Разное

Для остроты зрения витамины: Как выбрать витамины для глаз

Содержание

Как выбрать витамины для глаз

Далеко не всегда удаётся сохранить былую остроту зрения, особенно если вы часто читаете или работаете за компьютером. Даже сильный стресс, не связанный собственно с нагрузкой на глаза, может негативно повлиять — и в итоге вы начнёте видеть хуже, чем прежде.

Чтобы такого не случилось, стоит изучить ассортимент витаминов для глаз для улучшения зрения и выбрать наиболее подходящий комплекс. Их немало — а кроме того, нужные вещества можно найти и в некоторых продуктах.

Какие витамины влияют на состояние нашего зрения, на что обратить внимание при подборе препаратов, чем разнообразить рацион — расскажем подробнее.

Необходимые для глаз вещества


  • Витамин А (ретинол) — вещество, которое входит в состав пигмента сетчатки. Именно благодаря ретинолу вы воспринимаете картинку вокруг и цвет предметов.

  • Витамин В1 — соединение, которое передаёт зрительный импульс в головной мозг.  

  • Витамин В2 — ответственен за нормальный обмен веществ, стимулирует быстрое восстановление тканей, снижает вероятность возникновения глаукомы и катаракты.

  • Витамин В6 — успокаивающее вещество. Благодаря ему наши глаза видят устойчивую картинку, фокусируются на ней.

  • Витамин В12 — способствует работе зрительного нерва, известен как профилактика отслойки сетчатки.

  • Витамин С — укрепляет стенки сосудов и снижает вероятность кровоизлияний. Чем дольше его принимать, тем больше шансов, что в старости ваше зрение дольше останется острым.

  • Витамин Р — укрепляет капилляры и тоже работает как профилактика кровоизлияний. Лучше всего принимать его вместе с предыдущим витамином.

  • Витамин Е — вещество, которое работает как мощная защита от негативных факторов, в том числе от очень яркого света.

  • Витамин F — поддерживает в норме внутриглазное давление.

  • Витамин D — обладает противовоспалительным эффектом и помогает сохранить остроту зрения даже с наступлением старости.

Что будет, если пренебрегать витаминами?


Очевидно, ничего хорошего — зачастую именно из-за этого и возникают различные глазные заболевания. Например, очень распространено поражение роговицы глаза из-за недостатка витаминов. 

Кроме того, чем лучше укреплён иммунитет, тем выше вероятность, что вы избежите вирусных инфекций, которые могут воздействовать и на глаза тоже. Да и выносливость вырастет в разы — а для тех, кто работает за компьютером и напрягает зрение, это очень важно.

Как «добрать» нужные витамины для глаз без таблеток: список нужных продуктов


Чтобы избежать дефицита витаминов, стоит употреблять в пищу богатые ими продукты. Это не так сложно, как думают некоторые: если знать, какие вещества содержатся в конкретных овощах, фруктах и не только, можно без труда добавить их в свой рацион.

  • Ретинол в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения: масле, печени, желтке. Провитамин А, он же каротин, можно почерпнуть из всех зелёных и жёлтых фруктов и овощей, абрикосов, картофеля и слив.

  • Аскорбиновой кислотой богаты различные цитрусовые, а также чёрная смородина, клубника, сладкий перец.

  • Витамины группы В содержатся в животных белках, зелени и цельнозерновых злаках. 

Как выбрать лучшие витамины для глаз в аптеке?

Обращайте внимание на состав. Бывают именно витаминные комплексы, а бывают и препараты, которые содержат вещества более широкого спектра действия. Активные ингредиенты нередко оказываются намного эффективнее простых витаминов.

Не забывайте о назначении. Значение имеет не то, самые востребованные ли витамины для глаз вы купили, а то, помогут ли они именно в вашем случае. Некоторые комплексы способствуют питанию и укреплению, некоторые помогают избавиться от конкретных заболеваний.

Смотрите на противопоказания. Некоторые из них лишь кажутся несерьёзными. А лучше вообще проконсультироваться со специалистом и купить именно тот комплекс, который он порекомендует.

Учитывайте форму выпуска. Витамины для глаз выпускают в таблетках, каплях и капсулах. Важно то, в какой форме они воздействуют на вас лучшим образом — а также то, удобно ли вам их принимать.

Почему комплексы делятся на витамины для глаз для детей и взрослых?

Детские витамины, как правило, более щадящие — их организм восприимчивее организма взрослого человека. К тому же нельзя не учитывать и разницу дозировки, и то, что витамины для детей делают больше похожими на конфеты — они сладкие и не вызывают ассоциации с лекарством.

 

Подбор идеального витаминного комплекса — важный шаг для вашего здоровья. Берегите себя!

Лучшие витамины для глази, топ-10 рейтинг хороших витаминов зрения

Современную жизнь сложно представить без телевизора, компьютера, мобильного телефона или смартфона – они составляют досуг, необходимы для работы, в общем, ими люди пользуются регулярно. Даже маленькие дети все чаще смотрят свои обучающие программы и мультфильмы на мобильных устройствах. Все это приводит к излишнему напряжению на глаза, из-за чего начинаются головные боли, проблемы с роговицей и радужкой глаза. Согласно последним исследованиям, проблемы со зрением наблюдаются почти у 70% детей, учащихся в школе, а у взрослых людей данный процент еще выше. Чтобы не допустить порчи зрения, используют специальные витамины – сегодня в аптеках представлен широкий выбор подобных препаратов.

В этом ассортименте легко запутаться, чтобы помочь вам определиться с выбором наиболее подходящего средства, мы решили разработать рейтинг лучших витаминов для глаз. Здесь будет проанализирован состав и принцип действия каждого препарата, дать ряд полезных советов в плане выбора оптимального продукта. Однако вам надлежит помнить, что данный обзор не является рекомендацией для покупки понравившейся продукции, так как перед применением препарата нужно обязательно проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Как грамотно выбрать витамины для глаз?

Зрение может ухудшаться с возрастом или же вследствие чрезмерного напряжения на глаза. Последний момент мы рассмотрели чуть ранее, а первый зачастую связан с возрастными изменениями, не слишком правильным образом жизни. Для того, чтобы остановит или замедлить такой процесс, глаза нужно подпитывать витаминами, микроэлементами, минералами.

Обязательно перед покупкой нужно обращать внимание на состав препарата. В большинстве своем такие составы являются витаминно-минеральными комплексами, которые активно питают сетчатку, сосуды глаз и прочие органы глазного яблока. В продаже можно обнаружить универсальные средства, которые содержат в себе вещества, характеризующиеся широким спектром действия – лютеин, каротин, зеаксантин. Такие соединение оказывают общеукрепляющее воздействие, улучшают зрение, помогают справиться с близорукостью, ускоряют обменные процессы. При выборе нужно отдавать предпочтение составам, которые содержат широкий спектр активных веществ.

Есть витамины различной направленности – одни используются для профилактики заболеваний, минимизации негативного воздействия со стороны внешней среды, другие питают и укрепляют органы зрения, третьи рассчитаны на помощь при определенных заболеваниях, в частности, помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью, замедлить развитие глаукомы и катаракты, а также целого ряда других болезней глаз.

Вполне естественно, что витамины для глаз могут иметь определенные противопоказания, которые необходимо тщательно изучить перед покупкой. Именно по этой причине нужна будет консультация специалиста. Форма выпуска продукции тоже важна. Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, мази или капель. Последние две разновидности обладают местным действием, однако у капсул и таблеток продолжительность активного воздействия на органы зрения значительно дольше.

Когда мы выбирали препараты для включения в этот обзор, то, главным образом, мы обращали внимание на рассмотренные выше факторы. Однако, это был не единственный критерий – также учитывалось соотношение цены и качества, а еще отзывы пользователей. В итоге, мы составили рейтинг из не очень дорогих, но популярных среди потребителей и максимально эффективных препаратов, которые питают глаза, не позволяя зрению портиться в течение долгого времени. Надеемся, что после изучения обзора и консультации с врачом, вам удастся подобрать такие витамины, которые позволят сохранить остроту зрения на протяжении долгих лет.

С лютеином

4. Черника Форте Эвалар

Производится на основе экстракта черники, который не просто оказывает положительное воздействие на зрение человека, но и накапливается в сетчатке, улучшая ее трофику, повышая микроциркуляцию крови, а также стабилизирует положение фосфолипидов в клетках глаза. С его помощью стимулируется выработка родопсина – специального вещества, отвечающего за остроту зрения.

Оно ускоряет обновление сетчатки, уменьшает усталость глаз после продолжительной работы. Оригинальный витаминный комплекс помогает продлить молодость органов зрения, понижает вероятность развития патологий сосудов, делает стенки капилляров прочнее. Еще данное средство позволяет поддерживать мышечный каркас глаз в тонусе, выступает в качестве профилактического средства по отношению ко многим глазным болезням – глаукоме, катаракте, дистрофии сетчатке и так далее.

Имеющийся здесь рутин тоже обеспечивает повышенную прочность капилляров, а также защищает сетчатку от светового потока чрезмерной интенсивности. Есть еще целый набор дополнительных соединений – фруктоза, стеарат кальция, оксид железа, полиэтиленгликоль, двуокись титана. Все они содержатся в оболочке капсулы, а их действие направлено на то, чтобы препарат лучше усваивался, а его компоненты начинали действовать как можно быстрее.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Помогает в борьбе с различными болезнями;
  • Можно применять как профилактическое средство.

Недостатки:

  • При сильных дегенеративных процессах в органах зрения окажется абсолютно бесполезным.

Черника Форте Эвалар

3. Окувайт Форте

Данное средство представляет собой не столько лекарственное средство, сколько биологически активную пищевую добавку. У него имеется целый ряд положительных качеств: препарат характеризуется значительными антиоксидантными характеристиками, при его регулярном применении удается не допустить возникновения и последующего развития изменений органов зрения. Комплекс отличается высокими противовоспалительными качествами, не допускает негативного воздействия на глаза яркого света и ультрафиолетовых лучей. С его помощью можно быстро укрепить глазные капилляры, в целом, он отвечает за регулировку окислительно-восстановительных процессов во всем организме. В составе препарата есть лютеин, зеаксантин, цинк, аскорбиновая кислота, селен, а также имеется ряд дополнительных веществ: микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, диоксид титана, тальк, стеарат магния и так далее.

Производится в форме таблеток, имеющих оранжевую окраску. Лютеин надежно предохраняет глаза от чрезмерно яркого света. Зеаксантин обладает высокими защитными свойствами, к тому же он накапливается в пигментном эпителии сетчатки, обеспечивая быструю фокусировку глаза на выбранном объекте и не допуская развития близорукости и дальнозоркости. Цинк тоже замедляет процессы возрастных изменений, избавляет от риска появления катаракты и снижения цветового восприятия. Аскорбиновая кислота отвечает за обмен углеводов, помогает восстановить зрительные пигменты, понижает внутриглазное давление и так далее. В составе данного комплекса имеются вещества, которые организм не в состоянии вырабатывать своими силами, поэтому требуется, чтобы они поступали извне в достаточном количестве.

Преимущества:

  • Может использоваться в качестве профилактического средства для борьбы с возрастными изменениями сетчатки;
  • Позволяет избавиться от усталости и неприятных ощущений;
  • Содержит все необходимые для глаз элементы;
  • Приятно употреблять.

Недостатки:

  • Есть некоторые противопоказания;
  • Высокая цена.

Окувайт Форте

2. СуперОптик

Еще одна биологически активная добавка, которую можно использовать в рамках комплексной терапии для борьбы с болезнями глаз. Большое количество витаминов, содержащихся в данном препарате, позволяет восполнить недостаток веществ, способных повлиять на остроту зрения. Основные действующие соединения те же, что и у прошлого комплекса – лютеин и зеаксантин. Витамины обладают продолжительным действием, что помогает не просто защитить глаза от ежедневной нагрузки, но и понизить их чувствительность по отношению к действию солнечных лучей. Препарат не допускает развития глазных болезней разного рода, в том числе дальнозоркости и близорукости. Полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером, для тех, у кого заболевания глаз относятся к профессиональным недугам.

Препарат обладает антиоксидантными качествами, что позволяет в значительной степени снизить утомляемость глаз. Здесь содержится кератин, он же витамин А, за счет которого повышается способность четко различать предметы в сумеречное время суток. При помощи данного средства удается вывести из организма свободные радикалы, благодаря чему органы зрения становятся более устойчивыми по отношению к пыли, химическим веществам, непогоде, даже к радиации. Комплекс насыщает клетки органов зрения полезными соединениями, что очень важно в случае, когда у человека нет возможности соблюдать правильный режим питания. Принимают по одной капсуле один раз в день, причем содержащиеся здесь соединения будут накапливаться в организме.

Преимущества:

  • Имеет в составе все необходимые для глаз витамины и минералы;
  • Положительный эффект заметен достаточно быстро;
  • Приемлемая стоимость препарата;
  • За счет накапливания полезных веществ в организме действие растягивается на долгое время.

Недостатки:

  • Достаточно крупные капсулы, поэтому проглатывать их тяжеловато.

СуперОптик

1.

Doppelherz Aktiv

Витаминно-минеральные комплексы от этой всемирно известной немецкой компании давно сумели зарекомендовать себя с положительной стороны не только на российском, но и на международном рынке. Этот препарат рассчитан на людей, которые предпочитают вести активный образ жизни. В составе можно обнаружить активный магний, сочетающийся с фолиевой и аскорбиновой кислотой, а также с некоторыми микроэлементами типа цинка, кальция и йода. Также есть жирные кислоты Омега-3, которые позволяют восстановить обмен веществ не только в органах зрения, но и во всем организме, предохраняет от формирования холестериновых бляшек. Вполне естественно, что в составе данного препарата имеется лютеин и зеаксантин, содержится витамин А, положительно влияющий на восприятие цвета и помогающий глазам подстраиваться под уровень освещенности.

