Разное

Что делать если завидуешь: Как извлечь пользу из зависти — Wonderzine

Содержание

«Как перестать завидовать?» | Marie Claire

Зависть по отношению к подругам и даже близким людям — распространенное явление. То, что вы признаете это чувство — уже признак того, что вы можете с ним справится. Чувство зависти — это всегда отрицательная энергия, наполненная в большей степени агрессией и обидой. Эта энергия (проще говоря, импульс) подталкивает нас к определенным поступкам. За завистью всегда стоят страх, низкая самооценка и негативные убеждения: «я так не смогу» и «у меня не получится». Именно из-за страха и неуверенности вы испытываете это чувство.

Как же справиться с завистью? Как ни странно, но подавлять чувство зависти не нужно. Ее нужно трансформировать и сделать своим «другом», встроив в жизнь не с деструктивной, а конструктивной стороны. Что это значит? Не мучить себя сравнениями с подругой, не заниматься саморазрушением из-за чувства вины и обиды, не испытывать негатива по отношению к близким. Энергию чувства зависти нужно использовать как импульс к действию, направленному на саморазвитие. Нужно воспринять это чувство как мотивацию к улучшению своей жизни, а подругу ─ как пример того, что «если она смогла достичь определенного уровня, значит, и я смогу». Также важно работать с уровнем своей самооценки. Базовая практика, которой можно начать, состоит в изменении негативных убеждений на позитивные ─ это поможет трансформировать чувство зависти в импульс позитивного действия и не потерять подругу.

Что нужно делать

Выпишите на лист бумаги все мысли, которые связаны с завистью, а затем переделайте их в жизнеутверждающие. Например, напротив негативной мысли «У меня не получается быть успешной» напишите «Во мне огромный потенциал, который поможет мне реализовать задуманное». Время от времени зачитывайте себе новые жизнеутверждающие установки ─ это поможет снять напряжение и даст возможность посмотреть на себя с другой стороны.

Попробуйте чаще обращаться к самой себе и вести внутренний диалог. Вы почувствовали зависть и осознали. Теперь спросите себя ─ «Чему именно я сейчас завидую?». Запишите на бумаге все мысли (кому и чему завидуете ─ не стесняйтесь, ведь вы наедине с собой) и продолжайте внутренний диалог, переводя все в ориентир вашей цели. Несколько примеров. Зависть ─ «Подруга стройнее меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать, мне надо поработать над своим телом». Или зависть ─ «Подруга богаче меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать и повысить уровень своего дохода, мне надо повысить свою квалификацию».

Наконец, самое важное — не забывайте, что не нужно пытаться подражать кому-то или чему-то и делать из себя «копию». Просто сделайте выбор в сторону импульса позитивного действия, и завидовать вам станет просто некогда (и нечему). 

5 причин перестать завидовать прямо сейчас

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Автор Фрида Морева

18 сентября 2018

Когда чужие достижения и успехи вызывают смешанные или откровенно негативные чувства — это неприятно само по себе. Но у зависти есть и побочные эффекты. Pink рассказывает, в чем они проявляются и как с ними справляться.

Зависть плохо отражается на самооценке 

Мы уже писали о том, как синдром упущенных возможностей портит самооценку: наблюдая за чужими успехами в соцсетях, можно почувствовать себя ничтожным. Такой же эффект может оказать компания токсичных друзей, среди которых принято в преувеличенной форме рассказывать о собственных успехах, умалчивать о сложностях и посмеиваться над теми, кто терпит неудачи. В то же время, если попробовать «отключиться» от этих каналов информации (ограничить время в соцсетях, поменять круг общения), перестать сравнивать себя с другими, а вместо этого признать свои заслуги, отмечать все свои достижения и личный прогресс, то окажется, что день за днем вы делаете множество маленьких (да и больших!) подвигов, чтобы справляться с теми обстоятельствами, в которых находитесь. Да, иногда выходит не очень. Так происходит со всеми, просто об этом не принято писать в соцсетях и обсуждать в больших компаниях.    

Зависть мешает понять свои истинные желания

Очарованные чужим успехом и сиянием, мы можем хотеть заполучить все его составляющие, вне зависимости от того, подходят ли они нам. Вы действительно хотите иметь пушистого шпица или захотели только потому, что одна из героинь «Инстаграма» его завела? Вы правда переживаете, что у вас нет детей, или виной тому окружение, где у большинства ваших подруг малыши, которые стали главной темой разговоров и критерием состоятельности? Вам на самом деле хочется научиться управлять яхтой или у вас морская болезнь и вы с детства мечтали путешествовать на машине? То, что классно выглядит в «Инстаграме» или занимает большую часть разговоров об успехе и достижениях, может иметь обратную сторону, о которой вы ничего не знаете. Подумайте о том, чего хочется вам, — без привязки к трендам и мнению других. 

Зависть дает неправильные инструменты и мешает найти свой путь

Часто непрофессиональные коучи и тренеры в отсутствие соответствующего образования могут предложить своим последователям только личный опыт. С помощью социальных сетей и медиа они продвигают себя как объект для восхищения (и, что уж там, зависти) и предлагают стать «такими же успешными», следуя за ними. В результате те решения, которые помогли лично им, становятся универсальными для всей их аудитории. Вам точно надо отказываться от молока/глютена/фруктов или вы приняли такое решение только потому, что так сделал кто-то, кому вы в глубине души завидуете? То, что работает для одного конкретного человека, может быть совершенно бесполезным/вредным для вас. Ваш путь может быть абсолютно уникальным и подходить только вам. Не позволяйте другим сбить вас с него. 

Зависть отбирает много энергии

Зависть отнимает много сил не только на ментальном уровне, когда нас изводят мысли о том, что кто-то получил что-то несправедливо, заслуживает успеха меньше, чем мы, или вовсе самозванец. На практике тратится уйма времени на изучение соцсетей тех, кому завидуют, на сплетни о них и чтение неприглядных подробностей из их жизни. Представьте, как бы изменилась жизнь, если бы каждая сессия в «Инстаграме» была бы заменена сеансом изучения языка, каждая сплетня — обсуждением совместных планов, каждый материал о разоблачении звезды — оптимистичным фильмом.

Зависть портит отношения с людьми

Зависть, иногда неосознаваемая, разрушила не одну крепкую дружбу. Что уж говорить о добрых приятельских отношениях. Даже если зависть не проявляется в открытой конфронтации, она отравляет общение в форме пассивной агрессии — подколок, насмешек, обесценивания заслуг. Напряжение копится день за днем, а потом дружба рушится «буквально на ровном месте». Даже если не завидовать кому-то из близкого круга, язвительные замечания и постоянное высмеивание чужих успехов редко кого-то украшают. Поэтому избавление от зависти улучшает качество и глубину вашего общения с самыми разными людьми. 


Если вы ловите себя на том, что зависть отравляет вам жизнь, попробуйте разобраться, какие именно причины вызывают ее появление — неудачные схемы из детства, недружественное окружение, чувство обиды из прошлого, осуждение или непринятие себя и прочее, — чтобы устранить каждую из них. Возможно, в компании психолога или терапевта.  

Как перестать завидовать другим людям и жить своей жизнью

Зависть — чувство, которое может испытывать каждый из нас. Всегда найдётся личность, чьи достижения заставляют либо восхищаться, либо злиться. Увы, это чувство отвлекает нас от самих себя, от своей жизни. «Рост.медиа» поговорил с психологом Викторией Подойницыной о том, откуда берётся зависть и как научиться использовать её во благо.

Истоки зависти: как и почему она появляется 

Зависть ­— чувство социальное, поскольку оно возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми. Механизм сравнения прочно «вшит» в наш мозг. И каждый из нас периодически сопоставляет себя, свои качества и возможности с другим человеком и его достижениями в чём-либо.

Людей, которые завидуют, можно разделить на два типа.

  • Первый: те, кто радуется чужим успехам. Таких людей зависть скорее мотивирует на что-то хорошее.
  • Второй: те, кто не готов смириться со «счастливой жизнью» других. Ко второму типу относятся люди с заниженной самооценкой, которые не уверены в себе и своих возможностях, они не верят в то, что могут достигнуть чего-то большего.

Не исключение и люди, которые могут одновременно радоваться чужому успеху и в то же время быть им недовольными.

Чаще всего мы завидуем, потому что видим признание: индивидуальности, результата работы. И очень редко задумываемся о том, что сделал объект нашей зависти для достижения определённого результата. Мы не знаем, сколько сил было вложено в то, что человек сейчас имеет.

Фото: из открытых источников

Когда кто-то жалуется, что у него чего-либо нет, а кому-то просто повезло­, знайте — перед вами жертва (не физического, сексуального или психологического насилия). Жертвы даже не думают о том, чтобы нести ответственность за свои действия. Во всём «плохом», что происходит в их жизни, они винят окружающих, не себя. «Планеты не так встали», «Обстоятельства так сложились», «Я родился такой» — отговорки. Такие люди бесконечно жалуются на жизнь, без малейших попыток повлиять на происходящее.

Детство здесь тоже играет роль. Типичная ситуация: родители часто любят сравнивать своих детей с чужими, приговаривая: «Вот ты такой оболтус, а Ваня молодец!». Они делают это намеренно, зная, что ребёнку будет неприятно. Да, возможно, они хотят, чтобы их чадо равнялось на другого, более преуспевающего в учёбе или спорте. Но, чаще всего, это вызывает в ребёнке обратный эффект — способствует ещё большему сравнению себя с другими, и как следствие — такие дети становятся неуверенными в себе.

Как перестать завидовать

Сейчас, когда вы находитесь в сознательном возрасте, у вас есть возможность научиться не завидовать другим людям и жить своей жизнью.

Возьмите ответственность на себя

Главное противоядие от зависти — взять на себя ответственность. Надо осознать: всё, что происходит в вашей жизни — это ваших рук дело. Только вы ответственны за свою жизнь.

Как научиться быть ответственным? Вам нужно принять это как факт — мы всегда ответственны за себя. Когда происходит это осознание, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь. Уходит излишняя трагичность, вы быстрее ищете решения проблем, меньше «страдаете» и не обвиняете окружающих в своих бедах, потому что именно вы выбрали этот университет, эту работу, этих друзей или эту квартиру. Не забывайте об этом.

Перестаньте  следить за другими

Есть две причины, по которым мы следим за кем-то.

  • Первая: повышение личной значимости в своих же глазах. Например, мы заходим в «Инстаграм» к кому-либо, видим фотографию и ищем недостатки. Как только они находятся, то сразу же начинаем нахваливать самих себя: «Я красивее», «Я больше знаю» и так далее.
  • Вторая связана с нашими проекциями. Бывает такое, что если нам что-то не нравится в другом человеке, то, скорее всего, — это наши проекции, те качества, которые мы  не принимаем в себе. И это вызывает у нас определённый эмоциональный отклик.

Допустим, нас злит девушка Маша – она слишком сильно смеётся в обществе. Скорее всего, в глубине души нам хочется также, но мы не можем это сделать по ряду причин. Например, из-за установок родных — хорошие и воспитанные девушки должны прилично вести себя в обществе, поэтому мы не можем позволить себе «от души» посмеяться.

