Детям

Гимнастика для глаз детям: Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Содержание

Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Запиши ребенка на прием к врачу

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.

Содержание

  1. Упражнения для детей 2-4 лет
  2. Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
  3. Упражнения для детей школьного возраста
  4. Резюмируем

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

  • продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

  • попросите ребенка зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии»

. Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

  • изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой показывайте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд.

Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
  2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
  3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

  1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
  3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа.

Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме.

Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Запиши ребенка на прием к врачу

Гимнастика для глаз для детей

Особенности проведения гимнастики

Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками. Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день. Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы. Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.

Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:

  1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
  2. Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.
  3. Школьники могут заниматься самостоятельно, а за малышами обычно присматривают родители. Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах. Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.
  4. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект. Если малыш занимается в детском саду, уточните у воспитателя, какие методики он использует, чтобы тренироваться с ним на выходных.
  5. Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит малыша. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.

Виды упражнений для глаз для детей

Существует большой перечень упражнений для укрепления глазных мышц детей. Внимательно ознакомьтесь с предложенными вариантами и четко следуйте инструкции. Не будет лишним показаться врачу перед тем, как начать заниматься. Помните, что упражнения только укрепляют мышцы, а если необходимо вернуть остроту зрения или помочь глазам восстановиться после травмы или в других ситуациях, гимнастику подбирает врач строго индивидуально. Любое самолечение чревато самыми неблагоприятными последствиями и может даже испортить зрение.

Лабиринт

Ребенок смотрит на таблицу, на которой нарисованы волнистые линии и круги разного цвета. В течение минуты он должен медленно водить глазами по этим линиям.

Туда-сюда

Ребенок смотрит в центр большого предмета, расположенного напротив. Сначала ему нужно поднять взгляд от центра вверх, затем опустить его вниз, потом снова поднять в центр, посмотреть влево, а затем вправо и снова вернуться в центр, после чего повторить упражнение еще 4 раза.

Часики

Ребенок встает напротив часов с крупным циферблатом, на расстоянии около 40 см, и смотрит на время: его взгляд движется, копируя движение секундной стрелки и останавливаясь на каждой цифре на 1-2 секунды. После 5-6 повторений упражнение проводится в обратном направлении, то есть взгляд движется против часовой стрелки.

Задание можно усложнить: после 5-6 подходов можно выполнить его снова, но уже отодвинувшись от циферблата на метр, а затем на полтора, если это позволяет размер цифр и зрение малыша.

Маятник

На расстоянии 35-40 см от глаз нужно повесить маятник: большую пуговицу на нитке или что-то похожее. В течение 30 секунд этот маятник должен раскачиваться, а ребенку необходимо следить за его движениями. Затем нужно сделать перерыв и в течение следующих 30 секунд смотреть в окно.

Жмурки

Необходимо зажмурить глаза, досчитать до пяти и плавно открыть их, затем повторить упражнение еще 7-8 раз. За выполнением упражнения должен следить взрослый: важно, чтобы ребенок не торопился, спешка приведет к еще большему напряжению глазных мышц.

Можно выполнить и схожее упражнение: быстро-быстро моргать в течение 5 секунд, потом 1-2 секунды отдохнуть и повторить задание еще 5 раз.

Далеко-близко

Ребенок встает у окна и в течение 10 секунд рассматривает самый дальний предмет на улице. Затем он переводит взгляд на картинку, которую родитель предварительно наклеил на стекло, и рассматривает ее также в течение 10 секунд, после чего снова возвращается к дальнему объекту. Выполнять упражнение нужно 7-8 раз.

Восьмерка

Малышу необходимо представить себе цифру восемь и нарисовать ее глазами. Если ребенок еще маленький и ему сложно справиться с этим заданием, родители могут написать восьмерку на листе бумаги, чтобы малыш «обвел» ее взглядом. Сначала восьмерка должна стоять вертикально, а затем горизонтально, как знак бесконечности. Обе цифры нужно «обвести» по 7-8 раз.

Крестики-нолики

Упражнение выполняется в комнате: сначала нужно медленно начертить глазами «крестик», от верхнего левого угла комнаты в правый нижний и от правого верхнего в левый нижний, а затем «нолик», который будет касаться потолка, пола и стен. 5-6 повторений будет достаточно. Дети постарше могут делать упражнение с закрытыми глазами. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.

Приближение

В максимально вытянутой руке ребенок держит яркий фломастер или другой небольшой предмет и внимательно смотрит на него, не отвлекаясь на другие вещи. Затем он медленно подносит фломастер к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, нужно сделать 5-секундный перерыв, после чего повторить упражнение еще 5-6 раз.

Отдых

В конце гимнастики глаза должны хорошо отдохнуть. Пусть ребенок закроет их, досчитает до 15 и снова откроет на пару секунд. Достаточно 5-6 повторов.

Игры на улице

Необязательно заниматься только дома. Упражнения для зрения можно выполнять и во время прогулки, по дороге в садик или школу. Например, искать глазами какие-то предметы, которые называет родитель, считать прохожих и машины вблизи и вдалеке, встать перед домом и пробежаться глазами по всем окнам.

 Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз

Выполнять однообразные упражнения детям может быть скучно. Увлечь их гимнастикой, просто рассказав, какую пользу она несет, не получится, особенно если у вас ребенок дошкольного возраста.

Лучше обернуть все в игру: представить, что ребенок — герой какой-нибудь сказки, и движения глазами он делает, чтобы лучше рассмотреть драконов, с которыми ему предстоит сражаться, или при помощи глаз он вводит код на двери секретной лаборатории. Расскажите ему, что супергероев с плохим зрением не бывает, поэтому все они делают гимнастику несколько раз в день. Вариантов может быть много, и зависят они только от фантазии родителя и увлечений ребенка.

Хорошо помогают стихи и песни, написанные так, чтобы на каждую строчку ребенок выполнял то или иное движение глазами. Можно воспользоваться картинками и плакатами с различными схемами: пусть малыш представит, что это лабиринт, и глазами передвигается от одного предмета на плакате к другому. Выбор варианта здесь также зависит от возраста маленького пациента и его предпочтений.

И, конечно, нельзя увлечь ребенка без личного примера. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, хотят быть похожими на родителей и подражают им. Если малыш увидит, что его мама или папа делает зарядку для глаз, то охотнее присоединится и переймет эту привычку.

Показания

К общим показаниям относят различные нарушения остроты зрения: астигматизм, близорукость, дальнозоркость, косоглазие и др. Показана гимнастика и высоких зрительных нагрузках, быстрой утомляемости глаз и др. Но обычно в этих случаях рекомендации дает врач, он же подбирает комплекс упражнений.

При отсутствии каких-то офтальмологических заболеваний занятия выполняют профилактическую функцию, помогают укрепить мышцы глаз, нормализовать кровообращение и предотвратить снижение остроты зрения и развитие других патологий.

Профилактические упражнения показаны в следующих случаях:

  1. Ребенок много времени проводит за гаджетами: смотрит фильмы, играет в игры, сидит в социальных сетях и др.
  2. У ребенка есть наследственная предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям.
  3. У ребенка есть различные болезни и патологии, не связанные с нарушением зрения, но способные повлиять на него. Например, травмы головы, перенесенные инфекционные заболевания и др.
  4. Ребенок часто жалуется на усталость или боль в глазах, особенно после нагрузки.
  5. Нагрузка на глаза ребенка резко выросла, например, после школьных каникул.
  6. Ребенок занимается чем-то, что требует большого напряжения глаз, например, вышивает, шьет, много читает.                     

Противопоказания

Упражнения, направленные на коррекцию уже имеющихся нарушений, может подобрать только врач с учетом диагноза и возраста малыша. Это позволит избежать осложнений и правильно распределить нагрузку на глаза.

В остальных случаях список противопоказаний минимален: нельзя заниматься после операции на глазных мышцах, при отслоении сетчатки, при риске развития перфорации роговицы. Также детям не проводят ряд упражнений, показанных взрослым.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

Зрительная гимнастика для школьников — Статьи


В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.

Упражнение 1

Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти. 


Упражнение 2 

Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 3 

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз. 

Упражнение 4

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 5 

Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами.  Это хорошая гимнастика для глаз.

Упражнение 6 

Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.


Упражнение 7 

Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость. 



Гимнастика для глаз при дальнозоркости, упражнения для взрослых и детей

Комплекс упражнений при дальнозоркости, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией для глаз.

Патология органов зрения может быть, как врожденной, так и приобретенной. Постоянное перенапряжение (работа за компьютером и гаджетами) приводит к красноте глаз, постоянному чувству сухости, падению остроты зрения. Комплекс упражнений, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией. Гимнастика для глаз при дальнозоркости поможет снизить риск негативного развития патологии.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Прежде чем приступить к выполнению упражнения для глаз при дальнозоркости, следует:

  • проконсультироваться с лечащим врачом;
  • во время выполнения упражнений для восстановления зрения, дыхание должно быть спокойным, а движение глазных мышц равномерным:
  • делать перерывы между упражнениями;
  • выполнять гимнастику два раза в день — утром и вечером;
  • запомнить — «работают» только глаза. Важно! Головой и шеей двигать не следует. Они должны быть расслаблены.
  • при первых симптомах усталости — сделайте перерыв.