При помощи комплекса нормализуется кровоснабжение органов зрения, что помогает предотвратить возникновение катаракты и прочих дегенеративных заболеваний глаз. Можно использовать в качестве терапевтического или профилактического средства. В частности, офтальмолог может его назначить пациенту, если у того повысилась нагрузка на глаза, а также имеется генетическая предрасположенность к возникновению соответствующих болезней. Подойдет комплекс и в случае, когда пациент восстанавливается после оперативного вмешательства, связанного с удалением глаукомы, катаракты, заменой хрусталика и так далее. Для обеспечения органов зрения всеми необходимыми соединениями вполне достаточно пить одну капсулу в день.

Преимущества:

  • Очень удобная форма выпуска – глотать такие витамины легко;
  • Продуманный и тщательно сбалансированный состав;
  • Используется в терапевтических, профилактических и восстановительных целях;
  • Относительно приемлемая стоимость;
  • Помогают избавиться от усталости глаз.

Недостатки:

  • Не следует превышать дневную дозировку.

Doppelherz Aktiv

Витамины для борьбы с близорукостью

3.

Виталюкс плюс капсулы

Комплекс позволяет не просто поддержать свое зрение, а за счет значительного количества витаминов и минералов вернуть ему былую четкость, избавиться от рези, непроизвольного выделения слез и чрезмерной сухости. Состав тщательно сбалансирован, в нем есть все необходимое для превосходного терапевтического и профилактического эффекта. При помощи этого препарата можно быстро избавиться от дефицита полезных веществ в организме, не допустить возникновения синдрома уставших глаз, ускорить восстановительный процесс после оперативного вмешательства, а также замедлить возрастную дегенерацию органов зрения. Эти витамины прекрасно подойдут жителям больших мегаполисов, где на глаза постоянно воздействует смог, пыль, дым, кондиционированный воздух, в котором, как правило, содержится недостаточное количество влаги. Курс лечения этим препаратом составляет всего один месяц – по одной капсуле пьют раз в день во время приема пищи. Повторять курс разрешается дважды год с перерывом как минимум пять месяцев.

Вполне естественно, что здесь содержится лютеин и зеаксантин, но также имеется рыбий жир, являющийся источником витаминов А и D, цинк, медь, глицерин, комплекс жирных кислот, черный оксид железа и так далее. Есть некоторые противопоказания: не рекомендуется принимать этот препарат в период беременности и лактации или при возникновении индивидуальной непереносимости по отношению к некоторым составляющим. Препарат характеризуется ярко выраженным противооксидантным эффектом, надежно защищает органы зрения от свободных радикалов, позволяет стимулировать иммунитет всего человеческого организма.

Преимущества:

  • Доступная стоимость;
  • Удобен в применении;
  • Положительная динамика проявляется буквально через неделю после начала курса лечения этим препаратом;
  • Хорошо воздействует на всю иммунную систему пациента;
  • Большое содержание различных активных веществ.

Недостатки:

  • Имеются определенные противопоказания.

Виталюкс плюс капсулы

2.

Компливит Офтальмо

Данное лекарственное средство разрабатывалось по оригинальной технологии специально для достижения быстрого терапевтического эффекта во время борьбы с различными заболеваниями органов зрения. Офтальмологи советуют такой препарат людям с близорукостью и дальнозоркостью, он также является весьма подходящим для тех, чья работа связана с постоянной нагрузкой на глаза. При помощи этого препарата можно сохранить прежнюю остроту зрения, не позволить глазам деградировать даже с возрастом. В составе имеются каротиноиды – это специальные натуральные соединения, которые помогают обеспечить нормальное функционирование зрительным анализатором. Все вещества, имеющиеся в этом средстве, находятся в идеальном балансе, что позволяет добиться быстрого положительного эффекта и сохранить его долгое время. Имеющийся здесь витамин С отвечает за укрепление стенок сосудов глаз, нормализует выработку кортикостероидов и свертываемость крови, а также положительно сказывается на всей иммунной системе.

Витамины группы В восстанавливают нервные каналы, по которым информация от глаз поступает в мозг, помогают быстро фокусировать взгляд на требуемых объектах, улучшают четкость зрительной картинки и нормализуют обменные процессы. Кроме того, они помогают регенерировать эпителий сетчатки, что очень важно при его повреждениях. Витамин Е значительно замедляет процессы старения. Из микроэлементов здесь содержатся селен, медь и цинк. Офтальмологи рекомендуют принимать данный препарат людям, которые постоянно носят контактные линзы, которые зачастую сильно травмируют радужную оболочку.

Преимущества:

  • Хорошо сбалансированный состав, в котором имеется все необходимое для полноценного питания глаз;
  • Легко принимать;
  • Средство позволяет улучшить самочувствие в целом.

Недостатки:

  • Достаточно дорого стоит;
  • На один курс лечения придется израсходовать сразу три упаковки;
  • В составе есть незначительная доля красителя.

Компливит Офтальмо

1.

Стрикс Форте

В качестве основного действующего средства в этом препарате используется экстракт, полученный из плодов черники. Состав позволяет быстро укрепить сосуды в глазах, снизить внутриглазное давление и значительно уменьшить негативное влияние свободных радикалов. Лекарство характеризуется регенерирующим действием. Оно помогает увеличить остроту зрения, устранить чувство усталости и сухости в глазах. Здесь имеется витамин А, а также микроэлемент цинк, снижающий вероятность возникновения катаракты, помогающий повысить светопроницаемость сетчатки. Экстракт черники также направлен для нормализации оттока жидкости, а содержащиеся в нем антоцианы обладают ярко выраженным антибактериальным действием. Офтальмологи назначают его при близорукости, глаукоме, катаракте и даже при дистрофии сетчатки. Средство помогает восстановиться после хирургического вмешательства.

Оно избавляет от переутомления даже в случаях, когда человек вынужден длительное время проводить за компьютером. Не рекомендуется применять такой препарат детям в возрасте до 14 лет, а также людям с аллергическими реакциями. Суточная дозировка составляет две таблетки, а общая продолжительность курса варьируется от одного до трех месяцев. Принимают лекарство вместе с едой. Не исключено, что потребуется повторный курс, но в этом случае нужно будет регулярно появляться у лечащего врача.

Преимущества:

  • Состав средства в большинстве своем натуральный;
  • Эффективное и быстрое положительное воздействие;
  • Можно использовать в качестве профилактического препарата;
  • Подходит для лечения различных глазных болезней;
  • Снижает восприимчивость к яркому свету.

Недостатки:

  • Довольно дорого стоит.

Стрикс Форте

Витамины для глаз при дальнозоркости

3. Лютеин Комплекс

Отличается значительным содержанием лютеина и зеаксантина – их в этом препарате гораздо больше, чем в любом другом средстве из нашего обзора лучших витаминов для глаз. Благодаря столь высокой концентрации данных соединений обеспечивается максимально быстрый обмен фосфолипидов в клеточных мембранах, а также в полной мере нейтрализуются продукты, образующиеся вследствие перекисного окисления липидов. Хрусталик получает надежную защиту от неблагоприятного воздействия молекул активного кислорода. Препарат также предохраняет от длинных волн спектра, которые угнетают радужную оболочку и роговицу. Дополнительные активные соединения стимулируют выработку клеток макулы – желтого тела сетчатки, которое отвечает за цветоощущение.

В составе находится таурин – особое вещество, которое отвечает за скорость передачи фотоимпульса, а также за дополнительное питание всех клеток глаза, в том числе и за окружающую его мускулатуру. Если он еще и поступает извне, а не только вырабатывается человеческим организмом, то обменные процессы в светочувствительных клетках становятся значительно быстрее. Бета-каротин встраивается в сетчатку глаза, ускоряя клеточный обмен. Препарат выпускается в таблетках, капсулах или каплях. Наибольшая концентрация полезных веществ находится именно в капсулах, однако быстрее всего положительных эффект достигается при применении капель, так как активным веществам не приходится проходить через пищеварительный тракт и кровеносную систему – они сразу попадают в область глаза и начинают оказывать положительное воздействие.

Преимущества:

  • Выпускается в нескольких вариантах – капли, капсулы и таблетки;
  • Содержит в себе огромное количество полезных для зрения соединений натурального и синтетического происхождения;
  • Хорошо борется с проявлениями даже серьезных болезней.

Недостатки:

  • Стоимость одного курса лечения довольно высокая.

Лютеин Комплекс

2. Аскорутин

Данный витаминный препарат изначально разрабатывался для борьбы с чрезмерной ломкостью сосудов, причем во всем организме. Принимать такое средство можно даже детям, начиная с трехлетнего возраста. Производится в формате таблеток для рассасывания. В качестве ключевых активных компонентов тут используются рутин и аскорбиновая кислота, предусмотрен ряд вспомогательных соединений, которые выполняют функцию стабилизаторов и эмульгаторов. Оптимально подходит для борьбы с различными проявлениями дистрофических процессов в структуре глаз, в случае обнаружения нарушений в трофике тканей, состояния сосудов. Терапевтический эффект обеспечивается во многом за счет комбинированного состава препарата. Изомер аскорбиновой кислоты, имеющийся в лекарстве, принимает участие в выработке коллагена и не допускает образования свободных радикалов, стимулирует синтез интерферона. Это положительно сказывается не только на зрении, но и на общем состоянии организма человека.

Рутин надежно защищает ткани глаза, стимулирует кровообращение, делает сосуды более крепкими. Вещество может проникать в волокна нервных клеток, ускоряя передачу импульсов в мозг, а также запускает восстановление мембран клеток. С его помощью можно в значительной степени уменьшить отек и различные воспалительные процессы, которые начинаются вследствие различных глазных заболеваний. У препарата есть ярко выраженные антиагрегатные характеристики, он также стимулирует процесс метаболизма в глазных тканях.

Преимущества:

  • Относительно дешевый препарат;
  • Характеризуется мягким воздействием;
  • Положительно сказывается на иммунной системе организма;
  • Эффективен во время борьбы с различными заболеваниями глаз;
  • Восстанавливает стенки сосудов.

Недостатки:

  • У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на аскорбиновую кислоту.

Аскорутин

1. Фокус Форте

На первом месте в этом разделе нашего рейтинга лучших витаминов для глаз оказалось еще одно не лекарственное средство, которое по своим полезным характеристикам нисколько не уступает медикаментозным препаратам. Здесь есть вытяжка из ягод черники, которая увеличивает прочность глазных сосудов, нормализует кровоток в самом глазу, снижает негативный эффект от чрезмерного воздействия ярких солнечных лучей. Антоцианы способны быстро снять усталость, возникшую вследствие сильных нагрузок на глаза. Еще в составе есть бета-каротин, лютеин – все качества данных веществ уже рассматривались прежде. Ликопин представляет собой аминокислоту, которая вырабатывается человеческим организмом, она необходима для того, чтобы поддерживать все сосуды в глазах в состоянии тонуса. Выпускается данная продукция в формате капсул, наибольший положительный эффект достигается в случае, если регулярно делать глазную гимнастику.

Вообще, как отмечают опытные офтальмологи, данный состав отличается очень сильной формулой, позволяющей эффективно справляться с самыми разными болезнями глаз, особенно с дальнозоркостью, бороться с которой очень сложно. Разрешается использовать средство для профилактики, если человек много времени проводит перед телевизором или за компьютером. Оптимально подойдет пожилым людям – пройденный курс лечения примерно на 90% замедляет развитие возрастных дегенеративных изменений глаз, которые нередко приводят к полной слепоте.

Преимущества:

  • Полностью натуральный препарат;
  • Отпускается без рецепта;
  • Способен хорошо помочь при различных болезнях вне зависимости от возраста человека;
  • Вполне приемлемо стоит;
  • Обеспечивается продолжительный эффект.

Недостатки:

  • Есть некоторые противопоказания, поэтому следует внимательно читать аннотацию к препарату.

Фокус Форте

В заключении полезное видео

Вот мы и закончили наш обзор лучших витаминов для глаз. Если у вас уже есть опыт использования подобных лекарственных средств или биологически активных добавок, поделитесь им с нашими читателями в комментариях к этой статье. Нам самим тоже будет интересно узнать, насколько хорошо помогло вам то или иное средство.

Продукты Для Глаз. Как Улучшить Зрение В Домашних Условиях 1


Watch this video on YouTube

Витамины для зрения | CooperVision Russia

Какие продукты полезны для зрения? Многие из стараются есть здоровую пищу, чтобы похудеть и быть в хорошей форме, однако, наше сохранение здоровья глаз также представляет большую важность. Помогает ли морковь в улучшении зрения?

Давайте рассмотрим с научной точки зрение то, какие витамины влияют на зрение. 

Морковь и питательные вещества для глаз

Вы вероятно уже слышали о том, что морковь положительно влияет на зрение. Может быть родители специально говорят это своим детям, стимулируя их есть больше овощей? Это далеко не так. С другой стороны родители во многом правы.

Витамин А приносит пользу зрению.  Морковь богата большим количеством бета-каротина и витамина А, который полезен для глаз и является невообразимым источником глазных витаминов, препятствующих дегенерации жёлтого пятна и развитию катаракты.

В моркови также много витамина А и родопсина. Родопсин — это красный зрительный пигмент, который помогает видеть при плохом освещении. При недостатки родопсина мы затруднялись бы видеть ночью, даже при безоблачном небе и ярком полнолунии.

Это вызывает следующие вопросы: Если есть морковь утром, в обед и вечером, даст ли это экстраординарную возможность видеть как сова темной ночью? Вряд ли. В то время как морковь обеспечивает множество полезных витаминов для глаз, она не способна на такое чудо. (Однако она может вызвать более оранжевую окраску кожи при чрезмерном употреблении!).

Миф о моркови и зрении бытовал во времена Второй мировой войны. Большинство продуктов испытывало недостаток, однако морковь поставлялась в большом количестве. Военно-воздушные силы Великобритании получали морковь, чтобы повысить способность видеть противника в темноте. Этот слух распространился быстро, чтобы побуждать большее количество людей есть морковь. На сегодняшний день этот миф все еще существует, и как мы видим, он обоснован,хотя и с некоторым преувеличением.

Теперь, когда вы знаете больше о пользе моркови для глаз, возможно, вы захотите узнать и о других витаминах, влияющих на зрение.

Другие важные витамины, оказывающие благоприятное воздействие на зрение

Многие люди хотели бы узнать о существовании витаминов для зрения. Можно сказать, что также как и в случае витамина А, такие витамины есть, но все они влияют до определенной степени. Существуют витамины, которые помогают при ухудшении зрения, но ни один из них не способен сотворить чудо.