Фото: из открытых источников

Если нас что-то беспокоит в другом человеке — это знак, что нужно обратить на себя внимание. Задать себе вопросы: «Что именно мне не нравится в нём? Какие чувства он у меня вызывает? Как это относится ко мне?» или «Почему мне хочется иметь то, что есть у другого? Что это значит для меня?».

Вернитесь к своим ценностям

Мы должны понять, так ли необходимо для нас то, что есть у другого человека. Хотим ли мы на самом деле такую же внешность, квартиру в центре города или машину? Станем ли счастливее, если приобретём что-то, что есть у другого человека?

Надо задать себе эти вопросы, «покопаться» в себе и понять, чего нам действительно не хватает. Возможно, наши истинные желания — это не внешность модели, а своя собственная, не квартира в центре города, а небольшой домик в лесу. Сейчас людям становится сложно услышать свои желания — социальные сети стали слишком агрессивно транслировать нам «идеальную» картину мира.

Сосредоточьтесь на достоинствах

Опять же, нужно поговорить с самим собой. Часто рекомендуют выписывать на бумагу свои положительные качества или успехи — это хорошая методика. Так вы обнаружите, что на самом деле много чего можете, но из-за постоянного внимания к другой личности  даже и не вспоминали о своих достоинствах.

Полюбите себя

Для каждого человека любовь к себе бывает разной. Каждый по-своему уникален и приходит к себе разными путями.

Но что точно необходимо развивать всем нам — это самосострадание. Мы очень часто занимаемся самокритикой, самобичеванием, которое не несёт в себе ничего хорошего, не мотивирует идти вперёд и верить в свои силы. Это сравнимо с игрой в дротики. Только тут вместо мишеней вы сами. К слову, дротики кидаете тоже вы. Если ничего не предпринимать, эта игра вас погубит — ран станет только больше, а любовь к себе разве появится во время агрессии?

Как показывает практика, именно самоподдержка даёт веру в себя. Да, людям не просто себя поддерживать. Многие не знают, как это делать, потому что большинство людей заточены под самокритику.

Фото: из открытых источников

Если вам сложно себя поддерживать, попробуйте следующие упражнения на практике.

  • Первое: чтобы научиться самосостраданию, можно попробовать представить, какими словами мы поддержали бы своего лучшего друга в трудную минуту. Можно прочувствовать, представить это и проговорить то же самое себе.
  • Второе: можно начать пробовать отслеживать моменты, когда вы критикуете и обесцениваете себя и, опять же, начать говорить себе ободряющие слова.
  • Третье: попробуйте делать практики самоподдержки. Например: найдите спокойное, тихое место, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Последите за своим дыханием. Положите правую руку себе на левое плечо и проведите медленно вниз, ощупывая каждый сантиметр кожи. Обратите внимание на ощущения, которые появляются во время этого действия. Вам покажется это странным, но тело в ответ на данное действие высвобождает окситоцин, обеспечивая чувство безопасности. Когда закончите, вновь положите руку на плечо и проведите вниз, говоря себе слова поддержки. То же можно проделать с другой рукой. В конце практики можете положить руку на сердце и сказать самому себе, что в любой момент, когда вы к себе критичны, можно «обнять самого себя». И это поможет.

Найдите хобби

Саморазвитие важно. Когда человек занят собой, у него просто нет времени на то, чтобы следить за кем-то и злиться из-за чужих результатов.

Начните учить новый язык, займитесь спортом. Элементарно — обработка фотографий. Да, возможно, этому будет сложно обучиться, но вы уже занимаетесь чем-то и не отвлекаетесь. Сегодня это вызывает у вас затруднения, а завтра всё может быть по-другому, и вы станете мастером в этом деле. На вас начнут равняться, сформируется новый круг общения. Вы, наконец, отвлечётесь от слежки за теми, кто заставлял вас испытывать злость.

***

В психологии существует понятие «эмоциональный интеллект» — это способность человека оперировать информацией, содержащейся в эмоциях. Если эта способность развита, то человек может планировать свои действия, исходя из информации, полученной от эмоций. Когда мы неверно считываем её, то мы не можем выстроить коммуникацию с собой и окружающими людьми.

Важно жить, осознавая свои чувства и причину их возникновения. Мы не можем избавиться от зависти полностью, как и от любого другого чувства. Порой зависть даже мотивирует нас и позволяет увидеть, чего же нам на самом деле не достаёт, чтобы жить так, как хочется.

Все эмоции важны, при правильном обращении с ними можно каждую из них обратить себе на пользу, во благо. Все чувства, которые возникают в нас, могут служить фундаментом в изучении себя. И это приводит к ощущению жизни более счастливой и наполненной.

Виктория Подойницына:

«Чтобы более детально рассмотреть тему ответственности, могу порекомендовать книги. «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона — книга о том, как научиться не обращать внимания на чужое мнение,  как перестать бояться неудач и начать по-другому смотреть на свои ценности, отношения с людьми и так далее. «Ответственность как ресурс личности»  Людмилы Дементий — эта книга интересна тем, что роль ответственности показана в разных сферах жизнедеятельности: семейные отношения и формирование представлений об успехе и успешных людях.

Психология зависти, враждебности, тщеславия» Евгения Ильина. В книге хорошо освещаются темы зависти, в которых раскрыты проблемы зависти в семье, влияние зависти на личность, тщеславие и гордыня как провокаторы завистливости».

6 способов перестать думать об успехах других

Эми Морин, психотерапевт, спикер и автор бестселлера «13 вещей, которые никогда не делают психологически сильные люди», говорит о токсичном чувстве зависти, которое может испортить жизнь, если заставит вас бесконечно соревноваться с подругами, партнерами по браку и коллегами. Сегодня трудно не поддаться искушению позавидовать чужому успеху: всего две минуты в соцсетях и вы видите наглядные примеры того, как люди зарабатывают больше вас, как они отдыхают лучше вас и так далее. Как не дать черной зависти отравить себе жизнь?

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Фото друзей из отпуска напоминают вам о том, что у вас меньше свободы, чем у них. Фото нового дома вашей коллеги подчеркивают разницу в вашей зарплате. Количество лайков под фото подруги наводит на мысль, что она намного более популярна, чем вы. Представьте себе, ученые выяснили, что если вы завидуете друзьям в Facebook, то с большей вероятностью заболеете депрессией. Вот шесть способов перестать завидовать чужому успеху:

Не сравнивайте себя с другими людьми

Прекратите говорить: «Их дом, конечно, лучше нашего» или «Она стройнее меня». Это нечестное сравнение. Это как сравнивать яблоки с апельсинами. У каждого человека свои сильные стороны, таланты и жизненный опыт. Всегда будет кто-то, кто богаче, красивее вас, но не стоит тратить энергию на зависть. Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить, — это вчерашняя вы по сравнению с сегодняшней.

Не преуменьшайте заслуг других людей

Как часто вы думаете: «Она получила повышение, потому что подлизывается к начальству» или «Ей дали первое место, потому что она из богатой семьи»? Это только подпитывает ваше чувство зависти. Если вы преуменьшаете заслуги других, то никогда не сможете стать более сильным психологически человеком. Практикуйте принятие. Признавайте достижения других не осуждая.

Выработайте иммунитет к своим стереотипам

Судить об успешных людях легко. Но если кто-то богат, знаменит или удачлив в бизнесе, это не значит, что он пользовался «грязными» методами, чтобы достичь этого. Будьте внимательны к тому, какие выводы вы привыкли делать о людях, которые в чем-то лучше вас. Старайтесь всегда узнать человека, а уж потом делать о нем выводы.

Свежие новости

Прекратите подчеркивать вашу слабость

Иногда это слишком удобно: зациклиться на своей слабости и на силе других людей. От этого вы начнете люто им завидовать и вдобавок почувствуете себя беспомощной. Сделайте усилие и вы увидите, что именно в себе вы можете улучшить. Относитесь к себе с добротой и старайтесь делать все, чтобы стать лучше.

Перестаньте «искать справедливость»

Речь о ваших постоянных сентенциях о том, что «честно», а что «нечестно». Это ничего, кроме горечи вам не принесет. И эта горечь может стать неподъемным блоком для реализации вашего потенциала.

Создайте свое определение успеха

Помните, что если у кого-то есть то, чего хотите вы, это не значит, что у вас этого не будет. Главное — убедиться в том, что вы действительно этого хотите, а не копируете мечты других людей. Создайте собственное понятие об успехе и вы будете чувствовать себя более уверенно среди тех, кто достигает своих целей. У вас собственный путь, поэтому почаще напоминайте себе, что каждая минута, посвященная мыслям о людях, реализовывающих свою мечту, это минута, в которую вы для своей мечты не сделали ничего.

Источник: forbes.com

— Читайте также: Придите в себя: 4 инструмента для понижения нервозности на работе

Что делать, если завидуешь подруге – HEROINE

Желать счастья своей подруге естественно, но наблюдать за чужими успехами порой трудно. Привычка сравнивать себя с другими мешает искренне радоваться за близкого человека. Рассказываем, как справиться с тем, что завидуешь подруге.

Пойми, что конкретно тебя расстраивает

Попытайся понять, почему ее удача вызывает у тебя негативные эмоции. Какое невысказанное ожидание за этим кроется?

Возможно, ты хочешь обладать тем, что у нее есть. Или просто недовольна своей жизнью. Не пытайся успокоить себя и сделать вид, что ничего не происходит. Через зависть подсознание дает сигнал, что ты не до конца честна с собой в своих желаниях.

В любом случае стоит сказать себе, что подруга не виновата в том, что ты чувствуешь. Даже если речь идет о внезапной и «незаслуженной» удаче, она достойна того, чтобы за нее порадоваться.

Празднуй ее победы

Главная причина, почему мы завидуем чужому успеху – он напоминает нам о наших собственных недостатках. На самом деле чья-то удача ничего не говорит о тебе и никак не отдаляет тебя от достижения своей мечты. Наоборот, это повод вдохновиться и еще больше верить в свое счастье.
Сосредоточься на том, что сейчас близкий тебе человек проживает необыкновенную для себя ситуацию, новый опыт, яркое впечатление, и ему нужна твоя поддержка. Радость не полная, когда ее не с кем разделить, поэтому ты тоже важный участник этого успеха. Умение искренне радоваться за кого-то поможет превратить зависть в продуктивное чувство.

Заряжайся позитивной энергией – она даст большую мотивацию двигаться дальше, чем самобичевание.

Напомни себе, за что ты ее любишь

Мы часто тянемся к людям, обладающим качествами, которых нам не хватает. Точно так же подруга черпает силу, уверенность и другие навыки в тебе. Здоровая дружба – это партнерство, а не соперничество.

Если близкий человек получил повышение или создал счастливые отношения благодаря своим сильным сторонам, признай, что ты тоже полюбила его за эти качества. Успех подруги – это повод гордиться и собой тоже, ведь раз в твоем окружении есть такие люди, значит, ты точно чего-то стоишь.