Гимнастика для детских глаз

Не только у взрослых наблюдаются проблемы со зрением. Дети тоже страдают от дальнозоркости. Упражнения для глаз тренируют аккомодационный аппарат, заставляют его развиваться и лучше функционировать.

Комплекс упражнений.

Гимнастика для самых маленьких.

  • Легкий массаж глазных яблок. Делается кончиками пальцев. Веки ребенка должны быть сомкнуты. Нежно их гладите на протяжении пяти секунд. Делаете отдых тридцать секунд и снова повторяете. Кол-во повторов — пять.
  • Кладете малыша на спину (горизонтально). Начинаете его привлекать любимой игрушкой. Когда малыш остановил свой взгляд на ней, начинаете ее приближать к его глазам. Движения проводите «змейкой. Первое время количество повторения — два. Постепенно доводите до пяти.

Для детей от двух до пяти лет.

  • Садите малыша на полу. Сами садитесь напротив него. Начинаете перекатывать мячик друг другу. Ребенок должен внимательно следить за движением игрушки. Упражнение делается пять минут.
  • Повторение гримас. Чадо должно повторять за вами все движения (закрывать и открывать глаза, строить гримасы

Возраст от пяти до семи лет

  • Упражнение для глаз при дальнозоркости для детей, которые умеют читать. Берете книгу с большими буквами. Предлагаете чаду прочитать пару строк, с расстояния комфортного для него. Затем приближаете книгу на пятнадцать сантиметров и снова просите его прочитать. Рекомендуется заниматься по пять минут каждый день. Постепенно доводите расстояние до стандартного.

Ребенку постарше предлагайте игры с мячом или воланом. Они оказывают положительное влияние на аккомодационный механизм глаза и всю зрительную систему.

Упражнения для глаз при дальнозоркости у взрослых

Они улучшают процессы кровообращения. Их рекомендуется проводить в комплексе с употреблением витаминов и минералов.

  • Садитесь и начинаете часто моргать на протяжении двадцати секунд.
  • Сильное зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко распахните глаза. Упражнение выполняется в положении сидя. Повторяется четыре раза.
  • Сядьте на стул и начинайте смотреть вдаль. Поднимаете глаза вверх, опускаете вниз. Смотрите в левую сторону, затем в правую.

Важно! Головой не двигаете.

  • Подушечками пальцев надавливаете на сомкнутые веки. Открываете глаза. Манипуляцию повторяете снова — пять раз.
  • Садитесь на скамейку в парке. Достаете книгу. Начинаете чередовать чтение с рассматриванием движущихся предметов (две минуты).
  • Ложитесь на твердую поверхность. Начинаете перекладывать мячик из рук в руки (взгляд не переводите). Руки держите прямыми.

Важно! Соблюдайте режим зрительной нагрузки, особенно, при работе за компьютером. Чаще моргайте и делайте через каждый час перерыв на пять минут.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Возрастная дальнозоркость еще называется пресбиопия. Гимнастика для глаз поможет остановить развитие заболевания, улучшить остроту зрения и эластичность глазных мышц. Но это произойдет, только в том случае, если комплекс упражнений выполнять ежедневно. 

  • Сядьте удобно. Глаза смотрят вперед. Не спеша поверните голову вправо и туда же переведите взгляд. Переходите в первоначальное положение. Такую же манипуляцию проводите, голову поворачиваете в левую сторону. Повторяете по десять поворотов вправо, а затем влево.
  • Правая рука согнута в локте. Кончик указательного пальца находится на расстоянии двадцати пяти сантиметров перед органами зрения. Смотрите на палец, не переводя взгляд и не, моргая, на протяжении десяти секунд. Затем резко переводите взгляд вдаль. Повторяете упражнение десять раз.
  • Сядьте на стул. Руки согните в локте и заведите за голову. Одновременно с этой манипуляцией, ноги ставите на носочки. Несколько секунд держитесь в этом положении и возвращаетесь в исходное. Повторяете семь раз.
  • Сидите на стуле. Верхние конечности опущены вниз. Поднимаете правую руку, опускаете на правое плечо. Затем левую руку кладете на левое плечо. Возвращаетесь в исходное положение. Повторяете — пять раз.
  • Продолжаете сидеть на стуле. Поднимаете правую руку. Держите ее на уровне глаз. Расстояние между ними должно быть не менее сорока сантиметров. Пальцы начинаете вращать по часовой стрелке. Взгляд постоянно следит за их движением.

Важно! Голову не поворачиваете.

То же самое проделываете и с левой рукой.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной поможет остановить процесс падения остроты зрения. 

Эффективность занятий

Гимнастика для глаз при дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии органов зрения.

Эффективность зарядки для глаз при дальнозоркости заключается в восстановлении остроты зрения, снижения риска его ухудшения. Обусловлено это рядом факторов:

  • в шейном отделе позвоночника улучшается кровообращение;
  • усиливается кровообращение в глазных мышцах;
  • происходит тренировка глазных мышц;
  • хрусталик стимулируется для того, чтобы поддержать способность правильно фокусироваться.

Гимнастика для глаз школьника, глазные упражнения для первоклассников

В наше время зрение детей оказалось в опасности из-за повышенных зрительных нагрузок. Школьные занятия и развивающие игры, которые требуют напряжённого зрительного внимания; время, проводимое у телевизора и электронных устройств, способствуют формированию постоянного зрительного напряжения. Глаза быстро устают, появляется сухость, жжение, слезоточивость, эффект размытости предметов, возникают головокружения, начинаются головные боли. К неблагоприятным факторам, способствующим усталости глазных мышц, добавляются недостаток дневного света, ограниченная подвижность, неправильная осанка, наследственность. О том, как предотвратить проблемы со зрением у учащихся младших классов, рассказывает наш консультант – детский офтальмолог кандидат медицинских наук Татьяна Владимировна ВЕЛИЧКО.

Чем раньше, тем лучше

Зрение активно развивается от момента рождения до 6 лет. На 90% формирование зрительных функций к моменту поступления в первый класс заканчивается. Но и глазные заболевания развиваются тоже рано – если раньше преобладала школьная близорукость, которая развивалась и прогрессировала в возрасте 9–12 лет, то в последние 10 лет всё чаще регистрируется ранняя миопия – в 5 лет и раньше. Поэтому офтальмологи рекомендуют подумать о профилактике заболеваний глаз в самом раннем возрасте.

Один из методов профилактики – зрительная гимнастика. Это упражнения, направленные на улучшение кровообращения, тренировку и укрепление глазных мышц и век, на снятие усталости. Регулярные упражнения со временем превратятся в полезную привычку, за которую дети, когда вырастут, будут родителям благодарны. А так как родители постоянно будут делать упражнения вместе с ребёнком, то и их собственное зрение тоже начнёт улучшаться.

Поскольку именно школьные нагрузки, как правило, провоцируют ухудшение зрения первоклассника, родителям будущих школьников очень важно выбрать комфортную для ребёнка в целом и для его глаз в частности программу обучения в начальной школе. Важно, чтобы в учебниках для первого класса был крупный шрифт, не утомляющий глаза, и яркие контрастные иллюстрации. В системе учебников «Начальная школа XXI века» после заданий, требующих от ребёнка напряжения, обязательно предусмотрена программой минутка игры, пауза, во время которой можно переключить внимание со зрительной деятельности на подвижную и активную.

Что, где, когда

Зрительную гимнастику делают 3–4 раза в день, уделяя ей 2–3 минуты в дошкольном возрасте и 4–5 минут для школьников младших классов. В младшем возрасте проводят гимнастику очень простую: каждое упражнение делают сначала 2–3 раза, а когда малыш запомнил движения, увеличивают число повторов до 5–7 раз. Эффект достигается только при регулярном выполнении.

Упражнения – это обязательная вещь, а дети не всегда охотно делают то, о чём их просят. Как облегчить этот процесс? Можно включить музыку – обычно специалисты рекомендуют классическую, но это могут быть и любимые мелодии ребёнка. Попробуйте привнести в гимнастику игровой, сказочный момент. Например, можно дать упражнениям необычные названия, и будет полезно, если это сделают именно дети, основываясь на своём собственном ассоциативном ряде. Тем самым они выступят соавторами гимнастики, что будет побуждать их интерес к занятиям.

Одни и те же упражнения каждый день надоедают, поэтому время от времени их надо менять. Чтобы избежать скуки, рекомендуется менять и место проведения занятий – делать упражнения всё время в разных комнатах, не только в стенах дома или детского сада, но и на улице, во время прогулки. Например, в парке предложите ребёнку посчитать глазами птиц, прохожих, листья на ветке – это короткое упражнение, которое достаточно выполнять три минуты.

