалы,
  • большие огороженные площадки для прогулок,
  • расположение близ парковых зон,
  • прогулки в любую погоду,
  • полезное питание из качественных продуктов,
  • правильный режим дня,
  • высокая двигательная активность,
  • просторные и светлые помещения без ковровых покрытий и других пылесборников,
  • вся мебель из массива дерева,
  • постоянное присутствие врача-педиатра.

Все эти факторы сводят уровень заболеваемости в наших учреждениях к минимуму. Ребята не выпадают из учебного процесса, постоянно ходят на занятия, участвуют во всех мероприятиях и всесторонне развиваются. Отметим, что общая методика и уровень образовательной программы в «Дари Детям Добро» позволяет нашим выпускникам поступать в лучшие школы Москвы.

Мы реализуем идею преемственности между садом и школой. Образовательное пространство с единой концепцией воспитания и образования помогает, во-первых, максимально эффективно формировать ценностные ориентиры, транслируемые педагогами, во-вторых, делает адаптацию к школе наиболее мягкой и быстрой.

Как делать добро с ребенком? – Афиша

Начнем прямо дома 

Выключить воду, пока чистишь зубы,  —  это очень просто и позволяет сэкономить много литров воды. Выключая свет, выходя из комнаты, мы тоже помогаем беречь ресурсы. Забота о природе — отличное доброе дело, с которого можно начать, не выходя из дома, если поговорить об этом с ребенком и вместе узнать больше о том, что мы можем сделать для планеты.

Мы, взрослые, можем отказаться от полиэтиленовых пакетов и прихватить с собой шопер (кстати, авоськи по-прежнему в моде), начать сдавать батарейки на утилизацию и разделять мусор. Если начинать делать добро вместе, всей семьей, дети воспримут это как норму.

Поход на фестиваль или концерт

Делать добро можно легко и приятно. Большая часть благотворительных мероприятий строится именно вокруг этой идеи. Вы приходите, здорово проводите время на выставке или концерте, а вырученные деньги (например, от продажи билетов) идут на благотворительность. Многие фестивали организуют детскую зону: пока ребенок играет с собаками, учится печь шарлотку или показывать фокусы, ведущие рассказывают, как эти действия могут помочь ближним. «Душевный Bazar» в декабре, «Плюшки-ватрушки» весной, «Галафест» летом — запланируйте участие в этих мероприятиях заранее: именно на таких событиях вы попадете в инклюзивную среду, где все дети — с особенностями и без — одинаково радуются театральным номерам, мастер-классам, любимым артистам, а родители могут познакомиться с благотворительными фондами, купить самые разные предметы, средства от продажи которых пойдут на благотворительность. Подборку благотворительных событий для москвичей каждую неделю публикует «Афиша Daily» в рубрике «Добрые дела».

Помощь старшим и младшим

Если ребенок не привык помогать своей бабушке, вряд ли он спонтанно захочет переводить через дорогу чужую. Пусть сначала он научится заботиться о старших родственниках, внимательно относиться к младшим. Для этого можно завести небольшие семейные ритуалы: например, старший всегда помогает младшему завязать шнурки или в первую очередь наливает чай бабушке. Со временем помощь станет для него обычным делом, и это главное.

Не менее правильное и доброе дело — научить ребенка тому, как вызвать скорую помощь, а также распознать признаки инсульта. Инсульт может случиться не только у пожилых родственников: ежегодно в России фиксируется около 450 000 инсультов.

Распознавать инсульт совсем не сложно: если человеку стало плохо, при первых подозрениях нужно попросить человека улыбнуться, вытянуть вперед обе руки и назвать свое имя. При инсульте он будет улыбаться одной стороной рта, не сможет поднять одну руку и внятно ответить, как его зовут. Ребенок должен четко знать, как действовать в этом случае: немедленно вызвать скорую помощь. Нелишним будет и рассказать ребенку, что делать до приезда медиков: постараться уложить больного (или попросить кого-нибудь это сделать), расстегнуть его одежду, вынуть зубные протезы и обеспечить приток свежего воздуха.

«Передай другому»

Ребенок надел вещь пару раз — и вырос из нее. Знакомая ситуация? Такие вещи можно отдать в благотворительные магазины (например, Charity Shop в Москве и Костроме и «Лавка радости» в Москве, магазин «Спасибо» в Санкт-Петербурге и благотворительный склад «Хорошие руки» фонда «День добрых дел»). Вещи в идеальном состоянии продадут, а вырученные деньги направят на благотворительные цели, одежду и обувь в хорошем состоянии передадут тем, кто не может их себе купить, — например, в малообеспеченные семьи в регионах России.

Благотворительная ярмарка в школе

Прочитанные книжки и бижутерия, игрушки и кусочки бабушкиного пирога — вот лишь несколько предметов, которые дети могут продать или приобрести на школьной благотворительной ярмарке. Конечно, чтобы ее организовать, потребуется помощь родителей и согласование учителя, завуча или директора школы. Главное — подготовить пространство для продажи, заранее попросить детей принести с согласия родителей то, что они решили продать, а также выбрать благотворительный проект, куда пойдут собранные средства, — например, на «Добре Mail.Ru».

При этом деньги на покупки на ярмарках в школе лучше обменять на распечатанные билеты с условными единицами. И цены назначать в них же. Так дети не потеряют настоящие деньги и будут чувствовать себя свободнее.

Дети смогут сами и продавать, и покупать — но без организационной поддержки родителей все равно не обойтись: нужна помощь в организации «продаж» и в переводе денег в фонд.

Отчет о перечисленных пожертвованиях очень важно разместить на сайте школы, рассказать о том, что изменилось, благодаря вкладу всех ребят и их родителей.

Волонтерство (но не у метро)

Наверное, первое, что приходит в голову, — стать волонтером. Здесь есть нюанс: если ваш ребенок встретил у метро обаятельную компанию, собирающую на помощь кошечкам, и загорелся им помочь, не стоит сразу отправлять его в объятия к новым друзьям. Родителям лучше принять участие в выборе благотворительной организации, чтобы дети не стали невольными соучастниками мошенничества. Подробно о том, как отличить честный фонд от нечестного, мы писали здесь. Например, честные фонды никогда не собирают пожертвования на улице, и, если вашему ребенку предлагают заняться чем-то подобным, стоит задуматься.

Оптимальный вариант — выбрать благотворительный фонд вместе: познакомиться с ним сначала онлайн, а потом и лично. На «Добре Mail.Ru» есть рубрика «Планы на добро», которая рассказывает о грядущих мероприятиях фондов.

