Витамины детям для улучшения памяти и внимания: Витамины для улучшения памяти | Smart Clinic

Содержание

Память у детей, витамины для внимания, витамины для памяти

«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» — это детский поливитаминный комплекс. В его составе насчитывается 13 витаминов, а также аминокислота глицин.

Данная аминокислота содержится в каждой клетке организма. В большей степени ей богаты нервные клетки, расположенные в головном мозге. Глицин оказывает антистрессовое действие на организм, улучшает память, приводит нервную систему в норму в период интоксикации, переутомления и возбуждения.

К числу наиболее важных свойств аминокислоты также можно отнести отсутствие каких-либо противопоказаний и побочных эффектов. Это обусловлено тем, что глицин является привычным для нашего организма. Мы усваиваем его вместе с пищей, а наши клетки постоянно синтезируют его из других аминокислот. При недостаточном уровне глицина в детском организме, а также при недостаточном и нестабильном синтезе глицина может появиться восприимчивость к психоэмоциональным расстройствам.

Обеспечение организма глицином в достаточном количестве позволит значительно ослабить психоэмоциональные реакции, а действия ребенка в ответ на сильный раздражитель становятся более спокойными и уравновешенными. Уровень агрессивности снижается, а само поведение становится более адекватным и разумным. Глицин помогает нормализовать процесс засыпания человека, а сон делает глубже. Также препарат оказывает ноотропный эффект, который проявляется в повышении уровня внимания человека, положительным влиянием на процесс его обучения и усвоения новой информации, увеличение скорости произведения математических операций и реакций в сфере физиологии.

В состав комплекса входят витамины, без которых невозможно обеспечение нормального обмена веществ. Глицин необходим детскому организму для нормализации процесса метаболизма.

«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» рекомендуется принимать вместе с пищей. Ведь именно она является первоначальным источником витаминов и аминокислот. Витаминный комплекс компенсирует недостаток этих компонентов, нормализует обмен веществ в организме, который часто возникает при гипервозбудимости и умственном переутомлении у детей.

Многократно доказано, что «непоседы» после его приема успокаиваются. Желание бегать, прыгать и переворачивать все вокруг сменяется стремлением рисовать и читать. У школьников улучшается память, сон становится более здоровым, а уровень раздражительности и нервозности снижается. Поэтому этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят период адаптации к школьным занятиям. А также тем, кто готовится к важной контрольной или экзамену.

Данный витаминный комплекс назначается детям в возрасте от 4 до 12 лет

. Принимать его необходимо один раз в день во время или сразу же после еды. Таблетку перед приемом необходимо растворить в воде объемом примерно 150мл. Если раствор покажется недостаточно сладким, то можно добавить сахар.

Важно отметить, что комплекс не содержит в составе подсластители, красители и консерванты.

Витамины для памяти детей: какими витаминами можно усилить концентрацию внимания школьникам

Путь: Домашняя страница › Витамины и минералы › Витамины для памяти детей

Здоровая жизнь без витаминов невозможна, не зря даже название этих органических соединений происходит от слова «vita», что означает «жизнь»! Взрослый организм на недостаток витаминов реагирует недомоганиями, а впоследствии заболеваниями различной тяжести. Детям же подобная нехватка грозит не только болезнями, но и отставаниями в росте, физическом развитии, нарушениями мозговой деятельности.

Повышенная утомляемость, неспособность усваивать учебный материал, проблемы с памятью, невозможность концентрировать внимание – эти симптомы сегодня знакомы многим детям, а причиной их может быть авитаминоз.

Как правило, нарушения памяти у ребенка сопровождаются неумением сосредотачиваться, проблемами с удержанием внимания, неусидчивостью. Таким детям сложно не только учиться, но и участвовать в играх.

Именно поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством детских витаминов для памяти значительно раньше, чем начнется школьная жизнь.

Витамины и минералы для улучшения памяти

На работу мозга, умение концентрироваться, запоминать, обрабатывать полученную информацию основное влияние оказывают:

Витамин/минерал	Функция	Источники в продуктах	Признаки дефицита
В1 (тиамин)	улучшает работу мозга, активизирует память, способствует увеличению познавательной активности, регулирует работу нервной системы.	бобовые, крупы, орехи, свинина, говядина, хлебопродукты из муки грубого помола.	потеря аппетита, повышенная раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, снижение памяти, невозможность сконцентрировать внимание.
В6 (пиродоксин)	помогает работе нейромедиаторов, которые участвуют в строительстве клеток мозга, а также оказывают влияние на поведенческие реакции, сон, настроение.	курятина, цельные злаки, рыба, фасоль, орехи.	депрессии, тревожность, мышечные спазмы, частые позывы к мочеиспусканию.
D	сохраняет эластичность сосудов мозга, профилактика атеросклероза	петрушка, икра, сливочное масло, яичный желток, тунец	нарушение способности мозга к планированию, обработке недавних воспоминаний
Е	связывает свободные радикалы, тем самым уменьшая или предотвращая повреждения, которые те наносят нейронам мозга.	подсолнечное, кукурузное масло, необработанные злаки, орехи, семечки, авокадо, шпинат.	наблюдаются редко, проявляются нарушениями координации движений, мышечной слабостью.
Селен	регулирует уровень тиреоидных гормонов, способствует поддержанию иммунной системы, улучшает работу мозговых клеток.	овсяная, гречневая крупа, кукуруза, мясо, субпродукты, креветки, устрицы, кальмары, морская капуста.	недостаток энергии, подавленное настроение, снижение защитных сил организма, болевые ощущения в мышцах.
Цинк	способствует формированию клеток мозга, укрепляет иммунитет, поддерживает гормональный фон.	ракообразные, говядина, темное куриное мясо, пророщенные зерна пшеницы, пивные дрожжи.	ухудшение аппетита, отставание в росте, снижение иммунитета.
Йод	регулирует обмен веществ, способствует улучшению работы мозговых клеток.	морепродукты, морские водоросли, йодированная соль.	задержка роста и развития вследствие нарушений функции щитовидной железы.
Железо	необходимо для транспорта кислорода из легких ко всем клеткам организма, включая мозговые, помогает улучшить концентрацию внимания.	свинина, говядина, баранина, фасоль, гречневая крупа, кукуруза, яблоки.	слабость, невозможность сосредоточиться, головокружения, раздражительность, сонливость, снижение памяти, бледность.
В12 (цианкобаламин)	участвует в различных биохимических реакциях, способствует нормальной работе нервной системы.	продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, субпродукты.	анемия, слабость, учащенное сердцебиение, нарушение рефлексов, ухудшение памяти.

Кроме этого, витамины A и D усиливают действие Омега-3 жирных кислот и повышают общую эффективность витаминного комплекса Пиковит Омега-3.

Особенности приема витаминов для памяти

Поступление в детский организм полезных веществ, которые тем или иным способом способствуют улучшению работы мозга, необходимо с самого раннего возраста. Сразу после рождения малыш получает все, что ему нужно, с материнским молоком, а впоследствии важно приучать его к разнообразному питанию, которое сможет обеспечить потребности растущего организма.

К сожалению, рацион большинства детей далек от идеального. И даже не потому, что он перенасыщен такими бесполезными продуктами как сладости, чипсы или сладкая газировка, а скорее из-за того, что дети с неохотой едят рыбу, многие виды мяса, овощей. Достаточного количества витаминов для улучшения памяти дети с пищей не получают, следовательно, их необходимо принимать дополнительно.

При выборе подходящего витаминно-минерального комплекса лучше всего воспользоваться рекомендациями педиатра, кроме того, важно обращать внимание на компоненты, входящие в состав препарата. К сожалению, далеко не все производители учитывают потребности детского организма на каждом этапе его роста. Среди других недостатков некоторых витаминных добавок – превышение рекомендованных ВОЗ суточных норм и неправильное сочетание компонентов.

Чем же грозит передозировка тех или иных витаминов, и какие органические соединения наилучшим образом сочетаются между собой?

Витамин В1

Уровень тиамина может снижаться при приеме антибиотиков, антацидных препаратов. При однократном приеме чрезмерной дозы наблюдаются сильнейшие признаки аллергии, а длительная передозировка грозит нарушениями функций почек и печени.

Хорошо усваивается организмом, не вступает в антагонизм с другими составляющими витаминно-минеральных комплексов.

Витамин В6

Симптомами передозировки являются угнетенное состояние, слабость мышц, болезненные ощущения в пальцах рук, ног.

Лучше всего взаимодействует с витамином В3, а также кальцием, медью.

Витамин Е

Длительный прием повышенных доз приводит к нарушениям свертываемости крови, провоцирует желудочно-кишечные расстройства, головные боли.

Улучшает всасываемость витамина С, а при одновременном приеме с витамином К может спровоцировать патологические кровотечения из-за способности разжижать кровь.

Селен

Слишком высокие дозы оказывают токсическое воздействие на организм, приводят к желудочно-кишечным расстройствам, нарушениям работы нервной системы, раздражительности, усталости. Может наблюдаться запах чеснока изо рта, ломкость ногтей и волос, сыпь на коже.

Усваивается селен лучше всего с витамином Е.

Цинк

Длительное употребление избыточного количества цинка провоцирует угнетение иммунитета, способствует дефициту меди. Единовременный прием чрезмерной дозы может вызвать тошноту, рвоту.

Лучше всего усваивается при достаточном уровне магния.

Йод

При остром отравлении йодом возникает острое чувство жжения в пищеварительном тракте, диарея, тошнота, рвота, лихорадка. Пульс слабеет, сознание спутывается. Постоянное употребление повышенных доз йода приводит к развитию таких заболеваний как зоб, тиреотоксикоз, тиреоидит.

Железо

Недостаток этого микроэлемента диагностируется довольно часто, несмотря на широкую распространенность железа и достаточно легкую его усвояемость организмом. Передозировка грозит желудочно-кишечными расстройствами, а также нарушениями работы сердечно-сосудистой и нервной систем, печени, почек. Прием препаратов железа должен быть непременно согласован с лечащим врачом из-за достаточно большого списка противопоказаний.

Железо лучше всего взаимодействует с витаминами В6 и С.

Витамин В12

Абсорбируется организмом в необходимом количестве, поэтому случаи передозировки редки. Однако иногда при значительном превышении дозы могут наблюдаться онемение, ощущение сдавленности в конечностях.

Лучше всего усваивается с другими витаминами группы В, особенно, В5 и В9.

Детские витамины «Пиковит» для отличной памяти

Каждый из витаминно-минеральных комплексов линейки «Пиковит» содержит компоненты, благотворно влияющие на развитие мозговой деятельности, улучшающие память, внимание и способствующие лучшей обучаемости.

Родителям младших школьников стоит обратить внимание на препарат «Пиковит Форте», который содержит все необходимые детские витамины для ума и специально разработан, чтобы помочь адаптироваться к школьным нагрузкам. Впрочем, витамины и минеральные вещества, способствующие укреплению памяти, есть в составе любого препарата бренда «Пиковит».

Витамины для ума: как улучшить работу мозга

Удивительно, сколь мало мы знаем, что такое головной мозг и как он работает. Достоверно известно, что мозг способен генерировать электрические импульсы и ему под силу запитать лампочку мощностью 25 ватт! Теперь представьте, сколько сил и энергии затрачивается, чтобы поддержать все жизненно-важные процессы в норме, сколько ресурсов нужно, чтобы контролировать жизнедеятельность на самых высоких уровнях. Как это происходит и почему? И откуда мозг черпает энергию для столь мощной организационной работы? Можно ли продлить тонус и молодость мозга и чем заряжать мозги, рассказываем в статье.

Как устроен головной мозг

Мозг похож на желе, причем хрупкое желе. Чтобы избежать повреждений и травм, природа позаботилась, чтобы он был надежно защищен. Во-первых, прочной черепной коробкой, во-вторых, мягкая оболочка из соединительной ткани, которая не дает мозгу ударяться о стенки черепа. И, наконец, спинномозговая жидкость внутри черепной коробки бережет мозг от сотрясений и травм.

Что такое мозг? Это примерно полтора килограмма “умной” массы в человеческом теле, состоящей из миллиардов нейронов, отростков нервных клеток (аксонов), по которым передаются нервные импульсы и сигналы. Причем каждый сигнал генерируется и принимается определенной частью головного мозга. Для того, чтобы в его работе не случалось сбоев, мозгу требуется 20% всего кислорода, переносимого клетками тела, жиры и углеводы в достаточном количестве. Их недостаток приводит к нарушениям концентрации внимании, памяти, провоцирует психозы, депрессивные состояния и выводит из строя остальные системы и органы. Часто нарушения наблюдаются у тех, кто регулярно экспериментирует с диетами и пищевыми ограничениями. Люди, испытывающие чувство голода тоже относятся к тем, у которых в первую очередь страдают клетки головного мозга — появляется раздражение и агрессия.