Некоторые упражнения можно делать, не выходя из дома, или в очереди к врачу, или в дороге. Предложите ребёнку найти на стене или на потолке сложный узор и, не двигая головой, только глазами «пройти» по линиям этого узора. После этого упражнения надо отдохнуть минимум 10 минут. Ещё варианты: дать задание малышу найти глазами какую-то небольшую вещь (например, любимую книгу на книжных полках), попросить посчитать предметы красного цвета или квадратной формы.

Набор упражнений для зрительной гимнастики

1. «Моргай!» Ребёнок энергично моргает на счёт «1–2–3–4–5». Делает перерыв той же продолжительности. 4–5 повторов.

2. «Вверх-вниз». Задача малыша – посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.

3. «Вправо-влево». Ребёнок медленно переводит глаза вправо-влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. 4 повтора.

4. «Зажмурься». Попросите ребёнка крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть глаза широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. 4–5 повторов.

5. «Геометрия». Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру. 4 повтора.

6. «Часики». Попросите ребёнка сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.

7. «Спрячься!» Закрыть глаза ладонями, досчитать до 15, открыть глаза. Повторить 5 раз.

8. «Глаза велики». Попросите ребёнка широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.

9. «Диагональ». Ребёнок смотрит сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства смотрят крест-накрест на углы комнаты. 5 повторов.

10. «Восьмёрки». Предложите малышу взглядом нарисовать восьмёрку – сначала вертикальную, а затем горизонтальную. 5 повторов.

11. «Фокус-покус». Предложите ребёнку сфокусировать взгляд на предмете вдали на 10–15 секунд. Потом медленно перевести взгляд на предмет, который расположен близко, – на 10–15 секунд. Можно наклеить на оконное стекло небольшой стикер или наклейку и переводить взгляд с этой точки на стекле на деревья за окном. 5 повторов.

12. «В движении». Важно фокусировать взгляд на движущемся предмете, например на кончике указательного пальца, и видеть только его, потом сфокусироваться на объекте вдалеке.

Как правильно выполнять гимнастику

Важно учитывать, что каждый ребёнок индивидуален, поэтому будет правильным, если впервые упражнения и порядок их выполнения покажет офтальмолог на профилактическом приёме или специалист дошкольного учреждения.

Не рекомендуется делать больше пяти видов упражнений за один раз, чтобы ребёнок не уставал и качественно выполнял все задания. Упражнения с открытыми глазами чередуют с теми, при которых глаза закрывают. Занятия зрительной гимнастикой проводятся в спокойной обстановке. После выполнения всех упражнений рекомендуется максимально расслабиться – потянуться, позевать, поморгать.

Упражнения на расслабление

«Медвежонок» – покачивание с закрытыми глазами с одной ноги на другую, справа налево.

«Задуваем свечку» – длинный-длинный выдох через сжатые трубочкой губы после короткого вдоха носом.

Детям иногда трудно выполнять круговые движения глазами или смотреть вправо-влево – им нужна зрительная опора: то, на чём можно сфокусировать взгляд. Такой опорой становится указка с маленькой игрушкой на конце или пальчиковые куклы на руке взрослого. Важно, чтобы во время упражнений дети не двигали головой – только глазами.

Кому какую гимнастику делать?

Зрительную гимнастику рекомендуется делать не только профилактически, но и при уже появившихся отклонениях зрения. При миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости), астигматизме, косоглазии рекомендуются отдельные комплексы упражнений, к которым приступают только после консультации офтальмолога. Ребёнка старше 3 лет приводят на осмотр к офтальмологу не реже раза в год.

Офтальмологи подчёркивают, что зрительные гимнастики не только укрепляют зрение и обеспечивают полноценный отдых для глаз. Они укрепляют нервную систему и полезны для работы мозга в целом, поскольку увеличивают скорость и качество переработки зрительной информации, тем самым улучшая умственные способности и развивая творческий потенциал и саму личность ребёнка.

Что поможет сохранить зрение ребёнка

Для достижения должного эффекта гимнастика для глаз должна дополняться правильным режимом дня, щадящим режимом зрительных нагрузок и чередованием их с двигательными нагрузками, сбалансированным рационом питания (включающим в себя бобовые, фрукты, ягоды, продукты, которые содержат витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12). И главное – не забывать, что для глаз более полезно читать и играть на свежем воздухе, нежели смотреть телевизор.

Татьяна Довгилевич


Гимнастика для глаз | Very Life Победа

Электронные устройства дали нам доступ к неограниченному объему информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты говорят, что из года в год все больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Взрослые такие же. Чтобы не надевать «вторые глаза» раньше времени и обезопасить собственное здоровье, стоит ежедневно выполнять упражнений для улучшения зрения .

Гимнастика для глаз была создана задолго до появления компьютеров.Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полноценном отдыхе и регулярных упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но эти знания лишь подтвердили предположения древних.

Строение глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но приносят большую пользу. Основная задача такой гимнастики — снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и сохранить остроту зрения . Специальная тренировка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но в целом всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения тоже отличные Профилактика глазных болезней .Их рекомендуется проводить как детям, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. С такой зарядкой лучше всего начинать утро и заканчивать день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно уделять зрительной гимнастике не менее пяти минут один раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методик, обещающих полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.При этом следует учитывать, что серьезные патологии самостоятельно таким способом не исправить. Чаще всего все же нужно подобрать очки или линзы или даже пойти к операционному столу. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и дальнозоркости, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Для профилактики заболеваний и снятия усталости каждый может выполнять простые упражнения, восстанавливающие зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, выполняя так называемую ладонью. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы между пальцами не проникал свет. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Пальминг, фото WEB

Затем можно выполнить легкий массаж , слегка надавливая подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые отлично подходят при близорукости и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики — просто снять усталость и сохранить здоровье зрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, рисовать взгляд «восьмеркой» и кружить по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд поочередно фокусируется на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой в окне.

Такие упражнения для зрения можно делать как детям, так и взрослым. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит делать слишком много повторений, достаточно 2 — 3 подходов. В перерывах специалисты рекомендуют быстро моргать, снимая усталость.

Упражнения для глаз при работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при регулярном и правильном выполнении в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, тренажерный зал для глаз — лишь одна из составляющих целого комплекса оздоровительных мероприятий. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3-4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оценивайте эффект. Конечно, вернуть несколько «единиц» таким способом не получится, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно подойдет.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

зачем это нужно, виды и примеры упражнений. Гимнастика для глаз как здоровье

Видение — Основной источник знаний об окружающем мире, более 90% которого поступает через канал визуальной коммуникации. Сохранить зрение, научить ребенка рационально им пользоваться — важнейшая задача родителей и учителей.

Сегодня в активную жизнь детей входят просмотр мультивалок, развитие компьютерных игр, овладение навыками чтения. Все это создает определенную нагрузку на глаза, поэтому стоит начать делать упражнения для глаз дошкольникам — проводимые в игровой форме, малышу понравится, к тому же он должен быть позитивным, с раннего возраста учиться заботиться его глаз. Немедленные изменения — то есть школьные уроки — также увеличат нагрузку на глаза.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, важности зрения, как части сохранения и укрепления здоровья

Используется зрительная гимнастика:

Для улучшения кроветворения кровообращение и глазная жидкость

Для укрепления мышц глаз

Для улучшения аккомодации (это способность человеческого глаза иметь хорошее качество зрения на разных расстояниях)

Зрительную гимнастику следует проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.Гимнастика бывает:

1) игровые коррекционные физические минуты;

2) с предметами;

3) в визуальных тренажерах;

4) комплексы по устной инструкции.

При выборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и скорость реакции ребенка. Дети во время зрительной гимнастики не должны уставать. Необходимо следить за нагрузкой на глаза, а после гимнастики заниматься расслабляющими упражнениями. Например: «Теперь расслабь глаза, моргай часто, часто, легко, легко.О том, как бабочка машет крыльями. »

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

Для гимнастики можно использовать небольшие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по устной инструкции, с использованием стихов, детских песен. Наиболее интересны гимнастика для глаз, в которой используются задания в поэтической форме

Также гимнастика проводится с предметами ярких игрушек (солнышко, птички, фигурки животных и т. Д.)), которые крепятся на палочке-указке или дают ребенку в руку, надеваются на палец.

Широко используются в работе с дошкольниками на тренажерах. Они могут быть переносными и стационарными, нарисованными на стене.

Большой интерес у детей вызывают подвижные мини-тренажеры. Наблюдая за их действием, дети тренируют моторные мышцы глаз. В группе необходимо разместить несколько ярких предметов, игрушек (на окне, на стене), повесить движущиеся мобильки с бабочками, птицами и другими яркими фигурами, предназначенными для выполнения упражнений «взгляд вверх, вдаль». «С дошкольниками старшего возраста можно использовать комплексы в рисунках.

Работа с настенными карточками. На них небольшие силуэтные изображения предметов, букв, слогов, чисел, геометрических фигур и т. Д. (Размер изображаемых предметов — от 1 до 3 см). По просьбе воспитателя дети встают и выполняют ряд заданий: ищут на стенах картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов, названия которых содержат желаемый звук. и др.