1Читать по теме:6 способов сохранить дружбу с возрастом

Поговори с ней об этом

Признаться в том, что завидуешь кому-то, сложно даже самой себе. Но тебе незачем скрывать эмоции от того, кто тебя любит. Поздравь ее, порадуйся вместе с ней и расскажи, на какие мысли тебя наводит ее удача. Так она будет лучше понимать твою реакцию и сможет поддержать тебя.

Будь открыта, но не перетягивай одеяло на себя – она не должна стыдиться своих достижений из-за того, что тебе некомфортно.

Помни, что жизнь – это не гонка. Если кто-то движется вперед, это не значит, что ты отстаешь, ведь у каждого из нас свой путь.

Ищи свои жизненные смыслы и цели

Чем ближе ты к поиску собственного смысла жизни, тем меньше места остается для ревности и зависти к чужим успехам. Ищи свое вдохновение, ставь цели, развивайся как личность. Всегда помни, к чему стремишься ты, тогда чужие достижения перестанут казаться такими заманчивыми.

Как справиться с тем, что завидуешь близкому человеку?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Академик РАН рассказал, как влияет зависть на жизнь людей — Российская газета

По результатам исследования, проведенного фондом «Общественное мнение», почти 40 процентов россиян завидуют кому-нибудь. Четверть опрошенных — незнакомым людям, примерно столько же — малознакомым и 27 процентов — близким. Чаще всего предметом зависти являются неординарные способности и талант (26,5 процента), чужой успех (14,7), высокая зарплата (8,8), квартира или дом (5,9), семейное счастье (5,9). На вопрос «считаете ли вы зависть вредным чувством?» 70,6 процента респондентов ответили «да».

Зависть нас погубит? Обсудим тему с академиком РАН, руководителем клинико-диагностического отделения Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Юрием Бузиашвили.

Никакой зависти ни к кому не испытываю

Вы завидуете кому-нибудь?

Юрий Бузиашвили: Несмотря на то что я знал, о чем будет разговор, этот вопрос сейчас поставил меня в тупик. Дайте подумать. Ну, пожалуй, мне свойственно стремление повторить чье-то достижение, добиться такого же успеха. Зависть ли это? Не знаю. Все же зависть для меня — это настолько низменное, настолько пагубное чувство, что я боюсь себя оскорбить им. В церковном понимании зависть — это грех. Это пустое занятие, уносящее много внутренней энергии, приносящее только злобу и болезни. Говорю это как врач. С другой стороны, я точно знаю, что желание достичь того же, а может, даже большего, чем кто-то, у меня есть. Но я никогда не истязаю себя вопросами: почему этот человек достиг таких-то высот, добился таких-то регалий, а я — нет? Чем он лучше меня? Кто из нас чего-то заслужил, а кто не заслужил? Я воспринимаю чей-то успех просто как факт и никакой зависти ни к кому не испытываю. Завидовать можно по любому поводу — это болезнь, трудноизлечимая. Есть люди обеспеченные, имеющие многое из благ жизни, а позавидовать могут чужому мизерному успеху или приобретению. Быть самодостаточным — очень существенная характеристика человека. Зависть не имеет цвета кожи или территориального обитания, она всенародна и располагается в психике человека. Уважающий себя человек навряд ли будет завидовать.

Может быть, вокруг вас есть люди, которые, как вам кажется, добились большего, чем вы, или больше прославились? К ним испытываете зависть?

Юрий Бузиашвили: Чему завидовать? Все у меня есть. В конце концов я и сам человек успеха. И понимаю, что единственные страсти, которые не дают наслаждения, — это зависть и страх. Люди завистливые удовольствия ни от чего не получают.

В том, кто кому завидует, есть, мне кажется, своя иерархия. Завидуют, как правило, тому, кого считают равным себе по уму и таланту, но почему-то добившимся большего (дежурный набор «почему» всегда наготове: близость к власти, связи, интриганство).

Юрий Бузиашвили: Если кого-то вы признаете более умным и более способным, чем вы, то это точно не зависть. Это скорее стремление равняться на этого человека. А зависть… зависть — черное чувство. Это боль. Она быстро переходит в ненависть. Это не желание добиться того же, чего добился некий человек, а желание, чтобы то, чего он добился, у него не было.

Завистник пойдет на все

Пушкин говорил: «Зависть — сестра соревнования». Это так?

Юрий Бузиашвили: Да, это так. Но эту мысль можно развить. Ведь соревноваться можно честно, а можно подставить ножку сопернику или даже убить его, чему в истории немало примеров. Завистник пойдет на все, ни перед чем не остановится. А честное соревнование — что ж, оно полезно и необходимо. Иначе не будет никакого прогресса. Но если вы огромную энергию тратите только на то, чтобы кому-то навредить, вы неминуемо проиграете. Как ржавчина съедает железо, так завистников — их собственный нрав.

В каких-то случаях завистью, наверное, преодолевается лень. Зависть — это кнут, которым человек сам себя подстегивает?

Юрий Бузиашвили: Да, это серьезная мотивация. Но, еще раз повторяю, зависть нужно переводить в соревновательное русло. Должны быть красные линии, которые вы себе не позволяете переступать. Потому что черная зависть губит душу. Психика руководит физическим здоровьем человека — это факт. Завидуя, мы порождаем психические отклонения, которые приводят к апатии, разрушая здоровье. Депрессия, раздражение, ненависть, гнев — это итоги зависти.

Зависть пробуждает амбиции?

Юрий Бузиашвили: Не думаю. Скорее амбиции пробуждают зависть. Быть самодостаточным — это большое преимущество человека в жизни. Его можно в себе укоренять. Ведь зависть может быть топливом для собственных достижений.

Сострадание — горе о чужом несчастье, а зависть — горе о чужом счастье

Зависть нередко рождает злодейства. Яго ведь завидует Отелло. Это зависть посредственности к яркой личности.

Юрий Бузиашвили: А чем отличается яркая личность от посредственности? У посредственности красных линий мало, и она не гнушается делать все для достижения своих целей. А личность живет с большими ограничениями и не всякие средства для достижения цели считает приемлемыми.

Зависть разрушительна?

Юрий Бузиашвили: Обязательно. Она губит душу.

А для того, на кого направлена зависть, она разрушительна?

Юрий Бузиашвили: Это зависит от того, как страстно человек кому-то завидует и как далеко он может зайти в своей зависти. Моцарт и Сальери — тому классический пример.

Наверное, белая зависть — это «я хочу, чтобы у меня было то же, что имеешь ты». А черная — «я не хочу, чтобы у тебя было то, что имеешь ты» или «я хочу, чтоб тебя вообще не было».

Юрий Бузиашвили: Скажите, сколько оттенков любви? Вот то же и с завистью. Нет смысла делить ее на «белую» и «черную», она многообразна. Есть зависть к коллеге. Есть зависть к сопернику в борьбе за женское сердце. Есть зависть бедного к богатому, больного к здоровому, побежденного к победителю. Или, скажем, зависть одного великого полководца к другому — Суворов сказал о Наполеоне, когда тот одерживал победы еще в Африке: «Широко шагает парень, надо унять». Почему унять? Вроде он далеко, оставь его в покое. Но нет, великий полководец должен быть один, и это я. Еще очень важно, насколько свободен от зависти человек, занимающий высокую должность. Завистливый человек не должен быть руководителем. Потому что он никогда не окружит себя яркими людьми. Он всегда будет отдавать предпочтение посредственностям.

В моем возрасте завидовать — это психоэмоциональная аномалия

Вам приходилось завидовать вашим коллегам?

Юрий Бузиашвили: Безусловно.

Примеры приведете?

Юрий Бузиашвили: Приведу. Есть человек, с которым мы поступали в ординатуру и аспирантуру одновременно. Мне было завидно, что он защитился раньше меня. Я думал тогда, что это крах моих надежд, хотя это оказалось таким мелким эпизодом в жизни, что и вспоминать не стоит. Затем была докторская диссертация. Я защитился раньше. Потом я раньше него стал профессором. Потом я раньше него стал членкором. Сейчас мы оба академики. Можно ли сказать, что я здесь испытывал зависть? Нет, это было соревнование.

А тот человек?

Юрий Бузиашвили: За него я не могу говорить.

Он добился таких же высот?

Юрий Бузиашвили: Абсолютно. Но соревнование между нами было, конечно. Понимаете, вы разговариваете с человеком, преуспевшим в своей специальности. Мне особо завидовать было некому, потому что мне всегда все давалось досрочно. И свои должности я получал досрочно. Так сложилось в моей жизни: меня авансом назначали на должность, и мне приходилось оправдывать свое назначение. В этом смысле я не самый подходящий собеседник для разговора о зависти. Завидую ли я сейчас кому-нибудь? В моем возрасте завидовать — это психоэмоциональная аномалия. Потому что уже надо думать о том, чем ты заполняешь каждый день и что ты делаешь доброго людям. А думать о том, что кто-то пошел вперед и у кого-то на копейку больше заработок, — ну, это уже очень низкий порыв души. Зависть возникает в каждом человеке, а дальше идет дифференцировка ее проявлений внешних и внутренних. Обойти завидуемого, использовать зависть для собственного прогресса — это искусство управлять собой. Понимаете, если человек, достигший моего статуса и положения, еще кому-то завидует, то он болен. Я вас уверяю, завистник — это больной человек. Психоэмоционально больной. И первый шаг от негативных последствий зависти — это самооценка своей эмоции, признание того, вы завидуете, а значит, уязвимы..

Меня завистники сопровождали всю мою жизнь

Вы знаете своих завистников?

Юрий Бузиашвили: Меня завистники сопровождали всю мою жизнь. Но почему-то так получалось, что я, не думая о них (даю вам честное слово), затыкал им рот своими достижениями. Поэтому я их не почувствовал. Они мне не смогли сделать ничего плохого. Хотя такие попытки были. Но я легко их отражал. При том что я никогда ничего не получал незаслуженно. Я очень много работал. Очень много. Я могу преодолеть то, что порой непреодолимо, и найти выход из любой ситуации, казалось бы, безвыходной. Это у меня есть. Меня надо только «зажечь», и я должен знать, во имя кого и чего я это делаю. В качестве примера могу привести строительство нашего центра (сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева. — В.В.). Строительство начал мой учитель Владимир Иванович Бураковский (академик, знаменитый кардиохирург. — В.В.) в 1984 году, а в 1990-м, когда оно затормозилось, я уже был зрелым человеком, стоявшим с ним рядом. По крайней мере, он меня к себе приблизил. И мне очень многое удалось сделать для окончания строительства. Поверьте мне, было преодоление очень многих трудностей, но я знал, во имя чего я это делаю. Поэтому стоило ли кому-то завидовать? Вряд ли. Завидовали ли мне? Безусловно, завидовали. Потому что такой карьере нельзя не позавидовать. Остались ли у меня завистники сейчас? Думаю, что да. Но опять-таки я их не чувствую. Я живу сам по себе. А является ли факт моей жизни поводом для их зависти, это пускай решают они, я завистникам не угодник. Я таких поводов специально не даю. А если они их находят, это меня не касается.

Незавидна участь того, кому никто не завидует

Зависть бывает созидательной?