Важно получать достаточное количество витаминов в любом возрасте, в особенности, с пищей. Функция витаминов может быть многогранной. Их польза весьма очевидна. Мы решили привести список других витаминов, отметить их пользу на глаза, а также указать в каких продуктах они содержатся в максимальных количествах.

Витамин С для глаз

Витамин С — это источник силы для здоровья. Он содержится в таких фруктах, как апельсины, киви, в клубнике, а также в таких овощах, как брокколи, листовой горчице и болгарском перце. В дополнение к поставке антиоксидантов, витамин С также способен замедлить рост катаракты и дегенерации жёлтого пятна.

Витамин Е для глаз

В зависимости от источника информации для чтения, витамин Е может служить как антиоксидант и средство против катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Витамин Е содержится во многих орехах, таких как миндаль, арахис, кедровых орехах, а также в урюке и семечках.

Лютеин для глаз

Лютеин — это питательное вещество, содержащееся в капусте, шпинате и репе. Лютеин также содержится в сетчатке глаза, поэтому он представляет важную составляющую здорового зрения. Употребление в пищу каротеноидов, таких как лютеин и зеаксантин обеспечит поступление в организм антиоксидантов, помогающих бороться с такими возрастными проблемами зрения, как катаракта и дегенерация жёлтого пятна. 

Как видно, употребление подходящих витаминов для глаз дает отличную защиту от проблем со зрением, которые зачастую появляются на более поздних жизненных этапах. Вне зависимости от возраста, старайтесь заниматься профилактикой заболеваний. Как говорят многие специалисты: «употребляйте в пищу цветные овощи и фрукты». Свежие овощи и фрукты являются естественным источником многих витаминов, необходимых для хорошего зрения. Они также служат в качестве вкусного гарнира!

Настоящая статья не содержит медицинских консультаций и не заменяет рекомендаций специалиста-медика. Для обсуждения конкретных вопросов, обратитесь к врачу-офтальмологу.

Ясный взгляд. Витамины для зрения – миф или панацея?

Не опасны ли БАДы? Не будем гадать, пусть об этом расскажет эксперт – врач-офтальмолог высшей категории Самарской офтальмологической клиники Елена Смирницкая


 

Смирницкая Елена Юрьевна, врач-офтальмолог
 

– Правда ли, что дефицит витаминов может приводить к развитию заболеваний глаз?
– Наш организм – сложный механизм, в котором для поддержания жизнедеятельности постоянно происходят химические процессы. Для того чтобы они протекали правильно и быстро, требуются питательные вещества, в том числе витамины. Они являются катализатором многих химических реакций. При их отсутствии или недостатке работа многих органов, в частности глаз, нарушается. Типичными признаками авитаминоза глаз являются ощущение песка в глазах, покраснение, слезотечение, болевой синдром. При дефиците витаминов обостряются присутствующие патологии. Особенно такое состояние опасно для пациентов с глаукомой: нарушается питание внутренних структур глаза, а дефицит витаминов только усугубляет ситуацию, что может приводить к прогрессированию атрофии зрительного нерва. Так слепота становится ближе на несколько шагов.
Частым побочным эффектом авитаминоза является куриная слепота, которая выражается в ухудшении ночного зрения. При плохом освещении могут сужаться поля зрения. Еще древние египтяне знали, что печень помогает от куриной слепоты. Сегодня доказано: недостаток витамина A, содержащегося в печени, действительно может вызывать данное заболевание.

– Некоторые врачи-офтальмологи рекомендуют периодически пропивать курс витаминов, направленный на профилактику заболеваний глаз. Насколько это обоснованно?
– Природа наградила человека ценнейшим даром – зрением. Но часто мы халатно относимся к собственному здоровью, не задумываясь о значимости функции глаз. И когда появляются первые тревожные симптомы, в панике ищем выход. Чтобы этого не произошло, принимайте меры заблаговременно. Проблемы лучше предупреждать, чем потом ломать голову, как все исправить. В первую очередь профилактика заключается в разнообразном и сбалансированном питании. Чтобы в полной мере получать необходимые для зрения вещества, следует включить в меню продукты с каротиноидами. Даже без специальных знаний их просто идентифицировать – как правило, их отличает желтый, оранжевый или красный цвет. В этот список входят яблоки, апельсины, мандарины, хурма, яичный желток. Но также каротиноиды содержатся в киви, авокадо, петрушке и фисташках. Интересный факт: даже в листьях растений есть данные элементы, поэтому осенью они приобретают характерный цвет.
В некоторых случаях вышеперечисленных источников становится недостаточно, и человек не может получить необходимое количество витаминов с едой. Тогда правильным решением станет употребление пищевых добавок.
 
– Это значит, что лишний раз лучше не употреблять витамины для зрения?
– Лютеин и зеаксантин – распространенные пигменты каротиноидной группы – можно принимать не только в качестве терапевтического курса. Сегодня их приобретение – не проблема. Лютеин зарегистрирован как допустимая добавка под кодом E161b, а зеаксантин – как E161h. Даже полностью здоровому человеку не повредит время от времени насыщать организм этими полезными элементами. Особенно если ваша работа связана с перенапряжением глаз или у вас есть вредные привычки, например курение, которое пагубно воздействует на зрение. Еще к этому списку можно отнести: наличие сердечно-сосудистых заболеваний или ревматоидного артрита, снижение остроты зрения в сумерках, появление мушек перед глазами и симптома расплывчатой картинки. Кстати, зеаксантин и лютеин выполняют в природе функцию светофильтров – они поглощают агрессивные световые лучи и нейтрализуют их действие, поэтому защищают глаза от вредного УФ-излучения.

Чтобы лютеин и зеаксантин лучше усваивались, совмещайте их употребление с жиросодержащими продуктами и включите в рацион Омега-3.

– Только ли каротиноиды, то есть витамин А, полезны для глаз?
– Исследования подтвердили, что в остроте зрения ведущую роль играет не только витамин А, важность которого неоспорима, но и витамины группы В, С, Е, D, К, PP. Так, дефицит витамина В2 провоцирует ухудшение зрения из-за активизации гипоксии тканей глаза, возможны дерматозные поражения век, жжения и зуд, трещинки и покраснения в уголках рта, себорейный дерматит. Общими проявлениями могут быть вялость, слабость, снижение аппетита, частые головные боли, стоматит и глоссит. При наличии данных симптомов проводят диагностическое исследование мочи на определение уровня понижения рибофлавина (снижение с 1000–500 до 100 мг в сутки и менее).
Витамин Е – сильнейший антиоксидант, который снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.
 
– Микроэлементы тоже важны для здоровья глаз?
– Безусловно. Например, катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, – тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем людям с плохим зрением.

Продукты, содержащие цинк

  При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамины А и С. Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза, то есть склера, была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но чтобы кальций лучше усваивался, важно пополнять запасы витамина D.

Употребление витаминов для зрения существенно снижает риск развития офтальмологических патологий.

– Почему развивается авитаминоз?
– Обычно причиной авитаминоза становится сезонность. В конце осени, на протяжении зимы и в начале весны рацион человека, как правило, отличается. Иногда употребление овощей и фруктов сводится практически к минимуму. Также выработке витаминов самим организмом препятствуют погодные условия – отсутствие достаточного количества солнечного света и тепла замедляет этот процесс. Кроме того, непогода часто вынуждает нас довольствоваться домашним досугом. Стиль жизни становится более пассивным. Вместе с ним замедляется и выработка витаминов. Хотя не только это может стать вескими причинами. Некоторые люди полноценно питаются и ведут здоровый образ жизни, но все же страдают от авитаминоза – например, из-за заболеваний тонкого кишечника и печени, приема антибиотиков или других лекарственных препаратов.
 
– Может ли человек самостоятельно «назначать» себе витамины?
– Витаминотерапия является средством защиты организма от авитаминозов, повышает его защитные свойства и укрепляет в борьбе с инфекцией. Но передозировка ведет к гипервитаминозу, поэтому рекомендую предварительно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
 
Подготовлено компанией «Роскошное зрение»

Рацион питания для здоровья Ваших глаз

ВсеАстигматизмБлизорукостьГлаукомаДальнозоркостьДетская офтальмологияКатарактаКератоконусКосоглазиеЛазерная коррекция зренияМикрохирургияОчки и контактные линзыПроверка зренияСетчатка

Почитать по теме

Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Какие еще продукты полезны для глаз и чем обусловлена эта польза? Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Однако регулярное поступление его в организм необходимо при любых нарушениях зрения. Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз. Этот овощ — растительный источник бета-каротина, который в организме преобразуется в тот самый витамин А. Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках.

Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением. Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С. Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.

Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.

О нюансах диеты для глаз рассказывает врач офтальмологической клиники «Эксимер» Инна Львовна Савельева.

  • Можно ли вылечить глазные болезни с помощью витаминов?
    Утверждение о том, что здоровье глаз достигается какой-либо специальной диетой, неверно. Потому что состояние глаза определяется при рождении человека и характеризуется анатомическими особенностями. Чтобы глаз хорошо видел вдаль, он должен иметь определенную длину — примерно 24 мм. Если эта длина больше, глаз становится близоруким, если меньше — дальнозорким. Людей, у которых соразмерная форма глаза, среди нас всего 6–7 %. У остальных есть отклонение в ту или иную сторону. Усиленное употребление витаминов на него не повлияет. Витамины крайне важны, но в лечении глазных болезней нельзя уповать только на них.
  • Справедливо ли в таком случае говорить о том, что определенные продукты способны улучшить зрение?
    Да, это соответствует действительности. Постоянное употребление продуктов, которые содержат вышеупомянутые витамины, улучшает зрение «на одну или две строчки», то есть на 7,0–20%. Здесь важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения, поскольку известно, что витамины требуются человеку только в размере суточной нормы. Все, что организм получает сверх того, из него выводится. Запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно строить свой рацион таким образом, чтобы в нем постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С и Е.
  • Известно, что компьютерное излучение вредно для глаз. Что можно порекомендовать людям, которые много времени проводят за компьютером?
    Во-первых, и это самое главное, нужно делать перерывы в работе, давать глазам отдохнуть, отходить от компьютера и смотреть вдаль — в окно, вглубь коридора. Во-вторых, в это время было бы полезно съесть морковь, апельсин или выпить стакан сока. Морковь в этом плане удобна тем, что ее всегда можно взять с собой. Даже если съесть яблоко, это будет полезно для глаз, поскольку этот фрукт содержит пектины, важные для работы сосудов. Что касается влияния каких-либо напитков, как положительного, так и отрицательного, то оно отсутствует. Вопреки мнению некоторых диетологов, чай, кофе и алкоголь напрямую не способны оказывать какое-либо воздействие на глаза.
  • Какие микроэлементы важны для здоровья глаз?
    Катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, — тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем, у кого плохое зрение.
  • При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамин С и бета-каротин.
    Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.

Исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета установили, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он и делает глаза менее уязвимыми. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец. Лютеин сокращает риск возникновения катаракты и является нутриентом, важным для нормального зрения.

Оценка статьи: 4.6/5 (173 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Продукты для здоровья глаз — что есть для профилактики зрения

Позаботиться об остроте зрения можно не только с помощью дорогостоящих лекарств, но и посредством правильно составленного рациона. Подобрать полноценное питание с учетом состояния глаз вам поможет офтальмолог глазной клиники «Мединвест». Вы можете записаться к нему на консультацию в любе время, чтобы не только проверить зрение, но и получить советы по ежедневному меню.

Рацион для профилактики

Если вы хотите до старости сохранить зрение, не зависимо от нагрузок на глаза, то в вашем рационе должны быть 4 группы продуктов:

  • Зелень и овощи. Морковь, свекла, шпинат, петрушка, укроп, лук, брокколи содержат необходимое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают органы зрения. В них содержатся: медь, цинк, железо, фосфор, натрий, кальций, витамины С, В, Д, Е.
  • Фрукты и ягоды. Черника содержит лютеин, витамины РР, В, С, А, что позволяет защитить глаза от внешних факторов среды. Абрикос, шиповник, боярышник, апельсин, киви укрепляют стенки сосудов, снижают риск кровоизлияний. Дыня благодаря содержанию провитамина А предупреждает куриную слепоту.
  • Яйца, морепродукты, шоколад. Сера, аминокислоты, лютеин, железо, медь, глицин, омега-жирные кислоты, содержащиеся в этой группе продуктов, укрепляют роговую оболочку, улучшают метаболизм.
  • Зерновые и бобовые. Фасоль, семечки, орехи, отруби, цельное зерно являются источником цинка, витамина Е, микроэлементов, необходимых для защиты глаз и продления остроты зрения.

Подбираем питание при заболеваниях глаз

Если на приеме у офтальмолога были диагностированы заболевания глаз, то врач порекомендует специализированное питание. В зависимости от выявленного заболевания ваше меню должно содержать различные природные и растительные продукты.

Полезное питание при глаукоме

Проявление симптомов глаукомы можно снизить, если в вашем рационе будут:

  • Витамины А, С, Е.
  • Молочные продукты.
  • Клубника, шпинат, спаржа, помидоры, капуста.
  • Бананы, виноград, голубика, черника.
  • Рыба, птица.
  • Свежая зелень, растительное масло.
  • Проросшие злаки, орехи, пивные дрожжи.

Подбираем продукты при катаракте

При катаракте следует включить в рацион продукты, содержащие:

  • Витамин А. Творог, устрицы, сыр, брынза, сливочное масло, морская капуста, батат, печень, чеснок.
  • Витамин С. Брокколи, земляника, хрен, томат, смородина, киви, дыня.
  • Витамин Е. Семечки подсолнечника, миндаль, морская капуста, фундук, калина, арахис, щавель.
  • Лютеин. Репа, капуста, зеленый горошек, хурма, мандарины, кукуруза.

Питание при миопии

При близорукости ваш рацион должен включать цинк, хром, медь, магний, витамины А, Д, которые содержатся в:

  • отрубях;
  • сером и черном хлебе;
  • мясе и рыбе;
  • тыкве, горошке, свекле сладком перце;
  • рыбных продуктах;
  • молочных продуктах;
  • листьях салата, шпинате, петрушке.