Какие функции есть у мозга

Мозг — наше всё! От него зависит поднимем ли мы руку, почешем затылок, заплачем или засмеемся, влюбимся, запомним это или забудем. От качества процессов,происходящих в мозгу зависит будем ли мы жить долго и счастливо или будем страдать, будем мы здоровы или больны. Кем мы станем или не станем, какие таланты разовьем и какими характерами будем обладать. Мозг контролирует всё и даже немного больше, чем нам кажется. Как главный орган центральной нервной системы, имеет четкую иерархию функций. Каждая зона отвечает за определенные функции.

Лобная доля в ответе за осознанные движения, за речь и умение писать, за нашу волю и стремления добиваться результатов.
Височные зоны отвечают за восприятие речи, слуховой и зрительной информации, за долгосрочную память, распознавание лиц, отвечает за музыкальный слух, ритм и музыкальное восприятие.
Теменная зона отвечает за ориентацию в пространстве, осознанные движения, ощущение своего тела и его частей, распознавание предметов, вычислений в уме, ощущение боли, прикосновений, высоких и низких температур.
Затылочная зона отвечает за переработку зрительной информации. Глаза — прибор, который считывает картинку окружающего нас мира путем воздействия света. Но преобразует её задняя часть мозга, переводя свет в электрические импульсы.
Мозжечок отвечает за сохранение равновесия и координацию движений.

Мозг работает всегда, постоянно и весь, а не 3-5%, как было заявлено. Даже во сне. Утверждение, что ночью мозг отдыхает — не совсем верно. Работа мозга в состоянии ночного покоя отличается лишь активностью областей. Последние исследования, проводимые автором висцеральной теории сна Иваном Николаевичем Пигарёвым — специалистом в области физиологии зрения и физиологии сна, доказывают, во сне мозг работает ещё активнее. Точнее, повышается частота импульсов в коре головного мозга. Но, что же там происходит? Именно в момент сна на сцену выходит подсознание, происходит сортировка и распределение полученного опыта, эмоций и знаний и самое главное — восстановление систем и органов организма. Он утверждает, что сонливость — сигнал организма о том, что ему требуется “технический осмотр” и восстановление.

Сколько ресурсов нужно мозгу ежедневно

Понимая, какой колоссальный объем данных содержится в мозге и сколько функций он выполняет, встает резонный вопрос — что нужно, чтобы повысить качество работы мозга, улучшить его возможности и продлить молодость его клеток? И существуют ли такие таблетки, которые, как в кино, превращали бы мозг в суперкомпьютер?

Питание головного мозга

Мозг затрачивает львиную долю поступающих за один день ресурсов. Так, на ежедневное самообслуживание в состоянии покоя (будем считать, что это обычный день в режиме “лайт”, без физических нагрузок и затратной интеллектуальной деятельности) мозг израсходует 250 ккал. Если человек включит режим повышенной сложности, из дневной нормы калорий мозг заберет положенные 750-1000. Теперь представьте, сидящий на диете человек с калоражем 1300-1500 просто свалится с ног концу дня, находясь даже в режиме “лайт”. Ведь чтобы ходить на работу каждый день, управляться с малышом дома, заниматься физическим трудом, качать пресс, готовить еду, употреблять и переваривать, организму требуется минимум 2000 ккал, не считая затраты на обслуживание мозга +500 ккал в среднем. Стремительно похудеть определенно удастся. Но говорить про то, человек с ограниченным рационом с успехом будет преодолевать повседневные стрессовые ситуации и нагрузки, добиваться хороших результатов на профессиональном поприще или в спорте, не приходится.

Витамины для ума

Кроме энергетических затрат, мозгу для нормальной работы очень нужны витамины и микроэлементы. Их дефицит в организме может создаваться постоянно. Причиной могут быть регулярные физические нагрузки, неправильное питание, диеты, стрессы, недосып, смена сезонов, нарушения в работе некоторых органов и систем (ЖКТ или эндокринной системы), за которые, опять же, отвечает мозг.

Вы ведь помните эту знаменитую фразу — все болезни от нервов? Это сущая правда! А предводитель всей нервной системы — мозг! Так, управляя мозгом, регулярно его питая, можно не только прокачать нервную систему, но и уберечь себя от многих болезней.

Ученые сходятся во мнении, что средняя продолжительность жизни человека сильно занижена. В реальности, при идеальных условиях, здоровом сне, качественном питании, регулярных медитативных практиках (инструмент избавления от стресса, налаживания нервной системы, интеллектуального и духовного роста) Гомо Сапиенс вполне может дотянуть до 150. Конечно, одни только витаминные подпитки не заставят дожить до 150 лет, но помочь на пути к заветной цифре точно смогут.

Витамины для ума

Интеллект, как и трицепс можно прокачать. И чтобы обеспечить молодость и пластичность ума, его ясность и свежесть, прокачкой лучше заниматься ежедневно. Какие витамины могут помочь в этом нелегком, но крайне важном деле?

Витамины группы В — обеспечивают нормальную работу передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону, улучшают кровоснабжение головного мозга, а вместе с ним, повышая доступ кислорода — одного из главных ресурсов мозга. Питают нервную систему, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость — то, от чего напрямую зависит качество мозговых клеток, качество нейронных связей и передаваемых импульсов.

Что принимать: Пентовит, Комбилипен, Геримакс Энерджи, Ангиовит, Пиридоксин, Нейромультивит

Витамины группы Р. На сегодняшний день известно 5000 веществ, которые по свойствам идентичны витаминам группы Р. К ним относятся флавоноиды, антоцианидины, изофлавоноиды — мощные антиоксиданты. Витамины группы Р защищает мозг и сосуды, улучшают их тонус. Замедляют окислительные процессы в организм, улучшают клеточный обмен.

Что принимать: Аскорутин, Троксевазин, Венорутон

Витамин С — недостаток которого вызывает в организме дистрофию соединительной ткани, замедление или прекращение выработки коллагена. Из-за нехватки витамина С нарушается баланс ферментов,необходимых для функционирования органов и систем. Витамин выступает в роли катализатора обменных процессов. Предохраняет организм и мозг, бережет от психических или физических перегрузок.

Что принимать: Аскорбиновая кислота, Ревит, Витамин С шипучий
Омега-3 — источник докозагексаеновой, эйкозапентаеновой и линоленовой кислот, которые организм не синтезирует самостоятельно.

А функция на них возложена важная — нейропротекторная. Омега-3 позволяет повышать и поддерживать умственную активность, особенно числе в условиях стрессов и сезонной хандры. Витамин Е — является ценным веществом клеточной мембраны в клетках головного мозга. За счет витамина организм производит биомаркер DHA-PC, недостаток которого увеличивает шансы заполучить болезнь Альцгеймера. Витамин Е предотвращает существенные потери очень важных для мозга молекул и гибель нейронов.

Что принимать: Витамин Е, Токоферола ацетат

Поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность и питание клеток головного мозга с доказанной эффективностью: Гинкго Билоба, Витрум Мемори, Ноотроп, Глицин.

Как улучшить работу мозга

Пока я мыслю — я живу. Действительно, человек разумный способен силой мысли и благодаря мысли двигать целое человечество. Но, есть и обратная сторона медали. Много думать действительно вредно. Блуждающий поток мыслей способен обесточить мозг до состояния “выжатого лимона”. Ведь каждая мысль — это выброшенная энергия, если она не получает физического воплощения. А постоянная энергетическая брешь в голове не способна дать сил на то, чтобы вместо мыслей, сделать что-то реальное и стоящее. Так рождается лень, депрессия, внутренняя агрессия, мозг начинает работать иначе и уж точно не в лучшую сторону. Научитесь останавливать поток лиц, воспоминаний, мечтаний, диалогов внутри себя, учитесь расслабляться и медитировать. Специальные упражнения на развитие внимания и концентрации помогут это сделать.
Кормите свой мозг. Во всех смыслах. Не обижайте и не обделяйте его, потому что он содержит вас, а вы — его. Игра в одни ворота рано или поздно заканчивается поражением. Дайте мозгу хороший интеллектуальный ужин, накормите питательным завтраком, поиграйте в развивающие игры в обед. И совсем скоро на вашу заботу он отзовется в 10 раз сильнее. Будет дарить новые идеи, силы, хорошую фигуру и молодость, хороший сон, хорошее настроение и гармоничные отношения. Вы ведь этого хотите, правда? Тогда кормите свой мозг орехами, рыбой, вкусными книжками и умными людьми.
Стимулируйте центры удовольствия. Мозгу очень нужно удовольствие. Для него оно двигатель прогресса. Лучший помощник в этом деле — серотонин. Добывайте его ежедневно: любое творчество, которое вам нравится, любимое хобби и самореализация, спорт, смех, прогулки, пение, танцы. А если вы считаете, что на это у вас нет времени, то вам будет полезно узнать ОБ ЭТОМ.
Каждый день учите для себя что-то новое. Новое иностранное слово, новую страну и её столицу, новое слово из толкового словаря, новую полезную информацию. Это с легкостью помогут сделать специальные мобильные приложения, которые будут каждый день сообщать вам одно новое слово. Учение — свет. И это тот случай, когда его сгенерирует мозг в виде энергии на все желания и свершения!
Спорт тоже способен прокачивать мозг и более того, бережет нейроны и нейронные связи. Как ни странно, но лежебока, читающий книгу, запомнит меньший объем информации по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом и в свободное время читает “умные” книги.
В любой непонятной ситуации — спите! Эта шутка имеет право на жизнь, потому что во сне мозг латает, чинит, оздоравливает не только сам себя, но и весь организм в целом. Что вы делаете обычно, когда не знаете выход из сложившейся ситуации, какое решение будет наилучшим? Вы теряете энергию! Чтобы выдать наилучшее решение из тупика и верный ответ на ваш жизненный вопрос, дайте мозгу достаточно сна. Ответ придет быстро и вы обязательно найдете выход. Недостаток сна, сопровождающийся бесконечными мыслями перед засыпанием, способны привести к плохим последствиям.

принцип их действия, как принимать

18 декабря 2019

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Фактически, есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Что немаловажно, самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков – некоторые даже тысячелетиями – и досконально изучены.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня используется в традиционной китайской медицине с древних времен. Имеет широкий спектр действия – от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген – то есть вещество, помогающее организму приспособиться к внешним воздействиям. Родиола повышает сопротивляемость стрессам различной природы – как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на когнитивные функции – внимание, восприятие, память, речь и др.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали ¹, что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили ², что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине в данном случае аюрведической. Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Повышается концентрация гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям ³, проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Поражающее воображение долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен оказывать благотворное влияние на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается ⁴ выраженный эффект от приема препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность добавок на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе – способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Ученые из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе улучшает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет развить свою память и умственную работоспособность.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения памяти и работы мозга. Как правило, экстракты растений воздействуют на организм сразу несколькими способами.

Улучшают кровообращение, в том числе в мозге – а значит, снабжение его кислородом.
Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
Стимулируют регенерацию мозговых клеток.
Поставляют в мозг необходимые питательные вещества и витамины, которых не хватает в рационе.
Повышают нейропластичность – способность мозга изменяться и формировать новые связи взамен утраченных.
Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

Людям, чья деятельность связана с постоянными интеллектуальными нагрузками.
Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
Людям, которые употребляют много алкоголя.
При переутомлениях и стрессах.
При сезонном гиповитаминозе.
Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Как правило, для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости лечение повторяют.

Узнайте также:

¹ Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
² De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
³ Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
⁴ Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

Garden of Life, Dr. Formulated Brain Health, внимание и концентрация для детей, вкус арбуза и ягод, 60 вкусных жевательных таблеток

Органический продукт согласно нормам Министерства сельского хозяйства США
Отсутствие ГМО подтверждено сертификатом
Поддерживает внимание, концентрацию и здоровую работу мозга*
С клинически исследованными пробиотиками и цельными пищевыми ингредиентами
Жевательные конфеты со вкусом органического арбуза и ягод
Не содержит глютена
Не содержит молочных продуктов
Не содержит сои
Пищевая добавка с цельными продуктами
Fenoprolic™
Органический продукт, сертифицированный компанией QCS
Вегетарианский продукт
Сертифицированная благотворительная корпорация

Когда дети растут, им требуется поддержка для развития мозга. Д-р Перлмуттер (Dr. Perlmutter) создал эту уникальную формулу с клинически исследованными пробиотиками, органической корой сосны и цельными пищевыми витаминами, чтобы поддержать внимание, концентрацию и память вашего здорового ребенка.*

Внимание и концентрация — органический экстракт коры сосны Fenoprolic™ содержит проантоцианидиновые соединения (OPC), мощные антиоксиданты для поддержки внимания и концентрации.