Чем занимаются дети-волонтеры? Они могут, например, организовать сбор подарков для бабушек и дедушек из домов престарелых, которым помогает фонд «Старость в радость». Или провести фото- и видеосъемку животных — подопечных фонда «Ника», чтобы поскорее найти им новых хозяев. Способов помочь — масса, каждый сможет найти что-то по душе.

Прогулки и игры для собак, котов и других питомцев

Кормить псов и котов, вычесывать и играть с ними — приятное занятие, не удивимся, если ваш ребенок решит начать с этого. Все, что требуется, — любовь к животным, желание проводить с ними время и одежда, которую не жалко испачкать, и, конечно, ответственность.

О том, где требуются руки волонтеров, можно узнать через фонд помощи бездомным животным. Например, москвичи могут обратиться в «Рэй»: сотрудники помогут найти ближайший приют. Можете сделать это и самостоятельно, скачав приложение «Помощник Рэй» и воспользовавшись интерактивной картой.

Творчество для добра

Если вы с ребенком время от времени мастерите, можно один из следующих сеансов посвятить созданию поделок для благотворительности. Важно, чтобы ребенок знал: он лепит тарелку или шьет куклу не просто так, а чтобы помочь другому мальчику или девочке в трудной ситуации. Поделки можно передать в соответствующий фонд — например, в региональную общественную организацию родителей детей-инвалидов «Дорогою добра» (Киров). На ярмарках поделки обмениваются на пожертвования, которые направляются на реализацию программ помощи подопечным фонда.

Некоторые фонды организуют программы, которые позволяют ребятам вместе с подопечными этого фонда заниматься общим делом. Фонд «Со-единение» (Москва) разработал такую для ребят, которые хотят помогать в адаптации слепоглухим людям: делать вместе с ними поделки, раскрашивать керамические изделия, готовить. Работы, созданные в ходе этого совместного творчества, продаются на благотворительных мероприятиях.

Кроме того, фонд организует экскурсии по ресурсному центру поддержки слепоглухих. Дети осматривают центр, участвуют в семинаре, посвященном способам общения со слепоглухими людьми, а потом занимаются в гончарной мастерской.

Помощь для детей и взрослых с инвалидностью

В Санкт-Петербурге уже с 16 лет можно принять участие в программе благотворительной организации «Перспективы» — Добровольном Социальном Годе. У участников есть шанс увидеть жизнь с совсем другой стороны, помогая детям и взрослым с тяжелой инвалидностью и знакомясь с единомышленниками со всех концов Европы, а возможно — и выбрать профессию на всю жизнь. Это базирующаяся на европейской практике волонтерская программа, подразумевающая полную занятость (так что она подходит, прежде всего, для выпускников школ) и ежемесячную денежную компенсацию. Проводятся семинары и тренинги, позволяющие получить новые навыки и справиться с эмоциональными и физическими нагрузками, ребят постоянно поддерживают профессионалы. Участникам младше 18 требуется согласие родителей. Подробности и заявки на сайте «Перспективы».

Концерты для пациентов хосписа

Недавно в Казанском хосписе выступил струнный квартет Государственного симфонического оркестра Республики Татарстан под управлением Александра Сладковского. Подобные события случаются не так часто, и для тех, кто остается в хосписе, это большая и серьезная поддержка. Дети, которые поют, танцуют или заняты в театральном кружке, могут предложить устроить выступление для пациентов хосписа — разумеется, под руководством учителя. Узнать подробнее об этом можно по телефону: 8 (843) 237 97 57.

Сделать доброе дело вместе с ребенком можно в любом городе России, а начать лучше дома и всем вместе, ведь участие в благотворительности может стать отличной семейной традицией.

>

Питание для детей: Рекомендации по здоровому питанию

Питание для детей: рекомендации по здоровому питанию

Вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, но знаете ли вы, какие питательные вещества необходимы и в каком количестве? Вот краткий обзор.

Персонал клиники Мэйо

Введение

Питание детей основано на тех же принципах, что и питание взрослых. Всем нужны одни и те же типы питательных веществ, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и жиры.Однако детям в разном возрасте необходимо разное количество определенных питательных веществ.

Итак, какая формула лучше всего способствует росту и развитию вашего ребенка? Ознакомьтесь с этими основами питания для девочек и мальчиков в разном возрасте, основанными на последних рекомендациях по питанию для американцев.

Рассмотрите эти богатые питательными веществами продукты:

  • Белок. Выберите морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобы, горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена.
  • Фрукты. Поощряйте ребенка есть свежие, консервированные, замороженные или сушеные фрукты, а не фруктовый сок. Если ваш ребенок пьет сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара, и ограничьте его или ее порции. Ищите консервированные фрукты, на которых написано, что они легкие или упакованные в собственный сок, что означает, что в них мало добавленного сахара. Имейте в виду, что четверть чашки сухофруктов считается эквивалентом одной чашки фруктов. При чрезмерном употреблении сухофрукты могут принести дополнительные калории.
  • Овощи. Подавать разнообразные свежие, консервированные, замороженные или сушеные овощи. Старайтесь каждую неделю давать вам разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые, фасоль и горох, крахмалистые и другие. Выбирая консервированные или замороженные овощи, ищите варианты с низким содержанием натрия.
  • Зерна. Выбирайте цельнозерновые, например цельнозерновой хлеб, овсянку, попкорн, киноа, коричневый или дикий рис. Ограничьте потребление рафинированных злаков, таких как белый хлеб, макароны и рис.
  • Молочная. Поощряйте ребенка есть и пить обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или обогащенные соевые напитки.

Стремитесь ограничить калорийность вашего ребенка от:

  • Сахар с добавлением. Ограничение добавленных сахаров. Природные сахара, например, во фруктах и ​​молоке, не являются добавленными сахарами. Примеры добавленных сахаров включают коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, мед и другие. Проверьте этикетки с питанием. Выбирайте каши с минимальным добавлением сахара. Избегайте напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные и энергетические напитки.
  • Насыщенные и трансжиры. Ограничьте насыщенные жиры — жиры, которые в основном поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты.Ищите способы заменить насыщенные жиры растительными и ореховыми маслами, которые содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е. Более здоровые жиры также естественным образом присутствуют в оливках, орехах, авокадо и морепродуктах. Ограничьте потребление трансжиров, избегая продуктов, содержащих частично гидрогенизированное масло.
  • Натрий. В ежедневном рационе большинства детей в США слишком много натрия. Поощряйте перекусывать фруктами и овощами вместо чипсов и печенья. Проверьте этикетки с питанием и найдите продукты с низким содержанием натрия.