Рацион при дальнозоркости

При гиперметропии в вашем рационе должны быть продукты с содержанием:

  • аксерофтола: рябина, салат, облепиха, сладкий перец, морковь;
  • витамины группы В: картофель, ржаной хлеб, овощи, зерновые, яблоки, яйца, бананы, рыба, молоко, соя, шпинат, печень, морская капуста;
  • витамин С: цитрусовые, помидоры, щавель, морковь;
  • калий, фосфор, железо: мед, курага, сельдерей, фасоль, сердце животных;
  • протеины: мясо, рыба, молоко, яйца.

В целом, важно обеспечить полноценное питание, которое содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Только так можно снизить риски для органов зрения в любых жизненных ситуациях, когда нагрузка на глаза особенно велика. И не забывайте консультироваться с офтальмологом. Ведь от этого зависит здоровье ваших глаз.


Визлея

Визлея – 30 мягких желатиновых капсул

«Визлея» – биологически активная добавка к пище, в состав которой входит комплекс необходимых каротиноидов (лютеин, зеаксантин), троксерутин, витамины, микроэлементы и омега-3 незаменимые жирные кислоты, полезные для здоровья глаз.

Солнечный свет, и прежде всего синяя часть солнечного спектра, является наиболее опасным для сетчатки глаза. Разрушающее воздействие солнечного света, частое взаимодействие с компьютером, возраст могут приводить к естественному процессу дегенерации (разрушения) сетчатки. Свободные радикалы, которые образуются в процессе метаболизма клеток, также могут вызвать повреждение здоровых клеток глаза, что может провоцировать ухудшение зрения. Сначала незаметные изменения в сетчатке могут носить необратимый характер и с возрастом приводить к серьезным проблемам со зрением, таким как, например, возрастная макулярная дегенерация.

Существуют каротиноиды (лютеин и зеаксантин), которые, накапливаясь вокруг фоторецепторов, поглощают агрессивные волны светового спектра, обеспечивая фоторецепторам дополнительную защиту. Эти вещества не вырабатываются в организме и могут поступать только с пищей.

В нормальных физиологических условиях образование свободных радикалов подавляется защитной системой, в которой важную роль играют антиоксиданты. У людей, получающих несбалансированную диету (с недостаточным содержанием фруктов, овощей и рыбы), может возникать дефицит антиоксидантов. В этом случае восполнить возникший дефицит можно с помощью биологически активных добавок к пище, которые рекомендуется принимать по мере необходимости.

Состав БАД к пище «Визлея» был разработан офтальмологами, специализирующимися на изучении сетчатки глаза, и направлен на восполнение дефицита лютеина, зеаксантина, троксерутина, антиоксидантов в виде витаминов, микроэлементов, а также полезных для сохранения здоровья глаз омега-3 незаменимых жирных кислот.

Как «Визлея» может помочь сохранению здоровья ваших глаз?

Лютеин и зеаксантин – это два желтых пигмента, которые присутствуют в высоких концентрациях в центральной части сетчатки глаза и служат естественной защитой сетчатки от слишком яркого света. По данным литературных источников, длительный прием лютеина и зеаксантина повышает плотность макулярного пигмента и способствует поддержанию высокой остроты зрения.

Троксерутин – флавоноид (производное рутина), выделяемый из софоры японской (Sophora japonica). Обладает Р-витаминной активностью, участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантной активностью. Троксерутин предотвращает окисление липидов, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, помогает стабилизировать клеточные мембраны, что препятствует разрушению клеток кровеносных сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров глазного дна.

В состав биологически активной добавки к пище «Визлея», помимо лютеина, зеаксантина и троксерутина, входят витамины Е, С, микроэлементы селен, цинк, магний и медь, которые взаимодополняют друг друга, являясь естественными антиоксидантами, помогают снизить воздействие вредных факторов и сохранить зрение, дополнительно способствуют укреплению кровеносных сосудов.

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, способствующими защите мембран клеток. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров.

Витамин С участвует в нейтрализации свободных радикалов, регулирует восстановление зрительных пигментов. По данным литературы, включение витаминов С и Е в ежедневный рацион питания снижает риск развития глаукомы.

Витамины группы B (B1, B2, ниацин, B6, фолиевая кислота и B12) необходимы для протекания нормальных метаболических процессов в тканях и клетках глаза.

Селен – сильный антиоксидант, который предохраняет клетки от токсического действия перекисных радикалов.

Цинк действует как антиоксидант, способствует замедлению возрастных изменений сетчатки. Дефицит цинка может приводить к снижению цветовосприятия.

Медь играет важную роль в удалении свободных радикалов.

«Визлея» содержит также омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (в частности, докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)) – это незаменимые вещества, которые не могут синтезироваться в организме человека. Они должны поступать с пищей или биологически активными добавками в случае несбалансированной диеты. Омега-3 кислоты – это структурные компоненты мембран клеток: особенно богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами сетчатка, главным образом ДГК. Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить глаза взрослого человека от развития возрастных дегенеративных изменений сетчатки (Age-Related Macular Degeneration, Guideline by American Academy of Ophthalmology®, 2014 р.33 Diet).

Содержание биологически активных веществ:

Биологически активные компоненты Среднее содержание БАВ в сут. дозе (1 капсула) % от рекомендуемого уровня сут. потребления* / % от адекватного уровня потребления**
Рыбий жир 280 мг
в том числе:    
— ПНЖК Омега-3 84 мг
— эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) 44,8 мг
— докозагексаеновая кислота (ДГТ) 29,4 мг
Витамин В1 1,4 мг 100*
Витамин В2 1,6 мг 100*
Ниацин (витамин В3, РР) 18 мг 100*
Витамин В6 2 мг 100*
Витамин В12 1 мкг 100*
Витамин С 60 мг 100*
Витамин Е 10 мг 100*
Фолиевая кислота 200 мкг 100*
Троксерутин 50 мг 167**1
Лютеин 10 мг 200**1
Зеаксантин 0,5 мг 50**
Магний 2 мг 0,5*
Медь 0,5 мг 50**
Цинк 10 мг 67*
Селен 40 мкг 57*

* – ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
** – «Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)», 2011 г. (Приложение № 5).
1 – Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы средней массой 810 мг в блистере и пачке картонной.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре от 15 °С до 25 °С.
Не является лекарственным средством. Срок годности: 24 месяца.

Изготовитель: компания «Curtis Health Caps Sp. z o.o. », Wysogotowo, ul. Batorowska 52, 62-081 Przeźmierowo, Польша.

Импортер / Организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей в РФ: ООО «ВАЛЕАНТ», РФ, 115162, г. Москва,
ул. Шаболовка, д. 31, стр. 5, тел./факс: +7 (495) 510-28-79, [email protected]

Организация, уполномоченная изготовителем на принятие претензий от потребителя в РБ: ЗАО «Валеант Фарма», Беларусь, 220073, г. Минск, ул. Ольшевского, 22, пом. 22, тел.: (017) 397-44-22.

Организация, уполномоченная изготовителем на принятие претензий от потребителя в РК:
ТОО «Валеант», Казахстан, 050059, г. Алматы, пр. Аль-Фараби, д. 17, б/ц «Нурлы-Тау», блок 4Б, офис 1104,
тел.: + 7 (727) 3-111-516, факс: +7 (727) 3-111-517.

Лучшие добавки (и витамины) для глаз и зрения в 2020 году

Забота о своем теле с помощью здорового образа жизни и сбалансированного питания может принести большую пользу здоровью глаз. Правильное питание может помочь свести к минимуму потенциальные проблемы со зрением.

В последние годы рынок насыщен поливитаминами и добавками, которые, как утверждается, поддерживают здоровье глаз. Исследования показали, что есть много витаминов, которые действительно способствуют здоровью глаз, а некоторые могут даже помочь уменьшить возрастные заболевания глаз. (Подробнее) Некоторые витамины и пищевые добавки помогают поддерживать оптимальную форму вашего тела и, в частности, глаз. (Подробнее)

Существует много вариантов добавок, специально разработанных для зрения, и существует ограниченное регулирование в области добавок. (Подробнее)

Пищевые добавки и витамины для глаз не предназначены для замены здорового питания или образа жизни. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обсудите их со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят лично вам.

Витамины для здоровья глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) — это заболевание глаз, которое очень распространено и является одной из основных причин слепоты у людей старше 50 лет. Это состояние может прогрессировать медленно и со временем приводить к ухудшению зрения.

Один из способов замедлить прогрессирование AMD — это здоровое питание и образ жизни. Забота о себе физически может иметь большое значение для улучшения здоровья глаз и, следовательно, улучшения зрения.

В 2001 году Национальный институт глаз (NEI) провел исследование под названием «Исследование возрастных глазных болезней» (AREDS), в котором проверялись определенные витамины и добавки для глаз. Исследование показало, что конкретная комбинация витаминов замедляет прогрессирование средней или поздней стадии AMD на целых 25 процентов. Второе исследование подобного типа, AREDS 2, проведенное в 2013 году, расширило это первое исследование и изменило режим приема витаминов.

NEI рекомендует следующие витамины для здоровья глаз на основе комбинации двух исследований:

  • Витамин C: 500 мг
  • Витамин E: 400 МЕ
  • Цинк в форме оксида цинка: 80 мг
  • Медь в форме оксида меди: 2 мг
  • Лютеин: 10 мг
  • Зеаксантин: 2 мг

Как витамины поддерживают зрение

Существует множество различных витаминов, многие из которых вырабатываются естественным путем, которые можно принимать в качестве добавок для улучшения общего состояния здоровья и зрения. Ниже выделены конкретные витамины, которые могут помочь со здоровьем глаз, и их действие:

  • Витамин A: Предшественник бета-каротина, витамин A обычно содержится в таких продуктах, как морковь. Он может уменьшить воспаление, защитить поверхность глаза, улучшить функцию иммунной системы и улучшить ночное зрение.
  • витаминов группы B: витаминов группы B включают B1, B2, B3, B6, B12, холин, биотин и фолиевую кислоту. Они могут помочь уменьшить воспаление и, следовательно, уменьшить сосудистые проблемы, затрагивающие сетчатку глаза.
  • Витамин C: Этот витамин поддерживает здоровье кровеносных сосудов и помогает лучше усваивать железо. Витамин С также может снизить риск развития катаракты на 64 процента, если принимать его в качестве регулярной добавки. Нам нужен этот незаменимый витамин, который участвует практически на всех уровнях клеточной функции.
  • Витамин D: Витамин D, необходимый для здоровья костей, часто усваивается под воздействием солнечного света. Витамин D улучшает здоровье костей и скелета.Он также может быть полезен для регуляции клеток, функций систем органов и глаз. Дефицит витамина D связан с диабетом, который может повлиять на зрение и глаза. Его можно принимать в виде добавок.
  • Витамин E: Этот антиоксидант может помочь предотвратить или отсрочить начало AMD, а также потенциально минимизировать риск катаракты. Натуральные формы витамина Е более полезны в виде добавок, чем синтетические. Вы можете определить разницу по префиксу на этикетке.Натуральные формы витамина E помечены префиксом «d-», тогда как синтетические формы будут иметь префикс «dl-».
  • Незаменимые жирные кислоты омега-3: Жирные кислоты, такие как омега-3, часто встречаются в рыбе и рыбьем жире. Их связывают с усилением функции иммунной системы и здоровым развитием мозга. Две жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) служат для улучшения функции сетчатки и развития зрения. Омега-3 могут помочь уменьшить сухость глаз и деградацию сетчатки.
  • Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты и каротиноиды, находящиеся в глазах, лютеин и зеаксантин помогают отфильтровывать высокоэнергетические синие волны света, которые могут быть вредными для глаз.Ваш организм не вырабатывает достаточно этих каротиноидов, которые содержатся в зеленых листовых овощах, поэтому добавка может помочь. И лютеин, и зеаксантин могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний глаз, таких как катаракта или AMD.
  • Цинк: Это питательное вещество может помочь вашему организму лучше усваивать и использовать витамин А. Цинк может улучшить ночное зрение, а также помочь вашему организму вырабатывать защитный пигмент меланин в глазах. Слишком много цинка может вызвать расстройство желудка и проблемы, поэтому вам необходимо тщательно контролировать дозировку.
  • Фитохимические антиоксиданты: Эти химические вещества, вырабатываемые растениями, обладают антиоксидантными свойствами и полезны для здоровья. Эти химические вещества растительного происхождения могут улучшать зрение и здоровье глаз, а также предотвращать проблемы с глазами, связанные со старением и дегенеративными заболеваниями глаз.

Выбор правильных добавок для глаз

На рынке представлен широкий спектр добавок, которые утверждают, что они полезны для здоровья глаз, но не все из них одинаковы.Всегда внимательно читайте этикетки и говорите со своим врачом о том, что может вам подойти.

Если вы курите, например, добавки с бета-каротином могут увеличить риск рака легких. Добавки и витамины также могут взаимодействовать с лекарствами, которые вам нужно принимать, или с определенными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо.

Избегайте продуктов, содержащих много наполнителей, таких как пшеница или кукуруза, а также продуктов, содержащих молочные продукты. Капсулы обычно легче усваиваются и перевариваются, чем таблетки.Вам также следует искать ингредиенты высокого качества и биодоступности. Ищите натуральные формы витаминов, а не синтетические.

Проверьте срок годности и обратите внимание на размер порции. Не все витамины и добавки содержат рекомендованные количества основных и необходимых витаминов, предназначенных для поддержания здоровья глаз и зрения. Проверьте дозировку, ингредиенты, биодоступность и размеры порций, чтобы убедиться, что выбранный вами продукт будет максимально полезным.

Различные витамины для глаз могут противодействовать друг другу и снижать свою полезность.Обдумайте все добавки, которые вы принимаете, прежде чем добавлять в смесь новую.

Ниже приведены некоторые популярные марки витаминов для глаз, содержащие рекомендованную формулу AREDS 2 и / или предназначенные для здоровья глаз:

Хотя витамины и добавки предназначены для поддержания здоровья глаз и зрения, их следует принимать в сочетании со сбалансированной и питательной диетой. Вы можете и должны принимать поливитамины, даже если принимаете специальный «витамин для глаз».

