Детям

Гимнастика для глаз детям: Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Содержание

Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Запиши ребенка на прием к врачу

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.

Содержание

  1. Упражнения для детей 2-4 лет
  2. Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
  3. Упражнения для детей школьного возраста
  4. Резюмируем

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

  • продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

  • попросите ребенка зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

  • изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой показывайте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд.

Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
  2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
  3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

  1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
  3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа.

Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме.

Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Запиши ребенка на прием к врачу

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если он сделает упражнение дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Основной комплекс упражнений для глаз

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение №2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение №3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение №4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение №5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Упражнения для снятия зрительного напряжения:

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Оценка статьи: 4.5/5 (123 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Зрительная гимнастика для школьников — Статьи


В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.

Упражнение 1

Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти. 


Упражнение 2 

Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 3 

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз. 

Упражнение 4

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 5 

Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами.  Это хорошая гимнастика для глаз.

Упражнение 6 

Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.


Упражнение 7 

Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость.  



Гимнастика для глаз школьника, глазные упражнения для первоклассников

В наше время зрение детей оказалось в опасности из-за повышенных зрительных нагрузок. Школьные занятия и развивающие игры, которые требуют напряжённого зрительного внимания; время, проводимое у телевизора и электронных устройств, способствуют формированию постоянного зрительного напряжения. Глаза быстро устают, появляется сухость, жжение, слезоточивость, эффект размытости предметов, возникают головокружения, начинаются головные боли. К неблагоприятным факторам, способствующим усталости глазных мышц, добавляются недостаток дневного света, ограниченная подвижность, неправильная осанка, наследственность. О том, как предотвратить проблемы со зрением у учащихся младших классов, рассказывает наш консультант – детский офтальмолог кандидат медицинских наук Татьяна Владимировна ВЕЛИЧКО.

Чем раньше, тем лучше

Зрение активно развивается от момента рождения до 6 лет. На 90% формирование зрительных функций к моменту поступления в первый класс заканчивается. Но и глазные заболевания развиваются тоже рано – если раньше преобладала школьная близорукость, которая развивалась и прогрессировала в возрасте 9–12 лет, то в последние 10 лет всё чаще регистрируется ранняя миопия – в 5 лет и раньше. Поэтому офтальмологи рекомендуют подумать о профилактике заболеваний глаз в самом раннем возрасте.

Один из методов профилактики – зрительная гимнастика. Это упражнения, направленные на улучшение кровообращения, тренировку и укрепление глазных мышц и век, на снятие усталости. Регулярные упражнения со временем превратятся в полезную привычку, за которую дети, когда вырастут, будут родителям благодарны. А так как родители постоянно будут делать упражнения вместе с ребёнком, то и их собственное зрение тоже начнёт улучшаться.

Поскольку именно школьные нагрузки, как правило, провоцируют ухудшение зрения первоклассника, родителям будущих школьников очень важно выбрать комфортную для ребёнка в целом и для его глаз в частности программу обучения в начальной школе. Важно, чтобы в учебниках для первого класса был крупный шрифт, не утомляющий глаза, и яркие контрастные иллюстрации. В системе учебников «Начальная школа XXI века» после заданий, требующих от ребёнка напряжения, обязательно предусмотрена программой минутка игры, пауза, во время которой можно переключить внимание со зрительной деятельности на подвижную и активную.

Что, где, когда

Зрительную гимнастику делают 3–4 раза в день, уделяя ей 2–3 минуты в дошкольном возрасте и 4–5 минут для школьников младших классов. В младшем возрасте проводят гимнастику очень простую: каждое упражнение делают сначала 2–3 раза, а когда малыш запомнил движения, увеличивают число повторов до 5–7 раз. Эффект достигается только при регулярном выполнении.

Упражнения – это обязательная вещь, а дети не всегда охотно делают то, о чём их просят. Как облегчить этот процесс? Можно включить музыку – обычно специалисты рекомендуют классическую, но это могут быть и любимые мелодии ребёнка. Попробуйте привнести в гимнастику игровой, сказочный момент. Например, можно дать упражнениям необычные названия, и будет полезно, если это сделают именно дети, основываясь на своём собственном ассоциативном ряде. Тем самым они выступят соавторами гимнастики, что будет побуждать их интерес к занятиям.

Одни и те же упражнения каждый день надоедают, поэтому время от времени их надо менять. Чтобы избежать скуки, рекомендуется менять и место проведения занятий – делать упражнения всё время в разных комнатах, не только в стенах дома или детского сада, но и на улице, во время прогулки. Например, в парке предложите ребёнку посчитать глазами птиц, прохожих, листья на ветке – это короткое упражнение, которое достаточно выполнять три минуты.

Некоторые упражнения можно делать, не выходя из дома, или в очереди к врачу, или в дороге. Предложите ребёнку найти на стене или на потолке сложный узор и, не двигая головой, только глазами «пройти» по линиям этого узора. После этого упражнения надо отдохнуть минимум 10 минут. Ещё варианты: дать задание малышу найти глазами какую-то небольшую вещь (например, любимую книгу на книжных полках), попросить посчитать предметы красного цвета или квадратной формы.

Набор упражнений для зрительной гимнастики

1. «Моргай!» Ребёнок энергично моргает на счёт «1–2–3–4–5». Делает перерыв той же продолжительности. 4–5 повторов.

2. «Вверх-вниз». Задача малыша – посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.

3. «Вправо-влево». Ребёнок медленно переводит глаза вправо-влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. 4 повтора.

4. «Зажмурься». Попросите ребёнка крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть глаза широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. 4–5 повторов.

5. «Геометрия». Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру. 4 повтора.

6. «Часики». Попросите ребёнка сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.

7. «Спрячься!» Закрыть глаза ладонями, досчитать до 15, открыть глаза. Повторить 5 раз.

8. «Глаза велики». Попросите ребёнка широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.

9. «Диагональ». Ребёнок смотрит сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства смотрят крест-накрест на углы комнаты. 5 повторов.

10. «Восьмёрки». Предложите малышу взглядом нарисовать восьмёрку – сначала вертикальную, а затем горизонтальную. 5 повторов.

11. «Фокус-покус». Предложите ребёнку сфокусировать взгляд на предмете вдали на 10–15 секунд. Потом медленно перевести взгляд на предмет, который расположен близко, – на 10–15 секунд. Можно наклеить на оконное стекло небольшой стикер или наклейку и переводить взгляд с этой точки на стекле на деревья за окном. 5 повторов.

12. «В движении». Важно фокусировать взгляд на движущемся предмете, например на кончике указательного пальца, и видеть только его, потом сфокусироваться на объекте вдалеке.

Как правильно выполнять гимнастику

Важно учитывать, что каждый ребёнок индивидуален, поэтому будет правильным, если впервые упражнения и порядок их выполнения покажет офтальмолог на профилактическом приёме или специалист дошкольного учреждения.

Не рекомендуется делать больше пяти видов упражнений за один раз, чтобы ребёнок не уставал и качественно выполнял все задания. Упражнения с открытыми глазами чередуют с теми, при которых глаза закрывают. Занятия зрительной гимнастикой проводятся в спокойной обстановке. После выполнения всех упражнений рекомендуется максимально расслабиться – потянуться, позевать, поморгать.

Упражнения на расслабление

«Медвежонок» – покачивание с закрытыми глазами с одной ноги на другую, справа налево.

«Задуваем свечку» – длинный-длинный выдох через сжатые трубочкой губы после короткого вдоха носом.

Детям иногда трудно выполнять круговые движения глазами или смотреть вправо-влево – им нужна зрительная опора: то, на чём можно сфокусировать взгляд. Такой опорой становится указка с маленькой игрушкой на конце или пальчиковые куклы на руке взрослого. Важно, чтобы во время упражнений дети не двигали головой – только глазами.

Кому какую гимнастику делать?