Если у вас есть вопросы о детском питании или особые опасения по поводу диеты вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом или диетологом.

Возраст от 2 до 4 лет: Ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1000-1400, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 2-4 унции
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1-1,5 стакана
Зерна 3-5 унций
Молочный завод 2-2,5 стакана
Возраст от 2 до 4 лет: ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1000–1600, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 2-5 унций
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1-2 стакана
Зерна 3-5 унций
Молочный завод 2-2,5 стакана
Возраст от 5 до 8: Ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1,200-1800, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 3-5 унций
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1,5-2,5 стакана
Зерна 4-6 унций
Молочный завод 2,5 стакана
Возраст от 5 до 8: Ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1,200-2,000, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 3-5.5 унций
Фрукты 1-2 стакана
Овощи 1,5-2,5 стакана
Зерна 4-6 унций
Молочный завод 2,5 стакана
Возраст от 9 до 13 лет: ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1,400-2,200, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 4-6 унций
Фрукты 1.5-2 стакана
Овощи 1,5-3 стакана
Зерна 5-7 унций
Молочный завод 3 чашки
Возраст от 9 до 13 лет: Ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1,600-2,600, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5-6.5 унций
Фрукты 1,5-2 стакана
Овощи 2-3,5 стакана
Зерна 5-9 унций
Молочный завод 3 чашки
Возраст от 14 до 18: Ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1,800–2400, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5-6.5 унций
Фрукты 1,5-2 стакана
Овощи 2,5-3 стакана
Зерна 6-8 унций
Молочный завод 3 чашки
Возраст от 14 до 18 лет: Ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 2 000–3200, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5.5-7 унций
Фрукты 2-2,5 стакана
Овощи 2,5-4 стакана
Зерна 6-10 унций
Молочный завод 3 чашки
2 февраля 2021 г. Показать ссылки
  1. Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. https://www.dietaryguidelines.gov. Доступ 18 января 2021 г.
Узнать больше Подробно

.

10 продуктов для растущего ребенка

10 полезных продуктов, которые стоит включить в рацион растущего ребенка, и способы их приготовления. Департамент питания и диетологии Женской и детской больницы КК (KKH) делится более подробной информацией.

Отделение питания и диетологии Женской и детской больницы KK (KKH), входящее в группу SingHealth, работает с детьми каждый день. Они знают, что в возрасте от двух до 12 лет дети быстро растут и их нужно правильно кормить.

В этот период роста продукты, содержащие белок, кальций, железо и витамины, имеют решающее значение для их роста и развития. Без них дети могут отставать в росте, а в серьезных случаях это может повлиять на развитие их умственных и моторных навыков.Эти питательные вещества присутствуют в основных группах продуктов питания — зерновых, фруктах, овощах, молочных и белковых продуктах.

Есть из чего выбрать, но вот 10 лучших выбора диетологов:

1. Ягоды

Клубника и черника богаты витамином С, антиоксидантами и фитохимическими веществами. Они защищают здоровые клетки от повреждений, укрепляя иммунную систему.

Как приготовить: Используйте ягоды в качестве начинки для мороженого, йогурта, блинов и хлопьев.Добавьте чернику в тесто для блинов, чтобы получились оладьи с черникой.

2. Яйца

Яйца с высоким содержанием белка и витаминов являются одним из богатейших источников холина — важного питательного вещества, способствующего развитию мозга.

Как приготовить: Сварите, обжарьте или помешайте их, или сделайте омлеты. Добавляйте их в супы, каши, подливы, рис и лапшу или готовьте десерты, например заварной крем.

3. Коровье молоко

Это хороший источник кальция и фосфора, которые важны для построения костей и мышц.Подавайте цельное молоко, а не нежирное или обезжиренное, если вашему ребенку еще нет двух лет. Если у нее нет лишнего веса, ей понадобится дополнительная энергия для роста.

Как приготовить: Для быстрого и легкого завтрака подавайте молоко с хлопьями или печеньем или смешивайте с фруктами, чтобы приготовить смузи.

4. Арахисовое масло

Арахисовое масло, богатое мононенасыщенными жирами, обеспечивает детей энергией и белком. Однако некоторые бренды содержат добавленную соль, сахар, пальмовое масло и частично гидрогенизированные жиры, которые снижают питательную ценность.

Как приготовить: Намажьте печенье или ешьте прямо из банки. Вы также можете сбрызнуть им мороженое или вафли.

Дополнительные советы по детскому питанию см. На следующей странице.

Ссылка: T12

Здоровое питание для детей — HelpGuide.org

здоровое питание

Ваши дети пристрастились к нездоровой пище? С помощью этих простых советов вы можете заставить детей правильно питаться, не превращая время приема пищи в зону боевых действий.

Преимущества здорового питания для детей

Давление со стороны сверстников и телевизионные рекламные ролики о нездоровой пище могут усложнить задачу заставить ваших детей хорошо питаться. Учитывайте свой напряженный график, и неудивительно, что многие детские диеты построены на удобстве и еде на вынос. Но переход на здоровую диету может оказать сильное влияние на здоровье вашего ребенка, помогая ему поддерживать здоровый вес, стабилизировать его настроение, обострять ум и избегать множества проблем со здоровьем.Здоровая диета также может оказать сильное влияние на чувство психического и эмоционального благополучия вашего ребенка, помогая предотвратить такие состояния, как депрессия, тревога, биполярное расстройство, шизофрения и СДВГ.

Правильное питание способствует здоровому росту и развитию вашего ребенка во взрослой жизни и может даже сыграть роль в снижении риска самоубийства. Если вашему ребенку уже был поставлен диагноз психического расстройства, здоровая диета может помочь ему справиться с симптомами и восстановить контроль над своим здоровьем.

Важно помнить, что ваши дети не рождаются с тягой к картофелю фри и пицце и отвращением к брокколи и моркови. Это обусловливание происходит с течением времени, поскольку они становятся все более и более склонными к выбору нездоровой пищи. Однако можно перепрограммировать пищевые предпочтения ваших детей, чтобы они вместо этого предпочитали более здоровую пищу.

Чем раньше вы включите в рацион ребенка полезные и питательные продукты, тем легче ему будет выработать здоровые отношения с едой, которой хватит на всю жизнь.И это может быть проще и требует меньше времени, чем вы думаете. С помощью этих советов вы можете привить здоровые привычки в еде, не превращая время приема пищи в зону боевых действий, и дать своим детям лучшую возможность вырасти здоровыми, уравновешенными взрослыми.

Поощряйте привычки здорового питания

Дети раннего или подросткового возраста от природы отдают предпочтение той пище, которая им больше всего нравится. Чтобы стимулировать здоровые привычки питания, необходимо сделать выбор питательных веществ привлекательным.