Здоровая функция мозга — 10 миллиардов КОЕ L. rhamnosus GG, клинически исследованного штамма, который поддерживает здоровье мозга.

Питание мозга — с витамином С и D3, ключевые питательные вещества для поддержки мозга детей по мере их развития.

Дэвид Перлмуттер, доктор медицины (David Perlmutter, M.D.) — создано американским экспертом в области здоровья мозга, сертифицированным неврологом, самым популярным автором по версии New York Times, членом Американского колледжа питания и экспертом в области микрофлоры человека.

Гарантия эффективности — долгий срок хранения¹ — новая технология изготовления флаконов с влагопоглотителем для сохранения свойств пробиотиков.

*У здоровых людей.

¹На момент истечения срока годности при соблюдении рекомендуемых условий хранения.

Витамины для детей для памяти и улучшения работы мозга

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Добрый день! Мамы, дайте совет, какие вы даете витамины детям для улучшения памяти и внимания, или может быть лучше сразу к невропатологу сходить? Моему сыну уже почти 10 лет, но память очень плохая. Он не уроки запоминает, а разную ерунду. Уже не знаю, что и делать.

Виктория, Магнитогорск

Девочки, здравствуйте. А у нас большая проблема. Дочь перешла 3-й класс, учится плохо. Учителя говорят, что способности есть, но очень сильно ленится. От нас уже репетитор по английскому ушел, потому что говорит, у нее не только лень, но еще и память плохая, поэтому обучение не дает результатов. Помогите! Как у ребенка развить память и внимание?

Екатерина, Ростов-на-Дону

На многих форумах подобные просьбы о помощи от родителей – совсем не редкость, потому что проблема есть и весьма серьезная. Ведь совсем не удивительно, если память и внимание ухудшается у престарелых людей — все-таки возраст, но очень странно, если это происходит у детей. Это сильный повод для беспокойства.

Что нужно знать родителям в первую очередь?

Обычно, как только ребенок идет в 1-й класс, тогда и наступают проблемы с памятью. Но не нужно сразу же начинать беспокоиться и думать, что у него прогрессирует лень или слабые способности к запоминанию. Нужно для начала разобраться в причинах. Иногда для разрешения этой проблемы достаточно потренировать память при помощи специальных игр, а иногда — начать принимать витамины для детей для памяти.

Почему у детей ухудшается память и внимание?

Присутствовали родовые травмы и трудности по время вынашивания
Ребенок сильно перегружен занятиями в школе, кружках, секциях
Травмы головы
Отсутствие тренировок для развития памяти
Задержки в развитии речи
Ребенку не хватает витаминов и микроэлементов. Неправильный режим и рацион питания

Как решить проблему и превратить ребенка из Незнайки в Знайку?

Ухудшение памяти, в первую очередь, связано с нарушениями в работе и развитии мозга. От этого и нужно отталкиваться при выяснении причин и их решении.

Конечно же, нужно пересмотреть режим дня и загруженность ребенка. Очень важно чередовать физические и умственные нагрузки и обязательно оставлять время для отдыха и сна. Это, касается не только детей, но и взрослых.

Нужно регулярно тренировать память маленького школьника, используя интересные, развивающие игры, которые можно во множестве найти в интернете и книгах.

Если у ребенка есть задержки в развитии речи, то нужно обязательно обратиться к логопеду, который составит индивидуальную коррекционно-развивающую программу.

Часто даже эти способы бывают неэффективными. Тогда нужно с помощью квалифицированного невропатолога, определить причину и метод ее устранения. Опытный врач наверняка порекомендует витамины для ребенка для памяти и развития мозговой активности. Ведь нехватка основных витаминов в молодом организме – это одна из основных причин нарушения функций запоминания и концентрации внимания.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты – это важнейшая составляющая мозга, которая отвечает за контроль работы нейронов – основной единицы нервной системы. Недостаток Омега-3 для детей влияет на способность к запоминанию.

Полиненасыщенные жиры не вырабатываются организмом, поэтому получить их можно только из продуктов (жирная рыба, растительные масла) и специальных препаратов (рыбий жир, детские витамины для мозга).

Витамин E – Омега-3 нужно обязательно принимать вместе с витамином E, потому что при его отсутствии полиненасыщенные кислоты будут разрушаться и образовывать в организме перекиси.

Йод обязателен для каждого взрослого и растущего организма. Недостаток йода существенно сказывается на памяти и общем развитии. Поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок быстро утомляется, имеет подавленное состояние, не успевает в школе, то включите в его рацион продукты, богатые йодом (йодированная соль, морская капуста, спирулина, морепродукты) и витамины для мозга для детей с йодом.

Внимание! Важная информация! Ни в коем случае не давайте ребенку спиртовой раствор йода! Это может привести к серьезному отравлению

Витамин A заряжает мозг энергией и защищает его от различных негативных влияний. Витамин A содержится в рыбьей печени, облепихе, ежевике, натуральном сливочном масле.

Витамины группы B – необходимы при большой учебной нагрузке, так как они оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Такие детские витамины очень важны для концентрации внимания и памяти. Продукты с их содержанием: соя, яйца, печень, крупы, отруби, мясо и молоко.

Магний, цинк, железо – важные микроэлементы, которые способствуют активизации деятельности мозга. Их можно получить из семян кунжута, арахиса, кураги (магний), телятины, коровьего молока и фасоли (железо), сухофруктов, молочных продуктов, семян тыквы (цинк).

Составить полноценный, состоящий из перечисленных выше продуктов, рацион не каждому под силу. Да и к тому же, большинство продуктов не отвечает требуемым нормам качества. Поэтому получить достаточное количество витаминов и микроэлементов можно только из витаминных комплексов.

Витамины для улучшения работы мозга и памяти для детей выпускаются в различных формах: сиропы, капсулы, таблетки, пастилки, поэтому их без проблем принимают даже самые маленькие детки.

Детские витамины для памяти – VISION

Известная международная компания Vision производит витамины для мозга и памяти для детей, которые отвечают всем требованиям качества (GMP и ISO22000) и являются полностью натуральным продуктом.

По мнению многих опытных невропатологов, которые назначают витамины для памяти детям, продукция фирмы Vision (Вижион) является наиболее безопасной для детского организма. Это также подтвердили и специалисты МАМН им. Д.И. Сеченова, которые разработали методические рекомендации по применению витаминных комплексов Vision.

Детские витамины для ума Вижион содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов, которые вырабатываются исключительно из натурального сырья. Растительная составляющая проходит криогенную обработку, которая позволяет полностью сохранить все полезные свойства.

Такие витамины для памяти и внимания детям можно давать не боясь передозировки, как может случиться с синтетическими витаминами. Они не только не навредят, но и принесут желаемый результат. Постепенно, после принятия курса витаминов, ребенок начинает быть более спокойным, внимательным и любопытным. А любопытство и интерес к новому — это то, что способствует лучшему запоминанию информации.

Витамины для развития памяти для детей Vision: основной и дополнительный комплексы

Это витамины для детей 4, 7, 9, 10 лет для улучшения памяти содержат в своем составе Омега-3, а также витамины: A, E, D3. Комплекс помогает нормализовать работу мозга и нервной системы. Ежедневное употребление этих витаминов позволит улучшить функции памяти, увеличить концентрацию внимания у ребенка и сделать его более уравновешенным. Разрешено к употреблению даже самым маленьким детям, которые только начинают познавать окружающий мир. Витамины для памяти ребенка Джуниор Би Смарт изготовлены в форме рыбок и имеют вкус карамели и фруктов. Трудно удержаться, чтобы не сьесть такое лакомство!

Витамины для умственного развития ребенка Джуниор Би Вайс+ – это кладезь важнейших компонентов: селена и йода, а также множества витаминов и микроэлементов.

Комплекс предназначен для детей от 4 лет и старше, а также для подростков.Витамины для подростков и детей, улучшающие память, отвечают за активность мозга и функции памяти, регулируют работу нервной системы и способствуют ее своевременному созреванию. Ребенок начинает быстрее воспринимать сведения, полученные в школе, увеличивается концентрация внимания и усидчивость. Витамины для детей для умственного развития Джуниор Би Вайс+ — это полноценное развитие вашего малыша.

Витамины для улучшения памяти для детей Джуниор Нео+ обеспечат организм ребенка необходимым количеством полезных веществ. Они благоприятно воздействуют на память и внимание ребенка. Регулярное употребление данного препарата в сочетании с основными комплексами Джуниор Би Вайс+ и Джуниор Би Смарт обеспечит гармоничное развитие всего организма. Витамины для мозга ребенка имеют приятный вкус шоколадных конфет, поэтому дети принимают их с большим удовольствием.

Витамины для улучшения памяти и внимания у детей Vision – это 100 % натуральная основа ежедневного рациона для каждого ребенка. С их помощью улучшится не только память и внимание, но и общее состояние всех систем организма.

Рекомендуется употреблять витамины для развития памяти у детей исключительно в комплексе (Джуниор Би Вайс+, Джуниор Би Смарт и дополнительный — Джуниор Нео+), для усиления эффективности их воздействия.

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

8 продуктов для улучшения памяти :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Ирина Рудевич

15 января 2019

Понимание и сохранение информации — физические процессы, и их можно ускорить за счет грамотно подобранного рациона. Мы составили список продуктов, которые способствуют активной работе мозга, улучшают концентрацию внимания и запоминание.

Зеленый чай, помимо того что оказывает тонизирующее действие, содержит редкую аминокислоту L-теанин. Это вещество действует как нейромедиатор — передает электрические импульсы между клетками организма, в том числе от нервных окончаний в мозг. Зеленый чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния. L-теанин повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока. Обратите внимание, что зеленый чай может понижать давление, поэтому его не советуют пить с утра на голодный желудок.

В яйцах содержится много витаминов, включая В12, а также холин. Последний играет роль в синтезе белков и является нейромедиатором. Исследования группы ученых норвежской организации Hordaland Health Study подтвердили, что у студентов, которые употребляли большое количество холина с пищей, значительно улучшились оценки. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти и регулирует уровень сахара в крови.

Жирные кислоты — лауриновая и каприновая — делают кокосы и нерафинированное кокосовое масло холодного отжима очень полезными продуктами для мозга. Они помогают его клеткам бороться со старением, улучшая их работу. Кокосовое масло рекомендуется для профилактики болезни Альцгеймера. Необязательно есть масло ложками, его можно добавлять в каши или жарить на нем вместо растительного, а также печь при низких температурах.

Кедровое масло

Кедровое масло производят из семян сибирской сосны. При холодном отжиме сохраняется максимум полезных веществ. Для изготовления масла используют также горячий отжим и химическую экстракцию. В первом случае продукт теряет часть целебных свойств, а химический способ может сделать его даже вредным, поэтому полученное таким способом масло не стоит использовать в пищу. Масло кедра содержит омега-кислоты, витамины А, D, К, витамины группы В, витамин С, магний, натрий, фосфор, кальций. Они улучшают работу ЦНС. Кроме того, в кедровом масле содержится много фосфолипидов, участвующих в образовании и развитии клеток головного мозга.

Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции. Железо помогает обеспечивать мозг кислородом, что важно для концентрации внимания и борьбы с усталостью.

Основатель информационного портала Nootropics Expert Дэвид Томен более десяти лет изучал ноотропы — вещества, оказывающие воздействие на психические функции, в том числе способности к запоминанию и пониманию. Он называет авокадо одним из важных продуктов-нейростимуляторов из-за содержания пантотеновой кислоты (витамина В5), которая отвечает за долгосрочную память. Кислота также содержится в молочных продуктах, грибах, батате, моллюсках и рыбе, но в гораздо меньшем количестве. Недостаток пантотеновой кислоты приводит к усталости, депрессии и диспепсическим расстройствам. Регулярное употребление этого витамина помогает вырабатывать антитела, которые защищают мозг от вредных веществ.