Какие упражнения будут наиболее эффективными? Прежде всего, это моргание, которое помогает глазам очистить и снять усталость.Вы также можете использовать пример бабочки, которая часто машет крыльями.

Следующее по популярности упражнение — « ладони . «, То есть ребенок закрывает глаза руками и держит их примерно полминуты. Помогает снять напряжение глаз и усталость.

Также эффективное упражнение» Сова «- сначала ребенку следует плотно зажмурить глаза, а затем открыть их как можно шире и так задержать какое-то время.

Играть можно» долго »-« закрыть «Когда ребенок должен смотреть с предмета, расположенного поблизости в комнате, на предмет, находящийся далеко за окном.

Вы также можете поиграть со своим ребенком в « Leaves ». «Когда он должен следить за своими глазами, чтобы увидеть падающие листья: его глаза движутся, голова неподвижна, то влево-вправо, а также вверх и затем вниз. Упражнение« Солнце »также очень популярно среди детей — нужно следовать за солнцем , как бы двигая глазами по его движению: слева направо и вверх-вниз.

Предлагаю вашему вниманию гимнастику для глаз «Дни недели»

Всю неделю по порядку

Глаза делайте зарядку.

В понедельник, когда просыпаются,

Глаза к солнцу улыбка

Взгляни на траву

И обратно высоко.

Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

Глаза для наблюдения за вторником

Оглянитесь назад и вперед

Идите налево, идите направо

Они никогда не устают.

Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

В среду играем вслепую

Закрой глаза крепко.

Один, два, три, четыре, пять,

Мы откроем глаза.

Прищуриваемся и открываем

Так продолжаем игру.

По четвергам смотрим вдаль

На этот раз не жалею,

Что близко и что далеко

Глазами стоит рассмотреть.

Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, переместите взгляд на кончик пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

В пятницу мы не зевали

Глаза разбегались по кругу.

Остановить и снова

Поехать в другую сторону.

Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и наоборот: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

Хотя суббота выходной

Мы с вами не ленимся.

Ищем уголки

Для бега школьников.

Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; переместите взгляд в верхний левый угол и нижний правый (улучшает сложные движения глаз)

В воскресенье поспим

А потом пойдем гулять

Чтобы глаза закалились

Надо дышать воздухом.

Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальцев: верхнее веко от носа к внешнему краю глаза, нижнее веко от внешнего края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Без гимнастики, друзья,

Наши глаза жить не могут!

ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА для

дети СРЕДНЕЙ группы

Гимнастика после дневного сна — один из методов сохранения здоровья дошкольника.Огромная мечта всех родителей, чтобы наши дети были здоровыми, успешными, энергичными. Пробуждение детей после дневного сна требует особого подхода со стороны воспитателя .. Когда приходит время вставать, мы даем детям возможность проснуться, соблюдая необходимое условие для пробуждения — это лежа на спине, руки вдоль тела, тело расслаблено и спокойно. Комплекс гимнастики постоянный и меняется через 1 месяц. Пробуждение после дневного сна индивидуально. В нашей группе гимнастика проводится в имитации.

Комплекс №1 «Веселый котенок»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните ноги к груди, обхватите колени руками, вернитесь в I.P.

2. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, ноги согнуты в коленях. Наклон коленей влево, в I.P., наклон коленей вправо, в I.P.

3. И.П .: сидя, ноги вместе, руки на спине. Согнуть колени, подтянуть их к груди, со звуком «фф» — выдох, ИП, вдох (через нос).

4. И.П .: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдохните через нос, втягивая живот; выдохните через рот, надувая живот.

5. I.p .: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлоп — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. I.P .: o.s. Пьет: дошел до потолка, вернулся к И. п.

Комплекс № 2 «Прогулка по морю»

1. «Вагоны». И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание и т. Д.

2. «Горка». И.п .: сидя, ноги прямые, руки с упором на спину, упираясь в кисти и пятки выпрямленных ног, таз поднять вверх, удерживать, вернуться в И. п.

3. «Лодка». И.п .: лежа на животе, руки вверх, наклоны вниз (подъем верхних и нижних частей тела), удерживание, возврат в И.П.

4. Волна. И.п .: стоять на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки слева, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо и т. Д.

5. Бал. И.П .: ну, прыгает на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Слушайте свое дыхание». И.п .: о.с., мышцы тела расслаблены. В полной тишине дети слушают собственное дыхание и определяют, какая часть тела движется при вдохе и выдохе (волнообразные движения живота, груди, плеч), тихое дыхание или шумное.

Комплекс № 3 «Прогулка по лесу»

1. «Вагоны». И.П .: лежа на спине, руки по телу, прихлебывая.

2. «В детской кроватке висящим летом житель спит в лесу» (орех). И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сядь, ноги прямые, руки на носках, выдох, вдох и т. Д.

3. «Вот ёлочка гнутая, иголки зелёные». И.П .: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, туловище вперед, вдох, ип, выдох, наклон.

4. «Вот высокая сосна стоит и двигает своими ветвями». I.p .: o.s. вдох, руки в стороны, выдох, корпус вправо, вдох, выдох, наклон влево.

5. «Дети в беретах с ветки упали, береты потеряли» (желуди). И.П .: о.с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — сесть.

6. «Алена стоит, листва зеленая, стан тонкий, сарафан белый» (береза). И.п .: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки в стороны вверх, подъем на носках, выдох и т. Д.

Комплекс №4 «Дождь»

1. И.п. Сидят, скрестив ноги «по-турецки». Сверху пальцем правой руки покажите траекторию его движения, проследите глазами.Упала первая капля — капля!

Проделайте то же самое другой рукой. И второй прибежал — кап!

2. I.P. также. Смотрите вверх глазами, не поднимая головы.

Смотрели на небо

Пели капельки «чепчик-колпак»,

Лица промокли.

3. I.p. также. Вытрите лицо руками, встаньте на ноги.

Мы их стерли.

4. I.P .: o.s. Покажи руками, посмотри вниз.

Туфли, посмотрите, намокли.

5. I.P .: o.s. Поднимите и опустите плечи. Плечи вместе

И стряхнуть все капельки.

6. I.P .: o.s. Бег на месте. Повторить 3–4 раза Убегаем от дождя.

7. А, -. П .: о.с. Приседания Сядем под куст.

Комплекс №5 «Прогулка»

1. ИП .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться, руки вперед и т.д.

2. ИП .: лежа на плече спину, руки вдоль туловища, натянуть на себя носки и т. д.

3. И.П .: сидя, ноги прямые, руки положены на спину, носки ног развести в стороны и т. Д.

4. «Пешеход». И. то же, скрещивая пальцы, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молотки». И.п .: сидя, согнув ноги, руки упираются в спину, пальцы рук на ногах, левая пятка упирается в пол.

6. И.П .: О.С., руки на поясе перекатываем с носков на пятки.

Комплекс №6 «Неболейка»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться и т. Д.

2. ИП .: сидя, скрестив ноги (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная с подушки до база.

3. I.P. То же, пальцевый массаж — от ногтей к основанию с надавливанием (внутренним и внешним).

4. И.П. то же, руки вперед, руки массажно-поглаживающие — от пальцев до плеча.

5. И.П. то же самое, плотно закрыть глаза на 5 секунд, открыть, повторить 5-6 раз.

6. I.P .: o.s., прогулка на месте с высоким подъемником для колен

Комплекс № 7 «Я на солнышке»

Кто сладко спит в постели?

Пора вставать.

Спешите зарядить

Мы вас не будем ждать!

Глубоко дышите носом

Держите спину ровно.

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, туловище напрячь, вдох, задержать несколько секунд, расслабиться, выдохнуть.

2.И.П .: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в ип, вдох.

3. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, удерживать их вместе и т. Д. (Опустить одновременно).

4. И.П .: лежа на спине, руки на локтях, наклонитесь, поднимите грудь вверх, держите голову прямо (3-5 сек.), Вернитесь в И.П.

5.И.П .: лежа на животе, руки за голову, наклон, руки к плечам, ноги лежат на полу, держатся и т. Д.

6. ИП .: лежа на животе, руки под подбородком, сгибаются, принимая упор. на предплечье, шея вытянута — вдох, выдох.

Комплекс № 8 «Поездка»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), И.П., поднять левую ногу (прямую), И.П.

2. .П .: лежа на спине, руки перед собой «держатся за руль», «едут на велосипеде» и т. Д.

3. ИП .: лежа на спине, руки вверх, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола и т. Д., Поворот туловища влево и т. Д.

4. ИП .: лежа на спине, руки за головой, локти вывести вперед (локти соприкасаются) — выдох, ип, локти касаются пола — вдох.

5. И.П .: сидя, скрестив ноги, руки на поясе, руки в стороны вверх вдох, выдох.

6. I.P .: o.s., принять правильную позу без зрительного контроля (с закрытыми глазами), повторить 3-4 раза.

Комплекс № 9 «Самолет»

1. И.П .: сидя, скрестив ноги. Посмотрите вверх, не поднимая головы, и проведите пальцем за летящим самолетом (отслеживание взгляда).