Зрительную гимнастику рекомендуется делать не только профилактически, но и при уже появившихся отклонениях зрения. При миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости), астигматизме, косоглазии рекомендуются отдельные комплексы упражнений, к которым приступают только после консультации офтальмолога. Ребёнка старше 3 лет приводят на осмотр к офтальмологу не реже раза в год.

Офтальмологи подчёркивают, что зрительные гимнастики не только укрепляют зрение и обеспечивают полноценный отдых для глаз. Они укрепляют нервную систему и полезны для работы мозга в целом, поскольку увеличивают скорость и качество переработки зрительной информации, тем самым улучшая умственные способности и развивая творческий потенциал и саму личность ребёнка.

Что поможет сохранить зрение ребёнка

Для достижения должного эффекта гимнастика для глаз должна дополняться правильным режимом дня, щадящим режимом зрительных нагрузок и чередованием их с двигательными нагрузками, сбалансированным рационом питания (включающим в себя бобовые, фрукты, ягоды, продукты, которые содержат витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12). И главное – не забывать, что для глаз более полезно читать и играть на свежем воздухе, нежели смотреть телевизор.

Татьяна Довгилевич


Гимнастика для глаз детям. Зачем и кому она нужна, комплекс упражнений

Очень много информации ребёнок получает зрительно, поэтому глаза даже у дошкольников испытывают очень большие нагрузки.

Цели

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста, — тренировка мышц органов зрения. Именно от них зависит, насколько хорошо будет видеть ребёнок в дальнейшем и не будет ли у него проблем с глазками в школе. Специально разработанные комплексы упражнений призваны:

Ø успокоить нервную систему ребёнка;

Ø помочь мозгу переработать информацию, полученную через органы зрения;

Ø облегчить глазкам нагрузку, снять усталость, дать им отдохнуть;

Ø замедлить и даже вовсе остановить падение зрения или развитие астигматизма.

Ежедневные занятия, рекомендованные офтальмологами, принесут заметную, ощутимую пользу дошкольникам. Тем более, если учесть тот факт, что зрение формируется вплоть до 12 лет.

Данная гимнастика снимает напряжение с глаз и тренирует глазные мышцы. Её хорошо проводить как утром, так и вечером. Главное — ежедневно. Очень важно создать при этом благоприятную, спокойную атмосферу и заинтересовать ребёнка происходящим действом.

1. Прикрепите к потолку к двум углам комнаты крупные, но разных размеров круги, вырезанные из картона. Они могут быть цветными. Ребёнок должен сначала посмотреть внимательно на левый круг (секунд 10), затем сконцентрировать внимание на правом. При этом не разрешайте ему крутить головой. Он все движения должен делать только глазами. После 5 раза предложите малышу закрыть глазки секунд на 15 и снова повторите упражнение.

2.    Данное упражнение призвано расслабить мышцы, которые поддерживают глазное яблоко. Оно лёгкое, но очень эффективное. С ним справляются даже самые маленькие детки 2–3 лет. На 10 секунд нужно сильно-сильно зажмурить глазки, а затем открыть их и расслабить. Повторить несколько раз.

3.    Предложите крохе положить подбородок на руки, тем самым зафиксировав голову в неподвижном состоянии, чтобы она не крутилась в разные стороны. Нужно поднять глаза наверх, затем вниз. Так проделать 4 раза. Отдохнуть 10 секунд. Потом посмотреть влево, перевести глазки вправо — опять 4 раза и перерыв.

4.    К этому упражнению родителям нужно будет подготовиться, так как понадобится дополнительный материал. Нужен будет резной, красочный рисунок: это может быть змейка, просто спираль или цветная шахматная доска. Он крепится в центре потолка. Дошкольнику предлагается глазками «пройти путь» от начала змейки (спирали и т. д.) до конца. Траекторию пути задают взрослые.

5.    В окне на улице сначала нужно найти самый близкий предмет и сконцентрировать на нём внимание. Затем отыскать самый дальний — перевести зрение на него. Так делать по несколько раз.

6.    Существует очень много упражнений для улучшения зрения в стихах. Ребёнку предлагается проделывать глазками всё, что описано в стихотворении. Обычно ребятишек это очень веселит. Часто они запоминают эти стишки наизусть, так что попутно у них ещё и память тренируется.

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и.п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и.п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Гимнастика для глаз | Very Life Победа

Электронные устройства дали нам доступ к неограниченному количеству информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты говорят, что из года в год все больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Взрослые такие же. Чтобы не надевать «вторые глаза» раньше времени и обезопасить собственное здоровье, стоит ежедневно выполнять упражнений для улучшения зрения .

Гимнастика для глаз была создана задолго до появления компьютеров.Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полноценном отдыхе и регулярных упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но эти знания лишь подтвердили предположения древних.

Строение глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но приносят большую пользу. Основная задача такой гимнастики — снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и сохранить остроту зрения . Специальные тренировки полезны не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но в целом всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения тоже отличные Профилактика глазных болезней .Их рекомендуется проводить как малышам, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. С такой зарядкой лучше всего начинать утро и заканчивать день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно уделять зрительной гимнастике не менее пяти минут один раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методик, обещающих полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.При этом следует учитывать, что серьезные патологии самостоятельно таким способом не исправить. Чаще всего все же нужно подобрать очки или линзы или даже пойти к операционному столу. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и дальнозоркости, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Для профилактики заболеваний и снятия усталости каждый может выполнять простые упражнения, восстанавливающие зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, выполняя так называемую ладонью. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы между пальцами не проникал свет. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Пальминг, фото WEB

Затем можно выполнить легкий массаж , слегка надавливая подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые отлично подходят при близорукости и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики — просто снять усталость и поддержать здоровье зрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, рисовать взгляд «восьмеркой» и кружить по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд поочередно фокусируется на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой в окне.

Такие упражнения для зрения можно делать как детям, так и взрослым. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит делать слишком много повторений, достаточно 2 — 3 подходов. В перерывах специалисты рекомендуют быстро моргать, снимая усталость.

Упражнения для глаз при работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при регулярном и правильном выполнении в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, тренажерный зал для глаз — лишь одна из составляющих целого комплекса оздоровительных мероприятий. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3-4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оценивайте эффект. Конечно, вернуть несколько «единиц» таким способом не получится, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно подойдет.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

зачем это нужно, виды и примеры упражнений. Гимнастика для глаз как здоровье

Видение — Основной источник знаний о внешнем мире, более 90% которого поступает через канал визуальной коммуникации. Сохранить зрение, научить ребенка рационально им пользоваться — важнейшая задача родителей и учителей.

Сегодня в активную жизнь детей входят просмотр мультивалок, развитие компьютерных игр, овладение навыками чтения. Все это создает определенную нагрузку на глаза, поэтому стоит начать делать упражнения для глаз дошкольникам — проводимые в игровой форме, малышу это понравится, к тому же он должен быть позитивным, с раннего возраста учиться заботиться его глаз. Немедленные изменения — то есть школьные уроки — также увеличат нагрузку на глаза.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, важности зрения, как части сохранения и укрепления здоровья

Используется зрительная гимнастика:

Для улучшения кроветворения кровообращение и глазная жидкость

Для укрепления глазных мышц

Для улучшения аккомодации (это способность человеческого глаза иметь хорошее качество зрения на разных расстояниях)

Зрительную гимнастику следует проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.Гимнастика бывает:

1) игровые коррекционные физические минуты;

2) с предметами;

3) в визуальных тренажерах;

4) комплексы по устной инструкции.

При выборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и скорость реакции ребенка. Дети во время зрительной гимнастики не должны уставать. Необходимо следить за нагрузкой на глаза, а после гимнастики заниматься расслабляющими упражнениями. Например: «Теперь расслабь глаза, моргай часто, часто, легко, легко.О том, как бабочка машет крыльями. »

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

Для гимнастики можно использовать небольшие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по устной инструкции, с использованием стихов, детских песен. Наиболее интересны гимнастика для глаз, в которой используются задания в поэтической форме

Также гимнастика проводится с предметами ярких игрушек (солнышко, птички, фигурки животных и т. Д.)), которые крепятся на палочке-указке или дают ребенку в руку, надеваются на палец.

Широко используются в работе с дошкольниками на тренажерах. Они могут быть переносными и стационарными, нарисованными на стене.

Большой интерес у детей вызывают подвижные мини-тренажеры. Наблюдая за их действием, дети тренируют моторные мышцы глаз. В группе необходимо разместить несколько ярких предметов, игрушек (на окне, на стене), повесить движущиеся мобилы с бабочками, птицами и другими яркими фигурами, предназначенными для выполнения упражнений «взгляд вверх, вдаль».«У дошкольников старшего возраста можно использовать комплексы в рисунках.

Работа с настенными карточками. На них небольшие силуэтные изображения предметов, букв, слогов, чисел, геометрических фигур и т. Д. (Размер изображаемых предметов составляет от 1 до 3 см). По просьбе воспитателя дети встают и выполняют ряд заданий: ищут на стенах картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов, в названиях которых содержится желаемый звук. и др.

Какие упражнения будут наиболее эффективными? Прежде всего, это моргание, которое помогает глазам очистить и снять усталость.Вы также можете использовать пример бабочки, которая часто машет крыльями.

Следующее по популярности упражнение — « ладони . «, То есть ребенок закрывает глаза руками и держит их примерно полминуты. Помогает снять напряжение глаз и усталость.

Также эффективное упражнение» Сова «- сначала ребенку следует плотно зажмурить глаза, а затем открыть их как можно шире и так задержать какое-то время.

Играть можно» долго »-« закрыть «Когда ребенок должен смотреть с предмета, расположенного поблизости в комнате, на предмет, находящийся далеко за окном.

Вы также можете поиграть со своим ребенком в « Leaves ». «Когда он должен следить за своими глазами, чтобы увидеть падающие листья: его глаза движутся, голова неподвижна, то влево-вправо, а также вверх и затем вниз. Упражнение« Солнце »также очень популярно среди детей — нужно следовать за солнцем , как бы двигая глазами по его движению: слева направо и вверх-вниз.

Предлагаю вашему вниманию гимнастику для глаз «Дни недели»

Всю неделю по порядку

Глаза делайте зарядку.

В понедельник, когда они просыпаются,

Глаза к солнцу улыбка

Взгляни на траву

И обратно высоко.

Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

Глаза для наблюдения за вторником

Оглянитесь назад и вперед

Идите налево, идите направо

Они никогда не устают.

Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

В среду играем вслепую

Закрой глаза крепко.

Один, два, три, четыре, пять,

Мы откроем глаза.

Прищуриваем и открываем

Так продолжаем игру.

По четвергам смотрим вдаль

На этот раз не жалею,

Что близко и что далеко

Глазами стоит рассмотреть.

Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, переместите взгляд на кончик пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

В пятницу мы не зевали

Глаза разбегались по кругу.

Остановить и снова

Поехать в другую сторону.

Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и наоборот: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

Хотя суббота выходной

Мы с вами не ленимся.

Ищем уголки

Для бега школьников.

Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; переместите взгляд в верхний левый угол и нижний правый (улучшает сложные движения глаз)

В воскресенье поспим

А потом пойдем гулять

Чтобы глаза закалились

Надо дышать воздухом.

Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальцев: верхнее веко от носа к внешнему краю глаза, нижнее веко от внешнего края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Без гимнастики, друзья,

Наши глаза жить не могут!

ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА для

дети СРЕДНЕЙ группы

Гимнастика после сна — один из методов сохранения здоровья дошкольника.Огромная мечта всех родителей, чтобы наши дети были здоровыми, успешными, энергичными. Пробуждение детей после дневного сна требует особого подхода со стороны воспитателя .. Когда приходит время вставать, мы даем детям возможность проснуться, соблюдая необходимое условие для пробуждения — это лежа на спине, руки вдоль тела, тело расслаблено и спокойно. Комплекс гимнастики постоянный и меняется через 1 месяц. Пробуждение после дневного сна индивидуально. В нашей группе гимнастика проводится в имитации.

Комплекс №1 «Веселый котенок»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните ноги к груди, обхватите колени руками, вернитесь в I.P.

2. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, ноги согнуты в коленях. Наклон коленей влево, в I.P., наклон коленей вправо, в I.P.

3. И.П .: сидя, ноги вместе, руки на спине. Согнуть колени, подтянуть их к груди, со звуком «фф» — выдох, ИП, вдох (через нос).

4. И.П .: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдохните через нос, втягивая живот; выдохните через рот, надувая живот.

5. I.p .: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлоп — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. I.P .: o.s. Пьет: дошел до потолка, вернулся в И. п.

Комплекс № 2 «Прогулка по морю»

1. «Вагоны». И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание и т. Д.

2. «Горка». И.п .: сидя, ноги прямые, руки с упором на спину, упираясь в кисти и пятки выпрямленных ног, таз поднять вверх, удерживать, вернуться в И. п.

3. «Лодка». И.п .: лежа на животе, руки вверх, наклоны вниз (подъем верхних и нижних частей тела), удерживание, возврат в И.П.

4. Волна. И.п .: на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки слева, И.П., сесть слева от пяток, руки справа и т. Д.

5. Бал. И.П .: ну, прыгает на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Слушайте свое дыхание». И.п .: о.с., мышцы тела расслаблены. В полной тишине дети слушают собственное дыхание и определяют, какая часть тела движется при вдохе и выдохе (волнообразные движения живота, груди, плеч), тихое дыхание или шумное.

Комплекс № 3 «Прогулка по лесу»

1. «Вагоны». И.П .: лежа на спине, руки по телу, прихлебывая.

2. «В детской кроватке висящим летом житель спит в лесу» (орех). И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сядь, ноги прямые, руки на носках, выдох, вдох и т. Д.

3. «Вот ёлочка гнутая, иголки зелёные». И.П .: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, туловище вперед, вдох, ип, выдох, наклон.

4. «Вот высокая сосна стоит и двигает своими ветвями». I.p .: o.s. вдох, руки в стороны, выдох, корпус вправо, вдох, выдох, наклон влево.

5. «Дети в беретах с ветки упали, береты потеряли» (желуди). И.П .: о.с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — сесть.

6. «Алена стоит, листва зеленая, стан тонкий, сарафан белый» (береза). И.п .: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки в стороны вверх, подъем на носках, выдох и т. Д.

Комплекс №4 «Дождь»

1. И.п. Сидят, скрестив ноги «по-турецки». Сверху пальцем правой руки покажите траекторию его движения, проследите глазами.Упала первая капля — капля!

Проделайте то же самое другой рукой. И второй прибежал — кап!

2. I.P. также. Смотрите вверх глазами, не поднимая головы.

Смотрели на небо

Пели капельки «чепчик-колпак»,

Лица промокли.

3. I.p. также. Вытрите лицо руками, встаньте на ноги.

Мы их стерли.

4. I.P .: o.s. Покажи руками, посмотри вниз.

Туфли, посмотрите, намокли.

5. I.P .: o.s. Поднимите и опустите плечи. Плечи вместе

И стряхнуть все капельки.

6. I.P .: o.s. Бег на месте. Повторить 3–4 раза Убегаем от дождя.

7. А, -. П .: о.с. Приседания Сядем под куст.

Комплекс №5 «Прогулка»

1. ИП .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться, руки вперед и т.д.

2. ИП .: лежа на плече спину, руки вдоль туловища, натянуть на себя носки и т. д.