Сосредоточьтесь на общей диете, а не на конкретных продуктах. Дети должны есть больше цельной, минимально обработанной пищи — пищи, которая максимально приближена к своей естественной форме — и меньше упакованной и обработанной пищи.

Будьте примером для подражания. Детский импульс к подражанию очень силен, поэтому не просите ребенка есть овощи, пока вы наедаетесь картофельными чипсами.

Замаскируйте вкус более здоровой пищи. Добавьте овощи, например, в тушеную говядину, или разомните морковь с картофельным пюре, или добавьте сладкий соус к ломтикам яблока.

Готовьте больше еды дома. Ресторан и еда на вынос содержат больше сахара и вредных жиров, поэтому приготовление еды дома может оказать огромное влияние на здоровье ваших детей. Если вы делаете большие партии, готовки всего несколько раз может хватить, чтобы прокормить семью на всю неделю.

Вовлеките детей в покупку продуктов и приготовление еды. Вы можете научить их разным продуктам и тому, как читать этикетки на пищевых продуктах.

Сделайте доступными полезные закуски. Держите под рукой много фруктов, овощей и полезных напитков (воды, молока, чистого фруктового сока), чтобы дети избегали нездоровых закусок, таких как газировка, чипсы и печенье.

Предельные размеры порций. Не настаивайте, чтобы ваш ребенок вымыл тарелку, и никогда не используйте еду в качестве вознаграждения или взятки.

Здоровое питание для детей начинается с завтрака

Дети, которые наслаждаются завтраком каждый день, обладают лучшими воспоминаниями, более стабильным настроением и энергией, а также более высокими баллами на тестах. Завтрак с высоким содержанием белка — из обогащенных хлопьев, йогурта, молока, сыра, яиц, мяса или рыбы — может даже помочь подросткам похудеть.

  • Завтрак не отнимает много времени. Сварите несколько яиц в начале недели и предлагайте их детям каждое утро вместе с хлопьями с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка и яблоком на вынос.
  • Приготовьте на завтрак буррито с яичницей, сыром, курицей или говядиной в воскресенье и заморозьте их.
  • Бутерброд с яйцом, горшок греческого йогурта или творога и арахисовое масло на цельнозерновых тостах — все это можно съесть по дороге в школу.

Сделайте время приема пищи чем-то большим, чем просто здоровое питание

Выделение времени, чтобы сесть всей семьей и съесть домашнюю еду, не только подает детям отличный пример важности здорового питания, но и может сплотить всю семью — даже капризные подростки любят вкусно поесть дома!

Регулярное семейное питание обеспечивает комфорт. Знание, что вся семья будет вместе обедать (или завтракать) примерно в одно и то же время каждый день, может быть очень утешительным для детей и улучшать аппетит.

Семейные обеды дают возможность погрузиться в повседневную жизнь ваших детей. Собрав всю семью за столом для трапезы — это идеальная возможность поговорить и послушать своих детей, не отвлекаясь от телевизора, телефона или компьютера.

Социальное взаимодействие жизненно важно для вашего ребенка. Простой разговор с родителем за обеденным столом о том, что он чувствует, может сыграть большую роль в снятии стресса и повышении настроения и самооценки вашего ребенка.И это дает вам возможность выявлять проблемы в жизни вашего ребенка и решать их на ранней стадии.

Время приема пищи позволяет «учить на собственном примере». Совместное питание позволяет вашим детям увидеть, как вы едите здоровую пищу, контролируя при этом порции и ограничивая потребление нездоровой пищи. Однако воздержитесь от навязчивого подсчета калорий или комментариев о собственном весе, чтобы у ваших детей не возникло негативных ассоциаций с едой.

Прием пищи позволяет вам следить за пищевыми привычками ваших детей. Это может быть важно для детей старшего возраста и подростков, которые проводят много времени за едой в школе или в гостях у друзей. Если выбор вашего подростка далек от идеала, лучший способ внести изменения — это подчеркнуть краткосрочные последствия неправильного питания, такие как внешний вид или спортивные способности. Для подростков это более важно, чем долгосрочное здоровье. Например, «Кальций поможет вам стать выше» или «Железо поможет вам лучше сдать экзамены».

Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов в рационе вашего ребенка

Простые или рафинированные углеводы — это сахара и рафинированные зерна, лишенные всех отрубей, клетчатки и питательных веществ, таких как белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белый рис и много хлопьев для завтрака.Они вызывают опасные скачки уровня сахара в крови и колебания настроения и энергии. С другой стороны, сложные углеводы обычно богаты питательными веществами и клетчаткой и медленно перевариваются, обеспечивая более длительную энергию. Они включают цельнозерновой или мультизерновой хлеб, злаки с высоким содержанием клетчатки, коричневый рис, бобы, орехи, фрукты и некрахмалистые овощи.

Детский организм получает весь необходимый сахар из пищи, которая содержится в естественных условиях. Добавленный сахар просто означает много пустых калорий, которые способствуют гиперактивности, расстройствам настроения и повышают риск ожирения, диабета 2 типа и даже суицидального поведения у подростков.

Как сократить потребление сахара

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление сахара детьми до 3 чайных ложек (12 граммов) в день. 12 унций содовой содержат до 10 чайных ложек или 40 г добавленного сахара, коктейлей и даже больше подслащенных кофейных напитков. Большое количество добавленного сахара также может быть скрыто в таких продуктах, как хлеб, консервированные супы и овощи, замороженные обеды и фаст-фуд. Фактически, около 75% упакованных пищевых продуктов в США содержат добавленный сахар.

Не запрещайте сладкое полностью. Правило запрета на сладкое — это приглашение к тяге и чрезмерному увлечению, когда предоставляется возможность.

Измените рецепты. Многие рецепты так же хороши на вкус, но с меньшим количеством сахара.

Избегайте сладких напитков. Вместо этого попробуйте добавить немного фруктового сока в газированную воду или смешать цельное молоко с бананом или ягодами для получения восхитительного смузи.

Создавайте собственное фруктовое мороженое и замороженные лакомства. Заморозьте 100% фруктовый сок в лотке для льда, используя пластиковые ложки в качестве ручки для мороженого.Или приготовьте замороженный фруктовый кебаб из кусочков ананаса, бананов, винограда и ягод.

Избегайте продуктов, которые ухудшают настроение вашего ребенка
  • Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, таких как жареная пища, сладкие десерты, сладкие закуски, рафинированная мука и крупы, может повысить риск беспокойства и депрессии у детей.
  • Дети, которые пьют четыре или более стакана содовой или подслащенных фруктовых напитков в день, включая диетические варианты, имеют более высокий риск депрессии.
  • Кофеин из газированных, энергетических или кофейных напитков может вызвать у детей тревогу и усугубить чувство депрессии.