Самолет летит, С ним я собирался летать.

2. I.P. также. Правую руку отвести в сторону (следить за взглядом), то же самое проделываем влево. Взял правое крыло, посмотрел.

Левое крыло отведено, посмотрел.

3. I.p. также. Выполняйте вращательные движения перед грудью и следите за взглядом.

Включаю мотор И смотрю внимательно.

4. I.P .: o.s. стоять на носках и выполнять летающие движения.

Я взлетаю, лечу. Я не хочу возвращаться.

5. I.P .: o.s., плотно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).

6. IP .: os, быстро моргать глазами

Комплекс № 10 «Два брата живут через дорогу …»

1. IP .: сидят, скрестив ноги, плотно зажмуриваются на 5 сек. , открытая (повторить 8-10 раз).

2. I.P. так же быстро моргать 1-2 минуты.

3. I.P. так же массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

4. И.П. то же самое, тремя пальцами каждой руки легко надавить на верхнее веко, через 1-2 секунды. Убрать пальцы с века, повторить 3-7 раз.

5. I.p. то же самое, посмотри вправо, влево.

6. I.P. то же, посмотрите вверх, вниз

Комплекс №11 «Уголек»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, прямые ноги поднять вверх и т. Д.

2. «Бревно».

И.П .: лежа на спине, руки вверх, перекат от спины к животу, перекат от живота к спине.

3. «Лодка».

И.П. лежа на животе, руки под подбородком, наклониться, руки к плечам — вдох, ip — выдох.

4. «Барьер».

И.П .: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, ип, поднять левую ногу, ип

5.»Божья коровка.» И.П .: сидя на пятках, выпрямитесь, потянитесь, сядьте на пятки, наклонитесь вперед, коснитесь колен носом, отведите руки назад и т. Д.

6. Ходьба на месте.

Комплекс № 12 «Шалтай-Болтай»

1. I.P. Лежа на спине; ноги прямые. В коленях согните, выпрямите.

2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль тела. Растяжка, выполнение непроизвольных движений тела.

3. I.P. Лежит на животе, руки под подбородком.Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

4. И. П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поднимите ноги, поговорите с ними.

5. И.П. Сидя. Поднимите согнутые в коленях ноги, встряхните ими.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдох, задержка дыхания, выдох

Комплекс № 13 «Веселые жуки»

1. И.П. Лежа на спине, согнув руки в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касание локтями колен.

2. И. П. Лежит на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Камбала как жучок

3. И. П .. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуйте живот как мяч, удерживайте положение без дыхания 2-3 секунды.

4. И.П. Сидит, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — попеременно вправо, влево.

5. И.П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдохните, задержите дыхание, выдохните.

Комплекс №14 «Жук»

1. И.П .: сидит, скрестив ноги. Пригрозить пальцем.

В группе жуков нам жук.

Жужжал и пел: «Ну-ну!»

2. Возьмите руку вправо, проследите глазами направление руки, то же самое в другую сторону.

Так он полетел направо,

Все смотрели направо.

Так он полетел налево

Все посмотрели налево.

3. Указательным пальцем правой руки поднесите к носу.

Жук хочет сесть на нос,

Не дадим ему сесть.

Наш жук приземлился.

5. И.п .: стоя, ноги врозь. Сделайте вращательные движения руками «волчок» и встаньте.

Жужжит и крутится. «FFWFWFWF.»

6. Переместите руку вправо, проследите глазами.То же самое в другую сторону.

Жук, вот правая ладонь, Сядь немного на нее,

Жук, вот левая ладонь, Сядь немного на нее.

7. Поднимите руки вверх, посмотрите вверх.

Жук взлетел

И сел на потолок.

8. Лезть на носки, искать

Надели носки

Но бага не обнаружили.

9. Хлопните в ладоши.

Хлопать вместе

Хлопать-хлопать-хлопать.

10.Смоделируйте полет жука.

Значит, я не смог улететь,

«FFWFWFWFWF.»

Представленный набор гимнастики для глаз «Fun Week» поможет не только вспомнить дни недели, но и поможет предотвратить заболевания глаз, что важно для всех детей.

— Всю неделю в порядке, Глаза делают зарядку. — В понедельник, когда они проснутся, Глаза солнца улыбнутся, Взгляни на траву И обратно в высоту. Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— Во вторник глаза вахты, Они смотрят туда и сюда, Они идут налево, они идут направо, Они никогда не устанут. Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— В среду играем в очки слепого, Крепко закрываем глаза. Один, два, три, четыре, пять, Мы откроем глаза. Мы прищуриваемся и открываем. Итак, продолжаем игру. Крепко закройте глаза, сосчитайте до пяти и широко откройте глаза; (упражнение для снятия напряжения глаз)

— По четвергам смотрим вдаль, На это время не жалко, Что рядом, а что вдалеке Глазам надо рассмотреть.Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, поднесите взгляд к кончику пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

— В пятницу мы не зевали. Глаза бегали по кругу. Остановитесь и снова бегите в другую сторону. Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и назад: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

— Хотя суббота и выходной, мы с вами не ленимся.Смотрим глазами на уголки, чтобы зрачки разбегались. Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; переместите взгляд в верхний левый угол и нижний правый (улучшает сложные движения глаз)

Консультация родителей

«Гимнастика для глаз с детьми младшего дошкольного возраста»

Подготовил: педагог

Глаза могут многое рассказать о человеке

Слова и жесты вообще не нужны,

Неудивительно, что люди говорили,

Глаза — зеркало его души.

Анастасия Ланская

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти органов чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Человек получает 90% информации через органы зрения. Когда ребенок только появляется на свет, он видит только смесь света и тени. Такое плохое зрение объясняется тем, что сетчатка все еще формируется, а желтое пятно (часть сетчатки) еще не образовалось.Постепенно, день за днем ​​острота зрения маленького человека повышается, и его мозг получает все больше и больше информации, необходимой для создания представления о внешнем мире.

Казалось бы, орган зрения в постоянном тонусе. Все время есть тренировки. И в то же время — за последние шесть лет во всем мире наблюдается колоссальный рост заболеваний, только в нашей стране количество больных офтальмологическими заболеваниями увеличилось на три миллиона. Врачи предупреждают о развитии так называемой эпидемии заболеваний органа зрения.Почему это происходит и в чем проблема?

Вредные воздействия практически невозможно избежать в современных условиях. Ребенка с раннего возраста смотрят и будут смотреть телевизор, а ежедневный просмотр мультфильмов за компьютером стал неотъемлемой частью жизни практически каждого ребенка. Это образ жизни наших детей, и нам нужно научиться сохранять зрение именно в таких условиях.

Одним из важнейших аспектов улучшения зрения является зрительная гимнастика.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, о важности зрения, как неотъемлемой части сохранения и укрепления здоровья.Гимнастика для глаз снимает нагрузку на глаза, улучшает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и помогает предотвратить ухудшение зрения и развитие глазных болезней, а также более быстрое восстановление работоспособности и эффективное усвоение учебного материала.

Зрительную гимнастику следует начинать в раннем возрасте, проводить ее регулярно, не реже 2-3 раз в день по 3-5 минут. Упражнения разнообразны по форме и содержанию, выполняются эмоционально и носят игровой характер.В упражнения входят игровые моменты или моменты неожиданности, стихи, детские стишки. Поначалу взрослый сам может массировать, разминать, погладить ребенка по глазам и сопровождать его действия забавными детскими, главное, чтобы движения глаз были максимально разнообразными. Обычно в таких играх используются хлопки, круговые движения, моргание и т. Д. Количество упражнений, движений и их сложность должны увеличиваться постепенно и не вызывать у ребенка неприятных ощущений. Когда малыш освоил первые упражнения, в игру можно вводить более сложные движения.Самыми сложными, но очень полезными являются игры, в которых появляются асимметричные движения, то есть глаза, руки выполняют разные движения.

Желательно проводить индивидуальные занятия с индивидуальными детьми, которые послужат началом формирования необходимых навыков: сохранять сосредоточенность и активность, выполнять определенные действия, выслушивать объяснения взрослого. Повторите движение. Не стоит заставлять малыша играть при отсутствии к ним интереса. В этом случае ребенок может отрицательно относиться к наставлениям воспитателя и игровому материалу.На третьем году жизни у ребенка развивается умение следить за действиями воспитателя. Он лучше понимает взрослую речь и начинает говорить. Поэтому работу с детьми младшего возраста необходимо начинать с имитации, затем дети выполняют гимнастику по поэтапной демонстрации действий воспитателем, комплексно и только потом по словесной инструкции. Роль взрослого — создать игровую среду в соответствии с потребностями, интересами и перспективами развития ребенка.

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

В практике нашего ДОУ мы используем разные варианты использования зрительной гимнастики:

— игровой физический предмет с предметами;

ü комплексов по устной инструкции;

ü со стихами.

Глазная гимнастика для детей раннего возраста

1. «Веселое» обучение

Задачи: Разнообразить зрительную нагрузку и расслабить мышечную систему глаз.