Юрий Бузиашвили: Нет, она только разрушительна. Если человек нацелился сделать большое дело, чего-то достичь, завоевать признание, то зависть ему плохой попутчик. Хотя она может служить мотивацией. Если зависть приводит к вдохновению, это замечательно.

А что такое зависть в социальном ее наполнении? Например, зависть к богатым, разжигающая желание устроить жизнь «по справедливости». Все революции и гражданские войны имеют, в сущности, этот запал. Россия прожила с этим весь ХХ век. Мы и в рыночную эпоху вступили с неизбытой социальной завистью, а рынок, создавший невиданные прежде полюса бедности и богатства, только поддал жару.

Юрий Бузиашвили: Это не зависть, это борьба за свое существование. И эта борьба достойна уважения. А зависть — мелкое чувство. Она присуща мелким людям. И если человек всю жизнь кому-то завидовал и только потому чего-то достиг, то этот человек у меня уважения не вызовет. Не ищите в зависти ничего светлого, там сплошной негатив. Другое дело, что иногда из яда можно сделать лекарство. Это зависит от дозы. Вот и зависть в маленьких дозах может иногда служить катализатором успеха. И только при философском размышлении можно найти хоть какой-то позитив в слове «зависть».

А зависть учителя к ученикам, добившимся больше, чем учитель, — это не светлое чувство? У вас есть такие ученики, которым вы могли бы позавидовать?

Юрий Бузиашвили: Позавидовать можно молодости, она невозвратима. Чем сильнее годы на вас наступают, тем больше вы завидуете молодым. Но если к шестидесяти вы загружены тем багажом, к которому стремились, то вы не станете завидовать молодым. Потому что в молодости вы были лишены всего того, чего ныне достигли. Завидовал ли я своим ­ученикам? Нет, никогда. Обижался ли я на своих учеников? Да, частенько. Ученики — они как дети. В них также отра­жается твоя жизнь, все твои успехи и неудачи, радости и тревоги. Необходимо сравнивать себя с выдающимися личностями. Я давно себе доказал, что если вступил в спор с дураком, то очень скоро ты в какой-то мере превращаешься в дурака.

Завидовать стыдно?

Юрий Бузиашвили: Завидовать позорно. Но не стыдно, нет. Ведь если человек может себя устыдить из-за зависти, то это не пропащий человек. А ярый завистник не имеет высокой морали. Знаете, говорят, что сострадание — это горе о чужом несчастье, а зависть — это горе о чужом счастье. Люди независтливые встречаются редко — настолько зависть распространена. Она может пробудиться в любом из нас. Бывает, человек проживает всю жизнь в зависти кому-то. Но незавидна участь того, кому никто не завидует.

Визитная карточка

Юрий Бузиашвили — заместитель директора Института кардиохирургии имени В.И. Бураковского ФГБУ «Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева» Минздрава России, руководитель клинико-диагностического отделения, академик РАН, с 2011 г. по 2013 г. — главный кардиолог г. Москвы. Родился в 1954 г. в Кутаиси. В 1977 г. окончил 1-й Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова. С 1977 г. по 1982 г. проходил клиническую ординатуру и аспирантуру в НЦССХ им. А.Н. Бакулева и остался в нем работать. В 1989 г. защитил докторскую диссертацию. С 1999 г. — заместитель директора по научной работе Института кардиохирургии им. В.И. Бураковского; с 2004 г. — член-корреспондент РАМН: с 2007 г. действительный член РАМН. С 2013 г. — академик РАН.

Фото: Александр Корольков

Я завидую лучшей подруге — что делать?

Откуда берется зависть

Зависть порицается в обществе, но ее истоки позитивны: в основе этого чувства лежат наши желания и потребности. Когда у других ты видишь то, что хочешь и в чем нуждаешься, но не можешь это получить, ты испытываешь смятение.

Мы желаем конкретные вещи (например, новый iPhone) или те качества и условия, что они символизируют (купить такой iPhone = быть богатым = не нуждаться = быть счастливым). Из-за того, что зависть считается «плохим» чувством, мы скрываем ее за порицанием, «справедливым» гневом или сплетнями («да ей парень купил телефон/родители помогли/украла у соседки»).

🤍 Так называемая «белая» зависть сопровождается восхищением, радостью за другого человека, мотивацией к действию. Ты понимаешь, что хочешь того же, и не испытываешь негативных чувств. Наоборот — чужой успех тебя мотивирует.

🖤 «Черная» зависть ощущается совсем иначе: тебе неприятно, гнетущее чувство словно разъедает изнутри. Ты раздражаешься, злишься и начинаешь видеть человека в мрачном свете — только потому, что он обладает желаемым объектом или качеством.

На «цвет» зависти влияет признание своих желаний. Допустим, подруга закончила учебный год на одни пятерки. Классная руководительница выделяет ее на линейке, а твоя мама ставит ее в пример — мол, какая умница! А у тебя сколько четверок? В следующий раз ты тоже постарайся!

Ты была бы не против, если бы тебя тоже заметили перед всем классом, если бы мама тебя похвалила, но признать это — значит показать свою уязвимость. Вместо этого ты замыкаешься в себе и злишься на подругу, завидуя по-черному. Когда же ты честно говоришь — да, хочу медаль, комплименты и поддержку от мамы — нет смысла злиться на внешние условия. «Белая» зависть побуждает нас к развитию: ты радуешься за подругу и спрашиваешь у нее совета, как учиться лучше.

  • Сколько бы не клеймили зависть в песнях и кино, от нее есть польза. Когда мы признаем свои желания и создаем возможности для их воплощения, мы лучше узнаем себя, реализуем потенциал и приближаемся к жизни мечты.

О чем говорят вам ваши ревнивые чувства (и что вы должны с ними делать)

Ревность не обязательно является проблемой, но может быть признаком проблемы в одном из ваших отношений

С эволюционной точки зрения цель «Ревность всегда побуждала нас действовать, чтобы обеспечить свое выживание и выживание наших потомков», — говорит Баланд Джалал, нейробиолог из Школы клинической медицины Кембриджского университета. (Джалал является соавтором статьи с обзором современного понимания эволюционной основы ревности и зависти, которая была опубликована в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology.)

Наши друзья и товарищи помогают нам выживать, размножаться и делать то, что мы хотим делать в нашей повседневной жизни. Чувство ревности — это сигнал о том, что кто-то другой может подвергать риску отношения, которые у вас есть и на которые вы полагаетесь, — и вам, возможно, нужно что-то с этим сделать, чтобы либо сохранить эти отношения, либо найти то, что вы получаете от этих отношений где-то еще.

«В каждом из нас заложена ревность, — говорит Джалал.

Может быть полезно, если вы распознаете это чувство и отреагируете таким образом, чтобы помочь вам решить проблему или что-то, с чем вы боретесь в отношениях, говорит Стерн.

Допустим, ваш партнер стал проводить больше времени в офисе с коллегами. Вы понимаете, что между вами что-то не так. Может быть, у вас есть причина для ревности, или, может быть, вы чувствуете себя так, потому что те более долгие часы, которые ваш партнер проводит в офисе, сокращают время, которое вы и ваш партнер раньше проводили вместе, занимаясь хобби (и теряя это время). сказывается на вас и близости вашего партнера).

Связанные

Распознавание и признание этих чувств поможет вам предпринять шаги, чтобы действительно определить, что не так или что вас расстраивает, и это может помочь вам и вашему партнеру справиться с этим, объясняет Стерн.

Но чрезмерная ревность может быть неприятной и разрушительной — для всех, кто в ней участвует. Оксфордский университет, который исследовал темы психического здоровья, включая бред и паранойю. «А для некоторых людей слегка ревнивый партнер — это партнер, который заботится».

Ревность становится ядом для отношений, однако, если ее не остановить, добавляет Фримен.Доверие является ключевым компонентом любых здоровых и успешных отношений. По его словам, ревность порождает подозрительность, сомнения и недоверие, которые могут снежным комом перерасти в довольно сильные эмоции и поведение. Мы можем стать озабоченными страхом предательства. Мы можем начать постоянно проверять нашего друга или партнера, пытаясь «поймать» их. Мы можем стать собственниками этого человека.

«То, что начиналось как партнерство равных, может выродиться в несчастливые отношения охранника и тюремщика», — говорит Фримен.

Иногда приступ ревности является признаком того, что вам нужно над чем-то поработать в отношениях или какой-то аспект этих отношений идет не так, как вы хотите.

Это происходит потому, что эмоциональные центры мозга (те, которые вызывают у нас чувство ревности) подключены отдельно от мыслительных центров мозга, объясняет Джалал. А это значит, что наши эмоции могут взять верх над рациональностью и логикой.

«Например: я знаю, что глупо с моей стороны ревновать к тому, что мой партнер проводит время с представителем противоположного пола на работе, но я не могу с собой поделать», — говорит Джалал.

В какой-то момент нашей эволюционной истории чрезмерная ревность могла быть важна для нашего выживания. Но сегодня такой агрессивный ответ является своего рода неадекватным, отмечает Джалал. Это вызывает стресс и обычно не является лучшим способом решения проблемы.

7 лучших способов справиться с чувством ревности

Что вы должны сделать, чтобы продуктивно справляться с приступами ревности, когда они все же проявляются? Вот несколько шагов, чтобы попробовать.

1.Обратите внимание на то, что вы говорите себе

Сделайте шаг назад и подумайте о том, что вы говорите себе о ситуации, говорит Стерн. Ты в кино и видишь там своего лучшего друга с другим другом. Действительно ли это дает вам право ревновать к человеку, которого пригласил вместо вас ваш лучший друг? Является ли это признаком того, что ваш друг не хочет проводить с вами время? Или ваш друг просто знал, что вы не хотите смотреть этот фильм?

«То, что вы говорите себе, часто вызывает эмоции, которые вы испытываете», — говорит Стерн.

2. Обратите внимание внутрь себя

Ревность срабатывает, потому что вы чувствуете, что ваши отношения могут быть под угрозой. Вместо того, чтобы предполагать, что кто-то другой провоцирует эту угрозу, оставайтесь в своих собственных отношениях, говорит Стерн. Возможно, ваш друг проводит больше времени с другим другом, потому что вы были более заняты, и это признак того, что вам нужно уделять больше времени этому другу.

Сосредоточение внимания на ваших отношениях с этим человеком поможет вам исправить все, что может быть не так, вместо того, чтобы зацикливаться на нисходящей спирали обвинений и обид.

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, они приносят дружбу, смех и страсть в жизнь обоих партнеров. Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, который держит вас на плаву, в безопасности и наполненных смыслом. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся бременем, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет с собой другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимое партнерство.

Почему я ревную?

Чтобы по-настоящему узнать, как не ревновать в отношениях, вы должны понять, что дело не в вашем партнере, а в вас.Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их трансформировать.

По своей сути ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся о себе и своей истинной природе, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы научитесь перестать ревновать.

Могут быть и другие проблемы, вызывающие вашу ревность. Если ваш партнер подорвал ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Это правда, что доверие нужно заслужить, но, скорее всего, ваша ревность все же проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.

Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, существует нездоровый элемент соперничества, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев, в конечном счете, вы проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваша неуверенность требует внимания.