Шпинат является рекордсменом среди всех овощей и фруктов по содержанию лютеина. Он необходим для профилактики заболеваний глаз, замедляет дегенеративные процессы в головном мозге. Кроме того, в шпинате много фолиевой кислоты (витамин В9), улучшающей работу памяти и когнитивные функции. Есть шпинат лучше всего свежим, поскольку термическая обработка снижает полезные свойства этого растения.

Из какао-бобов делают шоколад, но для запоминания материала или работы над серьезным проектом лучше выбрать чашку какао без сахара. Какао причисляют к ноотропным препаратам. Напиток содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан. Магний действует как топливо для клеток организма, устраняет нервозность и помогает сосредоточиться на деле. Флавоноиды в составе какао способствуют укреплению и расширению сосудов, благодаря чему усиливается кровоток и мозг начинает лучше работать. Исследование профессора Франца Мессерли, опубликованное в New England Journal of Medicine, подтверждает, что регулярное употребление какао улучшает память. В своей работе «Употребление шоколада, познавательная функция и нобелевские лауреаты» ученый утверждает, что в странах, где употребляют много какао, родилось большинство лауреатов престижной премии.

Не покупайте добавки для здоровья мозга

Забудьте о тех безрецептурных продуктах, которые обещают лучшую память.

Недавнее исследование показало, что около 25% взрослых старше 50 принимают добавки для улучшения здоровья своего мозга с обещанием улучшения памяти, повышения внимания и концентрации.

Проблема? Нет убедительных доказательств того, что кто-то из них работает.

«Основная проблема со всеми безрецептурными добавками — это отсутствие регулирования», — говорит д-р.Гэд Маршалл, младший медицинский директор Центра исследования и лечения болезни Альцгеймера при Гарвардской больнице Бригама и женщин. «FDA не наблюдает за тестированием продуктов или точностью ингредиентов — они просто ищут добавки, которые заявляют о пользе для здоровья, связанных с лечением определенных заболеваний».

Что касается здоровья мозга, это означает, что производитель добавок может утверждать, что продукт помогает при умственной активности или потере памяти, но не в том, что он защищает или улучшает деменцию или болезнь Альцгеймера.«Таким образом, производители не должны подтверждать никаких заявлений об эффективности или даже безопасности их продуктов», — говорит д-р Маршалл.

Комбинация питательных веществ

Многие добавки для мозга содержат жирные кислоты омега-3 (например, содержащиеся в рыбьем жире), витамин Е, различные витамины группы В или различные комбинации. Почему эти?

Существуют убедительные доказательства того, что определенные диеты, такие как средиземноморская диета, диета DASH и диета MIND, могут помочь улучшить когнитивные функции.Маршалл.

«Эти диеты содержат продукты с большим количеством этих витаминов и минералов», — говорит он. «Но что неясно, так это то, полезна ли комбинация питательных веществ в этих диетах, или это конкретные, или даже определенные количества, или некоторые другие факторы». Исследователи попытались ответить на эти вопросы, проверив, как эти отдельные питательные вещества влияют на когнитивное здоровье. Пока что ограниченные исследования не нашли доказательств того, что они помогают, за некоторыми редкими исключениями.

«Тем не менее, это не означает, что добавки для мозга могут не работать», — говорит д-р.Маршалл. «Просто не так много доказательств рандомизированных клинических испытаний — золотого стандарта для исследований — по отдельным витаминам или минералам и здоровью мозга».

Вот краткое изложение того, что наука уже нашла и что это означает.

Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)

Существует три типа омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, и альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в зеленолистных овощах. (Брюссельская капуста, шпинат), растительные масла (канола, соя), а также орехи и семена (грецкие орехи, семена льна).

«Тело превращает АЛК в ЭПК или ДГК, но только в небольших количествах, поэтому лучший способ получить большое количество ЭПК и ДГК — есть больше рыбы», — говорит доктор Маршалл.

Омега-3 помогают строить клеточные мембраны в головном мозге, а также могут оказывать противовоспалительное и антиоксидантное действие, защищая клетки мозга.

Рыба является основным продуктом средиземноморской диеты и диет MIND, среди прочего, и исследования выявили связь между более высоким потреблением рыбы и более низким риском снижения когнитивных функций. Однако добавки с омега-3 не показали такого же эффекта. «Кажется, что польза от приема рыбьего жира — это больше, чем от приема рыбьего жира», — говорит доктор Маршалл.

Витамин E

Витамин Е — антиоксидант, который, как полагают, помогает поддерживать здоровье мозга, снижая окислительный стресс. Это единственная добавка, которая, как было установлено, приносит хоть какую-то пользу.

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Nutrients , были рассмотрены существующие исследования витамина Е и различных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера.

Исследователи обнаружили, что высокие дозы витамина Е могут помочь людям с слабоумием Альцгеймера от легкой до умеренной степени продолжать выполнять повседневные функции в течение короткого периода времени. Однако витамин Е не предотвращает заболевание и не уменьшает другие симптомы, а высокие дозы увеличивают риск геморрагического инсульта.

Витамины группы В

Три витамина группы B часто связаны со здоровьем мозга: B ₆, B ₉ (фолиевая кислота) и B ₁₂. Они могут помочь расщепить гомоцистеин, высокий уровень которого был связан с повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера.Витамины группы B также помогают производить энергию, необходимую для развития новых клеток мозга.

Однако большинство людей получают достаточное количество витамина B с пищей. «Вам могут потребоваться дополнительные витамины группы B в виде добавок, если у вас есть дефицит или вы не можете получить достаточное количество витаминов с пищей, но в остальном они не имеют явной пользы для здоровья мозга», — говорит доктор Маршалл.

Что листья говорят о гинкго билоба

Веерообразные листья дерева гинкго используются в традиционной китайской медицине для лечения всех видов болезней.В Соединенных Штатах экстракт листьев продается в виде добавки, обычно называемой гинкго билоба. Одно из основных преимуществ этого средства — усилитель памяти. Однако, как и в случае с другими добавками для здоровья мозга, наука не поддерживает утверждения.

Одним из крупнейших клинических испытаний, изучающих возможную связь, было исследование Ginkgo Evaluation of Memory (GEM). Исследователи приняли на работу более 3000 пожилых людей, средний возраст 79 лет, 54% из которых были мужчинами с нормальной когнитивной функцией или умеренными когнитивными нарушениями.Каждому давали 120 миллиграммов гинкго или плацебо два раза в день в течение почти шести лет. (Это количество было выбрано на основе предыдущих исследований.) Результаты показали, что гинкго билоба не снижает общую скорость развития деменции.

«Большинство добавок не проходят тщательные клинические испытания», — говорит доктор Гэд Маршалл, заместитель медицинского директора Центра исследования и лечения болезни Альцгеймера в Бригаме и женской больнице. «Однако гинкго был тщательно протестирован на предмет его способности предотвращать деменцию, и есть веские доказательства того, что он не предотвращает ухудшение памяти или слабоумие, и поэтому его не следует принимать для этой цели. «

Размышляя о добавках

Итак, остается вопрос: без каких-либо доказательств, почему люди все еще покупают добавки для здоровья мозга? «До сих пор существует идея, что легче принять таблетку, чем надолго изменить образ жизни», — говорит доктор Маршалл.

Пока не известно больше, доктор Маршалл советует экономить деньги. «Больше вкладывайте в аэробные упражнения и соблюдение растительной диеты. Они могут помочь с памятью и здоровьем мозга в долгосрочной перспективе больше, чем любые добавки.«

Изображение: © nicomenijes / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Магазин здорового питания Эрика | Суперкогнитивные витамины и пищевые добавки: как улучшить память и концентрацию внимания для детей и взрослых

Разве вы не хотите, чтобы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и мгновенно стать умнее? Ну ты можешь!

Что ж, это немного сложнее, но, по сути, прием этих натуральных продуктов может улучшить ваше когнитивное здоровье, включая вашу память и концентрацию внимания. На протяжении тысячелетий люди использовали силу этих лечебных трав, поэтому удивительно, что в наши дни эти продукты все еще являются относительной тайной.

Есть несколько различных способов, которыми пищевые добавки могут помочь вашему мозгу:

Повышение внимания и концентрации
Повышение концентрации внимания
Улучшение памяти
Улучшение настроения и психического здоровья
Повышение бдительности

Это помогает помнить, что добавки должны быть дополнительными, что означает, что они помогают другим полезным вещам, которые вы делаете для своего тела и мозга. Прием витаминов помогает вашему телу работать лучше, но улучшит работу вашего мозга без регулярных упражнений, сна и здорового питания.

Какие витамины и ингредиенты могут улучшить ваши познания?

Дети

Было доказано, что все эти витамины и минералы способствуют развитию детского мозга, и, кроме того, дети с низким содержанием этих витаминов могут столкнуться с проблемами когнитивного развития. Большинство из них входят в состав мультивитаминов, поэтому ежедневная добавка для ваших детей может стать отличным бонусом для их растущего мозга.

Витамин B

Фолиевая кислота при использовании в сочетании с витаминами B6 и B12 снижает проблемы с памятью и когнитивные нарушения, которые возникают с возрастом, а также способствует кратковременной памяти.Тиамин необходим для мозга и нервной ткани, и люди с низким его содержанием также могут страдать от проблем с памятью.

Витамин C

Нам нужно много этого витамина в нашем мозгу, и он не вырабатывается организмом естественным образом, поэтому поступает только с пищей и добавками.

Кальций

Этот минерал помогает вашим нервам передавать друг другу сообщения.

Магний

Это волшебный ингредиент, который принимает все витамины группы B и превращает их в активную форму, чтобы придать им особые способности.

Утюг

Девочки и женщины с низким содержанием железа могут улучшить свое обучение и память, увеличив потребление железа.

Взрослые

Эти витамины и добавки могут помочь людям среднего и пожилого возраста замедлить свою когнитивную функцию из-за эффектов старения, в основном за счет улучшения кратковременной памяти и замедления потери памяти.

Куркумин

Этот продукт изолирован из куркумы, и при регулярном приеме может замедлить влияние старения на мощность мозга и память.

Лютеин и зеаксантин

Они могут улучшить познание разными способами, в том числе помочь вашей способности сосредотачивать внимание, контролировать импульсы и сохранять гибкость мысленно, а также улучшать скорость и эффективность умственной обработки.

Омега-3 жирные кислоты

Было доказано, что рыбий жир способствует здоровью мозга и познавательной способности, в частности, снижает ухудшение памяти у пожилых людей. Регулярный прием добавок рыбьего жира может замедлить снижение памяти, которое возникает естественным образом с возрастом.

Витамин D

Известно, что этот ингредиент замедляет когнитивное старение, а также улучшает настроение.

Зеленый чай

Зеленый чай может улучшить работу мозга, хотя степень его полезности пока неизвестна.

Холин

Некоторые типы холина, включая лецитин, могут помочь улучшить кратковременную память и внимание у пожилых людей или могут улучшить познавательные способности у людей с легкой формой болезни Альцгеймера. Лецитин, по-видимому, увеличивает способность нервных клеток вашего мозга посылать и получать импульсы.

Фосфатидилсерин

Также известный как PS, это может улучшить вашу память, концентрацию, запоминание слов и общее настроение у пожилых людей.

Гинкго билоба

Это улучшает приток крови к мозгу, что всегда является хорошей идеей. В Eric’s мы рекомендуем PS и гинкго билоба из добавок от Solgar.

Женьшень

Хотя однозначно не доказано, что напрямую улучшает вашу когнитивную функцию, женьшень, как известно, помогает с настроением, выносливостью и энергией, и все это помогает вам лучше концентрироваться и помогает вашему мозгу работать на пике.

Винпоцетин

Было доказано, что этот ингредиент поддерживает память, концентрацию внимания и настроение. Это может увеличить приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, а также предотвратить повреждение, которое возникает, если доставка крови к мозгу нарушена. В Eric’s мы рекомендуем винпоцетин производства Jarrow Formulas.

Ацетил-L-карнитин

Эта аминокислота, известная как ALC, помогает воспроизводить клетки.

Какая лучшая комбинация добавок?

Если вы ищете поливитамины или добавки, обратите внимание на несколько вещей. В качестве основы он должен содержать что-то, что помогает вызвать повреждение нервов и тканей, например аминокислоты, а также включать активный ингредиент, который помогает улучшить память за счет улучшения функции ваших нейротрансмиттеров. Большинство из них также будет включать что-то, что помогает повысить уровень бдительности, например, кофеин.

В Eric’s мы рекомендуем следующие комбинации добавок, которые помогут вашему мозгу перейти в суперрежим.