Важно помнить, что витамины и добавки, отпускаемые без рецепта, — это не одно и то же.Возможно, они не были оценены FDA на предмет эффективности. Лучшее практическое правило — поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины.

Список литературы

Факты о возрастной дегенерации желтого пятна. (Ноябрь 2018 г.). Национальный глазной институт (NEI).

Витамины и потеря зрения. (Декабрь 2015 г.). Гарвардское здоровье.

Исследование возрастных глазных болезней — результаты. (Май 2013). Национальный глазной институт (NEI).

Для общественности: что для вас значит AREDS.(Май 2018). Национальный глазной институт (NEI).

Преимущества для глаз витамина А и бета-каротина. (Май 2017). Все о видении.

Как выбрать добавки для глаз и зрения. (Ноябрь 2016 г.). Все о видении.

Витамин С. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Новые исследования витамина D. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Полезные свойства витамина Е и цинка для глаз. (Февраль 2017). Все о видении.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3: DHA и EPA.(2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Лютеин и зеаксантин. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Цинк. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Диета, богатая фитохимическими веществами, может объяснить отсутствие возрастного снижения остроты зрения амазонских охотников-собирателей в Эквадоре. (Февраль 2015 г.). Исследования в области питания .

I-CAPS Витамины для глаз. (2015). Alcon.

Для здорового тела и глаз. (2019). Biosyntrx.

Ocuvite Eye + Multi. Бауш + Ломб.

Формула здоровья макулы. (2019). Глазная наука.

4 основных витамина для здоровья глаз

Некоторые витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Многие из них являются мощными антиоксидантами, которые защищают глаза и другие части тела от окислительного повреждения и воспаления.

Дефицит определенных витаминов может увеличить риск некоторых заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).Исследования показывают, что некоторые витаминные и минеральные добавки могут помочь защитить или замедлить развитие этих состояний.

В этой статье мы рассмотрим четыре витамина, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Мы также обсудим три дополнительных питательных вещества, которые полезны для глаз. Наконец, мы перечисляем различные диетические источники этих витаминов и питательных веществ.

Людям, желающим защитить здоровье глаз, следует попытаться включить в свой рацион достаточное количество следующих витаминов.

1. Витамин A и бета-каротин

Витамин A необходим для хорошего зрения. Он входит в состав протеина родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности. По данным Американской академии офтальмологии, дефицит витамина А может привести к куриной слепоте.

Витамин А также поддерживает функцию роговицы, которая является защитным внешним слоем глаза. Человек с дефицитом витамина А может обнаружить, что его глаза производят слишком мало влаги, чтобы оставаться смазанными.

Бета-каротин является основным источником витамина А в рационе человека. Бета-каротин — это тип растительного пигмента, называемый каротиноидом, который содержится во многих ярких фруктах и ​​овощах. Когда человек потребляет каротиноиды, его организм превращает пигменты в витамин A.

2. Витамин E

Альфа-токоферол — это форма витамина E, которая обладает особенно мощными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают ткани по всему телу.Иногда свободные радикалы могут повредить белки в глазу. Это повреждение может привести к развитию мутных областей, называемых катарактой, на хрусталике глаза.

В обзоре 2014 года рассматривались исследования, связывающие витамин Е с профилактикой катаракты. Некоторые исследования показали, что прозрачность линз была лучше у людей, принимавших добавки витамина Е.

Тем не менее, авторы отмечают, что отдельное исследование показало, что добавки витамина Е не влияли на прогрессирование катаракты. Они приходят к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность добавок витамина Е в предотвращении и замедлении развития катаракты.

3. Витамин C

Витамин C — еще один мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного повреждения.

Окислительное повреждение является ключевым фактором двух наиболее распространенных возрастных катаракт: корковой и ядерной катаракты. Кортикальная катаракта развивается по краям хрусталика, а ядерная катаракта — глубоко в его центре или «ядре».

В продольном исследовании 2016 г. изучались различные факторы, которые могут помочь предотвратить развитие ядерной катаракты. В исследовании приняли участие более 1000 пар близнецов женского пола.

В начале исследования исследователи измерили катаракту участников. Затем они отслеживали потребление витамина С и других питательных веществ каждым участником в течение 10 лет.

В конце периода исследования исследователи повторно измерили катаракту у 324 пар близнецов. Участники, которые сообщили о потреблении большего количества витамина С, показали снижение риска прогрессирования катаракты на 33%. У них также были в целом более четкие линзы.

4. Витамины группы B

Исследование 2009 года показало, что ежедневный прием добавок с комбинацией витаминов B-6, B-9 и B-12 может снизить риск AMD.AMD — это дегенеративное заболевание глаз, которое влияет на зрение.

Однако это конкретное исследование включало только женщин. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования витаминов группы B для предотвращения AMD как у женщин, так и у мужчин.

В более раннем исследовании изучались потребление питательных веществ и здоровье глаз у 2 900 человек в возрасте от 49 до 97 лет. Результаты показали, что более высокое потребление белка, витамина А и витаминов группы В, рибофлавина, тиамина и ниацина связано с более низкой частотой ядерной катаракты.

Общенациональное исследование, проведенное в 2018 году в Южной Корее, обнаружило связь между снижением потребления витамина B-3 или ниацина и глаукомой. У людей с глаукомой скопление жидкости в глазу оказывает давление на зрительный нерв. Со временем это может повредить нерв, что приведет к потере зрения.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

Исследования показывают, что следующие питательные вещества также полезны для глаз.

1.Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин — это каротиноиды, которые содержатся в больших количествах в зеленых листовых овощах. Они также присутствуют в хрусталике и сетчатке глаза.

В качестве антиоксидантов лютеин и зеаксантин могут помочь уменьшить окислительное повреждение сетчатки. Некоторые исследования показывают, что прием примерно 6 миллиграммов (мг) лютеина и зеаксантина в день может снизить риск развития AMD.

2. Цинк

Цинк — минерал, который помогает поддерживать здоровье сетчатки, клеточных мембран и белковой структуры глаза.

Цинк позволяет витамину А перемещаться из печени в сетчатку для производства меланина. Меланин — это пигмент, защищающий глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

По данным Американской оптометрической ассоциации, добавки с цинком могут помочь людям, страдающим AMD или подверженным риску развития этого состояния. Ежедневный прием 40–80 мг цинка вместе с некоторыми антиоксидантами может замедлить прогрессирование поздней стадии AMD на 25%. Это также может снизить потерю остроты зрения на 19%.

3.Омега-3 жирные кислоты

Сетчатка глаза содержит особенно высокую концентрацию омега-3 жирных кислот (омега-3). Эти жирные кислоты помогают защитить сетчатку от повреждений и дегенерации.

В частности, омега-3 уменьшают накопление жировых отложений в кровеносных сосудах, включая те, которые снабжают кровью сетчатку. Некоторые ученые считают, что жировые отложения в этих кровеносных сосудах могут способствовать развитию AMD.

Кроме того, небольшое количество исследований показывает, что увеличение потребления омега-3 может снизить риск синдрома сухого глаза.У человека с синдромом сухого глаза не хватает слез, чтобы глаза оставались смазанными. Однако исследования в этой области ограничены, и для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

Сбалансированная, здоровая диета, содержащая ряд следующих продуктов, должна обеспечивать достаточное количество витаминов и питательных веществ для хорошего здоровья глаз. Исследования показывают, что эти питательные вещества работают вместе, чтобы защитить глаза, поэтому употребление разнообразной здоровой пищи — лучший подход.

Людям, принимающим лекарства или имеющим существующее состояние здоровья, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать пищевые добавки.В некоторых случаях некоторые добавки могут быть вредными для здоровья. Например, высокие дозы цинка могут повлиять на усвоение меди организмом.

Кроме того, кажется, что очень высокие дозы бета-каротина могут увеличить риск рака легких у курящих людей.

Ниже мы перечисляем диетические источники витаминов, которые мы упоминаем в этой статье.

Витамин A и бета-каротин :

Витамин E :

Витамин C :

Витамин B-1 или тиамин :

  • фасоль
  • чечевица
  • свинина
  • рыба
  • зеленый горошек
  • йогурт

Витамин B-2 или рибофлавин :

Витамин B-3 или ниацин :

Витамин B-6 или пиридоксин :

  • нут
  • темный листовая зелень
  • птица
  • говяжья печень
  • лосось и тунец

Витамин B-9 или фолиевая кислота :

  • темная листовая зелень
  • арахис
  • фасоль
  • морепродукты
  • семена подсолнечника
  • яйца

Витамин B-12 или кобаламин :

Люди могут получать витамин B-12 только из животных источников. Таким образом, люди, которые не потребляют продукты животного происхождения, должны будут принимать добавки с витамином B-12 или потреблять продукты, обогащенные витамином B-12 производителями.

Лютеин и зеаксантин :

Цинк :

  • морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
  • индейка
  • фасоль
  • нут
  • орехи
  • семена тыквы
  • цельное молоко
  • цельное молоко
  • обогащенные злаки

Вегетарианцам может потребоваться удвоить потребление продуктов, богатых цинком, потому что вегетарианская диета обеспечивает меньше цинка, чем всеядная диета.

Омега-3 жирные кислоты :

Определенные витамины и питательные вещества необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Некоторые из них могут даже помочь предотвратить развитие или прогрессирование определенных заболеваний глаз.

Сбалансированное, здоровое питание обеспечит людей необходимым набором питательных веществ. В рацион должны входить цельнозерновые, бобовые и много ярких фруктов и овощей.

Фактов, которые вам необходимо знать

Возможно, вы слышали о недавних исследованиях, предполагающих, что определенные питательные вещества могут помочь отсрочить или предотвратить проблемы со зрением и болезни.Возможно, вы также слышали много заявлений о добавках для зрения, отпускаемых без рецепта (OTC), содержащих эти питательные вещества, и заявлениях о других, которые не были протестированы в клинических исследованиях.

Так во что вы должны верить? Что вы можете сделать, чтобы защитить свои глаза и зрение, используя добавки для зрения? Вот информация, которая поможет вам принять решение.

Важно: Ваш врач — это ваш первый источник информации о вашем здоровье. Независимо от дозировки, добавки не являются лекарством от проблем со здоровьем или заменой лекарств, рекомендованных вашим врачом.Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо пищевые добавки, включая добавки для зрения.

Пищевые добавки для зрения в мультивитаминах

Прежде чем спросить своего врача о приеме мега-доз пищевых добавок для зрения, проверьте свои поливитамины, если вы их принимаете. Вероятно, вы обнаружите, что уже принимаете несколько из следующих питательных веществ для здоровья глаз. Если нет, ищите эти питательные вещества. Рядом с ними указана рекомендуемая диета (RDA) на каждые

  • Витамин C: мужчины — 90 мг, женщины — 70 мг (85 мг при беременности и 120 мг при кормлении грудью)
  • Витамин E: 15 мг для подростки и взрослые (15 мг для женщин при беременности и 19 мг при кормлении грудью).
  • Бета-каротин: нет
  • Цинк: мужчины — 11 мг; женщины — 8 мг (11 мг при беременности и 12 мг при кормлении грудью).
  • Зеаксантин: нет
  • Селен: 55 мкг для подростков и взрослых (60 мкг для женщин во время беременности и 70 мкг при кормлении грудью).
  • Лютеин: нет
  • Кальций: 1000 мг — мужчины и женщины: 1200 мг — женщины старше 51 и мужчины старше 71
  • Тиамин: мужчины — 1,2 мг, женщины — 1,1 мг. (1,4 мг для беременных или кормящих)
  • Фолиевая кислота: Взрослые: 400 мкг диетических эквивалентов фолиевой кислоты (600 мкг DFE при беременности, 500 мкг DFE при кормлении дыханием)
  • Незаменимые жирные кислоты омега-3 (включая льняное масло): нет; но для сердечно-сосудистых преимуществ Американская кардиологическая ассоциация рекомендует примерно 1000 мг в день.

Если вы не можете найти ни один продукт, содержащий все или большую часть этих питательных веществ, они доступны по отдельности.

Прочтите этикетки!

Как и в случае с любой готовой едой, которую вы покупаете, читайте этикетки на добавках, чтобы убедиться, что вы получаете то, что хотите. Вот несколько советов:

  • Убедитесь, что вы покупаете свежий продукт: проверьте срок годности.
  • Бутылка должна быть закрыта для вашей защиты. Если это не так или если печать сломана, не покупайте.
  • Ищите производителя с хорошей репутацией, так как качество может сильно отличаться.
  • Если вы склонны к расстройству желудка, капсулы могут быть лучшим выбором, чем таблетки, которые хуже усваиваются вашим организмом. Прием их во время еды может снизить вероятность расстройства желудка.
  • Подумайте о органических добавках для зрения. Вы можете заплатить больше, но качество часто лучше.
  • Избегайте добавок, содержащих наполнители, ингредиенты, используемые для увеличения объема продуктов, чтобы они «выглядели больше». К ним относятся пшеница, кукуруза и молочные продукты, которые могут вызвать у некоторых людей проблемы с пищеварением или аллергию.
  • Если рыбий жир указан как источник незаменимых жирных кислот омега-3, на этикетке должно быть указано, что он был произведен таким образом, чтобы исключить загрязняющие вещества, особенно ртуть.
  • FDA регулирует пищевые добавки, но рассматривает их как пищу, а не как лекарства; В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их. Однако FDA может удалить добавку с рынка. Производители добавок должны соблюдать определенные стандарты (называемые GMP), аналогичные стандартам для производителей фармацевтической продукции.

Следует ли принимать высокие дозы добавок для зрения?

Людям, страдающим некоторыми заболеваниями глаз или имеющим риск их возникновения, добавки для зрения в высоких дозах могут помочь замедлить или предотвратить эти состояния.

Например, Национальный институт глаз опубликовал результаты исследования возрастных глазных болезней (AREDS). Результаты показали, что высокие дозы антиоксидантов, витамина С (500 мг), витамина Е (400 МЕ) и бета-каротина (15 мг / 25000 МЕ), а также цинка (8 мг) снижают риск потери зрения у продвинутых людей. возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) у некоторых, но не у всех людей с этим заболеванием.Единственными пациентами, которые получили помощь, были пациенты с:

  • ВМД среднего уровня или
  • ВМД на одном глазу
Продолжение

Спросите своего врача, относитесь ли вы к одной из этих категорий.