Негативные последствия ревности в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного, здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания становится невозможно поддерживать, потому что ревность ослабляет вашу способность любить без барьеров. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда возникает проблема ревности, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему соединиться со своим партнером на глубоком и честном уровне.

Ревность также создает напряженность в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не быть полностью открытым с вами, опасаясь разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда вы ревнуете, и вы не можете по-настоящему свободно жить своей жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может проникнуть во все сферы вашей жизни, мешая получать удовольствие от чего бы то ни было.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия, которое вы испытываете в отношениях, может превратиться в тревогу и депрессию. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в партнерстве царит ревность, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда оттолкнуть своего партнера.

Как не ревновать в отношениях

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности выйти из-под контроля. Чтобы понять ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь со своей ревностью и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Будьте честны в отношении влияния ревности.


Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того чтобы притворяться, что вы не ревнуете или что ваша ревность не является проблемой, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как она вредит вашим отношениям? Возможно, вам будет трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2.Спросите, что говорит вам ваша ревность  

Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы прояснить ситуацию. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших печалей. Мы развили эти эмоции по какой-то причине: они должны нам что-то сказать.

Вместо того, чтобы сразу пресечь ревнивое поведение, сначала постарайтесь понять его.Какую проблему пытается решить зависть? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Дойдя до настоящей проблемы, вы сможете решить ее и найти длительное облегчение.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вполне вероятно, что ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого решения, которое мы принимаем, а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или чего-то, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать его, но вы должны обратиться к источнику: вашим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.Перечислите свою неуверенность.

Освоение того, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, начинается с наблюдения за собой. Какая неуверенность движет вашей ревностью? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы пристыдить себя — вы играете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список факторов, вызывающих вашу ревность, запишите противоядие от каждого из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех качеств, которые ваш партнер любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отпишитесь от них в Instagram на неделю. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.Подумайте об источнике вашей неуверенности.

Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, такой как детская травма или зависимость, получите необходимую поддержку, чтобы преодолеть ее. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, уже это заметил.Ваш партнер, скорее всего, также способствует возникновению проблемы. Практикуя эффективную коммуникацию, вы признаете свой вклад, а также возлагаете ответственность на своего партнера и даете ему возможность поддержать вас, пока вы работаете над решением.

 

8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общения. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вы должны укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте заботу о себе и заботьтесь о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда вы ставите на первое место здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя

Окончательную программу взаимоотношений .

Часто бывает непросто научиться перестать ревновать.Ревность — настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Суть в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — это просто симптом большего разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

Программа Ultimate Relationship Program вернет вас к основам, научит вас таким понятиям, как полярность и шесть человеческих потребностей — строительные блоки всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя на свои собственные желания и ограничивающие убеждения , прежде чем смотреть вовне на своего партнера.Вы, наконец, избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой, позитивной точки зрения.

Хотите перестать ревновать?

Тренер по результатам может помочь вам изучить и преодолеть ограничивающие убеждения, чтобы вы могли чувствовать себя удовлетворенным и уверенным в отношениях.

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до отношений, крайне важно научиться перестать ревновать и контролировать. Даже отношения между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность.Когда зависть не контролируется, она может нанести ущерб способности доверять кому-то или даже получать удовольствие от их компании.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся неуверенностью и доминированием, очень важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы можно было устранить эти триггеры. Ответы внутри вас, и их обнаружение позволит вам наслаждаться отношениями, построенными на доверии и равенстве.

Как перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, мужество и уязвимость, знание правды, говорить правду самому себе и предоставление свободы — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда любая из Дисциплин игнорируется, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях появляется ревность, развитие отношений становится практически невозможным. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что препятствует его способности к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сдерживает обоих людей, связывая обоих в нездоровой динамике отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы понять, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, стоящую за ревностью. Ревновать или завидовать чужим успехам свойственно человеку, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то другому. Что еще универсального? Чувство стыда, связанное с ревностью. Если вас обошли стороной из-за повышения по службе или второго свидания, почти невозможно не чувствовать немного гнева и грусти.

Итак, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг к поиску решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

Как перестать ревновать — перестать ревновать в отношениях или дружбе

Я завидую? | Причины ревности | Ревность в романтических отношениях | 6 способов перестать ревновать | Как двигаться вперед

Ревность может возникнуть в миллионе различных ситуаций и иногда настигает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете. Может быть, ваш муж не перестанет шутить о своей «рабочей жене», или ваша девушка флиртовала с официанткой за ужином прошлой ночью.Если вы почувствовали легкое покалывание в животе и желание держать партнера при себе, давайте проясним одну вещь: ревность — это нормальная эмоция. «На самом деле я бы сказала, что любая ревность естественна», — говорит Дженнифер Беван, доктор философии, профессор коммуникации в Университете Чепмена в Ориндже, Калифорния. На самом деле, как отмечает Беван, это настолько естественно, что исследователи изучали людей по всему миру и обнаружили очень мало культур, в которых не присутствует зависть.

Проблема в том, когда она становится разрушительной силой.«Когда с этим плохо справляются, это может стать тем, что мы называем «патологической ревностью», когда она выходит из-под контроля». Это, вероятно, тип, который вы хотели бы, чтобы вы не чувствовали.

Как узнать, ревную ли я?

Поверьте нам — вы узнаете! Может быть, вы никогда раньше не хотели читать сообщения своего парня, а теперь это очень заманчиво. Может быть, когда вы видите, как он разговаривает с другой женщиной, у вас в груди возникает чувство жжения.Может быть, вы злитесь, когда ваша жена рассказывает забавную историю о ситуации, в которой вы не присутствовали. Может быть, если бы ты мог, ты бы очистил ее календарь, чтобы она могла уделять тебе все свое внимание.

«Исследователи, которые изучают ревность, представляют собой междисциплинарную группу психологов, исследователей семьи, культурных антропологов и исследователей коммуникации, таких как я, и они в основном согласны с тем, что мы переживаем ее тремя способами», — объясняет Беван. «Сначала мы чувствуем это эмоционально; затем мы переживаем это когнитивно, поэтому мы думаем об этом, беспокоимся и становимся подозрительными; и, наконец, мы сообщаем об этом.”

  • Эмоционально: Ревность может начаться с неприятных ощущений, таких как гнев, печаль, боль, удивление, замешательство или тревога. Угу, почему он так смеется над банальной шуткой той девушки?
  • Когнитивно : Затем, когда вы начнете это обрабатывать, мысли могут быть самыми разнообразными. Что этот другой человек приносит к столу для моего партнера, чего я не могу? Почему моя вторая половинка больше не флиртует со мной так? Они вообще меня любят? Когда это занимает вас или вызывает размышления (прокручивая это снова и снова в вашей голове), именно тогда ревность может начать вредить вашему психическому здоровью.«Размышления вызывают у людей стресс, потому что они в конечном итоге застревают в цикле без решения», — говорит Эрин Уайли, магистр медицины, L.P.C.C., клинический психотерапевт и исполнительный директор The Willow Center, консультационной практики в Толедо, штат Огайо. «Кто-то, кто уже борется с тревогой или депрессией, может с большей вероятностью выработать привычку размышлять о негативных ревнивых мыслях». В конце концов, это может перерасти в те самые отношения, которыми вы дорожите.
  • Об этом сообщают : «Это не влияет на отношения как таковые, пока не будет выражено», — говорит Беван.И «выразить» не обязательно означает, что вы говорите своему партнеру, что ревнуете, хотя вы можете это сделать. Некоторые из менее продуктивных способов выразить это могут заключаться в том, что вы избегаете своего партнера, пытаетесь контролировать, с кем он проводит время, или в раздражении швыряете вещи через комнату. Более позитивные способы включают проработку ваших чувств по поводу текущей ситуации с терапевтом или другом, которому вы доверяете, или вашим близким, если вы можете сделать это таким образом, чтобы помочь, а не навредить вашим отношениям.

    Что является основной причиной ревности?

    Когда вы находитесь в состоянии ревности, может показаться, что причиной вашей ревности является тот факт, что ваша девушка ведет себя отрывочно, возможно, разговаривает по телефону в ванной, тусуется с новыми друзьями, которых вы никогда не встречали, или быть осторожным в вечерних планах.Но есть гораздо больше, чем это.

    Хотя ученые не знают точной причины, по которой люди испытывают ревность, некоторые говорят, что это эволюционная черта, за которую мы сохранили. «Я думаю, что в глубине души мы все еще действуем на многих животных инстинктах, чтобы сотрудничать с кем-то или иметь племя для защиты», — говорит Уайли. «Я думаю, что по своей сути у нас есть генетическая предрасположенность бояться вещей, которые ставят под угрозу нашу безопасность, например, вещей, которые мешают нам общаться с людьми в нашем племени — нашей семьей, нашими друзьями и другими людьми.«Например, новый друг, с которым ваша девушка проводит время, потенциально может угрожать вашему статусу ее партнера — и связанному с ним чувству безопасности и любви.

    Каким бы важным ни было сохранение наших отношений с важными для нас людьми, «часто в нашей культуре мы рассматриваем ревность как настолько негативную вещь, что на самом деле не хотим навешивать на нее этот ярлык. «Это», — говорит Беван. Она говорит, что, когда ученые проводят исследования, они часто пытаются преуменьшить значение слова «ревность», потому что участники исследования сразу же отвечают: «О, я не ревную .Тем не менее, ревность не является чем-то плохим, если не сообщается таким образом, который вредит кому-то или отношениям.

    два мяуканьяGetty Images

    Что делает некоторых людей более склонными к ревности?

    Сейчас вы, вероятно, думаете: «Хорошо, хорошо, ревность может быть нормальной, но она не кажется приятной. Почему я так легко ревную ?

    В то время как некоторые люди кажутся более склонными к ревности, исследователи на самом деле не обнаружили конкретных черт личности, которые связаны с ревностью.Например, «самоуважение — это то, что, по мнению многих людей, связано с ревностью, но до сих пор нет единого мнения по этому поводу, и есть много противоречивых результатов исследований», — говорит Беван. Тем не менее, она отмечает, что «возраст на самом деле имеет отношение к ревности. Молодые люди, как правило, более ревнивы, и по мере того, как люди стареют и устраиваются в своих отношениях, они, как правило, менее ревнивы».

    Ревность может быть связана даже с тем, как человека воспитали. «Наши самые ранние отношения связаны с нашими родителями, и в идеале, если у вас есть родители, которые внимательны к вашим эмоциональным потребностям, у вас будет здоровая привязанность», — говорит Уайли.При здоровом стиле привязанности вы будете доверять своему положению девушки, парня, партнера или супруга в безопасности, и ваш разум не будет так легко закручиваться в чувство ревности, когда, скажем, ваша вторая половинка строит импровизированные планы после работы без вас. .

    «Но есть много людей, у которых есть то, что мы называем «неорганизованной привязанностью», потому что их родители были либо слишком заняты, чтобы заботиться о них, либо отвлекались на такие вещи, как бедность, работа, алкоголизм, эгоцентризм или нарциссизм, и это оставляет их с ненадежной привязанностью», — добавляет Уайли.Люди с таким ненадежным стилем привязанности, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях с другими и начинают ревновать, если что-то вторгается или угрожает их связи с близкими.