Найдите более здоровую альтернативу нездоровой пище

Фаст-фуд обычно содержит большое количество сахара, нездоровых жиров и калорий и мало питательных веществ. Тем не менее, нездоровая пища является соблазнительной для детей, поэтому вместо того, чтобы полностью исключить ее, постарайтесь сократить время, в течение которого ваши дети едят фаст-фуд, и, в то время как они это делают, сделайте самый здоровый выбор.

Альтернативы нездоровой пищи, подходящие для детей
Вместо… Попробуйте…
Картофель фри «Запеченный картофель фри», приготовленный на гриле и слегка соленый
Мороженое Йогурт; сорбет; смузи из свежих фруктов
Жареный цыпленок Запеченный цыпленок или жареный цыпленок
Пончики или выпечка Бублики; Английские кексы; домашняя выпечка с меньшим содержанием сахара
Шоколадное печенье Крекеры Грэхема, батончики инжира, ванильные вафли, фруктовый и карамельный соус
Картофельные чипсы Запеченные овощные чипсы или, для детей старшего возраста, орехи

Еда куда-нибудь с детьми

Пропустите картофель. Вместо этого возьмите с собой пакет мини-моркови, винограда или других фруктов и овощей.

Размер порции часов. Придерживайтесь детского меню или выбирайте меню наименьшего размера. Заказывайте пиццу по кусочкам — она ​​удовлетворит пристрастие вашего ребенка, не соблазняя чрезмерного увлечения.

Заказать детское питание с заменами. Дети часто любят детскую еду больше за игрушки, чем за еду. Попросите заменить содовую и картофель фри более здоровыми.

В обеденном ресторане выбирайте курицу и овощи , а не большую тарелку макарон с сыром.

Будьте внимательны к сторонам. К сторонам, которые могут быстро увеличить количество калорий, относятся картофель фри, чипсы, рис, лапша, луковые кольца и печенье. Лучше делать ставки на овощи на гриле, гарниры, печеный картофель, кукурузу в початках или дольки яблока.

Будьте осторожны с жиром

Детям нужны здоровые жиры — и их много — в рационе. Здоровый жир помогает детям набирать вес (и оставаться сытыми), лучше концентрироваться и улучшает их настроение.

Здоровые жиры

Мононенасыщенные жиры, из оливкового масла, авокадо, орехов (таких как миндаль, фундук и орехи пекан) и семян (таких как тыква, кунжут).

Полиненасыщенные жиры, включая жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы и сардины, или в семенах льна и грецких орехах.

Нездоровые жиры

Транс-жиры, содержатся в овощных жирах, некоторых маргаринах, крекерах, конфетах, печенье, закусках, жареной пище, выпечке и других обработанных пищевых продуктах, приготовленных с использованием «частично гидрогенизированных» растительных масел (даже если они утверждают, что не содержат трансжиров). Никакое количество трансжиров не является безопасным.

Поощряйте привередливых едоков к большему разнообразию блюд

Придирчивые едоки проходят нормальную стадию развития. Подобно тому, как для того, чтобы убедить взрослого потребителя купить продукт, требуется много повторений рекламы, так и большинству детей требуется 8-10 презентаций новой еды, прежде чем они открыто ее примут.

Вместо того, чтобы просто настаивать на том, чтобы ваш ребенок ел новую еду:

  • Предлагайте новую еду только тогда, когда ваш ребенок голоден; ограничить перекусы в течение дня.
  • Подавать только одно новое блюдо за раз.
  • Сделайте это весело: нарежьте еду необычной формы или создайте пищевой коллаж (соцветия брокколи для деревьев, цветная капуста для облаков, желтая тыква для солнца).
  • Подавайте новые блюда с любимыми блюдами, чтобы повысить их вкус. Например, добавьте овощи в их любимый суп.
  • Попросите ребенка помочь готовить еду — они с большей охотой съедят то, что помогли приготовить.
  • Ограничьте употребление напитков и закусок, чтобы не переедать между приемами пищи.

Сделайте фрукты и овощи более привлекательными

Придирчивые едоки или нет, дети не всегда хотят того, что полезно для них, особенно фруктов и овощей.Но есть способы сделать их более привлекательными.

Первый шаг — ограничить доступ к нездоровым сладостям и соленым закускам. Гораздо проще убедить ребенка в том, что яблоко с арахисовым маслом — это лакомство, если под рукой нет печенья. Вот еще несколько советов, как добавить больше фруктов и овощей в рацион вашего ребенка:

Пусть ваши дети сами выбирают продукты. Детям может быть интересно увидеть все доступные виды фруктов и овощей, а также выбрать наши новые или старые любимые, чтобы попробовать.

Добавляйте овощи в другие продукты. Добавьте тертые или измельченные овощи в тушеные блюда и соусы, чтобы они смешались. Приготовьте макароны из цветной капусты и сыр. Или испечь хлеб из кабачков или морковные кексы.

Держите под рукой много свежих фруктов и овощных закусок. Убедитесь, что они уже вымыты, нарезаны и готовы к работе. Добавьте йогурт, ореховое масло или хумус, чтобы получить дополнительный белок.

ГМО и пестициды: обеспечение безопасности ваших детей

Генетически модифицированные организмы (ГМО) в основном созданы для придания устойчивости пищевых культур к гербицидам или для производства инсектицидов.Поскольку мозг и тело детей все еще развиваются, они более чувствительны к этим токсинам. Было доказано, что употребление в пищу органических продуктов снижает уровень пестицидов у детей, но, как правило, стоит дороже. Так как же обезопасить своих детей, если у вас ограниченный бюджет?

  • Кормите детей большим количеством фруктов и овощей, независимо от того, являются ли они органическими или выращенными традиционным способом — преимущества намного перевешивают риски.
  • По возможности выбирайте экологически чистые овощи и фрукты, которые не чистите перед едой, например ягоды, салат, помидоры и яблоки.Выбирайте обычные продукты для фруктов с толстой кожицей и овощей, таких как апельсины, бананы и авокадо.
  • Изучите местные фермерские рынки в поисках менее дорогих органических продуктов.
  • Очистите щеткой от традиционных продуктов. Мытье не удаляет пестициды, попавшие в корни и стебель, но удаляет остатки пестицидов.
  • Покупая мясо, выбирайте экологически чистые продукты травяного откорма, когда позволяет ваш бюджет. Выбор более дешевых кусков экологически чистого мяса может быть безопаснее (и не дороже), чем отрубы, выращенные в промышленных условиях.