3. И.П .: сидя, ноги прямые, руки положены на спину, носки ног развести в стороны и т. Д.

4. «Пешеход». И. то же, скрещивая пальцы, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молотки». И.п .: сидя, согнув ноги, руки упираются в спину, пальцы рук на ногах, левая пятка упирается в пол.

6. И.П .: О.С., руки на поясе перекатываем с носков на пятки.

Комплекс №6 «Неболейка»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться и т. Д.

2. ИП .: сидя, скрестив ноги (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная с подушки до база.

3. I.P. То же, пальцевый массаж — от ногтей к основанию с надавливанием (внутренним и внешним).

4. I.P. то же, руки вперед, руки массажно-поглаживающие — от пальцев до плеча.

5. И.П. то же самое, плотно закрыть глаза на 5 секунд, открыть, повторить 5-6 раз.

6. I.P .: o.s., прогулка на месте с высоким подъемником для колен

Комплекс № 7 «Я на солнышке»

Кто сладко спит в постели?

Пора вставать.

Спешите зарядить

Мы вас не будем ждать!

Глубоко дышите носом

Держите спину ровно.

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, туловище напрячь, вдох, задержать несколько секунд, расслабиться, выдохнуть.

2.И.П .: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в ип, вдох.

3. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, удерживать их вместе и т. Д. (Опустить одновременно).

4. И.П .: лежа на спине, руки на локтях, наклониться, приподнять грудь, держать голову прямо (3-5 сек.), Вернуться в И.П.

5.И.П .: лежа на животе, руки за голову, наклон, руки к плечам, ноги лежат на полу, держатся и т. Д.

6. И.П .: лежа на животе, руки под подбородком, сгибаются, принимая упор. на предплечье, шея вытянута — вдох, выдох.

Комплекс № 8 «Поездка»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), И.П., поднять левую ногу (прямую), И.П.

2. .П .: лежа на спине, руки перед собой «держатся за руль», «едут на велосипеде» и т. Д.

3. ИП .: лежа на спине, руки вверх, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола и т.д., поворот туловища влево и т.п.

4. ИП .: лежа на спине, руки за голову, локти вывести вперед (локти соприкасаются) — выдох, ип, локти касаются пола — вдох.

5. И.П .: сидя, скрестив ноги, руки на поясе, руки в стороны вверх вдох, выдох.

6. I.P .: o.s., принять правильную позу без зрительного контроля (с закрытыми глазами), повторить 3-4 раза.

Комплекс № 9 «Самолет»

1. И.П .: сидя, скрестив ноги. Посмотрите вверх, не поднимая головы, и проведите пальцем за летящим самолетом (отслеживание взгляда).

Самолет летит, С ним я собирался летать.

2. I.P. также. Правую руку отвести в сторону (следить за взглядом), то же самое проделываем влево. Взял правое крыло, посмотрел.

Левое крыло отведено, посмотрел.

3. I.p. также. Выполняйте вращательные движения перед грудью и следите за взглядом.

Включаю мотор И смотрю внимательно.

4. I.P .: o.s. стоять на носках и выполнять летающие движения.

Я взлетаю, лечу. Я не хочу возвращаться.

5. I.P .: o.s., плотно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).

6. ИП .: os, быстро моргать глазами

Комплекс № 10 «Два брата живут через дорогу …»

1. ИП .: сидеть, скрестить ноги, плотно зажмурить глаза на 5 сек. , открытая (повторить 8-10 раз).

2. I.P. так же быстро моргать 1-2 минуты.

3. I.P. так же массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

4. I.P. то же самое, тремя пальцами каждой руки легко надавить на верхнее веко, через 1-2 секунды. Убрать пальцы с века, повторить 3-7 раз.

5. I.p. то же самое, посмотри вправо, влево.

6. И.П. то же, посмотрите вверх, вниз

Комплекс №11 «Уголек»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, прямые ноги поднять вверх и т. Д.

2. «Бревно».

И.П .: лежа на спине, руки вверх, перекат от спины к животу, перекат от живота к спине.

3. «Лодка».

И.П. лежа на животе, руки под подбородком, наклониться, руки к плечам — вдох, ip — выдох.

4. «Барьер».

И.П .: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, ип, поднять левую ногу, ип

5.»Божья коровка.» И.П .: сидя на пятках, выпрямитесь, потянитесь, сядьте на пятки, наклонитесь вперед, коснитесь колен носом, отведите руки назад и т. Д.

6. Ходьба на месте.

Комплекс № 12 «Шалтай-Болтай»

1. I.P. Лежа на спине; ноги прямые. В коленях согните, выпрямите.

2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Растяжка, выполнение непроизвольных движений тела.

3. I.P. Лежит на животе, руки под подбородком.Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

4. И. П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поднимите ноги, поговорите с ними.

5. И.П. Сидя. Поднимите согнутые в коленях ноги, потрясите ими.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдох, задержка дыхания, выдох

Комплекс № 13 «Веселые жуки»

1. И.П. Лежа на спине, согнув руки в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касание локтями колен.

2. И. П. Лежит на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Камбала как жучок

3. И. П .. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуйте живот как мяч, удерживайте положение без дыхания 2-3 секунды.

4. I.P. Сидит, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — попеременно вправо, влево.

5. И.П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдохните, задержите дыхание, выдохните.

Комплекс №14 «Жук»

1. И.П .: сидит, скрестив ноги. Пригрозить пальцем.

В группе жуков нам жук.

Жужжал и пел: «Ну-ну!»

2. Возьмите руку вправо, проследите глазами направление руки, то же самое в другую сторону.

Так он полетел направо,

Все смотрели направо.

Так он полетел налево

Все посмотрели налево.

3. Указательным пальцем правой руки поднесите к носу.

Жук хочет сесть на нос,

Не дадим ему сесть.

Наш жук приземлился.

5. И.п .: стоя, ноги врозь. Сделайте вращательные движения руками «волчок» и встаньте.

Жужжит и крутится. «FFWFWFWF.»

6. Переместите руку вправо, следите глазами.То же самое в другую сторону.

Жук, вот правая ладонь, Сядь немного на нее,

Жук, вот левая ладонь, Сядь немного на нее.

7. Поднимите руки вверх, посмотрите вверх.

Жук подлетел

И сел на потолок.

8. Лезть на носки, искать

Надели носки

Но бага не обнаружили.

9. Хлопните в ладоши.

Хлопать вместе

Хлопать-хлопать-хлопать.

10.Смоделируйте полет жука.

Значит, я не смог улететь,

«FFWFWFWFWF.»

Представленный набор гимнастики для глаз «Fun Week» поможет не только вспомнить дни недели, но и поможет предотвратить заболевания глаз, что важно для всех детей.

— Всю неделю в порядке, Глаза делают зарядку. — В понедельник, когда они проснутся, Глаза солнца улыбнутся, Взгляни на траву И обратно в высоту. Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— Во вторник глаза вахты, Они смотрят туда и сюда, Они идут налево, они идут направо, Они никогда не устанут. Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— В среду играем в очки слепого, Крепко закрываем глаза. Один, два, три, четыре, пять, Мы откроем глаза. Мы прищуриваемся и открываем. Итак, продолжаем игру. Крепко закройте глаза, сосчитайте до пяти и широко откройте глаза; (упражнение для снятия напряжения глаз)

— По четвергам смотрим вдаль, На это время не жалко, Что рядом, а что вдалеке Глазам надо рассмотреть.Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, поднесите взгляд к кончику пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

— В пятницу мы не зевали. Глаза бегали по кругу. Остановитесь и снова бегите в другую сторону. Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и назад: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

— Хотя суббота и выходной, мы с вами не ленимся.Смотрим глазами на уголки, чтобы зрачки разбегались. Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; переместите взгляд в верхний левый угол и нижний правый (улучшает сложные движения глаз)

Консультация для родителей

«Гимнастика для глаз с детьми младшего дошкольного возраста»

Подготовил: педагог

Глаза могут многое рассказать о человеке

Слова и жесты вообще не нужны,

Неудивительно, что люди говорили,

Глаза — зеркало его души.