    Является ли ревность признаком любви?

    Не обязательно. Вам может быть немного лестно, если вы узнаете, что ваш партнер ревнует — и вы можете предположить, что его ревность проистекает из его любви к вам. В то же время, если вы ревнуете, вы можете подумать, что ваша ревность означает, что вы действительно заботитесь о другом человеке.

    Однако важно помнить, что хотя ревность и является естественной эмоцией, которую можно испытывать в любовных отношениях, она не приравнивается к любви . Просто потому, что человек чувствует ревность, это не обязательно означает, что он чувствует любовь. И это, конечно, не означает, что чем больше вы ревнуете, тем больше вы любите человека.

    Сдерживание ревности не очень хорошо для ваших отношений.

    Чувство ревности также очень легко становится ядовитым.«Когда кто-то начинает пытаться контролировать поведение другого, то, что он носит или с кем он находится, это манипулятивное нездоровое поведение», — говорит Уайли. Подумайте об этом: если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер встречается с коллегами несколько вечеров в неделю, вы можете думать, что решение всех ваших проблем заключается в том, чтобы встречаться и «одобрять» коллег, с которыми они проводят время, или следить за тем, чтобы они переписывались. вас каждый час, чтобы вы знали, что происходит. Но в конце дня вы будете чувствовать себя не менее тревожно. «Вы не можете управлять другим человеком как средством справиться с собственным беспокойством», — говорит Уайли.«Цикл никогда не заканчивается». Вы можете любить человека и искренне верить, что то, что вы делаете, спасет ваши отношения, но на самом деле это не акт любви — ни к вам, ни к ним — и только вызовет у вас больше беспокойства.

    Помните: вредит ли ревность вашим отношениям или помогает, зависит от того, как она выражается.

    • Если это выражается в конструктивном разговоре между двумя людьми, это здорово и сблизит вас.
    • Если она выражается в вышеупомянутом контролирующем поведении или криках, угрозах или насильственных действиях, ревность является красным флагом того, что текущая ситуация а не здоровая.

      «Ревность является одной из основных причин насилия со стороны интимного партнера, а также одним из основных источников и причин преследования и домогательств в отношении нынешних и бывших партнеров», — объясняет Беван. «Когда это уходит в то темное место, где мы сообщаем об этом очень негативно и деструктивно, тогда ревность становится проблемой».

      Майк Гартен

      Как перестать ревновать
      Определите свои чувства.

      Возможно, вы инстинктивно попытаетесь немедленно положить конец тому, что вызывает у вас ревность, — уволить кокетливую официантку или достать вашего супруга из-за его продолжительного рабочего дня, — но лучше всего начать с собственной головы.

      «Первым шагом было бы справиться с вашей ревностью, а не пытаться избавиться от нее», — говорит Уайли. «Если вы ревнуете, это говорит вам о чем-то, и нам нужно обратить внимание на эмоции, которые возникают у нас, потому что они означают, что нужно что-то решать.«В некоторых случаях вы можете даже не захотеть признавать, что ревнуете — особенно потому, что в нашей культуре эта эмоция воспринимается очень негативно, — но обозначение этой эмоции может помочь вам найти решение. Обратите внимание не только на ревность, которую вы испытываете, но и на другие эмоции, которые с ней связаны (такие как разочарование, печаль, обида, страх или подавленность).

      Произнесите это вслух или запишите.

      «Вообще сдерживать эмоции не очень полезно для здоровья.А сдерживать ревность — нехорошо для ваших отношений», — говорит Беван. Даже если вам пока неудобно обсуждать это со своей второй половинкой, попробуйте рассказать об этом близкому другу или терапевту, написать об этом в дневнике или даже напечатать в приложении «Заметки» (или в приложении для терапии!) на своем телефоне.

      Попробуй изложить свою точку зрения на происходящее ( Моя жена тратит гораздо больше усилий на прическу/макияж/наряд для работы, чем раньше, и несколько вечеров в неделю гуляет без меня. ) а также как вы ко всему этому относитесь. Объяснение этого словами поможет вам начать думать о своих ревнивых чувствах в конструктивной манере и увести вас от тревожных размышлений.

      Определите реальную проблему.

      «Подумайте о , почему — что вас беспокоит в этом конкретном человеке в этой конкретной ситуации?» предлагает Беван. «Постарайтесь проанализировать ситуацию таким образом, чтобы понять причину, по которой вы испытываете ревность.

      Загляните под поверхность эмоций и выясните, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент. Дело в том, что ваша вторая половинка проводит больше времени с кем-то еще, чем с вами? «Это может сказать вам, что один из ваших языков любви — это качественное время, и вам действительно нужно поговорить со своим партнером о создании и организации определенного времени, когда вы двое можете быть вместе, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Уайли. «Ревность, безусловно, пытается вам что-то сказать, и обычно она сигнализирует о более глубоких проблемах в отношениях.»

      Предупредите своего партнера.

      В конечном счете, разговор с вашим партнером часто является противоядием от чувств ревности. Тем не менее, не ослепляйте их. «Мне нравится говорить людям, когда они «Мы собираемся провести трудный разговор со своей второй половинкой, чтобы подготовить их, рассказав им, что произойдет, чтобы они не чувствовали, что их только что взорвали из ниоткуда», — говорит Уайли. Она предлагает что-то вроде: «Эй, У меня эмоциональная проблема, связанная с нашими отношениями, и я хотел бы поговорить с тобой об этом.’»

      Помните, разговор в конечном счете о ваших чувствах — даже если они вызваны чем-то, что сделал ваш партнер — поэтому сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на их поведении (или поведении третьего лица). Wiley также рекомендует спросить, в какое время им лучше всего общаться, потому что, если они не готовы или находятся в середине чего-то, это не сработает ни для кого из вас. «Сообщить им, что у вас есть план, который, по вашему мнению, необходимо решить, и что вы хотели бы, чтобы они уделили им немного времени, — это гораздо лучше, чем ворваться и сказать: «Нам нужно поговорить», — говорит она.

      Найдите способ расслабиться.

      Прежде чем обсуждать ситуацию со своим партнером, сделайте все, что в ваших силах — помедитируйте, сходите на пробежку, посмотрите любимый комедийный сериал, наденьте удобную одежду — чтобы убедиться, что вы расслаблены. «Вы должны быть спокойны, когда начинаете», — говорит Уайли. «Существует закон конфликта отношений, который гласит, что уровень, на котором начинается конфликт, является уровнем, на котором конфликт заканчивается. Так что, если вы приходите в 10, это обычно заканчивается на 10, потому что люди обычно не успокаиваются естественным образом во время драки — обычно она становится более горячей.”

      Поговори со своей милой.

      «Исследователи обнаружили, что когда мы на самом деле конструктивно сообщаем о ревности и поднимаем ее с нашим партнером, это на самом деле помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным в ваших отношениях, что я считаю удивительным», — говорит Беван. Для этого сосредоточьтесь на своих эмоциях, а не на обвинениях в поведении другого человека. Вы можете попробовать что-то вроде: «Когда я увидел, как ты разговаривал с другим человеком на вечеринке прошлой ночью, я почувствовал зависть и был действительно застигнут врасплох этими чувствами.’”

      Убедите их, что вы просто выражаете свои чувства и не обвиняете их ни в чем. Используйте это как возможность задать друг другу вопросы и высказать опасения с обеих сторон, чтобы вы могли прийти к взаимопониманию.

      Что делать с последствиями:

      » По-настоящему конструктивный и позитивный разговор, вероятно, поднимет настроение обоим партнерам, потому что, как вы знаете, не так уж и плохо узнать, что ваш партнер ревнует вас», — говорит Беван. .«Приятно знать об этом, пока они не говорят вам, что они одержимы вами или что-то в этом роде, пока они делятся тем, что у них был этот маленький момент, и что они поднимают его, потому что им не все равно. о вас.»

      Конечно, не все разговоры проходят так хорошо. Если ваша игра превращается в перепалку, нападение против защиты схватка или игра в газлайтинг, напомните себе, что вы делаете все возможное. Уделите немного времени себе, чтобы оценить отношения и выяснить, можете ли вы с этим справиться или вы регулярно получаете больше стресса, чем радости от того, что вместе.

      «Возможно, вы и ваш партнер недостаточно здоровы по отдельности или в паре, чтобы оставаться вместе», — говорит Уайли. «Крайняя ревность в сочетании с недостатком самосознания и/или неспособностью увидеть что-то с точки зрения другого и подтвердить это могут быть признаками того, что эти отношения слишком сложны, чтобы продолжаться». Вы оба можете быть замечательными людьми, но вы не должны постоянно ревновать, а ваш партнер не должен беспокоиться о том, что он постоянно заставляет вас ревновать. В конце концов, каждое ваше благополучие важнее, чем цепляние за токсичные отношения.

      Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более полезным для здоровья

      ПОДРОБНЕЕ

      Кейтлин Пири старший редактор Кейтлин Пири имеет более чем десятилетний опыт общения с ведущими экспертами в области здравоохранения и углубленного изучения исследований, чтобы выяснить науку о том, как работает наш организм, а затем превратить то, что она узнает, в легкие для чтения истории о заболеваниях, питании, фитнесе и душевное здоровье.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Преодоление ревности: 10 правил и запретов

      В какой-то степени ревность в отношениях неизбежна. Проще говоря, когда вы заботитесь о ком-то, вы не хотите его потерять, и, по иронии судьбы, ревность часто возникает, когда партнер счастлив в своих отношениях.Дело в том, что ревность естественна, но важно то, как вы с ней справляетесь. Вот несколько хороших способов эмоционально справиться с ревностью, чтобы не ставить под угрозу хорошие отношения из-за иррациональной паранойи.

      Мы составили список из 10 правил, которые можно и нельзя делать, чтобы помочь вам преодолеть ревность и сделать ваши отношения гармоничными.

      Преодоление ревности: Дос

      НЕОБХОДИМО признать, что у вас есть проблема

      Как всегда, первым шагом к преодолению иррациональности является признание того, что у вас есть проблема.Осознание позволит вам признать, что ваша ревность, скорее всего, неоправданна и поэтому ее легче победить. То, как вы справляетесь со своей ревностью, определяет, как будут продолжаться отношения. Признание своей иррациональности по отношению к обычным ситуациям поможет вам контролировать свои эмоции.

      ДЕЙСТВИТЕЛЬНО им доверяйте

      Многие люди, которые на самом деле счастливы в своих отношениях, все еще очень ревнивы. Но, в конечном счете, вы должны спросить себя, доверяете ли вы им — давали ли они когда-нибудь повод усомниться в их верности в прошлом? Скорее всего, нет, и это все в вашем уме.Помните поговорку «невиновен, пока не доказана вина»? Предоставьте им презумпцию невиновности и действительно доверьтесь им — есть еще много хороших людей, которые ценят моногамию.

      НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ

      Лучший способ справиться с иррациональными сомнениями — занять себя чем-то, чтобы не потакать своему уму и не позволять ему разгуляться с ревнивыми мыслями. Хотя легко позволить своему разуму придумывать нелепые сценарии, в которых, как вы представляете, находится ваш партнер, вы будете иметь больший контроль над своими мыслями, если окружите себя людьми.Если вы посвятите себя проектам или будете заняты, проводя время с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность.

      НЕОБХОДИМО повысить свою самооценку

      Пытаясь побороть ревность, возможно, стоит также взглянуть на себя и подумать, почему вы легко становитесь зеленоглазой. Часто это связано с отсутствием чувства собственного достоинства. Скорее всего, у вас нет причин не доверять своему партнеру, а ревность исходит из того, что с вами плохо обращались в прошлом или из-за ощущения, что вы его недостойны.Прекрати это! Ваша неуверенность не является ошибкой вашего партнера, и если вы не будете осторожны, вы отпугнете его. Поверьте в себя — вы молодец, и вашему партнеру повезло быть с вами!

      НЕОБХОДИМО правильно общаться со своим партнером

      Ревность часто возникает из-за недопонимания и непонимания. Лучше сразу прояснить это, убедившись, что ваше общение с партнером надежное. Очевидно, не ведите себя как сумасшедший, ревнивый человек со слишком большим количеством вопросов, но прояснить некоторые вещи, чтобы дать вам душевное спокойствие, не так уж и плохо.Это лучше, чем позволять своему разуму сходить с ума от иррациональных мыслей, которые можно легко обуздать. Однако делайте это в пределах разумного; если это иррационально и может оскорбить вашего партнера, не спрашивайте его.

      Преодоление ревности; Что нельзя делать

      НЕ сравнивай себя с другими

      Один из лучших способов справиться с ревностью — перестать сравнивать себя с другими. Легко начать ревновать к друзьям или коллегам вашего партнера, если вы постоянно придираетесь к себе и фокусируетесь на лучших качествах других людей.Но именно такое мышление будет поощрять ревнивые мысли. Конечно, в мире всегда найдутся люди, которые красивее или умнее вас, но у вас будут замечательные качества, которых нет у других! Вероятно, это то, что привлекло вашего партнера к вам в первую очередь.

      НЕ играйте в игры

      Многие ревнивые люди, состоящие в отношениях, думают, что ответ — играть в игры. Возможно, вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал то же, что и вы? Какими бы ни были рассуждения, это не ответ.Игра в игры только усугубит ситуацию и разрушит доверие между вами. Боритесь со своими инстинктами, когда вам кажется, что вы хотите заставить их чувствовать себя плохо или тревожно, и относитесь к ним справедливо.

      НЕ пытайтесь заставить их ревновать

      Аналогичным образом, преодоление ревности не достигается путем создания еще большей ревности. Это очень опасный путь, который приведет к еще большим проблемам в ваших отношениях. Многие люди думают, что, подвергая своего партнера той же ревности, которую они испытывают, они каким-то образом возвращают себе власть.На самом деле это не работает. Это, вероятно, приведет к тому, что у вашего партнера возникнут проблемы с доверием к вам, что вызовет споры и еще большую дистанцию ​​между вами.

      НЕ позволяйте своему воображению взять верх над реальностью

      Это, пожалуй, самый принципиальный момент в преодолении ревности. Проблема с ревностью в основном в том, что она все в вашей голове. Это часто основано на необоснованных иррациональных мыслях, и вам нужно позволить своему рациональному разуму одолеть их. Как Роберт Л. Лихи, доктор философии.PsychologyToday предлагает: «Признайте, что ревнивые мысли — это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так. Мышление и реальность различны». Тогда очень важно различать их и сохранять свою рациональную сторону нетронутой. Управляйте своим разумом, и вы сделаете свою жизнь намного проще.

      НЕ запутайтесь в онлайн-мире

      Поскольку технологии становятся все более важными, трудно не проверять социальные сети и различные контактные платформы, которые у вас есть с вашим партнером.Легко неправильно истолковать изображения или сообщения в Интернете, и многие люди делают поспешные выводы. Один из лучших способов побороть зависть — максимально удалиться из онлайн-мира.

      Вот некоторые из наших советов, которые помогут преодолеть ревность, но в конечном итоге все сводится к доверию. Чувство неуверенности естественно, но все зависит от того, как вы с ним справляетесь. Как Роберт Л. Лихи, доктор философии. предполагает на PsychologyToday: «Но неопределенность — это часть жизни, и мы должны научиться принимать ее».Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать. Вы никогда не можете знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самосбывающееся пророчество».

      Ревность убивает: как освободиться от ревности

      Ревность убивает. Отношения заканчиваются из-за ревнивых конфликтов, и люди убивают других людей из-за ревности.

      Представьте себе это. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбен, и вы улыбаетесь.Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как гнев и беспокойство поднимаются внутри вас, и вы не знаете, что делать.

      Сьюзен могла идентифицировать себя с этим. Она сердито смотрела на своего партнера, пытаясь послать ему «сообщение», что она действительно раздражена и обижена. Она надеялась, что он получит сообщение. Иногда она дулась, надеясь наказать его за то, что он проявил интерес к кому-то другому.Но это не сработало. Он просто чувствовал себя сбитым с толку.

      В другое время Сьюзен спрашивала его, находит ли она ее по-прежнему привлекательной. Ему стало скучно с ней? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но потом — с неоднократными требованиями от нее еще большего успокоения — начал задаваться вопросом, почему она чувствует себя такой неуверенной. Возможно, она ему не подходила.

      А когда Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Видно же, что ты хочешь!»

      Подобные ревнивые конфликты могут положить конец отношениям.

      Но если ты ревнуешь, значит ли это, что с тобой что-то не так?

      Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии. Мы описываем пошаговый подход к тому, как помочь людям справиться с их ревностью.

      Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.

      Ревность гнев, взволнованная тревога.

      Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она отвергнет нас. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы можем полагать, что наша ревность убережет нас от удивления, поможет нам защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что идет не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует».Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы нам больше не было больно. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от своей ревности. Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.

      Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что мне скучно.Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли других людей о негативных эмоциях: «Она наряжается, чтобы привлечь других парней».

      Ревность может быть адаптивной эмоцией.

      У людей разные причины — в разных культурах — для ревности. Но ревность — универсальная эмоция. В «Опасная страсть» эволюционный психолог Дэвид Басс приводит веские доводы в пользу того, что ревность развилась как механизм защиты наших интересов.Ведь у наших предков, отгонявших конкурентов, было больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то среди львов или людей) убивают младенцев или детей перемещенного самца. Ревность была способом защиты жизненно важных интересов.

      Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Говорить людям «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка» не сработает. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать завышенную самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались.

      Ревность может отражать ваши более высокие ценности.

      Психологи, особенно психоаналитики, рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и дефектов личности. Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может фактически отражать ваши более высокие ценности приверженности, моногамии, любви, честности и искренности. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас ценно.Мы считаем полезным проверить эти ценности на наших ревнивых пациентах.

      Некоторые люди могут сказать: «Ты не владеешь другим человеком». Конечно, это правда — и любые любовные отношения, основанные на взаимности, основаны на свободе. Но он также основан на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер добровольно решает уйти с кем-то другим, то можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы делаем утверждения о нашей приверженности друг другу.

      Но если ваши высшие ценности основаны на честности, приверженности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в затруднительном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но вы не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

      Ревнивые чувства отличаются от ревнивого поведения.

      Точно так же, как есть разница между чувством гнева и враждебным поведением, существует разница между чувством ревности и действием на свою ревность.Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения, такого как постоянные обвинения, поиск успокоения, надутые губы и действия. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим».

      Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли в соответствии с ним.

      Какой выбор будет в ваших интересах?

      Примите и наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и чувствами.

      Когда вы заметите, что чувствуете ревность, найдите минутку, медленно дышите и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Признайте, что завистливые мысли — это не то же самое, что реальность . Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так. Мышление и реальность разные.

      Вам не нужно подчиняться своим ревнивым чувствам и мыслям.

      Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усиливаться, пока вы стоите в стороне и наблюдаете за этими переживаниями.Примите, что вы можете испытывать эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за наличием эмоции часто может привести к ослаблению чувства само по себе.

      Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.

      Как и многие заботы, ревность ищет уверенности. «Я хочу знать наверняка, что он не интересуется ею». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже провоцируют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения до того, как она порвет со мной!»

      Но неопределенность — часть жизни, и мы должны научиться ее принимать.Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать. Вы никогда не можете знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

      Изучите свои предположения об отношениях.

      Ваша ревность может подпитываться нереалистичными представлениями об отношениях. Сюда могут входить убеждения, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете считать, что «Мой партнер никогда не должен привлекать кого-либо другого.Вы также можете полагать, что ваши эмоции (ревности и беспокойства) являются «признаком» наличия проблемы. Мы называем это «эмоциональными рассуждениями» — и зачастую это очень плохой способ принятия решений.

      Или у вас могут быть сомнительные представления о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете полагать, что уход в себя и надутые губы пошлют сообщение вашему партнеру и заставят его попытаться сблизиться с вами.Но отказ может привести к тому, что ваш партнер вместо этого потеряет интерес.

      Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения. Если у ваших родителей был тяжелый развод, потому что ваш отец ушел от вашей матери к кому-то другому, вы можете быть более склонны полагать, что это произойдет с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.

      Вы также можете считать, что мало что можете предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи.Например, одна женщина думала, что ей мало что можно предложить. Но когда я спросил ее, чего бы она хотела от идеального партнера — ума, тепла, эмоциональной близости, креативности, веселья, множества интересов — она поняла, что описывает себя! Если она была такой нежелательной, то почему она считала себя идеальным партнером?

      Используйте эффективные навыки взаимоотношений.

      Вам не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение.Это включает в себя стремление стать более полезными друг для друга — «Поймай своего партнера за чем-то позитивным». Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «взаимные навыки решения проблем». Устройте друг другу «дни удовольствия», разработав «меню» позитивного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте на этой неделе назначим день, который будет вашим днем ​​удовольствия, и день, который будет моим днем ​​удовольствия.Составьте список приятных и простых действий, которые вы хотите друг от друга: «Я хочу, чтобы мне помассировали ноги», «Поговорим со мной о моей работе», «Давай вместе приготовим еду» или «Давай прогуляемся в парк.»

      Ревность редко делает отношения более безопасными. Практика эффективного поведения в отношениях часто является гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, нажмите здесь. Ниже приведен план из статьи Лихи и Тёрча (2008) о природе ревности.

      Источник: Роберт Лихи

      10 простых способов перестать завидовать другим

      На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

      Ревность — это яд, токсичность которого влияет на человека, испытывающего его. В то же время это оказывает негативное влияние и на человека, который является целью «зеленоглазого монстра».

      Некоторые люди романтизируют ревность в отношениях. Они заявляют, что это способ показать, что они заботятся о своем партнере или любят его.

      Однако ревность позволяет расцвести сомнению.Это верный способ начать движение к концу отношений . В крайних случаях ревность может подтолкнуть некоторых людей к необдуманным поступкам, что приведет к катастрофическим последствиям.

      Возможно, вы попали на эту статью, потому что ищете идеи о том, как перестать ревновать к себе или к тому, кто вам небезразличен.