Однако состав пищевых добавок для зрения может измениться после завершения исследования AREDS2. Это исследование было направлено на то, чтобы увидеть, улучшит ли добавление в добавку других витаминов и минералов результаты AREDS. Первым добавлением были омега-3 жирные кислоты (рыбий жир), а вторым — комбинация двух каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые содержатся в листовых зеленых овощах и ярко окрашенных фруктах и ​​овощах.Исследование показало:

  • Бета-каротин не снижает риск прогрессирования AMD.
  • Добавление омега-3 в формулу AREDS не снизило риск прогрессирования AMD.
  • Формула AREDS по-прежнему обладает защитными свойствами при меньшем количестве цинка.
  • Люди, которые принимали формулу с лютеином и зеаксантином (и которые, возможно, не принимали достаточного количества пищи), показали дальнейшее улучшение с новой формулой AREDS.
  • В целом, люди, которые принимали лютеин и зеаксантин вместо бета-каротина, имели больше преимуществ.
Продолжение

Однако не было показано, что этот режим приема добавок предотвращает развитие AMD, замедляет его прогрессирование на ранних стадиях или улучшает уже утраченное зрение. Если вы или кто-то, кто вам дорог, страдает AMD в одной из двух перечисленных категорий, окулист может порекомендовать принимать добавки для зрения. Примечание: исследование также включало 2 мг меди для восполнения потери меди при приеме цинка.

В другом примере исследования показали, что дефицит антиоксидантов способствует развитию хронического синдрома сухого глаза. Пищевые добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, доступны для восстановления и поддержания образования слез и смазывания глаз. Опять же, сначала посоветуйтесь со своим врачом.

Несколько советов по использованию добавок

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки, если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо другие лекарства или имеете какие-либо проблемы со здоровьем . . Убедитесь, что вы принимая дозировку, которую рекомендует врач.

И имейте это в виду: добавки называются так, потому что они дополняют вашего общего питания; они его не заменяют. Поэтому, чтобы получить полную пользу от добавок для зрения, обязательно соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из здоровых продуктов.

Как выбрать добавки для глаз и зрения

Шерин Джегтвиг, сертифицированный специалист по питанию (CNS), при участии и обзоре Гэри Хейтинга, OD

Добавки для глаз — это пищевые продукты, содержащие витамины и другие питательные вещества, которые, как показали исследования, полезны для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Как следует из названия, добавки для глаз предназначены для добавления, а не замены питательных веществ, которые вы получаете в результате здорового питания. Прием пищевых добавок не может полностью восполнить серьезные недостатки в питании, связанные с неправильным питанием и слишком большим количеством нездоровой пищи, которые связаны со многими серьезными проблемами со здоровьем, включая потерю зрения.

Что такое «здоровая диета» для хорошего зрения?

В соответствии с Руководством по питанию для американцев, разработанным Министерством здравоохранения и социальных служб США и Министерством сельского хозяйства, здоровая диета:

Диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, может помочь вам в течение всей жизни наслаждаться хорошим зрением.

>

Диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, может помочь вам на всю жизнь наслаждаться хорошим зрением.

  • Особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и обезжиренным или маложирным молочным продуктам.

  • Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи.

  • С низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.

Но общеизвестно, что большинство американцев не едят достаточно фруктов, овощей и других продуктов, богатых питательными веществами, вместо этого выбирая высококалорийные и малопитательные альтернативы, которые могут быть вредными для организма, в том числе для глаз.

Ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок может помочь восполнить пробелы в питании при неоптимальной диете и может помочь защитить вас от дегенеративных заболеваний, в том числе глазных болезней, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.

AREDS и AREDS2 — глазные добавки и возрастные глазные заболевания

Двумя наиболее влиятельными исследованиями преимуществ глазных добавок являются исследования AREDS и AREDS2, спонсируемые Национальным институтом глаз. (AREDS — это аббревиатура от «Age-Related Eye Disease Study».»)

В каждом из этих многоцентровых клинических испытаний в США участвовало несколько тысяч участников, а период наблюдения составлял не менее пяти лет.

AREDS. В первоначальном исследовании AREDS изучалось влияние ежедневного приема поливитаминных добавок на развитие и прогрессирование ВМД и катаракты в популяции из примерно 3600 участников в возрасте от 55 до 80 лет.

Большинство участников исследования уже имели раннюю или промежуточную ВМД на момент включения в исследование, и средний период последующего наблюдения в исследовании составлял 6. 5 лет. Мультивитаминная добавка содержала бета-каротин (15 мг), витамин C (250 мг), витамин E (400 МЕ), цинк (80 мг) и медь (2 мг).

Результаты оригинального AREDS были опубликованы в 2001 году и показали, что поливитаминный антиоксидант, использованный в исследовании, снижал риск прогрессирования AMD до поздних стадий у людей с высоким риском потери зрения из-за дегенерации желтого пятна примерно на 25 процентов.

Кроме того, в той же группе высокого риска, которая включала участников с ВМД средней степени или прогрессирующей ВМД на одном глазу, но не на другом, ежедневный прием поливитаминов снижал риск потери зрения, вызванной поздней ВМД, примерно на 19 процентов.

Для участников исследования, у которых либо отсутствовала AMD, либо была только AMD на ранней стадии, поливитамины не давали очевидных преимуществ для зрения. Кроме того, ежедневная добавка для глаз не оказала значительного влияния на развитие или прогрессирование катаракты среди участников исследования.

Пищевые добавки для глаз могут помочь восполнить пробелы в питании при несовершенной диете.

>

Глазные добавки могут помочь восполнить пробелы в питании при неидеальной диете.

AREDS2. AREDS2 был разработан для исследования влияния модификаций исходной формулы добавки AREDS на развитие и прогрессирование AMD и катаракты.

В частности, оценивались лютеин и зеаксантин — растительные пигменты (каротиноиды), которые, как предполагают другие исследования, могут иметь положительный эффект для глаз, — и омега-3 жирные кислоты.

Кроме того, исследователи AREDS2 хотели оценить модификацию оригинальной поливитаминной композиции AREDS, поскольку некоторые исследования связывают добавление бета-каротина с повышенным риском рака легких у курильщиков и курильщиков в прошлом, а также из-за опасений относительно незначительных побочных эффектов, таких как расстройство желудка. вызвано высоким содержанием цинка в оригинальной формуле AREDS среди некоторых людей.

Результаты исследования AREDS2 были опубликованы в мае 2013 года. Участники исследования, которые принимали состав AREDS, включающий лютеин и зеаксантин, но не бета-каротин, имели на 18% меньший риск развития поздней стадии AMD в течение пяти лет после начала исследования. исследования по сравнению с участниками, которые принимали оригинальный состав AREDS с бета-каротином.

Кроме того, участники AREDS2 с низким потреблением лютеина и зеаксантина с пищей в начале исследования имели на 25 процентов меньшую вероятность развития поздней стадии AMD при ежедневном приеме поливитаминов, которые включали 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина, по сравнению с участниками с аналогичное диетическое потребление, кто не принимал добавки, содержащие лютеин и зеаксантин, во время исследования.

Ни один из модифицированных составов добавок AREDS, используемых в AREDS2, включая те, которые содержат 1000 мг омега-3 жирных кислот (350 мг DHA и 650 мг EPA), не предотвращал или не снижал риск катаракты.

Рекомендуемые ингредиенты в добавках для зрения

По мере продолжения исследований преимуществ добавок для зрения в снижении риска проблем со зрением (и, возможно, в улучшении остроты зрения здоровых глаз), кажется разумным дополнить свой рацион ежедневными добавками для глаз, которые содержит многие, если не все, из следующих ингредиентов.

Большинство этих витаминов и питательных веществ могут играть ключевую роль в уменьшении воспаления и окислительных изменений, связанных с развитием дегенеративных заболеваний, включая хронические и возрастные проблемы с глазами:

  • Витамин А и бета-каротин. Витамин А (и его предшественник, бета-каротин) необходим для ночного видения, заживления ран и правильного функционирования иммунной системы. Хотя Дополнительный бета-каротин был связан с повышенным риском некоторых видов рака среди курильщиков и ранее куривших, получение здорового количества бета-каротина из натуральных пищевых источников, по-видимому, не увеличивает этот риск.

  • Комплекс витаминов группы B (включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, фолиевую кислоту B12, биотин и холин). Витамины комплекса B могут помочь уменьшить хроническое воспаление и предотвратить повышение уровня гомоцистеина в крови, которое было связано с сосудистыми проблемами, влияющими на сетчатку. Витамины группы B также могут играть роль в снижении риска дегенерации желтого пятна и в лечении увеита, частой причины слепоты.

  • Витамин С .Некоторые исследования показали, что витамин С, мощный антиоксидант, снижает риск катаракты.

  • Витамин D . Недавняя литература предполагает, что дефицит витамина D широко распространен, особенно в зимние месяцы в холодном климате. Исследования показывают, что витамин D связан с более низким риском дегенерации желтого пятна.

  • Витамин E . Другой компонент добавок AREDS и AREDS2, витамин E, был связан со снижением риска катаракты в других исследованиях.

  • Лютеин и зеаксантин . Эти каротиноиды и пигменты желтого пятна могут снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

  • Фитохимические антиоксиданты . Растительные экстракты, такие как экстракты гинкго билоба и черники, содержат фитохимические вещества, которые, по-видимому, обеспечивают защиту от окислительного стресса во всем организме, включая глаза.

  • Незаменимые жирные кислоты омега-3 . Эти важные питательные вещества могут снизить риск сухости глаз, а также могут иметь другие преимущества для здоровья глаз.

  • Биофлавоноиды . Биофлавоноиды, содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах, помогают организму усваивать витамин С, повышая его антиоксидантную эффективность.

Советы по покупке добавок для зрения

Как правило, вы сэкономите деньги при выборе добавок для зрения, если приобретете поливитамины, вместо того, чтобы покупать каждый витамин и питательное вещество по отдельности. К популярным мультивитаминам для глаз относятся:

Есть также много других брендов. Выбирая добавки для глаз, внимательно прочитайте их этикетки и следуйте этим рекомендациям:

  1. Проверьте срок годности, чтобы убедиться, что добавка, которую вы покупаете, свежая.Убедитесь, что пломба на бутылке не сломана.

  2. Проверьте размер порции. Вам нужно принимать только одну таблетку, или вам нужно принимать две или более таблеток каждый день, чтобы получить процентное содержание дневной нормы каждого из перечисленных ингредиентов?

    «Суточная норма» или «DV» — это основа для маркировки содержания питательных веществ, которое FDA начало требовать от предприятий пищевой промышленности и производителей в 1990-х годах. Это не обязательно рекомендуемая доза, поскольку она основана на общих измерениях населения в целом, и разным людям требуется разное количество питательных веществ.

  3. Капсулы часто абсорбируются лучше, чем твердые таблетки, и могут вызывать меньшее расстройство желудка.

  4. Лучшие добавки для глаз содержат качественные ингредиенты с высокой биодоступностью, что означает, что ваше тело может легко их усвоить. Например, натуральная форма витамина Е (D-альфа-токоферол) примерно в два раза активнее в организме человека, чем искусственная форма (DL-альфа-токоферол).

  5. Избегайте добавок для глаз, которые содержат молочные продукты, кукурузу или пшеницу в качестве наполнителей, особенно если у вас аллергия или другие проблемы с непереносимостью.Наиболее уважаемые компании обычно разрабатывают свои добавки без ненужных наполнителей.

Чтобы убедиться, что вы приобретаете продукцию уважаемой марки, выберите одну из популярных добавок для глаз, перечисленных выше, или проконсультируйтесь с окулистом. Диетологи и знающие продавцы диетических магазинов также являются хорошими источниками информации.

Меры предосторожности при приеме добавок для глаз

Хотя диетические добавки, включая добавки для глаз, в целом безопасны и полезны, вы должны соблюдать некоторые меры предосторожности. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

Несмотря на то, что добавки для зрения не отпускаются по рецепту, не превышайте дозировку, указанную на упаковке, чтобы снизить риск токсичности или реакции на лекарства.

Примечания и ссылки

Исследование

NIH дает ясность в отношении добавок для защиты от слепоты глаз. Национальный глазной институт (NEI).Пресс-релиз выпущен в мае 2013 года.

Лютеин / зеаксантин и омега-3 жирные кислоты для лечения возрастной дегенерации желтого пятна: контролируемое рандомизированное клиническое исследование 2-го исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS2). JAMA. Опубликовано в мае 2013 г.

Лютеин / зеаксантин для лечения возрастной катаракты. JAMA Ophthalmology. Опубликовано в Интернете в мае 2013 г.

Долгосрочное влияние витаминов C, E, бета-каротина и цинка на возраст -зависимая дегенерация желтого пятна. Офтальмология. Опубликовано в Интернете в апреле 2013 г.

Профилактика эндотоксин-индуцированного увеита у крыс с помощью бенфотиамина, липофильного аналога витамина B1. Исследовательская офтальмология и визуализация. May 2009.

Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Архив внутренней медицины. February 2009.

Низкий уровень витамина B6 и фолиевой кислоты связан с окклюзией вены сетчатки независимо от уровня гомоцистеина. Атеросклероз. May 2008.

Связь между возрастной ядерной катарактой и лютеином и зеаксантином в пище и сыворотке крови в каротиноидах в исследовании возрастных глазных болезней (CAREDS), дополнительном исследовании инициативы по охране здоровья женщин. Архив офтальмологии. March 2008.

Актуальные жирные кислоты омега-3 и омега-6 для лечения сухости глаз. Архив офтальмологии. февраль 2008 г.

Флавоноиды защищают ганглиозные клетки сетчатки от ишемии in vitro. Experimental Eye Research. February 2008.

Каротиноиды в пище, витамины C и E и риск катаракты у женщин. Архив офтальмологии. , январь 2008 г.

Связь между витамином D и возрастной дегенерацией желтого пятна в Третьем национальном обзоре по вопросам здоровья и питания, 1988–1994 гг. Архив офтальмологии. May 2007.