Bio Nutrition Brain Wellness

Было доказано, что эта комбинация добавок помогает взрослым когнитивным функциям различными способами, включая поддержку памяти, умственную активность и неврологическое здоровье.Это уникальная смесь витаминов, трав и других ингредиентов, включая экстракт гинкго, DMAE, l-тирозин, альфа-липоевую кислоту, ацетил-карнитин, винпоцетин и многое другое.

Его легко принять, и многие довольные клиенты говорят, что он работает очень хорошо.

Теперь внимание мозга

Будьте внимательны и сконцентрированы с NOW Brain Attention, передовой добавкой для когнитивной поддержки, созданной на основе Cera-Q, производного протеина шелка, который помогает поддерживать здоровые функции мозга как у детей, так и у взрослых. Cera-Q имеет уникальную структуру, которая позволяет ему легко взаимодействовать с существующими белками мозга. Эта деятельность помогает поддерживать нормальную деятельность мозга, включая память, обучение, внимание, концентрацию и многое другое.

Health Nurture Brain Boost

Эта формула, стимулирующая мозг, повышает умственную работоспособность, способствует более позитивному настроению и повышает бдительность и энергию, что помогает вашему мозгу работать в полную силу. Он также помогает поддерживать кислород и кровообращение в мозге, клетках мозга и нейронах, что улучшает память, ясность и концентрацию.

Мы не претендуем на звание супер-умников в компании Эрика, но когда дело доходит до витаминов и добавок для повышения когнитивных способностей, мы, безусловно, знаем свое дело. Если вы хотите помочь улучшить обучение, память и внимание своих детей или себя, приходите и пообщайтесь с нами сегодня.

витаминов для мозга: могут ли витамины улучшить память?

Некоторые витамины и жирные кислоты замедляют или предотвращают потерю памяти. В длинный список возможных решений входят такие витамины, как витамин B12, травяные добавки, такие как гинкго билоба, и жирные кислоты омега-3.Но может ли добавка действительно улучшить вашу память?

Многие доказательства существования этих добавок, улучшающих память, не очень убедительны. Здесь мы обсуждаем, что недавние клинические исследования говорят о витаминах и потере памяти.

Ученые давно исследуют взаимосвязь между низким уровнем B12 (кобаламина) и потерей памяти. Однако, если вы получаете достаточное количество B12, нет никаких доказательств того, что более высокое потребление имеет положительный эффект.

Дефицит B12 чаще всего встречается у людей с проблемами кишечника или желудка или у строгих вегетарианцев.Риск дефицита B12 также увеличивается с возрастом. Это связано с тем, что у пожилых людей чаще наблюдается пониженная кислотность желудка.

Было также показано, что лекарство от диабета метформин снижает уровень B12. Другие препараты, такие как ингибиторы протонной помпы, противовоспалительные препараты, такие как преднизон, и противозачаточные средства, могут снизить уровень B12.

Вы должны получать достаточное количество B12 естественным путем, так как он содержится в таких продуктах, как рыба и птица. Обогащенные хлопья для завтрака — хороший вариант для вегетарианцев.

Однако люди с определенными заболеваниями, принимающие определенные лекарства или люди с пониженным содержанием желудочного сока могут быть не в состоянии должным образом усваивать B12 из пищи, и им может потребоваться пищевая добавка для поддержания адекватного уровня.

Покупайте добавки с витамином B12 в Интернете.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может принести пользу разуму и памяти пожилых людей. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале JAMA, показало, что большое количество витамина Е может помочь людям с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной.

Участники принимали дозы 2 000 международных единиц (МЕ) в день. Однако, по словам доктора Гэда Маршалла из Гарвардской медицинской школы, эта сумма может быть небезопасной для некоторых людей.

Прием более 400 МЕ в день особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для тех, кто принимает антикоагулянты. Некоторые исследования показали, что добавление витамина Е может увеличить риск рака простаты.

Независимо от вашего возраста или состояния, вы должны получать достаточное количество витамина Е из пищи.Если вас интересуют дополнительные суммы, узнайте у врача. Дефицит витамина Е встречается редко, хотя может возникать у людей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров.

Витамин содержится в:

орехах
семенах
растительных маслах
овощах, таких как шпинат и брокколи

Покупайте добавки витамина Е в Интернете.

Когда дело доходит до гинкго билоба, как старые, так и недавние исследования сходятся во мнении: добавка, похоже, не замедляет потерю памяти и не предотвращает риск болезни Альцгеймера.

Также не так много доказательств связи между омега-3 и памятью. Однако в настоящее время исследования продолжаются.

Обзор 2015 года показал, что прием добавок с докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA) приводил к значительному улучшению эпизодической памяти у взрослых с проблемами памяти.

DHA — это один из основных типов жирных кислот омега-3, а EPA — другой. DHA и EPA наиболее сконцентрированы в морепродуктах, таких как лосось и скумбрия.

Как для молодых, так и для пожилых людей важно получать диетические витамины из пищи, которую вы едите. Добавки могут восполнить пробелы, но посоветуйтесь с врачом, прежде чем переходить к рекомендуемой дневной дозе.

Независимо от вашего возраста лучший способ бороться с ухудшением памяти — это хорошо питаться и тренировать свое тело и мозг. Средиземноморская диета — хороший источник всех витаминов, необходимых вашему организму.

Средиземноморская диета упоминается как способ улучшить память.Отличительные черты диеты:

в основном растительные продукты
ограничение (или полное исключение) красного мяса
употребление рыбы
использование большого количества оливкового масла для приготовления блюд

Диеты, аналогичные диете Средиземноморская диета включает диету MIND, а также диету DASH (диетические подходы для остановки гипертонии). Обе диеты снижают частоту возникновения болезни Альцгеймера.

Диета MIND, в частности, делает упор на потреблении зеленых, листовых овощей и продуктов растительного происхождения в дополнение к рекомендациям средиземноморской диеты с высоким содержанием белка и оливкового масла.

Наличие сильной сети поддержки и участие в жизни местного сообщества были предложены как способы отсрочить или предотвратить деменцию. Выработка здорового сна также может защитить ваш мозг.

Исследования продолжают доказывать, что обычные физические упражнения активизируют мозг в отличие от других хобби. Это может привести к улучшению памяти и когнитивных функций в долгосрочной перспективе.

Вы можете улучшить здоровье своего мозга, уделяя больше внимания еде и привычкам, которые, как было доказано, наносят ему вред.Жареная пища связана с повреждением сердечно-сосудистой системы, что влияет на эффективность работы мозга.

Можно управлять многими факторами риска болезни Альцгеймера, такими как неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Изменение одного из этих факторов риска может помочь отсрочить начало деменции.

Еда для детей, повышающая концентрацию внимания

Снижайте гиперактивность и улучшайте способность вашего ребенка сосредотачиваться с помощью этих простых изменений диеты

Диета и поведение идут рука об руку, поэтому неудивительно, что многие симптомы СДВГ, такие как гиперактивность и неспособность сосредоточиться, иногда можно улучшить, изменив способ питания ребенка.Исследования показали, что употребление продуктов с высоким содержанием белка, контроль потребления сахара и отказ от искусственных добавок могут иметь большое значение для естественного управления СДВГ. Следующие продукты подходят для детей и содержат питательные вещества, которые, как известно, улучшают когнитивные функции.

Грецкие орехи (Омега-3) : Исследования показывают, что Омега-3 помогает контролировать поведение и улучшать память. Удивительно, но грецкие орехи являются отличным источником Омега-3 и идеально подходят для перекусов. Их также можно использовать для замены менее полезных ингредиентов в рецептах, добавляя их в хлеб, салаты и запеканки.Или попробуйте включить их в свой любимый рецепт печенья, которое поможет добавить в уже вкусное лакомство белок и микроэлементы, такие как магний, марганец и фосфор.

Крабовые лепешки (цинк) : Морепродукты, такие как крабы и омары, богаты минеральным цинком. Цинк важен для когнитивных функций и играет ключевую роль в модуляции пространственного обучения и памяти. Попробуйте включить цинк в рацион ребенка, раз в неделю готовя крабовые лепешки на ужин. Этот рецепт крабового пирога без глютена — отличный вариант для строгой диеты! Жареные тыквенные семечки — еще один хороший источник цинка, и их можно легко включить в рацион вашего ребенка на обед или в качестве здоровой закуски.Другие хорошие источники — говядина, шпинат, кешью и бобы. Также важно отметить, что слишком много цинка оказывает обратный эффект — фактически ухудшает память и обучение.

Бананы (магний) : Продукты, богатые магнием, такие как бананы и черная фасоль, могут помочь со сном и расслаблением. Хорошо отдохнувший, спокойный ребенок может сконцентрироваться намного лучше, чем тот, кто ворочался всю ночь или который раздражительный, слабый и истощенный — общие симптомы дефицита магния.Эта концентрация приводит к лучшему вниманию и памяти. Исследования также показали, что витамины группы B (особенно витамин B6) способствуют усвоению магния в кишечнике.

Шпинат (железо) : исследование 2004 года показало, что дефицит железа у детей может способствовать развитию симптомов СДВГ, и поэтому добавление железа может привести к улучшению внимания к детям с СДВГ. Шпинат — общеизвестный источник железа, который обладает большим количеством магния. Другие продукты, богатые железом, включают красное мясо, чечевицу и семена кунжута.

Цитрусовые (витамин C) : Витамин C является мощным антиоксидантом и необходим для выработки нейромедиатора норэпинефрина, который отвечает за контроль внимания и ответные действия. Витамин С также укрепляет иммунную систему. Важное примечание: витамин С не следует принимать менее чем за час до или после приема лекарств от СДВГ, так как он может предотвратить всасывание лекарства.

Арахисовое масло (белок) : Продукты, богатые белком, являются ключом к повышению внимательности и сосредоточенности.Если у вашего ребенка нет аллергии на арахис, арахисовое масло — отличный источник белка для детей. Хотя сэндвичи PB&J являются обычным фаворитом детства, вы также можете подавать их с сельдереем или бананами, если ваш ребенок не содержит глютен. Если ваш ребенок разборчив в еде, протеиновые коктейли — еще один вариант для сенсорных людей, которым обычно комфортно пить густые напитки через трубочку. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных ароматизаторов и консервантов. Этот рецепт смузи с арахисовым маслом и бананом включает шпинат и не содержит глютена!

Наслаждайтесь этими статьями по теме
Еда для детей, снимающая тревогу

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная на этом веб-сайте, не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Вся информация предназначена только для вашего общего ознакомления и не заменяет медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Обсудите эту информацию со своим лечащим врачом, чтобы определить, что подходит вам и вашей семье.

Натуральные добавки для лечения СДВГ, витамины и тесты для детей и взрослых

1. Лиза Ю. Леффертс, M.S.P.H., под редакцией Майкла Ф. Якобсона, доктора философии, и Лоры Макклири, J.D. (2015). Видеть красный: время действовать в отношении пищевых красителей http: // cspinet.org / reports / see-red-report.pdf

2. Бар M1, Efron M1, Gothelf D2, Kushnir J3 (декабрь 2015 г.). Количество искусственных пищевых красителей в обычно потребляемых напитках и потенциальные поведенческие последствия для потребления детьми. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24037921

3. Пищевой краситель, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_coloring

4. Исследование взаимодействия искусственных и натуральных пищевых красителей с человеческим сывороточным альбумином: вычислительная точка зрения. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935119

5. Войдани А., Войдани С. (2015). Иммунная реакция на пищевой краситель http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599186

6. Дван Прайс, 1,2 Ли Экленд, 1 и Дженк Суфиоглу2 (октябрь 2013 г.). Орехи и кишки: транспорт пищевых аллергенов через эпителий кишечника http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826608/

7. Pietschmann N (июль 2015 г.). Пищевая непереносимость: активация иммунитета через пищевые стимулы при хроническом заболевании. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26030116

8. Пищевая нетерпимость, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_intolerance

9. Витамин, https://en.wikipedia.org/wiki/VitaminB

10. Витамины, https://en.wikipedia.org/wiki/B_vitamins

11. Ниацин, https://en.wikipedia.org/wiki/Niacin

12. Витамин B6, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6

13. Витамин B12, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12

14. Spellicy CJ1, Northrup H, Fletcher JM, Cirino PT, Dennis M, Morrison AC, Martinez CA, Au KS (декабрь 2012 г. ).Ген метаболизма фолиевой кислоты 5,10-метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) связан с СДВГ у пациентов с миеломенингоцеле. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23227261