Подойдите с ребенком к окну и посмотрите (посчитайте, какие машины на дороге больше — красные, зеленые или синие.

2. «Чертеж» с видом

«Рисование» с видом разных геометрических фигур — восьмерки, круги, треугольники, глядя на прохожих и машины одним глазом, затем другим глазом, через дырочку на бумаге, через расставленные пальцы ладони.

3. Чередование эпизодов света и тьмы.

Задания: «Раскачивать» мышцы глаз.

Предложите ребенку вспомнить, где на детской площадке находятся люди и животные, затем закройте глаза ладонью на одну минуту. Как это сделать, играя в прятки, а затем попытайтесь найти вместе с ним глаза людей, собак или птиц, которые изменили свое местоположение за это время.

4. Игра «Найди зайчика».

Задачи: Дать нагрузку глазам в условиях меняющегося освещения.

Игра для поиска объекта в группе, рассматривая его тем или иным глазом, через дырку в листе бумаги или через расставленные пальцы.

5. «1-2-3-образ»

Цели: Развивать глазодвигательные навыки.

Прикрепить к палке яркий предмет (игрушку, бабочку, самолет, мяч и т. Д.) И пригласить ребенка в путешествие; Обратите внимание детей на следующие правила: глаза работают, голова неподвижна. Взрослый перемещает игрушку в заданном направлении, сопровождая движение словами: «Смотрел вверх — вниз, влево — вправо, обведен кругом» и т. Д. Объект отображается в медленном темпе, чтобы ребенок мог проследить взглядом до объекта. конец.Зрительный раздражитель (объект) располагается немного выше уровня глаз перед сидящими или стоящими детьми. Он не должен сливаться по цвету со взрослой одеждой и окружением. Выступая, мы поощряем усилия и результаты детей. Упражнения могут сопровождаться стихами.

6. Птица

Цели: Развивать двигательную систему глаз.

Прилетели птицы, (отслеживая взглядом объект по кругу.)

Он не большой.

Как они летели (справа — слева)

Все посмотрели.

Как сели, (Вверх — Вниз)

Все люди восхищались.

7. Лошадь

Цели: Укрепление двигательной системы глаза.

Мы поедем на лошади (Отслеживание взгляда за объектом.)

Справа налево. (Справа налево.)

Вверх вниз. (Вверх вниз.)

8. Упражнение «Солнце»

Цели: Снять физическое, умственное и зрительное напряжение.

На улице с закрытыми глазами стой лицом к солнцу, поворот

головой в ту или иную сторону: «Я покажу свои глаза солнцу.«Здравствуйте! — скажу солнышку».

9. Упражнение «Мигание»

Покажите ребенку бабочку и предложите моргнуть, как бабочка машет крыльями.

10. Офтальмологические тренинги

Цели: Формировать рациональные приемы зрительного восприятия.

Для перевода взгляда на предметы, игрушки, подвешенные в разных местах комнаты.

11. Упражнение «Прищепки»

Цели: Снизить нагрузку на глаза.

Большими и указательными пальцами обеих рук сожмите кожу между бровями от носа до висков.

12. Упражнение «Самолет»

Задачи: Снять зрительное утомление.

Самолет летит (посмотрите на одну качающуюся руку; то же самое с другой рукой)

Я собирался с ним в полет.

Я запускаю мотор (сжимаю кулак и веду его по кругу перед собой; кулаком другой руки провожу в противоположном направлении)

А я внимательно смотрю (смотрю на кулак)

Я взлетаю, летаю (руки вверх и смотрю на них,

Не хочу возвращаться (медленно опускаю руки, смотри в глаза).

13. Упражнение «Ловля мыльных пузырей»

Задачи: развитие зрительно-моторной координации

Прогресс: (глаза — руки, умение ориентироваться в пространстве).

14. Упражнение «Воздушный шар»

Задачи: развитие зрительной координации.

Инсульт: Бросание воздушного шара с младенцем. При этом

вы можете повторить счет, напевать песню или слушать музыку.

Вы можете уменьшить или увеличить размер мяча.

15. Игра «Бегущий зайчик»

Задачи: Укрепление мышечной системы глаз.

Прогресс: предложите ребенку, сидящему на табурете, проследить за его глазами для

черно-белый кролик нарисован на листе бумаги на расстоянии 15 см от него. Медленно перемещайте его из стороны в сторону, вверх, вниз, по кругу, увеличивайте масштаб, удаляйте и т. Д. Во время пения песни или разговора.

16. Игра «Сиди и бросай»

Задачи: развитие пространственного восприятия, зрительной ориентировки.

Прогресс: корзину отложить набок, ребенка поставить с мячом на расстоянии 1 м. И предлагаю забросить мяч в корзину. Повторить несколько раз.

17. Упражнение «Зоопарк»

Цели: для повышения остроты зрения.

Ход: Найдите всех собак на картинке (котята, слоны, кролики, улитки)

Ребенок ищет, двигая глазами.

(сверху — вниз, снизу — вверх).

18. Упражнение «Солнечный зайчик»

Цели: улучшить кровообращение в глазах.

Штрих: глаз фокусируется на светящемся предмете

(луна, звезды, свеча, лампа) или «солнечный зайчик».

Находится на небольшом расстоянии от глаз.

19. «Новогодняя елка»

Задачи: Оказывать лечебное воздействие на орган зрения.

Ход: Предложите детям посмотреть на мерцающий цвет

фары, но не в полной темноте.

20. «Рыбки аквариумные»

Цели: стимулировать кровообращение органа зрения.

Прогресс: советуем понаблюдать за аквариумными рыбками,

чешуек блестящих.

21. «Кошачьи глаза»

Цели: укрепить мышечную систему глаза.

Инсульт: выпученные глаза, прищуривание, широко открытые глаза,

посмотрите вверх, вниз, в сторону.

22. «День и ночь»

Цели: улучшить кровообращение и помочь предотвратить ухудшение зрения

Прогресс: ребенок входит в темную комнату (со взрослым, но идет в освещенную комнату.

23. «Спи в глазок, спи другой»

Задачи: активировать глазодвигательные функции.

Прогресс: поочередно ладонями закрываем тот или иной глаз.

24. «Прятки»

Цели: разнообразить движения глаз.

Ход выполнения: прикрываем и разжимаем руки руками, говоря «спрятали — нашли»

Ирина Стрельцова
Консультация для родителей «Мы заботимся о зрении детей.Гимнастика для глаз »

В дошкольном возрасте у ребенка происходит интенсивное развитие всего организма, в том числе органов вида . В этот период развития у ребенка свойственно проявлять любопытство, малыши с удовольствием смотрят телепередачи, интересуются компьютерами. Именно то, что детские глаза подвержены негативному воздействию множества факторов, должно вызывать особую тревогу у нас, взрослых.

Необходимо помочь формирующемуся детскому организму противостоять таким воздействиям окружающей среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша . рекомендуем родителям обращать больше внимания на осанку ребенка, если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует проблемы со зрением .

Не позволяйте ребенку долго сидеть перед телевизором или компьютером без остановки. При этом помните, что сидеть перед экраном телевизора лучше не сбоку, а, наоборот, на расстоянии 3-х метров.

Также нельзя смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз придется постоянно менять фокус и напрягаться, приспосабливаясь к свету.Это может привести к довольно неприятным последствиям.

В зависимости от возраста существуют определенные ограничения по времени при просмотре телевизора или учебе на компьютере. Итак, самым маленьким рекомендуется в день не более 10 минут просмотра мультфильмов. В среднем дошкольном возрасте это 15 минут, в старшем — не более 20 минут. Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз . Превратите это в увлекательную ежедневную игру, и тогда она будет интересной, полезной и безопасной для здоровья ребенка.

« Рисование глаз »

У нас сейчас , закрываем глаза , даем немного отдохнуть, — оба закрывают глаза .

А теперь открой глаза и посмотри , что вокруг; — открыть глаза .

Глаза сначала поднимем, а потом посмотрим вниз,

Повторите медленно, осторожно, вверх и вниз, — глаза вверх, вниз.

Нарисуйте круг глаза это похоже на букву «О НАС» , — глаза начертите букву О .

А теперь мост рисуем, получается? Легкий! — смотри нарисуй мост.

Теперь посмотрите направо и посмотрите налево, — глаза посмотрите налево и направо.

Наши глаза отдохнули все готовы к игре.

«Зайчик» .

Смотрит на морковку, глаз не оторвет — смотри прямо на морковь.

Bunny Eyes Resting , он моргает . — моргнуть глазами .

Поднимаю морковку поднимаю глаза — поднимаю глаза .

Опускаю морковку глаза опускаю . — опустить глаза вниз .

Посмотрите направо, налево, следуйте за морковкой. — посмотрите налево и направо.

До глаза не устают , мы с ними щас поигрались. — закрыть глаза .

«Белка»

Смотри, друг мой, они смотрят прямо перед тобой.

прыгает прыгать прыгать прыгать! — моргнуть глазами .

Наша белочка прыгает с белки на веточку. — посмотрите направо и налево.