Возможные противопоказания и побочные реакции, связанные с использованием пищевых добавок для глаз. Офтальмологическая и физиологическая оптика. May 2005.

Долгосрочное потребление питательных веществ и 5-летнее изменение помутнения ядер хрусталика. Архив офтальмологии. April 2005.

Витамины для профилактики хронических заболеваний у взрослых: научный обзор. JAMA. июнь 2002 г.

Витамины-антиоксиданты в плазме крови и каротиноиды и возрастная катаракта. Офтальмология. November 2001.

Витамины-антиоксиданты и цинк снижают риск потери зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна.Национальный глазной институт (NEI). Пресс-релиз, выпущенный в октябре 2001 года.

Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов С и Е, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: Отчет AREDS № 9 Архив офтальмологии. Октябрь 2001г.

Страница обновлена ​​в ноябре 2016 г.

Витаминов для глаз — витамины для общего здоровья глаз; помогите сохранить здоровье глаз сейчас и сохранить зрение в будущем: Bausch + Lomb

Bausch + Lomb Ocuvite витамины для глаз сосредоточены на одном: на здоровье ваших глаз.* Ваши глаза уникальны и имеют собственный набор пищевых потребностей. Ocuvite Витамины для глаз специально разработаны для обеспечения сбалансированного сочетания питательных веществ, предназначенных для здоровья ваших глаз. * Посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Ocuvite Eye Performance

Ocuvite Витамины для глаз Eye Performance содержат 7 жизненно важных питательных веществ для глаз, которые помогают питать естественный фильтр глаз, защищающий от стрессоров современного мира. *

Ocuvite Формула мини-гелей для взрослых 50+

Ocuvite Витамины для глаз старше 50 лет помогают восполнить жизненно важные питательные вещества, которые глаза могут терять с возрастом.* Это наша формула, которая помогает поддерживать здоровье глаз, с лютеином, зеаксантином и омега-3. * В этих мини-гелях используется высокоочищенный рыбий жир, и они на 25% меньше, чем оригинальные мягкие гели.

Ocuvite Формула синего света

Ocuvite Витамины для глаз Blue Light помогают восполнить слой пигмента желтого пятна, который помогает фильтровать синий свет. * Эта формула содержит 25 мг лютеина и 5 мг изомеров зеаксантина.

Ocuvite Eye + Multi Formula

Универсальная витаминная и мультивитаминная / мультиминеральная добавка для глаз. Ocuvite Eye + Multi Eye Витамины с лютеином, зеаксантином, а также преимущества ежедневного приема поливитаминов помогают восполнить жизненно важные питательные вещества, которые могут помочь поддержать здоровье глаз. *

Ocuvite Формула жевательных конфет для здоровья глаз

Ocuvite Eye Health Gummies с 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина и другими питательными веществами для глаз — это витаминная добавка №1, предназначенная для здоровья ваших глаз. * Ocuvite Eye Health Gummies доступны с прекрасным вкусом и смешанными фруктовыми вкусами.

Ocuvite Формула для здоровья глаз

Ocuvite Eye Health с лютеином, зеаксантином и омега-3 витаминами для глаз содержат жизненно важные питательные вещества, помогающие поддерживать здоровье глаз. *

Ocuvite Формула лютеина

Оригинальная формула антиоксидантов Ocuvite с 2 мг лютеина содержит ключевые питательные антиоксиданты, важные для здоровья глаз. *

Ocuvite Формула лютеина и зеаксантина

Ocuvite Лютеин и зеаксантин Витамины для глаз содержат 6 мг лютеина и зеаксантина в сочетании и содержат ключевые антиоксидантные питательные вещества, важные для здоровья глаз.*

Ocuvite Лютеин 25 Формула

Ocuvite Lutein 25 содержит 25 мг лютеина — самый высокий уровень лютеина из марки витаминов для глаз Ocuvite.

* Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

OCV.0093. США.19

Каротиноиды улучшают остроту зрения — продлевают жизнь

Дегенерация желтого пятна является основной причиной необратимой потери зрения в пожилые люди. 1

Это происходит, когда макула теряет структурную плотность . Результат — ослепляющее повреждение светочувствительный сетчатка глаза.

Основные виновники, такие как курение и воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, могут быть контролируется. 2-4 Но единственный, самый большой фактор в его развитии это старение . 5

Специфические растительные каротиноиды , как было показано, защищают макулу от повреждения УФ-светом и окисление. 6-10

Лица с наивысшими уровнями каротиноиды лютеин и зеаксантин показывают поражение 41% меньшее риск запущенная возрастная дегенерация желтого пятна. 11

Подтверждающее исследование показало, что шафран улучшает зрение. функции у макулярной дегенерации пациентов в течение трех месяцев . Это визуальное улучшение произошло даже среди тех, кому было уже , использующих лютеин и зеаксантин . 11

Тормозить дегенерацию желтого пятна и улучшенное зрение было продемонстрировано в ответ на несколько питательных веществ растительного происхождения. 11-16

Лютеин и зеаксантин

Два самых известных питательных вещества, защищающих от возрастного зрения потери составляют лютеина и зеаксантина . 11 Они обнаружены в высоких концентрациях в нескольких частях глаз, включая хрусталик, сетчатку и макулу. 17,18

Эти желтые каротиноиды поглощают свет более высокой энергии (синий и ультрафиолетовый), предотвращая повреждение тканей сетчатки. Лютеин и зеаксантин также удаляют свободные радикалы и уменьшают их разрушительное воздействие на клетки сетчатки. 17-20

Несколько клинических испытаний продемонстрировали их эффективность. Один недавний исследование показало снижение риска конечной стадии желтого пятна дегенерация, которая часто вызывает слепоту , с умеренной потребление яиц — естественного источника лютеина и зеаксантин . 21

Другие исследования взрослых с возрастной дегенерацией желтого пятна продемонстрировали что прием 10 до 12 мг лютеина ежедневно повышает плотность защитные пигментные клетки сетчатки на 175% , по сравнению с пациентами, принимающими плацебо . 12,13 Повышенная плотность макулы улучшает способность защищать глаза от вредного для глаз ультрафиолета и синего света.

У пациентов с ранним возрастным макулярным дегенерация, 48 недель приема добавок либо лютеина отдельно , либо лютеина вместе с зеаксантином произвел значительное увеличение сигналы электроретинограммы. Это мера силы светочувствительные клетки для выработки электрических импульсов после стимуляции свет. 14

Серия крупных клинических испытаний демонстрирует, что добавка лютеина и / или зеаксантина может улучшить функцию сетчатки , увеличить способность видеть контрастные цвета и формы, и улучшают остроту зрения (резкость зрения на расстоянии). 9,11,13,14,22-24

Одно исследование, которое длилось более 20 лет, включало более 102000 человек в возрасте от 50 лет и старше. С поправкой на факторы например, курение сигарет и режимы питания.

После оценки уровня каротиноидов в крови ученые обнаружили, что эти при максимальном потреблении лютеина и зеаксантина 41% снизили риск прогрессирования до выраженной дегенерации желтого пятна. Высоко прием лютеина и зеаксантина защищал даже бывших курильщиков, которые склонны имеют гораздо более высокий уровень дегенерации желтого пятна. 11

Мезо -Зеаксантин

Повреждающее действие ультрафиолетового света хорошо известно.Но хроническое воздействие синего света , излучаемого телевизорами, смартфонами, планшеты и компьютеры также связаны с повышенным риском макулярной перерождение. 25-27

Пополнение пигментов защитного слоя глаз может погасить большую часть фотохимическое повреждение, нанесенное этим светом. Фактически, исследования показывают, что прогрессирование дегенерации желтого пятна можно замедлить регулярными добавка с лютеином , зеаксантином , и третий пигмент, мезо -зеаксантин . 28

Мезо -зеаксантин — каротиноид, необходимый для поддержания плотности пигментов в макуле . Когда молодые люди потребляют лютеин в их рационе легко превращается в мезо -зеаксантин . 29

Важность мезо -зеаксантина отражена в составе макулярных пигментов:

  • Лютеин 50%
  • Зеаксантин 25%
  • Мезо -зеаксантин 25%

Люди с дегенерацией желтого пятна имеют 30% меньше мезо -зеаксантин в их желтом пятне по сравнению с людьми с хорошим здоровье глаз. 30

При приеме в качестве добавки мезо -зеаксантин всасывается в кровоток, а увеличивает уровень макулярного пигмента на . 8

Что нужно знать

  • Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной потери зрения у пожилых людей, и от нее нет лечения.
  • Определенные каротиноиды защищают макулу от вредного воздействия ультрафиолета и окисление.
  • Лютеин , зеаксантин , мезо -зеаксантин , астаксантин , шафран , и альфа-каротин были определены как ключевые питательные вещества, которые может защитить глаза и замедлить развитие возрастного макулярного перерождение.
  • Цианидин-3-глюкозид улучшает ночное зрение, что также может быть проблемой для людей с возрастная дегенерация желтого пятна.

Астаксантин

Красноватый каротиноид, который может быть получен из морских водорослей, астаксантин помогает защитить клетки сетчатки от повреждения. окислительным и физическим стрессом. 31-33

В экспериментальных исследованиях астаксантин предотвращал эффекты нарушения зрения. влажная дегенерация желтого пятна , возникающая при кровеносных сосудах. утечка жидкости в сетчатку. Это также может помочь предотвратить повреждение клеток, связанное с повышенное давление в глазу, причина глаукомы . 32,34

Преимущества астаксантина, особенно для диабетиков, могут быть существенный. Среди людей, страдающих диабетом более 10 лет, 80% страдают диабетической ретинопатией , это происходит, когда высокий уровень сахара в крови вызывает прогрессирующее повреждение сетчатка.Исследования на грызунах показали, что астаксантин предотвращает раннее гибель нервных клеток сетчатки глаза в результате избыточного сахара в крови. 31

Два исследования на людях показали, что комбинация астаксантина , лютеина, и зеаксантина значительно улучшена четкость зрения у пациентов, по сравнению с теми, кого не лечили. 35,36

Шафран

Исследование, опубликованное в журнале 2019 , показало, что шафран , кулинарная специя, полученная из цветка крокуса, усиливает зрительную функцию у пациентов с легкой и средней степенью возрастным макулярным дегенерация, в том числе те, которые уже потребляли лютеин и зеаксантин. 37

В этом исследовании люди принимали 20 мг из шафрана или плацебо ежедневно в течение трех месяцев. Субъекты, которые не принимали другие добавки, улучшившие стандартное зрение глазная диаграмма на ,69 букв, тогда как те, кто уже принимал лютеин или зеаксантин , улучшились на ,73 буквы . 37

Этот отчет подтверждает более ранние исследования, демонстрирующие, что у людей с ранней дегенерацией желтого пятна шафран улучшает как остроту зрения, так и чувствительность сетчатка на свет. 15,16,38

В одном исследовании пациенты с ранними возрастными дегенерация желтого пятна принимала либо 20 мг, из шафрана , либо плацебо ежедневно. Предметы прием шафрана показал более сильную электрическую реакцию на свет, что свидетельствует о том, что шафран улучшил светочувствительность клеток сетчатки. 16

То же исследование показало, что испытуемые, принимавшие шафран, могли читать одна целая дополнительная линия на глазковой диаграмме после трех месяцев, в то время как у пациентов с плацебо не наблюдалось улучшения.Это означает, что кто-то чья острота зрения на расстоянии была 20/40 до приема добавки, после этого сможет видеть с помощью 20/30 зрения. 16

Чтобы определить, может ли он вызывать долгосрочные эффекты, ученые давали 20 мг шафрана в день пациентам с ранней дегенерацией желтого пятна в течение среднего Срок лечения 14 месяцев . Чувствительность сетчатки оставалась улучшенной на весь период, улучшилась средняя острота зрения поразительными двумя линиями на глазной диаграмме, показывая, что более длинная добавка дала еще больше улучшение. 15

Альфа-каротин

Альфа-каротин защищает пигментированные клетки сетчатки от индуцированного светом окислительного повреждать.

Большое исследование было проведено с участием 63 443 женщин и 38 603 мужчин в возрасте 50 и старшая. Результаты показали, что люди с максимальным рационом питания потребление альфа-каротина снизило риск развития 32% развивающийся продвинутый возрастной макулярный дегенерация, по сравнению с теми, у кого самый низкий расход. 11

Этот желто-оранжевый каротиноид даже защищает курильщики.

В недавнем исследовании ученые оценили потребление каротиноидов с пищей. у 1414 мужчин в возрасте 65 лет и старше, и у них заболеваемость возрастным макулярным перерождение. Было обнаружено, что нынешние курильщики, которые ели больше всего продуктов, содержащих альфа-каротин (например, тыква и морковь), имеют значительно снижение риска развития желтого пятна на перерождение. 39

Защитить от ночной слепоты

Многие люди с возрастной дегенерацией желтого пятна трудности при выполнении действий ночью и при слабом освещении, такие как вождение или чтение ночью. 40

Флавоноид, содержащийся во многих ягодах, 41,42 цианидин-3-глюкозид , улучшает качество и функцию родопсина , светочувствительного белка, обнаруженного в палочковидных клеток сетчатки и фактически повышает способность родопсина к регенерировать. 41,43-45 Стержневые клетки — самые чувствительные глаза клетки, позволяющие видеть при очень тусклом свете. Потеря стержневых ячеек составляет ассоциируется с куриной слепотой или снижением зрения при слабом свет. 46

Исследование здоровых добровольцев показало, что концентрат экстракта ягод содержащий цианидин-3-глюкозид улучшает ночное зрение , позволяя стареющим людям лучше видеть темнота всего через 30 минут . 47

Резюме

Дегенерация желтого пятна представляет собой серьезную угрозу для стареющих людей.

Было показано, что несколько растительных соединений защищают от многие из основных причин нарушения зрения.

Шафран было показано, что он обеспечивает защиту от ранней дегенерации желтого пятна. 15,16,38

Альфа-каротин может помочь защитить от продвинутых макулярных перерождение. 11

Добавление ряда этих растительных соединений, включая лютеин , зеаксантин и мезо -зеаксантин , обеспечивает дополнительная защита зрения.