Не игнорируйте проблемы с весом

Дети с избыточным весом подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с костями и суставами, апноэ во сне, низкой самооценки и хронических проблем со здоровьем в зрелом возрасте.

Решение проблем с лишним весом у детей требует скоординированного плана физической активности и здорового питания.

Цель состоит в том, чтобы замедлить или остановить набор веса (если это не предписано врачом вашего ребенка), тем самым позволяя вашему ребенку вырасти до своего идеального веса.

Не попадайтесь в ловушку обезжиренных продуктов. Поскольку жир содержит очень много калорий, небольшое его количество может иметь большое значение для того, чтобы дети чувствовали себя сытыми и дольше оставались сытыми.

Завтрак с высоким содержанием белка — из обогащенных хлопьев, йогурта, молока, сыра, яиц, мяса или рыбы — может помочь подросткам с избыточным весом есть меньше калорий в течение остальной части дня.

Поощряйте физические упражнения

Польза от занятий на протяжении всей жизни огромна, и регулярные упражнения могут даже помочь мотивировать ваших детей выбирать здоровую пищу.

  • Играйте с детьми. Бросьте футбольный мяч; кататься на велосипеде, кататься на коньках или плавать; совершать семейные прогулки и походы.
  • Помогите своим детям найти занятия, которые им нравятся, показывая им различные возможности.

Авторы: Жанна Сигал, к.т.н. и Лоуренс Робинсон

Обычное молоко и вода — лучшее для детей — Основы здоровья от клиники Кливленда

Хотя иногда это может быть непросто, родители знают, что здоровое питание является ключом к росту и развитию их ребенка.А теперь в рекомендациях говорится, что то, что пьет ваш ребенок, имеет такое же значение, как и то, что он ест.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть два основных напитка, которые диетологи рекомендуют растущим детям — вода и традиционное коровье молоко.

Родителям не рекомендуется употреблять другие напитки, чтобы помогают обеспечить детям оптимальное питание из своих напитков.

Традиционное молоко лучше

Несмотря на растущую популярность растительного молока, такого как миндальное и кокосовое молоко, ничто не может сравниться с обычным коровьим молоком для детей. Это потому, что коровье молоко имеет хороший баланс естественных калорий, включая жир, белок и необходимые витамины. Дети нуждаются в этих питательных веществах для роста и развития, а растительное молоко не обеспечивает их.

«Альтернативы молока могут быть менее калорийными, но это не так. так же хорошо сбалансирован по витаминам и минералам », — говорит детский диетолог Диана. Schnee, MS, RD, CSP, LD.

Традиционное молоко содержит естественное питание, необходимое детям для роста и развития, в то время как альтернативы молоку, как правило, обладают питательной ценностью, добавляемой позже в процессе, называемом обогащением. Неясно, насколько хорошо наш организм действительно усваивает витамины и минералы через обогащенное молоко.

Лучше всего для вашего ребенка традиционное молоко.

Детям тоже следует избегать фруктового сока

Фруктовый сок — еще один продукт, которого следует избегать детям.

Шнее говорит, что фруктовый сок — это всего лишь сахар, оставшийся после фруктов. При этом теряется вся полезная клетчатка. Исследования показывают, что употребление сока побуждает детей развивать вкус к сладкому, что открывает путь к долгой битве между детьми и родителями, когда дело касается еды.

И то, что в напитке утверждается, что он состоит на 100% из фруктового сока, не означает, что он полезен для детей.

«Даже 100% фруктовый сок — это всего лишь сахар из цельного фрукты », — объясняет Шни.»Не обязательно добавленный сахар или поддельные сахар, но из-за отсутствия клетчатки дети с большей вероятностью тоже потребляют много натурального сахара из фруктов ».

Schnee также советует родителям отказываться от ароматизированного молока, газированных напитков и напитков с кофеином, поскольку добавленный сахар и стимуляторы могут негативно повлиять на рост и развитие (и вызвать колебания уровня сахара в крови).

Если у вашего ребенка аллергия на молоко или другие проблемы с коровьим молока, дипломированный диетолог может помочь убедиться, что ваш ребенок получает питание им нужно.

Какие продукты полезны для развития мозга у детей?

Питание играет важную роль в развитии детского мозга и играет ключевую роль в концентрации внимания и обучении. Некоторые продукты, такие как яйца, жирная рыба и овощи, содержат питательные вещества, необходимые для раннего развития.

Продукты, содержащие необходимые питательные вещества, важны для развития и функционирования детского мозга. Продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) также могут поддерживать работу мозга, уравновешивая уровень сахара в крови.Эти продукты могут помочь улучшить концентрацию и внимание во время учебы в школе.

В этой статье обсуждается роль питания в развитии мозга и объясняется, какие продукты полезны для детей. В нем рассматриваются идеи для приема пищи, включая завтраки, и закуски, которые помогают в учебе и концентрации.

Все питательные вещества важны для роста и функционирования мозга. Однако, согласно обзору 2017 года, следующие питательные вещества необходимы на раннем этапе развития:

Авторы обзора отмечают, что первые три года жизни ребенка имеют решающее значение для развития мозга.Они предполагают, что неспособность оптимизировать развитие мозга в этот период может привести к долгосрочным последствиям для их образования, профессионального потенциала и психического здоровья взрослых.

Питание — это один из способов оптимизировать раннее развитие мозга. По словам авторов, другими факторами являются социальная поддержка и привязанность, а также снижение токсического стресса и воспаления.

Детские диеты также могут влиять на мозг в контексте поведения и концентрации.

Систематический обзор и метаанализ 2019 года показали, что диета с высоким содержанием рафинированного сахара и насыщенных жиров может увеличить риск гиперактивности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Однако авторы отмечают, что ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Следующие продукты содержат питательные вещества, важные для здоровья мозга. Добавление этих продуктов в рацион ребенка может способствовать здоровому развитию и функционированию мозга.

Яйца

Исследования показывают, что холин имеет решающее значение для развития ребенка и работы мозга.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что люди в Соединенных Штатах получают необходимое количество холина за счет яиц. Согласно исследованию, большое яйцо с желтком содержит 125 миллиграммов (мг) холина, что составляет половину потребности детей в возрасте 4–8 лет.

Дети могут съесть вареное яйцо на завтрак или омлет или фриттату из яиц и овощей на обед или ужин.

Жирная рыба

Жирная рыба — отличный источник омега-3 жирных кислот, необходимых для функционирования и развития мозга.