Анастасия Ланская

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти органов чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Человек получает 90% информации через органы зрения. Когда ребенок только появляется на свет, он видит только смесь света и тени. Такое плохое зрение объясняется тем, что сетчатка все еще формируется, а желтое пятно (часть сетчатки) еще не образовалось.Постепенно, день за днем ​​острота зрения маленького человека повышается, и его мозг получает все больше и больше информации, необходимой для создания представления о внешнем мире.

Казалось бы, орган зрения в постоянном тонусе. Все время есть тренировки. И в то же время — за последние шесть лет во всем мире наблюдается колоссальный рост заболеваний, только в нашей стране количество больных офтальмологическими заболеваниями увеличилось на три миллиона. Врачи предупреждают о развитии так называемой эпидемии заболеваний органа зрения.Почему это происходит и в чем проблема?

Вредные воздействия практически невозможно избежать в современных условиях. Ребенка с раннего возраста смотрят и будут смотреть телевизор, а ежедневный просмотр мультфильмов за компьютером стал неотъемлемой частью жизни практически каждого ребенка. Это образ жизни наших детей, и нам нужно научиться сохранять зрение именно в таких условиях.

Одним из важнейших аспектов улучшения зрения является зрительная гимнастика.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, о важности зрения, как неотъемлемой части сохранения и укрепления здоровья.Гимнастика для глаз снимает нагрузку на глаза, улучшает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и помогает предотвратить ухудшение зрения и развитие глазных заболеваний, а также более быстрому восстановлению работоспособности и эффективному усвоению учебного материала.

Зрительную гимнастику следует начинать в раннем возрасте, проводить ее регулярно, не реже 2-3 раз в день по 3-5 минут. Упражнения разнообразны по форме и содержанию, выполняются эмоционально и носят игровой характер.В упражнения входят игровые моменты или моменты неожиданности, стихи, детские стишки. Сначала взрослый сам может массировать, разминать, погладить ребенка по глазам и сопровождать его действия забавными детскими, главное, чтобы движения глаз были максимально разнообразными. Обычно в таких играх используются хлопки, круговые движения, моргание и т. Д. Количество упражнений, движений и их сложность должны увеличиваться постепенно и не вызывать у ребенка неприятных ощущений. Когда малыш освоил первые упражнения, в игру можно вводить более сложные движения.Самыми сложными, но очень полезными являются игры, в которых появляются асимметричные движения, то есть глаза, руки выполняют разные движения.

Желательно проводить индивидуальные занятия с индивидуальными детьми, которые послужат началом формирования необходимых навыков: сохранять сосредоточенность и активность, выполнять определенные действия, выслушивать объяснения взрослого. Повторите движение. Не стоит заставлять малыша играть при отсутствии к ним интереса. В этом случае ребенок может отрицательно относиться к наставлениям воспитателя и игровому материалу.На третьем году жизни у ребенка развивается умение следить за действиями воспитателя. Он лучше понимает взрослую речь и начинает говорить. Поэтому работу с детьми младшего возраста необходимо начинать с имитации, затем дети выполняют гимнастику по поэтапной демонстрации действий воспитателем, комплексно и только потом по словесной инструкции. Роль взрослого — создать игровую среду в соответствии с потребностями, интересами и перспективами развития ребенка.

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

В практике нашего ДОУ мы используем разные варианты использования зрительной гимнастики:

— игровой физический предмет с предметами;

ü комплексов по устной инструкции;

ü со стихами.

Глазная гимнастика для детей раннего возраста

1. «Веселое» обучение

Задачи: Разнообразить зрительную нагрузку и расслабить мышечную систему глаз.

Подойдите с ребенком к окну и посмотрите (посчитайте, какие машины на дороге больше — красные, зеленые или синие.

2. «Чертеж» с видом

«Рисование» с видом разных геометрических фигур — восьмерки, круги, треугольники, глядя на прохожих и машины одним глазом, затем другим глазом, через дырочку на бумаге, сквозь расставленные пальцы ладони.

3. Чередование эпизодов света и тьмы.

Задания: «Раскачивать» мышцы глаз.

Предложите ребенку вспомнить, где на детской площадке находятся люди и животные, затем закройте глаза ладонью на одну минуту. Как это сделать, играя в прятки, а затем попытайтесь найти вместе с ним глаза людей, собак или птиц, которые изменили свое местоположение за это время.

4. Игра «Найди зайчика».

Задачи: Дать нагрузку глазам в условиях меняющегося освещения.

Игра для поиска объекта в группе, рассматривая его тем или иным глазом, через дырку в листе бумаги или через расставленные пальцы.

5. «1-2-3-образ»

Цели: Развивать глазодвигательные навыки.

Прикрепить к палке яркий предмет (игрушку, бабочку, самолет, мяч и т. Д.) И пригласить ребенка в путешествие; Обратите внимание детей на следующие правила: глаза работают, голова неподвижна. Взрослый перемещает игрушку в заданном направлении, сопровождая движение словами: «Смотрел вверх — вниз, влево — вправо, обведен кругом» и т. Д. Объект отображается в медленном темпе, чтобы ребенок мог проследить взглядом до объекта. конец.Зрительный раздражитель (объект) располагается немного выше уровня глаз перед сидящими или стоящими детьми. Он не должен сливаться по цвету со взрослой одеждой и окружением. Выступая, мы поощряем усилия и результаты детей. Упражнения могут сопровождаться стихами.

6. Птица

Цели: Развивать двигательную систему глаз.

Прилетели птицы, (отслеживая взглядом объект по кругу.)

Он не большой.

Как они летели (справа — слева)

Все посмотрели.

Как сели, (Вверх — Вниз)

Все люди восхищались.

7. Лошадь

Цели: Укрепление двигательной системы глаза.

Мы поедем на лошади (Отслеживание взгляда за объектом.)

Справа налево. (Справа налево.)

Вверх вниз. (Вверх вниз.)

8. Упражнение «Солнце»

Цели: Снять физическое, умственное и зрительное напряжение.

На улице с закрытыми глазами стой лицом к солнцу, поворот

головой в ту или иную сторону: «Я покажу свои глаза солнцу.«Здравствуйте! — скажу солнышку».

9. Упражнение «Мигание»

Покажите ребенку бабочку и предложите моргнуть, как бабочка машет крыльями.

10. Офтальмологические тренинги

Цели: Формировать рациональные приемы зрительного восприятия.

Для перевода взгляда на предметы, игрушки, подвешенные в разных местах комнаты.

11. Упражнение «Прищепки»

Цели: Снизить нагрузку на глаза.

Большими и указательными пальцами обеих рук сожмите кожу между бровями от носа до висков.

12. Упражнение «Самолет»

Задачи: Снять зрительное утомление.

Самолет летит (посмотрите на одну качающуюся руку; то же самое с другой рукой)

Я собирался с ним в полет.

Я запускаю мотор (сжимаю кулак и веду его по кругу перед собой; кулаком другой руки провожу в противоположном направлении)

А я внимательно смотрю (смотрю на кулак)

Я взлетаю, летаю (руки вверх и смотрю на них,

Не хочу возвращаться (медленно опускаю руки, смотри в глаза).

13. Упражнение «Ловля мыльных пузырей»

Задачи: развитие зрительно-моторной координации

Прогресс: (глаза — руки, умение ориентироваться в пространстве).

14. Упражнение «Воздушный шар»

Задачи: развитие зрительной координации.

Инсульт: Бросание воздушного шара с младенцем. При этом

вы можете повторить счет, напевать песню или слушать музыку.

Вы можете уменьшить или увеличить размер мяча.

15. Игра «Бегущий зайчик»

Задачи: Укрепление мышечной системы глаз.