      В этом посте вы найдете 10 простых способов перестать ревновать . Но сначала давайте обсудим основную причину ревности и разницу между ревностью и завистью.

      ( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этого сайт .)

       

      Ревность: ее основная причина и чем она отличается от зависти

      В этом трехминутном видео рассказывается об эволюционном происхождении ревности. Это не всегда было основано на романтических мыслях. Фактически, наши доисторические предки использовали его для выживания.

      Эволюционные психологи смогли изучить ревность и создать обоснованную гипотезу о том, какую роль она играла в доисторические времена. Профессионалы считают, что ревность существует уже более миллиона лет. Возможно, это произошло, когда мужчины уходили в поисках еды, чтобы обеспечить свои семьи, а женщины защищали детей и поддерживали домашнюю обстановку.

      Мужчины стали бы ревновать, если бы считали, что их партнерши делят ресурсы с другими мужчинами, потому что это предполагает, что они не отдают приоритет генам своих партнеров.Женская ревность возникала в этой же среде и проявлялась из-за чувства предательства, если ее партнер делился ресурсами, которые он собирал, с другими женщинами, что в конечном итоге отнимало у их семьи.

      Одна интересная вещь, которую исследования показали о ревности в отношениях, заключается в том, что гетеросексуальные мужчины — единственные люди, которых в первую очередь беспокоит физическая неверность. С другой стороны, гетеросексуальные женщины и гомосексуальные мужчины и женщины больше обеспокоены эмоциональной неверностью.

      Но что вызывает зависть? Низкая самооценка — самая частая причина ревности. Быть неуверенным в себе означает не чувствовать уверенности в том, что вы достаточно хороши, чтобы поддерживать интерес партнера к вам в течение длительного времени. Хотя ревность чаще всего связана с романтическими отношениями, она также может проявляться в отношениях между братьями и сестрами, друзьями или социальными соперниками.

      Ревность — это когда вы реагируете на воспринимаемую угрозу потерять кого-то или что-то, что очень ценно для вас, другому человеку. Зависть , с другой стороны, это ваша реакция, когда у кого-то есть что-то (внешность, материальные блага, титулы), чего нет у вас.

      Как и большинство эмоций, ревность проявляется у разных людей по-разному, но большинство людей согласны с тем, что чувство ревности может быть непреодолимым. Однако чувство ревности вполне естественно, когда человек чувствует, что его благополучию угрожает опасность. Важно то, как человек реагирует на их ревнивые чувства.

      Ревность в первую очередь воздействует только на человека, испытывающего эмоцию, но может оказывать вторичное воздействие на субъекта ревности, в зависимости от реакции человека.

      Учитывая возможные вредные последствия ревности, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эту эмоцию в своей жизни? Вот несколько стратегий, которые помогут держать его в страхе.

      10 простых способов перестать завидовать другим

      1. Прими свою зависть.

      Важно признаться (хотя бы себе), что вы ревнуете. Вы не можете обвинять других людей в своих ревнивых чувствах. Правда в том, что люди часто думают, что завидуют из-за поведения кого-то другого.Но ревность проистекает из ваших собственных мыслей или реакции на ситуацию.

      Признание того, что вы ревнуете, может показаться угрожающим, потому что вы признаете свои слабости и неуверенность. Однако, чтобы решить проблему, позволяющую себе испытывать эту эмоцию, вы должны признать тот факт, что она есть.

      2. Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском пострадать.

      Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете столкнуться с отказом.В некоторых случаях любовь теряется из-за смерти или потому, что один человек решает жить дальше без другого.

      Многие люди не осознают основной стыд, который лежит внутри них, потому что естественно быть самокритичным. Однако стыд за свое прошлое может сильно повлиять на вашу степень ревности и неуверенности в настоящем моменте. Когда вы влюблены, переживание настоящей боли от отказа или предательства может вызвать старые чувства, что с вами что-то не так.

      Отказ причиняет боль, но долгосрочный вред причиняется тем, как ваш критический внутренний голос влияет на вас после того, как инцидент миновал.Когда вы прислушиваетесь к самокритике, которая подпитывает вашу неуверенность, вы рискуете стать менее похожим на человека, которым вы являетесь, и больше похожим на человека, которым вас называет ваш внутренний голос.

      Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском пострадать. Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете столкнуться с отказом.

      3. Развивайте самосознание, чтобы распознавать направление, в котором вы движетесь.

      Преодоление ревности начинается с самосознания, потому что только когда у вас есть самосознание, вы способны признать, что истории в вашей голове обманчивы.Без самосознания вы, вероятно, думаете, что обстоятельства фиксированы и постоянны. Когда вы видите кого-то, у кого дела идут лучше вас, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете стать лучше, ваш разум зацикливается на текущем моменте.

      Вот почему сравнения обманчивы — вы всегда найдете людей, которые лучше (и хуже) вас, и когда вы сравниваете себя с ними, вы предполагаете, что обстоятельства статичны. Вы смотрите на то, что есть у другого человека, а не на то, что есть у вас или на то, что вы можете изменить.Однако, как только вы обретете необходимую мудрость, вы сможете непосредственно увидеть и понять позитив, который окружает вас и удачу других.

      4. Цените себя.

      Конечно, хорошо ценить других людей, но нельзя забывать и о себе. Часто мы чувствуем себя неуверенно и подавленно, сравнивая себя с окружающими.

      Например, вы можете завидовать, если у вас есть друг, который более спортивен, чем вы, или кто-то, кто более успешен в своей карьере.В этих случаях вы должны напомнить себе о своих навыках в других областях, которых может не хватать другим людям. Возможно, у вас крепкие семейные узы или вы известны своей прекрасной памятью.

      Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы будете ценить себя, вы сможете лучше любить других людей.

      5. Залечите свои раны и отпустите прошлое.

      У вас могли быть травмирующие отношения до настоящего, которые привели к вашему естественному инстинкту ревности.В этом случае скажите себе, что в вашей жизни нет места для этой эмоции и что вы собираетесь отпустить ее. «Сжечь лодки», так сказать.

      Затем сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что это покидает ваш разум. Делайте это столько раз, сколько потребуется, чтобы отпустить ситуацию.

      6. Узнайте, как освободиться от обиды и гнева.

      Держитесь ли вы за прошлые инциденты, когда люди причиняли вам боль? Вы позволяете себе продолжать страдать от того, что произошло много лет назад? Или вам трудно отпускать собственные ошибки?

      Эти сильно сдерживаемые чувства гнева и обиды мешают вам двигаться вперед.Они не приносят вам пользы и уж точно не меняют прошлого.

      Для некоторых сдерживание своего гнева становится настолько важной частью их личности, что также становится козлом отпущения за все, что идет не так, и за все упущенные возможности в жизни. Однако большинство людей в значительной степени недооценивают собственный контроль над собой. Как только вы научитесь распознавать свои чувства, вы сможете решать, что с ними делать.

      Вам трудно отпускать собственные ошибки? Эти сильно сдерживаемые чувства гнева и обиды мешают вам двигаться вперед.

      7. Замените негатив чем-то вдохновляющим.

      Направьте свою ревность в корыстные целях. Мы решаем проблемы, определяя проблему, сосредотачиваясь на том, чего не хватает, и заполняя эту пустоту. Если вы обнаружите, что у вас есть пустота, потому что вы замечаете чью-то выгоду, сидение с мыслями о том, что кто-то собирается отнять у вас что-то важное, ни к чему вас не приведет. Используйте эту эмоцию для самосовершенствования.

      Независимо от того, чему вы завидуете, вопрос один и тот же: что стоит на вашем пути к тому, чтобы иметь то, что вы хотите? Что вас сдерживает? Есть ли реальное препятствие или вы чего-то боитесь? Вы ограничены или колеблетесь? Докопайтесь до корней своей веры и позвольте своей ревности подпитывать вашу трудовую этику, чтобы заполнить пустоту.

      8. Скажите своему партнеру, что вы доверяете ему/ей и действительно это делаете.

      Если вы не можете доверять своему партнеру, вам нужно отпустить его. В противном случае важно развивать истинное, честное доверие. Если ваш партнер говорит вам, что представитель противоположного пола просто друг, вам нужно поверить в это.

      Вы должны принять тот факт, что ваш партнер не проживет всю оставшуюся жизнь без влечения к кому-то другому. Впрочем, то же самое касается и вас. Важно иметь самообладание и понимание, чтобы смириться с этим.

      Принять это означает знать, что вы верите, что ваш партнер никогда не пойдет по пути предательства. Если вы искренне любите и уважаете своего партнера, ваша ревность и чувство незащищенности исчезнут.

      9. Не поддавайтесь своим ревнивым чувствам.

      Чувство ревности — нормальное явление в отношениях, особенно если ощущается угроза со стороны другого человека. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушать ваше здравое суждение.

      Если вы начинаете ревновать, найдите минутку, чтобы попрактиковаться в осознанности и настроиться на свое тело, чтобы понять, что именно вы чувствуете. Попробуйте прогуляться или вести дневник, чтобы разобраться в своих эмоциях и добраться до корня своей ревности.

      Только после того, как вы успокоитесь, вы можете решить проблему со своим партнером. Ревнивые чувства и ревнивое поведение отличаются друг от друга точно так же, как есть разница между чувством и проявлением гнева.

      Важно осознавать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу, если вы будете проявлять ревнивое поведение, например обвинять или постоянно искать подтверждения.Остановитесь и скажите себе: «Я завидую, но мне не нужно действовать». У вас есть выбор, действовать или нет в соответствии с этим чувством.

      Чувство ревности — это нормально в отношениях. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушать ваше здравое суждение.

      10. Научитесь быть счастливым в одиночестве.

      Если ничего не помогает — если шар уже перестал катиться, и вы оказались в одиночестве из-за своей зависти — тогда научиться быть счастливым в одиночестве может помочь вам построить лучшие отношения с самим собой.

      Здоровые отношения с самим собой означают, что вы способны ценить себя как личность и признавать свои сильные и слабые стороны. Это означает, что вы уделяете время тому, чтобы каждый день думать о себе, практикуя заботу о себе, самоуважение и любовь к себе.

      Поскольку у вас есть безусловная любовь к своей семье, вы также должны распространять ее и на себя. Хорошие отношения с самим собой помогут вам улучшить отношения с другими людьми.

      Завидовать другим — это нормально, но не позволяйте этому поглотить вас

      Из этой статьи можно сделать вывод, что большинство людей обычно испытывают чувство ревности.Проблема в том, что они позволяют этим чувствам поглотить их. Это может создать хаос в их жизни, а также в жизни их близких. Вышеупомянутые стратегии — это попытки улучшить себя, но они также могут изменить то, как вы цените и взаимодействуете с окружающими.

      Хотя ревность все еще может поднять свою уродливую голову, продолжая практиковать эти советы, вы сможете распознать, когда ревность начинает возникать, и контролировать эти эмоции, а не позволять им контролировать вас.

      Надеемся, что стратегии, описанные в этой статье, побудят вас перестать ревновать и работать над улучшением отношений как с самим собой, так и с человеком, который вам небезразличен.

      Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день.