15. Ноговицина О.Р., Левитина Е.В. (янв 2006). Влияние MAGNE-B6 на клинико-биохимические проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579066

16. Mousain-Bosc M1, Roche M, Rapin J, Bali JP (октябрь 2004 г.). Прием магния VitB6 снижает повышенную возбудимость центральной нервной системы у детей.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466962

17. Старобрат-Гермелин В1 (1998). Влияние дефицита отдельных биоэлементов на гиперактивность у детей с определенными психическими расстройствами. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9857546

18. Витамин C, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C

19. Сезен Х., Кандемир Х., Савик Э., Басмачи Кандемир С., Киликаслан Ф., Билинч Х., Аксой Н. (февраль 2016 г.). Повышенный оксидативный стресс у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886057

20. Джоши К.1, Лад С., Кале М., Патвардхан Б., Махадик С.П., Патни Б., Чаудхари А., Бхаве С., Пандит А. (январь 2006 г.). Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082

21. Deth RC1 (ноябрь 2013 г.). Аутизм: нарушение окислительно-восстановительного потенциала / метилирования. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416710

22. Гарсия-Оливарес J1, Торрес-Салазар Д., Оуэнс, Вашингтон, Бауст Т., Сидеровски Д.П., Амара С.Г., Чжу Дж., Доус Л.С., Торрес Г.Э. (март 2013 г.).Ингибирование активности переносчика дофамина субъединицами βγ G-белка. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23555781

23. Харири M1, Джазайери A2, Джалали M2, Saedisomeolia A2, Рахими A3, Абдолахиан E4 (декабрь 2012 г.). Влияние добавок n-3 на гиперактивность, окислительный стресс и медиаторы воспаления у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24568073

24. Bradstreet JJ1, Smith S, Baral M, Rossignol DA (апрель 2010 г.). Вмешательства на основе биомаркеров клинически значимых состояний, связанных с расстройствами аутистического спектра и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20359266, http://www.altmedrev.com/publications/15/1/15.pdf

25. Дворакова М1, Езова Д., Блазичек П., Требатицка Дж., Скодачек И., Суба Дж., Ивета В., Родевальд П., Дурацкова З. (июнь 2007 г.). Катехоламины в моче у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): модуляция полифенольным экстрактом сосновой коры (пикногенол). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019397

26. Pärtty A1, Kalliomäki M1, Wacklin P2, Salminen S3, Isolauri E1 (июнь 2015 г.).Возможная связь между ранним пробиотическим вмешательством и риском нейропсихиатрических расстройств в более позднем детстве: рандомизированное исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25760553

27. Раклидж JJ1. (2013) Могут ли дрожжевые инфекции препятствовать выздоровлению от психического заболевания? Пример использования микронутриентов и экстракта оливковых листьев для лечения СДВГ и депрессии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784606

28. Matsubara Vh2, Bandara HM2, Mayer MP3, Samaranayake LP2 (январь 2016 г.).Пробиотики как противогрибковые средства при кандидозе слизистых оболочек. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26826375

29. Кумар С.1, Бансал А., Чакрабарти А., Сингхи С. (февраль 2013 г.). Оценка эффективности пробиотиков в предотвращении колонизации кандиды в PICU — рандомизированном контролируемом исследовании. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23361033

30. Köhler GA1, Assefa S, Reid G (июль 2012 г.). Пробиотическое вмешательство Lactobacillus rhamnosus GR-1 и Lactobacillus reuteri RC-14 с условно-патогенным грибковым патогеном Candida albicans.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22811591

31. Мацубара Vh2, Сильва Э.Г., Паула Ч. Р., Исикава К.Х., Накамаэ А.Э. (апрель 2012 г.). Лечение пробиотиками при экспериментальной оральной колонизации Candida albicans на мышиной модели (DBA / 2). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22059932

32. Ромео MG1, Ромео Д.М., Тровато Л., Оливери С., Палермо Ф., Кота Ф., Бетта П. (январь 2011 г.). Роль пробиотиков в предотвращении кишечной колонизации Candida у недоношенных новорожденных: частота позднего сепсиса и неврологические исходы.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410904

33. Руис-Санчес D1, Кальдерон-Ромеро Л., Санчес-Вега Дж. Т., Тай Дж. (Сентябрь 2002 г.). Кандидоз кишечника. Клинический отчет и комментарии об этой оппортунистической патологии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715941

34. Линарес DM1,2, Росс P2,3, Стэнтон C1,2 (декабрь 2015 г.). Полезные микробы: аптека в кишечнике. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26709457

35. Пейс F1, Пейс M, Quartarone G (декабрь 2015 г.). Пробиотики при заболеваниях пищеварительной системы: основное внимание уделяется Lactobacillus GG. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26657927

36. Ууситало U1, Лю X1, Ян J1, Аронссон CA2, Hummel S3, Баттерворт M1, Лернмарк Å2, Rewers M4, Hagopian W5, She JX6, Simell O7, Toppari J8, Ziegler AG3, Akolkar B9, Norrischer J10 , Виртанен SM11 (январь 2016 г.). Ассоциация раннего воздействия пробиотиков и островкового аутоиммунитета в исследовании TEDDY. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26552054

37. Хосе Э. Белизарио, Мауро Наполитано (июнь 2015 г.) Микробиомы человека и их роль в дисбактериозе, распространенных заболеваниях и новых терапевтических подходах http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594012/

38. Танака К1, Фудзия М2, Кониси h2, Уэно N1, Кашима S1, Сасадзима J1, Мориичи K1, Икута K1, Танабэ h4, Кохго Y4 (ноябрь 2015 г.). Полифосфат, полученный из пробиотиков, улучшает барьерную функцию кишечника через кавеолин-зависимый путь эндоцитоза. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26459590

39. Messamore E1,2, McNamara RK3 (февраль 2016 г. ). Выявление и лечение дефицита омега-3 жирных кислот в психиатрической практике: обоснование и реализация.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748485/

40. Омега-3 жирные кислоты «могут улучшить чтение и поведение» (сентябрь 2012 г.) http://www.ox.ac.uk/news/2012-09-07-omega-3-fatty-acids-could-improve -чтение и поведение

41. Bos DJ1, Oranje B1, Veerhoek ES1, Van Diepen RM1, Weusten JM1, Demmelmair h3, Koletzko B2, de Sain-van der Velden MG3, Eilander A4, Hoeksma M4, Durston S1 (сентябрь 2015 г.). Снижение симптомов невнимательности после приема пищевых добавок с жирными кислотами омега-3 у мальчиков с дефицитом внимания / синдромом гиперактивности и без него http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/257

42. Патрик RP1, Эймс BN1 (июнь 2015 г.). Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25713056

43. Milte CM1, Parletta N2, Buckley JD3, Coates AM3, Young RM4, Howe PR5 (ноябрь 2015 г.). Повышенное содержание эритроцитов эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты связано с улучшением внимания и поведения у детей с СДВГ в рандомизированном контролируемом трехфакторном перекрестном исследовании.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24214970

44. Szkup-Jabłońska M1 (2011). Влияние свинца и кадмия на липидный профиль и психосоциальное функционирование детей с нарушениями развития. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23002671

45. Huss M1, Völp A, Stauss-Grabo M (сентябрь 2012 г.). Добавки полиненасыщенных жирных кислот, магния и цинка детям, обращающимся за медицинской помощью при проблемах с дефицитом внимания / гиперактивностью — наблюдательное когортное исследование. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20868469

46. Густафссон PA1, Бирберг-Торнберг Ю., Дюшен К., Ландгрен М., Мальмберг К., Пеллинг Х., Страндвик Б., Карлссон Т. (июнь 2010 г.). Добавка EPA улучшает поведение, оцененное учителями, и улучшает симптомы оппозиции у детей с СДВГ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20491709

47. Кинтеро Дж., Родригес-Кирос Дж., Корреас-Лауффер Дж., Перес-Темпладо Дж. (Сентябрь 2009 г.). Аспекты питания при дефиците внимания / гиперактивном расстройстве. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 19728277

48. Джонсон M1, Остлунд С., Франссон Г., Кадесйо Б., Гиллберг К. (март 2009 г.). Омега-3 / омега-6 жирные кислоты при синдроме дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование у детей и подростков.

49. Kidd PM1 (сентябрь 2007 г.). Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18072818

50. Итомура М1, Хамазаки К., Савадзаки С., Кобаяси М., Терасава К., Ватанабе С., Хамазаки Т. (март 2005 г.).Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741051

51. Кидд П.М. (октябрь 2000 г.). Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей: обоснование его интегративного лечения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11056411

52. Ричардсон AJ1, Бертон JR, Сьюэлл Р.П., Спрекельсен Т.Ф., Монтгомери П. (сентябрь 2012 г.). Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7-9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB).http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970149

53. Виденхорн-Мюллер K1, Schwanda S2, Scholz E3, Spitzer M4, Bode h3 (май 2014 г.). Влияние добавок с длинноцепочечными ω-3 полиненасыщенными жирными кислотами на поведение и познавательные способности у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ): рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24958525, http://www.altmedrev.com/publications/5/5/402.pdf

54. Bollmann S1, Ghisleni C2, Poil SS3, Martin E4, Ball J5, Eich-Höchli D6, Edden RA7, Klaver P8, Michels L9, Brandeis D10, O’Gorman RL11 (июнь 2015 г. ).Изменения в развитии уровней гамма-аминомасляной кислоты при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26101852

55. Wu S1, Bellve KD2, Fogarty KE2, Melikian HE3 (ноябрь 2015 г.). Ack1 представляет собой эндоцитарный тормоз переносчика дофамина, который спасает вариант кодирования СДВГ с нарушенной регуляцией трафика. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26621748

56. Син Б1, Ли YC1, Гао WJ2 (январь 2016 г.). Норэпинефрин против дофамина и их взаимодействие в модуляции синаптической функции в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/267

57. Эрика Боутон, 1,4 Кристин Сондерс, 2 Кевин Эррегер, 1 Дхананджай Сакрикар, 4 Генрих Дж. Маттис, 1 Намита Сен, 5 Тэмми Джессен, 2 Роджер Дж. Колбран, 1 Марк Г. Карон, 6 Джонатан А. Джавич , 5 Рэнди Д. Блейкли, 2,3,4 и Аурелио Галли1,2,4 (апрель 2010 г.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2881830/

58. Stahl SM1 (март 2003 г.). Нейротрансмиссия познания, часть 3. Механизм действия селективных NRI: повышение уровня дофамина и норэпинефрина в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12716261

59. Хинц М1, Стейн А., Нефф Р., Вайнберг Р., Унчини Т. (январь 2011 г.). Лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью с помощью предшественников моноаминовых аминокислот и интерпретации анализа переносчика органических катионов. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3035600/, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21326653

60. Браун JA1, Эмнетт Р.Дж., Уайт К.Р., Юеде С.М., Коньерс С.Б., О’Мэлли К.Л., Возняк Д.Ф., Гутманн Д.Х. (ноябрь 2010 г.). Снижение дофамина в полосатом теле лежит в основе дисфункции системы внимания у мышей с мутантным нейрофиброматозом-1.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957316/

61. Пайн А1, Шайнер Т., Сеймур Б., Долан Р.Дж. (июнь 2010 г.). Дофамин, время и импульсивность у человека. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3059485/

62. Vucetic Z1, Totoki K, Schoch H, Whitaker KW, Hill-Smith T. , Lucki I., Reyes TM (апрель 2010 г.). Ограничение белка в раннем возрасте изменяет схему дофамина. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2873068/

63. Woods SK1, Meyer JS (июнь 2010 г.). Экзогенный тирозин усиливает индуцированное метилфенидатом увеличение внеклеточного дофамина в прилежащем ядре: исследование микродиализа.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1760749 van Rooij

64. D1,2, Hartman CA1, van Donkelaar MM3, Bralten J3,4, von Rhein D2,4, Hakobjan M3, Franke B3,5, Heslenfeld DJ6, Oosterlaan J6, Rommelse N7, Buitelaar JK4,7, Hoekstra PJ1 ( Октябрь 2015 г.). Вариация генов нейротрансмиссии серотонина влияет на нервную активацию во время ингибирования ответа у подростков и молодых людей с СДВГ и здоровых людей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26428549

65. Линь Ш2, Ли LT2, Ян YK1 (декабрь 2014 г.).Серотонин и психические расстройства: краткий обзор данных молекулярной нейровизуализации. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293164/