Прогресс: предложите ребенку, сидящему на табурете, проследить за его глазами для

черно-белый кролик нарисован на листе бумаги на расстоянии 15 см от него. Медленно перемещайте его из стороны в сторону, вверх, вниз, по кругу, увеличивайте масштаб, удаляйте и т. Д. Во время пения песни или разговора.

16. Игра «Сиди и бросай»

Задачи: развитие пространственного восприятия, зрительной ориентировки.

Прогресс: корзину отложить набок, ребенка поставить с мячом на расстоянии 1 м. И предлагаю забросить мяч в корзину. Повторить несколько раз.

17. Упражнение «Зоопарк»

Цели: для повышения остроты зрения.

Ход: Найдите всех собак на картинке (котята, слоны, кролики, улитки)

Ребенок ищет, двигая глазами.

(сверху — вниз, снизу — вверх).

18. Упражнение «Солнечный зайчик»

Цели: улучшить кровообращение в глазах.

Штрих: взгляд фокусируется на светящемся предмете

(луна, звезды, свеча, лампа) или «солнечный зайчик».

Находится на небольшом расстоянии от глаз.

19. «Новогодняя елка»

Задачи: Оказывать лечебное воздействие на орган зрения.

Ход: Предложите детям посмотреть на мерцающий цвет

фары, но не в полной темноте.

20. «Рыбки аквариумные»

Цели: стимулировать кровообращение органа зрения.

Прогресс: советуем понаблюдать за аквариумными рыбками,

чешуек блестящих.

21. «Кошачьи глаза»

Цели: укрепить мышечную систему глаза.

Инсульт: выпученные глаза, прищуривание, широко открытые глаза,

посмотрите вверх, вниз, в сторону.

22. «День и ночь»

Цели: улучшить кровообращение и помочь предотвратить ухудшение зрения

Прогресс: ребенок входит в темную комнату (со взрослым, но идет в освещенную комнату.

23. «Спи в глазок, спи другой»

Задачи: активировать глазодвигательные функции.

Прогресс: поочередно ладонями закрываем тот или иной глаз.

24. «Прятки»

Цели: разнообразить движения глаз.

Ход выполнения: прикрываем и разжимаем руки руками, говоря «спрятали — нашли»

Ирина Стрельцова
Консультация для родителей «Мы заботимся о зрении детей.Гимнастика для глаз »

В дошкольном возрасте у ребенка происходит интенсивное развитие всего организма, в том числе органов вида . В этот период развития у ребенка свойственно проявлять любопытство, малыши с удовольствием смотрят телепередачи, интересуются компьютерами. Именно то, что детские глаза подвержены негативному воздействию множества факторов, должно вызывать особую тревогу у нас, взрослых.

Необходимо помочь формирующемуся детскому организму противостоять таким воздействиям окружающей среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша . рекомендуем родителям обращать больше внимания на осанку ребенка, если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует проблемы со зрением .

Не позволяйте ребенку долго сидеть перед телевизором или компьютером без остановки. При этом помните, что сидеть перед экраном телевизора лучше не сбоку, а, наоборот, на расстоянии 3-х метров.

Также нельзя смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз придется постоянно менять фокус и напрягаться, приспосабливаясь к свету.Это может привести к довольно неприятным последствиям.

В зависимости от возраста существуют определенные ограничения по времени при просмотре телевизора или учебе на компьютере. Итак, самым маленьким рекомендуется в день не более 10 минут просмотра мультфильмов. В среднем дошкольном возрасте это 15 минут, в старшем — не более 20 минут. Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз . Превратите это в увлекательную ежедневную игру, и тогда она будет интересной, полезной и безопасной для здоровья ребенка.

« Рисование глаз »

У нас сейчас , закрываем глаза , даем немного отдохнуть, — оба закрывают глаза .

А теперь открой глаза и посмотри , что вокруг; — открыть глаза .

Глаза сначала поднимем, а потом посмотрим вниз,

Повторите медленно, осторожно, вверх и вниз, — глаза вверх, вниз.

Нарисуйте круг глаза это похоже на букву «О НАС» , — глаза начертите букву О .

А теперь мост рисуем, получается? Легкий! — смотри нарисуй мост.

Теперь посмотрите направо и посмотрите налево, — глаза посмотрите налево и направо.

Глаза отдохнули все готовы к игре.

«Зайчик» .

Смотрит на морковку, глаз не оторвет — смотри прямо на морковь.

Bunny Eyes Resting , он моргает . — моргнуть глазами .

Поднимаю морковку поднимаю глаза — поднимаю глаза .

Опускаю морковку глаза опускаю . — опустить глаза вниз .

Посмотрите направо, налево, следуйте за морковкой. — посмотрите налево и направо.

До глаза не устают , мы с ними щас поигрались. — закрыть глаза .

«Белка»

Смотри, друг мой, они смотрят прямо перед тобой.

прыгает прыгать прыгать прыгать! — моргнуть глазами .

Наша белочка прыгает с белки на веточку. — посмотрите направо и налево.

Он хочет шишку — вскакивает — смотрят вверх,

После того, как грибок спрыгнет вниз — посмотрите вниз.

Ночью мама-белка скажет : «Дочь, скорее ложись спать» . — закрыть глаза Погладить веки указательным пальцем.

«Стрекоза»

Посмотрите скорее, стрекоза летает — указательными пальцами обеих рук совершайте круговые движения

Крылья прозрачные большие глазки .- сделать кольца указателем и большими пальцами — глазки

И налево и направо, вперед и назад, посмотрите направо и налево

Закручивается, как будто она вертолет. — медленными круговыми движениями глаз .

И плачь, и спускайся, — посмотри вверх, вниз

А если надоело, висит над лугом. — закрыть глаза .

«Кот»

Посмотрите в окно, вы увидите нашего кота. — они разводят руки в стороны.

Кот подошел к уступу, посмотрел вверх-вниз.- посмотри вверх, вниз.

Скажите, ребята, а где мыши прячутся? — моргнуть глазами .

Сначала идите направо, там живет много мышей. — посмотрите направо

И поверните налево, там вы найдете норку мышей. — посмотрите налево

Полежишь возле норки, может, увидишь мышку. — сижу с закрытыми глазами глаза .

Дождь

Дождь, дождь, капает — капает — капает, мокрые следы — мигают глаза

А теперь у всех ребят мокрые сапоги.- посмотри вниз.

Посмотрите на облако, вверх, пригрозите ему пальцем, — посмотрите вверх.

Не ссыте нас сегодня, девочки и мальчики. — повернуть глаза вправо — влево

Облако кружит в небе — совершайте круговые движения глаза .

И пропал, испарился. — закрыть глаза .

Что такое глазная гимнастика?

Blue Net Nueva Inversión, проживающая в Carretera Federal Libre Transpeninsular CSL-SJD Cabo Bello, телефон: 624-104-3911, почтовый индекс: 23455 в муниципалитете Кабо-Сан-Лукас, Южная Нижняя Калифорния, Мексика, отвечает за сбор ваших личных данных. данные для использования и защиты.

Ваша информация будет использоваться для предоставления запрошенных вами услуг и продуктов, информирования вас об изменениях в них и оценки качества услуг, которые мы вам предоставляем; а также к:

  • Предоставлять медицинскую помощь (диагностическую, терапевтическую, исследовательскую и т. Д.) В соответствии со стандартами посредством внутренних процессов для обеспечения качества и безопасности пациента в наших учреждениях; согласование возможной передачи третьим лицам, в том числе, но не ограничиваясь: различными профессионалами, техниками и фельдшерами, а также другими частными лицами в связи с представительскими услугами в отношении ухода (например, больницы, лаборатории, кабинеты, страховые компании, среди прочих).
  • Выставление счетов и инкассо.
  • Выполнять обязательства, вытекающие из соглашения о присоединении.
  • Соблюдать действующее законодательство.
  • Ответ на запросы компетентных органов.
  • Отвечайте на ваши комментарии, связанные с предоставлением услуг.
  • Отправляйте уведомления и информацию о наших услугах.
  • Способствовать процессу постоянного улучшения.