По данным Академии питания и диетологии, детям необходимы жирные кислоты омега-3 для функционирования и развития мозга. Кроме того, они предполагают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь справиться с психологическими и поведенческими расстройствами.

Люди могут попробовать добавить лосося или тунца в роллы, бутерброды или салаты. Еще одна идея быстрого питания для детей — сардины на цельнозерновых тостах с салатом.

Листовая зелень

Листовая зелень — хороший источник фолиевой кислоты. Например, 100 граммов сырого шпината содержат почти половину дневной нормы фолиевой кислоты, необходимой детям в возрасте 4–8 лет.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности, чтобы избежать дефектов нервной трубки.

Диетический фолат также важен для развития и функционирования мозга, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в рационе их детей было достаточно источников.

Люди могут попробовать добавить в детское питание следующее:

  • бок-чой или пекинская капуста в жаркое
  • приготовленная на пару капуста, капуста или каволо неро
  • сырой кресс-салат, шпинат или руккола в салаты и бутерброды

Если дети не хотят есть зеленые листовые овощи, люди могут попробовать добавить их в смузи или смешать с соусами.

Греческий йогурт

Исследования показывают, что микробиом играет жизненно важную роль в развитии мозга. Пробиотики в ферментированных продуктах, таких как греческий йогурт, могут поддерживать здоровый микробиом.

Люди должны выбирать йогурт без вкусовых добавок, чтобы ограничить количество добавленных сахаров. Они могут добавить свежие фрукты, такие как черника или нарезанные яблоки, для дополнительных питательных веществ.

Для детей младшего возраста смешивание греческого йогурта со свежими фруктами может сделать питательный смузи.

Овес

Овсяная каша — продукт с низким гликемическим индексом (ГИ).Небольшое старое исследование с участием детей в возрасте от 12 до 14 лет показало, что завтрак с низким ГИ положительно влияет на когнитивные функции в течение школьного утра.

Каша из цельнозернового овса, покрытая ореховым маслом или поджаренными орехами, — это завтрак с низким ГИ, подходящий для детей, не страдающих аллергией на орехи. Тем, кто это делает, добавление поджаренных семян или натурального йогурта обеспечивает белок и помогает сбалансировать уровень сахара в крови.

Фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица содержат цинк, который жизненно важен для развития мозга и нормального роста в детстве.

Чашка вареной чечевицы содержит 2,52 мг цинка, что составляет половину суточной потребности ребенка в возрасте 4–8 лет.

Люди могут добавлять чечевицу в супы, даль и карри. Более мягкая консистенция красной чечевицы делает ее идеальным вариантом для детей младшего возраста.

Люди также могут попробовать приготовить соусы из нута, масляной фасоли или каннеллини. Дети могут окунуть в них сельдерей или морковные палочки.

Ниже приведены некоторые идеи завтрака, которые дети могут съесть перед школой, чтобы поддержать работу своего мозга и концентрацию:

  • вареное или омлет с цельнозерновыми тостами
  • овсяная каша с ореховым маслом или ягодами
  • смузи, приготовленный из шпината, греческого йогурта, черники и кусочков яблока
  • цельнозерновой рогалик с лососем и авокадо

Закуски из цельных продуктов во время учебы могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и поддержать концентрацию и внимание.Вот несколько идей для перекуса, когда дети учатся:

  • морковные палочки и хумус
  • пюре из авокадо на овсяных лепешках
  • протеиновый шарик из овса, какао-порошка и орехового масла
  • соус из бобов и трав с цельнозерновой питой ломтики
  • смесь из неароматизированных орехов, семян и кокосовых чипсов

Многие питательные вещества необходимы для развития мозга у детей. Соблюдение здоровой диеты помогает обеспечить оптимальную работу мозга ребенка, обеспечивая как долгосрочные, так и краткосрочные преимущества.

Включая такие продукты, как яйца, жирная рыба и овес, можно сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать функцию мозга. Начните день с завтрака с низким ГИ и употребления здоровых закусок во время учебы, что может улучшить концентрацию и предотвратить падение энергии.

8 лучших детских витаминов по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

По данным Американской академии педиатрии, здоровые дети, которые придерживаются хорошо сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в добавках витаминов, за исключением витамина D для младенцев и маленьких детей, если они не соблюдают рекомендуемую дневную норму за счет пищевых напитков. Многие родители предпочитают давать своим детям поливитаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить их потребности в питании, улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний.

Независимо от того, является ли ваш ребенок разборчивым в еде или вы думаете, что ему может помочь дополнительное питание, лучше всего проконсультироваться с педиатром, прежде чем начинать прием добавок.Детям, которые являются вегетарианцами или веганами, страдают нарушением всасывания или имеют чрезвычайно разборчивые привычки, могут нуждаться в добавках. На рынке есть множество высококачественных поливитаминных и минеральных добавок, которые удовлетворят потребности вашей семьи.

Здесь лучшие детские витамины.

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный поливитаминный комплекс для детей, попробуйте SmartyPants Kids Formula (см. На Amazon).

Мэделин Гуднайт / Verywell

На что обращать внимание в детских мультивитаминных и минеральных добавках

Витамины и минералы

Большинство детей могут получать достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты; однако добавка может повысить их потребление в определенных проблемных областях.Взгляните на этикетку с информацией о добавках, чтобы узнать, что есть (или нет) в витаминах вашего ребенка. Витамин D помогает повысить иммунитет и здоровье костей. Кальций важен для строительства костей и особенно важен в период полового созревания. Железо важно, особенно для подростков и подростков в период менструации, в то время как детям-веганам и вегетарианцам полезно принимать добавки железа, цинка и B12.

Доза

При выборе добавки учитывайте возраст вашего ребенка, поскольку некоторые продукты предназначены для малышей, а другие — для детей старшего возраста и подростков.Ищите продукты, содержащие около 100% дневной нормы витаминов и минералов, так как большее их количество не всегда лучше. Следуйте возрастным рекомендациям, указанным на упаковке продукта, и поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что продукт и дозировка соответствуют потребностям вашего ребенка.

Качество

Выбирайте продукт из качественных ингредиентов. Если возможно, выберите продукт, который сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический или не содержащий ГМО. Если вы хотите гарантировать, что даете своему ребенку продукт высочайшего качества, содержащий то, что указано на этикетке, выберите добавку, протестированную сторонними организациями и получившую высокую оценку такой организации или компании, как NSF или ConsumerLabs.