Если у вас есть вопросы по научному содержанию этой статьи, позвоните специалисту Life Extension® Wellness по телефону 1-866-864-3027.

Рекомендации

  1. Доступны по адресу: https://www.webmd.com/eye-health/macular-degeneration/age-related-macular-degeneration-overview. Доступ 24 июня 2019 г.
  2. Доступно по адресу: http://www.macular.org/ultra-violet-and-blue-light. Доступно 24 июня 2019.
  3. Тан Дж. С., Митчелл П., Кифли А. и др. Курение и длительная заболеваемость возрастная дегенерация желтого пятна: исследование глаз Голубых гор. Arch Ophthalmol. 2007 август; 125 (8): 1089-95.
  4. Велилла С., Гарсия-Медина Дж. Дж., Гарсия-Лаяна А. и др. Курение и возрастная дегенерация желтого пятна: обзор и обновление. J Ophthalmol. 2013; 2013: 895147.
  5. Ван Д., Цзян Ю., Хе М. и др. Неравенство в глобальном бремени Возрастная дегенерация желтого пятна: анализ тенденций с 1990 по 2015 год. Curr Eye Res. 2019 июн; 44 (6): 657-63.
  6. Bian Q, Gao S, Zhou J, et al.Добавка лютеина и зеаксантина снижает фотоокислительное повреждение и модулирует выражение связанных с воспалением гены пигментных эпителиальных клеток сетчатки. Free Radic Biol Med. 2012 15 сентября; 53 (6): 1298-307.
  7. Доступно по адресу: http://newhope.com/regulatory/dsm-kemin-affirm-science-supporting-eye-health. Доступ 24 июня 2019 г.
  8. Bone RA, Landrum JT, Cao Y, et al. Ответ макулярного пигмента на добавку содержащие мезозеаксантин, лютеин и зеаксантин. Нутр Метаб (Лондон). 2007 11 мая; 4:12.
  9. Ричер С., Стайлз В., Статкуте Л. и др. Двойная маска, плацебо-контроль, рандомизированное исследование приема лютеина и антиоксидантов в вмешательство при атрофической возрастной дегенерации желтого пятна: Ветераны ПОСЛЕДНЕЕ исследование (испытание добавок лютеиновых антиоксидантов). Оптометрия. 2004 апр; 75 (4): 216-30.
  10. Sabour-Pickett S, Beatty S, Connolly E, et al. Дополнение тремя различные составы макулярных каротиноидов у пациентов с ранним возрастная дегенерация желтого пятна. Retina. 2014 Сен; 34 (9): 1757-66.
  11. Wu J, Cho E, Willett WC, et al. Потребление лютеина, зеаксантина и других Каротиноиды и возрастная дегенерация желтого пятна в течение 2 десятилетий Предполагаемое наблюдение. JAMA Ophthalmol. 2015 Декабрь; 133 (12): 1415-24.
  12. Гарсия-Лаяна А., Рекальде С., Аламан А.С. и др. Эффекты лютеина и Добавка докозагексаеновой кислоты на оптическую плотность макулярного пигмента в рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2013 фев 15; 5 (2): 543-51.
  13. Мюррей И.Дж., Макридаки М., ван дер Вин Р.Л. и др. Добавка лютеина закончилась одногодичный период ранней ВМД может иметь умеренный положительный эффект на острота зрения: исследование CLEAR. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2013 11 марта; 54 (3): 1781-8.
  14. Ма Л., Доу Х.Л., Хуанг Ю.М. и др. Улучшение функции сетчатки в раннем возрастная дегенерация желтого пятна после лютеина и зеаксантина добавка: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с двойной маской. Am J Ophthalmol. 2012 Октябрь; 154 (4): 625-34 e1.
  15. Пиккарди М., Марангони Д., Миннелла А.М. и др. Продольное последующее исследование добавок шафрана при ранней возрастной дегенерации желтого пятна: устойчивые преимущества для центральной функции сетчатки. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429124.
  16. Falsini B, Piccardi M, Minnella A, et al. Влияние шафрана добавка на чувствительность к мерцанию сетчатки при раннем возрастном макулярном перерождение. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2010 Декабрь; 51 (12): 6118-24.
  17. Ma L, Lin XM. Влияние лютеина и зеаксантина на здоровье глаз. J Sci Food Agric. 2010 15 января; 90 (1): 2-12.
  18. Робертс Дж., Деннисон Дж. Фотобиология лютеина и зеаксантина в Глаз. J Ophthalmol. 2015; 2015: 687173.
  19. Aimjongjun S, Sutheerawattananonda M, Limpeanchob N. Экстракт шелкового лютеина и его комбинация с витамином E снижает окислительное повреждение, вызванное УФ-В пигментные эпителиальные клетки сетчатки. J Photochem Photobiol B. 2013 5 июля; 124: 34-41.
  20. Pongcharoen S, Warnnissorn P, Lertkajornsin O, et al. Защитный эффект лютеин шелка на кератиноцитах человека, облученных ультрафиолетом В. Biol Res. 2013; 46 (1): 39-45.
  21. Gopinath B, Liew G, Tang D и др. Потребление яиц и 15-летних частота возрастной дегенерации желтого пятна. Clin Nutr. 2019 16 марта.
  22. Ма Л., Ян С.Ф., Хуанг Ю.М. и др.Влияние лютеина и зеаксантина на макулярный пигмент и зрительная функция у пациентов с ранним возрастным макулярным перерождение. Офтальмология. 2012 ноябрь; 119 (11): 2290-7.
  23. Сасамото Ю., Гоми Ф, Сава М. и др. Эффект от приема лютеина в течение 1 года на оптическую плотность макулярного пигмента и зрительную функцию. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2011 Декабрь; 249 (12): 1847-54.
  24. Weigert G, Kaya S, Pemp B и др. Влияние добавок лютеина на оптическая плотность макулярного пигмента и острота зрения у пациентов с возрастная дегенерация желтого пятна. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2011 17 октября; 52 (11): 8174-8.
  25. van der Burght BW, Hansen M, Olsen J, et al. Ранние изменения в гене экспрессия, индуцированная облучением синим светом пигмента сетчатки, нагруженного А2Е эпителиальные клетки. Acta Ophthalmol. 2013 Ноябрь; 91 (7): e537-45.
  26. Wielgus AR, Collier RJ, Martin E, et al. Синий свет индуцировал окисление A2E в глазах крысы — экспериментальная модель сухой ВМД на животных. Photochem Photobiol Sci. 2010 Ноябрь; 9 (11): 1505-12.
  27. Algvere PV, Marshall J, Seregard S. Возрастная макулопатия и влияние опасности синего света. Acta Ophthalmol Scand. 2006 Февраль; 84 (1): 4-15.
  28. Лим Л.С., Митчелл П., Седдон Дж. М. и др. Возрастная дегенерация желтого пятна. Ланцет. 2012 5 мая; 379 (9827): 1728-38.
  29. Bone RA, Landrum JT, Friedes LM, et al. Распределение лютеина и стереоизомеры зеаксантина в сетчатке человека. Exp Eye Res. 1997 Февраль; 64 (2): 211-8.
  30. Quantum Nutritionals, данные в файле.
  31. Dong LY, Jin J, Lu G и др. Астаксантин ослабляет апоптоз ганглиозные клетки сетчатки у мышей db / db путем ингибирования окислительного стресса. Мар Наркотики. 2013 21 марта; 11 (3): 960-74.
  32. Идзуми-Нагаи К., Нагаи Н., Огами К. и др. Подавление хориоидеи неоваскуляризация с противовоспалительным каротиноидом астаксантином. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2008 Апрель; 49 (4): 1679-85.
  33. Li Z, Dong X, Liu H и др. Астаксантин защищает клетки ARPE-19 от окислительный стресс за счет активации ферментов фазы II, регулируемых Nrf2 через активацию PI3K / Akt. Mol Vis. 2013; 19: 1656-66.
  34. Cort A, Ozturk N, Akpinar D, et al. Подавляющее действие астаксантина на повреждение сетчатки, вызванное повышенным внутриглазным давлением. Regul Toxicol Pharmacol. 2010 Октябрь; 58 (1): 121-30.
  35. Parisi V, Tedeschi M, Gallinaro G и др.Каротиноиды и антиоксиданты в итальянское исследование возрастной макулопатии: мультифокальная электроретинограмма доработки через 1 год. Офтальмология. 2008 Февраль; 115 (2): 324-33 e2.
  36. Piermarocchi S, Saviano S, Parisi V и др. Каротиноиды в возрастных группах Итальянское исследование макулопатии (CARMIS): результаты двухлетнего рандомизированного исследования. Eur J Ophthalmol. 2012 март-апрель; 22 (2): 216-25.
  37. Broadhead GK, Grigg JR, McCluskey P и др. Шафрановая терапия для лечение легкой / умеренной возрастной дегенерации желтого пятна: рандомизированный клиническое испытание. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2019 Янв; 257 (1): 31-40.
  38. Марангони Д., Фальсини Б., Пиккарди М. и др. Функциональное действие шафрана добавки и генотипы риска в раннем возрастном макулярном дегенерация: предварительный отчет. J Transl Med. 2013 25 сентября; 11: 228.
  39. Ким Е.К., Ким Х., Виджаякумар А. и др. Связи между фруктами и потребление овощей и антиоксидантов, а также возрастной макулярный дегенерация курящего статуса у пожилых корейских мужчин. Nutr J. 2017 4 декабря; 16 (1): 77.
  40. Ying G-S, Maguire MG, Liu C и др. Симптомы ночного видения и их прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна в Осложнениях возрастной Испытание по предотвращению дегенерации желтого пятна. Офтальмология. 2008; 115 (11): 1876-82.
  41. Ли Ш., Чжон Э, Пайк С.С. и др. Цианидин-3-глюкозид, извлеченный из Плоды шелковицы могут уменьшить сетчатку, вызванную N-метил-N-нитрозомочевиной. дегенерация у крыс. Curr Eye Res. 2014 Янв; 39 (1): 79-87.
  42. Тремблей Ф., Уотерхаус Дж., Нейсон Дж. И др. Профилактическая нейрозащита с помощью Обогащенная черникой диета на крысиной модели светоиндуцированной ретинопатии. J Nutr Biochem. 2013 Апрель; 24 (4): 647-55.
  43. Мацумото Х., Накамура Й., Татибанаки С. и др. Стимулирующий эффект цианидин-3-гликозиды на регенерацию родопсина. J Agric Food Chem. 2003 04 июня; 51 (12): 3560-3.
  44. Тирупула К.С., Балем Ф., Янамала Н. и др.pH-зависимое взаимодействие родопсин с цианидин-3-глюкозидом. 2. Функциональные аспекты. Photochem Photobiol. 2009 март-апрель; 85 (2): 463-70.
  45. Янамала Н., Тирупула К.С., Балем Ф. и др. pH-зависимое взаимодействие родопсин с цианидин-3-глюкозидом. 1. Структурные аспекты. Photochem Photobiol. 2009 март-апрель; 85 (2): 454-62.
  46. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk10850. По состоянию на июнь 24, 2019.
  47. Накаиси Х., Мацумото Х., Томинага С. и др.Эффекты черного тока потребление антоцианозидов при адаптации к темноте и переходный процесс, вызванный работой VDT нарушение рефракции у здоровых людей. Альтернативная медицина Ред. 2000 Декабрь; 5 (6): 553-62.

Стоит ли принимать витамины для здоровья глаз? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Автор: Ричард Ганс, MD

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Нет сомнений в том, что недостаток витаминов может вызвать проблемы со зрением. Но нужны ли вам в результате витамины или добавки? Это важный вопрос.

Если в вашем рационе отсутствуют ключевые витамины или питательные вещества, которые вам необходимы ежедневно, или если у вас диагностирован дефицит, повышающий риск заболевания, врач может порекомендовать принимать добавки.

Но большинству людей они не нужны для здоровья глаз. Вы можете получить необходимые витамины из своего рациона.И мало доказательств того, что витаминные добавки связывают с улучшением здоровья глаз.

Есть одно исключение для определенного состояния глаз: возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

АМД-витаминное звено

Если у вас AMD, поговорите со своим офтальмологом о том, подходят ли вам добавки.

Исследование, проведенное в рамках исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS), показало, что людям с AMD может быть полезен прием определенных витаминов.

Второе исследование группы, AREDS 2, показало, что прием определенных витаминов в высоких концентрациях замедляет прогрессирование этого состояния у большого процента людей.Однако в исследовании отмечается, что прием этих витаминов может только замедлить развитие болезни. К сожалению, никакие витамины не могут предотвратить его образование.

Коммерчески доступная формула AREDS 2, рекомендованная Национальным институтом глаз, включает следующее:

  • 500 мг витамина C
  • 400 МЕ витамина E
  • 80 мг цинка
  • 2 мг меди
  • 10 мг лютеина
  • 2 мг зеаксантина

Все эти витаминные добавки доступны без рецепта.Ищите комбинацию, предназначенную для здоровья глаз.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о любых заболеваниях, которые у вас есть, так как любые добавки связаны с потенциальным риском.

Мало свидетельств других болезней ссылки

В отношении других заболеваний глаз количество доказательств ограничено. Многие просто не прошли такую ​​тщательную оценку, как AMD, в отношении диеты и питания, поэтому для них нет строгих рекомендаций по приему витаминных добавок.

AREDS действительно изучала образование катаракты, но результаты были слишком ограниченными, чтобы дать четкую рекомендацию по добавкам.Что касается глаукомы, мало доказательств того, что витамины влияют на это состояние.

Однако при синдроме сухого глаза омега-3 жирные кислоты, которые люди иногда получают в виде добавок, таких как рыбий жир, могут облегчить симптомы.

Получайте витамины с пищей

В целом, лучше придерживаться диеты с полным набором питательных веществ, чтобы избежать дефицита витаминов. Это верно не только для здоровья ваших глаз, но и для вашего здоровья в целом.

Продукты с высоким содержанием тех же элементов, что и в формуле AREDS, безусловно, принесут пользу.Например, листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, зелень горчицы и другие, содержат множество витаминов и питательных веществ, полезных для здоровья глаз.