Для вышеупомянутых целей мы требуем получить ваши личные данные и конфиденциальные личные данные, предоставленные непосредственно вами или уполномоченной третьей стороной. Персональные данные считаются конфиденциальными в соответствии с Федеральным законом о защите данных.

Личные данные, находящиеся в распоряжении отдельных лиц, — это все, что связано со здоровьем человека (история болезни, привычки, образ жизни и т. Д.), Которые будут храниться в условиях строжайшей конфиденциальности и не могут использоваться, кроме упомянутых выше, за исключением случаев, когда в настоящее Уведомление о конфиденциальности внесены изменения.При сборе персональных данных мы следуем всем принципам, установленным законом, таким как законность, качество, согласие, информация, цель, лояльность, соразмерность и ответственность.

Мы также сообщаем вам, что ваши личные данные могут передаваться и обрабатываться в стране и за ее пределами другими лицами, кроме этой компании. В этом смысле ваша информация может быть передана лицу или семье, уполномоченным пациентом, медицинским работникам по состоянию здоровья, страховым компаниям, юридически созданным и уполномоченным мексиканским и иностранным законодательством, судебным органам (при наличии постановления суда) и властям и / или субъектов системы общественного здравоохранения по причинам научного, статистического или общего интереса, указанным в законе.

После того, как цель обработки персональных данных будет достигнута, они будут заблокированы с единственной целью определения возможных обязанностей в отношении их обработки до тех пор, пока не истечет юридический или договорный срок исковой давности. В течение этого периода персональные данные могут не обрабатываться, и по истечении этого срока они будут аннулированы в соответствующей базе данных. Если вы не заявите о своем несогласии с передачей ваших личных данных, будет считаться, что вы дали на это свое согласие.

У вас есть право на доступ, исправление и удаление ваших личных данных, а также на возражение против их обработки или отозвать согласие, которое вы дали нам для этой цели, с помощью процедур, которые мы внедрили: Чтобы активировать указанные процедуры, пожалуйста подать письменный запрос (запрос на осуществление прав ARCO), адресованный Медицинскому управлению и / или Операционному управлению и содержащий следующую информацию:

  • Имя владельца
  • Адрес владельца или электронный адрес для отправки запроса-ответа
  • Документы, подтверждающие личность или разрешение представлять вас в приложении
  • Описание персональных данных, в отношении которых предполагается использовать право ARCO
  • Любой другой элемент, который позволяет локализовать личные данные и / или обратить внимание на запрос
  • Автограф, подпись владельца.

Документ должен быть представлен по следующему адресу: Carretera Federal Libre Transpeninsular CSL-SJD Cabo Bello, телефон — 624-104-3911, почтовый индекс — 23455 в муниципалитете Кабо-Сан-Лукас, Южная Нижняя Калифорния, Мексика с доктором • Рауль Леопольдо Ривас Мальдонадо и / или доктор Хосе Рамон Гарсия Винай с понедельника по пятницу с 09:00 до 14:00. Для получения ответа на ваш запрос предусмотрен срок 15 дней. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, вы можете связаться с нашим отделом персональных данных.

Я разрешаю использование моей информации.

Мы оставляем за собой право изменять это Уведомление о конфиденциальности в любое время.

Мы не несем ответственности, если вы не получите уведомление об изменении в Уведомлении о конфиденциальности, в случае возникновения проблем с вашей учетной записью электронной почты или передачей данных в Интернете.

Что такое личные данные? Это любая информация, имеющая отношение к вам, например, ваше имя, телефон, адрес, фотография или отпечатки пальцев, а также любая информация для вашей идентификации.

Что такое конфиденциальные личные данные? Это данные, которые в случае неправомерного раскрытия затронут самые сокровенные сферы человеческого существа; например, происхождение, состояние здоровья, генетическая информация, сексуальные предпочтения, религиозные, философские, моральные убеждения, профсоюзная принадлежность, политические взгляды и другие.

Как мы гарантируем защиту ваших данных?

  • Назначение ответственного лица, которое будет обслуживать ваши запросы на доступ, исправление, аннулирование и возражение против ваших личных данных.
  • С необходимыми мерами безопасности, чтобы гарантировать ваши данные от неправомерного или незаконного использования, несанкционированного доступа или от потери, изменения, кражи или модификации вашей личной информации.
  • Учебный персонал.
  • Информирует вас о том, как он будет использоваться для вашей информации.

Каковы руководящие принципы защиты персональных данных? Они представляют собой набор минимальных правил, которые должны соблюдаться частными лицами, обрабатывающими личные данные (физические или юридические лица), для обеспечения надлежащего использования личной информации.Вот эти принципы:

  • Принцип законности: он относится к обязательству, которое должно быть принято частными лицами (физическими или юридическими лицами), которые обрабатывают вашу информацию при запросе предоставления услуги, всегда уважая доверие, оказываемое им для надлежащего использования ваши данные.
  • Принцип согласия: для частных органов, которым предоставляется информация, это подразумевает обязанность запрашивать явное и письменное разрешение на обработку информации.
  • Принцип качества: относится к тому факту, что личные данные физических лиц должны быть актуальными и достоверными; которые используются для достижения целей, оправдывающих их лечение.
  • Принцип информации: относится к предоставленному законом праву знать основные характеристики обработки ваших личных данных до их передачи; и это содержится в «Уведомлении о конфиденциальности».
  • Принцип соразмерности: компании могут собирать только те данные, которые строго необходимы и необходимы для достижения цели.
  • Принцип ответственности: Частные организации (физические или юридические) и их составляющие, которые обрабатывают персональные данные, должны обеспечивать соблюдение основных принципов защиты персональных данных как внутри, так и за пределами нашей страны, обязуясь всегда обеспечивать соблюдение этих принципов и ответственность в случае несоблюдения.

Что такое права АРКО? Доступ, исправление, аннулирование и возражение

  • Право доступа: это право, предоставленное законом, запрашивать у частного лица информацию о наличии каких-либо ваших личных данных в его базе данных.
  • Право на исправление: Закон дает вам право на исправление ваших личных данных в базе данных частных лиц, которые их содержат; Это применимо, когда данные неверны, неточны, неполны или устарели.
  • Право на аннулирование: Закон дает вам право требовать удаления ваших данных с баз частного лица; и поэтому они должны быть заблокированы и впоследствии удалены из баз данных.Это уместно только тогда, когда личная информация больше не нужна для деятельности, связанной с частным лицом, которое хранит ее в своих базах данных.
  • Право на возражение: Закон дает право требовать от частного лица, планирующего обработку ваших персональных данных, воздерживаться от этого в определенных ситуациях.

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз для улучшения зрения без хирургического вмешательства.Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет никаких медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков по рецепту. Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы с близкого расстояния, например, когда вы смотрите на компьютер, хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии. И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика).Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия. Люди часто терпят сильное размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше для них неприемлем. Поэтому они чувствуют, что их глаза ослабли». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза.Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозорким людям будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков. Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем вы привыкли, чтобы как-то научить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов.Вам нужно использовать систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения. Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

Пока научно обоснованные исследования не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не изменят окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм.С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Стоит ли делать гимнастику для глаз в детском саду?

Неотъемлемой частью учебного процесса должна быть гимнастика для глаз. В детском саду аналогичная процедура проводится с целью снятия утомления глазных мышц, которое появляется у детей после уроков рисования, чтения и письма. Такой комплекс, как правило, содержит несколько простых упражнений и повторяется несколько раз в день.