Он хочет шишку — вскакивает — смотрят вверх,

После того, как грибок спрыгнет — посмотрите вниз.

Ночью мама-белка скажет : «Дочь, скорее ложись спать» . — закрыть глаза Погладить веки указательным пальцем.

«Стрекоза»

Посмотрите скорее, стрекоза летает — указательными пальцами обеих рук совершайте круговые движения

Крылья прозрачные большие глаза .- сделать кольца указателем и большими пальцами — глазки

И налево и направо, вперед и назад, посмотрите направо и налево

Закручивается, как будто она вертолет. — медленными круговыми движениями глаз .

И плачь, и спускайся, — посмотри вверх, вниз

А если надоело, висит над лугом. — закрыть глаза .

«Кот»

Посмотрите в окно, вы увидите нашего кота. — они разводят руки в стороны.

Кот подошел к уступу, посмотрел вверх-вниз.- посмотри вверх, вниз.

Скажите, ребята, а где мыши прячутся? — моргнуть глазами .

Сначала идите направо, там живет много мышей. — посмотрите направо

И поверните налево, там вы найдете норку мышей. — посмотрите налево

Полежишь возле норки, может, увидишь мышку. — сижу с закрытыми глазами глаза .

Дождь

Дождь, дождь, капает — капает — капает, мокрые следы — мигают глаза

А теперь у всех ребят мокрые сапоги.- посмотри вниз.

Посмотрите на облако, вверх, пригрозите ему пальцем, — посмотрите вверх.

Не ссыте нас сегодня, девочки и мальчики. — повернуть глаза вправо — влево

Облако кружит в небе — совершайте круговые движения глаза .

И пропал, испарился. — закрыть глаза .

Что такое глазная гимнастика?

Blue Net Nueva Inversión, проживающая в Carretera Federal Libre Transpeninsular CSL-SJD Cabo Bello, телефон: 624-104-3911, почтовый индекс: 23455 в муниципалитете Кабо-Сан-Лукас, Южная Нижняя Калифорния, Мексика, отвечает за сбор ваших личных данных. данные для использования и защиты.

Ваша информация будет использоваться для предоставления запрошенных вами услуг и продуктов, информирования вас об изменениях в них и оценки качества услуг, которые мы вам предоставляем; а также к:

  • Предоставлять медицинскую помощь (диагностическую, терапевтическую, исследовательскую и т. Д.) В соответствии со стандартами посредством внутренних процессов для обеспечения качества и безопасности пациента в наших учреждениях; согласование возможной передачи третьим лицам, в том числе, но не ограничиваясь: различными профессионалами, техниками и фельдшерами, а также другими частными лицами в связи с представительскими услугами в отношении ухода (например, больницы, лаборатории, кабинеты, страховые компании, среди прочих).
  • Выставление счетов и инкассо.
  • Выполнять обязательства, вытекающие из соглашения о присоединении.
  • Соблюдать действующее законодательство.
  • Ответ на запросы компетентных органов.
  • Отвечайте на ваши комментарии, связанные с предоставлением услуг.
  • Отправляйте уведомления и информацию о наших услугах.
  • Способствовать процессу постоянного улучшения.

Для вышеупомянутых целей мы требуем получить ваши личные данные и конфиденциальные личные данные, предоставленные непосредственно вами или уполномоченной третьей стороной. Персональные данные считаются конфиденциальными в соответствии с Федеральным законом о защите данных.

Личные данные, находящиеся в распоряжении отдельных лиц, — это все те, которые связаны со здоровьем человека (история болезни, привычки, образ жизни, среди прочего), которые будут храниться в условиях строжайшей конфиденциальности и не могут использоваться, кроме упомянутых выше, за исключением случаев, когда в настоящее Уведомление о конфиденциальности внесены изменения.При сборе персональных данных мы следуем всем принципам, установленным законом, таким как законность, качество, согласие, информация, цель, лояльность, соразмерность и ответственность.

Мы также сообщаем вам, что ваши личные данные могут передаваться и обрабатываться в стране и за ее пределами другими лицами, кроме этой компании. В этом смысле ваша информация может быть передана лицу или семье, уполномоченным пациентом, медицинским работникам по состоянию здоровья, страховым компаниям, юридически созданным и уполномоченным мексиканским и иностранным законодательством, судебным органам (при наличии постановления суда) и властям и / или субъектов системы общественного здравоохранения по причинам научного, статистического или общего интереса, указанным в законе.

После того, как цель обработки персональных данных будет достигнута, они будут заблокированы с единственной целью определения возможных обязанностей в отношении их обработки до тех пор, пока не истечет юридический или договорный срок исковой давности. В течение этого периода персональные данные могут не обрабатываться, и по истечении этого срока они будут аннулированы в соответствующей базе данных. Если вы не заявите о своем несогласии с передачей ваших личных данных, будет считаться, что вы дали на это свое согласие.

У вас есть право на доступ, исправление и удаление ваших личных данных, а также на возражение против их обработки или отозвать согласие, которое вы дали нам для этой цели, с помощью процедур, которые мы внедрили: Чтобы активировать указанные процедуры, пожалуйста подать письменный запрос (запрос на осуществление прав ARCO), адресованный Медицинскому управлению и / или Операционному управлению и содержащий следующую информацию:

  • Имя владельца
  • Адрес владельца или электронный адрес для отправки запроса-ответа
  • Документы, подтверждающие личность или разрешение представлять вас в приложении
  • Описание персональных данных, в отношении которых предполагается использовать право ARCO
  • Любой другой элемент, который позволяет локализовать личные данные и / или обратить внимание на запрос
  • Автограф, подпись владельца.

Документ должен быть представлен по следующему адресу: Carretera Federal Libre Transpeninsular CSL-SJD Cabo Bello, телефон — 624-104-3911, почтовый индекс — 23455 в муниципалитете Кабо-Сан-Лукас, Южная Нижняя Калифорния, Мексика с доктором • Рауль Леопольдо Ривас Мальдонадо и / или доктор Хосе Рамон Гарсия Винай с понедельника по пятницу с 09:00 до 14:00. Для получения ответа на ваш запрос предусмотрен срок 15 дней. Если у вас есть вопросы или комментарии, вы можете связаться с нашим отделом персональных данных.

Я разрешаю использование моей информации.

Мы оставляем за собой право изменять это Уведомление о конфиденциальности в любое время.

Мы не несем ответственности, если вы не получите уведомление об изменении в Уведомлении о конфиденциальности, в случае возникновения проблем с вашей учетной записью электронной почты или передачей данных в Интернете.

Что такое личные данные? Это любая информация, имеющая отношение к вам, например, ваше имя, телефон, адрес, фотография или отпечатки пальцев, а также любая информация для вашей идентификации.

Что такое конфиденциальные личные данные? Это данные, которые в случае неправомерного раскрытия затронут самые сокровенные сферы человеческого существа; например, происхождение, состояние здоровья, генетическая информация, сексуальные предпочтения, религиозные, философские, моральные убеждения, принадлежность к профсоюзу, политические взгляды и другие.

Как мы гарантируем защиту ваших данных?

  • Назначение ответственного лица, которое будет обслуживать ваши запросы на доступ, исправление, аннулирование и возражение против ваших личных данных.
  • С необходимыми мерами безопасности, чтобы гарантировать ваши данные от неправомерного или незаконного использования, несанкционированного доступа или от потери, изменения, кражи или модификации вашей личной информации.
  • Учебный персонал.
  • Информирует вас о том, как он будет использоваться для вашей информации.

Каковы руководящие принципы защиты персональных данных? Они представляют собой набор минимальных правил, которые должны соблюдаться частными лицами, обрабатывающими персональные данные (физические или юридические лица), для обеспечения надлежащего использования личной информации.Вот эти принципы:

  • Принцип законности: он относится к обязательству, которое должны взять на себя частные лица (физические или юридические лица), которые обрабатывают вашу информацию при запросе предоставления услуги, всегда уважая доверие, оказываемое им для надлежащего использования ваши данные.
  • Принцип согласия: для частных органов, которым предоставляется информация, это подразумевает обязанность запрашивать явное и письменное разрешение на обработку информации.
  • Принцип качества: относится к тому факту, что личные данные физических лиц должны быть актуальными и достоверными; которые используются для достижения целей, оправдывающих их лечение.
  • Принцип информации: относится к предоставленному законом праву знать основные характеристики обработки ваших личных данных до их передачи; и это содержится в «Уведомлении о конфиденциальности».
  • Принцип соразмерности: компании могут собирать только те данные, которые строго необходимы и необходимы для достижения цели.
  • Принцип ответственности: Частные лица (физические или корпоративные) и их составляющие, которые обрабатывают персональные данные, должны гарантировать, что внутри или за пределами нашей страны соблюдаются основные принципы защиты персональных данных, обязавшись всегда обеспечивать соблюдение этих принципов и ответственность в случае несоблюдения.