66. Thissen AJ1,2, Bralten J3,4, Rommelse NN1,2, Arias-Vasquez A1,3, Greven CU2,4,5, Heslenfeld D6, Luman M6, Oosterlaan J6, Hoekstra PJ7, Hartman C7, Franke B1, 3, Buitelaar JK2,4. (Янв 2015) Роль возраста в ассоциативном анализе СДВГ и связанных с ним нейрокогнитивных функций: доказательство концепции допаминергических и серотонинергических генов. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25586935

67. Van Mil Nh2, Steegers-Theunissen RP2, Bouwland-Both MI3, Verbiest MM4, Rijlaarsdam J5, Hofman A6, Steegers EA7, Heijmans BT8, Jaddoe VW9, Verhulst FC10, Stolk L4, Eilers Ph21, Uitterlinden AG1223 ( Февраль 2014 г.). Профили метилирования ДНК при рождении и симптомы СДВГ у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24290898

68. Саха Т1, Датта С., Раджамма Ю., Синха С., Мукхопадхьяй К. (ноябрь 2014 г.). Пилотное исследование вклада вариантов гена фолиевой кислоты в когнитивную функцию пробандов с СДВГ.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25079255

69. Дэн Айзенберг, доктор философии, и Бенджамин Кэмпбелл. Сан-Франциско Медицина (октябрь 2011 г.). Эволюция СДВГ. http://evolution.binghamton.edu/evos/wp-content/uploads/2012/02/eisenberg-and-campbell-2011-the-evolution-of-ADHD-artice-in-SF-Medicine.pdf

70. Дофаминовый рецептор D4, https://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor_D4

71. Стейси Агераниоти Беланже, доктор медицины, 1 Мишель Ванасс, доктор медицины, 1,2 Шохрая Спахис, магистр наук, 2,3 Мари-Пьер Сильвестр, магистр наук, 4 Сара Липпе, доктор наук, 1 Франсуа л’Эро, магистр наук, 1 Парвиз Гадириан, доктор философии, 3 Кэтрин-Мари Ванасс, доктор философии, 1 и Эмиль Леви, доктор медицины, доктор философии2,3 (февраль 2009 г.).Лечение жирными кислотами омега-3 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661342/

72. Элизабет Товеруд Ландаас, Торе Ивар Малмей Арсланд, Арве Ульвик, Энн Халмёй, Пер Магне Уеланд и Ян Хаавик (ноябрь 2016 г. ). Уровни витаминов у взрослых с СДВГ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153567/

73. Такада M1, Нисида K2, Катаока-Като A1, Гондо Y1, Исикава h2, Суда K1, Кавай M1, Хоши R3, Ватанабэ O3, Игараси T3, Кувано Y2, Миядзаки K1, Рокутан K2, (20 февраля 2016 г.).Пробиотический штамм Lactobacillus casei Shirota снимает симптомы, связанные со стрессом, модулируя взаимодействие кишечника и мозга на моделях человека и животных. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26896291

3 добавки для развития мозга вашего ребенка

Читать 4 мин.

По мере того, как ежедневные домашние задания, тесты и внеклассные занятия накапливаются, важно направить вашего ребенка на правильный путь. Хотя здоровая диета, постоянный график сна и ежедневные упражнения помогут вашему ребенку на пути к успеху, есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для дальнейшей поддержки его когнитивного здоровья и обучения на всю жизнь.

Развитие мозга начинается на первой неделе беременности и продолжается в детстве и во взрослом возрасте. Пренатальный период и детство являются критическими этапами развития мозга, потому что это период, когда нейроны формируются с большой скоростью, чтобы сформировать основу для будущего когнитивного здоровья и функционирования.

Этот чувствительный период времени зависит от оптимального питания и достаточного потребления нескольких ключевых питательных веществ.

Омега-3 жирные кислоты

Наш мозг зависит от достаточного количества омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты (EPA), докозагексаеновой кислоты (DHA) и альфа-линоленовой кислоты (ALA) для оптимального развития. АЛК может быть изменен организмом на ЭПК и ДГК, которые образуют строительные блоки клеток мозга и играют жизненно важную роль в развитии мозга, глаз и нервной системы. DHA особенно сконцентрирована в областях мозга, отвечающих за обучение и память. [1]

Диета, обеспечивающая достаточное количество ЭПК и ДГК, полезна для познания и социального поведения детей. Исследования показывают, что у детей, которые увеличивают соотношение омега-3 к омега-6 жирным кислотам, улучшаются способности к обучению, вниманию, поведению и эмоциональному здоровью.1 К сожалению, многие дети не получают достаточно жирных кислот омега-3 только с пищей. Дефицит может оказывать значительное влияние на развитие мозга, включая изменения рецепторов мозга и путей поступления химических веществ мозга, таких как дофамин и серотонин.[2]

Рекомендуемое потребление
Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций рекомендует детям потреблять не менее 150 мг EPA и DHA в день. Министерство здравоохранения Канады рекомендует минимальное потребление ALA для детей:

.
0–12 месяцев: 0,5 г / день
1–3 года: 0,7 г / день
4–8 лет: 0,9 г / день
9–13 лет: 1,0–1,2 г / день
14–18 лет: 1,1- 1,6 г / день
Отличные источники
Жирная рыба, обитающая в холодной воде, такая как лосось, скумбрия и сардины
Семена, такие как лен и чиа
Грецкие орехи
Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
Морские водоросли
Рыба масляные добавки, такие как Children’s Omega-3, для поддержки здоровой функции мозга
Мультивитамины и минералы
Придирчивые пищевые привычки, аллергия и плотный график — это факторы реальной жизни, которые могут поставить под угрозу питание ребенка. Добавление в рацион высококачественных поливитаминных и минеральных добавок поможет восполнить пробелы в питании и обеспечит получение детьми полного набора витаминов и минералов, необходимых для оптимального роста и развития.
Микронутриенты играют многочисленные прямые и косвенные роли в структуре и функциях мозга. Например, мозг содержит высокий уровень железа, которое помогает доставлять кислород в его ткани. Витамины группы B играют важную роль в энергии, памяти и душевном спокойствии, в то время как витамин C, как было показано, помогает с когнитивным здоровьем и благополучием у студентов.[3,4] Многие витамины и минералы также поддерживают иммунитет, что в конечном итоге приводит к сокращению количества больничных дней в школе.
Рекомендуемая доза
Детские поливитаминные и минеральные добавки следует принимать ежедневно. Выбирайте тот, который разработан для конкретного возраста вашего ребенка и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.
Большой выбор
Улица Сезам Невероятная сила Мульти
Жевательные мультивитамины для здоровья детей с минералами, натуральный источник
Пробиотики
Когда хрупкий баланс микрофлоры кишечника ребенка нарушается антибиотиками, случайные заболевания или несбалансированные пищевые привычки могут привести к дискомфортным расстройствам пищеварения, потере питательных веществ и дисбалансу настроения.[5]
Один из лучших способов помочь вашему ребенку поддерживать здоровую кишечную флору — это включать в его рацион продукты, богатые пробиотиками, и давать ему ежедневные добавки с пробиотиками. Это поможет им поддерживать здоровые кишечные популяции, состоящие из видов Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus, и Saccharomyces , при одновременном снижении количества патогенных микроорганизмов, обнаруживаемых в их кишечнике. [6]
Поддержание здоровой кишечной флоры также принесет пользу детям школьного возраста, поддерживая их иммунную систему. Было показано, что регулярное употребление пробиотиков помогает сократить количество дней по болезни из-за заболеваний уха, носа и горла, дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. [7]
Рекомендуемая доза
Когда дело доходит до пробиотиков, важен регулярный прием. Это можно сделать с помощью ежедневных порций продуктов, богатых пробиотиками, таких как кисломолочный йогурт, квашеная капуста, кефир и темпе, или ежедневных добавок с пробиотиками. Но, как и дети, не все пробиотики одинаковы.Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, какие штаммы лучше всего подходят вашему ребенку.
Отличный выбор
Webber Naturals предлагает ряд пробиотических формул, разработанных для конкретных нужд, включая следующие штаммы, которые полезны для детей:
Lactobacillus : Существует более 25 видов лактобацилл. Они поддерживают здоровую и сбалансированную микрофлору, помогая предотвратить кишечные инфекции и диарею, вызванные антибиотиками.
Bifidobacterium: Это основная группа бактерий, обнаруживаемых в кишечнике здоровых новорожденных. Их можно принимать для предотвращения и уменьшения диареи с применением антибиотиков и ротавирусных инфекций, а также для иммунной защиты.
Saccharomyces boulardii : Это пробиотические дрожжи, которые особенно полезны для поддержания и пополнения здоровых популяций микрофлоры, а также для профилактики и лечения диареи у детей.
Питание на всю жизнь
Здоровое питание в детстве будет иметь длительное влияние на физическое и умственное здоровье человека. Помогая своему ребенку полностью удовлетворить его потребности в питании сейчас, вы поможете ему полностью раскрыть свой потенциал на всю жизнь.
Артикул:
Кирби А., Дербишир Е. Омега-3/6 жирные кислоты и обучение у детей и молодых людей: обзор рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных за последние 5 лет. J Nutr Food Sci. 2018; 8 (2).
Derbyshire E. Оказывают ли омега-3/6 жирные кислоты терапевтическую роль у детей и молодых людей с СДВГ? Дж Липиды . 2017 авг. Doi: 10.1155 / 2017/6285218.
Брайан Дж., Осендарп С., Хьюз Д. и др. Питательные вещества для когнитивного развития детей школьного возраста. Nutr Ред. . 2004 Aug; 62 (8): 295-306.
Oliveira IJ, de Souza VV, Motta V, Da-Silva SL. Эффекты перорального приема витамина С на тревожность у студентов: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Пак Ж. Биол. Наука . 2015 Янв; 18 (1): 11-8.
Фостер Дж. А., Ринаман Л., Крайан Дж. Ф. Стресс и ось кишечник-мозг: регулирование микробиомом. Неробиол Стресс . 2017 Март; 7: 124-36.
Ван С., Нагата С., Асахара Т. и др. Профили кишечной микробиоты здоровых дошкольников и эффекты пробиотических добавок. Энн Нутр Метаб. 2015; 67 (4): 257-66.
Cazzola M, Pham-Thi N, Kerihuel JC, et al. Эффективность симбиотических добавок в профилактике распространенных зимних болезней у детей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Ther Adv Respir Dis . Октябрь 2010 г .; 4 (5): 271-8.
»Архив блога 9 Добавки для СДВГ
Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — распространенное расстройство поведения, диагностируемое у детей, а также сопутствующее заболевание, связанное с различными расстройствами, включая расстройство аутистического спектра, зависимость, тревогу, депрессию, неспособность к обучению и т. , Число диагнозов СДВГ в США растет. «Процент детей в возрасте от 4 до 17 лет, когда-либо диагностированных с СДВГ, ранее увеличился с 7.От 8% в 2003 году до 9,5% в 2007 году и до 11,0% в 2011–2012 годах ». Эти девять добавок для лечения СДВГ прошли исследования, подтверждающие их эффективность, и их следует рассматривать для уменьшения симптомов.
Целостный подход к дефициту серотонина при СДВГ
Исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменена функция дофамина и серотонина. Исследователи обнаружили, что у людей с СДВГ уровень дофамина ниже. Дофамин позволяет нам регулировать наши реакции и принимать меры для достижения определенных наград, а также фокусировать и направлять наше внимание.Более того, исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменена функция дофамина (DA) и серотонина (5-HT).
Цинк
По сравнению со своими нейротипичными сверстниками, дети с СДВГ часто испытывают дефицит определенных необходимых питательных веществ, включая цинк. Цинк, важный кофактор более 100 ферментов, используемых в организме, играет важную роль в структуре и функционировании мозга. Как необходимый кофактор для производства нейротрансмиттеров простагландинов и мелатонина, он косвенно влияет на метаболизм дофамина и жирных кислот, которые поддерживают внимание.
Ученые обнаружили, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ может быть низкий уровень цинка в крови, что может мешать работе мозга и приводить к проблемам с гиперактивностью, импульсивностью и социализацией. Мелатонин, в котором цинк помогает организму метаболизировать, играет важную роль в регулировании дофамина, что делает его эффективной добавкой.
Исследования показывают, что симптомы СДВГ улучшаются при употреблении пищевой добавки сульфата цинка. Вы также можете увеличить содержание цинка, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием цинка, включая устрицы, курицу, говядину, свинину, тофу, семена конопли, орехи, чечевицу, йогурт, овсянку и грибы.
Магний
Исследования показали, что дети с СДВГ чаще страдают дефицитом магния, чем нейротипичные дети. Одна из самых известных добавок для фокуса, магний, является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические и ферментативные реакции в организме. Магний поддерживает многие химические функции, которые поддерживают саморегуляцию и внимание центральной нервной системы. Минерал, необходимый для получения достаточной энергии мозга, помогает в передаче сообщений через центральную нервную систему, успокаивает центральную нервную систему и позволяет организму вырабатывать нейротрансмиттер серотонин.
A Дефицит магния может привести к неврологическим нарушениям, которые способствуют развитию СДВГ и ухудшению симптомов. Этот недостаток также может вызвать снижение концентрации внимания, гиперактивность, раздражительность и трудности с ясным мышлением. Исследования показывают связь между здоровой иммунной системой и СДВГ. Поэтому повышенный оксидативный стресс может привести к прогрессирующему повреждению нейронов и ухудшению нормальных церебральных функций, таких как внимание.
Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием магния, таких как авокадо, бобовые или орехи, его можно принимать непосредственно в форме капсул или порошка.Магний считается одной из самых безопасных добавок, требующих внимания, и его следует принимать при переносе кишечника.
Лечение дефицита витаминов с СДВГ
витаминов, которые помогают сосредоточиться и концентрировать внимание, также могут использоваться для естественного лечения СДВГ. Что касается функции нейротрансмиттера для людей с СДВГ, витамин D поддерживает уровни дофамина, норэпинефрина и высвобождение серотонина. Витамин D увеличивает производство ацетилхолина, важного нейромедиатора для поддержания внимания и концентрации.Он также способствует росту нервных клеток для исполнительной функции и хранения памяти, что может быть нарушено у людей с СДВГ.
Витамин D
Более 70% американцев испытывают дефицит витамина D, что приводит к серьезным медицинским и психологическим последствиям. Ученые отметили, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с СДВГ. Витамин D также играет роль в гомеостазе магния. Поскольку витамин D участвует во многих функциях мозга и тела, он играет важную роль в поддержке внимания и контроля над импульсами.
Витамин D₃ образуется в вашей коже в результате химического процесса, называемого «фотолиз», который происходит, когда вы подвергаете кожу воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые переносятся в печень, а затем в почки, чтобы преобразовать ее в активную форму витамина D. Каждая ткань в организме есть рецепторы витамина D, включая мозг, сердце, мышцы, эндокринную систему и иммунную систему, а это означает, что витамин D необходим на всех уровнях для функционирования организма.
Исследования показали, что добавление витамина D для людей с СДВГ приводит к улучшению когнитивных функций на концептуальном уровне, невнимательности, противодействию, гиперактивности и импульсивности.Помимо регулярного кратковременного пребывания на солнце без защиты от солнца, такие продукты, как рыба, говяжья печень, яичные желтки и грибы, содержат небольшое количество витамина D.
Витамин B
Витамины группы В необходимы для поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем и различных метаболических функций, а также играют жизненно важную роль в обеспечении внимания и исполнительных функций. Витамины группы B часто используются для снижения усталости, улучшения настроения и улучшения симптомов внимания.
Существует несколько типов витаминов группы В, каждый из которых по-разному поддерживает мозг и тело.Все они поддерживают правильное функционирование нервной системы, и это имеет прямое значение для людей с СДВГ. Например, B-6 — пиридоксин помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который играет решающую роль в внимании.
Несколько исследований показали, что комбинация магния и витамина B6 улучшает поведение, снижает тревожность и агрессию и улучшает подвижность детей с СДВГ. Витамины группы B включают (B1) тиамин, (B2) рибофлавин, (B3) ниацин, (B5) пантотенат, (B6) пиридоксин, (B9) фолат и (B12) кобаламин.Многие люди принимают комплекс B, содержащий все витамины B.
Распространенная мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) влияет на то, как фолиевая кислота используется в организме и в мозге. Он влияет на более чем 40 процентов населения США, а также вызывает различные физические и психические состояния, включая СДВГ. Эта мутация гена может привести к высокому уровню гомоцистеина в крови и низкому уровню фолиевой кислоты и других витаминов. Существует две мутации MTHFR — C677T и A1298C, и у человека может быть одна или обе мутации, и они влияют на биодоступность фолиевой кислоты.Фолат (B-9) важен в процессе детоксикации и необходим для поддержания целостности ДНК, а также нейротрансмиссии и поддержания регуляции ЦНС. Когда происходит нарушение регуляции ЦНС, могут возникнуть такие состояния, как СДВГ.
витаминов B поступают из пищевых источников, таких как цельнозерновые, рис, мясо, яйца, темные листовые овощи, фрукты и бобовые, а также их можно принимать в виде добавок. Организм плохо хранит витамины группы В, и потребность в них увеличивается из-за стресса и болезней.
Натуральные добавки с СДВГ для здоровой нервной системы
Незаменимая жирная кислота (EPA)
Омега-3 — это название, данное группе полиненасыщенных жирных кислот, из которых докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) необходимы для здоровья мозга, в частности для внимания и контроля импульсов.После употребления омега-3 жирные кислоты включаются в клеточные мембраны тканей тела и обладают мощными противовоспалительными функциями в организме. Исследования подтверждают, что на клеточном уровне жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира могут прямо или косвенно модулировать ряд клеточных активностей, связанных с воспалением. Воспаление связано с СДВГ, в частности, с проблемами с фокусировкой, вниманием и контролем над импульсами.
Омега-3 является «незаменимой», поскольку она не вырабатывается в организме и должна поступать в организм с такими продуктами, как лосось, тунец, сардины, дичь и грецкие орехи, или в качестве пищевой добавки.Другая незаменимая жирная кислота — это омега-6, которая содержится в кукурузе, яйцах, птице и соевом масле. Омега-6 содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют решающее значение для нормального функционирования и развития мозга. Омега-3 может влиять на работу нейромедиатора серотонина, который играет решающую роль в повышении внимания. Омега-3 способствует функционированию префронтальной коры и прилежащего ядра, которые являются областями мозга, участвующими в избирательном внимании, переключении внимания и эмоциональной регуляции.DHA является критическим структурным компонентом коры головного мозга, которая является областью мозга, отвечающей за внимание.
Исследования подтверждают, что люди с СДВГ имеют более низкий уровень незаменимых жирных кислот, чем контрольная группа, и что при прямом добавлении их симптомы СДВГ улучшаются. Особо были обнаружены симптомы СДВГ, включая улучшение гиперактивности, импульсивности, внимания, визуального обучения, чтения слов и рабочей / кратковременной памяти.
Мелатонин
Многие дети и взрослые, страдающие СДВГ, также имеют проблемы со сном и расстройства, поэтому использование добавок, поддерживающих сон, таких как мелатонин, может быть очень полезным.Правильный сон достаточной продолжительности и регулирование циклов сна помогает сосредоточиться и детоксикации. Исследования подтверждают, что хороший ночной сон позволяет мозгу выводить токсины, которые накапливаются в часы бодрствования. Без правильного сна токсичные молекулы, участвующие в нейродегенеративных нарушениях, накапливаются в пространстве между клетками мозга. Несколько исследований показали, что мелатонин поддерживает центральную нервную систему благодаря своей способности уменьшать хронические и острые воспаления.
Мелатонин — гормон, секретируемый ночью шишковидной железой и необходимый для регуляции цикла сна и бодрствования.По оценкам, от 15 до 25 процентов детей и подростков испытывают проблемы с засыпанием или сном. Тенденция к общей плохой гигиене сна и, в частности, к увеличению воздействия электроники перед сном, может быть фактором значительной частоты нарушений сна.
Несмотря на высокую частоту нарушений сна у детей и подростков, исследования показали, что пищевая добавка мелатонин может улучшить сон людей с СДВГ. Долгосрочные исследования показывают, что мелатонин продолжает работать с течением времени.Проще говоря, без полноценного сна человек не может сосредоточиться, поэтому для сосредоточения необходим качественный сон.
Травы для естественного лечения СДВГ
Лечение СДВГ с помощью диеты для восполнения дефицита витаминов и минералов — это первый шаг к преодолению СДВГ без лекарств, лечебные травы могут повысить эффективность диетического выбора. Комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет ее способности улучшать симптомы у пациентов с СДВГ.
Гинкго билоба
Гинкго билоба — растение, улучшающее память и повышающее умственную остроту, а также поддерживающее работу мозга.Исследования также показали, что это улучшает невнимательность.
Антиоксидантная активность гликозидов флавонола гинкго снижает окислительный стресс, который способствует нарушениям развития нервной системы, таким как СДВГ, вызывая повреждение мембран, изменения структуры и функции белков, денатурацию липидов и повреждение ДНК. Кроме того, компоненты, выделенные из гинкго билоба, содержат терпеновые трилактоны, которые обладают нейропротекторными свойствами и поддерживают мозговую активность людей с СДВГ.
Гинкго билоба можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.Хотя гинкго билоба считается в целом безопасным, он противопоказан при судорожных расстройствах. Он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или усиливать их действие.
Женьшень
Женьшень — это трава, которая также известна своей способностью увеличивать энергию, стимулировать работу мозга и улучшать память. Было обнаружено, что экстракты женьшеня улучшают ряд когнитивных функций, включая внимание, сенсорно-моторную функцию и время слуховой реакции. Как отмечалось ранее, комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет синергетического эффекта для улучшения симптомов у пациентов с СДВГ.
Женьшень поддерживает центральную нервную систему в различных когнитивных процессах. Было обнаружено, что гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, повышают концентрацию дофамина и норадреналина в коре головного мозга. Эти эффекты предполагают, что длительное введение экстракта женьшеня может привести к положительному росту нервного развития незрелого мозга. Также исследуются компоненты женьшеня, которые обладают нейропротекторными свойствами. Эти факторы способствуют способности женьшеня поддерживать невнимательность, гиперактивность и импульсивное поведение.
Женьшень можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.
Родиола розовая
Родиола розовая — адаптогенное растение с нейропротекторными свойствами, которое поддерживает работу мозга и концентрацию внимания. Адаптогены известны своей способностью защищать организмы от многих видов стрессоров.
Известно, что люди с СДВГ испытывают дефицит дофамина и норэпинефрина. Родиола розовая поддерживает функцию мозга, стимулируя ретикулярную активирующую систему и повышая уровень нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина.Для большинства он повышает бдительность, чего часто не хватает людям с СДВГ.
Ученые обнаружили, что родиола розовая поддерживает многие аспекты когнитивной обработки и внимания, включая обучение, когнитивные функции, стресс и усталость и внимание.
Многие родители ищут альтернативные способы лечения СДВГ своих детей без лекарств. Для многих детей натуральные добавки для сосредоточения и концентрации могут уменьшить влияние СДВГ в повседневной жизни. Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка с недавно диагностированным диагнозом или тем, кто годами работает, чтобы помочь своему ребенку, или ищете естественные методы лечения СДВГ для себя, вам необходимо понимать преимущества и ограничения всех вариантов лечения, чтобы принять лучшее решение. для вашей семьи.
Отказ от ответственности: Эта статья не предназначена для предоставления рекомендаций по здоровью, и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок, а также о конкретных дозировках или возможных взаимодействиях с лекарствами.
Записаться на прием к д-ру Розанн, чтобы обсудить, как один из наших клинически эффективных и естественных методов лечения СДВГ, такой как нейробиоуправление, биологическая обратная связь, коучинг исполнительного функционирования, коучинг родителей или поведенческая поддержка, может помочь вам или вашему ребенку, или встретиться с ним наших психотерапевтов звонят 203.438.4848 или напишите нам по адресу [email protected]. Живете вне штата? Мы работаем с детьми, отдельными лицами и семьями в рамках нашей программы интенсивной терапии The 360 ° Reboot® Program.
Доктор Розанн — психолог, который работает с детьми, взрослыми и семьями со всех уголков США, поддерживая их с помощью основанных на исследованиях и целостных методов лечения, сочетающихся с нейробиологией. Она — доктор Розанн, сертифицированный специалист по нейробиоуправлению (BCN), член правления Северо-восточного общества биологической обратной связи (NRBS) и эпидемических ответов, сертифицированный поставщик услуг по психическому здоровью в интегративной медицине (CMHIMP) и сертифицированный коуч по здоровью мозга клиники Amen.Она также является членом Американской психологической ассоциации (APA), Национальной ассоциации школьных психологов (NASP), Консультационной ассоциации Коннектикута (CCA), Международного фонда ОКР (IOCDF), Международного общества нейробиоуправления и исследований (ISNR) и Ассоциации прикладных специалистов.
No related posts.