Состав

Всегда обращайте внимание на список ингредиентов добавок вашего ребенка, чтобы точно знать, что содержится в добавках с витаминами и минералами. Многие мармеладные витамины содержат сахар, поэтому вы можете подумать, какой сахар используется (мед, тростниковый сахар и т. Д.). Избегайте продуктов с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, искусственными подсластителями, искусственными красителями и ароматизаторами.

Форма

Витаминные и минеральные добавки выпускаются в различных формах, включая жевательные таблетки, жевательные конфеты, жидкость и порошок.Если ваш ребенок не любит жевать добавки, подумайте о покупке жидкого или порошкового продукта. Жевательные таблетки и жевательные конфеты могут быть более подходящими для детей старшего возраста.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли взрослым принимать детские витамины?

Нет причин, по которым взрослый не может принимать поливитамины для детей; однако в них может быть недостаточно определенных витаминов и минералов, поскольку продукт был разработан для более молодого населения. Например, детский поливитамин может содержать только 400 МЕ витамина D, тогда как взрослому требуется 600 МЕ в день.

Какие питательные вещества полезны для иммунной системы детей? Включены ли они в типичные детские поливитамины?

Так много питательных веществ играют ключевую роль в укреплении иммунной системы наших детей. Как правило, в первую очередь нужно искать витамин С, цинк и кальций, и многие детские поливитамины действительно включают эти три витамина. Имея это в виду, иммуностимулирующие питательные вещества включают омега-3 жирные кислоты, магний, почти все витамины группы B и железо. Железо — сложное питательное вещество, которое не во всех поливитаминах содержится.Известно, что железо препятствует усвоению других питательных веществ, в частности кальция. Если вашему ребенку требуется дополнительное количество железа или кальция, убедитесь, что вы вводите эти питательные вещества отдельно.

Действуют ли детские витамины?

Да, детские поливитамины эффективно обеспечивают как витамины, так и минералы. Однако они не заменяют соблюдение здорового и хорошо сбалансированного питания.

Что говорят эксперты

«Не все детские поливитамины созданы равными.Большинство здоровых, развивающихся детей не нуждаются в добавках, если они не придерживаются строгой диеты, ограничивающей одну или несколько групп продуктов. Идеально поговорить со своим педиатром или диетологом, чтобы выяснить, есть ли у вашего ребенка дефицит чего-либо, чтобы вы могли выбрать формулировку, которая дополняет недостающие питательные вещества. Например, многие стандартные детские поливитамины не содержат железа или достаточного количества кальция, который может чаще встречаться в детском рационе по сравнению с другими питательными веществами, такими как витамин С.»- Николь Зильбер, RD

Почему стоит доверять семье Verywell

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я внимательно рекомендую пищевые добавки, особенно детям. Я потратил время на обзор самых последних исследований витаминных и минеральных добавок для детей, а также изучил несколько брендов и продуктов. Как мама я понимаю, как родители хотят, чтобы их дети были максимально здоровыми с помощью продуктов высочайшего качества.Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Лорен Коэн, MS, RD, LDN внесла свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

Основы развития ребенка | CDC

Здоровое развитие

Ранние годы жизни ребенка очень важны для его здоровья и развития. Здоровое развитие означает, что дети всех способностей, включая детей с особыми потребностями в уходе, могут расти там, где их социальные, эмоциональные и образовательные потребности удовлетворяются.Очень важно иметь безопасный и любящий дом и проводить время с семьей играть, петь, читать и разговаривать. Правильное питание, упражнения и сон также могут иметь большое значение.

Эффективные методы воспитания детей

Воспитание принимает разные формы. Тем не менее, некоторые позитивные методы воспитания хорошо работают в разных семьях и в разных условиях, обеспечивая детям заботу, необходимую для того, чтобы они были счастливыми и здоровыми, а также чтобы хорошо расти и развиваться. В недавнем отчете были рассмотрены доказательства в научных публикациях в отношении того, что работает, и были обнаружены следующие ключевые способы, которыми родители могут поддержать здоровое развитие своего ребенка:

  • Предсказуемая реакция на детей
  • Проявление тепла и чувствительности
  • Распорядок и правила домашнего хозяйства
  • Делиться книгами и поговорить с детьми
  • Обеспечение здоровья и безопасности
  • Использование соответствующей дисциплины без резкости

Родители, которые используют эти методы, могут помочь своему ребенку оставаться здоровым, быть в безопасности и добиться успеха во многих областях — эмоциональных, поведенческих, когнитивных и социальных.Подробнее об отчете здесь.

Положительных советов для родителей

Получите советы по воспитанию детей, здоровью и безопасности для детей от рождения до 17 лет

Основные этапы развития

Такие навыки, как сделать первый шаг, впервые улыбнуться и помахать рукой «до свидания», называются вехами развития. Дети достигают вех в том, как они играют, учатся, говорят, ведут себя и двигаются (например, ползать и ходить).

Дети развиваются в своем собственном темпе, поэтому невозможно точно сказать, когда ребенок выучит определенный навык.Однако основные этапы развития дают общее представление об изменениях, которых следует ожидать по мере взросления ребенка.

Как родитель, вы лучше всех знаете своего ребенка. Если ваш ребенок не достигает вех для своего возраста или если вы думаете, что у него могут быть проблемы с развитием, поговорите с врачом вашего ребенка и поделитесь своими опасениями. Не жди.

Вехи дети должны достигать от рождения до 5 лет

Узнайте больше о вехах и советах для родителей от Национального института здоровья:

Мониторинг развития и скрининг

Родители, бабушки и дедушки, воспитатели детей младшего возраста и другие лица, обеспечивающие уход, могут участвовать в мониторинге развития , который наблюдает за тем, как ваш ребенок растет и меняется с течением времени, и соответствует ли ваш ребенок типичным этапам развития в игре, обучении, разговоре, поведении и движении. .

Скрининг развития позволяет более внимательно изучить, как развивается ваш ребенок. Пропущенный этап может быть признаком проблемы, поэтому, когда вы возьмете ребенка на осмотр, врач, медсестра или другой специалист могут провести вашему ребенку краткий тест, или вы заполните анкету о своем ребенке.

Если инструмент скрининга выявляет проблемную область, может потребоваться формальная оценка развития , при которой обученный специалист всесторонне изучит развитие ребенка.

Если у ребенка задержка в развитии, важно как можно скорее получить помощь. Если задержка в развитии не обнаруживается на ранней стадии, дети должны ждать, чтобы получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы преуспеть в социальных и образовательных условиях.

Подробнее о мониторинге развития и скрининге

Если вас это беспокоит

Если ваш ребенок не достигает вех для своего возраста или вы беспокоитесь о его развитии, поговорите с врачом вашего ребенка и поделитесь своими опасениями.