общая информация

Глазная гимнастика в детском саду может проводиться воспитателем самостоятельно, если она предполагает только выполнение упражнений.Бывает, что комплекс разминки содержит втирания, массажи и другие приемы, улучшающие зрение. В этом случае все это должен делать профессионал — медсестра, разбирающаяся в офтальмологии, или лечащий врач-окулист. Теперь приведем пример, по которому может проходить гимнастика для глаз в детском саду. Он состоит из простых упражнений, большей частью заимствованных у известного врача М. Норбекова.

Разминка

Множество сложных упражнений, в том числе мы упускаем из виду изменение фокуса, интеллекта и размытие глаз.Дети не смогут их выполнять, и не факт, что каждый ребенок научится правильно выполнять такие трюки. Поэтому наш комплекс гимнастики для глаз начинается с расслабления. Каждый ребенок должен потереться руками друг о друга (заранее тщательно вымыть руки) и положить на глаза. Сами глаза желательно закрывать, чтобы зрачки и мышцы лучше отдыхали от света и других нагрузок.

Базовый комплекс упражнений

Теперь переходим к мобильным упражнениям.Во-первых, дети должны раскачивать зрачки вверх и вниз. Выполняем по 10 раз в каждую сторону, затем снова кладем руки на глаза, чтобы они отдыхали. После 10-секундного перерыва переходите ко второму упражнению — колебательным движениям вправо-влево. Так же выполняем 10 раз, после чего отдыхаем. Последнее упражнение — глаза детей должны нарисовать букву «О». Сначала обводим зрачки по часовой стрелке, затем делаем это против его движения.

Особенности наших садов

Как правило, гимнастика для глаз в ДОУ проходит, если это учреждение предназначено специально для слабовидящих детей.Часто в простых садах воспитатели просто забывают, что детям, помимо разминки в тренажерном зале, еще нужна тренировка для зрения, которая все еще идеальна. Поэтому, если вы знаете, что в дошкольном учреждении, которое посещает ваш ребенок, такие занятия не проводят, его сами учат делать упражнения для глаз. Пусть он после прочтения сказки или после занятия рисованием сломает себе глазные мышцы с помощью упражнений, которые выучил в домашних условиях. Так что он покажет хороший пример своим одноклассникам и воспитателям.

Если гимнастика для глаз в детском саду проходит под руководством медицинских работников, то волноваться не о чем. Детям, у которых от природы плохое зрение, они помогут в их проблемах. А тем, кто все видит отлично, будет полезно согреться, чтобы в дальнейшем никаких недугов не возникло. Убедитесь, что массаж и подзарядка зрения малыша не навредят вам.

p>

дней рождения — Winthrop — Академия гимнастики

По субботам и воскресеньям мы предлагаем наш супер пакет «День рождения».Наши дни рождения проходят очень успешно и быстро заполняются. Для подтверждения вечеринки требуется депозит в размере 25,00 долларов США. Ваша работа — приносить торт и детей, а мы делаем все остальное.

Что вам нужно знать:

Мы поставляем все бумажные товары (скатерти, тарелки, салфетки, вилки, ложки, чашки и т. Д.), Фруктовый пунш для детей и небольшую сумку с конфетами и купоном на бесплатное занятие для любого из приглашенные дети.

Мы даем вам возможность выбрать тему вечеринки!
Вы поставляете любые продукты, которые вам подадут. (например, пицца, торт, мороженое, закуски и т. д.)

  • Мы предоставляем инструкторов . Чаевые инструкторам разрешены и поощряются.
  • Вечеринки длятся полтора часа. Первый час — это гимнастика, а последние полчаса — еда и открытие подарков.
Цена:

Цена 195 $.00 для нечленов до 10 детей.
Каждый дополнительный ребенок стоит $ 12,00 .

Цена: 175 долларов для участников до 10 детей.
Каждый дополнительный ребенок составляет $ 12,00

Общие рекомендации:

До вашего приезда, пожалуйста, сообщите детям и взрослым несколько простых правил, чтобы обеспечить их веселье и безопасность на вечеринке.

  • Девушкам с длинными волосами следует завязать их назад, подальше от глаз.
  • Дети не должны носить украшения во время занятий гимнастикой.
  • Рекомендуются купальники, спортивные шорты, футболки, спортивные рубашки / брюки, носки или босиком.
  • До или после завершения гимнастической части вечеринки на оборудовании будет нет .
  • Взрослые не разрешено на любом оборудовании. (например, батут, перекат, балансир, стол для прыжков и т. Д.) Взрослые могут помогать детям на любом напольном предмете.
  • АБСОЛЮТНО НЕТ СПИРТА В ЗАЛ.

Эти ограничения связаны с правилами страхования; и мы ДОЛЖНЫ их соблюдать.

Все партийные запросы можно направлять Дайан Кейт: [email protected]

Терапия Йога Гимнастика Скалы

Детский труд и физиотерапия

в развлекательных центрах гимнастики и йоги!

Niles Northbrook Libertyville

Therapy Yoga Gymnastics Rocks предлагает педиатрическую профессиональную, физическую и речевую терапию в увлекательных центрах гимнастики, богатых сенсорными ощущениями.В отличие от традиционной клинической терапии, дети TYGR учатся, используя гимнастическое оборудование и участвуя в занятиях йогой. Наша часть гимнастики фокусируется на грубых двигательных движениях, координации и фитнесе, в то время как йога фокусируется на регулировании, осознании тела и центрировании. С добавленной способностью бегать, прыгать, зависать, переворачиваться и балансировать, терапия становится не столько работой, сколько игрой!

Сертифицированные терапевты проводят индивидуальные сеансы, которые способствуют росту и независимости, а также равновесию ума и тела.Дети любят терапию с помощью йоги и гимнастики, потому что они видят, что с каждым занятием становятся сильнее! Это ощутимое свидетельство дает детям TYGR чувство выполненного долга и уверенности, которое проникает во все области их жизни. Терапия, практикуемая с помощью йоги и гимнастики, в совокупности улучшает физические, когнитивные, социальные и жизненные навыки. Therapy Yoga Gymnastics Rocks обеспечивает благоприятную среду, безопасно и эффективно раскрывая потенциал детей!

TYGR уникален и специализируется на улучшении:

  • Сенсорная регуляция
  • Координация
  • Сила верхней и нижней конечностей
  • Баланс и гибкость
  • Фокус и осведомленность
  • Диапазон движения
  • Мелкая и крупная моторика
  • Уверенность и независимость
  • Знание местоположения в космосе
  • Креативность и выносливость

Лицензированные терапевты TYGR’S работают с детьми в возрасте от 1 до 12 лет.Наши услуги могут быть основным источником лечения вашего ребенка или могут быть дополнением к уже существующей терапии. Сеансы продолжаются примерно 60 минут и направлены на удовлетворение различных потребностей, включая мелкую и крупную моторику, концентрацию и внимание, решение проблем, силу верхних и нижних конечностей, следование указаниям, осознание тела и другие повседневные задачи. Сертифицированные терапевты специализируются на комплексном лечении, сенсорных играх посредством занятий йогой и гимнастикой, а также на поддержке детей и их семей.Дети могут работать один на один или в небольшой группе сверстников для достижения своих терапевтических и жизненных целей.

Кто может получить выгоду? Детский с:

  • Расстройство обработки сенсорной информации
  • Расстройство координации движений
  • Синдром Дауна
  • Расстройства аутистического спектра
  • Детский церебральный паралич / гемиплегия
  • Планирование движения
  • Проблемы зрительного восприятия
  • Снижение силы, выносливости, равновесия
  • Расстройства дефицита внимания (СДВ, СДВГ)
  • Когнитивные расстройства
  • Снижение навыков мелкой моторики
  • Задержки речи и языка
  • Проблемы со слуховой и / или языковой обработкой

Niles, Northbrook, & Libertyville

инфо @ терапиягимнастика.