Что такое права АРКО? Доступ, исправление, аннулирование и возражение

  • Право доступа: это право, предоставленное законом, запрашивать у частного лица информацию о наличии каких-либо ваших личных данных в его базе данных.
  • Право на исправление: Закон дает вам право на исправление ваших личных данных в базе данных частных лиц, которые их содержат; Это применимо, когда данные неверны, неточны, неполны или устарели.
  • Право на аннулирование: Закон дает вам право требовать удаления ваших данных с баз частного лица; и поэтому они должны быть заблокированы и впоследствии удалены из баз данных.Это уместно только тогда, когда личная информация больше не нужна для деятельности, связанной с частным лицом, которое хранит ее в своих базах данных.
  • Право на возражение: Закон дает право требовать от частного лица, которое планирует обрабатывать ваши личные данные, воздерживаться от этого в определенных ситуациях.

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз, чтобы улучшить ваше зрение без хирургического вмешательства.Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту. Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы с близкого расстояния, например, когда вы смотрите на компьютер, хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии. И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнение для глазных мышц не устранит наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика).Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и зависимее от ношения? Во многом это вопрос восприятия. Люди часто терпят большое размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше не приемлем для них. Поэтому они считают, что их глаза ослаблены». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза.Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков. Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем тот, который вы привыкли, чтобы как-то приучить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов.Вам нужно использовать свою систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения. Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

Пока научно обоснованные исследования не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не повлияют на окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм.С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

В поисках золота — Новости TMC

«Она действительно хотела балансир, и она хотела делать брусья, и мы никогда не говорили:« Знаешь, я не думаю, что ты сможешь это сделать, потому что ты не видишь ». , — сказал Кенебрю. «Мы не сделали ничего особенного, просто никогда не сдерживали ее. Мы не хотели сожалений, когда хотели, чтобы она что-то попробовала ».

Изначально Кенебрю никогда не планировала привлекать свою дочь к соревнованиям, но Адрианна рано проявила интерес к спорту и неизменно удивляла своих родителей и тренеров своими способностями.

«Каждый раз, когда она выходит на новый уровень, ее тренеры говорят:« Как она собирается это сделать? Как она увидит, как прыгнуть на высокую перекладину? »Но она просто делает это», — сказал Кенебрю.

Никто не впечатлен больше, чем ее врачи, которые понимают как клинические, так и практические проблемы, с которыми сталкивается амбициозная 12-летняя девочка, которая носит индивидуальные очки и использует специальное увеличительное устройство, чтобы помочь ей в школе.

«Глаукома сужает поле зрения, поэтому, помимо крайней близорукости, у нее плохое периферическое зрение», — пояснила Кимберли Г.Йен, доктор медицины, детский офтальмолог Адрианны в Детской больнице Техаса и адъюнкт-профессор офтальмологии и педиатрии в Медицинском колледже Бейлора. «Она может различить только большую букву« E »в верхней части диаграммы для глаз и, возможно, одну или две дополнительные буквы под ней на одном глазу. Большинство людей думают, что у гимнастов очень хорошее зрение, поэтому они могут приземлиться на бревно и схватиться за перекладины, и вы наверняка подумаете, что периферическое зрение также важно. Я считаю невероятным, что она смогла компенсировать это и, несмотря на нарушение зрения, стать конкурентоспособной гимнасткой.”

В типичной манере Адрианны преодолеть эти колоссальные препятствия, чтобы стать конкурентоспособной гимнасткой, недостаточно — она ​​планирует стать великой гимнасткой. В 2013 году Адрианна была награждена Техасской федерацией любительской легкой атлетики (TAAF) спортсменкой года в своем регионе в знак признания ее трудовой этики, индивидуальности, командной работы и навыков. Она участвовала в соревнованиях штата TAAF в мае, а осенью будет тренироваться в гимнастике США. В конце концов, она надеется заработать место в сборной США, путешествуя с элитной группой на новый великолепный стадион в красном, белом и синем цветах, чтобы принять участие в Летних Олимпийских играх.

«Она хочет стать первой слабовидящей гимнасткой, выигравшей золото на Олимпийских играх», — сказал Кенебрю. «Это был ее ответ, и все это она придумала сама. Она не просто говорит, что хочет поехать на Олимпиаду. Она хочет выиграть золото на Олимпиаде ».

Зайдя так далеко, нетрудно представить Адрианну по телевизору, где миллионы молодых девушек смотрят ее умело выполняемые процедуры, некоторые из них обращаются к своим родителям и, несмотря на собственные препятствия, выпрашивают уроки.

«Просто продолжайте пытаться, как бы тяжело это ни было», — сказала Адрианна, когда ее спросили, какой совет она могла бы дать другим с подобными амбициями. «Вы всегда можете осуществить свои мечты, какими бы они ни были и как бы трудно их достичь».

В конце концов, она живое доказательство.

«Она вдохновляет», — сказала Йен. «У всех есть недостатки, и неважно, какие они есть, вам просто нужно научиться работать с тем, что вам дано, и она отлично с этим справилась.”

дней рождения — Winthrop — Академия гимнастики

По субботам и воскресеньям мы предлагаем наш супер пакет «День рождения». Наши дни рождения проходят очень успешно и быстро заполняются. Для подтверждения вечеринки требуется депозит в размере 25,00 долларов США. Ваша работа — приносить торт и детей, а мы делаем все остальное.

Что вам нужно знать:

Поставляем все бумажные изделия (скатерти, тарелки, салфетки, вилки, ложки, чашки и др.)), фруктовый пунш для детей и небольшую сумку с конфетами и купон на бесплатное занятие для любого из приглашенных детей.

Мы даем вам возможность выбрать тему вечеринки!
Вы поставляете любые продукты, которые вам подадут. (например, пицца, торт, мороженое, закуски и т. д.)

  • Мы предоставляем инструкторов . Чаевые инструкторам разрешены и приветствуются.
  • Вечеринки длятся полтора часа.Первый час — это гимнастика, а последние полчаса — еда и открытие подарков.
Цена:

Цена $ 195.00 для нечленов до 10 детей.
Каждый дополнительный ребенок стоит $ 12,00 .

Цена: 175 долларов для участников до 10 детей.
Каждый дополнительный ребенок составляет $ 12,00

Общие рекомендации:

До вашего приезда, пожалуйста, сообщите детям и взрослым несколько простых правил, чтобы обеспечить их веселье и безопасность на вечеринке.

  • Девушкам с длинными волосами следует завязать их назад, подальше от глаз.
  • Дети не должны носить украшения во время занятий гимнастикой.
  • Рекомендуются купальники, спортивные шорты, футболки, спортивные рубашки / брюки, носки или босиком.
  • До или после окончания гимнастической части вечеринки на оборудовании будет нет .
  • Взрослые не разрешено на любом оборудовании. (например, батут, перекат, балансир, стол для прыжков и т. Д.) Взрослые могут помогать детям на любом напольном предмете.
  • АБСОЛЮТНО НЕТ АЛКОГОЛЯ В ЗАЛ.

Эти ограничения связаны с правилами страхования; и мы ДОЛЖНЫ их соблюдать.

Все партийные запросы можно направлять Дайан Кейт: [email protected]

Терапия Йога Гимнастика Скалы »Отзывы

Отзывы

«Я люблю гимнастику, потому что научилась переворачивать кольца и перекладины.Я люблю раскачиваться на трапеции над ямой и прыгать в нее. Раньше боялся, но теперь нет. »- MJ, 8 лет

«Мне нравится заниматься на трапеции, и теперь я могу залезть по веревке. Я люблю прыгать в яму, делать сальто и отталкиваться от стены. У меня хорошо получается зависать на кольцах, потому что я сильнее. Теперь я могу делать прыжки, но все еще работаю над отжиманиями и приседаниями ». — Кристофер, 8 лет

«Я люблю бегать и пытаться поймать Дала» — Джози, 4 года

«Джейден в течение 2 лет занимался лечебной гимнастикой с Дала в отделении гимнастики Нортбрук.Оборудование и окружающая среда просто фантастические. Джейден любит смотреть, как другие дети занимаются своим классом, как и он. Джейден сказал: «Меня зовут Джейден» одной из девушек в команде. Дала вместе с Джейденом — чудо-работник, помогающий решать весь спектр трудотерапии в тренажерном зале. Лечебная гимнастика — это круто! » -Адриенн, мама

«Люблю сальто!» — Луиза, 3 года

«Было приятно наблюдать за прогрессом, которого достигли мои дети за последние месяцы.TYGR — прекрасное изменение стандартных сеансов терапии. Мои дети так весело проводят время, и не понимают, что это работа. Мне очень нравится, как каждое занятие заканчивается, когда мои дети слышат «великое дело, которое они сделали на этом занятии». Это позволяет им уйти с такой уверенностью и чувством «Я проделал отличную работу».

«Я надеюсь, что это поможет людям узнать, что вы, ребята, очень важны для моей семьи и моих детей. Ты пробуждаешь TYGR в моих детях ». –Соня А.

«Лука любит заниматься в развлекательном классе с тренером Кеном, в то время как его брат и сестры учатся в классе терапевтической гимнастики.